Список продуктов кормящей маме: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

варианты, примерное меню, список продуктов

Диета для кормящих мам должна быть максимально безопасной для малыша, сбалансированной и разнообразной. Есть продукты, которые не только можно, но и крайне желательно включать в рацион в период вскармливания грудью. Они позволяют эффективно восполнить потребность женского организма в витаминах и полезных микроэлементах.

Грудное вскармливание

Грудное молоко — это идеальное питание для новорожденного. Женское молоко, которое в норме вырабатывается у молодой мамы, содержит самые важные для маленького организма вещества в нужных пропорциях. Оно хорошо переваривается неокрепшей пищеварительной системой младенца, выполняет защитную функцию, повышает иммунитет ребенка, содержит все необходимые минералы, витамины и особые белки.

Грудное вскармливание снижает риск возникновения у малыша аллергии, различных инфекций и диабета, предотвращает ожирение. Сам процесс кормления оказывает благотворное влияние на нормальное эмоциональное, психологическое и физиологическое развитие детей, формирует устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних факторов, укрепляет связь между матерью и малышом.

Женщине тоже идет на пользу выкармливание ребенка собственным молоком. Так она гораздо быстрее восстанавливается после родов и эффективнее может наладить связь со своим малышом. У молодых мам, которые кормят грудью, реже возникает послеродовая депрессия.

Польза молока для ребенка зависит от его качественного состава и количества. Содержание белка в нем практически не зависит от того, сколько белка употребляет мама, а вот количество витаминов, минералов и других полезных веществ может колебаться в зависимости от рациона женщины. Именно поэтому диета для кормящих мам должна быть сбалансированной и разнообразной. Это основные принципы питания.

Что касается калорийности рациона, в первые полгода жизни младенца женина должна употреблять на 500-600 килокалорий больше обычного. Это не очень много, так что есть за двоих не нужно — лишние калории осядут на бедрах и талии. Тут лучше придерживаться другого правила: есть не за двоих, а для двоих.

Рацион кормящей мамы

Эффективная диета для кормящих мам должна соответствовать нескольким правилам. Организм нужно обеспечить полным набором питательных веществ, достаточной калорийностью пищи. Меню должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным.

Кормящей маме стоит выбирать продукты, не содержащие консервантов, красителей, нитратов, разнообразных искусственных добавок. Желательно кушать все натуральное. Пищу нужно употреблять часто, около пяти-шести раз в день, желательно за полчаса до кормления.

Далее даны советы по диете для кормящей мамы. Рассмотрим более подробно продукты, употребление которых допустимо и запрещенные блюда. Также будет приведен пример меню на неделю диеты для кормящей мамы.

Разнообразное питание

Диета для кормящих мам должна включать основные группы продуктов. Что делать, если врач не дал каких-то определенных рекомендаций по поводу рациона? В таком случае диета для кормящих мам должна содержать около 200 г мяса нежирных сортов в день, мясо птицы (в виде тефтелей, фрикаделек, отварное) или нежирную рыбу (минтай, хек, треска, судак, карп), 100-150 грамм творога с низкой жирностью, 20-30 грамм твердого сыра, 200-300 грамм фруктов, полкило овощей, 15-20 грамм сливочного масла, 25-30 грамм растительного масла.

Послеродовая диета для кормящих мам обязательно должна содержать пищевые волокна, которые стимулируют деятельность кишечника. В связи с этим необходимо включать в ежедневный рацион не менее 400 грамм свежих или обработанных овощей, приблизительно 300 грамм фруктов и ягод, около стакана соков с мякотью.

Подойдут как свежеприготовленные, так и консервированные. Не стоит включать в диету для кормящих мам тропические фрукты (кроме бананов), которые могут вызвать аллергию. Хорошо добавлять в меню сухофрукты, овсяную и гречневую, пшенную крупы, которые богаты пищевыми волокнами.

Молоко (около одного литра) и продукты с содержанием молока нужно употреблять только в обработанном виде: запеканки, концентрированное молоко без содержания сахара, сырники. Избыток цельного коровьего молока может вызвать реакцию у новорожденного. Частично его желательно заменить кисломолочными продуктами, а именно кефиром, йогуртами или ряженкой. Хорошо чередовать эти молочные и кисломолочные продукты.

Многие молодые мамы с удовольствием употребляют в пищу специальные каши для кормящих, которые продаются в супермаркетах в тех же отделах, что и детское питание. Эти каши обогащены микроэлементами и витаминами, которые полезны для женщины и безопасны для ребенка. Некоторые женщины пекут оладьи или блины, варят каши на детских смесях.

Кондитерские изделия и сахар желательно употреблять в очень ограниченном виде, так как такие продукты не только способствуют отложению лишних жиров в организме, но и обладают аллергенным действием.

Обеспечение безопасности

Список продуктов в диете для кормящих мам должен обеспечивать безопасность молока для малыша и отсутствие в нем некоторых веществ, которые могут оказать крайне неблагоприятное воздействие на ЖКТ, другие органы и системы новорожденного. Так, блюда не должны содержать ингредиентов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. В связи с этим нужно ограничить употребление в пищу продуктов, в которых содержится большое количество соли и эфирных масел: копченостей, консервации, лука и чеснока, бульонов на рыбе и мясе, солений, колбасных изделий.

Нежелательно употреблять пищу, которая нарушает функции ЖКТ. Это виноград, кондитерские изделия, творожные пасты, сырки, сладкие каши, алкогольные изделия. К продуктам, обладающим высокой аллергизирующей активностью относятся томаты, арахис, крабы, яйца, мед, раки, клубника, цитрусовые, шоколад, какао, а также любая пища, которая ранее вызывала у женщины неблагоприятную реакцию и проявления пищевой непереносимости. Желательно избегать употребления мяса молодых птиц, так как их белок может с высокой долей вероятности вызвать аллергию.

Специализированные продукты питания могут насытить диету для кормящих мам (отзывы женщин положительные) необходимыми витаминами и минералами, достаточным количеством белка. Это «Фемилак», «Думил Мама Плюс», «Олимпик», «Энфамама» и другие. Изготовлены такие каши на основе молока, к нему добавляют важнейшие полезные вещества, растительные масла, минеральные соли. При недостаточной выработке грудного молока подойдет «Млечный путь» — специальный продукт для кормящих матерей, который стимулирует лактацию.

Питьевой режим кормящей мамы

Молодая мама должна выпивать (то есть кроме обычных 1,5-2 литров чистой воды в день) около одного литра различных жидкостей. Подойдут соки, морсы, чай и молоко. Но нельзя вводить больше жидкости в строгую диету для кормящей мамы после родов, сначала необходимо дождаться выработки настоящего грудного молока, а не молозива. До этого момента количество жидкости должно ограничиваться одним литром. В противном случае на вторые-четвертые сутки после родов (в это время обычно начинается лактация) количество грудного молока может быть слишком большим, что затруднит его нормальное отделение.

Продукты для повышения лактации

Качество и количество молока определяется, скорее, предрасположенностью на генетическом уровне, нежели режимом питания, но при нехватке главного продукта малыша стоит в первую очередь обратить внимание на правильный питьевой режим. Об этом речь шла выше. Кроме того, для повышения выработки молока можно употреблять специальные продукты, которые рекомендованы в диету для кормящих мам на первый месяц жизни малыша и далее. Очень полезно употребление специализированных соков, обогащенных питательными веществами. Рекомендуются также чаи с экстрактами растений (анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса и другие). Очень важный для кормящей мамы вопрос — нормальная работа кишечника. Стул должен быть ежедневным или не реже одного раза в двое суток. Для профилактики запоров нужно употреблять достаточно фруктов и овощей, овсяную и гречневую каши, соки и компоты, кисломолочные продукты.

Диета после кесарева сечения

Если кесарево сечение плановое, то рацион нужно откорректировать заранее. За несколько дней до операции нужно исключить из рациона продукты, повышающие метеоризм. Такими являются хлеб из муки грубого помола, орехи и виноград, бобовые, капуста. За восемь часов до кесарева есть, вообще, нельзя, а в первые сутки после меню не должно быть обильным или слишком калорийным. Желательно пить больше минеральной воды или обычной очищенной. Можно немного подкислить ее лимоном.

На вторые сутки можно разнообразить скудный рацион куриным бульоном, но он должен быть приготовлен без лишнего жира. Достаточно выпить 200-300 мл, но не за один раз, а в течение дня, ведь питание должно быть дробным (6-7 раз в сутки). Можно съесть немного обезжиренного творога или натурального йогурта без добавок.

Что касается питья, диета после кесарева для кормящих мам должна содержать отвар шиповника, кисели, чай, морс, компоты. Максимум можно выпить 1,5 л в день. На третий день уже можно кушать паровые котлеты, тефтели, печеные яблоки (не более одного-двух в сутки). В первые несколько суток после операции отлично подходит детское питание. Далее нужно постепенно вводить в меню гречневую, овсяную, пшенную каши, а вот свежие овощи, ягоды и фрукты лучше отложить до начала следующего месяца.

Безлактозная диета

У некоторых новорожденных грудное молоко недостаточно хорошо усваивается, в результате наблюдается дефицит лактозы. В этом случае необходима безлактозная диета для кормящих мам. Женщине нужно отказаться от продуктов с большим содержанием молочного сахара, к таким относятся сыворотка, цельное и сухое молоко, мороженое, супы в пакетиках, «быстрая еда», крокеты, сыпучие специи, покупные заправки для салата и так далее. На фоне дефицита лактозы нужно по возможности продолжать кормить малыша грудью, в противном случае применяется специальная детская смесь.

Гиппоаллергенное питание

Гипоаллергенная диета для кормящих мам при аллергии должна исключать все продукты, которые теоретически могут навредить малышу. Современные врачи утверждают, что если молодая мама не является аллергиком, то придерживать такой диеты нет необходимости, однако в случае беспокойства лучше обратиться за помощью в составлении меню к специалисту.

Нужно исключить употребление продуктов, которые чаще всего вызывают аллергию у детей. Это рыба, мед, шоколад, цитрусовые, бананы, кондитерские изделия. Отказаться стоит от орехов, икры, кофе, твердого сыра и копченостей, специй, ягод, овощей и фруктов, имеющих красный цвет, острых овощей (хрена, редиса, редьки), яиц, грибов, выпечки, алкогольных напитков.

Первый месяц жизни малыша

Диета для кормящих мам на первый месяц должна содержать большое количество фруктов и овощей, при этом отдавать предпочтение нужно сыроедению. Основу питания должны составить такие продукты (если, конечно, нет противопоказаний):

  1. Мясо отварное или тушеное, но не жирное.
  2. Молочные продукты и молоко, по чуть-чуть и не очень часто.
  3. Рыба (судак, треска, хек).
  4. Яйца, достаточно одного в два-три дня.
  5. Хлеб из муки грубого помола.
  6. Макароны их пшеницы грубых сортов.
  7. Пшеничная, гречневая, овсяная каши.
  8. Оливковое, подсолнечное, кукурузное масла, сливочное масло.
  9. Овощи свежие или отварные, можно готовить на пару. Не стоит злоупотреблять картофелем.
  10. Зефир из натуральных ингредиентов, пастила, всего один-два раза в неделю, да и то только по чуть-чуть.

Запрещенные продукты (их нельзя употреблять до тех пор, пока малышу не исполнится 3 месяца):

  • орехи;
  • капуста;
  • кофе;
  • майонез;
  • плавленый и сыр с плесенью;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • колбасные изделия;
  • бобовые;
  • цельное коровье молоко;
  • кетчуп;
  • соусы, кроме соевого;
  • полуфабрикаты;
  • овощные маринады;
  • крепкий чай;
  • соки;
  • алкогольные напитки;
  • домашние соленья;
  • любые консервы.

Питание мамы: от двух до шести месяцев

Чем старше становится малыш, тем больше кормящая мама может расширить свой рацион. С двух до шести месяцев можно вводить в меню постный борщ, свежевыжатые соки, домашнее варенье (яблочное или вишневое), свежий лук и мед, сырые фрукты и овощи по сезону, вишневые, черничные, смородиновые морсы.

Рацион от шести месяцев до года

В это время кормящая мама уже может побаловать себя чем-то жареным, но не жирным. Можно пробовать морепродукты, чеснок, шоколад, бобовые, экзотические фрукты. Отказаться все также следует от майонеза, сладкой газировки, плавленных сырков, рафинированного сахара, фастфуда, колбасных изделий, консервов, полуфабрикатов, копченых продуктов.

Для малышей старше года

Когда ребенку уже больше года, молодая мама может постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но это совсем не значит, что нужно перейти на фастфуд, есть всухомятку или всего один раз в сутки. Желательно придерживаться общих правил здорового питания, но иногда побаловать себя можно.

Пример меню на неделю

Питание женщины, кормящей грудью малыша, не только может, но и должно быть разнообразным. Даже с таким небольшим, казалось бы, списком разрешенных продуктов рацион можно составить довольно-таки вкусный, здоровый и не надоедающий. Ниже представлен пример подходящего меню на несколько дней.

Рацион кормящей мамы для похудения

Диета для кормящих мам для похудения мало чем отличается от обычного здорового питания, которое не навредит малышу. Нужно просто полностью отказаться от жирного и мучного. Если женщина начинает полнеть после родов, то необходимо отказаться от хлеба, макарон, орехов, жирной рыбы, свинины, кондитерских изделий, газировки и семечек. Диета для кормящих мам для похудения обязательно должна содержать каши, овощи и фрукты, мясо можно кушать один раз в день. Питаться следует дробно. От лекарств и БАДов для похудения в этот период, вообще, необходимо отказаться, так как они могут навредить новорожденному.

Вот примеры блюд, которые может употреблять кормящая мама, желающая побыстрее вернуться к прежним параметрам после родов:

  1. Завтраки: тост и немного эдамского сыра; одно яйцо и три тоста из отрубного хлеба; немного несладких хлопьев с молоком и тост.
  2. Обед: 150 грамм отварной картошки, немного эдамского сыра, персик или груша, салат из сезонных овощей; кусочек ветчины, два кусочка хлеба, низкокалорийный йогурт и немного сыра; банан, отварная фасоль и два тоста; любой овощной салат, заправленный соусом из йогурта и чайной ложки масла, булочка.
  3. Ужин: 150 грамм картофеля «в мундире», 200 грамм куриного мяса, немного овощей, апельсин; сыр, банан, овощной салат; спагетти с соусом, яблоко, овощной салат; стейк из трески, пюре на низкокалорийном молоке, натуральный йогурт.
  4. Перекусы: бутерброд с повидлом, крекеры, салат, сыр, кусочек бисквита, булочка.

Как видно, в диете для кормящей мамы нет ничего сложного. В большинстве случаев это просто здоровое питание с незначительным списком запрещенных продуктов. Хорошо бы, чтобы мама и в дальнейшем придерживалась здоровых принципов в питании, ведь это поможет поддерживать организм в нормальном состоянии, обеспечит энергией, всеми необходимыми питательными веществами, позволит чувствовать себя хорошо и выглядеть отлично. Да и ребенку пойдет на пользу, если его с раннего детства будут приучать к правильным принципам питания и здоровому образу жизни. Почему бы не начать это делать прямо сейчас? Меню кормящей мамы — отличный старт для дальнейшего следования правилам здорового образа жизни.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Продукты питания при кормлении грудью по месяцам

Держать определенную диету при лактации кормящей маме необходимо с первого дня жизни малыша. Таблица питания кормящей мамы по месяцам подскажет, когда можно вводить в меню новое блюдо. Перечень продуктов, разрешенных при грудном вскармливании, составлен на основании наблюдений педиатров за влиянием каждого из них на детский организм.

Возраст ребенкаРекомендованные продуктыОграниченные продукты (2-3 раза в неделю)Не рекомендованные продукты
1 неделя жизниКаши (гречневая, овсяная), отварная говядина, супы без обжарки (овощном бульоне), печёные яблоки, подсушенный хлеб, зеленые яблокиКисломолочные напитки (кефир, йогурт), отварной картофель, творог, неострый сырСвежий хлеб дрожжевой, молоко, бульоны, кофе, жирные сорта рыбы, цитрусовые, шоколад и изделия с шоколадной глазурью, колбасы, консервы, морепродукты
1 месяцОтварная птица (индейка, курица), куриные яйца, галетное печеньеБананы, отруби, зеленые овощи, морсыХлеб высшего сорта, кондитерская выпечка, цитрусовые, жирные сорта рыбы, специи, магазинные соусы, фастфуд, газированные напитки
2 месяцаСупы на слабом бульоне птицы/рыбы, отварная рыба, салаты из свежих овощей (за исключением ярких продуктов)Пшенная каша, рис, домашняя пастила, ягоды/фрукты (не красных сортов)Выпечка с начинкой, белый хлеб, цитрусовые, торты, пирожные, кофе, какао, шоколад, крема, сливки, лимонад
3 месяцаОтварная/запеченная нежирная свинина, паровые котлеты, сметана, творогВинегрет, домашнее варенье из яблок/груш, компотыКофе, какао, цитрусовые, шоколад, выпечка, жирные сорта рыбы, морепродукты
4+ месяцаПостепенное возвращение к полноценному и привычному дородовому рациону (исключая аллергенные и вредные продукты питания)Салаты из фруктов, запеканки, куриные субпродукты (печень, желудки отварные)Колбасы, консервированные продукты, фастфуд, промышленные соусы, морепродукты, шоколад, газированные напитки

При полноценном питании матери в природном продукте содержится буквально всё, что необходимо для правильного роста и развития грудничка. Материнское молоко ежедневно претерпевает изменения вместе с меняющимися потребностями ребенка:

  • Поначалу кроха будет получать из груди молозиво, в котором много белка, защитных веществ, но пока еще мало жира. С таким продуктом пищеварительной системе новорожденного справиться легче всего.
  • Примерно на 5 день после родов грудные железы матери начинают вырабатывать “переходное” молоко. Его количество будет ощутимо больше, чем молозива. Белка в этом молоке меньше, но увеличивается количество жира.
  • С 14-ого дня в груди матери появляется “зрелое” молоко. Его состав зависит от рациона кормящей мамы, а также от частоты прикладывания и даже от времени суток. Концентрация питательных веществ в молоке высока, но к 4 месяцам жизни ребенка она будет постепенно снижаться, и к 6 месяцам их количества уже будет недостаточно независимо от питания мамы, поэтому настанет время вводить первый прикорм.

Как правильно питаться при кормлении грудью (видео):

Как самостоятельно составить рацион

Для того чтобы самостоятельно разработать для себя меню и составить правильный здоровый рацион для мамы достаточно придерживаться основного принципа — сохранение полезности продуктов.

Что стоит учесть:

Примите во внимание перечень запрещенных продуктов при гв
Сохраняйте полезность
Учитывайте свои желания, в приоритете — любимые блюда
Питательность

После перенесенных родов необходима калорийная пища – для быстрого восстановления сил
Помните о важности питьевого режима, ведь именно от количества жидкости зависит объем «готового» грудного молока
Соблюдайте режим принятия пищи (завтрак, обед, ужин, перекусы), это правило актуально не только в послеродовой период

Какие блюда разрешены

В послеродовой период каждый продукт в меню женщины должен подвергаться детальному анализу с точки зрения свежести, полезности и возможных рисков развития аллергической реакции. Итак, что же можно есть кормящей маме в первый месяц после родов? Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц достаточно ограничен. Но не стоит забывать про поступление необходимых витаминов, для полного восстановления после родов. В основном это: нежирная рыба и мясо, зеленые овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

Кормящей маме запрещается кушать яблоки красного цвета, но не торопитесь огорчаться, разрешается употреблять зеленые

Примерное меню первого месяца кормления можно представить в следующем виде:

  • В первые сутки после родов допускается «разгрузочный день». Желательно употреблять много жидкости, в виде травяных чаев, можно с добавлением молока. При возникновении чувства голода разрешается отведать овсяную или гречневую каши, несвежий хлеб (без активных дрожжей), овощные бульоны и супы, запеченные яблоки, макароны, сыр.
  • Далее в течение месяца рекомендуется повышать количество живых витаминов содержащихся в овощах и фруктах. А вот питьевой баланс стоит регулировать пропорционально выработки грудного молока. Все также можно есть каши и супы (нежирные бульоны), рыба в тушенном и запеченном виде, диетическое мясо, сыры.

Общие принципы диеты после родов

Организм каждой кормящей женщины и каждого новорожденного индивидуален. Поэтому нет единого меню для всех мам. Главное – это разнообразие в питании, полноценность пищи и режим. Не нужно забывать, что новорожденный питается теми же продуктами, какие употребляет в пищу его мама. Поэтому о соленьях и маринадах на время придется забыть.

Особенности питания после кесарева сечения

В первый день после операции желательно не принимать пищу. Жидкость в организм должна поступать, но не более 1,5 л. Желательно пить кипяченую воду либо негазированную минеральную.

На 2 и 3 сутки следует есть низкокалорийную еду в малых порциях, так как организм еще не готов к полноценному перерабатыванию пищи. В меню можно включить куриный бульон, обезжиренный творог, йогурт, паровые котлеты, картофельное пюре.

Начиная с 4 дня можно вернуться к привычным продуктам, но избегать сладкого, острого, соленого и жареного.

Какие блюда разрешены

Принципы питания после родов:

  1. Должны присутствовать кисломолочные и молочные продукты, овощи и фрукты.
  2. Коровье молоко не стоит пить во время первых месяцев.
  3. Допускается хлеб грубого помола.
  4. Пересоленная пища должна быть исключена из рациона.
  5. Перед тем как съесть покупной продукт, следует прочитать состав.
  6. Употреблять большое количество жидкости.
  7. Кальций необходим как ребенку, так и матери. Для этого следует употреблять рыбу, творог, натуральный йогурт, сыр.

Каждый продукт вводится отдельно, иначе сложно отследить, из-за чего у ребенка начались колики или появилась аллергия.

Запрещенные напитки при грудном вскармливании

Реакция детей на одни и те же продукты различная. Но существует список напитков, которые противопоказаны кормящей женщине:

  • сок из цитрусовых или из красных фруктов и ягод;
  • какао и кофе;
  • алкоголь;
  • квас и газированные напитки.

В некоторых случаях исключается молоко. Его заменяют кисломолочной продукцией.

Рекомендуемые фрукты

Послеродовая диета для кормящих включает некоторые фрукты, без которых питание будет несбалансированным. Правила выбора этих продуктов:

  1. Неяркая окраска плодов. В виде исключения разрешены красные и оранжевые фрукты, кожура которых легко счищается.
  2. Цитрусовые желательно исключить.
  3. Перед приемом нового фрукта нужно уточнить его влияние на детскую микрофлору.
  4. Употреблять сезонные фрукты, а не тепличные.

Сразу после родов можно есть яблоки. Зеленые плоды рекомендуется очищать от кожицы. В них содержится железо, что помогает поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Постоянное употребление в пищу яблок избавит ребенка от запоров.

Груши также можно кушать после родов. Они улучшают работу сердца и пищеварительной системы. Сахара в них меньше, чем в яблоках. Единственное правило – не есть груши натощак и очищать их от кожуры.

Бананы тоже относятся к списку разрешенных фруктов. Их можно употреблять между основными приемами пищи или в качестве завтрака. Бананы считаются средством от бессонницы, они поднимают настроение и повышают иммунитет.

Персики и нектарины можно есть спустя 3 месяца после родов

Вводить в рацион их следует с осторожностью, так они могут вызвать аллергическую реакцию. Персики относятся к продуктам, защищающим от стресса и уменьшающим отечность

Сливы лучше употреблять не в свежем виде, а в качестве компота. Этот фрукт способствует повышению лактации, укрепляет костную ткань и улучшает кровообращение.

При коликах у ребенка

Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть правильным, иначе ребенка будет мучить газообразование. Поэтому растительную пищу лучше предварительно подвергать тепловой обработке

При выборе фруктов и овощей нужно обращать внимание на окраску плодов. Лучше всего для детского организма подходят овощи белого и зеленого цвета

При коликах кормящей маме стоит отказаться от употребления молока, но кефир исключать из рациона не следует. В этот период должны быть под запретом газированные напитки и соки – как магазинные, так и свежевыжатые. Домашние соления, сладости и жирная пища негативно влияют на пищеварение ребенка. Полностью исключаются из меню бобовые, шоколад, капуста и огурцы.

Рецепты для кормящих мам на каждый день

Очень сложно приготовить разнообразный обед или ужин ежедневно. Но еще сложнее с выбором блюд, когда перечень продуктов и способ их обработки ограничены. Вот несколько рецептов, которые хорошо подойдут, как варианты основных блюд на обед, либо ужин во время кормления.

«Овощной суп с рисом»

Ингредиенты:

вода — 2 л

картофель — 8шт

цуккини — 1шт

морковь -1шт

лук репчатый -1шт

зелень — 1 пучок

рис — 100гр

Масло сливочное — для обжарки

Картофель, цуккини, морковь и лук очистить, промыть и нашинковать кубиками. Слегка обжарить в сливочном масле и отправить овощи томиться в кастрюлю. За 20 минут до готовности добавить рис. Посолить по вкусу. Заправить зеленью.

«Рыба, запеченная с овощами»

Ингредиенты:

филе трески

морковь -1 шт

лук репчатый -1шт

яблоко зеленое -1 шт

сыр — 200гр

подсолнечное масло

Смазать форму для запекания подсолнечным маслом, сверху выложить нарезанные дольками яблоки, лук, морковь соломкой, следующим слоем добавьте рыбу (соль и перец). Отправьте рыбу в духовку при температуре не более 180°C, запекать 20 минут. Посыпать рыбу тертым сыром и снова отправьте в духовой шкаф на 15 минут.

В таком виде и по аналогичному алгоритму можно готовить мясо индейки, увеличив время приготовления на 10-15 минут.

«Классическая овсяная каша с молоком»

Ингредиенты:

каша «Геркулес» — 200г

молоко — 1л

соль — 0,5 ч. ложки

сахар -1 столовая ложка

Молоко довести до кипения, добавить крупу, соль и сахар. Варить до готовности. Можно добавить курагу и сливочное масло.

Эти и другие блюда, незамысловатые и простые в приготовлении помогут сделать ежедневный рацион кормящей мамы приятным и радостным. Ведь самое главное в любом периоде кормления — это здоровая и радостная мама и малыш. Соблюдение основ правильного питания, соответствующий образ жизни и успешный период кормления гарантирован.

Что можно и чего нельзя кушать кормящей маме

В самую первую очередь, важно откорректировать свой список продуктов. Многие думают, что кушать много – это хорошо, а другие вообще отказываются от большинства продуктов во избежание аллергии у ребенка

Ни одни, ни другие в этом вопросе не правы. Жесткую диету соблюдать надо, но не до такой степени, чтобы себя изнурять голодом, можно и побаловать себя некоторыми яствами. Рассмотрим, какие продукты разрешаются, а какие нет.

При грудном вскармливании женщине можно кушать:

Овощи свежие (красные строго ограниченно, обязательно при введении нового продукта делать тест на аллергию), вареные или тушеные.
Морковка и картошка, доносят до организма мамы и ребенка каротин и витамины группы В. В кабачках много калия, железа и кальция

Свекла богата витамином С, что тоже очень важно для новорожденного и матери. Цветная капуста необходима для психического совершенствования маленького организма

В ней содержится большое количество фолиевой кислоты. Сельдерей содержит комплекс разных витаминов. Болгарский перец важен для сосудистой системы.

Птица, мясо и мясные изделия.
Мясо – это белок, очень важный компонент в рационе питания кормящей женщины. Готовят в отварном, на пару или в запеченном виде. Супы должны приготавливаться на вторичном бульоне. Из птиц больше рекомендуется индейки. Говядина, телятина должна употребляться тоже в отварном виде, допустимо есть мясо кролика. Изредка можно добавить в свой рацион нежирную свинину, утку и вареную колбасу и сосиски (хотя колбасные изделия все же лучше исключить из рациона из-за их сомнительного изготовления).

Рыба и морепродукты.
Некоторые сорта рыб при употреблении могут изменить вкус грудного молока, поэтому нужно есть только разрешенные виды и желательно в ограниченном порядке. Достаточно 1 раз в неделю добавить их в свой рацион. Можно употреблять треску, хек, минтай, судак и окунь, изредка слабосоленую сельдь. Допускается употребление жирной рыбы как: камбала или палтус.

Крупы (каши).
За счет круп повышается калорийность рациона. Абсолютное преимущество – это их безопасность. Все виды каш, приготовленные на воде или молоке полезны для двух организмов, как ребенка, так и мамы. Вот список разрешенных для употребления круп: кукурузная, гречневая, рисовая, ячневая, овсяная, пшенная, перловка.

Молочные продукты.
Употребление молочных продуктов разрешается, но следует их употреблять только в малых количествах. Это касается в основном молока и жирного творога. Молоко используется только при приготовлении каш, а творог не больше 150 г в сутки. Список кисломолочных продуктов, которые можно употреблять до 800мл в день: кефиры и йогурты, простокваша, бифилин, ацидолакт.

При грудном вскармливании женщине нельзя кушать:

  1. От белокочанной капусты и огурцов стоит отказаться, они могут спровоцировать у ребенка колики.
  2. О цитрусах тоже следует вообще забыть – это сильнейший аллерген.
  3. Виноград и слива тоже запрещаются в употреблении.
  4. Не следует увлекаться жирными мясными изделиями, копчеными колбасами и сосисками.
  5. Крабовые палочки, осьминоги, креветки, копченая рыба — их употребление категорически запрещается.
  6. С кашей из манки надо быть осторожней. Можно с легкостью набрать лишний вес.

Если врач запрещает употреблять какой-либо продукт при грудном вскармливании, значит, он не безопасен для организма малыша. К этим продуктам относятся:

  • Ягоды и фрукты красного цвета
  • Шоколадные конфеты
  • Арахис
  • Любые сорта меда
  • Красная икра
  • Куриные яйца
  • Цитрусы и экзотические фрукты
  • Так же запрещены продукты, способствующие образованию газов
  • Все виды чаев
  • Кофе
  • Ржаной хлеб
  • Бобовые растения
  • Газированные напитки
  • Виноград и изюм

Такие продукты, которые вызывают токсическое действие на организм употреблять нельзя, к ним относится:

  • Алкоголь
  • Уксус
  • Специи
  • Консервированные продукты
  • Конфеты
  • Пирожные, торты
  • Арбузы
  • Жареные, острые и копченые продукты

Рацион кормящей мамы по месяцам

На протяжении всего периода лактации нужно следить за питанием. Естественно, что рацион кормящей матери новорожденного по месяцам меняется, в нем будет меньше ограничений. В целом, строгая диета необходима в следующих случаях:

  • аллергия у малыша;
  • первый месяц кормления;
  • нарушение работы ЖКТ у мамы или ребенка.

Важно! По мнению многих педиатров, во время лактации можно употреблять в пищу те продукты, которыми беременная питалась в период вынашивания ребенка. При условии, что она себя чувствовала хорошо, и малыш полноценно развивался в утробе

Питание в первый месяц

Диета в первый месяц после родов

Самым тяжелым во всех смыслах является первый месяц. Еще не восстановились силы после родов, нет навыка в уходе за новорожденным. Его желудок не привык воспринимать пищу, необходимые ферменты еще не заселили ЖКТ. Поэтому именно в первый месяц маме обязательно соблюдать диету.

Разрешенные продукты – кисломолочные (творог, ряженка), отварные или запеченные овощи (картофель, кабачок, цветная капуста), отварное или запеченное диетическое мясо, птица и рыба (кролик, индейка, треска, минтай), крупы (овсяная, гречневая), фрукты (бананы, зеленые яблоки), сухофрукты и хлеб из цельнозерновой муки.

Дополнение меню в 1-3 месяца

Если первый месяц кормления прошел без проблем, высыпаний и явных проблем со стулом у младенца не было, рацион у мамы можно разнообразить. В этот период разрешены следующие продукты:

  • отварная нежирная говядина;
  • куриная грудка без кожи;
  • печень;
  • твердый сыр, сметана с жирностью до 15%;
  • пшенная, рисовая и кукурузная каши;
  • морсы и компоты из ягод: брусники, клюквы, черники.

Каждый продукт необходимо вводить небольшими порциями. Обязательно отслеживать реакцию ребенка, она может проявиться не сразу, а через 2-3 дня. Поэтому на этот период не вводить новых позиций в меню.

После 1 месяца рацион расширяется

Питание от 4 до 6 месяцев

В этот период рацион можно значительно расширить. К тому перечню, который уже был успешно освоен, добавляются следующие продукты:

  • отварная свекла;
  • нежирная свинина;
  • орехи;
  • яйца куриные или перепелиные;
  • макаронные изделия.

Супы стоит варить на легком нежирном бульоне, не используя зажарку и много приправ. Второе блюдо может состоять из мяса, рыбы или птицы в тушеном или вареном виде, допускается запекание в духовом шкафу или аэрогриле. На гарнир – множество овощей и круп. Напитки разнообразны: травяные и обычные чаи, компоты и морсы, минеральная вода без газа.

Особенности питания в первый год

Именно в первый год, когда грудное молоко является сначала единственным, а затем основным источником питания малыша, необходимо придерживаться правил безопасности в организации питания кормящей мамы. Прежде, чем употреблять в пищу то или иное блюдо, необходимо четко понимать следующие моменты:

где хранились продукты, и как строго соблюдались санитарные правила;
обращать внимание на срок годности – за счет каких добавок его сделали таким длительным;
почему фрукты или овощи сохраняют свой блеск даже после месяца хранения в холодильнике;
сколько раз размораживали и замораживали мясо, рыбу или птицу прежде, чем они поступили в продажу.

Также в питании необходимо следовать разумным принципам, которые желательно соблюдать в любое время, не только в период кормления. Такая памятка поможет организовать переход к здоровому образу жизни всей семьи:

  • лучше употреблять вареное и печеное, чем жареное;
  • лучше уменьшать порции, но увеличивать их количество;
  • если появились сомнения в безопасности продукта или блюда, такое лучше не есть;
  • наедаться на ночь вредно;
  • не исключать из рациона полностью сладости, вполне можно употреблять зефир, пастилу и мармелад;
  • больший вред приносит ограниченная двигательная активность, а не количество еды; для того чтобы похудеть, необходимо больше двигаться.

Главный принцип питания – безопасность

Что нельзя есть женщине при лактации?

Список продуктов, которые категорические нельзя кормящей маме

  1. Продукты, в состав которых входят красители и консерванты: колбасные изделия, мясные и рыбные консервы, майонез. Стоит отказаться и от еды быстрого приготовления.
  2. Сладости и кондитерские изделия. В этих продуктах много сахара, пальмового масла, различных стабилизаторов и т.д. Все эти компоненты плохо усваиваются организмом, а также сказываются на качестве грудного молока.
  3. Продукты, содержащие какао. Они часто вызывают аллергическую реакцию.
  4. Газированные продукты, сок в паках.
  5. Заморские фрукты и ягоды.
  6. Кофе, крепкий чай.
  7. Алкогольные напитки.

Кормящая женщина должна запомнить одно важное правило: чем младше малыш, тем тщательнее она должна составлять свое ежедневное меню. Нужно внимательно следить за реакцией организма на употребление того или иного продукта

Если она отрицательная, его продукт нужно сразу же исключить из меню.

Рекомендации по употреблению при лактации

Учет важных рекомендаций по употреблению сала при лактации поможет защитить себя и грудничка от многих неприятных последствий.

Как правильно ввести в рацион?

В первый раз попробовав сало (а это должен быть небольшой кусочек весом не более 30 г), понаблюдайте за малышом: если у него нет сыпи, колик и запора – можно и дальше продолжать употреблять этот продукт в умеренных количествах. Кормящим мамам лучше есть сало в утреннее время, чтобы за день организм успел справиться с насыщенными жирами.

Для извлечения максимальной пользы следует употреблять сало с кусочком хлеба, желательно черного – так оно лучше усвоится организмом. Кормящие мамы не должны есть данный продукт ежедневно. Вполне достаточно употреблять в качестве деликатеса к основной пище пару раз в неделю.

Суточная и недельная норма

Максимальная суточная норма для кормящей женщины составляет 30 г. Доза может быть увеличена лишь при переходе ребенка помимо грудного молока на другие продукты питания. Такое же количество сала следует давать и малышу, который уже достиг 1,5 года. Причем, свиное сало в растопленном виде сюда тоже учитывается. Но в первые несколько недель лучше употреблять не более 10-15 г в сутки.

Что касается недельной нормы, то она составляет около 200 г, но это предельная норма. Употребление около 60-90 г свиного сала в неделю для кормящей мамы более, чем достаточно.

Свиное сало для кормящей мамы и для малыша приносит больше пользы, нежели вреда. Но это лишь при условии соблюдения всех вышеперечисленных правил. Отсутствие серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, аллергической реакции у ребенка и ожирения позволяет периодически потреблять сало в качестве деликатеса и извлекать из него максимум полезных веществ для организма.

Наверх

Польза и вред говяжьей печени при грудном вскармливании. Особенности введения в рацион мамы и ребенка

Вареная колбаса: можно ли употреблять ее при грудном вскармливании, польза и вред продукта для мамы и ребенка

Можно ли употреблять говядину при грудном вскармливании? Советы по введению мяса в рацион ребенка и матери

Польза мяса для мамочки и ребенка: можно ли шашлык при грудном вскармливании?

Спорный, но вкусный продукт колбаса — можно ли её есть при грудном вскармливании и когда давать ребенку?

Употребление индейки при грудном вскармливании. Польза и вред, советы по введению в рацион мамы и малыша

Все плюсы и минусы свинины для мамы при грудном вскармливании и для ребенка во время прикорма

Сало при грудном вскармливании: можно ли его маме и когда разрешено кушать ребенку?

Основные принципы питания кормящей мамы

Молоко образуется в ходе сложных процессов возникающих в организме матери при употреблении продуктов. От рациона питания зависит вкус и состав молока. Нужно точно знать, как правильно питаться, чтобы пошло на пользу ребенку и матери, нежели наоборот.

Калорийность в питании очень важна при грудном вскармливании. Для того чтобы ребенку хватало молока, достаточно употребить 3200 Ккал в сутки. Перебарщивать с калориями тоже не стоит, а то можно набрать парочку лишних килограммов. В целом же рацион кормящей матери должен отличаться разнообразием витаминов и минералов. Белки, углеводы, жиры все это должно учитываться в обязательном порядке.

В первый месяц при кормлении грудью вырабатывается молозиво в течение 2-3 недель, а потом превращается в молоко

Важно, чтобы в этот период употреблялось достаточное количество до 2,5 литров чистой воды. В этом случае, учитывается вся жидкость, которая поступает в организм – это вода, чай, сок

Все возможные пищевые аллергены убираются из рациона питания. Экспериментировать в первый месяц с питанием не стоит. Нужно четко следовать всем рекомендациям и составить свое персональное меню.

Важно, соблюдать режим питания. Кормящая мать всегда должна быть сытой

Нужно время от времени подпитывать организм разными витаминами и минералами. В противном случае молоке не откуда будет браться, а в итоге может и вообще пропасть.

Заблуждения и мифы о диете в период лактации

Несмотря на то, что кормление ребенка грудью – процесс абсолютно естественный и реализуется ровно столько лет, сколько существует сам человек, вокруг него сложилось множество мифов. Удивительно, но до сих пор есть масса заблуждений насчет того, что нужно есть и сколько именно, чтобы молоко «улучшить» и сделать более «питательным», какие гипоаллергенные продукты стоит употреблять в пищу.

К таким заблуждениям относятся следующие высказывания:

  1. Кормящей маме обязательно нужно пить молоко или в крайнем случае чай с молоком. На самом деле далеко не все взрослые любят пить молоко. Люди не испытывают в нем потребности, предпочитая альтернативные варианты из кисломолочной продукции: кефир или йогурт, или имеют на него аллергию – непереносимость коровьего белка. Это обстоятельство совершенно не исключает возможность такой женщиной успешно выкормить грудного ребенка. Кроме того, у новорожденных в пищеварительной системе может отсутствовать фермент, который расщепляет этот белок, и уже у самого малыша может возникнуть аллергия.
  2. Мама, кормящая грудью, должна есть за двоих. Это высказывание сопровождает женщину еще с периода вынашивания беременности. Тех, кто следует таким советам и начинает употреблять большое количество продуктов, буквально в двойном размере, затем ждут проблемы с лишним весом и вынашиванием плода. После родов лишний вес долго не уходит. Достаточно питаться полноценно и разнообразно. Лучше есть небольшими порциями, но чаще, чтобы не испытывать постоянное чувство голода.
  3. Если плохо питаться, молоко будет «бедным и синим». Если плохо питаться, то сама мама будет бледной и синей, а не молоко. Состав грудного молока не зависит от расширенного меню. Недостаток питательных веществ в молоке восполняется из организма мамы, поэтому именно ей необходимо разнообразное питание для восполнения сил.
  4. Обязательно принимать витаминные комплексы, так молоко станет полезнее. Любые витамины будут полезны именно самой маме. Но гораздо лучше разнообразно питаться, чтобы получать все необходимое из натуральных и полезных продуктов. Также не все элементы передаются через молоко, больше кальция или железа ребенок таким образом не получит. Все необходимое малыш возьмет из ресурсов маминого организма. Более «витаминизированным» молоко не станет. Его состав изменяется по возрасту ребенка.

Диета для кормящих мам новорожденных не должна восприниматься буквально. То, что не подходит одной маме, вполне подойдет другой и не вызовет проблем у малыша. Поэтому необходимо соблюдать меру в количестве употребляемой еды и следить за ее качеством. Не забывать главный принцип – не навредить своему ребенку.

Список продуктов для кормящей мамы

Рождение ребенка полностью изменяет жизнь его родителей. Особенно у мамы — у нее нет даже свободной минутки: стирки, прогулки, кормления, купания и т. д. Еще и полностью меняется рацион – это очень важно для кормящей женщины. Ведь она кормит грудью, и все что съест – прочувствует и малыш, а ему нужны только полезные и питательные микроэлементы. Список продуктов для кормящих матерей, конечно, невелик и для приготовления разных блюд придется запастись фантазией. Немаловажно и то, что в младенческом возрасте, ребенок очень чувствителен к продуктам питания, и нужно контролировать, чтобы пища, которую употребляет мама, не вызвала у него диатез, колики или аллергию.

Список продуктов для кормящей мамы

Надеемся, что опираясь на него, женщине будет гораздо проще придумать по своему вкусу и реакции ребенка на продукты, разнообразные и питательные завтраки, обеды и ужины.

Рекомендуемый список продуктов:

  1. Мясо: говядина, телятина, крольчатина, индейка, курятина (и яйца).
  2. Нежирные сорта рыбы: треска, хек, судак, карп.
  3. Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная, рис.
  4. Масло: сливочное, оливковое, растительное.
  5. Хлеб можно кушать любой, но предпочтительным является с отрубями, а если белый, то слегка подсушенный или, проще говоря, «вчерашний».
  6. Кисломолочные продукты: йогурт (без добавок и фруктов), творог нежирный, кефир, ряженка, сливки.
  7. Овощи и фрукты нужно выбирать по сезону и из тех, которым свойственно произрастать в вашей местности.
  8. Сухофрукты: инжир, курага, чернослив.
  9. Орехи: грецкие и кедровые.
  10. Специи и зелень: тимьян, чабер, мелисса, мята, укроп, зеленый лук, петрушка, лаврушка, шиповник, базилик.
  11. Печенье и сладости. В этот период можно есть только сухое и без добавок печенье: сушки, баранки, крекеры. Из сладостей можно только сладкий чай с сахаром, сгущенное молоко, белый пломбир из натуральных ингредиентов и также без добавок.
  12. Семечки.
  13. Напитки: зеленый, травяной или не крепкий черный чай с молоком без добавок, вода не газированная, брусничный или клюквенный морс.

Этот список разрешенных продуктов кормящей маме нужно все равно употреблять с осторожностью и в умеренных количествах, так как у младенца могут появиться: аллергические реакции, колики, запор, несварение, диарея, высыпания и прочие негативные реакции организма на новые для него продукты.

Многие опытные мамочки рекомендуют вести пищевой дневник, в котором можно записывать все продукты, и реакцию на них у малыша. Тогда будет проще исключить из списка продуктов для кормящих матерей нежелательный ингредиент, на который организм ребенка реагирует негативно.

Список запрещенных продуктов для кормящей мамы

Конечно же, существует великое множество продуктов, которые для кормящих матерей идут под знаком строжайшего запрета. К ним относятся:

  1. Алкоголь
  2. Незнакомая или экзотическая еда, цитрусовые фрукты.
  3. Все виды кухни Fast food.
  4. Продукты с содержанием искусственных добавок, загустителей, красителей, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса или аромата и др.
  5. Кофе, крепко заваренный чай.
  6. Жирная и жареная пища.
  7. Бобовые продукты.
  8. Вяленое, копченое, сушеное мясо и рыбу.
Колики у младенцев

Чтобы ребенок не имел коликов, нужно исключить или свести до минимума прием в пищу газообразующих продуктов. Если питание кормящей матери и список продуктов подобраны правильно, а колики продолжаются, значит, надо обратить внимание на свое здоровье. Возможно, у мамы в организме недостает каких-нибудь ферментов для полного переваривания или расщепления пищи, отсюда и у ребенка, конечно же, появятся проблемы в усвоении материнского молока.

 

что можно есть при грудном вскармливании

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока. Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

Нормы калорий для мам

Период лактации — не время для строгих диет, если только нет отдельных показаний, ведь и маме, и малышу нужны силы и энергия. Энергетическая ценность ежедневного рациона в период кормления ребёнка грудью должна увеличиться в среднем на 600–700 ккал по сравнению с рационом до беременности.

Что можно кормящей маме, так это разнообразное и сбалансированное меню. Это не значит, что нужно сразу есть деликатесы и экзотические фрукты, но постепенно надо расширять рацион, пробуя привычные для себя продукты в малых количествах и отслеживая реакцию ребёнка на них.

Аллергенные продукты при грудном вскармливании

Наиболее строго необходимо подходить к рациону питания кормящей мамы, если у малыша есть предрасположенность к аллергии. Например, если реакция на определённые продукты есть у мамы, папы, бабушек, дедушек или братьев и сестёр.

Диета при грудном вскармливании предполагает исключение «большой восьмёрки» — наиболее аллергенных продуктов, а именно:

  • коровье молоко;
  • яйца;
  • продукты из пшеницы;
  • рыба;
  • арахис;
  • соя;
  • орехи;
  • ракообразные.

Дневник питания кормящей мамы

Пищевой дневник поможет нормализовать питание кормящей мамы по месяцам и восстановить вес после беременности и родов. Отмечать нужно не только продукты питания и блюда, но и напитки, а также их количество. Отдельно стоит фиксировать реакцию малыша — как правило, она проявляется спустя несколько часов после того, как мама что-то съела и покормила ребёнка.

Привычка вести пищевой дневник и рассчитывать меню кормящей мамы по месяцам пригодится и для первого прикорма малыша. С помощью заметок получится отследить, есть ли у ребёнка аллергия на те или иные продукты или нет.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Кормящей женщине следует исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • газированные и кофеиносодержащие напитки;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • копчёности;
  • мясные и рыбные продукты, не прошедшие термообработку, а также продукты, содержащие красители и консерванты.

Продукты, запрещённые при грудном вскармливании, практически ограничены этим списком, но стоит иметь в виду, что следует отказаться от гастрономических экспериментов и во время путешествий с малышом. Это связано с тем, что еда в некоторых регионах может быть нетипична и вызвать нежелательные реакции.

Что можно есть при грудном вскармливании новорождённого

Меню кормящей мамы может включать примерно то же, что эксперты называют правильным питанием. Что можно есть при грудном вскармливании:

  • каши и крупяные блюда, лучше приготовленные на воде;
  • овощи, прошедшие термообработку (варёные, тушёные, запечённые), — кабачки, морковь, тыква, репа;
  • отварное постное мясо;
  • вегетарианские супы;
  • запечённые яблоки;
  • компот из сухофруктов.

Постепенно список того, что можно есть кормящей маме, можно разнообразить, добавив в него:

  • отварное мясо, рыбу (с осторожностью) и птицу;
  • запечённый картофель;
  • натуральный творог и кисломолочные напитки;
  • ягоды и фрукты по сезону.

Каждый человек по-разному реагирует на те или иные продукты. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма и не сокращать количество приёмов пищи или её объёмы в стремлении быстро сбросить вес после родов. Важно помнить, что здоровье малыша зависит от питания матери. И, конечно, от её настроения. Поэтому можно баловать себя любимыми блюдами, но знать меру.

питание для похудения кормящей маме

питание для похудения кормящей маме

питание для похудения кормящей маме

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое питание для похудения кормящей маме?

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

Эффект от применения питание для похудения кормящей маме

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.

Мнение специалиста

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ питание для похудения кормящей маме необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Варя

Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто.

Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно. Где купить питание для похудения кормящей маме? Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Дробное питание — лучшая диета кормящей мамы, чтобы похудеть. Основные ошибки. Прежде всего это миф, что питательность материнского молока прямо связана с тем, много ли жира она ест. . Специальная одежда и пояса для похудения. Они уменьшают объемы проблемных зон за счет эффекта сауны — просто выпаривают воду. Категорически не рекомендуют это при лактации. Рацион питания кормящей матери по месяцам. Питание кормящей мамы зависит от возраста ребенка. На первых месяцах оно предельно ограничено. Со временем постепенно вводят новые продукты и проверяют реакцию малыша. . При похудении нужно составлять меню преимущественно из некалорийных натуральных продуктов, учитывая полезные вещества в них. Это же правило подходит и для составления меню при ГВ. Только кормящей маме нужно еще обращать внимание на содержание в продуктах аллергена. Это означает, что правильно подобранный рацион — залог здоровья ребенка и хорошее подспорье для запуска процесса похудения. Диета кормящей мамы обычно не разрешает кушать виноград. В нем содержится много сахара. Кроме того, он вызывает вздутие живота у ребенка. . Для похудения после родов можно использовать разгрузочные дни. Но устраивать себе разгрузку можно не чаще раза в неделю. Смысл разгрузочного дня – создать стрессовую ситуацию для организма, а именно краткосрочный период дефицита поступления питательных веществ. Важно! Разгрузочный день – не то же самое, что голодовка. Отказываться от еды даже в течение суток для кормящей мамы категорически недопустимо. Разгрузку можно проводить на углеводах или на белках. Идеально, если вы будете чередовать эти дни. — Важное правило: питание кормящей мамы должно быть нацелено на поддержание собственного организма, — говорит Ольга Реутова. — Грудное молоко производится не в желудке, а из того, что организм матери усвоит с пищей. Некоторые вещества, в основном микроэлементы, действительно меняют свою концентрацию в молоке, если мамочка начинает получать их больше или меньше с питанием: жирорастворимые витамины (А, Д), почти все водорастворимые витамины и некоторые микроэлементы (например, йод, частично железо). . Также не экспериментируйте с добавками и коктейлями, которые настойчиво предлагает индустрия похудения как совместимые с ГВ. Фотографии мам с младенцами до и после, конечно, впечатляют. Правила питания для похудения, запрещенные и разрешенные продукты при диете после родов. Меню в послеродовой период, при кормлении грудью и для некормящих мам. . Есть несколько основных принципов, на которых базируется питание кормящих мам. Первый – это индивидуальность. По мнению специалистов, одной, стандартной послеродовой диеты не существует, так как важно учитывать индивидуальные особенности каждого женского организма: строение фигуры, состояние иммунной системы, наличие аллергических реакций. И если одна мамочка может позволить себе устраивать разгрузочные дни на яблоках, то для другой яблоки могут быть под полнейшим запретом и нужно подобрать иной продукт для этих целей. Питание кормящей женщины должно быть полноценным и разнообразным, и одновременно легкоусвояемым и гипоаллергенным. Помимо этого, многие молодые мамы уже с первых дней послеродового периода задумываются о том, как сбросить накопившиеся за беременность килограммы, не навредив при этом ребенку. Как же совместить все перечисленные требования? . Меню кормящей мамы должно быть сбалансированным, богатым витаминами, микроэлементами. Чтобы избежать проблем с детским животиком, мама должна поменьше употреблять углеводистых продуктов, а также блюд, вызывающих усиленное газообразование. Наиболее строгие этапы диеты – это первый месяц жизни малыша. Диета кормящей мамы — это весьма острый вопрос, хотя по факту молодой маме можно есть все, что она употребляла до беременности и во время нее, но при условии — что это рациональное и здоровое питание. Именно оно обеспечивает стабильную лактацию, поступление к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро- и микроэлементов, антител и витаминов. Кроме того, правильная диета важна и для того, чтобы быстрее прийти в форму, ведь многие женщины выходят из роддома не только с малышом, но и с несколькими действительно лишними килограммами на боках и талии. Проблема лишнего веса беременных и кормящих. Кормящей маме обязательно требуются жиры! Они необходимы для отличной работы нервной системы. При недостатке жиров мамочка может быстро переутомляться, у нее появляются перепады настроения. . Такое похудение может только навредить маме и малышу. Правильное здоровое питание поможет восстановить организм после беременности и вернет отличную форму. О том, как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка, можно посмотреть в следующем видео. 1 комментарий. Популярные. — Мама, а вы сами что-нибудь едите? Мама удивленно смотрит на меня и произносит: — Ну, конечно, ем! Правда, эта греча с отварной индейкой уже смертельно надоела, видеть их больше не могу. — А овощи, фрукты вы едите? Мама испуганно смотрит на меня: — Так нельзя ведь! — Кто сказал? — Вот, доктор, посмотрите, — протягивает мне листок формата А4. . Длинный перечень того, что якобы нельзя есть кормящей маме. На чем основан этот список? Скорее всего, сыграла роль давняя советская традиция запретить и не пущать. Раскрываем секреты эффективного похудения после родов в нашей статье. . Быстро похудеть после родов при кормлении ребенка поможет сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют придерживаться ряда правил: Питайтесь дробно: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Есть нужно небольшими порциями. Пейте много воды (2-3 литра в сутки). Во-первых, вода нужна для грудного молока (в нем 87% воды). Во-вторых, иногда организм требует пить, а мы принимаем это за чувство голода. Запекайте продукты или готовьте на пару. . Кормящим мамам также подойдет йога, плавание, пилатес. Начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Не является рекламой.
http://ets-sptk.ru/pic/file/plan_pitaniia_na_nedeliu_dlia_nabora_massy9973.xml
http://www.gorzow2.komornik.org/userfiles/plan_pitaniia_fito_na_30_dnei8729.xml
http://aymanfathykamel.com/userfiles/eda_pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia7183.xml
http://www.event-event.cz/userfiles/plan_pitaniia_na_1500_1600_kkal3757.xml
http://www.e-skala.pl/userfiles/pitanie_posle_rezektsii_zheludka_dlia_pokhudeniia9552.xml
На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.
питание для похудения кормящей маме
Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.
Что представляет собой фито диета, ее положительные эффекты, кому и для чего подходит? Подробное описание диеты 5 трав на пять дней, правильный выход. Какие травы помогают худеть, как их правильно заваривать? Содержание. Эффективные травы для похудения. Мочегонные. Снижающие аппетит. Улучшающие обмен веществ. Рецепты фито-средств, как их принимать. Чай. Монастырский сбор. Сенна. Морозник. Орегано или душица. Гибискусовый чай. Зеленый чай. Розмарин. Что можно кушать во время фито-диеты, в каких количествах? Запрещенные продукты и напитки. Диета на травах на неделю с рецептами. От питания зависит каждый процесс в организме. Естественно, его отсутствие поможет вам добиться намеченной цели и в минус 5, и в минус 10 кг, но как только вы вернетесь к нормальному рациону, цифры станут на свои места за неделю. Именно поэтому мы подготовили для вас в своем роде уникальную диету 5 трав. Совмещение определенных продуктов с лечебными растениями надолго заставит вас забыть о весах. Что представляет собой диета? Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности. Самое время составить для себя меню! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Как сбалансировать питание для похудения, какие продукты включать в рацион каждый день? Информация – в нашей статье. . Правильное питание – основа эффективного похудения. Вы тоже уверены, что лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно для здоровья? Значит, будем вместе стремиться к стройности, а для этого… нет, не голодать, напротив – налаживать правильное питание для результативного похудения. Давайте разбираться, как это сделать. При ограничении в питании организму не хватает полезных веществ, постоянное чувство голода заставляет испытывать дискомфорт. Тут на помощь и приходит фиточай для похудения. . Это только кажется, что худеть просто. При ограничениях в питании организму не хватает полезных веществ, постоянное чувство голода заставляет испытывать дискомфорт. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Список продуктов для правильного питания. При составлении плана здорового питания, обязательно нужно ввести в меню следующие продукты : Морская рыба и морепродукты Рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов. Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Фито-похудение основывается на применение трав, которые обладают уникальными свойствами. Узнайте, какие сборы помогут вам очистить организм от токсинов и убрать лишний вес. . Фито-похудение можно проводить при помощи приготовления чая из разных трав или, покупая уже готовые сборы. Fito-spray – помогает ускорить процесс похудения, выпускается в форме спрея. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Постоянно сидеть на диетах, периодически устраивая праздники живота, невозможно. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем — нарушению обмена веществ, заболеваниям эндокринной системы и ЖКТ. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Так, можно выделить план питания для детей, план питания для различных заболеваний, план питания спортсмена перед соревнованиями и, конечно же, план питания для похудения. Для начала отметим, что снижение веса невозможно без правильного и сбалансированного питания, а последние никогда не подразумевало существование на воде и овощах.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме? Список продуктов

Кормящая мама должна правильно и полноценно питаться, ведь от этого зависит здоровье и самочувствие новорожденного малыша. Неправильные продукты могут спровоцировать кишечные колики, вздутие живота, аллергические реакции. И, наоборот, правильные продукты способствуют быстрому росту, набору веса, укреплению иммунитета.

Как правильно питаться

Среди педиатров уже много лет ведутся споры на тему того, какие продукты включить в список обязательных, а какие – в список запрещенных. Однако врачам удалось сформировать основные принципы питания, которых нужно придерживаться кормящим грудью мамам.

  1. Кормящим мамочкам следует повременить с диетами для похудения, ведь они отрицательно скажутся не только на их здоровье, но и на здоровье малыша. Основой меню должны стать продукты, содержащие сложные углеводы.
  2. Питаться нужно несколько раз в день маленькими порциями. Нужно придерживаться не традиционного трехразового питания, а пятиразового или даже шестиразового.
  3. Питаться нужно в одно и то же время. График приема пищи нужно построить так, чтобы он совпадал с графиком кормления малыша.
  4. Перед кормлением крохи нужно слегка перекусить.
  5. Питание кормящей женщины должно быть максимально разнообразным, богатым витаминами и минералами.
  6. В меню обязательно должны входить кисломолочные продукты, каши и супы с крупами. В них содержится большое количество компонентов, которые способствуют качественному перевариванию пищи и обогащению грудного молока витаминами и минералами.

Что можно кушать?

Мясо

Организм кормящей женщины нуждается в белке, поскольку он дает энергию. Мясо – это отличный источник белка, поэтому оно обязательно должно входить в меню. Кушать можно только нежирное мясо: кролика, курицу, индейку. Способ приготовления – на пару. Можно кушать вареное мясо, но не жареное и не приготовленное в духовом шкафу. Следовательно ответ на вопрос «Можно ли мясо кормящей маме?» — Да.

Орехи

В любом виде орехов содержится белок, растительные жиры, витамины и микроэлементы. Благодаря этим компонентам грудное молоко становится насыщенным и не вызывает аллергии.

Кисло-молочные продукты

В них содержатся большое количество лакто- и бифидобактерий. Молодой мамочке нужно обязательно есть творог, сыр, пить кефир и молоко. А вот от сгущенного молока лучше отказаться, поскольку в нем содержится большое количество сахара, который часто провоцирует сыпь у маленьких деток.

Фрукты и овощи

В этих продуктов много клетчатки, которая благотворно влияет на процессы пищеварения. Однако часто именно овощи и фрукты становятся причиной того, что у малыша появляются кишечные колики и вздутие живота. По этой причины вводить эти продукты в рацион нужно постепенно, небольшими порциями. Если появилась хоть малейшая отрицательная реакция организма на употребляемый овощи или фрукт, его нужно исключить из меню. Осторожно нужно есть яблоки и бананы. Ориентируйтесь на индивидуальную переносимость этих продуктов. Яблоки лучше употреблять в печеном виде.

О коликах: у нас есть список лучших средств для детей при коликах.

Что обязательно кушать при грудном вскармливании?


Супы с крупами. На протяжении первой недели после родов супы необходимо варить исключительно на воде. После в качестве основы для приготовления первых блюд можно брать легкий говяжий или куриный бульон. В качестве круп можно использовать гречку, пшено.

Творог. В нем содержится большое количество кальция, который женский организм тратит в большом количестве при вынашивании, кормлении ребенка. Его рекомендуют есть, если не хватает грудного молока.

Что нельзя есть женщине при лактации?

Список продуктов, которые категорические нельзя кормящей маме

  1. Продукты, в состав которых входят красители и консерванты: колбасные изделия, мясные и рыбные консервы, майонез. Стоит отказаться и от еды быстрого приготовления.
  2. Сладости и кондитерские изделия. В этих продуктах много сахара, пальмового масла, различных стабилизаторов и т.д. Все эти компоненты плохо усваиваются организмом, а также сказываются на качестве грудного молока.
  3. Продукты, содержащие какао. Они часто вызывают аллергическую реакцию.
  4. Газированные продукты, сок в паках.
  5. Заморские фрукты и ягоды.
  6. Кофе, крепкий чай.
  7. Алкогольные напитки.

Кормящая женщина должна запомнить одно важное правило: чем младше малыш, тем тщательнее она должна составлять свое ежедневное меню. Нужно внимательно следить за реакцией организма на употребление того или иного продукта. Если она отрицательная, его продукт нужно сразу же исключить из меню.

Комаровский

Про правильное питание кормящей матери рассказывает доктор Комаровский

3 правила: как питаться кормящей маме

Возникает масса вопросов по питанию у женщины, которая впервые стала мамой. Неясности добавляют сторонники и противники специальной «кормящей» диеты, осыпая растерявшуюся маму весомыми аргументами с обеих сторон.

Не так давно, в роддоме выдавали внушительный список запретных продуктов, оставляя маму буквально на голой гречневой каше без витаминов и микроэлементов, содержащихся во фруктах, овощах и молочных продуктах.

На сегодняшний день таких строгих ограничений не существует, так как было доказано, что питание глобально не влияет ни на гормональную младенческую сыпь, ни на образование колик у малыша. Одни мамы едят яблоки, и их ребенок спит всю ночь, не беспокоясь, другая мама расплачивается за кусочек кабачка бессонной ночью.

Однако, это не значит, что можно питаться как прежде, не делая скидку на грудное вскармливание. Для новоиспеченной мамы есть ряд правил, которых следует придерживаться в питании после родов.

Правило 1. Постепенность

С какой чувствительностью к продуктам пришел в мир маленький человек, неизвестно никому. Поэтому, конечно, для начала следует начать с нетяжелых продуктов, не вызывающих вздутие прежде всего у мамы. Если ты видишь, что ребенок спит спокойно и его ничего не беспокоит, спустя несколько дней вводи какой-то новый продукт и расширяй свое меню витаминными овощами и фруктами.

Читай также: Как взбодриться без кофе

Начать можно с паровых и вареных, а также запеченных продуктов, постепенно переходя на сырые. Овощи и фрукты должны быть сезонными и той местности, в которой ты находишься. От экзотики лучше отказаться.

Постепенно расширяй ассортимент молочных продуктов и жира – сливочного масла, сметаны.

Аллергенные продукты вводи также постепенно, начиная с одного укуса. И при малейшей отрицательной реакции малыша тут же его исключай совсем на несколько недель.

Правило 2. Умеренность

Несмотря на то, что твой малыш хорошо реагирует на тот или иной продукт, знай меру и не проверяй малыша на количество съеденной пищи. Если его не сыпет на мед, то не нужно позволять себе его больше пары чайных ложек в день.

Особенно воздержись от вредных продуктов – сладостей, мучного, жирного, жареного, копченостей, газированных напитков, ведь твой аппетит вырос и сказываются недосыпы, но расход энергии не вырос, и это быстро скажется на твоем весе не в лучшую сторону.

Правило 3. Разнообразие

Питание кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным. Что толку от одной овсянки и пары сухарей? Психологическое состояние быстро изменится в худшую сторону и радость материнства померкнет. А малышу не будет хватать витаминов и минералов, необходимых для его роста и развития.

В рационе должны присутствовать полезные жиры, белки и углеводы, которые обеспечат заряд энергии и заставят гормональную систему восстанавливаться после огромного стресса – беременности и родов.

Контрольный список по грудному вскармливанию

Нам нравится напоминать «нашим мамам», что каждое кормление грудью уникально. То, что сработало для ваших друзей, может сильно отличаться от того, что работает для вас. Мы настоятельно рекомендуем вам прийти и получить индивидуальную консультацию по грудному вскармливанию, чтобы вы могли достичь своих личных целей в области грудного вскармливания. Мы изменили множество ситуаций! Если вы живете в местном районе и вам нужна помощь, позвоните, чтобы назначить личную консультацию с нашими экспертами. Также доступны консультации по телефону.Позвони сейчас!
Прочтите некоторые из наших отзывов.

Полезные ресурсы:
Быстрая ссылка на полезные веб-сайты по грудному вскармливанию
Центр риска для младенцев по вопросам лекарств

Контрольный список

молокоотсос
Аренда или покупка
Аксессуары для молокоотсоса
Принадлежности для очистки молокоотсоса
Дополнительный набор деталей

Бюстгальтеры для кормления

2 стандартных бюстгальтера
2 бюстгальтера для сна

Медсестры

Ночная рубашка для медсестер (принесите что-нибудь новенькое для больницы!)
Пижамный комплект для медсестер
Халат

Одежда для медсестер

2 бака
2 верха

Хранение грудного молока

Пакеты для хранения грудного молока
Подносы для замораживания грудного молока

Комфорт при боли в груди и сосках

Накладки на грудь для болезненных сосков
Накладка для сосков
Кремы для сосков
Гидрогелевые подушечки
Обруч для душа
Lilypadz
Lilypadz Wash
Теплые / прохладные пакеты

Поддержки и нижнее белье

Компрессионный верх
Spanx
Bellybandit
Поддержка спины / живота

Прокладки

1 или 2 упаковки одноразовых прокладок
1-2 упаковки моющихся прокладок

Ручная стирка

Дезинфицирующее средство для пены Cleanwell
Дезинфицирующее средство для кошельков Cleanwell

Моющие средства

Щетка для очистки бутылочек с помпой
Жидкость для мытья посуды с пятнами
Пакеты для парового стерилизатора в микроволновой печи
Стерилизатор для микроволновой печи
Стерилизующие салфетки для деталей помпы

Разное

Журнал отслеживания грудного вскармливания
Книга по грудному вскармливанию
Детская книга Уильяма Сирса
Книга-памятка о молоке — (отличная справочная книга)
Браслет для кормящих

Основные принадлежности для кормления грудью кормящих мам

Поздравляем с принятием решения о кормлении грудью вашего новорожденного.Грудное молоко не только может помочь предотвратить развитие заболеваний у вашего ребенка в более позднем возрасте, но также содержит точное количество белка, жира, сахара и воды, необходимое вашему ребенку для роста. Теперь, когда вы начали свое путешествие по грудному вскармливанию, вам понадобится несколько принадлежностей для грудного вскармливания, которые все кормящие мамы должны держать на складе.

Подробнее: Полный список детей, которые должны быть добавлены в реестр

Удобный бюстгальтер для кормления

Источник фото: бюстгальтеры Ollie Grey

Чтобы кормить грудью в течение дня, вам понадобится высококачественный бюстгальтер для кормления, который позволит вам начать кормление в любой момент.Выбирайте бюстгальтер для кормления, который сочетает в себе функциональность и комфорт и снабжен удобными открывающимися и закрывающимися клапанами. Постарайтесь выбрать бюстгальтер, которым вы можете управлять одной рукой, который, как известно всем кормящим мамам, является обязательным элементом бюстгальтера для кормящих мам.

Запас прокладок для кормления

Источник фото: потребности грудного вскармливания

Как только молоко поступит, избыток молока может время от времени приводить к его утечкам. Подготовьтесь к этим маленьким несчастным случаям, имея под рукой прокладки для медсестер.Поместите эти круглые диски в бюстгальтер для кормления, чтобы они впитали пролитое молоко, избавив вас от смущения и лишнего белья. На рынке вы можете найти широкий выбор как одноразовых, так и многоразовых прокладок для кормления, которые имеют свои преимущества. Одноразовые прокладки удобны, а многоразовые прокладки позволяют сэкономить деньги с течением времени.

Эффективный молокоотсос

Источник фото: Medela

Если вы работающая мама, у вас есть регулярный переизбыток молока или вы хотите, чтобы ваш муж или няня кормили ребенка, убедитесь, что у вас есть эффективный молокоотсос в вашем распоряжении.Ручные насосы позволяют откачивать грудное молоко без использования источника энергии, в то время как электрические насосы иногда могут быть более эффективными. Если у вас возникают проблемы с сцеживанием грудного молока, попробуйте Medela «Pump In Style». Это немного дороже по сравнению с ручным заводом, но может производить на 18% больше молока.

Удобная подушка для кормления

Источник фото: Shuga Bebé Couture

Если вы попытаетесь держать ребенка в руке все время кормления грудью, вы обнаружите совершенно новый уровень усталости рук.Избавьтесь от дискомфорта, купив удобную и устойчивую подушку для кормления. Хорошая подушка поднимет вашего ребенка на высоту, необходимую для кормления, и даст вашей руке отдохнуть. Эта необычная подушка производится от Shuga Bebé Couture.

Болезненные трубки для успокоения девочек

Источник фото: Earth Mama Angel Baby Organics

Посмотрим правде в глаза, кормление грудью может вызвать некоторые боли и боли. Booby Tubes может быть тем решением, которое вы ищете. Эти оригинальные трубочки содержат натуральные семена льна, которые можно нагревать или охлаждать, чтобы способствовать выделению молока, предотвратить засорение протоков и способствовать правильному потоку молока.И они просто прекрасны.

Стильная одежда для медсестер

Источник фото: Boob Design

То, что вы кормите грудью, не означает, что вы не можете выглядеть мило. Дизайнеры знают, что современные мамы хотят носить функциональную одежду для кормящих, которая при этом выглядит стильно. Теперь вы можете найти практически любую одежду для медсестер, о которой только можете подумать, от толстовок до вечерних платьев. Выберите несколько нарядов, которые позволят вам заниматься грудью на ходу и при этом выглядеть великолепно, например, это платье от Boob Designs.

Симпатичная накидка для кормления грудью

Источник фото: Bébé au Lait

Как кормящая мама, вы хотите иметь возможность кормить ребенка грудью, куда бы вы ни пошли. Чехол для кормления поможет вам чувствовать себя комфортно, кормя ребенка везде, будь то в парке или в церкви. Ищите чехол, который обеспечивает конфиденциальность, функциональность и комфорт. Этот красивый чехол для кормления грудью производится Bébé au Lait.

Теперь, когда у вас есть список лучших принадлежностей для грудного вскармливания, получите ответы на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Продукты, необходимые для кормления грудью и кормящих мам

Если вы думали, что вашему малышу нужно много вещей, просто подождите, пока вы не отправитесь в путешествие по грудному вскармливанию.

Неожиданно маме понадобились аксессуары, машинки и мази.

Мы были там и готовы помочь. Мы сузили список вещей, которые вам понадобятся, основываясь на нашем опыте работы кормящих мам.

Кормите ли вы грудью, сцеживаете молоко или их комбинацию, эти 15 продуктов сделают вашу жизнь во время кормления грудью намного лучше.

Бюстгальтер для кормления

У этих бюстгальтеров есть зажимы около плеч, позволяющие легко добраться до женщин, не снимая бюстгальтер полностью. Когда вы покупаете такой, ищите бюстгальтер без косточки, сделанный из воздухопроницаемой ткани и не слишком тесный (что может увеличить вероятность развития закупорки протока или мастита).

молокоотсос

Насосы предназначены не только для работы мам. Они могут помочь любой маме накопить грудное молоко, чтобы другие могли кормить ребенка.Это также способ для мам, которые испытывают проблемы с кормлением, продолжать кормить свои маленькие грудью грудным молоком.

Если у вас есть медицинская страховка, стоимость молокоотсоса покрывается. Загвоздка в том, что ваша страховка, а не вы, определяет марку и тип насоса, который она покрывает. Обычно это нормально, так как многие используют популярные бренды, такие как Medela, Ameda и Spectra.

Облегчите себе процесс получения помпы, сотрудничая с такими компаниями, как Aeroflow Breastpumps, которые будут работать напрямую с вашей страховкой от вашего имени, чтобы поставить вам помпу.И хотя вы можете заказать помпу, как только знаете дату родов, страховая компания может выбрать, когда вам будет разрешено ее получить. (Обычно это ближе к сроку родов.)

Мамам, которые путешествуют или не имеют большого пространства для откачивания, может потребоваться электрический насос, который не нужно подключать во время использования.

Бюстгальтер с накачкой

Бюстгальтер с накачкой отличается от обычного бюстгальтера для кормящих тем, что позволяет сцеживать молоко без помощи рук. Отверстия находятся в передней части бюстгальтера, чтобы вы могли прикрепить помпу к груди.

Чашки Freemie

Новичок в мире сцеживания, насадки Freemie Cup скользят прямо под бюстгальтер или одежду и подходят для большинства основных брендов молокоотсосов. Они в основном избавляют от необходимости снимать бюстгальтер или использовать бюстгальтер с накачкой.

Одежда для кормящих

Думал, вы перестали покупать специальную одежду после покупок для беременных? Неправильный. Если в вашем шкафу нет рубашек на пуговицах, вам понадобится как минимум несколько предметов для медсестер с удобными вырезами для легкого доступа.Некоторые предметы, такие как UpSpring: Charcoal Fusion Belly Slimming Nursing Tank, имеют компрессию на талии, которая помогает улучшить кровообращение. Мы фанаты платьев с цветочным рисунком и легких топов от Wren & Ivory, которые создают лестные и стильные вещи.

Прокладки для кормления

Молоко может течь в самый неподходящий момент. Даже крик чужого ребенка может спровоцировать ваше течение. Эти впитывающие подушечки вставляются в бюстгальтер, чтобы избежать неловких протечек. Вы можете найти их в одноразовом или многоразовом вариантах.

Крышка — выбор за вами

Технически крышка не нужна. Мамы могут законно кормить грудью в общественных местах во всех 50 штатах, не требуя прикрытия или покидать общественное место. Но, если вам удобнее с чехлом, стильных вариантов МНОЖЕСТВО. Один из наших любимых брендов — Milk Snob, продукты «пять в одном» которого можно использовать во время кормления грудью, а также для детских автокресел, тележек для покупок, стульчиков для кормления и детских качелей. Мы упоминали, что Бейонсе их использует?

Крем с ланолином

Мамы могут наносить эту мазь непосредственно на сухие, потрескавшиеся и болезненные соски.Он безопасен для детей, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы очистить кожу перед следующим кормлением грудью. Одним из популярных брендов является Lansinoh: HPA Lanolin.

Гелевые прокладки

Эти прокладки снимают болезненность сосков и бывают одноразового и многоразового использования. У Medela есть одноразовые гидрогелевые подушечки, которые обеспечивают ощущение охлаждения без необходимости охлаждения в холодильнике. Пакеты для терапии груди TheraPearl от Lansinoh можно охладить, чтобы снять отек, или нагреть, чтобы облегчить закупорку протоков.

Пакеты для хранения грудного молока

Если вы сцеживаете молоко, вам нужно где-то хранить плоды своего труда. Пакеты для грудного молока поставляются с двойными уплотнениями и пятнами, чтобы отметить дату сцеживания и количество молока в сумке (при кормлении малыша обязательно используйте самое старое молоко). Совет ветерана: измеряйте количество молока с помощью коллектора на помпе, а не полагайтесь на маркировку на пакетах для хранения, которые различаются в зависимости от марки.

Чистящие средства

Очень важно содержать детали помпы в чистоте.Мы храним жидкость для мытья посуды Dapple Pure ‘N’ Clean Bottles and Dishes дорожного размера в наших мешках с насосами. Он не содержит отдушек и легко смывает остатки грудного молока с частей тела.

Если у вас нет доступа к проточной воде в месте сцеживания, вы можете использовать чистящие салфетки, такие как салфетки Medela Quick Clean для молокоотсоса, пакеты для стерилизации в микроволновой печи, такие как Medela Quick Clean Micro-Steam Bags, или спрей, например, молокоотсос Medela Quick Clean. & Дезинфицирующее средство для аксессуаров.

Охладитель грудного молока

Грудное молоко может испортиться так же, как банка молока.Пока вы находитесь вдали от дома, держите его в прохладном месте с помощью изолированной сумки-холодильника, в которую входит контурный пакет со льдом, позволяющий разместить внутри несколько бутылочек с помпой. Обычно в них молоко остается прохладным в течение 6-8 часов.

Pump bag

Pumping поставляется с множеством вещей, которые можно таскать с собой (на случай, если вы еще не заметили, верно?). Если у вас в шкафу есть большая сумка, в которую уже все вмещается, или если вы довольны сумкой, с которой пришла помпа, хорошо. В противном случае подумайте о сумке, предназначенной для хранения насоса, расходных материалов и холодильника.Популярный, хотя и дорогой бренд — Sarah Wells. Моя подруга медсестра водит машину большую часть своего рабочего дня, и она клянется своей сумкой Sarah Wells, которая имеет изолированные стороны и сохраняет ее молоко прохладным (в холодильнике) даже в летнюю жару в Аризоне.

Подушка для кормления

Иногда ваш малыш хочет кормить, что кажется вечным. Ваши руки очень устанут, если вы попытаетесь удержать его или ее в нужном положении без какой-либо поддержки. Вы можете запихнуть под ребенка обычную подушку или использовать одну из подушек для кормления в форме полумесяца, например, культовую подушку для кормления Boppy и позиционер для младенцев.

Бутылка с водой и закуски

Кормите ли вы грудью или кормите грудью исключительно, вы всегда будете голодать и испытывать жажду. Грудное вскармливание сжигает около 500 калорий в день. Поэтому убедитесь, что у вас под рукой есть бутылка с водой и закуска. Нам нравятся яблоки, протеиновые батончики и миндаль, поскольку их не нужно хранить в холодильнике, и, как правило, они хорошо хранятся после того, как их бросили в сумку.

Как все мамы?

Свяжитесь с нами на Facebook.

ПОДРОБНЕЕ:

10 самых необходимых принадлежностей для грудного вскармливания

Автор: TLN

Хотя для грудного вскармливания (технически) может потребоваться только грудь мамы, мы знаем из опыта реальных мам, что существуют необходимые предметы для кормления, которые могут значительно облегчить этот путь.Какие обязательные вещи для грудного вскармливания вам необходимы, помимо пеленальных одеял и удобного места для кормления грудью? Мы составили список самых важных вещей, необходимых для грудного вскармливания, чтобы кормление и сцеживание прошло гладко с первого дня.

Подушка для кормления

Подушка для грудного вскармливания — идеальное место для кормления новорожденного. В отличие от обычной подушки для кровати, которая тоньше и мягче, более жесткая подушка для грудного вскармливания облегает живот мамы, чтобы ребенку было удобно расположить ребенка на уровне груди.Эта дополнительная поддержка означает, что маме не придется выгибать спину или разбираться с засыпающими руками во время марафонских сессий кластерного кормления. Некоторым мамам нравится классический Boppy® (также отлично подходит для отдыха на животе и помощи при сидении, когда ребенок подрастет), в то время как другим нравится My Brest Friend (который имеет удобную опору для поясницы и более плоскую верхнюю поверхность). Какая бы подушка для груди вам ни подошла, будьте уверены: она сделает кормление грудью еще более комфортным. Подушка для кормления — одна из тех вещей, которые, по мнению мамы, необходимы для начала грудного вскармливания.

Контейнеры для хранения грудного молока

Для мам, создающих запас этого драгоценного жидкого золота, пакеты для хранения грудного молока являются ключевым моментом. Эти предварительно стерилизованные пакеты предназначены для транспортировки, хранения и замораживания грудного молока. В идеале пакеты для хранения должны быть из толстого пластика и иметь прочный механизм закрытия, чтобы предотвратить утечку.

Если вам нужны советы по откачке молока для хранения, мы можем вам помочь. В противном случае начните игру с сцеживанием и поищите в Medela и Lansinoh пакеты, которые крепятся непосредственно к нагрудным щиткам помпы — таким образом не нужно наливать или чистить лишние бутылки.Другие пакеты для хранения, которые мы любим за упрощение процесса, включают Dr. Brown’s® и Ameda.

ершики для бутылок

Все эти детали помпы и бутылочек нуждаются в тщательной ежедневной очистке, чтобы они оставались в хорошем состоянии и были безопасными для ребенка. Ершики для бутылочек — это инструменты, предназначенные для очистки деталей помпы и предметов кормления ребенка. Большинство щеток представляют собой щетку с частичной губкой или щетиной, что делает их идеальными для очистки даже самых маленьких щелей. Мы рекомендуем несколько кистей: кисть для бутылочек OXO Tot®, которая поставляется с собственной подставкой, и щетка для бутылочек Philips Avent, которая представлена ​​в милых цветах и ​​действительно выполняет свою работу.

Плюс, вот секрет настоящей мамы от нашей команды: купите еще и набор мини-кистей. Они не только дойдут до мельчайших пятен, но и вы сможете сохранить их в будущем для очистки соломинок из стаканчиков-поильников и многоразовых соломинок для взрослых!

Стеллаж для сушки

После очистки помпы и бутылочек рекомендуется высушить их на воздухе. Сушилка, специально разработанная для продуктов для грудного вскармливания, должным образом сливает излишки воды и удерживает все эти мелкие детали в порядке. Munchkin® и OXO делают простые стеллажи с множеством столбов и колышков, а стеллажи для травы Boon функциональны и симпатичны.

Сумка-холодильник

Грудное молоко может храниться при комнатной температуре только определенное время, поэтому для того, чтобы набивать грудное молоко на ходу, требуется изолированный мешок-холодильник. Пакеты с мягкими стенками и пакеты со льдом помогают поддерживать безопасную температуру. Мы большие поклонники пакетов PackIt®, которые имеют забавный дизайн и имеют охлаждающие пакеты , встроенные в стенки сумки. Просто сложите их и бросьте в морозильную камеру, пока они не будут готовы к использованию.

Крем для сосков

В первые дни и недели кормления грудью соски молодой мамы могут болеть.Нанесение крема на соски после кормления грудью или сцеживания (и перед душем) помогает защитить и вылечить чувствительную область. Это безопасно и для ребенка! Если вы думаете о том, какие продукты для кормления вам нужны для более комфортного отдыха, лучше всего подойдут кремы для сосков . Lansinoh и Medela делают настоятельно рекомендуемые кремы на основе ланолина, и если вам нужен вариант без ланолина, органическое масло для сосков Earth Mama® Angel Baby является еще одним популярным выбором.

Интересный факт: если у вас закончился любимый крем для сосков, вы можете попробовать кокосовое масло в качестве универсальной альтернативы, которую часто можно найти в кладовой.

Бюстгальтер-бюстгальтер для громкой связи

Сделайте время сцеживания более продуктивным и комфортным с бюстгальтером для сцеживания без помощи рук. Эти удобные бюстгальтеры позволяют мамам выполнять несколько задач одновременно или просто расслабляться, а не застревать, прижимая накладки помпы к груди более 20 минут за раз. Попробуйте бюстгальтер для кормления и сцеживания, такой как бюстгальтер Anywhere от Ollie Grey ™, или отдельный бюстгальтер для сцеживания, например популярный регулируемый бюстгальтер Simple Wishes, в зависимости от того, что лучше всего подходит для ваших нужд.

Накладки на грудь

Для кормящих мам необходимы накладки на грудь.Они подключают вас к молокоотсосу и работают для максимального увеличения выработки молока во время сцеживания, что делает их идеальными для мам, которые испытывают колебания выработки грудного молока. Они также помогают предотвратить сжатие молочных протоков и бывают разных размеров для обеспечения комфорта и правильной посадки, что приводит к лучшему всасыванию.

Интересный факт: сеть Lactation Network также предлагает покрытые страховкой аксессуары для кормящих, например, нагрудные вставки. Избегайте этих дополнительных затрат и получите свои через нас.

Накидка для кормящих

Хотя мамы могут кормить грудью где угодно и где угодно, некоторые чувствуют себя более комфортно с небольшим охватом.Симпатичная накидка для кормления не только функциональна, но также может дать мамам душевное спокойствие и комфорт во время кормления грудью в общественных местах, особенно в первые дни, когда она и ребенок еще не освоились. А как насчет тех многофункциональных стилей, которые тоже работают как чехлы на автомобильные сиденья? Предметы, предназначенные для нескольких целей, являются святым Граалем детской одежды.

Прокладки для кормящих

Вытекание грудного молока в течение первых нескольких месяцев кормления грудью — это нормально, но это также может быть очень неудобно.Вот почему существуют прокладки для кормления (также называемые нагрудными), чтобы, когда вы гуляете вокруг Target или пытаетесь немного подмигнуть во сне в середине дня, вам не нужно беспокоиться о неприятных пятнах на рубашке. Подушечки для кормления впитают жидкость, пока у вас не будет возможности правильно сесть и поесть или переодеться.

Нам нравятся эти экологичные, супервпитывающие и красиво оформленные прокладки для кормления от KeaBabies® или одноразовые прокладки из бамбука, предлагаемые Bamboobies.

The Lactation Network с гордостью поддерживает способы облегчить мамам процесс грудного вскармливания.Независимо от того, внесете ли вы в свой реестр наши лучшие продукты, необходимые для кормления грудью, или подарите их себе, эти предметы именно это и делают. Еще один обязательный предмет, о котором мы еще не упомянули? Конечно же, молокоотсос! Если вам нужна помощь в выборе идеального насоса для вас, пройдите нашу викторину по молокоотсосу и закажите его сегодня.

10 лучших продуктов консультанта по грудному вскармливанию от консультанта по грудному вскармливанию

Кристал Дахани, мама двоих детей, RN, IBCLC и основательница Milky Mama, делится своими лучшими выборами для успеха грудного вскармливания

Редакторы Babylist любят детское снаряжение и самостоятельно курируют свои любимые продукты. Поделиться с тобой.Если вы покупаете что-то по ссылкам на нашем сайте, Babylist может получать комиссию.

Грудное вскармливание — отличный способ накормить вашего малыша, но это не универсальный способ для каждой семьи. На этом пути бывают взлеты и падения, неудачи и победы, а зачастую и трудности.

Новому родителю может быть немного сложно ориентироваться в грудном вскармливании. Кристал Дахани, дипломированная медсестра и сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию, узнала об этом из первых рук после того, как родила второго ребенка.У нее были проблемы с количеством молока, и она быстро поняла, что у кормящих родителей очень мало ресурсов, и так родилась Milky Mama.

Сегодня Milky Mama — это популярный ресурс для кормящих родителей. Сайт предлагает огромный выбор лакомств Кристал, включая ее знаменитое печенье и пирожные (ее личное любимое блюдо), а также доступ к онлайн-курсам по грудному вскармливанию. Она также создала активное и процветающее сообщество кормящих родителей; ее группа поддержки в Facebook, The Official Milky Mama Lactation Support Group, насчитывает более 25 000 членов, и их количество продолжает расти.

Мы сели с Кристал, чтобы обсудить ее экспертный взгляд на десять продуктов, которые она рекомендует, чтобы облегчить вам путь грудного вскармливания.

Курс по грудному вскармливанию, который можно пройти дома

«Ключом к успешному пути к грудному вскармливанию является отличный фундамент знаний и поддержки», — говорит Дахани. «Пройдя курс грудного вскармливания перед родами, вы сможете подготовиться к тому, чего ожидать от грудного вскармливания вашего нового маленького пучка радости».

Milky Mama’s Breastfeeding 101 — доступный информативный курс, разработанный Duhaney.Курс предоставляется по запросу, поэтому вы можете проходить его в любое время и в любом месте, не выходя из собственного дома. Он разработан, чтобы помочь подготовить, обучить родителей и дать им возможность успешно пройти путь грудного вскармливания, а также ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые могут у них возникнуть. «Это даст вам образование и возможность кормить грудью, как босс!»

Молокоотсос для больниц

Собираетесь ли вы быть дома со своим малышом, на работе или в сочетании того и другого, мощный и эффективный молокоотсос незаменим для большинства кормящих родителей.«Всегда полезно иметь в морозилке небольшой запас грудного молока. Молокоотсос может пригодиться в экстренных случаях или просто, когда вы хотите пойти на свидание », — говорит Дахани.

Spectra S1 — одна из ее фаворитов благодаря всасывающей и перезаряжаемой батарее для больниц. Он оснащен регулируемым всасыванием и ночником, и его можно использовать до трех часов, прежде чем вам понадобится подзарядка.

Успокаивающий крем для сосков

Грудное вскармливание, особенно вначале, может причинить вред вашим соскам.Это может вызвать болезненность и чувствительность из-за повышенной стимуляции. Хороший крем для сосков может помочь заживить и успокоить.

«Мне больше всего нравится органическое масло Earth Mama’s. Мне он нравится, потому что он органический, не содержит ланолина, и его не нужно стирать между сеансами ухода за больными ».

Покрытие для медсестер — и многое другое

«Хотя уход в общественных местах является законным во всех 50 штатах, некоторые кормящие родители могут чувствовать себя немного неудобно, уходя в общественных местах. Если чехол дает вам больше комфорта, дерзайте! » — говорит Духани.

Обложка, подобная этой от Copper Pearl, — ее лучший выбор из-за своей универсальности. «Его можно использовать в качестве чехла для кормящих, автомобильного сиденья, чехла для тележки для покупок, чехла для стульчика для кормления или бесконечного шарфа», — говорит она.

Бутылочка для грудных детей

Многие кормящие родители также используют бутылочки для кормления своих малышей. Бутылочка полезна, если вы возвращаетесь на работу, выходите на несколько часов или просто хотите отдохнуть от кормления. Но вы должны убедиться, что выбрали правильный.

«Выбор правильной бутылочки жизненно важен для того, чтобы переход от груди к бутылочке и наоборот был легким делом», — отмечает Дахани. «Одна из моих любимых бутылочек — это Dr. Brown’s Natural Flow из-за постепенной формы сосков и медленного потока. Это гарантирует, что ребенок будет крепко держать бутылочку, и поможет предотвратить перекармливание ».

Избавление от дискомфорта

По словам Духейни, многие кормящие родители испытывают прилив крови к груди после родов.Эти отличные пакеты для груди (с еще более громким названием) меняют правила игры.

«Трубки Booby Tubes великолепны, потому что их можно нагревать, чтобы доставить влажное тепло или охлаждающий комфорт вашей груди до, во время и после кормления. Тепло может быть очень полезным, когда успокаивает и снимает дискомфорт от нагрубания, лечит закупорку протоков и способствует развитию рефлекса расслабления. Холод может быть полезен при попытке уменьшить отек и болезненность в процессе отлучения от груди », — говорит Дахани.

И, в отличие от многих других пакетов для груди, Booby Tubes не содержит геля.Они сделаны из оболочки из органического хлопка и наполнены натуральными льняными семенами.

Поддерживающая подушка для кормления грудью

«Когда вы устали от своих новых родительских обязанностей, подушка для кормления может быть вам спасением!» — говорит Духани. «Это помогает дать вашим рукам передышку, в то же время поддерживая ребенка в правильном положении для кормления».

My Brest Friend — выбор Дюани в качестве лучшей подушки для кормления грудью, потому что она обеспечивает прочную поддержку, не создавая промежутка между вами и вашим ребенком.Облегающий дизайн помогает ему оставаться на месте, а упоры для рук и локтей обеспечивают облегчение для ваших плеч, рук и спины.

Удобный поддерживающий бюстгальтер для кормления

Два слова: легкий доступ!

«Бюстгальтеры для кормления обеспечивают быстрый и легкий доступ, когда вы пытаетесь кормить вашего голодного малыша», — говорит Дахани. «Лучше всего выбрать одежду из мягкого дышащего материала. Кроме того, по возможности рекомендуется избегать бюстгальтеров с косточками, так как это может привести к закупорке протоков.”

Duhaney любит бюстгальтер Rock Candy от Cake Maternity. Он мягкий и цельный, что делает ваши сеансы медсестер удобными и доступными. Он отличается формованными тканевыми чашками, съемными контурными подушечками из пеноматериала и высокой эластичностью, обеспечивающей отличную память о растяжении.

Прокладки для кормления, которыми можно пользоваться снова и снова

«Подливать грудное молоко на одежду или просыпаться от промокшей простыни — неинтересно», — отмечает Дахани. Она рекомендует запастись прокладками для груди — особенно многоразовыми от Bamboobies.

«Многоразовые прокладки — отличный выбор, потому что они экологически чистые, супертонкие, но при этом очень абсорбирующие», — говорит она. Они сделаны из мягкой смесовой ткани, которая приятна на ощупь и не прилипает к нам во влажном состоянии. Форма сердца симпатична, но она также служит одной цели: помогает подушечкам не скапливаться под рубашкой. И они становятся мягче после каждой стирки.

A Milk Saver

Многие родители, кормящие грудью, удивлены своим разочарованием — это то, что происходит, когда ваш ребенок начинает кормить грудью, а ваша грудь чувствует, что пора потечь молоку.

«Даже если бы они слышали этот термин или читали о нем заранее, многие кормящие родители сказали мне, что они не думали о том, что обе груди будут опускаться одновременно», — говорит Духани.

Вот здесь и пригодятся сборщики молока. Если у вас нет близнецов или вы не кормите ребенка в тандеме, из одной стороны вашей груди будет течь довольно много молока, в то время как ваш ребенок прижат к другой стороне. Milky Mama’s Milk Collector — это силиконовый «насос» для груди, который всасывается в вашу грудь, чтобы собрать вытекающее молоко.Это также отличный способ сэкономить на морозильной камере. Больше не нужно тратить зря драгоценное жидкое золото!

Планируете ли вы исключительно кормление грудью, только сцеживание или их сочетание, ручное сцеживание молозива в течение первых нескольких дней после родов — отличный способ начать производство молока. Сборщик силиконового молозива Haakaa — отличный инструмент для сбора, хранения и подачи драгоценного жидкого золота вашему малышу.

Если вы планируете сцеживать молоко на любом этапе грудного вскармливания, вам просто необходим отличный бюстгальтер для сцеживания! Мне нравится бюстгальтер для сцеживания без рук Lactamed Simplicity, потому что он обеспечивает полный доступ к тканям груди, так что вы можете правильно выполнять сцеживание руками, чтобы максимально увеличить продолжительность сеанса сцеживания.Кроме того, вы можете снимать его после сеанса сцеживания, вместо того, чтобы носить его весь день.

Эта информация предназначена только для образовательных и развлекательных целей. Мы не несем никакой ответственности за какие-либо обязательства, потери или риски, личные или иные, возникшие в результате, прямо или косвенно, из любой информации или советов, содержащихся здесь. Babylist может получать компенсацию за использование партнерских ссылок в этом контенте. Узнайте больше о том, как мы пишем материалы Babylist и Консультативный совет по вопросам здоровья Babylist.

15+ обязательных элементов грудного вскармливания для молодых мам

Присоединяйтесь к нашей УДИВИТЕЛЬНОЙ группе мам на Facebook!

Вдохновляйтесь вместе с нашими любимыми мамами на Pinterest!

Мой новорожденный ребенок плюхнулся мне на грудь сразу после родов. Пока я кричала: «Мой ребенок! Мой ребенок!» у дочки начало укореняться — признак того, что она готова к кормлению грудью.

Помню, как кричал: «Она хочет кормить грудью!» Но уход дается нелегко…

В течение тех первых нескольких недель отчаянных попыток кормить ребенка грудью и кормления грудью я узнала об этих новых обязательных вещах для мамы от друзей, которые тоже боролись с грудным вскармливанием.

Остальные предметы в списке я обнаружил самостоятельно.

Я надеюсь, что вы не боретесь с грудным вскармливанием, как я; но если да, то этот список обязательных вещей станет для вас настоящей палочкой-выручалочкой.

Примечание. Я особенно благодарен за то, что узнал о № 8. Этот маленький драгоценный камень был единственным, что давало мне хоть какое-то облегчение от боли!

То, что нужно каждой маме при кормлении грудью…

Подарите их, купите себе или отправьте этот список другой знакомой маме.

Каждая мама должна знать, как найти помощь в первые несколько недель кормления грудью!

15+ обязательных вещей для кормящих мам

  1. Breastfriend — Моя любимая подушка для кормления. Она надежно удерживает ребенка, обеспечивает поддержку спины для мамы и защелкивается на месте, поэтому подушка не скользит, когда ребенок лежит сверху.
  2. молокоотсос — это тот, который я использовал, когда сцеживал только своего первого ребенка. Это продержалось год, пока я работал полный рабочий день и качала дважды в день на работе.Настоятельно рекомендую!
  3. Фланец большего размера — для молокоотсоса вам могут потребоваться насадки большего или меньшего размера, чем те, которые продаются вместе с молокоотсосом. Если перекачивать больно, проверьте, не нужно ли изменить размер фланца!
  4. Грудь как бутылочка — даже если вы хотите исключительно кормить грудью, наличие бутылочки под рукой — спасение. Для приема лекарств или для кормления из бутылочки на одно кормление я настоятельно рекомендую бутылочку, которая больше всего похожа на бутылочку для кормления.
  5. Прокладки для груди — они вам понадобятся.Вы будете протекать как впервые мама. Приходилось складывать пополам на груди ночью и днем!
  6. Винные полоски — это забавный подарок, но он также отлично подходит для мам, которые хотели бы выпить небольшой бокал вина на ночь и не беспокоиться о кормлении ребенка после этого.
  7. Boob tube — если у вас забиты протоки или мастит, они вам понадобятся! Это помогает облегчить боль и увеличить поток молока (что поможет уменьшить закупорку протоков и мастит).
  8. Гелевые подушечки — каждый должен покупать их !! Это самое лучшее облегчение, которое я когда-либо испытывал при боли в сосках, волдырях или дискомфорте после кормления.Наденьте их и вздохните с облегчением!
  9. Nipple Shield — Используйте, если во время кормления у вас появились волдыри или трещины, чтобы у вашего соска была возможность заживать, и вы все еще могли кормить грудью.
  10. Soft Shell для сосков — их удобно использовать, когда вам нужно где-то одеться, но соски болят от кормления. Они позволяют вашим соскам «дышать» и заживать даже в бюстгальтере или майке.
  11. Бюстгальтер для кормления — мне нравится, что это 2 упаковки. Вы должны вкладывать деньги в хорошие бюстгальтеры. Помните, что кормление обычно длится год или дольше, поэтому важно иметь под рукой хорошие бюстгальтеры!
  12. Бюстгальтер для кормящих мам — в отличие от № 11, эти бюстгальтеры предназначены для предупреждения во время сна.Их легко снять для ночного кормления, но они обеспечивают поддержку груди, в которой она будет нуждаться.
  13. Табурет — Я вообще не думал, что это важно! Я имею в виду табуретку? Но успешное кормление грудью заключается в том, чтобы поставить себя и своего ребенка в правильное положение. Ваши колени должны быть подняты намного выше, чтобы вы могли сидеть сложа руки во время кормления. Вы когда-нибудь видели, чтобы мама кормила грудью, склонившись над своим ребенком? Ага. Она тоже не думала, что стул важен…
  14. Получите бесплатную медицинскую страховку — она ​​вам понадобится.С нашим кодом HappilyEver4 вы получите бесплатную накидку на вымя, отправленную к вашей двери!
  15. Кокосовое масло с маслом лаванды. Я смешиваю немного кокосового масла с одной или двумя каплями эфирного масла лаванды, чтобы сделать свой собственный крем для сосков. Я никогда не находил купленного в магазине бренда, который чувствовал бы себя лучше, чем мои гелевые подушечки (см. №8), так что это был лучший вариант для меня.

Если вы изо всех сил пытаетесь кормить ребенка грудью (или знаете другую маму), обязательно ознакомьтесь с постом: 4 проблемы с грудным вскармливанием, о которых никто не рассказывает новым мамам.

В этом посте есть удивительные советы, о которых я не знала, как мама, выкормившая троих младенцев!

Я надеюсь, что вы не изо всех сил пытаетесь кормить своего малыша, но если вы это сделаете, этот список из 15 обязательных вещей для кормящих мам действительно поможет вам и вашему малышу.

И обязательно ознакомьтесь с другими новыми постами мамы ниже…

Еще новые сообщения мам от счастливой мамы

Об авторе

Кэти Джойнер — счастливая мама, работающая на дому.Когда она не занята спасением своих кошек от детей и не пытается выяснить, что на ужин, ее можно найти фотографирующими, смеющимися со своими детьми и выясняющими, сможет ли она прокрасться в другой Starbucks. Дети 7, 4 и младенец <1. Заходите и поздоровайтесь на ее странице в FB, @Happilyevermom, или, в ее любимом месте, на Pinterest.

  • Подробнее на

Какие принадлежности для грудного вскармливания мне нужны? (часть 2) • KellyMom.com

Товар Кому это может понадобиться? Альтернативы
Книги по грудному вскармливанию Полезно для большинства, но не обязательно.

См. Как мне получить помощь при грудном вскармливании?

Обзоры книг

Рекомендуемые книги

  • Публичная библиотека
  • Группы поддержки грудного вскармливания
  • Консультанты по грудному вскармливанию
  • Друзья и родственники, успешно ухаживающие за больными
  • Сайтов
Бюстгальтер для кормления Удобно для большинства, но не обязательно.

См. Раздел «Выбор бюстгальтера для кормления»

Одежда для медсестер Кому-то удобно, но не обязательно.
  • Обычная одежда, не связанная с кормлением грудью. Многие мамы предпочитают носить свободную рубашку, которую можно задрать для кормления грудью. Многие мамы носят снизу майку (обычную или для кормящих), чтобы животик не был виден.
  • Сделайте свой собственный
Прокладки для кормящих Кому-то удобно, но не обязательно.Некоторые мамы не протекают.
  • Ничего
  • Сложенный носовой платок или мочалка
  • Сделай сам из макулатуры
  • Приложите давление к соску (прямо к груди), чтобы прекратить протекание. На публике вы можете сделать это, скрестив руки и надавив на них (как вы делаете это, когда вам холодно).
Подушка для кормления Некоторым полезно, но не обязательно.
  • Ничего
  • Подушки кровати
  • Декоративная подушка (и) (или другая небольшая подушка)
  • Сделайте свой собственный
Табурет для кормящих Некоторым полезно, но не обязательно.
  • Ничего
  • Подставка для ног
  • Табурет пластиковый из дисконтного магазина
  • Стопка книг
  • Стол низкий
  • Нижняя перекладина кресла
Очищенная ланолиновая мазь для сосков или другой безопасный для детей крем для сосков Некоторым полезно, но не обязательно.
Переноска для младенцев Отличный инструмент для родителей, но не обязательный. См. Слинги, пледы и другие детские переноски.
Покрытие для кормящих Кому-то удобно, но не обязательно.
  • Ничего
  • Стропа или обертка
  • Детское одеяло, шарф или шаль через плечо или заправьте ткань под руку и накиньте ее вокруг тела ребенка (а не через плечо)
  • Практикуйте медсестру перед зеркалом или поддерживающим другом.Немного попрактиковавшись, вы обнаружите, что можете кормить грудью в общественных местах очень осторожно — не накрывая ребенка и маму одеялом или шалью.
Соска Удобно для некоторых, особенно когда мама и ребенок разлучены. Не обязательно и иногда может вызвать проблемы.

См. Что я должен знать о том, чтобы давать ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, пустышку?

  • Грудное вскармливание
  • Если мама недоступна, лицо, осуществляющее уход, может использовать другие меры по обеспечению комфорта.
  • Ребенок может сосать пальцы или большой палец.
молокоотсос Полезно, когда ребенок не может / не может кормить грудью, когда маме нужно увеличить кормление, или когда мама и ребенок разлучены.

См. Всем кормящим матерям нужен насос?

Бутылки и аксессуары Полезно, когда мама и ребенок разлучены или когда необходимы добавки (а родители предпочитают использовать бутылочку).
Грудь Может быть полезно мамам, у которых болят соски. Нет необходимости покупать их, если они вам не нужны, так как многие мамы никогда ими не пользуются.
Накладки для сосков Полезно в определенных ситуациях. См. Защитные кожухи для сосков. Следует использовать только под руководством консультанта по грудному вскармливанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.