Скакалка длина: Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Содержание

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр.

Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся скакалку, то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка.

В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, в интернет-магазине? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

  • При росте до 150 см снаряд должен быть приблизительно 180 см
  • Людям с ростом от 151 до 167 см нужно рассчитывать на длину около 2.5 метров
  • От 168 до 175 – 2.8 метров
  • При росте от 176 см до 183 см оптимальной длиной будет трехметровая скакалка
  • Людям, рост которых выше 183 см нужно подбирать длину от 3.5 до 3.8 метров

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить рекорды по количеству прыжков. С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

  • Нейлоновый шнур
  • Резиновый трос
  • Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

Какой длины должна быть скакалка?

Скакалка – один из лучших снарядов для аэробной тренировки. Прыжки способствуют развитию координации, взрывной силы, выносливости, запускают процесс жиросжигания. Чтобы занятия дали положительный эффект и были комфортными, нужно правильно выбрать инвентарь. Разберемся, какой длины скакалку купить, чтобы тренироваться результативно и удобно.

Какой длины должна быть скакалка

Длина скакалки должна быть оптимальной для роста человека. Важно, чтобы она не была короткой или слишком длинной. Купив короткую модель, Вы не сможете тренироваться, так как шнур будет цепляться за ноги и бить по голове. Излишне длинный снаряд волочится по полу, что тоже негативно влияет на технику выполнения упражнений.

Определить подходящую длину просто. Возьмите рукояти скакалки в обе руки и встаньте на середину шнура обеими ногами, затем натяните его вдоль туловища. Если рукояти находятся на уровне подмышек, снаряд Вам подходит.

Сложности возникают при заказе товара в интернете, когда нет возможности его примерить. Используйте стандартные расчеты:

  • рост до 150 см – трос 180 см;
  • от 151 до 167 см – 2.5 м;
  • от 168 до 175 см – 2.8 м;
  • от 176 до 183 см – 3 м;
  • рост более 183 см – 3.5-3.8 м.

Погрешность всего в пару сантиметров может повлиять на качество прыжков и комфорт спортсмена. Но купить идеальный инвентарь с первого раза получается не всегда. На этот случай существуют варианты с регулировкой троса, на них имеются специальные крепления, позволяющие определить и зафиксировать нужную длину. Выбрав такой вариант, Вы не ошибетесь и получите удобный снаряд.

Где купить качественный инвентарь

Перед покупкой скакалки обратите внимание на материал, из которого она изготовлена. Это может быть нейлон, стальной трос или кожа. Нейлоновые изделия легкие, они предназначены для спортсменов на начальном этапе подготовки. Стальной трос выбирают профессионалы для отработки скорости движений, он позволяет набрать максимальный темп. Кожаные отличаются большим весом, они подходят для длительной тренировки, но не подойдут для отработки скорости, так как ее вес не позволит разогнаться.

В магазине Спортфайтер представлены разные виды скакалок от популярных спортивных марок. Выбирайте модель, соответствующую Вашим параметрам и целям, и заказывайте ее по доступной цене! Мы продаем только оригинальные спортивные аксессуары, отвечающие высоким стандартам качества.

 

Как правильно выбрать скакалку по росту?

 

Как выбрать скакалку

Незаменимая скакалка

 

 

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
— Скакалка изготавливается из специальных материалов;
— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато,  тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом  — гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!
 

Какая длина скакалки должна быть у ребенка — как подобрать прыгалки по росту?

Скакалка – гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

  • компактность при хранении;
  • универсальность – одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;
  • высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители – встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

  • Классическая скакалка
  • Скакалка с механическим счетчиком оборотов
  • Скакалка с электронным счетчиком оборотов

Модель

Унисекс – универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская – как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская – имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков – механический, который приводится в действие переворотом ручки и электронный – фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий – отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков – показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик – распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен – способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево – удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл – тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

  • рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;
  • рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;
  • рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;
  • рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;
  • рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины – позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией – хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине.

Важно: следует внимательно осмотреть ручки скакалки – они должны быть открытыми (откручиваться), а внутри должны быть зажимы. Необходимо лишнюю длину вытянуть, обрезать и завязать узлом.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi, и, конечно, всем известные Adidas и Reebok. Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Отдельно расположены скакалки для профессиональных спортсменов. Они отличаются самыми прочными материалами, высокой ценой, утяжелителями и другими приспособлениями. Специализированными производителями являются TKO, RDX, Pro Supra, а также атлетические модели Adidas, Reebok.

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку. Скакалки существуют нескольких видов и сильно отличаются между собой, поэтому сначала нужно выбрать подходящую модель.
После того, как вы выбрали скакалку, у вас возникает вопрос: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней. Неправильно подобранная длина скакалки приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

  1. Встать на середину шнура одной ногой
  2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
  3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

  1. До плеча
  2. До верха груди
  3. До низа груди

Длина скакалки для новичка

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно для начинающих во время тренировок.
О том, как начать прыгать на скакалке, и какие упражнения подходят для новичков, вы можете прочитать в моей статье для начинающих.

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе, в том числе и двойные прыжки.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Длина скакалки для профессионала

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

Правильная длина скакалки — это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой — этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное — выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Длина скакалки для ребенка

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее — до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того, у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых, что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых я написал в своей статье по обучению детей прыжкам со скакалкой.

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Длина скакалки считается вместе с рукоятками.

Инструкция по регулировке длины скакалки

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту, можно переходить к регулировке.
Я покажу, как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку.

Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3. Расфиксируйте стопор

Шаг 4. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки — их количество зависит от вашего роста

Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6. Затем рубашку стопора и…

Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8. Должно получиться так

Шаг 9. Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.
Очень важно: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний»хвостик».
Если вы хотите оставить запас — то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку.

Шаг 10. И последний момент — оставляйте небольшой участок свободной веревки от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны.
Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора — то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.
Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы — вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Что еще почитать:

Как научить ребенка прыгать на скакалке.Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке.Как выбрать скакалку.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

Как выбрать скакалку | Mixsport

Скакалка — многофункциональный спортивный снаряд, с помощью которого можно улучшить спортивные показатели и похудеть. Скакалку используют в фитнесе, боксе, кроссфите и многих других видах спорта. Рассказываем, что дает скакалка, сколько калорий она сжигает и как ее выбрать, исходя из ваших целей и физических параметров.

Скакалка — многофункциональный спортивный снаряд, с помощью которого можно улучшить спортивные показатели и похудеть. Скакалку используют в фитнесе, боксе, кроссфите и многих других видах спорта. Рассказываем, что дает скакалка, сколько калорий она сжигает и как ее выбрать, исходя из ваших целей и физических параметров.

Чем полезны прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке — отличное кардио упражнение, которое развивает выносливость, скорость, координацию и взрывную силу. Также скакалка помогает похудеть — 10 минут прыжков сжигают около 115 калорий.

Скакалка — универсальный и удобный снаряд. Скакалку можно использовать для разных тренировок, а за счет того, что она компактная и мало весит, ее удобно носить с собой.

Как правильно выбрать скакалку

Перед тем, как купить скакалку, нужно учесть несколько факторов: материал, функциональность, тип модели, а также ваш рост, уровень подготовки и цели, которых хотите достичь. Рассказываем, как выбрать скакалку, исходя из этих пунктов.

Как выбрать скакалку по росту

Очень важно подобрать правильную длину скакалки. Если шнур будет слишком коротким, вы не сможете нормально прыгать, ведь придется сильно подгибать колени. Если же шнур, наоборот, слишком длинный, то вы постоянно будете в нем путаться. Чтобы выбрать правильную длину скакалки, ориентируйтесь на свой рост:

  • до 160 см: шнур скакалки до 2,5 м;
  • 160 — 175 см: 2,6 — 2,8 м;
  • 176 — 190 см: 2,8 — 3 м;
  • 190 см и выше: длиннее 3 м.

Также, перед тем как купить скакалку, проверьте, подходит ли вам ее длина таким образом: встаньте ногами на центр шнура и поднимите к себе ручки скакалки. Нужно, чтобы ручки находились в области ваших подмышек, тогда длина скакалки вам подходит.

Какую выбрать модель скакалки

Существует несколько видов скакалки: классическая, атлетическая, скоростная и с утяжелителями. Каждая из этих моделей помогает улучшить определенные показатели и используется для разных целей.

Классическую скакалку можно использовать для различных тренировок: фитнес, аэробика, кроссфит, бокс и т.д. Это оптимальный вариант для начинающих и для тех, кто хочет развить выносливость. Также это отличная скакалка для похудения.

Атлетическая скакалка помогает дополнительно прокачать руки и мышцы плечевого пояса. Такая модель имеет большой вес — до 3 кг. Атлетическая скакалка не предназначена для развития скорости. Ее не рекомендуется использовать новичкам, она подходит для опытных спортсменов.

Скоростную скакалку используют для похудения, развития скорости и выносливости. За счет специальных креплений к рукояткам она позволяет набирать высокую скорость оборотов. Эту модель используют в фитнесе, кроссфите, боксе и других видах спорта. При этом, скоростная скакалка подходит для людей со средним уровнем подготовки. Начинающим будет довольно сложно на ней прыгать.

Скакалка с утяжелителями является видоизмененной моделью скоростной или атлетической скакалки. В качестве утяжелителей могут использоваться подшипники на ручках или пружины в шнуре. Такая скакалка дополнительно нагружает плечевой пояс. Подходит для тех, кто хочет одновременно развить скорость и силу.

Материал скакалки

При покупке скакалки нужно обратить внимание и на материал, из которого изготовлены ручки и шнур.

Ручки могут быть пластиковыми, деревянными, неопреновыми или металлическими. Пластиковые ручки легкие и удобные, но они могут выскользнуть из вспотевших ладоней. Ручки из дерева также довольно легкие и не вызывают аллергии. Неопреновые ручки впитывают лишнюю влагу, за счет чего скакалка не будет выскальзывать из рук. Металлические являются довольно тяжелыми и обеспечивают дополнительную нагрузку.

Если хотите купить скакалку для скоростных тренировок, фитнеса или похудения, выбирайте модель с пластиковыми, неопреновыми или деревянными ручками. А если хотите еще и подкачать плечевой пояс, покупайте скакалку с тяжелыми металлическими ручками.

Шнур для скакалки изготавливают из резины, нейлона, кожи или кожзаменителя, ПВХ, силикона или стали. Резиновый шнур довольно прочный и износостойкий, но при этом не эластичный. Такой вариант подойдет для опытных спортсменов. Шнур из нейлона или ПВХ — легкий и мягкий, поэтому подходит для новичков. Скакалки из кожи или кожзаменителя имеют средний вес, хорошо вращаются и не путаются. Кожаные скакалки часто используют боксеры или кроссфитеры. Шнур из силикона подойдет для занятий фитнесом и жиросжигания. Стальной шнур покрыт пластиком или силиконом. Он износостойкий и прочный. Шнур из стали предназначен для скоростных тренировок, но не подойдет для исполнения сложных прыжков и разных комбинаций.

Функциональность

Бывают обычные модели скакалок или же со счетчиком, который показывает количество прыжков и сколько калорий сжигает скакалка. Счетчик может быть механический или электронный. Механический приводится в действие поворотом ручки и показывает лишь количество прыжков. Электронный отображает еще и количество сожженных калорий. Кроме того, скакалку с электронным счетчиком можно синхронизировать со специальными приложениями, за счет чего все необходимые данные будут отображаться на экране смартфона. Такая скакалка будет полезна тем, кто хочет добиться определенной цели и отслеживать свой прогресс.

Скакалка Everlast, длина 2,7 м, производитель Everlast, описание

Проверить поступление новых отзывов

Роман Т.

4 Января 2021 г. (понедельник)

Плюсы: Всё что заявлены продавцом
Минусы: Не нашёл

Матвей Карелин

4 Сентября 2020 г. (пятница)

Комментарий: Прекрасная цена за такую скакалку
Плюсы: Хорошая скакалка, покупал ее еще в 2016 году, проверку временем прошла на ура. Подшипники крутятся идеально, сама по себе скакалка прочная
Минусы: —

Светлана Ч.

12 Мая 2020 г. (вторник)

Плюсы: Удобная ручка
Минусы: Выскочила скакалка из ручки на 5 день, пришлось чинить)) Показалась легкая,

Наталья С.

9 Мая 2020 г. (суббота)

Плюсы: Регулируется длина скакалки
Минусы: Не найдено

Olga S.

8 Мая 2020 г. (пятница)

Плюсы: Соответствует отзывам! Спасибо)

Любовь Б.

30 Апреля 2020 г. (четверг)

Плюсы: Хорошая скакалка, длина регулируется, на вид прослужит долго.
Минусы: Все-таки ручки тяжелые для меня

Афанасьев Михаил

26 Апреля 2020 г. (воскресенье)

Комментарий: Прыгать долго не получается, перекручивается. Не рекомендую товар.
Плюсы: Удобные ручки
Минусы: Перекручивается

Любовь С.

22 Апреля 2020 г. (среда)

Комментарий: Пожалела о покупке! Не стоит денег, которые за неё просят. В декатлоне аналог стоит дешевле и, судя по видео-обзорам, подшипники в нём выполняют свою функцию
Плюсы: Неопреновые ручки, регулировка длины, чёрный цвет
Минусы: Подшипники абсолютно бесполезны в такой конструкции и просто не имеют возможности работать. Шнур во время прыжков перекручивается.

Anna L.

28 Марта 2020 г. (суббота)

Плюсы: Отличный способ не потерять форму на карантине 🙂
Минусы: Не выявлено

Денис К.

26 Марта 2020 г. (четверг)

Плюсы: Отличная скакалка. Сразу подошла по длине. Очень доволен.

Карпитнева Ольга

21 Декабря 2019 г. (суббота)

Плюсы: регулируется длинна скакалки

Бондарев Максим

31 Октября 2019 г. (четверг)

Комментарий: все хорошо но холода боится
Плюсы: удобная прыгать на ней в зале удобно но не наулице
Минусы: мри температуре 8с становиться колом

Ashraliev Nariman

9 Сентября 2019 г. (понедельник)

Комментарий: Рекомендую к покупке
Плюсы: На подшипниках, регулируется длина скакалки, эргономичные ручки.
Минусы: Нет

Елизавета Ободовская

15 Августа 2019 г. (четверг)

Комментарий: Хорошая скакалка, легко укорачивается. Те кто не понял каким образом укоротить, покрутите конец скакалки, ничего сложного.
Минусы: –

achkasova alina

19 Апреля 2019 г. (пятница)

Комментарий: Не слишком лёгкая , но и не как кабель , средняя по жёсткости
Плюсы: То что хотела
Минусы: Пока не поняла как укоротить

Николай

15 Апреля 2019 г. (понедельник)

Комментарий: Нормальная цена за хорошую вещь
Плюсы: Цена, качество товара
Минусы: Нету

Светлана Долинная

9 Ноября 2018 г. (пятница)

Комментарий: На мой рост 169 см слишком длинная и нет возможности укоротить. Жалко что это не предусмотрено. Прыгать поэтому не удобно
Минусы: Не укорачивается

Андрей

9 Августа 2015 г. (воскресенье)

Комментарий: Скакалка отличного качества на подшипниках. Тонкий шнур с возможностью регулировки. Всем советую.

Скакалка Everlast предназначена для укрепления мышц рук, ног и общей тренировки. Благодаря особому, специально разработанному составу неопренового покрытия скакалку приятно держать в руках. Неопрен в течение всей тренировки отводит выделяющуюся влагу из зоны контакта ладони с рукояткой, оставляя ее сухой и не позволяя выскальзывать. В ручках установлены подшипники. Характеристики: Материал: нейлон, пластик. Размер ручки: 13,5 см х 3 см. Длина скакалки: 270 см. Размер упаковки: 20 см х 18 см х 4 см. Артикул: 4489GT. Изготовитель: Китай.

  • Тип скакалки: Для фитнеса
  • Материал: Нейлон, Пластик
  • Длина, см: 270
  • Особенности фитнес-инвентаря: Неопреновые ручки, Подшипники в рукоятках (ручках)
  • Бренд: Everlast

Как отрегулировать длину скакалки за 5 шагов!

У вас слишком длинная скакалка?

Регулировка скакалки может быть сложной задачей, но не обязательно!

Если сомневаетесь в длине скакалки, всегда выбирайте более длинную скакалку и регулируйте ее, а не покупайте слишком короткую для вас скакалку.

Ознакомьтесь с нашими 5 простыми шагами ниже, чтобы узнать, как быстро и легко отрегулировать длину скакалки!

Регулировка скакалки за 5 шагов:

1.Встаньте на середину веревки

Поставьте обе ступни на середину веревки, оставив зазор 1-2 дюйма между ступнями. Каждый конец веревки должен быть на равной длине от середины, чтобы получить точную длину веревки.

2. Натянуть трос

Потяните веревку вверх, чтобы она была обучена, и крепко держите ручки. Посмотрите вниз, чтобы увидеть, где на груди доходят ручки.

3.Измерьте, где ручки доходят до

У начинающих скакалок верхняя часть ручек должна доходить до нижней подмышки, а если вы профессионал, то ручки скакалки должны доходить до линии сосков. Мы рекомендуем, чтобы ручки веревки находились примерно на 6 дюймов ниже ключицы.

4. Отрегулируйте длину веревки

Отрегулируйте длину веревки, протянув веревку через одну из ручек. Ослабьте удерживающий винт и переместите его, чтобы веревка удерживалась на правильной длине.Затяните винт и убедитесь, что веревка теперь имеет нужную длину. Возможно, вам придется повторить этот шаг пару раз, пока вы не будете довольны длиной скакалки.

5. Обрежьте лишнюю проволоку

Когда вы будете довольны новой длиной веревки, отрежьте лишнюю проволоку кусачками. Не забудьте оставить небольшой колпачок на конце веревки, чтобы его можно было надеть на новый конец, чтобы защитить проволоку от износа.

Чтобы получить краткое руководство от Дре Амоса, мастера-тренера в Master of Muscle, посмотрите наше видео ниже:

Сообщите нам, есть ли у вас какие-либо советы по прыжкам со скакалкой, через Facebook, Twitter или в комментариях ниже!

Какова правильная длина скакалок?

Длина скакалки играет роль в том, насколько хорошо вы будете прыгать.

Изображение предоставлено: pitchwayz / E + / GettyImages

С одним из самых недорогих тренажеров — скакалкой — вы можете избавиться от калорий и получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы — все в одном.

Прыжки со скакалкой также помогают улучшить понимание тела и координацию рук и ног. Согласно ACE Fitness, он даже может улучшить вашу когнитивную функцию. Поскольку между вашими запястьями, мозгом и ногами должна быть связь, ваша нервная система тоже тренируется.

Чтобы поддерживать стабильный темп, получать максимальную отдачу от тренировки и не падать лицом вниз, вам нужна скакалка правильной длины.

Измерьте свой рост

Правильная длина отдельной скакалки зависит от вашего роста. Когда вы стоите на середине скакалки и тянете оба конца к небу, концы скакалки должны доходить до ваших подмышек, заявляет НАСА.

Если веревка упадет ниже ваших подмышек, веревка не упадет на землю, поскольку она проходит под вашими ногами при прыжке.Если скакалка выходит далеко за пределы ваших подмышек, вы можете споткнуться о лишнюю длину, и скакалка может запутаться во время прыжка. Вы можете легко отрегулировать длину веревки, но еще проще купить веревку, сделанную специально для вас.

Подробнее: Сколько мне нужно прыгать через скакалку в день?

Следуйте диаграмме роста

Хотя то, как вы прыгаете, может влиять на необходимую длину скакалки, в целом вы можете следовать базовой таблице, чтобы определить правильную длину скакалки для вашего роста.

Ваш рост

Длина скакалки

Скакалка нам нравится

Короче 4’9 дюймов

Трос 7 футов

Sportime (17,09 долларов США, Amazon)

Между 4’9 «и 5’3»

Трос 8 футов

Franklin Sports (9.99, Амазонка)

От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 8 дюймов

Трос 9 футов

Sportime (10,89 долларов США, Amazon)

От 5 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов

Трос 10 футов

Магазин Ноа (12,90 $, Amazon)

Выше 6 футов 6 дюймов

Трос длиной 11 футов

Everlast (10,91 доллара США, Amazon)

Двойные голландские канаты

Для групповой игры с двумя канатоходцами вам понадобится длинная скакалка или две длинные скакалки равной длины, чтобы прыгнуть двойной голландский прыжок.Стандартная длинная веревка для одного прыгуна — 12 футов. Для двух прыгунов используйте 14-футовую веревку. Для трех прыгунов вам понадобится 16-футовая веревка. Скакалка длиной 20 футов вмещает до четырех прыгунов. Для более чем четырех прыгунов вам понадобится веревка длиной не менее 24 футов. Длинные веревки достигают длины 36 футов.

Подробнее: Насколько я могу терять скакалку ежедневно?

Типы веревок

По данным Британской ассоциации скакалки, тип используемой скакалки влияет не только на длину, но и на то, насколько хорошо и быстро вы будете прыгать.Школы обычно снабжают учащихся скоростными и сегментированными веревками. Как следует из названия, скоростные канаты обеспечивают самый быстрый прыжок.

Кожаные веревки, которые часто используются боксерами, являются вторыми по скорости веревками, но на высоких скоростях они жгут. В качестве наиболее универсальной веревки используйте сегментированную веревку, также называемую веревкой с бусами, потому что она легкая и хорошо держит форму. Скакалки с утяжелением помогают сделать тренировку более интенсивной.

Как отрегулировать скакалку для двойных подножек. Все, что вам нужно знать

Прежде чем перейти к процессу настройки скакалки для двойного нижнего борта в соответствии с вашим телосложением и ростом , давайте рассмотрим последствия использования неправильно отрегулированной скакалки.В основном их можно разделить на 3:

  • Травмы , которые могут быть вызваны неправильно отрегулированной веревкой.
  • Потеря энергоэффективности при выполнении двойных убытков .
  • Уход и износ каната.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Инфографика: 10 функциональных тренировок для скакалки

Предотвращение травм при прыжках из-за неправильно отрегулированной скакалки.

Что касается травм, мы должны учитывать сустав, который чаще всего используется в двойном нижнем брусе: запястья.

Если вы выполняете упражнения с неправильно отрегулированной скакалкой Crossfit, это может вызвать перенапряжение мелких мышц, защищающих лучезапястный сустав. Когда возникает это воспаление, вы обнаружите, что эффективно выполнять двойные упражнения практически невозможно.

Еще одно возможное последствие неправильной регулировки веревки состоит в том, что если вы сделали ее слишком короткой, существует риск споткнуться о веревку, ошибиться при приземлении и получить травму лодыжки. Это особенно заметно у людей, которые только начинают скучать.

В прыжках ваш враг — неэффективность использования энергии.

Вторым последствием использования неправильно отрегулированной скакалки является неэффективность движения и, как следствие, ненужные затраты энергии , которые это вызывает у спортсмена. Это также может привести к тому, что вы привыкнете использовать неправильную механику движения во время тренировок , что помешает вам получить максимальную отдачу от ваших усилий и неуклонно совершенствоваться в технике и скорости.

Таким образом, правильная регулировка скакалки повысит эффективность тренировок и поможет достичь лучших результатов с меньшими усилиями.

Неправильная регулировка троса повлияет на износ и обслуживание троса.

Наконец, имейте в виду, что если веревка длиннее, чем должна быть, это также может вызвать значительный износ кабеля из-за чрезмерного трения о землю. В конечном итоге это приводит к экономическим расходам на частей и принадлежностей , которые часто не нужны или которые можно было бы значительно отложить.

Обсудив основные последствия неправильной регулировки веревки, теперь мы покажем вам различные способы ее правильной регулировки.

A) Регулировка скакалки в соответствии с вашим ростом.


Этот метод регулировки длины троса скакалки очень прост. Просто измерьте свой рост, например, 1,8 метра, и умножьте это расстояние на 1,5.

Длина кабеля = Высота x 1,5


Длина высота скакалки

Таким образом, для человека ростом 1,8 метра идеальная длина кабеля составляет 2,7 метра (1,8 x 1,5 = 2.7 м). Обратите внимание, что эта длина всегда будет исключать длину ручек.

B) Техника с упором на плечо

Другой способ, который вы можете использовать, — это удерживать ручки на плечах в вертикальном положении, наступая на скакалку одной ногой с совершенно прямой ногой.

Нижний край ручки скакалки должен точно совпадать с верхней границей ваших плеч. На следующем рисунке подробно показан процесс регулировки троса.

C) Ниппельная техника.

Наконец, мы представляем метод, который мы рекомендуем для регулировки как ваших собственных веревок , так и любой другой веревки. Этот метод является наиболее эффективным и, на мой взгляд, дает наибольшую точность при регулировке веревки. Просто наступите на веревку, как в предыдущем случае, и поднесите ручки к соску на той же стороне, что и ступня, которой вы наступаете на веревку.

На следующей диаграмме показан процесс.

  1. Вы видели три метода, которые можно использовать, и все они дадут одинаковые результаты при получении кабеля правильной длины. Помните, что если вы новичок, вы можете увеличить дистанцию ​​любого из трех методов на 2-5 см, не более. Это поможет вам лучше овладеть техникой, особенно если вы впервые пытаетесь выполнить дабл-аут или другие сложные движения.

    Увеличенная длина кабеля даст вам возможность постепенно уменьшать длину кабеля до идеальной длины по мере приобретения опыта.Какое ваше мнение об этой статье? Возникли проблемы с регулировкой длины троса веревки? Вы знаете какой-нибудь другой метод?

Если у вас есть опыт или вы хотите оставить свое мнение, вы можете сделать это в комментариях.

Если вы хотите улучшить свои двойные прыжки, попробуйте наши новые скакалки: VRopes Fire 2.0

Если вам понравилась эта статья, вы можете продолжить читать другие статьи по теме

СМОТРИ ТАКЖЕ:

Какой длины должна быть скакалка?

Что мне нравится в тренировках со скакалкой, так это то, что они не только отличный способ оставаться в форме, но и невероятно удобны.Все, что вам нужно, это спортивная обувь и скакалка. Во время пандемии, когда тренажерные залы и фитнес-студии были закрыты, я начал прыгать через скакалку как простой способ тренироваться и контролировать свое беспокойство. И хотя мне было легко заняться прыжками со скакалкой, я понял, что найти идеальную длину скакалки может быть немного сложно. Чтобы точно определить, какой длины должна быть скакалка, POPSUGAR поговорил с экспертом.

Тами Смит, персональный тренер с сертификатом ACE и владелица Fit Healthy Momma, сказала, что три — это волшебное число, когда дело доходит до поиска идеальной длины скакалки.«Как правило, вы должны стремиться получить скакалку примерно на три фута выше вас, чтобы убедиться, что она не слишком длинная или слишком короткая, что может привести к травме или неправильной форме прыжка», — сказал Смит.

Чтобы рассчитать длину вашей веревки, просто добавьте три, и оттуда вы можете округлить в большую или меньшую сторону, чтобы найти идеальную длину. Например, если ваш рост 5 футов 3 дюйма, вам понадобится веревка длиной восемь футов, но если вы ростом 5 футов 9 дюймов, вы можете округлить и получить веревку длиной девять футов.Но не волнуйтесь, если вам не хочется заниматься математикой, есть еще один способ подобрать для вас идеальную длину скакалки. Смит объяснил, что есть очень простой способ проверить, используете ли вы скакалку подходящего размера. «Отличный способ проверить, подходит ли длина вашей скакалки, — это встать на ее середину и туго натянуть ручки», — сказал Смит. «Вы хотите, чтобы концы вашей скакалки касались ваших подмышек».

Если вы нервничаете, пытаясь найти такую ​​идеальную длину скакалки, Смит также порекомендовал купить регулируемую скакалку.По ее словам, с регулируемой скакалкой у вас будет возможность изменить длину, чтобы убедиться, что она идеальна для вас.

Правильная длина скакалки для лучшего прыжка

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕНИТЬ РАЗМЕР скакалки — Правильная длина скакалки

Вы только что купили новую скакалку и не знаете, какая длина скакалки должна быть , чтобы максимизировать ваши усилия по прыжкам? Или вы споткнулись о веревку. ВАААЙЫ. Больше, чем предполагалось?

Скорее всего, ваша веревка слишком длинная или слишком короткая по сравнению с вашей длиной.

Итак, какой должна быть правильная длина вашей скакалки ?

В этой записи блога мы расскажем: Идеальная длина скакалки для начинающих, прыгунов среднего и продвинутого уровней.

✅ Купите нашу коллекцию и научитесь летать как профессионал! — https://www.elevaterope.com

✅ ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал Youtube — http://bit.ly/2mMW7nf

ВВЕДЕНИЕ

Сегодня мы собираемся покрыть веревку идеальной длины для ваших скакалок.Я часто получаю этот вопрос от сообщества людей, интересующихся, какой размер скакалки выбрать при заказе новых скакалок, или от людей, которые действительно заказали скакалку, но чувствуют, что длина скакалки не соответствует их росту, потому что продолжайте спотыкаться снова и снова.

Обратите внимание: если у вас нет скакалки правильной и правильной длины, это значительно увеличит кривую обучения прыжкам через скакалку, или вы поймете это неправильно, потому что вы пытаетесь наверстать упущенное. недостаток или превышение длины веревки при плохой технике.

Итак, в этом сообщении мы рассмотрим размер вашей веревки, чтобы вам больше не о чем беспокоиться. Однако, если вы не так много читаете, вот тот же контент в формате видео:

Неправильная длина

Теперь есть вероятность, что когда вы только что заказали новую веревку, развернули ее и готовы начать использовать, ваша веревка будет слишком длинной.

Когда вы пытаетесь использовать слишком длинную веревку, веревка замедляется.Это потому, что он врезается в землю, а не проходит мимо. Это также причина того, что вы меня чаще путешествуете.

С другой стороны, если ваша веревка будет слишком короткой, вы, вероятно, ударите себя по затылку, поскольку у вашей веревки недостаточно места, чтобы перемещаться по всему телу в целом. Особенно когда вы только начинаете и ваша техника еще не развита, прыжки со слишком короткой скакалкой могут заставить вас спотыкаться чаще, чем нужно.

Правильная длина скакалки

Существует множество факторов, которые влияют на то, какая скакалка будет оптимальной для вас длины, включая вашу механику поворота, место, где вы держите руки, цель тренировки (например,g., скорость, двойные подъёмы, трюки), длину ваших рук и длину ручек скакалки, и это лишь некоторые из них.

Но вообще говоря, когда вы новичок, вам нужно поставить одну ногу посередине веревки и сделать так, чтобы ручки доходили до плеча. Для более опытных прыгунов верхняя часть ручек должна доходить до подмышки или ниже, и это должно быть хорошо.

Скорее всего, когда вы переключаетесь с более коротких ручек для фристайла на более длинные ручки для фристайла, вы, вероятно, освоили базовые техники прыжков со скакалкой и хотите реализовать более продвинутые трюки, такие как отпускания, когда ваша ручка может удариться о землю, не сломавшись.

Если это так, я предлагаю калибровать веревку до тех пор, пока конец ручки не достигнет сосков. Ваша веревка будет короче, что сделает ваши релизы более плавными и легкими. Прежде чем делать это, убедитесь, что ваша техника чиста, то есть ваши руки находятся близко к бедрам и вы вращаете веревку вокруг своего тела с помощью запястий. Сначала это будет сложно, но в конце концов оно того стоит.

Таблица размеров скакалок

Определение размеров скакалки

Теперь есть два способа подобрать размер веревки.Сначала я покажу вам, как установить размер веревки, используя реальную механику внутри ручки. Когда вы опустите ручку, вы увидите маленькую черную маленькую черную вещь, которая состоит из двух частей. Один из них — зубной механик, который вгрызается в вашу веревку, а другой — механик сжатия, который вдавливает зубы в вашу веревку, чтобы зубы оставались на месте.

Когда вы снимаете механизм сжатия с зубчатого механизма, вы сможете отрегулировать место, в котором зубной механик врезается в веревку, и, таким образом, соответственно изменить длину веревки, как на видео.Поначалу это может показаться немного запутанным, но все станет понятно, когда вы увидите механику в своей ручке.

Теперь, когда вы это сделали, все, что осталось сделать, это отрезать оставшийся кусок веревки от конца. Обязательно сначала измерьте веревку, снова поместив одну ногу внутрь веревки, посмотрите, соответствует ли она вашей предпочтительной длине, и сделайте несколько тренировочных прыжков. Вы же не хотите, чтобы ваша веревка была слишком короткой. Поверьте, я был там! 🙂

Второй способ, который я предпочитаю, — это завязать веревки узлом.Не знаю, почему я предпочитаю это, но я делаю это с самого начала. Это просто, быстро и чертовски важно. Почему бы не

Пропуск науки: эксперимент с длиной скакалки

Ключевые концепции
Координация
Выносливость
Скорость

Введение
Вы когда-нибудь задумывались, как можно быстрее прыгать через скакалку? Рекорд США по прыжкам со скакалкой по наибольшему количеству прыжков за одну минуту — 367! Это больше шести прыжков в секунду! Как вы думаете, насколько близко вы сможете подойти к этому числу? Какие факторы помогут вам прыгать быстрее? Один из них — длина скакалки!

Фон
Прыжки со скакалкой — отличное упражнение.Профессиональные боксеры делают это для улучшения координации и выносливости. Кроме того, это может быть очень весело! В этом легко убедиться, наблюдая, как ученики вместе прыгают через скакалку, часто соревнуются в скорости или трюках. И есть официальные соревнования по скоростным прыжкам с трамплина. Что бы вы сделали, чтобы улучшить свою скорость? Длина скакалки может изменить, сколько прыжков человек может сделать за минуту, но какая длина скакалка идеальна? Чем длиннее скакалка, тем больше времени потребуется, чтобы повернуть ее на полный круг.Чем короче скакалка, тем быстрее она поворачивается, но из-за того, что круг меньше, прыгуну, возможно, придется прыгнуть выше, чтобы перебраться через скакалку, и это может замедлить человека или заставить его или ее совершить ошибку.

Материалы
• Трехметровая (10 футов) скакалка
• Два волонтера, которые умеют прыгать через скакалку (включая вас самих)
• Секундомер или часы с секундной стрелкой
• Открытое ровное пространство, достаточно большое для прыжков со скакалкой

Препарат
• Выберите открытое ровное место, на котором достаточно места для прыжков со скакалкой.(Убедитесь, что поблизости нет ничего, на что вы можете наткнуться во время прыжка.)

Процедура
• Сложите скакалку пополам, чтобы найти середину. Встаньте в этой точке обеими ногами. Возьмите по ручке в каждую руку и потяните за ручки вверх по бокам.
• Укорачивайте веревку, перемещая ручки на полпути между пупком и подмышками, затем завяжите узлы на веревке чуть ниже ручек. Это самая короткая длина скакалки, которую вы будете тестировать.
• Пусть доброволец будет следить за вами, пока вы прыгаете со скакалкой в ​​течение одной минуты. Когда вы прыгаете, вы или человек, рассчитывающий время, должны подсчитать, сколько прыжков вы сделаете. По истечении одной минуты человек, рассчитывающий время, должен сказать вам, чтобы вы остановились. Если вы «ошиблись» в течение минуты, не останавливайтесь, а продолжайте отсчет времени, прыгая через скакалку и считая прыжки. Например, если после 10 успешных прыжков скакалка ударилась о вашу ногу и вам нужно было перезапустить ее, счетчик должен засчитать следующий успешный прыжок как номер 11. Сколько успешных прыжков вы сделали за одну минуту с использованием самой короткой длины скакалки. ?
• Отрегулируйте длину веревки так, чтобы кончики ручек теперь едва касались ваших подмышек.Это средняя длина, которую вы протестируете.
• Снова дайте волонтеру время, когда вы прыгаете со скакалкой в ​​течение одной минуты, и посчитайте, сколько прыжков вы сделаете за эту минуту. Сколько успешных прыжков вы сделали за минуту, используя среднюю длину? Было ли оно больше или меньше, чем количество прыжков, сделанных вами с использованием самой короткой веревки?
• Отрегулируйте веревку так, чтобы кончики ручек едва касались подбородка. Это самая длинная длина, которую вы протестируете.
• Снова попросите добровольца отследить вас, пока вы прыгаете со скакалкой в ​​течение одной минуты, и посчитайте, сколько прыжков вы сделаете за это время. Сколько успешных прыжков вы сделали в минуту с самой длинной скакалкой? Было ли оно больше или меньше количества прыжков, которые вы совершили с использованием самой короткой и средней длины?
• Поменяйтесь местами с волонтером и попросите его или ее повторить упражнение, чтобы теперь вы могли рассчитывать время, а волонтер прыгнул через скакалку, используя скакалку трех разных длин. Была ли скакалка одинаковой длины «лучшей» для вас обоих, или у каждого из них получалось лучше с разной длиной? Была ли веревка одинаковой длины «худшей» для вас обоих?
Extra: Проделайте это упражнение еще раз, но на этот раз посчитайте как успешные прыжки, так и количество раз, когда прыгуна нарушилась. Повлияла ли длина веревки на количество неисправностей?
Extra : прослушивание музыки может повлиять на способность человека к прыжкам. Попробуйте сделать скакалку под медленную музыку, быструю музыку и без музыки. Музыка меняет, сколько успешных прыжков вы можете сделать за минуту? Как насчет количества успешных прыжков, которые вы можете сделать подряд без ошибок?
Extra : Могут ли прыжки через скакалку помочь вам на проверке правописания? Случайным образом распределите добровольцев по двум группам: одна группа не будет прыгать через скакалку, а скорее переписывает 10 слов из списка правописания ручкой и бумагой.Члены другой группы будут прыгать через скакалку и работать с партнером, который сначала будет называть из списка каждое слово и его написание; затем прыгун повторит это, «выпрыгивая» каждую букву слова — по одному прыжку на букву. Насколько хорошо добровольцы из каждой группы произносят слова на следующий день (используя ручку и бумагу)?


Наблюдения и результаты
Было ли наибольшее количество прыжков за одну минуту было выполнено с использованием скакалки средней или короткой длины? Было ли совершено меньше всего прыжков из самых длинных?

Использование самой длинной скакалки должно приводить к наименьшему количеству прыжков в минуту, тогда как использование скакалок короткой или средней длины должно приводить к наибольшему количеству прыжков в минуту, в зависимости от того, насколько опытен прыгун.Мало того, что самой длинной веревке требуется больше всего времени, чтобы повернуться на полный круг, вы также, возможно, сочли самую длинную веревку немного громоздкой. Скакалка средней длины — хорошая длина для прыжков и может привести к наименьшему количеству ошибок. Самая короткая длина поворачивается быстрее всего, но прыгуны должны уметь правильно ее использовать и не допускать больше ошибок (часто ловя скакалку головой или ногами), чем при использовании скакалки средней длины.

Больше, чтобы исследовать
Пришло время играть от KidsHealth
Прыгайте в здоровую жизнь с Oracle ThinkQuest
Учимся отказываться от скип-хопа
Пропуск науки: эксперимент с длиной скакалки от Science Buddies

Эта деятельность предоставлена ​​вам в сотрудничестве с Science Buddies

Amazon.com: Скакалка Длинная скакалка 1 шт. Длина 23 фута 7 метров каждая, подходит для прыжков 3-5, скакалка из хлопковой конопли, длинная спортивная скакалка 1 шт., 7 метров: спорт и отдых


Ориентировочная общая стоимость: 32 доллара.89 , включая залог за доставку и импорт в Российскую Федерацию Подробности
Материал Хлопок
Марка Классический боб
Материал ручки Древесина

  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • 1 скакалка в длину, имеет длину 23 фута (5 метров).
  • Подходит для прыжков 3-5 человек.
  • Изготовлен из хлопковой конопли, укреплен в средней части, ручки деревянные.
  • Подходит для прыжков, соревнований и других видов спорта на открытом воздухе.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.