Какая длина скакалки должна быть: Как правильно выбрать скакалку для тренировок. Какая скакалка лучше для бокса

Выбор скакалки для кроссфита — полезные статьи на SkyFit

CrossFit – брендированная система скоростных тренировок, включая упражнения на турнике, кольцах, брусьях, на полу, элементы из тяжелой атлетики и прыжки со скакалкой. Поговорим, как подобрать скакалку для кроссфита – какая должна быть длина, материал, нужны ли утяжелители и другие детали.

Выбор спортивной скакалки

Если вы ведете активный образ жизни, тренировки со скакалкой помогут заменить или дополнить другие виды фитнеса – бег, аэробику, силовые нагрузки. В зависимости от вашей выносливости и самочувствия можно подобрать подходящий комплекс упражнений.

Выбор скакалки для фитнеса – критерии:

1. Шнур – резиновый, ПВХ, кожаный, стальной.

Если вы привыкли работать в активном темпе, выбирайте не стандартный резиновый, а ПВХ шнур – он похожий, но более жесткий. Пловцам, боксерам, легкоатлетам и другим профессиональным спортсменам можно рекомендовать кожаные шнуры – они прочные, износостойкие и позволяют совершить максимум количество прыжков за минуту.

Для занятий по кроссфиту идеально подойдут скакалки со стальным шнуром в ПВХ оплетке с подшипниками для увеличения скорости вращения троса.

2. Ручки – пластик, дерево, сталь.

Бюджетный вариант – пластиковые ручки. Они недорогие, легкие, но если руки потеют, то могут скользить. Деревянные ручки выглядят солидно, не скользят, но при активном использовании натирают кожу рук. Профессиональным спортсменам лучше выбрать скакалку со стальными ручками, так как дополнительное утяжеление способствует укреплению мышц предплечья. Плюс как раз за счет большого веса ручек обеспечивается точный контроль над скакалкой.

3. Физические параметры – вес и рост.

Каждый производитель указывает, какая длина скакалки нужна для определенного роста. Например, при росте 176 оптимальной будет длина 3 метра, а при росте 167 — 2.5 м. Как выбрать спортивную скакалку подходящей длины, если нет рекомендаций производителя? Самый простой способ – станьте на середину шнура ногами, возьмите скакалку за рукоятки и поднимите вверх.

Если концы скакалки достают до подмышек, все отлично.

4. Расширенный функционал.

Производители предлагают скакалки с дополнительными опциями, например, с утяжелителями, датчиками для подсчета потраченных калорий или количества прыжков. На практике мало кто пользуется датчиками, а вот утяжелители – вещь хорошая, но подойдет только для хорошо подготовленных спортсменов.

Если вам нужна помощь в выборе скакалки для тренировок, наши эксперты на связи – позвоните или напишите в чат.

Каталог товаров

Как правильно выбрать скакалку

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ СКАКАЛКУ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ, КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ СКАКАЛКУ

Скакалка – один из обязательных атрибутов спортсменки, которая занимается в секции и выступает на соревнованиях по худ. гимнастике. Этот снаряд используется одновременно с прыжковыми упражнениями. Важность наличия скакалки в ассортименте спортивных снарядов любой гимнастки подтверждается тем, что все элементы, связанные с этим атрибутом, выделены в отдельную группу на соревнованиях и выступлениях.

Очень важно, чтобы скакалка идеально подходила гимнастке. Если сделать неправильный выбор, то значительно повышается вероятность потери этого гимнастического снаряда во время выступлений. А это автоматически снижает итоговую оценку на 0.1-0.5 балла. Кроме того, получить худшие оценки можно и в тех случаях, когда из-за неудачно подобранного изделия наблюдаются соприкосновения тела гимнастки со скакалкой, отсутствуют четко выраженные петли. Следовательно, очень важно уметь правильно подбирать гимнастическую скакалку.

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

1.  Во время участия в соревнованиях цветовые тона скакалки и костюма гимнастки должны быть идентичными. А вот для тренировочного процесса этим правилом можно, естественно, пренебречь.
2. Длина снаряда подбирается, учитывая показатели роста гимнастки.
3. Допускается использование скакалок, изготовленных только из определенных, разрешенных и официально утвержденных материалов.
4. Даже при самой серьезной ошибке риск здоровью спортсмена от скакалки должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Какую скакалку выбрать для гимнастки

Скакалка является основным снарядом, который используется на тренировках начинающих гимнасток. Чтобы у девочек не отпало желание продолжать развиваться в этом виде спорта, следует очень ответственно подходить к покупке ее самой первой гимнастической скакалки. Такие изделия выбирают по составу, весу снаряда, толщине и длине. Например, материалом, из которого изготовляются скакалки, может быть: хлопок, нейлон, полиэстер.

Хлопковые скакалки идеальны для юных гимнасток. Они не только легкие, но и при неосторожном контакте с телом вызывают минимум болезненных ощущений. А у начинающих спортсменок редко идеально выходит выполнять каждое упражнение. Альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самый сложный элемент.

Если родители обязательно хотят увидеть своего ребенка в лучах славы на Олимпе художественной гимнастики, то им просто необходимо сделать все, чтобы максимально заинтересовать любимое чадо в продолжении занятий. А для этого нужно минимизировать неприятные последствия от неосторожного контакта со скакалкой. В этом случае идеальным вариантом может стать модель М-240, изготовленная из полиэстера компанией Sasaki. Она имеет оптимальный вес для юниорок, абсолютно не натирает ручек юных спортсменок, хорошо слушается и позволяет профессионально выполнять большинство элементов.

Длина гимнастической скакалки

Стандарт длины для скакалки, используемой взрослой спортсменкой, составляет три метра. Для гимнасток, которые еще не достигли своего десятилетнего возраста, длина этого снаряда должна составлять два с половиной метра. Если же она все равно остается слишком длинной, из-за возможно, небольшого роста девочки, то приобретенное изделие можно укоротить. Толщина плетения может составлять восемь или десять миллиметров в диаметре.

Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом:

• Гимнастка становится ногами на середину изделия.
• Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, так, чтобы они не провисали.
• На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После этого спортсменка пробует зафиксированную длину. Если она подходящая – лишнее обрезается. Обрезанные концы опаливаются. Можно также подшить их, чтобы гарантировать их целостность на протяжении всего срока эксплуатации гимнастической скакалки. То есть, эту процедуру вполне по силам выполнить и самостоятельно. Естественно, не гимнасткой в юном возрасте, а ее родителями.

Какой длины должна быть скакалка? Полное руководство по выбору снаряда | This is Бокс

Мы уже как-то рассказывали о чудодейственных свойствах этого простого, как палка, снаряда. Давно это было, а между тем вопрос о том, как правильно выбрать скакалку нужной длины, остался открытым. Мы расскажем, как подобрать то, что подойдет именно тебе. И, как всегда, с тебя внимание, с нас — текст.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!

Мы не будем еще раз перепечатываться все плюсы скакалки. Если есть необходимость в дополнительной информации, все есть ЗДЕСЬ.

Итак, как ты мог догадаться, скакалки бывают разной длины. Правильная длина скакалки зависит от вашего уровня подготовки и роста.

Если ты новичок, тебе понадобится достаточно длинная веревка. Короткие веревки будут задевать тебя, в результате будет сложно пробовать разные трюки. А это очень важно для работы ног в боксе.

Чтобы выбрать ту длину, которая будет оптимальной для тебя, поставь ногу посередине скакалки и потяните один из концов вверх по телу. Если ручки достигают области твоих подмышек, значит это то, что нужно. Любая длина выше этого слишком велика, а любая меньшая — слишком короткая.

Виды скакалок

Скоростные скакалки

Они легкие, из тонкого ПВХ-шнура. Ручки представляют собой вертлюги, на конце которых находится шарикоподшипник. Они быстро вращаются, поэтому подходят как для новичков, так и для опытных прыгунов.

Они лучше тренируют, улучшая твою скорость, выносливость и координацию нижней части тела.

Тканевые скакалки

Это самые простые в использовании скакалки. Они сделаны из хлопка или синтетического нейлона. Их ручки деревянные или пластиковые.

Тканевые скакалки легко пачкаются и идеально подходят только при использовании в чистых условиях. Кроме того, они быстро изнашиваются. Они слишком легкие, поэтому их сложно использовать на открытом воздухе, так как они легко раскачиваются ветром.

Кожаные скакалки

Они сделаны из кожи, с ручками из пластика или дерева. Как правило, они имеют более тяжелый вес, что затрудняет их поворот.

Если ты новичок, то можешь смело ей пользоваться, но для опытного боксера это может быть недостатком. Что касается прочности, эта веревка может прослужить долго.

Скакалки из ПВХ

У этих скакалок пластиковые ручки, а шнур — из толстого ПВХ. Они достаточно легкие и быстро поворачиваются, что делает их идеальными для тренировок на ловкость и выносливость. Если хочешь сжечь жир, то это скакалка для тебя.

Скакалки из бисера

Они состоят из бусинок из пластика на нейлоновом шнурке. Они могут прослужить дольше остальных, потому что шнур защищен бусинами.

Они идеально подходят только для новичков, которые еще не освоили прыжки со скакалкой, требующие быстрых прыжков.

Скакалки с утяжелителями

Утяжеленные веревки могут быть изготовлены из ПВХ или кожи. Они имеют утяжеленные рукоятки, которые обеспечивают более серьезную нагрузку на верхнюю часть тела.

Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.

четыре причины, чтобы начать прыгать, как в детстве, и не стесняться этого TEA.ru

Когда мы в детстве часами прыгали через скакалку во дворах, то знать не знали, что таким образом сжигаем невероятное количество калорий. А ведь яркая веревочка, которая выглядит столь легкомысленно, вполне может стать серьезным снарядом для похудения и укрепления мышц. Делимся подробностями.

Механизм потери веса: как сжечь калории

Всем известно, что первое правило похудения – это создание дефицита калорий. Другими словами, в течение дня тратить нужно больше, чем потребляешь. Чтобы этого добиться, следите за своим рационом и сжигайте лишнее с помощью физических упражнений.

Для того чтобы потерять примерно полкилограмма жира за неделю (такой темп похудения считается самым безопасным), необходимо

создать дефицит калорий – от 500 до 1000 в день. Учтите, что верхняя граница достигается только при очень серьезных нагрузках.

Количество сожженных при прыжках через скакалку калорий будет зависеть от того, сколько вы весите на момент начала занятий. Калория – это просто измерение энергии. Если вы весите много, то для перемещения вашего тела потребуется больше усилий, а следовательно, и энергии. Вот почему полные люди сжигают больше калорий во время тренировок, чем худые.

Выполняя самые простые прыжки со скакалкой в среднем темпе, человек весом 70 кг потеряет за полчаса около 450 ккал, а весом 50 кг – примерно 320 ккал.

Понятно, что для быстрого похудения и получения красивого рельефа тела нужно интенсивно заниматься и другими видами спорта, а также следить за своим рационом, в том числе употреблять продукты, богатые протеином, чтобы мышцы росли, а вес – уходил. 

Прыжки через скакалку – и для детей, и для чемпионов

Футболисты, боксеры, борцы и бодибилдеры усердно прыгают не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Этот нехитрый снаряд используется и для других целей.

Развитие анаэробных возможностей организма

Так называется способность организма производить энергию, когда запасы кислорода в клетках уже почти закончились, а новый поступает в ограниченном количестве. В народе это состояние называется «второе дыхание», которое открывается перед тем, как начинает казаться, что силы закончились и вы больше не сможете сделать ни одного шага, не говоря уже о прыжке.

Анаэробные тренировки (например, прыжки через скакалку на максимальной скорости в течение 2–3 минут) ускоряют процесс похудения, повышают взрывную силу, помогают нарастить мышечную массу и создать красивый рельеф.

Тренировка сердца

Кардиотренировка получила свое название из-за типа нагрузки: она повышает выносливость в целом, но главное – укрепляет сердечно-сосудистую систему, а значит, улучшает кровообращение и метаболизм. Прыжки со скакалкой сделают ваш «пламенный мотор» сильнее, а вас – стройнее.

Обретение тонуса и улучшение координации

Во время самого простого прыжка со скакалкой задействуются мышцы всего тела, что неизменно приведет их в тонус, даже если вы не почувствуете этого сразу. Кроме того, прыжки улучшают координацию, чувство баланса и ловкость.

Какие бывают скакалки

Веревочные

Самые легкие из всех скакалок. Они подходят даже маленьким детям (правильно выберите длину!), их используют в художественной гимнастике и для тренировок низкой интенсивности. Для более серьезной нагрузки стоит подобрать веревочную скакалку с утяжелителем в тросе или обратить внимание на другой тип снаряда.

Кожаные

Именно кожа традиционно использовалась для изготовления спортивных скакалок, которые до сих пор популярны среди боксеров и гимнастов. Например, на необходимость вручную делать кожаные скакалки жаловался в письмах еще Хемингуэй, занимавшийся боксом всю свою жизнь. Такие скакалки довольно тяжелые, быстрее изнашиваются, чем другие виды, вращаются медленнее, зато дарят своему владельцу ощущение принадлежности к славным спортивным традициям и хорошо прокачивают мышцы.

Резиновые

Позволяют резво прыгать любыми способами, долговечны, но во время интенсивных тренировок растягиваются, что постепенно делает их использование не очень удобным (приходится постоянно регулировать длину).

Скакалки из поливинилхлорида (ПВХ)

Удобны, долго служат, вращаются с любой скоростью (чем тоньше трос, тем выше скорость). Скакалки из ПВХ не растягиваются и не деформируются. Подходят для детей и новичков.

Стальные с оплеткой

Это вариант для взрослых профи. Стальная скакалка за счет веса вращается быстрее остальных, но при неаккуратном использовании может пребольно ударить и оставить синяк или даже рассечь кожу. Крайне осторожно следует использовать стольные тросы при изучении новых типов сложных прыжков (обратных или двойных, например). 

Ручки могут быть легкими – пластиковыми или деревянными, а также утяжеленными – позволяющими заодно прокачивать запястья и другие мышцы рук, плечевого пояса и спины. Новичкам лучше брать скакалку с обычными легкими ручками. 

Какой должна быть длина скакалки

Длина скакалки подбирается под рост спортсмена: ручки должны доставать до плеча, если наступить ногой на середину троса. Модели с регулирующимся тросом можно смело покупать в интернет-магазине, а вот скакалки с фиксированной длиной лучше выбирать лично.

Если трос окажется слишком длинным, он будет путаться под ногами и мешать быстро прыгать. Слишком короткая скакалка даст повышенную нагрузку на ноги, так что новичку будет сложно поставить правильную технику.

Где и как прыгать через скакалку

Для обучения или кратковременных сессий прыжков подойдет любая твердая поверхность. Обязательно сперва убедитесь, что вы не будете сшибать или даже просто задевать предметы или людей рядом с вами. Для полноценной тренировки асфальт, песок или бетон не подойдут. Нужно, чтобы поверхность амортизировала удар троса и стопы (важно для профилактики травм голеностопа и коленей), так что идеальными будут твердая земля, деревянный пол спортзала, тонкое ковровое покрытие или линолеум, резиновое или травяное плотное покрытие корта. 

Существует огромное количество способов прыгать через скакалку: на одной и двух ногах, поднимая ноги в разной последовательности, переступая, делая пробежки и так далее. Лучше всего, если обучение проведет профессионал, который покажет, как держать скакалку, чтобы руки не уставали, как прыгать, чтобы не получить травму, и какие виды прыжков подойдут именно вам для ваших конкретных целей.

Вы умеете прыгать через скакалку?

Какой длины должна быть скакалка?

Скакалка может быть и детской игрушкой, и серьезным спортивным снарядом. Разные материалы, разная стоимость, разные размеры – просто глаза разбегаются. А ведь нужно, чтобы занятия приносили пользу, а не вред. Какой длины должна быть скакалка? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Если вы хотите приобрести женские спортивные костюмы оптом, то посетите интернет-магазин «Versal».  Только Качественная фурнитура и и устойчивые принты! Выгодные цены на весь ассортимент товара на сайте — https://versal.ua/zhenskaya-odezhda/sportivnye-kostyumy/trikotazhnye/.

к содержанию ↑

Для чего нужна скакалка?

Некоторых читателей этот вопрос удивит. Конечно, скакалка нужна для того, чтобы прыгать. На самом деле, все не так просто. Во-первых, через скакалку не только прыгают – даже для тех, кто не занимается спортом, но просто привык делать утреннюю гимнастику, есть несколько комплексов упражнений с этим предметом.

Важно! Спортсмены применяют этот снаряд для самых разных целей:

• развития мышц ног;
• развития мышц рук и плечевого пояса;
• развития реакции.

Подумайте, для чего нужен этот снаряд лично вам, чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

• для игр дочки с подругами;
• для занятий художественной гимнастикой или другим видом спорта;
• для утренней гимнастики;
• для интенсивных силовых тренировок;
• для развития скоростных качеств;
• для похудения.

Для ребенка

Самый простой случай – первый. В детском магазине вы легко подберете скакалочку из веревки, резины или пластика с деревянными или пластмассовыми ручками. Длина скакалки по росту для ребенка тоже определяется легко – попросите дочку встать на скакалку и посмотрите, на каком уровне находятся ручки. Они должны быть чуть выше талии. Вот и вся наука.  

Для художественной гимнастики

Если скакалка нужна для художественной гимнастики, не забудьте посоветоваться с тренером – он и материал подскажет, и длину, и бренд, и где лучше купить.

Важно! Не исключено, что понадобится несколько предметов — для выступлений на ковре и для силовых тренировок.

Для зарядки либо похудения

Для утренней зарядки и похудения можно использовать скоростную скакалку. Она отличается от обычной конструкцией ручек – там установлено специальное крепление, которое дает возможность сделать 5-6 вращений за секунду. Трос может быть как из пластика, так и из стали или кожи.

Для активного спорта

Для активных занятий спортом применяется и утяжеленная скакалка с металлическими ручками. Такой снаряд полезен для развития мускулатуры рук и плечевого пояса.

Важно! В продаже есть также электронные скакалки, которые считают, сколько калорий вы истратили во время упражнений. В одной из ручек установлен специальный датчик.

к содержанию ↑

Что учитывать при выборе?

Назначение, безусловно, важный фактор. Кроме этого, важны такие параметры:

• длина скакалки по росту;
• материал шнура;
• материал ручек;
• дополнительные функции.

к содержанию ↑

Материалы

В качестве материала для шнура применяются:

• резина;
• поливинил;
• веревка;
• нейлон;
• кожа;
• металлический кабель;
• бусины или бисер.

Резина

Резиновая скакалка идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она долго служит, не путается, эластична. Именно поэтому такой инвентарь часто используют в школах, детских садах и секциях художественной гимнастики для новичков. У самых простых скакалок – полые пластмассовые ручки.

Пластик

Из пластиков наиболее популярен поливинил. Такая скакалочка быстро крутится, что дает возможность тренироваться в хорошем темпе.

Важно! Годится поливиниловый инвентарь как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Нейлон

Нейлоновые скакалки – очень легкие, удобные и эластичные. Правда, легкость не всегда является достоинством.

Важно! Для накачивания мышц плечевого пояса такой инвентарь не годится — нужно что-нибудь потяжелее.

А вот гимнастки нейлоновые скакалки любят – с ними можно делать разные интересные упражнения, да и смотрится этот материал эффектно. Немаловажное преимущество – возможность регулировать длину.

Веревка

Веревка — материал легкий, но непрочный. Для спортивного инвентаря он практически не применяется. Чаще всего веревочные шнуры используются в детских скакалках.

Для настоящих мужчин и сильных женщин

Боксеры обычно выбирают кожаные скакалки. Служит она долго, вращается хорошо, не путается, к тому же, довольно тяжелая. Для новичков подобный инвентарь не очень подходит. Удары таким шнуром довольно болезненны.

Важно! Кожаный шнур надо подбирать строго по росту, потому что длина не регулируется.

Отдельный класс – скакалка-трос. Делается она из металлического кабеля и применяется для силовых и скоростных упражнений. Это — довольно тяжелый предмет. Длина не регулируется.

Для будущих гимнасток

Бусы и бисер – нестандартный материал для спортивного инвентаря. Тем не менее, такие скакалки вы в продаже тоже встретите. Предназначены они для детей и существуют не столько для тренировок, сколько для того, чтобы привить интерес к спортивным занятиям.

к содержанию ↑

Из чего делают ручки?

Для изготовления держателей применяют:

• дерево;
• пластик;
• неопрен;
• металл;
• резина.

Что выбрать?

• Деревянные ручки применяются во всех типах скакалок. Они прекрасно сочетаются и с резиной, и с кожей, и с пластиком.
• Пластик может быть гладким или фактурным.
• Неопрен хорош тем, что выводит влагу, которая неизбежно скапливается там, где ручка контактирует с ладонью.
• Металлические рукоятки делают на мужских скакалках. Такие держатели утяжеляют конструкцию, что позволяет более интенсивно наращивать мышцы.
• Резиновые рукоятки удобны, но они тяжелее пластиковых. В основном такие держатели применяются, если спортсмен тренируется со скакалкой не слишком долго.

Важно! Из чего бы ни были сделаны держатели – они не должны скользить.

к содержанию ↑

Выбор скакалки по росту

Слишком длинный снаряд будет путаться под ногами, что часто приводит к травмам. Слишком короткая скакалка не позволяет поддерживать правильное положение тела.  В том и другом случае занятия спортом принесут не пользу, а вред.

Вариант 1

Совсем не обязательно нести с собой в магазин сантиметровую ленту. Чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

1. Сложите скакалку пополам.
2. Совместите держатели.
3. Одной рукой возьмите держатели..
4. Вытяните руку перед собой перпендикулярно туловищу.
5. Сгиб шнура должен достать до пола.

Вариант 2:

1. Встаньте на середину шнура.
2. Возьмите держатели в руки.
3. Поднимите руки вверх.
4. Держатели должны оказаться на уровне подмышек.

к содержанию ↑

Удаленная покупка

Покупки через интернет становятся все более популярными. Приобрести в интернет-магазине можно и спортивный инвентарь. Удобно, выгодно, быстро, но есть один недостаток — изделие нельзя примерить. Так что придется воспользоваться таблицей соотношения роста и длины.

Правильная длина скакалки определяется по следующей таблице:

1. Для девочек и миниатюрных женщин ростом ниже 150 см – 2 м.
2. При росте от 151 до 167 см подойдет скакалка длиной 2,5 м.
3. Для тех, чей рост от 168 до 175 см – 2,8 м.
4. От 176 см до 183 см длина скакалки должна составлять 3 м.
5. Тем, кто выше 183 см, подойдет шнур длиной 3,5 м или больше — до 3,8 м.

Важно! Если скакалка регулируется по росту – у нее должны быть специальные зажимы.

к содержанию ↑

Выбираем толщину шнура

Для качественных занятий спортом важна не только длина скакалки по росту, но и ее толщина. Тоненькая скакалочка толщиной 4 мм хороша для ребенка, но у взрослого спортсмена она очень быстро порвется. Даже для утренней гимнастики нужен шнур не тоньше 8-9 мм.

Важно! При покупке обратите внимание, чтобы шнур был ровный. На нем не должно быть потертостей, выступов и углублений.

к содержанию ↑

На что еще обратить внимание?

Может показаться, что для изделия, предназначенного для накачивания мышц, цвет не особо важен. Однако это не так. Слишком яркий цвет шнура должен вас насторожить. Очень вероятно, что в красителях содержатся вещества, не слишком полезные для здоровья.

Важно! Не забудьте понюхать выбранное изделие. Запах не должен быть слишком резким. Скакалка должна пахнуть так, как пахнет любое другое новое изделие из аналогичного материала.

к содержанию ↑

Два слова о производителях

Скакалки выпускают как признанные производители, так и новички на рынке спортивного инвентаря. Если название фирмы ничего вам не говорит, но по всем остальным параметрам скакалка вас устраивает – не смущайтесь. Очень вероятно, что вы купите хороший инвентарь, при этом сильно сэкономите.

Признанные производители:

• Sasaki;
• Chacott;
• Pastorelli;
• Reebock.

Важно! Качественные, красивые, но довольно дорогие скакалки. Цена зависит от размеров, материала шнура и рукояток.

Средний ценовой сегмент

Если вы хотите что-нибудь попроще, обратите внимание на такие бренды:

Важно! Разумное сочетание цены и качества. Хороший инвентарь по приемлемым ценам.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Ну вот и мы и разобрались с тем, какой длины, толщины должна быть скакалка и с целым рядом других нюансов относительно выбора такого спортивного инвентаря. Надеемся, на покупке скакалки ваше стремление вести активный, здоровый образ жизни не остановится, и вы будете ежедневно применять ее по назначению, приводя в порядок свое тело и здоровье.

Поделиться в соц. сетях:

Длина скакалки — самый точный метод определения размеров

1. Таблица основных размеров
2. Подробная форма и метод определения размеров
3. Начинающие
4. Фитнес / Double Unders
5. Скоростной прыжок
6. фристайл
7. об авторе

Как тренер по прыжкам со скакалкой, я помогал измерять тысячи скакалок на протяжении многих лет, и я нашел, что стандартного метода «держи его под мышками» несколько не хватает. Хотя он полезен в качестве общего руководства, на самом деле он недостаточно конкретен для уникальных стилей и целей каждого человека, особенно для людей, которые хотят улучшить свои навыки прыжков со скакалкой.

Определите правильную длину скакалки для:

• Дети и начинающие
• фитнес
• Double Unders
• Соревнование по скоростному прыжку
• Фристайл и хитрости

Таблица основных размеров

Для канатов с бисером и солодки начните со скакалки длиной, указанной в таблице размеров:

Высота перемычкиДлина веревки 4

фута до 4 футов 9 дюймов 7 футов 4 фута 10 дюймов — 5 футов 3 дюйма 8 футов 5 футов 4 дюйма — 5 футов 11 дюймов 9 футов 6 футов 0 дюймов — 6 футов 6 дюймов 10 футов 6 футов 7 дюймов + 11 футов

Подробная форма и метод определения размеров

Из-за различий в длине ног, рук и туловища людей, общий метод определения размеров не работает идеально. Скорее, когда я измеряю размер перемычки, я смотрю, как высоко скакалка прыгает над головой. Для работы любого метода определения размера очень важно, чтобы перемычка использовала правильную форму. Самое главное, что руки находятся прямо перед костями бедра и не держатся широко при прыжке. Если за вами никого нет, отражение в зеркале дает вам высоту.

Начинающие

Поскольку скорость не является целью, длинная веревка идеально подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет ход событий и учитывает временные рамки, которые не идеальны.

Как размер: встать на скакалку в середине шнура обеими ногами. Дно ручек скакалки должно доходить до подмышки.

Связанные с: Прыжки со скакалкой для начинающих / детей

Фитнес / Double Unders

Правильный размер: при прыжке веревка / трос очищает от 6 «до 10» над головой на вершине.

Когда я наблюдаю за людьми, прыгающими через скакалку в тренажерном зале или выполняющими двойные упражнения для кроссфита, обычно можно увидеть кабель от 12 до 36 дюймов над головой. Для фитнес-тренировок эта длина веревки слишком велика (для большинства людей) и действительно замедляет их. Мое предложение для фитнес-тренировок и двойных упражнений было бы рассчитать размер скакалки так, чтобы она проходила над головой на 6 «-10». Я не придерживаюсь этого правила, потому что есть много отличных прыгунов, которые используют переменную разной высоты. Это должна быть высота, с которой вам удобно. Идея состоит в том, чтобы заставить веревку вращаться вокруг вашего тела с минимальными усилиями при максимальном контроле за веревкой. Слишком длинная скакалка будет небрежной и потребует слишком много усилий, чтобы развернуться.

Связанные с: Фитнес прыжки со скакалкой

Скоростной прыжок

Правильный размер: кабель прыгает от 2 «до 6» над головой на вершине при прыжке.

Это все о скорости и контроле. Идти так быстро, как вы можете без ошибок. Выполнение 6-7 прыжков в секунду требует большой силы, выносливости и контроля над скакалкой. Как правило, самые быстрые перемычки в мире имеют кабель от 2 «до 6» над головой (некоторые даже до 1 «). Они обычно наклоняются, чтобы сделать длину окружности, проложенной скакалкой, еще меньше.

Связанные с: Скоростные канаты для соревнований

фристайл

Правильный размер: веревка очищается от 12 «до 24» над головой на вершине при прыжке.

Делать трюки со скакалкой — это все, что нужно расположить ручки скакалки в нужном месте в нужное время. Чтобы это произошло, лучше всего использовать скакалку, которая даст перемычке максимальный контроль над скакалкой. Для фристайла правильная длина — это то, с чем парашютисту удобнее всего. Обычно скакалка будет 12 «до 24» над их головами. Однако нередки случаи, когда канаты всего в нескольких сантиметрах выступают в роли многих конкурентоспособных прыгунов вольным стилем. Существует больше вариаций в размерах скакалок для фристайла, чем в любом другом типе прыжков.

Связанные с: Прыжки со скакалкой / Фристайл прыжки со скакалкой

об авторе

Мэтт Хопкинс — бывший спортсмен по спортивным прыжкам и прыжкам со скакалкой. Мэтт выиграл множество национальных чемпионатов по прыжкам в высоту, а его спортсмены завоевали несколько национальных титулов на скорость и вольный стиль и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в начальной и средней школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Как подобрать скакалку? Какие критерии важны?

Навигация по статье

Как правильно выбрать скакалку?

Виды скакалок

Самое важное: длина скакалки

Материал троса

Материал рукоятки

Скакалки со счетчиком

Скакалка — это гимнастический многофункциональный снаряд для выполнения прыжков. Данный инвентарь будет актуален как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, может применяться для тренировок в абсолютно любом виде спорта. Чаще всего, скакалками пользуются боксеры и люди, занимающиеся фитнесом или кроссфитом. У данного приспособления есть масса преимуществ.

Скакалка помогает вам улучшить скорость реакции, развить мышцы ног и их взрывную силу, улучшить кровообращение и осанку, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, координацию движений и выносливость. Естественно, скакалка станет вашим незаменимым другом, если вы хотите похудеть на несколько килограмм и привести тело в тонус.

Неоспоримые преимущества скакалки состоят в том, что вы можете взять её в любую поездку, поскольку она очень компактная. Также, скакалка является универсальным спортивным инвентарем для мужчин, женщин и детей.

Как правильно выбрать скакалку?

Есть несколько факторов, которые имеют значение для выбора подходящей конкретно вам скакалки. Не стоит забывать, что есть множество видов скакалок, и ориентироваться исключительно на эстетические представления при выборе данного инвентаря — не совсем правильный подход.

Виды скакалок

Есть несколько основных видов скакалок, среди которых:

Классическая

Скоростная

Утяжеленная

Атлетическая

Классическая скакалка — универсальный вариант для любого вида спорта, подойдет для разных уровней подготовки. Лучший вариант для новичков.

Скоростная — благодаря специальным креплениям в рукоятке, эта скакалка может развивать высокую скорость оборотов и более интенсивный темп, в среднем 5-6- оборот в секунду. Этот инвентарь отлично подойдёт более продвинутым спортсменам, как и тем кто хочет увеличить интенсивность своих тренировок. Ускоренный темп позволяет ускорить жиросжигание и отлично подойдет для фитнеса. Для новичков эта скакалка не совсем подойдет, а тяжелым атлетам все же лучше рассмотреть один из вариантов ниже.

Атлетическая — этот вид используется для тренировок мышц рук и плечевого пояса многими профессиональными спортсменами. У этой скакалки всегда большой вес, от 1 до 3 кг. Еще одна особенность этих скакалок — отсутствие возможности отрегулировать её длину. Данный снаряд не подойдет новичкам из-за потенциальной травмоопасности и большого веса. Также не используется для скоростных тренировок, даже если вы являетесь профессиональным спортсменом.

Утяжеленная — скоростная или атлетическая скакалка с дополнительным весом. Утяжелители могут быть в ручках в виде специальных подшипников и стержней, или же на шнуре. В зависимости от расположения утяжелителей, скакалка может стать более скоростной, или же сместить фокус тренировки на укрепление плечевого пояса.

Самое важное: длина скакалки

Аспект длины — самое главное, на что вы должны обратить внимание. Этот критерий имеет основополагающее значение для качественной и продуктивной тренировки. Если скакалка будет слишком длинной, либо же, наоборот, слишком короткой, прыжки будут выполнены некорректно и могут привести к спортивной травме. Скакалка будет путаться и мешать вам, если длина будет больше, чем нужно. Подобрать длину скакалки оптимальнее всего по росту. В среднем, длина должна быть приблизительно на 30 сантиметров больше, чем ваш рост.

Если ваш рост:

150 см – длина скакалки 1.8 м;

До 167 см – длина скакалки 2.5 м;

До 175 см – длина скакалки 2.8 м;

До 183 см – длина скакалки 3 м;

Выше 183 см – длина скакалки 3.5 м и больше.

Еще один способ подобрать скакалку под ваш рост — встать на середину снаряда двумя ногами и натянуть её вдоль туловища так, чтобы оба конца доходили до пояса. При этом, ручки должны свободно и без натяжения дотягиваться вам до подмышек.

Последний способ выглядит следующим образом: вам нужно взять скакалку за обе ручки и вытянуть руку вперед под углом 90 градусов, чтобы она была параллельно полу. Если скакалка едва прикасается к полу или же не достает до него — она будет коротка для вас. В идеале, хотя бы 5-10 см скакалки должны лежать на полу.

Для тех, кто не может определиться с нужной длиной,существует вид скакалок с регулирующейся длиной, благодаря чему вы сможете выбрать нужную вам длину уже после покупки. При покупке и выборе такого инвентаря, нужно посмотреть на ручки скакалки и убедиться что они откручиваются. Здесь применимо известное выражение: “семь раз отмерь и один раз отрежь”. Ведь укоротить скакалку еще раз вы сможете в любой момент, а если отрежете лишнюю длину, придется покупать новый девайс.

Кожа — такие тросы чаще всего бывают в скакалках премиум-класса. Кожа — тяжелый материал, который отличается своей долговечностью и износостойкостью. Скакалки с кожанным шнуром вряд ли спутаются, но в то же время хорошо вращаются. Чаще всего этот вид скакалок встречается у боксёров и других спортсменов, которые занимаются единоборствами. Единственный минус — вам нужно очень тщательно выбирать дину скакалки, поскольку отрегулировать её после покупки вы не сможете.

Резина — тяжелый материал, который тоже можно назвать износостойким. Скакалки с резиновым шнуром не будут путаться, но из-за недостаточной эластичности, выпрямление после свернутого состояния может занять пару минут. Этот вариант подойдет как новичкам, там и профессионалам.

Нейлон — эластичный, мягкий и легкий материал, который идеально подойдет для новичков и детей.

Силикон — еще один легкий и мягкий материал, скакалки из которого отлично подходят для занятий фитнесом или разминки. Этот вариант также отлично подойдет детям и новичкам, плюс, здесь можно регулировать длину шнура.

Сталь — этот вид скакалки используется только для прыжков без перекрещивания. Стальной трос покрывается силиконом или ПВХ для уменьшения потенциальной травмоопасности. Этот вид скакалок часто используется для скоростных тренировок благодаря значительному весу шнура и специальным подшипникам в ручках.

ПВХ — отлично подойдет как новичкам, так и профессионалам. Отличается высокой плотностью материала, что позволяет тренироваться в ускоренном темпе.

Материал рукоятки

Дерево — премиальный материал для скакалок, который отличается своим удобством и долговечностью. Лучше всего, если на ручках есть специальные насечки, так рука будет меньше скользить во время активных тренировок.

Пластик — один из самых популярных материалов. Не отличается прочностью и может выскользнуть из рук.

Неопрен — прорезиненный на ощупь материал, по текстуре напоминает губку. Удобно лежит в руке и впитывает лишнюю влагу, при этом не натирая. Оптимальный вариант для регулярных тренировок.

Металл — используется в атлетических скакалках для профессиональных спортсменов. Специальное предназначение — укрепление мышечного корсета спины, рук и дополнительная нагрузка для кистей.

Скакалки со счетчиком

Существуют также скакалки, в которых есть встроенный счетчики.

Есть механические счетчики, которые ведут счет каждого поворота ручки, а есть электронные, которые учитывают положение дуги скакалки. Перед началом тренировки вам необходимо ввести свой вес, после чего можете приступать к занятию.

К примеру, счетчик прыжков будет полезен для тех, кому нужно выполнить определенное количество упражнений и повторов за тренировку. Счетчик прыжков не будет лишним и для тех, кто всерьез решил заниматься скипингом и развитием своей выносливости.

Счетчик калорий станет незаменимым помощником для тех, кто тренируется для похудения и улучшения общего тонуса тела.

В магазине Europaw вы можете найти качественные скакалки по приятным ценам.

Материал>

Регулировка троса для вейкборда — это лучший секрет, чтобы сокрушить свой список трюков.

Определение длины троса для вейкборда во время катания может показаться игрой в «Ударь крота», если вы не знакомы с физикой, лежащей в основе вейкбординга. На все, что делают вейкбордисты на воде, влияет веревка для вейкборда — и даже самое незначительное изменение длины веревки для вейкборда может стать разницей между чувством чистого восторга после выполнения нового трюка или болезненным напоминанием о его неудаче.

Все время, пока я тренирую, вейкбордеры спрашивают меня: «Какую длину веревки мне следует использовать?» И ответ всегда один: «Ну, это зависит от обстоятельств. . . »Хотел бы я получить простой ответ для всех, но по самой своей природе на этот вопрос просто нет простого ответа. Это все равно, что спросить: «Какая температура лучше всего подходит для приготовления?» Ответ всегда будет: «Ну, это зависит от обстоятельств. . . ’

Давайте рассмотрим, от чего «зависит» длина веревки для вейкбординга и как вы можете использовать эти знания в своих интересах. Короче говоря, прогресс в изучении и выполнении нового трюка вейкборда без резких падений во многом зависит от ваших знаний о том, на какой длине веревки вы должны кататься в этой точке «лестницы прогресса» трюка. Другими словами, регулировка длины веревки вейкборда для изучения основных приемов, которые «развиваются» до более сложных приемов, — это самый верный способ быстро улучшить свое катание.

Чтобы продемонстрировать это, я обрисовал в общих чертах последовательность приемов frontside 360, которые покажут вам, насколько важна длина веревки для вейкбординга для вашей езды.

Сначала немного истории веревки для вейкборда

Использование веревки для вейкборда — очевидное различие и главный фактор для большей части нашей идентичности по сравнению с другими видами спорта, такими как скейтбординг или сноуборд. Только тот, кто давно занимается водными видами спорта, действительно знает (и ценит), насколько сильно изменились канаты для лыж и вейкбординга за последние три десятилетия.

Самым заметным достижением за последние годы стал материал, из которого изготовлена ​​веревка. Раньше вейкбордеры использовали канат для водных лыж и учились кататься с растяжением, которое давала ткань или ранняя пластиковая веревка.Фактически, некоторые из самых первых канатов для водных лыж были сделаны из льна. Когда популярность пластика выросла, плетеная полипропиленовая веревка вскоре появилась на рынке лыж и вейкборда.

После нескольких лет разработки они выяснили, как полиэтилен может уменьшить натяжение веревки, чтобы дать гонщику более быстрое и постоянное тяговое усилие, что приведет к лучшему качеству езды за лодкой. Недостатком было то, что веревки были тяжелыми и большего диаметра, что оставляло желать лучшего.

В настоящее время канатные материалы эволюционировали (и, кажется, остановились на этом) до Spectra и Dyneema с полиуретановым покрытием. Переход на эти современные материалы взял на себя большую часть растяжки основной лески и уменьшил сопротивление веревки, давая райдеру более прямое соединение с доской и лучший общий контроль над своим движением по воде и в воздухе.

Регулировка длины веревки для вейкбординга: наука, лежащая в основе полета

Размер кильватера — ключ к успеху!

Чтобы немного упростить расчет длины веревки для вейкборда, на самом деле есть только два фактора, которые необходимо учитывать при выборе идеальной длины веревки.Во-первых, форма следа. Знание того, как настроить форму следа, имеет решающее значение при регулировке длины веревки. Это звучит достаточно просто, но существует длинный список факторов, которые могут повлиять на форму следа от лодки — и иногда вам нужно отрегулировать след от лодки, чтобы он соответствовал желаемой длине лески, поэтому стоит знать, как это сделать.

Другие ключевые факторы формирования следа, которые следует учитывать при формировании следа лодки, включают: конфигурацию балластной подушки, скорость лодки, форму следа, размер следа, настройки устройства формирования следа (т.е. клин, кильватерный след, NCRS и т. д.), высоту, форму и размер корпуса лодки и даже глубину воды.

Другой важный фактор, который следует учитывать при выборе длины веревки, — это ваш уровень навыков и точный трюк, над которым вы работаете. Бывают случаи, когда вам понадобится более длинная веревка, более короткая веревка или что-то среднее. В качестве примера, для прогрессии трюков frontside 360, предположим, что форма и размер вашего следа идеально подобраны независимо от длины вашей веревки. Это позволит вам сосредоточиться исключительно на идеальной длине веревки на каждом этапе обучения трюку.

Почему длина скакалки в вейкборде важна

Хорошо, давайте немного поговорим о физике. В частности, давайте исследуем крайности между использованием действительно длинной веревки для вейкборда и действительно короткой веревки для вейкборда, а также то, как это повлияет на вашу езду.

Когда мы погружаемся в физику, проще всего относиться к длине веревки, как если бы мы описывали форму и размер круга. Представьте себе, что веревка должна вращаться вокруг фиксированной точки буксировки на башне лодки, как стрелка часов.

Когда веревка действительно длинная, один полный оборот по круговой траектории проходит намного дальше от лодки, чем действительно короткая веревка. Чем длиннее веревка, тем больше диаметр этого круга, тем медленнее и управляемее будет качание маятника для гонщика, стоящего за лодкой.

Большой диаметр также дает гонщику больше места, чтобы начать прыжок гораздо дальше от кильватерной волны. Такой широкий подход дает райдеру достаточно времени, чтобы настроить, отрегулировать и создать свой «маятник» или импульс в кильватерной струе.Это делает его менее пугающим, поскольку у вас больше времени, чтобы предвидеть и реагировать, когда вы приближаетесь к следу.

И наоборот, когда веревка действительно короткая, один круговой оборот проходит на гораздо меньшее расстояние от лодки. Чем меньше диаметр этого круга, тем быстрее и чувствительнее будет качание или импульс маятника для всадника. Меньший диаметр и более короткий заход на посадку вынуждают гонщика сократить время захода на вихревой след. Этот более короткий подход может показаться немного более пугающим, поскольку у него мало времени, чтобы предвидеть трюк и среагировать на него.

Длина каната для вейкборда для начинающих вейкбордистов

Теперь, когда вы понимаете физику, лежащую в основе длины веревки вейкборда, давайте обсудим, как применить это к начинающим райдерам.

На самом деле, когда вы учитесь, вы будете использовать и длинную, и короткую веревку. Просто отрегулируйте длину веревки, чтобы она лучше соответствовала тому, над чем вы работаете. Мы составили сводный список причин, по которым вы бы начинали использовать короткую веревку вместо длинной.

Преимущества использования длинной веревки для вейкборда…

• Водитель имеет больше места для бокового движения позади лодки при движении из стороны в сторону.
• Перемещение из стороны в сторону медленнее на более длинной веревке [большая дуга]
• Чем длиннее веревка, тем дальше друг от друга следы. Это дает райдеру больше возможностей для обучения управлению доской, не обращая внимания на след.
• Повороты на поверхности и олли будут иметь меньшую турбулентность при пересечении кильватерной волны дальше позади лодки.
Более длинные веревки
• дают райдеру больше места за пределами кильватерной волны, чтобы практиковать окантовку с меньшим натяжением веревки.
• Когда гонщик возвращается в кильватерный след, будет более естественная инерция, отбрасывающая гонщика назад к середине следа лодки.Этот естественный импульс позволяет гонщику больше сосредоточиться на технике и времени прыжка, а не на скорости и приближении к следу. Это не только облегчает работу райдера, но и позволяет меньше думать.

Преимущества использования короткой веревки для вейкборда

• Следы намного уже, что означает меньшую скорость и высоту, необходимые для перехода от одного к другому.
• Поскольку кильватерный след более узкий, лодка может замедлиться. Когда лодка идет медленнее, кильватерный след становится больше и шире.Это позволяет водителю подниматься выше с меньшей скоростью. Снижение скорости снижает влияние падения и общий фактор запугивания, повышая уверенность в новых трюках.
• Более низкие скорости в сочетании с более широкими и узкими следами создают идеальный размер следа для начинающего гонщика, чтобы научиться своему первому прыжку в вэйке.
• Тот же самый размер спутной струи, который позволяет лодке двигаться медленнее, уменьшая удары при падении, также может быть отличной скоростью для гонщика, чтобы научиться его или ее первым перевертываниям или вращениям от следа к бодрствованию.
• Как только всадник может приземлиться в кильватерной струе для прыжка в кильватерной струе и хочет научиться приземляться за пределами кильватерной волны на равнину, для укорочения веревки потребуется меньшая скорость, чтобы послать ее через вторую кильватерную волну.

Полная последовательность трюков frontside 360 ​​с веревкой разной длины

После того, как вы поняли, способность адаптировать длину веревки к тому, над чем вы работаете, может стать самым мощным инструментом для развития вашей езды. Чтобы показать вам, давайте применим это к трюку frontside 360 ​​и наметим длину веревки, которую вы будете использовать на каждом этапе процесса.

Heelside Frontside 360 ​​Прогресс трюков

Прежде чем мы углубимся в длину веревки, сначала ознакомьтесь с процессом обучения, рекомендованным для всадника, чтобы приземлиться на переднем крае 360.

Самый эффективный способ проанализировать свои способности или шансы на выполнение трюка, когда вы говорите о вейкборде, сноуборде, скейтбординге, серфинге или любом досадном виде спорта, — это понять основные приемы, на которых строится каждый продвинутый трюк. Например, передняя часть 360 со стороны пятки состоит из двух отдельных 180.

Первые 180, передние 180 на пятке, являются очевидным предварительным условием для передних 360. Однако большинство людей упускают из виду второе 180. Второе 180 — это переключатель 180 на задней стороне переключателя. сложный на оси 180 в вейкбординге. Проблема в том, что большинство гонщиков никогда не узнают этого до своих первых 360 попыток. Таким образом, они настроили себя на провал, сочетая самые сложные 180 с совершенно другим ощущением 180 — все в воздухе, быстро, с их нормальной скоростью езды и длиной.Это менталитет «просто сделай это», который обычно приводит к болезненным последствиям, когда всадник сбивается с оси или теряет равновесие в воздухе. Есть время и место, чтобы «просто сделать это», если у вас есть прочная основа для каждого продвинутого трюка. Однако вы, скорее всего, столкнетесь с болью, если не усвоите основные приемы до первой попытки.

Что сделает любой хороший тренер или профессиональный вейкбордер, так это разделит трюк на более мелкие движения или трюки.Каждое базовое движение несет в себе меньший риск травмы и более целенаправленное повторение, повышая уверенность на протяжении всего трюка.

На самом деле, если вы боретесь с двумя поворотами на 180 градусов, вы можете даже разбить их на четыре поверхностных вращения на 90 градусов или на 270 плюс 90 поверхностных вращений. Так что все дело в том, чтобы работать над каждой частью трюка индивидуально, что в сочетании дает отточенный, крутой новый трюк. Это самый быстрый и эффективный способ обучения.

Ниже приведены базовые приемы для frontside 360, а также рекомендуемая длина веревки для каждой прогрессии.Имейте в виду, что предполагаемая длина каната и скорость лодки являются приблизительными. Они будут варьироваться в зависимости от веса гонщика, размера и формы вейка.

Поверхностное движение Frontside 360 ​​

Длинный трос (75 футов +) | Низкая скорость (12-18 миль / ч)

Вы захотите удлинить веревку примерно до 75 футов или более, чтобы получить как можно больше места для игры между спутными струями. Это уменьшит турбулентность между спутными следами и даст больше бокового движения, чтобы вы не случайно не натолкнулись на спутные следы с обеих сторон.Начните с середины кильватерного следа за лодкой на медленной скорости и отрабатывайте 360 крошечными кусочками. Прогресс трюка должен выглядеть примерно так:

«Стационарный» 360

Для этого движения вы должны оставаться на одном месте между кильватерными следами.

• Сделайте пятку передним углом 180 на поверхности.
• «Наденьте наручники» в положении для езды на переключателе. Если все сделано правильно, вы будете смотреть в противоположную сторону от лодки, взявшись обеими руками за ручку за спиной.Ваш подбородок должен быть поднят, а глаза смотреть позади вас. Ваши плечи должны быть перпендикулярны траектории лодки, а доска должна идти прямо за лодкой. См. Инструкцию LearnWake ниже, где приведены пошаговые инструкции о том, как сесть в позу с наручниками.
  
• Затем, удерживая верхнюю часть тела неподвижной, продолжайте вращать нижней частью тела назад по направлению к лодке. Это движение называется переключателем, прикованным наручниками к положению с наручниками, или переключателем, находящимся на задней стороне 180 на поверхности.Подобно тому, что показано в этом обучающем видео 180 на задней стороне переключателя от LearnWake.
  
• Выйдите из положения при езде с наручниками и расслабьтесь, приняв обычную стойку при езде, удерживая за ручку только переднюю руку.

«Путешествие» 360

Для этого движения вы будете начинать между следами, но примерно в футе от следа, ближайшего к вашим пальцам ног, оставляя достаточно места, чтобы вы могли переступить через край пятки к другому следу.Длина веревки и скорость лодки должны оставаться неизменными. Именно здесь вы действительно получите наибольшую выгоду от более длинной веревки. Увеличенное расстояние между спутными струями может спасти вас от некоторых непреднамеренных зацепов за край, которые могли произойти на более короткой веревке, если вы случайно натолкнулись на одну из струй.

Эта часть механизма почти идентична описанному выше, но на этот раз вы намеренно будете дрейфовать по поверхности воды с одной стороны следа на другую сторону следа.Это будет имитировать боковое перемещение, которое вы испытаете во время пробуждения на 360 градусов. Если вы все сделаете правильно, то в конечном итоге у вас будет след по пятам.

• Сделайте пятку передним углом 180 на поверхности.
• Наденьте наручники в положении для езды на переключателе.
• Затем сделайте переключение с носка на заднюю часть 180 на поверхность [переключение с наручниками на наручники].
• Выйдите из позы с наручниками и расслабьтесь, приняв обычную стойку, удерживая только переднюю руку на рукоятке, а голова на несколько секунд смотрит назад от кильватерного следа.
• Затем оглянитесь на лодку и уезжайте, как обычно.

Связанный Олли 180s

Длинный трос (75 футов +) | Низкая скорость (12-18 миль / ч)

Это похоже на то, что вы только что практиковали выше с длинной веревкой и медленными скоростями. Только на этот раз мы собираемся добавить к нему небольшой отскок олли. Идея — не для олли хай, а просто попрактиковаться в толкании олли при взлете и принятии удара в правильных посадочных позициях.

Сохраняйте длину лески такой же, как и раньше, но не стесняйтесь немного увеличивать скорость, если вода не станет достаточно твердой, когда вы пытаетесь выполнить олли.Преимущества длинной лески принесут вам такую ​​же пользу, как и в предыдущем упражнении, когда вы находитесь между следами. Когда вы находитесь за пределами кильватерной струи, вам будет полезно дополнительное пространство для поворота в сторону от кильватерной струи, а также менее чувствительное натяжение веревки при отработке пасса с ручкой.

Практика посреди вейпинга (стационарный)

• Сделайте ollie heelside frontside 180, переключатель приземления, одной рукой. Если вы хотите освежить свои 180-е передние 180, потренируйтесь на 180 упражнений прогрессии в видео LearnWake ниже:
  
• Наденьте наручники в положении для езды на переключателе.
• Попрактикуйтесь в наручниках. Они не обязательно должны быть большими или даже выходить из воды.
• Затем потренируйтесь в небольшом олли, а затем в наручниках, переключитесь на заднюю часть ноги на 180. Ничего страшного, если вы приземлитесь на 90 в горке с наручниками, просто завершите второй 90 на поверхности воды.
• Выйдите из позы с наручниками и расслабьтесь, приняв обычную стойку, удерживая только переднюю руку на рукоятке, а голова на несколько секунд смотрит назад от кильватерного следа.
• Затем оглянитесь на лодку и уезжайте, как обычно.

Практикуйте свой фронтсайд на 360 градусов вне пределов следа

Практикуйте это за пределами вейка на пятке (на той стороне, на которой вы приземляете свой передний угол 360, если вы собираетесь использовать его на равнинах).

• Сделайте ollie heelside frontside 180, переключатель приземления, одной рукой, через пальцы ног.
• Затем как можно быстрее наденьте наручники в положении для езды на переключателе.
• Олли в наручниках, переведите носок назад на 180, приземляясь в своей обычной стойке, держась за ручку только ведущей рукой, а голова смотрит назад от лодки.
• Как только вы устроитесь, оглянитесь на лодку и уезжайте, как обычно.

One Wake 180s связаны вместе

Канат средней длины (60–70 футов) | Средне-низкая скорость (16-19 миль / ч)

Для этого движения вам нужно идти немного быстрее и немного укоротить веревку. Во время этой части 360 вы должны быть на веревке длиной от 60 до 70 футов. Это очистит пробуждение, обеспечит удобный переход через след, но при этом даст вам достаточно места для езды между следами.

One Wake 360 ​​

• Сделайте одно следование на пятке спереди на 180 градусов, выключатель приземления, одной рукой, через пальцы ног. Для этого вам не нужно сильно преувеличивать. Подойдет всего лишь небольшой прыжок с использованием ollie edge — серьезно, как мини 6 ”эфирное время.
• Затем, как можно быстрее, , оставаясь под контролем , застегнетесь наручниками в положении управления переключателем. До конца упражнения вы будете оставаться между кильватерными следами.
• Сдвиньтесь в наручники, переключите носк на заднюю часть на 180, остановив вращение, когда вы достигнете своей нормальной стойки, держа только ведущую руку на рукоятке, а голову глядя назад от лодки.
• Как только вы устроитесь, оглянитесь на лодку и уезжайте, как обычно.

Два фронта пробуждения 360

• Сделайте одно следование на пятке спереди на 180 градусов, выключатель приземления, одной рукой, через пальцы ног. Для этого вам не нужно сильно преувеличивать. Достаточно всего лишь небольшого прыжка с использованием ollie edge — опять же, 6-дюймовые мини-прыжки вполне подойдут.
• Затем как можно быстрее, сохраняя контроль, наденьте наручники в положении для езды на переключателе.
• Затем, в наручниках, наклонитесь к своей стороне приземления, проснувшись на носках.
• Как только вы начнете пересекать второй след — водитель может стратегически сделать этот след меньше, чем ваш взлетный след, повернув лодку в том направлении, в котором вы движетесь, когда вы приближаетесь ко второму следу.
• Из положения с наручниками переместите белую ткань в заднюю сторону на 180 градусов на тыльной стороне переключателя, приземляйтесь в обычную стойку и полностью выполните вращение. Только ваша ведущая рука на ручке и ваша голова смотрит в сторону от лодки. Это должно быть похоже на удар при приземлении и положение вашего следа на 360 градусов.
• Как только вы устроитесь, оглянитесь на лодку и уезжайте.

One Wake Frontside 360 ​​

Канат средней длины (60–70 футов) | Средне-низкая скорость (17-20 миль / ч)

Сохраняйте длину скакалки такой же, как в предыдущем упражнении. У вас все еще должно быть около 60 или 70 футов веревки. Вы можете увеличить скорость примерно на полмили в час, если чувствуете, что след может немного очиститься или если вы чувствовали себя увязшими при взлете для предыдущего движения. Тогда одна попытка пробуждения на 360 почти идентична описанному выше трюку с одним следом, только вы комбинируете все шаги в воздухе, а последние 180 после приземления маневрируете.

• Приближайтесь и хлопайте в кильватере точно так же, как вы делали это для своего переднего борта 180. Первая часть вращения идентична скорости и ощущениям перед передним бортом 180.
• Затем, находясь в воздухе, толкните доску дальше, чем на 180 градусов, на угол 270, начав вторую половину вращения нижней частью тела (как вы это делали с задней стороной переключателя на 180).
• Находясь в воздухе, сразу после вершины прыжка, где вы ударяете 270, передайте рукоятку, войдя в положение с наручниками, как вы практиковали, и завершите поворот на 180, остановив вращение, когда вы достигнете своей нормальной стойки.Только ваша ведущая рука на ручке и ваша голова смотрит в сторону от лодки.
• После того, как вы столкнетесь и приземлитесь посреди волны, оглянитесь на лодку и уезжайте.

Если вам сложно заставить нижнюю часть тела управлять вращением, попробуйте это движение ollie 360 ​​из LearnWake, описанное в видео ниже:

От пробуждения до пробуждения 360

Теперь, когда вы приземлились на нем несколько раз и сделали это в некоторой степени последовательным, пора применить трюк, чтобы разбудить.Это тот же самый трюк, который вы проделывали, только с немного большей высотой, немного большим терпением в кильватерной струе и гораздо меньшей длиной веревки. Это позволяет действительно легко перейти от небольшого прыжка в вэйке к первому прыжку в вэйке.

Короткий трос (50-55 футов) | Средняя скорость (18-20 миль / ч)

Укорачивайте веревку примерно до 50 или 55 футов. Следы должны быть чистыми со стороны взлета, с небольшой побелкой со стороны приземления. Такое резкое уменьшение длины веревки может показаться немного странным с первой попытки, но продолжайте.Итак, сделайте несколько обычных прыжков в спутной струе, чтобы привыкнуть к этому.

Эта более короткая длина позволит вам работать медленнее, что усилит волну и снизит ударную нагрузку в случае падения. Не забудьте использовать мягкий край олли, чтобы натяжение лески оставалось низким. К более короткой длине веревки нужно привыкнуть, так что наберитесь терпения, расслабьтесь и помните, что вам не нужно так сильно стараться, как вы думаете. Затем попробуйте несколько секунд 180, чтобы уменьшить время.

• Приближайтесь и хлопайте по кильватерной струе так же, как вы делали это в кильватерной кильватерной струе, чтобы разбудить пятку передних 180-х, которые вы практиковали.Помните, первая треть поворота идентична 180.
• Затем, находясь в воздухе, толкните доску дальше, чем на 180 градусов, на угол 270, начав вращение нижней частью тела — точно так же, как вы делали в версии с одним пробуждением, только медленнее, так как у вас немного больше эфирного времени.
• Находясь в воздухе, сразу после вершины прыжка, где вы ударили 270, передайте рукоятку, войдя в положение с наручниками, и завершите переключение на 180, остановив вращение, когда вы достигнете своей нормальной стойки, только ведущей рукой. на ручке.
• Держите голову, смотрящую назад, на следы и сопротивляйтесь побуждению оглянуться назад на лодку (иначе вы можете перевернуться и выскользнуть через пятки).
• Как только вы приземлитесь, уезжайте в топке.

Вот хороший пример пробуждения, чтобы разбудить 360, чтобы имитировать ваш после:

Веревка средней длины (55-60 футов) | Скорость (19-21 миль / ч)

Теперь, когда у вас есть 360 wake для пробуждения несколько раз на короткой длине веревки и низкой скорости, немного увеличьте скорость и немного удлините веревку.Это даст вам более длинную дугу захода на посадку, более естественный импульс в следе, больше времени на подготовку, больше времени в воздухе и меньшее натяжение строп.

Единственный недостаток всего этого дополнительного времени и более медленного темпа — это то, что нужно быть очень терпеливым. Смягчите все, замедлитесь и ощутите свой путь через те же 360 ° — только не торопитесь!

Канат средней длины (60–65 футов) | Скорость (20-22 миль / ч)

Это буквально та же прогрессия, только длина веревки немного больше, а скорость немного выше.Это означает, что вам также нужно быть еще более терпеливым, чем раньше, но вы подниметесь выше, и вам будет лучше.

Веревка средней длины (65-70 футов) | Скорость (20-22 миль / ч)

Повторите то же самое с веревкой большей длины и немного большей скоростью. Достаточно ровно для идеального следа при каждой попытке. Практикуйте несколько прыжков в вэйке и каждый раз на 180, чтобы убедиться, что скорость и длина скакалки правильные. Затем, если вы столкнетесь с какими-либо проблемами, почувствуете себя слишком неудобно или вернутся ваши вредные привычки, вы всегда можете вернуться на шаг назад или вернуться к первым нескольким упражнениям для повторной калибровки.

Веревка нормальной длины для фрирайда | Нормальный фрирайд Скорость

Вот и все. Вы сделали это! А теперь пора опробовать heelside frontside 360 ​​на вашей обычной длине и скорости для фрирайда. Единственное изменение, которое вам нужно сделать, — это больше терпения. Эта более длинная веревка даст вам более длительный подход, более естественный импульс, чтобы помочь вам оттолкнуться, больше времени в воздухе и меньшее натяжение лески на протяжении всего трюка и до приземления.

Возможно, мы уже достигли вашей нормальной длины для фрирайда на одном из предыдущих шагов — и это нормально.Я хотел привести более длинную веревку для фрирайда в качестве примера того, насколько постепенно можно добиться увеличения длины веревки.

После того, как он набран, добавьте к нему стиль с помощью захвата, немного измените темп и повеселитесь! Вот еще один угол стильного 360-градусного обзора, на который вы можете смоделировать:



Регулировка длины веревки вейкборда для сокращения кривой обучения

Вся эта инструкция 360 предназначена для демонстрации того, как можно использовать веревку разной длины, чтобы научиться новому трюку.Эта прогрессия не уникальна для heelside frontside 360. Она также может быть применена к вашим первым вращениям, некоторым из ваших первых перевертышей и адаптирована к любому вашему трюку. В целом прогресс выглядит так:

• Длинный канат для бурения с поверхности
• Канат средней длины для однозарядных сверл
• Короткая веревка для первых попыток пробуждения и пробуждения
• Постепенно и постепенно выпускайте веревку из короткой веревки до конца, пока не достигнете нормальной длины веревки для фрирайда и скорости лодки.

Вот и все! При правильном применении это должно значительно сократить вашу кривую обучения, а также уменьшить воздействие и частоту ваших тяжелых падений.

Если D.I.Y. Регулировка длины веревки для вейкборда не дает желаемых результатов, давайте запишемся в клинику для вейкборда! Я приду к вам и лично помогу научиться достижению ваших целей. Для получения дополнительной информации о частном коучинге щелкните здесь .

Коротко о длине веревки для соревнований по вейкбордингу

Еще на заре вейкбординга ограничения по лодкам и трассам вынуждали райдеров устанавливать определенную длину веревки на соревнованиях.Они также должны были рассказать судьям, какие трюки они проделывают, прежде чем кататься, но я отвлекся.

По мере того, как количество волн от лодок увеличивалось, а стандарты судейства менялись, райдеры удлиняли веревки, чтобы они могли идти больше. Райдеры, которые больше сосредоточились на создании медиа (фото и видео), часто катались на веревках большей длины, потому что дополнительное эфирное время было более впечатляющим и веселым из-за времени зависания.

В последнее время некоторые соревнующиеся райдеры снова используют более короткие веревки (но не такие короткие, как раньше), что также заставляет их немного замедлять скорость лодки.Эта более низкая скорость и большая длина троса дает им несколько конкурентных преимуществ.

Во-первых, более короткая веревка для вейкборда и меньшая скорость означают, что они могут уместить больше трюков на фиксированной длине трассы. Второе преимущество заключается в том, что при более медленном движении спутник становится больше, что позволяет им совершать двойные сальто и выходить из спящего режима на 1080 секунд.

Езда на более короткой дистанции также позволяет райдеру создать впечатление, что он становится больше (для лучшего результата), потому что он может выполнять свои трюки на ровной поверхности с меньшим импульсом поворота.Поскольку следы более узкие при более короткой длине веревки, то же боковое расстояние в воздухе выглядит дальше на более короткой веревке, когда второй след является системой отсчета.

Длина веревки для катания на вейкборде и катания на кабельном парке

Если вы катаетесь на лодке и впервые едете в канатный парк, для вас будет совершенно (а иногда и болезненно) очевидно, что разница в веревке между лодкой и парком значительна. Есть три основных фактора, связанных с веревкой, которые делают езду в парке по-другому.

• Во-первых, вы приближаетесь к препятствиям, которые уводят вас дальше от точки буксировки (прямо под тросом) в парке. За лодкой импульс имеет противоположное направление; вы приближаетесь к следу, приближая вас к точке буксировки. Это приводит к тому, что натяжение лески и техника ребер кажутся в парке задом наперед, если вы ехали только позади лодки.
• Второе (и, вероятно, наиболее очевидное) различие, связанное с веревкой, — это высота точки буксировки.В зависимости от парка, трос может быть в два или три раза выше высоты вышки на лодке. Это может утомить ваши руки, но так легче подниматься выше.

Поскольку вас буксируют, трос всегда следует прямо за точкой буксировки. Если буксирная точка находится слева от вас, это побудит вас пойти налево, если она на пятнадцать футов выше вас, она побудит вас подняться!

Итак, более высокая точка буксировки означает, что веревка всегда пытается поднять вас. Противоположный эффект ощущается, когда вы используете низкую буксирную точку.Если вы когда-нибудь катались на вейкборде за лодкой, используя буксирную точку для водных лыж, вы знаете, что когда вы в воздухе, вам кажется, что веревка тянет вас вниз.

• В зависимости от парка канатных дорог (некоторые из них имеют строгую единообразную политику в отношении заранее определенной длины каната), вы могли заметить, что существует несколько различных длин канатов. Различная длина в парке также может иметь большое значение для езды. В основном:
  • Более длинные веревки помогают водителю дотянуться до участков канатного парка, которые расположены немного дальше от каната.Более длинная веревка также даст всаднику меньше тянуть назад к центру во время движения. Новичкам лучше использовать более длинную веревку, потому что она менее чувствительна при обучении. Вы можете избежать большего количества ошибок, когда приближаетесь к объекту, поворачиваете за угол или даже начинаете работу с док-станции.

• • Более короткие веревки намного лучше подходят для воздушных трюков или райдеров, которым требуется более чувствительное тяговое усилие вверх. Как я уже упоминал ранее о том, что более высокая точка буксировки тянет вас вверх, более короткая веревка делает угол веревки более крутым, который тянет вас вверх.

Что нужно помнить о длине веревки в вейксерфинге

Может показаться, что о длине веревки, которую вы используете при вейксерфинге, особо нечего говорить, но есть несколько подсказок, которые определенно стоит рассмотреть.

Во-первых, никогда не используйте веревку или ручку для вейкборда для вейксерфинга. Я знаю, что это дешевле, потому что вам не нужно покупать специальную веревку для вейксерфинга, но это просто не стоит риска. Веревки для вейксерфинга намного толще в диаметре.

Вейксерфинговая веревка намного безопаснее. Веревки для вейкборда могут легко зацепиться за запястье, если вы упадете. Более крупная веревка для вейксерфинга не обернется вокруг вашей руки из-за маленькой ручки. Если вам случится провалиться через ручку с помощью тонкой веревки для вейкборда, вам будет гарантировано посещение отделения неотложной помощи.

У веревок для вейксерфинга обычно очень маленькая рукоятка или Т-образная рукоятка вместо большой треугольной рукоятки для вейкборда. Это сделано для того, чтобы вы не могли случайно застрять в конечности или голове, если упадете на ручку во время серфинга.

К веревке на ручке вейксерфинга часто добавляются большие узлы, которые используются для того, чтобы тянуть себя вперед по веревке. Вы можете подтянуться к сладкому пятну, чтобы вы могли упасть в волну, найти золотую середину и покататься на бесконечной волне. Часто позади вас свисает лишняя веревка, когда вы подтягиваетесь, чтобы поймать волну. Здесь возникает опасность, и основная причина, по которой использование тонкой веревки и ручки для вейкборда — не лучшая идея.

Идеальный сценарий — выбрать веревку минимальной длины, необходимую для наилучшего результата.Будет безопаснее, если у вас меньше веревки или она не будет висеть позади вас. Таким образом, когда вы упадете, вероятность того, что вы даже зацепитесь за веревку, будет намного ниже.

Когда вы встанете и катаетесь, перекиньте веревку на противоположную сторону следа и позвольте пассажирам осторожно натянуть веревку. Не бросайте веревку и ручку в лодку. Есть шанс, что вы можете обернуть кого-нибудь в лодке с помощью броска веревки. Чаще всего ручка ударяет кого-нибудь или повреждает лодку или ручку.

Кроме того, если вы используете вейк-профили, вы можете использовать более длинную веревку, чтобы поймать второй набор волн.

Как определить идеальную длину веревки

Теперь, когда вы прошли тщательную подготовку по вопросу о длине веревки для вейкбординга (и в процессе выучили heelside frontside 360), у вас должны быть инструменты, необходимые для определения идеальной длины веревки — независимо от того, над чем вы работаете. . Тем не менее, иногда легче попросить кого-то сделать это за вас или, по крайней мере, высказать другое мнение.

Мы готовы помочь! Фактически, мы создали быстрое приложение под названием Rope Finder Magic, чтобы упростить набор номера на веревке для вейкборда. Посмотрите это ниже!

Волшебный искатель веревки

Как долго мне следует прыгать через скакалку? Ваш путеводитель для достижения наилучших результатов — Crossrope

Если вы новичок в тренировках со скакалкой, возможно, вы спросили себя: «Как долго я должен прыгать через скакалку?»

Это вопрос, который возникает часто, и это фундаментальный вопрос, потому что то, как часто вы прыгаете, влияет на ваши результаты и играет роль в предотвращении травм.

Некоторые говорят, что прыгать каждый день — это нормально. Другие говорят, что разумно использовать скакалку один или два раза в неделю.

Итак, как долго нужно прыгать через скакалку?

Ответ зависит от нескольких важных вопросов, которые вам нужно задать себе, чтобы определить, на сколько вы должны прыгнуть, чтобы достичь ваших личных целей .

Вот вопросы, которые мы хотим, чтобы вы задали себе при определении длины прыжка через скакалку:

1. Каков ваш текущий уровень физической подготовки?
2. Каков ваш текущий уровень владения скакалкой?
3. Были ли у вас травмы в прошлом?
4. По какой поверхности вы прыгаете?
5. Каковы ваши личные цели в фитнесе?

Прежде чем мы углубимся в подробности, вот наш быстрый ответ:

Какова длина скакалки?

Если вы новичок, рекомендуется прыгать со скакалкой только один-три раза в неделю, уделяя особое внимание коротким тренировкам (от одной до пяти минут).Предположим, вы более опытны и регулярно занимаетесь спортом. В этом случае вы можете прыгать через скакалку чаще, от трех до пяти раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность тренировок (от 15 до 30+ минут).

Можно ли скакать каждый день?

Независимо от того, какие упражнения вам нравятся, вы должны отдавать приоритет активному восстановлению. Прыжки со скакалкой три-пять раз в неделю — это достаточно. С учетом сказанного, если вы хотите прыгать через скакалку каждый день, делайте тренировки относительно короткими, а интенсивность — низкой.Слушайте свое тело и отдыхайте, когда вам нужно.

Как определить свой прыжковый объем

1. Каков ваш текущий уровень физической подготовки?

Вы уже тренируетесь регулярно каждую неделю?

Если вы заядлый любитель тренажерного зала, ваш распорядок дня определит, как вы ответите на вопрос и как долго мне следует прыгать через скакалку.

У вас не должно возникнуть проблем с включением скакалки в свой распорядок дня, если вы уже являетесь активным человеком. Однако не стоит каждый день спешить с прыжками со скакалкой.

Даже если вы тренируетесь регулярно, вы должны постепенно добавлять скакалку в микс. Вы должны позволить своим мышцам адаптироваться к новым нагрузкам, которые приносит прыжок со скакалкой.

Если вы новичок, это еще более важно. Мы видели, как многие начинающие прыгуны позволяют своему азарту взять верх, и они начинают свое путешествие через скакалку с ежедневных часовых тренировок. Это рецепт травмы.

Вам нужно начинать медленно с общим низким еженедельным объемом прыжков, а затем постепенно наращивать его по мере того, как вы чувствуете, что ваши мышцы адаптируются.

Всегда слушайте, что говорит вам ваше тело. Если он говорит вам отдохнуть, послушайте его. Лучше взять выходной, чем создавать ситуацию, когда вы отдыхаете на месяц из-за травмы.

Как долго мне следует прыгать через скакалку? Рекомендации Crossrope:

Рекомендация Crossrope для опытных спортсменов: 1-5 раз в неделю

Рекомендация Crossrope для начинающих: 1-2 раза в неделю

2. Каков ваш текущий уровень владения скакалкой?

Вы только начинаете свое путешествие по скакалке? Если вы впервые берете в руки скакалку, это также повлияет на то, как вы ответите на вопрос, как долго мне следует прыгать через скакалку.

Лучшее место для начала обучения — это полное руководство для начинающих по прыжкам со скакалкой.

Мы обнаружили, что новички часто совершают одни и те же типичные ошибки — слишком высоко прыгают, агрессивно приземляются, плохая осанка при прыжках и т. Д. Подобные ошибки мешают вашему прогрессу, вызывают быстрое утомление и потенциально могут привести к травмам.

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, делайте тренировки короткими и целенаправленными. Сосредоточьтесь на изучении чего-то одного. Если вы начинаете расстраиваться или не делаете никаких успехов, сделайте перерыв и повторите попытку завтра.Нет спешки к мастерству.

Лучшее, что вы можете сделать, — это опубликовать видео о своем прыжке в нашем онлайн-сообществе по фитнесу со скакалкой, и мы поможем вам оценить вашу технику.

Меньше всего вам нужно слишком часто прыгать с плохой техникой. Прежде чем начать наращивать объем прыжков, убедитесь, что вы набрали правильную форму.

Дополнительный совет: перед каждой тренировкой со скакалкой всегда посвящайте несколько минут отработке базовой техники и навыков.Это отличный способ заложить прочный фундамент.

Как только вы почувствуете, что ваша техника достаточно хороша для безопасного прыжка, вы можете увеличить объем прыжка в соответствии с вашими тренировочными потребностями.

Как долго мне следует прыгать через скакалку? Рекомендация Crossrope:

Рекомендации по кроссу для начинающих прыгунов: 1-2 раза в неделю для коротких тренировок

3. Были ли у вас травмы в прошлом?

Травмы — отстой. Раньше мы говорили о том, как избежать травм от скакалки и раскола голени.Еще у нас есть отличное видео по теме:

Если у вас ранее были травмы, вы должны сделать две вещи:

1. Обращайте внимание на то, как ваше тело чувствует себя во время прыжка, и приспосабливайтесь к ним соответствующим образом.
2. Делайте много перерывов и дайте возможность восстановиться после тренировки.

Если врач разрешил вам прыгать, сохраняйте низкий начальный объем прыжков и короткие тренировки. По мере заживления травмы обращайте внимание на то, как ваше тело реагирует на новый стресс от прыжков, и наращивайте тренировки, когда считаете нужным.

Как долго мне следует прыгать через скакалку? Рекомендация Crossrope:

Рекомендация Crossrope для перенесенных травм: 1-2 раза в неделю для коротких сеансов, сначала проконсультируйтесь с врачом.

4. По какой поверхности вы прыгаете?

Одно из самых невероятных преимуществ скакалки — портативность. Вы можете взять с собой веревки и использовать их практически в любом месте и на любой поверхности.

К сожалению, многие дешевые скакалки не останутся нетронутыми при использовании на неровных поверхностях.

Вот почему в Crossrope мы фокусируемся на разработке скакалок, которые можно использовать на самых неровных поверхностях, сохраняя при этом впечатляющую долговечность. Наш комплект Get Fit — яркий тому пример. Изображенные ниже скакалки можно использовать на любой поверхности:

В любом случае, предположим, вы хотите защитить свои суставы и веревку. В этом случае мы рекомендуем вам чаще прыгать на более мягких поверхностях (или использовать коврик для скакалки, когда мягкие поверхности недоступны).

Мы уделяем большое внимание разработке наших ковриков для скакалок, обеспечивающих функциональность, долговечность и портативность, как и наши скакалки.Наш коврик Crossrope LE изготовлен из специального материала и тяжелее стандартных матов, что обеспечивает превосходную долговечность. Дополнительный вес делает его более устойчивым для цепи со скакалкой с утяжелением. Тем не менее, его по-прежнему можно легко транспортировать в любое из ваших любимых мест для тренировок.

Если вы обнаружите, что постоянно прыгаете на более твердых поверхностях (например, на бетоне или асфальте), то важно не только поддерживать низкий еженедельный объем, но и делать короткие тренировки по прыжкам со скакалкой.

С другой стороны, если вы прыгаете на более мягких поверхностях (например, на резиновом полу или твердой древесине) или используете коврик для скакалки, тогда можно увеличивать еженедельный объем.

Как долго мне следует прыгать через скакалку? Рекомендации Crossrope:

Рекомендация Crossrope для твердых / шероховатых поверхностей: 1-2 раза в неделю (1-10 минутные занятия)

Рекомендация Crossrope для мягких поверхностей: 3-5 раз в неделю (1-20 + минутные занятия)

5.Каковы ваши личные цели в фитнесе?

Ваши фитнес-цели в конечном итоге будут определять, как часто включать скакалку в еженедельные тренировки. Здесь играют роль два основных фактора:

1. Продолжительность прыжка
2. Интенсивность прыжков

Например, если вы хотите повысить свою выносливость и выносливость, вы, вероятно, захотите сосредоточиться на более продолжительных прыжках с меньшей интенсивностью.

Более длинные тренировки со скакалкой (20-60 минут) отлично подходят для улучшения аэробной формы.Тем не менее, важно опасаться нагрузок на ноги и соединительные ткани во время длительных прыжков. Вы хотите наращивать длительность (а не начинать с этого).

Кроме того, хорошая поверхность для прыжков (см. Пункт 4) важна для длительных прыжков.

Если вы постоянно занимаетесь более продолжительными прыжками, но с меньшей интенсивностью, у вас должна быть возможность комфортно прыгать 3–4 раза в неделю при условии, что вы обращаете внимание на то, как ваше тело реагирует и соответственно приспосабливается.

Примечание — если вы хотите научиться прыгать через скакалку в течение более длительных периодов времени, посмотрите это видео:

Напротив, если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть и сжечь жир с помощью скакалки, вам нужно сделать короткую продолжительность, но высокую интенсивность.

HIIT-тренировки (такие как эта или эта) отлично подходят для увеличения частоты сердечных сокращений, сжигания калорий и превращения вашего тела в машину для сжигания жира даже после тренировки.

Но, хотя сеансы высокой интенсивности отлично подходят для похудания, они могут вызвать значительную нагрузку на системы организма.Делайте сеансы более высокой интенсивности не чаще 1–3 раз в неделю.

Если вы смешиваете короткие и большие длительности различной интенсивности — как это делает большинство из нас — тогда вам придется поиграться и найти еженедельный том, который бросает вам вызов, но не подвергает вас риску травмы.

Как долго мне следует прыгать через скакалку? Рекомендации Crossrope:

Рекомендация Crossrope для тренировок на выносливость: 3-4 раза в неделю (большая продолжительность, низкая интенсивность)

Рекомендация Crossrope для похудания: 1-3 раза в неделю (короткая продолжительность, более высокая интенсивность)

Вот и все — теперь у вас есть 5 вопросов, которые нужно задать себе, когда вы пытаетесь определить, как долго вам следует прыгать через скакалку.

Помните, что ваш текущий уровень физической подготовки, навыки прыжков со скакалкой, прошлые травмы, поверхность для прыжков и общие тренировочные цели будут играть роль, помогая вам определить, каким должен быть ваш идеальный еженедельный объем прыжков.

Но для начала нужно приступить.

И как только вы это сделаете, вы должны прислушаться к своему телу. Если вы слишком часто чувствуете боль и дискомфорт, сократите недельный объем занятий и сократите тренировки со скакалкой. Если вы обнаружите, что ваши занятия слишком легкие, медленно увеличивайте объем, продолжительность и интенсивность и посмотрите, как это работает.

Вы обнаружите, что по мере улучшения вашей физической формы и навыков ваш объем, естественно, также будет расти.

Твоя очередь

Как долго я должен прыгать через скакалку — каков ваш ответ? Раз в неделю? Три раза в неделю? Ты прыгаешь каждый день? Оставляйте свои ответы в комментариях ниже.

Советы по вейкбордингу — скорость буксировки, длина веревки и вес лодки

Скорость буксировки для вейкбординга

Скорость буксировки вейкбордера будет зависеть от нескольких факторов, включая уровень навыков и лодку.Подходящая скорость для буксировки вейкбордиста обычно составляет от 15 до 25 миль в час.

Суть в том, что чем быстрее вы идете, тем чище и плотнее становится след, что делает его более простым и последовательным для райдеров, пытающихся прыгнуть или изучить новые трюки. На медленных скоростях (ниже 21 миль в час) следы, как правило, мягкие (это белая вода, осыпающаяся там, где всадник попадает в след) и мягкие, и могут проглотить доску гонщика, а не действовать как пандус, когда они прыгают. .

Большинство людей приравнивают более низкие скорости к безопасности, и это верно.Ползание на медленных скоростях может уберечь вас от травм, однако это также отвлечет вас от самой полезной части спорта: изучения новых трюков. Для истинных новичков рекомендуется использовать очень низкую скорость — ничто не может закончить будущее человека в вейкборде быстрее, чем ловля на носке в первый раз. Буксировка кого-то на очень низкой скорости, около 12-15 миль в час, в первые пару раз позволит водителю начать привыкать к своим краям и, по крайней мере, позволит им начать понимать концепцию поворота и избегать большинства болезненный способ разбиться.

Когда гонщик, по крайней мере, начинает чувствовать себя комфортно, пора начинать набирать скорость примерно до 18-19 миль в час. Это не обязательно должно происходить за один день на воде, но делайте сознательное усилие, чтобы сбрасывать скорость на 1 милю в час каждый раз, когда гонщик падает, пока вы не разгонитесь до 18-19 миль в час. Если всадник просит вас притормозить, послушайте его. Но как только они освоятся, начинайте увеличивать скорость еще на несколько оборотов, пока стрелка спидометра снова не начнет ползать вверх.

Вы поймете, что гонщик готов к немного большей скорости, как только он начнет делать несколько ударов на кильватере и пытаться прыгнуть.Если они не разбиваются каждый раз сильно, вы должны начать медленно приближаться к скорости 21–23 миль в час.

Опытные водители обычно разгоняются до 23 миль в час (но не выше 25 миль в час). После того, как гонщик будет постоянно прыгать по кильватерной струе, он сможет сказать вам, с какой скоростью нужно двигаться, поскольку он сможет почувствовать, когда кильватерный след помогает ему получить больше воздуха, а не проглотить доску при взлете.

Еще одна важная вещь, которую следует помнить, это то, что все лодки разные. Одна лодка со скоростью 23 миль в час может казаться другой на 21 милю в час.Как водитель, вы должны работать с гонщиком, чтобы определить оптимальную скорость для различных уровней навыков для вашей конкретной лодки.

Насколько ДЛИНОЙ и ТОЛЩИНА должна быть веревка для скалолазания?

Когда дело доходит до идеальной длины вашей альпинистской веревки , у вас есть три основных варианта.

90-64

На открытом воздухе :	Измеритель	Ножки
Стандартный альпинистский канат	60 м	197
	70-23
В помещении :
Веревка для скалолазания в тренажерном зале	30-40 м	98-131

---

Длина веревки 13 — короткая

• Стандартная длина каната для скалолазания на открытом воздухе составляет 60 м.
• Для скал с длинными маршрутами (35-40 м) вам потребуются более длинные веревки (70-80 м).
• Для скалолазания в тренажерном зале достаточно веревки длиной 30-40 м.
• Подходящий диаметр веревки для многоборья составляет 9,5–10 мм.
• Новичкам рекомендую веревку длиной 60 м и диаметром 10 мм.

---

Какой длины должна быть веревка для скалолазания?

Для лазания на открытом воздухе стандартная длина альпинистской веревки составляет 60 м .Веревка длиной 60 м подходит для любого маршрута восхождения длиной до 30 м и в большинстве случаев должна соответствовать вашим потребностям. Некоторые веревки могут быть длиной 35-40 м на определенных участках и требуют 70-80 м веревки.

Имейте в виду, что ваша веревка должна быть на удвоенной длины маршрута или шага, по которому вы хотите пройти.

• Если вы поднимаетесь на 30-метровый маршрут, вам понадобится половина веревки, чтобы снова спуститься вниз — следовательно, вам понадобится 60-метровая веревка.
• Если длина площадки будет 33 м, длина вашей веревки должна быть не менее 66 м.

Up & Down — достаточно долго?

Полезно знать, где вы хотите подняться и какова длина маршрутов в этой конкретной области. Обычно вы можете найти эту информацию после быстрого поиска в Google или в соответствующем справочнике для конкретной скалы.

---

Избегайте аварийных ситуаций при опускании

Эти несчастные случаи происходят из-за того, что веревка слишком коротка для маршрута. При спуске веревка проскальзывает через страховочное устройство, и альпинист падает без защиты.

• ВСЕГДА завязывайте узел на конце веревки для лазания.
• Никогда не лазите по веревке короче 60 м (на открытом воздухе), за исключением того, что вы точно знаете длину всех маршрутов у скалы.

Узел на конце веревки !! @Petzl

---

Преимущества Альпинистские веревки длиной 60 м

• Подходящая длина для большинства альпинистских маршрутов по всему миру.
• Каждый метр на счету — Более короткие веревки на дешевле.
• Меньший вес для переноски.
• Меньший размер упаковки .

60 м — стандарт.

Преимущества Альпинистские канаты длиной 70-80 м

• Доступ к более длинным маршрутам для скалолазания.
• Вы можете перерезать веревку, и у вас останется 60 м.
  Как правило, в первую очередь изнашиваются концы веревки — если вы перережете веревку длиной 70 м, скажем, по 5 м с обоих концов, у вас останется прекрасная веревка длиной 60 метров.Поэтому более длинная веревка обычно имеет больший срок службы

Перерезание веревки длиной 70 м

---

Лучшая длина скалолазания для начинающих

Для большинства из вас лучшим вариантом будет 60-метровая веревка.
Единственное исключение: если у ваших «домашних скал» действительно есть несколько более длинных маршрутов.

---

---

Какой длины должна быть скакалка для скалолазания?

Стандартная веревка для лазания в помещении имеет длину 30-40 м.Поскольку маршруты в помещении обычно короче, чем маршруты на открытом воздухе, веревка во всю длину не требуется. Веревки для тренажерного зала обычно короче и, следовательно, легче и дешевле, чем веревки для использования на открытом воздухе.

В помещении — длина скалолазания: 30-40 м (98-131 фут)

Скалолазание в спортзале

Преимущества специальной скакалки для спортзала

• Маленький и легкий
  Из-за меньшей длины веревка будет легче и меньше упаковывать. Если вы едете в тренажерный зал на машине, это может не иметь большого значения, но размер имеет значение, если вы едете на велосипеде.

• Доступный
  — Чем короче, тем дешевле.
  — Сухая обработка действительно подходит для уличных веревок — для гимнастических веревок нет необходимости в дорогостоящей сухой обработке.

• Сохраните уличную веревку
  Если ваша уличная веревка обработана сухой обработкой, было бы стыдно носить ее в тренажерном зале. В конечном итоге вы сэкономите деньги, если купите специальную веревку для скалолазания в тренажерном зале.

• Durable
  Канаты для лазания могут быть немного толще в диаметре, что делает их более прочными и долговечными.

Почему тренажерный зал может быть толстым и прочным
1. Поскольку тренажерные залы обычно относительно доступны и (в отличие от некоторых скал), для того, чтобы добраться туда, не требуются длительные походы.
2. Трос практически отсутствует. Маршруты в спортзале обычно совершенно прямые и не такие длинные, как маршруты на открытом воздухе.

Машина для испытания на истирание @Edelrid

---

Хорошая страховочная привязь:

• Легкий
• Комфортный
• Прочный

Мы протестировали 14 страховочных привязей — взгляните на 6 лучших страховочных привязей.

Ремень для скалолазания — 6 лучших

---

Альпинистская веревка Диаметр

---

Какой толщины должна быть веревка для скалолазания?

Наилучший диаметр одинарных универсальных веревок составляет от 9,5 до 10 мм. Более толстые веревки более устойчивы к истиранию и создают большее трение, что упрощает обращение с ними новичкам. Более тонкие веревки (диаметр 9 мм) легкие, создают меньшее сопротивление веревке и лучше подходят для опытных альпинистов.

Разные диаметры

Применение	Диаметр
Allround	9,5 — 10 мм
Начинающий	около 10 мм
Ro Performance	90,5	10-10,5 мм
Тренажерный зал	около 10 мм

---

Более толстые скалодромы (9.8-10,5 мм)

Pro :

• Канаты большего диаметра создают большее трение.
  Это может быть полезно — особенно для новичков. Дополнительное трение заставляет их медленнее проходить через страховочное устройство и обеспечивает дополнительную безопасность. В общем, новичкам с ними легче работать.
• Более толстая веревка просто прослужит дольше.
  Более толстые веревки также немного безопаснее вокруг острых краев и более устойчивы к истиранию, чем тонкие веревки.
• Подходит для лазания по тросам и тренажерному залу.

---

Con :

• Вес
  Тяжелые веревки имеют недостаток, как в веревочном мешке при походе на скалу, так и при движении вверх по стене. Конечно, альпинисту необходимо подтянуть каждый лишний вес.
• Сопротивление каната
  Более толстый канат вызывает большее сопротивление каната между защитами — особенно, если точки защиты не выровнены по прямой.

Многие альпинисты начинают с более толстой веревки, а по мере улучшения своих навыков лазания и страховки переходят к покупке более тонкой веревки.

---

Более тонкие канаты (9 — 9,5 мм)

Pro

• Легкий
  Легче носить с собой, а также легче подниматься по стене. Если вы выберете более длинную веревку (70-80 м), более тонкая веревка будет иметь большое значение в весе.
• Меньшее сопротивление каната, больше производительность
  Более тонкие канаты вызывают меньшее сопротивление каната, что делает их хорошим выбором для альпинистов, ориентированных на высокие результаты.

---

Con

• Менее прочный
  Естественно, более тонкая веревка будет менее прочной.
• Может чувствовать себя скользко
  Тонкие веревки быстрее проходят через страховочные устройства. Чтобы освоить безопасную страховку с этими веревками, требуется хорошая практика. Это также основная причина, по которой я не рекомендую тонкие веревки новичкам.

Для спортивного скалолазания (лазание на свинцовой доске) я бы лично не пошел ниже 9.4 мм. Эта веревка будет легкой, но при этом прочной и удобной при трении.

---

Лучшая веревка для начинающих

Какой должна быть моя первая альпинистская веревка?
Лучшая веревка для скалолазания для новичков — это одинарная веревка с длиной 60 м, и диаметром 10 мм. Дополнительная сухая обработка не обязательна — она ​​продлит срок службы вашей веревки и будет стоить дополнительно около 50 долларов.

---

4 лучших скакалки для тренажерного зала

---

Различные типы альпинистских веревок

Одинарная веревка
Диаметр одинарной веревки варьируется от 9 до 10.5 мм.
Вы можете использовать одну веревку отдельно — вам понадобится только одна веревка, чтобы подняться.
Обычно используется для спортивного скалолазания, лазания на свинцовых скалах, лазания по тросу и традиционного лазания.

Одиночная веревка

---

Полуканат
Диаметр полуканата варьируется от 7,1 до 9 мм.
Полуканаты (или двойные канаты) предназначены для использования в паре. Они обычно используются для продвинутого скалолазания, такого как лазание по нескольким участкам, традиционное скалолазание и альпинизм.
Половинки каната уменьшают сопротивление каната, позволяют использовать более длинный спуск и обеспечивают безопасность на случай повреждения одной веревки.

Половина веревки

---

Двойная веревка
Диаметр: около 7 мм
Подходит только для экспертов и экстремальных альпинистских приключений. Двойные канаты даже тоньше и легче, чем полуканаты, и их можно использовать только в двухрядных. Используются для интенсивного скального, смешанного или ледолазания .

Двойная веревка

---

Как долго прослужит веревка для скалолазания?

В среднем, скалолазание при регулярном использовании служит 3-5 лет.
Если веревка никогда не используется, ее срок годности (при оптимальном хранении) составляет 10 лет. В зависимости от частоты и интенсивности использования срок службы может быть сокращен до 1 года или меньше.

Регулярно проверяйте свою альпинистскую веревку на предмет возможных повреждений.

Частота использования	Примерный срок службы
Ежедневно	менее года
Часто — несколько раз в неделю	прибл.1-2 года
Регулярно — несколько раз в месяц	ок. 3 года
Изредка — раз в месяц	ок. 5 лет
Редко — один раз в год	ок. 7 лет
Никогда	10 лет

---

Сухая обработка альпинистской веревки — это того стоит?

• Если ваша альпинистская веревка подвергается воздействию грязи и влаги, рекомендуется специальная обработка.Это значительно продлит срок службы вашей веревки.
• Если вы в основном занимаетесь скалолазанием в тренажерном зале, я бы сэкономил немного денег и обошелся без сухой обработки.

Есть 3 уровня сложности для скалолазания.

• Нормальный: без сухой обработки.
  Идеально подходит для тренажерного зала, так как не имеет значения ни грязь, ни острые края.

• Защита: Сухая обработка — оболочка.
  Если веревка часто проходит через острые края, срок ее службы значительно сокращается.Пропитанная оболочка защищает от грязи и влаги и многократно увеличивает стойкость к истиранию. Идеально подходит для альпинизма на открытом воздухе.

• Сухая: Сухая обработка — оболочка и сердечник.
  Идеально подходит для альпийской местности — обязательна для ледолазания. Веревка остается сухой и не так быстро замерзает даже в экстремальных условиях.

Что делает сухая обработка?

Преимущество : защищает от воды и грязи, увеличивая срок службы веревки.
Повышенная стойкость к истиранию: Признаки износа из-за истирания меньше у «сухой» веревки для лазания, что делает веревку намного более прочной.
Недостаток: Цена — сухая обработка стоит дополнительно около 50 долларов.

Сухая обработка — альпинистские веревки

---

Сколько весит альпинистская веревка?

Альпинистская веревка длиной 60 м (одинарная) и диаметром 9,5 мм весит ок. 3,7 кг.
Альпинистская веревка длиной 70 м (одинарная) диаметром 9.5 мм весит ок. 4,3 кг.
Полуканат длиной 60 м и диаметром 8,5 мм весит ок. 2,9 кг.

Точный вес зависит от длины, диаметра и конструкции соответствующей альпинистской веревки.

---

---

Сколько падений выдержит веревка?

Каждая альпинистская веревка, одобренная UIAA, должна выдерживать не менее 5 стандартных падений (рейтинг падения 5).
Каждая веревка имеет определенный «рейтинг падения»; это показывает, насколько прочна веревка.Чем выше число, тем прочнее и долговечнее веревка — обычно она толще.

Однако число рейтинга падения не имеет ничего общего с тем, как часто вы действительно можете упасть на веревку . Сертификационные испытания UIAA чрезвычайно суровы и не репрезентативны для реального мира. Испытание обычно создает силы на веревке, намного превышающие те, которые можно ожидать в реальном мире.

Вы можете упасть в веревку гораздо чаще, чем 5 раз, и вам не нужно менять веревку после 5 падений.

Если вы избегаете острых краев и других объективных опасностей — ваша веревка может выдержать десятки, если не сотни падений за свой срок службы.

---

Станьте сильнее — сейчас.

Недавние сообщения

ссылка на Как опасно скалолазание? Статистика и советы по безопасности ссылка на Оборудование Via Ferrata — Список всего необходимого снаряжения | 7 Основ

Как выбрать идеальную длину веревки для вейкборда

Дин Смит | Фото: Аарон Катен

Определить длину веревки, по которой кататься, — непростая задача.Начинающие и средние наездники часто склоняются к более короткой веревке, потому что она сокращает расстояние от следа до пробуждения. Но легко устранить разрыв — не лучший способ определить длину вашей строки. В конце концов, прыжок в кильватерной струе требует гораздо большего, чем просто ее очистка. В то время как более короткая веревка сокращает расстояние, которое вам нужно прыгать, она также создает сокращенный подход к спутной струе, и наличие времени на правильную настройку существенно повлияет на ваши прыжки в спутной струе. Поначалу удлинение скакалки может показаться пугающим из-за более широкого прыжка в кильватерной струе.Однако, в конце концов, более длинная линия может облегчить ваши движения. На этой вейкборде как на Кайл Рэттрей из школы-интерната покажет вам, как подобрать веревку идеальной длины для катания. Слова: Кайл Рэттрей Фото: Аарон Катен

Дин Смит | Фото: Аарон Катен

Выровняйте его

Используйте этот метод, чтобы выбрать длину веревки, соответствующую вашему уровню способностей и скорости лодки.

Увеличить размер

Во-первых, пройдите по желобу рядом с кильватерным следом, который покажет вам место на кильватерной струе, в которое вы попадете, когда врежетесь.

Найдите золотую середину

Вам нужно попасть в спутную струю прямо перед тем, как она закручивается, или в пределах от 6 дюймов до 1 фута от того места, где она закручивается.

Знайте, что искать

Если, например, вы едете рядом с кильватерным следом, а он изгибается на 2–3 фута позади вас, то вы либо едете слишком быстро, либо ваша веревка слишком короткая. Если волна закручивается на 2–3 фута перед вами, вы едете слишком медленно или на слишком длинной веревке.

Установите скорость

Важно, чтобы вы двигались с комфортной скоростью.Сначала установите желаемый темп, затем опустите веревку внутрь или наружу, чтобы выровнялись по самой лучшей точке следа.

Где работать из

Не можете решить, соответствует ли ваша скорость длине веревки? Начните с этих комбинаций скорости и длины: от 50 до 55 футов при скорости от 20 до 21 миль в час; От 60 до 70 футов при скорости от 22 до 23 миль в час; и от 75 до 80 футов со скоростью от 23,5 до 24,5 миль в час.

Рэндалл Харрис | Фото: Родриго Доносо

Выпусти

Более длинная линия может привести к большему контролю, большим трюкам и лучшему стилю.

Начать лучше

С более длинной леской вы можете очень легко начать резку и медленно наращивать кромку по мере приближения к следу. Все будет казаться медленнее, что даст вам больше контроля и дополнительное время, чтобы настроить край или положение тела.

Увеличить

Чем длиннее веревка, тем больше расстояние между спутными струями, поэтому у вас будет больше времени в воздухе, идя от кильватерной струи к пробуждению.

Стиль

Используйте это дополнительное время в воздухе, чтобы поработать над своим стилем.Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать хватку дольше и по-настоящему тыкать и настраивать свои трюки. За советами по стилю перейдите на wakeboardingmag.com/style.

Переходите постепенно

Выпустите веревку на 5 футов за раз и привыкните к более длительному подходу и времени в воздухе, прежде чем выпускать веревку еще больше.

Концевой колодец

Более длинная линия дает вам больше времени, чтобы заметить, подготовиться к приземлению и уехать от него, что должно привести к более контролируемым приземлениям.

Выбор буксировочного троса для вейкбординга

Как и во многих других случаях, когда дело касается этого популярного водного спорта, выбор буксирного троса для вейкбординга во многом зависит от ваших личных предпочтений как райдера.Тем не менее, нельзя отрицать важность выбора качественной веревки! Прежде чем выбрать, какая веревка подходит вам, необходимо знать и учитывать несколько вещей. Существует ряд различных веревок, которые демонстрируют определенные особенности и характеристики, и определение идеальной веревки для вейкборда сводится к их пониманию, по крайней мере, на базовом уровне. Если вы начинающий вейкбордер, часть этой информации может не сразу повлиять на ваше решение, но по мере того, как вы станете более опытным гонщиком, вы захотите вернуться к этой информации при выборе будущего буксирного троса, так как это будет быть ключевым элементом вашего снаряжения для вейкбординга, чтобы выполнять самые популярные трюки.

Зачем вам нужен специальный трос для вейкборда?

Если вы занимаетесь другими водными видами спорта, то, возможно, у вас уже есть буксирный трос, но имейте в виду, что веревки для вейкборда отличаются от веревок, используемых в других водных видах спорта, поэтому, если вы планируете кататься по вейкборду, вы захотите приобрести качественный трос для вейкборда. также. Во-первых, веревки для вейкборда отличаются тем, что вейкбордистам веревка нужна для выполнения трюков при движении по воде, а это означает, что они практически не будут растягиваться.Если у вас есть эластичный буксирный трос, вам будет сложно выполнять трюки, а если вы начинающий вейкбордер, это также увеличит процесс обучения.

Однако наличие качественного буксирного троса, предназначенного для катания на вейкборде, изменит правила игры. Буксировочные тросы для вейкборда не только помогут вам учиться, но и сделают ваш опыт гораздо более приятным, улучшая производительность, а не препятствуя ей. Когда приходит время выбирать качественную веревку, вам нужно обратить внимание на три важные вещи: материал, длину и ручку.

1. Материал или тип веревки

   Мы упоминали ранее, что буксирный трос вейкборда должен иметь очень небольшую растяжку. Это означает, что веревка, специально разработанная для вейкбординга, будет изготавливаться из определенных типов материалов, таких как dyneema, poly E и Spectra, которые менее эластичны и идеально подходят для вейкбординга.

   • Dyneema — это неэластичный материал, обладающий высокой устойчивостью к истиранию, такой же жесткий, как металл, но гораздо более идеальный для катания в соленой воде.
   • Poly E — это малоэластичный материал с более доступной ценой, чем другие материалы. Эта веревка будет лучше для новичков из-за ее амортизации, но может стать помехой для более опытных райдеров, пробующих свои силы в более сложных трюках.
   • Spectra в десять раз прочнее стали, но при этом сверхлегкая. Долговечность этого материала делает его долговечным, а в качестве бонуса он будет плавать на поверхности воды. Этот материал лучше всего подходит для райдеров, стремящихся отточить свои навыки.

   Примечание. Убедитесь, что веревка имеет покрытие, защищающее ее от УФ-излучения и предотвращающее запутывание.

2. Длина каната

   Большинство буксировочных тросов для вейкбордов имеют длину от 55 до 75 футов. Требуемая длина будет зависеть от лодки, которую вы используете для буксировки райдера, следа от лодки и личных предпочтений вашего гонщика. Если вы начинающий вейкбордер, вам следует выбирать веревки, которые ближе к 65-футовой длине.Как правило, это удобная длина, которая ближе к лодке, таким образом, более узкий след, и дает вам достаточно свободы, чтобы изучить некоторые трюки и повороты, не будучи слишком короткими или ограничивающими. Более опытные наездники предпочтут более длинные веревки для большей маневренности, потому что с увеличением длины веревки увеличивается ваша скорость и воздух, который вы можете поймать.

3. Ручки для вейкбординга

   Последняя особенность, которую следует учитывать при покупке буксирного троса для вейкборда, — это ручка.Ручка имеет решающее значение, поскольку она прикрепляется к буксирному тросу, который крепится к лодке, что затем позволяет вашему водителю держаться и ехать по кильватерной струе. Поскольку это так важно, вам следует искать тот, который позволит вам иметь надежный и удобный захват, соответствующий вашим потребностям. Как и в случае со скакалкой для вейкбординга, вы обнаружите, что когда дело доходит до выбора ручки, у вас есть выбор из множества вариантов, чтобы найти наиболее подходящую.

   • Размер

     По размеру главное, что нужно проверить — это удобство захвата.Это будет отличаться для разных райдеров, но, как правило, меньший захват лучше подходит для людей с маленькими руками, обычно женщин и детей, в то время как больший захват лучше подходит для людей с большими руками, обычно мужчин. Также будет легче выполнять трюки, если вы используете более широкую ручку, так что имейте это в виду, если вы планируете делать олли в ближайшем будущем!

   • Масса

     Как только у вас будет нужный размер, проверьте вес в руках.Более тяжелая или легкая ручка не обязательно является решающим фактором для новичка, но помните, что вы хотите, чтобы ручка чувствовала себя комфортно в течение определенного периода времени. Более легкие ручки сделаны из более дорогих материалов, поэтому вам потребуются более высокие вложения, но они могут стать лучше и удобнее, когда вы станете опытным гонщиком.

---

Какой буксировочный трос лучше всего подходит для начинающих вейкбордистов?

Если вы только начинаете как начинающий вейкбордер, то вам нужна качественная веревка, которая поможет вам научиться кататься по вейкбордингу без каких-либо сложностей.Идеальный буксировочный трос для начинающих вейкбордеров для многих райдеров должен быть около 65 футов в длину, изготовлен из материала с низким уровнем растяжения, такого как поли E, и прикреплен к удобной прочной ручке, за которую вы будете держаться во время езды. Однако имейте в виду, что у каждого райдера будут разные потребности и предпочтения, поэтому всегда рекомендуется поговорить с профессионалом перед покупкой!

А для получения дополнительной помощи новичкам в вейкбординге обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по выбору правильного снаряжения.

Справочник по водным лыжам, вейкборду и веревкам для серфинга

Веревки, используемые для водных видов спорта, могут различаться в зависимости от способа изготовления и используемых материалов.Если вы новичок в этом виде спорта, вы могли подумать: «Почему бы просто не использовать дешевую синюю строительную веревку». Это руководство по водным лыжам, вейкборду и веревкам для серфинга все объяснит!

Канаты для водных лыж

Мало кто знает, что водные лыжи начались еще в 1922 году, когда Ральф Самуэльссон подумал, можно ли кататься по снегу, почему не по воде. Он и его брат экспериментировали в течение многих дней, пока не обнаружили, что трюк с водными лыжами заключается в том, чтобы наклоняться назад. С этого дня водные лыжи родились и превратились в хорошо известный вид спорта, которым он является сегодня.

В водных лыжах веревки различаются тем, что они редко представляют собой одну непрерывную веревку (кроме веревок для новичков), вместо этого веревки для соревнований бывают длиной 75 футов с 5, 8 или 10 секциями. Эти секции можно убрать, чтобы сократить длину скакалки по мере вашего продвижения, а также дает возможность набирать больше очков в соревнованиях с более высоким «выключением». Чтобы упростить идентификацию секций, некоторые веревки имеют идентификационные втулки и различаются по цвету; идеально подходит для быстрой регулировки.Пяти- или восьмисекционная веревка подойдет для большинства способностей.

НО 5-секционный канат и ручка для водных лыж.

Канаты для водных лыж имеют тенденцию растягиваться немного больше, чем канаты для вейкбординга, поскольку это натяжение действует как амортизатор, когда лыжник пересекает кильватер между поворотами. Поэтому эти веревки обычно изготавливаются из полипропилена, но некоторые райдеры по-прежнему предпочитают не растягивающиеся веревки Poly E, которые также доступны. Чем выше номер переплетения, тем меньше растяжение, которое оно обычно дает из-за большей прочности.

В отличие от ручек для вейкбординга, для водных лыж требуется ручка меньшего размера, обычно от 11 до 13 дюймов, из-за того, что они не вращаются в воздухе. Чтобы помочь новичкам в старте с большой глубины, компании представили глубокую V-образную рукоятку, которая дает возможность держать лыжи в вертикальном положении, когда их вытаскивают из воды; то, с чем борются многие новички.

Эргономика ручки становится чрезвычайно важной для многих райдеров. Ручки для водных лыж теперь изготавливаются из различных материалов, от углерода до алюминия; наряду с различной толщиной пены EVA и текстурой, все зависит от личных предпочтений.

Канаты для вейкборда

На протяжении многих лет серфинг на волнах на пляже всегда был излюбленным местом отдыхающих и энтузиастов. Все это время некоторые буксировали за лодками, что привело Тони Финна к разработке скурфера в 1985 году, что уступило дорогу развитию вейкборда и его веревок.

Полезно знать, что веревки для вейкборда должны иметь очень небольшое растяжение или совсем не растягиваться, в отличие от веревок для водных лыж; это свойство помогает легче выполнять воздушные трюки по мере вашего прогресса в спорте.Многочисленные технологические разработки позволили теперь изготавливать веревки для вейкборда из трех материалов:

Минимальное растяжение Полиэтиленовый канат
Нулевой трос Spectra
Нулевой трос Dyneema

Трос и ручка для динемы Liquid Force.

Самая дешевая из трех полиэтиленовых веревок легко доступна и рассматривается как щадящая веревка, идеальная для новичков из-за ее растяжения на 2-3% при нормальной нагрузке, что дает эффект амортизатора, идеального для любого начинающего райдера.

Spectra является фаворитом многих райдеров благодаря своим уникальным свойствам.Канат Spectra сверхпрочный, в 10 раз прочнее стали, но при этом остается легким, а также чрезвычайно прочным и плавно перемещается, предотвращая любое нежелательное подпирание!

Dyneema похожа на Spectra в том, что она чрезвычайно прочна, превосходит многие другие синтетические веревки, но обладает способностью противостоять как ультрафиолетовому излучению, так и соленой воде, что увеличивает ее и без того высокий рейтинг прочности.

Выбор правильной длины веревки, как и выбор обуви правильного размера, чрезвычайно важен, особенно для новичков.Идеальная длина для начала — 65 футов, которую можно укоротить с помощью обычных 5-футовых секций, если у вас возникнут проблемы с расчисткой следа, и по мере развития навыков для воздушных трюков вы можете удлинить веревку до 75 футов, что даст вам больше возможностей подбирать скорость, а также дает вам больше эфирного времени.

Как и ручки водных лыж, ручки вейкборда изготавливаются из различных материалов. В отличие от ручек водных лыж, ручки вейкборда намного шире на 13-15 дюймов, что позволяет проводить ручку за спиной во время выполнения трюков.

веревки для вейк-серфинга

Вейк-серфинг, если вы не уверены, катаетесь по кильватеру лодки, для этого многие люди используют жировые мешки или балластную систему лодки, чтобы точно настроить размер кильватера. Из-за того, что требуется лодка немного большего размера, это наименее популярный вид спорта по сравнению с водными лыжами или вейкбордингом, но популярность неуклонно растет с развитием конструкции лодок.

Веревка для серфинга с узлами Straight Line.

Веревки, используемые для вейк-серфинга, имеют длину около 24 футов или меньше из-за того, что вейк находится очень близко к лодке.Веревки имеют многочисленные узлы, поплавки из EVA, а иногда и ручки, чтобы было легче перемещаться вверх и вниз по веревке, чтобы найти идеальную «золотую середину» на кильватерной струе. Поли E или полипропилен являются основными материалами, используемыми для веревок для вейк-серфинга, поэтому у вас есть лучшее из обоих миров: небольшая растяжка из поли E или более растягивающаяся с полипропиленом.