Формирование зож у детей дошкольного возраста: Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста



Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

 

Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у малыша базу знаний и навыков здорового образа жизни.

 

 

Основы здоровья дошкольников

Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система. Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:

• биологического;

• психического;

• социального.

Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.

Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.

Социальные основы здоровья дошкольника и младшего школьника закладываются в общении не только с родителями, но и друзьями. Неблагополучное окружение отрицательно повлияет на развитие личности. Поэтому так важно найти для ребенка такое окружение, которое влияло бы на него положительно. Кроме того, у самого малыша должны быть развиты необходимые качества для комфортного взаимодействия с окружающими его людьми. Это формирование нравственных идеалов и ценностей, а также социальная адаптация. Все это является важным составляющим основы воспитания культуры здоровья у детей дошкольного возраста. Одним из лучших средств укрепления социального здоровья является трудовая деятельность. Именно приобщение малыша к работе дает ему чувство нужности и принадлежности к обществу.

Физическое развитие

Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников не может проходить без практической составляющей. Пример здорового образа жизни родителей важен, но понятие ЗОЖ для дошкольников немыслимо без физического развития самого малыша. Пока ему не нужны спортивные нагрузки, однако комплекс мер по укреплению физического состояния необходим. Основные аспекты, направленные на укрепление здоровья детей дошкольного возраста, включают в себя:

• двигательный режим;

• личную гигиену;

• закаливание.

Игры — главный способ поддержания двигательной активности ребенка. Укрепляющие физические упражнения важны, однако на них отводится всего лишь несколько минут в день. Все остальное время малыш проводит в играх. Однако должен быть сохранен разумный баланс между активной деятельностью и отдыхом. Поэтому лучше чередовать активные и спокойные игры, а также времяпровождение на свежем воздухе и в помещении.

Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни начинается с коротких физических нагрузок. Это утренняя гимнастика, двигательные физкультминутки, которые нужно проводить как дома, так и в детском саду, зарядка после дневного сна. Полезно проводить с ребенком оздоровительные водные процедуры в бассейне.

Личная гигиена для здоровья ребенка крайне важна. Малыш в самом начале жизни должен усвоить, что за телом необходимо ухаживать. Это важно не только для хорошего состояния организма, но и здоровья окружающих. У ребенка должны быть личные вещи: расческа, зубная щетка, полотенце и носовой платок. С детства нужно научить его правильно пользоваться этими предметами.

Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста не проходит без закаливания, хотя эта процедура у многих родителей ассоциируется с применением рискованных мер. Однако закаливание — эффективный метод профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Если соблюдать основные правила закаливания, то организм малыша постепенно станет выносливее к факторам внешней среды. Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, особенно в зимний период. Принцип постепенности является главным. Без проблем приспособить организм к изменениям внешней среды получится, если увеличивать нагрузку постепенно. Нужно учитывать также индивидуальные особенности малыша. Если он плохо переносит какую-либо процедуру, то лучше от нее отказаться.

Здоровьесберегающие технологии

Сегодня в образовательных учреждениях большое внимание уделяется системе воспитательно-оздоровительных, профилактических и коррекционных мероприятий. Использование здоровьесберегающих технологий дошкольного образования — это важная ступень в развитии полноценного и физически крепкого ребенка. Такие технологии применяются во всех видах деятельности. Направлены они на сохранение здоровья и формирование основных знаний ЗОЖ у детей. В дошкольных учреждениях применяются следующие формы технологии сохранения и стимулирования здоровья:

• динамические паузы;

• пальчиковая гимнастика;

• гимнастика для глаз;

• дыхательная гимнастика;

• бодрящая гимнастика;

• подвижные игры;

• релаксация.

Короткие динамические паузы в течение 2-5 минут необходимы для малышей. Они разнообразят занятия и снимут напряжение. Короткая двигательная активность позволяет включиться в занятия с новой силой.

Пальчиковая гимнастика в детских садах очень важна. Если для школьников разминка пальцев и кистей рук только снимает напряжение, то у малышей во время этих коротких занятий улучшается мелкая моторика, стимулируется речь, усиливается кровообращение. В логопедических группах такие перерывы между занятиями просто необходимы. Проводить пальчиковую гимнастику можно в любой период. В последнее время в детских садах большое распространение получила технология биоэнергопластики. Это совмещение движений кистей рук и артикуляционного аппарата. Такая зарядка помогает стимулировать мозговую активность.

Во время занятий, требующих большого зрительного сосредоточения, необходимо устраивать паузы и давать отдохнуть глазам. Специальная гимнастика в течение 3-5 минут позволит снять напряжение с глазных мышц. Полезно сделать круговые движения глазами, посмотреть в разные стороны, вдаль и перед собой.

Дыхательная гимнастика хорошо влияет на здоровье детей дошкольного возраста. Она активизирует кислородный обмен в тканях, нормализует дыхательную систему в целом. Особенно этот вид паузы полезен при физических нагрузках.

После обеденного сна полезно провести бодрящую гимнастику. Длится она всего 5-10 минут и состоит из определенного комплекса упражнений. Это своего рода утренняя зарядка, только не такая интенсивная. Начинать комплекс бодрящих упражнений можно прямо в кроватках. Эти упражнения направлены на коррекцию осанки и плоскостопия. Во многих садах воспитатели используют коврик с пуговицами. Дети ходят по нему после сна. Такая дорожка полезна для здоровья дошкольников, она отлично массирует ступни и укрепляет мышцы.

Подвижные игры — неотъемлемая часть занятий в дошкольных учреждениях. Они не только способствуют укреплению здоровья детей, но и развивают двигательную активность, улучшают психологическое и физиологическое состояние организма. Конечно, после подвижных игр необходим отдых. Во время релаксации ребенок может сделать самомассаж. Подобная процедура улучшит кровообращение и станет отличной профилактикой многих заболеваний. А добрые сказки и приятная музыка, дополняющие занятия, улучшат психологическое здоровье малыша.

Спасибо за отзыв!

Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!

Формирование здорового образа жизни у дошкольников.

Жизнь в 21веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшнийдень является проблема сохранения здоровья, воспитание привычки кздоровому образу жизни. Наше будущее-это наши дети. Наша Родина только тогда будет сильной, процветающей и конкурентно – способной страной, когда будет здоровым её подрастающее поколение.

 

Нет задачи важнее и вместе с тем сложнее, чем выраститьздорового человека. А чтобы понять всю многогранность этой проблемы, необходимоуточнить, что такое здоровье. «Здоровье—это состояние полногофизического, психического, социального благополучия, а не просто отсутствиеболезней или физических дефектов». Выпадение хоть одной из этих структурныхчастей приводит к утрате целого.

Как укрепить и сохранить здоровье детей?Каким образом способствовать формированию физической культуры ребёнка? Как привить навыки здорового образа жизни? Кода это начинать? Как помочьподрастающему ребёнку реализовать своё право на здоровье и счастливую жизнь?

Ответ волнует какпедагогов, так и их родителей. Известно, что дошкольный возраст являетсярешающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведьименно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый напротяжении всей последующей жизни. Именно в этот в этот период идёт интенсивноеразвитие органов, становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим.Вот почему, так важно сформировать привычку к здоровому образу жизни в дошкольном возрасте.

Каждый возрастной период характеризуется своимиособенностями, которые следует учитывать в работе по формированию здоровогообраза жизни.

Дети младшего дошкольного возраста понимают, что такое болезнь, но датьсамую элементарную характеристику здоровью ещё не могут.

В среднем дошкольном возрасте у детей формируется представление оздоровье как «не болели». Они рассказывают о том, как болели, у нихпроявляется негативное отношение к болезни на основании своего опыта. Навопрос, что нужно делать, чтобы не болеть, многие дети отвечают, нужно непростужаться, не есть на улице мороженого, не мочить ноги. Из этихответов следует, что в среднем дошкольном возрасте дети начинают осознаватьугрозы здоровью со стороны внешней среды (холодно, дождь, сквозняк), а такжесвоих собственных действиях (есть мороженое, мочить ноги).

В старшем дошкольном возрасте, благодаря возрастанию личногоопыта, отношение к здоровью существенно меняется. Дети начинаютсоотносить занятия физкультурой с укреплением здоровья и в его определении(как, собственно, и взрослые) на первое место ставят физическую составляющую. Вэтом возрасте дети, хотя ещё интуитивно, начинают выделять и психическую, исоциальную компоненты здоровья («там все так кричали и у меня голова заболела»). При целенаправленном воспитании, обучении, закреплении в повседневнойжизни правил гигиены, соответствующей мотивации занятий физкультурой отношениедетей к своему здоровью существенно меняется. Сформированность отношения кздоровью как к величайшей ценности в жизни становится основой формирования удетей потребности в здоровом образе жизни.

Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетныепозиции. Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес коздоровлению детей. В детском саду ребёнок проживает треть своей дошкольнойжизни. И эту жизнь его организуют сотрудники ДОУ. И от того, как она будеторганизована, зависит в немалой степени состояние здоровья детей. Педагоги ДОУсоздают развивающую среду для детей. Для полноценногофизического развития детей в ДОУ созданы следующие условия:

*спортивно—музыкальныйзал

*спортивная площадка мини-стадион

*двигательные уголкив группах

Нестандартное оборудование (мячи, обручи, мешочки с песком, лыжи,канаты, кегли). Всё это позволяет включить в работу большую группу детей, чтообеспечивает высокую моторную плотность занятий. На территории детскогосада оборудованы: спортивная, волейбольная, баскетбольная площадки, нанесенацветовая разметка для увеличения двигательной активности детей на прогулке.

Я внедрила впрактику своей работы, изготовленные массажные дорожки из пуговиц разногоразмера, полиэтиленовых пробок.

Развитие интереса кразным видам спорта осуществляется через спортивную работу:

*утренняя гимнастика

*коррегирующаягимнастика после сна

*спортивные игры

*спортивные досуги,праздники

*подвижные игры напрогулке

Укрепление здоровья,закаливание организма проходит через разные виды оздоровительнойработы:

*дыхательная гимнастика

*коррегирующаягимнастика (плоскостопие, осанка)

Разнообразныефизкультурные занятия положительно влияют на физическое развитие детей;

*игровые

*сюжетные

*прогулка поход

*эстафеты-соревнования

Создание физкультурно-игровой среды определяется программными задачами всестороннеговоспитания детей. Многообразие физкультурного оборудования даёт возможностьпродуктивно применять пособия на занятиях физической культурой разного типа, ворганизованных играх и упражнениях на прогулке, во время гимнастики последневного сна. Одним из важных требований к отбору оборудования являетсяобеспечение безопасности детей при его использовании. Каждое пособие должнобыть прочным и устойчивым. Для предотвращения травматизма во время занятийфизической культурой оборудование имеет хорошие крепления, есть гимнастическиематы.

С помощью оборудования и пособий обеспечивается правильноевыполнение разнообразных физкультурных комплексов, а также целенаправленноеформирование различных физических качеств.

Оборудованиерасположено таким образом, чтобы дети могли беспрепятственно подходить к нему исамостоятельно им пользоваться.

Объединение разныхпособий в определённые комплексы: полоса препятствий, игровые и массажныедорожки, заборчики, домики. Создание новизны—за счёт смены переносногооборудования, применения новых пособий. Развитие движений, воспитание двигательнойактивности дошкольников осуществляется во время прогулок. У нас, в дошкольномучреждении, имеется хорошо оборудованные участки, где проводятвремя дети. Каждая прогулка может иметь определенное содержание. Так, дляпрогулки я планирую ряд подвижных игр, эстафету, сбор природного материала длядальнейшей работы с ним в группе, соревнования. Реализую работу по формированиюздорового образа жизни у детей в условиях ДОУ, осуществляю через занятия,режим, игру, прогулку, индивидуальную работу, самостоятельную деятельность.

Используются следующие методические приёмы:

* рассказы и беседывоспитателя;

*заучиваниестихотворений;

* моделированиеразличных ситуаций;

* рассматриваниеиллюстраций, сюжетных, предметных картинок, плакатов;

* сюжетно—ролевыеигры;

* дидактическиеигры;

* игры-тренинги;

*подвижные игры;

*пальчиковая идыхательная гимнастика;

*самомассаж;

*физкультминутки.

Одним из основныхнаправлений в работе детского сада является работа с родителями детей,посещающих дошкольное учреждение. Проблемы охраны и воспитания могут успешнорешаться при совместных действиях, взаимном доверии и понимании междуродителями, воспитателями, медицинским работником.

Вработе с семьей используются кактрадиционные, так и нетрадиционные формы работы.

Совместные праздники и развлечения. Целью таких мероприятий является пропаганда здоровогообраза жизни. Вовлечение родителей в такие формы досуга, когда они вместе сдетьми бегают, прыгают, соревнуются, полезно всем, а особенно детям — этосоздаёт хороший эмоциональный настрой и дарит огромную радость от взаимногообщения.

Встречи за круглым столом, родительскиесобрания с привлечением специалистов ДОУ и медицинских работников.

Индивидуальные педагогические беседы и консультации, по вопросам здоровья.

Наглядная информация даёт возможностьприобщить родителей к вопросам физического воспитания.

Родительские собрания.

Сотрудничество—самая приемлемая форма взаимодействия родителей и коллектива ДОУ. Этообщение на равных, где никому не принадлежит привилегия указывать, оценивать,контролировать, что способствует поиску позитивных способов и форм общения,которые могут побудить партнёра к размышлению, сопереживанию.

Таким образом, необходимо с малых лет приобщать ребёнкав семейном и общественном воспитании к здоровому образу жизни, формировать умалыша навыки охраны личного здоровья и бережного отношения к здоровьюокружающих.

​

Формирование здорового образа жизни дошкольников

«Здоровье — это драгоценность (и при этом единственная) ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной»

М. Монтель.

Наша эпоха — эпоха ярких подвигов и их будут совершать люди, живущие радостной жизнью, правильно относящихся к своему здоровью.

Здоровье каждого человека в голове, а не в аптеках. Здоровье человека является необходимым условием реализации всех заложенных в человеке возможностей, основа основ достижения успехов. Дети — цветы жизни, это наше будущее. Здоровье — главное нации. Если здоровье — богатство, его надо сохранять. «Здоровье — это вершина. которую должен каждый покорить сам» — так гласит народная мудрость».

Современное состояние общества, высочайшие темпы его развития представляют новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Современный человек не имеет права считать себя образованным, не освоив культуры здоровья. Культура здоровья определяет, прежде всего, умение жить. не вредя своему организму, а принося ему пользу. Здоровье — это не только отсутствие болезней. это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, эмоционального тонуса, того, что создаёт фундамент будущего.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем органов и становление функциональной системы организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. В настоящее время на фоне экологического и социального неблагополучия отмечается ухудшения здоровья. Большинство выпускников детских садов приходят в школу недостаточно готовыми к обучению с точки зрения психофизического и социального здоровья.

Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что сложившаяся в последние годы тенденция ухудшения состояния здоровья детей приняла устойчивый характер. Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% старшего дошкольного возраста, 10-25% дошкольников имеют отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы, в шести-семилетнем возрасте у половины детей отмечается стойкое повышение артериального давления. Растёт число детей с отклонениями органов пищеварения, костно-мышечной (нарушение осанки. сколиоз, мочеполовой, эндокринной систем. Дети в школу приходят читающие, считающие, но имеющие скудный сенсорный опыт, слабо развитую моторику рук, у многих детей отсутствие физических качеств (усидчивости, умения напрягаться без ущерба для здоровья, элементарно корректировать своё эмоциональное состояние, переключаться с одной деятельности на другую, то есть тех показателей, которые тесно связаны с самовоспитанием. У детей с ослабленным здоровьем возрастает уровень тревожного ожидания неуспеха, усугубляющего поведенческие и нервно — психические отклонения, а это приводит к асоциальным формам поведения. У таких детей наблюдается переутомление, снижение их функциональных возможностей, что отрицательно влияет не только на состояние здоровья дошкольников. но и перспективы их дальнейшего их развития. Статистика утверждает, что ухудшение здоровья детей зависит на 20% от наследственных факторов, на 20% — от условий внешней среды, то есть от экологии, на 10% — от деятельности системы здравоохранения, на 50% — от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт. Если на 50% здоровья родители не могут повлиять, то другие 50% должны помочь своим детям научиться сохранять своё здоровье. Проблема воспитания здорового поколения приобретают в настоящее время всё большее значение. На ухудшение здоровья влияют многие факторы, в том числе и неправильное отношение населения к своему здоровью и здоровью своих детей. Ухудшение здоровья детей дошкольного возраста в России стало не только медицинской, но и серьёзной педагогической проблемой. Изучение проблем детского здоровья в наше время приобретает особую актуальность. Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей — одна из главных приоритетных задач детского сада.

Эта задача регламентируется и обеспечивается такими нормативно — правовыми документами, как Закон РФ «Об Образовании», «О санитарно — эпидемиологическом благополучии населения», а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в РФ. Перечисленные документы и меры. принимаемые органами управления образованием, помогают достичь определённых результатов стабилизации. а в детских садах качественного улучшения детского здоровья. У детей низкий уровень знаний о ценности своего здоровья и мы должны научить детей самим заботится о своём здоровье.

В вопросах оздоровления детей рука об руку должны идти медики, педагоги, психологи, специалисты и родители. Основной задачей должно стать воспитание здорового образа жизни у детей. потребности быть здоровым, беречь и укреплять здоровье, ценить счастье здоровья.

Оздоровление воспитанников не может быть эффективным, если оно проводится только силами медицинских работников. Эта работа требует тесного сотрудничества с педагогическим персоналом и родителями, поэтому в учреждении создано детско — взрослые сообщество (дети — родители — педагоги) .

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья, формируются двигательные навыки, создаётся фундамент для воспитания физических качеств. В детстве человек осуществляет более напряжённую, более сложную работу, чем взрослый по саморефлексии, самопостроению, самоконтролю и саморегуляции. Если ребёнок пассивен в этом процессе, то деформируется его социализация, разум его здоровья. Поэтому именно на этом дошкольном возрасте приоритетом является задача воспитания у детей мотивация на здоровье, ориентации их жизненных интересов на здоровый образ жизни.

Необходимо выстроить особую пространственную среду, которая бы стимулировала познавательные интересы и поисково-практическую деятельность детей. Необходимо создать такой оздоровительный режим в дошкольном учреждении, который позволит заложить у детей дошкольного возраста основные навыки по воспитанию и формированию основ здорового образа жизни. Новая организация жизненной среды, активизация методов профилактики требует решения не только организационно-методической проблемы, но, прежде всего изменения управленческих подходов к оздоровительной деятельности дошкольного учреждения и соответствующего изменения его структуры.

Специалисты должны научить детей правильному выбору в любой ситуации только полезного для здоровья и отказа от всего вредного. Успешность обучения, работоспособность и адаптация детей к будущей жизни во многом зависит от состояния их здоровья в преддошкольный период, от их физического и психического развития и готовности к началу систематического обучения.

Педагоги должны прививать детям с раннего возраста правильное отношение к своему здоровью, воспитывать чувство ответственности за него. Важнейшее направление в работе по оздоровлению детей — это осуществление профилактических и лечебно-оздоровительных мероприятий в детском саду. Чрезвычайно важно, чтобы обучение носило интегрированный характер.

Тема «Здоровье», «Здоровый образ жизни» должна пронизывать все виды деятельности ребёнка. Необходимо воспитывать у детей мотивацию здорового образа жизни через понимание здоровья как ведущего показателя экологической красоты, как средства достижения жизненных успехов.

Необходимо вести физкультурно-оздоровительную работу, обеспечивающую поддержку и развитие физического статуса детей, становление показателей физического здоровья.

Задачи

1. Обеспечить психофизическое благополучие детей и формирование сознательного отношения к собственному здоровью, здоровью значимых близких, природным ресурсам родного края.

2. Объединить усилия сотрудников и родителей для эффективной оздоровительной работы.

3. Повысить функциональные и адаптационные возможности организма детей за счёт внедрения здоровьесберегающих технологий.

4. Обогащать двигательный опыт детей и развивать психо-физические качества:быстроту, ловкость, гибкость, силу.

5. Научить детей регулировать своё психическое состояние и уметь предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении.

6. Обеспечить квалифицированную диагностику состояния здоровья и оценки влияния оздоровительных технологий на организм ребёнка.

Концептуальные основы формирования здорового образа жизни

Концептуальной основой деятельности структурного подразделения является обеспечение непрерывного, адекватного развития способностей детей на фоне физического, психического и социального комфорта и создание предпосылок для успешной подготовки детей дошкольного возраста к обучению в школе.

Таким образом, актуальным является целесообразный подбор инновационных образовательных программ в соответствии с ФГТ, с приоритетом выбора максимально здоровьесберегающих образовательных методик и технологий, координацией деятельности всех педагогов и специалистов детского сада с целью разработки индивидуального маршрута воспитания, оздоровления с учётом здоровья воспитанников, индивидуальных способностей, интересов, перспектив развития.

Формирование здорового образа жизни — это не просто усвоение определённых знаний. а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях на улице и дома. Всё, чему мы учим наших детей, они должны применять в реальной жизни.

Особое внимание уделяется системе обучения детей гигиеническим навыкам, формированию у них доступных знаний с учётом возрастных и индивйдуальных особенностей восприятия ребёнка.

Как показывает практика. дети 3-5 лет знакомятся с правилами здорового образа жизни наиболее эффективно благодаря целенаправленной организации их сенсомоторной игровой активности с включением всевозможных игр: тематическе, дидактические, подвижные, настольно-печатные, сюжетно-ролевые, игры-драматизации, игры-имитации.

Для детей 5-7 лет наиболее эффективными технологиями являются такие, которые помимо сюжетных и театрализованных игр включают в себя реализацию комплексных педагогических воздействий, направленных на развитие у них умений самостоятельно выбирать способы решения проблемно-творческие фантазии.

Комплексное использование этих технологий обеспечивает наиболее успешное формирование навыков здорового образа жизни у детей разного возраста.

Приложение № 1

Система физкультурно-оздоровительных мероприятий

1. Утренняя гимнастика

-комплексы коррегирующей гимнастики;
-игровые упражнения на развитие внимания и точности выполнения действий;
-упражнения с использованием разнообразных модулей;
-упражнения с простейшими тренажёрами;
-утренняя гимнастика в сочетании с речевыми и дыхательными упражнениями;
-работа по контролю за осанкой

2 Физическая культура

-двигательная деятельность тренировочного типа;
-деятельность игрового и сюжетно-игрового характера;
-ритмическая гимнастика;
-диагностика проверочных умений и навыков;
-коррекционная деятельность на развитие творчества детей.

3 Двигательная разминка во время перерыва между НОД. Физкультминутка

-Игровые упражнения низкой и средней интенсивности;
-ритмические движения;
-коррегирующие упражнения;
-упражнения для развития мелкой моторики;
-игровые упражнения коррекционной направленности.

4. Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами.

-разминка в постели;
-гимнастика сюжетно-игрового характера;
-комплекс упражнений на тренажёрах в сочетании с оздоровительной ходьбой по массажным и ребристым дорожкам;
-комплекс упражнений на развитие мелкой моторики и зрительно-пространственной координации;
-упражнения на укрепление основных дыхательных мышц.

5 Подвижные игры и физические упражнения на прогулке в подгруппах и индивидуально.

-игры низкой и средней интенсивности,
-игровые упражнения на развитие внимания, пространственных представлений и ориентации;
-упражнения на нормализацию мышечного тонуса и развитие силовых качеств;
-спортивные упражнения;
-игры с элементами спорта;
-народные игры;

6 Логоритмика.

-упражнения на развитие мелкой моторики, двигательной памяти и координации движений взаимосвязанных со словом и музыкой;
-общеразвивающие упражнения коррекционной направленности;
-пальчиковая гимнастика;
-двигательные задания на пространственную ориентировку;
-ритмические упражнения;
-упражнения на коррекцию в движениях рук, ног.

7. День здоровья

-сюжетно-тематические;
-подвижные игры и упражнения пожеланию детей;
-спортивные игры и упражнения.

8. Физкультурный праздник.

9. Физкультурный досуг.

10. Индивидуальная работа по развитию движений

-упражнения со специальным оборудованием;
-коррекция нарушений ОДА.

11. Закаливание

-контрастные воздушные ванны;
-ходьба босиком;
-облегчённая одежда;
-умывание прохладной водой.

Литература

1. Белая К. Ю., Зимонина В. А. «Как обеспечить безопасность дошкольников». М. : Просвещение, 2000.
2. Каштанова Т. В. Организация оздоровительного центра в образовательном учреждении: практическое пособие. М. : 2002.
3. Кузнецова М. Н. Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях. М. :АРКТИ, 2002.
4. Лазарева Н. Н. Комплексный подход в организации здорового образа жизни ребёнка: Методические рекомендации для работников ДОУ // Н. Н. Лазарева, А. А. Асташкина. Тольятти, 2004.
5. Яковлева Т. С. «здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду» — М. :Школьная Пресса, 2006.

 Педагог- психолог: Ануфриева Г.Е

 Анкета для родителей N1

1.Считаете ли Вы необходимым привитие навыков здорового образа ребенку, начиная с дошкольного возраста?

-Да
-Нет

2.Какие привычки, по вашему мнению, соответствуют здоровому образу жизни?
____________________________________________________________

____________________________________________________________

3.Воздействуете ли вы на своего ребенка с целью формирования у него привычки к здоровому образу жизни?

-Да
-Нет

4.Часто ли болеет ваш ребенок?

-да
-нет

5.Каковы, по вашему мнению, причины болезни вашего ребенка?

-Недостаточное физическое воспитание
-Наследственность
-Другое___________________________

6.Какие темы для Вас наиболее интересны

-Закаливание
-Профилактика
-Гимнастики
-Вопросы профилактики простудных заболеваний
-Другое__________________________

                                 Благодарим за ответы!

 

 

Формирование здорового образа жизни

Роль семьи в формировании здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

 «Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.

Как правило, у взрослых возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.

ЗОЖ служит укреплению всей семьи. Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».

Даже в раннем дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.

Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т.д. Режим в детском саду должен соответствовать домашнему режиму.

Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить ребенку следующие основные знания, навыки и умения:

— знание правил личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.;

— умение правильно строить режим дня и выполнять его;

— умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

— умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни;

— знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;

— умение измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания, понимание значения определения этих показателей для контроля за состоянием здоровья и его коррекции;

— понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе;

— умение правильно строить режим дня и выполнять его;

— знание основных правил рационального питания с учетом возраста;

— понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

— знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;

— знание основных природных факторов, укрепляющих здоровье, и правил их использования;

— знание правил сохранения здоровья от простудных и некоторых других инфекционных заболеваний;

— умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

— умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;

— знание лечебных учреждений, где возможно получить помощь в случае болезни.

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:

— положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

— уменьшение заболеваемости;

— формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;

— снижение уровня тревожности и агрессивности.

Совершенно очевидно, что решение проблемы оздоровления дошкольников возможно только при условии реализации единой программы гигиенического обучения и воспитания в семье и детском саду.

 

Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в дошкольной образовательной организации

Полный текст статьи

Проблема формирования здорового образа жизни становится приоритетным направлением развития в дошкольной организации. Одним из первых исследователей физического воспитания стала Н.К. Крупская. Она считала, что здоровый образ жизни — это основа формирования личности. Процесс формирования здорового образа жизни подрастающего поколения до недавнего времени идентифицировался с физическим воспитанием [4]. Создателем оригинальной теории физического воспитания в России стал П. Ф. Лесгафт его научные взгляды легли в основу его педагогической системы, главное место в которой занимала теория физического образования. Е. Н. Чулицкая считала, что дошкольный возраст является главным в формировании начального этапа здорового образа жизни человека [3]. Именно в дошкольном возрасте идет усиленное развитие органов и установка функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, определяется характер, отношение к окружающим и к себе. Нужно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.

Огромное значение в создании подходящих условий для формирования у дошкольников здорового образа жизни играет дошкольная организация. В детском саду нужно выстроить специальную пространственную среду, которая стимулирует поисково-практическую деятельность и познавательные интересы детей. Требуется создать такой оздоровительный режим, который позволяет закладывать у детей дошкольного возраста основополагающие навыки по формированию основ здорового образа жизни. Педагогам нужно воспитывать в детях чувство ответственности за свое здоровье и правильное отношение к нему. Главное направление в работе по оздоровлению детей – это осуществление лечебно-оздоровительных и профилактических мероприятий в детском саду [2]. Крайне важно, чтобы обучение носило интегрированный характер. Дошкольная образовательная организация  не может заменить семью и решить многие социально-экономические и материальные ее проблемы, она призвана поднимать воспитательный потенциал, авторитет семьи при помощи организации результативных взаимоотношений с родителями своих воспитанников. Основа взаимодействия «семья – дошкольная организация» определяется следующими направлениями: повышение педагогического уровня знаний родителей в период всего воспитания и обучения детей в дошкольной организации, консультирование родителей по вопросам воспитания психологами, согласование воспитательных педагогических действий педагогов и родителей, организация социально-педагогической помощи семье, совместная выработка наиболее соответствующих направлений совершенствования воспитания подрастающего поколения. Повышение воспитательной возможности семьи по формированию здорового образа жизни, возможно при условии положительно направленного взаимодействия семьи и дошкольной организации. Такое взаимодействие предполагает равноправные позиции педагогов и родителей в воспитании и развитии личности ребёнка [1].

Средства формирования представлений о здоровом образе жизни – это основные инструменты, с помощью которых осуществляется своеобразный «механизм» доведения содержания деятельности до аудитории [3]. К комплексу средств дошкольного образования относятся утренняя гимнастика, физкультурные занятия, подвижные игры, прогулки, режим, полноценное питание, беседа, чтение художественной литературы, проведение спортивных мероприятий, рассматривание художественных иллюстраций [1].

Таким образом, детям дошкольного возраста педагоги могут только дать представления о здоровом образе жизни, а уже в школе сформировать умения и навыки здорового образа жизни.

Формирование основ здорового образа жизни у дошкольников в детском саду

Оздоровительная работа в ДОУ > Оздоровление дошкольников

Сахабутдинова Светлана Владимировна, физинтруктор д/с №80 «Реченька» г. Набережные Челны

Уровень состояния здоровья (физического и психоэмоционального)детей как дошкольного, так и школьного возраста ежегодно падает. Это зависит от множества причин, в том числе и от увеличения умственной нагрузки, уменьшения возможности для двигательного и эмоционального отдыха, низкого уровня знаний о ЗОЖ.

Реалии современного мира (техногенные катастрофы, экологические катаклизмы, некачественная вода, химические добавки в продуктах питания, электронно-лучевое облучение при злоупотреблении компьютерными играми и телевизором, постоянно звучащая рок-музыка, социальная напряженность в обществе, дискомфортные условия для проживания во многих регионах, быстрое истощение резервных возможностей организма зимой, резкие перепады атмосферного давления, температуры и т. д.) подтверждают актуальность валеологической темы в дошкольном образовании. Отношение детей к своему здоровью — фундамент, на котором может быть выстроено здание потребности в ЗОЖ. Оно зарождается и развивается в процессе осознания ребенком себя как человека и личности. Необходимо, чтобы дети поняли: сложное, но в высшей степени хрупкое создание природы, и свое здоровье, и свою жизнь надо уметь защищать с самого раннего возраста.

Именно поэтому в детском саду и дома следует воспитывать у ребенка:

— привычку к чистоте, аккуратности, опрятности, порядку;

— основы культурно-гигиенических навыков;

— элементов самоконтроля во время разнообразной двигательной деятельности;

— понимание того, как влияют физические упражнения на организм человека, его самочувствие;

— умение правильно вести себя в ситуациях, угрожающих жизни и здоровью, а иногда предотвращать их.

Все эти задачи ставят современными программами для дошкольных образовательных учреждений, по которым работают детские сады в нашей стране. Анализ их позволяет выделить главные задачи, встающие перед педагогом при воспитании у дошкольников привычки к ЗОЖ. Дети должны научиться:

— определять свое состояние и ощущения;

— понимать необходимость и роль движений в физическом развитии;

— выполнять гигиенические требования к телу, одежде;

— использовать знания о том, что полезно и что вредно для организма.

Важно отметить, что полноценная готовность ребенка к школьному обучению невозможна без приобретения им навыков ЗОЖ. Помимо общепринятых рекомендаций по выполнению режима дня, достаточной двигательной активности, ЗОЖ предполагает воспитание у детей активной жизненной позиции в отношении собственного здоровья, которая обуславливает сам стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, понимание того, как эту жизнь и здоровье сохранить в окружающей среде, полной незаметных опасностей.

Система физкультурно-оздоровительной работы.

Создание благоприятных условий в помещении для игр и занятий:

— соблюдение правил санитарии и гигиены;

— организация сквозного проветривания (3-5 раз в день в отсутствие детей);

— поддержание температуры воздуха в группе 20 -22 С).

Физические упражнения:

— утренняя гимнастика;

— физкультура;

— подвижные игры;

— гимнастика после сна;

— спортивные игры.

Выполнение режима дня.

Организация рационального питания.

Закаливающие процедуры:

— прогулки на свежем воздухе;

— водные процедуры (умывание, мытье рук, игры с водой);

— босохождение;

— воздушные ванны;

Активный отдых:

— праздники, развлечения;

— дни здоровья;

— малая олимпиада;

— игры-забавы.

Организация развивающей среды:

— физкультурный уголок;

— дидактические, настольные игры, альбомы;

— таблицы, модели на валеологическую тему.

Работа с родителями:

— родительские собрания;

— беседы, консультации;

— анкетирование;

— письменные консультации («Уголок здоровья»).

Нетрадиционные формы оздоровления:

— точечный массаж;

— дыхательная гимнастика;

— пальчиковая гимнастика.

Занятия по валеологии и ОБЖ.

Чтение художественной литературы.

Дошкольный возраст — наилучшее время для закрепления на всю жизнь привычке к чистоте. Дети могут успешно усвоить все основные гигиенические навыки, понять их важность и привыкнуть систематически выполнять их правильно и быстро. Для их выработки дети учатся закатывать рукава, хорошо намыливать руки мылом, тщательно ополаскивать их, мыть лицо, досуха вытирать личным полотенцем, пользоваться носовым платком.

Повторность режимных моментов, постоянство требований обеспечивает прочность знаний и навыков самообслуживания, помогает при воспитании самостоятельности. Большую помощь также оказывает художественная литература: рассказы Л. Воронковой «Маша-растеряша», стихи К. Чуковского «Мойдодыр», А. Барто «Девочка чумазая», З. Александровой «Что взяла, клади на место», «Топотушки», Ю. Тувима «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу», И. Муравейка «Я сама», а также народные песенки, потешки: «Водичка, водичка, умой моё личико», «Травка-муравка», «Ночь пришла, темноту привела». Некоторые стихи и потешки дети заучивали на память.

В закреплении навыков умывания, воспитания опрятности и аккуратности большую роль играют познавательные занятия, дидактические игры. Но главное внимание уделяется повседневному закреплению у малышей культурно-гигиенических навыков и самостоятельности. При этом используются такие разнообразные приемы, как показ, объяснение, непосредственная помощь, поощрение. Терпеливо, многократно детям показывается, как удобно есть, сидеть за столом, вытирать рот после еды. Применяется также метод поручений («Принеси», «Убери на место»), который способствует закреплению понятия о том, что игрушки после игры и чайную чашку со стола надо убирать на место.

Наиболее эффективным в воспитании здорового ребенка являются физические упражнения и физкультурные занятия. Для растущего организма особую ценность они приобретают, если проводятся на воздухе, поскольку усиливают обмен веществ и поступление в организм большого количества кислорода. Игры и занятия на воздухе во все времена года способствуют закаливанию организма ребенка, повышению его работоспособности и снижению заболеваемости.

Для формирования привычки к ЗОЖ важно, чтобы ребенок понял необходимость физических упражнений, к которым относится, кроме прочего, утренняя гимнастика. Один-два раза в неделю гимнастика проводится под музыку, но прежде выполняются дыхательные упражнения. Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Может делаться как с младшими детьми, так и со старшими, 2-3 раза в день.

Хорошо известно, что умственная работа без регулярных и целесообразных физических нагрузок приводит к снижению работоспособности, переутомлению. Поэтому в процессе занятий и между ними проводятся физкультминутки, способствующие активному отдыху и повышению тонуса. Упражнения для них обновляются не реже 1-2 раза в месяц. Запомнились первые реакции детей на физкультминутки. Это были улыбки и радость от того, что во время серъёзного занятия вдруг начинается какая-то словесная игра с движениями. Дети прослушали беседу о том, что физкультминутки помогут им вырасти сильными, что взрослые люди на заводах, фабриках, ученики в школах — все проводят физкультминутки для того, чтобы немного отдохнуть и с новыми силами приступить к работе.

В работу также включается массаж рук, поскольку интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует к ним прилив крови. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм. Пальчиковый массаж тоже используется на занятиях, как и физкультминутки.

С каждым годом возрастает интенсивность движения транспорта. Оборотная сторона этого процесса — дорожно-транспортные происшествия, гибель и ранения сотен тысяч людей. Человеческие жертвы — всегда трагедия, тяжесть которой многократно увеличивается, когда в аварию попадает ребенок. Основная причина этих несчастных случаев — грубое нарушение правил дорожного движения. А как страдают дети, не зная, как вести себя в той или иной ситуации? Что делать, если возник пожар? Если остался один дома? Что можно есть, а что нельзя? Поэтому занятия по ОБЖ — один из приемов решения задач по формированию ЗОЖ детей. Они проводятся в старших группах по следующим темам:

— «Опасные люди, и кто защищает нас от них»;

— «Контакты с незнакомыми людьми и правила поведения с ними»;

— «Машины нашего села»;

— «Где должны играть дети».

В старшей группе также проводилась беседа на тему «Ядовитые грибы и ягоды», из которой дети узнали о том, что некоторые дары природы есть нельзя, ими можно отравиться. А позже занятия «Микробы и бактерии», на котором дети разглядывали в микроскоп грязную воду, они очень ответственно начали подходить к мытью рук, подстриганию ногтей. Занятие «Витамины в нашей пище» способствовало тому, что дети по другому начали относиться к еде: теперь они стараются съедать салаты, фрукты, овощи, пить молоко.

Педагог также знакомит детей с тем, как устроено тело человека. В доступной форме, привлекая иллюстративный материал, он рассказывает о его основных системах и органах, обращая внимание на необходимость прислушиваться к своему самочувствию.

В итоге можно сделать вывод, что данная деятельность принесла определенные результаты: дети знают пользу физических упражнений, свежего воздуха, воды, массажа для своего здоровья.

Каждому ребенку хочется быть сильным, бодрым, энергичным — бегать, не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть вместе со сверстниками во дворе, не мучиться головными болями или бесконечными насморками. Наша задача — научить их думать о своем здоровье, заботиться о нем, радоваться жизни.

Формирование основ здорового образа жизни

 

Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но, пожалуй, наиболее значимым можно признать определение Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов, а состояние полного физического, духовного и социального благополучия».

Дошкольный возраст в развитии ребенка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребенка, какие условия созданы для его взросления, для становления его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

Сегодня на первый план выдвигаются задачи укрепления здоровья дошкольников и формирования у них ориентации на здоровый образ жизни. Актуальным стало использование современных технологий, которые:

— позволяют традиционный способ обучения перевести в активно-деятельностный тип обучения, идущий на смену объяснительно-иллюстративному типу;

-учитывают и используют закономерности развития, позволяют приспосабливаться к уровню и особенностям индивидуума.

            При этом:

1. Педагогические воздействия опережают, стимулируют, направляют и ускоряют развитие наследственных данных личности.

2. Ребенок является полноценным субъектом деятельности.

3. Личность развивается в целостной совокупности всех своих качеств.

4. Обучение и воспитание ребенка происходит в зоне ближайшего развития.

 

Здоровьесберегающие технологии включают:

1. Создание условий для различных видов двигательной активности детей в соответствии с их возрастными и индивидуальными особенностями.

2. Формирование представления о здоровом образе жизни.

3. Развитие у детей навыков личной гигиены.

4. Использование разнообразных форм организации двигательной активности детей.

5. Создание условий для физического и психологического благополучия детей, предупреждения травматизма, физических и эмоциональных перегрузок, приводящих к переутомлению.

6. Формирование представлений о влиянии окружающей среды на человека.

 

            Одним из важных условий реализации системы оздоровительной работы в ДОУ является правильная организация здоровьесберегающего пространства, которое должно создавать условия для:

— оздоровления ребенка и укрепления его здоровья;

— познавательно-двигательного развития дошкольника: познания своих двигательных возможностей на занятиях и в самостоятельной деятельности, поддержания интереса к двигательной деятельности, желания преодолевать трудности при выполнении физических упражнений и т.д.;

— формирования нравственных качеств: умения поддержать товарища, радоваться и сопереживать его успехам и неудачам;

— формирования умения самостоятельно распределять двигательную нагрузку.

 

            В дошкольном образовательном учреждении педагоги используют различные формы организации физической активности: утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, физкультминутки, закаливающие мероприятия, подвижные игры в помещении и на воздухе, спортивные игры и развлечения, физкультурные праздники и дни здоровья, организуются спортивные кружки по запросам родителей.

 

Занятия физкультурой и спортом не должны быть принудительными и однообразными. Важно использовать эмоционально привлекательные формы их проведения: музыкальное сопровождение, использование информационно-коммуникативных технологий, движения в образе (прыгаем как зайчики; убыстряем темп – за деревом показалась лисичка), красочные атрибуты (цветы, ленты, обручи), обращая внимание на красоту и совершенство человеческого тела, на получаемое удовольствие от движения.

                                                                                                                                                                                                                                      

Физическое воспитание ребенка важно не только само по себе – оно является важным средством развития его личности. Педагог должен способствовать формированию у детей осознания ценности здорового образа жизни, развивать представления о полезности, целесообразности физической активности и соблюдения личной гигиены.   

Например, при проведении физкультурных занятий внимание детей обращается на значение того или иного упражнения для развития определенной группы мышц, для работы различных систем организма. Педагог поддерживает у детей возникающие в процессе физической активности положительные эмоции, чувство «мышечной радости».            Также детям необходимо рассказывать о значении профилактики заболеваний: разных видах закаливания, дыхательной гимнастике, воздушных и солнечных ваннах, витамино-фито- и физиотерапиях.

            Особого внимания заслуживает поддержка родителями всех проводимых мероприятий в дошкольном учреждении. Самыми распространенными формами работы с семьей по физической культуре являются физкультурные досуги, дни открытых дверей, родительские собрания, консультации, беседы, совместные праздники.

 

Инновационным можно считать интерактивные формы (деловые и ролевые игры, упражнения, дискуссии и др.), функционирование семейных клубов, которые способствуют оказанию помощи и поддержке семьям воспитанников, создают условия для возрождения традиций семейного воспитания, сохранения и укрепления здоровья детей, развития коммуникативной сферы, формирования доверительных отношений между взрослыми и детьми. Темы занятий выбираются вместе с родителями путем анкетирования или через функционирование в детском саду почтового ящика. Полезным для родителей является проведение семинаров-практикумов в форме игровых тренингов, занятий вместе с детьми. Родителям предлагаются для обсуждения различные игровые ситуации, они включаются в подвижные игры, игровые упражнения; педагоги знакомят взрослых с практическими приемами самомассажа, профилактики плоскостопия, пальчиковой и дыхательной гимнастикой для включения их в работу с детьми в домашних условиях.

            В организации этих мероприятий, конечно же, есть свои сложности, но если все хорошо продумать, то они дают возможность вовлечь родителей непосредственно в жизнь детского сада, показать, чем он живет, какие задачи решает и в какой помощи нуждается.

            Эффективность оздоровительных, профилактических мероприятий в дошкольном учреждении определяется повышением уровня здоровья каждого ребенка, а успешность овладения детьми содержания образовательных программ – уровнем развития двигательных умений и навыков, наличием у воспитанников знаний, способностей и потребностей вести здоровый образ жизни, уровнем сформированности гигиенической культуры, самостоятельности.

            Таким образом, успешное решение задач физического воспитания возможно при условии комплексного использования всех средств физического воспитания и оздоровления детей.

Подготовила: старший воспитатель МБДОУ № 66 Шайхуллина А.Р.

Концептуальное содержание понятия «здоровый образ жизни» в программах и мероприятиях по формированию здорового образа жизни, проводимых педагогами дошкольного образования в сельской местности

Возник вопрос о том, насколько концептуально полны знания и умения, которые ПЕ

преподаватели переводят в процессе формирования здорового образа жизни для своих учеников

сельских

районов.

Различные образовательные программы по формированию здорового образа жизни у детей,

начиная с дошкольного возраста, являются объектом исследовательского интереса как в России, так и за рубежом.

Однако акценты существенно различаются. Российские ученые занимаются проблемами

физического воспитания, спорта и гигиены. Зарубежными авторами преобладают исследования по здоровому питанию

[1; 2] и формирование экологического мышления [3]. Даже проблемы

физического развития детей рассматриваются в контексте экологического подхода

[4]. Еще одна область интересов — обучение дошкольников основам безопасности жизнедеятельности [5].

Следует также отметить, что в российской науке существует развернутая практика дошкольного

образования в области ЗОЖ и проводятся исследования ее эффективности. А за рубежом

, в частности в США, ставится только вопрос об изучении HLS

и факторов его формирования у дошкольников [6, с. 386]. Для зарубежных исследователей ЗОЖ

не является бесспорной ценностью и необходимостью, поскольку рассматривается в контексте социальных, экономических

и политических отношений в буржуазно-капиталистическом обществе, где может стать еще одним фактором неравенства

[7 ].

Однако есть общая черта, объединяющая исследования в разных странах:

существенное несоответствие теории и практики. Таким образом, на теоретическом уровне российская педагогика

характеризуется аксиологическим, социокультурным подходами, подходом самосознания и самопознания. В западной науке известны мотивационный подход и подход

к самоопределению Деци и Райана, а также ориентированный на результат подход физического воспитания

Джеветта и других [8, с.322-323]. В настоящее время мы также обсуждаем

подхода, при котором здоровье рассматривается не как результат, а как процесс, а

образовательных программ по формированию здорового образа жизни рассматриваются как непрерывные

практики [9]. Однако попытки реализовать подходы в реальных рабочих программах

всегда связаны с определенными технологическими проблемами.

По данным независимого мониторинга, российские старшие дошкольники

демонстрируют достаточный уровень умственного развития для понимания основ здорового образа жизни.Но у

в то же время их представления о ЗОЖ односторонни, нет сознательного отношения к этому феномену

, нет представления о причинно-следственных связях в сфере здравоохранения. Основы здорового образа жизни

не закреплены в поведенческих моделях и привычках: дети

знают, как правильно вести себя, чтобы быть здоровыми, но не делают этого. Зарубежные исследования

показывают, что дети усваивают необходимые привычки и воспроизводят их в повседневной жизни, если программа

содержит элементы, направленные на формирование практических навыков здорового поведения [1, с.176-178].

Однако подход зарубежных коллег лишен сложности и, как правило,

касается какой-либо конкретной составляющей ЗОЖ, например, здорового питания.

Также необходимо учитывать данные исследований, показывающих, что этнокультурные особенности

, наиболее ярко проявляющиеся у представителей сельского населения

, играют существенную роль в формировании различных моделей ЗОЖ даже в пределах рамки

Общая официальная культура [10; 11].Это означает, что перед учителем стоит задача

усилить положительные аспекты социокультурного влияния и нивелировать отрицательные

, а также дать дополнительные актуальные знания. В данном исследовании мы попытались выяснить

, насколько содержание ПЭ в сельской местности соответствует поставленной задаче.

Таким образом, целью исследования является выявление и количественная оценка концептуального содержания понятия

«здоровый образ жизни» в образовательных программах, используемых учителями в сельской местности.

В контексте данного исследования концепт понимается в рамках культурного

(Ю. С. Степанов) и лингвокультурологического (Д. С. Лихачев) подходов как смысловое образование

, характеризующее носителей этнической культуры. Продуктивность использования концепции

в качестве инструмента анализа определяется тем фактом, что она трансформирует значение слова

на основе личного опыта говорящего и этнокультурного опыта людей.

2

E3S Web of Conferences 175, 15027 (2020)

ИНТЕРАГРОМАШ 2020

https://doi.org/10.1051/e3sconf/202017515027

Обучение детей здоровому питанию должно начинаться рано

Объявление Белого дома В прошлом месяце государственно-частные инвестиции в размере 1 миллиарда долларов в программы по уходу за детьми младшего возраста, являющиеся приоритетом президента Обамы, предоставляют возможность научить детей здоровому питанию. К счастью для политиков на обоих концах Пенсильванской авеню, в прошлом году модельный закон был принят другим совещательным органом в Вашингтоне: D.C. Совет.

В июне совет принял Закон о здоровых детях, который, помимо повышения стандартов питания в центрах по уходу за детьми младшего возраста, предлагает, в частности, соответствующие гранты центрам по уходу за детьми на просвещение по вопросам питания. При наличии финансирования есть возможность начать обучение здоровому питанию по мере развития привычек питания детей.

Согласно исследованиям, пищевые предпочтения формируются в раннем детстве и влияют на пищевые привычки человека на всю жизнь.Раннее начало важно для того, чтобы дать нашим детям шанс на здоровую и успешную жизнь и переломить ситуацию с эпидемией ожирения.

Масштабы проблемы поражают. По данным Let’s Move, каждый третий ребенок страдает избыточным весом или ожирением. В любой день 30 процентов детей в возрасте от двух до трех лет не едят ни одного овоща; для тех, кто это делает, наиболее часто потребляемые овощи — это жареный картофель.

Наличие здоровой пищи — важный первый шаг.Но научить детей есть эту пищу и получать от нее удовольствие — еще одна проблема. Нельзя просто положить кусок брокколи перед 3-летним ребенком и ожидать, что он с удовольствием нырнет в него. Но большинство учителей по уходу за детьми в раннем возрасте почти не обучаются тому, как вводить новые продукты или как научить детей «пробовать», навык, который помогает расширить вкус и вырваться из колеи пицца-макароны-наггетсы, или как разговаривать с детьми. о голоде и сытости.

Мы работали с сотнями детей, воспитателями дошкольного образования и семьями, чтобы побудить их есть фрукты и овощи.По нашему опыту, учителя стремятся к обучению и поддержке, чтобы дать детям лучший старт.

К счастью, в каждом классе по уходу за детьми младшего возраста есть время, чтобы обучить этим навыкам. Утренний перекус, являющийся ритуальной частью каждой программы, — идеальное время, чтобы научить детей здоровому питанию, а не просто положить еду на стол и ожидать, что дети будут знать, что им делать.

Мы недавно приготовили морковные коктейли с детьми и учителями в семи центрах по уходу за детьми младшего возраста в округе, Мэриленд и Вирджиния.Дети, в том числе те, кто утверждал, что не любят морковь, проглотили их, гордясь тем, что они помогли сделать. Учителя разделяли энтузиазм и жаждали новых идей о том, чем они могут заниматься в своих классах.

При обучении и поддержке учителя дошкольного воспитания в Округе и других местах могут сыграть ключевую роль в формировании моделей питания наших самых маленьких детей, настраивая их на здоровое питание на всю жизнь и служа образцом для остальных страна.Они уже играют важную роль во многих других аспектах жизни наших детей.

Не только то, сколько мы едим, но и то, что мы едим, может переломить ситуацию с ожирением и гарантировать, что наши дети вырастут и будут вести здоровый образ жизни. Так же, как мы думаем об обучении детей буквам или цветам, мы должны научить их навыкам здорового питания.

Автор является основателем некоммерческой организации First Bites, цель которой — побудить детей дошкольного возраста, учителей и семьи есть больше фруктов и овощей.

Здоровые привычки | Питание в раннем детстве | Статьи

Для более чем 11,4 миллионов младенцев и детей ясельного возраста, проживающих в Соединенных Штатах, ¹ жизнь наполнена правилами охраны здоровья и безопасности. Для их опекунов эти методы часто кажутся ограниченными на стадии развития младенец / ребенок ясельного возраста. В некоторых случаях — например, укладывать младенцев на спину для сна в качестве защиты от синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и никогда не укладывать ребенка спать с бутылкой, наполненной молоком или соком, — они так и делают.Однако в эти первые годы следует продвигать многие другие практики и рассматривать их как часть целого ряда здоровых привычек на всю жизнь. В этой статье освещаются некоторые из этих привычек, их связь со здоровым образом жизни в более позднем возрасте и их потенциальное влияние на общее состояние здоровья в течение всей жизни.

Наука о раннем детстве показывает, что ранние отношения с заботливыми опекунами закладывают «фундамент и основу, на которой разворачивается когнитивное, языковое, эмоциональное и нравственное развитие.» ² Поскольку почти все меры по обеспечению здоровья и безопасности осуществляются в контексте отношений со взрослым опекуном, здоровые привычки, описанные ниже, применимы не только к младенцу или малышу ясельного возраста; они предполагают взаимодействие ребенка и опекуна, и в некоторых случаях только опекун. Пропаганда и практика ранних здоровых привычек предоставляют многочисленные возможности для развития качественных, воспитывающих ранние отношения между опекуном и ребенком как часть развития безопасного, уверенного в себе человека.

Что такое «здоровые привычки» и почему они важны с самого начала?
Здоровые привычки — это методы обеспечения здоровья, питания и безопасности, которые при регулярном выполнении в течение длительного периода времени способствуют улучшению общего физического, социального, эмоционального и психического здоровья. Некоторые примеры включают разумный сон, надлежащую гигиену полости рта, безопасность в автомобиле (например, использование автокресел и ремней безопасности), здоровое питание и регулярную физическую активность. Описанные ниже здоровые привычки составляют начало континуума здоровых привычек и, если их поощрять и практиковать в младенчестве и раннем детстве, могут способствовать физическому, социальному, эмоциональному и психическому здоровью на всю жизнь.

Например, здоровые пищевые привычки являются ключом к здоровому питанию и улучшению общего состояния здоровья на протяжении всей жизни: научиться любить разнообразную здоровую пищу закладывает основу для обильного потребления фруктов и овощей и других продуктов с низким содержанием жира и питательных веществ. В исследовании, посвященном взаимосвязи между различными психосоциальными факторами и потреблением фруктов и овощей, одним из наиболее важных факторов при определении того, сколько фруктов и овощей кто-то ест, было то, имел ли он привычку есть много фруктов и овощей с детства. ³ Недавние обзоры литературы о пользе фруктов и овощей для здоровья показывают, что их потребление связано со снижением риска возникновения у взрослых заболеваний, таких как некоторые виды рака, болезни сердца, диабет и инсульт. ^4,5

Но, как и маленькие дети, здоровые привычки нуждаются в постоянном воспитании. В то время как младенцы часто рано садятся на диету, включающую фрукты и овощи, способность их воспитателя поддерживать диету, богатую овощами и фруктами, быстро становится проблемой, поскольку они становятся «разборчивыми в еде» малышей.Придирчивые малыши могут вырасти придирчивыми детьми ⁶ и, возможно, привередливыми в еде молодыми людьми.

Разумный сон
Достаточный сон — важная составляющая здорового образа жизни в целом. Сон оказывает огромное влияние на жизнь очень маленьких детей и их опекунов: с первой недели жизни, когда новые родители борются с собственными изменениями в расписании и недостатком сна, до неизбежных вопросов о нормальном и ненормальном образцах сна, в конечном итоге к родителям. раздраженно спрашивает: «Когда она проспит ночь?» Сон и проблемы, связанные со сном, играют раннюю, заметную и постоянную роль в континууме здоровых привычек.Раннее формирование здоровых привычек сна, таких как регулярный распорядок дня и отход ко сну без бутылки со сладкой жидкостью, важно для немедленного и будущего физического, социального, эмоционального и психического здоровья. Привычки здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста могут помочь им в саморегулировании, служить прекрасным временем для развития качественных отношений между воспитателем и ребенком и служить временем для закрепления других здоровых привычек. Что касается положения во время сна, то ранние привычки здорового сна могут даже спасти жизнь.

Пожалуй, наиболее важной из всех привычек, связанных со здоровьем на раннем этапе сна, является практика укладывания младенца на спину в качестве меры профилактики внезапной детской смерти (СВДС). В 1996 году в рамках модификации предыдущего заявления о положении во время сна Целевая группа Американской академии педиатрии (AAP) по позиционированию младенцев и СВДС рекомендовала, чтобы здоровые «младенцы были помещены для сна в положение, не лежащее на животе». ⁷ Далее рабочая группа заявила, что «положение лежа на спине (полностью на спине) представляет наименьший риск и является предпочтительным.«Обеспечение этой ранней здоровой привычки особенно важно для афроамериканских семей, которые в два раза подвержены риску СВДС и с меньшей вероятностью будут проинформированы поставщиками медицинских услуг о рекомендации укладывать младенцев спать на спину. ⁸

Раннее знакомство с книгами
Важность раннего ознакомления с книгами и элементы взаимодействия, которые происходят при обмене книгами с младенцами и детьми ясельного возраста, являются ключевыми в создании основы для успеха обучения и образования.Согласно данным НОЛЬ К ТРЕМЯ: Национальный центр для младенцев, детей ясельного возраста и семей, раннее развитие языка и грамотности (чтения и письма) начинается в первые три года жизни и тесно связано с ранним опытом ребенка с книгами и рассказами. ⁹ В рамках обычного распорядка дня перед сном или в любое время, когда воспитатель и ребенок могут позитивно взаимодействовать при обмене книгами, это упражнение также помогает подготовить почву для качественного межличностного взаимодействия на протяжении всей жизни, предоставляя возможность для укрепления привязанности и заботливых отношений. между воспитателем и ребенком.

Чтение вслух родителями может быть самым решающим фактором успеха чтения ребенком в дальнейшей жизни. Дети, которые живут в среде, где много печатных изданий, и которым читают в первые годы жизни, с большей вероятностью научатся читать по расписанию. Дети в семьях, где мало читают, рискуют получить проблемы с чтением еще до поступления в школу. ¹⁰ Проблемы с чтением могут привести к учащению неуспеваемости, преступности, злоупотреблению психоактивными веществами и подростковой беременности.Раннее знакомство с книгами особенно важно для семей с низким доходом, которые сталкиваются с наибольшим риском и имеют наименьшие ресурсы.

Протяни руку и прочитай — это программа, которая способствует раннему ознакомлению с книгами при посещении благополучных детей, давая родителям детей из групп риска соответствующие возрасту советы по развитию грамотности и детские книги, которые они могут сохранить. Программа оказалась особенно успешной в плане передачи книг в руки очень маленьких детей и поощрения чтения среди родителей, что привело к изменению родительского отношения к чтению своих маленьких детей и улучшению языкового развития. ^11,12,13 Reach Out and Read одобрен Американской академией педиатрии и ежегодно обслуживает 1,5 миллиона детей.

Другие здоровые привычки
Должно быть очевидно, что регулярные посещения здравоохранения для младенцев и детей ясельного возраста являются важной общей ранней здоровой привычкой, которую необходимо выработать. Конечно, лица, осуществляющие уход, должны не забывать подавать пример и регулярно посещать своего поставщика. Ниже приведены дополнительные общие здоровые привычки, которыми следует начинать рано.

Мытье рук
Как медицинский работник мне регулярно напоминают о важности мытья рук. Это также важная здоровая привычка для развития младенцев и детей ясельного возраста, особенно с точки зрения профилактики заболеваний. В частности, мытье рук может быть наиболее эффективным способом предотвратить распространение инфекционных заболеваний и не заболеть. Например, недавнее исследование 341 детского дневного центра показало, что нечастое мытье рук детей или воспитателей после вытирания носа, после пеленания, перед едой и перед приготовлением пищи явно связано с более высокой частотой заболеваний. ¹⁴

Советуют семьям вымыть руки:

• После чихания или кашля
• После туалета
• При выезде из мест с высокой вероятностью заражения болезнетворными микробами (кабинеты врачей, большое детское игровое оборудование или ручки, детские сады и т. Д.)
• По приезду домой
• До, во время и после приготовления пищи
• Перед едой
• После работы с животными или отходами животного происхождения
• Чаще, когда кто-то из дома болеет
• И, конечно, когда у них грязные руки

Мытье рук может стать веселым занятием.Опять же, это возможность укрепить отношения между опекуном и младенцем и малышом. Воспитатели могут спеть ребенку и / или попросить ребенка спеть 10-15-секундную песню, такую ​​как «Yankee Doodle» или «Twinkle, Twinkle, Little Star», во время стирки, чтобы обеспечить достаточное время, потраченное на выполнение задания. Посетите веб-сайт Национального центра инфекционных заболеваний Центров по контролю и профилактике заболеваний по адресу www.cdc.gov/ounceofprevention/ для получения дополнительной информации о важности мытья рук.

Гигиена полости рта
Ежедневный режим гигиены полости рта следует начинать вскоре после рождения.Этот режим следует продолжать на протяжении всей жизни. Начните с мытья десен влажной тканью до появления зубов и переходите к мягкой чистке, как только появятся зубы. Важные вспомогательные средства включают использование фтора и зубной нити. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что кариес зубов в раннем детстве является, пожалуй, наиболее распространенным инфекционным заболеванием среди детей нашей страны. ¹⁵ Тем не менее, это в значительной степени предотвратимо. Одна из самых эффективных привычек в отношении здоровья полости рта в раннем возрасте для предотвращения раннего кариеса — никогда не укладывать ребенка спать с бутылкой, содержащей сок, молоко или другую сладкую жидкость.Рекомендации по ранней гигиене полости рта включают в себя пренатальные консультации по гигиене полости рта для родителей и стоматологические консультации и осмотр у стоматолога в течение 6 месяцев после прорезывания первого зуба и не позднее 1 года жизни; эти здоровые привычки должны длиться всю жизнь. ¹⁶

Создание безопасной и здоровой окружающей среды
Все дети заслуживают того, чтобы расти в безопасной среде, не связанной с болезнями или болезнями и травмами. Пять конкретных практик, которые составляют здоровые привычки для создания безопасной и здоровой окружающей среды, включают создание среды, свободной от табачного дыма, защиту от чрезмерного воздействия солнечных лучей, использование защитных головных уборов по показаниям, надлежащее использование автомобильных сидений и ремней безопасности и соблюдение осторожности при обращении с животными.

Создание среды, свободной от табачного дыма
Одна из важнейших здоровых привычек, приносящих пользу младенцу или малышу (и его опекуну), — это создание среды, свободной от табачного дыма. Это означает запрет на курение табака лицами, осуществляющими уход, или другими лицами в присутствии младенца и малыша. Выгоды легион. Давно известно, что у детей курильщиков повышены респираторные проблемы. В обзоре 2002 года, посвященном оценке исследований с середины 1960-х по октябрь 2000 года о влиянии (раннего) воздействия табачного дыма из окружающей среды на респираторное здоровье детей, были обнаружены убедительные и последовательные доказательства того, что воздействие в детстве вызывает хронические респираторные симптомы (например,g., кашель, мокрота и хрипы) и вызывает астму у детей. ¹⁷ Отказ от курения лица, осуществляющие уход, не только сохраняют здоровье своих младенцев и детей ясельного возраста, но и способствуют формированию здоровых привычек. Фактически, дети с меньшей вероятностью сами станут курильщиками, если они вырастут в доме с некурящими. ¹⁸

Защита от чрезмерного воздействия солнечных лучей
Помимо предотвращения потенциальных травм и болезней, своевременное внимание к предотвращению чрезмерного воздействия солнечных лучей с помощью солнцезащитных кремов, головных уборов и использования тени будет способствовать осознанию на всю жизнь рисков чрезмерного воздействия и снизить риск развития некоторых видов рака.Примерно 80% пребывания на солнце в течение жизни приходится на возраст до 18 лет. ¹⁹ AAP рекомендует не допускать попадания прямых солнечных лучей на детей младше 6 месяцев
, использовать солнцезащитный крем, когда кожа недостаточно защищена физическими средствами, и защищать глаза. используя шляпу с полями. ²⁰ Хотя многие родители признают преимущества солнцезащитного крема, они часто пренебрегают другими «физическими» средствами защиты от солнца, такими как тени и шляпы с полями. ²¹

Это никоим образом не предписывает ограничивать время на улице для очень маленьких детей.Напротив, цель состоит в том, чтобы убедиться, что лица, осуществляющие уход, принимают надлежащие меры для защиты от чрезмерного воздействия солнечных лучей, чтобы время на улице могло быть продолжительным, более приятным и безопасным.

Правильное использование автокресел и ремней безопасности
Как и в случае почти всех ранних здоровых привычек, воспитатели должны применять взрослую версию этой привычки в качестве примера для маленького ребенка. Что касается безопасности автомобиля, это включает в себя надлежащее использование удерживающих устройств.Важным ресурсом для семей является издание AAP Car Safety Seats: A Guide for Families 2003. Мы знаем, что детские автокресла снижают риск смерти в легковых автомобилях примерно на 70% для младенцев и примерно на 55% для малышей в возрасте от 1 до 4 лет. Для детей в возрасте 9 лет и старше автомобильные ремни безопасности снижают риск травм примерно на 50%. . ²² Это один из лучших примеров здоровой привычки на всю жизнь, поскольку снижение риска, связанного с использованием соответствующих сидений и удерживающих устройств в автомобилях, продолжается на протяжении всей жизни.

Использование защитного головного убора
С момента помещения ребенка в движущееся транспортное средство, где повышена вероятность травмы головы, он должен носить шлем. Сюда входят детские переноски, ходунки и т. Д. AAP рекомендует, чтобы младенцы младше 12 месяцев были слишком молоды для того, чтобы сидеть на заднем велосипедном сиденье, и их нельзя перевозить на велосипеде, а также их нельзя перевозить в рюкзаках или передних рюкзаках на велосипеде. велосипед. Дети, достаточно взрослые (от 12 месяцев до 4 лет), чтобы хорошо сидеть без опоры, и чьи шеи достаточно сильны, чтобы выдерживать легкий шлем, могут перевозиться в детском прицепе или на заднем сиденье (http: // www.aap.org/family/tippadultbike.htm). Лица, осуществляющие уход, должны знать, что существует множество доказательств, подтверждающих использование шлемов для предотвращения травм головы. Доказано, что велосипедные шлемы снижают риск травм головы и мозга и серьезной черепно-мозговой травмы на 88% для велосипедистов всех возрастов, попавших в аварии. ²³ Существенную часть смертельных случаев среди детей, связанных с велосипедом, можно предотвратить с помощью велосипедного шлема, особенно там, где существует законодательство, касающееся использования шлемов. ²⁴ Самое главное, возможно, им нужно знать, что дети с большей вероятностью сочтут использование шлема важным, если родители и старшие братья и сестры также используют шлемы. ²⁵

Безопасность вокруг животных
Кратковременная потеря бдительности может привести к пожизненному сожалению по поводу травм, нанесенных животными. Детям следует рано научиться здоровому уважению к красоте, общению, верности и, тем не менее, потенциальной опасности животных. На основе Руководства для начинающих родителей ²⁶ и AAP «Уход за ребенком от рождения до 5 лет», таблица 1 содержит советы по формированию здоровых привычек в раннем возрасте, которые воспитатели должны практиковать и обучать своих младенцев и малышей, чтобы защитить их на всю жизнь. ²⁷

Создание атмосферы здорового психического здоровья
Крепкое психическое здоровье младенца и ребенка ясельного возраста характеризуется тем, что я называю социальной и эмоциональной пригодностью ребенка. Социально и эмоционально здоровый ребенок физически здоров, уверен в своих силах, любопытен и получает удовольствие от узнавания вещей, желает оказывать влияние на окружающую среду и окружающих, обладает самоконтролем, способен к социальной активности. другие, обладает способностями и получает удовольствие от общения с другими, а также может сотрудничать в групповой обстановке.Согласно Яркое будущее: Руководство по наблюдению за здоровьем младенцев, детей и подростков взаимодействие между родителем и младенцем имеет центральное значение для физического, когнитивного, социального и эмоционального развития ребенка, а также для его или ее способностей к саморегуляции. Ребенок будет строить безопасные, доверительные отношения, установленные в первый год, чтобы развить возникающее чувство собственного достоинства в первые годы жизни. ²⁸

Забота о себе
Родители хотят создать для своих детей любящую, безопасную и заботливую домашнюю среду.Однако это в лучшем случае сложно, когда сами родители не чувствуют себя любимыми, безопасными или заботливыми. Внимание взрослого человека, осуществляющего уход, к своим потребностям в области психического здоровья — это первый шаг к тому, чтобы быть в состоянии тщательно приспособиться к потребностям психического здоровья своего младенца или малыша. К здоровым привычкам, связанным с этим, относятся: регулярное время для отдыха и уединения, регулярный контакт со сверстниками и забота. Эти привычки следует разделять между лицом, осуществляющим уход, и ребенком, чтобы предотвратить стресс, укрепить психическое здоровье в раннем возрасте и предотвратить
или снять стресс.

Стресс у младенцев и детей ясельного возраста
Даже младенцы и дети дошкольного возраста испытывают стресс и имеют факторы стресса, которые можно предотвратить и / или ослабить. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать, чтобы определить, находится ли ребенок в состоянии стресса: он слишком суетлив, капризен или легко расстраивается? Она регрессирует в поведении? Она перестала играть со своими любимыми игрушками? Она отворачивается, когда вы с ней разговариваете? Она закрывает уши, подпрыгивает или пытается спрятаться, когда кто-то громко говорит? Она отстраняется и замолкает? Ответ «да» на один или несколько из этих вопросов может указывать на то, что в жизни ребенка слишком много стресса.Стресс может принимать разные формы: напряженный график, смена распорядка, смена в семье, смена диеты, болезнь или травма ребенка или другого члена семьи. Дети могут читать своих родителей. Они осознают свой уровень стресса и то, счастливы они или грустны. Стресс может быть неизбежен, но мы можем помочь родителям выработать здоровую реакцию на стрессовые ситуации.

Воздействие электронных средств массовой информации
Средства массовой информации, включая телевидение, компьютеры, портативные игры и многое другое, бомбардируют сегодняшних младенцев и малышей.Кроме того, все они представляют риск потенциального легкого доступа к часто неуместному контенту. Кроме того, многочисленные исследования продемонстрировали связь между чрезмерным просмотром телевизора и избыточным весом / ожирением. Следовательно, телевидение должно быть ограничено для всех членов семьи. Американская академия педиатрии особо рекомендует препятствовать просмотру телепередач детям младше 2 лет и поощрять более интерактивные занятия, которые будут способствовать правильному развитию мозга, такие как совместное общение, игры, пение и чтение.» ²⁹ Ничто не заменит взаимодействие с живым и реагирующим взрослым опекуном для обучения и развития надлежащего социального поведения.

Физическая активность и игры
Физическая активность и игра как здоровые привычки на всю жизнь играют важную роль в здоровье и развитии детей. Игра для младенцев и малышей — это упражнение для разума и тела. Во время игры дети учатся терпению и настойчивости, тому, как сосредотачиваться на том, что важно, и следовать указаниям, делать маленькие шаги для достижения более крупных целей и работы с другими.

Play создает основу для физической активности на всю жизнь. Это критически важно в современном мире, в котором наблюдается все более малоподвижный образ жизни и постоянно растет число случаев ожирения. Общая физическая активность важна для младенцев, малышей и дошкольников. По данным Национальной ассоциации спорта и физического воспитания (NASPE), младенцы и маленькие дети слишком сильно прикованы к своим коляскам, ручкам для игр, автомобильным и младенческим сиденьям. NASPE предупреждает, что такое ограничение может привести к малоподвижному образу жизни и детскому ожирению.В ответ NASPE выпустило свои первые рекомендации по физической активности для младенцев, малышей и дошкольников ³⁰ (Таблица 2). Дети, которые позже стали заниматься спортом в подростковом возрасте, с большей вероятностью пили молоко и имели здоровую самооценку и реже страдали от эмоциональных переживаний, имели суицидальное поведение, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами в семье и подвергались физическому и сексуальному насилию. ³¹

Подводя пример
Именно опекуны, в большинстве случаев родители, закладывают основу для развития и поощрения здоровых привычек у своих детей.Хотя в этой статье основное внимание уделяется младенчеству и раннему возрасту, имейте в виду, что принятие опекуном и поддержание здоровых привычек, начиная с пренатального периода (здоровое питание, отказ от курения, адекватные физические упражнения), закладывает основу для сохранения хорошего здоровья после рождения ребенка. Большая часть обучения происходит посредством «моделирования», по сути, наблюдения за тем, как другой выполняет поведение и получает за это положительное подкрепление. Например, исследователи питания обнаружили, что моделирование играет важную роль в формировании здоровых пищевых привычек детей.Собственное пищевое поведение матери (время приема пищи, типы продуктов, которые они любят или не любят, а также места, которые они выбирают для приема пищи в доме) в значительной степени коррелирует с пищевым поведением их детей. ³² Дети склонны пробовать незнакомую пищу с большей готовностью, когда ее ест взрослый, чем когда ее просто предлагают, ³³ , и их пищевая неофобия, кажется, напоминает их родительскую. ³⁴ Поставщики услуг по уходу за детьми также влияют на предпочтения и потребление пищи маленькими детьми. ³⁵ Первой задачей воспитателя при формировании здоровых привычек в раннем возрасте может быть демонстрация самих привычек. Однако по мере того как маленькие дети становятся подростками, способность семьи влиять на здоровое поведение посредством моделирования уступает место моделированию сверстниками. ^36-40 Поэтому очень важно, чтобы в семьях сформировались здоровые привычки, прежде чем их дети станут жертвами капризов давления со стороны сверстников в подростковом возрасте.

Важно отметить, что как поставщик медицинских услуг вы являетесь образцом для подражания здоровым привычкам в своем офисе и в своем сообществе.Семьи, которые видят, что вы активно моете руки, занимаетесь физической активностью, избегаете табачного дыма, здоровым питанием, пользуетесь велосипедными шлемами, ремнями безопасности и т. Д., Еще больше убедятся в полезности этих привычек в их собственной жизни. Более того, недавнее исследование показало, что раскрытие ваших собственных здоровых привычек в разговоре с родителями может повысить мотивацию семьи к принятию здоровых привычек. ⁴¹

Закрытие
Многие методы охраны здоровья и безопасности, пропагандируемые в младенческом и раннем возрасте, можно рассматривать как набор здоровых привычек, которые существуют в континууме здоровых привычек на протяжении всей жизни.Наш успех в оказании помощи родителям в привитии этих привычек к здоровью в раннем возрасте у младенцев и детей ясельного возраста и продвижении практики использования этих привычек для взрослых отразится на жизненном благополучии младенцев, детей ясельного возраста и семей, которым мы служим.

Ответственность воспитателей за формирование здоровых привычек у младенцев и детей ясельного возраста и для них может служить положительным мотиватором, ведущим к улучшению здоровых привычек воспитателей. В идеальном мире поведение взрослых, осуществляющих уход, должно отражать более поздние стадии континуума здоровых привычек, начатых в младенчестве и детстве.

Джордж Л. Эскью — основатель и исполнительный директор Docs For Tots, а также доцент кафедры педиатрии Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия. Доктор Аскью посвятил свою профессиональную клиническую службу первичной медико-санитарной помощи детям с низким доходом и их семьям. Перед запуском Docs For Tots он был научным сотрудником Института открытого общества Сороса, «Медицина как профессия», стипендиатом для врачей, работая с ZERO TO THREE (Национальный центр для младенцев, детей ясельного возраста и семей) в Вашингтоне, округ Колумбия.К.

CrossMark_BW_stacked

% PDF-1.7 % 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj > /Шрифт > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject > / ExtGState > /Цветовое пространство > >> / Тип / Страница / Родитель 1 0 R / Содержание [21 0 R 22 0 R 23 0 R 24 0 R 25 0 R 26 0 R 27 0 R 28 0 R] / MediaBox [0 0 544.252 742.677] / CropBox [0 0 544.252 742.677] / BleedBox [0 0 544.252 742.677] >> эндобдж 5 0 obj > >> эндобдж 6 0 obj > >> эндобдж 7 0 объект > эндобдж 29 0 объект > транслировать приложение / постскриптум

CrossMark_BW_stacked

Adobe Illustrator CS5.12012-05-30T14: 05: 39 + 05: 302012-05-30T14: 05: 39 + 05: 302012-05-30T14: 05: 39 + 05: 30

244256JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEB9AH0AAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4 AQH0AAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgBAAD0AwER AAIRAQMRAf / EAaIAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9U4q7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FWPebPzC8leUofV8xaxb6eSOSQO3Kdx4pCnKVh8lxV4p5q / 5zI0G3Lw + WNEnv3FQt1euLeL / WEaeo7D5lTiryvXv + cpPzd1QstvfW + kxN1jsbdAaf68 / rOPoYYFYPqf5kfmDqbFr / zJqdxXfg13 NwHyQMFH0DFLH5riedg88jyuBQM7FjTwqcVWYqjrLXdcsCpsdRubUrTiYJpI6U6U4kYqyrR / zv8A zZ0gg2nmi + cLQBbqQXa0HbjciUYq9E8t / wDOYfnmyKR67pllq8A + 1JHytJz4 / EvqRf8AJPCh7B5P / wCco / yw19o4L6eXQbx6DhfqBCW9p0LIB7vxxV61aXdpeW0d1aTR3NtKOUU8TB0YeKspIIxVVxV2 KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Ksb87 / mJ5Q8k6d9e8w36WocH6vbD47iYjtFE Pib3PQdyMVfLf5i / 85W + cddeSz8rIfL + lnYTij3sg8TJusXyTcfzHFXiN3d3V5cyXV3NJcXMp5Sz ysXd2PdmYkk / PAlSxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVkfk78xPOfk67Fx5e1SayBblLbA87eT / jJC1Y22 2rSo7HFX0z + Wf / OWPl7WDFp3nKFNF1BqKuoR8mspD / lV5PDX35L4sMKHvkM0M8KTQSLLDIoeORCG VlIqCpGxBxVfirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirwz86P8AnJXS / Kjz6F5W9PUvMS1j uLk / FbWjdwaf3ko / lGyn7W / w4q + R9e8wa35g1ObVNavZb / UJzWS4mbk3so7Ko7KNh3wJS / FXYq7F WZeW / wAnPzO8yBX0ry9dvA / 2bmdRbQkeIknMat9BxV6PpH / OHn5hXIV9S1LTtPQ9UV5Z5B8wqKn / AA + FDJ7X / nCuILW782szEfZisQAD / rNOa / cMVVz / AM4WaZTbzXNX / mDT / qtiqU6h / wA4W6wi / wC4 / wA029w3hcWrwD70knxVhWvf84tfm5pSs8Fjb6tGvVrG4UmnjwnEDn5KpwK8y1ny / ruh4X1TWdPu dOud6Q3UTwsQO4DgVHuMUoDFXYq7FXpH5Ufnn5s / L + 5S3jc6j5eZqz6RMx4qCalrdjX0n + Q4nuO + Kh3f5D / MHyx550VdW0C59WMUW5tnos8EhFeEyVPE + B6HsThVkmKuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2K uxV2KvmD / nIH / nI2T1Lnyl5KuqKOUWq61CdyejQ2zj7mkH + x8cVfMZJJqdycCXYquiilmlSKJGkl kYJHGgLMzMaAADcknFXuf5c / 84o + bdeWG / 8ANEp0DTHowtivO + df + MZ + GKv + XuP5cKH0T5Y / Kj8q / wAvrP69b2FrbyW45S6zqLq8qkftetN8MX + w4jFUg81f85Q / lVoTPDa3c2t3S1BTT4 + UYPvNIY4y PdC2KvMda / 5zP1l2ZdE8t21uoqEkvZnnJ8CUiEFPlyxVil3 / AM5Z / m1OWMT6fa1BAENtWle49V5O mKoSL / nKf840cM2pW0oH7D2kAB / 4FVP44FTnTf8AnMH8yrdlF7Y6ZfR7cqxSxSH5MkvEf8DhVnXl 7 / nMzQZmWPzB5fuLLsZ7KVLlfmUkEBA + RbFXqmifmF + U / wCYln + j7a + sdVWYfFpV6iiU9iPq9woZ qeKgjFWBeff + cTPJesiW68sTPoGoNVhBvNZs3WnBjzjr / ktQfy4q + ZfPn5X + dPI179X8wWDRQuxW 3v4v3lrNT + SUDr34tRvEYEsUxV2Kp95K87 + YvJmuw61oNyYLqP4ZYzvFNHUFopU / aRqfMdRQ74q + 6fyr / NTQPzD0BdQ09hBfwBV1LTWYGSCQj6OUbU + B + / sQQChmmKuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Kv nL / nJn88n0yOfyN5anpfzJw1u + jNTDG43tkP + / HB + M / sjbqfhVfKOBLsVZD5G8h + ZfO2tpo + g2xn nI5TzN8MMMdaGSV9 + K / iegqcVfZn5X / kf5M / Liw / SExjvdajjL3mt3QVViUCr + iG2hQDqa18TTbC hgn5of8AOWelaa82l + R4U1K8WqPq8wP1VD0Pops0tP5jRfDkMVfNPmrzx5t813f1rzDqtxqMgNUS Vv3SV / 33EtI0 / wBiowJSPFXYq7FXYq7FXYq4Eggg0I3BHWuKvWvy8 / 5yV / MHym0VtfTnX9HUgNa3 rkzKvf0rj4nX2DclHhih9R + TPzJ / Ln81NEnsoDFcmSOmoaFfovqqvvGeSuoP7aVA26HCrwn85 / 8A nF + 60aO41 / yQkl3paVkudHJMk8CjctCTVpUH8p + If5XZV88YEuxVPvJHnXXfJnmK217RZvTuoDSS Jq + nNEftxSqCOSN + B3G4GKvvn8vvPuieefLFtr2ktRJfgubZiDJBOoHOJ6dxXY9xQ98KGSYq7FXY q7FXYq7FXYq7FXYq84 / PT81Ify / 8oPPbMra / qPKDSITQ0anxzsD + zEDX3agxV8h4FxcXNxLc3EjT XE7tJNNISzu7mrMzHckk1JwJU8VZT + XH5c + YPPvmKPRtITiopJe3rg + lbw1oXfxPZV6k / SQq + 7fy / wDy / wDL3kby9Douiw8UX47q6enq3EtKNJIw6k9h0A2GFC380v8AyWXm7 / ti6j / 1CSYq / OvAl2Ku xV2KuxV2KuxV2KuxV2KvT / 8AnGcn / ldvlz3 + u1 / 6QJ8UPuzCr5z / AOchf + ceYdRiuvOHlC2I1UEz appUIHG4HV5oVHSXuyj7fUfF9pV8oEEGh3IwJdir0f8AIz81rn8v / NySzuzeX9RKwavAKmiV + CdQ P24ia + 61HfFD7xt7iC4gjuLeRZYJlWSKVCGVkYVVlI2IINRhVfirsVdirsVdirsVdiqy4nht4JLi d1ighVpJZHNFVFFWYk9AAMVfn9 + cX5i3Pn3zxeavyYabEfq2kwnbhaxk8SQejSEl29zToBgSwjFU doWh6nrusWej6XAbjUL6VYbeFe7N4nso6sTsBvir78 / Kr8tNI / L7yrDo9mBLeyUl1S + pRp7gjc + y L0Rew9ySShmOKsY / NL / yWXm7 / ti6j / 1CSYq / OvAl2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KvT / wDnGf8A8nb5 b / 6Pf + oC4xQ + 7MKuxV8l / wDOUH5Lx6Pcv538v2 / DTLuSmsWsY + GCdztOoHRJW2bwb / W2VfPGBLsV fXX / ADib + ZjavoE3kzUpuV / oy + pprOfiks2NCg7n0XNP9VgO2FD6BxV2KuxV2KuxV2KuxV4n / wA5 WefG0DyEmhWknDUPMbNA3E7raR0M5 / 2fJY / cMcVfGGBLsVfWP / OJn5XrYaVJ561OH / TdQDQ6Orje O2BpJMAejSsOI / yR4NhQ + isVdirGPzS / 8ll5u / 7Yuo / 9QkmKvzrwJdirsVdirsVdirsVdirsVdir 0 / 8A5xn / APJ2 + W / + j3 / qAuMUPuzCrsVQ2p6ZY6pp1zpt / CtxZXkTwXMD / ZeOQFWU / QcVfnz + aXkK 88i + dL / QJyzwRn1tPuG6y2shPpPt32Kt / lA4EsTxVkP5fecLvyf5y0vzFbVY2MwaeIGnqQP8E0f + yjYge ++ Kv0Usb21vrK3vrSQTWt1Gk9vKvR45FDIw9iprhQrYq7FXYq7FXYq7FXwr / wA5Jeb28x / m pqUccnOy0ammWoB2BhJ9c + FfWZxXwAwK8uxSyD8v / KVz5u85aT5dt6g386pNIOqQr8c0n + wjVjir 9FNPsLTT7C2sLKIQ2dpEkFvCv2UjjUKij5AYUK + KuxVjH5pf + Sy83f8AbF1H / qEkxV + deBLsVdir sVdirsVdirsVdirsVen / APOM / wD5O3y3 / wBHv / UBcYofdmFXYq7FXhf / ADlj5ATWvJUfme1jrqPl 9qzFRu9nKQJAf + Mb8XHgOXjir44wJdir7Z / 5xX83nXfyyi06d + V5oEzWTV6mAj1ID8grFB / q4UPY sVdirsVdirsVSzzRrceheW9V1qUApptpPdlT0b0Y2fj9PGmKvzbubme6uZbm4cyTzu0ksh6s7nkx PzJwJU8VfSf / ADhr5TWbUtc81TJUWqJp9kx6c5f3s5 + aqqD / AGRwofVGKuxV2KsY / NL / AMll5u / 7 Yuo / 9QkmKvzrwJdirsVdirsVdirsVdirsVdir0 // AJxn / wDJ2 + W / + j3 / AKgLjFD7swq7FXYqhtU0 601PTbvTbxPUtL2GS3uE / mjlUow + 44q / N7zHol1oPmDUtFuv96NNuZbWU9iYnKch7GlRgSl2KveP + cP / ADG1j5 / v9EdqQazZFlXxntD6ifdG8uFD7DxV2KuxV2KuxV5Z / wA5N6wdN / J3WEU8Zb97ezjN afbmV3HvWONhir4XwJdir7o / 5xm0EaT + UGkuV4zam81 / N7 + rIUjP / ImNMKHqeKuxV2KsY / NL / wAl l5u / 7Yuo / wDUJJir868CXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq9P / 5xn / 8AJ2 + W / wDo9 / 6gLjFD7swq7FXY q7FXxH / zlToA0v8ANq6ukTjFq9rBerQbcqGB / pLQVPzwK8gxSzT8l9YOkfmt5XvQxUG / it3Ydkuj 9Xf6OMprir9B8KHYq7FXYq7FXgP / ADmTemPyFo1kDT6xqglI33EVvKPlSsgxV8hYEuxV + jvkGwXT vIvl2xUAC1020iNPFIEBPQdThQn2KuxV2KsY / NL / AMll5u / 7Yuo / 9QkmKvzrwJdirsVdirsVdirs VdirsVdir0 // AJxn / wDJ2 + W / + j3 / AKgLjFD7swq7FXYq7FXyz / zmlp4XUPKuohd5oru3dqf76aJ1 BP8Az1amKvmrAlE6ZeGy1K0vVqDbTRzAihNY3DbV + WKv0ywodirsVdirsVfN / wDzmjM40XyvCPsP c3Tt80jjA / 4mcVfKmBLsVfplpf8AxzLT / jDH / wAQGFCJxV2KuxVjH5pf + Sy83f8AbF1H / qEkxV + d eBLsVdirsVdirsVdirsVdirsVen / APOM / wD5O3y3 / wBHv / UBcYofdmFXYq7FXYq + cf8AnNCFToHl mep5Jd3CAdqPGpP / ABDFXylgS7FX6ZaYSdNtCTUmGMkn / VGFCJxV2KuxV2Kvnf8A5zOt + XlXy7c8 QfTvpY + fcepDWn0 + nir5MwJdir9KvLd2t55d0u7WnG4s4JVp0o8St3 + eFCY4q7FXYqxj80v / ACWX m7 / ti6j / ANQkmKvzrwJdirsVdirsVdirsVdirsVdir0 // nGf / wAnb5b / AOj3 / qAuMUPuzCrsVdir sVfM3 / Oal0gtvKVrWrs99KRXoFECio9 + W2Kvl3AltEd3VEBZ2IVVHUk7AYq / Te3hWCCOFCSsSqik 9aKKCuFC / FXYq7FXYq8W / wCct9NN3 + VAuQP + OdqNtcE + AZZIP1zDFXxbgS7FX6A / kZrC6t + Unle5 DcjFZJaN41sybb / mVhQzrFXYq7FWMfml / wCSy83f9sXUf + oSTFX514EuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Ku xV6f / wA4z / 8Ak7fLf / R7 / wBQFxih92YVdirsVdir4 / 8A + cxdYFz5 + 0rTFaq6fpwdxXpJcSuSKf6k aHFXgmBKe + QtMOqeePL + m05C81K0hYduLzqGJ2OwHXFX6PYUOxV2KuxV2KsO / OHQjrv5X + ZdNVPU lexkmhTrylt6Txge / OIUxV + euBLsVfXH / OHXmZbvyjq3l2R6z6XdC5hU / wC + Lpeg + UkTE / 62FD6D xV2KuxVjH5pf + Sy83f8AbF1H / qEkxV + deBLsVdirsVdirsVdirsVdirsVen / APOM / wD5O3y3 / wBH v / UBcYofdmFXYq7FXYq / Pf8AOTzMPMv5neYdVRucDXTQWzdjDbAQRkf6yx8vpwJYZir1X / nGLQW1 b839LkK8odKinv5h7Inpxn6JZUxQ + 5sKuxV2KuxV2KtMqspVgCpFCDuCDir85 / zF8sP5X8863oLL xSxu5FgB7wOecB / 2UTKcCWO4q9N / 5x187L5V / M / T3uJPT07Vq6beEn4QJyPSc9hxmVKnstcUPu7C rsVdirGPzS / 8ll5u / wC2LqP / AFCSYq / OvAl2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KvT / APnGf / ydvlv / AKPf + oC4xQ + 7MKuxV2KsH / Orzqvk78uNW1Vh5X0sf1PTt6E3NwCiFfdByk / 2OKvz8wJdir6p / wCcNPKx i0vXfNEqUN1Kmn2jEfsQj1ZqezM6D / Y4UPpLFXYq7FXYq7FXYq + V / wDnMXySYdR0rzlbR / urpf0d qDDtLGC8Dh4ZOS / 7EYq + bMCXAkGo2IxV96 / kL + Yyed / IFpcXEvPWdNAs9WUn4jIg + CU / 8ZUo1f5u Q7YUPRsVdirGPzS / 8ll5u / 7Yuo / 9QkmKvzrwJdirsVdir3L8kv8AnG7UvNZg17zQslh5bqHgtt0u Lxeop3jiP8 / U / s / zYUPcPzO / 5x08m + bNGhi0i3h0PV7CERafc26BYmRB8MU6L9pf8r7Q9 + hVfG / m 7yd5i8o61Lo + vWbWl5Futd0kTtJE42dD4j9eBKS4q7FXYq9P / wCcZ / 8Aydvlv / o9 / wCoC4xQ + 7MK uxV2KvjT / nKr8xl8w + cY / LlhNz0vy / ySYqfhkvX2lPv6QAjHgeXjirw / Alfb289xPHbwI0s8zrHF EgqzOxoqgDqSTir9E / y28oR + T / I2j + XloZLKAC5dejXEhMkzD2MjtT2woZLirsVdirsVdirsVY7 + YXk2z85eTtT8u3JVPrsRFvMwr6U6fFDJtv8AC4BNOo2xV + d + qaZfaXqV1pt / EYL2yleC5hbqskbF Wh4jAlDYqz38l / zPuvy + 84w6ixZ9Hu6W + r2y78oSdpFH88R + JfpHfFX3vYX9nqFlBfWUy3FndRrL bzxmqOjiqsp8CDhQr4qxj80v / JZebv8Ati6j / wBQkmKvzrwJdiq + 3t57ieO3t42mnlYJFFGpZ3Zj QKqipJJ7DFX1T + SX / OMUFh6HmLz3As978MlnoT0aKI9Q9z2d / wDiv7I71OwKH0eAAKDYDFXYqxnz 9 + Xfljz1oraVrtsJAKm1u0os8Dkfbiem3uOh7jFXxP8Amr + Tnmj8vNS4XyfW9HmYix1eJSIpO4Rx v6clOqn6CRgSwLFXYq9P / wCcZ / 8Aydvlv / o9 / wCoC4xQ + 7MKuxV5f + fn5tQeQfKjRWcoPmTVFaLT IhQmIdHuWB7R1 + HxanatFXwq7vI7O7F3clmZjUknckk4EtYq9t / 5xX / Lo + YfOx8xXsXLSvL3GVCw + GS9b + 5UePp7yHwIXxwofZ2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV8vf85ZflS6yr5 / 0mGsb8INejQfZYUSG5Ps do2 / 2PicVfMuBLsVe + f844fnuvlqePyl5muOPl + 4c / o + 9kO1pK53Rz2hcnr + yd + hNCh9fKysoZSC pFQRuCDirGfzS / 8AJZebv + 2LqP8A1CSYq / OvAlNPLXljXfM2sQaPodm97qE5 + CKMdFHV3Y7Kq92O 2Kvs78mfyA0LyDDHqWoFNT80uv7y8IrFb1HxJbBhUeBkPxH / ACQaYUPWcVdirsVdiqE1fSNL1jTb jTNUtY7ywulKT20yhkZT7HuOoPUHcYq + Pvzs / wCccNU8omfXvLKyah5ZFZJ4d3uLMd + fd4h / P1H7 XTkVXiGBL0 // AJxn / wDJ2 + W / + j3 / AKgLjFD7swqxj8xfzC0HyJ5bn1vVn5cfgtLNSBLcTH7Mcdfv Y9hvir4J88edNb85 + ZLrX9Zl53VwaJGtfThiX7EUYPRV / E7ncnAlIcVRuiaLqWuavZ6RpkJuL ++ l WG3iXu7mm57AdSewxV + g35aeRNP8jeTrHy / aUd4V9S9uAKetcyUMsnyrsvgoAwoZRirsVdirsVdi rsVdirsVQ + oafZajYXFhfQrc2V3G0NzBIKq8bjiysPAg4q + Dvzp / Ke // AC880NbKHm0K9LS6ResK 8kr8UTmlPUjrQ + Io3egCXnuKuxV75 + RP / OR8 / lpLfyz5tdrjy + tEstR3ea0HZHG5eEdqbr2qKAFD 6V / MyaKf8rPNc0LiSGXQ9QeORTUMrWchBB8CMVfD / wCWf5VeafzB1f6lpEPp2cJh2 / U5QfQgU + J / ac / soNz7CpAS + 2 / y3 / K7yt5A0cWOjw8rqQD69qMgBnuHHdj2UfsoNh898KGX4q7FXYq7FXYq7FXE Aih4BxV84 / nZ / wA4w2 + oCfzF5EhS3vt5LzQlosU3ctbdo3 / 4r + ye1DsyryX / AJxwt7i2 / PXQLe5i eC4ha + jmhkUo6OtjcBlZTQgg9QcCvrr8z / zK0X8vvLTazqaSTvI / oWNpEPimnKllTkdkWiksx7dA TthV8MfmD + YfmTz3r0mr63OW3K2lmhPo28RO0cSnp03PVu + BLGcVdir7B / 5xl / Jd / LenL5w16Djr uoR0sLaQfFa2z / tEHpLKOvdV26lhhQ96xV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KpD548k6D508u3Og61F6l rP8AFHKtBJDKv2JYmNaMv4jY7E4q + DPzI / LfzD5C8wyaRq8dYzV7G + QH0riKuzofH + ZeoP0EhLFc Vdir9GrPR7XWvy + g0a8LraanpK2dwYyFcRz2wjfiSCAeLbbYUKujWPk / yhZad5c042mlRSck06wM iJJMygFygY85X3qx3PjiqeYq7FXYq7FXYq7FXYq7FVG8vbKyga4vLiO2t1IDTTOsaAsaCrMQNzir HL78t / K13530vzsluLfXtNMoNzDRRcJLbvb8Zh + 1xElVbrtStMVeUf8AOZX / ACguif8AbUH / AFDy 4q + RMCXYq + k / + ccvyAkupbXzr5ttqWa0m0bTJgayt1S5lU / sDqin7XU7U5FD6oxV2KuxV2KuxV2K uxV2KuxV2KuxV2KpB538j + XfOmgy6Lrtv61rIecUi / DLDIPsyRPQ8Wh5jY1GKviP81 / yX80fl5qB + tIb3Q5mpZaxEpEbV6JKN / Skp + yTv + yTvgS8 / wAVfbPnn89fL35e + TtKtI + Oo + ZpdPtjbaYp2jDQ rxkuWh3F7hftN223BQ + QPNnnHzF5s1uXWtcvHur6Q / CSaJGoNVjiUbIi9gP14Es18kf85Gfmd5VW O2F + NX06OgFnqIM3FRtRJqiVdug5cR4Yoe2eWf8AnMTyZeKkfmDSrvSpzQNLBxuoK9ySPTkHyCHC r0rR / wA6 / wAqNXVTaeaLBS9OKXMv1RyT0HG4ETVxVlNrruiXahrTULa4ViApimjcEnpTiTiqKlmh hTnNIsadOTkKPvOKpPqPnjyXpqs2oa9p1oFry9e6hjO3ajMDXFWEa / 8A85L / AJQaQHC6u2pzp / um wheWvykYJD / w + KvJ / N3 / ADmTqkyvB5U0WO0U7Le6g3qyb9xDGVRSPd2HtirwzzZ5884ebboXPmLV Z9QdSWjjkakSE / 77hTjGn + xUYEvWvyR / 5yT1Dyx9X8v + bZJL7y8KR216avcWa9AvcyRD + X7Sj7Ow C4UM7 / 5y51Gw1P8ALby7f6fcR3Vlc6islvcRMHR0a3loVYYq + ToYZppkhhRpZpWCRxoCzMzGgVQN yScCX1J + Rv8AzjKLR7fzL57tw1ypEtjoMgDKm1Q90DWreEfb9qv2QUPpUAAUGwGKuxV2KuxV2Kux V2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVD6hp1hqVlNYahbx3dlcKUntplEkbqezK1QcVfMf5q / 84mTxGbVvID + r Fu8mgzv8a / 8AMPM5 + L / UkNf8o9MVfOer2mrWepXFtq8M8GpRsRcxXSuswf8Ayw / xV + eBKExV2Kux V2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV6B5A8hfmd5909fL + jJK3lyO5FxJPckpYwThShcOQTy4ueSx1J2qOmKH 1d + VP5CeUfIEaXgX9KeYStJNVnUDgSKFbePcRj33Y + NNsKvTcVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVd irsVdirsVdirsVY150 / LjyZ5ztPq / mLTIrtlFIboDhcR / wCpMlHA9q0PcYq + ePO3 / OHerW7vc + Td US9g3IsL + kUwHYLMo9Nz / rKmKvEPM35fedvK7suv6Ld2CqaevJGTAT / kzLyib6GwJY / irsVdirsV dirsVXQwzTSrFCjSSueKRoCzMT2AG5xV6T5P / wCcdfzU8zFJF0o6VZPQ / XNTJtxQ9xEQZmqOlEp7 4oe / + Qv + cT / I + htHd + Ypn8w3yEMIpF9GzU / 8YgWaT / ZtQ / y4Ve2Wtra2lvHbWsKW9tCoSKGJQiIo 6BVUAAfLFVXFXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq06K6lHAZWBDKRUEH qCMVYZr35MflZrzM + o + WrIyv9ua3Q2sjE92e3MTE / M4qwbU / + cRPytuyWtZtS08 / srDOjoPomjkb / hsVY / c / 84X + XmP + jeZbuIVO0tvFJt2HwtHviqh / 0Jbpf / U1T / 8ASGn / AFVxVMrT / nDTyQrf6Zrm pzL4Q / V4j08Wjl74qyvSP + cX / wAntOZXk0ubUZF3DXlzKw + lIzEh + lcVeg6F5R8q + X04aHpFnpoI oxtYI4mb / WZQGb6TiqbYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq 7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqx3zJ + YnkXy0G / Tuu2djIvW3eVTOaeEK8pT9C 4qm2jaxp2s6Vaatps3r6ffRLPazcWTnG4qrcXCsKjxGKozFXYqkvm / zh5e8o6HNrWvXS2tlDsO7y OR8McaDdnamwHzO1TirwaD87Pzo / MnUZ7X8s9Fj0zSoG4vqt0qSMnh6kktYFahr6ao7fMYqm7eRv + cr4oBcR + eNOkuh8RtuCcfkC1nwPyIpirzvz5 + bH5 + aVcad5b80o + jXqXaSJqlmDAbqL7LJ6kLGC RPjB + ACh64q + wMVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVQGvw6zPol9DolxHa6vJC62FzMvKOOYj4GdaN UA + 2Kvlj8y / ze / Pn8v8AzGmhanr9jd3DW8d16lvaQ8OMjMoHxxIa / Bir6Y8h + bbTzd5P0rzFa0Ca hAryxqaiOZfhmj / 2EisuKp9iqhqF / aafYXN / eyiGztInnuJm + ykcalnY / IDFXyXoH5 / fnF518 / R6 FoGp2umQapczDTo57aJ1hiVXkRXfg7sQiUJ8cVfUHky0822nl + CDzZfQajratIZ7q1T04mUuTGAv GPolAdsVTvFXYq7FXYq7FXyj / wA5M / lN + X / k3yppmoeW9L + o3l1f + jPKbi5mLRmGR6Unlkh3lBqB XFXvv5Of + Sq8p / 8AbLtf + TYxVmOKuxV8Zfm75i1T81PzotvKOnzsulWl6NLsVFSish53V0V7 / ZY / 6ijFX1z5Y8taR5Z0Gz0PSIRBYWUYjiTuT1Z2PdmarMfHFU0xVif5iflroXn2wsbLWJ7qCLT7pbyF rR40YyKpUBvUjlHGjdgMVb80 / mr + XflZ3i1zXrS2uY / t2av61wNq7wRB5BXtVcVUNB / NvyRrPlC8 83xXhtdAsZngmu7tfS + KMKfhWpY8uYCilSdqYqhPIH52 + QfPWo3Gm6JdSrfwKZBbXMZiaSNTQvHu wYDuOvtiqP8APP5r + Q / JARfMOppBdSryisYlaa4Za05emgJVdvtNQe + KsT0b / nKH8p9RvY7Sa6ut LaWnpzX8BjiPLpV0MgUf5TUHvir1e3uILiCO4t5FmglUPFLGwZGVhUMrCoII7jFWP + dfzD8n + SrF LzzHqKWayki3ho0k0pHX04kDOadzSg7nFWD2v / OT / wCWEl1DDeHUNMiuP7m7vbRkhYVoCGQyNT3p TFWZfl / + Y + g + e7PUL3RIrgWen3j2LXE6xqkskaqxaEo8nJOLqQTQ79MVQfnr84vIPkmdLPWr8nU5 QGj021Rp7ghuhKrsle3MivbFWN23 / OTv5XObqO7kvtNubaGSdbW9tjFJL6aF + EfxMnNqUUMy1O2K vQPJ3mmx81 + WrDzDYQT29nqCNJBFdKqTBQ7JVlRpF + LjUUbpir5u / Pfyi / m // nIGx8vRMUuLzRJG tiKCs8FvdzwqSf2WkiUh3xVEf84g + eJLa + 1XyJqDFGkLX2nI + xWWOiXMVDvUqFcD / JY4q + osVeKf 85NeaL / 9C6X5B0Q8tc83XKW / BTQi2DqpDH9kSSFVr / KGxV4V + U2jR6H / AM5I2eixuZY9L1W / skkb qy26TxBj8 + OBX2 + zKqlmICgVJOwAGFXl2sf85Kflbp + otp9rd3Os3SsVZdLt2uFqOvFyURx7oTiq ceRfzr / L3zreHT9Iv2i1QAn9HXaGCchRVuINVelDUKxIxVl2razpGj2TX2rXsGn2aEB7m6kSGME9 BycqKnFWD2f5 + / ljqHmex8t6VqT6lqN / N6EbW0TmFWoT8UrhFI26pyxV3nL8 / fy18o68uh6rfyNf gj60LaJpltuW49Yr0NN + K8m9umKvPf8AnLy9tL / 8uPLt9ZyrPaXWoJNbzoaq8clrIysp8CDXFXqf 5QypF + UvlaWQ8Y49Ktmc9aARAnpiqR / 9DMfkl / 1Mn / Tlf / 8AZPiqP / 5X3 + U36C / T36d / 3E / WvqP1 n6pef70en6vDh6PP7G9eNPfFXy7 / AM4yv9Y / O3SZ7g + pMyXsnNupka2kqfnucCvuLCrsVdirx3 / n IPyJ5MT8uPM / mFdFs11wxxy / pIQp6 / Np41LepTlUqaYq8s / 5×7 / LS + 8 + eXUj8xTN / gTSb2WWHSon MZvL90Tm0zIQ3CJOIHzNP2sVetT + UvJP5H + TfNHmnQ7ZmupF5QfWG9RlMjLHb2yMfi9ISsCdyx7k 0GKvN / 8AnGXyKnnHV9X / ADG82j9K3SXRhs / rQEitdcVklnZWFD6asix9l3p9kUVe9fmJ + XXl7zz5 dn0jVYE9Qo31G9Cj1baWnwyRt12P2lrRhscVeE / 84r + e9Y03zHqP5a63KzLD6zadG55ejcWzkXEC 1 / ZYVenQFT44qgvPHmXSLD / nKxLvzr / xwdNWGOz9ZTLDEHsw0UvGn2RcSFjtsflir6K12x8ued / J 95ap9V1rTb + BxAyOkkTOVPBklXkFZWIIYbjFWPfkP5B1TyN + X8Oj6ssaanJcz3N0sL + otXYKnxf8 Y41xV4f + SnnPyzp35z + bL7zxcR2ut3lxNFY3159iGUTussXqNtEeIVVJoOI47dCq9w / OvyDH59 / L + 5s9Ntbe91kGKXR7l3VAhMqc2WajfC0XLbo33HFWUeSNBby / 5O0TRHC + rp1jb20xU1UyxxKsjA + 7 1OKvGvMf / rYflb / tlyf9Ql7irzv88dIvvyy / Oux856QnC11CYanAo + FWmDcb2AkdpOVW9nxV9baR rem6rolprVpMradeW6XUUxIA9J0DgtXpQHevTFXhP5SI / wCY / wCcnmD8y7lS + j6MTpvl4NXjXiVD AHpSJi7D + aTFXmnkr / 1rO4 / 8CHV / + JXOKvq78wfLl / 5l8l6voFhdixutSgNul0akKrEcwQN6MlVP zxViv5LfkpaflnBqRXU21S81QQCeUwrCiCD1CBGvKRt / V3q3YYq8W / 5yDhh0T / nITy1qGloLS7uI tPvJ5YhxLz / XJYi7U6kpEqnxxV9R675d0LX7IWOt2EGo2YcSi3uUEic1BAbi21RyOKvjrz3ol7pP / OSc2keRba3029W4s49JiRVSCCSexiLScacRxLtJ0O / Y9MVe52P / ADi1 + XCw6XLqQub / AFW1mFzq l7JMxF / KfikWZGLKIy + 9Fo3iTviqQf8AOY0ccfkHQo41CRpqaqiKKAAW0oAAHQDFU60z80tH8jfk v5QVk / SPmC / 0y1i0fQ4finuJXQKpKrVhHy2LU9hU4qiPyv8AyivX1NvPn5hRxXnm69Aa2sOC / VtO ip8MccYqnqAh44 + 7VYqvWP0fYen6f1aL068uHBaV6VpTrir4f123vfyj / PcXZib6pYX / ANdtgo3l 0 + 5LVVCTufSdo / 8AWBwK + 39M1Ow1TTrbUtPmW4sryNZradDVXRxVSPowqicVSLzb558reULW1uvM V79RgvJxa2z + lNLymYFgtIUkI2U7nbFWL / 8AOQ3 / AJJrzN / xgi / 6iYsVYx / ziL / 5KqX / ALalz / yb ixVMv + cpLO6ufye1JoFLLbXFrNOBWvpiYKTQeBcE4ql3 / OI17bT / AJVyQREeta6jcJcL3q6xyKT8 1YCvtir2vFXx5 + VZXU / + crrzULFQ1oupazcs6mo9J0uIw9f8ppV + / FX0B + aX5N + TPzGVVv5DZ67a Jxg1C2KmZUO4SVD / AHkdTUA0I7EVOKvnnXfyd / Or8qJZtb8r6jLdabD + 8mu9NZgwRN + VzZtyDKOp 2dR3OKvd / wAgfzduPzF8u3R1GFIdb0l4474xbRyrMGMUqr + zy9NgV8Rt1oFUu / NH / nHTyh59vJ9Z 0y8 / ROvPtcXEIWW3mcDrNECpD + LKw8SDirxC90X89 / yOnF5bXDvoCybyQM1zprlj0lhahiLdORVT 4Nir6o / LDz3beevJdh5jhh + rPcBo7m2ry9OaJijqD3WoqvsRirynzH / 62H5W / wC2XJ / 1CXuKsy / 5 yI8hf4v / AC3vRbxepqukV1CwoKs3pKfVjFNzzirQd2AxV86eWPzpv7P8ktR8gwepJrlzcLY6SUBJ + pXpLTqPEhgyDv8AvBTpir6t / KzyTD5K8iaVoCgfWYIvUv5Fp8d1L8cxqOoDHiv + SBir5c8lf + tZ 3H / gQ6v / AMSucVfVv5geetH8j + VrrzDqvJ4LfikUEdPUmmc0SNK7b9SewqcVeX6L55 / 5yD8 + 6ZBq nljSNH8vaHe8mtL ++ ma5mKqxQkBOX7SkfFCPuxV41 + b2i + cdJ / Nzy1D5t1xdf1aeKyn + tRwrAkUb XsqiFFQKCFZGavEfa6Yq + 18VfJ3mL / 1suL / mNsP + 6dDir6xxV8 // APOZX / KC6J / 21B / 1Dy4q8u84 / l15l0Lyf5O / NLy5dXDelp9i16QzO9nLHEqxyJWv7lvslein2agVfSP5M / mzpv5ieWhdDjBrdkFj 1axB + y5G0qDr6clKr4Go7VxV6BirAfze / KDQ / wAxtFW3uGFnrFoCdN1NV5GMt9qORajnG1Nx26j3 VeEeWtW / PP8AJCV9N1HRJdb8qBywEXOa3QE1Z4LiNWMHLrxkX3413xVmy / 8AOZPkT6qWfRNVW8H + 6QLcx1 / 4yGUN / wAJirBPN / mf82vznv8ATLTTfKM1noFldpcwsUahdfhLSXcwhi2UmiqB9OKvSf8A nIf8xbRvL + v + QoNF1e51S5hgEV7BaiSy + J45v7wPz2UUPwdcVYV + RX5s2fkHyU + hax5b1 + 4u2vJb kPZ2SvHwkRFArJJE1fgPbFX0vqem6dr2h4GnahD6thqVu0VxA + xMcq0I26NQ9R0OKvmPQ7Pzz / zj 55tvpLjT7jXPIOpEeteWq8iqoT6chh3YpkDEMrkK / Y7AhVlXm3 / nJe31 / SpNE / LXS9R1PzFqCGKO YQEC2DihcKpdmdR06KOtdqYqn / 8Azjx + Stx5C0241bXAp8zaogjljRg4trcEP6PIbM7MAXIqNgB0 qVWA695x17yd / wA5K + btdsNHuNZ0yO2soNahtULyxwSWdsyyrToVeMdduxpUHFWd3X / OVP5bvY / 7 ioNQ1PV5VK2 + jpbOsrS0NEdjVBv14lvkcVX / APONn5c615W0PVtY1y1 / R + p + Y7hJzp3QwQRczErL + w1Zn + HsKV32xV5b + Un5pX / kHUfM82qaNeXnk + 91e5Emq2kZk + rXcTDmh4C8TG6E1IPhXfFWb + fv z98r + b / K + oeVPJOnXvmPWtbt3s0hS1dY4RMODSPzFaoDyUgUB3JGKs3 / AC38vSfld + UUUOqRS3d3 p8M1 / qUFmBLI0jkyNFCpKhmVaJ1oSK4q8T1b8zILz8 + tF / MGLy5ro0bTrN7ae3ayAui7QXEYKIJD GRynXq474q + lvJvmu082eX4NatbO7sYLhpEFrqEawzj03KHkitIADSo36Yq8F8mfkN + jf + chtQuJ LenlvRwusabsODPdMwtoh / xhkWSn / GMeOKvbvP8A + YGn + SdNt7 + 907UNSjuZvQWLTIVnkU8C / J1Z 46L8NK164q + RPL2t3mm / nhL58n0HVm0h9Uvr8QJaMbn0roylBxJCch6o5fHT3OKvdfzesr782 / yX j1Hy5p17Dc2l6L6HS7yJYruUW4lt5EEas4rxlLqAatSg3OKvNvyo / wCcjrzyf5Yt / JmoeW7nUdR0 9pIrFIG9OVg7tJ6UkZRmDKzHcA7dvFVjv5v / APKz5 / Ofl7zh5x0drZrtInsNPt0JMENvcNIts5Ff 3tG5nlv8XQU4hV9I6f8AnJM / lC + 80ar5R1rTrO0khSG0MKvdXAmbjziiYxHim1Se3TFXztqvm2W8 / P8AT8xI / L + sjRFuLaY27WZF1xgtI4GHAMY68kJH7zpir6j / AC9 / MnTfPEN7LY6XqemCxaNXXVIF ty / qBiDGFkl5Acd8VeA / 85F / mFH550e20HR / L + tR3Wmai0k01zZhYXVEkiPptG8rGrNUVUbYq9F / JT8w9I1jy9o / kC70DVYri20wW17NfWiJYyCKMJInIyMxD9gU3xV5T5y8hecfyX / Mi28y + S7ee90K 6djBCiySgRsay2VxxBbjT7DHtQ / aU4q9X / 6Ge0D0OX + EfMvr8a + n9Sj4c6dOfrVpXvx + jFX / 2Q ==

xmp.сделал: FE7F117407206811871FC47077F3EB43xmp.iid: FE7F117407206811871FC47077F3EB43uuid: 102FE2DB1549E111B07DEAC01E274E5Eproof: pdfuuid: c257a7e2-a64a-4f9d-b1c5-803438ee5c0fxmp.did: B8710A937DA9E111A64CBB7CCA643992uuid: 102FE2DB1549E111B07DEAC01E274E5Eproof: pdf

convertedfrom приложение / приписка к применению / vnd.adobe.illustrator

savedxmp.iid: B8710A937DA9E111A64CBB7CCA6439922012-05-29T13: 02: 36 + 02: 00 Adobe Illustrator CS5 /

savedxmp.iid: FE7F117407206811871FC47077F3EB432012-05-30T14: 05: 39 + 05: 30 Adobe Illustrator CS5.1/

Базовый RGB1 Ложь Ложь 10,0000007,500000 Дюймы

Черный

Группа образцов по умолчанию 0

Белый CMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000000.000000

RGB Черный SPOT100.000000RGB000

RGB красный CMYKPROCESS0.00000094.64099991.6288990.000000

RGB желтый CMYKPROCESS9.6253990.00000095.1964950.000000

RGB Зеленый CMYKPROCESS64.7547000.000000100.0000000.000000

RGB Голубой CMYKPROCESS57.0732990.00000015.3567020.000000

RGB синий CMYKPROCESS93.40810474.5845950.0000000.000000

Пурпурный RGB CMYKPROCESS40.99789877.6759950.0000000.000000

R = 193 G = 39 B = 45CMYKPROCESS16.89779795.02859582.3636026.866598

R = 237 G = 28 B = 36CMYKPROCESS0.00000094.66239985.2109990.000000

R = 241 G = 90 B = 36CMYKPROCESS0.00000075.29560188.7388000.000000

R = 247 G = 147 B = 30CMYKPROCESS0.00000050.18230190.7987980.000000

R = 251 G = 176 B = 59CMYKPROCESS0.00000036.56370281.9851990.000000

R = 252 G = 238 B = 33CMYKPROCESS6.5736000.00000085.2628020.000000

R = 217 G = 224 B = 33CMYKPROCESS23.1907010.00000089.2332000.000000

R = 140 G = 198 B = 63CMYKPROCESS52.4254040.00000088.0918960.000000

R = 57 G = 181 B = 74CMYKPROCESS71.8288040.00000087.6950990.000000

R = 0 G = 146 B = 69CMYKPROCESS84.29539514.37400092.6756972.157599

R = 0 G = 104 B = 55CMYKPROCESS89.90770032.29719992.59939624.765402

R = 34 G = 181 B = 115CMYKPROCESS 73.5957950.00000068.9784010.000000

R = 0 G = 169 B = 157CMYKPROCESS76.6170964.55330045.0782010.000000

R = 41 G = 171 B = 226CMYKPROCESS70.99869513.2143020.1953010.000000

R = 0 G = 113 B = 188CMYKPROCESS86.61779849.2957990.0000000.000000

R = 46 G = 49 B = 146CMYKPROCESS97.55860189.5719990.0000000.082397

R = 27 G = 20 B = 100CMYKPROCESS100.00000096.99700232.24840221.875298

R = 102 G = 45 B = 145CMYKPROCESS75.57029792.3125000.0000000.003099

R = 147 G = 39 B = 143CMYKPROCESS53.92999693.0297010.0000000.000000

R = 158 G = 0 B = 93CMYKPROCESS32.358299100.00000023.63010016.730000

R = 212 G = 20 B = 90CMYKPROCESS9.79930198.35510340.7263032.069098

R = 237 G = 30 B = 121CMYKPROCESS0.00000093.50579814.2763020.000000

R = 199 G = 178 B = 153CMYKPROCESS22.08589927.26479738.9227036.118899

R = 153 G = 134 B = 117CMYKPROCESS35.48640138.66939546.60719721.173399

R = 115 G = 99 B = 87CMYKPROCESS44.63869947.06800152.63599838.034599

R = 83 G = 71 B = 65CMYKPROCESS53.53019754.24429755.27280054.219902

R = 198 G = 156 B = 109CMYKPROCESS20.46840337.67150159.3042038.487100

R = 166 G = 124 B = 82CMYKPROCESS28.03080046.22870367.10459920.712603

R = 140 G = 98 B = 57CMYKPROCESS32.43759953.66749676.04940032.922901

R = 117 G = 76 B = 36CMYKPROCESS35.92280260.51880385.735

.154499

R = 96 G = 56 B = 19CMYKPROCESS39.14239968.31309594.30229957.115997

R = 66 G = 33 B = 11CMYKPROCESS47.46170074.66999882.53150273.083099

Красный ПРОЦЕСС100.000000CMYK18.85100087.20380486.2486048.465700

Оттенки серого1

K = 100 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 255

К = 90 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 229

К = 80 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 204

К = 70 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 178

К = 60 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 153

К = 50 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 127

К = 40GRAYPROCESS101

К = 30 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 76

К = 20 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 50

К = 10 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 25

R = 241 G = 241 B = 242 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС12

Библиотека Adobe PDF 9.90 конечный поток эндобдж 8 0 объект > эндобдж 30 0 объект > транслировать hn0 @ {i`viDFUs ت DJo + / 8SZB lPh * U9Xx

dQmiU & A OIX: / snsQhZGrͩnl # xl / `.3! I3 / L | L9J8’v UzC @ E ֘ b \ UH v ÞXG / BH: PrDKIya4vM4HµKmh} YdwY (~ z6ςɌτY * X` 턁 \ ILmWW4} r`zt # KRCb Q5J2 㚕 DdX «M] I) C / i / & Ym’2BF! # 係 L ~ 慝 +; B`

Способы поощрения хороших привычек у детей

Родители могут помочь своим детям развить здоровые привычки в раннем возрасте. Это принесет пожизненную пользу. Как родитель вы можете побудить своих детей усвоить хорошие привычки, которые могут включать хорошие социальные навыки, хорошие манеры, а также помочь им оценить некоторые из их предпочтений в еде и привычки к физической активности.Чтобы приобрести привычку, нужно время, поэтому родителям нужно быть терпеливыми со своими детьми. Ежедневное повторение поведения или действия поможет вашему ребенку быстрее приучить его к нему.

Вот несколько советов и руководств для начала.

Станьте образцом для подражания:

Один из лучших способов развить у детей хорошие привычки — это подавать себе хороший пример. Ваш ребенок учится, наблюдая за вашим повседневным поведением и привычками. Следовательно, для вас становится важным показать лучшее, чтобы он впитал то же самое.

Хорошие манеры:

Никогда не рано начинать находить хорошие привычки для детей. Поощряйте ребенка использовать такие фразы, как «Спасибо», «Добро пожаловать» и «Извините». Если научить их этим фразам в молодом возрасте, это поможет им сделать их частью своего образа жизни.

Физическая активность:

Физическая активность — это больше, чем просто организованный спорт. Сюда могут входить повседневные занятия, такие как выгул собаки, посадка сада, игра в жетоны, строительство снеговика и даже домашние дела, такие как подметание или уборка подъездной дорожки лопатой.

В наши дни дети проводят много времени в помещении перед телевизором или за видеоиграми. Дети, которые недостаточно активны, подвержены более высокому риску развития хронических заболеваний. Поощряйте своего ребенка оставаться физически активным, позволяя ему выбирать занятия, которые ему нравятся. Это может быть плавание, катание на велосипеде или просто бег на свежем воздухе. Сохранение физической активности в детстве со временем станет их частью по мере взросления.

Поощрение семейных связей:

Семейное время чрезвычайно важно для растущего ребенка.Планируйте время, когда все члены семьи собираются вместе. Гуляйте, катайтесь на велосипеде, купайтесь, садитесь или просто играйте в прятки на улице. Всем будут полезны упражнения и время, проведенное вместе.

Установить строгие основные правила:

Для вас, как родителя, чрезвычайно важно устанавливать правила для ваших детей. Пришло время составить распорядок дня и расписание. Установите фиксированные часы для игр, домашних заданий и экранного времени. Постарайтесь установить гибкий распорядок и не будьте слишком строги, выделяя время на учебу и игры.Выделите достаточно времени для игр, поскольку игра помогает как в физическом, так и в умственном развитии.

Поощряйте здоровую диету:

Вероятно, наиболее важным аспектом взросления является поощрение вашего ребенка к выбору здоровой пищи. Ваш ребенок усвоит хорошие привычки, если они начнут рано. Расскажите ребенку о важности полноценного питания и побудите его читать этикетки на пищевых продуктах. Вся семья узнает, что полезно для их здоровья, и будет более сознательно относиться к тому, что они едят.Это привычка, которая помогает изменить поведение на всю жизнь.

Награди своего ребенка:

Это отличная идея — вознаградить своих детей за их хорошее поведение. Это будет поддерживать их мотивацию и всегда поможет им вести себя наилучшим образом. Однако важно отметить здесь один ключевой момент: не поощряйте ребенка материальными вещами, такими как шоколадные конфеты или час просмотра телевизора. Найдите другие способы отметить хорошее поведение. Сделайте награды неосязаемыми — объятие, слова признательности и т. Д.

Вы можете наградить своих детей хорошими впечатлениями. Это поможет им понять, что счастье заключается в обогащении опыта, а не в мирских владениях.

Остаться вовлеченным:

Независимо от того, насколько вы заняты повседневной работой и домашними делами, вы должны сделать обязательным участие в жизни вашего ребенка. Убедитесь, что вы в курсе, как прошел их день, какие у них друзья и как они учатся в школе. Это отличная идея — немного поболтать с детьми после того, как они вернутся из школы, — это также будет держать вас в курсе эмоционального статуса ваших детей.

Семейные ужины:

Семейные обеды — отличный способ привить детям привычку к здоровому питанию. Если семья собирается вместе за ужином, ваши дети с меньшей вероятностью будут употреблять нездоровую пищу и будут больше общаться с семьей. Это также питает в них чувство связи.

Поощряйте чтение книг:

Чтение сказок вашему ребенку из книги имеет большое значение. Хорошая литература — это эффективный способ вдохновить детей вести себя правильно, следовать кодексу дисциплины и сохранять позитивный взгляд на жизнь.Привычка к чтению в конечном итоге будет полезна и для интеллекта вашего ребенка.

Будьте реалистичны в своих ожиданиях:

Побуждайте детей учиться на своих ошибках. Установление реалистичных целей и ограничений является ключом к принятию любого нового поведения. Небольшие шаги и постепенные изменения могут со временем существенно изменить ваши привычки, поэтому начинайте с малого и наращивайте. Как родители вы должны понимать, что все дети учатся в своем собственном темпе.

Дети не любят слышать то, что они не могут сделать, поэтому вместо этого скажите им, что они могут сделать.Пусть это будет весело и позитивно. Всем нравится, когда их хвалят за хорошо выполненную работу. Отмечайте успехи и помогайте детям и подросткам развить положительное представление о себе.

Развивайте у ребенка хорошие привычки питания

Правильное питание играет важную роль в росте и развитии ребенка. Узнайте, как научить своих детей здоровому питанию, от экспертов по питанию из женской и детской больницы KK.

Время приема пищи — это зона боевых действий в вашем доме? Вы рвете волосы, пытаясь заставить ребенка правильно питаться?

Все родители хотят, чтобы их дети были максимально здоровыми. Однако многие могут подтвердить, что заставить детей есть здоровую пищу не всегда легко. Несмотря на проблемы, мы по-прежнему упорствуем.

Важность воспитания у детей полезных привычек в еде

Хорошее питание очень важно для маленьких детей, поскольку оно поддерживает их здоровье, рост и развитие.

Здоровое питание может стабилизировать детскую энергию, обострить их ум и даже улучшить настроение. Это также может помочь детям чувствовать себя хорошо, оставаться с нормальным весом и иметь много энергии для школы и игр.

«Правильное питание поможет вашим детям сохранить здоровый вес и нормальный рост. Они также, вероятно, будут вести здоровый образ жизни, когда станут взрослыми », — говорит д-р Хан Ви Мэн, руководитель и старший диетолог. Кафедра питания и диетологии, KK Женская и детская больница (KKH), член Группа SingHealth.

«Кроме того, нездоровое питание создает у детей повышенный риск ожирения и связанных с ожирением состояний, таких как нарушения сна и метаболические проблемы, такие как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания».

Д-р Хан добавляет, что нездоровое питание также может ограничивать потребление разнообразных питательных веществ, особенно содержащихся в овощах и фруктах, таких как витамины, фитохимические вещества и клетчатка, которые важны для поддержания хорошего здоровья.

Советы, как научить ваших детей правильно питаться

Пищевые привычки детей в основном формируются в возрасте до пяти лет.Поэтому, как бы сложно ни было заставить малышей хорошо питаться, раннее детство на самом деле является идеальным временем, чтобы начать учить их здоровым привычкам питания. Кроме того, паттерны, которые они развивают сейчас, скорее всего, будут теми же, что и во взрослой жизни.

Важно отметить, что по мере того, как малыши изо всех сил пытаются развить чувство автономии, они предпочитают самостоятельное питание и становятся избирательными в выборе продуктов. И если они чувствуют давление и вынуждены есть, их потребность в автономии может заставить их сопротивляться еде.

На следующей странице вы узнаете больше о том, как привить своему ребенку хорошие привычки в еде.

Арт. S13

Раннее вмешательство улучшает здоровье дошкольников

изображение: Согласно исследованию, опубликованному сегодня в Journal of the American College, знакомство детей в дошкольных учреждениях с образами здорового образа жизни улучшает их знания, отношение и привычки в отношении здорового питания и физических упражнений и может привести к снижению уровня жира в организме. кардиологии .Исследователи предсказывают, что раннее вмешательство у детей не только приведет к пониманию здоровых привычек на протяжении всей жизни, но также будет способствовать тому, чтобы их родители стали вести более здоровый образ жизни. посмотреть еще

Кредит: Журнал Американского колледжа кардиологии

Согласно исследованию, опубликованному сегодня в журнале Американского кардиологического колледжа , введение в дошкольное учреждение здорового образа жизни улучшает их знания, отношение и привычки в отношении здорового питания и упражнений и может привести к снижению уровня жира в организме.Исследователи предсказывают, что раннее вмешательство у детей не только приведет к пониманию здоровых привычек на протяжении всей жизни, но также будет способствовать тому, чтобы их родители стали вести более здоровый образ жизни.

Исследования показали, что нездоровое питание в молодом возрасте может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте и что некоторые сердечные заболевания могут развиться уже в возрасте 3 лет. Через СИ! В рамках программы исследователи в Мадриде реализовали трехлетнюю интервенцию по здоровому образу жизни для детей в возрасте от 3 до 5 лет, в которой их школа, учителя и семьи использовали для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы с помощью здорового питания, повышенной физической активности, понимания человеческого тела и управления эмоциями.

Более 2000 детей в 24 государственных школах Мадрида наблюдались в течение программы и подвергались коррекции образа жизни в течение трех, двух или одного года, в зависимости от их возраста на момент начала программы. Материалы для вмешательства включали материалы для классных комнат, домашние занятия для семей и мероприятия, организованные в рамках ежегодной школьной ярмарки здоровья. Детские психологи оценивали студентов в начале программы и снова ежегодно в течение трех лет с помощью анкеты для определения их знаний, отношения и привычек к диете, физической активности и человеческому телу.

«Необходимо полностью изменить сроки оказания медицинской помощи», — сказал Валентин Фустер, доктор медицинских наук, старший автор статьи. «До сих пор клиническое сообщество было сосредоточено на сердечно-сосудистых заболеваниях, которые обычно проявляются на более поздних этапах жизни. Теперь нам нужно сосредоточить нашу помощь на противоположном этапе жизни — нам нужно начать укреплять здоровье в самые ранние годы, поскольку в возрасте от 3 до 5 лет, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания ».

Дети в группе вмешательства получили 5 баллов.Уровень знаний, отношения и привычек на 5 процентов выше, чем у студентов, не получивших вмешательства после первого года обучения, на 7,7 процента выше после второго года и на 4,9 процента выше после третьего года. На общие баллы повлиял уровень образования и дохода родителей, причем наибольший эффект наблюдался в семьях, по крайней мере, со средним образованием и более высоким доходом. Не было разницы в баллах, основанных на возрасте родителей, но большее влияние в баллах наблюдали дети, чьи родители были европейского происхождения.

Также измеряли массу тела, рост, окружность талии, толщину кожной складки и ИМТ. Распространенность ожирения среди детей к концу трехлетнего возраста составила 1,1 процента в группе, получавшей вмешательство, по сравнению с 1,3 процента в контрольной группе. Общее количество детей с избыточным весом составляло 7 процентов в группе вмешательства и 7,4 процента в контрольной группе. Наибольшие положительные изменения жировых отложений были отмечены в группе 3-летних детей, которым в течение трех лет проводились вмешательства. Вмешательства менее двух лет не привели к снижению жировых отложений.

В сопроводительной редакционной статье Дипак Л. Бхатт, доктор медицины, магистр здравоохранения, исполнительный директор интервенционных сердечно-сосудистых программ в Центре сердечно-сосудистых заболеваний Бригама и Женской больницы и профессор медицины Гарвардской медицинской школы в Бостоне, сказал, что программа является новаторской. Исследования, направленные на дальнейшее определение точных механизмов, с помощью которых программа оказала положительное влияние на здоровье детей младшего возраста, будут иметь жизненно важное значение для реализации программы в других областях и для разработки будущих глобальных программ.

«Может быть полезна не только информация о здоровье сердечно-сосудистой системы из программы, но также когнитивная стимуляция и знакомство с положительными взрослыми образцами для подражания, которые, в свою очередь, влияют на черты личности, важные для здоровья, поведения и привычек», — сказал Бхатт. «Это новаторское исследование представляет собой очень важный шаг в изучении взаимосвязи развития ребенка, укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы и первичной профилактики. Мы с нетерпением ждем результатов длительного наблюдения, данных из других возрастных групп и результатов, касающихся семей и школ, от SI! Программа.«

Это исследование и редакционная статья являются частью всеобъемлющего выпуска журнала Американского кардиологического колледжа , посвященного вопросам укрепления здоровья населения, в котором основное внимание уделяется вопросам, которые широко влияют на общественное здоровье и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними состояний. Здоровье населения является стратегическим приоритетом Американского колледжа кардиологии, который недавно объединил экспертов со всего мира для решения таких проблем, как курение и питание, в контексте разработки стратегий общественного здравоохранения для улучшения здоровья населения.

###

The Journal of the American College of Cardiology , который публикует рецензируемые исследования по всем аспектам сердечно-сосудистых заболеваний, является наиболее читаемым сердечно-сосудистым журналом во всем мире. JACC занимает первое место среди журналов о сердечно-сосудистых заболеваниях во всем мире по своей научной значимости.

Американский колледж кардиологов — это медицинское общество, в состав которого входят 49 000 человек, которое является профессиональным домом для всей команды сердечно-сосудистых заболеваний. Миссия колледжа — преобразовать сердечно-сосудистую систему и улучшить здоровье сердца.ACC играет ведущую роль в формировании политики, стандартов и руководящих принципов в области здравоохранения. Колледж управляет национальными регистрами для измерения и улучшения медицинского обслуживания, обеспечивает профессиональное медицинское образование, распространяет исследования сердечно-сосудистой системы и предоставляет полномочия специалистам по сердечно-сосудистой системе, отвечающим строгим требованиям. Для получения дополнительной информации посетите сайт acc.org.

---

---

Журнал

Журнал Американского кардиологического колледжа

Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.