Что нельзя есть после родов: Что нельзя есть после родов кормящей маме

Что нельзя есть после родов кормящей маме

Все молодые мамочки мечтают, чтобы дети росли здоровыми, и очень трепетно относятся ко всему, что связано с их питанием и режимом дня.
Лучшая еда для новорожденного – грудное молоко, а его качество во многом зависит от рациона матери. Поэтому так важно ещё до родов узнать, что нельзя есть кормящей маме, чтобы избежать досадных ошибок в будущем.
 
 
 
 
Почему так важно правильно питаться после родов
 
 
В первую очередь правильное и полноценное питание в послеродовой период необходимо самой женщине. Известно, что беременность и роды – весьма серьёзная нагрузка, настоящее испытание для женского организма. Чтобы скорее восстановиться, необходимо восполнить недостаток всех полезных веществ потраченных на вынашивание малыша.

А ещё тело мамы производит пищу для ребёнка - грудное молоко. Хотя у молока есть свой постоянный состав, проникать в него могут нехарактерные вещества, присутствующие в крови женщины.
 

Из-за этого может изменить его вкус, а алкоголь и некоторые лекарства превращают полезную еду в яд для ребёнка. Также некоторые продукты питания могут стать причиной аллергии у малыша.
 
 
 
 
Что нельзя есть кормящей маме после родов
 
 
Единого мнения по поводу того, какие продуты питания могут быть вредными для мамы в послеродовый период и для её малыша, нет. Мы рассмотрели разные варианты и составили обобщённые списки того, что не стоит включать в рацион молодым мамам:

• Алкоголь. Он вреден в любом случае, а при грудном вскармливании вред спирта возрастает вдвойне, так как он может проникать в молоко и отравлять ребёнка. Кроме того, употребление алкоголя в послеродовой период замедляет восстановление организма.
• Крепкий кофе. Часть кофеина из концентрированного напитка может попадать в грудное молоко и вызывать беспокойство, раздражительность и расстройства сна у ребенка.
• Очень острые соусы и приправы. Считается, что они могут влиять на вкус молока, вызывать у ребёнка колики и аллергические реакции. Хотя во многих странах, где традиционная кухня включает много пряных трав, женщины не отказываются от привычной пищи и нормально кормят детей.
• Полуфабрикаты. Такой запрет связан с сомнительным качеством и составом многих продуктов. Если вы уверены в безопасности полуфабрикатов, употреблять их можно.
• Рыба и мясо без тщательной термической обработки. В таких блюдах могут содержаться паразиты и возбудители инфекционных заболеваний, поэтому употреблять их можно, только если на сто процентов уверены в качестве сырья. Рисковать, лакомясь ими в сомнительных ресторанчиках или на природе, не стоит.
• Шоколад и экзотические фрукты. Они часто становятся причиной аллергических реакций у детей, поэтому в первое время лучше отказаться от таких лакомств.
• Покупные соки и газировки. В них много ароматизаторов, консервантов и других веществ, способных повлиять на качество грудного молока.
• Сладости, чёрный хлеб, бобовые и виноград. Они могут вызывать процессы брожения в желудке и провоцировать колики и расстройство пищеварения у малыша. Также дурной славой пользуются огурцы, капуста и яблоки.

Очень важно исключить из рациона сильные аллергены, особенно, если склонность к аллергии есть у других членов семьи. В первые недели после родов откажитесь от цитрусовых, морепродуктов, мёда, арахиса и т.д. Потом постепенно можно вводить в рацион самые ценные продукты, например, орехи и фрукты, но делать это надо постепенно, фиксируя изменения в поведении и самочувствии малыша.

Многие современные дети страдают от непереносимости коровьего молока. Поэтому будущей маме лучше заменить его кисломолочными продуктами.

 

Что надо кушать кормящей маме

 

Многие молодые мамочки настолько сильно боятся навредить малышу, что буквально садятся на диету из каш.

На самом деле питаться необходимо полноценно и разнообразно, ведь от этого зависит здоровье женщины и малыша.

Обязательно надо включать в свой рацион:

• Кисломолочные продуты. Подойдёт кефир ряженка, натуральные йогурты и нежирный творог.
• Рыбу и мясо. Стоит выбирать не очень жирные сорта морской и речной рыбы, говядину и телятину, птицу и кролика, разрешается постная свинина.
• Растительные масла и сливочное.
• Крупы. Разрешаются практически все каши – гречка, рис, овсянка и любые другие, привычные вам.
• Натуральные сладости в умеренных количествах. Можно понемножку лакомиться зефиром, пастилой, несладким печеньем.
• Овощи

Кормящим мамам желательно выбирать фрукты и овощи, растущие в их местности, знакомые с детства. Они гораздо реже провоцируют проблемы с пищеварением.

Из напитков молодой маме лучше пить несладкие компоты и морсы.

Также разрешается некрепкий чай. Очень важно употреблять достаточно жидкости, это необходимо для нормальной выработки молока.

Что нельзя есть кормящей маме 🥝 что категорически запрещено кушать женщине при грудном вскармливании, а что можно

Действительно, существуют продукты, которые могут вызвать аллергию или колики у ребенка. Следует в первую очередь пересмотреть рацион питания мамы при кормлении грудью. Но это не значит, что от них нужно совсем отказываться. Попробуйте улучшить качество приобретаемых продуктов, возможно у ребенка аллергия на используемые удобрения, пестициды, гербициды или пищевые добавки. Если малыш склонен к аллергии, то попробуйте покупать овощи и фрукты в деревне, яйца и мясо у проверенных продавцов, а также продукты с наименьшим количеством пищевых добавок.

Необходимо отдавать предпочтение овощам и фруктам по сезону, в противном случае можно получить нежелательную дозу нитратов. В «не сезон» лучше употреблять замороженные овощи, а если вы сами их заготовите, будет просто замечательно! Согласитесь, что кабачок, выращенный летом, намного полезнее зимнего парникового или импортного брата! На самом деле, вопрос, что можно кушать кормящим мамам — тема отдельной статьи. А сейчас мы расскажем, что есть нельзя.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Что категорически запрещенно употреблять маме при кормлении грудью? Эти продукты нужно вообще исключить из рациона питания при гв:

• крепкий кофе,
• алкоголь,
• острые соусы и приправы,
• консервы рыбные, мясные, молочные,
• полуфабрикаты из магазина,
• мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие аллергию у новорожденных:

• белый хлеб,
• молоко коровье,
• куриные яйца,
• мясо птицы,
• сосиски, колбасы,
• красная рыба,
• морепродукты,
• рыбные и крабовые палочки,
• копчености,
• икра,
• соя,
• майонез,
• макароны из пшеничной муки,
• помидоры,
• красные ягоды и фрукты,
• экзотические фрукты,
• мед,
• орехи,
• грибы,
• шоколад,
• кофе, какао,
• продукты в вакуумной упаковке.

Почему следует исключить эти продукты? Список продуктов, вызывающих аллергию, получился немаленький. Но не расстраивайтесь, это не значит, что вам стоит отказаться от них совсем. Если вы не будете килограммами есть красные фрукты или стаканами пить молоко, ничего страшного не произойдет. Старайтесь питаться так, как вы кушали во время беременности (если вы правильно питались!) Скорее всего, для ребенка это будет привычным рационом. Главное, усмирите свой аппетит на деликатесы и разные вкусности. Вводите новые продукты небольшими порциями, например, одну ложку малинового варенья, две ягоды клубники, полмандаринки. Если ребенок никак не отреагирует, то можно постепенно увеличивать объем этих продуктов. Также не забывайте, что кушать нужно по чуть-чуть и не переедать.

Диета кормящей мамы при коликах

Довольно часто у детей в первые три месяца появляются колики, и это считается нормой. Одна из причин коликов у новорожденных — неправильное питание мамы, употребление в пищу продуктов вызывающих метеоризм. Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие вздутие живота:

• молоко коровье,
• газированные напитки,
• капусту белокочанную,
• огурцы,
• болгарский перец,
• виноград,
• груши,
• горох,
• фасоль,
• изюм.

Чтобы ребенок не страдал от коликов, нужно исключить или сократить до минимума газообразующие продукты. Если это не помогло, значит надо пролечить маму. Возможно, у мамы недостаточно каких-либо ферментов для расщепления пищи, следовательно, у ребенка тоже возникнут проблемы с усвоением молока. Например, съела мамочка очень полезную, приготовленную на воде овсяную кашу, а из-за того, что она страдает гастритом, запорами, застоем желчи в кишечнике, дисбактериозом или еще чем-нибудь, эта каша не сможет перевариться до тех частиц, которые доступны пищеварению ребенка. В таком «недоработанном» виде каша является чужеродной и трудноусвояемой для малыша, а значит будет вызывать колики и аллергию.

Если же вы абсолютно правильно питаетесь, а ваш малыш все равно страдает от коликов, вам нужно исключить другие причины вздутия живота у новорожденных. В этом вам поможет наша статья про колики у грудничков.

Как вести пищевой дневник кормящей мамы?

Будет просто замечательно, если вы заведете пищевой дневник. С его помощью вы сможете фиксировать, какие продукты вызывают те или иные изменения у малыша:

• на коже — высыпания, зуд, отеки;
• в органах дыхания — кашель, затрудненное дыхание, насморк;
• в органах пищеварения — срыгивания, рвоту, изменения стула (цвет, консистенция, наличие слизи), колики.

В первой половине дня попробуйте новый продукт, а затем наблюдайте за ребенком в течение 48 часов и заносите данные в такую таблицу.

Итак, подытожим. Вы узнали, что нельзя есть кормящей матери. Да, придется отказаться от деликатесов и «вкусняшек», соблюдать диету, стараться покупать натуральные продукты, вести пищевой дневник. Но что не сделаешь, ради улыбки вашего здорового малыша! Так ведь?

10″ нельзя» после родов что нельзя есть после родов

Запрет первый
Нельзя сидеть после наложения швов на промежность.

Швы на промежность накладываются после ее рассечения, а также в случае разрыва промежности. При наличии швов на промежности не рекомендуется сидеть в течение 10-14 дней после родов. Движения молодой мамы должны быть осторожными и щадящими, чтобы обеспечить оптимальные условия для заживления швов. С целью формирования полноценного рубца на промежности необходимы максимальный покой для кожи и мышц промежности, а также чистота в области послеоперационной раны.

Запрет второй
Нельзя принимать ванну.

До окончания выделений из матки (они обычно прекращаются через 4-6 недель после родов) вместо ванны нужно использовать душ. Дело в том, что после родов шейка матки в течение нескольких недель остается приоткрытой, поэтому полость матки слабо защищена от проникновения болезнетворных микроорганизмов. В этих условиях ванна является фактором риска воспаления матки.

Запрет третий
Нельзя откладывать опорожнение мочевого пузыря.

После родов необходимо своевременно – каждые 2-4 часа – опорожнять мочевой пузырь. Это способствует нормальному сокращению матки, эвакуации содержимого полости матки и более быстрому возвращению ее к исходным размерам. При этом происходит также и более быстрое прекращение кровянистых и сукровичных выделений из половых путей.

Запрет четвертый
Нельзя употреблять запрещенные при грудном вскармливании продукты.

Употребление в пищу некоторых пищевых продуктов может отрицательно сказаться на здоровье малыша, а также на качестве грудного молока. Итак, что же нельзя есть кормящей маме?
Во-первых, нужно исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать различные аллергические реакции у новорожденного. К ним относятся цитрусовые, шоколад, кофе, какао, клубника, земляника, красные яблоки, яйца, цельное коровье молоко, шпроты, тропические фрукты (манго, авокадо и пр.), мед, деликатесные сорта рыбы.
Во-вторых, не рекомендуется продукты, ухудшающие вкус грудного молока (лук, чеснок, перец, копчености, соленья, сало).
В-третьих, исключаются продукты, усиливающие газообразование у малыша (хлеб грубого помола, черный хлеб, бобы, горох, сдоба, капуста).
Питание молодой кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным.

Запрет пятый
Нельзя игнорировать специальный питьевой режим.

До прихода молока жидкость ограничивают до 600-800 мл в сутки. Ограничения в количестве потребляемой жидкости в первые дни после родов связаны с возможностью секреции большого количества молока и развития такого осложнения, как лактостаз. Это состояние, характеризующееся нарушением оттока молока из молочных желез, вследствие чего возможно развитие воспалительного процесса в молочной железе (мастита). В дальнейшем питьевой режим выбирается индивидуально, в зависимости от особенностей лактации каждой конкретной женщины. В последующие дни объем потребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5-2 л в сутки.

Молодой маме рекомендованы такие напитки, как минеральная вода без газа, нежирное молоко (1,5), компоты, чай с молоком, зеленый чай. Нельзя употреблять очень сладкие и газированные напитки, так как это может отрицательно сказаться на качестве грудного молока и вызвать повышенное газообразование у новорожденного, стать источником аллергических реакций.

Запрет шестой
Нельзя сидеть на диете.

В послеродовом периоде ни при каких условиях нельзя ограничивать количество пищи и ее компонентов ниже рекомендуемых норм, но и значительно превышать эти нормы нельзя. Недостаток питательных веществ и витаминов может отрицательно сказаться на темпах и качестве восстановительных процессов, происходящих в организме женщины после родов, а также на составе грудного молока. Первые 2 месяца после родов очень важны для полноценного восстановления организма женщины после родов. Именно в это время все основные органы и системы организма молодой мамы перестраивают свою работу после завершившейся беременности.

Запрет седьмой
Нельзя принимать лекарства, запрещенные при грудном вскармливании.

Особое внимание в послеродовый период необходимо обратить на прием лекарственных препаратов, так как многие из них могут проникать в грудное молоко и оказывать влияние на малыша (вызывать сонливость, повышенное газообразование, вздутие живота, дисбактериоз, снижение аппетита, а также влиять на работу печени, сердца и даже на жизненно важные функции организма). Перед приемом любых лекарственных препаратов следует обязательно проконсультироваться со своим врачом. Особого внимания заслуживают такие препараты, противосудорожные, седативные (успокаивающие) средства, оральные контрацептивы и другие гормонсодержащие средства.

Запрет восьмой
Нельзя отказываться от помощи близких и стараться переделать все домашние дела.

Молодая мама обязательно должна отдыхать. Это необходимо и для восстановления ее организма, и для нормальной лактации, а также для полноценного ухода за новорожденным. Пока малыш спит, нужно обязательно ложиться спать вместе с ним. Если близкие люди имеют возможность вам помочь в выполнении работ по дому или уходе за новорожденным, не нужно отказываться от их помощи. Бодрая, выспавшаяся мама окажет своему малышу намного больше внимания и успеет сделать за день намного больше полезных дел. При выполнении домашних работ женщине нужно помнить о том, что подъем тяжестей более веса ее собственного ребенка не рекомендуется, также нежелательны мытье полов, ручная стирка и отжим тяжелого белья. О помощи в этих делах как раз и можно попросить своих родственников и близких людей.

Запрет девятый
Нельзя заниматься сексом в первые 1,5-2 месяца после родов.

Во-первых, полное сокращение матки, формирование цервикального канала, заживление раневой поверхности в полости матки происходят только через 1,5-2 месяца после родов. При более раннем возобновлении половой жизни всегда есть вероятность инфицирования матки и придатков и возникновения воспалительных осложнений (эндометрил – воспаление слизистой оболочки матки, аднексит – воспаление придатков матки, цервицит – воспаление канала шейки матки).

Во-вторых, после родов на коже и слизистой оболочке половых органов имеются различные микротравмы, а иногда и швы. Начало половой жизни при наличии подобных повреждений в области половых органов может вызвать значительную болезненность и дискомфорт у женщины. Также в данном случае возможно инфицирование ран и формирование несостоятельности швов на промежности (например, после эпизиотомии).
Кроме того, секреторная функция слизистой влагалища восстанавливается также через 1,5-2 месяца после родов. В более ранние сроки не происходит выделения влагалищной смазки в количестве, необходимом для комфортного полового сношения.

И наконец, немаловажным критерием, который необходимо учитывать при возобновлении интимных отношений, является эмоциональное состояние самой женщины, наличие у нее сексуального желания. Этот фактор является у каждой женщины индивидуальным и вариабельным. В среднем, либидо восстанавливается у женщины в сроки от 2 недель до 6 месяцев после родов.

Запрет десятый
Нельзя активно заниматься спортом.

Активные занятия спортом и интенсивные физические нагрузки в течение 2 месяцев после родов не рекомендуются.

Что можно кушать после родов, роженице. Что нельзя. Список продуктов

     В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает еще в большей степени. Правильное послеродовое питание способно влиять на здоровье ребенка, улучшить его или ухудшить. При выборе рациона питания немаловажно знать, что можно кушать после родов и что нельзя кушать после родов, а иногда и недопустимо.

Что нельзя кушать после родов

Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона:

• любые алкогольные напитки;
• продукты, чаще всего вызывающие аллергию – шоколад, скумбрия, раки, крабы;
• крепкий кофе и чай, которые чрезмерно возбуждающе действуют на неокрепшие нервные клетки ребенка;
• чеснок и лук, имеющие довольно специфичный запах, который может не понравиться малышу.

Некоторые продукты требуют ограничения в рационе здоровой женщины и полного исключения при наличии заболеваний желудка и кишечника:

• малина, клубника, цитрусовые, тропические фрукты;
• яйца, молочные продукты, разные орехи, натуральный мед и сахар;
• продукты с содержанием искусственных ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок;
• виноград, бобовые культуры и черный хлеб, которые способствуют интенсивному газообразованию в кишечнике у малыша, особенно в первый триместр его жизни;
• жирное мясо и сало, которые из-за большого содержания насыщенных жирных кислот плохо перевариваются.

Что можно кушать после родов

Несмотря на немалое количество ограничений, существует немало и таких

продуктов, которые можно и нужно употреблять женщине в период лактации. Что можно кушать после родов:

• Молочные продукты:
• кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
• молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
• неострый сыр и не слишком жирный творог.

• Рыба и мясо:
• нежирная свинина;
• нежирная говядина;
• птица;
• кролик;
• любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.

• Жиры:
• все виды растительного масла;
• натуральное сливочное масло;
• некоторые сорта сливочного маргарина.

• разные виды круп и отрубной хлеб;
• кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
• фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;

• Напитки:
• некрепкие черные и зеленые чаи;
• слабый кофе;
• разнообразные морсы;
• домашние компоты;
• травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
• негазированная минеральная вода.

     При грудном вскармливании важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее двух литров разнообразной жидкости. Кроме того, желательно добавить к повседневному рациону употребление витаминных и минеральных комплексов. Составлять индивидуальный рацион питания желательно исходя из реакции ребенка на тот или иной продукт, что несложно выяснить при наблюдении за поведением крохи после кормления.

Читайте также:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. УПРАЖНЕНИЯ

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ — КАК БОРОТЬСЯ

 

Что можно кушать после родов? Что нельзя кушать после родов? :: SYL.ru

Так или иначе, но молодая мама, выписавшись из родильного дома, должна не только окружить заботой свое дитя, но и заняться повседневными домашними делами: глажкой, стиркой, уборкой, готовкой. Естественно, времени на то, чтобы спокойно покушать, катастрофически не хватает, и она старается наесться «про запас». Все это приводит к перееданию и избыточному весу. В связи с этим первостепенное значение приобретает вопрос о том, что можно кушать после родов. Он становится актуальнее вдвойне, поскольку ребенок в первые месяцы своей жизни особенно нуждается в правильном и сбалансированном питании.

Перед тем как проанализировать вопрос о том, что можно кушать после родов, следует отметить: рацион питания кормящей мамы уже давно «оброс» множеством мифов, некоторые из них нами будут развенчаны.

Есть нужно «чем больше, тем лучше»

Данное утверждение можно считать неправильным. Безусловно, кормящей маме кушать следует больше обычного, так как на питание ребенка в среднем расходуются 800 калорий в день.

Если вы хотите узнать, что можно кушать после родов, то первое, о чем вы должны всегда помнить: главное — это не количество съеденных продуктов, а их качество и степень полезности. При этом лучше придерживаться правила раздельного питания: углеводы отдельно, белки отдельно, жиры тоже отдельно.

На вопрос о том, что можно кушать после родов, существует вполне логичный ответ: только натуральные продукты питания, в составе которых нет ни красителей, ни подсластителей, ни консервантов и прочей химии. Старайтесь принимать пищу не менее 4-6 раз в день и небольшими порциями.

Ешьте все подряд, организм всегда знает, чего хочет

И этот тезис ошибочен. Учтите, что нередки случаи, когда детям сразу после рождения ставят диагноз «Аллергия». Естественно, рацион питания здесь специфичен. Что нельзя кушать после родов, если ребенок страдает аллергией? В первую очередь это цитрусовые, яйца, раки, креветки, шоколад, красные овощи, яблоки.

Было время, когда специалисты в обязательном порядке рекомендовали роженицам употреблять в пищу мясо молодых птиц и животных (баранину, телятину, цыпленка). В настоящее время считается, что такие продукты питания также способны вызывать аллергическую реакцию.

Что нельзя кушать после родов еще?

Колбаса, копчености, кофе и какао, виноград и газированные напитки также находятся под запретом для тех, кто подвержен аллергии.

Естественно, новоиспеченных мам не может не волновать вопрос о том, что кушать сразу после родов. Это некоторые кисломолочные продукты, в частности йогурты без фруктовых наполнителей, простокваша и кефир. Они помогут восполнить баланс кальция в организме. Также рекомендуется кушать кашу и пюре на основе молока, нежирные сорта мяса, отварную рыбу. Что касается сыра, то лучше его предварительно термически обработать или взамен него выбрать нежирный творог.

Данные продукты обогатят организм белками. Из напитков можно посоветовать морсы, травяные настои, негазированную столовую воду.

Употреблять в пищу следует только один вариант продукта, чтобы исключить риск возникновения аллергии

Это тоже заблуждение. Если молодая мама будет питаться исключительно одной гречкой или перловой кашей, то такой рацион нельзя считать сбалансированным и правильным: мама в изобилии получит углеводы, но будет чувствовать дискомфорт от недостатка жиров и белков. Основой ее питания должны быть продукты, содержащие в достаточном количестве и углеводы, и жиры, и белки.

Нередко молодая мама сталкивается с такой проблемой, как запор. Те, кого заботит вопрос о том, что нужно кушать после родов, дабы снизить риск его возникновения, должны знать, что в рационе питания роженицы должны присутствовать продукты, содержащие пищевые волокна. Как раз они и улучшат работу кишечника. В обязательном порядке нужно есть свежие или отваренные овощи, в частности кабачки, тыкву, цветную капусту, а также ягоды и фрукты, такие как сливы, груши, смородина, крыжовник.

Не следует забывать и про соки, при этом предпочтение следует отдавать свежевыжатым нектарам. Сухофрукты и хлеб грубого помола также богаты пищевыми волокнами.

Первые два месяца жизни ребенка рекомендовано, чтобы питание матери было исключительно гипоаллергенным. После можно постепенно добавлять в рацион питания новые продукты и следить за реакцией ребенка. Если спустя 3 часа ничего не произошло, то продукт смело можно кушать.

Молоко – необходимый продукт, и роженице его нужно много

Это также можно отнести к мифам. Необходимо помнить о том, что у некоторых мам на коровий продукт, опять же, аллергия. Более того, если пить молоко в больших количествах, то это может привести к газообразованию. «А что кушать после родов роженице, если молоко нельзя?» — спросят молодые мамы. Лучшая альтернатива – это кефир или йогурт без сахара и наполнителей.

Если вы все же не можете обойтись без молока, то лучше употреблять его в разбавленном виде, например, добавив его в чай.

Продукты, способствующие газообразованию, также находятся под запретом для тех женщин, которые только что родили ребенка. Прежде всего, следует отказаться от дынь и арбузов. Вместе с тем необходимо отметить, что ряженка и кефир, а также дрожжевые изделия способствуют вздутию кишечника, поэтому следует знать меру. То же можно сказать про бобовые культуры и перловую крупу. Табу распространяется и на сахар, поскольку он активизирует процесс брожения. По этой причине не стоит злоупотреблять такими сладостями, как пастила или зефир.

Рацион роженицы немыслим без мяса

С этим постулатом нельзя не согласиться. Действительно, ученые провели исследование и выяснили, что дефицит витамина В₁₂, который в изобилии содержится в мясных продуктах, может спровоцировать отсталость в умственном развитии ребенка. Если же новоиспеченная мама – убежденная вегетарианка, то восполнить недостаток витамина В₁₂ можно посредством биологически активных добавок или витаминных комплексов.

Нужно пить как можно больше жидкости

И с этим утверждением можно согласиться. После кормления роженица очень часто испытывает жажду.

И здесь нужно прислушаться к собственному организму. Пейте до тех пор, пока не утолите жажду.

Вместе с тем помните, что в первые дни после родов, когда запускается процесс лактации и вместо молозива молока продуцируется «зрелое», в питье нужно знать меру (максимум 1 литр жидкости в день), иначе грудь может очень сильно разбухнуть.

Предпочтение следует отдавать зеленому чаю, морсу или компоту из сухофруктов.

Заключение

Безусловно, ответ на вопрос о том, что кушать маме после родов, содержит немало запретов. К сожалению, не все полезные продукты вкусны. В любом случае новоиспеченная мама должна предпринять максимум усилий для скорейшего восстановления организма после родов.

Быстрое восстановление после родов, рацион питания кормящей матери

Правильное питание кормящей матери является основным условием для быстрого восстановления женского организма после родов. Также нельзя забывать и о потребностях маленького человечка, который пока еще полностью зависит от мамы.

Автор

Материнское молоко отличается высоким содержанием белков, жиров и углеводов, которые являются незаменимым подспорьем для нормального развития младенца. Также в нем много витаминов и микроэлементов. Все эти полезные вещества поступают в молоко непосредственно из материнского организма, поэтому питание кормящей матери после родов фактически должно удовлетворять ее энергетические потребности в двойном объеме.

Питание кормящих матерей в первый месяц после родов имеет свои особенности. Основное требование к пище в этот период – разнообразие и высокая питательность. Объясняется это тем, что процесс лактации у молодой мамы еще не стабилизировался, и потому суточный объем молока может достигать 1 и более литров. Чтобы не допустить истощения организма, нужно плотно кушать.

Если говорить о питании кормящей матери по месяцам, то объемы и калорийность пищи должны с течением времени постепенно уменьшаться. 6-месячный малыш, как правило, уже знаком с прикормом и ест не так много материнского молока, как в первые месяцы после рождения. Значит, женщине можно, наконец, серьезно задуматься о фигуре и есть менее сытные и питательные продукты, чем в первые месяцы материнства.

Питание кормящей матери: меню на день

Основными критериями рациона питания женщины, кормящей грудью, можно назвать разнообразие, безопасность и удовлетворительный питьевой режим.

Под разнообразием подразумевается подбор и сочетание продуктов, которые полностью удовлетворят энергетические потребности и женщины, и ее ребенка. На столе ежедневно должна появляться здоровая и питательная пища: мясные и рыбные блюда, натуральная молочная продукция, перепелиные яйца, свежие овощные и фруктовые соки.

И, конечно же, пища должна быть безопасной для здоровья малыша. Все продукты следует подбирать с учетом их аллергизирующей активности.

Самыми опасными в этом плане продуктами принято считать шоколад, мед, какао, арахис, раки, креветки, крабы, а также пищу, на которую у кормящей мамы возникала индивидуальная реакция непереносимости до рождения ребенка.

Питьевой режим в первые дни после родов ограничивают (не более 1л в день) до тех пор, пока не прибудет молоко. Делают это с целью обезопасить молодую маму от чрезмерно активной лактации. Когда выработка молока в женском организме стабилизируется, к 1,5 л обязательного суточного объема воды можно прибавить еще 1 л жидкости в виде компотов, морсов и некрепкого чая.

Исходя из вышеуказанных аспектов правильного питания, составим приблизительное меню для кормящей мамы на день:

1. После пробуждения – нежирный йогурт или кефир.
2. Завтрак – рисовая каша на молоке, бутерброд с сыром, сладкий чай.
3. Второй завтрак – любой фрукт (только не экзотический), чай с молоком.
4. Обед – винегрет, овощной суп, картофельная запеканка с отварным мясом, кисель.
5. Полдник – фруктовый сок, галетное печенье.
6. Ужин – овощное рагу с отварной рыбой, салат из огурцов и пекинской капусты на растительном масле, кусочек хлеба, чай с добавлением сгущенного молока.

Естественно, питаться кормящей маме нужно с учетом индивидуальных гастрономических предпочтений.

Автор

Предыдущая статья

Пирог из тыквы. Вкусно и полезно!

Когда на улице осень и совсем не тянет гулять, хочется приготовить чего-нибудь этакое, чтобы подсластить минуты ожидания у дождливого окна. Поэтому, выбирая очередное блюдо, я остановила свой выбор на пироге с сезонным продуктом — красавицей тыквой! Очень даже вкусно и полезно.

Также интересно

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Питание кормящей собаки в период лактации

Рождение щенков у собаки – событие замечательное событие, в период кормления задача хозяина – обеспечить кормящей собаке полноценный уход и разнообразное и полезное питание. После родов вес суки возвращается в норму (отклонение от прежних габаритов, как правило, незначительное – до 10%).

После родов аппетит животного может снизиться, поэтому в первый    день рекомендуется давать прохладное молоко с глюкозой, больше воды, еду – небольшими порциями (кисломолочные продукты, зерновые каши на нежирном бульоне). Уже на 3-4 день аппетит собаки значительно увеличивается, можно переводить ее на подкорректированный, но привычный рацион.

Если собака привыкла есть сухой или полусухой корм, после родов объем порции увеличивают в среднем на треть. У многих производителей есть серии для беременных и кормящих собак: лучше выбирать такой корм, он более сбалансирован.

Первая неделя кормления собаки после родов

Собакам, привыкшим к натуральной пище, рацион немного изменяют. В первую неделю порцию увеличивают в 1,5 раза, еду дают понемногу 3-4 раза в день. 45% рациона должна составлять рыба, субпродукты, мясо давать небольшими дозами, 30% — крупы, 10% — молочные продукты, 15% — овощи. Пища первые 2-3 недели – преимущественно жидкая или кашицеобразная.

Молочные каши готовят с пшеничной, овсяной, гречневой крупой, дают собаке кефир, молоко, сыр, творог, иногда макаронные изделия. Мясо нежелательно давать до 10 дня после родов, потом отваривать и измельчать. Рыба – морская, без костей (треска, минтай, сайра и другие сорта), можно варить каши на рыбном бульоне, добавлять в них вареные овощи. Нельзя давать сырой сок или овощи – это может вызвать расстройство желудка у щенков. Если роды прошли трудно, собаке также дают глюкозу.

Вторая и третья неделя кормления

На 6-й день после родов собаке можно давать мясные бульоны, а на 10-й – небольшие кусочки сырого мяса, кости предлагать не надо. С 3-ей недели в рацион включают костную муку, витаминные комплексы, свежие овощи, зелень, минеральные подкормки. Для увеличения лактации дают чай или кофейный напиток с цельным молоком, грецкие орехи, апилак. Если собака отказывается пить воду, ее можно обмануть: к примеру, налить в воду немного растопленного сливочного масла – оно привлечет питомца своим запахом, и собака начнет пить. В противном случае, придется допаивать собаку самостоятельно: чем больше жидкости – тем лучше лактация.

Четвертая неделя – все то же самое, с пятой недели общий объем пищи для собаки можно уменьшать, но калорийность снижаться не должна. Одновременно можно сокращать и объем жидкости. Щенкам в этот период начинают вводить прикорм.

Норма и режим кормления кормящей собаки

Потребность в энергии в зависимости от веса собаки, в ккал

Масса тела собаки, кг	без нагрузки	с нагрузкой
Более 50	2750	4028
30-40	1590-2068	2685-3490
10-15	875-1050	1477-1772

 

Понять, хватает ли суке еды, можно по поведению щенков: если они ведут себя спокойно, выглядят здоровыми и упитанными – значит, их мама получает полноценное питание. Если щенки себя ведут беспокойно, недовольно, постоянно лежат возле матери или начинают худеть – вполне вероятно, им не хватает молока, а значит, порции еды нужно увеличивать.

Если собака выкармливает, к примеру, 4 щенков, порцию увеличивают в 1,5 раза, если их 8 – в 2 раза. Новорожденных малышей первую неделю кормят каждые 2 часа, в 2-3 недели – раз в 3 часа. В возрасте 1-2 месяца число кормлений уменьшается до 5, в 2-3 месяца – до 4. Щенкам до полугода дают пищу 3 раза в день, взрослым особям – дважды в день (иногда порцию разбивают на 3-4 раза).

продуктов, которых следует избегать после родов (или можно мне это съесть, пожалуйста?)

После целых 9 месяцев без суши, мягких сыров и вина, вы, возможно, будете СУПЕР взволнованы, чтобы привести домой ребенка и НАЧАТЬ ЕСТЬ!

Но существует ли тот же список из продуктов, которых следует избегать после родов , как и из продуктов, которых следует избегать во время беременности ?!

Возможно, вы будете рады услышать, что — по большей части — ЕДА не является одним из основных ограничений после родов !

Когда вы беременны, у них есть веские данные причин для того, чтобы рекомендовать мамам отказаться от алкоголя или продуктов, которые представляют более высокий риск.

Когда мы спрашиваем, что нельзя есть после родов , это больше с точки зрения того, полезно ли это сейчас для вашего тела, и — если вы кормите грудью — есть ли вероятность, что еда будет тяжелой для ребенка желудок.

Из-за этого вы можете отказаться от некоторых продуктов после рождения ребенка, потому что вы обнаружите, что они мешают ребенку спать или вызывают у него газы, и это значительно упростит вашу жизнь, если вы откажетесь от них.

Как обычно, сотрудники службы проконсультируются с вашим врачом по любым вопросам, касающимся вашего (и вашего ребенка) послеродового здоровья!

(В ДАННОМ ЗАПИСИ СМОТРЕТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ССЫЛКИ.НАША ПОЛИТИКА ПОЛНОГО ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СКУЧНА, НО ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ ЕГО ЗДЕСЬ.)

Продукты, которых следует избегать после родов (для безопасности ребенка)

Это ОЧЕНЬ короткий список… УРА.

Как я уже говорил ранее, ПИЩА не , как правило, так опасна для вашего ребенка ПОСЛЕ его рождения, чем до , когда он родится.

Хотя патогены, такие как листерия, токсоплазмоз и сальмонелла, определенно могут вызвать заболевание вас, , они не могут попасть в ваше грудное молоко и нанести вред вашему ребенку (тогда как во время беременности они могут пройти через плаценту и потенциально навредить вашему будущему ребенку) ( источник).

Однако есть пара вещей, которые вызывают сомнения, но они могут стать проблемой только в том случае, если вы потребляете их много.

Вот несколько вещей, которые мы должны очень осторожно употреблять после родов:

Чрезмерное употребление алкоголя

Честно говоря, я нахожусь в группе «совершенно нормально выпить (или два) и покормить грудью» , лагерь . Количество алкоголя, которое попадает в ребенка через грудное молоко, незначительно.

ОДНАКО чрезмерное употребление алкоголя — особенно после длительного 9-месячного перерыва — несет в себе другие (пугающие) опасности…

Если вы слишком много пьете и не можете должным образом ухаживать за своим ребенком, это проблема.

Если вы слишком много пьете и засыпаете с младенцем, это ОГРОМНАЯ проблема. (Совместный сон превращается из довольно безопасного в чрезвычайно опасного.)

Помните, что если вы принимаете какие-либо послеродовые лекарства (даже обезболивающие), алкоголь может взаимодействовать с ними — и ЭТО может быть опасно.

Чрезмерное употребление алкоголя также замедлит процесс заживления, обезвоживает вас (очень плохо, когда вы делаете молоко!) И прерывает (вероятно, ограниченный) сон, который вы засыпаете, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя после родов.

Чрезмерное количество рыбы с высоким содержанием ртути

Во время беременности вы избегаете суши (например), потому что есть высокий риск заболеть бактериями или паразитами, которые могут присутствовать в сырой или неправильно обработанной рыбе.

Когда ваш ребенок находится ВНЕ вашего тела, риски, связанные с употреблением рыбы, не одинаковы.

Немного рыбы — особенно. Королевская скумбрия, марлин, апельсиновый хищник, акула, рыба-меч, кафельная рыба, ахи тунец и большеглазый тунец могут содержать большое количество ртути (источник).

Широко признано, что кормящим женщинам (и, как вы знаете, людям в целом) не следует допускать чрезмерного повышения уровня ртути, поэтому будьте осторожны, употребляя эту рыбу.

Если вы любите рыбу и вам трудно ее избежать, выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, минтай, сом, креветки и консервированный светлый тунец. Это безопаснее для кормящих мам (источник).

Продукты, которых следует избегать после родов (ради мамы)

Помимо «опасных» продуктов — алкоголя и рыбы с высоким содержанием ртути — нет ничего, что ПОЛНОСТЬЮ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ для всех послеродовых мам после рождения ребенка с точки зрения питания.

ОДНАКО, учитывая вашу нынешнюю «ситуацию» (все послеродовой славы ), я лично считаю ограничение:

Продукты, которые могут вызвать запор, например чрезмерное количество сыра

Всего от нескольких дней до нескольких недель — пока все «внизу» не станет лучше. (Если вы чувствуете себя особенно болезненно и не подумали, попробуйте послеродовую сидячую ванну , чтобы уменьшить дискомфорт!)

Мы не хотим напрягаться, чтобы какать. Мы натренировались достаточно.

Скорее всего, вы знаете, какие продукты являются проблемными для вас лично, когда дело касается запора.

Продукты, которые могут вызвать диарею, например кокосовая вода

Опять же, пока ты не выздоровеешь, я бы не хотел добавлять еще больше беспорядка в твою ситуацию ниже пояса!

Я лично терпеть не могу кокосовую воду.

Он проходит сквозь меня, независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как я родила ребенка.

Хотя не напрягаться — это хорошая идея, и кондиционер для стула — ТАКЖЕ хорошая идея, но после родов я тоже не хочу спешить в туалет.

Я хочу иметь возможность медленно и осторожно идти в туалет.

Связано: Как писать в послеродовой период (не плача)

Продукты, которые вы,

, можете избегать или ограничивать после родов (для комфорта ребенка и, следовательно, мам)

Если вы кормите грудью, пища, которую вы едите, будет проходить через молоко в вашего ребенка. Это сделает некоторые продукты хорошей идеей… а некоторые продукты — плохой идеей. Например, кофе может нарушить выделения у ребенка.

Не все дети реагируют на всю пищу, которую едят их мамы.

Некоторые дети, кажется, не реагируют ни на какую пищу, которую едят их мамы!

Однако есть некоторые продукты, которые кажутся частыми виновниками проблем со сном у детей, опрелостей или загазованного живота.

Вам нужно будет вводить эти продукты МЕДЛЕННО после родов, чтобы ВИДЕТЬ, как они повлияют на вашего ребенка.

Если вы пьете кофе, едите шоколад, чеснок, помидоры и острую пищу в один и тот же день, у вас не будет ПОДСКАЗКИ, с чего начать сокращать то, что может беспокоить вашего ребенка.

Кофеин

Кофе, чай, газированные напитки и шоколад — обычные источники кофеина в нашем рационе.

Если есть одна вещь, с которой вы не хотите связываться после родов, это ваш шанс ЗАСНУТЬ.

Трудно услышать «нет кофе» новой (измученной) маме, но дайте ему несколько дней … посмотрите, как ваш ребенок спит (или нет!), А ЗАТЕМ выпейте чашку кофе.

Кажется, что сон ребенка нарушен?

Если это так, возможно, вы захотите полностью отказаться от кофеина.

Острые продукты / Чеснок

Вкус сильных специй + чеснок может сделать ваше молоко «неприятным» на вкус вашему ребенку.

Однако специи и чеснок не представляют опасности для здоровья ребенка из-за грудного молока, и некоторые эксперты даже не согласны с тем, что они часто вызывают расстройство живота ребенка.

Включите в свой рацион чеснок и специи и посмотрите, чувствуете ли вы, что они беспокоят вашего ребенка — мама знает лучше!

Продукты с очень высоким содержанием витамина С (некоторые фрукты)

Это определенно одна из тех вещей, которые, кажется, различаются в зависимости от ребенка, но у некоторых детей появляется опрелость, когда они подвергаются воздействию большого количества фруктов с высоким содержанием витамина С.

Если вы обнаружите, что едите ананас, манго, лайм (или что-то еще), и у вашего ребенка внезапно и очень неожиданно появляется сыпь, попробуйте сократить потребление витамина С. c продукты.

Похоже, моих детей никогда не беспокоила еда, которую я ел.

Следует ли избегать «газированной» пищи после родов?

Существует очень неоднозначная информация о том, следует ли избегать продуктов, от которых у ребенка появляется газообразование.

Часто это те же вещества, от которых у взрослых появляется газообразование — капуста, брокколи, цветная капуста и т. Д.

Эксперты часто сходятся во мнении, что в большинстве случаев газы у младенцев возникают только из-за незрелой пищеварительной системы, и что некоторые младенцы — это маленькие газы.

Так что давай ешь эту газообразную пищу!

Тем не менее, ваша мама и мама знают лучше — поэтому, если вы думаете, что что-то, что вы едите, беспокоит вашего ребенка, действительно сообщите об этом своему врачу. … ребенок МОЖЕТ иметь законную пищевую аллергию, и тогда вам понадобится чтобы избежать еды, которая его беспокоит!

Можно ли есть арахис (или другие распространенные продукты, вызывающие аллергию) после родов?

Если в вашей семье есть тяжелая аллергия, вы должны поговорить со своим врачом, чтобы определить, можно ли есть арахис (клубнику, моллюски и т. Д.) После родов.

В целом безопасно есть продукты, содержащие общие аллергены, но возможна арахисовая / пищевая аллергия через грудное молоко, поэтому, если кто-то из ваших ближайших родственников, например, другие ваши дети, страдает аллергией на арахис, безопаснее вообще избегать их, так как есть вероятность, что у вашего ребенка аллергия.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего следует избегать, вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам СЛЕДУЕТ есть после родов

Потому что список продуктов, которых следует избегать после родов, на самом деле довольно короткий, и потому что через 9 месяцев вы, вероятно, устали от ограничений, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вам не следует есть …

Сосредоточьтесь на том, что вы ДОЛЖНЫ есть!

Ваше тело выздоравливает и (скорее всего) вырабатывает грудное молоко… давайте вашему телу много свежей цельной пищи.

Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться гамбургером, так что сделайте это — просто убедитесь, что вы едите овощи и пейте много воды!

Вы также можете прочитать:

20 вещей, которых следует избегать после родов
Секреты получения удовольствия от первой недели с новорожденным
Основы послеродового ухода для молодых мам

Это естественный вопрос: «Каких продуктов мне следует избегать после родов», но вам больше не нужно слишком беспокоиться о еде! Поговорите со своим врачом и ешьте!

Что нужно есть сразу после рождения?

Роды тяжелы для организма, и один из лучших способов позаботиться о себе и обеспечить плавный переход вашего организма в послеродовой режим — это есть разнообразную и питательную пищу.Правильно: еда — это лекарство, и после рождения в каждом укусе, который вы принимаете, есть целебная сила, то есть, если вы едите с умом.

Вы хотите увеличить количество молока или избежать дискомфорта, связанного с послеродовым запором? Или, возможно, вы просто хотите восстановиться после кесарева сечения и как можно быстрее набраться сил. Выбранные вами продукты будут зависеть от ваших целей. Поэтому мы составили руководство по питанию, которое поможет вам получить питательные вещества, необходимые для соблюдения ваших послеродовых планов.

Вот 6 послеродовых ситуаций и то, что вам следует есть, чтобы встать на правильный путь после родов.

1. Начните производство молока. Чтобы начать производить молоко и получать его в больших количествах, вам нужно сосредоточиться на лактогенных продуктах и ​​специях, которые могут помочь увеличить количество молока. Такие продукты, как овсянка, льняное семя и чеснок, отлично подходят для этого процесса, и их легко добавить в свой ежедневный рацион. Прочтите здесь о дополнительных лактогенных продуктах.

2. Сделайте грудное молоко максимально питательным для ребенка. Здесь главное — разнообразие! Младенцам нужно все: белки, жиры, углеводы, а также различные витамины и минералы.Поэтому, если вы хотите дать ребенку необходимые ему питательные вещества, разнообразие является ключевым моментом. Выбирайте полезные жиры, такие как авокадо, нежирные белки, такие как курица или рыба с низким содержанием ртути, и цельные зерна, например коричневый рис. Если вам нужно много клетчатки и железа, выбирайте листовую зелень, такую ​​как капуста и шпинат. Хотя эти питательные вещества будут способствовать развитию вашего малыша, помните, что вся эта богатая питательными веществами пища предназначена и для вас! При грудном вскармливании организму необходимы дополнительные калории.

3. Восстановление после кесарева сечения. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, в течение дня поможет вам получить больше энергии для восстановления, а также ускорит восстановление тканей.Если у вас мало времени, протеиновые коктейли — отличная альтернатива не только белку, но и разнообразным питательным веществам, которые имеют ключевое значение для восстановления (например, витамин С и кальций. Другие продукты, богатые белком, которые легко добавить в свой рацион. • Творог, костный бульон и греческий йогурт помогут вам быстрее вылечиться. и улучшают баланс бактерий и предотвращают послеоперационные инфекции.

4. Уменьшить шрам и заживление от швов. Известно, что продукты с витамином С, бета-каротином и цинком способствуют заживлению ран и шрамов.Витамин С особенно важен, потому что он способствует образованию коллагена, который сам помогает восстанавливать клетки кожи. Болгарский перец, клубника, апельсины и другие цитрусовые являются хорошими источниками витамина С. И бета-каротин, и цинк укрепляют иммунную систему и ускоряют заживление кожных тканей. Так что не забывайте морковь, сладкий картофель, морепродукты и красное мясо!

5. Повысьте уровень энергии. Поддержание обезвоживания — отличный способ поддержать энергию. Но после родов этого может не хватить.Так что выбирайте суперпродукты из семян чиа и продукты с высоким содержанием B12, такие как морепродукты, печень и яйца. Старайтесь избегать обработанных и сладких продуктов, потому что они дают лишь кратковременный прилив энергии, за которым следует резкое падение уровня сахара в крови, что на самом деле вызывает сильную усталость. Орехи, бобовые, сладкий картофель, овес и коричневый рис — это углеводы с низким гликемическим индексом, которые надолго обеспечат организм энергией.

6. Борьба с послеродовыми запорами. Одно слово: волокно. Это помогает удерживать воду, которая смягчает стул и облегчает прохождение пищи по кишечнику.Клетчатка также может ускорить пищеварение и стимулировать дефекацию. Включите в свой рацион листовую зелень, овощи семейства крестоцветных, бобовые и овсяные хлопья, чтобы попытаться сдвинуть с мертвой точки.

10 продуктов, которые мамам следует есть в послеродовой период (и 10 им не следует)

Списки лучших продуктов, которые можно есть после родов, составляют пруд пруди. Каждый день нас бомбардируют , этим справочником или , который справочником о том, что есть после родов, и все они обычно нереалистичны.

Просматривая их, обычно выделяются одна или две вещи, которые вы могли бы подумать, могли бы включить в свой рацион и образ жизни, но давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас обычно этого не делает.

Вот несколько из 10 продуктов, которые вы должны есть, как послеродовая мама, и 10, которые вам не следует есть, которые более реалистичны.Многие из этих предметов уже должны быть в вашей кладовой, поэтому их очень легко включить или выбросить из повседневной жизни.

Поедание последа не должно быть сложным. Лучшие продукты как для выздоравливающей мамы, так и для новорожденного основаны на простоте, а самое главное — они не разорят банк.У здорового питания плохая репутация за то, что оно дорогое, но правда в том, что это не обязательно. Исключив одну «плохую» еду, в вашем бюджете появится больше места для лучшего выбора, который заставит вас чувствовать себя более энергичным и счастливым.

20 Похудейте, приготовив собственное топленое масло

Потребление топленого масла существовало веками, но недавно оно стало популярным после того, как Кортни Кардашьян заявила, что «чайная ложка в день приносит пользу».

Несмотря на то, что Кардашьян могут быть возмутительными, это утверждение, по крайней мере, очень верно, особенно в отношении послеродовых мам.

Произносится «ги» с твердым G, гхи — это в основном жидкость, которую вы получаете после того, как сварите масло.Вы можете найти точный метод приготовления в Интернете, но обратите внимание, что вам нужно использовать масло высшего качества, которое вы можете достать (органическое, несоленое и т. Д.)

Употребление топленого масла после родов очень полезно, но тот факт, что оно помогает смазать ваши суставы и сделать их снова сильными, — всего лишь миф, так как ваше тело делает это само по себе.

Верно то, что топленое масло способствует послеродовой потере веса, укрепляет иммунную систему и способствует оптимальному здоровью кишечника.

19 Пропустить гамбургеры, пицца и лазанья

Хотя топленое масло является рекомендуемой пищей, все остальные жирные продукты определенно входят в список запрещенных.Может возникнуть соблазн съесть жирный бургер и картофель фри после родов, но позже вы поблагодарите себя, пропустив это.

То же самое касается всех других тяжелых продуктов, таких как пицца, лазанья, жареный цыпленок, субпродукты и т. Д.Вздутие живота — последнее чувство, которое вы хотите испытать после родов. Переваривание таких продуктов может занять больше времени, особенно в первые несколько дней после родов.

Вместо трех обильных приемов пищи в течение дня также лучше есть чаще и небольшими порциями.Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы съесть: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и еще один перекус перед сном.

При каждом приеме пищи делайте упор на свежие фрукты и овощи.Замените жирный картофель фри на тушеные овощи или, по крайней мере, запеченную в духовке морковь и сладкий картофель.

18 Попробуйте чайный гриб (подслащенный чай!)

Считается, что чайный гриб, получивший название «бессмертный эликсир здоровья», существует уже более 2000 лет.По сути, это подслащенный чай, ферментированный скоби, симбиотической колонией бактерий и дрожжей. Это звучит немного странно, когда его описывают, но опять же, процесс приготовления чайного гриба не сильно отличается от молока, йогурта или кефира.

На протяжении веков чайный гриб рекламировался за его невероятный список преимуществ для здоровья.Совсем недавно его рекламировали как «средство лечения» рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже СПИДа. Однако не столько чайный гриб лечит заболеваний, сколько то, что он способствует здоровью, улучшая пищеварение, улучшая функцию поджелудочной железы, выводя токсины из печени — все это может быть невероятно полезным в послеродовом периоде.

Любой человек с высокой чувствительностью к алкоголю должен помнить, что чайный гриб содержит менее 1% алкоголя.Однако это означает, что вам буквально нужно будет опустить несколько стаканов подряд только до , может быть, получит какое-то ощущение, имеющее смысл для грудного вскармливания.

17 вырезанных цитрусовых и помидоров

Когда дело доходит до отказа от еды, все можно обсудить.Некоторые будут утверждать, что кормящим матерям не следует отказываться от каких-либо продуктов, чтобы не потерять питательные вещества, но другие утверждают, что такие-то продукты могут вызвать множество негативных симптомов у ребенка.

В конце концов, каждый ребенок индивидуален, и вам нужно выяснить, что лучше всего подходит для вашего ребенка.Некоторые кормящие матери могут есть все, что захотят, без побочных эффектов, но другие будут искать ответы постоянно. Для последних мам отказ от цитрусовых часто является ответом.

Апельсины, ананасы… даже помидоры и клубника — все они могут способствовать сильной сыпи от подгузников.Они также могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и вызвать рефлюкс у ребенка.

Однако отказ от кислой пищи распространяется не только на кормящих мам. Мамы, которым было выполнено кесарево сечение, также могут захотеть отказаться от этих продуктов, поскольку они могут вызвать газообразование и усилить боль в процессе заживления.

Куркума на 16 выздоравливает быстрее

Хотя это не готовая еда, куркума — это ингредиент, который любой послеродовой маме следует добавить в свои блюда.

Куркума, известная как «Королева специй», богата витамином B6, витамином C, калием, марганцем, магнием и клетчаткой. Помимо повышения иммунитета, он также уменьшает воспаление, что может быть особенно полезно после родов.

Может показаться, что просто добавить щепотку или две куркумы в пищу не так уж и много, но на самом деле это может помочь контролировать вес, а также предотвратить риск набора веса. Вместо того, чтобы добавлять его в еду, вы также можете разбавить чайную ложку порошка куркумы в стакане воды после еды.

Поскольку он содержит клетчатку, он также способствует пищеварению. Это особенно хорошо для кормящих мам, у которых наблюдается вздутие живота и газы.

15 Пропустить коктейли, но сделать одно исключение

Говоря о напитках, само собой разумеется, что после родов следует избегать употребления алкоголя.Как бы ни было заманчиво, наконец, выпить пару напитков, на самом деле лучше подождать еще немного.

Один или два напитка могут быть хорошими, но даже если вы не кормите грудью, три или более порций за ночь могут уменьшить количество лейкоцитов, тем самым ослабляя иммунную систему и вызывая дефицит питания.В послеродовой период важно как можно больше отдыхать и дать своему организму время на восстановление.

При всем вышесказанном, даже для кормящей матери случайный стакан белого или бутылка пива вполне подойдет.На самом деле, многие мамы клянутся, что пиво Guinness увеличивает количество молока. Это может не сработать для всех, но просто не забудьте подождать достаточно времени, прежде чем кормить грудью.

14 Не голодны? Пейте протеиновый коктейль

Слишком часто у мамы отсутствует аппетит после родов, и это совершенно нормально.Некоторым мамам повезло, если они смогли съесть хотя бы пять кусочков за ужином после того, как весь день практически ничего не ели. Даже несмотря на грудное вскармливание, которое, как предполагается, увеличивает голод, некоторые мамы все равно обнаруживают полное отсутствие аппетита.

Так как же получить эти питательные вещества, когда вам просто не хочется ничего есть? Хорошей идеей может быть коктейль.

Все, что вам нужно, это чашка воды, чашка замороженных ягод и ложка протеинового порошка. Во время беременности и кормления грудью вашему организму требуется на 20% больше белка, поэтому быстрый протеиновый коктейль — отличный способ увеличить ежедневное потребление, не заставляя себя есть.

Старайтесь выбирать качественный протеиновый порошок на растительной основе и держитесь подальше от добавок, предназначенных для бодибилдеров и спортсменов (например, дополнительный кофеин, креатин и т. Д.)

Другие отличные способы получить там этот белок? Попробуйте 1 стакан нежирного йогурта, 1 стакан творога, 1 стакан вареных бобов, ½ блока тофу или 2 унции швейцарского сыра.

13 Не пейте кофе немного дольше

Избегая кофе на протяжении всей беременности, многие мамы наслаждаются идеей родить и, наконец, выпить чашку черного лакомства.К сожалению, это не всегда лучший напиток в послеродовой период, каким бы заманчивым ни казался краткосрочный стимул.

Это в основном относится к кормящим мамам, и хорошая новость заключается в том, что даже в этом случае это сильно зависит от каждого человека.Некоторым мамам приходится отказываться от всего хорошего из своего рациона, чтобы успокоить ребенка, страдающего коликами, а другие будут продолжать пить по 2-3 чашки в день, не замечая неблагоприятных изменений в режиме сна своего ребенка.

Итак, все это говорит о том, что это действительно зависит от обстоятельств.Тем не менее, вначале было бы неплохо вернуться к кофе и посмотреть, как на него отреагирует ваш ребенок.

12 Похудеть быстрее с шоколадом

Когда вы недосыпаете, ваше тело жаждет больше сладкой, калорийной и нездоровой пищи.Достаточно одной ночи недосыпания, чтобы усилить эту тягу, так что можете ли вы представить ночь за ночью, когда просыпаетесь с новорожденным?

Сбросить вес ребенка может быть сложно, но еще труднее справиться с тягой.Хотя некоторые могут посоветовать кормящим женщинам избегать черного шоколада в вечернее время, кусок или два темного шоколада все же лучше, чем потакать поздним ночным пристрастиям к сахару, например, к мороженому.

Темный шоколад богат минералами, такими как железо, калий, магний, марганец и цинк, что является отличным питанием после родов.

11 … но избегайте всех других сладостей

Как и в случае с жирной пищей, вам также следует избегать выпечки. Торты, кексы, пончики, выпечка… что бы ни принес вам друг или друг семьи, постарайтесь пропустить это! Это может показаться безобидным, но ваше тело наверняка будет , а не , спасибо вам позже.

Женщинам с гестационным диабетом необходимо соблюдать особую осторожность при послеродовой диете. Гестационный диабет обычно проходит очень быстро, но после того, как он заболеет во время беременности, до 10% женщин будут иметь диабет 2 типа и до 50% будут иметь вероятность его развития в следующие годы.Пугающие проценты, но важность наблюдения за тем, что вы едите, даже после родов трудно переоценить.

Употребление питательной пищи после родов важно не только для ребенка, если мама кормит грудью, но и для ее собственного выздоровления.

10 Устраните тягу к нежелательной еде, перекусывая миндалем

Горсть миндаля отпугивает доктора… ладно, это не совсем верное выражение, но вполне может быть! Обогащенный незаменимыми жирными кислотами омега-3, клетчаткой, магнием, медью, цинком, кальцием, калием, а также витаминами B12 и E, миндаль великолепен для здоровья женщины в послеродовом периоде.

Помимо снижения уровня холестерина, ежедневное употребление миндаля может помочь уменьшить жир на животе, уменьшить тягу и даже уменьшить воспаление кишечника! Одного преимущества от возможного уменьшения жира на животе должно хватить, чтобы соблазнить большинство послеродовых мам.

Некоторые скажут, что нужно всего 12, а другие рекомендуют до 23, но не беспокойтесь о том, чтобы тщательно подсчитать количество миндаля, которое у вас есть. Сразу после родов не время подсчитывать калории, поэтому вместо этого прислушивайтесь к своему телу.

Чтобы смешать вещи, вы можете также окунуть овощи в миндальное масло в качестве закуски.

9 Серьезно подумайте о том, чтобы отказаться от молочных продуктов

Основным предметом разногласий является молочная промышленность.Отказ от молочных продуктов имеет множество доказанных преимуществ для здоровья, и неудивительно, что это будет полезно как для послеродовой мамы, так и для ее ребенка.

Помимо более чистой кожи и улучшения здоровья дыхательных путей, отказ от молочных продуктов улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота.Последние два пункта особенно важны для только что родившей женщины.

Особенно после кесарева сечения многие женщины будут чувствовать дискомфорт, вызванный газами, из-за чего у них сильно вздутие.Это основная причина, по которой рекомендуется легкая диета, но аргументация применима независимо от того, были ли роды вагинальными или кесаревыми. После родов важно сосредоточиться на легкоусвояемой пище, чтобы ускорить процесс заживления.

Не каждая мама предпочитает кормить грудью, но те, кто предпочитает отказываться от молочных продуктов, также могут увидеть благотворное влияние на своих детей.Симптомы аллергии на молочные продукты у детей, находящихся на грудном вскармливании, включают экзему, раздражительность, одышку, заложенность носа, ушные инфекции и запоры. Еще один важный подарок — зеленый стул с примесью слизи или крови.

8 Профилактика запоров с помощью овсянки

Как мы все знаем, первые фекалии после родов могут быть убийственными.Овсянка, наполненная железом, кальцием и клетчаткой, может творить чудеса с телом, поскольку помогает предотвратить запоры.

Но избегайте заранее упакованных пакетиков овсянки, поскольку они обычно содержат ненужный сахар.Вместо этого выберите стальной овес или, по крайней мере, овсяные хлопья быстрого приготовления без дополнительных ароматизаторов.

Овсянка также входит в десятку самых лактогенных продуктов, что означает, что она может помочь увеличить количество молока у женщины.Еще один бонус? Обычно в нем много железа, что может быть даже более полезным для мам, у которых во время родов потеря крови была выше, чем обычно.

Не можете перекусить миской овсянки? Вместо этого сделайте овсяное печенье в период лактации!

Но хотя овсянка восхитительна для мамы, она не всегда так хороша для ребенка, поскольку может вызвать газообразование.

Ключевое слово здесь — «может», потому что чаще всего что-то еще в рационе мамы обычно является виновником газообразования у ребенка.

7… Но избегайте бананов

Какать после рождения — горячая тема, и это справедливо… для многих это действительно сложно! Особенно с швами и геморроем, первые послеродовые фекалии кажутся ужасно невозможными.

С учетом сказанного, бананы — это фрукт, который вносит много путаницы.Помогают ли бананы облегчить запор или их лучше избегать? Это зависит.

Бананы могут помочь предотвратить запор, поскольку они являются хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая поглощает воду и помогает перемещаться в пищеварительном тракте.Однако, если у вас уже есть запор, бананы, как правило, действуют наоборот, и их лучше избегать.

Еще один важный фактор в отношении бананов и запоров — это спелость.Незрелый банан вызывает запор, но спелый банан помогает сходить в туалет. В идеале бананы нельзя есть, пока на них не появится пара коричневых пятен.

Вместо того, чтобы рисковать запором с бананами, ешьте чернослив, йогурт, ржаной хлеб и льняное семя.

6 Ежедневно ешьте два яйца, чтобы не беспокоить усталость

Если вы не любите лосось или рыбу, то еще один отличный способ получить эти омега-3 — это яйца. Прошли те времена, когда яйца вредили холестерину.Вместо этого исследования теперь показывают, что умеренное потребление двух-трех яиц в день на самом деле вполне полезно, но, что более важно, уровень холестерина в отношении сердечных заболеваний во многом зависит от каждого человека.

После родов яйца, обогащенные омега-3, являются очень хорошим выбором, и самое приятное то, что они могут помочь предотвратить послеродовую усталость, не говоря уже об усталости от прерывистого сна ночью.

Плюс, вам даже не нужно есть два яйца на завтрак. Вместо этого вы можете заранее сварить несколько яиц, а затем съесть одно в качестве закуски в течение дня или если вы в пути с ребенком.

5 Исключите газированные продукты — для вас и ребенка!

У слова «диета» плохая репутация. Раньше считалось, что диета означает отказ от еды, но, к счастью, значение этого слова с тех пор изменилось и теперь означает более здоровый способ питания.При этом, если у вас появляются газы после родов, вы не одиноки. Это обычная послеродовая жалоба, которая может быть довольно надоедливой — и смущающей! — когда вы пытаетесь позаботиться о ребенке.

Все, от запора до повреждения тазового дна, может быть причиной вздутия живота, но диета также играет огромную роль.Многие продукты способствуют вздутию живота, но основными виновниками обычно являются: фасоль, цветная капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста, спаржа, чернослив, персики и груши.

Также стоит отказаться от этих продуктов, если вы кормите грудью, но также если ребенку очень неудобно.Если единственным симптомом является неприятный запах, то обычно лучше придерживаться сбалансированной диеты, не сокращая ее, чтобы ребенок получал как можно больше питательных веществ.

4 Тяга к цельнозерновым и коричневым ко всему

После родов вы можете сосредоточиться на том, чтобы максимально похудеть.Расслабься, мама! Вес будет постепенно уменьшаться сам по себе, и не о чем беспокоиться. Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, о важности сбалансированного питания в течение дня невозможно сказать достаточно.

Вместо белого риса, обычных белых макарон, белого картофеля и всех других обычных углеводов выбирайте цельнозерновые и коричневые — все, что вы можете.Это означает: макароны из цельной пшеницы, цельнозерновой хлеб, крекеры из цельной пшеницы, коричневый рис, а также гречку и вышеупомянутую овсянку.

В то время как традиционные углеводы, такие как картофель фри и белая паста, могут вызвать вялость, употребление цельнозерновых продуктов на самом деле может дать вам столь необходимый заряд энергии.

Имейте в виду, что даже продукты из пшеницы могут плохо сочетаться с каждым ребенком, находящимся на грудном вскармливании. Не всем маме и ребенку подходят одни и те же вещи.

3 Зажигайте специи

Как бы вы ни посыпали куркумой все свои продукты, все остальные специи должны быть исключены — и мы не говорим о вашей любимой итальянской приправе.Вам стоит беспокоиться именно о пряных специях … все, что добавляет тепла вашей пище, нужно на некоторое время достать.

Всегда лучше сделать ошибку в самом начале, и не только для ребенка, если вы кормите грудью.То же самое касается послеродового ухода за собой: к сожалению, острая пища может вызвать изжогу.

Несправедливо утверждать, что каждая женщина в послеродовом периоде должна исключить из своего рациона всю острую пищу.Как и все другие продукты, внесенные в бесчисленные списки «не ешьте в послеродовом периоде», это одна из тех, которые во многом зависят от каждой женщины и ее ребенка. Что касается грудного ребенка, то было бы лучше отказаться от еды, исходя из реакции ребенка, и снова включить ее через некоторое время.

2 Избавьтесь от PPD еженедельно съедая лосось

Если вы не покупаете лосося, потому что он слишком дорогой, возможно, вам стоит пересмотреть свою позицию.Покупка лосося не должна быть возмутительной, вы часто можете найти его на распродаже.

Было доказано, что употребление лосося один раз в неделю чрезвычайно полезно, особенно для любой послеродовой мамы.Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, как было доказано, улучшают работу мозга и сдерживают депрессию.

Послеродовая депрессия — это отвратительный зверь, которым страдают до 15% женщин в послеродовом периоде, и, к счастью, правильное питание может помочь.Если вы обнаружите, что ничего не помогает, а также испытываете бессонницу, грусть, изменение аппетита, важно сразу же поговорить с врачом.

Если вы в целом не любите лосось или рыбу, то вы можете подумать о приеме добавки омега-3.

1 Дать остыть холодной пище

Как мы уже говорили, лишение сна может усилить тягу к сладкому, и многие мамы находят утешение в том, что часто ели мороженое… иногда почти ежедневно — я говорю по опыту.

Помимо того, что из-за вышеупомянутого молочного элемента, вероятно, следует вырезать мороженое, это еще и холодная пища. Идея отказаться от холодной еды в послеродовом периоде может показаться немного диковинной, но потерпите меня на секунду.Послеродовые убеждения и обычаи среди незападных культур сильно различаются, но большинство из них соответствуют пищевым продуктам, чтобы избежать послеродового периода, а холодная пища занимает первое место в списке.

Считается, что поддержание баланса горячего и холодного быстрее восстанавливает баланс матери после родов, тем самым помогая ей быстрее выздоравливать.Считается, что после родов мать находится в холодном состоянии из-за потери крови во время родов. Таким образом, цель состоит в том, чтобы мать оставалась в тепле, насколько это возможно.

Поощряются только теплые продукты и напитки, чтобы помочь матери быстрее выздороветь.

Источники: FitnessSpell.com, WomensHealthMag.com, Kellymom.com, ScaryMommy.com, Babycenter.com, MomJunction.com, KourtneyKardashian.com, Health.com, Parents.com, Parenting.com и Healthline.com.

Следующий 7 распространенных прозвищ, которые родители дают своим любимым сыновьям

Питание во время беременности (для родителей)

Правильное питание во время беременности — это не просто больше есть. То, что вы едите, не менее важно.

Вам нужно всего около 340–450 дополнительных калорий в день, и это на более поздних сроках беременности, когда ваш ребенок быстро растет. Это не так уж и много — чашка хлопьев и 2% молока быстро доставят вас туда. Важно убедиться, что калории, которые вы потребляете, поступают из питательной пищи, которая способствует росту и развитию вашего ребенка.

Правильное питание во время беременности

Вы задаетесь вопросом, насколько разумно набрать от 25 до 35 фунтов (в среднем) во время беременности, когда новорожденный весит лишь часть этого веса? Хотя это зависит от женщины к женщине, эти фунты могут складываться следующим образом:

• 7.5 фунтов: средний вес ребенка
• 7 фунтов: дополнительно хранящийся белок, жир и другие питательные вещества
• 4 фунта: лишняя кровь
• 4 фунта: другие дополнительные жидкости организма
• 2 фунта: увеличение груди
• 2 фунта: увеличение матки
• 2 фунта: околоплодные воды, окружающие ребенка
• 1,5 фунта: плацента

Конечно, набор веса во время беременности различается. Нормально набирать меньше, если вы начинаете тяжелее, и больше, если у вас двойня или тройня, или если у вас был недостаточный вес до беременности.Более важно, чем вы набираете вес, — это то, что составляет эти лишние килограммы.

Во время беременности то, что вы едите и пьете, является основным источником питания для вашего ребенка. На самом деле связь между тем, что вы потребляете, и здоровьем вашего ребенка намного сильнее, чем считалось ранее. Вот почему врачи теперь говорят, например, что потребление алкоголя на следует считать безопасным во время беременности.

Дополнительная еда, которую вы едите, не должна состоять только из пустых калорий — она ​​должна обеспечивать питательными веществами, в которых нуждается ваш растущий ребенок.Например, кальций помогает укреплять кости и зубы. Пока вы беременны, вам все еще нужен кальций для вашего тела, плюс дополнительных кальция для вашего развивающегося ребенка. Точно так же вам требуется больше всех необходимых питательных веществ, чем до беременности.

стр.1

Питание для будущих мам

Здоровая диета включает белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и много воды. Правительство США публикует рекомендации по питанию, которые могут помочь вам определить, сколько порций каждого вида пищи нужно есть каждый день.Употребление разнообразных продуктов в указанных пропорциях — хороший шаг к сохранению здоровья.

На этикетках продуктов питания указано, какие питательные вещества содержатся в продуктах, которые вы едите. Буквы RDA, которые вы найдете на этикетках пищевых продуктов, обозначают рекомендуемую суточную норму или количество питательного вещества, рекомендованное для вашего ежедневного рациона. Когда вы беременны, дневные нормы для большинства питательных веществ выше.

Вот некоторые из наиболее распространенных питательных веществ, которые вам нужны, и продукты, которые их содержат:

стр. 2

Важные питательные вещества

Ученые знают, что ваша диета может повлиять на здоровье вашего ребенка — даже до того, как вы забеременеете.Например, исследования показывают, что фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки (включая расщелину позвоночника) на самых ранних стадиях развития плода. Поэтому важно получать его в больших количествах до того, как вы забеременеете, и в первые недели беременности.

Врачи рекомендуют женщинам принимать добавки с фолиевой кислотой до и во время беременности (особенно в первые 28 дней). Обязательно спросите своего врача о фолиевой кислоте, если вы собираетесь забеременеть.

Кальций — еще одно важное питательное вещество.Поскольку потребность вашего растущего ребенка в кальции высока, вам следует увеличить потребление кальция, чтобы предотвратить потерю кальция из ваших собственных костей. Ваш врач также, скорее всего, пропишет вам витамины для беременных, которые содержат немного дополнительного кальция.

Лучшими источниками кальция в пище являются молоко и другие молочные продукты. Однако, если у вас непереносимость лактозы или вы не любите молоко и молочные продукты, спросите своего врача о добавках кальция. (Признаки непереносимости лактозы включают диарею, вздутие живота или газы после употребления молока или молочных продуктов.Могут помочь капсулы или пилюли с лактазой или молочные продукты, не содержащие лактозу.) Другие продукты, богатые кальцием, включают сардины или лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат, а также соки и продукты, обогащенные кальцием.

Врачи обычно не рекомендуют переходить на строгую веганскую диету при беременности. Однако, если вы уже придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы можете продолжать ее во время беременности, но делайте это осторожно. Убедитесь, что ваш врач знает о вашей диете. Трудно получить необходимое питание, если вы не едите рыбу и курицу, молоко, сыр или яйца.Скорее всего, вам понадобится дополнительный белок, а также, возможно, потребуется принимать добавки с витамином B12 и D.

Чтобы вы и ваш ребенок получали адекватное питание, проконсультируйтесь с диетологом за помощью в планировании питания.

стр.3

Тяга к еде во время беременности

Вы, наверное, знали женщин, которые во время беременности испытывали тягу к определенной пище, или, возможно, у вас самих была такая тяга. Некоторые старые теории утверждали, что голод по определенному типу пищи указывает на недостаток в организме женщины питательных веществ, содержащихся в пище.Хотя это оказалось не так, до сих пор неясно, почему возникают эти позывы.

Некоторые беременные женщины любят шоколад, острую пищу, фрукты и привычную пищу, такую ​​как картофельное пюре, хлопья и поджаренный белый хлеб. Другие женщины жаждут непродовольственных товаров, таких как глина и кукурузный крахмал. Тяга к непищевым продуктам и их употребление в пищу называется пика. Употребление того, что не является едой, может быть опасным как для вас, так и для вашего ребенка. Если у вас есть желание есть непродовольственные товары, сообщите об этом врачу.

Но следовать своей тяге — это нормально, если вы жаждете продуктов, способствующих здоровому питанию.Часто эта тяга проходит примерно на 3 месяца беременности.

Еда и напитки, которых следует избегать во время беременности

Никакой уровень употребления алкоголя во время беременности не считается безопасным. Кроме того, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или растительные продукты. Некоторые из них могут быть вредными для развивающегося плода.

И хотя многие врачи считают, что одна или две чашки кофе, чая или газировки с кофеином в день от 6 до 8 унций в день не повредят вашему ребенку, вероятно, будет разумным вообще избегать кофеина, если вы можете.Высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша и других проблем, поэтому ограничьте его потребление или переключитесь на продукты без кофеина.

Во время беременности также важно избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз, которые могут быть опасны для жизни будущего ребенка и могут вызвать врожденные дефекты или выкидыш. Продукты, от которых следует избегать, включают:

• мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий сыр, бри, камамбер и сыр с плесенью
• непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
• сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс и тирамису
• сырое или недоваренное мясо, рыба или моллюски
• обработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (они должны быть тщательно приготовлены)
• рыба с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, марлина, апельсиновую рыбу, стейк из тунца (большеглазый или ахи) и кафельную рыбу

Если вы когда-то ели эти продукты во время беременности, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом сейчас; просто избегайте их до конца беременности.Если вы действительно обеспокоены, поговорите со своим врачом.

стр. 4

Подробнее о рыбе

Рыба и моллюски могут быть чрезвычайно полезными для здоровья частью рациона беременных — они содержат полезные жирные кислоты омега-3, с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров. Но ограничьте количество видов рыбы, которую вы едите во время беременности, потому что некоторые из них содержат высокий уровень ртути, которая может нанести вред развивающейся нервной системе плода.

Ртуть, которая встречается в окружающей среде в естественных условиях, также выбрасывается в воздух в результате промышленного загрязнения и может накапливаться в ручьях и океанах, где превращается в метилртуть.Метилртуть накапливается в рыбе, особенно в тех, которые едят другую рыбу.

Консервированный тунец может сбивать с толку, потому что банки содержат разные виды тунца и разное количество ртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует есть 2–3 порции консервированного светлого тунца в неделю, но только одну порцию альбакора в неделю. белый тунец (это более крупная рыба и в ней больше ртути). Однако обзор Consumer Reports за 2017 год показал, что некоторые консервированные светлые тунцы и альбакоры могут содержать более высокие уровни ртути, чем ожидалось, и рекомендует беременным женщинам вообще не есть консервированного тунца.Но FDA придерживается своих текущих рекомендаций, заявляя, что уровни безопасны, если потребление тунца ограничено.

Может сбивать с толку, когда рекомендации из надежных источников расходятся. Но поскольку этот анализ показывает, что количество ртути в тунце может быть выше, чем сообщалось ранее, некоторые женщины могут захотеть исключить тунца из своего рациона во время беременности или при попытке забеременеть.

Почти вся рыба и моллюски содержат небольшое количество ртути, но вы можете безопасно съедать до 12 унций (2 средних приема пищи) в неделю разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути, таких как лосось, креветки, моллюски, минтай. , сом и тилапия.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, сколько и какую рыбу вы можете есть.

стр. 5

Решение некоторых распространенных проблем

Запор

Железо, содержащееся в витаминах для беременных и других веществах, может вызвать запор во время беременности. Поэтому постарайтесь получить больше клетчатки, чем вы получали до беременности. Старайтесь съедать от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Лучшие источники — свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, крупы или кексы.

Некоторые люди употребляют таблетки с клетчаткой, напитки или другие продукты с высоким содержанием клетчатки, но перед тем, как пробовать их, посоветуйтесь с врачом. (Не используйте слабительные средства во время беременности, если только ваш врач не посоветует вам это сделать. И избегайте лекарства старых жен — касторового масла, потому что оно действительно может повлиять на способность вашего тела усваивать питательные вещества.)

Если у вас проблемы с запором, ваш врач может назначить смягчитель стула. Обязательно пейте много жидкости, особенно воды, когда увеличиваете потребление клетчатки, иначе вы можете усугубить запор.

Один из лучших способов избежать запора — больше заниматься спортом. Пейте много воды между приемами пищи каждый день, чтобы помочь смягчить стул и продвинуть пищу через пищеварительную систему. Иногда могут помочь горячий чай, супы или бульоны. Кроме того, держите сухофрукты под рукой в ​​качестве перекусов.

Газ

Некоторые беременные женщины считают, что брокколи, шпинат, цветная капуста и жареные продукты вызывают изжогу или газы. Вы можете спланировать сбалансированную диету, чтобы избегать этих продуктов. Газированные напитки также вызывают у некоторых женщин газы или изжогу, хотя другие считают, что они успокаивают пищеварительную систему.

Тошнота

Если вас часто тошнит, ешьте небольшое количество мягкой пищи, например тостов или крекеров, в течение дня. Некоторым женщинам полезно есть продукты, приготовленные с имбирем. Чтобы справиться с тошнотой, вы также можете:

• Принимайте витамины для беременных перед сном после перекуса, а не натощак.
• Съешьте небольшую закуску, вставая рано утром в туалет.
• Пососи леденцы.

Аппетита не было 3 месяца.

Привет, это нормально,

Потеря аппетита — это нормально? На сколько долго? Прошло три месяца, и это был настоящий ад, я пытаюсь сохранить то немногое грудного молока, которое у меня есть. Никакая еда не кажется мне аппетитной или привлекательной, и мне приходится заставлять себя есть хоть немного. Недостаточное питание привело к истощению запасов грудного молока, и теперь я подчеркнута, что не смогу продолжать так долго, как планировала. Я хочу продолжать кормить грудью, но также хочу снова почувствовать себя собой!

Нет аппетита

Уважаемый, нет аппетита,

Это одна из тех проблем, которые никто не воспринимает всерьез.В целом люди так странно относятся к весу и потере веса. Мол, они просто считают, что это всегда хорошо, и не интересуются причинами этого. Это опасная реакция, особенно для послеродовых мам. Когда новая мама, кормящая грудью, говорит, что у нее нет аппетита? Нам нужно слушать. Ну я тебя слышу, мама. Давайте в этом разберемся.

Полезно понять, что вызывает уменьшение грудного молока. Одни из главных виновников послеродового периода — переутомление и недостаток энергии.Вы знаете, что может способствовать усталости и потере энергии? Потеря аппетита! Когда вы кормите грудью и не получаете достаточно калорий, ваше тело истощает собственные ресурсы, чтобы поддерживать выработку молока.

Проблема не только в пересыхании грудного молока. Отказ от еды может привести к разного рода проблемам, таким как потеря веса, выпадение волос, истощение и туман в мозгу. Когда у вас нет аппетита, невероятно трудно заставить себя есть. Я знаю, что вы сосредоточены на поддержании количества грудного молока, но, возможно, лучше сначала подумать о своем здоровье в целом.

Потеря аппетита после беременности и в послеродовом периоде — это нормально. Потерять его на три месяца и считать? Скорее всего, здесь происходит нечто большее.

Запишитесь на прием к врачу, если вы еще этого не сделали. Послеродовое выздоровление — это зверь! Беременность и роды наносят ущерб вашим гормонам и потенциально могут серьезно повлиять на вашу щитовидную железу, не говоря уже о других сверхважных функциональных системах вашего тела. Ваш врач может назначить полный анализ крови, чтобы убедиться, что все работает правильно.

Еще одна вещь, которую следует рассмотреть и обсудить с врачом, — это то, может ли потеря аппетита быть связана с послеродовой депрессией или вызвана ею. Для многих женщин отсутствие аппетита было первым заметным признаком того, что что-то… не так. Фактически, для одной из моих личных моделей для подражания мамы, Крисси Тейген, отсутствие аппетита было тем, что подсказало ей, что что-то не так. Потеря аппетита — очень частый симптом послеродовой депрессии, который многие женщины игнорируют или игнорируют.

Это может показаться незначительным, и похоже, что вы ждали, когда оно само по себе улучшится. Но вашему телу нужна пища в качестве топлива, чтобы функционировать. Вы не можете позаботиться о другом маленьком человечке, не позаботившись и о себе. Пожалуйста, запишитесь на прием к врачу. Ваше здоровье невероятно важно, и вы можете сосредоточиться на нем прямо сейчас.

Надеюсь, вы найдете ответы (и свой аппетит!),

Это нормально

Что действительно помогает вам прийти в норму после беременности

Материнство меняет вас внутри и снаружи.После рождения ребенка размер вашей одежды, форма груди, ширина бедер и даже размер обуви могут измениться. Эти изменения свидетельствуют о проделанной вами работе. По мере того, как вы приспосабливаетесь к новой жизни с ребенком, важно помнить, что ваш разум и эмоции также меняются, поэтому не забудьте оказать себе необходимую поддержку.

Запросить и принять помощь

Осознание того, что вы несете ответственность за другого человека, может быть пугающим. «Новый мамы борются с тревогой из-за чего-то происходит из-за того, что ребенок не вырабатывает достаточно грудного молока », — говорит Шари Лоусон, М.D., медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Johns Hopkins Медицинский центр Бэйвью. «Нарушенный сон и переутомление могут усилить эти чувства. Лучшее, что вы можете сделать, это принять помощь от своего партнера, семья и друзья — даже если они не делают то же самое вы делаете — а затем отдыхаете и заряжаетесь, пока кто-то другой заботится о вашем детка.»

Разумные ожидания относительно похудания ребенка

Бейонсе, Ким Кардашьян и Серена Уильямс продемонстрировали свои стройные послеродовые тела всего через несколько месяцев после родов.Если они могут в мгновение ока вернуть себе фигурки до рождения ребенка, почему нет? Расстраиваться из-за своего послеродового тела — это нормально (особенно по сравнению с тем, что вы видите в журналах), но также важно рассматривать это в перспективе. «Нереально сравнивать себя со знаменитостями, у которых есть личные тренеры и личные повара», — говорит Лоусон. «Ваше тело со временем меняется; требуется время, чтобы приблизиться к вашей форме и размеру до беременности ». Что разумно? Ожидайте, что вы естественным образом похудеете до вашего первого послеродового визита к врачу (обычно через шесть-восемь недель после родов).После этого, если вы придерживались рекомендаций врача по увеличению веса во время беременности, вы все еще можете сбросить от 10 до 15 фунтов в ближайшие месяцы.

Грудное вскармливание для сжигания калорий

Грудное вскармливание дает так много преимуществ: оно защищает младенцев от болезней, предлагает им идеально сбалансированное питание и снижает риск рака груди и рака яичников. Но для производства грудного молока вам требуется энергия (читай: калории). Кормящим мамам следует съесть дополнительную закуску, например, фрукт или стакан йогурта, чтобы получать дополнительно 300 калорий в день.Даже с этим дополнительным питанием грудное вскармливание поможет вам сбросить вес ребенка, если вы соблюдаете здоровую диету и не переусердствуете.

Послеродовая тренировка с укрепляющими упражнениями

Помимо умеренного кардио, послеродовая тренировка должна быть направлена ​​на наращивание мышц туловища (которые сильно пострадали во время беременности). Укрепление кора может принести пользу каждой новой маме. «Прямые мышцы живота во время беременности растягиваются так, что в это время их невозможно тренировать», — говорит Лоусон.Некоторые женщины также испытывают расслоение мышц брюшной стенки, которое называется диастазом прямых мышц живота. Упражнения, направленные на это состояние, могут снова восстановить мышцы.

Витамины для беременных, потому что ваше тело все еще нуждается в питательных веществах

Пока не откладывайте витамины для беременных. Продолжайте принимать их, особенно если вы кормите грудью. По словам Лоусона, вам необходимо восстановить питательные вещества, которые вы могли потерять во время беременности, и поддерживать свое тело, пока оно вырабатывает грудное молоко.Ваш врач может также порекомендовать вам принимать добавки с железом и витамин С (чтобы помочь с усвоением железа).

Кегель для укрепления ослабленных мышц тазового дна

Изменения в вашем теле, которые вы видите, могут вызывать у вас некоторый стресс, но скрытые изменения также могут вызывать беспокойство. После родов довольно часто бывает некоторая утечка из мочевого пузыря, вызванная длительным толчком или родами с применением щипцов или вакуумных присадок. Обычно это временно. «Как правило, вы видите улучшение в течение нескольких недель или месяцев по мере выздоровления», — говорит Лоусон.Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна и быстрее восстановить контроль над мочевым пузырем. Если утечка действительно беспокоит вас, спросите своего гинеколога, поможет ли вам посещение терапевта по лечению тазовых органов.

Ретинол для минимизации растяжек

Нанесите кремы и масла на , чтобы предотвратить появление растяжек во время беременности. Но у вас все равно могут появиться глубокие пурпурные или розовые линии. Если вас беспокоят необратимые рубцы, есть хорошие новости: кремы с ретиноидами на основе витамина А могут минимизировать появление новых растяжек — любых, которые появились меньше нескольких месяцев назад.Тем не менее, это то, к чему вам нужно быстро двигаться. Как только пятна станут белыми, ретиноидный крем уже не подействует.

Возобновление сексуальной жизни

Эластичные стенки влагалища довольно сильно растягиваются во время родов, но возвращаются на место. Таким образом, вы можете возобновить половой акт, когда почувствуете, что готовы и получили разрешение врача. Если вы кормите грудью, у вас может быть меньше смазки, потому что кормление заставляет ваше тело вырабатывать меньше эстрогена.Наличие вагинальной смазки может помочь, если вы чувствуете дискомфорт.

Принятие своей новой жизни

Вы помогли создать еще одного человека и, возможно, все еще обеспечиваете пропитание своему ребенку. Признание физических изменений как части прекрасного времени в вашей жизни — важная часть уважения к новому вам. Также нормально испытывать эмоциональные взлеты и падения, когда вы приспосабливаетесь к родительству. Обязанности, связанные с поддержанием жизни крошечного человека — частое кормление, ночные бодрствования и борьба с выделениями фекалий — могут быть непосильными.«Это естественно — чувствовать усталость, подавленность, разочарование или грусть в дни после родов, когда уровень гормонов колеблется», — говорит Лоусон. «Жизнь после рождения ребенка изменится. Родительство требует крутого обучения, но ваша новая жизнь будет наполнена острыми ощущениями и прекрасными воспоминаниями ».

Что вы сможете сделать, когда

Вы, конечно, с нетерпением ждали рождения ребенка, но, честно говоря, вы также мечтали о ролле с лососем, стакане Совиньон Блан и своей обычной тренировке.Хорошие новости? «Ограничения во время беременности почти полностью связаны с риском преждевременных родов, поэтому практически все они исчезают после родов!» говорит Маргарет Доу, доктор медицины, акушер-гинеколог клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота. Кроме того, вещи, которых вам рекомендуется избегать сразу после родов, обычно становятся ясными к тому времени, когда наступает шестинедельный осмотр. Хотите знать, что именно вы сможете делать после рождения и когда? Вот краткая информация от экспертов.

Когда можно подержать ребенка?

Сразу.Мамы, которые рожают естественным путем и рожают без осложнений, обычно держат своих младенцев на руках в течение нескольких минут, даже секунд! «Непосредственный контакт кожа к коже способствует установлению связи и грудному вскармливанию и даже может помочь ребенку перейти к жизни вне матки», — объясняет Жанна Мадд, доктор медицины, акушер-гинеколог из Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд. Послеродовые процедуры новорожденного, такие как проверка показателей жизнедеятельности ребенка, введение инъекции витамина К и нанесение мази для глаз, могут выполняться, когда ребенок находится на маме, поэтому нет необходимости прерывать эти новорожденные объятия.

«Единственная причина, по которой ребенок не будет соприкасаться с грудью мамы после естественных родов, — это наличие каких-либо осложнений, связанных с родами», — говорит Шерри А. Росс, доктор медицины, Санта-Моника, Калифорния. основанный эксперт по женскому здоровью и автор книг She-ology и She-ology: The She-quel, Let’s Continue the Conversation. «Если после родов неонатальная бригада должна внимательно следить за младенцем, возможно, потребуется осмотр ребенка реанимационной бригадой, чтобы убедиться, что он чувствует себя хорошо после родов.”

Видео по теме

А что, если вам сделали кесарево сечение? «Кожный контакт может быть затруднен из-за положения на операционном столе, — говорит Мадд, — но могут быть предприняты попытки добиться этого».

Как только захочешь! (Ура!) «Если вы давно хотели съесть сырую рыбу, вы можете заказать роллы сразу после доставки», — говорит Росс. Во время грудного вскармливания можно есть сырую рыбу, но кормящим мамам следует быть осторожными, чтобы не есть рыбу с высоким содержанием ртути, — добавляет Дидра Франке, RN, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию в Медицинском центре Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд.(Лосось, креветки и сиг — хороший выбор с низким содержанием ртути.)

Когда можно пить кофе?

В течение нескольких часов. Действительно хотите чашку явы? Вероятно, вы сможете съесть его с едой после родов. Если вы кормите грудью, «количество кофеина, которое попадает в грудное молоко, невелико», — говорит Доу, хотя она отмечает, что некоторые младенцы, кажется, проявляют «небольшую нервозность», если пробуют его на вкус. Если вы беспокоитесь, сделайте перерыв на кофе так, чтобы вы кормили грудью сразу после , а не прямо перед ним.

Через одну-четыре ночи. Стандартным для вагинальных родов является пребывание в больнице на две ночи, но вы, вероятно, можете уйти после одной ночи, если хотите. «Педиатрам нужно 25 часов, чтобы присмотреть за ребенком, но после этого вы можете пойти домой», — говорит Эллисон Бостер, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии Медицинского центра Weill Cornell в Нью-Йорке. «Я действительно рекомендую мамам выписываться из больницы как можно скорее, и, если они будут готовы, можно безопасно отправиться домой на следующий день после родов.«Если у вас кесарево сечение, вам может потребоваться больше послеродового ухода, и обычно в больнице проводится от трех до четырех ночей.

Когда можно выпить праздничное шампанское?

Как только захочешь. Желаете выпить? Хорошая новость в том, что вы можете получить его сразу после рождения ребенка, если действительно захотите. Но для кормящих мам «важно время питья», — говорит Франке. Как и кофе, лучшее время, чтобы побаловать себя — это сразу после кормления ребенка. Чтобы избежать передачи алкоголя вашему малышу через грудное молоко, «вам следует подождать два-три часа перед кормлением» после того, как вы выпьете один раз.Честно говоря, кормите вы грудью или нет, мы сомневаемся, что вам захочется выпить бокал шампанского сразу после родов — сон и гамбургер могут быть больше вашей скоростью. Посмотри, как ты себя чувствуешь.

В течение одной-шести недель. «Матери, у которых были естественные роды, обычно могут вернуться к упражнениям раньше, чем те, у кого было кесарево сечение, — говорит Мадд, — но обе могут выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, когда чувствуют себя готовыми». Здесь мы говорим о light , а не об интенсивных упражнениях или высокоэффективной аэробике. Но ходьба и упражнения Кегеля — отличные способы вернуться в физическую форму и могут принести ряд огромных преимуществ: активность может способствовать лучшему сну, снизить риск образования тромбов и улучшить ваше физическое здоровье и общее самочувствие, — говорит Доу.Если все заживает хорошо, ваш врач, скорее всего, разрешит вам все виды упражнений на шестинедельном послеродовом приеме.

Когда вы можете водить машину?

В течение одной-шести недель. Женщинам, принимающим опиоидные обезболивающие, определенно не следует садиться за руль, но в остальном это действительно зависит от того, как проходит ваше индивидуальное выздоровление. В особенности, если у вас было кесарево сечение, Dow предлагает сначала попробовать следующее: сядьте в машину и потренируйтесь перемещать ногу с акселератора на тормоз и несколько раз поворачиваться, чтобы посмотреть через плечо.Посмотрите, сможете ли вы сделать это легко и без боли. Некоторым женщинам это удается через несколько дней после операции, а для некоторых — через несколько недель. Доу добавляет, что женщинам, которые родили через естественные родовые пути, но перенесли обширный разрыв или эпизиотомию, также может потребоваться некоторое время держаться подальше от колеса.

Через шесть недель. Врачи скажут вам «ничего во влагалище в течение шести недель», что означает отсутствие тампонов и секса в течение этого времени. «Тело женщины по-прежнему заживает независимо от способа родов в течение как минимум шести недель», — объясняет Росс.Это означает, что вам следует подождать, пока врач не даст вам зеленый свет на шестинедельной послеродовой встрече, прежде чем снова заниматься сексом. Если вы плохо зажили, врач может попросить вас подождать.

Конечно, когда вы медицински допущены к сексу и когда вы эмоционально готовы к сексу — это разные вещи. «Фантазии о том, что в следующий раз они займутся сексом со своим партнером, обычно не входят в число послеродовых желаний женщины», — говорит Росс. Между физическими и гормональными изменениями, которые женщина переживает во время беременности и после родов, а также кормлением грудью и проблемами, связанными с рождением новорожденного, многие пары обнаруживают, что они не готовы сразу же прыгать обратно в мешок, и это нормально.Идите в своем собственном темпе.

Когда можно принимать противозачаточные средства?

Через шесть недель. Вам это не нужно, если вы не занимаетесь сексом! Но когда вы собираетесь возобновить половую жизнь, важно начать какую-либо форму контроля над рождаемостью. Не следует — мы повторяем, не следует — полагаться только на грудное вскармливание как на форму контрацепции. «У вас может и не быть менструации, когда вы кормите грудью, но это не лучший способ контроля над рождаемостью», — предупреждает Бостер. «Вы все еще можете овулировать и забеременеть». Обычно она предлагает таблетки, презервативы или ВМС молодым мамам.(Выберите таблетки, содержащие только прогестин, они с меньшей вероятностью повлияют на выработку молока, чем комбинированные таблетки.)

Маргарет Доу, , доктор медицины, акушер-гинеколог клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, уделяет особое внимание упражнениям, сну, питанию и беременности. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Университета Невады в 2004 году.

Жанна Мадд, MD, работает акушером-гинекологом в Hoffman and Associates, женской группе акушеров-гинекологов, входящей в состав Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд.Она получила медицинскую степень в Медицинском колледже Дрексельского университета в Филадельфии. Она младший научный сотрудник Американского колледжа акушеров и гинекологов и член Общества акушерской анестезии и перинатологии Американской медицинской ассоциации.

Эллисон Бостер, доктор медицины, акушер-гинеколог и доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии в Медицинском центре Weill Cornell в Нью-Йорке, где она работает с 2005 года. Бестер получила медицинскую степень в Университете им. Медицинская школа Мэриленда.

Дидра Франке, RN, BSN, IBCLC, специалист по грудному вскармливанию в Медицинском центре Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд, где она работает с 2010 года. Франке работает сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию с 1989 года и получила степень медсестры в университете. Школы медсестер Мэриленда в Балтиморе в 1981 г.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинских или иных рекомендаций или диагнозов для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Советы по послеродовому восстановлению для лечения влагалища после родов

Контрольный список

: необходимое для послеродового восстановления

Лучшие послеродовые бинты для поддержки вашего выздоровления

.