2 физминутки для младшей группы: Физминутки для 2 младшей группы | Картотека (младшая группа) на тему:

Содержание

Физминутки для 2 младшей группы | Картотека (младшая группа) на тему:

Физминутки во второй младшей группе

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ

Давайте вместе с нами (Поднимают руки в стороны)

Потопаем ногами, (Топают ногами стоя на месте)

Похлопаем в ладоши, (Хлопают в ладоши)

Сегодня день хороший! (Поднимают прямые руки вверх, в стороны)

ЖИЛИ-БЫЛИ ЗАЙЧИКИ

Жили-были зайчики (Показывают руками заячьи уши)

На лесной опушке, (Разводят руками)

Жили-были зайчики (Приседают и показывают руками над головой крышу дома)

В маленькой избушке,

Мыли свои ушки, (Трут ушки)

Мыли свои лапочки (Поглаживающие движения рук)

Наряжались зайчики, (Руки на пояс, повороты вправо-влево)

Надевали тапочки. (Поочерёдно выставляют ноги на пяточки)

МЫ ПОГРЕЕМСЯ НЕМНОЖКО

Мы погреемся немножко,

Мы похлопаем в ладошки,

Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп. (Хлопают в ладоши)

Мы погреемся немножко,

Мы попрыгаем немножко,

Прыг-прыг, прыг-прыг. (Выполняют прыжки на двух ногах)

Мы погреемся немножко,

Мы потопаем немножко,

Топ-топ, топ-топ. (Шагают, высоко поднимая ноги)

ДЕРЕВЬЯ

Зашумели деревья поутру, (Дети, раскинув руки качаются)

Закачались деревья на ветру.

Ветви низко склонились до земли (Дети наклоняются вперёд и вниз, качают руками из

И качались тихонько до зари. (стороны в сторону)

Вот сильней задувает ветерок (Дети кружатся вокруг себя)

Полетели листочки на восток, (Дети вытягивают руки вперёд и мелко машут кистями

Дружной стайкой, как, ласточки, летят, (рук – «трепещут» на ветру)

Покрывалом устилает сад.

ЗАЙКА СЕРЫЙ

Зайка серый умывается, (Дети «умываются»)

Видно, в гости собирается.

Вымыл носик, (Дети трут ладошками носы, «хвосты», уши)

Вымыл хвостик,

Вымыл ухо.

Вытер сухо!

И поскакал: (Дети скачут)

Скок – поскок!

А В ЛЕСУ РАСТЁТ ЧЕРНИКА

А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

А ТЕПЕРЬ НА МЕСТЕ ШАГ

А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два!         (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем.                 (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем.                 (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно!        (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем.                 (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись,                (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись.         (Дети садятся.)

ВЕТЕР ВЕЕТ НАД ПОЛЯМИ

Ветер веет над полями,
И качается трава.                         (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора.                         (Потягивания — руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот.                         (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм,                 (Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём.                 (Дети садятся.)

ВОТ ПОД ЕЛОЧКОЙ

Вот под елочкой зеленой                 (Встали.)
Скачут весело вороны:                 (Прыгаем.)
Кар-кар-кар!                                 (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Целый день они кричали,                 (Повороты туловища влево-вправо.)
Спать ребятам не давали:                 (Наклоны туловища влево-вправо.)
Кар-кар-кар!                                 (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают                 (Машут руками как крыльями.)
И все вместе засыпают:                 (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
Кар-кар-кар!                                 (Тихо.) (Хлопки над головой в ладоши.)

Картотека физминуток в младшей группе

Для отдыха и снятия напряжения уместны и необходимы небольшие физкультминутки. Лучше, если физ. минутки не будут повторяться. Вот, некоторые из них:

Большой — маленький

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

Дети выполняют движения по тексту стихотворения.

По ровненькой дорожке

По ровненькой дорожке,

Дети идут шагом,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки,

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам,

прыгают на двух ногах,

По камешкам, по камешкам…

В яму — бух!

приседают на корточки

Раз-два

Мы становимся все выше,

Достаем руками крыши.

Раз-два — поднялись,

Раз-два — руки вниз.

Клен

Ветер тихо клен качает,

Влево, вправо наклоняет.

Раз — наклон

И два наклон.

Зашумел листвою клен.

Руки подняты вверх, движения по тексту.

Три медведя

Три медведя шли домой

Дети шагают на месте вперевалочку

Папа был большой-большой.

Поднять руки над головой, потянуть вверх.

Мама с ним поменьше ростом,

Руки на уровне груди.
А сынок — малютка просто.

Присесть.
Очень маленький он был,

Присев, качаться по-медвежьи.
С погремушками ходил.

Встать, руки перед грудью сжаты в кулаки.

Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь.

Дети имитируют игру с погремушками.

Пальчики

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик лег в кровать.

Этот пальчик чуть вздремнул.

Этот пальчик уж уснул.

Этот крепко, крепко спит.

Тише, тише, не шумите!

Солнце красное взойдет,

Утро красное придет,

Будут птички щебетать,

Будут пальчики вставать.

Дети поочередно загибают одной рукой пальчики противоположной руки и держат их в кулачке. На слова «будут пальчики вставать» дети поднимают руку вверх и распрямляют пальчики.

Зайка

Скок-поскок, скок-поскок,

Зайка прыгнул на пенек.

Зайцу холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть,

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-поскок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мерзли лапки.

Движения по тексту стихотворения.

Пальчики

Пальчики уснули,

В кулачок свернулись.

Один!

Два!

Три!

Четыре!

Пять!

Захотели поиграть!

На счет 1, 2, 3, 4, 5 пальцы поочередно разжимать из кулачка. На слова «захотели поиграть» пальцы свободно двигаются.

Один, два, три, четыре, пять

Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,

Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,

Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.

А в лесу растёт черника

А в лесу растёт черника,

Земляника, голубика.

Чтобы ягоду сорвать,

Надо глубже приседать.

(Приседания.)

Нагулялся я в лесу.

Корзинку с ягодой несу.

(Ходьба на месте.)

Аист

(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)

—Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

(Аист отвечает.)

—Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.

А над морем — мы с тобою!

Над волнами чайки кружат,

Полетим за ними дружно.

Брызги пены, шум прибоя,

А над морем — мы с тобою!

(Дети машут руками, словно крыльями.)

Мы теперь плывём по морю

И резвимся на просторе.

Веселее загребай

И дельфинов догоняй.

(Дети делают плавательные движения руками.)

А сейчас мы с вами, дети

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете.

На носки поднимись,

А потом руки вниз..

Раз, два, три, четыре –

Вот летит ракета ввысь!

(1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)

Все ребята дружно встали

Все ребята дружно встали Выпрямиться.

И на месте зашагали. Ходьба на месте.

На носочках потянулись, Руки поднять вверх.

А теперь назад прогнулись. Прогнуться назад, руки положить за голову.

Как пружинки мы присели Присесть.

И тихонько разом сели. Выпрямиться и сесть.

Матрешки

Хлопают в ладошки Хлопок в ладоши перед собой,

Дружные матрешки. Повторить хлопки еще раз.

На ногах сапожки, Правую ногу вперед на пятку, левую ногу

Топают матрешки. Вперед на пятку, руки на пояс, затем в И.П.

Влево, вправо наклонись, Наклоны вправо – влево.

Всем знакомым поклонись. Наклон головы вперед с поворотом туловища

Девчонки озорные, Наклоны головы вправо-влево.

Матрешки расписные. Наклон назад, руки в стороны, откинуться на спинку стула.

В сарафанах наших пестрых Повороты туловища направо-налево, руки к плечам, повторить повороты туловища еще раз

Вы похожи словно сестры.

Ладушки, ладушки, Хлопок в ладоши перед собой.

Веселые матрешки. Хлопок по парте, повторить еще раз.

А теперь на месте шаг

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два!

(Ходьба на месте.)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно!(Прыжки на месте.)

Мы колени поднимаем —

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

А часы идут, идут

Тик-так, тик-так,

В доме кто умеет так?

Это маятник в часах,

Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)

А в часах сидит кукушка,

У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)

Прокукует птичка время,

Снова спрячется за дверью, (Приседания.)

Стрелки движутся по кругу.

Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)

Повернёмся мы с тобой

Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)

А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)

Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)

А бывает, что спешат,

Словно убежать хотят! (Бег на месте.)

Если их не заведут,

То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

Бабочка

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)

Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)

Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)

Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

Бегут, бегут со двора

Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)

Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)

Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)

Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)

Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)

Индкж-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)

Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)

Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)

Баран — крутороган-чики -брыки, (Хлопаем в ладоши.)

Корова-комола-тпруки-муки, (Топаем ногами.)

Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)

Белки

Белки прыгают по веткам.

Прыг да скок, прыг да скок!

Забираются нередко

Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)

Будем в классики играть

Будем в классики играть,

На одной ноге скакать.

А теперь ещё немножко

На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)

Будем прыгать и скакать!

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)

Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)

Раз, два, три.

Наклонился левый бок.

Раз, два, три.

А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)

И дотянемся до тучки.

Сядем на дорожку, (Присели на пол.)

Разомнем мы ножки.

Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)

Раз, два, три!

Согнем левую ножку,

Раз, два, три.

Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)

И немного подержали.

Головою покачали (Движения головой.)

И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка

Будем прыгать, как лягушка,

Чемпионка-попрыгушка.

За прыжком — другой прыжок,

Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька

Ванька-встанька, (Прыжки на месте.)

Приседай-ка. (Приседания.)

Непослушный ты какой!

Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

Вверх рука и вниз рука.

Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)

Приседание с хлопками:

Вниз — хлопок и вверх — хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем — будет прок.

(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)

Крутим-вертим головой,

Разминаем шею. Стой!

(Вращение головой вправо и влево.)

Весёлые гуси

(Музыкальная физкультминутка)

(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)

Жили у бабуси

Два весёлых гуся:

Один серый,

Другой белый,

Два весёлых гуся.

Вытянули шеи

–У кого длиннее!

Один серый, другой белый,

У кого длиннее!

Мыли гуси лапки

В луже у канавки.

Один серый, другой белый,

Спрятались в канавке.

Вот кричит бабуся:

Ой, пропали гуси!

Один серый,

Другой белый

Выходили гуси,

Кланялись бабусе

Кланялись бабусе.

Веселые прыжки

Раз, два — стоит ракета.

Три, четыре — самолёт.

Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)

А потом на каждый счёт.

Раз, два, три, четыре —

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре —

И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше.

(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.

Ветер веет над полями

Ветер веет над полями,

И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)

Облако плывет над нами,

Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)

Ветер пыль над полем носит.

Наклоняются колосья —

Вправо-влево, взад-вперёд,

А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)

Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)

Там немного отдохнём. (Дети садятся.)

Ветер тихо клен качает

Ветер тихо клен качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз — наклон и два — наклон,

Зашумел листвою клен.

(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

Вечером

Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)

В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)

Брат ее мальчик Иван (Приседания.)

Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)

Видишь, бабочка летает

Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)

На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)

— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)

Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)

За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)

Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)

Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)

Вместе по лесу идём

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр.

И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся.)

Во дворе растёт подсолнух

Во дворе растёт подсолнух,

Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)

Рядом с ним второй, похожий,

К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)

Вертим ручками по кругу.

Не задень случайно друга!

Несколько кругов вперёд,

А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)

Отдохнули мы чудесно,

И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

Во дворе стоит сосна

Во дворе стоит сосна,

К небу тянется она.

Тополь вырос рядом с ней,

Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся —руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)

Ветер сильный налетал,

Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)

Ветки гнутся взад-вперёд,

Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)

Будем вместе приседать —

Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)

Мы размялись от души

И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)

Вот летит большая птица

Вот летит большая птица,

Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.)

Наконец, она садится

На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед.)

Вот под елочкой

Вот под елочкой зеленой

(Встали.)

Скачут весело вороны:

(Прыгаем.)

Кар-кар-кар!

(Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)

Целый день они кричали,

(Повороты туловища влево-вправо.)

Спать ребятам не давали:

(Наклоны туловища влево-вправо.)

Кар-кар-кар!

(Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)

Только к ночи умолкают

(Машут руками как крыльями.)

И все вместе засыпают:

(Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)

Кар-кар-кар!

(Тихо.)

(Хлопки над головой в ладоши.)

Поднимайте плечики

Поднимайте плечики,

Прыгайте кузнечики.

Прыг-скок, прыг-скок.

(Энергичные движения плечами).

Стоп! Сели.

Травушку покушали.

Тишину послушали.

(Приседания)

Выше, выше, высоко

Прыгай на носках легко!

(Прыжки на месте)

Капуста! (для пальчиков)

Мы капусту рубим-рубим,

(размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнём-мнём,

(«мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим,

(«берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём.

(сгибание и разгибание кистей рук)

Ах, как долго мы писали (для глаз)

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

(Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко.

(Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз,

(Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.

(Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

Зарядка

Наклонилась сперва

Книзу наша голова

(наклон вперёд)

Вправо-влево мы с тобой

Покачаем головой.

(наклоны в стороны)

Ручки за голову, вместе

Начинаем бег на месте.

(имитация бега)

Уберём и я, и вы

Руки из-за головы.

Я спортсменом стать хочу

Я спортсменом стать хочу,
На скакалке я скачу,
Подойду к велосипеду.
И быстрее всех поеду.
Я нагнусь-нагнусь-нагнусь,
Я до пола дотянусь,
Пола я легко коснусь
Осторожно распрямлюсь.
Ручки вверх я подниму.
Где там небо – не пойму!
Я зажмурюсь и руками
Поиграю с облаками.
Я присяду, спинка прямо.
Пусть меня похвалит мама!
Ведь зарядку каждый день.
Делать мне совсем не лень.

Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)
Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)

Мы топаем ногами

Мы топаем ногами,

Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками,

Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем.
И бегаем кругом.

Эй! Давай-ка, не зевай!

Эй! Попрыгали на месте. (прыжки)
Эх! Руками машем вместе. (движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись, поднять голову как можно выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружиться)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок? (остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

Покажите все ладошки

Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп,

Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
Точно всё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

Глазки

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Лес

На горе стоит лесок
(круговые движения руками)
Он не низок не высок
(сесть, встать, руки вверх)
Удивительная птица подает нам голосок
(глаза и руки вверх, потянуться)
По тропинке два туриста
Шли домой из далека
(ходьба на месте)
Говорят:

«Такого свиста, мы не слышали пока»
(плечи поднять)

В лесу темно, все спят давно.

В лесу темно, все спят давно.
(Дети изображают спящих.)
Все птицы спят…
Одна сова не спит,
Летит, кричит.
(Дети делают взмахи руками.)
Совушка — сова,
Большая голова.
На суку сидит,
Головой вертит.
(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево.)
Во все стороны глядит,
Да вдруг как полетит.
(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)

Вновь у нас физкультминутка

Вновь у нас физкультминутка,
Наклонились, ну-ка, ну-ка!
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись.
Разминаем руки, плечи,
Чтоб сидеть нам было легче,
Чтоб писать, читать, считать
И совсем не уставать.
Голова устала тоже.
Так давайте ей поможем!
Вправо-влево, раз и два.
Думай, думай, голова.
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка.

Вот мы руки развели

Вот мы руки развели,
Словно удивились,
И друг другу до земли
В пояс поклонились.
(Наклонились, выпрямились)
Ниже, дети, не ленитесь,
Поклонитесь, улыбнитесь.
(Выдох, вдох)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И — направо! И еще
Через левое плечо!

Раз, два, три, четыре, пять

Раз, два, три, четыре, пять –
Все умеем мы считать.
Раз! Подняться потянуться.
Два! Согнуться, разогнуться.
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть.

Бабочка

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся,

(Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел,

(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты в стороны (выдох))

Взвился вверх и полетел.

(Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Руки за спину, головки назад.

Руки за спину, головки назад.

(Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди.

(Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит?

(Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее.

(По сторонам.)

И снова читаем.

Немного еще.

Буратино

Буратино своим длинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

Видят глазки всё вокруг

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Это я

Это глазки. Вот, вот.
Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.
Там спинка, тут живот.
Это ручки. Хлоп, хлоп.
Это ножки. Топ, топ.
Ой, устали! Вытрем лоб.

Движения

Показывают сначала левый глаз, потом — правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого.
Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот.
Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу.

Мы ладонь к глазам приставим

Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

Сова

В лесу темно,

Все спят давно.

(Дети изображают спящих.)

Все птицы спят…

Одна сова не спит,

Летит, кричит.

(Дети делают взмахи руками.)

Совушка — сова,

Большая голова.

На суку сидит,

Головой вертит.

(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево.)

Во все стороны глядит,

Да вдруг как полетит.

(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)

Маша растеряша

Ищет вещи Маша,

(поворот в одну сторону)

Маша растеряша

(поворот в другую сторону, в исходное положение)

И на стуле нет,

(руки вперёд, в стороны)

И под стулом нет,

(присесть, развести руки в стороны)

На кровати нет,

(руки опустили)

Под кроватью нет.

Вот какая Маша,

(наклоны головы влево-вправо, «погрозить» указательным пальцем)

Маша растеряша!

Стрекоза

Вот какая стрекоза,

Как горошины глаза.

Влево — вправо, назад — вперед.

Ну, совсем как вертолет.

(Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза).

Прыжки

Поднимайтесь, девочки,

Поднимайтесь, мальчики!

Прыгайте, как зайчики!

Прыгайте, как мячики!

Прыг-скок, прыг-скок,

На травку присядем:

Тишину послушаем,

Морковочку покушаем,

Немного отдохнём и

Дальше пойдём.

Выше-выше,

Прыгай высоко!

Не ленись, прыгай

На носочках легко!

Прыгай высоко!

(Движения выполняются по ходу стихотворения)

Зарядка

Каждый день по утрам

Делаем зарядку,

Очень нравится нам

Всё делать по порядку:

Весело шагать, весело играть,

Руки поднимать, руки опускать,

Прыгать и скакать.

(Движения выполняются по ходу стихотворения).

Зайка

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз.

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мёрзли лапки.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул десять раз.

(Движения выполняются по ходу текста стихотворения)

Буратино

Буратино — потянулся,

Раз — нагнулся,

Два – нагнулся,

Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Надо на носочки встать.

Часы

Тик-так, тик-так,

Все часы идут вот так.

Тик- так, тик-так.

(наклоны головы к плечам)

Смотри скорей, который час.

Тик-так, тик-так.

(раскачивания туловища)

Налево – раз, направо – раз,

Тик-так, тик-так.

(наклоны туловища влево – вправо)

Мы тоже можем так.

Три медведя

Три медведя шли домой:

(дети идут как медведь)

Папа был большой-большой.

(поднимают руки вверх)

Мама с ним – поменьше ростом,

(руки на уровне груди, вытянуты вперёд)

А сыночек просто крошка,

(садятся на корточки)

Очень маленький он был,

С погремушками ходил.

(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

Лебеди

Лебеди летят,

Крыльями машут.

(плавные движения руками с большой амплитудой)

Прогнулись над водой,

Качают головой.

(наклоны вперед, прогнувшись)

Прямо и гордо умеют держаться,

Тихо-тихо на воду садятся

(приседания)

Кузнечики

Поднимайте плечики,

(энергичные движения плечами)

Прыгайте, кузнечики,

Прыг-скок, прыг- скок.

Стоп! Сели,

Травушку покушали,

Тишину послушали.

(приседания)

Выше, выше, высоко

Прыгай на носках легко.

(прыжки на месте)

Гусли

В сказочном дворце,
На высоком крыльце
Звучит громко указ —
Добрым молодцам наказ:

«Кто сумеет танцевать
Так, как гусли нам велят,
Тот и будет помогать
Нашим царством управлять!»

Гусли-гусли-самогуды
Распевают песню всюду.
Раз готовы вы, друзья,
Танцевать нам всем пора.

Вот и музыка звучит,
А народ все ждет, стоит.
Ой, пустились плечи в пляс,
Веселей, еще хоть раз.

Пальцы, локти скачут вместе,
А народ стоит на месте.
Пляска стала затихать,
Тише музыка играть…

Ноги стали просыпаться,
Просыпаться, подниматься,
Пятки, пальцы и колени
Заплясали, как хотели.

Как им весело плясать!
Только стали уставать.
Рад живот поупражняться,
Научился напрягаться.

Вдох и выдох, покрутись,
Лежебока, эй, проснись!
Вновь поднялись наши плечи.
Выше, выше, резче, резче!

Стали плечи затихать,
Затихать и засыпать…
Щеки, носик в пляс пошли.
Брови нежно подними.

Губы вытянулись в трубку.
Потанцуй еще минутку.
Вновь народ стоит и ждет:
Что нам музыка споет?

Эй, помощник, выходи,
Общий танец покажи!

Ёж

Вот свернулся ёж в клубок
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся.
Ёжик встал и потянулся.
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Выше, выше, высоко.
Прыгать на носках легко.
Вот мы встали, подышали,
Урок дальше продолжали.

Зарядка

Поработали, ребятки,
А теперь все на зарядку!
Мы сейчас все дружно встанем,
Отдохнем мы на привале.
Влево, вправо повернитесь,
Наклонитесь, поднимитесь.
Руки вверх и руки вбок,
И на месте прыг да скок!
А теперь бежим вприпрыжку,
Молодцы вы, ребятишки!
Замедляем, дети, шаг,
И на месте стой! Вот так!
А теперь мы сядем дружно,
Нам еще работать нужно.

Разминка

Раз — подняться, потянуться.
Два — согнуться, разогнуться.
Три — в ладоши три хлопка,
Раз, два, три.
Головою три кивка
Раз, два, три.
На четыре — руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть.
Семь, восемь — лень отбросим.

Мишка

Мишка лапки подними
Мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись
А потом земли коснись
И животик свой потри — раз, два, три!

Картотека физминуток во 2 младшей группе

Мы — осенние листочки

Мы — осенние листочки. Дети стоят в кругу, держатся за Мы на веточках сидели. руки, медленно поднимают руки

вверх, затем плавно опускают вниз

Дунул ветер — мы Дети поворачиваются в сторону

цепочкой водящего

Друг за другом полетели. Быстро движутся по кругу на носочках

Полетели, полетели

И на землю сели. Садятся на корточки

Ветер снова набежал Встают на носочки, тянутся за руками

И листочки все поднял,

Повертел их, покрутил Кружатся вокруг себя

И на землю опустил. Садятся на корточки

Белый снег

Белый снег пушистый Руки через стороны вверх,

В воздухе кружится покачивания руками над головой

И на землю тихо Присели, руки опустили на пол

Падает, ложится.

И под утро снегом Встали, покружились на месте.

Поле забелело, Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо.

Точно пеленою Присели, руки опустили на пол

Всё его одело.

Доброе утро

Солнце глянуло в кроватку…

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки развести пошире,

Раз, два, три, четыре, пять.

Наклониться — три, четыре,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку,

Все мы делаем зарядку.

Имитация движений по ходу чтения

Чтобы сильным стать и ловким

Чтобы сильным стать и ловким, Сгибание-разгибание рук к плечам- в стороны.

Приступаем к тренировке. Шагаем на месте.

Носом вдох, а выдох ртом. Руки на поясе, вдох-выдох.

Дышим глубже, Руки вверх-вдох; руки вниз-выдох.

А потом шаг на месте, не спеша. Шагаем на месте.

Как погода хороша! Прыжки на месте.

Не боимся мы пороши, Шагаем на месте.

Ловим снег — хлопок в ладоши. Хлопаем в ладоши.

Руки в стороны, по швам, Руки в стороны.

Хватит снега нам и вам. Хлопаем в ладоши.

Мы теперь метатели, Изображаем метание левой рукой.

Бьем по неприятелю. Изображаем метание правой рукой.

Размахнись рукой — бросок! Изображаем метание левой правой) рукой.

Прямо в цель летит снежок. Хлопаем в ладоши.

Мороз Красный нос

Ой, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши.

Мы тебя все знаем.

И тебя, Дед Мороз, Руки на поясе, наклоны туловища

Радостно встречаем. вперед

Ой, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши

Песню запеваем.

И тебя в хоровод Приседания

К детям приглашаем.

Ой, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши

Бей сильней в ладоши!

А у нас веселей Прыжки на месте

Затанцуют ножки!

Я, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши

С белой бородою.

Ущипну, так до слез, Топанье ногами

Не шути со мною.

Для чего, почему Хлопки в ладоши.

Должен я сердиться? Приседания.

Я пришел к вам, друзья, Прыжки на месте.

Чтобы веселиться! Хлопки в ладоши.

Наша елка велика.

Наша елка велика. Развести руки в стороны, потянуться

Наша елка высока. Встать на носочки, потянуться

Выше мамы, выше папы, Наклониться, коснуться пола,

подняться, потянуться за руками

Достает до потолка. Подпрыгнуть

Будем весело плясать. Руки на пояс, подскоки на одной

Эх, эх, эх! ноге с высоким поднятием колена

Будем песни распевать. Ля-ля-ля!

Чтобы елка захотела

В гости к нам прийти опять!

Зимние забавы

Мы бежим с тобой на лыжах

Снег холодный лыжи лижет,

А потом — на коньках,

Но упали в снег мы. Ах!

А потом снежки лепили,

А потом снежки катали,

А потом без сил упали

И домой мы побежали.

движения по тексту

Осень

Меж еловых мягких лап поочерёдно поднимают и опускают

Дождик тихо кап, кап, кап, руки ладонями вверх

Где сучок давно засох, приседают, руки прижаты. кисти

Вырос мох, мох, мох. рук слегка в стороны.

Где листок к листку прилип медленно поднимаются, руки на

Появился гриб, гриб, гриб. голове.

Кто нашёл её, друзья? стоят, пожимая плечами

Это я, это я, это я. руки к груди, кивают головой.

Разминка

Раз – согнуться, разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять, шесть – тихо сесть,

Семь, восемь – лень отбросим.

Под ёлочкой

Вот под ёлочкой зелёной встали

Скачут весело вороны: прыгаем

Кар — кар — кар! хлопки над головой в ладоши

Целый день они кричали, повороты туловища вправо — влево

Спать ребятам не давали: наклоны туловища вправо — влево

Кар — кар — кар! хлопки в ладоши над головой

Только к ночи умолкают машут руками как крыльями

И все вместе засыпают: садятся на корточки, засыпают

Кар — кар — кар! хлопки над головой в ладоши

Солдатик

Солдатик, на одной ноге постой-ка,

Если ты солдатик стойкий.

Ногу левую — к груди,

Да смотри — не упади!

А теперь постой на левой,

Если ты солдатик смелый

Медвежата

Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так
Головой своей крутили (повороты головой)

Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так
Дружно дерево качали (наклоны в стороны руки вперед)

Вперевалочку ходили
И из речки воду пили
Вот так, вот так
И из речки воду пили (ходьба по медвежьи, наклонны вперед)

А потом они плясали
Выше лапы поднимали
Вот так, вот так
Выше лапы поднимали (подскоки на месте)

А потом они устали
И хорошенько подышали (дыхательные упражнения)
Повернулись, покружились и в ребят все превратились!!!

Давайте вместе с вами.

Давайте вместе с нами (Поднимают руки в стороны)

Потопаем ногами, (Топают ногами стоя на месте)

Похлопаем в ладоши, (Хлопают в ладоши)

Сегодня день хороший! (Поднимают прямые руки вверх, в стороны)

ЖИЛИ-БЫЛИ ЗАЙЧИКИ

Жили-были зайчики (Показывают руками заячьи уши)

На лесной опушке, (Разводят руками)

Жили-были зайчики (Приседают и показывают руками над головой крышу дома)

В маленькой избушке,

Мыли свои ушки, (Трут ушки)

Мыли свои лапочки (Поглаживающие движения рук)

Наряжались зайчики, (Руки на пояс, повороты вправо-влево)

Надевали тапочки. (Поочерёдно выставляют ноги на пяточки)

МЫ ПОГРЕЕМСЯ НЕМНОЖКО

Мы погреемся немножко,

Мы похлопаем в ладошки,

Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп. (Хлопают в ладоши)

Мы погреемся немножко,

Мы попрыгаем немножко,

Прыг-прыг, прыг-прыг. (Выполняют прыжки на двух ногах)

Мы погреемся немножко,

Мы потопаем немножко,

Топ-топ, топ-топ. (Шагают, высоко поднимая ноги)

ДЕРЕВЬЯ

Зашумели деревья поутру, (Дети, раскинув руки качаются)

Закачались деревья на ветру.

Ветви низко склонились до земли (Дети наклоняются вперёд и вниз, качают руками из

И качались тихонько до зари. (стороны в сторону)

Вот сильней задувает ветерок (Дети кружатся вокруг себя)

Полетели листочки на восток, (Дети вытягивают руки вперёд и мелко машут кистями

Дружной стайкой, как, ласточки, летят, (рук – «трепещут» на ветру)

Покрывалом устилает сад.

Зайка серый.

Зайка серый умывается, (Дети «умываются»)

Видно, в гости собирается.

Вымыл носик, (Дети трут ладошками носы, «хвосты», уши)

Вымыл хвостик,

Вымыл ухо.

Вытер сухо!

И поскакал: (Дети скачут)

Скок – поскок!

А в лесу растет черника

А ТЕПЕРЬ НА МЕСТЕ ШАГ

Ветер веет над полями

(Дети садятся.)

Вот под елочкой

Солнце землю греет слабо

Солнце землю греет слабо, Руки вверх и вниз.

По ночам трещит мороз, Руки на пояс, наклоны в стороны.

Во дворе у Снежной Бабы Руки на пояс, поворот вокруг себя.

Побелел морковный нос. Дети показывают нос.

В речке стала вдруг вода

Неподвижна и тверда, Прыжки на месте.

Вьюга злится,

Снег кружится, Дети кружатся.

Заметает все кругом

Белоснежным серебром. Имитируют движения руками.

Скок-поскок

Скок-поскок, скок-поскок, Прыжки на месте на двух ногах.

Зайка прыгнул на пенек. Прыжки на месте на двух ногах.

В барабан он громко бьет, Шагаем на месте.

В чехарду играть зовет. Хлопаем в ладоши.

Зайцу холодно сидеть, Присели.

Нужно лапочки погреть. Хлопаем в ладоши.

Лапки вверх, лапки вниз, Руки вверх-вниз.

На носочки подтянись. Потянулись, подняли руки вверх.

Лапки ставим на бочок, Руки на пояс.

На носочках скок-скок-скок. Прыжки на месте на двух ногах.

А затем вприсядку, Приседаем.

Чтоб не мерзли лапки. Топаем ногами.

Разминка 1

Мы на плечи руки ставим, Руки к плечам, вращение

Начинаем их вращать. плечами вперёд и назад.

Так осанку мы исправим.

Раз-два-три-четыре-пять!

Руки ставим перед грудью, Руки перед грудью, рывки

В стороны разводим. руками в стороны

Мы разминку делать будем

При любой погоде.

Руку правую поднимем, Одна прямая рука вверх, другая

А другую вниз опустим. вниз, плавным движением одна

Мы меняем их местами, рука опускается, а другая

Плавно двигаем руками. одновременно — поднимается

А теперь давайте вместе Ходьба на месте.

Пошагаем все на месте.

Огородники

Мы лопатки взяли, Ребенок имитирует действия

грядки раскопали: лопатой.

Раз-два, раз-два!

Грабли в руки взяли, Ребенок имитирует действия

грядки причесали: граблями.

Раз-два, раз-два!

Семена рядами Ребенок имитирует разбрасывание

в землю мы бросали: семян.

Раз-два, раз-два!

Дни недели

В понедельник я купался, Изображаем плавание.

А во вторник — рисовал. Изображаем рисование.

В среду долго умывался, Умываемся.

А в четверг в футбол играл. Бег на месте.

В пятницу я прыгал, бегал, Прыгаем.

Очень долго танцевал. Кружимся на месте.

А в субботу, воскресенье Хлопки в ладоши.

Целый день я отдыхал Дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.

Мы – шоферы

Едем, едем на машине, Имитируют движения рулем.

Нажимаем на педаль. Ногу сгибают, вытягивают.

Газ включаем, выключаем, Воображаемый рычаг пово- рачивают рукой к себе, от себя.

Смотрим пристально мы вдаль Приставляют ладонь ко лбу.

Дворники счищают капли Руки сгибают в локтях перед собой, ладони раскрывают.

Вправо, влево. Чистота! Наклоняют руки влево, вправо.

Волосы ерошит ветер. Над головой шевелят пальцами.

Мы — шоферы хоть куда! Поднимают вверх большой палец руки.

Два медведя

Сидели два медведя раскачиваются с ноги на ногу

На тоненьком суку.

Один читал газету читают газету

Другой мешал муку мешают муку

Раз ку-ку, два ку-ку —

Оба шлепнулись в муку.

Ракета

А сейчас мы с вами, дети, руки в стороны

Улетаем на ракете, руки куполом над головой

На носки поднимись,

А потом руки вниз.

Раз, два, три, четыре –

Вот летит ракета ввысь!

Сосулька

Вниз головой висит сосулька. Руки внизу, пальцы шалашиком, острым концом вниз.

От солнца насморк у нее Вытирают нос.

То от тепла она заплачет, Потирают глаза.

То платьице ушьет свое. Ладонями проводят вдоль тела сверху вниз.

Придет мороз — заледенеет, Обхватывают тело руками.

Немного за ночь подрастет, Поднимают руки вверх, встают

на носки.

Окрепнет телом, потолстеет, Округлые руки по сторонам

тела.

Тяжелой станет — упадет. Приседают.

«Трудолюбивая пчелка»

Пчелка трудится весь день Дети руками обрисовывают перед собой круг.

И работать ей не лень. Покачивают указательным пальцем в знак отрицания.

От цветка летит к цветку, Ритмично взмахивают руками-крылышками.

Клеит на брюшко пыльцу. Совершают круговые движения ладонью по животу.

Хоботком нектар сосет, Одну руку вытягивают вперед, затем вниз, наклоняются.

За день много соберет. «Раскрывают» перед собой все пальцы.

Унесет нектар тот в улей Обрисовывают в воздухе треугольник.

И назад вернется пулей. Резко выбрасывают руку с вытянутым указательным пальцем вперед.

В сотах утрамбует мед, Топают ногами.

Скоро ведь зима придет. Ежатся.

Будет пчелкам чем питаться. Имитируют движения ложкой

Летом надо им стараться. Имитируют накладывание мед

в соты.

На речке

К речке быстро мы спустились,

Наклонились и умылись.

Раз, два, три, четыре,

Вот как славно освежились.

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно:

Вместе — раз, это брасс,

Одной рукой — это кроль.

Все как один

Плывем, как дельфин.

Вышли на берег крутой

И отправились домой.

Имитация движений по ходу чтения

Одуванчик, одуванчик!

Одуванчик, одуванчик! приседают, потом медленно Стебель тоненький, как пальчик. поднимаются

Если ветер быстрый-быстрый Разбегаются в разные стороны

На поляну налетит,

Все вокруг зашелестит

Одуванчика тычинки

Разлетятся хороводом берутся за руки и идут по кругу

И сольются с небосводом.

Вверх рука и вниз рука

Вверх рука и вниз рука. Одна прямая рука вверх, другая

Потянули их слегка. вниз, рывком менять руки.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки. Приседания, хлопки в ладоши

Приседание с хлопками: над головой

Вниз — хлопок и вверх — хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем — будет прок.

Крутим-вертим головой, Вращение головой вправо и влево

Разминаем шею. Стой!

Поднимаем руки все

Поднимаем руки все — это «раз»,

Повернулась голова — это «два»,

Руки вниз, вперёд смотри — это «три»,

Руки с стороны пошире развернули на «четыре»,

С силой их к плечам прижать — это «пять»,

Всем ребятам тихо сесть — это «шесть».

Три, четыре — руки шире,

Пять, шесть — тихо сесть.

Посидим и отдохнём,

А потом опять начнём.

Солнце спит и небо спит

Солнце спит и небо спит, Сложенные ладони к левой щеке, к правой щеке.

Даже ветер не шумит. Качаем поднятыми вверх руками

Рано утром солнце встало, Подняли руки вверх, потянулись.

Все лучи свои послало. Качаем поднятыми вверх руками.

Вдруг повеял ветерок, Качаем раскрытыми в стороны руками.

Небо тучей заволок, Закрыли лицо руками.

И деревья раскачал. Качание туловища влево-вправо.

Дождь по крышам застучал, Прыжки на месте.

Барабанит дождь по крышам, Хлопаем в ладоши.

Солнце клонится все ниже. Наклоны вперед.

Вот и спряталось за тучи, Приседаем.

Ни один не виден лучик. Встали, спрятали руки за спину.

Лесные звери

По поляне мы идём дети идут по кругу

И зверюшек узнаём.

Ну, скорее, 1,2,3 замирают в позе любого зверя

Быстро зверя покажи.

Звездолет

Знает Знайка все о звездах. Дети выполняют наклоны вперед

Он возводит звездолет. (ноги и руки прямые), изображают строительство звездолета, ставя воображаемые блоки друг на друга, вставал на цыпочки.

На закате звездолет Дети движутся по кругу быстрым

К звездному пути пойдет, шагом, потом легким бегом, раскинув руки-«крылья», изображая старт звездолета.

Достигнет заданной звезды Изображая посадку звездолета,

И всем мигнет из темноты, дети мягко опускаются на ковер, скрестив ноги по-турецки, расслабляют руки и опускают голову.

Трусливый заяц

Заяц мчится что есть мочи, изображают бег на месте

Заяц схорониться хочет. закрывают лицо ладонями

То бежит он, то кружит… бег на месте, переворачиваются вокруг себя

Бедный, он всего боится,

Где укрыться ото зла. руки лодочкой у груди

От лисицы, от куницы, повороты вправо-влево, изобра -жая хвост лисы и хвост куницы

От орлицы и орла, показывают крылья орла, широко расставив руки

Он боится даже белки, показывают ушки белки

Певчей птицы, даже мелкой. показывают клювик птицы, сложив пальцы

Уши — стрелы, хвост — сучок, показывают заячьи уши, вытянув руки вверх

Прыгнул белкой и молчок. показывают беличий прыжок, а затем подносят указательный палец к губам, изображая молчание

Белка в колесе

Я как белка в колесе Ребенок совершает прыжки

прыгаю на месте, на месте.
Чтобы было веселей,

поскакали вместе.

Раз, два, три, четыре, пять — Под счет ребенок прыгает

начал заинька скакать. 5 раз.

Прыгать серенький горазд — После слов «он подпрыгнул

он подпрыгнул десять раз. десять раз» ребенок прыгает

10 раз.

Картотека физминуток для детей раннего возраста с 1 до 3 лет

1 Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением социально-личностного направления развития воспитанников 10 «Родничок» Картотека физминуток для детей раннего возраста с 1 до 3 лет Подготовила воспитатель Морозова М.А. Март 2017 Ул. Лермонтова, 29

2 А сейчас мы с вами, дети А сейчас мы с вами, дети, Улетаем на ракете. На носки поднимись, А потом руки вниз. Раз, два, три, четыре, Вот летит ракета ввысь! 1-2- стойка на носках, руки вверх, Ладони образуют «купол ракеты» 3-4 основная стойка.

3 Мы листики осенние, На ветках мы сидим. Дунет ветер полетим. Мы летели, мы летели И на землю тихо сели. Ветер снова набежал И листочки все поднял. Закружились, полетели И на землю снова сели. Листочки Плавное покачивание руками над головой. Легкий бег. Присесть. Плавное покачивание руками над головой. Покружиться. Сесть по местам.

4 Ванька-встанька Ванька встанька, Прыжки на месте. Приседай ка! Приседания. Непослушный ты какой, Нам не справиться с тобой! Хлопки в ладоши.

5 Ветер Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветер тише, тише, тише. присесть. Деревце все выше, выше. выпрямиться. Наклонять туловище то в одну, то в другую сторону

6 Видишь: бабочка летает Видишь: бабочка летает, На лугу цветы считает. — Раз, два, три, четыре, пять. Хлопаем в ладоши. Ох, считать не сосчитать! Прыгаем на месте. За день, за два и за месяц. Шагаем на месте. Шесть, семь, восемь, девять, десять. Даже мудрая пчела Сосчитать бы не смогла Машем руками- крылышками. Считаем пальчиком. Хлопаем в ладоши. Машем руками-«крылышками». Считаем пальчиком.

7 Будем прыгать и скакать! Раз, два, три, четыре, пять, Будем прыгать и скакать! Наклонился правый бок Раз, два, три! Наклонился левый бок- Раз, два, три. А сейчас поднимем ручки И дотянемся до тучки. Сядем на дорожку, Разомнем мы ножки Ножку правую согнем- Раз, два, три! Ножку левую согнём Раз, два, три. Ноги высоко подняли И немного подержали. Головою покачали И все дружно вместе встали. Прыжки на месте. Наклоны туловища вправо-влево Руки вверх. Сесть на пол. Сгибать ноги в колене. Поднять ноги в верх. Движения головой. Встать.

8 Вот под елочкой зеленой. Вот под елочкой зеленой Скачут весело вороны: -Кар-кар-кар!(Громко) Целый день они кричали, Спать ребятам не давали: -Кар-кар-кар!(Громко) Только к ночи умолкают И все вместе засыпают: -Кар-кар-кар!(Тихо) Встали. Прыгаем. Хлопки в ладоши над головой. Повороты туловища вправо- влево. Наклоны туловища вправо- влево. Хлопки в ладоши над головой. Машут руками, как крыльями. Садятся на корточки,руки под щечку- «засыпают». Хлопки в ладоши над головой.

9 Вышел зайчик погулять Вышел зайчик погулять. Начал вечер утихать. Вот он скачет вниз по склону, Забегает в лес зеленый И несется меж стволов, Средь травы, цветов, кустов. Зайка маленький устал Хочет спрятаться в кустах. Замер зайчик средь травы. А теперь замрем и мы! Ходьба на месте. Прыжки на месте. Ходьба на месте. Дети садятся.

10 Вышли мышки как- то раз Поглядеть, который час. Вышли мышки Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне. Повороты влево -вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами. Раз, два, три, четыре, Хлопки в ладоши над головой. Мышки дернули за гири. Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири». Вдруг раздался страшный звон! Хлопки перед собой. Убежали мышки вон. Бег на месте или к своему месту.

11 Гриша шёл, шёл, шёл, Белый гриб нашел. Раз грибок, Два грибок, Три грибок, Положи их в кузовок. Гриша шёл Шагаем на месте. Хлопки в ладоши. Наклоны вперед. Шагаем на месте. Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.

12 Две птички Воспитатель предлагает детям изобразить птичек: как они летели, садились, опять летели. Дети повторяют слова за педагогом. Летели две птички, Собой невелички. Как они летели Все люди глядели. Как они садились- Все люди дивились.

13 Дети утром рано вставали Дети утром рано встали, За грибами в лес пошли. Приседали, приседали- Белый гриб в траве нашли. На пеньке растут опята, Наклонитесь к ним, ребята. Наклоняйся раз, два, три- И в лукошко набери! Вон на дереве орех. Кто подпрыгнет выше всех? Если хочешь дотянуться, Надо сильно потянуться. Три часа в лесу бродили, Все тропинки исходили. Утомил всех долгий путь Дети сели отдохнуть. Ходьба на месте. Приседания. Наклоны. Прыжки. Потягивания руки вверх. Ходьба на месте. Дети садятся.

14 Долго, долго мы лепили. Долго, долго мы лепили, Руки сцеплены в «замок»; круговые вращения руками Наши пальцы утомились. Встряхивание кистями рук. Пусть немножко отдохнут Поглаживание каждого пальчика по И опять лепить начнут. очереди. Дружно руки разведем Развести руки в стороны. И опять лепить начнем. Хлопки в ладоши.

15 Дует ветер с высоты Дует ветер с высоты. Гнутся травы и цветы. Вправо влево, влево- вправо Клонятся цветы и травы. А теперь давайте вместе Все попрыгаем на месте. Выше! Веселей! Вот так. Переходим все на шаг. Вот и кончится игра. Заниматься нам пора. Наклоны в стороны. Прыжки Ходьба на месте. Дети садятся.

16 Ёжик топал по тропинке И грибочек нес на спинке. Ёжик топал не спеша, Тихо листьями шурша. А навстречу скачет зайка — Длинноухий попрыгайка. В огороде чьём то ловко Раздобыл косой морковку. Ёжик Ходьба на месте. Прыжки на месте.

17 Скок поскок, скок- поскок, Зайка прыгнул на пенек. В барабан он громко бьёт, В чехарду играть зовёт. Зайке холодно сидеть, Нужно лапочки погреть. Лапки вверх, лапки вниз, На носочках подтянись. Лапки ставим на бочок, На носочках скок-скок-скок. А затем вприсядку, Чтоб не мерзли лапки. Зайка Прыжки. Присесть. Поднять руки вверх, опустить вниз. Встать на носки, подтянуться. Руки на поясе. Прыжки.

18 Как кап, я капель, У меня в апреле На весеннем тепле Капельки поспели. Кап кап на скамью, Детям на воробью Прямо на макушке Кап-кап М.Борисова Хлопки в ладоши. Прыжки на месте

19 Кто живет у нас в квартире? Раз, два, три, четыре, Кто живет у нас в квартире? Раз, два, три, четыре, пять — Всех могу пересчитать: Папа, мама, брат, сестра, Кошка Мурка, два котёнка, Мой сверчок, щегол и я Вот и вся моя семья. Хлопки в ладоши. Шаги на месте. Прыжки на мете. Шаги на месте. Хлопки в ладоши. Наклоны туловища влево — вправо. Повороты туловища влево вправо. Хлопаем в ладоши.

20 Выросли в саду цветки, Лепестки Распустили лепестки. Вдруг повеял ветерок, Закружился лепесток. Ветерок их оторвет И на землю вновь вернет. Руки плавно поднять вверх, потнуться. Легкий бег. Присесть.

21 Лесная лужайка Мы к лесной лужайки вышли Поднимая ноги выше, Через кустики и кочки, Через ветви пенечки. Кто высоко так шагал, Не споткнулся, не упал. Ходьба с высоким подниманием колений.

22 Белки прыгают по веткам- Прыг да скок, прыг да скок! Забираются нередко Высоко, высоко! Белки Прыжки на месте

23 Мишка вылез из берлоги Мишка вылез из берлоги, Огляделся на пороге, Потянулся он со сна: «К нам опять пришла весна». Чтоб скорей набраться сил, Головой медведь крутил, Наклонился взад вперед. Вот он по лесу идет, Ищет мишка корешки И трухлявые пеньки: В них съедобные личинки Для медведя витаминки. Наконец медведь наелся И на бревнышко уселся. Повороты влево — вправо. Потягивания руки вверх. Повороты головой. Наклоны. Приседания. Дети садятся.

24 Мы веселые матрешки Мы веселые матрешки, Ладушки, ладушки. На ногах у нас сапожки, Ладушки, ладушки. В сарафанах наших пестрых, Ладушки, ладушки. Мы похожи словно сестры, Ладушки, ладушки. Хлопают в ладошки. Выставляют ножки на пяточку. Хлопают в ладошки. Кружатся на месте. Хлопают в ладошки. Приседают. Хлопают в ладошки.

25 Мы ногами топ-топ Дети выполняют движения в соответствии с текстом. Мы ногами топ-топ, Мы руками хлоп- хлоп! Мы глазами миг- миг, мы плечами чик- чик. Раз сюда, два туда, Повернись вокруг себя. Раз присели, два привстали, Руки к верху все подняли. Сели встали, сели встали И на месте побежали.

26 Мы похлопаем в ладоши Дети выполняют движения в соответствии с текстом. Мы похлопаем в ладоши Дружно, веселее. Наши ножки застучали Громче и быстрее. По коленочкам ударим Тише, тише, тише. Наши ручки, поднимайтесь- Выше, выше, выше. Наши ручки закружились, Ниже опустились, Завертелись, завертелись И остановились.

27 Мы стались, рисовали Дети выполняют движения в соответствии с текстом. Мы старались, рисовали, А теперь все дружно встали, Ножками потопали, Ручками похлопали. Затем пальчики сожмем, Снова рисовать начнем.

28 Мы становимся все выше Мы становимся все выше, Достаем руками крыши На два счета поднялись, Три, четыре — руки вниз. Потягивание на носках с подниманием рук вверх и опускаем в и.п

29 Мы топаем ногами Мы топаем ногами — Топ, топ, топ. Мы хлопаем рукам — Хлоп, хлоп, хлоп. Качаем головой. Мы руки поднимаем, Мы руки опускаем, Мы руки разведем И побежим кругом. Ходьба на месте. Хлопки в ладошки. Наклоны головы вправо- влево. Руки вверх. Руки вниз. Руки в стороны. Бег.

30 Мяч подскакивает вверх Мяч подскакивает вверх. Кто подпрыгивает выше всех? Тише, тише, мяч устал, Прыгать мячик перестал И под парту закатился. Ну и мы за стол садимся. Прыжки. Ходьба на месте. Дети садятся.

31 А теперь насос включаем Воду из реки качаем, Влево раз, вправо два, Потекла ручьем вода. Раз, два, три, четыре, Хорошо мы потрудились! Насос Наклоны туловища влево вправо. Наклоны вперед назад.

32 Ну ка, птички, полетели Ну ка, птички, полетели, Полетели и присели, Поклевали зернышки, Поиграли в полюшке, Водички попили, Перышки помыли, В стороны посмотрели, Прочь улетели. Взмахи руками. Сели на корточки. Пальчики стучат по полу. Наклоны вперед. Поглаживание рук. Повороты головой. Взмахи руками.

33 С неба падают снежинки С неба падают снежинки, Как на сказочной картинке. Будем их ловить руками И покажем дома маме. А вокруг лежат сугробы, Снегом замело дороги. Не завязнуть в поле чтобы, Поднимаем выше ноги. Вон лисица в поле скачет, Словно мягкий рыжий мячик. Ну а мы идем, идем И к себе приходим в дом. Дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, словно ловят снежинки. потягивания руки в стороны. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей. Прыжки на месте. Ходьба на месте. Дети садятся.

34 Хомка, хомка хомячок Хомка, хомка хомячок, Полосатенький бочок. Хомка раненько встает, Щечки моет, шейку трет. Подметает хомка хатку И выходит на зарядку Раз, два, три, четыре, пять, Хомка хочет сильным стать. Поглаживание бочка. Поднять руки вверх потянуться. Имитируют движения. Ходьба на месте.

35 Я мороза не боюсь, С ним я крепко подружусь. Подойдет ко мне Мороз, Тронет руку, тронет нос — Значит, надо не зевать, Прыгать, бегать и играть. Мороз Ходьба на месте. Показать руку, нас. Прыжки на месте

36 Литература: Мосягина Л.И. Целостная система физкультурно оздоровительной работы с детьми раннего и младшего дошкольного возраста. ООО «Издательство пресс» 2013г

Конспект занятия во второй младшей группе «Подарок для Медведя» | Дошкольное образование

Конспект занятия во второй младшей группе «Подарок для Медведя»

Автор: Хазиева Регина Азатовна

Организация: МБДОУ №5 «Сказка»

Населенный пункт: пгт. Джалиль

Цель: развитие познавательной активности детей в процессе поисково-исследовательской деятельности;

Задачи:

Образовательные: формировать у детей представления о свойствах муки в процессе элементарных опытов;

Развивающие: развивать умение совместно со взрослыми выполнять практические познавательные действия экспериментального характера по выявлению свойств изучаемого объекта;

Воспитательные: воспитывать доброе, отзывчивое отношение к другим, дружеские отношения в коллективе детей в процессе исследовательской деятельности;

Средства обучения: Аудиозапись физминутки «Я пеку, пеку, пеку…», соленое тесто, кукла Маша, подарочная коробка, баночка с мукой, тарелки , салфетки по количеству детей, тазик для замешивания теста, поднос, мешок с фруктами и изделиями из теста, корзинка.

Предварительная работа: Беседа о профессии «Повар», просмотр мультфильма «Маша и Медведь», рассматривание изделий из теста, д /и «Что сделано из теста?»

Ход НОД

I.Организационно-мотивационная часть.

Воспитатель обращает внимание детей на экран где нарисована Маша из мультфильма.

Воспитатель:

-Ребята, посмотрите, кто пришел к нам сегодня в гости? Вы узнали ее? (Слайд)

Дети: Маша

Воспитатель:

— А из какого мультфильма она пришла?

Дети: Из мультфильма «Маша и медведь»

Воспитатель:

— Ребята, Маша очень просит ей помочь. Скоро у ее друга медведя День рождения, а она не знает, с чем нужно приходить на праздник и что дарить. Давайте ей поможем, скажем, с чем принято ходить на День рождения.

Дети: С подарками

Воспитатель:

— А что можно дарить имениннику?

Дети: Машинки, куклы, конструкторы

Воспитатель:

— А откуда берутся подарки?

Дети: Их покупают в магазине

Воспитатель:

— А если мы не можем купить подарок?

(подводит к мысли, что можно что-то найти в группе или сделать своими руками)

Предлагает посмотреть, нет ли чего в группе, что можно подарить Медведю. Обращает внимание на подарочную коробку)

II.Основная часть

Воспитатель:

— Ребята, посмотрите, тут какой то сундучок, как вы думаете, что это может быть?

Дети: Высказывают предположения

Воспитатель:

— А давайте вместе скажем -ЧОК -ЧОК –ЧОК, открывайся сундучок? (Открывает сундучок достает банку с белым веществом)

— Что же это?

Дети: Мука

Воспитатель:

— Правильно мука.

— А какого цвета мука? На что похожа?

Дети: На снег

Воспитатель:

— А как вы думаете, муку можно подарить как подарок?

Дети: Нет

Воспитатель:

— Ребята, а вы хотите поиграть с мукой? (Приглашает пройти детей к столам для экспериментирования)

Экспериментирование.

— Как вы думаете, а мука чем-то пахнет, у нее есть запах? А как можно это проверить?

Дети: Понюхать

(Открывает крышку и дает детям понюхать.)

Воспитатель:

— Имеет ли мука запах?

Дети: Нет, не пахнет

(Начинает сыпать муку детям в тарелки)

Воспитатель:

-Что я делаю, что происходит с мукой?

Дети: Сыплется

— Значит она – сыпучая (повторяет с детьми это слово)

— Какая мука на ощупь?

Дети: (трогают муку руками) Мягкая

Воспитатель:

— А как вы думаете, на ней можно что-нибудь нарисовать? Попробуйте.

Дети: (пробуют нарисовать на муке)

Воспитатель:

— А как вы думаете, а мука лепиться? Из нее можно что-то слепить. Попробуйте.

Дети: ( пробуют из нее что-нибудь слепить, но ничего не получается)

Воспитатель:

— А чтобы она лепилась, что нужно сделать?

Дети: Добавить в нее воды

(Предлагает высыпать муку к ней в тазик и налить туда воды из стаканчиков)

Перемешивает ложкой муку.

Воспитатель:

— Что стало с мукой. Какая она стала?

Дети: Липкая

Воспитатель:

— Во что она превратилась?

Дети: В тесто

Воспитатель:

-Ребята, а мы тесто сырое можем подарить медведю? Это хороший подарок?

Дети: Нет Воспитатель:

-А что можно сделать из теста?

Дети: Баранки, пряники, печенья (Слайд)

Воспитатель предлагает поиграть в Д/И «Что пекут из теста?»

В мешочке находятся предметы, сделанные из теста и не из теста (баранка, пряник, печенье, конфета, яблоко, морковь и т.п.). Дети по очереди достают предметы, если они из теста – кладут на тарелку, если нет – в корзинку.

Воспитатель:

— Ребята, посмотрите, сколько всего можно испечь из теста. Что-то из этого мы можем подарить Медведю.

(Предлагает вспомнить, что любил в мультфильме Медведь)

Дети: Пряники

Воспитатель:

-Поможем Маше испечь пряники?

Дети соглашаются.

Физминутка «Я пеку, пеку,пеку…»

Воспитатель: — Ребята, посмотрите наши прянички испеклись.

III. Заключительная часть

Воспитатель:

— Ребята, а что мы сегодня с вами испекли?

Дети: Пряники

Воспитатель:

-Для кого?

Дети: Для Медведя

Воспитатель:

-А из чего мы сделали наши пряники?

Дети: Из теста

Воспитатель:

-А тесто из чего получили?

Дети: Из муки

Воспитатель:

(Рассматривают пряники на подносе)

Воспитатель:

— Ребята, давайте поможем Маше сложить пряники в коробку, и пусть она подарит их своему другу Медведю.

Дети: складывают пряники в подарочную коробку

Воспитатель:

— Ребята, Маша говорит вам спасибо, вы большие молодцы! Ей пора спешить к Медведю, а я ее провожу и помогу донести коробку с подарком.

Литература

О.В. Дыбина. Занятия по ознакомлению с окружающим миром во второй младшей группе детского сада.
М.В. Карпеева «Формирование целостной картины мира»

Приложения:

file0.docx.. 21,0 КБ

Опубликовано: 18.10.2019

уроки, презентации, конспект занятия, планирование, факультативы, оценка знаний

Опубликовать и скачать методические разработки, физкультминутки для воспитателя детского сада ДОУ в дошкольном образовании. Публикация интересных и нужных материалов, физминуток для воспитателя в дошкольном образовательном учреждении с получением бесплатного свидетельства о публикации в СМИ.

Раздел физкультминутки в дошкольном образовании детском саду содержит:

Динамические паузы в ДОУ
Двигательно — оздоровительные моменты в перерывах между занятиями
Физминутки для детей младшей группы
Физкультминутки для детей 3-4 лет
ИОС в подготовительной группе
Конструкт проведения утренней гимнастики
Сборник физкультминуток
Картотека пальчиковой гимнастики
Физкультминутки младшая группа
Картотека утренней зарядки для старей группы детского сада
Комплекс утренней гимнастики
Физкультурные минутки
Методическая разработка по физическому воспитанию
Физкультминутки в ДОУ
Комплекс дыхательной гимнастики
Физкультминутки на занятиях в ДОУ
Картотека физминуток по временам года

Физминутка — это обязательный фрагмент каждого учебного занятия с дошкольниками. В соответствии с возрастными особенностями детей им необходимо подвигаться и размяться после каждых 10-15 минут непрерывного сидения за партой или в другом положении. Кроме того, малыши должны отдохнуть не только физически, но и получить эмоциональную разрядку. Чтобы данный процесс проходил организованно и весело, рекомендуется выполнять такие физкультурные минутки со стихотворным сопровождением.

Физкультминутка — кратковременные физические упражнения — проводится в средней, старшей и подготовительной группах в перерыве между ООД, а также в процессе ООД, требующих интеллектуального напряжения (развитие речи, рисование, математика и др.).

Проведение физкультминутки для дошкольников младшей и средней группы, старшей и подготовительной групп в детском саду является обязательным мероприятием, при котором могут использоваться как видео-физкультминутки упражнений, так и музыкальные и физкультминутки в стихах. Для того чтобы физические упражнения было интересно выполнять, физминутки и физпаузы рекомендуется проводить в шутливой и игровой форме, тогда они будут легко восприниматься детьми и охотно ими выполняться.

Окружное методическое объединение «Физминутки как средство оздоровительной работы с детьми группы раннего возраста»

«Физминутки как средство оздоровительной работы с детьми группы раннего возраста»

Образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. Во время непосредственной образовательной деятельности у дошкольников любого возраста значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении. Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от воспитателя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом. Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным, являются очевидным сигналом для воспитателя, что детям срочно требуется физминутка!

С самого раннего возраста в работе с дошкольниками использую физминутки. Они положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы, это — “минутка” активного и здорового отдыха.

Физминутки провожу примерно в середине непосредственно образовательной деятельности в течение 1-2 минуты в виде игровых действий. Вместе с детьми выполняю несложные упражнения, сопровождающиеся стихами, связанные с темой и содержанием деятельности. Выбираю простые, доступные и интересные для каждого ребёнка движения, они должны быть достаточно интенсивны, влиять на многие группы мышц, но не быть чрезмерными.

В своей работе я использую разные виды физминуток.

Оздоровительные физминутки: танцевальные, ритмические.
Физкультурно-спортивные физминутки — подвижные игры.
Двигательно-речевые физминутки — дыхательная и артикуляционная гимнастика, подражание животным, инсценировка небольших стихов.
Креативные — пальчиковая гимнастика.

Уважаемые педагоги! Не забывайте, что физкультминутка необходима на каждом занятии, как средство снятия усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности детей!

Взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней интенсивности в течение 150–300 минут в неделю. Начав всего с 30 минут в день, вы попадете прямо в середину этого диапазона. Но никто не хочет тратить полчаса в день на то, что они ненавидят. Вы получите максимум удовольствия от занятий спортом, которые вам нравятся, и будете возвращаться к ним снова и снова.

Ниже приведен список занятий, которые заставят ваше сердце биться быстрее и в то же время добавят немного веселья в ваше расписание.

Готово, готово, играй!

1. Игры с ходьбой / бегом

Прогулка или пробежка — легкое и доступное упражнение, но прогулка по окрестностям может быстро надоесть.

Вы можете скачать множество приложений, которые превратят вашу прогулку или бег в приключение. Зомби, беги! помещает вас в самый центр зомби-апокалипсиса, где зомби преследуют вас в бегах, чтобы собрать столь необходимые припасы для вашего сообщества. Игры с геокешингом, такие как Ingress или Pok é mon GO, просят вас взаимодействовать с виртуальными объектами, размещенными в вашем реальном мире.

2. Танцевальная вечеринка

Сколько времени прошло с тех пор, как вы танцевали под любимую музыку? Распусти волосы, задерни шторы, если у тебя особенно любопытные соседи, прокачайся и начинай двигаться. На 30 минут у вас уйдет всего около восьми песен, поэтому убедитесь, что вы выбрали свои лучшие треки, чтобы ваше сердце забилось сильнее!

3. Создайте свою собственную тренировку

Если посещение занятий в тренажерном зале или оплата занятий мешает вам тренироваться, не волнуйтесь — вы можете получить те же преимущества от домашней тренировки.Воспользуйтесь готовым Здоровьем. Счастливее. тренировок или составьте свой собственный распорядок индивидуальных упражнений.

4. Фрисби

Фрисби — это быстрый и простой способ начать двигаться вместе с другом. Подсчитайте, сколько раз вы можете бросать фрисби вперед и назад, не роняя ее, и сделайте это тренировкой, попросив их заставить вас бежать за ней.

5. Лови и пинай

Любой, у кого есть дети, знает, что иногда развлечение их важнее заботы о собственном здоровье.Убейте двух зайцев одним выстрелом и отведите их в парк, чтобы пнуть ногой или бросить мяч взад и вперед. Как только все отработают свои навыки ударов ногами, бросков и ловли, выведите их на новый уровень, попросив их бросать или бить долго и заставлять вас бежать.

6. Поднимитесь по лестнице

Старый, но полезный прием: подъем по лестнице вместо эскалатора или лифта отлично подходит для проработки основных групп мышц ног и ягодиц. Может показаться, что это не самый увлекательный вариант для тренировки, но вы можете вместить удивительное количество активности в каждый день, поднимаясь по лестнице всякий раз, когда это возможно.А если вас зацепят, вы даже можете стать профессиональным альпинистом по лестнице.

7. Ходячие встречи

Если ваше рабочее место требует много встреч, предложите проводить одно ежедневное «пешеходное собрание». Выйдите из душных офисных помещений в ближайший парк или просто на пешеходную дорожку и сделайте несколько шагов, пока говорите о делах. Не забывайте проскальзывать, шлепать, шлепать, искать и скользить, когда вы находитесь на улице в течение дня!

8. Танцевальный класс

Свинг, чечетка, балет или сальса — существует множество различных стилей танца, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают координацию.Большинство танцевальных классов предполагают разовую или семестровую регистрацию, поэтому вы можете попробовать один стиль в течение нескольких месяцев, а затем поменять его.

9. Пешие прогулки

Гулять на свежем воздухе — прекрасный способ размять ноги и полюбоваться удивительными пейзажами штата. Вам нужно вдохновение, куда идти? Подпишитесь на нашу #weekendactivetip каждую пятницу, чтобы найти отличное место для активных занятий в Квинсленде.

10. Скалолазание

Испытайте свои силы и испытайте прилив адреналина, бросая вызов гравитации, когда вы взбираетесь по каменной стене.Найдите крытый тренажерный зал или инструктора, который покажет вам веревки на одном из скалолазов под открытым небом Квинсленда.

11. Битва на воздушных шарах

Для некоторых лучший способ проявить активность — это устроить соревнование. Собери друзей, наполни корзину предварительно заполненными воздушными шарами и постарайся остаться сухим!

12. Пригласите свою собаку на собачью встречу

Многие жители Квинсленда каждый день стараются выгуливать собаку. Если вы владелец собаки, оживите свой распорядок, взяв собаку с собой на собачью встречу, где вы можете встретить других единомышленников-любителей собак и вместе прогуляться, побегать или отправиться в поход.

13. Освоите упражнение со скакалкой

Прыжки со скакалкой — отличное аэробное упражнение, которое мгновенно повысит частоту сердечных сокращений. Получите фантазию, изучив процедуру скакалки — вы можете найти в Интернете учебные пособия по всему, от базовых трюков до сложных упражнений.

14. Практикуйте балансировку рук в йоге

Если вы думали, что йога — это все о мягких потоках и глубоких вдохах, подумайте еще раз. Балансировка рук требует силы кора, рук и плеч, а также целенаправленной йоги, которая известна своей способностью.Начните с чего-нибудь легкого и каждую неделю уделяйте некоторое время развитию своей силы.

15. Хула-хуп

Хула-хуп в детстве был забавным занятием, но для взрослого это может стать серьезной тренировкой. Хватай обруч и работай над прессом!

16. Займитесь спортом, которым вы всегда хотели заниматься в детстве.

Как давно вы не пробовали что-то новое? Хотя начать новый вид спорта или перейти в новый класс может быть непросто, изменение распорядка может быть только тем, что вас воодушевит по поводу активности.Составьте список всех занятий, которые, по вашему мнению, было бы действительно круто попробовать в детстве — катание на коньках, фехтование, кендо, балет, танцы с фанатами, — а затем выберите одно из них.

17. Присоединяйтесь к командному спорту

Занятия спортом в составе команды могут помочь вам стать активными, заводя друзей и чувствуя себя частью своего сообщества. Этот список ссылок приведет вас к спортивным клубам и спортивным мероприятиям по всему штату, или вы можете использовать каталог «Мое сообщество» для поиска нужного вида спорта.

18.Сделайте вечер свиданий активным вечером

Свидание (или любое время, когда вы проводите время с близкими или друзьями) не обязательно проводить, сидя в кинотеатре или заедая Netflix. Станьте активнее на следующем свидании, играя в боулинг, лазертаг или пейнтбол или топая шары в мини-гольф.

19. Ориентирование

Ориентирование — это навигация по пересеченной местности, выполняемая пешком или на велосипеде, которая требует от участников как можно быстрее определять местоположение и перемещаться в различные области на карте. Осваивая навыки навигации, ориентирование также дает возможность отлично тренироваться на свежем воздухе, что могут выполнять люди любого возраста.

Спортивное ориентирование Квинсленда координирует клубы и мероприятия по всему штату.

20. Глубокая чистка

Знаете ли вы, что приведение вашего дома и двора в идеальную форму может быть полезно и для вашего тела? Вам не нужно выбирать между списком дел по дому и тренировкой, просто выберите работу и вперед!

21. Покупки

Вы можете не думать об этом как о физической активности, но покупки могут добавить к вашему дню много шагов. В следующий раз, когда вам нужно будет что-то купить, проделайте долгий путь между магазинами, возможно, по пути сделайте небольшой витрина.Бонусные баллы, если вы припаркуете машину подальше от входа или пешком до магазинов и обратно.

22. Обучение игре на музыкальном инструменте

В зависимости от инструмента музыка может быть полезным видом физической активности. Согласно 8700.com.au, игра на гитаре сжигает почти столько же килоджоулей, как и тяжелая атлетика, а игра на барабанах или игра в оркестре требует значительного количества энергии.

23. Спускайтесь / катитесь с холма (и бегите обратно)

У вас дома валяется запасная картонная коробка? Найдите холм и начните скольжение! Помимо выброса адреналина при спуске с холма, вы сжигаете энергию, когда бежите обратно на вершину.Если вам не нравится обнимать своего ребенка душой и кататься с холма самостоятельно, положите детей на одеяло, тащите их с холма и бегите обратно. У них будет мяч, и у вас будет биться сердце!

24. Боксерское упражнение

Есть накопившаяся энергия, которую нужно высвободить? Boxercise — это отличная кардио-тренировка, вдохновленная тренировками профессиональных боксеров. Упражнения на бокс — отличный способ стать сильным и сильным и даже избавиться от повседневных разочарований без необходимости заниматься контактными видами спорта.

25.Slacklining

Вы когда-нибудь мечтали сбежать, чтобы присоединиться к цирку? Это не совсем хай-трос, но слэклайнинг примерно так же близок к ходьбе по канату, насколько это возможно на собственном заднем дворе. Первоначально созданный скалолазами как способ передвижения между пиками, вы можете натянуть веревку (сделанную из слегка эластичной лямки) между двумя деревьями или шестами и раскачиваться. Посмотрите вводное видео с практическими рекомендациями здесь.

26. Прыжки на батуте

Прыжки на батуте могут быть отличным способом расслабиться, развлечься и одновременно заняться умеренно напряженной деятельностью.

Если у вас нет батута во дворе, вы можете отправиться в батутный центр, чтобы повеселиться на батутах олимпийских размеров, на длинных акробатических трассах и даже на батутах, которые взбираются на стену.

27. Веселые веселые игры

Гонки с яйцами и ложками, гонки на двух ногах, гонки на мешках, гонки на тачках — нет ничего лучше глупых гонок, чтобы заставить людей соревноваться! Если прошло некоторое время с тех пор, как вы балансировали яйцо во время бега или привязали ногу к чужой, возможно, пришло время провести ярмарку на собственном заднем дворе.

28. Ночь активных игр

Ночь игр не означает, что вы всю ночь будете сидеть за настольной игрой. Включите в свое удовольствие несколько активных игр, таких как Twister, шарады или салатник, или поиграйте в активное видео или VR-игру.

29. Стоячая серфинг с веслом или каякинг

Если вы уверены в воде и знаете, как обезопасить себя от воды, то серфинг с веслом или каякинг может быть действительно интересным способом получить упражнения. Гребля с другом или группой может быть безопаснее и даже веселее.Некоторым людям нравится заниматься йогой на досках для серфинга, но многим из нас достаточно тяжело просто стоять на них! В некоторых местах у воды можно взять напрокат доски для серфинга и каяки.

30. Катание на велосипеде

Велосипеды — одно из лучших развлечений на улице, и дети это знают. Какой ребенок не в восторге от нового набора колес на день рождения?

Если вы не ездили на велосипеде с детства, не волнуйтесь, это очень похоже на езду на велосипеде! Начните медленно по легкой велосипедной дорожке, и по мере роста вашей уверенности вы сможете перейти к холмам с повышенным пульсом или даже по бездорожью.

Список велосипедных дорожек Квинсленда можно найти здесь, а велосипедных дорожек — здесь.

Ассоциация физической активности с доходом, расой / этнической принадлежностью и полом среди подростков и молодых людей в Соединенных Штатах: результаты национального обследования здоровья и питания, 2007-2016 гг. | Подростковая медицина | JAMA Педиатрия

Ключевые моменты

Вопрос Каков в настоящее время уровень физической активности среди подростков и молодых людей в США с разбивкой по доходу, расе / этнической принадлежности и полу?

Выводы В этом перекрестном исследовании данных 9472 подростков и молодых взрослых респондентов в Национальном обследовании здоровья и питания с 2007 по 2016 год женщины были значительно менее физически активны, чем их сверстники-мужчины.Раса / этническая принадлежность меньшинств и низкий доход были связаны с более низкой физической активностью в большинстве групп.

Значение Могут существовать различия в уровнях физической активности среди подростков и молодых людей, с более низким уровнем начала и продолжительности активности среди расовых / этнических меньшинств и лиц, живущих в бедности.

Важность Физическая активность в молодости связана со здоровьем взрослого человека. Понимание распространенности и факторов умеренной и высокой физической активности среди подростков и молодых людей будет направлять усилия в области общественного здравоохранения и политики.

Цели Описать текущие модели физической активности и продолжительности у подростков и молодых людей, а также определить направление и величину ассоциаций между физической активностью и доходом, расой / этнической принадлежностью и полом.

Дизайн, обстановка и участники В этом поперечном вторичном анализе данных использовались данные самооценки подростков и молодых людей о физической активности из Национального обследования здоровья и питания с 2007 по 2016 год.Этот набор данных представляет собой многоступенчатую вероятностную выборку неинституционализированного населения США и позволяет делать оценки, представляющие население США. Годы с 2007 по 2016 были выбраны из-за постоянных вопросов о физической активности в этот период. Были включены подростки и молодые люди в возрасте от 12 до 29 лет, которые ответили на опрос. Лица с недостаточным весом были исключены. Анализ данных проводился с 17 октября 2017 г. по 27 апреля 2018 г.

Основные результаты и мероприятия Продолжительность и интенсивность физической активности, о которых сообщают сами.

Результаты Из 9472 участников 4771 (50,4%) были мужчинами, а средневзвешенный возраст (диапазон) составлял 20,6 (12-19) лет. Во всех демографических категориях женщины сообщили о меньшей физической активности, чем их сверстники-мужчины. Белые подростки мужского пола чаще всего (89,3%; 95% ДИ, 86,5-92,1%), а темнокожие женщины в возрасте от 18 до 24 лет реже всего (45%; 95% ДИ, 39,0–51,0%) сообщали о какой-либо физической активности. . Среди тех, кто был активен, наибольшую продолжительность активности сообщили чернокожие мужчины в возрасте от 18 до 24 лет (77.9 минут в день; 95% ДИ, 66,4-89,3 минуты в день), а темнокожие женщины в возрасте от 25 до 29 лет сообщили о самой короткой продолжительности активности (33,2 минуты в день; 95% ДИ, 28,1-38,2 минуты в день). В скорректированных моделях более молодой возраст, белая раса и более высокий доход были связаны с большей физической активностью.

Выводы и значимость Девушки-подростки и молодые люди не соответствовали рекомендованным руководящим принципам в отношении физической активности, и были отмечены существенные различия по расе и уровню доходов.Эти данные подчеркивают возможности для целевых программ физической активности и политических мер.

Физическая активность является приоритетным направлением здоровья и ведет к снижению заболеваемости и смертности. ¹ Высокий уровень физической активности связан со снижением риска ожирения, диабета 2 типа, определенных типов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти среди подростков и молодых людей. ² ^-6 Подростковый и молодой взрослый возраст — критические периоды формирования привычек здорового образа жизни, поддерживающих режимы активности и предотвращения ожирения.⁷

Руководство по физической активности для американцев, 2008 год (самое последнее из доступных руководств для молодежи) рекомендует подросткам заниматься как минимум 60 минутами умеренной или высокой физической активности в день. ⁸ В возрасте 20 лет действующие нормы физической активности для взрослых значительно ниже: рекомендуется 150 минут умеренной физической активности, 75 минут высокой физической активности или эквивалентная комбинация умеренной и высокой физической активности в неделю.⁸ Обратите внимание, что рекомендуемая физическая активность снижается с 420 минут в неделю до 150 минут в неделю при переходе от подросткового возраста к взрослому. Физическая активность среди молодежи в Соединенных Штатах увеличилась за последнее десятилетие, но только 27% старшеклассников придерживаются рекомендаций по физической активности. ¹ ^{, 9} Имеются данные о снижении физической активности по мере взросления подростков, ⁹ ^-13 и примерно одна треть взрослых не соблюдают рекомендуемые нормы физической активности, несмотря на сокращение продолжительности.¹⁴ ^{, 15}

В предыдущих исследованиях уровни физической активности варьировались в зависимости от расы / этнической принадлежности, дохода и пола. Подростки темнокожего и латиноамериканского происхождения в среднем сообщают о меньшей физической активности, чем белые подростки, и с большей вероятностью не сообщают о физической активности в любой день прошлой недели. ¹ ^{, 9} Ограниченные данные свидетельствуют о том, что подростки с низким доходом меньше занимаются физической активностью, чем их сверстники с более высоким доходом; однако эта связь не достигла значимости при учете статуса веса.¹⁶ ^-18 Подобные ассоциации доходов наблюдаются среди взрослого населения США. ¹³ ^{, 15} ^{, 19} Самый последний отчет о физической активности молодежи по этим ключевым социально-демографическим дескрипторам был опубликован в 2010 году, и он не включал молодых людей в выборку. ¹⁰

В настоящем исследовании представлены данные о физической активности из Национального исследования здоровья и питания (NHANES) с 2007 по 2016 годы. Наши цели заключались в описании текущих моделей физической активности и продолжительности в подростковом и юношеском возрасте, а также в определении направления и масштабов физических нагрузок. ассоциации между физической активностью и доходом, расой / этнической принадлежностью и полом.

В этом анализе использовались только деидентифицированные вторичные данные, и он был признан освобожденным от дальнейшего рассмотрения Советом по институциональному обзору Университета Дьюка. Информированное согласие пациента не требовалось.

При использовании данных NHANES мы выбрали для включения период с 2007 по 2016 год, поскольку в эти годы постоянно задавались вопросы о физической активности. NHANES, который подробно описан в другом месте, ²⁰ представляет собой многоступенчатую вероятностную выборку неинституционализированного населения США и позволяет делать оценки, которые представляют население США.Он включает несколько компонентов, в том числе мобильные экзамены и домашние собеседования, анализируемые в этом исследовании. Анализ данных проводился с 17 октября 2017 г. по 27 апреля 2018 г.

Мы включили людей в возрасте от 12 до 29 лет, которые ответили на вопросы относительно физической активности. Мы исключили людей с недостаточным весом на основе индекса массы тела (рассчитанного как вес в килограммах, деленный на рост в квадратных метрах) из-за опасений относительно основного заболевания, которое может повлиять на уровень активности.

Физическая активность была самооценкой. Подросткам в возрасте от 12 до 15 лет задавали вопросы во время выездного экзамена (т.е. не дома) и без помощи родителей. Участники от 16 лет и старше ответили за себя во время домашнего интервью. Мы использовали 2 вопроса, посвященных умеренной и активной рекреационной деятельности (сначала людей спрашивали о деятельности, связанной с работой). Вопрос об активной деятельности был следующий:

«Следующие вопросы исключают работу и транспорт, о которых вы уже упомянули.Теперь я хотел бы спросить вас о спорте, фитнесе и развлекательных мероприятиях. Занимаетесь ли вы в течение обычной недели какими-либо видами спорта высокой интенсивности, фитнесом или рекреационной деятельностью, вызывающей значительное учащение дыхания или пульса, например, бег или баскетбол, в течение как минимум 10 минут непрерывно? »

Вопрос об умеренной активности был следующим:

«В обычную неделю вы занимаетесь спортом средней интенсивности, фитнесом или развлекательными мероприятиями, которые вызывают небольшое учащение дыхания или пульса, например быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или волейбол, в течение как минимум 10 минут непрерывно ? »

После каждого вопроса людям задавали вопрос о том, сколько дней в неделю они активны, а затем, сколько минут они активны в обычный день.Мы классифицировали людей, которые сообщили о какой-либо активности или отсутствии активности, на умеренную или активную активность. Затем мы охарактеризовали среднюю дневную активность как (количество дней в неделю × среднее количество минут в типичный день) / 7. Мы проделали это для каждой умеренной и интенсивной активности и суммировали их для общего среднего дневного уровня активности.

Раса / этническая принадлежность были указаны самостоятельно с использованием этих классификаций: неиспаноязычные белые, неиспаноязычные черные, латиноамериканцы или другая раса / этническая принадлежность.Доход классифицировался в соответствии с доходом домохозяйства как отношение к федеральному уровню бедности в диапазоне от менее 100% федерального уровня бедности до 500% федерального уровня бедности или выше. О доходе домохозяйства сообщало референтное лицо домохозяйства — лицо в возрасте 18 лет и старше, которое владело жилищем или арендовало его. Возраст был от 12 до 17 лет, от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Мы разделили возрастную категорию молодых людей на 2 подгруппы (в возрасте 18–24 лет и 25–29 лет), чтобы можно было обсудить жизненные факторы (например, колледж, первая работа), которые могут различаться в этих трех возрастных группах.

Мы представляем все результаты с разбивкой по возрасту и полу. Мы свернули категории умеренной и высокой физической активности в Руководстве по физической активности для американцев 2008 ⁸ для анализа. Мы провели двумерный анализ, изучающий расу / этническую принадлежность и доход по физической активности. Все сравнения были проверены с использованием скорректированных тестов Вальда. Здесь представлен только тест на разницу во всех категориях с 95% доверительным интервалом.Многопараметрический анализ проводился с использованием обычной регрессии наименьших квадратов (непрерывные результаты) или обобщенных линейных моделей с лог-связью (бинарные результаты). Для обобщенных линейных моделей коэффициенты были возведены в степень и представлены как отношения рисков. В этих моделях мы контролировали возраст, статус веса (т. Е. Здоровый вес; избыточный вес; и класс ожирения I, II или III), ²¹ и уровень образования (т. Е. Аттестат средней школы, ниже среднего и высшее образование ) для лиц старше 18 лет.В соответствии с аналитическими рекомендациями NHANES, все многомерные анализы также контролировались для цикла NHANES. Все анализы были скорректированы для сложного плана обследования в NHANES, включая страты, первичные единицы выборки и веса вероятности, проведенные с использованием команд svy в Stata версии 15 (StataCorp LLC). Все бинарные сравнения использовали скорректированные тесты Вальда для расчета двусторонних значений P . Для этих значений и значений P из результатов обобщенных линейных моделей мы рассмотрели двусторонний P <.05, чтобы быть статистически значимым.

Выборка (N = 9472) включала 4771 мужчина (50,4%) и 4701 женщина (49,6%) со средневзвешенным возрастом (диапазон) 20,6 (12-19) лет, которые участвовали в NHANES, ответили на вопросы относительно физическая активность, и не было недостаточного веса. В таблице 1 представлены описательные характеристики населения, стратифицированного по полу и возрасту, и он является репрезентативным для населения США, состоящего из подростков и молодых людей.

В нескорректированном анализе (Таблица 2) мужчины сообщали об умеренной или высокой физической активности чаще, чем женщины, во всех возрастных и расовых / этнических категориях. Белые подростки мужского пола чаще всего (89,3%; 95% ДИ, 86,5-92,1%), а темнокожие женщины в возрасте от 18 до 24 лет реже всего (45%; 95% ДИ, 39,0–51,0%) сообщали о какой-либо физической активности. . Распространенность умеренной или высокой физической активности резко снизилась после подросткового возраста как у мужчин, так и у женщин. Раса / этническая принадлежность меньшинств и низкий доход были связаны с низкой умеренной или высокой физической активностью в большинстве групп, за исключением подростков мужского пола (среди которых расовые различия не были значительными) и мужчин в возрасте от 25 до 29 лет (среди которых не было различий в доходах). существенный).

Физически активные мужчины сообщали о большем количестве минут активности в день (таблица 3), чем женщины во всех возрастных категориях. Среди тех, кто был активен, чернокожие мужчины в возрасте от 18 до 24 лет сообщили о самой продолжительной продолжительности активности (77,9 минут в день; 95% ДИ, 66,4-89,3 минут в день), а чернокожие женщины в возрасте от 25 до 29 лет сообщили о самой короткой продолжительности активности. активность (33,2 минуты в день; 95% ДИ, 28,1–38,2 минуты в день). Продолжительность умеренной или высокой физической активности уменьшалась по мере увеличения возрастной категории как для мужчин, так и для женщин.В целом, наблюдались ограниченные различия в продолжительности физической активности в зависимости от расы / этнической принадлежности и дохода. Низкий доход и расовая / этническая принадлежность меньшинства были связаны с более низкой активностью среди женщин в возрасте от 12 до 17 лет. Связь дохода с продолжительностью активности для мужчин в возрасте от 18 до 24 лет была статистически значимой, но имела противоречивый характер.

Скорректированный анализ (таблица 4) с учетом статуса веса дал результаты, аналогичные результатам двумерного анализа.Никаких существенных различий по расе / этнической принадлежности среди мужчин любого возраста не отмечено. Более высокий доход был связан с большей вероятностью какой-либо активности у подростков, тогда как более высокий уровень образования был связан с физической активностью у обеих категорий молодых людей (в возрасте 18-29 лет). Более молодой возраст также был связан с большей вероятностью активности среди мужчин. Напротив, среди женщин всех возрастов расовая / этническая принадлежность меньшинств была значительно связана с более низкой вероятностью, а более высокий доход был связан с большей вероятностью любой умеренной или высокой физической активности.

Дополнительный скорректированный анализ (таблица 5) выявил продолжительность активности в средних дневных минутах среди тех, кто сообщил о какой-либо активности. Черные мужчины в возрасте от 18 до 29 лет сообщили о более продолжительной активности. Другие результаты не выявили других закономерностей среди мужчин. Среди девушек-подростков латиноамериканская этническая принадлежность была связана с более короткой продолжительностью активности по сравнению с их белыми сверстниками. Никаких других отличий от одной расы / этнической принадлежности замечено не было. Доход был отрицательно связан с продолжительностью активности среди мужчин в возрасте от 18 до 24 лет, но среди женщин не было отмечено никакой связи.

Руководство по физической активности для американцев , 2008 г. ⁸ рекомендует 60 минут умеренной или высокой физической активности в день для молодежи и 150 минут умеренной или высокой физической активности в неделю для взрослых. Доля людей, которые соответствовали рекомендациям для взрослых, колебалась от 73,5% мальчиков-подростков всех возрастов до 36,7% женщин в возрасте от 25 до 29 лет. Для обоих полов расовая / этническая принадлежность меньшинств и более низкий доход были связаны с более низким процентом лиц, отвечающих требованиям.

Большинство подростков и молодых людей в США, которые участвовали в NHANES с 2007 по 2016 год, сообщили по крайней мере о некоторой физической активности, что аналогично результатам других исследований самооценки активности в этих возрастных группах. ²² Однако, хотя большинство из них сообщили о некоторой физической активности, они не соответствовали рекомендациям по более низкой физической активности для взрослых. Кроме того, были отмечены значительные различия по полу, расе / этнической принадлежности и доходу в доле людей, которые соответствовали национальным руководящим принципам физической активности.Например, большинство девушек-подростков и молодых людей, особенно из групп меньшинств, не выполняли рекомендации.

Данные показывают, что, по крайней мере, среди мужчин в возрасте от 18 до 25 лет, те, кто вообще был активен, как правило, были очень активными, со средним количеством минут, указанным на уровне текущей рекомендации для взрослых или превышающей ее (т. Е. 150 минут умеренной или высокой физической активности в неделю). ⁸ Эта активность не наблюдалась среди мужчин в возрасте от 25 до 29 лет или среди женщин любого возраста, среднее время активности которых было ниже национальных нормативов.Эти самооценки активности были выше, чем оценки национальных исследований, в которых использовались объективно измеренные данные о физической активности. ²³ Например, 1 анализ данных акселерометра показал, что только от 8% до 9% подростков соответствовали действующим национальным рекомендациям по физической активности (т. Е. 60 минут в день для подростков), ¹³, тогда как другое исследование, в котором использовался акселерометр, показало, что среднее значение умеренной или высокой физической активности для молодого взрослого составляло 36 минут в день. ²⁴ Несоответствие между самооценкой и объективно измеренной физической активностью среди различных групп подростков и молодых людей представляет собой ключевую область для будущих исследований и имеет существенное значение для понимания здоровья молодежи.²⁵

В соответствии с другими данными, мы обнаружили, что доля подростков и молодых людей, которые были физически активными, уменьшалась от подросткового до молодого взрослого возраста. ¹³ ^{, 26} Наблюдаемое снижение активности было более резким с 12 до 17 лет и с 18 до 24 лет, чем с 25 до 29 лет, при этом возраст более тесно связан с мужчинами, чем с женщинами. Причины снижения физической активности могут включать повышенные требования к подростковому и молодому взрослому времени (например, больше школьной работы, занятости) и меньшие возможности для необходимой повседневной физической активности в старшей школе и колледже по сравнению с начальной и средней школой.²⁷ Изменения в жизни в подростковом и юношеском возрасте, такие как поступление в высшие учебные заведения, также были определены как периоды высокого риска снижения физической активности, хотя проживание в кампусе колледжа с близлежащими спортивными сооружениями может снизить скорость снижения физической активности у молодых людей. ²³ ^{, 28} ^{, 29} Кроме того, подростки и молодые люди могут сообщать о новых препятствиях для активности, например о беспокойстве по поводу внешнего вида и имиджа при выполнении упражнений.³⁰

У женщин было значительно меньше шансов начать или поддерживать физическую активность, чем у мужчин. Эта связь сохранялась для всех групп расы / этнической принадлежности и дохода, а также для участников в возрасте от подросткового до взрослого возраста, что аналогично результатам других исследований. ¹⁰ ^{, 13} ^{, 23} В продольных исследованиях физической активности подростков было обнаружено, что скорость снижения активности у молодых мужчин и женщин одинакова.²³ ^{, 31} Одно исследование показало, что у девушек-подростков меньше рекомендованных 60 минут умеренной или высокой физической активности в день на год раньше, чем у их коллег-мужчин. ³² Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять факторы, способствующие физическим упражнениям, и препятствия на их пути к упражнениям у женщин, чтобы способствовать развитию активности в этой возрастной группе.

Предыдущие исследования продемонстрировали связь между бедностью и недостаточной физической активностью в зависимости от возраста.¹⁷ ^{, 33} Люди с более низким доходом с меньшей вероятностью будут иметь членство в спортзале, и искусственная среда также, вероятно, является коррелятом этих выводов. Объекты для физической активности, тротуары, соединенные улицы, велосипедные дорожки и предполагаемые безопасные открытые пространства чаще встречаются в районах, где живут семьи с более высоким доходом. ¹⁷ Как и в предыдущих исследованиях, наше исследование показало, что подростки с низким доходом во всех группах с меньшей вероятностью проявляли активность и сообщали о меньшей общей активности, чем их сверстники с более высоким доходом.Эта ассоциация была также верна среди молодых взрослых женщин.

Однако эта связь не соответствовала действительности среди молодых взрослых мужчин с низким доходом, которые сообщали, что они физически активны так же часто, как и их сверстники с более высоким доходом, и занимались наибольшим количеством минут активности в день (77,9 минут в день).

Этот вывод можно частично объяснить трудностью определения дохода среди молодых людей. Студенты колледжей, которые остаются на иждивении в налоговых декларациях своих родителей и которые не работают, работают неполный рабочий день или работают за низкую заработную плату, могут иметь доступ к высококачественной физической активности, но сообщают о доходе в пределах бедности.Следует отметить, что при контроле бедности статус веса не всегда имел значительную связь с сообщаемым началом или продолжительностью активности.

Это исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, данные носят перекрестный характер и могут описывать только связь, но не причинно-следственную связь. Во-вторых, мы не можем внести поправку на потенциальную колинеарность между доходом и расой / этнической принадлежностью. В-третьих, данные о физической активности NHANES являются самооценками и могут завышать или занижать истинную физическую активность.Наконец, набор данных NHANES не обеспечивает достаточного уровня детализации для понимания взаимосвязей между показателями бедности, занятости и физической активности.

Наше исследование показало, что среди подростков и молодых людей в Соединенных Штатах с 2007 по 2016 годы существовали существенные различия в вероятности выполнения рекомендованного количества физической активности. Женщины, расовые / этнические меньшинства и люди, живущие в бедности, чаще всего оставались неактивными.Эти данные подчеркивают возможности для целевых программ физической активности и политических мер, направленных на снижение риска хронических заболеваний и улучшение общего состояния здоровья на протяжении всей жизни.

Принято к публикации: 11 апреля 2018 г.

Автор для переписки: Сара Армстронг, доктор медицинских наук, отделение первичной медицинской помощи, кафедра педиатрии, Университет Дьюка, 4020 N Roxboro St, Durham, NC 27704 (sarah.c. [email protected]).

Опубликовано в Интернете: 11 июня 2018 г. doi: 10.1001 / jamapediatrics.2018.1273

Вклад авторов: Доктор Скиннер имел полный доступ ко всем данным в исследовании и несет ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Концепция и дизайн исследования: Армстронг, Вонг, Перрин, Пейдж, Скиннер.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Армстронг, Вонг, Перрин, Сибли, Скиннер.

Составление рукописи: Все авторы.

Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания: Армстронг, Вонг, Перрин, Сибли, Скиннер.

Статистический анализ: Скиннер.

Получено финансирование: Армстронг.

Административная, техническая или материальная поддержка: Armstrong.

Руководитель исследования: Армстронг, Скиннер.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Не сообщалось.

Спонсор / спонсор: Это исследование финансировалось за счет гранта 17SFRN33700117, предоставленного Сетью стратегически ориентированных исследований Американской кардиологической ассоциации.

Роль спонсора / спонсора: Спонсор не участвовал в разработке и проведении исследования; сбор, управление, анализ и интерпретация данных; подготовка, рецензирование или утверждение рукописи; и решение представить рукопись для публикации.

Дополнительные вклады: Сотрудники Центра исследований детского ожирения Дьюка и Жанна Ховард, магистр здравоохранения, внесли свой вклад в редактирование и представление рукописей.За свой вклад она не получила компенсации.

1.Канн L, Макманус Т, Харрис Вашингтон, и другие. Эпиднадзор за рискованным поведением среди молодежи — США, 2015 г. MMWR Surveill Summ . 2016; 65 (6): 1-174.PubMedGoogle ScholarCrossref 2.Grossman Округ Колумбия, Биббинс-Доминго K, Карри SJ, и другие; Целевая группа превентивных служб США. Скрининг на ожирение у детей и подростков: рекомендация Целевой группы по профилактическим службам США. ЯМА . 2017; 317 (23): 2417-2426.PubMedGoogle ScholarCrossref 3.Warburton ДЭР, Николь CW, Бредин SSD. Польза для здоровья от физической активности: доказательства. CMAJ . 2006; 174 (6): 801-809.PubMedGoogle ScholarCrossref 4. Colberg SR, Сигал RJ, Фернхолл B, и другие; Американский колледж спортивной медицины; Американская диабетическая ассоциация. Упражнения и диабет 2 типа: Американский колледж спортивной медицины и Американская диабетическая ассоциация: заявление о совместной позиции. Уход за диабетом . 2010; 33 (12): e147-e167.PubMedGoogle ScholarCrossref 5.McGavock J, Продавцы E, декан H. Физическая активность для профилактики и лечения сахарного диабета 2 типа у молодых людей: основное внимание уделяется сердечно-сосудистым осложнениям. Диаб Васк Дис Рез . 2007; 4 (4): 305-310.PubMedGoogle ScholarCrossref 6.Warburton ДЭР, Чарльзуорт С, Айви A, Крапива L, Бредин SS. Систематический обзор доказательств для Канадских рекомендаций по физической активности для взрослых. Закон Int J Behav Nutr Phys . 2010; 7: 39.Google ScholarCrossref 7. Гордон-Ларсен. P, The Н.С., Адэр LS. Продольные тенденции ожирения в США от подросткового возраста до третьего десятилетия жизни. Ожирение (Серебряная весна) . 2010; 18 (9): 1801-1804.PubMedGoogle ScholarCrossref 8.

Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. . Вашингтон, округ Колумбия: Департамент здравоохранения и социальных служб США; 2008 г.

9. Яннотти RJ, Ван J. Тенденции физической активности, малоподвижного поведения, диеты и ИМТ среди подростков США, 2001-2009 гг. Педиатрия . 2013; 132 (4): 606-614.PubMedGoogle ScholarCrossref 10.Belcher BR, Берриган Д, Додд КВт, Эмкен BA, Chou CP, Spruijt-Metz D. Физическая активность молодежи США: влияние расы / этнической принадлежности, возраста, пола и веса. Медико-спортивные упражнения . 2010; 42 (12): 2211-2221.PubMedGoogle ScholarCrossref 11.Kjønniksen L, Торсхайм Т, Уолд B. Отслеживание физической активности в свободное время в подростковом и юношеском возрасте: 10-летнее лонгитюдное исследование. Закон Int J Behav Nutr Phys . 2008; 5: 69.Google ScholarCrossref 12.Nader PR, Брэдли RH, Houts RM, МакРитчи SL, О’Брайен M. От умеренной до высокой физической активности в возрасте от 9 до 15 лет. ЯМА . 2008; 300 (3): 295-305.PubMedGoogle ScholarCrossref 13.Трояно РП, Берриган Д, Додд KW, Масс LC, Тилерт Т, Макдауэлл М. Физическая активность в США измеряется акселерометром. Медико-спортивные упражнения . 2008; 40 (1): 181-188.PubMedGoogle ScholarCrossref 14.

Carlson SA, Фултон JE, Галуска DA, et al. Распространенность физически активных взрослых по самооценке — США, 2007 г. . Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2008 г.

15 Таккер JM, Велк GJ, Бейлер NK. Физическая активность у взрослых в США: соответствие Руководству по физической активности для американцев. Am J Prev Med . 2011; 40 (4): 454-461.PubMedGoogle ScholarCrossref 16.Drenowatz C, Айзенманн JC, Pfeiffer КА, и другие. Влияние социально-экономического статуса на привычную физическую активность и малоподвижный образ жизни у детей 8-11 лет. BMC Общественное здравоохранение . 2010; 10: 214.PubMedGoogle ScholarCrossref 17.Гордон-Ларсен П, Нельсон MC, Пейдж П, Попкин BM. Неравенство в искусственной среде лежит в основе основных различий в отношении физической активности и ожирения в отношении здоровья. Педиатрия . 2006; 117 (2): 417-424.PubMedGoogle ScholarCrossref 18.Hanson MD, Чен E. Социально-экономический статус и поведение в отношении здоровья в подростковом возрасте: обзор литературы. J Behav Med . 2007; 30 (3): 263-285.PubMedGoogle ScholarCrossref 19.Haskell WL, Ли ИМ, Паштет RR, и другие; Американский колледж спортивной медицины; Американская Ассоциация Сердца.Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2007; 116 (9): 1081-1093.PubMedGoogle ScholarCrossref 21. Скиннер AC, Perrin EM, Мох Лос-Анджелес, Скелтон JA. Кардиометаболические риски и тяжесть ожирения у детей и молодых людей. N Engl J Med . 2015; 373 (14): 1307-1317.PubMedGoogle ScholarCrossref 22.Uijtdewilligen L, Twisk JW, Китай MJ, Коппес LL, Ван Мехелен W, Сингх В КАЧЕСТВЕ.Продольные личностные детерминанты физической активности у молодых людей. Медико-спортивные упражнения . 2014; 46 (3): 529-536.PubMedGoogle ScholarCrossref 23.Li К, Хейни Д, Липский L, Яннотти RJ, Пратт C, Саймонс-Мортон B. Изменения средней и высокой физической активности среди подростков старшего возраста. Педиатрия . 2016; 138 (4): e20161372.PubMedGoogle ScholarCrossref 24.McVeigh JA, Винклер EA, Хауи EK, и другие.Объективно измеренные модели малоподвижного образа жизни и физической активности у молодых людей из когорты исследования Рейна. Закон Int J Behav Nutr Phys . 2016; 13: 41.PubMedGoogle ScholarCrossref 25.Белчер BR, Moser РП, Додд KW, Атьенца А.А., Баллард-Барбаш R, Берриган D. Физическая активность и биомаркеры, о которых сообщают сами пациенты, и измеренные акселерометром, среди молодежи NHANES. J Phys Act Health . 2015; 12 (5): 708-716.PubMedGoogle ScholarCrossref 26.Касперсен CJ, Перейра MA, Curran КМ. Изменения в моделях физической активности в Соединенных Штатах по полу и возрасту в разрезе. Медико-спортивные упражнения . 2000; 32 (9): 1601-1609.PubMedGoogle ScholarCrossref 27.Perna FM, ах A, Chriqui JF, и другие. Связь закона штата с распределением времени на занятия физкультурой в государственных школах США. Am J Public Health . 2012; 102 (8): 1594-1599.PubMedGoogle ScholarCrossref 28.Deforche Б. Ван Дайк D, Deliens Т. Де Бурдодхей Я.Изменения веса, физической активности, малоподвижного поведения и рациона питания при переходе к высшему образованию: проспективное исследование. Закон Int J Behav Nutr Phys . 2015; 12:16. PubMedGoogle ScholarCrossref 29. Рид JA, Филлипс DA. Взаимосвязь между физической активностью и близостью тренажерных залов и домашних тренажеров, используемых студентами бакалавриата. J Am Coll Health . 2005; 53 (6): 285-290. PubMedGoogle ScholarCrossref 30.Slater А, Тиггеманн M. «Некруто заниматься спортом»: исследование в фокус-группе причин отказа девочек-подростков от физической активности. Психологические упражнения . 2010; 11 (6): 619-626.Google ScholarCrossref 31.Brodersen NH, Steptoe А, Бонифаций ДР, Уордл J. Тенденции физической активности и малоподвижного поведения в подростковом возрасте: этнические и социально-экономические различия. Br J Sports Med . 2007; 41 (3): 140-144. PubMedGoogle ScholarCrossref 32.Митчелл JA, Pate RR, Испания-Ромеро Ви, О’Нил JR, Dowda М, Надер PR. Умеренная или высокая физическая активность связана со снижением индекса массы тела в возрасте от 9 до 15 лет. Ожирение (Серебряная весна) . 2013; 21 (3): E280-E293.PubMedGoogle ScholarCrossref 33.Бун-Хейнонен Джей, Эвенсон КР, Песня Y, Гордон-Ларсен P. Строительная и социально-экономическая среда: формирование паттернов и ассоциации с физической активностью в U.С. подростки. Закон Int J Behav Nutr Phys . 2010; 7: 45.PubMedGoogle ScholarCrossref

Раннее влияние пандемии COVID-19 на физическую активность и малоподвижный образ жизни у детей, живущих в США | BMC Public Health

Дизайн исследования

В рамках проспективного исследования оценивалось влияние пандемии COVID-19 на ПА среди детей в США с помощью онлайн-опросов родителей. Базовый онлайн-опрос был проведен в период с 25 апреля по 16 мая 2020 г., а второй онлайн-опрос планируется провести в течение 6–12 месяцев.Текущий анализ сосредоточен на данных, собранных в ходе базового онлайн-опроса.

Набор и участники

Была использована стратегия удобной выборки, направленная на набор в целом родителей, проживающих в США во время пандемии COVID-19. Чтобы избежать личного общения, потенциальные респонденты были приглашены в электронном виде через различные платформы социальных сетей (например, Facebook, Twitter) и университетские списки адресов электронной почты студентов, преподавателей и сотрудников.Критерии включения были следующими: 18 лет и старше, может говорить и читать по-английски, проживает в США, является родителем или законным опекуном ребенка в возрасте от 5 до 13 лет, находящегося под опекой ребенка не менее 50%. проживает с родителем / законным опекуном и планирует родительскую опеку в течение следующих 12 месяцев. Людей направляли на онлайн-скрининговую форму прямо из электронной почты или сообщения в социальных сетях. После определения права на участие люди соглашались участвовать через анонимный информационный листок в Интернете с описанием процедур исследования, рисков и преимуществ.Совет по институциональной проверке Университета Южной Калифорнии определил, что процедуры исследования представляют не более чем минимальный риск, и утвердил их как не подлежащие полному рассмотрению.

Процедуры

Участники заполнили онлайн-скрининговую форму, информационный лист и базовый опрос на английском языке через платформу онлайн-опросов Research Electronic Data Capture, которая соответствует требованиям безопасности HIPAA для защиты данных [24, 25]. Сбор исходных данных проходил в течение 22 дней (25 апреля — 16 мая 2020 г.).Базовый опрос занял около 20 минут. У участников была возможность заполнить его на своем мобильном телефоне, планшете или настольном устройстве. Каждый родитель сообщил об одном своем ребенке в возрасте от 5 до 13 лет. Если у одного из родителей было более одного ребенка в возрасте от 5 до 13 лет, их просили сообщить только об одном ребенке, чей день рождения наступил следующим в хронологическом порядке после даты проведения опроса. По завершении базового опроса участники имели право участвовать в лотерее, чтобы выиграть одну из десяти подарочных карт на 50 долларов.

Меры

В текущем анализе использовались данные о PA и SB ребенка в последний день, воспринимаемых родителями изменениях в уровне PA и времени сидения, местонахождении PA ребенка, использовании ребенком удаленных / потоковых сервисов и демографических данных.

Физическая активность и малоподвижный образ жизни детей

Родители выполнили измерение PA своего ребенка в предыдущий день, созданное для целей фиксации внешкольной деятельности, часто происходящей во время COVID-19, смоделированной на основе структуры и формата используемых показателей PA предыдущего дня в молодости [26].Родители также заполнили измерение SB своего ребенка в предыдущий день с помощью инструмента, используемого в опросе «Где активно» [27]. В инструкциях к родителям предлагалось указать, сколько времени в предыдущий день их ребенок выполнял каждый из списка из 11 типов общих ФП вне школы и 12 распространенных типов УД для детей, не связанных с школой. Их попросили подумать о времени, когда их ребенок бодрствовал накануне. Инструмент SB продемонстрировал приемлемые внутриклассовые корреляции и надежность повторного тестирования в предыдущих исследованиях [27].Конкретные типы ПА включали: спортивные тренировки или тренировки; практические занятия / уроки; свободная игра или неструктурированная PA; бег трусцой или бег; езда на велосипеде; катание на самокате, скейтборде или роликах; плавание; собирается на прогулку; круговая тренировка или кондиционирование; тяжелая атлетика или другое (вписывание). Типы СБ включали: просмотр телевизора, видео или фильмов; играть в компьютерные или видеоигры; использование Интернета, электронной почты или других электронных средств для досуга; делать видеозвонки, связанные со школой; делать видеозвонки; выполнение школьной работы; сидеть во время прослушивания музыки; сидеть во время разговора по телефону или писать текстовые сообщения; сидеть во время тусовки или разговаривать с друзьями или семьей лично; чтение книги или журнала НЕ для школы; заниматься неактивным хобби; и езда или вождение в машине.Сообщалось о продолжительности каждого вида деятельности. После завершения измерений родителей попросили указать, насколько близок уровень РА или сидения их ребенка ВЧЕРА, соответственно, по сравнению с последними 7 днями.

Справочник по физической активности для молодежи (Youth Compendium) был использован в качестве руководства для расчета метаболических эквивалентов (MET) для каждого из 11 типов PA. Значения METy для возрастной группы 6–9 лет применялись для детей в возрасте 5 лет. Если тип PA в базовом опросе не был явно указан в Молодежном компендиуме, использовались значения METy для той деятельности, которая больше всего напоминала тип PA (например,g., значения METy для «прыгунов» использовались для пункта исследования «круговая тренировка / кондиционирование». Пять пунктов опроса не были прямо указаны в Молодежном компендиуме. Если участник писал в задании для «другого», значения METy вводились для каждого отдельного случая. Для расчета MET-минут (MET-минут) для каждого из типов PA среднее значение METy для каждой возрастной группы умножалось на количество минут, в течение которых родители сообщали, что их ребенок выполнял за предыдущий день. Ежедневные общие МЕТ-минуты ФП рассчитывались для каждого ребенка путем вычисления суммы МЕТ-минут по 11 конкретным типам ФП.

Сидение / SB у детей в предыдущий день проверялось путем подсчета минут, потраченных на каждый из 12 типов SB. Ежедневное общее количество минут SB было рассчитано для каждого ребенка путем суммирования минут по 12 типам SB. Если общее количество минут за день превышало 1080 минут, значение было усечено до 1080 минут для устранения выбросов. Ежедневное общее количество минут SB также было разделено на две категории: минуты сидения в школе (т.е., все остальные типы, перечисленные в базовом исследовании).

Воспринимаемые изменения в уровне физической активности и малоподвижного поведения детей

Родителей попросили сравнить текущие уровни PA (то есть за последние 7 дней) и SB у их ребенка с периодом до COVID-19 (то есть, февраль 2020 года). В частности, их спросили: «По сравнению с февралем 2020 года, насколько физически активен был ваш ребенок / сколько сидел ваш ребенок за ПОСЛЕДНИЕ 7 ДНЕЙ?» Варианты ответа были представлены по 5-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от «гораздо более физически активный за последние 7 дней по сравнению с февралем 2020 года» до «гораздо менее физически активный за последние 7 дней по сравнению с февралем 2020 года».»

Места физической активности детей

Родителей попросили сообщить о типах мест, в которых их ребенок занимался физической активностью в феврале 2020 года и за последние 7 дней (т. Е.« Где ваш ребенок занимался физической активностью? ») С инструкциями. выбрать все подходящие варианты из следующих: в моем доме или гараже, во дворе или на подъездной дорожке, на тротуарах и дорогах в моем районе, на тротуарах и дорогах за пределами моего района, в тренажерном зале или фитнес-центре, в парке или на тропе , в крытом спортивном сооружении (например,g., баскетбольный / теннисный корт, ледовый каток) или на открытом спортивном сооружении (например, баскетбольный / теннисный корт, бейсбольный мяч). Эти параметры были основаны на местах, оцененных в ходе опроса «Активное место» [28, 29], и соответствуют тем местам, где дети часто занимаются физической активностью на основе глобальной системы позиционирования (GPS) [30].

Использование детьми удаленных / потоковых сервисов для физической активности

Родители сообщили, использовал ли их ребенок удаленные или потоковые сервисы для участия в PA в течение раннего периода COVID-19.В частности, их спросили, сколько дней из последних 7 дней их ребенок участвовал в каких-либо тренировочных занятиях или тренировках командных видов спорта, занятиях или занятиях или занятиях, проводимых оздоровительным клубом или тренажерным залом через удаленные службы, такие как потоковые занятия. через Интернет или мобильные приложения.

Демографические данные

Родители сообщали о биологическом поле своего ребенка при рождении (мужчина или женщина), дате рождения, классе в школе, этнической принадлежности (латиноамериканцы или неиспаноязычные) и расе (кодированные как индейцы Америки или коренные жители Аляски, азиаты, Черный, коренной житель Гавайев или островов Тихого океана, Белый, Смешанная раса, Другой).Родители также указывали дату своего рождения, пол, семейное положение (кодируется как женат или не женат), статус занятости (кодируется как работает полный рабочий день или не работает полный рабочий день) и годовой семейный доход (отнесенный к категории менее 24 999 долларов США, 25 000–54 999 долларов США, 55 000–94 999 долларов США, 95 000 долларов США или более). Все вопросы опроса позволяли участникам выбрать вариант «не знаю / предпочитаю не отвечать».

Статистический анализ

Перед анализом данных переменные проверялись на нарушение статистических допущений (например,g., нормальность, линейность). Переменные, отражающие продолжительность участия в определенных видах физической активности, были сильно искажены из-за значительного числа детей, которые не выполняли никаких видов деятельности. Таким образом, эти переменные были закодированы как некоторые или нет для последующего анализа. Общая переменная MET-min PA и все переменные SB (то есть конкретные типы, общее количество минут сидения, минуты сидения в школе, минуты сидения для досуга) также были искажены положительно и, таким образом, подвергались преобразованиям квадратного корня.Чтобы проверить первую цель, с помощью t-теста хи-квадрат и независимых выборок сравнивались показатели и средние показатели участия в определенных типах ПА и СБ в период раннего COVID-19 (апрель — май 2020 г.), соответственно, в разбивке по полу ребенка ( мужчины против женщин) и возрастную группу детей (5–8 лет против 9–13 лет). Множественный линейный регрессионный анализ дополнительно изучил, предсказывают ли пол и возраст ребенка общее МЕТ-мин, общее количество минут сидения, минут сидения в школе, минут сидения для досуга) после учета этнической принадлежности ребенка (латиноамериканец vs.не латиноамериканец), статус занятости родителей (работает полный рабочий день или не работает полный рабочий день), семейное положение родителей (женат или не женат) и годовой семейный доход. Чтобы проверить вторую цель, модели порядковой логистической регрессии проверяли, предсказывают ли пол и возраст ребенка вероятность того, что родители будут воспринимать изменения (то есть гораздо больше, несколько больше, примерно то же самое, несколько меньше, гораздо меньше) в PA и SB между предшествующими периодами. Период COVID-19 (февраль 2020 г.) и период ранней COVID-19 (апрель – май 2020 г.) с поправкой на те же демографические коварианты, которые указаны в первой цели.Третья цель была протестирована с использованием обобщенных оценочных уравнений (GEE) для изучения внутрисубъектных изменений вероятности вовлечения детей в PA в различных местах, различающихся в зависимости от пола и возрастной группы ребенка. Внутриучаемым фактором было время (то есть до COVID-19 по сравнению с ранним COVID-19), между субъектными факторами были детский пол и возрастная группа, а коварианты включали этническую принадлежность ребенка (латиноамериканец против неиспаноязычного), статус занятости родителей (работает полный рабочий день или не работает полный рабочий день), семейное положение родителей (женат противне женат) и годовой семейный доход. Взаимодействия были протестированы для группы Время × Пол ребенка и Время × Возрастная группа ребенка. Для решения вспомогательной цели изучения того, различается ли вероятность того, что дети будут участвовать в каких-либо или ни одной из трех типов удаленных и потоковых сервисов PA (т. Е. Командные виды спорта, занятия и уроки, занятия в тренажерном зале), в зависимости от пола ребенка. и возрастной группы, логистическая регрессия была проведена с учетом ковариат, используемых в вышеупомянутых моделях.

Информационный бюллетень о физической активности и раке

Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности, 2018 г.Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности 2018 г. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2018 г.

McTiernan A, Friedenreich CM, Katzmarzyk PT, et al. Физическая активность в профилактике рака и выживании: систематический обзор. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 2019; 51 (6): 1252-1261.

[Аннотация PubMed]

Rezende LFM, Sá TH, Markozannes G, et al.Физическая активность и рак: общий обзор литературы, включающей 22 основных анатомических участка и 770 000 случаев рака. Британский журнал спортивной медицины 2018; 52 (13): 826-833.

[Аннотация PubMed]

Пател А.В., Фриденрайх С.М., Мур С.К. и др. Отчет за круглым столом Американского колледжа спортивной медицины по физической активности, малоподвижному поведению, профилактике рака и борьбе с ним. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 2019; 51 (11): 2391-2402.

[Аннотация PubMed]

Кеймлинг М., Беренс Дж., Шмид Д., Йохем С., Лейтцманн М.Ф. Связь между физической активностью и раком мочевого пузыря: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал рака 2014; 110 (7): 1862-1870.

[Аннотация PubMed]

Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, et al. Связь физической активности в свободное время с риском возникновения 26 видов рака в 1.44 миллиона взрослых. JAMA Internal Medicine 2016; 176 (6): 816-825.

[Аннотация PubMed]

Pizot C, Boniol M, Mullie P и др. Физическая активность, заместительная гормональная терапия и риск рака груди: метаанализ проспективных исследований. Европейский журнал рака 2016; 52: 138-154.

[Аннотация PubMed]

Hardefeldt PJ, Penninkilampi R, Edirimanne S, Eslick GD.Физическая активность и потеря веса снижают риск рака груди: метаанализ 139 проспективных и ретроспективных исследований. Клинический рак молочной железы 2018; 18 (4): e601-e612.

[Аннотация PubMed]

Элиассен А.Х., Ханкинсон С.Е., Рознер Б., Холмс М.Д., Уиллетт. Физическая активность и риск рака груди у женщин в постменопаузе. Архив внутренней медицины 2010; 170 (19): 1758-1764.

[Аннотация PubMed]

Fournier A, Dos Santos G, Guillas G, et al.Недавняя рекреационная физическая активность и риск рака груди у женщин в постменопаузе в когорте E3N. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака 2014; 23 (9): 1893-1902.

[Аннотация PubMed]

Лю Л., Ши И, Ли Т. и др. Физическая активность в свободное время и риск рака: оценка рекомендаций ВОЗ на основе 126 высококачественных эпидемиологических исследований. Британский журнал спортивной медицины 2016; 50 (6): 372-378.

[Аннотация PubMed]

Шмид Д., Беренс Г., Кеймлинг М. и др. Систематический обзор и метаанализ физической активности и риска рака эндометрия. Европейский журнал эпидемиологии 2015; 30 (5): 397-412.

[Аннотация PubMed]

Du M, Kraft P, Eliassen AH и др. Физическая активность и риск аденокарциномы эндометрия в исследовании здоровья медсестер. Международный журнал рака 2014; 134 (11): 2707-2716.

[Аннотация PubMed]

Friedenreich C, Cust A, Lahmann PH и др. Физическая активность и риск рака эндометрия: Европейское проспективное исследование рака и питания. Международный журнал рака 2007; 121 (2): 347-355.

[Аннотация PubMed]

Borch KB, Weiderpass E, Braaten T и др. Физическая активность и риск рака эндометрия в исследовании «Норвежские женщины и рак» (NOWAC). Международный журнал рака 2017; 140 (8): 1809-1818.

[Аннотация PubMed]

Behrens G, Jochem C, Keimling M, et al. Связь между физической активностью и раком пищевода: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал эпидемиологии 2014; 29 (3): 151-170.

[Аннотация PubMed]

Behrens G, Leitzmann MF. Связь между физической активностью и раком почек: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал рака 2013; 108 (4): 798-811.

[Аннотация PubMed]

Psaltopoulou T, Ntanasis-Stathopoulos I, Tzanninis IG, et al. Физическая активность и риск рака желудка: систематический обзор и метаанализ. Клинический журнал спортивной медицины 2016; 26 (6): 445-464.

[Аннотация PubMed]

Шмид Д., Риччи С., Беренс Дж., Лейтцманн М.Ф. Влияет ли курение на физическую активность и связь рака легких? Систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал эпидемиологии 2016; 31 (12): 1173-1190.

[Аннотация PubMed]

Винцер БМ, Уайтмен, округ Колумбия, Ривз ММ, Парац Дж. Д.. Физическая активность и профилактика рака: систематический обзор клинических испытаний. Причины рака и борьба с ними 2011; 22 (6): 811-826.

[Аннотация PubMed]

Wertheim BC, Martinez ME, Ashbeck EL, et al. Физическая активность как фактор, определяющий уровень желчных кислот в кале. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака 2009; 18 (5): 1591-1598.

[Аннотация PubMed]

Бернштейн Х., Бернштейн С., Пейн С.М., Дворакова К., Гарвал Х. Желчные кислоты как канцерогены при раке желудочно-кишечного тракта человека. Mutation Research 2005; 589 (1): 47-65.

[Аннотация PubMed]

Шмид Д., Лейтцманн М.Ф. Связь между физической активностью и смертностью среди выживших после рака груди и колоректального рака: систематический обзор и метаанализ. Анналы онкологии 2014; 25 (7): 1293-1311.

[Аннотация PubMed]

Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, et al. Малоподвижный образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации взрослых: систематический обзор и метаанализ. Анналы внутренней медицины 2015; 162 (2): 123-132.

[Аннотация PubMed]

Патель А.В., Хильдебранд Дж. С., Кэмпбелл П. Т. и др.Свободное время, проведенное сидя, и заболеваемость раком в конкретной местности в большой когорте США. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака 2015; 24 (9): 1350-1359.

[Аннотация PubMed]

Кэмпбелл К.Л., Винтерс-Стоун К.М., Вискеманн Дж. И др. Рекомендации по упражнениям для выживших после рака: Заявление о консенсусе Международного многопрофильного круглого стола. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 2019; 51 (11): 2375-2390.

[Аннотация PubMed]

Schmitz KH, Campbell AM, Stuiver MM, et al.Физические упражнения — это медицина в онкологии: привлечение врачей к помощи пациентам с онкологическими заболеваниями. CA: Онкологический журнал для клиницистов 2019; 69 (6): 468-484.

[Аннотация PubMed]

Spei ME, Samoli E, Bravi F и др. Физическая активность у выживших после рака груди: систематический обзор и метаанализ общей выживаемости и выживаемости при раке груди. Грудь 2019; 44: 144-152.

[Аннотация PubMed]

Курнея К.С., Бут С.М., Гилл С. и др.Curr Oncol. Исследование здоровья толстой кишки и изменения физических нагрузок на протяжении всей жизни: рандомизированное исследование Группы клинических испытаний Национального института рака Канады. Текущая онкология 2008; 15 (6): 279-285.

[Аннотация PubMed]

Newton RU, Kenfield SA, Hart NH, et al. Интенсивные упражнения для выживания среди мужчин с метастатическим кастраторезистентным раком простаты (INTERVAL-GAP4): протокол многоцентрового рандомизированного контролируемого исследования III фазы. BMJ Open 2018; 8 (5): e022899.

[Аннотация PubMed]

Преимущества

— The Aspen Institute Project Play

Польза для здоровья

Регулярная физическая активность приносит пользу здоровью во многих отношениях , в том числе помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов; помогая контролировать вес и уменьшать жир; и предотвращение или задержка развития высокого кровяного давления (GAO, 2012). Упражнения — один из наименее дорогих способов оставаться здоровым: одно исследование показало, что упражнения могут предотвратить хронические заболевания так же эффективно, как и лекарства (British Journal of Medicine, 2013).Всестороннее исследование и анализ существующих исследований показали, что физическая активность в свободное время связана со снижением риска развития 13 различных типов рака, включая лейкоз груди, толстой кишки, печени и миелоидный лейкоз (Национальные институты здравоохранения, 2016).

Занятия спортом являются важным показателем участия молодежи в занятиях спортом и физической подготовкой. Подростки, занимающиеся спортом, в восемь раз чаще проявляют активность в возрасте 24 лет, чем подростки, которые не занимаются спортом («Участие в спорте как предикторы участия в спорте и занятиях физической культурой в молодом возрасте», Perkins, 2004).Трое из четырех (77%) взрослых в возрасте 30+, которые сегодня занимаются спортом, занимались спортом, будучи детьми школьного возраста. Только 3% взрослых, занимающихся спортом, в настоящее время не занимались спортом в молодости (Фонд Роберта Вуда Джонсона / Гарвардский университет / NPR, 2015).

Активные сообщества более здоровы. Институт Аспена изучил 10 лучших городов (в общем рейтинге) Американского индекса фитнеса ACSM за 2019 год, чтобы понять ценности, капитальные и финансовые вложения, а также среду сообщества, инвестирующего в спорт и отдых.Считается, что города с наивысшими баллами имеют сильную физическую форму сообщества, что сравнимо с людьми, имеющими сильную личную физическую форму. См. Соответствующую таблицу результатов.

Активные дети реже страдают ожирением. В исследовании 2014 года, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины, исследователи проанализировали стратегии профилактики ожирения и их способность снизить ожирение к 2032 году. Они обнаружили, что программы физической активности после школы в наибольшей степени уменьшат ожирение, 1.8% среди детей в возрасте от 6 до 12 лет. Это вдвое больше прогнозируемого воздействия, чем любой запрет на рекламу фаст-фуда, ориентированную на детей. Более раннее исследование студентов колледжей показало, что «мотивы занятий спортом более желательны, чем мотивы физических упражнений, и могут способствовать более строгому соблюдению рекомендаций по физической активности» (Килпатрик, журнал American College Health, 2005).

Но эпидемия ожирения продолжается. Двадцать два процента детей и подростков были классифицированы как страдающие ожирением во время пандемии коронавируса, что является «тревожным» увеличением с 19% до COVID-19, согласно исследованию 2021 года, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний . Для детей с тяжелым ожирением ожидаемая ежегодная прибавка в весе увеличилась с 8,8 фунтов до пандемии до 14,6 фунтов в августе 2020 года. Дети с умеренным ожирением снизились с 6,5 фунтов до 12 фунтов. Даже дети, у которых был здоровый вес до пандемии, увеличили свой годовой набор веса с 3,4 фунтов до 5,4 фунтов.

Цветные дети чаще страдают ожирением. В 2018 году исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показало, что показатели избыточной массы тела и ожирения увеличились во всех возрастных группах среди детей в возрасте от 2 до 19 лет ( Распространенность ожирения и тяжелого ожирения в США.С. Дети, 1999-2016 гг.). Показатели в целом увеличиваются с возрастом, при этом 41,5% подростков страдают ожирением в возрасте от 16 до 19 лет. Особую озабоченность вызывают сохраняющиеся расовые и этнические различия. У белых и азиатских детей показатели ожирения были значительно ниже, чем у латиноамериканских и чернокожих детей. Исследователи также обнаружили резкое увеличение ожирения с 2015 по 2016 год по сравнению с предыдущим циклом среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, особенно мальчиков. У девочек от 16 до 19 лет наблюдается заметный скачок показателей избыточной массы тела: с 36% в 2013–2014 годах до 48% в 2015–16 годах.Молодежь с ограниченными возможностями в 4,5 раза менее активна, а показатели ожирения на 38% выше, чем у других молодых людей ( Физическая грамотность в США: модель, стратегический план и призыв к действию , 2015).

Недостаточно активных детей. Исследование, проведенное в 2018 году Национальной детской больницей, показало, что только 5% молодежи в возрасте от 5 до 18 лет сообщили о соблюдении рекомендованного федеральным законодательством количества упражнений — 60 минут в день. Исследование, в котором приняли участие 7822 ребенка старше трех лет, также показало, что 50% из них были недостаточно активными, а 5% не сообщали о физической активности.Исследователи рекомендовали педиатрам относиться к упражнениям как к жизненно важному показателю, подобному росту и весу, и вовлекать пациентов в беседы о том, как быть более физически активными. Исследование 2020 года показало, что 60% американских детей имеют недостаточный уровень кардиореспираторной подготовки, что подвергает их повышенному риску хронических заболеваний в более молодом возрасте (American Heart Association, 2020). Индекс здорового спорта Института Аспена — это инструмент, который может помочь родителям выбрать лучший вид спорта для своего ребенка с учетом пользы для здоровья и рисков.Ресурс включает оригинальных исследований , которые показали, что мальчики производят более высокую физическую активность в старших классах школы, чем девочки (Университет штата Северная Каролина, 2018).

Образовательные пособия

Название	Идентификационный номер заказа
Двигайтесь — меньше сидите, будьте активны на всю жизнь — взрослые (от 18 до 64 лет)	NA0109
Сделайте свой ход — меньше сидите, будьте активны на всю жизнь — семейный справочник	NA0110
Руководство по 24-часовому движению — от рождения до 5 лет — брошюра	NA0116
Руководство по круглосуточному перемещению — дети и молодежь (от 5 до 17 лет) — брошюра	NA0117
Рекомендации по физической активности и малоподвижному поведению — беременность — плакат	NA0118
Рекомендации по физической активности и малоподвижному поведению — беременность — брошюра	NA0119

Рекомендации	До 12 месяцев	1-2 года	3-5 лет	от 5 до 17 лет
Физическая активность	Интерактивные игры на полу и не менее 30 минут на животике для малышей в день.	Не менее 3 часов энергичной игры в день.	Не менее 3 часов в день, из которых 1 час — это энергичная игра.	По крайней мере, 1 час умеренной или высокой активности, включающей в основном аэробные нагрузки, в день. Активные занятия следует включать не менее 3 дней в неделю. Несколько часов легких занятий в день.
Прочность				Минимум 3 дня в неделю.
Сидячий образ жизни	Не сдерживайтесь более 1 часа за раз.	Не сдерживайтесь более 1 часа за раз.	Не сдерживайтесь более 1 часа за раз.	Сведите к минимуму и прекратите длительные периоды сидения.
Сидячий отдых перед экраном	Нет.	До 2 лет: нет. 2 года: не более 1 часа в день.	Не более 1 часа в день.	Не более 2 часов в день.
Спящий режим	от 0 до 3 месяцев: с 14 до 17 часов. от 4 до 11 месяцев: от 12 до 16 часов. Сюда входит дремота.	с 11 до 14 часов, включая дремоту.	с 10 до 13 часов. Некоторым по-прежнему нужен сон.	от 5 до 13 лет: с 9 до 11 часов. от 14 до 17 лет: от 8 до 10 часов.

Рекомендации	от 18 до 64 лет	Беременность	65 лет и старше
Физическая активность	Будьте активны большую часть (желательно все) дней, всего в неделю: 2.От 5 до 5 часов умеренной активности или от 1,25 до 2,5 часов высокой активности или эквивалентная комбинация обоих.	Будьте активны в течение большинства (желательно всех) дней, в общей сложности в неделю: от 2,5 до 5 часов умеренной активности или от 1,25 до 2,5 часов высокой активности, или эквивалентная комбинация того и другого. Выполняйте упражнения для тазового дна.	Минимум 30 минут умеренной активности в большинство (желательно все) дней.
Прочность	Не менее 2 дней в неделю.	Не менее 2 дней в неделю.	Выполняйте ряд упражнений, которые включают в себя фитнес, силу, равновесие и гибкость.
Сидячий образ жизни	Сведите к минимуму и прекратите длительные периоды сидения.	Сведите к минимуму и прекратите длительные периоды сидения.

Физминутки для 2 младшей группы | Картотека (младшая группа) на тему:

Картотека физминуток в младшей группе

Картотека физминуток во 2 младшей группе

Картотека физминуток для детей раннего возраста с 1 до 3 лет

Конспект занятия во второй младшей группе «Подарок для Медведя» | Дошкольное образование

Конспект занятия во второй младшей группе «Подарок для Медведя»

уроки, презентации, конспект занятия, планирование, факультативы, оценка знаний

Раздел физкультминутки в дошкольном образовании детском саду содержит:

Окружное методическое объединение «Физминутки как средство оздоровительной работы с детьми группы раннего возраста»

Рекомендации по физической активности детей и молодежи

Что считается умеренной активностью?

Какие занятия укрепить мышцы и кости?

Рекомендации по физической активности для o другие возрастные группы:

30 забавных способов получить 30 минут физической активности сегодня

1. Игры с ходьбой / бегом

2. Танцевальная вечеринка

3. Создайте свою собственную тренировку

4. Фрисби

5. Лови и пинай

6. Поднимитесь по лестнице

7. Ходячие встречи

8. Танцевальный класс

9. Пешие прогулки

10. Скалолазание

11. Битва на воздушных шарах

12. Пригласите свою собаку на собачью встречу

13. Освоите упражнение со скакалкой

14. Практикуйте балансировку рук в йоге

15. Хула-хуп

16. Займитесь спортом, которым вы всегда хотели заниматься в детстве.

17. Присоединяйтесь к командному спорту

18.Сделайте вечер свиданий активным вечером

19. Ориентирование

20. Глубокая чистка

21. Покупки

22. Обучение игре на музыкальном инструменте

23. Спускайтесь / катитесь с холма (и бегите обратно)

24. Боксерское упражнение

25.Slacklining

26. Прыжки на батуте

27. Веселые веселые игры

28. Ночь активных игр

29. Стоячая серфинг с веслом или каякинг

30. Катание на велосипеде

Раннее влияние пандемии COVID-19 на физическую активность и малоподвижный образ жизни у детей, живущих в США | BMC Public Health

Дизайн исследования

Набор и участники

Процедуры

Меры

Физическая активность и малоподвижный образ жизни детей

Воспринимаемые изменения в уровне физической активности и малоподвижного поведения детей

Места физической активности детей

Использование детьми удаленных / потоковых сервисов для физической активности

Демографические данные

Статистический анализ

Информационный бюллетень о физической активности и раке

— The Aspen Institute Project Play

Рекомендации по физической активности и физическим упражнениям для всех австралийцев

Сводка по возрасту

Дети и молодежь

Взрослые

Добавить комментарий Отменить ответ