Я за зож в картинках: Картинки мы за здоровый образ жизни (40 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Анекдот: — Я за здоровый образ жизни!

АНЕКДОТ

— Я за здоровый образ жизни!
— Но у тебя пиво в кружке.
— А разве это не здорово?

2 года назад

+35

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Квест -игра «Мы за здоровый образ жизни!» | Занимательные факты (подготовительная группа):

Квест -игра

«Мы за здоровый образ жизни!»

(подготовительная группа)

Программные задачи: Систематизировать и обобщить знания детей

о здоровом образе жизни. Закрепить правила здорового образа жизни.

Формировать мотивацию на ведение здорового образа жизни.

Воспитывать бережное и заботливое отношение к своему здоровью.

Развивать память, мышление, связную речь.

Материал: мячи, картинки с изображением полезной и вредной пищи, поднос с предметами личной гигиены, карточки с перепутанными в словах буквами, карточки с пословицами в картинках, разделенные на части.

Ход игры: Здравствуйте, дорогие друзья! Я рада вас всех видеть!

Сегодня у нас День Здоровья. Как много значит здоровье для жизни. Здоровье — это главная ценность человека.

— Кто ответит, что такое здоровье? (ответы детей)

Если вы заметили, в начале нашей игры мы с вами поздоровались.

Говоря друг другу «здравствуйте», мы всегда желаем собеседнику здоровья, хорошего настроения. Говорят, что «хорошее настроение — половина здоровья «Теперь у всех хорошее настроение. Мы хотим, чтобы вы были здоровы и занимались спортом. И сегодня мы с вами отправимся в путешествие -игру, а за одно и укрепим свое здоровье.

(в соответствии с полученной на руки маршрутной картой дети посещают станции Здоровья, выполняя задания)

Воспитатель: Начинается игра. За здоровьем в путь пора!

Всем известно, чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.

— А что значит вести здоровый образ жизни? (ответы детей)

Правильно! Это значит соблюдать режим дня, делать утреннюю зарядку,

заниматься спортом, правильно питаться, другими словами — заботиться о своем здоровье.

Станция 1. -«Разминка «

Становитесь по порядку.

Будем делать мы зарядку

Раз, два, три, четыре, пять

Будем дружно начинать.

(дети выполняют зарядку — разминку)

Все: Здоровье в порядке — спасибо зарядке!

Воспитатель: Молодцы! Передвигаемся ко второй станции.

Станция 2. -«Гигиена»

На столе лежат картинки с изображением предметов гигиены.Задача детей отгадать загадки и найти картинку отгадку.

1. Длинная дорожка

Два вышитых конца

Мягкая и чистая

После купания осушит меня. (полотенце)

2. По утрам и вечерам

Чистит, чистит зубы нам

А днем отдыхает

В стаканчике скучает. (зубная щетка)

3.Бывает семейным, хозяйственным, банным

Бывает душистым иль не пахнет совсем

Разного цвета, размера и формы любой

Но скользким бывает только с водой! (мыло )

4.Зубная пила

В лес густой пошла

Весь лес обходила

Ничего не спилила. (расческа)

5. Мыло и подружка

Помоют Андрюшку

Подружка по спине плясала

Спинка розовая стала. (мочалка )

Воспитатель: Ну что ж, передвигаемся к следующей станции.

Станция 3 -«Полезные и вредные продукты»

— Как вы думаете, а пища приносит нам здоровье? ( ответы детей )

— Каким образом?

— А вся ли продукты полезны?

У вас на столе лежат картинки с полезными и вредными продуктами.

Ваша задача — выбрать только полезные продукты и поместить их в пищевую корзину. ( дети выполняют задание )

Станция 4. -«Зеленая аптека»

Воспитатель: Это задание вы будете выполнять на доске. Все слова на доске будут выложены не правильно.

Для здоровья человека есть «Зеленая аптека».

В ней представлены растения. Для здоровья их значения.

Буквы в слове переставьте! И растения представьте!…И так:

1. Это медонос. Любимое дерево пчел и медведя. Такой мед самый вкусный.

— плиа….( липа )

2. Плоды этого кустарника вкусны. Содержат много витаминов.

— повшники…..( шиповник )

3. Листья этого дерева убивают болезнетворных микробов. Даже веники для бани из таких веток самые лучшие.

— рабезе….( береза )

4. И сладкое лакомство ее плоды и средство от простуды.

— нилама….( малина )

Воспитатель: Вы немного устали. Я предлагаю вам физкульт. минутку.

Станция 5 — «Физкульт. минутка»

(Проводится физкульт. минутка )

Станция 6 — «Мы — знатоки ЗОЖ»

Воспитатель: Я буду говорить вам начало пословицы о здоровом образе жизни, а вы должны будете продолжить их.

Например, пословицы:

1. Если хочешь быть……….( здоров — закаляйся! )

2. Кто спортом занимается………(тот силы набирается.)

3. Солнце, воздух…………(и вода наши лучшие друзья.)

4. В здоровом ………….(теле — здоровый дух.)

5. Отдай спорту время………( в замен получишь здоровье )

Молодцы справились с заданием, и мы передвигаемся дальше.

Станция 7 — » Спортивная»

Воспитатель: Все знают, что физкультура и спорт — главные помощники здоровья. И поэтому мы сейчас будем проявлять спортивную смекалку и быстроту.

Поиграем мы с мячами, как играть узнайте сами

Для начала мы все вместе выстроимся в две шеренги

После мяч нам надо взять и задание выполнять.

Игра «Передай мяч». Каждый игрок в команде передает мяч над головой сзади стоящему товарищу. Когда мяч окажется у последнего игрока команды, он бежит и отдает мяч первому.

«Прыжки на двух ногах с мячом, зажатым ногами». Каждый игрок в команде зажимает мяч между колен и прыгает до финишной прямой, стараясь не уронить мяч. Обратно возвращается бегом. У линии старта передает эстафету следующему касанием руки.

Воспитатель: Чтобы быть здоровым, надо с физкультурой и спортом дружить. Наша игра подошла к концу. Самое главное для человека в жизни — это его здоровье. Ведь недаром, всем известна фраза «В здоровом теле — здоровый дух!» Желаю всем крепкого здоровья и благодарю за активность всех детей.

Неидеальная картинка. Как мы все оказались в ловушке ЗОЖ

В дебютной книге «Вызов принят» комик с сарказмом рассказывает о том, как живется девушке с неидеальными параметрами, подтрунивает над отфотошопленными фотографиями инстаграм-див и выхолощенными глянцевыми картинками. Автор уверена, что у каждого есть право выглядеть так, как он хочет. Перевод книги «Вызов принят» выходит 17 августа в издательстве «Эксмо», Forbes Woman публикует отрывок о бодишейминге.

БОДИШЕЙМИНГ — ЭТО ПРИБЫЛЬНЫЙ БИЗНЕС. И ОН ПОВСЮДУ!

Я никогда особо не увлекалась диетами, это не мое. Меня не интересуют взаимоотношения, внимание и успех, построенные на том, как я выгляжу. Ну или я просто слишком люблю поесть. Бывало, в юности я включала «Нетфликс» и надолго обосновывалась в стране ненависти к собственному телу. Но даже тогда у меня не возникало желания начать питаться иначе, чтобы улучшить свою внешность. Я из тех женщин, кому не удалось бы скрыть любовь к еде, даже если бы им за это заплатили. Если я начну заедать свои печали еще большим количеством «Тим Там», меня сразу выдаст увеличившийся вдвое двойной подбородок. Повезло еще, что я высокая (в этом месте представьте себе модель Victoria’s Secret), и когда я в один присест поглощаю упаковку мороженого, оно поровну распределяется по всем моим прелестям. #счастьепривалило Вкусы у меня, как у семилетнего расиста: если еда белая и с сахаром, она по мне…

Реклама на Forbes

Думаю, с диетами у меня не ладится, потому что они мне не слишком интересны. Однажды я попыталась отказаться от сахара. И потеряла не только несколько килограммов, но еще и массу жизненных сил и друзей. Зато обзавелась желанием поколотить какого-нибудь вегана. А как-то раз я целых восемь месяцев умудрялась ненамеренно лажать с интервальным голоданием. Слышали, наверное, о такой системе питания, когда последний прием пищи у тебя в 7 вечера и до 10 утра ты ничего больше не ешь? Ну так вот, я все перепутала, ужинала в 10, завтракала в 7 утра и все радовалась тому, какой легкой оказалась диета! Я даже заводила будильник на 6.45, чтобы поесть вовремя, вот как твердо я была нацелена на успех!

А еще мне очень понравилась коктейльная диета. Вместо того чтобы заменять еду коктейлем, я ее им запивала. Все думают, что выглядеть как я очень легко, что это одной ленью достигается. Но я намерена развеять этот миф. Я тружусь как пчелка, чтобы поддерживать форму. Целыми днями работаю над тем, чтобы оставаться пол ной. И строго себя наказываю, если вдруг проголодаюсь вдали от дома и обнаружу, что не захватила с собой яблоко и три булки с арахисовым маслом. А еще «Кит Кат», смузи и яйцо вкрутую. После операции на сердце мне 8 недель пришлось принимать сильные препараты, из-за которых у меня нарушился обмен веществ.

И врачи посоветовали мне некоторое время придерживаться безмолочной, безглютеновой, безвкусной диеты, да еще и регулярно делать клизмы, чтобы очистить организм и избавиться от вызванных медикаментами запоров (как мило). И чувствовала я себя отвратно. Я рассталась не только с этими вредными продуктами, к числу тех, с кем я распрощалась, едва не примкнули #сексимуж, работа, собака и моя собственная жизнь. Знаю, это было необходимо, и, пережив три МИЛЛИОНА разгрузочных недель, я действительно почувствовала себя лучше. Внешне я не сильно изменилась, но определенно стала здоровее.

И тут мы упираемся в проблему. Потому что люди довольно часто путают здоровье и определенный внешний вид. Бодишейминг и здоровый образ жизни — это не одно и то же. Они не Мэри Кейт и Эшли Олсен. Не близняшки, которых отличает друг от друга лишь самая малость: обе любят одежду оверсайз и выходить замуж за мужчин постарше, но только одна из них втайне сидит на крэке, что, правда, никого не волнует. Нет, это совершенно разные идеи, на которых построены совершенно разные индустрии.

Бодишейминг — это наглый футболист из школьной команды, который разъезжает в купленной родителями «Мазерати», унижает других и приосанивается на их фоне. Он завоевывает девушек, демонстрируя им свое совершенное тело, но на отношения, построенные на искренних чувствах, никогда не решится. Все боятся его и потому делают вид, что он им нравится, хотя и прекрасно понимают, что это хамло в дорогущих шмотках. Я ненавижу этого парня. А меж тем он ПОВСЮДУ. Он глазеет на меня со стойки для журналов в супермаркете, прикидываясь моделью, бросающейся на людей, не желающих соглашаться с каждым ее словом. Он ошивается на пляже и в туалете модного ресторана. Пускает мне пыль в глаза, когда в три часа ночи, мучаясь от бессонницы, я начинаю листать Инстаграм, чтобы поумиляться на фотки танцующих собачек. Этот ублюдок реально повсюду.

А Здоровый Образ Жизни — это другой парень. Скромный и справедливый, тот, кто посидит с тобой в классе актерского мастерства и подскажет, как еще можно рассмешить народ. Он делает уроки за Бодишейминга и не злится, что все лавры достаются другому. После школы он вкалывает на двух работах, чтобы помочь родителям. Он знает, что тебе нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше, но не станет стучать на тебя Бодишеймингу, если ты не прислушаешься к его советам.

#пареньЗОЖ — мой выбор. А Бодишеймингу нужно запретить вертеться вокруг Здорового Образа Жизни, рядиться в его одежду и прикидываться, будто он твой лучший друг. Эй, Бодишейминг, тебе тут больше не рады! Я вовсе не против того, чтобы выглядеть классно, спортивно, миниатюрно, сексуально, ну и от чего там еще вас прет. Но этот временами опасный для здоровья образ жизни поддерживает механизм, в который вложены миллиарды долларов, и сейчас он потерял управление.

Люди — красивые, богатые, способные похвастаться хорошей генетикой и подчас нездоровые — внезапно вообразили себя экспертами и моральными ориентирами, у которых есть право указывать, как мы должны относиться к себе и собственному телу. И, в общем, понятно, почему многие верят, что они что-то понимают в Здоровом Образе Жизни. Ведь эти люди умеют грациозно ходить по подиуму и знают, каким боком повернуться к фотографу, чтобы выглядеть идеально. Но нет, мои легковерные друзья, они вовсе не эксперты. И тем не менее позволяют себе давать нам никчемные советы о здоровом питании и о том, как нужно, вернее, как не нужно выглядеть. Модные журналы с радостью приглашают моделей побыть редактором номера в надежде, что их советы о том, как подготовиться к пляжному сезону и с помощью пяти простых упражнений заполучить просвет между бедрами, придадут изданию дополнительный вес (пардон за каламбур).

Когда у Эшли Грэхэм берут интервью, ее представляют как модель плюс-сайз. И большую часть времени разговор крутится вокруг ее веса, потому что всем нам положено думать, что женщина, не вписывающаяся в стандарты индустрии красоты, — не нормальная, не здоровая, она — исключение из правил. Но у обычной модели о весе спрашивать никогда не будут. Ведь все мы обязаны верить, что ее внешность и есть нормальная, типичная и здоровая. Срань господня, до чего же я люблю смотреть шоу в большом перерыве Супербоула. Обожаю его, обожаю этот драйв и то, как представление заводит народ, и то, сколько денег на это выкидывается, ой, простите, выделяется. Все это мне ужасно нравится. Чаще всего во время большого перерыва нам показывают причудливое попурри, где заходящие музыкальные звезды пытаются доказать, что все еще в строю, а молодые артисты — что умеют работать в команде. В 2014-м на Супербоуле зажигали Бруно Марс и Red Hot Chili Peppers, и то, что Фли в его-то возрасте умудрился не сломать себе позвоночник, до сих пор меня поражает.

На время кубка 2013-го Бейонсе воссоединилась со своими коллегами по Destiny’s Child — Келли Роуленд и «Той, Другой» — чтобы выдать по-настоящему улетное шоу. В 2012-м всем нам повезло лицезреть старую добрую Мадонну. Наблюдать за танцем Кэти Перри, Мисси Эллиотт и двух акул в 2015-м было одновременно весело и неловко. И кто же забудет, как на Супербоуле-2004 Джанет Джексон показала зрителям сосок? Говорят, там вместе с ней был еще Джастин Тимберлейк, но кто об этом помнит?

В 2017 году, на пятьдесят первом Супербоуле, дошла очередь и до Леди Гаги, и она просто порвала зал! Если вы, как и я, ни разу не болельщик и ворчите всякий раз, как ваш #сексимуж включает очередной «матч века» вместо «Настоящих домохозяек Беверли-Хиллз», посмотрите шоу большого перерыва, ох, простите, ШОУ ПЕПСИ БЕЗ САХАРА В БОЛЬШОМ ПЕРЕРЫВЕ СУПЕРБОУЛА, в интернете. И тогда вам простится то, что вы не видели феерию Гаги в прямом эфире. Однако на следующий день после ее выступления все таблоиды, газетные колонки и блоги взорвались сообщениями о том, что у Леди Гаги — животик. Все верно, друзья мои, представьте себе, у Леди Гаги — урожденной Стефани Джоанн Анджелины Джерманотта — есть живот.

Я прошу прощения, понимаю, для вас это шок, и мне стоило предупредить вас, чтобы вы присели, прежде чем читать этот абзац. Мне очень жаль, что я задела ваши нежные чувства. Но я еще добавлю кое-что: ЭТО НИ ФИГА НЕ ЖИВОТ. Живот — это когда мне, стащившей спортивные штаны у падчерицы, приходится решать, что лучше, врезавшаяся в промежность мотня или свисающие над поясом складки кожи. Я очень горжусь тем, что я честный человек. Люди редко заблуждаются насчет того, как я к ним отношусь. И я не считаю, что это грубость, просто я не люблю кривить душой… Так или иначе, я всегда веду себя честно.

Понимаете, по профессии я актриса, и принимать замечания от людей — так же, как и требовать, чтобы после четырех дня никто не смел смотреть мне в глаза, а мои брюки стирали вручную в экстракте улиточной слизи, — часть моей работы. И я считаю, что на Супербоуле Гага была офигенна, но я из тех безумцев, кто полагает, что для того, чтобы отлично выглядеть, не обязательно смахивать на сушеного богомола. И номер у нее был убойный. Она прекрасно пела, прыгала с крыши здания, летала, как паучок на паутинке, выделывала всякие штуки с реквизитом, отбросив микрофон, поймала мяч, а еще умудрялась менять костюмы так быстро и ловко, что это невозможно было заметить невооруженным глазом. Но при этом всем нам следовало обращать внимание только на то, как она выглядит. Разглядывать талию стройной, спортивной, талантливой, эксцентричной, ловкой иконы стиля, которая, выступая перед 110-миллионной толпой, не забыла передать привет папе и маме!

Что уж говорить про пляж. Боже, уже саму Мать Природу приволокли в мир Бодишейминга, хоть она до последнего орала и отбивалась, как Чарли Шин, когда его тащили в клинику реабилитации. В последний раз, когда я проверяла, пляж был тем местом, где земля встречается с морем. Где дети плещутся на мелководье и умудряются засыпать себе песок в самые труднодоступные места. Но с недавних пор все изменилось. Теперь пляж — это жутковатый рассадник неуверенности в себе. Огромный плавильный котел для упругих, загорелых (но не слишком), выбритых, стройных, гибких тел, обладатели которых смотрят на чуть более дряблых отдыхающих как на одноногих собак, пытающихся влезть на кактус. Неужели нам это еще не надоело? Лично мне — да. Если самое главное в человеке — это внешность, то Трампу должны были объявить импичмент на следующий день после выборов.

Здоровый образ жизни / Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Обдорская гимназия»

Положение о проведении окружного конкурса творческих работ «Мы – за здоровый образ жизни!» в 2020 году

Быть здоровым – значит управлять своим телом и своей психикой.без управления собой жизнь теряет качество и утрачивает смысл.поэтому управление здоровьем – это управление жизнью!

Профилактика гриппа

«6 мифов о простуде».MP4 (видеоролик, 2:45)

«8 советов по профилактике простуды» MP4 (видеоролик, 2:52)

лекция по гриппу ppt(презентация, 4 МБайта)

Бабушкины рецепты

Буклеты по гриппу

Основы профилактики гриппа и простуды

Профилактика гриппа

Профилактика простуды и гриппа

Мама, папа, я – спортивная семья! (06.04.2017)

Комплекс упражнений физкультминуток (ФМ) и советы психолога по ЗОЖ

Профилактика Гепатита А

Профилактика туберкулеза

Родителям на заметку Таблица «Самые полезные и вредные продукты».

Памятка родителям О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ШКОЛЬНИКОВ

Правильная осанка. Способы исправления осанки. Упражнения для исправления осанки.

Как правильно вести себя за столом.

Правила здорового образа жизни (для школьников 7-18 лет)

Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найти для себя подходящий способ двигательной активности, основу которого составляют упражнения аэробного характера.

Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.

Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься творчеством.

Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.

Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и в удовольствие.

Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету, спиртное или т.п. вещество.

Как самим составить комплекс утренней гимнастики? Необходимо, чтобы в нем были:

потягивание (8-12 раз),
ходьба (1 минута),
упражнения для рук и плечевого пояса (6-8раз),
упражнения для туловища (6-8раз),
упражнения для мышц живота (8-12 раз),
приседания (30 секунд),
упражнения для ног (8-12 раз),
упражнения силового характера (4-6 раз),
упражнения на расслабление (1 минута),
бег (3-5 минут),
после бега в течение 3-5 минут — ходьба, упражнения на расслабление, углубленное дыхание.

Враг нашего здоровья — стресс (сильное нервное напряжение). В правилах здорового образа жизни (п. 4) — ты должен найти для себя вариант эффективного выхода из стрессового состояния.

Способы выхода из стрессового состояния:

Выполнить какое-нибудь гимнастическое упражнение
Сделать дыхательную гимнастику
«Уговорить» себя
Принять прохладный душ
Поиграть на музыкальном инструменте (даже если не умеешь)
Почитать любимую книжку
Посмеяться
Вкусно поесть
Это общеизвестные способы выхода из стрессового состояния. Можешь найти собственный выход, тот, который наиболее подходит тебе.
Если во время работы на тебя навалилась усталость, то предлагаю.
Посидеть (полежать) 2-3 минуты с закрытыми глазами.
Рассказать несколько анекдотов
Сделать дыхательную гимнастику
Вытянуть ноги, разогнуть позвоночник, отвести руки назад
Полистать книгу с веселыми картинками
Выпить чашку фиточая
Прогуляться.

Способы восстановления сил:

Посидеть (полежать) 2-3 минуты с закрытыми глазами.
Рассказать несколько анекдотов
Сделать дыхательную гимнастику
Вытянуть ноги, разогнуть позвоночник, отвести руки назад
Полистать книгу с веселыми картинками
Выпить чашку фиточая
Прогуляться.

ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Памятка для улучшения зрения

Что делать, если возникли незначительные проблемы со здоровьем

Буклеты:

буклет «Чтобы зубки не болели»

буклет «Правильная осанка»

Егорова Виктория буклет «Зрение»

буклет «Крайний север»

«Питаемся правильно»

«РЕЦЕПТЫ МОЕЙ БАБУШКИ»

«За здоровый образ жизни»

РЕЦЕПТЫ МОЕЙ БАБУШКИ

Презентации:

«Имбирь».ppsx

«Клюква и брусника».ppsx

«Наши каши».ppsx

«Здоровое питание».ppsx

Мой любимый вид спорта — волейбол

Помелло

Я за ЗОЖ

Классный час «Я за здоровый образ жизни»

Цели:

дать основы здорового образа жизни,
научить ценить и сохранять собственное здоровье,
развивать кругозор и познавательную деятельность,
рассмотреть определение «здоровье»;
обсудить различные варианты отношения к своему здоровью и возможные пути его сохранения.

Вопросы классного часа:

Что такое здоровье?
Что такое здоровый образ жизни?
Почему люди курят, употребляют алкоголь и наркотики?
Легко ли отказаться от вредных привычек?
Перед кем человек несет ответственность за свое здоровье?

Основные понятия:

Методы обучения:

Оборудование: рисунки детей, фломастеры, листы бумаги, рисунок – плакат аккуратно причесанного человека и накладные рисунки вредных привычек

Крошка сын к отцу пришел.
Испросила кроха:
“Что такое хорошо
И что такое плохо?”

Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат
И не любишь шоколадку —
То найдешь здоровья клад.

Если мыть не хочешь уши
В ванную ты не идешь,
С сигаретою ты дружишь —
Так здоровья не найдешь.

Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.

Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,

Быть здоровым постараться.

Это нужно только нам.

I. Вступительная беседа.

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

На протяжении веков представления людей о том, что значит быть здоровым не изменились. Здоровье, как естественное состояние человека, и на Западе и на Востоке одинаково. Врачи и философы древности совершенно справедливо полагали, что человек неотделимая часть окружающего мира.

В России еще Екатерина II понимала как важно подрастающему поколению научиться заботиться о своем здоровье. Она утвердила городские народные училища, где ученикам уже тогда преподавали, как заботится ос воем здоровье.

— Как вы думаете, что же такое здоровье? (Слайд )

В современных словарях здоровье обозначает – то или иное физическое состояние человека.

«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия». Определение Всемирной Организации Здравоохранения.

«Здоровье – это такое состояние духа, эмоционально-психической и физиологической сфер деятельности человека, которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, его талантов и способностей, для осознания им своей неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за него». (Шаталова Г. С. Философия здоровья. – М., Елен и К., 1997)

— Какие вы знаете выражения связанные со словом здоровье? (начал за здравие, а свел за упокой, здравия желаю, крепкое здоровье и т. д. )

— Что влияет на наше здоровье и от чего оно зависит? (ответы детей)

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1.Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

Помимо правильного питания, приведем ещё несколько прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

2. Занятие спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

3.Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса”, — утверждает Джениффер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…

4. Витамины

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

5. Закаливание

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

6.Употребление белка

Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

7.Чай

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, чтоВсего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

8.Веселитесь!

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали “подопытных” воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний.

9. Сон

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты

Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

10. Мойте руки!

Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

11. Дары природы

Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики.

12. Пробиотики

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха!

Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

II. Изучение основной проблемы.

Ответьте на вопросы:

Что такое вредные привычки?
Почему люди курят, употребляют алкоголь и наркотики?
В чем причина низкой физической активности населения?

Работа в группах (5 минут)

Каждой группе предлагается заполнить одну из таблиц.

Мой выбор –НЕ КУРИТЬ.

№ п/п

Аргументы «за»

Аргументы «против»

Мой выбор –НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ.

№ п/п

Аргументы «за»

Аргументы «против»

Мой выбор –НЕТ НАРКОТИКАМ.

№ п/п

Аргументы «за»

Аргументы «против»

Мой выбор –ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ.

№ п/п

Аргументы «за»

Аргументы «против»

После этого каждая группа представляет результаты своей работы, затем класс принимает участие в обсуждении этих дилемм.

Из истории

КУРЕНИЕ

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

— В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

— В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

— В Турции курильщиков сажали на кол;

— В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

— В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания — это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

Предлагаю вам обсудить следующую ситуацию:

Четверо друзей из одного двора решили встретиться в новогоднюю ночь, чтобы покататься с горки. Саша зашел за Андреем, затем вместе они пошли за Сергеем и Мишей. Миша что-то очень долго копался в своей комнате, наконец вышли на улицу. «А я что-то для вас припас», — гордо сказал Миша и достал спрятанную под курткой бутылку с вином. «Вот это да!»- восхитился Андрей. Сережа смутился, а Саша решительно заявил: «……………».
Какие аргументы может привести Саша, чтобы убедить своих друзей отказаться от спиртного?
Что бы вы ответили, если бы вам предложили попробовать алкоголь, наркотики или выкурить сигарету? Ответы учащихся.
Согласны ли с утверждением, что в жизни надо попробовать все?
Обсуждение в группах, ответы учащихся.

III. Игра-конкурс.

Перед вами образ неряшливого больного человека. Сейчас мы с вами попробуем узнать, какие вредные привычки привели его к этому облику. Я задаю вам вопросы, если вы отвечаете правильно вредная привычка убирается и постепенно человек принимает нормальный здоровый облик.

(Зубы будут неровными)

(Запах изо рта, желтые зубы, кашель)

(Расширение сосудов, красный нос, болезни печени, желудка, плохая память)

(Под ногтями находятся возбудители различных болезней, яйца гельминтов).

(Можно проглотить предмет, проколоть небо или щеку, заразиться болезнями)

(можно заразиться кожными инфекционными заболеваниями)

(Ухудшиться зрение)

(Муха)

Мытье рук – элементарное правило личной гигиены. Назовите четыре случая, когда для обеспечения безопасности пищевых продуктов необходимо мыть руки.

(Перед едой, после туалета, после прикосновения к домашним животным, после обработки сырого мяса).

(Тополь, ольха, черемуха, полынь)

Убивает все вокруг.

Помогают фитонциды,

И от оспы и чумы.

И вылечить простуду им тоже сможем мы.

(Лук)

(Солнце, воздух, вода)

(Возможно заражение яйцами глистов, блохами, лишаем)

Вывод:

Не бери чужие платья,
Ногти тоже не грызи,
Не дружите с сигаретой,
Так здоровье не найти.

IV. Творческое задание.

Дома вам было дано задание нарисовать по одному рисунку на тему: “Мы за здоровый образ жизни”. Каждый должен объяснить смысл своего рисунка. (Обсуждение рисунков)

V. Заключительное слово.

— Перед кем человек несет ответственность за свое здоровье?

Сохранение здоровья – это регулярный труд. Сейчас вы молоды и здоровы. Но не стоит обольщаться – о сохранение здоровья нужно помнить всегда. И в заключении попробуем составить основные положения кодекса здоровья.

— Какие правила нужно соблюдать чтобы быть здоровым. (Раздаю детям кодексы)

Кодекс здоровья:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

Дышать свежим воздухом.

Пить воду, молоко, соки, чай.

Как можно больше ходить.

Спать достаточно.

Проявлять доброжелательность.

Чаще улыбаться.

Любить жизнь.

Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.

(Слайд 12)

Мы рождены, чтоб жить на свете долго:

Грустить и петь, смеяться и любить.

Но, что бы стали все мечты возможны,

Должны мы все здоровье сохранить.

Спроси себя: готов ли ты к работе –

Активно двигаться и в меру есть и пить?

Отбросить сигарету? Выбросить окурок?

И только так здоровье сохранить.

Взгляни вокруг: прекрасная Природа

Нас призывает с нею в мире жить.

Дай руку, друг! Давай с тобой поможем

Планете всей здоровье сохранить.

VI. Заключительное слово учащихся.

1-й. Мы рождены, чтоб жить на свете долго:

2-й. Грустить и петь, смеяться и любить.

3-й. Но, что бы стали все мечты возможны,

4-й. Должны мы все здоровье сохранить.

5-й. Спроси себя: готов ли ты к работе –

6-й. Активно двигаться и в меру есть и пить?

7-й. Отбросить сигарету? Выбросить окурок?

8-й. И только так здоровье сохранить.

9-й. Взгляни вокруг: прекрасная Природа

10-й. Нас призывает с нею в мире жить.

11-й. Дай руку, друг! Давай с тобой поможем

12-й. Планете всей здоровье сохранить.

В Московском районе Нижнего Новгорода подвели итоги конкурса-фотокросса «Молодость! – Здоровье! — Успех!»

В Московском районе Нижнего Новгорода подвели итоги конкурса-фотокросса «Молодость! – Здоровье! — Успех!», организованного в рамках антинаркотической акции «Мы – за здоровый образ жизни!». Мероприятие проводилось в целях формирования у подростков и молодежи стремления к здоровому образу жизни и отказа от вредных привычек.

По словам ответственного секретаря районной комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав Татьяны Пономаревой, конкурс проходил по трем номинациям: «Будь здорова наша школа!», «Моя семья – за ЗОЖ!»; «Мой выбор – здоровье, спорт, креатив!».

«Участниками конкурса-фотокросса «Молодость! – Здоровье! — Успех!» стали школьники, студенты, педагоги образовательных организаций. В конкурсную комиссию поступило около тридцати работ: видеоролики, презентации, буклеты. Конкурсанты рассказывали о мероприятиях по пропаганде здорового образа жизни, о своих увлечениях спортом и творчеством, о том, почему они выбирают здоровый образ жизни и как он влияет на человека», — рассказала она.

По итогам конкурса места распределились следующим образом: в номинации «Будь здорова наша школа!» первое место поделили учителя с учениками школы № 74 и учащийся 7а класса школы № 69 Михаил Трошкин, второе место разделили ученица 10а класса школы № 74 Карина Васина и агитбригада «Здоровое поколение» школы №70, третье место присуждено ученице 2а класса школы № 66 Анне Кабановой.
В номинации «Мой выбор – здоровье, спорт, креатив!» первое место занял ученик 8в класса школы № 74 Кирилл Цветков, на втором месте — воспитанник клуба «Костер» Артем Кропотин и представители школы-интерната № 95 — семья Романовых.

В номинации «Моя семья – за ЗОЖ!» победила семья Шароновых (школа №93).

Победители в номинациях за 1 и 2 места награждаются призами, каждый участник получит грамоту или диплом.

Напомним, региональный «Антинаркотический месячник – 2020» стартовал в Нижнем Новгороде 25 мая 2020 года. Профилактические мероприятия были приурочены к Международному дню борьбы с наркоманией, который ежегодно отмечается 26 июня.

Здоровый образ жизни

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. (из устава Всемирной организации здравоохранения)

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Единый белорусский веб-портал по ВИЧ/СПИДу

(жми на банер)

Здоровье — это твой личный ответственный выбор.

Юность — время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.Твое здоровье — в твоих руках.

Главное — это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.

Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.Все препятствия на этом пути преодолимы.

А если будет трудно, повторяй формулу успеха:

« Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!

Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!

Я смело смотрю миру в лицо.

Среди всех житейских ураганов и бурь

я крепко стою как скала,

о которую всё сокрушается!»

Хочешь быть здоровым и успешным?

Не разрушай своё здоровье и жизнь!

Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.
Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.
Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).
Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.
Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.

Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.
Помни: — неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.
Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.
Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.
Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).

ЗОЖ для школьника.

Здоровый образ жизни школьников.Здоровье человека зависит от многих факторов — внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: — Наследственность (биологические факторы) — определяет здоровье на 20% — Условия внешней среды (природные и социальные) — на 20% — Деятельность системы здравоохранения — на 10% — Образ жизни человека — на 50% Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.

Здоровый образ жизни школьников.

На заметку родителям: — образ жизни должен соответствовать возрасту человека; — образ жизни должен быть обеспечен энергетически; — образ жизни должен быть укрепляющим; — образ жизни должен быть ритмичным; — образ жизни должен быть эстетичным; — образ жизни должен быть нравственным; — образ жизни должен быть волевым; — браз жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).

Здоровый образ жизни школьников.

Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на: -создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома; -рациональная организация труда и отдыха школьников; -воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и навыков здоровьесбережения).

Здоровый образ жизни школьников.

Недостаточно осведомлены школьники о здоровом образе жизни. Например, на то, что здоровье человека в первую очередь зависит от образа жизни, указали лишь 44,4% мальчиков и 40,7% девочек старшего школьного возраста. Не случайно, по-видимому, только 35,4 % мальчиков и 28,4 % девочек свой уровень знаний о здоровом образе жизни оценивают положительно. Интересно отметить, что с возрастом повышается число учащихся, безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, разных наркотических веществ. Так же, как и в случае знаний о физической культуре и спорте, основными источниками знаний о здоровом образе жизни явились средства массовой коммуникации (на это указали 27,9% мальчиков и 25,9% девочек), родители (соответственно 17,1 и 18,9%), учителя биологии (13,6 и 11%) и физической культуры (6,1 и 4%). Хотя с возрастом число школьников, которых совсем не интересуют вопросы о здоровом образе жизни, снижается, процент их остается высоким (с 21,2% в младших классах до 10,4% в старших — среди мальчиков (р<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) — среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные [16]. Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.

Здоровый образ жизни школьников.

Двигательная активность детей складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые виды движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объёму физической нагрузки. Основная ответственность за формирования здорового образа жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры. Занятия физической культурой должны быть систематическими, нагрузки при этом должны увеличиваться постепенно, по мере развития физических возможностей ребёнка. Учителю физической культуры необходимо помнить, что занятия полезны детям только тогда, когда доставляют удовольствие и не вызывают длительной отдышки и сильного учащения сердцебиения. Рациональное питание. Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ребёнку необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным. Здоровый образ жизни школьников. Следует приучить ребёнка принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма. Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Ребёнок получает их в том случае, если он питается разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы. Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления достаточного количества витаминов. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка в достаточном количестве и правильном соотношении, — это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым.

На современном этапе развития общества стратегической целью является воспитание и развитие свободной, жизнелюбивой, здоровой личности и охрана здоровья подрастающего поколения.

Успешная реализация данной цели на всех этапах обучения и воспитания может быть осуществлена при условии разработки концептуальных основ формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) в учебно-воспитательном процессе учащихся школ, лицеев, колледжей, а также студенческой молодежи.

Один из путей решения этой проблемы — проведение целенаправленной разъяснительной работы среди учащейся молодежи о важности понимания философии здоровья, формирование ценностной ориентации на культуру здоровья и здоровый образ жизни, овладение современными педагогическими технологиями, повышение интереса к основным компонентам ЗОЖ.

Учитывая особенности возрастного развития детей и подростков на каждом этапе, следует убедительно доводить до сведения каждого, что здоровый образ жизни — это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности его организма, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия.

Каждый школьник, учащийся и студент должен знать, что основными критериями здорового образа жизни являются: гигиеническая обоснованность поведения человека, физиологически оптимальный режим труда, достаточная двигательная активность, отказ от вредных привычек, рациональное питание, правильно организованный, направленный на восстановление сил отдых, полезные для личности, семьи, общества формы досуга, оптимальные межличностные отношения и т.д.

Последовательное приобретение учащимися знаний об основах формирования ЗОЖ позволит акцентировать их внимание на том, что ЗОЖ — это не только специальная деятельность, направленная на осознание необходимости сохранения и совершенствования его здоровья, но и организующее начало для формирования жизненных ценностей на различных этапах развития.

Согласно мнению ученых, «Здоровье — это обычное состояние духа, эмоциональной, психической и физической сфер жизнедеятельности человека, которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, талантов и способностей, для осознания им неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за него» (Шаталов Г. С. «Философия здоровья». М.: «Елен и К», 1997.).

В процессе обучения и воспитания, учащиеся начинают понимать, что такое «здоровье индувидума» (человека) и характеризовать его как динамический процесс приспособления к окружающей среде, который следует рассматривать, как адаптацию организма к различным условиям жизни.

Для формирования ЗОЖ очень важно, чтобы каждый обучающийся усвоил, что критериями оценки здоровья являются:

— уровень физической работоспособности и морфологического развития на данном этапе;

— отсутствие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность;

— социальное благополучие, возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и сохранение определенной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Понятие «здоровье» существует в противовес понятию «болезни». Как отмечал В. П. Петленко (2000 г.), в жизни человека есть одно удивительное состояние: когда «оно» есть, его не чувствуют, как только «его» потеряли, появляется «боль». Боль — это сигнал о неблагополучии в нашем организме.

Здоровье человека — это удивительное свойство, о котором в свое время сказал Сократ: «Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто».

Установлено, что главными факторами здоровья являются:

— движения, обеспечивающие долголетие;

— интенсивные физические нагрузки, благоприятно влияющие на функционирование организма;

— правильное рациональное питание, обеспечивающее здоровье;

— закаливание, являющееся залогом здоровья;

— водные процедуры, дающие нам бодрость;

— массаж, применяемый для здоровья, уход за телом, профилактика заболеваний.

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. На всех этапах обучения в системе непрерывного образования следует усвоить, что здоровье помогает выполнять наши планы, успешно решать жизненное важные задачи, преодолевать трудности и, если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, здоровый образ жизни обеспечивают ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, здоровье часто теряется потому, что многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамия), вызывающей преждевременное старение, другие не соблюдают меру в еде, что приводит к ожирению, склерозу сосудов, в отдельных случаях — к сахарному диабету, третьи не умеют правильно отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот. Эти люди всегда беспокойны, нервны, страдают заболеванием внутренних органов. Определенная часть людей страдают пристрастием к курению и алкоголю, тем самым активно укорачивают свою жизнь.

Как известно, понятие «образ жизни» рассматривается как тип жизнедеятельности людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации.

Для взрослых основными параметрами образа жизни является труд, для учащихся — учеба, а также — быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, различные поведенческие привычки и проявления.

По мнению философов, болезнь — есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания, обеспечивая полноценное развитие и реализацию возможности индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности.

Ученые пришли к выводу, что вести свою деятельность по формированию ЗОЖ у учащихся педагог должен с учетом индивидуальных возрастных особенностей детей и подростков.

Возрастными этапами, которые проходит ребенок, являются дошкольный, младший школьный, подростковый и юношеский возраст, и на каждом возрастном этапе следует дать определенный объем знаний о ЗОЖ, выработать соответствующие умение, навыки и положительные привычки по выполнению каждого его компонента.

При организации деятельности, направленной на формирование здорового образа жизни в системе непрерывного образования, следует предусмотреть следующее:

— рациональный режим труда (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмологических особенностях;

— оптимальная и систематическая физическая активность;

— научно-обоснованное, эффективное закаливание;

— нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания;

— коплекс психо-гигиенических и психо-профилактических воздействий;

— учет и коррекция влияния окружающей среды на здоровье;

— вред и польза самолечения;

— аргументированная и действенная пропаганда вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании, токсикомании;

— формирование у детей и подростков правильных представлений о половом созревании, знаний и мер профилактики СПИДа;

— обучение по предупреждению уличного и бытового травматизма и правилам личной гигиены.

Установлено, что здоровый образ жизни — это наука и искусство помогать людям изменить их образ жизни для достижения состояния оптимального здоровья.

Последовательное выполнение всех этих требований ЗОЖ от одной возрастной группы к другой, позволит сформировать у обучающихся твердое убеждение в том, что здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья человека, и что формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная технология государственного значения и масштаба.

По утверждению В. А. Токаревой (1996 г.), «здоровый образ жизни, будучи интегративной характеристикой нормального развития, как отдельного человека, так и общества в целом, является показателем социального здоровья нации».

Доказано, что внедрение здорового образа жизни в определенной мере зависит от того, насколько сильна и прочна нравственно-психологическая позиция человека, т.к. именно от неё зависит, поддается ли он алкоголизму, наркотикам и разврату и другим вредным привычкам. Суммарно, негативное вышеназванное явление очень легко может привести к развитию стрессовых состояний, нервному напряжению, заболеваниям, тем самым, блокируя ЗОЖ человека.

Основным резюмирующим положением из приобретенных знаний должно стать то, что интегративный характер здорового образа жизни обусловлен его многоаспектностью. Наиболее существенными его аспектами являются социально-политический, экономический, биологический, психологический, гигиенический, нравственный, духовно-культурный и др. Поэтому об общественном прогрессе вполне правомерно можно судить не только по уровню развития науки, техники и производства, но и по обеспечению здорового образа жизни его граждан.

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале. Они могут изменить то, как вы понимаете свою ценность и ценность. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы чувствуете свое тело, когда смотрите в зеркало.

Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело так, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть. Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, которое заставляет стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку.Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Верх

Почему имеют значение образ тела и самооценка?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение. Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым. Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

Верх

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Относитесь к своему телу с уважением.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.

Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?

Помните, что у каждого человека временами бывают проблемы с образом своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Помните о сообщениях, которые вы слышите и видите в СМИ, и о том, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте и бросьте вызов этим стереотипам! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения квалификации, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

Верх

Самопроверка: самооценка

Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

	полностью согласен	согласен	не согласен	категорически не согласен
В целом доволен собой.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Иногда мне кажется, что я совсем не умею.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Я чувствую, что мне нечем гордиться.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Иногда я чувствую себя бесполезным.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Хотел бы я больше уважать себя.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
В общем, я склонен чувствовать себя неудачником.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Я отношусь к себе положительно.	3pt	2 п.	1 часть	0pt

Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

По шкале самооценки Розенберга.

Верх

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

Kelty Eating Disorders из Ресурсного центра психического здоровья Kelty. На сайте www.keltyeatingdisorders.ca имеется много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. В дополнение к поддержке и справочным услугам они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca предлагает скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива по охране психического здоровья молодежи, созданная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с опросным листом и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи Family Services of the North Shore.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

Образ тела и самооценка (для подростков)

Вы когда-нибудь хотели что-то изменить в своем теле? Если так, то вы не одиноки.Многие люди недовольны какой-то частью своей внешности. Но когда вы застреваете на том, что вам не нравится, это действительно может снизить вашу самооценку.

Совершенное тело не обязательно для хорошего имиджа. Когда вам нравится ваше тело таким, какое оно есть, прямо сейчас вы улучшаете образ своего тела. И твоя самооценка тоже.

А что, если мне нужно быть в лучшей форме? Некоторые люди думают: «Когда я приду в лучшую форму, мне понравится мое тело. Но лучше начать с другого. Во-первых, примите свое тело.Найдите в нем то, что вам нравится. Заботьтесь о своем теле. Когда тебе нравится свое тело, легче с ним правильно обращаться.

Хотите выглядеть и чувствовать себя на высоте? Вот несколько советов:

Примите свое тело

Никто ‘ идеален. Все хотят, чтобы их любили и принимали такими, какие они есть. Это верно и для любого ТЕЛА! Смотрите на свое тело таким, какое оно есть. Не будьте критиком. Будь большим другом.
Дон ‘ т тело-позор себе. Когда вы резко говорите о собственном теле, это задевает вашу самооценку. Это правда, говорите ли вы это вслух или думаете про себя. Это так больно, как если бы это сказал кто-то другой. Будь добрым. Уважай себя, даже если тебе есть над чем поработать.
Выработайте лучшую привычку. Есть ли у вас привычка опускать свое тело? Чтобы избавиться от этой дурной привычки, замените ее хорошей. Скажите себе, что вам нравится, а не то, что вам не нравится. Продолжайте делать это, пока это не войдет в привычку.

Как твое тело

Найдите то, что нравится в вашей внешности. Может быть, вам нравятся ваши волосы, лицо или руки. А как насчет вашей формы, плеч или ног? Твои глаза или твоя улыбка? Скажите себе, что вам нравится и почему. Если вы застряли, подумайте, что вашим хорошим друзьям нравится в вашей внешности. Примите эти вещи. Знайте, что в вас есть что любить. Позвольте себе чувствовать себя хорошо.
Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело. В вашем теле есть нечто большее, чем просто внешность.Когда вы занимаетесь спортом, гуляете, бегаете, танцуете, плаваете — это ваше тело в действии. Ваше тело всегда рядом, когда вы растягиваетесь, тянетесь, карабкаетесь или прыгаете от радости. Когда вы несете вещи, строите вещи или обнимаете кого-то. Будьте поражены. Быть благодарным.
Осознавайте свое тело. Не игнорируйте свое тело в течение дня. Научитесь дышать медленно и спокойно, двигаясь и растягиваясь. Научитесь определять, когда вашему телу нужна еда или отдых. Наслаждайтесь ощущениями своего тела, когда вы ходите, бегаете и играете.

Заботьтесь о своем теле

Ешьте здоровую пищу. Узнайте, какие продукты полезны для вас и в каком количестве. Не торопитесь, когда едите. Действительно попробуй свою еду. Наслаждайся этим. Правильное питание помогает вам выглядеть лучше. Это дает вам необходимую энергию. И это улучшает образ вашего тела. Когда вы правильно относитесь к своему телу, вы чувствуете себя хорошо.
Высыпайся. Узнайте, сколько сна вам нужно для вашего возраста. Ложитесь спать вовремя.Выключайте экраны за несколько часов до сна, чтобы вы могли хорошо выспаться.
Будьте активны каждый день. Ваше тело должно двигаться, чтобы быть сильным, подтянутым и здоровым. Вы можете вести активный образ жизни, занимаясь спортом. Вы можете бегать, гулять, тренироваться, заниматься йогой, плавать или танцевать. Выберите занятия, которые вам нравятся. Наслаждайтесь весельем, которое вы можете получить.
Следите за здоровым весом. Здоровый вес — это хорошо. И это помогает вам хорошо относиться к своему телу. Но не пытайтесь сесть на диету самостоятельно. Всегда разговаривайте со своим родителем или врачом.Ваш врач может посоветовать, как вы можете поддерживать вес, который вам подходит.

Что делать, если мне нужна помощь с улучшением образа тела и самооценки?

Иногда проблемы с самим собой или самооценкой слишком велики, чтобы справиться с ними в одиночку. Проблемы со здоровьем, депрессия или травма могут повлиять на ваше отношение к себе. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной плохого образа тела, что не соответствует действительности.

Расскажите родителям, врачу или терапевту, что вы переживаете. Просить помощи. Образ тела и самооценка можно улучшить с помощью и заботой.

Министр здравоохранения Великобритании Хэнкок приносит извинения за нарушение правил Covid после того, как фотография показывает, как он целуется с главным помощником

ЛОНДОН — Министр здравоохранения Великобритании Мэтт Хэнкок извинился в пятницу за нарушение рекомендаций Covid по социальному дистанцированию после того, как бульварная газета опубликовала фотографию, на которой он целуется и обнимает его. главный помощник в своем офисе.

«Я подвел людей, и мне очень жаль», — говорится в заявлении женатого Хэнкок.

«Я по-прежнему сосредоточен на работе, чтобы вывести страну из этой пандемии, и был бы признателен за конфиденциальность моей семьи по этому личному вопросу», — сказал он.

Газета Sun сообщила, что фотографии Хэнкока и его помощника были сделаны в прошлом месяце, но не сообщила, как были получены фотографии, которые были записаны на камеру наблюдения. NBC News не смогла независимо проверить изображения.

Таблоид, принадлежащий Руперту Мердоку, сообщил, что изображения были сделаны в период с 6 по 11 мая, за несколько дней до того, как правила изоляции были смягчены, чтобы разрешить объятия и другие физические контакты с людьми за пределами собственного дома.

Хэнкок познакомился со своим помощником в Оксфордском университете в начале 2000-х годов, сообщает газета.Она указана на веб-сайте министерства здравоохранения как неисполнительный директор.

Загрузите приложение NBC News для последних новостей и политики

Министерство здравоохранения Великобритании заявило NBC News, что не комментирует этот вопрос, но представитель премьер-министра Борис Джонсон сказал, что он «принял извинения министра здравоохранения и считает, что дело закрыто «.

На вопрос, полностью ли Джонсон доверяет Хэнкоку, представитель ответил: «Да».

Хэнкок, руководивший мерами страны по борьбе с пандемией, является последним из череды официальных лиц, обвиненных в нарушении ограничений, наложенных на остальную часть населения с целью сдерживания распространения коронавируса.

Его критиковали за то, как он справился с пандемией Covid-19 в первые месяцы, когда его отдел здравоохранения изо всех сил пытался доставить оборудование для тестирования и защиты для персонала больниц, лечащего пациентов.

В феврале было установлено, что он действовал незаконно, не раскрывая деталей контрактов, подписанных во время кризиса в области здравоохранения.

Оппозиционная Лейбористская партия заявила, что его положение стало «безнадежно несостоятельным», и призвала уволить его, если он не будет готов не уйти добровольно.Он также обвинил правительство в «кумовстве» при заключении контрактов на миллионы фунтов стерлингов, связанных с пандемией.

«Министры, как и все, имеют право на частную жизнь», — сказал представитель лейбористов. «Однако, когда речь идет о деньгах налогоплательщиков или предлагается работа близким друзьям, которые находятся в личных отношениях с министром, тогда это необходимо изучить».

Генри Остин — лондонский редактор NBC News Digital.

45-я улица | Соседство здравоохранения

Клаудиа Слоун, MD
Врач

Семейная медицина

Кэтрин Каннингем, ARNP
Практикующая медсестра

Семейная медицина

Сандрин Дюко, PA-C
Аспирант

Медицина для взрослых, Детская медицина / Педиатрия, Семейная медицина, LGBTQIA + Care, Беременность, Женское здоровье

Стефани Гоув-Инь, MD
Врач

Семейная медицина

Джессика Джелмберг, LMFT
Консультант по поведенческому здоровью

Психическое здоровье

Остин Месина, DDS
Дантист, стоматологический директор сайта

Стоматология

Putter Scott, MD
Врач, медицинский директор участка

Медицина для взрослых, детская медицина / педиатрия, семейная медицина, гериатрия, уход за беременными, женское здоровье

Craig Szela, MD
Врач

Семейная медицина, Беременность, Медицина для взрослых, Детская медицина / Педиатрия, Женское здоровье, Гендерно-подтверждающий уход, ЛГБТКИА + уход, Гериатрия

Барбара Тегерани, PA-C
Аспирант

Медицина для взрослых, детская медицина / педиатрия, семейная медицина, гендерно-подтверждающая помощь, женское здоровье

Zufan Tensae
Стоматолог-гигиенист

Стоматология

Адриенн Тон, ARNP
Практикующая медсестра

Медицина для взрослых, семейная медицина, женское здоровье, детская медицина / педиатрия

Columbia Health

SVR — CUIMC

СВР — Морнингсайд

СВР — Барнард

SVR — CUIMC — Drop-In

Страховая касса

Страховая касса — Часы приема гостей

Страховая касса — Часы приема-сдачи

Страховая касса — Часы приема гостей

Страховая касса — Часы приема-сдачи

Страховая касса — Часы приема гостей

Страховая касса — Часы приема-сдачи

Страховая касса — Часы приема гостей

Медицинские услуги

Услуги для людей с ограниченными возможностями: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Подставка для решения проблем: 613 Джером Грин Холл

Подставка для решения проблем: 100 Carman Hall

Главный офис CPS

Прием для экстренной помощи в связи с психическим здоровьем: Лернер 5

Подставка для решения проблем: Межкультурный ресурсный центр

Служба поддержки для решения проблем: Broadway Residence Hall

Подводка для решения проблем: 600 Вт.113-я улица

Подставка для решения проблем: 600 W. 113th St.

Служба поддержки для решения проблем: 210 Восточный кампус

Подставка для решения проблем: 208 Юрис Холл

Подставка для решения проблем: 530 Mudd Hall

Дроп-ин для решения проблем: 610 International Affairs Building

Подсказка по вопросам сексуальной и гендерной идентичности: Лернер 5

Подставка для решения проблем: 502 Lerner Hall (только для мультикультурных организаций)

Алиса! Пропаганда здоровья (часы работы)

Виртуальные часы приема GHAP

Часы работы GHAP (виртуально, по предварительной записи)

Все офисы закрыты.

Посетите страницы отдельных подразделений, чтобы узнать их местонахождение и часы работы.

Конфиденциальность — Apple

Конфиденциальность — одно из основных прав человека. В Apple это также одна из наших основных ценностей. Ваши устройства важны для многих сфер вашей жизни. Чем вы поделитесь из этого опыта и с кем вы им делитесь, зависит от вас. Мы разрабатываем продукты Apple, чтобы защитить вашу конфиденциальность и дать вам контроль над своей информацией. Это не всегда легко. Но мы верим в такие инновации.

Последнее от Apple о конфиденциальности.

iCloud + добавляет новую защиту вашей онлайн-активности с помощью

Hide My Email, iCloud Private Relay и других.
Узнать больше об iCloud +
Прозрачность отслеживания приложений позволяет вам контролировать, каким приложениям разрешено

отслеживать вашу активность.
Посмотреть (PDF) Посмотреть фильм
Уровни безопасности Apple и процесс проверки приложений защищают вас и позволяют вам контролировать свои данные.
Посмотреть (PDF)

Safari избавляет вас от трекеров.

Intelligent Tracking Prevention помогает остановить рекламодателей, которые следят за вами с сайта на сайт.

закрыть Подробнее о Safari
Safari
Некоторые веб-сайты позволяют сотням различных компаний по сбору данных наблюдать за вами, создавать ваш профиль и показывать вам рекламу во время просмотра веб-страниц. Intelligent Tracking Prevention в Safari использует машинное обучение на устройстве, чтобы помочь заблокировать эти трекеры. И вы можете получить снимок всех межсайтовых трекеров, которые Safari блокирует, посетив свой Отчет о конфиденциальности на панели инструментов Safari.
Рекламодатели также могут создать «отпечаток пальца» вашего устройства, чтобы настроить таргетинг на вас на основе таких характеристик, как конфигурация вашего браузера, а также установленные вами шрифты и плагины.Чтобы предотвратить это, Safari имеет встроенную защиту от отпечатков пальцев, которая использует упрощенный системный профиль для посещаемых вами веб-сайтов. Компаниям, работающим с данными, будет еще труднее идентифицировать вас.
Maps делает историю вашего местоположения, историю.
Приложение «Карты» не связывает ваши данные с вашим Apple ID, и Apple не хранит историю того, где вы были.
закрыть Подробнее о картах
Карты
То, куда вы идете, многое о вас говорит.Карты предоставляют отличные возможности, даже если Apple не знает, какие магазины, районы или клиники вы посещаете. А поскольку Карты не включают в себя вход, то место, куда вы идете, вообще не связано с вашим Apple ID.
Персонализированные функции, такие как определение местоположения припаркованного автомобиля, создаются прямо на вашем устройстве. Данные, используемые для улучшения навигации, например маршруты и условия поиска, не связаны с вашей личностью. Вместо этого эта информация основана на случайных идентификаторах, которые постоянно меняются.
Фото позволяет вам выбрать, у кого есть полное изображение.
Приложение «Фото» использует машинное обучение для упорядочивания фотографий прямо на вашем устройстве. Так что вам не нужно делиться ими с Apple или кем-либо еще.
закрыть Подробнее о фотографиях
Фото
Ваши фото и видео альбомы полны драгоценных моментов, друзей и ваших любимых вещей. Устройства Apple созданы для того, чтобы вы могли контролировать эти воспоминания.
Photos также спроектирован таким образом, что распознавание лиц и обнаружение сцен и объектов — такие мощные функции, как «Для вас», «Воспоминания», «Предложения по обмену» и «Альбом людей» — происходят на устройстве, а не в облаке. Фактически, чипы A13 и A14 Bionic выполняют более 100 миллиардов операций на фотографию для распознавания лиц и мест, даже не покидая вашего устройства. А когда приложения запрашивают доступ к вашим фотографиям, вы можете делиться только теми изображениями, которые вам нужны, а не всей своей библиотекой.
Сообщения видны только тем, кому вы их отправили.
Apple не может читать ваши сообщения iMessage, пока они отправляются между вами и человеком, которому вы пишете.
закрыть Подробнее о сообщениях
Сообщения
От внутренних шуток до приглашений — в текстовых чатах и видеочатах происходит много всего. Каждое сообщение, изображение, анимодзи и видео в виде синего пузыря шифруются при передаче между устройствами.
Умные предложения в сообщениях, например выбор фотографий для отправки в зависимости от того, кому вы обмениваетесь сообщениями, выполняются на вашем устройстве.
Siri узнает, что вам нужно. Не то, кто ты.
Ваш Apple ID не подключен к Siri, и теперь звук ваших запросов по умолчанию полностью обрабатывается на вашем устройстве.
закрыть Подробнее о Siri
Siri
Siri с самого начала разрабатывался так, чтобы узнавать ваши предпочтения, не раскрывая свою личность ни Apple, ни кому-либо еще. Вы не входите в систему со своим Apple ID, чтобы использовать Siri, а звук ваших запросов полностью обрабатывается на вашем iPhone благодаря мощности Apple Neural Engine.
Когда Apple обрабатывает или хранит данные на наших серверах, они связываются со случайным идентификатором — длинной цепочкой букв и цифр. Эти данные используются только для улучшения Siri, и мы никогда не передаем их и не продаем. Apple не сохраняет аудиозаписи ваших запросов, если вы не решите поделиться ими с нами для улучшения Siri.
Apple News не учитывает прочитанное.
Apple News предоставляет контент на основе ваших интересов, но он не связан с вашей личностью.Итак, Apple не знает, что вы читали.
закрыть Подробнее об Apple News
Apple Новости
Многие источники новостей отслеживают вашу личность и создают ваш профиль. Apple News доставляет персонализированный контент, даже не зная, кто вы. Читаемый вами контент связан со случайным идентификатором, а не с вашим Apple ID.
Вы получаете контент от редактора и персонализированную ленту новостей, чтобы быть в курсе последних новостей и историй.А поскольку Apple News использует машинное обучение, чем больше вы его используете, тем лучше ваше приложение узнает, что вам нравится, при этом Apple никогда не узнает, чем вы занимаетесь.
Кошелек
и Apple Pay помогают скрыть то, что вы покупаете.
Номера ваших кредитных и дебетовых карт скрыты от Apple, и Apple не хранит информацию о транзакциях, которая может быть связана с вами.
закрыть Подробнее о кошельке и Apple Pay
Кошелек и Apple Pay
То, что вы покупаете, где вы это купили и сколько заплатили, является конфиденциальной информацией.Apple не хранит, не продает и не использует эту информацию.
Apple не хранит номера ваших кредитных или дебетовых карт и не передает их продавцам. Вместо этого уникальный номер учетной записи устройства создается каждый раз, когда вы добавляете карту в Apple Pay. А с Apple Card история ваших расходов создается прямо на вашем iPhone, поэтому у Apple ее нет.
Health хранит ваши записи в секрете.
Вы сами определяете, какая информация будет отправляться в приложение «Здоровье» и кому вы ею будете делиться.
закрыть Подробнее о здоровье
Здоровье
Приложения и устройства для вашего здоровья, от частоты пульса до менструального цикла, могут дать вам представление о некоторых из ваших самых личных данных. В приложении «Здоровье» вы решаете, какую информацию вы хотите включить, а что нет и у кого есть к ней доступ.
Если вы хотите безопасно поделиться своими медицинскими данными из приложения Health со своими врачами, они увидят данные, которыми вы поделились, на панели управления в системе медицинских записей поставщика.
Все ваши данные зашифрованы и доступны только с паролем, Touch ID или Face ID. Поэтому, как бы вы ни использовали приложение Health, вы всегда контролируете свои данные.
App Store показывает, что ждет ваших данных.
Легко читаемые этикетки Privacy Nutrition в App Store помогут вам выбрать приложения в зависимости от того, как они используют ваши данные и отслеживают ли они вас.
закрыть Подробнее о App Store
Магазин приложений
Каждый из более чем 1.8 миллионов приложений в App Store должны соблюдать строгие правила конфиденциальности и сообщать о том, как они используют ваши данные. И каждое приложение тщательно проверяется командой экспертов Apple.
Когда вы проверяете приложение, вы увидите его этикетку Privacy Nutrition, чтобы понять, подходит ли оно вам. Приложения, которые вы выбираете для загрузки, требуют вашего разрешения на доступ к такой информации, как ваши фотографии или местоположение, и вы всегда можете изменить свое мнение о том, чем вы делитесь. Для iOS 14.5 и iPadOS 14.5 или более поздних версий разработчики должны получить ваше разрешение, прежде чем отслеживать ваши действия в приложениях и на веб-сайтах других компаний для рекламы или брокеров данных.
Узнайте больше о конфиденциальности в Apple.
Американская остеопатическая ассоциация | AOA
Американская остеопатическая ассоциация | АОА
Заработайте до 50 часов кредита AOA или ACCME на виртуальном OMED | УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Наша миссия
Являясь профессиональным домом для более чем 168 000 врачей-остеопатов и студентов-медиков, AOA работает над продвижением особой философии и практики остеопатической медицины.
Зачем принадлежать?
НАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Развивайте навыки, необходимые для успешной учебы в остеопатической медицинской школе и за ее пределами
Учить больше
Находите советы экспертов, инструменты и ресурсы, делая первые шаги в карьере
Учить больше
Я
Резидент
Врач
Развивайте свои навыки, улучшайте уход за пациентами и выведите свою карьеру на новый уровень
Учить больше
Я
Врач
на практике
Последние новости
JOM
Доступен выпуск журнала остеопатической медицины за октябрь 2021 г.
В октябрьском выпуске журнала остеопатической медицины (JOM) вы найдете ряд статей по различным узким специальностям и темам, включая информацию о статусе инклюзивности ЛГБТК в отношении приема и зачисления в медицинские школы в Соединенных Штатах, опрос опыта врачей отделения неотложной помощи Среднего Запада с пациентами, страдающими психическими расстройствами, остеопатическими соображениями… Подробнее
OMED
Анонсированы акустические системы OMED21 для основной сцены
Помимо того, что OMED21 является универсальным центром виртуального образования и нетворкинга, он также является местом для инновационных дискуссий с ораторами, заставляющими задуматься.Регистрация на конференцию OMED включает доступ к вдохновляющим ежедневным лекциям, которые побудят вас мыслить по-другому, достичь новых высот, руководить целеустремленностью и уделять первоочередное внимание вашему личному благополучию. Зарезервируйте свое место для живых виртуальных… Подробнее
АОА
AOA оглядывается на год адаптации и роста в Годовом отчете за 2020-2021 годы
Годовой отчет AOA за 2020-2021 годы содержит обзор усилий Американской остеопатической ассоциации за последний год по продвижению остеопатической защиты, образования, обучения, исследований и сертификации совета.В дополнение к этим инициативам, AOA сосредоточился на создании плана на будущее, чтобы помочь организации выйти из кризиса COVID-19 в качестве более сильной… Подробнее
Посмотреть все новости Гектор Селайя · OMS IV
«Я был на других медицинских конференциях, но OMED действительно особенный.Это возможность для нашей профессии объединиться ».
Подробнее о OMED … Андреа Рид · ДЕЛАТЬ
«Сфера здравоохранения быстро меняется, и нам необходимо сосредоточить внимание на наших пациентах.ДО имеют уникальные возможности для этого «.
Подробнее о медицинской практике … Скотт Сайрус · DO
«AOA имеет сильное влияние на мир медицины, особенно когда речь идет о политике в области здравоохранения и компенсации врачам.

Анекдот: — Я за здоровый образ жизни!

АНЕКДОТ

Похожие:

Квест -игра «Мы за здоровый образ жизни!» | Занимательные факты (подготовительная группа):

Неидеальная картинка. Как мы все оказались в ловушке ЗОЖ

Здоровый образ жизни / Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Обдорская гимназия»

Положение о проведении окружного конкурса творческих работ «Мы – за здоровый образ жизни!» в 2020 году

Профилактика гриппа

Правила здорового образа жизни (для школьников 7-18 лет)

Способы выхода из стрессового состояния:

Способы восстановления сил:

Классный час «Я за здоровый образ жизни»

Кодекс здоровья:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

В Московском районе Нижнего Новгорода подвели итоги конкурса-фотокросса «Молодость! – Здоровье! — Успех!»

Здоровый образ жизни

Единый белорусский веб-портал по ВИЧ/СПИДу

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Почему имеют значение образ тела и самооценка?

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Самопроверка: самооценка

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Об авторе

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Образ тела и самооценка (для подростков)

Примите свое тело

Как твое тело

Заботьтесь о своем теле

Что делать, если мне нужна помощь с улучшением образа тела и самооценки?

45-я улица | Соседство здравоохранения

Columbia Health

Конфиденциальность — Apple

Последнее от Apple о конфиденциальности.

iCloud + добавляет новую защиту вашей онлайн-активности с помощью

Прозрачность отслеживания приложений позволяет вам контролировать, каким приложениям разрешено

Уровни безопасности Apple и процесс проверки приложений защищают вас и позволяют вам контролировать свои данные.

Safari избавляет вас от трекеров.

Safari

Maps делает историю вашего местоположения, историю.

Карты

Фото позволяет вам выбрать, у кого есть полное изображение.

Фото

Сообщения видны только тем, кому вы их отправили.

Сообщения

Siri узнает, что вам нужно. Не то, кто ты.

Siri

Apple News не учитывает прочитанное.

Apple Новости

и Apple Pay помогают скрыть то, что вы покупаете.

Кошелек и Apple Pay

Health хранит ваши записи в секрете.

Здоровье

App Store показывает, что ждет ваших данных.

Магазин приложений

Узнайте больше о конфиденциальности в Apple.

Американская остеопатическая ассоциация | AOA

НАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Последние новости

Доступен выпуск журнала остеопатической медицины за октябрь 2021 г.

Анонсированы акустические системы OMED21 для основной сцены

AOA оглядывается на год адаптации и роста в Годовом отчете за 2020-2021 годы

Добавить комментарий Отменить ответ