Все для детского сада по зож: Здоровый образ жизни в детском саду. 10 условий здоровья

«Мы — за здоровый образ жизни» — МАДОУ Детский сад 17

«…Физическое воспитание-это то,

        что обеспечивает здоровье и  

                                                                                        доставляет радость».

 

 

       Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением.

      Лучшая пропаганда здорового образа жизни – это занятия физкультурой и спортом. В  нашем детском саду  этому уделяется много внимания.      Физкультурные развлечения в детском саду помогают ребятам поднимать настроение и жизненный тонус. Все развлечения для дошкольников направлены на то, чтобы не только обучать их, но также и давать определённую уверенность в себе и возможность проявить различные таланты                                                                

         12 октября в МАДОУ Детский сад 17 по ул.

Юбилейная,4 с детьми подготовительной к школе  группы, было проведено  спортивное мероприятие «Весёлые старты». Дети разделились на 2 команды: « Ну, погоди», «Крепыши». Дети самостоятельно придумали приветствие и девиз команд.    Программа «Веселых стартов» была довольно насыщенной. Первым заданием было представление команд. Командам были предложены занимательные, иногда очень непростые конкурсы с бегом, прыжками на мячах, бег с обручем, перепрыгивание через препятствия, где они смогли проявить свои спортивные навыки. Все этапы этого увлекательного соревнования проходили в напряженной борьбе.                                                                                                                                                                                               Спортивный задор и желание добиться победы для своей команды захватывали детей настолько, что они не замечали происходящего вокруг. Все старались изо всех сил прийти к финишу первыми. В зале царили смех, шум и веселье. Все были счастливы! А счастливые от восторга глаза детей – лучшая награда воспитателей…Соревнования стали настоящим праздником спорта, здоровья! Ребята поняли: чтобы завоевать победу – мало быть просто физически сильным. Необходимо при этом обладать достаточной целеустремленностью, силой воли, быть организованным и собранным, ловким и находчивым. Атмосфера спортивного праздника была и радостная, и в тоже время напряженная.  В этих состязаниях победу завоевали обе команды. Победила дружба!                                                                       

        Мероприятие получилось  захватывающим и забавным, оставило массу положительных эмоций и впечатлений.  Жизнь прекрасна и удивительна! Все  команды  очень довольны, что все прошло на таком подъеме. Значит, наша цель – нести детям Свет, Радость, Любовь – достигнута. Подготовила и провела эти соревнования — воспитатель подготовительной к школе  группы Отева С.В.

 

                                                                                            Отева С. В — воспитатель

 

Детский сад «Улыбка» — ЗОЖ в детском саду

Процесс сохранения здоровья и укрепления иммунитета ребенка в дошкольном возрасте является решающим этапом формирования здоровой личности. Именно в это время идет усиленное формирование органов, от которого, по сути, зависит дальнейшая жизнь маленького человека. Поэтому ведение ЗОЖ в детском саду играет важнейшую роль в развитии ребенка. Результаты недавних исследований четко показали тенденцию ухудшения физического и психического здоровья детей. Дети, после детского сада, приходят в школу неготовыми даже к незначительным нагрузкам. Наверняка, вы и сами часто встречали информацию в СМИ о достаточно частых случаях резко плохого самочувствия на уроках физической подготовки. Здоровый образ жизни в детском саду Дошкольный возраст — один из самых коротких в жизни человека. До 7 лет человек проходит большой этап своего развития, который больше не повторится за всю его жизнь никогда. Формирование любви к здоровому образу жизни, к полезным привычкам, сохранение и укрепление здоровья — это основные задачи учреждения, где ребенок проводит максимальное количество времени, — в детском саду. Оздоровление воспитанников детских садов должно проводиться силами не одних лишь педагогов, воспитателей, психологов. Это большая цепочка, куда обязательно должны подключаться родители и работать в тандеме с педагогами. На здоровый образ жизни детей должны делать ставку, в первую очередь, их родители.   10 условий здоровья Пребывание на свежем воздухе. Разнообразие питания (овощи, фрукты, каши, молочные продукты) без любого принуждения. Закаливание детей. Неограниченность в движении и познавании предметов. Навыки личной гигиены. Лучше всего подать личный пример (уход за зубами дважды в день, мытье рук, купание, смена белья). Физические нагрузки. Зарядка, гимнастика, танцы, всевозможные эстафеты, активные игры — это все аспекты ЗОЖ, применяемые в детском саду. Поэтому крайне плохо, если в выходной день такая позиция теряется. Нехорошо показывать, что отдых может заключаться в том, чтобы лечь на диван или долго спать. Физические упражнения дают возможность научиться управлять свои телом. Они приводят к улучшению аппетита и нормализации обмена веществ. Планировка и соблюдение режима дня. Рациональный режим помогает работать всем органам также согласно режиму. День стоит потратить на естественные нужды (сон, пища) и вовлекать в различные трудовые процессы, помогать освоить навыки. Спокойствие. Здесь можно выделить 2 аспекта. Спокойствие должно царить в семье и сохраняться в детском саду. Ребенок должен знать, что дома его ждут и любят, тогда он сможет справиться с любой задачей. Что касается дошкольного учреждения, то для мира и покоя существует психолог, который поможет разрешить сложные ситуации. Развивающие игры, интересные рассказы о хорошем и плохом с подведением итогов. Кроме игр для физического развития, играйте в игры для развития памяти. Любовь. В нашем детском саду воспитатели проводят беседы с родителями и совместно выбирают оздоровительные мероприятия, направленные на сохранение здоровья. Это действительно показывает связь и контакт в цепи детский сад-родители. Не стоит забывать, что само дошкольное учреждение проявлять постоянную инициативу не может, на многое ему требуется разрешение и одобрительный взгляд родителей. Оздоровление в детском саду Утренняя гимнастика. Прогулки и экскурсии. Сон. Продуманное питание. Дидактические игры, способствующие познаванию основ ЗОЖ и его составляющих. Основная цель таких дошкольных учреждений, как детские сады, в том, чтобы обеспечить правильное и бережливое отношение детей к своему здоровью, развить быстроту реакции, ловкость, силу и скорость, научить регулировать свое эмоциональное состояние. Внедрение ЗОЖ в детском саду рождает выработку человеческих ценностей у детей, одни из которых — здоровье, ответственность за себя, выбор правильного поведения в различных жизненных ситуациях.                                                                                                                                                                                            Воспитатель: Швечкова Т.М.

Здоровый образ жизни в детском саду и дома | Статья на тему:

Здоровый образ жизни в детском саду и дома

      Сохранение здоровья и укрепление иммунитета ребенка в дошкольном возрасте являются важным условием формирования здоровой личности. До 7 лет человек проходит большой этап своего развития, который больше не повторится за всю его жизнь никогда. Именно в это время идет усиленное формирование органов, от которого, по сути, зависит дальнейшая жизнь маленького человека. Поэтому ведение ЗОЖ в детском саду играет важнейшую роль в развитии ребенка.

      Формирование любви к здоровому образу жизни, к полезным привычкам, сохранение и укрепление здоровья — одни из основных задач учреждения, где ребенок проводит максимальное количество времени, — детского сада. Оздоровление в детском саду предусматривает целый ряд мероприятий: утренняя гимнастика, прогулки, продуманное питание, разнообразные дидактические игры, способствующие познаванию основ ЗОЖ и его составляющих, а также множество повседневных занятий, приучающих ребенка заботиться о своем здоровье.  Но формирование здорового образа жизни должно проводиться не только силами педагогов, воспитателей, психологов. Это большая цепочка, в которую обязательно должны быть включены родители. Что же они могут сделать для этого? Обеспечить необходимые условия здорового образа жизни.

• Пребывание на свежем воздухе. Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После  активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать, чтобы дети длительное время находились в однообразной позе, поэтому необходимо изменять их вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.
• Разнообразие питания. В рационе ребенка должны присутствовать овощи, фрукты, каши, молочные продукты.  При этом любое принуждение недопустимо. Необходимо включать в рацион продукты, богатые витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также белком. Немаловажное значение имеет режим питания, то есть соблюдение определенных интервалов между приемами пищи.
• Соблюдение личной гигиены.  Ребенку необходимо усвоить все основные гигиенические навыки, понять их важность и привыкнуть систематически выполнять их правильно и быстро. Лучше всего подать личный пример (уход за зубами дважды в день, мытье рук, подмывание, купание, смена белья).
• Регулярное закаливание. Необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений, так как естественные силы природы представляют собой привычные компоненты окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.
• Соблюдение режима дня. Рациональный режим помогает работать всем органам также согласно режиму. Правильно организованный режим дня оптимально сочетает период бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму.
• Спокойствие и любовь. Здесь можно выделить 2 аспекта: спокойствие должно царить в семье и сохраняться в детском саду.  Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат в семье. Он должен знать, что дома его ждут и любят, тогда он сможет справиться с любой задачей. Что касается дошкольного учреждения, то поддержание мира и покоя обеспечивает в первую очередь воспитатель.
• Формирование интереса к оздоровлению. Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Необходимы развивающие игры, интересные рассказы о хорошем и плохом с подведением итогов.

      Родителям следует помнить о том, что они являются примером для подражания во все периоды жизни для их малыша, и от того как поведет себя мама или папа в той или иной ситуации зависит поведение и построение жизненных принципов ребенка.

 

 

Сведения об ОО —МКДОУ «Богучарский детский сад комбинированного вида «Родничок»

МКДОУ Богучарский детский сад комбинированного вида «Родничок»

 

 

ПЕДСОВЕТ:
«Организация работы по формированию здорового образа жизни у детей»

 

 

Методист:

Шекель М. Ю.

 

 

Богучар 2013год

 

Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

В.А. Сухомлинский

 

 

Цель: совершенствование работы в детском саду по формированию здорового образа жизни у детей;создание устойчивой положительной мотивации к сохранению и укреплению здоровья воспитанников; формирование психологического здоровья дошкольника как важного фактора здоровья человека в целом; профилактика психосоматических заболеваний.

 

ПЛАН ПЕДСОВЕТА

1. Вступительное слово заведующей

2. Анализ выполнения решений предыдущего педсовета

3. Выступление заместителя заведующей о здоровье и его определяющих факторах.

4. Выступление инструктора по ФК Колесниковой И.А. о влиянии физ.воспитания на ЗОЖ:

5. Выступление старшей медсестры Цыркуновой Н.В. о пользе правильного питания.

6. Выступление воспитателя Сафоновой Е.Г. «Культура поведения, как компонент психологического здоровья»

7. Деловая игра

8. Обмен опытом работы педагогов

9. Подведение итогов педсовета и методические рекомендации

 

 

I. Вступительное слово заведующей

II. Анализ выполнения решений предыдущего педсовета

III. Выступление заместителя заведующей о здоровье и его определяющих факторах.

В настоящее время жизнь ставит перед нами много задач, среди которых наиболее актуальной является сохранение здоровья детей. Немногие родители могут сказать, что их дети вполне здоровы. Статистика говорит следующее: 60% детей в возрасте от 3 до 7 лет имеют функциональные отклонения в состоянии здоровья и только 10% приходят в школу абсолютно здоровыми.

• Ребенок, посещающий детский сад, проводит в нём большую часть своего активного времени (до 80%). Поэтому именно в ДОУ необходимо сосредоточить все усилия на том, чтобы сохранить и улучшить здоровье детей.

• Дошкольный возраст – самый благоприятный для выработки правильных привычек и навыков здорового образа жизни, которые в сочетании с обучением ребёнка методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам.

Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер..

Именно поэтому, разработчики Федеральных государственных требований к структуре основной общеобразовательной программы дошкольного образования выделили отдельную образовательную область «Здоровье». Содержание ее многогранно – это сохранение здоровья детей, создание здоровьесберегающей среды, рациональное питание и режим, развитие физических качеств и многое другое. И, конечно же, — формирование у самих дошкольников привычки к здоровому образу жизни. И не только у них, но и у родителей. Ведь как не воспитывай ребенка, если в семье преобладают «вредные привычки», труд воспитателей окажется напрасным.Поэтому педагоги должны научить ребенка правильному выбору в любой ситуации только полезного для здоровья и отказа от всего вредного. Привить ребенку с малых лет правильное отношение к своему здоровью, чувство ответственности за него. Эти задачи должны решаться путем создания целостной системы по сохранению физического, психического и социального благополучия ребенка.

Мы должны понимать, что воспитание у детей потребности к ЗОЖ— это задача государственной важности. В соответствии с Законом РФ «Об образовании» здоровье ребенка отнесено к приоритетным направлениям государственной политики в области образования. Это тем более важно, что по данным Минздравмедпрома и Госкомэпиднадзора, в России лишь 14% детей практически здоровы, 50% имеют функциональные отклонения, 35-40% — хронические заболевания. Также стало известно, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% от контингента детей, поступающих в школу.

Привычка к здоровому образу жизни — это главная, основная, жизненно важная привычка. Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы.

Чтобы активно влиять на позицию ребенка по отношению к собственному здоровью, нам, педагогам, необходимо знать, прежде всего, что сам термин «здоровье» определяется неоднозначно. Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но самым популярным, и, пожалуй, наиболее емким следует признать определение, данное всемирной организацией здравоохранения: «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».
Выделяется несколько компонентов здоровья:

• ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ- это состояние человека, которое характеризуется совершенством саморегуляции функций организма, гармонией физических процессов, максимальной адаптацией к различным факторам внешней среды;

• ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ — это способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, умение уравновесить себя с окружающей средой;

• СОЦИАЛЬНОЕ- это мера социальной активности, деятельное отношение человека к миру.

От чего же зависит здоровье ребенка? Статистика утверждает, что на 21% от наследственных факторов, на 12% — от условий внешней среды, т. е. экологии, на 10% — от деятельности системы здравоохранения,7% — другие факторы, а на 50% — от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. Если на первые 50% здоровья мы, педагоги, повлиять не можем, то другие 50% мы можем и должны дать нашим воспитанникам.

Педагогическая задача состоит в том, чтобы не задавить ребенка потоком пока еще неосознанной информации, а дать возможность поразмышлять, подумать, прислушаться к своему организму. Исходя из этого, можно выделить следующие задачи по формированию здорового образа жизни у детей. Задачи по формированию ЗОЖ

 

Полученные ребенком знания и представления о себе, своем здоровье, физической культуре безопасности жизнедеятельности позволят найти способы укрепления и сохранения здоровья. Приобретенные навыки помогут осознанно выбрать здоровый образ жизни. Полученный опыт позволит избежать несчастных случаев.

Ведь здоровый образ жизни — это не просто сумма усвоенных знаний, а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, дети могут оказаться в неожиданных ситуациях на улице и дома, поэтому главной задачей является развитие у них самостоятельности и ответственности. Все, чему мы учим детей, они должны применять в реальной жизни. Особое внимание следует уделять системе физкультурно-оздоровительной работы, ведь она является основой в формировании основ здорового образа жизни у детей и включает в себя следующие компоненты:

Создание благоприятных условий в помещении для игр и занятий:

— соблюдение правил санитарии и гигиены;

— организация сквозного проветривания (3-5 раз в день в отсутствие детей);

— поддержание температуры воздуха в группе 20 -22 С).

Физические упражнения:

— утренняя гимнастика;

— физкультура;

— подвижные игры;

— гимнастика после сна;

— спортивные игры.

Выполнение режима дня.

Организация рационального питания.

Закаливающие процедуры:

— прогулки на свежем воздухе;

— водные процедуры (умывание, мытье рук, игры с водой);

— босохождение;

— воздушные ванны;

Активный отдых:

— праздники, развлечения;

— дни здоровья;

— спортивные олимпиада;

— игры-забавы.

Организация развивающей среды:

— физкультурный уголок;

— дидактические, настольные игры, альбомы;

— таблицы, модели на валеологическую тему.

Работа с родителями:

— родительские собрания;

— беседы, консультации;

— анкетирование;

— письменные консультации («Уголок здоровья»).

Нетрадиционные формы оздоровления:

— точечный массаж;

— дыхательная гимнастика;

— пальчиковая гимнастика.

Занятия по валеологии и ОБЖ.

Чтение художественной литературы.

Из вышесказанного следует, что любое общеобразовательное учреждение 
(и в первую очередь – детский сад) должно стать «школой здорового стиля жизни» воспитанников, где любая их деятельность (учебная, спортивная, досуговая, а также прием пищи, двигательная активность и др. ) будет носить оздоровительно-педагогическую направленность и способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни, формируя навыки принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.

Зачастую у детей отсутствует заинтересованность в занятиях оздоровительного характера. По мнению Г. К. Зайцева (1995), это связано с тем, что, во-первых, рекомендации по здоровому образу жизни насаждаются детям чаще всего в назидательной категорической форме и не вызывают у них положительных эмоциональных реакций, а во-вторых, сами взрослые редко придерживаются указанных правил в повседневной жизни и дети хорошо это видят. Кроме того, выполнение необходимых правил здорового образа жизни требует от человека значительных волевых усилий, что крайне затруднительно для ребенка-дошкольника, имеющего недостаточно сформированную эмоционально-волевую сферу. Поэтому в работе с детьми важно помнить и соблюдать заповеди, сформулированные гениальным русским режиссером К.  С. Станиславским: трудное надо сделать привычным, а привычное – легким и приятным.

Исходя из этого, занятия оздоровительно-педагогического характера должны быть систематичными и комплексными, вызывать у ребенка положительные эмоции,

По словам Б. Н. Чумакова (1997), купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Но для того чтобы сохранить здоровье ребенка, необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, воспитателей, врачей…), с целью создания вокруг него атмосферы, наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. Таким образом, с ранних лет сформированная определенная культура поведения 
и соответствующий стиль жизни, знания, умения и навыки, заложенные в детском возрасте, станут прочным фундаментом для создания положительной мотивации к охране собственного здоровья во взрослой жизни.

IV. Выступление инструктора по ФК Колесниковой И. А. о влиянии физ.воспитания на ЗОЖ:

V. Выступление старшей медсестры Цыркуновой Н.В. о пользе правильного питания.

VI. Выступление воспитателя Сафоновой Е.Г. «Культура поведения, как компонент психологического здоровья»

 

VII Деловая игра.

За каждый правильный ответ начисляются баллы. Победит та команда, которая наберет большее количество баллов.

1. Представление команд (Придумать девиз связанный с ЗОЖ)

1. Проблемные вопросы:

(Лечение красотой)

(Физические упражнения способствуют вырабатыванию в мозге особых веществ – нейропептидов, которые играют важную роль в проявлении психофизических функций, что улучшает настроение и повышает работоспособность организма. Происходит физическое и психическое оздоровление организма).

(Прямая: чем больше упражняем руку – мелкую моторику, тем быстрее развивается речь ребенка. Философ Кант сказал: «Рука – это выдвинутый вперед мозг человека».)

 

(Сутулый человек будет быстрее утомляться из-за плохого снабжения кровеносных сосудов).

 

1. Приведите пословицы и поговорки, стихи песни о физическом и психическом здоровье, высказывания философов, поэтов и других известных людей.

 

Пословицы и поговорки

Будет здоровье – будет все.

Здоровье за деньги не купишь.

В здоровом теле – здоровый дух.

Здоровье дороже всего на свете.

Здоровье дороже всего на свете.

Здоровье – это движение.

Двигаюсь, значит, живу.

Береги природу для красоты и здоровья.

Береги платье с нова, а здоровье смолоду.

Болен – лечись, а здоров, так берегись.

Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень съест.

Здоровому и врач не надобен.

Здоровому и горе не горе, а беда не зарок.

Здоровью цены нет.

 

Самое большое открытие современного человека – это умение омолодить себя физически и духовно.

П. Брэгг

 

Берегите здоровье друг друга,

Мы – природы малая часть,

Вы кому-то ответили грубо –

Чью-то жизнь сократили на час.

А. Дементьев.

 

Счастливец тот, кто добротой богат,

Кто сам цветет, чужому счастью рад,

Чужое счастье для людей хороших

Порой дороже собственных наград.

А тем, кто зол, всегда живется плоше,

Своим же злом они себя казнят.

Злость человека – тягостная ноша,

И наказание его и ад.

Мирза Шафи Вазех

1. Продолжи фразу:

— Процесс изменения форм и функций организма человека — ….(физическое развитие)

— Специальная деятельность, направленная на достижение в каком-либо виде физических упражнений наивысших результатов, выявляемых в процессе соревнования — …(спорт).

— Основное специфическое средство физического воспитания — …(физические упражнения).

— Детский туризм – это…(прогулки и экскурсии).

— Ходьба, бег, прыжки, лазание и метание – это…(основные виды движения).

4. Конкурс «Шарад»

(каждой команде даются слова, используя которые нужно придумать четверостишие) физкультура, здоровье, бодрость, спорт, закаляться, сила.

5. «Волшебное превращение»

Перед вами стоит предмет – стул. Как его превратить в средство физического воспитания?
(Использовать как предмет при выполнении физических упражнений: составить комплекс упражнений со стулом или станцевать танец с использованием этого предмета).

1. Конкурс рекламы

Каждой команде сделать рекламу оздоровительного напитка.

 

VIII. Обмен опытом работы педагогов

IX. Подведение итогов педсовета и методические рекомендации

 

 

 

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 35 Невского района Санкт-Петербурга

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuipiscing elit. Praesent vestibulustiecus. Aenean nonummy hendrerit mauriius mi. Cum sociis natoque penatibus.

Nam nec lectus ut orci porta volutpat id at purus. Sed sagittis congue dapibus. Proin dolor metus, pharetra ut pulvinar nec, condimentum quis libero. Sed fermentum tortor ac elit tristique vel dapibus sem porta. Suspendisse aliquet posuere ultrices. Proin facilisis libero lacinia erat pretium faucibus. In tortor nunc, posuere eget commodo et, eleifend vel risus.

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Aliquam erat volutpat. Pellentesque non libero dui, vitae pharetra urna. Vestibulum accumsan pulvinar magna sed consectetur. Nulla congue condimentum aliquam. Donec non libero lectus, id mollis nisi. Morbi turpis magna, varius in ullamcorper nec, suscipit sagittis nibh. Nam elementum aliquam turpis eget egestas. Cras ligula nisi, interdum et vulputate nec, sagittis a tellus. In hac habitasse platea dictumst. In in sem libero. Fusce cursus, metus eu commodo hendrerit, arcu nibh consequat lectus, nec suscipit eros urna in ipsum. Praesent et enim a nisl commodo sodales non id neque. Ut sodales dignissim massa vitae hendrerit. Sed porttitor purus ut ante fermentum quis mollis velit pellentesque.

Etiam nisi felis, fermentum vitae ultrices non, euismod in magna. In mattis velit ut eros tristique a congue erat consequat. Suspendisse consequat, justo eu gravida semper, ligula turpis dignissim dolor, vitae lacinia velit metus id libero. Nullam consectetur rhoncus magna, quis pharetra tortor bibendum quis. Curabitur ac ante nisl. Nullam mauris arcu, malesuada eu consectetur non, eleifend quis est. Nullam dictum, leo vulputate elementum porttitor, enim mi posuere augue, id porttitor leo sapien sed libero. Quisque est velit, aliquam bibendum vestibulum eget, tristique a odio.

Официальный сайт Детского сада (МАДОУ) №78, «Теремок», Великий Новгород. Здоровый образ жизни

«Мероприятия, направленные на формирование ценностей здорового образа жизни».

Возраст дошкольника является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. В этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Очень важно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Мероприятия, направленные на формирование ценностей здорового образа жизни – это целостная система воспитательно-оздоровительных, коррекционных и профилактических мероприятий

Цель этих мероприятий — обеспечить дошкольнику возможность сохранения здоровья, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

В нашем детском саду созданы педагогические условия здоровьесберегающего процесса воспитания и развития детей, основными из которых являются: организация разных видов деятельности детей в игровой форме; построение образовательного процесса в виде модели культуры; организация культурного творчества дошкольников; оснащение деятельности детей оборудованием, игрушками, играми, игровыми упражнениями и пособиями.

Технологиями сохранения и стимулирования здоровья являются:

Ритмопластика, динамические паузы, подвижные и спортивные игры, релаксация, пальчиковая гимнастика, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, музыкальное воздействия.

Музыка обладает сильным психологическим воздействием на детей. Она влияет на состояние нервной системы (успокаивает, расслабляет или, наоборот, будоражит, возбуждает, вызывает различные эмоциональные состояния (от умиротворенности, покоя и гармонии до беспокойства, подавленности или агрессии).

Используется для работы спокойная классическая музыка, звуки природы. Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они быстро обучаются этому непростому умению расслабляться.

Мероприятия, направленные на формирование ценностей здорового образа жизни направленны на становление осознанного отношения ребёнка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его. Позволяют дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения.

Мы стремимся к выполнению данных условий при реализации технологий сохранения и стимулирования здоровья наших воспитанников.

Хочется надеяться, что все приложенные усилия не пройдут даром и наши воспитанники вырастут физически и психически здоровыми, активными, а здоровый образ жизни останется их «полезной привычкой» на долгие годы.

Педагоги – психологи: Е.В. Коваль, Е.А. Крылова

 

 

Рекомендации по формированию адекватной самооценки у дошкольников.

Самооценка – один из компонентов личности. Представляет собой некий феномен активно развивающийся и формирующийся в детстве. Поэтому важно огромное внимание уделять развитию самооценки ребенка дошкольного возраста (3-6 лет).
Развитие самооценки позволяет ребенку оценивать себя и окружающих, воспринимать мир и проявлять индивидуальную активность во всех видах деятельности: будь-то общение со сверстниками и взрослыми, игра, самообслуживание или другие.
Самооценка имеет два основных компонента. Интеллектуальный – это представление о себе, знания о себе, сравнения с другими и анализ. Эмоциональный компонент – это отношение к себе, которое формируется из отношений взрослых к ребенку, удовлетворение его положением в семье и среди сверстников.
В дошкольном возрасте преобладает именно эмоциональный компонент. Поэтому дошкольник постоянно спрашивает «Я хороший? Я молодец?». Эти вопросы могут мучить малыша непрерывно. Для него важен ответ родителей, так как мама и папа – самый авторитетный эталон в жизни дошкольника. Ребенку нужен ответ родителей для успокоения своего внутреннего мира, а, вернее, эмоционального компонента самооценки, который преобладает на протяжении всего дошкольного детства.
Эти компоненты развиваются и формируются в дошкольном возрасте и по мере взросления ребенка немного изменяются.

Формирование самооценки

Первые признаки проявления самооценки связаны с кризисом трех лет. Это и есть кризис самости. У малыша происходит полное отделение от матери, и он неустанно твердит «Я», «Сам». Это слабое проявление когнитивного компонента самооценки. Малыш ждет оценку своей деятельности окружающими его взрослыми – проявление эмоционального компонента. Получилось построить песочный куличик, малыш бежит к родителям или поднимает на них глаза и ждет именно положительную оценку. Для того чтобы убедиться «Я – хороший».
В дошкольном возрасте деятельность не различима с личностью для самого ребенка. То есть если мама говорит, что куличик не красивый, ребенок воспринимает это как то, что он сам плохой и при постоянном неуспехе начинает отказываться от различного вида деятельности. Так как его самооценка становится низкой. А при заниженной и низкой самооценке развивается неуверенность и нежелание к чему-либо стремиться, возникают сложности в общении со сверстниками и взрослыми. Это происходит потому, что если человек сам считает себя плохим, то со временем все к нему начинают относиться как к «плохому». Ребенок становится неуверенным, замкнутым необщительным.
Однако если мама или папа будут стараться разграничивать в оценивании малыша от его деятельности, самооценка ребенка будет более дифференцированной – то есть со временем ребенок начнет понимать «Я хороший, но сделал не очень хорошо».
Хотя важно учесть, что чрезмерное захваливание ребенка приведет к чрезмерному завышению самооценки, а это в свою очередь отрицательно скажется на восприятии малышом себя и окружающих. Самооценка станет высокой, но хорошие отношения, ни с взрослыми, ни с детьми не сложатся. Ребенок выработает внутреннюю позицию «Я – хороший, а вы – плохие».
Для дошкольного возраста характерна завышенная дифференцированная самооценка. Именно, небольшая завышенность самооценки помогает ребенку справляться со сложностями его окружающего мира. К концу дошкольного возраста у ребенка начинается самооценка становиться более гармоничной. Дети начинают воспринимать себя более объективно, учитывают и знания о себе и отношение к себе окружающих.

Влияние родителей и сверстников на развитие самооценки

Взрослым при общении с дошкольником необходимо использовать метод убеждения. Взрослый для ребенка 3-7 лет является авторитетом, который все знает и все умеет. Поэтому все оценочные суждения взрослого могут перечеркнуть все только что сформированные о себе или о ком-то умозаключения дошкольника. Авторитарные категоричные заявления родителей формируют у ребенка подчинение или протест (это зависит от самооценки ребенка) и снижают самооценку дошкольника. В будущем такому малышу трудно будет иметь свое мнение.
Со стороны родителей важно мягкое, грамотное оценивание ребенка. Образ, который создают родители, причем как положительный, так и отрицательный, постепенно становится собственными знаниями ребенка о себе. Например, при постоянном отрицательном оценивании «Опять плохо», «Лучше бы ты не брался» самооценка становится низкой, и при общении со сверстниками такой дошкольник может оказаться «изгоем». Если у ребенка не все получается, целесообразнее ему помочь справиться с трудностями, чем упрекать.
Сверстники также оказывают влияние на формирование самооценки. Дети говорят то, что думают и чувствуют, и если им кто-то не нравится, то об этом будет сказано открыто. Такая детская непосредственность, может, конечно, занижать уже низкую самооценку, но и повысить ее. Это происходит потому, что дети оценивают другие качества сверстника. Например, умение играть, придерживаться правил, быстро бегать.

Родители должны помнить об основных правилах в воспитании:

Давая негативную оценку действиям ребенка, нельзя говорить: «Ты не умеешь строить, рисовать… подметать». В этих случаях ребенок не может сохранить побуждение к данному виду деятельности, утрачивает уверенность в себе, в своих силах, способностях.
Нельзя позволять, чтобы негативная оценка деятельности ребенка распространялась на его личность, то есть ребенка надо критиковать за его поведение.
Очень важна интонация, эмоциональная окраска высказывания, обращенного к ребенку. Дети реагируют не только на содержание, но и на эмоциональную окраску, в которой заключено отношение к ребенку.
Недопустимо сравнивать ребенка (его дела и поступки) с кем-то другим, его нельзя никому противопоставлять, такие сравнения являются, с одной стороны, психотравмирующими, а с другой – формируют негативизм, эгоизм, зависть.
Родители должны создавать такую систему взаимоотношений с ребенком, в которой он будет воспринимать себя только благоприятно. Лишь в этом случае он может нормально воспринимать чужие успехи, без снижения самооценки.

Главная функция семьи заключается в том, чтобы способность социальной адаптации ребенка исходила из его возможностей.

Соблюдение родителями вышеперечисленных правил в воспитании детей обеспечит наиболее благоприятное развитие детской психики, а также формирование адекватной самооценки и уровня притязаний.
Для формирования у дошкольника положительного осознания себя, уверенности в себе необходимо обеспечить такого малыша теплым отношением взрослых. Ему нужно знать, быть уверенным, что его, любят таким, какой он есть. И только тогда в дошкольнике появится уверенность, положительное отношение к себе, будет формироваться адекватная самооценка, и он будет развиваться как полноценная, гармоничная личность.

Педагог-психолог :
Елена Александровна Крылова

Консультация «Здоровый образ жизни в детском саду и в семье!»

Здоровье детей зависит не только от их физических особенностей, но и от условий жизни в семье, санитарной грамотности и гигиенической культуры населения, уровня  развития здравоохранения и образования, социально — экономической и экологической ситуации в стране.

Решить вопросы всестороннего физического развития детей, вырастить их здоровыми можно только совместными усилиями родителей и работников дошкольного учреждения. Координация воспитательной работы, проводимой в  детском саду и в семье, является одной из важных задач педагогического коллектива.

В «Концепции дошкольного воспитания» подчеркивается: «Семья и детский сад в хронологическом ряду связаны формой преемственности, что облегчает непрерывность воспитания и обучения детей. Однако дошкольник не эстафета, которую передает семья в руки педагогов. Здесь важен не принцип параллельности, а принцип взаимопроникновения двух социальных институтов, важнейшим условием преемственности является установление доверительного  делового контакта между семьей и детским садом, в ходе которого корректируется воспитательная позиция родителей и педагогов».

Мы уверены, что ни одна, даже лучшая физкультурно – оздоровительная  программа не сможет дать полноценных результатов, если она не решается совместно с семьей. Если в дошкольном учреждении не создано детско — взрослое сообщество «дети – родители – педагоги», для которого характерно содействие друг другу, учет возможностей и интересов каждого, его прав и обязанностей.

Внедряя новые программы по физическому воспитанию, мы добились определённых результатов: в подавляющем большинстве развитие воспитанников соответствует психическим и физическим возрастным нормативам.

Уместно отметить, что некоторые мамы и папы предпочитают активным формам досуга сидение перед телевизором, с книгой, соответственно,…  детям мало приобретают игрушек — двигателей, не оборудуют дома спортивные уголки. Все эти неблагоприятные факторы семейного воспитания во многом являются причиной заболевания.

Поэтому, одно из направлений, внесенных в годовой план работы детского сада, была задача установления тесного сотрудничества с семьей по вопросам оздоровления детей и подъема уровня физической культуры среди населения.

Работа с родителями проводиться в системе, включает в себя:

• родительские собрания;

• беседы, лекции;

• круглые столы;

• консультации;

• анкетирование;

• домашние задания;

• День открытых дверей;

• Дни здоровья;

• Открытые физкультурные мероприятия;

• Совместные физкультурные праздники;

• Оформление наглядных пособий и изготовление нестандартного физкультурного оборудования.

Чтобы лучше узнать взгляды каждой семьи по физическому воспитанию, на необходимость и пользу совместных, спортивных занятий с детьми, чтобы работу по пропаганде физической культуры строить более дифференцированно разрабатываем для родителей специальные анкеты, позволяющие определить как они понимают задачи физического воспитания, умеют ли организовать занятия спортом, создать для этого условия, выявить интересы детей.

Проанализировав данные анкет, полученные в нашем ДОУ, мы пришли к выводу, что хотя все родители имеют высшее и среднее образование, уровень знаний и умений в области воспитания привычки к здоровому образу жизни большинства из них невысок, а интерес к данной проблеме возникает лишь тогда, когда их ребенку уже требуется медицинская или психологическая помощь. Это обусловлено тем, что родители не понимают самой сущности «здоровья», рассматривая его только как отсутствие заболеваний, а средства оздоровления детского организма видят лишь в лечебных и закаливающих мероприятиях, совершенно не учитывая взаимосвязь всех составляющих процессов здоровья: физического, психического и социального.

В последнее время отмечается значительное снижение двигательной активности детей. Мы на практике убеждаемся в снижении интереса детей к двигательной активности, их малой подвижности, нежелании принимать участие в подвижных играх, эстафетах соревнованиях.

Понимая важность этой проблемы, и проанализировав состояние физического воспитания детей в детском саду, мы поставили перед собой задачи:

• повысить интерес детей к разным видам двигательной деятельности;

• увеличить двигательную активность;

• поднять эмоциональный настрой на физкультурных занятиях;

• привлечь родителей к решению этих проблем.

В реализации данных задач особое значение придается использованию нестандартного физкультурного оборудования, которое позволяет более быстро и качественно формировать двигательные умения и навыки, способствует повышению интереса к физкультурным занятиям.

Зная, что положительных результатов можно добиться, лишь сделав своим союзниками родителей, мы постарались вызвать у них интерес к физическому воспитанию и укреплению здоровья своих детей. Дав родителям возможность сравнить два физкультурных занятия – с использованием стандартного и нестандартного оборудования, постарались доказать, насколько у детей повышается интерес к выполнению заданий и упражнений при использовании нестандартных дорожек-змеек, дорожек-брусков и т.д. детей привлекают необычные формы и красочность такого оборудования, что способствует высокому эмоциональному тонусу во время занятий.

 

Результаты не замедлили сказаться: родители отмечали повышенный интерес детей к утренней гимнастике, их желание использовать это оборудование в самостоятельной деятельности, в подвижных играх не только дома, но и во дворе, со сверстниками. Оборудование малогабаритное, универсальное, легко трансформируется. Мы предложили активным родителям поделиться опытом изготовления и применения нестандартного оборудования в домашних условиях, что помогло убедить большинство взрослых в необходимости его использования в детском саду и дома.

 

Одним из важных действенных средств подъема физической культуры населения является широкое привлечение родителей к участию в разнообразных формах спортивно-оздоровительной работы, которая проводиться с детьми.

Участвуя в Днях здоровья, спортивных досугах и праздниках, родители имеют возможность наблюдать своего ребенка в коллективе сверстников, сравнивать его физическую подготовку, физические качества с тем, как развиты другие дети. Родители видят, какую радость и пользу приносят ребенку шумные игры, веселые состязания, как, играя, он  тренируется, как учится преодолевать трудности. Тогда воочию видны все плюсы и минусы семейного воспитания.

Веселая, здоровая атмосфера таких дней передается и взрослым, способствует пробуждению у них интереса к общению с детьми.

Систематически проводятся спортивные праздники детей и взрослых под девизом: «Папа, мама, я – спортивная семья!». Целью праздника явилось привлечение внимания родительской общественности к спортивным формам семейного досуга. «Семейные старты», «Богатырские забавы», кроме того, позволяют и взрослым и детям раскрепоститься, учат их общаться друг с другом, повышают эмоциональный настрой, в конечном счете, сплачивают семью.

Повышению активности родителей, формированию у них вкуса к педагогической работе со своими детьми способствуют дни открытых дверей.

К этому дню оформляем выставки, отражающие работу детского сада по физическому воспитанию. Благодаря папкам-передвижкам, газетам стендам, методической литературе родители получают исчерпывающую информацию по всем  вопросам данной темы.

Родителям предоставляется возможность присутствовать на утренней гимнастике, физкультурных занятиях, спортивных праздниках. Они могут наблюдать организацию питания, сна, закаливающих мероприятий.

Вечером для родителей организуется «круглый стол» — час вопросов и ответов. С пожеланиями и отзывами о том, что они видели на дне открытых дверей, мамы и папы выступают на общем родительском собрании.

В детском саду стало традицией проводить «круглые столы» с участием родителей, дети которые имеют определенные заболевания, стоят, на диспансерном учете (заболевания дыхательных путей, мочевыводящей системы, сколиоз, плоскостопие). На таких мероприятиях родители получают возможность также обучиться практически профилактически, оздоровительными играми и упражнениям.

Большая часть родителей понимают и поддерживают наши начинания по приобщению детей к здоровому образу жизни – они наши помощники в оздоровлении, в первую очередь, своих детей и по пропаганде физического воспитания детей в детском саду и семье и привитию детям здорового образа жизни.

Другая группа родителей, особенно молодые, нуждается в более подробной дополнительной информации по профилактике различных заболеваний и проводимых в детском саду закаливающих мероприятиях. В принципе, такой процесс «ознакомления» родителей с оздоровительными и профилактическими мероприятиями, проводимыми в детском саду проводится ежегодно, т.к. приходят новые воспитанники, и работа с родителями повторяется.

Итоги подводить еще рано. Работа по физическому воспитанию детей дошкольного возраста, сочетающая традиционные и нетрадиционные формы работы с родителями рассчитана не на один год, но уже сейчас стало явным, что изменилось главное – отношение родителей к физической подготовке своих детей.

Хочу сказать, что роль детского сада в формировании педагогической культуры семьи является главной, поскольку детский сад – первое звено системы общественного воспитания, с которым вступает в контакт родители. Они вправе ожидать от педагогов всесторонней педагогической помощи. Значит, нам надо приложить все усилия, чтобы педагогическая пропаганда была убедительна, интересна, содержательна.

Инструктор по физической культуре Центра развития д/с № 351 Шумаева Лариса Петровна

Помогите своим детям вести здоровый образ жизни

Когда дети маленькие, родители и другие опекуны несут ответственность за создание среды, которая помогает им вести образ жизни, полезный для их здоровья. Вы можете помочь своему ребенку, выполнив следующие действия:

• Будьте положительным образцом для подражания в отношении здорового питания и активных привычек.
• Обеспечьте спокойную, обнадеживающую атмосферу во время регулярного приема пищи и перекусов.
• Установите соответствующие ограничения на экранные развлечения, такие как телевидение, планшеты и видеоигры.
• Вовлеките всю семью в увлекательные занятия спортом.
• Помогите детям развить и поддерживать позитивный образ тела.
• Избегайте ограничительных диет и чрезмерных тренировок.

Когда дело доходит до питания и фитнеса, роль родителей одинакова, независимо от роста их детей. Здоровый вес для детей — это гораздо больше, чем просто цифры. Речь идет о здоровом образе жизни, например о разнообразных продуктах питания и занятиях, повышающих силу, гибкость и аэробные способности.

Диеты — не ответ

Диеты приносят больше вреда, чем пользы. Исследования показывают, что дети, сидящие на диете, в конечном итоге весят больше, чем те, кто не придерживается диеты, с более низкой самооценкой и повышенным риском расстройств пищевого поведения. Не садите ребенка на диету, особенно без консультации с врачом и диетологом-диетологом.

Вот несколько простых действий, которые взрослые могут предпринять, чтобы помочь детям развить положительные привычки в образе жизни. Было доказано, что эти стратегии способствуют поддержанию здорового веса и у взрослых

• Будьте активны, играя вместе. Детям необходимо как минимум 60 минут в день физической активности. Играйте с детьми каждый день. Им это весело, и вам тоже. Поищите в своем местном общественном центре мероприятия для детей. Планируйте семейные мероприятия, которые заставят всех двигаться, например, катание на велосипеде, послеобеденные прогулки, баскетбол или футбол в парке.
• Сделайте семейную трапезу особенным временем, проведенным вместе . Совместное употребление большего количества блюд может иметь большое значение для здоровья, счастья и финансов вашей семьи.Ужин, приготовленный дома, дешевле, чем еда вне дома, и его легче приготовить, чем вы думаете.
• Завтракать . Не ограничивайтесь хлопьями и молоком и попробуйте буррито на завтрак из омлета, сыра и сальсы, завернутые в мучную лепешку. Кроме того, научите детей использовать блендер для приготовления смузи на завтрак или подавать йогурт с нежирным простым йогуртом или йогуртом со вкусом ванили. Добавьте начинки, такие как цельнозерновые хлопья, сухофрукты и несоленые орехи.
• Не запрещайте еду и не используйте еду в качестве награды .Отказ от еды только увеличивает желание ребенка есть. Вместо того, чтобы отказываться от любимой еды ребенка, ограничьте размер порции. Используйте награды, не связанные с едой, за хорошее поведение, например стикеры или разрешение вашему ребенку пригласить друга поиграть.
• Обедайте ответственно . Обедая в ресторане, обратите внимание на питательные блюда в детском меню, такие как обертка из курицы на гриле, морковь с соусом и фрукты. Если вы заказываете еду на вынос или доставку на дом, помните, что вы можете добавить к еде стакан нежирного молока или добавить гарнир.
• Наслаждайтесь радугой фруктов и овощей . Большинству детей старше 4 лет требуется не менее 1½ стакана фруктов и от 1 ½ до 2 ½ стакана овощей в день. Подавайте сочные, хрустящие, вкусные фрукты и овощи к каждому приему пищи и перекусу. Свежие, замороженные, сушеные и консервированные — все виды продуктов способствуют хорошему здоровью. Вы можете развлечься, подав замороженный виноград, овощные шашлыки или замороженный йогурт с клубникой. Некоторым детям не нравятся горькие овощи или овощи с сильным вкусом, поэтому не усложняйте их, подавая брокколи или цветную капусту на пару.Расширьте выбор сырых овощей и соусов, приготовив на пару зеленую фасоль и цуккини и подавая их холодными вместе с молодой морковью, сельдереем и огурцами.
• Поощряйте осознанное питание . Запретите экраны во время еды и помогите детям сосредоточиться на еде, присутствуя за обеденным столом. Спросите своих детей, каково это быть очень голодным, немного голодным, комфортно сытым и дискомфортно сытым. Обсудите, как важно доверять внутренним сигналам организма и прислушиваться к ним.
• Выбирайте полезные напитки. Безалкогольные напитки, фруктовый пунш и морсы содержат добавленный сахар, который может заменить питательные напитки. Вместо этого предлагайте более здоровые напитки, например простое молоко и воду.
• Уберите телевизоры и видеоигры из спален. Дети, которые высыпаются, с большей вероятностью сохранят здоровый вес и лучше учатся в школе. Американская академия педиатрии не рекомендует использовать телевизор в детских комнатах, чтобы сократить время просмотра экрана и способствовать здоровому сну.

Мероприятия для детей о здоровом питании

Exploring Food Together — это набор (доступен на английском и испанском языках) простых мероприятий по здоровому питанию, которые помогают детям узнать о новых продуктах питания и начать формировать навыки, позволяющие выбирать здоровую пищу.Все мероприятия из набора были разработаны для интеграции с общими целями учебной программы в условиях дошкольного образования.

Вырасти, попробуй, понравится! Образовательный комплект по питанию с MyPlate — это образовательный комплект по питанию в тематике сада, который предлагает забавные занятия в воображаемом саду на ферме Tasty Acres Farm. В нем также есть CD-ROM и DVD с дополнительной информацией. Каждый набор уроков содержит: практические занятия, упражнения по посадке, обучение правильному питанию и рецепты, которые можно попробовать дома.

Harvest for Healthy Kids дает вам все необходимое, чтобы вдохновить детей свежими продуктами, выращенными недалеко от дома. Загрузите восемь классных заданий о конкретных продуктах питания, разработанных учителями и работниками дошкольного образования. Рекомендуемые блюда: спаржа, свекла, ягоды, капуста, морковь, картофель и сладкий картофель, зимние корнеплоды и зимние тыквы.

More Than Mud Pies (6-е издание) предлагает как персоналу, так и детям увлекательные занятия, которые поощряют положительные идеи о питании и продуктах питания.54 урока построены вокруг времен года. Дети узнают о росте, питании и приготовлении пищи.

Nourish Interactive предназначена для поддержки родителей и опекунов, предоставляя полезную информацию, чтобы помочь детям понять важность правильного питания и физических упражнений. Nourish Интерактивные персонажи, такие как шеф-повар Солус, рады поделиться с детьми рецептами, играми и развлечениями. Детям также понравятся печатные формы — головоломки, рабочие листы и обучающие листы, — которые пропагандируют здоровый образ жизни.

Sometime Anytime Foods: Поставщики услуг могут выбирать, как использовать их в течение дня: обучать, напоминать и практиковать идентификацию продуктов «когда-нибудь» и «когда-нибудь».

Two Bite Club — образовательный сборник рассказов (доступен на английском и испанском языках), разработанный, чтобы познакомить детей с MyPlate. Прочтите книгу детям и предложите им попробовать продукты из каждой группы продуктов, съев всего два укуса. Также содержит раскраску MyPlate, бланк сертификата для клуба Two Bite Club, веселые детские страницы и советы по выращиванию здоровых едоков.

5 уроков здорового образа жизни для ваших детей

Маленькие любят свою независимость. Они чувствуют себя уполномоченными, когда решение остается за ними. Итак, дайте детям много возможностей научиться делать выбор в пользу здорового образа жизни. Ты тоже можешь помочь. Это потому, что дети обращаются за руководством к своим родителям и наставникам. И очень важно помочь им добиться успеха во многих аспектах своего здоровья.

Научить детей делать выбор в пользу здорового образа жизни не должно быть сложным или утомительным занятием.Легкие в управлении, простые корректировки вашего текущего распорядка — это все, что вам нужно, чтобы ваши дети не сбились с пути. Работа над принятием здоровых решений в семье также является отличным способом закрепить принципы здорового образа жизни для детей.

Если вам нужны идеи для ознакомления детей с концепциями здорового образа жизни, постарайтесь сосредоточиться на этих пяти важных областях:

1. Диета, богатая клетчаткой
2. Упражнения для детей
3. Достаточный сон
4. Помните о хорошем психическом здоровье
5. Развитие безопасных и ответственных отношений с электронными устройствами

Дети похожи на губки.Они впитывают новую информацию и быстро учатся. Ниже вы найдете идеи и советы, которые помогут научить детей принимать правильные решения для улучшения общего состояния здоровья. Прежде чем вы это узнаете, ваши дети смогут самостоятельно выбирать здоровые продукты.

Найдите способы помочь детям есть больше клетчатки

Детям необходимо сбалансированное питание и закуски, чтобы стимулировать их игру и поддерживать их рост. Пища, богатая клетчаткой, является ключом к длительной энергии и зарядит энергией дни веселья. Взрослые уже знают о важности клетчатки.Достигнув совершеннолетия, вы слишком часто слышите «ешьте больше клетчатки», чтобы сосчитать. Так что поделитесь своей мудростью и покажите своим детям, почему она им тоже нужна.

Все начинается с простого факта: без клетчатки намного сложнее правильно переваривать пищу, которую вы едите. Детский организм (как и любой взрослый) нуждается в достаточном количестве жидкости и клетчатки для поддержания здорового пищеварения. Когда в пищеварительной системе не хватает клетчатки, на горизонте могут появиться запоры и дискомфорт. И сложно бегать и играть с дискомфортом в животе.

Поддержание здорового пищеварения — это еще не все. Продукты, богатые клетчаткой, делают детей сытыми после еды. Он вызывает чувство сытости и помогает детям не переедать. С клетчаткой ваши дети получают постоянное количество энергии, не заставляя их падать из-за высокого уровня сахара. Это помогает детям играть или учиться дольше с устойчивой энергией.

Помогите своим детям узнать, сколько клетчатки им нужно каждый день. Рекомендуемое дневное количество клетчатки разное для каждой возрастной группы. Самый простой способ рассчитать дневную норму клетчатки — это возраст плюс пять граммов.Это означает, что трехлетнему ребенку необходимо восемь граммов пищевых волокон в день.

Чтение этикеток с пищевыми добавками для любимых упакованных продуктов, вероятно, последнее, о чем думает ребенок. Но вы можете показать им, где искать, сколько клетчатки содержится в их еде или закусках. Помогите детям выбрать продукты, богатые клетчаткой, чтобы удовлетворить их ежедневные потребности в клетчатке.

Клетчатка — важная часть многих вкусных блюд и закусок, которые уже нравятся детям. Ягоды и орехи — отличные источники клетчатки.Яблоки, бобы, апельсины, груши, горох и цельнозерновые продукты — это пищевые волокна, удобные для детей. Употребление в пищу продуктов с большим содержанием клетчатки дает дополнительный бонус. Поскольку клетчатка естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, продукты, богатые клетчаткой, богаты витаминами и питательными веществами. Итак, воспользуйтесь возможностью, чтобы объяснить своим детям, почему клетчатка важна, и покажите им, насколько хороши она на вкус.

Вы можете даже иногда добавлять клетчатку в выпечку или угощение. Для этого замените белую муку цельнозерновой в рецептах или добавив больше фруктов и овощей в соусы и другие блюда.Подобные корректировки будут иметь большое значение для удовлетворения потребностей вашего ребенка в клетчатке.

Отличный способ обеспечить детям необходимое количество клетчатки — это ежедневно давать пять порций фруктов и овощей, соответствующих возрасту. Когда дети умеют ежедневно есть фрукты, овощи и другие продукты, богатые цельной клетчаткой, нет необходимости считать граммы клетчатки.

Сделайте упражнения интересными для ваших детей (и для вас)

Kids уже знают толк в перемещении и нарезании канавок.Они бегают, прыгают, лазают и играют весь день — это делает регулярные упражнения естественным следующим шагом для маленьких.

Упражнения, похожие на игру, — отличный способ побудить детей быть активными. И детям не нужно ходить в спортзал, чтобы они начали двигаться. Вместо этого они могут отправиться в парк или на детскую площадку.

Лучшие упражнения для детей должны включать элементы гибкости, силы и выносливости.

Игры в бега на лапах и бегах хороши для обучения детей ловкости и скорости.Такие виды спорта, как футбол, баскетбол и бег, помогают малышам сосредоточиться на выносливости. Йога и акробатика усиливают гибкость.

Дети могут поиграть на брусьях с обезьянами или в тренажерном зале в джунглях. Прыжки через скакалку, катание на качелях и толкание друзей на качелях — это еще одно увлекательное занятие для развития силы.

Но не позволяйте их рвению к игре мешать им безопасно заниматься спортом. Дети могут получить травму, играя, как взрослые. Вот почему так важно научить детей защищать свои маленькие мышцы и суставы от травм.

Поощряйте своих детей разминаться и растягиваться перед игрой. Это может быть прогулка в парк или короткое занятие йогой. Также избегайте обезвоживания, держите под рукой много воды. Часто общайтесь с детьми, чтобы они не игнорировали никаких признаков травм.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это позволить детям увидеть, как вы тренируетесь. Покажите им, насколько важна для здоровья активность. Превращение тренировок в семейное дело также поможет детям развить устойчивый интерес к здоровью и фитнесу.Это даже упрощает оказание детям поддержки, в которой они нуждаются, чтобы пробовать новые способы передвижения. Итак, выходите и играйте вместе и получайте удовольствие, тренируясь всей семьей.

Поддержите привычки здорового сна с режимами сна

Дети любят распорядок дня, который пригодится, когда пора ложиться спать. Это потому, что предсказуемое время отхода ко сну может изменить правила игры для ваших малышей, в которых они нуждаются.

Исследования показали, что полноценный сон оказывает положительное влияние на детей и подростков.Часто проявляются внимание, память и поведение. Но было показано, что многие аспекты психического и физического здоровья улучшаются, когда дети высыпаются.

Но какое количество сна нужно? Рекомендуемые суммы зависят от возрастной группы. Вот разбивка:

Возраст (лет)	Время сна (часы / день)
1-2	11-14
3-5	10-13
6-13	9–12
14-18	8-10

Эти рекомендации помогут вам оценить, как у вашего ребенка дела в отделении сна.Постарайтесь составить распорядок сна, чтобы помочь им удовлетворить свои ежедневные потребности во сне.

Для маленьких детей: сделайте час перед сном любящим и спокойным. Принятие ванны, выключение света и чтение одной или двух сказок помогают детям перейти от игры к сну. И не забывайте, что последовательность — ключ к успешному распорядку дня перед сном.

Детям старшего возраста и подросткам также полезно регулярно ложиться спать. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы подростки выспались. Подростки также должны выключать электронные устройства за 30 минут до часа перед сном.Синий свет, исходящий от экранов телефонов, планшетов и телевизоров, мешает мозгу ложиться спать.

Если стоматологическая помощь не является частью вашего распорядка перед сном, добавьте ее сегодня. Забота о зубах имеет решающее значение для вашего здоровья в целом. И проще всего делать это перед сном и сразу после того, как ваши дети просыпаются.

Если вы хотите, чтобы ваши дети регулярно ложились спать, вам также следует соблюдать его. Если дети увидят, что вы придерживаетесь нормального времени сна, они с большей вероятностью последуют за вами.В этом случае личный пример также поможет вам выспаться, если вы будете иметь дело с хорошо отдохнувшими и энергичными детьми.

Научите детей уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью

Каждый человек переживает эмоциональные взлеты и падения, даже дети. Вот почему так важно помочь детям заложить основу хорошего психического здоровья, чтобы выдержать период беспокойства или страха.

Дети должны понимать, что им нужно одинаково заботиться о своем разуме и теле.Чувства беспокойства, беспокойства, печали и страха — все это часть взросления. Итак, дайте детям знать, что они могут обратиться к вам, если их что-то беспокоит.

Эмоциональное благополучие побуждает детей положительно относиться к себе и другим. Это поможет детям построить более счастливые отношения. Они также будут взволнованы и заинтересованы в новых приключениях. Психологическое здоровье помогает детям высыпаться и преуспевать в учебе.

Все начинается с открытых линий связи.Итак, поговорите со своими детьми о признании изменений в их социальном и эмоциональном благополучии. Убедитесь, что они знают, что могут доверять вам, когда им плохо. Слова поддержки и похвалы от любимого человека могут быть тем, что им нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Кроме того, общее состояние здоровья — это большая взаимосвязанная головоломка. Вы можете укрепить психическое здоровье своего ребенка, помогая ему выбирать правильную диету и упражнения. Здоровая пища и регулярные упражнения — два лучших способа сохранить здоровье.

Образец сейфа, ответственное использование электронных устройств

Цифровые устройства повсюду, и дети имеют к ним легкий доступ. Ваши дети могут даже лучше использовать смартфон или планшет, чем вы. Что им нужно от вас, так это инструкции по ответственному использованию устройств.

Семьи могут обеспечить безопасность своих детей в сети, контролируя использование мобильных телефонов и планшетов и сообщая им пароли. Постарайтесь установить открытое общение, когда дело доходит до Интернета.Помогите ребенку понять, что ему следует читать, слушать и смотреть. Скажите им, чтобы они были осторожны и никогда не раскрывали личную информацию в Интернете.

И не менее важно контролировать, сколько времени дети проводят в цифровом мире. Сделайте уход от экранов и компьютеров своим приоритетом. Эти закадровые впечатления способствуют активной игре и творческому мышлению. Реализация этих привычек поможет вашей семье избежать ловушек цифрового мира, таких как ухудшение качества сна, нездоровый вес и плохие социальные навыки.

Научите детей уважать границы, которые вы устанавливаете вокруг цифровых устройств, самостоятельно делая перерыв в работе с технологиями. Покажите детям, как вам нравится проводить время вдали от телефона, общаясь с ними один на один.

Найдите веселые занятия в автономном режиме, чтобы делать вместе. Им понравится одиночное внимание, и вам будет приятно узнать, что ваши дети развивают здоровые отношения с электронными устройствами.

Начните сейчас, чтобы настроить своих детей на успех

Выбор здорового образа жизни — важный жизненный навык, которому родители могут научить своих детей.Вашего примера и руководства достаточно, чтобы показать им, как принимать правильные решения. Приведите своих детей к здоровой жизни, научив их делать правильный выбор сегодня.

Об авторе

Сидней Спроус — научный писатель-фрилансер из Форест-Гроув, штат Орегон. Она получила степень бакалавра наук в области биологии человека в Университете штата Юта, где работала научным сотрудником и научным сотрудником. Сидни на протяжении всей жизни изучает естественные науки и ставит своей целью как можно эффективнее переводить текущие научные исследования.Она с особым интересом пишет о биологии, здоровье и питании человека.

советов по питанию для детей — familydoctor.org

У многих детей и семей сегодня плотный график. Из-за этого сложно каждый день садиться за домашнюю еду. Многие детские диеты включают в себя много удобных блюд и еды на вынос. Но эти продукты могут быть нездоровыми. Они могут негативно сказаться на здоровье вашего ребенка. Некоторые из проблем, которые вызывает нездоровое питание, могут сохраняться и во взрослой жизни. Они могут даже перерасти в болезни на всю жизнь.

Здоровое питание имеет много преимуществ для детей. Может:

• Стабилизируйте их энергию.
• Развивайте свой разум.
• Выровнять их настроение.
• Помогите им поддерживать здоровый вес.
• Помогите предотвратить психические расстройства. К ним относятся депрессия, беспокойство и СДВГ.

Кроме того, соблюдение здорового питания и сосредоточение внимания на питании являются одними из самых простых и наиболее важных способов предотвратить начало болезни. Здоровое питание помогает предотвратить многие хронические заболевания.К ним относятся ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Около половины всех американцев страдают одним или несколькими из этих заболеваний.

Привычки здорового питания с большей вероятностью останутся с вами, если вы выучите их в детстве. Вот почему так важно, чтобы вы учили своих детей хорошим привычкам прямо сейчас. Это поможет им придерживаться этого режима питания. Это поможет им избежать развития хронических заболеваний, подобных перечисленным выше, в детстве или во взрослом возрасте.

Путь к улучшению здоровья

Есть много способов научить и поддержать своих детей в правильном питании.В их числе:

Начать с завтрака

Сбалансированный завтрак с белком — отличный способ начать свой день для вашего ребенка. Белок может помочь им дольше оставаться сытыми. Это даже может помочь подросткам похудеть.

Утро бывает беспокойным. Попробуйте один из этих продуктов для здорового завтрака на ходу:

• Яичный бутерброд на цельнозерновом хлебе.
• Греческий йогурт.
• Арахисовое масло на цельнозерновых тостах.
• Яйца, сваренные вкрутую, тосты и яблоко.

Сделать время приема пищи своим приоритетом

Сидеть за столом всей семьей — важная часть формирования здоровых привычек питания. Но это больше, чем просто совместная еда. Время приема пищи также есть шанс:

• Обеспечьте комфорт ваших детей. Дети преуспевают в рутине. Знание, что они регулярно обедают или другие блюда со своей семьей, помогает им чувствовать себя в безопасности.
• Поговорите со своими детьми. Проявлять интерес к тому, что происходит в их жизни.Расскажите им, что происходит у вас. Стройте более крепкие связи между членами вашей семьи.
• Следите за своими пищевыми привычками. Дети старшего возраста и подростки проводят больше времени за едой в школе или в гостях у друзей. Используйте это время, чтобы посмотреть, что и как они едят. Посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы развить лучшие привычки.
• Подавайте пример своему ребенку. Если вы сами готовите и ешьте здоровую пищу, ваш ребенок тоже будет есть более здоровую пищу. Избегайте навязчивого подсчета калорий.Не говорите о себе плохо. Ваш ребенок может принять такое же отношение. Это может привести к тому, что у него или нее возникнут проблемы с изображением тела или возникнут негативные ассоциации с едой.

Вовлекайте детей

Попросите детей помочь вам покупать продукты и выбирать продукты для еды. Научите их читать этикетки на пищевых продуктах, чтобы они знали о питательных свойствах продуктов, которые они выбирают. Они также могут помочь приготовить еду и взять на себя ответственность за то, что они едят.

Еще один забавный способ привлечь ребенка — это посадить сад.Выращивание некоторых из ваших любимых фруктов, овощей и трав может преподать детям ценные уроки. Сажать, содержать и собирать себе еду — это удовлетворение. Это может быть интересным опытом как для детей, так и для взрослых.

Сделайте небольшой переход на более здоровую пищу

Вам не нужно полностью пересматривать свой план питания. Просто найдите несколько альтернатив нездоровым продуктам в холодильнике или кладовой. Постепенно добавляйте больше, пока не выберете более здоровую пищу. Примеры простых свопов:

Вместо…	Попробуйте…
Цельное молоко	Нежирное молоко
Сода	Вода или ароматизированная газированная вода
Белый хлеб	Цельнозерновой или цельнозерновой хлеб
Мороженое	Домашний смузи
Сливочное масло	Оливковое масло
Сливочные заправки для салатов или соус для пасты	Приправы на масляной основе или соус для пасты на растительной основе
Картофельные чипсы	Запеченные чипсы или орехи

Ограничение сахара

Сахар естественным образом содержится во многих продуктах питания.К ним относятся фрукты, овощи, злаки и молочные продукты. Мы получаем весь необходимый нам сахар из этих продуктов.

Во многие продукты добавлен сахар. В лучшем случае весь этот дополнительный сахар просто добавляет в наш рацион пустые калории. В худшем случае это может способствовать гиперактивности, расстройствам настроения, ожирению и диабету 2 типа.

Сахар часто добавляют в продукты, о которых мы даже не подозревали. К ним относятся хлеб, консервированный суп или овощи, приправы, такие как кетчуп, замороженные блюда и фаст-фуд. Для достижения наилучшего здоровья нам следует избегать употребления этих продуктов или уменьшить их количество.

Вот несколько советов по снижению количества сахара в рационе вашего ребенка и вашего ребенка.

• Не запрещайте сладкое. Сказать, что ваш ребенок больше никогда не сможет есть пончики или пирожные, может вызвать тягу к еде. Когда у них действительно есть сладкое, они склонны баловаться. Просто сделайте эти продукты особенным лакомством, а не регулярной частью их рациона.
• Изменить рецепты. Многие рецепты имеют такой же вкус и без добавления сахара. Попробуйте уменьшить количество добавляемого сахара наполовину и посмотрите, что получится.
• Избегайте сладких напитков. Детям рекомендуется употреблять не более 12 граммов сахара в день (3 чайных ложки). Тем не менее, в 1 банке обычной газировки есть 40 граммов (10 чайных ложек) сахара. Отказ от газированных напитков и соков — простой способ уменьшить количество сахара.
• Ешьте больше фруктов. Фрукты содержат много натурального сахара. Ешьте больше, чтобы утолить тягу к сахару. Готовьте десерты, в основе которых лежат фрукты. Попробуйте фруктовый смузи вместо молочного.

Будьте осторожны с жиром

Здоровые жиры — важная часть нашего рациона.Они помогают нам оставаться сытыми. Они также приносят пользу нашему мозгу, улучшая память и поднимая настроение. Главное — убедиться, что ваши дети едят правильные жиры.

Здоровые жиры — это ненасыщенные жиры. Это может быть:

• Мононенасыщенные — оливковое масло, авокадо, орехи (миндаль или орехи пекан) и семена (тыква или кунжут).
• Полиненасыщенные — льняное семя, грецкие орехи или омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось или сардины.

Нездоровые жиры — это трансжиры.Их можно найти в:

• Овощное масло.
• Маргарин.
• Жареные продукты.
• Хлебобулочные изделия.
• Готовые пищевые продукты, приготовленные с использованием «частично гидрогенизированных» растительных масел.
• Упакованные продукты, такие как крекеры, печенье или закуски.

Сделайте фрукты и овощи более привлекательными

Первый шаг к тому, чтобы фрукты и овощи стали привлекательными, — это избавиться от нездоровых сладких и соленых закусок. Вашему ребенку может потребоваться соленая закуска, например, картофельные чипсы.Но если их нет в доме, ему больше понравится морковь с хумусом.

После этого попробуйте некоторые из этих идей:

• Держите свежие фрукты под рукой. Держите фрукт целиком так, чтобы его мог видеть ребенок. Напоминанием служит просто миска с яблоками и бананами на кухонном столе. Кроме того, цельные фрукты — это легкая закуска, которую можно перекусить на выходе из дома. Это полезно для детей старшего возраста.
• Пусть выбирают дети. Когда вы ходите по магазинам, позвольте ребенку выбрать то, что ему нравится.Они знают, что они, скорее всего, захотят съесть.
• Добавляйте овощи в другую еду. Ваш ребенок никогда не узнает, что он ест овощи, если вы спрячете их в другой пище. Измельчите их и добавьте — это простой способ их приготовить. Вы можете измельчить или натереть овощи, такие как кабачки или морковь, в тушеное мясо, соус для спагетти, мясной рулет или запеканки. Или вы можете запечь их в кексах или хлебе.
• Дайте волю своему воображению. Сделайте это весело, чтобы ваши дети могли попробовать больше фруктов и овощей.Создайте на их тарелке сцену, состоящую из продуктов. Вы можете использовать брокколи для деревьев, цветную капусту для облаков и кусочек желтой тыквы для солнца. Будьте изобретательны и сделайте это привлекательным для них.

На что обратить внимание

Существует неограниченное количество советов о том, как заставить вашего ребенка есть питательную пищу. Прежде всего, лучший способ помочь вашему ребенку в правильном питании — это поощрить его к здоровым привычкам.

• Будьте примером для подражания. Дети едят так, как вы едите.Сами следуйте этим советам, и ваш ребенок с большей вероятностью будет так питаться.
• Начни их молодыми. Пристрастия к еде развиваются рано. С самого начала давайте ребенку различную пищу и продолжайте, когда он станет старше.
• Сосредоточьтесь на общем питании. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, сосредоточьтесь на режимах питания. Обеспечьте как можно больше цельных продуктов с минимальной обработкой. По возможности избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов.
• Знайте, что им следует есть. Большое внимание уделяется тому, чего нам следует избегать. Это может привести к чувству обездоленности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы и ваш ребенок должны есть . Это сохраняет здоровое питание как положительное действие.
• Не заставляйте их есть. Не заставляйте ребенка «чистить тарелку». Им нужно научиться прислушиваться к своему телу. Когда они чувствуют себя сытыми и им разрешают прекратить есть, вероятность переедания снижается.
• Пропустить награду за еду. Когда вы используете еду в качестве награды или для выражения привязанности, ваш ребенок может начать использовать пищу, чтобы справляться со своими эмоциями.Вместо этого обнимите их, похвалите, уделите внимание или проведите время вместе.
• Ограничьте экранное время. Когда вы ограничиваете время просмотра телевизора, компьютера или видеоигры, ваш ребенок будет искать чем-нибудь более активным. Кроме того, перекус во время просмотра телевизора ведет к бессмысленному перееданию, и ваш ребенок потребляет больше калорий, чем следует.
• Установите границы закусок. Научите ребенка спрашивать, прежде чем перекусить. Пусть он или она сядут за стол, чтобы перекусить, а не перед телевизором.Положите закуски, такие как крендели или попкорн, на тарелку или в миску; не позволяйте ребенку есть прямо из пакета.

Вопросы к врачу

• Вы порекомендуете моему ребенку вегетарианскую или веганскую диету?
• Вредны ли углеводы для моего ребенка? А как насчет рафинированных углеводов?
• Нужно ли моему ребенку придерживаться безглютеновой диеты?
• Соевые продукты лучше молочных?
• Как я могу заставить моего ребенка есть больше овощей?
• Следует ли мне обратиться к диетологу или диетологу, чтобы он помог мне развить у моего ребенка лучшие привычки?

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

11 способов привить вашим детям привычки к здоровому образу жизни

Дети учатся под влиянием окружающих их влияний. Часть взросления — это формирование привычек, которые будут следовать за вашими детьми на протяжении всей их жизни и формировать их по мере взросления. Привитие здорового образа жизни вашим детям в раннем возрасте может помочь создать основу для здоровых привычек на всю жизнь.

Вот 11 способов привести ваших детей к здоровому образу жизни:

1. Ешьте хотя бы один раз в день всей семьей

Прием пищи по крайней мере один раз в день в семье гарантирует, что ваш ребенок будет делать здоровый выбор в это время дня. Это также дает вам возможность подавать пример и использовать возможность научить своих детей правильному выбору продуктов питания и размерам здоровых порций. Моделируя привычки здорового приготовления пищи дома, вы помогаете перенести свой выбор в привычки на всю жизнь вашего ребенка.

2. Выведите детей на улицу и примите участие

Это еще одна область, где вы можете всей семьей сформировать эти привычки здорового образа жизни. Играйте в игры во дворе, ходите в походы и просто выходите на улицу. Игра в мяч с детьми или участие их в спорте не только помогает привить здоровый образ жизни, но также помогает им развивать координацию и важные социальные навыки, которым они не могут научиться, сидя перед телевизором. Раннее обучение детей радостям спорта может помочь им раскрыть свои таланты и научить их ценить упражнения как развлечение, а не то, что вызывает отвращение.

3. Отключить технику

С технологиями на каждом шагу, трудно оторвать семью от трубки, экрана компьютера, телефонов, видеоигр, iPad и всех других гаджетов, которые являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Но если ваши дети встанут со своих мест и узнают об окружающем мире, это поможет им стать более самосознательными в душе и теле. Личное общение с другими детьми и взрослыми развивает социальные навыки, которым нельзя научиться в Интернете, и которые необходимы для успешного будущего.

4. Стопка на опоре

Позитивный разговор, воодушевление детей и поощрение их за хорошее поведение помогает закрепить хорошее поведение и здоровые привычки. Когда ваши дети решают вести активный образ жизни, узнают о какой-либо теме, выбирают здоровую закуску или общаются с другими, положительно подкрепляйте эти действия, поддерживая своего ребенка и следя за тем, чтобы их правильный выбор был замечен и одобрен. Это помогает укрепить уверенность вашего ребенка в себе и поможет вырастить сильного лидера в будущем.

5. Пригласите их поучаствовать

Научите своих детей здоровому образу жизни, попросив их создать их у вас дома. Позвольте им помогать продуктовым магазинам покупать здоровые обеды, отправлять благодарственные письма и праздничные открытки друзьям и родственникам, поддерживать порядок по дому и принимать решения. Обучение детей тому, как делать правильный выбор для семьи, может помочь им понять все, что нужно для создания позитивной атмосферы.

6. Сосредоточьтесь на внеклассных мероприятиях

Дополнительные занятия дают вашим детям возможность найти новых друзей, изучить новые навыки и таланты и повысить их уверенность в себе.Здоровый образ жизни включает в себя общение, развитие навыков, изучение новых талантов и достижение целей. Дополнительные занятия позволяют вашему ребенку изучить эти области здорового образа жизни в безопасной и благоприятной среде вместе с детьми его возраста. Они также могут завязать прочные дружеские отношения и учиться у других детей.

7. Учите их ответственности

Возложение на ребенка обязанностей — важный строительный блок для будущего успеха. Своевременное возложение на ребенка обязанностей учит их владению и тому, как выполнять требуемые от них задачи, а также их последствиям.Предоставление вашему ребенку ответственности за планирование перекусов или обедов или за планирование завтрака для семьи дает ему возможность взять на себя ответственность, а также дает вам возможность корректировать свой выбор в процессе.

8. Никогда не используйте еду в качестве награды

В наши дни, когда Америка набирает вес, очень важно следить за тем, как ваши дети относятся к еде. Без встроенных упражнений прошлых лет и технологий, создающих сидячий образ жизни в качестве нормы, уверенность в том, что вы прививаете здоровые отношения с едой, начинается с принятия правильных решений в том, как вы представляете ее своим детям.Использование еды в качестве награды — один из способов создать мотивацию к еде, которая может быть вредной, если ваш ребенок растет, считая еду особой наградой, и его не учили, как ограничивать эту награду.

9. На примере

Один из лучших способов привить детям здоровый образ жизни — это вести его самостоятельно. Дети постоянно перенимают наши привычки и поведение, а родители рассматриваются как образцы для подражания, которым следует следовать за привычками. Убедитесь, что вы активны, здоровы, а также исследуйте занятия, общение и другие интересы вне работы.

10. Подвергните их хорошему влиянию

Чем более позитивно окружает ваш ребенок, тем более позитивным будет его мировоззрение. Представление вашего ребенка позитивной среде с положительными образцами для подражания, вариантами здорового питания, занятиями на свежем воздухе и интригующими умственными проблемами может помочь ему стать более позитивными личностями, что, в свою очередь, поможет ему сделать выбор, который увековечивает здоровый образ жизни и здоровый образ жизни.

11. Убедитесь, что их школа предлагает ежедневные качественные занятия физкультурой

Качественные программы физического воспитания необходимы для повышения физической компетентности, пригодности для здоровья, самоответственности и получения удовольствия от физической активности для всех учащихся, чтобы они могли оставаться физически активными на протяжении всей жизни.Программы физического воспитания могут обеспечить эти преимущества только в том случае, если они последовательны, хорошо спланированы и хорошо реализованы.

Здоровые игры и мероприятия для детей

Здоровые игры и занятия для детей

Сегодня есть много способов развлечься в долгие летние дни, снежные дни и

все, что посередине. Единственная проблема в том, что может быть труднее найти способы одновременно развлечься и быть здоровым.

В большинстве случаев развлечения включают в себя сидение и просмотр фильма, сидение и чтение книги, сидение и прослушивание музыки.Хватит сидеть! Вот несколько отличных способов весело провести время, оставаясь здоровым. Чтобы подпитывать вашу активность, важно хорошо питаться и не допускать обезвоживания. Помните, вы — то, что вы едите, поэтому давайте постараемся быть яркими, смелыми и сильными, придерживаясь здорового питания, включая широкий выбор питательных продуктов.

Ниже вы найдете наш самый любимый список веселых и полезных игр и занятий для детей разного возраста.

Как играть в вышибалы

Геймплей в Dodgeball довольно прост, но, по крайней мере, для этой версии, требует помощи зрячего человека.По этой ссылке представлены официальные правила этой замечательной веселой игры.

Как играть в Red Rover Red Rover

В эту игру играли твои родители. В эту игру играли родители ваших родителей. Познакомьтесь с этой освященной веками здоровой игрой и узнайте, о чем идет речь.

Как играть в классики

Жаль, но, хотя вы, наверное, слышали о классиках, возможно, вы не знаете, как в них играть. Ну … вот идея!

Как играть в «Сон для детей»

Узнайте о важности сна с помощью этих веселых интерактивных игр о сне.

Как играть в игру о группе крови

Наберите как можно больше очков, сопоставив группу крови и донора. Есть много разных типов крови, и некоторые из них более распространены, чем другие.

Сыграть в Food Detectives

Бактерии питаются пищей, которую вы едите, если она не приготовлена ​​и с ней не обращаются должным образом. Он тоже живет грязными руками. Eeeww! Пойдем с нами, и мы покажем вам, как бороться с этим отвратительным врагом. Боритесь с болезнетворными бактериями в этой интерактивной игре и узнайте, как сохранить свое здоровье.

Играть в групповые игры, связанные с питанием

Хорошее здоровье начинается с хорошей еды. Используйте эти игры в классе или группе, чтобы узнать больше о правильном питании.

Преимущества головоломки с упражнениями (PDF)

Этот кроссворд поможет вам улучшить свои знания в области физических упражнений. Его также можно распечатать и использовать как часть плана урока.

Детские игры ChooseMyPlate о здоровом питании

Каждый ребенок может узнать о важности здорового сбалансированного питания с помощью этих интерактивных игр и других материалов.

Книжка-раскраска по безопасности пищевых продуктов (PDF)

Надлежащая безопасность пищевых продуктов важна для поддержания здоровья нашего организма. Этот буклет с раскрасками знакомит детей с четырьмя простыми шагами к безопасности пищевых продуктов.

Деятельность критиков детского питания (PDF)

Будьте кулинарным критиком и попробуйте новые фрукты или овощи. Сообщите и поделитесь своими симпатиями и антипатиями с помощью этого списка действий.

Бам! Разум и тело

На этой странице содержится разнообразная информация и ресурсы для учителей 4–8 классов, которые можно использовать в классе и помочь учащимся сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.

Потерять миллион (бактерий)

Эти пять игр основаны на серии «Кто хочет стать миллионером» и помогут игрокам узнать все о бактериях.

Детские развлечения

На этой странице представлены полдюжины игр, связанных со здоровьем и безопасностью, в которых рассказывается о важных концепциях, которые необходимо усвоить всем детям.

Напиток больше знаний

Водные игры для разных возрастных групп помогают учащимся всех возрастов лучше понять важность чистой питьевой воды.

Сохранение здоровья

Узнайте, как лучше всего позаботиться о своем теле, правильно питаясь и занимаясь спортом, с помощью этих игр.

14 забавных способов двигаться дальше

Используйте любой из этих четырнадцати забавных способов для детей, чтобы улучшить физическую форму и повысить осведомленность.

Здоровый ланч-бокс

Узнайте, как приготовить более здоровый и приятный ланч-бокс.

Достаточно ли вы активны?

Физическая активность важна для детей и подростков. Изучите обучающие игры по питанию, которые способствуют формированию здоровых привычек в питании.

Здоровое питание для активных детей и подростков (PDF)

Готовитесь ли вы к игре или просто наслаждаетесь тренировками на свежем воздухе, важно хорошо есть и пить, чтобы ваше тело подпитывалось.

Примите клятву быть здоровым ребенком

Примите участие в программе «Каждый здоровый ребенок» и станьте волонтером для распространения информации о детском ожирении и важности физической активности.

Здоровое питание дома (PDF)

Этот ресурс содержит массу полезных советов и уловок, которые помогут сделать более здоровое питание дома для всей семьи.

Дополнительные ресурсы

Игры о здоровых привычках, PBS KIDS
Детский уголок, Nutrition.gov
Библиотека игр по деятельности, Действия для здоровых детей
Игры и мероприятия по здоровому питанию, Консультативный совет по здоровому питанию

Тарелка для здорового питания для детей | Источник питания

Тарелка для здорового питания для детей — это наглядное пособие, помогающее обучать детей и побуждать их правильно питаться и продолжать двигаться. С первого взгляда на графике представлены примеры продуктов, которые лучше всего подходят для выбора здоровых блюд и закусок, а также подчеркивается, что физическая активность является частью уравнения сохранения здоровья.

Построение здорового и сбалансированного питания

Разнообразие продуктов делает нашу еду интересной и ароматной. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ — как макроэлементов (углеводов, белков и жиров), так и микронутриентов (витаминов и минералов). Детское блюдо для здорового питания — это план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.

Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закуски) разделите другую половину между цельнозерновыми и здоровым белком :

• • • Чем больше овощей и чем разнообразнее их разнообразие, тем лучше.
    • Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного воздействия на уровень сахара в крови.

Подробнее о овощах>

• • Ешьте много фруктов всех цветов.
  • Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (а не фруктовые соки; ограничьте количество фруктового сока одним маленьким стаканом в день).

Подробнее о фруктах>

• • Выбирайте цельнозерновые продукты или продукты, приготовленные из цельных зерен с минимальной обработкой.Чем меньше обработано зерно, тем лучше.
  • Цельнозерновые — цельнозерновые, коричневый рис, киноа и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макаронные изделия и 100% цельнозерновой хлеб — оказывают более мягкое воздействие на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый рис, хлеб, корочка для пиццы и т. Д. макаронные изделия и другие очищенные зерна.

Подробнее о цельнозерновых>

• • Выбирайте бобы и горох, орехи, семена и другие полезные белковые продукты на растительной основе, а также рыбу, яйца и птицу.
  • Ограничьте употребление красного мяса (говядину, свинину, баранину) и избегайте обработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).

Подробнее о здоровом белке>

Также важно помнить, что жир — необходимая часть нашего рациона, и самое главное — это тип жира, который мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты со здоровыми ненасыщенными жирами (например, рыбу, орехи, семена и полезных масел из растений), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать нездоровых трансжиров (из частично гидрогенизированных масел). :

• • Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое масло первого отжима, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло, в кулинарии, в салатах и ​​овощах, а также за столом.
  • Ограничьте употребление сливочного масла время от времени.

Подробнее о полезных маслах и жирах>

Молочные продукты продуктов нужно меньше, чем других продуктов на нашей тарелке:

• • Выбирайте молоко без добавок, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
  • Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще не определено, и исследования все еще развиваются.Детям, которые не потребляют молока или не потребляют совсем немного, спросите врача о возможных добавках кальция и витамина D.

Подробнее о молочных продуктах>

Вода должна быть предпочтительным напитком с каждым приемом пищи и перекусом, а также когда мы активны:

• • Вода — лучший выбор для утоления жажды. В нем также нет сахара, и его так же легко найти, как и в ближайшем водопроводном кране.
  • Ограничьте количество сока, в котором может быть столько же сахара, как и газировка, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ.Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличению риска диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.

Подробнее о воде и выборе полезных напитков>

Наконец, так же, как выбор правильных продуктов, включение физической активности в наш день путем сохранения активности является частью рецепта сохранения здоровья:

• • Обменяйте неактивное «сидячее время» на «подходящее время».”
  • Дети и подростки должны стремиться к физической активности не менее одного часа в день, и им не нужно модное оборудование или тренажерный зал. В Руководстве по физической активности для американцев предлагается выбирать неструктурированные занятия для детей, такие как перетягивание каната, или весело провести время с игровым оборудованием.

Больше о том, как оставаться активным>

В целом, основной посыл — сосредоточиться на качестве диеты.

• тип углеводов в рационе более важен, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобы, намного полезнее чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
• The Kid’s Healthy Eating Plate не включает сладкие напитки, сладости и другую нездоровую пищу. Это не повседневная пища, и ее следует есть очень редко, если вообще когда-либо.
• Тарелка для здорового питания для детей поощряет использование полезных масел вместо других типов жиров.

---

О детской тарелке здорового питания

Тарелка для здорового питания для детей была создана экспертами по питанию из Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health, основанная на наилучших доступных научных данных, чтобы улучшить визуальное руководство, предоставляемое значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Тарелка для детей отражает те же важные идеи, что и Тарелка для здорового питания, с упором в первую очередь на качество диеты, но предназначена для дальнейшего облегчения обучения детей здоровому пищевому поведению.

Условия использования тарелки для здорового питания для детей

Мы даем разрешение на использование изображения тарелки для здорового питания для детей в соответствии со следующими условиями:

• Вы должны указать следующую кредитную линию: «Copyright © 2015 Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Дополнительную информацию о тарелке здорового питания для детей см. В The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate.”
• Вы используете тарелку «Детское здоровое питание» в некоммерческих целях.
• Вы должны использовать тарелку для здорового питания для детей в соответствии со всеми применимыми законами.
• Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
• Гарвард может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного пространства в течение не более пяти рабочих дней.
• Гарвард строго запрещает любые указания — явные или подразумеваемые — которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания в Гарвардском университете Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана или веб-сайт Nutrition Source одобряют любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Следовательно, вы не можете использовать названия «Гарвард», «Департамент питания Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health », или« The Nutrition Source », или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной линии для изображения, как указано выше.
• Запрещается использовать детскую тарелку для здорового питания любым способом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
• Harvard отказывается от любых гарантий (явных, подразумеваемых или иных) в отношении тарелки для здорового питания для детей, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав. Вы соглашаетесь возместить и обезопасить Гарвардский университет и его членов правления, должностных лиц, преподавателей, студентов, сотрудников и агентов от всех претензий, убытков, убытков, обязательств, затрат и расходов любого рода, возникающих в результате или связанных с вашим использованием.