Витамины для маленьких детей от 1 года: Витамины для детей — купить детские витамины для иммунитета и роста в Москве, цены от 96 рублей в наличии в аптеке

Профилактика дефицита витамина D у детей

Зачем нужен витамин D?

Витамин D – один из ключевых факторов развития и сохранения здоровой костной ткани в течение всей жизни человека. Его основная функция – регуляция содержания кальция в организме. При дефиците витамина D у маленьких детей развивается рахит, а у старших детей и взрослых – остеомаляция. Исследования последних лет показывают, что дефицит витамина D играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.

Каковы источники витамина D?

Витамин D уникален тем, что может образовываться в коже под действием солнечного света. Помимо этого, витамин D присутствует в пище, но в небольшом количестве. Бывают две формы витамина D – D3 и D2, действие которых примерно одинаковое. Витамин D3 содержится в достаточном количестве в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень. Витамин D2 может быть получен из грибов (100 МЕ/100 г свежих грибов), дрожжей и некоторых растений. В грудном молоке содержится всего 15 – 50 МЕ витамина D в 1 л, что не может удовлетворить потребности ребенка.

Также существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – детские молочные смеси (400 МЕ/1000 мл), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр, хлеб, каши и даже пиво.

Могут ли естественные источники обеспечить потребности в витамине D?

На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха. Учитывая географическое положение России, в нашем регионе витамин D образуется в коже в достаточном количестве только в летние солнечные дни. При этом ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в неделю, если он одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. У людей с темной кожей способность к продукции витамина D ниже, так как меланин служит барьером для солнечного света. При этом нельзя забывать, что педиатры не рекомендуют детям младше 6 месяцев находиться под прямыми солнечными лучами, так как это повышает риск рака кожи.

Ребенок, который находится на искусственном вскармливании и съедает не менее 1 л молочной смеси ежедневно, получает около 400 МЕ витамина D в сутки. Грудное молоко потребности в витамине D не удовлетворяет. Старшие дети с пищей в среднем получают 150 – 250 МЕ витамина D в сутки. Потребность растущего организма в витамине D при этом в 5 – 10 раз выше, и это в первую очередь касается детей раннего и подросткового возраста.

Уменьшается ли выработка витамина D в коже при использовании солнцезащитных кремов?

Да, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше уменьшается выработку витамина D в коже на 95%.

Может ли организм сформировать запас витамина D впрок?

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. «Лишний» витамин D запасается в жировой ткани, может храниться так в течение нескольких месяцев и расходоваться по мере необходимости. Поэтому некоторые педиатры назначают витамин D 1 раз в неделю, 1 раз в месяц или даже 1 раз в 6 месяцев.

Сформировать запас витамина D можно и в результате пребывания на солнце. Например, у людей, работающих летом под прямыми солнечными лучами, образуется такое количество витамина D, которого хватает на несколько зимних месяцев.

Чем опасен дефицит витамина D?

В результате дефицита витамина D возникают деформации костей (развивается рахит), повышается риск переломов. Дети с дефицитом витамина D обычно более раздражительны, хуже развиваются (позже начинают ходить), у них снижен аппетит. Этим проявлениям сопутствуют задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали.

Как можно определить, есть ли дефицит витамина D у ребенка или взрослого?

Кроме симптомов, которые заставляют предположить дефицит витамина D, существует возможность сдать анализ на содержание кальцидиол – одной из форм витамина D. В норме уровень кальцидиола должен составлять от 50 до 150 нмоль/л.

Какие препараты доступны в России для профилактики дефицита витамина D?

В России доступны капсулы для детей с рождения Д3вит беби, в каждой из которых содержится 200 МЕ (5 мкг) витамина D3, масляный раствор витамина D3 (Вигантол), который содержит 20000 МЕ витамина D3 в 1 мл, водный раствор витамина D3 (Аквадетрим), который содержит 15000 МЕ витамина D3 в 1 мл, масляный раствор витамина D3 для приема внутрь и внутримышечного введения (Витамин D3 БОН), который содержит 200000 МЕ в 1 мл. В нескольких исследованиях показано, что биодоступность витамина D сходна при приеме как масляного раствора витамина D, так и витамина D в форме порошка и водного раствора. Более того, у некоторых детей, имеющих болезни кишечника, всасывание масляного раствора витамина D даже менее эффективно по сравнению с порошком и водным раствором.

В каких дозах необходимо давать витамин D для профилактики дефицита витамина D?

Ребенку, который питается молочной смесью нужно назначить 400 МЕ витамина D, если он получает меньше 1 л смеси в сутки. Всем детям первого года жизни, находящимся на грудном и смешанном вскармливании, необходимо с первых дней жизни назначить 400 МЕ. Эти рекомендации касаются и недоношенных детей.

Дети старше 1 года и взрослые должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно.

Нужно ли прекращать профилактический прием витамина D в летнее время?

Учитывая северное расположение России (например, Москва находится на 55° северной широты), профилактический прием витамина D рекомендуется продолжать вне зависимости от времени года.

Возможна ли передозировка витамином D, если долго находиться на солнце?

Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3, образовавшийся в коже, начинает разрушаться, поэтому передозировки витамином D случиться не может.

Чем опасна передозировка витамина D?

Токсические реакции от приема витамина D крайне редки. Доказано, что однократный прием 300000 МЕ витамина D (это, например, 2 флакона аквадетрима) безопасен. Как правило, токсические реакции случаются у детей с редкими врожденными нарушениями метаболизма витамина D и у людей, страдающих саркоидозом. Симптомы передозировки витамина D – это тошнота, рвота, жажда, нарушение функции почек.

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания

Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

• гиперактивное поведение;
  
• частые простудные заболевания;
• профилактика рахита;
• нарушения в физическом и психическом развитии;
• дефицит витаминов А, Д и Е;
• депрессия и раздражительность;
• рассеянность, плохая память;
• гемофилия;
• ослабление иммунитета;
• сердечно-сосудистые болезни;
• лишний вес;
• диатез;
• малокровие;
• наличие ран и ожогов;
• сухость волос и кожи;
• проблемы с зубами;
• искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

• аллергия на компоненты препарата;
  
• врожденный диабет;
• гипервитаминоз;
• пониженное давление;
• желудочные болезни;
• обострение холецистита и панкреатита;
• камни в почках и желчном пузыре;
• открытый туберкулез;
• тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.

Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Витамин Д для детей | Детская городская больница

На сегодняшний день при большом выборе в аптеках всевозможных поливитаминных комплексов и биологически активных добавок можно спокойно остановиться на чем-либо одном. Однако, наш организм – весьма сложна структура, а нарушение в нем какого-либо звена приводит к сбою в ряде систем. Тем более у детей, которые растут, развиваются и требуют массу питательных веществ.

Производители витаминов зачастую заботятся лишь о получении человеком ряда основных витаминов, так сказать «жизненно необходимых». При этом напрочь забывая о «посредниках», которые помогают усвоению и синтезу основных. Поговорим об одном из «посредников», роль которого ничуть не меньше – витамине Д.

Дефицит витамина Д

Принято полагать, что все витамины, минеральные и питательные вещества мы получаем из пищи и добавок. Однако, витамин Д может синтезироваться (производиться) самим организмом и в достаточном количестве. При реакции фотолиза, которая ускоряется благодаря ультрафиолетовому свету, из внутреннего продукта обмена (эндогенного метаболита) синтезируется холекальциферол – тот самый, что необходим нашему организму.

Эта реакция красиво написана, но в современных условиях загрязненных мегаполисов, нарушенного озонового слоя или дефицита солнечного света недостаток в витамине Д все же формируется. Но это не значит, что жители северных районов сплошь страдают гиповитаминозом Д или рахитом. Диета заботящегося о своем здоровье человека (и уж тем более ребенка) непременно содержит рыбу, яйца, сливочное масло. Таким образом, можно держать баланс поступления в организм витамина Д.

Витамин D является основным регулятором баланса между кальцием и фосфором в организме человека, поэтому потребность в нем у детского организма очень высока. Недостаток витамина D, а также кальция и фосфора – одна из самых частых причин появления рахита у малышей. Рахит может начать проявляться уже на втором месяце жизни малыша, а у недоношенных крох еще раньше. Основными симптомами являются следующие: плаксивость, повышенная раздражительность, плохой сон, замедление темпов развития, облысение затылка, а также податливость костей.

И все же наши дети болеют. Болеют рахитом и страдают спазмофилией. Разделим условно таких детей на две большие группы. К первой отнесем детей, не получающих достаточное количество витамина Д и не имеющих полноценного питания, ко второй – во всем благополучные, с полноценным питанием и получающие профилактическую дозу витамина Д (о ней поговорим позже).

Итак, с первой группой довольно просто и понятно – детям нужна не только диета, но и физические упражнения, солнечный свет (мы ведь все помним о том, что стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи). Со второй же группой ситуация сложнее: такие дети, на первый взгляд, болеть рахитом и не должны, однако «на лицо» и искривление конечностей, деформации грудной клетки и черепа. Такие дети капризны и легко возбудимы.

Дело в том, что витамин Д опосредованно (об этом упоминалось в начале статьи) участвует в формировании костно-мышечного скелета и нервной системы. Без достаточного его количества кальций и фосфор попросту не усваиваются. Через ряд сложных химических реакций фосфор постепенно теряется с почками, а кальций не может усвоиться в кишечнике. Поэтому до костей для их роста и укрепления минералы не доходят.

И мы наблюдаем картину у детей: до 5 месяцев при основном упоре на руки искривляются плечо и предплечье, голова приобретает неестественную форму, роднички плохо закрываются, их края мягкие и податливые. Такие детки сильно потеют (и не надо все «сваливать» на несовершенство вегетатики), часто плачут, во сне беспокойно вздрагивают. Малыши позже садятся из-за мышечной слабости.

С 6 месяцев ребенок садится, слабость мышц передней брюшной стенки позволяет нижним ребрам «раскрываться», что в медицине называется «разворот нижней апертуры грудной клетки». Туловище малыша становится похожим на треугольник: узкие плечики и сильное расширение над животиком.

Позже, когда приходит время топать ножками, мамы замечают значительное их искривление. Сниженный мышечный тонус может заметить и ощутить, скорее всего, только врач.

Но ничто не вечно, дети развиваются и к трем годам обменные процессы в большинстве случаев нормализуются. Организм привыкает жить в таких условиях. Однако костные деформации остаются, как и сниженный мышечный тонус. Это предрасполагает к развитию плоскостопия, сколиотической осанки и сколиоза, нарушению зрения и, собственно, к очень и очень многим заболеваниям.

ведь все начиналось так хорошо: мама строго выполняла предписания врача, капала малышу в ротик витамин Д, гуляла с ним, держала на солнышке. Но даже врачи не всегда могут определить необходимое количество часов ультрафиолетовых ванн или прогулок. Значимую роль играет лишь совокупность всех профилактических мер: и прогулки, и массаж, и движения, и сбалансированное питание кормящей мамы, и даже диета беременной женщины.

Именно поэтому в большинстве регионов сегодня врачи назначают в качестве профилактики витамин Д.

Стандартная схема профилактики: с 21 дня жизни ребенка по 1 капле масляного раствора, содержащего 500МЕ витамина Д. Прием ежедневный, за исключением летних месяцев умеренного климата. Недоношенным детям дозировка увеличивается вдвое, прием осуществляется на протяжении двух лет.

Но, учитывая ряд факторов (мамы забывают давать, у ребенка сопутствующая патология или глубокая недоношенность), сроки оговариваются индивидуально. Врач обязан следить за приемом витамина Д, а также вовремя обнаружить начальные признаки его дефицита. Лечебная доза при рахите 1 назначается в 4 капли масляного раствора; при рахите 2 – минимум 5 капель; при более тяжелой степени дозировка подбирается индивидуально, чаще сначала лечится сопутствующая соматическая патология.

Передозировка витамина Д

Передозировка витамина Д (гипервитаминоз) менее актуальна, но от того более тяжела. Она возможна при применении завышенных доз без необходимости или при избыточной инсоляции с одновременным применением масляного раствора. По проявлениям у ребенка гипервитаминоз соответствует интоксикации: рвота, лихорадка, запоры, эксикоз (обезвоживание). Но постепенно (чаще во втором полугодии жизни) развивается хроническая интоксикация, которая может проявиться практически любым острым состоянием – как гипертоническим кризом, так и острой почечной недостаточностью.

Лечение такого состояния сводится к исключению поступления в организм витамина Д, продуктов, содержащих кальций. Часто применяют блокаторы или антагонисты витамина Д – витамины А и Е. Для того, чтобы кальций меньше всасывался в кишечнике допустимыми к применению антацидные препараты. В более тяжелых состояниях назначают комбинированное лечение, суть которого сводится к выведению из организма кальция, ускорению переработки витамина Д в печени, а также восполнению магния и калия. При необходимости используют препараты для лечения сопутствующей патологии, возникшей из-за гипервитаминоза.

Подводя итог всему выше написанному, хочется пожелать родителям пытаться соблюдать «золотую середину», не бояться спрашивать врачей и уделять внимание детям.

Сколько кальция и витамина D необходимо маленькому ребенку? – Aptaclub.lv

Для крепких костей, зубов и мускулов!

Рахит, мягкие кости и нервозность – если маленький ребенок не получает достаточное количество кальция и витамина D, то список потенциальных рисков для здоровья будет длинным.  Однако только 6% опрошенных* родителей в Латвии знают, что для их детей в возрасте 1-3 лет кальция необходимо  в четыре раза больше, чем взрослому. В свою очередь, всего  3% – что малышу необходимо в семь раз больше витамина D, чем взрослому человеку. Почему эти два элемента так важны для питания ребенка в возрасте 1-3 лет, разъясняет Анна Бирка, врач-педиатр с почти 40-летним стажем.

Период от одного года до трех лет – главный этап в развитии организм малыша. В это время особенно важно обеспечить оптимальное количество соответствующих питательные веществ. Хотя по достижении годовалого возраста ребенок может есть продукты всех групп, необходимо помнить, что маленький – еще не большой, и переходить на меню полного спектра необходимо с умом. Многие родители делают это небрежно, потому что легче и быстрее кормить малыша тем, что готовится для остальной семьи. Однако если не уделять надлежащего внимания меню малыша, то не исключен риск того, что ребенок не получит достаточного количества питательных веществ, очень важных для полноценного развития.

Кальций – для крепкого организма

Одним из таких незаменимых микроэлементов является кальций, который «отвечает» в организме человека за крепость костей и зубов, помогает формировать мускулы, стимулирует работу нервов, регулирует кровяное давление и благоприятно влияет на  здоровье сердца. Бабушки, которые многократно напоминают родителям внука, что ему надо есть творог, потому что растущему организму необходим кальций, абсолютно правы. Однако знания родителей о том, сколько же кальция  ежедневно должен получать ребенок, ничтожно малы.

Ребенок в возрасте 1-3 лет должен ежедневно получать ~500 Мг кальция, то есть в четыре раза больше кальция на один килограмм массы тела, чем взрослый. Когда резервы этого микроэлемента недостаточны, то кальций из костей «пересылается» к другим частям организма. И если подобная ситуация длится слишком долго, со временем кости становятся слабыми и хрупкими. Хронический недостаток кальция и витамина D порождает риск заболевания рахитом. Рахит размягчает кости и с возрастом у ребенка может возникнуть патология костной массы, которая стремительнее всего развивается именно в возрасте 1-3 лет: это кости черепа, грудной клетки, ребер, позвоночника и ног, приобретающих форму букв Х или О. Многие родители не знают, что низкий уровень кальция также вызывает повышенную нервозность, поэтому ребенок может быть плаксивым и капризным.

Питание ребенка непременно должно содержать кальций, и на это необходимо обратить особое внимание. Много кальция содержат молочные продукты: в половине стакана йогурта без добавок около 207 Мг кальция, один кусочек сыра содержит примерно 112 Мг, четверть стакана шпината – около 60 Мг, а кусок цельнозернового хлеба – примерно 24 Мг ценного микроэлемента. Конечно, прекрасно подойдет и творог, однако следует избегать сладких творожных десертов, а также сладких йогуртов; творожный сырок тоже не является ценным источником кальция, это сладкое лакомство. Крайне рекомендованы бразильские орехи, миндаль, семена сезама, а также бобовые – белая и красная фасоль, турецкий горох. Однако необходимо следить, чтобы эти продукты включались в меню ребенка соответственно его возрасту. Целые орехи могут быть слишком твердыми  для малыша, у которого выросли еще не все зубы, поэтому есть риск, что он может подавиться. А если орехи размельчить и добавить к творогу, это будет и вкусно, и полезно.  Чтобы быстро и просто приготовить лакомство и для ребенка, и для  взрослого, смешайте творог с ягодами и орехами в блендере.

Витамин D  – для поддержки кальция

Без витамина D организм не способен абсорбировать кальций, поэтому количество кальция, всасываемое костями,  зависит не только от качества питания, но и  от количества витамина  D в организме. Витамин  D обеспечивает надлежащий рост малыша, формирование правильной осанки и рост здоровых зубов. Четвертая часть опрошенных родителей считает, что ребенку в возрасте 1-3 лет необходимо такое же количество витамина D, как и взрослому. Однако ребенок быстро растет, его скелет активно формируется и поэтому на один килограмм массы тела малыш должен получать в семь раз больше витамина D, чем взрослый. Ребенок ежедневно должен получать примерно 500 МЕ (международных единиц, англ. IU) витамина D. Важно обеспечить такое питание, чтобы ребенок получал достаточно продуктов, содержащих витамин D – это рыба, молочные продукты, яйца. Необходимо также, чтобы малыш по возможности больше времени проводил на свежем воздухе.

Поскольку витамин D в необходимом количестве получить только с пищей невозможно, врач подчеркивает, что ребенку до 3 лет необходимо давать витамин D дополнительно, исключая солнечные летние месяцы. И только в том случае, если семья много времени проводит на свежем воздухе или путешествует в теплые страны. Часто витамин D необходимо принимать дополнительно  и детям старше 3 лет. Выбор препаратов витамина D посоветует врач. Ценным источником кальция и витамина D для ребенка в возрасте 1-3 лет может быть молочная смесь – два стакана молочной смеси Aptamil3 обеспечивают 80% от рекомендуемой дневной нормы витамина D и 52%  от рекомендуемой нормы кальция

Полезные советы

• Продукты, содержащие много кальция: молочные продукты – несладкий йогурт, творог, сыр; зеленые овощи – брокколи, шпинат; цельнозерновой хлеб; орехи – бразильские орехи, миндаль, семена сезама; бобовые – белая и красная фасоль, турецкий горох.

• Продукты, содержащие витамин D: рыба, молочные продукты, яйца.

• Детям до 3-х лет необходимо принимать витамин D дополнительно.

• Важно не переборщить! Необходимо следить за тем, какие пищевые добавки ест ребенок, и что входит в их состав. Если ребенок питается молочной смесью, то кальций и витамин D принимать дополнительно  нет необходимости.

Чтобы способствовать пониманию родителей и напомнить о питании, подходящем для малышей после года, Aptamil3 в сотрудничестве с экспертами начал образовательную кампанию для родителей «Маленький еще не большой». 

*Социальный опрос – опрос родителей проводился на портале  maminuklubs.lv в августе – сентябре 2018 года.  В опросе участвовали 590 родителей, воспитывающих детей в возрасте 1-3 лет.

Профилактические меры для здоровья сердца и сосудов у детей

Залогом слаженной работы системы кровообращения является ранняя профилактика сердечных заболеваний у детей и подростков. Осуществлять такие меры можно уже с самого рождения ребенка.

Всемирная организация здравоохранения выделила четыре меры профилактики сердечно-сосудистых патологий у пациентов всех возрастов, в том числе и детей. Эти же рекомендации поддержало и Российское кардиологическое общество. К таким мерам относят:

• избавление от вредных привычек;
• правильное питание;
• нормализация веса;
• физическая активность.

Рациональное питание

Благодаря питанию поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен – расщепленные жиры выводятся из организма, а не откладываются на стенках сосудов.

Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление – зачастую родители неправильно составляют рацион, уделяя большую часть жирам, а не белкам.

Для родителей после перевода на искусственное вскармливание очень важно соблюдать следующие правила питания ребенка:

• умеренность – питание должно обеспечивать трату энергии за сутки, но не более. У детей обмен веществ происходит в полтора раза быстрее, нежели в у взрослых пациентов. При усиленном питании, но меньших энергозатратах, пища откладывается в жир и провоцирует избыточную массу тела у ребенка, ;
• разнообразие – ребенок должен получать разнообразную пищу. Это не только белковая пища, но и фрукты, овощи, полезные напитки. Важно правильно комбинировать соотношение БЖУ в питании ребенка;
• рациональность – любая еда должна составлять для малыша пищевую или энергетическую ценность.

Ребенку необходимо следующее количества питательных веществ:

• мясные продукты (все виды нежирной птицы, свинина, говядина) – дневная необходимость годовалого ребенка – 80 г, а после года рассчитывается 4 г на 1 кг веса;
• морепродукты, рыба – дозировка этой категории продуктов рассчитывается так же, как и мясная;
• молоко и кисломолочные продукты – 200-250 г;
• овощи – 200 г;
• фрукты – 150 г;
• яйца – 2-3 в неделю;
• хлеб, крупы, макаронные изделия – 120-150 г в день;
• сладкое, кондитерские изделия – 10-15 г в день.

Памятка по организации питания при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей

1. Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
2. Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
3. Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов – сладкое дозировать, употреблять сахар –  50 г в сутки.
4. Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
5. Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации и других запрещенных продуктов.

При правильном питании масса тела ребенка должна соответствовать его возрастным показателям. Такие таблицы можно найти в интернете, а врачи пользуются показателем индекса массы тела. Превышение 25 единиц уже свидетельствует об избыточной массе тела, а более высокие цифры (27 и выше) являются сигналом ожирения. Чтобы не допустить набора массы тела, в первую очередь важны профилактические взвешивания. Их проводят при обращении в клинику, а также в детских дошкольных и школьных учреждениях.

Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При избыточном весе врачи рекомендуют пересмотреть рацион, сбалансировать питание ребенка, снизить потребление жиров и откорректировать соотношение БЖУ. Этими мерами можно добиться оптимальной скорости похудения для детей – 500 г в неделю при лишнем весе около 10 процентов от всей массы тела.

Активный образ жизни

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний детям дошкольного возраста необходимо дозированно вводить физические нагрузки. Двухлетнему малышу необходимо как минимум тридцать минут целевой физической активности три четыре раза в неделю. Отличным вариантом станет быстрая ходьба (примерно 3 км за полчаса), быстрые танцы, подвижные игры (волейбол, баскетбол, теннис), быстрая езда на велосипеде (преодолеть необходимо расстояние примерно 8 км).

Рекомендовано минимально свести гиподинамию там, где это можно сделать – провести до садика или школы малыша пешком, а не отвозить на машине, заменить планшеты и телефоны активными играми с друзьями во дворе.

Все эти рекомендации актуальны и для детей старшего возраста – с шести до семнадцати лет, но физическая активность у них должна составлять уже около часа. Для выполнения систематических упражнений можно записать ребенка в спортивную секцию – это будет отличное совмещение любимого занятия и активного времяпровождения. Не ориентируйте ребенка на победу, пусть он получает удовольствие от самого тренировочного процесса, подбирайте командные виды спорта – волейбол, хоккей, баскетбол.

Отказ от курения

Казалось бы, говорить об отказе от курения в детском возрасте не уместно. Статистические данные России в отношении этого вопроса неумолимы, и именно это заставляет говорить о курении в детском возрасте.

Как утверждают цифры, первые пробы курения возникают примерно в двенадцать лет, а при успешной попытке половина мальчиков и четверть девочек к окончанию школы имеют за плечами стаж курильщика.

Это абсолютно неприемлемо в высокоразвитом обществе, большинство стран Европы уже пережили «сигаретный бум» и выбрали здоровый образ жизни. Для постсоветских стран эта проблема еще актуальна, поэтому профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей включает обязательную антиникотиновую пропаганду.

Не последнее место занимает и вопрос пассивного курения. Ребенок получает рядом с курящими родителями практически столько же дыма, что и родители, поэтому с целью предупреждения сердечно-сосудистых патологий взрослые должны и сами не курить, ребенку подавать правильный пример.

Отдельно упомянем о курении во время беременности – дети, чьи матери курили в период вынашивания плода, гораздо чаще болеют сердцем и сосудами, страдают и другими болезными, косвенно влияющими на нормальную работу сердца.

Исходя из всех фактов, задумывайтесь о здоровье будущего ребенка задолго до его рождения, а при планировании беременности:

• откажитесь от вредных привычек;
• не стойте вблизи с курящими;
• выбирайте места для некурящих в купе, кафе, гостинице и т.д.

Следите в дальнейшем за тем, чтобы ребенок не находился под воздействием сигаретного дыма и уже тем более не курил.

Регулярные обследования ребенка

Родителям с рождения малыша важно следить за его основными жизненными показателями. Сразу после рождения ребенок проходит свои первые в жизни обследования. Если врачи подозревают  перебои в работе сердца и сосудов, таких малышей обязательно направляют к кардиологам. Не стоит пренебрегать обследованиями, если у малыша есть патология – ее нужно вовремя диагностировать и лечить.

Для здоровых деток также рекомендованы:

• постоянные обследования и контроль показателя холестерина в крови. Проводите исследования детям с двухлетнего возраста.
• с трех лет постоянно контролируйте артериальное давление – кратко записывайте результаты и отслеживайте динамику. Если показатели выходят за границы допустимых норм – обследуйте ребенка тщательно и выявите причину отклонений.

При наличии отклонений или угрозе сердечной патологии врач назначит препараты и витамины. Среди витаминов хорошо себя зарекомендовали:

• Витрум – содержит 14 витаминов и 17 минералов, необходимых в первую очередь для нормальной работы сердца. Для профилактики необходимо пить по одной таблетке. Курс приема составляет 1-2 месяца;
• Триовит – включает в себя три мощных сердечных витамина А, Е и С, а также селен. Эти вещества активно противостоят атеросклерозу, благотворно влияют на работу сердца, являются хорошей профилактикой сердечных патологий;
• Карнитин – L-карнитин является незаменимой аминокислотой для сердца, он способствует преобразованию жира в энергию. Карнитин вырабатывается в организме самостоятельно, при патологиях сердца, риска кардиологических заболеваний аминокислоты становится недостаточно, поэтому рекомендовано принимать по 1 таблетке чистого карнитина 2 раза в день, или принимать его в составе средства Кардонат по рекомендации врача;
• смесь Амосова – уникальная витаминная кардиологическая смесь для нормальной работы сердца. В равных количествах нужно перекрутить на мясорубке изюм, курагу, финики, грецкие орехи, чернослив, добавить сок лимона и мед и принимать по столовой ложке один раз в день

Детские препараты для профилактики – это в первую очередь Корилип, Кудесан, Элькар, Веторон, фолиевая кислота:

• Корилип – ректальные суппозитории, детям до 6 лет рекомендована одна свечка в сутки, старшим детям – 1-2 штуки. Курс терапии – 10 дней, при необходимости профилактический прием повторяют через 2 месяца;
• Кудесан – комплекс коэнзима, его рекомендовано принимать по 0,5-1 мл (10-20 капель) в день, растворив в теплой воде. Кратность приема – два раза в день. Профилактика препаратом составляет 10 дней, в год врачи рекомендуют проводить по два профилактических курса;
• Элькар – профилактический сердечный препарат. Детям до трех лет назначают 5 капель препарата дважды в день, с 3 до 6 лет – 10 капель, а с 6 до 12 лет – по 15 капель лекарственного средства. Принимать необходимо за 30 минут до еды. Профилактика препаратом составляет один месяц. Детям с высокими спортивными нагрузками врач может увеличить дозу лекарственного средства;
• Веторон – общеукрепляющее организм средство. Активно воздействует на сердечную мышцу и сосуды, делает их более выносливыми. Рекомендовано пить по 10 капель лекарственного средства в качестве профилактики. Применяют Веторон сразу после еды, длительность курса – 2-4 недели;
• Фолиевая кислота – препарат для улучшения работы сердца, необходим детям любого возраста. Дозировка для детей дошкольного возраста – 75 мкг в сутки, с 6 до 10-летнего возраста – 100 мкг, с 10 до 14 лет – 150 мкг в сутки.

Укрепление иммунитета и профилактика народными средствами

Укрепить сердце можно не только лекарственными препаратами, но и народными средствами. Для  работы сердца детям будет полезен виноград. Его можно давать в любом виде до 100-150 г в день несколько раз в неделю. Полезным будет виноградный сок, мякоть винограда, а зимой можно включать в рацион изюм – добавлять в каши, выпечку.

С целью укрепление работы сердца приучайте детей к петрушке. Ее можно добавлять в салаты в летнее время, а зимой рекомендовано замораживать петрушку и добавлять в первые блюда. Благотворно на работу сердца влияет картофель —  пюре из картофеля также можно приправлять зеленью петрушки.

Омега-3 для детей: польза, суточная норма и основные источники

В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые питательные вещества и витамины. Среди них — Омега-3. Вот только рацион питания у детей иногда далек от идеала — они недополучают достаточное количество полезных компонентов, чтобы расти здоровыми и быстрее адаптироваться к возрастающим школьным нагрузкам. Подробно разберем, сколько Омега-3 нужно ребенку и что делать, если эта норма не соблюдается?

Что такое Омега-3?

Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.

Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?

1. Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
3. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
4. Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
5. Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
6. Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
7. Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.

Пищевые источники Омега-3

Организм не воспроизводит многие из кислот Омега-3. Но их можно получить с пищей. Главные источники:
● морепродукты и жирная рыба;
● семена горчицы, чиа и льна, а также масло на их основе;
● мясо диких животных;
● водоросли;
● шпинат.
Педиатры настаивают, чтобы каждый ребенок как минимум 3 раза в неделю ел рыбу. Это основной источник жирных кислот. При этом лучше выбирать свежий продукт, а не подвергшийся заморозке. Чем выше жирность рыбы, тем больше в ней жирных кислот. Подойдет лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, окунь. Можно остановить выбор и на рыбных консервах — растительное масло в составе препятствует разрушению ненасыщенных жирных кислот даже при длительном хранении продукта.
Для поддержания «правильного» уровня Омега-3 также важно достаточное потребление ребенком овощей и фруктов, растительных масел, листовой зелени.
Все это — вполне доступные продукты. Вот только далеко не каждый ребенок питает любовь к «правильной» пище. Рыба — одно дело. Но вот с водорослями и шпинатом явно возникнут проблемы. Иногда накормить малыша продуктами, богатыми Омега-3, — сложная задачка для родителей.

Что делать, если рацион питания не восполняет норму Омега-3?

Если не удается нормализовать меню ребенка для достаточного поступления в его организм ненасыщенных кислот, в питание можно включить биологически активные добавки. Самая популярная — рыбий жир. Наверное, каждый хоть раз пробовал его. В рыбьем жире содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие полезные вещества.
Но сами вспомните, насколько специфический вкус и аромат у рыбьего жира. Вряд ли им удастся накормить ребенка. Значит ищем другой путь — добавку без столь неприятного запаха и вкуса, чтобы ребенок и не понял, что принимает рыбий жир.

Мирролла предлагает родителям легкое решение проблемы — жевательные капсулы со вкусом тутти-фрутти «Кук ля Кук».
Отличный вариант для тех, кто не знает, как накормить ребенка полезным, но такими неприятным рыбьим жиром. В составе ничего лишнего — только Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), витамины А, Е и D3.
Сам продукт получают из рыб океанических пород, которые считаются самыми полезными в плане высокого содержания Омега-3. В одной жевательной капсуле Mirrolla 105 мг полиненасыщенных жиров. Дети до 7 лет, принимая по 3 капсулы в день, восполняют около 20% суточной нормы по Омега-3. И практически 100 % от нормы ежедневного поступления в организм витаминов А, Е и D3. Отличное дополнение к рациону питания, которое сделает несбалансированное меню ребенка более полезным.

Эпидемиология дефицита витамина D в Российской Федерации | Петрушкина

1. Wacker M, Holick MF. Sunlight and Vitamin D. Dermatoendocrinol. 2014;5(1):51-108. doi: https://doi.org/10.4161/derm.24494

2. Webb AR, Kline L, Holick MF. Influence of Season and Latitude on the Cutaneous Synthesis of Vitamin D3: Exposure to Winter Sunlight in Boston and Edmonton Will Not Promote Vitamin D3Synthesis in Human Skin*. J. Clin. Endocr. Metab. 1988;67(2):373-378. doi: https://doi.org/10.1210/jcem-67-2-373

3. Engelsen O, Brustad M, Aksnes L, Lund E. Daily Duration of Vitamin D Synthesis in Human Skin with Relation to Latitude, Total Ozone, Altitude, Ground Cover, Aerosols and Cloud Thickness. Photochem. Photobiol. 2005;81(6):1287. doi: https://doi.org/10.1562/2004-11-19-rn-375

4. Matsuoka LY, Ide L, Wortsman J, et al. Sunscreens suppress cutaneous vitamin D3 synthesis. J. Clin. Endocrinol. Metab. 1987; 64(6):1165–1168. doi: https://doi.org/10.1210/jcem-64-6-1165

5. Clemens TL, Henderson SL, Adams JS, Holick MF. Increased Skin Pigment Reduces the Capacity of Skin to Synthesise Vitamin D3. The Lancet. 1982;319(8263):74-76. doi: https://doi.org/10.1016/s0140-6736(82)90214-8

6. Farrar MD, Kift R, Felton SJ, et al. Recommended summer sunlight exposure amounts fail to produce sufficient vitamin D status in UK adults of South Asian origin. Am. J. Clin. Nutr.. 2011;94(5):1219-1224. doi: https://doi.org/10.3945/ajcn.111.019976

7. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции» / Союз педиатров России [и др.]. — М.: ПедиатрЪ, 2018. — 96 с. [The Union of pediatricians of Russia. «Insufficiency of vitamin D in children and adolescents of the Russian Federation: modern approaches to correction” national prorgam. Moscow: Pediatr; 2018. 96 p. (In Russ).]

8. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2011;96(7):1911–1930. doi: https://doi.org/10.1210/jc.2011-0385

9. Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Белая Ж.Е. и др. Клинические рекомендации Российской Ассоциации Эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых // Проблемы эндокринологии. – 2016. – Т. 62. – № 4. – С. 60–84. [Pigarova EA, Rozhinskaya LY, Belaya JE, et al. Russian Association of Endocrinologists recommendations for diagnosis, treatment and prevention of vitamin D deficiency in adults. Problems of Endocrinology. 2016;62(4):60-84. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/probl201662460-84

10. Лайкам К.Э. Государственная система наблюдения за состоянием питания населения [Электронный ресурс]. 2014. Доступ по ссылке: http://www.gks.ru/free_doc/ new_site/rosstat/smi/food_1–06_2.pdf [Laykam KE. Gosudarstvennaya sistema nablyudeniya za sostoyaniyem pitaniya naseleniya. Available from: http://www.gks.ru/free_doc/ new_site/rosstat/smi/food_1–06_2.pdf (In Russ.)]

11. Коденцова, В.М. Вржесинская О.А. Анализ отечественного и международного опыта использования обогащенных витаминами пищевых продуктов // Вопросы питания. – 2016. – Т. 85. – № 2. – С. 31–50. [Kodentsova VM, Vrzhesinskaya OA. The analysis of domestic and international policy of food fortification with vitamins. Problems of Nutrition. 2016;85(2):31-50. (In Russ.)]

12. Коденцова В.М., Мендель О.И., Хотимченко С.А. и др. Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы // Вопросы питания. – 2017. – Т. 86. – № 2. – С. 47–62. [Kodentsova VM, Mendel’ OI, Khotimchenko SA, et al. Physiological needs and effective doses of vitamin D for deficiency correction. Current state of the problem. Problems of Nutrition. 2017;86(2):47-62. (In Russ.)]

13. Плещева А.В., Пигарова Е.А., Дзеранова Л.К. Витамин D и метаболизм: факты, мифы и предубеждения // Ожирение и метаболизм. – 2012. – Т. 9. – № 2. – С. 33–42. [Plescheva AV, Pigarova EA, Dzeranova LK. Vitamin D and metabolism: facts, myths and misconceptions. Obesity and metabolism. 2012;9(2):33-42. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/omet2012233-42

14. Пигарова Е.А., Петрушкина А.А. Терапевтические возможности коррекции дефицита витамина D у взрослых // Consilium Medicum. – 2018. – Т. 20. – № 4. – С. 68–71. [Pigarova EA, Petrushkina AA. Treatment options of vitamin D deficiency in adults. Consilium Medicum. 2018;20(4):68-71. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.26442/2075-1753_2018.4.43-46

15. Каронова Т.Л., Гринева Е.Н., Никитина И.Л. и др. Уровень обеспеченности витамином D жителей Северо-Западного региона РФ (г. Санкт-Петербург и г. Петрозаводск) // Остеопороз и остеопатии. – 2013. – Т. 16. – № 3. – С. 3–7. [Karonova TL, Grinyova EN, Nikitina IL, et al. The prevalence of vitamin D deficiency in the northwestern region of the Russian Federation among the residents of St. Petersburg and Petrozavodsk. Osteoporosis and Bone Diseases. 2013;16(3):3-7. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo201333-7

16. Маркова Т.Н., Марков Д.С., Маркелова Т.Н. и др. Распространенность дефицита витамина D и факторов риска остеопороза у лиц молодого возраста // Вестник Чувашского Университета. – 2012. – Т. 234. – № 3. – С. 441–446. [Markova TN, Markov DS, Markelova TN, et al. Prevalence of vitamin D deficiency and risk factors of the osteoporosis of young age persons. Vestnik Chuvashskogo universiteta. 2012;234(3):441-6. (In Russ.)]

17. Агуреева О.В., Жабрева Т.О., Скворцова Е.А. и др. Анализ уровня витамина D в сыворотке крови пациентов в Ростовской области // Остеопороз и остеопатии. – 2016. – Т. 19. – № 2. – С. 47. [Agureeva OV, Zhabreva TO, Skvortsova EA, et al. Analiz urovnya vitamina D v syvorotke krovi patsientov v Rostovskoy oblasti. Osteoporosis and Bone Diseases. 2016;19(2):47. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo2016247-47

18. Борисенко Е.П., Романцова Е.Б., Бабцева А.Ф. Обеспеченность витамином D детского и взрослого населения Амурской области // Бюллетень. 2016. – Т. 9. – № 60. – С. 57–61. [Borisenko EP, Romancova EB, Babceva AF. Obespechennost’ vitaminom D detskogo i vzroslogo naseleniya Amurskoj oblasti. Byulleten’. 2016;9(60):57–61. (In Russ.)]

19. Хазова Е.Л., Ширинян Л.В., Зазерская И.Е., и др. Сезонные колебания уровня 25-гидроксихолекальциферола у беременных, проживающих в Санкт-Петербурге // Гинекология. 2015. – Т.17. – № 4. – С. 38-42. [Khazovа EL, Shirinyan LV, Zazerskaya IE, Bart VA, Vasilieva EYu. Season fluctuations of level of 25-hydroxycholecalciferol in pregnant women living in Saint-Petersburg. Gynecology. 2015;17(4):38-42. (In Russ.)]

20. Малявская С.И., Кострова Г.Н., Лебедев А.В. Уровни витамина D у представителей различных групп населения города Архангельска // Экология человека. – 2018. – Т. 356. – № 1. – С. 60–64. [Malyavskaya SI, Kostrova GN, Lebedev АV, et al. 25(OH)D Levels in the Population of Arkhangelsk City in Different Age Groups. Ekologiya cheloveka. 2018; 356(1):60-64. (In Russ.)]

21. Нурлыгаянов Р.З., Сыртланова Э.Р. Распространённость дефицита витамина D у лиц старше 50 лет, постоянно проживающих в республике Башкоротостан, в период минимальной инсоляции // Остеопороз и остеопатии. – 2012. – T.15. – № 3. – С. 7–9. [Nurlygayanov RZ, Syrtlanova ER. Prevalence of vitamin D deficiency in people older than 50 years residing in the republic of Bashkortostan in periods of low insolation. Osteoporosis and Bone Diseases. 2012;15(3):7-9. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo201237-9

22. Нурлыгаянов Р.З., Сыртланова Э.Р., Минасов Т.Б. и др. Распространённость дефицита витамина D у лиц старше 50 лет, постоянно проживающих в республике Башкоротостан, в период максимальной инсоляции. 2015. – T.18. – № 1. – С. 7–9. [Nurlygayanov RZ, Syrtlanov ER, Minasov TB, et al. The level of vitamin D in people over 50 years old residing in republic of Bashkortostan in the period of maximum insolation. Osteoporosis and Bone Diseases. 2015;18(1):7-9. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo201517-9

23. Спасич Т.А., Лемешевская Е.П., Решетник Л.А. и др. Гигиеническое значение дефицита витамина D у населения Иркутской области и пути его профилактики // Бюллетень ВСНЦ СО РАМН. – 2014. – Т. 100. – № 6. – С. 44–47. [Spasich TA, Lemeshevskaya EP, Reshetnik LA, et al. Gigienicheskoe znachenie deficita vitamina D u naseleniya Irkutskoj oblasti i puti ego profilaktiki. Byulleten’ VSNC SO RAMN. 2014;100(6):44–47. (In Russ.)]

24. Захарова И.Н., Мальцев С.В., Боровик Т.Э. и др. Результаты многоцентрового исследования “РОДНИЧОК” по изучению недостаточности витамина D у детей раннего возраста в России // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. – 2015. – Т. 94. – № 1. – С. 62–67. [Zaharova IN, Maltsev SV, Borovik TE, et al. Results of a multicenter research «Rodnichok» for the study of vitamin D insufficiency in infants in Russia. Pediatria. 2015;94 (1):62-67. (In Russ.)]

25. Захарова И.Н. Творогова Т.М., Соловьева Е.А. и др. Недостаточность витамина D у детей города Москвы в зависимости от сезона года // Практическая медицина. – 2017. – Т. 106. – № 5. – С. 28–31. [Zakharova IN, Tvorogova TM, Solovjeva E.A, et al. Insufficiency of vitamin D in children in the city of Moscow depending on the year season. Practical medicine. 2017;106(5):28-31. (In Russ.)]

26. Мальцев С.В., Закирова А.М., Мансурова Г.Ш. Обеспеченность витамином D детей разных возрастных групп в зимний период // Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2017. – Т. 62. – № 2. – С. 99–103. [Maltsev SV, Zakirova AM, Mansurova GS. Vitamin D provision in children of different age groups during the winter season. Rossiyskiy Vestnik Perinatologii i Pediatrii. 2017;62(2):99-103. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.21508/1027-4065-2017-62-2-99-103

27. Кривошапкина Д.М., Ханды М.В. Содержание витамина D в сыворотке крови у детей г. Якутска // Актуальные проблемы педиатрии. – 2006. – № S. – С. 295. [Krivoshapkina DM, Handy MV. Soderzhanie vitamina D v syvorotke krovi u detej g. Yakutska. Current pediatrics. 2016;(S):295. (In Russ.)]

28. Витебская А.В., Смирнова Г.Е., Ильин А.В. Витамин Д и показатели кальций- фосфорного обмена у детей, проживающих в средней полосе России, в период максимальной инсоляции // Остеопороз и остеопатии. – 2010. – Т. 13. – № 2. – С. 2–6. [Vitebskaya AV, Smirnova GE, Il’in AV. Vitamin D i pokazateli kal’tsiy-fosfornogo obmenau detey, prozhivayushchikh v sredney polose Rossii, v periodmaksimal’noy insolyatsii. Osteoporosis and Bone Diseases. 2010;13(2):2-6. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo20102

29. Торшин И.Ю., Лиманова О.А., Сардарян И.С. и др. Обеспеченность витамином D детей и подростков 7-14 лет и взаимосвязь дефицита витамина D с нарушениями здоровья детей: анализ крупномасштабной выборки пациентов посредством интеллектуального анализа данных // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. – 2015. – Т. 94. – № 2. – С. 175–184. [TorshinIYu, Limanova OA, Sardaryan IS, et al. Provision of vitamin D in children and adolescents aged 7 to 14 years and the relationship of deficiency of vitamin D with violations of children’s health: the analysis of a large-scale sample of patients by means of data mining. Pediatria. 2015;94(2):175-184. (In Russ.)]

30. Бабцева А.Ф., Романцова Е.Б., Борисенко Е.П. и др. Обеспеченность витамином D детей с частой респираторной заболеваемостью // Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2016. – T. 61. – № 4. – С. 229–230. [Babceva AF, Romancova EB, Borisenko EP, et al. Obespechennost’ vitaminom D detej s chastoj respiratornoj zabolevaemost’yu. Rossiyskiy Vestnik Perinatologii i Pediatrii. 2016;61(4):229-230. (In Russ.)]

31. Пигарова Е.А., Петрушкина А.А. Неклассические эффекты витамина D // Остеопороз и остеопатии. – 2017. – Т. 20. – № 3. – С. 90–101. [Pigarova EA, Petrushkina AA. Non-classical effects of vitamin D. Osteoporosis and Bone Diseases. 2017;20(3):90-101. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo20173

32. Вербовой А.Ф., Шаронова Л.А., Капишников А.В., Демидова Д.В. Витамин D3, остеопротегерин и другие гормонально-метаболические показатели у женщин с сахарным диабетом 2 типа // Ожирение и метаболизм. – 2012. – Т. 9. – № 4. – С. 23–27. [Verbovoi AF, Sharonova LA, Kapishnikov AV, Demidova DV. Vitamin D3, osteoprotegerin and other hormonal and metabolic parameters in female patients with type 2 diabetes. Obesity and metabolism. 2012;9(4):23-27. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/2071-8713-5125

33. Грачева Т.В., Лесняк О.М. Проблема вторичного гиперпаратиреоза и дефицит витамина Д у пациенток с сахарным диабетом 2 типа после менопаузы // Остеопороз и остеопатии. – 2016. – Т. 19. – № 2. – С. 56. [Gracheva TV, Lesnyak OM. Problema vtorichnogo giperparatireoza i defitsit vitamina D u patsientok s sakharnym diabetom 2 tipa posle menopauzy. Osteoporosis and Bone Diseases. 2016;19(2):56. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo2016256-56

34. Бекирова Э.Ю. Распространенность дефицита витамина D у больных псориазом, проживающих в Крымском регионе, в осенне-зимний период // Вестник АГИУВ. – 2013. – № 4. – С. 65–68. [Bekirova EYu. Rasprostranennost’ deficita vitamina D u bol’nyh psoriazom, prozhivayushchih v Krymskom regione, v osenne-zimnij period. Herald ASIAME. 2013;(4):65–68. (In Russ.)]

35. Горемыкина М.С., Космынина М.А., Купаев В.И. Влияние витамина D на генез бронхиальной астмы в сочетании с метаболическим синдромом // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. – 2014. – Т. 5. – № 2. – С. 776–778. [Goremykina MS, Kosmynina MA, Kupaev VI. Influence of vitamin D on the genesis of bronchial asthma in combination with metabolic syndrome. Izvestia of Samara Scientific Center of the Russian Academy of Sciences. 2014;5(2):776-778. (In Russ.)]

36. Дорофейков В.В., Задорожная М.С., Петрова Н.Н., и др. Дефицит витамина D у больных депрессивными расстройствами молодых лиц Санкт-Петербурга // Остеопороз и остеопатии. – 2016. – T. 19. – № 2. – С. 43–44. [Dorofejkov VV, Zadorozhnaya MS, Petrova NN, et al. Defitcit vitamina D u bol’nykh depressivnymi rasstroystvami u molodykh lits Sankt-Peterburga. Osteoporosis and Bone Diseases. 2016;19(2):43–44. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo2016243-44

37. Храмцова Н.А., Меньшикова Л.В., Грудинина О.В. Уровень 25(ОН) витамина D у пациентов с псориазом и псориатическимартритом // Остеопороз и остеопатии. – 2016. – T. 19. – № 2. – С. 46. [Khramtsova NA, Men’shikova LV, Grudinina OV. Uroven’ 25(OH) vitamina D u patsientov s psoriazom i psoriaticheskim artritom. Osteoporosis and Bone Diseases. 2016;19(2):46. (In Russ.)] doi: https://doi.org/10.14341/osteo2016246-46

38. Шмонина И.А., Галкина О.В., Тотолян Н.А. и др. Уровень обеспеченности витамином D пациентов с рассеянным склерозом // Практическая медицина. – 2015. – Т. 90. – № 5. – С. 88–91. [Shmonina IA, Galkina OV, Totolyan NA, et al. Vitamin D status in patients with multiple sclerosis. Practical medicine. 2015;90(5):88-91. (In Russ.)]

Витамин D (для родителей) — Nemours Kidshealth

Что такое витамин D?

Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций из продуктов, которые мы едим. Вместе кальций и витамин D укрепляют кости и поддерживают их прочность. Витамин D также играет важную роль в здоровье сердца и борется с инфекциями.

Зачем детям витамин D?

Детям необходим витамин D для укрепления костей. Витамин D также помогает костям заживать после травмы или операции.

Откуда берется витамин D?

Солнце

Наши тела вырабатывают витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнца. Однако получить достаточно витамина D от солнца сложно. Большинство детей и взрослых проводят много времени в школе и на работе в помещении. На открытом воздухе важно защищать кожу, чтобы предотвратить меланому и повреждение кожи из-за чрезмерного пребывания на солнце.

Еда

Очень немногие продукты содержат витамин D естественным образом. Больше всего в них содержится жирная рыба и рыбий жир.Дети не едят эти продукты много. Вот почему пищевые компании добавляют витамин D в молоко, йогурт, детские смеси, соки, хлопья и другие продукты.

Добавление витамина D в пищу называется «укрепляющим действием». Это полезно, но этого может быть недостаточно.

Дополнения

Чтобы получить достаточное количество витамина D, детям часто необходимо принимать поливитамины с витамином D или добавки с витамином D. Витамин D иногда называют витамином D3.

Вы можете купить таблетки витамина D, жевательные конфеты, жевательные таблетки, жидкости и спреи в магазинах без рецепта.Посоветуйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, как выбрать подходящий.

Сколько витамина D нужно моему ребенку?

Витамин D измеряется в международных единицах (МЕ).

• Младенцам младше 1 года необходимо 400 МЕ витамина D в день. Детское питание содержит 400 МЕ на литр, поэтому дети, которые выпивают не менее 32 унций смеси каждый день, получают достаточно. Если ваш ребенок ест только грудное молоко или получает менее 32 унций смеси каждый день, попросите своего врача дать вашему ребенку добавку витамина D.
• Детям старше 1 года требуется 600 МЕ или более витамина D в день. Медицинские работники часто хотят, чтобы здоровые дети принимали от 600 до 1000 МЕ в день.

Некоторым детям может потребоваться больше витамина D, например тем, кто:

Ваш лечащий врач может поговорить с вами о том, нуждается ли ваш ребенок в добавках витамина D.

Как я могу помочь своему ребенку получить достаточно витамина D?

Поскольку витамин D очень важен, вы должны быть уверены, что ваш ребенок получает его достаточно.Самый простой способ сделать это — давать ребенку ежедневные добавки или поливитамины с витамином D.

Медицинские работники могут назначить анализ крови, если они считают, что проблема со здоровьем мешает ребенку получать достаточное количество витамина D. Если врачи не считают, что у вашего ребенка проблемы со здоровьем, нет необходимости в анализе крови.

А как насчет кальция?

Витамин D помогает организму усваивать кальций — строительный материал для крепких костей. В отличие от витамина D, дети обычно могут получать достаточно кальция из пищи.Продукты с высоким содержанием кальция включают молоко, сыр и йогурт. Производители продуктов питания часто обогащают такие продукты, как хлопья, хлеб или сок, кальцием.

Добавки и витамины для младенцев

детское питание непросто. Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию

Некоторым младенцам действительно необходимы дополнительные добавки определенных витаминов.Например, очень недоношенным младенцам, рожденным с массой тела менее 3,3 фунта, скорее всего, потребуются дополнительные витамины и минералы, добавленные непосредственно в грудное молоко или смесь. Кроме того, младенцам, находящимся на исключительно грудном вскармливании или частично на грудном вскармливании, следует давать витамин D с момента рождения и железосодержащую добавку с 4-6 месяцев.

Наиболее распространенные добавки, рекомендуемые для младенцев, включают:

Витамин К

Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам однократно вводить витамин К вскоре после рождения, чтобы снизить риск геморрагической болезни.Витамин К необходим нашему организму для активации определенных молекул, которые помогают крови свертываться.

Витамин D

Витамин D позволяет организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, которые имеют решающее значение для укрепления костей. Дефицит витамина D может привести к рахиту, заболеванию размягчения костей, которое все еще поражает детей в США, обычно в первые два года жизни.

Поскольку грудное молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D, все дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать добавку.Детям, вскармливаемым молочной смесью, как правило, не требуется дополнительных добавок витамина D, поскольку в смесь уже добавлен витамин D. Если ваш ребенок выпивает не менее 32 унций смеси в день, он получает достаточное количество витамина D.

Витамин B12

Витамин B12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает вырабатывать ДНК, генетический материал всех клеток. Дефицит витамина B12 может вызвать тип анемии, называемый мегалобластной анемией, из-за которой люди устают и становятся слабыми.

Витамин B12 отсутствует в растительной пище, поэтому кормящим мамам, которые следуют строгой веганской диете (то есть, они не едят никакой животной пищи), необходимо будет дополнить свой рацион витамином B12, чтобы убедиться, что и они сами, и их дети получают адекватные уровни.

Признаки и симптомы дефицита витамина B12 у младенцев включают рвоту, вялость, анемию, задержку развития, гипотонию (низкий мышечный тонус) и задержку / регресс в развитии. У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, дефицит витамина B12 может развиться к 2-6 месяцам, но симптомы могут не проявиться до 6-12 месяцев.А у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, могут появиться клинические признаки дефицита витамина B12 раньше, чем у их матери. Для получения дополнительной информации см. Как я могу гарантировать, что мой ребенок и я удовлетворяем наши потребности с помощью веганской диеты?

Утюг

В грудном молоке мало железа, но большинство детей рождаются с достаточными запасами железа, чтобы защитить их от анемии, по крайней мере, до 4-6 месяцев. Если у вас плохо контролируемый гестационный диабет или ваш ребенок был недоношенным или при рождении был меньше 6 фунтов), ваш ребенок мог не получать достаточно железа во время беременности.

AAP рекомендует младенцам, находящимся на исключительно грудном вскармливании и частично грудном вскармливании, получать 1 мг / кг / день жидкой добавки с железом, начиная с 4-6 месяцев и до тех пор, пока железосодержащая твердая пища не будет введена примерно в возрасте шести месяцев. Посоветуйтесь с лечащим врачом о добавках железа.

Когда вы начнете приучать ребенка к твердой пище, выбирайте продукты, содержащие железо, например обогащенные злаки, мясо, рыбу, бобы и овощи (и см. «Требования к питанию для детей в возрасте 6–12 месяцев», чтобы узнать больше о том, как упаковать железный пунш). .

При кормлении смесью, продолжайте кормить ребенка смесью, обогащенной железом, в течение первого года жизни

Ваш ребенок получает достаточное количество железа и витамина D в смеси, поэтому продолжайте кормить смесью из бутылочек в течение первого года жизни.

При грудном вскармливании AAP рекомендует младенцам, находящимся на исключительно грудном вскармливании и частично грудном вскармливании, давать 1 мг / кг / день добавки жидкого железа, начиная с 4–6 месяцев и до тех пор, пока железосодержащая твердая пища не будет введена примерно в возрасте шести месяцев.Начиная с рождения, рекомендуется дополнительно принимать 400 МЕ витамина D в день примерно до 1 года жизни.

Если ваш ребенок родился преждевременно, ему может потребоваться повышенное количество добавок железа — 2 мг / кг / день, начиная с первого месяца жизни. Обсудите с врачом вашего ребенка особые потребности вашего ребенка.

Если вы веган или вегетарианец, примите добавку B12 и поговорите со своим врачом и тренером Happy Family Milk Mentor, чтобы убедиться, что ваша диета и добавки подходят вашему ребенку и вам.

Поговорите со своим врачом о вариантах добавок витамина D

У вас есть несколько вариантов введения добавок витамина D: от капель, которые кладут прямо на сосок во время кормления грудью или в бутылочку вашего ребенка, до менее концентрированных доз, вводимых непосредственно вашему ребенку через капельницу или шприц.

Ваш лечащий врач поможет вам определить лучший метод и дозировку для вашего возраста и роста вашего ребенка.

Не вводите коровье молоко до первого дня рождения ребенка

Младенцы, которых кормят коровьим молоком (вместо грудного молока или смеси, обогащенной железом) в течение первого года жизни, с большей вероятностью разовьются железодефицитной анемией, поскольку чрезмерное количество белка в коровьем молоке может также вызвать перегрузку почек ребенка.

После 6 месяцев вводите продукты, богатые железом, такие как зеленые овощи, мясо и злаки

Через 4-6 месяцев естественные запасы железа у вашего ребенка с рождения начнут уменьшаться. Не бойтесь кормить ребенка белками и зеленью, которые дадут ему все необходимые питательные вещества. В конце концов, наш организм перерабатывает железо более естественным образом, когда оно поступает из продуктов, которые мы едим, а не из добавок или витаминов.

Некоторые продукты, богатые железом, включают: соевые бобы, чечевицу, шпинат, бобы гарбанзо, морские бобы, швейцарский мангольд, фасоль, тофу, черную фасоль, говядину и яйца.

Почистите зубную пасту с фтором и поговорите со своим детским стоматологом или врачом о добавках фтора

Как только вы заметите прорастание зубов, начните чистить зубы ребенка небольшим количеством фторсодержащей зубной пасты размером с рис два раза в день. Для получения дополнительной информации об использовании фторидов в питьевой воде и о потребностях вашего ребенка см. Какие рекомендации по применению фторидов для моего ребенка?

Источники

Витамин D.Центр по контролю и профилактике заболеваний. Дата обращения 6 августа 2018 г. Добавки с витамином D и железом для младенцев: рекомендации AAP. HealthyChildren.org. Дата обращения 6 августа 2018 г.

Добавки витамина D для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Всем детям в возрасте от 1 до 4 лет требуется добавка витамина D зимой. Это потому, что в эти месяцы они не могут насытиться солнцем или диетой.Витамин D помогает им иметь здоровые кости и зубы.

Совет давать детям эту добавку новинка. Он был рекомендован Министерством здравоохранения в октябре 2020 года.

Детям в возрасте от 1 до 4 лет необходимо принимать добавки витамина D каждый день в течение нескольких месяцев каждый год. Дарите это с Хэллоуина (31 октября) до Дня Святого Патрика (17 марта).

Младенцы в возрасте до 12 месяцев нуждаются в добавках витамина D каждый день, если они:

• на грудном вскармливании
• имеют менее 300 мл или 10 унций (унций) детской смеси в день

Вам следует прекратить давать ребенку молочную смесь, когда они достигают 1-летнего возраста.

Связанная тема

Прочтите о витамине D для детей от 0 до 12 месяцев

Жидкие капли добавки, содержащей только витамин D, обычно лучше всего подходят для детей в возрасте от 1 до 4 лет. Жидкая добавка также безопасна.

Давайте им 5 мкг (мкг) каждый день зимой.

Не давайте ребенку жевательные добавки или добавки в виде таблеток. Это может быть риск удушья.

Спросите своего фармацевта, если вам нужен совет по выбору добавки.

Добавки витамина D для детей не покрываются медицинской картой или другими схемами оплаты лекарств.

Связанная тема

Прочтите о рисках пищевого удушья

Маленькие дети не получают достаточно витамина D зимой. Им нужен витамин D круглый год для здоровья костей и зубов.

Исследования показывают, что большинство маленьких детей в Ирландии получают достаточно витамина D летом. Они получают его через диету и солнечный свет.

Связанная тема

Предотвращение солнечных ожогов

Продукты, богатые витамином D

Ваш ребенок может получить витамин D из таких продуктов, как:

• жирная рыба
• красное мясо
• печень
• яичные желтки
• обогащенные продукты например, некоторые жирные пасты, молоко и хлопья для завтрака

Но зимой они не получают достаточного количества витамина D только из своего рациона.Вот почему им нужна добавка витамина D.

Связанные темы

Узнайте, когда детям до 12 месяцев нужны добавки витамина D

Последний раз просмотр страницы: 30.09.2020
Срок следующего обзора: 30.09.2023

Нужно ли давать моему малышу витаминная добавка?

Правительство рекомендует всем детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет принимать добавки, содержащие витамины A, C и D.

Однако, если ваш малыш придерживается здоровой сбалансированной диеты, то добавки могут не потребоваться.Хорошая диета должна включать в себя каждый день постное мясо или рыбу, бобовые и бобы или яйца. Она также должна есть не менее пяти порций разных фруктов и овощей в день. Одна часть размером примерно с кулак вашего малыша.

Вы можете давать малышу витаминные добавки, даже если он хорошо ест. Для малышей совершенно нормально иметь периоды суетливого приема пищи. Таким образом, вполне вероятно, что будут моменты, когда ваш малыш не будет придерживаться сбалансированной диеты. Добавка может послужить страховкой на случай, если ее привычки в еде изменятся.

Вы можете недорого купить витаминные добавки в аптеках и детских поликлиниках NHS. Обычно они выпускаются в виде витаминных капель, которые можно просто нанести на язык малыша или смешать с его едой или питьем.

Убедитесь, что добавки созданы специально для детей младшего возраста. Уровни витаминов в добавках для взрослых небезопасны для малышей.

Если у вас низкий доход или вы молодой родитель, вы можете получать бесплатные витамины для малышей в рамках государственной программы «Здоровый старт».Спросите у своего патронажного врача за дополнительной информацией.

Витамины необходимы для здорового роста вашего малыша. Витамины A, C и D важны для иммунной системы вашего малыша, но они также имеют свои собственные индивидуальные роли:

• Витамин A помогает вашему малышу видеть при тусклом свете, а также сохраняет его кожу здоровой.
• Витамин С помогает малышу усваивать железо из пищи, которую он ест. Железо необходимо для здоровья крови.
• Витамин D важен для здоровья костей.

Вашему малышу может быть сложно получить достаточное количество витамина D только из пищи. Но солнечный свет также является источником витамина D. Постарайтесь, чтобы ваш малыш проводил время на улице, играя на солнце.

Не забывайте использовать солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, чтобы защитить малыша от солнечных ожогов. Использование солнцезащитного крема вряд ли вызовет дефицит витамина D.

Если ваш малыш не получает достаточно витамина D, он может быть подвержен риску развития рахита. Рахит — это заболевание, вызывающее размягчение и ослабление костей.Особому риску подвержены дети из культур, которые предпочитают кожные покровы. То же самое и с детьми из семей чернокожего африканца, афро-карибского или азиатского происхождения. Это связано с тем, что более темная кожа не поглощает столько витамина D от солнца.

Нет необходимости давать ребенку детскую смесь для кормления грудью. Для нее гораздо лучше получать необходимые калории и питательные вещества из разнообразного питания.

Однако, если ваш малыш будет пить дополнительное молоко каждый день, ему не понадобится витаминная добавка.Это потому, что в молочную смесь уже добавлены витамины.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу диеты вашего малыша, поговорите со своим терапевтом или медперсоналом. Они также дадут вам совет, если вы считаете, что у вашего малыша недостаточный или избыточный вес.

Узнайте, как убедиться, что ваш малыш получает достаточно железа, и узнайте, нужна ли ему добавка омега-3.

Справка по детским витаминам

Следует ли давать ребенку витаминные добавки?

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, необходим ли ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок для всех детей.Например, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует давать ребенку добавку только в том случае, если ее врач рекомендует. AAP утверждает, что большинство детей не нуждаются в добавках, потому что многие обычные продукты обогащены.

С другой стороны, AAP признает, что прием добавки не принесет никакого вреда, если она не превышает рекомендуемую диетическую норму (RDA) для любого витамина или минерала.

Другие эксперты считают, что ежедневный прием добавок — хороший способ компенсировать любые недостатки в рационе вашего ребенка.

Большинство экспертов согласны с тем, что:

• Ежедневный прием добавок не повредит, если они не превышают рекомендованную суточную норму для какого-либо одного витамина или минерала.
• Некоторым детям — например, вегетарианцам или детям с повышенной пищевой чувствительностью — может потребоваться ежедневная добавка, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной норме потребления определенных витаминов или минералов.
• Добавки не заменяют цельные продукты и никогда не должны использоваться для оправдания плохого питания. Если ваш ребенок плохо ест, дайте ему поливитамины в дополнение к мерам по улучшению его пищевых привычек.

Итог: если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не соответствует требованиям сбалансированной диеты, перечисленным в рекомендациях Министерства сельского хозяйства США, ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок не повредит.

Следует ли давать ребенку витамины, если она разборчива в еде?

Если вы обеспокоены тем, что вашему ребенку не хватает питания — из-за того, что он не кладет ничего зеленого в рот или из-за того, что он несколько дней ест еду, вы можете дать ему добавку для вашего душевного спокойствия.

Это дает небольшую дополнительную гарантию того, что она получает то, что ему нужно, — говорит диетолог Дебби Демори-Люс.

Какие витамины я должен давать своему ребенку?

Подойдет любой универсальный детский поливитамин (жевательный или жидкий), если у вашего ребенка нет особых потребностей. Например, если ваш ребенок вегетарианец, вы должны убедиться, что добавка содержит витамины B12 и D, а также рибофлавин и кальций, которых может не хватать в его рационе. И если ваш врач определил, что у вашего ребенка анемия, он может порекомендовать добавки с определенным количеством железа.

Кроме того, дети младше 4 лет не могут измельчать пищу во время пережевывания, поэтому давайте им жидкие витамины, чтобы предотвратить удушье.

Дети часто не получают достаточного количества витамина D, поэтому AAP рекомендует большинству детей — от младенцев до подростков — принимать добавку с 400 МЕ витамина D.

Обратите внимание, что добавки часто не содержат 100 процентов каждого витамина. и минералы, поэтому вы все равно захотите убедиться, что ваш ребенок также получает необходимые витамины или минералы из пищевых источников.

Если ваш ребенок, например, не пьет молока или не ест достаточно молочных продуктов и получает только от 15 до 20 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция из своей добавки, тогда вам нужно будет найти другие пищевые источники, такие как обогащенный кальцием апельсиновый сок.

При выборе витаминной добавки для ребенка внимательно прочтите этикетку. Одно национальное исследование показало, что когда маленькие дети, в рационе которых мало определенных питательных веществ, получали витаминные добавки, некоторые из детей получали больше, чем рекомендованный верхний предел витамина А, фолиевой кислоты и цинка.Поэтому рекомендуется убедиться, что добавка, которую вы даете ребенку, не содержит этих питательных веществ, если врач вашего ребенка не говорит иначе.

Также имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не требует от добавок тех же стандартов, которым должны соответствовать лекарства, прежде чем они будут произведены, поэтому качество и эффективность могут различаться в зависимости от марки. (См. Нашу статью о покупке добавок для руководства.)

И не заменяйте витаминные добавки витаминными напитками. Часто витаминные напитки (включая спортивные или энергетические) содержат кофеин и добавленный сахар.

Должен ли я давать своему ребенку больше одного витамина в день, если его диета особенно плохая в течение недели?

Нет. Нет причин давать ребенку больше рекомендованной суточной дозы (обычно одна таблетка в день). «Некоторые люди думают, что немного — хорошо, а больше — лучше, — говорит Демори-Люс, — но это опасный подход к витаминам».

Это может не только навредить вашему ребенку, например, слишком много железа, но и передозировка некоторых витаминов может также предотвратить усвоение других, создавая дисбаланс питания.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при приеме витаминов?

Витамины созданы для детей и часто напоминают конфеты, поэтому дети могут есть несколько штук за раз, если у них есть возможность. Но получение слишком большого количества определенных витаминов и минералов (в частности, железа) может быть опасным или даже смертельным.

Так что относитесь к витаминам как к лекарствам. Убедитесь, что колпачки защищены от детей, но не полагайтесь на них — всегда храните бутылочки с витамином в недоступном для вашего ребенка месте.

Диетолог Демори-Люс, мать двоих детей, усвоила этот урок на собственном горьком опыте: «Мой мальчик взял в руки бутылку с витаминами, открыл крышку безопасности и съел десять витаминов, прежде чем я добралась до него», — говорит она.«К счастью, в витаминах не было железа». Теперь она хранит витамины в шкафу.

На всякий случай позвоните в токсикологический центр, если подозреваете, что ваш ребенок сам принимал витамины, даже если они не содержат железа.

Нужны ли витамины вашему ребенку?

Вы когда-нибудь задумывались, нужен ли вашему ребенку витамин, особенно если он разборчив в еде? Это общий вопрос и, безусловно, вызывает законное беспокойство. Честно говоря, я сам задавался вопросом. Вот почему я обратился к удивительной Саре Реммер, зарегистрированному педиатру-диетологу и блогеру.Она зашла, чтобы ответить на этот вечно назойливый вопрос, и я очень рад, что я здесь, потому что она действительно эксперт в области детского питания. Сара расскажет нам все, что нам нужно знать о витаминах и добавках, БЕЗ огорчений. Она моя девушка! Кроме того, у Сары есть потрясающая бесплатная распечатка в конце поста, которую вы можете распечатать для удобства. Вы также можете найти в блоге Сары, что я пишу о том, как помочь детям, которые не могут сидеть без дела.

Нужен ли вашему ребенку витамин?

Моя трехлетняя дочь Лайла в наши дни редко прикасается к еде.Помимо завтрака, который она обычно ест много (вероятно, потому, что она так голодна из-за того, что не пообедала накануне вечером) и наших запланированных закусок, ей это просто неинтересно.

Я не только сейчас испытываю те же срывы во время еды и разочарование в еде, что и многие родители, с которыми я работаю, но я также сталкиваюсь с теми же проблемами питания — одна из которых заключается в том, следует ли мне давать ей витамины или другие пищевые добавки. добавки.

Как зарегистрированный педиатр-диетолог, я знаю, что Лайла к концу недели получает большую часть того, что ей требуется с точки зрения питания, даже с ее узким нёбом.К счастью для нас, ее разборчивое поведение в еде попадает в рамки того, что считается «типичным», и на данный момент не вызывает проблем. Помимо витамина D и омега-3 (которые мы дополняем ее диету), Лайла удовлетворяет свои потребности в питании с помощью еды.

Однако некоторые дети с более экстремальными формами разборчивости в еде могут упускать ключевые питательные вещества, которые играют важную роль в росте и развитии. Когда дело доходит до большинства питательных веществ, немного творчества и детективной работы имеют большое значение.На самом деле, я очень редко рекомендую детям поливитаминные добавки, особенно когда они едят обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака, макароны и хлеб, а также фрукты.

Настоящая еда ВСЕГДА важнее пищевых добавок. Питательные вещества, содержащиеся в настоящих цельных продуктах, работают синергетически, способствуя здоровому росту и развитию, поддерживая общее состояние здоровья и предотвращая хронические заболевания. Но если вы похожи на меня и разборчивы в еде дома, вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок не получает достаточного количества пищи и ему требуются добавки.Вот несколько наиболее важных питательных веществ, вызывающих беспокойство у детей:

Витамин D:

Все мы знаем, что младенцам, находящимся на грудном вскармливании, требуются добавки витамина D3, но многие родители не осознают, что малышам и детям по-прежнему требуются добавки после первого дня рождения. Фактически, рекомендуемое количество витамина D возрастает с 400 МЕ до 600 МЕ после достижения возраста одного года. А если учесть, что одна чашка молока содержит всего около 80-100 МЕ витамина D, вы поймете, что вашему ребенку практически невозможно удовлетворить свои потребности только с помощью еды.

Другие пищевые источники витамина D включают рыбу, яичный желток, заменители молока, такие как соя и маргарин, но даже с ними ваш ребенок все равно будет нуждаться в добавке в размере 400 МЕ в день, независимо от того, придирчив ли он или нет. . Витамин D важен для здоровья костей (усвоения кальция), и есть многообещающие исследования, которые предполагают, что этот витамин D может помочь предотвратить некоторые виды рака, сердечные заболевания, аутоиммунные заболевания и даже депрессию.

Стоит ли добавлять? Да!

Омега-3 жирные кислоты:

Я собираюсь пойти дальше и сделать безумную догадку — любимая еда вашего разборчивого едока — , а не лосось, тунец или сардины? Если я ошибаюсь, это хорошо! Лучший способ убедиться, что ваш ребенок потребляет достаточное количество омега-3, особенно докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), — это жирная рыба.Исследования показали, что Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, палтус, тунец и форель, оказывает благотворное влияние на мозг, нервную систему и развитие глаз у младенцев, малышей и детей, не говоря уже о противовоспалительных эффектах, которые защитить от хронических заболеваний. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что DHA и EPA могут помочь улучшить познание и поведение у детей.

Хотя жирная рыба является золотым стандартом, это не единственный источник. ALA (альфа-линоленовая кислота) является растительным источником омега-3 и содержится в семенах льна, грецких орехах, семенах чиа, сердцах конопли, соевых бобах и яйцах, обогащенных омега-3.Сложно удовлетворить требования DHA и EPA только за счет растительных или обогащенных источников (особенно для разборчивых едоков), поэтому детям, которые не едят рыбу, я предлагаю давать DHA / EPA рыбий жир или добавки на основе водорослей.

Стоит ли добавлять? Если ваш ребенок, вероятно, не ест рыбу. Дети в возрасте от двух до десяти лет должны получать около 100–250 мг DHA + EPA в сочетании в день. Выберите уважаемый бренд и внимательно прочитайте этикетку, чтобы знать, сколько давать ребенку в день.Вот список пищевых источников Омега-3.

Утюг:

Малыши и маленькие дети нередко задирают нос к мясу, птице и морепродуктам — часто это связано с текстурой. Эти продукты являются отличными источниками железа, белка и других важных питательных веществ, поэтому, пока их молодые вкусы не будут готовы принять эти продукты, важно, чтобы они получали эти питательные вещества из других источников. Такие продукты, как яйца, фасоль, чечевица, нут, колотый горох, твердый тофу, меласса, орехи и семена, имеют такой же профиль питательных веществ, что и их аналоги животного происхождения (хотя и не так много в них на порцию).Мука, ​​хлеб, макаронные изделия и хлопья для завтрака также обогащены железом. Железо, содержащееся в растительных источниках и обогащенных зерновых продуктах, не так хорошо усваивается, как железо, содержащееся в животных источниках. Однако, чтобы увеличить усвоение, сочетайте растительный источник железа с продуктами, богатыми витамином С (например, фрукты и овощи).

Стоит ли добавлять? Скорее всего, нет, если ваш ребенок не отказывается от большей части перечисленных выше продуктов или не страдает дефицитом железа. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим педиатром, который направит вас к зарегистрированному педиатру-диетологу, который поможет вам в дальнейшем.Для справки, детям 1-3 лет требуется 7 мг железа в день, детям 4-8 лет — 10 мг в день, а детям 9-13 лет — 8 мг в день. Вот дополнительная информация о продуктах, содержащих железо, а также о его количествах.

Кальций:

Кальций — важный минерал для здоровья костей и зубов, а также для работы мышц. Если ваш ребенок не будет употреблять богатые кальцием молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, вы можете беспокоиться о его кальциевом статусе. Хотя эти молочные продукты являются отличными источниками кальция (а также белка!), Существуют и другие источники пищи.Обогащенные кальцием заменители молока, такие как соевое молоко, миндальное молоко, молоко из кешью или кокосовое молоко, содержат примерно такое же количество кальция на порцию, что и коровье молоко. Однако для детей младше двух лет эти заменители молока не обеспечивают достаточного количества белка или жира, чтобы заменить гомогенизированное коровье молоко.

Другие хорошие источники кальция включают обогащенный кальцием апельсиновый сок, консервированный лосось или сардины с костями, тофу с кальцием, шпинат, капусту и зелень репы.

Стоит ли добавлять? Скорее всего, нет, но если ваш ребенок не удовлетворяет свои потребности с помощью еды, вам может потребоваться добавка кальция.Если вам интересно, сколько вашему ребенку нужно каждый день, детям 1-3 лет требуется 700 мг кальция в день; Детям 4-8 лет требуется 1000 мг / день, а детям 9-13 лет — 1300 мг / день. Вот дополнительная информация о пищевых источниках кальция (и его количествах).

А как насчет детских поливитаминов и минеральных добавок?

Многие родители дают своим детям мультивитаминные и минеральные добавки, чтобы «подкрепить» их не совсем звездную диету, и, честно говоря, для душевного спокойствия. Я понимаю — нет ничего хуже, чем задаться вопросом, не упускает ли ваш ребенок важные питательные вещества изо дня в день.А если ваш ребенок не получает достаточного количества пищи, может потребоваться мультивитаминный прием, пусть даже временно, пока у него не расширится нёбо. Но прежде чем пойти и запастись мультивитаминами Flintstone, проанализируйте количество питательных веществ, которые получает ваш ребенок, чтобы не переусердствовать (потому что это возможно).

Обогащенные продукты: Сухие завтраки, макаронные изделия, зерновые батончики, батончики мюсли, яйца, хлеб и мука — все продукты, которые могут быть обогащены витаминами и минералами и потенциально уже могут действовать как поливитаминные / минеральные добавки.Пройдитесь по кладовой, проверьте этикетки — ваш ребенок может получать больше, чем вы думаете!

Фрукты: Моя дочь Лайла сейчас не очень любит овощи. Фактически, она полностью их отвергает. Но меня это не беспокоит, потому что она любит фрукты. К счастью, фрукты содержат питательные вещества, аналогичные овощам, такие как витамин С, витамин А и калий. Так что, пока она не будет готова дать им еще один шанс, подойдут фрукты!

Я знаю, что все эти разговоры о пищевых добавках могут сбивать с толку (и, может быть, немного подавлять!), Но я также знаю, что для вас важно, чтобы ваш ребенок получал то, что ему нужно для правильного роста и развития.Привычки детей в еде также меняются со временем, поэтому их потребность в пищевых добавках также может измениться. Я составил удобную для печати распечатанную книгу, в которой описываются все перечисленные выше питательные вещества, о которых идет речь, и как узнать, следует ли дополнять рацион вашего ребенка или нет.

Чтобы получить бесплатный доступ к печатной версии, просто нажмите здесь, введите свой адрес электронной почты, и вы сразу же получите к нему доступ!

Сара Реммер, доктор медицинских наук, зарегистрированный педиатр-диетолог, мама троих детей.Она живет в Калгари, Альберта, Канада, где также ведет успешную педиатрическую практику по консультированию и консультированию по вопросам питания. Она также пишет все о детском питании и придирчивом питании в своем блоге (и публикует там вкусные и ЛЕГКИЕ рецепты!). Сара ежедневно делится бесплатными советами по питанию и советами для семей, а также здорового образа жизни на своей странице в Facebook.

Витаминов для детей до 2 лет

Как родитель, вы хотите, чтобы ваш ребенок имел максимально питательную диету.Поскольку вы ежедневно принимаете поливитамины для своего здоровья, вы задаетесь вопросом, нужны ли вашему маленькому ребенку витаминные добавки. В большинстве случаев ребенок в возрасте до 2 лет, соблюдающий сбалансированную диету, не нуждается в добавках, но всегда бывают исключения. Поговорите со своим педиатром об особых потребностях вашего малыша в питании.

Витамины во время кормления грудью

По крайней мере, в первые шесть месяцев жизни вашего ребенка грудное молоко является идеальной пищей, утверждает система здравоохранения Мичиганского университета; однако некоторые матери могут обратиться к смеси, обогащенной железом, если грудное вскармливание невозможно.По данным HealthyChildren.org, веб-сайта Американской академии педиатрии, младенцам, которые находятся на исключительно грудном вскармливании или пьют менее 32 унций обогащенной смеси в день, необходимо 400 международных единиц витамина D в день. Витамин D переносится с грудным молоком только в небольших количествах, и маленький ребенок всегда должен пользоваться солнцезащитным кремом, когда находится на солнце, чтобы его организм не вырабатывал достаточно самостоятельно.

Переход к твердой пище

Витамины для моего годовалого

Хотя рекомендуется продолжать грудное вскармливание в течение одного-двух лет, вы можете начать вводить твердую пищу примерно в 6 месяцев.Если ваш ребенок хорошо ест, говорит BabyCenter, вы можете быть удивлены количеством витаминов, которые он получает через эти продукты. «Если это так, то не нужно ежедневно принимать поливитамины», — говорит главный медицинский корреспондент CNN доктор Санджай Гупта; для большинства это не нужно. Если ваш ребенок не пьет коровье молоко, продолжайте употреблять 200 МЕ витамина D. Если ваша семья не ест много продуктов животного происхождения, вашему ребенку может пригодиться добавка витамина B-12, так как это имеет решающее значение для развития нервной системы. и естественным образом содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.В противном случае сосредоточьтесь на предложении разнообразных питательных продуктов, в том числе разнообразных красочных продуктов.

Особые диеты и придирчивые едоки

После того, как вы прекратили грудное вскармливание и стали давать ребенку только обычную еду, вам нужно обратить более пристальное внимание на то, сколько и что он на самом деле ест. По словам HealthyChildren.org, ребенку с плохим аппетитом, непостоянным питанием или избирательной диетой — другими словами, очень разборчивым в еде — может потребоваться ежедневная добавка, но только если это порекомендует ваш педиатр.Если у вашего ребенка проблемы с глотанием таблеток, уменьшите риск удушья, предложив ему жевательные витамины.

Безопасность витаминов

Какие витамины следует принимать после рождения ребенка?

Хотя безрецептурные добавки признаны безопасными, вам следует поговорить с врачом, прежде чем давать ему какие-либо таблетки.