Витамины для детей до 2 лет: ТОП лучших витаминов для детей разного возраста

Витамины для детей 2 лет

Вашему ребенку уже 2 года, и вы наверняка с умилением наблюдаете, как карапуз старается орудовать ложкой самостоятельно и пьет, даже не проливая сок из стакана. Кроха растет, познает мир, осваивает новые игрушки и начинает говорить. Он уже оторвался от маминой груди, в молоке которой содержался весь спектр необходимых ему веществ, и в его рацион входит все больше новых продуктов. И родители начинают всерьез задумываться над тем, как же обеспечить витаминами и минералами ребенка, чтобы он получал все необходимое для здоровья и успешного развития. Здоровый двухлетний малыш обладает неисчерпаемой энергией, он постоянно занят изучением окружающего мира. Он ни минуты не сидит на месте – все время куда-то забирается, карабкается, бегает, прыгает и проводит активно весь день. Это требует много сил и энергии. Чтобы поддержать организм детей такого возраста, витаминные комплексы должны быть очень тщательно подобраны специалистами с учетом всех возрастных особенностей и потребностей.

Самые важные витамины для детей от двух лет

• Витамин А, который детки получают из молока, масла, рыбы, яичного желтка, способствует укреплению зрения и предохраняет нежную кожу от дерматитов и опрелостей, которые еще очень часто встречаются у ребенка 2 лет.
• Жизненно важным является витамин D, для современного ребенка, который мало находится на солнце, необходимо любым возможным способом обеспечить организм достаточным количеством витамина D, ведь этот витамин является ключевым участником кальциевого обмена, без него невозможно нормальное развитие скелета, рост и укрепление суставов. Чтобы получить оптимальное количество этого витамина, малышам нужно принимать рыбий жир, есть рыбу, пить цельное молоко, не забывать о натуральных сырах.
• Незаменим для ребенка 2 лет и витамин Е, являющийся одним из мощных антиоксидантов, нормализующим регенерацию тканей. При его недостатке у детей есть сложности с набором массы тела, ребенок чаще болеет респираторными инфекциями, возможно развитие различных вариантов заболеваний нервной системы, может нарушиться цветовое зрение. Цельнозерновые каши, сушеные семечки и орехи (фундук, миндаль) и нерафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) важно включать в ежедневный рацион малыша 2 лет.
• Пополняя «запасы» витаминов у детей, нельзя забывать о витамине К, важном компоненте системы свертывания крови, процессах минерализации костей. Пусть малыш ест  капусту, лучше всего брокколи, любую листовую зелень, а также шпинат, где столь важный витамин находится в наибольшем количестве.
• Для укрепления иммунитета, нормального роста, хорошего настроения и защиты от инфекций ребенку любого возраста, и в 2 года тоже, необходим витамин С. Он помогает не только справиться с вирусами, но и помогает получить необходимую энергию, защищает от развития анемии(малокровия), помогая усвоению в организме железа. Цитрусовые, помидоры, любая капуста, особенно брокколи, болгарский перец, черная смородина, клубника – хорошие источники витамина С, желательно, чтобы они были в ежедневном меню детей. Если вы заметили, что малыш капризничает, быстро устает, часто простужается не исключено, его организму нужен дополнительный витамин С.
• Очень важен витамин В1, который содержится в таких продуктах, как в гречневой крупе, бобовых, продуктах из цельного зерна (коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли), мясе (преимущественно свинина), дрожжевые продукты (дрожжевой хлеб, особенно из муки грубого помола).  Он важен для профилактики у  детей 2 лет  проблем со сном и других различных нарушений работы нервной системы.
• В2 – один из главных витаминов роста, который к тому же участвует в образовании гемоглобина. Он содержится в жирных сортах рыбы, продуктах из цельного зерна (каши, мюсли, крупы), основным же источником являются молочные продукты. В некоторых видах орехов, например, миндале, также содержится витамин В2, однако надо учитывать, что орехи детям такого возраста предлагать затруднительно.

Нужно помнить, что недостаток витаминов группы В негативно сказывается на росте малыша, на его аппетите и состоянии нервной системы, однако обеспечить ими ребенка с помощью одной диеты трудно. Дело в том, что эта группа витаминов, как и витамин C, крайне чувствительна к воздействию солнечным светом и температурой, а потому содержание их значительно уменьшается при хранении продуктов и приготовлении пищи.

Витамины для детей 2 лет должны дополняться правильным набором микроэлементов. В этом возрасте малыш нуждается в цинке, способствующем укреплению иммунной системы, в меди, марганце, селене и йоде. Выбирать витамины для детей стоит внимательно, не забывая, что они являются важнейшим «строительным материалом» для организма.

Все ли витамины есть в продуктах?

Теоретически все необходимые витамины содержатся в продуктах питания, и если тщательно составлять ежедневное меню ребенка, он получит все, что требуется для здоровья и укрепления иммунитета.

Однако любая мама знает, что дети часто оказываются большими привередами, отвергая полезные продукты, да и цены на свежие овощи и фрукты не всегда по карману родителям. Кроме того, еду для ребенка важно правильно готовить, максимально сохраняя в ней полезные витамины и минералы. Многие родители успешно осваивают эту непростую науку, но в процессе, разумеется, допускают ошибки.

Даже самая щадящая термическая обработка разрушает многие витамины, а это часто не учитывается. Например, свежее коровье молоко – важный элемент в рационе питания ребенка 2 лет , который является основным источником витамина В2 для ребенка, однако его рекомендуется давать только после кипячения или пастеризации, при которых значительная часть этого витамина, а также витамина С разрушается. То же самое происходит при приготовлении блюд из круп, овощей, фруктов, зелени. Таким образом, чтобы обеспечить ребенка 2 лет полным набором необходимых витаминов, придется предлагать ему на обед, завтрак и ужин огромные порции.

Нередко получается, что в рационе деток 2 лет оказывается слишком мало продуктов, содержащих полезные витамины и минералы, их суточная потребность хронически не удовлетворяется. Тому немало способствуют и экологическая обстановка, и злоупотребление производителями всевозможными консервантами, и не всегда добросовестная реклама продуктов питания для детей, на упаковках которых содержатся весьма приблизительные данные о входящих в их состав микроэлементах.

Когда организм недополучает витамины, необходимые ребенку, малыш начинает все чаще болеть, выздоровление после каждой простуды затягивается, он становится вялым и легко возбудимым, плохо засыпает, теряет аппетит. Все это – признаки начинающегося гиповитаминоза. Натуральные продукты далеко не всегда могут решить эту проблему. В этих случаях врач обязательно предложит соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Профилактически витамины стоит давать малышам в межсезонье, когда в натуральных сезонных продуктах витаминов остается слишком мало, а детский организм нуждается в повышенной защите. Существует множество объективных причин, по которым ребенок окажется в ситуации, при которой его рацион далек от полноценного питания, и по каким-то причинам трудно исправить эту ситуацию. В этих обстоятельствах очень важно вовремя начать давать ему витамины, предварительно посоветовавшись с врачом. Витаминно-минеральные комплексы помогут крохе, который медленно восстанавливается после болезни. Стоит поддержать детский организм и в период сезонных эпидемий простудных и вирусных заболеваний.

Мифы об аптечных витаминных комплексах

Многие противники аптечных витаминных комплексов нашептывают на ухо друг другу сведения о том, что если, например, начинать принимать витамины «в коробочках», к ним возникнет привыкание и организм перестанет усваивать «естественные витамины». Этот миф официально опровергнут множество раз, и не стоит поддаваться ложным стереотипам.

Сбалансированные и качественные витамины в таблетках, сиропах или порошках, многократно оцениваются на эффективность и безопасность прежде чем отправиться к потребителям. Особенно это касается препаратов для детей двух лет, поскольку при этом еще и учитываются способности усвоения веществ организмом ребенка, который не так давно стал расширять свой рацион за счет разнообразных продуктов, и у которого пищеварительный тракт все еще приспосабливается к таким изменившимся условиям. Технология производства направлена на создание комплексов, обеспечивающих максимальное усвоение и сохранность всех входящих в него компонентов.

Например, в комплексе витаминов и минералов «Алфавит Наш малыш» учтены все разработки и рекомендации ученых по раздельному и совместному использованию витаминных препаратов, не забыты и особенности роста и развития ребенка от 1,5 до трех лет. Ответственный производитель осознает всю важность избранной им миссии, заботясь о состоянии здоровья подрастающего поколения.

Дозировка имеет значение

Малышам нужно давать только специальные витамины и минералы, предназначенные исключительно для их возраста. Большинство нежелательных последствий являются следствием родительских экспериментов с препаратами, предназначенными для взрослых. Давать детям витамины лучше с утра или во время обеда, помня, что их переизбыток столь же пагубно сказывается на здоровье, как и недостаток. В состав комплекса «Наш малыш» входят одиннадцать витаминов и пять минералов, необходимых для полноценного развития малыша в возрасте от 1,5 до трех лет.

Витамины выпускаются в виде растворимых порошков, которые можно добавить в молоко или кашу. Такой порошок станет хорошим натуральным подсластителем, благодаря которому блюдо станет не только полезным, но и очень вкусным. Кроме того, родители избавятся от необходимости ежедневно заставлять малыша «съесть витаминку».

Разрабатывая витамины «Алфавит» для самых маленьких, профессионалы учли и тот факт, что продукты, рекомендованные детям до трех лет, изначально обогащаются определенным количеством витаминов и минералов. Поэтому многие компоненты входят в состав комплекса «Наш малыш» в количестве, составляющем не более половины суточной нормы потребления. Это позволяет избежать «передозировки» витаминов, но, в то же время, обеспечить организм ребенка требуемым количеством полезных веществ.

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

С наступлением холодов врачи рекомендуют «запасаться» витаминами на осень и зиму. Курс витаминизации нужен даже молодым людям с крепким иммунитетом, что уж говорить о детях. Только не очень понятно, какие источники витаминов выбрать для ребенка. Что поможет защитить организм от осенних и зимних простуд, а также избежать проявления первых симптомов авитаминоза у детей? Какие витамины нужно давать пить детям осенью и зимой?

Конечно, натуральные источники витаминов всегда в большем почете. И осень на них очень щедра. В холодное время, пожалуй, самым необходимым становится витамин С, оберегающий нас от заболеваний. Его можно с получить из апельсинов, квашеной капусты, а также сладкого перца. Но учтите, что витамин С разрушается при длительном воздействии высоких температур. Так что давать овощи в супе или рагу полезно для пищеварения, но витаминные запасы это не особо увеличит. Свежие овощи, увы, соглашаются есть далеко не все дети. В этом случае выручают салаты и свежевыжатые соки.

Также очень важен витамин Е. Его особенность в том, что им сложно запастись впрок, он очень плохо накапливается в организме. Зато витамина Е очень много в таком «сезонном» овоще, как кукуруза. От вареной кукурузы дети редко отказываются. Еще один большой друг иммунитета — витамин В6. Он тоже не накапливается в организме, поэтому его «поставки» нужно осуществлять бесперебойно. К счастью, витамин В6 содержится во многих овощах — картофеле, моркови, капусте, бобах и горохе.

Но думая об укреплении иммунитета, не забывайте и о других потребностях организма. Так, витамин Д практически невозможно получить естественным путем осенью и зимой. Меж тем, для нормального роста каждого ребенка он крайне важен. Без витамина Д страдают костные ткани, к тому же, ухудшается общее самочувствие — появляется нервозность и ощущение постоянной усталости. Поэтому осенью и зимой надо почаще есть молочные продукты с витамином Д, и по возможности выходить на улицу в редкие солнечные часы.

«Мы северный народ, и витамин Д — препарат для нас пожизненный»

Интервью с детским ревматологом МЦ «Наша радость» Ратушной Натальей Андреевной.

— Давайте в первую очередь обозначим для родителей, почему витамин D детям рекомендуется давать постоянно, зачем он нужен организму ребенка?
— Сказать, что витамин влияет на работу каких-то конкретных органов и систем нельзя, витамин Д — «многостаночник», он участвует в работе всего организма в целом. Конечно, больше он влияет на кальциево-фосфорный обмен, и потому применяется как профилактика рахита и снижения умственных способностей. Но кроме того, влияет он и на частоту заболеваемости ребенка, на аллергические реакции, на обмен веществ вообще. И потому, если витамина Д не хватает, то страдает весь организм, осложняется вся его работа.

— Но раз он нам так нужен, может ли мама просто сама начать давать ребенку витамин Д?
— Мама в любом случае не должна сама рассчитывать дозировку препарата ребенку! Да, всем детям показана профилактика в любом возрасте и в любом случае. Если мы видим клинику — назначаем даже повышенную дозу: мы все-таки северный народ, и витамин Д нам показан, и даже в повышенных дозировках. Но все детские организмы индивидуальны, у всех разный метаболизм и особенности, и не только повышенная, обычная дозировка может вызвать побочный эффект, например, перевозбудимость или нарушение сна. Поэтому назначать препарат, рассчитывать дозу и проводить периодически контроль приема витамина Д должен педиатр.

— А при каких симптомах врач назначит дополнительное обследование, и, при необходимости, прием повышенной дозы витамина Д?
— При немотивированной усталости, утомляемости, периодических болях в конечностях, суставах. Эти симптомы, как правило, свидетельствуют о нарушении всасываемости как кальция, так и витамина Д. Также возможно дополнительное назначение при нарушении прорезывания зубов, повышенной потливости, нарушении сна, часто при аллергических дерматитах, трудно поддающихся коррекции, при гипотонии у детей до года — снижение тонуса мышечного. Часто именно витамин Д врачи назначают при ухудшении успеваемости в школе. Ну и, конечно, при доказанном дефиците витамина Д.

— А при лишнем весе? Сейчас эта проблема часто встречается у детей.
— Тоже назначаем. Как правило, совместно с йодомарином, и препарат результаты дает хорошие — ребенок меньше набирает вес. Ведь витамин Д влияет на все метаболические процессы, по сути, запускает их, инициирует. Поэтому детям с избыточным весом он необходим.

— А есть заболевания, при которых ненормально повышен витамин Д?
— Конечно. Это нарушение обмена веществ, либо передозировка. Но получить передозировку из употребляемых продуктов — как это возможно с другими витаминами, с витамином Д нереально. Только если превышена доза препаратов.

— В интернете пишут — если ребенок заболел ангиной или ОРВИ, скорее давайте витамин Д.

— Ну от ангины витамин Д однозначно не вылечит. Конечно, существуют рекомендации на увеличение дозы во время болезни ребенка, но это назначить может только врач.

Я вообще хочу всем мамам еще раз напомнить: никогда сами не назначайте препараты ребенку. У доктора Яндекс и доктора Гугл нет медицинского диплома. Часто, увы, начитаются такой ерунды, напокупают и напьются такого, что хватаешься за голову! Ребенка к ревматологу приводят с уже устоявшейся ортопедической патологией — и, конечно, дозировку увеличишь, и лечишь — а уже поздно. Все что исправляется, исправляется по-хорошему до 7 лет. Ходите к врачу вовремя, не пропускайте профилактические приемы, не игнорируйте назначения. Мы можем назначить самое лучшее лечение, но, если мама рекомендаций не выполняет — врач бессилен. 

 

— С какого возраста витамин Д нужно давать ребенку постоянно?
— Ребенку витамин Д нужен с рождения. Если врач не прописал — что маловероятно, мама должна сама уточнить у него. Бывает, конечно, что ребенок выписан в тяжелом состоянии, и ему уже подается много препаратов — в этом случае мы, например, с месяца витамин Д назначаем. Это делается для того, чтобы поберечь печень, и в первую очередь давать все те лекарства, которые в данный период жизненно-необходимы. А уже витамин Д добавим попозже.
Все назначения витамина Д смотрят по грудничку — как он него реагирует. Скажем, как ответ организма на витамин Д может быть нервное перевозбуждение, а он может и так плохо спать. А тут мы со своим витамином Д. В общем, все индивидуально.

— А у грудничков и искусственников- разные дозы?
— Нет, доза одна. Понятно, что дозировка универсальной не бывает, и что бывают разные случаи — опять же мы говорим об индивидуальных особенностях ребенка. Но рекомендованная доза одна. Мы и маме кормящей витамин Д рекомендуем, и ребенку в препаратах даем. Это все равно не та дозировка, которая должна вызывать беспокойство.
Сейчас, даже если ребенок на смешанном вскармливании, и в смеси есть витамин Д, и еще мама кормит и при этом сама пьет витамин Д, все равно мы должны назначать профилактическую дозу, это показано всем детям и это прописано в стандартах. Уж если случится такое чудо, и контрольные анализы крови покажут избыток витамина -отменим. Но мы норму то видим очень редко, не то, что избыток.

 

— Хорошо, вот ребенок вышел из грудного возраста, ему назначили профилактический прием витамина Д. Как часто ребенку в дальнейшем эту профилактику проводить?
— Постоянно, это пожизненный препарат, который принимают без перерыва, длительно — так как мы не получаем достаточно витамина Д ни из пищи, ни из воздуха.

— Всегда считалось, что солнечные ванны помогают ребенку получить витамин Д.
— У нас северный регион — так что от солнца ждать витамина Д не приходится. Уже доказано, что повышенное образование витамина Д, вызванное определенным ультрафиолетовым спектром, в нашем регионе только с 11 утра до 2 дня. То есть как раз тогда, когда мы уходим с интенсивного солнца.

— Мамы иногда в солнечную погоду выносят детей гулять на застекленный балкон, или на подоконник ставят люльку — считают, что солнце таким образом витамином Д поделится.
— Это заблуждение. Стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи, так получить витамин Д невозможно.

— А какие продукты содержат?
— Из пищи этот витамин можно получить только из желтка, трески, хорошего оливкового масла. Орехи ускоряют образование витамина Д — но сами его не содержат. Треска к нам приходит замороженная — что там осталось от витамина Д? В желтке, конечно, витамин Д есть всегда — но содержание у домашних яиц в разы больше, чем у фабричных, а мы, в основном, их употребляем. То есть, по сути, получается, что нам вообще неоткуда взять витамин Д, кроме препаратов.

— А есть продукты, которые хотя бы ускоряют и улучшают усваиваемость витамина Д?
— Я скажу про продукты, которые, наоборот, мешают работе витамина Д. Это колбасы, майонез, сладости, продукты со сложным химическим составом. Они мешают всасыванию витамина Д в кишечнике.

— В каком виде лучше всего давать ребенку витамин Д?
— Это индивидуально назначает врач. Нужно, например, учитывать возраст ребенка — малышам удобнее в каплях, капсулу сложнее проглотить.

— А что делать, если мама, например, пропустила целую неделю приема витамина Д. Забыла, или болела. Как дальше принимать витамин Д?
— Ничего страшного, допустимо увеличить и дать за один раз повышенную дозу, двойную, но лучше придерживаться ежедневного приема.

— То есть, если сейчас ребенок не получает витамин Д в препаратах — необходимо начать прием?
— Однозначно! Обычно на витамине Д дети начинают себя чувствовать лучше. И самочувствие улучшается, и в целом состояние ребенка. Но повторюсь — только после консультации с врачом.

дневная норма кальция в крови у ребенка

Какая норма кальция у детей в крови

В норме общий кальций в крови составляет:

• У новорожденных 1,75-3,0 ммоль/л;
• У детей старше года 2,25-2,45 ммоль/л;
• У подростков 2,15-2,25 ммоль/л.

У недоношенных малышей при рождении уровень микроэлемента может быть ниже 1,25 ммоль/л.
 

 
    Кроме того, большое значение имеет концентрация ионизированного кальция в крови, так как именно он     участвует в регуляции различных внутриклеточных процессов.

Нормой считаются следующие показатели:

• У детей 1,1-1,37 ммоль/л;
• У подростков 0,98-1,13 ммоль/л.

Для взрослого человека оптимальной является концентрация общего Ca2+ в крови от 2,10 до 2,55 ммоль/л.

Как определяется норма кальция в крови у детей
 

    Узнать уровень данного микроэлемента в организме позволяет анализ крови. Забор материала проводится     из вены в утренние часы на голодный желудок. Перед анализом ребёнок может пить только простую     негазированную воду. Если малыш находится на грудном вскармливании, кормление переносится на более     поздние часы.

    Подготовка к исследованию является стандартной и включает в себя соблюдение диеты, содержащей лёгкие и     сытные продукты, исключение любых стрессов и чрезмерной физической активности накануне процедуры.     Если ребёнок принимает какие-либо лекарства, родители обязаны предупредить об этом врача, дающего     направление на анализ.

Какая суточная норма кальция для детей

Согласно проведённым исследованиям, норма кальция в день для ребенка должна составлять:

• 500 мг в возрасте от 1 до 2 лет;
• 800 мг в возрасте от 4 до 8 лет;
• 1300 мг в возрасте от 9 до 18 лет.

Кроме того, для нормального усвоения и распределения кальция в детском организме необходимо оптимальное поступление витамина Д, витамина К, фосфора, магния и других важных макро- и микроэлементов.

Почему ребёнок не получает достаточно кальция

Причины нехватки Са2+ в организме бывают разные и могут зависеть от совокупности ряда факторов. Часто новорожденные испытывают дефицит данного минерала, если женщина во время беременности не получала его в нужном количестве. У более взрослых детей нехватка микроэлемента чаще всего связана с его недостаточным поступлением с пищей и водой. Усугублять ситуацию могут некоторые заболевания эндокринных органов и пищеварительной системы.

К дефициту кальция способны привести нерациональные диеты, воздействие токсических веществ и медикаментов, отсутствие физической активности, чрезмерное потоотделение и прочие причины. Иногда микроэлемент не усваивается в организме ребёнка из-за недостатка витамина Д или наличия каких-либо нарушений в процессе его обмена.

Чтобы малыш получил кальций в достаточном количестве, необходимо каждый день включать в меню молочнокислые продукты, жирные сорта рыб, бобовые, некоторые листовые овощи и орехи. Также большое количество нутриента содержится в инжире, миндале, амаранте и тофу. К сожалению, даже правильно составленный рацион не всегда может полностью удовлетворить потребности растущего организма в минералах и витаминах. Если дневная норма кальция для детей не восполняется с поступающей пищей и водой, врачи рекомендуют принимать специальные препараты, содержащие его в достаточном количестве. Предпочтение отдаётся комплексным средствам, в которых присутствуют максимально доступные формы микроэлемента (цитрат кальция или фосфатные соли) и другие полезные активные компоненты, улучшающие его усвоение в организме.

Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны

• Алекс Райли
• BBC Future

27 января 2017

Автор фото, Thinkstock

Мы глотаем антиоксиданты так, словно это волшебный эликсир, способный продлить нам жизнь. Однако в лучшем случае они просто неэффективны, а в худшем — могут сократить наш земной путь. Обозреватель BBC Future рассказывает, почему.

Лайнус Полинг совершил серьезную ошибку, когда решил кое-что изменить в своем традиционном завтраке.

В 1964 году, в возрасте 65 лет, он начал добавлять витамин C в апельсиновый сок, который пил по утрам.

Это все равно, что добавлять сахар в кока-колу, но он искренне и даже слишком рьяно верил в то, что это полезно.

До этого его завтраки вряд ли можно было назвать необычными. Особого упоминания заслуживает лишь то, что завтракал он рано утром перед тем, как отправиться на работу в Калифорнийский технологический университет, даже по выходным.

Он был неутомим, а его работа отличалась исключительной плодотворностью.

В возрасте 30 лет, например, он предложил третий фундаментальный закон взаимодействия атомов в молекулах, основанный на принципах химии и квантовой механики.

Двадцать лет спустя его работа о структуре белков (строительного материала для всего живого) помогла Фрэнсису Крику и Джеймсу Уотсону в 1953 году расшифровать структуру ДНК (кодирующей этот материал).

В следующем году Полинг был удостоен Нобелевской премии в области химии за свои исследования природы химических связей.

Ник Лэйн, биохимик из Университетского колледжа Лондона, в 2001 году написал о нем в своей книге «Кислород»: «Полинг …был колоссом науки XX века, чьи труды заложили основы современной химии».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лайнус Полинг был одним из влиятельнейших ученых, однако его вера в силу антиоксидантов, возможно, подвергает наши жизни опасности

Но затем началась «эпоха витамина C». В своем бестселлере 1970 года под названием «Как прожить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг заявлял, что дополнительный прием этого витамина помогает справиться с простудой.

Он принимал 18 000 мг (18 г) этого вещества в день, а это, между прочим, в 50 раз выше рекомендованной дневной нормы.

Во втором издании этой книги в список болезней, с которыми эффективно борется витамин C, был добавлен и грипп.

В 1980-х годах, когда в США начал распространяться ВИЧ, Полинг заявил, что витамин C может вылечить и от этого вируса.

В 1992 году о его идеях написал журнал Time, на обложке которого красовался заголовок: «Реальная сила витаминов». Их преподносили как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более заманчивы предположения о том, что витамины способны замедлить процесс старения», — говорилось в статье.

Продажи мультивитаминов и других пищевых добавок взлетели вверх, равно как и слава Полинга.

Однако его научная репутация, наоборот, пострадала. Научные исследования, проведенные в течение нескольких следующих лет, практически не подтвердили пользу витамина C и многих других пищевых добавок.

На самом деле, каждая ложка витамина, которую Полинг добавлял в свой апельсиновый сок, скорее вредила, а не помогала его организму.

Наука не только опровергла его суждения, но и нашла их довольно опасными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Считалось, что антиоксиданты замедляют старение, но доказательств реальной пользы пищевых добавок явно недостаточно

Теории Полинга основывались на том, что витамин C относится к антиоксидантам — особой категории природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Они нейтрализуют чрезвычайно активные молекулы, известные как свободные радикалы, и поэтому считаются полезными.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, штат Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году ее гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы — это причина разрушения клеток, различных болезней и, в конечном итоге, старения.

На протяжении всего XX века ученые продолжали исследовать эту тему, и вскоре идеи Хармана получили всеобщее признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри наших клеток.

Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и энергию.

Так происходит клеточное дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни.

«Протекающие водяные мельницы»

Но все не так просто. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов.

Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, которые можно сравнить с водяными мельницами. Так он участвует в производстве конечного продукта — энергии.

Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна.

Электроны могут «утекать» из трех клеточных мельниц и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода.

В результате образуются свободные радикалы — очень активные молекулы со свободным электроном.

Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы наносят серьезный ущерб окружающим их системам, забирая электроны у жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, — для поддержания собственного заряда.

Харман и многие другие утверждали, что, несмотря на свой малый масштаб, образование свободных радикалов постепенно наносит вред всему организму, вызывая мутации, приводящие к старению и таким связанным с ним болезням, как рак.

Коротко говоря, кислород — это источник жизни, но он также может быть фактором старения, заболеваний и, наконец, смерти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Клиническое испытание — это единственный способ проверить то, как действует лекарственный препарат, и в случае с антиоксидантами получены шокирующие результаты

Как только свободные радикалы связали со старением и болезнями, их стали рассматривать как врагов, которых необходимо изгнать из нашего организма.

В 1972 году, к примеру, Харман написал: «Снижение количества [свободных радикалов] в организме, как ожидается, позволит снизить темпы биологического распада, тем самым дав человеку дополнительные годы здоровой жизни. Надеемся, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на повышение продолжительности здоровой жизни человека».

Он говорил об антиоксидантах — молекулах, принимающих электроны у свободных радикалов и снижающих уровень исходящей от них угрозы.

А эксперименты, на которые он надеялся, тщательно проводились и многократно повторялись в течение нескольких десятков лет. Однако их результаты были не очень убедительны.

Так, например, в 1970-х и 80-х годах различные добавки, содержащие антиоксиданты, давали мышам — самым распространенным лабораторным животным — с кормом или посредством инъекции.

Некоторые из них даже подверглись генетической модификации, чтобы гены, отвечающие за определенные антиоксиданты, были более активными, чем у обычных лабораторных мышей.

Ученые применяли различные методы, однако получали очень похожие результаты: избыток антиоксидантов не замедлял старение и не предотвращал заболевания.

«Никому не удалось достоверно доказать, что они (антиоксиданты — Ред.) способны продлить жизнь или улучшить здоровье, — говорит Антонио Энрикес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Мадриде, Испания. — На добавки мыши почти не реагировали».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Одно из исследований показало, что витаминные добавки не только не защищают от болезней, но и повышают уровень заболеваемости раком среди курильщиков

А как насчет людей? В отличие от братьев наших меньших, членов нашего общества ученые не могут поместить в лаборатории, чтобы отслеживать состояние их здоровья на протяжении всей жизни, а также исключить все внешние факторы, которые могут повлиять на итоговый результат.

Единственное, что они могут сделать, — это организовать долгосрочное клиническое исследование.

Его принцип очень прост. Сначала нужно найти группу людей примерно одинакового возраста, живущих в одной местности и ведущих схожий образ жизни. Затем нужно разделить их на две подгруппы.

Первая из них получает добавку, которую необходимо протестировать, в то время как вторая — таблетку-пустышку, или плацебо.

Для обеспечения чистоты эксперимента до завершения исследования никто не должен знать, что именно получают участники — даже те, кто выдает таблетки.

Этот метод, известный как двойное слепое исследование, считается эталоном фармацевтических исследований.

Начиная с 1970-х годов ученые провели немало подобных экспериментов, пытаясь выяснить, каким образом антиоксидантные добавки влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались неутешительными.

Так, например, в 1994 году в Финляндии было организовано исследование с участием 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет.

В группе, принимавшей пищевые добавки с бета-каротином, заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Схожие результаты дало американское исследование с участием женщин, вступивших в период постменопаузы.

Они принимали фолиевую кислоту (разновидность витамина B) каждый день на протяжении 10 лет, и после этого риск рака груди у них увеличился на 20% по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.

Дальше все было только хуже. Исследование с участием более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить примерно на два года раньше назначенного срока.

По прошествии всего четырех лет приема добавок с бета-каротином и витамином A число случаев рака легких увеличилось на 28%, а число смертей — на 17%.

И это не просто цифры. В группе, принимавшей добавки, каждый год умирало на 20 человек больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Это значит, что за четыре года исследования умерло на 80 человек больше.

Его авторы отметили: «Результаты исследования дают веские основания для отказа от приема добавок с бета-каротином, а также бета-каротина в сочетании с витамином A».

Фатальные идеи

Само собой, эти достойные внимания исследования не дают нам полной картины. Некоторые испытания все же доказывали пользу антиоксидантов, особенно в случаях, когда их участники не имели возможности питаться правильно.

Тем не менее выводы научного обзора 2012 года, составленного на основе 27 клинических испытаний эффективности различных антиоксидантов, свидетельствуют не в пользу последних.

Лишь в семи исследованиях прием добавок был в какой-то степени полезен для здоровья: снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака поджелудочной железы.

Десять исследований не показали никакой пользы антиоксидантов — результаты были такими, как будто все пациенты получали плацебо (хотя на самом деле это, конечно, было не так).

Итоги оставшихся 10 исследований свидетельствовали о том, что многие пациенты находились в заметно более худшем состоянии, чем до приема антиоксидантов. Кроме того, среди них увеличилась заболеваемость раком легких и раком груди.

«Предположение о том, что добавки с антиоксидантами — это волшебное лекарство, не имеет под собой совершенно никаких оснований», — утверждает Энрикес.

Лайнус Полинг даже не подозревал, что его собственные идеи могут быть смертельно опасными.

В 1994 году, еще до опубликования результатов многочисленных крупномасштабных клинических исследований, он умер от рака простаты.

Витамин C вовсе не был панацеей, хотя Полинг до самого последнего вздоха упорно настаивал на этом. Но связано ли его повышенное потребление с дополнительными рисками?

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем это наверняка. Тем не менее, учитывая то, что многие испытания связывают прием антиоксидантов с раком, это не исключено.

К примеру, исследование специалистов Национального института онкологии США, опубликованное в 2007 году, показало, что у мужчин, принимавших мультивитамины, риск умереть от рака простаты был в два раза выше, чем у тех, кто этого не делал.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Прием дополнительных доз витамина C не защитит даже от обычной простуды

А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%.

С тех пор как Харман предложил свою знаменитую теорию о свободных радикалах и старении, ученые стали постепенно отказываться от четкого разделения антиоксидантов и свободных радикалов (оксидантов). Сейчас оно считается устаревшим.

Антиоксидант — это всего лишь название, которое не отражает природу того или иного вещества в полной мере.

Возьмем, например, столь любимый Полингом витамин C. При правильной дозировке он нейтрализует высокоактивные свободные радикалы, забирая у них свободный электрон.

Он становится «молекулярным мучеником», принимая удар на себя и защищая окружающие его клетки.

Однако, приняв электрон, он сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как в 1993 году написал химик пищевой промышленности Уильям Портер, «[витамин C] — это настоящий двуликий Янус, доктор Джекил и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

К счастью, в нормальных обстоятельствах фермент редуктаза способен вернуть витамину C его антиоксидантный облик.

Но что, если витамина C так много, что фермент просто не успевает справляться с ним?

Несмотря на то, что такое упрощение сложных биохимических процессов не способно отразить всю суть проблемы, результаты вышеуказанных клинических исследований свидетельствуют о том, к чему это может привести.

Разделяй и властвуй

У антиоксидантов есть своя темная сторона. Кроме того, даже их светлая сторона не всегда действует нам во благо — в свете появления все большего количества доказательств того, что свободные радикалы также важны для нашего здоровья.

Сейчас мы знаем, что свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки.

На каждом этапе существования клетки свободные радикалы играют очень важную роль. Без них клетки продолжали бы расти и делиться бесконтрольно — это процесс и называют раком.

Без свободных радикалов мы также чаще заражались бы инфекциями. В условиях стресса, вызванного проникновением в организм человека нежелательных бактерий или вирусов, свободные радикалы начинают вырабатываться более активно, действуя как бесшумный сигнал для иммунной системы.

В результате клетки, стоящие в авангарде нашей иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и бороться с возникшей проблемой. Если это бактерия, они проглотят ее, как Пакман синее привидение в популярной компьютерной игре.

Бактерия окажется в ловушке, но будет еще жива. Чтобы исправить это, свободные радикалы вновь вступают в дело.

Внутри иммунной клетки они используются как раз для того, из-за чего получили плохую репутацию: для убийства и разрушения. Незваного гостя разрывают на кусочки.

С самого начала и до конца здоровая иммунная реакция зависит от наличия в организме свободных радикалов.

Генетики Жуан Педру Магальяйнш и Джордж Черч написали в 2006 году: «Огонь опасен, однако люди научились использовать его себе во благо. Точно так же и клетки, по-видимому, смогли развить механизмы контроля и использования [свободных радикалов]».

Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не стоит.

«В таком случае мы будем беззащитны перед некоторыми инфекциями», — подчеркивает Энрикес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мало кто сомневается в том, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сбалансированное питание, но большинству из нас для удовлетворения пищевых потребностей не нужны добавки

К счастью, в организме человека есть системы, отвечающие за поддержание стабильности биохимических процессов.

В случае с антиоксидантами их излишек удаляется из кровотока в мочу. «Они просто выводятся из организма естественным путем», — говорит Клева Виллануэва из Национального политехнического института Мехико.

«Человеческий организм обладает невероятной способностью приводить все в равновесие, поэтому последствия [приема добавок] в любом случае будут умеренными, и мы должны быть благодарны за это», — отмечает Лэйн.

К рискам, связанным с кислородом, мы начали приспосабливаться еще тогда, когда первые микроорганизмы начали дышать этим токсичным газом, и изменить то, что создавалось за миллиарды лет эволюции, простая пилюля не в силах.

Никто не станет отрицать, что витамин C — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, равно как и все антиоксиданты.

Но, за исключением случаев, когда эти добавки прописаны врачом, здоровое питание все же является лучшим способом продлить себе жизнь.

«Прием антиоксидантов оправдан только тогда, когда в организме наблюдается реальный дефицит конкретного вещества, — говорит Виллануэва. — Лучше всего получать антиоксиданты из продуктов питания, которые содержат определенный набор антиоксидантов, действующих в комплексе».

«Рацион, богатый фруктами и овощами, как правило, очень полезен, — говорит Лэйн. — Не всегда, но в большинстве случаев это так».

Несмотря на то, что преимущества такого питания часто приписывают антиоксидантам, свою роль здесь играет здоровый баланс прооксидантов и других веществ, чье значение пока достоверно не известно.

Десятки лет ученые старались понять сложную биохимию свободных радикалов и антиоксидантов, привлекли к своим исследованиям сотни тысяч добровольцев и потратили на клинические испытания миллионы, однако современная наука пока не может предложить нам ничего лучшего, чем совет, известный нам со школьной скамьи: ешьте по пять овощей или фруктов каждый день.

Витамин в6 для детей

Витамины В6 (пиридоксин) — это целая группа витаминов, которая способствует нормальному развитию как детского, так и взрослого организма.

Витамин В6: для чего нужен детям?

• участвует в формировании нервной системы, помогает снять тревожность и напряжение;
• регулирует обмен веществ в организме;
• влияет на выработку инсулина, снижая риски развития диабета;
• играет важную роль в усвоении белков и жирных кислот, стимулирует работу мозга и печени, регулирует состояние кожи;
• участвует в развитии кроветворной системы;
• воздействует на иммунитет, вырабатывая антитела, которые борются с вирусами.

Где содержится?

Данный компонент содержится во многих продуктах, хоть и в небольших количествах. Тем не менее по совету со специалистом, если нет противопоказаний, в рацион можно включать следующие продукты:

• овощи: капуста, картофель, томат, шпинат, морковь, кукуруза
• бобовые: горох, чечевица, фасоль
• злаки: кукуруза, рис, гречка, пшеница
• фрукты: черешня, чернослив, банан, лимон
• мясо говядины, печень, почки
• рыба
• орехи: грецкий, миндаль, кешью

Можно дополнять питание соком из томатов, апельсинов, винограда.

При необходимости врач может назначить витаминный комплекс. Иногда В6 прописывают женщинам, только планирующим беременность, для нормального развития плода.

Внимание: назначать витамин B6 для детей может только врач, не следует принимать решение самостоятельно без консультации со специалистом.

#PROMO_BLOCK#

Норма витамина В6 в сутки

Для детского возраста норма рассчитывается с учетом возраста:

• до 1 года — 0,5-0,6 мг;
• от 1 года до 3 лет — 0,9 мг;
• старше 4 и до 6 лет — 1,3 мг;
• в пределах 7-10 лет норма поднимается до 1,6 мг;
• у подростков дозировка 1,8 мг.

Недостаток витамина

Симптомы его нехватки сразу дадут о себе знать:

• раздражительность, плохой сон
• дерматиты на коже
• потрескивания губ без особых причин
• раздражение и воспаление слизистых: частый конъюнктивит, покраснения языка, стоматиты
• тошнота и рвота несколько раз в день
• судороги и онемение стоп и пальцев

При появлении хотя бы нескольких признаков, необходимо обязательно обратиться к врачу во избежание серьезных осложнений.

Гиповитаминоз

B6 хорошо усваивается и выводятся из организма естественным путем, однако при неправильной дозировке возможен его избыток, которой носит не менее серьезные последствия.

Симптомы передозировки:

• повышенная температура
• судороги
• пониженная чувствительность
• головные боли
• проблемы с координацией движений,
• потеря сознания

Лечение

При повышенной концентрации В6 срочно отменяют прием препаратов и добавок с его содержанием. В зависимости от состояния ребенка доктор может предписать исключение богатых на вещество продуктов питания до нормализации состояния. Не давайте детям никаких добавок и витаминов без предварительного обследования и консультации педиатра.

5 лучших мультивитаминов для 2-летних (жидкие и жевательные)

Для вас нормально беспокоиться, получают ли ваши дети все необходимые им витамины с пищей. Вы можете выложить все продукты, которые, по вашему мнению, понравятся вашему двухлетнему ребенку, но он все равно может их не есть.

Следовательно, это трудный момент, потому что вы знаете, что если они не будут есть, они не получат все необходимые витамины и минералы для своего роста и развития.

При этом рекомендуется включать витаминные добавки в рацион вашего ребенка, поэтому даже в то время, когда ваш двухлетний ребенок суетится по поводу обеда, вы можете убедиться, что он употребил необходимые витамины!

Важная часть состоит в том, чтобы узнать о витаминах, которые могут понадобиться вашему ребенку, учитывая его возраст и диету, и таким образом вы сможете решить, какие добавки им лучше всего давать.

В нашем списке представлены все необходимые витамины и минералы для малышей, рекомендованные Американской академией педиатрии. Если вы также ищете лучшие поливитамины для детей от 4 лет и старше, обязательно ознакомьтесь с этой статьей.

TL; DR Это лучшие поливитамины для детей 2 лет

Лучшие натуральные ароматизаторы

Zarbee’s Naturals

Мультивитамины Zarbee содержат необходимое количество витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для здорового развития и сильной иммунной системы.

Лучший в целом

SmartyPants

Содержит важные витамины и минералы, смешанные вместе в восхитительной жевательной резинке, что облегчает ежедневное употребление вашим ребенком.

Лучшее соотношение цены и качества

JoySpring

Этот поливитамин выпускается в жидкой форме и создан для ваших детей из самых натуральных ингредиентов и трав.

Best Chewable Wafer

Trace Minerals

Этот поливитамин представляет собой жевательную добавку с приятным малиновым вкусом, содержащую все важные витамины и минералы, которые можно ожидать от отличного продукта.

Best for Iron

Renzo’s

Этот поливитамин разработан специально для устранения дефицита железа у детей, который считается одним из основных недостатков минералов у детей.

Созданный педиатром мультивитаминный комплекс Zarbee содержит необходимое количество витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для здорового развития и сильной иммунной системы. Подходит для детей в возрасте от 2 до 4 лет.

Жевательные мармеладки с натуральным вкусом и медом, которые легко жевать, поэтому все дети с удовольствием принимают свои ежедневные добавки.

В каждой бутылке 110 жевательных конфет, которые содержат следующие витамины и минералы: витамины A, C, D3, E, B12, фолиевую кислоту и 11 других питательных веществ, которые способствуют здоровому росту костей и обмену веществ.

Сделанные из вегетарианского пектина, они мягкие и удобные для жевания. Они не содержат лекарств, алкоголя, искусственных подсластителей, глютена или ароматизаторов.

Лучшие органические витамины для детей

SmartyPants organic daily — наш лучший выбор для органических витаминов для детей.

SmartyPants — это добавка, которая содержит важные витамины и минералы, смешанные во вкусной жевательной резинке, что облегчает ежедневный прием вашего ребенка. Разработанный для детей, но подходящий для всей семьи, он содержит 14 основных питательных веществ. К ним относятся витамин D, который помогает костям и зубам расти быстро и крепко; цинк, который способствует здоровью волос, кожи и ногтей; витамин B12 и омега-3, которые укрепляют их иммунную систему, и витамин C, который помогает усвоению кальция и способствует здоровью десен.И последнее, но не менее важное: жевательные конфеты содержат пробиотики, которые помогают пищеварительной системе вашего ребенка.

Каждая бутылка содержит 120 жевательных конфет.

Мультивитамины SmartyPants не содержат искусственных красителей или подсластителей, не содержат глютен, желатин, молоко, эгоистичные или другие обычные аллергены.

Лучший жидкий поливитаминный комплекс для малышей

Наш лучший выбор жидких поливитаминов — это JoySpring. Он органический, без глютена, орехов и сахара, срок хранения — 4 года.

Мультивитамины JoySpring созданы для ваших детей из самых натуральных ингредиентов и трав. Он находится в жидкой форме с прекрасным вкусом и поставляется с пипеткой, чтобы ваш ребенок мог принимать его каждый день.

Он включает в себя все необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для укрепления его иммунной системы, поддержания отличного здоровья и помогает ему поддерживать высокий уровень энергии.

Некоторые витамины и минералы, содержащиеся в этой поливитаминной жидкости, включают витамины A и C, кальций, магний, железо, калий и многие другие.

JoySpring не содержит сахара, орехов и глютена.

Жевательные витамины для детей 2 лет

Наряду с нашими типичными жидкими витаминами мы также рекомендуем эти жевательные таблетки тем детям, которым они больше нравятся.

Мультивитамины для детей This Trace Minerals — это жевательная добавка с приятным малиновым вкусом, содержащая все важные витамины и минералы, которые вы ожидаете от отличного продукта.

Ваш двухлетний ребенок, размером с монету, наверняка захочет их жевать из-за потрясающего вкуса.Но самое важное — это витамины и минералы, которые они получают, чтобы помочь им расти здоровыми и сильными.

Подслащенные натуральной чистой стевией, инулином и сорбитолом, вафля содержит витамины A, C, D, E, B и K. Она также содержит такие минералы, как кальций, магний, йод, железо, биотин, цинк.

В упаковке 2 флакона по 60 таблеток в каждом. Это 120 вафель с прекрасным вкусом, которые ваш ребенок может жевать ежедневно в течение длительного времени.

Renzo’s Iron Strong разработан специально для решения проблемы дефицита железа у детей, который считается одним из основных недостатков минеральных веществ у детей.Чтобы сделать это первоклассный продукт, вместо сульфата железа (солей железа) используется карбонильное железо. Это не вызывает никаких побочных эффектов в животе.

Добавка также содержит витамин С, который способствует здоровью десен и усвоению кальция в организме. Другие минералы включают маннит и стеарат магния.

Ваш ребенок с удовольствием проглотит его, потому что натуральный апельсиновый ароматизатор, подслащенный экстрактом плодов монаха, имеет потрясающий вкус.

Лучшие витамины для малышей

Если ваш двухлетний ребенок ежедневно придерживается сбалансированной диеты, принимать витаминные добавки ему не нужно.Пища, которую они едят каждый день, содержит все необходимое для поддержания здорового роста и развития.

Здоровый рост и развитие ребенка охватывает все, от физического роста до развития на клеточном уровне. А для того, чтобы это происходило оптимально, вашему ребенку необходимы энергия и питательные вещества из необходимой ему пищи.

Невозможно найти все эти питательные вещества и витамины в одном продукте. Это одна из причин, по которой для получения всех витаминов необходимо сочетание продуктов и напитков.

На всякий случай необходимо дополнить рацион ребенка витаминами. Таким образом, вы уверены, что они получают все. В конце концов, дети в большинстве случаев предпочитают пропускать приемы пищи, если их не заставляют есть.

И в некоторых случаях они держались за свое решение не есть определенные продукты, независимо от того, насколько они питательны для них.

Зато есть загвоздка. Есть десятки натуральных витаминов. Что бы ни говорили вам продавцы, не все из них важны для здоровья и развития вашего ребенка.

Ошибочно думать, что чем больше витаминов в пищевой добавке, тем лучше для вашего 2-летнего ребенка. В большинстве случаев упаковка десятков витаминов и минералов в одном лекарстве — это уловка, которая заставит вас расстаться с несколькими лишними долларами.

Выше были описаны самые важные витамины для вашего 2-летнего ребенка и то, как они поддерживают их рост и развитие.

Какие витамины необходимы двухлетнему ребенку?

Витамин A

Витамин A — это жирорастворимое питательное органическое соединение, которое естественным образом содержится в пищевых продуктах в виде ретинола и каротина.Продукты, богатые витамином А, включают морковь, овощи, молоко, сыр, яйца и кабачки.

В случае дефицита витамина А вашему ребенку требуется 1000 МЕ ежедневно для поддержки правильного иммунного ответа, здоровой кожи, восстановления костей и тканей, а также развития глаз.

Витамин B

Существует восемь различных типов витамина B, наиболее важным из которых является B12. Все они известны как комплекс витаминов B.

Все они часто встречаются в таких продуктах, как овощи, мясо, продукты из птицы, молоко и хлеб.

Группа B способствует метаболизму, выработке энергии, развитию сердечно-сосудистой и нервной систем.

Витамин C

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, помогает младенцам и детям ясельного возраста усваивать железо из пищи, которую они едят. Железо необходимо для образования здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород по телу. Следовательно, это важно для здорового развития мозга.

В основном их можно найти в апельсинах. Другие источники включают дыню, зеленый горошек, брокколи, зеленый и красный перец.

Витамин D

Витамин D первичный помогает усвоению кальция из продуктов питания, что способствует здоровым и крепким костям у детей. Также известно, что он помогает защитить детей от хронических заболеваний в более позднем возрасте.

По мнению исследователей, в качестве пищевой добавки детям следует давать не менее 400 МЕ в день. В рационе он содержится в рыбе и молоке.

Детям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, жизненно важно, чтобы добавка витамина D добавлялась в их рацион ежедневно.

Быстрые ответы на вопросы

Ответы на несколько других важных вопросов о витаминах для детей 2 лет.

Какой поливитамин лучше всего подходит для малышей?

FITS 2016 показал, что у малышей и детей всех возрастов могут быть более высокие шансы на недостаток витаминов E, D, клетчатки, калия и железа [1]. В первую очередь это связано с тем, что им часто разрешают есть нездоровую пищу.

Например, если вы позволите малышу выпивать несколько глотков вашего чая каждый день, он может пристраститься к нему и заплакать за чаем, когда вы дадите ему молоко.Некоторые родители позволяют нездоровому питанию и дальше мешать ребенку плакать. Это может подвергнуть ребенка риску развития дефицита витаминов D и C.

Один из лучших способов избежать этого — предоставить им выбор здоровой пищи. Если вы считаете, что вашему малышу может не хватать каких-либо необходимых питательных веществ, хорошим выбором могут быть поливитамины, содержащие витамины D, E и калий. Было бы здорово, если бы он еще содержал клетчатку и железо.

Будьте осторожны с дозировкой витаминов, так как передозировка может вызвать побочные эффекты.Храните их в недоступном для детей месте, особенно жевательные витамины, потому что их легко принять за конфеты.

Какие витамины лучше всего подходят для детей младше 2 лет?

Дети младше 2 лет могут не нуждаться в витаминных добавках, если они находятся на грудном вскармливании или пьют коровье молоко каждый день. Если вы решили дать им витамины, это должно быть только то, чего они не получают.

Исследование FITS, проведенное в 2008 году, показало, что большинство малышей в возрасте до 2 лет получали достаточное количество питательных веществ, включая витамины группы B и другие важные минералы.Однако некоторым из них не хватало цинка и железа.

Если вы считаете, что вашему ребенку может не хватать цинка и железа, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли им поливитамины, содержащие цинк и железо [2].

Какие жевательные резинки с железом для малышей лучше всего?

Детский поливитаминный комплекс Zarbee может быть хорошим выбором, если вы ищете тот, который также содержит железо. Витамины этой марки созданы педиатром с соблюдением требований по правильной дозировке для обеспечения безопасности и эффективности.

Включены 14 незаменимых витаминов, а также некоторые из них, о которых говорилось выше, например, витамины D, E и цинк.

Кстати, не все жидкие добавки имеют неприятный вкус. Некоторые жидкие витамины, обсуждаемые в этой статье, например Renzo’s Iron Strong, обладают приятным вкусом.

Какие органические поливитамины лучше всего подходят для малышей?

Joyspring

JoysSpring — это бренд органических витаминов для детей. Он был основан двумя разочарованными родителями, которых тошнило от сахаросодержащих витаминных конфет и рецептов.

Они работали с командой американских производителей, диетологов и формалистов по травам над созданием витаминов JoySpring.

Он содержит некоторые из важных питательных веществ, о которых мы говорили ранее, например, A, калий и железо. У них также есть мармеладки с клетчаткой для малышей, которые не получают достаточного количества клетчатки из фруктов и овощей.

Smartypants

SmartyPants может быть еще одним хорошим органическим поливитамином для вашего малыша. Они известны своей прозрачностью ингредиентов и производят высококачественные витамины под руководством команды медицинских профессионалов.

SmartyPants также содержат омега-3, которые малыши не всегда могут получать из своего рациона.

Заключение

Если у вас есть какие-то сомнения по поводу потребления витаминов или потребностей вашего 2-летнего ребенка, лучше всего откровенно поговорить с врачом ребенка. Они смогут дать вам правильный совет о том, что нужно делать и как это делать.

Тем не менее, как правило, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить какие-либо новые пищевые добавки в свой рацион.Некоторые добавки, которые хорошо выглядят, могут не подходить вашему ребенку.

Например, у вашего ребенка может быть аллергия на некоторые ингредиенты лекарств. Но витамины в этом обзоре не содержат общих аллергенов, поражающих малышей.

Добавки витамина D младенцам, детям и подросткам

1. Гордон С.М., Фельдман Х.А., Синклер L, и другие. Распространенность дефицита витамина D среди здоровых детей грудного и раннего возраста. Arch Pediatr Adolesc Med .2008; 162 (6): 505–512 ….

2. Гордон CM, DePeter KC, Фельдман Х.А., Грейс Э, Emans SJ. Распространенность дефицита витамина D среди здоровых подростков. Arch Pediatr Adolesc Med . 2004. 158 (6): 531–537.

3. Мунгер К.Л., Чжан С.М., О’Рейли Э, и другие. Потребление витамина D и заболеваемость рассеянным склерозом. Неврология . 2004. 62 (1): 60–65.

4. Merlino LA, Кертис Дж., Микульс Т.Р., Cerhan JR, Крисвелл Л.А., Сааг КГ, для исследования здоровья женщин Айовы.Потребление витамина D обратно связано с ревматоидным артритом: результаты исследования здоровья женщин Айовы. Rheum артрита . 2004. 50 (1): 72–77.

5. Лю П.Т., Стенджер С, Ли Х, и другие. Запуск Toll-подобным рецептором антимикробного ответа человека, опосредованного витамином D. Наука . 2006. 311 (5768): 1770–1773.

6. Chiu KC, Чу А, Перейти VL, Saad MF. Гиповитаминоз D связан с инсулинорезистентностью и дисфункцией бета-клеток. Ам Дж. Клин Нутр . 2004. 79 (5): 820–825.

7. Hyppönen E, Ляэра Э, Реунанен А, Ярвелин MR, Виртанен С.М. Потребление витамина D и риск диабета 1 типа: когортное исследование при рождении. Ланцет . 2001. 358 (9292): 1500–1503.

8. Туохимаа П., Тенканен Л, Ахонен М, и другие. Как высокий, так и низкий уровень витамина D в крови связаны с более высоким риском рака простаты: продольное исследование методом случай-контроль в северных странах. Инт Дж. Рак . 2004. 108 (1): 104–108.

9. Хлебовски Р.Т., Джонсон KC, Куперберг С, и другие., для исследователей Инициативы по охране здоровья женщин. Добавки кальция и витамина D и риск рака груди. Национальный институт рака . 2008. 100 (22): 1581–1591.

10. Gartner LM, Грир FR, для Секции грудного вскармливания и Комитета по питанию. Американская академия педиатрии.Профилактика рахита и дефицита витамина D: новые рекомендации по потреблению витамина D. Педиатрия . 2003. 111 (4 ч. 1): 908–910.

11. Постоянный комитет по научной оценке рекомендуемых диетических рационов Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины Диетические рекомендуемые нормы потребления: кальций, фосфор, магний, витамин D и фторид. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1997: 250–287.

12. Холлис Б.В., Вагнер КЛ. Оценка диетической потребности в витамине D во время беременности и кормления грудью. Ам Дж. Клин Нутр . 2004. 79 (5): 717–726.

13. Грир FR, Маршалл С. Минеральное содержание в костях, концентрация метаболитов витамина D в сыворотке и воздействие ультрафиолетового света B у младенцев, вскармливаемых грудным молоком с добавками витамина D и без них ₂ . Дж. Педиатр . 1989. 114 (2): 204–212.

14. Раджакумар К., Thomas SB. Возрождение пищевого рахита: историческая перспектива. Arch Pediatr Adolesc Med .2005. 159 (4): 335–341.

15. Грир FR, Кребс Н.Ф., для Комитета по питанию Американской академии педиатрии. Оптимизация здоровья костей и потребления кальция младенцами, детьми и подростками. Педиатрия . 2006. 117 (2): 578–585.

16. Боуман С.А. Выбор напитков молодыми женщинами: изменения и влияние на потребление питательных веществ. J Am Diet Assoc . 2002. 102 (9): 1234–1239.

17. Вильякайнен ХТ, Натри AM, Кярккяйнен М.М., и другие.Положительный доза-ответный эффект приема витамина D на увеличение минеральных веществ в костях у девочек-подростков: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое одногодичное вмешательство. J Bone Miner Res . 2006. 21 (6): 836–844.

18. Вагнера К.Л., Грир FR, для Секции грудного вскармливания Американской академии педиатрии; Комитет по питанию Американской академии педиатрии. Профилактика рахита и дефицита витамина D у младенцев, детей и подростков [опубликованная поправка появилась в Pediatrics.2009; 123 (1): 197]. Педиатрия . 2008. 122 (5): 1142–1152.

19. Комитет по питанию Американской академии педиатрии. Профилактическая потребность и токсичность витамина D. Педиатрия . 1963. 31 (3): 512–525.

20. Грир FR. Вопросы разработки рекомендаций по витамину D для младенцев и детей. Ам Дж. Клин Нутр . 2004; 80 (6 доп.): 1759С – 1762С.

21. Schnadower D, Агарвал C, Оберфилд ЮВ, Фенной I, Пусич М.Гипокальциемические приступы и вторичные двусторонние переломы бедренной кости у подростка с первичной недостаточностью витамина D. Педиатрия . 2006. 118 (5): 2226–2230.

22. Бульон Р, Норман А.В., Губы П. Дефицит витамина D [письмо]. N Engl J Med . 2007; 357 (19): 1980–1981.

23. Клеменс Т.Л., Адамс Дж. С., Хендерсон С.Л., Holick MF. Повышенный пигмент кожи снижает способность кожи синтезировать витамин D ₃ . Ланцет . 1982; 1 (8263): 74–76.

24. Ультрафиолет: опасность для детей. Комитет по гигиене окружающей среды Американской академии педиатрии. Педиатрия . 1999. 104 (2 ч. 1): 328–333.

25. Райхрат Дж. Проблема, возникающая в результате положительного и отрицательного воздействия солнечного света: какое количество солнечного УФ-излучения необходимо для баланса между риском дефицита витамина D и раком кожи? Прог Биофиз Мол Биол . 2006. 92 (1): 9–16.

26. Лукас Р.М., Понсонби А.Л. Принимая во внимание потенциальные преимущества, а также побочные эффекты воздействия солнца: можно ли получить все потенциальные преимущества при пероральном приеме добавок витамина D? Прог Биофиз Мол Биол . 2006. 92 (1): 140–149.

27. Мацуока Л.Ю., Wortsman J, Ханифан Н, Holick MF. Постоянное использование солнцезащитного крема снижает концентрацию 25-гидроксивитамина D в крови. Предварительное исследование. Дерматол Арки .1988. 124 (12): 1802–1804.

28. Холлис Б.В., Вагнер К.Л., Дрезнер М.К., Бинкли NC. Циркуляция витамина D ₃ и 25-гидроксивитамина D в организме человека: важный инструмент для определения адекватного нутритивного статуса витамина D. Дж. Стероид Биохим Мол Биол . 2007. 103 (3–5): 631–634.

29. Wolpowitz D, Гилкрест Б.А. Вопросы витамина D: сколько вам нужно и как его получить? J Am Acad Dermatol .2006. 54 (2): 301–317.

30. Холлис Б.В., Вагнер КЛ. Нормальный уровень витамина D в сыворотке [буква]. N Engl J Med . 2005. 352 (5): 515–516.

31. Najada AS, Хабашне М.С., Хадер М. Частота пищевого рахита среди госпитализированных младенцев и его связь с респираторными заболеваниями. Дж. Троп Педиатр . 2004. 50 (6): 364–368.

32. Арис Р.М., Меркель PA, Бахрах Л.К., и другие.Руководство по здоровью костей и заболеваниям при муковисцидозе. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2005; 90 (3): 1888–1896.

33. Микати М.А., Диб Л, Ямут Б, Sawaya R, Рахи AC, Fuleihan Gel-H. Два рандомизированных испытания противосудорожных препаратов у амбулаторных пациентов: влияние на кости. Неврология . 2006. 67 (11): 2005–2014.

34. Валсамис HA, Арора СК, Лаббан Б, McFarlane SI. Противоэпилептические препараты и метаболизм костей Нутр Метаб (Лондон) .2006; 3: 36.

35. Магомед К., Гюльмезоглу AM. Добавки витамина D во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000; (2): CD000228.

Витамины и пищевые добавки — Группа педиатрического питания UNC

Важно отметить, что мы не одобряем, не поддерживаем и не заключаем контракты с какими-либо конкретными брендами. Было обнаружено, что все продукты, представленные и обсуждаемые в этой статье, являются приемлемыми по расщеплению питательных веществ и, похоже, работают с точки зрения предпочтений пациента, наблюдаемых только в клинической практике.Это не полный список. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и / или диетологом перед тем, как начинать принимать какие-либо витаминные / минеральные добавки.

Ваши младенцы, малыши и дети едят идеальную сбалансированную диету? Соблюдают ли они диету, состоящую из пяти или более порций фруктов и овощей в день? Соблюдают ли они диету, в которой фрукты и овощи разного цвета и разных сортов? Ваши дети едят в основном цельнозерновые продукты? Пьют ли они 16 унций молока или альтернативу молоку и едят ли йогурт каждый день? Скорее всего, ответ — НЕТ.Ну, вы не одиноки.

У меня трое детей, и даже как диетолог я отвечаю НЕТ. У нас, как у родителей, самые лучшие намерения. Есть много препятствий, которые часто мешают нашим самым лучшим планам. Для детей, испытывающих трудности с кормлением, эти проблемы становятся еще более серьезными.

Группа по кормлению UNC регулярно принимает детей, которые не едят фрукты или овощи на регулярной основе. Чаще всего мы обнаруживаем, что дети едят несколько избранных фруктов или овощей, но их разнообразие и объемы минимальны.Одни только фрукты и овощи не содержат достаточно калорий или белка для лучшего роста и развития. Тем не менее, они содержат чрезвычайно важные витамины, минералы и клетчатку, которые поддерживают наше здоровье и укрепляют нашу иммунную систему.

Мы настоятельно рекомендуем, пропагандируем и подчеркиваем важность употребления фруктов и овощей. Многолетние исследования показали, что витамины и минералы из пищевых источников лучше всего усваиваются и используются нашим организмом. Поскольку трудно соблюдать идеальную диету каждый день, рекомендуется иметь «страховочную сетку», добавку, чтобы восполнить любые пробелы в витаминах и минералах в нашем рационе.В целом, ребенок или младенец, который не потребляет большие объемы пероральных пищевых добавок, не будет получать чрезмерного количества витаминов или минералов с соответствующими возрасту поливитаминами и / или минеральными добавками «один раз в день». Добавки, содержащие железо, обычно рекомендуются младенцам и детям, которые не едят достаточно мяса.

На рынке существует бесконечное множество добавок. Важно понимать, что не все добавки одинаковы. В общем, мармеладки не являются предпочтительными.Они не содержат всех необходимых витаминов и минералов и увеличивают риск кариеса. Хрустящие жевательные или жидкие витамины — лучший вариант для детей. Ниже приведены некоторые продукты с разбивкой по возрасту, которые мы сочли приемлемыми.

Младенцы:

Детские товары

Имя	Размер порции	Форма	Аллергены	Цена за обслуживание	Прочее
Энфамил Поли-Ви-Соль	1 мл	Жидкость	Топ 8 бесплатных	0 руб.24	Мультивитамины
Enfamil Poly-Vi-Sol с утюгом	1 мл	Жидкость	Топ 8 бесплатных	$ 0,26	Мультивитамины с железом
Детские поливитамины Zarbee’s с железом	2 мл	Жидкость	Без глютена	$ 0,37	Мультивитамины с железом
Upspring Baby Iron и иммунитет	1 мл	Жидкость	Без молочных продуктов, яиц, глютена, орехов, кукурузы	0 руб.18	Мультивитамины с железом
Новаферрум Мультивитамины с железом	1 мл	Жидкость	Без глютена, молочных продуктов, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов	$ 0,38	Мультивитамины с железом
NovaMV Мультивитамины для детей	1 мл	Жидкость	Без глютена, молочных продуктов, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов	$ 0,38	Мультивитамины
Natures Plus Animal Parade Baby Plex	1 мл	Жидкость	Гипоаллергенный	0 руб.27	Мультивитамины

Малыши: 1-3 года

Имя	Размер порции	Форма	Аллергены	Цена за обслуживание	Тип
Детские поливитамины Zarbee’s с железом	2 мл	Жидкость	Без глютена	0 руб.37	Мультивитамины с железом
Новаферрум Мультивитамины с железом	1 мл	Жидкость	Без глютена, молочных продуктов, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов	$ 0,38	Мультивитамины с железом
NanoVM 1-3	2 мерные ложки	Порошок	Гипоаллергенный	0,67 $	Мультивитамины и минералы с железом
Жевательные таблетки Flintstones для малышей	1 таблетка	Жевательная	Содержит сою	0 руб.09	Мультивитамины и минералы
Мультивитамины для детей Animal Parade Gold	2 таблетки	Жевательная	Гипоаллергенный	$ 0,36	Мультивитамины и минералы с железом
Жидкость для животных Animal Parade Gold	15 мл	Жидкость	Гипоаллергенный	$ 0,50	Мультивитамины и минералы с железом
Детский центр	½ таблетки	Жевательная	Содержит молочные продукты, сою, пшеницу	0 руб.06	Мультивитамины и минералы с железом

Дети: от 4 до 8 лет

детей от 2 до 4 лет; ½ стандартной суточной дозы

детей от 4 до 8 лет и старше; 1 полная доза в день

Имя	Размер порции	Форма	Аллергены	Цена за обслуживание	Тип
Флинстоуны в комплекте с железом	1 таблетка	Жевательная	Содержит сою	0 руб.18	Мультивитамины и минералы
Новаферрум Мультивитамины с железом	1 мл	Жидкость	Без молочных продуктов, глютена, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов	$ 0,38	Мультивитамины с железом
NanoVM 4-8	2 мерные ложки	Порошок	Гипоаллергенный	1,92 $	Мультивитамины и минералы с железом
NanoVM 9-18	4 мерные ложки	Порошок	Гипоаллергенный	$ 1.92	Мультивитамины и минералы с железом
Детский центр	1 таблетка	Жевательная	Содержит молочные продукты, сою, пшеницу	0,12 долл. США	Мультивитамины и минералы с железом
Жевательные таблетки Maxi Health	3 таблетки	Жевательная	Без пшеницы, сои, молочных продуктов, глютена	0,67 $	Мультивитамины и минералы с железом
Мультивитамины для детей Animal Parade Gold	2 таблетки	Жевательная	Гипоаллергенный	0 руб.36	Мультивитамины и минералы с железом
Жидкость для животных Animal Parade Gold	15 мл	Жидкость	Гипоаллергенный	$ 0,50	Мультивитамины и минералы с железом

Написано Келли Брауэр, RD, LDN, CSP, одним из наших высококвалифицированных и полных энтузиазма зарегистрированных педиатров-диетологов.

витаминов для детей | Все, что вам нужно знать

Что такое витамины?

Витамины — это питательные микроэлементы или очень маленькие питательные вещества, которые играют важную роль во многих различных процессах в организме.Витамины позволяют, например, правильно функционировать пищеварению и метаболизму. Они являются микроэлементами и, в отличие от макроэлементов, сами по себе не обеспечивают организм энергией. Но витамины обеспечивают получение энергии из макроэлементов: они действуют как катализатор. Они выполняют вспомогательную функцию в некоторых процессах, но даже необходимы во многих процессах. Таким образом, «Вита» означает «жизнь»: витамины незаменимы во многих процессах.

Вместе с минералами, также называемыми микронутриентами, витамины обеспечивают бесперебойную работу всех процессов в организме.Всего существует тринадцать различных витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию. Ваше тело может вырабатывать четыре из них: витамин K, D, A и B3. Витамин К может полностью синтезироваться организмом. Витамин D также может вырабатываться организмом, но для этого необходим контакт с солнечным светом. Производство витамина A и витамина B3 требует присутствия аминокислот триптофана и бета-каротина, которые получают с пищей. Витамины, которые ваш организм может производить сам, он вырабатывает — за исключением витамина К — только в небольших количествах.Поэтому необходимы пищевые добавки: как по этим четырем витаминам, так и по другим девяти.

Поэтому очень важно придерживаться разнообразного питания, и это совет номер один Голландского центра питания. Чем больше разных продуктов вы едите, тем больше вероятность того, что вы получите много разных витаминов и минералов. Голландский центр питания знает, что это сложнее, чем кажется, и поэтому они составили «Schijf van Vijf». Это руководство может использовать каждый в качестве инструмента для обеспечения достаточного количества витаминов, минералов, белков, углеводов и жиров (Голландский центр питания, 2019).На некоторых этапах жизни вашему организму требуется больше витаминов, чем обычно, например, во время болезни, беременности или по достижении определенного возраста. Поэтому особенно в эти периоды рекомендуется дополнять потребление витаминов добавками (Redactie Gezondheidsplein, 2018).

Нужен ли моему ребенку (пол) витамин?

Это вопрос, который задают себе многие родители. И это понятно, потому что маленькие дети особенно часто едят мало овощей.К счастью, витамины также можно найти в других продуктах, таких как фрукты, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, молоко и картофель. Хотя многие дети не едят много овощей, большинство все же получает достаточно витаминов. Это было показано в исследовании RIVM, в котором изучалось потребительское поведение более 1250 детей в возрасте от 2 до 6 лет. Но с 7 лет некоторые дети потребляют меньше витаминов A, B1, C и E, магния, калий и цинк, чем рекомендуется. Во всех случаях рекомендуется давать детям до 4 лет 10 микрограммов витамина D ежедневно в дополнение к их рациону, независимо от того, достаточно ли они едят овощей.Для этой цели достаточно капель, таблеток или жевательных конфет с витамином D, таких как Multi Plus от Yummygums. Дополнительный витамин D поддерживает развитие костей у маленьких детей.

Знаете ли вы, что вкуснятина содержит почти все витамины, в которых нуждается ваше тело?

Вы можете найти их в продуктах питания, напитках и добавках: витаминах.

Посмотреть наши Yummygums

На что следует обращать внимание при покупке витаминов для ребенка?

Рекомендуется критически взглянуть на этикетку добавки.Детям в возрасте до 4 лет необходимо 10 микрограммов дополнительного витамина D каждый день, но не все детские поливитамины содержат достаточное количество витамина D. Поэтому вам может потребоваться добавка витамина D в дополнение к поливитаминам. Yummygums Multi Plus содержит 15 микрограммов витамина D в суточной дозе для детей (2 жевательных конфеты). В этом случае дополнительная добавка витамина D не требуется.

По закону на упаковке витаминных добавок должно быть указано точное количество витаминов, содержащихся в добавке.Однако на этикетке также должен быть указан процент от рекомендуемой суточной нормы для взрослых, в то время как взрослым нужно примерно в два раза больше витаминов, чем детям. Поэтому интерпретировать количество витаминов сложно, поскольку оно не соответствует потребностям детей в витаминах. Поэтому, когда дело доходит до поливитаминов для детей, выбирайте добавки, которые составляют максимум 50% от суточной нормы.

Yummygums Multi Plus легко вводить как детям, так и их родителям: дети могут принимать две жевательные конфеты в день, родители — четыре.Не стоит беспокоиться о чрезмерном потреблении витамина D, так как большая доза этого витамина безвредна. К сожалению, это не относится ко всем витаминам: более 200 мкг (для детей в возрасте от 3 лет) или 350 мкг (для детей в возрасте от 4 до 8 лет) синтетической фолиевой кислоты могут привести к проблемам со здоровьем. Yummygums Multi Plus содержит 200 микрограммов фолиевой кислоты на 4 жевательных конфеты. Перед покупкой добавки проверьте этикетку и обратите особое внимание на количество витамина А и фолиевой кислоты (Голландская ассоциация потребителей, 2019).

Может ли мой ребенок получать слишком много витаминов?

Прием большего количества добавок, чем рекомендовано производителем, или употребление многих продуктов с дополнительными витаминами в дополнение к добавке может вызвать чрезмерную дозу витаминов. Многие продукты, предназначенные для детей, теперь содержат дополнительные витамины. Следуйте рекомендациям, указанным на упаковке, и проверяйте этикетку при покупке добавки. Бутылки Yummygums содержат защитную крышку, чтобы маленькие дети не имели неограниченного доступа к витаминным добавкам.

Что означает «% от рекомендуемой суточной нормы» на бутылке?

Аббревиатура «RDA» означает рекомендуемую суточную. По данным Совета здравоохранения Нидерландов, это оптимальное количество витаминов и минералов для ежедневного приема. Иногда на этикетке упоминается RI, что означает эталонное потребление. RDA и RI означают одно и то же: они указывают, сколько витаминов содержится в добавке по сравнению с рекомендациями. Поскольку возраст, пол и конкретные ситуации могут создавать разные потребности в витаминах, для каждой категории предусмотрена собственная суточная норма потребления витаминов.На веб-сайте Vitamine Info вы можете точно узнать, какое количество нужно вам и вашему ребенку. Vitamine Info основывает свою информацию на рекомендациях Совета по здравоохранению.

Синтетическое или натуральное

Возможно, вы слышали, что существует разница между натуральной и синтетической версиями витамина или минерала. Что касается минералов, то основное различие между двумя формами заключается в том, что естественная форма действительно встречается в природе. Он может быть в животной, растительной или минеральной форме.Когда вы воспроизводите вещество в лаборатории, это синтетическое вещество. В некоторых случаях синтетическая версия точно такая же, как и натуральная, и ваше тело не «видит» разницы, потому что версии идентичны. Поскольку не все производители используют одни и те же вещества в производственном процессе, часто бывает разница между разными витаминными добавками (Gezondheidsplein, 2019).

В большинстве случаев нет разницы между приемом натуральных или синтетических витаминов.Исключение составляют витамины D, B5, B6, фолиевая кислота (B11) и B12. Известно, что синтетическая форма этих витаминов лучше усваивается. С витамином Е все наоборот: естественная форма лучше усваивается вашим организмом (Голландская ассоциация потребителей, 2019).

Дорогие поливитамины лучше дешевых?

Если вы посмотрите чисто на качество витаминов в добавках, нет никакой разницы между дорогими и недорогими добавками.Для вашего организма молекула витамина D — это просто молекула витамина D, независимо от того, сколько вы за нее заплатили. Разница в добавках заключается в использовании различного сырья или добавок в производственном процессе. Кроме того, фирменные продукты часто имеют более широкий — и, следовательно, более конкретный — ассортимент, чем универсальные бренды.

Консультация врача

Здоровье вашего ребенка зависит от множества факторов. К счастью, есть ряд компонентов, которые могут дать указание.Получает ли ваш ребенок достаточно витаминов и минералов, достаточно ли он упражняется и имеет ли ваш ребенок здоровый ИМТ? С другой стороны, ваш ребенок не обязательно нездоров, если один из этих факторов не является оптимальным, но, согласно Голландскому центру здоровья молодежи, желательно не позволять вашему ребенку слишком сильно отклоняться от среднего. Позже он получит пользу от здорового питания и активного образа жизни. Если дети с раннего возраста едят здоровую пищу и потребляют все необходимые им витамины и минералы, есть большая вероятность, что они смогут поддерживать этот здоровый образ жизни до конца своей жизни.

К сожалению, маленькие дети не всегда могут оценить вкус овощей, потому что их вкусовые рецепторы еще должны привыкнуть к ним. Решение: продолжайте предлагать это, и в конечном итоге им это понравится. Если вас беспокоит пищевое поведение вашего ребенка, обратитесь за советом к диетологу или терапевту. Обратите внимание не только на витамины и минералы, но и, например, на жирные кислоты и клетчатку рыбы.

Электронные номера и сахар

Несмотря на то, что имидж электронных номеров в последние годы претерпел некоторые изменения, электронные номера безопасны.Если бы они были небезопасными, они не были бы одобрены Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Электронный номер на самом деле является не чем иным, как одобренным веществом, которому присвоен код для сокращения длины списка ингредиентов. Это может быть безопасное синтетическое вещество или натуральное вещество. Например, полностью натуральные ингредиенты, такие как лимонная кислота или куркума, также могут быть «спрятаны» под электронным номером.

Исследование Голландской ассоциации потребителей показывает, что большинство поливитаминов для детей в возрасте от трех лет и старше содержат не сахар, а подсластитель.Жевательные конфеты часто содержат сахар или сироп глюкозы, согласно этикетке. Таблетки иногда содержат сахар и подсластитель. Преимущество желе или жевательных конфет в том, что дети могут их жевать, и на вкус они лучше таблеток. Если жевательная резинка слишком большая или доза слишком высока, ее можно легко уменьшить вдвое.

Витамины

Если дети едят здоровую и разнообразную диету, они получают все необходимые им витамины и минералы. В этом случае в добавках в принципе нет необходимости, за исключением темнокожих детей, детей, которые недостаточно часто выходят на улицу, или детей в возрасте до четырех лет.Для этих детей рекомендуется принимать 10 мкг витамина D в день. Голландский центр питания также рекомендует 150 мкг добавок витамина К для детей от 0 до 3 месяцев.

Ниже вы найдете расписание со всеми витаминами, которые требуются детям от 0 месяцев до 18 лет. Это краткий обзор, далее на этой странице будут описаны наиболее важные витамины для детей более подробно.

Это рекомендуемые дневные суммы:

Витамины	от 0 до 5 месяцев	от 6 до 11 месяцев	от 1 до 3 лет	от 4 до 8 лет	От 9 до 13 лет	от 14 до 18 лет
А	— —	300 мкг	300/350 * 3 мкг	350/400 * 4 мкг RE	600 мкг	700/900 * 6 мкг RE
B1	0.2 мг	0,2 мг	0,3 мг	0,5 мг	0,8 мг	1,1 мг
B2	0,4 мг	0,4 мг	0,5 мг	0,7 мг	1,0 мг	1,1 / 1,5 * 6 мг
B3	2 * 1 мг	2 мг	4 мг NE	7 мг	11 мг	13/17 * 6 мг NE
B5	2 мг	2 мг	2 мг	3 мг	4 мг	5 мг
B6	0.12-0,20 * 2 мг	0,2 мг	0,4 мг	0,7 мг	1,1 мг	1,5 мг
B8	5 мкг	6 мкг	20 мкг	25 мкг	25/35 * 5 мкг	35 мкг
B11	50 мкг	60 мкг	85 мкг	150 мкг	225 мкг	300 мкг
B12	0,4 мкг	0.5 мкг	0,7 мкг	1,3 мкг	2,0 мкг	2,8 мкг
С	— —	20 мг	25/30 * 3 мг	30/40 * 4 мг	50 мг	75 мг
D	10 мкг	10 мкг	10 мкг	10 мг	10 мкг	10 мкг
E	— —	3 αTE	4/5 * 3 αTE	5/6 * 4 αTE	7/8 * 6 αTE	8/10 * 6 αTE
К	150 мкг	— —	30 мкг	55 мкг	60 мкг	75 мкг

Единицы выражены в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг), RE = единицы ретинола, NE = эквиваленты никотиновой кислоты, αTE = единицы альфа-токоферола.

1 При условии полного грудного вскармливания.
2 При доношенном грудном вскармливании 0,12 мг, при кормлении из бутылочки (в связи с повышенным содержанием белка) 0,20 мг.
* 3 1-е количество относится к 1-2 годам 2-е количество относится к 3 годам.
* 4 1-е количество относится к 4-5 годам; 2-е количество распространяется на 6-8 лет.
* 5 1-е количество на 9-10 лет; 2-е количество относится к 11-13 годам.
* 6 1-е количество относится к девушкам; 2-е количество относится к мальчикам.
(Информация о витамине, 2019)

Какие продукты содержат эти витамины?

Ниже мы кратко выделяем продукты, в которых содержатся самые важные витамины для детей.Для более подробной информации о витаминах и точном их местонахождении см. Таблицу питания и Библиотеку витаминов Yummygums.

Ключевые витамины для детей

Наиболее важные витамины для детей более подробно описаны ниже.

Витамин A
Витамин A важен для роста, здоровья кожи, волос, ногтей, глаз и иммунной системы. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и мясные продукты, и особенно в печени.Фрукты и овощи содержат бета-каротин, который организм может преобразовать в витамин А. Не давайте ребенку слишком много витамина А, так как он может быть вредным для детей. Прочтите здесь, как это работает.

Витамин B6
Витамин B6 обеспечивает производство лейкоцитов и поддерживает здоровье лимфатических узлов, в которых образуются лейкоциты. Витамин содержится в мясе, рыбе, орехах, хлебе, зернах, бобовых, овощах и молочных продуктах.

Витамин C
Этот витамин защищает клетки организма.Витамин С также необходим для образования соединительной ткани, усвоения железа и полезен для вашей иммунной системы. Это также антиоксидант, который помогает защитить ткани от повреждений. Картофель, овощи и фрукты содержат высокий уровень витамина С.

Витамин D
Витамин D необходим для роста и развития костей и зубов вашего ребенка. Витамин D также играет роль в функционировании мышц, иммунной системы и усвоении кальция. Вы можете найти витамин D в основном в жирной рыбе, нежирном маргарине и маргарине.

Витамин E
Витамин E защищает стенки клеток, кровеносные сосуды, органы, глаза и ткани от повреждений. Витамин Е содержится в подсолнечном масле, обезжиренном маргарине, хлебе, зернах, орехах, семенах и фруктах.

Минералы

Ниже вы найдете график с рекомендуемой суточной дозой (RDA) минералов, необходимых детям от 6 месяцев до 18 лет. Под обзором более подробно описаны самые важные минералы для детей.

Минералы	от 6 до 11 месяцев	1-2 года	3 года	от 4 до 8 лет	От 9 до 13 лет	от 14 до 18 лет
Кальций	450 мг	500 мг	500 мг	700 мг	1100/1200 * 3 мг	1100/1200 * 3 мг
Хлорид	— —	1,5 г	1,5 г	1,9 г	2,3 г	2,3 г
Хром	5.5 мкг	11 мкг	11 мкг	15 мкг	* 4	24/35 * 3 мкг
Фторид	0,4 мг	0,6 мг	0,6 мг	* 2	1,5 / 1,4 * 3 мг	2,9 / 3,2 * 3 * 6 мг
фосфор	420 мг / кг	470 мг	470 мг	470 мг	700 мг	700 мг
Утюг	8 мг	8 мг	8 мг	8 мг	11 мг	15/11 * 3 мг
Йод	50 мг	70 мкг	90 мкг	90 мкг	150 мкг	150 мкг
Калий	1100 мг	1400 мг	1800 мг	1800 мг	2900/3300 * 3 мг	3100/3500 * 3 мг
Медь	0.3 мг	0,3 мг	0,4 мг	0,4 мг	0,7 мг	0,9 мг
Магний	80 мг	85 мг	120 мг	120/200 * 1 мг	280 мг	280/350 * 3 мг
Марганец	0,2 / 0,5 мг	0,5 мг	0,5 мг	1,0 мг	* 5	3,0 * 6 мг
молибден	10 мкг	15 мкг	15 мкг	15/20 * 1 мкг	* 6	65 * 6 мкг
Натрий	0,4 г	1,2 г	1,2 г	* 7	* 7	* 7
Селен	50 мкг	20 мкг	25 мкг	25 мкг	40 мкг	50/60 * 3 мкг
цинк	5 мг	5 мг	6 мг	6 мг	8/11 * 3 мг	9/12 * 3 мг

Единицы измерения выражены в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) или миллиграммах на килограмм массы тела (мг / кг).Детям от 0 до 5 месяцев нужно всего 210 мг кальция и 0,2 мкг хрома.

* 1 1-е количество относится к 4-5 годам; 2-е количество распространяется на 6-8 лет.
* 2 Девочки 4-6 лет 0,9 мг 7-10 лет 1,4 мг. Мальчики 4-6 лет 1,0 мг 7-10 лет 1,5 мг.
* 3 1-е количество относится к девушкам; 2-е количество относится к мальчикам.
* 4 Девочки 21 мкг. Мальчики 9-10 лет 25 мкг, 11-13 лет 35 мкг.
* 5 Девочки и мальчики 9-10 лет 1,5 мг, 11-13 лет 2,0 мг

* 6 Девочки и мальчики 9-10 лет 30 мкг, 11-13 лет 45 мкг.
* 6 Относится к 15-17 годам.
* 7 Для натрия, 4-6 лет: 1,6 г; 7-10 лет: 2 г; 10-18 лет: 2,4 г
(Vitamin Info, 2019, Голландский центр питания, 2019).

Voedingscentrum (Голландский центр питания) указывает, что существует также максимальное количество хлоридов. Это называется допустимым верхним пределом. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет это 1,8 г, от 4 до 8 лет — 2,7 г, а с 9 лет — 3,6 г (Голландский центр питания, 2019)

Какие продукты содержат эти минералы?

Чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу, полезно знать, какие витамины наиболее важны для детей и в каких продуктах их можно найти.Для получения точной информации о пищевой ценности посетите Таблицу питания и Библиотеку витаминов Yummygums.

Важнейшие минералы для детей

Наиболее важные минералы для детей перечислены ниже.

Железо
Основная задача железа — транспортировать кислород по телу и поддерживать развитие мозга. Люди с дефицитом железа часто чувствуют слабость или головокружение, когда встают. Если вы страдаете этими симптомами, вы можете страдать анемией (дефицитом железа).Дети потребляют большое количество железа по мере роста, но они также получают его в достаточном количестве, если придерживаются разнообразной диеты. Если вы заметили, что ваш ребенок становится менее активным или тянется к голове, когда встает, обратитесь к терапевту. С помощью простого укола пальца можно определить показатели железа. Уровень железа обозначается как Hb, что означает гемоглобин. Вы можете поддерживать усвоение железа вашим ребенком, давая ему или ей продукты, богатые витамином С, с каждым приемом пищи, например фрукты и овощи, апельсин, ананас, грейпфрут или томатный сок.Это помогает организму лучше усваивать железо (Oei, ik groei, 2019).

Натрий
Практически все продукты содержат натрий. Наш основной источник натрия — это поваренная соль, которая на 40 процентов состоит из натрия. Вашему организму нужен натрий для регулирования баланса жидкости и для работы мышц и нервов. Для этого требуется лишь небольшое количество натрия, намного меньше, чем потребляет средний голландец. Это связано с тем, что во многие продукты добавлена ​​(дополнительная) соль. Будьте осторожны с потреблением соли, потому что слишком много соли может привести к высокому кровяному давлению, а высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (Голландский центр питания, 2019).

Кальций
Кальций, помимо прочего, необходим для здоровья костей. Молочные продукты являются основным источником кальция, но его также можно найти в овощах, орехах и бобовых. Раньше было невозможно получить достаточное количество кальция без этих продуктов, но в настоящее время достаточно и безмолочных продуктов, поскольку в них добавляют кальций.

Витамины по возрастным группам

Вы только что прочитали, что ребенку нужно меньше витаминов и минералов, чем восьмилетнему.Итак, вот еще несколько полезных советов по витаминам в зависимости от возрастной группы.

Младенец (0–12 месяцев)
В первые несколько месяцев вашему ребенку достаточно грудного молока или смеси. Он содержит почти все питательные вещества, необходимые вашему ребенку: вам нужно добавлять только витамины D и K. Когда вашему ребенку неделя, вы можете давать ему 10 микрограммов дополнительного витамина D каждый день. Делайте это, пока вашему ребенку не исполнится четыре года, потому что он еще не может получать достаточное количество витамина D из пищи или солнечного света.Витамин К важен для свертывания крови и, возможно, для образования костей. Дефицит витамина К может вызвать кровотечение. Ребенку обычно дают дополнительный витамин К вскоре после рождения, потому что у него может развиться дефицит во время беременности, если, например, витамин К не может попасть к ребенку через плаценту. Кроме того, у младенцев еще недостаточно кишечных бактерий, чтобы самостоятельно вырабатывать витамин К. Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании или пьет менее 500 миллилитров смеси в день, он будет получать 150 микрограммов витамина К каждый день с первого дня до 3 месяцев.

Малыши (1-3 года)
Дети этого возраста могут плохо питаться. В частности, малыши иногда могут запутаться: они едят мало фруктов, овощей и рыбы и не получают достаточного количества жира. К счастью, теперь вы знаете, какие продукты богаты витаминами и минералами. Железо, витамин D и жирные кислоты омега-3 (DHA) особенно важны для малышей. Если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с расписанием кормления малышей на сайте oudersvannu.nl.Они облегчают планирование приема пищи на целый день.

Дети (4–13 лет)
Детям не нужна одинаковая доза всех витаминов, и бывает трудно определить, сколько они получают. Если вы хотите убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витаминов и минералов, попробуйте эти образцы меню из Центра питания. Поговорите с другими родителями и сравните, что едят и пьют ваши дети.

Вегетарианская диета

Если вы решили не подавать мясо или рыбу, разумно следить за потреблением железа.Давайте побольше цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и яиц. Яблочный сироп с добавлением железа тоже отличный выбор. Витамин С способствует усвоению железа из пищи, поэтому рекомендуется употреблять некоторые фрукты и / или овощи во время завтрака или обеда. Это также относится к детям-невегетарианцам. Желательно покупать заменители мяса с добавлением железа и, желательно, витамина B12, или принимать пищевые добавки.

Веганская диета

Если вы придерживаетесь веганской диеты (без продуктов животного происхождения), рекомендуется проконсультироваться с диетологом.Если вы не уделяете достаточно внимания здоровому балансу питательных веществ и ведете веганский образ жизни, риск дефицита возрастает. Вместе с диетологом вы можете убедиться, что ваш ребенок по-прежнему получает все, что ему нужно (Ouders van Nu, 2019).

Для получения дополнительной информации об источниках витаминов и минералов и их вкладе в рекомендуемую суточную норму (RDA) см. «What’s in it ?» Голландского информационного бюро по витаминам. ”стр. На этой странице голландского информационного бюро по витаминам вы также найдете информацию о последствиях чрезмерно высокого или недостаточного потребления витаминов и минералов.Голландский центр питания также предоставляет дополнительную информацию о витаминах и минералах.

Библиография

Consumentenbond. (2019, 10 29). Мультивитамины для детей. (И. Смит, редактор) Opgeroepen op 11 19, 2019, van Consumentenbond: https://www.consumentenbond.nl/vitamines-en-voedingssupplementen/multivitamines-kinderen

Оэй, ик грэй. (2019). Vitaminen en mineralen voor je kind. Opgeroepen op 11 28, 2019, van Oei, ik groei: https: //www.oeiikgroei.нл / витаминен-эн-минерален-вур-дже-вид /

Ouders van nu. (2019). Belangrijke vitamines foror kinderen. (С. Верзуу, редактор) Opgeroepen op 11 26, 2019, van Ouders van nu: https://www.oudersvannu.nl/kind/voeding/belangrijke-vitamines-voor-kinderen/

Информация о витамине. (2019). Baby’s en kinderen. Opgeroepen op 11 28, 2019, van Vitamine Info: https://www.vitamine-info.nl/hoeveel-heb-ik-nodig/babys-en-kinderen/

Voedingscentrum. (2019). Alles over eten en drinken voor kinderen van 4-13 jaar.Opgeroepen op 11 21, 2019, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/alles-over-gezond-eten-voor-kinderen-van-4-13-jaar.aspx

Voedingscentrum. (2019). Хлористый. Opgeroepen op 11 28, 2019, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/chloor.aspx

Voedingscentrum. (2019). Zout en natrium. Opgeroepen op 11 28, 2019, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/zout-en-natrium.aspx

жевательных витаминов для детей: насколько они безопасны?

Каждый родитель борется и стремится обеспечить своему ребенку полноценное питание.А если вы привередливы или разборчивы в еде, то удовлетворение потребностей вашего ребенка в питании может стать дополнительным налогом. В результате родители могут рассмотреть возможность давать своим детям добавки или поливитамины, которые также доступны в виде жевательных конфет. Что ж, если вы хотите поближе познакомиться с мармеладными витаминами и подходят ли они для вашего ребенка, мы рекомендуем прочитать этот блог, чтобы лучше понять эту тему!

Что такое жевательные витамины?

Жевательные витамины — это витаминные добавки для детей, но этот вариант добавок содержит больше сахара и калорий по сравнению с традиционными поливитаминами.Родители должны быть осторожны и внимательно прочитать этикетку, прежде чем принимать такие витамины, потому что иногда они могут не содержать всех витаминов, которые вы, возможно, ищете. В основном такие варианты содержат водорастворимые витамины, такие как витамин A, некоторые виды витаминов B, витамин C, витамин D, витамин E и т. Д. Однако в таких добавках могут отсутствовать такие питательные вещества, как кальций, железо и т. Д., И если вы полагаетесь на компенсацию потребности вашего ребенка в кальции или железе, учитывая, что этот вариант может быть не лучшим вариантом!

Виды жевательных витаминов

Если ваш ребенок правильно ест все пищевые группы, то нет необходимости давать ребенку какие-либо добавки.Дело в том, что не всем детям нужны витаминные добавки; однако, если вашему ребенку нужны добавки, неплохо узнать, какие у вас есть все варианты:

1. Жевательные поливитамины

Вы можете выбрать жевательные поливитамины для детей, которые содержат комбинацию некоторых жизненно важных питательных веществ. Однако важно понимать, что не все витамины и минералы присутствуют во всех мармеладных поливитаминах. Поэтому вам нужно проявлять осмотрительность при подборе таких витаминных комбинаций.

2. Мармеладные витамины Рыбий жир

Эти витаминные добавки содержат жирные кислоты омега-3, богатые рыбой. Эти витаминные добавки отлично подходят для развития мозга у детей, а также полезны для предотвращения различных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца.

3. Жевательные конфеты с витамином D и кальцием

Если вы хотите компенсировать потребности вашего ребенка в кальции и витамине D, выберите мармеладные витамины с витамином D и кальцием.

4. Другие жевательные добавки

Существуют и другие виды мармеладных витаминов, которые содержат антиоксиданты и клетчатку, которые отлично подходят для предотвращения инфекций и эффективно укрепляют иммунитет.

Почему жевательные витамины так популярны у детей?

Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что они выглядят очень привлекательно и имеют божественный вкус! Что ж, нет никакой ракетной науки в понимании того, что большинство детей любят есть сладости с сахаром, и если они приходят в заманчивой форме, что ж, это становится глазурью на торте.

Еще один аспект, связанный с популярностью этих жевательных витаминов, заключается в том, что в сегодняшней быстро меняющейся жизни родителям иногда может быть утомительно следить за питанием своего ребенка, и выбор таких курортов, которые также нравятся детям, кажется быть отличным! Вдобавок ко всему, когда появляются рекламные объявления, пропагандирующие бесчисленные преимущества для вашего манчкина, что ж, это, безусловно, становится верной сделкой по популярности для таких вещей!

Опять же, вы не должны забывать, что не важно и не обязательно, чтобы популярное было полезно и безопасно для вашего ребенка!

Как жевательные витамины могут нанести вред детям?

Как родители хотят, чтобы несколько вкусных мармеладных мишек могли компенсировать потребности их детей в питании.Что ж, нет никаких сомнений в том, что некоторые виды добавок действительно удовлетворяют потребности вашего ребенка в питании, но что касается мармеладных мишек, это может не выполняться полностью из-за некоторых проблем. Первая проблема заключается в том, что эти жевательные витамины для малышей содержат большое количество сахара и имеют липкую консистенцию, что становится идеальным рецептом при кариесе, кариесе и других стоматологических проблемах у детей. Во-вторых, дети могут иногда потреблять их в количестве, превышающем необходимое, потому что давайте признаем, что они выглядят как обычные конфеты, что может привести к осложнениям для здоровья (при регулярном употреблении в больших количествах).И, в-третьих, нет серьезных доказательств того, что эти виды витаминов помогают компенсировать потребности детей в питании.

Что делать родителям?

Вот несколько вещей, которые вам, как родителям, следует делать:

• Всегда проверяйте этикетки при покупке добавок. Обычно жевательные поливитамины более полные, чем жевательные.
• Не давайте ребенку больше, чем предписано, витаминов и держите их вне досягаемости вашего ребенка.
• Не забывайте, что жевательные витамины — это лекарство, и их следует принимать осторожно.
• Если вы даете ребенку разные виды добавок, следите за типами витаминов в каждой добавке, чтобы избежать передозировки витаминов.
• Обычно жевательные витамины не содержат кальция и железа или содержат эти питательные вещества в очень меньшем количестве. Убедитесь, что вы ищете другие варианты добавок, такие как детские жевательные витамины с железом, чтобы компенсировать такие питательные вещества.
• Если вы выбираете органические жевательные витамины или другие виды жевательных витаминов, все эти витамины содержат большое количество сахара. Поэтому важно соблюдать гигиену полости рта у вашего ребенка, чтобы избежать каких-либо проблем с зубами.

В случае возникновения каких-либо стоматологических проблем, как можно скорее посетите детского стоматолога, чтобы избежать каких-либо стоматологических осложнений.

Реклама мармеладных витаминов вводит в заблуждение?

Основная цель каждого производителя — рекламировать свою продукцию так, чтобы покупатель чувствовал соблазн ее купить, и то же самое касается мармеладных мишек.Есть много известных брендов, которые производят эти добавки для детей и заявляют, что их добавки содержат цинк, который может помочь в улучшении пищевых привычек у детей. Что ж, правда, стоящая за этим заявлением, заключается в том, что существует не так много научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Еще один вводящий в заблуждение факт о мармеладных мишках, связанных с их классификацией, поскольку некоторые бренды рекламируют их как пищу, тогда как другие бренды называют их добавками.

Как родители, вы должны проявлять большую осторожность и осмотрительность, когда выбираете такие добавки для своих детей, и вас не обманывают ложные заявления различных фармацевтических компаний.

Безопасны ли жевательные конфеты без сахара для детей?

Есть также несколько разновидностей жевательных витаминов, не содержащих сахара. Однако насколько они безопасны для детей, во многом зависит от того, что в них есть. Некоторые производители могут использовать сахарный спирт вместо обычного сахара. Опять же, некоторые производители могут увеличить количество других ингредиентов, таких как лимонная кислота, чтобы компенсировать сладость, которая может привести к ослаблению зубной эмали.

Что ж, какие жевательные витамины для детей лучше всего — это решение, которое лучше всего оставить на усмотрение педиатра вашего ребенка!

Нет ничего лучше сбалансированной и здоровой диеты, включающей все виды пищевых групп.Однако, если при каких-либо обстоятельствах вы чувствуете, что вам нужно дать ребенку добавки, поговорите с педиатром, прежде чем делать это!

Также читают:

Важность магния для детей
Важные питательные вещества, необходимые для сильной иммунной системы ребенка
Дефицит витамина D у детей

Справочник по витамину D для детей и младенцев

Как и взрослым, младенцы и дети нуждаются в ежедневной норме витамина D, чтобы они могли расти сильными и здоровыми.

Министерство здравоохранения рекомендует ежедневно давать всем грудным младенцам и детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет добавки витамина D, а также витамин A и витамин C. ¹

Это руководство предоставит полезную информацию по:

• Что такое витамин D
• Что делает витамин D
• Зачем детям витамин D
• Дефицит витамина D у младенцев и детей
• Лучшие добавки с витамином D для детей всех возрастов
• Рекомендуемая доза витамина D для детей
• И многое другое!

Что такое витамин D?

Также известный как витамин солнечного света, витамин D необходим для того, чтобы наши кости, зубы и мышцы были здоровыми по мере их развития и оставались здоровыми по мере взросления.

Мы, как правило, получаем большую часть витамина D от воздействия солнечного света, которое начинается в Великобритании примерно в марте и заканчивается, когда лето приближается к концу и наступает осень, обычно примерно в сентябре.

Знаете ли вы, что дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире? ²

Фактически, в некоторых отчетах говорится, что дефицит витамина D настолько распространен, что его следует рассматривать как глобальную проблему общественного здравоохранения. ³

Учитывая тот факт, что это один из витаминов, к которому мы все можем получить доступ, просто находясь на солнце, вы можете подумать, что витамин D — это то, что у всех нас есть в хорошем уровне.

Но дефицит витамина D является одним из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире. ⁴

По данным British Nutrition Foundation, каждый пятый человек в Великобритании имеет низкий уровень витамина D, который связан с более высоким риском плохого состояния опорно-двигательного аппарата, такого как рахит, остеомаляция, падения и слабая мышечная сила. ⁵

И дело в том, что немногие люди осознают его дефицит, поэтому не могут распознать некоторые общие симптомы. ⁶

Сводка

• Как и взрослые, дети и младенцы нуждаются в витамине D каждый день, чтобы оставаться здоровыми
• Добавки витамина D для детей могут помочь сохранить здоровье малышей

Чем полезен витамин D?

В целом, витамин D полезен для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. ⁷

Витамин D для детей

Растущим детям необходим витамин D.

Однако некоторым детям может быть трудно получить витамин D только через пищу, особенно если они привередливы в еде и не придерживаются разнообразной диеты.

Добавьте к этому не очень солнечный климат, и некоторые дети могут быть очень восприимчивы к дефициту витамина D. ⁸

Вот почему NHS рекомендует всем детям в возрасте от 1 до 4 лет давать 10 мкг витамина D.

Витамин D для детей, находящихся на грудном вскармливании, важен, им следует давать добавки, содержащие 8,5–10 мг витамина D, но мы поговорим об этом ниже.

Сводка

• Национальная служба здравоохранения рекомендует детям в возрасте от 1 до 4 лет принимать добавки с витамином D, содержащие 10 мкг витамина D

Как дать ребенку больше витамина D

Обогащенные продукты, такие как некоторые хлопья для завтрака и апельсиновый сок, содержат дополнительный витамин D.Чтобы узнать о природных источниках витамина D, прочтите эту статью Лучшие источники витамина D: вы получаете достаточно?

Не помешало бы дать их своему ребенку вместо не усиленных версий.

Но лучший способ повысить уровень витамина D у вашего ребенка — это поощрить его греться на улице при ярком солнечном свете.

Если вы беспокоитесь о рисках, помните, что нам нужно всего 10 минут солнечного света на открытых участках кожи (руки, ноги, лицо и ладони) для выработки витамина D.

А что, если ваш ребенок много времени проводит внутри?

Возможно, им мешают выйти на улицу в школе и внеурочных клубах. Может, им не нравятся игры на свежем воздухе, или они занимаются спортом в помещении?

Правительственные директивы по охране здоровья рекомендуют давать детям ежедневную добавку витамина D (10 мкг) каждый день.

Сводка

• Сухие завтраки, апельсиновый сок и другие обогащенные продукты могут помочь вашему ребенку получить больше витамина D
• Выход на улицу на ярком солнце — лучший способ для детей получить витамин D
• Когда солнце не светит, добавка с 10 мг витамина D может помочь им повысить уровень витамина D

Лучшие добавки с витамином D для детей

Может быть немного сложно заставить детей принимать пищевые добавки!

Но, к счастью, производители нашли способы сделать свои продукты более интересными и привлекательными для наших малышей.

Вот одни из лучших витаминов D для малышей и лучший витамин D для детей:

Дозировка витамина D для детей

Детям в возрасте от одного до четырех лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D. ⁸

Тем не менее, всем старше 4 лет рекомендуется рассмотреть возможность приема добавки витамина D в осенние и зимние месяцы.

Беспокоитесь о том, чтобы давать ребенку пищевые добавки?

Добавки с витамином D для детей разработаны с учетом потребностей маленьких тел и абсолютно здоровы.

Чтобы успокоиться, внимательно прочтите этикетку, чтобы быть уверенным, что понимаете дозировку. Затем обязательно соблюдайте рекомендованную дозу и внимательно записывайте, когда вы будете давать ребенку добавку.

Не давайте ребенку две добавки, содержащие витамин D (например, рыбий жир и витаминные капли).

Сводка

• Не беспокойтесь о добавках вашим детям, они разработаны с учетом их уникальных потребностей

Витамин D для младенцев

Младенцам необходимо получать достаточно витамина D, чтобы помогать их костям, мышцам и зубам расти.

Вот почему младенцам на грудном вскармливании рекомендуется давать добавку витамина D, даже если их мать принимает добавку витамина D.

Младенцам, которых кормят детской смесью, нельзя давать добавку витамина D, если они выпивают более 500 мл детской смеси в день, поскольку она обогащена.

Сводка

• Детям необходим витамин D для здорового развития
• Детям, находящимся на грудном вскармливании, необходимо принимать пищевые добавки
• Детям, находящимся на искусственном вскармливании, не нужно принимать добавки

Дефицит витамина D у младенцев

Младенцы подвержены риску дефицита витамина D, поскольку они, скорее всего, не будут подвергаться воздействию большого количества солнечного света и не получат много витамина D с пищей.

Вот почему младенцам, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуется давать пищевые добавки 8,5–10 мкг.

Однако младенцам, которые выпивают 500 мл или более детских смесей, не нужно этого делать, поскольку смесь будет обогащена витамином D.

Сводка

• Младенцы подвержены риску заражения витамином D
• Детям, находящимся на грудном вскармливании, необходимо принимать пищевые добавки
• Детям, находящимся на искусственном вскармливании, не нужно принимать добавки

Как дать ребенку больше витамина D

Многие дети не получают достаточного количества витамина D из-за солнечного света из-за использования солнцезащитного крема, времени, проведенного в помещении, и других препятствий для витамина D.

Единственный способ дать вашему ребенку больше витамина D — это дать ему добавку. Если ваш ребенок пьет детскую смесь, она будет содержать добавленный витамин D, поэтому нет необходимости давать ему дополнительную добавку.

Сводка

• Добавки витамина D для младенцев и смеси для младенцев — это оба способа дать вашему ребенку витамин D

Лучшие добавки с витамином D для младенцев

Есть некоторые добавки с витамином D, разработанные специально для младенцев, например, капли с витамином D для младенцев.Они были разработаны, чтобы обеспечить идеальную дозу витамина D для развития ребенка.

Вот некоторые из лучших витаминов D для младенцев:

Почему младенцам нужны добавки с витамином D?

90% витамина D в нашем организме вырабатывается в результате воздействия солнечного света. Большинство младенцев держат внутри или закрывают от прямых солнечных лучей.

Маловероятно, что ваш новорожденный получит достаточно солнечного света на коже, чтобы стимулировать выработку витамина D.

Остальные 10% приходятся на разнообразную диету, включая жирную рыбу, и очень маленькие дети не получат это в свои руки!

Дозировка витамина D для младенцев

Когда дело доходит до витамина D для младенцев, Министерство здравоохранения Англии рекомендует давать детям до одного года ежедневную добавку 8,5-10 мкг витамина D.

Однако младенцам, которые употребляют более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, добавка витамина D не требуется, поскольку смесь уже обогащена.

Также рекомендуется кормить младенцев исключительно грудью до достижения ими шестимесячного возраста. ⁹

Беспокоитесь о том, чтобы давать ребенку добавки?

Добавки с витамином D для младенцев были разработаны для маленьких тел и абсолютно здоровы.

Чтобы успокоиться, внимательно прочтите этикетку, чтобы быть уверенным, что понимаете дозировку.

Соблюдайте рекомендованную дозу и внимательно записывайте, когда будете давать ребенку эту добавку.Не давайте ребенку две добавки, содержащие витамин D (например, жир печени трески и витаминные капли).

Сводка

• Не беспокойтесь о добавках вашим детям, они разработаны с учетом их уникальных потребностей

Как лечится дефицит витамина D?

После того, как вы поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит, он проведет анализ крови, чтобы подтвердить, есть ли у вашего ребенка это заболевание.

Детям разного возраста требуется разное количество витамина D в день, и ваш врач сможет дать вам индивидуальный совет и назначить контрольные встречи, чтобы проверить, как идут дела в ближайшие недели и месяцы.

Сводка

• Дефицит витамина D у детей может привести к более мягким костям, судорогам, слабости мышц и задержке роста
• Ваш врач может провести анализ крови, чтобы узнать, низкий ли уровень у вашего ребенка

Рекомендуемый дневной уровень витамина D — краткий обзор

Нам всем нужен разный уровень витамина D, который зависит от нашего возраста.

• Грудное вскармливание и p до 1 — должны получать 8 ежедневных добавок.От 5 до 10 микрограммов (мкг) ¹⁰

• Младенцам, получающим детское питание — не следует давать добавку витамина D, если они получают более 500 мл детской смеси в день. Детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами ¹¹
• Детям в возрасте от 1 до 4 лет — следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D12 ¹²

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 27 июля 2021 г.

Почему это нужно вашему ребенку — Клиника Кливленда

Витамин C уже давно известен своей потенциальной пользой для здоровья при борьбе с простудой. Несомненно, вам сказали, чтобы вы набирались сил, когда болеете.Но знаете ли вы, что этот витамин имеет решающее значение для хорошего здоровья и развития вашего ребенка? Детский гастроэнтеролог Кадаккал Радхакришнан, доктор медицины, помогает объяснить, почему этот витамин так необходим.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Как витамин С помогает вашему организму

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, — это витамин, который содержится во многих распространенных продуктах, таких как цитрусовые, яблоки, ягоды, картофель и перец.Он также доступен как пищевая добавка.

Витамин С важен для того, чтобы ваше тело могло образовывать:

• Коллаген, кровеносные сосуды, хрящи и мышцы. Это помогает поддерживать многие ткани тела, в том числе кожу. Согласно одному исследованию, он также способствует восстановлению соединительной ткани и заживлению ран.
• Нейротрансмиттеры, химические вещества, важные для передачи сигналов в нервной системе.
• Карнитин, химическое вещество, которое поддерживает транспорт и расщепление жирных кислот для выработки энергии.
• Здоровые кости и зубы, которые очень важны в годы становления вашего ребенка.

Но одна из самых известных функций, конечно же, — это его роль в поддержке иммунной системы организма. «Поскольку витамин С является антиоксидантом и жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья, он на самом деле может помочь укрепить иммунную систему вашего малыша, если он насмехается», — говорит доктор Радхакришнан. Антиоксиданты помогают уменьшить повреждение клеток свободными радикалами в организме. Витамин С также высококонцентрирован в иммунных клетках, что позволяет предположить, что это иммуностимулирующий агент.

Растущий организм вашего ребенка не может производить витамин С сам по себе. Поэтому, как родитель, вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок ел самые разные красочные фрукты и овощи каждый день — иногда легче сказать, чем сделать! Растительные источники, включая томаты, перец, брокколи и киви, являются лучшими источниками витамина С.

Если ваш малыш разборчив в еде, витамин С также доступен в виде пероральной добавки. «Существует множество различных видов витаминных добавок.Лучше всего поговорить с педиатром вашего ребенка о том, какой из них ему подходит », — говорит д-р Радхакришнан.

Как узнать, есть ли у вашего ребенка дефицит витамина С

Хорошие новости: дефицит витамина С в Соединенных Штатах встречается довольно редко.

«Дефицит витамина С очень редко наблюдается у детей и взрослых в развитых странах, если только у них нет тяжелой кишечной мальабсорбции или плохих привычек питания, которые исключают источники витамина С», — говорит д-р.Радхакришнан.

Для диагностики дефицита витамина С необходимы специальные анализы крови. Но главное заболевание, вызванное дефицитом витамина С, — это цинга, которая встречается очень редко. Цингу описывали древние египтяне и в рассказах о пиратах, поскольку это была основная причина смерти во время длительных плаваний судов в эпоху промышленной революции.

У людей с цингой могут быть небольшие коричневые пятна на коже, шероховатость кожи, утолщение десен и кровотечение из слизистых оболочек.У них также может быть чувство слабости или дискомфорта, эмоциональные изменения, плохое заживление ран, боли в костях, а на поздних стадиях — желтуха, поражение нервов и судороги.

Может ли витамин С предотвратить простуду?

Было много споров о том, помогает ли витамин С предотвратить простуду. «Это тема, которая широко исследовалась, и есть некоторые свидетельства того, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды», — говорит доктор Радхакришнан.