Убрать диастаз без операции: Затягиваем живот без операций! Как убрать диастаз

Можно ли обойтись без операции при диастазе

У 25% женщин после беременности происходит растяжение волокон белой соединительной ткани, которая «скрепляет» кубики пресса. Аналогичные проблемы возникают у мужчин при чрезмерном поднятии тяжестей, высокоинтенсивных нагрузках, лишнем весе и резком похудении. Столкнувшись с патологией, человека интересует, существует ли лечение диастаза прямых мышц живота без операции? Собрав информацию о консервативных методиках и их эффективности, пациент принимает решение о целесообразности хирургического вмешательства.

Правильная постановка диагноза

Делать выводы лучше на основании диагностики, проведенной квалифицированным доктором. В интернете на форумах молодых мамочек выложена масса тренировочных комплексов на пресс. Они якобы возвращают телу былые очертания. Следовать им без консультации врача опасно, многие упражнения («велосипед», «планка», скручивания и др.) способны закончиться ущемленной грыжей.

Существуют и специальные спортивные группы из профессиональных тренеров, обещающих быстрое и легкое лечение диастаза прямых мышц живота без операции на любых стадиях с помощью особых физкультурных методик. Похожие заявления требуется критически осмыслить. Соединительные волокна, которые подверглись ослаблению и расхождению – не мышечные. Их физиологически невозможно «натренировать».

Лечение диастаза прямых мышц живота без операции – миф?

Укрепить мышечный корсет, удерживающий брюшину в естественном положении можно. Есть существенные ограничения.

• Первый год после беременности (потом шансы сводятся к нулю – гормон релаксин, делающий соединительную ткань чрезмерно растяжимой, возвращается в норму).
• 1-я степень патологии (при более поздних — результат даст только хирургическая методика).
• Непрофессиональные занятия спортом в анамнезе (у спортсменов корсет укреплен, тренировки не помогут справиться с диастазом).

Прежде чем пробовать специальные упражнения, необходимо полноценно обследоваться и получить назначения лечащего врача. При наличии показаний доктор составит рекомендации относительно вида полезной физической активности. Если стадия болезни запущенная, объяснит, какие виды тренировок категорически запрещены.

Что нужно помнить

• Рельефным животик делают несколько мышечных групп: косые, поперечные, прямые. Последние накачивать при расхождении белой срединной линии нельзя!
• Полезна неспецифическая нагрузка: бег, ходьба, плавание.
• После консультации с доктором часто рекомендуют делать плечевой мост, «кошку», втягивание и удержание брюшины на 10 секунд, практиковать дробное питание.
• Если после увеличения физической активности, соблюдения рациона и специальной гимнастики результата нет в течение года, остается один выход – операционные техники.
• При 2-3 степени болезни имеет эффект только хирургическая коррекция.

Пускать болезнь на самотек не стоит – состояние не корректируется самостоятельно, с течением времени прогрессирует.

легко исправить без операций !!! — 22 ответов на Babyblog

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!
1. В беременность есть отличная тенденция к набору жирка на нижней части живота. Если после родов вы видите в наклоне фото того, что изображено ниже это ЖИР.


Основное, что портит Вашу фигуру после родом. И не спешите думать что то типо «да я вешу сейчас как до беременности, а то и меньше». Вы занимались всю беременность? Если нет, то Вы должны знать, что девочки, которые не занимаются в беременность, попадают в ситуацию, когда организм сбрасывает мышцы и набирает жир. Жир легче мышц, но больше по объемам и получается, что вес в общем-то близок к до беременному, а вид уже не тот. В этой ситуации нормальной тактикой будет встать, посмотреть на себя в зеркало, ущипнуть себя за животик и если там жир, то правильная тактика при такой ситуации сбросить жир и уже увеличить вес, но за счет восстановления мышц. Если Вы набрали за беременность больше 20 кг будьте уверены - эту составляющую на своем животике имеете.
 

Вот мои фото жирка много и уже меньше. А ниже фото того, как выглядит на мне лишняя кожа.

2. Видите разницу)) Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности и чем больше Вас животик, чем больше веса Вы набрали тем больше кожа растянется. Так же проблемы могут быть совсем не с животом, а со спиной. В беременность перераспределяется нагрузка и часто женщинам нужно заниматься и спиной, что бы убрать животик. Если заметили у себя "скрюченные" вперед плечи - нужно работать со спиной. Ниже одна из участниц ю-эстетик и мамочка 4х детей, результат после двух месяцев работы
 



Ну вот добрались до проблемы под названием диастаз. Давайте разберемся что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии ("беременной полосе" у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться ("разъезжаться") в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза.
 


Что может повлиять на расхождение мышц? Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. в ответ организм раздвигает мышцы что бы дать большее пространство для растущей матки, это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода. Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины, что является отклонением от нормы.
 


Чрезмерное внутреннее давление может вызвать не только беременность и быстро растущая матка. это может произойти и при чрезмерном переедании, ожирении, работе в спортзале с серьезными весами равному весу самого человека и больше, ослабление мышц живота в связи с резким ростом (у детей) или отсутствием подвижности, может повлиять наследственная предрасположенность. Диастаз часто встречается у детей 1-3 года и причина как раз в быстром росте ребенка и не достаточной развитости мышц передней брюшной стенки. у детей в этот период наблюдаются пупочные грыжи и потом, как это называют врачи самопроизвольное устранение грыжи. на самом деле причина легка и понятна: пока мышцы были не развиты белая линия была растянута и ослаблена, как только мышцы достигли развитости они плотно сомкнулись, ужалась белая линия и "ушла" пупочная грыжа.
Этот факт подтвердит любой грамотный педиатр: у младенцев, прямые мышцы продолжают расти с ребенком и диастаз прямых мышц живота постепенно исчезает. Оперативное вмешательство может быть необходимо только если ребенок развивает грыжу (поднимает тяжести, физически не активен), грыжа растет и становится захваченной в пространстве между мышцами.
 Существует сегодня очень распространенное убеждение, что диастазу особенно подвержены женщины, которым была проведена операция кесарево сечение. это абсолютная не правда, тк при этой операции хирург надрезает кожу и жировую прослойку, раздвигает руками мышцы пресса и разрезает матку и дальше достает ребенка. мышцы при операции кесарево сечение хирург не режет! Прямые мышцы пресса это самые крупные мышцы нашего живота отвечающие за сгибание корпуса и если бы их резали, был бы такой же эффект, как при разрыве мышц - это резкая боль и потеря функций на продолжительное время. однако все мы помним, что уже на вторые сутки после операции кесарево мы спокойно ходим, сгибаем и разгибаем корпус. да, есть типичная боль от разреза кожи. но если бы нам резали мышцы, мы были бы в течении нескольких месяце не способны даже самостоятельно встать с кровати. у меня было как раз кесарево сечение, пообщалась я на эту тему ни с одним акушером-геникологом.
 В целом при диастазе мышцы ослаблены. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможны такие последствия, как опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения, возникновение болей в позвоночнике.
По статистике появление диастаза прямых мышц живота возникает почти у 25% рожавших женщин. наиболее подвержены возникновению диастаза несколько раз рожавшие женщины (чем больше родов тем выше риск), женщины беременные двойней и женщины с крупным плодом набравшие более 20 кг за беременность.


По ширине расхождения мышц диастаз делят на три степени. первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см, вторая степень на 7-10 и третья более 10 см. это больше условное деление, многие хирурги с которыми я общалась не ориентируются ни на какие степени, а отталкиваются от пальпации (обследования руками) и визуального обследования выпирающего валика в определенных положениях корпуса.
 
 А вот так выглядит тело без лишней кожи и жира, но с диастазом
Самостоятельная диагностика диастаза после родов информация на нашем канале ютьюб тут
Ну и как можно восстановиться, если будет желание :-)

Все в наших с Вами руках 
Кидайте фото: животик профиль и анфас, кто сомневается! Будем диагностировать.
Как убрать? Все есть в наших соц сетях, ютьюбе. Но в общем РЕГУЛЯРНЫМИ физическими нагрузками, КАЧЕСТВЕННЫМ питанием, РЕГУЛЯРНОЙ косметологией. Сроки восстановления 3-6 месяцев средние, бывает и 1 месяц, бывает и 1-1,5 года (зависит от давности, возраста и множества факторов, которые смотрим у участников внутри тренинга).
  Остались вопросы? Пишите ниже)

Как убрать диастаз упражнениями? Диастаз после родов

После беременности живот женщины становится дряблым и обвисшим. Такое явление обусловлено тем, что мышечные волокна были подвергнуты растяжению, в результате чего возник диастаз. Патология, как правило, появляется по причине ослабления соединительной ткани. Как убрать диастаз без операции? Какие упражнения помогут исправить этот косметический дефект? Обо всем этом ниже.

Полный ликбез по диастазу

Диастаз – это расхождение прямых мышц брюшного пресса. Иными словами, правая и левая стороны разделяются относительно центра живота, так званой «белой линии», в результате чего в брюшине образуется впадина. Что такое диастаз живота и можно ли его обнаружить самостоятельно? Заметить его можно через несколько недель после родов. Если упражнения на пресс, массажи и правильное питание не помогают, и живот остается выпуклым, это явный сигнал о разделении мышц живота.

Причины диастаза

Диастаз может возникнуть через несколько месяцев после родов. С такой проблемой зачастую сталкиваются роженицы после кесарево сечения. Это связано с травмированием мышечного апоневроза. В итоге это отрицательно сказывается на его сократительной способности. В период вынашивания малыша, гормональная система женщины подвергается серьезным изменениям. Это отрицательно сказывается на состоянии соединительной ткани. Растяжение мышц способствует правильному развитию плода в матке.

После того как рождается ребенок происходит естественное укрепление соединительной ткани, в результате чего живот приобретает былую форму. Как правило, на это уходит около полугода. Если в период реабилитации женщина будет заниматься интенсивными тренировками, у соединительной ткани не будет возможности сократиться. В итоге возникнет такое явление, как расхождение прямых мышц живота. С диастазом после родов рискуют столкнуться роженицы, у которых имеется лишний вес и те, кто не уделял внимание мышцам живота.

Симптомы

Этот косметический дефект может проявлять себя по-разному. Большинство женщин даже не подозревают о возникновении такой патологии. Диастаз после родов может развиваться в течение долгих лет. К симптомам можно причислить:

• ощущение тяжести в животе;
• запоры;
• боль в области живота во время физических нагрузок;
• повышенное газообразование.

Активные тренировки, поднятие тяжестей и длительная ходьба могут привести к усилению боли. При запущенном диастазе могут возникнуть выраженные нарушения:

• опущение внутренних органов;
• ослабление мышц стенок брюшной полости;
• растяжение сухожильных пластинок;
• нарушение сократительной способности соединительной ткани;
• ослабление мышц пресса.

Симптомы диастаза живота после родов не должны оставаться без внимания. Эта мышечная патология никогда сама по себе не проходит, поэтому нужно успеть ее обнаружить и предпринять действия.

Допустимо ли незначительное разделение мышц живота после родов

Что такое диастаз живота после родов – осложнение после беременности или закономерное явление, которое со временем исчезнет? В период вынашивания ребенка мышцы живота значительно растягиваются. Предотвратить размягчение соединительной ткани между мышцами пресса невозможно. Со временем после родов соединительная ткань и мышцы обретут тонус и упругость.

Если сама по себе проблема не решается, нужно уделить время тренировкам и практиковать массажи. В случае с запущенным диастазом, все обстоит несколько иначе – классические упражнения на пресс не решают эту проблему, поэтому отсутствие улучшений говорит о том, что нужно принимать боле серьезные меры. Рекомендуется обратиться к врачу, который определит степень запущенности заболевания и подскажет, как избавиться от диастаза.

Виды и степени диастаза

В зависимости от проявлений диастаза выделяют три степени тяжести этого недуга. Если ознакомиться с ними, будет гораздо проще провести самостоятельную диагностику.

Стадии заболевания:

1. Белая линия живота расширяется на 3-5 см. Форма живота остается практически неизменной.
2. Расстояние между мышцами достигает 5-10 см. Заметно четкое изменение формы живота – он сильно выпирает, кожа посередине слишком дряблая. Все это говорит о том, что был затронут абдоминальный шов.
3. Мышцы живота разделяются на 20 см. Живот сильно провисает. Велик риск появления пупочной грыжи.

Как диагностировать диастаз самостоятельно

Как убрать диастаз? В первую очередь нужно провести самостоятельную диагностику и только потом обратиться за помощью к врачу. Чтобы определить, имеется ли у женщины, расхождение мышц живота, нужно выполнить ряд следующих действий:

• Лечь на ровную поверхность.
• Согнуть ноги в коленях.
• Приподнять голову и предплечья.
• Прощупать рукой линию, которая находится в центре живота. В этом положении удастся нащупать линию мышц и впадину между ними. Она будет располагаться те только над областью пупка, но и под ним.

На момент самодиагностики нужно учесть следующие моменты:

• Возникает ли боль при нажатии в область сочленения лонных костей.
• Какие ощущения возникают в области тазового дна. Если диастаз запущен, во время нажатия может наблюдаться отхождение газов. Кроме этого, возможно неконтролируемое мочеиспускание.
• В каком состоянии находятся границы вдоль середины живота. Путем пальпации можно определить, есть ли мягкий разрыв или разделение границ.

Если после проведения теста, возникли малейшие подозрения на расхождение мышц живота, стоит обратиться к специалисту, который подскажет, как убрать диастаз после кесарева или естественных родов.

Запущенный диастаз: чем грозит

Если проигнорировать симптомы диастаза и не начать с ним бороться, это чревато серьезными осложнениями:

• опущением внутренних органов и нарушением их работы;
• искривлением позвоночника;
• возникновением болей в спине;
• нарушением пищеварения.

Кроме этого, на фоне запущенного диастаза может возникнуть грыжа.

Лечение диастаза

Если после родов был обнаружен диастаз, оставлять эту патологию без внимания не стоит. Дело в том, что расширение мышц живота само по себе не исчезает, поэтому придется принять ряд определенных мер. В запущенных случаях потребуются более радикальные методы.

Как убрать диастаз без операции на начальных стадиях его развития? С этим поможет справиться корректирующая гимнастика. Если регулярно выполнять ряд упражнений, которые направлены на нейтрализацию мышечного послабления, можно улучшить состояние мышц брюшного пресса и вернуть животу былую форму.

Сжатия

Одно из эффективных упражнений при диастазе, которое помогает также справиться с целлюлитом в области живота. Его выполнение позволяет сделать талию более выраженной. Прежде чем приступить к упражнению, нужно постелить полотенце на пол так, чтобы оно было расположено перпендикулярно туловищу. Необходимо взяться за его концы, после чего вытянуть и скрестить согнутые руки. В этот момент важно туго стянуть талию полотенцем. Всего нужно сделать 10-15 таких повторений.

«Сотня»

Как убрать жир с живота при диастазе? С этой задачей справиться данное упражнение. Нужно лечь на коврик для фитнеса и согнуть ноги в коленях. Стопы нужно крепко упереть в пол и расположить параллельно друг другу. Руки разместить по швам, ладони развернуть вниз. На выдохе нужно приподнять голову и верх туловища. В таком положении необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Всего следует выполнить 10 таких повторений.

Сгибание ног в положении лежа

Это упражнение позволяет убрать диастаз в домашних условиях и подтянуть дряблый живот. Выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Ноги нужно сгибать и выпрямлять поочередно (по 10-20 повторений на каждую ногу).

«Плечевой мостик»

Чтобы подтянуть живот и убрать растяжение мышц живота, нужно знать, как убрать диастаз дома с помощью упражнений. Справиться с этой задачей под силу «плечевому мостику». Необходимо лечь на пол, руки расположить вдоль туловища, стопы на ширине плеч, согнуть ноги в коленях. Нужно сделать выдох и приподнять таз как можно выше и задержаться в таком положении около 20-30 секунд, после чего вернуться в прежнее положение. Для начала будет достаточно 5 повторений, со временем его нужно довести до 15-30 раз.

Поза кошки

Упражнение также отлично справляется с расхождением мышц живота после родов. Кроме этого, с его помощью можно скорректировать осанку. Необходимо встать на четвереньки, руки расположить на одну линию, спину держать прямо. Нужно сделать выдох, втянуть живот и округлить спину. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд, после чего сделать вдох и расправить спину. Всего следует проделать такие движения по 10 раз.

Приседания с мячом для пилатеса

Для избавления от диастаза мышц живота потребуется специальный мяч. Нужно встать спиной к стене и прижать к ней позвоночник. Мяч придется охватить ногами и сделать присед так, чтобы угол между стеной и ногами был равен 90°. В нижней точке придется задержаться на 30 секунд, после чего принять ИП. Всего нужно выполнять 10–15 повторений.

Подъем ноги и таза в положении лежа

Упражнение нужно выполнять на гимнастическом коврике. Необходимо принять лежачее положение и согнуть ноги в коленях. Спина должна быть прижата к полу. Во время вдоха одну ногу нужно поднять, в этот же момент следует приподнять верхнюю часть туловища. Такие же действия ждут и вторую ногу. Всего следует выполнить 10-20 повторений.

«Воздушные шаги»

Поначалу в момент выполнения упражнения могут возникнуть болевые ощущения в мышцах живота. Как убрать диастаз в домашних условиях с его помощью? Необходимо лечь на пол и выпрямить ноги. Руки следует скрестить за затылком и вдохнуть. Во время вдоха нужно приподнять ноги и начать выполнять небольшие шаги ступнями в воздухе. Как только будет достигнута крайняя точка, нужно вернуться в ИП. Всего нужно выполнить 20 повторений.

Если регулярно выполнять комплекс упражнений от диастаза, можно быстро подтянуть живот и избавиться от дряблости в этой области. Все упражнения довольно простые, но в то же время эффективные. Не стоит тренироваться по этому комплексу ежедневно. Достаточно уделять время занятиям минимум три раза в неделю и выполнять по кругу (3–4 подхода). Как быстро убрать диастаз? В целом на полное восстановление может потребоваться несколько месяцев. Точные сроки зависят от степени запущенности патологии.

Диастаз: можно ли крутить обруч

Кручение обруча при диастазе возможно только при отсутствии серьезных гинекологических заболеваний. Вес хула-хуп не должен превышать 1-1,5 кг.

Во время работы с обручем нагрузке подвергаются косые мышцы живота. Крутить снаряд нужно поочередно (в разные стороны). Если кожа слишком чувствительная либо используется массивный обруч, на боках могут образоваться синяки. В таком случае придется прекратить занятия. Заниматься с использованием обруча желательно через день. Можно включить упражнений в общий комплекс или делать его в отдельные дни.

Когда можно приступать к занятиям

Чтобы в краткие сроки вернуть животу прежнюю форму и побороть диастаз, важно вовремя обратить внимание на этот косметический недостаток. Сразу после выписки из роддома от выполнения упражнений придется воздержаться. Прибегать к тренировкам нужно через 1,5–3 месяца.

Какие упражнения нельзя делать при диастазе

Если было выявлено растяжение мышц, необходим помнить, что есть ряд упражнений, которые выполнять строго запрещено:

• планка и отжимания;
• асаны, которые направлены на растяжение мышц живота;
• скручивания в положении лежа;
• поднятия туловища с отягощением в руках;
• занятия на фитболе;
• велосипед.

Как убрать диастаз без операции: бандаж, массаж, тейпирование

Чтобы убрать диастаз помимо упражнений придется прибегать к дополнительным процедурам:

• Тейпирование. Подразумевает накладывание эластичной ленты из хлопка на клеевой основе на область живота. Безболезненный метод, при помощи которого удается быстро подтянуть кожу в проблемной зоне. С помощью тейпирования можно обеспечить поддержку поврежденным мышцам, убрать болевые ощущения, устранить застойные явления в проблемной области.
• Бандаж. Поддерживает мышцы, укрепляет кожу, предотвращает дряблость кожи в области живота.
• Массаж. К такой физиотерапевтической процедуре нужно прибегнуть только после того, как шов полностью заживет (в случае кесарево сечения). Способствует укреплению мышц, делает кожу упругой и подтянутой.

Оперативное вмешательство

Если заболевание обрело запущенную форму и убрать диастаз в домашних условиях невозможно, потребуется оперативное вмешательство.

На сегодняшний день практикуются два вида операций при расхождении мышц живота:

• Ненатяжная пластика. Во время операции используется сетчатый эндопротез – сетка из синтетических полимеров. Крепится по краям и полностью покрывает проблемный участок. Таким образом, соединительная ткань полностью прорастает через сетку, в результате чего образуется цельные анатомический комплекс. Уже через некоторое время конструкция укрепляется.
• Натяжная пластика. Для такой конструкции потребуется собственная ткань, которая берется из передней брюшной стенки. Операция проводится открытым способом либо посредством эндоскопа.

Профилактика диастаза

Чтобы в будущем не столкнуться с вопросом, как избавиться от диастаза, нужно ознакомиться с мерой профилактики этой патологии. Предпочтительно еще до беременности подвергать мышцы пресса регулярным нагрузкам.

Чтобы предотвратить расхождение мышц живота после родов, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Если после родов ребенка приходится часто носить на руках, нужно обязательно приобрести послеродовой бандаж. С его помощью можно обеспечить мышцам поддержку и равномерно распределить нагрузку на позвоночник и мышцы спины.
2. От поднятий тяжестей придется воздержаться. Если в этом возникает необходимость, не стоит держать увесистые предметы на вытянутых руках, локти нужно обязательно сгибать.
3. Важно следить за осанкой: недопустимо прогибаться в пояснице, спина должна быть прямой.
4. Спать на животе не следует. Желательно занять положение на боку или на спине.

Диастаз: можно ли планировать вторую беременность

Если диастаз возник после родов, нужно принять меры по его устранению и только потом планировать последующую беременность. Если проигнорировать проблему она станет причиной появления грыжи. Ее защемление приведет к тому, что в организм начнут поступать вещества, которые несут угрозу для плода. Более того, это усилит боли и дискомфорт в области поясницы.

Если устранение диастаза осуществлялось путем хирургического вмешательства, планировать беременность можно не раньше чем через год.

Заключение

Дряблый живот после родов доставляет немало дискомфорта новоиспеченной маме. Позволить себе тренировки, когда малыш появился на свет, может не каждая женщина. Если после нескольких месяцев живот не обретает прежнюю форму, скорее всего, проблема связана с диастазом. Однако расхождение мышц пресса – это не приговор, главное – вовремя обнаружить эту проблему и знать, как убрать диастаз упражнениями. Если регулярные занятия не помогают, стоит обратиться за консультацией к специалисту в клинику пластической хирургии. После тщательного осмотра врач подскажет, какой вид оперативного вмешательства подойдет. В любом случае этот косметический дефект поддается корректировке.

Что такое диастаз и как его убрать без операции? О расхождении мышц живота

Когда женщина становится мамой, ее жизнь меняется коренным образом. Во-первых, ей нужно заботиться о малыше и подстраиваться под его ритм существования, попутно делая массу открытий и смотря на привычный мир глазами вновь прибывшего. Во-вторых, ей приходится с еще большим рвением заботиться о себе и своем теле – конечно, если она действительно хочет восстановиться после родов и быть здоровой, красивой и притягивающей взгляды. Нередко в послеродовой период встречается и такая неприятность, как диастаз, или расхождение мышц живота. Особенно заметен он у стройных дам. Избавиться от диастаза не так-то просто. Однако, оказывается, есть способы убрать диастаз без операции.

10 фактов о диастазе

1. Не важно, сколько вам лет и как давно у вас диастаз (то есть расхождение мышц живота) – вы можете от него избавиться!

2. Если вы пойдете к хирургу, вам, скорее всего, скажут, что единственный способ избавиться от диастаза – операция. Если вы попадете к врачу, который знаком с существующими методиками

устранения диастаза, то узнаете, что в большинстве случаев, за исключением редко встречающихся спецпоказаний, можно полностью закрыть свой диастаз только с помощью специальных упражнений и соблюдения ряда правил. Скорее всего, вы найдете таких врачей только за границей. Например, в Америке в Институте физкультуры исследовали и запатентовали одну из существующих методик, позволяющих убрать диастаза без операции.

3. Женщины, которые никогда не были беременны, а также мужчины и дети тоже могут иметь расхождение прямых мышц живота.

4. Чтобы избавиться от диастаза, не достаточно просто делать определенные упражнения. Нужно также правильно выполнять подъем с горизонтальной поверхности (с кровати), правильно вставать со стула и даже правильно кашлять!

5. Даже если у вас значительный диастаз, вы можете поднимать тяжелое, например, брать на руки своего подросшего малыша – но только если делаете это правильно.

6. Если у вас диастаз, очень важно избегать следующих упражнений:
упражнения для пресса,
• частичные подъемы корпуса из положения лежа,
• подъемы прямых ног из положения лежа на спине,
• кранчи,
• отжимания,
• стойки на руках/локтях и коленях/ступнях как, например, при отжиманиях от пола (при таком положении соединительные ткани истончаются и ослабевают из-за давления внутренних органов, осуществляемого под воздействием силы тяжести),
• и тому подобные упражнения, в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц.

 7. Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. Вот основные мышцы живота, представление о расположении которых нужно иметь, чтобы понимать, как работает методика устранения диастаза.

8. Достаточно уделять специальным упражнениям по 15-30 минут в день, чтобы избавиться от «послеродового животика» по специальной методике устранения Диастаза.

9. Чем опасен диастаз? Если оставить все как есть, то в любой момент может внезапно появиться ущемленная грыжа – что само по себе достаточно опасно. Так ущемлением называют внезапное сдавливание содержимого грыжи в грыжевых воротах с развитием омертвения ущемленного органа. Ущемление опасно тем, что при омертвении кишки развивается сначала кишечная непроходимость, а затем перитонит. Единственным методом лечения ущемленных грыж, является экстренная операция. Чем раньше от момента ущемления сделана операция, тем больше шансов на успех. При ущемлении более суток умирают более 30% больных, несмотря на сделанную операцию.

Помимо грыжи также могут возникнуть проблемы со спиной, боли в спине. Могут появиться проблемы с пищеварительной системой, возможны опущения внутренних органов.  Также опасен не устраненный диастаз при последующих беременностях. В этом случае могут возникнуть повреждения спины у матери – из-за неправильно распределенной растянутыми мышцами нагрузки, и могут возникнуть проблемы при родах у ребенка, т. к. ослабшие растянутые мышцы не могут выполнить правильные потуги.

10. Начните заниматься прямо сейчас, и уже скоро вы увидите первые ощутимые результаты!

Просмотров: (27295)

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Красивый женский живот с ложбинкой посередине

Диастаз (с греч. diastosis) – это разделение, растяжение, истончение, промежуток. Мы будем говорить про расхождение белой линии, которая соединяет прямые мышцы «пресса».

Белая линия живота не является мышцей. Это соединительная ткань, которая состоит из плотных коллагеновых и эластических волокон.

 

Нормальная (слева) и перерастянутая белая линия живота

В норме у женщин и мужчин ширина белой линии составляет 0,5 — 3 см. Всё, что больше классифицируется как диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между левой и правой прямыми мышцами.

Расхождение прямых мышц живота напоминает по своей сути шов на одежде. Если швы расходятся, детали перестают прилегать друг к другу плотно. То же самое происходит и с белой линией живота, когда коллаген растягивается.

Вопреки утверждениям о пользе упражнений, диастаз самостоятельно не проходит. Справиться с этим состоянием помогает только хирургия.

Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно понять, есть ли диастаз белой линии живота, чем опасен диастаз и почему его невозможно вылечить в домашних условиях.

Сначала мы расскажем о самом диастазе и связанных с ним рисках для здоровья. Потом познакомим с новейшими хирургическими практиками ушивания диастаза прямых мышц живота и его эстетической коррекции.

Фото «До» и «После»

  

Достоверные признаки диастаза

У диастаза есть одна особенность. Даже если у вас накачанный и плоский живот, буквально пол кружки воды кардинально меняют ситуацию, и живот выглядит так, как будет человек никогда не дружил со спортом. Передняя брюшная стенка выпячивается, пупок вываливается.

Внешний вид живота определяет локализация и степень диастаза: у одних он проявляется «надутым» животом, у других – вывернутым пупком.

 

Диастаз опасен своими последствиями

Обычно к хирургам приходят с жалобой на некрасивый «беременный» или «пивной» живот. Но диастаз опасен не эстетикой, а своими последствиями для здоровья.

Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда жир или небольшой фрагмент кишечника выходит между растянутыми волокнами белой линии. Грыжа формируется, если изводить себя нагрузками и интенсивным тренировками: качать пресс, выполнять приседания, поднимать тяжести.

Грыжа при диастазе – это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением ущемленного участка, и в случае с кишечником вызывает пожизненные проблемы.

Механизм формирования грыжи живота.

Вторая беременность при диастазе мышц живота несет в себе риск развития кислородного голодания у ребенка и слабой родовой деятельности.

Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости, органы смещаются, нарушается их деятельность. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождают многочисленные нарушения пищеварения со стороны кишечника —  спазмы, боли в пояснице, вздутие, метеоризм, запоры, ощущение переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, к ним присоединяется недержание мочи.

Фото «До» и «После»

Как определить диастаз живота самостоятельно

Чтобы самой проверить живот и распознать диастаз, необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях. Положите одну руку за голову. Затем на выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, как будто качаете пресс. Так легче обнаружить границы прямых мышц живота. Второй рукой прощупайте живот посередине, между мышцами пресса. Особенно хорошо чувствуется диастаз в районе пупка, так как анатомически белая линия живота в этом месте шире.

И не пугайтесь, когда найдете расхождение – если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, всё нормально. Больше – значит, вам необходимо запланировать встречу с хирургом. Оперироваться или нет, вы решите сами, но поставить диагноз необходимо.

  

Слева – диастаз белой линии живота, справа – нормальный, здоровый живот.

Причины диастаза

Волокна соединительной ткани растягиваются под влиянием разных факторов. Причиной расхождения могут быть:

1. наследственная эластичность и «мягкость» связок,
2. высокая масса тела,
3. чрезмерные физические нагрузки,
4. беременность и роды.

Как убрать диастаз без операции? Помогут ли упражнения при диастазе мышц живота?

Если с момента родов прошло более 6 месяцев, убрать живот при диастазе без хирургического вмешательства невозможно. Ни «планка», ни «вакуум», ни массаж его не уменьшат. Что бы вы ни делали, это состояние не пройдет само, и со временем только усилится.

Комментарий эксперта:

Бывает ли диастаз у мужчин

Часто расхождение мышц живота у мужчин вызывают чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, отсутствие таковых.

В первом случае перегрузки приводят к повышению внутрибрюшного давления. Во втором – к слабости брюшных мышц, из-за чего они перестают «держать» внутренние органы, белая линия испытывает повышенное напряжение и постепенно растягивается.

К развитию диастаза прямых мышц живота у мужчин приводит избыточный вес и так называемый «пивной живот». Именно поэтому животик не уходит даже после изменения образа жизни и тотального похудения: перерастянутая белая линия не дает мышцам пресса удерживать внутренние органы.

Лечение диастаза мышц живота у мужчин требует хирургического ушивания дефекта.

Диастаз у женщин

Основным пусковым фактором диастаза живота у женщин являются беременность и роды – белая линия живота растягивается и не всегда возвращается к своим первоначальным размерам.

Впрочем, и остальные факторы также имеют место быть – диастаз пресса встречается и у нерожавших.

Диастаз при беременности

Диастаз прямых мышц живота после родов развивается по нескольким причинам. 

С одной стороны, во время беременности на белую линию изнутри давит беременная матка. С другой стороны, женский организм готовится к родам. Он вырабатывает особые гормоны, которые повышают эластичность тканей. Но как побочный эффект мы наблюдаем размягчение и расхождение белой линии живота.

  

Действенный способ предотвратить диастаз во время беременности – спорт. Единственное условие: зарядку надо начать делать хотя бы за год до беременности, чтобы мышцы передней брюшной стенки успели окрепнуть и не дали разойтись белой линии живота. Необходимо уделять внимание физическим упражнениям и во время беременности – естественно, если состояние позволяет.

Чтобы предотвратить диастаз беременных, многие женщины в качестве профилактики используют бандаж. Нельзя сказать, что он на 100% позволит избежать проблем, но он разгрузит переднюю брюшную стенку. Главное — подобрать его по размеру, только после консультации врачом и носить не более 3–4 часов подряд.

Впрочем, диастаз мышц пресса после первой беременности наблюдается намного реже, чем после второй. Поэтому к планированию второго ребенка нужно подойти особенно основательно.

Истинный и ложный диастаз живота после родов

Лечение диастаза живота после родов требует далеко не каждая беременность. Не торопитесь сразу после родов искать  признаки диастаза и ставить себе диагноз.

После родов организм все-таки ориентирован на восстановление. Все размягченное и растянутое стремится сократиться, и живот постепенно приходит в норму. Поэтому подозревать мышечный диастаз сразу после появления ребенка на свет преждевременно. Тело приходит в себя постепенно, и вполне возможно, что мягкий живот – это временное явление, которое пройдет само.

Имеет смысл помочь себе избежать диастаза мышц живота после родов при помощи корсета и фитнес-инструктора. И не затягивайте! Только в первые месяцы после родов можно обойтись без хирургии и значительно уменьшить начальные стадии диастаза.

Через год после родов будет поздно, и никакие домашние методики результата не дадут.

Когда можно определить расхождение мышц живота после родов?

Оптимальное время, когда можно достоверно диагностировать послеродовый диастаз – через 6 недель после родов.

Если тело обретает прежние формы, а живот остается мягким и выпадает – скорее всего, диастаз истинный, и вам нужно обратиться к специалисту.

Диагностика

Чтобы выявить диастаз и узнать его степень, необходимо выполнить УЗИ . Исследование позволяет измерить точные размеры белой линии: лечение диастаза 1 степени (до 7 см) отличается, от лечения диастаза 2 и 3 степени (от 7 до 10 см и больше).

Стадии диастаза.

Эффективное лечение диастаза: хирургия и только хирургия

Хирургическое вмешательство при диастазе проводится двумя способами:

• полостная операция;
• эндоскопическая операция без разрезов, или лапароскопия.

Объем операции зависит от степени диастаза, от наличия или отсутствия грыж и пожеланий к эстетике живота.

Ушивание диастаза в «Платинентал»

Мы применяем особую корсетную технику наложения шва двойной запаянной нитью – то есть, за один проход накладываем сразу двойной шов и значительно сокращаем тем самым время операции.

Эндоскопическая операция

Преимущество этой операции – в отсутствии рубцов. Чтобы ушить диастаз, потребуется всего 3 прокола в естественных складках живота.

Эта операция по устранению диастаза подходит для женщин, тело которых мало изменилось после родов и не имеет избытка кожи.

Возможности лапароскопии не позволяют удалять избытки кожи, жира или грыжи; сделать живот более плоским или более рельефным. Для этого необходима другая операция и небольшой разрез.

Операция при диастазе прямых мышц живота

Разреза не избежать, если необходима герниопластика – операция по удалению диастаза и пупочной грыжи, или абдоминопластика – удаление избытка кожи.

Для проведения этой процедуры мы выполняем совсем небольшой разрез в 4-5 сантиметров в нижней части живота ниже линии бикини. Он дает хирургу свободу не только для удаления грыж, но и для моделирования красивого живота.

Комментарий эксперта:

Фото «До» и «После»

     

После операции

Реабилитация после ушивания диастаза зависит от объема вмешательства и требует от 1 до 4 недель. В течение месяца нужно будет носить хирургическое белье.

Эндоскопическая операция предполагает выписку на следующий день.

После полостной операции в стационаре нужно провести сутки. Вставать и ходить можно уже в день операции. Швы снимаются на 8 день. Через 14 дней разрешаются физические нагрузки. Через месяц можно вернуться к привычному образу жизни.

Ушивание диастаза прямых мышц живота у 99% людей сохраняется на всю жизнь. Операция не является противопоказанием к планированию беременности.

Сколько стоит пластика живота

Цена процедуры зависит от стадии заболевания, ваших пожеланий к результату и объему операции, а также от наличия грыж.

Чтобы узнать точную стоимость и необходимый объем операции, позвоните и запишитесь на личную консультацию пластического хирурга по телефонам:

+7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве

+7 (843) 236-66-66 в Казани.

Вы можете записаться на прием онлайн и получить скидку 30% на консультацию, или купить сертификат клиники и оплачивать любые услуги со скидкой 10%.

Пластика живота в Казани

Наши специалисты:

Гладышева Владислава

Лечение диастаза в Клиническом центре Сеченовского Университета

Диастаз прямых мышц возникает при растяжении «белой линии», идущей посередине живота и связывающей две мышцы, формирующие те самые «кубики».

Она действительно белого цвета, потому что сформирована соединительной тканью, а не мышцами — по сути дела это сухожильная перемычка. Это очень важно понимать для адекватной оценки эффективности различных методов лечения этого состояния. Так, соединительная ткань не способна к гипертрофии, ее невозможно «накачать», а значит различные упражнения, направленные на коррекцию диастаза, не способны повлиять на саму растянутую белую линию, лишь улучшить форму живота за счет укрепления мышц т. н. «кора». Подробнее об этом мы поговорим чуть ниже.

Диастаз: причины и симптомы.

Сегодня ясно, что белая линия — одна из наиболее важных структур передней брюшной стенки и играет ключевую роль в ее выполнении ее основных функций, обеспечивая движения туловища и стабильность передней брюшной стенки и таза. За счет сложной структуры, наличия в составе белой линии эластичных волокон, она способна к растяжению и сокращению (преимущественно в продольном направлении).

Почему появляется диастаз?

В большинстве случаев диастаз появляется в третьем триместре беременности. В этот период увеличивающаяся матка (а объем ее возрастает с 4 до 4000 мл) занимает довольно большой объем в брюшной полости. Растяжение белой линии позволяет дать ей этот объем. Также имеет значение изменение гормонального фона, биомеханические и структурные изменения как прямых мышц, так и белой линии. На 35-м конгрессе Европейского общества герниологов даже был предложен термин PPAWI — postpartum abdominal wall insufficiency или послеродовая недостаточность передней брюшной стенки.

Таким образом, диастаз при беременности – это физиологическое состояние, благодаря которому возможно вынашивание ребенка. После родов у большинства женщин ширина белой линии уменьшается, но практически никогда не приходит к дородовому состоянию – у 98% рожавших белая линия остается расширенной. В исследовании Mota et al. значимый диастаз после родов выявлен у 40% женщин (статья в Current Women’s Health Reviews, 2015, Vol. 11, No. 1)

Диастаз прямых мышц может появиться и у мужчин. Основная причина – все то же повышение внутрибрюшного давления, к примеру, при избыточных жировых отложениях. Обычно он становится видимым после снижения массы тела на фоне диет и физических нагрузок.

Диагностика диастаза

Самый простой способ определить наличие диастаза – приподнять голову, лежа на спине с полусогнутыми ногами. В таком положении прямые мышцы напрягаются, и расширенная белая линия выступает вперед в виде выпячивания. Ее также можно нащупать между прямыми мышцами. Если между прямыми мышцами свободно проходят два пальца – это признак клинически значимого диастаза. В этом случае следует обратиться за помощью к специалисту, который проведет ультразвуковое исследование и определит точную ширину (степень), локализацию диастаза, стадию процесса, возможное наличие грыж и другие особенности для принятия решения об оптимальном методе коррекции этой проблемы.

В ряде ситуаций, например при сочетании диастаза с грыжами предпочтительно использование компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Эти исследования дают полную информацию о состоянии тканей передней брюшной стенки и позволяют определить оптимальный метод хирургического лечения.

Помимо эстетического дефекта, у 20% пациенток при диастазе имеется хроническая поясничная или тазовая боль. Причина – в нарушении функции передней брюшной стенки и перераспределении избыточной нагрузки на мышцы таза и поясницы. У 10% женщин боли могут быть довольно интенсивными, ухудшая качество жизни и мешая повседневной активности. Еще одна деликатная проблема, чаще встречающаяся у женщин с диастазом — недержание мочи и другие проявления нарушения функции тазового дна (по данным Spitznagle et al. (2007) — в 66% наблюдений).

Как лечить диастаз?

Имеются единичные исследования, говорящие о самостоятельной коррекции диастаза в течение года после родов. Несмотря на недостаточную доказательную базу, в течение первого года мы не рекомендуем оперативную коррекцию диастаза, отдавая предпочтение физическим упражнениям. И лишь при отсутствии достаточного эстетического эффекта – планируем операцию.

Надо отметить, что физкультура может визуально улучшить форму живота, сделать его более плоским, но уменьшить ширину белой линии с ее помощью невозможно — соединительная ткань, в отличие от мышечной, не способна к гипертрофии, ее нельзя “накачать”.

Какие же упражнения нельзя делать при диастазе? Опять же, качественных исследований по этому вопросу на сегодня нет. Не рекомендуют “классические” упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса: скручивания, подъемы ног или корпуса, “велосипед” и т.д., так как они могут способствовать даже увеличению диастаза.

Основная мышца, которую следует укреплять при диастазе — это поперечная мышца живота (transversus abdominis). Это наиболее глубоко лежащая мышца передней брюшной стенки, в функции которой входит поддержание плоской формы живота. Основные упражнения, которые задействуют эту мышцу:

Втягивание живота

Лежа на спине с полусогнутыми ногами, максимально втяните нижнюю половину живота. Удерживайте в таком положении сначала 10 секунд, постепенно увеличивая время до 30. 10 повторов 3 раза в день

Пульсация живота

Быстрое чередование втягивания и расслабления живота. 5 раз в день по 100 пульсаций

«Кошка”

В положении “на четвереньках”, на выдохе выгните спину вверх, округляя ее, как кошка, при этом напрягая и прижимая живот к спине. Сохраняя мышцы напряженными, вдохните и слегка прогните спину в обратном направлении. 10-15 повторений 3 раза в день.

Также при диастазе прямых мышц рекомендовано упражнение Кегеля, укрепляющее мышцы тазового дна и ряд других. Повторим, что их регулярное выполнение вполне способно улучшить форму живота, но, к сожалению, устранить диастаз, и уж тем более — часто сопутствующие ему грыжи передней брюшной стенки, упражнения неспособны.

Ношение бандажей во время и после беременности, по некоторым данным, уменьшает риск развития диастаза и уменьшает интенсивность болей. Однако, качественных исследований, посвященных этому аспекту, на сегодняшний день также не существует.

Хирургическое лечение диастаза

Единственный метод, реально устраняющий диастаз и сопутствующие ему негативные моменты — хирургический. Конечно, мы не рекомендуем выполнение операции всем пациентам с диастазом прямых мышц.

Диастаз – не грыжа, в передней брюшной стенке нет дефекта, в котором могут ущемиться внутренние органы, соответственно диастаз прямых мышц не угрожает жизни и здоровью пациента.

Существуют определенные показания к выполнению операции:

• Наличие клинически значимого диастаза прямых мышц (>3 см по данным УЗИ или КТ/МРТ), ухудшающего качество жизни (выраженный эстетический дефект, поясничные и тазовые боли, недержание мочи и т.д.)
• Сочетание диастаза с грыжей передней брюшной стенки

Противопоказания, помимо обычных противопоказаний к любой операции и наркозу, включают:

• Планируемую беременность — пластика диастаза в такой ситуации не имеет смысла, риск его повторного формирования крайне высок
• Прошло менее 12 месяцев после родов — передняя брюшная стенка еще может вернуться в устраивающее пациентку состояние, особенно при выполнении вышеописанных упражнений

Операции по ушиванию диастаза

Все виды операций по ушиванию, а точнее пластике передней брюшной стенки при диастазе можно разделить на два вида – открытые и малоинвазивные (лапароскопические и эндоскопические).

Открытая операция в большинстве случаев — это полная реконструкция передней брюшной стенки вместе с абдоминопластикой. Это позволяет не только устранить диастаз и сопутствующие ему грыжи, но и убрать излишки кожи, а если дополнить операцию липосакцией – получить практически идеальную форму живота, исправить «нависание» кожи над рубцом после кесарева сечения. Ликвидация диастаза при таком подходе наиболее надежна, так как дает широкие возможности для выбора оптимального метода его коррекции.

В нашей клинике такая операция выполняется совместно абдоминальным и пластическим хирургом. На наш взгляд, такой подход оптимален, так как пластический хирург редко имеет опыт работы с глубокими слоями передней брюшной стенки, а абдоминальный – редко владеет всеми тонкими нюансами работы с кожно-жировым лоскутом и уж тем более – методикой липосакции. Совместная работа, когда каждый хирург занимается своей частью вмешательства, позволяет получить оптимальный результат, сочетая надежность пластики диастаза и грыжи и прекрасный косметический эффект операции.

При таком виде вмешательства пластический хирург размечает переднюю брюшную стенку, производит липосакцию, выполняет доступ в нижней части живота, чуть ниже рубца от кесарева сечения. После мобилизации кожно-жирового лоскута, в работу вступает абдоминальный хирург, выполняя пластику диастаза, грыжевых дефектов, чаще всего укрепляя переднюю брюшную стенку с помощью сетчатого импланта, размещая его в наиболее глубоком слое передней брюшной стенки – ретромускулярном пространстве и восстанавливая белую линию живота. После этого вновь «штурвал» вновь переходит пластическому хирургу, который удаляет избыток кожи и подкожной клетчатки и накладывает косметические швы.

После операции обязательно ношение специального компрессионного белья в течение месяца.

Если абдоминопластику выполнять не нужно, мы отдаем предпочтение малоинвазивным эндоскопическим методам коррекции диастаза. Их существует несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Выбор конкретного вида пластики происходит после очной консультации и получения всей необходимой информации о конкретной клинической ситуации.

Методики, когда коррекция диастаза проводится из брюшной полости, применяется нами довольно редко. При всей ее кажущейся простоте, укрепление белой линии с размещением импланта в брюшной полости сопровождается небольшим, но реальным риском формирования спаечного процесса в послеоперационном периоде, даже несмотря на применение высокотехнологичных и довольно дорогих комбинированных имплантов с противоспаечным покрытием. Кроме того, ушивание белой линии “изнутри кнаружи” приводит к формированию некоего тяжа или “киля”, который может прощупываться под кожей. В большинстве случаев он рассасывается в течение 6 месяцев, но тем не менее, косметический результат такой операции зачастую нас не удовлетворяет. Чтобы избежать этого, мы используем технику так называемого ушивания по типу “венецианских швов”, когда белая линия “собирается” довольно сложными многочисленными швами. Эта методика значительно улучшает косметический эффект вмешательства.

Формирующийся «киль» при стандартном ушивании диастаза в направлении изнутри кнаружи

Методика ушивания диастаза изнутри кнаружи по типу «венецианских швов» минимизирует выраженность киля.

Этих недостатков лишен метод SCOLA (subcutaneous onlay laparoscopic approach), когда мы производим пластику эндоскопическим доступом в толще передней брюшной стенки. Ушивание диастаза происходит снаружи внутрь, что предотвращает появление киля». Однако применение этой методики ограничена у пациенток с индексом массы тела менее 23 кг/м² и более 30 кг/м² (очень худых и, наоборот, с избыточной массой тела)

Метод ETEP (расширенная экстраперитонеальная пластика) очень активно развивается в последние годы, завоевывая все больше сторонников среди хирургов, занимающихся проблемами грыж передней брюшной стенки. При этом методе сетчатый имплант устанавливается в ретромускулярное пространство, что исключает его контакт с органами брюшной полости и образование спаек. Однако белая линия при этом также ушивается “изнутри кнаружи”, что делает актуальной проблему “киля”, который может быть заметен в течение 6 месяцев после операции, постепенно разглаживаясь.

Таким образом, диастаз — это довольно серьезная проблема, которая может быть оптимально решена лишь при индивидуальном подходе к планированию его коррекции.

Абдоминальные и пластические хирурги 4-й университетской клиники имеют большой опыт в лечении различных форм диастаза прямых мышц живота, в том числе в сочетании с грыжами, избыточными жировыми отложениями и т. д.

Отзывы после абдоминопластики

Возможна ли профилактика диастаза?

В какой-то мере возможна. Основную роль отводят правильно подобранным упражнениям во время беременности и раннем послеродовом периоде, а также использованию бандажей.

Так, в недавнем исследовании было выявлено, что выполнение специального комплекса упражнений сразу после родов привело к уменьшению ширины белой линии на 13% (44 мм), против 5% (17 мм) у женщин, ведущих обычный образ жизни.

Послеродовая пластика диастаза прямых мышц живота без разреза

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев данных мышц из-за ослабления и растяжения белой линии живота.

С жалобами на данный дефект часто обращаются женщины в период после рождения ребенка, так как во время беременности повышается давление на переднюю стенку живота и мышцы белой линии «расходятся», но также причинами могут стать чрезмерные физические нагрузки, ожирение и наследственная предрасположенность.

Кто-то пытается убрать диастаз специальными упражнениями, но важно понимать, что тренировками деформацию соединительной ткани не исправить. Упражнения укрепляют мышцы, но на уменьшение расстояния между ними они никак не влияют. Ушивание диастаза – это единственный возможный способ устранить дефект.

К счастью, операция по исправлению диастаза, проводимаемая специалистами нашей клиники, является малотравматичной и отличается отсутствием разрезов и некрасивых рубцов после вмешательства.

Ушивание диaстаза без разрезов по методике SCOLA

Методика SCOLA (subcutaneous onlay laparoscopic approach) подходит пациентам, у которых есть диастаз, локальные жировые отложения, но нет большого избытка кожи.

Во время операции используется специальный прибор — лапороскоп, который вводится в полость живота через проколы размером от 5 мм в зоне линии бикини. Прибор снабжен миниатюрной видеокамерой, изображение с которой передается на экран в увеличенном размере, что позволяет доктору выполнять сложные манипуляции с высочайшей точностью. Хирург ушивает прямые мышцы с использованием специальных нитей, при этом используется мягкий сетчатый имплант из инертного материала. Выполненный в 3D плетении, сетчатый имплант прорастает соединительной тканью, а снаружи его покрытие препятствует прилипанию органов. Таким образом, ушитые ткани остаются в нужном положении, а развитие рецидива исключено.

В результате проведения такого вмешательства пациент получает живот без следов от разреза, без сморщивания кожи, с подкорректированной формой пупка.

Преимущества пластики диастаза по методике SCOLA

• После операции не остается некрасивых рубцов, на месте проколов остаются едва заметные точки
• Минимальная кровопотеря и травмирование, поскольку живот не разрезается
• Максимальная длительность операции — 2 часа, что уменьшает негативное влияние наркоза на организм
• Нет болей после операции
• Быстрое восстановление

Реабилитационный период

Реабилитация после пластики диастаза прямых мышц живота сравнима с реабилитацией после обычной липосакции и протекает гораздо легче, чем реабилитация после абдоминопластики.

Необходимо носить компрессионное белье, чтобы улучшить отток лимфы от места проведения операции. В первое время рекомендовано его носить постоянно, снимая только для проведения гигиенических процедур.
Не рекомендуется поднимать тяжести, максимально допустимый вес – 5 кг. Следует воздержаться от интенсивных занятий спортом  в течение 2-3 месяцев. Также для лучшего косметического результата зону вмешательства следует защищать от ультрафиолетовых лучей.

Оценить преображение можно уже после операции, но окончательное формирование контура талии произойдет через 3 месяца. Живот становится плоским, а после лапароскопии единственное, что будет напоминать об операции – это небольшие точки на месте проколов.

Эффект от операции сохраняется надолго. Главное, следить за весом, не переедать и заниматься спортом для мышц брюшного пресса. К выполнению упражнений нужно приступать только после разрешения врача.

Можно ли исправить диастаз прямой кишки без операции? — RYC

Диастаз прямых мышц живота — сложная травма. Некоторые люди проходят реабилитацию, полностью посвященную восстановлению их основных функций, но все еще имеют пробел. Правда в том, что диастаз прямых мышц живота — это длительный процесс заживления. Думайте об этом как о растяжении связок голеностопного сустава, на полное заживление которого могут уйти годы. Ваша ткань белой линии заживает со временем, потому что это не мышца, это ткань, и ткани всегда требуется больше времени для заживления.Исцеление от диастаза прямых мышц живота возможно, и многие женщины добиваются успеха, но это требует времени. Как только разрыв будет закрыт, ваше исцеление продолжится.

Диастаз прямых мышц живота отличается у каждого человека, поскольку он коррелирует с его типом телосложения, телосложением и телосложением. Несмотря на то, что у вас очень высока вероятность выздоровления через реабилитацию, есть вероятность, что вам может потребоваться операция. Однако необходимость в хирургическом вмешательстве возникает редко. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли исправить диастаз прямых мышц живота без хирургического вмешательства, может быть трудным.На вопрос, как лечить диастаз прямых мышц живота, я постараюсь ответить ниже.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это отделение прямых мышц живота (брюшной полости, 6 единиц) от средней линии ткани, известной как белая линия живота (ткань, выстилающая центр вашего ядра). Как травма, диастаз прямых мышц живота влияет на всю функцию сердечника. Диастаз прямых мышц живота также не является универсальной травмой. Когда дело доходит до того, как это происходит, существует множество факторов.

Причины диастаза прямой кишки

Диастаз прямых мышц живота может возникать по-разному. От тяжелоатлетических травм до беременности. Некоторые из наиболее частых причин развития диастаза прямых мышц живота:

• Многоплодная беременность
• Частые или быстрые изменения веса
• Тяжелая атлетика
• Некоторые основные упражнения
• Основные заболевания брюшной полости (например, рак желудка или цирроз)
• Ожирение

Хотя эти причины более распространены, возможен диастаз прямых мышц живота, и они выглядят в отличной форме.Основная функция не всегда связана со стройным и подтянутым телом. Многие бодибилдеры и профессиональные спортсмены страдают диастазом прямых мышц живота. Знание того, что основная функция не является результатом плоского живота, важно при проведении реабилитации и понимании соответствующих ожиданий и результатов в исцелении. У вас может быть живот и при этом полностью функциональное ядро.

Вы ищете безопасные и восстанавливающие упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота?

Узнайте больше о программе RYC сегодня!

Ищете безопасные и восстанавливающие упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота?

Узнайте больше о программе RYC сегодня!

Симптомы

У мужчин и женщин может развиться диастаз прямых мышц живота.Некоторые из наиболее распространенных симптомов диастаза прямых мышц живота, но не ограничиваются ими:

• Выпуклость в брюшной полости (также известная как «собака»)
• Увеличенный живот (или ощущение, будто живот увеличен)
• Проблемы с тазовым дном (то есть утечка)
• Зияние живота
• Боль в нижней части спины
• Плохая осанка
• Запор

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, я рекомендую записаться на прием к физиотерапевту, чтобы определить, являются ли они результатом диастаза прямых мышц живота.Если это так, подумайте о регистрации в такой программе, как моя программа Restore Your Core, чтобы начать процесс исцеления. В таких программах, как Restore Your Core, основное внимание уделяется исправлению любых нездоровых привычек и инструкциям по восстановлению ядра, которые помогут укрепить ваше тело до его полного потенциала.

Постоянный ли диастаз прямой кишки?

Для многих совсем нет! Диастаз прямых мышц живота можно вылечить, а разрыв между брюшными мышцами можно устранить. Однако требуется время, чтобы разрыв закрылся, а белая линия и соединительные ткани зажили и укрепились.Для вас гораздо важнее восстановить полноценное функционирование вашего ядра, чем восполнить пробел.

Что помогает избавиться от диастаза прямой кишки?

Физические упражнения и реабилитация

Основным методом лечения диастаза прямых мышц живота и закрытия абдоминальной сепарации является реабилитация и программа построения сердечника, специфичная для людей с диастазом прямых мышц живота. Упражнения в этих программах предназначены для восстановления основных функций и укрепления белой линии.

Примеры методов закрытия диастаза прямой кишки

• Такие программы, как Restore Your Core, обучают правильным стратегиям нагрузки на мышцы кора и побуждают использовать все свое тело в исцелении и укреплении.
• Диетическая модификация. У многих на пищеварение влияет диастаз прямых мышц живота. Некоторые продукты становятся невыносимыми. Хотя я не диетолог, прерывистое голодание, отсутствие сахара и глютена действительно помогло многим моим клиентам.
• Добавление дополнительной нагрузки (после завершения такой программы, как Restore Your Core). Это включает в себя веса и более сложные движения.
• Миофасциальный релиз с экспертом по основной системе. Барнс и Рольфинг — отличные системы.
• Кардио
• Готовность делать то, что кажется трудным, и отбрасывать опасения относительно результата и ожиданий.

Хирургия

К сожалению, бывают случаи, когда для устранения диастаза прямых мышц живота необходимо хирургическое вмешательство. Однако более вероятно излечить диастаз прямых мышц живота с помощью корректирующих упражнений. Я рекомендую пройти программу восстановления сердечника как минимум в течение года, прежде чем рассматривать операцию. Многие врачи также рекомендуют это.

Основные строительные упражнения

Диастаз прямых мышц живота возникает естественным образом во время беременности. По мере роста матки прямые мышцы живота и основные мышцы растягиваются и смещаются, чтобы освободить место для растущей матки.Есть несколько способов предотвратить диастаз прямых мышц живота в послеродовом периоде. Ниже приведены несколько упражнений, которые вы можете выполнять на разных этапах беременности, чтобы помочь мышцам сохранить силу после родов.

5 упражнений для предотвращения диастаза прямой кишки

Свечи / Core Engagement

Сядьте прямо или встаньте. Вдохните и на выдохе представьте, что вы задуваете 100 свечей. Во время дуновения вы должны почувствовать, как ваш корпус напрягается и втягивается внутрь.Это можно и нужно практиковать всякий раз, когда вы тренируете и управляете нагрузкой, весом, основным движением. Он автоматизирует ядро ​​и начинает интегрировать функцию ядра в выполняемую вами деятельность.

Боковой изгиб для сидения

Сядьте удобно. Возможно на блоке или подушках. Держите ремень или ремень для йоги над головой. Слегка согните руки в локтях, чтобы снять нагрузку с шеи и плеч. Выдохните, задуйте свечи, напрягите корпус и наклонитесь вправо, а затем на выдохе поверните влево.При этом ваше ядро ​​не должно выпирать, скручиваться или выпирать. Они отлично подходят для подвижности верхней части тела, длины и силы туловища и являются отличным способом проработать мышцы кора без напряжения.

Твист

Сядьте удобно. Возможно на блоке или подушках. Держите перед собой ремень или пояс для йоги. Выдохните, чтобы задуть свечи, почувствуйте, как напрягается ваш корпус, затем поверните грудную клетку вправо, войдите в центр, а затем на выдохе, чтобы пойти влево. При этом ваше ядро ​​не должно выпирать, скручиваться или выпирать.Они отлично подходят для подвижности верхней части тела и являются отличным способом проработать мышцы кора без напряжения. Один из ключей к предотвращению диастаза прямых мышц живота — обеспечение подвижности, гибкости и силы верхней части тела.

Боковой противовес

В этом упражнении вы будете балансировать на поддерживаемой боковой доске. Правое колено и правая рука опущены на коврик, а левая рука направлена ​​прямо к небу, а левая нога прямо на коврике. Используйте свечи для поддержки на выдохе.Это движение отлично подходит для баланса, силы рук и плеч и тонны поддержки кора.

напротив вылета

Для этого упражнения вы встанете на четвереньки и медленно поднимете противоположную руку и ногу. Если это слишком сложно, делайте по одному. Когда вы поднимаетесь, выдыхаете и задуваете свечи, чувствуете, как задействовано ваше ядро, и будьте особенно уверены, что не надавите, не напрягите и не выпустите ядро! Великолепно для ваших плеч, рук, корпуса и ягодиц.

Подробнее об этих упражнениях.Кликните сюда.

Чтобы узнать больше о профилактике диастаза прямых мышц живота, нажмите здесь . (ссылка как предотвратить)

Восстановите свое ядро: диастаз прямой кишки

Поиск хорошо сбалансированной и интенсивной программы, цель которой — восстановить силы и функции вашего тела, является одним из наиболее важных аспектов лечения диастаза прямых мышц живота. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогли многим людям сократить разрыв и укрепить мышцы кора.

5 упражнений для помощи при диастазе прямой кишки

Свечи

Свечи — это еще одна дыхательная техника, которая сокращает пресс, ограничивая давление в животе.Вдохните нормально. На выдохе медленно выдохните, как будто задуваете много свечей. Если все сделано правильно, вы должны почувствовать, как мышцы живота сокращаются / реагируют.

Настольный или обратный марш

Лягте, согнув колени, как при кранче. Выдохните, как при использовании метода свечей, и начните попеременно приближать колени, все еще согнутые, к телу.

Боковой изгиб Goddess

Встаньте, поставив колени на уровень ступней, ступни на уровне плеч.Выдохните и медленно согните колени до уровня лодыжек. Используйте пятки, чтобы стабилизировать тело. Наклонитесь в сторону, подняв руку, сохраняя сопротивление. Повторите боковые вращения 3 раза, а затем вернитесь в положение стоя.

Вам не обязательно жить в

боль« страх или дискомфорт

Верните уверенность + стиль жизни, который вы любите

Вам не обязательно жить в

боль« страх или дискомфорт

Верните уверенность + стиль жизни, который вы любите

Богиня Приседания Твист

Повторите начальные шаги, описанные выше, но положите руки на грудь.Находясь в позе богини, скручивайте, используя грудную клетку, а не руки. Повторите боковые повороты 4 раза и вернитесь в положение стоя.

Выпад с поворотом и отбиванием

В правильной позе выведите одну ногу вперед и поднимите руки, скрестив ладони, перед лицом. Затем медленно начните поворачиваться к передней ноге. Когда вы поворачиваетесь к передней ноге, скрестите руки через бедро рубящим движением. Повторите, чередуя стороны и ноги.

Заживление выглядит по-разному для каждого человека, и время, необходимое для заживления, зависит от тяжести травмы белой линии и соединительных тканей. Знание того, что это занимает много времени, должно вселять в вас надежду! Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы должным образом зажить и восстановить полноценное функционирование. Вернуться к занятиям всем, что вы любите, может случиться. Для исцеления нужно время.

Чтобы узнать больше, нажмите здесь.

Как вылечить диастаз прямой кишки без хирургического вмешательства

Беременность может стать серьезным стрессом для материнского организма, а иногда после рождения ребенка наблюдается долгосрочный ущерб.Одним из наиболее неприятных и сложных последствий родов является диастаз прямой мышцы живота (DRA), разделение левой и правой половин длинной прямой мышцы живота (RA), образующей шесть кубиков.

Хотя разделение RA во время беременности является нормальным явлением и действительно необходимо для приспособления растущего плода, в некоторых случаях две половинки не возвращаются вместе после родов. Это происходит, когда белая линия, полоса фасциальной ткани, рассекающая правую и левую RA, чрезмерно растягивается и истончается.В некоторых случаях белая линия действительно расщепляется.

В медицинском сообществе преобладает консенсус в том, что если ДРА не исчезла в течение года после родов, хирургическое вмешательство является единственным вариантом. Тем не менее, женское тело очень адаптивно, и те же принципы, которые применяются к наращиванию мышечной массы и увеличению плотности костей, также применимы к увеличению плотности соединительной ткани. При правильной перегрузке (проблема, создаваемая упражнениями) и использовании надлежащей механики выполнения упражнений и дыхания плотность белой линии у большинства женщин может увеличиваться, а разрыв сокращаться.

Огромный объем информации о DRA обнуляется на расстоянии между половинами RA, однако проблема часто оказывается более сложной, чем просто сокращение разрыва. Многие другие факторы могут играть роль в DRA, и понимание сложностей пояснично-тазовой области является ключом к решению DRA.

Некоторые факторы, связанные с DRA, включают:

• Механика дыхания и действия диафрагмы
• Удержание мочевого пузыря
• Выпадение матки
• Выравнивание позвоночника и таза
• Стабильность сердечника
• Управление движением
• Общая физическая форма

Плохая физическая форма, недостаточная механика движений и дыхания, а также проблемы с осанкой могут фактически создать дополнительную нагрузку на белую линию, не давая ей стать более плотной и заживающей.Чтобы устранить ДРА, необходимо воздействовать на всю пояснично-тазовую область, чтобы выровнять позвоночник и таз, а также укрепить структуры, которые стабилизируют и снижают давление в области таза.

Хотя не все случаи DRA можно вылечить консервативным лечением, многие из них можно вылечить даже спустя годы после родов. Определяющие факторы во многом зависят от конкретного пациента.

• Генетика и гормоны влияют на качество фасциальной ткани и ее эластичность.В то время как фасциальная ткань некоторых женщин может не поддаваться консервативному лечению, фасция, которая сохранила свою эластичность и реагирует на направленную перегрузку, имеет хорошие шансы на регенерацию для устранения ДРА.
• Последовательное применение принципов хорошей механики движения и дыхания, правильного задействования мышц живота и правильного выравнивания позы во время выполнения повседневных задач является ключом к восстановлению ДРА. Другими словами, пациентка должна быть послушной и быть готовой брать на себя ответственность за устранение своего ДРА на ежедневной основе.
• Обучение пациентов является ключом к решению проблемы DRA. Как говорится, если вы не верите, что можете что-то сделать, вы правы. Просвещение, наряду с поддержкой и поощрением, может помочь пациенту согласиться на собственное лечение и настойчиво придерживаться протокола лечения.

Многим молодым мамам требуется быстрое решение проблемы ДРА, и им не хватает терпения и самоотверженности, необходимых для успешного консервативного лечения. Некоторым хирургия может показаться наиболее практичным решением косметической проблемы.Однако, хотя операция может закрыть разрыв, она не решит основных постуральных и механических проблем, которые способствуют DRA.

Можно ли вылечить диастаз прямой кишки без операции?

Можете ли вы вылечить диастаз прямых мышц живота? да. Но не раньше, чем вы приложите все усилия. Я хочу, чтобы вы запомнили, НЕТ ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ !!!

Как только вы дадите телу нужные ему модели движений, оно начнет реагировать.В любом возрасте и сроке послеродового периода !!

В том числе при беременности! (Если вы в настоящее время беременны или собираетесь забеременеть в ближайшее время, ознакомьтесь с моей фитнес-программой для беременных, которая включает упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота!)

Итак, краткий ответ — да, вы можете вылечить диастаз прямых мышц живота без хирургического вмешательства, вам просто нужно правильно активировать эти мышцы живота — и это трудная часть — потому что многие женщины делают это неправильно!

Сначала вы должны начать с вашей позы и заставить ваше тело ДВИГАТЬСЯ правильным образом.Для этого давайте рассмотрим несколько основных принципов:

1. Ширина реберной клетки для поддержки средней линии

   Быть беременным — это тяжело, и поскольку этому ребенку нужно больше места, наше тело может приспособиться к нему, раздвинув грудную клетку. Все изменения, которые происходят во время беременности, на самом деле довольно удивительны, но без конкретных послеродовых шагов некоторые из этих изменений сохраняются, и это может вызвать длительные проблемы, такие как диастаз.

   Проверка: простой способ узнать, вернулась ли ваша грудная клетка в нормальное состояние, — это подходящий бюстгальтер.Вы вернулись к той же застежке, что и до беременности, или ваши бюстгальтеры и спортивные бюстгальтеры кажутся немного удобными?

   Ширину ребер можно фиксировать! Это просто зависит от того, какие мышцы ваше тело использует, чтобы двигаться по жизни. Те, кто набирает больше внутренних косых мышц, обычно имеют более широкую грудную клетку, а те, кто привлекает больше внешних косых мышц, имеют более узкую грудную клетку.

   Вот упражнение , которое поможет с закрытием грудной клетки:

   Активация ребра малого шара
   1. Поместите маленький мяч (или свернутое полотенце, если у вас нет маленького мяча) на нижние ребра по направлению к нижней части спины.
   2. Подоприте себя так, чтобы вы отклонились назад в мяч
   3. На вдохе глубоко вдыхайте в мяч
   4. На выдохе слегка застегните молнию от тазового дна и нижней части живота
   5. Оберните вокруг ребра
   6. Это движение должно быть небольшим и отлично подходит для пробуждения нижней и средней части спины, где вы действительно можете быть ограничены
   7. Сделайте 5-10 повторений и повторите на другую сторону

2. Выравнивание и прочность диафрагмы для заживления диастаза

   Грудная клетка помогает контролировать работу диафрагмы.Если грудная клетка слишком широкая, диафрагма оказывается в невыгодном для работы положении. Он выравнивается, уменьшая его способность сокращаться.

   Диафрагма, наша дыхательная мышца, играет невероятно важную роль в том, как наше ядро ​​выглядит и как реагирует. Если диафрагма находится в более плоском положении из-за более широкой грудной клетки, она не сможет добиться такого сильного сокращения на вдохе. Без этого у нас гораздо больше шансов использовать поверхностное дыхание и нам нужно задействовать наш пресс, чтобы получить хороший выдох, вместо того, чтобы просто получать хорошие пассивные движения от диафрагмы.

   Когда наше глубокое внутреннее ядро ​​отвечает нашей системой в целом, вы получаете много отдачи на вдохе в стороны и спину. Это эксцентрическое удлинение мышцы. Это эксцентрическое движение снимает напряжение со средней линии и диастаза.

   Это означает, что пресс должен двигаться во всех направлениях на вдохе, когда ваша диафрагма движется вниз. Женщины, которые кажутся «неспособными» вылечить диастаз, склонны либо к поверхностному дыханию, либо к дыханию животом.Оба они плохи и могут помешать заживлению. Так что вам нужно правильно использовать свое дыхание.

   Вот несколько упражнений, которые помогут активизировать глубокие мышцы:

   Exercise One
   Первое упражнение — активация глубоких мышц живота в положении лежа на боку. Начните с того, что лягте на бок, а затем пальцами пощупайте брюшную стенку внутри тазовой кости. Активируйте нижнюю брюшную стенку, осторожно втягивая внутрь нижние мышцы живота.Поддерживайте активацию или сокращение брюшной полости до 10 секунд. Вы можете начать с 5-секундного удержания, а затем продвинуться до 10 секунд, если это допустимо. Убедитесь, что вы дышите нормально на протяжении всего упражнения, а затем расслабьте брюшную стенку обратно в положение отдыха между повторениями. Верхняя часть живота должна оставаться расслабленной на протяжении всего упражнения. Чтобы продвинуться в этом упражнении, увеличивайте продолжительность этого удержания до 10 секунд за раз, если вы правильно можете активировать нижние мышцы живота.

   Упражнение 2
   Второе упражнение — активировать глубокие мышцы живота в положении лежа. Начните с того, что лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на горизонтальную поверхность. Сохраняйте нормальный изгиб нижней части спины на всем протяжении. Положите пальцы на нижнюю брюшную стенку прямо внутри тазовых костей. Аккуратно активируйте глубокие мышцы живота (та же техника, что и в упражнении 1). Поддерживайте эту активацию / сокращение брюшной полости до 10 секунд и продолжайте нормально дышать на протяжении всего упражнения, а затем расслабьте брюшную стенку, чтобы вернуться в состояние покоя.Как и в предыдущем упражнении, верхняя часть живота должна оставаться расслабленной на протяжении всего упражнения. Убедитесь, что вы научились правильно активировать глубокие мышцы живота, прежде чем увеличивать продолжительность этого удержания до 10 секунд за раз.

3. Выравнивание позвоночника для лечения диастаза

   Без расширения задней части диафрагмы он часто создает изгиб или высокую точку шарнира в позвоночнике в том сегменте, к которому прикрепляется диафрагма. Этот изгиб позвоночника также может помешать вам вылечить дистаз прямых мышц живота.

   Что делать:

   Сделайте селфи в зеркале в ванной и давайте проанализируем! Ваш поясничный изгиб (изгиб в сторону живота) находится в нижней части спины или изгиб в сторону живота выше? Если он выше, это может способствовать вашему диастазу. Поэтому постарайтесь встать прямо у стены, запомнить эту позу и удерживать ее, пока вы двигаетесь (поначалу это может быть сложно, особенно если вы долгое время двигались неправильно).

4. Нижний пресс и наклон таза для лечения диастаза

   Часть этой более высокой поясничной дуги или высокой точки шарнира связана с более низкой силой живота и компенсацией, происходящей в тазу.Когда нижняя часть живота ослаблена, ваш таз либо выпячивается вперед, либо вы его подставляете /

   Обе позы могут увековечить диастаз. Наряду с нижней частью живота большую роль в позиционировании таза играют ягодицы и подколенные сухожилия.

   Что делать:

Снова посмотрите на себя в зеркало! Ты стоишь прямо? Ваши бедра / тазовые кости наклонены или подвернуты? Вам нужны красивые круглые мышцы.

5. Герметичность тазового дна для лечения диастаза

Диастаз зависит от способности пресса стрелять должным образом.Пресс работает в ответ на наш привычный ритм дыхания и нашу основу силы. Плотность тазового дна может снизить способность нашей диафрагмы опускаться. Помните, насколько важно движение диафрагмы для заживления?

Герметичность тазового дна, связанная с недостаточной прочностью ягодичных мышц и стабильностью ядра. Это то, что находится посередине, что стабилизирует и поддерживает позвоночник и таз. Я не говорю о сумасшедшей стесненности, но достаточно, чтобы уменьшить хорошее дыхание и уменьшить движение тазового дна.Поскольку нижняя часть живота взаимодействует с тазовым дном, для герметичности они становятся ситуацией курицы и яйца.

Что делать: Сделайте большой вдох вниз. Вы почувствовали, что тазовое дно немного поддается на вдохе? В противном случае у вас может быть некоторая стянутость тазового дна, и это может быть частью вашей головоломки по улучшению диастаза.

Как только вы почувствуете, что ваше выравнивание хорошее и дыхание идет нормально, важно следить за тем, чтобы вы сохраняли правильную интенсивность упражнений.Слишком большая нагрузка на вашу белую линию замедлит выздоровление и, возможно, ухудшит ваш диастаз. Слишком мало стресса, и фасция не будет знать, что ей нужно переделывать.

Вот упражнений в помощь тазу:

Набедренные ролики

1. Перевернуться на спину
2. Поставьте ноги на ширине плеч
3. Расслабьте бедра
4. На выдохе слегка задействуйте тазовое дно и нижнюю часть живота
5. Позвольте тазу наклониться
6. Медленно закатывайте по одному позвонку за раз
7. Вдавите ступни в коврик, задействуя подколенные сухожилия и ягодицы
8. На вдохе опускаться частично вниз
9. На выдохе медленно поднимитесь вверх
10. Ключ в том, чтобы артикулировать позвоночник, потому что это включит эти глубокие слои вашего ядра.
11. Сделайте 3 подхода по 5 повторений в каждом

Опора боковых ножек

1. Лягте на спину, ноги на ширине плеч
2. На вдохе опустить ноги влево
3. На выдохе слегка активируйте тазовое дно и глубокий стержень
4. Верните ноги к центру
5. Вдохните и повторите на другой бок
6. Вы действительно хотите найти это оппозиционное соединение от бедренной кости до грудной клетки
7. Сделайте по 5-10 повторений на каждую сторону

Итак, подведем итоги — если у вас мягкий разрыв в 2 пальца или более, то есть большая вероятность, что ваша соединительная ткань потеряла целостность и может плохо переносить напряжение.Другими словами, ваше ядро ​​ослаблено, отключено, и его функция нарушена, в результате чего брюшная полость остается без поддержки — настолько сильно, что ваш живот выступает, образуя собаку!

Как будто эстетические последствия были недостаточно плохими, отсутствие стабильности и прочности во всем ядре и тазовой области приводит к очень неприятным последствиям, таким как мочиться в штаны во время чихания, кашля, прыжков, бега или, возможно, даже опущения органа, грыжи живота и боль в спине… Эти симптомы обычно связаны с тем, что вы — нормальная часть программы «стать мамой».Эти неудобства, боли и боли слишком часто игнорируются, остаются без лечения и ухудшаются!

Хорошая новость в том, что так быть не должно! С тех пор, как вы стали мамой, вам больше не нужно испытывать боль, неплотность или неудовлетворенность своим желудком. То, что условия являются «Обычными», не означает, что они «Нормальные». Независимо от того, сколько лет вашему младшему, упражнения по восстановлению диастаза прямых мышц живота всегда могут улучшить ваши основные силы, стабильность и функции, а также улучшить ваш плоский живот! Мы все заслуживаем безболезненного материнства и прекрасного отношения к своему телу!

Если вам поставили диагноз диастаз прямых мышц живота, не волнуйтесь, это не должно быть концом вашей фитнес-жизни и плоского животика! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела с новыми глазами и новыми инструментами, такими как упражнения для пресса при диастазе прямых мышц живота и многое другое.

Диастаз прямых мышц живота затрагивает все сферы жизни женщины

• Изображение тела,

• Уверенность в себе,

• Fitness Life,

• Сексуальная жизнь,…

  ДАВАЙТЕ ИСПОЛЬЗУЕМ ВАШ ДИАСТАЗ РЕКТИ И СКАЗАТЬ «ПРИВЕТ» БЕЗБОЛЕЗНЕННОЙ АКТИВНОЙ МАТЕРИ, КУЗОВСКОМУ ТЕЛУ И СИЛУ!

Вот ваша задача — если вы хотите увидеть улучшения, вы должны начать действовать сегодня же! Поэтому я рекомендую вам ежедневно выполнять ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота (ознакомьтесь с моей фитнес-программой для беременных, если вы беременны, в послеродовом периоде или планируете забеременеть в ближайшее время, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше во время беременности и после нее, или мой Fit in 15 Program, если вы занятый человек и просто хотите привести себя в форму, тонизировать свое тело и почувствовать себя сильным, не проводя часы в тренажерном зале — обе эти программы содержат больше правильных упражнений Diastasis Recti Healing в качестве бонуса).

Вот что вам нужно знать о лечении диастаза Recti

Новые мамы, выздоравливающие после беременности и родов, часто сталкиваются с гормональными изменениями, колебаниями веса и изменениями образа жизни, которые могут вызвать множество физических состояний, таких как растяжки, дряблая кожа, нагрубание груди и т. Д. болезненность промежности и застойные жировые карманы, и это лишь некоторые из них. Хотя многие из них со временем заживают и исчезают, некоторые женщины могут обнаружить, что у них остался животик после беременности, который заставляет их задуматься, почему я все еще выгляжу беременной?

Ответом часто бывает состояние, известное как диастаз прямых мышц живота (a.к.а. абдоминальная сепарация), от которой страдают почти две трети женщин после родов, хотя беременность — не единственная причина. Здесь AEDITION объясняет, что такое диастаз прямых мышц живота и как его исправить.

Все начинается с белой линии (т. Е. «Белой линии» соединительной ткани, идущей вертикально от грудины до лобковой кости). Белая линия соединяет правую и левую стороны брюшной мышечной стенки и видна у некоторых людей как средняя линия пресловутой шести кубиков.Во время беременности гормональные изменения приводят к истончению белой линии, чтобы приспособиться к растущей матке. По мере того, как ткань истончается и расширяется, брюшная стенка растягивается и отделяется.

После родов у большинства женщин остается состояние, известное как диастаз прямых мышц живота — продолжающееся разделение левой и правой сторон прямых мышц живота. В зависимости от степени мышечного разделения матка, кишечник и другие внутренние органы могут выпирать наружу, вызывая так называемую «собачку».’

В большинстве случаев диастаз прямых мышц живота проходит сам по себе со временем. Но для некоторых женщин расслоение живота является значительным, длительным или и тем, и другим. Те, кто не осознает основную проблему, могут отказаться от диеты и упражнений, не осознавая, что неправильная тренировка может ухудшить состояние. Многие упражнения для укрепления кора (подумайте: приседания, планки и даже некоторые позы йоги) могут усугубить диастаз прямых мышц живота.

Однако существуют некоторые методы физиотерапии, которые могут помочь процессу заживления.«Многое в Интернете — своего рода уловка, но есть медсестра, которая разработала метод под названием Tupler Technique®», — говорит сертифицированный совет директоров Беверли-Хиллз пластический и реконструктивный хирург Майкл Ньюман, доктор медицины. «Я слышал о людях, которые добивались некоторого успеха с ее комбинацией упражнений для брюшного пресса, выполняемой в сочетании с поддерживающей одеждой». Доктор Ньюман советует молодым мамам — особенно тем, кто планирует иметь больше детей — начинать любую программу лечебных упражнений, как только они получат одобрение от своего акушера.

Примерно у одной трети американских женщин диастаз прямых мышц живота сохраняется дольше, чем через 12 месяцев после родов. Это чаще встречается у женщин старше 35 лет, миниатюрных, имеющих более одной беременности (или многоплодных) или у которых изначально плохой тонус мышц живота. История болезни также играет роль. Женщины, у которых ранее был диастаз прямых мышц живота или у которых в анамнезе была вентральная или пупочная грыжа, повышен риск развития этого состояния.

Для многих женщин с длительным или тяжелым диастазом прямых мышц живота это гораздо больше, чем просто косметическая проблема.Ослабленные мышцы живота и таза могут привести к затруднениям при выполнении упражнений, болям в пояснице, недержанию мочи, запорам и болезненным половым актам. Ткань также может разорваться, вызывая грыжу.

Ричард Дж. Браун, доктор медицины, пластический и реконструктивный хирург из Скоттсдейла, штат Аризона, и автор книги The Real Beauty Bible , рассказывает о своем опыте обращения с худым пациентом с диастазом на ширину кулака (состояние обычно измеряется в пальцах). «У нее было то, что мы называем« потерей домена », что означает, что ее органы, которые когда-то были упакованы очень плотно, расширяются в выпуклое пространство, что снижает вашу способность создавать давление», — объясняет он.«Диастаз или грыжа живота становятся проблемой, когда они настолько велики, что вы теряете домен и начинаете терять некоторые функции тазового дна, которые у вас были бы обычно».

Психологические последствия, однако, изнуряют не меньше, чем физические симптомы. Исследования показывают, что женщины с диастазом страдают от нестабильности образа тела и имеют более низкое качество жизни, чем население в целом.

Важно отметить, что диастаз не является строго побочным эффектом вынашивания и рождения ребенка.«Если у вас тонна висцерального жира, это как если бы у вас в животе рождался ребенок, который давит на мышцы и вызывает растяжение», — говорит доктор Браун. Это означает, что диастаз прямых мышц живота может случиться и у мужчин.

По оценке доктора Ньюмана, около пяти процентов его пациентов с диастазом — мужчины. Доктор Ньюман считает, что около 10 процентов его пациенток заболели этим заболеванием в результате значительного увеличения или уменьшения веса. «Многие люди приходят ко мне, потому что им не нравится, как выглядит их живот», — объясняет он.«Они могут подумать, что им нужна липосакция или подтяжка живота, но мы должны оценить, что на самом деле происходит, и исходить из этого».

Некоторые пациенты могут сначала посетить своего лечащего врача для лечения диастаза прямых мышц живота. Затем основной лечащий врач, скорее всего, направит их к хирургу общего профиля, хотя это может быть не для постановки правильного диагноза. «Их отправляют к хирургу общего профиля, потому что это похоже на грыжу, хотя это не настоящая грыжа», — говорит доктор Ньюман, отмечая, что грыжа — это отверстие в фасции.

Обычно хирург фиксирует диастаз с помощью вертикального разреза внизу живота, оставляя большой рубец. В качестве альтернативы процедура может быть выполнена лапароскопически с использованием небольших разрезов и крошечной камеры — хотя д-р Ньюман предупреждает, что методика нуждается в улучшении. «Кожа может скопиться сверху, что в конечном итоге может ухудшить внешний вид», — предупреждает он.

Оба опрошенных хирурга согласны с тем, что лечение диастаза прямых мышц живота лучше всего проводить пластическим хирургом. «Абдоминопластика — лучший способ сделать это, потому что вы можете скрыть шрам вдоль линии бикини», — сказал доктор.Ньюман объясняет, отмечая, что около 10 процентов его пациентов с диастазом не нуждаются в традиционных подтяжках живота, потому что они уже в хорошей форме и / или их кожа достаточно эластична, чтобы восстановить свою форму после процедуры. «У пациентов, которым не нужно удалять кожу, можно сделать разрез брюшной полости меньшего размера — аналогичный кесарево сечению — и разрез вокруг пупка, не разрезая кожу», — говорит он. В зависимости от пациента, возможно, одновременно будет выполнено лечение грыжи.

Однако обычно лечение диастаза идет рука об руку с подтяжкой живота.«Во время подтяжки живота, когда мы приподнимаем кожный лоскут и смотрим на мышцы, у всех появляется щель», — говорит доктор Браун. «У некоторых есть заметный пробел; некоторые люди этого не делают «.

Энджи *, молодая мать пятерых детей, не осознавала, что у нее диастаз, пока доктор Браун не посоветовал ей сбросить лишний вес перед процедурой подтяжки живота. «Когда вес снизился, мне показалось, что я не вижу результатов», — делится она. «Моя кожа становилась все более дряблой». Как объясняет доктор Браун, никакая потеря веса не может решить физическую проблему растяжения двух мышц.Они должны быть сшиты вместе, поэтому лечение диастаза прямых мышц живота лучше всего выполнять сертифицированным пластическим хирургом.

«Когда дело доходит до диастаза, его должен лечить пластический хирург, а это традиционная операция по подтяжке живота», — говорит доктор Браун. «Независимо от того, снимаете ли вы лишнюю кожу или нет, вы должны сделать этот разрез, вы должны разрезать пупок, как при абдоминопластике, и вам нужно сшить прямые мышцы сверху».

Восстановление диастаза с избытком кожи или без нее — серьезная операция, хотя обычно она проводится в амбулаторных условиях.«Люди испытывают сильный дискомфорт от сокращения мышц. Потеря этой основной функции действительно изнурительна, — говорит д-р Ньюман. «Мы используем анестетик длительного действия, который вводим в фасцию и мышцы. Он длится около четырех дней, что значительно снижает боль и снижает потребность в наркотических обезболивающих ». Как правило, пациенты встают, гуляют и принимают душ на следующий день, добавляет он.

Восстановление после диастаза повторяет восстановление после подтяжки живота. Обычно для этого требуется от двух до трех недель перерыва в работе, без каких-либо физических упражнений или подъема тяжестей в течение первых шести недель после операции.«Данные показывают, что шрам не полностью укрепится примерно через шесть недель, и стресс может сломать его раньше», — объясняет доктор Браун. Он советует пациентам ожидать выздоровления поэтапно, при этом большинство ограничений полностью снимается примерно через три-четыре месяца после процедуры. Полное выздоровление можно ожидать через 12 месяцев. «Может потребоваться до года, чтобы рубцовая ткань размягчилась и перестала тянуть или тянуть», — говорит он.

Для пациентов результаты, которые изменят жизнь, стоят ожидания.«Преимущества намного перевешивают шрам», — говорит Энджи, через шесть месяцев после операции. «Я уже чувствую разницу. Я чувствую свою опору, а после подтяжки живота чувствую, что мне снова 19. Оно того стоит ».

* Имя пациента изменено

Диастаз прямой кишки: понадобится ли операция?

Несмотря на все усилия, многие женщины не могут уменьшить количество собак после беременности с помощью диеты и физических упражнений. Это связано с тем, что молодые мамы часто испытывают состояние, называемое диастазом прямых мышц живота, которое приводит к выпячиванию живота, что может потребовать хирургического вмешательства.

Итак, понадобится ли вам абдоминопластика для лечения диастаза прямых мышц живота? Вот что вам нужно знать, прежде чем рассматривать операцию, и чего ожидать, если вы решитесь на нее.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это расслоение прямых мышц живота, которое обычно возникает во время беременности. Это часто проявляется снижением силы корпуса, выпирающим животом или собакой, устойчивой к диете и упражнениям, а также болями в пояснице.

Тяжесть диастаза прямых мышц живота может варьироваться от пациента к пациенту, и есть определенные факторы, такие как вынашивание большого ребенка или многодетного ребенка, которые могут сделать женщин более восприимчивыми к этому состоянию.

Когда следует рассматривать операцию?

Для многих пациентов диастаз прямой кишки представляет собой косметические и функциональные проблемы, которые со временем могут улучшиться.

Чтобы ускорить это заживление, женщины могут сначала попробовать упражнения, которые втягивают живот и удерживают его в напряжении. Это может быть сжатие живота, наклоны таза, постукивание пальцами ног, скольжение пяткой и растяжка одной ноги.

В качестве альтернативы, Emsculpt — это одобренный FDA препарат, который может устранить подкожный жир, укрепить и определить мышцы живота для улучшения диастаза прямых мышц живота.

Он полностью неинвазивен и работает с помощью инновационной высокоинтенсивной сфокусированной электромагнитной технологии (HIFEM), которая одновременно разрушает жировую ткань и увеличивает мышечную массу.

Однако, если пациент попробовал эти два метода, но его все еще беспокоит диастаз прямых мышц живота, самое время подумать об операции, которую часто называют подтяжкой живота или абдоминопластикой.

Чего ожидать от операции по поводу диастаза прямой кишки?

Для того, чтобы быть кандидатом на операцию по поводу диастаза прямых мышц живота, у пациента должно быть разделение мышц живота на ширину более двух пальцев.

Существуют различные хирургические методы лечения диастаза прямых мышц живота, которые обычно зависят от анатомии пациента, степени разделения, проблем и целей.

Например, легкие случаи, когда затрагиваются только мышцы, а не дряблая кожа, часто можно исправить с помощью эндоскопической абдоминопластики. Эта процедура позволяет подтянуть мышцы без обширных разрезов.

Однако полная абдоминопластика может быть более подходящей, если женщина хочет устранить диастаз прямых мышц живота вместе с дряблой и / или избыточной кожей.Этот метод требует не только более длинного разреза и связанного с ним рубцевания, но также включает перемещение пупка.

Для получения дополнительной информации о хирургии диастаза прямых мышц живота позвоните в наш офис сегодня, чтобы назначить консультацию.

Операция по восстановлению диастаза прямой кишки — после беременности Abdo

Операция после беременности при диастазе прямой кишки по восстановлению расщепленных мышц живота в Мельбурне

Беременность — это волшебное время, но рост другого человека сказывается на вашем теле.Избыточная кожа, вздутие живота и растяжки — это лишь некоторые из косметических результатов беременности. Одна очень распространенная, но редко упоминаемая косметическая проблема после беременности — это диастаз прямых мышц живота (разделение прямых мышц живота). Когда у вас разделены мышцы пресса, ваш живот выпячивается вперед. Это может быть чисто косметическая проблема, однако многие исследования связывают ее с болью в пояснице, недержанием мочи, грыжей и проблемами пищеварения. Операция по восстановлению диастаза прямых мышц живота — лучший метод лечения расщепления мышц живота.Обычно это делается во время операции по подтяжке живота (абдоминопластики), которая направлена ​​на подтяжку и омолаживание живота, восстановление телосложения до беременности и улучшение ваших симптомов.

Рассматриваете операцию по подтяжке живота? Скачать сейчас.

Щелкните изображение, чтобы запросить загрузку.

Д-р Крейг Рубинштейн — один из лучших сертифицированных пластических хирургов в Австралии. На протяжении многих лет он провел тысячи подтяжек живота с восстановлением мышц и без него.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота — это физическое осложнение, которое обычно возникает после беременности и затрагивает более половины женщин. Диагноз может быть поставлен на поздних сроках беременности или иногда после родов. Есть несколько других названий диастаза прямых мышц живота, включая:

• Диастаз прямой мышцы живота
• Разделение прямой мышцы живота
• Разделение мышц живота
• Разделение мышц живота

Состояние возникает в результате разделения прямой мышцы живота.Прямая мышца живота — это большая мышца, которая простирается по высоте вашего живота. Он состоит из правой и левой частей, разделенных узкой полосой плотной коллагеновой ткани, называемой «белой линией», которая проходит вдоль средней линии. Когда белая линия становится слабой, тонкой и широкой, обычно после беременности, правая и левая части прямой мышцы живота становятся слишком далеко друг от друга с мягким промежутком между ними. Разрыв по средней линии живота может быть небольшим или может проходить по всей средней линии живота.Это заставляет ваш живот выпирать вперед (как воздушный шар) и может вызвать множество проблем, таких как; грыжа, недержание мочи и боль в спине — все это можно вылечить с помощью подтяжки живота.

Какова причина диастаза прямой мышцы живота?

Основная причина расслоения прямой мышцы живота — беременность и роды. Во время беременности организм женщины претерпевает множество гормональных и физических изменений. Матка растет и становится массивной, чтобы вместить развивающийся плод, отталкивая ваши органы и растягивая живот во всех направлениях.Чтобы помочь мышцам расслабиться и больше растянуться, плацента и яичники также вырабатывают гормон под названием «релаксин» в дополнение к прогестерону.

Обычно все не возвращается к тому состоянию, в котором было до беременности. У многих женщин белая линия живота необратимо растягивается, и в середине живота между мышцами живота образуется мягкий разрыв. Абдоминопластика (подтяжка живота) с восстановлением мышц восстанавливает целостность прямых мышц живота, подтягивает живот и удаляет всю лишнюю кожу.

Какие проблемы вызывает диастаз прямых мышц живота?

Проблемы и симптомы диастаза прямых мышц живота не являются чисто косметическими. Расщепление прямой кишки может вызвать множество эстетических и функциональных проблем, таких как:

Выпуклость

Наиболее частым признаком диастаза прямой мышцы живота является вздутие живота. Женщины с разделенными мышцами живота обычно жалуются на очевидное выступание над, под или по всей пупке. У некоторых женщин мягкий промежуток между мышцами становится настолько широким, что выпуклость может достигать размера футбольного мяча.

Грыжа

Ваша брюшная полость обычно хорошо защищена и ограничена жесткой брюшной стенкой, которая включает прямую мышцу живота и белую линию. У женщин с разветвлением прямой мышцы живота очень слабая и растянутая белая линия живота. У некоторых из этих женщин может разрываться белая линия. Когда это происходит, кишечник и брюшной жир могут проходить через дефект и выталкиваться из-под кожи. Это то, что врачи называют грыжей.

Очень часто грыжа проходит через пупок (у многих женщин пупок становится «выходом» после родов, и это обычно грыжа).В таких случаях диастаз прямой мышцы живота и пластика грыжи могут выполняться одновременно.

Грыжи могут вызывать множество проблем. Если петля кишечника застрянет в дефекте, у вас может развиться кишечная непроходимость, которая требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного хирургического вмешательства. Вот почему важно проконсультироваться с хирургом, если вы подозреваете, что у вас отслоение живота или грыжа.

Боль в пояснице

Одним из симптомов диастаза прямых мышц живота является боль в пояснице. Прямая мышца живота является важной частью ваших основных мышц; мышцы в значительной степени отвечают за равновесие и осанку.Расщепление прямой мышцы живота ослабляет прямую мышцу живота и увеличивает нагрузку на мышцы спины, которые непропорционально сокращаются, чтобы компенсировать дисбаланс. Это ненормальное напряжение мышц спины может вызвать хроническую боль в пояснице. К счастью, подтяжка живота с восстановлением мышц может помочь уменьшить боль в спине после беременности.

Недержание мочи

Недержание мочи не редкость после беременности и родов. Слабые мышцы живота и слабое тазовое дно обычно являются причиной недержания мочи у женщин после беременности.Многие женщины склонны использовать прокладки, чтобы избежать утечки мочи при смехе, чихании или физических упражнениях. Абдоминопластика может помочь в лечении недержания мочи после беременности. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Американского общества пластических хирургов (ASPS), восстановление диастаза прямых мышц живота во время подтяжки живота может значительно уменьшить недержание мочи.

Проблемы с пищеварением

Расщепление прямой кишки может позволить кишечнику двигаться внутри брюшной полости не так, как предполагалось. Это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как запор и дискомфорт в животе.Если у вас грыжа, петли кишечника могут время от времени застревать в дефекте. Это может вызвать как боль, так и запор. Если петля застревает и не возвращается, вы рискуете заболеть кишечной непроходимостью. Если это произойдет, вам потребуется немедленная операция.

Как лечить раздвоение прямой мышцы живота?

Иногда диастаз прямой мышцы живота может улучшиться без какого-либо вмешательства, поскольку ваше тело восстанавливается после беременности. Однако для большинства женщин это не так. Одним из нехирургических способов лечения диастаза прямых мышц живота является физиотерапия.Специальные целенаправленные упражнения с сертифицированным физиотерапевтом могут уменьшить разделение мышц живота и улучшить выпуклый живот, однако обычно это не очень эффективно.

Самым лучшим и наиболее эффективным способом лечения диастаза прямых мышц живота является хирургическое вмешательство. Операция по устранению диастаза прямых мышц живота может навсегда закрыть дефект и соединить две стороны прямой мышцы живота вместе. Устранение диастаза прямых мышц живота обычно проводится во время абдоминопластики (подтяжки живота), а не в одиночку. Подтяжка живота укрепит брюшную стенку, удалит лишнюю кожу и подтянет живот — все за одну процедуру.Если у вас тоже грыжа, доктор Рубинштейн вылечит ее во время операции.

Подтяжка живота доказала свою эффективность при лечении недержания мочи и болей в спине после беременности. Кроме того, абдоминопластика направлена ​​на восстановление тела, которое было до беременности, путем удаления лишней обвисшей кожи. Во время той же процедуры можно сделать липосакцию, чтобы придать фигуре форму и удалить стойкий жир вокруг живота.

Можно ли сделать операцию по поводу диастаза прямых мышц живота без подтяжки живота?

Теоретически да, но на практике восстановление прямой мышцы живота в основном выполняется как часть полной абдоминопластики.Почти у всех женщин с разделением прямой мышцы живота также наблюдается растяжение кожи живота, жира в нижней части живота и избытка тканей по всей брюшной полости. Одно только хирургическое вмешательство при диастазе прямых мышц живота не устраняет обвисшую кожу живота и избыток жира. Вот почему подавляющее большинство женщин выбирают полную процедуру абдоминопластики, поскольку они получают все косметические преимущества операции.

Кто подходит для подтяжки живота?

Абдоминопластика — это инвазивная хирургическая процедура, и есть несколько факторов, которые играют роль в уменьшении осложнений и определении качества результатов.Вы хороший кандидат на подтяжку живота, если:

• Вы не планируете снова забеременеть
• С момента вашей последней беременности прошло более 12 месяцев
• Вы не курите (или готовы к бросьте курить за 4-6 недель до операции)
• У вас стабильный вес в течение последних 6 месяцев, и вы не планируете дальнейшую потерю веса
• В целом у вас хорошее здоровье, и ваши хронические заболевания находятся под контролем
• У вас реалистичные ожидания в отношении хирургия и вы можете оставить тонкий шрам вдоль линии бикини

Каковы преимущества операции по восстановлению диастаза прямых мышц живота?

Операция по восстановлению диастаза прямой кишки не только улучшает эстетику, но и имеет функциональные преимущества.Вот некоторые из преимуществ подтяжки живота с восстановлением мышц:

• Омоложение живота : Подтяжка живота удаляет обвисшую или нависшую кожу, подтягивает живот и дает плоский молодой живот без каких-либо неровностей.
• Уменьшение боли в спине : Операция по диастазу прямых мышц живота укрепляет мышцы кора и уменьшает боль в пояснице после беременности
• Уменьшение недержания мочи : Операция по диастазу прямой кишки укрепляет брюшную стенку и помогает уменьшить недержание мочи после беременности.
• Скрытый шрам : Шрам от подтяжки живота хорошо скрыт на линии вашего бикини, поэтому его не будет видно, носите ли вы открытую одежду или купальник.

Как проводится операция по поводу диастаза прямых мышц живота?

• Операция по восстановлению диастаза прямых мышц живота обычно проводится во время подтяжки живота и проводится в операционной больницы.
• Сначала вам будут вводить ингаляционные и внутривенные анестетики, чтобы вы заснули.
• Затем доктор Крейг выполнит горизонтальный разрез вдоль линии бикини прямо над лобком.
• Отодвинув вашу кожу в сторону, он определит две стороны вашей прямой мышцы живота и приблизит их друг к другу.
• Затем доктор Крейг складывает мышцы и сшивает их вместе, плотно закрывая дефект между ними.
• Если у вас тоже грыжа, доктор Крейг также удалит ее и закроет отверстие.
• Чтобы омолодить живот, доктор Рубинштейн удалит излишки дряблой кожи, подкожной клетчатки и жира в нижней части живота.
• Затем он стянет кожу так, чтобы весь живот был плотно сжат, без выпуклостей или неровностей.
• В некоторых случаях вашему хирургу может потребоваться создать новый пупок.
• Когда вся ткань будет удалена и края сброшены, доктор Крейг закроет вашу кожу тонкой линией шва.
• Ваш хирург также наложит компрессионную повязку перед тем, как вы проснетесь.

Процедура обычно занимает 2-4 часа. Вы можете комбинировать липосакцию с подтяжкой живота, чтобы придать контуру живота и бедер.

Вы можете посмотреть фотографии до и после абдоминопластики и диастаза прямых мышц живота на нашем сайте.

Чего ожидать во время восстановления после операции по диастазу прямой мышцы живота?

После операции вас направят в палату для выздоровления, вы можете провести ночь в больнице для наблюдения, а на следующий день вас выпишут. Вы можете заметить, что из ран выходят один или два хирургических дренажа, чтобы жидкость могла стекать. Они могут храниться в течение нескольких дней после вашей выписки и будут удалены позже в клинике.

Поскольку операция при диастазе прямых мышц живота включает восстановление мышц, следует ожидать некоторой болезненности и боли в мышцах в течение первых нескольких дней после операции.На ранах также появятся припухлости и синяки. Для исчезновения этих симптомов может потребоваться до 2 недель. В этот период следует отдыхать и избегать умеренных физических нагрузок. Время восстановления после восстановления диастаза прямой мышцы живота может занять до 6 недель, после чего вы обычно можете вернуться к своей обычной деятельности и вернуться к работе. В этот период вам также необходимо будет носить компрессионную одежду для живота.

Подробнее о восстановлении после косметической операции.

При восстановлении диастаза прямой мышцы живота остается рубец?

Как и при любой другой операции, абдоминопластика с восстановлением мышц оставляет тонкий рубец.Шрам будет располагаться вдоль линии бикини, а значит, его можно будет хорошо спрятать под нижним бельем. Вы можете носить купальник, не беспокоясь о шраме. Мы также предлагаем несколько послеоперационных процедур для уменьшения рубцов после операции.

Каковы возможные осложнения операции по поводу диастаза прямых мышц живота?

Восстановление диастаза прямой кишки является безопасной процедурой, однако могут возникнуть некоторые необычные осложнения:

• Инфекция раны
• Забор крови в ране (гематома)
• Забор жидкости в ране (серома)
• Расхождение раны (разрыв швов)

Вы можете снизить риск этих осложнений с помощью тщательного последующего ухода и наблюдения со стороны пластического хирурга.

Покрывает ли Medicare операцию по поводу диастаза прямых мышц живота?

Да . Если диастаз прямой мышцы живота вызывает у вас дискомфорт в животе, недержание мочи и / или боль в пояснице, операция будет оплачена Medicare и сторонними страховщиками. Вы будете иметь право на скидку, если с момента вашей последней беременности прошло более 12 месяцев, а симптомы диастаза прямых мышц живота влияют на качество вашей жизни.

Тем не менее, важно отметить, что у вас, скорее всего, по-прежнему будут накладные расходы.

Для получения дополнительной информации прочтите Покроет ли Medicare мою операцию по подтяжке живота?

Могут ли упражнения помочь исправить диастаз прямых мышц живота?

Домашние упражнения, такие как скручивания, планка и приседания, могут ухудшить расщепление мышц живота, поскольку они увеличивают внутрибрюшное давление. Единственные упражнения, которые могут помочь уменьшить диастаз прямой мышцы живота, — это определенные упражнения, в которых основное внимание уделяется основным упражнениям, выполняемым сертифицированным физиотерапевтом.

Диастаз прямой кишки — очень частое заболевание у женщин после беременности.Боль в пояснице, недержание мочи, грыжа и дискомфорт в животе — все это возможные осложнения диастаза прямой мышцы живота. К счастью, подтяжка живота с восстановлением мышц может лечить эти симптомы и омолаживать живот, восстанавливая тело до беременности.

Дополнительная литература — медицинские источники:

Расщепление мышц живота? — Хирургия диастаза прямой кишки

Хирургия диастаза прямой кишки — Восстановление разделенных мышц живота с помощью абдоминопластики

Многие женщины раскалывают мышцы живота во время беременности, и одни упражнения обычно не могут вернуть мышцы в нормальное состояние.Это приводит к нависанию живота, выпуклости или собаки, которые можно исправить с помощью операции по подтяжке живота, проводимой доктором Кармен Мунтяну, пластическим хирургом из Мельбуна, Австралия.

Диастаз прямых мышц живота — это медицинское название патологического состояния, при котором происходит частичное или полное отделение прямой мышцы живота. Это состояние, распространенное во время и после беременности, по оценкам, 60% женщин страдают диастазом прямых мышц живота в этот период. Помимо беременных, он может возникать у новорожденных и мужчин, неправильно поднимающих тяжелый вес.

Что такое прямая мышца живота?

Прямые мышцы живота, более известные как мышцы живота, представляют собой парные мышцы живота, которые встречаются на средней линии живота и разделены центральной полосой, называемой белой линией.

Прямые мышцы живота являются ключевыми мышцами живота, которые помогают:

• Правильная осанка
• Сгибание нижней части позвоночника
• Сильное дыхание
• Поддержание давления в животе и защита жизненно важных органов брюшной полости
• Создание давления при дефекации и мочеиспускании

Причины отделения мышц живота

Основная причина отделения мышц живота у женщин — во время беременности и / или во время родов.Беременность и роды могут кардинально изменить женский организм.

По мере роста матки во время беременности мышцы живота также начинают растягиваться, чтобы приспособиться к плоду. Появление растяжек на животе является естественным признаком чрезмерного растяжения кожи, чего не происходит внутри тела. Две основные группы мышц посередине пресса начинают разделяться во время беременности и родов из-за напряжения, вызванного постоянным растяжением области живота.В некоторых случаях растянутые мышцы живота возвращаются на исходное место, а в некоторых — нет. Область, где могло произойти разделение, обозначена выпуклостью.

У мужчин расслоение мышц живота обычно редко, но довольно много случаев возникает из-за неправильных упражнений и техники подъема.

Симптомы и осложнения диастаза прямых мышц живота

Осложнения, с которыми вы можете столкнуться, будут зависеть от тяжести разделения.Оценка может быть проведена вашим хирургом или самостоятельно с помощью самодиагностики DR-self, при которой можно предотвратить расширение небольшого зазора менее 2,5 см с помощью основных реабилитационных упражнений. Однако любой зазор более 2,5 см, как правило, опасен для здоровья.

Некоторые женщины могут не сталкиваться с какими-либо проблемами, связанными с разделением мышц живота, но для других общие проблемы могут включать:

• Боль в спине
• Слабость основных мышц, приводящая к неспособности эффективно выполнять упражнения
• Запор
• Утечка мочи
• Выпадение мочевого пузыря, прямой кишки или матки
• Вздутие живота
• Плохая осанка
• Выступающие выпуклости
• Раздражение кожи

Хирургия диастаза прямой кишки — абдоминопластика или полная подтяжка живота

Операция диастаза прямой кишки хирургический метод воссоединения разделенных мышц живота.

Может выполняться отдельно или в сочетании с абдоминопластикой в ​​случаях, когда необходимо удалить излишки жира и кожи. В тяжелых случаях диастаза может быть пупочная грыжа, которая будет исправлена ​​во время процедуры.

Пациенты проходят под общей анестезией. После воздействия анестетика будет сделан разрез между пупком и лобковой областью по горизонтали.

Кожа и ткани над брюшной фасцией будут повреждены и подняты до пупка.Другой разрез делается вокруг пупка, чтобы освободить ножку пуповины. Рассечение живота и последующее поднятие будет продолжаться до тех пор, пока он не приблизится к основанию грудной клетки.

Чтобы обеспечить усиленную поддержку разделенным мышцам живота, они будут соединены вместе с помощью нерастворимых швов разной глубины. По завершении укрепления мышцы пупок будет повторно соединен с внешней кожей; кожа живота будет возвращена к области лобка, а разрезы зашиты с помощью швов.

Подходит ли вам пластика живота для восстановления диастаза прямой кишки?

Идеальными кандидатами на операцию по поводу диастаза прямых мышц живота являются пациенты, которые:

• Осуществляют свою повседневную деятельность из-за разделенных мышц живота.
• Невозможно избавиться от выпуклости только с помощью диетических ограничений и упражнений.
• Уже год в послеродовом периоде.
• По косметическим или другим причинам
  • Повлияли на уровень их уверенности
  • Желание иметь более гладкую форму тела

Восстановление после операции

Вам потребуется полный отдых в течение всего дня после завершения операции операции, и вам потребуется как минимум двухнедельный отпуск с рабочего места, пока боль не уменьшится до уровня, который не будет мешать вашей повседневной деятельности.

Отек после процедуры может сохраняться до месяца после операции. Таким образом, компрессионное белье и повязки для живота необходимо носить не менее месяца.

Вам необходимо воздерживаться от неправильного сгибания или подъема тяжелых предметов в течение как минимум двух или трех недель после операции, поскольку это сопряжено с риском вскрытия раны.

Результаты после операции в основном постоянны, за исключением случаев чрезмерного увеличения веса или последующей беременности.Результат процедуры будет виден после завершения выздоровления. Однако это может занять от трех месяцев до года.

Преимущества хирургии диастаза прямой кишки

Преимущества операции могут включать:

• Вы можете восстановить более гладкие контуры тела.
• Вы можете вернуть себе уверенность в себе.
• Вы сможете без проблем носить любую одежду.
• Значительно уменьшает боли в пояснице и недержание мочи.
• Если имеется пупочная грыжа, она также будет исправлена.
• Восстанавливает мышцы живота, придавая вам утонченный вид.

Риски, связанные с операцией

Риски операции могут включать:

• Операция довольно дорогая.
• Результат предыдущей операции будет утерян в случае следующей беременности.
• Как и в случае любой серьезной операции, всегда существует риск для здоровья, который включает:
• Повторное открытие разреза изнутри или снаружи.
• Инфекция в месте разреза, которая может распространиться по всему телу.
• Потеря чувствительности в области разреза и вокруг него или постоянная боль.
• Потеря кожи.
• Отек, который не спадает со временем.

Пациенты, которые курят или страдают различными заболеваниями, такими как диабет, гипертония, ожирение и астма, имеют сравнительно более высокую вероятность осложнений, чем другие пациенты.

Альтернативы хирургии живота

Физиотерапия: Если разрыв диастаза прямой кишки меньше 2.5см и неглубокий; дальнейшее увеличение этого промежутка можно предотвратить с помощью физиотерапии. Физиотерапевт может научить вас упражнениям, которые помогут укрепить мышцы живота, и покажет, от каких упражнений следует избегать, а также поможет правильная осанка, подвижность и техника подъема.

Нет полной гарантии, что обучение и выполнение рекомендаций физиотерапевта полностью исправят ситуацию, но это укрепит ваши мышцы в дополнение к уменьшению любой перспективы дальнейшего ухудшения.Помимо этого, различные поддерживающие материалы, такие как поддерживающие ремни, подтяжки и тренажеры для талии, также могут помочь удерживать мышцы в исходном положении.

Часто задаваемые вопросы о диастазе прямых мышц живота — Часто задаваемые вопросы о расщепленных мышцах живота

Что такое диастаз прямых мышц живота?

• Диастаз прямых мышц живота — это ненормальное состояние, при котором происходит частичное или полное разделение прямой мышцы живота, в результате чего живот выступает из промежутка, образованного разделением.
• Это обычное явление во время и после беременности; по оценкам, 60% женщин страдают диастазом прямых мышц живота в этот период. Помимо беременных женщин, это может произойти у новорожденных и редко у мужчин, в основном из-за неправильной техники подъема.

Можно ли хирургическим путем исправить диастаз прямой кишки?

• В зависимости от тяжести мышечного расщепления, возможно, вам не придется ложиться под нож. Но полностью вылечить это состояние без хирургического вмешательства невозможно.

Помогают ли бандажи живота при диастазе прямой кишки?

• Бинты для живота помогают удерживать мышцы живота на исходном месте во время беременности и после родов. Но эти повязки на живот и другие поддерживающие материалы не могут полностью изменить положение мышц живота, но обеспечат вам достаточную поддержку в снижении вероятности диастаза прямых мышц живота.

Как исправить диастаз прямой кишки естественным путем?

• При разрыве диастаза прямой кишки меньше 2.5 см и не глубиной, чтобы предотвратить дальнейшее увеличение, можно предпринять многочисленные шаги.
  • Консультации и выполнение различных упражнений для укрепления кора, которые преподает физиотерапевт, а также соблюдение правильной осанки, подвижности и техники подъема, могут значительно снизить риск, а также увеличить выпуклость.
  • Соблюдение простой диеты.
• В очень редких случаях, когда повреждение мышц минимально, возможно, вам не придется ложиться под нож, следуя приведенным выше советам, но в большинстве случаев для полного исправления потребуется операция.

Сколько времени нужно для закрытия диастаза прямой кишки?

• Выздоровление будет зависеть от различных факторов, начиная от послеоперационной активности пациента, активности заживления и многих других факторов. Полное восстановление после операции варьируется от пациента к пациенту; это может быть от трех месяцев до года.

Какие проблемы может вызвать диастаз прямой кишки?

• Диастаз прямых мышц живота у некоторых женщин не вызывает никаких симптомов, и мышцы живота возвращаются в исходное положение, но в случаях, когда мышцы не могут вернуться в исходное положение после родов, могут возникнуть следующие проблемы:
  • Боль в спине.
  • Слабость основных мышц, приводящая к неэффективности упражнений.
  • Утечка мочи.
  • Выпадение мочевого пузыря, прямой кишки или матки.
  • Вздутие живота
  • Плохая осанка.
  • Выступающие выпуклости.
  • Раздражение кожи.

Какие упражнения устраняют диастаз прямой кишки?

• Упражнения, задействующие основные мышцы, относительно эффективны для улучшения состояния перенапряженных мышц живота.Такие упражнения требуют, чтобы вы правильно дышали и подтягивали мышцы живота к себе, а не выдвигали их наружу. Он включает:
  • Планки
  • Отжимания в вертикальном положении.
  • Приседание с контактом со стеной.
  • Наклоны тазового дна.
• Скручивания, подъемы двух ног и любые упражнения йоги, которые создают давление на мышцы живота, следует избегать.

Устраняет ли пластика живота диастаз прямой кишки?

• Да, подтяжка живота может исправить диастаз прямых мышц живота, а также удалить излишки жира и кожи с живота.Кроме того, наряду с подтяжкой живота или абдоминопластикой регулярно проводится операция по диастазу прямых мышц живота.

Каковы преимущества хирургии диастаза прямых мышц живота?

• Преимущества операции могут включать:
  • Вы можете восстановить более гладкие контуры тела.
  • Вы можете вернуть себе уверенность в себе.
  • Вы сможете без проблем носить любую одежду.
  • Значительно уменьшает боли в пояснице и недержание мочи.
  • Если имеется пупочная грыжа, она также будет исправлена.
  • Восстанавливает мышцы живота, придавая вам утонченный вид.

Как долго сохраняется результат операции диастаза прямой кишки?

• Результат процедуры обычно необратим, за исключением случаев, когда пациентка набирает лишний вес или после процедуры у нее наступает беременность.

Дополнительная литература — Медицинские справочники:

Д-р Кармен Мунтяну — пластический хирург-специалист

Д-р Кармен Мунтяну MD.FRACS (Plas) — очень опытный и отзывчивый специалист по пластической хирургии из восточного пригорода Мельбурна.

Она — одна из самых опытных и востребованных женщин-пластических хирургов Мельбурна, специализирующаяся на эстетической хирургии груди и коррекции фигуры . Это включает в себя уменьшение груди , подтяжку груди , операцию по имплантации груди и хирургию тела .

Обладая более чем 25-летним опытом в области пластической хирургии, доктор Кармен твердо убеждена, что хороший хирург — это прежде всего хороший врач.Она всегда будет учитывать все аспекты здоровья и личные обстоятельства каждого пациента.

Д-р Кармен, специализированный пластический и косметический хирург, известна своим исключительным уходом, поддержкой и помощью в достижении реалистичных целей для своих пациентов.

Следующие шаги

Всегда проводите исследования

Вам нужно направление от врача, чтобы увидеть доктора Кармен?

• Направление к врачу полезно, но НЕ обязательно для чисто косметических консультаций.
• Пожалуйста, получите направление от вашего терапевта или специалиста, если вам нужна консультация по поводу операции MBS с номером позиции .
• Обратите внимание, что ваши скидки по программе Medicare НЕ будут востребованы без действующего недавнего направления.

Максимально полезная консультация

• Пожалуйста, приходите немного раньше для личной консультации с доктором Кармен — парковка доступна на месте in Mitcham
• Приглашаем вас привести друга или родственника, чтобы он помог рассмотреть информацию и обсудить возможные варианты.
• Имейте в виду, что вам может потребоваться раздеться для медицинского осмотра, поэтому носите простую одежду.
• Убедитесь, что вы также делаете много заметок во время консультации и внимательно изучите все предоставленные документы.

Хотите получить дополнительную информацию перед тем, как записаться на консультацию?

Как записаться на консультацию к доктору Кармен

• Вы можете записаться на первую консультацию к доктору Кармен Мунтяну, заплатив $ 275 за косметическую консультацию заранее — при записи на прием.