Рисуем здоровый образ жизни: Как нарисовать рисунок на тему «здоровый образ жизни» в школу поэтапно?

Содержание

Как нарисовать рисунок на тему здорового образа жизни в школу поэтапно: картинки о здоровье, плакаты «Мы за ЗОЖ», стенгазеты о спорте, к празднику + фото

Тема здорового образа жизни поднимается не только у взрослых, но и у детей в школах и детских садах. Малышей с детства учат заниматься физкультурой и спортом, правильно питаться, соблюдать режим дня. Пропаганда ЗОЖа постепенно дает результаты, способствует укреплению физического и эмоционального здоровья ребенка. С детьми проводятся классные часы и беседы, ребята усваивают материал в игровой или творческой форме. Школьникам часто предлагают изобразить тематическую картинку. Далее представлены варианты, как нарисовать поэтапно рисунок в школу и детский сад на тему здорового образа жизни.

Как поэтапно нарисовать рисунок

При выполнении простого изображения по заданной тематике дети рисуют одну из составных частей ЗОЖа. Например, рацион правильного питания, занятия спортом и физкультурой, дневной распорядок. Простые рисунки выполняют дети из старшей группы детского сада, ученики 1 или 2 класса.

Также к крепкому здоровью принято относить социальную жизнь человека, умение контролировать эмоциональное состояние, тренировку самодисциплины. Но такие положения малышу изобразить непросто.

Дети среднего и старшего школьного возраста рисуют сложные плакаты. На них изображают несколько частей ЗОЖа или сразу все компоненты. Для этого лист бумаги или ватман делят на нужное количество частей, на которых рисуют желаемую композицию.

Здоровый образ жизни

Примеры социальных плакатов, пропагандирующих ЗОЖ, можно скачать бесплатно в интернете. Представлено много фото и картинок для срисовки, которые помогут справиться с задачей. При желании и творческих способностях школьники самостоятельно продумывают идею рисунка.

Про спорт

Здесь изображают, как дети занимаются спортом, играют в подвижные игры, танцуют, бегают. Обычно рисуют безопасные или малотравматичные виды спорта: прыжки, футбол, баскетбол. Не стоит изображать фристайл, бои без правил и другие экстремальные физические нагрузки.

Правильное питание

Занятия физкультурой

На день здоровья

К празднику часто рисуют плакаты или небольшие картинки. На них изображают любую составляющую ЗОЖа. В качестве подписей подойдут фразы: «Подружись со здоровьем!», «Я люблю спорт!», «Мы хотим быть здоровыми! А вы?»

Как закаляются

Дети рисуют крепкого здоровячка, обливающегося водой. Можно нарисовать взрослого человека, купающегося в проруби, обтирающегося снегом или ходящего босиком по холодной земле.

Крепкая семья

Вредные привычки

Изображение курения, алкоголизма, наркомании — обратная сторона ЗОЖа, но ее часто используют. Дети мотивируют людей покончить с вредными привычками, показывая на рисунках их пагубное влияние.

Можно изобразить прокуренного, кашляющего человека, подписав: «Загубленная красота». Или нарисовать пьющего алкоголика, подписав: «Как твое здоровье? Бросай пить, друг!»

Как детям сделать плакаты

Подписи рисунков пользуются популярностью — короткая выразительная фраза заставит прохожих обратить внимание на плакат. Обычно заголовок пишут в верхней части большими буквами, используют красную, синюю или другую яркую краску.

Среди известных подписей выделяются:

  • «В здоровом теле — здоровый дух!»;
  • «Здоровым быть модно!»;
  • «Наше здоровье в наших руках!».

Фразы для тематических плакатов выбирают, исходя из вида рисунка. Например, если дети пропагандируют здоровое питание, то рисунки подписывают:

  • «Кушайте на здоровье!»;
  • «Полезная еда — залог долголетия!».

Если плакаты затрагивают вопросы спорта, то их подписывают:

  • «Если хочешь быть здоров — тренируйся!»;
  • «Папа, мама, я — спортивная и здоровая семья!».

Мы за ЗОЖ!

Будьте здоровы!

Я выбираю Жизнь!

Спорт, физкультура и я!

Мое богатство!

Как рисовать картинки про ЗОЖ

Выбор тематики зависит от возраста детей. Малышам из старшей подготовительной группы или ребятам из начальной школы предлагают нарисовать несложные рисунки. Среди распространенных тем: «Мой любимый вид спорта», «Правила закаливания», «Вкусная и полезная еда».

Ученики художественной школы или дети средней школы справятся со сложными темами, требующими осмысления и фантазии.

Например:

  • «Здоровая Россия»;
  • «Здоровье береги смолоду!»;
  • «Азбука здорового образа жизни»;
  • «Здоровье – наше все!».

Для детского сада

Совсем маленьким детям дают готовые раскраски, их можно скачать в интернете и распечатать. Малыши постарше могут сами нарисовать простые картинки по заданной тематике. Для развития воображения и моторики воспитатели рекомендуют делать поделки на тему здорового образа жизни.

Школьникам

Дети 3, 4 класса или средней школы справятся с более сложными заданиями: нарисовать стенгазету, сделать коллаж «Цветок здоровья» или «Почему здорово быть здоровым?»

Подросткам

Нарисованные карандашом

Легкие эмблемы

Раскраски

Стенгазеты

Для стенгазеты требуются рисунки и грамотный текст: это правила ЗОЖа, новости. Например: «Николай С. из 5 А класса подтянулся на турнике 15 раз!» или «Учащийся 3 «Б», Семен В. поставил рекорд, пробежав 1 километр за 5 минут!»

В стенгазетах делают несколько рубрик. Для издания по ЗОЖ, подойдут разделы:

  • спорт глазами детей;
  • наша школа — территория здоровья;
  • неделя спорта и правильного питания.

Рядом с колонками текста рисуют небольшую картинку, при необходимости карикатуру (изображая курящих или пьющих людей).

Баннеры

Основные правила удачного рисунка

Воспитателю, учителю младших классов или родителям нужно помочь малышу определить цель задания. Важно заранее продумать рисунок или найти подходящее изображение в интернете для срисовки.

Во время работы над рисунком применяют правила изобразительного искусства:

  • соблюдение перспективы — предметы, которые расположены ближе, выполняют больше по размеру, а удаленные — меньше;
  • для придания объемности рисунку изображают тень от объекта с другой стороны от источника света;
  • полутень также придает объем, ее изображают на стороне предмета, противоположной источнику света.

Несложные правила придадут рисунку дополнительную изобразительную ценность.

авторский блог Лилии Павловны Казанцевой: Здоровый образ жизни, или Самая здоровая нация в мире…

Все мы знаем, что здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего нашего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.

Рада, что в блоге сложилась своя апрельская традиция публикаций по теме здорового образа жизни, связанная с прохождением данной темы в курсе 8 класса:

Каждый год, когда у меня есть уроки в 8 классах, мы делаем подобную выставку! Для меня подобное направление в работе очень важно всегда, а не только в Год экологии…

И вот год 2017…

 В этот раз дети получили немного иное задание:
 Работу нужно было выполнить полностью самостоятельно, без использования ПК, по крайней мере, нарисовать, а не распечатать что-то понравившееся.
 Каждая работа была представлена автором —
 название, объяснение, что и почему изображено, свой девиз.
 Восьмиклассники отлично справились с заданием!
 Работы получились яркими, красочными и очень настоящими…
 В каждой преобладала какая-то одна составляющая здорового образа жизни.
 Предлагаю поближе посмотреть некоторые работы:

Мы не выбирали в этом году лучшие, ведь абсолютно все работы были хороши!

 Вот только жаль, что на доске поместились не все работы…

 А это значит, что совсем скоро выставка будет обновлена.

 Мне нравится, что подобная выставка детских работ привлекает не только самих авторов и их одноклассников, но и ребят постарше…

 Подходят, интересуются на перемене, обсуждают, вспоминают, что сами рисовали несколько лет назад.

 Вот такой получился первый итог этого года:

Но… урок ведь не заканчивается со звонком, с концом параграфа!?
С помощью ребят мы собрали самые интересные факты о здоровье, которые впечатлили, не оставили равнодушными, вызвали новые вопросы:

1. Калорийность одного гамбургера, съеденного в Макдональдсе, равна суточной норме. 

(— Как???? Никогда туда больше не пойду!)

2. Не следует держать и подавлять негативные эмоции в себе. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Плохое настроение ведет к нарушению кровообращения и болям в спине.

(— Так что, на других сразу надо выплёскивать?!?)
3. Завтрак улучшает обмен веществ. К тому же если завтракать в приятной обстановке — это поднимает настроение.

4. На японском острове Окинава живут больше четырёхсот пятидесяти человек в возрасте старше ста лет. Этот остров считается самым здоровым местом на Земле.

(— Надо туда поехать, самим посмотреть!)

5. Если вы спите меньше четырёх часов или больше десяти, вы находитесь в группе риска и можете рано умереть.
(Тут промолчали… Осмысливали…)
6. Одиночество ослабляет иммунную систему. Друзья и другие близкие люди одним своим наличием в вашей жизни могут повысить ваш иммунитет на 60 процентов. В этом году нам было интересно, а какая же нация самая здоровая? Представители каких народов дольше всех живут? Ответить на эти вопросы прямо на уроке помог… Интернет!

Почему определенные страны являются домом для самых счастливых и здоровых людей на Земле? Что они едят? Чем их ежедневные привычки отличаются от других обществ? Обнаружено поразительное сходство между этими здоровыми нациями, разбросанными по миру. Проверим?

1. Исландия

 Благодаря малой численности населения Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух — это не единственная причина здоровья исландцев. Они также преуспевают в гимнастике.  Из-за прохладной погоды значительной части года жители Исландии занимаются физкультурой, в том числе для того, чтобы одержать верх над зимней хандрой. В стране одна из самых высоких продолжительностей жизни (72 года для мужчин и 74 для женщин). В ней также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1000 детей). Журнал Forbes оценил Исландию как самую здоровую страну в мире.


2. Япония

Всемирная организация здравоохранения (WHO) подсчитала страны, где люди живут полностью здоровыми дольше всего. Япония возглавила список с 74,5 годами. Во многом это благодаря рациону питания. «Каждая пища в Японии выглядит как произведение искусства. Еда одновременно красива, вкусна и проста», — говорит эксперт по фитнесу Harley Pasternak журналу Empower News Magazine. «Они
самые крупные потребители рыбы в мире, сои, морских водорослей и зеленого чая
. Когда они уже на 80% сыты, они делают паузу и ждут в течение 10 минут. Затем решают, продолжать или нет. И в большинстве случаев они оказываются сыты и не нуждаются в продолжении трапезы». Какой прекрасный совет, не находите?))))


3. Швеция

Государственная политика поощряет здоровый образ жизни, включая позитивный баланс работы и отдыха. Население любит играть на свежем воздухе, а с ошеломительными пейзажами с холмами, горами и ледниковыми озерами это легко — считает National Geographic.  Вдобавок к этому, из-за местоположения Швеции рацион жителей содержит большое количество рыбы и жирных кислот Омега. Их методы приготовления пищи тоже свидетельствуют о здоровье нации. Вместо использования в изобилии масла они варят, заквашивают, закапчивают и сушат свои продукты.


4. Окинава

Окинава — это префектура Японии. Но она заслуживает отдельного упоминания, поскольку принято считать, что там живут самые здоровые люди на Земле. Согласно исследованию Okinawa Centenarian (долгожителей Окинавы), коэффициент долгожителей, которым исполнилось 100 лет, здесь может быть наивысшим в мире — примерно 50 на 100000 человек. Здесь проживают и супердолгожители — люди, которые достигли 110 лет. Окинавцы объясняют свою не только длинную, но здоровую и счастливую жизнь тем, что употребляют тонны местных фруктов и овощей, равно как тофу (соевый творог) и морские водоросли. Для их жизни также характерна строгая повседневная активность и относительно низкий стресс.

5. Новая Зеландия

Как и в Исландии, более низкая численность населения и меньшее загрязнение делают Новую Зеландию отличным местом в качестве дома.  Новозеландцы любят занятия на свежем воздухе, такие как пеший туризм, походы с устройством привалов на природе, рыбалка. В общем и целом это отличное место для вступления на путь здорового образа жизни. Где бы вы ни жили, вы всегда находитесь в 90 минутах езды от океана. Плюс к этому здесь изобилие здоровых натуральных продуктов. 

6. Финляндия

 По данным журнала Forbes, всего лишь 30 лет назад Финляндия была поражена одним из самых высоких уровней смертности от сердечной недостаточности.
В результате страна предприняла решительные меры для поощрения здорового образа жизни. Число курящих значительно сократилось, а употребление фруктов и овощей почти удвоилось. Это хороший пример того, чего можно достигнуть при желании.

Хотя длинная и здоровая жизнь зависит от различных факторов, у перечисленных стран много общего. Многие из них не страдают от загрязнения, делают приоритетным контроль над стрессом и благоприятный баланс работы и отдыха. Они редко едят мясо, если едят вообще. Источником белков служит рыба и тофу. И при этом они в изобилии употребляют местные фрукты и овощи.


А Россия???
Россия же оказалась на 97-м месте в рейтинге здоровых государств. Как показало исследование, люди стали жить дольше, но, увы, статистику портят болезни, одолевающие человечество.

А Япония уже много лет носит титул самой здоровой нации — впервые она заняла верхнюю строчку «рейтинга здоровья» еще 23 года назад. Причем на здоровье здесь не жалуется как мужская часть населения, так и женская. 

Самыми нездоровыми нациями были названы жители Буркина-Фасо, ЧАД, Конго, Малави, Зимбабве, Мозамбик, Свазиленда, Гаити, Либерии и Афганистана.

Какой вывод?
Как видим, большинство стран со здоровой нацией — это экономически и политически развитые страны мира. А там где экономика и политика находятся в заброшенном состоянии — соответственно, и нация не блещет здоровьем…

Хочешь быть здоровым — будь им! 

Просто нужно брать хорошие примеры за основу. Надеюсь, опыт других стран нам хоть немножко, но поможет…

Оно дороже всех богатств, 

Его не купите за деньги!

Здоровым хочешь быть всегда,

Здоровыми должны быть дети!

А мне сегодня разобраться в вопросах здоровья помогали вот эти замечательные источники информации:
http://cosmo-energet.ru/blog/43041655184/Samaya-zdorovaya-natsiya-v-mire
https://rg.ru/2012/12/17/zdorovie-strany-site.html
http://www.vitamarg.com/health/article/1523-7-stran-zdorovye-lud

Конспект занятия по ИЗО (в средней группе) «ЯБЛОКО»

1. Воспитывать культурно-гигиенические навыки, привычку следить за своим здоровьем.

2. Развитие творческих способностей детей: чувство цвета, композиционное решение.

3.Учить детей изображать яблоко, используя средство выразительности: цвет, форму, размер, правильное расположение на листе.

4.Закреплять навыки формообразующих движений и ведение кисти по ворсу.

5.Воспитание эстетического восприятия натюрморта.

Предварительная работа:

Дидактические игры «Фрукты -овощи», «Угадай на вкус», «Чудесный мешочек».

Обследование и описание разных фруктов.

Рассматривание натюрморта П.П.Кончаловского «Яблоки на столе»

Материалы, инструменты, оборудование:

Краски гуашевые, кисточки, стаканчики, салфетки, картонные тарелочки, палитры, яблоки по количеству детей, мешочек, зубная щетка,мыло,зубная паста, салфетки, расчестка,яблоко.

Содержание занятия:

Воспитатель: Ребята, посмотрите, что я нашла! (показываю мешок)

Ни кто не знает чей это мешок ?Может быть нам , кто-то решил сделать подарок? Интересно, что там? (заглядываю в мешок)

-Дети достают по одному предмету и рассказывают, для чего нужен каждый предмет и как им пользоваться.

воспитатель комментирует высказывания детей строчками из сказки (мыло душистое, полотенце пушистое, зубной порошок, густой гребешок).воспитатель предлагает потрогать предметы, понюхать и обозначить свои ощущения: жёсткий, мягкий, душистый и т. д

Кто же этот мешочек нам подарил?

Дети: Мойдодыр

Воспитатель: .Ой, а это что ?

Дети: Яблоко!

Воспитатель: Я думаю что мойдодыр вместе с Айболитом подарили нам мешочек

А как вы думаете для чего Айболит нам прислал яблоко?.

Дети: Яблоко –это витамины., Чтобы быть здоровыми.

Воспитатель:Но яблоко у нас одно , а вас много

Что же делать ?

Воспитатель: Кажется я придумала! Мы сейчас с вами яблоки нарисуем.

Такие же сочные и румяные?

Физкультминутка

Воспитатель: Молодцы! Здорово повеселились!

А теперь давайте нарисуем наши яблочки.

Дети: Да!

(Дети садятся за столы)

Воспитатель: Мы будем рисовать наши яблочки на тарелочке. Для этого нам надо постараться, и стать художниками.

— Художники это кто?

Дети: Художники пишут картины.

. Они стараются замечать в обычных предметах прекрасное, красивое , необычное.

А, сейчас я хочу познакомить вас с работами настоящих художников, которые писали натюрморты. Натюрморт это картина на которой изображены цветы, фрукты, предметы быта, то чем пользуется человек. Эти художники тоже в своих картинах изображали яблоки.

И.Хруцкий «Цветы и плоды».

Воспитатель: Внимательно посмотрите на этот натюрморт. <Рисунок 1>

— Он вам нравиться?

— Что вам нравиться больше всего?

В этой картине всё выглядит, как настоящее. Красивые цветы, сочные яблоки, бархатистые персики, прозрачный виноград.

К.С. Петров-Водкин «Яблоко и вишня» <Рисунок2>

Воспитатель : А, это натюрморт другого художника.

— Чем отличается этот натюрморт от предыдущего?

Здесь художник изобразил только яблоко и вишню.

Воспитатель : Мы сейчас с вами посмотрели два натюрморта.

И в каждой картине мы видели, как художники по разному изображали яблоко. Это не значит, что кто-то пишет картины хуже или лучше. У каждого художника своё видение мира.

Сейчас мы будем рисовать это яблоко (показываю).

— С чего начинает свою работу художник?

(внимательно рассматривает тот предмет, который он будет изображать)

Давайте и мы внимательно рассмотрим наше яблочко.

-Какое оно по форме, вкусу и цвету ?

(круглое, большое, гладкое, упругое, сочное, красного цвета с жёлтым бочком)

Воспитатель: Все взяли в правую руку кисточку. Давайте попробуем нарисовать наше яблоко в воздухе (дети водят кисточкой по воздуху, описывая круг)

А теперь нарисуем сухой кистью на тарелочке,

Стараемся, чтобы получилась красивая правильная форма яблока.

Ну вот, мы с вами сделали набросок, как настоящие художники, и теперь начинаем рисовать.

Воспитатель: Какие вы все молодцы! Здорово у вас получилось! Яблочки, как настоящие, так и хочется откусить кусочек.

А теперь давайте их поместим в нашу волшебную шкатулку и посмотрим ,что произойдёт

(достаю из шкатулки настоящие яблочки ,угощаю ими детей)

Вот какие яблочки мы нарисовали! Молодцы!


Автор: Шилова Юлия Михайловна

Официальный сайт ГБУ ЦДК — Выставка рисунков «Я и здоровый образ жизни»

26 Октября 2011

Выставка рисунков воспитанников детских домов на тему «Я и здоровый образ жизни»

Государственное бюджетное образовательное учреждение для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи, Центр диагностики и консультирования Санкт-Петербурга (ГБОУ ЦДК) организует выставку детских рисунков воспитанников Детских домов, являющихся учащимися начальной школы, на тему «Я и здоровый образ жизни» с 5 по 20 февраля на базе ГБОУ ЦДК. Детские работы (рисунки карандашами, акварельными красками, гуашью, пастельными мелками) принимаются на конкурс до 20 декабря 2011 года.

Образовательное учреждение, осуществив предварительный отбор детских работ по указанной тематике, может представить 10-15 рисунков своих воспитанников к участию в конкурсе. Детские рисунки будут размещены в помещении ГБОУ ЦДК для свободного ознакомления посетителей (специалистов, родителей, детей) и проведения (анонимного) голосования. Все представленные работы будут оцениваться по 5 номинациям:

  1. «Спорт вместе с нами»
  2. «Природа — наш дом»
  3. «Витамины»
  4. «Нет вредным привычкам»
  5. «Здоровый образ жизни»

Определение победителей в каждой номинации будет проходить путем голосования (с указанием порядкового номера рисунка, представленного на выставку). Все участники получат грамоты с благодарностью за участие в конкурсе. Победители получат грамоты и призовые подарки. После проведения конкурса работы могут быть возвращены участникам.

Просьба всем участникам выставки заранее зарегистрироваться по электронной почте:  Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript  
в теме письма указать «Выставка рисунков» или по тел. 914-30-08 (Елизавета Владимировна Соболева)

Здоровье молодого поколения — это показатель физического и нравственного состояния общества. Стратегической целью образования является создание образовательно-воспитательной среды, способствующей физическому и нравственному оздоровлению детей и подростков, укреплению и приумножению их здоровья, формированию навыков здорового образа жизни, воспитанию культуры здоровья. Формирование у детей ценностных ориентаций на здоровы образ жизни способствует снижению негативного действия внешних и внутренних средовых факторов.

Результаты экспериментальных данные свидетельствуют, что у детей младшего школьного возраста есть необходимые предпосылки для формирования знаний, умений и навыков здорового образа жизни. Им доступно понимание ценности собственного здоровья и здоровья окружающих, осознание зависимости состояния здоровья от образа жизни. Поэтому особое значение приобретает целенаправленное воздействие на личность, определение условий, содержания, форм и методов, которые являются действенными в воспитании здорового образа жизни учащихся начальной школы.

Большинство учащихся младших классов любят рисовать. Для младших школьников рисование представляет своеобразную игру. Этот вид деятельности их увлекает и радует. Такая заинтересованность наблюдаться как на уроках рисования, так и во время внеклассной работы по изобразительной деятельности. Тематические рисунки позволяют усилить познавательные интересы учеников, аккумулировать их опыт, знания и представления об окружающем. В целом, изобразительная деятельность являются значимым средством нравственно-эстетического воспитания подрастающего поколения.

Формирование здорового образа жизни. | План-конспект занятия по рисованию (старшая группа) по теме:

 Конспект                                                                                                                              «Путешествие в страну здоровья»                                                                                                

Цель: Воспитывать привычку здорового образа жизни.                                                                                                          Формировать умение заботиться о своем здоровье.

Развивать мелкую моторику пальцев рук.

Развивать внимание, мышление, память.

Воспитывать сознательное отношение к  своему здоровью.

Предварительная работа.

Беседы: «Зачем делать зарядку»

«Как стать сильным»

«Откуда берутся болезни»

«Для чего нужны витамины»

Просмотр мультфильмов: «Ёжик и здоровье»,

«Лунтик», « Невидимая грязь»

Методы и приемы: наглядные, словесные, практические.

Материал: компьютор,  д/игра «Полезное и вредное», музыкальная запись,                                       игра «Загадки- отгадки», иллюстрации растений, овощей и фруктов, бумага, краски, салфетки,  корзинка с яблоками.

Ход занятия:

Здравствуйте.                                                                                                                                                                        — Вы любите путешествовать?

«Как хорошо,

Как хорошо.

Отправиться с друзьями.

В загадочное путешествие,                                                                                                         Пойдемте вместе с нами!»                                                                                                              Здравствуйте, говорим мы друг другу, когда встречаемся утром.                                                                         Это — значит мы желаем друг другу здоровья.                                                                                             Потом все дружно мы идем на зарядку.                                                                                                                       Предлагаю сделать небольшую разминку перед путешествием.

«Рано утром на полянку                                                                                                                        Друг за другом мы идем.

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Раз —  подняться, подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три в ладони три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре —  руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – на место тихо сесть.

                                                                                                                       

Включаем компьютор, смотрим почту.

— Видим Айболита. Он просит помощи, на них напали микробы.

(экран гаснет)

Что же  случилось?                                                                                                                      Айболит находится в стране здоровья.

Нам нужно срочно попасть туда.                                                                                                                       На каком транспорте нам  быстрее доехать?

Ответы детей.

Пальчиковая гимнастика.

«Начинаем колдовать,

Дверь ракеты открывать.                                                                                                                           Хоть замочек очень крепкий,

Мы  его сперва его покрутим,

А потом три раза дунем,

Покачаем —  раз – два — три-

Дверь замочек отомкни.

Двери открываются

Путешествие начинается»

Вот мы и прибыли  в страну здоровья, но нас никто не встречает.

Что же  случилось.  Неужели все заболели.

На экране появляется микроб.

— Быть здоровым чепуха. Апчхи!

Что случилось с жителями страны и доктором Айболитом?

— Они все заболели и вы сейчас заболеете.

Ну, уж нет. Дети знают, что нужно делать, чтобы быть здоровыми.

Игра «Загадки – отгадки»

Гладкое, душистое, моет чисто… (мыло)

Все микробы точно плеткой выгонит…(зубная щетка)

Если на нос сели кляксы

Кто тогда нам первый друг?

Снимет грязь с лица и рук…(вода)

Лег в карман и караулю реву,

Плаксу и грязнулю.

Все утру потоки слез, не забуду и про нос…(носовой платок)

— Микроб исчез, но появился другой.

Зарядку делать не люблю и сейчас вас заражу.                                                                                    «Рано утром на полянку                                                                                                                        Друг за другом мы идем.

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Раз —  подняться, подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три в ладони три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре —  руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – на место тихо сесть.

— Остановитесь!                                                                                                                                                            Я зарядку не люблю и сейчас я упаду.

Микроб исчезает.

Мы справились с ними. Нам помогли наши знания.                                                                                               Приходит Айболит.

«Прошу красиво встать                                                                                                                                           И команды выполнять!

Все дышите, не дышите!

Всё в порядке, отдохните.

Каждый весел и здоров

И не надо докторов»

Какие витамины вы знаете?

 Ответы детей.                                                              

Есть растения,  которые убивают микробов (лук, чеснок, ромашка…)                                                Есть овощи и фрукты, которые содержат много витаминов, их тоже боятся микробы.

«Красна девица сидит в темнице, а коса на улице» (морковь)

«Не шит не кроен, а весь в рубцах; без счету одежек и все без застежек» (капуста)

«Алый сапог в земле горит» (свекла)

«Сидит дед, во сто шуб одет, кто его раздевает, тот слезы проливает» (лук)

«Две сестры летом зелены.                                                                                                                                   К осени одна краснеет, другая чернеет» (смородина)

«Круглое,  румяное, я расту на ветке.                                                                                                     Любят меня взрослые и маленькие детки» (яблоко)

                                                                                                                   

Доктор угощает детей витаминами – яблоками.

А нам возвращаться пора и нарисовать рисунки о своем путешествии в страну здоровья.

Дети рисуют.

Рассматривают готовые рисунки, рассказывают, что они нарисовали.

МБДОУ № 37. Владимирская область

«Владимирская область – территория здорового образа жизни».

 Это составная часть социальной программы, направленной на пропаганду ЗОЖ среди жителей региона.

В регионе утверждена профилактическая программа на 2016-2020 годы «Владимирская область – территория здорового образа жизни». Специалисты центра медицинской профилактики разработали «золотой стандарт» здоровья – свод биомаркеров, ориентируясь на который, человек сможет оценить состояние своего здоровья и факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкопатологии, бронхолегочных заболеваний и сахарного диабета.

Подобная работа будет продолжена и в дальнейшем. Оздоровительная кампания затронет не только Владимир, но и районные центры.

По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека на 60% зависит от его образа жизни и лишь на 10% от качества и доступности медицинского обслуживания. И здесь есть над чем задуматься! Зачастую всё «богатство заболеваний» достаётся людям с вредными привычками, низкой физической активностью и неправильным питанием. Кроме того, у мужчин растёт уровень заболеваемости артериальной гипертонией. По данным облздрава, в регионе предстоит немало сделать для развития инфраструктуры ЗОЖ и медицинской профилактики.

 Медицинское сообщество и общественники Владимирской области приняли обращение к владимирцам с призывом вести здоровый образ жизни.

Обращение  на конференции «Профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни во Владимирской области»: (НКО «Врачебная палата Владимирской области»)

Всем нам хорошо известна старинная заповедь — болезнь легче предотвратить, чем лечить. Для того чтобы не только медицинские работники были заинтересованы в сохранении здоровья граждан, государство и его органы на местах должны создавать условия для развития профилактики, понятную и убедительную систему мотивации граждан сохранять свое здоровье, здоровье своих детей. Также необходимо привлекать к этой проблеме и работодателей. Только информирование, обучение и убеждение населения не смогут обеспечить желаемого результата.

Каждый житель области должен осознать: главная ответственность за свое здоровье лежит именно на нем. Нужна многофакторная мотивация каждого человека, чтобы он озаботился состоянием своего здоровья. Следует также предпринять необходимые меры для сохранения и укрепления собственного здоровья, продления активной трудовой и творческой жизни.

Осознавая свою ответственность за сохранение и укрепление здоровья жителей нашего региона, профессионально понимая глубину и последствия этой проблемы, мы обращаемся к руководителям муниципальных образований Владимирской области, общественным организациям, работодателям, органам и учреждениям социальной сферы, населению Владимирской области поддержать проект департамента здравоохранения администрации Владимирской области «Владимирская область – территория здорового образа жизни». Предлагаем разработанный и утвержденный «золотой стандарт здоровья жителя Владимирской области» использовать как важный инструмент мотивации населения к достижению оптимальных параметров здоровья.

Призываем всех с трибуны научно-практической конференции включиться в массовое движение за здоровый образ жизни, создать оптимальные условия для сохранения и продления жизни каждого гражданина Владимирской области.

Только здоровые люди могут создать здоровое общество!

 

 Узнайте соответствует ли Ваше здоровье «Золотому стандарту жителя Владимирской области»

 

Рисунок в садик здоровый образ жизни

Раскраски на тему «Здоровый образ жизни» для детского сада.

Тематические раскраски для детей дошкольного возраста. Тема: Здоровье

Эти картинки – раскраски помогут познакомить детей с основами здорового образа жизни.

Жил на свете Заболейка,

Рядом с ним жил Здоровейка

Заболейка заболел – он зимой сосульку ел.

А Здоровейка закаляется –

Заболейка сам не рад – ел конфеты все подряд.

Как нарисовать рисунок на тему «здоровый образ жизни» в школу поэтапно?.

Как нарисовать Здоровый образ жизни для садика, конкурса пошагово, красками, карандашами, вместе с ребёнком?

Рисовать для школы или садика на тему Здоровый образ жизни совсем несложно. Для детского садика подойдут герои любимых передач или мультфильмов. Например Смешарики. Рисуются очень просто: кружочки, к ним пририсовываем ручки, ножки, глазки и каждому Смешарику даём по спортивному элементу.

Для более старших ребят, младших классов, можно нарисовать семью, а так же использовать коллаж с фотографиями, где вся семья занимается чем-то спортивно-полезным.

Включайте вашу фантазию и все получится, возможно ваша семейная работа займёт первое место;)

Вот ведь парадокс: в мозгу сразу появляется образ спортсмена. Вот уж действительно кому важно вести здоровый образ жизни, а иначе и не достигнешь отличного результата. Но мало кто вспоминает также и то, что спорт (ни в коем случае не физкультура) причиняет огромный вред организму: ведь для него губительны такие нагрузки. Так что помним, что всему должна быть мера и рисуем следующих с виду здоровых персонажей:

    а это — конькобежец:

Также выложу здесь рисунок, на котором перечислены элементы ЗОЖ, думаю, будет полезно, вдруг фантазия разыграется:

Поскольку здоровый образ жизни включает в себя комплекс мероприятий (занятие спортом, отсутствие вредных привычек, правильное питание, полноценный сон, хорошее настроение), то рисунок может как включать все эти направления и быть сегментированным (см. ниже)

так и затронуть какое-то отдельное направление здорового образа жизни (см. ниже).

Ниже также представлены рисунки с поэтапным рисованием.

Тема «Здоровый образ жизни» гораздо более важная, чем многие себе представляют. Включает она не только зарядку, или физические упражнения, занятия спортом, но и отказ от вредных привычек, переедания, включает соблюдение распорядка дня, правильное сбалансированное питание и т.д.

Что же мы нарисуем на эту тему?

Предлагаю разделить рисунок на несколько частей, рассказывающих о разных аспектах здорового образа жизни. Например, спорт, питание, отказ от привычек.

Например, рисуем мальчика или девочку, занимающегося гимнастикой — это пропаганда занятий физической культурой, спортом.

Это не так сложно, если нарисовать гимнаста поэтапно.

Добавьте к рисунку, стенгазете, плакату лозунги или высказывания, призывающие заниматься спортом.

Далее рисуем фрукты или овощи — это у нас символ правильно питания.

И последняя часть — отказ от плохих привычек. Их много, можно ограничится парочкой, например, курение и алкоголь.

Поскольку требуется плакат для детей, посещающих садик, то нужно изобразить на нем мультипликационных героев, которые авторитетны для детей, так призыв о здоровом образе жизни будет не только доходчив, но и станет образцом для стремления и подражания. Рисовать этих героев мультфильмов просто — чертим, используя карандаш, 3 круга, к которым пририсовываем ножки, рожки, ручки, затем вытираем карандашные линии, оказавшиеся внутри фигурки. Заполняем краской с помощью кисточки все, как в раскраске. Не забываем крупно написать, чему собственно посвящен плакат. Получится примерно так:

Каждый из героев описывает какую-то отдельную сторону ЗОЖ — умывание, уход за собственными зубами, спорт, питание фруктами и ягодами, борьба с нехорошими привычками (мусорить или что-то разрушать в окружающей среде), а вместе они будут символизировать весь комплекс полезного и нужного для ребят поведения.

Раскраска здоровый образ жизни представляет картинки, изображающие ежедневные мероприятия, выполнение которых влияет на улучшение самочувствия физического и эмоционального. Комплексный подход включает правильное питание, регулярные спортивные нагрузки, прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Соблюдение установленного распорядка дня, исключение вредных привычек способствует долголетию и позитивному настрою. Закаливание один из способов поддержания крепкого здоровья, полезен даже малышам.

Беречь организм нужно с детства с помощью здорового образа жизни. Взрослым раскраска поможет в интересной форме провести с ребенком важный разговор о преимуществах активной, насыщенной и счастливой жизни.

Плакат о здоровом питании и здоровом образе жизни. С другой стороны, здоровый образ жизни. Современные диеты очень популярны, особенно среди женщин.

Рисунок плаката «Здоровое питание, здоровый образ жизни» . Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Инфографика здорового питания, здорового питания. Плакат с фруктами для детей. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.

Плакат о здоровом питании и здоровом образе жизни — в последнее время люди наконец осознали, что чем бы человек ни занимался и какую бы должность он ни занимал, здоровье — самое ценное достояние в нашей жизни.

Тарелка для здорового питания для детей Источник питания Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана .Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Плакат с фруктами для детей. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Инфографика здорового питания, здорового питания.Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.

Источник: i.ytimg.com

Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными.

Тарелка для здорового питания Kid S Источник питания Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана с cdn1.sph.harvard.edu Для хорошего самочувствия вам следует делать зарядку по 30 минут в день.Здоровый образ жизни, образ жизни, физические нагрузки, здоровая пища, содержащая жиры, белки и углеводы. Мы могли бы это сделать, мы все равно могли бы попробовать. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Однако, если вам не нравится тип. На самом деле эти тенденции часто отвлекают от основного питания. Для хорошего здоровья нам нужно более 40 различных питательных веществ, и ни одна пища не может обеспечить их все.

Здоровый образ жизни — это не только диета и упражнения.

Люди должны учить детей с раннего возраста примерно так же. Чем отличаются образ жизни и пищевые привычки этих женщин? Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Примерно так же следует учить детей с раннего возраста. Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Исследователи из гарварда Т.час Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Физическая активность очень важна для здорового образа жизни. Согласно австралийскому справочнику по здоровому образу жизни, алкогольные напитки относятся к категории «случайных продуктов». Мы могли бы это сделать, мы все равно могли бы попробовать. Если вы хотите добиться успеха в изменении своего рациона, вам необходимо разработать новую философию питания и полностью изменить свое отношение к еде. Здоровое питание может помочь вам похудеть, получить больше энергии и предотвратить многие заболевания. Так что же такое здоровый образ жизни? Эта статья предназначена для того, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или расширить действия в своей жизни, чтобы вести здоровый образ жизни; Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет.Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Начало здорового образа жизни определенно включает в себя заботу о своей физической форме, более активную и физическую нагрузку. Переедание вызывает множество опасных заболеваний. Найдите информацию о здоровье, которая поможет вам сделать правильный выбор для профилактики болезней и общего хорошего самочувствия. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Внедрите в свою жизнь привычки здорового питания, принимая один прием пищи за раз и один день за раз.Здоровый образ жизни и здоровое питание — тоже очень важный фактор. Самое главное, следует подчеркнуть вредное воздействие нездоровой пищи и положительное влияние здоровой пищи. В этой статье объясняется, как правильно питаться. В последнее время люди окончательно осознали, что чем бы человек ни занимался и какую бы должность он ни занимал, здоровье — самое ценное богатство в нашей жизни. Ключом к здоровому питанию является употребление в пищу правильного количества калорий в зависимости от того, насколько вы активны, чтобы сбалансировать потребляемую энергию с потребляемой энергией.Инфографика здорового питания, здорового питания. Плакат с фруктами для детей. С другой стороны, здоровый образ жизни, современные диеты очень популярны, особенно среди женщин.

Плакат арт-проекта «Здоровый образ жизни» Журнал Jazlyn Fitness, она спрашивает совета у медсестры о своем сыне.

Художественные плакаты о еде Мотивационные плакаты для питания Здоровье и благополучие Образовательный магазин по питанию . Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды.Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Плакат с фруктами для детей. Инфографика здорового питания, здорового питания. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.

Источник: www.meghnaunni.com

Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет.

Белый фон Плакат о здоровом образе жизни со значком пульса сердца и морковью, яйцом и брокколи на верхней векторной иллюстрации — плакат о еде и здоровье с эскизом изображения «Привлекательная здоровая пища».

Символ здорового образа жизни Значок человека Значок здорового образа жизни Конкурс рисунков . Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Инфографика здорового питания, здорового питания.Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна.

Источник: i.pinimg.com

Откройте для себя секреты здорового образа жизни и 10 простых советов, которые помогут вам придерживаться более здоровой диеты, а также вести более активную повседневную жизнь.

Тарелка для здорового питания Kid S Источник питания Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана. Откройте для себя секреты здорового образа жизни и 10 простых советов, которые помогут вам придерживаться более здоровой диеты, а также вести более активную повседневную жизнь.

Здоровая пища, расположенная в круге отличная иллюстрация для здорового Клипарты векторы и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. 60655802 . Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат с фруктами для детей. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Инфографика здорового питания, здорового питания. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет.Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна.Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды.

Источник: cdn1.sph.harvard.edu

Для хорошего самочувствия вы должны делать зарядку по 30 минут в день.

Еда и здоровье Плакат Рисунок плаката для детей Легкий рисунок Youtube.Составляющие здорового образа жизни.

Листовки о здоровом выборе Starchild Science . Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.Плакат с фруктами для детей. Инфографика здорового питания, здорового питания.

Источник: upload.wikimedia.org

Если вы хотите добиться успеха в изменении своего рациона, вам необходимо разработать новую философию питания и полностью изменить свое отношение к еде.

Всемирный день здоровья концепция с рисованной надписью и векторной иллюстрацией здорового образа жизни. Векторная иллюстрация руки лекарственного.

Рисунок для изготовления плаката о здоровом образе жизни . Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Плакат с фруктами для детей. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Инфографика здорового питания, здорового питания. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества.Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи.

Источник: thumbs.dreamstime.com

Здоровое питание — это нечто большее, чем просто наполнение холодильника хорошими продуктами.

План урока: здоровая и нездоровая пища: сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества.

Конкурс плакатов «За здоровый образ жизни» Мыгов в . Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Плакат с фруктами для детей. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Инфографика здорового питания, здорового питания. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи.Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.

Источник: static.mygov.in

Загрузите 10 941 иллюстрацию, вектор и клипарт по здоровому питанию бесплатно или по удивительно низкой цене!

Художественные плакаты о еде Мотивационные плакаты для питания Здоровье и благополучие Образовательный магазин по питанию, загрузите 10 941 плакат о здоровом питании, стоковые иллюстрации, векторы и клипарт бесплатно или по удивительно низким ценам!

Пищевая пирамида Рекомендации по питанию в Европе Eufic .Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Плакат с фруктами для детей. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Инфографика здорового питания, здорового питания. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Плакат о еде и здоровом с привлекательным.эскиз изображения здорового питания. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени.

Источник: previews.123rf.com

Забавные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.

Автор: Helloiamprince Com Плакат месяца питания Рисование плаката о питании. Составляющие здорового образа жизни.

Рисунок для изготовления плаката о здоровом образе жизни . Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Плакат с фруктами для детей. Инфографика здорового питания, здорового питания. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Плакат о еде и здоровом с привлекательным.эскиз изображения здорового питания. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.

Источник: media.istockphoto.com

Здоровая диета может помочь человеку выглядеть и чувствовать себя лучше, но какова реальная польза для здоровья?

N Eathorne в Твиттере Некоторые из невероятных плакатов, созданных учениками 6-го класса для пропаганды здорового питания и активного образа жизни Stbenehcdsb, Физическая активность очень важна для здорового образа жизни.

Символ здорового образа жизни Значок человека Значок здорового образа жизни Конкурс рисунков . Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Плакат с фруктами для детей. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Инфографика здорового питания, здорового питания.Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи.

Источник: static1.bigstockphoto.com

Декор силуэты из овощей, фруктов и зелени.

Ballesteros Dist Poster Making Contest Healthy Diet Gawing Habit For Life Youtube, How To Draw Fruits Bsaket Step By Step.

План урока «Здоровое и нездоровое питание» .Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Плакат о еде и здоровом с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени.Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Плакат с фруктами для детей. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Инфографика здорового питания, здорового питания. Смешные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело.

Источник: www.wslhd.health.nsw.gov.au

Она спрашивает совета у медсестры о своем сыне.

Социальные сети для продвижения здоровья

Обзор

В наши дни социальные сети доминируют в нашем мире. Социальные сети могут быть мощным инструментом для пропаганды лучшего питания и большего движения, особенно среди молодежи. Использование таких технологий, как социальные сети и приложения, связанные со здоровьем, может сделать школьные оздоровительные мероприятия, физическую активность и отслеживание питания более интересными и интересными для учащихся.

Популярные типы социальных сетей и то, как они могут способствовать здоровью

  • Pinterest: Доски для публикации и публикации, посвященные перерывам в физической активности, продвижению питания, здоровым праздникам, здоровым фандрайзерам и т. Д. Pinterest может быть мощным инструментом для привлечения аудитории учителя в области здоровья и хорошего самочувствия. Доска Action for Healthy Kids в Pinterest дает вам идеи, с которых вы можете начать!
  • Facebook: Используйте Facebook, чтобы публиковать сообщения о школьных оздоровительных мероприятиях, нанимать волонтеров, занимающихся вопросами здоровья и благополучия, делиться рецептами и советами о том, как лучше питаться и больше двигаться, а также вовлекать учащихся, семьи и общество в здоровую конкуренцию и обсуждение здорового образа жизни .
  • Twitter: Вы посещаете курсы повышения квалификации по физкультуре, политике хорошего самочувствия, умным перекусам или просвещению по вопросам питания? Проводит ли ваша школа ярмарку здоровья или другое оздоровительное мероприятие в честь недели здоровья каждого ребенка? Напишите об этом в Твиттере и отметьте свою школу.
  • Instagram: Размещайте фотографии школьных оздоровительных мероприятий, таких как дегустации, ярмарки здоровья и благополучия, праздники здорового образа жизни и т. Д., Чтобы поделиться ими со своим школьным сообществом.

Примите меры

  • Разработайте кампанию в социальных сетях по определенной теме здоровья и разместите их на сайтах социальных сетей вашей школы, а также поощряйте сотрудников, учащихся и сообщество к участию и обмену сообщениями в их личных аккаунтах.Вот как провести успешную кампанию:
      • Сосредоточьтесь на определенной теме, например, на фруктах и ​​овощах, здоровых закусках, сне, воде, физической активности и т. Д.
      • Компилируйте контент заранее. Какие видео, фотографии, ресурсы и информацию вы будете использовать? Попросите нескольких учеников, родителей и сотрудников представить идеи содержания, чтобы распределить рабочую нагрузку.
      • Попросите старшеклассников пример для подражания, вашего школьного талисмана или администраторов смоделировать и продвигать полезные сообщения в социальных сетях.Сделайте фотографии или видео, на которых они практикуют здоровый образ жизни, и поделитесь ими!
      • Если вы продвигаетесь в нескольких социальных сетях, поручите одному человеку отвечать за содержание каждого сайта.
      • Установите цель по количеству сообщений, которые вы разместите в кампании. Вы будете публиковать сообщения ежедневно? Еженедельно? Определенное количество сообщений в течение определенного периода времени или события?
      • Выберите хэштег, чтобы отслеживать ваши сообщения. Попросите учащихся помочь определить творческий и веселый вариант!
  • Используйте социальные сети для здоровой конкуренции в школе и сообществе.Идеи испытаний могут включать:
      • Водное испытание: Отслеживайте свое потребление воды, чтобы обеспечить 8 рекомендуемых стаканов воды в день. Делайте снимки питьевой воды, изменение уровня воды в бутылке с водой или публикуйте обновления статуса в конце каждого дня.
      • Walking Challenge: Проведите соревнования по ходьбе в социальных сетях. Создайте школьный хэштег и предложите учащимся использовать этот хэштег для публикации своего ежедневного количества шагов или фотографий / видео их тренировок.
      • Healthy Snack Challenge: Проведите конкурс здоровых закусок в социальных сетях. Создайте школьный хэштег и предложите учащимся использовать этот хэштег для публикации или фото / видео своих здоровых закусок на день и этикеток с питанием для этих закусок.
  • Размещайте фотографии, видео и обновления до, после и во время школьных оздоровительных мероприятий. Используйте его как инструмент для продвижения своего мероприятия, покажите всем, как весело вы проводите время, и поблагодарите волонтеров и участников.
  • Собираетесь на собрание школьной бригады здоровья и ищете родителей, сотрудников, учащихся и представителей сообщества? Опубликуйте сведения о встрече и отметьте людей, которые будут присутствовать.
  • Убедитесь, что ваше школьное сообщество знает основы вашей политики в отношении здоровья, сколько времени ученики уделяют обеду, кто входит в школьную бригаду здравоохранения и может отвечать на вопросы и т. Д. Используйте социальные сети, чтобы передать это сообщение в начале учебного года .
  • Хвастайтесь! Подайте заявку на получение гранта и опубликуйте фотографию своей школьной бригады здоровья с чеком на грант или награду!

Дополнительные ресурсы

  • За вдохновением и идеями ознакомьтесь со страницами Action for Healthy Kids в социальных сетях: Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram (Action for Healthy Kids)
  • Вот список наших любимых бесплатных приложений для здоровья. использовать с учащимися (убедитесь, что у учащихся есть разрешение родителей на загрузку):
      • Sworkit Kids: Сделайте фитнес игрой с настраиваемыми тренировками, ориентированными на силу, ловкость и гибкость.
      • Waterlogged: Отслеживайте ежедневное потребление воды, чтобы убедиться, что вы выполняете рекомендации с помощью этого простого в использовании приложения.
      • Fooducate: Просканируйте этикетки с информацией о питательной ценности ваших любимых продуктов, чтобы оценить их полезность.
      • Map My Run или Strava : отслеживайте свои пробежки, публикуйте фотографии и общайтесь с друзьями с помощью любого из этих фитнес-приложений.
      • Spring Moves: Совместите свой плейлист с бегом и получите более энергичную и увлекательную тренировку.
      • Свободное пространство: Помогите справиться со стрессом с помощью медитационных упражнений в этом приложении.
      • SuperTracker: Получите индивидуальный план питания и физической активности. Следите за своей едой и физической активностью, чтобы увидеть, насколько они соответствуют ежедневным рекомендациям. (Министерство сельского хозяйства США)
      • БАМ! Обеденные решения: Узнайте, как сделать выбор в пользу здорового питания, с помощью игр, викторин и других интерактивных функций, охватывающих такие темы, как еда, питание, физическая активность и безопасность.(Центры по контролю и профилактике заболеваний)

Как оставаться здоровым как художник

Долгие часы в студии, постоянная работа руками, стресс от ведения арт-бизнеса — эти требования не могут не сказаться на вашем здоровье.

Хотя многие художники работали бы днем ​​и ночью над своим ремеслом, важно помнить, что вы человек. И невозможно создать лучшее искусство, если вы не счастливы и здоровы.

Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, мы собрали шесть советов по здоровью для художников, чтобы вы могли оставаться сильными как физически, так и морально.

1. Detox Your Studio

Важно помнить о своем долгосрочном здоровье. Если вы делаете только одно дело, убедитесь, что вы избавили свою студию от токсинов. Проведите инвентаризацию студии, закройте все вредные вещества и дважды проверьте вентиляцию комнаты. Если вы беспокоитесь о том, что ваши принадлежности находятся в том же месте, где вы едите и спите, вы можете подумать о выделении отдельного места в студии.

2. Оставайтесь гидратированными

В то время как это несложно, все же может быть трудно удерживать воду на пике гидратации, когда вы находитесь в творческой работе. Тем более, что многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют употреблять шестьдесят четыре унции воды в день между приемом пищи и питьем.

Наш совет? С помощью маркера нарисуйте линию через каждые несколько унций на большой бутылке с чистой водой, чтобы обозначить, сколько вы хотите пить каждый час. Это побуждает вас время от времени пить, вам не нужно постоянно наполнять чашку, и потребление воды не кажется таким сложным!

3.Растянуть

Сгорбившись на стуле или наклонившись над столом, в каком бы положении вы ни занимались, создавая свои произведения искусства, скорее всего, вы напрягаете спину. Избегайте боли, регулярно растягивая спину до и после занятий в студии. Попробуйте растяжки, такие как поворот колена лежа, поза кошачьей коровы в йоге и многое другое, продемонстрированное здесь APM Health.

Тем не менее, ваша спина — не единственное, на чем вам нужно сосредоточиться. Ваши бесценные творческие инструменты, A.K.A. ваши руки и запястья также могут растянуться от чрезмерного использования, поэтому растяните их с помощью этих упражнений из The Huffington Post.

4. Избавьтесь от беспокойства и стресса

Забота о вашем психическом здоровье так же важна, как и физическое. Независимо от того, решите ли вы практиковать осознанность или активно пытаетесь преодолеть свои страхи как артист, избавление от стресса и беспокойства поможет вам почувствовать себя лучше со всех сторон.

Еще одна умная стратегия предотвращения стресса — сделать упор на организованность своим приоритетом. С помощью системы управления запасами произведений искусства, такой как Artwork Archive, вы можете управлять своими произведениями и отслеживать продажи одним нажатием кнопки.Посмотрите, что другие профессиональные художники говорят об Архиве произведений искусства, здесь.

5. Сядьте или встаньте

Как стояние, так и сидение имеют свои преимущества. Если вы предпочитаете сидеть, попробуйте двигаться и растягиваться пару раз в час. Джойс Черриер, специалист по фитнесу и приглашенный автор блога Lori McNee’s Fine Art Tips, предлагает установить таймер, чтобы вы никогда не забыли сделать перерыв.

Стояние отлично подходит для тренировки мышц, но не забудьте надеть поддерживающую обувь и подумать о покупке мягкого коврика, чтобы избежать напряжения на ногах.

Вы когда-нибудь пытались заменить рабочий стул мячом для упражнений? Это не только для модных офисных работников из поколения в поколение! Черриер одобряет эти самодельные кресла, которые прекрасно подходят для тренировки основных мышц и борьбы с болью в спине.

6. Найдите время для медитации

Иногда необходимо сделать шаг назад от беспокойной жизни и снова обрести покой с помощью медитации. Перефокусировка ума не только снимает стресс, но и помогает снова уловить творческий потенциал.

Если вы хотите попробовать медитировать самостоятельно, Zen Habits предлагает найти тихое, удобное место, считать вдохи и собирать мысли, пока ваш разум блуждает. Не хочется идти в одиночку? На YouTube есть множество медитаций, которые вы можете послушать, или попробуйте бесплатную пробную версию Headspace в перерывах между студийными перерывами.

Здоровье на первом месте.

Если вам нужно избавиться от стресса или растянуть больные мышцы, забота о здоровье положительно повлияет на ваш арт-бизнес.Подумайте, чего бы вы могли достичь, если вас не сдерживают боль или усталость. Примите эти советы близко к сердцу и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

Хотите больше советов по здоровью для художников? Ознакомьтесь с разделом «Как вдохнуть новую жизнь в свой арт-бизнес с внимательностью».

Здоровье костей: советы по сохранению здоровья костей

Здоровье костей: советы по сохранению здоровья костей

Защитить здоровье костей проще, чем вы думаете. Узнайте, как диета, физическая активность и другие факторы образа жизни могут повлиять на вашу костную массу.

Персонал клиники Мэйо

Кости играют в организме множество ролей — обеспечивают структуру, защищают органы, закрепляют мышцы и накапливают кальций. Хотя в детстве и подростковом возрасте важно построить крепкие и здоровые кости, во взрослом возрасте вы также можете предпринять шаги для защиты здоровья костей.

Почему важно здоровье костей?

Ваши кости постоянно меняются — создается новая кость, а старая кость разрушается. Когда вы молоды, ваше тело создает новую кость быстрее, чем разрушает старую, и ваша костная масса увеличивается.Большинство людей достигают пика костной массы в возрасте около 30 лет. После этого ремоделирование кости продолжается, но вы теряете немного больше костной массы, чем набираете.

Вероятность развития остеопороза — состояния, при котором кости становятся слабыми и ломкими — зависит от того, какой костной массы вы наберете к 30 годам и как быстро вы ее потеряете после этого. Чем выше ваша пиковая костная масса, тем больше у вас костной ткани и тем меньше вероятность развития остеопороза с возрастом.

Что влияет на здоровье костей

На здоровье костей может влиять ряд факторов. Например:

  • Количество кальция в вашем рационе. Диета с низким содержанием кальция способствует снижению плотности костной ткани, ранней потере костной массы и повышенному риску переломов.
  • Физическая активность. Люди, которые не ведут физическую активность, имеют более высокий риск остеопороза, чем их более активные сверстники.
  • Табак и алкоголь. Исследования показывают, что употребление табака способствует ослаблению костей. Точно так же регулярное употребление более одного алкогольного напитка в день для женщин или двух алкогольных напитков в день для мужчин может увеличить риск остеопороза.
  • Пол. Вы подвергаетесь большему риску остеопороза, если вы женщина, потому что у женщин меньше костной ткани, чем у мужчин.
  • Размер. Вы подвержены риску, если очень худой (с индексом массы тела 19 или меньше) или имеете маленькую фигуру, потому что с возрастом у вас может стать меньше костной массы.
  • Возраст. С возрастом ваши кости становятся тоньше и слабее.
  • Расовая и семейная история. Вы подвержены наибольшему риску остеопороза, если вы белый или выходец из Азии. Кроме того, наличие у родителя или брата или сестры остеопороза подвергает вас большему риску, особенно если у вас также есть семейная история переломов.
  • Уровни гормонов. Слишком много гормона щитовидной железы может вызвать потерю костной массы. У женщин потеря костной массы резко увеличивается в период менопаузы из-за снижения уровня эстрогена.Длительное отсутствие менструации (аменорея) перед менопаузой также увеличивает риск остеопороза. У мужчин низкий уровень тестостерона может вызвать потерю костной массы.
  • Расстройства пищевого поведения и другие состояния. Строгое ограничение приема пищи и недостаточный вес ослабляют кости как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, операция по снижению веса и такие состояния, как целиакия, могут повлиять на способность вашего организма усваивать кальций.
  • Некоторые лекарства. Длительный прием кортикостероидных препаратов, таких как преднизон, кортизон, преднизолон и дексаметазон, повреждает кости.Другие препараты, которые могут увеличить риск остеопороза, включают ингибиторы ароматазы для лечения рака груди, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, метотрексат, некоторые противосудорожные препараты, такие как фенитоин (дилантин) и фенобарбитал, а также ингибиторы протонной помпы.

Что я могу сделать, чтобы мои кости оставались здоровыми?

Вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы предотвратить или замедлить потерю костной массы. Например:

  • Включите в свой рацион много кальция. Для взрослых в возрасте от 19 до 50 и мужчин от 51 до 70 лет рекомендуемая суточная доза составляет 1000 миллиграммов (мг) кальция. Рекомендация увеличивается до 1200 мг в день для женщин в возрасте 51 года и старше и для мужчин в возрасте 71 года и старше.

    Хорошие источники кальция включают молочные продукты, миндаль, брокколи, капусту, консервированный лосось с костями, сардины и соевые продукты, такие как тофу. Если вам трудно получить достаточное количество кальция из своего рациона, спросите своего врача о добавках.

  • Обратите внимание на витамин D. Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. Для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) в день. Рекомендация увеличивается до 800 МЕ, МЕ в день для взрослых в возрасте 71 года и старше.

    Хорошие источники витамина D включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель, сиг и тунец. Кроме того, грибы, яйца и обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, являются хорошими источниками витамина D. Солнечный свет также способствует выработке организмом витамина D.Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить достаточно витамина D, спросите своего врача о добавках.

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Упражнения с отягощением, такие как ходьба, бег трусцой и подъем по лестнице, могут помочь вам укрепить кости и замедлить их потерю.
  • Избегайте злоупотребления психоактивными веществами. Не курите. Если вы женщина, избегайте употребления более одного алкогольного напитка в день. Если вы мужчина, не употребляйте более двух спиртных напитков в день.

Обратитесь за помощью к врачу

Если вас беспокоит здоровье костей или факторы риска остеопороза, включая недавний перелом кости, обратитесь к врачу. Он или она может порекомендовать тест на плотность костей. Результаты помогут вашему врачу измерить плотность вашей костной ткани и определить скорость потери костной массы. Оценив эту информацию и ваши факторы риска, ваш врач может оценить, можете ли вы быть кандидатом на лечение, которое поможет замедлить потерю костной массы.

06 марта 2021 г. Показать ссылки
  1. Здоровье костей для жизни: основы медицинской информации для вас и вашей семьи.Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/bone-health-life-health-information-basics-you-and-your-family. По состоянию на 25 января 2019 г.,
  2. .
  3. Упражнения и здоровье костей. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/exercise-and-bone-health/. По состоянию на 25 января 2019 г.,
  4. .
  5. Golden NH и др. Оптимизация здоровья костей у детей и подростков. Педиатрия. 2014; 134: e1229.
Узнать больше Подробно

.

Поощрять здоровое питание и продвигать школьные обеды — Выбор здорового питания в школах

Учащиеся, которые едят полноценное сбалансированное питание каждый день, с большей вероятностью будут лучше успевать в учебе и поведении5. Часто завтраки и обеды, предоставляемые школой, являются лучшим способом для детей получить необходимое питание, чтобы сконцентрироваться в классе.Чтобы побудить ваших учеников участвовать в программе школьных обедов, попробуйте эти советы по моделированию и продвижению привычек здорового питания.

Ешьте школьный обед сами. Когда ученики видят, что вы едите школьный обед в кафетерии, они могут быть вдохновлены последовать их примеру. Видя, как их учитель ест школьный обед, они покажут им, что это легкий и полезный вариант для еды2

Сосредоточьтесь на том, какие чувства вызывают у них разные продукты. Здоровая пища, как правило, заставляет вас чувствовать себя лучше и быть готовым покорить мир — побудите учащихся осознать это самостоятельно, продвигая здоровый выбор.1 Например, попросите учащихся рассказать о том, что они чувствуют после того, как съели банан, и о том, что они чувствуют после того, как съели жирный картофель фри. Позвольте учащимся самостоятельно выбирать закуски, но помогите им найти «правильный» ответ. 2 Используйте это как возможность указать на питательные закуски, которые предлагает ваша школа, и привлечь внимание к тому факту, что вы едите эти вкусные и полезные закуски.

Объясните учащимся потребность их организма в питательных веществах . Если учащиеся поймут, почему их организм не может жить в постоянном потоке нездоровой пищи, они с большей вероятностью изменят свои привычки в еде, приняв участие в школьных обедах.4

Запланируйте «экскурсию» на школьную кухню. Показ учащимся, как и где готовятся школьные обеды, позволит персонализировать процесс питания и познакомить их с персоналом. Как только учащиеся лично ознакомятся с программой питания, они увидят, насколько чистым и продуманным является каждый прием пищи, что побудит их есть школьные обеды3

Покажите учащимся, где можно найти дополнительную информацию. Если вы обнаружите, что у вас недостаточно времени, чтобы рассказать обо всех преимуществах программы школьных обедов, помогите предоставить учащимся дополнительную информацию в соответствии с их возрастом.Для детей младшего возраста: начните диалог, используя это упражнение с супергероями, чтобы расширить возможности детей и приучить их к здоровому питанию. Затем поиграйте в игры, которые научат их основам питания. Для старших школьников предоставьте брошюры или полезные веб-сайты, такие как CDC или USDA, чтобы они могли узнать больше информации в свободное время. Чем больше они знают, тем больше у них шансов сделать правильный выбор4.


Авторы

Тиса Хилл — Отделение диетологии Корнельского университета

Джулианна Апуццо — Отделение диетологии Корнельского университета

Источники

  1. Бем, Дж.К .; Уильямс, Д.Р .; Rimm, E.B .; Ryff, C. ’, и Kubzansky, L.D. (2012). Связь между оптимизмом и антиоксидантами сыворотки в среднем возрасте в исследовании Соединенных Штатов. Психосоматическая медицина. 75: 1; 2-10.
  2. Служба питания и питания. Советы педагогам по поддержке здорового школьного питания.
  3. Служба общественного вещания. Родители PBS: поощряйте детей к здоровому питанию.
  4. Перри, Шерил; Муллис, Ребекка; и Майл, Марла. Изменение пищевого поведения маленьких детей.Журнал школьного здоровья. 2009; 55: 399-402.
  5. Тарас, Ховард. Питание и успеваемость учащихся в школе. Журнал школьного здоровья. 2005; 75: 199-213.

Рисунок

«Здоровье — это богатство» — HAELTHO

Вдохновленный дизайн футболок, плакатов, наклеек, домашний декор и многое другое от независимых художников и дизайнеров со всего мира. Мы должны выполнять несколько задач в течение дня, чтобы заработать больше денег, однако мы забываем, что хорошее здоровье так же необходимо для нашей здоровой жизни, как воздух и вода для тела.

Рисунок на булавке

Здоровье — это настоящее богатство.

Здоровье — это богатство . Как нарисовать рисунок фруктов для детей. Доступный и поиск среди миллионов изображений, изображений и векторных изображений без лицензионных отчислений. Все заказы выполняются на заказ, и большинство из них отправляется по всему миру в течение 24 часов.

Рисунок плаката о здоровом образе жизни для детей. Здоровье — это богатство. Люди, употребляющие нездоровую пищу и ведущие малоподвижный образ жизни, становятся нездоровыми, страдают лишним весом и ожирением.Мы должны заботиться об этом ежедневно.

Как нарисовать фруктовый бисакет. Скачать стоковые фотографии здоровье — это богатство. Надеюсь, у вас все хорошо.

Найди здоровье — это богатство: стоковые изображения в формате HD и миллионы других стоковых фотографий и векторных изображений, не требующих лицензионных отчислений, в коллекции Shutterstock. Мы должны правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни, выполнять необходимые упражнения и вести здоровый образ жизни, чтобы всегда оставаться в форме. Эссе о здоровье — это богатство 6 400 слов, поскольку все мы живем в очень быстро переполненный и загруженный период.

Я подготовил этот урок рисования для всех любителей искусства. Высокое качество здоровья — это подарки и товары из богатства. В этой картине я показала, как рисовать акварелью «Здоровье — это богатство».

Картинка artursz 0 0 слово писать текст здоровье. Stock illustration by artursz 0 0 здоровье рукописного текста — это богатство. Деловые фотографии, демонстрирующие, что вы в хорошей форме, цените здоровье, ешьте здоровое питание.

Опубликовано 29 сентября 2017. Здоровая пища и полезные фрукты поз.У них легко возникают нарушения здоровья в раннем возрасте.

Концепция, означающая, что быть в хорошей форме очень важно, оставаться здоровым, питаться здоровым. Ежедневно добавляются тысячи новых качественных картинок. Рисунок artursz 0 0 записка, показывающая, что здоровье — это богатство.

Упражнения улучшат ваше здоровье Здоровье Здоровье — это богатство Цитаты Практика здоровья

Упражнения Улучшите свое здоровье Здоровье Здоровье — это богатство Цитаты о здоровье

Здоровье — это богатство Новости здорового образа жизни Время Здоровый образ жизни Питание Плакат Советы по здоровому образу жизни

Здоровье — богатство Новости здорового образа жизни Время Здоровый образ жизни Плакат о питании Советы по здоровому образу жизни

Плакат «Здоровье — это богатство» Рисование Плаката «Здоровье — это богатство в 2020 г. Здоровый образ жизни. Здоровый логотип. Здоровый образ жизни. Советы по здоровому образу жизни.

. Здоровье подростка Цитаты о здоровье Богатство

Плакат «Хорошее здоровье — лучшее богатство» с нарисованными вручную буквами векторная иллюстрация Скачать бесплатный предварительный просмотр или высококачественные цитаты о здоровье подростка Богатство

Богатство — это здоровье в 2020 году Тип плакаты Плакат Bullet Journal

Богатство — это здоровье В 2020 Типовые плакаты Плакат Bullet Journal

Чистота Craft L Хорошие манеры Craft L Плакат о хороших привычках Youtube в 2020 Хорошие манеры Плакат о манерах на

Чистота Craft L Хорошие манеры Craft L Плакат о хороших привычках Youtube в 2020 Хорошие манеры Плакат о манерах на

Результат изображения для рисования Здоровая Индия для учащегося 4-го класса Плакат для Индии Плакат в Индии Рисунок плаката «Чистая Индия»

Результат изображения для рисования Плакат «Здоровая Индия для учащегося 4-го класса» Рисунок плаката в Индии

Значок «Здоровье — это богатство»

Результат изображения для здоровья Рисуем богатство для детей Рисуем здоровую пищу для детей

Результат изображения Для здоровья — богатство Рисование для детей Рисование фруктов Рисование здоровой пищи для детей

Здоровье — богатство Рисование плаката Рисование в 2020 году Искусство Будды Рисование Рисование плаката Рисунки

Здоровье — богатство Рисование Плаката Рисование в 2020 Художественная роспись Будды Рисование плаката Рисунки

Pin On Health Poster Ideas

Pin On Health Poster Ideas

Health Wealth Illustration Рисование Water Chanel Copic Маркеры Эскиз Эскиз Иллюстрация моды Cool Sketches Fashion Sketches Fashion Illustration Эскизы Мода Иллюстрация

Здоровье — это величайший подарок Удовлетворенность Величайшее богатство Верность Лучшие татуировки взаимоотношений Татуировки с зомби Татуировки на Хэллоуин

Здоровье — это величайший подарок Удовлетворенность Наибольшее богатство Верность oos Татуировки с зомби Татуировки на Хэллоуин

Мастер надписи Sketchbook In Progress By Cms Tattoo Cicero Martins Cmstattoo Cmstattoo Let Tattoo Let Tattoo Lettering Tattoo Lettering Fonts Letter S Tattoo

Master Of Lettering Sketchbook In Progress By Cms Tattoo Цицерон Мартинс Cmstonts Татуировка Cmstattoo Письма Татуировка Татуировка Надпись Татуировка Надпись Шрифты Татуировка с буквой S

Здоровье — это богатство в 2020 году Цитаты о здоровье — богатство Старые цитаты о здоровье

Здоровый образ жизни Хорошее здоровье превыше богатства Всемирный день здоровья Логотип здорового питания Логотип питания

Векторные рисунки природы Рисунки Земли Сохранить рисунок Земли Рисунки

Векторные рисунки природы Рисунки Земли Сохранить рисунок рисунков Земли

Рисунок для здоровья и безопасности Служба доставки здорового питания Ванна и Бейо nd Купон Предложения по здравоохранению

Розыгрыш для здоровья и безопасности Служба доставки здорового питания Ванна и не только Купон Котировки на здравоохранение


Создание здоровых привычек | Новости здравоохранения NIH

марта 2018

Распечатать этот номер

Делайте лучший выбор проще

Мы знаем, что здоровый выбор помогает нам чувствовать себя лучше и жить дольше.Возможно, вы уже пытались лучше питаться, больше тренироваться или спать, бросить курить или уменьшить стресс. Это не легко. Но исследования показывают, как можно повысить свою способность вести здоровый образ жизни и поддерживать его.

«Очень неприятно терпеть неудачи, когда вы пытаетесь внести здоровые изменения и достичь цели», — говорит эксперт NIH по изменению поведения доктор Сьюзан Чайковски. «Хорошая новость заключается в том, что десятилетия исследований показывают, что изменения возможны, и есть проверенные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы добиться успеха.”

Множество ваших действий повлияет на ваше здоровье и качество жизни сейчас и в будущем. Вы можете снизить риск наиболее распространенных, дорогостоящих и предотвратимых проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт, рак, диабет 2 типа и ожирение, сделав выбор в пользу здорового образа жизни.

Знай свои привычки

Регулярные дела, которые вы делаете — от чистки зубов до выпивки каждый вечер — могут превратиться в привычку. Повторяющееся поведение, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, может повлиять на ваш мозг, создавая привычки, которые трудно изменить.Привычки часто становятся автоматическими — они возникают без особых размышлений.

«Первый шаг к изменению вашего поведения — это осознание того, что вы делаете регулярно», — объясняет доктор Лиза Марш, эксперт по изменению поведения из Дартмутского колледжа. «Ищите закономерности в своем поведении и то, что вызывает нездоровые привычки, которые вы хотите изменить».

Может быть, вы слишком много едите, смотря телевизор, или присоединяетесь к другу на перекуре, даже если не хотите курить. «Вы можете разработать способы разрушить эти модели и создать новые», — говорит Марш.Например, ешьте при выключенном телевизоре или присоединяйтесь к друзьям для здорового образа жизни, например, для перерыва на прогулку.

Составьте план

Составьте план, включающий небольшие разумные цели и конкретные действия, которые вы предпримете для их достижения.

«Если вы ходите возле торгового автомата на работе и покупаете нездоровую пищу каждый день, попробуйте идти другим путем, чтобы избавиться от этого решения и принести из дома полезные закуски», — говорит Чайковски. «По возможности делайте здоровый выбор легким выбором.”

Подумайте, что вам нужно, чтобы добиться успеха. Как вы можете изменить вещи вокруг себя, чтобы достичь своих целей? Возможно, вам придется запастись здоровой пищей, избавиться от соблазнов или найти особое место для отдыха.

Привлекайте друзей и близких. Исследования показывают, что поведение людей в отношении здоровья, как правило, совпадает с поведением их семьи и друзей. Пригласите их присоединиться к вам, поддержать вас и помочь вам не сбиться с пути.

Также важно спланировать препятствия. Подумайте, что может подорвать ваши усилия, направленные на то, чтобы вести более здоровый образ жизни.Как вы можете по-прежнему делать здоровый выбор в неожиданных ситуациях, в стрессовые времена или когда вас соблазняют старые привычки?

Оставайтесь на пути

Делать что-то хорошее для себя может быть захватывающим и полезным. Но также будут моменты, когда вы задаетесь вопросом, сможете ли вы придерживаться этого.

«Выявляйте негативные мысли и превращайте их в реалистичные, продуктивные, — советует Марш.

Ведение записей может помочь. Вы можете использовать бумажный журнал, компьютерную программу или мобильное приложение, чтобы записывать такие вещи, как диета, упражнения, уровень стресса или режим сна.Исследование людей, которые сбросили не менее 30 фунтов и не набирали вес в течение как минимум года, показало, что они часто внимательно следят за своим прогрессом.

«Даже если вы думаете, что вот-вот« упадете с повозки », держитесь», — говорит Чайковски. «Продолжайте отслеживать свое поведение. Иногда, когда вы чувствуете, что терпите неудачу, вы можете извлечь максимум пользы ».

Marsch и другие работают над цифровыми технологиями, такими как мобильные приложения, которые могут поддержать вас в момент слабости. Ее команда также использует технологии, чтобы узнать больше о том, как измерить и повысить способность контролировать и контролировать свое поведение.

«Чем больше вы практикуете самоконтроль, тем лучше вы становитесь в этом», — говорит доктор Леонард Эпштейн, изучающий изменение поведения и принятие решений в Университете Буффало. «Вы развиваете способность действовать и реагировать по-другому».

Думай о будущем

Эпштейн обнаружил, что некоторым людям труднее сопротивляться своим импульсам, чем другим. Он называет это «дисконтированием за отсрочку», когда вы обесцениваете или недооцениваете большие преимущества ожидания в пользу меньшего немедленного вознаграждения.Это может привести к таким вещам, как переедание, злоупотребление психоактивными веществами, чрезмерное употребление алкоголя или покупок или рискованное сексуальное поведение.

«Вы можете научиться откладывать немедленное удовлетворение с помощью эпизодического мышления о будущем или живого воображения будущих положительных переживаний или вознаграждений», — объясняет он. «Это отличный способ укрепить вашу способность принимать решения, которые в конечном итоге будут для вас лучше».

Эпштейн сейчас изучает, как использовать эту технику, чтобы помочь людям с риском диабета 2 типа предотвратить болезнь.

Сосредоточение внимания на том, как изменение может исцелить ваше тело и улучшить вашу жизнь, может помочь. Когда вы бросите курить, риск сердечного приступа снизится в течение 24 часов. Снижение стресса может улучшить отношения. Даже небольшие улучшения в питании и физической активности могут снизить риски для здоровья и продлить жизнь.

Будьте терпеливы

Иногда, когда вы пытаетесь выработать более здоровые привычки, вам могут помешать другие проблемы со здоровьем.

«Когда вы действительно боретесь с этим поведением, спросите себя, происходит ли что-то еще, — говорит Чайковски.«Например, такие состояния психического здоровья, как депрессия и тревога, могут быть связаны с нездоровым поведением».

Медицинский работник может работать с вами, чтобы решить любые основные проблемы, чтобы облегчить изменение и помочь вам добиться большего успеха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.