При кормлении грудью можно есть арбуз: Можно ли кормящей маме арбуз и дыню?

Можно ли употреблять арбуз при кормлении грудью

Содержание

Вкусное лакомство: можно или нет есть арбуз при кормлении грудью

Арбуз — всеми любимая ягода, которая способна утолить жажду и принести огромную пользу для организма за счет наличия в её мякоти множества различных витаминов и микроэлементов. Арбузы не являются теми плодами, которые можно отнести к продуктам с высокими показателями аллергенности при кормлении грудью, но непереносимость в индивидуальном порядке они способны вызвать, особенно если вопрос касается женщин, кормящих новорожденных малышей и непосредственно грудных детей.

Арбуз по своей структуре на 96% состоит из воды. Так, если проводить параллели с требованиями организма кормящей матери, то именно он может стать тем источником жидкости, который способен положительно воздействовать на организм женщин, а именно на те его внутренние системы, работа которых отвечает за производство молока во время кормления грудного ребенка. Кроме того, именно этот плод выгодно отличается от прочих противовоспалительным, жаропонижающим и мочегонным действием. Актуальность данных особенностей вряд ли нуждается в обосновании.

Так, употребляя в пищу арбуз, новоиспеченные мамы в первую очередь могут наблюдать его положительное воздействие на собственный организм. При этом, специалисты указывают на то, что в первые месяцы жизни ребенка при нахождении его на грудном кормлении, все полезные свойства пищи матери также благотворно отзываются в состоянии её новорожденного ребенка.

Важно отметить и тот факт, что кроме положительных характеристик, арбуз может расцениваться как потенциальная угроза для нормального состояния ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Здесь особую роль играет умеренность потребления. Так, помимо изменения состава молока и обогащения его различными компонентами, его вкус может измениться, что придется по нраву далеко не каждому новорожденному малышу. Небольшие порции позволят заметить реакцию ребенка и адекватно на неё отреагировать. Можно ли его кушать определяют по реакции новорожденного. Если малыш будет вести себя привычным образом, не будет отказываться от груди и не станет переживать дополнительного дискомфорта в виде колик, сыпи и вздутия животика, то употребление арбуза можно продолжать. Важно при этом кушать его, как основной продукт в разовом приёме пищи, избегая поглощения с хлебом.

Педиатры рекомендуют женщинам, кормящим грудью, начинать употреблять в пищу арбуз, когда ребенок уже достиг трёхмесячного возраста. Именно в 3 месяца пищеварительная система грудничка уже будет адаптирована, и негативная реакция на подобную «добавку» будет маловероятной.

Таким образом, однозначно говорить вреден, либо полезен арбуз для женщин и их детей, находящихся на грудном вскармливании, можно ли его действительно употреблять не представляется возможным. Тем, кто его ел важно учитывать индивидуальную реакцию ребенка, сезонность, а также особенности состояния организма молодой кормящей матери.

При наличии здорового кишечника и остальных органов пищеварения, арбуз станет довольно приятным и полезным лакомством. Во время его приема помимо микроэлементов в сжатые сроки можно в значительной мере повысить уровень гемоглобина в крови, что весьма актуально для женщин после родов и полезно для малышей, находящихся на грудном вскармливании.

«молочный» эксперимент — Дарина Лагода — Хайп

Как много запретов вокруг питания кормящей матери: капусту не ешь — у ребенка будет вздутие, мясной бульон не пей — будут колики, молочку не ешь — может быть лактозная недостаточность, фрукты не ешь — высыпет или будет диарея…

Но, несмотря на многочисленные запреты наших педиатров, Всемирная Организация Здравоохранения (World Health Organization) рекомендует кормящей матери, в том числе в первые три месяца жизни ребенка, кушать практически все, в том числе и фрукты:

Все то, что растет в вашей климатической зоне, можно включать в рацион кормящей матери.

При этом речь идет о сезонных фруктах. Абрикосы, персики, виноград, арбуз/дыня… А не апельсины, киви и манго, которые, кроме того, что не являются для вас «родными», так еще и в результате длительной транспортировки для сохранности обрабатываются дифенилом (Е230), оксидом серы (Е220), сорбиновой кислотой. Все эти вещества сдерживают развитие грибка и плесени и вызывают аллергию, проблемы с дыхательной системой и даже рак.

Как я попробовала фрукты, начиная с 3 месяцев

С появлением первых сезонных фруктов и ягод на прилавках магазинов я невольно начала задаваться вопросом: можно ли мне, кормящей матери, на третьем месяце жизни ребенка добавить в рацион хоть какие-то фрукты.

Возможно, я бы так и не попробовала эти сочные лакомства, если бы не собственный сад, который имелся у родителей в пригороде. Когда соблазн у тебя перед носом, очень сложно удержаться. А в саду было все: клубника, черешня, вишня, крыжовник, смородина, персики, абрикосы, сливы, груши, виноград. И что самое интересное: все спеет по очереди. Сначала пришел черед черешни, потом клубника и прочие ягоды, после абрикосов и персики, за ними виноград — синий, белый, розовый, крупных сортов. Тем более, что все с собственного огорода, без химикатов и средств химической обработки.

Подруга, ребенку которой на тот момент уже исполнился год, говорила, что в этом сезоне я не смогу попробовать фрукты, максимум — печеное яблоко. Когда я заговорила о том, что в отцовском саду поспела клубника, она с ухмылкой выдала:

Какая клубника, о чем ты…

А я все думала, как же так не воспользоваться источником натуральных витаминов, в которых так нуждается ребенок, вместо стандартных таблетированных витаминов для беременных и кормящих.

Изучив этот вопрос, я поняла, что надо пробовать. Все мамские сайты поголовно рекомендуют использовать одну схему введения нового продукта в рацион:

С утра попробовать небольшой кусочек нового фрукта и выждать сутки. После еще один кусочек и выждать еще одни сутки. Если реакции у ребенка нет (сыпь, диарея), то можно употреблять этот продукт регулярно небольшими порциями. Если же реакция есть, пробовать его в следующий раз стоит не раньше, чем через 2 месяца.

Этой схеме я и следовала. Первой на очереди была черешня. День 1 — 2 ягодки. День 2 — 4 ягодки. Реакции нет. Поэтому день 3 — чашка ягод. На четвертый день у ребенка началась сильная диарея.

Я проклинала себя как могла и всю вину возложила на эту сладкую красную ягоду, от которой не смогла удержаться. На первом же приеме врача я об этом сказала. Педиатр даже без какого-либо осмотра ребенка посмотрела на меня глубоко осуждающим взглядом и сказала:

Ну и зачем вы ее ели?

Мне ничего не оставалось, как опустить голову и сказать:

Больше не буду!

Но, сдав анализы, оказалось, что у ребенка была кишечная инфекция, которая никак не связана с черешней. На дворе стояло лето, жара, у ребенка уже были первые предпосылки того, что скоро начнут вылазить зубы, поэтому его руки постоянно были во рту. Вывод очевиден…

Спустя две недели было принято решение продолжить.

Клубника

Первой поспела клубника. Начала я, как и положено, с одной ягоды, на следующий день уже две ягоды. У малыша появилось два красных прыщика на щеках. Еще бы, ведь это ягода красного цвета, — сказали бы противники фруктов при ГВ.

Действительно, есть мнение, что фрукты красного цвета могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Всему виной ликапин и антоцианин, которые не вырабатываются организмом и воспринимаются как чужеродные. Как следствие, возникает аллергическая реакция в виде сыпи и шелушения кожи.

Но с первых дней жизни ребенка я за обе щеки уплетала свеклу без каких-либо последствий, поэтому и решила пробовать клубнику, ведь в ней содержится 120 мл витамина С (на 100 грамм продукта).

По словам диетолога Брижитт Зейтлин, основателя компании BZ Nutrition, которая занимается разработкой индивидуального рациона питания, клубника очень важна при лактации, так как помогает улучшить гидратацию (обеспечение достаточного количества влаги). Ведь при потере всего 1% влаги наш организм начинает хуже работать, что уже говорить об организме кормящей матери.

Пробовала клубнику я еще пару раз по несколько ягод, решила не налегать. Высыпаний больше не было, а мой ребенок получил хоть и небольшую, но все же дозу витаминов.

Виноград

Следующим на очереди был виноград. Он тоже спеет партиями: розовый, белый и в конце синий. Белый имеет самый крупный размер и он самый сладкий. Много его есть нельзя из-за повышенного уровня сахара в его составе — 16 грамм на 100 грамм винограда. Для сравнения, в клубнике всего 5 грамм сахара. Соответственно, и калорийность винограда вдвое больше. Поэтому лучше ограничиться 10-15 виноградинами в сутки.

Попробовала — все хорошо!

В винограде много витаминов: А, С, В6 и таких необходимых кормящей матери фолатов (производных фолиевой кислоты).

Персики

Их величество, персики, имеются в саду в количестве двух деревьев: покрупнее и помельче. Причем сначала спеет одно дерево, а потом второе, поэтому есть возможность растянуть употребление этого лакомства на месяц-полтора.

Главная «опасность» персиков для кормящих кроется в их «пушке», на поверхности которого собирается пыльца — сильный аллерген. В связи с этим я хорошо промывала плод, стараясь избавиться от ворсистости.

Употребление персиков ознаменовалось успехом.

Абрикос

Абрикос невозможно не любить, особенно, когда зреют первые плоды. В нашем саду растут черные абрикосы. Изучая вопрос фруктов при грудном вскармливании, я нашла информацию о том, что абрикос способен увеличить лактацию. Есть мнение, что фитоэстрогены, которые содержит фрукт, помогают регулировать молочные гормоны в организме и, как следствие, увеличивают лактацию. В абрикосах достаточное количество кальция, магния, витамина А и С, чтобы поддерживать здоровье мамы и малыша.

Первый раз, попробовав абрикос, я заметила в кале грудничка комочки и решила отложить на время употребление этого фрукта. Однако многие педиатры твердят, что комочки — это нечто иное, как непереваренная часть молока, что считается нормой. Поэтому через пару дней я пробовала еще. Дозу витаминов получила, малыш в порядке.

Арбуз

И, наконец, арбуз и дыня, пожалуй самые летние фрукты, точнее, ягоды. Это два единственных фруктовых варианта не из собственного огорода, а покупные. Думаю, это сыграло немаловажную роль в моем эксперименте.

Итак, арбуз. Я долго размышляла над тем, пробовать ли его вообще, зная, каким количеством пестицидов грозит употребление даже сезонного арбуза. Но, узнав, каким количеством пользы обладает эта ягода, я решила съесть скибочку:

• кальций и магний, которые очень важны в послеродовой период для восстановления мамы;
• витамин С, который повышает устойчивость организма малыша к разным рода инфекциям;
• фолиевая кислота, которая не только влияет на объем молока, но и способствует нормальному интеллектуальному развитию ребенка;
• и что стало для меня открытием — пантеноловая кислота, которая способствует нормализации сна мамы и малыша.

Последний пункт стал определяющим фактором, учитывая особенности грудничкового сна.

И вот я попробовала первую скибку арбуза. В этот же день поменялся стул грудничка. Он стал более частым, жидким и даже с пеной. Пробовала арбуз я в возрасте 4 месяцев, когда нормальным считается стул до 5 раз в сутки. После арбуза стул был раз 7 за 24 часа и определенно изменил свой «характерный вид». Признаков аллергии не было. На следующий день стул наладился.

Не знаю, сыграло ли здесь роль то, что арбуз был куплен на рынке, но именно на него малыш отреагировал. И каждый раз, когда я опять пыталась попробовать эту ягоду, стул ребенка менялся.

Дыня

Порция дыни содержит практические половинную дозу витамина С для женщины, а также много воды, как и арбуз с клубникой, что очень важно для поддерживания лактации (увеличивает приток молока).

Дыня также способствует выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошие настроение и самочувствие мамы (такого необходимого для спокойствия малыша). В дыне много пищеварительных ферментов и клетчатки, благодаря которым налаживается работа еще плохо сформированного кишечника новорожденного. Одним словом, чудо-фрукт.

Увы, как в случае с арбузом, эксперимент провалился, симптомы те же: изменение характера испражнений. Причем более усиленно.

Мой вердикт: большую роль сыграло происхождение фруктов. Хотя не факт, что именно на дыню с арбузом организм малыша отреагировал негативно.

Подводим итоги

Наплевав на все запреты педиатров и советы бывалых мамаш, я решила не отказывать себе в сезонных фруктах с собственного огорода и дать возможность малышу получать витамины.

Одной из причин такого категоричного решения был тот факт, что витамины, которые я принимала всю беременность и должна была пить весь период лактации, спустя три месяца после родов вызвали у меня аллергию. Их пришлось перестать пить. Вследствие чего возник вопрос: откуда черпать витамины, если в рационе только каши и нежирное мясо (по настоянию педиатров).

Мой опыт показал, что не стоит бояться и слепо следовать рекомендациям тех, кто действует по протоколу.

Хотите быть здоровыми — берите здоровье в свои руки. Мой вам совет.

P. S.: Ни в коем случае не призываю тоннами есть фрукты, ведь это сугубо мое решение, к которому я пришла, детально изучив вопрос и взвесив все «за» и «против».

Арбуз при грудном вскармливании есть нельзя

Женщинам есть арбуз при грудном вскармливании и детям до 2-х лет нельзя из-за большой вероятности отравлением данной ягодой. Арбуз можно есть при гв, если он выращен и будет правильно храниться в домашних условиях под контролем знающих людей. А также мы знаем, что все овощи и фрукты красного цвета с большой вероятностью вызовут аллергию у грудничка.

Кормящие мамы должны быть уверенны в качестве продуктов питания на все 100%. Не стоит подвергать грудничка столь очевидной опасности отравления нитратами, которые накапливаются в арбузе большим количеством. Сами по себе нитраты не опасны для человеческого организма, но попадая в желудок они превращаются в нитриты, вызывающие отравления.

Почему нельзя кушать арбуз при гв

Полезные свойства арбуза

Арбуз благотворно влияет на такие органы человека:

• почки (лучше всего влияет именно на этот орган),
• мочевой пузырь,
• сердце,
• желудок,
• толстой кишки,
• печень.

Витамины и минералы в составе арбуза

1. Кальций
2. Магний
3. Натрий
4. Калий
5. Фосфор
6. Железо (незаменимо при грудном вскармливании)
7. Витамин С
8. Тиамин
9. Фолиевая кислота
10. Каротин

Плод используется в качестве очищения почек, а некоторые люди практикуют 3-дневное очищение. Они просто питаются арбузом в течение трех дней в летнее время. Однако такая диета совершенно не подходит беременной или кормящей маме. Начнем с того, что во время каждого очищения мы прежде всего хотим избавиться от токсинов в крови. Но новорожденные чувствительны к этим токсинам, которые, несмотря на короткий промежуток времени, могут негативно повлиять на состояние здоровья. Если женщина все же задумала очистить организм с помощью арбузов, растяните этот процесс, чтобы был шанс исправить ошибки в случае их возникновения.

Вред арбуза при кормлении грудью

Кормящие матери могут кушать арбуз при грудном вскармливании, но следует помнить о том, что сладкая красная ягода относится к мощным пищевым аллергенам. Смешав основную еду с кавуном, ждите повышенное газообразования, а в грудничка арбуз вызовет колики, вздутие живота, расстройство желудка. Например, нельзя кушать с капустой, луком и некоторых видов шоколада. Если новорожденный становится раздражительным, маме следует исключить растение из меню.

Тыквенная ягода любительница собирать из земли нитраты. Это является наиболее опасным для здоровья мамы и ребенка.  Кушать арбуз нужно зная меру и норму(2-3 куска в сутки). Главное — это качество плода. Выбирать нужно со знанием всех особенностей. Мы приведем несколько основных:

• Покупать плоды нужно в конце лета — начало осени(содержание нитратов в арбузе на низком уровне).
• Важно приобретать в проверенных торговых точках, зная откуда приехал, как хранился, когда созрел).
• Спелый плод должен быть с желтым пятном сбоку и яркими линиями по телу.
• Не берите с сильно сушеным хвостом(признак долгого хранения и как следствие накопление нитратов).

Арбузы во время кормления грудью хорошо влияют на материнское молоко, так как содержат большое количество необходимых витаминов и немало воды. Если возникают сомнения в любом аспекте вскармливания, следует проконсультироваться с врачом. Крепкого здоровья маме и малышу!

0,5-3-летний ребенок – Tarkvanem ‹ Питание — Tarkvanem

Существует множество возможностей, чтобы предложить ребенку фрукты и овощи:

• Ребенку нравится есть пальцами, палочкой, спичкой. Зачем это запрещать?
• В качестве перекуса перед ужином, по приходу из детского сада или во время просмотра телевизора предложите ребенку вместо чипсов кусочки моркови, ломтики яблока и пр.
• На праздничном столе по случаю дня рождения детям очень нравятся нарезанная морковь, паприка, огурцы и кусочки цветной капусты с дип-соусом. Почему бы не предложить фрукты на шпажке (дыня, груша, арбуз, виноград).
• Если вы спешите и на поесть времени нет, держите под рукой фрукт, который можете дать перекусить ребенку.
• Для детей может быть важен размер кусочков фруктов или овощей, а также способ их обработки. Ребенок может предпочесть целую морковь салату из тертой моркови или блюду из тушеной моркови.
• Детям раннего возраста не нравится грызть большую и твердую морковь, а нарезанную ломтиками морковь они съедят с удовольствием. Особенно сложно детям справиться с морковью с твердой сердцевиной.
• Если ребенок вообще не ест свежие фрукты и овощи, то нарежьте их формочками (месяц, сердце), может быть, понравится? Почему бы не сделать это вместе с детьми?
• Ребенок может с удовольствием съест небольшой круглый бутерброд, на котором выложено лицо из кусочков овощей.
• Если вы делаете детям салат, учитывайте их пожелания. Как правило, детям нравится есть различные продукты отдельно.
• Ребенок, который не ест вареную брюкву или морковь, с радостью схрумкает ее в сыром виде. Ребенок, который не хочет есть сырую морковь, с удовольствием съест ее в вареном виде в овощном рагу.

Существует множество различных возможностей использования фруктов и овощей.

Фрукты и овощи не обязательно есть только в свежем или вареном виде, их незаметно можно добавлять в различные блюда:

• в супы, тушеные овощи, запеканки, вок
• пасту, соусы, каши, котлеты
• пряные растения (например, укроп, петрушку) для приправы блюд
• в пироги, пирожные, пиццы
• свежие ягодные соусы к десертам, фрукты в желе и кисели
• во фруктовые коктейли, молочные и сокосодержащие напитки

Приучайте ребенка к различным простым салатам, например, салату из моркови или капусты. Но чтобы ребенок привык к различным вкусам, пробуйте и другие салаты, например, салат из квашеной капусты, тыквы, лука (репчатого и зеленого).

Можно ли делать клизму при лактации — Диеты

Результаты поиска по запросу:

Стоит ли делать клизмы при запорах? Что делать, если испробованы ВСЕ средства – и диета, и свечи, и таблетки, а стула как не было, так и нет?
Купить ее можно в любой аптеке. Как сделать клизму при запоре таким способом?Кружка заполняется водой при полном пережатии. Можно ли восстановить лактацию, сколько дней нужно сцеживаться и т.д. Пожалуйста!!!!!Может кто-что-нибудь знает???
При лактационном кризисе делала следующе → При лактационном кризисе делала следующее Медики рекомендуют делать клизму только в том случае
Но большинство мам стараются побыстрее пройти мимо него, так как слышали, что есть этот продукт во время лактации нельзя.
Давайте, попробуем разобраться, можно ли есть арбуз при кормлении грудью? Не вредно ли это для лактации? Ведь грудь надо беречь от простуды.
Можно ли сделать хим.завивку волос, если я кормлю ребёнка грудью (уже 8 месяцев)? Само по себе грудное вскармливание вполне позволяет мама делать химическую завивку. Можно ли клизмы во время беременности или нельзя – зависит от очень многих факторов: состояния здоровья женщины, протекания ее
Так что клизму в период беременности скорее нельзя делать, чем можно. Все зависит от конкретной ситуации и решается индивидуально. Можно ли пить кормящей маме чай каркаде. Ребенку 1 месяц.
У детей первых месяцев жизни запоры — это обычное явление. Для снижения дискомформа малыша необходимо регулярно делать клизмы. что делать?
8) Залить 3гр. листа мелиссы 1 стаканом кипяченой воды. Сделать клизму введя 30-40мл. настоя. 9) Заварить как чай 1 столовую ложку плодов аниса в 1 стакане кипятка. Главная / Беременность и роды / Можно ли забеременеть при кормлении грудью.
Наверняка, многие из вас считают, что нет, беременность при лактации наступить не может. Но данное утверждение не всегда является правильным. — сладкий чай, лимонад, пепси, фанта, квас, — фруктовые соки (в первую очередь — яблочный сок), — мед — содержит поровну глюкозу и фруктозу.
Можно есть больше углеводов при дополнительной «подколке» инсулина. А при сахарном диабете второго типа очень много. 22.07.2008 13:05. Сколько времени нужно крутить обруч чтоб результат был? (ответ на сообщение пользователя Annuta от
иногда побольше даж.а результаты ждать не надо.надо просто расслабится.через пару тройку месяцев регулярного кручения результаты обязательно. 25 кадр для похудения клизмы для похудения овсяная диета как правильно худеть активированный уголь для похудения чеснок для похудения продукты для
Я заказала эту систему пользуюсь 4-ый день. И чувствую изменения. Мне не хочется есть, изменился вкус в еде.

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Сыпь у ребёнка + Диета = 🍼 Молоко начало пропадать. Что делать?! Полноценно кушать…»

Очень щепетильная тема, которую не могу обойти мимо. Расскажу свою историю.

У меня 2 детей: 5,5 старшему сыну и 7 месяцев младшей дочке. Оба ребёнка на гв.

Что касается старшего: кормила его до 1,9 мес. — диеты никакой не придерживалась, аллергии у малыша не было, ттт. Сейчас также у него с питанием проблем нет, все усваивается. Только вот однажды, когда ему был 1 месяц, я наелась черешни! — ребёнка обсыпало и прошло. Больше не было подобных случаев, дозировала вкусняшки и фрукты, ягоды поначалу.

Что касается младшей: буквально в 3 недели от рождения ребёнка начало обсыпать чем-то: красноватые пятна на лице, мелкие прыщечки посередине с белой точкой. Обратившись к двум врачам, оба мне сказали: «Срочно на диету. Это аллергия. Ни молочное, ни жирное, ни сладкое — все это нельзя. И принимать фенистил.».
Я, конечно же, испугалась и решила, что перехожу на «гречку с отварной индейкой». Муку купила кукурузную, рисовую — без глютена!

Заменила молоко на растительное, из сладкого только пастила, зефир и мармелад. Прошло несколько дней, неделя, две, слежу и сижу на диете. Никакая сыпь не проходит, зато молока меньше становится. Купила смесь для лактации, чаи всякие, но бесполезно… даже сдала кал ребёнка на анализ, усваиваемость белка (молока моего), но все было прекрасно.

В итоге, бросила я это неблагодарное дело! Слезла с диеты, начала есть и пить (не алкоголь, конечно, я его вообще не употребляю — а соки, компоты, чай, какао), что ела и пила обычно в беременность и в повседневной жизни до беременности. Да, это было немного и жареного, и тушёного, и печёного, и молочку снова начала есть. А ещё сентябрь и арбузы 🍉 . Вот и лактация наладилась, а спустя время и сыпь прошла. А всё почему? Да потому что это была не аллергия, а гормональная сыпь, которая сама и прошла. Нет, конечно, я не сижу на фастфуде, а ем обычную домашнюю еду, включая любую рыбу (селедку), мясо, овощи, капустку, красное, цитрусы. Изредка, когда выходим с супругом «в свет», можем зайти и съесть по бургеру 🍔 в цивильной бургерной.

Не ПП

ПП

Ситуации разные, но если кто-то боится чего-то не то съесть при гв, нужно пробовать — а я не сторонник строгой диеты специально и только потому, что «я же на гв». Не беру те ситуации, когда реально не усваивается молочка и некоторые продукты. У каждого своя «диета», я за правильное питание, но без фанатизма: глютен употребляю, молоко пью и ем картошку.. 👌

По поводу лишнего веса: с 1м ребёнком я набрала 10 кг. — через месяц их уже не было.

Со 2м ребёнком набрала 20 кг. — через 2 месяца их также не стало.

Всем малышам вкусного молочка, нет аллергии, а мамам отличного настроения! ☀️

Что можно есть кормящей маме: питание женщины при грудном вскармливании

В период кормления малыша рацион мамы должен быть хорошо продуман и сбалансирован. Ведь от того, чем питается кормящая мама, зависит будущее здоровье малыша. Важно, чтобы питание состояло только из натуральных продуктов, хорошо сочетающихся между собой.

Главный упор, как правило, делается на продукты, содержащие витамин D (называемый также витамином роста), а также незаменимый для нормального развития костной системы кальций, тем более что лучше всего эти элементы усваиваются, когда попадают в организм одновременно. Такое сочетание встречается в рыбе, яйцах и молочных продуктах. Для лучшего усвоения этих витаминов, добавьте в рацион морскую капусту, шпинат, брокколи, отруби и пророщенную пшеницу.

Безусловно, в питание кормящей матери должен входить белок – главный строительный материал для развивающихся органов и тканей малыша. Однако здесь необходимо быть предусмотрительным. Так, белок коровьего молока может спровоцировать  у малыша несварение. Отдавайте предпочтение кисломолочной продукции. Например, можно побаловать себя таким коктейлем: взбейте в чаше блендера 100 граммов овсяной крупы, 250 мл кефира и банан. Это отличный вариант для легкого, но питательного завтрака, который зарядит энергией на весь день! Кефир можно заменить нежирным йогуртом, а банан – грушей.

Что касается энергетической составляющей питания кормящей мамы, то в день энергетическая ценность продуктов должна на 500-600 ккал превышать ваш обычный рацион. Если приемы пищи сбалансированы и продуманы, разрешается съедать в качестве перекусов вареное яйцо, нежирный творог, кефирно-фруктовый коктейль или ржаной тост. Перед каждым кормлением желательно выпить чашку некрепкого чая или подкрепиться.

Читайте также:

Питание во время беременности: что нужно есть будущей маме

Хватит болеть: продукты, которые помогут пережить сезон аллергии

Питание при беременности: что нельзя есть и почему

Давайте подробнее разберем,  что можно кормящей матери включать в свой рацион, и от каких продуктов следует воздержаться.

1. Вода. Не секрет, что вода является не только частью человеческого организма, но также насыщает организм необходимыми минералами и микроэлементами. Кроме того, она способствует выведению токсических веществ из организма. Помимо обыкновенной воды можно пить минеральную негазированную воду, компоты,  соки, зеленый чай. Существует мнение, что последний способствует улучшению лактации. Однако, содержащийся в чае, а также в кофе кофеин не рекомендован тем, кто кормит грудью.

2. Овощи. Обязательно включайте в свой рацион сезонные овощи, например, летом налегайте на помидоры, огурцы, сладкий перец, баклажаны и кабачки, а в зимнее время разнообразьте рацион тушеными морковью, капустой и свеклой. Заправляйте салаты оливковым маслом, поливайте соком лимона и посыпайте любимыми специями. Однако исключите черный и острый перец.

3. Фрукты. Фрукты являются неотъемлемой частью рациона кормящей мамы, поэтому обязательно употребляйте хотя бы один фрукт в день. Однако учтите, что многие фрукты могут содержать в своем составе аллергены, которые могут негативно сказаться на еще неокрепшем организме ребенка. Как правило, это цитрусовые, дыня, клубника и абрикосы. Зато можно побаловать себя яблоками, бананами, арбузами и грушами – они не способны принести вреда ни маме, ни ребенку.

4. Мясо, как главный источник белка должен занимать львиную долю приема пищи в течение дня, ведь он является не только строительным материалом для органов и тканей малыша, но и насыщает маму необходимой энергией. Отдавайте предпочтение нежирным сортам птицы, например, курице или индейке, удаляя с мяса кожицу. Идеальным мясным блюдом может стать суп с сельдереем, морковью и луком.

Читайте также:

Всё, что вы хотели знать о баклажанах: польза, вред и интересные факты

Как приготовить домашнее мороженое: любимый пломбир и щоколадное

Как выбрать правильный арбуз: топ-10 советов от профессионалов

5. Еще один продукт из списка, что можно кормящей маме, — крупа. Рекомендуется включать в рацион такие каши, как гречневая, овсяная, пшенная. Воздержаться стоит лишь от риса – он может негативно сказаться на пищеварении малыша.

6. Рыба – еще одна составляющая «правильного» рациона кормящей мамы. Отдавайте предпочтение нежирным видам рыб, например, хеку, треске, судаку. Из рыбного мяса можно приготовить полезные рыбные котлетки на пару или запечь его в духовке с лимонным соком.

Дополнить список того, что нельзя кормящей матери, можно консервированными продуктами, полуфабрикатами, соленьями, острыми специями, орехами, некоторыми морепродуктами, жирными соусами. От всего этого лучше воздержаться на период кормления ребенка грудью.

Также рекомендуем вам попробовать наши вкуснейшие и оригинальные рецепты:

Консервированные персики в сиропе — вкуснее, чем магазинные!

Топ-10 неожиданных продуктов, из которых можно сделать чипсы

Баурсаки на воде: очень доступно и невероятно вкусно!

Топ-15 интересных фактов о помидорах — вы очень удивитесь!

Худеем вкусно: диетические куриные котлеты с помидорами черри

Идеи для ужина: нежнейший салат «Облако» с курицей, сыром и яблоками

Антикризисные рецепты недели: баурсаки, грузинское рагу и необычный салат

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1215139-chto-mozhno-est-kormyashchey-mame-pitanie-zh.html

🧚🏿 🦄 🛌🏽 Можно ли есть арбузы при грудном вскармливании? ♌️ 💚 🍄

Ах, лето! Солнце, море, обилие фруктов и овощей, сочные дыни и арбузы … При кормлении грудью дыни и тыквы могут быть неоценимы как для матери, так и для ребенка. Главное правильно выбрать ягоду. В противном случае есть риск отравления. Также необходимо правильно вводить в рацион арбузы. В противном случае у ребенка может возникнуть аллергия или проблемы с пищеварительным трактом.

Стоит ли есть

Итак, можно ли арбуз при грудном вскармливании или нет? Специалисты утверждают, что эта ягода просто необходима. Ведь в период лактации в женском организме увеличивается потребление полезных компонентов, витаминов и минералов. Запасы таких веществ необходимо пополнять. Арбуз содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Этот продукт можно использовать как мочегонное средство. Главное — не злоупотреблять этим. При введении в рацион нового продукта следует внимательно следить за состоянием ребенка.

Какая польза

Итак, каковы преимущества арбузов для грудного вскармливания? Они позволяют восполнить запасы магния и кальция. Эти вещества помогают матери восстановить организм после затянувшейся беременности и родов. Также в сладкой мякоти содержится витамин С. Это вещество помогает женскому организму укрепить иммунную систему, а также противостоять началу всевозможных простудных заболеваний.

Не забывайте, что арбузы богаты железом.Это одна из важнейших составляющих. В период лактации потребность в нем увеличивается в несколько раз. Ведь железо помогает организму бороться с анемией.

Полезные кислоты

Ягода также содержит фолиевую кислоту. Этот компонент необходим для создания и поддержания новых клеток в здоровом состоянии, поэтому его наличие особенно важно в периоды бурного развития организма, особенно в раннем детстве. Так что, если хотите, смело ешьте арбузы: при грудном вскармливании они пригодятся даже малышу.Что касается мамы, то фолиевая кислота придает ей красивый и ровный цвет лица, а также молодость.

Крупные ягоды содержат еще один важный компонент, позволяющий очистить организм от вредных веществ, в том числе от токсинов. Это пантеноловая кислота. Вещество способно нормализовать сон. Это важно не только для мамы, но и для ребенка.

Вообще, арбузы очень полезны для грудного вскармливания. Ведь они позволяют нормализовать водный баланс в организме матери.Эти ягоды помогают снять отек, оставшийся после родов, вывести лишнюю жидкость, увеличить частоту мочеиспускания, а также способствуют лучшему производству грудного молока.

В какое время поступать

Как показывает практика, можно арбуз при грудном вскармливании всех мам. Главное, правильно ввести его в рацион. Не рекомендуется начинать есть дыни раньше, чем через три месяца после появления грудного молока. В первые 60 дней молодой маме следует придерживаться строгой диеты.Это позволит ребенку привыкнуть к новому питанию и научиться воспринимать пищевые компоненты, полученные с молоком. С 4 месяцев женщина может разнообразить свое меню.

Новый продукт нужно вводить постепенно. В этом случае порции должны быть небольшими. Через 5 дней количество средства можно увеличить. В этом случае необходимо внимательно следить за состоянием ребенка. Если заболел желудок или появилась сыпь, то от арбузов стоит отказаться.

Арбуз аллергия

Несмотря на очевидные преимущества, арбуз при грудном вскармливании новорожденного может вызвать проблемы. Состав этой ягоды уникален. Однако продукт относится к сильнейшим пищевым аллергенам. Поэтому использовать арбузы следует с особой осторожностью.

Если у мамы есть даже небольшая аллергия на этот продукт, от него следует отказаться. Признаки такого недомогания могут появиться и у малыша. Если у ребенка диатез, арбузы нужно сразу исключить из меню мамы.Реакцию исправить невозможно. В противном случае он перейдет в хроническую форму. Также важно правильно нейтрализовать последствия.

Через некоторое время вы можете снова попробовать арбуз. Возможно, проблема возникла из-за несформированного иммунитета ребенка.

Проблемы с пищеварением

Арбуз следует употреблять в ограниченных количествах. В противном случае может произойти небольшое расстройство. Кушать арбузы следует только после основного приема пищи и немного. Ведь живот матери может быть перегружен.В результате могут появиться неприятные ощущения, тяжесть и повышенное газообразование.

Ребенок также может испытывать дискомфорт. В результате чрезмерного употребления матерью мякоти арбуза у малыша могут возникнуть колики. Именно по этой причине эти ягоды нужно есть небольшими порциями. Увеличивать количество арбуза можно только в тех случаях, когда продукт не вызывает проблем с пищеварением.

Возможно отравление

Можно ли неограниченное количество арбуза при грудном вскармливании новорожденного? Конечно нет.Основная опасность такой ягоды в том, что в результате неправильного выбора она может вызвать сильное отравление не только у матери, но и у ребенка. Не забывайте, что арбузы содержат большое количество нитратов. Эти вещества позволяют фруктам созревать намного быстрее. После употребления таких продуктов может пострадать и мать, и ребенок. Ведь химические вещества хранятся в ягодах, а также легко проникают в грудное молоко. Кроме того, детский организм более подвержен воздействию определенных веществ.Если небольшое количество нитратов может вообще не повлиять на здоровье и самочувствие матери, то даже небольшая их часть может быть опасной для ребенка.

Когда нельзя есть арбузы

Во-первых, нельзя есть арбуз при грудном вскармливании в первый месяц лактации. Это очень опасно для новорожденного. Кроме того, существует ряд заболеваний, при которых употребление такой пищи запрещено. В первую очередь, женщинам, страдающим сахарным диабетом, следует отказаться от арбузов.В принципе, такая еда им запрещена.

Также стоит отказаться от дынь тем, у кого проблемы с выделительной системой. Это могут быть камни в почках. Также арбузы могут ухудшить самочувствие при наличии заболеваний поджелудочной железы. Перед тем, как вводить такой продукт в рацион, посоветуйтесь с врачом.

Как избежать неприятностей

Итак, арбузы при грудном вскармливании вполне приемлемы, но не следует забывать, что эти фрукты могут вызывать отравления, аллергию и другие неприятные явления.Чтобы этого не произошло, необходимо правильно выбрать товар. Не забывайте, что арбузы созревают только в начале осени. Не стоит покупать дыни весной и даже в середине лета. Подобные продукты можно отравить нитратами. Также не рекомендуется есть недозрелые арбузы.

Приобретать плоды следует только целыми, без трещин и надрезов. Также следует выбирать те ягоды, которые лежат не на земле, а в специальных лотках. Не стоит покупать арбузы, которые продаются вдоль дорог.

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока и чего избегать

Авокадо может помочь вам производить суперсильное грудное молоко … но они также могут разорить вас. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество.Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2. Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний.Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой. Изображение: iStock

4. Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам. Он содержит много калорий, которые вам понадобятся, чтобы вырабатывать больше грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время грудного вскармливания, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами. Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое попадает вашему ребенку через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время грудного вскармливания.

Вкусный и питательный. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

Прохладные фрукты для жарких дней

Что может быть лучше прохладного ломтика сочного арбуза в жаркий летний день? Арбуз не только в высшей степени восхитителен, но и является источником питательных веществ. Чашка содержит всего 46 калорий, но содержит тонны витамина С, борющегося с инфекциями, что особенно важно во время беременности, поскольку он помогает вашему организму перерабатывать дополнительное железо, необходимое для обеспечения более богатого питательными веществами кровотока к плаценте.Он также богат витамином А для развития кожи и костей и нормального роста, витаминами группы В для здоровья мозга и нормального обмена веществ и калием для регулирования кровяного давления. А если есть ледяной арбуз, он также отлично справляется с тошнотой во время беременности.

Те же питательные вещества, которые делают арбуз отличным выбором для мам и будущих мам, делают его незаменимым и для пап, и для детей. Арбуз не только обеспечивает витамины и минералы, в которых нуждается вся семья, но и является отличным источником ликопина, антиоксиданта, борющегося с болезнями, который поддерживает здоровье простаты отца.

Это отличный источник воды

Арбуз полон того, чего вам нужно будет потреблять гораздо больше в летние месяцы — воды! Если вы беременны, вам нужно пить не менее 8 чашек в день, но можно пить до 10 чашек — и вам может потребоваться до 13 чашек в день, если вы кормите грудью.

Эти дополнительные жидкости помогают облегчить запоры и изжогу, которые часто возникают из-за смены гормонов во время беременности, и снабжают кормящую маму тем, что необходимо для выработки достаточного количества молока и поддержания водного баланса.Но нелегко пить столько жидкости каждый день, поэтому жидкости, которые вы получаете из водянистой пищи, такой как арбуз, вносят важный вклад в ваши дополнительные потребности.

Детям также нужно много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно когда они бегают по горячей игровой площадке. Малыши особенно нуждаются в дополнительной жидкости, потому что они быстро выделяют то, что потребляют. так что предлагайте арбуз рано и часто. К тому времени, когда ребенку исполнится год и он будет есть разнообразную пищу, он сможет наслаждаться протертым или мелко нарезанным арбузом без косточек вместе с остальной семьей.

Арбуз бывает без косточек и без косточек, с красной или желтой мякотью. Вне зависимости от сорта выбрать хороший арбуз просто. Лучшее из них тяжелое для своего размера (благодаря всей этой воде), с твердой кожей и равномерной формы — и еще лучше, если на его нижней стороне будет желтовато-белое пятно (это означает, что он просидел в поле достаточно долго, чтобы созревают и подслащивают, впитывая солнце).

Легко есть

Чтобы снизить риск бактериальной инфекции и пестицидов, всегда мойте внешнюю корку арбуза перед тем, как разрезать его.После того, как вы разрежете дыню, хорошо заверните ее, и она продержится в холодильнике несколько дней. Подавайте арбуз отдельно к любому блюду или проявите изобретательность и попробуйте эти простые рецепты:

• Фруктовая сальса или салат: Смешайте мелко нарезанный кубиками арбуз с нарезанным зеленым или красным луком и нарезанной свежей кинзой или мятой. Для более сложного вкуса добавьте мелко нарезанные помидоры, манго и / или огурец. Нарежьте фрукты и овощи на более крупные кусочки, перемешайте со свежим шпинатом или смешанной зеленью, и вы получите салат вместо сальсы.Эти свежие ароматы отлично подходят к курице-гриль, рыбе и тофу.
• Ломтик на палочке: Разрежьте арбуз пополам вдоль, а затем еще раз пополам. Нарежьте каждый кусок на ломтики треугольной формы толщиной ½ дюйма. Вставьте палочку для мороженого в кожуру каждого ломтика. Ешьте как есть или разложите одним слоем на противне и заморозьте до твердого состояния. (Вы можете использовать острый кончик ножа, чтобы сделать небольшой надрез на кожуре перед тем, как вставить палочку.)
• Арбузное пюре: Взболтайте 4 чашки кусочков арбуза без косточек со столовой ложкой свежего сока лайма и 1-дюймовым очищенным кусочком. корня имбиря в блендере или кухонном комбайне до пюре.Если у вас спелая дыня, вам не нужно добавлять сахар, но если вы это сделаете, всего одна-две ложки могут усилить вкус. Охладите пюре в закрытом контейнере на несколько дней или используйте его для приготовления:
  • Арбузный шприц: Разбавьте пюре зельтером, чтобы получить газированный напиток, похожий на газированный.
  • Розовый лимонад: Добавьте пюре в приготовленный лимонад или грейпфрутовый сок.
  • Арбуз Снег: Заморозьте пюре в закрытом контейнере, устойчивом к замораживанию, на 3–4 часа, соскребая вилкой каждые 30 минут для сохранения «снежной» текстуры.
  • Топпинг для йогурта: Выложите пюре на нежирный простой, лимонный или ванильный йогурт.
  • Арбузные кубики льда: Разложите пюре по лоткам для кубиков льда и заморозьте до образования твердого состояния. Для любой ледяной закуски превратите несколько кубиков в сервировочное блюдо или кружку и разморозьте в холодильнике в течение 30 минут или до полузамерзания. Или используйте замороженные кубики в кувшине или стакане ледяной воды или другого напитка.

3 вещи, которые стоит прочитать Далее:

6 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, которые полезны для мам

Фрукты имеют огромное значение при кормлении ребенка грудью.Есть фрукты, которые могут отставать от процесса лактации. В то же время есть несколько замечательных и ценных фруктов, которые могут облегчить процесс лактации и сделать его намного более эффективным. Эти фрукты увеличивают выработку грудного молока. В этой статье мы обсудим некоторые из лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания:

Давайте рассмотрим 6 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

1. Зеленая папайя:

Это потрясающий фрукт, и его можно назвать одним из лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.Практически каждый знает о пользе папайи. Это лучшее средство для правильного кормления грудью. Ферменты, содержащиеся в этом фрукте, стимулируют выработку молока, а также обеспечивают мать нужным количеством витаминов и минералов, которые необходимы ей на этом этапе. Фрукты, конечно же, богаты одними из лучших витаминов, таких как B, C, E и A.

2. Авокадо:

Вторым в этом списке являются авокадо, которые, вероятно, являются одними из лучших фруктов, необходимых для создания в организме необходимых элементов, которые ускорят процесс производства молока.Он богат омега-3 и омега-6 жирными кислотами и считается одним из лучших фруктов для грудного вскармливания. Авокадо также необходим для правильного потока сахара в крови и повышения уровня холестерина. Авокадо можно есть легко, потому что это один из самых вкусных фруктов на свете. Вкус усиливается, если добавить в него какую-нибудь соль.

Узнать больше: Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

3. Абрикосы:

Если вы мать, которой необходимо кормить ребенка грудью, абрикосы просто необходимы в вашем списке.Эти плоды совершенно необходимы на данном этапе. Они будут нужны вам почти каждый день, чтобы настроить свое тело и обеспечить нормальную выработку грудного молока. Он содержит некоторые из наиболее важных химических веществ, необходимых кормящим матерям, и можно сказать, что это один из лучших фруктов для кормления грудью.

4. Бананы:

Он вносит элемент железа, который крайне необходим для грудного вскармливания. Это один из лучших фруктов во время грудного вскармливания. Этот фрукт содержит некоторые из самых важных элементов, которые предотвращают тошноту, а полезные химические вещества, содержащиеся в этом фрукте, также поддерживают нормальное производство грудного молока.Крайне необходимо, чтобы мама включала этот фрукт в свой рацион.

Узнать больше: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

5. Черника:

Черника — еще один удивительный фрукт, необходимый кормящим мамам. Это занятие довольно утомительно для матерей, и они будут держать свое тело под контролем, чтобы не упасть в обморок или не ослабнуть, поскольку это может оказаться вредным для них, а в свою очередь, не будет хорошо и для ребенка. . Итак, черника здесь, чтобы служить вам вместе со своими органическими бенефициарами.Этот фрукт действительно полезен для организма и предотвращает некоторые распространенные заболевания на этой стадии, такие как тошнота, рвота, обморок и т. Д., Поэтому их называют одними из лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

6. Канталупа:

Вы ищете хорошие фрукты, которые можно есть во время грудного вскармливания? Канталупа — последняя в этом списке, но, конечно, не в списке. Это хорошие эффекты и важные особенности этого фрукта, которые сделали его местом в этом списке лучших фруктов для грудного вскармливания.Когда вы кормите грудью, ваше тело, естественно, выделяет много минералов и элементов. Мускусная дыня поддерживает этот баланс и гарантирует, что ваше тело получает нужное количество питательных веществ, необходимых вам на этом этапе.

Подробнее: План диеты для кормящих мам

Грудное вскармливание — одна из самых важных среди множества важных работ и занятий, которые выполняют матери. Она должна убедиться, что ее тело находится в правильном состоянии, чтобы поддерживать себя физически, чтобы иметь возможность делать все это, например, кормить грудью.Это лучшие фрукты, которые можно есть во время грудного вскармливания.

10 полезных свойств арбуза при беременности

Он сочный и вкусный, а если вы беременны, польза арбуза для здоровья может не только успокоить тягу к сладкому, но и помочь облегчить утреннюю тошноту, успокоить изжогу и уменьшить отеки.

Многие беременные женщины клянутся, что арбуз помогает при некоторых из наиболее неприятных симптомов беременности.Итак, пора ли запастись тонной арбуза, или нам нужно немного скептически относиться к утверждениям о суперпродуктах для беременных?

Можно ли есть арбуз при беременности?

Конечно! Однако имейте в виду, что в нем мало клетчатки и много углеводов, что может быть проблемой, если у вас диабет или гестационный диабет, поскольку он может вызвать скачок уровня сахара в крови, поэтому не переусердствуйте.

Также очень важно мыть кожицу арбуза перед тем, как нарезать ломтиками, и хранить дыню в холодильнике, чтобы снизить риск пищевого отравления.

Польза арбуза при беременности

Кто знал, что вкусный ломтик арбуза во время беременности может быть так полезен? Согласно многочисленным исследованиям, арбуз может помочь от всего, от утреннего недомогания и запора до преэклампсии.

Арбуз сохраняет водный баланс

Согласно Healthline, арбуз является источником витаминов, минералов и углеводов, и тот факт, что он более чем на 90 процентов состоит из воды, означает, что он помогает нам поддерживать водный баланс.

Арбуз защищает от болезней

Исследования также показали, что он богат антиоксидантами, которые помогают защитить нас от болезней.

Арбуз снижает риск преэклампсии

Некоторые исследования показали, что антиоксиданты в арбузе могут помочь снизить риск преждевременных родов.

Арбуз уменьшает запор

Высокое содержание воды в арбузе может помочь беременным женщинам избежать обезвоживания, уменьшая вероятность запоров и, как следствие, геморроя.

Арбуз помогает при мышечных спазмах при беременности

Благодаря содержанию минералов, эти мышечные судороги в третьем триместре могут быть просто сведены на нет благодаря арбузу!

Арбуз может помочь при утреннем недомогании:

Многие будущие мамы в наших группах по беременности говорят, что они «жили» за счет арбуза, поскольку это одна из немногих вещей, от которых они могут отказаться.

Арбуз помогает от изжоги

Другие мамы употребляют арбуз как средство от изжоги.

Арбуз помогает при отеках при беременности

Считается, что высокое содержание воды в арбузе помогает облегчить отек или отек при беременности, поскольку помогает открыть закупорки.

Арбуз придает сияние беременности

Сообщается, что арбуз улучшает пищеварение и помогает выводить токсины, придавая вашей коже сияние.

А как насчет семян арбуза?

Еще одно сочное преимущество арбузов: очевидно, семена также богаты питательными веществами.Их на самом деле можно обжарить и превратить в закуску, чтобы повысить уровень витамина С, фолиевой кислоты, витамина B и необходимых минералов. (Футболка для беременных Don’t Eat Watermelon Seeds (47,97 долларов США) можно приобрести в Pebby For Evee)

Читать дальше…

Нужны другие способы облегчить изжогу или утреннее недомогание? Прочтите эти статьи дальше.

---

---

Ждете ребенка?

Присоединяйтесь к одной из закрытых групп Mum’s Grapevine в Facebook по беременности, чтобы получить непредвзятую поддержку со стороны других мам, которые должны быть предоставлены одновременно с вами.

Нажмите ниже и присоединяйтесь к своей группе сегодня.

продуктов, увеличивающих выработку грудного молока, и другие советы по грудному вскармливанию

Часто матери обеспокоены тем, вырабатывают ли они достаточно молока для удовлетворения потребностей своего ребенка, или им следует работать над каким-либо методом для увеличения выработки грудного молока.

Следует подчеркнуть, что большинство матерей способны производить достаточное количество молока, которое способно утолить голод их ребенка. Лучший способ подтвердить это — постоянно проверять вес ребенка.Если ребенок правильно прикладывает грудь к груди, хорошо сосет и набирает надлежащий вес, вы можете быть уверены, что вы производите достаточно молока.

Если вы чувствуете, что вы производите молоко в недостаточном количестве, и ищете способы увеличить объем грудного молока, эта статья поможет вам.

Не существует волшебного зелья или секретного рецепта для увеличения выработки грудного молока. Важно помнить, что производство молока зависит от механизма спроса и предложения.Чем больше вы кормите своего ребенка, тем больше ваше тело получает сигнал об увеличении выработки грудного молока.

Таким образом, наиболее важным фактором увеличения производства молока является начало грудного вскармливания с самого начала и продолжение кормления через частые интервалы в течение дня.

Регулярное грудное вскармливание и адекватное питание и сбалансированный рацион матери гарантируют, что вы производите достаточно молока для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Подробнее о диете для кормящих матерей — что есть и чего избегать?

Несмотря на это, некоторые женщины испытывают трудности с выработкой достаточного количества молока.Есть много продуктов, которые, как известно, увеличивают надои молока. Хотя было проведено не так много исследований, чтобы доказать их эффективность, эти продукты традиционно использовались поколениями кормящих матерей и оказались эффективными. Продукты, повышающие молочную продуктивность, известны как галактагоги.

Предупреждение: эти продукты следует употреблять как часть ежедневного здорового и полезного питания, а не как отдельные пищевые добавки.

Продукты для увеличения количества молока

Травы и специи

1.Семена пажитника

Богатые омега-3 жирными кислотами, бета-каротином, витамином B, кальцием и железом, семена пажитника издавна использовались для увеличения производства молока. Это также помогает облегчить послеродовой запор. Его можно добавлять в чай ​​при заваривании или в различные блюда для усиления их вкуса.

2. Семена фенхеля

Его эстрогенные свойства помогают увеличить производство молока. Его полезные эффекты также передаются ребенку и помогают уменьшить газы и колики у ребенка.Его можно добавлять в чай, супы, рагу или другие блюда.

3. Чеснок

Известно, что чеснок имеет большое количество полезных для здоровья свойств, но также действует как галактагогическое средство. Однако его прием придает грудному молоку своеобразный вкус и запах. Хотя большинство детей могут предпочитать этот измененный вкус, некоторым он может не нравиться. В таких случаях его следует употреблять в умеренных количествах.

4. Имбирь

Имбирь обладает большим количеством лечебных свойств. Он снимает тошноту, помогает пищеварению, помогает бороться с простудой, уменьшает воспаление и повышает иммунитет.Он также оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на организм. Кроме того, известно увеличение надоев молока. Его можно употреблять в виде имбирного чая или добавлять в измельченном или сушеном виде в различные блюда.

5. Семена тмина

Помимо увеличения производства молока, они также помогают улучшить пищеварение, уменьшить запоры и снизить кислотность.

6. Семена кунжута

Они являются богатым источником кальция, а также помогают увеличить производство молока.

7. Базилик или тулси

Еще одно популярное галактагогическое средство, оно также способствует пищеварению.

8. Семена укропа

Помимо увеличения производства молока, они являются богатым источником железа, кальция и магния.

9. Листья карри

Они богаты минералами, улучшают кровообращение и увеличивают производство молока. Их можно добавлять в различные блюда для усиления их вкуса.

10. Расторопша пятнистая

Вызывает повышенное производство гормонов, способствующих производству молока. Наряду с пажитником это прекрасное галактагогическое средство.

Злаки

11.Ячмень

Ячмень — самый богатый диетический источник бета-глюкана. Известно, что бета-глюкан увеличивает выработку пролактина, гормона, стимулирующего грудное вскармливание. Это также помогает поддерживать гидратацию тела.

12. Овсянка

Это богатый источник бета-глюкана, железа, магния, цинка и клетчатки. Это не только один из лучших продуктов для увеличения количества молока, но также он содержит важные питательные вещества, необходимые как кормящей матери, так и ее ребенку. Высокое содержание железа в этих злаках делает их идеальным продуктом для увеличения количества молока, так как известно, что низкий уровень железа снижает надои.

13. Коричневый рис

Также известно, что он стимулирует выработку гормонов, вызывающих повышенную выработку молока. Кроме того, он обеспечивает кормящую мать калориями и способствует повышению аппетита матери. Его можно приготовить с овощами в скороварке или рисоварке или есть с бобовыми.

Овощи

14. Зеленые листовые овощи

Хранилище железа и различных других минералов и витаминов, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, горчица, капуста, капуста, салат должны быть включены в рацион кормящей матери. .Это особенно важно для мам-вегетарианцев, поскольку они являются богатым источником растительного или негемового железа. Они также содержат фитоэстрогены, которые, как известно, увеличивают выработку грудного молока.

15. Морковь

Известно, что морковь, широко доступная во всем мире, увеличивает производство молока. Они также являются богатым источником витамина А. Их можно есть в сыром виде, как салат или сок. Их также можно приготовить как овощи или различные вкусные блюда.

16. Спаржа

Богат витаминами и клетчаткой, стимулирует лактацию.Вы можете приготовить его на пару или обжарить вместе с другими овощами.

17. Горькая тыква

Очень питательна, легко усваивается и, как известно, увеличивает выработку грудного молока. Его высокое содержание воды помогает матери поддерживать водный баланс. Несмотря на горький вкус, из этого овоща можно приготовить самые разные вкусные блюда.

18. Сладкий картофель

Сладкий картофель, богатый витаминами, включая витамины B и C и магний, также является кладезем углеводов, которые полезны для обеспечения энергией матери.Также известно, что он действует как галактагога. Его можно готовить на пару и есть в качестве закуски или добавлять в различные блюда.

19. Свекла

Очень питательный овощ, свекла является богатым источником минералов и клетчатки. Известно, что он не только действует как галактагог, но и очищает кровь. Его можно есть в сыром виде как салат или приготовить как овощ.

20. Голень или моринга

Он богат железом и кальцием и, как известно, увеличивает выработку молока. Его можно приготовить как овощ или употреблять как чай моринга.Его листья также можно использовать для украшения блюд.

Фрукты

21. Незрелая папайя

Многие общества и культуры в восточном мире считают, что незрелая папайя увеличивает производство молока. Он также обладает свойствами естественного седативного средства, расслабляющего. Его можно есть сырым в виде салата или готовить.

22. Абрикосы

Абрикосы, как известно, восстанавливают нормальный гормональный фон в организме. Богатый источник кальция и клетчатки, он также помогает увеличить производство молока.

23. Арбуз

Арбуз — отличный летний фрукт, который может помочь увеличить выработку молока у кормящих матерей. Арбуз — хороший источник фруктозы, клетчатки и воды. Он сохраняет тело гидратированным, а также снабжает организм необходимыми минералами.

24. Грейпфрут

Он богат фруктозой, витамином С, витамином А, лимонной кислотой и клетчаткой. Очень полезный фрукт, он также улучшает лактацию.

Гайки

25.Миндаль

Богатый источник полиненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот, витамина Е, кальция и белков, миндаль, как известно, увеличивает производство молока. Их можно есть как таковые или добавлять в молоко после измельчения.

Бобовые и бобовые

26. Нут

Он содержит большое количество комплекса витамина B, белка, клетчатки и кальция. Присутствие этих незаменимых питательных веществ делает его хорошим галактагогом. Нут можно варить и добавлять в различные блюда.

27. Чечевица

Известно, что чечевица, широко используемая во всем мире, увеличивает выработку грудного молока. Они содержат много белков, минералов, витаминов и пищевых волокон.

28. Тофу

Тофу — здоровая альтернатива сыру для веганов. Он богат белками, минералами кальция и витаминами. Его можно добавлять в различные овощи, чтобы приготовить здоровую пищу, благоприятную для кормления грудью.

Морепродукты

29. Лосось

Он богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3 жирными кислотами.Это не только увеличивает производство молока, но и увеличивает питательную ценность молока. Его можно приготовить разными способами, в том числе на пару, на гриле или во фритюре.

Жидкости

30. Вода

Вода, хотя и считается несущественной, на самом деле является одним из наиболее важных факторов увеличения производства молока. Обезвоженный организм производит меньше молока. Поэтому кормящая мать должна пить много воды в течение дня. Ей также следует есть продукты, содержащие много воды, например фрукты и овощи.

31. Молоко

Молоко считается полноценным продуктом питания, поскольку оно богато кальцием, фолиевой кислотой, незаменимыми жирами, белками и т. Д. Оно также помогает поддерживать водный баланс организма матери. Потребление двух стаканов молока в день необходимо для обеспечения адекватной выработки грудного молока.

32. Зеленый чай

Зеленый чай, богатый антиоксидантами и минералами, улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина в крови. Он также оказывает столь необходимое расслабляющее воздействие на мать.В некоторых культурах считается, что он оказывает стимулирующее действие на производство молока.

Общие советы по увеличению количества грудного молока

Начните грудное вскармливание с самого начала

Чем раньше вы начнете кормить ребенка грудью, тем выше шансы, что вы произведете достаточное количество молока. Если прикладывать ребенка к груди в первые дни рождения (даже при очень низкой выработке молока), ваше тело получит положительный отклик, чтобы вырабатывать больше молока.

Кормите ребенка через частые промежутки времени

Производство грудного молока — это процесс спроса и предложения. Чем больше ребенок пьет грудное молоко, тем сильнее стимулируется его выработка в вашем организме. Вы должны кормить ребенка каждые два-три часа. Также убедитесь, что ребенок правильно прижат к груди.

Регулярно опорожняйте грудь

Очень важно опорожнять грудь, чтобы организм получал сигнал о выработке большего количества молока.Поэтому вам следует полностью опорожнить одну грудь, прежде чем переходить к другой. Если ребенок не может опорожнить вашу грудь, вы должны сцеживать молоко вручную или с помощью молокоотсоса.

Подробнее о молокоотсосах — типы, работа, использование и советы по выбору

Кормление из обеих грудей

Вы должны кормить ребенка из обеих грудей. Однако переходить на другую сторону следует только после того, как ребенок полностью опустошил одну грудь. Это позволяет ребенку принимать заднее молоко, которое более богато питательными веществами (по сравнению с передним молоком, которое более водянистое и предназначено для утоления жажды ребенка).

Не давайте ребенку воду или какую-либо дополнительную пищу в течение первых 6 месяцев.

Рекомендуется давать младенцам грудное молоко ТОЛЬКО в течение первых 6 месяцев их жизни. Поощрение ребенка или дополнительное кормление смесью в этот период уменьшит желание ребенка потреблять грудное молоко, что в конечном итоге приведет к снижению выработки молока.

Достаточно отдыхать

Физически и эмоционально истощающие роды, сопровождаемые уходом за новорожденным, могут вызвать большую нагрузку на организм матери.Состояние усугубляется, если у матери есть дети старшего возраста, за которыми нужно ухаживать. Поэтому очень важно заботиться о себе. Усталый организм с меньшей вероятностью будет производить достаточное количество молока. Помимо полноценного питания, вы должны достаточно отдыхать и позволить своему телу восстановиться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к родственникам или близким друзьям семьи.

Избегайте психологического стресса

Помимо физического отдыха, вашему телу также требуется психическое расслабление. Стресс — один из известных факторов, снижающих удои.Излишнее беспокойство навредит и вам, и вашему ребенку. Вы можете оставаться спокойным и расслабленным, выполняя упражнения на глубокое дыхание или йогу.

Избегайте алкоголя и курения

Если вы хотите увеличить производство молока, лучше избегать употребления этих веществ. Здоровый выбор в этот период может иметь долгосрочное положительное влияние как на ваше здоровье, так и на здоровье вашего малыша.

Не принимайте лекарства без консультации с врачом.

Если вы принимаете или планируете принимать какие-либо лекарства, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они не влияют на выработку молока.Точно так же лучше избегать гормональных контрацептивов во время грудного вскармливания, поскольку они могут изменить гормональный баланс в вашем организме. В этот период следует отдавать предпочтение барьерным противозачаточным средствам, таким как презервативы.

Носите правильный бюстгальтер.

Ношение правильно подобранного бюстгальтера является обязательным условием для предотвращения дискомфорта, связанного с набухшей грудью, особенно в первые дни после родов. Обтягивающий бюстгальтер может сжать грудь и повлиять на отток молока. Это также может вызвать закупорку протоков и воспаление, что в конечном итоге приводит к снижению выработки молока.

Подробнее о набухании груди: причины, профилактика и лечение

Массаж груди

Мягкий массаж груди помогает облегчить выделение молока. Это также помогает открыть закупоренные протоки и смягчить любые затвердевшие участки или уплотнения в груди.

Арбуз: освежающее летнее угощение

Автор: Стефани Духон

Сладкий, сочный вкус арбуза… это одна из моих любимых вещей летом.Это также один из лучших способов побороть изнуряющую жару Хьюстона! Я как сумасшедшая жаждала арбуза, когда была беременна, и это оказалось хорошим делом! Арбуз не только обладает божественным вкусом и сохраняет водный баланс, но и полон полезного для вас!

Арбуз низкокалорийный, богат антиоксидантами и является хорошим источником ликопина и витаминов C, A, B6 и B1. До 92 процентов арбуза — это вода. Этот супер-фрукт особенно полезен во время беременности!

Преимущества арбуза:

* Облегчает изжогу и уменьшает отек

* Минералы, содержащиеся в арбузе, помогают предотвратить мышечные спазмы

* унция за унцию, арбуз богаче ликопином, чем помидор… ликопин — антиоксидант, защищающий от рака и болезней сердца

* Исследование, проведенное в 2003 г. в Международном журнале гинекологии и акушерства, показало, что ежедневное употребление ликопиновых добавок снижает частоту преэклампсии на 50%

* Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, такие как калий и магний, важны для развития ребенка

* Калий регулирует водный баланс в крови и тканях тела во время беременности

* Некоторые будущие матери сказали, что арбуз — это все, что они могут съесть, когда столкнутся с утренним недомоганием

Вы можете есть арбуз как есть, приготовить смузи или сочетать его с другими продуктами.