При грудном вскармливании что нельзя кушать: Список продуктов кормящей маме (что можно и нельзя есть при грудном вскармливании)

Содержание

ГВ и питание МАМЫ — Что нельзя есть при грудном вскармливании?

После родов не стоит начинать соблюдать жесткую диету, отказавшись от любимых сладостей. Лучше всего ограничить минимально употребление аллергенных продуктов и отслеживать реакции, появляющиеся у новорожденного: сыпь, учащение стула, покраснение кожи.

Может, аналогия с животным миром не совсем уместна, но ее сейчас не употребляет только ленивый. Да, кормящих мам сравнивают с млекопитающими животными и отмечают, что животные после родов совершенно не меняют свой рацион. Что мешает женщинам поступать так же? Проблема в том, что животные едят естественные продукты. А мама может есть продукты с синтетическими добавками, в распоряжении человека пища, нахождение которой не является естественным в определенном регионе.

Именно поэтому выделяются сильно аллергенные продукты, употребление которых следует ограничить в начале лактации. А если у младенца появляется сыпь, от такой пищи нужно отказаться полностью. Аллергенные продукты:

  • Цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты, памело.
  • Какао-содержащие: шоколад, шоколадная паста, конфеты, какао-масло.
  • Дыни и арбузы.
  • Морепродукты: рыба, креветки, мидии, морская капуста.
  • Мед, перга, прополис.
  • Орехи: миндаль, кешью, кедровые орешки, бразильский орех.

Грецкие орехи и фундук разрешено есть кормящим мамам, более того, эти орехи способствуют улучшению лактации.

Достаточно аллергенным продуктом стало цельное молоко, поэтому кормящим женщинам рекомендуется употреблять только молоко для маленьких детей, из пачек с маркировкой «с 6 месяцев». Ещё один аллергенный продукт – куриные яйца, чтобы не спровоцировать покраснение щёчек у ребенка, следует заменить куриные яйца на диетические перепелиные.

Конечно, если вы живете у моря и завтрак из мидий ваш входит в ваш привычный рацион, не имеет смысла отказываться от морепродуктов. Но если в вашем городе есть только привозные морские гады, лучше не увлекаться чрезмерно такой пищей, чтобы не спровоцировать появление аллергических реакций у малыша.

Если женщина задает вопрос акушерке или педиатру, какие продукты нельзя есть при ГВ, часто медики также обращают внимание мам на пищу, приводящую к повышенному газообразованию. Нежелательно употреблять в большом количестве:

  • Ржаной хлеб.
  • Белокочанную капусту, особенно квашенную.
  • Свежие яблоки и груши.
  • Молоко, долго хранящийся кефир.
  • Виноград.
  • Бобовые: горох, фасоль.
  • Квас.

Можно есть спаржевую фасоль, она хорошо усваивается и не приводит к метеоризму. Обязательно следует обращать внимание на состояние ребенка. Если после употребления продукта у малыша появляются колики, следует отказаться на время от такой пищи.

Продукты, которые нельзя есть кормящей матери.

Какие продукты категорически нельзя при ГВ? Не нужно есть пищу, которая может нанести вред организму не только ребенка, но и матери:

  • Синтетические приправы.
  • Продукты с глукоматом натрия.
  • Сладости, торты с искусственными красителями.
  • Газировки и лимонады.
  • Энергетические напитки.
  • Спиртное.

Можно ли пить кофе? Кофеин действует возбуждающе на нервную систему человека, что может приводить к нарушению сна у младенца. Но не у всех женщин кофеин всасывается в молоко в больших количествах. Поэтому решать этот вопрос следует в индивидуальном порядке, ориентируясь на состояние ребенка. Это касается и других продуктов. Один малыш спокойно перенесет, если мама съест печеночный торт, заправленный майонезом, а другой будет покрываться сыпью от овсянки. Судить нужно по персональным реакциям и согласно им регулировать питание.

 

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Период кормления малыша грудью накладывает серьезные ограничения на жизнь молодой мамы. В том числе, женщине в это время нужно очень внимательно следить за тем, что она кушает, ведь некоторые продукты могут причинить непоправимый вред здоровью и жизнедеятельности крохи.

В том же время, это совершенно не значит, что в период лактации нужно лишать себя всех удовольствий и отказываться от большинства блюд. В действительности, если у малыша нет склонности к аллергии, кормящей маме можно кушать практически все, за исключением определенного перечня продуктов.

В данной статье мы расскажем вам, что нельзя есть при грудном вскармливании и приведем список запрещенных блюд.

Что нельзя есть во время кормления грудью?

Для начала стоит отметить, употребление каких напитков крайне не рекомендовано в период грудного вскармливания. Это все спиртосодержащие напитки и лекарственные средства, газированные лимонады и вода, а также крепкий чай и кофе.

В список того, что нельзя есть при кормлении грудью, входят следующие продукты:

  • шоколад и глазированные конфеты;
  • некоторые виды выпечки и кондитерских изделий, особенно те, при приготовлении которых используются различные красители и консерванты;
  • лук и чеснок;
  • чрезмерно острые пряности;
  • копченые виды мяса, колбасы и рыбы;
  • жирные сорта мяса, сало;
  • черный хлеб грубого помола;
  • бобовые;
  • ветчину и сосиски;
  • редьку и редис;
  • квашеную капусту;
  • ферментированные сыры – брынза, адыгейский, сулугуни;
  • экзотические виды фруктов.

Конечно, список того, что нельзя есть при лактации, весьма относителен. Ведь организм каждого ребенка индивидуален, и не существует никаких гарантий того, что именно от этих продуктов у него возникнут неблагоприятные последствия или осложнения. В то же время, некоторые малыши не переносят другие блюда, которые не вошли в данный перечень.

Именно поэтому большинство молодых мам сегодня принимают решение, что нельзя есть во время грудного вскармливания в их конкретном случае методом «проб и ошибок». Понемногу пробуя все, женщина внимательно следит за реакцией крохи и отмечает неблагоприятные проявления, при необходимости корректируя рацион питания.

Только так она может выявить те продукты, которые становятся причиной индивидуальной непереносимости крохи и исключить его контакты с аллергенами. Кроме того, некоторые блюда могут неблагоприятно воздействовать на пищеварительный тракт малыша. Чтобы этого избежать, перед расширением рациона молодой матери необходимо проконсультироваться с врачом.

 

что можно, а что нельзя?

Питание при грудном вскармливании — непростая тема. Ведь сразу нужно учесть столько всего: здоровье и матери, и ребенка, оптимальное соотношение питательных веществ, отсутствие аллергенных продуктов. Да и о возвращении в былую форму никто не забывает!

Никаких жестких диет при кормлении грудью

Рацион молодой кормящей матери должен быть полноценным и здоровым, ведь все витамины, которые она получает, затем переходят в молоко для ребенка. А потому жесткая диета при кормлении грудью сразу после родов — крайне плохая идея, так как навредит не только матери, но и малышу. Да и учитывая все ограничения в рационе, нужда в еще больших табу отпадает сама собой.

Что нельзя есть при кормлении грудью

Молодые мамы должны есть все, что помогает сохранить вкус молока, и при этом, конечно же, избегать продуктов, которые могут нанести вред здоровью ребенка.

Так, питание при грудном вскармливании исключает кофе, крепкий чай, шоколад, жареную, острую и копченую пищу. Все эти продукты должны быть исключены из диеты во время кормления грудью по крайней мере на первых 6 месяцев — а по-хорошему отказаться от них стоит так и вовсе на год.

В ТЕМУ: Нежная и откровенная фотосессия кормящих матерей поразила Интернет

Также молодые мамы должны ограничить потребление следующих продуктов: фруктов, овощей, бобов, солений, цельного молока, яиц и безалкогольных напитков. Кроме того, не рекомендуется есть слишком много хлеба.

Что можно есть при кормлении грудью

Идеально в питание при грудном вскармливании впишутся различные супы и каши без сахара или масла. Также разрешается немного постного мяса (желательно на пару) и рыбы, картофель, макаронные изделия, йогурт без наполнителей, творог, кефир, хлебцы, зелёный чай с молоком и галетное печенье. Помимо этого, диету при кормлении грудью можно разбавить тушеными овощами, свеклой и морскими водорослями.

В ТЕМУ: Грудное вскармливание: как отучить ребенка от груди

Кроме того, обрати внимание на то, что и в каких объемах пьешь. Больше 2 литров жидкостей в день употреблять не стоит — это может привести к слишком активной выработке молока.

Такое питание при грудном вскармливании поможет тебе и лишние килограммы сбросить, и хорошему здоровью ребенка поспособствует.

можно или нельзя? Можно ли есть помидоры при гв?

Можно ли есть помидоры при гв? Какие помидоры на гв есть полезнее: красные или желтые? Как меняется диета кормящей мамы и можно ли включать помидоры в свой рацион сразу после рождения ребенка, при условии, что ты кормишь грудью? Что о помидорах на гв говорит доктор Комаровский? Твой Малыш расскажет подробнее о нюансах диеты н гв и влиянии помидоров на тебя и твоего малыша.

Большинство кормящих мам волнует вопрос о качестве ее грудного молока, ведь первые полгода специалисты рекомендуют употреблять малышу исключительно этот полезный продукт. Достаточно ли в грудном молоке важных для развития малыша питательных веществ? Дать ответ на этот вопрос в домашних условиях вряд ли получится.

Но проводить ежедневно химический анализ молока для определения его состава также не лучший вариант для женщины с младенцем. Поэтому кормящей маме стоит узнать о факторах, которые влияют на состав грудного молока.

По мнению специалистов, содержание белка в материнском молоке будет оставаться на одном уровне вне зависимости от диеты кормящей мамы. А вот наличие в нем жиров, витаминов и микроэлементов напрямую зависит  от материнского рациона. Именно поэтому современные рекомендации советуют избегать молодым мамам, которые кормят грудью, строгих диет и скудного рациона питания, с ограниченным употреблением жиров и углеводов. А что они говорят о помидорах на гв?

Читай также: Из чего состоит грудное молоко?

Полноценное разнообразное питание — это то, что надо маме и ее маленькому ребенку в период грудного вскармливания.

Помидоры при грудном вскармливании

Помидоры — очень вкусный и полезный продукт. Если ты боишься нежелательной реакции ребенка не него, вводи новинки с осторожностью, начиная с четвертинки плода. Каждый день немного увеличивай порцию, не забывая наблюдать за малышом и его реакцией на новый продукт. Пожалуй, только в первый месяц не стоит экспериментировать с красными помидорами мамам на гв, особенно, если в семье есть аллергические диагнозы на продукты питания. 

Аллергическую реакцию на помидоры дает красный краситель естественного происхождения, которого много в красных помидорах. Кстати, именно поэтому ты можешь попробовать вначале желтые помидоры и баловать себя ими, не боясь реакции малыша.

Специалисты напоминают, что ребенок чаще всего может отреагировать не столько на сам продукт, а на химикаты, которые производитель использовал для его выращивания. Поэтому, помидоры можно и нужно есть летом и осенью, в то время как зима и весна — не лучшее время для включения помидоров в рацион кормящей мамы. 

Источник видео: Людмила Шарова — Уроки для мам

Что касается коликов малыша, то помидоры никак на них не влияют. А вот если ты съела слишком много помидор на грудном вскармливании, то может возникнуть расстройство кишечника у тебя, а после — у малыша, так как кожура помидор довольно жесткая и значительно усиливает перистальтику кишечника. 

Можно ли есть желтые помидоры на гв?

Желтые помидоры, по опыту молодых мам, реже приводят к развитию аллергии, так как в них нет красного красителя, являющегося сильным аллергеном. К тому же, благодаря высокому содержанию витамина В, желтые помидоры при гв полезны при целом ряде заболеваний:

  • при гормональном дисбалансе,
  • при нарушении обмена веществ,
  • при расстройствах нервной системы,
  • при патологиях сердца и сосудов.

Как видно, минимум 3 пункта из 4 вышеперечисленных, довольно часто встречаются у мамочек, которые совсем недавно дали жизнь малышу. Так что, желтые помидорки смело вноси в свой ежедневный полноценный рацион кормящей мамы. 

Желтые помидоры являются отличной альтернативой красным помидорам для женщин на гв, которых беспокоят аллергические проявления после употребления продуктов красного цвета. То же самое касается зеленых яблок, зеленого винограда, которые не дают реакции в отличии от своих красных собратьев. 

К тому же, помидоры желтого оттенка содержат меньшее количество кислоты, а значит, их можно употреблять при повышенной кислотности желудка. Тебя точно не будет мучить изжога от пары вкусны, сочных и таких полезных плодов. 

Читай также: Как увеличить лактацию? Лучшие методы

А вот что говорит о помидорах при гв Доктор Комаровский, в рамках своей лекции о питании кормящей мамы. 

Источник видео: Доктор Комаровский

фото: depositphotos.com

что можно и нельзя есть – Хорошие привычки

При кормлении грудью важно контролировать свой рацион и есть только полезную для здоровья пищу. От питания матери в период лактации напрямую зависит здоровье ее ребенка. Диета при гв подразумевает употребление продуктов, богатых минералами, витаминами и органическими кислотами.

Питание в период грудного вскармливания должно быть сбалансированным и разнообразным. Вводить новые продукты в рацион следует с осторожностью, наблюдая за реакцией организма ребенка в течение 3 суток. Если за это время не возникали нарушения стула и аллергическая реакция, то можно постепенно увеличить дозировку.

Читать: Икра стерилизованная: что это такое

При лактации необходимо пить не менее 1 – 1,5 л жидкости в сутки. Также нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Следует учитывать, что в первый месяц кормления грудью организм ребенка приспосабливается к новому способу приема пищи, поэтому могут возникать кишечные колики, повышенное газообразование и диарея. Спустя месяц пищеварительная система ребенка должна полностью адаптироваться и неприятные симптомы исчезнут.

В период грудного вскармливания можно употреблять следующие продукты и напитки:

  • Мясо. Можно есть только постные сорта (индейка, курица, телятина и др.). Также допускается употребление субпродуктов. Мясо можно готовить на пару, запекать и отваривать.
  • Рыба. Разрешается есть любую речную и морскую рыбу. Данный продукт предпочтительнее всего готовить на пару, варить или тушить с овощами. Не рекомендуется есть лосося и семгу, так как они часто вызывают аллергию.
  • Фрукты и ягоды. Рекомендуется включить в рацион бананы, белую смородину и печеные яблоки. Лучше всего есть только плоды зеленого цвета, потому что они реже провоцируют аллергические реакции.
  • Овощи. Наиболее полезны будут цветная капуста, брокколи, кабачки и картошка. Овощи перед употреблением обязательно нужно подвергать термической обработке.
  • Яйца. Можно с осторожностью есть до 4 куриных яиц в неделю. Также допускается употребление до 1 перепелиного яйца в день.
  • Крупы. Наиболее полезны будут овсяная, кукурузная, пшенная и гречневая каши.
  • Молочные продукты. Рекомендуется употреблять нежирный кефир, ряженку и творог.
  • Сладости. Можно есть зефир, мармелад, пастилу и сухие галеты.
  • Напитки. Некрепкий черный и зеленый чай, морс, компот, травяные чаи с мятой и чабрецом.

Читать: Запеченные мюсли ого: польза и вред

Из рациона кормящей матери необходимо исключить любую жирную, жареную и аллергенную пищу, а также продукты, содержащие вредные добавки. При гв под запрет подпадают следующие напитки и продукты:

  • колбаса;
  • алкоголь;
  • мед;
  • орехи;
  • любые соусы;
  • какао;
  • консервы;
  • жирные мясные и грибные бульоны;
  • крепкий чай;
  • макаронные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • болгарский перец;
  • свекла;
  • квас;
  • бобовые;
  • перловая крупа;
  • газировка;
  • грибы;
  • цитрусовые;
  • малина;
  • клубника;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • манго;
  • копчености;
  • виноград;
  • ферментированный сыр;
  • лук.

Таким образом, при лактации нужно есть только полезную пищу, которая редко вызывает аллергические реакции и не нарушает работу внутренних органов. Правильное питание в период грудного вскармливания способствует нормальному развитию ребенка и восстановлению ослабленного родами организма матери.

Чего нельзя есть при грудном вскармливании: 5 продуктов, которых следует избегать

Независимо от того, насколько ваш ребенок был взволнован, выбирая в этом году новую коробку для завтрака и рюкзак, наверняка будут дни, когда он просто не захочет ходить в школу. Говорят ли они: «Я не люблю школу», когда вы вместе играете дома, или у вас срыв по дороге в класс, есть вещи, которые вы можете сказать, чтобы облегчить их нервы, связанные с возвращением в школу.

Больше, чем точные слова, которые вы используете, самое главное — это ваше отношение, которое ваш ребенок определенно знает.Важно подтверждать их чувства, сохраняя при этом спокойную уверенность в том, что школа — правильное место для них, и что они могут с этим справиться.

Вот несколько фраз, которые побудят вашего ребенка пойти в школу.


1. «Здесь ты в безопасности».

Если у вас есть маленький ребенок, он может искренне бояться бросить вас и пойти в школу. Скажите им, что школа — безопасное место, где полно людей, которые о них заботятся. Если вы скажете это спокойно и уверенно, они вам поверят.Независимо от того, какие слова вы говорите, если ваш ребенок почувствует вашу нерешительность, ваш собственный страх бросить их, он не будет чувствовать себя в безопасности. Как они могут быть в безопасности, если вы явно боитесь их бросить? Постарайтесь проработать свои собственные чувства по поводу того, чтобы бросить их до настоящего дня, чтобы вы могли спокойно присутствовать и поддерживать.

2. «Я люблю тебя и знаю, что ты справишься».

Лучше всего не прощаться, даже если ребенок плачет или цепляется за вас, и верьте, что вы выбрали для него хорошее место.Большинство детей быстро восстанавливаются после тяжелых прощаний после ухода родителей.

Если вашему ребенку сложно прощаться, крепко обняв его, скажите ему, что вы его любите и знаете, что он может это сделать. Сказать что-то вроде «Это просто школа, все будет хорошо» принижает их чувства. Вместо этого признайте, что это сложно, но вы уверены, что они справятся с задачей. Это подтверждает чувство тревоги, которое заканчивается на положительной ноте.

После быстрого заверения выйдите, сделайте глубокий вдох и верьте, что с ними все будет в порядке.

3. «Сначала у тебя будет время кружка, потом время работы, а потом ты будешь играть на детской площадке».

Обсудите с ребенком распорядок дня в школе, включив как можно больше деталей. Обсудите, что будет, когда вы их оставите, какую работу они будут выполнять, когда будут обедать и играть на улице, и кто придет за ними после обеда.

Это может помочь сделать это много раз, чтобы они привыкли к новому ритму дня.

4.«Я заеду за тобой после игрового времени».

Дайте вашему ребенку ориентир, когда вы вернетесь.

Если ваш ребенок умеет определять время, вы можете сказать ему, что увидите его в 15:30. Если они моложе, расскажите им, что произойдет, прямо перед тем, как забрать их. Возможно, вы придете за ними сразу после обеда, а может, после урока математики.

Указание этого ориентира может помочь убедить их, что вы действительно возвращаетесь, и что есть конкретный план на случай, когда они снова увидят вас.По прошествии дней они поймут, что вы приходите постоянно каждый день, когда вы обещали, и их беспокойство утихнет.

5. «Как вы думаете, какую книгу прочитает ваш учитель, когда вы придете в школу сегодня утром?»

Узнайте, что происходит в первую очередь в школьный день вашего ребенка, и помогите ему мысленно перейти к этой задаче. В школе Монтессори дети сами выбирают себе работу, поэтому вы можете спросить, какую работу ваш ребенок планирует делать в первую очередь.

Если они учатся в более традиционной школе, найдите аспект школьного утра, который им нравится, и поговорите об этом.

Думать обо всем школьном дне может показаться сложной задачей, но если помочь ребенку сосредоточиться на конкретном событии, которое произойдет, это может показаться более управляемым.

6. «Как вы думаете, Джонни будет сегодня там?»

Напомните своему ребенку о друзьях, которых он увидит, когда придет в школу.

Если вы не уверены, с кем ваш ребенок привязан, спросите учителя. По дороге в школу поговорите о детях, которых они могут ожидать увидеть, и попробуйте спросить, чем бы они могли заниматься вместе.

Если ваш ребенок новичок в школе, может быть полезно организовать игровую встречу с ребенком из их класса, чтобы помочь им наладить прочные отношения.

7. «Тяжелое чувство. Расскажи мне об этом».

Хотя уход из школы — не время погрязать в обидах, связанных с нежеланием ходить в школу, если ваш ребенок поднимает вопросы после школы или на выходных, найдите время, чтобы выслушать их.

Наши наводящие вопросы могут очень легко повлиять на детей, поэтому задавайте очень общие и нейтральные вопросы, чтобы ваш ребенок мог сказать вам, что он на самом деле чувствует.

Они могут сказать, что просто скучают по вам, пока их нет, или могут сказать вам, что определенный человек или работа доставляет им беспокойство.

Дайте им понять, что вы сопереживаете их чувствам, но постарайтесь не реагировать слишком резко. Если вы считаете, что существует проблема, которая действительно беспокоит, поговорите об этом с учителем, но ваша реакция, безусловно, может повлиять на и без того неуверенные чувства по поводу посещения школы.

8. «Что мы можем сделать, чтобы вам стало лучше?»

Помогите своему ребенку придумать несколько решений, которые позволят ему более комфортно ходить в школу.

Выберите время дома, когда они спокойны. Возьмите ручку и бумагу, чтобы показать, что вы серьезно относитесь к этому.

Если они скучают по тебе, поможет ли им каждое утро специальная записка в кармане? Если их беспокоит другой ребенок, что они могут сказать или к кому обратиться за помощью? Если утром они слишком устали, может ли более ранний отход ко сну помочь им почувствовать себя лучше?

Сделайте это совместным процессом, а не ситуацией, когда вы спасаете их, чтобы укрепить их доверие.

9. «Какая была лучшая часть вашего школьного дня?»

Выберите время, когда ваш ребенок не говорит о школе, и начните говорить о своем дне. Расскажите им о лучшей части вашего дня, а затем попробуйте спросить о лучшей части их дня. Практикуйте это каждый день.

Легко сосредоточиться на самых сложных частях опыта, потому что они, как правило, остаются в нашей памяти. Помогите своему ребенку осознать, что, даже если он не всегда хочет идти, вероятно, есть места в школе, которые ему действительно нравятся.

10. «Не могу дождаться, чтобы вместе пойти в парк, когда мы вернемся домой».

Если вашему ребенку сложно прощаться, напомните ему, что вы будете делать вместе после того, как заберете его из школы.

Даже если вы просто идете домой и готовите ужин, ваш ребенок, скорее всего, жаждет провести время с вами, поэтому помогите ему вспомнить, что оно приближается.

Для детей совершенно нормально проходить фазы, когда они не хотят ходить в школу. Если вы обеспокоены, поговорите с учителем вашего ребенка и спросите, выглядят ли они счастливыми и занятыми, когда находятся в классе.

Приходите к своему ребенку, чтобы выслушать его, помочь, когда сможете, и заверить его, что его чувства естественны и что он способен справляться с трудностями школьного дня, даже когда это кажется трудным.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Может ли моя еда расстроить ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Это маловероятно, хотя следы того, что вы едите, попадают в ваше грудное молоко (NHS 2016a). Вот почему полезно иметь здоровую сбалансированную диету.

Ваш ребенок получает много питательных микроэлементов с молоком и привыкает к целому ряду вкусовых добавок (Cooke et al 2011, Hausner et al 2010, Habeat 2014).Это поможет ей, когда она начнет твердую пищу примерно в шесть месяцев.

Однако, поскольку то, что вы едите, влияет на ваше молоко, естественно беспокоиться о том, что что-то, что вы пережили, расстроило вашего ребенка, особенно если он:

  • ветром
  • имеет изменения в ее помете
  • суетлива или много плачет, и не всегда ближе к вечеру или ранним вечером, время, связанное с постоянным плачем или коликами.

Какие продукты могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Вот наиболее распространенные продукты, которые беспокоят кормящих мам:

Молочные продукты

Аллергия на белок коровьего молока (CMPA) у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко.Уровень протеина коровьего молока в грудном молоке в 100 000 раз ниже, чем в коровьем молоке (Breastfeeding Network 2017). CMPA чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, поскольку смесь производится из коровьего молока (Breastfeeding Network 2017).

Только один ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, из 200 проявляет реакцию на белок коровьего молока, причем симптомы обычно варьируются от легкой до умеренной (NICE 2015). Симптомы CMPA включают:

  • экзема, которая не проходит после лечения
  • Проблемы с животом, такие как рвота, диарея или запор
  • медленное увеличение веса
  • насморк или заложенность носа
  • (Сеть грудного вскармливания 2017, NHS 2016b)

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к остаткам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на его симптомы и обратитесь к врачу.Ваш врач может посоветовать вам отказаться от молочных продуктов на срок от двух до шести недель, прежде чем снова вводить их, чтобы увидеть, не расстраивают ли они вашего ребенка (NICE 2015).

Ваш врач может также направить вашего ребенка к специалисту-аллергологу для проведения кожного укола или анализа крови на наличие аллергии, особенно если она плохо кормит (NICE 2015).

Если у вашего ребенка обнаружена АБКМ, ваш врач посоветует вам отказаться от молочных продуктов как минимум на шесть месяцев. Она порекомендует вам ежедневно принимать 1000 мг кальция и 10 микрограммов витамина D, чтобы поддерживать ваше здоровье (NICE 2015).

Когда дело доходит до отлучения от твердой пищи, ваш врач или диетолог может посоветовать вам, чем кормить вашего ребенка, если у него есть АБКМ. Диетолог может посоветовать вам не давать ребенку дневниковые продукты до того, как ей исполнится 12 месяцев (NICE 2015), или посоветовать постепенное введение с течением времени (iMAP 2018). У некоторых детей аллергия вырастает к возрасту (NHS 2016b).

Ваш ребенок хорошо кормит?

FODMAP

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемые FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша).

Примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP:

  • лук
  • чеснок
  • капуста цветная
  • зеленый горошек
  • грибов
  • яблок
  • вишня
  • манго
  • персики
  • импульсов
  • пшеничных продуктов
  • молочные продукты с высоким содержанием лактозы
  • (Университет Монаша)

Продукты с высоким содержанием FODMAP с большей вероятностью повлияют на вас, если вы уже страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

Вы можете беспокоиться о том, что употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, может вызвать у вашего ребенка гризли и колики (NICE, 2017). Однако трудно сказать, могут ли продукты с высоким содержанием FODMAP в вашем рационе повлиять на вашего ребенка, потому что это новая область исследований.

Продукты с высоким содержанием FODMAP полезны для вас и вашего ребенка. Их микроэлементы обогащают ваше молоко и приносят пользу вашему ребенку (Ballard and Morrow, 2013). Возможно, младенцы должны подвергаться воздействию продуктов с высоким и низким содержанием FODMAP, чтобы микробы в их кишечнике были разнообразными и здоровыми.Поэтому лучше не уменьшать дозу, прежде чем поговорить с врачом или диетологом.

Еще одна причина не менять свой рацион, кроме как по рекомендации врача, заключается в том, что у младенцев есть много причин, вызывающих проблемы с животом или суетливость. В рекомендациях NICE, Национального института здравоохранения и качества ухода, говорится, что нет необходимости менять то, что вы едите, если у вас есть ребенок с коликами (NICE, 2017).

Какие напитки могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

С наибольшей осторожностью следует обращаться с напитками, содержащими кофеин или алкоголь (NHS 2016a, c, Bonyata 2018):

Caffeine

Вполне вероятно, что если у вас много кофеина, он может попасть к вашему ребенку через молоко и вызвать ее беспокойный и раздражительный (NHS nd, NHS 2016a).Чтобы защитить своего ребенка, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина в день (EFSA 2015).

Для приблизительной оценки вы найдете 200 мг кофеина в двух кружках растворимого кофе, двух кружках чая или одной кружке фильтрованного кофе (COT 2012).

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Алкоголь

Если вы принимаете одну или две единицы один или два раза в неделю, это вряд ли повлияет на вашего ребенка. Если вы регулярно пьете больше этого количества, это может повлиять на развитие вашего ребенка (NHS 2016c).

Алкоголь попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от вашего веса и от того, принимаете ли вы его с пищей или натощак. Количество алкоголя в крови обычно достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017).

Постарайтесь не кормить ребенка грудью от двух до трех часов после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017). Вы можете приготовить сцеженное молоко на случай, если ваш ребенок тем временем захочет покормить (NHS 2016c).

Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании.

О каких мифах о кормлении грудью мне нужно знать?

Глютен

Нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих белки глютена, ради вашего ребенка на грудном вскармливании. Злаки, такие как пшеница, овес, рожь и ячмень, содержат глютен. У вашего ребенка не разовьется чувствительность к глютену, потому что в вашем молоке есть его следы (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Цельнозерновые злаки составляют важную часть вашего рациона, так как содержат:

  • клетчатку
  • Витамины группы В и фолиевая кислота
  • незаменимые жирные кислоты (омега-3 жиры)
  • антиоксидантов, включая витамин Е и селен
  • микронутриентов, таких как медь, магний и цинк
  • (BDA 2016, BNF 2018)

Арахис

Нет необходимости избегать арахиса, если только у вас нет на него аллергии (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Вы могли бы помочь снизить риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис, если она у вас возникла во время кормления грудью (Pitt et al, 2018). Белки арахиса попадают в кровоток и попадают в молоко.

Это щадящий и безопасный способ познакомить организм ребенка с арахисовым белком. В этой области необходимы дополнительные исследования, но считается, что, когда младенцы начинают употреблять твердую пищу, они могут лучше переносить пищу на основе арахиса, если у них были следы белка через грудное молоко (Pitt et al, 2018).

Вас также может заинтересовать: Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Список литературы

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества 9 (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в апреле 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Состав грудного молока: нутриенты и биоактивные факторы. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49-74. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

BDA.2016. Информационный бюллетень о продуктах питания: цельнозерновые . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

BNF. 2018. Минералы и микроэлементы . Британский фонд питания.

Сеть грудного вскармливания. 2017. Алкоголь и грудное вскармливание. Brefeedingnetwork.org.uk [Доступно в ноябре 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? www.kellymom.com [Доступ в ноябре 2018 г.]

Cooke L, Fildes A.2011. Влияние вкусовых ощущений в утробе матери и во время кормления молоком на прием пищи при отъеме и в последующий период. Аппетит 57 (3): 808-11

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в отношении питания младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk [Проверено в ноябре 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Гарсия-Ларсен В., Иеродиакону Д., Ярролд К. и др. 2018. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med 15 (2): e1002507. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

Goran M, Martin AA, Alderete TL, et al. 2017. Фруктоза в грудном молоке положительно связана с составом тела ребенка в возрасте 6 месяцев Питательные вещества 9 (2): 146

Среда обитания.2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. HabEat Project. www.habeat.eu [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Hausner H, Nicklaus S, Issanchou S, et al. 2010. Грудное вскармливание способствует принятию нового диетического ароматизатора. Clin Nutr 29 (1): 141-8

Kramer MS, Kakuma R. 2012. Избегание материнского пищевого антигена во время беременности или кормления грудью, или того и другого, для предотвращения или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133.cochranelibrary-wiley.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Mayo Clinic. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Университет Монаша. nd. Переход на диету с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [Проверено в ноябре 2018 г.]

NHS. 2016a. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? NHS Choices, Здоровье от А до Я.www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016c. Алкоголь для грудного вскармливания и питья NHS Choices. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. nd. Продукты, которых следует избегать: каких продуктов (и напитков) следует избегать во время грудного вскармливания? NHS, Start 4 Life. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2015. Аллергия на белок коровьего молока у детей. Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2017. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Pitt TJ, Becker AB, Chan-Yeung M, et al. 2018. Снижение риска сенсибилизации к арахису после контакта с ним в результате грудного вскармливания и раннего введения арахиса. J Allergy Clin Immunol 141 (2): 620-625.e1. www.jacionline.org [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Staudacher HM, Lomer MCE, Farquharson FM.2017. Диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а пробиотик восстанавливает виды бифидобактерий: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология 153 (4): 936-947. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Грудное вскармливание? Что есть и что не есть

Питание кормящих мам кажется даже более ограниченным, чем рацион беременных
, иногда. Нам дают бесконечные списки того, что есть, чего следует избегать и что
причинит и не навредит нашим детям — неудивительно, что существует такое большое давление помимо правильного грудного вскармливания.

Суть в том, что базовая полноценная диета во время кормления грудью — лучшее, что вы можете сделать как для вас, так и для вашего ребенка. Все в умеренных количествах имеет ключевое значение, как и для всех, кто хочет придерживаться здорового сбалансированного питания.

Факты против вымысла

Самый стойкий миф о грудном вскармливании состоит в том, что то, что вы едите, может повлиять на вашего ребенка. Каждый коликообразный крик, необъяснимые судороги или эпизоды суетливости часто объясняются диетой мамы, которая не только подрывает ее уверенность в себе, но и вызывает ненужный стресс.

«Я думаю, что когда-то в далеком прошлом ребенок реагировал на еду, которую ела мать. Она сказала своему соседу, и тот сосед поместил это, скажем, в Facebook », — говорит врач и консультант по грудному вскармливанию д-р Нэн Джолли. «В мифе часто есть доля правды, но одна крупинка — это не пляж!»

Да, иногда еда, которую вы едите, может повлиять на вашего ребенка — но это скорее исключение, чем правило, и почти никогда не бывает. В конце концов, маловероятно, что вы значительно изменили свой рацион после родов и во время беременности — тогда ребенок в значительной степени подвергался воздействию тех же продуктов, которые вы, вероятно, едите сейчас.

Это миф, что матери должны соблюдать особую диету во время кормления грудью, — говорит доктор Нэн. Сбалансированная диета, включающая широкий выбор продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию (другими словами, здоровая, а не обработанная), является лучшим выбором.

Избегать или есть?

Ваша мать, бабушка или врач, вероятно, сказали вам, что некоторые продукты нельзя употреблять во время грудного вскармливания. Эти страшилки почти всегда сказки старых жен. Мамам часто предлагают отказаться от списка любимых блюд.Типичные виновники:

  • Молочные продукты
  • Пшеница
  • Карри
  • Шоколад
  • Лук
  • Капуста
  • Фасоль
  • Чили

Это правда, что некоторые дети чувствительны к пшенице и молочным продуктам, но это более вероятно что ваш малыш суетится по другой причине. Натуропаты советуют отказаться от молочных продуктов и пшеницы во время грудного вскармливания, если у вашего ребенка диагностированы расстройства пищеварения или аллергия.

Учтите, что во многих культурах мамы едят карри каждый день.Острая пища, особенно если вы едите ее во время беременности, не повлияет на вашего ребенка. Шоколад часто несправедливо обвиняют в том, что он вызывает боли в животе или бессонницу, но, опять же, это, вероятно, последняя причина, по которой ваш ребенок капризничает.

Лук, капуста и бобы — обычные продукты, выделяющие газы, однако они чрезвычайно полезны и могут вызывать проблемы только при очень токсичной толстой кишке. Откажитесь от них только в том случае, если вы едите очень много и кажется, что взорвется, как кит. К счастью, подобные симптомы у малыша случаются редко!

А как насчет молочных продуктов? У некоторых детей настоящая аллергия на белок коровьего молока, который попадает в молоко матери из ее рациона.Если вашему ребенку поставили этот диагноз или вы подозреваете, что у него может быть аллергия, ешьте альтернативные и очень здоровые источники кальция, такие как разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи, семена и картофель, и посмотрите, окажет ли это какой-либо эффект.

Помните, что даже самые истощенные и бедные женщины могут кормить грудью своих младенцев. Идеальная диета, богатая свежими фруктами, овощами, сырыми орехами и семенами (если в анамнезе нет аллергии), цельнозерновыми, качественным мясом, рыбой и курицей, выращенной на свободном выгуле, является лучшей, но перестаньте так сильно беспокоиться о еде — будьте благоразумны, не подчеркнул.

Стресс-тест

Один из самых тревожных мифов о грудном вскармливании состоит в том, что плачущий ребенок явно недоволен материнским молоком. Чаще всего основными факторами, влияющими на грудное вскармливание, являются недостаток уверенности и недостаток сна. Прежде чем беспокоиться о гремлинах в своем рационе, всегда спрашивайте себя, достаточно ли вы отдохнули и расслабились. Успешная борьба с усталостью и стрессом важна для производства молока и счастливой мамы.

  • Когда вы беспокоитесь о новорожденном ребенке, она улавливает ваше чувство неполноценности и беспомощности.
  • Она сама может испытывать стресс, проявлять симптомы «колик», отказываться от груди и вообще казаться несчастной маленькой душой.
  • Часто, когда причину не удается найти, медицинские работники могут винить вашу диету — и грудное вскармливание становится бумом! Решите основные проблемы, сосредоточьтесь на правильном уходе — и проблемы почти всегда разрешаются в мгновение ока.

РЕСУРСЫ:
http://www.llli.org
Лучшие советы по грудному вскармливанию в мире, Бет Купер
(Greatest in The World Ltd, 2008)
Д-р Нэн Джолли, MB ChB, лактация сертифицирована международным советом консультант

продуктов, которые следует есть или избегать при грудном вскармливании

Насколько важно здоровое питание при грудном вскармливании?

Здоровое питание во время грудного вскармливания приносит пользу как мамам, так и их детям, находящимся на грудном вскармливании.Но какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании? Здоровая диета должна включать большое количество кальция, железа, калия и витаминов А и D. Кормящие матери должны стремиться получать эти питательные вещества из разнообразной пищи, так как это полезно, чтобы младенцы получали разные вкусы.

Что есть во время грудного вскармливания

Кормящие матери должны есть и правильное количество калорий, и правильную пищу. Мамам обычно нужно дополнительно 450-500 калорий в день для поддержания своего тела.Если вы хотите похудеть после беременности, возможно, вам не нужно увеличивать потребление калорий, но это следует обсудить со своим врачом.

Что касается хорошей еды во время грудного вскармливания, вот некоторые виды продуктов и питательных веществ, которые вы должны включить в свой рацион:

  • Белок. Белок — важный компонент питания при грудном вскармливании. Большинству мам требуется дополнительно 25 граммов белка каждый день. Хорошие источники белка — нежирная говядина и свинина, фасоль, горох, орехи и семена.
  • Овощи. Хорошей целью для кормящих мам является потребление трех чашек овощей в день. Овощи богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Некоторые хорошие варианты включают морковь, помидоры, шпинат, красный сладкий перец, капусту и сладкий картофель.
  • Молочная. Употребление большого количества молочных продуктов может помочь восполнить запасы кальция, которые беременность и кормление грудью могут выводить из ваших костей. Мамы должны есть три или более стакана молочных продуктов в день.Это может быть молоко, сыр и йогурт.
  • Зерна. Зерновые, особенно цельнозерновые, обеспечивают кормящих мам многими важными питательными веществами. Рис, хлеб, макаронные изделия и овсянка — хорошие источники. Хорошая цель — съедать восемь унций зерна в день.
  • Фрукты. Фрукты не только богаты питательными веществами, включая витамин А, витамин С и калий, они могут помочь облегчить запор, который некоторые женщины испытывают после родов. Рекомендуется две чашки фруктов, включая бананы, апельсины, грейпфрут, абрикосы, дыню, манго и чернослив.
  • Вода. Хотя вода не обязательно является пищей, важно получать ее в достаточном количестве. Хорошая цель — выпивать 12 высоких стаканов воды в день.
Никогда не пропустите самые важные новости

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей по электронной почте, чтобы быть в курсе последних новостей о здоровье и благополучии, которые важны для вас и вашей семьи.

Чего нельзя есть во время грудного вскармливания

Кормящие матери могут и должны разнообразить свой рацион, однако есть определенные продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.Итак, важно знать, что есть, а что не есть во время грудного вскармливания.

К продуктам питания, от которых следует избегать при грудном вскармливании, относятся:

  • Кофе и чай . Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе и чае, которые вы пьете, попадет в ваше грудное молоко, что может затруднить сон ребенка. Это также может затруднить вам сон, когда ваш ребенок дремлет, или сон ночью.
  • Капуста, брокколи и другие «газообразные» продукты . Если от определенной пищи у вас появляется газ, она может вызвать такую ​​же реакцию у вашего ребенка.Если у вашего ребенка все равно есть газы от природы, употребление этих продуктов во время грудного вскармливания может вызвать у него особый дискомфорт.
  • Рыба . Некоторые виды рыб, такие как королевская макрель и рыба-меч, имеют более высокий уровень ртути, которая может обнаруживаться в вашем грудном молоке. Если вы собираетесь есть рыбу, вам следует употреблять другие виды рыбы, такие как тилапия и форель, с более низким содержанием ртути и съедать не более шести унций рыбы два раза в неделю.
  • Шоколад. Кофеин в шоколаде и тот факт, что он может оказывать слабительное действие на младенцев, означают, что вам следует избегать его или есть в небольших количествах.
  • Чеснок . Грудное молоко отражает вкус еды, которую вы ели, и многим детям не нравится вкус чеснока. В некоторых случаях это может привести к отказу от кормления грудью.
  • Мята перечная, шалфей и петрушка. Эти травы могут негативно повлиять на выработку молока. Лучше всего свести к минимуму их потребление, особенно если у вас есть какие-либо признаки того, что ваш ребенок не получает достаточно грудного молока во время кормления.

Ответ на другие вопросы, например «Могу ли я есть острую пищу во время грудного вскармливания?», Будет зависеть от того, как ваш ребенок отреагирует, когда вы это сделаете.Но немного поэкспериментировав и понаблюдав, вы быстро поймете, что работает.

Ознакомьтесь с этими 5 советами по здоровью для молодых мам, чтобы узнать, как еще можно поддержать свое здоровье в качестве новорожденной матери.


Следующие шаги и полезные ресурсы:

Найдите ближайшего к вам поставщика первичной медицинской помощи или педиатрического врача
Зарегистрируйтесь в классе по уходу за матерью и ребенком или по грудному вскармливанию
Руководство по основам грудного вскармливания
Почему грудное вскармливание важно?

часто задаваемых вопросов по грудному вскармливанию | Австралийская ассоциация грудного вскармливания

Почему грудное вскармливание важно?

Грудное молоко — это обычная пища для младенцев, созданная природой для детей грудного возраста:

Грудное вскармливание важно и для матерей.

  • Это удобно, дешево и всегда под рукой.
  • Всегда свежо, чисто и безопасно.
  • Быстро успокаивает суетливого, несчастного ребенка.
  • Помогает матке вернуться к нормальному размеру после родов.
  • Дает возможность сесть днем ​​и отдохнуть.
  • Матери, которые не кормят грудью, имеют повышенный риск рака груди и яичников.
  • Грудное вскармливание помогает создать тесную и любящую связь между вами и вашим ребенком и может доставить глубокое удовлетворение для вас обоих.

Как скоро после родов я могу начать кормить грудью?

У большинства младенцев сильная потребность сосать, когда они рождаются, поэтому, если вы оба здоровы, можете сразу же начать. Первое молоко в груди называется молозивом.

Как приложить ребенка к груди?

Ваш ребенок запрограммирован так, чтобы находить путь к вашей груди. Если вы подержите ребенка кожа к коже на груди, между грудями и немного подождете, вы, вероятно, обнаружите, что он прикрепляется, чтобы кормить самостоятельно.Более подробную информацию о детском насадке можно найти здесь.

Если вы предпочитаете помогать ребенку прикрепиться, держите его близко к себе, грудь к груди и подбородок к груди, соском напротив рта ребенка. Осторожно прикоснитесь к губам ребенка своим соском, чтобы его рот широко открылся. Убедитесь, что ваш сосок и как можно больше ареолы (более темная область вокруг соска) находятся во рту ребенка.

Независимо от того, какую технику вы используете, правильное положение ребенка для кормления грудью не должно причинить вам вреда.Первоначальная болезненность — это нормально. Если вы чувствуете боль в сосках, обратитесь за помощью. Например, позвонив консультанту по грудному вскармливанию ABA или обратившись к консультанту по грудному вскармливанию.

Как часто мне следует кормить грудью?

Ваша грудь вырабатывает молоко в ответ на сосание вашего ребенка. Чем больше молока потребляет ребенок, тем больше молока вырабатывается вами.

У вас больше шансов получить достаточное количество молока, если вы:

  • Кормите грудью часто, когда ваш ребенок суетится или кажется голодным.
  • Дайте малышу закончить первую грудь. Вы поймете это, потому что ребенок перестанет сосать и глотать и отпустит грудь. Затем предложите вторую грудь.
  • Кормите ребенка грудью на ночь. Это также помогает предотвратить чрезмерное наполнение груди и ощущение дискомфорта.
  • Многие младенцы кормятся от 8 до 12 раз в сутки.
  • Избегайте давать дополнительные бутылочки («comps»), если это не требуется по медицинским показаниям, так как это уменьшит потребность вашего ребенка в сосании груди и, следовательно, уменьшит ваш запас.

Как я могу помочь своему ребенку получать молоко?

Молоко будет течь легче, если вы будете расслаблены и будете чувствовать себя комфортно во время кормления. Это не всегда легко в те первые дни, когда все новое и странное, а вы и ваш ребенок все еще знакомитесь друг с другом.

Могут помочь следующие подсказки:

  • Обнимите ребенка близко к себе, кожа к коже, прежде чем предлагать грудь
  • Если ваш ребенок слишком сонный, чтобы кормить, и вы принимаете лекарства, спросите своего врача, могут ли они влияет на вашего ребенка
  • Поговорите со своим врачом, если боль от швов заставляет вас напрягаться
  • Задерните шторы, если вы чувствуете, что хотите уединения в больнице
  • Медленное и глубокое дыхание может помочь вам расслабиться
  • Мягко массируя грудь и перекатывая ваши соски между большим и указательным пальцами перед тем, как прикладывать ребенка к груди, могут вызвать выделение молока.

Помните, животик ребенка крошечный, поэтому ему нужно будет кормить грудью мало и часто.

Как я узнаю, что мой ребенок получает достаточно?

Вы знаете, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока, если он:

  • Хорошо и часто кормит грудью
  • Имеет много бледных влажных подгузников (не менее 5 одноразовых или 6 тканевых подгузников за 24 часа)
  • Имеет 3 или более мягкая дефекация в день (младенцы старше 6 недель могут иметь меньше этого количества)
  • Набирает вес, и бывают периоды, когда она кажется достаточно бдительной, активной и счастливой.

Как мне увеличить количество молока?

Если вы чувствуете, что у вас мало молока:

  • Кормите ребенка чаще
  • Расслабьтесь в течение нескольких дней
  • Расслабьтесь и прижмите ребенка кожа к коже, чтобы побудить его чаще кормить ребенка.

См. Также статью о низком питании на этом веб-сайте.

Чем больше молока берет ребенок из вашей груди, тем больше молока вы его вырабатываете. Если вы будете кормить чаще, потребуется неделя или больше, чтобы увидеть реальное увеличение количества молока.

Должен ли я есть или пить определенные продукты?

Не существует волшебных продуктов, которые увеличивают выработку молока. Разумная сбалансированная диета — ключ к успеху. Вам также не нужно избегать каких-либо определенных продуктов. Согласно последним исследованиям, исключение аллергенных продуктов из рациона матери во время беременности или кормления грудью не помогает предотвратить развитие аллергии у детей. Также смотрите статью «Диета и похудание при грудном вскармливании» на этом сайте.

А как насчет ночного кормления?

Новорожденные дети просыпаются ночью от голода и нуждаются в грудном вскармливании. Это также способствует выработке молока. Некоторые дети спят всю ночь довольно рано, в то время как другим требуется гораздо больше времени. Кормление грудью — это быстрый и простой способ успокоить ребенка и успокоить его.

Могу ли я кормить грудью и вернуться к оплачиваемой работе?

Все больше и больше женщин могут совмещать грудное вскармливание с оплачиваемой работой.Здесь доступно множество полезных статей по этой теме. Вы также можете прочитать буклет ABA «Грудное вскармливание: женщины и работа», который можно приобрести в Австралийской ассоциации грудного вскармливания.

Где я могу получить дополнительную информацию и помощь по грудному вскармливанию?
  • Не позволяйте беспокойствам или проблемам накапливаться.
  • В больнице обсудите свои проблемы с персоналом и вашим медицинским консультантом.
  • Прочтите литературу по ABA, например буклет ABA «Грудное вскармливание: введение» или книгу «Грудное вскармливание»… естественно, оба доступны для покупки в Австралийской ассоциации грудного вскармливания.
  • Когда вы присоединитесь к Австралийской ассоциации грудного вскармливания, вы получите копию книги ABA «Грудное вскармливание … естественно, как часть вашего членского пакета».
  • Дома обратитесь к своей детской медсестре, медицинскому консультанту или консультанту по грудному вскармливанию ABA.
  • Консультации по телефону доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю на национальной горячей линии ABA по грудному вскармливанию. Звоните 1800 686 268, (1800 мама 2 мама).Члены ABA также могут отправить электронное письмо консультанту ABA по грудному вскармливанию для получения информации, поддержки и заверений.

Грудное вскармливание: вводный буклет

Грудное вскармливание: введение дает общее представление о ключевых аспектах грудного вскармливания.


Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания, февраль 2019 г.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Привет, мамочки! Я Кристин Горли, IBCLC.Я мама 5 лет и консультант по грудному вскармливанию с Lactation Link . Я здесь сегодня, чтобы развенчать некоторые мифы о том, что нельзя есть при грудном вскармливании и нужна ли вам диета для грудного вскармливания. Спасибо, что зашли!

Представьте себе следующее (в зависимости от вашего личного опыта вы можете «вспомнить это»!): Вы только что родили ребенка и умираете от действительно вкусной еды. Вы любите мексиканскую кухню и хотите острый буррито из любимого ресторана. Ваш партнер более чем готов пойти за ним, но затем ваша мама приходит в гости и потрясена! Она ругает вас, прижимая ребенка к груди, говоря, что нельзя есть острую пищу во время грудного вскармливания! Не говоря уже о бобах, которые есть в этом буррито! Внезапно вы чувствуете сильное беспокойство — вы не знали, что вам пришлось изменить свой рацион во время кормления грудью.Что можно сейчас съесть ?! Есть ли диета при грудном вскармливании ??

Развенчание мифов о кормлении грудью

Что ж, у меня хорошие новости! Сегодня я собираюсь развенчать этот слишком распространенный миф о том, что все кормящие матери должны уменьшить или исключить потребление острой пищи, газированной пищи, сильных вкусов, напитков с кофеином и всего остального, что вы можете себе представить!

Матери разных культур со всего мира кормили грудью … ну, вечно. Во многих культурах есть уникальные продукты, которые не считались бы безвкусными.Эти дети чувствуют себя хорошо, даже когда их мамы едят эти ароматные продукты, поэтому мы знаем, что этого не следует избегать повсеместно.

Ребенок чувствует то же, что и я?

Означает ли это, что у вашего молока одинаковый вкус, независимо от того, что вы едите? Нет! Одно из преимуществ грудного вскармливания состоит в том, что ваш ребенок очень осторожно знакомится со вкусами вашей семьи еще до того, как он впервые испортил твердую пищу. Это может помочь ребенку лучше воспринимать новую пищу, когда она будет готова (1).

{Топ для медсестер Undercover Mama: сэкономьте 20% с кодом LLINK}

Фактически, было исследование, в котором матерям давали чесночные таблетки, а через час их дети кормили грудью дольше, чем раньше! Молоко также пахло чесноком, поэтому мы можем предположить, что младенцам нравилось тонкое изменение вкуса молока, когда мама ела много чеснока (2).

Вам не нужно принимать чесночные таблетки, чтобы побудить вашего ребенка кормить грудью, но вы можете быть уверены, что в целом вы можете есть то, что вам нравится, во время кормления ребенка грудью, и ребенок может научиться любить одну и ту же пищу!

А как насчет газированной пищи?

А как насчет того, что твоя мама сказала о бобах? Вызывают ли у ребенка газы из бобов, брокколи, лука, капусты или других продуктов, которые традиционно содержат газы? Исследования говорят, что нет! Газы у мамы возникают из-за расщепления пищи в кишечнике, но молоко не поступает из содержимого кишечника (или желудка).Молоко производится из крови, и газы не попадают из кишечника в кровь.

Газы у младенцев обычно возникают из-за глотания воздуха, незрелого кишечника или непонимания того, как пропускать газы. Некоторые врачи считают, что газы слишком часто считают причиной расстройства ребенка родители (3). Тем не менее, если вашему ребенку кажется, что ему некомфортно или он плохо себя чувствует, вы эксперт! Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру.

Кофеин и алкоголь

Кофеин и алкоголь — два вещества, которые мамам часто рекомендуют исключать во время грудного вскармливания.Хотя они оба переходят в грудное молоко (поскольку они попадают в вашу кровь — вот почему они влияют на ваше поведение), количество, которое попадает в ваше молоко по сравнению с количеством, которое вы пьете, невелико. Узнайте больше о том, как кофеин влияет на грудное вскармливание, на Могу ли я кормить грудью и пить кофеин ?.

Секция грудного вскармливания Американской академии педиатрии рекомендует матерям ограничить потребление алкоголя во время грудного вскармливания и употреблять не более 2 унций. ликер, 8 унций.вина или 2 стакана пива, а также воздержитесь от грудного вскармливания в течение примерно 2 часов после питья, чтобы еще больше снизить содержание алкоголя в грудном молоке (4). Точно так же Комитет по лекарствам AAP рекомендует не более 2-3 чашек кофеина в день, так как на этом уровне не должно быть никакого эффекта на ребенка (5).

А как насчет рыбы?

Согласно FDA, следует избегать употребления нескольких видов рыб, чтобы предотвратить накопление ртути в организме ребенка. Эти рыбы включают королевскую скумбрию, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч, большеглазого тунца и кафельную рыбу (из Мексиканского залива).Однако другую рыбу, такую ​​как лосось, треска, сельдь и другие, можно употреблять до 3-х порций в неделю. См. Полный список в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

А пищевая аллергия?

Мы рассмотрели множество причин, по которым вам не следует слишком беспокоиться о том, что вы едите во время грудного вскармливания, но все мы знаем, что пищевая аллергия вполне реальна. Однако они встречаются гораздо реже, чем может заставить вас поверить то, что вы читаете в Интернете! Семейная история аллергии делает их более вероятными, но признаки пищевой аллергии могут включать: сыпь, экзему, проблемы с дыханием, постоянное кишечное расстройство и традиционные симптомы аллергии, такие как покраснение и зуд в глазах.Если это произойдет, тогда маме может быть показана элиминационная диета, но она должна проводиться под наблюдением врача и IBCLC! (6)

А как насчет количества молока?

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, соблюдение определенной диеты при грудном вскармливании для увеличения (или уменьшения) количества молока не основано на доказательствах. Матери, которые во всем мире (и на протяжении долгого времени) испытывают большое количество разнообразных продуктов питания в большом количестве и испытывают нехватку продуктов питания, могут (и могли) полностью кормить грудью. Грудное молоко производится из запасов энергии организма и рациона матери (7).Таким образом, матери могут нуждаться в увеличении количества потребляемых калорий во время грудного вскармливания, и рекомендуется потреблять дополнительно 300-500 калорий. Его можно добавлять в большую порцию еды или просто в бутерброд с арахисовым маслом. Если вас беспокоит количество молока, диета при грудном вскармливании, вероятно, не имеет значения. Хотя некоторые мамы обнаружили, что употребление овсянки на завтрак увеличивает их количество, лучший способ увеличить количество — усилить стимуляцию груди. Лучшие советы по увеличению количества кормов можно найти в наших видео-уроках по грудному вскармливанию.Также полезны прошлые сообщения в блогах «Как увеличить предложение» и «5 способов сохранить его».

Я надеюсь, что этот пост вселил в вас уверенность и помог развенчать миф о том, что матери должны соблюдать диету при грудном вскармливании. Вы замечали, что вашему ребенку нравятся или не нравятся определенные продукты, которые вы едите? Или есть определенные реакции, когда вы едите определенные продукты? Мы будем рады услышать об этом в комментариях! Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с тем, что вы едите, вам может быть полезна индивидуальная консультация с одним из наших компетентных центров IBCLC.И посмотрите наши видео-уроки, чтобы узнать больше интересных фактов о грудном вскармливании!

Спасибо, что заглянули,

Кристин Горли, BS, IBCLC

Вы записались на наш бесплатный курс по грудному вскармливанию по электронной почте?

Думаю, вы найдете это действительно полезным. Щелкните изображение ниже для получения дополнительной информации.

Источники

  1. Риордан, Дж. И Вамбах, К.(2010). Анатомия и физиология лактации. В Грудное вскармливание и лактация человека (4-е изд., С. 92). Бостон, Массачусетс: издательство «Джонс и Бартлетт».
  2. Mennella, JA & Beauchamp, GK. (1991). Питание матери изменяет сенсорные качества грудного молока и поведение грудного ребенка. Педиатрия 88 (4): 737-44.
  3. Sferra TJ, Heitlinger LA. (1996). Газообразование в желудочно-кишечном тракте и детские колики. Педиатрические клиники Северной Америки, 43 (2): 489-510.
  4. Раздел AAP по грудному вскармливанию.(2012). Грудное вскармливание и использование человеческого молока. Педиатрия, 129 (3) e827-e841; DOI : 10.1542 / peds.2011-3552
  5. Комитет AAP по наркотикам. (2001). Перенос лекарств и других химикатов в грудное молоко. Педиатрия, 108 (3): 776-1029; DOI: 10.1542 / peds.108.3.776.
  6. Аллергический проктоколит у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании. (2011). Протокол № 24 Академии медицины грудного вскармливания, из Медицина грудного вскармливания 6 (6): 435-440.
  7. Лауверс, Дж. И Свишер, А.(2016). Питание в период лактации. В Консультации кормящей матери (6-е изд., Стр. 166). Берлингтон, Массачусетс: Jones & Bartlett Learning.

Чего нельзя есть при грудном вскармливании: особых продуктов, которых следует избегать

Существует много информации о том, от каких продуктов следует избегать во время беременности — будь то из онлайн-ресурсов, из книг с ожиданиями или от вашей самой дорогой матери — но что касается того, что нельзя есть во время грудного вскармливания, есть точно так же много слухов и противоречивой информации.

Кормящие мамы нуждаются в сбалансированном питании как будущим мамам, так и кормящим мамам.

Есть определенные продукты, которые хорошо подходят как вам, так и ребенку во время грудного вскармливания, но также и определенные продукты, которые не следует включать в рацион кормящей матери по разным причинам, таким как потребление питательных веществ, пищевая аллергия, колики и беспокойство у ребенка, а также проблемы с лактацией.

Итак, без лишних слов, давайте сразу перейдем к тому, что вы пришли сюда, чтобы узнать, не так ли?

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

1.Некоторые морепродукты Употребление в пищу рыбы и моллюсков — один из лучших способов обеспечить себе здоровые омега-3. Они содержат высококачественный белок и железо и содержат мало насыщенных жиров.

Фактически, Агентство по охране окружающей среды (EPA) и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) говорят, что включать в рацион вашей семьи (особенно для женщин и маленьких детей) различную рыбу и моллюсков — хорошая идея, так как это может помочь сохранить сердца здоровы и способствуют правильному развитию и росту детей.

При этом следовые количества ртути присутствуют почти во всех морепродуктах, что, к счастью, не представляет опасности для здоровья большинства.

Однако высокое содержание ртути в некоторых морепродуктах может нанести вред развивающейся нервной системе плода и маленького ребенка.

FDA и EPA поэтому рекомендуют беременным женщинам, кормящим мамам и маленьким детям избегать определенных видов рыбы, а только тех, которые содержат мало ртути.

Самые распространенные морепродукты с высоким содержанием ртути, которых следует ИЗБЕГАТЬ:

  • Голубая рыба
  • Морской окунь
  • Королевская макрель
  • Скумбрия (Испанский, Персидский залив)
  • Марлин
  • Рыба-меч
  • Акула
  • Морской окунь (чилийский)
  • Тайлфиш
  • Тунец (консервированный Альбакор, Желтоперый, Большеглазый, Ахи)

Морепродукты с низким содержанием ртути, которые БЕЗОПАСНЫ для употребления во время грудного вскармливания:

Считается безопасным употреблять в пищу две порции в неделю (до 6 унций каждая) этих рыб, ракообразных и моллюсков — при условии, что они получены из надежных источников, не содержат загрязняющих веществ и тщательно приготовлены:

  • Рыба — анчоусы, сом, камбала, пикша, хек, сельдь, скумбрия (Северная Атлантика, голавль), лосось, сардина, подошва, кальмары, тилапия, форель, сиг
  • Моллюски — моллюски, крабы, раки, гребешок, креветки

Примечание: если вы веган или вегетарианец, но все же хотите получить удивительные преимущества DHA, жирных кислот омега-3, тогда масло водорослей — отличный вариант.

2. Спирт После алкогольного голодания, которое длилось всю беременность, вы, скорее всего, дадите что угодно за бокал вина! У меня для вас хорошие новости: все в порядке!

Однако помните, что алкоголь проникает через грудное молоко в организм вашего ребенка.

Жесткое правило, которому следует следовать: если вы чувствуете себя совсем пьяным или пьяным, вам следует воздержаться от грудного вскармливания до тех пор, пока весь алкоголь не выйдет из вашего тела, прежде чем возобновить кормление грудью.

Хотя влияние алкоголя на человека разное, согласно Американской академии педиатрии (AAP), по общему мнению, кормить грудью после употребления одного стандартного алкогольного напитка безопасно; например, бокал вина на 5 унций, 12 унций пива или 1 рюмка дистиллированного спирта.

Старайтесь пить только после кормления малыша, затем подождите 2-3 часа, прежде чем возобновлять.

Кроме того, вы можете подготовиться заранее и сцеживать молоко перед употреблением алкоголя.

3. Напитки с кофеином Я точно знаю, на что вы рассчитываете и с нетерпением ждете утреннего чая после еще одной бессонной ночи!

Я не собираюсь лопнуть ваш пузырь и сказать, что это совершенно нереально, НО будьте осторожны с потреблением кофеина — не переусердствуйте и не выпейте 6 чашек кофе, чтобы пережить день!

Кофе, многие чаи и энергетические напитки содержат кофеин, который попадает в грудное молоко матери.

Это может затруднить сонливость не только для вас, но и для вашего малыша.

Важно отметить, что организм ребенка не так эффективно перерабатывает кофеин, как организм взрослого, и может очень быстро нарушить режим сна вашего малыша.

Признаки того, что ваш малыш страдает от кофеиновой стимуляции, включают бессонницу, суетливость и учащенное сердцебиение. (А вы можете представить себе порочный круг кофеина и недосыпания !?)

Кроме того, были проведены исследования, которые показали, что кофе, чай и другие напитки с кофеином затрудняют усвоение организмом железа — важнейшего питательного вещества, необходимого для получения энергии.

Например, результаты одного исследования показали, что одна чашка кофе с бургером снижает всасывание железа более чем на треть, а чай с тем же приемом пищи подавляет почти две трети.

И чем крепче ваш напиток с кофеином, тем меньше железа вы усваиваете. Однако самый большой фактор влияния проявляется тогда, когда вы его потребляете.

Итак, если вы просто не можете обойтись без чая со льдом или чая со льдом, способность вашего организма усваивать железо не пострадает, если вы выпьете его за час до еды (особенно пищи, богатой железом, например.грамм. мясо, листовая зелень и сухие завтраки).

4. Шоколадный Я знаю, что ты не хочешь это слышать, но не волнуйся. Я говорю здесь о потреблении шоколада в больших количествах.

Хорошая новость в том, что время от времени можно съесть кусок торта или кусок шоколада.

Однако, если вы злоупотребляете им, ваш ребенок пострадает так же, как и кофеин, из-за стимулирующего теобромина, который содержится в шоколаде (в дополнение к кофеину).

Если вы действительно жаждете шоколадного совершенства, то с точки зрения содержания теобромина вы предпочитаете: белый шоколад (нет), молочный шоколад (умеренный), а затем темный шоколад (максимальное количество теобромина).

5. Пряные продукты Собственно, это спорный вопрос.

В то время как некоторые кормящие женщины сообщают, что их дети отворачиваются от груди после того, как съели острую или чесночную еду, другие говорят, что их малыши на самом деле дольше остаются на груди из-за нового захватывающего вкуса грудного молока.

Вообще говоря, если бы ваша диета состояла из сильных, острых продуктов, таких как перец чили и чеснок во время беременности, они были бы в ваших околоплодных водах, поэтому ваш ребенок попробовал бы их до рождения.

Таким образом, логично, что, когда они «заново пробуют» эти вкусы в молоке вашей матери, они уже к ним привыкли.

6. «Газообразные» овощи Хотя во время грудного вскармливания совершенно безопасно и питательно есть продукты, связанные с газообразованием, вы можете сначала проверить это, если у вас есть маленький ребенок, который уже борется с коликами.

Может оказаться, что это совершенно нормально, но это также может привести к тому, что младенец, страдающий коликами, станет еще более несчастным.

Вот список овощей, которые могут вызвать газообразование и вздутие живота у вашего и без того больного коликами ребенка:

  • Крестоцветные, например брюссельская капуста, капуста, брокколи, цветная капуста, капуста, бок-чой, редис, капуста, листовая капуста, кольраби, брюква, кресс-салат
  • Бобовые, например фасоль, горох, чечевица

Аланна Левин, доктор медицины, советует, если вы не уверены, и ваш малыш действительно кажется газообразным, попробуйте исключить определенную пищу в течение недели или двух и следить за симптомами вашего ребенка, чтобы увидеть, есть ли разница.

Если есть улучшение, только для того, чтобы снова стало хуже, когда возобновите есть эту конкретную пищу, вы, вероятно, нашли своего виновника.

7. Аллергенные продукты

Продукты, которые обычно вызывают аллергию, такие как арахис, древесные орехи, молочные продукты, яйца и глютен, сами по себе не запрещены, но их следует лечить в индивидуальном порядке.

К сожалению, вы, как кормящая мать, не можете включать или избегать в своем рационе питания, чтобы предотвратить развитие аллергии у ребенка.

Хотя это правда, что, исключив определенные продукты из своего рациона, вы можете снизить риск экземы у вашего ребенка, не забудьте сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион.

Тем не менее, давайте взглянем на два наиболее часто встречающихся пищевых аллергена.

Арахис Если у вас аллергия на определенные продукты, есть вероятность, что и у вашего ребенка тоже.

Но что, если у вас нет аллергии на арахис, например, но вы боитесь, что у вашего малыша может развиться чувствительность к арахису, если вы съедите его во время грудного вскармливания?

Что ж, есть хорошие новости и плохие новости.Хорошей новостью является то, что вы действительно можете есть продукты на основе арахиса во время грудного вскармливания.

Плохие новости? Есть предостережение: вы должны обязательно заставить своего ребенка есть сам (конечно, сразу после того, как он начнет есть твердую пищу), в противном случае повышается риск того, что у вашего ребенка разовьется аллергия на арахис.

Исследования показывают, что если вы употребляете арахис во время кормления грудью и вводите его непосредственно в рацион своего ребенка в течение первого года его жизни, у него меньше шансов разовьется аллергия на арахис.

И наоборот, если вы едите арахис во время грудного вскармливания, но откладываете введение арахиса своему ребенку после рекомендованных 12 месяцев, или если вы сами избегаете арахиса, но напрямую вводите арахис к 12 месяцам, риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис значительно возрастает.

Молоко коровье По словам консультанта по грудному вскармливанию Линдси Шипли, RN, IBCLC: «Коровье молоко является наиболее распространенным аллергеном для младенцев и, кажется, с большей вероятностью вызывает проблемы у младенцев, которым давали смесь в первые несколько дней жизни, потому что это раннее воздействие к смеси на основе коровьего молока повышает чувствительность их незрелой пищеварительной системы.”

Если ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, является одним из редких людей, страдающих непереносимостью белка коровьего молока или аллергией, лучше всего показать его врачу, который, вероятно, посоветует вам строго избегать его диеты.

В таком случае это будет означать, что вам, кормящей маме, необходимо исключить любую пищу, содержащую молоко, молочные продукты, сыворотку, казеин или казеинат натрия.

Разрушая некоторые мифы

Миф 1. Нельзя есть суши во время беременности или кормления грудью.

Правда: Вы, наверное, десятки раз слышали, что суши строго запрещены во время беременности или кормления грудью из-за риска для здоровья, связанного с паразитами и бактериями.

По правде говоря, суши полностью разрешены и даже полезны для вас, при условии, что вы будете есть рыбу, указанную как безопасную (см. Выше), соблюдайте рекомендуемые порции и убедитесь, что она поступает из ресторана / поставщика с хорошей репутацией.

Миф 2: Пейте темное пиво, чтобы молоко поступало быстрее.

Правда: Хотя ячмень в пиве может творить чудеса для психического благополучия кормящей мамы и помочь ей расслабиться (что само по себе может помочь при унынии), ячмень в пиве не влияет на стимулирование выработки молока.

Миф 3: мята, петрушка и шалфей влияют на количество молока.

Правда: Это еще одна сказка старых жен. Нет никаких опубликованных доказательств того, что эти три травы могут негативно повлиять на выработку молока.

Тем не менее, шалфей в больших количествах может быть токсичным для всех, поэтому держите его в умеренных количествах.

Миф 4. Веганство или вегетарианство повлияет на качество грудного молока.

Истина: если вы следуете сбалансированной, здоровой диете с достаточным количеством калорий и всеми питательными веществами, необходимыми вашему организму (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы), вам все в порядке.

Только убедитесь, кормящие мамы, что вы включаете продукты и / или добавки, которые обеспечат вас большим количеством витамина B12, витамина D, кальция и омега-3 жирных кислот.

Если вы придерживаетесь веганской или другой специальной диеты, обратитесь за дополнительным советом к своему врачу, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые питательные вещества.

Миф 5: кормить ребенка грудью безопасно, если вы «сцеживаете молоко» после употребления алкоголя.

Правда: «Выкачивание и сброс ничего не делают: оно удаляет молоко, но уровень алкоголя в крови все еще высок», — утверждает консультант по грудному вскармливанию Андреа Симс-Браун, IBCLC, RLC.

Она советует подождать, пока ваша кровь полностью не освободится от алкоголя, прежде чем кормить грудью, а это значит, что ваше грудное молоко будет таким же.

Как определить, что у вашего ребенка аллергия или непереносимость чего-либо в вашем грудном молоке Младенцы имеют склонность к газу и суетливости, из-за чего многие кормящие матери задаются вопросом, ели ли они что-то не так.Возможно нет.

Исследования показывают, что вероятность того, что у ребенка будет аллергия на что-то в материнском молоке, составляет чуть более 1%.

Тем не менее, более частыми виновниками несчастного ребенка являются пищевые аллергены (орехи, коровье молоко, соя, яйца, кукуруза), содержащиеся в рационе кормящей мамы, а не острый соус, чеснок, перец чили или газированные овощи, которые часто мамы. обвинять.

Признаки и симптомы того, что у вашего ребенка аллергия на что-то в грудном молоке:

  • сильная рвота;
  • сыпь;
  • кровь в стуле;
  • постоянная перегрузка.

С другой стороны, если у вашего ребенка непереносимость пищи, будут наблюдаться следующие симптомы:

  • суетливость / плач после кормления;
  • рефлюкс;
  • «взрывные» подгузники;
  • ребенок подносит колени к груди.

Обратитесь за советом к педиатру, домашнему врачу или диетологу, если какой-либо из этих симптомов проявляется у вашего ребенка.

Они могут посоветовать элиминационную диету, чтобы установить причину проблем вашего малыша.

Также неплохо начать вести дневник питания, в котором вы будете записывать, что и когда вы что-то выпили и съели, и сравнивать его с симптомами у вашего ребенка.

Заключение

В целом, продукты, которые вы едите во время грудного вскармливания, важны, но эксперты говорят, что важнее сосредоточиться на количестве потребляемой пищи.

Кормящим женщинам необходимо дополнительно 500 калорий в день для поддержания количества молока.

Это означает, что если вы обычно едите около 2000 калорий в день, стремитесь к 2500 и никогда не опускайтесь ниже 1500.

По словам зарегистрированного диетолога и сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию Кэтрин Бреннан, недоедание матери во время грудного вскармливания не обязательно влияет на выработку грудного молока, но может повлиять на уровень энергии, настроение и общее самочувствие.

Итак, вы слышали это от Бреннана, очень важно правильно питаться — и достаточно. Поэтому обязательно ознакомьтесь с нашим бесплатным 7-дневным планом питания для кормления грудью, который можно распечатать!

Будьте здоровы, мамочки!

Артикул:

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, «Рекомендации FDA / EPA 2004 г. о том, что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках», 2 июля 2019 г.
  • Американская академия педиатрии, «Фетальный алкогольный синдром, часто задаваемые вопросы».
  • «Безопасно ли кормящей маме есть фасоль и другие продукты, вызывающие газообразование?», Аланна Левин, доктор медицины, статья, опубликованная на сайте Детского центра.
  • Национальная медицинская библиотека, «Снижение риска сенсибилизации к арахису после контакта с грудным вскармливанием и раннего введения арахиса», Трейси Дж. Питт, Аллан Б. Беккер, Мойра Чан-Юнг, Эдмон С. Чан, Уэйд Т.А. Уотсон, Ришма Чуниедасс 2, Меган Би Азад, 2017.
  • Линдси Шипли, RN, IBCLC, «Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?», Статья, опубликованная на веб-сайте The Bump, обновленная в июле 2020 г.
  • Андреа Симс-Браун, IBCLC, RLC, «Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?», Статья, опубликованная на веб-сайте The Bump, обновлена ​​в июле 2020 года.
  • Кэтрин Бреннан, «По мнению экспертов, эти продукты следует есть и избегать во время грудного вскармливания», 2019 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.