Препараты для улучшения иммунитета для детей: купить лекарства по низким ценам в Москве

Иммунитет ребенка. Как повысить иммунитет ребенка? › Клиника «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

• ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
• после простуд возникают осложнения;
• малыш страдает аллергией;
• у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
• уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный. Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

10 средств укрепить детский иммунитет

Наступил сезон школ и детских садов, а значит пришло время вирусов и простуд. Как уберечь малыша от болезней? Правильно – укреплять иммунитет! Мы собрали в список 10 способов дать отпор частым простудам и готовы с вами им поделиться.

Чеснок

Очень эффективно такое проверенное средство народной медицины, как чеснок. Он не только отгоняет вампиров, но и выступает действенным оружием в борьбе с вирусами. А все потому, что выделяет фитонциды — вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов. Одна проблема – в ребенка запихнуть чеснок практически нереально. Выхода есть два. Первый – употреблять не внутрь, а мелко измельчить зубчики, положить на блюдце и поставить рядом с ребенком. Второй – пить капсулы с чесночным маслом. Они содержат все те же вещества, что и сырой чеснок, но в более концентрированном виде. Да и выпить такую капсулу залпом легче.

Шиповник

Шиповник – самое известное средство для укрепления иммунитета. Ударное содержание в его плодах аскорбиновой кислоты помогает справиться с первыми признаками недомогания, а регулярное употребления отвара или десертов из этих ягод создадут мощный щит от многих осенне-зимних болезней. Главное — правильно его приготовить. Обязательным условием является минимальная тепловая обработка, чтобы сохранились все витамины, в том числе и витамин С. Высушенные плоды перекрутите в мясорубке, мелко нарежьте ножом или же чем-нибудь раздавите. 2 столовые ложки сырья залейте 2 стаканами горячей воды температурой от 85 до 90 градусов. Настаивайте на водяной бане в течение 15 минут. Перед употреблением охладите, процедите через марлю, чтобы волоски от плодов не раздражали пищеварительную систему, для улучшения вкуса можно добавить мёд, сахар, стевию, мяту. Пейте целебный чай 3 раза в день. И еще после употребления отвара не забудьте прополоскать рот , так как аскорбиновая кислота разрушает эмаль зубов.

Перга

Это неоднозначный продукт для укрепления иммунитета, так как любые продукты пчеловодства могут вызвать сильную аллергию. Если ребенок не склонен к аллергическим реакциям, стоит попробовать этот поистине волшебный продукт. Для тех, кто не в курсе, перга – это то, чем пчелы выкармливают своих личинок, чтобы те росли здоровыми и сильными. Перга содержит многие известные витамины и минералы в правильном сочетании. Но предмет особой гордости – это витамины С, PP и B5. Благодаря им, детский организм вырабатывает больше энергии и способен справиться с любой вирусной атакой.

Конфеты для иммунитета

Еще один отличный детский рецепт – конфеты для иммунитета. Возьмите: стакан грецких орехов, стакан изюма, стакан кураги, два лимона с кожурой. Все измельчите, добавьте 1,5 стакана меда и перемешайте. Скатайте из них шарики, обсыпьте их кунжутом или какао и поставьте в холодильник или морозилку. Дети же любят конфетки? Вот и кормите их вкусными и очень полезными иммуно-сладостями.

Рыбий жир

Рыбий жир испокон веков считался отличным иммунным средством. Только если поколение наших мам и бабушек вынуждены были принимать в жидком виде (а на вкус, надо признаться, он отвратителен), то нашим детям повезло больше, так как сегодня “омега” выпускается в капсулах. Только не забывайте четко соблюдать дозировку – избыток витамина D в организме не менее опасен, чем его дефицит.

Иммунный мармелад

Полезное не обязательно должно быть невкусным! Поэтому сегодня многие производители выпускают сбалансированные иммунные комплексы в таком виде, что никакой ребенок не сможет от них отказаться. Самый популярный на сегодня вид – это жевательный мармелад в виде медведей, червячков или рыбок. С таким иммунным средством, скорее, возникнет, другая проблема: как не дать ребенку съесть их все и сразу!

Кедровое масло

Для того, чтобы простуды обходили ребенка стороной, разнообразьте использование растительных масел в его рационе. Пожалуй, самое эффективное – кедровое. Добавляйте его в салаты и каши по 1/3 ч. л. в течение месяца. Следите за стулом ребенка. Если будет сильно слабить, то дозу лучше уменьшите. 

Элеутерококк

Профилактическое его использование рекомендовано для повышения защитных сил организма, чтобы привести все его системы в сбалансированное состояние. По словам медиков, если давать настой элеутерококка детям, то возможность развития инфекционных болезней снизится в два-три раза. Как и на любые сильнодействующие препараты, на элеутерококк может быть аллергия. Так что внимательнее. Очень интересен факт, что адаптогенные свойства растения не ослабевают круглый год, в отличие от, скажем, женьшеня, который эффективнее принимать осенью-зимой. Иммунная система после курса приема еще два месяца продолжает выработку интерферона. Можно использовать элеутерококк в виде настойки (она продается в аптеках). Давать ребенку столько капель, сколько ему лет (удобно запомнить!) 

Имбирь

Имбирь известен как чудо-средство еще со времен древней Индии. Так как этот продукт обладает сильным воздействием на организм, его не рекомендуют принимать детям до 2 лет. Да и до начала применения лучше проконсультироваться с врачом. Самый простой способ употребления имбиря – это имбирный чай. Натереть 40 гр. корня имбиря, залить 1 литром кипятка и настоять в термосе в течение 8 часов. Употреблять 3-4 раза в день, развести кипятком и добавить мед по вкусу. Регулярное употребление напитка из имбиря поможет избавиться от простудных и вирусных заболеваний, тем самым повысить иммунитет. 

Сельдерей

И стебли, и корень сельдерея богаты витамином С и бета-каротином (провитамин А), а также кальцием, фосфором и кальцием. В совокупности эти вещества обеспечивают антисептическое действие, усиливают сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям. Особенно полезен витамин С, который способен повышать количество лимфоцитов и увеличивать продукцию интерферона – вещества, обладающего противовирусным действием.

Как укрепить иммунитет ребенка – 5 способов

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства.

Все статьи26.08.2020

Моисеева Татьяна Николаевна

Заведующая отделением педиатрии, врач аллерголог-иммунолог

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства. Эти препараты нужно принимать только по показаниям врача. У большинства детей иммунная система работает как часы. Просто ребенку нужно подрасти, а иммунной системе «созреть».

Как же укрепить детский иммунитет?

Для этого ребенок должен полноценно питаться, заниматься физкультурой, больше гулять и дышать свежим воздухом. Давайте ребенку небольшие передышки и отдых сразу после заболевания.

1. Проверьте, достаточно ли витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка в меню вашего ребёнка. Из пищи организм получает строительный материал для полноценных иммунных факторов, различных антител и защитных молекул, которые выделяются на слизистых оболочках.
2. Ребёнок должен гулять каждый день после уроков не меньше часа. В это время тренируется выносливость к переохлаждению и сквознякам. Если прогулкам мешает кружок, уйдите из него.
3. Очень важны плавание в бассейне или другая физическая активность. В это время за счёт нагрузки на мышцы происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, и улучшается кровообращение.
4. Если ваш ребёнок переболел ОРЗ, не отправляйте его в детский сад или школу сразу после снижения температуры. В это время иммунная система истощена. Ребёнок потратил все силы на борьбу с инфекцией. Дайте ему восстановить силы.
5. Закаливание стимулирует обменные процессы, укрепляет нервную систему, улучшает терморегуляцию, тонизирует сердце и сосуды, даёт заряд бодрости. Но ребенка нужно закаливать, строго соблюдая все рекомендации специалиста. Просто обливание холодной водой приведет к простуде и другим проблемам.

Помните: на первых этапах закаливание – это своеобразная встряска организма. В этот период могут вылезти дремлющие болячки. Если вы решили закаливать ребёнка, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.

Детские витамины для повышения иммунитета

Для того чтоб у ребенка было крепкое здоровье и сильный иммунитет, его организм нуждается в витаминных комплексах. Одним из источников этих полезных веществ считаются продукты питания, которые должны присутствовать в рационе ребенка. Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета:

1. витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве;
2. В2 (рибофлавин) — участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах.
3. 3. В5 (пантотеновая кислота) — берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты;
4. В6 (пиридоксин) — участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки;
5. В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко;
6. Витамин С — увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи:
7. D3 (холекальциферол) — улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца;
8. Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки, семечки;
9. Селен — поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры;
10. Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов;
11. Железо — повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки;
12. Магний – берет активное участие в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые;
13. Кальций — активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр;
14. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло;
15. Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами: кисломолочные продукты.

Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.

Увы, далеко не все родители имеют возможность соблюдать все правила касающиеся повышения иммунитета. У некоторых много времени забирает работа, другие не имеют материальных возможностей ежедневно приобретать необходимые продукты.

Исходя из множественных исследований, было установлено, что дефицит витаминов чаще наблюдается у школьников. Также отмечается, что дети, которые регулярно употребляют витамины, намного реже болеют простудными и другими заболеваниями, у них значительно лучше показатели иммунограммы (анализ, который оценивает компоненты крови, ответственные за иммунный ответ).

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Несмотря на правильное питание и употребление витаминных продуктов, к большому сожалению, они не способны ликвидировать гиповитаминоз у ребенка. Поэтому для укрепления работы иммунной системы требуется витаминные комплексные препараты, которые в своем составе содержат все необходимые вещества для повышения иммунитета. Витамины нужны не только тогда, когда ребенок болеет, но и для профилактики. Помимо витаминных комплексов на фармакологическом рынке существует ряд препаратов для повышения иммунитета бактериального и растительного происхождения.

Препараты для повышения иммунитета бактериального происхождения в своем составе содержат фрагменты возможных бактерий – возбудителей, таких как: стафилококки, пневмококки, стрептококки и другие, которые не несут инфекционной опасности, но обладают значительным иммуностимулирующим действием. К таким препаратам относятся: Бронхо-мунал, ИРС 19, Имудон, Рибомунил. Данные препараты повышают местный и общий иммунитет и рекомендуются принимать для лечения ОРЗ, ЛОР органов с хроническим течением. Иммуностимуляторы обладают противовоспалительным, антисептическим, антимикробным, иммуностимулирующим свойством.

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

какими бывают, какие выбрать, как принимать?

Ответственные родители заботятся о состоянии здоровья своих детей. Помимо правильного, сбалансированного питания, в юные годы нужно поддерживать иммунитет растущего организма при помощи специальных витаминных комплексов.

В каких случаях ребенку необходимы витамины?

По мнению врачей, прием дополнительных средств для иммунитета необходим ребенку при следующих признаках:

1. Повышенная утомляемость, сонливость, вялость, апатичность.
2. Отсутствие аппетита.
3. Высокие умственные, физические нагрузки, посещение большого числа дополнительных секций, кружков, репетиторских занятий.
4. Соблюдение лечебной диеты, при которой в организм ребенка не поступает достаточного количества микроэлементов, минералов.
5. Проживание вблизи промышленных заводов или на экологически загрязненных территориях.
6. Период восстановления после тяжелых заболеваний.
7. Частые случаи заболеваний простудного характера.
8. Ломкость ногтей, волос, плохое состояние зубов.

В какой форме выпускаются витамины для детей?

Форма выпуска препарата зависит от возраста пациента. Для малышей они выпускаются в виде сиропов, водорастворимых капель, порошков. Чаще всего они безвкусны или имеют нейтральный вкус, без запаха, чтобы малыш не отказался их принимать.

Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.

Дошкольники и ребята младшего школьного возраста с удовольствием будут рассасывать леденцы, жевать пастилки или мармеладки. Специально для них их выпускают с различными ягодными, фруктовыми, другими вкусами, которые дети любят.

Для подростков будут полезны таблетки, которые нужно запивать водой. Обычно они принимаются по схеме, подросток уже сам в состоянии контролировать их прием.

Внимание! Перед применением любых витаминных комплексов для детей следует консультироваться со специалистом.

Какие витамины и микроэлементы необходимы ребенку?

Список наиболее важных витаминов и микроэлементов для растущего организма:

• Витамин Д. Отвечает за иммунитет, помогает кальцию и фосфору усваиваться лучше, что делает кости, зубы и ногти ребенка здоровыми и сильными.
• Аскорбиновая кислота. Витамин С необходим в сезон простуд и эпидемий вирусных заболеваний, так как он помогает организму сопротивляться негативному воздействию. 
• Витамин А. Восстанавливает, поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, участвует в синтезе других микроэлементов.
• Витамин Е. Очищает организм от токсинов, необходим малышам и школьникам, которые живут в крупных городах или вблизи промышленных предприятий.
• Витамины группы В. Обеспечивают хорошее протекание обменных процессов, поддерживают работу внутренних органов, важны для памяти и нервной системы.
• Витамин Р. Этот микроэлемент является природным антиоксидантом.
• Железо. Отвечает за поддержание гемоглобина на достаточно высоком уровне.
• Селен. Имеет отличные восстановительные свойства, ускоряет рост повреждённых тканей. Селен будет особенно актуален для детей, которые находятся на реабилитации после тяжелого заболевания.
• Цинк. Улучшает пищеварение, укрепляет здоровье волос, ногтей. Важен для иммунитета, для роста костей и суставов, для зрения.
• Магний. Стабилизирует работу нервной системы, показан при высокой утомляемости, нервозности, тревожности, нарушениях сна, полезен для сердца. 
• Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы всем, кто занимается интеллектуальным трудом, обучается в школе, посещает секции, кружки дополнительного образования. Также полезны для зрения, здоровья сердца и печени.

Обеспечить вкусную натуральную защиту для «подрастающего иммунитета» поможет Сироп для иммунитета Immunotops — Vitamama.Фруктовые соки с витамином С помогут укрепить иммунитет ребёнка естественным путём, а инулин позаботится о полезной микрофлоре кишечника.

Гармоничному развитию ребёнка поможет Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей. Он способствует правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы.

Желательно, чтобы все вышеуказанные вещества содержались в повседневном рационе ребенка, чтобы его меню было разнообразным.

Иммунитет ребенка можно повысить при помощи специальных препаратов. Выбрать нужный комплекс поможет врач-педиатр. 

Для укрепления иммунитета — Аптека 9-1-1

Как укрепить ослабленный иммунитет

Очень важной задачей является правильное формирование иммунитета с рождения ребенка. Для этого необходимо постепенно знакомить организм с окружающей средой, не создавая стерильных условий. В таком случае иммунная система сможет получить достаточно информации об окружающих бактериях, чтобы выработать защитные функции и уберечь здоровье в дальнейшем.

Однако различные факторы, с которыми сталкивается человек на протяжении своей жизни, могут ослабить иммунный ответ. Для того чтобы укрепить иммунитет и избежать частых простудных заболеваний, сохранить здоровье во время неблагоприятной эпидемиологической обстановки, при больших физических и умственных нагрузках, необходимо произвести ряд предупредительных или экстренных мер:

• осуществить профилактику заболеваний;
• скорректировать образ жизни;
• исключить вредные привычки;
• добавить в рацион препараты для иммунной системы.

Действие БАДов на иммунную систему

Действие натуральных пищевых добавок для укрепления иммунитета основано на входящих в их состав элементов. Они могут иметь форму жизнеспособных пробиотических бактерий, которые предназначены для нормализации защитных функций слизистой оболочки желудка. Их действие направлено против вредоносных бактерий. Главная задача пробиотков — устранить чужеродные микроорганизмы и обезопасить внутренние системы от внедрения болезнетворных вирусов, способных причинить вред здоровью человека.

Еще одной разновидностью компонентов пищевых добавок для укрепления иммунитета являются экстракты различных растений и природных элементов:

• эхинацеи пурпурной;
• виноградных косточек;
• плодов шиповника;
• пивных дрожжей;
• красного вина.

Все они оказывают общеукрепляющее, иммуностимулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное и тонизирующее действие на организм человека.

Специалисты «Аптеки 9-1-1» ознакомят вас с подробными характеристиками каждого препарата и помогут выбрать наиболее подходящий для каждой конкретной ситуации.

Как повысить иммунитет вашего ребенка в преддверии нового учебного года — Основы здоровья от клиники Кливленда

Независимо от того, начинают ли ваши дети свой новый учебный год с виртуального обучения или они физически возвращаются в класс, иммунитет всегда является серьезной проблемой для родителей, поскольку приближается сезон простуды и гриппа.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Несмотря на то, что в этом году новому коронавирусу (COVID-19) было уделено внимание, дети мало что могут сделать, чтобы защитить себя, помимо рекомендаций, уже установленных CDC.

Но детям по-прежнему нужны определенные питательные вещества и витамины, чтобы укрепить их иммунную систему и защитить их от всех других микробов, с которыми они столкнутся в классе или дома.

Мы поговорили с дипломированным диетологом Джулией Зумпано, дипломированным специалистом, о том, что лучше всего есть и пить детям, чтобы зарядить их иммунную систему и избежать типичного кашля и насморка в учебном году.

Лучшие продукты для повышения иммунитета у детей

Знание лучших продуктов, которые могут помочь повысить иммунитет, может помочь вам составить план питания для вашего ребенка, будь то прием пищи или перекус после школы. По словам Зумпано, вот некоторые важные продукты, которые стоит употреблять на велосипеде.

Цинк, стержень иммунитета

По словам Зумпано, одним из важнейших минералов, которые могут помочь иммунной системе ребенка, является цинк. «Обычно он содержится в белковой пище. Итак, устрицы, красное мясо и птица — одни из лучших источников.”

Бобы и орехи также являются хорошим источником цинка, говорит она, хотя продукты животного происхождения содержат больше минералов.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемая дневная доза цинка для детей составляет:

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг
• Младенцы 7-12 месяцев: 3 мг
• Дети 1-3 года: 3 мг
• Дети 4-8 лет: 5 мг
• Дети 9-13 лет: 8 мг
• Подростки 14–18 лет (мальчики): 11 мг
• Подростки 14–18 лет (девочки): 9 мг

Но будьте осторожны; NIH также отмечает, что слишком много цинка может вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы желудка, диарею и головные боли.По данным NIH, верхние пределы суточного потребления цинка составляют:

.

• От рождения до 6 месяцев: 4 мг
• Младенцы 7-12 месяцев: 5 мг
• Дети 1-3 года: 7 мг
• Дети 4-8 лет: 12 мг
• Дети 9-13 лет: 23 мг
• Подростки 14–18 лет: 34 мг

Пробиотики и пребиотики для проверки кишечника

По словам Зумпано, также важно давать детям хороший источник пробиотиков. «В нашем кишечнике обитает огромное количество бактерий.Некоторые из них здоровы, а некоторые нет, и пробиотики помогают создать лучший баланс этих здоровых и нездоровых бактерий », — говорит она.

Мало того, что многие йогурты содержат пробиотики, отмечает Зумпано, это еще и популярная еда среди детей.

Ферментированные продукты, по ее словам, также являются хорошим источником, включая кефир, квашеную капусту и соленые огурцы. Кроме того, яблочный уксус — хороший способ добавить пробиотики в диету.

Кроме того, обязательно давайте детям пребиотики.Пребиотики — это растительные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Отличные источники пребиотиков — зеленые бананы или бананы, корень хикамы, ямс и спаржа

.

Орехи и семечки, энергетическая закуска

Грецкие орехи, семена тыквы, семена конопли, семена чиа и молотые семена льна содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая является растительной формой жирных кислот омега-3, которые, как доказано, борются с болезнями, говорит Зумпано.

Zumpano считает орехи и семена энергетической пищей из-за множества питательных веществ, которые они обеспечивают.Просто чтобы назвать несколько, они являются источником белка, клетчатки, «хороших» жиров, таких как моно- и полиненасыщенные жиры, калий, магний, цинк, медь, марганец и витамины E, B6, B12 и A.

Фрукты и овощи

Это может показаться довольно общим, но это всегда хорошие резервы. Фрукты и овощи содержат различные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и болезней. Продукты, богатые антиоксидантами, включают ягоды и зеленые овощи, такие как брокколи, и темную листовую зелень, такую ​​как шпинат, капуста, листовая капуста и зелень горчицы.

«Эти энергетические продукты содержат много витаминов и питательных веществ, таких как витамины A, C, E, B2, B6, K, калий, фолиевая кислота, магний, калий и цинк», — говорит Зумпано.

И, конечно же, витамин С является ключом к повышению иммунитета, отмечает Зумпано, и доступен в цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфрут. «Клубника также является отличным источником витамина С», — говорит она.

А как насчет добавок?

«Мы действительно поощряем еду, а не пищевые добавки», — говорит Зумпано.«Добавки не регулируются в США. И поскольку в отношении этих добавок нет регулирующего органа, мы не на 100% уверены, что добавка действительно дает нам то, о чем заявляет».

Существуют добавки, проверенные сторонними поставщиками, и Zumpano рекомендует их использовать. «Это означает, что пришла другая сторона и проверила этот витамин, чтобы убедиться в его качестве», — говорит она.

Однако бывают случаи, когда добавки имеют смысл. «Может быть, вы имеете дело с разборчивым едоком или изо всех сил стараетесь не соблюдать детскую диету, чтобы получить необходимые им питательные вещества», — говорит Зумпано.«В таких случаях добавки могут помочь».

Хорошим примером является витамин D. В то время как ваши дети могут получить витамин D, греясь на солнце, сделать это труднее при использовании солнцезащитного крема в более прохладные месяцы и в течение учебного года.

«Хотя продукты могут содержать витамин D, вы не можете получить его достаточное количество только с помощью своей диеты, — объясняет Зумпано, — поэтому во многих случаях рекомендуется принимать добавки».

Zumpano предлагает проверить уровень витамина D ваших детей с помощью анализа крови и попросить поставщика медицинских услуг предложить правильную дозировку витамина D на основе ваших результатов.

Ежедневное количество витамина D зависит от вашего возраста. Средние дневные рекомендуемые дозы для детей и подростков указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

• От рождения до 12 месяцев: 10 мкг (400 МЕ)
• Дети 1–12 лет: 15 мкг (600 МЕ)
• Подростки 13–19 лет: 15 мкг (600 МЕ)

Непищевые советы

Это не просто еда, которая поможет вашим детям оставаться здоровыми в течение всего учебного года. На самом деле, Зумпано говорит, что здоровый сон очень важен для детей.

«Хороший, спокойный сон очень важен для детей», — говорит она. «Сон — это когда наши тела отдыхают, восстанавливаются и исцеляются. Это важная часть поддержания нашей иммунной системы как можно лучше ».

Упражнения также важны, потому что физическая активность может помочь вашему телу оставаться в упругости и с большей вероятностью бороться с инфекциями. «Следите за тем, чтобы ваши дети продолжали двигаться», — говорит Зумпано.

И еще один способ помочь детям стать здоровыми — это свести к минимуму стресс и беспокойство, что, по общему признанию, сложная задача, учитывая продолжающуюся пандемию и ее последствия для детей.От опасений по поводу болезни до стресса, связанного с разлукой с друзьями, это тяжелое время для детей, и внимательность может помочь.

«Глубокое дыхание, медитация и общение могут помочь выявить источники беспокойства и стресса», — говорит Зумпано. «Поговорите со своими детьми о том, как вы можете работать вместе, чтобы свести к минимуму любые негативные чувства, которые они могут испытывать в это неопределенное время».

Основные добавки для укрепления иммунной системы вашего ребенка

Часть-6 Автор: Джонатан Веллинга, доктор медицины

Дети редко беспокоятся о микробах и могут подвергаться воздействию многих патогенов, играя с другими детьми.Это может быть полезно для здорового ребенка, потому что укрепляет его иммунную систему, и ему легче уничтожать эти патогены в будущем. Однако никому не нравится смотреть, как их ребенок болеет простудой или гриппом. К счастью, есть добавки, которые помогают предотвратить болезни и уменьшить симптомы, а также безопасны и эффективны для детей.

Для тех из вас, кто хочет узнать, как укрепить иммунную систему ребенка, помочь ему сохранить здоровье или облегчить симптомы заболевания, вот наш список рекомендаций.Каждая добавка подтверждена наукой, которая доказывает, что она безопасна и эффективна для детей.

При рассмотрении вопроса о добавлении добавок в рацион вашего ребенка важно помнить о необходимости соблюдения 5 столпов здоровья . Сон, физическая активность, отличное питание, ограничение стресса и построение крепких отношений имеют жизненно важное значение для общего здоровья ребенка. Обеспечение всеми лучшими добавками не может компенсировать игнорирование даже одной из этих областей.Если вы поможете своему ребенку заложить прочный фундамент здоровья в молодом возрасте, это принесет ему пользу на всю оставшуюся жизнь.

Важно знать, что многие пищевые добавки для детей являются подслащенными, особенно в форме сиропа или жевательной резинки. Обязательно подбирайте добавки без добавления сахара, поскольку добавленный сахар подавляет здоровую иммунную функцию.

ImmunoBerry

ImmunoBerry Liquid обеспечивает иммунную поддержку детей и взрослых. Ключевые ингредиенты — это плоды бузины, грибы шиитаке и майтаке, а также бета-глюкан.

Средства из бузины веками использовались для борьбы с простудой и гриппом. Исследования показали, что бузина уменьшает симптомы гриппа в среднем на 4 дня раньше (2, 3), блокирует способность вирусов инфицировать клетки-хозяева (4) и обладает многими иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами (5).

Грибы являются отличным источником питательных веществ и безопасны для младенцев, когда они начинают есть другие продукты. Они также обладают невероятно широким спектром преимуществ для здоровья и поддерживают иммунную функцию (6).

Бета-глюкан содержится во многих растениях, включая грибы шиитаке и майтаке. Это растворимая клетчатка, которая усиливает и модулирует иммунный ответ (7, 8). Он безопасен для детей и улучшает их общее состояние (9).

Мы рекомендуем детям принимать по 1 пипетке ImmunoBerry каждый день для профилактики. Если ваш ребенок болен, ему можно давать по 2 пипетки 2-3 раза в день, пока симптомы не улучшатся.

Витамин D3

Витамин D3 необходим для здоровой иммунной системы, и его дефицит делает вас более восприимчивыми к инфекциям и аутоиммунным заболеваниям.Очень важно, чтобы у детей, рожденных с низким уровнем, «вероятность развития инфекций верхних дыхательных путей или среднего отита к 3-месячному возрасту и хрипов в 15-месячном возрасте выше, чем у детей с более высоким уровнем» (10). Одно исследование показало, что у детей, получавших добавку витамина D3, гораздо меньше шансов получить диагноз гриппа А, чем у детей, получавших плацебо (11).

Это особенно важно для растущих детей, так как помогает им усваивать кальций. Детям старше 1 года требуется не менее 600 МЕ в день, а младенцам — 400 МЕ в день.Вы можете временно увеличить дозу в 2–3 раза для больных детей старше года до улучшения симптомов.

Пробиотики

Пробиотики поддерживают развивающуюся иммунную систему ребенка, но «низкий уровень полезных бактерий и микроорганизмов в толстой кишке дает больше возможностей для распространения патогенных бактерий» (12). По мере роста детей растет и их микробиом. Если он полон здоровых микроорганизмов, у нездоровых бактерий меньше шансов образовать колонии и, возможно, негативно повлиять на здоровье вашего ребенка на протяжении всей его жизни.Это лишь одна из причин, почему так важно, чтобы ваши дети постоянно получали достаточное количество пробиотиков.

Пробиотики также обладают множеством профилактических и лечебных эффектов. У детей, которые принимают добавки с пробиотиками и витамином С, меньше инфекций верхних дыхательных путей (18), а добавление только пробиотиков предотвращает диарею (13, 14).

Диета, содержащая большое количество злаков, фруктов и овощей, увеличит уровень пробиотиков в толстой кишке. Ферментированные продукты — отличный источник.Вы также можете принимать добавки, особенно если ваш ребенок плохо себя чувствует или ему необходимы антибиотики.

Мы рекомендуем использовать MetaKids Probiotics от Metagenics. Жуйте по 1 таблетке каждый день для профилактики и увеличивайте до 2 раз в день при болезни. Для МЛАДЕНЦЕВ младше 1 года используйте детский пробиотик MetaKids. Давайте им 6 капель в день для профилактики, и вы можете увеличить до 6 капель два раза в день при болезни.

Витамин C

Согласно Cleveland Clinic , «Витамин C жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья организма, и его высокая концентрация наблюдается в иммунных клетках.Он также предотвращает и лечит респираторные инфекции и сокращает продолжительность простуды (15, 16, 17).

В пилотном исследовании изучалось, как сочетание добавок с витамином С и пробиотиками предотвращает инфекции верхних дыхательных путей (ИВДП) у детей, посещающих дошкольные учреждения. Было обнаружено, что у детей, получавших эти добавки, было гораздо меньше дней с симптомами ИВДП, чем у детей, получавших плацебо (18).

Поскольку витамин С не является питательным веществом, которое остается в организме надолго, важно употреблять его через регулярные промежутки времени в течение дня.Цитрусовые, ягоды, помидоры, перец, картофель и брокколи являются отличными источниками. Когда ваш ребенок болен, его организму нужно больше витамина С, и если он не хочет много есть, может быть трудно заставить его потреблять достаточное количество этого лечебного питательного вещества. Мы рекомендуем, когда ваш ребенок плохо себя чувствует, он должен принимать добавки UltraPotent C Chewable от Metagenics. Давайте им по 500 мг до 3 раз в день при болезни. Вы можете увеличить дозу для детей старше 2 лет.Когда они поправятся, вы можете уменьшить дозу до 500 мг один раз в день для профилактики.

Argentyn 23 Коллоидное серебро

В одном исследовании лечили детей с заложенностью носа из-за вирусной инфекции. Половина детей лечилась коллоидным серебром и карбоксиметил-бета-глюканом (группа 1), другая половина получала физиологический раствор (группа 2). «По окончании лечения 90% пациентов в группе 1 полностью выздоровели, в то время как 10% испытали те или иные осложнения (отит, трахеит, бронхит).Во 2-й группе полное выздоровление было достигнуто у 66% испытуемых, у остальных 34% развились осложнения ». Все дети хорошо переносили лечение (19).

Поскольку скопление является питательной средой для инфекции, все, что снижает застойные явления, поможет предотвратить осложнения. Коллоидное серебро — безопасное и эффективное средство для лечения детей всех возрастов.

В TCIM наши пациенты получили пользу от использования серебряных назальных спреев при остром и хроническом рините и синусите, а также от более быстрого выздоровления от инфекций верхних дыхательных путей, бронхита и вирусной пневмонии при распылении серебра.Мы не рекомендуем распылять более 10 дней. Детям мы рекомендуем 0,5–1 чайную ложку 2 раза в день в небулайзере или до 7 раз в день под язык.

Куркумин

Куркумин является ингредиентом куркумы, растения, которое используется в качестве приправы. Обладает противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым действием (20). Куркумин также активен в отношении клеточных линий лейкемии, толстой кишки, ЦНС, меланомы, почек и молочной железы (21). Он помогает ингибировать NF-KB и другие цитокины, которые являются активаторами воспаления (22, 23).Исследователи также обнаружили, что куркума предотвращает размножение вируса лихорадки Рифт-Валли в инфицированных клетках (24). Это делает куркумин идеальным средством для облегчения симптомов простуды или гриппа и, возможно, для помощи вашему организму в устранении вирусных инфекций.

В Индии люди всех возрастов употребляют большие дозы куркумы. Многие в среднем употребляют 60–100 мг куркумина в день и не испытывают никаких отрицательных эффектов. Одно исследование предоставило добавку куркумина педиатрическим пациентам с воспалительным заболеванием кишечника.Все пациенты хорошо переносили куркумин, и у многих улучшились лабораторные результаты (20).

Добавление куркумы в рацион вашей семьи — отличная идея. Многие дети получат пользу от добавок. Мармеладки с куркумином Nordic Natural — хороший выбор. Жуйте 1-2 жевательные конфеты 1-2 раза в день при болезни.

Если вам нужна более подробная информация о многих из этих добавок, вы можете прочитать наши статьи о основных иммуностимулирующих добавках и добавках, которые помогают вашему телу излечить , или приобрести добавки непосредственно из проверенных источников через по этой ссылке .Мы также готовы обсудить лучший выбор добавки для вашего ребенка. Не стесняйтесь обращаться к нам, и мы будем рады организовать консультацию.

Джонатан Веллинга, доктор медицины , практикующий терапевт с широким интересом к медицине. Он окончил с отличием Государственный университет Вебера по клиническим лабораторным наукам и получил медицинскую степень в Медицинском колледже Висконсина.

После окончания медицинской школы он закончил резидентуру по внутренним болезням в Мичиганском университете.Доктор Веллинга сертифицирован Американским советом по внутренней медицине и является членом Института функциональной медицины.

[email protected]

951-383-4333

www.tcimedicine.com

# детское здоровье # детское здоровье # иммунная система # метагенотики # куркумин # биопрепараты # биопрепараты # биопродукты функциональная медицина #TCIM # здоровье # благополучие # лечение #temecula

1. Damiani, V et al.«Эффективность нового медицинского устройства на основе коллоидного серебра и карбоксиметил-бета-глюкана при лечении заболеваний верхних дыхательных путей у детей». Minerva pediatrica vol. 63,5 (2011): 347-54.

2. Zakay-Rones, Z et al. «Рандомизированное исследование эффективности и безопасности перорального экстракта бузины при лечении вирусных инфекций гриппа A и B.» Журнал международных медицинских исследований. 32,2 (2004): 132-40. DOI: 10.1177 / 147323000403200205

3.Закай-Ронес З., Варсано Н., Злотник М. и др. Ингибирование нескольких штаммов вируса гриппа in vitro и уменьшение симптомов с помощью экстракта бузины (Sambucus Nigra L.) во время вспышки гриппа B в Панаме. J Altern Complement Med. 1995; 1 ​​(4): 361–9.

4. Roschek Jr. B, Fink RC, McMichael MD, et al. Флавоноиды бузины связываются с инфекцией h2N1 и предотвращают ее in vitro. Фитохимия. 2009; 70 (10): 1255-61. DOI: 10.1016 / j.phytochem.2009.06.003.

5.Ульбрихт, Кэтрин и др. «Основанный на фактических данных систематический обзор бузины и бузины (Sambucus nigra), проведенный Сотрудничеством по естественным стандартным исследованиям». Журнал диетических добавок vol. 11,1 (2014): 80-120. DOI: 10.3109 / 193

.2013.859852

6. Lindequist, Ulrike et al. «10. Lindequist, Ulrike et al. «Фармакологический потенциал грибов». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2,3 (2005): 285-99. DOI: 10,1093 / ecam / neh207

7.Рахар, Сандип и др. «Приготовление, характеристика и биологические свойства β-глюканов». Журнал передовых фармацевтических технологий и исследований, том. 2,2 (2011): 94-103. DOI: 10.4103 / 2231-4040.82953

8. Чан, Годфри Чи-Фунг и др. «Влияние бета-глюкана на иммунные и раковые клетки человека». Журнал гематологии и онкологии, том. 2 25. 10 июня 2009 г., DOI: 10.1186 / 1756-8722-2-25

9. Richter, Josef et al. «Β-глюкан влияет на иммунитет слизистых оболочек у детей с хроническими респираторными проблемами при физических нагрузках: клинические испытания.”Анналы трансляционной медицины т. 3,4 (2015): 52. doi: 10.3978 / j.issn.2305-5839.2015.03.20

10. Камарго, Калифорния, Ингам Т., Викенс К., Тадхани Р., Силверс К.М., Эптон М.Дж., Таун GI, Pattemore PK, Espinola JA, Crane J., et al. Уровни 25-гидроксивитамина D в пуповинной крови и риск респираторных инфекций, хрипов и астмы. Педиатрия. 2011; 127: e180 – e187.

11. Урасима М., Сегава Т., Окадзаки М., Курихара М., Вада Ю., Ида Х. Рандомизированное испытание добавок витамина D для профилактики сезонного гриппа А у школьников.Являюсь. J. Clin. Nutr. 2010. 91: 1255–1260. DOI: 10.3945 / ajcn.2009.29094.

12. Кляйн, Кэти и Ричард Стивенс. «Клиническое использование пробиотиков для детей младшего возраста». Журнал семейного здоровья vol. 18,2 (2008): 66-8.

13. Goldenberg, Joshua Z et al. «Пробиотики для профилактики диареи, связанной с Clostridium difficile, у взрослых и детей». Кокрановская база данных систематических обзоров vol. 12,12 CD006095. 19 декабря 2017 г., DOI: 10.1002 / 14651858.CD006095.pub4

14. Guo, Qin et al. «Пробиотики для профилактики детской диареи, связанной с антибиотиками». Кокрановская база данных систематических обзоров vol. 4,4 CD004827. 30 апреля 2019 г., DOI: 10.1002 / 14651858.CD004827.pub5

15. Chen, Jian-Xin et al. «Активность андрографолида и его производных против вируса гриппа in vivo и in vitro». Биологический и фармацевтический бюллетень, т. 32,8 (2009): 1385-91. DOI: 10.1248 / bpb.32.1385

16.Ю.Ф. Ся, Б.К. Е, Ю. Ли, Дж. Ван, X.J. Он, X. Lin, et al. Андрографолид ослабляет воспаление путем ингибирования активации NF-каппа B посредством ковалентной модификации восстановленного цистеина 62 p50. J. Immunol, 173 (6) (2004), стр. 4207-4217

17. Lindequist, Ulrike et al. «Фармакологический потенциал грибов». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2,3 (2005): 285-99. DOI: 10.1093 / ecam / neh207

18. Garaiova, I et al.«Пробиотики и витамин С для профилактики инфекций дыхательных путей у детей, посещающих дошкольные учреждения: рандомизированное контролируемое пилотное исследование». Европейский журнал клинического питания, том. 69,3 (2015): 373-9. DOI: 10.1038 / ejcn.2014.174

19. Damiani, V et al. «Эффективность нового медицинского устройства на основе коллоидного серебра и карбоксиметил-бета-глюкана при лечении заболеваний верхних дыхательных путей у детей». Minerva pediatrica vol. 63,5 (2011): 347-54.

20.Зюскинд, Дэвид Л. и др. «Переносимость куркумина при воспалительных заболеваниях кишечника у детей: исследование принудительного титрования доз». Журнал детской гастроэнтерологии и питания. 56,3 (2013): 277-9. DOI: 10.1097 / MPG.0b013e318276977d

21. Ramsewak, R. S. et al. «Цитотоксичность, антиоксидантная и противовоспалительная активность куркуминов I-III из Curcuma longa». Фитомедицина: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, т. 7,4 (2000): 303-8. DOI: 10.1016 / S0944-7113 (00) 80048-3

22.Чан ММ. Подавление фактора некроза опухолей фитохимическим куркумином. Biochem Pharmacol. 1995; 49: 1551–1556.

23. Сюй YX, Пиндолия, К.Р., Джанакираман Н., Чапман Р.А., Гаутам, Южная Каролина. Куркумин подавляет индукцию IL1-альфа и TNF-альфа ДНК-связывающей активности AP-1 и NF-kB в стромальных клетках костного мозга. Гематопатол Мол Гематол. 1997; 11: 49–62.

24. Narayanan, Aarthi et al. «Куркумин подавляет репликацию вируса лихорадки Рифт-Валли в клетках человека». Журнал биологической химии.287,40 (2012): 33198-214. doi: 10.1074 / jbc.M112.356535

Удивительные иммуностимуляторы для детей, которые стоит попробовать прямо сейчас

Отнеситесь серьезно к борьбе с микробами и укрепите иммунную систему своего ребенка с помощью 5 различных иммуностимуляторов для детей. Кроме того, получите список мощных питательных веществ и продуктов, которые нужно включить в их рацион!

Несмотря на то, что мы находимся в самом центре сезона простудных заболеваний, вирусов и гриппа, дети болеют круглый год.Как родители, мы быстро понимаем, что это связано с территорией. Многие родители пробираются сквозь лужу слизи, слизи и козлят как минимум полгода! Я знаю, что ты так же болен (извините за плохой каламбур), как и я. Хорошая новость в том, что мы можем что-то с этим поделать! Существуют усилители иммунной системы для детей, которые эффективны и просты в использовании, если их немного спланировать.

Бустеры иммунитета для детей

1. Decrease Sugar

Когда я отхожу и смотрю на диету среднего американского ребенка, это меня огорчает, как и многих людей.Мы достигли точки в нашей культуре, когда большинство готовых или обработанных пищевых продуктов сильно загружены сахаром. Сахар не имеет питательной ценности, и хотя рекомендуемая дневная норма потребления для детей составляет 12-20 граммов в зависимости от возраста, средний ребенок может иметь более 100 граммов. Исследования неоднократно демонстрируют, что сахар является подавителем иммунитета.

Несколько месяцев назад я поделился этой статьей в Facebook от Everyday Health о семье, которая отказалась от сахара на целый год. Результаты были просто замечательными, и главным образом они были отмечены резким снижением заболеваемости простудой и вирусами, которые были у детей… почти до нуля.Хотя я впечатлен решимостью этой семьи (и завидую ей), я понимаю, что это не то обязательство, которое большинство семей готовы взять на себя, в том числе и моя. Однако мой муж, который читал ту же статью и был наркоманом от сладостей, полгода назад решил отказаться от них на время. Еще больше меня поразили результаты в моем собственном доме! С тех пор, как я встретил его, я всегда дразнил его слабой иммунной системой, потому что он, кажется, ловит все, что встречается на его пути. Обычно он болеет простудой или вирусом 4-5 раз в год.За последние 6 месяцев он ни разу не болел — единственное, что он изменил, — это отказался от большинства сладостей. Это очень мало и далеко не все, что у него есть вообще.

Очевидно, что со взрослым это намного проще, и я не предлагаю вам впадать в такие крайности, но если для вас важно повышение иммунитета вашего ребенка, шаг номер один — внимательно посмотреть на потребление им сахара. Где можно сократить и как начать вносить разумные изменения? Если ваш ребенок потребляет много сахара, важно постепенно его уменьшать.Сахар буквально вызывает привыкание, и вы можете испытать настоящие симптомы отмены, такие как головные боли, перепады настроения и усталость, и это лишь некоторые из них. Для получения дополнительной информации о скрытых нарушителях сахара и снижении потребления сахара вашим ребенком см. Сколько сахара в пище для моих детей.

2. Сон Сон младенца

Большинство из нас знают, что важно получить свои z, но немногие из нас на самом деле это делают. В то время как мы прилагаем более согласованные усилия с нашими детьми, мы иногда терпим неудачу.Обеспечение того, чтобы дети высыпались, жизненно важно для развития мозга, поведения, внимания и иммунитета. Например, детям в возрасте 3–12 лет необходимо 10–12 часов сна в сутки. Дополнительные сведения о требованиях к сну по возрасту см. Здесь.

Дети постоянно подвергаются нападению микробов, и их иммунная система всегда работает, чтобы бороться с ними. Если тело устает, энергия направляется на то, чтобы справиться с этой усталостью, а не на борьбу с микробами. Значит, они больны.

Зная это как классическую личность типа А, я довольно строго относился ко сну с детьми, но иногда обстоятельства вынуждают меня проявлять большую гибкость, и дети выходят из расписания.Более чем в одном из этих случаев они заболевали.

Без постоянных, регулярных привычек сна вы проиграете битву за иммунитет.


3. Ешьте насекомых (пробиотики)

Такие продукты, как йогурт и квашеная капуста, наполнены миллионами хороших бактерий, которые помогают заменить вредные бактерии, выстилающие наш кишечник. Когда происходит эта замена, появляется новая внутренняя армия для борьбы с микробами. К сожалению, даже одной порции йогурта в день обычно недостаточно.Если ваш ребенок не хочет есть квашеную капусту и чайный гриб в течение дня, он, вероятно, не получит достаточно хороших маленьких жуков, чтобы укрепить свою иммунную систему. Пробиотики — это, в основном, хорошие микробы, и если ваш ребенок будет их регулярно принимать, они получат полезные микробы в кишечнике!

Это что-то новое, что мы делаем в моем доме для детей. Пробиотики имеют множество других преимуществ, включая помощь при запоре (здесь большая проблема) или диарее. Я растворяю капсулы в небольшом количестве молока, поэтому я знаю, что они выпивают все! Его также можно добавлять в холодные блюда и покупать в виде порошка.Я использовал этот список, чтобы решить, какой бренд покупать, и эти рекомендации в качестве руководства по дозировке.


4. Максимально увеличивайте количество еды

Существует множество витаминов и питательных веществ, которые естественным образом поддерживают сильный иммунитет и выходят далеко за рамки хорошо известного витамина С. Если вашему ребенку сложно есть фрукты / овощи и источники белка, кроме сыр и йогурт, может быть трудно включить некоторые из этих продуктов в рацион вашего ребенка. Придирчивое питание — это совсем другая тема, которую я подробно рассмотрел здесь, за «Таблицей вашего ребенка», для получения дополнительной помощи см. «Привычки здорового питания для детей».

Даже тем, кто не очень разборчив в еде, возможно, придется проявить изобретательность в отношении регулярного включения некоторых из этих питательных веществ в свой рацион. Например, приготовление фруктового / овощного хлеба, такого как этот тыквенный хлеб или смузи (попробуйте наш смузи с морковным пирогом), может быть действительно полезным. Кроме того, детям нравится их готовить, и их легко адаптировать, чтобы включить в них почти все рекомендованные ниже продукты.

Я также люблю подавать это фруктовое мороженое от боли в горле не только, когда дети болеют, но и заранее, потому что они наполнены иммунными усилителями!

Давайте взглянем на семь категорий питательных веществ, повышающих иммунитет:

• Витамин A : жирорастворимый витамин, который является источником иммунитета.Суперисточники этого витамина: сладкий картофель, тыква, морковь, шпинат, сушеные травы и мускатная тыква.

• Витамин C: Удивительный антиоксидант, который помогает лечить и восстанавливать организм. Некоторые продукты с высоким уровнем витамина C: цитрусовые, персики, сладкий перец, ягоды, помидоры, горох, брокколи и папайя. Папайя имеет тонкий вкус, который отлично подходит для смузи.

• Омега-3: цепь жирных кислот, которая может поддерживать здоровую иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов. Дополнительную информацию см. В этом исследовании.Отличные источники: грецкие орехи, яйца, льняное семя, масло канолы, тыквенные семечки и высококачественный рыбий жир. Мы добавляем льняное семя в йогурт и овсянку несколько раз в неделю.

• Цинк: микроэлемент, поддерживающий не менее 100 различных ферментов. Он нужен лишь в небольшом количестве, но очень важен для здоровой иммунной системы. Находите его в: обогащенных злаках (выберите те, которые с низким содержанием сахара), говядине, бобах, темном мясе индейки и арахисе.

• Селен: Минерал, обнаруженный в почве и обладающий антиоксидантными свойствами.Нам нужно лишь небольшое количество селена в нашем рационе, и его можно найти в: бразильских орехах, семенах подсолнечника, тунце, грецких орехах, лососе, треске, цельнозерновом хлебе и птице. Я измельчаю орехи и добавляю в хлеб или смузи.

• Биофлавоноиды: Растительный пигмент, вырабатывающий большое количество антиоксидантов. Ищите его в сладком перце, клубнике, цитрусовых, петрушке, брокколи, брюссельской капусте, шпинате, манго и папайе.

• Чеснок: Содержит серные ферменты, которые создают антибиотический эффект.Попробуйте добавить его в соусы для спагетти / пиццы, масло, лапшу и т. Д.

Мне нравится планировать наши обеды на месяц вперед и чередовать наши типичные завтраки и обеды. Составление плана заранее определенно поможет убедиться, что вы включаете в свой рацион разнообразные питательные вещества. Набирая этот список, я не могу не думать, что смогу лучше усвоить эти питательные вещества!

Я собираюсь составить список всех этих продуктов в произвольном порядке и положить его на стенку холодильника, чтобы, когда я пойду делать смузи, я обязательно съеду все, что мне не хватало.Кроме того, я уверен, вы знаете, что это не полностью исчерпывающий список, в некоторых из этих категорий больше вариантов еды. Я попытался дать вам те продукты, которые дети, скорее всего, будут есть, и которые имеют более высокий уровень определенного питательного вещества.

5. Очистите Dub Dub
Я знаю, что это очевидно, но детям нужно мыть руки — много! И их нужно хорошо вымыть. Подумайте обо всех местах, людях и вещах, которых они касаются. Вдобавок ко всему, они постоянно засовывают руки в разные отверстия на своем теле.

Как минимум, убедитесь, что ваши дети моются перед едой теплой водой с большим количеством мыла. Наблюдайте за ними, чтобы убедиться, что они вытирают взад и вперед, между пальцами и на тыльной стороне рук в течение как минимум 30 секунд. Попросите их спеть «Happy Birthday» или другую песню аналогичной продолжительности, чтобы помочь им вспомнить, как долго нужно мыться.

---

Как ОТ, я обладаю значительными знаниями о питании, но диетологом я не являюсь. Все предложения, которые я перечислил здесь, основаны на моих личных исследованиях и используются моими собственными детьми.

Если у вас есть вопросы о пищевых добавках и витаминах, я рекомендую вам обсудить их со своим врачом. С быстрым поиском в Google вы также найдете множество рекомендаций по травам, эфирным маслам и трудно найти или приготовить пищу. Все эти вещи могут иметь некоторую ценность, но я хотел, чтобы это было просто для среднего родителя.

Есть еще идеи? Я хотел бы услышать, что вы делаете, чтобы ваши дети были здоровыми!

Этот пост является частью серии «Здоровый Новый год, счастливые дети», которую представляет вам Inspired Treehouse (команда блоггеров OT / PT).Я счастлива быть одним из 19 «опытных» блоггеров, пишущих в этом месяце обо всех областях детского развития. Вы можете найти другие сообщения здесь.

Подробнее о иммуностимуляторах для детей

Хлеб с бананом, сладким картофелем и тыквой с высоким содержанием клетчатки и иммунитетом

Детский смузи с морковным пирогом Immune Booster

Невероятно простые рыбные пирожки для детей и младенцев

Самые удивительные здоровые закуски для разборчивых едоков

Вы это прикололи?

18 естественных иммунных бустеров, которые работают

Нет ничего, что могло бы так трепать ваше сердце, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша.Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда будут болеть (на самом деле это хорошо для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), Но, к счастью, есть некоторые естественные иммунные бустеры для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезни. .

Когда у младенцев развивается собственная иммунная система?

Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с твердой иммунной системой, готовой к борьбе с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери.(источник) Когда ребенок появляется в мире и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его / ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет молоко мамы, он / она получает:

• Полезные антитела IgA
• Антиидиотипические антитела
• Факторы роста
• Т- и В-лимфоциты
• Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное — это особые питательные вещества в материнском молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка.(источник)

Как продолжает расти иммунная система

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве:

1. Игры на улице : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе время для игр на открытом воздухе сокращается, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что у детей, которые растут на фермах и постоянно находятся на улице, как правило, более сильная иммунная система, меньше аллергии и меньше астмы ?! (источник)
2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети контактируют с другими детьми (например,грамм. в детском саду или на свидании), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
3. Заболеть: Так грустно видеть, как ваш малыш чувствует себя под погодой, и, хотя это звучит отстой, простуда и другие незначительные заболевания являются одними из лучших естественных стимулов для иммунитета. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые много простудились в возрасте двух лет, болели простудными заболеваниями на 33% меньше, когда они учились в начальной школе.(источник)

Признаки слабой иммунной системы у вашего ребенка

Если кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более подвержены простудным заболеваниям и инфекциям. На скорость развития иммунной системы вашего ребенка влияет множество факторов (например, перечисленных выше).

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, если он / она:

1. Часто болеет
2. Болеет в течение длительного периода времени или кажется, что ему нужно больше времени, чтобы простудиться
3. Имеет трудности с набором веса или недостаточный вес
4. Имеет инфекцию, вызванную спина к спине.

Совет: Если у вашего ребенка более восьми инфекций уха в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезные инфекции. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом.(источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные усилители иммунитета для детей

Хорошая новость заключается в том, что существует множество естественных иммунных бустеров для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболевания:

Высыпайтесь

Сон — один из самых мощных естественных стимуляторов иммунитета для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время, чтобы восстановить себя, но это драгоценное время также требуется для выработки белых кровяных телец, борющихся с инфекциями. Фактически, исследование на животных 2007 года показало, что недостаток сна приводит к снижению количества лейкоцитов в организме, и без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются. Не знаете, сколько сна вашему ребенку нужно? Посмотрите график сна Mama Natural здесь.

Регулярные тренировки

Мы знаем, что упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных усилителей иммунитета для детей? Физические упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались спортом, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и более короткими по продолжительности.

Есть много способов использовать упражнения в качестве естественного усилителя иммунитета для детей:

• Посетите парк — даже в осенние и зимние месяцы!
• Совершите семейные прогулки.
• Поиграйте в фрисби, бирку или ти-болл во дворе.
• Паркуйтесь на самом дальнем парковочном месте при совершении покупок, чтобы побудить вашего ребенка больше ходить.
• Попробуй мы с мамой уроки плавания или йоги.

Принимайте антибиотики только при необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, чрезмерное употребление антибиотиков может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы антибиотики оставались эффективными (когда они действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

• Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, , потому что антибиотики просто не действуют на вирусы.
• Избегайте использования антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , потому что это мыло может способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы с медицинской точки зрения, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после приема антибиотиков.

Повысьте уровень цинка

Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка на самом деле способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму вырабатывать Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые и картофель, и экономят на таких богатых цинком продуктах, как устрицы, моллюски и красное мясо.

Регулярно работайте над добавлением продуктов с высоким содержанием цинка, например:

• Нут: Вы можете приготовить легкий в употреблении хумус для детей младшего возраста.
• Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
• Кешью, включая масло кешью или молоко кешью
• Яйца: для богатого белком завтрака
• Красный фарш: в спагетти или гамбургерах

Достаточно фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат собственной защитой растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая его от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система выигрывает по тем же причинам. Фитонутриенты можно узнать по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды — два распространенных вида.

Фитонутриенты можно найти в:

Принять пробиотики

Пробиотики — одни из лучших естественных усилителей иммунитета для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью микробиома кишечника. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, снабжая кишечник необходимыми живыми культурами, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, например йогурт.

Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью этот продукт Restore полезен.

Получите много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают инородные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D:

• Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном / дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
• Капли витамина D часто рекомендуются для кормящих детей, а мама может добавлять 6 400 МЕ в день, чтобы давать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Рассмотрите смесь витаминов D / K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
• Продукты, богатые витамином D , например жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваш иммунитет.В исследовании на животных, проведенном в 2015 году, исследователей обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите респираторного здоровья. Дефицит витамина А нарушает «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути — одно из первых мест, где ваше тело контактирует с вторгающимися микробами, неплохо убедиться, что ваш ребенок получает достаточный уровень этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, например:

• Печень
• Яичные желтки
• Масло пастеризованное
• Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте солевой раствор для полоскания или нети-горшок

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, вымывая слизь из носовых проходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух.Лучше всего делать это при болезни или сильной заложенности носа, но не ежедневно, поскольку вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Вот что делать:

1. Заполните свой нети-горшок соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
2. Пусть ваш ребенок наклонит голову набок
3. Попросите его наклониться над раковиной
4. Вставьте носик горшка в ноздрю на выше
5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
6. Наклоните горшок так, чтобы вода выходила через ноздрю и выходила через нижнюю ноздрю

Если ваш ребенок не интересуется нети-потом (многие дети не захотят этого!), Вы также можете использовать солевой спрей.

Другой вариант — использовать назальный спрей Restore, чтобы помочь создать микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Правильное обезвоживание помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, употребление достаточного количества хорошей чистой воды (родниковая вода идеально подходит) является одним из лучших естественных средств повышения иммунитета для детей. Увлажнение помогает организму бороться с простудой и выводить бактерии с мочой, что снижает риск развития инфекции мочевыводящих путей у ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

• ломтики лимона,
• ломтики клубники,
• или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. См. Полный список в этом посте.

Поддержание здоровья полости рта

Вы не поверите, но здоровье полости рта может повлиять на ваше общее состояние. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Ура! Это потому, что ваш рот является другой частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. Д.).

Вот как обеспечить здоровье полости рта у ваших детей:

• Помогите своему ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
• Чистите щеткой дважды в день в течение двух полных минут
• Нить ежедневная
• Запланируйте регулярные осмотры у своего стоматолога.Найдите здесь полноценного стоматолога.

Получить сальники

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоцитарные клетки (также известные как белые кровяные тельца), и помните, что белые кровяные клетки — это «армия» организма против микробов. Но вот загвоздка: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи устанавливают связь с экстрактом вилочковой железы и улучшением иммунной поддержки, даже если естественная железа уменьшилась.(источник)

Если вы решили принимать пищевые добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хороший вариант, полученный на травяном откорме.

Попробовать массаж

Массаж расслабляет, но он также имеет много преимуществ для здоровья, в том числе увеличивает количество белых кровяных телец. Фактически, всего за один 45-минутный массаж ваше тело вырабатывает больше белых кровяных телец! (Источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению моторики. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка !? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в свой распорядок дня:

• Сделайте массаж ребенку перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения.
• Помассируйте ребенка после теплой ванны
• Включите мирную музыку и воспользуйтесь возможностью, чтобы привязаться к своему ребенку

Проводить время вне

«Плохой погоды не бывает, только плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы вывести детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не заставит вас простудиться.Фактически, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям спать на открытом воздухе в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте искупаться в лесу — проведите время на природе, подышите свежим воздухом и мирно погрузитесь в окружающую среду. При осознанном подходе купание в лесу и времяпрепровождение на природе может увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгшиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему .(источник)

Завести питомца

Если вы долго не могли завести домашнего питомца, сейчас ваш шанс! Исследования показывают, что разделение дома с домашним животным может улучшить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

• Прикосновение к собаке всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
• Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют сниженный риск астмы (источник)
• Животные снижают уровень стресса (а стресс может подорвать вашу иммунную систему) (источник)

Начать огород

Помните, ранее мы упоминали, что у детей, которые играли в грязи, была более сильная иммунная система? Что ж, вы не должны упускать это преимущество, если не живете на ферме!

Попробуйте:

• Ящики оконные
• Комнатные сады с травами
• Небольшие приусадебные участки для зашивки легко выращиваемых трав

Свести сахар к минимуму

Рафинированный сахар настолько вреден для организма:

• Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разложению зубов!) (Источник)
• Слишком много сахара также может нанести ущерб здоровью кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
• Сахар также вызывает воспаление по всему телу. (источник)

По этим причинам не рекомендуется использовать переработанный сахар. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (а кто нет?), Попробуйте один из этих десертов: палео-тыквенные укусы, ореховый пекан без зерен или мини-шоколадные булочки.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что смеси рейши и других грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. Фактически, было даже показано, что рейши увеличивает количество белых кровяных телец, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть в свежем виде, но он также широко доступен в порошкообразной форме. Для детей, попробуйте этот восхитительный горячий шоколад с грибами рейши.

А как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных усилителей иммунитета для детей ?!

Но прежде чем мы обсудим сироп из бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы — это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему к действию.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; Вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы приказывают иммунной системе действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простуды (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.

А как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Мультивитамины, если их употреблять в большом количестве, могут вызвать дисбаланс минералов.

В большом исследовании, проведенном врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения определенными заболеваниями. Фактически, витамины могут причинить вред, доставив слишком много определенных витаминов.(источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт веса тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000–1500 калорий в день, это столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей не нужны дополнительные витамины.

Если ваш ребенок придерживается диеты с низким содержанием питательных веществ

Если вы хотите укрепить плохую диету, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, например:

• Порошок Camu camu для витамина C
• Жир печени трески для жирорастворимых витаминов A, D и K
• Порошок ламинарии для микроэлементов, включая йод
• 1 Бразильский орех для селена
• Красное мясо 2 раза в неделю для цинка или одну из этих лепешек с цинком несколько раз в неделю
• Пробиотики для повышения иммунитета
• 4 унции. кокосовой воды в день для калия
• 1 ч. Л. пчелиная пыльца для витаминов группы В, если у вашего ребенка нет аллергии на пчелиные укусы!

Итог: Обычно поливитамины не нужны как естественные усилители иммунитета для детей. Однако, если у вашего ребенка действительно есть дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.

Помните…

В конце концов, не беспокойтесь, если ваш ребенок простудится.Может быть трудно наблюдать, как ваш ребенок чувствует себя неприятно, но не забудьте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И серебряная подкладка: простуда может помочь вашему ребенку укрепить иммунную систему.

Как насчет тебя?

Как вы думаете, какие натуральные усилители иммунитета являются лучшими для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!

Откройте для себя 5 самых эффективных иммунных бустеров для детей

Если у вас есть маленький ребенок, то вы не привыкать к простуде, гриппу и болезням.Заболевание — это просто часть жизни маленьких детей, и этого следует ожидать.

Поскольку их иммунная система еще не полностью развита, риск заражения ребенка намного выше, чем у взрослого. По мере того, как дети растут, они должны создавать свою иммунную систему с нуля, борясь со всеми бактериями, вирусами и другими микробами, с которыми они сталкиваются в мире. И в это время, когда они укрепляют свою защиту, дети время от времени могут болеть — это нормально. ^{1 2}

От простуды до ушных инфекций и вирусных инфекций, таких как грипп, и даже недавнего мультисистемного воспалительного заболевания у детей (MIS-C), связанного с COVID-19, есть много распространенных заболеваний, с которыми могут столкнуться дети.

Как бы вы ни ненавидели видеть своего ребенка в непогоду, контакт с микробами и заболевание — это часть процесса развития здоровой иммунной системы .

Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь этому процессу и ограничить болезнь, которую испытывает ваш ребенок. Поддержка здоровой иммунной системы может помочь уберечь вашего ребенка от множества болезней или, по крайней мере, сократить их продолжительность или тяжесть. ³

Ниже приведены некоторые из лучших усилителей иммунитета для детей, которые помогут сохранить здоровье и счастье вашей семьи.

5 лучших способов укрепить иммунитет вашего ребенка

Лучшие иммунные усилители для детей включают в себя здоровые повседневные привычки, мощные питательные вещества для борьбы с инфекциями и многое другое.

Вот 5 основных вещей, которые вы можете сделать для поддержки иммунного здоровья вашего ребенка:

1. Сделайте сон приоритетом

Достаточно отдыхать — одна из главных вещей, которые вы можете сделать для здоровья иммунной системы в любом возрасте. ⁴ Как взрослым нужно много хорошего сна, чтобы не заболеть, так и детям. Когда вы не высыпаетесь, иммунной системе вашего организма становится труднее бороться с инфекцией и, например, уменьшать воспаление.

Дети дошкольного возраста должны получать от 10 до 13 часов каждую ночь, дети в возрасте 6-13 лет — от 9 до 11 часов, а подростки — от 8 до 10 часов. ⁵

2. Наполните семейный рацион питательными продуктами

Оказывается, питание и иммунитет очень тесно связаны. ⁶ Есть много питательных веществ, влияющих на иммунную активность. А когда вы не кормите свое тело достаточным количеством их, это может привести к повышенной восприимчивости к инфекции и ухудшению симптомов, когда вы действительно заболеете. ¹

Вот почему очень важно давать ребенку много продуктов с иммуностимулирующими питательными веществами. Вы должны быть уверены, что снабжаете своего ребенка всеми строительными элементами питательных веществ, которые необходимы ему, чтобы его иммунная система оставалась счастливой и была готова бороться с любым препятствием.

Некоторые из питательных веществ, которые вы захотите включить в рацион своего ребенка, включают:

• Витамин A (в зеленых листовых овощах, помидорах, моркови, масле печени трески, яйцах, молочных продуктах и ​​т. Д.)
• Витамин C (в цитрусовых, помидорах, перце, киви, брокколи, брюссельской капусте, клубнике и др.)
• Витамин E (в семенах подсолнечника, миндале, фундуке, брокколи, шпинате и др.)
• Витамины группы В (в листовой зелени, пищевых дрожжах, яйцах, молочных продуктах, говядине, моллюсках, бобовых и т. Д.)
• Омега-3 жирные кислоты (в лососе, скумбрии, сардинах, семенах чиа, грецких орехах, льняном семени и др.)
• Цинк (в красном мясе, птице, моллюсках, бобовых, семенах, орехах, молочных продуктах и ​​т. Д.)
• Селен (в семенах, бразильских орехах, рыбе, яйцах, домашней птице, овсе, мясе и др.) ^{1 2 3 6}

Если говорить об этом, хорошо сбалансированная диета с большим количеством овощей и цельных продуктов будет действительно полезна для укрепления иммунной защиты вашего ребенка.

Отличный совет для детей — посмотреть, сколько цветов радуги вы можете найти на своей тарелке при каждом приеме пищи. Эти цвета должны происходить из полностью натуральных источников, таких как, например, оранжевая морковь, зеленая брокколи, пурпурная капуста и красный перец.

Также убедитесь, что ваш ребенок пьет много воды и избегает сладких напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки, которые могут подавлять иммунную активность.

3. Рассмотрите возможность применения иммуностимулирующих добавок

Как вы узнали выше, есть много питательных веществ, которые тесно связаны с иммунным здоровьем.Недостатки в определенных областях могут увеличить риск заболевания вашего ребенка.

Может быть полезно увеличить потребление вашим ребенком таких питательных веществ, как витамины и минералы, а также пробиотиков и трав, таких как эхинацея. Это особенно актуально в сезон простуды и гриппа, когда вы хотите, чтобы защита вашего ребенка была максимально подготовлена ​​к борьбе с захватчиками.

Было доказано, что многие добавки, в том числе определенные витамины, минералы, травы и пробиотики, защищают от простуды. ³ Некоторые дополнения, которые следует рассмотреть, включают:

• Витамин D
• Витамин C
• Пробиотики
• Эхинацея
• Цинк ^{1 2 3 6 7 8 9 10}

Все эти добавки, как известно, поддерживают иммунную активность, и они могут помочь иммунной системе вашего ребенка лучше бороться с любыми патогенами, с которыми она может столкнуться.

4. Поощряйте активные игры, упражнения и время за пределами

Простуда и грипп чаще всего возникают в зимние месяцы. Хотя может показаться нелогичным выходить на улицу с семьей в холодную погоду, очень важно, чтобы вся семья оставалась активной и проводила время на свежем воздухе в течение всего года.

Есть несколько причин, по которым активные игры и времяпрепровождение на свежем воздухе благотворно влияют на иммунную систему вашего ребенка. Во-первых, физическая активность укрепляет иммунную функцию. ^{11 12} Кроме того, выход на улицу позволяет вашему ребенку подышать свежим воздухом вдали от всех микробов и бактерий, которые находятся внутри. ¹¹ Время на солнце также повышает уровень витамина D, одного из лучших питательных веществ для здоровья иммунной системы. ⁷

Регулярная физическая активность помогает предотвратить простуду, грипп и другие болезни. Поэтому не забывайте поощрять детей играть, проявлять активность и проводить время на улице в течение всего года.Только не забудьте надеть на них подходящую экипировку, если того требует погода.

5. Соблюдайте правила гигиены, чтобы не допустить распространения микробов

Бактерии и микробы могут передаваться между детьми как лесной пожар. И отсутствие мытья рук, наряду с неправильными методами стирки, во многом усугубляет проблему. ¹³ Итак, что можно сделать одним из самых простых и легких способов сохранить здоровье своего ребенка? Поощряйте мытье рук и соблюдение правил гигиены.

При мытье рук постарайтесь развлечься и развить долгосрочную привычку. Научите ребенка петь песню, чтобы он мог мыться достаточно долго. Возьмите пенящееся мыло. Пусть ваш ребенок сам выберет разноцветные полотенца для рук или забавное мыло. Проявите творческий подход, чтобы ваш ребенок с большей вероятностью сохранил эту привычку.

И не забывайте о гигиене полости рта. Регулярная чистка зубов также помогает предотвратить распространение микробов.

Основные выводы

Хотите, чтобы вся семья была счастлива и здорова в течение всего года? Тогда рассмотрите эти лучшие иммунные бустеры для детей.

При помощи простых повседневных привычек, корректировки диеты и, возможно, нескольких натуральных добавок, вы можете поддержать иммунную защиту своего ребенка, чтобы он был готов бороться со всеми микробами, с которыми они, несомненно, будут встречаться каждый день.

Помните, очень важно:

1. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
2. Накормите всю семью сбалансированной диетой, полной иммуностимулирующих питательных веществ.
3. Рассмотрите добавки, которые могут поддерживать иммунную систему.
4. Сделайте ставку на активную игру и время на свежем воздухе.
5. Поощряйте соблюдение правил гигиены.

Наряду с этими 5 советами биоскан ZYTO может предоставить дополнительную информацию, связанную с иммунным здоровьем вашего ребенка. Биологический опрос ZYTO Balance, например, сканирует несколько элементов, связанных с иммунной системой, и показывает, на какие продукты ваш ребенок наиболее активно реагировал в этой конкретной категории.

О компании Chelsea Clark

Челси Кларк — писатель и сертифицированный тренер по здоровью и благополучию, которая с энтузиазмом поддерживает других на пути к здоровью.Ей нравится помогать людям вносить позитивные и устойчивые изменения, чтобы они могли жить максимально счастливой и здоровой жизнью.

Источники:

1. Maggini, S., A. Pierre, & P.C. Колдер. «Иммунная функция и потребности в питательных микроэлементах меняются на протяжении всей жизни». Питательных веществ 10, нет. 10 (2018): 1531.

2. Чайлдс, C.E., P.C. Колдер и Э. Майлз. «Диета и иммунная функция». Питательных веществ 11, нет. 8 (2019): 1933.

3. Ронданелли, М., А. Микконо, С. Ламбургини и др. «Самопомощь при простуде: ключевая роль витамина D, витамина С, цинка и эхинацеи в трех основных иммунных взаимодействующих кластерах (физические барьеры, врожденный и адаптивный иммунитет), задействованных во время эпизода простуды — Практические советы по дозировкам и о времени принимать эти питательные вещества / растительные препараты, чтобы предотвратить или лечить простуду ». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина (2018): 5813095.

4.Беседовский Л., Ланге Т. и Борн Дж. «Сон и иммунная функция». Европейский журнал физиологии 463 (2012): 121-137.

5. «Сколько сна нужно младенцам и детям?» SleepFoundation.org. Sleepfoundation.org.

6. «Иммунитет в глубине». Университет штата Орегон, Институт Линуса Полинга. Lpi.oregonstate.edu.

7. Suaini, N., Y. Zhang, P. Vuillermin, et al. «Иммунная модуляция витамином D и ее отношение к пищевой аллергии». Питательных веществ 7, нет. 8 (2015): 6088-6108.

8.Vitetta, L., G. Vitetta, & S. Hall. «Иммунологическая толерантность и функция: связи между кишечными бактериями, пробиотиками, пребиотиками и фагами». Границы в иммунологии 9 (2018): 2240.

9. Gombart, A.F., A. Pierre, & S. Maggini. «Обзор микронутриентов и иммунной системы — гармоничная работа для снижения риска заражения». Питательных веществ 12, нет. 1 (2020): 236.

10. Hao, Q., B.R. Донг и Т. Ву. «Пробиотики для профилактики острых инфекций верхних дыхательных путей.”Кокрановская база данных систематических обзоров 2 (2015 г.).

11. Доддс, Энн. «Игра на открытом воздухе в холодную погоду укрепляет иммунную систему!» Попечители Пенсильванского университета. Med.upenn.edu.

12. Карлссон, Э., Дж. Людвигссон, К. Хусс, и М. Фаресйо. «Высокая физическая активность у маленьких детей предполагает положительный эффект за счет изменения индуцированной аутоантигеном иммунной активности». Скандинавский журнал медицины и науки 26, вып. 4 (2015): 441-450.

13. Ларсон, Э. «Причинная связь между мытьем рук и риском заражения?» Исследование доказательств.”Инфекционный контроль и больничная эпидемиология 9, вып. 1 (1988). 28-36.

Бустеры иммунитета для детей: желе, мягкие жевательные таблетки, специальный чаванпраш и др.

Читаю:

Бустеры иммунитета для детей: желе, мягкие жевательные таблетки, специальные …

Аарохи Капур | Самые популярные товары TOI | Последнее обновление — 25 мая 2021 г., 18:44 IST fbsharetwsharepinshare

01 / 11Выберите правильные усилители иммунитета для своих детей

Источник изображения: Pexels.com

Никогда не бывает плохой идеей сосредоточиться на повышении иммунитета. А в связи со сменой сезонов и распространением болезней становится еще более важным иметь сильную иммунную систему. Если у вас есть дети дома, вы не можете давать им регулярные бустеры иммунитета, предназначенные для взрослых. Итак, у вас должны быть специальные усилители иммунитета для детей, которые подходят их телу.

В наши дни в Интернете доступно множество типов средств повышения иммунитета для детей, поэтому вы можете запутаться в выборе идеального варианта для ваших малышей.Вот список некоторых из наиболее надежных вариантов, которые помогут вам выбрать подходящий для общего здоровья и благополучия ваших маленьких детей.

readmore

02 / 11Zandu ImmU Вкусные мягкие жевательные таблетки для аюрведического иммунитета

Когда дело доходит до продуктов для здоровья, Zandu пользуется доверием в Индии. Эти марочные желе для повышения иммунитета изготовлены из экстрактов индийского крыжовника, тулси, яблока и меда, чтобы дать вашим малышам много питательных веществ. Срок годности данной упаковки 18 месяцев со дня изготовления.Помимо клубничного желе, вы даже можете попробовать другие вкусы, предлагаемые брендом, чтобы они соответствовали вкусовым предпочтениям вашего ребенка.

readmore

03 / 11Baidyanath Junior Prash

Если вы предпочитаете регулярно принимать чаванпраш в качестве усилителя иммунитета, вы можете дать то же самое своим детям с помощью этого пакета младшего чаванпраша. Этот чаванпраш не только укрепляет иммунитет, но и отлично подходит для повышения силы ваших детей в возрасте от 4 до 12 лет.Благодаря экстрактам шанкпушпи, амлы, брахми и других натуральных ингредиентов, ваши дети получат множество преимуществ от этого чаванпраша.

readmore

04 / 11Nutrazee Полные мультивитаминные вегетарианские жевательные конфеты для детей

Вы должны знать, что поливитаминные таблетки употребляются взрослыми для повышения иммунитета и улучшения общего состояния здоровья. Но если вы не хотите давать детям таблетки, вы можете дать им эти жевательные конфеты, чтобы легко укрепить их иммунную систему. Заманчивый апельсиновый вкус облегчает детям получение этого усилителя иммунитета.

readmore

05 / 11Fast & Up Charge Kids — усилитель естественного иммунитета

Если вашим детям нравится пить сок, вы можете воспользоваться этими шипучими таблетками, чтобы укрепить их иммунную систему. С экстрактами амлы, тулси, куркумы, имбиря и др. Вы легко можете дать своим детям множество необходимых питательных веществ. Этот усилитель иммунитета безопасен для детей старше 4 лет.

читать дальше

06 / 11DR. MOREPEN Жевательные конфеты с витамином С для детей и взрослых

Если вы ищете средство для повышения иммунитета, подходящее как для детей, так и для взрослых, вы можете попробовать эти жевательные мармеладки с витамином С.Поскольку они представляют собой жевательные конфеты без глютена и желатина, их можно употреблять практически всем. Это упаковка из 30 жевательных конфет, которые легко употреблять из-за восхитительного апельсинового вкуса.

readmore

07 / 11Kayos Multivitamin Gummies for Kids

Вот еще одна доступная упаковка поливитаминных жевательных конфет, которые вы можете купить своим детям, чтобы улучшить их общее состояние здоровья и иммунитет. Эти жевательные конфеты, содержащие экстракты 16 основных питательных веществ, обладают множеством полезных свойств как для детей, так и для взрослых.Поскольку эти жевательные конфеты вегетарианские и не содержат глютена, их может употреблять почти каждый.

readmore

08 / 11Siddhayu Immune Yogue Junior

Если ваши дети суетливы по поводу регулярной кады для повышения иммунитета, вы можете выбрать эту кадху, предназначенную для детей. Эта кадха сделана из экстрактов тулси, мулети и адюльсы, чтобы вылечить основные симптомы простуды и кашля и естественным образом повысить ваш иммунитет. Вам необходимо хорошо встряхнуть бутылку перед использованием и проверить дозировку, указанную на упаковке, прежде чем кормить этим средством повышения иммунитета своих детей.

readmore

09 / 11JUNCUS Multimineral & Multivitamin Jelly Gummies

Этот набор средств повышения иммунитета может быть еще одним хорошим выбором как для взрослых, так и для детей. Он выпускается в виде восхитительных мармеладов, поэтому его легко съесть даже привередливые дети. Взрослые могут употреблять 2 жевательных конфеты каждый день, а дети — 1 мармелад или по назначению врача. Поскольку эти жевательные конфеты не содержат яиц, глютена и других продуктов, почти каждый может получить этот усилитель иммунитета.

readmore

10 / 11Boldfit Multivitamin Gummies For Kids

Вот еще одна упаковка поливитаминных жевательных конфет для вас и ваших детей, которые легко употреблять.Поскольку этот усилитель иммунитета доступен в нескольких вариантах вкуса, детям не составит труда принять его. Эти жевательные конфеты не только укрепляют иммунитет, но и помогают давать вашим детям необходимую энергию каждый день. В этой банке 60 желе, подходящих даже для вегетарианцев.

readmore

11 / 11Мультивитаминные жевательные мармеладки Carbamide Forte для детей и взрослых с суперпродуктами

Эта упаковка поливитаминных жевательных конфет содержит питательные вещества суперпродуктов, что делает их идеальными для удовлетворения многих потребностей в питании.Эти жевательные конфеты не только укрепляют вашу иммунную систему, но и полезны для здоровья пищеварительной системы. Поскольку эти усилители иммунитета могут употреблять как дети, так и взрослые, упаковка — отличный вариант почти для каждого дома.

подробнее

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Журналисты Times of India не участвовали в написании этой статьи.

Топ-15 бустеров иммунной системы

Подготовьтесь к укреплению своей иммунной системы

В связи с недавней вспышкой коронавируса (COVID-19) многие люди обеспокоены тем, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать здоровую иммунную систему.Это может принести пользу вашему организму и повысить вашу защиту от вирусов, бактерий и других патогенов. На следующих слайдах мы рассмотрим основные советы по повышению иммунитета, которые помогут вам и вашему телу оставаться сильными и бороться с инфекциями.

Стресс вреден для вас?

Хронический стресс подавляет иммунную систему и увеличивает риск возникновения некоторых заболеваний. Он повышает уровень гормонов, называемых катехоламинами. Стресс приводит к повышению уровня супрессорных Т-клеток, которые подавляют иммунную систему.Когда эта ветвь иммунной системы нарушена, вы более восприимчивы к вирусным заболеваниям, включая респираторные заболевания, такие как простуда, грипп и новая коронавирусная инфекция. Стресс приводит к высвобождению гистамина — молекулы, вызывающей аллергию. Боритесь со стрессом с помощью таких стратегий, как глубокое дыхание, медитация, упражнения и расслабление.

Может ли секс повысить вашу иммунную систему?

Регулярная половая жизнь полезна

В исследовании студентов колледжей выяснилось, что у тех, кто занимался сексом один или два раза в неделю, был самый высокий уровень иммуноглобулина А (IgA) в слюне.IgA — это иммунная молекула, которая помогает защитить нас от таких болезней, как простуда. У студентов, которые занимались сексом один или два раза в неделю, было больше IgA в слюне, чем у студентов, которые не были сексуально активными, нечасто сексуально активными (менее одного раза в неделю) или очень сексуально активными (три или более раз в неделю). Наслаждение сексом до пары раз в неделю кажется оптимальным вариантом для достижения оптимального уровня IgA.

Помогают ли домашние животные функционировать иммунной системе?

Животные-компаньоны — благо для иммунитета

Результаты исследований показывают, что у владельцев домашних животных более низкие уровни артериального давления и холестерина по сравнению с теми, у кого нет домашних животных.Владельцы домашних животных имели более низкий уровень общего холестерина и триглицеридов по сравнению с владельцами, не являющимися домашними животными. Это может улучшить общее состояние здоровья сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Владельцы собак могут наслаждаться улучшением здоровья сердца отчасти потому, что они с большей вероятностью будут заниматься физической активностью, потому что они регулярно выгуливают своих собак. Владение домашним животным в детстве связано со снижением предрасположенности к аллергии.

Влияют ли социальные связи на иммунитет?

Социальная сеть может сделать вас сильнее

Растущее количество данных, полученных в результате многих исследований, свидетельствует о том, что одиночество и социальная изоляция очень вредны для здоровья.Согласно одному исследованию, люди с самыми прочными социальными связями, скорее всего, прожили дольше, чем люди с плохими социальными связями. Есть много способов развивать и укреплять социальные связи. Поднимите трубку и регулярно звоните друзьям. Планируйте встретиться лично. Станьте волонтером для дела, в которое вы верите. Присоединитесь к классу или присоединитесь к группе, связанной с вашим интересом или хобби. Поддерживайте отношения со старыми друзьями и заводите новых, чтобы укрепить и расширить свой круг общения.

Отношение — это все

Будьте положительными для повышения иммунного ответа

Ожидайте хорошего, и ваша иммунная система последует за вами.Исследование студентов юридических факультетов показало, что их иммунная система была сильнее, когда они были настроены оптимистично. Заставьте оптимизм работать на вас. Постарайтесь увидеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Практикуйте благодарность и каждый день думайте хотя бы о трех вещах, за которые вы благодарны. Представьте себе лучший исход для ситуаций, даже самых сложных. Возможно, вы не всегда сможете контролировать события вокруг вас, но вы всегда можете решить, как на них реагировать. Отвечайте хорошим отношением, чтобы увеличить шансы на лучший результат и укрепить свой иммунитет.

Смейся!

Смех животом полезен

Может ли смех укрепить вашу иммунную систему? Результаты некоторых исследований показывают, что это возможно. В исследовании, проведенном на здоровых мужчинах, просмотр забавного фильма повысил активность естественных клеток-киллеров, в то время как просмотр эмоционально нейтрального фильма не повысил функцию иммунной системы. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить убедительную связь между смехом и повышенным иммунитетом, продолжайте и посмеивайтесь.Здоровый смех. Они не причинят вреда, могут помочь укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность заболевания.

А как насчет антиоксидантов?

Они защищают ваши клетки

Антиоксиданты — это соединения в ярких фруктах и ​​овощах, которые защищают от свободных радикалов. Свободные радикалы могут повредить ДНК и другие компоненты клетки. Фрукты и овощи самых разных цветов являются лучшим сочетанием защитных антиоксидантов для улучшения общего состояния здоровья и иммунитета.Ешьте листовую зелень, арбуз, морковь, ягоды, брокколи, апельсины, киви, дыню и другие ярко окрашенные продукты, чтобы дать вашим клеткам и иммунной системе всю естественную защиту, необходимую им для наилучшего функционирования. Домашний куриный суп с морковью, сельдереем и другими овощами также может стать благом для вашей иммунной системы.

Имеет ли значение витаминный статус?

Мультивитамины могут помочь

Некоторые эксперты считают, что ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить, по крайней мере, ежедневную минимальную потребность в определенных питательных веществах.Витамины, которые имеют решающее значение для иммунной функции, включают витамины A, C, D и E. Цинк, селен и магний — это минералы, которые необходимы вашей иммунной системе для наилучшего функционирования. Эти минералы также имеют решающее значение для функционирования многих ферментативных реакций в организме. Ваша иммунная система и ваше тело не могут функционировать наилучшим образом без основных строительных блоков, которые им необходимы для правильной работы.

А как насчет пустых калорий?

Держитесь подальше от них

Обработанные продукты, включая конфеты, газированные напитки, фаст-фуд и закуски, содержат пустые калории, которые не обеспечивают организм витаминами, питательными веществами или клетчаткой.Они также часто содержат химические вещества и консерванты, которые вредны для вашего организма. Если вы едите обработанные пищевые продукты, а не продукты в их естественной, необработанной форме, ваше тело будет лишено витаминов и питательных веществ, необходимых ему для процветания. Откажитесь от обработанных продуктов в пользу фруктов, овощей, нежирного мяса, полезных жиров и цельного зерна, чтобы дать вашему организму и иммунной системе все, что им нужно для наилучшего функционирования. Оптимизируйте свои диетические привычки, чтобы поддерживать свое здоровье.

Иммунные бустеры с травами и добавками

Целебные растения

Некоторые исследования показали, что соединения в травах и добавках могут повышать иммунитет.Чеснок, астрагал, расторопша, женьшень, зеленый чай, черный тмин и солодка — это лишь некоторые из трав, которые, как сообщается, обладают свойствами, повышающими иммунитет. Поговорите со своим врачом-фармацевтом, прежде чем включать травы и добавки в свой режим. Они могут вызывать побочные эффекты, особенно в сочетании с другими травами, добавками или лекарствами. Пробиотики — это полезные штаммы бактерий, которые также называют усилителями иммунитета. Ищите пробиотические добавки с лактобактериями и бифидобактериями.Пробиотики также могут помочь улучшить пищеварение.

Повышают ли упражнения иммунитет?

Двигай телом

Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, включая защиту от сердечных заболеваний, остеопороза и даже некоторых видов рака. Упражнения также укрепляют иммунитет. Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь быть умеренно физически активным в течение как минимум 30 минут большую часть дней недели. Ходьба — один из самых простых способов упражнений. Если вам не нравятся прогулки, займитесь йогой, плаванием, ездой на велосипеде или гольфом.Садоводство — также хороший способ заняться активным отдыхом.

Спите, чтобы улучшить иммунную систему

Сделайте сон приоритетом

Несколько исследований подтверждают связь между сном и здоровой иммунной системой. Большинству людей требуется от 7 до 9 часов, чтобы почувствовать себя достаточно отдохнувшим. Хороший отдых улучшает функцию белых кровяных телец, поэтому у вас меньше шансов заболеть респираторными инфекциями, простудой и гриппом. Соблюдайте гигиену сна, чтобы улучшить сон.Это означает, что вы должны просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Избегайте веществ, которые могут мешать сну, таких как кофеин и алкоголь, за несколько часов до сна. У вас больше шансов хорошо выспаться, если в вашей спальне прохладнее. Создайте расслабляющий вечерний распорядок дня перед сном. Наслаждайтесь теплой ванной, расслабляющей музыкой или чашкой чая, чтобы легче уснуть.

Безопасно ли пить алкоголь?

Лучше всего ограничить

Алкоголь подавляет иммунную систему, поэтому лучше пить его в умеренных количествах или вообще не пить.Мужчины могут употреблять до двух алкогольных напитков в день. У женщин должно быть не более одного. То, можно ли безопасно употреблять алкоголь, зависит от многих факторов, включая общее состояние здоровья, факторы риска заболевания и любые лекарства, которые вы принимаете. Спросите своего врача, безопасно ли для вас время от времени употреблять алкогольные напитки, и если да, то сколько безопасно для вас.

Никотин иммунодепрессант

Опасное вещество

Курение и употребление никотина вредны для иммунной системы.Люди, употребляющие табак, также подвержены повышенному риску таких проблем со здоровьем, как рак легких, астма, инсульт и сердечный приступ. Вы не хотите использовать любое вещество, подавляющее вашу иммунную систему. Есть много разных стратегий, которые помогут вам бросить курить. Ваш врач может порекомендовать никотиновые пластыри, антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут вам бросить курить. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Может ли мытье рук сохранить здоровье?

Сосуды для защиты вашего здоровья

Частое мытье рук — простой и эффективный способ предотвратить распространение респираторных инфекций, таких как простуда, грипп, коронавирус, диарейные заболевания и другие инфекционные заболевания.Некоторые микробы легко передаются от человека к человеку при контакте друг с другом. Если прикоснуться к ним, микробы легко переместятся из рук в нос, глаза и рот. Это может вызвать у тебя тошноту. Вымойте руки под проточной водой с мылом. Потрите лицевую и тыльную стороны рук, а также между пальцами. Антибактериальное мыло и дезинфицирующее средство для рук могут обеспечить дополнительную защиту от микроорганизмов.