Подвижные игры, физминутки | Картотека (старшая, подготовительная группа):
Подвижные игры, физминутки по электроконструированию
— Физминутка «Бытовые приборы».
Пылесос, пылесос, (Ритмичное сгибание пальцев обеих рук, ладони смотрят вперёд.)
Ты куда суёшь свой нос?
Я жужжу, я жужжу, (То же, но ладони обращены друг к другу.)
Я порядок навожу. (Соприкосновение кончиков пальцев.)
— Физминутка «Моторчики»
Быстро встаньте, улыбнитесь,
Выше, выше подтянитесь.
Ну-ка, плечи распрямите,
Поднимите, опустите,
Влево, вправо повернулись,
Рук коленями коснулись.
Сели, встали, сели, встали
И на месте побежали.
— Игра-упражнение «Пылесос и пылинки» (сборник «Коррекционная ритмика» М.А.
Косицына, с. 121).
— Ребята, представьте, что вы пылинки, весело танцующие в луче солнца. «Пылинки»
кружатся вокруг себя и, кружась всё медленнее и медленнее, оседают на пол. Вдруг заработал
пылесос. (Педагог изображает звук пылесоса.) Он собирает пылинки. Кого он коснётся, тот
встаёт и уходит. Педагог объясняет, что когда «пылинки» садятся на пол, спины и плечи следует
расслабить и, сгибаясь вперёд – вниз, опустить руки и наклонить голову.
— Физминутка «Профессии»
Мы в профессии играли ходьба на месте
Вмиг мы лётчиками стали! прямые руки в стороны
В самолёте полетали — покружиться вокруг себя
И шофёрами вдруг стали! ходьба на месте
Руль теперь в руках у нас руки перед собой, «держим руль»
Быстро едем, просто класс! бег вокруг себя с рулем
А теперь на стройке мы ходьба на месте
Кладём ровно кирпичи. руки перед собой согнуты в локтях
Раз — кирпич и два, и три – поднимаем руки вверх
Строим дом мы, посмотри! соединить прямые руки над головой
Вот закончена игра,
Нам на стульчики пора.
— Физминутка «Корабль»
Волны плещут в океане: (Дети машут руками, изображая волны.)
Что нам чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперед).
Это мачты кораблей (Дети вытягивают руки вверх).
Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками)
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте)
Ищем ракушки в песке (Наклоны)
И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки)
Физкультминутка Маяк
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим,
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже,
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и ещё,
Через левое плечо.
— Физкультминутка космическая
Пусть ребенок изобразит, как ходят на Луне, т.е. ноги на ширине плеч и медленно прыгает
вбок.
В небе ясном солнце светит,
Космонавт летит в ракете.
(Потянуться – руки вверх.)
А внизу леса, поля –
(Наклониться.)
Расстилается земля.
(Руки развести в стороны.)
Пальчиковая гимнастика.
Раз, два, три, четыре, пять, (хлопаем в ладоши)
планеты будем мы считать.
К Солнцу ближе всех Меркурий, (загибаем пальцы на каждое название планеты)
На Венеру полюбуюсь,
Вот Земля — наш дом родной,
Шар любимый голубой.
Мимо Марса пролетаю,
И Юпитер наблюдаю.
Вот Сатурн и Уран
Показали кольца нам.
Вот Нептун,
А вот Плутон,
Дальше всех от Солнца он.
Все планеты хороши, (хлопаем в ладоши)
полетали от души! (пальцы сжаты, большой палец вверх)
— Игры с бегом «Перебежки по луне»
ХОД ИГРЫ: Пробежать в спокойном темпе как можно дальше и дольше. Пробежать по краям площадки или по ровной дорожке, высоко поднимая колени. Пробежать, забрасывая ноги назад, стараясь коснуться пятками ягодиц. Пробегать, перешагивая на бегу линии, начерченные на земле на расстоянии 1,5—2 м. Бежать, перешагивая через палки, рейки, положенные на землю или приподнятые на высоту 15—20 см.
— Игры с прыжками «Марсианский робот разведчик»
ХОД ИГРЫ:
Вариант 1
Дети становятся по всей площадке, свободно, не мешая друг другу. По сигналу воспитателя все прыгают на месте на двух ногах, стараясь подпрыгнуть повыше. На хлопок или сигнал:
«Кругом»! — все поворачиваются в прыжке, затем снова прыгают на месте и снова
поворачиваются по сигналу.
Вариант 2
Дети выстраиваются вдоль линии, начерченной на земле (полу) или выложенной из шнура.
Воспитатель предлагает прыгать на двух ногах под его счет, на хлопок или другой сигнал дети прыгают через линию с поворотом в прыжке. Важно успеть сделать прыжок точно по сигналу.
Вариант 3
На земле (полу) чертится линия длиной 5 метров или выкладываются шнуры. Дети становится в колонну по одному у одного конца линии. По сигналу дети начинают прыгать на двух ногах, продвигаясь вперед, перепрыгивая, при этом линию справа налево и слева направо (зигзагом).
Подвижная физминутка презентация. Музыкальные физминутки
Польза физкультминуток в школе
Детки младших классов в силу своей пытливости и избытка энергии часто не готовы обрабатывать обрушивающийся на них поток информации на уроках. Родители же требуют от педагогов повышения учебной нагрузки и разностороннего развития своих детей. Результат – отвлекаемость школьников, плохое усвоение материала, а зачастую еще и физические отклонения, связанные с ослаблением осанки и ухудшением зрения.
Улучшить восприятие материала и в то же время не дать детям переутомиться помогут физические минутки на уроках. Их задача – предупредить чрезмерную утомляемость детей. Проведя множество исследований в этой области, ученые доказали – физкультминутки положительно влияют на мозговые процессы. Они не только активизируют деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и усиливают кровоснабжение органов. Улучшается также работоспособность нервной системы.
Выбранные педагогом упражнения будут зависеть от того, какие мышцы следует расслабить детям. Физкультминутки могут дополняться негромкой музыкой или мультимедийной презентацией. Преподаватели уделяют особое внимание еще не окрепшим мышцам, которые испытывают дополнительную нагрузку во время учебного процесса. Чаще всего они выбирают простые упражнения, снимающие усталость кистей и расслабляющие глаза.
Упражнения для снятия общего напряжения;
— гимнастика для слуха;
— упражнения, направленные на поддержание осанки;
— дыхательные упражнения.
Физкультминутки не только положительно влияют на организм, они позволяют ребенку расслабиться от тяжелой умственной деятельности и содействуют гармоничному физическому развитию. Физические минуты проходят в веселой и простой форме. Для этого они сопровождаются стишками, что позволяет одновременно тренировать память. После игровых упражнений у детей улучшается настроение, они лучше воспринимают новый материал.
Лучше, если здоровьесберегающая технология будет привязана к какой-то одной тематике: животным, транспорту, популярным героям. Набор упражнений, объединенных одной темой, может длиться 3-5 минут и даже стать частью урока. Более того, легкие упражнения могут нести дополнительную информацию, быть связанными со счетом, геометрическими фигурами.
Несложные физические упражнения в игровой форме развивают у детей двигательные способности, способствуют воспитанию потребности в укреплении здоровья и самостоятельным физическим нагрузкам. Весь комплекс упражнений способствует развитию волевых качеств.
Cлайд 1
Cлайд 2
РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ Раз, два, три, четыре, пять, Мы умеем отдыхать. Приподнялись, чуть присели И соседа не задели. А теперь придется встать, Тихо сесть, начать писать (Читать). На носочки поднялись, Ручки опустили, А теперь присели. Коленки обхватили. Снова встали — ноги вместе И уже сидим на месте Писаревская Т.П.БСОШ№1Cлайд 4
Раз, два — стоит ракета (Руки вверх) Три, четыре — самолет (Руки в стороны), Раз, два — хлопок в ладоши, А потом на каждый счет. Раз, два, три, четыре – Мы на месте походили. Тик-так, Тик-так, Целый день крутись вот так (Руки на пояс, наклоны в сторону). Писаревская Т.П.БСОШ№1Cлайд 5
Стояла корзинка на полке без дела (присесть, округлить руки – изобразить корзину) Скучала, наверно, все лето она (наклоны головы, вправо-влево) Вот осень пришла и листва пожелтела, (встать, изобразить ветви деревьев) Настала пора собирать урожай. (потянуться, изобразить срывание фруктов с деревьев) Корзинка довольна (руки округлить перед собой, кивать головой) Она удивилась (развести руки) Что так много фруктов в саду уродилось! (подняться на носочки, показать руками большой круг) Писаревская Т.П.БСОШ№1 Cлайд 6 Мы решили закаляться, раз – два – раз – два! (приседания, с вытягиванием рук перед собой) И водою обливаться, раз – два – раз – два! (поднять руки вверх, имитация обливания) А потом мы полотенцем, раз – два – раз – два! Не забудем растереться, раз – два – раз – два! (имитация растирания полотенцем) Писаревская Т.П.БСОШ№1Cлайд 7
Вот мы репку посадили (наклониться) И водой ее полили (имитация движения) А теперь ее потянем (имитация движения) И из репы кашу сварим (имитация еды) И будем мы от репки здоровые и крепкие! (показать «силу») Писаревская Т.П.БСОШ№1Cлайд 8
Раз, два, три, четыре, пять, Начинаем отдыхать! (потянуться) Спинку бодро разогнули, Ручки кверху потянули! Раз и два, присесть и встать, Чтобы отдохнуть опять. Раз и два вперед нагнуться, Раз и два назад прогнуться. (движения маятника) Вот и стали мы сильней, (показать «силу») Здоровей и веселей! (улыбнуться друг другу) Писаревская Т.П.БСОШ№1Cлайд 10
Я гуляю по дорожке (шаги на месте) А кузнечик скачет рядом (подскоки на месте) Наклонюсь, возьму в ладошки (наклониться «взять кузнечика») Здесь скакать ему не надо (погрозить пальчиком) Пусть сидит он лучше в травке (шаги на месте, ладошки «держат кузнечика») Там с ним будет все в порядке (наклониться «отпустить кузнечика») Писаревская Т.П.БСОШ№1Cлайд 11
Чтоб здоровым быть сполна Физкультура всем нужна. Для начала по порядку — Утром сделаем зарядку! И без всякого сомненья Есть хорошее решенье — Бег полезен и игра Занимайся детвора! Нам полезно без сомненья Все, что связано с движеньем. Вот, поэтому ребятки Будем делать мы зарядку. Писаревская Т.П.БСОШ№1 Cлайд 12 Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп (хлопки над головой) Мы топаем ногами, топ, топ(высоко поднимаем колени) Качаем головой (головой вперед назад подвигать) Мы руки поднимаем, мы руки опускаем (руки поднять, опустить) Мы низко приседаем и прямо мы встаем (присесть и подпрыгнуть) Писаревская Т.П.БСОШ№1 Марина Бабич
Презентация «Музыкальная физминутка»
одним из самых эффективных способов предупреждения утомления, улучшения общего состояния детей, смены их деятельности считаются кратковременные физические упражнения, так называемые физминутки . Они снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую.
Публикации по теме:
«Музыкальная шкатулка». Тематическое занятие из цикла «Музыкальная гостиная» «Музыкальная шкатулка» Тематическое занятие из цикла «Музыкальная гостиная» Цель: Развитие эмоциональных проявлений и творческой активности.
Физминутка на шахматном занятии Игра малой подвижности. Чёрно-белые поля — (Шагают на месте) Дружно встали у меня – (остановились) Тут ферзь- (хлопают) Здесь два коня.
Музыкальная гостиная Сегодня на базе детского сада №16 прошел мастер-класс для педагогов по теме «Музыкально-ритмические движения в досуговой.
Музыкальная гостиная «Я, ты, он, она — музыкальная семья!» Звучит музыка, гости рассаживаются. Вед: аырлы кн! рметті онатар! Как.
Музыкальная гостиная. П. И. Чайковский. «Музыка является самым чудодейственным, самым тонким средством привлечения к добру, красоте, человечности».
У нас в детском саду я, как музыкальный руководитель, веду вокальный кружок. Почти все дети старшей группы посещали занятия кружка. Детям.
Музыкальная сказка «Красная шапочка» Музыкальная сказка с использованием коррекционных гимнастик «Красная шапочка» Действующие лица: Ведущая – Воспитатель Дети: Мама Красная.
Пасхальная литературно-музыкальная композиция ПАСХАЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРНО-МУЗЫКАЛЬНАЯ КОМПОЗИЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДЕТИ ПОД МУЗЫКУ ВХОДЯТ В ЗАЛ Ведущий. К нам пришел.
Подвижная физминутка «Пингвины из Мадагаскара»
Физминутки
Большой — маленький
Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
Дети выполняют движения по тексту стихотворения.
По ровненькой дорожке
По ровненькой дорожке,
Дети идут шагом,
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки,
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам,
прыгают на двух ногах,
По камешкам, по камешкам…
В яму — бух!
приседают на корточки
Раз-два
Мы становимся все выше,
Достаем руками крыши.
Раз-два — поднялись,
Раз-два — руки вниз.
Клен
Ветер тихо клен качает,
Влево, вправо наклоняет.
Раз — наклон
И два наклон.
Зашумел листвою клен.
Руки подняты вверх, движения по тексту.
Три медведя
Три медведя шли домой
Дети шагают на месте вперевалочку
Папа был большой-большой.
Поднять руки над головой, потянуть вверх.
Мама с ним поменьше ростом,
Руки на уровне груди.
А сынок — малютка просто.
Присесть.
Очень маленький он был,
Присев, качаться по-медвежьи.
С погремушками ходил.
Встать, руки перед грудью сжаты в кулаки.
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь.
Дети имитируют игру с погремушками.
Пальчики
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лег в кровать.
Этот пальчик чуть вздремнул.
Этот пальчик уж уснул.
Этот крепко, крепко спит.
Тише, тише, не шумите!
Солнце красное взойдет,
Утро красное придет,
Будут птички щебетать,
Будут пальчики вставать.
Дети поочередно загибают одной рукой пальчики противоположной руки и держат их в кулачке. На слова «будут пальчики вставать» дети поднимают руку вверх и распрямляют пальчики.
Зайка
Скок-поскок, скок-поскок,
Зайка прыгнул на пенек.
Зайцу холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть,
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-поскок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки.
Движения по тексту стихотворения.
Пальчики
Пальчики уснули,
В кулачок свернулись.
Один!
Два!
Три!
Четыре!
Пять!
Захотели поиграть!
На счет 1, 2, 3, 4, 5 пальцы поочередно разжимать из кулачка. На слова «захотели поиграть» пальцы свободно двигаются.
Один, два, три, четыре, пять
Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,
Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,
Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.
А в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать.
(Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу.
(Ходьба на месте.)
Аист
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
—Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
(Аист отвечает.)
—Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою!
(Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй.
(Дети делают плавательные движения руками.)
Картотека игр по теме «Цирк»
ТЕМАТИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ
«ЦИРК»
Физическое развитие
Этюд на выразительность жестов «Клоуны»
Цель: развитие пантомимических умений, сообразительности. Взрослый называет или показывает эмоциональное состояние.
Игры – имитации: «Артисты цирка»
«Шустрые обезьянки»
Цель: упражнять в лазании по гимнастической стенке, развитие ловкости, умения действовать на сигнал.
Упражнение на дыхание «Змея шипит»
Сидя по-турецки, руки сложить ладонями друг к другу, медленно поднимать вверх.
Физминутка «Вышел клоун»
Вышел клоун на арену,
Поклонился всем со сцены,
Вправо, влево и вперед…
Поклонился всем как мог. (Поклоны.)
Физкультминутка «Вышли мышки»
Вышли мышки как-то раз
(Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне)
Поглядеть, который час.
(Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши)
Мышки дернули за гири.
(Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири»)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой)
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту)
Расслабляющий массаж
(для снятия физического и эмоционального напряжения)
И.П. – стоя. Лёгкие поглаживания от лба к вискам и вокруг глаз до переносицы. (5-20 раз)
И.П. – тоже. Лёгкие поглаживания от переносицы к ушам (как при умывании) 5-20 раз.
И.П. – тоже. Погладить руки, плечи в направлении сверху-вниз (5-20 раз)
И.П. – тоже. Поглаживаем живот круговыми движениями по часовой стрелке (5-20 раз)
Игровое упражнение «Ласточка» (равновесие)
Дети свободно располагаются в зале, делают «ласточку» и стоят как можно дольше. Дети, вставшие на вторую ногу, садятся на места. Выигрывает ребенок, простоявший на одной ноге дольше всех.
Дыхательная гимнастика «Весёлый мячик»
Встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с мячом (диаметром до 10 см) к груди (вдох) и бросить мяч от груди вперед со звуками (у-х-х-х) (выдох), догнать мяч. ИЛИ имитация игры в мяч. | 4-5 раз |
Игровое упражнение «Факиры» (под муз. сопровождение)
Цель: тренировать отдельные группы мышц, развивать умение передавать характерные признаки образа. Ход игры: дети сидят, ноги скрестно, руки на коленях, кисти свисают вниз, спина и шея расслаблены. Голова опущена, подбородок касается груди. Глаза закрыты. Под соответствующую музыку у детей «оживают» сначала кисти, затем поднимаются руки и голова, корпус вытягивается вперед-вверх.
ТЕМАТИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ
«ЦИРК»
Физическое развитие
Коммуникативная игра «Змея»Цель. Учить с вежливой интонацией выражать побуждение и реагировать на него. Ход игры. Водящий (змея) подходит к одному из детей и говорит:
— Я змея, змея, змея. Я ползу. Ползу. Ползу. Будь моим хвостом!
— Хорошо.
— Ну, тогда пролезай.
После этих слов участник пролезает под ногами водящего и становится его хвостом. Затем змея вместе со своим хвостом приближается к другому ребенку и вновь произносит свои слова. Игра продолжается до тех пор, пока все дети не окажутся в хвосте.
Подвижная игра «Цирк»
Дети делятся на две команды. Обручи надеваются на руку и ногу, с обеих сторон туловища. Пробежав определенное расстояние, ребенок передает снаряды следующему. Усложненный вариант: при передаче обручей, участник надевает и свои обручи.
Подвижная игра «Ловля обезьян»
Цель: развивать у детей инициативу, наблюдательность, память, ловкость. Упражнять в лазании, в беге.
Описание игры: дети, изображающие обезьян, размещаются на одной стороне площадки, где имеются приборы для лазания или скамейки. На другой стороне 4 – 6 человек – это ловцы обезьян. Обезьяны подражают всему, что видят. Ловцы сговариваются, какие движения они будут делать. Как только ловцы выходят на середину площадки, обезьяны влезают на вышку и оттуда наблюдают. Проделав движения, ловцы уходят, обезьяны приближаются к тому месту, где были ловцы и повторяют их движения. По сигналу «ловцы» ловцы ловят обезьян.
«Ловцы» пытаются поймать тех, кто не успел забраться на свое дерево, и уводят пойманных к себе. Так повторяется несколько раз, а затем дети меняются ролями. Выигрывает команда, сумевшая поймать больше «обезьян».
Подвижная игра «Мы весёлые мартышки»
Ведущий говорит слова:
«Мы — веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Мы в ладоши хлопаем,
Мы ногами топаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках
И друг другу даже язычки покажем.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску.
Оттопырим ушки,
Хвостик на макушке.
Шире рот откроем,
Гримасы все состроим.
Как скажу я цифру 3, — все с гримасами замри.»
Игроки повторяют всё за ведущим, согласно тексту.
физминутки на уроках коми языка
Физминутки на уроках коми языка.
Калинина З.В., учитель коми языка
Физминутка – «минутка» физических упражнений, направленная на снятие усталости. Учащиеся начальных классов очень быстро утомляются на уроке, поэтому физминутки помогают предупреждению усталости и снятию утомления.
Основные задачи физминутки заключаются в:
снятии усталости и напряжения;
внесении эмоционального заряда;
выработке четких координированных движений во взаимосвязи с речью.
Требования к организации и проведению физкультминуток.
Физкультминутки поводятся на начальном этапе утомления: 8-14 минута занятия, в зависимости от возраста учащихся, вида деятельности и сложности учебного материала;
для младших школьников наиболее целесообразно проведение физкультминуток между 15-20 минутами;
упражнения должны быть занимательными и интересными для учащимся, простыми в своем выполнении;
в физкультминутки включаются упражнения на разные группы мышц.
продолжительность выполнения 1,5-3 минуты.
во время проведения физкультминуток учащиеся могут сидеть за партой или стоять около нее, находиться у классной доски или в проходах между партами, стоять в кругу, врассыпную, в парах, в группах и т.д.
Учитель должен владеть двигательной культурой и образно показывать движения.
В информационных источниках предлагаются различные формы проведения физминутки:
подвижная игра;
имитация трудовых действий;
произнесение чистоговорок, сопровождающееся действиями;
физминутки в форме психофизической гимнастики, когда дети мимикой, жестами и движениями изображают разных животных.
В Постановлении Главного государственного санитарного врача Российской Федерации «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»рекомендуется комплекс упражнений физкультурных минуток, комплекс упражнений гимнастики глаз (Приложение 4 к СанПиН 2.4.2.2821-10, ), которые можно проводить на уроках в начальных классах, но я чаще всего провожу двигательно-речевые физминутки.
Двигательно-речевые физминутки. Дают отдых различным группам мышц, активизируют деятельность мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кроме того, а это очень важно на уроках коми языка, стимулирует развитие речевых навыков, активизирует память, внимание.
Учащимся очень нравится выполнять несложные движения под ритмичные, легко запоминающиеся стихи.
Двигательно-речевые физминутки для проведения уроков коми языка
с русскоязычными детьми.
Кыдзи Галя чужан лунö Ми пöжалiм тупöсь нань, Тупöсь нань тупöсь нань. Эта судта, эта ляпта, Эта пасьта, эта эттöм. Тупöсь нань тупöсь нань. Кодiмусса, сiйöс босьт. | Öдва,öдва, öдва, öдва, Карусельным мöдöдчис. Сэссяöддзис, öддзис,öддзис, Ньöв моз тöвзьыны кутiс. Öдйö,öдйö, öдйö, öдйö, Öдйö,öдйö котöртам! Лöня, лöня, лöня, лöня, Карусельтö сувтöдам. |
Физминутки для глаз.
Физминуктки для глаз позволяют не только снять напряжение, но и повторить лексический материал по коми языку.
«Мазi – чушканзi».
По звуковому сигналу «Мазi!» дети смотрят на картинку пчелы. На сигнал «Чушканзi!» дети смотрят на осу. Оса расположена дальше от детей, чем пчела. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.
«Ылын – матын».
Вытянуть правую руку вперед и смотреть 5 сек. на большой палец руки, затем переводим взгляд вдаль и смотрим 5 сек. на любой предмет (повторить 3 раза).
«Серпасысьяс».
Учитель показывает фигуры (цифры, буквы), дети «обводят» их глазами.
« Лым чиръяс».
Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках бумажные снежинки, следим глазами за ними. Аналогично передвигаем поочередно правой и левой вытянутыми руками слева направо.
«Кöкъямысъяс».
Рисуем глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки (используется демонстрационная таблица). Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Исходное положение – глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми.
« Шондi да кымöр»
Дети смотрят на иллюстрацию-тучку в руках учителя . За тучкой солнышко. Тучку убрали, видим солнышко – заморгали. Снова тучка – смотрим и т.д.
«Син лапйöдлыштам».
Учитель показывает игрушку – дети смотрят, спрятала игрушку – моргают.
«Чушканзi»
— Зi -зi –зi — лэбö чушканзi .
Вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на его кончике. Прослеживать взглядом движение пальца вправо-влево. Голова остается неподвижной.
«Ылын – матын».
Дети держат карандаш в руках, медленно вытягивают руки вперед и подносят обратно карандаш близко к глазам. Следят взглядом за карандашом.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/187590-fizminutki-na-urokah-komi-jazyka
по школьным предметам в стихах с движениями и на уроке окружающего мира или природоведения, полный сборник
Интересная и занимательная физкультминутка. Дети выполняют движения глазами в соответствии с текстом, воспринимаемом на слух, движением предметов на экране под музыку.
Физминутка «Новый год идёт по большой планете»
Дети потанцуют, отдохнут и встретят Новый год с животными разных материков, повторяя за ними движения. Данную подвижную физминутку можно использовать на любом уроке и во внеурочной деятельности.
Физминутка для глаз «Космическая»
Дети выполняют движения глазами в соответствии с текстом, воспринимаемом на слух, движением предметов на экране под расслабляющую музыку.
Физминутка к 23 февраля
Подвижная физминутка к 23 февраля включает в себя различные двигательные упражнения, которые способствуют снятию усталости и напряжения детей.
Презентация «Физкультминутка»
Под весёлую музыку дети повторяют движения анимированных героев. Слайды переключаются автоматически. Возможно использование на любом уроке.
Физкультминутки. Часть 3.
Динамическая пауза для учащихся начальной школы. Предназначена для использования на любом этапе урока.
Физкультминутка «Зайчик»
Данная веселая и красочная физкультминутка может выполняться учениками как на уроках, так и во время внеурочной деятельности.
Физкультминутка «Девочки танцуют»
Весёлая физкультминутка помогает снять эмоциональное и физическое напряжение, сконцентрировать внимание, настраивает на учебный процесс.
Физкультминутка для глаз «Звезда»
Мультимедийная физкультминутка для глаз «Звезда» составлена на основе комплекса упражнений для глаз по методике профессора Жданова В.Г. В физкультминутке звучит музыка В.А.Моцарта.
Физкульминутка «Новогодний танец»
Весёлая музыкальная физкультминутка, предназначена для учащихся 1 класса. Танцевальные движения Деда Мороза очень нравятся детям, и они с удовольствием их выполняют.
Источник: https://www.uchportal.ru/fizkultminutki
Физминутки для 4 класса по школьным предметам в стихах с движениями
Обучение в школе для детей младших классов является серьёзной нагрузкой. Детям от 6 до 11 лет сложно длительно концентрировать внимание на речи учителя, сидеть за партой без движения. Из-за длительной неподвижности развивается гиподинамия и напряжение в мышцах.
В начальной школе нагрузка достаточно велика и на зрительные органы.Для организации небольшого отдыха, чтобы иметь возможность переключить восприятие детей с одного типа занятий на другой, для расслабления глаз проводится физкультминутка. Делается это на 12-20 минуте урока.
Проведение физминуток позволяет достичь следующих целей:• Дать детям небольшую эмоциональную разрядку;• Сделать небольшой перерыв и позволить учащимся легко переключится на другой вид деятельности;• Активизировать работу мышц и сердечно-сосудистой системы.Физминутки могут включать в себя занятия различных типов:• Физические упражнения. Делаются под счёт учителя, строго повторяя за ним.• Стихотворные или двигательно-речевые. Учитель зачитывает стихотворение, иллюстрируя его движениями, которые дети повторяют.• Танцевальные. Учитель включает музыку, и дети несколько минут под неё произвольно танцуют.• Дыхательная гимнастика. Обычно тоже сопровождается чтением стихотворений или музыкальным сопровождением.• Зрительные. Включают в себя упражнения для зрительного аппарата, позволяют снять усталость с глаз.В комплекс должно входить немного упражнений, доступных детям начального школьного возраста. Желательно задействовать как можно больше групп мышц, это позволит снять накопившееся статическое напряжение.
Музыкальные физминутки с движениями для начальных классов- Музыкальные физминутки необходимы в начальной школе, они позволяют установить непринуждённую атмосферу в классе, внести разнообразие в занятия. Музыкальные физминутки для начальных классов можно сопровождать популярными детскими песенками, дополнив их простыми упражнениями или даже видеорядом, как на видео, приведённом ниже:
- Мелодия может сопровождаться весёлыми стихами, читать их может учитель, либо весь класс хором, стихи будут задавать ритм движений. В качестве примера можно привести такие:
Весёлые музыкальные физминутки не обязательно должны проводиться учителем, можно перепоручить их мультипликационному герою. Дети обязательно оценят небольшой перерыв со знакомым персонажем.
Возможно, проведение просто небольшого танцевального перерыва под музыку, например, под всем известную песенку «Барбарики».
Универсальная физминутка для 4 класса в стихах с движениямиМузыкальное сопровождение для физкультурных перерывов далеко не обязательно. Оно может внести некоторое разнообразие, однако рекомендуется делать такие перерывы не каждый урок.
Физминутка для 4 класса с движениями в стихах, читаемых учителем, поможет заменить музыкальное сопровождение, особенно, когда необходимо выполнить упражнения для расслабления детей в незапланированное время.В качестве примера физкультминутки с дыхательными упражнениями можно привести
Желательно, чтобы физминутка соотносилась с предметом или даже типом урока. В таком случае детям будет легче переключаться снова на изучение предмета. Рассмотрим физминутки для различных уроков.
Физминутка на повторение для 4 класса на уроке русского языкаФизминутки на уроках русского языка и литературы можно использовать для повторения пройденных тем. К примеру, учитель даёт детям следующее задание: сесть, если услышат слово с корнем «лес» и встать, если слово имеет корень «сад».
Далее учитель называет слова: садовник, лесник, садовод, лесной, усадебный, садовый. Чтобы внимание не притупилось, необходимо, чтобы слова с одинаковым корнем в некоторых случаях шли друг за другом.Задание может быть в стихотворной форме.
Учитель может предложить ученикам выполнять указания, вычленяя глаголы из стихотворения, как в этом примере:
Вы, наверное, устали? (Дети делают вид, что устали)Встали! Руки вверх подняли! (Дети встают и поднимают руки)Потянулись высоко (Дети подтягиваются)И вздохнули глубоко!Опустили плавно руки. (Дети вздыхают и опускают руки «по швам»)На уроке — не до скуки!Теперь за парты сели дружно. (Ученики рассаживаются по места)Конечно, поработать нужно!
- Поскольку на уроке русского языка дети много пишут, не помешает пальчиковая гимнастика. В этом случае прекрасно подойдёт всем известное «Мы писали-мы писали, наши пальчики устали» или более интересные варианты, например:
- ***В начале комплекса дети прижимают ладони друг к другу.
- На двери висит замок. (пальцы соединяют в замок)
Кто его открыть бы смог?— Потянули! (Дети тянут пальцы, не расцепляя «замок»)— Покрутили! (Дети крутят руками)-Постучали! (Дети стучат ладонями друг о друга, не расцепляя при этом пальцы)И – открыли! (Упражнение закончено, пальцы расцепляются)
Физкультминутка для глаз на уроке русского языка для 4 классаНебольшие перерывы во время занятий необходимы для того, чтобы снять усталость с глаз и не допустить развитие заболеваний зрительного аппарата.
Физминутки для 4 класса на уроке русского языка могут проводиться в виде простых упражнений для глаз:• Упражнение 1: Смотри сначала вправо, затем влево (повторяем три-пять раз).• Упражнение 2: Делаем круговые движения глазами по и против часовой стрелки (повторяем три-пять раз).
• Упражнение 3: Смотрим сначала вверх, потом вниз (повторяем три-пять раз).• Упражнение 4: Зажмурится на несколько секунд, потом открыть глаза (повторяем три-пять раз).Однако намного интереснее для детей интерактивные физминутки для глаз. Они представляют собой видеоряд с весёлой мелодией, во время которого по экрану движется крупный контрастный предмет. За ним дети должны следить глазами.
Арифметическая физминутка для 4 класса на уроке математикиНа уроке математики для 4 класса в физминутку лучше включить повторение цифр или простой счёт, это позволит детям не только расслабиться, но и не «выпасть» из изучаемого предмета. Есть множество интересных стихотворений со счётом, под которые удобно заниматься.Приведём пример:
Раз, два — хлопок в ладоши, (Дети хлопают в ладоши)А потом на каждый счёт.Раз, два, три, четыре –Руки выше, плечи шире. (Дети поднимают руки и опускают к плечам)Раз, два, три, четыре, пять,Надо нам присесть и встать. (Дети садятся на корточки и тут же встают)Руки вытянуть пошире.
(Дети вытягивают руки в стороны)Раз, два, три, четыре, пять.Наклониться — три, четыре, (Дети наклоняются вперёд)И на месте поскакать. (Дети прыгают на месте)На носки, затем на пятки. (Дети переносят вес с носка на пятки)Лень отбросить и опять.Сесть за парту, взять тетрадку, (Дети рассаживаются по местам)Выражения решать.
Раз, два, три, четыре, пять –Все умеем мы считать.
Поднимает руки класс—Это «раз», (Дети поднимаются и поднимают одну руку вверх, затем другую)Повернулась голова —Это «два». (Дети делают движения головой из стороны в сторону)Руки вниз, вперёд смотри – (Дети опускают руки)Это «три».
Руки в стороны пошире (Дети руки расставляют в стороны)Развернули на «четыре».С силой их к плечам прижать — (Дети ставят руки на плечи)Это «пять».Всем ребятам тихо сесть —Это «шесть». (Дети рассаживаются по местам.
)Такие стихотворения позволяют провести физминутки быстро и слаженно, поскольку устный счёт задаёт чёткий ритм для упражнений.
Физминутка для 4 класса на уроке окружающего мира или природоведенияФизминутка на уроке окружающего мира или природоведения для 4 класса может включать в себя игровые элементы с упоминанием различных животных и природных явлений. Можно прыгать, как белочки (или зайчики), махать руками, как ветки деревьев при ветре. Дополнительно можно повторять дни недели, как, к примеру, в этой физминутке:
В понедельник я плескался, (Дети изображают плавание.)А во вторник — я лепил. (Дети изображают, что мнут руками глину.)В среду тщательно умывался, (Дети делают вид, что умываются)А в четверг я много бегал (Дети бегут на месте.)В пятницу в футбол играл (Дети бьют по воображаемому мячу)Очень долго танцевал. (Кружатся на месте.
)А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)Все дни я отдыхал. (Дети садятся на корточки и закрывают глаза).Эффективно детям можно подавать новую информацию в виде стихотворений. К слову, можно брать не только детские стишки, но и известные произведения русской литературы о природе, например, Сергея Есенина.
В зимнее время можно использовать следующую физминутку.
Поёт зима — аукает (дети поворачиваются в разные стороны, делают вид что аукают)Мохнатый лес баюкает (дети укачивают воображаемую куклу)Стозвоном сосняка.
Кругом с тоской глубокою (дети кружатся на месте)Плывут в страну далёкую (дети делают руками гребки)Седые облака.А по двору метелицаКовром шелковым стелется.
(Дети приседают, расстилают воображаемое одеяло)Для весеннего времени лучше подойдёт другое произведение:
Тихо струится река серебристаяВ царстве вечернем зелёной весны. (дети руками показывают, как струится река)Солнце садится за горы лесистые, (дети садятся на корточки)Рог золотой выплывает луны. (дети встают)Запад подёрнулся лентою розовой,Пахарь вернулся в избушку с полей, (дети шагают на месте)И за дорогою в чаще берёзовойПесню любви затянул соловей. (кланяются в разные стороны)
Использование для физминутки произведений русских классиков позволяет не только развить вкус детей, привить любовь к поэзии, но и даёт возможность познакомиться с разнообразием отечественной природы.
В классах, оснащённых интерактивными досками или экранами, можно проводить физминутки, сопровождающиеся видеорядом, например, с изображением зимних пейзажей, как в первом случае, или создать целое путешествие по городам страны, как в видеоролике, приведённом ниже.
Творческая физминутка для 4 класса на уроке ИЗОНа уроке изобразительного искусства во время проведения физминутки детям важно не только дать возможность проявить физическую активность, но и дать толчок фантазии, простимулировать творческое начало.
Для этого можно не делать чёткие упражнения вслед за учителем, а предоставить детям свободу для фантазии.Учитель читает стихотворение по строчкам, дети в ответ изображают то, что слышат, движением.
Приведём пример:
Листья все опали, (дети могут присесть либо наклонится)Птицы улетели, (дети изображают улетающих птиц или машут им на прощание рукой)И в окно стучатсяХолод и метели. (дети «стучатся в окно» или кружатся, как метель)Скоро в белых шубахБудет весь наш сад. (дети могут показать, как снег ложится на сад)Заметет качелиИ прибрежный пляж. (дети могут наклоняться, высматривая качели или пляж).
Учитель может движениями подсказывать образы. Стихотворения подбираются, исходя из времени года или темы урока.С детьми можно заниматься не только по стихотворениям, но и разбирать известные картины. В качестве примера возьмём «Золотую осень» Левитана.
Физминутка для 4 класса на уроке ИЗО начинается с показа учителем репродукции, и вопроса, что видят ученики. В ответ, дети чаще всего отвечают деревья.
Класс, изображает деревья, поднимая руки и покачивая из стороны в сторону. Учитель рассказывает о пожелтевших и опадающих листьях (дети несколько раз встают и садятся).
На картине изображена неспешно текущая река (учащиеся делают вид, что медленно плывут).
Активная физминутка для 4 класса на уроке технологииВо время уроков технологии в начальной школе, дети двигаются немного больше, чем на других занятиях. Однако эта активность в основном для рук (лепка, шитье, вязание), в то время как ноги и спина остаются неактивными.
Учителю на уроке технологии для 4 класса следует обратить на это внимание и провести физминутку с учётом этого.
В стихотворной форме можно провести небольшую разминку, в течение которой дети могут ходить на месте, бежать на месте, наклоняться в разные стороны.
Буратино потянулся, (дети тянуться вверх)Раз — нагнулся, (нагибаются в правую сторону)Два — нагнулся,(нагибаются в левую сторону)Руки в стороны развёл, (дети разводят руки)Ключик, видно, не нашёл. (дети поворачиваются в разные стороны, делая вид, что ищут что-то)Чтобы ключик нам достать,(несколько шагов на месте)Нужно на носочки встать. (дети встают на носочки).
Проведение физкультминутки не только позволит детям отдохнуть, сбросить накопившуюся энергию, но и проще усваивать предмет, если содержание упражнений коррелирует с изучаемым.
Тип проводимой физминутки определяется учителем в зависимости от настроя класса, темы урока, имеющегося оборудования.
Если в классе есть звуковоспроизводящая техника или интерактивный экран, можно время от времени запускать в качестве сопровождения известные детские песни или интересный видеоряд. Важно, чтобы физминутка не повторялась из урока в урок и не слишком затягивалась, максимум 3-4 минуты.
Источник: https://woomenblog.ru/fizminutki-dlya-4-klassa-po-shkolnym-predmetam-v-stihah-s-dvizheniyami/
Физкультминутки и физминутки-игры на уроках
Любой учитель начальных классов может сказать о важности физкультминутки на уроке, но не все учителя знают способы, как действительно провести интересную и увлекательную физкультминутку для младших школьников. Ниже приведены некоторые способы проведения физкультминутки.
Трава маленькая-маленькая. (Делают приседания.)
Деревья высокие-высокие. (Поднимают руки вверх.)
Ветер деревья качает-качает. (Вращаются.)
То направо, то налево наклоняет. (Наклоняются вправо, влево.)
То вверх, то назад. (Потягиваются вверх, назад.)
То вниз сгибает. (Наклоняется вперед.)
Птицы летят-улетают. (Машут руками-«крыльями».)
Ученики тихонько за парты садятся. (Садятся за парты.)
2.
Я нарисую зайчика для вас — раз. (Делают круговые движения руками над головой.)
Это у него, видите, голова — два. (Руки кладут на голову.)
Это у него уши вверх — три. (Поднимают руки вверх к ушам.)
Это торчит у него хвостик серый — четыре. (Поворачивают туловище вправо, влево.)
Это глазки весело говорят — пять. (Прикладывают руки к глазам.)
Ротик, зубки — пусть морковь ест-шесть. (Имитирующие жевания моркови зайцем.)
Шубка теплая меховая на нем — семь. (Хлопают в ладоши.)
Ножки длинные, чтобы носился он по лесу — восемь. (Подскакивают на месте.)
Еще вокруг посажу деревьев я — девять. (Сажают деревья, притаптывают ямки.)
И пусть солнце сияет из-за тучек- десять. (Поднимаются на носках, руки вверх.)
- Все подняли руки — раз!
- На носках стоит весь класс,
- Два присели, руки вниз,
- На соседа посмотри.
- Раз! — И вверх,
- Два! — И вниз,
- На соседа посмотри.
- Будем дружно мы вставать,
- Чтобы ногам работу дать.
- Раз — присели, два — поднялись.
- Пусть мужает ваше тело.
- Кто старался приседать,
- Может уже и отдыхать
- 4.
- В речевое сопровождение учителя дети выполняют упражнения (4 раза)
- «Раз» — поднять руки вверх,
- «Два» — нагнуться до земли,
- Не сгибайте, дети, ноги,
- Когда касаетесь вы пола.
- «Три-четыре» — прямо стать,
- Будем снова начинать
- Игра «Кто что говорит?»
- Учитель начинает, а дети продолжают:
- Учитель (ученики)
- Кукушка кукует: («Ку-ку, ку-ку!»)
Петух кукарекает: («Ку-ка-ре-ку!», «Ку-ка-ре-ку!»)
- Голубь воркует: («Гу-гу, гу-гу, гу-гу!»)
- Сова кричит: («Угу, угу, угу!»)
- Рыбы молчат, (ни слова).
- После выполнения этого упражнения-игры дети занимают места за партами.
- Игра «Изюминка»
- Предлагается рассказ, который включает в себя познавательный материал. Например:
- Учитель (ученики)
— Дети, знаете ли вы, кто как спит? (Да, знаем.)
— Как спит зайчик? (Зайчик спит лежа.)
— Как спит курица? (Курица спит сидя.)
— Как спит цапля? (Цапля спит стоя.)
— А как спит летучая мышь? (Летучая мышь спит, вися вниз головой.)
- Игра «Медведь»
- Учитель предлагает ученикам представить, как медленно ходит медведь, неуклюже переминаясь с ноги на ногу; как бегает: быстренько и прямо передвигается вперед, как он ворчит (разрешить школьникам пробежать от своих парт к доске).
- Игра «Пианино»
- Поставить все пальцы на парту и под счет учителя «раз и два» имитируется игра на пианино, пальцы перебираются по порядку, начиная от большого до мизинца.
- Игра «Зайчик»
Ученики приседают у своих парт. На слова учителя: «Серый зайчик сел и ждет, ловко ушками прядет», воспитанники приложив кисти до ушей, то разгибают, то сгибают их. Затем учитель предлагает «зайчикам» ножки погреть:
- Холодно зайчику стоять,
- Надо немножко поскакать:
- Скок-скок, прыг-скок, прыг-скок.
- Надо немножко поскакать,
- А попрыгав отдохнуть.
«Зайчики» занимают место за партой. Урок продолжается.
- Игра «Знаешь ли ты свой класс?»
- Учитель: «Положите ручки и закройте глаза. Я называю предмет, который есть в нашем классе, а вы показываете на него рукой, когда я скажу открыть глаза, вы увидите, правильно ли показали»
- Игра «Качели»
Станьте прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки под счет учителя («раз» — на носки, «два» — на пятки. 10 раз).
Игра «Косить траву»
Встать из-за парт, выпрямиться, ноги врозь, руки перед собой. Вращаясь слева и справа, делать широкие движения руками («раз» и «два»), будто кося траву. Дыхание свободное. (Выполнять в среднем темпе 5-6 раз)
Игра «Тащить канат»
Станьте прямо, руки врозь, поднять руки вверх (вдохнуть воздух), делать такие движения, будто держишься за канат и тащишь его, чуть сгибая колени (выдыхать воздух), в счет 7-8. (Выполнять 3 раза)
Источник: http://www.apruo.ru/metodicheskie-razrabotki/provedenie-uroka/268-2012-08-19-20-15-10.html
Физминутки для начальных классов в стихотворной форме
«Ракета»
Физминутка «Ракета» направлена на снятие усталости и напряжения от длительного сидения за партой. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены.
- Учитель читает такое стихотворение:
- А сейчас мы с вами, дети,
- Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).
- На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),
- А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).
- Раз, два, три, четыре —
На последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх.
Повторяют 2‒3 раза. Такая физминутка для детей младших классов формирует осанку, способствует снятию напряжения с плечевого пояса, расслаблению мышц рук и туловища. Комплекс целесообразно проводить на 8‒14 минутах урока в зависимости от возраста учеников и сложности учебного материала.
«Аист»
Длительное сидение за партой утомительно для ребенка. Снять напряжение в области таза поможет упражнение «Аист», которое рекомендуется выполнять во второй половине урока.
Комплекс разработан в виде игры, где дети задают вопрос аисту, а учитель, играющий роль птицы, отвечает. Хоровое произношение вопроса способствует развитию органов дыхания учеников, усилению кровотока в организме, улучшает подачу кислорода к мозгу.
- Комплекс выполняется под такой речитатив:
- — Аист, аист длинноногий,
- Покажи домой дорогу.
- — Топай правою ногою,
- Топай левою ногою,
- Снова — правою ногою,
- Снова — левою ногою.
- После — правою ногою,
- После — левою ногою.
- И тогда придешь домой.
При выполнении упражнения руки держат на поясе, корпус прямой. Подъем и опускание ног выполняют медленно, плавно, без рывков. Колени поднимают как можно выше, носочки вытягивают вниз. Повторяют 3‒4 раза.
Комплекс с прыжками
К последним урокам утомляемость ребенка повышается, снижается внимание и работоспособность. На третьем уроке выполняется активная разминка для детей, включающая прыжки, потягивания, энергичные рывки руками. Учитель декламирует такое стихотворение:
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)
- Плечи выше поднимаем,
- А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)
- Руки перед грудью ставим
- И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)
- Десять раз подпрыгнуть нужно,
- Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте)
- Мы колени поднимаем —
- Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)
- От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны)
- И на место вновь вернулись. (Дети садятся)
Комплекс выполняется один раз. Скорость и продолжительность каждого упражнения регулируется учителем.Время активной физминутки для детей младшей школы занимает от 1,5 до 3 минут.
«Пингвины»
- Среди комплексов, предложенных детям учителем, должны присутствовать физминутки, направленные на расслабление органов зрения.Хорошо влияет на весь организм и помогает расслабить уставшие глаза комплекс упражнений «Пингвины»:
- Быстро все ребята встали (встать, руки на поясе),
- Руки быстро вверх подняли (поднять руки вверх),
- Быстро хлопнули 5 раз (5 хлопков руками),
- А теперь морганье глаз.Быстро-быстро поморгали (моргание 3‒4 секунды),
- И ногами постучали (потопать ногами 3‒4 секунды),
- Быстро влево наклонились (глубокий наклон влево),
- И сейчас же распрямились (встать прямо),
- Вправо-влево 10 раз (по пять наклонов в обе стороны),
- Отдохнул уставший класс (бег на месте, махая руками).
- Как пингвины полетели,
- И за парты тихо сели.
Комплекс выполняется один раз. Эти упражнения рекомендуют делать на уроках математики при изучении чисел первого десятка.
«Художники»
Для младших школьников целесообразно проводить дополнительные физминутки на уроках чтения, письма, математики, направленные на расслабления органов зрения. При выполнении таких упражнений дети выполняют движения глазами.
- Упражнения выполняются под такое стихотворение:
- Мы глазами поколдуем
- Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),
- Нарисуем мы окно («рисуют» окно),
- И большущее бревно («рисуют» бревно).
- Нарисуем лифта бег:
Глазки вниз, глазки вверх! (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).
- Все зажмурились: раз-два! (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),
- Закружилась голова.
- Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),
- Вмиг гирлянды засверкали.
- Смотрим прямо и вперед –
Это мчится самолет. (смотреть прямо перед собой).
Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) —
При выполнении необходимо следить, чтобы ученики делали движения исключительно глазами и веками. Повороты головы не допускаются.
«Крошечка-Хаврошечка»
Физкультминутка на уроке обладает двойной эффективностью, если перекликается с темой урока. Разминка для детей под названием «Крошечка-Хаврошечка» используется на уроках развития речи, математики, природоведения.
- Учитель зачитывает такой текст и выполняет с детьми упражнения:
- Столько раз, друзья, присели,
- Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),
- Мы подпрыгнем столько раз
- Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).
- Столько сделаем наклонов,
- Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).
- А притопнем столько раз,
- Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек);
- А прихлопнем столько раз,
- Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).
- После выполнения учитель задает вопросы по нумерации в пределах 20 на уроках математики, уточняет количество дней в неделе на уроках природоведения, просит у детей назвать главных героев сказки на уроках развития речи.
- Выполняя с детьми занимательные развивающие физминутки, учитель помогает детскому организму получить заряд бодрости и энергии, снимает напряжение, повышает способность воспринимать учебный материал.
- Образование в Японии: интересные факты
Источник: https://www.nur.kz/1778003-fizminutki-dla-nacalnyh-klassov-v-stihah.html
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка — детский сад №3 г. Томска
План мероприятий МАУ ЦПСА «Семья»
27 сентября в России празднуется День воспитателя и всех дошкольных работников в России. В связи с этим 27 сентября 2021 года Партия «Единая Россия» проводит Единый день приема родителей дошкольников […]
План мероприятий МАУ ЦПСА «Семья» на июль 2021 года. Дистанционные мероприятия Дата и время Мероприятие Ответственный Описание Канал коммуникации 08.07 в 14.00 Рубрика «Современная семья- осталось ли место традициям» Гурова […]
Департамент общего образования Томской области ответит на актуальные вопросы родителей выпускников школ и детских садов Во вторник, 18 мая, в 17:00 пройдет региональное родительское собрание, на котором обсудят актуальные вопросы, […]
Педагог доп образования по экологии Голых Е.Е. провела практическое занятие в 12 группе с детьми старшего возраста » Посев семян Болгарского перца». Видеоролик с занятием был отправлен на региональный конкурс […]
В рамках мероприятий по подготовке к празднованию 76-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне в нашем ДОУ была организована работа по праздничному оформлению помещения и окон. Сотрудники МАДОУ №3 приняли […]
Весенние субботники – это замечательная традиция, которой уже десятки лет. Приглашаем томичей присоединиться и вместе убрать родной город от накопившегося за зиму мусора, с родителями, друзьями, соседями подготовить свой двор, […]
ТОСы и УК научат вовлекать жителей в проекты по благоустройству придомовых территорий Представители органов ТОС и управляющих организаций смогут принять участие в образовательном курсе «Роль инициативных групп в развитии территорий», […]
Уважаемые родители! Для записи ребёнка в первый класс можно воспользоваться Единым порталом государственных услуг, согласно видеоинструкции. Приём заявлений на обучение в 1-е классы общеобразовательных учреждений города Томска начнётся 1 апреля […]
Приём заявлений на обучение в 1-е классы общеобразовательных учреждений города Томска начнётся 1 апреля 2021 года с 8.00 часов, а не с 9.00 часов — как сообщалось ранее. На основании […]
10 минут за раз? Каждая минута на счету
Менее одного из четырех американцев соответствуют рекомендациям по физической активности как для аэробных упражнений, так и для укрепления мышц, установленным Министерством здравоохранения и социальных служб США. Может быть, вы хотели бы выделить от 30 минут до часа каждый день для упражнений, но у вас достаточно проблем, чтобы найти время, чтобы закончить свои дела и выполнить обязательства. Однако вам не нужно выбивать все свои минуты за одно занятие.Согласно 2-му изданию Руководства по физической активности для американцев, вы можете рассчитывать любую физическую активность при подсчете ежедневных и еженедельных общих показателей.
Каковы рекомендации по физической активности для взрослых на 2018 год?
Министерство здравоохранения и социальных служб США недавно выпустило 2-е издание Руководства по физической активности для американцев. Вот разбивка разных уровней активности для взрослых в соответствии с обновлением.
- Отсутствие активности означает отсутствие какой-либо физической активности, кроме движения во время обычной повседневной деятельности.Хождение на кухню, в машину или в почтовый ящик не в счет.
- Недостаточно активный означает, что вы получаете менее 150 минут активности средней интенсивности, 75 минут активности высокой интенсивности или их комбинации каждую неделю.
- Вы активны, если уделяете умеренной активности 150–300 минут в неделю.
- Высокая активность означает, что вы уделяете более 300 минут активности средней интенсивности в неделю.
Взрослым необходимо как минимум 150 минут физической активности средней интенсивности: в среднем 30 минут в течение 5 дней или чуть более 20 минут в течение 7 дней.Это момент, когда вы начинаете получать существенную пользу для здоровья.
Чем больше вы занимаетесь физической активностью, тем больше польза для здоровья. Согласно Руководству по физической активности 2018 г., исследования не установили верхнего предела физической активности, при котором перестают проявляться дополнительные преимущества для здоровья.
Помимо аэробных упражнений, взрослым необходимы упражнения для укрепления всех основных групп мышц, по крайней мере, два дня в неделю.
На счету каждая минута, а не только 10 минут за раз.
Первое издание Руководства по физической активности для американцев, представленное в 2008 году, установило, что если вы физически активны в течение десяти минут за раз, эти минуты засчитываются в ваше общее количество минут. Все, что меньше десяти минут, не способствует достижению ваших целей физической активности.
Обновление Руководства по физической активности 2018 года к руководству 2008 года отменяет требование о том, чтобы физическая активность выполнялась с 10-минутными интервалами.Другими словами, любое время, когда вы физически активны, засчитывается в ваше общее количество минут.
«Консультативный комитет 2018 пришел к выводу, что схватки любой продолжительности способствуют пользе для здоровья, связанной с накопленным объемом физической активности. Учитывается даже краткий эпизод физической активности, например, подъем на несколько лестничных пролетов ».
Необязательно отказываться от всех упражнений сразу. Каждая физическая активность учитывается в вашей ежедневной сумме! #GetMoving # 30MinutesEveryDay # 10MinutesAtaTime #EveryMinuteCounts #StayHealthy Нажмите, чтобы твитнутьНекоторые люди придерживаются принципа «все или ничего».Если они думают, что не могут тренироваться достаточно долго, чтобы достичь минимума, они вообще не будут заниматься. Понимание того, что каждая физическая активность влияет на общее количество минут — и на ваше здоровье — может побудить людей быть более активными.
Физическая активность важна
Физическая активность абсолютно необходима для хорошего здоровья. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес, полезны для вашего психического и физического здоровья и могут помочь снизить риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Новые преимущества, упомянутые в обновленных рекомендациях по физической активности 2018 г., включают улучшение сна и снижение риска падений или травм в результате падений. В обновлении также подчеркивается, что малоподвижный образ жизни вредит нашим костям, суставам, мышцам и нашему здоровью в целом.
Согласно Национальному обследованию здоровья и питания США, дети и взрослые проводят 55% своего времени без сна, сидя или сидя.
Каждая минута на счету, так что будьте более активными! Следите за своими минутами, чтобы видеть свой прогресс.Загрузите приложение на свой телефон, которое отслеживает уровень вашей активности. Носите фитнес-устройство, которое позволяет записывать ваши тренировки. Технологии — это простой способ отслеживать ваши успехи, но вы также можете регистрировать свою активность вручную.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие виды физической активности и какой объем физической активности подходят вам. Запишитесь на прием к врачу MANA сегодня.
Какая физическая активность необходима взрослым? | Физическая активность
Аэробная нагрузка или «кардио» заставляет вас дышать тяжелее, а сердце биться быстрее.От толкания газонокосилки до танцев, ходьбы или езды на велосипеде до магазина — эти и другие виды деятельности имеют значение. Если вы выполняете аэробные физические нагрузки средней или высокой интенсивности, они засчитываются в соответствии с рекомендациями по аэробике.
Интенсивность — это то, насколько интенсивно ваше тело работает во время физической активности.
Аэробная физическая активность средней интенсивности означает, что вы достаточно много работаете, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и вспотеть.Один из способов определить, является ли это аэробным занятием средней интенсивности, — это то, что вы сможете говорить, но не сможете петь слова своей любимой песни. Вот несколько примеров деятельности, требующей умеренных усилий:
- Быстрая ходьба
- Занятия водной аэробикой
- Езда на велосипеде по ровной поверхности или с небольшими холмами
- Игра в парный теннис
- Толкает газонокосилку
Аэробная активность высокой интенсивности означает, что вы дышите тяжело и быстро, а частота сердечных сокращений значительно увеличилась.Вы можете использовать Talk Test, чтобы измерить интенсивность вашей аэробной физической активности. Если вы ведете активный образ жизни на высоком уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть. Вот несколько примеров деятельности, требующей больших усилий:
- Бег трусцой или бег
- Кругов по плаванию
- Быстрая езда на велосипеде или по холмам
- Теннис одиночный разряд
- Играет в баскетбол
Если вы занимаетесь физической активностью средней интенсивности, например гуляете или ходите пешком, вы можете говорить, но не петь во время занятия.
Развитие с течением времени
Если вы хотите заниматься более активными видами деятельности, постепенно заменяйте те, которые требуют умеренных усилий, например быстрая ходьба, более активными занятиями, такими как бег трусцой. Узнайте больше о том, как начать заниматься физической активностью для улучшения здоровья.
Вы можете заниматься аэробной нагрузкой средней или высокой интенсивности или их сочетанием каждую неделю. Практическое правило: 1 минута активности высокой интенсивности примерно равна 2 минутам активности средней интенсивности.
Некоторым людям нравится заниматься активными видами деятельности, потому что это дает им примерно такую же пользу для здоровья в половине случаев. Однако, если в последнее время вы не были очень активны, постепенно увеличивайте уровень физической активности. Если у вас в анамнезе есть хроническое заболевание, подумайте о том, чтобы сообщить врачу, что вы планируете увеличить свою физическую активность, в том числе перейти к более активной деятельности. Вы должны чувствовать себя комфортно, выполняя упражнения средней интенсивности, прежде чем переходить к более активным.Узнайте больше о дополнительных видах физической активности, которые подходят именно вам.
Хотите больше советов о том, как можно разнообразить свою жизнь? Проверь это.
Energy Out: рекомендации по ежедневной физической активности
Физическая активность у детей и подростков улучшает силу и выносливость, строит здоровые кости и сухие мышцы, развивает
моторика и координация, уменьшает жир и способствует эмоциональному благополучию (снижает чувство депрессии и тревоги) .Мероприятия должны соответствовать их возрасту и веселью, а также быть разнообразными.
Виды физической активности должны быть от умеренных до высоких. Энергичная деятельность — это деятельность, которая заставляет вас тяжело дышать и потеть. Во время активной деятельности трудно с кем-то поговорить.Некоторые виды деятельности, такие как езда на велосипеде может быть средней или высокой интенсивности, в зависимости от уровня усилий.
Не обязательно проводить все 60 минут за один раз. Физическую активность можно разбить на более короткие отрезки времени. Например, 20 минут ходьба в школу и обратно, 10 минут прыжков со скакалкой и 30 минут на детской площадке — все это в сумме дает 60 минут физической активности. Если ваш ребенок неактивен, начните с того места, где вы находитесь, и строите оттуда.
Виды спорта и занятий для детей и подростков (и родителей тоже!)
Аэробные упражнения
- Использование больших групп мышц тела
- Укрепление сердца и легких
- Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:
- Быстрая ходьба
- Езда на велосипеде
- Танцы
- Пешие прогулки
- Катание на роликах
- Скейтбординг
- Боевые искусства, такие как карате или тхэквондо (также могут быть интенсивными)
- Примеры аэробных упражнений высокой интенсивности включают:
Упражнения для укрепления мышц (или сопротивления)
- Работа основных групп мышц тела (ног , бедра, спина, живот, грудь, плечо, руки)
- Примеры упражнений на укрепление мышц включают:
- Игры, такие как перетягивание каната
- Отжимания или модифицированные отжимания (с коленями на полу )
- Упражнения с отягощениями с использованием силовых лент или повязок
- Лазание по веревке или деревьям
- Приседания (скручивания или скручивания)
- Махи на игровом оборудовании / брусьях
Укрепление костей (силовая нагрузка)
- Тонизирует и наращивает мышцы и костную массу
- Может быть аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц
- Примеры упражнений для укрепления костей включают:
- Баскетбол
- Прыжки, скакалки, прыжки
- Гимнастика
- Прыжки со скакалкой
- Бег
- Теннис
- Волейбол
- Отжимания
- Упражнения с отягощениями с отягощением или отягощениями
О силовых тренировках
Силовая тренировка (или тренировка с отягощениями) использует сопротивление для повышения способности человека прикладывать силу.Он включает в себя использование тренажеров, свободных весов, лент или трубок или веса собственного тела человека. Это не то же самое, что олимпийский лифтинг, пауэрлифтинг или бодибилдинг, которые не рекомендуются детям. Перед тем, как начинать какие-либо силовые упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Дополнительная информация:
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.
Ежедневная физическая активность: 60 минут чего?
Родители часто слышат, что их детям нужно 60 минут физической активности каждый день. Это всемирно признанный стандарт по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и экспертов по детскому здоровью и физиологии упражнений. Вопрос для многих родителей: что считается подходящей физической активностью?
Считается ли прогулка в школу? Как насчет сгребания листьев? Или загружаете в сушилку белье?
Понимание MVPA
Первое, что нужно понять о 60-минутном руководстве: оно относится к 60 минутам умеренной и высокой физической активности, обычно обозначаемой как MVPA.
Умеренная активность требует умеренного усилия и увеличивает частоту сердечных сокращений до такой степени, что вы это замечаете, но ваше дыхание остается более или менее стабильным. Энергичная деятельность требует больших усилий, что значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас интенсивно дышать.
Согласно этому определению, многие вещи можно квалифицировать как физическую активность — от свободных игр и занятий спортом до домашних дел и активного транспорта.
В зависимости от уровня физической подготовки ребенка ходьба в школу может быть умеренной активностью, но для большинства детей это легкая активность.Езда на велосипеде в школу, особенно если есть холмы, по которым нужно подняться, вероятно, означает умеренную активность. Но опять же, это зависит от уровня физической подготовки ребенка и от того, насколько быстро и сильно он решает крутить педали.
Способы заполнения 60 минут
Как родитель, вы лучше всех знаете своего ребенка. Принимая во внимание их относительную физическую форму и их интересы, вот несколько простых примеров физических нагрузок, которые помогут детям выполнять ежедневную 60-минутную рекомендацию:
- 30-минутная поездка на велосипеде плюс 30 минут бесплатной игры (например,грамм. лазать по деревьям, играть на брусьях обезьян, играть в теги с друзьями)
- 60-минутная тренировка по баскетболу, волейболу, хоккею или футболу (при условии, что тренировка хорошо организована и дети не просто долго стоят без дела)
- 60-минутный поход по холмистой местности (например, много подъемов и спусков с большой нагрузкой на ноги)
- 30-минутный урок плавания плюс 30 минут классиков и беседы с друзьями
Энергичная физическая активность и деятельность для мышц и костей
В 60-минутной рекомендации следует учесть несколько дополнительных нюансов.Согласно Канадским рекомендациям по круглосуточному движению для детей и молодежи, ваш ребенок должен заниматься активными физическими нагрузками не менее трех дней в неделю. То же самое и с упражнениями по укреплению мышц и костей.
Другими словами, нормально быть умеренно активным в течение 60 минут в течение большинства дней, но иногда вашему ребенку необходимо интенсивно работать с сердцем, легкими и мышцами.
Интенсивный хоккейный или футбольный матч может считаться активным занятием. В качестве альтернативы может помочь 60-минутная поездка на горном велосипеде по крутым холмам и тропам.
Для укрепления костей и мышц этой цели будет соответствовать большинство тех же занятий. Детям предпубертатного возраста педиатры и спортивные физиологи обычно говорят вам, что упражнений с собственным весом достаточно для укрепления костей и мышц. Классическими являются отжимания, приседания, подтягивания и скручивания, но даже они могут быть больше, чем требуется вашему ребенку. Ваш ребенок часто может получить аналогичную тренировку мышц, лазая по деревьям или крутя педали на велосипеде. И эти занятия, вероятно, доставят вашему ребенку гораздо больше удовольствия.
Следите за журналом активности
Не пугайтесь 60-минутной физической активности. Если вы убедитесь, что ваш ребенок каждый день активно играет или участвует в хорошо разработанных спортивных программах, выполнить рекомендации несложно. Однако, если вы хотите быть более уверенным, распечатайте копию журнала активности Active for Life для своего холодильника или семейной доски объявлений и следите за ним в течение недели!
10 способов стать более активными всего за 10 минут
Чтобы найти способы для вас и вашей семьи, чтобы вести активный образ жизни в течение дня, не требуется специального оборудования или кучи дополнительного свободного времени.
Включив в свой распорядок дня короткие, но увлекательные периоды физической активности, вы обнаружите, что вы и ваши дети более активны — и, прежде чем вы это заметите, эти минуты действительно будут складываться.
Вот несколько небольших способов включить физическую активность в свой распорядок дня.
Утренний распорядок дня и время отхода ко сну
1. Устройте танцевальную вечеринку. Сделайте приготовление еды, сервировку стола и мытье посуды веселым занятием для всех, включив свои любимые семейные мелодии.Нужно вдохновение? Попробуйте наш плейлист с 57 потрясающими композициями для семейных танцев.
2. Превратите чистку зубов в проблему баланса. Попросите ребенка балансировать на одной ноге во время чистки зубов, чередуя ноги, когда он меняет сторону с зубной щеткой.
3. Сдвинуться и потянуться . Начните свой распорядок отхода ко сну на 10 минут раньше и следуйте онлайн-программе детской йоги или придумывайте собственные позы, чтобы вместе расслабиться.
Днем
4.Играть на улице. Нарисуйте на тротуаре узор в стиле классиков, чтобы попрактиковаться в счете, или выберите одно из шести упражнений по обучению мелу на тротуаре от Scholastic.
5. Учиться и двигаться одновременно. Просматривайте слова, кладя карточки со словами на пол и представляя, что они камни в ручье. Когда ваш ребенок прыгает на «камень», попросите его произнести слово вслух.
6. Сделайте чтение глупым. При совместном чтении выберите «забавное слово», которое встречается в книге (т.е. «Курица», «тигр» и т. Д.) И свяжите это с забавным действием (т. Е. Взмахом крыльев, как курица, подпрыгиванием вверх и вниз и т. Д.). Когда вы или ваш ребенок читаете слово, сделайте движение вместе, прежде чем продолжить рассказ.
7. Гуляйте всей семьей. Отправляйтесь вместе по кварталу (возможно, даже попробуйте несколько отличных приложений, чтобы изучить свое сообщество).
8. Сделайте перерыв. Если вы работаете и учитесь дома, установите таймер, чтобы напоминать всем о том, что нужно делать перерывы каждый час или два.Встаньте из-за стола и предложите своему ребенку поиграть в игры с мячом в носках, пнуть мяч на улице или поставить музыку и танцевать вместе.
Уборка
9. Сделайте уборку забавой. Превратите это в занятие, сделав «10-минутную уборку». Установите таймер на 10 минут и предложите ребенку использовать как можно больше различных движений (прыжки, подпрыгивание, перекатывание, прыжки, медвежьи ползания и т. Д.), Чтобы перемещаться из одной области в другую, складывая предметы.
10.Превратите белье в реле. Попросите вашего ребенка поспешить убрать группы предметов (то есть все носки) перед тем, как вернуться к следующей группе. Стирка еще никогда не была такой веселой!
Ищете другие замечательные идеи, чтобы ваш ребенок оставался активным дома? Посмотрите этот распечатанный рецепт активного дня дома.
Дополнительная литература:
Безошибочный рецепт для воспитания детей, которые любят (и хотят) быть активными
49 увлекательных занятий спортом с детьми от 2 до 4 лет
10 игр Lego, которые заставят детей двигаться
Стань активным | Давай двигаться!
Физическая активность — важнейший компонент здорового образа жизни.В сочетании со здоровым питанием он может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и инсульт, которые являются тремя основными причинами смерти. Физическая активность помогает контролировать вес, наращивает мышечную массу, уменьшает жир, способствует развитию костей, мышц и суставов и снижает риск ожирения. Детям необходимо 60 минут игры с умеренной или высокой активностью каждый день, чтобы вырасти до здорового веса.
Если это звучит много, предположим, что подростки от 8 до 18 лет тратят в среднем 7.5 часов в день с использованием развлекательных средств массовой информации, включая телевидение, компьютеры, видеоигры, мобильные телефоны и фильмы в течение обычного дня, и только одна треть старшеклассников получает рекомендуемый уровень физической активности. Чтобы повысить физическую активность, сегодняшним детям нужны безопасные маршруты для пеших прогулок и езды на велосипеде в школу, парки, игровые площадки и общественные центры, где они могут играть после школы, а также такие занятия, как спорт, танцы или фитнес, которые являются достаточно захватывающими и сложными, чтобы поддерживать их вовлеченность. .
Давайте двигаться! направлен на расширение возможностей для детей быть физически активными как в школе, так и за ее пределами, а также создание новых возможностей для семейного проживания.
- Активные семьи: ежедневно занимайтесь физической активностью: в общей сложности 60 минут для детей, 30 минут для взрослых.
- Активные школы: для школ доступны различные возможности для увеличения физической активности в учебный день, включая дополнительные уроки физкультуры, программы до и после школы, перемены и открытие школьных помещений для отдыха учеников и всей семьи во второй половине дня и вечером. .
- Активные сообщества: мэры и лидеры сообществ могут способствовать развитию физической формы, работая над увеличением безопасных маршрутов для детей, по которым они могут ходить пешком и ездить в школу; оживив парки, детские площадки и общественные центры; и предлагая веселые и доступные спортивные и фитнес-программы.
Поехали! поддерживает президентскую премию за активный образ жизни (PALA +), которая помогает людям придерживаться регулярных физических нагрузок и здорового питания — и награждает их за это. Задача предназначена для всех, от студентов до пожилых людей, но она ориентирована на людей, которые хотят встать на путь более здоровой жизни, положительно изменив физическую активность и пищевое поведение.
Для ребенка и подростка (то есть от 6 до 17 лет) ваши цели:
- Физическая активность: Вы должны вести активный образ жизни 60 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю в течение 6 из 8 недель.В качестве альтернативы вы можете подсчитать количество шагов за день, используя шагомер (цель для девочек: 11 000; цель для мальчиков: 13 000).
- Здоровое питание: Каждую неделю вы также будете уделять внимание здоровому питанию. Есть восемь вариантов на выбор, и каждую неделю вы будете добавлять новую цель, продолжая при этом свои предыдущие цели. К концу шести недель вы будете давать своему телу больше того хорошего, что ему нужно.
Для взрослых (то есть от 18 лет и старше) ваши цели:
- Физическая активность: Вы должны быть активны 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю в течение 6 из 8 недель.В качестве альтернативы вы можете подсчитать количество шагов за день с помощью шагомера (цель: 8 500).
- Здоровое питание: Каждую неделю вы также будете уделять внимание здоровому питанию. Есть восемь вариантов на выбор, и каждую неделю вы будете добавлять новую цель, продолжая при этом свои предыдущие цели. К концу шести недель вы будете давать своему телу больше того хорошего, что ему нужно.
Подробнее о Президентской премии «Активный образ жизни»
Подпишитесь на PALA +
оставаться активными в течение школьного дня | Источник
по профилактике ожиренияДетям требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности каждый день.Школы могут помочь предотвратить ожирение, предлагая более качественное и более активное физическое воспитание — для всех классов, каждый день — и поощряя физическую активность в течение всего учебного дня. Но по данным Счетной палаты правительства США, которая проанализировала самые последние национальные данные, время на обучение физическому воспитанию сократилось в США, и только 4 процента начальных школ, 8 процентов средних школ и 2 процента средних школ в США. предлагали ежедневное физическое воспитание (или его эквивалент) в 2006 году.(1) Хотя все больше и больше школ ввели требования к физическому воспитанию, во многих школах по-прежнему не требуется, чтобы учащиеся проходили физическое воспитание, особенно на уровне старшей школы: в 2006 году только в каждой пятой школе в стране было требование физического воспитания для учащихся в 11 и 12 классы.
Вот краткое изложение рекомендаций по профилактике ожирения в школах по физической активности и физическому воспитанию, основанное на обзоре экспертных рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний, Института медицины, Всемирной организации здравоохранения, Американской кардиологической ассоциации и других.Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников и ссылки на другие ресурсы.
Физическая культура
Обеспечение ежедневного физического воспитания детей в классах К-12 (1,2,3,4,5)
Обеспечьте в общей сложности 150 минут физкультуры в неделю в начальной школе и 225 минут в неделю в средней и старшей школе (2,3,5)
Обеспечить, чтобы дети большую часть своего физического времени проводили физически активными (3,4,5,7)
Базовый ПЭ по национальным стандартам (3,5)
Адаптировать учебные программы физкультуры для детей с ограниченными возможностями или особыми потребностями (1,3,4,7)
Нанять лицензированных учителей физкультуры и предложить им непрерывное обучение (3,4,5)
Ограничьте размеры классов PE, чтобы они были аналогичны размерам академических классов (3,4)
Содействовать приятным занятиям и физической активности на протяжении всей жизни в PE (4,7)
Оценить уровень знаний учащихся по физкультуре и включить в табели успеваемости (3,5)
Убедитесь, что требования PE не отменяются для другой физической или академической деятельности (3,5,7)
Физическая активность в школе и вне школы
Обеспечить всем учащимся возможность ежедневной физической активности (3,8)
Обеспечить ученикам начальной школы ежедневные перемены и назначить перемены до обеда (1,2,3,6,7)
Избегайте приостановления или предписания физической активности по дисциплинарным или академическим причинам (1,7)
Разработка активных планов общественного транспорта (велосипед, прогулка до школы), работа с местными органами власти и общественными группами (1,2,3,7,8)
Предлагать детям возможности физической активности до и после школы, включая соревновательные виды спорта и несоревновательные занятия (1,2,3,7,8,9)
Сотрудничать с сообществами, чтобы максимально использовать школьные и общественные места для физической активности во время и вне школьных часов (2,3,7,8)
Монитор физической активности помещения и оборудование для обеспечения безопасности (3,7)
Предлагать персоналу возможности для физической активности (1)
Сохранение активности в течение школьного дня — Список источников
1.Пекрун К. Предотвращение детского ожирения: Руководство по политике школьного здравоохранения Арлингтон, Вирджиния: Центр безопасных и здоровых школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов; 2009.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию. 2010. По состоянию на 1 мая 2012 г..
3. Альянс за более здоровое поколение. Рамки программы «Здоровые школы» 2009 г. По состоянию на 11 июля 2011 г.
4.Векслер Х., Маккенна М.Л., Ли С.М., Дитц У. Роль школы в профилактике детского ожирения Государственный образовательный стандарт . 2004 г.
5. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политике в отношении физического воспитания в школах. 2008. По состоянию на 1 мая 2012 г.
6. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политике в отношении школьного питания. 2008. По состоянию на 1 мая 2012 г.