Поднять гемоглобин быстро народными средствами: Как повысить гемоглобин народными средствами

Содержание

Продукты повышающие гемоглобин в крови: женщинам, мужчинам и детям

Гемоглобин — это железосодержащее белковое соединение, которое есть в эритроцитах. Его ответственность — транспорт кислорода, а значит он дает возможность всем клеткам нашего организма дышать. Поскольку в основе гемоглобина лежит железо, то количество гемоглобина напрямую зависит от поступления в организм этого элемента и его правильного и полноценного усвоения. Усваиваться помогают, главным образом, медь и фолиевая кислота, так что они тоже в ответе за количество железа в организме. И, конечно, немаловажно само количество эритроцитов, красных кровяных телец.

Симптомы низкого гемоглобина

Оптимальные показатели нормы гемоглобина зависят от возраста и пола. Для взрослых женщин они колеблются в пределах 120-140 граммов на литр. Для мужчины норма равна 130-150 граммов на литр. Беременная женщина испытывает свои трудности с гемоглобином: из-за увеличения объема крови, она становится как бы боле «жидкой», и уровень гемоглобина может снижаться до 110 г/л.

С возрастом уровень гемоглобина чаще всего падает. Впрочем, каждый случай индивидуален, и разобраться с нормой поможет только лечащий врач. Поводом обратиться к нему могут стать такие симптомы.

Головные боли.
Боли в сердце.
Артериальная гипотония.
Головокружения.
Обмороки.
Бледность кожи.
Слабость, вялость.
Снижение аппетита.
Сонливость.
Постоянная усталость.
Патологическая сухость кожи, ломкость ногтей и волос.

Причины недостатка железа

Строго говоря, есть четыре причины: потеря крови, нарушение производства красных кровяных телец, быстрое разрушение эритроцитов и проблемы с питанием и усвоением железа в ЖКТ. Если рассмотреть ситуацию подробнее, получится следующий список.

1. Диета

Возможно, причина в питании: организму не хватает железа, поступающего с пищей. Изучи, какие продукты повышают гемоглобин и включи их в свой рацион (в первую очередь, они должны быть богаты железом). Дисбаланс в питании становится частой причиной анемии у ребенка.

Если недостаток гемоглобина дал о себе знать, несмотря на то, что говядина, печень и другие важные продукты есть в рационе, то стоит задуматься о витаминах и микроэлементах. Как известно, В12, аскорбиновая кислота, медь, фолиевая кислота помогают железу всасываться.

2. Потеря крови

Низкий гемоглобин провоцируют и разного рода острые кровотечения: после операций, родов, перенесенных ранений и травм, прорывных месячных или же скрытых внутренних кровотечений, выявить которые можно только с помощью специальной диагностики. Существую и хронические кровотечения, которые тоже не стоит сбрасывать со счетов: кровоточивость десен, кровь из носа, варикоз вен прямой кишки, язва желудка и прочее.

3. Низкая всасываемость железа

Нарушения в кишечнике (иногда их провоцируют даже глистные инвазии), препятствующие всасыванию железа.

4. Гематологические болезни

Любые заболевания крови, нарушающие синтез белка, в котором должно содержаться железо. Скажем, что это могут быть патологии головного мозга и злокачественные заболевания крови или сосудов.

Не пропустите

5. Беременность и кормление грудью

Известно, что в эти счастливые периоды у женщины увеличивается расход железа, поэтому его запасы нужно восполнять извне.

6. Аутоиммунный фактор

Проблемы со щитовидной железой, почками, патологии поджелудочной железы. Эти заболевания сокращают жизнь эритроцитов или становятся причиной их быстрого разрушения.

7. Хронические инфекции и заболевания

Страшно сказать, но причиной дисбаланса железа могут стать гепатит, пиелонефрит, пневмония, дизентерия, туберкулез, сальмонеллез, а также любые хронические болезни почек, печени и легких.

8. Донорство

Сдавать кровь — благое дело, но оно тоже может нанести вред. Посоветуйся с лечащим врачом, как часто можно быть донором.

9. Стрессы

Проблемы на работе, в семье, чрезмерные физические нагрузки. Повторимся, что спектр причин очень широк, и найти настоящую — задача лечащего врача.

Продукты, повышающие гемоглобин

Если выяснилось, что виной пониженного гемоглобина стал неправильный рацион, его необходимо изменить. Во-первых нужно, увеличить количество качественного мяса. Только желательно не подвергать его длительной тепловой обработке: котлеты и буженина будут содержать меньше нужного вещества, чем стейк или шашлык.

Говяжья печень в жареном виде или в форме паштетов — экстренный способ быстро привести себя в норму. Включи в рацион, продукты, богатые железом:

устрицы;
креветки;
шпинат;
орехи;
курагу;
гранаты;
яблоки;
цельнозерновые крупы.

Ешь меньше продуктов, у которых высокий уровень содержания клетчатки (фасоль, нут, зеленый горошек), клейковины (пшеница, ячмень, овес, рожь), тианинов (черный чай, кофе).

Продукты, повышающие гемоглобин в крови у женщин (таблица)

Сушеные грибы	35
Говяжья печень	20
Какао	11,7
Зеленая фасоль	7,9
Земляника	7,8
Черника	7
Крольчатина	4,4
Говядина	2,5
Яйцо	1,5
Морковь	0,7

Как быстро повысить гемоглобин

Изменить рацион

Бывает, упадок сил, сопровождающийся слабостью и бледностью, настигает внезапно. И если ты сама себе доктор и заподозрила именно нехватку железа, то самый быстрый и действенный способ — начать употреблять продукты для повышения гемоглобина.

Фактически железо, поступающие в организм человека из продуктов, бывает двух видов: гемическое (из красного мяса, рыбы) и негемическое (из растительных продуктов).

Считается, что гемическое железо усваивается в 2-3 раза лучше, чем негемическое. Поэтому пара бутербродов с паштетом из говяжьей печени (желательно домашнего приготовления), говяжий стейк с кровью или жареный лосось должны быстро привести железо в норму. Из растительных «инъекций» хорош шпинат, смесь из кураги и меда, апельсины, черная смородина, киви.

Продукты для поднятия гемоглобина не принесут вреда, но помогут ли они, зависит от причины, почему гемоглобин снизился и общего состояния организма (это может определить только врач).

Народные средства

Настои из трав и ягод станут отличным дополнением к продуктам с повышенным содержанием железа. Самый приятный — отвар из шиповника: 3 столовые ложки плодов залить 1 литром кипятка и настаивать в течение 12 часов. Шиповник содержит рекордное количество витамина С, нужного для усвоения железа.

Другие травы и ягоды не столь приятны на вкус, но помогают поднять гемоглобин. Например, тысячелистник. Одну столовую ложку цветов з растения завари в 1 литре кипятка в течение часа. Принимают трижды в день перед едой по 1 чайной ложке. Иногда к тысячелистнику подмешивают сушеную горькую полынь в пропорции 1:3, но вкус будет менее привлекательным.

Еще один вариант сбора — это смесь листьев крапивы, цветов гречки и листьев кипрея (по 3 столовых ложки). Их заливают полулитром кипятка, настаивают не меньше 3 часов, сырье отжимают. Настой процеживают и выпивают весь в течение дня равными объемами за 20 минут до еды.

Не пропустите

Рябина тоже считается эффективным средством: 2 чайные ложки заваривают 1 литром кипятка, дают настояться около часа и пьют 4 раза в день по полстакана до еды. Рябина тоже не слишком вкусная, поэтому в настойку можно добавить мед. Цветы красного клевера или вереска заливают кипящей водой из пропорции 1 столовая ложка на стакан; настаивают 45 минут, сырье отжимают, настой процеживают и принимают по 2 столовые ложки три раза в день.

Ограничиваться народными средствами, наверное, не стоит, особенно если не известна стадия и причина понижения гемоглобина, выяснить которую можно у врача. Возможно, придется обратиться к одному или нескольким специалистам: гинеколог, нефролог, онколог, гастроэнтеролог, инфекционист.

Витамины и лекарства

Прописывать себе самой и принимать препараты железа (растворы, таблетки, сироп, капли) по меньшей мере неблагоразумно. Ведь есть целый ряд противопоказаний и побочных эффектов. Форма железа в витаминах и лекарствах может быть разной: трехвалентной или двухвалентной. И приниматься, соответственно, в виде инъекций (желательно в стационаре) или преорально.

Очень важно не переборщить с дозировкой, ведь железо имеет свойство накапливаться в специальных «депо» организма, а это чревато заболеваниями печени и сердца. Также нужно настроиться на длительный прием препаратов и частый контроль уровня железа в крови. Обратись к доктору, чтобы он подобрал подходящую суточную дозу: не следует повышать гемоглобин лекарствами самостоятельно.

Фото: Pixabay.com

Автор

Елена Сорокина

Как повысить гемоглобин народными средствами? Практические советы. Часть 1 | Здоровье от природы

Хочу поделиться с вами тем опытом и теми рецептами из моей практики, которые помогли нам с дочкой. Когда вспоминаю все, до сих пор мурашки у меня бегут, и ком к горлу подступает…

Автор – Ирина

В теме гематологии и онкогематологии разбираюсь неплохо. Конечно, не как профессиональный врач, но всё, что может помочь очистить кровь, как поднять гемоглобин в крови быстро — в этом я достаточно сильна.

В 2 годика и 8 месяцев моей дочке поставили страшный диагноз. Острый лимфобластный лейкоз.

Не буду сейчас вспоминать всё — делюсь всем, что может помочь каждому, кто знаком с проблемой заболеваний крови. Одна из них — низкий гемоглобин.

Я ни в коем случае не хочу рекомендовать вам только народные рецепты или продукты, с помощью которых вы можете повысить гемоглобин в крови.

Прежде всего, нужна консультация врача. Не откладывайте её, если появились проблемы. Именно обращение к врачу и ранняя установка диагноза спасла нас.

Почему так важно поднять гемоглобин в крови до нормы?

Малокровие или анемия приводит к общему ослаблению организма, головокружению, бледности, появляется шум в сердце. Почему это происходит?

Дело в том, что гемоглобин отвечает за передачу кислорода всему организму. Не думайте, что низкий гемоглобин — это так, ерунда.

Проверьте и исключите все причины, которые могут повлиять на то, что кислород в ваши клетки не поступает, железо не усваивается.

Если ваше обследование показывает, что все в норме, то тогда вместе с рекомендациями врача можно помочь своему организму.

Основные симптомы, признаки пониженного гемоглобина в крови

Бледность кожных покровов.

Слабость, головокружение.

Повышенная утомляемость.

Одышка и учащенное сердцебиение.

Появление трещинок в уголках рта.

Постоянно холодные руки и ноги.

У некоторых людей бывают судороги в ногах.

Затруднение при глотании пищи и некоторые другие.

Обратите внимание на свое здоровье, если на улице жарко, а у вас холодные руки и ноги, или вдруг вам захотелось пожевать мел, глину или лёд.

Или вам стали нравиться вдруг резкие запахи, которые другим кажутся неприятными. Это тоже повод обратиться к врачу и проверить свой уровень гемоглобина в крови.

Кожа делается сухой, ногти ломаются, становятся немного вогнутыми. Появляются проблемы с волосами, они начинают выпадать.

Может появиться излишняя раздражительность, потеря аппетита, слабость, и сердце начинает, как говорят, «пошаливать» — сбивается ритм, трудно подняться даже не 2-3 этаж, может появиться одышка.

К кому обратиться за помощью, если у вас есть такие симптомы?

Прежде всего, надо обратиться к терапевту, срочно сдать анализ крови, в первую очередь общий анализ крови, возможно, потребуется и биохимический анализ крови. Если формула крови нарушена, то вам нужна помощь хорошего врача – гематолога.

Продолжение следует…

Ставьте «лайки», подписывайтесь на мой канал«ЗДОРОВЬЕ ОТ ПРИРОДЫ» и я буду публиковать для вас много интересного на тему здоровья, которое дарит нам природа.

Народное средство для поднятия гемоглобина

Из-за перенесённой операции, которая сопровождалась большой кровопотерей (ссылка ► Множественная миома матки больших размеров — моя история), у меня очень сильно упал уровень гемоглобина. Конечно ещё в больнице мне делали капельницы с раствором железа, но гемоглобин поднимался очень медленно. При выписке из больницы уровень гемоглобина в крови у меня был 82 г/л! И это при норме от 117 до 180 г/л. Нужно было срочно искать какое-то средство для поднятия гемоглобина.

Что такое гемоглобин? Насколько я помню из школы и института, гемоглобин — это железосодержащий белок, который входит в состав крови и участвует в переносе кислорода от лёгких к тканям. Недостаток гемоглобина в крови ведёт к анемии и, как следствие, слабости, утомляемости, к ломкости волос и ногтей.

Честно говоря, никакой слабости и утомляемости даже при таком низком уровне гемоглобина в крови (82 г/л) я не ощущала. Ну может только волосы ломкие и ногти, а так, если б мне не делали анализ крови, я бы и знать не знала, что у меня что-то не так.

Но в любом случае, низкий уровень гемоглобина в крови — это плохо и нужно было его повышать. Я вспомнила, что когда я ещё была беременна, и врач мне сказала, что у меня немного снизился гемоглобин, то, как всегда мама пришла на помощь со своей книгой рецептов и сказала, что она знает про одно очень хорошее народное средство для поднятия гемоглобина, которое реально работает! Она тогда мне сказала, что после диспансеризации, которая ежегодно проводилась у них на работе, выяснилось, у мамы уровень гемоглобина 60 г/л!!! Это ж жуть какая!!! Конечно можно было пропить курс железосодержащих витаминов, но мы много раз слышали от разных врачей, что витамины, содержащиеся в продуктах, усваиваются организмом гораздо лучше, чем те, которые в таблетках. И тогда она начала искать информацию, какие продукты быстро повышают гемоглобин и какими народными средствами его поднять. Не помню точно, где ей удалось раздобыть этот рецепт, но она нашла народное средство для поднятия гемоглобина в крови, которое реально работает! Это всего лишь смесь соков, которую, при наличии соковыжималки, можно очень просто и быстро приготовить.

Народное средство для поднятия гемоглобина

Состав:

сок граната 100 грамм (получается примерно из одного граната)
сок лимона 100 грамм (один средний лимон)
сок моркови 100 грамм (одна большая морковка)
сок свёклы 100 грамм (одна средняя свёкла)
сок яблока 100 грамм (одно среднее яблоко)
мёд — 1 столовая ложка

Смешиваем все соки и мёд (хорошо размешиваем, пока мёд полностью не растворится). Я обычно использую для приготовления этого средства 700-граммовую банку (получается почти целая банка). И храним в холодильнике.
Принимать перед едой в течение двух недель по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Я принимала это средство 2 недели, потом прошла ещё одна неделя и мне было назначено сдать клинический (его ещё называют общий) анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина. За 3 недели, прошедшие после больницы, это народное средство повысило мне гемоглобин с 82 г/л до 111 г/л!
Да, я немного не дотянула до нормы, но всё-таки операция (а точнее 2 операции) была серьёзная, поэтому не удивительно, что гемоглобин был ещё низковат. Но всё равно прогресс был налицо. Поэтому я решила ещё раз пропить это супер-средство в течение двух недель, чтобы поднять гемоглобин до нормальных показателей. И подняла уже со 111 г/л до 135 г/л! Поэтому и решила здесь поделиться рецептом этого простого, а главное, действующего народного средства. 🙂

Ирина

Что повышает гемоглобин? Список продуктов, повышающих гемоглобин в крови

Как быстро поднять уровень гемоглобина в крови

Нормализовать гемоглобин максимально быстро реально только медикаментами. В экстренных случаях, когда количество гемоглобина в крови понизилось до смертельно низких пределов, в окружении врачей и под их наблюдением гемоглобин подымается с помощью лекарств. Их состав приблизительно одинаков, то есть, все препараты содержат синтетические соединения железа.

Помимо медикаментозного повышения нужно придерживаться правильного питания и рекомендаций по его корректировке. Вот общие правила:

Черный чай и кофе при дефиците железа противопоказан, в связи с вымыванием железа из организма.
Нужно употреблять больше продуктов, содержащих железо.
Пищу меньше поддавать термической обработке, потому что при высоких температурах много микроэлементов уничтожаются.
Мясные продукты употреблять с фруктами, где много витамина С для лучшего усвоения железа.
Если гемоглобин систематически падает только зимой, тогда в холодный период дополнительно следует употреблять, предварительно замороженные, ягоды, чтобы снизить риск повторного понижения и снабдить организм необходимым количеством железа и других витаминов.

Грудному ребенку 1 года

Как при любом другом заболевании всегда берется во внимание несколько факторов: возраст больного, сопутствующие заболевания и другие отклонения от нормы. Понижение гемоглобина в крови может быть не диагнозом, а симптомом другого заболевания. Это касается детей 1 года.

Пониженный гемоглобин у детей 1 года называют гипоксией, то есть, дефицитом кислорода в крови. Ребенок с гипоксией более вялый и ленивый, чаще и подолгу спит. Перед началом какого-либо лечения следует обратиться к педиатру, чтобы тот точно поставил диагноз и посоветовал каким методом лучше увеличить уровень гемоглобина. Потому придется еще сдать анализы крови.

После постановки диагноза врач назначает железосодержащие добавки, которые разработаны специально для детей такого возраста, чтобы гемоглобин поднялся до нормы. Дополнительно в меню ребенка вводят печенку, красную рыбу, телятину, орехи, яблоки и мандарины, то есть продукты с большим содержание железа и витамина С. Если малыш не хочет употреблять продукт в первозданном виде, тогда маме следует приготовить его в нужном блюде, чтобы ребенок смог его кушать.

Беременной женщине или кормящей маме

Понижение гемоглобина у беременных во втором триместре – процесс естественный и практически неизбежный за счет увеличения объема крови в организме и это никак не связано с дефицитом железа. Если уровень упал до этого срока, тогда его нужно повышать, чтобы предотвратить гипоксию плода, другие отклонения и возможные заболевания.

Причины, которые могли вызвать недостаток гемоглобина:

Нехватка белка в организме – вызвано неполноценным питанием будущей мамы, длительным токсикозом, изменениями гормонального фона или заболеваниями во время беременности.
Понижение количества железа в крови – может быть связано с многоплодной беременностью, хроническими заболеваниями или слишком ранним (поздним) вынашиванием ребенка.
Нехватка витамина В12 – причиной могли стать психологические нагрузки, стрессы, плохое питание и заболевания желудка.
Врач назначает витаминные комплексы для будущих матерей, а при неэффективности – стационарное наблюдение и покой.
У кормящих мам может падать гемоглобин за счет ограниченного запаса витаминов и микроэлементов в организме. В таком случае нужно усилить и разнообразить меню, принимать поливитаминные комплексы для кормящих мам.

При онкологии после химиотерапии

Во время проведения химиотерапии уровень гемоглобина неизбежно падает. И если кислородное голодание доходит до критического уровня, тогда врач в срочном порядке назначает дополнительное лечение после прохождения курса химиотерапии. Помимо витаминов больному раком могут назначить эритроцитарное переливание, чтобы быстро восстановить уровень гемоглобина.

У пациента после химиотерапии иммунитет ослаблен, а нехватка кислорода в крови никак не способствует его повышению. Потому людям, страдающим онкологическими заболеваниями, очень важно наблюдаться у врача и следить за показателями крови.

Народные средства для поднятия гемоглобина в крови

Раньше, без постановления диагноза, наши прабабушки знали, как поднять гемоглобин, основываясь только на визуальных симптомах. Это касалось только женщин, которых лечили народными средствами при появлении следующих проблем:

В уголках рта появлялись трещины, которые воспалялись и превращались в язвочки.
Волосы становились сухими, обламывались или выпадали.
Ногти расслаивались, истощались, а пластины становились болезненно чувствительные.
Кожа становилась бледной, могла приобретать зеленоватый оттенок.
Цвет губ изменялся с розового на синевато-бледный.

Подойдут и народные методы – употребление продуктов, богатых на железо и рецепты целебных настоев из трав.

Салат из свеклы с морковью.

Как приготовить:

Головка большой свежей свеклы.
Одна крупная морковка.
150 г светлого изюма без косточек.
Стакан грецких орехов.
1 ст. ложка оливкового масла или меда.
Натереть на крупной терке свеклу, морковку.
Добавить изюм, орехи, заправить салат оливковым маслом. Вкусный и полезный салат готов!

Чай из плодов шиповника.

Как приготовить:

Для порции чая на двоих: взять 4 ст. л. плодов шиповника, стакан кипятка.
Залить ягоды шиповника одним стаканом кипятка, настаивать 40-60 минут.
Пить на протяжении дня, он вводит лишнюю жидкость из организма, содержит витамин С, железо.

Народные рецепты

Любые средства, в том числе и народные, не повысят гемоглобин до нормы за пару дней. Быстро – значит, минимум неделя-две. Даже за такой срок может получиться стойкий и надежный результат. Народные рецепты:

Берется 200 г измельченных грецких орехов, греча и темный мед. Все ингредиенты смешиваются и принимаются за полчаса до завтрака (не запивая) по 2 ст. л.
В одинаковом соотношении берется мед, курага, изюм и измельченные грецкие орехи. Все смешивается и массу нужно есть по 1 ст. л. трижды в день.
Берутся чернослив, курага, изюм и грецкие орехи. Все компоненты измельчаются (чтобы получился целый стакан) и соединяются с перемолотой лимонной цедрой двух плодов и 200 г меда. Полученную массу нужно есть трижды в день по 1 ст. л.
Берется лимон и 5 листьев трехлетнего алоэ. До этого растение должно находиться в холодильнике трое суток. Компоненты измельчаются в блендере и смешиваются с медом до густой массы. Она принимается по 20 г, три раза в сутки.
Быстрый и хороший эффект достигается, если по утрам съедать по 2 ст. л. пророщенной пшеницы, немножко приправленных медом и сухофруктами.
Смешивается свежевыжатый морковный и свекольный сок (они берутся по полстакана). Напиток пьется перед завтраком, натощак. Результат уже виден через двое суток.
Смешивается по 100 мл клюквенного и яблочного соков и к ним добавляется четверть стакана свекольного. Напиток пьется в течение дня, перед употреблением взбалтывается.
Берется 100 мл морковного сока и смешивается с таким же количеством кипяченого молока. Напиток пьется по утрам, натощак.
В одинаковых пропорциях берутся свекольный, морковный и лимонный соки. Они смешиваются с коньяком и медом в стеклянной банке. Она оборачивается фольгой и убирается на три часа в холодильник. Затем средство принимается по 1 ст. л. трижды в день.
Вечером полстакана гречи перемалываются в блендере и смешиваются с 200 мл кефира. Затем средство ставится в холодильник на ночь. Разбухшая масса съедается утром на завтрак. Такая каша считается самой эффективной, чтобы быстро повысить уровень гемоглобина.

Если в рецептах используется мед, то предпочтительнее темные сорта. Он помогает организму лучше усваивать железо. Еще быстрее эффект достигается при употреблении соков и настоек. Они очень быстро усваиваются.

Травы, повышающие гемоглобин

Есть множество трав, которые повышают гемоглобин. Например, настойка из зверобоя, клевера, белой яснотки и ежевики. Они смешиваются и 20 г сбора заливается стаканом кипятка. Его нужно выпить за день. Хороший эффект дают шиповник, рябина, тысячелистник, красный клевер, чеснок.

Делаются настои из полыни, корней одуванчика, листьев крапивы и кипрея. Перечисленные травы можно брать в разных вариантах, но в равных количествах. Заливать кипятком и настаивать минимум по часу. Средства нужно употреблять каждый день, пока уровень гемоглобина не восстановится.

Причины недостатка гемоглобина

Для того, чтобы гемоглобин синтезировался в полной мере, необходимо, чтобы в пище было достаточное количество животных протеинов, железа, витаминов группы В, особенно, фолиевой кислоты. Витаминные соединения участвуют в непосредственных процессах выработки эритроцитов в костном мозге. Конечно, надо, чтобы нормально функционировала система кроветворения.

Причины низкого гемоглобина могут быть следующими:

Скудное питание, в котором отсутствует или содержится в минимальном количестве аскорбиновая кислота, необходимая для аминокислот, участвующих в образовании гемоглобина. Низкий уровень витамина В12 иногда объясняется присутствием в организме гельминтов. Провоцирует снижение злоупотребление шоколадом, кофе и крепким чаем, большим количеством круп в рационе.
Гибель эритроцитов вызывают болезни печени, в частности, гепатит. Но это могут быть и любые вирусные и бактериальные инфекции.
Системные недуги, такие как красная волчанка, артрит ревматоидного типа, другие болезни из-за сбоев в иммунной системе провоцируют падение вещества в крови.
Нарушения щитовидной железы, характеризующиеся низкой выработкой гормонов, играют в снижении гемоглобина не последнюю роль, ведь они отвечают за всасывание железа в тонких кишках. Этому важному процессу могут препятствовать и различные воспалительные процессы органов пищеварения – желудка, толстой и двенадцатиперстной кишки.
Приводят к недостатку гемоглобина доброкачественные и злокачественные опухоли органов. Таким же отрицательным действием отличаются и новообразования в системе крови.
Гиподинамия, отсутствие нормальной двигательной функции, приводит к тому, что кровообращение замедляется и вырабатывается меньше красных телец. А частые стрессы нарушают метаболические реакции, в результате чего страдает и синтез гемоглобина.
Любые кровотечения – внутренние или вызванные травмами, являются причиной уменьшения важного элемента в организме.

Хорошая новость состоит в том, что уровень вещества быстро приходит в норму, если вылечить существующие заболевания и пересмотреть своё питание.

Но необходимо знать способы, как поднять низкий гемоглобин. Разумным решением является обращение к специалисту, который измерит уровень железосодержащего белка и подскажет, какие продукты повышают гемоглобин в крови.

Суточная норма гемоглобина

Гемоглобин определяется в соотношении: граммы/литр. Норма для женщин (в г/л) – 120-155, у мужчин – 130-170. В последнем случае повышенный уровень обусловлен большой концентрацией андрогенов, стимулирующих образование эритроцитов.

Норма для беременных – 120-140 г/л, так как организм очень активно использует железо. Его каждый взрослый человек в сутки должен употреблять минимум по 20 мг, беременные – по 60 мг.

Достаточный запас гемоглобина для женщин – 300-1000 мг, для противоположного пола – 500-1500 мг.

Быстро повысить гемоглобин народными средствами. Гемоглобиноповышающие продукты

Уровень гемоглобина напрямую влияет на общее состояние организма и его работоспособность. Понижение этого показателя проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, нарушением сердечного ритма и снижением артериального давления. Учеными доказано, что можно быстро повысить гемоглобин народными средствами.

Что это такое

Гемоглобин – сложный белок, состоящий из белковой и железосодержащей частей. Он содержится в эритроцитах и обеспечивает транспортировку газов в ткани организма. Белковая часть состоит из четырех субъединиц, благодаря этому один эритроцит может перенести 4 молекулы кислорода или углекислого газа.

Насыщение организма кислородом происходит благодаря дыхательной системе. В альвеолах легких находится большое количество капилляров, в которых гемоглобин присоединяет молекулы кислорода и отдает молекулы углекислого газа.

Чем опасно снижение уровня гемоглобина в крови

Анемия, кроме внешних симптомов, проявляющихся слабостью и апатией, оказывает негативное влияние на функционирование всех жизненно важных систем организма. Клетки, которые получают кислород в недостаточном количестве, быстро стареют, разрушаются и вызывают появление мутаций, в результате которых развиваются заболевания различного характера.

Страдает от этого и иммунная система, организм становится беззащитным и перестает сопротивляться инфекционным и вирусным возбудителям. Даже обычные простуды могут вызывать серьезные осложнения и сложно поддаваться лечению.

Причины снижения гемоглобина

Уровень гемоглобина зависит от большого количества факторов:

неправильное питание – недостаточное поступление железа с пищей;
при соблюдении диет или голодании железо не поступает в нужном количестве в организм и уровень гемоглобина значительно снижается;
нарушение всасывания железа в кишечнике;
недостаток витамина В12 вызывает снижение уровня гемоглобина в крови;
большая потеря железа при обильных менструациях или маточных кровотечениях – требует помощи квалифицированного врача;
геморроидальные кровотечения также влияют на уровень гемоглобина в крови и требуют немедленного вмешательства проктолога;
уровень гемоглобина снижается после оперативных вмешательств, родов и абортов из-за большой потери крови;
заболевания крови приводят к снижению гемоглобина и требуют эффективного лечения и внимания гематолога.

При снижении гемоглобина в первую очередь страдают головной мозг, иммунная и нервная системы. Так как основной функцией данного элемента является снабжение всех органов и тканей кислородом, при снижении его уровня развивается кислородное голодание, нарушаются нормальные процессы жизнедеятельности.

Чтобы образовывался гемоглобин, недостаточно железа и витамина В12, в этом процессе принимает участие множество микроэлементов и минералов. При дисбактериозе или гастрите уровень гемоглобина может снижаться из-за нарушения всасывания железа в кишечнике. Все эти патологии при своевременном лечении не наносят непоправимый ущерб организму.

Симптомы пониженного гемоглобина

Зная признаки, которые появляются при пониженном уровне гемоглобина, можно вовремя забить тревогу, сдать анализ крови и начать необходимое лечение. При такой проблеме возникают:

головные боли и головокружения;
снижение аппетита;
вялость и слабость;
бледность кожных покровов;
шум в ушах;
сонливость;
быстрая утомляемость;
мышечные боли;
холодные конечности;
частые вирусные заболевания.

При обнаружении этих симптомов необходимо сдать анализ крови для определения уровня гемоглобина. Только при своевременном диагностировании железодефицитной анемии можно быстро повысить гемоглобин народными средствами.

Стандартные показатели

Норма гемоглобина может отличаться у людей разного возраста и пола. За этим показателем нужно тщательно следить, так как от него зависит общее состояние организма и работа всех его систем.

Какой должен быть гемоглобин в норме у взрослого человека и у ребенка? У мужчин показатель гемоглобина варьируется в пределах 130-140 г/л, у женщин – 120-130 г/л, а у беременных или кормящих женщин – 120-140 г/л. В детском возрасте показатель меняется достаточно часто.

Возраст ребенка	Показатель гемоглобина, г/л
Новорожденные	145-225
1 месяц	100-180
2 месяца	90-140
6 месяцев	95-135
1 год	100-140
3 года-12 лет	110-150
13-18 лет	115-160

При снижении показателя нужно в первую очередь выявить причины и определить возможные способы устранения этой патологии. Можно быстро повысить гемоглобин народными средствами, употребляя в пищу определенные продукты, имеющие в своем составе большую концентрацию железа и витамина В12.

Пути решения проблемы

Первым делом важно наладить питание и включить в свой рацион полезную пищу, это позволит быстро повысить гемоглобин народными средствами. В составе продуктов, которые используются для нормализации рассматриваемого показателя, присутствует высокое содержание железа и витамина В12. Самыми доступными и востребованными являются лимон, морковь и свекла. Лимонный и свекольно-морковный сок присутствует практически во всех рецептах народной медицины, использующихся для повышения уровня гемоглобина.

На какие еще продукты делать упор

Для формирования правильного дневного рациона необходимо знать, какие продукты способны повышать уровень гемоглобина в крови. Чтобы поддерживать в норме свое здоровье, ежедневно важно употреблять:

Пророщенную пшеницу – принимать нужно по утрам не более 2 десертных ложек.
Морковь – этот овощ можно добавлять в салаты, супы, каши, 2-3 раза в неделю нужно выпивать по 1 стакану свежевыжатого морковного сока. Она очень доступна и обладает отличным вкусом. Свойства морковного сока эффективны только при его самостоятельном приготовлении, так как в магазинных соках не содержится ценных микроэлементов. Для получения стакана полезого напитка нужно взять около 500-600 грамм моркови.
Свеклу. Сок этого корнеплода необходимо употреблять аккуратно и в ограниченных количествах, так как он может негативно повлиять на работу желудка. Достаточно будет пить по половине десертной ложки ежедневно или добавлять овощ в повседневные блюда. Перед употреблением сок необходимо оставить на час в открытой емкости.
Морскую капусту – не только оказывает положительное влияние на уровень гемоглобина, но и нормализует работу многих органов и систем.

Кроме того, необходимо в достаточном количестве употреблять пищу, содержащую витамин С. К таким продуктам относятся:

цитрусовые;
гранат;
красное яблоко;
виноград;
печень;
говядина;
красная икра;
бобовые;
гречка;
помидоры;
зелень;
ягоды.

Ежедневное употребление в пищу этих продуктов позволит предотвратить развитие дефицита железа и витаминов. Благодаря правильному питанию перестанет снижаться уровень гемоглобина в крови, у человека будет хорошее самочувствие и крепкое здоровье.

В период вынашивания и кормления ребенка женский организм подвергается повышенным нагрузкам. Маме необходимо придерживаться здоровой диеты, чтобы и ее организму было достаточно витаминов и микроэлементов, и малышу. Очень важно употреблять печень для гемоглобина, она является полезным продуктом, особенно для беременных женщин.

Необходимо ежедневно употреблять в пищу полезные продукты, способствующие повышению гемоглобина и поддержанию нормального функционирования организма. Это может быть:

гранатовый сок;
гречневая каша;
тертое красное яблоко, свекла и морковь.

Не лишним будет каждое утро съедать по чайной ложке натурального меда, так как в нем содержится необходимая беременным фолиевая кислота и много полезных витаминов. При грудном вскармливании мед нужно употреблять осторожно, так как это высокоаллергенный продукт, который может вызвать сыпь и диатез у ребенка.

Для питья можно использовать отвар из плодов шиповника. Его рекомендуется пить в течение дня так часто, как захочется. Кроме отвара полезно пить сок шиповника. Такой напиток станет хорошей альтернативой компотам и сокам.

Чем опасна анемия при беременности и ГВ

Железодефицитная анемия при беременности имеет много опасных последствий, например:

Гипоксия плода – из-за недостатка кислорода замедляется развитие малыша, нарушается работа коры головного мозга, происходят изменения в работе нервной и иммунной систем, развивается атрофия мышц и органов.
Недостаток железа может вызвать поздний токсикоз, повышаются риски преждевременных родов, выкидышей и замираний плода.
Во время родов может иметь место слабая родовая деятельность, сильные кровотечения, которые будут способствовать еще большему снижению уровня гемоглобина в крови и могут привести к летальному исходу женщины и/или ребенка.

Если на протяжении всей беременности мама страдала анемией, у новорожденного может быть недостаток веса, слабый иммунитет и нарушение в работе кроветворной системы. Чтобы предотвратить эти последствия, медики регулярно направляют беременных на анализы и тщательно следят за показателями крови, особенно за тем, какой должен быть гемоглобин.

Домашние рецепты для повышения гемоглобина

Не стоит сразу же приобретать дорогостоящие аптечные препараты при обнаружении сниженного уровня гемоглобина в крови. Сначала необходимо наладить питание и попытаться восстановить нормальные показатели при помощи употребления продуктов, богатых железом, витаминами и микроэлементами.

Для поднятия гемоглобина попробуйте несколько раз в неделю выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока. Если хочется сладкого, можно смешать дробленые грецкие орехи, сушеную или свежую клюкву и мед. Употреблять это средство можно несколько раз в день по одной столовой ложке.

Хорошо борются с анемией листья и корни земляники и молодая крапива. Необходимо приготовить отвар (2 ст.л. сырья на 0,5 литра кипятка) и употреблять по полстакана три раза в день. Перед завтраком можно съедать пару ложек пророщенной пшеницы. Она не только повысит гемоглобин, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Фармацевтические препараты для устранения проблемы

Часто врачи при железодефицитной анемии, особенно у беременных, сразу назначают препараты, в которых содержатся синтетические соединения железа. И несмотря на то что доказана эффективность лечения анемии простой нормализацией дневного рациона, медики боятся рисковать здоровьем мамы и ребенка.

К самым известным гемоглобиноповышающим препаратам относятся:

«Сорбифер-дурулес».
«Гематоген».
«Ировит».
«Хеферол».
«Фероград».
«Феррум-лек».
«Тардиферон-ретард».

Все подобные препараты можно разделить на две группы – длительного и краткосрочного действия. Медики предпочитают использовать средства, содержащие в своем составе ионы двухвалентного железа, так как именно такие соединения быстрее всего усваиваются организмом и обеспечивают повышение гемоглобина и нормальное функционирование кровеносной системы.

Профилактика анемии

Чтобы предотвратить снижение уровня гемоглобина в крови, достаточно соблюдать диету, в которой преобладают продукты, богатые железом, витаминами С и В12, а также микроэлементами и минералами. В запущенных случаях лучше сразу дополнять диету аптечными железосодержащими препаратами.

Для профилактики можно пить гранатовые соки. Гранат повышает гемоглобин, нормализует процессы пищеварения, стабилизирует давление. Большое количество антиоксидантов способствует замедлению старения клеток и предотвращает появление раковых опухолей. Будьте здоровы!

Как повысить гемоглобин в домашних условиях с помощью простых средств?

С каждым годом все больше пациентов в поисках способов, как повысить гемоглобин в домашних условиях, обращаются к рецептам народной медицины. Продукты и травяные отвары – более полезная терапия, чем лекарственные препараты, но относятся они больше к вспомогательным методам.

Низкий гемоглобин – причины и последствия

Гемоглобин – химическое соединение белка с железом, которое присутствует в эритроцитах, участвует в доставке кислорода к тканям. Если же анализы показывают очень низкий гемоглобин, это свидетельствует о сильном кислородном голодании, что отрицательно сказывается на состоянии организма.

Низкие показатели могут быть вызваны разными причинами:

плохое питание, нехватка животных белков;
скрытые кровотечения при женских заболеваниях, проблемах желудка и кишечника;
аутоиммунные болезни;
инфекции;
наследственность.

Игнорировать низкий гемоглобин опасно, поскольку это может привести к малоприятным последствиям:

сильное ослабление иммунитета, риск инфекций;
расстройства нервной системы;
выпадение волос, ломкость ногтей;
слабость мышц;
анемия.

Какие симптомы, если гемоглобин низкий?

Медики отмечают, что уровень гемоглобина зависит от пола, у мужчин показатели – от 130 до 160 г/л, у женщин – от 115 до 145 г/л, при беременности цифра может измениться до 110. У детей нормальные показатели соответствуют взрослым, еще перед рождением у ребенка начинает синтезироваться гликогемоглобин, который к году жизни полностью заменяет фетальный.

Нехватку этого вещества в организме сразу показывает анализ крови, но если низкий гемоглобин, симптомы проявляются и внешние:

Как лечить анемию?

Если показатели гемоглобина слишком низкие, это может привести к анемии, ее еще называют малокровием. Различают разные виды этого недуга, но поддается лечению без препаратов только железодефицитная. Ее могут спровоцировать не только плохое питание или сильная кровопотеря, но и большие физические нагрузки, плохой сон.

Если зафиксирован низкий гемоглобин, как повысить в домашних условиях эти показатели:

употреблять железосодержащие продукты;
принимать витамины группы В;
заменить чай и кофе травяными отварами.

Можно ли повысить гемоглобин без лекарств?

Есть много рецептов, как повысить гемоглобин в домашних условиях быстро, но по времени это займет не меньше 2-х недель, организму нужно время на восстановление. Народная медицина рекомендует для убыстрения процесса принимать мумие, которое содержит много необходимой фолиевой кислоты. Растворяют 10 г на 1 л воды, принимают по четверти стакана за полчаса до еды и перед сном, курс рассчитан на 20 дней.

Еще можно вылечить анемию за короткий срок с помощью таких народных рецептов:

Дрожжевой напиток. Развести в 1 ст. воды 2 ст. ложки сахара и 3 г свежих дрожжей, оставить на полчаса. Перемешать, подержать еще 2 ч, выпить за 2 ч до еды, курс – 5 дней.
Смесь алоэ. Перемолоть 1 кг листьев, смешать с 2 кг меда и 2,5 л крепленого вина, настоять в темноте 5 дней. Процедить, пить по 1 ст. ложке трижды в день, за полчаса до еды.

Чем лечить анемию в домашних условиях?

Уже много лет известен способ, как повысить низкий гемоглобин с помощью продуктов пчеловодства, удачно дополняют друг друга мед, маточное молочко и перга. Мед содержит необходимые организму витамины В и С, маточное молочко, благодаря питательным веществам, помогает насытить ткани кислородом, перга восстанавливает показатели крови.

Рекомендации, как повысить гемоглобин в домашних условиях с помощью продуктов пчеловодства:

Мед употребляют натощак, по 1 ст. ложке, можно развести в 1 ст. воды или молока.
Маточное молочко в количестве 0,2 г смешивают с 1 ч. ложкой меда, медленно рассасывают смесь.
Пергу тоже принимают с медом, соединяют 50 г перги с 200 г сладкого продукта, разводят в 1 л воды. Пить нужно по 50 мл за полчаса до еды, трижды в сутки.

Какие продукты повышают гемоглобин в крови?

Главными «помощниками» в борьбе с анемией врачи называют железосодержащие продукты, для повышения гемоглобина они необходимы. Первыми в списке стоят печенка, все виды мяса, морепродукты, орехи, шпинат. Положительно влияют на повышение уровня железа в организме гречневая каша и чечевица. Кушать рекомендуется 4-5 раз в день, в рамках дробного питания, с плотным завтраком и легким ужином.

Еще в рацион нужно включить такие продукты, повышающие гемоглобин в крови:

яичные желтки;
чернослив, инжир;
семечки, кунжут;
фенхель, петрушку;
свеклу, морковь;
черную смородину;
финики;
ростки пшеницы;
абрикосы.

Травы для повышения гемоглобина

Огромную помощь в том, как повысить гемоглобин в домашних условиях, оказывают травы. Благодаря своему химическому составу, в комплексе с железосодержащими продуктами они способствуют выработке достаточного количества эритроцитов, улучшают показатели крови. Их можно заваривать и по отдельности, и в сборе, даже в виде обычного чая.

Какие рекомендуются травы для повышения гемоглобина в крови:

листья и корни одуванчика;
крапива;
полынь;
клевер;
шиповник;
иван-чай;
тысячелистник;
листья земляники.

Рецепт настоя от анемии

Ингредиенты:

листья крапивы – 1 ч. ложка;
иван-чай – 1 ч. ложка;
тысячелистник – 1 ч. ложка;
корень одуванчика – 1 ч. ложка;
вода – 1 ст.

Приготовление, применение

Травы смешать, отмерить 1 ст. ложку смеси.
Заварить кипятком, настоять 2 ч, процедить.
Пить порционно за полчаса до еды, трижды в сутки.
Курс рассчитан на месяц.

Натуральные средства для повышения гемоглобина

В прошлом веке во всех детских садиках малышам обязательно давали рыбий жир, для гемоглобина. Это первое средство, которое стоит принять во внимание. Смесь включает витамины А и Д, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, они способствуют улучшению биодоступности железа, помогают организму получать больше этого вещества из продуктов, укрепляют организм.

Стоит попробовать и такие народные средства для повышения гемоглобина:

Сок из свеклы, редьки и моркови. Смешать сок овощей в равных пропорциях, обмазать посуду тестом, оставив небольшое отверстие. Подержать 3 ч в разогретой до 60°С духовке, остудить, перелить, хранить в холоде. Принимать по 1 ст. ложке трижды в сутки, за 15 мин. до еды. Курс рассчитан на 3 месяца.
Яблочный уксус. Развести 1 ч. ложку в 0,5 ст. воды, пить натощак.
Кефир с медом. Растворить в 1 ст. кефира 1 ст. ложку меда, принимать по 1 порции трижды в день.
Свежевыжатый гранатовый сок, для повышения гемоглобина продукт считается одним из самых эффективных. Пить по 1 ст. трижды в сутки, за полчаса до еды, курс рассчитан на 2-3 месяца.

Масло для повышения гемоглобина

Одним из способов, как поднять гемоглобин без лекарств, является употребление полезных масел. На первом месте – льняное, получаемое методом холодного отжима, с богатым содержанием Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для поддержания железа в организме. На втором – арахисовое, содержащее Омега-6 и Омега-9.

Рекомендации, как повысить низкий гемоглобин в домашних условиях с помощью масел:

льняное масло – пить по 1 ч. л. в сутки;
арахисовое масло – принимать по 4 ч. ложки в день.

Рецепты для повышения гемоглобина

Чтобы ускорить обменные процессы, улучшить усвоение витамина В, врачи рекомендуют дополнять рацион отваром шиповника. Напиток приготовить легко:

Заливают 5 ст. ложек ягод 1 л воды, ночь настаивают, дополнить можно медом.
Выпить порцию нужно за день, курс рассчитан на 3 недели.

Проблему, как поднять гемоглобин без таблеток, можно решить с помощью настоек:

С прополисом. Разводят 30 капель готовой настойки прополиса на 0,5 ст. прохладной воды, выпивают в 3 подхода за день, за 1 ч до еды. Курс рассчитан на месяц.
Чеснок. Размять 300 г очищенных долек, залить 1 л водки, настоять 3 недели в темноте, иногда взбалтывая. Процедить, перелить, порционно разводить по 0,5 ст. ложки на 1 ст. теплого молока. Принимать трижды в сутки около месяца.

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Апрель, 2021 Время чтения: 6 минут 4245

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно ¹Читать подробнее в источнике: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера ²Читать подробнее в источнике.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты ³Читать подробнее в источнике. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги ⁴Читать подробнее в источнике. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге ⁵Читать подробнее в источнике.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80 % иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте ⁶Читать подробнее в источнике. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период ⁷Читать подробнее в источнике. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ ⁸Читать подробнее в источнике.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С ⁹Читать подробнее в источнике. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских ¹⁰Читать подробнее в источнике, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий ¹¹Читать подробнее в источнике.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла ¹²Читать подробнее в источнике.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов ¹³Читать подробнее в источнике, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний ¹⁴Читать подробнее в источнике, важные для работы организма.

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название – паста Амосова.

Для его приготовления нужно

Залить кипятком сухофрукты на 10-15 минут
Затем процедить, отжать и измельчить
Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа ¹⁵Читать подробнее в источнике.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений ¹⁶Читать подробнее в источнике: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов ¹⁷Читать подробнее в источнике. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий ¹⁸Читать подробнее в источнике. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства ¹⁹Читать подробнее в источнике. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина ²⁰Читать подробнее в источнике.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин ²¹Читать подробнее в источнике. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний ²²Читать подробнее в источнике. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов ²³Читать подробнее в источнике.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов ²⁴Читать подробнее в источнике, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет ²⁵Читать подробнее в источнике.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит ²⁶Читать подробнее в источнике. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания ²⁷Читать подробнее в источнике. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов ²⁸Читать подробнее в источнике.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар ²⁹Читать подробнее в источнике. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет – регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

7 лучших домашних средств от анемии

Вы постоянно чувствуете усталость? Или ваша кожа в последнее время была бледной и тусклой? Может быть, отдых — это еще не все, что нужно. Анемия — это состояние, при котором в вашем организме мало красных кровяных телец. Здоровые эритроциты — это основная часть гемоглобина в крови, которая связывает кислород. Это просто означает, что если у вас низкий уровень эритроцитов или гемоглобина, клетки вашего тела могут не получать достаточно кислорода для правильного функционирования, в результате чего большую часть времени вы можете чувствовать усталость и меньше энергии.Существует много типов анемии, но наиболее частая из них возникает из-за дефицита железа в организме. Костному мозгу требуется железо для производства гемоглобина. Без достаточного количества железа в организме он не сможет производить гемоглобин для красных кровяных телец. Индия — одна из стран с наибольшим количеством анемичных женщин и детей. У беременных женщин железодефицитная анемия может вызвать серьезные осложнения, в то время как у детей она может повлиять на их язык и моторику. Вот почему к этому нельзя относиться легкомысленно.Есть много домашних средств от анемии, которые можно применить на практике, чтобы немного лучше справиться с этим заболеванием.

Симптомы анемии

Большинство важных симптомов анемии очень распространены и могут остаться незамеченными или спутать их с чем-то другим. Поэтому важно проверить уровень гемоглобина, если вы уже давно страдаете одним из следующих симптомов:

Постоянная усталость
Бледность или тусклость кожи
Сильное выпадение волос
Недостаток энергии
Регулярное учащенное сердцебиение (очень быстрое сердцебиение)
Одышка
Постоянное настроение или плохое настроение

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, мужчины с уровнем гемоглобина менее 13 граммов на децилитр страдают анемией. подходит для женщин с уровнем гемоглобина менее 12 граммов на децилитр.Но не волнуйтесь. Анемию можно лечить с небольшой осторожностью и осторожностью. Если у вас анемия, первым делом нужно поговорить с врачом о приеме добавок железа, а также обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом. Вот где мы можем помочь. Мы собрали одни из лучших домашних средств от анемии, которые могут помочь вам зарядиться энергией и восстановить жизненные силы.

Вот несколько естественных средств от анемии, которые вы можете попробовать

1. Увеличьте потребление витамина C Анемия имеет тенденцию ослаблять вашу иммунную систему, и, таким образом, вы можете быть более подвержены инфекциям и воспалительным заболеваниям.Адекватные дозы витамина С могут укрепить вас изнутри и в то же время помогают усвоению железа. Обожайте апельсины или даже выпивайте стакан воды с лимоном каждый день. (Читайте также: 6 удивительных преимуществ витамина С для кожи и здоровья)

_{Адекватные дозы витамина С могут помочь вам укрепить здоровье изнутри.}

2. Йогурт с куркумой В своей книге «Аюрведические домашние средства» доктор Васант Лад предлагает тем, кто страдает анемией капха-типа, пить по чашке йогурта два раза в день, утром и днем, с чайная ложка куркумы.При анемии капха-типа человек может испытывать отек, а кожа становится холодной и липкой. Это средство помогает уравновесить капха доша в организме. (Читайте также: 6 впечатляющих преимуществ для здоровья ежедневного употребления творога (йогурта))

_{Йогурт помогает справиться с анемией естественным путем.}

3. Ешьте больше зеленых овощей Высокое количество хлорофилла, содержащееся в зеленых овощах, таких как шпинат, сельдерей, зелень горчицы и брокколи, является хорошим источником железа.Имейте в виду, что лучше всего готовить шпинат, так как сырые листья содержат щавелевую кислоту, которая может препятствовать усвоению железа в организме. (Также читайте: «Питание брокколи: этот питательный препарат может творить чудеса для вашего здоровья»)

_{Большое количество хлорофилла, содержащееся в зеленых овощах, является хорошим источником железа.}

4. Выпейте Свежий свекольный или гранатовый сок действует как прекрасные строители крови, а также очистители крови. Свекла богата фолиевой кислотой, вы можете сочетать ее с яблоками или морковью.С другой стороны, гранаты богаты железом, а также другими минералами, такими как медь и калий. Оба этих сока, при регулярном употреблении, могут повысить ваш уровень энергии, поддерживая здоровый кровоток и заставляя вас чувствовать себя более активным. (Также читайте: 6 удивительных преимуществ свеклы: в розовом цвете здоровья)

_{Свекла богата фолиевой кислотой. кислота.}

5. Медная вода Медная вода считается очень полезной для здоровья в Аюрведе. Доктор Васант Лад также советует каждое утро хранить воду в медном сосуде на ночь.Это помогает пополнить ваше тело природными минералами, а также, как известно, очень полезно для лечения выпадения волос. (Также прочтите: 12 удивительных целебных свойств питьевой воды в медном сосуде)

_{Медная вода считается очень полезной для здоровья в мире. Аюрведа.}

6. Семена кунжута Употребление семян кунжута — еще один отличный способ увеличить потребление железа, особенно черного кунжута. Вы можете замочить семена кунжута в небольшом количестве воды на два-три часа, а затем измельчить их в пасту.Принимайте это с чайной ложкой меда каждый день.

_{Употребление семян кунжута — еще один отличный способ увеличить потребление железа.}

7. Изюм и финики Эти сухофрукты содержат комбинацию железа и витамина С. Это позволяет организму быстро и эффективно поглощать железо из них. Съешьте горсть изюма и одну или две финики на завтрак или в качестве полдника. Также известно, что они дают вам мгновенную энергию.

_{Сухофрукты содержат железо и витамин С.}

Следуйте этим советам и вылечите анемию естественным путем!

Домашние средства для повышения уровня гемоглобина: Getatoz

Уровень гемоглобина в крови всегда должен быть в норме. Существуют различные натуральные домашние средства, которые помогают нормализовать уровень гемоглобина.

Гемоглобин — это богатая железом молекула белка в красных кровяных тельцах. Он отвечает за перенос кислорода из легких в ткани тела. Он также отправляет углекислый газ из тканей в легкие. Гемоглобин играет важную роль в построении здорового тела. Гемоглобин Уровень в крови всегда должен быть нормальным. Это также помогает поддерживать форму красных кровяных телец. Если уровень гемоглобина становится очень низким, это диагностируется как анемия. Низкий уровень гемоглобина во время беременности или месячных — это нормально для женщин. Существуют различные натуральные домашние средства, которые эффективны для нормализации уровня гемоглобина .

Симптомы низкого гемоглобина

Усталость
Одышка
Головокружение
Головные боли
Бледная кожа
Слабость
Хрупкие ногти
Учащенное сердцебиение
Плохой аппетит

9 Плохой аппетит

Дефицит железа, фолиевой кислоты и витаминов C и B12.
Рак
Проблемы с почками
Артрит
Диабет
Язвы желудка
Кровопотеря после операции
Частое донорство крови
Заболевания костного мозга
Заболевания пищеварительного тракта

Ешьте богатую железом Продукты питания

Есть много причин дефицита железа. Железо — одна из наиболее частых причин низкого уровня гемоглобина . Железо играет важную роль в производстве гемоглобина .

Употребляйте продукты, богатые железом, включая печень, шпинат, миндаль, финики, чечевицу, красное мясо, креветки, тофу, обогащенный миндаль, устрицы и спаржу.
Вы также можете проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищу, богатую железом.

Увеличьте потребление витамина C

Дефицит витамина C также может вызвать низкий уровень гемоглобина . Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, — это решение. Железо легко усваивается организмом с помощью этого витамина С.

Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как папайя, брокколи, грейпфрут, помидоры, апельсины, лимон, клубника, сладкий перец и шпинат.
Вы также можете проконсультироваться с врачом перед приемом пищи, богатой витамином С.

Примите фолиевую кислоту

Фолиевая кислота очень полезна для выработки красных кровяных телец. Недостаток фолиевой кислоты в организме может вызвать низкий уровень гемоглобина .

Ешьте пищу, содержащую фолиевую кислоту: зеленые листовые овощи, печень, рис, ростки, сушеные бобы, зародыши пшеницы, обогащенные злаки, арахис, бананы, брокколи и печень.
Вы также можете проконсультироваться с врачом перед приемом пищи с фолиевой кислотой.

Apple

Apple имеет множество преимуществ для здоровья. очень помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина . Яблоки очень богаты железом, которое необходимо для нормального уровня гемоглобина .

Съешьте хотя бы одно яблоко без кожицы каждый день.
Также можно выпить стакан яблочного и свекольного сока. Если хотите, можете добавить в него немного имбирного или лимонного сока.
Пейте сок 1-2 раза в день.

Свекла

Свекла очень полезна для повышения уровня гемоглобина . Это очень полезно для увеличения красных кровяных телец в организме. Он очень богат фолиевой кислотой, клетчаткой, железом и калием. Свекла — очень эффективное средство для повышения уровня гемоглобина .

Возьмите 1-2 свеклы вместе с кожурой в микроволновке или запеките на плите. Очистите их перед едой.
Вы можете приготовить сок из одной свеклы, трех морковок и половинки сладкого картофеля. Пейте один раз в день.

Меласса Blackstrap

Это домашнее средство очень полезно для борьбы с анемией. Черная меласса увеличивает уровень гемоглобина . Черная патока очень богата железом, фолиевой кислотой и различными витаминами группы B. Он играет важную роль в эффективном увеличении количества красных кровяных телец.

Добавьте две чайные ложки черной патоки с яблочным уксусом.
Пейте эту смесь один раз в день.

Гранат

Гранат имеет различные преимущества для здоровья. Он богат железом, кальцием, белком, углеводами и клетчаткой. Он может помочь повысить уровень гемоглобина в крови. Это помогает в создании здоровой крови в организме.

Каждый день включайте в свой рацион гранатовый или гранатовый сок.
Выпивайте стакан теплого молока с двумя чайными ложками порошка сушеных косточек граната каждый день.

Exercise

Начните делать упражнения каждый день, если у вас низкий уровень гемоглобина . Когда вы тренируетесь, в организме вырабатывается больше гемоглобина. Это одно из эффективных домашних средств для повышения уровня гемоглобина .

Активности с потреблением кислорода очень рекомендуются как аэробные упражнения.
Также включите некоторые качественные тренировки для наращивания мышечной массы и борьбы с усталостью.

Поставщики по всему миру

Найдите поставщиков по всему миру, включая Эритрею, Белиз, Майотту, Лихтенштейн, Бангладеш, Гвинею, Нидерландские Антильские острова, Южную Африку, Йемен, Мальту, Либерию, Мадагаскар, Буркина-Фасо, Южную Георгию и Южные Сандвичевы острова, Кокосовые острова (Острова Килинг), Латвия, Тринидад и Тобаго, Австрия, Нидерланды, Египет, Российская Федерация, Лаос, Филиппины, Монголия, Сент-Китс и Невис, Микронезия, Федеративные Штаты, Экваториальная Гвинея, Кирибати, Науру, Австралия, Уругвай, Палестина, Албания, Финляндия, остров Святой Елены, Монтсеррат, Судан, Шри-Ланка, Аруба, Сейшельские острова, Камбоджа, Острова Кука, Западная Сахара, Чад, Люксембург, Остров Рождества, Новая Каледония, Доминиканская Республика, Гваделупа, Таиланд и другие населенные пункты мира..

Повысьте уровень железа с помощью этих натуральных средств

Низкий уровень гемоглобина в крови может вызывать слабость, а также вызывать дефицит железа , который может быть основной причиной ряда проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе. Фактически, дефицит железа вызывает анемию, которая, согласно Всемирной организации здравоохранения, «представляет собой состояние, при котором количество красных кровяных телец или их способность переносить кислород недостаточны для удовлетворения физиологических потребностей, которые варьируются в зависимости от возраста, пола, высоты. курение и беременность.”

По данным ЮНИСЕФ, в Индии самое большое количество молодых людей в возрасте 10-19 лет в мире — 243 миллиона из 1,2 миллиарда. Эта возрастная группа составляет четверть населения Индии. Однако 56 процентов девочек и 30 процентов мальчиков в возрастной группе 15-19 лет в Индии страдают анемией. Учитывая серьезные цифры, уместно принять адекватные меры для улучшения уровня гемоглобина .

Доктор Дикса Бхавсар недавно предложила несколько простых домашних средств, которые помогают улучшить уровень железа в организме.

Семена черного кунжута

Они богаты железом, медью, цинком, селеном и витамином B6, E и фолиевой кислотой.

Как потреблять?

Возьмите примерно 1 столовую ложку семян черного кунжута , обжаренного в сухом виде, смешайте с чайной ложкой меда и топленого масла и скатайте в шарик. Регулярно употребляйте этот питательный ладу, чтобы повысить уровень железа.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Почему вам стоит инвестировать в железо: вот все, что вам нужно знать об анемии

Финики и изюм

Эта комбинация сухих фруктов богата железом, магнием, медью и витаминами А и С.

Как потреблять?

Ешьте 2–3 финика и столовую ложку изюма в качестве закуски или с завтраком, которые обеспечивают мгновенный заряд энергии и повышают уровень железа.

Свекла и морковь

Вот как полезны для вас свежий сок свеклы и кароста. (Источник: Getty / Thinkstock)

Лимонный сок увеличивает содержание витамина С и улучшает усвоение железа.

Как потреблять?

Добавьте в блендер примерно одну чашку нарезанной свеклы и моркови, хорошо перемешайте, процедите сок, смешайте чайную ложку лимонного сока и регулярно пейте сок по утрам.

Пырей

Он обеспечивает отличный источник бета-каротина, витамина К, фолиевой кислоты , кальция, железа, белка и клетчатки, витамина С, многих витаминов группы В и содержит множество факторов кроветворения.

Как потреблять?

Одна чайная ложка в день утром первым делом гарантирует улучшение уровня гемоглобина и защищает иммунную систему.

Листья моринги

Чрезвычайно полезны семена, листья и семена моринги — Moringa oleifera.(Источник: Getty Images / Thinkstock)

Листья моринги содержат большое количество железа, витаминов A, C и магния.

Как потреблять?

Просто принимайте 1 чайную ложку порошка листьев моринги каждый день утром на пустой желудок .

Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle

10 естественных способов увеличения гемоглобина и борьбы с анемией

Глоток витаминов или минеральных добавок может временно улучшить ваш пищевой статус.Однако сбалансированная диета — это мощный инструментарий, который (в который вы включаете все свои овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, бобовые и орехи) защитит вас от дефицита питательных веществ на долгосрочной основе.

Итак, выбор за вами: вы можете добавить в тарелку здоровую пищу или железные таблетки для повышения уровня гемоглобина и борьбы с анемией.

Что такое анемия?

Анемия — это заболевание крови, которым страдает четверть населения мира.Женщины чаще страдают анемией, чем мужчины, из-за менструальных кровопотерь.

Иногда мы не замечаем низкого уровня гемоглобина. Анализ крови — единственный параметр, по которому вы узнаете об уровне гемоглобина.

Нормальный диапазон гемоглобина зависит от возраста, пола и состояния здоровья. Нормальный уровень гемоглобина для небеременных и не кормящих женщин составляет 12-15,5 г / дл, а для мужчин — 13,5-17,5 г / дл.

Когда уровень гемоглобина человека падает ниже нормального диапазона, считается, что он / она страдает анемией.Анемия возникает из-за снижения количества эритроцитов (эритроцитов), низкого гемоглобина или неправильного функционирования эритроцитов.

Роль гемоглобина в крови

Гемоглобин — это богатый железом белок в эритроцитах, который связывается с молекулами кислорода в легких и доставляет его в каждую клетку тела. После выделения кислорода гемоглобин уносит углекислый газ из организма и доставляет его в легкие для выдоха.

Таким образом, транспортировка газов, таких как кислород и углекислый газ, зависит от уровня гемоглобина и количества эритроцитов.Поэтому, если в вашей крови недостаточно гемоглобина, ваше тело может испытывать недостаток кислорода, и вы можете чувствовать усталость, утомление, одышку и бледность кожи.

Анемия также различается по размеру клеток: если клетки маленькие, то она известна как микроцитарная анемия , а если клетки большие, то она известна как макроцитарная анемия . Кроме того, важно лечить анемию до того, как она вызовет серьезные осложнения для здоровья.

Причины анемии

В Индии анемия все еще остается неразгаданной загадкой, которую мы пытаемся разгадать десятилетиями.Правительство реализовало различные стратегии, но они широко распространены среди населения Индии.

1. Существуют разные формы анемии, но железодефицитная анемия более распространена в Индии, особенно среди женщин и детей.

Беременные женщины и дети требуют особого внимания, поскольку железодефицитная анемия у беременных женщин может привести к серьезным осложнениям, тогда как у детей она влияет на речь и моторику. Так что любое неосторожное поведение может обернуться серьезным осложнением.

2. Анемия возникает из-за дефицита питательных веществ , таких как дефицит железа, дефицит витамина B12 и дефицит фолиевой кислоты. Эти упомянутые питательные вещества необходимы для производства гемоглобина и красных кровяных телец в костном мозге.

3. Основные заболевания , такие как талассемия и заболевание костного мозга, также вызывают анемию.

4. Изменение режима питания и наихудшие сочетания продуктов питания также могут привести к нарушению недостаточности питания, например к анемии.Употребление напитков с кофеином во время еды препятствует усвоению железа или других питательных веществ

5. Генетические факторы: Генетические нарушения, а именно серповидноклеточная анемия и аутоиммунные заболевания, при которых расщепление эритроцитов происходит с высокой скоростью.

Симптомы анемии

Анализ крови — это подтверждающий анализ, при котором вы узнаете о статусе гемоглобина. Но вы также можете заметить это, сознательно проверив симптомы, которые проявляет тело. Наиболее частые симптомы, которые проявляет наш организм:

Одышка
Бледная кожа, ломкие ногти и выпадение волос
Усталость и слабость
Частота сердечных сокращений увеличивается
Недостаток выносливости
Плохой аппетит
Головная боль, головокружение или усталость
Воспаление и болезненность языка

Как вылечить анемию?

Возникает главный вопрос: как бороться с анемией?Таким образом, вы можете повысить уровень гемоглобина за счет сбалансированного питания или приема таблеток.

В тяжелых случаях необходимо обязательно принять обе таблетки железа и фолиевой кислоты вместе с рекомендациями по питанию.

Старайтесь избегать употребления чая, кофе, зеленого чая и других напитков с кофеином вместе с основными приемами пищи.

Вы можете лечить анемию, выпуская железные таблетки, но это не решит проблему на более длительный срок. Следовательно, осознанное питание и внедрение продуктов, богатых железом, — это долгосрочный подход, который повысит уровень гемоглобина.

Кроме того, здоровая диета также обеспечит вас другими важными питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма.

Вот некоторые продукты, богатые железом, и домашние средства, которые повышают уровень гемоглобина и борются с анемией.

1. Добавление богатых железом зерновых, зернобобовых и бобовых, орехов и масличных культур

Ниже приведены некоторые продукты с содержанием железа.

Злаки и крупяные продукты

Рис, отруби — 35 мг / 100 г

Гречка (кутту ка атта) — 15.5 мг / 100 г

Семена амаранта (черные) — 9,33 г / 100 г

Киноа — 7,51 мг / 100 г

Баджра — 6,42 мг / 100 г

Бобовые и бобовые

Бенгальский грамм, жареный (бхуна чана) — 9,5 мг / 100 г

Горох жареный — 6,4 мг / 100 г

Орехи и масличные

Семена Нигера — 18,10-19,61 мг / 100 г

Кресс-салат — 17,2 мг / 100 г

Семена имбиря — 13,9-15,04 мг / 100 г

Орех кешью — 5,95 мг / 100 г

Семечки подсолнечника — 5.85 мг / 100 г

2. Добавьте зелени в тарелку

Шпинат, шалгам ка сааг, аджмод патте, зелень горчицы, брокколи и чолаи являются хорошим источником железа и также добавляют клетчатку в ваш рацион.

Сырой шпинат богат щавелевой кислотой, поэтому всегда старайтесь есть приготовленный шпинат, так как щавелевая кислота препятствует усвоению железа и также может вызвать проблемы с камнями в почках.

3. Выбирайте суперпродукты

Моринга — лучший вариант питания, так как он содержит большое количество железа, витамина А, витамина С и магния.

Даже есть много видов исследований, которые показали, что добавка моринги снижает анемию у людей. Регулярное употребление листьев моринги способствует повышению уровня гемоглобина и количества красных кровяных телец.

Итак, это волшебная еда, которую можно по-разному включать в свой план питания. Даже вы можете добавить порошок листьев моринги в качестве прикорма для младенцев и детей.

4. Пополняйте свой рацион с дефицитом железа или с низким содержанием железа с помощью продуктов, богатых железом

Вы можете купить продукты, обогащенные железом, доступные на рынке, такие как двойная обогащенная соль, обогащенные железом злаки, атта, бобовые, рис и т. Д.Вы можете проверить обогащенные продукты, посмотрев на логотип (+ F), напечатанный на этикетке.

Даже вы можете обогатить продукты с низким содержанием железа, заменив часть пищи продуктами, богатыми железом, такими как раги, бара, моринга, семена кунжута и т. Д. Например, вы можете обогатить свою простую пшеничную муку, добавив раги, чолаи, баджра и чана.

5. Продовольственная синергия

Попробуйте сочетать продукты, обладающие синергетическим действием, это означает, что сочетание продуктов питания увеличивает усвоение питательных веществ.

Продукты, богатые витамином С, повышают усвоение железа, поскольку витамин С является носителем железа. Итак, выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С, такие как цитрусовые, папайя, гуава, клубника, грейпфруты, болгарский перец, крыжовник и помидоры. Эти продукты могут фактически улучшить ваш уровень железа.

6. Наполните утро энергией фиников и изюма.

Добавьте пригоршню изюма и 3-4 финика в свой план завтрака. Это предложит вам необходимые питательные вещества, такие как железо, магний, медь, витамин A и витамин C, и зарядит вас на весь день.

7. Ингибиторы железа

Фитаты, содержащиеся в зернах, бобовых, орехах, овощах, корнях и фруктах, а также полифенолы, такие как дубильные вещества в чае, кофе, травах и специях, препятствуют усвоению железа из пищи.

Поэтому всегда рекомендуется не употреблять чай, кофе вместе с основными приемами пищи.

8. Выбирайте эффективную переработку пищевых продуктов.

Идея быстрой обработки может повысить уровень питательных веществ в ваших продуктах, например, замачивание дала перед приготовлением в течение нескольких часов или на ночь снизит уровень фитатов и других антипитательных агентов.

Другие методы обработки, такие как декортикация, ферментация, проращивание и приготовление пищи, улучшают биодоступность пищевых продуктов.

При проращивании зернобобовых в течение 48 часов увеличивается содержание аскорбиновой кислоты, а также улучшаются общие питательные качества пищи.

9. Что пить?

Омолаживайте свое тело, глотая соки с высоким содержанием витамина С, такие как сок алоэ вера, сок свеклы, яблочный сок, сок амлы, ананасовый сок, апельсиновый сок, гранатовый сок и сок каронды.

Сочетание этих соков с едой увеличивает усвоение железа.

Простой рецепт: вы можете приготовить свой собственный напиток, смешав ½ стакана яблочного сока с ½ стакана свекольного сока и добавив щепотку имбиря и листья мяты для дополнительного аромата.

10. Сделайте глоток травяного чая

Попробуйте чай из крапивы, чай из гибискуса, имбирный чай с лимоном, мятный чай и чай шатавари, так как эти травяные чаи могут быть полезны для повышения уровня гемоглобина.

Пункты для размышления

Сбалансированная диета — возможное решение проблемы низкого гемоглобина, когда вы включаете в достаточное количество злаки, бобовые, бобовые, фрукты и овощи и сухофрукты.

Таблетки железа и фолиевой кислоты временно купируют анемию. Однако, если вы хотите решить эту проблему навсегда, то диетический подход — единственный способ справиться с анемией или низким гемоглобином.

ОБ АВТОРЕ

Неха Сингх, Msc (Hon.) Продовольствие и питание

Неха — спортивный диетолог, который любит писать на темы, связанные с питанием, и поощряет здоровое питание для здорового образа жизни.

домашних средств от анемии: страдаете анемией? Вот что вам нужно съесть, чтобы вылечить его естественным путем.

Вы всегда чувствуете себя вялым, слабым и нездоровым, но часто в конечном итоге игнорируете это, путая с монотонным жизненным циклом или сезонными изменениями, влияющими на ваш иммунитет. Что ж, длительный случай слабости и лени часто может быть индикатором основного заболевания, такого как анемия.
Нарушение баланса эритроцитов в организме — одна из основных причин анемии. Обычно это происходит из-за чрезмерной кровопотери, низкого производства красной крови, аутоиммунных заболеваний и многих других. Какова бы ни была причина, анемия влияет на общий рост и развитие человека. Это также вызвано дефицитом железа и фолиевой кислоты.

Существуют различные типы анемии, которые обычно возникают при понижении уровня гемоглобина в организме. Гемоглобин — это белок, присутствующий в красных кровяных тельцах, который переносит кислород в различные части тела.
Анемия — распространенное заболевание у растущих детей и беременных женщин. Фолиевая кислота и витамин B-12 влияют на выработку эритроцитов в организме, и их недостаток может вызвать анемию. Степень тяжести анемии зависит от причины. Мы подумали о том, чтобы поделиться некоторыми простыми советами, как увеличить содержание железа в крови и вылечить анемию, просто изменив диету. Вот список продуктов, которые можно есть, чтобы предотвратить и вылечить анемию естественным путем.
Продукты, которые можно есть для профилактики и лечения анемии:

Листовая зелень
Листовая зелень естественным образом богата витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и железо, которые не только лучше всего подходят для лечения анемии и дефицита железа.Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, листовая капуста, может быть отличным источником питания.

Мясо и птица

Правильная диета для больного анемией должна включать баланс питательных веществ. От продуктов, богатых железом, до здорового белка и жирных кислот омега-3, он помогает в целостном росте и развитии организма. От курицы до красного мяса и яиц — все они являются богатым источником питательных веществ и могут легко помочь в лечении анемии.

Печень
Как и мясо животных, печень является отличным источником фолиевой кислоты и железа и является наиболее питательным мясом для внутренних органов.Так что включение его в свой рацион может быть отличным вариантом.

Корнеплоды
Большинство корневых овощей богаты минералами и при регулярном включении в рацион могут повышать показатели крови. На самом деле, морковь и сладкий картофель также можно включать в ежедневный рацион, поскольку они богаты питательными веществами.

Орехи и семена
Эти семена и орехи богаты полезными питательными веществами и различными минералами и витаминами. Более того, регулярное употребление орехов не только обеспечивает обильное питание, но и в то же время может быть богатым клетчаткой, что помогает увеличить количество крови.

Естественные способы повысить уровень гемоглобина ITheHealthSite.com

Принятие железосодержащих таблеток может помочь вам повысить уровень гемоглобина, но вы также можете внести несколько диетических изменений, чтобы поддерживать уровень гемоглобина естественным образом.

Автор Шраддха Рупавате | Обновлено: 2 июня 2020 г., 9:28 IST

Прочтите это на хинди.

Что означает, когда ваш врач говорит, что ваш уровень гемоглобина ниже нормы? Гемоглобин (Hb) — это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких в ткани организма и возвращает углекислый газ из тканей обратно в легкие.Он придает крови красный цвет. Уровни гемоглобина варьируются от человека к человеку. Нормальный диапазон гемоглобина для мужчин составляет от 13,5 до 17,5 граммов на децилитр. Для женщин это от 12,0 до 15,5 граммов на децилитр. Низкое содержание гемоглобина в анализе крови может быть связано с состоянием, требующим медицинской помощи.

Если у вас уровень гемоглобина ниже нормы, ваш врач может прописать вам железо или витаминные добавки, чтобы вернуть их в норму. Но эти планшеты могут временно исправить. Как только вы перестанете принимать добавки, ваш уровень гемоглобина может снова упасть, если вы не внесете несколько диетических изменений для естественного поддержания уровня гемоглобина.(Читайте: советы по диете, чтобы победить анемию и увеличить гемоглобин)

Советы по естественному увеличению уровня гемоглобина:

Хотя есть еще много причин, таких как потеря крови, дефекты костного мозга, рак, проблемы с почками и использование определенных лекарств, которые могут вызвать низкий уровень гемоглобина, дефицит железа, фолиевой кислоты в питании. кислота, витамин C и витамин B12 являются наиболее частой причиной низкого уровня гемоглобина. Дефицит каждого из них можно исправить, добавляя в рацион разные продукты.Давайте посмотрим на них по отдельности. Вот 11 здоровых продуктов для улучшения уровня гемоглобина.

Низкий уровень гемоглобина из-за дефицита железа: Железодефицитную анемию можно легко исправить, включив в рацион источники, богатые железом.

Листовые овощи, такие как шпинат ( palak ) и листья пажитника ( methi ), бобы и чечевица, такие как masoor daal, chole, moong daal, toor daal, urad daal, rajma , также являются хорошими источниками железа для курорта к.Вот некоторые преимущества для здоровья methi , которые вам необходимо знать.
Спаржа ( shatwar ) и семена кунжута (от до ) — другие хорошие источники железа.
Зерна, такие как ячмень ( jav ), рис ( chawal ), манная крупа ( sooji ), просо ( bajra ) и кукуруза ( makai ), также могут быть включены. Вы можете использовать комбинацию любого из этих источников, чтобы приготовить вкусные рецепты, богатые железом.
Если нет, перекусите сухофруктами, такими как миндаль ( badaam ), сушеные персики или изюм ( манука ).Если вы не вегетарианец, мясо и рыба — лучшие источники железа для вас.

Если у вас низкий уровень гемоглобина, несмотря на потребление этих богатых железом продуктов, ваш организм может быть не в состоянии должным образом усваивать доступное железо. Итак, вот несколько советов по диете, чтобы увеличить усвоение железа:

Добавьте в свой рацион сушеные травы, особенно кориандр ( dhania ), мяту ( pudina ), базилик ( tulsi ), кервель ( chevil ), сушеную петрушку ( sukhe ajamoda ), залив лист ( tejpatta ).
Еще один способ увеличить абсорбцию железа — это свести к минимуму потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и сыр, поскольку они блокируют усвоение железа. Не пейте слишком много кофе, чая и алкоголя.
Избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих глютен, таких как макаронные изделия и продукты из пшеницы, которые также связаны с анемией. Узнайте больше о борьбе с анемией со свеклой.
Иногда продукты, богатые щавелевой кислотой, такие как петрушка ( ajwain ), также могут мешать усвоению железа.Имейте их в ограниченном количестве.

Низкий уровень гемоглобина из-за дефицита витамина C: Витамин C помогает организму усваивать железо из пищи. Таким образом, без достаточного количества витамина С железо из пищевых источников не усваивается эффективно.

Низкий уровень гемоглобина из-за дефицита витамина С можно исправить, употребляя в пищу такие фрукты, как гуава ( перу / амруд ), киви, папайя, апельсины, клубника и грейпфрут. Сложите все фрукты вместе, чтобы приготовить вкусный фруктовый салат или смешанный фруктовый сок.Узнайте больше о 15 причинах включить витамин С в свой рацион.
Вы также можете получить витамин С из овощей, включая перец ( Simla mirch ), брокколи ( hara phool gobi ), капусту ( Gobi ), помидоры и шпинат ( palak ).

Низкий уровень гемоглобина из-за дефицита фолиевой кислоты: Если у вас низкий уровень гемоглобина из-за того, что ваш организм не вырабатывает достаточное количество красных кровяных телец, то у вас может быть дефицит фолиевой кислоты, комплексного витамина B, необходимого для покраснения. клетки крови.

Источники фолиевой кислоты включают чечевицу, сушеные бобы, горох, брюссельскую капусту ( chota band gobi ), банан, кукурузу ( makai ), свеклу, ананас и арахис. (Примечание: если у вас больше источников витамина C, вам также придется увеличить потребление фолиевой кислоты, потому что витамин C вызывает выведение фолиевой кислоты из организма.
Сухие завтраки, такие как рис, также являются хорошим источником фолиевой кислоты. кислота Вот 5 естественных источников фолиевой кислоты, которые вам необходимы.

Чтобы узнать о роли гемоглобина в организме, прочтите, почему гемоглобин важен?

Подробнее о причинах, симптомах, диагностике и лечении анемии.

Знаете ли вы, что даже домашняя еда может вызвать пищевое отравление? Нажмите здесь чтобы узнать как!

Источник фото: Getty images

Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях посетите наш раздел болезни и состояния . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку . Для вопросов и ответов, связанных со здоровьем, нажмите здесь!

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

Анемия: диета и домашние средства

Анемия обычно вызывается дефицитом железа или витаминов. Следовательно, сбалансированная диета с продуктами с высоким содержанием железа имеет важное значение для лечения и профилактики анемии.

Также рекомендуется увеличить потребление витамина С, так как он помогает организму усваивать железо.

Домашние средства от анемии

Следующие домашние средства могут помочь улучшить ваше состояние и связанные с ним симптомы.

1. Ешьте гранаты

Гранаты — богатые источники железа и витаминов. Употребление граната или его сока натощак каждое утро может повысить уровень железа в организме.

Некоторые исследования показали, что добавление гранатового сока способствует выработке красных кровяных телец и повышает концентрацию гемоглобина у здоровых людей.(1)

Как использовать: Включите гранат в салат или в виде сока или смузи в свой ежедневный рацион. Вы также можете использовать добавки граната после консультации с врачом.

Резюме:

Гранаты содержат большое количество витаминов и железа, которые помогают избавиться от анемии

2. Ешьте яйца

Яйца содержат от природы высокое содержание железа и низкое содержание насыщенных жиров и являются хорошим дополнением к вашему рациону.

Исследование показало, что белки яичного белка играют роль в облегчении железодефицитной анемии.(2) Другое исследование поддержало использование яиц для лечения анемии и дефицита железа. (3)

Как использовать: Яйца можно варить и употреблять в пищу. Кроме того, их можно добавлять в различные блюда, например, в листовые овощи и цельнозерновые продукты.

Резюме:

Яйца содержат большое количество витаминов, железа и белков, которые укрепляют иммунную систему и повышают уровень вашей энергии.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Все о яйцах: типы, питание, польза для здоровья, меры предосторожности

3.Есть ферментированные продукты

Ферментированные продукты содержат полезные микроорганизмы, которые могут помочь улучшить слизистую оболочку кишечника, что приведет к правильному усвоению питательных веществ. Эти продукты также повышают уровень иммунитета и уменьшают воспаление.

Исследование показало, что квашеная капуста (квашеная капуста) способствует усвоению железа из пищи. (4)

Другое исследование пришло к выводу, что потребление темпе (ферментированного соевого продукта) улучшило дефицит железа у матери во время беременности.(5)

Как использовать: Добавьте ферментированные продукты в свой ежедневный рацион в виде супов или салатов.

Резюме:

Употребление ферментированных продуктов способствует усвоению кишечником питательных веществ, таких как витамины и железо.

4. Употребляйте мелассу

Они богаты железом, минералами и витаминами группы B. Потребление 1 столовой ложки черной патоки, смешанной в чашке с горячей водой, может помочь улучшить железодефицитную анемию, поскольку она содержит медь, серу и фруктозу.(6)

Дальнейшие исследования безопасности и эффективности мелассы необходимы для ее разработки в качестве экономичной пищевой добавки. (6)

5. Ешьте пажитник

Семена пажитника обладают питательными и восстанавливающими свойствами. Он также помогает улучшить уровень гемоглобина в организме и может использоваться как обычная пищевая добавка. Следовательно, пажитник может помочь в лечении и профилактике анемии. (7) (8)

Способ применения: Смешайте одну чайную ложку листьев и семян пажитника с одним стаканом горячей воды.Дайте смеси настояться 10 минут и процедите. Добавьте лимонный сок и мед по вкусу и употребляйте.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Какая польза от пажитника для здоровья и как ее увеличить?

6. Ешьте свеклу

При употреблении в пищу или в виде салата свекла может помочь устранить недостатки, связанные с анемией.

Однако его использование основано на неофициальных данных, и механизм не ясен. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить его эффективность.

7. Употребляйте семена кунжута

Поскольку они содержат большое количество железа, добавление семян черного кунжута в ежедневный рацион помогает повысить уровень гемоглобина в организме.

Кроме того, он также помогает улучшить усвоение железа. Однако эти утверждения основаны на неподтвержденных данных, и для установления эффективности требуются дальнейшие исследования.

8. Ешьте финики и изюм

Эти сухофрукты богаты железом, медью, магнием и витаминами А и С.Таким образом, включение фиников и изюма в свой ежедневный рацион может облегчить усвоение железа и помочь укрепить иммунную систему.

9. Используйте листья моринги

Он не только богат железом, но также содержит питательные вещества, которые способствуют удержанию железа, включая фолиевую кислоту, витамин B12 и витамин C. Включение листьев моринги в ваш обычный рацион было признано эффективным.

10. Употребляйте инжир

Неофициально они использовались для повышения уровня железа в организме из-за высокого содержания в них железа.Для этого вы можете замочить 4–5 листьев инжира в воде на ночь и съесть их утром.

11. Используйте сосуды из меди

Потребление воды, хранящейся в медных сосудах, может помочь повысить уровень железа в организме, а также обеспечить другие природные минералы.

Изменение образа жизни для лечения анемии

Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения являются ключевыми факторами в лечении анемии.

1. Соблюдайте здоровую диету

Совершенно необходимо снабжать ваше тело всеми жизненно важными питательными веществами для его правильного функционирования.Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты обеспечивает оптимальное потребление питательных веществ, таких как:

Железо: Железо необходимо для синтеза гемоглобина. Этот минерал может быть получен из различных пищевых источников, в том числе:

Красное мясо
Птица
Рыба (тунец, лосось, креветки и др.)
Фасоль
Чечевица
Темно-зеленые листовые овощи
Сухофрукты
Гайки
Соя
Крупы и хлеб, обогащенные железом

Фолат: Фолат содержится в следующих продуктах питания:

Зерновые обогащенные
Мясо
Шпинат
Фасоль
Цитрусовые и соки
Дыня
Папайя
Банан

Витамин B12: Этот незаменимый витамин можно получить по адресу:

Мясо
Рыба
Зерновые обогащенные

Витамин C: Этот витамин способствует усвоению пищевого железа и может быть получен из:

Цитрусовые и соки
Дыни
Ягоды
Болгарский перец
Брокколи
Брюссельская капуста
Кале

2.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Такие упражнения, как бег трусцой, ходьба и плавание, помогают укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую функцию, увеличить энергию и улучшить общее состояние здоровья.

Упражнения особенно полезны людям с заболеваниями почек, так как они стимулируют выработку красных кровяных телец.

Одно исследование показало, что аэробные упражнения помогают улучшить иммунную систему и воспалительные маркеры у пациентов с серповидно-клеточной анемией. (9)

3. Отдохнуть

Физические упражнения и оставаться активным важны, но очень важно сбалансировать их с полноценным отдыхом.Вы можете немного поспать в течение дня. Однако избегайте длительного постельного режима, так как это может усилить слабость.

Дополнительные советы по предотвращению анемии

Следующие советы могут помочь предотвратить обострение анемии:

Избегайте молочных продуктов, поскольку они могут препятствовать всасыванию перорального железа.
Не курите. Курение негативно сказывается на вашем здоровье в целом и увеличивает потребность организма в витаминах.
Воздержитесь от кофе, чая или какао, если у вас низкий уровень железа.

Часто задаваемые вопросы об анемии

Как долго длится анемия?

Продолжительность анемии зависит от ее причины и степени тяжести. Если анемия является следствием дефицита железа или витаминов, проблема улучшается, когда уровень питательных веществ корректируется с помощью лечения.

Однако, если анемию вызывают наследственные факторы, она сохраняется на всю жизнь. Тем не менее, с этим можно справиться с помощью советов по уходу за собой и медицинского вмешательства.

Каковы возможные осложнения анемии?

Легкая анемия не опасна и легко поддается лечению.Однако длительные тяжелые случаи анемии могут привести к повреждению органов из-за постоянной нехватки кислорода.

Кроме того, сердце может быть повреждено в результате стресса, вызванного повышенной насосной нагрузкой. В некоторых случаях основная причина анемии сама по себе может быть фатальной.

Можно ли предотвратить анемию?

Большинство видов анемии невозможно предотвратить, но правильное питание с высоким содержанием железа и витаминов может помочь избежать дефицитных анемий.

Заключительное слово

Анемия — распространенная проблема, требующая надлежащего лечения.Очень важно скорректировать потребление питательных веществ и при необходимости использовать добавки железа.

Лечение может занять несколько месяцев, в течение которых вам может потребоваться периодически сдавать анализы крови для измерения уровня железа в вашем организме.

Продолжить чтение Как узнать, есть ли у вас анемия? Как это лечить? использованная литература
Manthou E, Georgakouli K, Deli CK и др. Влияние потребления гранатового сока на биохимические показатели и общий анализ крови. Экспериментальная и лечебная медицина.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5526177/. Опубликовано в августе 2017 г.
Кобаяши Ю., Вакасуги Е., Ясуи Р., Кувахата М., Кидо Ю. Белок яичного желтка задерживает выздоровление, в то время как овальбумин полезен при восстановлении после железодефицитной анемии. Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488814/. Опубликовано 15 июня 2015 г.
Herran OF, Bermúdez JN, Del PilarZea M. Потребление красного мяса и яиц и концентрация ферритина в сыворотке крови у колумбийских детей: результаты опроса населения, ENSIN-2015.Журнал диетологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7103465/. Опубликовано 25 марта 2020 г.
Scheers N, Rossander-Hulthen L, Torsdottir I, Sandberg A-S. Повышенная биодоступность железа из молочно-ферментированных овощей, вероятно, является эффектом стимулирования образования трехвалентного железа (Fe (3)). Европейский журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737790/. Опубликовано в феврале 2016 г.
JG; W-EMMSE. Ферментированные соевые бобы и фрукты, богатые витамином С: возможность избежать дальнейшего снижения уровня железа у беременных с дефицитом железа в Индонезии.Общественное здравоохранение. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21729487/.
P; JRV. Патока сахарного тростника — потенциальная пищевая добавка при лечении железодефицитной анемии. Журнал БАД. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28125303/. Опубликовано 2017.
Доши М., Мирза А., Умарджи Б., Карамбелкар Р. Влияние Trigonella foenum-graecum (Fenugreek / Methi) на уровни гемоглобина у женщин детородного возраста. Биомедицинские исследования. https://www.alliedacademies.org/articles/effect-of-trigonella-foenumgraecum-fenugreek-methi-on-hemoglobin-levels-in-females-of-child-bearing-age.html. Опубликовано 2012.
Wani SA, Kumar P. Fenugreek: обзор его нутрицевтических свойств и использования в различных пищевых продуктах. Журнал Саудовского общества сельскохозяйственных наук. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658077X15301065. Опубликовано 27 января 2016 г.
Abd El-Kader SM, Al-Shreef FM. Влияние аэробных упражнений на выбранные маркеры воспаления и реакцию иммунной системы у пациентов с серповидноклеточной анемией в бессимптомном устойчивом состоянии.Африканские науки о здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6016980/. Опубликовано в марте 2018 г.
.