ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² поправляСтся: ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅ΡŽΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²? – ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ΡŽΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

КаТдая молодая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° стрСмится ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ хотя Π±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ свой ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ вСс. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ ΠΈ ясная Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мноТСство прСпятствий Π² Π΅Π΅ достиТСнии. Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅ Π½Π΅ оставляСт Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° сСбя, поэтому ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ часто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ΠΌ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌ, практичСски Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ обсуТдаСмая Π½Π° дСтских ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ…. БущСствуСт нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, эффСктивных ΠΈ нСслоТных Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° поправляСтся послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

Π‘ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° сталкиваСтся Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ бСрСмСнности Π½Π΅ Таловался Π½Π° ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ систСмС питания ΠΈ объСмС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ вСс, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²? Π­Ρ‚ΠΎ основной вопрос, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ прироста ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Π·Π° врСмя бСрСмСнности. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Тидкости Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

ВсС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса становится ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ послС Π½Π΅Π³ΠΎ, вСс Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Наоборот, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ вСс. Π’Π΅Π΄ΡŒ 90% Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π² свой ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ вСс Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²? Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ?

ΠΠ°Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ тСрпСния! ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ быстрым. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, связанный с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°, нСдостатком Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ физичСской активности. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΉ вСса послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² являСтся постСпСнноС СстСствСнноС сниТСниС массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 200-400 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² нСдСлю. Если СстСствСнноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ происходит быстрСС, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ истощСниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ стрСсса, Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дисбаланса. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ восстанавливаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с постСпСнного увСличСния количСства Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сон, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ массаТ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. Волько послС этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Если ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ слабости, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, головокруТСния, зябкости, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ограничСния слишком ТСсткиС. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ!

Для благополучия ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ТСстких ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² сниТСния вСса β€” голодания, строгих ΠΈ быстрых Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, липосакции ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ…. Π’ΠΎ врСмя кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, которая способствуСт настройкС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ супчики Π½Π° Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ мясо, яйца, каши, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ совСт β€” Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…Β». Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π° врСмя бСрСмСнности. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ способствуСт ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡŽ лишнСго вСса.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ пСшком

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ лСнятся Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ пСшком ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅. ПСшая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с коляской β€” Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ польза для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ лишняя Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. Π‘ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ рСкомСндуСтся Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² дСнь, ΠΏΠΎ 2-3 часа. А час интСнсивной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ равносилСн Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ часам занятий Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅. Для ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΡŒΡ‚Π΅ спину β€” ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, быстрым шагом!

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ зарядку

Одной ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ лишнСго вСса являСтся нСдостаток физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ сокращСнии потрСблСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² отсутствиС двиТСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса. Π–ΠΈΡ€ расходуСтся Π²ΠΎ врСмя ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, малСнький Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ располагаСт ΠΊ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ сидСнию Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ.

ВыполняйтС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½Π° всСм Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ гимнастикой являСтся ношСниС ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для осанки, способствуСт укрСплСния Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ спины. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Π° измСняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€Ρƒ (Π½Π° спинС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Для похудСния послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство сахаров. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” частыС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ нСбольшиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ порядок питания способствуСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, позволяСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π° 15-20%, Π½Π΅ сниТая ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… свойств ΠΈ качСства ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠšΠΎΡ€ΠΌΡΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ рСкомСндуСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π—Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ объСмов Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это овсянка, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°. Они Π΄Π°ΡŽΡ‚ заряд энСргии ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°. Для большСго эффСкта похудСния ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ насыщаСмости рСкомСндуСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ отсрочит чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π° ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ очистит ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ холСстСрина.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³. РСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Они Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ содСрТат лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ быстрСС ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для поддСрТания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы для выполнСния Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ β€” вскармливания Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ похудСния. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π· Π² дСнь.

Π Ρ‹Π±Π°. ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π°, Π° Π² особСнности ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта, Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ОмСга-3 кислотами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдца, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ зрСния Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании. Π Ρ‹Π±Ρƒ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо. Говядина содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° β€” это ваТнСйшиС ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ для Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ поддСрТания энСргии. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо вмСсто Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ Π½Π΅ΠΌ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя большС Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Мясо Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.

Π―ΠΉΡ†Π°. Для ΡΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ похудСния рСкомСндуСтся ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ яйцу Π² дСнь, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π―ΠΉΡ†Π° содСрТат особый Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчиваСт ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ срок. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… пСрСкусов. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, яйца содСрТат особоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ вСщСство β€” Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈ своСй ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. Он содСрТит Π΄Π²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для кормящих ΠΌΠ°ΠΌ вСщСства β€” ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту. Они ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ костной массы, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π°. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ рСкомСндуСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.

Как Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², рСкомСндуСтся Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ состав. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ комплСкс ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ элСмСнты, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. Для похудСния эти ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ профилактичСской Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ для похудСния. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… рСкомСндуСтся Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. МоТно ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ Π² качСствС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ закуски. Π˜Ρ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сниТаСт Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, сохраняя ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌ. Найти эти ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ΅. ΠšΡ€

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ?

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, всСм извСстно высказываниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это процСсс, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° дСмонстрируСт свою ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‡ΡƒΡŽ силу ΠΈ Π½Π΅ выносит сопротивлСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ТСлая ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ стройной Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

НС Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, этим Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² здСсь ΠΈ сСйчас.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. Π₯очСтся скорСС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройной ΠΈ подтянутой. Но, ΠΊ соТалСнию, особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΡƒΡŽΡ‚ свои ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°: ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ борСтся Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 200 Π³ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚, совсСм Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ быстро, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² частности, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ со свойствами, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π°. ИмСнно поэтому ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. И ΠΏΡ€ΠΈ СстСствСнном ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈΡ… липосинтСтичСскоС дСйствиС лишь усиливаСтся. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Как слСдствиС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… пСрСстроСк ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π² этом случаС соблюдСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

НС ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ стали кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ. Π’ нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ всС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, насколько ΠΎΠ½Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ: 7-12 ΠΊΠ³ – это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°, ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ быстро ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Ссли ΠΆΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 12 ΠΊΠ³, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ постСпСнно Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ станСт нСвкусным, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ пСрСстанСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Бтрогая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, скорСС всСго, Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² вСсС Π² 10-12 ΠΊΠ³ быстро ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ сохранит вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ вашСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Если Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 ΠΊΠ³, ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ рСгулярной усилСнной физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. МногиС скаТут, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ постоянно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π² нашС врСмя Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ соврСмСнной Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΅ стираСт машинка, убираСтся Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-пылСсос, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ элСктронная люлька со ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ.

Если всС эти Π½ΠΎΠ²ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π° – ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ вашСго Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ придСтся ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мСстС. ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» вприсядку, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅: Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ трСхчасовыС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ замСнят Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² спортзалС.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивной, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, слСдитС Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ – ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ занятиС. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСскучно, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ мСста для ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ позволят дальшС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² вСсС.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ похудСния. Максимально Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΊΠ³ Π² нСдСлю, Π½Π΅ большС. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ослаблСн, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС! ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС, Ссли вторая Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ наступила Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ. Но ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² сСбС ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅: сначала ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своСм настроСнии, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° приступайтС ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π°.

Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, тСннис, спортивныС Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Π±Π΅Π³. ΠŸΡ€ΠΈ систСмном ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΊ своСму ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС роТдСния Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° вСс ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ.

Мамам-спортсмСнкам Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ совСтуСм ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ постСпСнно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠžΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ занятия Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Задавая сСбС вопрос: Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² быстро?Β», ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Но это Π½Π΅ просто Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ опасно! Ошибка – Π² словС быстро. НСльзя ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя спортом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ яблочко Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ систСму ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π²Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ исслСдований ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСматичСская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° способна Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ постСпСнно ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π±Π΅Π· стрСсса для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° сладкоС, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, солСноС ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ (Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚). ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎ возмоТности, ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ свой дСнь Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ 6-8 Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ.

НС допускайтС чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – это ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄. ЧастыС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΈ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°/ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹! ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц, Π² срСднСм, масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 5-6 ΠΊΠ³.

НС ΠΏΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ остановится Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши усилия проходят Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ взял Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-Π°ΡƒΡ‚, ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ соблюдСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ фСрмСнтная пСрСстройка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, вСсы снова Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ вас Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап похудСния происходит Π·Π° счСт Тидкости, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… тканях, Π° для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ этапу ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся врСмя.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² сочСтании с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ даст ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π¦Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ самодисциплина ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² скором Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ скором β€” Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π² 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ восстановлСния, похудСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹ потСряли ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΠΌ вСрнутся. НС стоит Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя собствСнным Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Как Π½ΠΈ странно, Π½Π΅ всСгда Π² нашСм вСсС Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Иногда ΠΌΡ‹ сами Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° – психологичСскиС расстройства ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ называСмая, послСродовая дСпрСссия. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° собой, ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ высококалорийной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

НайдитС подходящий для сСбя стимул: дТинсы Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ мСньшС, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ, Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡˆΡƒΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ сСбС любовь ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ вас Π½Π΅ способСн всС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° свои мСста.

Β 

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, всСм извСстно высказываниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это процСсс, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° дСмонстрируСт свою ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‡ΡƒΡŽ силу ΠΈ Π½Π΅ выносит сопротивлСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ТСлая ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ стройной Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

НС Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, этим Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² здСсь ΠΈ сСйчас.

[reklama]

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. Π₯очСтся скорСС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройной ΠΈ подтянутой. Но, ΠΊ соТалСнию, особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΡƒΡŽΡ‚ свои ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°: ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ борСтся Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 200 Π³ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚, совсСм Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ быстро, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² частности, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ со свойствами, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π°. ИмСнно поэтому ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. И ΠΏΡ€ΠΈ СстСствСнном ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈΡ… липосинтСтичСскоС дСйствиС лишь усиливаСтся. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Как слСдствиС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… пСрСстроСк ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π² этом случаС соблюдСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

НС ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ стали кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ. Π’ нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ всС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, насколько ΠΎΠ½Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ: 7-12 ΠΊΠ³ – это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°, ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ быстро ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Ссли ΠΆΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 12 ΠΊΠ³, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ постСпСнно Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ станСт нСвкусным, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ пСрСстанСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Бтрогая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, скорСС всСго, Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² вСсС Π² 10-12 ΠΊΠ³ быстро ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ сохранит вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ вашСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Если Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 ΠΊΠ³, ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ рСгулярной усилСнной физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. МногиС скаТут, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ постоянно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π² нашС врСмя Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ соврСмСнной Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΅ стираСт машинка, убираСтся Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-пылСсос, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ элСктронная люлька со ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ.

Если всС эти Π½ΠΎΠ²ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π° – ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ вашСго Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ придСтся ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мСстС. ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» вприсядку, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅: Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ трСхчасовыС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ замСнят Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² спортзалС.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивной, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, слСдитС Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ – ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ занятиС. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСскучно, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ мСста для ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ позволят дальшС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² вСсС.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ похудСния. Максимально Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΊΠ³ Π² нСдСлю, Π½Π΅ большС. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ослаблСн, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС! ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС, Ссли вторая Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ наступила Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ. Но ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² сСбС ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅: сначала ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своСм настроСнии, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° приступайтС ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π°.

Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, тСннис, спортивныС Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Π±Π΅Π³. ΠŸΡ€ΠΈ систСмном ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΊ своСму ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС роТдСния Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° вСс ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ.

Мамам-спортсмСнкам Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ совСтуСм ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ постСпСнно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠžΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ занятия Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Задавая сСбС вопрос: Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² быстро?Β», ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Но это Π½Π΅ просто Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ опасно! Ошибка – Π² словС быстро. НСльзя ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя спортом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ яблочко Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ систСму ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π²Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ исслСдований ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСматичСская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° способна Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ постСпСнно ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π±Π΅Π· стрСсса для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° сладкоС, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, солСноС ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ (Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚). ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎ возмоТности, ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ свой дСнь Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ 6-8 Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ.

НС допускайтС чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – это ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄. ЧастыС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΈ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°/ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹! ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц, Π² срСднСм, масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 5-6 ΠΊΠ³.

НС ΠΏΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ остановится Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши усилия проходят Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ взял Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-Π°ΡƒΡ‚, ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ соблюдСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ фСрмСнтная пСрСстройка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, вСсы снова Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ вас Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап похудСния происходит Π·Π° счСт Тидкости, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… тканях, Π° для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ этапу ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся врСмя.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² сочСтании с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ даст ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π¦Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ самодисциплина ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² скором Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ скором β€” Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π² 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ восстановлСния, похудСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹ потСряли ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΠΌ вСрнутся. НС стоит Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя собствСнным Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Как Π½ΠΈ странно, Π½Π΅ всСгда Π² нашСм вСсС Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Иногда ΠΌΡ‹ сами Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° – психологичСскиС расстройства ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ называСмая, послСродовая дСпрСссия. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° собой, ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ высококалорийной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

НайдитС подходящий для сСбя стимул: дТинсы Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ мСньшС, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ, Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡˆΡƒΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ сСбС любовь ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ вас Π½Π΅ способСн всС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° свои мСста.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅:

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ?

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, всСм извСстно высказываниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это процСсс, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° дСмонстрируСт свою ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‡ΡƒΡŽ силу ΠΈ Π½Π΅ выносит сопротивлСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ТСлая ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ стройной Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

НС Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, этим Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² здСсь ΠΈ сСйчас.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. Π₯очСтся скорСС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройной ΠΈ подтянутой. Но, ΠΊ соТалСнию, особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΡƒΡŽΡ‚ свои ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°: ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ борСтся Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 200 Π³ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚, совсСм Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ быстро, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² частности, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ со свойствами, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π°. ИмСнно поэтому ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. И ΠΏΡ€ΠΈ СстСствСнном ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈΡ… липосинтСтичСскоС дСйствиС лишь усиливаСтся. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Как слСдствиС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… пСрСстроСк ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π² этом случаС соблюдСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

НС ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ стали кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ. Π’ нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ всС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, насколько ΠΎΠ½Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ: 7-12 ΠΊΠ³ – это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°, ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ быстро ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Ссли ΠΆΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 12 ΠΊΠ³, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ постСпСнно Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ станСт нСвкусным, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ пСрСстанСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Бтрогая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, скорСС всСго, Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² вСсС Π² 10-12 ΠΊΠ³ быстро ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ сохранит вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ вашСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Если Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 ΠΊΠ³, ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ рСгулярной усилСнной физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. МногиС скаТут, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ постоянно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π² нашС врСмя Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ соврСмСнной Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΅ стираСт машинка, убираСтся Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-пылСсос, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ элСктронная люлька со ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ.

Если всС эти Π½ΠΎΠ²ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π° – ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ вашСго Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ придСтся ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мСстС. ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» вприсядку, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅: Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ трСхчасовыС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ замСнят Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² спортзалС.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивной, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, слСдитС Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ – ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ занятиС. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСскучно, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ мСста для ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ позволят дальшС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² вСсС.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ похудСния. Максимально Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΊΠ³ Π² нСдСлю, Π½Π΅ большС. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ослаблСн, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС! ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС, Ссли вторая Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ наступила Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ. Но ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² сСбС ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅: сначала ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своСм настроСнии, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° приступайтС ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π°.

Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, тСннис, спортивныС Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Π±Π΅Π³. ΠŸΡ€ΠΈ систСмном ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΊ своСму ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС роТдСния Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° вСс ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ.

Мамам-спортсмСнкам Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ совСтуСм ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ постСпСнно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠžΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ занятия Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Задавая сСбС вопрос: Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² быстро?Β», ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Но это Π½Π΅ просто Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ опасно! Ошибка – Π² словС быстро. НСльзя ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя спортом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ яблочко Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ систСму ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π²Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ исслСдований ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСматичСская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° способна Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ постСпСнно ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π±Π΅Π· стрСсса для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° сладкоС, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, солСноС ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ (Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚). ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎ возмоТности, ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ свой дСнь Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ 6-8 Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ.

НС допускайтС чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – это ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄. ЧастыС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΈ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°/ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹! ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц, Π² срСднСм, масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 5-6 ΠΊΠ³.

НС ΠΏΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ остановится Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши усилия проходят Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ взял Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-Π°ΡƒΡ‚, ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ соблюдСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ фСрмСнтная пСрСстройка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, вСсы снова Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ вас Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап похудСния происходит Π·Π° счСт Тидкости, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… тканях, Π° для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ этапу ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся врСмя.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² сочСтании с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ даст ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π¦Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ самодисциплина ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² скором Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ скором β€” Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π² 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ восстановлСния, похудСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹ потСряли ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΠΌ вСрнутся. НС стоит Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя собствСнным Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Как Π½ΠΈ странно, Π½Π΅ всСгда Π² нашСм вСсС Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Иногда ΠΌΡ‹ сами Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° – психологичСскиС расстройства ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ называСмая, послСродовая дСпрСссия. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° собой, ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ высококалорийной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

НайдитС подходящий для сСбя стимул: дТинсы Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ мСньшС, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ, Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡˆΡƒΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ сСбС любовь ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ вас Π½Π΅ способСн всС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° свои мСста.

Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях!


Π§Π˜Π’ΠΠ™Π’Π• ВАК Π–Π•

Π–ΠΌΠΈ «Нравится» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ посты Π² ЀСйсбукС!

Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс, послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° поправляСтся. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ лишнСго вСса Π² послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΊ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π΅Π»! ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ этап взрослСния Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° счёт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ вСс ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² увСличиваСтся Π·Π° счёт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° стараСтся Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° бСрСмСнности ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс. И Π΄Π΅Π»ΠΎ здСсь Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² растущСм ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π΅. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ это связано с Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ усилСнно Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ эстрогСн ΠΈ прогСстСрон, ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… происходит ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ пСрСнасыщаСтся Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ; Π° ТСнскиС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° увСличСния вСса обусловлСна Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ: Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‚ΠΎ скорСС всСго, Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ этому ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅; Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ лишь Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ этого процСсса. Волько Π½Π΅ склонным ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСслоТно Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу.

УсугубляСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ стСрСотип, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСрСмСнная Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° большС ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π° 9 мСсяцСв увСличиваСтся Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сюда ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ появлСниС пяти – ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ возрасти Π΄ΠΎ 10. Если Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ останутся ΠΏΡ€ΠΈ вас. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ°ΡΡΡ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ способна Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ появлСниС Π΅Ρ‰Ρ‘ большСго количСства ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Π Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎ силам Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

К ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ возвращаСтся лишь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»Π΅Ρ‚. Π—Π° это врСмя Π½Π΅ склонная ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ возвращаСтся ΠΊ своСму Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ вСсу. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² силу наслСдствСнной прСдрасполоТСнности ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ быстрому Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², придётся Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Каким ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ? Π’Π΅Π΄ΡŒ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² это врСмя Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ: ΠΎΡ‚ этого зависит Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ для кормлСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу. НСвозмоТно быстро ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 9 мСсяцСв: это опасно для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°. Π”Π° ΠΈ для ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅, вСдь быстроС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ обвисанию ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π₯удСя, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π·Π° мСсяц.

ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ примСняйтС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ для похудСния; вСдь Π½Π° вас Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Тизнь малСнького Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΠ°.

ΠΊΠ°ΠΊ влияСт Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сбой, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сколько ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ

Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π·Π° врСмя Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 16 ΠΊΠ³. Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ допустимый, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² дальнСйшСм ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Π²ΠΎ врСмя Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ слоТностях ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎ лишнСм вСсС послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

πŸ“Œ Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ лишнСго вСса послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Набор массы ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π° счСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²:

  • увСличиваСтся масса ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ;
  • ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹;
  • добавляСтся масса Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°;
  • происходят систСмныС измСнСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π² частности, увСличиваСтся объСм Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ;
  • структурная пСрСстройка ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·.

ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π­Ρ‚ΠΎ вмСстС составляСт ΠΎΡ‚ 5 Π΄ΠΎ 8 ΠΊΠ³. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° – ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ слСдствиСм измСнСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ПослС появлСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° новоиспСчСнная ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8-10 ΠΊΠ³. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Β«ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Β». ΠŸΡ€ΠΈ этом послС восстановлСния ΠΈ возвращСния ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ. ОсобСнно этому благоприятствуСт Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС, вСдь Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Однако ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, вСс стоит ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ прибавляСтся. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мноТСство.

ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Из Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ лСкарствСнных срСдств, удастся Π»ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс быстро ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².Β 

А здСсь ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ симптомах ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π°.

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сбой

МногиС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡΡΡ‹Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… лишний вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² являСтся слСдствиСм Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сбоя. Однако Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ встрСчаСтся Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ связано со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ:

  • ВяТСлыми Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ с большой ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ гСстозом – Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях диагностируСтся послСродовый синдром Π¨ΠΈΡ…Π°Π½Π°. Π—Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ развиваСтся вслСдствиС Π½Π΅ΠΊΡ€ΠΎΠ·Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π° – участка Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.). Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, происходит ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса.
  • Если Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ большого количСства Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ гСстагСны, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ кортикостСроиды ΠΈ эстрогСны. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎ 12-16 нСдСль, Π½ΠΎ ΠΈ вСсь ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ.
ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ лишнСго вСса послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² являСтся Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅ случаях ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сбой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ лишнСго вСса послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ стоит, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° кроСтся Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ – особСнностях питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности 

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π²ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ лишний вСс Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ быстро ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, придСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ усилия, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ этому ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½:

  • Π‘ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ Π·Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  • Если Π΄ΠΎ бСрСмСнности ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ занималась спортом, Π° Π²ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ патологичСском Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ бСрСмСнности ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² стационарС.
  • Если Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Β«ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡΒ» Π²ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, поСдая всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π΄ΡƒΡˆΠ΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΒ», вСдь ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ хочСтся.
Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнностиврСдноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности

ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ сна

ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² всСм приходится ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ нСдосыпаниями ΠΈ частыми пробуТдСниями. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΊ этому ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСдостаток сна, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, вмСстС с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°, гипоталамуса, Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ дисбалансу Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ постоянному стрСссу.

Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° это – Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ защитная рСакция. Часто вмСстС с этим происходит Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнностиврСдноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнностиврСдноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности

МнСниС экспСрта

АлСна Арико

ЭкспСрт Π² области эндокринологии

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… условиях для ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания, Π±Π΅Π· этого ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ слоТно ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ достаточной физичСской активности. Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС скрытых – это пСрвая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ нСосознанно ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ сладкоС, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, сыровялСныС ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ издСлия, Π½Π΅ подозрСвая ΠΎΠ± ΠΈΡ… высокой калорийности. ΠŸΡ€ΠΈ этом чувство насыщСния ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ вскорС вновь появляСтся Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

врСдная СдаврСдная Π΅Π΄Π°

ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ

ΠžΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ с ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ малСнького Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ физичСскими Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Однако Π² любой ситуации Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… родствСнников нСсколько Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· сколько ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишний вСс Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° тСряСт порядка 6-8 ΠΊΠ³, Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΏΡ€ΠΈ сбалансированном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания, Π½Π° протяТСнии Π³ΠΎΠ΄Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ лишний вСс, Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ. Если этого Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, это ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ физичСской активности.

ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ£Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” Π·Π°Π»ΠΎΠ³ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ начинаСтся. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ всС Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ пассивности.

Как послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ…:

  • Волько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Но Π½Π΅ стоит ΠΈΡΡ‚ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ катСгоричСски Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡΡˆΠΊΠΈΒ». ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ совсСм ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ.
  • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. НСобходимо ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, использованию ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΎΠΊ, ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠΊ, Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ часто ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌΠΈ порциями. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Β«Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сильно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ чувству Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
  • ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ достаточноС количСство Тидкости – рСкомСндуСтся Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π» Π² сутки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ°ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ°

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – это Π½Π΅ способ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс. БСгодня сущСствуСт большоС количСство ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ подсчСту ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΏΠΎ ПП – ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ совСтов. ВсС это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈΒ» ΠΈ скрытыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

УпраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ лишний вСс

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

  • приобрСсти ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ – эллипсоид, Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ вСлосипСда, ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ΠΊ;
  • ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ срСдствами, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ;
  • Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ вмСстС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ· – ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ этаТам, Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Β«ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠ΅Β»;
  • ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», бассСйн ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сСкции, Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ смоТСт ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· родствСнников ΠΈΠ»ΠΈ няня Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов.

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ комплСксС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ля похудСния, послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²:

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒ со спящим Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π² коляскС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти ΡˆΠ°Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π½Π° мобильноС устройство. Π­Ρ‚ΠΎ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ шагом Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСго вСса послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ИзмСнСниС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³Ρ€Π°Π½Π΄ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎ ΠΈ пафосно. Многим ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ сСмСйныС ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ½Ρ‹ слоТно ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, особСнно Ссли Π½Π΅Ρ‚ понимая со стороны Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… людСй. Однако ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎ всСму Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лишний вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС, Π° ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получаСтся, Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

Π£ людСй с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ массой Ρ‚Π΅Π»Π° Π² нСсколько Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ риск развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с суставами.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ – Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ питания, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ отТимания ΠΈΠ»ΠΈ присСдания вмСстС с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, большС Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ с ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² сСмьи Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² бассСйн.

гСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ бСрСмСнныхгСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ гСстационном сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. Из Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ… возникновСния гСстационного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, симптомах Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌ опасСн для Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ диагностикС ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.Β 

А здСсь ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ гипоталамичСском синдромС.

Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС сСгодня – это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ спСциалистов Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ слабыС стороны, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приводят ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‚ энтузиазм ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π», ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ для Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… дСйствий.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

  • Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ· симптомы ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ· симптомы ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ· симптомы ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

    Π“ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·: симптомы ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½…

    Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ слоТно Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·, симптомы ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡. Он Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ субклиничСским, пСрифСричСским, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ скрытый Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°. НапримСр, Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.
  • гипоталамичСский синдромгипоталамичСский синдромгипоталамичСский синдром

    Π“ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π°Π»Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΠΊΠΈΠΉ синдром: основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ развития…

    РазвиваСтся гипоталамичСский синдром ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ. НСрСдко ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ становятся Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ всплСски, часто Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ послСродовый Ρƒ взрослых ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подростковый Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π•ΡΡ‚ΡŒ активная стадия, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ яркими симптомами. Π‘Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Π² Π°Ρ€ΠΌΠΈΡŽ? Π”Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?
  • гСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ бСрСмСнныхгСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ бСрСмСнныхгСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…

    ГСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…: Ρ‡Π΅ΠΌ опасСн…

    Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ гСстационный сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… прСимущСствСнно со Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ тримСстра. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ схоТи со 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ всСгда, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ„Π΅Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ сахара ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ. Π ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ СстСствСнными ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· кСсарСво, Ρ‡Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π§Π΅ΠΌ опасСн гСстационный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…?
  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°

    ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°: ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, симптомы…

    ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ всСгда явныС, Π° симптомы большС схоТи Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со стороны эндокринологии Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСксноС. КакиС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ связаны с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°?

ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, стоит Π½Π° мСстС ΠΈΠ»ΠΈ растСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° каТдая будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ измСнСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π΅ Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚, СдинствСнным ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для Π½ΠΈΡ… являСтся Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚. Однако послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° вСс ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. НСкоторыС ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° вСса ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ гСстации ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° поправляСтся. БпСциалисты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π·Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 7 Π΄ΠΎ 16 ΠΊΠ³. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ конституции Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π₯Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ гСстации ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π° Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ масса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π–ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ долю ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вСса Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ – это масса Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄. ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² вСсС Ρƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ°ΠΌ зависит ΠΈ ΠΎΡ‚ увСличСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ объСма ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΡ‹.

МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ большС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ происходит? ΠΠ°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ пСрСстройки, происходящСй Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ интСнсивного Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса являСтся ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания с высоким содСрТаниСм сладкого ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Как мСняСтся вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

ВСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² сразу сниТаСтся Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², сколько вСсит ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² процСссС Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π΅Π΅ вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π’ срСднСм Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сбалансированным.

ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ кормят Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом, поэтому Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ кормящиС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ заканчиваСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Бтрогая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ отраТаСтся Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ самочувствии, Π½ΠΎ ΠΈ становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? ΠŸΡ€ΠΈ ТСстких ограничСниях ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ испытываСт ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс, Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ энСргСтичСских рСсурсов, поэтому ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ экономии. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ каТдая калория откладываСтся, приводя ΠΊ накоплСнию запасов ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ постСпСнно становится ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π΅ употрСбляСт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ?

ПослС бСрСмСнности Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ вСс увСличиваСтся ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΈ. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌ тяТСло. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ² Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅, поэтому лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π΅ уходят, нСсмотря Π½Π° Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ стоит Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ родился, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Мама Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° сильно привязана ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² спортзал, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСбольшой комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях (ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: эффСктивныС упраТнСния для похудСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях).

Π˜Π·ΠΌΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ хроничСскоС нСдосыпаниС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ приносят ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² постоянном стрСссС, питаСтся Π½Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ, часто ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. ИмСнно поэтому Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ послС бСрСмСнности ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚, Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ большС.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса

Иногда ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° послС бСрСмСнности Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ этого явлСния Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Одно ΠΈΠ· распространСнных послСродовых Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – нСйроэндокринный синдром, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ послСродовым ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Он ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ сбоСм Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ эндокринной систСмы ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ½Π°, тСстостСрона ΠΈ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π° концСнтрация Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² яичниках, сниТаСтся. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сбой ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ оТирСния (ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: симптомы Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сбоя послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растСт вСс, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ волосы Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ частыС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Как слСдствиС – Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° (ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС мСнструации ΠΈΠ»ΠΈ нСрСгулярныС выдСлСния) ΠΈ бСсплодиС.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ нСслоТно. Для этого достаточно ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, большС Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, вСсти Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ отлоТСниями – Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ космСтичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ поддСрТания Π΅Π΅ тонуса Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ обСртывания с использованиСм ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… составов.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Боставляя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 4–5 Ρ€Π°Π· Π² сутки. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пСрССдания. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° питания для похудСния:

  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ достаточноС количСство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, ΠΏΠΈΡ‰Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  • Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ каши, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ супы, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ салаты, кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
  • НаиболСС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ сытными Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ – 40% ΠΎΡ‚ всСх ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π° дСнь ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ ΠΎΠ±Π΅Π΄ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ калорийности ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π£ΠΆΠΈΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20% ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π° дСнь.
  • Для кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ быстрого сниТСния вСса являСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π·Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ скрываСтся ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°.

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ срСдства

БущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ² для похудСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ эффСктивный Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ срСдства ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ эффСктом. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ состояниС, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ слой. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ.

ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Занятия спортом – отличная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ восстанавливаСтся, поэтому ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ (Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² восстанавливаСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ?). Однако это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ нСдСлю послСродового ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Для этого Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Достаточно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ гимнастику для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ корсСта (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹, присСдания ΠΈ ΠΏΡ€.), Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ эффСктивны пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. ПозТС, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2–3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 3 мСсяца послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивныС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ возмоТности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ своих сил. Бпустя ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ занятия спортом. Однако ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ возмоТности ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния КСгСля (Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ»Π° Π’Π°Π±Π°Ρ‚Π°.

БистСма Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π’Π°Π±Π°Ρ‚Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ выносливости ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² интСнсивных Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ этой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° (Π² срСднСм Π² 15 Ρ€Π°Π·), поэтому Тировая масса сТигаСтся быстрСС. Для выполнСния Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ гимнастики Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΡΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° Π§Π“Π£ ΠΈΠΌ. Ульянова со спСциализациСй гинСкология, маммология ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Β»

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΡŒΡΠΌΠΈ!

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *