Плохо ночью спит малыш: главные причины и способы решения

Содержание

главные причины и способы решения

По данным Научного центра здоровья детей, 84% семей сталкиваются с проблемами нарушения сна у малышей до 2,5 лет. Когда ребенок плохо спит, родители тоже не высыпаются. Что делать? Пустить на самотек, потому что к 5 годам режим сна-бодрствования обычно нормализуется? Не советуем. Новорожденный не спит ночами не только из-за жажды внимания или жары, но и из-за других факторов, в том числе проблем со здоровьем.

СОДЕРЖАНИЕ:

Если малыш не спит ночью, на помощь приходят советы прабабушек об укропной водичке, качании в люльке и выворачивании наизнанку пижамы. Но не все эти методы оказываются действенными и дают необходимый результат. Сначала нужно разобраться в причинах, только потом искать способы решения. Почему новорожденный ребенок плохо спит и как выстроить правильный режим? Рассказываем.

Сон малыша отличается от взрослого

Мы уже рассказывали, что существуют 2 фазы сна: быстрая (активная, ФБС) и медленная (глубокая, ФМС). У грудничков до 70% времени длится активная фаза, когда достаточно небольшого скрипа двери или вздрагивания, чтобы проснуться. Именно поэтому родители часто спрашивают на разных форумах, что делать, если младенец не спит ночью. На самом деле, он бы с радостью мирно сопел в коляске или кроватке, если бы его не будили. Постепенно продолжительность глубокой стадии увеличивается с 20–40 минут до «взрослых» 75–80 минут — это любимый период родителей, когда можно спокойно заниматься делами.

В ФБС головной мозг обучается и развивается, преобразовывая информацию, которую он узнал, а в ФМС энергия перенаправляется на рост костей, укрепление мышечного корсета, развитие органов. Именно поэтому у младенцев активная фаза длится дольше, чем у взрослых.

У крохи до 1–3 месяцев еще не активизировались внутренние биологические часы, он не видит разницы во времени суток, часто просыпается и обычно легко засыпает. Но это длится недолго. Как правило, с 28 дня после рождения начинается процесс выстраивания индивидуального режима сна и бодрствования.

Здоровый сон нужен детям для отдыха, выработки гормона роста, борьбы с инфекциями, укрепления иммунитета, адаптации к окружающим условиям и поддержания правильной работы нервной системы.

У каждого возраста свои нормы

Считаете, что Ваш ребенок мало спит? Сначала сопоставьте его возраст с рекомендованными нормами. Например, новорожденные суммарно спят до 20 часов в сутки и бодрствуют не больше 4–6 часов, но редко засыпают дольше чем на 3 часа. Сказывается необходимость часто кушать — желудок еще маленький, поэтому много съесть за один прием не получается, а съеденного количества недостаточно для удовлетворения потребности в питательных веществах. Такой режим считается нормальным, поэтому 2–3 ночных кормления не означают, что ребенок плохо спит по ночам.

Возраст, мес Рекомендации доктора Комаровского Е.О., ч. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения, ч.
0-3 16-20 12-16
4-11 13-15 12-16
12-24 13-14 11-14
36-48 10-12 10-13

Это данные статистики и рекомендации врачей, но они не всегда совпадают с реальностью. Одних малышей приходится будить, чтобы покормить, другие заставляют родителей всю ночь баюкать, укачивать и петь колыбельные. Причин такого поведения много, разберем самые популярные.

Факторы, из-за которых дети могут плохо спать ночью

Медицинские

Простуда. Кашель, насморк, высокая температура тела и другие малоприятные симптомы простудных заболеваний мешают детям нормально спать и днем, и ночью. Старайтесь избегать сквозняков, одевать ребенка по погоде, следить, чтобы не промокали ножки. При первых проявлениях простуды вызывайте педиатра.

Воспаление в ухе. Возникает не только из-за сквозняков, но и из-за того, что слуховой проход до двух месяцев расширен. Основные признаки воспаления: резкое пробуждение и плач, а также постоянные касания и прикрывания ушка. Если заметили эти симптомы, сразу обращайтесь к специалисту.

Метеоризм. Проявляется вздутием живота и газиками. Чтобы избежать образования газов в кишечнике младенца, матери в период грудного вскармливания рекомендуется отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, бобовых, шоколада, мучных изделий и острой пищи. Также причиной метеоризма может стать питание: не подходит смесь, слишком рано веден прикорм и т. д.

При кормлении необходимо следить, чтобы малыш правильно брал грудь или бутылочку и не заглатывал воздух, а после он должен находиться некоторое время в вертикальном положении, чтобы срыгнуть лишний воздух.

Апноэ. Симптомами являются гиперактивность, храп, дневная сонливость, потливость, засыпание в позах головой вниз.

Также проблемы со сном вызывают повышенное внутричерепное давление, рахит, аллергия на белок, дисбактериоз, энурез, неврологические и другие заболевания.

Поведенческие

К этой группе факторов отнесем причины, связанные с режимом сна и бодрствования ребенка.

Перенервничал. У деток нервная система и психика не сформированы окончательно. Именно поэтому любые положительные и отрицательные эмоции, смена привычного места могут стать причиной того, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.

  • Из-за ярких впечатлений, полученных незадолго до сна, груднички могут часто просыпаться и даже плакать. Не дарите вечером новые игрушки, не смотрите мультфильмы с быстро меняющейся картинкой или беспокойным сюжетом. Лучше искупайте в теплой ванне с приятным ароматом ромашки, лаванды или другой успокаивающей травы (при отсутствии аллергии).
  • Ужастик, мультфильм со страшным сюжетом или ссора родителей могут стать причиной кошмара у ребенка 1,5–6 лет. Не стоит утром расспрашивать о том, что случилось, так Вы можете только усугубить ситуацию, справиться можно, исключив травмирующие факторы. При частых плохих снах обратитесь к неврологу. Если малыш боится темноты, объясните, что ничего страшного в ней нет, в качестве дополнительной меры можно оставлять тусклый ночник.

Перевозбудился. В большинстве семей привыкли не ложиться спать, пока оба родителя не придут с работы. Естественно, что возбуждение ребенка будет сильным, даже если он просто увидит любимых папу и маму, которых ждал весь день, а если ритуал предполагает еще и активные игры, то о спокойном сне можно и не мечтать.

Постарайтесь отказаться от энергичных танцев, громкой музыки и любой физической активности малыша после 16 часов, выбирайте тихие, спокойные игры. Успокоить кроху помогут ритуалы засыпания — желательно, чтобы они всегда были одинаковыми. Прежде чем лечь, по возможности начинайте говорить тише и медленнее, приглушайте свет и задергивайте шторы, после ванны читайте вместе книжку, но откажитесь от телевизора.

Некоторые педиатры советуют качать в люльке или на руках только новорожденных, а после первого месяца или полугода отучать от этого. Причина в «ассоциации на засыпание»: в момент смены одного цикла сна другим у малыша не всегда получается самостоятельно уснуть, поэтому каждый раз будет требоваться укачивание. Подобные ассоциации также могут быть связаны с привычкой просить есть (даже если нет чувства голода).

Не устал. Если малыш активный, то к вечеру может не растратить всю энергию, тогда уложить его не получится. Старайтесь гулять и играть в подвижные игры в первой половине дня, тогда к вечеру он устанет, но не перевозбудится.

Если во время одного из «скачков развития» — примерно на пятом или шестом месяце — не дать малышу достаточно времени поползать днем, он будет двигаться и переворачиваться во сне, из-за чего будет просыпаться. Во время всех «скачков» нужно обеспечивать максимальный телесный контакт — носить на руках, гладить, целовать, это поможет снять беспокойство и тревожность, связанные с резкими изменениями.

Перепутал день и ночь. Так как сразу после рождения груднички спят до 20 часов, у них еще не сформировались биоритмы. Наши прабабушки считали, что исправить ситуации можно, надев боди и ползунки наизнанку. Педиатры же рекомендуют более действенный способ: вечером закрывайте плотно шторы, приглушайте свет и все звуки, говорите тише, показывайте, что пора укладываться и засыпать. День, наоборот, должен ассоциироваться с ярким солнечным светом, громкими звуками и прогулками вне дома.

Некоторых деток будят громкие и резкие звуки. В этом случае можно попробовать включать тихие звуки леса, шум моря и подобные.

Долго спал днем или поздно лег. Общие нормы дневного сна различаются в зависимости от возраста: новорожденному нужно 8–10 часов, полугодовалому — 3–5 часов, а полуторагодовалому достаточно двух часов. Если позволить днем поспать подольше, вечером он обязательно начнет капризничать, его будет сложнее уложить и могут беспокоить частые ночные пробуждения.

Оптимальное время отхода ко сну с 19:00 до 21:00, в этот промежуток в организме активнее вырабатывается мелатонин — «сонный» гормон. Если малыш долго не засыпает, начинает действовать кортизол — гормон стресса, он вызывает перевозбуждение, переутомление, слезы, крики, истерику.

До полугода один дневной сон должен занимать не больше трех часов, после 6 месяцев — двух часов. При этом последний дневной сон должен заканчиваться не позднее 16:30–17:00.

Боится без мамы. Если Вы только начали укладывания в отдельную кроватку, малыш может плохо спать, потому что чувствует отсутствие мамы. Рекомендуется укладывать его в постель, пока он еще не спит, и сидеть рядом в момент засыпания. Народный метод: положите под простыню футболку или вкладыши от бюстгальтера — с запахом мамы крохе легче уснуть. Примерно в 2–4 года дети могут испытывать страх одиночества, из-за чего просыпаются и плачут. Хорошее решение — подарить игрушку-друга, а вот пускать или нет домашних животных в детскую спальню — решать только Вам.

Понял предсказуемость родителей. Несмотря на то, что детки маленькие, они в состоянии найти причинно-следственную связь. Если укладывать ребенка одного, а ночью при пробуждении забирать к себе в кровать, он поймет, что нужно пораньше проснуться, чтобы мама вновь обняла и прижала к себе, в итоге его сон станет коротким, Вам придется чаще просыпаться и вставать.

Физиологические

Хочет кушать. Грудное молоко быстро переваривается в небольшом желудке, поэтому младенец плачет среди ночи, чтобы сообщить родителям о желании покушать. В зависимости от веса и поведения младенца кормление может быть по требованию или по часам. Рекомендуется максимально плотно кормить перед сном, тогда к полугоду-году Вы сможете вовсе отказаться от ночных кормлений после консультации с педиатром.

Не успел заснуть. Чтобы заснуть, детям требуется минут 20, поэтому они сразу просыпаются, когда Вы закрываете книжку на второй странице или кладете в кроватку, как только слышите посапывание. В этот момент их легко разбудить, а уложить в два раза сложнее. Проследите, сколько времени нужно вашему малышу, чтобы крепко заснуть, и только тогда переставайте читать и выходите из комнаты.

Испытывает физический дискомфорт. Если ребенок беспокойно спит, убедитесь, что ему в самый раз пижама, не мешают игрушки, не натирает складка на постельном белье, а подгузник сухой. Кстати, матрас в кроватке должен быть твердым и не продавливаться, а подушка и одеяло не понадобятся минимум до года.

Мокрый подгузник или простыня мешают спать как грудничкам, так и детям старшего возраста. Контролируйте, чтобы малыш не ел сладкое или соленое вечером. Если причина жажды в жаре в спальне — следует чаще проветривать комнату.

Мешает рефлекс Моро. Это непроизвольные движения ручками и ножками в момент засыпания. В итоге малыш будит себя и пугается. В некоторых ситуациях помогает пеленание, по мере взросления рефлекс проходит.

Мешают колики. Обычно появляются в 1–3 месяца, длятся по три часа чаще трех раз в неделю: кроха плачет, подтягивает ножки к животику, выгибает спинку, брюшные мышцы становятся плотными.

Избавиться от желудочных колик невозможно, но можно помочь: легкий массаж, покачивания, поглаживания облегчат состояние. Если планируете давать специальные чаи, в том числе укропную водичку, сначала проконсультируйтесь с врачом.

По данным журнала Consilium Medicum, кишечные колики встречаются у 9–15% детей первых месяцев жизни. Хотя более ранние исследования выявили эту проблему у 62% полуторамесячных младенцев, то есть у каждого второго.

Режутся зубки. Это следующий после колик «скачок развития», наступает после трехмесячного возраста. Среди признаков: обильное слюноотделение, желание ребенка жевать все, что попадается. У одних стадия прорезывания зубов проходит абсолютно спокойно, у других возможно повышение температуры, боль в области десен, появление кашля.

Устранить зуд помогают массажеры-прорезыватели, а вот мази и обезболивающие для детей без рекомендации врача и тщательного изучения инструкции использовать нельзя — в составе могут содержаться опасные компоненты, которые при превышении дозы негативно влияют на здоровье.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США зарегистрировало в 2014 году сразу 22 случая появления побочных эффектов при использовании гелей с лидокаином, а средства с бензокаином могут вызывать метгемоглобинемию, характеризующуюся повышенным содержанием в крови окисленного гемоглобина и тканевой гипоксией (нехваткой кислорода).

В спальне некомфортный микроклимат. Холод, жара, духота и сухой воздух — любой из этих факторов может быть причиной, почему дети плохо спят ночью. Регулируйте температуру с помощью вентилятора, радиатора отопления или кондиционера, используйте увлажнитель, регулярно устраивайте проветривания и делайте влажную уборку. Если боитесь сквозняков и загазованного воздуха, установите бризер — это современный вариант приточной вентиляции, подогревающий поступающие воздушные массы и комплексно защищающий от аллергенов, вредных газов и примесей.

Оптимальная температура в детской спальне на время сна — 18–20 ˚C, влажность — 50–60%.

Мы подробно рассмотрели главные причины, из-за которых ребенок может часто просыпаться ночью, но каждый уникален. Если одному малышу достаточно создать комфортную атмосферу, чтобы он заснул, то другой не успокоится, пока ему не прочитают по ролям «Айболита» или «Колобка» и не включат успокаивающие звуки. Главное, сильно не паникуйте, если младенец плохо засыпает, детки способны чувствовать наши эмоции и тоже начинают нервничать. По вопросам развития ребенка консультируйтесь у врача, он подскажет, отклонение это или возрастная особенность и, при необходимости, проведет диагностику и назначит лечение.

Растите здоровыми и спите крепко!

Автор: Кристина Дульнева

Почему ребенок плохо спит — ребенок плохо спит и засыпает, что делать

   Почему ребенок плохо спит ночью? Когда мой малыш будет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы мой малыш хорошо спал днем? Это самые главные, вопросы, с которыми сталкиваются большинство родителей, не зависимо от того, ребенок в 5 месяцев плохо спит или в 1 год.

   Как найти причину и разобраться в том, почему ребенок не спит каждую ночь? С чего начать поиск причин беспокойного сна малыша? С какого конца подходить к этой проблеме? Спи, Малыш разработал алгоритм поиска причин под названием «Мама-Суперагент». В этой статье узнаете о нашем системном подходе и начнете грамотный поиск причин беспокойного сна своего малыша, разберетесь, почему ваш малыш не хочет спать?  

 

 Системный подход от команды Спи, Малыш

   Когда родители сталкиваются с беспокойным детским сном, они пытаются найти ответ у родственников и друзей, на форумах. И получают 123 возможных причины такого сна, разобраться очень сложно и не понятно насколько названные гипотезы применимы к их неспящему ребенку…

   Правильно определить проблему плохого сна малыша, значит наполовину решить ее!

   И даже мы, команда специалистов, которая работает над проблемами детского сна уже много лет,  изначально не можем знать причину тревожного сна ни одного клиента, который к нам обратился. И мы ищем эту причину вместе с каждой мамой или папой. И чтобы искать было легче, Спи, Малыш разработали систему под названием «Мама-суперагент», которая поможет вам найти причину.

   Наш системный подход – это пирамида причин беспокойного сна, проходя все уровни которой «от простого к сложному», вы сможете отыскать причину, а значит и поможете малышу спать лучше. Пирамида состоит из 3-х уровней и 6-ти ступеней:

   1. Физиология:

      — Возрастные особенности и скачки развития

      — Здоровье ребенка и мамы

   2. Условия сна

   3. Психология

      — Организация сна и бодрствования

      — Самостоятельность

      — Мотивация

 

   Пользуясь нашей пирамидой причин, важно понимать:

  • пирамида построена по принципу «от простого к сложному», поэтому во время поиска двигайтесь снизу вверх
  • причин, почему дети могут плохо спать днем и ночью, может быть очень много
  • причины беспокойного сна могут быть на одном и на разных уровнях одновременно

 

 1. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: возрастные особенности и скачки развития

   Физиология – это базовый уровень причин плохого сна. И начинаем мы поиск именно с физиологии, потому что пока мы не уберем причины на базовом уровне, дальше двигаться будет очень сложно.

   Всем родителям, важно понимать возрастные особенности сна и какие промежутки сна без пробуждений может выдерживать малыш. Если родители ожидают от 5-ти месячного малыша непрерывного 11-и часового сна ночью, то ожидания их совсем нереалистичны и важно привести их в соответствия с реалиями. Если ребенок 5 месяцев пробуждается дважды за ночь на кормление — это нормальный сон, а причина таких пробуждений в маленьком желудке малыша, которому требуются такие кормления в соответствии с возрастом.

   Но бывает из-за усталости и эмоций у мамы может сложиться впечатление, что ребенок вообще не спит. Скорее всего, такие ощущения далеки от истины. Поэтому так важно не ориентироваться на ощущения, а проанализировать ситуацию со сном, понять сколько точно сна получает малыш в сутки и сравнить данные с возрастными нормами сна.

   Качественно проанализировать ситуацию и понять как действительно спал ваш ребенок в течение суток, помогают дневники сна или приложения-трекеры.

   Нормы сна даны для ориентира, а отклонения от норм допустимы на 1 час в ту или другую сторону. Главный критерий для нас – это поведение и настроение ребенка. Поэтому вам важно исключить признаки недосыпа в поведении малыша!

   Чтобы исключить недосып, проверьте, нет ли следующих признаков в поведении малыша старше 3-х месяцев:

  • засыпает в неподходящее время и в неподходящем месте
  • «отсыпается» — бывает, что спит непривычно долго несколько дней
  • сразу засыпает в движении, в автомобиле или коляске
  • капризничает без повода, прилипчив к маме
  • не выдерживает время бодрствования по своему возрасту

   

   Если вы нашли один или несколько признаков недосыпа, то скорее всего, вашему малышу сна не хватает. И важно нарастить сон по количеству и качеству.

   К возрастным особенностям, относятся и регрессы сна. Проверьте график регрессов сна, все регрессы связаны с освоением новых навыков малышом или скачком в развитии. Основные регрессы:

  • в 4-5 месяцев плохо спит ребенок, когда меняется структура сна,
  • в 8-9 и 12 месяцев плохо спит ночью, когда малыш осваивает новые навыки,
  • в 2 года, регресс, связанный со страхом разлуки с мамой.

 

 2. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: здоровье ребенка и мамы

   Беспокойный сон ребенка считает настолько нормальным явлением, что часто мамы даже не задают такой вопрос своему педиатру. Исключите медицинские проблемы, влияющие на сон малыша. При необходимости рекомендуем обратиться к педиатру и неврологу. Проанализируйте состояние малыша, чтобы понять, здоров ли он. Привести к плохому сну могут:

   — колики

   — рахит

   — цистит

   — аллергия или дерматит

   — острые вирусные заболевания

   — острая фаза прорезывания зубов.

   — неврологические заболевания или последствия осложнений в процессе родов

 

   Также необходимо проанализировать и состояние мамы: сон, аппетит и настроение. Если мама в депрессии или у нее нет внешней помощи и внутренних сил, то эффективно решить проблемы со сном малыша она не сможет. Для это задачи нужна «мама в ресурсе», потому что раннем возрасте поведение и сон детей в особенной степени зависят от эмоционального состояния мамы, ведь мама — ребенок – это единая «система». Маленькие детки реагируют на голос мамы, ее прикосновения, сердцебиение и дыхание. Помните об этом и старайтесь контролировать свое состояние. «Сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом ребенка» — иначе не выйдет.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 3. УСЛОВИЯ СНА

   Условия, в которых ребенок спит, очень сильно влияют на качество сна. И этому есть целый ряд научных доказательств.

   Доказано, что свет разрушает «гормон сна» мелатонин, который отвечает за засыпание. Поэтому, чтобы наладить сон, важно приглушать свет во время подготовки ко сну и затемнять комнату на дневной и ночной сон. Можно использовать шторы блек-аут, они особенно хорошо работают весной и летом, при увеличении светового дня, когда дети плохо спят.

   Рекомендуется выключать электрические приборы на время сна малыша, доказано, что электромагнитное поле негативно влияет на сон, но кроме этого, и индикатор прибора может пугать малыша и отвлекать его от сна. Проверьте температуру в комнате, не забывайте проветривать комнату перед сном и во время сна. Низкая температура , не выше 20-22 градусов, способствует более легкому засыпанию, а недостаток кислорода может вызывать гипоксию у спящих малышей. «Белый» шум» поможет создать шумовую завесу и сработает, как правильная ассоциация на сон.  Помните, что кроватка малыша должна быть безопасным и скучным местом. Важно организовать пространство так, чтобы в кроватке малыш только спал. Не используйте кроватку как манеж для активных игр.

 

 4. ПСИХОЛОГИЯ СНА: организация сна и бодрствования

   Организация сна и бодрствования или режим – это большая часть работы консультанта по детскому сну. Вместе с мамой, мы стараемся подобрать ребенку комфортный режим, при котором малыш будет получать адекватное количество сна, а также проводить качественное время бодрствования.

   Дети любят режим, потому что режим для них это предсказуемость: привычная подготовка ко сну, привычное место сна и т.д. Предсказуемость – это безопасность для малыша.

   О режиме ребенка до 4-х месяцев говорить слишком рано, но ребенок 6 5 месяцев уже может жить по режиму, и именно в этом возрасте появляется первый режим с тремя дневными снами. Самый оптимальный для детей «ранний» режим: около 6.00-7.30 подъем и около 19.00-20.30 уход на ночной сон. И помните, что режим изменяется с взрослением малыша, и должен корректироваться. Потому что потребность во сне чуть снижается, а время бодрствования, которое может выдержать малыш, увеличивается.

   Если ребенок плохо спит, важно проверить, насколько режим подходит вашему малышу:  

  • Малышу достаточно сна, нет признаков недосыпа
  • Количество дневных снов соответствует возрасту
  • Длительность одного дневного сна не менее 40 минут (для малышей старше 3-х месяцев)
  • Малыш выдерживает время бодрствования (ВБ) в соответствии со средними значениями для этого возраста
  • У малыша ровное настроение в течение дня, засыпает и просыпается без слез
  • Малышу нужно на засыпание в среднем 15-20 минут

 

 5. ПСИХОЛОГИЯ СНА: самостоятельность

   Неумение самостоятельно засыпать – одна из основных причин частых пробуждений малыша. Этому навыку можно обучить малыша. Но важно помнить, что самостоятельность развивается постепенно и родителям важно дать своему малышу эту самостоятельность развивать.

   При работе с консультантами, после просмотра наших видеоуроков или прохождения онлайн-курса по обучению сну мамам иногда хватает подкорректировать режим, время бодрствования, условия сна и снизить негативные ассоциации на сон (например, частое кормление или интенсивное укачивание), и в результате ночной сон налаживается.

  Не торопите события, проверьте, готов ли малыш засыпать самостоятельно?

  1. Возраст малыша больше 6 месяцев
  2. Здоровье малыша
  3. Самостоятельность малыша: малыш после 5 месяцев может оставаться без мамы в комнате (в условиях безопасности) на несколько минут
  4. Готовность мамы к взрослению и увеличению самостоятельности малыша

   При обучении самостоятельному засыпанию необходимо учитывать не только готовность малыша, но готовность мамы к самостоятельному засыпанию.

   Часто мама слишком тревожиться, не может оставить малыша ни на секунду. Или ей нравиться засыпать вместе с ребенком, ей некомфортно от того, что малыш спит отдельно, она наслаждается спящим ребенком, его запахом, дыханием. У нас были такие клиенты, когда малыш готов, но мама не готова. И тогда мы готовим маму к самостоятельному засыпанию ее малыша =)

 

 6. ПСИХОЛОГИЯ СНА: мотивация

   Верхний уровень пирамиды — разобраться с вашей мотивацией и действительно понять, чего вы хотите от работы со сном ребенка. Это важный вопрос, потому что консультанты по сну, как архитекторы или дизайнеры: у нас есть знания, опыт, методика, но мы не сможем за вас решить, что вам нравится, удобно ли вам, подходит ли. При прямолинейном применении методики есть риск того, что она не подойдет, будет неуютно, захочется переделать. Разберитесь:

  • Зачем вы решаете проблемы со сном малыша?
  • Чего вы ожидаете в результате?
  • Какие ваши взгляды на сон?
  • Есть ли в вашем окружении союзники / противники?
  •  

   Не забывайте главное — никто не будет знать лучше своего малыша, чем вы – его мама!  Именно вы проводите с ним сутки напролет, именно вы заботитесь о нем и знаете, что ему нравится, а что – нет, и что его лучше успокаивает. А чтобы нам лучше понимать наших деток, важно наблюдать за ними!

   

Ребёнок плохо спит ночью: 7 способов наладить сон малыша

Дата публикации: понедельник, 9 декабря 2019 г.

Автор: Виктория

Чем старше становится ваш карапуз, тем больше его режим начинает напоминать тот, по которому живёт вся остальная его семья. И хотя большинство малышей в возрасте 12-14 месяцев уже практически привыкли к «взрослому режиму», многие молодые мамочки жалуются, что ребёнок плохо спит ночью, капризничает, плачет.

Такая ситуация не является нормой и поэтому родителям стоит заняться этим вопросом вплотную. У бессонницы может быть множество причин: главное выявить ту, которая является основной для вашего маленького человечка.

Почему ребёнок плохо спит: причины бессонницы

По наблюдениям детских врачей примерно 20 % малышей в возрасте до двух лет могут просыпаться до пяти раз в неделю во время ночного сна. Цифры, на самом деле, довольно большие.

И причин того, почему ребёнок в год плохо спит ночью может быть несколько:

  • У малыша отсутствует сформированный и стабильный режим дня.
  • Кроха настолько привыкла к вашей опеке, что попросту не умеет засыпать самостоятельно, что провоцирует дополнительные проблемы со сном.
  • Ещё одно возможные причины, почему годовалый ребёнок плохо спит ночью является дискомфорт. Вполне возможно, вашей крошке мешает неудобный матрас, чересчур жаркая высокая температура в помещении, колючее одеяло или некачественная детская одежда.
  • Сын или дочка долго спали в дневное время. Это может привести к тому, что привычный распорядок дня сместился и карапуз попросту пока что не готов идти в кроватку.
  • Чересчур много играл днём и поэтому теперь не может расслабиться и настроиться на отдых.
  • Малыш чувствует себя плохо и его беспокоят какие-то боли. В таком случае решение вашей проблемы зависит от диагноза врача.

7 способов, как наладить сон ребёнка

Ни одна мама не будет чувствовать себя комфортно, если её ребёнок плохо спит ночью, просыпается и плачет. Теперь, когда вы знаете основные причины нарушения ночного сна, мы дадим вам самые распространённые способы устранения этих причин.

  1. Если ангелочек долго высыпается днём, попросту не позволяйте ему этого делать. Нет, мы не говорим о таком варианте, когда маленькому человечку нужно полностью отказаться от дневного сна. Но если вы столкнулись ситуации, когда ваше чадо спит более 2 часов, постарайтесь мягко его разбудить.
  2. Если же причина того, что солнышко не хочет спать заключается в отсутствии режима дня, маме самое время усиленно поработать над этим вопросом. Правильный распорядок дня – залог гармоничного существования мамы и её чада. Удобный график позволит малышу чувствовать себя комфортно, а родителям успевать решать все свои домашние дела и при этом чувствует себя бодрыми.
  3. Не играйте в активные игры во второй половине дня. Так как вы рискуете перевозбудить малыша и он ещё долго будет хотеть играть и баловаться. Запланируйте все активности на первую половину дня, чтобы вечером ваш малыш жил в более размеренном и спокойном ритме.
  4. Научите маленького ребёнка засыпать самостоятельно. На самом деле, это одна из самых сложных задач для молодой мамы, однако её обязательно нужно решить. Если вы не можете самостоятельно справиться с этой ситуацией, обратитесь к детскому врачу за консультацией.
  5. Ночной сон не должен начинаться позднее 22.00. Вне зависимости от того, празднуете вы чей-то День рождения, Новый год или другой праздник, маленький человечек должен быть в кроватке в положенное время.
  6. Не перекармливайте перед сном. Это ещё одна возможная причина того, что маленькое солнышко капризничает, хнычет и не хочет засыпать.
  7. Если же причина заключается в том, что ребёнку некомфортно в одежде, поспешите заменить её на качественные вещи из натуральных материалов. Этот вопрос решается довольно просто – с приобретением добротного детского трикотажа ваше чадо легко настроится на нужный лад и уснёт за считанные минуты.

Большой выбор уютных, тёплых и невероятно приятных к телу вещей вы найдёте в ассортименте торговой марки Виктория Стиль. Самые мягкие пижамки, аккуратное нательное детское белье, практичные костюмчики и многое другое, без чего невозможно представить жизнь современного малыша. Мы знаем, как наладить ночной сон ребенка и работаем для того, чтобы наполнить вашу жизнь невиданным ранее комфортом.

Мы ценим детское здоровье и поэтому используем лучшую натуральную ткань – комсомольский трикотаж.

А также мы понимаем, как дорога мамам каждая минутка здорового сна их чада. Именно поэтому в пижамах от Виктории Стиль ваш малыш всегда будет чувствовать себя комфортно, словно мама и во сне находится где-то рядом и оберегает его каждую минуту.

Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

345

230

Если ваш ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, мы расскажем, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном и что нужно делать, чтобы помочь малышу спать крепко и спокойно.

Всем и каждому известен фразеологизм — «спит, как младенец». Обычно в юном возрасте сон крепкий и спокойный, младенец должен проводить во сне большую часть дня, постепенно заменяя его на физическую активность. Но, к сожалению, далеко не всегда развитие ребенка идет «по плану», и современные родители сталкиваются с длительными нарушениями сна у малышей.

Детская бессонница также носит название «поведенческая инсомния раннего возраста» и чаще всего возникает на почве формирования неправильных установок и ассоциаций, таких как сон только при свете ночника, засыпании в родительской постели или укачивании на руках. Коррекции сонного поведения могут привести к нарушениям засыпания, а также к проблемам с количеством и качеством сна.

Бессонница влияет на рост и развитие малышей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, сталкивающиеся с нарушениями цикла сна, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.


Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать

Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.

Малыши — особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.

Как определить, что ребенок плохо спит ночью? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: малыш с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).


Причины, по которым ребенок часто просыпается ночью

Для ребенка с бессонницей характерно не только длительное засыпание, но и частое пробуждение по ночам. Огромное количество эмоций, переживаемое малышом в течение дня, способствует нервному, капризному сну, во время которого он может неоднократно просыпаться. Довольно часто такие ночные пробуждения приводят к плачу, жалобам малыша и трудностям с дальнейшим укладыванием.

Причин, по которым ребенок плохо спит много. Часто просыпаются дети с повышенной возбудимостью нервной системы или малыши, привыкшие к слишком активному вниманию родителей. Нарушения сна в таком случае обусловлены высокой впечатлительностью крохи или его неспособностью к самостоятельному засыпанию. Здоровый малыш очень любознателен и физически активен, поэтому тревожный сон может быть вызван недостаточным расходом имеющейся энергии.

Более того, в первые месяцы жизни у малышей существует преобладание поверхностного сна над глубоким, так что причиной частых пробуждений может стать любой шорох, включение света, или смена температуры в помещении. Также в возрасте 1,5 лет обычно возникают первые детские кошмары, которые, в свою очередь, провоцируют частое пробуждение посреди ночи.

Количество и качество сна напрямую связано с самочувствием малыша: режущиеся зубки или боли в животике также провоцируют частые пробуждения по ночам. В случаях, когда малыш здоров, хорошо питается и достаточно физически активен, но все равно испытывает трудности со сном, убедитесь в том, что обстановка, в которой он засыпает, достаточно комфортная. Пижама малыша должна быть его размера, помещение со свежим воздухом, но без излишней влажности и сквозняка.

Для качественного сна в принципе очень важно свободное дыхание и доступ свежего воздуха, богатого кислородом. Вспомните: нормально выспаться при даже самом легком насморке — крайне сложно, особенно если нос заложен от жаркого и сухого воздуха, плохо влияющего на слизистые. Важно, чтобы в спальне малыша была невысокая температура, так как в прохладе спится лучше, и дыхание более ровное и глубокое, при этом воздух должен быть увлажнен. Желательно не закрывать в спальне форточку (следите, чтобы при этом не образовывались сквозняки), чтобы температура не превышала 18-22℃, с влажностью не менее 60%.


Советы и рекомендации для улучшения сна ребенка

Сформируйте у малыша сонный ритуал: например, купание в ванной с любимыми игрушками и пеной «Баю-баюшки» от бренда «Моё солнышко». Она содержит экстракт лаванды, который успокаивают ребенка и настраивают на спокойный сон.

Нередко дети хорошо реагируют на особые «сонные» упражнения, ароматерапию. Для бережного ухода и финального аккорда используйте крем «Баю-баюшки», он поможет маме завершить вечерний  ритуал и приготовить малыша к засыпанию. Нанесите крем на чистую кожу малыша, он идеально смягчит и увлажнит кожу ребенка, делая её мягкой и шелковистой.


Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

  • Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет и четко будет знать время отхода ко сну.
  • Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.
  • Если с его здоровьем возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.
  • Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках.

Не оставляйте малыша одного в процессе засыпания, по крайней мере если речь идет о совсем маленьком ребенке. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности.


Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

причины, диагностика и лечение – сеть клиник НИАРМЕДИК

Когда не стоит беспокоиться

Здоровый ребенок, проснувшись, начинает сначала кряхтеть. Это первые сигналы о том, что он хочет:

  • есть;
  • пить;
  • чувствовать родительское тепло и запах;
  • сухие пеленки.

Если сразу же взять ребенка на руки, провести все привычные манипуляции и накормить, малыш должен успокоиться. Бывает, что этого не происходит, и новорожденный плачет, отказывается от еды.

Одна из первых причин такого поведения — кишечные колики. Это повышенное газообразование, вызванное неподходящим питанием. Иногда достаточно поносить ребенка на руках (идеально голым животом к теплому телу родителя) или сделать массаж животика, чтобы симптомы прошли. В некоторых случаях приходится прибегать к специальным средствам: от лекарств до медицинских трубочек для выпускания газов.

ВНИМАНИЕ! Данные процедуры лучше проводить только после осмотра врача и рекомендации тех или иных средств. Самолечение может изменить картину заболевания, если таковое имеется, а также причинить ребенку ненужные страдания без желаемого эффекта.

Причины колик

Колики могут возникать у детей на грудном вскармливании, организованном по всем стандартам ВОЗ, на смешанном и полном искусственном. Причина — несовершенство желудочно-кишечного тракта, который остро реагирует на компоненты, не подходящие для усвоения. Это всегда индивидуально, поэтому и питание подбирается терпеливо, с исключением тех компонентов, которые вызвали расстройство.

Чем поможет специалист?

В случае выявления колик, доктор соберет анамнез, поможет проанализировать питание, порекомендует комплекс мер по улучшению состояния, назначит новое питание, лекарственные препараты для устранения дискомфорта. Врач будет следить за состоянием малыша до полной нормализации.

Специалист покажет, как правильно гладить животик ребенка, чтобы стимулировать работу кишечника для скорейшего вывода лишних газов. Расскажет особенности режима кормления и правила выкладки новорожденного на животик с целью улучшения пищеварения и предотвращения срыгиваний.

Симптомы

Малыш не может долго спать, часто просыпается. Особенно явно проявляется, когда ребенок засыпает на руках или на животе родителей и сразу с плачем просыпается при попытке положить его отдельно.

Дисбактериоз

Еще одна важная причина, которая гарантирует беспокойный сон у грудничка — дисбаланс бактерий в ЖКТ. После ряда анализов ставится диагноз — дисбактериоз. Врач не только назначит лечение, но и поможет выявить причину такого неприятного заболевания.

Причины возникновения:

  • неправильно налаженное кормление;
  • последствия приема антибиотиков.

При правильной организации грудного вскармливания дисбактериоза у детей практически не бывает, если только в анамнезе нет приема антибиотиков матерью или младенцем, а также если не было эпизодов докармливания или допаивания посторонними смесями, водой, иными жидкостями.

Грудное молоко — идеальная, сбалансированная среда, которая содержит в себе и питательные вещества, и бактерии, которые обеспечивают правильное усвоение пищи. При необходимости обученный врач расскажет о правилах грудного вскармливания, рекомендованных ВОЗ согласно естественному природному биоритму младенца.

Искусственное питание также разрабатывается таким образом, чтобы в нем содержались все необходимые вещества и комплекс важных бактерий. Но не всегда конкретное питание подходит ребенку, приходится перебирать варианты, принимать дополнительные препараты для улучшения пищеварения.

Причины

  • переедание;
  • смена вида питания;
  • ранний или неправильный прикорм.

Симптомы

Малыш плохо и мало спит, проснувшись, может долго кричать, не засыпать всю ночь. Засыпает уже днем, скорее от усталости, и во сне периодически похныкивает, сон непродолжительный беспокойный. Может отказываться от груди или бутылочки, выгибаться дугой. Не успокаивается от привычных мероприятий, которые помогали при коликах.

Характерный признак — зеленый жидкий стул с обилием слизи и не переварившихся сгустков молока.

Самым главным сигналом о нормализации состояния служит установившийся нормальный сон ребенка.

Отит

Младенцы подвержены отитам. Несовершенство строения слухового аппарата приводит к воспалительным процессам, зачастую их приходится лечить антибиотиками. Малыш испытывает сильную боль, которая мешает спать, визуально признаков нет, в том числе, температуры. Отит в этом случае врач подозревает в первую очередь, поэтому осмотр ушей производится в обязательном порядке.

Врожденные патологии

Некоторые заболевания не имеют ярко выраженной картины, но их наличие может беспокоить ребенка. Проблемы со сном — яркий признак дискомфорта, который характерен как обычного прорезывания зубов, и для ряда серьезных болезней.

Если малыша удается успокоить сравнительно быстро, спит он достаточно и часто улыбается, то можно обойтись без консультаций специалиста. Когда ребенок спит только от усталости и не очень спокойно — это сигнал для беспокойства. Если нарушение сна становится невыносимым, постоянным, а ранее проведенные обследования и принятые меры не дали положительного эффекта, необходимо провести всестороннее обследование.

Диагнозов может быть множество: от неявных дефектов опорно-двигательного аппарата до развивающихся серьезных проблем. Большинство детских заболеваний подлежит лечению или хотя бы коррекции, которая максимально эффективна на начальных стадиях. Выявление причин, постановка точного диагноза необходимы для принятия своевременных мер.

В сети клиник НИАРМЕДИК есть максимум необходимого оборудования, собственная лаборатория, проводятся все виды обследования, работают специалисты широкого и узкого профиля.

Заболевания нервной системы

Проблемы с нервной системой характерны в ряде случаев, и часто родители заранее морально настроены на них, так как предупреждены специалистами. Необычное, тревожное поведение свойственно новорожденным в ряде случаев:

  • ребенок родился недоношенным;
  • беременность сопровождалась сложными заболеваниями, приемом сильнодействующих препаратов;
  • сразу после рождения ребенок был отлучен от матери, проходил лечение;
  • роды прошли с осложнениями;
  • рождение с асфиксией, гематомами и иными физическими нарушениями.

В данных случаях поведение малыша непредсказуемо, развитие нервной системы происходит по-разному. Врачи могут провести обследование, выявить отклонения от нормы развития, обозначить признаки заболевания. В ряде случаев помогает массаж, прогулки, прием ванн с успокаивающими средствами. В иных ситуациях доктор назначает медикаментозную терапию. Это необходимо для нормализации сна, так как психика ребенка страдает от недостаточного отдыха.

Некоторые заболевания нервной системы невозможно диагностировать в возрасте до года или даже до трех лет, поэтому проводится поддерживающая терапия, направленная на успокоение, стабилизацию сна, способность расслабляться. Нивелируются такие проявления как гипертонус, гиперактивность и иные поведенческие особенности. Отсутствие этих мер может серьезно осложнить последующее лечение, а своевременная терапия позволяет улучшить ситуацию на сегодняшний день и облегчить стабилизацию состояния в будущем.

Польза нормального сна

Для ребенка особенно важен здоровый крепкий сон в той длительности, которая является нормой для его возраста. Во время сна происходит самый активный рост, успокаивается психика, работают клетки тела. Отсутствие достаточного времени отдыха в первую очередь сказывается на психическом здоровье, которое легко может спровоцировать физические недуги. Нормализация режима жизни ребенка также необходима родителям, которые тоже испытывают моральные страдания, не отдыхают как должно, становятся раздражительными, нервными.

Куда обратиться

В сети клиник НИАРМЕДИК работают опытные специалисты, которые выявляют причины нарушения сна и помогают устранить их.

Доктор определяет, почему ребенок испытывает дискомфорт.

В клиниках НИАРМЕДИК разработаны особые условия ведения здоровья малышей до года. При участии в этой программе вам гарантировано врачебное наблюдение у всех профильных специалистов. При заключении договора можно в любой момент обратиться к работающему в данное время специалисту, получить консультацию, осмотр и необходимые назначения.

Специалисты имеют доступ к новейшему диагностическому оборудованию для быстрой и точной постановки диагноза.

В случае необходимости родители получают полную консультацию по уходу за новорожденным, узнают все тонкости и особенности режима дня, быта, гигиенических процедур, кормления. Врачи рассказывают о тонкостях грудного или искусственного вскармливания, обучают всем важным манипуляциям.

Новорожденный ребенок плохо спит ночью и часто просыпается: что делать

    Содержание:

  1. Сколько должен спать ребенок?
  2. Как правильно уложить малыша спать?
  3. Если малыш плохо спит и постоянно плачет, это колики?
  4. Что делать, если новорожденный плохо спит ночью, а днем хорошо?
  5. Есть ли иные причины плохого сна?

Часто ли у новорожденных случаются проблемы со сном? Скажем так: редким родителям удается провести первые месяцы жизни ребенка без бессонных ночей. В этот период мамы и папы напоминают счастливых зомби — они рады пополнению в семье, но морально и физически истощены из-за хронического недосыпа. Можно ли что-то сделать, если малыш плохо спит, кряхтит, ворочается и часто просыпается? Волшебного рецепта, как устранить разом все проблемы со сном, не существует, но мы дадим вам советы, которые помогут улучшить качество сна вашего малыша. И вашего сна, конечно, тоже.

Позаботьтесь о коже вашего малыша, выбрав надежный подгузник. Мягкие подушечки подгузника Huggies Elite Soft впитывают жидкий стул за секунды, помогая сохранить кожу малыша чистой и защищенной надолго. А это обеспечивает крепкий сон малышу и его родителям.

Сколько должен спать ребенок?

Почти все время, что малыш находился в мамином животе, он спал. С рождением структура сна ребенка начинает постепенно перестраиваться, но это происходит не сразу.

  • В первые 2 месяца новорожденный не делает различий между днем и ночью, просыпаясь от голода примерно через равные промежутки времени в течение суток. После еды кроха бодрствует совсем недолго и затем снова засыпает. В общей сложности в этом возрасте малыш спит от 16 до 18 часов в сутки.1

  • Распорядок дня «взрослеет» начиная с 3 месяцев. Продолжительность непрерывного сна ночью понемногу увеличивается, а днем ребенок все дольше не закрывает глазки после пробуждения. К полугоду общее время сна уменьшается до 15–16 часов в сутки.

  • Процесс нормализации графика сна продолжается и к году малыш спит ночью 9–11 часов, не доставляя хлопот родителям. Днем он засыпает всего пару раз, а в остальное время бодрствует и изучает мир. В возрасте года суммарная продолжительность дневного и ночного сна составляет примерно 13–14 часов.

Важно понимать: цифры, которые мы привели, являются усредненными. Не стоит считать, что ваш малыш плохо спит, если график его сна отличается. Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, и ключевым критерием хорошего сна является самочувствие крохи. Если новорожденный здоров и бодр — все в порядке. Если малыш часто просыпается, кряхтит и ворочается в кроватке, капризничает и плачет — это повод пообщаться со специалистом и обсудить проблему.

Как правильно уложить малыша спать?

Приучите малыша к определенному распорядку дня. Каждый вечер ребенка должен заканчиваться одинаково, по четкому ритуалу2. Например, если малыш привыкнет, что в одно и то же время его купают, затем делают массаж, потом читают сказку и сразу укладывают спать, эта последовательность действий сама по себе будет настраивать его на крепкий сон.

Если новорожденный плохо спит, мамы часто прибегают к укачиванию. Ритмичные движения и тихий голос самого близкого человека на свете отлично способствуют засыпанию, но в будущем это может стать проблемой. Не за горами день, когда вам придется допоздна задержаться на работе, отправиться в командировку или поехать в гости к родственникам в другой город. Даже если вы на сто процентов уверены, что ничего такого не случится, всего через несколько месяцев вам станет физически тяжело подолгу носить на руках подросшего ребенка.

Постарайтесь не сформировать у малыша привычек, которые будут влиять на качество его сна. Если ребенок, засыпая, сосет мамину грудь или соску, то проснувшись на мгновение во время фазы быстрого сна, он не сможет уснуть без нее.

Что делать, чтобы отучить кроху от этой привычки — просто уложить в кроватку без ежевечерних укачиваний? Не вариант: младенец, лишенный важной части ритуала отхождения ко сну, будет капризничать и отказываться закрывать глазки. Обычно в такой ситуации малыш долго плачет и потом плохо спит, ворочается во сне, часто просыпается.

Выход один — ритуал укачивания надо заменить другим, и лучше всего с этим справится особая мягкая игрушка. Купите малышу зайчика, медвежонка или другого мягкого друга и не используйте его для игр днем. Ребенок должен понять, что этот талисман всегда приходит только ночью, и постепенно научится быстро засыпать, положив ручку на его пушистый бок.

Скорее всего, в первый день засыпания по новым правилам все пойдет не так гладко, как хотелось бы. Вы положите в кроватку игрушку для сна, поговорите с малышом, погладите его по головке, уйдете из комнаты — и почти моментально услышите, что кроха плачет. Не возвращайтесь сразу, выждите одну минуту и только потом заходите обратно. Когда малыш успокоится, выходите из комнаты снова. Если плач повторится второй и третий раз, ждите дольше — три минуты, на четвертое и следующие возвращения увеличивайте ожидание до пяти минут.

На второй день вместо 1, 3 и 5 минут интервалы возвращения стоит увеличить до 3, 5 и 7 минут, на третий и далее — до 5, 7 и 9 минут. Через несколько дней ребенок забудет об укачиваниях и научится засыпать со своим новым ночным другом. Кстати, не забудьте придумать ему красивое имя.

Если малыш плохо спит и постоянно плачет, это колики?

Вполне вероятно. Колики являются одной из распространенных причин, почему новорожденный плохо спит — ими страдает до 40% малышей во всем мире.3 Младенческие колики начинаются в самом раннем возрасте — в 2–3 недели жизни малыша. Примерно к 6 неделям они выходят на максимальный уровень, затем начинают медленно идти на спад и обычно полностью прекращаются в 4–5 месяцев.

Пропустить или не понять, что у ребенка колики, практически невозможно. Симптомами этого состояния у здорового малыша являются приступы плача длительностью более трех часов, повторяющиеся более трех дней в неделю4. Животик малыша при этом становится напряженным, он поджимает ножки и заходится криком, от которого сердце кровью обливается. Колики обычно начинаются вечером и, конечно, на спокойный сон новорожденного в такие вечера рассчитывать не приходится.

Что делать родителям в такой ситуации? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Дело в том, что медицина пока не до конца понимает, почему возникают колики, соответственно, не может предложить стопроцентно работающих методов борьбы с ними. Если малыш постоянно плачет, педиатры рекомендуют попробовать успокоить его следующими способами:

  • Укачивание

    Возьмите ребенка на руки, ходите и укачивайте его. Некоторым малышам это помогает — через некоторое время они расслабляются и засыпают.

  • Массаж

    Если у малыша случился приступ колик, и он плачет, нежно помассируйте его животик и спину.

  • Тихие, ритмичные звуки

    Релаксирующая музыка, легкий шум прибоя, спокойное биение маминого сердца — в некоторых случаях звуковая терапия может стать ответом на вопрос, как уложить малыша спать.

  • Мамино тепло и забота

    Помочь успокоить ребенка может следующее упражнение. Приглушите свет в комнате, затем ложитесь на спину, прижмите кроху к груди и тихо разговаривайте с ним, слегка покачиваясь из стороны в сторону.

  • Вибрация

    Возможно, вы встречали в продаже люльки, шезлонги и качели с режимом вибрации. Если малыш плохо спит, эти устройства могут помочь. Также некоторые родители отмечают, что ребенок быстро засыпает в машине — все из-за той же вибрации.

  • Правильная диета

    С молоком мамы в организм ребенка могут попасть некоторые нежелательные вещества, усугубляющие протекание колик. Кормящей женщине желательно отказаться от кофе, шоколада, лука, чеснока и другой острой пищи.

Какой из этих методов поможет в вашем случае? Неизвестно, поэтому врачи рекомендуют пробовать их все по очереди и остановиться на том, который подойдет вашему малышу.

Узнав, что ваш ребенок плачет из-за колик, некоторые знакомые могут посоветовать народные средства — различные травяные чаи и укропную воду.5 Эффективность этих методов не доказана, и перед их применением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Что делать, если новорожденный плохо спит ночью, а днем хорошо?

Некоторым мамам ребенок продолжает казаться маленьким, даже когда он уже завел собственных детей и построил успешную карьеру. По этой же причине они считают малыша новорожденным до года и более. Если вы сейчас говорите о ползающем или даже начинающем ходить карапузе, который перепутал день с ночью, скорее всего, проблема связана с недостаточной физической нагрузкой или перевозбуждением.

Официально ребенок считается новорожденным только 1 месяц жизни, более точно — 28 дней с рождения.

Если подросший малыш плохо спит, попробуйте эти методы. Обычно они позволяют исправить график сна и бодрствования всего за несколько дней.

  • Помогите малышу как следует устать

    Играйте, гуляйте, мотивируйте ребенка постоянно двигаться. Перед тем, как покормить и быстро уложить малыша спать, погуляйте с ним полчаса на свежем воздухе.

  • Скорректируйте рацион

    Не кормите малыша днем сытной пищей, от которой его клонит в сон.

  • Ограничивайте время дневного сна

    Если малыш заснул днем, дайте ему подремать полчаса, а потом смело будите. Не надо испытывать душевных страданий — сейчас это крохе только на пользу.

  • Исключите причины перевозбуждения

    Если малыш не спит, возможно, что-то дома способствует увеличению его тонуса. Это может быть постоянно работающий телевизор, общение взрослых на повышенных тонах, долгие эмоциональные разговоры по телефону, громкая музыка и т.д. Из-за этих раздражителей ребенок слишком сильно возбуждается и потом не может уснуть, ворочается в кроватке и часто просыпается.

У действительно новорожденного ребенка, т.е. малыша первого месяца жизни, никаких различий в структуре сна днем и ночью быть не должно. Если новорожденный плохо спит только ночью, причиной этого могут быть колики, которые обычно начинаются вечером и не дают крохе уснуть. Коликов нет? Тогда постарайтесь понять, что идет ночью не так, как днем. Может быть, вы включаете обогреватель, и малышу становится жарко? Может быть, слишком туго пеленаете? Может быть, малыш боится темноты, и нужно включить ночник? Выясните, что не так — и сможете восстановить спокойный сон младенца, устранив причины проблемы.

Если новорожденный плохо спит на протяжении нескольких дней, и вам не удается выяснить, почему это происходит, обращайтесь к специалисту.

Есть ли иные причины плохого сна?

Большинство причин, по которым малыш плохо засыпает и часто просыпается, связаны с физическим или психологическим дискомфортом:

  • Недомогание

    Кроме колик ребенка могут беспокоить и другие неприятные ощущения, например, боль в ушах, раздражение кожи от опрелостей или аллергический зуд. Обычно локализовать такие проблемы несложно: если ручки малыша свободны, он тянет их к больному месту.

  • Рефлекторные вздрагивания ручек6

    Малыш еще не полностью контролирует свое тело. Иногда ночью его ручки начинают рефлекторно двигаться, и он просыпается. Немного ограничить движения во сне поможет свободное пеленание (ни в коем случае не тугое). А вообще это временное явление — оно исчезнет само собой к 6–8 месяцам.

  • Переполненный подгузник или мокрые пеленки

    Ребенка надо своевременно переодевать, в противном случае он будет справедливо возмущаться. Подгузники Huggies Elite Soft имеют специальный индикатор влаги, с помощью которого вы сразу поймете, настала ли пора переодеться или проблема в чем-то другом. В любом случае, меняйте подгузники не реже, чем каждые 3–4 часа.

  • Малышу жарко или холодно

    Многие мамы все время боятся, что их малыш замерзнет, и очень сильно его укутывают. Однако перегрев доставляет ребенку даже больший дискомфорт. Если личико малютки покраснело, а под одеждой выступил пот, значит, вы перестарались с утеплением.

  • Стресс

    К вам приходили гости, и каждый брал малыша на руки? Вы куда-то ездили вместе с крохой? Соседи устроили ремонт и сильно шумели? Неудивительно, что малютка ворочается и часто просыпается. Это пройдет, но сегодня ночью, возможно, вам придется чаще вставать и успокаивать кроху.

Если новорожденный стал плохо спать, ищите причину и устраняйте ее. Если не получается, обращайтесь за консультацией к педиатру. В подавляющем большинстве случаев проблемы со сном легко решаются или исчезают в процессе взросления, и скоро вы забудете о них навсегда. Ну а пока мы желаем спокойной ночи и сладких снов вам и вашему ребенку!


Ссылки на источники:
  1. Infant Sleep. Stanford Children’s Health. Ссылка: https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237

  2. Helping your baby to sleep — Your pregnancy and baby guide. NHS UK. Ссылка: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/

  3. Teck Meng Lawrence Lam, MBBS, Poh Chong Chan, MMed, MRCPCH, and Lay Hoon Goh, MMed, FCFP. Approach to infantile colic in primary care. Singapore Med J. 2019 Jan; 60(1): 12–16. Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6351691/

  4. Johnson, JD; Cocker, K; Chang, E (1 October 2015). Infantile Colic: Recognition and Treatment. American Family Physician. 92 (7): 577–82. Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26447441/

  5. Jain K, Gunasekaran D, Venkatesh C, Soundararajan P (2015). Gripe Water Administration in Infants 1-6 months of Age-A Cross-sectional Study. J Clin Diagn Res. 9 (11): SC06—8. Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26673749/

  6. Piek JP, Carman R. Developmental profiles of spontaneous movements in infants. Early Hum Dev. 1994 Oct 28;39(2):109-26. Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7533076

Ребенок плохо спит ночью: когда нужно обратиться к врачу?

Спокойный и крепкий детский сон начинается еще днем. Если в течение дня у ребенка было много эмоций, то скорее всего ночью не даст покоя родителям и не выспится сам: просто его нервная система перевозбуждена, и процессы торможения запустить сложно. Плохой сон ребенка может быть следствием переедания, приема жирной еды, большого количества углеводов и брожения в кишечнике. Но иногда бессонница у ребенка – это один из симптомов болезни, который просто более заметен на фоне других признаков.

Симптомы, которые могут указывать на то, что ребенок болен:

  • Отсутствие нормального сна и температура ночью или в течение дня, напряженный живот, поза на боку или на животе с поджатыми ногами
  • Изменение цвета кожи, появление сыпи, температура выше 37° С
  • Положение на боку с запрокинутой головой, плач, рвота, напряженные мышцы шеи
  • Отсутствие аппетита, слабость, безразличие к любимым игрушкам
  • Сильная возбудимость, пугливость, агрессия по отношению к себе или другим, истерики
  • Резкие перемены в поведении и настроении, потливость, ЧСС выше 120 ударов в минуту для ребенка до 2 лет, или выше 100 ударов в минуту у детей до 6 лет
  • Жалобы на боль в любой части тела

Как только основная проблема со здоровьем ребенка будет устранена, здоровый сон вернется сам. Часто параллельно с основным лечением педиатры назначают Глицин: это улучшает состояние ребенка уже с первых дней лечения, облегчает засыпание вечером. Аминокислота глицин – это универсальный адаптоген, который улучшает выработку энергии и укрепляет нервную систему ребенка.

Если причин для беспокойства за здоровье ребенка вы не обнаружили, то улучшить его сон помогут режим дня, продукты, содержащие триптофан (молоко, творог, брокколи, банан, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, зеленые овощи, сливочное масло), и также прием глицина.

Препарат Глицин безопасен для детей любого возраста, и может применяться длительно. Аминокислота глицин в препарате аналогична той, что синтезируется в организме человека и начинает действовать уже через несколько минут после приема. Для улучшения засыпания Глицин рекомендуют принимать за 20 минут до сна. Глицин помогает улучшить сон ребенка, снижает возбудимость нервной системы, улучшает настроение.

Сон и ваш возраст от 8 до 12 месяцев (для родителей)

Проблемы со сном часто возникают во второй половине первого года жизни ребенка. Некоторые дети могут кричать или плакать посреди ночи, а затем успокаиваются, когда мама или папа входят в комнату. Это связано с тревогой разлуки, нормальной стадией развития, которая происходит в это время.

Если это произойдет, как и при других пробуждениях, дайте ребенку немного времени, чтобы он успокоился. При необходимости подбодрите своего малыша, не вынимая его из кроватки.

Как долго мой ребенок будет спать?

Большинство детей этого возраста должны спать 12–16 часов в день, включая 9–12 часов ночью. Ваш ребенок, скорее всего, по-прежнему будет спать два раза в день. Некоторые дети спят 30 минут, другие — до 2 часов.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует с проживанием в одной комнате без совместного использования постели до первого дня рождения или по крайней мере в течение 6 месяцев, когда риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете кроватку вашего ребенка, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает вашего ребенка рядом и помогает кормить, утешать его и следить за ним ночью.

Хотя совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для обеспечения безопасного сна для вашего малыша:

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Частота СВДС значительно снизилась с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году. После того, как младенцы постоянно переворачиваются из стороны в сторону и обратно вперед, они могут оставаться в выбранном ими положении сна.
  • Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
  • Избегать перегрева. Одевайте ребенка по комнатной температуре и не путайте слишком много. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
  • Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
  • Уложите ребенка спать с помощью соски. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее. Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно.
  • Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурами, завязками или лентами, которые могут обернуться вокруг шеи ребенка, а также предметов с острыми краями или углами любого вида. Поищите вокруг предметы, к которым ваш ребенок может дотронуться, сидя или стоя в кроватке. Подвешивание мобильных телефонов, настенные ковры, картины, драпировки и оконные шнуры могут причинить вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как мне облегчить время сна?

Вы, возможно, начали рутинный образ жизни перед сном, которого придерживаетесь.Если вы еще этого не сделали, сейчас хорошее время для начала. Успокаивающие действия, которые приводят к переходу «ночь-ночь», могут помочь вашему ребенку расслабиться. Теплая ванна с последующими рассказами или пением означает конец дня, и эти же действия можно использовать перед сном на долгие годы.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок заснул сам. Это может означать выполнение своего ночного распорядка и укладывание ребенка в кроватку, пока он или она спит, но еще не спит. Если ребенок плачет, отойдите на несколько минут.Ваш ребенок может успокоиться и заснуть.

Если плач продолжается, успокойте ребенка на мгновение, не поднимая его или ее. Это может продолжаться несколько раз, пока ребенок не поймет, что плач не приносит результатов. Это может быть непросто для родителей, потому что слышать, как ребенок плачет, очень неприятно. Если вы знаете, что ваш ребенок в безопасности (и не голоден, не мокрый, не испачканный и не плохо себя чувствует), можно дать ему или ей время успокоиться.

Если ваш ребенок продолжает плакать и звать вас, несколько ласковых слов из двери спальни («Мама здесь, но тебе пора спать сейчас») и другой быстрый выход могут помочь.Постарайтесь увеличить время между этими личными появлениями до тех пор, пока, наконец, ваш ребенок не заснет.

Что делать, если мой ребенок просыпается ночью?

Даже ребенок, который спал всю ночь, иногда просыпается в предрассветные часы, как и взрослые. Подождите некоторое время, чтобы ребенок мог уснуть самостоятельно. Дайте ребенку несколько минут суетливости, прежде чем ответить, а затем, убедившись, что все в порядке, оставьте его одного, чтобы он снова заснул.

Когда ваш ребенок просыпается ночью и плачет о вас, тихо заверьте его, что вы рядом.Затем отправьте сообщение, что ему или ей нужно снова заснуть. Лучшим вариантом может быть успокаивающее похлопывание по спине и быстрый выход. Если вы твердо и последовательно учите ребенка засыпать без вас, этот этап должен пройти довольно быстро.

Помните: объятия, кормление или разговор, когда ваш ребенок просыпается, могут побудить вашего малыша регулярно просыпаться для этого внимания.

Когда мне звонить врачу?

Может быть трудно ответить на потребности вашего ребенка с правильным балансом заботы и последовательности.Но это время, чтобы подготовить почву для будущих спокойных ночей для всей семьи.

Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Регрессия сна у младенцев в 12 месяцев | Тональный крем для сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. Многие 12-месячные дети не только стали крупнее, активнее и отзывчивее, но и добились прогресса в очень важной для родителей области: сне.

Но режим сна у детей в этом возрасте все еще может быть взлетами и падением. Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно с трудом заснуть или часто просыпаются ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем распорядке сна, это часто называют регрессом сна. Хотя регресс сна может происходить во многих случаях, обычно он возникает примерно в 12 месяцев.

Регрессия сна обычно не является длительной проблемой.Кроме того, знание того, что может спровоцировать ухудшение сна и как с этим справиться, может помочь родителям лучше всего поддерживать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка примерно в 12 месяцев?

По мере взросления ребенка в его режиме сна наблюдается тенденция к увеличению продолжительности сна. Большая часть их общего сна приходится на ночь, даже если они продолжают спать днем. Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; Для детей 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь примерно в возрасте шести месяцев, но это далеко не универсально. Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режим сна многих детей не соответствует этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В результате, хотя родители должны ожидать увидеть тенденцию к более продолжительному ночному сну, многим из них не повезло.

Конечно, эти колебания сна происходят вместе с огромными изменениями в других аспектах развития.Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более широкое общение, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, в том числе больше времени проводят стоя и путешествуют (ходят, держась за мебель). Эти и другие этапы развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает регресс сна в течение 12 месяцев?

К своему первому дню рождения некоторые дети сталкиваются с новым витком проблем со сном. Этот 12-месячный регресс может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определить единственную причину регресса сна сложно, потому что на нее могут влиять несколько факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить единственную причину, по которой у него проблемы со сном.

Вклады в 12-месячный регресс сна включают:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышенной активностью
  • Боязнь разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ними боль и дискомфорт
  • Приспособление к новому режиму сна, расписанию или тренировке сна
  • Хотя это и нечасто в этом возрасте, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех детей наблюдается регресс сна в течение 12 месяцев?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна.Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режимы сна многих детей не совпадают. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В то время как 12-месячный регресс сна влияет на некоторых детей, у других может наблюдаться улучшение сна или оставаться в основном таким же в этом возрасте.

Каковы симптомы 12-месячного регресса сна?

Симптомы 12-месячного регресса сна могут принимать различные формы.Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпаться ночью
  • Суетливость, с трудом может успокоиться и снова заснуть после ночного пробуждения
  • Демонстрирует возбуждение, плач или сопротивляется сну перед сном
  • Более длительный сон в течение дня

Как долго длятся симптомы 12-месячного регресса сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячного регресса сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация у каждого ребенка разная.Продолжительность регресса сна может зависеть от факторов, его вызывающих, от привычек сна и окружающей среды годовалого ребенка, а также от его общего развития.


После того, как 12-месячный регресс сна прекратится, это не означает конец всех проблем со сном. Как и взрослые, у младенцев и малышей могут быть хорошие и плохие периоды во сне. Поощрение здорового сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном по мере взросления ребенка.

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко есть одно единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна.Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках во сне, могут помочь своему ребенку хорошо спать по мере его роста. Чтобы укрепить эти привычки, примите во внимание следующее:

  • Регулярно перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок дня может облегчить детям засыпание и сон. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время расслабиться, устроиться поудобнее и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте постоянный график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика сна и сна по ночам, это поможет вашему ребенку адаптироваться и быть готовым ко сну.
  • Разрешите одну любимую вещь в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником комфорта, но убедитесь, что это не опасность удушья.
  • Устраните препятствия для сна. Избыточный шум, свет или раздражение могут помешать вашему годовалому ребенку заснуть, уснуть или успокоиться ночью.
  • Сделать дневное время активным. Предоставление вашему ребенку возможности много заниматься в дневное время, особенно если это связано с естественным освещением, может способствовать формированию здорового циркадного ритма, который укрепляет сон ночью.

Эти советы, хотя и полезны, не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему возникают проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому наберитесь терпения и придерживайтесь этих рекомендаций.

Работа с ночными пробуждениями и тревогой разлуки

Понятно, что вы хотите отреагировать, как только ваш ребенок закричит, но это может быть контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, если он не научится успокаиваться и успокаиваться.Постарайтесь немного подождать, прежде чем отвечать, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крик может быть их ответом каждый раз, когда вы уходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь с этой проблемой:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не вынимайте его из постели и не стимулируйте иным образом.
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, который включает улыбку или другое проявление тепла
  • Практикуйте разделение в течение дня с небольшими перерывами, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому вы доверяете

Родителям может быть трудно справиться с тревогой, связанной с разлукой, потому что они потратили так много времени на то, чтобы укрепить привязанность к своему ребенку.Но последовательный подход к снижению беспокойства о разлуке может помочь вашему ребенку успокоиться и у него будет меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном от прорезывания зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда оно вызывает беспокойство перед сном. Вот несколько способов облегчить прорезывание зубов у ребенка:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массаж десен прохладной влажной мочалкой
  • Предоставление лекарств, таких как парацетамол, с разрешения педиатра вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно обсудить во время регулярных проверок.Поскольку большинство нарушений сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Аномальное дыхание или храп во время сна
  • Основные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самообслуживание для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что ни один ребенок не спит идеально.Периодические проблемы со сном являются нормальным явлением и не являются отражением родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не слишком жесткое отношение к себе — вот основные составляющие заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать, удовлетворяете ли вы собственное здоровье, в том числе спите ли вы столько, сколько вам нужно. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы быть здоровым и обеспечить наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Регресс сна у младенцев в 6 месяцев | SleepFoundation.org

Шестимесячная отметка является важной вехой по многим причинам. Это не только первая половина дня рождения ребенка, но также часто начинается период серьезных изменений в развитии, активности и сне.

Между четырьмя и шестью месяцами у многих младенцев наблюдается заметный прогресс в отношении сна в течение длительного времени и большей части ночи. Но иногда этот прогресс наталкивается на препятствия, и проблемы со сном могут поднять им некрасивую голову.

Это часто называют регрессом сна, и он представляет собой остановку или шаг назад в процессе ребенка, ведущего к нормальному сну.Регресс сна на шесть месяцев, хотя и редко бывает длительным, может стать проблемой для родителей. Знание истории сна младенцев и стратегий его улучшения может помочь родителям в период шестимесячного регресса сна и в последующий период.

Как меняется сон младенцев примерно через шесть месяцев?

В возрасте шести месяцев рекомендуется, чтобы младенцы спали от 12 до 15 часов в день. Большинство детей этого возраста начинают спать дольше, этот процесс известен как консолидация сна.Хотя они по-прежнему обычно спят пару раз в день, большая часть их сна смещается на ночь, и многие шестимесячные дети начинают спать всю ночь.

Младенцы в возрасте шести месяцев также претерпевают значительный физический и умственный рост и обычно достигают определенных этапов развития. Осведомленность об окружающей их среде увеличивается, они становятся более отзывчивыми на звуки, больше смеются и лепечут, и они могут приобретать физические способности, такие как переворачивание или сидение без опоры.Все эти факторы могут влиять на уровень активности и привычки сна ребенка днем ​​и ночью.

Что вызывает 6-месячный регресс сна?

В большинстве случаев нет явной причины шестимесячного регресса сна. По мере роста младенцев их развитие может развиваться неравномерно, и это может привести к периодам, когда их сон, кажется, выходит на плато или ухудшается.

Множество факторов могут влиять на сон младенца, и часто невозможно определить одну причину регресса сна.С увеличением их физических способностей, умственных способностей и осведомленности об окружающей среде они могут стать более чувствительными к чрезмерной стимуляции, тревоге разлуки или другим нарушениям, которые могут повлиять на их сон. При консолидации сна родители могут корректировать расписание или распорядок сна, и ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к изменениям.

У всех ли младенцев наблюдается регресс сна в течение 6 месяцев?

У некоторых младенцев наблюдается шестимесячный регресс сна, а у многих — нет. Фактически, некоторые родители могут отметить явное улучшение сна своего ребенка, включая более длительные периоды ночного сна, примерно в этом возрасте.


Несмотря на то, что у младенцев есть общие закономерности, исследования обнаружили значительные различия от одного ребенка к другому. Это означает, что родители не должны удивляться, если у их ребенка наблюдается регресс сна в шесть месяцев, или если их сон остается прежним или показывает признаки улучшения в этом возрасте.

Каковы симптомы 6-месячного регресса сна?

Возможные признаки ухудшения сна за шесть месяцев включают:

  • Большее количество пробуждений ночью, которые могут вызвать затруднения при возвращении ко сну
  • Больше проблем с засыпанием
  • Более длительный дневной сон и меньшее количество ночного сна
  • Больше плач или возбуждение во время пробуждения

Продолжительность появления этих симптомов может существенно различаться для любого младенца.Обычно симптомы шестимесячного регресса сна длятся недолго, особенно если родители применяют советы по здоровому сну. Проблемы со сном часто исчезают в течение нескольких дней или недель, хотя плато в улучшении сна может продолжаться дольше.

Как родители могут справиться с проблемами сна у шестимесячных детей?

Когда происходит шестимесячный регресс сна, у родителей есть возможность проверить, как они подходят ко сну своего ребенка. Хотя не существует надежного лекарства от регресса сна, следование советам по здоровому детскому сну может укрепить положительные привычки, которые способствуют лучшему сну в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

  • Ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну . По мере того, как ребенок растет и может самостоятельно переворачиваться, по-прежнему важно укладывать его спать на спину и убирать из кроватки мягкие предметы, которые могут повысить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Соблюдайте обычный режим сна . Хотя вы, возможно, не сможете составить расписание с точностью до минуты, наличие плана с регулярным временем для сна и дневного сна может обеспечить стабильность режима сна вашего ребенка.
  • Установите режим сна .Используйте одну и ту же серию шагов, чтобы подготовиться ко сну каждую ночь, как способ сигнализировать своему младенцу о приближении отхода ко сну, поскольку исследования показали, что это улучшает сон младенцев. Кормите ребенка перед сном и занимайтесь спокойными делами, например, покачивайтесь или обнимайтесь, чтобы помочь ему успокоиться перед сном.
  • Помогите ребенку заснуть в постели . Когда ваш ребенок проявляет признаки сонливости, например, он трет глаза или нервничает, подготовьте его ко сну и положите в кроватку, пока он спит, но еще не спит.Это помогает нормализовать их постель как место, где можно уснуть.
  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы . Следите за тем, чтобы в зоне сна вашего ребенка было тихо и темно, чтобы не беспокоить ее. Если вы не можете контролировать внешний шум, вам может помочь машина белого шума.
  • Усилить различие между днем ​​и ночью . Повышенная активность в течение дня, особенно если она включает в себя воздействие естественного света, помогает вашему ребенку привыкнуть к играм днем ​​и ко сну в ночное время.

Даже если вы точно выполните все эти шаги, ваш ребенок может просыпаться ночью. Если это произойдет, не торопитесь немедленно. Подождите минуту или две, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок успокоиться и снова заснуть самостоятельно. Если вам все же нужно проверить их или их нужно накормить, сведите свет и звук к минимуму и сделайте все возможное, чтобы избежать стимуляции, которая может затруднить их повторное засыпание.

Боязнь разлуки может заставить вашего ребенка плакать, когда вы уходите от его кроватки.Если это произойдет, не поддавайтесь искушению вынуть их из кроватки. Вместо этого попробуйте методы, которые слегка успокаивают их, например потирайте голову или говорите тихим, успокаивающим голосом. Как только они расслабятся, вы можете отойти от кроватки и дать им вздремнуть.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у шестимесячных детей?

Родителям редко приходится говорить со своим врачом о шестимесячном регрессе сна; однако вы всегда можете задать вопросы о сне ребенка во время обычного посещения.

Кроме того, лучше проконсультироваться с педиатром вашего ребенка о регрессе сна, если вы также заметили другие проблемы, такие как:

  • Задержка роста или отсутствие прибавки в весе
  • Снижение аппетита или кормления
  • Уменьшение мочеиспускания или дефекации
  • Затрудненное или ненормальное дыхание

Самообслуживание для родителей

Родители младенцев должны помнить о важности ухода за собой и необходимого им сна.Хотя соблазн полностью сосредоточиться на потребностях ребенка, более здоровые родители могут лучше заботиться о своем ребенке с любовью и вниманием.

Часть этой заботы о себе заключается в том, чтобы не обвинять себя в том, что у младенца проблемы со сном. У младенцев часто возникают проблемы со сном по ночам, даже когда им год. Осознание того, что у ребенка может быть период сна лучше или хуже, может помочь родителям сформировать разумные ожидания и адаптироваться к тому, как растет и развивается их конкретный ребенок.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Сон 3-6 месяцев

Детский сон

Младенцы различаются по продолжительности сна. В возрасте от 3 до 6 месяцев некоторые дети спят 2 или 3 продолжительных сна в течение дня, в то время как у других просто короткий сон.Некоторые спят по 12 часов ночью без перерыва, некоторым удается 8 часов, в то время как многие другие довольно регулярно просыпаются для кормления. Большинство из них научились спать больше ночью, чем днем.

Если вас устраивает режим сна вашего ребенка, менять его не нужно. Есть много способов быть «нормальным».

Реагирование на сигналы вашего ребенка о том, когда ему нужно спать, играть, кормить или обниматься, важно для развития надежной привязанности.

Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.

В этой теме могут использоваться поочередно «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

К этому возрасту ваш ребенок начнет понимать разницу между днем ​​и ночью.

  • Вы можете помочь своему ребенку привыкнуть к дневному режиму.После кормления поиграйте с ним некоторое время, чтобы он не заснул сразу после кормления. Младенцы, которые ложатся спать сразу после кормления, могут привыкнуть к тому, что им нужно кормить ночью, чтобы снова заснуть.
  • Следите за своим ребенком на предмет признаков того, что он устал, или признаков того, что он хочет поиграть, чтобы рисунок наилучшим образом соответствовал его потребностям.
  • Есть много вещей, которые вы можете делать во время игры в этом возрасте, например, обниматься, гулять, проводить время на полу или в детском кресле с игрушками, ходить по магазинам или посещать.
  • Это игровое время поможет вашему ребенку понять, что днем ​​- пора бодрствовать.
  • В течение дня ваш ребенок обычно спит 2 или 3 раза. Не позволяйте ему спать слишком долго (возможно, не более 2 часов), особенно поздно днем, так как ночью он может не спать так долго. Вы можете осторожно разбудить его, когда увидите, что он шевелится.
  • Ночью не играйте — пусть время кормления «скучное», и сразу усыпьте его.

Идеи для успокоения и успокоения

  • Положите ребенка на спину в люльку или кроватку.
  • Погладьте ребенка или покачивайте кроватку в обычном ритме. Возможно, сначала вам нужно будет быстро погладить или покачать, а затем помедленнее, когда ваш ребенок успокоится. Остановитесь перед сном.
  • Спой своему малышу или включи радио. Также могут помочь другие регулярные звуки, например, из-за работы стиральной машины или сушилки.
  • Можно затемнить комнату для ночного сна.Дневной сон можно проводить в более ярком и шумном месте, но если это не помогает, попробуйте более темное и тихое место.
  • Некоторые дети успокаиваются лучше, если их достаточно плотно завернуть в тонкую хлопчатобумажную простыню с руками, в то время как другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен обеспечивать движение грудной клетки, бедер и ног.
  • Если ваш ребенок достиг рубежа переворачивания, обертывание не рекомендуется, так как это может привести к удушью.
  • Ваш ребенок быстрее научится засыпать, если вы будете каждый раз, днем ​​или ночью, использовать одни и те же идеи для успокоения.

Ночное время

Для младенцев нормальным является кормление в ночное время.

  • Вы можете попробовать «позднее кормление» или «сонное кормление» примерно в 22:00 перед сном, и это может помочь вашему ребенку спать дольше. Как можно меньше беспокоить ее. Поднимите ее, не разбудив полностью, и покормите.
  • Некоторые дети снова начинают просыпаться ночью, когда у них повышается аппетит.Это дополнительное кормление увеличивает количество грудного молока. Обычно они снова оседают, когда у них появляется больше еды.
  • У младенцев есть периоды «взросления», когда они более суетливы.

Берегите себя

  • Нарушенный сон делает всех истощенными и раздражительными.
  • Обратитесь за помощью к семье и друзьям.
  • Отдохните днем.
  • Время от времени делайте небольшой перерыв в воспитании детей.
  • Постарайтесь регулярно заниматься спортом.

Вы получите много советов. Некоторые люди могут посоветовать вам позволить ребенку «поплакать» или использовать контролируемый плач / утешение. Это плохо для младенцев. Младенцам нужно, чтобы вы отвечали, когда вы им нужны. Это помогает им чувствовать себя в безопасности.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра

  • Загляните внутрь пурпурной книжки вашего ребенка «Все обо мне»
  • Ищите в сервис-поисковике детских поликлиник
  • Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

  • 8.00:00 — 20:00 7 дней в неделю
  • Телефон: (08) 9368 9368
  • За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
  • Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей


© Сеть здоровья женщин и детей, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.


Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)


Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Самые распространенные мифы о детском сне

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones & Pediatric Sleep Specialist

Очень часто в нашей работе с семьями мы слышим тревожно неточные вещи! Некоторые вещи — сказки старых жен, опровергнутые современной наукой, другие — откровенно откровенные, досадные, массовые шумихи и истерии.

Разоблачим для вас несколько подобных «мифов» о детском сне.

Посмотрите видео «Мифы о детском сне»!

МИФ : Ваш ребенок должен спать в светлой комнате днем, чтобы он знал, что сейчас не ночь.

ФАКТ : Дневное и ночное время очень мало значат для вашего ребенка, поэтому пребывание в светлой или темной комнате этого не изменит. Дело в том, что младенцы находят темноту чрезвычайно комфортной, и вашему ребенку будет намного легче устроиться и спать (и спать) в темной комнате.Особенно, если вашему ребенку больше 2 месяцев, поскольку темнота способствует высвобождению мелатонина, который является гормоном, имеющим решающее значение для того, чтобы ваш ребенок успокаивался и хорошо спал. Лучший способ действительно помочь вашему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью — это отрегулировать его циркадный ритм, например, всегда будить его в одно и то же время каждое утро и постепенно ложиться спать ночью.

МИФ : Младенцам не нужно много дневного сна, если они хорошо спят ночью.

ФАКТ : Дневной сон и ночной сон неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, также будет хорошо спать ночью, при условии, что их дневное кумулятивное время сна не превышено для его возраста. Для ребенка, который уже спит всю ночь, но плохо дремлет, улучшение режима сна не повлияет отрицательно на их ночи в долгосрочной перспективе, однако продолжающийся плохой сон определенно начнет негативно влиять на его ночной сон через некоторое время.

МИФ : Младенцы младше 6 месяцев не могут спать всю ночь.

ФАКТ : Способность ребенка спать всю ночь зависит от очень многих факторов — их веса, ежедневного потребления молока и пищи, условий их сна, пеленуты они или нет (для младенцев младшего возраста), температуры в их помещении. комнаты, больны ли они, сколько дневного сна они спали, могут ли они уснуть (у детей старше 4 месяцев).Ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать всю ночь при правильных обстоятельствах.

МИФ : Никогда не будите спящего ребенка.

ФАКТ : Если ваш ребенок отлично умеет подремать днем, он, возможно, слишком много спит днем, а это значит, что он не будет так много спать всю ночь. В этом случае вам обязательно стоит разбудить малыша ото сна. Некоторые младенцы спокойно спали весь день, а потом не спали всю ночь, а мы совершенно не хотим, чтобы это было так! Разбудить малыша после сна означает, что вы можете регулировать продолжительность дневного сна вашего малыша, чтобы он мог хорошо спать по ночам.

МИФ : Вы должны научить своего новорожденного самоустанавливаться.

ФАКТ : Младенцы младше 12 недель действительно не способны к сознательному самоосустению. Также неважно, чтобы ваш ребенок обладал этим навыком до тех пор, пока ему не исполнится 3 месяца, когда он начнет просыпаться между циклами сна. (См. ЭТОЙ блог!) Ребенок младше 12 недель может намного легче переходить между циклами сна, независимо от того, как он засыпал в начале каждого сна или перед сном.Однако хорошей практикой является укладывать их в постель, когда они бодрствуют, но находятся в состоянии сонливости, чтобы последний кусочек засыпать самостоятельно, если вы думаете, что они могут. Если вы следовали нашей программе сна, ваш ребенок будет в порядке и готов ко сну, и ему будет намного легче заснуть, даже если вы не слишком сильно ему помогаете.

МИФ : Если ребенок просыпается ночью, это означает, что он голоден.

ФАКТ : Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не все время.Существует множество факторов, которые вызывают ночное бодрствование у младенцев и детей ясельного возраста — слишком много или слишком мало дневного сна, слишком жарко или холодно, болеет, неудобно, неспособно самоустанавливаться (у детей старшего возраста) и, конечно же, голод. Если ваш ребенок часто просыпается ночью, а вы кормите его каждый раз, он может потреблять большую часть молока в течение ночи, а это означает, что днем ​​он будет есть меньше. Мы хотим, чтобы произошло обратное! Если вы можете исключить голод как причину пробуждения, вам следует обратить внимание на другие факторы, которые могут способствовать пробуждению.

МИФ : Некоторые дети не любят, когда их пеленают.

ФАКТ : Пеленание младенцев младше 4-5 месяцев снова и снова доказано, что помогает им усаживаться и дольше спать. Некоторым младенцам кажется, что они борются или плачут, когда их пеленают, и люди часто предполагают, что это означает, что их ребенок не любит, когда их пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен или может недоедать, пеленание слишком горячее или недостаточно тугое.Младенцы, которых пеленали, лучше спят.

МИФ : Тренируйте ребенка или поправляйте его сон только ночью.

ФАКТ : Из-за внутренней связи между дневным и ночным сном, несправедливо по отношению к вашему ребенку подходить к каким-либо тренировкам сна только ночью. Мы понимаем целостную природу детского сна, и очень часто мы видим, что ночное бодрствование ребенка происходит исключительно из-за того, что он спал днем ​​- слишком много или слишком мало дневного сна или дневной сон не наступает в идеальное время, чтобы обеспечить спокойную ночь. спать.Тренировка сна ребенка только ночью часто может сбить его с толку. Если у них слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что они недостаточно устали для более восстанавливающего ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна». Если у ребенка слишком мало дневного сна, ночного бодрствования можно отнести к по сравнению с усталостью, опять же, что-то, что находится вне контроля вашего ребенка, и что-то, что никакая тренировка сна не «исправит». Мы ВСЕГДА сначала смотрим на сон, потому что во многих случаях простая настройка структуры дневного сна ребенка оказывает самое сильное и положительное влияние на его ночной сон, без необходимости фактической тренировки сна.

МИФ : Младенцы боятся темноты.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать свой страх. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и другие млекопитающие, младенцы находят темноту утешительной, безопасной и успокаивающей. Если у вас есть маленький ребенок, который чрезмерно возбужден или переутомлен, помещение его в черную комнату (с белым шумом) будет для него очень успокаивающим действием. Младенцам не нужны ночники — любой свет будет стимулировать их и может помешать им уснуть или уснуть.

МИФ : Младенцы просто засыпают, когда устают.

ФАКТ : Некоторые дети засыпают, когда устают. Подавляющее большинство младенцев просто бодрствуют до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что лишает их возможности легко устроиться или хорошо уснуть. Мы должны научить наших младенцев спать, убедившись, что у них достаточно времени для бодрствования и сна, а также для того, чтобы у них были подходящие условия для сна. (См. Этот блог для получения дополнительной помощи).

МИФ : Вам следует полностью руководствоваться признаками усталости ребенка.

ФАКТ : К сожалению, не все дети демонстрируют надежные признаки усталости. Младенцы старше 6 недель также достигают естественного падения уровня энергии после 1–1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Это время, когда они начинают уставать, но на самом деле они недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго. Многие люди ошибочно принимают это за признак того, что их ребенок готов ко сну, а затем задаются вопросом, почему они изо всех сил стараются заставить своего ребенка заснуть или почему их ребенок спит только 20 минут (а затем винят укладку и короткий сон в переутомлении, когда это было собственно НЕДОСТАТОЧНОСТЬ).Следить за часами и не давать ребенку спать на время, необходимое для его возраста, — ваш лучший способ обеспечить его сон в нужное время. (В наших программах сна есть вся эта информация во всех подробностях!)

МИФ : Прорезывание зубов приводит к тому, что младенцы плохо спят.

ФАКТ : Несмотря на все слюни и чрезмерное чавканье всего, что находится в поле зрения, на самом деле ребенок страдает от прорезывания зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически пробивает десну.Это не должно вызывать нарушения их сна в течение недель или месяцев подряд, и, фактически, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в деснах будет МЕНЬШЕ ночью, чем когда он бодрствует и прямо днем! Если у вашего ребенка прорезываются зубы, он будет беспокоиться как днем, так и ночью. Если вы думаете, что у вашего ребенка прорезываются зубы, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, они заболели, а не прорезываются, и мы рекомендуем проверить уши и горло вашего ребенка у врача. GP.

МИФ : Если дать младенцам много твердой пищи за обедом, они заставят их спать всю ночь.

ФАКТ : Баланс молока и сухих веществ действительно важен. Просто давать ребенку много твердой пищи не так важно, как время дня, когда вы кормите его. Вы всегда должны сначала предлагать твердые продукты в обеденное блюдо, после того, как это установлено, предлагать ужин, а затем вводить завтрак. Обед — это самый важный прием пищи в течение дня, потому что белок, содержащийся в этом приеме пищи, накапливается в печени ребенка таким образом, что он помогает ему чувствовать себя сытым в течение ночи.Если ребенку младше 10 месяцев есть белок на обед, это может вызвать бодрствование ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

МИФ : Младенцы должны спать в тихой комнате.

ФАКТ : Младенцы, особенно очень маленькие, лучше спят, когда шумно. В утробе матери он может быть громче пылесоса, и это все, что знал ваш ребенок. Использование белого шума в своей комнате в течение всего дня и ночи, безусловно, поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше.Это также помогает блокировать любые другие бытовые или окружающие звуки, которые могут разбудить спящего ребенка. Белый шум должен воспроизводиться громче, чем плач ребенка (если он плачет), или громче, чем душ во время сна. Если у вас есть устройство для считывания децибел (вы можете установить приложение на свой телефон бесплатно), мы рекомендуем воспроизводить белый шум около 65 дБ. Белый шум также чрезвычайно эффективен для взрослых, страдающих бессонницей! У нас есть отличная коллекция белого шума, доступная в нашем магазине, на Spotify и iTunes.

Надеюсь, это поможет прояснить некоторые проблемы со сном и направит вас на более четкий путь к лучшему сну.

————

Наши программы сна с учетом возраста — лучший способ обеспечить, чтобы ваш ребенок выспался, получил достаточно молока и еды в течение дня, чтобы обеспечить полноценный сон в течение ночи.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту «Детский сон»

Как процедуры детского сна улучшают ночной сон

Хотите улучшить ночной сон вашего ребенка? Секрет может заключаться в том, чтобы сначала сосредоточиться на дневном сне и отрегулировать его, что может дать двойную награду в виде лучшего сна и более крепкого сна ночью.

Многие эксперты по сну рекламируют связь между дневным и ночным сном и рекомендуют родителям внимательно следить за временем сна своего ребенка и режимом дневного сна, чтобы улучшить качество (как и продолжительность непрерывного) ночного сна. Среди экспертов по сну, которые считают, что сон важнее подмигивания в ночное время, — доктор Джоди Минделл, доктор Харви Карп, Элизабет Пэнтли и доктор Уильям Сирс.

Что в дремоте?

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, регулировка продолжительности и режима дневного сна может помочь в этой ситуации.Это может показаться нелогичным, но чем больше утомляются дети, часто тем хуже они спят по ночам. Любой родитель, который когда-либо имел дело с переутомленным ребенком, который не ложится спать по ночам, знает, что иногда пропуск сна или экономия на сне могут серьезно обратный эффект.

Получение большего количества дневного сна за счет регулярного, последовательного сна важно и очень полезно для детей, а также, как правило, облегчает засыпание на ночь. В качестве альтернативы, ребенку, которого слишком часто кладут на несколько более коротких периодов сна, может быть лучше, если он будет спать меньше и дольше.

Сон — это не просто передышка для вас как родителя или шанс поработать. Во время сна в его организме происходит серьезная работа. Во время сна происходит рост, заживление и значительное развитие, поэтому важно следить за тем, чтобы у них был регулярный график дневного сна.

Твердый график сна на

Дневной сон, скорее всего, улучшит вечерний сон вашего ребенка. Но не ждите, что он принесет мгновенный успех «спать всю ночь».Это может сработать для вашего ребенка, а может и нет. Если нет (пока), вам нужно дать ребенку больше времени, чтобы он уснул всю ночь.

В любом случае, поддержание регулярного режима сна вашего малыша и привитие ему хороших (дневных и ночных) привычек сна на раннем этапе принесет пользу всем вам в долгосрочной перспективе — даже если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы достичь того, о чем мечтали. спит сквозь ночную веху.

Обычное количество часов дневного сна для младенцев

Несмотря на то, что существуют рекомендации относительно типичного количества часов, в течение которых большинство детей спит в день, важно понимать, что все дети уникальны и нуждаются в разном количестве сна.По данным Американской академии педиатрии, младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (дневной сон и ночной сон вместе). Плюс четырехчасовой диапазон — это много. Позвольте вашему ребенку подсказать вам, сколько больше (или меньше) ему нужно спать.

Несмотря на то, что существуют типичные детские режимы сна, просто потому, что ваш ребенок может спать не «типичное» количество дневного сна или он может спать больше или меньше для его возраста, не обязательно означает, что с его режимом сна что-то не так.Фактически, недавнее исследование показало, что большинство младенцев даже не спят целых восемь часов в сутки.

Когда лучше вздремнуть?

Имея это в виду, если ваш ребенок немного отличается от нормы с точки зрения типичного среднего дневного сна, возможно, вам стоит подумать о внесении некоторых корректировок как в режим сна, так и в режим сна, особенно если ваш ребенок также проявляет признаки дневной усталости ( типа суетливости) и много просыпается по ночам.

Признаки того, что ваш ребенок может спать больше днем ​​и ночью, включают раздражительность, трудности с засыпанием и засыпанием, потирание глаз и снижение бдительности.Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, он, вероятно, просит вздремнуть — и в целом более последовательный график.

Спит всю ночь

Также важно отметить, что на самом деле означает «спать всю ночь». (Для уставшего, может быть, даже отчаянно лишенного сна родителя, это может быть не тот святой Грааль, о котором вы мечтали.)

Считается, что ребенок спит всю ночь, если он спит шесть — да, всего шесть — часов за один присест. Возможно, ваш ребенок уже спит всю ночь, а вы просто не осознавали этого.В любом случае, не волнуйтесь. Может показаться, что это не так (поскольку время, как правило, кажется очень медленным, когда он находится в муках воспитания ребенка и тренировки сна), но ваш ребенок достаточно скоро будет спать для более значительных промежутков времени. На это могут уйти месяцы, но ночной сон вашего ребенка будет продолжать увеличиваться и в конечном итоге достигнет в среднем 10 или более часов в сутки.

Режим сна и сна

Если вы считаете, что дремоту и ночной сон вашего ребенка нужно переоснастить, есть простые способы внести изменения, которые действительно окупятся.Только не ждите от ребенка немедленного улучшения или восторженного, без слез сотрудничества. У каждого родителя есть свой уровень комфорта с точки зрения подходов, которые нужно попробовать, и того, насколько успокаивающе можно позволить своему ребенку. Следуйте своим инстинктам, чтобы решить, что подходит вашей семье. Вот несколько возможных стратегий корректировки сна, с которыми можно поэкспериментировать, а также общие советы по применению, которые помогут всем работать над более спокойными ночами.

  • Вносите изменения аккуратно. Например, если вы пытаетесь отказаться от четырех дремот в день до двух, делайте по одному дремоте за раз, давая ребенку время приспособиться к новому режиму сна.
  • Старайтесь, чтобы ваш распорядок дня и сна был одинаковым. Например, уложите ребенка спать в том же месте, где он, как ожидается, будет спать ночью. Это помогает обрести комфорт и подтверждает, что это именно то место, где вы спите.
  • Не ждите, что у новорожденных будет рутина. Младенцы младшего возраста, скорее всего, не будут готовы к временному сну и будут спать нерегулярно.Это нормально и этого следовало ожидать.
  • Обратите внимание на сигналы усталости вашего ребенка — они пытаются указать вам, когда ему нужно поспать.
  • Попробуйте уложить ребенка при первых признаках усталости. Важно не ждать, пока ваш ребенок полностью истощится, что, как правило, приводит к прерывистому сну и его уменьшению.
  • Создайте распорядок, который вы можете придерживаться , с выбором времени, который подходит для вашего дня. Например, не планируйте укладывать ребенка спать примерно в то же время, когда его брата или сестру нужно забрать в детский сад.
  • Будьте гибкими (с ребенком и с собой).Когда вы не можете точно придерживаться своего распорядка, вы можете подремать в автокресле или коляске, если вам нужно быть в пути, или в детской коляске, если ваш малыш не может устроиться самостоятельно. .
  • Попробуйте лечь и вздремнуть в той же комнате, что и ваш ребенок.

Слово от Verywell

Хотя мы не можем обещать, что регулярный сон волшебным образом заставит вашего ребенка спать всю ночь, он поможет подтолкнуть вас обоих на пути к достижению цели.Кроме того, лучший сон обычно делает ребенка и родителей счастливее и здоровее.

Составление графика сна, который соответствует вашим потребностям и потребностям вашего ребенка, с регулярными, последовательными привычками, такими как чтение одной и той же книги и сон в одно и то же время и в одном месте, поможет вашему ребенку спать лучше и дольше, даже если он все еще просыпается. ночью еще ненадолго.

Все, что вам нужно знать о 9-месячном регрессе сна

По телефону линии здравоохранения

Кимберли Сапата

Девятимесячные дети полны мужества и индивидуальности.Они могут испытывать самые разные эмоции, от радости и гнева до неудовольствия и счастья. Они постоянно и постоянно улыбаются и плачут, чтобы выразить дискомфорт.

Большинство 9-месячных детей лепечут, смеются и имитируют звуки. Многие ползают, встают, чтобы встать, а некоторые даже могут путешествовать по дому.

Короче говоря, они каждый день развивают новые навыки. И эти навыки могут быть причиной 9-месячного регресса сна. Да, после нескольких недель спокойного сна ваш малыш может снова проснуться.

Но что такое 9-месячный регресс сна и как с этим справиться? Мы попросили экспертов поделиться своими идеями, советами и советами.

Что такое 9-месячный регресс сна?

По словам доктора Жаклин Винкельманн, педиатра Детской больницы округа Ориндж (CHOC Children’s) в округе Ориндж, Калифорния, «регресс сна — это период, обычно длящийся несколько недель, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно испытывает затруднения. засыпает, просыпается среди ночи и / или отказывается спать.”

Конечно, регрессии каждый раз и для каждого ребенка выглядят по-разному. Однако большинство регрессов связано с вехой в развитии или скачком.

Хотя можно было бы предположить, что 9-месячный регресс сна происходит в 9 месяцев, это не всегда так. В конце концов, младенцы не умеют читать календари, а время для них текучее. Тем не менее, этот регресс обычно происходит где-то между восьмым и десятым месяцем жизни ребенка.

Каковы признаки регресса 9-месячного сна?

Признаки регресса сна различаются.Однако, если ваш малыш испытывает какие-либо из этих изменений, на горизонте может быть регресс сна.

  • частые ночные пробуждения
  • проблемы с засыпанием
  • Повышенная суетливость, цепкость или капризность
  • чрезмерный плач
  • Внезапное сопротивление дневному сну и / или более короткий сон

Как долго длится 9-месячный регресс сна?

Хотя может показаться, что 9-месячный регресс сна длится вечно, особенно когда вы находитесь в его разгаре, не волнуйтесь: регрессия носит временный характер, обычно от 2 до 6 недель.

Конечно, могут быть и другие сбои. Обычно это вызвано болезнью или, возможно, изменением распорядка, например, новым воспитателем. Однако, если нарушения сна не исчезнут в течение 6 недель, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить основное заболевание.

Что вызывает это?

Может быть несколько причин, по которым младенцы регрессируют в 9 месяцев, хотя наиболее распространенная теория состоит в том, что они претерпевают изменения в развитии или скачок.

«Девятимесячные дети достигают серьезных физических и эмоциональных результатов», — говорит Винкельманн. «Они учатся ползать, передвигаться, вставать и сидеть, и это может быть утомительно и увлекательно, то есть они могут быть заинтересованы в« отработке »этих новых навыков в своей кроватке».

Но навыки, которым овладевает ваш ребенок, — это не просто моторные навыки. «Эмоционально 9-месячные дети начинают ощущать последствия разлуки», — объясняет Винкельманн.

Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, что у детей этого возраста часто развивается сильная тревога разлуки, потому что они начинают понимать постоянство объекта — если вы находитесь вне поля зрения, они все еще осознают, что вы существуете — и могут быть недовольны им. не могу тебя видеть.

Кроме того, говорит Винкельманн, «с лингвистической точки зрения 9-месячные дети продолжают поглощать звуки и обрабатывать речь, и все эти изменения могут существенно повлиять на их режим сна, по крайней мере, до тех пор, пока они не привыкнут к своим новым навыкам и распорядку».

Сдвиг в их графике дневного сна и / или общей потребности во сне также может быть виноват, поскольку большинство младенцев в это время сбрасывают свой третий сон.

Сколько сна нужно 9-месячным детям?

Большинство 9-месячных детей спят 14 часов в день, хотя обычно от 12 до 16 часов.Конечно, их режим сна будет разным — в зависимости от потребностей вашего ребенка и потребностей вашей семьи. Однако большинство детей в этом возрасте работают от 10 до 12 часов ночью и от 2 до 3 часов днем.

Что вы можете сделать, чтобы справиться?

От двух до шести недель могут казаться вечностью, если вы устали, у вас затуманенные глаза и вы не можете спать. Тем не менее, Винкельманн говорит Healthline, что есть несколько вещей, с которыми вы можете справиться в это тяжелое и утомительное время.

  • Убедитесь, что ребенок сухой и сыто перед сном. Голод или дискомфорт заставят ребенка суетиться.
  • Убрать из кроватки гаджеты и игрушки. Они могут отвлечь ребенка и не дать ему заснуть.
  • Соблюдайте твердый распорядок дня перед сном. Убедитесь, что перед сном у них есть предсказуемые занятия, такие как ужин, ванна, книга, песня и приглушенный свет.
  • Положите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. Удерживание или покачивание их во время сна может стать опорой для сна.
  • Убедитесь, что они отдыхают в течение дня. Чтобы они не переутомились, положите их на сон, даже если они не спят.
  • Убедитесь, что в их распорядке дня есть физическая активность. Позвольте им как можно больше «попрактиковаться» в своих новых физических навыках (например, стоять, ползать и т. Д.).
  • Будьте последовательны! Придерживайтесь своего распорядка. Позвольте им немного повозиться посреди ночи, чтобы помочь им научиться успокаивать себя и снова засыпать.

Вам также следует избегать внедрения новых привычек, правил или ограничений во время регресса, — говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean.

«Старайтесь не внедрять в этот период какие-либо новые привычки, такие как совместный сон или метод выкрикивания слов, потому что, когда ваш ребенок переживает регресс сна, вы вряд ли получите стабильные результаты».

Еда на вынос

Регрессия сна тяжелая, и 9-месячная регрессия сна ничем не отличается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *