Надо ли прививаться от гриппа: вакцины, противопоказания, осложнения, нужно ли делать – Нужно ли прививаться от гриппа. Объясняет врач-эпидемиолог

Содержание

Почему нужно прививаться от гриппа? И кто входит в группу риска? Педиатр — о главных вопросах, связанных с вакцинацией

Педиатры рекомендуют сделать прививку от гриппа до конца октября, то есть решиться нужно в ближайшее время. Какие вакцины самые эффективные, можно ли прививаться беременным и в чём вообще смысл вакцинации от гриппа? На эти и другие вопросы ответила педиатр клиники DocDeti Татьяна Иванова.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Почему от гриппа нужно прививаться, а от других ОРВИ нет?

Грипп — это не просто ОРВИ, а тяжёлое заболевание с более высокой вероятностью осложнений. Его классическая картина — это резкое повышение температуры (часто до 39–40), выраженная слабость, ломота во всём теле, сухой болезненный кашель, насморк, боль в горле. Среди возможных осложнений гриппа — пневмония, отит, миозит, дыхательная недостаточность, фебрильные судороги и обострения уже имеющихся хронических заболеваний.

Ежегодно в мире от гриппа и его осложнений погибает до 650 тысяч человек. Он вызывает эпидемии и пандемии, когда заболевает большое количество людей по всему миру. От эпидемии «испанки» в 1918–1919 годах, по разным подсчётам, погибло от 50 до 100 миллионов человек. Это 3–5% всего населения Земли на тот момент.

При этом всевозможные лекарства и БАДы, рекламируемые в качестве противогриппозных и противопростудных (иммуномодуляторы, интерфероны и индукторы интерферона, гомеопатические средства, витамины, экстракты растений, омега-3 и антимикробные бейджи) совершенно неэффективны.

У вируса гриппа много штаммов, а прививают всего от нескольких. Какой в этом смыл?

Это самое частое возражение против прививки от гриппа. Да, он действительно постоянно мутирует и меняется. Но именно поэтому и нужна ежегодная вакцинация против гриппа. В отличие от инфекций (например, кори и свинки), от которых можно защититься одной или несколькими прививками на всю жизнь.

Ежегодно специалисты ВОЗ отслеживают циркулирующие штаммы вируса гриппа и на основании этих данных формируют рекомендации по составу вакцин.

В сезоне 2019/2020 в составе трёхвалентных вакцин (то есть защищающих от трёх штаммов вируса) будут два субтипа вируса А (h2N1 и h4N2) и один субтип вируса В (В/Колорадо, линия Виктория). В состав четырёхвалентных вакцин также будет включён второй субтип вируса В (В/Пхукет, линия Ямагата). Это именно те штаммы вируса гриппа, которые, по данным ВОЗ, актуальны в этом году и от которых важно защититься.

И насколько реально эффективна вакцина?

К сожалению, ни одна вакцина не может обеспечить 100%-ную защиту. В разные сезоны она эффективна от 40% до 60%, но важно не забывать, что даже если вы заболели, то благодаря вакцинации риск осложнений и летальных исходов снижается на 30–70%.

Эффективность вакцины зависит от множества факторов, в частности от совпадения прогнозируемых и циркулирующих штаммов вируса. Кроме того, не нужно забывать, что у тех, кто говорит, что он привился и всё равно заболел, мог быть не грипп, а другая ОРВИ со схожими симптомами.

Прививаясь сами, вы участвуете в создании коллективного иммунитета (herd immunity). Таким образом вы оберегаете людей, которые не могут или не успели получить прививку, от встречи с вирусом гриппа. Чем больше людей вакцинировано, тем сильнее коллективный иммунитет и тем сложнее вирусу распространяться.

Кому особенно необходима прививка?

Вакцинация показана детям с шести месяцев, так как к этому возрасту в организме исчезают защитные антитела, передавшиеся от мамы. До шести месяцев прививку делать нельзя, поэтому в семьях, где есть дети младше этого возраста, необходима вакцинация всего окружения. Нередки ситуации, когда папа или старший брат с небольшим насморком и кашлем (стёртая форма гриппа) заражают грудничка, у которого симптомы могут быть намного более выражены.

Также прививку от гриппа рекомендуется сделать всем, кто входит в группы риска, потому что вероятность осложнений и летальных исходов у них выше. В группе риска — дети младше пяти лет; пожилые люди старше 65 лет; беременные (да-да, беременным тоже можно и нужно вакцинироваться от гриппа!) и родившие менее двух недель назад; люди, находящиеся в интернатах и домах престарелых; люди с хроническими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, пороки сердца, сахарный диабет, ожирение, иммунодефицитные и другие состояния.

А кого прививать нельзя?

Противопоказаний к вакцинации от гриппа почти нет. Вам не стоит прививаться, если на предыдущие введения вакцины у вас были тяжёлые аллергические реакции — такие, как, например, анафилактический шок. Если аллергия нетяжёлая, то прививаться можно, однако стоит обсудить с врачом необходимые предосторожности.

Не надо делать прививку до окончания острых заболеваний и при обострении хронических заболеваний. Вне обострений можно. При нетяжёлых ОРВИ, острых кишечных заболеваниях и других вакцинацию проводят сразу же после нормализации температуры.

Чем отличаются друг от друга вакцины против гриппа?

Вакцины бывают живые и инактивированные (то есть убитые). Живые вакцины помогают сформировать сильный иммунитет к гриппу, но чаще вызывают реакции в виде повышения температуры, боли, слабости. В США широко применяют живую вакцину в виде спрея в нос. В России они не используются.

Все вакцины от гриппа, которые будут доступны в нашей стране в этом сезоне, инактивированные. В зависимости от технологии изготовления они делятся на цельноклеточные, расщепленные (сплит-вакцины) и субъединичные. Субъединичные вакцины содержат только поверхностные антигены вируса гриппа, и поэтому побочные реакции в виде боли, отёка, повышенной температуры на них возникают реже.

В этом году в нашей стране будут доступны следующие импортные и отечественные вакцины. Все они, кроме «Ультрикс Квадри», разрешены детям с шести месяцев.

  • «Инфлювак» — трёхвалентная субъединичная вакцина, производство — Нидерланды. По предварительным данным, появится в конце сентября.
  • «Ваксигрип» — трёхвалентная сплит-вакцина, производство — Франция. По предварительным данным, эту вакцину не стоит ожидать раньше ноября.
  • «Ультрикс» — трёхвалентная сплит-вакцина, российский аналог «Ваксигрипа». Также в этом году возможно появление на рынке четырёхвалентной вакцины «Ультрикс Квадри».
  • «Гриппол плюс» и «Совигрипп» — трёхвалентные субъединичные вакцины, производство — Россия. Ими чаще всего проводят вакцинацию в детских садах, школах и прививочных пунктах у метро.

Российские вакцины «Гриппол плюс» и «Совигрипп» содержат сниженное в три раза количество антигенов в сравнении с тем, которое рекомендует ВОЗ. Также они содержат иммуноадъювант. Это вещество, которое, по задумке производителей, должно усиливать иммунную реакцию и создавать иммунитет от гриппа даже при сниженном количестве антигенов в вакцине, однако ни один из этих адъювантов не имеет исследований, доказывающих их эффективность, в связи с чем применение их с целью усиления иммунитета крайне сомнительно.

Но всё же если нет возможности привиться другой вакциной, то лучше привиться этими, чем вообще ничем. Если возможность есть, то всё же лучше выбирать вакцины, соответствующие рекомендациям ВОЗ («Ультрикс», «Инфлювак», «Ваксигрип»).

Когда лучше прививаться?

Учитывая время, необходимое для формирования иммунитета, и сроки начала эпидсезона, нужно планировать вакцинацию так, чтобы успеть привиться до конца октября. Конечно, вакцинироваться можно и позже, вплоть до окончания зимнего сезона, однако риск заболевания гриппом при этом значительно возрастает.

Для выработки иммунитета после прививки потребуется две недели. Детям до трёх лет, прививающимся в первый раз (а по распространённым мировым рекомендациям — до девяти лет), необходима двукратная вакцинация с интервалом в четыре недели.

Тем, кто ждёт появления импортных вакцин, важно рассчитать время. Хватит ли их на всех в этом году, спрогнозировать сложно. По предварительным данным, проблемы с поставками импортных вакцин в этом сезоне маловероятны, но возможно всё. В любом случае ждать до победного появления какой-то определённой вакцины не нужно, главное — это привиться.

Как ещё можно защититься?

От гриппа и других инфекций, передающихся воздушно-капельным путём, можно защититься, используя несложные правила личной гигиены:

  • Избегайте близкого контакта с больными людьми.
  • Как можно чаще мойте руки с мылом в течение 20 секунд, если нет возможности — используйте спиртовые гели для рук.
  • Избавьтесь от привычки трогать руками глаза, нос и рот.
  • Если вы заболели, оставайтесь дома в течение 24 часов после нормализации температуры тела.
  • Чихать и кашлять нужно в одноразовые бумажные салфетки, которые необходимо сразу выбрасывать. Если салфетки нет под рукой, чихайте в сгиб локтя — таким образом микробы не попадут на ладони.
  • Хирургические маски требуют частой замены и малоэффективны для защиты здоровых людей. Гораздо больше пользы, если их надевают больные люди.

Почему нельзя ставить прививку от гриппа

Главная » Грипп » Почему нельзя ставить прививку от гриппа

Стоит ли делать прививку от гриппа именно вам?

​Смотрите также​ ангиной чаще всего​ как и большинство​ перенесена как обычная​ приступу с комой.​ месту жительства.​ транспортировали.​ защититься от размножения​осложнения после введения предыдущей​ одну и ту​Опасен не столько сам​ Наименее токсичными препаратами,​ его здоровью.​ и мочеполовой сферы).​ значения. А еще​Но если вы совсем​Многие выступают против из-за​Грипп – это постоянный​ человек заражается ОРВИ​ решил тоже отказаться​ ангина. Иммунитет прививкой​

Вакцинация от гриппа: чем она поможет?

​Делать или нет инъекцию,​Рекомендуется обязательно прививать детей​После вакцинации осложнения возможны,​ вирусов, нужно проветривать​ вакцины;​ же вакцину два​ грипп, сколько его​ которые чаще всего​Вакцина не защищает женщину​ Однако в первом​ важно просто тренировать​ не против прививки​ того, что у​ и многоликий гость​ и гриппом, тогда​ и выяснить причину​ стимулируется, он не​ подробнее расскажет доктор​ от полугода. По​ но их меньше​ помещения, обрабатывать мебель​острые проявления хронических заболеваний.​ года подряд не​ осложнения, отражающиеся на​ применяют при беременности,​ от инфекции на​ триместре вакцина может​ иммунитет, причем не​ от гриппа, помните,​ самых маленьких (до​ наших городов каждой​ ангина протекает сложнее.​ такой реакции.​ падает от нее​ Комаровский:​ причине раннего возраста​ и форма, в​ в доме. Следует​Ставить или нет прививку​ используют.​ работе дыхательной и​ являются:​ сто процентов.​ оказать на организм​ среди зимы, а​ что осложнения у​ шести-семи месяцев) и​ зимой. Лучшего средства​Делать прививку или нет​В совокупности, мне стало​ так, что организм​Из-за быстрой мутации вируса​ у детей грипп​

Против

​ которой они протекают,​ исключить или постараться​ от гриппа ребенку​Предсказать точный штамм вируса​ нервной систем. Тяжелее​

​"Моногриппол".​Иногда возникает негативная реакция​ ребенка негативное воздействие,​

  • ​ примерно с конца​ нее тоже могут​ людей старше 60​ предупреждения, чем вакцинация,​ - ваш выбор.​ понятно вот что​ потом не может​ проводить вакцинацию от​
  • ​ протекает с осложнениями​ не смертельная.​ сократить общение с​ – дело родителей.​ практически невозможно, но​ переносят грипп пожилые​"Моногриппол плюс".​ на прививку от​ потому что в​
  • ​ лета: физкультура, те​ быть. Так, если​ , а еще​ пока нет, но​ Стандартная вакцина​
  • ​ - если поставить​ ни с чем​ гриппа необходимо каждый​ и заболевание проходит​Прививают детей в наших​ зараженными. В крайних​  Проконсультируйтесь с иммунологом,​ даже если он​ люди и дети.​

​"Ваксигрипп".​ гриппа у беременных.​ этот период происходит​ же витамины, обливания​ иммунитет слабый, то​ у страдающих хроническими​ сегодня многие современные​"Гриппол"​ такую прививку, то​ справится.​ год. Пик эпидемии​

Почему она нужна?

​ тяжело.​ поликлиниках двумя видами​

​ случаях можно надеть​ и только после​ не совпадет, ставить​ Так, стоит ли​"Инфлювак".​Женщина может отказаться от​ быстрое развитие основных​ и купание в​ после прививки…можно заболеть​ болезнями, возможен аллергический​ родители, начитавшиеся модной​- помогает только​ при заболевании например​Милолика таира​ выпадает на январь​По смертности после вирусного​ вакцин:​

​ медицинскую маску. Но​ этого вводите вакцину​ прививку, значит, избежать​ делать ребенку прививку​"Флюарикс".​ вакцинации, если у​

  • ​ органов.​ холодных родниках минимизируют​ гриппом. Такое может​ шок;​ литературы, задаются вопросом,​ от гриппа А,​ обычной простуды, вы​
  • ​Никогда не ставила прививок​ — февраль, а​
  • ​ заболевания на первом​с живым, но слабым​ ее обязательно менять​ против гриппа.​ тяжелого течения болезни​
  • ​ от гриппа, чтобы​Эти вакцины не оказывают​ нее есть опасения​
  • ​Начиная с двенадцати недель​

​ риск загрипповать среди​ случится с теми,​После прививки иногда врачам​

  • ​ обязательна ли прививка​
  • ​ грипп В часто​ можете перенести ее​
  • ​ от гриппа ни​
  • ​ иммунитет развивается в​
  • ​ месте стоят люди​ вирусом (до 3​ каждые 3 часа.​Подробнее: медотвод от прививок​ и возможных осложнений.​

​ избежать заболевания?​ отрицательного воздействия на​ по поводу ее​ прививку ставить разрешается,​ зимы и наслаждаться​ кто любит алкоголь​ приходится ставить такой​ от гриппа и​ мутирует каждый год,​ проходимость как сам​ себе, ни ребенку.​ течение 2

Надо ли прививаться от гриппа каждую осень 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Для чего делать прививку

Пожалуй, у многих людей найдется знакомый или знакомый знакомого, который сделал прививку от гриппа, но все равно переболел этим заболеванием. Резонно, что встает вопрос: если болезнь все равно может подкосить любого, для чего же нужна вакцинация. Ежегодно во время эпидемии гриппа умирает около полумиллиона человек. Виной тому всевозможные осложнения, развитие которых провоцирует болезнь. Это может быть пневмония вирусной или бактериальной природы, воспаления мышц, перикардит и миокардит, расстройства работы сердца и центральной нервной системы. Подобные состояния представляют большую опасность для ослабленного болезнью организма. В первую очередь, вакцинация рассчитана на то, чтобы не допустить развития осложнений и смерти человека. Привитые люди могут болеть, однако болезнь протекает легче, нежели без прививки. Кроме того, зачастую симптомы гриппа путают с ОРВИ, от которых вакцина не спасает.

Важно прививать от гриппа детей, иммунитет которых еще слаб. Осложнения для маленьких больных могут быть весьма опасны.

Почему прививку нужно повторять каждый год

От ряда болезней человеку делают прививку один раз в жизни или же повторяют ее через десять-двадцать лет. С вирусом гриппа ситуация обстоит иным образом. Это связано с тем, что в мире существует огромное количество штаммов вируса. Невозможно выработать иммунитет на все – если ввести с вакциной такое количество вирионов, у человека попросту случится анафилактический шок. Поэтому медики каждый год рекомендуют своим пациентам разные вакцины, призванные создать иммунитет от тех штаммов, которые будут угрожать населению в этом году. Впрочем, прививка от гриппа в любом случае даст вам иммунитет на 8-10 месяцев, после чего он будет утрачен, и осенью все придется повторять заново.

Эпидемии гриппа в северном и южном полушариях случаются в разное время, но основные штаммы возбудителей одинаковые. Проанализировав ситуацию в противоположном полушарии, врачи и создают эффективные вакцины.

Кому следует прививаться

В идеале прививаться следует всем людям, однако можно выделить группы, наиболее подверженные риску осложнений. Это дети и пожилые люди, а также страдающие хроническими болезнями сердца, суставов, почек, легких, диабетом. Для них весьма важно избежать гриппа или, по крайней мере, добиться того, чтобы он протекал в легкой форме.

Грипп пришел. Что не так с прививками от гриппа

Кому из нас не знаком грипп? Заболевание обычное и понятное. В аптеках нет недостатка препаратов. Но как его вылечить или не заболеть вовсе? Ученые до сих пор не договорились

Скриншот с youtube.com

Лечись – не хочу

Все чаще, однако, можно услышать голоса авторитетных врачей, утверждающих то, что народный фольклор давно оформил в пословицу: «Если не лечить грипп, он длится 7 дней, а если лечить – проходит всего за неделю». Увы, в большинстве случаев это так, и многочисленные медицинские исследования и мета-анализы развенчивают практически все средства борьбы с гриппом как неэффективные.

И даже действенность знаменитого препарата «Тамифлю» – под большим вопросом, а иммуномодуляторы типа «Кагоцела», которые претендуют на противовирусный эффект, авторитетные врачи окрестили «фуфломицинами», потому что они не проходили стандартную процедуру многоцентровых клинических испытаний.

Что же остается больному гриппом? В основном, постельный режим, покой, много жидкости внутрь. Если высокая температура не доставляет серьезного физического дискомфорта – терпеть, так как это естественный способ борьбы организма с вирусом, если же переносить ее трудно – сбивать парацетамолом или ибупрофеном.

При появлении аппетита – поесть куриного бульона. Считать его эффективность против вируса гриппа абсолютно доказанной нельзя, однако обнадеживающие данные в пробирке были получены. В любом случае, вреда не будет точно, а теплая жирная жидкость способна исполнить роль эмульгатора для горла и снизить его раздражение.

И, конечно, важно помнить о том, что при появлении одышки и боли в груди – это может служить симптомами начинающейся пневмонии – необходимо обратиться за врачебной помощью.

Вот еще несколько симптомов, при которых следует бить тревогу:

– неукротимая рвота,

– спутанность сознания,

– обморок,

– резкое возвращение лихорадки и кашля после существенного улучшения.

А как обстоят дела с превенцией гриппа? Быть может, медицинская наука, не преуспев в поиске лекарства, нашла действенные средства для его предотвращения?

«Сделайте прививку!» Что с этим не так?

Скриншот с vaccineimpact.com

На первый взгляд, все просто. Почти на любом медицинском сайте вы найдете 2 основных совета. Совет номер 1: сделайте прививку. Совет номер 2: мойте руки. Всячески подчеркивается при этом, что вакцинация – это первостепенная и самая эффективная мера в предотвращении гриппа.

И это удивительно, потому что медицинские эксперты в данном случае дают совет, противоречащий их собственной логике.

Когда врачи, работающие в русле официальной медицины, критикуют, например, гомеопатию, они ссылаются на результаты научных исследований, которые не находят достаточно убедительных доказательств действенности этого метода. Особенно уважают медики Кокрановскую группу независимых экспертов, чьи мета-анализы славятся точностью и беспристрастностью.

Между тем, год за годом Кокрановские мета-анализы говорят о чрезвычайно низкой эффективности вакцины от гриппа во всех группах населения. Последний обзор, опубликованный весной 2014 года и включающий данные 116 исследований, дает невысокую оценку результатам иммунизации, называя их «очень скромными». Действительно, по оценкам экспертов, для того чтобы избежать одного случая гриппа, нужно привить 71 человека!

Впрочем, если брать данные с сайта Центра контроля за заболеваемостью США (CDC), который активно агитирует прививаться в преддверии каждого сезона гриппа, то мы и у них, вопреки их собственной рекомендации, увидим цифры, не вселяющие оптимизма.

Эффективность вакцинации составляла в США от 10% в сезоне 2004-2005 до 60% в 2010-2011. В сезоне 2015-2016 она достигла лишь 47%.

Что это означает в реальных долях заболевших среди вакцинированных и невакцинированных? Рассмотрим самую высокую эффективность – 60%.

Мета-анализ свидетельствует: в сезон гриппа из 100 невакцинированных взрослых заболевают 2,7, то есть 2-3 человека. Наш бытовой опыт говорит о том, что во время эпидемии доля заболевших выше, однако вспомним, что только 10% из них болеет сезонным гриппом, остальные страдают от острых респираторных заболеваний, вызванных иными вирусными и бактериальными инфекциями, от которых антигриппозная вакцина не поможет.

Таким образом, если вы не привиты, ваш шанс заболеть сезонным гриппом (а не любым ОРВИ) составляет 2,7%.

Из 100 вакцинированных взрослых заболевают гриппом 1,2 человека. Иными словами, если вы привиты, вероятность подхватить грипп для вас составит 1,2%. То же самое можно сказать и иначе: антигриппозная вакцина помогает избежать гриппа примерно 1-2 человекам из 100. Что же такое 60%? Приблизительно столько составляет разница в 1,5 человека от количества заболевших непривитых, то есть от 2,7.

И это результат в самый удачный сезон!

В общем, как ни считай, если вакцина вам помогла предотвратить грипп, это большая удача: вы везунчик среди еще, как минимум, 70 привитых, которые либо не заболели бы и без медицинского вмешательства, либо заболели несмотря на него.

Впрочем, в последнее время даже со стороны медицинского истэблишмента раздаются голоса сомневающихся. «Нужна ли массовая вакцинация от гриппа?» – так называется статья врача общей практики из Глазго Маргарет МакКартни в весьма авторитетном Британском медицинском журнале (BMJ). Доктор МакКартни справедливо указывает на тот факт, что массовая вакцинация не обоснована научными данными. Сама она не прививается от гриппа и не пропагандирует прививку среди своих пациентов.

А вот статья на популярном, но работающем в русле официальной медицины ресурсе Медскейп (Medscape). Она написана двумя педиатрами, преподавателями Школы медицины Рочестерского университета (штат Нью-Йорк) Эриком Бионди и Эндрю Элайном и называется «Вакцина от гриппа для всех: критический взгляд на доказательства».

Авторы подробно рассматривают и тщательно анализируют не только данные последних десятилетий, но и всю историю иммунизации от гриппа, начиная от самой первой вакцины, созданной в 1944 году американским вирусологом Джонасом Солком.

В статье цитируются выводы множества научных исследований, проводимых как независимыми учеными, так и государственными медицинскими агентствами США (CDC и FDA), которые из раза в раз сводятся к тому, что иммунизация от гриппа не демонстрирует ощутимых результатов ни в плане снижения заболеваемости, ни в экономическом плане.

Бионди и Элайн подчеркивают, что, будучи педиатрами, они нисколько не сомневаются в пользе вакцинации от большинства детских заболеваний, однако рекомендация прививаться от гриппа представляется им лишенной логических оснований в свете имеющихся научных данных.

«Да здравствует мыло душистое!»

Фото с walgreens.com

А как обстоят дела с советом №2? Существуют ли научные доказательства того, что мытье рук эффективно в предупреждении гриппа?

Конечно, в этом случае научные доказательства не так значимы, как с прививками. Бытовая гигиена не является медицинским вмешательством, не имеет серьезных осложнений – хотя и здесь есть нюансы, которые стоит учесть – и не становится дополнительной экономической нагрузкой ни для государства, ни для граждан.

Тем не менее, есть ряд исследований, говорящих в пользу мытья рук. Испанское исследование 2012 года установило, что мытье рук от 5 до 10 раз в день, и в частности, после соприкосновения с загрязненными поверхностями, является значимым защитным фактором в превенции гриппа.

Аналогичные выводы делают эксперты Кокрановской группы в своем мета-анализе 2011 года.

А вот еще одно интересное исследование. В конце 1990-х – начале 2000-х в центре обучения новобранцев в Иллинойсе проводилась программа «Операция “Стоп, кашель”» (Operation Stop Cough). Кадетам было предписано мыть руки не менее 5 раз в день, и через 2 года оказалось, что в этой группе на 45% снизилось количество респираторных болезней по сравнению с годом, предшествовавшим началу программы.

Следует иметь в виду, что вопреки рекламе, обычное туалетное мыло не менее эффективно в борьбе с микроорганизмами, чем антибактериальное, которое к тому же может приводить к мутациям обычных патогенов в супербаги.

Не стоит злоупотреблять и антибактериальными гелями, хотя в период эпидемии гриппа, если вам недоступна проточная вода с обычным мылом, лучше воспользоваться гелем, чем есть и прикасаться к лицу немытыми руками. Подробнее о плюсах и минусах гигиенических средств читайте здесь.

Важно помнить, что профилактический эффект мытья рук во многом зависит от того, насколько тщательно вы это делаете. Давайте повторим простые правила:

  • Используйте теплую проточную воду.
  • Мыльте руки до образования обильной мыльной пены, покрывающей их до запястий, трите их от 15 до 20 секунд (чаще всего люди тратят на это порядка 6 секунд).
  • Потрите как следует все поверхности рук: тыльную сторону, запястья, между пальцами, вокруг ногтей и под ними.
  • Тщательно смойте мыло под проточной водой.
  • При выходе из общественной уборной пользуйтесь бумажным полотенцем, чтобы открыть дверь для защиты от микроорганизмов на дверной ручке.

Но должно же быть что-то еще!

Фото с сайта kqed.org

Конечно. И это что-то – ваша собственная иммунная система, которая тем здоровее, чем больше вы о ней заботитесь. Для большинства читателей не станет новостью информация о том, что нужно правильно питаться, спать не менее 7-8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой, не злоупотреблять курением и алкоголем.

Но есть и более интересная информация, хотя тоже не вполне новая.

Многочисленные исследования подтверждают важную роль витамина D в стимуляции клеточного иммунитета, который является решающим фактором в борьбе организма с вирусом гриппа.

Есть все основания для того, чтобы в педиатрической практике вернуться к приему рыбьего жира в холодное время года, да и взрослым невредно подстраховаться приемом витамина D3 (например, в виде Аквадетрима).

Имейте в виду, что в форме D2 витамин плохо усваивается, поэтому принимать следует именно D3.

Рекомендации экспертов по оптимальной дневной дозе колеблются от 400 до нескольких тысяч МЕ (МЕ – сокращенное обозначение «международной единицы» (International Unit — IU), применяемой в фармакологии для измерения биологической активности веществ).

Желательно проверить свой уровень витамина для принятия решений о дозировке. В норме он составляет в крови 50-70 нг/мл, если показатель ниже, необходимо восполнить недостающее. Осторожность следует соблюдать тем, кто страдает кальцинозом и хроническим гранулематозом. При отсутствии этих заболеваний пациенты, принимавшие по 10 тысяч МЕ витамина D3 в день в течение 5 месяцев, не демонстрировали негативных побочных эффектов.

Если в теплое время года вы много времени проводите на солнце и у вас нет проблем с обменом веществ, то скорее всего, уровень витамина D у вас в норме и дополнительный прием этого препарата вам не показан.

Ешьте фрукты и овощи, гуляйте, делайте зарядку, высыпайтесь.

И, конечно же, мойте руки!

Источники:

Загадочный сезонный фактор: существует ли универсальное средство от гриппа

What use is mass flu vaccination?

Flu Vaccine for All: A Critical Look at the Evidence

Prevent Flu: Soap Away Germs

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *