Картинка мы за здоровый образ жизни для детей: Картинки мы за здоровый образ жизни (40 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Мы за здоровый образ жизни

Подведены итоги конкурса «Мы ЗА здоровый образ жизни!»

^09.07.2020

В целях популяризации ценности здорового образа жизни среди обучающихся образовательных организаций республики в период с 16 марта по 26 июня 2020 г. прошел республиканский конкурс творческих работ по пропаганде ценности здоровья среди обучающихся образовательных организаций Республики Коми «Мы ЗА здоровый образ жизни!».

В конкурсе приняло участие 786 обучающихся из 11 муниципальных образований республики: городских округов «Сыктывкар», «Ухта», «Воркута», «Усинск», «Инта»; муниципальных районов «Троицко-Печорский», «Печора», «Сыктывдинский», «Корткеросский», «Сосногорск», «Усть-Куломский», 6 государственных общеобразовательных организаций и 3 государственных профессиональных образовательных учреждений.

К республиканскому этапу было допущено 115 работ: видеоролики, плакаты, буклеты, листовки по пропаганде здорового и безопасного образа жизни, профилактике зависимого поведения детей и молодежи, выполненных 153 обучающимися от 8 до 18 лет.

4 лучшие работы: 2 социальных видеоролика и 2 наглядных раздаточных материала в двух возрастных категориях 8-12 лет и 13-18 лет направлены на Всероссийский конкурс социальной рекламы в области формирования культуры здорового и безопасного образа жизни «СТИЛЬ ЖИЗНИ – ЗДОРОВЬЕ — 2020», который пройдет в заочной форме в период со 2 ноября по 30 ноября текущего года.

Желаем победителям регионального этапа успехов! Поздравляем призеров конкурса и благодарим всех за участие в мероприятии!

Приказ об итогах Мы за ЗОЖ 2020

Сборник «Мы ЗА здоровый образ жизни»

Республиканский конкурс детского творчества «Мы ЗА здоровый образ жизни!» набирает обороты

18.03.202016 марта 2020 г. стартовал республиканский конкурс «Мы ЗА здоровый образ жизни!». Это конкурс творческих работ, пропагандирующий ценности здорового образа жизни, развития патриотических чувств и активной жизненной позиции среди обучающихся образовательных организаций Республики Коми.

Обратите внимание – для участия в конкурсе необходимо пройти муниципальный (отборочный) этап!

Конкурсные работы обучающихся 8-18 лет принимаются Республиканским центром психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи до 1 июня 2020 года.

Работы победителей будут направлены для участия во Всероссийском конкурсе социальной рекламы в области формирования здорового и безопасного образа жизни «СТИЛЬ ЖИЗНИ — ЗДОРОВЬЕ!».

Все подробности можно узнать в приказе и положении о конкурсе.

Приказ о проведении конкурса

Положение

Мы за здоровый образ жизни!

Мы за здоровый образ жизни!

Мы за здоровый образ жизни!

Здоровье есть высочайшее богатство человека.

Гиппократ
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.
В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.
Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout и ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью и др.).
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
На нашем сайте, в разделе «Афиша», вы можете ознакомиться с ближайшими мероприятиями.
Полезную информацию Вы можете найти на следующих сайтах:
Также информацию о толерантности, болезнях и их лечении Вы можете просмотреть ниже:
СКАЖИ НАРКОТИКАМ: «НЕТ!»
Наркомания – одна из главных проблем всего мирового сообщества и одно из страшнейших явлений нашей современности. По оценкам специалистов, за последние пять лет количество наркопотребителей в мире выросло почти на треть и сегодня составляет свыше 320 миллионов человек. Каждый год наркотики убивают 200 тысяч человек. Большинству из них нет и 35 лет.
Чаше всего человек начинает употреблять наркотики в компании. Спровоцировать первое употребление может многое: чувство любопытства, желание не показываться остальным «белой вороной», неумение сказать «Нет», присутствие в жизни серьёзных проблем, как попытка повлиять на другого человека, плохое настроение или обыкновенная скука.

По незнанию человек уверен в том, что попробовать один раз – не страшно. К сожалению, весь наркобизнес построен на том, что первый раз никогда не бывает последним. Пробуя наркотик, человек одновременно переступает через все барьеры. Каждый впервые употребляющий уверен в том, что «со мной всё иначе, всё под контролем». Эта уверенность от неопытности.
Последствия от употребления наркотиков самые плачевные:
— самое главное – невозможность в дальнейшем жить без наркотика;
— появляется зависимость на уровне биологии и психики;
— человек не контролирует себя как раньше;
— разрушаются внутренние органы, срок жизни активного наркомана составляет 5-7 лет;
— приём наркотиков инъекционно сопровождают неизлечимые болезни: СПИД, гепатиты;

— человек, употребляющий наркотики, неизбежно уходит в криминал;
— растут требуемое количество наркотиков и расходы на их потребление;
— исчезают друзья, портятся отношения с родственниками, так как наркозависимый приносит близким людям только страдания;
— исчезают жизненные перспективы: хорошая работа, учёба, карьера, собственная семья;
— депрессия исчезает только после принятия очередной дозы наркотика;
— среди наркозависимых высок процент самоубийств. Не редки случаи, когда даже во время первой пробы человек погибает от остановки дыхания или сердца, может развиться паралич, нарушается способность говорить.
Для того, чтобы обезопасить себя от проблем с наркотиками, необходимо:
— сделать для себя недопустимой саму мысль о возможности когда-либо «попробовать»;
— нужно научиться говорить «НЕТ!» и себе и другим, когда речь идёт о наркотиках;

— избегать компании и места, где употребляют наркотики.
ЛЮБУЮ информацию о возможных местах продажи наркотиков, о случаях склонения к их употреблению, распространителях можно сообщить по телефонам доверия Управления ФСКН РФ по ЯНАО. Анонимность гарантируется.
Помните, неравнодушное отношение к происходящему рядом может спасти чью-то жизнь.
г. Салехард (34922) 4-92-23,
г. Лабытнанги (34992) 5-39-08,
г. Ноябрьск (3496) 42-84-12,
г. Новый Уренгой (3494) 22-90-80,
г. Надым (34995) 3-02-22,
г. Тарко-Сале (34997) 6-31-62,
г. Губкинский (34936) 3-01-77
Более подробную информацию можно найти на сайтах:

подписка на новости
Информационный портал «Культура Ямала»
Департамент внешних связей Ямало-Ненецкого автономного округа

Информационно-аналитический центр Ямало-Ненецкого автономного округа
Окружной дом ремесел
Окружной центр национальных культур
Культурно-деловой центр
Национальная библиотека Ямало-Ненецкого автономного округа
Портал государственных и муниципальных услуг Ямало-Ненецкого автономного округа
Портал государственных услуг
Музеи Ямало-Ненецкого автономного округа
Департамент культуры Ямало-Ненецкого автономного округа
Правительство Ямало-Ненецкого автономного округа
Социальный плакат здоровый образ жизни. Конкурс стенгазет «Мы за здоровый образ жизни! Выставка стенгазет «Мы за здоровый образ жизни»
Лилия Гайнулина

Уважаемые коллеги. Сегодня я Вас хочу пригласить посмотреть стенгазеты , которые были изготовлены нашими воспитанниками и их родителями. Они являлись участниками конкурса , который проходил в нашей ДО. Тема конкурса «Мы за здоровый образ жизни !» Условия конкурса- раскрытие темы , креативность выполненной работы. Приятно было увидеть такие разнообразные , интересные, творческие работы. Родители с детьми подошли очень ответственно к конкурсу , проявили хорошие познания темы, умения красиво рисовать, проявили
свои творческие умения в оформлении газеты и. т. д. Газеты были размещены таким образом , чтобы все проходящие мимо дети и родители нашей ДО могли видеть,делать какие-то для себя выводы. И конечно же, чтобы у них возникло желание учавствовать в конкурсах и вести здоровый образ жизни . Жюри подвело итоги и были распределенны места. За 1,2,3 были вручены грамоты, остальные участники получили сертификаты за участие.

Публикации по теме:
Анкета для родителей «Здоровый образ жизни» Анкетирование родителей «Здоровый образ жизни» Цель анкеты: Выяснить проблемы, возникающие у родителей в воспитании здорового ребенка, а.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ВОСПИТЫВАЕМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА» ВОСПИТЫВАЕМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА Здоровье ребёнка зависит не только от особенностей.
Здоровый образ жизни ребенка дошкольного возраста. Основные аспекты здорового образа жизни дошкольника КОНСУЛЬТАЦИЯ: «Здоровый образ жизни ребенка дошкольного возраста. Основные аспекты здорового образа жизни дошкольника» В настоящее время.
Мы здоровья всем желаем, нос не вешайте друзья, спортом дружно занимайтесь,обливайтесь, закаляйтесь, не болейте никогда. И тогда у вас.
Отчет воспитателя «Я за здоровый образ жизни» 1 слайд «Я за здоровый образ жизни» 2 слайд «Забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит.

Представляю вашему вниманию сценарий выступления детской агитбригады «За здоровый образ жизни» под названием «Вечный двигатель». Ежегодно.
Семья и здоровый образ жизни Человек — совершенство природы, но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться ее красотой, очень важно иметь здоровье.
Использование здоровьесберегающих технологий для физического развития и формирования здорового образа жизни у дошкольников в соответствии с ФГОС ДО — под таким названием открылся педагогический совет в нашем детском саду.
Цель: совершенствование работы педагогов по физическому развитию и формированию здорового образа жизни у дошкольников в соответствии с ФГОС дошкольного образования.
На педагогическом совете были обсуждены следующие вопросы:
Актуальность проблемы физического развития и здорового образа жизни у дошкольников;
Итоги тематической проверки «Эффективность работы в детском саду по сохранению и укреплению здоровья воспитанников»;
Модель физкультурно-оздоровительной работы в детском саду;
Мозговой штурм «Современные здоровьесберегающие технологии, используемые в ДОУ»;
Презентация буклетов для родителей на тему «Формирование здорового образа жизни у детей»;
Итоги смотра-конкурса на лучшую здоровьесберегающую среду в группе и уголок здоровья для родителей.
В рамках подготовки к педагогическому совету педагоги, дети и родители стали активными участниками в следующих формах методической работы:
Выставка стенгазет «Мы за здоровый образ жизни»
Выставка стенгазет одна из форм работы по пропаганде здорового образа жизни, обмен опытом между семьями воспитанников. При подготовке материалов к выставке педагоги предложили родителям принести фотографии, как они проводят с детьми время с пользой для здоровья. Воспитатели подобрали речевой материал и оформили стенгазеты.
Стенгазеты получились разнообразные, красочные, интересные и познавательные. Газеты были размещены таким образом, чтобы все проходящие мимо дети и родители нашего детского сада могли их видеть, делать какие-то для себя выводы. И, конечно же, чтобы у них возникло желание вести здоровый образ жизни.
Группа раннего возраста № 1 Группа раннего возраста № 2 Группа раннего возраста № 3
2 младшая группа № 4 2 младшая группа № 5 2 младшая группа № 6
Средняя группа № 7 Средняя группа № 8 Средняя группа № 9
Старшая группа № 10 Старшая группа № 11 Старшая логопедическая группа № 12
Неделя здоровья
В последнее время остро стоит проблема здоровья. Появилась тенденция к ухудшению здоровья среди детей. Достичь необходимого уровня интеллектуально-познавательного развития может только здоровый ребенок.
Специально организованная досуговая деятельность является эффективным средством формирования здоровья и выработки правильных привычек дошкольников.
Различные физкультурные мероприятия способствуют формированию у детей ловкости, выносливости, смелости и других качеств личности. Беседы, игры по теме формируют предпосылки к здоровому образу жизни.
Продуктивная деятельность помогает детям отобразить свои впечатления.
Совершенствовать работу по укреплению здоровья, закаливанию и физическому развитию детей дошкольного возраста, стимулировать познавательную и творческую активность детей в разных видах деятельности, создать у детей доброе, позитивное настроение от участия в спортивных играх и забавах; совершенствовать двигательные умения и навыки детей, развивать физические навыки — вот те задачи, которые стояли перед коллективом нашего детского сада в рамках проведения тематической недели здоровья.
В течение недели были проведены следующие мероприятия:
совместная деятельность педагога с детьми познавательного цикла, двигательная, чтение художественной литературы;
занятия по продуктивной деятельности: рисование, лепка, аппликация;
профилактические мероприятия: воздушные ванны, пальчиковая гимнастика, элементы дыхательной гимнастики, закаливание и т.д.;
игровая деятельность: подвижные, дидактические, сюжетные, народные игры и др.;
просветительская и консультативная деятельность с родителями по вопросам формирования у детей привычки здорового образа жизни, организация активного отдыха и здорового образа жизни в семье;
организация и проведение совместных физкультурных мероприятий.
Смотр-конкурс на лучшую здоровьесберегающую среду в группе и уголок здоровья для родителей в МБДОУ № 59
Основная цель конкурса — выявление творческой инициативы педагогов по созданию здоровьесберегающей среды для детей в группе, а именно условий для обеспечения сохранности и улучшению здоровья детей дошкольного возраста.
Любая стенгазета должна быть не только содержательной и информативной, но и яркой, броской,эффектной, богато иллюстрированной. А стенгазета или плакат на тему здоровья и спорта — тем более. Ведь это действенное средство пропаганды здорового образа жизни, занятий физкультурой, двигательной активности, семейного спорта.
Позитивные примеры подобных «настенных средств массовой информации» мы собрали для Вас в этой рубрике. Идеи красивого оформления в стенгазетах таких тем, как «За здоровьем в детский сад», «Если хочешь быть здоров — закаляйся», «Мама, папа и я -здоровая семья», «Наш здоровый коллектив», Вы найдёте здесь в изобилии.
«Пышущие здоровьем» стенгазеты и плакаты.
Содержится в разделах:
Показаны публикации 1-10 из 237 .
Все разделы | День Здоровья. Стенгазеты и плакаты на тему здоровья и спорта
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья , так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровья нет надежней друга ….

Воспитатель МБДОУ №77 Ледовских Наталья Викторовна Стенгазета «О здоровье всерьез » Стенгазеты очень широко используется в доу. Поздравительные к праздникам, посвященные текущим событиям, информационные для родителей, познавательные и развлекательные для детей. У нас в группе…
День Здоровья. Стенгазеты и плакаты на тему здоровья и спорта — Стенгазета «День здоровья» в младше-средней группе
Публикация «Стенгазета «День здоровья» в младше-средней…»
Пропаганда здорового образа жизни. Что может быть важнее Здорового образа жизни и правильного образа жизни. И кому, если не детям, начать это прививать) Пусть даже и в такой форме, как участие родителей в составлении информативной стенгазеты. Ведь наши маленькие герои должны…
Библиотека изображений «МААМ-картинки»
* Быть здоровым — это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму — подзарядка! Знают взрослые и дети Пользу витаминов этих: Фрукты, овощи на грядке — Со здоровьем все в порядке! Также нужно закаляться, Контрастным душем обливаться, Больше бегать и гулять,…
Чтоб здоровым быть сполна, физкультура всем нужна. Для начала по порядку — утром сделаем зарядку! И без всякого сомненья, есть хорошее решение — бег полезен и игра, занимайся детвора! Дети — пловцы не умеют болеть! Плавание закаливает и укрепляет все системы организма: от…

Стенгазета «Спорт-помощник,спорт-игра,Физкульт-Ура,Ура,Ура!» Выполнили:Инструктор по физической культуре: Гринько Олеся Владимировна, музыкальный руководитель: Занина Елена Андреевна Детский сад № 12 «Журавлик» г. Рубцовск Алтайский край. Стенгазета — это такая газета, которая…
День Здоровья. Стенгазеты и плакаты на тему здоровья и спорта — Стенгазета «Спорт-здоровье, спорт — игра. Физкульт-ура! Ура!»

Цель: Обобщать и распространять положительный опыт по формированию культуры здоровья у всех участников образовательных отношений; Данную стен-газету в своей группе мы сделали, используя фотографии со стихотворениями собственного сочинения, отражающие то, что в определенных…
В нашем саду закончилась неделя «Я и мое тело». Мы много разговаривали о здоровье, организме человека и правильном питании. В конце недели для закрепления знаний мы решили сделать два плаката с вредной и здоровой пищей. Сначала я сама нарисовала двух девочек: грустную и веселую….
алена пальтина
Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем , нужно вести здоровый образ жизни . Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью . Здоровье ребёнка с первых дней жизни зависит от людей , которые его окружают. Взаимодействие детского сада и семьи приобщает к здоровому образу жизни , развивает физические качества и навыки.
Для родителей была сделана вот такая стенгазета :

Воспитанники нашей средней группы вместе с родителями нарисовали рисунки. Работы получились очень яркими, а самое главное, наверное, вызывающие желание на самом деле вести здоровый образ жизни . Вот что получилось!

Публикации по теме:
Конспект занятия по здоровому образу жизни в подготовительной группе «Мы за здоровый образ жизни!» Тема: «Что такое здоровый образ жизни». Цель: формирование осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни Задачи:.
ЗДОРОВЬЕ ребенка – ЭТО самое ценное сокровище которым обладают родители. Самые счастливые родители те, дети которых здоровы. Занятие спортом.
Презентация «Здоровый образ жизни» Презентация «Здоровый образ жизни» 1слайд Предоставляю вашему вниманию презентацию на тему «Здоровый образ жизни». 2 слайд Период дошкольного.
Дошкольный возраст является важным периодом для функционирования разных систем организма. В этот период следует побуждать детей на ведение.
Цель: Формирование навыков здорового образа жизни детей. Задачи: продолжить воспитывать у детей культурно – гигиенические навыки, следить.
Ваш ребенок ходит в детский сад и риск заболеть гриппом и ОРВИ у него очень высок. Ведь детский сад это детский коллектив – своеобразная.
Здоровый образ жизни «Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное.
Примерно так можно оформить стенгазету для школы о здоровом образе жизни. Для оформления газеты необходимо уметь работать в Corel и иметь возможность печати на широкоформатном плоттере. Можно легко переоформить в стенгазету против курения или наркотиков. Вся информация доступна в сети Интернет.
(кликните мышкой по изображению, чтоб увидеть полностью)
Для оформления стенгазеты по профилактике гриппа можно воспользоваться следующим материалом:
Общегигиенические средства
Для избегания простуды уклоняйтесь от холода, сырости и сквозняков.
Закаливание — важнейший метод профилактики респираторных инфекций.
Одним из наиболее распространенных и доступных средств профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Однако, это недостаточно эффективный метод защиты себя, а при заболевании — окружающих от заражения.
Не здоровайтесь ни с кем за руку, даже рискуя показаться невоспитанным.
Во время эпидемии гриппа старайтесь меньше ездить в общественном транспорте, где циркулирует вирус, и больше бывать на воздухе. Заразиться гриппом и ОРЗ на свежем воздухе практически невозможно!
Проветривайте помещения, в которых находитесь.
Дезинфекция помещений уксусом. Налейте в небольшую кастрюльку 0,5 литра столового уксуса или 1 десертную ложку уксусной эссенции и поставьте на огонь. Когда раствор закипит, убавьте огонь. Уксус должен испаряться в квартире в течение 20 минут. Повторяйте эту процедуру по 3-4 дня в неделю в течение эпидемического периода.
Постарайтесь как можно меньше есть, но как можно больше пить — травяные чаи, соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.
Примите после завтрака 1 ч. л. аскорбиновой кислоты. Ее надо принимать еще 2 дня в то же время это облегчит течение болезни, поможет более эффективно с ней справиться. Но злоупотреблять этим методом нельзя. Организм может привыкнуть к большим дозам аскорбиновой кислоты и ответить ослаблением иммунитета, как только эти дозы сократятся.
Наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых — лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.
Жаропонижающие средства
Не надо торопиться с жаропонижающими средствами, если температура не выше 38оС и если это не ребенок с наклонностью к судорогам. Она опасности не представляет и показывает, что организм борется, создавая неблагоприятные условия для вирусов.
Малина обыкновенная. Используется как в различных сборах, так и отдельно. Сок малины с сахаром — хорошее освежающее питье при высокой температуре. Настой сухих плодов. 1 столовую ложку плодов заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Пить по стакану горячего настоя 2 раза в день.
При повышенной температуре тела болгарские натуропаты рекомендуют апельсиновый сок (100 мл) + лимонный сок (100 мл) + или яблочный сок (100 мл) + томатный сок (75 мл) + сок свеклы (25 мл).
Для снижения температуры тела при гриппе хорошо иметь в доме под рукой настойку из сосновых почек или молодых веток пихты: 1 кг молодых отростков пихты или почек сосны и 0,5 кг корней малины измельчить, уложить слоями в стеклянную банку, положив между слоями сахар и мед (1 кг сахара и 0,5 кг меда). Долить 200 мл кипятка. Настоять сутки, потом томить на водяной бане 6-8 часов. Снова настоять двое суток. Образовавшийся ярко-малиновый сок слить и хранить в темном прохладном месте. Взрослым принимать сок по 1 ст. л. 4-5 раз в день перед едой. (Примечение ПиМ: на приготовление этого сока уйдёт около 4х суток)
При насморке
Очень полезно вдыхать летучие выделения свежеприготовленной кашицы из лука и чеснока. Особенно активно она выделяет летучие фитонциды в первые 10-15 мин, затем поток их быстро истощается. Попадая в дыхательные пути, фитонциды очищают их от болезнетворных бацилл, тонизируют и оздоравливают организм.
Можно воспользоваться довольно неприятной, но очень эффективной процедурой: измельчите зубок чеснока и затолкайте его в носовые ходы. Потерпите жжение, пусть текут слезы, прочихайтесь от души — насморк прекратится через три часа.
Мягче действует для закапывания в нос «чесночное» масло: одну дольку чеснока залейте на ночь одной столовой ложкой растительного масла, утром профильтруйте и закапывайте полученную жидкость в нос 3-4 раза в сутки, предварительно удалив из него слизь.
Средство от насморка получится, если мед добавить к соку сырой красной свеклы: на 1 ч. л. меда 2,5 ч. л. свекольного сока. Закапывать по 5-6 капель в каждый носовой ход 4-5 раз в день.
Сопливые носы промывать настоем лука с медом. Рецепт настоя: 3 столовых ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл теплой воды, добавить 1/2 чайной ложки меда (сахара), настоять в течение 30 минут.
Мы- за здоровый образ жизни

Youtube канал «Антинаркотическая комиссия в Московской области»
Профилактика потребления наркотиков(1)
Профилактика потребления наркотиков(2)
23 октября 2019 года в преддверии осенних каникул в МБОУ СОШ № 8 прошли профилактические беседы с обучающимися начальных классов о соблюдении ПДД с участием старшего государственного инспектора по пропаганде ОГИБДД МУ МВД России «Мытищинское» Ирины Кулигиной.
В рамках «Антинаркотического месячника» были проведены спортивные соревнования, классные часы, минутки безопасности.

Анализ детского дорожно-транспортного травматизма в Московской области за 3 месяца 2019 года
Статистика аварийности в ДТП, участниками которых являются дети.
Информация о проведении «Гагаринского урока «Космос – это мы»
Информация о проведении открытого урока по «Основам безопасности жизнедеятельности», посвящённого 370-летию пожарной охраны России
Информация по проведению профилактических занятий с обучающимися «О вредном влиянии борщевика на организм человека»
Информация о проведении профилактических мероприятий («минуток безопасности»)
Отчёт о проведении профилактической акции «Здоровье – твоё богатство»
Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого благополучия, счастья, одно из неотъемлемых прав человека, одно из условий успешного социального и экономического развития любой страны. именно здоровье людей должно служить главной «визитной карточкой» страны. если мы не будем заботься о своем здоровье, — у нас не будет будущего. будущие нашей страны — счастливые дети.
Лучший способ сделать детей счастливыми — сделать их здоровыми! поэтому важно с раннего детства прививать навыки здорового образа жизни.
Местом формирования здоровья ребенка сегодня является, к сожалению, не семья, где опыт родителей часто недостаточен, не медицинские учреждения, занимающиеся болезнями и больными детьми, а система обраЗования. но школа, без помощи родителей и медицинских учреждений не сможет решить проблемы сохранения здоровья детей и привития навыков Здорового обраЗа жиЗни. мы сможем решить эти проблемы только сообща.
Основная задача современной школы — обеспечить комфортную среду для всех участников образовательного процесса, которая способствует сохранению и укреплению здоровья.
Сохранение здоровья школьников — один из главных критериев качества образования. система условий, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья обучающихся, воспитанников, строится в школе в соответствии с федеральными требованиями. медицинское сопровождение учащихся осуществляется сотрудниками мбуз городской детской поликлиники № 2. для окаЗания первичной медицинской помощи в школе имеется оборудованный всем необходимым медицинский кабинет.
Бригадой врачей городской детской поликлиники № 2 ежегодно проводится осмотр учащихся декретированных воЗрастов (1 класс, 5 класс, 8 класс, 9 класс, 10 класс (мальчики), 11 класс (девочки)). кроме того, на базе детской поликлиники №2 ежегодно проводится диспансериЗация подростков в возрасте 14-15 лет.
Улучшение санитарно-гигиенических условий, рациональная организация урока, соблюдение объема и дифференциация домашних заданий, создание благоприятной психологической атмосферы – направления работы, которым обраЗовательное учреждение уделяет особое внимание. так, например, с целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения на каждом уроке в начальной школе проводятся физкультминутки, которые включают в себя упражнения для различных групп мышц и гимнастику для глаз. необходимый объем двигательной активности обеспечивается посредством динамических пауз, подвижных игр на переменах.

Отчет о проведении акции «Сообщи, где торгуют смертью»
Отчет о проведении акции «Сообщи, где торгуют смертью»
В рамках реализации запланированных мероприятий антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью!» в школе была организована работа сразу по нескольким направлениям…
Так в период акции в нашей школе проведены тематические классные часы по темам: «За здоровый образ жизни», «Береги себя», «Мой жизненный выбор», «Сам себе враг? Стоп! Наркотики». При проведении мероприятий распространялись листовки «Защити себя и близких» с указанием номеров «телефонов доверия».
Классными руководителями 10-11 классов был продемонстрирован видеофильм «Наркотики – это смерть». Цель мероприятия: повышение информированности обучающихся школы о недопустимости употребления наркотиков, отказа от вредных привычек, профилактики ВИЧ-инфекции, пропаганды ЗОЖ.
Педагогом-психологом Бызовой А.А. были проведены занятия «Жить здорово-здорово!» во 2Г классе и «Азбука здоровья» в 1Г классе. Целью мероприятия было: познакомить обучающихся с понятием «Здоровый образ жизни», формировать убеждения о здоровом образе жизни и здоровье, как о самой главной ценности. С детьми были проведены беседы, игры, показаны презентация и мультфильм.
Социальным педагогом Пыжовой Л.Б. было проведено профилактическое мероприятие с обучающимися 6Г класса, для которых был показан видеоролик «Территория безопасности». Цель мероприятия: раскрыть понятие «Что такое наркотик?», какое воздействие он оказывает на ребенка, какой вред приносит и как влияют на душевный облик.
Педагог-психолог Бондаренко Т.А. провела анонимное анкетирование «Что вы знаете о здоровом образе жизни?», в котором приняли участие 49 обучающихся 6Г и 9В классов. Целью данного анкетирования было: выявление осведомленности несовершеннолетних детей о проблеме здорового образа жизни.
Учителем физической культуры Удре Я.А был проведен Урок здоровья для обучающихся 4Б класса в форме спортивных соревнований. Обучающиеся выполняя различные задания, формулируют правила здорового образа жизни.
Итоговым мероприятием стала работа школьных отрядов «Волонтеры Победы» и «Юнармия» по изготовлению и распространению по классам информационных буклетов «Здоровый образ жизни» с материалами по профилактике употребления ПАВ и наркотиков, по пропаганде ЗОЖ, с указанием номеров «телефонов доверия».

Мы должны помочь понять детям, что здоровье – это действительно «наше сокровище»! Его нужно беречь и тогда оно будет передаваться по наследству. Здоровье – это единственное, что нельзя купить и продать.
Материал на тему «Мы за здоровый образ жизни»
19 ноября в МБОУ «Рыбинобудская СОШ» прошел конкурс агитбригад
«МОЛОДЕЖЬ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
Цель:
— Формирование интереса у учащихся к ЗОЖ, знаний о его значении для здоровья человека.
— Воспитание ответственного отношения к своему здоровью.
Задачи.
1. Создание условий для развития творческих способностей учащихся в области здорового образа жизни.
2. Содействие творческому выражению жизненной позиции учащихся.
3. Формирование интереса детей и подростков к здоровому образу жизни.
В нем приняли участие учащиеся 9-11 классов
Агитбригада 11 класса. Классный руководитель -Трегубова Н.В.
Агитбригада 10 класса. Классный руководитель- Красноплахтина Т.М.
Агитбригада 9 класса. Классный руководитель-Шишова Л.Н.
Сценарий выступления агитбригады 10 класса
«МОЛОДЕЖЬ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Агитбригада 10 класса.
( Перед выступлением агитбригады на сцене вывешивается плакат с высказыванием академика Н.А.Амосова)
« …чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем».
Академик Н. А. Амосов
Под музыку из мультфильма «Пластилиновая ворона»
Одну простую сказку, а может и не сказку,
А может непростую, хотим вам рассказать.
Её мы помним с детства, а может и не с детства,
А может и не помним, но будем вспоминать.
Девочка
Я по саду как-то шла,
Семицветик там нашла
Удивительной раскраски.
Он волшебный был, из сказки.
Может каждый человек стать счастливым с ним навек
Лишь лепесточек оторвав и желанье загадав.
«Что ж сейчас мне загадать?» — девочка решала
Сколько ты не пожелай всего будет мало!
Сделать выбор трудно, но, пожалуй, нужно.
У кого совет спросить, как с цветочком поступить?
Семицветик, помоги!
Что мне делать подскажи?
(Звучит музыка и на сцене появляется группа учащихся)
Ребята, помогите мне загадать правильные желания.
Мы – молодое поколение, которое выбирает жизнь. И этот цветок непростой. Он – отражение нашей жизненной позиции. Цвет каждого лепестка этого Семицветика, как и семь цветов радуги имеет своё обозначение.
Красный – любовь
Оранжевый — молодость
Жёлтый – активность
Зелёный – здоровье
Голубой – успех
Синий – спорт
Фиолетовый – уверенность
И только вместе эти цвета дают радость жизни!
Наш выбор – любовь – любовь к семье, родному дому, краю, Родине – нашему родному селу!. Мы выбираем родной язык! В речевом поведении устанавливаем приоритеты настоящего времени и провозглашаем наши правила:
• Сегодняшний день – мой главный день!
• Сегодняшнее слово — моё лучшее слово!
• Моя речь – это моё зеркало, моё достоинство!
Мы – против негативных явлений. А значит — выбираем успех.
Наш выбор здоровье, спорт. Человек должен быть здоров и душой, и телом!
Спорт – это наше здоровье. О, спорт, ты – мир! О, спорт, ты – жизнь! Путь к долголетию, здоровью!
Время бежит, мчится вперёд, и за собою время зовёт!
Время труда, время забот, верной дорогою нас поведёт!
Время торопит: Не опоздать! Вместе край наш прославлять!
Время торопится, время не ждёт. Молодость вместе с районом — вперёд!
Молодость – это прекрасная эпоха жизни!
Молодость счастлива тем, что у неё есть будущее.
Это стремление, борьба, свершения, успех.
Молодость! Именно в этот быстротечный этап человеческой жизни всё кажется возможным, всё можно изменить и всего достичь.
Молодость — Это время исканий, мечтаний, экспериментов, когда энтузиазм заменяет опыт.
Молодость – надежда поколений!
Молодость – уверенность в завтрашнем дне!
Молодость – удивительна и активна!
Молодость – беспокойна и коммуникабельна!
В тебе самое новое и светлое.
Все: Сохрани свою чистоту! Потому что…
Уже тысячи лет длится эта война:
Между злом и добром существует стена.
Каждый может упасть или встать и пойти.
Только сам человек себя может спасти.
Наша жизнь, как дорога, много встреч на пути.
Не прощая ошибок, жизнь, как птица, летит.
Надо сделать свой выбор, сам дорогу найди.
Даже если ты молод, выбор ждет впереди.
Девочка :А как сделать правильный выбор?
Живи по правилам ЗОЖ, (или)
Полюби семь правил ЗОЖ!
Все: Ведь без них не проживешь!
Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.
Долго, долго, долго спал-
Это недугов сигнал.
Закаляйтесь, упражняйтесь
И хондре не поддавайтесь.
Спорт и фрукты я люблю,
Тем здоровье берегу.
Все режимы соблюдаю,
И болезней я не знаю.
Много на ночь есть не буду,
Я фигуру берегу.
Не курю я и не пью,
Я здоровым быть хочу.
Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,
Я отбросил много бед-
Укрепил иммунитет.
Ешьте яблоки и груши,
Ваша кожа будет лучше.
Съешьте вы еще лимон,
Усвоить кальций поможет он.
Я активно отдыхаю
И здоровье укрепляю,
Ни на что не сетую,
Что и я вам советую.
Я и в шахматы играю:
Интеллект свой развиваю.
Встану я и на «дорожку»:
Сброшу вес еще немножко
Вы питайтесь пять раз в сутки,
Не будет тяжести в желудке,
Пейте с медом молоко
И заснете вы легко.
Отдыхать- не значит спать
Езжай на дачу покопать,
Когда вернешься ты домой,
Прими душ и песню спой:
От того я так хорош,
Что люблю семь правил ЗОЖ.
Здоровье – это когда ничего не болит.
Звучит вступление к песне «Улыбка». Поют все участники спектакля.
Нас рекламой с толку сбить нельзя.
Рекламируют, что нужно и не нужно.
Что же выбрать, милые друзья?
«Только лучшее!» — ответим мы вам дружно.
И тогда наверняка
Скажем вредному: «Пока!»
Мы здоровыми хотим служить Отчизне.
И на целый белый свет
Негативу скажем: «Нет!».
Голосуем за здоровый образ жизни,
Быть рекламе только для добра.
Что полезно рекламируйте нам, люди!
Понимает ваша детвора,
О здоровье мы теперь не позабудем.
И тогда наверняка
Скажем вредному: «Пока!»
Мы здоровыми хотим служить Отчизне.
И на целый белый свет
Негативу скажем: «Нет»!
Голосуем за здоровый образ жизни.
Я знаю, что мне загадать – я хочу стать такими как вы, чтобы помогать
Ведущий.
Ты волен сделать выбор, человек.
Войди здоровым в новый век.
Раскрасьте свои Семицветики в правильные цвета!
Агитбригада 9 класса
Сценарий выступления школьной агитбригады 9 класса
«Мы – за здоровый образ жизни!»
Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Действующие лица: ведущий, доктор Айболит, папуасы (2 чел), пираты (3-4 чел), таблетки (2 чел), витамины (2-4 чел).
Костюмы готовятся заранее с помощью родителей.
1. Ведущий: Добрый доктор Айболит
На скамеечке сидит.
Может быстро излечить, прописать микстуру,
Сто уколов, капли в нос, сбить температуру…
Он живет на острове – знаете его.
Здесь болеют редко, дышится легко.
2. Папуасы — танцуют под «Чунга – чанга»
затем обращаются друг к другу:
Только старый доктор что-то заскучал.
Давай с тобой послушаем, о чем он проворчал.
(Тихонько подбираются к доктору, прислушиваются)
3. Айболит: Вот уже который год
Никто лечиться не идет!
Меры профилактики строго соблюдают,
Делают зарядку, витамины принимают…
Все рекомендации знают на отлично.
Все вокруг здоровы – это же логично!
Вредные привычки – здесь их просто нет!
Никто не пропускает завтрак и обед,
Чистят дважды зубы, спать вовремя ложатся,
Моют чисто уши, им нравится купаться…
Только без работы, братцы, не могу!
Я наверно с этого острова сбегу!
4. Папуасы: Дедушка, дедушка, не уходи!
Ты еще не знаешь новости плохие.
Там корабль пиратов! Они все больные!
5. Пираты — поют:
Мы пираты, мы пираты
Мы больны уже неделю – о, ес!
Зубы ноют, глаз слезится,
Ноги ломит, очень ломит – о, ес!
Нас от рома уж воротит,
А желудок крутит-сводит – о, ес!
От похмелья, от куренья и наркотиков нам плохо… (2 р.)
6. Ведущий: Айболиту веселее – надо ж их лечить скорее!
7. Айболит: Эй, помощники – за дело.
Мы их вылечим умело!
8. Таблетки: Мы – лекарства, мы – таблетки.
Не едят нас как конфетки.
Если доктор прописал,
Мы поможем быстро вам.
Ну а если ты не слушал, сам таблетку взял и скушал,
Ты не вылечишься тут же –
Станет тебе только хуже!
(дают пиратам таблетки)
9. Витамины: Мы ребята как с картинки – озорные витаминки.
Много нас – Д, Ц, Б, А – вам без нас никак нельзя!
— Поют (частушки):

1. На столе хлеб черный есть
Витаминчик в нем «Б-6».
Чтобы кожа была чистой –
Кушай хлебушек душистый!
2. Хочешь жить почти сто лет,
Укрепить иммунитет,
иметь румянец на лице? –
Скушай витамина «Ц»!
3. Кто чернику обожает,
зорким глазом обладает.
Это потому, что там
Много витамина «А»
4. Хочешь победить рахит
И иметь здоровый вид?
Рыбий жир купи себе –
есть там витамины «Д»!
— по очереди:
Мы – в овощах и фруктах
И других полезных продуктах.
Обращаем ваше внимание:
Хотите здоровыми быть?
Все витамины хором: Здоровым должно быть питание!
Дают пиратам фрукты и т.п.
Мы вас на ноги поставим
Вам поможем, сил прибавим!
10. Айболит: Ну а дальше – чтобы в срок наш запомнили урок.
11. Таблетки
1. Никогда не забывать гигиену соблюдать
2. Зубы чистить, руки мыть,
В баню или душ ходить!
12. Витамины
1. День начните свой с зарядки
Нервы будут пусть в порядке
2. Спортом дружно занимайтесь
и, конечно, закаляйтесь
3. Хочешь всюду успевать?
Надо режим дня соблюдать!
13. Айболит: А вредные привычки надо бросать!
С ними человеку нельзя здоровым стать!
Собирает в урну бутылки и т. п.
Все выходят на финал, выстраиваются на краю сцены.
14. Финал: Так, в сказке победило вновь добро
хоть зло коварно было и хитро.
Ах, если б было так всегда – какая жизнь настала бы тогда!
15. Айболит: Но, к сожалению мы живем не в сказке.
16. Пираты (по очереди):
— у многих есть вредные привычки
— люди болеют
— получают травмы на производстве
— попадают в дорожно-транспортные происшествия
— экологические проблемы усиливают склонность
людей к заболеваниям, снижают иммунитет
17. Айболит: Человек! Ты можешь помочь себе сам!
Все вместе: Выбирай здоровый образ жизни!
Финальная песня (на мотив «Где-то на белом свете…)
1. Где-то на белом свете наша школа есть.
Здоровый образ жизни предпочитают здесь.
С первого класса ребята знают все как один,
что для организма вредны наркотик и никотин
Припев: Ла-ла-ла-ла-лалала. Очень вредные всегда!
Ла-ла-ла-ла-лалала Их не пробуй никогда!
2. Курить начинать не надо – зачем организм губить
И алкогольным ядом не стоит себя травить.
На самое дно затянет с наркотиками игла –
Подумай об этом серьёзно, ведь жизнь у тебя одна!
Припев: Ла-ла-ла-ла-лалала. Думай головой всегда!
Ла-ла-ла-ла-лалала Жизнь тебе одна дана!
Все вместе: Жизнь тебе одна дана!!!
Агитбригада 9 класса в конце выступления
Сценарий выступления агитбригады 11 класса
Выступление агитбригады
«Мы за здоровый образ жизни»
Выступает агитбригада 11 класса Рыбинобудской средней общеобразовательной школы.
Наш девиз:
— Активные!
— Умелые!
— Задорные!
— И смелые!
— Тема выступления
— Мы и спорт!
-ВАС приветствуем друзья.
Тем, кто курит, пьет, гуляет,
Физкультуру избегает
Губит свой иммунитет
Ради пачки сигарет.
Мы предъявим обвиненье
И дадим простой совет:
Вместе:
-Алкоголю и куренью
Нет! Нет! Нет!
— Физкультуре
Да! Да! Да!
— Что такое физкультура?
— Тренировка и игра.
— Что такое физкультура?
— Физ, и – куль, и – ту, и – ра!
— Руки вверх, руки вниз-
— Это физ-,
— Крутим шею, словно руль, —
— Это – куль-,
— Ловко прыгай в высоту –
— Это – ту-,
— Бегай полчаса с утра –
— Это – ра!
— Занимаясь этим делом!
— Станешь ловким, сильным, смелым!
— Плюс хорошая фигура!
Вместе Вот что значит физкультура!
1 ученик:
Физкультурой мы друзья,
Много занимаемся.
Обливаемся водой,
Крепко закаляемся!
2 ученик:
Заниматься мы должны
Спортом все усиленно.
Ведь стране родной нужны
Смелые и сильные!
3 ученик
Пусть мороз трещит,
Вьюга в поле кружит,
Все мы дети крепкие
Не боимся стужи!
Трудно в тонусе держаться?
Нужно спортом заниматься!

Сон, прервав пораньше сладкий,
Делать по утрам зарядку!
Чтоб с болезнями не знаться,
К докторам не обращаться,
Чтобы сильным стать и смелым,
Быстрым, ловким и умелым,
Надо с детства закаляться
И зарядкой заниматься.
Физкультуру всем любить
И со спортом в дружбе быть.
Ученик:
Каждый твердо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься.
Ученик:
Летом плавайте, играйте
И на солнце загорайте.
Не забудьте вы, друзья,
Кушать вовремя и спать,
Гигиену соблюдать!
Ученик
Ученик:
Наш выбор — здоровье!
В здоровом теле — здоровый дух!
Ученик:
Наш выбор – спорт!
Спорт – это жизнь
ЖИЗНЬ – это самое дорогое, что есть у человека.
Ученик:
Мы выбираем здоровье,
Нам без спорта – никуда.
Спорту, здоровому образу жизни:
Вместе ДА, ДА, ДА!!!
1. Мы — за здоровье,
2. Мы — за счастье,
3. Мы — против боли и несчастья!
4. За трезвый разум,
5. За ясность мысли,
6. За детство, юность,
7. За радость жизни!
Все. Мы выбираем спорт! (Дети переворачивают плакат «Мы выбираем спорт)
Заключительная песня:
Учащиеся исполняют песню на музыку Шаинского
« Если с другом вышел в путь»
Нам со спортом жить легко,
Нам со спортом жить легко,
Спорт нам интересен.
Спорт и дружба заодно,
Спорт и дружба заодно –
Их союз чудесен.
Припев.
Дух борьбы в нас живет.
Он к победе нас ведет.
Поэтому и сердце поет.
Соревнуемся всегда,
Соревнуемся всегда.
Агитбригада 11 класса занявшая 1-е место в конкурсе агитбригад
«Мы за здоровый образ жизни!»
«Мы за здоровый образ жизни»
27 марта в 11.00 в зрительном зале МБУК «СДКиС ст.Елизаветинской» состоялся конкурс программ антинаркотической направленности для подростков и молодежи МАОУ СОШ №75, по пропаганде здорового образ жизни – «Мы за здоровый образ жизни». Целью данного мероприятия была мотивация детей к здоровому образу жизни, занятию спортом, творчеством. В конкурсе приняли участие параллели 9-11 классов. Каждый класс показал свою мотивационную программу, направленную на раскрытие талантов и творческого потенциала. Постановки сопровождались песнями, танцами, видеороликами о жизни, здоровье, счастье. Так же команды нарисовали и принесли с собой плакаты антинаркотической направленности. Ребята получили заряд бодрости и энергии. Каждая команда была награждена дипломами участников и памятными подарками. Всего посетило мероприятие 600 человек.
27 марта в 11.00 в зрительном зале МБУК «СДКиС ст.Елизаветинской» состоялся конкурс программ антинаркотической направленности для подростков и молодежи МАОУ СОШ №75, по пропаганде здорового образ жизни – «Мы за здоровый образ жизни». Целью данного мероприятия была мотивация детей к здоровому образу жизни, занятию спортом, творчеством. В конкурсе приняли участие параллели 9-11 классов. Каждый класс показал свою мотивационную программу, направленную на раскрытие талантов и творческого потенциала. Постановки сопровождались песнями, танцами, видеороликами о жизни, здоровье, счастье. Так же команды нарисовали и принесли с собой плакаты антинаркотической направленности. Ребята получили заряд бодрости и энергии. Каждая команда была награждена дипломами участников и памятными подарками. Всего посетило мероприятие 600 человек.
27 марта в 11.00 в зрительном зале МБУК «СДКиС ст.Елизаветинской» состоялся конкурс программ антинаркотической направленности для подростков и молодежи МАОУ СОШ №75, по пропаганде здорового образ жизни – «Мы за здоровый образ жизни». Целью данного мероприятия была мотивация детей к здоровому образу жизни, занятию спортом, творчеством. В конкурсе приняли участие параллели 9-11 классов. Каждый класс показал свою мотивационную программу, направленную на раскрытие талантов и творческого потенциала. Постановки сопровождались песнями, танцами, видеороликами о жизни, здоровье, счастье. Так же команды нарисовали и принесли с собой плакаты антинаркотической направленности. Ребята получили заряд бодрости и энергии. Каждая команда была награждена дипломами участников и памятными подарками. Всего посетило мероприятие 600 человек.

Здоровое питание (для родителей) — Nemours Kidshealth
Вне зависимости от того, маленький ли у вас ребенок или подросток, вот пять лучших стратегий по улучшению питания и поощрению разумных пищевых привычек:
Регулярно питайтесь всей семьей.
Подавайте разнообразные здоровые продукты и закуски.
Будьте примером для подражания, правильно питаясь.
Избегайте битв из-за еды.
Вовлекайте в процесс детей.
Конечно, хорошо питаться может быть сложно — семейный график напряженный, и готовые полуфабрикаты всегда доступны.Но наши советы помогут сделать все пять стратегий частью вашей занятой семьи.
Семейное питание
Семейные обеды — успокаивающий ритуал как для родителей, так и для детей. Детям нравится предсказуемость семейных обедов, а родители получают возможность наверстать упущенное. Детей, которые принимают участие в обычном семейном обеде, также:
с большей вероятностью будут есть фрукты, овощи и злаки
реже перекусывает нездоровой пищей
реже курит, употребляет марихуану и алкоголь
Кроме того, семейные обеды — это шанс для родителей познакомить детей с новыми продуктами и стать образцом для подражания в здоровом питании.
Подростки могут задирать нос при мысли о семейной трапезе — неудивительно, потому что они заняты и хотят быть более независимыми. Тем не менее, исследования показывают, что подростки по-прежнему хотят советов и советов своих родителей, поэтому используйте время приема пищи как шанс восстановить связь.
Вы также можете попробовать эти советы:
Пусть дети приглашают друга на ужин.
Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.
Во время еды сохраняйте спокойствие и дружелюбие — никаких лекций и споров.
Что считается семейным обедом? Всякий раз, когда вы и ваша семья едите вместе — будь то еда на вынос или домашняя еда со всеми приправами. Стремитесь к полноценной пище и к тому времени, когда каждый может быть рядом. Это может означать, что вы поужинаете немного позже, чтобы успокоить подростка, который занимается спортом. Это также может означать выделение времени на выходные, когда может быть удобнее собираться группой, например, на воскресный бранч.
Запаситесь здоровой пищей
Дети, особенно младшие, будут есть в основном то, что есть дома.Вот почему так важно контролировать линии снабжения — продукты, которые вы подаете во время еды и держите под рукой для закусок.
Следуйте этим основным рекомендациям:
Включите фрукты и овощи в свой распорядок дня , стараясь получать не менее пяти порций в день. Обязательно подайте фрукты или овощи во время каждого приема пищи.
Сделайте так, чтобы дети могли легко выбрать здоровую закуску , храня фрукты и овощи под рукой и готовые к употреблению. Другие хорошие закуски включают обезжиренный йогурт, арахисовое масло и сельдерей или цельнозерновые крекеры и сыр.
Подавайте постное мясо и другие хорошие источники белка , например рыбу, яйца, бобы и орехи.
Выбирайте цельнозерновой хлеб и крупы , чтобы дети получали больше клетчатки.
Ограничьте потребление жиров , избегая жареной пищи и выбирая более здоровые методы приготовления, такие как жарение, жарение на гриле, запекание и приготовление на пару. Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.
Ограничьте фаст-фуд и закуски с низким содержанием питательных веществ , такие как чипсы и конфеты.Но не запрещайте полностью попадать в дом любимые закуски. Вместо этого делайте из них продукты, которые приносят «раз в время», чтобы дети не чувствовали себя обделенными.
Ограничьте потребление сладких напитков , например газированных и фруктовых напитков. Вместо этого подавайте воду и нежирное молоко.
Будьте моделью для подражания
Лучший способ побудить вас к здоровому питанию — это хорошо питаться самому. Дети будут следовать примеру взрослых, которых они видят каждый день. Если вы будете есть фрукты и овощи и не переусердствовать с менее питательными продуктами, вы отправите правильное сообщение.
Еще один способ быть хорошим образцом для подражания — подавать правильные порции и не переедать. Говорите о своем чувстве сытости, особенно с детьми младшего возраста. Вы можете сказать: «Это вкусно, но я наелся, поэтому я перестану есть». Точно так же родители, которые всегда сидят на диете или жалуются на свое тело, могут воспитать такие же негативные чувства у своих детей. Постарайтесь сохранять позитивный подход к еде.
Не сражайтесь за еду
Пища легко может стать источником конфликта.Родители из лучших побуждений могут торговать или подкупать детей, чтобы они ели здоровую пищу на их глазах. Лучшая стратегия — дать детям некоторый контроль, но также ограничить количество продуктов, доступных дома.
Дети должны решить, голодны ли они, что они будут есть из подаваемой еды и когда они сыты. Родители контролируют, какие продукты доступны их детям как во время еды, так и между приемами пищи. Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать:
Составьте предсказуемый график приема пищи и перекусов. Это нормально — отказаться от еды, когда и родители, и дети знают, когда ожидать следующего приема пищи или перекуса.
Не заставляйте детей мыть тарелки. Это учит детей преодолевать чувство сытости.
Не подкупайте и не награждайте детей едой. Избегайте использования десерта в качестве приза за еду.
Не используйте еду как способ проявить любовь. Если вы хотите проявить любовь, обнимите детей, немного времени или похвалите.
Привлекайте детей
Большинство детей с удовольствием решают, что приготовить на ужин. Поговорите с ними о выборе и планировании сбалансированного питания. Некоторые могут даже захотеть помочь купить ингредиенты и приготовить еду. В магазине научите детей проверять этикетки на продуктах, чтобы понять, что искать.
На кухне выберите задачи, соответствующие возрасту, чтобы дети могли играть роль, не получая травм и не чувствуя себя перегруженными. А в конце трапезы не забудьте похвалить шеф-повара.
Школьные обеды могут стать еще одним уроком для детей. Что еще более важно, если вы сможете заставить их задуматься о том, что они едят на обед, вы сможете помочь им внести позитивные изменения. Подумайте, какие продукты они хотели бы пообедать или сходить в продуктовый магазин, чтобы вместе купить полезные и упакованные продукты.
Есть еще одна важная причина, по которой дети должны быть вовлечены: это может помочь им подготовиться к самостоятельному принятию правильных решений в отношении продуктов, которые они хотят съесть.Это не значит, что они внезапно захотят салат вместо картофеля фри, но привычки приема пищи, которые вы помогаете создать сейчас , могут привести к на всю жизнь более здоровому выбору.
Ознакомьтесь с некоторыми полезными рецептами для детей всех возрастов.
Изображение здорового тела | Здоровые семьи BC
В подростковом возрасте молодые люди обычно много думают о том, как выглядит свое тело. Позитивный образ тела — важная часть здоровой самооценки, и вы можете помочь своему ребенку думать и положительно относиться к своему телу.
Что такое изображение тела?
Образ вашего тела — это то, что вы думаете и чувствуете о своем теле. Он также включает в себя изображение вашего тела, которое вы имеете в своем воображении, которое может совпадать или не соответствовать реальной форме и размеру вашего тела.
Позитивный или здоровый образ тела — это ощущение счастья и удовлетворения по поводу своего тела, а также ощущение комфорта с тем, как вы выглядите.
Негативный или нездоровый образ тела — это недовольство вашей внешностью. Это часто связано с желанием изменить размер или форму своего тела.
Образ тела может меняться на протяжении всей жизни и во многом зависит от вашей самооценки и выбора здорового образа жизни. Когда вы чувствуете себя хорошо в своем теле, у вас больше шансов иметь хорошую самооценку, а также здоровое питание и привычки к физической активности.
Изображение тела вашего ребенка
На образ тела вашего ребенка влияют многие факторы, такие как отношение к семье, отношение сверстников, средств массовой информации и индустрии моды. Культурное происхождение также является фактором.В разных культурах разные взгляды на идеальные формы и размеры тела — одни более обнадеживающие и реалистичные, чем другие.
Дети в возрасте пяти или шести лет с большей вероятностью будут беспокоиться о своей форме тела, если они смотрят музыкальные клипы или просматривают журналы, ориентированные на более старшую аудиторию.
По мере того, как ваш ребенок достигает половой зрелости, становится еще важнее соответствовать и выглядеть так же, как другие люди. В то же время его / ее тело претерпевает множество изменений, как внутри, так и снаружи.Это может означать, что ваш ребенок может почувствовать еще большее давление, чтобы он выглядел и вел себя определенным образом.
Последствия нездорового образа тела
Низкая самооценка и плохой образ тела могут быть факторами риска для разработки нездоровых стратегий похудания, расстройств пищевого поведения и психических расстройств, таких как депрессия.
Знаки, на которые стоит обратить внимание для
Это нормально, когда ваш ребенок осознает свое тело и хочет хорошо выглядеть и вести здоровый образ жизни. Но когда дети слишком много внимания уделяют своему телу, это может привести к сильному беспокойству и стрессу.
Если вы считаете, что у вашего ребенка наблюдаются какие-либо из следующих признаков, начните с разговора с ним о том, что вас беспокоит. Если что-то не изменилось, а вы все еще беспокоитесь, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения.
Ваш ребенок может быть:
чувствовать себя неадекватно или критиковать свое тело — он мог бы сказать, что он уродлив
постоянно сравнивает свое тело с другими
не хочет выходить из дома из-за своей внешности
не делает что-то или пробует что-то новое из-за того, что она чувствует к своему телу
одержим похуданием или определенными частями своего тела, такими как лицо или ноги
связь еды с чувством вины, стыда или вины.
Что вы можете сделать
Говоря об образе тела
Многие молодые люди сбиты с толку или обеспокоены физическими изменениями, которые происходят с половым созреванием.
Вы можете помочь, прислушиваясь к тому, что ваш ребенок думает о своем теле и его изменениях — навыки активного слушания могут развить открытость и показать вашему ребенку, что вы действительно обращаете внимание на то, что он говорит.
Важно, чтобы все в вашей семье знали, что дразнить внешность — нехорошо.Поддразнивания или негативные комментарии со стороны членов семьи могут негативно повлиять на образ тела. Дразня дома часто приводит к тому, что дети издеваются над сверстниками в школе.
Дразня по поводу веса — в том числе начальные слухи, киберзапугивание и публикация нелестных фотографий — также негативно влияет на имидж тела. Вы можете поговорить со школой, где учится ваш ребенок, и узнать, не включили ли они подобные издевательства в свою политику по борьбе с запугиванием.
Быть образцом для подражания в позитивном теле
Если вы положительно относитесь к собственному телу, вашему ребенку будет легче относиться к своему телу положительно.Положительный настрой включает:
Сделать здоровое питание и физическую активность частью повседневной семейной жизни и избегать модных диет — это поможет вашему ребенку найти правильный баланс
ценить свое тело за то, на что оно способно, а не только за то, как оно выглядит
гордиться вещами, не связанными с внешностью, такими как чувство юмора, старание, забота или помощь — вы можете указать на эти качества в себе и своем ребенке
принимать и ценить людей независимо от того, как они выглядят, и не комментировать, как люди выглядят.
Иногда бесполезное отношение тела может проявляться в тонких комментариях и сообщениях, о которых мы не подозреваем. Например, мы можем встретиться с другом и сказать что-то вроде: «Ты отлично выглядишь — ты так сильно похудел!». Может быть полезно подумать о том, как подобные комментарии складываются со временем и влияют на то, как дети думают о своей жизни. тела.
Следите за диетой для похудения. Все экстренные диеты опасны. Они часто приводят к нарушению режима питания и, как было показано, увеличивают вероятность ожирения.Детям нельзя сидеть на диетах для похудания.
Если ваш ребенок хочет изменить образ жизни, убедитесь, что это сделано по состоянию здоровья. Сообщите ребенку, что здоровое питание и физическая активность важны для физического здоровья сейчас и в будущем.
Распознавание аэрографа
Телевидение, рекламные щиты и журналы означают, что мы видим изображения «красивых людей» сотни раз в день — чаще, чем членов наших семей. Подавляющее большинство этих изображений были обработаны аэрографом или обработаны цифровым способом, поэтому люди на них выглядят лучше, чем они есть на самом деле.
Вы можете поговорить с ребенком о том, как аэрография, освещение и ракурсы могут создать нереалистичные ожидания.
Знаете ли вы?
Молодым людям всех возрастов нужна ваша помощь, чтобы разобраться и понять сообщения о своем теле. Им также может потребоваться помощь в осознании того, что многие изображения, которые они видят в СМИ, просто «довольно пластичны» — они выглядят великолепно, но не настоящие »
Сосредоточьтесь на важном
Речь идет о похвале вашего ребенка за то, кто он есть и что он умеет, а не только за его внешний вид.На самом деле у всех разная форма тела, и разные культуры ценят людей с разной формой.
Вы также можете посылать своему ребенку положительные мысли о себе, сосредоточив внимание на способностях его тела, а не на том, как оно выглядит.
Самые важные положительные моменты в жизни вашего ребенка не зависят от его размера или формы, поэтому вы можете показать ребенку, насколько вы гордитесь такими вещами, как его чувство юмора, усилия в школе, полезность или другие особые навыки. Вы также можете помочь своему ребенку уделять время интересам и занятиям, которые заставляют его чувствовать себя хорошо.
Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вас беспокоит, как ваш ребенок относится к своему телу.
Для получения дополнительной информации вы можете прочитать нашу статью о здоровых привычках для здорового образа жизни.
© Raising Children Network Limited, воспроизведено с разрешения.
Ресурсы и ссылки:
HealthLink BC: О здоровом весе — Значение здорового веса в Британской Колумбии
Помощь вашему ребенку: советы родителям и другим лицам, обеспечивающим уход
В разделе:
Родители и другие лица, осуществляющие уход, могут направлять детей в формировании привычек образа жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы.Мы знаем, что как родитель или опекун вы можете не знать всех ответов. Как и многие американцы, вам, возможно, даже сложно выработать собственные здоровые привычки и придерживаться их. Один из способов победить в этой двойной борьбе — вместе практиковать здоровый образ жизни!
Потребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям в
Старайтесь оставаться физически активными всей семьей.
Здоровые привычки
Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?
Как родитель или опекун вы играете большую роль в формировании у детей привычек в еде и питье.Когда вы возьмете за привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и соли и с высоким содержанием клетчатки, дети, о которых вы заботитесь, тоже могут научиться любить эти продукты. Если ребенок, за которым вы ухаживаете, сразу не любит новую еду, не расстраивайтесь. Детям часто нужно много раз увидеть новую еду, прежде чем они ее попробуют.
Будьте примером для подражания. Как родитель или опекун вы также влияете на физическую активность детей. Вам не нужно быть экспертом в каком-либо деле.Просто вставайте, двигайтесь и покажите детям, насколько увлекательным может быть активность. Им это тоже может понравиться. Вы можете подать хороший пример, отправившись на прогулку или покатавшись на велосипеде, вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться Интернетом. Найдите занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься вместе.
Поговорим о здоровье. По мере того, как вы узнаете больше о том, как улучшить свое здоровье, найдите время, чтобы поговорить со своими детьми о том, как определенная пища или физическая активность могут им помочь. Например, собираясь на прогулку, возьмите с собой детей и позвольте им выбрать маршрут.Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и дает возможность весело проводить время вместе.
Используйте выбор еды и напитков ваших детей в качестве обучающих моментов. Говорите, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей на более здоровые варианты или скажите: «Вы можете немного этого, но не слишком много». Поговорите с ними о том, почему слишком соленая или сильно засахаренная закуска — не лучший выбор. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за того, что они выбрали еду или напитки. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выбирают полезный для здоровья продукт, например фрукты.
Используйте подобные комментарии
«Отличный выбор!»
«С этой закуской вы даете своему телу то, что ему нужно!»
«Они мне тоже нравятся.»
Детям часто нужно много раз увидеть новую еду, прежде чем они ее попробуют.
Занимаясь физической активностью, попробуйте такие оптимистичные фразы, чтобы держать ребенка в восторге.
«Ты так быстро бежишь, я едва успеваю за собой!»
«Вы строите крепкое, здоровое сердце!»
«Давайте пройдем еще 10 минут, чтобы мы стали сильнее.«
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Достаточное количество сна может улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье вашего ребенка. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение. Узнайте, сколько часов сна специалисты рекомендуют вашему ребенку в зависимости от его возраста.
Верьте в силу перемен. Знайте, что здоровое питание и больше движения — это строительные блоки для улучшения здоровья. Работайте вместе, чтобы сформировать здоровые привычки.
Пропагандируйте хорошее здоровье не только своей семье. Другие взрослые тоже могут сыграть роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители и опекуны работают вне дома и нуждаются в помощи других по уходу за детьми. Члены семьи, лица, обеспечивающие уход за детьми в дневное время, няни или друзья могут формировать привычки здоровья вашего ребенка. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они предлагают здоровую еду, закуски и напитки. Убедитесь, что лица, осуществляющие уход, также обеспечивают достаточно активного времени для игр и ограничивают время бездействия, проводимого с телевизором, видеоиграми или другими устройствами.
Если ваш ребенок ходит в школу, вы можете способствовать развитию здоровых привычек несколькими другими способами
Узнайте больше о школьных программах завтрака и обеда.
Узнайте о школьной программе физического воспитания и найдите возможности заниматься активным отдыхом в течение учебного дня.
Убедитесь, что воспитатели вашего ребенка предлагают здоровые закуски и блюда.
Рассмотрим другие влияния. Так же, как и для вас, друзья ваших детей и средства массовой информации также могут повлиять на выбор здорового образа жизни.
Некоторые телевизионные, интернет-и другие рекламные объявления пытаются убедить детей потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Вы можете помочь своим детям осознать это давление. Обсуждайте с детьми возможные варианты выбора, пока вы смотрите телевизор, путешествуете по Интернету или ходите с ними в кино. Поговорите о том, как средства массовой информации и влиятельные лица продают товары или передают ценности через известных спортсменов, детей-знаменитостей, карикатуры и фигурки, а также вымышленные изображения. Используйте программы и рекламу, чтобы зажечь разговоры о своих ценностях.Эти разговоры могут помочь вашему ребенку сделать выбор в пользу здорового образа жизни вне дома.
Здоровое питание
Что должен есть и пить моему ребенку?
Как и взрослые, дети должны потреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами. Кроме того, как и взрослые, дети должны потреблять достаточно калорий, чтобы подпитывать их повседневную жизнь и деятельность. В Руководстве по питанию для американцев № на 2015–2020 гг. № предлагается сбалансировать потребляемые калории с физической активностью. В руководстве также рекомендуется улучшить пищевые привычки, чтобы укрепить здоровье, снизить риск заболеваний и уменьшить избыточный вес и ожирение.Американцам в возрасте от 2 лет рекомендуется употреблять разнообразную здоровую пищу и напитки. Предлагаемые товары включают
фрукты, овощи, несоленые орехи и семена (убедитесь, что ваш ребенок может переносить эти продукты и не имеет на них аллергии) и цельнозерновые
обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные немолочные напитки
Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты
Какие продукты и напитки следует ограничить?
Молодежь и взрослые также могут получать меньше
Добавленный сахар, твердые жиры и соль часто встречаются в пицце, чипсах, крекерах, газированных напитках, сахаросодержащих напитках, десертах, таких как печенье или пирожные, и в фаст-фудах.Если дети и подростки потребляют эти продукты и напитки, их следует ограничить в плане здорового питания.
Еще один шаг — позаботьтесь о том, чтобы ваши дети завтракали, чтобы зарядиться энергией, необходимой им для сосредоточения внимания в школе. Некоторые исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить вероятность развития ожирения у детей. ¹
Убедитесь, что ваши дети едят здоровый завтрак, чтобы зарядиться энергией, необходимой им для сосредоточения внимания в школе.
Как я могу помочь своему ребенку лучше питаться?
Используйте меньше жира, соли и сахара. Вот несколько идей, которые помогут вам и вашему ребенку следовать плану здорового питания
Готовьте с меньшим количеством твердых жиров. Используйте оливковое или рапсовое масло вместо сливочного масла или маргарина. Выпекайте или жарьте продукты вместо жарки. Вы можете получить хрустящую текстуру с помощью рецептов «жарки в духовке», в которых используется мало масла или вообще не используется масло.
Выбирайте и готовьте продукты с меньшим количеством соли. Не ставьте солонку на стол. Держите под рукой нарезанные фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или крекеры.
Ограничьте количество сахара, которое ест ваш ребенок. Выбирайте горячие или холодные каши без добавления сахара или с низким содержанием сахара.
Заполните половину тарелки ребенка фруктами и овощами.
Узнайте о размерах порций в соответствии с возрастом и о том, как избежать больших порций.
Половину рациона вашего ребенка должны составлять овощи и / или фрукты. Узнайте больше на
ChooseMyPlate.gov.
Подавайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Многие продукты питания и напитки особенно богаты ключевыми питательными веществами и витаминами, такими как калий, кальций, витамин D и пищевые волокна, которые важны для здоровья и развития ваших детей.Вот несколько идей, как увеличить потребление этих питательных веществ вашими детьми
Предложите больше фруктов на завтрак, закуски и десерты. Добавляйте темно-зеленые, красные и оранжевые овощи в тушеные блюда и супы. Добавляйте фасоль (черную, почечную, пинто), горох и чечевицу в запеканки и салаты. Идеи по планированию питания и рецепты здорового питания см. На сайте Nutrition.gov.
Подавать больше обезжиренного молока и молочных продуктов. Если ваш ребенок не может переваривать много лактозы, что называется непереносимостью лактозы, подавайте молоко, сыр или йогурт без содержания лактозы.(Лактоза — это сахар в молоке, который может вызывать у некоторых людей боль в желудке и вздутие живота, когда они пьют молоко или едят молочные продукты.) Ваш ребенок может также попробовать немолочные напитки, такие как соевые, миндальные или рисовые напитки, обогащенные кальцием или витамином D.
Подавать свежего, замороженного или консервированного лосося, креветок и светлого тунца (не альбакора). Для маленьких детей вы можете подавать безопасные виды морепродуктов (PDF, 378,44 КБ) 1-2 раза в неделю маленькими порциями, начиная с Порции по 1 унции в возрасте 2 лет.²
Замените очищенные зерна (хлеб, макароны, рис), которые ест ваш ребенок, цельнозерновыми. Ешьте больше отрубей. Проверьте этикетки с информацией о питании, чтобы найти продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что цельнозерновые продукты являются одними из первых.
Зелень, красочные овощи, бобы, морепродукты, цельнозерновые и молочные продукты содержат важные питательные вещества.
Подумайте о напитке.
Подайте больше воды.
Предлагайте нежирное или обезжиренное молоко вместо цельного.
Избегайте подавать напитки с сахаром и фруктовые напитки.
Предлагайте свежие фрукты, в которых больше клетчатки, чем сока. Если вы подаете сок, предлагайте небольшие порции 100% фруктового сока.
Предлагайте здоровые закуски. Помимо еды, перекусы помогают детям получать достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Купите или приготовьте порционные закуски для детей младшего возраста, чтобы помочь им получить достаточно, чтобы утолить голод. Посетите детский раздел ChooseMyPlate, чтобы помочь вам и вашим детям выбрать сытный перекус.
Старайтесь держать в доме здоровую пищу для перекусов и обедов для всей семьи. Предлагаем такие закуски, как
Яблоки, апельсины, груши и морковь, нарезанные ломтиками
Цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, любимым спредом или жареными овощами
свежие, замороженные или консервированные овощи
При выборе здоровой закуски помните еще о двух вещах.
Прочтите этикетки с информацией о пищевой ценности, чтобы выбрать подходящий размер порции.Помните, что размер порции на этикетках относится к диетическим потребностям взрослых и основан на диете в 2000 калорий. Таким образом, правильный размер порции для большинства детей, вероятно, будет меньше, чем указано на упаковке, в зависимости от возраста, роста и уровня активности ребенка. Посетите раздел для родителей на этикетке «Информация о питании»: прочтите этикетку «Информационные материалы для молодежи», чтобы найти инструменты, которые помогут вашим детям выбрать здоровую пищу, и понять, как читать этикетку с информацией о питании на упаковках продуктов.
Дети дошкольного возраста и младше легко могут подавиться едой. Будьте осторожны с продуктами, которые трудно пережевать, они маленькие и круглые или липкие. Примеры: твердые овощи, цельный виноград, твердые кусочки сыра, изюм, орехи и семена, а также попкорн. С осторожностью выбирайте закуски для детей этой возрастной группы.
Совместное времяпровождение за едой. Ключевое слово — «вместе».
Планируйте обеды вместе с детьми; и служить всем одинаково.
Вовлекайте детей в планирование и приготовление еды. Дети могут быть более склонны есть блюда, которые они помогают готовить.
Постарайтесь ограничить количество еды или напитков, потребляемых вашим ребенком в дороге и вне дома. Это поможет вам контролировать количество потребляемых вашими детьми калорий, сахара и жира. Чтобы подавать больше домашних блюд, приготовьте большие партии супа, тушеного мяса или запеканки и заморозьте их, чтобы сэкономить время. Полезные советы по быстрому и легкому приготовлению домашних блюд можно найти на сайте ChooseMyPlate.губ.
Ограничьте прием пищи дома определенными зонами, такими как кухня или столовая, но не перед телевизором или во время использования другого электронного экрана.
Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.
Физическая активность
Как физическая активность помогает моему ребенку?
экспертов (PDF, 13,8 МБ) предполагают, что дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) должны быть физически активными в течение дня, чтобы помочь им расти и развиваться. Как родитель или опекун вы играете большую роль в том, чтобы помочь детям встать и начать двигаться.
Если вы ухаживаете за дошкольниками, постарайтесь, чтобы они получали около 3 часов физической активности каждый день. Эти занятия могут быть легкими, умеренными или высокими по интенсивности. Если вы ухаживаете за детьми школьного возраста (в возрасте от 6 до 17 лет), постарайтесь заставить их заниматься хотя бы 1 час физической активности каждый день. Эксперты рекомендуют занятия средней или высокой интенсивности. Велосипед, прыжки со скакалкой, игра в баскетбол или футбол — вот некоторые способы для детей быть активными.
Постарайтесь, чтобы дети школьного возраста уделяли хотя бы 1 час физической активности каждый день.
Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?
Есть много способов помочь.
Работая над установлением режима физической активности, вы можете быть образцом для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы физически активны и развлекаетесь, им это может понравиться, и они будут придерживаться этого.
Вовлекайте всю семью в такие занятия, как танцы или занятия любимым видом спорта.
Сосредоточьтесь на развлечениях. Во время походов в зоопарк или парк можно много гулять.
Вовлекайте детей в семейные занятия, такие как выгул собаки, мытье машины или уборка дома.
Запишите своих детей на внеклассные программы или уроки занятия или спорта, которые им нравятся, если они доступны и вы можете себе это позволить.
Объединяйтесь со своими детьми, чтобы заниматься спортом или танцевать в видеоигры, которые заставят всех двигаться.
Поделитесь с детьми советами о том, как вести физическую активность в течение дня.
Рассмотрите возможность использования интерактивного онлайн-инструмента, чтобы найти способы помочь вашим детям повысить физическую активность.
Хороший пример для вашего ребенка — быть активным самостоятельно.
Уменьшите время бездействия экрана. Сидение часами при использовании компьютеров, портативных устройств, музыкальных плееров или телевизоров может сократить время активной игры вашего ребенка.
Педиатры предлагают ограничить время, в течение которого дети пользуются цифровыми медиа вне времени выполнения домашних заданий. В возрасте от 2 до 5 лет позволяйте детям проводить перед экраном не более 1 часа. Для детей в возрасте от 6 лет и старше устанавливайте постоянные ограничения на время просмотра медиа.Это поможет вам убедиться, что у них достаточно времени для физической активности, игр, сна и других видов здорового образа жизни. ^3,4
Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время, проводимое ребенком перед экраном.
Не используйте экранное время для поощрения ребенка.
Устройте семейную игровую ночь и выключите все экраны в доме.
Ешьте вместе без использования средств массовой информации. Не ешьте перед экраном.
Ограничьте время перед телевизором или другими устройствами и уберите их из спальни вашего ребенка.
Обозначьте в доме места, свободные от мультимедиа, например спальни. ^3,4
Что мне делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?
Дети с избыточным весом с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом. У этих детей может развиться высокое кровяное давление, диабет 2 типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы с весом также могут привести к стрессу, грусти и заниженной самооценке у детей. Поскольку в разное время дети растут с разной скоростью, не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес.Например, для мальчиков нормальный рост веса — это нормально, а позже он догоняет их.
Попросите вашего лечащего врача измерить количество ваших детей и сказать вам, находятся ли они в здоровом диапазоне для своего возраста и пола. Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) вашего ребенка, а затем обсудить любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка. ИМТ — это показатель жира в организме, рассчитываемый на основе веса и роста. Если ваш медработник сообщает вам, что ваш ребенок весит больше, чем он должен, вы можете помочь своему ребенку, который борется со своим весом.
Как я могу помочь своему ребенку избавиться от лишнего веса?
Вот что можно и нельзя.
Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
Вовлекайте всю семью в соблюдение здоровых привычек, даже если другие члены семьи не имеют избыточного веса.
Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярной физической активности и достаточном сне, а не на числах на шкале.
Помогите своему ребенку найти способы, помимо еды и напитков, справляться с неудачами или отмечать успехи.
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить надежный совет о том, как изменить здоровье и вес вашего ребенка. Интернет полон дезинформации, которую трудно отличить от хороших советов.
Помните, вы играете самую большую роль в жизни своих детей. Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они будут следовать всю оставшуюся жизнь.
Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
Список литературы
[1] Блондин С.А., Анзман-Фраска С., Джанг Х.С., Economos CD. Потребление завтрака и ожирение среди детей и подростков: обновленный обзор литературы. Детское ожирение . 2016 Октябрь; 11 (5): 333–348. DOI: 10.1111 / ijpo.12082
[2] Вопросы и ответы от FDA / EPA по поводу употребления рыбы в пищу женщинам, которые беременны или могут забеременеть, кормящим матерям и маленьким детям. www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm534873.htm.По состоянию на 10 июля 2019 г.
[3] Совет по коммуникациям и СМИ. СМИ и молодые умы. Педиатрия . 2016; 138 (5): e20162591. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.
[4] Совет по коммуникациям и СМИ. Использование СМИ детьми школьного возраста и подростками. Педиатрия . 2016; 138 (5): e20162592. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162592.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.
12 детских книг, способствующих формированию здоровых привычек
Существует так много информации о том, что делать — и чего не делать — для оптимального здоровья.Для занятых семей простота часто дает больше шансов на успех. Упор на питательную пищу, физическая активность и достаточный отдых могут помочь всей вашей семье быть счастливой и здоровой как сейчас, так и в будущем.
Книги — прекрасный способ поощрить здоровые привычки и предложить новые идеи, которые можно попробовать. Для начала мы собрали двенадцать наименований.
Я никогда не буду есть помидор
Лорен Чайлд
Легко сказать, что здоровое питание означает употребление разнообразных питательных продуктов, но как насчет многих детей, которые отказываются? Мудрый старший брат Чарли учит свою сестру Лолу вместе с читателями, что пробовать новую еду может быть весело, если у вас есть правильное отношение.Передавайте апельсиновые веточки, кусочки океана, облачный пух и лунные брызги — и сделайте привычкой давать шанс новым продуктам.
(4–8 лет)
Ешьте зелень, красный, желтый и фиолетовый
от DK
Вовлечение детей в приготовление пищи — надежный способ поощрить здоровое питание, но основная идея этой поваренной книги — «есть радугу» — особенно мотивирует детей.Аппетитные фотографии и подробные пошаговые инструкции заставят каждого захотеть приготовить и съесть «радикальные красные», «идеальные и гордые пурпурные» и многое другое.
(8–12 лет)
Летний ужин
Рубина Пфеффера, иллюстрировано Майком Остином
Единственное, что лучше, чем вовлекать детей в приготовление здоровой пищи, — это в первую очередь включать их в процесс выращивания.Эта аллитерационная история рассказывает о вкусной вегетарианской еде, от посева семян до посыпки специями. Когда вы сделаете семейной привычкой думать о том, как еда попадет на ваш стол, у вас больше шансов сделать выбор в пользу здорового питания.
(3–7 лет)
Сажай, готовь, ешь!
Джо Арчер и Кэролайн Крейг
Когда дети будут готовы взять на себя еще больше ответственности за производство и приготовление питательной пищи, эта полная информация поваренная книга станет бесценным ресурсом.Эта книга содержит советы по созданию грядки с овощами, приготовлению домашних гамбургеров из фасоли и многому другому. Она включает в себя все, что нужно знать детям старшего возраста, чтобы сажать, готовить и есть на пути к хорошему здоровью.
(7-10 лет)
Вставай и иди!
Нэнси Карлсон
Нэнси Карлсон и ее веселые персонажи-животные искренне ободряют юных читателей по многим темам.В этой книге рассказывается о пользе упражнений: они могут быть захватывающими, приносящими удовлетворение, расслабляющими и, конечно же, веселыми! Полный идей для активного образа жизни — от командных видов спорта и игр на игровых площадках до более спокойных занятий — здесь есть причина для каждого ребенка «вставать и уходить!»
(3–5 лет)
Книга занятых тел
Лиззи Роквелл
Некоторым детям нужно знать внутреннюю совок, прежде чем они согласятся на запрошенное поведение.Эта научно-популярная книга полна удобной для детей информации о том, как системы человеческого тела работают согласованно и что нужно этой «удивительной живой машине», чтобы заставить ее работать. От физических упражнений до хорошего питания и отдыха — этот заголовок в оптимистичном тоне охватывает несколько важных моментов.
(3–7 лет)
Вы это упустили!
Брэди Смит и Тиффани Тиссен
Глоток.Поднимите руку, если вам нужно это напоминание, чтобы отложить устройство и насладиться моментом даже больше, чем ваши дети. Ограничение экранного времени — это привычка, которую нам нужно развивать. Дети в этой истории наслаждаются шумным приключением в парке без экранов и умоляют своих одержимых телефоном родителей тоже насладиться им.
(3–5 лет)
Время строительства форта
Меган Вагнер Ллойд, иллюстрировано Эбигейл Халпин
Неструктурированная творческая игра — прекрасная альтернатива чрезмерному просмотру экрана и гораздо более увлекательная привычка, которую нужно развивать, чем придираться детям, чтобы они отложили свои видеоигры.Это название — и другие книги Меган Вагнер Ллойд, Building Books и Finding Wild — являются одой здоровым, классическим детским развлечениям на все времена.
(3–7 лет)
Спокойствие с очень голодной гусеницей
Эрика Карла
Дети тянутся к ярким иллюстрациям Эрика Карла. В этой небольшой книге используются его авторские изображения, чтобы передать мощное послание: когда жизнь кажется невыносимой, остановитесь, вдохните и задумайтесь.Теперь это полезная привычка в любом возрасте!
(3–5 лет)
Спокойствие: внимательность для детей
от Винн Киндер
Практики осознанности очень полезны для того, чтобы справиться с большими чувствами детства и даже избавиться от них. От техник, таких как «радужное дыхание» и «волны дыхания» до поделок на тему осознанности, таких как баночка с успокаивающими блестками и цепочка из бумаги с благодарностями, это практическое и увлекательное руководство полно простых стратегий, которые помогут детям научиться быть более внимательными, сосредоточенными, и светоотражающий.
(6–9 лет)
Даже супергероям нужно спать
Сары Кроу, иллюстрировано Адамом Рекордом
Яркие рифмы напоминают читателям, что сон необходим, будь вы супергероем, строителем, врачом, космонавтом, принцессой, рок-звездой или даже ребенком. Для молодых людей, которые утверждают, что они не устали и им не нужно ложиться спать, эта книга может помочь убедить их получить отдых, в котором они нуждаются, чтобы быть самими собой.
(2–5 лет)
Сонная книга доктора Сьюза
доктора Сьюза
В этой истории есть много забавных моментов, на которые можно ссылаться, когда ваша семья ложится спать, например, полоскание горла с сестрами Херк-Хеймер, которые чистят зубы под водопадом, и имитация Snorter McPhail и его Snore-a-Snort Band. Что наиболее важно, это празднование всего, что связано со сном, является убедительным приглашением для читателей выработать свои собственные привычки здорового сна и повысить свой рейтинг «Who’s-Asleep-Score» еще на один балл.
(5–9 лет)
Здоровое питание для детей | Детская больница CS Mott
Обзор темы
Что такое здоровое питание?
Здоровое питание означает употребление разнообразных продуктов, чтобы ребенок получал питательные вещества (например, белки, углеводы, жиры, витамины и минералы), необходимые для нормального роста. Если ваш ребенок регулярно ест самые разные основные продукты, он или она будет хорошо питаться.
Сколько еды полезно для вашего ребенка?
Что касается младенцев и детей ясельного возраста, вы обычно можете предоставить им возможность съедать нужное количество пищи при каждом приеме пищи, если вы производите только здоровую пищу.
Младенцы плачут, чтобы сообщить нам, что они голодны. Когда они сыты, они перестают есть. Ситуация усложняется в возрасте 2 или 3 лет, когда дети начинают отдавать предпочтение вкусам определенных продуктов, не любят вкусы других продуктов, и у них есть много различий в том, насколько они голодны.Но даже в этом случае лучше всего использовать только здоровую пищу и позволить ребенку решать, сколько есть.
Вас может беспокоить то, что ваш ребенок очень мало ест во время еды. Дети, как правило, съедают одинаковое количество калорий каждый день или два, если им разрешено решать, сколько им есть. Но схема потребления калорий может меняться изо дня в день. Однажды ребенок может съесть обильный завтрак, обильный обед и почти не поужинать. На следующий день этот же ребенок может съесть очень мало за завтраком, но может съесть много за обедом и ужином.Не ожидайте, что ваш ребенок будет есть одинаковое количество еды при каждом приеме пищи и перекусе каждый день.
Как вы можете помочь своему ребенку хорошо питаться и быть здоровым?
Многие родители беспокоятся, что их ребенок ест слишком много или слишком мало. Возможно, ваш ребенок хочет есть только один вид пищи — например, бутерброды с арахисовым маслом и желе. Один из способов помочь вашему ребенку хорошо есть и помочь вам меньше беспокоиться — это знать, чем вы занимаетесь и чем занимается ваш ребенок, когда дело касается еды. Если ваш ребенок хочет есть только один вид пищи, он или она выполняет работу родителей, решая, какой выбор продуктов питания.Задача родителей — решать, какие продукты им предлагать.
Ваша работа — предлагать выбор питательных продуктов во время еды и перекусов. Вы решаете , что , , где , и , когда едят.
Задача вашего ребенка — выбрать , сколько он будет съедать из продуктов, которые вы подаете. Ваш ребенок решает, сколько или даже ли съесть.
Если эта идея для вас нова, вам и вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ней.Со временем ваш ребенок узнает, что ему или ей будет разрешено есть столько, сколько он захочет, при каждом приеме пищи и перекусе. Это побудит вашего ребенка продолжать доверять своему внутреннему индикатору голода.
Вот несколько способов, которыми вы можете помочь поддержать здоровое питание вашего ребенка:
Ешьте вместе всей семьей как можно чаще. Делайте семейные трапезы приятными и позитивными. Не комментируйте количество или тип еды, которую ест ваш ребенок. Принуждение к еде фактически снижает принятие детьми новой или другой еды.
Выбирайте здоровую пищу для своей семьи. Дети замечают ваш выбор и следуют вашему примеру.
Сделайте время приема пищи достаточно предсказуемым. Ешьте примерно в одно и то же время каждый день и всегда за столом, даже если вы перекусите.
Ешьте достаточно часто (например, примерно каждые 3 часа для детей ясельного возраста), чтобы ребенок не проголодался.
Ничего не делайте во время еды, кроме как разговаривайте и наслаждайтесь друг другом — ни телевизора, ни других отвлекающих факторов.
Вот еще несколько способов, которыми вы можете помочь своему ребенку оставаться здоровым:
Установите ограничения на ежедневное время, проводимое вашим ребенком у телевизора и компьютера.
Сделайте физическую активность частью повседневной жизни своей семьи. Например, проводите ребенка в школу и из школы и гуляйте после обеда. Научите своего маленького ребенка прыгать, танцевать, играть в мяч, кататься на велосипеде и т. Д. Поощряйте своего старшего ребенка найти его или ее любимые способы вести активный образ жизни.
Сведите вашего ребенка на все рекомендованные медицинские осмотры.Вы можете использовать это время, чтобы обсудить с врачом скорость роста вашего ребенка, уровень активности и пищевые привычки.
Что вызывает плохие привычки в еде?
Плохие пищевые привычки могут развиться у здоровых детей по нескольким причинам. Младенцы рождаются с любовью к сладкому. Но если дети собираются научиться есть самые разные основные продукты, им нужно научиться любить другие вкусы, потому что многие питательные продукты не имеют сладкого вкуса.
Доступные варианты питания .Если конфеты и безалкогольные напитки всегда доступны, большинство детей выберут эти продукты, а не более питательную закуску. Но запрет на такой выбор может заставить вашего ребенка хотеть этого еще больше. Вы можете включить в рацион вашего ребенка менее питательные продукты, чтобы он научился наслаждаться ими вместе с другими продуктами. Старайтесь, чтобы вам было доступно множество питательных и привлекательных блюд. Полезные и подходящие для детей закуски:
Стручковый сыр.
Крекеры из цельной пшеницы и арахисовое масло.
Воздушный или нежирный попкорн для микроволновой печи.
Батончики из замороженных соков, изготовленные из 100% настоящих фруктов.
Фрукты и сухофрукты.
Молодая морковь с хумусом или бобовым соусом.
Нежирный йогурт со свежими фруктами.
Потребность в личном выборе . Борьба за власть между родителем и ребенком может повлиять на пищевое поведение. Если детей заставляют есть определенную пищу, они с большей вероятностью откажутся от этой пищи, даже если это то, что им обычно нравится.Обеспечьте себе разнообразную питательную пищу. Ваш ребенок может решить, что и сколько он будет есть из предложенных вами вариантов.
Эмоции . Печаль, тревога или семейный кризис ребенка могут стать причиной недоедания или переедания. Если вы думаете, что эмоции вашего ребенка влияют на его или ее прием пищи, сосредоточьтесь на решении проблемы, вызывающей эмоции, вместо того, чтобы сосредотачиваться на пищевом поведении.
Если ваш ребенок здоров и питается разнообразно и питательно, но при этом ест очень мало, ему может просто потребоваться меньше энергии (калорий), чем другим детям.Некоторым детям требуется больше калорий в день, чем другим детям того же возраста или роста, и они едят больше, чем вы могли ожидать. У каждого ребенка разные потребности в калориях.
В редких случаях ребенок может есть больше или меньше обычного из-за заболевания, которое влияет на его аппетит. Если у вашего ребенка есть заболевание, которое влияет на то, как он или она ест, поговорите с врачом вашего ребенка о том, как вы можете помочь своему ребенку получать необходимое количество питания.
Каковы риски неправильного питания?
Ребенок с неправильным питанием будет плохо питаться.Это означает, что он или она не будет получать количество питательных веществ, необходимых для здорового роста и развития. Это может привести к недостаточному или избыточному весу. Плохо питающиеся дети, как правило, имеют более слабую иммунную систему, что увеличивает их шансы на заболевание. Плохие пищевые привычки могут увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа или высокого уровня холестерина у ребенка в более позднем возрасте.
К плохим привычкам питания относятся:
Употребление в пищу очень ограниченного разнообразия продуктов.
Отказ от употребления целых групп продуктов, например овощей.
Употребление слишком большого количества продуктов плохого качества, таких как безалкогольные напитки, чипсы и пончики.
Переедание из-за того, что вам подают большие порции или говорят «вымыть тарелку» или «закончить все это».
Изменение пищевых привычек вашей семьи
Здоровое питание означает употребление в пищу разнообразных продуктов из всех пищевых групп. Это означает, что нужно выбирать меньше продуктов с большим содержанием жиров и сахара.Но это не значит, что ваш ребенок не может время от времени есть десерты или другие угощения.
Немного спланировав, вы можете создать структуру, которая даст вашему ребенку (и вам) свободу выбора здорового питания. Думайте об этом как о планировании не только для детей, но и для всех членов вашей семьи.
Начало работы с маленьким ребенком
Во время еды подавайте молоко. (Детям младше 12 месяцев нельзя пить коровье молоко.) Большинству детей требуется цельное молоко в возрасте от 1 до 2 лет.Но ваш врач может порекомендовать 2% молоко, если ваш ребенок имеет избыточный вес или если в семейном анамнезе есть ожирение, высокое кровяное давление или сердечные заболевания. Для детей старше 2 лет подавайте обезжиренное или нежирное молоко.
Пробуя новую еду во время еды, обязательно включайте в нее еду, которая нравится вашему ребенку. Не расстраивайтесь, если ребенку потребуется несколько попыток, прежде чем он действительно съест новую еду. Может потребоваться до 15 или более раз, прежде чем ваш ребенок попробует новую пищу.
В соке нет такой ценной клетчатки, как в цельном фрукте.Если на этикетке не указано, что в напитке содержится только 100% сок, имейте в виду, что многие морсы состоят только из воды, небольшого количества ароматизатора сока и большого количества добавленного сахара. Если вам необходимо дать сок, разбавьте его водой. Американская академия педиатрии рекомендует детям от 1 до 6 лет не более 4 жидких унций (120 мл) до 6 жидких унций (180 мл) 100% фруктового сока в день. ^{сноска 1} Это означает от ½ стакана до стакана. Сок не рекомендуется детям от 0 до 12 месяцев.
Планирование приемов пищи и перекусов
Составьте регулярный график перекусов и приемов пищи.Детям нужно есть не реже, чем каждые 3-4 часа. Большинство детей хорошо справляются с трехразовым питанием и двумя или тремя перекусами в день.
Ешьте вместе всей семьей как можно чаще.
Начните с небольших, легко достижимых изменений, например, предлагайте больше фруктов и овощей во время еды и закусок.
Посмотрите на размеры своих порций. Помните, что дети младшего возраста могут есть меньше, чем взрослые. Хотя важно обращать внимание на размер порций (особенно на менее питательную пищу), ваш ребенок сам решает, сколько еды ему нужно съесть во время еды, чтобы чувствовать себя сытым.
Сократите употребление газированных напитков и других напитков с высоким содержанием сахара. Подавайте воду, чтобы утолить жажду. Вы можете побудить ребенка пить больше воды и меньше напитков с сахаром, храня под рукой холодную воду в холодильнике.
Рассмотрите возможность встречи с зарегистрированным диетологом для помощи в планировании приема пищи и перекусов (консультации по питанию).
Даже если ваш ребенок может не есть пищу, важно продолжать ее подавать, чтобы ребенок мог видеть, как другие члены семьи наслаждаются ею.Кроме того, вашему ребенку не следует думать, что питание будет планироваться только в соответствии с его или ее предпочтениями в еде. Помните, что вы сами решаете, какие продукты подавать во время еды и закусок.
Если вы чувствуете, что теряете контроль над своими привычками в еде или весом, возможно, ваш ребенок учится у вас плохим привычкам в еде. При необходимости обратитесь к зарегистрированному диетологу, своему врачу или специалисту по психическому здоровью, у которого были проблемы с питанием. Дополнительные сведения см. В разделах «Здоровое питание и контроль веса».
Поощрение здорового выбора
Помогите своему ребенку научиться делать здоровую пищу и выбирать образ жизни, выполнив следующие действия:
Будьте хорошим примером для подражания. Практикуйте привычки в еде и физических упражнениях, которые хотели бы иметь ваши дети. Ваш пример — самый мощный инструмент обучения вашего ребенка.
Увеличить время активности. Сделайте физическую активность частью повседневной жизни вашей семьи. Установите ограничения на ежедневное время просмотра телевизора и компьютера вашего ребенка. Пусть ваш ребенок отдыхает от компьютера, мобильного телефона и телевизора и вместо этого будет активным.
Съешьте завтрак. Завтрак с ребенком может помочь ему на всю жизнь выработать здоровую привычку.
Вовлекайте ребенка в планирование питания и покупку продуктов. Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, научите его или ее приготовлению пищи, кулинарии и безопасности пищевых продуктов, а затем и тому, как использовать информацию на этикетках пищевых продуктов. Отводя ребенку роль в принятии решений, помните, что последнее слово в планировании питания остается за вами.
Привлекайте ребенка к приготовлению пищи. Детям нравится помогать, и они легко учатся на практике.Они также могут использовать другие навыки, например математику, при подсчете или измерении ингредиентов.
Как помочь вашему ребенку хорошо питаться
Создание условий для приятного приема пищи
Старайтесь есть как можно больше вместе дома. Регулярное время приема пищи дает вам и вашей семье возможность поговорить и расслабиться вместе. Это также помогает вам и вашему ребенку иметь позитивное отношение к еде.
Думайте о семейном обеденном столе как о бесконфликтной зоне, куда вы каждый собираетесь приятно провести время вместе.Сохраните решение проблем и сложные обсуждения для отдельного времени и места.
Сохраните отвлекающие факторы, такие как чтение, игрушки, просмотр телевизора или ответ на телефонный звонок, на другое время и в другом месте.
Обучайте и демонстрируйте хорошие манеры за столом и уважительное поведение.
Больше никакой борьбы за власть — научитесь доверять выбору ребенка во время еды и перекусов
Большинство детей самостоятельно исправляют свои проблемы с недоеданием, перееданием и весом, когда борьба за власть прекращается.Но самое сложное для большинства родителей — это не дать им повлиять на выбор своих детей («Съешьте хотя бы один кусочек овощей». «Это много хлеба, который вы едите». «Помойте тарелку». «Нет секунд»). . Постарайтесь не комментировать.
Если ваш ребенок пропускает определенные продукты, ест немного или ест больше, чем вы хотели бы:
Проверьте себя. Помните, что у вашего ребенка есть внутренний индикатор голода, который контролирует, сколько нужно съесть. Если вы переопределите эти сигналы, ваш ребенок не сможет так легко настроиться на этот внутренний индикатор голода.
Пусть ваш ребенок сам решит, когда он или она наелся. Вы можете напомнить детям о следующем запланированном времени приема пищи или перекуса, сказав им, например, «Теперь вы можете есть столько, сколько хотите. Следующий перекус мы будем в 4 часа».
Ожидайте некоторого восстания, если вы измените способ питания своей семьи. Сначала ваш ребенок может есть только один вид пищи, есть все, что попадется на глаза, или упорно отказываться есть что-либо. К счастью, это не причинит вреда, если ваш ребенок решит съесть слишком много или время от времени пропускает прием пищи.
Постепенно пищевые привычки вашего ребенка станут сбалансированы. Вы заметите, что, если вы выбираете питательные вещества, ваш ребенок будет есть здоровое разнообразие и количество еды каждую неделю. Попробуйте расслабиться, и вы увидите, как расслабляется и ваш ребенок.
Изменение вашего подхода в зависимости от возраста ребенка
Кормление младенца. С самого рождения младенцы следуют своим внутренним сигналам голода и сытости. Они едят, когда голодны, и перестают есть, когда наелись.Специалисты рекомендуют кормить новорожденных по требованию.
Кормление малыша / дошкольника. Знакомя вашего маленького ребенка с новой едой, вы пробуждаете любовь к разнообразию, текстуре и вкусу. Это важно, потому что чем больше приключений ваш ребенок относится к еде, тем более сбалансированным и питательным будет его или ее еженедельное потребление. Помните, что вам может потребоваться несколько раз подарить новую или другую еду, прежде чем вашему ребенку будет удобно ее пробовать.Это нормально. Лучше всего предлагать новую еду в непринужденной обстановке, не оказывая давления на ребенка.
Кормление подростка. Когда ваш ребенок становится подростком, у него или нее появляется гораздо больше вариантов еды вне дома. Вы по-прежнему несете ответственность за обеспечение сбалансированного питания в доме. Семейные обеды становятся особенно важными.
У детей особые потребности в витаминах и минералах. Например:
Младенцам нужен источник железа.Американская академия педиатрии рекомендует добавлять железо детям, находящимся на грудном вскармливании, начиная с 4 месяцев для доношенных детей и до 1 месяца для недоношенных детей. Используйте смесь, обогащенную железом (для детей, находящихся на искусственном вскармливании). А когда вы начнете есть твердую пищу, включите в него каши с высоким содержанием железа и / или мясное детское питание. Младенцам может потребоваться ежедневная добавка витамина D. Поговорите со своим врачом о том, сколько и какие источники витамина D подходят вашему ребенку.
Детям в возрасте от 6 месяцев до 16 лет может потребоваться добавка фтора.Обычные количества фтора, добавленные в водопроводную воду и воду в бутылках, безопасны для детей и взрослых. Если вашему ребенку нужен дополнительный фтор, стоматолог может порекомендовать добавки. Используйте эти добавки только по назначению. И держите их подальше от вашего ребенка. Слишком большое количество фтора может быть токсичным и может испачкать зубы ребенка.
Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в большем количестве кальция, и они могут не получать достаточно кальция из пищи, которую они едят.
Получение помощи в отношении пищевых привычек вашего ребенка
Если вас беспокоят пищевые привычки вашего ребенка, вы можете обратиться за помощью к своему семейному врачу.Он или она может посоветовать вам действия, которые вы можете предпринять, или направит вас к кому-то с конкретным опытом, например:
Зарегистрированные диетологи , которые обучают людей правильному питанию или разрабатывают диеты для укрепления здоровья. Они также могут специализироваться на консультировании по вопросам лечения пищевых проблем, включая расстройства пищевого поведения.
Педиатры первичного звена , которые могут иметь специальную подготовку и опыт ухода за детьми, имеющими проблемы с питанием.
Психотерапевты или консультанты , которые могут помочь вашей семье справиться с расстройствами пищевого поведения и с проблемами, связанными с питанием.
Психиатры , которые могут предоставить консультации и лекарства.
Детские гастроэнтерологи , которые могут исключить или лечить состояния пищеварительной системы, которые могут вызвать проблемы с питанием.
Детские эндокринологи , которые могут исключить или лечить гормональные состояния, которые могут привести к проблемам с весом.
Позвоните своему врачу , если:
У вашего ребенка сильно изменился аппетит или вес. Это может включать в себя слишком много или слишком мало еды, а также набор или снижение веса.
Проблемы с питанием превратили время приема пищи в вашей семье в поле битвы.
Вы подозреваете, что у вашего ребенка расстройство пищевого поведения, например анорексия или булимия.
Список литературы
Цитаты
Комитет по питанию Американской педиатрической академии (2001 г., подтвержден в 2006 г.).Использование и неправильное употребление фруктового сока в педиатрии. Педиатрия , 107 (5): 1210–1213. Также доступно в Интернете: http://pediatrics.aappublications.org/content/107/5/1210.full.
Консультации по другим работам
Американская педиатрическая академия (2010). Диагностика и профилактика железодефицитной и железодефицитной анемии у младенцев и детей раннего возраста (0–3 года). Педиатрия, 126 (5): 1040–1050. Доступно в Интернете: http: //pediatrics.aappublications.org / cgi / content / full / 126/5/1040.
Группа экспертов по комплексным рекомендациям по сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению риска у детей и подростков (2011 г.). Группа экспертов по комплексным рекомендациям по сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению риска у детей и подростков: Сводный отчет. Педиатрия, 128 (Приложение 5): S213 – S256.
Haemer M, et al. (2014). Нормальное детское питание и его нарушения. В WW Hay Jr и др., Под ред., «Текущая диагностика и лечение: педиатрия», 22-е изд.С. 305–333. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Лукас Б.Л. и др. (2012). Питание в детстве. В LK Mahan et al., Eds., Krause’s Food and the Nutrition Care Process, 13 ed., Pp. 389–409. Сент-Луис: Сондерс.
Nix S (2013 г.). Питание в младенчестве, детстве и подростковом возрасте. В «Основном питании и диетотерапии» Уильямса, 14-е изд., Стр. 195–216. Сент-Луис: Мосби.
Уитни Э., Рольфес С.Р. (2013). Питание на протяжении жизненного цикла: младенчество, детство и юность.В понимании питания, 13-е изд., Стр. 504–544. Бельмонт, Калифорния: Уодсворт.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 17 декабря 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный педагог по диабету
По состоянию на: 17 декабря 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия и Кэтлин Ромито — доктор медицины — семейная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, и Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный педагог по диабету
Восприятие здоровья и болезни детьми: образы и простые концепции в преждевременном возрасте | Исследования в области санитарного просвещения
Аннотация
Несмотря на растущее количество исследований детских представлений о болезнях, многие основные вопросы все еще остаются.Это исследование направлено на описание непрофессиональных убеждений детей в возрасте от 8 до 11 лет в отношении здоровья, болезней, укрепления здоровья и профилактики болезней. Дети отвечали на открытые вопросы о здоровье и болезнях, рисуя и записывая свои ответы. К участию были приглашены две начальные школы двух небольших городков округа Бекеш, Венгрия. Выборка состояла из 128 учеников начальной школы (57% мальчиков и 43% девочек), по одному классу от каждого из 3, 4 и 5 классов в каждом районе. В соответствии с предыдущими выводами, дети из этой выборки обладают значительными знаниями о здоровье, болезнях и рисках болезней.Кроме того, они кажутся заботящимися о своем здоровье и позитивно относятся к здоровью и укреплению здоровья. Многие респонденты продемонстрировали биомедицинский подход к здоровью. В то же время были распространены и целостные взгляды на здоровье. Прошлый опыт детей (например, банальные инфекции) может играть важную роль в их представлениях о причинно-следственных связях. Идеи об укреплении здоровья были особенно разнообразными: несколько детей описали сложные рекомендации.
Введение
Обычные концепции здоровья и болезни дают дополнительную важную информацию для биомедицинских моделей [1].Литература непрофессионалов предполагает, что эти концепции существенно влияют на здоровье населения и поведение в связи с болезнью, сознание о своем здоровье и восприятие риска [2, 3]. Общественные и биомедицинские теории часто указывают на разные причины распространенных заболеваний. Этот процесс имеет серьезные последствия для ведения болезней, а также для укрепления здоровья и профилактики заболеваний [4–7]. Поэтому в настоящее время все больший упор делается на выявление убеждений неспециалистов в отношении здоровья, болезней и рисков.
Обычные концепции здоровья выходят за рамки биомедицинских моделей, которые определяют здоровье как отсутствие болезни или недомогания [3, 8].Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов [9]. Это определение привлекает внимание к тому факту, что здоровье — это сложное и многомерное понятие. Кроме того, в 1984 г. ВОЗ добавила некоторые новые взгляды на здоровье, в которых подчеркивается, что здоровье — это степень, в которой человек или группа людей могут изменить окружающую среду или справиться с ней [10]. Эта модель предлагает экологическую перспективу, т.е.е. здоровье — это состояние равновесия / гармонии между физической, биологической и социальной средой [11]. Неудивительно, что непрофессиональные представления о здоровье обычно ближе к этому подходу, подчеркивая целостные аспекты и динамические характеристики здоровья [3].
Критерии восприятия здоровья и убеждений в отношении здоровья меняются в зависимости от продолжительности жизни [12]. В то время как люди среднего и пожилого возраста склонны оценивать свое здоровье на основании наличия хронических заболеваний или самоограничивающихся проблем со здоровьем, дети и молодежь склонны использовать психосоциальное здоровье, психологическое благополучие и связанные со здоровьем модели поведения, такие как занятия спортом, в качестве критерия [13].Это связано с тем, что большинство детей и подростков не страдают серьезными физическими заболеваниями, однако они могут испытывать значительную психосоматическую и психологическую симптоматику дистресса и сообщать о ней.
Изучение понимания детьми здоровья и болезней — особая задача для исследователей. Информация о знаниях детей может помочь специалистам в области здравоохранения разработать соответствующие возрасту объяснения болезней и профилактические программы здоровья [14]. Предыдущие исследования показывают, что представления детей о здоровье и болезни сложны, а их понимание проблем со здоровьем претерпевает значительные изменения в процессе развития в зависимости от их познавательной компетентности [15, 16].Это особенно важно с точки зрения понимания причинных процессов в детстве [17]. Например, исследование среди госпитализированных детей показало, что иногда они могут воспринимать свою болезнь как наказание за плохое поведение в прошлом [18]. Когда дети не понимают основной цели медицинской процедуры, они могут воспринимать ее как негативное и бесполезное занятие. Кроме того, непрофессиональные представления маленьких детей с большей вероятностью будут основаны на их собственном прошлом опыте, чем у детей старшего возраста и взрослых [19].
Несмотря на то, что количество исследований детских понятий о болезни растет [20], понимание их концепций здоровья и укрепления здоровья является относительно малоизученной темой исследования. Понимание того, как маленькие дети думают о здоровье и болезнях, может быть особенно важно, поскольку легче установить положительное отношение к здоровью, чем изменить отрицательное позже [21]. Маленькие дети могут иметь более позитивное отношение к своему здоровью, чем дети старшего возраста [22]. Программы санитарного просвещения могут основываться на негативном отношении детей младшего возраста к поведению, представляющему риск для здоровья, например курению или употреблению алкоголя, задолго до того, как в подростковом возрасте появится давление со стороны сверстников [23, 24].Чтобы программы санитарного просвещения были эффективными, они должны включать точное понимание убеждений и знания о проблемах, связанных со здоровьем целевой группы.
Предыдущие исследования уже сообщали о детских представлениях непрофессионала о значении здоровья и связанных со здоровьем видов деятельности. Например, недавнее исследование, проведенное в Кении, сообщает о представлениях младших школьников о здоровье и болезни [25]. Среди прочего, с точки зрения здоровья были определены следующие категории: счастье, активность, хорошее самочувствие, отсутствие боли и деятельность, способствующая укреплению здоровья, особенно такие гигиенические вопросы, как чистая пища или личная гигиена.Были упомянуты как биомедицинские, так и психосоциальные аспекты здоровья. Ранее Придмор и Бенделоу [26] выделили следующие основные категории «всего, что, по мнению детей, сохраняет их здоровье»: диета / здоровая пища, фрукты и овощи, спорт и физические упражнения, гигиена, отказ от курения и сна. Среди «нездоровых вещей» английские дети упомянули курение, нездоровое питание, загрязнение окружающей среды, алкоголь, лекарства и насилие. Подобно этому исследованию, Oakley et al. [27] сообщил о большом количестве здоровых (например,грамм. книги или красивый дом помимо обычных факторов, таких как витамины, здоровое питание, спорт и гигиена) и нездоровые (например, бездомность или бомбы сверх обычных факторов, таких как нездоровый образ жизни), факторы повседневной жизни как на словах, так и на рисунках. Другое исследование, проведенное в Бразилии, обнаружило больше межкультурных сходств, чем различий в детских представлениях о здоровье и болезни [28]. В других исследованиях курения как фактора, связанного со здоровьем, школьники начальной школы выражали сильное отрицательное отношение к курению [24], и даже дети в возрасте от 4 до 7 лет имели некоторое представление о проблемах со здоровьем, которые пассивное курение создавало для них самих [22].
Убеждения детей о рисках для здоровья могут иметь особенно важное значение с точки зрения укрепления здоровья и санитарного просвещения. Их система убеждений о рисках для здоровья сформировалась на основе их собственного прошлого опыта, то есть большинство болезней, от которых страдают дети, связаны с инфекциями. Как показали предыдущие исследования, заражение и заражение, вероятно, являются болезненными процессами, наиболее знакомыми маленьким детям [19, 20, 29]. Как следствие, многие из них считают, что болезни, вызванные «народными агентами» (например,грамм. холодный воздух) быть заразным, то есть народные средства могут действовать независимо от микробов [30]. Поэтому они воспринимают некоторые «ритуалы очистки» как общие правила профилактики болезней. Позже, параллельно с расширением их знаний и опыта, роль поведения, связанного со здоровьем, в причинно-следственной связи заболевания становится для них более очевидной [21].
Оценка представлений детей о здоровье представляет собой особую задачу. Обычно существует опасение, что дети могут знать больше, чем могут сказать.Следовательно, существует потребность в специальной методике сбора информации от детей с учетом их особых навыков и когнитивных способностей. Использование детских рисунков в сочетании с письмом (т. Е. Техника рисования и письма) может быть мощным методом изучения детских непрофессиональных представлений о здоровье [26].
Представленное здесь исследование описывает непрофессиональные убеждения детей в возрасте от 8 до 11 лет в отношении здоровья, болезней, укрепления здоровья и профилактики болезней. Таким образом, настоящее исследование расширяет существующие исследования, расширяя фокус от изучения непрофессиональных концепций здоровья и болезни.Мы также стремимся предоставить качественную информацию о концепциях детского здоровья, чтобы помочь разработать соответствующие возрасту вмешательства. Таким образом, основная цель настоящего качественного исследования — выявить непрофессиональные представления детей в возрасте 8–11 лет о здоровье, болезнях и рисках с помощью метода, который уже хорошо принят и применяется на международном уровне. Насколько нам известно, в Венгрии не проводилось исследований, в которых изучались бы представления непрофессионалов о здоровье детей. Хорошо известно, что состояние здоровья венгерского населения — одно из худших в Европе, даже в Восточной Европе.Было обнаружено, что это явление коренится в нездоровом образе жизни венгерского народа (например, частое курение и нездоровое питание) и низком уровне осознания своего здоровья в социалистический период [31]. Эти модели образа жизни можно выявить и среди подростков, несмотря на то, что в последнее время все большее внимание уделяется вопросам здоровья детей и молодежи [23]. Таким образом, мы предполагаем, что дети из Венгрии могут отличаться от других детей сознанием своего здоровья и санитарной грамотностью в связи с социальным и культурным контекстом.
Надеюсь, это исследование обеспечивает хорошую основу для эффективной модели вмешательства по укреплению здоровья для поддержания отношения к здоровью и предотвращения вредного образа жизни в критический период предподросткового возраста.
Дизайн исследования
Образец
Данные были собраны из двух выборок детей в возрасте 8–11 лет. Цель состояла в том, чтобы выбрать выборку детей со средним социально-экономическим положением и санитарной грамотностью. Две начальные школы двух небольших городков округа Бекеш, Венгрия (Бекеш и Кёрёстарча), были приглашены к участию на основе личного контакта.Обе школы согласились участвовать в исследовании. Данные предоставили все дети 8–11 лет, которые посещали выбранные классы в дни проведения исследования. Выборка состояла из 128 учеников начальной школы (57% мальчиков и 43% девочек), по одному классу от каждого из 3, 4 и 5 классов в каждом районе. Хотя эта выборка не является репрезентативной для школьников Венгрии, она хорошо представляет венгерских детей в возрасте от 8 до 11 лет, проживающих в небольших городах. Однако на этом этапе такого исследования мы намеревались протестировать метод и получить полезную информацию, а не получить строго обобщаемые данные.
Согласие было на усмотрение директоров школ, которые сочли исследовательский материал подходящим для включения в обычную учебную программу. Что касается процедуры получения согласия, письма с просьбой о согласии родителей на участие детей были отправлены домой вместе с детьми. Кроме того, детей перед исследовательскими сессиями попросили дать согласие на участие в проекте. Отказов не было, хотя из-за обстановки в классе детям было бы сложно отказаться.В целом, большинство из них сказали, что им понравилось участвовать в проекте. Было подчеркнуто, что исследование не является тестом и что оценки выставляться не будут. Также была подчеркнута конфиденциальность. Интервью проводились во второй половине 2003 года. В каждом классе исследователю был предоставлен свободный доступ ко всему классу на период 45 минут. Оценка и классификация ответов проводились одним и тем же исследователем для обеспечения достоверности.
Методы
Техника рисования и письма предлагала детям рисовать картинки и писать ответ в соответствии с конкретными инструкциями, которые исследователь читает вслух в классе.Этот метод можно рассматривать как подход, ориентированный на ребенка, который позволяет детям выражать свое мнение на их собственном уровне. Рисование оказалось эффективным методом для более глубокого понимания систем убеждений детей. То есть рисование дает представление о мышлении детей на разных уровнях когнитивного развития [26, 32]. Хотя этот метод широко используется в исследованиях, мы также должны отметить здесь наличие (методологической, аналитической и этической) критики техники рисования и записи [33, 34].Среди прочего, утверждалось, что этот метод не отражает процессы, участвующие в построении данных. Кроме того, существуют опасения по поводу интерпретации чертежей как первичных данных. Однако вместе с письменной информацией они даже служат ценным источником концепций детского здоровья [25, 26].
Детям раздали заранее подготовленные листы бумаги (анкеты), которые содержали несколько простых вопросов, например: «Вы мальчик (1) или девочка (2)»? или «Сколько вам лет?» Вопросы, касающиеся непрофессиональных убеждений детей в отношении здоровья, укрепления здоровья и профилактики болезней, были следующими.
Что для вас значит здоровье?
Знаете ли вы, от чего вы заболели?
Что вы делаете, чтобы оставаться здоровым?
Что ты делаешь, чтобы не заболеть?
Хотя иногда дети получают информацию по вопросам здоровья в школах, они не получали ранее уроков по конкретным вопросам, изучаемым здесь. Ответы могут быть даны в письменной форме и / или в виде рисунков. Письменные ответы и рисунки обсуждались с детьми, чтобы выяснить их значение.Рисование и письмо детей — это не «диагностический» смысл, а простой способ исследовать их убеждения.
Результаты
Детские непрофессиональные концепции здоровья
В первом вопросе детям предлагалось описать здоровье своими словами и / или нарисовать что-нибудь, что олицетворяет их здоровье. Большинство детей дали сложное определение здоровья, которое можно разделить на две основные группы: биомедицинские и целостные (близкие к определению ВОЗ).Биомедицинские и целостные концепции здоровья появлялись почти с одинаковой частотой, хотя многие ответы включают оба типа (биомедицинские: 28%, целостные: 27%, оба: 20%). Это означает, что из детей, у которых были биомедицинские взгляды на здоровье, 20% также добавили психосоциальные и многомерные взгляды. Статистических различий в ответах по полу или возрасту не было ( P > 0,05 по критерию хи-квадрат).
Вот некоторые примеры концепций биомедицинского здоровья:
У меня нет головной боли (8-летняя девочка)
Мы живем долгой жизнью (9-летний мальчик)
Мне не нужно принимать лекарства (9-летний мальчик)
Я не болею и совсем не болею (9-летний мальчик)
Я сильный и здоров (9-летний мальчик)
Мне не нужно идти к врачу (9-летний мальчик)
Слово «здоровье» для меня означает, что я не болен (11-летний мальчик)
В рамках биомедицинских концепций некоторые из них выражают прошлый опыт детей с инфекциями:
Когда я здоров, у меня нет насморка, сильного кашля, высокой температуры или ветряная оспа и я не чихаю (9-летняя девочка)
Здоровье означает тщательную очистку своего тела (10-летняя девочка)
Здоровье — это отсутствие бактерий в вашем теле (11-летняя девочка)
Вот некоторые примеры целостных концепций здоровья:
Телесное и психологическое благополучие и радость (11 лет -старый мальчик)
Когда я здоров, это значит, что я счастлив (11-летняя девочка)
Здоровье имеет для меня такое же значение, как благополучие, счастье, радость.Здоровье — сила человека. (11-летняя девочка)
Следующие убеждения в отношении здоровья особенно подчеркивают социальный аспект здоровья:
Если я здорова, я хожу в школу и наслаждаюсь обществом моих друзей и одноклассников (10-летний девочка)
В рамках целостных представлений многие дети выражают довольно абстрактную концепцию взаимосвязи между жизнью и здоровьем, например:
Здоровье — это актив, ресурс для жизни (10-летний мальчик)
Здоровье — самый важный аспект жизни для всех, и если вы не сделаете все возможное, чтобы поддерживать его, ваша жизнь может измениться к худшему (11-летний мальчик)
Здоровье — самое главное для поддержания своей жизни (11-летний мальчик)
Аналогичным образом, в рамках целостных концепций некоторые из них подчеркивают положительную роль окружающей среды:
Здоровье означает, что я гуляю под открытым небом (10-летний — старая девочка)
9098 2
Здоровье означает что-то вроде окружающей среды (11-летняя девочка)
Помимо группировки биомедицинских или целостных определений, можно также отметить некоторые элементы здорового образа жизни.Хотя различий по полу не было ( P > 0,05), дети более старшего возраста чаще описывают различные формы употребления психоактивных веществ (9% учеников 4-х классов, 15% учеников 4-х классов и 19% учеников 5-х классов; P <0,01 по критерию хи-квадрат). Во многих случаях дети рассматривают поведение в отношении здоровья как тесно связанное с жизненной деятельностью. Чаще всего спорт упоминается как важный элемент здорового образа жизни. Вот некоторые примеры:
Здорово… когда кто-то регулярно занимается спортом, ест здоровую пищу и чувствует себя О.К. (8-летний мальчик)
Здоровый… тот, кто не болеет, регулярно занимается спортом и ест много фруктов (11-летняя девочка)
Здоровье — это много овощей, фрукты, отдых, спорт и стирка (9-летняя девочка)
На рисунках 1 и 2 показаны некоторые примеры детских рисунков, представляющих концепции здоровья. На рисунке 1 показаны деревья, кусты и бабочка как символы природы в представлениях о здоровье. На рисунке 2 показаны другие типы представлений о здоровье, а именно: радостная девушка со здоровыми внутренними органами, зубной щеткой, пастой и фруктами.
Рис. 1
Простая концепция здоровья I. Деревья, кусты и бабочки как символы природы в концепциях здоровья.
Рис. 1
Простая концепция здоровья I. Деревья, кусты и бабочки как символы природы в концепциях здоровья.
Рис. 2
Простая концепция здоровья II. Радость, зубная паста и фрукты как символы здоровья.
Рис. 2
Непрофессиональная концепция здоровья II.Радость, зубная паста и фрукты как символы здоровья.
Детские непрофессиональные представления о болезни
Когда детей просят описать причины болезни, большинство детей описывает процессы заражения и заражения. Также часты были народные агенты из окружающей среды, такие как «плохой воздух». Вот некоторые примеры непрофессиональных представлений детей о болезни:
Когда слишком холодно, я могу заразиться гриппом (10-летний мальчик)
Я могу заболеть, когда выпью ледяного напитка (9 -летний мальчик)
Я могу заболеть бактериями или когда один из моих одноклассников приходит в школу, и он / она болеет (10-летняя девочка)
От бактерий, которые не могут быть заражены белые кровяные тельца, и они могут попасть в организм (10-летний мальчик)
От мелких бактерий … когда я не мою руки перед едой или не мою овощи и морковь … и загрязненный воздух (11-летняя девочка)
Вирус или бактерия, циркулирующие в воздухе… а также от других людей или собак (11-летний мальчик)
Кошачья шерсть (8-летняя девочка)
Некоторые дети особенно подчеркивают роль факторов окружающей среды в возникновении болезни:
От выхлопных газов или загрязненного воздуха… из дымоходов.Я тоже не переношу сигаретный дым (10-летний мальчик)
Когда воздух слишком холодный или еда, которую я ем, слишком холодная. От дыма меня тоже тошнит (9-летний мальчик)
Внезапная смена климата (11-летний мальчик)
Бензин и загрязненный воздух (8-летний мальчик)
Когда мы находимся в большом городе и вдыхаем выхлопные газы машин. Это вредно для нашего организма. Сигареты тоже вредны (10-летняя девочка)
Мы можем заболеть от загрязненной окружающей среды и бактерий, когда есть грязное место.Когда растения удаляются (11-летняя девочка)
В этой популяции дети младшего возраста обычно избегают вредных привычек, таких как сигареты или алкоголь. Многие из этих детей называют это рискованное поведение причиной заболеваний:
Вы можете заболеть, если употребляете алкоголь, запрещенные наркотики и курите сигареты (10-летняя девочка)
Когда вы не едите фрукты или вы не занимаетесь спортом (11-летний мальчик)
Много чипсов и острой еды, гамбургеры (9-летняя девочка)
Цифры 3–6 ⁴ ⁵ ⁶ показывают обычаи детей, особенно их взгляды на причины болезней.В ответ на вопрос о причине болезни было предоставлено больше рисунков, чем на вопрос об определении здоровья. Это указывает на то, что дети могут не обладать соответствующими словесными знаниями, чтобы выразить свои взгляды. На рисунке 3 представлен типичный случай ветряной оспы и возможные пути ее передачи. На рисунке 4 изображены изображения рака как символы болезни. На рисунке 5 снова представлен типичный способ передачи микроорганизмов. Однако на заднем плане также можно увидеть выхлопные газы автомобиля.На рисунке 6 представлена связь различных типов рисков, а именно загрязнения окружающей среды и курения. Эта цифра предполагает, что курильщики, как правило, больше загрязняют окружающую среду. И, наконец, последний рисунок (рис. 7) показывает несколько форм болезнетворных агентов, таких как загрязненная вода, автомобиль, лиса и глубокая вода озера.
Рис. 3
Непрофессиональные представления о болезни I. Ветряная оспа и ее передача.
Фиг.3
Непрофессиональное понятие болезни I. Ветряная оспа и ее передача.
Рис. 4
Непрофессиональное понятие болезни II. Рак как символ болезни.
Рис. 4
Обычное понятие болезни II. Рак как символ болезни.
Рис. 5
Непрофессиональное понятие болезни III. Передача бактерий.
Рис. 5
Обычное понятие болезни III.Передача бактерий.
Рис. 6
Непрофессиональные представления о болезни IV. Связь между загрязнением окружающей среды и курением на рисунке.
Рис. 6
Непрофессиональные представления о болезни IV. Связь между загрязнением окружающей среды и курением на рисунке.
Рис. 7
Простое понятие болезни V. Примеры того, от чего вы заболели.
Рис.7
Мирское понятие болезни V.Примеры того, от чего вы заболели.
Детские непрофессиональные концепции по укреплению здоровья и профилактике заболеваний
Подобно общепринятым концепциям здоровья, мнения детей об укреплении здоровья и профилактике заболеваний отражают различные подходы. Большинство детей придают особое значение здоровому образу жизни как главному ресурсу сохранения здоровья и предотвращения возникновения болезней. Было упомянуто большое разнообразие конкретных форм поведения, например спортивная активность, питание, а также отказ от вредных привычек:
Здоровое питание, регулярный прием пищи, много фруктов и овощей, меньше свинины, много молочных продуктов, отказ от чипсов и сладких блюд, а также загрязненных продуктов (10 -летняя девочка)
Отдых и много спать (10-летний мальчик)
Общение и игра с друзьями и регулярные занятия спортом (10-летняя девочка)
Некоторые из дети обращают внимание на ритуалы очистки и другие правила, направленные на предотвращение передачи инфекции или предотвращение простуды:
Физическая активность на свежем воздухе, принятие теплой одежды (10-летний мальчик)
Тщательная стирка, чистка зубов, регулярное принятие ванны и избегание посещения грязных мест (9-летний мальчик)
Дети раннего возраста придают особое значение спорту как активному профилактическому поведению.Поскольку большинство из них живет в пригороде (то есть в небольшом городке), у них есть безопасные условия для прогулок и активного отдыха. Для этих детей свежий воздух и движение часто сочетаются:
Чтобы избежать болезней, я склонен много двигаться на свежем воздухе (11-летняя девочка)
Я занимаюсь спортом, много сплю и играю игры на свежем воздухе (8-летняя девочка)
Я обычно катаюсь на велосипеде или хожу пешком (9-летняя девочка)
Я много бегаю трусцой или летом я обычно беру каноэ (9-летний мальчик)
У многих из них эти модели поведения в отношении здоровья частично совпадают.Вот некоторые примеры:
Я играю в футбол или баскетбол, стараюсь питаться здоровой пищей и чистить зубы не менее двух раз в день, я также принимаю ванну вечером (10-летний мальчик)
Некоторые дети обращались к соответствующему заболеванию или активному профилактическому поведению в отношении здоровья, чтобы избежать болезни:
Прием назначенных лекарств (9-летний мальчик)
Чтобы избежать болезни, для меня означает, что я должен посетить врача, когда я чувствую себя плохо (10-летняя девочка)
Прием витаминов и капель Береш (11-летний мальчик)
Здоровая окружающая среда также играет важную роль в детских концепциях укрепления здоровья и профилактики заболеваний.Для многих из них поведение в отношении здоровья и поведение в пользу окружающей среды идут рука об руку:
Я стараюсь вести здоровый образ жизни, избегать окружающей среды и не загрязнять окружающую среду (11-летняя девочка)
Я в на свежем воздухе, когда это возможно, я обычно езжу на велосипеде и не загрязняю себя и окружающую среду (11-летняя девочка)
Я пытаюсь убедить родителей не курить. Ненавижу дым сигарет и с трудом дышу (10-летняя девочка)
Я не хожу в места с нечистым воздухом (8-летний мальчик)
Не роняю мусор на улицах и собирать мусор, когда я замечаю (11-летняя девочка)
Наконец, пример комплексной концепции укрепления здоровья и профилактики заболеваний выглядит следующим образом:
Я предлагаю вам много двигаться , много расслабляйтесь, ешьте здоровую пищу, не ешьте много сахара или соли, ешьте много фруктов и овощей, молочных продуктов, избегайте жирного мяса, алкоголя, сигарет и запрещенных наркотиков (10-летняя девочка)
Цифры 8 и 9 представлены некоторые идеи детей о деятельности по укреплению здоровья и профилактике заболеваний.На рисунке 8 изображен спортсмен, занимающийся тяжелой атлетикой. На рисунке 9 представлены некоторые другие предлагаемые виды деятельности, а именно: игра в настольный теннис, бокс, сон и уход за зубами.
Рис. 8
Укрепление здоровья I. Спорт.
Рис. 8
Укрепление здоровья I. Спорт.
Рис. 9
Укрепление здоровья II. Расслабление, сон, спорт и уход за зубами.
Рис. 9
Укрепление здоровья II.Расслабление, сон, спорт и уход за зубами.
Обсуждение
Основная цель настоящего исследования состояла в том, чтобы описать качественное исследование непрофессиональных концепций здоровья, болезней и рисков на выборке венгерских детей в возрасте от 8 до 11 лет. Мы применили технику рисования и записи для сбора данных — эффективный метод выявления концепций здоровья в этой возрастной группе [24, 26, 27]. Как показали предыдущие исследования, дети обладают значительными знаниями о здоровье, болезнях и рисках болезней.Кроме того, они кажутся заботящимися о своем здоровье и выражают позитивное отношение к здоровью и укреплению здоровья. Похоже, что кросс-культурные сходства в концепциях детского здоровья более важны, чем различия [28]. Таким образом, наша гипотеза о том, что венгерские дети могут отличаться от своих западных (или других культурных) сверстников с точки зрения осведомленности о своем здоровье и санитарной грамотности, не подтвердилась. Однако, помимо преобладающих сходств, были выявлены и некоторые различия.
Для многих из них здоровье может выступать в качестве положительного ресурса в жизни. Это похоже на результаты исследования, проведенного в Кении [25]. Помимо биомедицинского подхода к здоровью, они выражают устойчивый целостный взгляд на здоровье, аналогичный модели, первоначально определенной ВОЗ [9]. Кроме того, дети также подчеркивают равновесие, гармонию, баланс между собой и окружающей средой, что можно рассматривать как экологический подход к укреплению здоровья [8, 10, 11]. Наши результаты показывают, что не только взрослые склонны воспринимать здоровье как сложную биологическую, психологическую, социальную и духовную концепцию [3], но и дети.
В концепциях детского биомедицинского здоровья решающую роль может сыграть прошлый опыт [19, 20, 29]. Поскольку дети этого возраста обычно переносят банальную инфекцию, наиболее важным аспектом их здоровья является отсутствие бактерий или таких симптомов, как кашель или насморк. Более того, в связи с причинно-следственной связью большинство из них упоминают заражение, заражение и другие народные агенты из окружающей среды. Такой акцент на инфекции согласуется с прошлыми выводами, полученными в других популяциях детей [19, 20, 29].По сравнению с английскими детьми меньшее количество детей подчеркивает, что поведение, связанное со здоровьем (например, курение сигарет, нездоровая пища, наркотики и алкоголь), является риском для здоровья [27]. Роль этих факторов образа жизни в возникновении болезни, вероятно, станет более очевидной в более позднем подростковом возрасте [21]. Кроме того, венгерские дети не упоминают насилие, бездомность или аналогичные социальные факторы среди детерминант здоровья по сравнению с английскими исследованиями [26, 27].
Экологические факторы, вызывающие заболевание, упоминаются много раз, например, выхлопные газы, загрязнение воздуха и загрязненный воздух.Удивительно, но курение сигарет, то есть пассивное курение, кажется для них формой «загрязненного воздуха». Другие исследования также сообщают о сильном отрицательном отношении детей к курению в этом отношении [22, 24]. Их рисунки также отражают проэкологическое отношение. Некоторые дети связывают определенные виды рисков, такие как курение и загрязнение воздуха автомобилем. Природная среда является важным элементом их концепции здоровья, что позволяет предположить, что дети этой возрастной группы выражают позитивное проэкологическое отношение.Это также означает, что отношение к окружающей среде и сознание здоровья тесно связаны [35]. Предыдущие исследования также сообщают о роли окружающей среды в концепциях здоровья детей [26].
Детские непрофессиональные концепции по укреплению здоровья и профилактике заболеваний дополнительно подтверждают нашу идею о том, что дети заботятся о своем здоровье и выражают очень позитивное отношение к нему. Во-первых, они подчеркивают здоровый образ жизни как главный ресурс для поддержания здоровья и предотвращения возникновения заболеваний, как и в предыдущих исследованиях [25–27].Например, они предлагают, среди прочего, расслабление и сон, регулярные занятия спортом на свежем воздухе, игры с друзьями, здоровое питание и витамины. Кажется, что в их представлениях открытый воздух и физическая активность взаимосвязаны. Кроме того, они также часто упоминают ритуалы очистки, снова подчеркивая природную среду как ресурс для здоровья. Роль личной гигиены также подчеркивается в предыдущих исследованиях [25, 26]. Некоторые дети составили комплексное руководство по укреплению здоровья и профилактике заболеваний.
Эти данные показывают, что программы санитарного просвещения должны основываться на непрофессиональных знаниях и сознании детей в раннем возрасте. Наше исследование показало, что техника рисования и письма может дать ценную информацию о восприятии здоровья детей. Детей следует приглашать к активному участию в разработке такой программы. Здесь следует отметить, что есть и ограничения. Прежде всего, есть опасения, связанные с чрезмерной интерпретацией рисунка.Действительно, этот метод менее подходит для диагностических целей, но больше подходит для использования рисунков как способа изучения представлений детей о здоровье. Кроме того, этот метод очень чувствителен к отражению разнообразия мышления детей, что очень полезно в практике санитарного просвещения [26]. Еще одним ограничением нашего исследования является использование только качественной обработки без существенного количественного анализа данных. Здесь следует отметить, что исследование находится в определенном культурном контексте; результаты могут быть неприменимы к другим странам или контекстам.Следовательно, необходимо провести дополнительную сравнительную работу по этому вопросу.
Таким образом, насколько нам известно, в Венгрии не проводилось исследований, посвященных изучению верований детей в здоровье. На этом пилотном этапе мы должны сосредоточиться на тщательном внедрении техники рисования и записи и провести некоторый базовый анализ таких данных. Эти результаты обеспечивают хорошую основу для эффективной модели вмешательства по укреплению здоровья, чтобы поддерживать сознание в отношении здоровья в предподростковый период.Прежде всего, необходимо провести лонгитюдное исследование для построения индивидуальных профилей, отражающих прогрессирование детей с течением времени. Таким образом, ввиду возникающих изменений в концепциях здоровья, санитарное просвещение должно быть конкретным и отражать эти конкретные концепции здоровья. Будем надеяться, что это новое поколение детей сможет приобрести соответствующие знания, взгляды и навыки, чтобы стать взрослыми, заботящимися о своем здоровье, среди населения Венгрии.
Заявление о конфликте интересов
Не объявлено.
Это исследование было поддержано организацией Országos Tudományos Kutatási Alapprogramok (OTKA) T 042490, грантами ETT T08 005 (Венгрия) и стипендией Bolyai, предоставленной B.F.P. Венгерской академией наук. Авторы выражают благодарность Чарльзу В. Калишу и трем анонимным рецензентам за их полезные комментарии к статье.
Список литературы
1 ..
Непрофессиональные исследования здоровья и болезней: прошлые исследования и будущие повестки дня
,
Sociol Health Illn
,
2003
, vol.
25
(стр.
23
—
40
) 2 ..
Здравомыслящие модели здоровья и болезней
,
N Engl J Med
,
1985
, vol.
313
(стр.
700
—
3
) 3 ..
Пределы биомедицинского объяснения
,
Ланцет
,
1991
, т.
337
(стр.
1080
—
3
) 4 ..
Информирование о рисках: факторы, влияющие на воздействие
,
Br Med Bull
,
2000
, vol.
56
(стр.
110
—
20
) 5.,,, И др.
Понимание пользователями медицинских знаний в общей практике
,
Soc Sci Med
,
2002
, vol.
54
(стр.
1215
—
24
) 6.,,.
Простые построения семейного анамнеза сердечных заболеваний: возможность недопонимания при клинической встрече?
,
Ланцет
,
2001
, т.
357
(стр.
1168
—
71
) 7.,,.
Социальные представления о здоровье и болезни среди «бэби-бумеров» в восточной Канаде
,
J Health Psychol
,
2003
, vol.
8
(стр.
485
—
99
) 8 ..
Концепция здоровья и болезни
,
Med Health Care Philos
,
1998
, vol.
1
(стр.
31
—
9
) 9.
Всемирная организация здравоохранения
,
Устав
,
1946
Женева
Всемирная организация здравоохранения
10.
Всемирная организация здравоохранения
,
Укрепление здоровья: обсуждение концепции и принципов ВОЗ
,
1984
Женева
Всемирная организация здравоохранения
11..
Преподавание психических и социальных аспектов медицины в Восточной Европе: роль определения здоровья ВОЗ
,
Adm Policy Ment Health
,
1999
, vol.
26
(стр.
435
—
8
) 12.,.
Рационально или разумно? Восприятие здоровья на разных этапах жизни
,
Health Education J
,
1992
, vol.
51
(стр.
55
—
9
) 13 ..
Связанные со здоровьем предикторы самооценки здоровья в студенческой популяции: важность физической активности
,
J Общественное здоровье
,
2000
, vol. .
25
(стр.
125
—
37
) 14.,.
Детские концепции физического заболевания: обзор и критика литературы по когнитивному развитию
,
Health Psychol
,
1986
, vol.
5
(стр.
307
—
25
) 15 ..
Анализ развития детских представлений о здоровье
,
Health Educ Q
,
1982
, vol.
9
(стр.
130
—
41
) 16.,.
Детские представления о болезни: вмешательство для улучшения знаний
,
Br J Health Psychol
,
2002
, vol.
7
(стр.
129
—
47
) 17 ..
Предсказания болезней детей младшего возраста: неспособность распознать вероятностную причинно-следственную связь
,
Dev Psychol
,
1998
, vol.
34
(стр.
1046
—
58
) 18 ..
Хронически больные дети, госпитализированные, представления о своей болезни
,
Педиатрия
,
1982
, vol.
69
(стр.
351
—
63
) 19.,,, Et al.
Детские представления о «повседневных» аспектах здоровья и болезни
,
J Pediatr Psychol
,
1991
, vol.
16
(стр.
747
—
66
) 20.,.
О фактах и концептуальных системах: интеграция детьми младшего возраста их понимания микробов и заражения
,
Dev Psychol
,
1999
, vol.
35
(стр.
113
—
26
) 21.,,.
Отношение детей дошкольного возраста к рискованному для здоровья поведению
,
Psychol Rep
,
1990
, vol.
66
стр.
754
22.,,, et al.
«Прекратите, это плохо для вас и меня»: опыт и взгляды на пассивное курение среди детей начальной школы в Ливерпуле
,
Health Educ Res
,
2005
, vol.
20
(стр.
645
—
55
) 23 ..
Курение в подростковом возрасте: имеет ли значение отношение?
,
Поведение наркомана
,
2001
, т.
26
(стр.
201
—
17
) 24.,,, Et al.
Восприятие курения школьниками начальных классов: значение для санитарного просвещения
,
Health Education Res
,
1999
, vol.
14
(стр.
71
—
83
) 25.,,.
Изменение представлений о здоровье и болезни среди детей младшего школьного возраста в Западной Кении
,
Health Education Res
,
2004
, vol.
19
(стр.
326
—
39
) 26.,.
Образы здоровья: изучение убеждений детей с помощью техники «рисовать и писать»
,
Health Educ J
,
1995
, vol.
54
(стр.
473
—
88
) 27.,,, Et al.
Здоровье и профилактика рака: знания и убеждения детей и молодежи
,
Br Med J
,
1995
, vol.
310
(стр.
1029
—
33
) 28.,.
Межкультурные различия в представлениях детей о здоровье и болезни
,
Rev Saude Publica
,
1997
, vol.
31
(стр.
448
—
56
) 29 ..,.
Что понимание детьми заражения и заражения говорит нам об их представлениях о болезни
,
Понимание детьми биологии и здоровья
,
1999
Кембридж
Cambridge University Press
(стр.
99
—
130
) 30 ..
Понимание дошкольников микробов как невидимых механизмов
,
Cogn Dev
,
1996
, vol.
11
(стр.
83
—
106
) 31 ..,
Здоровье и социальные изменения в России и Восточной Европе
,
1999
Нью-Йорк
Routledge
32.,,. ,
Путь в: пять ключевых областей санитарного просвещения
,
1989
Лондон
Управление санитарного просвещения
33.,.
Критическая оценка техники рисования и письма
,
Health Education Res
,
1999
, vol.
14
(стр.
387
—
98
) 34.,. ,
Исследования с детьми. Перспективы и практика
,
2000
Лондон
Routledge
35.,.
Интервью с детьми и молодежью о природе, окружающей среде и будущем
,
Arct Med Res
,
1994
, vol.
53
(стр.
12
—
9
)
© Автор, 2006. Опубликовано Oxford University Press.Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]
.
5 детских книг о здоровом питании
Нет лучшего времени для поощрения детей к здоровому питанию, чем начало нового учебного года. Научить детей правильно питаться — непростая задача, но увлекательные книги, говорящие на их языке, могут направить их в правильном направлении. Согласно Huffington Post, чтение книг — один из лучших способов «помочь детям узнать, откуда берутся их продукты, кто их выращивает и почему так важно делиться едой с друзьями и семьей.«Вот пять детских книг, которые поощряют здоровое питание и обязательно приведут вас и ваших детей на одну страницу.
Мы идем на фермерский рынок

Стефан Пейдж | Возраст 0-2
Для самых маленьких книжных червей мы рекомендуем очаровательную настольную книгу Стефана Пейджа, We’re Going To The Farmers ’Market . С яркими и смелыми иллюстрациями Пейдж отправляет молодежь на местный фермерский рынок, где они наполняют свои корзины свежими фруктами и овощами, а затем отправляются домой за полезной едой.Для Eminence Kids идея красивых страниц этой книги доходит до нас: мы считаем, что выбор органических продуктов местного производства имеет важное значение для длительного здоровья. PBS соглашается, что один из лучших способов побудить детей питаться здоровой пищей — это научить их, откуда они берутся: посетить местный фермерский рынок и встретиться с людьми, которые выращивают еду, которую они едят.
ест алфавит

Лоис Эльхерт | Возраст 1-3 Совет №1
Healthline по обучению детей правильному питанию — сделать питание ярким: «Употребление в пищу продуктов разного цвета — это не просто развлечение, оно также полезно для здоровья.[Это помогает] вашим детям понять питательную ценность включения в их обычный рацион множества ярких продуктов ». Eating the Alphabet Яркие акварельные иллюстрации показывают малышам более 70 фруктов и овощей, знакомя их с алфавитом на тему еды. Красочные страницы знакомят детей с широким спектром питательных продуктов, от яблок и бананов до кумкватов и брюквы. Подробный глоссарий дает родителям инструменты для решения сложных вопросов об истории и характеристиках каждого фрукта и овоща.Мать Мэг в восторге: «Научные исследования подтверждают, что знакомство с незнакомыми овощами и фруктами через книжки с картинками увеличивает потребление детьми этих продуктов. Это идеальная книга, чтобы помочь в этом! »
Грегори, Ужасный Пожиратель

Митчелл Шармат | Возраст 3+
Принесите хихиканье выходкам Грегори, The Terrible Eater — козла со своеобразной склонностью к фруктам и овощам, а не к типичной козьей еде, такой как спущенные шины и сломанные скрипки.Эта классическая книжка с картинками, продуманная до мелочей, настоятельно рекомендуется как книга, которая показывает, а не рассказывает детям об основных концепциях здорового питания. «Мы — учителя» говорит: «Детям будет весело, что родители Грегори не хотят, чтобы он ел свои фрукты и овощи, а вместо этого хотят, чтобы он ел мусор. Вместо того, чтобы им говорить, что полезно, дети сами укажут на это в этой книге о глупой смене ролей ». Эта книга с ее юмористическим сюжетом и выразительными иллюстрациями обязательно будет в большой ротации.
Здоровые тарелки: здоровое питание

Валери Бодден | 6-9 лет
Ваш ребенок предпочитает факты вымыслам? Если это так, то Healthy Plates: Healthy Eating — идеальный выбор. Этот удобный для детей ресурс наполнен легко усваиваемыми страницами, на которых рассказывается о важности здорового питания и активного образа жизни. В книге рассматриваются основные понятия, такие как группы продуктов, сбалансированное питание и связь между едой и упражнениями. Симпатичные примечания (например, «Употребление здоровой пищи может дать вам больше энергии для игр и лазания») поощряют вопросы и ответы, а полезный рецепт в конце книги приглашает детей на кухню, чтобы применить то, что они узнали.Чтобы узнать больше, обратитесь к списку дополнительных материалов на обороте, включая веб-сайты, которые нужно посетить, и книги, которые нужно добавить на свою полку.
Поваренная книга для детей «Веселье и здоровье»

от Nicola Graimes | Возраст 7+
Еще один отличный способ научить детей здоровому питанию — загнать их на кухню. Несколько исследований показывают, что привлечение детей к выбору и приготовлению еды является важным первым шагом на пути к тому, чтобы они попробовали новые и уникальные продукты. Эта поваренная книга включает более 100 простых рецептов, которые учат молодых поваров здоровым блюдам и способам их приготовления.Диетолог Джули Бернс является поклонницей этого практического подхода и сообщает Parents.com: «Если ваши дети будут участвовать в выборе или приготовлении еды, они будут больше заинтересованы в том, чтобы есть то, что они создали». Найдите время, чтобы обсудить ингредиенты в каждом рецепте, предложив ребенку подумать, как разные продукты влияют на его здоровье и как они растут.
Подсказки для рассказов
Необязательно быть звездным рассказчиком, чтобы читать вслух занимательное и познавательное чтение. На самом деле, лучшие моменты истории возникают неожиданно.Они возникают в моменты громкого смеха, непредсказуемых вопросов и удивительных идей, которыми вы делитесь с вашим начинающим книжным червем. Вот несколько советов, которые помогут сделать чтение вслух позитивным и увлекательным занятием для вашего малыша.
Будьте изобретательны
Не бойтесь расслабиться во время рассказа. Оживление персонажей с помощью причудливых голосов и драматических выражений лиц — это часть веселья, даже если вы ошиблись! The Washington Post советует: «Веселитесь и играйте. Используйте это как возможность подбодрить и, возможно, придумать разные голоса персонажей, чтобы по-настоящему заинтересовать ребенка.«Не удивляйтесь, если ваш ребенок присоединится к нам, довольный собственным творчеством.
Включи его
Время рассказа не обязательно совпадает со сном. На самом деле, обучая детей здоровому питанию, лучше всего объединять истории вокруг перекуса или приема пищи. Это поможет вашему ребенку установить связь между тем, что он узнал, и тем, как это применимо в их повседневной жизни. Однако, если время сбилось — не торопитесь. Вместо этого стремитесь к тому времени дня, когда ваш ребенок спокоен и с большей вероятностью будет позитивно вовлечен.
Обратите внимание на изображения
и слова
Молодые читатели склонны сосредотачиваться на иллюстрациях — и когда они не сосредотачиваются на странице, они, скорее всего, смотрят на взрослого читателя. Указывайте на слова и картинки, чтобы помочь установить связь между словами, которые дети слышат, и изображениями, которые они видят на странице. Объясните и опишите, что происходит, и предложите им указать свои любимые слова и особенности.
Не спешите
Нажмите паузу. Одна из самых волшебных частей чтения — это когда воображение вашего ребенка берет верх.PBS соглашается: «Иногда по ночам хочется пролистать книги, чтобы« погаснуть ». Но, время от времени нажимая «кнопку паузы» перед тем, как перевернуть страницу — останавливаться, чтобы заметить что-то в картинке, объяснить слово, задать вопрос, дать ребенку место, чтобы задать вопрос — вы можете поддержать понимание вашего ребенка . » Если вашего ребенка привлекает определенная страница, фраза или иллюстрация, найдите время, чтобы изучить его любопытство и задать вопросы: какие цвета они видят? Что это за фрукт или овощ? Как они думают, на что это будет похоже на вкус?
Продолжить разговор
Не всякая история должна заканчиваться, когда вы переворачиваете последнюю страницу.Задавая открытые вопросы, вы можете предложить ребенку изучить его собственные представления о питании и здоровом питании. Спросите, чему они научились и как они могут изменить свои привычки. Есть ли новые фрукты или овощи, которые они хотели бы попробовать? Есть ли что-нибудь, что они хотели бы съесть больше или меньше? Почему они думают, что важно правильно питаться и быть активными?

Найдите эти детские книги о здоровом питании в местной библиотеке или у любимого независимого книжного магазина.Какие занятия вы считаете полезными в обучении своих детей важности здорового питания? Мы будем рады услышать ваши мысли! Поделитесь ими с нами в комментариях ниже и присоединитесь к беседе в Facebook, Twitter и Instagram.
.


Группа раннего возраста № 1	Группа раннего возраста № 2	Группа раннего возраста № 3

2 младшая группа № 4	2 младшая группа № 5	2 младшая группа № 6

Средняя группа № 7	Средняя группа № 8	Средняя группа № 9

Старшая группа № 10	Старшая группа № 11	Старшая логопедическая группа № 12