Как укрепить подростку иммунитет: Как повысить и укрепить иммунитет подростку в 13, 14, 15, 16 лет – 6 способов повысить иммунитет подростку: Витамины. Рацион. Спорт

Содержание

Как повысить иммунитет подростку в 13, 14, 15, 16, 17 лет

29 октября 2017 г.

Слово «иммунитет» имеет латинское происхождение, и изначально оно обозначало освобождение от податей или других повинностей. В медицине под иммунитетом понимают способность организма противостоять против вредоносных бактерий, микробов, вирусов и грибков. Иммунитет стоит на страже нашего здоровья, не допуская их в организм, а если они все же туда попадают извне, иммунитет запускает защитную реакцию.

Для борьбы с внешними угрозами иммунитет создает особые клетки, называемые антителами. Нужен иммунитет и для уничтожения собственных клеток организма, которые вследствие патологий стали вредоносными. Примерами таких клеток являются раковые клетки. Как укрепить иммунитет подростку – одна из самых главных забот родителей и врачей. У новорожденных детей иммунитет крайне слаб, и полную силу он набирает только к зрелому возрасту. За это время организм проходит несколько стадий иммунных упадков – периодов, в которые защита ослабевает.

Казалось бы, постепенный рост организма должен сопровождаться таким же планомерным укреплением иммунитета. Однако «провалы» случаются, причем возраст с наиболее слабым иммунитетом хорошо известен врачам. Причиной ослабления иммунитета в подростковом возрасте является внезапная гормональная перестройка. Она начинается в возрасте 14-15 лет у мальчиков, и чуть раньше – у девочек. В этот период родители должны особенно внимательно относиться к здоровью своих детей. Сейчас существует много способов, как укрепить иммунитет подростку в 13 лет.

Меры по укреплению иммунитета просты на первый взгляд, но на деле все получается иначе. Чтобы быть здоровым, подростку нужно правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, спать достаточное количество времени и не иметь вредных привычек. К сожалению, далеко не все дети следуют этим правилам. Их иммунная система становится восприимчивой даже к незначительным раздражителям, поэтому подростки часто болеют.

Важным фактором укрепления иммунной системы растущего организма становится наличие богатой белками пищи. Белок – это основной строительный материал для клеток, поэтому детям он даже нужнее, чем взрослым. Большое количество белка содержится в мясе, яйцах, рыбе, молоке, сыре и твороге. Количество белков должно быть сбалансировано с жирами и углеводами, которые подросток также получает с пищей. Неправильное питание приводит к иммунодефициту, то есть к ослаблению иммунитета. Если добавить к этому переутомление в школе и гормональный всплеск, становится очевидной вся опасность для организма.

Неблагоприятные погодные условия и плохая экология тоже накладывают свой отпечаток на здоровье подростка. Сложно повысить иммунитет подростку в 17 лет, если в этом возрасте на него выпадает еще и большая психологическая нагрузка. Именно в эти годы подросток окончательно взрослеет, привыкая нести ответственность за свои поступки. Сильная иммунная система крайне необходима, чтобы пережить этот период без ущерба для здоровья.

Слабый иммунитет (иммунодефицит) бывает первичным или вторичным. Под первичным иммунодефицитом понимается врожденная патология. Остальные дети со временем укрепляют иммунитет, в то время как дети с такой патологией остаются незащищенными в течение всей жизни. То, что для других людей не представляет проблемы, для них превращается в тяжелое лечение с применением сильнодействующих лекарств.

Вторичный иммунодефицит развивается на фоне внешних факторов, о которых уже говорилось выше. Плохая экология и питание, к которым добавляются вирусные инфекции, паразитные заболевания, проблемы с эндокринной системой и болезни почек – все это сильно ослабляет иммунитет. Но, в отличие от первичного иммунодефицита, вторичный хорошо поддается устранению. Нужно всего лишь знать методы, как поднять иммунитет подростку 14-15 лет, и правильно их применять. Иногда вторичный иммунодефицит проходит без лечения, если устраняется вызвавшая его причина.

Рекомендации по укреплению иммунитета

Народная медицина знает множество средств, как укрепить иммунитет подростку 15 лет. Для приема внутрь хорошими средствами являются прополис, отвары иммуномодулирующих трав (ромашка, зверобой, календула и другие) и витаминные комплексы. Способствуют укреплению организма регулярные занятия физкультурой и лечебный массаж. Повышенные защитные свойства организма развивают настойки пиона, женьшеня и элеутерококка. Однако принимать их надо под строгим контролем лечащего врача, так как при передозировке они приводят к осложнениям.

В рацион подростка обязательно должны быть включены продукты с высоким содержанием белка, а также чеснок, имбирь и другая натуральная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Но главное требование заключается даже не в наборе продуктов, а в соблюдении режима питания. У подростков обычно хороший аппетит, поэтому надо ограничивать их от сладостей и газировки. Не приносят пользы и чипсы, бутерброды и другие полуфабрикаты. Необходимо сокращать потребление кондитерских изделий и мучных продуктов.

Что касается занятий спортом, то, чтобы повысить иммунитет подростку, подойдет любой вид при условии грамотно распределенных нагрузок. Закаливание, здоровый сон и регулярные осмотры у врача тоже обязательны для тех, кто хочет всегда оставаться здоровым. Кроме того, в подростковом возрасте важно принимать витамины:

  • Витамин А нужен для хорошего зрения;
  • Витамины группы B поддерживают в норме обменные процессы;
  • Витамины C и Е эффективно противостоят инфекциям;
  • Витамин D нужен для роста костей и зубов;
  • Витамины K и PP служат для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Как повысить иммунитет подростку 15 лет, хорошо знают врачи. При самостоятельном выборе препаратов надо помнить, что взрослым и детям нужны разные биологические добавки. Покупая витаминные комплексы, посмотрите на их состав и рекомендации по приему.

Иммунитет у подростков, как укрепить иммунитет подростку

Иммунитет у детей начинает формироваться еще в утробе матери. От момента рождения до периода зрелости иммунитет растет и крепнет вместе с ребенком. Закономерно, что иммунитет в определенные моменты слабнет, это называется иммунным кризисом. От момента рождения до прихода зрелости наблюдается несколько таких кризисов. Первый иммунный кризис совпадает по времени с этапом новорожденности, когда организм малыша впервые встречает огромное количество чужеродных антигенов. Второй критический период в иммунном статусе ребенка приходится на возраст 3-6 месяцев. Третий иммунный кризис в жизни всех детей связан с резкой гормональной перестройкой, которая происходит в организме подростков. Иммунитет у подростков в этот период ослаблен. У девочек этот период начинается раньше, нежели у мальчиков, примерно, с 12-13 лет, у мальчиков - с 14-15 лет. Именно в этот период родителям нужно быть особенно внимательными к здоровью своего ребенка, ведь ребенок должен вступить во взрослую жизнь здоровым, но у него часто не хватает опыта и знаний, чтобы правильно питаться, вести здоровую жизнь, соблюдать режим труда и отдыха, поэтому важно помочь подростку в этот ответственный период.

Рацион подростка

На иммунитет у подростков большое влияние оказывает повышение секреции половых гормонов. В этот период у подростков активно синтезируются половые гормоны, которые и угнетают иммунные реакции. Как результат,- проявление хронических, аутоиммунных заболеваний, при которых активизируются дремлющие вирусные инфекции и присоединяются новые. Иммунная система подростка становится чувствительной к действию внешних факторов химической, физической и биологической природы. К этой проблеме присоединяются и постоянные переживания подростков по поводу внешнего вида и мнения окружающих, проблемы с учебой, неправильное питание, которые усиливают проблему и еще более ослабляют иммунитет у подростков. Как повысить иммунитет подростку и обезопасить его от возможных проблем со здоровьем? Если подходить к этому вопросу комплексно, вполне вероятно, что особых проблем со здоровьем у подростка не будет. В течение некоторого времени произойдет постепенное выравнивание всех систем иммунитета с выходом на «взрослый» фенотип иммунного статуса. Чтобы было именно так, обратите внимание в первую очередь на рацион подростка. 

Правильное питание играет большую роль в жизни и здоровье подростка. Оно дает ему силы, здоровье, обеспечивает гармоничный рост, полноценное развитие, предохраняет от болезней и помогает бороться с инфекциями. В это время повышается потребность в калориях и питательных веществах за счет резкого увеличения роста и развития за короткий период времени. И в этот же период существенно меняется образ жизни, а вместе с ним и пищевые привычки подростков. Часто подростки чувствуют себя взрослыми и самостоятельными, и начинают по своему усмотрению выбирать продукты питания, часто сужая здоровые варианты своего рациона. Нездоровое и несбалансированное питание вызывает далеко идущие последствия в развитии подростка, приводит к снижению способности к обучению, плохой концентрации внимания и, как итог, приводит к нарушению здоровья. Рацион подростка должен включать белок – главный строительный материал для растущего организма. Основными источниками полноценных животных белков являются: молоко, творог, мясо, рыба, яйца, сыр. Растительные продукты также содержат белок. Наиболее богаты белком бобовые, некоторые крупы (гречневая, овсяная, пшенная), ржаной и пшеничный хлеб. Рацион подростка обязательно должен содержать углеводы. Но не картофель фри, сладости и чипсы, а овощи, фрукты, крупы, мед. Рафинированные углеводы, к которым принадлежат сахар, кондитерские изделия, сдоба могут привести к излишнему нарастанию массы тела у подростка и появлению такой проблемы, как ожирение. При этом часто подростки пытаются бороться с проблемой самостоятельно, голодая или принимая таблетки для похудения, которые имеют значительные побочные эффекты. Подросткам полезны овощи и фрукты, которые содержат витамины, минеральные соли, а также пектины, пищевые волокна и клетчатку, которые благотворно влияют на процессы пищеварения.
Рацион подростка
должен составляться правильно. Одни продукты должны входить в него ежедневно (молоко, масло, хлеб, крупы, овощи, фрукты), другие через 1-3 дня. Например, яйцо можно давать через день, творог – через 2-3 дня. Творог – источник биологически ценного и легко усвояемого белка. Растительные жиры, которые содержатся в растительных маслах и орехах, препятствуют выпадению волос и ломкости ногтей у подростков.

Проблемная кожа подростков

Еще одна проблема, которая досаждает подросткам и их родителям и, которая также связана с иммунитетом - проблемная кожа подростков. В один из дней матери, любовавшиеся чистой и гладкой кожей своего ребенка, замечают некоторые изменения. Кожа на лице становится жирноватой, поры расширяются, появляются комедоны,- все это является предвестниками полового созревания. Угри неизбежно появляются, сопровождая гормональные секреции периода полового созревания, на генетически предрасположенных областях кожи. Проблемная кожа подростков появляется в результате того, что в выводных протоках сальных желез создаются благоприятные условия для развития инфекции. Поэтому поры должны быть все время открытыми, чтобы кожа могла хорошо дышать и функционировать. Лучшая процедура для этого - умывание. Ребенка нужно приучать правильно мыть лицо с самого детства, иначе его кожа в подростковом возрасте принесет ему достаточно проблем. Проблемная кожа подростков требует правильного ухода. Если у подростка есть высыпания на лице, следует мыть лицо не с мылом, а гелями или пенками для проблемной кожи. После умывания кожу не следует растирать, достаточно промокнуть ее мягким полотенцем. Когда кожа подсохнет, можно нанести на нее крем, гель, лосьон или мусс для проблемной кожи, которые обязательно должны включать противовоспалительные и подсушивающие компоненты, такие как оксид цинка, каолин, ментол, сера, тальк, борная и салициловая кислота. Все эти компоненты устраняют воспаления, покраснения и жирный блеск кожи, сужают поры. Проблемная кожа подростков требует тщательного и регулярного ухода. Чем больше времени будет уделено уходу за лицом, тем ровнее и красивее будет выглядеть кожа. Рацион подростка также имеет большое влияние на состояние кожи. Диета с большим содержанием свежих фруктов и овощей, зерновых, бобовых, рыбы, орехов и семян и малым содержанием сладких продуктов, лимонада, конфет и жаренной пищи может дать некоторое облегчение.

Как укрепить иммунитет подростку

Как укрепить иммунитет подростку и сделать это правильно эффективно и без негативных последствий для организма, ведь гормональные встряски в организме, неправильное питание, усиленная учеба, переживания подростков и период первой влюбленности ослабляют и без того ослабленный из-за природных факторов иммунитет. Сейчас врачи во всем мире все чаще рекомендуют препарат Трансфер Фактор для укрепления иммунитета подростков. Это уникальный природный препарат без побочных эффектов, который работает мягко и эффективно. Линейку препаратов Трансфер Фактор производит американская компания 4life, которая жестко регулирует качество и гарантирует полную безопасность препаратов. В течение десяти лет линейка препаратов Трансфер Фактор внесена в «Настольный справочник врача» (PDR) США, врачи в США знают,

как укрепить иммунитет подростку. Препараты Трансфер Фактор сертифицированы в Украине и рекомендованы к применению Минздравом Украины. Доказанная эффективность и признание препаратов линейки Трансфер Фактор официальной медициной в США, Украине и России – вот весомый довод в пользу выбора Трансфер Фактора для коррекции иммунитета подростка. Для своих детей нужно выбирать только самое лучшее! Только Трансфер Фактор!

Как укрепить иммунитет подростка народные средства

Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения дети на ранних этапах жизни болеют до десяти раз в год различными простудными заболеваниями в острой форме. При обычном режиме деятельности защитной системы дети на протяжении года могут 4-5 раз перенести разнообразные гриппы и инфекции аденовирусной природы лёгкой степени выраженности (с такими симптомами как насморк, подкашливание, невысокая температура). При этом не всегда возможно использовать для укрепления здоровья фармакологические препараты. В связи с такой проблемой большинство родителей волнует вопрос, как поднять иммунитет ребёнку народными средствами.

Закаливание иммунитета – это вопрос многих лет, потому что иммунологическая память не является наследственной, но приобретается при дальнейшем развитии организма. Это развитие должно сопровождаться соответствующими вспомогательными действиями, приводящими к повышению защитных возможностей организма.

Для регенерации возможностей иммунитета детей используют такие народные средства:

  • противовоспалительные и общеукрепляющие травяные настои
  • прополис
  • смеси из натуральных продуктов, содержащих витамины
  • закаливание, массаж
  • другие средства

При условии, что чадо болеет часто, родители могут самостоятельно укрепить либо восстановить его защитные силы при помощи лечебных трав, применение которых выражается в иммуностимулирующем действии. К таким травам относятся:

  • ромашка
  • зверобой
  • липа
  • каштановые цветы
  • мелисса
  • календула
  • череда

Перечисленные растения можно заваривать по отдельности и применять в комплексе.

Поднять иммунитет народными средствами ребёнку можно путём приготовления настоя:

  • нужно собрать в одинаковом соотношении траву иван-чая и зверобоя, липовые цветы, каштановые, цветы календулы, траву мелиссы
  • столовую ложку указанных растений залить кипятком – одним стаканом
  • настоять 5-6 часов
  • добавить мёд, если не наблюдаются аллергические реакции (детям до трёх лет пчелиный продукт вообще давать нельзя)
  • добавить 2-4 капли настойки эхинацеи или прополиса (распространённая схема – одна капля на один год жизни)

Ребёнок может принимать напиток несколькими малыми глотками 3-4 раза в сутки.

Не менее выраженными стимулирующими иммунитет свойствами обладает другой отвар. Что нужно для создания:

  • в одинаковом соотношении берутся цветы липы и хвоща полевого
  • ложка растительных элементов заливается стаканом кипятка
  • отвар настаивается, пока не остынет

Этот напиток нужно употреблять по столовой ложке 4-5 раз в день. Курс лечения не должен длиться дольше десяти дней.

Прежде чем ознакомиться с указанным в подзаголовке методом, нужно составить представление о том, что такое адаптогены.

Адаптогены – фармакологическая группа лекарственных средств естественного либо искусственного происхождения. Эти препараты могут увеличивать уровень неспецифической сопротивляемости по отношению к широкому кругу вредоносных факторов.

Ещё одними средствами, повышающими иммунные возможности организма, являются так называемые растительные адаптогены. Среди них самые популярные – это:

Прежде чем родители определятся с тем, какие народные средства для детей и для повышения их иммунитета наиболее приемлемы, важно усвоить следующее:

Защитная система ребёнка младше 6-7 лет недостаточно зрелая, а потому вместо укрепляющего эффекта этих растений можно вызвать падение иммунных возможностей.

Препараты на основе указанных трав уместно готовить для подростков. При этом дозирование и продолжительность лечения определяются врачом.

Немаловажно отметить, что препараты элеутерококка и женьшеня могут повышать давление и способствовать нервному перевозбуждению. По причине этих обстоятельств данные растения запрещено принимать в случае первичной артериальной гипертензии, вегето-сосудистой дистонии по смешанному типу и при нервных патологиях.

Если противопоказания для ребёнка не актуальны, он может принимать настои утром и днём, но никак не после 17:00.

Очередное средство с годными эффектами для укрепления иммунитета – корень пиона.

Настойка корня пиона обладает иммуномодулирующим свойством и успокаивающим. Принимается она в преддверии сна. Дозирование: одна капля на 1 год жизни. Курс может продолжаться не больше двух недель.

Как ещё можно повысить иммунитет у ребенка народными средствами? Хороший стимулирующий иммунитет эффект есть у настоя из листьев чёрной смородины. Для приготовления напитка столовая ложка сухих листьев заливается кипятком (одним стаканом), затем настаивается 3-4 часа в плотно прикрытой ёмкости. Можно добавить немного лимонного сока и мёда. Продукт употребляется в чайном виде 3-4 раза в сутки, курс – 2-3 недели.

Кроме упомянутых выше способов неспецифический иммунитет можно укрепить биостимулирующими средствами, к которым относятся:

  • лимонник дальневосточный
  • пчелиное маточное молочко

Применение этих лекарственных средств может назначаться только медицинским специалистом, после того как сделана иммунограмма. Как правило, биостимулирующие средства используются в совокупности с лечением основных и вторичных недугов. Курс терапии – 10 дней, проводится каждый месяц с равными интервалами. Общая продолжительность лечения 3-6 месяцев.

Разнообразные фоновые негативные состояния вроде гиповитаминоза, кишечных проблем, анемии, астении характерны детям, которые нередко заболевают. Данные симптомы понижают защитные способности иммунной системы и провоцируют последующее ухудшение состояния.

Народные средства для повышения иммунитета у детей в таких ситуациях представлены рядом витаминных смесей, отваров, которые способствуют улучшению обменных процессов, более качественному пищеварению. Они также приводят в норму сон и аппетит. Для иммунитета детям подойдут такие народные средства:

  • шиповниковый отвар
  • медово-ореховая смесь с изюмом и лимоном
  • сок алоэ с мёдом
  • морс из клюквы
  • отвар из овса и семян льна
  • смесь калинового и малинового соков

Ознакомьтесь с ещё одним рецептом одного из популярнейших средств для укрепления детского иммунитета:

  • грецкие орехи, изюм, финики (каждого компонента по стакану), половина стакана миндаля, пара лимонов, 100 грамм листьев алоэ пропускаются через мясорубку
  • получившаяся смесь заливается 300-500 мл мёда, перемешивается
  • настаивается в холодильнике 2-3 дня
  • смесь даётся ребёнку по чайной ложечке дважды в сутки

Альтернативный вариант витаминной смеси:

  • 500 г клюквы и лимон пропускаются через мясорубку
  • в массу добавляются две столовых ложки мёда, всё перемешивается
  • смесь даётся по столовой ложке дважды в сутки, можно с чаем

Если родители мучаются мыслями о том, как укрепить иммунитет ребенка народными средствами, то тут отлично подойдут соки из свежих фруктов. Их можно давать детям от года, но не в чистом виде, поскольку они имеют чересчур сильную концентрацию. Рекомендуется свежие соки разбавлять водой.

Для восполнения запасов витамина С уместно употреблять фреши из цитрусов. Гранатовый сок поднимет гемоглобин. Особенно богаты витаминам соки из моркови и свеклы.

Для применения различных компотов наилучший сезон – лето. Такой напиток хорош тем, что мягче воздействует на иммунитет ребёнка. Ягоды и плоды от компота также не лишены полезных свойств. Их можно подавать в чистом виде, сдобрив мёдом. Кроме того, не менее полезный способ приготовления подразумевает такие действия: растолочь плоды и приправить сметаной.

Ещё один хороший способ, отвечающий на вопрос, как укрепить иммунитет ребёнку народными средствами. Для улучшения защиты его организма можно применить специальный настой. Он приготовляется из листьев дерева грецкого ореха. Две столовые ложки этих листьев заливаются кипятком (500 мл). Смесь должна настояться одну ночь. Более приемлемо, если вы будете держать настой в ёмкости вроде термоса. Принимается настой каждый день. Доза для ребёнка – четверть стакана.

Укрепление иммунитета у детей народными средствами не сводится только к растительной пище вроде фруктов, ягод и овощей.

Несомненной является польза натурального иммуномодулятора, обогащённого витаминами A, D и насыщенными жирными кислотами. Рыбий жир – не самый вкусный продукт, но сегодня в аптеках его можно приобрести в капсулах, что существенно облегчает приём этого средства. Рыбий жир полезен не только для иммунитета, но также и для головного мозга, ведь препарат значительно улучшает его деятельность. Следует также отметить, что описываемый препарат вызывает улучшение состояния волос и ногтей.

Незаменимые омега-3-жирные кислоты входят в состав морепродуктов. Без этих компонентов нельзя говорить о полноценно обеспеченной всеми веществами защитной системе организма. Особенное подспорье организму ребёнка необходимо в межсезонье, во время которого резко повышается угроза заражения простудными заболеваниями.

Указанные выше народные средства в сезоны эпидемий станут надёжным подкреплением в противодействии вредным факторам, ослабляющим иммунитет. Даже если ребёнок заболеет, болезнь будет протекать без осложнений.

Чтобы повысить иммунитет ребенку очень быстро, подойдут многие народные средства. Не стоит зацикливаться на узком списке известных вам средств. Человеческий организм имеет индивидуальные особенности, и что хорошо влияет на одного, то не факт, что эффективным окажется для другого. Особенно важно это понимать при наличии аллергии на какие-либо продукты. В таком случае нужно расширять арсенал доступных натуральных средств для повышения иммунитета.

1 столовая ложка пшеничных или ржаных отрубей заливается одним стаканом воды. Смесь кипятится 30-40 мин. После всех операций в неё добавляется столовая ложка сушёных цветков календулы, предварительно измельчённых. Смесь кипятится пять минут. Затем она подвергается охлаждению, процеживается и приправляется чайной ложкой мёда. Принимать нужно по четверти стакана четырежды в сутки перед едой. Курс может быть довольно продолжительным.

В целях предупреждения простуды можно давать ребёнку для укрепления иммунных возможностей кедровое масло по трети чайной ложки 2-3 раза в течение дня. Употреблять масло нужно до еды. Курс такой терапии – месяц. Нужно во время курса следить за стулом ребёнка. При необходимости дозу уменьшать, если будут проблемы со стулом.

С целью эффективного укрепления иммунной системы и противодействия простуде нужно систематически в зимний период применять луковую смесь. Для её приготовления необходимо взять 0,25 кг репчатого лука, измельчить его, добавить 0,2 кг сахара, залить водой (0,5 л). Смесь варить на медленном огне, пока она не достигнет состояния сиропа. Порядок приёма: по одной чайной ложке трижды в течение дня перед едой.

Корни горечавки (10 г) заливаются водой в объёме одного литра. Жидкость настаивается 20 часов, после чего процеживается. Затем в неё добавляется 1 кг сахара. Смесь ставится на малый огонь до момента закипания. Смесь следует остудить. Хранить её нужно в прохладе. Детям давать по половине стакана трижды в день. Средство поможет укрепить иммунитет ребёнка.

Как ещё повысить иммунитет у ребёнка народными средствами? В этом помогут всем известные овощи и сухофрукты.

Данное средство укрепит иммунитет и повысит жизненный тонус. Бонус в виде очищения крови прилагается.

Рецепт: 0,5 кг моркови и 0,5 кг свеклы нужно помыть, почистить, нарезать, сложить в ёмкость и залить кипятком. Смесь варится на тишайшем огне до мгновения, когда будет готова свекла. После сего надлежит процедить и добавить в отвар по горсти изюма и кураги. После опять поставить на огонь и довести до кипения. Кипятить нужно 3-4 мин. Потом можно добавить столовую ложку мёда и настаивать в прохладе примерно 12 часов. Дети должны принимать отвар по половине столовой ложки три раза в день в течение месяца.

Есть и такой вариант народных средств для иммунитета для детей, который поможет повысить ослабленный иммунитет за счёт высокого содержания необходимых веществ:

  • возьмите две части брусники и по три части листьев крапивы и шиповниковых ягод
  • измельчите и как следует перемешайте
  • заварите четыре чайные ложки кипятком (одним стаканом)
  • дайте настояться 3-4 часа, процедите
  • давайте ребёнку по одному стакану 2-3 раза в 24 часа на протяжении месяца, после чего организуйте паузу (1 месяц) и возобновите курс

При часто повторяющихся простудных заболеваниях можно воспользоваться следующей рекомендацией неофициальной медицины: сварите 2-3 плода инжира в молоке на тихом огне. Дайте ребёнку: он должен съесть инжир, а молоко выпить, пока оно тёплое.

Родители, размышляющие о том, как повысить иммунитет ребёнку народными средствами, могут и не учесть, что такой естественный компонент как хвоя также обладает ценными свойствами, конструктивно воздействующими на иммунитет.

Напиток на основе хвои проявляется положительно воздействующим на защитные силы эффектом. Он помогает избежать такого опасного недуга как цинга. Рецепт напитка: пара столовых ложек хвои, тщательно вымытой, заливается водой и кипятится в плотно закрытой ёмкости в течение 25 минут. Средство употребляется малыми дозами.

Положительно воздействует на защитную систему организма смесь из нерафинированного подсолнечного масла (0,5 л) с перемолотым чесноком (0,5 кг). Компоненты перемешиваются и три дня настаиваются в прохладе в тёмном месте. Потом необходимо добавить 300 г ячменя или ячневой крупы, масса размешивается до состояния однородности и хранится в холодильнике. Порядок приёма: одна чайная ложка трижды в день за 30 минут до трапезы. Курс лечения – месяц. Для предупреждения возникновения проблем с иммунитетом курс можно возобновлять два раза в течение года.

Повышение иммунитета у детей народными средствами – эффективный и проверенный способ. Восстановление детских защитных сил – не самая сложная задача, если придерживаться рекомендаций врача и следить за рационом и режимом своего чада. Главное в этом деле – систематичность. Если взрослые интересуются вопросом, как укрепить ребенку иммунитет народными средствами, то тут важно консультироваться у специалиста, прежде чем применять тот или иной метод.

источник

Каждый родитель знает, что иммунитет отвечает за восприимчивость организма к заболеваниям. Он очень важен для здоровья ребенка, т.к. подрастающему организму нужно не только бороться с вредоносными бактериями, но и тратить силы на правильный рост и развитие.

Также сбои в иммунной системе могут быть вызваны стрессом, неблагоприятными условиями проживания, неправильным питанием и образом жизни, а также хроническими заболеваниями.

В наше время мало кто может похвастаться прекрасным здоровьем. Частые простудные заболевания у детей в садах и школах уже давно стали нормой. Кто-то говорит, что во всем виновата экология, погодные условия и уровень общего качества жизни, который значительно снизился последнее время.

Однако, сложившаяся ситуация — не повод опускать руки и пускать здоровье подрастающего поколения на самотек. Скорее наоборот, она должна стимулировать родителей искать способы, которые помогут повысить иммунитет ребенку очень быстро.

Народные средства повышения иммунитета, которые доступны каждому, способны в значительной мере повлиять на здоровье вашего любимого чада. Итак, давайте рассмотрим, что же нужно делать, чтобы ваш ребенок был полон сил и радовался жизни.

Самый простой способ позаботиться о здоровье вашего малыша — это обеспечить его рацион максимально полезными продуктами, которые будут обеспечивать организм полезными веществами.

Для полноценного роста и развития нужно составить режим питания ребенка, в который будет входить необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

Самыми привычными народными средствами, которые помогут очень быстро повысить иммунитет вашего ребенка, являются продукты, содержащие большое количество витаминов. Эти продукты должны входить и в обычное меню малыша, но существуют моменты когда обычного рациона недостаточно (межсезонье, смена климата, недавно перенесенная простуда и т.д.).

Если того требует ситуация, то вам стоит увеличить количество этих полезных продуктов.

Всем известно, что в них содержится повышенное содержание витаминов, клетчатки, минералов и фитонутриентов. Среди фруктов, наиболее благоприятно влияют на иммунитет цитрусовые и яблоки, которые обогащены витамином С (необходим при профилактике простудных заболеваний). А яблоки еще и помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и нормализуют пищеварительный процесс.

Также рекомендуется употреблять: гранаты, помидоры, клюкву, краснокочанную капусту, грейпфруты (благотворно влияют не только на иммунитет, но и на сердце), морковь и тыкву (содержат вещества, преобразовывающиеся в витамин А), брокколи (обладает противовоспалительными свойствами).

Многие недооценивают всю пользу каш. Однако, они являются хорошим источником витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют включать в детский рацион каши на завтрак.

При варке практически все полезные вещества каши исчезают. Крупу рекомендуется заливать кипятком и настаивать ночь. Для увеличения содержания витаминов в каше, рекомендуется добавлять в нее ягоды или фрукты (сухофрукты).

Еще наши бабушки при простуде говорили нам пить чай с медом, т.к. он очень хорошо повышает иммунитет и благотворно влияет на кровеносную систему. Мед является весьма вкусным лакомством. Поэтому долго уговаривать ваше чадо съесть ложечку меда вам не придется. Лучше всего выбирать пчелиный мед.

[box type=»warning» ]Важно знать! Мед является сильным аллергеном. Если ваш ребенок склонен к аллергии, то у него с большей вероятностью может появиться реакция на мед.[/box]

В этом случае лучше отказаться от пчелиного и выбрать менее аллергенный вариант. Также не следует давать мед детям до 2-3 лет, т.к. риск развития аллергии в таком возрасте наиболее высок.

Об этих овощах стоит сказать отдельно, т.к. в них содержится много фитонцидов, которые борются с вредоносными бактериями. Лук и чеснок издавна являются самым лучшим народным средством очень быстро повышающим иммунитет. Их можно давать есть ребенку просто так, с хлебом или другой едой. Но не все дети любят лук и чеснок из-за их горького вкуса.

В этом случае лук можно мелко нарезать и добавить в тарелку, а чесноком натереть гренку. Их летучие свойства тоже можно использовать как защиту. Нарежьте лук или чеснок на тарелочку и разместите не далеко от детской кроватки или другого места, где ребенок часто находиться.

К ним относятся: морская рыба, растительные масла и молочные продукты. На данный момент существует теория, что с гриппом можно справиться с помощью одного витамина D. Он проникает в организм в основном через кожу с солнечными лучами.

Зимой содержание этого витамина значительно снижается, поэтому его нужно восполнять употреблением пищи, богатой витамином D. В случае, как и с кашами, витамин D исчезает при жарке или варке. Если вы решили приготовить рыбу, то лучше всего это сделать на пару или потушить без масла.

Благотворно влияют на организм. Можно использовать все орехи, в качестве продукта для повышения иммунитета. Также рекомендуется употреблять различные травяные чаи, молочные и кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, но о них мы поговорим далее.

Полезные продукты можно принимать как вместе с пищей, так и в качестве биоактивной добавки. Если вы не успеваете заранее составлять меню для вашего чада на длительный период, то можно регулярно давать ему вкусное народное средство — витаминные смеси. Они без труда помогут очень быстро повысить иммунитет ребенка. Ниже приведено несколько таких рецептов.

Для приготовления поливитаминной смеси вам понадобится: 1 лимон, 50 г. инжира, и по 100 г. изюма, кураги, меда и арахиса либо грецких орехов. Перед приготовлением тщательно вымойте лимон под горячей водой. Натрите его цедру на терке.

Затем измельчите в блендере орехи, изюм, курагу, инжир и соедините их с цедрой. В приготовленную смесь выдавите сок лимона и добавьте жидкий мед. Получившийся состав оставьте на 48 часов в темной посуде. После давайте ребенку 1-2 ч. ложки 3 раза в сутки за час до приема пищи.

Для изготовления лекарства возьмите: 3 яблока, 1 стакан грецких орехов, 0.5 стакана воды и по 0.5 кг. клюквы и сахара. Затем разомните ягоды и нарежьте небольшими кубиками яблоки.

Смешайте все ингредиенты, залейте их водой и на медленном огне доведите до кипения. Охладите полученную смесь. Принимать следует по 1 ч. ложке два раза в сутки.

Для приготовления смеси из сухофруктов вам понадобится: 1 лимон и по 250 г. изюма, меда, грецких орехов, чернослива и кураги.
С лимоном делаем все то же самое, что и в первом рецепте.

Сухофрукты перебираем, моем и просушиваем. Все ингредиенты, за исключением меда, перемалываем блендером или перекручиваем в мясорубке. Затем заливаем медом и перекладываем в стерильную баночку. Давать ребенку надо по 1 ч. ложке за 30 мин. до еды 3 раза в сутки.

Мы знаем о том, что овощи и фрукты полезны для организма. Но также полезными являются фреши, которые намного лучше соков из пакетов. Они содержат множество биологически активных веществ, принимающих участие в работе всего организма. Но каждый сок влияет на организм по-разному, поэтому вам стоит разобраться во всех видах соков, которые можно и нужно пить вашему ребенку.

  • Абрикосовый. Оказывает благотворное влияние на печень и кожные покровы, улучшает зрение;
  • Апельсиновый. Содержит большое количество витаминов С, В1, В5, В12. Рекомендуется при простуде и стрессе;
  • Березовый. Тонизирует, активизирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта;
  • Виноградный. Рекомендован детям, богат железом, тонизирует;
  • Гранатовый. Является кроветворным, улучшает иммунитет, благотворно влияет на работу практически всех органов, содержит много витаминов, минеральных солей, сахаров, клетчатки;
  • Грейпфрутовый. Содержит витамин С, нормализует обмен веществ и кровяное давление;
  • Грушевый. Препятствует ожирению;
  • Капустный. Быстро усваивается, богат хлором, серой и йодом, улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
  • Лимонный. Источник витамина С и множества других полезных веществ, улучшает нервную и кровеносную системы;
  • Морковный. Содержит калий, фолиевую кислоту и каротиноиды, которые образовывают витамин А. Этот витамин отвечает за состояние кожных покровов и слизистых оболочек;
  • Облепиховый. Содержит витамины — А, В1, В2, В3, С, Е, микроэлементы — бор, железо, марганец, растительные антибиотики и органические кислоты;
  • Персиковый. Богат солями калия, укрепляющими сердечные мышцы;
  • Свекольный. Содержит кальций, натрий, хлор. Улучшает состояние нервной системы, почек, желчного пузыря и сосудов. Рекомендуется пить по прошествии нескольких часов после приготовления;
  • Томатный. Богат натуральными сахарами, витамином С, органическими кислотам. Улучшает память, работу сердца, обмен веществ, состояние нервной системы, обладает антиоксидантными свойствами;
  • Тыквенный. Улучшает кровообращение, работу кишечника и печени. Очищает от токсинов, борется с простудой и стрессами;
  • Сок черной смородины. Повышает иммунитет;
  • Сок шиповника. Улучшает обмен веществ, аппетит, сопротивление инфекциям, повышает выносливость;
  • Яблочный. Богат железом, калием и бором.

[box type=»info» ]Обратите внимание! Детям до трех 3 лет рекомендуется разбавлять сок водой 1:1. Пить его лучше всего свежеприготовленным, мелкими глотками или через трубочку, за 30-40 минут до еды.[/box]

После выпитого сока, попросите ребенка прополоскать рот водой, чтобы сохранить эмаль в нормальном состоянии.

Если же иммунитет очень сильно ослаблен или у вас нет возможности обеспечить ребенка необходимым количеством витаминов, которые будут поступать через пищу, то стоит обратиться к средствам, продающимся в аптеках.

Если у вашего малыша нет каких-то особых указаний врача, то лучше всего выбирать поливитаминные препараты. Они содержат все необходимые витамины и микроэлементы, которые ребенок должен получать ежедневно.

При выборе витаминов для ребенка стоит учитывать его возраст и другие индивидуальные особенности, т.к. от этого зависит суточная норма потребления необходимых веществ.

Если вы этого не сделаете, то у вас есть шанс выбрать неправильную дозировку, что приведет к неблагоприятным последствиям. При подборе витаминного комплекса для вашего малыша, лучше всего проконсультироваться с педиатром или хотя бы с фармацевтом в аптеке.

Кишечник играет важнейшую роль в формировании иммунитета, т.к. именно в нем работает наибольшее количество клеток иммунной системы.

Снижение иммунитета происходит из-за дисбактериоза (снижение нормального количества пребиотиков в кишечнике). Пребиотики вырабатывают большую часть витаминов, а также они отвечают за выведение токсинов и препятствуют размножению вредоносных бактерий.

Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника нужны лактобактерии и пребиотики. На данный момент в магазинах существует не мало «обогащенных» и «витаминизированных» напитков. Но лучше действовать проверенным методом, чтобы повысить иммунитет ребенку очень быстро.

9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

Школа — это серьёзная нагрузка как в физическом, так и в психологическом плане. Если начистоту, это стресс. Каждодневный стресс, в котором живёт большинство ребят те важные 11 лет жизни, когда происходит основной рост и развитие человека. Как не позволить этому стрессу разрушить здоровье, и что мы, взрослые можем сделать, чтобы помочь детям избежать школьной психосоматики.

Вдумайтесь: маленькому человечку приходится встать ни свет, ни заря и отправиться в место, где его ждут сплошные испытания — речь не только о контрольных. Испытания на прочность его личности, прежде всего. Сможет ли он найти контакт со сверстниками и взрослыми? Будут ли ему даваться косинусы и суффиксы? Ответит ли ему взаимностью первая любовь? Поймут ли и поддержат его родители, когда он принесёт домой первый провал? Такое состояние постоянной боевой готовности не может не снижать иммунитет. А если сюда ещё добавить недосып и качество школьного питания, неудивительно, что дети, стоит только прийти дождливым и вирусным сезонам, «не вылезают» из бесконечных ОРВИ, аллергий и других напастей. Решение есть, но оно требует изменения подхода и ряда привычек всей семьи. Поначалу перестроиться будет непросто, но когда вы увидите результат, уговаривать никого не придётся!

Правильно питаться

Попробуйте скорректировать режим питания. Минимизируйте хотя бы в домашнем рационе белый сахар, консервы, дрожжи, фастфуды и старую пищу (приготовленную более суток назад). Наполните рацион растительными продуктами: цельнозерновыми крупами, овощами, фруктами, орехами, семечками, ягодами, сухофруктами, мёдом, бобовыми, зеленью, специями, растительными маслами. Не жарьте пищу, лучше варите, тушите или запекайте её при невысокой температуре длительное время. Не кормите ребёнка позднее 7 часов вечера.

Соблюдать питьевой режим

Приучите ребёнка пить воду — нехолодную, фильтрованную, несладкую и негазированную. Сок, чай или морс — это не вода. Человеку необходимо получать именно воду в достаточном количестве, а не жидкость. Начинаем день со стакана воды натощак, затем порцию можно увеличить до 2−3 стаканов. Пьём воду перед едой, в течение дня, на ночь. В школу можно взять с собой термос или бутылочку. Учёными доказано: переутомление, стресс, множество «неизлечимых» заболеваний имеют в качестве первопричины обезвоживание — недостаток чистой воды и вымывание её из клеток чаем и сладкими газированными напитками.

Много гулять

Прогулки на свежем воздухе даже в мороз необходимы для развития ребёнка больше, чем кружки. Не жертвуйте «пустой» беготнёй на улице в угоду очередным компьютерным курсам или шахматам. Эти знания малыш наверстает, а вот здоровье нет. Проветривайте комнату как можно чаще, особенно на ночь. Поощряйте любые увлечения вне помещения — ролики, коньки, лыжи, скейтборды, самокаты, велосипеды — всё это в копилку повышения иммунитета.

Спать достаточно

Обеспечьте ребёнку необходимый режим сна, то есть не менее 8 часов. Введите мораторий на гаджеты за два часа до укладывания в кровать. Не кормите ребёнка на ночь. Снижайте сенсорную нагрузку: яркость света, громкость звуков. Не ставьте кроватку рядом с батареями, спать лучше в слегка прохладном помещении. Приучите малыша к чтению на ночь, хорошо, если получится вместе подумать или помечтать о чём-то хорошем, интересном. Программируйте ребёнка в состоянии перехода ко сну: так называемое альфа-состояние позволяет «записывать» в подсознание необходимые установки. Если вы будете говорить малышу в момент, когда он вот-вот провалится в глубокий сон, слова поддержки, ласки, настраивать его на то, что всё получится, он со всем справится, вы рядом и очень любите его, поверьте — вы сделаете для него в разы больше, чем если прочтёте лекцию о необходимости хорошо написать контрольную или ещё хуже «попробуй-только-прийти-домой-с-двойкой».

Двигаться

Физическая активность должна занимать в режиме ребёнка не менее 30 минут в день. Если он не ходит в спортивную секцию, на йогу или в бассейн, приучите его к быстрой ходьбе или пробежкам. Не замыкайтесь на традиционных танцах для девочек и хоккее для мальчиков. Сегодня можно выбирать из невероятного разнообразия занятий — не мучайте ребёнка тем, что ему не по душе. Боулинг, фехтование, кунг-фу, скалодромы, верховая езда — ваша задача показать ему варианты, дать попробовать и найти, что подходит именно ему.

Правильно дышать

Дыхание играет невероятно важную роль как в физических процессах, так и психологическом состоянии человека. Следите за осанкой — приучите ребёнка не пережимать диафрагму, помнить о дыхании, особенно в сложных стрессовых ситуациях, в которых большинство людей склонно задерживать дыхание, лишая тем самым мозг, сосуды и мышцы обогащения кислородом. Наблюдайте за его дыхательным паттерном. Просто напоминайте ему: «Дыши!» Чем медленнее и ровнее будет дыхание ребёнка, тем здоровее и счастливее он будет.

Закаляться

Обязательно закаливайте ребёнка. Контрастные души мобилизуют иммунитет, прочищают сознание и дают энергию.

Принимать витамины

Витамины необходимы детям для полноценного развития, особенно, если семья живёт в городе. Но ведь не обязательно употреблять их в виде пилюль! Практически все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу, есть и в натуральном виде. Перга, имбирь, куркума и другие суперфуды должны быть в ежедневном рационе не только ребёнка, но и всей семьи. Помните, что самая важная «аскорбинка» — это смех и положительные эмоции. Находите больше поводов посмеяться вместе.

Изучать потребности ребёнка

Многим семьям это знакомо: как маме в командировку, так у ребёнка температура. Как писать контрольную — так у него рвота или понос. Дети очень чётко телесно транслируют перегрузки психики, буквально требуя от нас пристального внимания к той или иной проблеме. Не поленитесь разобраться, почему так происходит. Возможно, вам имеет смысл сменить школу или попробовать перевести ребёнка на дистанционное обучение — да, ходить каждый день в школу подходит не всем детям. Так же, как многие взрослые предпочитают сегодня работать удалённо, в век цифровых технологий дети могут прекрасно обучаться и не сидя за партой. Просто умейте услышать потребности именно вашего ребёнка.

Читайте также:

Я никогда не порекомендую вашим детям диету, и вот почему

Нужно ли делать с ребенком уроки?

5 важных причин спать днем

Фото: Pressmaster/BestPhotoStudio/Maridav/gpointstudio/Shutterstock.com

как укрепить питанием, витаминами, спортом

Слабый, лабильный иммунитет подростка зачастую служит причиной не только «прилипания» различных недомоганий, но и возникновения внезапной тревожности, плаксивости, плохого настроения. Ослабленная иммунная активность является следствием активизации процессов выработки организмом половых гормонов в этот особый период жизни. Гормональная нестабильность также сказываются и на внешнем виде взрослеющих мальчишек-девчонок, их поведении. Как укрепить защитный механизм – тема этого материала.

Как проявляется пониженный иммунитет

Как повысить и укрепить иммунитет подросткуКрепость и стойкость организма напрямую связана со стабильной иммунной активностью. Иммунитет является нашим храбрым воином, сокрушающим вражеские силы в виде болезнетворных микробов, чужеродных бактерий, вирусов.

На послабление иммунитета у подростков может указывать следующая симптоматика:

  • Любой сквознячок, промокание стоп оборачиваются простудными или кожными аномалиями.
  • Болезни становятся систематическими. Усиливаются с приходом дождливых и холодных периодов. Зачастую их количество в год может составлять 4, 5 и более раз.
  • Физическая нагрузка (даже минимальная) быстро утомляет. Может обернуться затяжной головной болью.
  • Частые проявления слабости, дурноты, апатии без видимых причин;
  • Повышенная сонливость, разбитость в течение дня.

Обратив внимание на такие особенности, медики советуют укрепить иммунитет – обеспечить достаточное количество питательных веществ в пище, подружиться со спортом и свежим воздухом, «отгородиться» от вредных привычек.

Питание – ключ к крепкой защитной системе

Как повысить и укрепить иммунитет подросткуМамы-папы должны взять за правило, что в ежедневном рационе юного поколения обязательно должна присутствовать пища различного происхождения – как растительного, так и животного. Укрепление самозащиты невозможно без сбалансированного, обеспеченного необходимым витаминно-минеральным комплексом питания.

Какие витамины особо важны в пубертатный период, где их отыскать?

Подросткам в этот перестроечный период для балансировки иммунной активности важно получать витамины D и A, B и C, K и F. Итак,

  • витамином D богаты: яичные желтки и морская рыбка, рыбий жир и растительное масло;
  • ретинолом (витамином A) славится кисломолочная продукция, а также животная (говяжья, куриная) печень, яйца, тыква и хурма, петрушка и морковь;
  • витаминами группы B: бобовые и печень говяжья, яйца и молоко, творожок;
  • аскорбинкой (витамином C): болгарский сладкий перец и черная смородина, кабачок и фасоль, цветная капуста, фрукты-ягоды алого окраса;
  • витамином K: шпинат и морская капуста, репчатый лук и зеленый чай;
  • витамином F: сухофрукты и рыбий жир, маслице растительное и рыба жирных сортов, кукуруза и неочищенный рис.

Высокий уровень иммунитета прочно связан с полноценным и качественным питанием.

Аптечные витаминные комплексы

Как повысить и укрепить иммунитет подросткуГотовые витаминные фармацевтические комплексы послужат надежной поддержкой иммунной защите. Они мягко подготовят организм к «встрече» с инфекциями в зимнюю стужу. Предотвратят истощение нервной системы во время учебы, экзаменов, которые неизменно связаны с ростом психологической нагрузки. Несомненно, правильнее, если витамины будут назначены медиками с учетом особенностей ребенка.

Окажут пользу подростку:

  • Мульти-табс Тинейджер (Multi-tabs Teenager). Стимулирует иммунный механизм ребенка, производит укрепляющий эффект, способствует пробуждению защиты.
  • Сана-Сол (Sana-Sol). Витамины особенно необходимы при значительных умственных нагрузках (к примеру, в экзаменационный период) или неполноценном, однобоком питании.
  • Витрум Юниор (Vitrum Junior). Активные компоненты жевательных «конфеток» усиливают иммунитет, способствуют выздоровлению при простуде, защищают от стресса, поддерживают высокую умственную деятельность.
  • Алфавит Школьник (Alfavit shkolnik). Высокая совместимость компонентов позволяет поднять иммунитет, защитить неустойчивую нервную систему от перегрузок.

Врачи единогласны, что употребление витаминов требует тщательного контроля. Их дозировка не должна превышать норму, указанную в  аннотации к средству. Перенасыщение витаминными препаратами не оказывает подросткам пользы. Часто это происходит при неконтролируемом употреблении витаминов D и A.

Укрепляющие напитки

Как повысить и укрепить иммунитет подросткуЧрезвычайно простыми в приготовлении и действенными в повышении общей сопротивляемости являются различные травяные напитки. Подростки с удовольствием их пьют, поскольку компоненты легко комбинируются, не надоедают. Повышение иммунной активности благоприятно отражается на внешности, способствует радостному настроению.

  • Рецепт 1. Шиповниковый чай. Отмерить 2 ст. ложки алых ягодок (можно сухих), слегка измельчить, засыпать в термокружку (термос), залить 0,5 л горячей (не более 60 градусов) водичкой. Подсластить чаек можно медом, сахаром. В таком душистом питье содержатся витамины K и P, C и B, A – верные спутники сильного иммунитета.
  • Рецепт 2. Калиновый чай. Сочные плоды следует растолочь в кашку, залить закипевшей водицей, добавить любой цветочный мед. Медок добавляется в чуть остывший напиток, чтобы в нем сохранились все ценные вещества.
  • Рецепт 3. Хвойный чай. Усиленный и крепкий защитный механизм можно получить при помощи хвойных иголочек. Игольчатое сырье следует ополоснуть, измельчить. Отмерить 4 ст. ложки душистого лекаря, насыпать в термос, залить 1 л кипящей воды, выдержать 24 часа. Пить по полчашечки/сутки на протяжении 21 дня. Курс хвойного питья можно проводить лишь один раз на год.

Обратите внимание, что подбодрить иммунитет поможет клюква, женьшень, каркадэ, земляника.

Спорт – ключик к крепкому здоровью

Как повысить и укрепить иммунитет подросткуА вы знаете, как повысить иммунитет взрослеющему ребенку на длительное время? Секрет прост – подростку наряду с полноценным питанием следует оказать поддержку (!) в выборе подходящих спортивных тренировок. Очень важно, чтобы они проходили в парковой зоне или в ближайшем лесочке – на свежем воздухе, под лучами (умеренного!) солнца.

Отлично подойдут:

  • велосипедные прогулки;
  • плавание в открытых водоемах;
  • бег;
  • игры в бадминтон, баскетбол.

Спортивные занятия на природе не только разбудят иммунитет, но и наполнят жизнь светом и радостью.

Несколько советов

Напоследок несколько советов, как поднять иммунитет и забыть о докторах:

  1. Закаляйтесь. Летний период – лучшее время для начала закаливающих процедур.
  2. Делайте зарядку. Бодрость и прилив сил будут ощущаться вами на протяжении всего дня.
  3. Завтракайте мюсли – смесью фруктов, орешков, зерен. Организм получит на день весь необходимый витаминно-минеральный комплекс.

Иммунитет у подростков, как укрепить иммунитет в этом возрасте

Подростки живут в своем особом мире и часто не хотят воспринимать советы взрослых по правильному образу жизни и питанию. Подобная упрямость может закончиться плачевно и негативно отразиться на здоровье растущего организма. Иммунитет у подростка в этот момент часто ослаблен. Именно в этот период у подростка активно синтезируются половые гормоны, которые и угнетают иммунные реакции. Из-за этого подросток становится очень восприимчивым к микробам, часто возникают лимфопролиферативные и аутоиммунные заболевания.Тем не менее, нужно посоветовать родителям не сдаваться, ведь если подростки будут слышать информацию достаточно часто, она отложится в их сознании и памяти. Если подростков будет окружать хороший пример, здоровые привычки и здоровая пища, которая будет включать продукты для иммунитета, подростки без особых проблем переживут этот период и вступят во взрослую жизнь здоровыми.

Рацион подростка

Рацион подростка имеет более высокие питательные потребности, чем-то близкие к потребностям беременных женщин, потому что они более интенсивно растут. Но, к сожалению, они имеют более ограниченный и бедный рацион без необходимого количества питательных веществ. Ведь подростки имеют часто отвращение к многим полезным продуктам. Обедненный рацион напрямую отражается на состоянии иммунной системы и здоровье подростка. Проблемы подростков в таком случае очевидны: высыпания на коже, вечно плохое настроение, частые простудные заболевания. Чтобы помочь подростку, для начала нужно разобраться, а что же ему, собственно говоря, нужно, чтобы быть здоровым. Как упоминалось выше, подростки имеют специфические потребности. Им нужны поливитамины, которые помогают укреплять организм, способствуют здоровой коже и здоровому функционированию нервной системы. У подростков часто наблюдается дефицит минерала цинка, который просто необходим для здорового полового созревания. Часто наблюдается дефицит кальция и магния, которые очень нужны для костей, железа необходимого для крови, Важных витаминов антиоксидантов С, Е и А и витаминов группы В. Рацион подростка должен быть сбалансирован и включать свежие качественные продукты. Родителям придётся очень постараться, чтобы попытаться удержать подростка от соблазнов современной химической промышленности (чипсов, сухариков и сладостей сомнительного качества), но ведь на кону стоит здоровье и будущее вашего ребенка, так что нужно проявить настойчивость. Потребность в калориях у подростков выше, чему взрослых и составляет 3000-4000 калорий в день. Тем не менее, продукты нужно подбирать такие, чтобы они не привели к ожирению, риск которого в эти годы достаточно высок. Полезные продукты для подростков: кисломолочные продукты, яйца, мед, сыр, птица, орехи, семена, морские продукты, свежие овощи и фрукты. Также важен режим питания. Пищу нужно употреблять регулярно, хотя бы три раза в день, плюс закуски между основными приемами пищи. При употреблении высококалорийных, но бедных на питательные вещества продуктов (фри, конфет, лимонада), страдает организм подростка. Это может привести к избыточному потреблению сахара и переработанных продуктов, что в свою очередь способно вызвать ожирение. Важно, даже жизненно важно ввести в рацион подростка зерновые и бобовые, орехи и семена, овощи, полезные белки из рыбы, молочных продуктов и яиц.

Проблемная кожа у подростков 

Кожа подростка нередко страдает от угрей, что обусловлено физиологическим изменением гормональной активности молодого организма. Проблемная кожа у подростков наблюдается потому, что в выводных протоках сальных желез создаются благоприятные условия для развития инфекции. В этом случае также нужно попробовать изменить рацион подростка и купить Трансфер Фактор для подростка. Диета с большим содержанием свежих фруктов и овощей, зерновых, бобовых, рыбы, орехов и семян и малым содержанием сладких продуктов, лимонада, конфет и жаренной пищи может дать некоторое облегчение. Проблемы подростков с кожей требуют комплексного решения. Родители должны при этом морально поддердать своего ребенка, ведь проблемная кожа подростка негативно отражается на самооценке растущего человечка.

Как повысить иммунитет у подростка

Из-за скудного или неправильного питания, иммунитет подростка часто ослаблен, у подростка наблюдается иммунодефицит. К проблеме присоединяются гормональные встряски в организме и усиленная учеба. Современному подростку очень трудно приспосабливаться к стремительному темпу взрослой жизни, к своим новым ощущениям и ответственности за свои поступки. Понижение иммунитета у подростков очень распространенное явление в современном мире. Если подросток перегружен учебой, в неблагоприятные погодные сезоны и во время эпидемий вирусных инфекций ему нужна поддержка – мощный природный иммуномодулятор Трансфер Фактор. Вреда абсолютно никакого, но польза огромная! Трансфер Фактор знает, как повысить иммунитет у подростка. Именно этот препарат поможет пережить подростку сложный период и вступить во взрослую жизнь здоровым и крепким. Очень важно, что у препарата Трансфер Фактор нет противопоказаний и побочных эффектов! Американская компания 4 life, которая производит этот препарат, выделяет огромные средства для исследований Трансфер Факторов и обеспечения высокого качества своей продукции. Препарат трансфер Фактор соответствует стандарту GMP. Если у вас появились вопросы, свяжитесь с нашими консультантами.

Как укрепить иммунитет ребёнку и взрослому

Наступила осень, а вместе с ней на нас и наших детей находит простуда. Насморк, кашель, больное горло и температура. Прямо-таки пора больничных в детских садах и на работе. Конечно, болеть не хочется никому. А малышей в этот период особенно жаль. Поэтому надо действовать на опережение болезни и заниматься здоровьем детей и своим. Как укрепить иммунитет ребёнку – будем разбирать ниже.

как укрепить иммунитет

 

Читайте также: в чём польза свежевыжатого сока

Как укрепить иммунитет ребёнку

Для обычного человека не особо понятно, что такое иммунитет и где внутри человека он находится. Хотя отовсюду – с экранов телевизоров и баннеров в интернете идёт призыв приобрести волшебные таблетки/капельки/настоечки для укрепления этого самого иммунитета. Но можно ли повысить защитные функции организма одной таблеточкой… Конечно нет. Даже не тешьте себя иллюзиями на этот счёт. 

Для начала следует разобраться что такое иммунитет. Это способность организма бороться с болезнетворными бактериями и вирусами. Иммунную систему составляют селезёнка, костный мозг, кишечник.

От здоровой микрофлоры кишечника зависит 50 % иммунитета!

И чтобы защитные силы организма были в тонусе необходима правильная работа этих органов.

От рождения у малыша иммунитет ещё почти не сформирован. Эта система налаживается по ходу жизнедеятельности ребёнка, передаётся с молоком матери. И родителям очень важно помочь в развитии крепкого иммунитета. Это не какая-то разовая акция, это работа на протяжении долгих лет. На самом деле укрепить иммунитет ребёнка несложно. Не перегревайте его, кормите здоровой  полезной пищей, гуляйте больше. Удивительно, но именно в этих несложных действиях заключается крепкий иммунитет. Подробности ниже.

Слабый иммунитет

слабый иммунитет

В организме всё взаимосвязано. Если в нём что-то «сломалось», то ваше состояние или состояние ваших детей обязательно о поломке сообщит. Об ослабленном иммунитете (и у детей и у взрослых) расскажут такие признаки как:

  1. Нарушения сна и постоянная усталость, сонливость. Когда вы и тем более ребёнок практически не спите это, конечно же, не нормально. Организм довольно быстро ответит на такой режим хронической усталостью. А так как отдохнуть он не успевает, то все функции работают плохо. Иммунитет в том числе. У детей в наше время тоже много перегрузок, детский сад или школа, кружки, уроки. Маленькому организму сложно со всем этим справиться.
  2. Плохое состояние волос, ногтей, кожи. Это значит, что не хватает витаминов, минералов и микроэлементов. Или вы ведёте неправильный образ жизни. Вредные привычки, отсутствие прогулок на свежем воздухе, духота в квартире, неправильное питание. Всё эти сферы жизни зависят одна от другой, и отсутствие здоровых жизненных принципов приводит к ухудшению внешнего вида и ослаблению иммунитета.
  3. Нервозность, депрессия. Даже у детей может быть депрессия. Хотя они и маленькие, но свои детские проблемы порой переживают очень сильно. От этого здоровье может пошатнуться. У взрослых — конфликты, большая загруженность на работе, отсутствие возможности отдохнуть, отвлечься от проблем – всё это плохо влияет на эмоциональное состояние. Говорят же, что все болезни от нервов. Если вы или ваш ребёнок каждый день утром поднимаетесь с плохим настроением, если вас в жизни ничто не радует, то, скорее всего, иммунитету тоже плохо.
  4. Слабость. Когда у вас нет сил идти куда-то после работы, когда ребёнок не желает идти на секцию или дополнительные занятия. Если вы заметили, что в вашей семье сил не хватает даже на элементарные вещи: приготовить ужин, помыть посуду, поиграть с ребёнком, сделать уроки, это значит, что иммунная система дала сбой.
  5. Дисбактериоз. Нарушение работы кишечника всегда негативно сказывается на всём организме. На иммунитете особенно. Ведь, как уже было сказано выше, кишечник это один из органов, вырабатывающих иммунитет . В этом случае нужно как минимум наладить правильное питание, богатое продуктами с содержанием симбиотиков, про- и пребиотиков.
  6. Аллергии. Это как раз неспособность организма побороть внешний раздражающий фактор – аллерген. Тут уже ясно как белый день, что с иммунитетом что-то не так.
  7. Ну и последнее и самое главное. Частые болезни и осложнения после них. Врачи говорят, что для взрослого болеть 6 раз в год по неделе это норма. Для ребенка — 10 раз. Больше – хуже. Ну а если ОРВИ или грипп заканчиваются воспалением лёгких, отитом, бронхитом, менингитом и другими подобными осложнениями, то с защитными функциями организма явно непорядок.

Если у вас и вашей семьи есть эти признаки, то необходимо срочно заняться своей иммунной системой.

Как укрепить иммунитет – рекомендации

рекомендации по укреплению иммунитета

Частые болезни это не только накладны, но и крайне неприятны. Чтобы улучшить состояние и защитные функции организма, нужно ему помочь. Есть несколько простых рекомендаций как без таблеток и волшебных микстур лучше и быстрее справляться с простудами.

  • ешьте больше фруктов и овощей. В них находятся колоссальные запасы витаминов и минералов. В идеале в день нужно съедать 5 различных фруктов или овощей. Включите в рацион свежевыжатые соки, они очень полезны для организма. Но помните, пить их нужно с осторожностью;
  • перестаньте или хотя бы ограничьте употребление продуктов, убивающих иммунитет. Сладости – нарушают микрофлору. В колбасу и сосиски добавляют консерванты и красители, которые вредят работе желудка. Глютен, содержащийся в муке и во всех мучных изделиях, тоже вреден для организма. Различные добавки в еде тоже не приносят пользы.

Запомните, очень вредны: глутамат натрия, усилители вкуса, идентичные натуральным, искусственные ароматизаторы и подсластители, лимонная кислота (она совсем не из лимонов).

  • включайте в рацион продукты с пре- и прибиотиками. Это кефир, ещё он обладает антибактериальными свойствами. Сыры, но не все подряд – гауда, чеддер, моцарелла. К слову в хорошем сыре много минералов — селен, белок, фосфор, кальций, витамин В12. Квашеная капуста – она помогает правильной работе желудка.
  • соблюдайте режим дня и старайтесь больше отдыхать. Особенно это касается детей.

Дошкольникам необходимо спать 10 часов, взрослым – не менее 7. Организм должен восстанавливать силы, чтобы активно работать и отражать чужеродные атаки.

  • избегайте стрессов. То же касается и ребёнка. Следите за его настроением и поведением. Старайтесь разнообразить досуг малыша;
  • не перегревайте ни себя, ни ребёнка. При перегреве нарушается теплообмен;
  • соблюдайте гигиену. Когда возвращаетесь с работы/садика/школы мойте руки с мылом, полощите горло и нос. Так вы избавитесь от большой части вирусов, которые прилипли к вам за день.

Об одной теме хотелось бы поговорить отдельно. Антибиотики…

Не принимайте антибиотики сами и не давайте их детям, если у вас нет тяжелых осложнений после ОРВИ!

Назначать антибиотики должен исключительно врач. Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и наши, родные, полезные. Восстановить их очень сложно. И занимает продолжительное время. Поэтому такие препараты должны использоваться только в крайнем случае. ОРВИ, РВИ и грипп это всё инфекции. А антибиотики борются с бактериями. Когда воспаление легких, менингит, ангина, коклюш – другие воспалительные заболевания.

Средства для иммунитета

средства для иммунитета

Здесь не будет названий тех или иных лекарств, иммуномодуляторов и витаминов. Мы против этих неработающих бутафорских средств. Почему? Потому что каждый человек индивидуален, и иммунитет у него со своими особенностями. Никто из производителей витаминов и иммуномодуляторов не знает, чего конкретно недостаёт вашему иммунитету. Или иммунитету вашего ребёнка. Может быть витаминов в организме достаточно, а вот стрессов в жизни много. Вот и пошатнулась защита организма. А витаминки от стресса избавить не могут.

Кроме того, ни один из производителей такой продукции не проводил серьёзных тестов, чтобы выяснить, эффективно ли лекарство. Такие исследования очень сложные, дорогие и продолжительны по времени. Поэтому все иммуномодуляторы по своей сути – пустышка.

Есть продукты, которые могут оказать бактерицидное, очищающее, антитоксинное действие. Напрямую они иммунитет не увеличат. Но косвенно помогут оздоровить организм и помочь правильной работе тех органов, которые отвечают за защиту от вирусов и бактерий.

Утром натощак полезно пить лимонную воду. Воду вообще пить полезно, а лимон поможет выведению токсинов из печени, запустит пищеварение. Можно добавить немного корня имбиря. Он обладает отличным противовирусным действием.

Очень полезен сельдереевый сок. Сельдерей содержит минеральные вещества, которые помогают уничтожить защитную оболочку вируса. Делая его слабым и более уязвимым. Также этот сок способствует чистке лимфы и печени. То же относится и к огуречному соку. Он хорошо очищает и выводит токсины.

Смузи тоже помогут вам и вашему ребёнку повысить иммунитет. Они отлично выводят из организма тяжёлые металлы, которые попадают к нам из некачественной пищи и воды.

Как укрепить иммунитет ребёнку и взрослому – итог

Укреплять иммунитет не только можно, но и крайне необходимо. Потому что современная жизнь с бесконечной гонкой, работой, перегрузками выматывает нас и наше здоровье. С малышами дело обстоит не лучше. Ведь они обязаны подстроиться под наш режим и темп жизни. Поэтому то, что тратится, должно восполняться. Главное – любите и берегите себя и своего малыша. А любовь эта заключается в здоровом питании, крепком сне, хорошем отдыхе. Как только приведете все это в порядок (ну или хотя бы начнёте работать в этом направлении), организм отплатит вам здоровьем и отсутствием простуд. Теперь вы знаете несложные способы как укрепить иммунитет ребёнку, ну и, конечно же, себе. Будьте здоровы!

Спасибо, что делитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *