Как спит младенец: Как правильно класть новорожденного спать

Как ребенок спит в 1 месяц

Сколько спят малыши в первый месяц жизни? 

В первый месяц после рождения дети спят 16-18 часов. Условно половина этого времени ночью, половина – днем. Ребенок бодрствует, ест, затем спит в своем собственном ритме, без режима, и просыпается поесть в среднем 2-3 раза за ночь – это нормально, так как желудок еще очень маленький и, соответственно, малыш просто не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь.

 

День и ночь у новорожденных. 

У новорожденного ребенка нет «ночи» во взрослом понимании слова. Он научится различать день и ночь только к возрасту 6-8 недель.

Но можно помочь малышу начать отличать день от ночи:

1. Открывая занавески утром, когда он проснулся.

2. Во время бодрствования днем ребенок должен находиться при ярком свете.

3. Старайтесь не включать яркий свет ночью, даже во время кормления, и смены подгузника. Старайтесь не развлекать ребенка общением, не разговаривать. Для того, чтобы ориентироваться ночью — купите ночник с максимально тусклым светом, желательно «желтого» /янтарного спектра.

! Обратите внимание, что «холодный» дневной свет содержит волны синего спектра, который подавляет синтез мелатонина. Это может усложнить ваш собственный сон и сон малыша после 3 месяцев!

 

Не давайте малышу перевозбуждаться.

Будьте осторожны, не давайте ребенку перевозбуждаться, позволяя слишком долго не спать, или находиться в шумной, людной обстановке.

Когда новорожденный слишком перевозбужден, он может как бы выключится – это выглядит так, как будто он внезапно уснул. Это состояние похоже на сон, но на самом деле это просто способ «выключиться из реальности». Это форма самоуспокоения, которую они используют до 6-8 недель, пока не научатся справляться с перевозбуждением другим способом. После такого «выключения» ребенок обычно просыпается хуже отдохнувшим, и к вечеру он может сильнее плакать от усталости

 или быть более беспокойным.

Чем больше ребенок «выключен» днем, тем больше он будет «включен» ночью. Детям необходимо спокойное время бодрствования, и если он не получил это в достаточном количестве днем, он будет восполнять недостаток ночью.

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

Время бодрствования и как понять, что малыш хочет спать? 

В течение дня ребенок должен спать по 2-3 часа подряд. Через 3 часа ребенка можно аккуратно разбудить, чтобы покормить. Длинные промежутки сна, лучше оставлять для ночи.

Но точно также как не нужно допускать слишком длинные интервалы между кормлением, не нужно позволять ребенку слишком долго бодрствовать. Максимум 2 часа. Бодрствовать дольше – огромный стресс для ребенка. О том, что ребенок хочет спать вы увидите по признакам усталости:

— он трет глаза

— зевает

— чуть позже он может начать тереть ушки

— движения его замедляются

— взгляд «останавливается» и становится устремленным «в никуда»

— он начинает хныкать, вскрикивать и проявлять беспокойство

Если ребенка не уложить спать в этот момент, то следующим этапом он начнет кричать, и успокоиться и заснуть ему становится сложнее.

 

Во сколько укладывать новорожденного малыша на ночь? 

Планируйте последнее кормление и сон на то время, когда ложитесь вы сами примерно в 22-23. Обратите внимание, что уже через несколько месяцев ребенка нужно будет укладывать существенно раньше. Перед этим постарайтесь, чтобы малыш 2 часа не спал. Это обычно довольно легко, тем более, что часто папе удобно пообщаться с ребенком как раз в это время. Некоторым новорожденным сложно не спать до 22. Вы это увидите по его усталости. В этом случае сдвиньте время на более ранее. Самое важно в этом возрасте – это не переутомлять. Часто речь идет о смещении на час или полчаса, но иногда даже новорожденным удобно ложиться в 20.

 

Когда можно начинать прививать малышу правильные привычки сна? 

Начать формировать основу для правильных привычек сна можно на самом деле очень рано, при том, что все приемы приучения ко сну эффективны только после 6 месяцев. Но хотя бы в первые 2 недели мы вам советуем вообще не думать о каких-то правилах и режимах. В этом возрасте ребенок засыпает, как правило, на ваших руках, когда вы его держите, кормите или укачиваете. Он практически всегда будет засыпать в коляске, автокресле или слинге, когда туда попадает. Все это для маленького ребенка является нормой. В этот момент ничего неправильного для будущих привычек сна сделать невозможно.

 
 

Сон – nakedheart.online

Что может помешать ребенку уснуть и спать долго, глубоко? Всегда ли хороший сон – это глубокий сон?

Мы совсем не обсудили, что значит хорошо спать. Проблемы могут быть самого разного характера. Бывает, что дети не могут уснуть, бывает, что они слишком рано просыпаются, бывает, что они просыпаются по ночам. Бывает, что просыпаются с криком и рассказывают о каких-то кошмарах. Бывает синдром беспокойных ног. Во время сна может происходить много разного, и дело не только в фазах сна. Если ребенок просыпается и с ним что-то происходит, и это происходит регулярно и пугающе, надо обязательно обращаться к врачу.

А что такое синдром беспокойных ног?

Это неврологическое состояние, когда человек чувствует сильный дискомфорт в нижних конечностях, который появляется, когда он не ходит, а лежит. Это вынуждает его совершать какие-то движения и приводит к тому, что ему не уснуть.

Некоторые дети не могут это сформулировать и рассказать об этом, поэтому это требует дополнительной диагностики. Но со сном могут происходить и другие серьезные вещи, и самые серьезные из них – это эпилептические пароксизмы во сне.

Из-за проблем со сном не нужно бояться обращаться к педиатру и неврологу. При этом есть области из гигиены сна, о которых не все родители знают, и они как раз помогут справиться с трудностями.

Начнем с ассоциаций сна. Представим себя, как мы засыпаем, рядом с нами наш партнер, наш любимый человек, мы просыпаемся, а его рядом нет. Чаще всего мы пойдем искать его и проверять, все ли с ним хорошо. Что происходит с маленькими детьми: их укладывают в кровать вместе с родителем, а потом тихонечко переносят либо в другую кровать, либо в другую комнату. Что делает ребенок, когда просыпается в другом месте и окружении без родителя: он пугается и начинает бежать. В данном случае лучше все-таки сохранять эти ассоциации сна. Либо мы смирились с тем, что ребенок спит в родительской постели, либо ребенок должен засыпать в своей кроватке.

Когда появляются ночные кошмары и почему?

На этот вопрос у современной науки нет ответа. Мы не знаем, зачем человеку сон. Мы не знаем, какие функции сна у маленьких детей, чем они отличаются у взрослых. Мы знаем общие количественные и качественные признаки, не более того. Одна из теорий, объясняющая какие-то ночные пробуждения и ночные кошмары, – это в том числе и быстрый рост связей в ЦНС у детей, когда формируется огромное количество новых нейронных цепочек, которые должны как-то усвоиться и во время сна найти свое место в общей организационной системе. 

У взрослых это другая история. Очень часто ночные кошмары связаны или со стрессом, или с общим состоянием, или с тем, что человек переживает. Это может не выглядеть так, будто они напрямую связаны, но исследования показывают, что там есть связь. Это как замкнутый круг: когда человек испытывает стресс, находится в тревоге, в депрессии, у него ухудшается сон из-за этого, его состояние и настроение ухудшаются и т.д.

Мы совсем не говорили пока про физическую активность, потому что исследования показывают, что если человек с трудностями со сном еще очень мало двигается, то это фактор, который усугубит трудности со сном. И наоборот, когда мы очень много двигаемся в течение дня, потом мы очень хорошо спим.

Что исследования говорят о том, когда нужно ложиться спать? Правда ли, что если ты лег до 12, то твой сон будет качественным?

Жизненный опыт показывает, что это очень сильно отличается в разных культурах. Допустим, в Испании и Италии люди спят днем, все закрыто, и ночная жизнь начинается только в восемь вечера, понятно, что они позже встают и позже ложатся. Это считается культуральной нормой. Наверное, самые большие сложности происходят, когда мы вылетаем из своего обычного графика сна. Если мы привыкли ложиться до 10 вечера, а потом какое-то количество ночей ложимся после 12 или часа, у нас нарушается привычный режим. Чем больше трудностей со сном у человека, тем важнее для него придерживаться привычного режима сна.

Важно, чтобы человек набирал свое количество сна в течение дня. Конечно, совсем прерывистый сон не хорош. Но если вы для взрослого человека можете разделить сон на два этапа, то ничего страшного. Это вполне физиологично.

Есть ли что-то еще из гигиены сна, о чем мы не сказали?

Мы не поговорили о том, например, что мы делаем, когда просыпаемся. Чего не стоит делать, когда мы просыпаемся. Если мы взрослые люди, не стоит лезть в телефон или включать телевизор. Если мы просыпаемся ночью, лучше попробовать уснуть, подышать, но не ходить есть и не включать экраны. Похожие вещи обычно говорят про маленьких детей.

Организация безопасного сна детей первого года жизни

Смерть во сне ребенка первого года жизни («смерть в колыбели») традиционно ассоциируется с синдромом внезапной детской смерти (СВДС – неожиданная беспричинная смерть ребенка в возрасте от недели до года). Диагноз СВДС выставляется у внезапно умершего ребёнка без видимых на то причин после тщательного изучения случая. СВДС по своей природе полиэтиологичен и развивается на фоне повышенной чувствительности, связанной с созреванием нервной, эндокринной, иммунной систем. Однако СВДС – лишь часть состояний, объединяемых термином «внезапная неожиданная смерть младенцев» (ВНСМ).

Британские учёные, подробно исследовавшие 325 случаев внезапной гибели детей в возрасте до одного года, пришли к выводу, что шесть из каждых десяти случаев внезапной смерти детей обусловлены небрежностью родителей или несоблюдением элементарных правил ухода за младенцем. Не менее весомую часть случаев ВНСМ составляют случайная асфиксия и удушение в кровати. С древнейших времен известен термин «приспать младенца». Это ситуации, при которых мама, уложив спать ребенка рядом с собой, покормив его грудью, засыпает и случайно (непреднамеренно!) грудью или другой частью тела придавливает носик и ротик младенца, в результате чего ребенок не может дышать. В Тамбовской области ежегодно регистрируется 1-2 случая смертности детей первого года жизни от асфиксии при совместном сне с родителями.

 

Совместный сон – это базовая физиологическая и эмоциональная потребность новорожденного. Совместный сон имеет свои плюсы: по данным ВОЗ, совместный сон является стимулятором грудного вскармливания; он обеспечивает малышу и маме психологический комфорт и положительные эмоции; компенсирует несовершенную терморегуляция ребенка; тактильная стимуляция важна для полноценного развития нервной системы малыша и для безотказной работы дыхательного центра.

Однако вопрос безопасности совместного сна с ребенком нужно обсуждать осторожно, с поправками на культурный уровень семьи и личные убеждения родителей. Необходимо соблюдать ряд условий здорового совместного сна:

– Оба родителя не должны курить.
– Под запретом – алкоголь, наркотики, сильнодействующие лекарства, снотворные и психотропные средства.
– Совместный сон может быть опасен, если вы больны или чувствуете, что чрезмерно устали.
– Ребенок должен быть доношенным и здоровым.
– Кормите малыша грудью. Во время кормления ребенка до 4-5 месяцев мама должна просыпаться, чтобы предотвратить возможное удушение крохи или захлебывание молоком.
– После кормления нужно укладывать малыша спать на спину.
– Нельзя пеленать и излишне укутывать ребенка – он может перегреться. Лучший вариант – легкая пижама. Помните: температура тела малыша повышается от тепла тела матери.
– Температура в комнате должна составлять примерно +22, если малышу еще нет 6 месяцев, и +18…+20 — для деток от полугода. Оптимальная влажность в помещении — 50-60%. Комнату нужно регулярно проветривать.
– Не пользуйтесь косметикой и духами с резким запахом. Они маскируют естественный запах матери, могут сделать сон ребенка беспокойным и даже затруднить его дыхание.
– Важно, чтобы кровать взрослых соответствовала всем требованиям к месту сна для ребенка.
– Домашним животным не место в постели, где спит малыш.
– Нельзя оставлять кроху на взрослой постели без присмотра и укладывать спать вместе со старшими детьми, не понимающими, что маленький ребенок беззащитен и может задохнуться.
– Возможная опасность для ребенка – сон с родителями, страдающими крайним ожирением.
Соблюдайте следующие требования к месту для детского сна:
– Ровный, жесткий матрас. Для совместного сна с ребенком не подходят мягкий диван, водяной матрас или раскладное кресло – на их неровных поверхностях малыш может задохнуться.
– Постель должна быть достаточно широкой, чтобы на ней комфортно разместились взрослые и малыш. Ребенку нужно минимум 60-70 см, и примерно столько же – маме.
– Чистые постельные принадлежности, которые должны регулярно меняться. Подушка детям не нужна, по крайней мере, до года. Мамина подушка не должна быть мягкой, пуховой. Идеальный вариант – латекс, гречишная лузга, материал «с памятью».
– Лучше не пользоваться одеялом и слишком плотным постельным бельем. Предпочтительнее – дышащие, хлопчатобумажные ткани. Если одеяло вы считаете необходимым, то у мамы и малыша обязательно должны быть отдельные одеяла! Подушки родителей должны находиться на максимально далеком расстоянии от лица ребенка. На постели не следует оставлять лишних предметов и игрушек. Маме лучше спать в легкой одежде из натуральных материалов, без тесемок и завязок длиннее 20 см.
– Не стоит укладывать ребенка между родителями, — положите лучше с края. А чтобы ребенок не упал, кровать можно приставить к стене или сделать валик из одеяла.

 

 

Под совместным сном может пониматься как сон непосредственно в родительской кровати, так и в детской кроватке со снятым бортом, придвинутой к постели взрослых. Конечно, она должна быть отрегулирована по высоте и составлять с взрослой кроватью практически одно целое.

Возможно использование кроватки-пеленатора, предназначенной для совместного сна с родителями с рождения.

Благодаря внедрению практики безопасного сна детей первого года жизни мы сможем снизить младенческую смертность, ассоциированную со сном.

Залог будущего здоровья ребенка: как обеспечить малышу правильный сон

Сегодня мы хотели бы обсудить очень важную тему, которой, к сожалению, будущие родители уделяют слишком мало внимания. Это сон младенца.

 

Когда на свет появляется ребёнок, у родителей начинается период особых забот.

 

Малыш большую часть времени проводит кроватке, а не в коляске (выбору которой большинство уделяет чересчур много времени и сил) — новорождённый ребёнок спит около 20 часов в сутки.

 

Сон является натуральным фильтром, оберегающим малыша от переизбытка информации, которую мозг новорождённого не в состоянии целиком воспринять. И только крепкий сон может помочь ему отдохнуть и успокоиться. И чтобы обеспечить малышу спокойный, здоровый и не прерываемый внезапными пробуждениями отдых, необходимо создать оптимальные условия для его формирующейся костной системы, минимизируя нагрузки на неё.

 

В нашей стране бытует мнение, что новорождённый должен спать на твёрдом.

 

Появление этого «мифа» обусловлено неверным толкованием слов. Ортопеды и педиатры, говоря о том, что малыш должен спать на жёстком, не уточняют конкретных характеристик, степени этой жёсткости. Родители начинают думать, что «жёсткий» — это значит «твёрдый» — отсюда «миф про полезность» жёстких матрасов.

 

Так в мир детского сна с недавнего времени из физики перекочевало понятие «точечная эластичность».

 

Что же это? Давайте попробуем разобраться.

Каждая часть тела малыша имеет свой вес, и давление, оказываемое этой частью на поверхность, соответственно, разное, отсюда и возникает понимание того, как спит наш малыш на разных поверхностях.

Давайте рассмотрим 3 вида поверхностей, на которых спит малыш.

 

1. Жёсткий (твёрдый) матрас

 

 

 

Спина ребёнка на кокосовой плите лежит как на доске. Продавить её ребёнок не в состоянии ни в возрасте недели, ни в возрасте трёх лет. Позвоночник искривлён, сон нарушен, ребёнок не высыпается и просится к родителям. Результат — бессонные ночи и грядущие проблемы с осанкой в лучшем случае, в худшем — кривошея и деформация головы. Постоянные вопросы молодых родителей, почему малыш плохо спит, и походы к врачам.

 

2. Ватный матрас

 

 

 

Слишком мягкие матрасы — например, из ватина — приводят к проваливанию ребёнка. Результат — позвоночник искривлён, сон нарушен, ребёнок не высыпается и просится к родителям. Результат аналогичен жёсткому матрасу.

 

3. Упругий матрас из пен разной эластичности

 

 

 

Правильное положение при точечной эластичности поверхности — когда вес тела пропорционально давит на поверхность и она прогибается пропорционально давящему на неё весу!

 

В данном случае малыш спокойно и комфортно спит и не беспокоит родителей, не происходит деформация головы, проблема кривошеи становится неактуальна. Ребёнок правильно развивается и растёт.

 

Детские педиатры и ортопеды всего мира советуют при выборе матраса учитывать эти основные правила:

— нельзя позволять детской спине прогибаться и провисать больше, чем того требует естественное развитие его костной системы;

— нагрузка тела ребёнка на матрас должна быть равномерной;

— матрас в первую очередь должен быть комфортным.

 

Несформировавшаяся костная система ребёнка не сможет развиваться полноценно на жёсткой поверхности, кроме того, малыш не получает возможности полноценно отдохнуть и перевернуться. Сон на твёрдом матрасе также увеличивает опасность черепной деформации, известной под термином «плоская голова».

 

 

 

Задумайтесь над этим!

 

И если вы разделяете наше мнение, тогда приглашаем вашего малыша в мир комфортного и здорового сна.

 

Задай вопрос доктору: почему ребенок плохо спит

Клиника годаБИЗНЕС-ПРЕСС

21 июля 2020 6:20

На вопросы отвечает врач-невролог высшей квалификационной категории отделения педиатрии клиники «Источник» Елена Шепелева

Ребенок плохо спит, капризничает, отказывается от еды — эти проблемы знакомы почти каждой маме… В помощь малышам и их родителям при таких ситуациях в клинике «Источник» создали новые комплексные программы. Теперь разобраться с наболевшими «детскими бедами» станет не только проще, но и выгоднее: пройти приемы врачей и обследования в комплексе дешевле, чем по отдельности. Клиника «Источник» запустила несколько комплексных программ для малышей: «Дисплазии.net», «Малоежка» и «Засыпайка» — названия говорят сами за себя.

Крепкий сон крохи на всю ночь и полноценный дневной сончас — это ли не мечта каждого родителя? Трудности с засыпанием могут проявиться в любом возрасте. К примеру, в первый год жизни ребенка мамы часто жалуются детским неврологам на невозможность уложить малыша без долгих укачиваний. Бывает и так, что ребенок отказывается спать без маминой груди или закрывает глазки на очень короткое время. В итоге качественно не высыпаются ни ребенок, ни его родители.

Есть проблемы с детским сном? Задайте вопрос врачу-неврологу высшей квалификационной категории отделения педиатрии клиники «Источник» Елене Сергеевне Шепелевой.

Заполнить форму на сайте

Вопрос. Добрый день. Ребенку три года. Часто моргает. Что это может быть?

Ответ. Причины частого моргания могут быть разными. Понаблюдайте, когда именно это происходит, проходит ли после того, как отвлечете ребенка, чем провоцируется, длительность. Это важно для постановки диагноза и определения схемы лечения. Можно записать на видео и обратитесь к неврологу за консультацией.

Вопрос. Ребенку 10 лет, он очень поздно ложится спать и рано встает, толком не спит. Может под утро лечь спать. Может вообще не поспать. Заставляю, ложусь рядом. Он просто может лежать в темноте и не спать. Подскажите, как это можно решить?

Ответ. Чтобы разобраться в проблеме, необходимо понять, насколько правильно спланирован режим дня ребенка, его эмоциональный фон, сопутствующие жалобы и проявления. Попробуйте добавить прогулок, физической активности и ограничить занятия за компьютером и телефоном, поздний ужин. При сохранении проблемы обратитесь к неврологу.

Вопрос. Всегда интересовал вопрос: можно ли качать ребенка на руках?

Ответ. Добрый день. Укачивания ребенка — это некий ритуал убаюкивания, который выбирают родители. Укачивание не является негативной или позитивной привычкой. Тут выбор за вами и малышом.

Вопрос. Дочка 1,8 малоежка, совсем нет пищевого интереса, что только не предлагаем. В весе недобор: 9,5кг и рост 80см. Развитие хорошее, «юла», столько энергии, откуда берет, не понятно. Подскажите, пожалуйста, как привить интерес к еде, что делать чтоб дочка кушала?

Ответ. Добрый день. Во-первых, убрать перекусы, разнообразить меню, насильно не заставлять (в жаркую погоду снижен аппетит, но не жажда), садиться за стол всей семьей, создать ритуалы приема пищи, чтобы вызывать пищевой интерес . Желательно пройти обследование у педиатра, в клинике «Источник» имеется специальная комплексная программа « Малоежка».

Вопрос. Добрый день, подскажите, какая может быть причина, если ребенок спит с полуоткрытыми глазами? Ребенку на данный момент 10 лет, но спит он так с лет 4-5. Может ли это говорить о нервном нарушении?

Ответ. Добрый день. Причины могут быть разные: от физиологических особенностей конкретного ребенка и варианта нормы до патологических состояний. Лучше пройти обследование у невролога, чтобы понять причину сна с полуоткрытыми глазами у вашего ребенка.

Клиника «Источник»

ci74.ru

На правах рекламы.

Ребенок плохо спит. Что делать? 5 работающих техник — Нож

Как мы можем помочь ребенку заснуть? Вот список распространенных и полезных средств, способных расслабить малыша и подготовить к отдыху.

• Пеленание.
• Укачивание.
• Шиканье.
• Пение.
• Белый шум.
• Использование электрических качелей.
• Воздействие свежего воздуха (открытое окно или прогулка).
• Прогулка с малышом в коляске.
• Прогулка с малышом в переноске или слинге.
• Кормление грудью / смесью.
• Соска-пустышка (не рекомендуется, см. ниже).
• Пеленка для посасывания (лучше, чем пустышка).
• Ношение на руках.
• Мягкая игрушка (для детей старше года).
• Одеяло (для детей старше года).

Можете воспользоваться чем-то из вышеперечисленного, для того чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть. Помните, что очень важно не позволять ему спать весь день, поэтому в течение дня пользуйтесь этими средствами по минимуму. Например, можете положить ребенка в электрические качели, чтобы он быстрее заснул, но не стоит качать его несколько часов подряд. Отключите качели, когда придет время пробуждения, чтобы малыш проснулся самостоятельно.

Ниже я более подробно разберу, как воспользоваться некоторыми из этих вспомогательных техник, чтобы помочь малышу заснуть днем, не забывая про нашу основную цель: сделать так, чтобы ребенок спокойно спал до самого утра.

Пеленание

Пеленание может быть очень полезно при укладывании новорожденного ребенка, потому что ему привычно положение, при котором движения рук и ног ограничены: именно так, уютно и тесно, было ему в утробе матери.

Новорожденные обладают рефлексом Моро — рефлексом испуга, при котором малыш инстинктивно вскидывает руки, когда ему кажется, что он сейчас упадет на спину. Это защитный рефлекс. Он постепенно сходит на нет и угасает к возрасту шести месяцев.

Когда новорожденные спят, естественно возникающие подергивания вызывают этот рефлекс, и тогда вскидывание может разбудить малыша. Поэтому маленькому ребенку бывает сложно заснуть и спокойно спать. Ему может помочь ограничение активности рук.

Эффективность этого метода построена не только на отдельных наблюдениях. Его апробировали в лабораториях исследования сна в Университете Вашингтона в Сент-Луисе. С помощью различных приборов и методик, включая полисомнографию, позволяющую регистрировать электрическую активность мозга во время сна, электромиографию, демонстрирующую мышечную активность, а также специальных пеленок, улавливающих движения детей, исследователи доказали, что пеленание способно сократить число вскидываний рук во сне и, как следствие, пробуждений на 90 % в сравнении со статистикой пробуждений у детей, которых не пеленают.

Пеленание кажется идеальным способом помочь малышу заснуть, но чрезвычайно важно прибегать к нему исключительно ночью, иначе ваш малыш привыкнет слишком долго спать днем, а это пагубно скажется на ночном сне. Днем пользуйтесь другими средствами (качели, прогулки с коляской, свежий воздух), приберегите самое главное оружие для той ситуации, когда без него действительно трудно обойтись, то есть для укладывания на ночь.

Пеленать ребенка рекомендуется до тех пор, пока он не научится переворачиваться; обычно это происходит в возрасте пяти-шести месяцев, но бывает и раньше. Начиная с этого момента пеленать становится небезопасно, потому что ночью малыш может перевернуться на живот, при этом не имея возможности использовать руки. Он может лечь лицом вниз, тем самым сильно затруднив себе дыхание. Откажитесь от пеленания сразу, как только заметите, что ваш ребенок начал переворачиваться со спины на живот или обратно.

Страшно взять и перестать делать то, что так хорошо изо дня в день помогает вам уложить младенца. Вместо пеленки начните укладывать его в спальном мешке: это такое уютное одеяльце, которое укутывает ножки ребенка, оставляя руки свободными. Замечательно то, что сон ребенка не пострадает от таких перемен, если сохранятся все остальные признаки ночного режима.

В этом преимущество моей методики: вы обеспечите младенца стабильным ритмом, используя целый набор факторов, включая свет, режим и ритуалы. Пеленание лишь небольшая его часть. Вы перестаете пеленать, но все прочие вечерние ритуалы остаются теми же, и малыш так же устает к концу дня — и вот ваш ребенок спокойно спит, даже притом что его руки внезапно ничем не связаны.

Зрительный контакт

Старайтесь избегать зрительного контакта с младенцем, укладывая его спать. Психологами давно доказано — и этот факт знаком каждому из нас на собственном опыте, — что взгляд прямо в глаза увеличивает нервное возбуждение и изменяет алгоритмы работы мозга.

Читайте также

Зачем нам нужен сон и как он изменился с появлением электричества

Что такое микросон и как мы спим, не догадываясь об этом и продолжая бодрствовать

Выберите место для ночного сна

По возможности, кладите ребенка спать днем не там, где он спит ночью. На ночь всегда укладывайте его в кроватку, которая постоянно стоит на одном и том же месте. Для дневного сна используйте другую колыбель, кроватку или люльку, а также слинг или коляску, если вы выходите на прогулку, — это все замечательные варианты.

Одна из моих любимых историй — о том, как я помогла Максу, молодому папе, который жаловался мне на дневной сон своей дочки. Он рассказал, что Олимпия с огромным трудом уходит в дневной сон, если ее не качать в люльке.

Этот разговор случился летом, погода была прекрасная, и я предложила Максу начать выходить с Олимпией на прогулку, каждый день в одно и то же время. Я сказала, что так дочери будет проще засыпать, а он сможет выходить из дома, что тоже важно для смены обстановки. Через неделю Макс сообщил, что Олимпия спит в коляске, пушкой не разбудишь, а они с женой прекрасно проводят время, прогуливаясь по району. Беспроигрышный вариант!

Белый шум

Многие родители уверяют, что лучше всего укладывать ребенка спать помогает белый шум. В 1990 году лондонские ученые сообщили, что белый шум позволяет 80% новорожденных в возрасте двух-семи дней засыпать за пять минут. При этом без белого шума за это же время засыпали всего 20% участников контрольной группы.

Белый шум приглушает все остальные фоновые шумы, которые могут нарушить детский сон, но и сам обладает успокаивающим действием. Считается, что этот звук похож на тот, что постоянно слышит плод в утробе матери.

Белый шум — замечательный помощник, но используйте его умеренно, ведь его эффект со временем ослабевает. Выключайте его на время ночных кормлений и включайте вновь, только если малыш начинает плакать, когда вы укладываете его обратно в кроватку. В течение дня старайтесь обходиться без белого шума. Если его использовать только ночью, он станет еще одним сигналом для ребенка: сейчас ночь, и ночью нужно спать.

Днем пользуйтесь другими звуками для утешения младенца. Во многих качелях есть встроенный звук, например колыбельные или звуки природы, и нередко именно они помогают родителям уложить малыша. В продаже есть специальные генераторы белого шума, а еще можно скачать приложение для смартфона.

Пустышки

Когда ваш ребенок плачет, вы готовы на все, только чтобы он успокоился. Мне никогда не была близка идея давать детям пустышки, и все же в моменты отчаяния я предлагала соску и Лии, и Ною. С Лией все оказалось просто: она взяла и выплюнула соску — и сказочке конец. Ной же взял ее… и как же мирно прошел у нас в семье следующий месяц! Представьте: я только что покормила малыша, он разволновался и засуетился — я достаю пустышку. Сын сразу успокаивался, соска помогала ему заснуть. В течение дня мы почти не слышали его плача.

В течение дня никаких проблем с этим не возникало: соска выпадала, и мы просто засовывали ее обратно. Ночью же выпавшая изо рта соска означала, что нужно встать и найти ее, потому что без нее он просто не может заснуть. Так у моего сына возникла зависимость от пустышки!

Я поняла, что соска только отдаляет Ноя от цели, то есть от умения самостоятельно успокаиваться. И приняла радикальное решение. Мы отказались от пустышек. Просто в один прекрасный день выбросили из дома все до одной и полностью изменили программу. Примерно сутки у нас на руках извивался довольно капризный младенец, и — не стану отрицать — в конце концов я сломалась и закрыла глаза на расписание кормлений, перейдя на кормление по требованию всякий раз, когда у Ноя портилось настроение.

На какое-то время я превратилась в «живую соску», но при этом постепенно сокращала количество прикладываний к груди, пока Ной не вернулся к первоначальному расписанию.

Несмотря на то что многие родители буквально молятся на пустышки и, по мнению Американской академии педиатрии, они на самом деле сокращают риск синдрома внезапной детской смерти, я не могу рекомендовать их, опираясь на личный опыт и опыт других родителей, столкнувшихся с подобными проблемами. Успокаивающая альтернатива, не вызывающая такого сильного привыкания, — это муслиновая пеленка.

Когда Ною было около четырех месяцев, он полюбил держать ткань в руке и иногда ее посасывать. Легкий и прозрачный материал воздухопроницаем, поэтому вы можете не беспокоиться по поводу СВДС. И все же не забывайте: пеленку лучше давать малышу в дневное время и при этом внимательно за ним следить.

Может быть интересно

Рождение ребенка или личные границы? Почему мы не хотим рожать детей и как невротизирует родителей психология

Где должен спать ваш ребенок?

Вопрос, где ребенок должен спать — в постели с родителями, в их спальне или в кроватке в соседней комнате, — широко обсуждается в родительском сообществе. Адепты так называемого «естественного» родительства выступают за совместный сон и избегание любых поводов для плача. И хотя слышать плач своего ребенка тяжело для любой мамы или папы, неужели это лучшее, что можно сделать, чтобы ваш малыш крепко спал до самого утра?

Помимо соображений безопасности (Американская академия педиатрии признает совместный сон небезопасной практикой из-за повышенного риска СВДС), существуют доказательства того, что создание отдельного пространства, в котором ребенок мог бы учиться себя утешать, способствует установлению спокойного ночного сна.

В 2017 году исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сравнили детей, спящих в одной постели с родителями, и тех, кто спит в собственной кроватке, опираясь на видеоматериалы и дневники сна.

И вот в чем фокус: ученые доказали, что в возрасте трех месяцев только 25 % детей из группы совместного сна спят ночью более пяти часов подряд. И напротив, 72% детей из второй группы, которым приходилось регулярно ждать хотя бы минуту, чтобы их успокоили и покормили, спали ночью более пяти часов без пробуждения. Иными словами, оттягивание кормления маленького ребенка всего на одну минуту оказывает глубокое воздействие на его время засыпания после ночного пробуждения.

Отложить кормление, если младенец лежит рядом с вами в постели, практически невозможно, но, если он спит в отдельной кроватке, а еще лучше — в отдельной комнате, родители быстрее учатся сдерживать свой порыв, давая малышу возможность самостоятельно успокоиться.

Но что же предпочтительнее — укладывать малыша в кроватку в своей комнате или в отдельной спальне? Поначалу, в первые несколько недель, разумнее оставлять его на ночь в своей спальне, ведь новорожденный очень много и часто ест ночами и чем ближе он к маме, тем меньше страдает мамин сон. Однако с определенного момента лучше, чтобы он спал в отдельной детской, если, конечно, условия позволяют.

Вы заметите, что ребенок очень чувствителен к звукам в родительской спальне. Мама ворочается во сне, папа храпит — все это часто будит малыша. Это справедливо и в отношении родителей: разнообразные звуки, которые младенец производит во сне, пусть и милые до ужаса, нередко мешают мамам и папам спать.

И действительно, в 2015 году ученым из Израиля удалось подтвердить это утверждение: и ребенку, и его маме значительно лучше спится, если кроватка малыша стоит в соседней от родительской спальни комнате. Исследователи сравнили сон новорожденных и их мам в рамках совместного сна и при нахождении младенцев в отдельной комнате. Они обнаружили, что при совместном сне мамы младенцев в возрасте от трех до шести месяцев чаще жаловались на ночные пробуждения и худшее качество сна, чем мамы, укладывающие своих младенцев в соседней комнате.

Когда вы начнете продлевать фазы ночного сна ребенка, вам будет гораздо проще, если он будет спать не в вашей комнате, потому что в этом случае малыш начнет постепенно учиться самостоятельно успокаиваться и вам не придется каждый раз утешать его при первом писке.

Подходящий возраст для «переселения» младенца в отдельную комнату — два месяца. В это время вы почти перестанете тревожиться по поводу СВДГ и сможете больше и качественнее отдыхать в своей спальне.

Когда ваш сын или дочь начнут ходить, наступит время, когда они будут проситься к вам в постель, потому что им приснился страшный сон или они плохо себя чувствуют. Нет ничего приятнее, чем спать вместе с малышом и баюкать его на руках. Но предупреждаю: им это тоже очень нравится.

И когда им становится лучше и вы готовы вернуть свою постель себе, у них могут быть совсем другие планы. Изгнать ребенка, который привык спать с родителями, из родительской постели чрезвычайно непросто. Настолько, что большинство мам и пап сдаются и пускают их обратно, и это нередко превращается в катастрофу, если родители предпочитают спать отдельно от детей.

Снова не спит! Выясняем причины, почему ребенок не может заснуть

Давно уже стемнело, на небе начали мелькать звезды, разбросанные игрушки, выполнив свой ежедневный долг, разбрелись по местам,  а кот прикрыл мордочку мохнатой лапкой и отдыхает после долгого дня.  Все вокруг готовится ко сну, а ребенок никак не заснет! Почему на укладывание уходит по 2 часа вместо запланированных 15 минут? На этот вопрос отвечает Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей.

Причина 1. Нехватка физической активности

 

Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья. Но не каждый родитель связывает физические нагрузки с процессом засыпания. Ребенок, по мере своих возможностей и возраста, должен двигаться и гулять. Время активного  бодрствования позволит ребенку значительно быстрее заснуть и избавит от лишних слёз перед сном. Важно учитывать, что в разном возрасте у детей перерывы между сном и активностью отличаются. Постарайтесь, чтобы ребенок потратил побольше физических сил, но не нагружайте его непосредственно перед сном. Об этом в следующем пункте.

 

2. Слишком долгое бодрствование

 

Принято считать, если ребенок активничает перед сном, то спать он будет значительно крепче. Это правило срабатывает только в том случае, когда речь идет о качественной физической нагрузке в течение дня. Приходит время ложиться, а сна “ни в одном глазу”. Сталкиваясь с подобной ситуацией, родители не стараются уложить малыша, а ждут, пока он сам не устанет. Чаще всего это приводит к еще большему возбуждению нервной системы и проблемам с засыпанием. 

 

Укладывайте ребенка вовремя, учитывая возможности его нервной системы. Для каждого возраста они свои. Без переутомления и дополнительной нагрузки на нервную систему дети обычно способны бодрствовать между снами:

• новорожденные – не более 1 часа;
• дети младше 4 месяцев – не более 2 часов;
• дети младше 8 месяцев – не более 3 часов;
• годовалые дети – около 4 часов;
• дети 1,5-3 лет – 5-6 часов (рекомендуем сохранять 1 дневной сон).

Причина 3. Долгий дневной сон

Малыша становится труднее уложить вечером спать, а ночной сон прерывистый и короткий. В таком случае необходимо проверить, не спит ли он днем больше своей нормы. Проблемы с ночным засыпанием — явный признак того, что необходимо пересмотреть режим дня ребенка.

 

Причина 4. Источник света в комнате

С 3-4 месяцев в организме ребенка начинается выработка мелатонина, “гормона сна”. В вечернее время его уровень повышается, а к полуночи достигает максимума. Образование мелатонина имеет прямую зависимость от освещения – на ярком свету оно прекращается. Незадолго до детского сна рекомендуется приглушать свет в квартире. Так естественным образом происходит подготовка к засыпанию и сокращаете время укладывания. Даже тусклый ночник может быть причиной частых пробуждений.  Но подросших детей могут беспокить страшные сны и монстры под кроватью. В таком случае не стоит впадать в крайности. Можно временно использовать ночник со слабым желтым или оранжевым светом.

 

Вам также может быть интересно:

Чем занять ребенка? Подвижные игры дома

REM Sleep Cycle of Your Baby (таблица сна, которая помогла более 5000 мам) — Nested Bean

У вашего ребенка могут быть ваши глаза или губы, но когда дело доходит до сна, вы двое совершенно непохожи.

Сон может показаться вам довольно простым, но сон — это гораздо больше, чем просто «бодрствовать» и «спать». Наша диаграмма цикла сна новорожденного показывает 4 различных фазы сна:

Стадии сна

1 этап	Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули…как, когда ваш муж засыпает на кушетке, а вы его толкаете, а он говорит: «Я НЕ СПУ!»
2 этап	Считается первой стадией «настоящего сна». Именно здесь люди, проснувшись, осознают, что на самом деле спят.
3 этап	Глубокая регенеративная стадия. Также известный как сон «медленной волны», это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.
4 этап	REM (быстрое движение глаз) цикл сна. Именно здесь мозг начинает работать и объединяет информацию и воспоминания о вчерашнем дне. Это также этап, на котором мы по большей части мечтаем.

Как вы можете видеть ниже, ваш цикл сна сильно отличается от цикла сна новорожденного. Вы можете крепко заснуть с того момента, как ваша голова коснется подушки, в то время как младенцам требуется больше времени, чтобы погрузиться в глубокий сон, чем вам.Ваш ребенок сначала войдет в длительный период легкого сна, из которого ему или ей будет легко проснуться.

Цикл сна взрослого: как вы спите

Во-вторых, хотя вы оба переключаетесь между периодами глубокого сна и более короткими периодами легкого цикла быстрого сна, ваш ребенок за ночь делает гораздо больше. Для вас глубокий сон может длиться до 90 минут за раз. Для вашего ребенка это может длиться не час. Таким образом, большая часть его или ее сна состоит из легкого сна, на который часто приходится более половины рекомендованных 13-18 часов сна.

Когда взрослые завершают цикл сна и переходят к следующему циклу, мы можем ненадолго проснуться или приблизиться к пробуждению. Другое различие между нашими циклами и циклами ребенка заключается в том, что, когда мы переходим от одного цикла к другому, мы можем проснуться, но почти сразу же снова засыпаем. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.

Младенцы, однако, просыпаются во время этой смены и, вероятно, нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть.Этому навыку вы научитесь, и пока ваш ребенок не сможет самостоятельно заснуть, он не сможет спать всю ночь. Приведенная ниже таблица детского сна показывает, как ваш ребенок проходит этапы сна намного быстрее, чем взрослый.

Цикл сна ребенка: чем сон вашего ребенка отличается от вашего

У новорожденных и взрослых очень разные циклы сна. Итак, как устроен цикл сна вашего ребенка? Наша диаграмма цикла сна новорожденных показывает, что новорожденные (дети от 0 до 3 месяцев) испытывают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4, или REM, и проводят около половины своего времени во сне на каждой стадии.

Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли качать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, а затем уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

От специалистов «Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он не такой легкий, как эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется ». — Рэйчел Тернер, сертифицированный консультант по сну

Как вы можете себе представить, сон вашего ребенка наиболее уязвим, когда он или она находится в легком сне. Их может пробудить любое количество вещей, включая голод, мокрый подгузник, перепады температуры, незнакомый звук или его или ее собственный рефлекс испуга или рефлекс Моро.Конечно, если все в порядке и вашему ребенку комфортно, он может снова погрузиться в глубокий сон в течение нескольких минут.

Ободряющая рука или ваше присутствие всегда могут помочь им пережить этот уязвимый период, не просыпаясь. Узнайте больше о том, как бороться с возбуждением во время сна здесь. Одеяло Zen Swaddle, которое имитирует ваши успокаивающие прикосновения, определенно поможет вашему ребенку перейти от одной фазы легкого сна к другой, не просыпаясь полностью.

Более сладкая история сна «Эта пеленка спасает рассудок.Я заказал его для своей двухмесячной дочери после того, как попробовал традиционные пеленки и мешочки для сна и не был полностью удовлетворен. За несколько дней использования Zen Swaddle она перешла от пробуждения каждые 2-3 часа к сну 6-8 ночи. Это потрясающе! » — Таша К., 20.04.2018 Подробнее отзывы

Zen Swaddle®: Помогает вашему ребенку спать лучше и дольше за 1–3 ночи Магазин пеленок для дзен

Хотя переход между фазами сна может привести к мучительной ночи, этот легкий быстрый сон необходим для физиологического развития, физического благополучия и безопасности.Это даже было связано с увеличением притока крови к мозгу, обучению и росту. Таким образом, непрерывный быстрый сон имеет много преимуществ.

Помогите новорожденному спать всю ночь

Новорожденные выражают свою потребность во сне несколькими сигналами; некоторые суетятся или плачут, а некоторые указывают жестами, например, протирают глаза. Эксперты говорят, что лучше всего укладывать детей спать, когда они сонливы, но не спят. Таким образом, они с большей вероятностью быстро заснут и в конечном итоге научатся засыпать.Новорожденных можно научить различать день и ночь, ограничив уровни активности, окружающего света и шума по мере приближения ночи.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку уснуть:

• Наблюдайте за режимом сна вашего ребенка и признаками сонливости
• Уложите ребенка в кроватку, когда он сонный, а не сонный
• Уложите ребенка спать на спине в вашем любимом пеленальном одеяле или переносном спальном мешке.
• Чтобы обеспечить безопасную среду для сна для вашего ребенка, удалите свободные одеяла или мягкие предметы возле лица или головы ребенка
• Добавьте белый шум, чтобы помочь вашему ребенку заснуть под знакомые звуки в утробе матери

Все еще не можете уложить спать, малыш? Вот 7 действенных шагов, которые помогут вашему ребенку лучше спать.

Вам также может понравиться …

Рефлекс Моро: что это такое и чем может помочь пеленание?

Когда младенцы спят всю ночь + Что может этому помешать?

10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

От бодрствования к крепкому сну: режимы сна ребенка

Во время бодрствования и сна ваш ребенок проходит разные стадии. Знание того, что происходит на этих этапах, может помочь вашему ребенку лучше спать, а вы сможете максимально использовать его часы бодрствования.

Фаза оповещения

У младенцев также есть различия в том, насколько они бдительны во время бодрствования. Когда новорожденный просыпается в конце циклов сна, обычно наступает фаза тихой тревоги. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и принимает окружающую среду. Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение.

Эта фаза обычно переходит в фазу активного оповещения. Вы заметите, что ваш ребенок более внимателен к звукам и изображениям и активно двигается.

После этого периода активной настороженности ваш ребенок входит в фазу плача. Ее тело неустойчиво движется, и она может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача, поэтому обычно лучше найти способ успокоить ее. Прижать ее к себе или пеленать (плотно завернувшись в одеяло) может помочь ее убаюкивать. Она вряд ли будет реагировать на те же раздражители, что и в активном состоянии бдительности.

Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача.В период плача ваш ребенок может быть настолько расстроен, что отказывается от груди или бутылочки. У новорожденных плач — поздний признак голода.

Пока она спит

У младенцев, как и у взрослых, есть разные стадии и глубины сна. В зависимости от стадии ваш ребенок может активно двигаться или лежать неподвижно. Образцы сна младенца начинают формироваться в течение последних месяцев беременности — сначала активный сон, а затем спокойный сон примерно к восьмому месяцу. Есть два типа сна:

• REM (сон с быстрым движением глаз)
  Это легкий сон, когда возникают сновидения и глаза быстро двигаются вперед и назад.Хотя младенцы спят около 16 часов в день, примерно половина из них приходится на фазу быстрого сна. Дети старшего возраста и взрослые спят меньше часов и гораздо меньше времени проводят в фазе быстрого сна. Ваш ребенок может вздрагивать и просыпаться от шума во время быстрого сна, на который он почти не реагирует во время медленного сна.

• Медленный сон
  Медленный сон состоит из четырех стадий:

  • Стадия 1: сонливость — глаза опущены, могут открываться и закрываться, дремота

  • Этап 2: легкий сон — ваш ребенок двигается, может вздрагивать или подпрыгивать, издавая звуки.

  • Этап 3: глубокий сон — ваш ребенок спокоен и не двигается

  • Стадия 4: очень глубокий сон — она ​​спокойна и не двигается

Ребенок переходит в стадию 1 в начале цикла сна, затем переходит в стадию 2, затем 3, затем 4, затем снова в стадию 3, затем 2, затем в фазу быстрого сна.Эти циклы могут повторяться несколько раз во время сна. Младенцы могут просыпаться, когда переходят от глубокого сна к легкому, и могут испытывать трудности с возвращением спать в первые несколько месяцев.

Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

Немногие родительские беседы в раннем детстве вызывают такое же беспокойство и осуждение, как разговор о сне наших детей: где им спать и как заставить их спать всю ночь? Мы называем новорожденных «хорошими» или , а не , в зависимости от того, насколько они беспокоят нас в ночное время, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения относительно детского сна являются скорее отражением культуры, в которой мы живем, чем научными доказательствами того, что лучше всего для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. Маккенна — заслуженный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор книги «Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы, связанные со сном» . Он посвятил свою карьеру пониманию того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не по отдельности.

Выводы Маккенны, подтвержденные исследованиями других антропологов и ученых-разработчиков за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций относительно того, где должны спать младенцы. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги говорят: «Вместе, но безопасно». Легко читаемая книга Маккенны предлагает важные идеи о том, как сделать совместный сон безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими младенцами для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родители могли легко кормить грудью и спать. Конкретные условия варьировались — некоторые родители спали со своими младенцами на одной кровати, циновке или коврике; другие клали младенцев в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи поместили их в «коляску» рядом с кроватью для взрослых.Но все они спали в пределах чувствительности своих младенцев.

Около 500 лет назад западные общества расходились с остальным миром в отношении семейного сна, объясняет Маккенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники слышали исповеди от обездоленных женщин, которые «навалились» на своих новорожденных, задушив их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли содержать еще одного ребенка. Поэтому церковь приказала, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем и другие западные тенденции сошлись с этим указом: рост благосостояния и ценности независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Кроме того, фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложе и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они будут подвергаться сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что детей нельзя баловать или баловать, но требуется строгая дисциплина, чтобы вырасти («пощади розгу, балуй ребенка»).

Еще в 1960-х годах любезный Dr.Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, и если плач ребенка вызывает стресс у родителей, они должны подложить под дверь полотенце, чтобы заглушить шум. В 1990-х годах родители «ферерберизовали» своих младенцев, позволяя им «выплакаться», чтобы они уснули «самостоятельно», на основании книги Ричарда Фербера «Решите проблемы со сном вашего ребенка» .

Психологические преимущества совместного сна

Между тем антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ во всем мире спали вместе.Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологической «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного, когда она завершает свою беременность вне тела матери. Когда родители и младенцы спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояние сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой.Например, исследования на животных показали, что, когда детенышей обезьянок разлучили с матерями, их тела подверглись серьезному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разлучили для тренировки сна, показало, что, хотя на третью ночь поведение детей успокоилось, их уровень кортизола (гормона стресса) оставался высоким.

Маккенна и его коллеги обнаружили, что когда взрослые и младенцы спят вместе, они действительно спят легче и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что это дает больше возможностей для тех, кто ухаживает за своими младенцами, а для младенцев — перенастраивать свое дыхание в соответствии с дыханием взрослого.Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон или быстрый сон (быстрое движение глаз) также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше в целом, когда они спят, вероятно, потому, что опекунам не нужно вставать с постели, чтобы покормить, а младенцам не нужно звать, ждать помощи , и успокоиться. И этот более длительный сон имеет значение для взаимодействия родителей и детей в дневное время.Исследования показывают, что более отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что немаловажно, лучше регулируют свои эмоции. Недостаток сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят вместе с детьми, также получают выгоду и по другим причинам: одно исследование показало, что, когда отцы спали рядом со своими детьми, их тестостерон снижался больше, чем у отцов, которые спали отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона, как правило, более чувствительны и отзывчивы, а это означает, что совместное проживание в постели может улучшить отцовство.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но беспокоятся, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят вместе, обычно переходят спать самостоятельно примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спали вместе.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые спали одни с раннего возраста, больше засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, с большей вероятностью одевались, развлекали себя и самостоятельно решать проблемы со сверстниками.Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной кровати, не отличались от спящих в одиночестве проблем со сном или психическим здоровьем. Другими словами, по мере того, как дети растут, их благополучию способствует множество различных факторов.

Современное совместное проживание

Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими младенцами, защищая их, и данные показывают, что совместный сон становится все чаще. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев хотя бы часть времени спят в постели.

Безопасный сон младенцев: ответы экспертов на вопросы, связанные со сном

И хотя в 2016 году Американская академия педиатрии рекомендовала, чтобы родители и младенцы спали в одной комнате вместе в течение как минимум первых шести месяцев жизни, а желательно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать вместе. та же кровать. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать.В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят вместе, опасаясь критики или, что еще хуже, сообщения в службы защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, отмечает Маккенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместное проживание в постели наиболее безопасным и полезным. С этой целью его книга предлагает инструкции и даже рисунки для любых условий сна.

По прошествии первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устойчива, при принятии решения о том, где ему спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или медицинские потребности. .Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы от того, чтобы оставаться рядом с родителями дольше; с другой стороны, родителю может потребоваться отдельный режим сна, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.

Однако все исследователи согласны с тем, что семьям лучше, когда взрослые делают свой выбор намеренно и соглашаются. Важно отметить, что Маккенна нормализует ожидания, связанные со сном: даже к одному году даже половина детей не спит всю ночь, и в конечном итоге именно качество родительско-детских отношений, а не то, где они развиваются, имеет наибольшее значение для развития ребенка.

Может показаться, что Маккенна настаивает на совместном сне, но он это отрицает. Вместо этого, как истинный антрополог, он считает, что только родители могут по-настоящему знать конкретные потребности своих семей, и они должны быть свободны делать выбор, который лучше всего им подходит — они просто имеют право быть точно информированными обо всех связанных с этим проблемах. Safe Infant Sleep должен быть в кабинете каждого педиатра и доступен для всех родителей, которые хотят понять, как на самом деле устроен сон их младенцев.

Понимание циклов сна ребенка

Циклы сна ребенка сильно отличаются от вашего, начиная с количества времени, которое каждый из вас проводит во сне. Как вы, наверное, уже знаете, вашему ребенку требуется гораздо больше сна, чем вам!

Вот справочник на 24 часа, в зависимости от возраста:

• Новорожденным нужно около 16 часов
• Трехмесячным детям нужно около 15 часов
• 2 месяца + потребность около 12 часов

Конечно, ваш ребенок будет спать не за один раз, а в циклах сна-бодрствования в течение дня.Вам нужно только учитывать размер живота ребенка (подсказка: крошечный!), Чтобы знать, что им нужно будет чаще просыпаться, чтобы наполнить его. Младенцам нужно довольно часто есть, чтобы они могли нормально функционировать.

Чтобы правильно сравнить циклы сна взрослых и детей, давайте начнем с рассмотрения ваших собственных циклов сна. Когда взрослые засыпают, они проходят несколько стадий сна, таких как глубокий сон и быстрый (или активный) сон. Последняя стадия на самом деле важна для здоровой жизни любого взрослого и широко известна из-за своей связи со сновидениями.Более того, даже несмотря на то, что скелетная система временно парализована, активность мозга на этом этапе напоминает активность бодрствующего мозга — глаза быстро движутся под веками, и дыхание часто становится нерегулярным. От начала до конца цикл сна взрослого человека длится примерно 90–100 минут. В конце цикла сна взрослый либо просыпается, либо начинает новый цикл, возвращаясь к более ранней стадии.

Из чего состоит цикл сна ребенка?

• Цикл сна новорожденного намного проще и состоит всего из двух стадий — спокойного и активного сна.Цикл сна вашего ребенка также намного короче, в среднем 50-60 минут в течение первых девяти месяцев, а часто и короче. Выглядит это так:

• Когда ребенок впервые засыпает, он переходит в активный сон, который очень похож на быстрый сон для взрослых. На этом этапе младенцы также чаще просыпаются. Новорожденный будет проводить около 50% своих циклов сна на этой стадии, в то время как взрослый — только 20%. Примерно в середине цикла сна ребенок засыпает спокойным сном, который характеризуется более медленным, ритмичным дыханием, меньшим количеством движений и отсутствием трепета век.Спокойный сон — это конец цикла сна, а это означает, что ребенок либо проснется, либо вернется к активному сну.

Начиная с шести месяцев у младенцев появляется больше стадий, которые напоминают взрослые, и постепенно заменяют спокойный сон. Продолжительность их циклов сна также увеличивается, а время, проведенное в активном сне, сокращается.

Напомним, что младенцы не рождаются с циклами сна-бодрствования, с которыми работает ваше тело. Они гораздо легче спят, чем взрослые, потому что проводят много времени в активном сне.Вот почему ребенку может потребоваться от шести месяцев до одного года, чтобы он проспал всю ночь, как вы. Примерно с шести месяцев они могут спать дольше, но им может потребоваться время, чтобы перейти к прочному, непрерывному 8-12-часовому сну без какого-либо хныканья или бодрствования.

Несмотря на все эти проблемы, связанные с приспособлением детей ко сну, сон остается решающим в первые месяцы и годы для развития мозга, особенно для формирования жизненно важных связей между полушариями мозга, которые важны для языка, взаимоотношений и рассуждений.Есть много способов помочь вашему ребенку сформировать здоровый сон. Лучше всего начать с создания и реализации простых распорядков перед сном.

Узнайте больше о 13SICK, Национальной службе домашних врачей здесь

Как младенцы спят в утробе матери?

Поскольку я работаю консультантом по вопросам сна, меня очень интересует, когда и как развиваются режимы сна (и что означают эти первые дни в зависимости от того, какой тип сна у вас может быть). Моя страсть к режимам сна в детстве привела меня к осознанию того, что я понятия не имела, как младенцы спят в утробе матери.До сих пор…

Знаете ли вы, что ребенок начинает зевать всего на 11 неделе развития? Надежно измерить активность мозга (и, следовательно, режим сна) ребенка до рождения невозможно с помощью современных технологий, но, изучая зародыши других подобных видов и опрашивая матерей, мы можем получить довольно хорошее представление о том, как, когда и почему младенцы спят в утробе матери.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТЕР В МАШИНАХ

Младенцы начинают зевать всего в 11 недель, но, насколько мы можем судить, это еще не свидетельствует об активном сне.Зевота возникает задолго до «сна», как мы ее определяем, но исследователи отметили, что зевота отмечает каждый переход от состояния покоя к бодрствованию на более поздних этапах развития. Кроме того, клетки мозга, отвечающие за сон, созревают задолго до того, как остальная часть мозга разовьется достаточно для быстрого сна.

Итак, возможно, что какой-то «сон» наступает, как только эти клетки развиваются.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТЕР В МАШИНАХ

Во втором триместре мало что изменилось в том, как спит ваш ребенок.Общепринятая теория состоит в том, что младенцы находятся в постоянном состоянии сна, пока мозг не разовьется достаточно, чтобы проснуться. 30 недель обычно считается точкой «пробуждения», и уже на 24–26 неделе беременности у детей развиваются циклы быстрого сна и сна / бодрствования. Дело в том, что младенцы проводят большую часть своего времени во сне в утробе матери, как и раньше. Но теперь что-то другое; их мозг циклически переключается между активным и медленным сном, переключаясь между фазами каждые 20-40 минут.Вы можете почувствовать, когда они просыпаются каждые 30-90 минут, потому что именно тогда они растягиваются и пинаются!

Что делает ваш ребенок во время быстрого сна? На самом деле никто не знает. Сложные сновидения во время REM не начинаются примерно до 5 лет, поэтому вашему ребенку, вероятно, снятся не те сны, что и вам. Скорее всего, REM используется для репетиции и систематизации того, чему они научились в течение дня (да, они учатся в утробе матери — это занято, будучи плодом!) На основе их развивающихся чувств и дневного опыта.

БЫТ ЛИ МЛАДЕНЦЫ ​​БОЛЬШЕ БОДНЯ НОЧЬЮ, ЧЕМ ДЕНЬ, НАХОДЯЩИЕСЯ В УТЕРО?

Хотя вы можете поклясться обратным, младенцы в утробе матери не двигаются больше ночью, чем днем. Вы можете замечать больше движений ночью, потому что вы ложитесь и ваш ребенок соприкасается с различными органами.

Однако они немного больше двигаются, когда вы ложитесь. Это не какой-то протест против вашей попытки отдохнуть или странная форма злого умысла; ваши мышцы живота расслабляются, когда вы ложитесь, давая ребенку больше места для движений, растяжек и изучения своего развивающегося тела.

МОЖНО ЛИ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПОСЛЕРОДОВОГО СНА ВАШЕГО РЕБЕНКА НА ОСНОВЕ ЕГО ДВИЖЕНИЯ В УТЕРЕ?

Извините, но нет конкретных доказательств того, что режим сна плода может быть связан с режимом сна после рождения или будет ли ваш ребенок «хорошо спать».

Одно небольшое исследование зафиксировало утренние и вечерние движения плода на 37 неделе беременности. Матери записывали активность своего ребенка после рождения в возрасте одной недели, шести недель и двенадцати недель.

Не было заметной связи между движениями плода младенцев и их последующим режимом сна.

Характер сна человека контролируется внутренними биологическими часами (циркадным ритмом), которые повторяются примерно каждые 24 часа и регулируются по сигналам дневного света и темноты.

Младенцы не начинают регулировать свой режим сна, основываясь на сигналах света / темноты, пока им не исполнится около трех месяцев.

До рождения они полагаются на материнское тело, которое вырабатывает ритмичные гормоны, такие как мелатонин (гормон сна). Поэтому неудивительно, что родители стараются предотвратить переутомление своих детей.

Приучить ребенка к засыпанию после родов не так уж и сложно. Волшебство случается, когда у вас есть план, адаптированный к индивидуальным потребностям вашего ребенка во сне. Закажите у нас консультацию сегодня, чтобы начать работу!

Ресурсы для статьи

Что такое сон вашего ребенка — BabyCentre UK

Сколько сна моему ребенку нужно?

Вашему ребенку нужно спать намного больше, чем вам. В течение 24 часов средний новорожденный спит 16 с половиной часов (NHS, 2017).Даже в три месяца вашему ребенку нужно будет спать от 14 до 16 часов каждые 24 часа (NHS 2017).

Ваш ребенок не выспится за один раз, даже ночью. Сначала им нужно будет просыпаться для кормления. С момента рождения до трехмесячного возраста ваш ребенок будет отдыхать в течение дня в циклах сна и бодрствования, а ночью — немного дольше.

Продолжительность этих циклов сна зависит от вашего ребенка. В первые несколько месяцев они, вероятно, будут спать по два-три часа днем ​​и около пяти часов ночью (ОСНОВАНИЕ nda).

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он, вероятно, будет спать дольше по ночам. К пяти месяцам они, возможно, начали спать по восемь часов в некоторые ночи (ОСНОВАНИЕ nda). Что бы ни говорили вам другие люди, большинство младенцев не спят всю ночь, каждую ночь, пока им не исполнится хотя бы год (ОСНОВАНИЕ nda).

Близнецы и многодетные дети спят примерно так же, как и одинокие дети (ОСНОВАНИЕ nda). Однако, если они проводят время в отделении для новорожденных, где они привыкли к частым прикосновениям и кормлению, им может быть труднее уснуть дома (NHS 2019).

Что происходит, когда мой ребенок засыпает?

Как и вы, ваш ребенок проходит циклы разных типов сна (Maclean et al, 2015).

У младенцев есть две стадии сна. Сон с активным или быстрым движением глаз (сон во сне) и спокойный сон или сон с небыстрым движением глаз (Maclean et al 2015).

Когда ваш ребенок находится в активном сне, его мозг обрабатывает данные за день, чтобы помочь развитию его когнитивных и физических навыков (NSF nd). Когда они засыпают, они сразу переходят в фазу быстрого сна или активного сна, и их легко разбудить (ОСНОВА ndb).Примерно через 20 минут они перейдут в фазу спокойного сна. Если они заснули в своей детской коляске или автокресле, это лучшее время, чтобы переместить их в свою кроватку или корзину Моисея (BASIS ndb).

Ваш новорожденный будет проходить этот цикл сна на протяжении всего сна. Их цикл длится около 60 минут по сравнению с вашим, то есть около 130 минут (ОСНОВАНИЕ ndb). К трем месяцам их цикл сна увеличится, чтобы соответствовать вашему (NSF nd).

Мой ребенок много мечтает?

Ваш ребенок спит во сне больше, чем вы.Считается, что недоношенные дети проводят около 80 процентов своего сна в фазе быстрого сна. В доношенный срок до 50 процентов сна ребенка — это фаза быстрого сна (Maclean et al, 2015). Сон во сне взрослого человека занимает лишь 20% всего сна (NSF nd). Таким образом, пока вы мечтаете от одного до двух часов в сутки, ваш новорожденный ребенок мечтает до восьми часов (NSF nd). С первого дня рождения вашего ребенка сон во сне начнет сокращаться (Maclean et al, 2015).

Во время сна вашего ребенка его глаза бегают вперед и назад под веками, в то время как остальная часть его тела неподвижна (Stevens 2015).У них будут периодические подергивания, и их дыхание будет нерегулярным (Maclean et al, 2015).

В спокойном сне ваш ребенок будет дышать глубоко и регулярно, иногда с большим вздохом. В основном они будут лежать неподвижно, но их руки или ноги могут двигаться, они могут делать небольшие сосательные движения ртом или внезапно вздрагивать (Science Direct 2019).

Сколько должен спать мой ребенок?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015).Сначала они просыпаются каждые два-три часа днем ​​и ночью. По мере взросления они чаще спят ночью (Stevens, 2015), а днем ​​спят от двух до трех (Maclean et al, 2015).

Дневной сон постепенно становится немного длиннее и к шести месяцам случается реже. К тому времени у большинства младенцев остается около 11 часов сна ночью с непродолжительным пробуждением и двумя-тремя дремотами в течение дня, что в сумме составляет около трех часов дневного сна (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов, включая два дневных сна.Примерно к 18 месяцам-двум годам продолжительность сна обычно сокращается до одного раза в день (NHS, 2017).

Время сна вашего ребенка является ключом к формированию хороших привычек сна. Если ваш ребенок спит поздно днем, это может повлиять на то, как хорошо он спит этой ночью. Большинство из нас менее бдительны после полудня, и это время идеально подходит для дневного сна младенцев.

Каковы естественные ритмы сна моего ребенка?

Большинство младенцев физически способны спать всю ночь с раннего возраста, но это не значит, что они спят! Исследования показали, что многие дети просыпаются ночью, но им удается снова уснуть.Таким образом, они могут не спать столько, сколько мы думаем о них (ОСНОВАНИЕ ndc).

Один из естественных ритмов нашего тела называется циркадным ритмом, который помогает нам регулировать сон и бодрствование. Это контролируется гормонами, дневным светом и температурой (Stevens 2015).

Когда ваш ребенок был в утробе матери, у него был такой же циркадный ритм, как и у вас (Maclean et al, 2015). Только когда им исполнится один месяц, они вырабатывают собственный ритм (Maclean et al, 2015). К шести месяцам их циркадный ритм совпадает с вашим (Maclean et al, 2015).Это означает, что их тело знает разницу между днем ​​и ночью, они спят в основном ночью и бодрствуют большую часть дня.

А как насчет кормления и сна?

Хотя мелатонин, содержащийся в грудном молоке, помогает детям, находящимся на грудном вскармливании, спать, они с большей вероятностью будут спать более короткими очередями, спать менее глубоко и спать дольше (ОСНОВАНИЕ ndc). Однако разница между общим количеством сна у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, невелика (BASIS ndc).

Все младенцы разные, но считается, что большинство младенцев могут обходиться без какого-либо кормления в ночное время примерно с шести месяцев (NHS 2018).Некоторые дети перестают просить ночного кормления раньше этого времени. Другие могут предпочесть комфортное ночное кормление на долгие месяцы.

Поговорите со своим патронажным врачом, если вас беспокоит, сможет ли ваш ребенок справиться с отказом от ночного кормления на этом этапе.

Если вы думаете, что ваш ребенок готов спать без еды, регулярный распорядок отхода ко сну поможет ему понять разницу между кормлением и сном.

Вы можете сделать это, оставив время между вечерним кормлением ребенка и тем, когда вы уложите его спать (NHS 2018).Если ваш ребенок засыпает во время кормления, он может связать кормление со сном. Это означает, что, когда они просыпаются ночью, им может быть трудно устроиться без корма (NHS 2018).

Время последнего кормления вашего ребенка перед сном, а не в конце, может помочь. Если вы видите, что ваша малышка теряет сознание во время кормления, осторожно завершите кормление и завершите оставшуюся часть распорядка перед сном, прежде чем уложить ее в кроватку, сонную, но бодрствующую.

Мощный распорядок дня перед сном

Уложить ребенка ночью может оказаться непросто.Посмотрите, как создать успокаивающий распорядок дня перед сном, используя эти девять советов. Больше детских видео Если вы кормите ребенка более одного раза в течение ночи, бросьте кормление, которое вы бы предпочли не делать в первую очередь. Если они старше шести месяцев, вы можете предложить им чашку воды, когда они просыпаются, вместо еды, или просто уложить их обратно в сон, мягко погладив их.

Как я могу заставить моего ребенка заснуть без меня?

Исследования показывают, что к тому времени, когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он, возможно, сможет снова уснуть после пробуждения (St James-Roberts et al 2015).

Вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться, подойдя к нему и утешая его, когда он плачет (Blunden 2013). Постепенное сокращение времени, которое вы проводите с ними, может помочь им привыкнуть снова засыпать без вас (Blunden 2013). Итак, вы можете начать обнимать их, пока они не уснут, а затем мягко погладить их, чтобы в конечном итоге дать им уснуть в своей кроватке (Blunden 2013).

Если вашему ребенку сложно устроиться самостоятельно, возможно, он слишком молод, чтобы успокаиваться.В этом случае подождите несколько недель, прежде чем повторить попытку.

Узнайте больше о том, как научить вашего ребенка здоровому сну, по телефону:

Список литературы

БАЗИС nda. Нормальное развитие сна. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndb. Нормальное развитие сна для профессионалов. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndc. Сон и способ кормления. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Доступ в октябре 2019 г.]

Блунден, С., и Баиллс, А. 2013. Лечение поведенческих проблем сна: спрашивая родителей. Журнал нарушений сна: лечение и уход, 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com Маклин Дж. Э., Фицджеральд Д. А., Уотерс К. Э. 2015. Изменения в развитии сна и дыхания в младенчестве и детстве. Paediatr Respir Rev. www.researchgate.net [Проверено в октябре 2019 г.]

NSF nd. Чем цикл сна вашего ребенка отличается от вашего. Национальный фонд сна.www.sleepfoundation.org [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2019. Близнецы и сон. NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS 2018. Помогаем ребенку заснуть. Выбор NHS: Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

Science Direct 2019. Сон с небыстрыми движениями глаз. www.sciencedirect.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al.2015. Видео-свидетельства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Журнал развития и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [Доступ в октябре 2019 г.]

Stevens 2015. Нормальный сон, физиология сна и депривация сна. Medscape. emedicine.medscape.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

Почему сон важен для развития детей и младенцев

Ах, сладкий звук крепкого сна ребенка.Вы, вероятно, почувствуете облегчение, когда они засыпают — вы, наконец, тоже можете отдохнуть! Но еще одна причина чувствовать себя хорошо, когда ребенок отдыхает, заключается в том, что сон также играет важную роль в развитии мозга ребенка.

Статистика сна ребенка

Время сна и дневной сон — очень продуктивные периоды для вашего ребенка.

• Младенцы проводят 80% своего времени в активном сне, находясь в утробе матери
• От рождения до двухлетнего возраста дети больше спят, чем бодрствуют
• 40% детства проходит во сне
• Половина их сна находится в активной фазе (быстрый сон) до 6 месяцев

Неслучайно именно на этих ранних этапах жизни мозг наиболее активно развивается.

Фазы сна ребенка

Как и взрослые, ваш ребенок циклически проходит через два основных типа сна: активный (быстрое движение глаз, также известное как REM) и тихий (non-REM).

• Активный сон. Установлены ключевые нейронные или мозговые связи. Мозг буквально прокладывает пути всему, чему учится, отсекая малоиспользуемые связи. Активный сон — это когда мы мечтаем.
• Спокойный сон. Мышцы получают повышенное кровоснабжение, восстанавливается энергия, происходит рост и восстановление тканей.

Важность сна ребенка

Хотя кажется, что ваш ребенок просто улавливает z, на самом деле во время сна происходит огромное физическое и умственное развитие. Во время сна вокруг нервных волокон образуется важный слой жира, называемый миелином, и недавние исследования показывают, что во время сна связи между левым и правым полушариями детского мозга укрепляются.

Эти разработки способствуют развитию функций мозга. Они также влияют на критические способности, такие как речь, внимание и контроль над импульсами.Активность мозга во время сна оказывает прямое влияние на способность ребенка к обучению и может даже влиять на нарушения развития и настроения. Проще говоря, сон укрепляет мозг вашего ребенка.

5 способов поддержать сон вашего ребенка

Теперь, когда вы знаете, как важен сон для вашего ребенка, помогите ему получить отдых, необходимый для сильного развития мозга. Вот пять простых шагов.

1. Признайте важность сна.
   Сон так же важен, как и правильное питание, для поддержки развития мозга вашего ребенка.Канадское исследование детей ясельного возраста показало, что те, кто больше всего спал, лучше справлялись с функциями и навыками, включая способность обращать внимание, ставить цели и не отвлекаться от задачи.
2. Признаки сонливости.
   Признаки сонливости могут различаться в зависимости от возраста и характера. Одни малышки просто резинки для глаз, другие суетятся.
3. Уложи их спать Сонными против крепкого сна.
   Со временем эта стратегия может помочь вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать, когда он просыпается.Все младенцы ненадолго просыпаются между 1,5–2-часовыми циклами сна. Если вы укажете ребенку, чтобы он заснул, он может ожидать этого, когда просыпается ночью.
4. Пеленание.
   Некоторые эксперты считают, что младенцы младше 6 месяцев лучше спят, когда завернуты в одеяло. Другие говорят, что плотное пеленание мешает развитию бедер. Если вы хотите попробовать пеленать, поговорите со своим врачом о том, как это делать правильно, чтобы одеяло не было слишком рыхлым, закрыло голову или затрудняло дыхание.
5. Воспользуйтесь всеми преимуществами оповещения, бодрствования.
   Предоставляя вашему ребенку интересные занятия днем, вы повышаете вероятность его сна ночью. Вы можете сделать это, весело разговаривая, выводя их на улицу, чтобы посмотреть достопримечательности, и давая им играть с красочными игрушками.