Как правильно выбрать длину скакалки: Как выбрать длину скакалки по росту

Содержание

Как выбрать длину скакалки по росту

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку. Скакалки существуют нескольких видов и сильно отличаются между собой, поэтому сначала нужно выбрать подходящую модель.
После того, как вы выбрали скакалку, у вас возникает вопрос: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней. Неправильно подобранная длина скакалки приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

Встать на середину шнура одной ногой
Вытянуть рукоятки вертикально вверх
Определить на какой высоте они находятся

Существуют

три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

До плеча
До верха груди
До низа груди

Длина скакалки для новичка

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно для начинающих во время тренировок.
О том, как начать прыгать на скакалке, и какие упражнения подходят для новичков, вы можете прочитать в моей статье для начинающих.

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).

Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе, в том числе и двойные прыжки.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Длина скакалки для профессионала

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

Правильная длина скакалки — это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой — этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.

Но самое главное — выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Длина скакалки для ребенка

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее — до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того, у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых, что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых я написал в своей статье по обучению детей прыжкам со скакалкой.

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям

слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Длина скакалки считается вместе с рукоятками.

Рост спортсмена	Длина скакалки вместе с рукоятками при уровне подготовки (в сантиметрах)
Рост спортсмена	Начальный	Средний	Профи
105	190-200	180-185	165-170
110	200-210	190-195	175-180
115	210-220	200-205	185-190
120	215-225	205-210	190-195
125	225-235	210-215	195-200
130	225-235	215-220	200-205
135	235-245	220-225	205-210
140	240-250	225-230	210-215
145	245-255	230-235	215-220
150	250-260	235-240	220-225
155	255-265	240-245	225-230
160	260-270	245-250	230-235
165	265-275	250-255	235-240
170	275-285	255-260	240-245
175	280-290	260-265	245-250
180	285-295	270-275	250-255
185	295-305	275-280	255-260
190	300-310	280-285	260-265
195	310-320	290-295	270-275
200	315-325	295-300	275-280

Инструкция по регулировке длины скакалки

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту, можно переходить к регулировке.
Я покажу, как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку.

Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3. Расфиксируйте стопор

Шаг 4. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки — их количество зависит от вашего роста

Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6. Затем рубашку стопора и…

Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8. Должно получиться так

Шаг 9. Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.
Очень важно: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний»хвостик».
Если вы хотите оставить запас — то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку.

Шаг 10. И последний момент — оставляйте небольшой участок свободной веревки от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны.
Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора — то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.
Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы — вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Что еще почитать:

Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке.
Как выбрать скакалку.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

как выбрать длину скакалки по росту?

При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный — какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» — по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее — вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
От 168 до 175 см – 2.8 метров;
От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки?

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Как подобрать скакалку по материалу шнура?

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается — отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Как правильно выбрать скакалку по материалу рукояток?

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Источник: sportandiet.ru

Как выбрать скакалку, советы по выбору и отзывы

Скакалка – гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

компактность при хранении;
универсальность – одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;
высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители – встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

Классическая скакалка
Скакалка с механическим счетчиком оборотов
Скакалка с электронным счетчиком оборотов

Модель

Унисекс – универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская – как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская – имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков – механический, который приводится в действие переворотом ручки и электронный – фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий – отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков – показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик – распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен – способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево – удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл – тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;
рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;
рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;
рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;
рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины – позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией – хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине.

Важно: следует внимательно осмотреть ручки скакалки – они должны быть открытыми (откручиваться), а внутри должны быть зажимы. Необходимо лишнюю длину вытянуть, обрезать и завязать узлом.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi, и, конечно, всем известные Adidas и Reebok. Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Отдельно расположены скакалки для профессиональных спортсменов. Они отличаются самыми прочными материалами, высокой ценой, утяжелителями и другими приспособлениями. Специализированными производителями являются TKO, RDX, Pro Supra, а также атлетические модели Adidas, Reebok.

Как выбрать скакалку по росту и из правильного материала

Как выбрать скакалку? Этот вопрос волнует многих потенциальных покупателей. А особенно это интересует тех, кто делает такую покупку впервые.

Материал скакалки: на что обратить внимание при выборе изделия

Современный рынок предлагает массу вариантов скакалок для любого возраста, пола и случая. Так, среди самых распространенных вариантов можно найти изделия с тросом из таких материалов:

кожа;
веревка;
силикон;
ПВХ;
резина;
сталь.

Каждый из материалов имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому выбор изделия зависит от многих факторов и предназначения скакалки. Например, легкие изделия из нейлона, веревки и ПВХ лучше подбирать детям и новичкам. А для любительских тренировок подойдут скакалки средней тяжести — из силикона, резины. Самые износостойкие — стальные и кожаные изделия, но их стоит доверять профессионалам.

Что касается рукояток, то популярны пластиковые, деревянные и металлические варианты. Важно, чтобы держать скакалку было удобно и рукоятка не скользила в ладони.

Какая оптимальная длина должна быть у скакалки

Определившись с желаемым материалом, стоит подойти к следующему вопросу: какой длины должна быть скакалка? Длина скакалки — очень важный параметр. ведь если изделие будет слишком длинным, – при прыжках оно будет цепляться за пол, а ежели слишком коротким — заставит все время поджимать ноги и изворачиваться. Такие варианты не подходят. Длина должна соответствовать росту человека, для которого она предназначена. Ориентировочно это выглядит так:

рост человека до 152 см — длина изделия 210 см;
рост 152-165 см — длина 240 см;
рост 167-174 см — длина 274-280 см;
рост 175-183 см — 300 см;
рост 183 см и более — 350 см.

Также есть регулируемые варианты, которые можно настроить под конкретного человека. Узнать, как отрегулировать длину скакалки можно у продавца. А если вы желаете сделать это самостоятельно, то для этого стоит присмотреться к ручкам. Они должны откручиваться, а внутри должны быть специальные зажимы. Надо лишнюю длину вытянуть, отрезать, завязать узлом и закрутить ручку.

Какую пользу приносят организму прыжки на скакалке

Сегодня скакалку используют многие спортсмены. Такие занятия помогают развить выносливость, спокойствие, поддерживать тело в тонусе, дарить душевное равновесие и так далее. Прыжки на скакалке помогают похудеть или же подготовиться к соревнованиям. Теперь мы знаем, какая польза от прыжков на скакалке. А выбор такого изделия напрямую влияет на конечный результат тренировок.

Например, как выбрать скакалку для бокса? Чтобы тренировать руки и торс, нужно покупать изделие правильной длины с утяжелителями на ручках. Боксеру лучше обратить внимание на кожаную скакалку. Чтобы развить прыгучесть, подойдет изделие из ПВХ.

Какую скакалку лучше купить, зависит от целевого предназначения изделия. Если вы не уверены в выборе, лучше проконсультироваться с продавцом.

01.02.2018

0 комментариев

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Дата публикации: 05.10.2019 01:14

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике — необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря — оно не должно навредить юному спортсмену.

Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
Скакалка изготавливается из специальных материалов.
Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка — спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки — вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо — это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку — легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Расскажем мы, в своей статье!

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» – по-английски «прыгать»).

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
От 168 до 175 см – 2.8 метров;
От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Шнур может быть:

Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Как выбрать скакалку для тренировок? Практические рекомендации

Скакалка представляет собой универсальный спортивный снаряд, который используется атлетами с самыми разными специализациями для укрепления сердечнососудистой системы и повышения общей выносливости. Многие задаются вопросом – почему боксеры прыгают на скакалке, но ответ очевиден. Это максимально простое упражнение, которое укрепляет в буквальном смысле каждый мускул вашего тела. Скакалка отлично развивает «дыхалку» и ускоряет процесс жиросжигания.

Но возникает другой вопрос – как выбрать скакалку, чтобы использовать ее с максимальной эффективностью? Ведь здесь, как и в случае с любым спортивным снарядом, очень важно грамотно подойти к выбору размера, и это далеко не единственный, хотя и наиболее важный критерий. Тут же стоит отметить, что вопросы типа «как выбрать скакалку для бокса» не совсем корректны, так как у скакалок нет функциональной градации. Иными словами все скакалки одинаковы с точки зрения задач, которые они помогают решать.

Как подобрать оптимальную длину скакалки в соответствие с ростом?

Это первый и наиболее значимый параметр. Если скакалка окажется слишком длинной или чрезмерно короткой, Вам будет некомфортно, Вы начнете путаться, будете сильнее уставать, не сможете работать в комфортных условиях и тренировка потеряет целесообразность. Именно поэтому вопрос, как выбрать скакалку по росту, очень важен.

Между тем, мнения экспертов на этот счет расходятся, но наиболее универсальной считается следующая закономерность роста и длины скакалки:

Рост до 150 см – длина скакалки 180 см.
Рост 151-167 см – длина скакалки до 250 см.
Рост 168-175 см – длина скакалки до 280 см.
Рост 176-183 см – длина скакалки до 300 см.
Рост свыше 183 см – длина скакалки более 300 см.

Обратите внимание, что здесь приведены усредненные общепризнанные параметры, тем не менее, как показывает практика – на них действительно можно ориентироваться.

Однако, рассуждая о том, какой длины должна быть скакалка, стоит обратить внимание на очень важный момент: в большинстве случаев в школе или высшем учебном заведении на уроках физкультуры у нас нет возможности использовать скакалки, которые нам действительно подходят. Поэтому иногда, впервые используя скакалку, реально соответствующую Вашу росту, Вы можете испытывать некоторый дискомфорт, обусловленный выработанной привычкой (увы – негативной).

Какой материал скакалки и рукояток удобнее и практичнее?

Отвечая на вопрос о том, как правильно выбрать скакалку, не стоит забывать, что данный вид спортивного снаряжения может быть изготовлен из обширного ряда материалов, и у каждого из них – свои преимущества. Что касается материала рукоятки, то здесь все сугубо индивидуально.

Сегодня рукоятки делают из пластика, неопрена, дерева, металла и комбинации этих материалов. Металлические рукоятки потяжелее, пластиковые – закономерно легче. Неопреновые гарантированно не скользят (неопрен впитывает пот), а дерево – это надежный и эстетичный натуральный материал.

А вот материал самой скакалки имеет принципиальное значение, потому что он влияет на аэродинамику спортивного снаряда, специфику его использования и долговечность.

Сегодня наиболее популярны следующие материалы:

Резина (надежный и долговечный материал, который не запутывается при прыжках, подходит людям с любым уровнем подготовки).
ПВХ (поливинилхлорид «жестче» резины, он позволяет тренироваться в более интенсивном темпе, но также подходит абсолютно всем).
Кожа (это максимально надежный материал, который отличается умеренной тяжестью и отличной аэродинамикой, рекомендуется продвинутым спортсменам).
Нейлон (наиболее легкий вариант, лучше всего подходит детям, профессионалами не используется, так как скакалка вращается относительно медленно).
Сталь (практически «не убиваемый» вариант, который обладает существенным весом и характерной аэродинамикой, подходит только профессионалам).

Теперь Вы точно знаете, какую скакалку выбрать. Отметим, что некоторые модели скакалок имеют регулировку по длине, этот момент вряд ли может представлять трудность, так как регулировка интуитивно понятна. Осталось лишь выбрать модель, которая идеально подойдет именно Вам. Для этого взгляните на данный каталог https://tut-boxing.ru/trenirovochnoe-snarjazhenie/skakalki/, в нем Вы найдете самые популярные модели скакалок от именитых производителей. Что немаловажно – по доступным ценам!

Как подобрать размер скакалки

КАК ПРОВЕРИТЬ РАЗМЕР СВОЕЙ скакалки

Наступите на веревку одной ногой, сведите ноги вместе и потяните за обученную веревку. Соедините ручки вместе и направьте верх к груди. Только проверьте, где концы троса — не включайте ручки с размером троса. Если вы будете следовать нашим рекомендациям по длине, трос остановится у грудины или нижней части груди. Верёвка не должна подниматься выше этой точки. Чем дольше это время, тем больше веревки будет над головой, и это приведет к чрезмерному удару по земле.

РАЗМЕР ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНА?

Метод определения размеров Rx — это подход, основанный на прогрессии, цель которого — в конечном итоге поставить вас на такую длину веревки, которая обеспечивает эффективную механику и позиционирование. Предлагаемая длина соответствует вашему росту, чтобы обеспечить достаточный зазор для веревки над головой и под ногами, но не настолько, чтобы вызвать неправильное положение и неэффективные модели движения.

Рекомендации по длине от новичка до средней длины следует рассматривать как отправную точку, и все усилия должны быть направлены на то, чтобы со временем перейти к более короткой длине веревки.Более короткая длина веревки позволяет более компактно расположить ее, что снижает утомляемость более крупных групп мышц, а также обеспечивает более высокую скорость цикла за один оборот. По сути, более короткая веревка позволит вам выполнять больше работы быстрее с меньшими затратами энергии.

ФИЛОСОФИЯ МЕТОДА RX

Если вы прыгун от новичка до среднего уровня (то есть от 0 до 50 двойных прыжков ниже), важно начать с подхода, который дает вам фундаментальную отправную точку, которая следует за прогрессом для улучшения, как и любое другое высококвалифицированное движение.

Выбор правильного размера скакалки на самом деле состоит из двух частей:

1. Выберите длину, соответствующую вашему росту.
2. Отрегулируйте положение, чтобы оно соответствовало веревке, оставив достаточное расстояние над головой и под ногами. Тебе тоже нужно работать! Есть много компонентов для правильного позиционирования руки.

Длина скакалки — метод наиболее точного определения размера

30 июля 2021 г., Мэтт Хопкинс

Как тренер по прыжкам со скакалкой, я помогал размер тысяч скакалок на протяжении многих лет.Хотя стандартный метод «держи его под мышками» полезен в качестве общего руководства, он недостаточно конкретен для уникальных стилей и целей каждого человека, особенно для людей, которые хотят улучшить навыки прыжков со скакалкой.

Определите правильную длину скакалки для:

Дети и начинающие
Фитнес
Двойные подножки
Соревнования по скоростному прыжку с трамплина
Freestyle & Tricks

Базовая таблица размеров

Для веревок из бисера и лакричника начните со скакалки длины, указанной в таблице размеров:

Высота перемычки	Длина каната
От 4 футов до 4 футов 9 дюймов	7 футов
4 фута 10 дюймов — 5 футов 3 дюйма	8 футов
5 ‘4 «- 5’ 11»	9 футов
6 ‘0 «- 6’ 4»	10 футов
6 ‘5 «+	11 футов

Подробный метод определения размеров

Из-за разницы в длине ног, рук и туловища людей общий метод определения размеров не работает идеально.Скорее, когда я определяю размер прыгуна, я смотрю, насколько высоко скакалка находится над головой во время прыжка. Чтобы любой метод калибровки работал, очень важно, чтобы перемычка имела правильную форму. Самое главное, чтобы руки находились прямо перед тазовыми костями и не высовывались широко при прыжках. Если за вами некому наблюдать, отражение в зеркале дает вам высоту.

Начинающие

Правильный размер: От 10 дюймов до 18 дюймов над верхней частью головы при прыжках

Поскольку скорость не является целью, более длинная веревка идеально подходит для детей и новичков.Более длинная скакалка замедляет ход и позволяет не идеально рассчитывать время.

Размер: Встаньте на скакалку по центру шнура обеими ногами. НИЖНЯЯ часть ручек скакалки должна доходить до подмышек.

Связано: скакалок для начинающих / детей

Двойные подножки

Правильный размер: Трос / трос проходит над вашей головой на вершине от 4 до 8 дюймов при прыжках.

Когда я наблюдаю, как люди прыгают через скакалку в тренажерном зале или делают двойное упражнение в кроссфите, обычно я вижу трос от 12 до 36 дюймов над их головами.Для фитнес-тренировок эта длина веревки слишком велика (для большинства людей) и действительно их замедляет. Мое предложение для фитнес-тренировок и двойных прогулок — это размер скакалки так, чтобы она проходила над головой на 6-10 дюймов. Я не придерживаюсь этого правила, потому что существует очень много отличных прыгунов, которые используют переменную разной высоты. Высота должна быть удобной для вас. Идея состоит в том, чтобы скакалка вращалась вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем веревки.Слишком длинная скакалка будет неряшливой, и для ее поворота потребуется слишком много усилий.

Связано: Фитнес-скакалки

Соревновательные скоростные прыжки

Правильный размер: Трос проходит от 2 до 6 дюймов над головой на вершине при прыжке.

Все дело в скорости и управляемости. Делайте так быстро, как только можете, без ошибок. Выполнение 6-7 прыжков в секунду требует большой силы, выносливости и контроля над скакалкой.Обычно самые быстрые прыгуны в мире имеют трос от 2 до 6 дюймов над головой (некоторые даже до 1 дюйма). Они обычно приседают, чтобы уменьшить длину окружности скакалки.

Связано: Соревновательные скоростные веревки

Freestyle

Правильный размер: Скакалка проходит от 6 до 14 дюймов над вашей головой на вершине во время прыжка.

При выполнении трюков со скакалкой нужно разместить ручки скакалки в нужном месте в нужное время.Для этого лучше всего использовать скакалку, которая даст прыгуну максимальный контроль над скакалкой. Для фристайла правильная длина — это та, с которой джемпер наиболее удобен. Обычно длина скакалки составляет от 6 до 14 дюймов над их головами. Однако нередко можно увидеть веревки всего на несколько дюймов выше головы многих соревнующихся прыгунов вольным стилем. Размер скакалки для вольного стиля варьируется больше, чем для любого другого вида прыжков.

Связано: Руководство по трюкам и навыкам со скакалкой / Скакалки для фристайла

Об авторе

Мэтт Хопкинс — бывший тренер по прыжкам в скорость и тренер по скакалке.Мэтт выигрывал множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных чемпионатов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

30 июля 2021 Мэтт Хопкинс

Длина скакалки — каков идеальный размер (иллюстрированное практическое руководство) — JumpRopeHub

Обеспечение правильной длины скакалки имеет решающее значение, когда речь идет о производительности.Слишком длинная скакалка может снизить скорость, а слишком короткая скакалка может быть трудной для освоения.

При выборе правильной длины скакалки важно учитывать, почему вы прыгаете со скакалкой, и свой уровень опыта.

Размер скакалки тоже может быть проблемой. Некоторые веревки требуют, чтобы вы отрезали кабель, подогнали его под вашу высоту и использовали.

К счастью, есть несколько отличных регулируемых скакалок, для которых не нужно перерезать трос или регулировать винты по размеру.Ниже я добавил несколько моих любимых регулируемых скакалок.

Для большинства из вас определить правильный размер или длину скакалки довольно просто. Следующая таблица длины скакалки применима, вероятно, к 90% из вас.

Опять же, ваш уровень опыта и причина для прыжков со скакалкой помогут вам сузить размер для более точной посадки.

Прокрутите вниз, и вы найдете более точные значения длины для различных целей и уровней навыков. Я включил длины для начинающих, кроссфита, бокса (и других боевых искусств), двойного голландца, детей и всех, кто хочет участвовать в соревнованиях по прыжкам со скакалкой.

Прежде чем я перейду к этому, позвольте мне дать вам быстрое и грубое объяснение того, как определять размер вашей скакалки.

Как выбрать размер скакалки

Теперь, когда вы знаете, какой длины должна быть скакалка, вам нужно будет соответствующим образом ее определить. К сожалению, некоторые скакалки затрудняют этот процесс.

Используемая скакалка определит, какой метод определения размера вы хотите использовать.

Некоторые веревки поставляются с кабелями отдельно от ручек, поэтому вам необходимо обрезать кабели до желаемой длины и закрепить ручки.Другие значительно упрощают этот процесс благодаря встроенным функциям, позволяющим регулировать длину за секунды.

Именно поэтому я обычно избегаю веревок, которые требуют от вас ручного измерения. И что удивительно, скакалки, размер которых нужно регулировать вручную, обычно дороже регулируемых!

Ниже я добавил пару моих любимых скакалок, обе регулируемые.

Определение размеров скакалки с помощью кусачков

Я начну с объяснения процесса определения размеров скакалки, который требует от вас обрезки кабеля до желаемой длины.

В этих канатах обычно используется проволочный трос, поэтому, скорее всего, вам понадобится пара кусачков для выполнения работы. В зависимости от материала и толщины кабеля вы можете обойтись ножницами.

Верёвка, которую я измеряю, — это RPM Session 3.0. На самом деле это одна из моих любимых (настраиваемых вручную) скакалок. Если вы знаете, что собираетесь регулярно прыгать со скакалкой и хотите чего-то более качественного, это отличный выбор.

Ссылка на RPM Session 4 на Amazon (новейшая модель)

1.Откройте скакалку (размотайте трос)

Сначала откройте коробку со скакалкой и распакуйте ручки, трос и аксессуары. RPM Session 3.0 поставляется с кабелем с покрытием длиной 12 футов, ручками, шестигранным ключом и сумкой из микрофибры.

Затем распустите кабель и удалите все перегибы. Важно, чтобы кабель полностью выпрямился, прежде чем определять его размер, чтобы получить наиболее точную длину.

2. Шагните по центру троса (поднесите ручки к подмышкам)

Затем отделите вторую ручку от первой.Приблизительно оцените желаемую длину и слегка затяните винт.

Держа ручки в каждой руке, наступите в центре кабеля и поднесите ручки к подмышкам. Верх ручки, где кабель встречается с ручкой, должен доходить до вашей подмышки. Это желаемая длина как для новичка, так и для начинающего прыгуна.

Для более продвинутых прыгунов поместите ручки чуть ниже сосков. Эта длина обеспечит более быстрое вращение.

3. Отметьте желаемую длину (отрежьте кусачками)

После того, как вы определили подходящую длину, отметьте кабель.Используя кусачки, перережьте кабель. Обычно лучше оставить пару лишних дюймов на тот случай, если вам понадобится отрегулировать длину позже.

Я предпочитаю оставлять трос подольше, пока не начну пользоваться скакалкой. Так я смогу почувствовать длину, а затем при необходимости ее укоротить.

Помните, что при необходимости вы всегда можете укоротить кабель. Однако добавить длину невозможно без нового кабеля.

4. Затяните винт (до фиксации троса)

Используя шестигранный ключ, поставляемый со скакалкой, затяните винт в ручке скакалки.Перед прыжком со скакалкой убедитесь, что винт на обеих ручках надежно затянут.

RPM Session 3.0 при необходимости поставляется с дополнительным винтом. Однако в этом не должно быть необходимости.

5. Скакалка!

Вот и все! Вы готовы к прыжкам со скакалкой. Если, начав прыгать через скакалку, вы обнаружите, что трос слишком длинный, укоротить трос будет очень просто. Просто открутите ручку, ослабьте кабель и отрежьте желаемую длину.

Вы получили это!

Регулируемая скакалка s

Лично я предпочитаю скакалки, которые не требуют, чтобы я перерезал провода или собирал эту чертову штуку.Честно говоря, это хлопотно, и как только вы определитесь с длиной, уже невозможно вернуться и сделать ее длиннее.

Регулируемые скакалки также позволяют легко делиться с друзьями и семьей, которые не вашего роста.

Вы можете подумать, что эти скакалки дороже, чем обычная скакалка. Однако правда в том, что некоторые из более «причудливых» и более дорогих скакалок требуют, чтобы вы сами перерезали трос и закрепили ручки.

Регулируемые скакалки также прослужат дольше благодаря своей универсальности.По мере того, как вы станете более опытным со скакалкой, вы можете решить удлинить трос для скакалки вольным стилем или укоротить его для увеличения скорости.

Будьте проще, используйте регулируемую веревку!

Есть несколько отличных регулируемых скакалок, и они очень доступны по цене. Вот парочка моих любимых.

Скоростная веревка Honor Athletics — «Флэш-веревка»

Ссылка на Флэш-веревку на Amazon

Если вы читали некоторые из моих других статей, то знаете, что я много говорю об этой скакалке, и навсегда причина.Эта скоростная скакалка, или, как ее называют в Honor Athletics, «Flash Rope», безусловно, моя любимая скакалка.

Имеет длинных и легких пластиковых ручек, что делает его отличной скакалкой для скакалки вольным стилем . На самом деле это первая скакалка, которую я смог успешно преодолеть.

Используется кабель из винилового ПВХ толщиной 5 мм, обеспечивающий чрезвычайно быстрое вращение. . Трос также очень прочный, что позволяет мне прыгать на улице по бетону или тротуару.

Кроме того, и, наверное, одна из моих любимых особенностей этой веревки, это то, что она легко регулируется. Вы можете изменить длину этой веревки буквально за секунды .

Сама веревка 10 футов, что для меня большой размер (мой рост 6 футов 2 дюйма).

Epitomie Fitness ’

Sonic Boom M2 Speed Rope

Ссылка на Sonic Boom M2 на Amazon

Еще одна из моих любимых регулируемых скакалок — Sonic Boom M2 Speed Rope от Epitomie Fitness.

Если вы ищете что-то более яркое, я бы выбрал этого парня.

Одна из моих любимых вещей в этой веревке, помимо отсутствия винта и функции автоблокировки, — это силиконовые ручки . Когда вы используете эту скакалку, вы можете сказать, что она более высокого качества, чем большинство других скакалок.

Он также имеет небольшой вес на ручках, где вы можете почувствовать качественную нержавеющую сталь , из которой они сделаны.

Кроме того, Sonic Boom имеет шарикоподшипник на 360 градусов , что делает его, пожалуй, одной из самых гладких скакалок на рынке.Он отлично подходит для скакалки кроссфита или фристайла.

Во всяком случае, у этой скакалки есть запатентованная функция , автоматическая блокировка , которая позволяет регулировать длину скакалки без необходимости разрезать тросы или использовать какие-либо винты.

Еще одна регулируемая скакалка, очень рекомендую!

Длина скакалки для начинающих

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, вы определенно захотите убедиться, что длина скакалки соответствует требованиям. Точная длина даст вам больше шансов на успех.

Основная причина, по которой это так важно, когда вы только начинаете, заключается в том, что неправильная длина сделает это в 10 раз сложнее. Вы будете постоянно спотыкаться о веревку, и, скорее всего, вам это не понравится.

(См. Также: «Как прыгать через скакалку: руководство для начинающих»)

Новичкам лучше использовать более длинную скакалку. Более длинная скакалка снижает скорость каждого вращения, облегчая неопытным прыгунам время для своих прыжков и поиск своего ритма.

Для новичка должно быть примерно 18–24 дюйма (1,5–2 фута) между вершиной головы прыгуна и веревкой, когда она проходит.

Длина скакалки для кроссфита (высокие колени, двойные подножки и т. Д.)

Когда дело доходит до кроссфита и других тренировок со скакалкой, основанных на фитнесе, длина скакалки должна обеспечивать скорость и эффективность. Вы хотите вращать веревку как можно быстрее с наименьшим сопротивлением и усилием. Это достигается за счет использования более короткой веревки.

Движения, распространенные в кроссфите, такие как двойное нижнее положение и высокие колени, требуют от вас быстрого вращения скакалки. Чтобы выполнить их правильно, вам понадобится минимальная дополнительная слабина.

Вам, скорее всего, будет сложно добиться стабильности, если вы будете использовать слишком длинную веревку.

Для кроссфита между верхней частью головы прыгуна и скакалкой должно быть около 6–12 дюймов (0,5 — 1 фут).

Длина скакалки для бокса (фристайл)

Когда дело доходит до бокса, скакалки вольным стилем или тренировок для других боевых искусств, лучше всего подобрать скакалку с большей длиной.

При обучении этим дисциплинам вы, вероятно, будете выполнять такие вещи, как кроссоверы, боковые удары и т. Д. При таких движениях дополнительная слабина имеет решающее значение для успеха.

(Связано: Как прыгать через скакалку, как боксер: объяснил боксер)

Для скакалки бокса и фристайла лучше оставить примерно 12-24 дюймов (1 — 2 фута) между верхней частью головы прыгуна и веревку, когда она проходит.

Длина скакалки для двойного голландца

Двойной голландский, для тех, кто не знаком, использует две скакалки одинаковой длины.Канаты раскручиваются в противоположных направлениях двумя «токарями», по одному с каждой стороны. Третий человек, «прыгун», стоит между двумя Тернерами и прыгает через канаты.

Это игра, в которую обычно играют дети начальной школы. Он также имеет целую категорию, посвященную этому во многих турнирах по скакалке.

(Связано: что такое Double Dutch)

Когда дело доходит до Double Dutch, длина вашей скакалки зависит от того, сколько людей у вас прыгают через скакалку.

В этой статье мы предположим, что у вас есть один человек, прыгающий через скакалку, что довольно стандартно.Также важно следить за тем, чтобы между токарями (людьми, раскручивающими веревку) оставалось достаточное расстояние.

Для Double Dutch, при условии, что прыгун только один, идеальная длина каждой скакалки составляет 12 футов. При добавлении второго прыгуна лучше всего подходят 14-футовые веревки. А для трех прыгунов используйте 16-футовые веревки.

Длина скакалки для соревнований

Когда дело доходит до соревновательных скакалок, на большинстве турниров есть довольно строгие правила относительно длины ручки скакалки.Однако длина скакалки часто выбирается самим спортсменом.

На большинстве турниров, таких как турниры по прыжкам со скакалкой, спонсируемые AAU, спортсмены могут использовать веревки различной длины и различной длины.

Категория, в которой вы соревнуетесь, и ваши предпочтения помогут вам определить наилучшую длину скакалки. Тем не менее, всегда лучше сверяться с турнирным справочником, прежде чем принимать решение о продолжительности.

(Связано: Скакалка: Спорт)

Вот идеальные длины для трех наиболее распространенных категорий:

Speed Competition: Длина не должна превышать 6 дюймов (.5 футов) между вершиной головы прыгуна и скакалкой, когда она проходит через .

Double Unders Competition: Идеальная длина составляет 6-12 дюймов (0,5 — 1 фут) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Соревнования по фристайлу: Идеальная длина составляет от 12 до 24 дюймов (1 — 2 фута) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина скакалки для детей

Когда дело доходит до скакалки, для детей не так много возможностей, как для взрослых.И чаще всего они бывают фиксированного размера без возможности изменения длины.

Итак, когда вы собираетесь подбирать скакалку для ребенка, обязательно обратите внимание на ее длину.

(См. Также: Какая скакалка самая лучшая для детей?)

Да, это может затруднить поиск скакалки идеальной длины. Тем не менее, это избавляет вас от необходимости изменять размер после того, как вы его откроете. Это также не так важно, учитывая, что ваш ребенок, скорее всего, только сейчас учится прыгать через скакалку.

Тем не менее, в их интересах найти веревку, размер которой максимально соответствует их росту.

Для детей ростом до 4 футов лучше всего использовать веревку длиной 6 футов. Для детей от 4 футов до 4 футов 9 дюймов идеально подойдет скакалка длиной 7 футов.

Связанные вопросы

Должна ли моя скакалка удариться о землю? Да, скакалка подходящего размера ударится о землю при прыжке. В зависимости от длины скакалки будет определяться, насколько она ударяется о землю.Чем меньше веревка касается земли, тем быстрее будут ваши вращения.

Как долго нужно прыгать через скакалку? Как долго вы прыгаете через скакалку, зависит от вашего уровня мастерства и физических способностей. Чем дольше вы прыгаете через скакалку, тем лучше вы тренируетесь и тем больше калорий сжигаете. Если вы новичок в прыжках со скакалкой, начните медленно и развивайте выносливость.

Секрет определения размеров скакалки — Элитная СРС

Один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем в Elite SRS, — «какой длины должна быть моя скакалка?» Это важно для вас, потому что это будет иметь большое значение для вашего успеха и удовольствия от использования веревки.

Мы любим помогать подбирать веревки и действительно рекомендуем нашим клиентам назначить бесплатную консультацию с нашими сотрудниками в соотношении 1: 1, чтобы убедиться, что они подбирают правильный размер. В этой статье мы покажем вам, как правильно выбрать размер вашей скакалки, опровергнем некоторые распространенные (неполные) методы калибровки, дадим основные советы по форме и порекомендуем длину скакалки в зависимости от типа прыжка, который вы будете выполнять.

В этой статье мы рассмотрим:

Не соглашайтесь — способы избежать
Начните с хорошей формы
Секрет калибровки
Калибр для разных стилей прыжков

Не соглашайтесь — методы, которых следует избегать

Диаграмма Метод: Самый распространенный метод — это определение размеров скакалки в зависимости от вашего роста.Вы, наверное, видели таблицу, подобную приведенной ниже, в которой указана соответствующая длина скакалки в зависимости от вашего роста.

Хотя такая диаграмма может предоставить хорошее место для и начала , она слишком общая, чтобы гарантировать идеальное совпадение. Этот метод не учитывает разницу в длине туловища, рук и ног людей и в конечном итоге оставляет вам длину менее оптимальную.

Метод подмышек: Другой распространенный метод, который вы увидите во многих видеороликах на YouTube, — это поставить ногу посередине веревки и изменить ее размер так, чтобы ручки доходили до ваших подмышек.Опять же, это общий , с которого следует начать, и он немного лучше, чем метод диаграммы, но не будет учитывать такие вещи, как длина ваших рук, длина рукоятки или длина от талии до верхней части вашего тела. голова.

Заключение: Мы рекомендуем использовать только таблицу и / или метод подмышек, чтобы получить общее представление о длине при использовании той, которую вы найдете в тренажерном зале. Эти методы приблизят вас, но они не будут оптимизированы для вашего уникального телосложения.Вместо этого для получения идеальной длины мы рекомендуем купить длинную веревку (10 футов для большинства людей, 11 футов, если ваш рост более 6 футов 3 дюйма) и уменьшить размер, используя следующую стратегию:

Начните с хорошей формы

Для того, чтобы любой рекомендуемый размер скакалки сработал, важно иметь хорошую форму прыжка. Начните с размещения руки. Убедитесь, что ваши руки расслаблены и прижаты к тазобедренным костям. Они не должны быть широко расставлены от бедер.

Когда вы чувствуете необходимость широко расставить руки, вы компенсируете скакалку, которая слишком длинна для вы .Если вы вытянете руки слишком широко, это укорачивает веревку, но делает поворот гораздо менее эффективным.

После того, как вы разместите руки в правильном положении, вы готовы идеально подобрать размер своей скакалки.

Секрет определения размеров

Секрет заключается в измерении зазора веревки, когда она проходит над вашей головой во время прыжка. Этот метод поможет определить размер скакалки, соответствующий вам и вашему типу телосложения во время прыжка.

Возьмите напарника, друга или члена семьи и попросите их посмотреть, как вы прыгаете.Если вам не на кого смотреть, вы можете прыгнуть перед зеркалом или снять себя на видео. Посмотрите, как далеко пролетает скакалка над вашей головой, и уменьшите ее размер в зависимости от вашего стиля прыжков.

В зависимости от типа прыжка, который вы будете выполнять, вам нужно будет измерить разную высоту над головой.

Speed / Double Unders: Клиренс от 4 до 8 дюймов над вашей головой.
Фитнес / Общие прыжки: От 10 до 18 дюймов над головой
Вольный стиль: От 6 до 14 дюймов над головой

Размеры для различных стилей скакалок

Speed & Double Unders: Целью скоростных прыжков является эффективность, а это значит, что вы хотите, чтобы скакалка прошла кратчайшее расстояние с минимальными усилиями.Если ваша скакалка слишком длинная, она будет казаться неряшливой, и для ее поворота потребуется слишком много усилий. Чем меньше расстояние, тем меньше промежуток между вашей головой и веревкой. Вам нужно стремиться к 4-8 дюймам, чтобы максимально увеличить скорость скакалки.

Общий фитнес: Если вы только начинаете заниматься скакалкой или просто хотите сжечь несколько калорий, цель больше не эффективность, а постоянство. Пока вы еще учитесь прыгать, вам может понадобиться веревка большей длины.Эта дополнительная длина позволит вам делать небольшие технические ошибки, не вызывая промахов. Мы рекомендуем высоту от 10 до 18 дюймов над головой.

Freestyle: Трюки со скакалкой требуют высокого уровня контроля над скакалкой и ручками. Скакалка для фристайла допускает изменение рекомендованной высоты из-за разных траекторий, по которым скакалка используется для трюков. Лучше всего подходит любая длина, которая вам удобнее всего. Как правило, мы рекомендуем веревку на высоте от 6 до 14 дюймов над головой.Тем не менее, часто можно увидеть веревки всего в нескольких дюймах над головами соревнующихся прыгунов вольным стилем.

Советы при заказе веревки

Когда вы заказываете веревку в Интернете, вам сначала нужно определить правильную длину. В случае сомнений используйте веревку немного длиннее, чем короче. Когда он прибудет, вам, возможно, придется немного отрегулировать его, чтобы добиться идеальной длины. Не волнуйтесь — отрегулировать любую из наших веревок очень просто!

Какой длины должна быть скакалка

Вы купили новую скакалку и не знаете, какой длины должна быть скакалка, чтобы максимизировать усилия при прыжках, или скакалку какого размера вам следует выбрать? Не волнуйтесь, в этой статье мы расскажем вам, какой длины должна быть ваша скакалка, чтобы вы прыгали как босс.И если вы хотите приобрести лучших кроссовок для прыжков со скакалкой как для мужчин, так и для женщин, узнайте больше здесь.

На рынке доступно множество видов фитнес-оборудования. С ростом понимания здоровья и фитнеса появилось много людей, которые каждый день вкладывают изобилие энергии, чтобы улучшить свой образ жизни, оставаясь в хорошей физической форме. Возможно, с одним из самых недорогих тренажеров — скакалкой — вы можете избавиться от калорий и получить отличные сердечно-сосудистые упражнения — все в одном.

Даже если вы не ходите в спортзал, имея эту потрясающую веревку, вы сможете оставаться здоровым, спортивным и энергичным. Когда дело доходит до производительности, важно знать, какой длины должна быть скакалка.

У вас могут возникнуть проблемы с подпрыгиванием и пропусканием веревки под ногами. А если он будет слишком длинным, у вас есть вероятность быть задетым молниеносным кабелем! Это нехорошо! Поэтому очень важно определить, какой длины должна быть скакалка.

Прыжки через скакалку работают на все тело и сжигают около 1200 калорий в час. Просто нет лучшей замены, чтобы поддерживать свое тело в форме, сжигать жиры, улучшать соотношение рук и ног и улучшать вашу умственную и физическую активность в целом. Прыжки со скакалкой — это одно из самых любимых игр для детей и популярная форма тренировки для взрослых.

Ваша тренировка со скакалкой в первую очередь зависит от идеальной скакалки. Необходимо учитывать такие факторы, как длина скакалки, долговечность и сцепление ручек, наличие шарикоподшипников для плавного вращения и пригодность скакалки на различных поверхностях.Хорошей новостью является то, что существует множество скакалок из различных материалов и различной длины с дополнительными функциями, такими как цифровые счетчики.

Вы когда-нибудь думали о том, как можно быстрее прыгать через скакалку? Рекорд США по прыжкам со скакалкой по наибольшему количеству прыжков за одну минуту — 367! Это больше шести прыжков в секунду! Насколько близко вы хотите подойти к этому числу? Какие факторы помогут вам прыгать быстрее? Самое главное — это длина скакалки!

Есть много факторов, которые определяют лучшую длину вашей скакалки, в том числе:

Стиль прыжков и уровень

Все зависит от вашего стиля прыжков, вашей цели тренировки и того, как вы управляете скакалкой.То, как вы прыгаете, существенно влияет на необходимую длину скакалки. Ваш уровень опыта и цель скакалки помогут вам сузить размер для более индивидуальной подгонки. По мере повышения уровня вашего мастерства ваши предпочтения в отношении длины скакалки будут меняться.

Так что сначала не обрезайте скакалку слишком коротко. Найдите время, чтобы привыкнуть к скакалке с тросом, прежде чем отрезать лишнюю длину. Если после того, как вы отрегулировали кабель, его много, не используйте кусачки и отрезайте лишний, чтобы он не мешал тренировке.Рекомендуется оставить пару дополнительных дюймов, но на тот случай, если вам понадобится изменить длину веревки в будущем.

Выбор правильной длины скакалки

Обычно следует покупать веревку, которая примерно на 2–3 фута длиннее вашего роста. Если вам трудно выбрать между двумя длинами, выберите более длинную. Вы находитесь в идеальной ситуации, покупая слишком длинную веревку, чем слишком короткую. Помните, что длину всегда можно уменьшить, но нельзя увеличить.

Возможно, вам потребуется изменить длину скакалки, чтобы она соответствовала вашему росту. Начните с того, что встаньте ногой по центру веревки. На этом этапе отрегулируйте длину так, чтобы ручки находились у вас под мышками. Затем попробуйте веревку и выберите, должна ли она быть короче или длиннее.

Если у вас есть подходящая длина, мы рекомендуем использовать машинку для стрижки проводов, чтобы отрезать концы кабеля, чтобы у вас не было раздражающих и лишних отрезков кабеля, свисающих с концов.Если вы пойдете в магазин спортивных товаров, вы всегда можете попросить кого-нибудь из партнеров помочь вам с покупкой. Они могут даже подобрать размер вашей скакалки в магазине или подсказать длину скакалки в соответствии с вашим ростом.

Размер скакалки

Встаньте перед зеркалом со скакалкой. Вам не нужно видеть все свое тело, только верхнюю половину. Возьмитесь за обе ручки скакалки в одной руке, а другой рукой раскрутите скакалку и полностью распрямите ее так, чтобы она коснулась земли.Встаньте на скакалку одной ногой. Убедитесь, что ваша ступня находится на середине скакалки.

Потяните за ручки веревки и проверьте выравнивание ручек, чтобы убедиться, что они ровные. Если это не так, слегка приподнимите ногу и меняйте веревку, пока ручки не выровняются. Поднимите обе ручки скакалки как можно выше. Две ручки должны быть вертикальными, а веревка должна быть натянутой и удлиненной. Проверьте положение ручек в зеркале.

Посмотрите, где верхняя часть ручек совпадает с вашим телом. Если скакалка находится выше линии плеч, значит, она слишком длинная, и вам нужно ее отрегулировать. Убедитесь, что вы измеряете только кабель, а не ручки. Трос должен доходить до груди или нижней части груди. Верёвка не должна подниматься выше этой точки. Если больше этого времени, над головой будет слишком много веревки, и это приведет к чрезмерному удару по земле.

Регулировка скакалки с узлами

Размер скакалки тоже может быть непростой задачей.Некоторые веревки требуют, чтобы вы разрезали кабель, подогнали его под свой рост и использовали. Выбор правильного размера скакалки — это процесс, состоящий из двух частей:

Выберите длину, соответствующую вашему росту.
Регулировка скакалки с правильным расположением, расстоянием над головой и под ногами. Тебе тоже нужно работать!

Предполагая, что ваша скакалка слишком длинная, вам нужно будет отрегулировать ее длину. Есть несколько способов отрегулировать длину скакалки.Самый простой способ отрегулировать размер скакалки — это завязать узел или пару узлов на скакалке. Завяжите узел как можно ближе к ручке, не позволяя узлу касаться ручки.

Если вам нужно больше одного узла для регулировки размера, завяжите по одному (или двум) узлам с каждой стороны веревки. Если ваша скакалка кажется слишком длинной или слишком короткой, вы всегда можете отрегулировать ее, добавив или сняв один из завязанных вами узлов. Этот метод лучше всего подходит для бисерных и тканевых веревок.

Убедитесь, что у вас достаточно места для прыжков через скакалку и что вы можете видеть верхнюю часть скакалки, когда она качается над вашей головой. Если вы можете прыгать через скакалку перед большим зеркалом, это идеально. Если нет, попросите друга присмотреть за вами. Когда вы прыгаете через скакалку, обратите внимание на расстояние между макушкой и серединой скакалки.

Для прыгунов-любителей это расстояние должно быть около 16-30 дюймов. Для фитнес-джамперов он должен быть около 6-10 дюймов. Для прыгунов на скорость это расстояние должно быть около 2-6 дюймов.Если вы не любите разрезать скакалку или хотите попробовать несколько длин скакалки, вы можете использовать метод узла.

Завяжите простые узлы на скакалке возле ручек, чтобы укоротить скакалку. Продолжайте завязывать узлы, пока не достигнете желаемой длины. В отличие от обрезки скакалки, этот метод можно изменить, и вы можете менять длину скакалки до тех пор, пока не найдете идеальный размер.

Регулируемые скакалки также позволяют легко делиться с друзьями и семьей, которые не вашего роста.Регулируемые скакалки также прослужат дольше благодаря своей гибкости и универсальности. По мере того, как вы станете более опытным со скакалкой, вы можете решить удлинить трос для скакалки вольным стилем или укоротить его для увеличения скорости.

Ввиду разницы в длине ног, рук и туловища людей, общий метод калибровки может работать некорректно. Или, может быть, когда я определяю размер прыгуна, я смотрю, насколько высоко прыгающая веревка над головой во время подпрыгивания.Для того, чтобы любая оценочная техника работала, очень важно, чтобы прыгуна использовала правильную форму. Прежде всего, руки располагаются прямо перед тазовыми костями и не вытягиваются широко при прыжках. В том случае, если за вами некому наблюдать, появление в зеркале дает вам рост.

Начинающие

Когда дело доходит до скакалок, для детей не так много возможностей, как для взрослых. Более того, они бывают стандартного размера без возможности регулировки длины.Поэтому, когда вы берете скакалку в руки ребенка, обращайте особое внимание на ее длину. Да, иногда бывает сложно найти веревку идеальной длины.

Тем не менее, это избавляет вас от необходимости изменять размер после того, как вы открываете его. Это также не так важно, учитывая, что ваш ребенок, скорее всего, только сейчас учится прыгать через скакалку. В их интересах найти веревку, размер которой максимально соответствует их росту. Для детей ростом до 4 футов лучше всего использовать веревку длиной 6 футов.

Для детей от 4 футов до 4 футов 9 дюймов идеально подойдет скакалка длиной 7 футов. Поскольку скорость не является целью, веревка большей длины подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет ход и позволяет не идеально рассчитывать время.

Правильный размер: у новичков верхняя часть ручек скакалки должна быть чуть ниже линии плеч, но выше подмышки. Эта длина идеально подходит для детей и начинающих, потому что она будет вращаться медленнее, чем более короткая веревка.

Фитнес / двойные подножки

Каждый раз, когда я вижу людей, прыгающих со скакалкой в тренажерном зале или выполняющих двойное упражнение для Cross Fit, совершенно нормально видеть трос от 12 до 36 дюймов над головой. Для фитнес-тренировок эта длина скакалки слишком велика (для большинства людей) и действительно заставляет их замедляться. Мой совет для фитнес-прыгунов и двойных прыгунов: размер скакалки должен составлять 6–10 дюймов над головой.

Я не придерживаюсь этого стандартного правила, потому что существует бесчисленное множество перемычек, в которых используются переменные разной длины.Высота должна быть удобной для вас. Идея состоит в том, чтобы заставить веревку поворачивать ваше тело с минимальным усилием, насколько это возможно, с максимальным контролем веревки. Слишком длинная скакалка будет грязной и потребует чрезмерных усилий для поворота.

Правильный размер: у фитнес-прыгунов кончики ручек скакалки должны совпадать с подмышкой. Эта длина идеально подходит для фитнес-прыгунов, потому что ваша скакалка будет двигаться быстро и ее будет легче контролировать, чем более длинную.Эта длина также идеально подходит для выполнения двойных упражнений снизу, что известно как одно из самых сложных упражнений Cross Fit. Двойное нижнее белье легче, если у вас веревка хорошего размера.

Скоростные прыжки

Все дело в скорости и управляемости. Делайте так быстро, как только можете, без ошибок. Выполнение 6-7 отскоков в секунду требует необычайной силы, решимости, настойчивости и контроля над скакалкой. Обычно самые быстрые прыгуны на планете имеют перемычку от 2 до 6 дюймов над головой (у некоторых даже до 1 дюйма).Обычно они приседают, чтобы уменьшить длину окружности скакалки.

Правильный размер: кабель проходит от 2 до 6 дюймов над головой на вершине при прыжке. Для опытных прыгунов на скорость самые высокие точки ручки скакалки должны находиться на дюйм или два ниже подмышек. Эта длина идеально подходит для прыгунов на скорость, так как ваша веревка будет двигаться быстро с меньшими усилиями и ее будет проще контролировать.

Выполнение трюков со скакалкой связано с размещением ручек скакалки в идеальном месте в идеальное время. Для этого идеально использовать скакалку, которая даст прыгунам максимальный контроль над скакалкой. .Для прыжков вольным стилем правильная длина — это то, с чем идеально подходит джемпер.

Обычно высота скакалки над их головами составляет от 12 до 24 дюймов. В любом случае, не так уж и приятно видеть веревки на пару дюймов выше головы любого серьезного прыгуна вольным стилем. Доступ к скакалке для фристайла более разнообразен, чем какой-либо другой вид прыжков.

Правильный размер: Скакалка проходит над головой на вершине от 12 ″ до 24 ″ при прыжках.

ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot– (Лучшая обувь для прыжков со скакалкой)

Длина скакалки для роста

Длина скакалки по сравнению с вашим ростом имеет значение.Правильная длина индивидуальной скакалки зависит от роста прыгуна. Для большинства из вас определить правильный размер или длину скакалки довольно просто. Следующая таблица длины скакалки применима, вероятно, к 90% из вас.

ВЫСОТА	ДЛИНА ТАНАТА Прыжки
4 ′ 6 ″ (137 см)	7 ′ 4 ″
4 ′ 7 ″ (140 см)	7 ′ 5 ″
4 фута 8 дюймов (142 см)	7 футов 6 дюймов
4 фута 9 дюймов (145 см)	7 футов 7 дюймов
4 фута 10 дюймов (147 см)	7 ′ 8 ″
4 ′ 11 ″ (150 см)	7 ′ 9 ″
5 ′ 0 ″ (152 см)	7 ′ 10 ″
5 ′ 1 ″ (155 см)	7 ′ 11 ″
5 ′ 2 ″ (157 см)	8 ′ 0 ″
5 ′ 3 ″ (160 см)	8 ′ 1 ″
5 ′ 4 ″ (163 см)	8 ′ 2 ″
5 ′ 5 ″ (165 см)	8 ′ 4 ″
5 ′ 6 ″ (168 см)	8 ′ 6 ″
5 футов 7 дюймов (170 см)	8 футов 7 дюймов
5 футов 8 дюймов (173 см)	8 футов 8 дюймов
5 футов 9 дюймов (175 см)	8 футов 9 дюймов
5 футов 10 дюймов (178 см)	8 дюймов 10 ″
5 ′ 11 ″ (180 см)	8 ′ 11 ″
6 ′ 0 ″ (183 см)	9 ′ 0 ″
6 ′ 1 ″ (185 см)	9 ′ 1 ″
6 ′ 2 ″ (188 см)	9 ′ 2 ″
6 ′ 3 ″ (191 см)	9 ′ 3 ″
6 ′ 4 ″ (193 см)	9 ′ 4 ″
6 ′ 5 ″ (196 см)	9 ′ 5 ″
6 ′ 6 ″ (198 см)	9 ′ 6 ″
6 ′ 7 ″ (201 см)	9 ′ 7 ″
6 ′ 8 ″ (203 см)	9 ′ 8 ″
6 ′ 9 ″ (206 см)	9 ′ 9 ″
6 футов 10 дюймов (208 см)	9 футов 10 дюймов
6 футов 11 дюймов (211 см)	9 ′ 11 ″

Какой длины должна быть скакалка

Мы надеемся, что теперь вы поняли важность длины скакалки.И вы нашли способ выбрать идеальную длину скакалки. На рынке вы найдете десятки вариантов в соответствии с вашими предпочтениями. Чтобы облегчить ваш поиск, ниже мы даем самую идеальную скакалку почти для всех (мужчин, женщин, детей). Это одна из самых универсальных и гибких скакалок. Его размер можно легко изменить, и у него есть много других примечательных функций.

Скакалка WOD Nation Speed - прыгающие быстрые скакалки

Сотрудники WOD Nation производят одни из лучших скакалок для прыгунов любого уровня.Они потратили много времени на совершенствование своей скакалки, много исследований и разработок, а затем предлагают то, что многие считают одним из лучших вариантов.

Если вы только начинаете заниматься скоростным прыжком со скакалкой, хотите забрать дорожную скакалку, которую вы можете оставить в своем «возвращении», или просто не хотите разбивать свой банковский счет на крошечные кусочки, получая Возьмите такое основное снаряжение, чем скакалка WOD Nation — определенно ваш переулок.Так же хорошо, как некоторые из скоростных веревок, которые стоят в два или три раза дороже, вы никогда не разочаруетесь в своих инвестициях!

Основные характеристики

Прекратите заниматься одиночными упражнениями, когда все остальные делают двойные — после настройки этой скоростной скакалки с помощью быстрого отрезания кусачки для проволоки вы будете на пути к соединению нескольких двойных нижних частей.
Отлично подходит для тренировок дома. Эта веревка — действительно все, что вам нужно, чтобы оставаться в форме и быть здоровым во время тренировок дома.
Эта скакалка не только быстрая, но и обеспечивает очень стабильное качание, так что вы можете легко восстановиться после неточных качелей.
Обретите лучшую форму в своей жизни — эта скоростная веревка не только быстро вращается, но и служит долго. При регулярном использовании вы будете в лучшей форме!
Универсальность и гибкость именно этой скакалки, скакалки WOD Nation, определенно демонстрируется в полной мере.
Изменение размера системы скакалок WOD Nation тоже не требует усилий.Кабель, который поставляется с этой скакалкой, имеет длину 12 футов прямо из коробки, и все, что вам нужно сделать, чтобы отрегулировать его длину в соответствии с вашими конкретными требованиями, — это отрезать кусок с помощью набора кусачков, а затем затянуть прилагаемый «регулятор длины» на конец кабеля. Нет ничего проще!

Лучшая скакалка, которую вы когда-либо могли найти, с очень высокой скоростью вращения одним движением запястья, которая выдержит испытание временем, не заедая. Эта веревка отлично подходит для всех уровней квалификации, и вы можете наслаждаться возможностью разнообразить свою тренировку.

ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot

Кроссовки Aleader HiiTave — это в основном минималистичные кроссовки для бега босиком, поскольку здесь вы можете видеть, что они действительно адаптируются, но у них также есть цепкая подошва. Эти минималисты имитируют ощущение бега босиком, и если вы один из тех, кто любит ходить босиком, первое, что вам нужно сделать, — это получить их.

ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot– (Какой длины должна быть скакалка)

Эти минималистичные кроссовки созданы с нулевым перепадом высоты, благодаря чему пятка и передняя часть стопы находятся на одинаковом расстоянии от земли, что способствует правильной и легкой форме. на протяжении всей тренировки.

Основные характеристики

Эти минималистичные кроссовки сделаны из эластичных легких материалов, которые обеспечивают хорошую вентиляцию воздуха. Это делает обувь удобной и позволяет вам чувствовать себя свободно и легко, так как вы можете чувствовать воздух снаружи во время прыжков.

Эти минималистичные кроссовки имеют точную и плотную посадку, что делает обувь поддерживающей и предотвращает натирание.

Эти минималистичные кроссовки имеют амортизирующую межподошву для защиты ваших ног, даже если они находятся близко к земле.

Эта межподошва также обеспечивает дополнительный комфорт, делая эту обувь подходящей как для начинающих, так и для бега в стиле минимализма.

Эти минималистичные кроссовки удобны и надежны благодаря амортизирующей межподошве.

Они очень гибкие и регулируемые. Верх из сетки и ТПУ обеспечивает длительную гибкость и воздухопроницаемость. Регулируемая застежка на липучке на подъеме для более надежной посадки

Достаточно широкие ящики для пальцев ног позволяют вашим пальцам ног расслабиться и естественно разложиться для большего комфорта и стабильности во время прыжков или даже при подъеме или спуске, помогая с сбалансировать и дать вам лучшую обратную связь с земли.

Машинная стирка. Высушивайте на воздухе вдали от солнца или источников тепла.

Резиновая подошва помогает вам уверенно кататься.

Они идеально подходят, есть широкий носок, приятная плотно прилегающая чашечка на пятке, и все эластичное, язычок, верх и шнурки. По сравнению с Merrel у них более толстая удобная подошва и более глубокая гусеница на базе, вероятно, для удержания территории на пересеченной местности. Они также существенно тяжелее меррелов, вероятно, по тем же причинам.

Вы чувствуете то, что у вас под ногами, не убивая ног.

Отличная цена, чтобы попробовать, если вы еще не пробовали. Несмотря на доступную цену, эти туфли оснащены быстросъемным переключателем, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы возиться со шнурками, а просто сосредоточиться на прыжках.

Резиновая подошва, широкая область носка, предотвращающая раздавливание пальцев ног, превосходный дизайн захвата.

Доступно 6 ярких и невероятно привлекательных дизайнов, это новый набор планок для обуви для прыжков со скакалкой.

Это одна из самых универсальных пар. Помимо прыжков со скакалкой, эта обувь подходит для многих видов деятельности, таких как ходьба, бег, тренировки, бег трусцой, тренировки и многое другое. Фактически, его также можно использовать как водную обувь.

ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot– (Какой длины должна быть скакалка)

Прыжки через скакалку в этой обуви обеспечат вам максимальный комфорт.Они дают полное ощущение свободы. Кроссовки очень легкие, так что вам будет казаться, что вы прыгаете босиком. Верх из сетки и термопласта защищает ноги от пота.

Кроме того, эти кроссовки обеспечат исключительную гибкость. Он оснащен застежкой на липучке, которую вы можете отрегулировать и таким образом обеспечить себе удобную посадку. Резиновая подошва обеспечивает высокую стабильность.

ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot– (Какой длины должна быть скакалка)

New Balance Женская свежая пена Arishi Кроссовки

New Balance сочетают в себе современный стильный внешний вид с превосходными характеристиками — и они делают его легким.От мягких и удобных повседневных кроссовок до легких и быстрых бегунов — есть кроссовки New Balance для каждого бега и каждого бегуна. New Balance Fresh Foam Arishi — нейтральные кроссовки, которые были разработаны с учетом комфорта, функциональности и стиля как первоочередной задачи.

Оснащенная амортизатором Fresh Foam и дышащим верхом, это отличный выбор для тех, кто ищет недорогую спортивную обувь, которую можно использовать как повседневные кроссовки. Универсальная производительность.Благодаря мягкой амортизации Fresh Foam, Fresh Foam Arishi обеспечивает комфорт и изысканный стиль.

Основные характеристики

В кроссовках New Balance Fresh Foam Arishi используется дышащий сетчатый верх, который обеспечивает длительный комфорт во время тренировок.

Верхняя конструкция без шва добавляет гладкую посадку и ощущение, которое вы ожидаете от этих легких кроссовок для прыжков.

AT Подошва протектора обеспечивает универсальное сцепление как на дороге, так и на бездорожье.

Вставки из пеноматериала EVA повышают комфорт.

Под ногами вас ждет сверхмягкий комфорт благодаря технологии межподошвы Fresh Foam, которая специально разработана для обеспечения сверхмягкой и легкой езды.

Вставка из пены EVA добавляет еще больше мягкого комфорта, чтобы подпитывать ваши упражнения.

Подкладка для носков из этиленвинилацетата (EVA) помещается прямо поверх основного амортизирующего элемента. Этот элемент предназначен для того, чтобы ступня касалась мягкой поверхности, на которой она могла бы отдыхать.Его можно удалить или заменить новым, если бегун пожелает.

Вес New Balance Fresh Foam Arishi Trail достаточно мал для длительного использования.

Эстетика этих кроссовок для трейлраннинга приветствуется теми, кто любит стильную одежду для трейлраннинга.

Верх кроссовок New Balance Fresh Foam Arishi Trail изготовлен из ткани с перекрестным переплетением, которая фиксирует стопу и удерживает ее на месте. Дыхательные отверстия позволяют воздуху из окружающей среды попадать в камеру для ног, обеспечивая тем самым прохладу и сухость в обуви.

Верх с защитными элементами, защищающими от острых предметов и неровных поверхностей. Toe Protect — это приваренная деталь на носке этого продукта. Этот элемент предназначен для предотвращения травм пальцев ног острыми предметами и неровными поверхностями. Это также усиливает долговечность и прочность верхней части.

На задней части этой обуви пришит язычок. Эта надстройка расширяет проем верхней части, чтобы облегчить ногу вход и выход из внутреннего отсека.

New Balance Women’s Fresh Foam Arishi — (Какая длина должна быть у скакалки)

Эти удобные кроссовки имеют прочную конструкцию с характеристиками, предназначенными для обеспечения безопасности и поддержки ваших ног. Они представляют собой идеальный баланс устойчивости и амортизации. Они обеспечивают хорошую защиту пальцев ног, а подошвы плоские, поэтому веревка не задевает. К тому же любимый цвет женской обуви — розовый, красный и фиолетовый, так что готово.

Сделайте вашу обувь еще более привлекательной с помощью обуви Fresh Foam Arishi V1 Shoes.Если вам нужна поддержка свода стопы и большая амортизация во время кардио, то это хороший выбор для вас. New Balance Arishi Trail нас привлек своей невероятной ценой. Вы можете приобрести некоторые из этих кроссовок за половину цены среднего трейлраннера и примерно за треть цены самых дорогих вариантов!

New Balance Women’s Fresh Foam Arishi — (Какой длины должна быть скакалка)

Мужские кроссовки Reebok Nano X Cross Trainer

Бренд Reebok полностью осознал возникшие недавно движения кросс-тренинга, и их новая обувь разработана с учетом требований тренеров.Ношение Nano X Cross Trainer важно для упражнений, в которых обувь играет очень важную роль, например, для упражнений со скакалкой с высокими и двойными прыжками. Эта долговечная спортивная обувь предназначена для тех людей, которые хотят найти легкую, прочную и гибкую обувь для тренировок.

Основные характеристики

Эта обувь изготовлена из высококачественных материалов, которые гарантируют прочность и стабильность, не препятствуя естественному движению ваших ног.

Верхняя часть обуви состоит из двух слоев высококачественных материалов: рукава Cleatie и ткань Flex.Слой плетения Flex расположен снаружи, чтобы сделать верхние элементы адаптируемыми и прочными одновременно, а рукав Cleatie находится на внутренних частях, чтобы дать вам приятное ощущение, похожее на носок.

Существует традиционная конструкция застежки на шнуровке, позволяющая затягивать посадку по своему усмотрению.

А с зажимом для пятки TPU в задней части верха у вас будет много стабильности пятки во время прыжков со скакалкой.

Кроме того, их подошва имеет гибкие канавки для правильного сгибания мышц стопы.

Они предназначены для защиты ваших ног от повреждений и обеспечения хорошей поддержки.

Они имеют сетку снаружи для потока воздуха и прочности.

Межподошва обеспечивает отличную амортизацию, что делает эту обувь идеальной для прыжков со скакалкой. Кроме того, есть вставки OrthoLite, обеспечивающие комфорт под ногами!

Резиновая смесь с высокой устойчивостью к истиранию составляет подошву. Обеспечивает отличное сцепление на всех поверхностях.

Подходит не только для прыжков со скакалкой и бега, но и для других видов спорта.

Мужские кроссовки Reebok Nano X Cross Trainer — (какой длины должна быть скакалка)

Reebok Nano X Cross Trainer — одна из лучших кроссовок для прыжков со скакалкой для мужчин и женщин. Самое главное, чтобы обувь была на одном уровне с широким основанием, что снижает опасность попадания веревки за пятку. В этом случае верх прочный и адаптируемый благодаря необычному переплетению в виде восьмерки.Они отлично адаптируются и пропускают воздух, чтобы ноги были комфортными во время прыжков.

Имеется обильная подкладка и мягкая подошва. Обширный выбор цветовых вариантов означает, что вы получите стильный кросс-тренажер с множеством замечательных функций. Единственное, что не нравится, это то, что он не сгибается. Потому что он довольно жесткий. Но помимо этого, Reebok предприняла много шагов, чтобы их бренд стал одним из лучших для кросс-тренинга, и они, безусловно, преуспели.

Надеемся, эта статья оказалась для вас полезной.

Вот точно, какой длины должна быть ваша скакалка, по мнению тренера.

Какой длины должна быть ваша скакалка?

Что мне нравится в тренировках со скакалкой, так это то, что они не только отличный способ оставаться в форме, но и невероятно удобны. Все, что вам нужно, это спортивная обувь и скакалка. Во время пандемии, когда тренажерные залы и фитнес-студии были закрыты, я начал прыгать через скакалку как простой способ тренироваться и контролировать свое беспокойство. И хотя мне было легко заняться прыжками со скакалкой, я понял, что найти идеальную длину скакалки может быть немного сложно.Чтобы точно определить, какой длины должна быть скакалка, POPSUGAR поговорил с экспертом.

Тами Смит, персональный тренер с сертификатом ACE и владелица Fit Healthy Momma, сказала, что три — это волшебное число, когда дело доходит до поиска идеальной длины скакалки. «Как правило, вы должны стремиться получить скакалку примерно на три фута выше вас, чтобы убедиться, что она не слишком длинная или слишком короткая, что может привести к травме или неправильной форме прыжка», — сказал Смит.

Связано: Я прыгал через скакалку каждый день в течение месяца и в ближайшее время не сдамся .Например, если ваш рост 5 футов 3 дюйма, вам понадобится веревка длиной восемь футов, но если вы ростом 5 футов 9 дюймов, вы можете округлить и получить веревку длиной девять футов. Но не волнуйтесь, если вам не хочется заниматься математикой, есть еще один способ подобрать для вас идеальную длину скакалки. Смит объяснил, что есть очень простой способ проверить, используете ли вы скакалку подходящего размера. «Отличный способ проверить, подходит ли длина вашей скакалки, — это встать на ее середину и туго натянуть ручки», — сказал Смит.«Вы хотите, чтобы концы вашей скакалки касались ваших подмышек».

Если вы нервничаете, пытаясь найти скакалку идеальной длины, Смит также порекомендовал приобрести регулируемую скакалку. По ее словам, с регулируемой скакалкой у вас будет возможность изменить длину, чтобы убедиться, что она идеальна для вас.

Таблица размеров

:: Скакалки Nortech

Длина скакалки относительно вашего роста важна. Пожалуйста, следуйте этому приблизительному руководству.

Длина веревки	Ваш рост
7 футов / 213 см	до 4 футов 10 дюймов / до 147 см
8 футов / 244 см	От 4 ’11 дюймов до 5’ 4 дюймов / от 149 см до 163 см
9 футов / 274 см	От 165 см до 180 см
10 футов / 305 см	От 182 см до 198 см
11 футов / 335 см	6 футов 7 дюймов и больше / 200 см
15 футов / 457 см	Наша двойная голландская длина, позволяющая использовать как минимум 2 капитана внутри веревки.
25 футов / 762 см	Идеально подходит для командных и классных игр, вмещает множество шкиперов внутри веревки.

Чтобы натянуть веревку на правильную длину, встаньте в центре веревки и поднимите ее.
Концы ручки веревки должны доходить до ваших подмышек.
По мере того, как вы улучшаете свою технику, вы обычно немного укорачиваете веревку.
В начале всегда выбирайте более длинную сторону, так как на более позднем этапе веревку легко укоротить.
Когда вы перепрыгиваете через скакалку, она должна чистить пол прямо под вашими ногами!
Если веревочный шнур не касается пола — он СЛИШКОМ КОРОТКИЙ
Если шнур упирается в пол перед вами — он СЛИШКОМ ДЛИННЫЙ

Наши веревки ProStar, SunStar и TrixStar можно легко отрегулировать по длине с помощью наших торцевых заглушек «чудо-виджеты», которые позволят вам получить точную посадку.
Наши веревки BeadStar регулируются путем простого завязывания узла в центральной оплетке, где он вращается внутри ручки.

Как выбрать длину скакалки по росту

Длина скакалки для новичка

Длина скакалки для любителя

Длина скакалки для профессионала

Правильная длина скакалки

Длина скакалки для ребенка

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Инструкция по регулировке длины скакалки

как выбрать длину скакалки по росту?

Как выбрать скакалку, советы по выбору и отзывы

Вид

Модель

Счетчик оборотов и данные

Материал троса

Материалы рукояток

Длина

Производитель

Как выбрать скакалку по росту и из правильного материала

Материал скакалки: на что обратить внимание при выборе изделия

Какая оптимальная длина должна быть у скакалки

Какую пользу приносят организму прыжки на скакалке

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Способ 2

Способ 3

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Как отрегулировать длину скакалки

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Как выбрать скакалку для тренировок? Практические рекомендации

Как подобрать оптимальную длину скакалки в соответствие с ростом?

Какой материал скакалки и рукояток удобнее и практичнее?

Как подобрать размер скакалки

Длина скакалки — метод наиболее точного определения размера

Базовая таблица размеров

Начинающие

Двойные подножки

Соревновательные скоростные прыжки

Freestyle

Об авторе

Длина скакалки — каков идеальный размер (иллюстрированное практическое руководство) — JumpRopeHub

Как выбрать размер скакалки

Определение размеров скакалки с помощью кусачков

Epitomie Fitness ’

Длина скакалки для детей

Связанные вопросы

Секрет определения размеров скакалки — Элитная СРС

В этой статье мы рассмотрим:

Не соглашайтесь — методы, которых следует избегать

Начните с хорошей формы

Секрет определения размеров

Размеры для различных стилей скакалок

Советы при заказе веревки

Какой длины должна быть скакалка

Вот точно, какой длины должна быть ваша скакалка, по мнению тренера.

:: Скакалки Nortech

Добавить комментарий Отменить ответ