Как можно быстро поднять гемоглобин в домашних условиях: Как быстро повысить гемоглобин в домашних условиях

Как поднять гемоглобин в домашних условиях — советы врача — Здоровый образ жизни и здоровье

Низкий уровень гемоглобина, железосодержащего белка – показатель анемии. Зачем контролировать гемоглобин и как восполнить его дефицит – рассказала терапевт

Железа много в рыбе и овощах: они помогут поддерживать гемоглобин в норме / Фото: unsplash.com

Многие из нас, пожалуй, не раз слышали советы есть больше печени или рыбы, чтобы «не упал» гемоглобин. И хотя сам этот термин у всех на слуху, далеко не все понимают, зачем этот самый гемоглобин (Нb) «поднимать» и почему он вообще «падает». Какова роль этого железосодержащего белка, к чему приводит дефицит гемоглобина и как правильно восполнить его недостаток – рассказала терапевт, семейный врач, специалист УЗИ-диагностики Анна Красюк.

Анна Красюк / Фото: пресс-служба

Низкий гемоглобин связан с анемией, недостатком железа, это так?

Уровень гемоглобина в первую очередь связан с железом: а оно необходимо каждой клетке нашего организма, при каждом сокращении сердца. Большая часть железа находится именно в клетках крови, в составе гемоглобина. Помимо транспорта кислорода к клеткам, железо отвечает за иммунитет, регуляцию обмена веществ, стабильную работу печени, щитовидной железы. Также, но в меньшей степени, чем железо, на уровень гемоглобина влияет витамин В-12 и фолиевая кислота.

Вчера, 09:40 Вчера, 11:36 Сегодня, 06:50

Дефицит этих компонентов приводит к снижению концентрации гемоглобина и количества эритроцитов (красных кровяных телец) и развитию анемии (малокровия). Причем явные симптомы анемии проявляются, когда состояние довольно запущенное.

А по каким симптомам можно заподозрить анемию?

При низком гемоглобине, вызванном дефицитом железа, в первую очередь страдают кожа, волосы и ногти. Кожа становится сухой и бледной, волосы выпадают, истончаются, ногти постоянно слоятся и ломаются, появляются трещины в уголках рта. Анемия сказывается и на общем состоянии человека:

1. Появляется сонливость, человек быстро утомляется, внимание, память и концентрация снижаются.
2. При постоянном бытовом стрессе (имеется в виду загруженность на работе, дома) на фоне анемии часто пропадает либидо (сексуальное желание).
3. При еще большем снижении Нb учащается сердцебиение, ощущается нехватка воздуха, перед глазами мелькают «мушки», кружится голова при смене положения тела, начинают беспокоить боли в сердце.

Но с момента начала первых изменений в крови и снижения уровня гемоглобина до проявления явных признаков анемии могут пройти годы! Все это время организм пытается компенсировать дефицит железа собственными силами. И, если ему не помочь, то ресурсы рано или поздно иссякнут.

Регулярно проверяйте кровь на сахар, холестерин и уровень ферритина / Фото: freepik.com

Поэтому контролировать уровень гемоглобина важно постоянно, не только тогда, когда начинают выпадать волосы или нет сил встать с дивана. Особенно важно вовремя распознать скрытую анемию.

А как узнать уровень гемоглобина и какова его норма?

Нужно сдать общий анализ крови. Показатели нормы гемоглобина:

• 130 – для мужчин,
• 120 – для женщин,
• 110 – для детей.

Если показатели ниже этих единиц, то организм испытывает недостаток железа в той или иной степени. В общем анализе крови также важно еще учесть уровень эритроцитов. А для определения скрытой анемии, когда Нb в пределах нормы, но дефицит железа уже есть, проверяют сывороточное железо и ферритин (с помощью анализа крови, взятой из вены).

Читайте также:

Как распознать анемию и почему сезонного малокровия не бывает

Сдать все эти анализы можно в любой лаборатории: выбирайте лаборатории с автоматическим анализатором, то есть без подсчета результатов вручную. Поскольку так легче исключить ошибку, которую может допустить человек. Кровь сдается с утра, натощак, можно выпить лишь немного воды. Накануне сдачи крови постарайтесь не пить алкоголь, не переедать и не курить.

Почему же возникает недостаток железа и «падает» гемоглобин?

Потому что наш организм сам не производит железо: этот элемент попадает только с продуктами или препаратами. Очень часто к анемии приводят диеты, неполноценное питание. Также нарушается усвоение железа из продуктов при заболеваниях желудка и кишечника – гастрите, колите, язвенной болезни и так далее. При потере крови тоже может развиться анемия, особенно у женщин при обильных менструациях. А в период беременности и после родов, когда мама кормит грудью, возникает физиологическая потребность в дополнительном приеме железа.

То есть поднять гемоглобин можно, если принимать препараты железа?

Если возникла анемия и гемоглобин сильно «упал», то, значит, ресурсы вашего организма иссякли. Такое состояние требует тщательной диагностики и правильного лечения, важно установить истинную причину развития анемии.

Самостоятельно принимать препараты недопустимо, потому что так можно «смазать» общую картину и пропустить серьезное заболевание.

В зависимости от причины анемии и ее степени индивидуально подбирают дозу железа. И в процессе приема препаратов нужно будет регулярно сдавать анализы (для контроля показателей крови в динамике). Только так можно исправить ситуацию: если же не учесть все нюансы и не соблюдать условия лечения, то терапия не поможет. И все результаты сойдут «на нет».

Принимать самому препараты железа не стоит, советуйтесь с врачом / Фото: freepik.com

Врач определяет, как долго нужно принимать препарат и в каком количестве; также может быть назначена поддерживающая терапия. И конечно же, важно добавлять в свой рацион продукты, содержащие железо.

А какие продукты помогают «поднять» гемоглобин и как избежать анемии?

Железом богаты как растительная пища, так и продукты животного происхождения. Из животных продуктов лидируют по содержанию железа мясо, рыба и печень. Много железа в сезонных фруктах, овощах и ягодах, поэтому сейчас самое время налегать на листовые овощи, особенно капусту, зелень, клубнику, свеклу, скоро пойдут яблоки. Также для поддержания достаточного уровня гемоглобина ежедневно полезно употреблять нерафинированные растительные жиры – оливковое, подсолнечное, льняное масло. Такими маслами полезнее заправлять салаты.

Салат из сезонных овощей и зелени, заправленный нерафинированным маслом, – отличный вариант, как насытить организм железом. Важный момент – помогают лучше усвоить железо из растительных продуктов медь и фолиевая кислота. Поэтому полезно запивать блюда из богатых железом продуктов соками и кислыми морсами.

Не забывайте также пить достаточно воды, чаще бывать на свежем воздухе, гулять, подружиться со спортом.

Поднять гемоглобин помогут продукты с железом: рыба, овощи, нерафинированное масло / Фото: unsplash.com

Чтобы снизить негативное влияние стресса, важно научиться менять свое отношение к стрессовым ситуациям: помогут медитации, массаж, другие релакс-процедуры. Старайтесь спать не менее 7-8 часов и исключить из жизни всевозможные крайности. А чтобы не допустить развитие малокровия, каждый год сдавайте общий анализ крови и контролируйте уровень гемоглобина. Даже если жалоб на здоровье нет.

Напомним, что ранее мы писали, как получить фолиевую кислоту и какие продукты есть.

Читайте также:

Как повысить гемоглобин в домашних условиях быстро

Гемоглобин ― вещество белковой структуры, которое отвечает за «транспортировку» кислорода по всему организму. В норме уровень гемоглобина для женщин составляет 120-150 г/л, а для мужчин — 130-160 г/л. В случае понижения этого показателя, у человека развивается анемия, что ведет к гипоксии всех тканей и органов. В такой ситуации нужно как можно скорее поднять гемоглобин, используя все доступные методы.

1

Как поднять гемоглобин ― продукты питания

Если проблемы с гемоглобином были обнаружены вовремя, и его уровень лишь незначительно упал ниже нормы, исправить ситуацию можно строгим пересмотром своего меню.

Чтобы состояние здоровья улучшилось, нужно употреблять продукты с высоким содержанием железа:

• Каша гречневая и кукурузная.
• Фрукты (яблоки, земляника, айва и гранаты).
• Красные сорта мяса (говядина, конина, баранина).
• Овощи (свекла, редька, шпинат).
• Рыба и морепродукты.
• Ламинария.
• Шоколад, какао.
• Зелень.
• Молочные продукты высокой жирности (сливки, сметана, молоко).
• Субпродукты (печень говяжья, язык, сердце).
• Бобовые.
• Соки (клюквенный, черносмородиновый).
• Грибы.

В дневном рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов растительного и животного происхождения.

2

Как поднять гемоглобин ― народные средства

Ускорить нормализацию уровня гемоглобина, можно используя эффективные рецепты народной медицины:

• Ежедневно употребляйте 30 мл свежего свекольного сока или съедайте 200 г отварного корнеплода. Курс лечения ― 2 месяца.
• Замените чай отваром шиповника. На 200 мл кипятка требуется взять 2 ст. л. сухих плодов, которые нужно заварить в термосе на протяжении 12 часов. Можно выпивать 1 стакан настоя в день.
• 4 раза в день принимайте настой крапивы. На стакан кипятка нужно взять 1 ст. л. измельченной травы и заварить ее. Также можно добавлять молодые побеги крапивы в овощные салаты.
• Смесь из сухофруктов: возьмите часть орехов, часть кураги, часть изюма, часть инжира. Измельчите продукты в блендере и добавьте мед. Принимается лекарство натощак по одной ложке.
• Быстро поднять гемоглобин можно с помощью фруктового салата. Возьмите 500 г нарезанных яблок, 100 г орехов и 30 г меда, перемешайте и ешьте на протяжении дня.
• Можно принимать рябиновый сок по 15 г до 4 раз в сутки на протяжении 7-10 дней.
• Прекрасным средством от анемии считается липа. 300 г свежих соцветий нужно залить 1 л кипятка и настоять 12-16 часов. Принимать настой нужно утром и вечером. В каждый стакан следует добавлять 10 г меда и 30 красного вина.

3

Как поднять гемоглобин ― препараты с содержанием железа

Если гемоглобин упал очень сильно и уже появились клинические признаки болезни, одними народными средствами и продуктами улучшить состояние очень тяжело. В таком случае показан прием специальных медикаментов:

• Сорбифер-дурулес — это комплексный препарат с достаточным содержанием железа и аскорбиновой кислоты. Производится в виде сиропа и драже. В день назначается 1-4 таблетки в зависимости от показателей крови.
• Гематоген ― вкусное и знакомое с детства лакомство с высоким содержанием альбумина животных. Отлично подходит для детей и беременных женщин.
• Витаминные комплексы ― выпускаются с разным составом, но присутствие железа является обязательным. Например, Актифферин с железом и витамином В9, Тотема с марганцем и железом.

Сбалансированное питание и активный образ жизни ― это отличная профилактика низкого гемоглобина. Но, если проблем не удалось избежать, лечение должно проводиться только под контролем врача.

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Во время всеобщей самоизоляции, чтобы оставаться здоровым, нужно внимательно следить за состоянием организма. Даже если избежать инфекции, возможны другие проблемы, связанные с длительным пребыванием в помещении. Один из важных показателей — SpO2, или насыщение крови кислородом (сатурация). При его снижении возникает гипоксемия — потенциально опасное состояние, способное привести к хроническим заболеваниям. Однако уже сейчас имеются простые технологии измерения SpO2, которые встречаются, например, в умных часах.

Насыщение крови кислородом показывает количество кислорода, связанного с гемоглобином в красных кровяных клетках — эритроцитах. Гемоглобин с кислородом называется оксигемоглобином, а без — дезоксигемоглобином.

Кислород нужен для того, чтобы обеспечить клетки энергией для жизнедеятельности, поэтому его стабильный уровень в крови очень важен. Организм сам поддерживает баланс. Эритроциты собирают кислород в легких и распределяют его по всем тканям тела, а взамен уносят из них углекислый газ. Во время тренировок и умственной активности организму требуется больше кислорода, чем обычно.

Существует несколько способов измерить сатурацию. Медики определяют насыщение кислородом артериального гемоглобина. Для этого образец взятой из артерии крови помещают в специальный прибор. Другой, более простой способ, — пульсоксиметрия, которая оценивает насыщение крови кислородом в периферических тканях. По похожему принципу устроена и функция определения SpO2 в умных часах.

В обычной жизни уровень насыщения крови кислородом у здоровых людей достигает 96-99 процентов. В любом случае он должен быть больше 94 процентов. На высоте от 1600 метров — там, где разреженный горный воздух содержит меньше кислорода — нижняя граница насыщения опускается до 92 процентов.

В норме сердце за минуту прокачивает около пяти литров крови, доставляя к тканям примерно литр растворенного кислорода. Если кислорода поступает меньше, или это происходит медленнее, — может развиться гипоксемия. Например, из-за длительного пребывания в душном или плохо проветриваемом помещении насыщение крови кислородом может упасть ниже 90 процентов, вызывая головную боль, головокружение, одышку и учащенное сердцебиение. При самоизоляции и в карантине гипоксемия рискует приобрести хронический характер. Человек быстрее утомляется, возникает сонливость, снижается умственная работоспособность.

«Основная причина этих проблем заключается в том, что организация воздухообмена дома — дело добровольное, а информированность населения о том, как это правильно делать, оставляет желать лучшего», — считает кардиолог Андрей Рожков, ведущий специалист сети медицинских клиник «Семейная». По словам врача, такие факторы, как отопление и интенсивно работающая бытовая техника, приводят к пересушиванию воздуха. Кроме того, семьи сейчас находятся в квартирах в полном составе, что также снижает объем свежего воздуха, а значит — и уровень кислорода в нем.

Хроническая гипоксемия не всегда проявляется открыто — человек может даже не подозревать, что его организм страдает от длительной нехватки кислорода. Однако при стрессе или ввиду какого-либо заболевания симптомы гипоксемии усиливаются: могут появиться приступы кашля и спутанность сознания. Кроме того, возрастает нагрузка на кровеносную и дыхательную системы, возникает легочная гипертония и перегрузка правого желудочка сердца — так недалеко и до хронических сердечно-сосудистых проблем. У детей дефицит кислорода вызывает задержку в физическом развитии и нарушения сна.

Поскольку обнаружить у себя хроническую форму гипоксемии довольно сложно, требуется частый контроль за уровнем кислорода в крови. По мнению Андрея Рожкова, людям, не имеющим каких-либо жалоб на самочувствие, измерять уровень кислорода не нужно. Постоянный мониторинг актуален на карантине, когда мы вынужденно проводим много времени в помещении, сталкиваясь с такими симптомами, как одышка, учащенное поверхностное дыхание и сердцебиение. Если SpO2 понижен, то следует чаще проветривать помещение, делать перерывы в работе, избегать переутомления, увеличивая приток свежего воздуха к легким.

Чтобы избежать острой или хронической гипоксемии, нужно изменить образ жизни. Во-первых, правильно питаться и обеспечить поступление в организм витаминов: от этого зависит состояние сосудов и кровяных клеток. Необходимо делать разминку и дыхательную гимнастику в хорошо проветриваемом помещении. Поскольку на фоне пандемии у многих людей нет возможности гулять, проветривать комнаты следует как можно чаще. Обязательно нужно обеспечить приток свежего воздуха перед сном, чтобы не было ощущения спертости и сухости.

По словам Андрея Рожкова, подходящая температура для квартиры — 18-23 градуса Цельсия (за рубежом рекомендуют 16-21 градус Цельсия), а влажность — 45-60 процентов. «Во время бодрствования на каждый час должно приходиться 10-15 минут проветривания, — рекомендует кардиолог. — Перед сном желательно проветрить комнаты с особой интенсивностью, чтобы температура была на уровне 16-18 градусов. Стоит отметить, что предпочтительным является именно сквозное проветривание, когда движение воздуха наиболее интенсивно. Для увлажнения квартиры можно проводить влажную уборку или воспользоваться увлажнителями воздуха».

Фото: Павел Ткачук

Процесс восстановления работоспособности и физической активности после карантина должен быть постепенным. Не нужно резко менять режим дня и питания, ведь это может привести к переутомлению. «На работе следует делать короткие перерывы на физическую разминку, а вне работы постараться больше времени проводить на свежем воздухе, — считает врач. — Есть большой риск растерять всю свою энергию и не войти в нормальный рабочий ритм. В первые дни после карантина лучше браться за самые простые и наименее ответственные задачи».

Для долговременного мониторинга за показателем SpO2 альпинисты, профессиональные спортсмены, пилоты легких самолетов — те, кто чаще страдает от нехватки кислорода из-за высоты или физических нагрузок, — обычно используют пульсоксиметр. Это небольшой прибор со светодиодами, который надевается на палец и просвечивает ткани, определяя цвет крови и ее насыщение кислородом.

Пульсоксиметрия удобна, результат показывает почти мгновенно. Но, несмотря на простоту метода, есть несколько нюансов. «Измерения могут быть неточными, если на ногти нанесен лак (или ногти накладные) или даже крем. Кроме того, руки желательно подержать в тепле перед измерением, аппарат нужно надевать на палец ровно так, как указано в инструкции, и держать при этом руку неподвижно», — предупреждает Андрей Рожков.

Более доступный и простой способ тестирования — инфракрасный датчик в умных часах серии Huawei Watch GT 2. Впервые эта функция появилась в Watch GT 2e — модели для молодежи и любителей спорта. Но теперь вся линейка смарт-часов GT 2 поддерживает измерение уровня кислорода в крови. Как и пульсоксиметр, датчик смарт-часов не требует забора крови и лабораторных анализов, принцип его действия основан на поглощении света гемоглобином. От пользователя требуется лишь надеть часы, плотно прижать их к руке, направить экран вертикально вверх и выбрать соответствующий пункт меню, после чего данные появятся на экране. Умные часы позволяют вести постоянный мониторинг за уровнем сатурации крови и не допускать гипоксемии.

Содержание оксигемоглобина может меняться, поэтому для более информативной картины требуется длительный и регулярный мониторинг SpO2. Следует измерять его в разное время суток, во время физических упражнений, умственной работы. Huawei Watch GT 2 позволяют отслеживать и другие важные показатели здоровья, в том числе пульс, уровень стресса и качество сна в режиме реального времени. Вместе с мониторингом SpO2 умные часы могут дать подробную информацию о состоянии организма и предупредить нежелательные сбои в его работе.

Советы о том как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

Что такое гемоглобин? Сколько его нужно организму? Чем он полезен? Как поднять гемоглобин? Бывает ли его недостаточно и стоит ли об этом беспокоиться? Рано или поздно каждому из нас приходится задавать себе подобные вопросы. Если вы не так часто встречали упоминание о гемоглобине, не знаете, зачем он нужен и даже как пишется это слово, читайте дальше – будет интересно! Эта статья поможет ответить на основные вопросы, осветив данную тему максимально широко и доступно.

Нашим клеткам нужен кислород, чтобы нормально функционировать. Если в нашей крови мало кислорода, наш организм будет испытывать голод, что со временем обязательно приведет к разного рода заболеваниям. Общеизвестно, что в состав наших кровяных клеток входят лейкоциты, отвечающие за иммунитет и эритроциты, основной функцией которых является доставка кислорода ко все органам и тканям. Гемоглобин – это железосодержащий белок, входящий в состав этих самых эритроцитов. И чем меньше этого белка, тем меньше кислорода получают наши органы.

Интересно! Каждый эритроцит на 95% состоит из гемоглобина.

Общий анализ крови помогает выявить низкий уровень гемоглобина. Услышав от врача, что у вас низкий уровень этого белка, необходимо сразу же действовать, не дожидаясь последствий. Прежде чем дать развернутый список рекомендаций, и как поднять гемоглобин в домашних условия быстро, давайте рассмотрим еще несколько важных моментов.

Причины низкого гемоглобина в крови

Все, что снижает железо в составе крови, само собой вызывает анемию или малокровие.

• Вредные привычки. Мало кто догадывается, но кофе и чай вымывают железо из организма. Употреблять эти напитки можно, злоупотреблять нельзя.
• Несбалансированное питание, диеты или строгие посты приводят к тому, что в организм поступает недостаточное количество полезных микроэлементов, в том числе и железа.
• Стресс и депрессия могут стать фактором снижения содержания гемоглобина.
• Отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни.
• Беременные и кормящие женщины всегда находятся в зоне риска. У беременных кровеносная система трудится на двоих, поддерживать уровень эритроцитов становится все сложнее, а после родов женщине порой трудно восстановить необходимый уровень гемоглобина в крови.
• Недостаток витамина B12, участвующего в формировании красных кровяных клеток.
• Наличие определенных заболеваний, из-за которых железо не всасывается из поступающих продуктов.
• Кровотечения разного происхождения.

Как видно из всего перечисленного, причины весьма просты, а последствия всегда неприятны. О них и о том, что повышает гемоглобин подробнее ниже.

Симптомы пониженного гемоглобина

Очень часто причины плохого самочувствия ищут не в недостатке количества железа и витаминов, а в обычной усталости, плохом настроении или весеннем авитаминозе. Если среди перечисленных ниже симптомов вы обнаружите свои в данный момент, не стоит заниматься самолечением. Немедленно обращайтесь в поликлинику и сдавайте общий анализ крови.

• постоянное головокружение в течение дня, периодические обмороки при месячных кровотечениях у женщин;
• при наклоне появляется темнота в глазах;
• при небольших физических нагрузках вы начинаете задыхаться;
• вялость и апатия к жизни могут быть следствием анемии, а не депрессии;
• частые ОРВИ;
• синие губы и холодные конечности, даже жарким летом;
• сердцебиение учащается без видимых на то причин;
• ногтевые пластины начинают расслаиваться и иногда ломаются;
• часто мучает жажда.

Что касается детей, особенно младшего возраста, то вопрос пониженного уровня гемоглобина стоит решать максимально оперативно. Есть печальные доказательства, что падение гемоглобина в два раза приводит к необратимым последствиям в организме малышей.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

Получив от своего терапевта верный диагноз и назначения, люди начинают искать наиболее эффективные средства, позволяющие как можно быстро повысить гемоглобин, не прибегая к стационарному лечению, т.е. у себя дома. Здесь все зависит от того, насколько низкий уровень эритроцитов в ваших кровяных клетках.

Если отклонения от нормы составляют всего несколько пунктов, то исправить проблему можно всего за неделю через употребление продуктов, богатых железом. Если ситуация запущена, то без медикаментозного лечения вам уже не обойтись.

Лекарственные препараты

Само собой разумеется, что самостоятельно выбирать медпрепараты для лечения малокровия запрещается, если вы сами не врач, конечно. Только специалист может проконсультировать, какой препарат принимать лично вам в вашей форме заболевания. Прибегают к таким препаратам в крайних случаях. Обычно, для повышения гемоглобина назначают гематоген, таблетки сорбифер-дурулес, феррум-лек, хеферол, сульфат или глюконат железа, ировит.

Народные средства

Всеми любимая народная медицина, зарекомендовавшая столетиями свои методы лечения, также может помочь повысить уровень гемоглобина в крови, особенно когда это нужно сделать срочно. Среди народных эффективных средств можно выделить спиртовую настойку горькой полыни, коктейль из соков моркови, редьки и свеклы, настои из корней лугового клевера, смесь соков граната, лимона, моркови и яблок с медом, настои из шиповника, известная бомба-смесь из грецких орехов, чернослива, кураги, изюма и меда.

Продукты, повышающие гемоглобин

Однако самым простым и доступным способом, как повысить гемоглобин в домашних условиях, естественно является употребление продуктов питания. Так как неправильное, скудное питание является главной причиной снижения гемоглобина, то и возврат к правильному рациону рассматривается в качестве основного решения заболевания. Существуют некоторые, хорошо всем известные продукты, изначально содержащие в своем составе большое количество железа, способные резко, стремительно поднять уровень гемоглобина.

Какие же самые лучшие из них? Какими продуктами можно значительно повысить гемоглобин у мужчин, что можно посоветовать беременной женщине, а также детям и людям пожилого возраста?

Мясные продукты

В первую очередь стоит обратить внимание на продукты мясного происхождения. Красное мясо – рекордсмен по количеству железа. Именно из него гемоглобин лучше усваивается организмом. Больше всего железа находится в печени животного – одном из трех основных кроветворных органов в нашем организме (вслед за костным мозгом и селезенкой). Куриная, говяжья, свиная – выбор здесь есть. Если вы не стесняетесь употреблять в пищу говяжий язык, почки, сердце – отлично, там тоже много железа. Если в филе говядины содержится около 2 мг железа на 100 гр продукта, то в печени – почти 7 мг.

Важно! Чем быстрее приготовится мясо, тем больше железа в нем останется. Идеальным вариантом будет стейк на огне средней прожарки или шашлык. Также для качественного усвоения железа нужно достаточное количество витамина С, В12 и фолиевой кислоты. Без них железо усваивается лишь на 5%! Поэтому вместе с мясом употребляйте фрукты и фруктовые соки!

Железа также много в рыбе, красной икре, морепродуктах, яичном желтке, просто яйцах. В 100 гр устриц содержится рекордные для морских продуктов 44 мг железа, мидии – 28 гр. Поднимут уровень железа и субпродукты из мяса – сардельки (13 мг в 100 гр), вареная колбаса (15 мг), сосиски (13 мг).

Фрукты

Можно поднять гемоглобин до необходимого уровня с помощью сухофруктов, фруктов и фруктовых соков. Отвечая на вопрос, в каком фрукте содержится больше всего железа, многие ошибочно называют гранат. На самом деле пальму первенства занимаю вкусные персики. В 100 гр мякоти персика – 4 мг Fe, в то время как в гранатах всего 0,8 мг. С анемией помогают справиться также груши, яблоки, абрикосы, сливы. Причем в сушеном виде эти фрукты содержат железо в разы больше. Например, в свежих спелых абрикосах насчитывается 2.3 мг железа, а в кураге уже 12!

Запомните! Популярные сухофрукты, такие как курага, инжир, изюм, и чернослив являются одними из лучших продуктов, содержащих железо. Используйте их вместо сладкого или мороженого на десерт. В 1/2 стакана сухофруктов содержится железа: персики – 16 мг; изюм – 14 мг; сливы – 13 мг; абрикосы – 12 мг.

Что касается соков, то их цвет ассоциируется с низким или высоким содержанием железа. Чем краснее сок, тем больше железа. Причем компоты, приготовленные в домашних условиях, рекомендуют пить больше, чем соки, приобретенные в магазине: в них меньше сахара. Тем не менее, гранатовый и сливовый – чемпионы среди соков по количеству рассматриваемого нами микроэлемента.

 

Овощи

“Правило красного цвета” распространяется и на овощи. Свекла, морковь, томаты – употребление этих полезных овощей поможет поднять гемоглобин в крови. Знаете ли вы, что в 200 гр вяленых помидоров содержится суточная доза железа для нашего организма? Ешьте свежие овощи каждый день, делайте из них салаты, особенно из моркови, и вы никогда не будете страдать от недостатка железа.

Ягоды

Большинство ягод наряду с большим количеством железа также содержат в высокой концентрации антиоксиданты, витамины А и С, способствующие лучшему усвоению феррума и его дальнейшему использованию для нужд органов и клеток. Ежевика, черника, клубника, брусника, крыжовник, шиповник – целый кладезь полезных микроэлементов, который и укрепляет иммунитет по всем направлениям, и подымает уровень гемоглобина в организме.

Отдельно стоит упомянуть ягоды черной смородины. Трудно поверить, но всего двадцать ягод смородины составляют суточную норму витамина С! Легче перечислить, от каких болезней эта ягода не помогает, чем назвать те, с которыми помогает бороться. Это и заболевания сердечно-сосудистой системы, раковые злокачественные образования, болезнь Альцгеймера, диабет, ухудшение зрения, и конечно малокровие. Недооценивать полезные свойства черной смородины нельзя. Заморозьте эти ягоды на зиму в морозильнике, и вы будете обеспечены первоклассным лекарством круглый год!

Орехи

Некоторые орехи также можно рассматривать в качестве источника железа. Вот несколько данных:

100 гр кешью содержит 1.7 мг железа, миндаля – 1,4 мг, фисташек – 1.2 мг, грецких орехов – внимание! – 2.3 мг. Грецкие орехи называют иногда желудями богов за их многочисленные полезные свойства. Если есть грецкие орехи, запивая гранатовым соком то всего за пару дней от признаков анемии не останется и следа. Запас эритроцитов быстро восстановится, и вам не придется прибегать к медпрепаратам.

Орехо-сухофрукто-медово-лимонная смесь известна многим за свою уникальную пользу. В нужных пропорциях смешивают измельченную курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи, лимон и мед (по желанию состав может расшириться за счет других сухофруктов и орехов). Это чудо-лекарство особенно пользуется огромной популярностью у людей пожилого возраста. Оно действительно способно быстро увеличить уровень гемоглобина до нужного вам показателя.

Как поднять уровень гемоглобина у ребенка

Дети – это очень непредсказуемые существа с переменчивым настроением и постоянным нежеланием полноценно питаться. Здесь без индивидуального творческого подхода родителям не обойтись. Как повысить гемоглобин у вашего ребенка быстро и без нервов? Ведь они в большинстве своем будут не в восторге от приготовленного говяжьего языка, черной икры или оладьей из куриной печени.

Если ребенок не любит есть каши, отдавая предпочтение вкусненькому, подыграйте ему. Предложите фруктовый салатик, компоты из любимых сухофруктов, подслащенный клюквенный морс. Лето – прекрасная пора свежих лесных и садовых ягод. Организуйте поездку в лес за черникой или земляникой, сформируйте у ваших детей привычку есть минимум 10 ягод в день с грядки на огороде или покупайте их на рынке у проверенных продавцов.

Редкий ребенок откажется от молочного шоколада или детского гематогена (конечно, если у него нет аллергии на шоколад).

Запомните! Если речь идет не о профилактике заболевания, а уже о его лечении, то:

• из каш предпочтение отдавайте гречневой
• из овощей – брюссельской капусте
• из напитков – компот из сухофруктов или настой из шиповника
• из мяса – говядине и индейке

Что касается грудных детей, то рацион питания должна пересмотреть уже сама мама. Все вышеперечисленные рекомендации обязательны к применению. Здоровье малыша, в том числе последствия низкого содержания гемоглобина, полностью зависит от прилагаемых усилий кормящей матери. И безответственный подход к своему питанию здесь не допустим.

Как повысить гемоглобин в крови при беременности

Беременность – прекрасный период в жизни каждой женщины, вместе с тем и самый ответственный. За его 9 месяцев будущая мама находится под постоянным наблюдением у специалистов, много раз необходимо сдавать соответствующие анализы крови, в том числе и общий анализ, показывающий уровень гемоглобина.

У здоровой небеременной женщины уровень гемоглобина должен находиться в установленных пределах 120-140 г/л. Однако уже с самых первых дней беременности из-за увеличения количества крови показатель постепенно начинает снижаться. С учетом понижения количества эритроцитов гинекологи составили нормы для каждого месяца беременности. В первый триместр уровень гемоглобина должен находиться в границах 111-159 г/л, во втором триместре – 107-145 г/л, в третьем – 100-140 г/л.

Внимание! Еще на стадии планирования беременности следует наладить питание мамы с употреблением железосодержащих продуктов. Это позволит накопить уровень гемоглобина в организме и избежать возможных выкидышей на ранних сроках.

Грамотный рацион питания для беременной женщины способен быстро и эффективно повысить гемоглобин. Питание мамы рекомендуется разнообразить следующими продуктами:

• красное нежирное мясо, отличным вариантом будет говядина или телятина, мясо индейки известно своими гипоаллергенными свойствами;
• бобовые – горох, фасоль, нут, чечевица богаты клетчаткой и полезными микроэлементами.
• всевозможные каши – особенно на завтрак, самыми полезными считаются гречка, рис и овсянка;
• орехи, грецкие в первую очередь, отличный вариант в качестве перекуса;
• куриные яйца, но особенно полезны желтки;
• морепродукты богаты железом, отличная новость для любителей устриц, креветок;
• зеленые овощи, приправы и фрукты, разнообразие которых удовлетворит пристрастия любой беременной женщины;
• какао и горький шоколад в умеренных количествах – также отличные средства для поддержания гемоглобина в пределах нормы.

Известны случаи, когда полноценное питание никак не помогает повысить уровень железа в крови у беременных. Причины могут быть разные. В таких ситуациях наблюдающий врач назначает употребление таких препаратов как сорбифер, феррум лек, тотема, сульфат железа.

Употребление этих препаратов настоятельно рекомендуется производить под наблюдением врача с поэтапным уменьшением дозировки или отказом вообще. Некоторые железосодержащие лекарства могут привести к запорам или вызвать тошноту и рвоту, что в свою очередь может привести к обезвоживанию организма мамы с негативными последствиями для ребенка.

Как быстро повысить гемоглобин у пожилых

Людям пожилого возраста особенно трудно поднять уровень эритроцитов на нужный уровень. За долгие годы сформировались привычки в питании, которые просто так на одном желании исправить нелегко. Да и кушать с возрастом хочется все реже и меньше. Что делать? Как таким людям быстро поднять гемоглобин в домашних условиях без стационара?

Если поменять привычный скудный рацион не получается и взять себя в руки тяжело, назначают лечение препаратами. Подобрать лекарство поможет лечащий врач. Пожилые люди, вместе с тем, отличаются от остальных тягой к народным средствам. Им можно предложить настои из богатых железом ягод, например, шиповника или черной смородины, смолотые на кофемолке семена льна, которые можно добавлять в супы и каши, упомянутые выше семи из сухофруктов и меда, и др. Главное не опускать руки, а искать выход из сложившейся ситуации!

Заключение

Гемоглобин для жизнедеятельности нашего организма можно сравнить с воздушным фильтром для автомобиля. Если фильтр давно не меняли, он уже весь черный от грязи и уличной пыли, машина вроде бы и едет, но не так как хотелось бы, движению не хватает мощности. Так и с нами. При низком уровне этого белка в крови мы как будто задыхаемся от нехватки кислорода, клетки всех органов и тканей кричат о помощи. Главное “услышать” эти сигналы и грамотно и оперативно на них среагировать. Полноценное питание здесь играет ключевую роль, оно позволит избежать многих заболеваний, в том числе и анемию.

 

Как повысить давление в домашних условиях срочно без лекарств — 8 октября 2021

Какое давление считается нормальным у человека

• нормальное давление — 120/80, но показатель зависит от многих индивидуальных факторов, поэтому врачи допускают отклонения в определенном диапазоне;
• пониженное (гипотензия) — 90/60;
• повышенное (гипертония) — выше, чем 140/90.

shutterstock.com

Причины пониженного давления

• пониженный объем крови, часто из-за голоданий или недостаточного количества выпитой воды;
• заболевания сердца;
• гормональный дисбаланс;
• нарушение функции щитовидной железы;
• пониженный уровень гемоглобина;
• анемия;
• прием лекарств.

Признаки гипотонии:

• головокружение;
• слабость, упадок сил, сонливость;
• ноющая боль в затылке;
• слабое сердцебиение;
• бледная холодная кожа;
• тошнота и рвота.

shutterstock.com

Профилактика пониженного давления:

• пить больше воды;
• тренировки, физическая активность;
• исключение сидячего образа жизни;
• отказ от алкоголя или сокращение употребления до минимума;
• не вскакивать с пола, стула, кровати: делать это спокойно;
• не сидеть, скрестив ноги.

shutterstock.com

Быстро повысить давление: способы

Не существует таблетки или лекарства, способных моментально повысить давление. Лечение подбирается индивидуально в зависимости от причины гипотензии. При необходимости повышать давление лучше в первой половине дня и дозированно, иначе это может привести к бессоннице, тахикардии, повышенной нервной возбудимости.

shutterstock.com

• выпейте чашку крепкого кофе;
• лягте на твердую поверхность и поднимите ноги, чтобы обеспечить приток крови к мозгу и сердцу;
• заварите настойку женьшеня, лимонника, экстракт элеутерококка;
• съешьте что-нибудь соленое: брынзу, маринованные овощи, огурцы или рыбу;
• также можно съесть несколько кусочков горького шоколада;
• выпейте воды;
• наденьте компрессионные чулки
• используйте кистевой эспандер и выполняйте упражнение по 15-20 секунд на каждую руку.

Информация носит исключительно справочный характер и не подходит для самодиагностики. Прежде, чем заниматься самолечением, нужно обратиться к лечащему врачу.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Как быстро поднять гемоглобин: в домашних условиях, взрослому.

 

Из этой статьи вы узнаете:

• Какая норма гемоглобина у взрослого?

• Причины и симптомы анемии

• Как поднять гемоглобин взрослому в домашних условиях?

• Профилактика и лечение анемии у взрослого человека. Способы.

Снижение уровня гемоглобина или малокровие у взрослого человека может свидетельствоватьо развивающихся патологиях, неправильном образе жизни, несбалансированном питании или об ослаблении нервной системы. Независимо от причины, значительное изменение показателя, свыше 5 г/л от нижней границы нормы, требует коррекции. Каким образом проводить лечение и как поднять гемоглобин взрослому, определят специалист на основании анамнеза и результатов анализов. Повысить уровень красного пигмента крови, если он снижен незначительно, можно и в домашних условиях путем соблюдения диеты и приема препаратов.

 

Норма гемоглобина у взрослых

 

 Снижение или повышение уровня гемоглобина в небольших пределах практически не отражается на здоровье, поэтому выявить нарушение на ранних стадиях без анализов невозможно. Чтобы контролировать показатель, необходимо регулярно проходить медицинское обследование, так как поднять гемоглобин взрослому человеку с тяжелой формой анемии очень сложно. А именно, сдавать анализ крови, сначала общий, а если выявлена патология то биохимический, который покажет возможную причину снижения показателя. Вместе со снижением гемоглобина происходит сокращение количества эритроцитов – клеток, обеспечивающих газообмен в организме.

Каждый эритроцит на 95% состоит из гемоглобина.

Нормальные показатели гемоглобина в крови представлены в таблице.

Категория пациентов	Норма гемоглобина, г/л
Мужчины	130-170
Женщины	120-150
Беременные женщины	110

 

Показатели красного пигмента крови могут изменяться в зависимости от возраста. Особенно это заметно у детей. Взрослой нормы они достигают к 18 годам.

Ранее считалось, что у пожилых людей пониженный гемоглобин появляется в связи с возрастными изменениями, но учеными было доказано, что у здоровых людей с возрастом процессы кроветворения не претерпевают изменений. Поэтому снижение показателя всегда связано с нарушениями в работе внутренних органов и систем. При более подробном исследовании организма пожилых выявляются заболевания, ставшие причиной анемии.

Если анализ показал значение ниже 110 г/л, то пациенту ставится диагноз анемия и назначается терапия. Критическим для здоровья считается уровень ниже 70 г/л.

 

Причины и симптомы

 

Анемия может возникнуть по самым разным причинам от относительно безобидных до угрожающих жизни человека. Поэтому при выявлении нарушения, особенно серьезного отклонения от нормы, необходимо пройти обследование. Восстановление уровня гемоглобина медикаментозно может быть неэффективным, если снижение спровоцировано серьезным заболеванием. В таких случаях необходимо искоренить причину.

Важно! Если уровень гемоглобина не повышается при приеме препаратов и витаминов или быстро снижается, возможно, в организме развивается серьезное заболевание.

Понижение уровня гемоглобина может быть вызвано:

• Соблюдением строгой диеты, исключающей некоторые виды продуктов.
• Беременностью.
• Дефицитом железа.
• Нехваткой витамина В12.
• Вирусными заболеваниями (временно).
• Кровотечениями, в том числе внутренними.
• Родами, абортом, длительной менструацией (временно).
• Хирургическими операциями.
• Большими физическими нагрузками.
• Сильными стрессами.
• Хроническими заболеваниями внутренних органов.
• Раком крови.
• Донорством (чаще 4 раз в год).

Чтобы определить способ как поднять гемоглобин женщине или мужчине, важно определить первопричину нарушения.

У пациентов в возрасте старше 60 лет низкий гемоглобин наблюдается чаще, чем у людей более молодого возраста. Это связано с наличием у первых целых букетов заболеваний, которые могут стать причиной анемии. Кислородное голодание, возникающее в результате недостатка гемоглобина, утяжеляет состояние. Возрастные пациенты попадают в замкнутый круг, так как поднять гемоглобин пожилому особенно сложно. Поэтому им требуется и лечение всех заболеваний, и повышение уровня красного пигмента. Если пожилой человек потерял много крови в результате кровотечения или операции восстановление гемоглобина обязательно потребует приема железосодержащих препаратов.

Анемия не имеет специфических симптомов, ее проявления легко спутать с другими нарушениями в работе организма или возрастными изменениями. К тому же возникают они чаще всего, когда уровень гемоглобина снижается до значения близкого к критическому.

Общие симптомы анемии:

• Общая слабость и быстрая утомляемость, сонливость.
• Регулярные головные боли, шум в ушах, мушки перед глазами.
• Одышка.
• Головокружение.
• Симптом, характерный для тяжелой формы анемии – потеря сознания.
• Сухость кожи, волос, ломкость и расслаивание ногтей.
• Бледность кожных покровов.

Выявить низкий гемоглобин только по симптомам невозможно. При подозрении на анемию нужно сдать кровь на анализ. Только после этого определять способ, как поднять гемоглобин мужчине или женщине.

 

Как поднять гемоглобин взрослому в домашних условиях

 

Если уровень гемоглобина незначительно ниже нормы, то поднять его можно в домашних условиях, тем самым предотвратить дальнейшее развитие анемии. Один из эффективных способов – диета. Ее рекомендуется использовать и как самостоятельное средство лечения и профилактики анемии, которую вызвал железодефицит и в дополнение к медикаментозной терапии. Способы как поднять гемоглобин у пожилого человека и у молодого, аналогичны.

Если анемию вызвала нехватка железа или витамина В12, то их запасы можно пополнять с продуктами питания или за счет медикаментов. В рацион больного нужно включить пищу богатую этими веществами.

Витамин В12, участвующий в синтезе гемоглобина, в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:

• Субпродукты – говяжья печень, почки;
• Рыба – лосось, сельдь, сардины;
• Мясо – свинина, говядина, курица;
• Яйца.

Повысить уровень гемоглобина можно продуктами богатыми железом:

• Печень, сердце, язык, легкие;
• Кролик, говядина, курица, свинина, баранина;
• Перепелиные и куриные яйца;
• Белые грибы;
• Чечевица, гречка, бобы, фасоль;
• Персики, курага, черника;  
• Грецкий орех, миндаль, кунжут, тыквенные семечки;
• Морковь, картофель.

В процессе усвоения железа в организме участвует витамин С, поэтому следует употреблять в пищу: шиповник, зелень, капусту, фрукты и ягоды.

Бороться с анемией только при помощи диеты – малоэффективно. Правильный рацион – это лишь дополнение к лечению. Основной способ, как поднять гемоглобин мужчинам и женщинам – прием медикаментов, которые содержат железо.

Один из них – Гемобин. Этот препарат содержит гемоглобин животного происхождения в биологически доступном виде, он на 90% усваивается организмом. При этом не вызывает побочных действий и не имеет противопоказаний. Его можно использовать и в качестве профилактики малокровия.

Наряду с основным лечением, рекомендуется применение витаминных комплексов – они позволяют восполнить дефицит витаминов группы В, витамина С и восстановить организм, после анемии. Так как поднимать гемоглобин женщинам приходится особенно часто, в связи с потерей крови во время менструаций, то им следует принимать витамины регулярно.

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12: симптомы, причины, лечение

Этот тип анемии означает, что в вашем организме не хватает здоровых эритроцитов из-за низкого уровня витамина B12. Эти клетки переносят кислород по всему телу. Для их производства вам нужны витамины, в том числе B12.

Когда у вас недостаточно красных кровяных телец, ваше тело не получает кислород, необходимый для работы, как должен. Анемия может вызывать у вас усталость, слабость и одышку.

Что вызывает анемию, вызванную дефицитом витамина B12?

Вы можете получить анемию, вызванную дефицитом витамина B12, если вы не получаете достаточного количества витамина B12 в своем рационе из таких продуктов, как молоко, яйца и мясо.У вас больше шансов получить низкий уровень этого витамина, если вы старше или придерживаетесь вегетарианской диеты. Это также может произойти, если ваше тело не может усвоить его из пищи, которую вы едите.

Ваш кишечник усваивает витамин B12 из пищи. Белок, который вырабатывается в желудке, называется «внутренним фактором», помогает организму усваивать его. Когда вам не хватает его, у вас развивается анемия, вызванная дефицитом витамина B12, которая называется «злокачественная анемия».

Вы можете получить злокачественную анемию, если:

• У вас аутоиммунное заболевание, которое заставляет вашу иммунную систему атаковать клетки вашего желудка, вырабатывающие внутренний фактор.
• У вас операция по удалению части желудка, в которой вырабатывается внутренний фактор.

Ваше тело также может не усваивать достаточное количество витамина B12, если:

• У вас есть заболевание, которое влияет на всасывание питательных веществ в вашем кишечнике, например болезнь Крона, ВИЧ или некоторые инфекции.
• У вас в кишечнике есть вредные бактерии.
• Вы принимаете некоторые лекарства, например антибиотики и противосудорожные препараты.
• Вам сделали операцию по удалению части кишечника.
• Вы заразились ленточным червем.

Как узнать, есть ли оно у меня?

Анемия может вызывать у вас усталость и одышку. Вот еще несколько признаков:

• Ваша кожа выглядит бледной или желтой.
• Головокружение.
• У вас нет аппетита.
• Вы похудели без всяких попыток.
• Ощущение онемения или покалывания в руках и ногах.
• Ваше сердце бьется слишком быстро или у вас боль в груди.
• Вы чувствуете слабость в мышцах.
• У вас часто бывают перепады настроения.
• Вы запутались или забыли.

Поскольку это также могут быть симптомы других заболеваний, обратитесь к врачу для постановки диагноза. Ваш врач проведет медицинский осмотр и может назначить один или несколько из следующих анализов:

• Общий анализ крови. Этот тест проверяет размер и количество ваших эритроцитов. Если у вас мало витамина B12, ваши эритроциты не будут выглядеть нормально. Они будут намного больше и по форме отличаться от здоровых.
• Уровень витамина B12. Этот тест проверяет, достаточно ли он у вас в крови.
• Антитела внутреннего фактора. Эти белки говорят вашей иммунной системе атаковать внутренний фактор. Если у вас злокачественная анемия, они будут у вас в крови.
• Тест Шиллинга. В этом тесте используется радиоактивная форма B12, чтобы проверить, достаточно ли в вашем организме внутреннего фактора .
• Уровень метилмалоновой кислоты (MMA). Этот тест измеряет количество ММА в вашей крови.Когда у вас низкий уровень витамина B12, ваш уровень ММА повышается.

Как с этим обращаются?

Обычно витамин B12-анемия легко лечится диетой и витаминными добавками. Чтобы увеличить количество витамина B12 в вашем рационе, ешьте больше продуктов, которые его содержат, например:

• Говядина, печень и курица
• Рыба и моллюски, такие как форель, лосось, тунец и моллюски
• Обогащенные хлопья для завтрака
• Нежирное молоко, йогурт и сыр
• Яйца

Ваш врач может порекомендовать вам также принимать добавки с витамином B12.Он выпускается в виде таблеток или назального спрея. Если у вас очень низкий уровень этого витамина, вы можете получить более высокие дозы витамина B12. Возможно, вам придется принимать витамин B12 всю оставшуюся жизнь. Вам также может потребоваться лечение от состояния, которое вызывает вашу анемию.

Но повышение уровня витамина B12 — это ключевая вещь, которую вы можете сделать. Если вы отпустите его слишком долго, это может повредить ваше сердце, мозг, нервы, кости и другие органы вашего тела. После лечения вы должны почувствовать себя лучше и избежать каких-либо долгосрочных проблем.

Как повысить гемоглобин во время беременности

Последнее обновление: 23.06.2020 г.

Гемоглобин — это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, которые отвечают за перенос кислорода к остальным частям тела. Во время беременности уровень гемоглобина у женщины должен быть оптимальным, чтобы обеспечить надлежащее поступление кислорода. Переносимость кислорода в крови прямо пропорциональна уровню циркулирующего гемоглобина.

Если вы беременны, ваше сердце должно работать усерднее, чтобы обеспечить полноценным питанием развивающийся плод.Во время беременности объем крови в вашем теле увеличивается на 30-50%. Мы уверены, что вы должны есть здоровую пищу, чтобы удовлетворить свои избыточные потребности в крови и обеспечить стабильный уровень гемоглобина во время беременности. Но они могут обостриться на поздних сроках беременности и привести к анемии. Читайте дальше, чтобы узнать, как повысить уровень гемоглобина во время беременности.

Лучшие способы повысить уровень гемоглобина при беременности

Если у вас низкий уровень гемоглобина во время беременности, ваш врач может назначить определенные лекарства и инъекции для его повышения.Но если ваш гемоглобин не слишком низкий, вы можете повысить уровень гемоглобина, сделав несколько диетических изменений и ежедневно занимаясь физическими упражнениями. Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

Ешьте здоровую пищу

Чтобы повысить уровень гемоглобина, включите в свой рацион продукты, богатые витамином B, витамином C, железом, фолиевой кислотой и т. Д. Вот список продуктов, которые вы должны есть, чтобы повысить уровень гемоглобина во время беременности.

1. Листовые овощи

Зеленые овощи, особенно листовая зелень, богатая содержанием железа, обязательно должны быть включены в рацион беременных.Если у вас низкий уровень гемоглобина, вы можете получить пользу от продуктов, богатых железом. Железо помогает в производстве гемоглобина, который способствует образованию красных кровяных телец. Некоторые богатые железом продукты и травы, которые вы можете есть во время беременности, включают шпинат, капусту и брокколи, а также кориандр, мяту и пажитник. Зеленые листовые овощи также богаты другими витаминами и питательными веществами, необходимыми для беременности. Так что сделайте их частью своего ежедневного рациона.

2. Сухие фрукты и орехи

Финики и инжир с высоким содержанием железа могут помочь повысить уровень гемоглобина.Некоторые другие сухие фрукты и орехи, которые вы можете есть ежедневно, включают грецкие орехи, изюм и миндаль, поскольку они также могут помочь повысить уровень гемоглобина во время беременности.

3. Импульсы

Бобовые богаты железом и белком. Вы можете есть бобовые, добавляя их в салаты или супы. Вы даже можете добавить их в хлеб для лучшего результата. Горох, чечевица и фасоль богаты витаминами, минералами, клетчаткой, железом и белком. Следовательно, они составят сбалансированную диету для беременных.

4. Спаржа

Спаржа богата железом. Вы можете выпить чашку горячего супа из спаржи, если хотите чего-то легкого и легко усваиваемого. Вы также можете добавить в суп семена кунжута, чтобы увеличить содержание железа.

5. Свежие фрукты

Употребление свежих фруктов, таких как гранат и апельсины, также может повысить уровень гемоглобина во время беременности. Гранаты очень богаты железом. Апельсины богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему организма и, в свою очередь, повысить уровень гемоглобина.Другие фрукты, такие как киви, персики, грейпфрут, гуава, также являются отличным источником железа и могут повышать уровень гемоглобина во время беременности. Но вы должны поговорить со своим диетологом или врачом, прежде чем есть эти фрукты во время беременности.

6. Овощи, богатые фолиевой кислотой

Фолат или фолиевая кислота — это витамин B и водорастворимый витамин, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки во время беременности. Этот витамин играет важную роль в производстве гемоглобина.Чтобы удовлетворить ваши потребности в фолиевой кислоте, вы можете есть кукурузу, бананы, репу, ростки, авокадо, салат, окра и т. Д., Поскольку они богаты фолиевой кислотой.

7. Смузи

Напиток смузи из яблок, свеклы и моркови. Употребление этого смузи может повысить уровень гемоглобина во время беременности.

8. Семена

Вы также можете съесть некоторые семена, богатые железом, такие как семена тыквы, семена миндаля и семена подсолнечника. Их употребление может помочь улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

Принимайте пищевые добавки

Прием пищевых добавок также может помочь улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

1. Дефицит фолиевой кислоты и витамина B12 может привести к снижению уровня гемоглобина. Если у вас дефицит фолиевой кислоты или витамина B12, вы можете принимать пищевые добавки после консультации с врачом.

2. Если вашему организму не хватает железа, вам могут посоветовать принимать добавки железа.

3. Употребление продуктов, богатых железом, важно, но вы также должны употреблять продукты, которые способствуют усвоению железа.Если вы не едите продукты, богатые витамином С, которые помогают усваивать железо, вам придется принимать добавки с витамином С. Добавки витамина С могут улучшить способность вашего организма усваивать железо. Проконсультируйтесь с врачом, если вам нужны добавки с витамином С.

Стимуляция красных кровяных телец

Вот что может посоветовать врач для стимуляции эритроцитов.

1. Если у вас хронические заболевания, это может привести к снижению уровня гемоглобина. Вам могут посоветовать таблетки железа и витамины, повышающие уровень гемоглобина.

2. Если ничего не помогает, ваш врач может сделать вам инъекции гемоглобина во время беременности. Инъекция синтетического эритропоэтина может помочь в производстве красных кровяных телец.

Упражнение

Один из самых простых способов естественным образом повысить уровень гемоглобина во время беременности — это физические упражнения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить растущую потребность в кислороде. Вы можете начать с тренировок средней интенсивности после консультации с врачом.Избегайте высокоинтенсивных тренировок во время беременности, так как они могут нанести вред. Вы также можете попробовать пранаяму , например шитали пранаяму , нади шодхан пранаяму или капал бхати , чтобы улучшить уровень гемоглобина.

Рассмотреть возможность лечения стероидами

Лечение стероидами должно быть вашим последним средством. Стероидное лечение назначают женщине, когда ее иммунная система вынуждает иметь низкий уровень гемоглобина. В этом случае здоровые эритроциты разрушаются клетками иммунитета.Для борьбы с этим женщине пропишут средство для подавления иммунной системы. Это заболевание известно как гемолитическая анемия. Но лечение стероидами рассматривается в очень редких случаях, например, в случае ослабленной иммунной системы и под наблюдением врача. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем выбирать это лечение.

Это несколько способов улучшить уровень гемоглобина во время беременности. Однако есть одна вещь, которой следует избегать, чтобы не допустить падения уровня гемоглобина.

Избегайте блокаторов железа

Если у вас низкий уровень гемоглобина, избегайте продуктов, напитков и напитков, которые блокируют способность вашего организма усваивать железо. Перестаньте пить чай, кофе, безалкогольные напитки, пиво и вино.

Каким должен быть нормальный уровень гемоглобина во время беременности?

Количество гемоглобина измеряется в граммах на децилитр (г / дл). В первом триместре беременности уровень гемоглобина у женщины должен быть от 11,6 г / дл до 13,9 г / дл. Во втором триместре уровень гемоглобина находится где-то между 9.7 г / дл и 14,8 г / дл. А в последнем триместре беременности идеальным считается уровень гемоглобина от 9,5 г / дл до 15 г / дл.

Низкий уровень гемоглобина может вызвать слабость и привести к анемии. Следовательно, поддержание надлежащего уровня гемоглобина во время беременности важно для здоровья матери и ребенка. Попробуйте эти способы улучшить уровень гемоглобина после консультации с врачом.

Также читайте: Таласемия во время беременности

Как справиться с анемией во время химиотерапии

Анемия из-за химиотерапии — это не то, о чем мы слышим так часто, как, скажем, облысение, но это очень распространенный и недостаточно лечимый побочный эффект химиотерапии.Анемия может привести к усталости и головокружению, а также к другим симптомам, но, к счастью, ее относительно легко диагностировать с помощью общего анализа крови. В тяжелых случаях варианты лечения могут включать переливание крови, добавки железа или лекарства для стимуляции производства клеток крови. Тем не менее, с анемией, связанной с химиотерапией, часто можно справиться с помощью консервативных мер, чтобы справиться с симптомами. Узнайте об анемии во время химиотерапии и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить ее влияние на вашу жизнь.

Purestock / Getty Images

Обзор

Анемия, также известная как «кровь с низким содержанием железа» или «кровь с низким содержанием железа», определяется как уменьшение количества эритроцитов (эритроцитов) или гемоглобина. Это приводит к снижению способности крови переносить кислород к тканям тела.

Анемия обычно определяется как уровень гемоглобина менее 13,5 г / 100 мл у мужчин и менее 12 г / 100 мл у женщин.

Заболеваемость

Анемия во время химиотерапии чрезвычайно распространена, и одно исследование показало, что 89.5% людей с солидными опухолями, получавших химиотерапию, в той или иной степени страдали анемией. К счастью, подавляющее большинство этих людей страдали анемией от легкой до умеренной.

Удар

В дополнение к очевидному факту, что анемия может усугубить усталость, которая уже характерна для рака, анемия может негативно повлиять на лечение рака и другими способами. Было обнаружено, что умеренная или тяжелая анемия из-за химиотерапии может привести к отсрочке последующих сеансов химиотерапии или необходимости снижения дозы (что, в свою очередь, может привести к снижению эффективности).

Симптомы

Симптомы, которые могут возникнуть при анемии, включают:

Это может способствовать усталости и вызвать ряд других симптомов, которые могут повлиять на качество вашей жизни.

• Усталость
• Отсутствие энергии
• Головокружение или головокружение, особенно при быстром сидении или стоянии
• Одышка
• Головные боли
• Бледность
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Боль в груди

Причины

Есть несколько причин анемии во время лечения рака, в том числе:

• Химиотерапевтические препараты —Химиотерапия атакует быстро делящиеся клетки, включая клетки, которые в конечном итоге образуют эритроциты.Это также может вызвать язвы во рту, изменение вкуса или тошноту, что может снизить потребление питательных веществ, необходимых для образования красных кровяных телец.
• Кровотечение —Потеря крови из-за операции или кашля с кровью (кровохарканье) может вызвать анемию.
• Сам рак. — Анемия может возникать при многих хронических заболеваниях либо из-за самого заболевания, либо из-за дефицита питательных веществ в результате болезни или лечения.
• Почечная недостаточность — Это чаще встречается у пожилых пациентов и является возможным результатом обезвоживания и самого рака.

Диагностика

Ваш лечащий врач назначит вам полный анализ крови (CBC) до и после химиотерапии, чтобы оценить количество красных кровяных телец, а также гемоглобин. Общий анализ крови также включает информацию (называемую индексами эритроцитов) об эритроцитах в вашей крови, такую ​​как размер (MCV), количество гемоглобина (MCHC) и различные размеры (RDW). Эти тесты могут помочь определить вашу анемию.

Важно отметить, что помимо химиотерапии существует множество типов анемии и множество причин.Иногда требуется дальнейшее тестирование, чтобы определить точные причины. Например, комбинированная анемия (такая как сочетание подавления костного мозга, связанного с химиотерапией, плюс дефицит витамина B12) может быть не очевидна только на основании общего анализа крови. Дальнейшее тестирование может включать:

• Мазок периферической крови для определения морфологии: в мазке крови клетки крови исследуются под микроскопом, а не только с помощью автоматизированного аппарата, и обнаруживаются такие изменения, как фрагментация эритроцитов и т. Д.можно увидеть.
• Подсчет ретикулоцитов: этот тест проверяет зрелость ваших эритроцитов и может помочь ответить на вопрос, вызвана ли ваша анемия недостатком производства эритроцитов или чем-то другим (например, кровотечением или нарушением кровообращения).

Лечение

В большинстве случаев с легкой анемией можно справиться, просто немного изменив свой образ жизни и дождавшись, пока ваше тело вырабатывает больше эритроцитов. Недостаточный отдых, быстрое вставание или употребление напитков с кофеином или алкоголем могут ухудшить ваши симптомы.

В других случаях, особенно если у вас очень низкий уровень эритроцитов или вы испытываете симптомы, ваш лечащий врач может порекомендовать лечение. Варианты лечения включают:

Переливания

Самый быстрый способ увеличить количество красных кровяных телец — переливание крови. Побочные эффекты могут включать жар, озноб и небольшой риск возникновения реакции на переливание крови или заражения инфекционным заболеванием, таким как гепатит.

Добавки железа

Могут быть рекомендованы пероральные или внутривенные добавки железа.Железо принимать внутрь проще всего, но оно может вызвать дискомфорт в желудке. Обычные побочные эффекты внутривенного введения железа — это временное ощущение приливы крови, металлический привкус, головные боли и боли в суставах или мышцах через несколько дней после лечения. Иногда инъекции железа могут вызывать серьезные аллергические реакции.

Лекарства, стимулирующие образование красных кровяных телец

Иногда используются лекарства (часто вместе с внутривенным введением железа), чтобы стимулировать выработку эритроцитов в организме.В настоящее время существует много споров об этом лечении, и ваш онколог обсудит преимущества и возможные риски, если это будет рекомендовано. Эти лекарства включают Прокрит или Эпоген (эпоэтин альфа) и Аранесп (Дарбэпоэтин альфа).

Копинг

Лучший способ справиться с анемией — позволить себе переносить ее легче, чем обычно, до тех пор, пока ваше тело не сможет наверстать упущенное и вырабатывать больше красных кровяных телец. Хорошая новость заключается в том, что анемия является одной из причин усталости, которую очень легко лечить, и обычно она начинает улучшаться через несколько недель после завершения химиотерапии.

Пока вы страдаете анемией, попробуйте:

• Высыпайтесь и вздремните, когда это необходимо.
• Встаньте медленно, особенно если вы сидите или лежите в течение длительного периода времени.
• Пейте много воды.
• Избегайте кофеина, табака и алкоголя.
• Обратитесь за помощью.

Когда звонить поставщику медицинских услуг

Сообщите своему врачу, если вы испытываете какие-либо симптомы, которые могут быть вызваны анемией.Между визитами звоните, если вы заметили ухудшение любого из этих симптомов, особенно если у вас усилилась одышка, у вас учащается пульс, вы чувствуете усталость, несмотря на отдых, или если вы чувствуете головокружение или дезориентацию.

Для любимых

Как отмечалось выше, один из лучших способов справиться с анемией во время химиотерапии — это обратиться за помощью. Тем не менее, многие люди, живущие с раком, не решаются обратиться за помощью. Они боятся оказаться обузой или потерять чувство независимости.Как друг или член семьи вы можете помочь, зная об этом, и будучи готовым вмешаться, даже если ваш любимый человек не просит об этом.

Что пить за ужином, чтобы получить максимальное количество железа из пищи (и чего следует избегать)

Напиток к завтраку, обеду или ужину может сделать вашу трапезу более приятной. Но задумывались ли вы, может ли ваш напиток повлиять на то, как ваше тело усваивает питательные вещества из пищи?

Диетические факторы, которые могут увеличить усвоение других питательных веществ, называются усилителями, а те, которые могут снизить усвоение других питательных веществ, называются ингибиторами или антинутриентами.

Одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ во всем мире является дефицит железа, который может привести к состоянию, называемому железодефицитной анемией.

Итак, если вы хотите повысить уровень железа, стоит думать не только о том, что вы едите, но и о том, что вы пьете.

Немного о железе

Дефицит железа может развиться, когда мы не получаем достаточно железа или не усваиваем железо в той степени, в которой нуждается наш организм. Это чаще встречается у женщин и, помимо других симптомов, может вызывать слабость и утомляемость.

Если вы беспокоитесь, что у вас может быть дефицит железа, вы можете сдать анализ крови у терапевта.

В нашем рационе есть две формы железа; гемовое железо и негемное железо. Гем — это железосодержащий белок, который является частью гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород по всему телу.

Гемовое железо содержится в животных источниках пищи, например в мясе, и легче усваивается организмом.

Негемное железо содержится в растительных продуктах, таких как зерна, бобы и орехи, и усваивается с меньшей легкостью.

---

Подробнее: Мне поставили диагноз дефицит железа, что теперь?

---

Некоторые усилители

Выбор напитка, содержащего витамин С, например апельсинового, томатного или грейпфрутового сока, во время еды увеличит количество негемного железа, которое вы можете усвоить.

В одном исследовании 100 мг витамина С увеличивали всасывание железа в четыре раза. Это примерно соответствует тому, что вы получите из одного стакана апельсинового сока.

Помнить об этом особенно важно для людей, которые не едят мясо, так как все их пищевое железо будет негемным.

Некоторые ингибиторы

Чай — популярный напиток во время еды, его часто добавляют в блюда азиатской кухни. Но чай содержит биоактивное соединение, называемое танином, которое является ингибитором всасывания негемного железа.

Танин — это органическое соединение, называемое полифенолом. Он также содержится во многих продуктах, включая какао, миндаль, виноград, ягоды, гранаты и специи (например, ваниль и корицу), которые могут быть использованы в таких напитках, как смузи.

Комбуча, популярный ферментированный чайный напиток, все же содержит танины.

К сожалению, для любителей кофе новости не лучше — кофе также содержит дубильные вещества. А хлорогеновая кислота в кофе также является важным ингибитором абсорбции железа.

Чай и кофе содержат дубильные вещества, которые препятствуют усвоению железа. Shutterstock

Чай и кофе считаются сильнейшими ингибиторами железа. Чашка чая снижает усвоение железа примерно на 75-80%, а чашка кофе примерно на 60%.Чем сильнее вы их сделаете, тем сильнее будет эффект.

Поэтому лучше избегать чая и кофе во время еды, а также в течение двух часов до и после еды. Это примерно время, в течение которого еда и напитки находятся в желудке, прежде чем они полностью усвоятся.

Сюда входит завтрак — еда, во время которой многие люди чаще всего употребляют чай и кофе. Для большинства из нас завтрак обычно состоит из хлопьев и / или хлеба. Оба они, естественно, содержат значительное количество железа, и иногда в эти продукты добавлено железо.

Итак, если у вас дефицит железа, возможно, пришло время подумать о том, чтобы выбрать небольшой стакан апельсинового сока на завтрак или, лучше всего, весь апельсин (так как вы также получаете клетчатку с ним) и немного сэкономить чай или кофе. потом.

---

Подробнее: Что такое чайный гриб и каковы его утверждения о пользе для здоровья?

---

Немного от столбца A, немного от столбца B

Всегда предполагалось, что молочные продукты могут ингибировать всасывание железа, но на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что они не имеют никакого эффекта.

Однако молоко на растительной основе, такое как соевое молоко, содержит фитаты — соединение, которое накапливает фосфор в растениях, что препятствует всасыванию железа.

Пиво увеличивает усвоение железа. Но это не значит, что вы должны есть его с каждым приемом пищи. Shutterstock

Между тем алкоголь увеличивает абсорбцию железа, поэтому пиво можно классифицировать как усилитель.

Если вы предпочитаете бокал вина, вы должны выбрать белое вместо красного. Красное вино содержит больше дубильных веществ и других полифенолов, поэтому в целом красное вино препятствует усвоению железа.

Но, поскольку мы знаем, что употребление алкоголя увеличивает риск рака и связано с другими проблемами со здоровьем, вам не следует начинать употреблять алкоголь, чтобы увеличить усвоение железа.

---

Подробнее: Должен ли я позволять детям пить сок? Мы спросили пять экспертов

---

Итак, что вы можете сказать домой?

Биоактивные вещества, о которых я упоминал, также обладают множеством полезных для здоровья и питательных свойств, и все они содержатся в растительных продуктах.Было бы практически невозможно избежать танинов в своем рационе и при этом потреблять здоровое количество фруктов и овощей.

Этот совет наиболее актуален, если вам поставили диагноз железодефицитной анемии или железодефицитной анемии. И даже если это так, вы все равно можете наслаждаться этими напитками вне времени приема пищи.

Если у вас уровень железа в пределах нормы, не стоит беспокоиться, так как ваше тело поглощает достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности тем, что вы пьете и едите.

Как лечить анемию у собак

Что такое анемия у собак?

Анемия обычно является симптомом основного заболевания и может возникать, когда организм вашей собаки не производит достаточного количества гемоглобина или красных кровяных телец, которые переносят кислород в ткани. Затем энергия вырабатывается клетками, а углекислый газ остается, а затем выдыхается из тела через легкие. Но при слишком малом количестве эритроцитов переносится меньше кислорода, что приводит к слабости и утомляемости.

Тяжелая кровопотеря из-за таких состояний, как язва желудка или рак, также может вызвать анемию, как и травмы, такие как несчастный случай или травма.

Типы анемии

Распространенные типы анемии у собак:

• Анемия кровопотери
• Гемолитическая анемия

• Апластическая или нерегенеративная анемия
• Метгемоглобинемия

122 Симптомы 9 анемии2 Основная причина, признаки и симптомы анемии у собак могут различаться. Они могут включать:

• Потеря веса
• Отек челюсти или лица
• Рвота
• Черный стул

• Потеря аппетита
• Слабость или вялость
• Бледные уши, десны или глаза
• Учащенное или учащенное дыхание pulse

Как лечить анемию у собак

Поиск в Интернете по запросу «лечение анемии у собак» даст множество советов и мнений о том, как лечить это заболевание.Обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром и задайте любые вопросы о рекомендуемых методах лечения или лекарствах.

В зависимости от истории болезни вашей собаки и текущих симптомов ваш ветеринар может порекомендовать диагностические тесты, которые могут варьироваться от общего анализа крови для определения степени анемии у вашего щенка и оценки характеристик эритроцитов, а также химических тестов для оценки уровня сахара и функции органов. к специализированным тестам, которые могут помочь выявить основное инфекционное заболевание.Они также могут проверить содержание железа в крови, поскольку дефицит железа может привести к анемии.

Если у вашей собаки диагностирована анемия, прогноз будет зависеть от причины и возможности лечения основной причины анемии. Как только причина анемии вашей собаки будет установлена ​​с помощью диагностического обследования, проведенного ветеринаром, можно порекомендовать курс лечения.

Ваш ветеринар может порекомендовать одно или комбинацию этих методов лечения:

• Лекарства от дегельминтизации или от паразитов
• Антибиотики
• Желудочно-кишечные лекарства
• Добавки фосфата калия
• Переход на существующие лекарства

• Хирургия
• Переливание костного мозга
• Внутривенные жидкости
• Переливание крови
• Иммунодепрессанты

Хотите знать, какие источники железа для собак хороши?

Добавление в рацион собаки свежих продуктов с железом может помочь увеличить этот важный минерал.Для начала вы можете кормить свою собаку консервированными сардинами вместе с их обычной пищей, сырым яичным желтком (из органических или местных яиц), зелеными овощами и говяжьей печенью. Витамин С может помочь организму вашей собаки усваивать железо из кишечного тракта. В зависимости от размера вашей собаки может потребоваться от 500 до 2000 миллиграммов витамина в день.

Не давайте собаке новую диету, лекарства или другое лечение, не обсудив это с ветеринаром. Поскольку печень — это богатая пища, спросите ветеринара, сколько ее нужно есть вашей собаке, чтобы не спровоцировать диарею.

Что касается того, как долго собаки могут жить с анемией, ее следует рассматривать как серьезный симптом, поскольку некоторые из ее причин очень серьезны.

Примечание: советы, представленные в этом посте, предназначены для информационных целей и не являются медицинскими советами относительно домашних животных. Для точного диагноза состояния вашего питомца, пожалуйста, запишитесь на прием к ветеринару.

Вы подозреваете, что у вашей собаки анемия или другой серьезный симптом болезни или заболевания? Наши ветеринары имеют опыт диагностики и лечения ряда состояний и болезней домашних животных.Свяжитесь с нашей клиникой для животных Гринсборо сегодня, чтобы записаться на обследование.

продуктов для борьбы с анемией | Долголетие

Анемия определяется как возникновение уменьшения количества эритроцитов в организме. Красные кровяные тельца имеют решающее значение для функционирования организма; они несут гемоглобин, содержащий молекулы железа. Гемоглобин переносит кислород из легких в остальные части тела. Из всех заболеваний крови наиболее распространенным является анемия. Он поражает более трех миллионов американцев и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Лучший способ «вылечить» или вылечить анемию — это есть продукты, содержащие железо; это поможет увеличить количество красных кровяных телец, что, в свою очередь, увеличит запасы гемоглобина и железа. При отсутствии лечения анемия может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая застойную сердечную недостаточность.

Причины и симптомы анемии

Существует множество причин анемии:

• Чрезмерная кровопотеря
• Дефицит железа
• Высокий ИМТ
• Курение
• Дефицит витамина B12
• Наследственные заболевания, такие как серповидноклеточная анемия
• Определенные состояния здоровья, такие как болезнь Крона, лейкемия и артрит

Основными симптомами анемии являются утомляемость, одышка, чувствительность к холоду, учащенное сердцебиение и общее чувство усталости и слабости.Для диагностики этого состояния используется простой анализ крови. В редких случаях может потребоваться переливание крови.

После постановки диагноза анемии ваш врач, скорее всего, пропишет вам железо (глюконат железа или другой источник железа), а также витамин B12. Наряду с этими лекарствами правильное питание также поможет бороться с анемией и поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.

Лучшие продукты от анемии

Здоровое питание важно для всех, но особенно важно для людей с анемией.Главное — найти продукты, содержащие большое количество железа, а также витамины C и B12. К счастью, есть несколько продуктов, которые одновременно полезны и содержат много железа.

Шпинат

Это суперпродукт, содержащий множество витаминов и минералов. Всего в половине чашки содержится 3,2 мг железа, что составляет около 20 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Шпинат также богат бета-каротином, витаминами А и С и кальцием.

Как его есть: Сделайте шпинат частью своего ежедневного рациона, добавляя его в салаты, супы, омлеты или смузи.Прекрасный вкус как в сыром, так и в приготовленном виде. Легко подавать супы и тушеные блюда, и это полезно для всей семьи. Сочетайте его с травами, специями и другими ингредиентами, такими как чеснок, оливковое масло или базилик. Лучше всего покупать органические продукты, но если проблема стоит, подойдут и обычные сорта. Вы также можете купить его в отделении замороженных продуктов в местном продуктовом магазине. Для дополнительной свежести и вкуса попробуйте вырастить самостоятельно.

Красное мясо

Говядина, свинина, баранина и другое красное мясо с высоким содержанием железа и белка.Это мясо содержит гем-железо, которое легко усваивается организмом. Почки, сердце и печень этого мяса содержат самую высокую концентрацию железа. Красное мясо также богато витамином B12. Говяжья печень содержит более 600 процентов рекомендуемой суточной дозы железа. Употребление печени два-три раза в неделю поможет быстро увеличить запасы железа.

Как это есть: Есть буквально десятки способов есть красное мясо: жареный, приготовленный на гриле, тушеный, жареный и жареный — это всего несколько способов.Будьте осторожны, чтобы не поджарить красное мясо, так как это добавит нездорового жира и калорий. Соедините мясо с луком и другими овощами, чтобы получить полезную еду.

Свекла

Это один из лучших овощей для борьбы с анемией, так как он очень богат железом. Свекла помогает реактивировать и восстанавливать эритроциты. Когда красные кровяные тельца восстанавливаются и реактивируются, количество кислорода увеличивается по всему телу. Он также содержит множество других витаминов и питательных веществ, таких как витамины A, C и антиоксиданты.Вы можете найти этот овощ в продуктовом отделе местного продуктового магазина. Его также иногда можно найти в замороженном разделе.

Как это есть: Есть много разных способов есть свеклу; попробуйте маринованное, сырое или приготовленное со смесью других овощей, чтобы получить вкусное овощное месиво. Вы также можете использовать сок, чтобы получить полезный смузи. Можно есть как листья, так и корень, хотя листья имеют более горький вкус.

Арахисовое масло

Всего две столовые ложки арахисового масла содержат 0.6 мг железа. Может показаться, что это немного, но очень легко включить эту вкусную еду в свой ежедневный рацион. Арахисовая паста также богата белком и пищевыми волокнами. Если вы не хотите добавлять сахар, выберите органическое или натуральное арахисовое масло, которое можно найти в большинстве продуктовых магазинов и магазинов здорового питания.

Как это есть: Это универсальный продукт, который легко добавлять в блюда и другие блюда. Намажьте немного на цельнозерновой хлеб или тосты; добавьте немного в утренний смузи или добавьте его в жаркое по-азиатски для получения уникального вкуса.Если вам действительно нравится вкус, вы даже можете съесть его прямо из банки! Также отлично сочетается с ванильным мороженым.

Помидоры

Ликопин и витамин С являются основными питательными веществами томатов. Употребление продуктов с витамином С поможет усвоению железа. Есть десятки разновидностей томатов, и все они одинаково полезны и вкусны, и их очень легко выращивать в домашних условиях. Помидоры также богаты витамином Е и бета-каротином.

Как это есть: Попробуйте включить помидоры в свой ежедневный рацион, выпивая небольшой стакан томатного сока каждое утро или во время ужина.Помидоры также отлично подходят для приготовления супов, рагу и жаркого. Их можно есть сырыми или приготовленными, и их легко найти в продуктовом отделе вашего продуктового магазина.

Яйца

Одно большое яйцо содержит один мг железа; яйца также богаты белком, антиоксидантами и другими питательными веществами. Это идеальная пища для борьбы с анемией. Это универсальная еда, которую можно брать с собой и готовить разными способами. В течение многих лет у яиц была плохая репутация, потому что эксперты в области здравоохранения считали, что в них много холестерина; Сейчас эксперты отрицают это и больше не верят, что яйца повышают уровень холестерина в организме.

Как это есть: Жарьте их, перемешивайте, варите вкрутую или варите. Добавляйте их в салаты или возьмите сваренное вкрутую яйцо на обед в дороге.

Гранаты

Этот экзотический фрукт, богатый железом и витамином С, помогает бороться с такими симптомами анемии, как усталость и слабость. Для достижения наилучших результатов старайтесь употреблять одно из них в день. Не во всех продуктовых магазинах они есть, поэтому вам, возможно, придется пойти в более дорогой магазин, чтобы их найти.

Как это есть: Гранаты — прекрасное дополнение к салатам, или их можно есть отдельно.Вы также можете использовать сок, чтобы насладиться завтраком каждое утро.

Орехи и семена

Грецкие орехи, миндаль, фисташки и тыквенные семечки не только вкусны, они очень полезны и богаты железом, клетчаткой и другими питательными веществами. Всего несколько горсток — это все, что вам нужно, чтобы увеличить потребление железа. Фисташки содержат 15 мг железа в 100-граммовой порции.

Как это есть: Лучше всего натуральные, сырые сорта, без добавления соли или сахара. Вы можете найти множество орехов и семян в магазинах здоровой пищи, а также в оптовых магазинах.Жареные тыквенные семечки также вкусны, как и жареный миндаль.

Мед

Натуральный сырой мед содержит 0,42 мг на порцию в 100 грамм. Он идеален в качестве натурального подсластителя и полезен для всего тела. Он также содержит магний и медь, которые помогают повысить уровень гемоглобина в организме. Мед от природы сладкий, и его можно добавлять во многие продукты для придания аромата.

Как это есть: Попробуйте каждое утро натощак смешивать столовую ложку меда с лимонным соком.Вы также можете намазывать его на тосты, добавлять в мясо и супы для получения сладкого, пикантного вкуса.

Яблоки и финики

Яблоки богаты витамином С и железом, которые работают вместе для максимального усвоения негемового железа. Яблоки также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами и являются здоровым дополнением к любой диете. Финики также содержат большое количество железа и прекрасно дополняют вкус яблок.

Как это есть: Яблоки и финики можно есть сами по себе или смешивать с фруктовым или садовым салатом.Есть много разновидностей яблок, и для максимальной пользы для здоровья их следует есть кожурой.