Интересные физкультминутки для 1 класса: Физкультминутки для начальных классов школы

Содержание

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

1 Русская Школа города Кивиыли Берген Виктория, Цветкова Марита ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ Творческая работа Преподаватель: Тярн Е.О. Кивиыли 2016

2 Содержание Введение… 3 Глава I Теоретическая часть Польза физкультминуток для здоровья детей Роль физкультминуток на уроках Основные требования при составлении комплекса физкультминуток Виды физкультминуток… 7 Глава II Практическая часть… 8 Заключение Резюме Resümee Список литературы Приложения Приложение 1. Вопросы для интервью с семейным врачом Приложение 2. Вопросы для интервью со школьной медсестрой Приложение 3. Анкетирование учеников 2.Б класса Приложение 4. Примеры некоторых видов физкультминуток Приложение 5. Фотографии «Наши занятия»

3 Введение Здоровье не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ «Человек высшее творение природы. Но для того, чтобы сполна наслаждаться её сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию быть здоровым. В последние десятилетия значение физкультуры особенно возросло. Известно, что движения являются основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Физические упражнения повышают общий тонус, активизируют защитные силы организма. Недостаток двигательной активности одна из наиболее распространённых причин снижения адаптационных ресурсов организма школьников. Пребывание на уроках, приготовление домашних заданий, занятия у компьютера, отдых у телевизора, чтение книг, поездки в транспорте все эти виды деятельности сопровождаются ограничением в движениях». 1 Уже давно доказано, что роль движений для развития психики и интеллекта человека очень велика. От мышц, которые находятся в работе, импульсы постоянно поступают в мозг, стимулируют центральную нервную систему и способствуют её развитию. Учёные выяснили, что существует прямая зависимость между двигательной активностью детей и их развитием речи, словарным запасом и мышлением. При выполнении физических упражнений в организме происходят процессы, которые улучшают сон, благоприятно влияют на настроение детей, повышают их умственную и физическую работоспособность. Учеба в школе требует большого умственного напряжения, усидчивости и некоторого ограничения в движениях. Вследствие этого ученики младших классов быстро утомляются на уроках, у них нарастает статическое напряжение в мышцах. Внешними признаками такого утомления являются учащение отвлечений, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение почерка, снижение работоспособности. Первые признаки утомления служат сигналом к выполнению физкультминуток. Что же такое физкультминутка? Какую пользу приносит ученикам? Какие бывают физкультминутки? Постараемся это выяснить

4 Итак, темой нашей работы является: «Физкультминутки на уроках в начальной школе». Мы выбрали эту тему, потому что нам интересно узнать о влиянии движения на здоровье учеников младших классов во время учёбы. Мы планируем в дальнейшем связать выбор своей профессии с медициной. Было большое желание выполнить творческую работу, итог которой принесёт практическую пользу получится сборник различных видов физкультурных пауз. Собранный материал всегда можно использовать на уроках у младших школьников. Исходя из выше изложенного, мы наметили цель своей работы: создать копилку разнообразных физкультминуток для учеников начальной школы. Перед собой поставили следующие задачи: 1. Изучить источники информации, освещающие данную тему; 2. Взять интервью у людей с медицинским образованием, подтверждающих важность и полезность проведения физкультминуток; 3. Понаблюдать за младшими школьниками на уроках и сравнить их активность в работе на разных предметах в разное время учебного дня; 4. Найти и собрать физкультминутки и сгруппировать их по видам; 5. Провести разнообразные физкультминутки для учеников первой ступени и получить обратную связь от детей. 6. Подвести итог результатам своей работы. В процессе нашей работы мы использовали такие методы как: 1. Изучение источников информации; 2. Интервьюирование семейного врача и школьной медсестры; 3. Наблюдение; 4. Проведение комплексов упражнений в 1, 2, 3 классах; 5. Анкетирование, анализ полученных результатов. Работа содержит введение, основную часть, заключение и резюме. Во введении мы постарались подтвердить актуальность выбранной темы и наш интерес к ней. Основная часть состоит из теоретической и практической. Первая часть — теоретическая. В ней мы из огромного объёма материала выбрали интересующие нас данные по теме. Вторая практическая, в которой мы описали всю последовательность выполнения нашей творческой работы. В заключении подведен итог и сделаны выводы. Также наша работа содержит 5 приложений. 4

5 Глава I Теоретическая часть 1.1 Польза физкультминуток для здоровья детей. Обучение в школе серьезная нагрузка для ребенка. Чем старше ученик, тем больший объем зрительной информации ему нужно переработать. Глаза школьника испытывают постоянное перенапряжение. Долгое сидение за партой в одном положении, недостаток движений, концентрация внимания — все это создает предпосылки для развития у детей отклонений в состоянии здоровья. Это нарушения осанки, зрения, повышение артериального давления, накопление избыточного веса, увеличение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, ухудшение обмена веществ. Для учащихся младших классов в целях профилактики утомления, нарушения осанки и зрения рекомендуется проведение физкультурных пауз и упражнений для глаз. А для учащихся старших классов нужны минуты психоэмоциональной разрядки. Учеными установлено, что три урока физической культуры в школе компенсируют всего 17% необходимой двигательной активности. В то же время потребность в движениях у учащихся 7-10 лет должна составлять 4 ч в день, а в неделю от 18 до 24 ч. «Увеличение объема двигательной активности за счет организации физкультурных пауз решает некоторые проблемы, связанные с отсутствием движения. Физкультурные минутки или физкультпаузы на уроках обеспечивают активный отдых учащихся, переключают внимание с одного вида деятельности на другой, помогают ликвидировать застойные явления в органах и системах, улучшают обменные процессы, способствуют повышению внимания и активности детей на последующем этапе урока». 2 Физкультминутки помогают предупреждению и снятию умственного утомления. Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно взволнован, возбужден или, наоборот, угнетен, возникает сильное напряжение в отдельных группах мышц. Сами дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать. Это приводит к напряжению новых групп мышц. Чтобы напряжение ослабло, нужно научить детей расслаблять мышцы. Эмоциональное напряжение исчезнет совсем при достаточно полном расслаблении мышц. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, изменять степень их напряжения и совсем снимать его, расслабляя 2 5

6 определенные группы мышц. Этому способствует проведение физкультминуток на уроках. 1.2 Роль физкультминуток на уроках. Основными задачами физического воспитания в школе являются укрепление здоровья детей и обеспечение правильного физического развития. У школьников должны развиваться двигательные качества и формироваться навыки и умения. С детства нужно воспитывать интерес к организованным и самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Проведение двигательных занятий на уроках в целях физической разрядки, а также переключение с одного вида работы на другой оказывают благоприятное воздействие на учащихся, положительно влияют на усвоение учебного материала. Чем младше по возрасту дети, тем большую потребность они испытывают в движении, тем большее значение для них приобретает физкультминутка на уроке. 1.3 Основные требования при составлении комплекса физкультминуток. Упражнения, включенные в физкультминутку, должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением детей за партой. Это могут быть потягивания, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте. Также движения кистями: вращение сжимание, разжимание. Упражнения должны быть просты, интересны, доступны детям, по возможности связаны с содержанием занятий, носить игровой характер. Физкультминутки должны проводиться на начальном этапе утомления. Выполнения упражнений при сильном утомлении не дает желаемого результата. Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой у ребят. Комплекс должен состоять из 1-3 упражнений, повторяющихся 4-6 раз. Смена комплексов проводится не реже одного раза в неделю. Содержание упражнений должно зависеть от характера и условий проведения урока. Так, после письменных заданий, включают движения рук, сжимание и разжимание пальцев и так далее. Когда проводятся контрольные и на некоторых практических уроках (труд, изо, физкультура) физкультминутки не нужны. Иногда бывает нужным проведение физкультминутки дважды за урок (в начале учебного года и в последние дни четверти, на последних уроках, особенно в конце недели). Продолжительность физкультминутки 2-3 минуты. Проводят физкультминутки на минуте от начала урока. 6

7 1.4 Виды физкультминуток В изученной нами литературе даются различные группировки по видам физкультурных пауз. Мы узнали, что упражнения для физической разрядки в основном делятся на две группы: двигательные упражнения, проводимые под счет, и двигательные упражнения со стихотворениями. Изучив все предложенные варианты разделения по видам, мы остановились на одном, считая его наиболее логичным и понятным для нас. Итак, физкультурные минутки делятся на группы: Оздоровительно-гигиенические. Они влияют на работу отдельных органов и систем. Их можно разделить на: a. упражнения для снятия общего или локального утомления; b. упражнения для кистей рук; c. гимнастика для глаз; d. гимнастика для улучшения слуха; e. упражнения для профилактики плоскостопия; f. упражнения, корректирующие осанку; g. дыхательная гимнастика. Двигательно-речевые. При их выполнении дети читают небольшие весёлые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы их инсценируя. Это самая большая группа физкультурных пауз. Их можно разделить по изучаемым предметам: физкультминутки для уроков математики, русского языка, природоведения и т. д. К ней можно отнести сказочные минутки, игры- минутки, пальчиковую гимнастику. Также сгруппировать по возрасту: для первоклассников, второклассников. Для учеников третьего класса. Физкультурно-спортивные выполняются под счёт. Содержат комплексы упражнений, каждое из которых рассчитано на укрепление определенной группы мышц. Танцевально-ритмические. Выполняются под весёлую музыку. Часто при их выполнении дети поют, двигаются под ритм исполняемой мелодии. К данной группе относятся анимационные физкультминутки с применением видео, презентации. В копилку физкультминуток мы постарались собрать как можно больше разнообразных текстов для проведения упражнений, относящихся к вышеперечисленным видам. 7

8 Глава II Практическая часть Напомним, что целью нашей работы было создание копилки разнообразных физкультминуток, которую мы решили собрать для того, чтобы учителя могли использовать данный материал для проведения физкультурных пауз на уроках в начальной школе. Первым шагом для выполнения работы являлось ознакомление с источниками информации, рассказывающими о том, что такое физкультурные минутки на уроках, зачем они нужны, какую пользу они приносят и как их проводить. Для этого мы изучили литературу по теме, из которой узнали много интересного и полезного для предстоящей работы. Стало понятно, что физкультминутка- это несколько минуток физических упражнений, направленных на отдых и снятие усталости на уроках. Получив необходимые теоретические знания по интересующему нас вопросу, мы взяли интервью у семейного врача и школьной медсестры. Вопросы для проведения интервью вы можете увидеть в приложении. Интересно было услышать мнение медиков о влиянии физических упражнений на здоровье детей. Ход беседы мы с разрешения интервьюированных записали на диктофон, чтобы затем лучше проанализировать полученный материал. Семейный врач акцентировал внимание на то, что физкультминутки нужны для предупреждения некоторых заболеваний. Это могут быть нарушения работы опорно- двигательной системы, проблемы с сердечно-сосудистой системой и изменения метаболизма организма. Долгое сидение за партой способствует ослаблению внимания и активности на уроке, ведёт к нарушению сна. Врач посоветовал проводить физкультурные паузы не только в начальной школе, но и на уроках в основной школе также. 8

9 Фотография 1 Проведение интервью с семейным врачом Затем мы взяли интервью у школьной медицинской сестры, которая подтвердила важность проведения физкультминуток для младших школьников. Она пояснила, что комплексы физкультминуток можно выполнять сидя или стоя. При их выполнении желательно открыть окно. Фотография 2 Проведение интервью с школьной медсестрой На протяжении нескольких недель на разных предметах мы наблюдали за поведением и работой второклассников. Мы узнали, на каких уроках и в какое время после начала урока дети больше устают, выяснили, когда лучше проводить физкультминутки. Результаты наблюдения показали, что усталость наступает на ой 9

10 минутах от начала урока. На математике и эстонском языке можно запланировать даже 2 физкультурных минутки. Внизу представлена таблица с нашими наблюдениями за активностью работы и вниманием второклассников на уроках. Урок Время после начала урока (Когда дети начинают уставать) Русский язык 20 минут Математика 10 минут Человековедение 15 минут Труд 15 минут Эстонский язык 10 минут Музыка 25 минут Физкультура — Искусство 15 минут Природоведение 20 минут Таблица 1 Наблюдение за степенью утомляемости второклассников на уроках Проанализировав результаты наблюдений, мы начали подбирать интересные и занимательные тексты физкультминуток для проведения их в начальной школе. В процессе работы выяснили, что физкультминутки делятся на разные группы, используются для детей разных возрастов. Мы провели разные виды физкультминуток на уроках. Было видно, что дети с удовольствием выполняют задания и повторяют за нами. Игры- минутки вносят в урок радостное оживление и являются физической и эмоциональной разрядкой. Мы проводили физкультминутки в первом, во втором и в третьем классах. Больше всего разнообразных видов минуток отдыха было у второклассников. 10

11 Фотография 3 Проведение комплекса спортивных физкультминуток во 2.Б классе Для учеников первого и третьего классов мы предложили анимационные физкультминутки. Фотография 4 Анимационные физкультминутки 11

12 Фотография 5 Проведение анимационных физкультминуток для третьеклассников Также было сделано анкетирование учеников 2.Б класса, содержание которого можно увидеть в приложении. В анкете нами составленной есть 5 вопросов. На первый вопрос: «Для чего, по- вашему мнению, нужны физкультминутки?» было предложено 3 варианта ответа: для здоровья, для веселья, для того чтобы пропустить часть урока, все ребята ответили, что физкультминутки нужны для здоровья. Второй вопрос звучал так: «Нравятся ли вам физкультминутки?». Из ответов ребят мы узнали, что всем им нравятся физкультминутки на уроках. На третий вопрос: «Понравились ли вам физкультминутки, проведенные нами?», мы с удовольствием отметили, что был получен 100% ответ: «Да». Как ответили дети на 4-ый вопрос можно увидеть на диаграмме: Диаграмма 1 Ответ на 4-ый вопрос анкетирования учеников 2.Б класса Какие физкультминутки вам понравились больше всего? 10% 4% Спортивные 38% 48% Стихотворные Словесные Анимационные с музыкальным сопровождением 12

13 Анализируя результаты анкетирования можно сделать вывод, что ребята любят и ждут физкультурные занятия, возможности встать, подвигаться и поиграть. Знают, что движения полезны для здоровья. Особенно им нравятся спортивные комплексы физкультминуток. В целом второклассникам понравились все предложенные нами физкультурные паузы. В течение нашей работы, мы отбирали удачные тексты для проведения физкультминуток, группировали их по видам. Каждый раз создаваемая нами копилка пополнялась интересными примерами для двигательного отдыха на уроках. 13

14 Заключение Значение физических упражнений в наше время возросло, потому что люди стали меньше двигаться, больше сидеть у телевизора и компьютера, чаще ездить в транспорте. Известно, что движение играет важную роль в жизни человека, в его развитии и укреплении здоровья. Особенно это важно для детей. Работая по теме «Физкультминутки на уроках в начальной школе», мы осознали, что важно проводить физкультурные паузы для учеников первой ступени, так как такие минутки влияют на работоспособность и здоровье учеников. Они помогают детям снять напряжение, улучшить активность и внимание на уроках. В процессе работы, мы поняли, что ученики младших классов быстро утомляются на уроках, мало двигаются, подолгу сидят на месте, у них нарастает статическое напряжение в мышцах. Чтобы избежать этого мы предлагали детям интересные физкультурные паузы на уроках. Проводили разнообразные физкультминутки в начальной школе, а также сделали несколько фотографий, чтобы наглядно показать нашу работу. После проведения физкультминуток было анкетирование второклассников, в котором мы узнали, что большинству учеников 2.Б класса нравятся физкультминутки, которые мы провели. Также мы узнали, какие виды физкультминуток понравились детям больше, а какие не совсем понравились. Считаем, что работе у нас хорошо получилось заинтересовать учеников и правильно провести минутки на уроках. Понравилось общение с ребятами и возможность получить их благодарности. Всё это вызвало у нас положительные эмоции. Также мы подвигались вместе с ними. Трудности были при подборе текстов разнообразных физкультминуток. Нужно было изучить большое количество литературы, выбрать нужные и сгруппировать. Итогом нашей большой работы стало собрание разных видов физкультурных пауз, которые мы нашли в литературе, интернет источниках. Эта копилка включает 4 различных группы: оздоровительно- гигиенические, двигательно-речевые, физкультурноспортивные и танцевально- ритмические физкультминутки. Надеемся, что наш труд принесет практическую пользу классному руководителю 2.Б класса Тярн Е.О. 14

15 Мы благодарим школьную медсестру Пийримяги А., классных руководителей 1 класса Самусеву Н.А. и 3.Б класса Кузнецову Е.Ю. за помощь в выполнении практической части нашей творческой работы. 15

16 Резюме Выполняя творческую работу по теме: «Физкультминутки на уроках в начальной школе», мы узнали о взаимосвязи здоровья и необходимости двигательной активности человека. Для того, чтобы лучше ознакомиться с темой мы изучили различные источники информации и расширили свой кругозор. Из интервью с врачом и медсестрой получили знания о болезнях, которые могут развиться при нехватке движений у детей. Это пригодится в будущем, когда пойдем учиться на медсестёр. Мы наблюдали, сравнивали, анкетировали и подводили итоги, что также было нашим опытом. В течение всей работы собирали разные виды физкультминуток для того, чтобы в итоге сгруппировать их по видам и поместить в нашу копилку разнообразных физкультминуток. Проведение физкультурных пауз для учащихся 1 ступени вызвало у всех нас взаимную симпатию и позитивные эмоции. Мы помогли своему первому учителю Тярн Е.О. собрать сборник разнообразных физкультурных минуток, который она может использовать на уроках. Особенность работы заключается в практической пользе, т. к. материалом, собранным нами, смогут воспользоваться в течении длительного времени.

17 Resümee Tehes loomingulist tööd teemal: Virgutusvõimlemine algkooli tundides, me saime teada inimese tervise ja liikumis aktiivsuse seostest ja vajalikkusest. Selleks, et paremini tutvuda teemaga uurisime erinevaid teabeallikaid ja laiendasime oma silmaringi. Intervjuust arsti ja medõega saime teada haigustest, mis võivad lastel tekkida, kui pole liikumist. See on meile kasulik ka tulevikus, kui läheme õppima medõeks. Me jälgisime, võrdlesime, viisime läbiküsitluse ja tegime kokkuvõtteid, mis oli ka meie kogemus. Kogu töö jooksul erinevaid liikumisminuti tegevusi selleks, et lõpuks rühmitada neid liikide kaupa kogusime erinevaid virgutusvõimlemise harjutusi. Virgutus pauside läbiviimine õpilastele 1. kooliastme tekitas meis kõigis vastastikust sümpaatiat ja positiivseid emotsioone. Aitasime oma esimesel õpetajal E. Tärnil erinevaid virgutusvõimlemise harjutusi koguda kogumiku jaoks, mida ta saab kasutada ainetundides. Töö väärtus seisneb tema praktilises kasus, see tähendab, et meie poolt kogutud materjale saab kasutada pikema aja vältel. 17

18 Список литературы 1. В. К. Шурухина; «Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1980 г.; 77 стр.; Тираж «Физическое воспитание в группах и школах продленного дня»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1981 г.; 125 стр.; Тираж «Занимательное азбуковедение»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1991 г.; 365 стр.; Тираж В. Волина; «Праздник числа»; Издательство «Знание»; Москва; 1993 г.; 334 стр.; Тираж «Начальная школа 5»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1989 г.; 80 стр.; Тираж «Начальная школа 6»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1991 г.; 95 стр.; Тираж «Начальная школа 3»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1987 г.; 80 стр.; Тираж «Начальная школа 4»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1984 г.; 80 стр.; Тираж «Начальная школа 10»; Издательство «Реал-Макс»; Москва; 2005 г.; 128 стр.; Тираж «Начальная школа 10»; Издательство «Просвещение»; Москва; 1987 г.; 79 стр.; Тираж

19 Приложения Приложение 1. Вопросы для интервью с семейным врачом 1. Какие заболевания могут возникнуть у детей, если они подолгу сидят на уроке в одном положении? 2. Как влияют физкультминутки на здоровье детей? 3. Когда нужно проводить физкультурные паузы? 4. На каких уроках нужны физкультминутки? 5. Какие у физкультминуток есть плюсы или минусы? 6. Может их проводить не нужно? 7. Проводить физкультминутки лучше под спокойную или под весёлую музыку? 19

20 Приложение 2. Вопросы для интервью со школьной медсестрой 1. Что развивают физкультминутки? 2. Можно ли проводить больше одной физкультминутки за урок? 3. На каких уроках нужно проводить их обязательно? 4. Сколько физкультминуток можно проводить за один учебный день? 5. Есть ли у физкультминуток минусы? 6. Нужно ли проветривать класс перед проведением физкультминуток? 7. Какая музыка больше подходит для проведения физкультминуток? 20

21 Приложение 3. Анкетирование учеников 2.Б класса Анкетирование учеников 2 класса в период выполнения творческой работы по теме «Физкультминутки на уроках в начальной школе» Мы, ученицы 8б класса, выполняем творческую работу по теме: «Физкультминутки на уроках в начальной школе». Мы проводили разные физкультминутки у вас на уроках. Теперь хотим узнать ваше мнение о нашей работе. Для этого мы просим вас заполнить анкету! Анкета анонимная! 1) Для чего, по- вашему мнению, нужны физкультминутки? для здоровья для веселья для того, чтобы пропустить часть урока 2) Нравятся ли вам физкультминутки на уроках? да нет 3) Понравились ли вам физкультминутки, которые мы проводили? да нет не очень 4) Какие физкультминутки вам понравились больше всего? 21

22 спортивные стихотворные словесные анимационные с музыкальным сопровождением 5) Стоит ли проводить физкультминутки на уроках? да нет СПАСИБО ВАМ ЗА ОТВЕТЫ 22

23 Приложение 4. Примеры некоторых видов физкультминуток 1). Оздоровительно-гигиеническая. Физкультминутки при утомлении глаз. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на такое же время. Повторять 6-8 раз. Быстро моргать в течение секунд, открыть глаза, отдыхать секунд. Повторять 3 раза. Исходное положение: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца. Повторять в течение секунд. 2). Двигательно-речевая. Ла-ла-ла(три хлопка),мила пол мела(наклон туловища вперёд, махи руками в стороны).лу-лу-лу(три хлопка),слава взял пилу(движения, имитирующие пилку дров). Улул-ул(три хлопка),михаил уснул(присесть, руки под щеку). 3). Физкультурно-спортивная. Комплекс 1 1. И.п. основная стойка, руки на пояс.1 руки в стороны; 2 руки вверх, хлопок над головой; 3 руки в стороны; 4 исходное положение.2.и.п. стойка ноги врозь, руки вниз.1 руки вверх; 2 3 наклон вперед, хлопки по коленям; 4 исходное положение.3.и.п. стойка ноги врозь, руки за голову. 1 поворот вправо, правую руку в сторону; 2 исходное положение. То же влево.4.и.п. основная стойка, руки перед грудью. 1 руки вверх; 2 наклон вправо;3 выпрямиться; 4 исходное положение.5.и.п. основная стойка, руки перед грудью. 1 4 вращение кисти одной руки вокруг другой; 5 8 в другую сторону. 4). Танцевально-ритмическая. SKEya9uLekn3drqIpsM74pZSiLFkSYjj7DmsKANKm9qbofmONSXvzcUiEoI_dzKXjGeceIAn9wbCmtQsjudYuw&no h 23

24 Приложение 5. Фотографии «Наши занятия» 24

25 25

26 КОПИЛКА ФИЗКУЛЬТМИНУТОК ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ НА УРОКАХ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

27 Оздоровительно-гигиенические. Они влияют на работу отдельных органов и систем. Их можно разделить на: a. упражнения для снятия общего или локального утомления; b. упражнения для кистей рук; c. гимнастика для глаз; d. гимнастика для улучшения слуха; e. упражнения для профилактики плоскостопия; f. упражнения, корректирующие осанку; g. дыхательная гимнастика.

28 Физкультминутки на уроках, требующих письма 1. Упражнение для улучшения мозгового кровообращения. Исходное положение сидя, руки на поясе. o 1 2. Поворот головы направо. Исходное положение. o 3 4. Поворот головы налево. Исходное положение. o 5 6. Плавно наклонить голову назад. o Исходное положение. Голову наклонить вперед. o Повторить 4 6 раз. Темп медленный. 2. Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти. Исходное положение сидя, руки подняты вверх. o 1 2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти. o Повторить 6 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. Исходное положение стойка ноги врозь, руки за голову. o 1 2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс. o 3 4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо. o 5 6. Правую руку вверх, левую руку вверх. o 7 8. Сделать два хлопка руками над головой. o Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо. o Левую руку на пояс, правую руку на пояс. o Сделать два хлопка руками по бедрам. o Повторить 4 6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный. Физкультминутки общего воздействия для разных групп мышц 1. Исходное положение стойка ноги врозь, руки за голову. o 1. Резко повернуть таз вправо. o 2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. o Повторить 6 8 раз. Темп средний. 2. Исходное положение стойка ноги врозь, руки за голову Сделать круговое движение тазом в одну сторону То же в другую сторону Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями. 4. Повторить 4 6 раз. Темп средний. Исходное положение стойка ноги врозь. o 1 2. Сделать наклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх. o 3 4. Исходное положение. o 5 8. То же в другую сторону. o Повторить 6 8 раз. Темп средний.

29 Физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения 1. Исходное положение сидя на стуле. o 1 2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч. o Повторить 4 6 раз. Темп медленный. 2. Исходное положение сидя, руки на поясе. o 1. Поворот головы вправо. o 2. Исходное положение. o 3. Поворот головы влево. o 4. Исходное положение. o Повторить 6 8 раз. Темп медленный. 3. Исходное положение стоя или сидя, руки на поясе. o 1 2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево. o 3. Исходное положение. o 4 5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо. o 6. Исходное положение. o Повторить 4 6 раз. Темп медленный. Физкультминутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук 1. Исходное положение стоя или сидя, руки на поясе. o 1 2. Правую руку вперед, левую вверх. o 3 4. Переменить положение рук. o Повторить 3 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. 2. Исходное положение стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. o 1 2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед. o 3 4. Локти отвести назад, прогнуться. o Повторить 6 8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. 3. Исходное положение сидя. o 1 2. Поднять руки через стороны вверх. o 3 4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук. o Повторить 6 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. Комплекс упражнений гимнастики для глаз 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 5 раз.

30 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз В среднем темпе проделать 3 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 1 2 раза ДЛЯ ГЛАЗ. Вверх-вниз, влево-вправо. Круг. Квадрат. Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти. Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата. Покорчим рожи. Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд — влево вправо вверх вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. Рисование носом. Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д. Расширение поля зрения. Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем следит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

31 Буратино. Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением. Для снятия статического утомления мышц спины и профилактики нарушений осанки Комплекс 1 (сидя за партой) 1. И.п. — руки на краю парты, встать, сесть. 2. И.п. — руки на поясе. Повернуться направо, локтем правой руки достать до спинки сиденья, вернуться в и.п. То же в другую сторону. 3. И.п. — руки над головой, локти вперед. Развести локти в стороны, прогнуться, вернуться в и.п. Комплекс 2 (сидя за партой) 1. И.п. — руки на парте. Руки вверх, потянуться, вернуться в и.п. 2. Руки на сиденье около спинки. Наклониться вперед, стараясь достать руками пол, вернуться в исходное положение. 3. И.п. — руки на столе. Сгибание пальцев в кулаки и разгибание. Комплекс 3 (стоя за партой) 1. И.п. — стоя к соседу по парте спиной, руки на поясе, наклониться назад, прогнуться, руки вверх, вернуться в и.п. 2. И.п. — руки за головой. Повернуть туловище вправо, вернуться в и.п. То же в другую сторону. 3. И.п. — основная стойка, руки за спиной. Переступанием повернуться направо, вернуться в и.п. То же в другую сторону. Комплекс 4 (стоя за партой) 1. И.п. — руки на поясе большими пальцами вперед. Наклониться назад, прогнувшись, вернуться в и.п. 2. И.п. — руки на поясе. Два пружинящих наклона вправо и влево. 3. И.п. — руки за спиной. Сделать полуприседание, вернуться в и.п. Каждое упражнение повторять 6-8 раз Физкультминутки — Гимнастика для улучшения слуха. 1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми. 2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек отпустили, нажали, отпустили. 3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили. 4. Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

32 5. Начинаем дёргать себя за ушки сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз. 6. Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте. 7. Потяните ушки в сторону снова 20 раз. 8. Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз). Двигательно-речевые. При их выполнении дети читают небольшие весёлые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы их инсценируя. Это самая большая группа физкультурных пауз. Их можно разделить по изучаемым предметам: физкультминутки для уроков математики, русского языка, природоведения и т. д. К ней можно отнести сказочные минутки, игры- минутки, пальчиковую гимнастику. Также сгруппировать по возрасту: для первоклассников, второклассников. Для учеников третьего класса.

33 Для первоклассников. Физкультминутки к Азбуке. А. Аист — Аист, аист, длинноногий, Снова правою ногой, Покажи домой дорогу. Аист отвечает: Снова левою ногой. После правою ногой, — Топай правою ногой, После левою ногой, Топай левою ногой. Вот тогда придешь домой. Б. Буратино Буратино потянулся, Раз нагнулся, Два нагнулся, Три нагнулся. Руки в сторону развел, Ключик, видно, не нашел. Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать. В. Ветер Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветер тише, тише, тише. Деревцо все выше, выше.

34 Г. Гриб Гриша шел-шел-шел, Белый гриб нашел. Раз грибок, Два грибок, Три грибок, Положил их в кузовок. (Декламируя стихотворение, дети имитируют движение грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок.) Д. Дождь Приплыли тучи дождевые: — Лей, дождь, лей! Дождинки пляшут, как живые: — Пей, рожь, пей! И рожь, склоняясь к земле зеленой, Пьет, пьет, пьет. А теплый дождик неугомонный Льет, льет, льет. (Дети стоят, вытянув руки вперед, ладонями вниз. После первой строки начинают свободно встряхивать кистями рук. Затем, продолжая встряхивания, поворачивают ладони вверх, потом снова поворачивают руки ладонями вниз.) Е. Если нравится тебе

35 Если нравится тебе, то делай так (2 щелчка пальцами над головой). Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка в ладоши). Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка за коленками). Если нравится тебе, то делай так (2 притопа ногами). Если нравится тебе, то ты скажи: «Хорошо!» Если нравится тебе, То и другим ты покажи. Если нравится тебе, То делай все. Ё. Ёлочка У маленьких детишек ёлочка большая. Огоньками и шариками ёлочка сверкает. Ай да ёлочка, погляди, погляди (дети хлопают в ладоши). Деткам, ёлочка, посвети, посвети. (Дети поднимают над головой руки и поворачивают ладони вправо и влево, потом читают стихи.) Не коли нас, ёлочка, Веточкой лохматой (грозят пальчиком), Убери иголочки Дальше от ребяток. Ж. Жук Я нашла себе жука На большой ромашке.

36 Не хочу держать в руках — Пусть лежит в кармашке (дети показывают). Ой, упал, упал мой жук (нагибаются), Нос испачкал пылью. Улетел, улетел зеленый жук, Улетел на крыльях (дети машут руками). З. Зарядка Каждый день по утрам Делаем зарядку (ходьба на месте). Очень нравится нам Делать по порядку: Весело шагать (ходьба), Руки поднимать (руки вверх), Приседать и вставать (приседание 4 6 раз), Прыгать и скакать (10 прыжков). пять Зарядка Солнце глянуло в кроватку, Раз, два, три, четыре, Раз, два, три, четыре, пять. четыре. Все мы делаем зарядку, Надо нам присесть и встать. Руки вытянуть пошире, Наклониться три, И на месте поскакать. На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку.

37 К. Кузнечики Поднимайте плечики, покушаем, Прыгайте кузнечики, Прыг-скок, прыг-скок. Сели, травушку Тишину послушаем. Тише, тише, высоко, Прыгай на носках легко. Л. Влево-вправо, влево- Буквой Л расставим ноги, Словно в пляске руки в боки. Наклонились влево, вправо, вправо Получается на славу. Молодцы! Влево, вправо М. Мы писали Мы писали, мы писали, А теперь все дружно встали, Ножками потопали, ручками похлопали, Затем пальчики сожмем; Сядем и писать начнем. Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали. А теперь мы отдохнем И опять писать начнем.

38 Мы Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки поднимаем, Мы руки опускаем, Мы кружимся потом. Мы топаем ногами: Топ-топ-топ. Мы руки опускаем: Хлоп-хлоп-хлоп. Мы руки разведем И побежим кругом. Н. Ножки Хлопаем в ладошки, Пусть попляшут ножки, Пусть попляшут ножки «Вставай!» — По ровненькой дорожке, Ножки накрест опускайся И команды дожидайся. А когда скажу: Им рукой не помогай. врозь, вкось. там. По ровненькой дорожке Устали наши ножки, Устали наши ножки. Ножки вместе, ножки Ножки прямо, ножки Ножки здесь и ножки

39 Вот наш дом, Что за шум и что за гам? Где мы живем. О. Обезьянки Лучшие качели качается, Гибкие лианы. Это с колыбели Знают обезьяны. Кто весь век Да-да-да! Тот не огорчается Никогда! (Ученики слегка пружинят в коленях с раскачиванием рук вперед-назад (качели). Когда говорят: «Да-да-да!» — хлопают, произнося две последние строчки прыгают.) П. Пальчики Мы писали, мы писали, Прискакали на лужок. Наши пальчики устали. Вы скачите, пальчики, Как солнечные зайчики. Прыг-скок, прыг-скок, Ветер травушку качает, Влево-вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, Веселитесь на лужайке. Р. Рисование Мы сегодня рисовали, Наши пальчики устали. Наши пальчики встряхнем,

40 Рисовать опять начнем. Ноги вместе, ноги врозь, Заколачиваем гвоздь. Ф. Физкультпривет На болоте две подружки, две зеленые лягушки Утром рано умывались, полотенцем растирались. Ножками топали, ручками хлопали, Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались. Вот здоровья в чем секрет. Всем друзьям физкультпривет! Комплекс 1 «Паучок» — рекомендуется для урока чтения. Паучок на лавку упал. Нечаянно лапку сломал. В городскую лавку сходил и другую лапку купил. Ты смотри, паучок, не зевай, больше себе лапок не ломай. (Комплекс выполняется в легком плясовом ритме. Дети произносят нараспев последнюю фразу.) Упражнения 1. И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 локти в стороны; 2 и.п.; 3-4 то же; 5 упор присев; 6 и.п. Выполнить 1-2 раза. Темп средний. 2. И.п.: стоя на правой, левая согнута в колене, руки на пояс. 1-2 легкие пружинистые подскоки на правой; 3-4 то же на левой со сменой положения ног. Выполнить 8-10 раз. Темп средний.

41 3. И.п.: стойка ноги вместе, руки за голову. 1 левую вперед на пятку; 2 левую назад на носок; 3-4 в и.п., два притопа; 5-8 то же с правой. Выполнить 4 раза. Темп средний. Комплекс 2 «Пружинки» — рекомендуется для урока чтения 1. И.п.: о.с., руки на пояс. Такты 1-4 на счет 1 и 2 каждого такта полуприседы, на «и» — вернуться в и.п. 2. И.п.: то же. Такты 5-8 прыжки на месте на двух ногах, слегка отрывая носки. (Упражнение 1 выполняется без остановок, упражнение подскоках колени слегка сгибать.) 2 при Комплекс 3 Рекомендуется для уроков чтения 1. И.п.: сидя за партой, руки к плечам. 1-3 одновременные круговые движения руками назад; 4 и.п. 2. И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 поворот налево; 2 и.п.; 3-4 то же направо. 3. И.п.: о.с., руки на пояс. 1-3 медленно присесть; 4 вернуться в и.п. (Имитирует «пружинку», сохранять равновесие.) Комплекс 4 «Маятник» — рекомендуется для урока письма 1. И.п.: о.в., руки вперед. Одновременные движения рук вперед-назад. 2. И.п.: о.с., правую руку вперед, левую назад. Попеременная смена положения рук. 3. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Слегка приседая, правую руку вперед, левую назад, затем наоборот. Каждое упражнение комплекса выполнить 4 раза в медленном темпе в течение 1 мин.

42 Математика. Все умеем мы считать. 1, 2, 3, 4, 5! (шагаем на месте) Все умеем мы считать, Отдыхать умеем тоже Руки за спину положим, Голову поднимем выше И легко-легко подышим. (хлопаем в ладоши) (прыжки на месте) (руки за спину) (подняли голову) (вдох-выдох) Подтянитесь на носочках столько раз, Ровно столько, сколько пальцев на руках у вас. (подняться на носках) 1, 2, 3, 4, 5! Топаем ногами. 1, 2, 3, 4. 5! Хлопаем руками. Мы решали, мы решали. Мы решали мы решали. Что-то очень мы устали. Мы сейчас потопаем, Ручками похлопаем. Раз присядем, Быстро встанем. Улыбнемся, тихо сядем. Мы считали и устали. Мы считали и устали, Дружно все мы тихо встали,

43 Ручками похлопали раз, два, три. Ножками потопали раз, два, три. Сели, встали, встали, сели, И друг друга не задели. Мы немножко отдохнем И опять считать начнем. На разминку. На разминку становись! Вправо-влево покрутись, Повороты посчитай, Раз-два-три, не отставай. Начинаем приседать 1, 2, 3, 4, 5. Тот, кто делает зарядку, Может нам сплясать вприсядку. А теперь поднимем ручки И опустим их рывком. Будто прыгаем мы с кручи Летним солнечным деньком. А теперь ходьба на месте, Левой-правой, стой! Раз-два! Мы за парты сядем вместе, Вновь возьмемся

44 Письмо и чтение. Встанем, дети. Встанем, дети, скажем тихо: 1, 2, 3, 4, 5! Приподнялись, чуть присели И соседа не задели. А теперь придется встать, Тихо сесть начать писать. Вы, наверное, устали? Вы, наверное, устали? Ну, тогда все дружно встали. Ножками потопали, Ручками похлопали. Покрутились, повертелись И за парты все уселись. Глазки крепко закрываем, Дружно до пяти считаем. Открываем, поморгаем И работать продолжаем. Мы пройдемся по дорожке. Чтобы отдохнуть немножко, Мы пройдемся по дорожке. Но дорожка не простая Нас от парт не отпускает.

45 Голову тяну к плечу, Шею я размять хочу. В стороны разок-другой Покачаю головой. Пальцы ставим мы к плечам, Руки будем мы вращать. Круг вперед, другой вперед, А потом наоборот. Хорошо чуть-чуть размяться. Снова сядем заниматься. Окружающий мир. Во дворе растет подсолнух. Во дворе растет подсолнух, Утром тянется он к солнцу. Рядом с ним второй, похожий, К солнцу тянется он тоже. Вертим ручками по кругу. Не задень случайно друга! Несколько кругов вперед, А потом наоборот. Руки в спину упираем, Поясницу прогибаем. А теперь давай, дружок, Посмотри на потолок.

46 Отдохнули мы чудесно, И пора за парты сесть нам. Дети по лесу гуляли. Дети по лесу гуляли, За природой наблюдали, Вверх на солнце посмотрели, И их лучики согрели. Бабочки летали, крыльями махали. Дружно мы похлопаем, ножками потопаем. Хорошо мы погуляли и немножечко устали. Дети утром рано встали. Дети утром рано встали. За грибами в лес пошли. Приседали, приседали, Белый гриб в траве нашли. На пеньке растут опята, Наклонитесь к ним, ребята, Наклоняйся, 1, 2, 3, И в лукошко набери. Вон на дереве орех. Кто подпрыгнет выше всех? Если хочешь дотянуться, Надо сильно потянуться. Три часа в лесу бродили, Все тропинки исходили.

47 Утомил всех долгий путь Дети сели отдохнуть. ВЕСЁЛЫЕ СТИХИ. Стойкий оловянный солдатик На одной ноге постой-ка, Будто ты солдатик стойкий. Ногу левую к груди, Да смотри не упади. А теперь постой на левой, Если ты солдатик смелый. Две птички Летели две птички, Собой невелички. Как они летели, Все люди глядели. Как они садились, Все люди дивились. (Учитель предлагает детям изобразить этих птичек, как они летели, садились, опять летели. Дети повторяют слова вместе с учителем.) Буратино Буратино потянулся, Раз нагнулся, два нагнулся. Руки в стороны развел, Ключик, видно, не нашел. Чтобы ключик нам достать,

48 Нужно на носочки встать. Две лягушки Видим, скачут по опушке Две веселые лягушки, Прыг-скок, прыг-скок, Прыгать с пятки на носок. На болоте две подружки, Две зеленые лягушки, Утром рано умывались, Полотенцем растирались, Ножками топали, Ручками хлопали, Вправо, влево наклонялись И обратно возвращались. Вот здоровья в чем секрет. Всем друзьям физкультпривет! Зарядка На зарядку солнышко поднимает нас, Поднимаем руки ы по команде «раз». А над нами весело шелестит листва. Опускаем руки мы по команде «два»! Теплоход От зеленого причала Встать из-за парт Оттолкнулся теплоход, Раз, два, Он назад шагнул сначала Шаг назад

49 Раз, два, А потом шагнул вперед, Шаг вперед Раз, два, И поплыл, поплыл по речке, Волнообразное движение руками Набирая полный ход. Ходьба на месте Самолет Руки ставим все вразлет: Появился самолет. Мах крылом туда-сюда, Делай «раз» и делай «два». Раз и два, раз и два! Руки в стороны держите, Друг на друга посмотрите, Раз и два, раз и два! Опустили руки вниз, И на место все садись! Клен Ветер тихо клен качает, Вправо, влево наклоняет. Раз наклон И два наклон, Зашумел листвою клен. На параде Как солдаты на параде, Мы шагаем ряд за рядом,

50 Левой раз, левой раз, Посмотрите все на нас. Все захлопали в ладошки Дружно, веселей! Застучали наши ножки Громче и быстрей! По коленочкам ударим Тише, тише, тише. Ручки, ручки поднимаем Выше, выше, выше. Завертелись наши ручки, Снова опустились. Мы на месте покружились И остановились. Мы ногами топ-топ, Мы руками хлоп-хлоп! Мы глазами миг-миг, Мы плечами чик-чик. Раз сюда, два туда, Повернись вокруг себя. Раз присели, два привстали. Руки кверху все подняли. Сели встали, сели встали. Ванькой-встанькой словно стали. Руки к телу все прижали

51 И подскоки делать стали, А потом пустились вскачь, Будто мой упругий мяч, Снова выстроились в ряд, Словно вышли на парад. Раз-два, раз-два, Заниматься нам пора! Отдых наш физкультминутка. Занимай свои места: Шаг на месте лево, правой, Раз и два, раз и два! Прямо спину все держите, Раз и два, раз и два! И под ноги не смотрите, Раз и два, раз и два! Раз, два, три! Мы считали и устали, Дружно все мы тихо встали. Ручками похлопали, раз, два, три. Ножками потопали, раз, два, три. Сели, встали, встали, сели\ И друг друга не задели. Мы немножко отдохнем И опять считать начнем.

52 Выше руки! Шире плечи! Раз, два, три! Дыши ровней! От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильней. Мельница Наклоняемся вперед, Руки в стороны. Ветер дует, завывает, Нашу мельницу вращает. Раз, два, три, четыре Завертелась, закружилась. (Наклон вперед, руки в стороны, стойка ноги врозь. 1 правой рукой коснуться пола, левая рука назад в сторону; 2 смена положения рук.) Зарядка Солнце глянуло в кроватку Раз, два, три, четыре пять. Все мы делаем зарядку, Надо нам присесть и встать. Руки вытянуть пошире, Раз, два, три, четыре, пять. Наклониться три, четыре, И на месте поскакать. На носок, потом на пятку, Все мы делаем зарядку.

53 *** Раз, два выше голова, Три, четыре руки шире, Пять, шесть тихо сесть, Семь, восемь лень отбросим. Раз согнуться-разогнуться. Два нагнуться, потянуться, Три в ладоши три хлопка Головою три кивка. На четыре руки шире, Пять, шесть тихо сесть. Семь, восемь лень отбросим. Головою три кивка Раз — подняться, потянуться, (Потянулись.) Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.) Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.) Головою три кивка. (Движения головой.) На четыре — руки шире, (Руки в стороны.) Пять — руками помахать, (Махи руками.) Шесть на место сесть опять. (Присели.) Физкультминутка. Гриша шел Гриша шел шел — шел, (Шагаем на месте.) Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.)

54 Раз-грибок, (Наклоны вперед.) Два — грибок, (Наклоны вперед.) Три — грибок, (Наклоны вперед.) Положил их в кузовок. (Шагаем на месте. Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.) Физкультминутка. Головой качает слон Раз, два, три вперёд наклон, Раз, два, три теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.) Головой качает слон Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.) Хоть зарядка коротка, Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.) Физкультминутки Дождь (Я. Дягутите) Приплыли тучи дождевые: Дети стоят, вытянув руки вперед, — Лей, дождь, ладонями вниз. После 1-й строки Лей! Дождинки пляшут, Как живые: дети начинают свободно встряхи- вать кистями рук. После 5-й строки дети продолжа- — Пей, рожь ют движение встряхивания, по- Пей! И рожь, вернув ладони вверх. После слов: «А теплый дождь

55 Склонясь к земле зелёной, Пьет, Пьет, Пьет, неугомонный льет» — дети снова поворачивают руки ладонями вниз, продолжая встряхивать ими. А теплый дождь неугомонный Льет, Льет, Льет! («Начальная школа», 5-ое издательство) Физкультминутки (И.М. Львова) Сверху крюк, внизу кружочек. У восьмёрки два кольца Без начала и конца («Начальная школа», 10-ое издательство) Как же долго мы сидели, Наши руки онемели, Наши ноги затекли, Ими топнем: раз, два, три! Руки в сторону, дружок, Раз, два, три, потом прыжок, А теперь присядь скорее, Не держись за батарею. Со здоровьем всё в порядке, Если делаешь зарядку.

56 Встаньте дружно из-за парт И скорее стройтесь в ряд! Повернитесь вправо, влево, Наконец, присядьте смело! Поработаем ногами, Поработаем руками! Улыбнёмся: день хороший, И похлопаем в ладоши! Солнцу, утру каждый рад. Звери встали дружно в ряд: Поработали ушами, На зарядку побежали. Прыгни выше! Раз, два, три! А теперь не стой, беги! Зайка прыгает прыг-скок! «Вышли мышки как-то раз» Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте.) Поглядеть, который час. (Повороты вправо и влево, пальцы обеих рук перед глазами в виде трубочки.) Раз, два, три, четыре. (Хлопки над головой в ладоши.) Мышки дернули за гири. (Руки вверх, присесть, опуская вниз рук, — «дернуть за гири».) Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.) Убежали мышки вон. (Бег на месте.)

57 «Ровным кругом». Играющие образуют несколько кругов, в центре каждого круга водящий. Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят: «Ровным кругом, друг за другом Мы идем за шагом шаг. Стой на месте, Сделаем вот так» Играющие останавливаются, опускают руки. Водящий показывает какиелибо движения, а дети повторяют их. Выбирается новый водящий, и игра повторяется 2 3 раза. Ча, ча, ча Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам) Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах) Чи, чи, чи (3 хлопка над головой) Печет печка калачи (4 приседания) Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной) *** Наши ручки Руки кверху поднимаем, А потом их отпускаем. А потом их развернем И к себе скорей прижмем. А потом быстрей, быстрей Хлопай, хлопай веселей. *** Мы топаем ногами Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки поднимаем, Мы руки опускаем И вновь писать начнем. *** Раз, два выше голова Раз, два выше голова. Три, четыре руки шире. Пять, шесть всем присесть. Семь, восемь встать попросим. Девять, десять сядем вместе. *** Раз, два, три, четыре, пять

58 Раз, два, три, четыре, пять Вышел зайка поиграть Прыгать серенький горазд Он подпрыгнул 300 раз. *** Зайцы бегали в лесу, (бег на месте) Повстречали там лису (повилять «хвостиком») Прыг-скок, прыг-скок, (прыжки на месте) Убежали под кусток. (присесть) *** Мы походим на носках, А потом на пятках. Вот проверили осанку И свели лопатки. *** Мы писали Мы писали! Мы писали! Наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем И опять писать начнем. *** Раз мы встали Раз мы встали, распрямились. Два согнулись, наклонились. Три руками три хлопка. А четыре под бока. Пять руками помахать. Шесть на место сесть опять. *** Вот помощники мои Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять. Постучали, повернули И работать захотели. Тихо все на место сели. *** Раз подняться, потянуться Раз подняться, потянуться, Два нагнуть, разогнуться, Три в ладоши, три хлопка, Головою три кивка. На четыре руки шире, Пять руками помахать, Шесть на место тихо сесть *** Поднимайте плечики. Прыгайте, кузнечики. Прыг-скок, прыг-скок. Стоп! Сели.

59 Травку покушали, Тишину послушали Выше, выше, высоко Прыгай на носках легко. *** Вышли уточки на луг Вышли уточки на луг Кря, кря, кря. Полетел зеленый жук Ж ж ж. Гуси шеи выгибали Клювом перья расправляли. Зашумел в пруду камыш Ш ш ш И опять настала тишь *** Раз, два встать пора Раз, два встать пора, Три, четыре руки шире, Пять, шесть тихо сесть, Семь, восемь лень отбросим. ВОТ МЫ РУКИ РАЗВЕЛИ Вот мы руки развели, (Руки разводим в стороны) Словно удивились. И друг другу до земли В пояс поклонились! Наклонились, выпрямились, Наклонились, выпрямились Ниже дети, не ленитесь, Поклонитесь, улыбнитесь! (Наклоны вперед) СТАНОВИТЕСЬ В КРУГ ОПЯТЬ Становитесь в круг опять, Дети становятся в круг, взявшись за руки Будем в солнышко играть. Мы — веселые лучи, Мы резвы и горячи. Раз, два, три, четыре, Раздвигайте круг пошире. Раз, два — вперед нагнуться! Наклоны вперед Три, четыре — быстрей чуть, чуть! Приподняться, подтянуться, Глубоко потом вздохнуть! Руки вверх, вдох — прогнуться МЫ УСТАЛИ, ЗАСИДЕЛИСЬ Мы устали, засиделись, Нам размяться захотелось. Отложили мы тетрадки, Приступили мы к зарядке То на стену посмотрели, Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки

60 То в окошко поглядели. Вправо, влево, поворот, А потом наоборот Повороты корпусом Приседанья начинаем, Ноги до конца сгибаем. Вверх и вниз, вверх и вниз, Приседать не торопись! Приседания И в последний раз присели, А теперь за парты сели. Дети садятся на свои места КАКАЯ У КОГО ПЕСЕНКА У ходиков песня такая: — Тик, тик, тик. Руки — стрелки часов. У птички — синички такая: — Пик, пик, пик. Ладошки помахивают, как крылья. У поросёнка — такая: — Рюх, рюх, рюх. Ладошки — «пятачки» У ёжика песня такая: Плюх, плюх, плюх. Пальчики — «колючки» У кисоньки песня такая: — Мяу. Мяу. Ладошки гладят шёрстку А у рыбёшки какая? Дети должны сами показать. МАРТЫШКИ (групповая физкультминутка, дети повторяют все то, о чем говорится в стихотворении) Мы — веселые мартышки, Мы играем громко слишком. Все ногами топаем, Все руками хлопаем, Надуваем щечки, Скачем на носочках. Дружно прыгнем к потолку, Пальчик поднесем к виску И друг другу даже Язычки покажем! Шире рот откроем, Гримасы все состроим. Как скажу я слово три, Все с гримасами замри. Раз, два, три! Зайка серенький сидит И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки) Вот так, вот так Он ушами шевелит! Зайке холодно сидеть, Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья) Вот так, вот так

61 Надо лапочки погреть! Зайке холодно стоять, Надо зайке поскакать. (прыжки на месте) Вот так, вот так Надо зайке поскакать. Зайку волк испугал! Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту) Спал цветок и вдруг проснулся! Потянулся, улыбнулся, Взвился вверх и улетел! Вот и я на место сел! Вот мы руки развели, Словно удивились. И друг другу до земли В пояс поклонились! Наклонились, выпрямились, Наклонились, выпрямились. Ниже, ниже, не ленись, Поклонись и улыбнусь. Зарядку делать вместе с ребенком (или с детьми в классе). Исходное положение ноги на ширине плеч. Декламировать стихотворение, выполняя движения. Физминутка для урока математики (можно выбирать предметы для счета): Давай присядем столько раз, Сколько подснежников у нас. Сколько подснежников у нас, Столько мы подпрыгнем раз. Повторяем движения за словами: Руки кверху поднимаем, А потом их отпускаем. А потом их развернем И к себе скорей прижмем. А потом быстрей, быстрей Хлопай, хлопай веселей. Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки поднимаем,

62 Мы руки опускаем И вновь писать начнем. Раз — подняться, потянуться, Два — нагнуться, разогнуться, Три — в ладоши, три хлопка, Головою три кивка. На четыре — руки шире, Пять — руками помахать, Шесть — на место тихо сесть. Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим. Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже Поглядеть из под ладошек. И направо! И еще Через левое плечо! Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка (детей). Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветер тише, тише, тише. Деревцо все выше, выше. Вместе с ребенком (или детьми в классе) имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх. Мы поставили пластинку И выходим на разминку. Начинаем бег на месте, Финиш метров через двести! Раз-два, раз-два, Хватит, прибежали, Потянулись, подышали. Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны. Буратино потянулся, Раз нагнулся, Два нагнулся, Три нагнулся.

63 Руки в сторону развел, Ключик, видно, не нашел. Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать. Вместе с ребенком (детьми в классе) декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту. Зарядка для кистей рук (встряхивать руками и сжимать и разжимать пальцы) Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали, Мы немножко отдохнем И опять писать начнем. Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять. Постучали, повернули И работать захотели. Тихо все на место сели. Зарядка для кистей рук (встряхивать руками и сжимать и разжимать пальцы) Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали, Мы немножко отдохнем И опять писать начнем. Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять. Постучали, повернули И работать захотели. Тихо все на место сели. На регуляцию психического состояния. «Не боюсь» В ситуации трудной задачи, выполнения контрольной работы. Дети выполняют действия под речевку учителя. Причем учитель говорит строчку речевки и делает паузу, а в это время дети про себя повторяют строчки: Я скажу себе, друзья, Не боюсь я никогда Ни диктанта, ни контрольной, Ни стихов и ни задач, Ни проблем, ни неудач. Я спокоен, терпелив, Сдержан я и не хмурлив, Просто не люблю я страх, Я держу себя в руках.

64 «Успокоение» Учитель говорит слова, а дети выполняют действия. Отражающие смысл слов. Все выбирают удобную позу сидения. Нам радостно, нам весело! Смеемся мы с утра. Но вот пришло мгновенье, Серьезным быть пора. Глазки прикрыли, ручки сложили, Головки опустили, ротик закрыли. И затихли на минутку, Чтоб не слышать даже шутку, Чтоб не видеть никого, а А себя лишь одного! Пальчиковая гимнастика Пальчиковые игры» это инсценировка каких-либо рифмованных историй, сказок при помощи пальцев». Пальчиковые игры» как бы отображают реальность окружающего мира предметы, животных, людей, их деятельность, явления природы. В ходе «пальчиковых игр» дети, повторяя движения взрослых, активизируют моторику рук. Тем самым вырабатывается ловкость, умение управлять своими движениями, концентрировать внимание на одном виде деятельности. «Цветки» Наши алые цветки распускают лепестки, Ветерок чуть дышит, лепестки колышет. Наши алые цветки закрывают лепестки, Головой качают, тихо засыпают. (Дети медленно разгибают пальцы из кулачков, покачивают кистями рук вправо-влево, медленно сжимают пальцы в кулак, покачивают кулачками вперед-назад). «Божьи коровки» Божьей коровки папа идет, Следом за папой мама идет, За мамой следом детишки идут, Вслед за ними самые малышки бредут. Красные юбочки носят они, Юбочки с точками черненькими. Папа семейку учиться ведет. А после школы домой заберет. (На первую строчку всеми пальцами правой руки «шагать» по столу, на вторую то же левой рукой. На третью и четвертую обеими руками вместе. На пятую пожать ладони, пальцы прижать друг к другу. На шестую постучать указательными пальцами по столу.

65 На седьмую и восьмую всеми пальцами обеих рук «шагать» по столу.

66 Физкультурно-спортивные выполняются под счёт. Содержат комплексы упражнений, каждое из которых рассчитано на укрепление определенной группы мышц.

67 Комплекс 1 1. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 руки в стороны; 2 руки вверх, хлопок над головой; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. 2. И. п. стойка, ноги врозь, руки внизу. 1 руки вверх; 2 3 наклоны вперёд, хлопки по коленям; 4 вернуться в исходное положение. 3. И. п. стойка, ноги врозь, руки за голову. 1 поворот вправо, правую руку в сторону; 2 исходное положение. То же влево. 4. И. п. основная стойка, руки перед грудью. 1 руки в стороны; 2 наклон вправо; 3 прямо; 4 исходное положение. То же влево. 5. И. п. основная стойка, руки перед грудью. 1 4 вращение кистью одной руки вокруг другой; 4 8 в обратном направлении. Комплекс 2 1. И. п. основная стойка, руки внизу. 1 2 руки через стороны вверх, поднимаясь на носки; 3 4 вернуться в исходное положение. 2. И. п. стойка, ноги врозь; руки внизу. 1 2 дугами руки вверх; 3 наклон вправо; 4 наклон влево; 5 6 исходное положение. 3. И. п. стойка, ноги врозь, руки внизу. 1 поворот вправо со свободным захлестом рук вокруг туловища; 2 то же в другую сторону. 4. И. п. основная стойка, руки вверх. 1 2 присесть, руки вперёд, хлопнуть в ладоши; 5. И. п. основная стойка, руки за голову. 1 правую ногу назад на носок, руки в стороны; 2 исходное положение. То же другой ногой. Комплекс 3 1. И. п. руки скрещены за спиной с захватом за предплечья. 1 2 поднимаясь на носки, руки в стороны; 3 4 исходное положение. 2. И. п. основная стойка, руки внизу. 1 2 приседая, руки вперёд; 3 4 выпрямляясь, исходное положение. 3. И. п. стойка, ноги врозь, руки к плечам. 1 поворот вправо, руки в стороны; 2 исходное положение. То же влево. Комплекс 4 1. И. п. основная стойка, руки внизу. 1 поднять руки в стороны, правую ногу в сторону на носок; 2 исходное положение. То же левой ногой. 2. И. п. стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 2 наклон вправо; 3 4 исходное положение. То же в левую сторону. 3. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 руки в стороны, правую ногу вперёд; 2 коснуться руками колена; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. 4. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2 вверх, хлопок над головой; 3 руки в стороны; 4 исходное положение.

68 Комплекс 5 1. И. п. основная стойка, руки внизу. 1 руки в стороны; 2 руки вперёд; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. 2. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 руки в стороны; 2 наклон вперёд, руки вниз; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение. 3. И. п. основная стойка, руки к плечам. 1 2 присесть, руки вынести вперёд; 4 исходное положение. 4. И. п. стойка, ноги врозь, руки внизу. 1 поворот вправо со свободным захлёстом рук вокруг туловища; 2 исходное положение. То же влево. 5. И. п. основная стойка, руки на поясе. 1 прыжок вперёд; 2 прыжок назад; 3 исходное положение. Комплекс 6 1. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 2 поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3 4 исходное положение. 2. И. п. стойка, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 2 наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, левая рука вверх; 3 4 исходное положение. То же, наклоняясь влево. 3. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 прыжок вправо; 2 исходное положение. То же влево. 4. И. п. основная стойка, руки внизу. 1 правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 исходное положение. То же левой ногой. 5. И. п. стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 руки в стороны; 2 исходное положение. Комплекс 7 1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 4 поднимая руки вперёд-вверх, сжимать и разжимать пальцы; 5 8 опуская руки вниз, сжимать и разжимать пальцы. 2. И. п. стойка, ноги на ширине ступени. 1 поднять правую прямую ногу вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 исходное положение. То же левой ногой. 3. И. п. стойка, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 поворот вправо, руки за голову; 2 исходное положение. То же влево. 4. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 прыжком ноги врозь; 2 исходное положение. Комплекс И. п. стойка, ноги на ширин ступни, кисти к плечам. 1 руки вверх; 2 исходное положение; 3 руки в стороны; 4 исходное положение.

69 2. И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. То же влево. 3. И. п. стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 руки в стороны; 2 наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. То же к левой ноге. 4. И. п. стойка, ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 руки в стороны; 2 руки к плечам; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. 5. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1 прыжком правая нога вперёд, левая назад; 2 прыжком сменить положение ног. (выполняется сидя за партой) Комплекс 9 1. И. п. руки на парте, вытянуты вперед. 1 2 руки вверх, прогнуться, потянуться, 3 4 исходное положение. 2. И. п. руки прямые, вытянуты вперед. 1 правую руку за голову; 2 левую руку за голову; 3 правую руку в исходное положение; 4 левую руку в исходное положение. 3. И. п. руки на краю парты согнуты, кисти сжаты в кулак. 1 4 выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты; 5 8 исходное положение. 4. И. п. руки за головой, локти вперед. 1-2 локти развести в стороны; 3 4 исходное положение. 5. И. п. руки к плечам, локти опущены. 1 локти вверх; 2 исходное положение. Комплекс И. п. сидя за партой, руки на поясе, 1 2 руки к плечам; 3 4 исходное положение. 2. И. п. сидя за партой, руки за головой. 1 2 повернуться вправо, правую руку в сторону, коснуться сзади стоящей парты; 3 4 исходное положение. То же влево. 3. И. п. сидя за партой, руки к плечам. 1 локти вверх; 2 исходное положение. 4. И. п. сидя за партой, руки за головой, локти сведены вперед. 1 развести локти в стороны; 2 исходное положение. Комплекс И. п. сидя за партой, руки за голову, голова и локти опущены. 1 2 поднимая голову, руки вверх, прогнуться; 2 4 вернуться в исходное положение.

70 2. И. п. сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены. 1-2 поворот туловища вправо, руки вверх; 3 4 исходное положение. 3. И. п. стоя за партой, руки на парте. 1 2 сесть; 3 4 исходное положение. 4. И. п. стоя за партой, руки на пояс. 1 руки в стороны; 2 потянуться; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. Комплекс И. п. сидя за партой, руки согнуты, ладони на уровне плеч. 1 сжать пальцы в кулак; 2 руки вперед, пальцы расслаблены; 3 4 исходное положение. 2. И. п. сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулак, 1 руки вперед, пальцы развести; 2 руки к плечам, пальцы сжать в кулак; 3 4 то же, но руки вверх. 3. И. п. сидя за партой, руки перед грудью. 1 поворот туловища влево, левая рука в сторону; 2 исходное положение. То же вправо. 4. И. п. сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены. 1 руки вверх; 2 исходное положение. (Л.И. Пензулаева, «Начальная школа» 10-ое издательство)

71 Танцевально-ритмические. Выполняются под весёлую музыку. Часто при их выполнении дети поют, двигаются под ритм исполняемой мелодии. К данной группе относятся анимационные физкультминутки с применением видео, презентации. Интернет- источники: Презентации на диске: 1. «Музыкальные физкультминутки» 2. «Физкультминутки на уроках в начальной школе» 3. Физкультминутка «Танцуй веселей!»

Интересные физкультминутки, для начальных классов, для младшей группы, для средней, старшей, подготовительной группы. Физкультминутки словами, 55 вариантов. Физкультминутка на английском языке в классе

Небольшие перерывы-физкультминутки необходимы в детском саду и школе для разгрузки умственной деятельности и для смены позы ребенка. Выполнять их необходимо по возрасту, опираясь на правила ФГОС.

Содержание статьи

Физкультминутка ФГОС

Требования:

Картотека физкультминутка в детском саду

  • Творческая, на развитие координации движений: правой ручкой за левое ухо взяться, а левой подержать кончик носа. В ладошки хлопнуть и быстро руки сменить: левой ручкой за правое ухо, а правой – за нос взяться.
  • На развитие конечностей и туловища: руки в расслабленном положении, потом начинают дети хаотично встряхивать руки и ноги.
  • На общее развитие организма: сидя на стульчике, в пояснице прогнуться, кисти лежат на плечах.
  • При утомлении глаз: зажмуриться на пять секунд, потом открыть. Быстро моргать в течение двенадцати секунд.
  • На руки и кисти: ноги ставим на ширину плеч, руки расставьте в стороны, подняв вверх кисти. Покачивайтесь в стороны.
  • Для пальчиков: цветы распускаются (дети разгибают из кулачка пальцы медленно), ветерок колышет лепестки (покачивания кистями в стороны), цветки закрывают лепестки (сжать в кулак пальцы), покачивают головой и засыпают (кулачками вперед и назад покачать).

Физкультминутка краб

Физкультминутки для 3-4 лет

  1. Ладушки
  2. Зайка серенький
  3. Большой и маленький – выполняются движения, указанные в стихотворении
  4. Поехали
  5. Руки подняли

Физкультминутки для средней группы

  1. Три медведя
  2. Пальчики – дети поочередно пальцы загибают одной рукой и в кулаке их держат. Когда произносят «пальчики вставать» вверх руку поднимают и распрямляют пальцы.
  3. Корзина с ягодой
  4. Аист
  5. Часы идут

Физкультминутки для старшей группы

  1. Бегут со двора
  2. Бабочка
  3. Будем прыгать
  4. Вверх рука
  5. Буратино

Физкультминутки для детей 6-7

  1. Если хочешь…
  2. Покидаем сад
  3. Радуга
  4. Наряжали елку
  5. Если нравится…

Физкультминутки на уроке математики

  1. Умеем считать
  2. До шести
  3. Бабочка летает
  4. Класс прыгает
  5. Учится кошка считать

Видео физкультминутка для 1 класса

Физкультминутка для начальных классов

  1. Мартышки – нужно повторять движения, о которых говорится в стихе
  2. Ладонь приставим
  3. Ветер дует
  4. Разминка
  5. Солнышко

Физкультминутка на уроке русского

  1. Просыпаться пора
  2. Наречие
  3. Глагол
  4. Числительное
  5. Деепричастие

Физкультминутка на английском языке в классе

  1. One, one
  2. Stand up
  3. Make your hand
  4. We are running
  5. Dance

Физкультминутка овощи

Осенняя физкультминутка

Физкультминутка самолет

Помните, что физкультминутки должны быть короткими, но помочь расслабить группы мышц у детей. Если вы добавите веселые упражнения и слова, ребенок будет выполнять короткую зарядку с удовольствием.

Физкультминутки для начальной школы — особенности, требования и рекомендации

С поступлением в школу нагрузка на детский организм возрастает в разы. Ребенок вынужден подолгу сидеть за партой, обрабатывать колоссальный объем зрительной информации. Уроки физкультуры компенсируют недостаток движений только на 11%. В результате у детей появляются нарушения осанки, избыточный вес, повышенное артериальное давление, проблемы со зрением. Обеспечить активный отдых ребятишек прямо во время урока позволяют физкультминутки для начальной школы.

Польза

Эффективность урока во многом зависит от его структуры. Однообразные учебные действия утомляют младших школьников, снижают их заинтересованность, приводят к возникновению эмоционального дискомфорта. Физкультминутки на уроках в начальной школе:

  • переключают внимание детей на другой вид деятельности;
  • снижают статическую нагрузку на позвоночник;
  • дают отдых органам зрения;
  • улучшают кровообращение застойных участков;
  • активизируют дыхание;
  • «разгружают» мозг, так как вместо левого полушария активно работает правое, отвечающее за образное мышление;
  • поднимают настроение учащимся;
  • повышают их работоспособность и активность на занятии.

Правила организации

Физкультминутки в начальной школе обычно включают в себя 4-6 упражнений, которые выполняются стоя возле парты или сидя на стуле от 4 до 6 раз каждое. По времени это занимает не более 2-3 минут. Проводятся физкультминутки на каждом уроке. Исключения составляют практические занятия (физкультура, ритмика) и контрольные работы.

В 1 классе разминки устраиваются дважды за урок. Целесообразно делать это на 15-й минуте, когда снижается концентрация внимания, и на 25-й минуте, совпадающей с заметным падением работоспособности. Во 2-4 классах физкультминутки проводятся один раз на 20-й минуте урока. Однако в отдельных случаях рекомендуется увеличить это количество до двух раз (в начале года, перед каникулами, на последнем уроке в конце недели).

Используемые комплексы должны быть разнообразными. Следует менять их не реже, чем 1 раз в 2-3 недели.

Рекомендации по выбору

Современному учителю нетрудно найти новые варианты физкультминутки для начальной школы. Отзывы показывают, что многие педагоги используют в своей деятельности готовые интерактивные разминки, оформленные в виде слайдов с музыкой. Иногда их проводят анимированные персонажи.

Как не ошибиться с выбором физкультминутки для детей? Ориентируйтесь на следующие требования:

  • Разминка должна вызывать у ребятишек положительные эмоции и носить игровой характер.
  • Состав упражнений зависит от действий, которые выполняли дети перед этим. Так, на уроках письма логично использовать пальчиковую гимнастику. После длительного сидения — упражнения для спины в сочетании с дыхательными.
  • Отлично, если разминка связана с изучаемым материалом.
  • Рекомендуется использовать в работе различные виды физкультминуток: спортивные, музыкальные, стихотворные и т. д.

Физкультминутки для глаз в начальной школе

До 90% информации об окружающем мире человек получает благодаря зрению. Нагрузка на глаза резко возрастает в младшем школьном возрасте, когда дети начинают много читать и писать. Поэтому так важно проводить специальную гимнастику для глаз после долгого письма, а также работы с учебниками.

Вот небольшой список упражнений, которые могут применяться на уроке:

  • «Точка». На окно прикрепляется зеленая точка. Учитель предлагает детям смотреть то на нее, то вдаль. Затем просит глазами дорисовать лепестки, чтобы точка превратилась в цветок.
  • «Буратино». Дети должны закрыть глаза и представить, что их нос постепенно увеличивается. Одновременно с этим учитель считает до 8. Затем идет обратный счет, во время которого дети наблюдают за уменьшением носа до первоначальных размеров.

Очень полезны движения глазами в различные стороны, рисование ими кругов, восьмерок, букв и геометрических фигур. Эти упражнения можно делать под стихотворные строки.

Залетела муха в класс.

Села на окно тот час.

(Дети глазами следят за воображаемой мухой).

Посидела, поглядела,

И на нос твой прилетела.

А потом на потолок,

И к тебе на локоток.

Вниз упала, поморгала,

Вправо, влево полетала.

А затем устала очень,

Спать легла. Спокойной ночи! (Дети закрывают глаза, имитируют сон).

Гимнастика для пальчиков

Многие физкультминутки для начальной школы направлены на расслабление мышц руки. Это связано с тем, что дети только учатся писать и сильно давят на ручку. Чтобы избежать этого, учитель может использовать следующие упражнения:

  • «Цветок». Дети соединяют ладошки, изображая бутон. Очень медленно он раскрывается, ручки разводятся. Ветерок дует на пальчики-лепестки, они шевелятся. Затем наступает ночь, и цветок закрывается.
  • «Счет». Ребятишки зажимают руки в кулаки. Учитель называет числа от 0 до 10, дети должны вытянуть вперед столько же пальцев.

Помимо этого, можно разжимать и сжимать кулаки, делать массаж пальцев, соединять их друг с другом поочередно. Часто используется стихотворное сопровождение. Например, такое:

Пальчик с пальчиком дружили,

И играть вдвоем ходили.

(Дети зажимают и разжимают кулаки).

Средние пошли гулять,

(руки зажаты в кулак, движения по столу совершаются указанными пальцами)

А большие — догонять.

Безымянные — бегом,

Указательный — пешком.

Вот мизинцы прискакали,

Но запнулись и упали (хлопок руками по столу).

Физкультурно-спортивная гимнастика

Это традиционная зарядка, которая выполняется под счет. Проводя подобные физкультминутки, учитель должен предлагать учащимся упражнения на разные группы мышц. Вот советы, которые помогут педагогу составить собственный комплекс:

  • Сначала дети выправляют осанку. Для этого надо потянуться вверх.
  • Второе упражнение — для шеи. Можно наклонять голову вперед и назад, поворачивать ее вправо и влево, дотягиваться ухом до плеча.
  • Затем идет одно упражнение для рук (всевозможные махи, вращения).
  • Упражнения для туловища включают в себя скручивания, наклоны. Их может быть 1-2.
  • Заканчивается комплекс упражнением для ног. Обычно это прыжки на двух или одной ногах, приседания, махи, марширование с высоким подниманием колен, бег на месте.

Двигательно-речевые физкультминутки

Все движения могут выполняться под забавную речевку. Физкультминуток в стихах для начальной школы великое множество. Вот несколько примеров:

Мартышки

Две мартышки потянулись,

Оглянулись, улыбнулись,

И давай руками хлопать,

Рожи строить,

Громко топать,

Прыгать, танцевать, кружиться.

Как же им остановиться?

Котенок

Рано утром встал котенок,

Потянулся он спросонок.

Вправо-влево посмотрел

И умыться захотел.

Моет лапки, моет ушки,

Моет ножки, моет брюшко.

Ой, чуть хвостик не забыл!

(Дети заглядывают себе за спину).

Долго он его ловил!

(Класс кружится на месте).

Музыкальные физкультминутки для начальной школы

Очень эмоционально проходит разминка под популярные детские мелодии (1-2 куплета). Ребятишки могут выполнять произвольные движения или повторять их за учителем. Танцевальные физкультминутки для начальной школы могут включать в себя следующие упражнения:

  • Полуповороты влево и вправо, сопровождаемые ритмичными хлопками в ладоши.
  • Прыжки с поднятыми вверх руками.
  • Кружение на месте.
  • Хлопки руками по коленям.
  • Отвести ногу, приставить к ней вторую, слегка присесть. Повторить в другую сторону.
  • Три шага вперед, хлопок, три шага назад, хлопок.
  • Вращение кулаками перед грудью.
  • Поочередное поднятие рук перед собой и вверх, затем их опускание в такт мелодии.
  • Прыжки с разведением ног в стороны. Одновременно дети хлопают в ладоши. Затем возвращаются в исходное положение.
  • Одну руку завести за голову, другой делать махи в стороны. Затем руки поменять.
  • Шаги влево и вправо с подскоком.
  • Вращение бедрами.
  • Рисование перед собой круга сначала одной рукой, затем — другой.

Физкультминутки на развитие межполушарных связей

Современная образовательная система учит мыслить логически, оперировать терминами и фактами. При этом активно развивается левое полушарие головного мозга. Правое же, ответственное за творческие способности, бездействует. Исправить это можно при помощи следующих веселых физкультминуток для начальной школы:

  • Пусть дети закроют глаза. Нужно поочередно соединять большой палец с остальными, стараясь не сбиться. Делается это сразу обеими руками. Скорость постепенно увеличивается.
  • Двумя руками дети рисуют в воздухе одну и ту же букву или геометрическую фигуру. Если у них это легко получается, пробуем одновременно нарисовать разные фигуры.
  • Ладонь нужно горизонтально приставить к сжатому кулаку, а затем быстро поменять руки несколько раз.
  • Одной рукой дети отдают честь, другую вытягивают вперед, сжимают в кулак, большой палец выставляют вверх (жест «Все отлично»). Хлопнуть в ладоши, поменять руки. Упражнение выполняется сначала медленно, а затем все быстрее и быстрее.
  • Правой рукой зажать нос, левой дотронуться до правого уха. После хлопка руки поменять, держась за нос левой рукой, а за левое ухо — правой. Постепенно добиться хорошей скорости выполнения.

Тематические физкультминутки

Учитель может связать разминку с изучаемым материалом. Тогда она превращается в дидактическую игру. При этом не нарушается логика урока, закрепляются необходимые знания. Правила подобной игры предельно просты: услышав слово, дети делают заранее оговоренное движение. Например, подпрыгивают, если в слове есть непроизносимая буква, и присаживаются, если ее нет.

Такие интересные физкультминутки для начальной школы можно привязать к любому материалу, если проявить фантазию. Можно устно решать примеры: «Присядьте столько раз, сколько будет 1 + 3, кивните столько раз, сколько будет 9 — 6». Можно хлопать в ладоши, если названное растение встречается в степи, и мотать головой, если это неправда.

Очень нравятся ребятишкам игры с мячом. Можно устроить развлечение «Правда или ложь». Учитель озвучивает утверждения (например: «3 х 4 = 13») , и кидает мяч одному из детей. Если он согласен с высказыванием, то ловит его, а другие дети хлопают в ладоши. Если ребенок считает, что высказывание ложное, он отбрасывает мяч. Его одноклассники топают ногами.

Дыхательная гимнастика

Она поможет активизировать детей на уроке, так как благодаря упражнениям в кровь поступит больше кислорода. Проводят разминку при открытой форточке перед основным комплексом. Вот несколько вариантов:

  • «Ветер». Дети изображают ветер, дуя то сильно, то слабо, то долго, то коротко.
  • «Воздушный шар». Носом набрать воздух, надувая одновременно щеки, как воздушный шар. Затем медленно сдувать их, выдыхая через нос.
  • «Насос». Дети приседают, делая вдох, и встают, выдыхая. Постепенно движения замедляются вместе с дыханием.

Физкультминутки для начальной школы позволяют детскому организму восстановить силы. Пренебрежение ими ведет к проблемам со здоровьем, что недопустимо. Долг учителя — не только научить ребенка, но и создать все условия для хорошего самочувствия на уроках.

Конкурс «Лучшая физкультминутка»

В Тюмени проходит конкурс «Лучшая физкультминутка». В конкурсе участвуют ученики начальных классов школ города, их родители и педагоги, участники проекта «Здоровая школа».

Нагрузки в виде физкультминуток снимают усталость, вызванную продолжительным сидением за партой, предупреждают нарушение осанки, восстанавливают силы ребенка, дают отдых мышцам и органам слуха. Конкурс «Лучшая физкультминутка» позволит выявить самые интересные и полезные динамические паузы, которые помогут педагогам разнообразить уроки.

Для участия необходимо отправить конкурсную работу по электронной почте [email protected] В заявке следует указать название, описание физкультминутки и свои контактные данные (фамилия и имя автора, класс, школа, телефон). Конкурсная работа может быть представлена в любой форме – например, в виде презентации, фото-отчета, видеозарисовки или стихотворной форме.

Работы и заявки принимаются до 15 апреля 2014 года. С 16 апреля до 15 мая будет проведено онлайн-голосование на сайте городского департамента здравоохранения www.gorzdrav72.ru.

Конкурс проходит в рамках тематического блока «Физическое развитие и здоровье» проекта «Здоровая школа».

Танцевально-ритмическая физкультминутка «ПОМОГАТОР» Методика проведения данной физкультминутки проста в использовании. Дети…
3 «Б» класс МАОУ СОШ №6, Беломеря Юлия Владимировна Значение физкультминуток для сохранения здоровья детей Отдых является…
Здоровый ребёнок – лучший ученик.  Наша жизнь стремительно движется вперёд: новые информационные технологии, новые учебные…
ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ

Физкультурные минутки в стихах для 1-4 классов.


Игры-физкультминутки для 4 класса

Этот пальчик Поднять левую руку ладонью к себе и в соответствии с текстом загибать правой рукой по очереди пальцы левой руки, начиная с мизинца. Этот пальчик хочет спать, Этот пальчик — прыг в кровать! Этот пальчик прикорнул. Этот пальчик уж заснул. Тише, пальчик, не шуми, Братиков не разбуди… Встали пальчики, ура! На прогулку им пора.
Ладошки Педагог задает вопрос: — Где ваши ладошки? — Тут — тут — тут! Дети показывают руки, сложенные в кулачки. А в ладошках пальчики живут! Раскрывают кулачки и показывают пальчики в движении. Пальчики трудились, Не ленились, Лепили-лепили, Пальцы рук сгибаются и разгибаются, имитация лепки. Рисовали, Имитация рисования. Строили-строили, Имитация строительных движений, например, укладывания кирпича. Хорошо играли! А потом, а потом, А потом устали! Встряхивание кистями рук, расслабление пальцев.

Алые цветы Ладони соединены в форме тюльпана, пальцы медленно раскрываются, затем производятся плавные покачивания кистями рук, затем пальцы медленно закрываются, приобретая вновь форму бутона, и производятся покачивания головкой цветка. Наши алые цветки Распускают лепестки. Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет. Наши алые цветки Закрывают лепестки, Тихо засыпают, головой качают.

Пять малышей Один малыш качается в саду, Один палец выставить вперед и затем показать им, как качаются качели. Два малыша купаются в пруду, Показать два пальца и затем руками имитировать движения пловцов. Три малыша ползут к дверям в квартире, Показать три пальца и имитировать движения ползания. А в эту дверь стучат уже четыре. Показать четыре пальца и имитировать «стук» в дверь. С пятью другими также все в порядке: Показать все пальцы другой руки. Им весело, они играют в прятки. Закрыть обеими руками лицо — «спрятаться». Где притаились — ясно и ежу, Руки в замок перед грудью, пальцы раскрыты («еж»). Но я глаза зажмурил и вожу: Закрыть одной рукой глаза. «Один, два три… два, три, четыре, пять… Считать и одновременно показывать необходимое количество пальцев на руке. Ну, берегитесь: я иду искать!» Указательный палец поднят вверх — «предупреждение», затем имитация «подкрадывания».

Зайчики и волк В лесу в домике жила зайчиха с двумя зайчатами. Указательный и средний пальцы обеих рук подняты вверх — это ушки; оставшиеся пальцы собраны в кулак — туловище. Как-то утром зайчата взяли свои любимые барабаны и побежали в лес. Они громко, на весь лес, стали барабанить. Согнутые мизинец и безымянный — палочки барабана — ударяют в подушечку большого пальца — барабана. Прямые ушки вверху прижаты друг к другу. И надобно же беде случиться, что около тех мест голодный рыскал волк. Сложить вместе ладони обеих рук; большие прямые пальцы развести в стороны — это уши волка; у указательных пальцев согнуть верхние фаланги, чтобы ногти соприкасались, — это лоб волка. Услышал он шум и выскочил на полянку. Плотно сгруппированные прямые средний и безымянный пальцы — это нос волка; два прижатые друг к другу мизинца отходят вниз — это пасть волка. Волк поводит ушами, принюхивается, открывает и закрывает пасть. Все пальцы шевелятся. Бедные зайчишки побросали барабаны и прижались к березе, их и незаметно, только ушки мелко-мелко трепещут от страха. Дети прижимают кулачки («зайчиков») к груди, их «ушки» выполняют мелкие колебательные движения — трепещут. Растерялся волк: «Где же зайцы? Они только что были здесь и вдруг исчезли. Ох, и хитрые, опять провели старого волка! Ну, зайцы, погодите! Найду на вас управу!» — Прорычал свои угрозы и побрел в лес. Только волк исчез, зайчата выскочили и забыли свои страхи и стали смеяться друг над другом. Один говорит: «Ты так испугался волка, что у тебя ушки кланялись до земли!» — «Нет! — говорит другой. — Мои ушки не кланялись, а вот твои ушки приседали от страха». Эти и другие движения один из «зайцев» показывает, а второй как бы машинально начинает повторять, но, спохватившись, тут же опровергает наветы и приводит доказательства для изобличения товарища. — Нет, мои ушки не приседали от страха, а вот твои ушки прятались друг за дружку! — Нет уж, мои ушки не прятались друг за дружку, а твои ушки бегали друг за дружкой сверху вниз и сверху вниз! — Нет, мои ушки так не бегали, а твои ушки от страха стучали друг о дружку! И так зайцы расшалились, раскричались, что встали на уши и пошли домой на ушках. Вышла мама и говорит: «Что это такое? Опять ушки грязные, опять на ушках ходили? Ну-ка, быстро чистите лапками свои ушки!» Стали зайцы лапками чистить свои ушки. «Ну-ка, я вам склею ушки вместе, чтобы вы больше ими не шалили. Возьмите свои барабаны и учитесь хорошо барабанить, чтобы медведь — директор цирка пригласил вас барабанщиками!»

Физминутка на повторение для 4 класса на уроке русского языка

Физминутки на уроках русского языка и литературы можно использовать для повторения пройденных тем. К примеру, учитель даёт детям следующее задание: сесть, если услышат слово с корнем «лес» и встать, если слово имеет корень «сад». Далее учитель называет слова: садовник, лесник, садовод, лесной, усадебный, садовый. Чтобы внимание не притупилось, необходимо, чтобы слова с одинаковым корнем в некоторых случаях шли друг за другом. Задание может быть в стихотворной форме. Учитель может предложить ученикам выполнять указания, вычленяя глаголы из стихотворения, как в этом примере:

Вы, наверное, устали? (Дети делают вид, что устали)

Встали! Руки вверх подняли! (Дети встают и поднимают руки)

Потянулись высоко (Дети подтягиваются)

И вздохнули глубоко! Опустили плавно руки. (Дети вздыхают и опускают руки «по швам»)

На уроке — не до скуки! Теперь за парты сели дружно. (Ученики рассаживаются по места)

Конечно, поработать нужно!

Поскольку на уроке русского языка дети много пишут, не помешает пальчиковая гимнастика. В этом случае прекрасно подойдёт всем известное «Мы писали-мы писали, наши пальчики устали» или более интересные варианты, например:

*** В начале комплекса дети прижимают ладони друг к другу. На двери висит замок. (пальцы соединяют в замок) Кто его открыть бы смог? — Потянули! (Дети тянут пальцы, не расцепляя «замок») — Покрутили! (Дети крутят руками) -Постучали! (Дети стучат ладонями друг о друга, не расцепляя при этом пальцы) И – открыли! (Упражнение закончено, пальцы расцепляются)

*** Мы капусту рубим, рубим, (Дети делают резкие движения кистями вверх-вниз) Мы морковку трём, трём, (Дети сжимают руки в кулаки и двигают ими от себя и к себе) Мы капусту солим, солим, (Дети собирают пальцы в щепоть и якобы «солят») Мы капусту жмём, жмём. (Дети интенсивно сжимают пальцы в кулак)

Физкультминутка для глаз на уроке русского языка для 4 класса

Небольшие перерывы во время занятий необходимы для того, чтобы снять усталость с глаз и не допустить развитие заболеваний зрительного аппарата. Физминутки для 4 класса на уроке русского языка могут проводиться в виде простых упражнений для глаз: • Упражнение 1: Смотри сначала вправо, затем влево (повторяем три-пять раз).

• Упражнение 2: Делаем круговые движения глазами по и против часовой стрелки (повторяем три-пять раз).

• Упражнение 3: Смотрим сначала вверх, потом вниз (повторяем три-пять раз).

• Упражнение 4: Зажмурится на несколько секунд, потом открыть глаза (повторяем три-пять раз).


Однако намного интереснее для детей интерактивные физминутки для глаз. Они представляют собой видеоряд с весёлой мелодией, во время которого по экрану движется крупный контрастный предмет. За ним дети должны следить глазами.

Физминутка для 4 класса на уроке окружающего мира или природоведения

Физминутка на уроке окружающего мира или природоведения для 4 класса может включать в себя игровые элементы с упоминанием различных животных и природных явлений. Можно прыгать, как белочки (или зайчики), махать руками, как ветки деревьев при ветре. Дополнительно можно повторять дни недели, как, к примеру, в этой физминутке:

В понедельник я плескался, (Дети изображают плавание.)

А во вторник — я лепил. (Дети изображают, что мнут руками глину.)

В среду тщательно умывался, (Дети делают вид, что умываются)

А в четверг я много бегал (Дети бегут на месте.)

В пятницу в футбол играл (Дети бьют по воображаемому мячу)

Очень долго танцевал. (Кружатся на месте.)

А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)

Все дни я отдыхал. (Дети садятся на корточки и закрывают глаза).


Эффективно детям можно подавать новую информацию в виде стихотворений. К слову, можно брать не только детские стишки, но и известные произведения русской литературы о природе, например, Сергея Есенина. В зимнее время можно использовать следующую физминутку.

Поёт зима — аукает (дети поворачиваются в разные стороны, делают вид что аукают)

Мохнатый лес баюкает (дети укачивают воображаемую куклу)

Стозвоном сосняка. Кругом с тоской глубокою (дети кружатся на месте)

Плывут в страну далёкую (дети делают руками гребки)

Седые облака. А по двору метелица Ковром шелковым стелется. (Дети приседают, расстилают воображаемое одеяло)


Для весеннего времени лучше подойдёт другое произведение:

Тихо струится река серебристая В царстве вечернем зелёной весны. (дети руками показывают, как струится река)

Солнце садится за горы лесистые, (дети садятся на корточки)

Рог золотой выплывает луны. (дети встают)

Запад подёрнулся лентою розовой, Пахарь вернулся в избушку с полей, (дети шагают на месте)

И за дорогою в чаще берёзовой Песню любви затянул соловей. (кланяются в разные стороны)

Использование для физминутки произведений русских классиков позволяет не только развить вкус детей, привить любовь к поэзии, но и даёт возможность познакомиться с разнообразием отечественной природы. В классах, оснащённых интерактивными досками или экранами, можно проводить физминутки, сопровождающиеся видеорядом, например, с изображением зимних пейзажей, как в первом случае, или создать целое путешествие по городам страны, как в видеоролике, приведённом ниже.

Арифметическая физминутка для 4 класса на уроке математики

На уроке математики для 4 класса в физминутку лучше включить повторение цифр или простой счёт, это позволит детям не только расслабиться, но и не «выпасть» из изучаемого предмета. Есть множество интересных стихотворений со счётом, под которые удобно заниматься. Приведём пример:

Раз, два — хлопок в ладоши, (Дети хлопают в ладоши) А потом на каждый счёт. Раз, два, три, четыре – Руки выше, плечи шире. (Дети поднимают руки и опускают к плечам) Раз, два, три, четыре, пять, Надо нам присесть и встать. (Дети садятся на корточки и тут же встают) Руки вытянуть пошире. (Дети вытягивают руки в стороны) Раз, два, три, четыре, пять. Наклониться — три, четыре, (Дети наклоняются вперёд) И на месте поскакать. (Дети прыгают на месте) На носки, затем на пятки. (Дети переносят вес с носка на пятки) Лень отбросить и опять. Сесть за парту, взять тетрадку, (Дети рассаживаются по местам) Выражения решать. Раз, два, три, четыре, пять – Все умеем мы считать.

Другой пример:

Поднимает руки класс— Это «раз», (Дети поднимаются и поднимают одну руку вверх, затем другую) Повернулась голова — Это «два». (Дети делают движения головой из стороны в сторону) Руки вниз, вперёд смотри – (Дети опускают руки) Это «три». Руки в стороны пошире (Дети руки расставляют в стороны) Развернули на «четыре». С силой их к плечам прижать — (Дети ставят руки на плечи) Это «пять». Всем ребятам тихо сесть — Это «шесть». (Дети рассаживаются по местам.) Такие стихотворения позволяют провести физминутки быстро и слаженно, поскольку устный счёт задаёт чёткий ритм для упражнений.

Видео-физминутки для детей 4 класса

Для разнообразия можно использовать на уроках в 4 классе видео-физкультминутки, при демонстрации которых учителем на экране, дети повторяют движения персонажей видео-ролика, выполняют веселые упражнения под музыку. Упражнения физминуток проводятся в легкой форме в виде разминки.

Физкуль

Скачать: Физкуль Размер: 17,3 Мb

Физкультминутка для детей «Акуленок»

Скачать: Физкуль Размер: 13,2 Мb

Физминутка «Танец с ускорением Потанцуй-ка»

Скачать: Физминутка «Танец с ускорением Потанцуй-ка» Размер: 26,1 Мb

Физкультминутки для 4 класса в стихах

Мы, туристы, мы в пути. Веселей шагайте ноги, Легче выдох, глубже вдох. Путь не близок, не далёк. Впереди течёт ручей, Перепрыгнем поскорей.

Снегири (лебеди) летят, крыльями машут, Проснулись (пронеслись) над водой, качают головой. Прямо и гордо умеют держаться, Тихо, бесшумно на ветки садятся.

Марш на месте – не спеша, Как погода хороша, не боимся мы мороза, Ловим снег, хлопок в ладоши. Руки в стороны, по швам. Снега хватит вам и нам.

Лёгкие прыжки. Мягкие шажки. Вот и вся зарядка. Тихая посадка.

Чтоб все выполнить заданья, Чуть-чуть нам надо отдохнуть. Ну, ребята, дружно встанем. Надо косточки встряхнуть. Руки вверх, назад прогнулись. Сейчас сделаем наклоны – Все к упражнению готовы? Раз, два, три, четыре, пять, Теперь спинки держим ровно. На месте будем мы шагать. Тихо все на место сядем И закроем глазки. Вспомните всё, что повторяли, Без моей подсказки.

Косари Тишина стоит вокруг, Вышли косари на луг. Взмах косой туда-сюда, Делай «раз» и делай «два». (Дети делают движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища).

Кузнец Эй, кузнец-молодец, Захромал мой жеребец. Ты подкуй его опять. Отчего ж не подковать? Вот гвоздь, вот подкова. Раз, два – и готово. (Дети шагают, припадая то на одну, то на другую ногу, разводят руки в стороны, кулаками ударяют перед собой в воздухе на каждое слово – всего 8 раз)

Клён Ветер тихо клён качает, Вправо, влево наклоняет: Раз – наклон и два – наклон, Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево)

На параде Как солдаты на параде, Мы шагаем ряд за рядом, Левой – раз, левой – раз, Посмотрите все на нас. Все захлопали в ладошки – Дружно, веселей! Застучали наши ножки – Громче и быстрей! По коленочкам ударим – Тише, тише, тише. Ручки, ручки поднимаем – Выше, выше, выше. Завертелись наши ручки, Снова опустились. Мы на месте покружились И остановились.

Зайцы скачут: Скок-скок-скок! Да на беленький снежок. Приседают, слушают, Не идёт ли волк. Раз – согнуться, разогнуться. Два – нагнуться, потянуться. Три — в ладоши три хлопка. Головою три кивка.

Насос А теперь насос включаем, Воду из реки качаем. Влево – раз, вправо – два. Потекла ручьём вода. Раз, два, три, четыре – Хорошо мы потрудились.

Речка К речке быстрой мы спустились, Наклонились и умылись. Раз, два, три, четыре, Вот как славно освежились. А теперь поплыли дружно. Делать так руками нужно: Вместе – раз, это – брасс. Одной, другой – это кроль. Все, как один, плывём, как дельфин. Вышли на берег крутой И отправились домой.

Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять, Не сидится им опять. Постучали, повертели И работать расхотели. Этот пальчик хочет спать. Этот пальчик прыг в кровать Этот рядом прикорнул. Этот пальчик уж заснул. А другой давненько спит. Кто у нас ещё шумит? Тише, тише, не шумите. Пальчики не разбудите. (шепотом) Утро ясное придёт, Солнце красное взойдёт, (погромче) Станут птички распевать, Станут пальчики вставать. (громко) Просыпайся, детвора! В школу пальчикам пора. (все поднимают руки с раскрытыми ладонями)

Сколько ёлочек зелёных, Столько выполним наклонов. Сколько здесь у нас кружков, Столько сделаем прыжков. (На доске – ёлочки и кружочки)

Сколько зайчиков у нас, Столько и подпрыгнем раз. Сколько палочек до точки, Столько встанем на носочки. Сколько точек будет в круге, Столько раз поднимем руки.

Двигательно-речевые физминутки для 4 класса

Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно. Засиделся ученик – Разминаться нужно. Мы сначала всем в ответ Головой покрутим: НЕТ! Энергично, как всегда, Головой покрутим: ДА! Чтоб коленки не скрипели, Чтобы ножки не болели, Приседаем глубоко, Поднимаемся легко. Раз, два, три, чеканим шаг. Подаёт учитель знак. Это значит, что пора Нам за парты сесть. Ура! Перестанем мы лениться, Будем снова мы трудиться.

— Как живешь? – Вот так! (Показывают большой палец) — Как идешь? – Вот так! («Шагают» двумя пальцами по ладони) — А бежишь? – Вот так! (Сгибают руки в локтях и показывают, как работают ими при беге) — Ночью спишь? – Вот так! (Кладут руки под щеку, а на них – голову) — Как берешь? Вот так! (Делают руками хватательные движения) — А даешь? – Вот так! (Делают руками движения. Как будто дают что-то) — Как шалишь? – Вот так! (Надувают щеки и слегка шлепают по ним ладонями) — А грозишь? – Вот так! (грозят пальчиком своему соседу)

Раз, два, три, четыре. Многое мы изучили, Много нового узнали И немножечко устали. Мы глазами повращаем, Головою покачаем. Руки, ноги потянули, Хорошенечко вздохнули, Наклонились раз и два. Не кружится голова? Ну, коль с вами все в порядке, Поработаем в тетрадке.

Чтобы быть всегда в порядке, Утром делаем зарядку. Щёки трём, разогреваем, Шею тоже разминаем, Уши надо растереть, Вправо, влево посмотреть.

Закрепим за шеей руки, И не будет больше скуки, Вправо, влево повернёмся, Широко все улыбнёмся И наклон вперёд-назад Будем дважды повторять. Раз, два… Раз, два…

Лебеди летят, крыльями машут. Прогнулись над водой, качнули головой. Прямо и гордо умеют держаться, Очень бесшумно на воду садятся.

Мы на пояс руки ставим, Тело вправо наклоняем, Влево тоже наклоняем, Дважды всё мы повторяем. Раз, два… Раз, два… Дважды хлопнем мы в ладоши, Раз, два… По коленям хлопнем тоже, Раз, два… А потом присядем-встанем, Дважды всё мы повторяем. Раз, два… Раз, два…

Руки вверх мы поднимаем, А затем их опускаем, Повторяем раз пяток, Поднимаясь на носок. Раз, два, три, четыре, пять, Будем дальше продолжать.

Вдох и выдох… Улыбнулись! Ребятишки все проснулись? Ну, конечно же, проснулись, Широко все улыбнулись И готовы все опять Знанья вместе добывать.

За дровами мы идём И пилу с собой несём. Вместе пилим мы бревно, Очень толстое оно. Чтобы печку растопить, Много надо напилить. Чтоб дрова полезли в печку, Их разрубим на дощечки. А теперь их соберём И в сарайчик отнесём. После тяжкого труда Надо посидеть всегда.

Как у наших у зверят Лапки весело стучат: Топ-топ-топ, топ-топ-топ, А устали ножки, Хлопают ладошки: Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп, А потом в присядочку Пляшут звери рядышком. А как пустятся бежать – Никому их не догнать.

Рекомендации по физической активности для 1-го класса

Регулярная физическая активность особенно важна для маленьких детей, поскольку она помогает укрепить силы и развить здоровье тела и даже может улучшить успеваемость. Вот рекомендации по физической активности для вашего первоклассника.

Физическая активность

Преимущества

Преимущества физической активности для вашего ребенка могут включать:

  • Улучшение развития крупной и мелкой моторики
  • Повышение самодостаточности и уверенности в себе
  • Улучшение обучения
  • Улучшение сна
  • Управление весом
  • Улучшение социальных навыков
  • Сокращение времени, затрачиваемого на просмотр телевизора или игры с компьютером
  • Снижение риска хронических заболеваний в более старшем возрасте

60 минут

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до семи лет ежедневно занимаются физической активностью не менее 60 минут.Это не обязательно должно быть 60 минут постоянной активности за раз, но может включать в себя различные эпизоды активности, которые в сумме составляют 60 минут или более. Дети должны заниматься разными уровнями активности. Они должны включать в себя активные действия, такие как бег с играми, и более умеренные занятия, такие как использование самоката.

Детям первого класса не нужен структурированный режим физических упражнений, но физическая активность должна быть частью их повседневной деятельности с упором на развлечения и игры.

Еженедельная активность

В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались высокой физической активностью не менее трех раз в неделю.

Наращивание мышечной массы

Наращивание мышечной силы особенно важно для детей этого возраста, и упражнения являются одним из основных способов достижения этой цели. Действия по укреплению мышц — это те виды деятельности, которые заставляют мышцы делать больше, чем их нормальная рабочая нагрузка. Для маленьких детей наиболее эффективными упражнениями для наращивания мышечной массы являются качели с обезьяньих брусьев и игры, такие как перетягивание каната, требующие дополнительных усилий.В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались упражнениями для укрепления мышц не реже трех раз в неделю.

Прочность костей

Укрепление костей также важно для растущих детей. Упражнения по укреплению костей способствуют росту костей и укрепляют их за счет силы, действующей на кости. К упражнениям для достижения этой важной цели относятся бег, скакалка и игра в классики. В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались укрепляющими костями упражнениями не реже трех раз в неделю.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровье своего ребенка, с помощью наших советов по физическому здоровью для первоклассников и страниц физического развития.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе доктора Наташи Бургерт, педиатра, Pediatric Associates и доктора Джейн Гринберг, окружного директора государственных школ округа Майами-Дейд.

Ваш первоклассник и ЧП

Что бы вы ни думали о уроках физкультуры, текущие дебаты о детском ожирении сделали физкультуру более актуальной, чем когда-либо.Как сообщает веб-сайт кампании первой леди Мишель Обамы Let’s Move, детям нужно «60 минут активной и энергичной игры каждый день, чтобы вырасти до здорового веса». Некоторые школы даже используют видеоигры, чтобы заманить детей в спортзал. В идеальных условиях физкультура не только улучшает физическую форму, но и снижает стресс, укрепляет дружеские отношения и повышает уверенность в себе и самооценку.

Получает ли ваш ребенок необходимое физическое воспитание? Ознакомьтесь с нашими рекомендациями для каждого класса, чтобы узнать, чему дети должны учиться в физкультуре.

Счастливое, здоровое сердце

Никогда не рано начинать активный образ жизни, поэтому первоклассники должны использовать упражнения, чтобы осваивать новые спортивные навыки. (Уметь распознавать хорошую тренировку и получать от нее удовольствие — это достойная цель.) Как объясняет специалист по физическому воспитанию Эми Кайзер: «У маленьких детей часто бывают короткие приливы энергии. Затем [они] останавливаются и удивляются, почему их грудь стучит. Иногда возникает опасение, что что-то не так ».

«Замечательно [испытать] праздник, когда мышцы, сердце и легкие работают вместе», — добавляет Кайзер.«Сердечная тренировка — это урок, который нужно усвоить на всю жизнь».

Movin ’and groovin’

Первоклассники развивают навыки, полученные в детском саду. Они должны практиковаться в ходьбе, беге, прыжках, прыжках, прыжках, галопе, скольжении, прыжках, уклонении, приземлении, поворотах и ​​шагах в сторону. В групповых занятиях дети должны научиться быстро двигаться и менять направление. Учитель может дать группе указания идти назад, прежде чем дать сигнал перейти к переходу вперед.Дети начнут осознавать свое личное пространство — и должны научиться уважать пространство других.

Скакалки — отличная физическая активность для первоклассников — дети могут идти быстро, медленно или менять темп. «Прыжки со скакалкой — это универсальная игра, в которой есть навыки, присущие многим видам спорта», — говорит Кайзер. Когда они устали прыгать, дети могут пробовать полосу препятствий, которая включает в себя различный спортивный инвентарь, навыки и концепции. Групповые занятия, такие как игра с парашютом, танцы или старомодные бирки, также возможны.

Дети также должны работать, чтобы улучшить свои навыки метания, ловли и удара ногой. Они должны научиться правильной технике броска как сверху, так и снизу. Дети могут практиковать свои навыки владения мячом, подпрыгивая по мячу одной или двумя руками, отбивая мяч от мишени или ударяя по мячу ногой.

Новые приключения

В PE первоклассники должны балансировать, сидеть, становиться на колени, приседать, стоять, наклоняться, раскачиваться, раскачиваться, качаться, поворачиваться, поворачиваться, толкаться и тянуть.

Кайзер предлагает превратить поход на детскую площадку в миниатюрное приключение.«Дети любят демонстрировать свои навыки и силу на игровом оборудовании. Может потребоваться некоторый надзор и помощь, но это хороший способ взаимодействия с вашим ребенком. Как родитель, посмотрите вокруг на различное оборудование и поймите, что тренажер разработан для того, чтобы ваш ребенок развивал силу и координацию. Качели, лазание, перекладывание на перекладине — отличные примеры оборудования, разработанного для развития вашего ребенка ».

Правила взаимоотношений

Первоклассники должны узнавать о командной работе и отношениях, сотрудничая с партнерами и играя в группах.Маленькие дети также должны научиться следовать правилам этих занятий — правилам, которые включают совместное использование, смену и помощь другим товарищам по команде.

На что обращать внимание при посещении класса


  • Балансир и акробатические маты
  • Мячи, в том числе футбольные, баскетбольные и софтбольные (большие и легкие мячи легче использовать)
  • Переносные мешки различных размеров
  • Фрисби
  • Скакалки и хула-хупы

Обновлено в июле 2010 г.

Поделиться в Pinterest

Обновлено: 23 августа 2019 г.

8 простых и увлекательных упражнений для детей

  • Детям следует заниматься физическими упражнениями около часа в день, чтобы улучшить координацию и мышечную силу.
  • Некоторые забавные упражнения для детей включают бег, прыжки, прыжки с трамплина и медвежье ползание.
  • Детям также следует выполнять упражнения для наращивания мышц, такие как супермены, приседания и прогулки крабами.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни детей, поскольку они закладывают основу для будущих здоровых привычек.Это также может снизить риск ожирения в зрелом возрасте или развития типа 2. диабет .

Раннее нацеливание на определенные группы мышц может также подготовить вашего ребенка к более сложным двигательным навыкам в дальнейшем, таким как ведение баскетбольного мяча или езда на велосипеде. Вот сколько должен тренироваться ваш ребенок в зависимости от его возраста:

Важно: Хотя упражнения важны, их бывает слишком много.Как родитель, обращайте пристальное внимание на своего ребенка, чтобы увидеть, есть ли у него признаки переутомления, такие как потеря интереса к какой-либо деятельности, усталость и т. Д. депрессия , или стрессовые переломы.

Эти рекомендации могут показаться сложными, но хорошая новость заключается в том, что дети могут выполнить их с помощью типичных детских игр и творческой игры.

Вот восемь простых и увлекательных упражнений для детей и советы, которые помогут сделать их повседневными.

1. Запуск

Бег может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы у детей. Клаус Ведфельт / Getty Images Связанный 5 преимуществ бега для здоровья и с чего начать

Бег не только помогает детям развить здоровое сердце, легкие и координацию, но также может улучшить когнитивные способности, психическое здоровье и успеваемость, говорит Кэндис Тейлор Лукас, доктор медицины, доцент кафедры педиатрии Калифорнийского университета в Ирвине. (UCI) Медицинский факультет.

Обзор 2008 года показал, что аэробная физическая активность, например бег, улучшает успеваемость.

Как это сделать: Маленьким детям обычно нравятся такие игры, как «метка» или «замораживание», которые поощряют бег, преследуя друг друга, — говорит Райан Ингли А.Т., спортивный тренер из Национальной детской больницы спортивной медицины. Детям постарше могут понравиться игры, требующие большей стратегии, такие как захват флага, в котором две соревнующиеся команды пытаются захватить флаг друг друга и вернуть его на свою базу.

2. Прыжки

Прыжки помогают проработать мышцы ног, такие как ягодицы и подколенные сухожилия. Ник Дэвид / Getty Images

Прыжки — еще один фундаментальный навык, основанный на подпрыгивании, который дети обычно могут делать к 18 месяцам, — говорит Лукас.Как и бег, прыжки помогают развивать равновесие и координацию, укрепляя при этом мышцы ног и кора.

В небольшом исследовании 2018 г. среди мальчиков в возрасте от 10 до 12 лет одна группа завершила скакалка программа тренировок три раза в неделю, а остальные прошли обычную программу физического воспитания без прыжков со скакалкой. Группа со скакалкой набрала больше силы и выносливости за 10 недель, чем группа, которая не выполнила программу со скакалкой.

Как это сделать: По словам Лукаса, вот несколько забавных идей, чтобы заставить вашего ребенка прыгать:

  • Примите участие в притворных действиях дома или на улице, которые включают в себя прыжки, как лягушка или кенгуру, с вашим ребенком.
  • Вместо стоп-танца попробуйте поиграть в стоп-прыжок. Включите музыку и прыгайте, когда она включена, и останавливайтесь, когда она выключена.
  • Для детей постарше попробуйте включить прыжки в эстафету, например, в гонку с картофельным мешком, когда дети стоят внутри картофельного мешка или наволочки и прыгают к финишу.

3. Пропуск

Прыжки с трамплина являются развитием прыжков и могут быть включены в эстафеты. stevecoleimages / Getty Images

Прыжки — это более скоординированные движения, основанные на навыках бега и прыжков, — говорит Лукас.Пропуск также улучшает баланс и координацию, а также навыки определения времени и проприоцепции или способность ощущать положение и движения вашего тела.

Как это сделать: Вот несколько способов, которыми вы можете поощрить своих детей пропускать:

  • Заменить пропуск для запуска в играх с тегами или замораживании.
  • Пусть ваши дети бегают по полю или на заднем дворе.
  • Воспроизведение с пропуском стоп-кадра аналогично прыжку с остановкой, но с пропуском во время воспроизведения музыки.

4.Медведь ползет

Включите медвежьи ползания в эстафету. Жаклин Смит / ИНСАЙДЕР

Медвежьи ползания — это движения всего тела, которые помогают увеличить силу и координацию, — говорит Ингли.Они нацелены на следующие группы мышц:

  • Мышцы верхней части тела, включая плечи, грудь и руки.
  • Мышцы нижней части тела, включая четырехглавую мышцу и подколенные сухожилия ног.

Вы можете побудить маленьких детей ползать на медведя, задействовав их воображение, — говорит Лукас. Пусть ваши дети изобразят медведей, передвигаются по лесу в поисках еды или пытаются поймать другое животное.

Как это сделать:

  1. Старт на четвереньках, обеими руками и ногами на земле.
  2. Держите руки на ширине плеч и поднимите бедра вверх.
  3. Двигайтесь вперед, сначала правой рукой и левой ногой, а затем левой рукой и правой ногой.

5. Прогулки краба

Попробуйте использовать творческую игру, чтобы побудить вашего ребенка гулять с крабами.Жаклин Смит / ИНСАЙДЕР

Прогулки с крабами — еще одно упражнение для укрепления мышц, которое может помочь улучшить координацию, — говорит Ингли. Как и медвежьи ползания, крабовые прогулки нацелены на многие группы мышц, в том числе:

  • Трицепс
  • Подколенные сухожилия
  • Плечи
  • Ягодицы
  • Брюшной пресс

«Они отлично подходят для детей, которые сидят весь день, и для наращивания силы верхней части тела. «Лукас говорит.«Подобно медвежьим ползаниям, они также способствуют активным играм, опирающимся на воображение ребенка».

Детям младшего возраста может нравиться изображать из себя крабов, гуляющих по песку на пляже, в то время как старшие дети могут наслаждаться гонками друг с другом во время прогулки с крабами.

Как это сделать :

  1. Начните с сидения, согнув колени вверх и поставив обе ступни на пол.
  2. Положите руки на пол и слегка за спину.
  3. Отрывайте бедра от пола и идите назад.

6. Приседания

Научите детей приседать, а затем посмотрите, кто сможет удерживать их дольше всех. vgajic / Getty Images

Приседания помогают улучшить силу и стабильность, одновременно воздействуя на несколько групп мышц нижней части тела, в том числе:

  • Ягодичные мышцы
  • Квадрицепсы
  • Подколенные сухожилия
  • Икры
  • Сгибатели бедра

Последнее исследование: Анализ 2019 года показал, что тренировки с отягощениями, такие как приседания положительно влияли на развитие других моторных навыков, включая бег, прыжки и метание у детей в возрасте от 5 до 18 лет.

Как это сделать: Вот несколько идей, которые помогут детям приседать:

  • Для маленьких детей или малышей положите игрушку на землю перед ними, пока они стоят. Это может побудить их присесть на корточки, чтобы посмотреть на нее.
  • Для детей постарше сделайте игру, увидев, как высоко они могут прыгать.
  • Для подростков вы можете усложнить приседания, предложив им приседать с рюкзаком с книгами за спиной.

Важно: При выполнении приседаний убедитесь, что ваш ребенок держит колени над пальцами ног и отводит бедра назад за него.

7. Йога

Поощряйте ребенка присоединиться к вам, когда он будет выполнять определенные позы йоги. Коммерческий глаз / Getty Images Связанный 7 научно обоснованных преимуществ йоги для физического и психического здоровья

Йога — отличная форма упражнений для развития силы, гибкости, а также для развития внимательности и глубокого дыхания, которые могут снизить стресс, говорит Лукас.

Обзор 2015 года показал, что йога может снизить тревожность у детей и подростков. Другие преимущества йоги для детей:

  • Улучшение внимания, памяти и самооценки
  • Улучшение успеваемости
  • Менее деструктивное поведение в школе

Как это сделать: Есть много способов поощрить вашего ребенка заниматься йогой, в том числе:

8. Супермен

Представьте, что вы и ваш ребенок летите, когда делаете супермена.Жаклин Смит / ИНСАЙДЕР

«Супермен» — это упражнение для укрепления мышц, которое прорабатывает мышцы живота и спины, — говорит Ингли. Вы можете побудить своего ребенка изобразить супермена, притворившись супергероями, летящими по небу.

Как это сделать:

  1. Лягте на землю лицом вниз, ноги на полу, руки вытянуты вперед над головой.
  2. Одновременно поднимайте ноги и руки над землей, задействуя мышцы живота и спины.

Insider’s takeaway

Детям и подросткам необходимо как минимум час аэробных упражнений в день и час упражнений для укрепления мышц три раза в неделю.

Вы можете поощрять различные виды упражнений, объединяя их в творческую игру или игры.

Хотя перечисленные выше упражнения отлично подходят для детей, найти то, что им уже нравится, и побудить их исследовать свои собственные интересы, вероятно, будет более успешным, чем попытка разработать конкретный план упражнений.

«Поощрение свободной игры, исследований на свежем воздухе и участия в различных мероприятиях, играх или спорте — лучший способ сделать детей физически активными», — говорит Ингли.

43 Веселые спортивные игры и занятия для детей | Тренажерный зал

Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам бесплатно для вас. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Прочтите полное раскрытие здесь.

Веселые игры в тренажерном зале

Ищете веселые игры в тренажерный зал для детей? Не смотрите дальше. Ищете ли вы игры для уроков физкультуры или просто игры, в которые можно поиграть в пустом тренажерном зале, эти игры обязательно приведут к часам физических упражнений и веселья.

ВОПРОС: Какую пользу дети получают от игр, помимо физических упражнений?

Многие игры помогают детям овладеть навыками, которые им необходимы:
• Как решать задачи…
• Как делать вещи руками и телом…
• Как следовать указаниям и правилам…
• Как быть справедливым…
• Как действовать ждать своей очереди…

Много-много игр на KidActivities! Также есть игры в каждой категории «Тема и праздник».

1. БОЛЬШОЙ ТЕГ

Обозначить границы. В зависимости от размера игровой группы один или несколько дочерних объектов являются Blob.
Любой, кого пометил Blob, должен взяться за руки и стать его частью.
Объект: Чтобы Капля сожрала всех, и чтобы все оставались в живых как можно дольше.

2. ШАР МУСОРНЫЙ

Используйте все, что у вас есть, что можно бросить и никого не поранить…
Мячи, пачки бумаги, мячи для носков, резиновые цыплята, мячи для коша и т. Д.
Имейте две равные команды с центральной линией.
Каждая команда начинает с одинаковым количеством предметов.
По сигналу каждая команда бросает все, что может достать — со своей стороны линии на другую сторону.

Игроки продолжают бросать до тех пор, пока не прозвучит сигнал об остановке (или если во время игры звучит музыка — и музыка прекращается).
Побеждающая команда — это сторона с наименьшим количеством мусора на своей стороне.
Чтобы сыграть больше раундов — снова равномерно разделите мусор и продолжайте. Следите за тем, у кого больше побед.

Вы можете добавить интереса, попросив «проигравшую команду» собрать весь «мусор» или заставить обе команды собирать мусор, но проигравшая команда должна делать то, что приказывает победившая команда, например, выполнять определенное количество отжиманий. -подошвы и др.

3. БИРКА-ПОДСКАЗКА

Один человек — это «оно». Каждый раз, когда кто-то помечен словом «это», он должен держать повязку (свою руку) на том месте, где он был помечен. Затем игра продолжается.
Когда у кого-то заканчиваются бинты (их трижды помечают), они замораживаются, пока к ним не подойдут двое других и не «начнут действовать».”

Двое других должны одновременно пометить замороженного человека и сосчитать до пяти.
Часто переключайте человека, который «это».

4. ОСЬМИНОГ

Играйте так же, как с мячом для вывертывания (или гага-шаром), но вместо того, чтобы сидеть в стороне, игроки садятся там, где их пометил мяч. Сидя, осьминоги (помеченные дети) помогают пометить всех игроков, которые подходят достаточно близко, чтобы их можно было коснуться. Если игрок пойман таким образом, он также садится там, где его поймали.

5. МАЯК И СУДНА

Один игрок назначается маяком.
Четверть игроков берет на себя роль «камней» и разбегается по ограниченному пространству.
Все остальные студенты становятся кораблями и лодками разных размеров.

  • Корабли слепо движутся (с закрытыми глазами), пытаясь добраться до безопасного маяка.
  • Если лодка врезается в скалу, она становится продолжением существующей скалы и издает шум (плеск воды о камни).
  • Маяк постоянно издает «Бип! Бип! Бип! » чтобы помочь кораблям добраться до маяка.

6. ШАР НЕПРЕРЫВНОСТИ

Снаряжение: 3 мяча (Beach Balls)
Игроки разбегаются по игровой площадке, и мяч подбрасывается в воздух. Цель состоит в том, чтобы удерживать мяч в воздухе любой частью тела.
Когда выпадет один шар, запускайте два или три шара одновременно.
Считайте, сколько раз мяч (или шары) удерживался в воздухе до того, как он упал на землю.
Молодежь попытается улучшить номер в следующий раз.

7. ТЯНИТЕ ТЕЛО

K-6… Способствует сотрудничеству и укрепляет…
Требуется несколько старых простыней или одеял

# 1 Версия: Разделите группу на две команды.
Выдайте каждой команде одеяло.
Попросите по одному игроку от каждой команды лечь на одеяло.
Команды должны перетаскивать тело на одеяле из одного конца спортзала или двора в другой.
Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту.

# 2 Версия: вы также можете увеличить количество детей на одеяле и сделать так, чтобы их тянуло больше перетаскивателей. … или попросите целую команду залезть на одеяло и попытаться переместиться к месту назначения и обратно, катаясь, перемещаясь, перемещаясь пр.

# 3 Эта версия используется как эстафета…
Попросите игроков сформировать команды по 6-10 человек.
Игроки образуют пары внутри своих команд.
Объект состоит в том, что один игрок тащит своего партнера, который лежит или сидит на простыне или одеяле, до конца комнаты (или того места, где вы решите) и снова перетаскивает обратно.
(Они также могут переключаться на полпути. — Если они не переключаются на полпути — они возвращаются полностью назад, а затем меняются местами.
Каждая пара повторяет процесс — пока у всех не будет возможности перетащить и тащиться.

8. УДАР КРАБА

Принадлежности:
Мяч любого типа,
Большая игровая площадка
Что-то для ворот (стол, корзина, мусорный бак).

  • Разделите группу на две равные по размеру команды и усадите их на полу в противоположных концах комнаты.
  • Поместите ворота на каждом конце, а мяч в центр комнаты.
  • При получении сигнала о начале игры дети должны крабом подойти к мячу и попытаться ударить его ногой к своей цели и забить.
  • Игроки должны оставаться в позиции крабовой прогулки всю игру. В случае неудачи команда соперника получает штрафной удар.
  • После забитого гола мяч помещается в центр игровой зоны, и игра возобновляется.
  • Побеждает команда, первой набравшая согласованное количество очков.
    Из «Экшн-игр в помещении для детей начального образования» (1989 г., издательство Parker Publishing).

Практикуйте удары ногами с большим количеством игр с ударами ногами.

9. ОТЖИМ И БЕГ

Это простая гонка.
Сначала держите метлу или бейсбольную биту в воздухе, глядя на нее.
Не сводя глаз с верха, крутите по кругу 10 раз.
Теперь (попробуй) бежать до финиша. За этим должно последовать много глупого веселья…

10. ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ

  • Игроки делятся на 2 равные команды, стоящие по обе стороны от центральной линии.
  • Одна из них — команда «Верно», а другая — команда «Ложь».
  • У каждой команды есть ворота по обе стороны от центральной линии.
  • Когда лидер дает верное утверждение, такое как «Трава зеленая», настоящие игроки бегут к своей цели, преследуемые ложной командой.
  • Если помечено, члены истинной команды становятся членами ложной команды. (и наоборот, если вопрос ложный)
  • Команда, у которой к концу игрового времени больше всего игроков, становится победителем.

11. ПОСТЕЛЬНИК ПИНГ-ПОНГ

Игроки встают и держат простыню на противоположных концах.
На лист помещается мяч для пинг-понга.
Затем лист поднимается или опускается.
Цель игры — заставить мяч для пинг-понга упасть со стороны листа другой команды.

12. ЗАМОРАЖИВАНИЕ ЧАСТИ КУЗОВА

Тег замораживания части тела аналогичен обычному тегу замораживания, за исключением того, что после того, как он был помечен, вы НЕ полностью заморожены.

  • Выберите одного или двух детей, которые будут «этим». Эти дети бегают и помечают других детей.
  • Если ребенок помечен на руке, замораживается только рука.
  • Если метка на ноге, заморожена только нога, поэтому ребенок должен запрыгнуть на одну ногу.
  • Если метки помечены на обеих ногах, ребенок может тянуть себя руками по земле (при условии, что они еще не были помечены).
    Цель состоит в том, чтобы полностью заморозить как можно больше.
    Если хотите, вы можете попросить разморозить и другие части тела.

13. ВОЕННЫЙ ПЛАН

Дети делятся на команды. Каждая команда выбирает одного ребенка из своей команды, чтобы он был пленником другой команды; двое заключенных помещены в тюрьму.
Это может быть обозначенное место или коробка для мела, если вы играете на улице.
Команды выстраиваются в линию, и цель игры — освободить заключенного от другой команды.

Команды должны добраться до тюрьмы, перейдя на сторону другой команды, чтобы освободить заключенного.
Если помечено, этот ребенок тоже становится заключенным и должен попасть в тюрьму.
Если ребенок попадает в тюрьму, он или она в безопасности, пока находится внутри тюрьмы.
Спасатель может спасти только одного человека за раз и может выбрать подходящее время, чтобы «прерваться».”

14. КОТОРЫЕ ВРЕМЯ MR. ВОЛК?

Эта игра очень динамична и отлично подходит для большой группы.

  • Один ребенок, мистер Вольф, стоит у стены спиной к комнате.
  • Остальные дети выстраиваются в линию у противоположной стены.
  • Дети в унисон спрашивают: «Который час, мистер Вольф?»
  • Мистер Вольф показывает время, например, 5 часов, и дети делают столько шагов к мистеру Вольфу.
  • В конце концов, г.Волк отвечает: «Обед», и поворачивается, чтобы гнать детей обратно к стене.
  • Любой ребенок, которого помечают, не дойдя до стены, также становится Волком.
  • Вскоре баланс игры меняется, и все дети становятся Волками.

15. ЛОВЯЩИЕ ЗВЕЗДЫ (По аналогии с мистером Фоксом)

Эта игра была разработана в Африке…

  • Разделите игроков на две группы: Звезды и Ловцы.
  • Установите две границы на расстоянии около двадцати футов друг от друга.
  • Ловцы: встаньте посередине двух границ
  • Звезды: Встаньте по одну сторону границ
  • Ловцы: Скажите: «Звездный свет, звезда яркая, сколько звезд погасло сегодня вечером».
  • звезд: Скажите: «Больше, чем ты сможешь поймать!»
  • Звезды переходят на другой конец и стараются не попасться.
  • Побеждает последний, кого поймают.

16. ЩЕТКА ХОККЕЙНАЯ

Требуется: метлы, резиновый мяч и ворота (коробки или ведра).
Игроки: 2 или более
В эту игру можно играть в комнате любого размера.

  • Сделайте две цели напротив друг друга.
  • Начать игру с вбрасывания в центре комнаты.
  • Соперник пытается забить шайбу в противоположные ворота.
  • Вратарь может блокировать удары любым удобным ему способом.
  • Наказания могут быть наложены за задержку игры, удержание шайбы руками или ногами, высокую клюшку или другую ненужную шероховатость.
  • Противоположная команда может получить свободный бросок (кроме вратаря) по воротам при наложении пенальти.
  • Для больших групп ограничьте количество игроков и замените их после подсчета очков.

17. ЧЕТВЕРТАЯ ПЛОЩАДЬ

Вам потребуется: Пол спортзала на 4 квадрата…

  • Игрок в квадрате 4 обслуживает мяч, отбивая его в своем квадрате и отбрасывая мяч в другой квадрат.
  • Игрок в этой области должен отбивать мяч (после одного отскока) в зону другого ребенка и так далее, пока кто-то не пропустит мяч, не позволит мячу отскочить дважды или не выбьет его за пределы сетки.
  • Игрок, пропустивший мяч, выходит наружу, а оставшиеся игроки перемещаются вверх по пронумерованным квадратам.
  • Если вы играете более чем с четырьмя игроками, новый игрок вступает в игру на клетке 1.
  • Игрок, который выбыл, ждет в очереди, чтобы снова войти в игру, как только квадрат 1 снова откроется.
  • Тот, кто сейчас находится в квадрате 4, подает мяч для возобновления игры.

18. ГЛУХИЕ ЧЕТЫРЕ УГЛА

Требуется: с завязанными глазами
Игроки: от средних до больших групп
Вот быстрая игра, в которую можно играть в классе или тренажерном зале.

  • Выберите одного игрока, который будет носить повязку на глазах, и он должен быть помещен в центр комнаты.
  • Когда игроку завязывают глаза и он занимает позицию, другие игроки должны встать в один из четырех углов.
    Они должны сделать это очень тихо (без разговоров) и в течение 10 секунд.
  • Если игрок не находится в углу к тому моменту, когда вы закончите отсчет, этот игрок выбывает из игры.
  • Игрок с завязанными глазами указывает на один из углов, и все игроки в этом углу выбывают из игры.
  • Честно говоря, нельзя зайти в один угол, пошуметь, а затем быстро перейти в другой угол.
  • Если в выбранном углу никого нет, у игроков есть 5 секунд, чтобы добраться до другого угла, прежде чем будет выбран новый угол.
  • Единственный человек, которого так и не нашли, будет новым игроком посередине.

19. МОЙНОЕ ПОЛЕ

На площади 60 × 30 (волейбольная площадка или тренажерный зал) разместите пищащие игрушки, воздушные шары, стулья, веревки. и шишки наугад около.
Дети формируют партнеров.
У одного человека завязаны глаза; их партнер должен уговорить их через «минное поле».
Партнеры не могут прикасаться друг к другу в любое время.
Попытайтесь пройти от одной стороны игровой площадки до другой.
Несколько пар могут попытаться маневрировать одновременно…

20. КАРМАННАЯ БИРКА (или хвостовая бирка)

Нужны флажки или полоска ткани для использования в качестве хвоста.
У игрока есть хвост, вставленный в его / ее пояс или карман, который свешивается сзади.
Все игроки преследуют друг друга, пытаясь собрать хвосты, при этом защищая свои собственные.
Игроки, набравшие наибольшее количество решек за указанное время, становятся победителями.

21. липкий попкорн

Дети начинают с того, что «бегают» по тренажерному залу, как кусочки липкого попкорна, в поисках других кусочков попкорна.
Когда встречаются два куска попкорна, они слипаются.
Слипшись, они продолжают лопаться, прилипая к еще большему количеству кусочков, пока не превратятся в большой шар попкорна.

22. БАРНЯД

(Это также может называться Зоопарк, Океан, Цирк или Космос, если у вас есть «Тема»; вы просто измените названия, чтобы они соответствовали теме.)

  • В зависимости от того, сколько у вас детей — формируйте команды. У вас может быть от 3-х команд до ?????
  • Команды в своих группах и в одном конце зала.
  • Игроки в командах имеют ОБОЗНАЧЕННЫЕ ИМЕНА:
    Овцы, коровы, лошади, свиньи и т. Д.
  • Два или три человека находятся в центре комнаты.
  • «Оно» называет имена животных (Пример — Овца)
  • Все овцы должны бежать к загону в противоположном конце комнаты, чтобы их не поймали.
  • Когда вызывается «BARNYARD», все должны бежать в противоположный конец.
  • Наказание за поимку — один раз пробежать по всему скотному двору (КРУГ ПО ТРЕНАЖЕМУ) — и затем они могут вернуться в игру!
    (Не забудьте изменить «Это» людей)

23. ТИХАЯ ОЛИМПИАДА

  • БРОСКА ОБСУЖДЕНИЯ: Используйте бумажную тарелку
  • ВЫРЕЗАТЬ: Используйте воздушный шар
  • ТРЕКОВАЯ ГОНКА: Каждый игрок выстраивается в линию у стартовой линии и начинает гонку, упираясь пяткой одной ноги в носок другой.Выигрывает тот, кто до конца трассы и обратно.
  • Прыжок в высоту: Каждый участник делает глубокий вдох и свистит. Выигрывает участник, который держит банкноту дольше всех.
  • HIGH DIVE : Каждый игрок становится на стул (или встает лицом к спинке стула, а затем становится на колени на сиденье стула) с десятью прищепками и бросает их в пустую бутылку. Выигрывает игрок, который получит больше всего. Источник: allthedaze.com

24. ФИТНЕС-МАНИЯ

Требуется: игральные карты (желательно игральные карты большего размера) и бланки активности — по два на каждую директиву (проявите творческий подход).
Игроки: от малых до больших групп

  • В «Фитнес-мании» игроки будут выполнять различные фитнес-упражнения, чтобы улучшить свой собственный уровень физической подготовки.(Мышечная сила, мышечная выносливость, состав тела, гибкость и кардиореспираторная выносливость). Представьте это как игру!
  • Разделитесь на две команды; каждая команда выстроится в одну горизонтальную колонну на противоположных сторонах карточки и стопки заданий.
  • Первый человек в каждой команде побежит к центру и возьмет карточку и бланк активности.
  • Каждая карта представляет собой число. 2 = 2, Валет = 11, Туз = 14 и т. Д. Это количество раз, которое команда выполнит задание. Примечание: если игрок берет задание, которое его команда уже выполнила, он должен выбрать другой бланк действия.
  • Игроки побегут к своей группе, затем прочитают и выполнят задание как группа. (Пример: делайте ____ приседаний).
  • Затем идет следующий человек в очереди, и игра продолжается до тех пор, пока не исчезнут все карточки или бланки активности.
  • Команда, которая финиширует первой, побеждает.

25. Идеи для упражнений:

Приседания, отжимания, подъем ноги с правой стороны, подъем ноги с левой стороны, бег на месте, перекаты плечами, прыжки с места, прыжки на правой ноге, прыжки на левой ноге, прыжки вверх и вниз, прыжковые шаги ножницами, шуминг от движения талии, скакалка на месте — без скакалки и т. д.

26. PRUIE

Все ходят с закрытыми глазами в небольшом пространстве.
Когда они сталкиваются с кем-то — они спрашивают: «Пруи?»
Если вам в ответ говорят «Прюи» — значит, это не тот человек, которого вы ищете, и вы продолжаете искать в группе.

Рефери прошептал одному человеку, сказав, что он «Прю».
Прю не должны закрывать глаза, если кто-то столкнется с ними и спросит: «Прю?» они не отвечают.
Это ключ, чтобы присоединиться к их руке и открыть глаза.
Самое интересное, когда остается только один человек, чтобы найти Прю!

27. КРАСНЫЙ-СВЕТЛО-ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ

Выберите одного ребенка, чтобы начать игру и стать «стоп-сигналом».
Все дети выстраиваются в очередь по другую сторону спортзала.
«Светофор» кричит: «Зеленый свет!» и дети выстроились в очередь, бегут.
Цель игры: Выигрывает тот, кто первым доберется до светофора, и теперь это светофор.
Сложнее всего, когда включается стоп-сигнал…

  • Стоп-сигнал должен кричать «Красный свет!» чтобы заставить детей остановиться.
  • Любое движение ребенка означает, что он возвращается к началу.
  • Светофор также может включать «желтый свет», что означает, что дети могут ходить только очень медленно.
  • Варианты этой игры включают крик «красный свет» два раза подряд или добавление движений тела. Скажите «зеленый свет», подняв руки вверх один раз, а затем скажите «красный свет», но снова поднимите руки вверх, чтобы сбить с толку бегунов и заставить их думать, что ваш язык тела говорит «зеленый свет».

28.БИРКА ЗАМОРАЖИВАНИЯ КОЛЬЦА HULA

Разложите по полу несколько обручей.
Назначьте тегеров, чтобы заморозить других игроков.
Учащиеся внутри хула-хупа не могут замерзнуть, но могут оставаться только достаточно долго, чтобы сосчитать до 10.
Разрешен только один ребенок на хула-хуп.

29. ТЕГ «IT»

В эту игру играют как в традиционный тег.
Количество играющих детей будет определять количество имеющихся у вас «ЕГО» — обычно это от 1 до 3.
______ минут, измените свое «Оно».

30. НОС И БИРКА НОСКА

Формирование: Scatter
Три или четыре игрока «Оно».
Игроки пытаются пометить других.
Другие игроки могут быть невосприимчивы к метке, держась одной рукой за нос, а другой за пальцы ног.
Они могут удерживать эту позу только три секунды.
Они должны немедленно начать бежать после того, как остановились в его манере.
При пометке они также становятся «Оно».

31. МОЖЕТ Я?

Все дети выстраиваются бок о бок, кроме игрока, который звонит.Звонящий стоит на некотором расстоянии от выстроившихся в линию игроков.
Он призывает каждого игрока по очереди сделать несколько шагов к нему. Допустимые шаги: детские, гигантские и ножничные шаги (например, прыжки вперед).
Игрок отвечает: «Мама, можно?»

Мать отвечает: «Да, можно».
Игрок делает заданное количество шагов по направлению к звонящему.
Если игрок забывает спросить разрешения после того, как получил направление — и делает шаги к вызывающему — его отправляют обратно к исходной линии.Первый игрок, который достигнет абонента, становится победителем и новым абонентом.
Идея: Изменить название на сезон: Учитель Можно? Дед Мороз, Снеговик, Амур, Лепрекон, Зайчик и др.

32. ЖЕТОН ОБЕЗЬЯНЫ

Скаттер с 3 или 4 детьми, которые «Это».

  • Когда игроки помечены, они должны лежать на спине ногами вверх.
  • Они свободны, если другой человек может коснуться обеих ног локтем до того, как его поймают.
  • Time game, так что многие получают возможность стать «Оно».

33. КОШКИ В УГОЛКЕ

Нужны мягкие мячи — для средних и больших групп

  • Отметить квадратную игровую площадку.
  • Игрок, бросающий мяч, будет в центре квадрата.
  • В каждом углу есть безопасные зоны, где будут находиться все игроки по имени «Кошки».
  • Когда бросающий называет «Кошки в углу», Кошки должны бегать из одного угла в другой, не попадая под мяч.
  • Они могут двигаться в любом направлении, включая диагональ, если их не ударили.
  • Любой игрок, пораженный мячом, выбывает из игры.
  • Если у вас большая группа, у вас может быть несколько мячей и пара метателей.

34. УДАР ПЕРО

Купите перья в местном магазине для рукоделия.
Дайте каждому ребенку по перышку.
Когда вы говорите: «ИДТИ!» дети начинают дуть перышком в воздух. Побеждает тот, кто дольше всех удерживает перо в воздухе (используя только свое дыхание).
В эту игру также можно играть командами.

35. Беги, кролик, беги,

Половину группы называют лисами, а другую половину — кроликами .
Кролики стоят за линией на одном конце игровой площадки. (домой)
Лисы разбросаны по всему залу.

  • Капитан Кролик выводит на прогулку выводок.
  • Вожак лисиц говорит: «Беги, кролик, беги!»
  • Все кролики бегут, пытаясь вернуться в свой дом.
  • Все помеченные кролики становятся лисицами.
  • Продолжайте, пока «кролики» не останутся.

36. КОНЕЦ ДОДЖА ШАР

Снаряжение: Губчатые шарики разных размеров.
Вбрасывается мяч, чтобы начать игру.
Команды (каждая со своей стороны от линии) бросают два или три мяча вперед и назад, пытаясь поразить противоположную команду.
Когда игроки получают удар, они должны встать позади противоположной команды на задней линии, чтобы они могли ЗАБРАТЬ мячи и забросить их обратно своей команде.

37. Застрял в грязи

Базовая игра с тегами.
Если у детей есть метки, они должны стоять, расставив ноги (
застряли в грязи), пока кто-нибудь не пролезет и не освободит их.

38. У КОГО ЕСТЬ КУРИЦА?

1. У вас есть два или более тэгера и два молодых человека с резиновыми цыплятами.
2. Маркировщики запускают и помечают дочерние элементы, чтобы заморозить их.
3. Ученики с резиновыми цыплятами могут бегать и размораживать «замороженные».
4. Через несколько минут поменяйте местами метки и цыплят.

39. НАЙТИ ДРУГА

Убедитесь, что нет опасности споткнуться.
Завяжите всем детям глаза, поставьте их на некотором расстоянии друг от друга, осторожно / медленно вращайте, а затем расслабьте.
Они должны найти своих друзей, взяться за руки, а затем найти остальных своих друзей.
Они хорошо проведут время, шаркая и натыкаясь друг на друга!
(Убедитесь, что взрослый присутствует постоянно)

40. LIMBO

Два игрока держат мягкую веревку или палку длиной от 3 до 4 футов. Игроки по очереди отклоняются назад и шаркают под веревкой. Опускайте скакалку после каждого раунда. (Обязательно включите музыку Limbo!)

41.КОТА И МЫШЬ

Пусть все игроки возьмутся за руки в круг.Выберите «Кошку» и «Мышь».
Кот гонится за мышкой по кругу.
Игроки помогают мышке, но не кошке. Когда Мышь поймана, выбираются новые Кот и Мышь. .

42. СОЗДАЙТЕ «КНИГУ» РЕКОРДОВ


(Ваша собственная Книга рекордов Гиннеса !!!)

Это верный победитель! Ведите собственную программу, классную или семейную книгу записей; пусть дети / игроки попытаются установить рекорды для таких вещей, как:

  • Большинство прыгунов
  • Прыжки в скакалке
  • Беговые круги в спортзале
  • Беговые круги за пределами
  • Большинство поделок, сделанных за месяц или год
  • Самая длинная стойка на руках
  • Большинство прочитанных книг, решенных головоломок и т. Д.
  • Все, что вы думаете о .
  • Когда они начинают говорить, что им скучно, дайте им новый рекорд, чтобы побить его, и забавное вознаграждение, если они установят новый рекорд! Обязательно сделайте это ежегодным мероприятием — каждый год можно устанавливать НОВЫЕ рекорды !!!

43. ЗАЩИЩАЙТЕ СВОЮ «ЦЕЛЬ» (ТАГОВАЯ ИГРА)

1. Выберите одного ребенка, который станет «Оно».
2. Разделите оставшихся игроков на команды по три человека в каждой. Каждая команда выберет в качестве мишени одного из трех членов.Цель каждой команды будет носить опознавательный маркер, например, кусок малярной ленты.
3. Игра:
Игроки держатся за запястья товарищей по команде. «Это» считается до 10, пока другие игроки отходят от него / нее. Игроки продолжают держать друг друга за запястья на протяжении всей игры.
4. Как только «Оно» достигает 10, они бегут к каждой команде и пытаются пометить цели.
5. Каждая команда блокирует / защищает свою цель.
Побеждает команда, которая избегает пометки своей «цели».

Если играет большая группа детей, имейте более одного «Оно».

44. Приседания, приседания, SCAT!


Это «версия» Duck, Duck, Goose.
  • В то время как маленькие дети думают, что «Утка, Утка, Гусь» — это весело, те, кто старше 2-го класса, могут обидеться, играя в «Детскую» Игру… это когда вы пробуете игру с «Тематическим» названием или с таким названием!
  • Это все еще «Утка, Утка, Гусь», но с другим названием !
  • Пусть дети сядут в круг…
  • Один человек — это «Оно».
  • Этот человек бегает по кругу, касаясь спины игроков, говоря: «Приседайте, приседайте, приседайте».

Когда «Оно» касается игрока и говорит «Скат», этот человек должен преследовать «Оно» по кругу.
«Скат» пытается пометить «Это» до того, как вернется домой.

СОВЕТЫ

СОВЕТ: СЧИТАЕТЕ ХОККЕЙ? ПОПРОБУЙТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ…
Для более безопасной версии:

Вместо настоящих клюшек используйте поролоновую лапшу, предназначенную для плавания. Вместо шайбы используйте вафельный шарик. Если у вас нет маленьких целей, используйте по два конуса на каждом конце.

Заклейте или отметьте границы. Перед началом игры убедитесь, что вы соблюдаете правило «без высоких ставок». Это гарантирует, что команды не будут бить друг друга лапшой.Имейте штрафные для нарушителей правил. Вы можете установить ограничение по времени или цели. Если у вас много детей, обязательно поменяйте игроков…

СОВЕТ: Вы помните любимую игру в детстве?
Научите этой игре своих детей !!! Празднуйте и получайте удовольствие, сохраняя старые игры живыми!

СОВЕТ: ОБУЧЕНИЕ ТРАКТОРАМ
Видел это довольно давно… не помню где… но это работает!
Когда дети выставляют ноги и хлопают руками над головой, это называется «типи», а когда дети сводят ноги вместе, а руки по бокам, это «карандаш».
Они могут осваивать этот навык медленно, крича «вигвам… карандаш… вигвам… карандаш».

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ об игре:
«Саймон Сэй» зародилась как игра в горах Катскилл штата Нью-Йорк в период своего расцвета в качестве курортной зоны. Он был разработан для того, чтобы пожилые женщины начали тренироваться.

Загляните в крытый или открытый клуб ходьбы! Отличная идея!

Нужны названия команд для игр в спортзале? Ознакомьтесь с названиями нашей 101 детской команды.

Ищете еще игры ??? Просто нажмите на свой интерес!

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

гр 1 | PHYSEDGAMES

Уровень оценки: 1-6
Оборудование: Нет
Описание игры: Вот потрясающая межучебная идея, которая очень увлекательна и учит научным концепциям через игру.Найдите игровую площадку в помещении или на улице. Проведите быстрое обсуждение, чтобы узнать, что учащиеся знают о хищниках, добыче, плотоядных, травоядных, всеядных и т. Д. Попросите учащихся привести несколько примеров. Затем приступайте к настройке игры (на самом деле это очень просто). Вы начнете с выбора трававора (например, кроликов). Большинство игроков будут кроликами. Их задача — просто убежать от тегеров (всеядных и хищных). Затем выберите 2-3 игроков, которые будут всеядными (например, лисицами). Лисы будут преследовать кроликов, чтобы попытаться пометить их.Но тогда вы также выберете плотоядное животное на вершине пищевой цепочки (например, волка). Волк может преследовать лисиц или кроликов и помечать их. Когда игроков помечают, им нужно подойти к учителю сбоку, чтобы выполнить заранее определенное быстрое упражнение, чтобы вернуться в игру. У учителя также есть особая работа … (спасибо Ричарду Туренну за эту идею игры!)

Уровень оценки: 1-5
Оборудование: Музыка
Описание игры: Mirror Mirror может быть отдельная игра, которую можно использовать в качестве разминки или занятия фитнесом.В этом немало действий. Начните с разделения игроков на 2 равные группы. Одна группа стоит за линией баскетбольной площадки, а другая — внутри. Когда играет музыка, группа снаружи бежит в одном направлении, а группа внутри бежит в противоположном направлении. Когда музыка останавливается, группа снаружи ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ и ЗАМЕРЗАЕТ в любой позиции / позе, которую они хотят. Затем игроки изнутри должны встать перед замерзшим игроком (1-2 метра) и скопировать или отразить позу.Тогда внешняя группа становится внутренней, и наоборот. Если число нечетное, назначьте 1 игрока, которому разрешено присоединиться к группе. Для старших школьников предложите им фитнес-позу — например, планку, боковую планку, выпад, приседание и т. Д. Попробуйте, дайте нам знать, что вы думаете! (Спасибо Anne Guilmaine за эту идею)

Уровень оценки: K-8
Снаряжение: Hula Hoops
Описание игры: Эта игра потрясающая. У игроков будет супер веселая битва RPS, которую они не скоро забудут.2 команды встречаются друг напротив друга. Выложите связку хула-хупов между командами в линию. По 1 игроку от каждой команды прыгает навстречу другой, и когда они встречаются, они бросаются в секунду. Проигравший должен выпрыгнуть и присоединиться к концу линии, в то время как победитель продолжает продвигаться. Тем временем следующий игрок проигравшей стороны прыгает и прыгает к противнику. Сложно объяснить с помощью текста, поэтому посмотрите видео, чтобы увидеть эту потрясающую игру в действии!

Уровень обучения: K-8
Оборудование: Монеты (пример: пенни)
Описание игры: Коллекционерами монет можно играть в тренажерном зале или адаптироваться для работы на открытом воздухе и использоваться для любой возрастной группы .Это очень простая идея, попробуйте, так как она должна приносить много УДОВОЛЬСТВИЯ! Начните с того, что игроки выстроятся в линию в одном конце зала лицом к стене (не подглядывать!). Учитель прячет монеты, разбросанные по полу спортзала. Учитель говорит: «Иди», и ученики бегут за монеткой. Когда они находят один, они встают на него и остаются там. Как только все монеты найдены, игроки, которые их не нашли, должны сделать 10 прыжков, кранчей, отжиманий и т. Д. (Игрок или учитель могут выбрать). Затем игроки снова выстраиваются в очередь, а учитель вынимает одну монету и снова прячет остальные.Продолжайте вынимать одну монету каждый раунд, пока не останется только одна монета, которую нужно спрятать. Чтобы определить, сколько монет использовать: возьмите размер класса и сократите его вдвое, и это будет то, сколько монет нужно начинать (если в классе 20 человек, спрячьте 10 монет). И последний совет, чтобы упростить работу: пусть ученики стоят на монете, пока вы не подойдете и не получите ее, чтобы вам не пришлось искать их всех самостоятельно после окончания раунда. (Спасибо Джесси Эдвардсу)

Уровень оценки: K-8
Оборудование: Лапша для бассейна, конусы
Описание игры: Простое видео, объясняющее 5 забавных способов использования лапши для бассейна в формате реле .Быстро, весело, идеи, которые предполагают командную работу, баланс и / или другое! Может также использоваться как своего рода разминка. Может показаться элементарным, но это пустяк, и вы обязательно удивитесь, насколько это весело.

Уровень: K-6
Оборудование: 5 больших объектов
Описание игры: Камуфляж — уникальная игровая идея (спасибо Джо Дефрейтасу за ДРУГОЙ отличную идею), в которую можно играть с горстка игроков или целая большая группа! Это «улучшенная» игра в прятки, в которой игроки будут прятаться за одним из 5 больших объектов (например, ковриками или тренажерами) и надеяться, что их не найдет.Звонящий, вероятно, будет учителем по крайней мере в первом раунде. Вызывающий будет сидеть в таком положении, где он / она не может видеть игроков, прячущихся за объектами. Звонящий будет отсчитывать от 10 до 1, пока игроки прячутся. В конце обратного отсчета звонящий назовет имя (или имена), а также число от 1 до 5, которое соответствует объектам, которые были спрятаны за ним. Если игрок найден, он / она ВЫХОДИТ (может продолжить игру). Последний, оставшийся после всех раундов, становится победителем.

Уровень оценки: K-4
Снаряжение: Хула-хупы, конусы
Описание игры: Отличная игра, которая помогает с визуальным восприятием, стратегической игрой, атакой и защитой. Попробуйте ОДИН ДОМ. В основном это выглядит так: разложите 8 обручей на игровой площадке и выберите по 1 игроку, который будет стоять в каждом обруче. Дайте игрокам в обруче конус (или предмет по вашему выбору) — конус / предмет представляет собой ключ от их дома. ОНИ ДОЛЖНЫ ЗАЩИТИТЬ КЛЮЧ !! Все остальные, у кого нет ключа, — воровка, и они попытаются взять ключ, не будучи отмеченными игроком в кольце.Если они помечены, они пытаются украсть у кого-то другого, однако в случае успеха они меняются местами с игроком в кольце. Попробуй!!! (Спасибо Джо Дефрейтасу)

Уровень оценки: K-6
Оборудование: Снег (или песок, или бетонная подушка, и мел)
Описание игры: Вот забавная игра, в которую можно играть в свежем виде снег (спасибо моему другу Ричарду Туренну)! Если у вас нет снега, попробуйте использовать песок или цементную подушку и мел для тротуаров! Во-первых, игрокам нужно следовать за лидером (учителем), который лепит пиццу на свежем снегу, прокладывая путь.На протяжении всего процесса останавливайтесь и задавайте математические вопросы, связанные с дробями, когда вы создаете форму пиццы (полная, половинки, четвертинки и т. Д.). Как только он будет создан, пора ИГРАТЬ! Один игрок начинает как таггер посреди пиццы. Остальные игроки начинают с корочки пиццы. Теггер, известный как мужчина или женщина с плохой пиццей, пойдет и попытается пометить кого-нибудь. КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ОСТАВАТЬСЯ НА ЛИНИИ / ПУТИ. Когда кого-то поймают, этот игрок становится новым теггером. Меняйте размер кружка для пиццы в зависимости от ваших чисел.НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Уровень: K-8
Снаряжение: Природа
Описание игры: Что может быть лучше, чем охота за мусором !? Эта охота немного отличается от вашей типичной охоты, потому что вместо списка, который игрокам нужно просто отметить, когда они видят предметы, они должны ПРИНЕСТИ ПРЕДМЕТЫ ДОМОЙ в свою зону сбора. Вы можете и должны создать секретное сокровище, которое вы заранее спрятали где-то снаружи (например, спрячьте коробку Kleenex где-нибудь в хорошем месте, и игрокам также нужно достать салфетку из коробки).Просто начните с создания домашней зоны, где люди или партнеры (в зависимости от того, как вы хотите это сделать) кладут свои хула-хуп на землю, что является их зоной сбора, в которую они могут принести предметы. Затем обсудите правила со всеми учениками и дайте им список предметов (или оставьте главный плакат дома, чтобы они использовали свою память). Обратите внимание, что они могут вернуть только 1 предмет за раз! Очевидно, выбирайте предметы, которые студенты могут найти или получить к ним доступ в вашем районе / сообществе. Подчеркните важность уважения к собственности и не брать то, чего нельзя.В конце игроки вернут все предметы, которые нужно вернуть!

Уровень: K-3
Оборудование: Разнообразие
Описание игры: Каскадеров наверняка станет хитом — какой ребенок не хочет летать на собственном самолете и делает все множество трюков: через горный хребет, низкий полет, вращения, назад, езда по ухабам, прямой край и многое другое! Либо позвольте им летать и исследовать местность самостоятельно, либо скажите им всем, куда идти и в какое время: «например, В ГОРЫ! ПОД ЛИНИЯМИ! ЗЕМЛЯ В ВОДЕ! » Требуется лишь небольшая настройка перед началом, учащимся также не нужно держать какое-либо оборудование в любое время, поэтому его можно использовать с установленными мерами по covid-19.Запустите двигатели и надеюсь, вам понравится эта оригинальная игра Physedgames!

Потрясающие мгновенные занятия и идеи для разминки — отлично подходят для класса PE

Как начинать занятия по физкультуре каждый день?

Когда мои дети идут на занятия по физическому воспитанию, мы обычно быстро приветствую их, а затем мы переходим к быстрой разминке или мгновенному занятию. После этого мы делаем небольшую растяжку с помощью нашей ежедневной процедуры разминки, пока мы рассредоточены по нашим местам на домашней базе.Пока мы растягиваемся, я беру посещаемость и делаю необходимые объявления, а затем перехожу к нашему уроку в течение дня.

Обзор правил

Для каждого класса K-2-го класса я всегда начинаю с рассмотрения 3 важных правил, с которыми борются мои дети (см. Ниже)

Простой запуск

В начале года я обычно делаю разминку очень простой и делаю линии ходьбы и бега трусцой (бег по боковым линиям и хожу по конечным линиям) под веселую музыку в течение примерно 2-3 минут (вот мои списки воспроизведения PE) .По мере прохождения года мы будем добавлять еще несколько локомоторных движений по линиям, например, прыжки, галоп, скольжение.

Иногда мы также добавляем несколько лестниц для работы ног на линиях или даже для преодоления препятствий при перемещении по комнате.

Мгновенные действия, связанные с навыками

Когда у моих детей появляется хороший распорядок дня, я начинаю смешивать его с другими мгновенными занятиями. Иногда мы добавляем задачи, связанные с блоком или уроком, над которым мы работаем в этот день, — например, балансирование мяча на весле или ведение баскетбольного мяча во время путешествия.

В качестве примера просмотрите видео ниже, чтобы узнать о мгновенных действиях, которые я использую в своем фрисби-устройстве.

Формула, приведенная выше, отлично подходит для любого модуля, который вы преподаете, просто измените задание навыка, чтобы применить его к вашему уроку.

Я обычно не представляю игры как мгновенные действия до окончания, по крайней мере, первого квартала, так как я хочу, чтобы мои дети хорошо усвоили распорядок и изучили динамику каждого класса и ученика. Когда я почувствую, что мы готовы, я представлю несколько веселых быстрых игр или задач в качестве мгновенных заданий для моих классов, которые могут с этим справиться.Для моих K-1-х учеников я обычно делаю это довольно простым и использую те же упражнения, которые я упоминал выше, но с моими классами 3-5-го класса (а иногда и зрелым классом 2-го класса) я считаю, что большинство игр ниже работают довольно хорошо. успешно.

Вызов громовой палки

Это классическое занятие, которое я всегда делаю со своими детьми во время нашего отряда по скакалке, но я также время от времени вырываю его просто для удовольствия, чтобы переключить вещи на нашу мгновенную деятельность.

Посмотрите пример ниже:

В основном, у меня все дети подходят к середине, и если скакалка касается их ног — они либо направляются к дорожкам для ходьбы / бега трусцой, либо берут скакалку и тренируются, пока не истечет трехминутный таймер.

Еще одна отличная разминка со скакалкой, если ваши ученики уже знают, как это делать, — это выполнение «Вихревого испытания» в течение 3 минут по тем же правилам, что и «Громовая палка», если вас уничтожат (привет Дж. Д. Хьюзу за то, что он показал мне эту потрясающую игру со скакалкой).

Я провожу весь урок нашего отряда по прыжкам со скакалкой в ​​испытании «Вихрь ветра» с моими учениками 3-5 классов, а затем, когда они уже знают правила, мы можем использовать его для мгновенного задания на следующем уроке.

ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ

Switch — это действительно увлекательная игра без оборудования, которая идеально подходит для перерыва и может быть воспроизведена на площадке с четырьмя квадратами или с использованием 4 конусов, точек или ленты, чтобы отметить 4 угла квадрата.

Если вы никогда его не видели, посмотрите видео ниже:

Если вам нужна дополнительная информация о SWITCH, вы можете перейти на эту страницу, чтобы получить более подробную информацию об игре

Смеситель с перекидным конусом

Это игра, которую я использовал для полевых дневных эстафетных гонок, и детям она так понравилась, что я начал использовать ее как микшер или мгновенное занятие, а также рассказывать о победах и поражениях и учиться быть хорошим спортом.

Посмотрите видео ниже для примера:

Если вам нужна дополнительная информация, загляните на эту страницу, чтобы получить более подробную информацию об игре

Самое быстрое испытание класса

Это увлекательное занятие по бегу в классе, которое я выполняю во всех моих классах с 1 по 5 класс.

Я выполняю задание 3 раза в год, и это очень мотивирует студентов и позволяет создать здоровую конкуренцию между классами.

Вы можете посмотреть видео ниже, чтобы ознакомиться с обзором соревнований Fastest Class Challenge:

Все ссылки из видео на странице ниже:

Определенно есть моменты, когда мне нужно установить или снять оборудование, чтобы перейти от одного класса к другому или выполнить какую-либо другую управленческую задачу — в этих ситуациях я использую разминку, которая включает в себя автоматическую настройку, — чтобы дети были заняты и активны пока готовлюсь к уроку.

Это мои 5 любимых занятий для разминки. Они отлично подходят для тех ситуаций, когда нужно перейти или подготовиться к следующему уроку, но также необходимо разогреть класс. Просто установите проектор или подключите к телевизору, и все готово.

Если вам не нужно выполнять другую задачу, например, настраивать оборудование или посещать занятия, вы можете присоединиться к этому занятию со своими детьми и подавать пример, а также предлагать отзывы и уточнения на протяжении всего занятия.

Примечание : Для первых трех действий потребуется экран, телевизор или проектор.

Youtube Follow Alongs

По прошествии года, проведенного большинством учителей в 2020 году, и многие из нас, по крайней мере, часть времени переходят в виртуальную среду, есть ТОННЫ потрясающих видеороликов, которые отлично подойдут для разминки детей. Некоторые из моих любимых каналов для быстрой разминки — Go Noodle, Fitness Blender, Just Dance Videos и Get Kids Moving

.

Когда я преподавал виртуально, я также сделал классный ресурс для нашего магазина членства и TPT с более чем 100 моими любимыми последующими тренировками и разминками — вы можете проверить это на TPT здесь: Руководство по ресурсам Youtube или если вы являетесь участником вы можете скачать его в зоне членства.

Иногда я даже ставлю для детей свою ежедневную последующую разминку, если я готовлюсь к мероприятию.

Видео и анимированные GIF-файлы «Следуй за лидером»

После того, как в моем спортзале установили телевизор, я начал создавать видеоролики «Следуй за лидером» для каждого раздела, которому я обучал своих учеников. Мне очень понравилось, что они разогревают, используя навыки, специфичные для урока и способствующие общей направленности отряда.

Это была огромная работа, чтобы выяснить, как использовать зеленый экран и решить, какие навыки использовать, но я так рад, что сделал это, потому что это был отличный инструмент для использования при обучении.В видеороликах я рассказываю ученикам о различных навыках, связанных с модулем, и перехожу к новому навыку каждые 30-60 секунд в зависимости от видео

Я также использовал видео для создания отличных слайд-шоу в формате GIF, которые я использую для прогресса. учащиеся проходят урок и иногда также используют их в качестве задач Instant Activity (см. ниже пример сводного слайда из нашей скакалки)

Если вы хотите увидеть весь процесс, который я использовал для создания этих видеороликов Follow The Leader и анимированных пакетов GIF, ознакомьтесь с этим сообщением

Приложение Sworkit

Sworkit — отличное приложение, которое теперь также имеет онлайн-версию с разделом «Дети», которым может пользоваться любой желающий.Если вы хотите увидеть пошаговое руководство, как зарегистрироваться и как выглядят тренировки, посмотрите это видео.

Это отличный инструмент для учителей физкультуры. Вы можете создавать индивидуальные тренировки со своими упражнениями и выбирать любую длину, которая вам нравится.

Все примеры подходят для учеников младшего возраста, и в приложении есть дети, выполняющие упражнения. Просто подключите свой iPad, iPhone или компьютер к проектору или телевизору, и пусть ваши дети будут следить за ним.

Вы можете зарегистрировать бесплатную учетную запись на https: // sworkit.com /

Предложите выбор

Еще одна забавная и мотивирующая вещь — предложить вашим ученикам выбор между двумя разминками.

Например, иногда я говорю своим ученикам, что они могут сделать видео Just Dance посреди бега в тренажерном зале и прыгать через препятствия на беговых дорожках.

До того, как в моем тренажерном зале появился телевизор, я бы просто предлагал студентам на выбор танцевать линейный танец в середине или бегать трусцой на улице. Вот забавный линейный танец, если вам нужна идея.

Интервальный таймер Pro

Нет телевизора или экрана? Тогда этот для тебя. Я использую это приложение каждый раз, когда мы делаем разминку в стиле табата или кроссфит. Я использую листки станций, чтобы указать ученикам несколько упражнений или действий, которые они могут выбрать на каждой станции, а затем ввожу интервалы, которые я хочу использовать — включите музыку, а затем приложение автоматически вращает детей по комнате на заданное количество оборотов.

Если у вас есть экран, вы можете подключить приложение к экрану, чтобы учащиеся могли видеть таймер обратного отсчета для каждого поворота в качестве дополнительного бонуса.

Вы можете использовать любые упражнения, но я создал свой собственный набор из 25 плакатов с упражнениями, которые использую для интервальных тренировок, см. Пример ниже:

Если вам интересно, вы можете ознакомиться с набором из 25 плакатов с упражнениями.

Я обычно делаю 30 секунд на — 15 секунд отдыха / вращения — Если у вас 6 станций, это означает, что у вас есть 4,5-минутная разминка (3 минуты работы, 1,5 минуты отдыха / вращения)

Это также отличный способ использовать станции для быстрого обзора содержания, которое вы уже преподали, или для практики ваших учеников в том, чему вы планируете в ближайшее время научить.

Плакаты с тренировками
  • Если вы еще не воспользовались сотнями бесплатных плакатов о тренировках на Darebee.com, вам действительно нужно их проверить. Вы также можете найти в Интернете самодельные плакаты некоторых великих учителей физики… Как, например, эти плакаты о супергероях.
  • Плакаты для тренировок великолепны — они дают учащимся несколько вариантов на выбор, а — для самостоятельного изучения. Просто установите ограничение по времени и посмотрите, сколько раз ваши дети смогут пройти тренировку до истечения срока.Я оставляю несколько навсегда на стенах спортзала.
  • Я также сам создал несколько довольно крутых одностраничных тренировок, используя плакаты с упражнениями, о которых я упоминал ранее, которые вы можете проверить здесь, если вам это интересно.

Ежедневная программа растяжки

После того, как мои ученики выполнят одно из мгновенных заданий, о которых я упомянул в этом посте, мы направимся к нашим местам Home Base, и именно так я распределяю места в моем тренажерном зале. Я буду быстро выполнять упражнения на растяжку (или под руководством ученика) и посещать занятия, пока дети растягиваются.

  • Вы можете посмотреть плакат из видео выше, щелкнув ссылку ниже:

Я надеюсь, что некоторые из этих мгновенных заданий и разминок будут полезны для вас и вдохновят вас на новые идеи, которые вы можете попробовать со своими учениками!

Есть идеи, которые я не упомянул? Оставляйте их в комментариях!

Игры для разминки и упражнения для детей Виды спорта

Тренировки перед занятиями спортом — это действительно важное занятие для детей — не только для здоровья, но и для обучения таким идеям, как подготовка и привлечение детей в дух спортивного занятия или игры, в которую они собираются играть.В этом посте мы рассмотрим преимущества тренировок детей перед занятиями спортом, а также типы упражнений и даже несколько замечательных и забавных игр-упражнений, которые дети могут выполнять перед любой физической активностью.

Почему детям следует тренироваться перед занятиями спортом?

Дети делают упражнения перед занятиями спортом по следующим причинам:

  1. Укрепляет уверенность
  2. Обучает ответственности и подготовке
  3. Предотвращает травмы
  4. Развивает и улучшает спортивные результаты
  5. Продвигает командную работу и химию

Преимущества физических упражнений для детей:

Все вышеперечисленные причины являются неотъемлемой частью того, почему упражнения так важны для детей перед занятиями спортом.Уверенность — это то, чему можно научить и чему научиться: заставляя детей упражняться перед тем, как заниматься различными видами спорта, они мысленно готовят свой разум и тело к выполнению на высоком уровне. Физическое ощущение расслабленности придаст им умственную (и физическую) уверенность в том, что они смогут лучше заниматься спортом, которым они занимаются.

Подготовка также является ключевым моментом. Это то, чему на самом деле дети не учатся до более позднего возраста, но, готовясь к занятиям спортом, принимая на себя ответственность и правильно выполняя упражнения, они понимают, что подготовка является одновременно важной и выгодной обязанностью.

Предупреждение травм также является недооцененным аспектом тренировок детей перед занятиями спортом. Большинство людей считает, что травмы случаются только со взрослыми, но дети тоже могут получить травмы. Следует обратить внимание на одну интересную статистику: дети, которые проводят за спортом больше часов в неделю, чем их возраст, имеют на 70% больше шансов получить травму.

Само собой разумеется, что дети, вероятно, будут лучше тренироваться (или, по крайней мере, на их пиковом уровне), если они будут тренироваться до того, как займутся спортом. Выполняя движения в спорте, которым они занимаются, они физически подготовят свое тело и заставят себя выполнять те же физические действия на более высоком уровне, поскольку они, по сути, практиковались заранее.Ниже вы узнаете, какие упражнения важны для каких видов спорта.

Работе в команде можно также научить детей с помощью упражнений. Разогревая детей вместе, вы можете побуждать детей помогать друг другу и мотивировать друг друга, наблюдая, как все относятся к этому серьезно и вместе тренируются.

Лучшие упражнения для детей перед занятиями спортом:

В зависимости от вида спорта, которым занимаются ваши дети, вы можете выбрать из множества упражнений, которые принесут пользу вашим детям.Очевидно, вы не хотите переусердствовать с упражнениями, но основательная тренировка перед занятиями спортом для детей длится около 10 минут и не должна быть слишком утомительной.

  • Выпады
  • Приседания
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Домкраты для прыжков
  • Обратное движение
  • Колено
  • Коленные объятия для медленной ходьбы
  • Окружности рук
  • Качели ног

Лучшие игры для детей перед занятиями спортом:

В зависимости от возраста ваших детей, может быть сложно заставить их выполнять надлежащую разминку или упражнения.Именно тогда детские игры на разминку и упражнения пригодятся: детям понравится фаза упражнений, и они должны быть готовы довольно быстро начать заниматься спортом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *