Физминутка про насекомых: Физминутки для дошкольников по теме » Насекомые» | Картотека по физкультуре (младшая группа) на тему:

Содержание

Физминутки для дошкольников по теме » Насекомые» | Картотека по физкультуре (младшая группа) на тему:

              Физминутки по теме «Насекомые»

 «Сороконожка»

1. Шла сороконожка

 ( дети идут ритмичным шагом, слегка пружиня)

   По сухой дорожке.

2. Вдруг закапал дождик: Кап-кап-кап!

  ( дети останавливаются и приседают.)

 — Ой, промокнут сорок лап!

3. Насморк мне не нужен

  (  дети идут, высоко поднимая колени, будто шагают через лужи),

    Обойду я лужи!

4. Грязи в дом не принесу

  (  дети останавливаются, трясут одной ногой),

    Каждой лапкой потрясу!

   (  трясут другой ногой).

5. И потопаю потом

  (  дети топают ногами)

— Ой, какой от лапок гром!

«Видишь, бабочка летает»

Видишь, бабочка летает,

 (Машем руками-крылышками.)

На лугу цветы считает.

 (Считаем пальчиком.)

Раз, два, три, четыре, пять.

 (Хлопки в ладоши.)

 Ох, считать не сосчитать!

 (Прыжки на месте.)

 За день, за два и за месяц…

(Шагаем на месте.)

 Шесть, семь, восемь, девять, десять!

 (Хлопки в ладоши.)

Даже мудрая пчела

(Машем руками-крылышками.)

Сосчитать бы не смогла!

 (Считаем пальчиком.) Г. Виеру

«Кузнечик»

Поднимайте плечики раз, два, раз, два

Прыгайте кузнечики

Прыг-скок, прыг-скок,

Сели, травушку покушали

Тишину послушали

Тише, тише высоко

Прыгай на носках легко.

 «Стрекоза»

Утром стрекоза проснулась,

Потянулась, улыбнулась

Раз-росой она умылась

Два-изящно покружилась

Три нагнулась и присела

На четыре-полетела

У реки остановилась

Над водою закружилась.

 «Гусеница». 

Этот странный дом без окон (медленно поворачиваются вокруг себя) 

У людей зовётся «кокон». 

Свив на ветке этот дом, (вращают руками) 

Дремлет гусеница в нём. (ладошки под правой щекой) 

Спит без просыпа всю зиму. (ладошки под левой щекой) 

Но зима проходит мимо — (взмахи руками вверх) 

Март, апрель, капель, весна… (хлопки руками на каждое слово) 

Просыпайся, соня – сонюшка! (потягиваются) 

Под весенним ярким солнышком (рисуют руками солнышко) 

Гусенице не до сна. (грозят пальцем) 

Стала бабочкой она! (бегут по кругу, машут руками, как крыльями) 

 «Стрекоза»

Вот летит стрекоза (дети имитируют полет стрекозы)

Как горошины глаза, (изображают большие глаза стрекозы)

А сама как вертолет, (вращение)

Влево, вправо, назад, вперед (наклоны).

« Прилетела к нам вчера»

Прилетела к нам вчера (Машут ладошками.)

Полосатая пчела. (На каждое название насекомого загибают один пальчик.)

А за нею шмель — шмелек

И веселый мотылек,

Два жука и стрекоза, (Делают кружочки из пальчиков и подносят к глазам.)

Как фонарики глаза.

Пожужжали, полетали, (Машут ладошками.)

От усталости упали. (Роняют ладони на стол.)

«Божьи коровки»

Мы божьи коровки (прыжки) —

Быстрые и ловкие (бег на месте)!

По травке сочной мы ползем (волнообразные движения руками),

А после в лес гулять пойдем (идем по кругу).

В лесу черника (тянемся вверх) и грибы (приседаем)…

Устали ноги от ходьбы (наклоны)!

И кушать мы давно хотим (гладим животик)…

Домой скорее полетим («летим» нас свои места)!

Картотека физкультминуток по теме: «Насекомые» | Картотека по физкультуре (младшая группа):

Автономное дошкольное образовательное учреждение

муниципального образования г. Долгопрудного

Центр развития ребенка – детский сад №26 «Незабудка»

КАРТОТЕКА   ФИЗКУЛЬТМИНУТОК

по теме:

«НАСЕКОМЫЕ»

                                                         

                                                                          Подготовила и провела

Воспитатель:   Дымова  И.В.

г. Долгопрудный

2019г.

Физминутка  «Кузнечики»


Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
Выше, выше,  высоко
Прыгай на носках легко!

Физминутка   «Бабочка»

Спал цветок и вдруг проснулся,  (туловище вправо, влево) 
Больше спать не захотел, (туловище вперед, назад) 
Шевельнулся, потянулся, (руки вверх, потянуться) 
Взвился вверх и полетел,  (руки вверх, вправо, влево) 

Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (покружиться)

Физминутка «Жук».

На лужайке по ромашкам

Жук летал в цветной рубашке.

(машут руками)

Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу,

(повороты в стороны)

Тихо по ветру качаюсь, низко – низко наклоняюсь.

Физминутка «Стрекоза».

Утром стрекоза проснулась,

(потерли кулачками глаза)

Потянулась, улыбнулась, раз — росой она умылась,

(потерли ладонями щеки)

Два — изящно покружилась, три — нагнулась и присела,

На четыре — полетела,

помахали руками вверх-вниз)

У реки остановилась,

(легкий бег на месте)

Над водою закружилась.

Физминутка  «Сороконожка»

1. Шла сороконожка

 ( дети идут ритмичным шагом, слегка пружиня)

   По сухой дорожке.

2. Вдруг закапал дождик: Кап-кап-кап!

  ( дети останавливаются и приседают.)

 — Ой, промокнут сорок лап!

3. Насморк мне не нужен

  (  дети идут, высоко поднимая колени, будто шагают через лужи),

    Обойду я лужи!

4. Грязи в дом не принесу

  (  дети останавливаются, трясут одной ногой),

    Каждой лапкой потрясу!

   (  трясут другой ногой).

5. И потопаю потом

  (  дети топают ногами)

— Ой, какой от лапок гром!

Физминутка  «Видишь, бабочка летает»

Видишь, бабочка летает,

 (машем руками-крылышками)

На лугу цветы считает.

 (считаем пальчиком)

Раз, два, три, четыре, пять.

 (хлопки в ладоши)

 Ох, считать не сосчитать!

 (прыжки на месте)

 За день, за два и за месяц…

(шагаем на месте)

 Шесть, семь, восемь, девять, десять!

 (хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела

(машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла!

 (считаем пальчиком) Г. Виеру

                                   Физминутка    «Гусеница»

Этот странный дом без окон  (медленно поворачиваются вокруг себя) 
У людей зовётся «кокон». 
Свив на ветке этот дом,  (вращают руками) 
Дремлет гусеница в нём. (ладошки под правой щекой) 
Спит без просыпа всю зиму.  (ладошки под левой щекой) 
Но зима проходит мимо —  (взмахи руками вверх) 
Март, апрель, капель, весна… (хлопки руками на каждое слово) 
Просыпайся, соня – сонюшка! (потягиваются) 
Под весенним ярким солнышком  (рисуют руками солнышко) 
Гусенице не до сна. (грозят пальцем) 
Стала бабочкой она! (бегут по кругу, машут руками, как крыльями)

Физминутка  «Стрекоза»

Вот летит стрекоза (дети имитируют полет стрекозы)

Как горошины глаза, (изображают большие глаза стрекозы)

А сама как вертолет, (вращение)

Влево, вправо, назад, вперед (наклоны).

                               Физминутка   « Прилетела к нам вчера»

Прилетела к нам вчера (машут ладошками.)

Полосатая пчела. (на каждое название насекомого загибают один пальчик.)

А за нею шмель — шмелек

И веселый мотылек,

Два жука и стрекоза, (делают кружочки из пальчиков и подносят к глазам.)

Как фонарики (бег на месте)!глаза.

Пожужжали, полетали, (машут ладошками.)

От усталости упали. (роняют ладони на стол)

                                        Физминутка    «Божьи коровки»

Мы божьи коровки (прыжки) —

Быстрые и ловкие

По травке сочной мы ползем (волнообразные движения руками),

А после в лес гулять пойдем (идем по кругу).

В лесу черника (тянемся вверх) и грибы (приседаем)…

Устали ноги от ходьбы (наклоны)!

И кушать мы давно хотим (гладим животик)…

Домой скорее полетим («летим» нас свои места)!

Физминутка насекомые

Физминутка насекомые

Занятия формируют чувство ритма, улучшают психоэмоциональное состояние детей, тренируют произношение сложных звуков.

1.«Жук»

  • На лужайке, по ромашкам (дети полуприседают, встают, одновременно делают взмахи кистями)
  • Жук летал в цветной рубашке: Жу-жу-жу ж-у-у (дети повторяют, тянут звук ж)
  • Я с ромашками дружу (протягивают друг другу руки)
  • Тихо на ветру качаюсь (наклоняют туловище вправо-влево)
  • Низко-низко наклоняюсь (руки на поясе, круговые движения туловищем)

2.«Кузнечики»

  • Веселые кузнечики (руки в стороны)
  • Не покладая рук (круговые движения предплечьями)
  • Куют с утра до вечера (хлопают в ладоши)
  • Тук-тук, тук-тук, тук-тук, (стучат кулачками)
  • Веселые малышки (наклоны корпуса влево-вправо)
  • Минута дорога
  • Куют стрекозам крылышки (руки в стороны полусогнуты, потряхивают кистями)
  • Жукам куют рога (руками показывают рожки над головой)
  • Работают в ельнике (хлопают в ладоши)
  • В малиннике куют (стучат кулачками)
  • И только от бездельников (полуприседают с поворотами вправо-влево)
  • И только от бездельников (ходьба с высоким подниманием бедра)
  • Заказов не берут.

3.Водят пчелы хоровод – (дети берутся за руки, ходят по кругу)

  • Брум-брум-брум
  • В барабан ударил кот-  (имитируют игру на барабане)
  • Трум-трум-трум
  • Стали мыши танцевать- (пританцовывают приставными шагами то в одну, то в другую сторону)
  • Тир-ля-ля,
  • Так, что начала дрожать вся земля. (выполняют три притоптывания на месте)

4.Эй, сороконожки,

  • Бегите по дорожке (бег на месте)
  • Зовите музыкантов, (руки вытягивают вперед, кистями выполняют зовущий жест)
  • Будем танцевать! (танцуют вместе по кругу)
  • Музыканты прибежали (бег на месте)
  • В барабаны застучали, (показывают игру на барабане)
  • Бом-бом, бом-бом (повторяют слова)
  • Пляшет муха с комаром. (кружатся)

Автор:  Сидоренко Е.И.

Конспект НОД по теме: «Насекомые»

Конспект НОД по теме: «Насекомые»

 

Коррекционно-образовательные цели:

— активизировать словарный запас детей по теме «Насекомые»;

— упражнять детей в подборе глаголов, в умении изменять их по числам;

— учить составлению предложений с предлогами пространственного значения;

— закреплять и развивать умение согласовывать числительные и прилагательные с существительными;

Коррекционно-развивающие цели:

— логическое мышление, развивать внимание, зрительное восприятие, слуховое восприятие, мелкую моторику, память;

Коррекционно-воспитательные цели:

— воспитывать любовь к природе; доброжелательное отношение к насекомым.

 

Ход занятия.

  1. 1.     Организационный момент.
  2. 2.     Сообщение темы.

Ребята, сегодня я приготовила для вас несколько загадок, слушайте внимательно, постарайтесь отгадать, о ком говорится в загадке.

Отгадывание загадок

 

В лесу у пня суетня, беготня.

Народ рабочий весь день хлопочет:

Из лесного сора

Строит себе город. (Муравьи)

 

 

В полосатом платьице

На лугу летает.

Мохнатыми лапками

Пыльцу собирает (пчела).

 

Как только садится она на цветок,

Нектар собирает её хоботок (бабочка).

 

Зелёная пружинка

Живет в траве густой.

С травинки на травинку

Он скачет день-деньской (кузнечик)

 

Маленькая модница

Села на ладошки.

Красненькое платьице

С черными горошками (божья коровка)

 

— Молодцы, верно ответили. Как мы назовем их одним словом? (Насекомые). Правильно, мы поговорим сегодня с вами о насекомых.

 

  1. 3.     Работа по теме.
    1. Беседа по теме «Насекомые»

Каких ещё насекомых вы знаете? (Ответы детей).

Почему зимой на улице нельзя увидеть насекомых? (Потому что на улице холодно, они спят.)

— Когда же появляются насекомые на улице? (Весной, когда на улице становится тепло.)

— Давайте посмотрим на картинки – изображения насекомых – и подумаем, какие внешние признаки есть у всех насекомых? (

У насекомых есть голова, на голове у них есть усики, глаза, есть туловище – грудь,брюшко; 6 лапок – с каждой стороны по 3 штуки, крылья.) Верно. Насекомые отличаются от других мелких животных тем, что у них есть 6 лапок и крылья. У кузнечика, который не может летать тоже есть небольшие крылья. Гусеницы же, у которых нет крыльев и лапок больше 6, тоже являются насекомыми, потому что каждая гусеница превращается в бабочку. Однако, паук, хотя и похож на жука, не является насекомым, потому что у него 8 лапок.

 Ребята, а вы знаете, что среди насекомых есть полезные и есть вредные насекомые. Кто расскажет о насекомых, которые приносят вред. (Муха и комар – вредные насекомые. Они на своих лапках переносят микробы и опасные болезни.) А какие насекомые приносят пользу? (Пчела, муравей, кузнечик, бабочка, стрекоза – это полезные насекомые, они приносят пользу. Пчела и бабочка опыляют цветы, кузнечик, муравей, стрекоза – поедают вредных насекомых.)

 

  1. Дидактическая игра «Четвёртый лишний»

Кузнечик, бабочка, паук, божья коровка. (Паук, потому что он не насекомое)

Пчела, муравей, муха, кузнечик. (Муха – вредное насекомое, остальные – полезные).

 

  1. Дидактическая игра «Кто, чем питается»

 

 Ребята, как вы думаете, чем питаются сами насекомые? (Насекомые питаются листьями, травой, стеблями растений – гусеницы, тля; нектаром цветов – пчелы и бабочки; другими вредными насекомыми – кузнечик, стрекоза и муравей; остатками пищи человека — мухи.)

 Для чего нам нужны насекомые? (Они служат кормом для птиц, опыляют растения)

  1. 4.     Физминутка.

Утром бабочка проснулась,

Потянулась, улыбнулась.

Раз – росой она умылась,

Два – изящно покружилась,

Три – нагнулась и присела,

На четыре полетела.

У реки остановилась,

Над водою покружилась.

 

           5.  Развитие грамматического строя речи

1. Дидактическая игра «Сосчитай до пяти».

На столе картинки (майский жук, стрекоза) и числа (1 — 5).

— Я начинаю, а вы продолжите по очереди.

  • один майский жук; … .
  • одна изумрудная стрекоза; … .

               •    одна божья коровка; … .

(Обратить внимание на согласование числительного, прилагательного и существительного, правильное произношение окончания)

 

2. Дидактическая игра «Кто как разговаривает»

— Комар звенит, а комары звенят.

— Кузнечик стрекочет, а кузнечики стрекочут.

— Жук жужжит, а жуки жужжат.

— Сверчок свистит, а сверчки свистят.

 

3. Дидактическая игра «Кто как перемещается»

— Кузнечик прыгает, а кузнечики прыгают.

— Жук летает, а жуки летают.

— Муравей ползает, а муравьи ползают.

— Пчела летает, а пчелы летают.

— Бабочка порхает, а бабочки порхают.

 

4. Игра на употребление предлогов пространственного значения «Найди кузнечика».

Кузнечик, хочет поиграть с вами в прятки. Вы должны найти его и сказать, где он находится.

Кузнечик сидит на цветке.

— Спрыгнул с цветка.

— Кузнечик спрятался под цветок.

— Кузнечик спрятался за цветок.

Что сейчас делает кузнечик?

— Он выглядывает из-под цветка, а сейчас из-за цветка.

— Находится около цветка.

— Находится перед цветком.

                Молодцы.

 

  1. 6.  Развитие графомоторных навыков

Работа на листочках: штриховка бабочки

 

 

 

У вас на листочках изображены бабочки. Мы с вами выполним штриховку по образцу.

 

  1. 7.  Итог занятия

Скажите, о ком мы сегодня с вами сегодня говорили? (Мы говорили о насекомых.)

Что вам понравилось больше всего? Что было для вас трудным?

(Дети отвечают на вопросы).

 

 

Конспект занятия по художественному эстетическому развитию нетрадиционной техники аппликации

Конспекты занятий

По ИЗО деятельности

Конспект занятия по художественному эстетическому

развитию с использованием нетрадиционной техники
аппликации «Семиточечная коровка»

Автор: Хомякова Светлана Николаевна

Тема: «Семиточечная коровка»

Возраст: старший 5-6 лет

Задачи образовательных областей:

Художественное творчество:

— Закреплять навыки работы с пряжей, клеем;

— Обучать нетрадиционным приемам аппликации;

— Учить располагать материал на силуэтном изображении предметов.

Познание: Расширение кругозора детей.

Здоровье: Предупреждение утомления детей.

Коммуникация: Развитие активной речи детей, свободное общение со взрослыми.

Музыка: Развитие движений с музыкальным сопровождением

Труд: Закреплять умение детей наводить порядок на рабочем столе.

Предметно-развивающая среда: Модель-загадка «насекомые». Цветные картинки с изображением насекомых, 2 клубка пряжи красного и черного цвета, маски-шапочки, шаблоны божьей коровки, тарелки с цветными нарезанными нитками, клей, кисточки, подставки под кисточки, салфетки, указка, термо-салфетки, аудиозапись.

Словарная работа: Семиточечная коровка.

Воспитатель показывает модель-загадку о насекомых: хитиновое покрытие, 6 лапок, голова, тельце. Размножается: яйцо, лечинка, куколка. Кто это?

(насекомое)

Ход непосредственно – образовательной деятельности

Воспитатель показывает модель-загадку о насекомых: хитиновое покрытие, 6 лапок, голова, тельце. Размножается: яйцо, лечинка, куколка. Кто это? (насекомое)

Воспитатель: Каких насекомых вы знаете? (ответы детей)

— А я предлагаю вам рассмотреть вот этих насекомых. (Воспитатель выставляет ряд насекомых)

— Рассмотрите, подумайте и скажите, какое из этих насекомых называется семиточечная коровка? Почему вы так думаете? (ответы детей)

— Семиточечная коровка – это жук, на красных надкрыльях семь черных точек. А как в народе называют семиточечную коровку? (ответы детей)

— Интересное и красивое насекомое! Какими художественными способами мы можем изобразить это насекомое на листе бумаги? (ответы детей)

— А можно изобразить и другим способом и я вам сейчас дам подсказку.

(Воспитатель достает из коробки два клубка шерстяных ниток красного и черного цвета)

— Как при помощи этих ниток мы можем изобразить семиточечную коровку на листе бумаги? (ответы детей)

— А я вам предлагаю сделать аппликацию из шерстяных нарезанных ниток. (воспитатель показывает образец) Но, прежде мы начнем работу, я предлагаю вам превратиться в семиточечную коровку или как говорят в народе «божьи коровки». (Дети надевают маски божьей коровки и проводится физминутка)

Физминутка «Божьи коровки»:

Мы божьи коровки — (прыжки)

Быстрые и ловкие! (бег на месте)

По сочной травке мы ползем (волнообразные движения руками)

А после в лес гулять пойдем (идут по кругу)

В лесу черника (тянемся вверх) и грибы (приседаем)

Устали лапки от ходьбы (наклоны)

И кушать мы давно хотим (гладим животик)

Домой скорее полетим! («летим» на места)

Воспитатель: Ребята, я вам сейчас раздам шаблоны семиточечной коровки, обратите внимание, что они разные. Посмотрите на них внимательно и выберите тот цвет пряжи, который нужен для вашего шаблона. Работа требует аккуратности, нанесите клей на ту часть шаблона, которую надо заполнить нитками. (Дети приступают к работе, звучит тихая музыка)

Воспитатель: Закончили? Какие работы получились? (яркие, красивые) И при одном взгляде на ваши работы настроение становится по настоящему радостным!

— А теперь наведите порядок на своих рабочих местах.

Тематическая неделя «Насекомые или шестиногие малыши» Средняя группа

Тематическая неделя

«Насекомые или шестиногие малыши»

Средняя группа

Актуальность :

Насекомые – самые многочисленнее обитатели нашей планеты. Они составляют около 90% всех животных. 

У людей неоднозначная реакция на насекомых. Одни с интересом изучают жизнь маленьких жителей земли. Другие боятся их или с брезгливостью к ним относятся. Так и дети. Часть из них с интересом наблюдают за насекомыми, другие сразу берут их руками, а кто-то и растопчет малыша. А однажды с криками «Убей его!» (комара) прибежал ко мне испуганный ребенок.   

Так кто же они – друзья или враги? Приносят пользу или вред? Нужны ли насекомые?

Беседы с детьми показывают, что дети мало знают о насекомых.

В дошкольном возрасте дети активно познают окружающий мир. Их очень увлекает все, что происходит вокруг. Именно этот возраст наиболее благоприятный для эмоционального взаимодействия с природой.

Маленькому человеку необходимо показать прекрасный мир природы, воспитать любовь к ней. А любить и беречь природу может лишь тот, кто ее знает и понимает.

Участие детей в проекте позволит расширить представления о насекомых, формировать бережное отношение к природе. А участие родителей в реализации проекта поможет активизировать их воспитательные возможности, формировать интерес к совместной деятельности.

Цель : 

формирование у детей представлений о жизни насекомых, воспитание заботливого отношения ко всему живому.

Задачи:

— Расширять представления детей о многообразии насекомых.   

— Упражнять в различении и назывании насекомых (бабочка, кузнечик, божья коровка, стрекоза, пчела, оса, жук, муравей, муха, комар).

— Учить детей выделять отличительные особенности насекомых: количество лапок, хоботок, усики, крылья, насечки на туловище.

— Закрепить знания об образе жизни, пользе и вреде, защите от врагов.

— Формировать обобщающее понятие «Насекомые».

— Обогащать словарь по теме «Насекомые».

— Формировать познавательный интерес и бережное отношение к живой природе.

— Способствовать развитию творческих способностей.

— Способствовать развитию сохранных анализаторов.

Ожидаемый результат:

— Дети научатся различать и называть насекомых (бабочка, кузнечик, божья коровка, стрекоза, пчела, оса, жук, муравей, муха, комар), характерные особенности разных насекомых.

— Будут иметь простейшие представления о некоторых особенностях насекомых (форма тела, количество ног, наличие крыльев, способы передвижения (прыгает, летает, бегает), издаваемых звуках (жужжит, стрекочет).

— Дети узнают о пользе или вреде насекомых для людей и растений.

— Обогатится словарный запас по теме «Насекомые».

— У детей сформируется интерес к особенностям жизни насекомых.

— Дети станут бережнее относиться к природе, к насекомым.

— Родители станут активными участниками образовательного процесса.

Подготовительный этап:

— Формулировка цели и определение задач .

— Опрос детей.

— Подбор и изучение методической литературы по теме.

— Подбор художественной литературы по теме «Насекомые».

— Организация мобильной библиотеки с помощью родителей.

— Создание папки «Насекомые»: подбор иллюстраций, игр, игровых упражнений, комплексов физминуток, пальчиковых гимнасток, по теме «Насекомые».

— Изготовление зрительных тренажеров по теме «Насекомые».

— Подбор материала для родителей.

— Составление плана-графика мероприятий основного этапа .

Основной этап:

— НОД

— Коррекционная работа.

— Игры и игровые упражнения.

— Продуктивная деятельность.

— Беседы.

— Рассматривание иллюстраций.

— Чтение художественных произведений.

— Отгадывание загадок.

— Слушание музыкальных произведений.

— Наблюдения на прогулке.

Заключительный этап:

— Проведение с детьми викторины: «Насекомые или шестиногие малыши».

— Выставка совместных работ детей и родителей «О многих шестиногих».

План-график мероприятий проекта «Насекомые или шестиногие малыши»

День недели

Совместная деятельность с детьми

Самостоятельная деятельность детей

Коррекционная работа

тифлопедагог

Работа с родителями

П

О

Н

Е

Д

Е

Л

Ь

Н

И

К

Утро:

1.Музыкальное.

2. Познание «Эти удивительные насекомые».

— Рассматривание иллюстраций, книг, энциклопедий о насекомых.

— Игра м. п. «Где спряталась божья коровка?» («Найди и промолчи».)

— «Сложи насекомое из геометрических фигур» по образцу.

Вечер:

— «Угадай-ка» (загадки, «Доскажи словечко»).

— Настольная игра «Поймай меня. Насекомые».

— «Сложи картинку» (из 6 – 10 частей).

— Мозаика «Цветочек для бабочки».

— «Обведи и раскрась».

Социально-бытовая ориентировка

— Чтение и рассматривание книги для слабовидящих «Как муравьишка домой спешил».

— «Что сначала, что потом».

— «Чем похожи, чем отличаются» (стрекоза и бабочка…).

1. Стендовая информация:

— Знакомство

родителей с

задачами и содержанием проекта «Шестиногие малыши»;

— «Что читать детям о насекомых»;

— «Первая помощь при укусах насекомых».

2. Вовлечение в создание мобильной библиотеки «Шестиногие малыши».

3. «Составляем рассказ о насекомых вместе с

детьми по

алгоритму».

4. «Расскажем стихотворение руками «Трудолюбивая пчелка».

5. Выставка совместных работ «О многих шестиногих».

В

Т

О

Р

Н

И

К

Утро:

1. Математика «Лунтик и его друзья».

2. Физкультурное.

— Ситуация общения «Что ты знаешь о насекомых?»

— «Кто улетел».

— «Что изменилось».

— Игровой массаж «Паучок».

Вечер:

— П. игра «Найди свой домик».

— «Хлопни, если услышишь название насекомого».

— Рассматривание иллюстраций, книг, энциклопедий о насекомых.

— «Игры умной Совушки»: «Паучок».

— «Найди отличия».

Развитие зрительного восприятия

— «Соедини точки и узнай, кто получится» (бабочка, гусеница, муравей, кузнечик).

— «Найди отличия в каждой строчке».

— «Какие насекомые спрятались на картинке?» (наложенное изображение).

С

Р

Е

Д

А

Утро:

  1. Развитие речи «Насекомые вокруг нас».

  2. Рисование «Пчелка» (по алгоритму).

— Ситуация общения «Правила безопасности при встрече с насекомыми».
— Игры с мячом: «Один — много».

«Назови ласково».

— П. игра «Паук и мухи».

Вечер:

— Физкультурное развлечение «В гостях у Мухи Цокотухи».

— «Закончи предложение».

— Лото «Насекомые».

— Игры с крупным и мелким строительным материалом.

«Сказочный теремок для насекомых».

— «Тени».

Ориентировка в пространстве

(тифлопедагог):

— «Куда села бабочка?» (ориентировка на микроплоскости).

— «Игры умной Совушки»: «Бабочка». (Выкладывание узора по образцу, по словесной инструкции).

Ч

Е

Т

В

Е

Р

Г

Утро:

  1. Аппликация «Бабочка».

  2. Музыкальное.

— Игры с мячом:

«Я знаю 5 названий насекомых».

«Кто как передвигается».

— «Сосчитай божьих коровок (плоскостных) на ощупь.

Вечер:

— П. игра «Кузнечики и бабочки».

— Дыхательное упражнение «Чья бабочка дальше улетит».

— Настольная игра «Поймай меня. Насекомые».

— Театрализованные игры по желанию детей с использованием разных видов театра.

— «Дорисуй» (бабочку, стрекозу, божью коровку).

Развитие зрительного восприятия

(тифлопедагог):

— «Найди бабочек-близняшек».

— «Лабиринты».

— «Сложи картинку».

П

Я
Т
Н
И
Ц
А

Утро:

1.Физкультурное.

2. Рисование «Милые букашки».

— Ситуация общения «Польза и вред насекомых».

— «Угадай, кто летит» (по звуку).

— П. игра «Волшебные превращения».

Вечер:

— Викторина «Шестиногие малыши».

— «Поймай бабочку» (с помощью удочки).

— Музыкально-ритмические упражнения с лентами, платочками, флажками под песни о насекомых.

— «Проводилки».

— «Кто спрятался на картинке?» (наложенное изображение).

Ориентировка в пространстве

(тифлопедагог):

— «На лесной полянке». (Расставить игрушки насекомых на столе по словесной инструкции.)

— «Найди насекомое». (Поиск игрушки по словесной инструкции.)

В течение недели используются:

— Художественные произведения:

Андерсен Г. Х. «Дюймовочка»,

Бианки В. «Как муравьишка домой спешил»,

Барто А. «Жук»,

Глушнев Г. «Кузнечик и кузнечики»,

Зотов В. «Лесная мозаика» («Божья коровка», «Кузнечик», «Майский жук»),

Митько В. «Я кузнечика ловил»,

Нищева Н. «На ромашке – две букашки»,

Татарников В. «Зажжужала тут оса»,

Усачев А. «Божья коровка»,

Чуковский К. «Муха-Цокотуха», «Тараканище».

— Музыкальные произведения:

Н. Римский-Корсаков «Полёт шмеля»,

А. Чайковский «Вальс цветов»,

Ф. Куперен «Бабочки»,

С. ПрокофьеВ «Шествие кузнечиков».

Слушание аудиозаписи «Звуки насекомых».

— Слушание и разучивание песен:

«В траве сидел кузнечик» муз. В. Шаинского, сл. Н. Носова;

«Встаньте дети, встаньте в круг» муз. А. Спадавеккиа, сл. Е. Шварца;

«Не обижайте муравья» муз. Г. Гладкова, сл. В. Степанова.

— Наблюдения за насекомыми на прогулке с использованием лупы.

— Гимнастика для глаз:

— Упражнения на зрительных тренажерах по теме «Насекомые».

— «Пальминг»,

— «Далеко – близко».

— «День – ночь».

— «Прогони комара (муху)» («Мигалочки»).

— Прослеживание движения предметов («Бабочка», «Божья коровка»).

ПРИЛОЖЕНИЕ

Загадки

Домовитая хозяйка

Пролетает над лужайкой,

Похлопочет над цветком —

Он поделится медком.

Пчела

Кто на них руками машет-

Нос и лоб зелёнкой мажет.

А кто к ним не пристаёт-

С мёдом ест и с мёдом пьёт.

Пчёлы

Полетала над цветами,
Полетала над полями.
Весело жужжала.
Набрала нектара. 
И добычу понесла 
Прямо в дом к себе

пчела

Всё жужжит, жужжит, жужжит,
Над цветком она кружит,
Целый день, словно юла,
А зовут её… 

пчела

Красный, маленький комочек,
На спине немного точек,
Не кричит и не поет,
А по листику ползет.

Божья коровка

Я – пятнистая букашка,
Если в руки попаду,
Притворюсь больною тяжко,
В обморок я упаду.

                           Божья коровка

Не зверь, не птица,

Нос, как спица.

Летит – кричит;

Сядет – молчит;

Кто его убьёт,

Свою кровь прольёт.

Комар

С неба в гости прилетела.
На цветочек мамин села.
Крылышки в горошек.
Шесть прекрасных ножек.
Черная головка.

Кто это?

Божья коровка

Летом в открытые наши окошки

С писком влетают кусачие крошки.

Больно-пребольно кусаются,

Даже на взрослых бросаются.

                              Комары

Пищит над ухом он всю ночь

И укусить тебя не прочь.

Ну и зануда, вот кошмар!

Писклявый, маленький…

комар

На лугу живёт скрипач,

Носит фрак и ходит вскачь.

Кузнечик

А вот малюсенький малыш,

На плечах – соломинка.

Его в очках не разглядишь,

А он сильнее слоника.

                                Муравей

Он зелёный, попрыгучий,

Совершенно неколючий,

На лугу весь день стрекочет,

Удивить нас песней хочет.

Кузнечик

Целый день в траве скакал,
Скрипку где-то потерял.
И теперь грустит у речки
Наш зелёненький …

                              кузнечик

С ветки на тропинку,

С травки на былинку
Прыгает пружинка – 
Зеленая спинка.
Кузнечик

Над цветком порхает, пляшет,

Веерком узорным машет.

Бабочка

Нет, не птица, но летает.
Высоко она порхает.
На цветочке посидит,
И раскраской всех манит.
Вся такая лапочка,
Маленькая…

бабочка

Расту червяком,

Питаюсь листком,

Потом засыпаю,

Себя обмотаю.

Не ем, не гляжу,

Неподвижно лежу.

Весной оживаю,

Свой дом покидаю,

На лугу порхаю.

Бабочка

На ромашку у ворот
Опустился вертолет.
Золотистые глаза.
Кто же это?

Стрекоза

Ей не сидится на цветке,

Ей нравится летать,

На «насекомом» языке

С подружкой стрекотать.

                     Стрекоза

Что за чудо вертолёт
Совершает свой полёт?
Сел на листочек,
Отдохнул чуточек,
Зашуршал, загудел
И над речкой полетел.
Стрекоза

Прилетели к нам с помоек

И на стол полезли!

Сами лап своих не моют,

А у нас – болезни!

                                Мухи

 

Одежды не шьёт,

Но ткань всегда ткёт.

Паук

Модница крылатая,
Платье полосатое,
Ростом хоть и кроха, 
Укусит – будет плохо.
                      Оса

Волосата, зелена,

В листьях прячется она.

Хоть и много ножек,

Встать всё равно не может.

                              Гусеница

Как повадилась из леса

Шерстяная колбаса!

Что не попадя жуёт –

Вот прожорливый народ.

Гусеница

             

Его поймал я на цветке,
Зажал, как следует в руке.

Жужжит он:

«Попрошу без рук,
Я – ж- ж – не ж — железный,

Я – ж – ж- же …

жук

Если ночью кому-то встретится

Этот крошечный червячок –

Червячок на пеньке засветится,

Как в тумбочке ночничок.

Светлячок

Стихи

Хитрая бабочка

Варвара  Бардадым

Я за бабочкой летал,

Шапку на неё кидал.

Дразнит бабочка меня:

— Не попал! Не попал!

Я споткнулся и упал.

А она юлит, хитрит,

Села на ромашку

И как будто говорит:

— Снова дал промашку!

Посидела, помолчала,

Говорит:

— Начнём сначала!

        Антошка и комар

Любовь  Мирошникова

— Эй, крылатый шприц с ногами!

Надоел ты мне и маме!

Подучился бы немножко-

Был бы ты бесценной мошкой:

Прививал бы всем вакцины,

Жил для пользы медицины.

А пока ты кто? Пират!

И никто тебе не рад.

Рассердился тут Антошка,

Размахнулся и ладошкой

Комаришку- хлоп!

Не кусался чтоб!

               

***

— Комары, комары,!

Вы уж будьте так добры:

Не кусайте вы меня

Столько раз средь бела дня.

Отвечали комары:

— Мы и так к тебе добры.

Ведь кусаем мы тебя,

Хоть до крови, но любя.

Осы

В. Степанов        

Осы к осени желтее,

Полосатее  и злее.

Видно, бабушкин компот

Им покоя не даёт.

И варенье, и повидло

Есть у нас,

А им – обидно!

                             

               

Паучок

В. Нестеренко

Днём всё реже

Солнце светит,

Молчит сверчок.

— Собирать

Пора мне сети,-

Тихо шепчет паучок.

— А чего тебе

Бояться,-

Пропищал

Комарик вдруг,

— Подожди-ка

Собираться,

Ты наловишь

Белых мух.

Муравей нашел былинку

З. Александрова

Муравей нашел былинку
Много было с ней хлопот.
Как бревно, взвалив на спинку,
Он домой ее несет…
Он сгибается под ношей, 
Он ползет уже с трудом.
Но зато какой хороший
Муравьи возводят дом.

Расскажем стихотворение руками «Трудолюбивая пчелка»

Пчелка трудится весь день

И работать ей не лень.

От цветка летит к цветку,

Клеит на брюшко пыльцу,

Хоботком нектар сосет,

За день много соберет.

Унесет нектар тот улей

И назад вернется пулей.

В сотах утрамбует мед,        

Скоро ведь зима придет.        
Будет пчелкам, чем питаться.        

Летом надо им стараться.        

Дети руками обрисовывают перед собой круг. Покачивают указательным пальцем в знак отрицания.

Ритмично взмахивают руками-крылышками.
Совершают круговые движения ладонью по животу.

Одну руку вытягивают вперед, затем вниз, наклоняются.

«Раскрывают» перед собой все пальцы.
Обрисовывают в воздухе треугольник.
Резко выбрасывают руку с вытянутым указательным пальцем вперед.
Топают ногами.
Ежатся.
Имитируют движения ложкой.
Имитируют накладывание меда в соты.

Игровой массаж «Паучок»

Паучок ползет, ползет,
Паутинку он плетет.

Паутинка рвется,

Паучок смеется.

Пальцы обеих рук «шагают» по спине снизу вверх.

Пальцы скользят по спине сверху вниз.

Щекотят спину.

Физкультминутка «Бабочка»

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.

Сидят на корточках, встают.

Повороты влево, вправо, потянуться. Плавное движение рук в стороны.

Кружатся на месте.

Физкультминутка «Стрекоза»

Вот какая стрекоза –

Очень круглые глаза

Вертится как вертолет:

Вправо, влево, взад, вперед.

Руки в стороны.

Круговые движения кулачков на уровне глаз.

Руки в стороны, движения вокруг своей оси. Руки на пояс, наклоны.

Физкультминутка «Жук»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

На лужайке, на ромашке

Жук летал в цветной рубашке.

Жу-жу-жу, жу-жу-жу,

Я с ромашками дружу.

Тихо по ветру качаюсь,

Низко-низко наклоняюсь.

Пальчиковая гимнастика «Божьи коровки

Божьей коровки папа идёт,
Следом за папой мама идёт,
За мамой следом детишки идут,
Вслед за ними малышки бредут.
Красные юбочки носят они,

Юбочки с точками чёрненькими.

На солнышко они похожи,
Встречают дружно новый день.
А если будет жарко им,
То спрячутся все вместе.

«Шагают» пальчиками по столу.

Поджать ладони, пальцы плотно прижаты.

Постучать указательными пальцами по столу.

Изобразить пальцами солнышко.

Спрятать пальцы обеих рук в кулачки. 

Пальчиковая гимнастика «Паучок»

Пау – пау – паучок,
Паутиновый бочок.
Паучок всё вверх ползёт,
Паутинку он плетёт.
Паутинка хоть тонка – 
Крепко держит мотылька.

Образовать пальцами рамку. Затем соединить пальцы обеих рук в замок.
Не разжимая замка, поднять пальцы и помахать ими как крылышками.

Пальчиковая гимнастика «Насекомые»

Прилетела к нам вчера

Полосатая пчела,

А за нею шмель-шмелёк

И весёлый мотылёк.

Два жука и стрекоза –

Как фонарики глаза.

Пожужжали, полетали,

От усталости упали.

Дети машут ладошками.

Загибают пальчики.

Делают кружочки из пальцев и подносят к глазам.

Машут ладошками.

«Роняют» руки.

Пальчиковая гимнастика «Насекомые»

Дружно пальчики считаем –

Насекомых называем.

Бабочка, кузнечик, муха,

Это жук с зеленым брюхом.

Это кто же тут звенит?

Ой, сюда комар летит!

Прячьтесь?

Сжимают и разжимают пальцы.

Вращают мизинцем, как хоботком.

Прячут руки за спиной.

Я начну, а вы продолжите


Жук большой, а комар……..(маленький).
Бабочка летает, а гусеница……(ползает).
Пчёлы живут в ульях, а муравьи…….(в муравейнике).
У птиц две лапки, а у насекомых……(шесть).
Божья коровка маленькая, а улитка …(большая).
Пчёлы из нектара делают…(мёд).

Найди свой домик

Дети в шапочках «насекомых» под музыку двигаются по площадке. По ее окончанию прячутся в домиках-обручах соответствующего цвета.

Божья коровка – в красный обруч, кузнечик – зеленый, стрекоза – в жёлтый обруч, жук – коричневый.

Паук и мухи

В одном углу площадки обозначается домик паука. Остальные дети изображают мух. По сигналу педагога, играющие разбегаются по всей площадке – «мухи летают и крыльями машут». Паук находится в домике. По сигналу «паук» мухи замирают и останавливаются в том месте, где застал сигнал. Паук выходит, смотрит. Кто пошевелится, паук отводит в свой домик. Подсчитываются проигравшие, выбирается другой водящий, и игра повторяется снова.

Волшебные превращения

Ведущий: «Раз, два, три, четыре, пять – начинаю колдовать. Я превращу вас волшебной палочкой в насекомых».

Звучит музыка. Ведущий называет различных насекомых. Дети-насекомые летают, прыгают, порхают, издают характерные звуки, присущие комару («з-з-з», пчеле («ж-ж-ж»), мухе («з-з-з»), шмелю («ж-ж-ж»).

Кузнечики и бабочки

Ведущий предлагает девочкам превратиться в бабочек, а мальчикам в кузнечиков. Когда звучит музыка «Бабочки» Ф. Куперен, на полянку вылетают девочки, под музыку «Шествие кузнечиков» С. Прокофьева на полянке прыгают мальчики-кузнечики.


Конспект для детского сада (средняя группа)

Конспект совместной деятельности с детьми средней группы по социально-коммуникативному развитию «Насекомые»

с использованием здоровьезберегающих педагогических технологий, технологии личностно-ориентированного взаимодействия педагога с детьми, технологии исследовательской деятельности, информационно-коммуникативных технологий, технологии проектной деятельности.

Санкт-Петербург, 2014

Автор: Девятерикова Ольга Александровна и Цыпышева Ольга Петровна, воспитатели первой квалификационной категории, МАДОУ ЦРР детский сад №6, Пермский край, город Губаха.

Цель: закрепление полученных знаний о насекомых.

Задачи:

Образовательные:

Расширять и закреплять знания детей о насекомых, вводить в активный словарь детей обобщающее понятие «насекомые». Продолжать упражнять в составлении предложений разных конструкций с использованием союза потому — что. Продолжать учить составлять небольшой рассказ по серии картин.

Воспитательные:

Воспитывать доброе отношение к маленьким соседям по планете.

Развивающие:

  • Развивать зрительную и слуховую память.
  • Активизировать, обогащать словарный запас детей по теме.
  • Развивать связную речь.
  • Развивать образность речи.
  • Развивать словесно-логическое мышление детей, умение устанавливать причинно-следственные связи, рассуждать, делать выводы, исключать четвертый лишний предмет с обоснованием своего ответа.
  • Продолжать учить отгадывать загадки и обосновывать свою отгадку.
  • Развивать общую моторику, координацию.
  • Продолжать учить группировать предметы по основным признакам.

Оборудование: предметные картинки насекомых (бабочка, пчела, кузнечик, муравей, гусеница, божья коровка, стрекоза). Цветок, дидактическая игра «Разложи по группам», дидактическая игра «Четвертый лишний», Д/и «Что сначала, что потом» (сюжетные картинки на которых показано превращение гусеницы в бабочку). Мягкая игрушка – гусеница, стол, покрытый зеленой тканью на котором расположены цветы, письмо, игрушки насекомые – пчела, божья коровка, стрекоза, муравей, жук, муха.

В помощь педагогу: наглядно-дидактическое пособия на тему «Насекомые» можно приобрести в специализированном магазине развивающих игрушек «Детский сад» — detsad-shop.ru


Ход занятия

1.Кинесиологическое упражнение « Перекрестные шаги»

Воспитатель:

— Сегодня мы с вами отправимся в гости к маленьким жителям лесной полянки – насекомым. Подготовимся к путешествию:

«Мы к лесной полянке вышли, поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки, через ветви пенечки.

Кто так ловко шагал, не споткнулся, не упал?»

Организационный момент

Дети подходят к столу, накрытому зеленой скатертью.

Воспитатель:

— Посмотрите, на полянке никого нет, я не вижу ни одного насекомого. Только письмо лежит, интересно от кого оно? Читает письмо: «Дорогие ребята, мы попали в беду, злой паук заколдовал нас, помогите, нам, пожалуйста!»

Воспитатель:

— Ребята, с шестиногими малышами что-то случилось, вы готовы помочь?

Однажды над насекомыми

Пронёсся злой паук

На полянке разноцветной

Он всех заколдовал.

Чтоб бабочки порхали,

Трудился муравей.

И осы чтоб жужжали,

Ты помоги скорей.

Возьми с собой ты знанья,

И доброту возьми,

И этим шестиногим

Малышкам помоги!

Воспитатель:

— А чтобы помочь нашим шестиногим малышам, мы с вами тоже превратимся в насекомых. У меня есть волшебная цветок, который поможет нам. Закройте глаза и повторяйте за мной:

— Нам, цветочек, помоги, в насекомых преврати! Вот мы с вами превратились в насекомых и полетим мы с вами на лесную полянку. Проходите насекомые, садитесь. А вот и первое задание от паука: «Нужно отгадать загадки и найти картинки – отгадки и выложить ее на фланелеграфе».

1.​ У нее четыре крыла,

Тело тонкое, словно стрела.

И большие, большие глаза,

Называют ее…(стрекоза).

Воспитатель:

— Как вы догадались, что это стрекоза, какие слова помогли найти отгадку?

2.​ Сок цветов душистых пьет,

Дарит нам и воск, и мед.

Людям всем она мила

А зовут ее… (пчела).

Воспитатель:

— Какие слова помогли вам догадаться, что это пчела?

3. Он работник настоящий

Очень, очень работящий.

Под сосной в лесу густом

Из хвоинок строит дом. (муравей).

Воспитатель:

— Какие слова помогли вам догадаться, что это муравей?

3.​ Она ярка, красива,

Изящна, легкокрыла.

Сама похожа на цветок

И любит пить цветочный сок. (бабочка)

Воспитатель:

— Какие слова вам подсказали, что это бабочка?

4.​ Всех жучков она милей,

Спинка алая на ней.

А на ней кружочки

Черненькие точки. ( Божья коровка).

Воспитатель:

— А в этой загадке, какие слова подсказали, что это божья коровка?

— Как можно назвать одним словом тех, кто изображен на картинках?

— Какой основной признак всех насекомых? (У всех насекомых по 6 лапок.)

— А паук – это насекомое?

— Назовите насекомых, которые относятся к хищным (стрекоза, кузнечик, божья коровка)

— Почему их называют хищниками? (Потому что они охотятся за другими насекомыми.)

— Назовите полезных насекомых. ( бабочка, пчела, муравей.)

— Какую пользу приносят пчелы, бабочки, муравей? ( Пчелы опыляют цветы, дают нам мед и воск. Муравьи разносят по лесу семена многих растений. Бабочки опыляют цветы.)

— Назовите вредных насекомых. ( Муха –разносит микробы, гусеница – ест листья растений, комар.)

— Молодцы все загадки отгадали, и мы спасли стрекозу и пчелу, но еще и другие насекомые ждут нашей помощи, пойдем дальше.

Физминутка «Сороконожка»

Шла сороконожка ( дети идут ритмичным шагом, слегка пружиня)

По сухой дорожке. Вдруг закапал дождик: Кап-кап-кап! (дети останавливаются и приседают.)

— Ой, промокнут сорок лап! Насморк мне не нужен (дети идут, высоко поднимая колени, будто шагают через лужи), обойду я лужи! Грязи в дом не принесу

(дети останавливаются, трясут одной ногой), каждой лапкой потрясу! (трясут другой ногой). И потопаю потом (дети топают ногами).

— Ой, какой от лапок гром!

Воспитатель:

— Пойдем дальше, еще другие насекомые ждут нашей помощи.

Дети садятся возле фланалеграфа. На фланелеграфе расположены картинки.

Игра «4 лишний». Составление предложений с союзом «потому что».

Воспитатель:

— Внимательно посмотрите на картинки и скажите, какая картинка здесь лишняя и почему вы так думаете?

Лишний паук, потому что он не относится к насекомым.

Лишний муравей, потому что он не летает, а остальные насекомые летают.

Лишняя бабочка, потому что она летает, а остальные насекомые не летают.

Лишняя бабочка, потому что остальные насекомые относятся к хищным.

Воспитатель:

— Вот мы с вами еще спасли муравья (появляется муравей). Продолжим наше путешествие.

Игра « Разложи бабочек на группы» (на ковре).

Воспитатель:

— Посмотрите, какие к нам красивые прилетели бабочки. Предлагаю разложить их по группам.

Воспитатель:

-По какому признаку вы разложили бабочек? Ребенок объясняет:

-Я разложила бабочек по форме.

Воспитатель:

— А сейчас Соня разложит бабочек на группы, но по – другому. Диана, а ты по какому признаку разложила бабочек? Ребенок:

— Я разложила бабочек по цвету. Воспитатель:

— А по какому еще признаку можно разложить бабочек? Ответы детей:

— По размеру.

Воспитатель:

— Настя, разложи бабочек по размеру. Воспитатель:

— Вот и кузнечика и жука мы с вами освободили. Какие вы молодцы! (Появляются кузнечик и жук). Воспитатель:

— Продолжим путешествие. (Дети садятся на стульчики)

Дидактическая игра «Что сначала, что потом».

Появляется гусеница, ворчит, очень недовольна:

— Всё про бабочек, да про бабочек, а про меня забыли. Воспитатель:

-Нет, гусеница не забыли. Мы тебе поможем превратиться в бабочку. Ребята, давайте поможем гусенице превратиться в бабочку. Воспитатель проводит беседу:

— Что сначала откладывает бабочка? Ответы детей:

— Бабочка откладывает яйца. Воспитатель:

— Кто появляется из яйца? Ответы детей:

— Из яйца появляется гусеница. Воспитатель:

— Что делает гусеница? Ответы детей:

— Она питается листьями и растет. Воспитатель:

— В кого она превращается? Ответы детей:

— Гусеница превращается в куколку. Воспитатель:

— Кто выходит из куколки? Ответы детей:

— Из куколки появляется бабочка, у нее мокрые крылья. Бабочка сушит крылья на солнышке, как только крылья подсохнут, бабочка начинает летать. Воспитатель:

— Предлагаю вам рассказать, как гусеница превращается в бабочку сначала в стихотворении с движением, а потом по картинкам.

Физкультминутка – координация речи с движением «Гусеница».

Этот странный дом без окон (медленно поворачиваются вокруг себя)

У людей зовётся «кокон».

Свив на ветке этот дом, (вращают руками)

Дремлет гусеница в нём. (ладошки под правой щекой)

Спит без просыпа всю зиму. (ладошки под левой щекой)

Но зима проходит мимо — (взмахи руками вверх)

Март, апрель, капель, весна… (хлопки руками на каждое слово)

Просыпайся, соня – сонюшка! (потягиваются)

Под весенним ярким солнышком (рисуют руками солнышко)

Гусенице не до сна. (грозят пальцем)

Стала бабочкой она! (бегут по кругу, машут руками, как крыльями)

Рассказы детей по цепочке:

Бабочка отложила яички на цветке.

Потом появилась гусеница.

Гусеница питалась листьями и росла.

Потом гусеница превратилась в куколку.

Вот из куколки появляется бабочка. У неё мокрые крылья. Бабочка сушит крылья на солнышке. Как только крылья подсохнут, бабочка начинает летать.

Итог занятия

Воспитатель: Вот и подошло наше путешествие к концу, какие вы все молодцы, что помогли насекомым. Насекомые вас всех благодарят. Возьмите насекомых и поселите их на нашей лесной полянке.

(Дети берут насекомых-игрушки и размещают их на полянке возле цветов.)

Посмотрите, какая полянка красивая стала. Пусть ползают по земле муравьи и жуки, пусть прыгают по траве кузнечики, пусть летают бабочки и стрекозы и пусть мир, в котором мы живем, всегда остается голубым и зеленым! А нам пора возвращаться в детский сад. Но сначала нам опять нужно превратиться в детей.

Закройте глаза и повторяйте за мной:

— Ты цветочек, помоги и в детей нас преврати!

— Вам понравилось быть насекомыми?

— А если бы у вас была такая возможность еще раз превратиться в насекомых в кого вы бы хотели превратиться и почему?

— Какая игра вам больше всего понравилась?

— Вы все сегодня были молодцы!

Релаксация. «Порхание бабочки»

Воспитатель:

Ребята, мы сегодня с вами много путешествовали, устали. Давайте отдохнем.

Ложитесь на коврик, закройте глаза и вспомните, как вы были насекомыми.

Представьте себе прекрасный летний день. Вы лежите на зеленом лугу. Вокруг все спокойно и тихо. Вам тепло и уютно, вы дышите легко и спокойно. Вообрази те себе, что вы — легкие бабочки с большими и красивыми крыльями. Ваши ручки легкие-легкие — это крылья бабочки. И тело ваше стало тоже легкое-легкое, взмахнули крылышками и полетели. С каждым вдохом и выдохом вы все выше и выше парите в воздухе. Легкий ветерок нежно гладит ваши крылышки… (пауза — поглаживание детей). Гладит, нежно прикасается к… (имя). Вам хорошо и приятно. Но вот пришло время воз вращаться домой. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь друг другу.

Упражнение «Мертвый жук»: методы, преимущества, варианты

Цели : Основные мышцы, особенно поперечные мышцы живота и выпрямители позвоночника

Уровень: Начинающий

Когда вы думаете об упражнениях для кора или брюшного пресса, вы, вероятно, думаете об упражнениях, таких как приседания, скручивания, обратные скручивания или даже русские скручивания — упражнения, которые включают сгибание или вращение живота, когда вы перемещаетесь в диапазоне движений.

Популярный аргумент заключается в том, что эти упражнения «вырезают» сердцевину и придают вам вид, к которому вы стремитесь.И хотя, безусловно, они могут помочь в укреплении прямых и косых мышц живота — в большей степени «покажи мне» мышцы живота — не менее важно (если не более того) укрепить глубокие мышцы кора, в том числе выпрямители позвоночника и поперечный живот. Вы можете сделать это, добавив стабилизирующие упражнения, такие как «мертвый жук», в свой обычный режим силовых тренировок.

Вот в чем дело: «мертвый жук» звучит как грубое или странное упражнение. На самом деле это не так. Это простое движение, которое вы делаете, лежа на спине.Держа туловище неподвижно, а корпус напряженным, вы вытягиваете и втягиваете противоположные конечности, не позволяя нижней части спины выгибаться от пола, а бедрам или плечам — раскачиваться взад и вперед. И как упражнение для новичков вам практически ничего не нужно, чтобы приступить к работе. Это движение с собственным весом, в котором используется не что иное, как коврик для йоги. Просто добавьте его в свою обычную программу тренировки кора или после кардиоупражнения.

Преимущества

Когда вы думаете о работе с брюшным прессом, вы, вероятно, думаете о том, чтобы проработать пресс, чтобы хорошо выглядеть в купальнике.Но ваш пресс — это ключевой компонент вашей общей мускулатуры, которая на самом деле включает в себя все группы мышц, простирающиеся между бедрами и плечами. Эти мышцы работают вместе, чтобы передавать движение между верхней и нижней частью тела, и они помогают стабилизировать позвоночник, не позволяя позвоночнику двигаться так, как он не должен. В результате прочный и стабильный корпус помогает развивать скоординированные спортивные движения, одновременно защищая нижнюю часть спины от травм.

Мертвый жук — отличное упражнение для обеспечения общей стабильности корпуса при одновременном улучшении контрабокового взаимодействия конечностей.В основном это означает, что упражнение помогает научить вас эффективно двигать противоположными конечностями в тандеме, сохраняя при этом устойчивость корпуса и защиту спины.

Подумайте на секунду о таких видах спорта, как теннис или баскетбол — как спортсменам нужно разгибать противоположные конечности, когда они прыгают, растягиваются или дотягиваются до мяча. Сильный и устойчивый корпус делает возможными такие движения. Но не только спортсмены нуждаются в такой стабилизации кора для защиты спины. Любой, кто когда-либо случайно споткнулся о неровный тротуар или потерял равновесие после удара о потерянный стул, знает, что потерять контроль над своим ядром не так уж и сложно.

Мертвый жук — это удобное для новичков движение, которое помогает вам привыкнуть к контрлатеральному разгибанию конечностей, сохраняя при этом стабильность и защиту корпуса. При правильном выполнении мертвый жук стимулирует задействование глубоких стабилизирующих мышц нижней части спины, брюшного пресса и бедер, предотвращая скручивание или выгибание спины во время упражнения. В конечном итоге вы улучшите координацию движений из стороны в сторону, что может эффективно перейти на спортивные результаты, а также улучшите внутреннюю силу кора, что может снизить риск травм нижней части спины.

Мертвый жук также является отличным вариантом для людей, которые еще не совсем готовы к более известному упражнению «планка». Оба движения призваны способствовать стабилизации корпуса, но планка может быть сложной задачей для людей без особой силы корпуса или тех, у кого боли в пояснице. Мертвый жук может помочь улучшить стабилизацию корпуса, необходимую для выполнения планки, одновременно добавляя в смесь проблемы контр-боковых движений конечностей.

Пошаговая инструкция

Упражнение «мертвый жук» выполняется на земле, поэтому вам потребуется примерно столько же места, как и на коврике для йоги.И вы, вероятно, захотите использовать коврик для йоги или другой тип коврика для упражнений для комфорта.

  1. Лягте на коврик, вытяните руки прямо над грудью так, чтобы они образовывали перпендикулярный угол с вашим туловищем. Согните бедра и колени на 90 градусов, отрывая ступни от земли. Тело и бедра должны образовывать прямой угол, как и бедра и голени. Это исходное положение.
  2. Включите ядро, поддерживая контакт между поясницей и ковриком. Вы должны убедиться, что ваш позвоночник сохраняет это устойчивое и нейтральное положение на протяжении всего упражнения.
  3. Держите правую руку и левую ногу точно там, где они есть, затем медленно вытяните левую руку назад, над головой и к полу, одновременно вытягивая правое колено и бедро, достигая правой пяткой к полу. Двигайтесь медленно и равномерно, вдыхая во время разгибаний, избегая любых скручиваний или движений бедер и пресса. Остановите движение перед тем, как ваши рука и нога коснутся земли.
  4. Переверните движение и верните левую руку и правую ногу в исходное положение.Двигайтесь медленно и равномерно, выдыхая на ходу.
  5. Выполните те же движения в противоположные стороны, на этот раз удерживая левую руку и правую ногу в устойчивом положении, когда вы вытягиваете правую руку и левую ногу.
  6. Сделайте одинаковое количество повторений с каждой стороны. Когда вы выполните полный подход, просто верните ноги на землю и сядьте.

Распространенные ошибки

Слишком быстрое движение

Несомненно, самая распространенная ошибка с упражнением «мертвый жук» — это когда люди путают его с хрустом велосипеда и пытаются использовать скорость и инерцию, чтобы выжить.Отличительной чертой этой ошибки является то, что вы замечаете, что все ваши конечности движутся одновременно — как будто вы не остановились полностью в верхней точке движения, прежде чем начать движение в противоположную сторону.

Медленный путь, путь вниз. Когда дело доходит до стабильности, медленное и стабильное побеждает в гонке. Если вам кажется, что вы двигаетесь слишком быстро, попробуйте еще больше сбавить скорость. Как только вы начинаете набирать скорость, ваш торс начинает смещаться, и вы перестаете поддерживать идеальную стабилизацию своего кора.

Если вы просто не можете удержать себя от ускорения при каждом повторении, есть уловка: возьмите стабилизирующий мяч или валик из поролона и, когда вы подготовитесь к началу упражнения, держите инструмент между руками и коленями. Цель состоит в том, чтобы не дать инструменту упасть — чего вы не сможете сделать, если отпустите его более чем двумя конечностями за раз. Удерживая его одной рукой и одним коленом, когда ваши противоположные конечности разгибаются, вы вынуждены замедляться и «перезагружаться» между каждым повторением, прежде чем продолжить упражнение на противоположную сторону.

Низкая спина, сводистая от пола

Слабые стабилизаторы корпуса (в частности, поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник) являются основной причиной, по которой ваша спина может автоматически выгибаться вверх и отклоняться от пола всякий раз, когда вы выполняете упражнения для пресса лежа на спине. Ваши мышцы просто недостаточно сильны, чтобы удерживать нижнюю часть спины на месте.

Если вы заметили выгибание спины, сначала попробуйте исправить ошибку, снизив скорость. Если замедление не работает, используйте упомянутый выше трюк, удерживая стабилизирующий мяч или поролоновый ролик устойчиво двумя конечностями, в то время как противоположные конечности движутся через свои разгибания.

Если вы все еще замечаете, что не можете удержать поясницу от прогиба над полом, уменьшите диапазон движений разгибаний. Вытягивайте ногу и противоположную руку только настолько, насколько можете, чтобы спина не выгибалась. Когда вы почувствуете выгибание поясницы, верните руку и ногу в центр, прежде чем повторить упражнение в противоположную сторону.

Модификации и вариации

Нужна модификация?

Само по себе упражнение «мертвый жук» довольно удобно для новичков, но любой, у кого слабые стабилизаторы корпуса, может столкнуться с трудностями при правильной форме.Если вы не можете удерживать туловище в устойчивом положении, как мертвого жука, лучшая модификация — двигать одной конечностью за раз, а не двигать противоположными руками и ногами.

Вместо того, чтобы одновременно разгибать правую руку и левую ногу, попробуйте разгибать правую руку самостоятельно. После того, как вы вернете его в центр, вытяните левую ногу. После того, как вы вернете левую ногу в центр, проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.

Когда вы почувствуете, что можете успешно двигать каждой конечностью независимо, попробуйте еще раз испытание противоположной рукой и ногой, но соответствующим образом отрегулируйте диапазон движений, останавливая разгибания, когда вы чувствуете смещение туловища или нижнюю часть спины от пола.

Готовы принять вызов?

Мертвый клоп является хорошим предшественником базовой планки или любого количества вариантов планки, потому что он нацелен на те же стабилизирующие мышцы, что и планка, но не создает большого потенциального напряжения для нижней части спины, особенно для новичков в упражнениях или для тех, у кого низкий уровень нагрузки. боль в спине. Это связано с тем, что мертвый жук выполняется в положении лежа на спине, что упрощает выявление и контроль дуги нижней части спины, чем при выполнении упражнения планка.

Продолжайте и включите стандартную планку для предплечий в свою тренировку, как только вы освоите мертвую ошибку, или, если вы чувствуете себя комфортно с базовой планкой, попробуйте разгибания планки, когда вы поднимаете и разгибаете одну или две конечности за раз (противоположные конечности, если вы поднимаете два), сохраняя при этом идеальную стабилизацию корпуса через торс.

Планку можно выполнять, балансируя на подушечках стопы и предплечьях, напрягая корпус и формируя прямую линию туловища от пяток до головы. Только убедитесь, что бедра не опускаются к земле, а ягодицы не поднимаются к потолку.

Или, если вы предпочитаете выполнять упражнения лежа на спине, просто добавьте вес к стандартному мертвому насекомому. Держите легкие гантели в каждой руке, выполняя разгибания, или зацепите эластичную ленту между противоположной рукой и ногой, чтобы усилить сопротивление при разгибании контр-боковых конечностей.Если вы используете эспандер, просто убедитесь, что вы выполняете все повторения в одну сторону, прежде чем переходить на другую сторону.

Безопасность и меры предосторожности

В целом, мертвый жук — безопасное упражнение для большинства людей. Как и в случае с любым укрепляющим движением, основной риск травмы возникает, когда вы жертвуете правильной техникой, пытаясь «выпотрошить» серию повторений. Просто помните, это говорит ваше эго.

Если ваша форма начинает ухудшаться, скорее всего, потому, что ваши мышцы устали и пора заканчивать сет.Выполнение большего количества повторений с плохой техникой не поможет вашим усилиям стать сильнее и, по сути, может привести к травмам, особенно нижней части спины.

Прежде всего, притормози и обратите внимание на форму — убедитесь, что нижняя часть спины не выгибается, а туловище не раскачивается взад и вперед при движении. Во-вторых, если у вас есть известная травма поясницы, не заставляйте себя выполнять движение, если оно вызывает боль. Мышечная болезненность или усталость — это одно, но резких или колющих болей или любого другого дискомфорта, который заставляет вас думать: «Я не смогу двигаться завтра», — это то, чего вы хотите избежать.

Поговорите с тренером или физиотерапевтом, чтобы узнать о возможных вариантах, если мертвый жук просто не работает для вас.

Попробуй

Включите это движение в одну из этих популярных тренировок:

Как выполнить упражнение «Мертвый жук»

Если вы когда-нибудь видели, как жук отчаянно пытается выправиться после того, как оказался на спине, вы получите некоторое представление о сложности упражнения с мертвым жуком. Эти насекомые с сильным ядром выживают; те, кто пропустил слишком много тренировок, — пища для ворон.

Таким образом, вполне уместно, что «мертвый жук» — отличный способ укрепить пресс и корпус, и мы рекомендовали его нам в качестве упражнения, которое поможет вам одновременно стать более быстрым бегуном и менее склонным к травмам велосипедистом. Это отличное упражнение и для новичков, потому что оно не создает излишней нагрузки на нижнюю часть спины, что может быть проблемой при приседаниях и многих других распространенных упражнениях на пресс.

Как это сделать

Лягте на спину, вытяните руки к потолку. Затем поднимите ноги и согните колени под углом 90 °, чтобы голени были параллельны полу.Включите мышцы кора и втяните пупок, чтобы спина была как можно более плоской относительно пола — у вас не должно быть возможности просовывать руку между спиной и полом, и вам нужно поддерживать это на протяжении всего упражнения.

Медленно опустите правую руку за голову и одновременно вытяните левую ногу вперед, одновременно делая выдох. Продолжайте движение, пока ваша рука и нога не окажутся чуть выше пола, стараясь не отрывать спину от пола. Затем на вдохе медленно вернитесь в исходное положение и повторите с противоположными конечностями.

«Мертвый жук» может показаться довольно легким для первых двух повторений, но если вы будете держать корпус в напряжении, двигаться медленно и не отрывать спину от земли, вы удивитесь, насколько это сложно. Сделайте три подхода по 5-10 повторений на каждую сторону или просто продолжайте, пока дрожь в прессе не станет слишком сильной.

Варианты мертвого жука

Очень легко изменить мертвого жука в соответствии с вашим уровнем физической подготовки — вы просто опускаете разное количество конечностей. От самого простого к сложному: одна рука, обе руки, одна нога, одна рука и одна нога (классический мертвый жук), две ноги, обе руки и ноги.Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение, не выгнув спину, это хороший признак того, что вам, возможно, придется сделать шаг назад.

Самое эффективное упражнение на пресс, которое вы не делаете

Нет недостатка в разговорах о том, что делать для сильного пресса. Скручивания — это горячо обсуждаемое движение, планка (во всех их формах) обычно получает одобрение от тренеров, а тяжелые силовые упражнения, такие как становая тяга, сейчас привлекают больше внимания, чем когда-либо. Но есть еще более эффективный способ тренировать мышцы кора, — объясняет Эшли Каст, тренер Drive Clubs в Сохо и основательница Sophisticated Strength.Его называют мертвым жуком, и он намного круче, чем следует из названия.

Упражнение «мертвый жук» включает в себя лежание лицом вверх на коврике, руки в воздухе над туловищем и ноги в воздухе, согнутые в коленях под углом 90 градусов. Затем вы медленно опускаете противоположную руку и ногу к полу. Вернитесь в центр и повторите с другой стороны. Звучит просто? С физиологической точки зрения это совсем не так. «Чтобы выполнять это упражнение на пресс, вы должны полностью стабилизировать свой живот», — объясняет Каст.Это общее упражнение, которое не только безумно прорабатывает ваш пресс, но и помогает вам улучшить форму во множестве других фитнес-приложений.

Посмотрите фото этого шага ниже и прокрутите вниз, чтобы увидеть полезный GIF-файл и полное пошаговое руководство. Но сначала давайте объясним, почему вы хотите добавить это движение в свой обычный распорядок.

Valerie Fischel

То, что делает мертвого жука такой главной суперзвездой, — это то, как он учит вас держать хобот в устойчивом положении, а остальное тело двигать.

«Освоив это упражнение, вы готовите свой пресс к правильной тренировке во время других силовых упражнений, таких как приседания и становая тяга», — говорит Каст. (Да, тяжелые приседания безумно эффективны для укрепления кора, — говорит Каст.) «Мертвые жуки подготавливают вас к динамическим движениям».

Эти динамические движения включают в себя и бег. При беге в правильной форме верхняя часть тела слегка наклонена вперед, но торс должен оставаться стабильным, поскольку он вращается вместе с шагом, а также при движении рук и ног.«Dead bug» учит, как добиться устойчивости туловища во время движения, — объясняет Каст, сертифицированный тренер по легкой атлетике USATF. Это приводит к более эффективному бегу и помогает защитить нижнюю часть спины.

Он также отлично подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Если вы только начинаете тренировку пресса, это упражнение может быть лучше, чем планка, потому что вы не поддерживаете собственный вес, объясняет Каст. Это может быть сложно, и часто плечи берут на себя основную тяжесть работы, а не ваше ядро, добавляет она.С мертвым жуком он полностью сосредоточен на прессе.

Упражнение по мертвой ошибке — Как сделать мертвую ошибку

Когда дело доходит до пресса, каждый ищет быстрый путь к плоскому сильному животу. К сожалению, нет ни одного магического движения, которое дало бы вам шесть кубиков. Но есть некоторые упражнения, которые могут помочь вам на вашем пути к более сильному и скульптурному корпусу — и я не говорю о скручиваниях.

Упражнение «мертвый жук» (которое, да, не самое красивое название для упражнения) — одно из самых простых и лучших упражнений, когда дело доходит до укрепления пресса и кора без дополнительной нагрузки на мышцы. назад.Это потому, что он задействует ваше глубокое внутреннее ядро, включая поперечный живот и тазовое дно.

Готовы попробовать этот ход? Узнайте, как улучшить свою форму и стать лучше на пути к более сильному ядру.

How To Do Dead Bug

Практическое руководство: Лягте на пол лицом вверх, руки и ноги подняты вверх, колени согнуты на 90 градусов. Поддерживая контакт между поясницей и полом, напрягите корпус, затем медленно и одновременно опускайте правую ногу, пока пятка почти не коснется пола, а левая рука почти не коснется пола над головой.Сделайте паузу, затем вернитесь к началу и повторите с противоположной стороны. Это одно повторение.

Подходы / повторения для достижения результатов: 2–3 подхода по 10–20 повторений (в зависимости от уровня физической подготовки)

Советы по форме: Сосредоточьтесь на том, чтобы позвоночник прижался к земле и не выгибался. Подумайте о том, чтобы закрыть грудную клетку и подтянуть бедренные кости ближе к ребрам.

Преимущества мертвой ошибки

Как уже упоминалось, «мертвый жук» — это основной прием для нацеливания на ваше ядро ​​без особой нагрузки на нижнюю часть спины.Это также замечательно для тонуса косых мышц живота и улучшения стабилизации позвоночника. Помимо наращивания мышц, это простое упражнение также может улучшить подвижность плеч и тазобедренных суставов.

По всем этим причинам я думаю, что мертвый жук также является отличным упражнением, если вы восстанавливаетесь после травмы и вам нужно увеличить силу, подвижность и стабильность. Или, если вы молодая мама, это упражнение отлично подходит для послеродовой тренировки кора.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сделайте мертвую ошибку частью вашей тренировки

Dead bug — фантастическое дополнение к динамической разминке или как способ активировать мышцы кора перед силовой тренировкой.

В противном случае, если вы ищете базовое упражнение, которое не включает планки или скручивания, это отличная альтернатива. Он легко вписывается в любую тренировку, ориентированную на пресс или мышцы кора, независимо от того, выполняете ли вы ее как суперсет с упражнениями с собакой или выполняете три набора мертвых насекомых самостоятельно.

Чтобы усложнить задачу, вы можете держать гантель в активной руке, а затем делать все повторения с одной стороны перед переключением, а не поочередно.

Попробуйте полную тренировку Дави на ядро ​​с мертвой ошибкой:

Как бы вы ни включали мертвых насекомых в свой распорядок фитнеса, знайте, что ваше ядро ​​будет от этого в лучшую сторону.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

мертвых насекомых полезны для вашего тела — вот как добавить их в свой фитнес-режим

Я провел большую часть 2020 года в горизонтальном положении. Так почему бы не делать то же самое во время тренировок? Хотя в моей книге есть множество основных упражнений на живот, например, скручивания или русские скручивания, есть одно базовое упражнение, которое ими управляет: мертвая ошибка. Хотя, по общему признанию, это не самое сексуальное название, упражнения от мертвых насекомых — это простой и эффективный способ повысить стабильность и силу тела во всем теле.Продолжайте читать, чтобы узнать, как мертвые насекомые могут прорабатывать ваши мышцы, как это делать и что эксперты говорят об этом упражнении.

Знакомьтесь, эксперт

  • Брендон Росс, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии и реабилитационной медицины Чикагского университета, ортопед и исследователь в области спортивной медицины.
  • Хизер Гамильтон, MS, ACSM, является сертифицированным персональным тренером, фитнес-педагогом и конкурентоспособным пауэрлифтером со степенью в области физических упражнений и здравоохранения.Она — директор по фитнесу в Горной школе Колорадо и совладелец Barpath Fitness в Голдене, штат Колорадо.
  • Кэти Коллат, магистр медицины, CPT, является сертифицированным персональным тренером и тренером по здоровью, тренером по тяжелой атлетике и спортивным пауэрлифтером со степенью в области здоровья и работоспособности человека. Она является совладельцем Barpath Fitness.

Что такое упражнение «Мертвая ошибка»?

Хотя название «мертвая ошибка» не может означать отличную тренировку для кора, это упражнение обеспечивает именно это.Мертвые клопы названы в честь их формы: «Обычно вы лежите на спине, и ваши конечности двигаются, но ваше ядро ​​стабильно», — говорит Гамильтон.

Хотите одновременно развить силу, стабильность и координацию? Тогда ответом будут мертвые ошибки. Настройте упражнение в соответствии со своими способностями и уровнем физической подготовки или добавьте оборудование для работы с различными группами мышц, одновременно тренируя мышцы кора.


Преимущества

По словам Росс, упражнения на мертвых насекомых воздействуют на все 360 градусов вашего кора — это мышцы живота спереди и по бокам, а также мышцы нижней части спины и бедра.Превратите мертвых клопов в тренировку всего тела, включив в нее движения рук и ног или оборудование, такое как утяжелители или эспандеры. «Любой пациент, у которого есть проблемы с нижними конечностями — будь то проблемы с коленями, бедрами, спиной или тазовой нестабильностью, — может извлечь пользу из упражнений на мертвых насекомых», — говорит Росс. «Это действительно полный спектр упражнений для кора. Они также способствуют стабилизации позвоночника и задействуют мышцы спины, рук и ягодиц ».

По словам Гамильтона, развитие общего контроля и стабильности создает основу для повышения эффективности ваших тренировок в целом.«Это действительно отличный праймер для кора, особенно если вы делаете тяжелые упражнения или сложные движения, такие как приседания. Это то же самое положение вашего таза, — говорит она. Эта дополнительная сила и стабильность кора могут принести пользу и вашей повседневной жизни, предотвращая боли в спине, улучшая осанку и облегчая повседневную деятельность.

«Мертвые насекомые также могут помочь развить осознание тела и координацию», — говорит Коллат. «Координация движений рук и ног помогает при проприоцепции.Мне это очень нравится для пожилых клиентов, потому что это доступное упражнение для тех, кто привык меньше двигаться ».

И каждый может воспользоваться этими преимуществами. «Они обладают малой отдачей, поэтому для людей, которые могут испытывать трудности при выполнении упражнений в стоячем положении, это очень доступные упражнения для широких слоев населения и с разными уровнями способностей», — говорит Росс.

Вот краткий список основных преимуществ мертвых ошибок, любезно предоставленный экспертами:

  • Повышает прочность корпуса
  • Повышает стабильность корпуса и позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины, рук и ног
  • Легко воздействует на суставы
  • Помогает предотвратить боль в спине
  • Способствует осознанию тела и координации
  • Доступно для людей всех уровней способностей и физической подготовки
  • Готовит ваше тело к лучшей форме и выполнению других упражнений


Как выполнить

Начнем с основ.Вот упражнение на мертвую ошибку, которое бросит вызов вашему ядру, и вам даже не нужно будет двигаться:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните колени на 90 градусов и положите их на бедра.
  3. Наклоните таз вверх так, чтобы поясница упиралась в землю.
  4. Положите руки на бедра. Упритесь руками в бедра, а бедра — в ладони, чтобы задействовать корпус.
  5. Стойте неподвижно, пока можете поддерживать правильную форму.

Добавьте оттуда движения рук и ног к своим мертвым жукам:

  1. Лягте на спину, ноги согнуты, руки вытянуты к потолку, а спина прижата к земле.
  2. Медленно вытяните одну руку и одну ногу параллельно полу.
  3. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.

Вытяните противоположную руку и ногу, чтобы проработать глубокие мышцы живота, или руку и ногу с той же стороны, чтобы развить силу наклонных движений. Начните с трех-четырех подходов по 10-12 повторений в упражнении с 30-60 секундами отдыха между ними, скажем Коллат и Гамильтон.


Модификации


Адаптируйте упражнения для мертвых насекомых к тому, что лучше для вас, — говорит Гамильтон.Если вы чувствуете, что нижняя часть спины выгибается от земли во время движения, уменьшите количество повторений, чтобы сделать упор на форму. Или двигайте одной конечностью, а не рукой и ногой одновременно, чтобы сосредоточиться на поддержании хорошей формы.

Если вы хотите усложнить задачу своим мертвым жукам, попробуйте выпрямить ноги или использовать такое оборудование, как свободные веса, медицинские мячи или эспандеры. Держите набивной мяч или гирю над головой обеими руками, а затем медленно опускайте их позади себя, — предлагает Коллат.Гамильтон рекомендует привязать эластичную ленту к чему-то неподвижному позади вас, а затем прижать ленту вперед к туловищу, когда вы опускаете одну или обе ноги. Вы также можете зажать блок для йоги или легкий медицинский мяч между икрами, бедрами или руками, чтобы обеспечить стабильность.


Меры безопасности

«Любой может делать это, потому что это очень безопасные упражнения», — говорит Росс. «Просто убедитесь, что если вы не выполняли какую-либо программу упражнений, обратитесь за советом к фитнес-инструктору, медицинскому работнику, физиотерапевту или спортивному тренеру, чтобы продемонстрировать и контролировать вашу правильную форму.”

По словам Хэмилтона, наиболее важным соображением безопасности является полное прижатие спины к земле. Ставьте во главу угла качество формы, а не количество повторений, чтобы не повредить поясницу. Если вы чувствуете боль в спине во время движения, остановитесь.

И делайте это медленно, очень медленно. Несмотря на то, что вы не всегда можете работать с мертвыми жуками, слишком быстрое движение может поставить под угрозу вашу форму. Это также может означать, что для завершения движения вы полагаетесь на импульс, а не на силу мышц.

Это может показаться очевидным, но не забывайте дышать. «В частности, в упражнениях с мертвыми насекомыми очень важно дышать через диафрагму, чтобы вы могли правильно укрепить мышцы кора», — говорит Гамильтон. По словам Коллафа, хорошее практическое правило — выдыхать в самой сложной части вашего движения, обычно это происходит, когда вы возвращаете руки и ноги в центр.


The Takeaway


Dead bugs — это доступное и настраиваемое упражнение для укрепления кора и других мышц, улучшения стабильности позвоночника и развития координации всего тела.Эти безопасные упражнения с собственным весом имеют низкий барьер для входа и могут стать долгожданным отходом от более традиционных основных упражнений, таких как приседания или планка.


Добавьте одно-два упражнения на устранение жучков в свой текущий распорядок фитнеса или используйте его в автономной тренировке, чтобы противодействовать той боли в спине, которую мы чувствуем после работы на дому, которую мы все испытывали после долгих месяцев работы за ноутбуком. Сделайте несколько повторений в течение дня, чтобы пробудить ядро ​​и удлинить позвоночник, оставаясь при этом относительно свободным от пота для следующего видеозвонка.

вариаций упражнений Dead Bugs — лучшее и наиболее малоиспользуемое упражнение — [𝗣]

21 сентября Варианты упражнений для мертвых жуков — лучшее и наиболее малоиспользуемое упражнение

автор: Майкл Лау PT, DPT, CSCS

Варианты упражнений «Мертвые жуки» — одно из наших самых любимых упражнений, если они выполняются правильно с продвинутыми шагами, они могут стать настоящим убийцей !! Научитесь активировать в этих положениях свои глубокие стабилизаторы позвоночника, такие как поперечная мышца живота, — это ступенька для перехода к более динамичным упражнениям.Как и в случае со всеми упражнениями по стабилизации корпуса, вы должны продвигать их к более функциональным и вертикальным движениям, как только вы узнаете, каково это — по-настоящему стабилизировать свой позвоночник!

Стабилизация ядра: Упражнение «Мертвая ошибка»

Как упоминалось ранее, мертвый баг — это всеобъемлющее упражнение по стабилизации ядра, которое требует обширного контроля со стороны всего нашего ядра! Более того, нашими стабилизаторами глубокого сердечника часто пренебрегают, и существуют корреляции и предположения между бездействием этой конкретной группы мышц и болями в пояснице.Мы можем думать, что выполнение динамических упражнений, таких как скручивания, лучше всего для нашего ядра; тем не менее, если тратить время на упражнения, которые фактически препятствуют движению туловища, а не продвигают его, — это то, что создает основу, в которой нуждается ваше ядро! Как только стабильность будет установлена, вы можете приступить к продвинутым упражнениям на мышцы кора, в которых задействовано больше движущихся частей. Ниже мы покажем вам основы этого упражнения вместе с другими вариантами упражнений на мертвую ошибку с описанием настройки, а также правильным выполнением!

Упражнение по поводу мертвых ошибок: правильное построение ядра!

Пример Core [P] Rehab Program Exercise

Так что же такое «мертвый жучок»?

  • Для выполнения этого упражнения вы начнете лежать спиной на удобной поверхности, например на мягком коврике, ковре и т. Д.

  • Далее вам нужно будет занять исходное положение. Это когда ваши руки вытянуты на уровне плеч, а ноги приподняты, так что колени находятся прямо над бедрами. (Это позиция мертвого жука!)

  • Чтобы начать движение, опустите пупок вниз к позвоночнику, чтобы задействовать корпус. Вы должны чувствовать, что ваша поясница приклеена к поверхности, на которой вы находитесь, без зазоров между вашей спиной и этой конкретной поверхностью.

  • При стабилизации корпуса отведите одну руку назад за собой и медленно опустите одновременно противоположную ногу к полу медленными и контролируемыми движениями

  • Верните обе конечности в исходное положение мертвого жука, а затем повторите с противоположными конечностями

Мастер мертвых ошибок и других основных движений с полной программой!

Ищу идеальную программу, полностью посвященную ядру! Не смотрите дальше, у нас есть лучшая программа для защиты вашего ядра от пуль.Начни сегодня!

Разработка правильного управления двигателем

Эти мышцы, обеспечивающие глубокую стабилизацию кора, важны для целостности и здоровья нашего позвоночника. Они несут ответственность за стабилизацию каждого отдельного позвонка, который вместе составляет наш позвоночник. Чтобы наш позвоночник работал, мы активируем наши поверхностные основные мышцы, такие как прямые мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник. Однако, если эти поверхностные мышцы кора пытаются выполнять всю работу без того, чтобы наши глубокие мышцы кора также выполняли свою работу, могут возникать несинхронизированные движения и движения, что не является оптимальным для производительности, а также потенциально может вызвать боль и дискомфорт.

Здесь показан вариант упражнения с чередованием мертвого жука с чередованием ног. Обратите внимание, как мой таз / позвоночник остается скованным и нейтральным во время движений ног (что увеличивает плечо рычага, тем самым усложняя упражнение). Слишком часто люди не удерживают или не контролируют это движение должным образом и, следовательно, не получают от него никакой основной работы. Вам необходимо определить предел управления моторикой, определяющий, насколько далеко вы можете вытянуть ногу, сохраняя при этом оптимальное положение скобы. На третьем повторении Майка вы можете увидеть движение моего таза, следовательно, это предел Майка.По мере практики вы сможете опускать / вытягивать ноги все дальше и дальше. Теперь найди свой предел!

По мере того, как вы продолжаете работать над этим упражнением, ваш предел контроля моторики будет увеличиваться! Это означает, что в конечном итоге вы сможете выполнять больше повторений до того, как произойдет компенсация движений. Всегда важно понимать, когда происходят ваши компенсации, и не продолжать получать эти компенсации. Делайте упражнения осознанно. Во многих случаях МЕНЬШЕ — БОЛЬШЕ!

Хотите повысить уровень своего ядра? Вот несколько советов!

ЧИТАТЬ: НИЗКАЯ СПИНКА, ПРИЧИНЫ, СПОСОБЫ И ЛЕЧЕНИЕ

Варианты упражнений Dead Bug: используйте движения верхних конечностей

Вот еще один вариант мертвых багов.На этот раз мы используем верхнюю конечность для изменения биомеханических требований, предъявляемых к нашему ядру. Вы можете чередовать руки или тянуться над головой одновременно. Опять же, применяется то же правило: ядро ​​должно оставаться активным все время!

Цель упражнений на контроль моторики — помочь пациенту восстановить контроль и координацию позвоночника и таза, используя принципы моторного обучения. Растет количество литературы, поддерживающей использование упражнений на контроль моторики в качестве лечения хронической и рецидивирующей боли в пояснице.Боль в пояснице — это многогранная проблема, на которую сильно влияют наука о боли, кинезиофобия, физиология и психология. Ни в коем случае я не говорю, что упражнения на управление моторикой уменьшат боль в пояснице в 100% случаев, и это все, что вам следует делать. подход к лечению в дополнение к обычным стандартам ухода. Это особенно актуально для пациентов с клинической нестабильностью поясничного отдела позвоночника, у которых нарушены контроль и координация спинных мышц.

ПРОСЛУШИВАНИЕ: ОБСУЖДЕНИЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ С [P] REHAB

Вариации упражнений с мертвым жуком: подъем головы

Отличительной чертой этого варианта упражнения «мертвый жук» является то, что, выполняя подъем головы , вы не только работаете над стабилизацией кора, но и нацеливаетесь на задействование глубоких сгибателей шеи! Мышечная выносливость глубоких сгибателей шеи — важный показатель устойчивости и здоровья шеи! Выполняя только этот небольшой подъем головы, вы также почувствуете, что ваш корпус должен работать намного тяжелее, чем если бы ваша голова была расслаблена на полу.Вы будете удивлены, насколько больше ваше ядро ​​будет задействовано в этом небольшом прогрессе движений!

Пример Core [P] Rehab Program Exercise

Начните это упражнение на спине в положении 90/90, положив колени на бедра, а руки впереди плеч. Держите поясницу вдавленной в пол, активизируя мышцы кора. Поддерживая активацию корпуса, подтяните подбородок и оторвите голову / шею от земли. Сохраняя положение головы / шеи, опустите одну ногу и другую руку на пол.Чем ближе вы опускаете руки и ноги к полу, тем сложнее будет это упражнение. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.

Варианты упражнений «Мертвый жук»: уменьшите движение, если оно слишком сложно!

Регрессии — вещь не плохая! На самом деле, лучше начать с той сложности упражнения, которая наиболее подходит для вас, чем пытаться выполнить конкретное движение, которое может оказаться слишком сложным для вашего тела.Здесь люди могут столкнуться с проблемами из-за неправильных движений, а также с потенциальной травмой. Что замечательно в мертвом клопе, так это то, что его можно не только преобразовать в более сложное упражнение, но и регрессировать, чтобы сделать его более подходящим упражнением для людей!

Варианты упражнений для мертвого жука: ноги горизонтально

Пример Core [P] Rehab Program Exercise

Начните это упражнение на спине, расположив колени и бедра 90/90.Держите поясницу вдавленной в пол, активизируя мышцы кора. Поддерживая активацию кора, вытягивайте ноги по очереди. Чем ближе ваши ноги к полу, тем сложнее будет это упражнение для вашего кора. Если держать руки на животе, это упражнение менее сложно, чем традиционное «мертвое насекомое», которое включает в себя движения как руками, так и ногами! Это идеальный вариант для тех, кто страдает острой болью в пояснице.

Варианты упражнений против растяжения и вращения без мертвых ошибок

Вот несколько удивительных передовых вариаций упражнений на мертвых жуков, которые включают в себя приложение крутящего момента, препятствующего вращению и растяжению, на сердечник.Ключевым моментом здесь является поддержание абсолютно стабильного и неподвижного таза / позвоночника. Что делает их такими продвинутыми, так это крутящий момент, который пытается заставить ваш позвоночник вращаться или разгибаться. Единственный способ предотвратить движение таза / позвоночника — это стабилизировать кора!

Обратите внимание, что в варианте упражнения с предотвращением вращения «мертвого жука» вы можете удерживать ремешок одной или двумя руками. Использование одного против двух рычагов в равной степени обеспечит одинаковый крутящий момент, препятствующий вращению; разница между ними заключается в определении того, какие другие группы мышц необходимо задействовать для стабилизации верхней конечности.Используя только левую руку (вдали от фиксатора ремня), я должен активировать задний дельтовидный и лопаточный ретракторы. Используя только правую руку (ближе к фиксатору ремня), я должен активировать грудную мышцу и переднюю дельтовидную мышцу. Это лишь некоторые вещи, о которых следует помнить при выборе опоры для руки!

Работа по предотвращению вращения — это превосходно, потому что часто в повседневной жизни наше ядро ​​постоянно испытывает трудности. Если кто-то врезается в вас при ходьбе по тротуару или вы теряете равновесие на неровной поверхности, ваш корпус помогает предотвратить чрезмерные неконтролируемые движения!


Вариант упражнения против разгибания «мертвого бага» обеспечивает отличную работу широчайших и трицепсов.Не забывайте, однако, не чрезмерно сгибать шейный отдел позвоночника!

Начните работу с нашей основной программой сегодня!

The Core [P] Rehab Program — отличный ресурс для правильной тренировки всего ядра! Если вы хотите построить крепкое ядро ​​и пресс, защитить спину, оптимизировать наклон таза, повысить эффективность движений и достичь новых уровней спортивного потенциала, тогда этот ресурс для вас! Вы узнаете все о работе сердечника как динамического чемодана и о том, как оно передает энергию по остальной части вашей двигательной системы.Мы рады помочь вам построить прочное ядро! Узнайте больше ЗДЕСЬ!

Список литературы

  1. Bystrom et al 2013. Упражнения по контролю моторики уменьшают боль и инвалидность у хронических и рецидивирующих пациентов с поясницей в ПОЗВОНОЧНИКЕ .

Заявление об ограничении ответственности — Содержимое здесь предназначено только для информационных и образовательных целей и не предназначено для медицинских консультаций.

Как сделать упражнение на мертвого жука: 9 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Персональный тренер и силовой тренер

Соавтором этой статьи является Steve Bergeron.Стив Бержерон — личный тренер, силовой тренер и совладелец AMP Fitness в Бостоне, штат Массачусетс. Обладая более чем десятилетним опытом, Стив специализируется на обучении, руководстве и расширении возможностей своих клиентов для выработки здоровых привычек и достижения их индивидуальных целей в фитнесе. Он имеет степень бакалавра физиологии упражнений и является сертифицированным тренером по силовой и физической подготовке (CSCS) NSCA, специалистом по здоровью и фитнесу ASCM (HFS), сильным первым тренером по гиревому спорту (SFG) и сертифицированным специалистом по экрану функциональных движений (FMS).Миссия AMP Fitness — создать инклюзивное сообщество, которое даст людям инструменты и поддержку, необходимые для достижения успеха. Эту статью просмотрели 77 836 раз (а).

Соавторы: 7

Обновлено: 4 марта 2021 г.

Просмотры: 77,836

Резюме статьиX

Упражнение «мертвый жук» — отличный метод для укрепления мышц кора и пресса без нагрузки на нижнюю часть спины.Все, что вам нужно для выполнения упражнения, — это свободное место на полу. Начните с того, что лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. Поднимите обе руки к потолку так, чтобы они находились на прямой линии, запястья и руки находились прямо над плечами. Затем поднимите ступни и согните ноги так, чтобы колени были выше бедер. Удерживая корпус напряженным, опустите одну руку так, чтобы она находилась над головой, и выпрямите ногу на противоположной стороне тела, чтобы она была параллельна земле.Повторите движение другой рукой и ногой и поочередно выполняйте упражнение взад и вперед. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выполнять вариации упражнения «мертвый жук»!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 77 836 раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.