Физкульт зарядка для школьников: Физкультминутки для начальных классов школы

Содержание

Урок 10. физкультминутки и физкультпаузы в течение учебных занятий — Физическая культура — 5 класс

Физическая культура, 5 класс

Урок № 10. Физкультминутки и физкультпаузы в течение учебных занятий

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: Данный урок посвящен физкультминуткам и физкультпаузам, которые необходимо делать во время учебной деятельности, особенностям их комплексов и проведения.

Глоссарий:

Физкультминутка – это кратковременные физические упражнения, проводимые во избежание утомления детей, для восстановления умственной деятельности, Физкультминутки улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям. В начальных классах физкультминутки проводятся 3—4 раза в день по 5 минут, в 5—8 классах – по 2—3 раза.

Физкультпауза – кратковременные физические упражнения, проводимые для подростков и взрослых людей для расслабления, восстановления дыхания, переключения работы мышц, занятых в производстве. Проводится 1-2 раза за рабочий день. Её длительность составляет 5-10 минут в зависимости от интенсивности трудовой деятельности.

Профилактика – комплекс мероприятий, направленный на предотвращение травм, возникновение заболеваний и т.д.

Двигательный режим – совокупность двигательной активности человека за определенный период времени.

Основная литература:

  • Матвеев В.И. Физическая культура. 5 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2019. – 237 с.

Дополнительная литература:

  • Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы согласитесь, что учение – дело трудное. На всех уроках нужно быть внимательным и сосредоточенным. Приходится много слушать, читать, писать. Напрягаются мышцы, затекают ноги. Вот уже урок, казавшийся увлекательным вначале, начинает казаться непонятным и трудным. Ученик сильнее облокачивается на парту, забывая о необходимости поддерживать осанку, меняет угол зрения. Если ничего не предпринимать, то вместе с дипломом об окончании школы можно получить сколиоз, лордоз, кифоз, близорукость и другие заболевания, связанные с переутомлением и длительным нахождением в неудобной позе. Что же делать? Нужно регулярно проводить физкультминутки! Всего 3—4 минуты помогут вернуть внимание и интерес к уроку, а также сохранить здоровье.

Кроме того, каждый ученик должен соблюдать режим двигательной активности, который включает не только уроки физкультуры, но и занятия в секциях, спортивных школах, динамические паузы в школе и дома. Ученики 11-14 лет, по расчетам ученых, должны в сутки делать 20-25 тысяч шагов, находиться в движении 3.5-4.5 часа и сжигать 3000-3500 калорий. Физкультминутки тоже включаются в режим двигательной активности.

Как же должны быть организованы физкультминутки, и какие упражнения лучше выполнять на уроках и дома?

Физкультминутки проводятся во время учебных занятий. Учитель может специально отвести на уроке 2—3 минуты, чтобы ученики могли сделать короткую передышку. Можно использовать время перемены или динамической паузы.

Физкультминутку может проводить и сам учитель, и подготовленный ученик. Ученики могут проводить физкультминутки по очереди.

Дома Вы сами можете отложить ручку, книжку, встать из-за письменного стола и сделать несколько несложных упражнений. Прерываться нужно через каждые 40—45 минут занятий.

Упражнения для кистей рук можно делать, не вставая из-за стола. Всем вам известно упражнение, которое вы делали в начальной школе. «Мы писали, мы писали наши пальчики устали. Мы немного отдохнём и опять писать начнём». Под ритм этого стихотворения нужно сжимать и разжимать пальцы рук, расслабляя мышцы. Можно затем сжать пальцы в кулак и покрутить руками вправо и влево. Затем отвести в сторону только большие пальцы рук и сделать только ими круговые движения. Можно сжать пальцы в кулак и поочередно разгибать пальчик за пальчиком.

Теперь сделаем упражнения для шеи. Плавно наклоните голову вперед, затем немного назад. Помните, что когда вы выполняете упражнения для мышц шеи, вы не должны делать резких и быстрых движений! Также медленно поверните голову сначала направо, затем налево. Можно добавить руки. Махом занесите правую руку через левое плечо и осторожно поверните голову налево, затем левую руку к правому плечу и поверните голову направо. Такое упражнение может улучшить мозговую деятельность.

Вот мы и провели гимнастику, не вставая из-за стола.

В физкультминутки могут быть включены упражнения для суставов и связок

– коленных, голеностопных, лучезапястных, плечевых. Это упражнения на вращение, отведение и приведение, напряжение и расслабление.

Встаньте из-за стола, глубоко вдохните и выдохните. Положите кисти рук на плечи, сделайте вращательные движения локтями вперёд и назад по 4–5 раз в медленном темпе.

Вытяните сначала одну руку вперед, затем другую. Расслабленно опустите их вниз, встряхните кистями.

Поставьте ноги на ширине плеч, заведите руки за голову, сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, потом в другую. Сделайте наклоны в стороны.

Можете сделать неглубокие приседания и несколько шагов на месте.

Теперь можно опять вернуться к занятиям.

Очень полезно делать паузы для гимнастики глаз. Нужно поднять глаза вверх и представить, что из одного конца класса в другой летит бабочка. Нужно проследить глазами за её воображаемым полетом, не поворачивая головы. Двигаться должны только глаза.

Также полезно закрыть глаза и посчитать до пяти.

Можно крепко зажмурить глаза, открыть их и посмотреть вдаль.

Сделать 3—4 круговых движения глазными яблоками в правую, а затем в левую сторону. Расслабить глазные мышцы и посмотреть вдаль. Все упражнения нужно повторять 3—4 раза.

Если ваш класс дружный, то физкультминутки проходят весело и задорно, принося много пользы.

При подготовке к сдаче норм ГТО можно использовать специальный комплекс упражнений, который проводится в любое свободное время – перед уроками и во время динамической паузы. Регулярные физкультпаузы помогут существенно улучшить не только спортивные, но и учебные достижения.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

  1. Физическая активность в течение дня

Расставьте по временной шкале очередность физической активности в течение дня.

Ответ:

1

2

3

Утренняя зарядка

Физкультминутки

Занятия в спортивных секциях

  1. Двигательный режим

Укажите соответствие

20000–25 000, 3000–3500, 3,5–4.5 шагов, калорий, часов в движении

Ответ:

20000–25 000

шагов

3000–3500

калорий

3,5–4.5

часов в движении

Физминутка Лес

→ Рабочие тетради, учебники, канцтовары для школы

Физминутка про лес

Мы заходим с вами в лес  (Дети маршируют на месте.)
Сколько здесь вокруг чудес!  (Удивились, развели руками.)
Сколько ёлочек зелёных,
Столько выполним наклонов.  (Раз, два, три.)
Сколько здесь у нас игрушек,
Столько сделаем прыжков.  (Раз, два, три …)
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лесу обхитрим,
На носочках убежим.  (Бег на носочках.)
Всё вокруг мы рассмотрели
И тихонечко все сели.

Физминутка Прогулка в лес

Мы немножко отдохнем,                            (Встать, ноги вместе, руки)
Встанем, глубоко вздохнем.                       (через стороны –вверх- вдох, опустить вниз-выдох)
Дети по лесу гуляли,                                 (Ходьба на месте,)      
За природой наблюдали.                            (Повороты головой влево-право)
Вверх на солнце посмотрели                      (Встать на носки, руки через стороны)
И их лучики согрели.                                 (вверх и посмотреть вверх.)
Чудеса у нас на свете                                (Присесть, руки на поясе.)
Стали карликами дети.
А потом все дружно встали                       (Встать на носочках, руки на поясе,)
Великанами мы стали.                               (спина прямая, тянемся вверх.)
Бабочки летали,                                       (Бег на месте, плавно махая руками.)
Крыльями махали.              

Дружно хлопаем,                                      (Хлопки в ладоши,)
Ногами топаем.                                         (Притопы на месте.)
Хорошо мы погуляли                                 (Дети присаживаются на свои места)
И немножечко устали.                              ( И слушают пение птиц.)

Физкультминутка Весело в лесу

Зайцы утром рано встали,
Весело в лесу играли. (Прыжки на месте)
По дорожкам прыг-прыг-прыг!
Кто к зарядке не привык? (Ходьба на месте)
Вот лиса идёт по лесу
Кто ж там скачет интересно? (Потягивание- руки вперёд)
Чтоб ответить на вопрос
тянет лисонька свой нос. (Прыжки на месте)
Но зайчата быстро скачут.
Как же может быть иначе? (Бег на месте)
Тренировки помогают!
И зайчишки убегают. (Ходьба на месте)
Вот голодная лисичка
Грустно смотрит в небеса. (Потягивание- руки вверх)
Тяжело вздыхает, (Глубокий вдох и выдох)
Садится, отдыхает. (Садится, отдыхает)

«Звери быстро просыпайтесь»
Кто тут будит всех вокруг
Тук – тук, тук. Тук – тук, тук. (Дети сидят по кругу с закрытыми глазами)
«Звери быстро просыпайтесь,
На зарядку собирайтесь». (Воспитатель хлопает в ладоши, дети встают и идут по кругу)
Звери делают зарядку-
Кто вприскочку, (прыжки)
Кто вприсядку, (приседают)
Кто-то плечи поднимает (Встать на носочки, поднять плечи,
Кто-то плечи опускает (опуститься на стопу, опустить плечи)
Сделаем руками взмах, (руки в стороны)
Вправо мах и влево мах, (маховые движения ногами вправо и влево)
Полуприсед, (Полуприсед, руки на поясе)
Присед, (Присед)
Наклон, (наклон вперёд, руки в стороны)
Всем спортсменам шлём поклон.

Физминутка Здравствуй лес

Здравствуй, лес, прекрасный лес  (Широко развести руки в стороны  
Полный сказок и чудес!  (Повороты вправо-влево с вытянутыми руками  
Ты о чем шумишь листвою  (Руки подняты вверх)
Ночью темной, грозовою. ( Выполнять покачивания направо-налево) 

Кто в глуши твоей таится?
Что за зверь?
Какая птица?  (Дети всматриваются вдаль, держа округленную ладонь над бровями, поворачиваясь при этом вправо и влево)
Все открой, не утаи.  (Широко развести руки в стороны. Погрозить пальцем)  
Ты же видишь – Мы свои  (Поднять руки вверх, а потом прижать ладони к груди)  

Физкультминутка Лес

Руки подняли и покачали –
Это деревья в лесу.
Руки нагнули, кисти встряхнули –
Ветер сбивает росу.
В стороны руки!
Плавно помашем –
Это к нам птицы летят.
Как они сядут,
Тоже помашем –
Крылья сложили назад.

Смотрите также:

На растяжку становись! Все о пользе стретчинга

Не все становятся профессиональными спортсменами. Но любой человек, занимающийся физкультурой, оказывает своему организму неоценимую услугу. Стретчинг или растяжка является важнейшей составляющей здорового образа жизни и создания красивого тела, и она должна быть в любом комплексе упражнений, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

Кроме стандартного предназначения — растяжения мышц, стретчинг оказывает разностороннее действие на организм: минимизирует риск получения травмы, улучшает спортивные результаты и развивает гибкость. Что представляют собой упражнения на растяжку, чем они полезны и как правильно их выполнять?

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышечных волокон. Как правило, выполняются они вначале и по окончанию тренировочного процесса и являются его важной частью. Растяжка не требует специальной физической подготовки, поэтому отлично подходит для спортсменов, детей и людей зрелого возраста.

Существует несколько видов растяжки:

  • Пассивная — такой вид растяжки выполняется с помощью тренера или опытного помощника. Преимущество — высокая эффективность. Недостаток — помогающий не способен оценить степень нагрузки, поэтому такие упражнения выполняются с максимальной осторожностью.
  • Действие-противодействие — изначально мышцы и связки максимально нагружаются, после чего растягиваются.
  • Динамическая. Яркий пример — махи ногами с постепенным увеличением амплитуды. Недостаток такой растяжки — высокий риск появления микротравм связок.
  • Статические — это самый популярный вид тренировок. После принятия позы для растяжения стоит задержаться в такой позиции на 15–30 секунд, ориентируясь на свои ощущения.


Чем полезны занятия стретчингом?

Во-первых, регулярные тренировки на гибкость заметно усиливает кровоток в мышцах, а это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.
Во-вторых, регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Именно поэтому стретчинг — это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.
В третьих, упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер.
В четвертых, упражнения стретчинга могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц — фасции. А не растянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.
В пятых, растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела. Походка и движения становятся сильными и грациозными!
В шестых, усиленная работа над растяжкой мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Причем, как у женщин, так и у мужчин! Наконец, регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки). А это полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.
 
Хотите получить максимальный результат от растяжки? Тогда соблюдайте простые рекомендации Татьяны Лебедевой, мастер-тренера ФизКульт Парковая.
 
Увеличивайте нагрузку постепенно — рывки или резкие движения могут привести к надрыву мышечных волокон. Не делайте упражнения через силу — это приведет к активному сокращению мышц (защитной реакции организма). Не торопитесь. Важно сосредотачиваться на каждом движении и своих ощущениях. Находиться в каждой позе стоит 15–30 секунд. На эффективность растяжки указывает появление легкой боли. И, наконец, не ждите мгновенных результатов — пластичность и гибкость развиваются постепенно при условии регулярных тренировок!
 


 
Татьяна Лебедева. Мастер-тренер ФизКульт Парковая.
Инструктор по направлениям: Less Mills (Body pump,Body balance), Mind body (пилатес, йога), силовые, аэробные (STEP) и функциональные тренировки.


Упражнения для кистей рук — Физкультминутки — Переменка — Каталог статей

Упражнения для кистей рук

При работе с учащимися младших классов особое внимание следует уделять упражнениям для развития тонкокоординированных движений кистей рук. У детей младшего школьного возраста кисти рук еще только формируются и чрезмерные двигательные нагрузки (непрерывное письмо) для них нежелательны. Процесс письма в основном осуществляется мелкими червеобразными мышцами правой руки, эти мышцы у ребенка к началу школьного обучения еще недостаточно развиты. Известно, что формирование кисти рук к 7 годам не заканчивается. Окостенение костей запястья и фаланг пальцев завершается лишь в 10-13 лет. Гигиенические исследования подтвердили необходимость ограничения письменных работ в 1-ом классе 7-10 минутами (В.М.Зубкова). Установлена также оптимальная длительность непрерывного письма для детей 1-го класса – от 3 минут до 5 минут 20 секунд (Н.Н.Куинджи). В 4-ом классе беспрерывное письмо может осуществляться уже в течение 17-20 минут.

1. Птичка
Вариант 1
Это упражнение служит для развития мышц кисти. Дети соединяют большой и средний палец, а сверху кладут указательный, словно держат ручку. Во время выполнения упражнения работает только кисть. Дети движениями кисти вверх-вниз, влево-вправо отвечают на вопросы.
— Птичка хочет есть?
Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».
— Птичка хочет пить?
Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».
— Птичка хочет спать?
Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».
— Птичка хочет играть?
Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».
Вариант 2
Учитель предлагает детям показать, как курочка клюёт зернышки.
Вариант 3
Упражнение направлено на развитие свободного движения указательного пальца. Подушечки большого и среднего пальца прижаты друг к другу. Дети несколько раз поднимают средний палец вверх. Безымянный палец и мизинец прижаты к ладони. Учитель предлагает детям показать, как «у птички открывается клювик».

2. Здравствуйте
Дети поочередно касаются подушечками пальцев каждой руки большого пальца этой же руки.
Подушечками пальцев одной руки дети поочередно касаются подушечек пальцев другой руки.

3. Мишка, Снежинки, Зайчик
Все эти упражнения проводятся по одному принципу. Дети поочередно с разной силой надавливают на подушечку большого пальца остальными пальцами руки.
«Мишка» — с силой.
«Снежинки» — слегка касаясь.
«Зайчик» — отрывисто.

4. Лесная история
Учитель рассказывает историю, которая случилась в лесу, а дети показывают ее с помощью движений рук.
— Выбежали зайки на поляну. Прыг-скок, прыг-скок.
Отрывистыми движениями дети барабанят подушечками пальцев по парте, изображая зайчиков.
— Пришла лиса. Она шла очень тихо и осторожно.
Дети мягко нажимают на подушечки пальцев, касаясь парты.
— Лиса шла не только тихо, но и незаметно. Своим хвостом она заметала следы.
Дети имитируют движения хвоста, покачивая кистью то в одну, то в другую сторону.
— Зайцы увидели ее и бросились врассыпную.
Ударами сразу всех пальцев обеих рук дети имитируют заячьи прыжки.

5. Солнышко
— Как светит солнышко летом?
Дети широко растопыривают пальцы, хорошо растягивая все мышцы ладони.
— Как светит солнышко осенью?
Мышцы ладони напряжены, пальцы полусогнуты.
— Как светит солнышко зимой?
Пальцы собираются в щепотку.
Каждое упражнение повторяется несколько раз.

6. Моем ручки
Дети повторяют знакомые движения, совершаемые при мытье рук.

7. Волны
Пальцы сцеплены в замок. Поочередно открывается и закрывается ладонь, дети имитируют движение волны.

8. Ребро, ладонь, кулак
Дети работают обеими руками одновременно. Поочередно на парту кладутся ребро ладони, открытая ладонь и кулак.

9. Семья
Пальцы обеих рук сжаты в кулак. Локти стоят на столе. Начиная с мизинца, дети одновременно раскрывают оба кулачка, поднимая по одному пальчику.
Этот пальчик – бабушка.
Этот пальчик – дедушка.
Этот пальчик – папа.
Этот пальчик – мама.
Этот пальчик – я.
Вот и вся моя семья.

10. Апельсин
— Мы делили апельсин.
Дети показывают апельсин – пальцы полусогнуты, словно в руках мяч.
— Много нас, а он один.
Ладонь сначала раскрыта, затем пальцы сжимаются в кулак, прямым остается только большой палец каждой руки. — Эта долька – для ежа,
— Эта долька – для стрижа,
— Эта долька – для утят,
— Эта долька – для котят,
— Эта долька – для бобра.
Ладони сжаты в кулак. Начиная с большого пальца, дети начинают раскрывать кулаки, на каждую фразу по пальцу.
— А для волка… кожура.
— Он сердит на нас – беда!
— Разбегайтесь кто куда.
Дети раскрывают и закрывают ладонь, сжимая пальцы в кулак на каждое слово последних двух фраз.

11. Мышки
Вышли Машки как-то раза
Поглядеть который час.
Дети при помощи пальцев изображают, как выходят мыши.
Раз, два, три, четыре.
Мыши дернули за гири.
Пальцы сжаты в кулак. Большой палец всегда прижат к ладони. Остальные пальцы поочередно разгибают на каждое слово. Затем снова возвращаются в исходное положение. Имитируется движение «дернули».
Тут раздался страшный звон.
Дети касаются руками головы, слегка покачивая ею.
Разбегайтесь, мышки, вон.
Перемещая пальчики по парт, дети изображают бег мышей.

12. Цепочка
Пальчики перебираем
И в цепочку собираем.
Подушечками пальцев дети поочередно касаются большого пальца. Затем на обеих руках из указательного и большого пальцев составляют колечко и сцепляют колечки так, чтобы получилась цепочка.

13. Ёлка
Елка быстро получается,
Если пальчики сцепляются.
Локотки ты подними,
Пальчики ты разведи.
Пальцы сцепляются в замок. Затем пальцы поднимаются вверх и опускаются вниз. Получается ёлочка.

14. Бинокли
Составление из пальцев овалов.
Учитель говорит детям, что бинокли бывают разные. Поочередно каждый палец на руке соприкасается подушечкой с большим пальцем – получается овал. Дети смотрят в образовавшиеся бинокли.

15. Солнечные зайчики
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали.
Вы скачите, пальчики,
Как солнечные зайчики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Прискакали на лужок.
Ветер травушку качает,
Влево, вправо наклоняет.
Вы не бойтесь ветра, зайки,
Веселитесь на лужайке.
Дети придумывают на каждую строчку жесты, изображающие движения зайчиков.

16. Домик
Раз, два, три, четыре, пять.
Разжимаем пальцы из кулака по одному, начиная с большого пальца.
Вышли пальчики гулять.
Ритмично разжимаем все пальцы вместе.
Раз, два, три, четыре, пять.
Поочередно сжимаем широко расставленные пальцы в кулак, начиная с мизинца.
В домик спрятались опять.
Возвращаемся в исходное положение.

17. Замок
На двери висит замок.
Кто его открыть бы смог?
Быстрое соединение пальцев в замок.
Потянули…
Пальцы сцеплены в замок, дети тянут руки в разные стороны.
Покрутили…
Выполняются волнообразные движения кистями рук.
Постучали…
Пальцы сцеплены в замок, дети стучат ладошками друг об дружку.
И открыли!
Пальцы расцепились.

18. Засолка капусты
Мы капусту рубим.
Ребром ладони дети показывают, как они рубят капусту.
Мы капусту трем.
Кулачком правой руки дети трут о раскрытую ладонь левой руки.
Мы капусту солим.
Движением пальцев имитируется посыпание солью.
Мы капусту жмем.
Дети интенсивно сжимают пальцы обеих рук в кулаки.

19. Лепим снежинки
Дети показывают, как они лепят снежки и бросают точно в цель.

20. Улыбка
Ваши пальцы все проснуться,
Ваши губы улыбнуться.
Даже ваши пальцы в танце.
И чего же тут скрывать,
Каждым пальцем
Можно танец танцевать.
Дети показывают движения, соответствующие каждой строчке.

21. Волшебные пальчики
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Не сидится им опять.
Постучали, повертели
И работать расхотели.
Дети отдельно массируют каждый пальчик той руки, которой пишут, приговаривая при этом слова.
Этот пальчик хочет спать.
Этот пальчик прыг в кровать.
Этот рядом прикорнул.
Этот пальчик уж уснул.
А другой давненько спит.
Кто у нас еще шумит?
Далее каждой строчке соответствует движение, о котором в ней говорится.
Тише, тише, не шумите.
Пальчики не разбудите.
Утро ясное придет,
Солнце красное взойдет.
Станут птички распевать,
Станут пальчики вставать.
Просыпайся детвора!
В школу пальчикам пора!

22. Здравствуй, пальчик
Проговаривая каждую строчку, дети массируют пальчик той руки, которой пишут, загибая его в кулачок.
Пальчик-пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил.
С этим братцем щи варил.
С этим братцем кашу ел.
С этим братцем песни пел.

Этот пальчик в лес пошел.
Этот пальчик гриб нашел.
Этот пальчик чистить стал.
Этот пальчик жарил сам.
Этот пальчик сам все съел,
Оттого и потолстел.

23. Мы шьем
Учитель читает стихотворение, а дети показывают, что умеют делать их пальчики.
Нитку вдеть – для пальца
Непосильный труд,
Но зато два пальца
Платьице сошьют.
Три в тетради нашей
Пишут хоть куда.
Десять поле пашут,
Строят города.

24. Ручки
Где ладошки – тут? Тут.
Дети показывают открытые ладошки.
На ладошках – пруд? Пруд.
Хлопают в ладоши. Потом на каждую строчку стихотворения массируют каждый пальчик.
Палец большой – гусь молодой.
Указательный палец – поймал.
Средний палец – пощипал.
Этот пальчик – печь топил.
Этот пальчик – суп варил.
Полетел гусь прямо в рот. Вот.

25. Деревья
Дети изображают деревья, подняв руки вверх. Сначала «поникли листочки» — опускают пальчики. Потом «веточки» — кисти, «ветви» — предплечья; «деревья уснули» — опускаются руки.

26. Кулачки
Дети крепко сжимают пальцы в кулачок. Считают до десяти. Легко приподнимают и роняют расслабленную кисть.
Руки на коленях,
Кулачки сжаты,
Крепко, с напряжением,
Пальчики прижаты.
Кулачки упали.
Пальчики разжали.

Используемая литература: С.А.Исаева «Физкультурные минутки в начальной школе», Айрис пресс, М.: 2003

Зарядка для детей на английском языке, учим язык с пользой для здоровья

Зарядка или Физкультминутка на английском языке

Детям сложно во время занятий сидеть на одном месте. Поэтому, чтобы не отрываться от процесса изучения английского языка, можно проводить физкультминутки или играть в разные подвижные игры также на английском.

Вот варианты «английской зарядки» для малышей и детей постарше.

1

One, one, one  (показываем указательный палец)

I can run ! (бег на месте)

Two, two,two (показываем 2 пальца)

I can jump too!( прыгаем на месте)

Three, three, three (показываем 3 пальца)

Look at me !(ребенок замирает в смешной позе)

Детям эта считалочка очень нравится, они просят повторить еще и еще.

2

Stand up, sit down (встаем, садимся)

Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)

Point to the window, (показываем пальцем на окно)

Point to the door,  (показываем пальцем на дверь)

Point to the board,  (показываем пальцем на доску)

Point to the floor.  (показываем пальцем на пол)

Stand up, sit down (встаем, садимся)

Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)

Можно оставить эту разминку на тему «Дом», например.

3

Make your right hand clap, clap, clap. (хлопаем правой ладошкой по левой)

Make your left hand clap, clap, clap. (хлопаем левой ладошкой по правой)

Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)

It is easy, you can see !

Make your right foot tap, tap, tap.(топаем правой ножкой)

Make your left foot tap, tap, tap. (топаем левой ножкой)

Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)

It is easy, you can see !

4

Перед зарядкой, нужно договорится, что дети будут поднимать (груши, бананы — если тема «Еда«; кубики, куклы — если тема «Игрушки»; пластмассовых зверей — если тема «Животные« и т.д.). Это могут быть как реальные предметы, так и воображаемые.

Pick up, put down, stand up, turn around.

Clap left, clap right, clap up, clap down.

Look left, look right, look up, look down.

Turn around, sit down, touch something brown.

Последнее слово можно каждый раз менять, тем самым закрепляя цвета.

5

We are running,(бег на месте)

We are jumping, (прыгаем на месте)

Trying sky to get. (поднимаемся на носочки, руки вверх)

We are skipping, (перескакиваем с ноги на ногу на месте)

Trying sky to get.  (поднимаемся на носочки, руки вверх)

Источник: http://kenglish.ru/fizkultminutka/zaryadka-ili-fizkultminutka-na-anglijskom-yazyke/

Как провести зарядку на английском для детей

Ребенку трудно высидеть урок английского? Мы знаем в чем дело! Время отложить тетрадки и хорошенько размяться. Команда AllRight.io собрала подборку веселых рифм для самой полезной зарядки в стихах. Делаем упражнения и учим английский вместе.

Классическая зарядка на английском

Давайте разберемся, зачем нужна физминутка. Зарядка придает детям бодрости, дисциплинирует и увеличивает их продуктивность на уроках. Причем во время хорошей разминки задействуется не только тело, но и ум.  На уроке английского ребенок повторяет упражнения и параллельно запоминает слова, выражения и команды.

Зарядку полезно проводить в середине урока: у ребенка открывается второе дыхание и ему легче высидеть до конца. С минимальным уровнем знаний ребенок выполняет самые простые команды. Позже детки переходят к усложненной зарядке на английском.

Совет: к уже выученным стихам и песням постепенно добавляйте новые рифмы. Это оживит занятия, а также позволит выучить с малышом новую лексику.

Вот зарядки в стихах, которые часто используют на физминутках в школе:

Обратите внимание

Hands up, (руки вверх)
Hands down, (руки вниз)
Hands on hips, (руки на бёдрах)
Sit down. (садимся)

Разминка для глаз. Выполняется сидя неподвижно, двигаются только глазки:

Look at the ceiling, (взгляд на потолок)
Look at the floor, (взгляд на пол)
Look at the window, (взгляд в окошко)
Look at the door. (взгляд на дверь)

Песенка «Head, shoulders, knees and toes». Ее можно исполнять под музыку либо проговаривать:

Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
Head, shoulders, knees, and toes,
Knees and toes.
Eyes and ears and mouth and nose,
Head, shoulders, knees, and toes,
Knees and toes.

Source: Super Simple Songs

Зарядка по методуTPR

TPR (total physical response) – методика изучения иностранного языка, которая предполагает обязательную подвижность на уроках. Зарядка – отличный способ вовлечь ребенка в процесс обучения по TPR. Во время разминки дети повторяют слова с разными эмоциями, играют или танцуют.

Лексика во время физминутки охватывает как можно больше глаголов движения. Например, учитель только показывает на части тела или лица, а дети называют нужное слово. В более сложном варианте учитель говорит неправильное слово, указывая на определенную часть тела, а дети должны исправить ошибку.

В AllRight.io педагоги также используют метод TPR. Вместо заученных школьных зарядок, мы включаем веселые песни, сопровождаем их движениями и красочными картинками. Ребенок учит английский, играет и разминается одновременно.

Вот список наших любимых песен и видео для веселой зарядки. Слушаем и смотрим бесплатно 

Источник: https://allright.io/blog/2017/07/19/zaryadka-na-anglijskom-treniruem-um-i-telo/

Музыкальная зарядка на английском языке

Источник: http://3-years.ru/angliiskii-s-detmi/muzykalnaja-zarjadka.html

Зарядка на английском для малышей

Некоторые из преподавателей считают, что пока ребенок хорошо не освоит свой язык, иностранный изучать не надо. Хотя есть и другая точка зрения: в раннем возрасте при изучении двух иностранных языком формируется один лингвистический центр в мозге. При более позднем изучении, сколько языков, столько и центров, т.е. обучение дается сложнее.

Делая зарядку под песенку на английском языке малыш легко воспринимает и запоминает произношение, слова. При этом никого никто не заставляет. Все превращается в замечательную игру.

Head, shoulders, knees and toes, knees and toes (голова, плечи, колени и пальцы на ногах ) Head, shoulders, knees and toes, knees and toes And eyes and ears and mouth and nose (и глаза, и уши, и рот, и нос)

Head, shoulders, knees and toes, knees and toes

Teddy bear, Teddy bear

Teddy bear, Teddy bear, Turn around. Teddy bear, Teddy bear,

Touch the ground.

Teddy bear, Teddy bear, Polish your shoes. Teddy bear, Teddy bear,

Off to school.

If you#39;re happy and you know it

If you#39;re hарру and you know it Clap your hands! (clap clap) If you#39;re hарру and you know it Clap your hands! (clap clap) If you#39;re hарру and you know it And you really want to show it, If you#39;re hарру and you know it Clap your hands!

(clap clap)

Важно

If you#39;re hарру and you know it Stamp your feet! (stamp stamp) If you#39;re hарру and you know it Stamp your feet! (stamp stamp) If you#39;re hарру and you know it And you really want to show it, If you#39;re happy and you know it Stamp your feet!

(stamp stamp)

If you#39;re happy and you know it Nod your head! If you#39;re happy and you know it Nod your head! If you#39;re happy and you know it And you really want to show it, If you#39;re happy and you know it

Nod your head!

If you#39;re happy and you know it Say We are ! If you#39;re happy and you know it Say We are ! If you#39;re happy and you know it And you really want to show it, If you#39;re happy and you know it

Say We are

Материалы по теме:

Физминутка на уроках английского языка

физминутки на уроках английского языка

Здравствуйте, друзья! Во время урока английского языка не лишним будет иногда отвлечься от книг и изучения новых слов, и немного взбодриться. А помогут в этом физминутки на английском. Физминутка — это небольшой стишок-зарядка.

Помните, как в первом классе учителя помогали нам снять напряжение: Мы писали, мы писали — наши пальчики устали. Что-то подобное существует и на английском языке. Дети очень любят делать такую зарядку. Причем, использовать ее можно даже на уроках с самыми маленькими детками.

Например, в детском саду малыши двух с половиной лет с радостью повторяют со всеми движения и слова. Занимает такая зарядка немного времени, зато помогает переключить внимание, расшевелить уставший от однообразной позы организм, а так же повторить очередной стишок на английском языке.

Предлагаю вашему вниманию несколько физминуток, которые вы можете использовать на уроках английского языка. Можно придумать мелодию, это сделает физминутку еще более интересной для детей.

Смотрите видео физминутку в этом уроке: Физминутка с ABC

Физминутки на уроках английского языка

Up and down, up and down

Clap your hands and turn around.

Clap Your Hands

Clap, clap, clap your hands,

Clap your hands together.

Step, step, step your feet,

Step your feet together.

Touch, touch, touch yoyr cheeks,

Touch your cheeks together.

Touch, touch, touch your ears,

Touch your ears together.

Shake, shake, shake your hands,

Shake your hands together.

Smile, smile at your friends,

Let us smile together.

I can run, run, run

I can skip, skip, skip,

I can cook, cook, cook,

I can sweep, sweep, sweep.

Look at the ceiling,

Look at the door,

Look at the window,

Look at the floor.

Point to the window,

Point to the door,

Point to the window,

Point to the floor.

Hands Up, Hands Down

Hands up, hands down,

Hands on hips, sit down.

Stand up, hands to the sides,

Bend left, bend right.

This is the Way

This is the way you wash your face,

Wash your face, wash your face.

This is the way you wash your face

All on Sunday morning.

This si the way you wash your hands,

Wash your hands, wash your hands.

This is the way you wash your hands

All on Monday morning.

This is the way you brush your teeth,

Brush your teeth, brush your teeth.

This is the way you brush your teeth

All on Tuesday morning.

This is the way you brush your hair,

Brush your hair, brush your hair.

This is the way you brush your hair

All on Wednesday morning.

This is the way you clean your shoes,

Clean your shoes, clean your shoes.

This is the way you clean your shoes

All on Thirsday morning.

This is the way you eat your food,

Eat your food, eat your food.

This is the way you eat your food

All on Friday morning.

This is the way you drink your tea,

Drink your tea, drink your tea.

This is the way you drink your tea

All on Saturday morning.

Up — вверх (либо направление движения вверх в сочетании с другим глаголом)

down — вниз (направление движения вниз)

clap your hands — хлопайте в ладоши

turn around — повернитесь

together — вместе

step — делать шаг

touch — прикоснитесь

cheek — щека

shake — махать

run — бегать

skip — прыгать

cook — готовить еду

sweep — подметать пол

look — смотреть

ceiling — потолок

door — дверь

window — окно

point — указывать

stand — встать

bend — нагнуться

this is the way — вот так, таким образом (я что-то делаю)

wash face — мыть лицо

brush teeth — чистить зубы

hair — волосы

clean shoes — чистить обувь

eat food — кушать

drink tea — пить чай

Sunday — воскресенье (у англичан неделя начинается с воскресенья)

Monday — понедельник

Tuesday — вторник

Wednesday — среда

Thirsday — четверг

Friday — пятница

Saturday — суббота

Данные физминутки разного уровня сложности. Если вы работаете с очень маленькими детьми, то можно упростить текст. Главное, чтобы ключевые слова максимально часто повторялись. Так же учитывайте, что некоторые движения маленьким детям физически сложно сделать (например, повернуться вокруг своей оси).

И еще, физминутка не должна быть слишком долгой — максимум пару минут. Иначе дети развеселятся, и будет трудно успокоить их для дальнейших занятий. Если вы работаете с детьми в начальной школе, где урок длится 40 минут, то рационально использовать физминутку несколько раз за урок, примерно каждые 15 минут.

А еще моя коллега Екатерина предлагает устроить для малышей настоящую физ.дискотеку! Обязательно загляните к ней на сайт www.disco.language4baby.com

Меня зовут Елена Викторовна Вогнистая, и я преподаю английский более 10 лет. Я работала с учениками разных возрастов, индивидуально и в группе. Я рада поделиться знаниями и опытом с вами. Смотрите сотни бесплатных уроков на моем видео канале www.youtube.com/user/elenavogni

7 Коммент

Английский для детей в играх: веселая зарядка

26 Сентябрь 2012 admin Ваш отзыв

Сегодня продолжаем говорить об игровых методах обучения дошкольников. В предыдущих статьях мы с вами рассматривали вопросы обучения английскому языку с использованием карточек.

В этой статье я рассказывала о том как подготовится к занятиям с ребенком, а здесь я дала вам описание игр с карточками и требования к внешнему виду карточек.

Все эти игры очень эффективны при обучении малышей. Но не стоит забывать о том, что изучая английский для детей в играх, просто необходимо включать (как часть занятия) подвижные игры, которые желательно чередовать с более спокойными видами деятельности. Предлагаю рассмотреть этот вопрос на примере игры, которую я называю

«Веселая зарядка»

Цель игры: Изучение и закрепление английских слов, обозначающих движения. Развитие умения понимать английскую речь на слух. Переключение внимания ребенка после малоактивных занятий. Количество игроков: от 1 до 10 детей плюс ведущий- взрослый. Возраст игроков: от 4-х лет Словарь:

  • Давайте поиграем! — Let’s play! –[letsplei]
  • Садись! – Sit down! –[sit daun]
  • Встань! – Stand up! – [stænd Λp]
  • Иди! – Go! – [gou]
  • Стой! – Stop! – [stop]
  • Спи! – Sleep! – [sli:p]
  • Проснись! – Wake up! – [weik Λp]
  • Прыгай! – Jump! – [ d3Λmp]
  • Прыгай на одной ножк е! – Hop! –[hop]
  • Хлопай! — Clap! – [klæp]
  • Топай! – Stamp! – [stæmp]
  • Беги! – Run! – [rΛn]
  • Лети! –Fly! – [flai]
  • Плыви! – Swim! – [swim]
  • Танцуй! –Dance! – [dans]
  • Пой! –Sing! – [siŋ ]
    Лучше всего будет, если предложение поиграть поступит от любимой игрушки, которая помогает вашему ребенку изучать английский.

На моих занятиях роль преподавателя английского выполняет игрушка Микки Маус под моим чутким руководством:)

Кстати, познакомтесь, мой коллега – Микки:

Итак, подвижную игру мы проводим обычно в середине занятия, после того как дети немного устали от нового материала или после просмотра мультфильма.

Чтобы начать игру я говорю, что Микки Маус немного устал и хочет размяться, но ему скучно одному делать зарядку и он просит нас поиграть с ним в игру. Микки Маус по-русски разговаривать не умеет, поэтому он «говорит» — Yes! Yes! Let#8217;s play! Я объясняю, если нужно, что значит — Let#8217;s play! и начинаю знакомить детей с правилами игры.

Исходное положение — стоя, лицом к ведущему.

Если детей несколько — лучше стать в круг.

Совет

Ведущий громко говорит команду на английском языке, а игроки должны выполнить движение, которое назвал ведущий.

Команды нужно выполнять молча.

Движение повторять до тех пор, пока не услышим слово Стоп, которое в нашей игре означает вернуться в исходное положение.

Практические рекомендации по ходу игры:

Вы должны понимать, что прежде чем эта игра превратиться в настоящую зарядку, пройдет какое-то время.

Нельзя учить все команды на английском языке на одном уроке. Их нужно вводить постепенно и не переходить к новым словам, пока малыш не запомнит ранее изученные. Перед тем как ввести новую команду, нужно обязательно повторить уже знакомые.

Первые команды, с которых я начинаю это Sit down! — Садись( просто присядь на корточки, а не на стул) и Stand up! — Встань.

На этапе разучивания ведущий-тренер должен выполнять команды вместе с детьми. Сначала повторяйте в медленном темпе, постепенно ускоряя.

После того, как ребенок усвоил первые движения и вы убедились, что он может самостоятельно без показа с вашей стороны их выполнить, можно вводить новые команды.

Важно! Учите ребенка строго соблюдать правило остановки, когда звучит слово стоп. Если вы этого не сделаете, ваша зарядка рискует превратиться в «бесилку»: некоторые движения так нравятся детям, что они начинают громко смеяться и баловаться при их выполнении.

Старайтесь этого не допускать с помощью команды Стоп. Конечно, улыбка и хорошее настроении в игре – это прекрасно, но соблюдение правил игры обязательно.

Когда все команды хорошо усвоены, введите усложнение: предложите выполнять движения только в том случае, когда вместе с командой произноситься слово «пожалуйста» по-английски.( please)

Меняйтесь ролями с ребенком. Сначала ваш тренер – игрушка. затем роль тренера может выполнять родитель, после того как малыш запомнит команды, предложите ему побыть в роли тренера, а вы выполняйте его команды. Таким образом, вы услышите, правильно ли ребенок произносит слово и вовремя подправите его произношение.

Обратите внимание

Старайтесь помогать ребенку. когда он только примеряет на себя роль тренера: подсказывайте. но шепотом. Хвалите, ободряйте. Важно, чтобы он почувствовал себя уверенно. Если забыл, повторите или остановите игру. Только не ругайте. не смейтесь, иначе он может отказаться играть с вами.

Чтобы закончить игру, я использую команду Иди! — Go! и веду за собой к месту дальнейшего проведения занятия и говорю Садись — Sit down! Таким образом мы плавно переходим к следующему виду деятельности.

Надеюсь, друзья, что мое подробное описание игры вам пригодиться для занятий с ребенком.

Если что-то непонятно, спрашивайте в комментариях.

Буду рада, если напишите об успехах ваших детей.

Не забудьте также подписаться на новые статьи и на мою новую электронную книгу для родителей. в которой собраны самые популярные и проверенные на практике игры с дошкольниками.

До встречи в новых статьях!

Источник: http://orebenkah.ru/zarjadka-dlja-detej/zarjadka-na-anglijskom-dlja-malyshej.html

Английский язык для детей – забота о будущем

Давно прошли времена, когда английский язык для детей преподавали исключительно в рамках школьной программы, а уровень владения языком определялся лишь учителем или преподавателем ВУЗа, выводившим оценку в дневнике, табеле или зачетке.

Всего несколько десятилетий назад мало кому из жителей нашей страны приходилось воспользоваться своими знаниями на практике в естественной языковой среде. В основном доводилось довольствоваться проверкой уроков у своих детей-школьников или с важным видом посмеяться шутке КВН-щиков про «London is the capital of Great Britain».

Канули в лету и те времена, когда человек, встретившись с носителем родного английского, переживал культурный шок от того, что вербальное взаимопонимание с визави, увы, не возникает.

Сейчас хорошее знание английского языка является свидетельством образованности и залогом успешности человека. Очень часто базовый или разговорный английский – это обязательное условие при поступлении в престижное учебное заведение или при соискании профильной вакансии.

Для большинства иностранных граждан – уроженцев разных стран, английский язык – один из шести официальных рабочих языков ООН, является вторым или третьим.

Открытые границы и возможность путешествовать по странам и континентам стало для наших соотечественников очевидным подтверждением актуальности языка, который понимают практически в любой точке земного шара.

Значимость и статус наиболее распространенного языка – универсального средства коммуникации во всем мире и в глобальной сети Интернет в частности, непреложно высок – это факт.

Важно

Также не вызывает сомнений, что английский для детей – это насущная необходимость, залог будущей профессиональной востребованности, карьерного роста человека.

Однако чаще всего дискуссии родителей и специалистов ведутся вокруг вопроса о том, когда же начинать обучение детей?

С какого возраста начинать обучение английскому языку

Сторонники раннего обучения считают, что английский язык для детей должен присутствовать в их жизни едва ли не с первых дней.

Вторая группа родителей уверены, что иностранный язык следует учить исключительно в естественной среде, потому прилагают все усилия для обеспечения ребенку соответствующих условий: частые поездки, временное проживание в иностранном государстве или откладывают занятия на неопределенное время.

Некоторые родители убеждены в том, что занятия по изучению английского языка следует начинать лишь тогда, когда ребенок подрастет, проявит интерес или самостоятельно уяснит актуальность знаний.

В большинстве случаев любая позиция родителей обусловлена не только внутренними убеждениями или притязаниями, а также жизненной ситуацией и обстоятельствами, определяющими необходимость, цели, уровень и сроки усвоения языка.

Специалисты убеждены в том, что начинать обучение английскому можно в любом возрасте, главное делать это правильно, с учетом внешних факторов и индивидуальных особенностей ребенка.

Для повышения результативности обучения каждый отдельный случай следует рассматривать отдельно, иногда для конкретного ребенка может потребоваться составление индивидуальной программы.

По мнению профессиональных педагогов, которые преподают английский язык для детей на курсах и в школах, знакомство и обучение иностранному языку желательно начинать с 3-5 лет.

В этом возрасте дети проявляют живой интерес ко всему новому и непривычному, тем более что у них уже сформировалось лингвистическое восприятие и адекватное представление об окружающем.

Дети усвоили основные понятия, владеют необходимым словарным запасом, потому с легкостью могут воспринять и запомнить альтернативные названия на английском без дополнительного объяснения значения слова или понятия.

Совет

Память и мышление у детей среднего дошкольного возраста активно развивается, благодаря чему учитель с помощью специальных техник и методик уже может на протяжении некоторого времени концентрировать и удерживать их внимание на предмете.

Наглядно-образное мышление дошкольников обуславливает их вовлеченность в процесс. Задействовав фантазию и воображение можно добиться значительных успехов в усвоении дошкольником иностранного языка.

Немаловажным условием является способность пятилеток к примитивным проявлениям дисциплины и самоконтроля, что идет на пользу при организации оптимальных условий для усвоения новых знаний.

Преимущества обучения дошкольников английскому

Практическая польза от знания английского очевидна, тем более что, по мнению экспертов, любой человек, уже зная один-два языка, без лишних усилий может усвоить неограниченное количество иностранных наречий.

Психологи и педагоги благожелательно приветствуют английский язык для детей дошкольного возраста, как один из способов развития познавательных психических процессов: мышления, памяти, внимания, речи.

Все эти процессы, определяющие интеллектуальные характеристики человека, тренируются в процессе восприятия и усвоения нового материала.

Умение запоминать слова или понятия, не имеющих привычных смысловых ассоциаций и привязок – это хорошие упражнения для памяти.

Запоминая незнакомые слова, ребенок строит новые ассоциативные ряды, не просто расширяет вариативный ряд – учится смотреть на вопрос по-иному, а соответственно и решать его разными способами.

Такая гибкость мышления является действенной, применимой практически во всех областях и уж точно пригодится ребенку, который вскоре сменит статус дошкольника на ученика общеобразовательной школы.

Практическая польза коллективных занятий английским также ощутима в процессе адаптации ребенка к обучению в школе.

Обратите внимание

Поскольку занятия английским у дошкольников проходят в небольшой группе по 4-6 человек, они приобретают коммуникативные навыки в приятной игровой обстановке.

Умение ребенка дифференцировать информацию и мыслить на двух языках способствует пластичности психики, умению адаптироваться и находить общий язык в коллективе не только на вербальном, а и на поведенческом уровне.

Как заинтересовать ребенка обучением английскому?

Уверенное владение английским дарит массу преимуществ: свободу общения, возможность читать литературу и смотреть фильмы в оригинале, знакомиться с этническими и культурными традициями разных народов мира. Но это в будущем, а первые шаги по освоению английского лучше всего начинать с простых коротких по продолжительности мероприятий.

Родители могут своему годовалому малышу петь мелодичные песенки, читать стишки-потешки и сказки на английском.

Следует учесть, что эмоциональная связь между годовалым ребенком и близкими людьми достаточно сильная, карапуз на подсознательном уровне впитывает мелодику речи, потому родители должны быть уверены в том, что они правильно интонируют и произносят слова.

Если взрослые члены семьи владеют английским, они могут самостоятельно заниматься с малышом, постепенно и ненавязчиво пробуждая и развивая его интерес к занятиям.

Английский для детей изначально должен быть увлекательным и приятным времяпрепровождением, все новые знания и навыки ребенок должен приобретать в игровой форме. Мамам и папам необходимо знать, что обучение увенчается успехом лишь в том случае, если ребенок будет положительно настроен.

Навязывание и принуждение 3-хлетнего человечка может привести к бунту, вызовет негативные эмоции, которые могут послужить барьером для освоения иностранного языка.

Игра – это основной вид деятельности дошкольников, чем она ребенку интересней, тем дольше он в нее играет. Родители могут разнообразить любимую игру малыша, внося в нее некоторые новые элементы. Здесь подойдут забавы и развлечения, в которые ребенок играл, когда учился говорить и заучивал первые стишки.

Ребенку проще будет запомнить слова-обозначения на английском, например, показывать носик, глазки, щечки так, как он делал это, проговаривая слова на родном языке.

Важно

Английский язык для детей станет ближе и понятней, если называть окружающие его в быту предметы: игрушки, предметы одежды или интерьера, продукты и блюда.

Не стоит забывать о наглядно-образном мышлении детей. Во время занятий английским следует активно использовать красочные иллюстрации и прочие виды демонстрационного дидактического материала.

Игрушки должны быть интересные, сюжетные, побуждающие к игре, хорошо, если это будут любимые персонажи сказок или мультфильмов.

Также эффективно использование одного и того же видеоряда с озвучиванием на родном и на английском языке.

По мнению специалистов, существует несколько принципиально важных моментов, которые родители должны соблюдать в процессе обучения. Прежде всего, это естественность. Интерактивные методы и правильно организованные мероприятия обеспечат легкость, отсутствие нагрузок и негатива.

Второй принцип – это последовательность: от простого к сложному. Ну и конечно, терпение и настойчивость. Если ребенок вдруг отрицательно воспринял конкретную методику, необходимо сделать перерыв, а затем попробовать применить иной метод, который больше заинтересует дошкольника.

Принципы и методики обучения английскому

В настоящее время существует множество более или менее эффективных программ, рассчитанных на освоение английского детьми разных возрастов.

Действенность различных методик определена многими объективными и субъективными факторами, а различие их состоит в использовании разных подходов.

Для начала необходимо определиться, какая форма обучения языку подойдет маленькому полиглоту: индивидуальная или групповая.

Примечательно, что эффективность индивидуального домашнего обучения возрастает, если английский язык для детей преподает гувернер или приглашенный специалист, а не родители (даже хорошо владеющие иностранным). При выборе групповой формы обучения родители должны обращать внимание не только на квалификацию учителя, также следует учитывать его контакт с ребенком, форму проведения занятий, используемую методику.

Например, для самых маленьких применяют разработку Глена Домана. В данной программе основной упор делается на зрительную память ребенка. Ранний английский для детей по программе Хелен Дорон начинается с 3-х месячного возраста. Игровая методика – одна из самых результативных, любую из игровых методик можно адаптировать для любого возраста: от 1года и до 10 лет.

Для трехлеток подходит методика Зайцева, а ребятам чуть постарше будет интересна проектная методика. Творчество и изобразительное (прикладное) искусство – это еще один вид деятельности, который прекрасно совмещается с изучением иностранного языка. Смешанные методики, в которых чередуются разные виды деятельности, также обеспечивают превосходные результаты.

Источник: https://www.native-english.ru/articles/english-for-kids

Физкультминутки на уроках английского языка

Источник: http://profi.ucoz.site/publ/metodicheskaja_kopilka/fizkultminutki_na_urokakh_anglijskogo_jazyka/11-1-0-11

Речевая зарядка на уроках английского языка

Коротаева Юлия Владимировна, учитель английского языка ГБОУ гимназии №343

Невского района Санкт-Петербурга

Речевая разминка – важный этап урока иностранного языка, который помогает учителю вовлечь обучающихся в атмосферу иноязычного общения, заинтересовать их и настроить на предстоящий урок.

Что понимают под речевой зарядкой и речевой разминкой? «Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)» даёт следующие определения: «Речевая разминка (англ. warm up) — этап урока, на котором осуществляется подготовка к изучению основного материала. Включает ответы на вопросы, предварительное обсуждение темы, игровые задания».

«Речевая зарядка – это совокупность игровых упражнений, которые предназначаются для активизации речевого общения на уроке, создания мотива для речевой деятельности, например, активизации вопросно-ответного взаимодействия, однотипных высказываний на предъявляемые стимулы и др.

Цель речевой зарядки – организация речевой тренировки, речемыслительной деятельности, естественной обстановки общения».

Регулярное проведение речевой зарядки на уроке иностранного языка  помогает повторять изученные лексические единицы и грамматические структуры, развивать у обучающихся умения спонтанной речи. Речевые зарядки могут иметь одновременно несколько учебных и воспитательных задач.

Важно

Выбор содержания и формы речевой зарядки  зависит от уровня владения языком в группе и должен быть связан с основными задачами урока. Начав с мотивирующей речевой зарядки по теме в начале урока, учитель может перейти к постановке его цели, обеспечив, тем самым, логичный переход к основному обучающему этапу, реализующему поставленные задачи.

Речевая зарядка на начальной ступени обучения.

В начальной школе игра является основным средством обучения, поэтому и начинать урок лучше всего с игровой речевой зарядки.

С помощью игры в начале урока  можно повторять числительные или алфавит: дети встают в круг и, передавая друг другу мячик, называют по очереди буквы или цифры. То же самое можно сделать, взявшись за руки и   передавая очередь пожатием руки.

Можно провести игру в слова, активизируя изученный лексический материал. Учитель бросает мячик и называет слово, ребенок должен вернуть мяч, назвав слово по этой же теме.

Например, rabbit-cat, rubber-pencil, apple-banana и т.д. Вместо слов определенной тематики можно взять слова, начинающиеся с одной буквы, или слова, начинающиеся с последней буквы предыдущего слова.

То же самое обучающиеся могут делать в парах.

Для повторения вопросительных предложений можно проводить игру «Угадай». Например, угадай, что в «волшебном ящике» (для проведения этой и подобных игр хорошо иметь в классе «MagicBox») В процессе угадывания обучающиеся задают разные типы вопросов (кроме «Whatisit?»):

Is it big? Is it small? What colour is it? Can you eat it? Can you play with it? Is it a toy? Is it a…

Предмет в «волшебном ящике» может быть связан с темой предстоящего урока.

Повторить вопросы и ответы по теме «Знакомство» (What’s your name? How old are you?) можно тоже в игровой форме: принести игрушку (куклу, мишку и т.д.), представить ее детям и сказать, что он/она хочет познакомиться с ними.

Совет

Игра «Цепочка» (когда обучающиеся передают друг другу мячик, задавая вопросы и отвечая на них) позволяет тренировать разные грамматические формы. Например:

T-S1: Have you got a computer? – Yes, I have.

S1-S2: Have you got a hamster? – No, I haven’t.

S2- S3: Has your mum got dark hair? – No, she hasn’t.

Источник: http://aneks.spb.ru/metodicheskie-razrabotki-i-posobiia-po-inostr-iazyku/rechevaia-zariadka-na-urokakh-angliiskogo-iazyka.html

10 плюсов раннего изучения иностранного языка

Преимущества владения двумя и больше языками очевидны — это возможность общаться с большим кругом людей, путешествовать и обучаться за границей, получить интересную работу и многое другое. А если изучать иностранный язык с детства, то можно освоить его не хуже родного.

Дети, обучающиеся в Школе Helen Doron развиваются как билингвы, с раннего детства воспринимая английский язык как второй родной. Для этой статьи мы собрали материалы о том, как ранее изучение английского языка помогает нашим студентам.

1 Лучшее понимание родного языка,

расширение и обогащение словарного запаса. Большую часть времени мы пользуемся родным языком, не задумываясь о правилах и грамматических конструкциях.

Это совершенно естественно, но опыт изучения нового языка может привести нас к лучшему пониманию родного и даже сделать нашу речь правильнее. Знание принципов устройства иностранного языка вдохновляет нас изучать механику собственного.

Сравнивая два языка, мы узнаем гораздо больше, чем могли бы, оставаясь монолингвами.

2 Создание и укрепление культурных связей

Некоторым из нас посчастливилось иметь родственника из другой страны, который по-прежнему часто говорит на своем родном языке.

Возможность общаться с этим человеком на этом «иностранном» языке своего рода мост, соединяющий вас не только с ним, но и с культурным и историческим наследием его страны.

Поддерживая эту связь, вы сохраняете старые воспоминания, истории и традиции — и даете жизнь новым.

3 Занятие для всей семьи

В сумасшедшем ритме современной жизни от нас зачастую требуется совмещать несовместимое. Изучая язык всей семьей, вы объединяете ее с помощью занятия, которое не требует возить детей туда-сюда и быть в десяти местах одновременно. Начиная этот процесс, пока ваш ребенок или дети еще маленькие, ваша семья получает общее дело и опыт, к которым можно возвращаться, совершенствуясь вместе.

4 Повышение успеваемости

Статистика доказывает, что студенты, изучавшие иностранный язык, набирают гораздо более высокие баллы по многим стандартизированным тестам, чем их сверстники-монолингвы.

Фактически, результаты аттестации абитуриентов, проведенной в 2007 году американским Университетским советом, администрирующим тесты SAT, наглядно демонстрирует значительные преимущества изучения иностранного языка.

По данным аттестации студенты, изучавшие иностранный язык не менее четырех лет, получают результат в среднем на 140 баллов выше (из 800), чем студенты, изучавшие язык полгода или меньше, за раздел «Критическое чтение»; еще почти на 140 баллов выше за раздел «Математика» и более чем на 150 баллов выше за «Письмо».

5 Более продвинутые навыки чтения

Исследование, проведенное Йоркским университетом в Канаде, предполагает, что знание второго языка дает детям-билингвам преимущество при обучении чтению.

Способность применять знания и навыки обращения с одним языком к другому и более богатый опыт работы с речью в целом дают им большую фору. С возрастом это преимущество не теряется, а только растет.

Да и само по себе умение читать на двух языках уже впечатляет!

6 Укрепление уверенности в себе

Дети постоянно учатся чему-то новому, но изучение нового языка — опыт, который приносит наибольшее удовлетворение, в любом возрасте.

Радость от первых достижений на пути к знанию иностранного языка может пробудить в детях большую страсть к учебе в принципе.

А поскольку перед ними открыто так называемое окно возможностей, когда язык усваивается интуитивно и естественно, легкость и удовольствие, сопровождающие этот процесс, могут повысить в детях уверенность и стремление к новым открытиям.

7 Полезная тренировка для мозга

Исследования влияния билингвизма на детей показывают, что воздействие двух и более языков — отличная зарядка для ума, которая помогает размять и укрепить его.

По результатам исследования, опубликованного в журнале Nature, плотность «серого вещества» в головном мозге детей-билингвов значительно выше, а самый высокий объем серого вещества у тех, кто подвергался воздействию второго языка с раннего возраста.

Серое вещество отвечает за обработку информации, в том числе памяти, речи и сенсорного восприятия. А раз второй язык помогает увеличить его объем, то заниматься языком — все равно что водить мозг в спортзал!

8 Приятное произношение, почти как у носителя

Дети всегда подражают тому, что слышат, и у них удивительно хорошо получается! Они способны воспринимать мельчайшие различия звуков и интонаций. Их чуткие уши помогают им улавливать и повторять сложные звуки, которые часто тяжело даются взрослым и даже подросткам. Взявшись за учебу рано, ваши дети смогут с самого начала говорить плавно и уверенно.

9 Больше возможностей для поступления и карьеры

В последнее время вузы придают все большее значение знанию иностранных языков. Поскольку конкурс на места повсеместно становится все выше, знание одного или двух дополнительных языков повышает ценность резюме абитуриента. А в условиях роста глобализации экономики мало кто может себе позволить знать только родной язык.

10 Более широкая картина мира

Поездки за границу — опыт, который любому пойдет на пользу: ведь они открывают нам не только новые места, но и новые образы мышления, новые точки зрения.

Ну а если вы чувствуете себя комфортно, общаясь с местными на их языке, то это не просто поездки из дома в чужую страну и обратно.

Вы можете ощутить себя частью культуры и жизни этого нового мира, а не посторонним, заехавшим ненадолго погостить — так же, как читая стихотворение на знакомом вам иностранном языке, вы услышите не просто слова: вы услышите, что они живые, и что в них звучит музыка.

Знаете другие плюсы раннего изучения языка? Поделитесь с нами, отправив их по адресу [email protected]

Источник: https://helendoron.ru/blog/10-plyusov-rannego-izucheniya-inostrannog

Музыкальная зарядка на английском языке – веселый и эффективный способ обучения.

Такие разминки нужны не только для смены вида деятельности, они помогают в изучении английского с детьми, ведь, как известно, малыши легче запоминают слова и фразы на иностранном языке, если они сопровождаются действиями. К тому же музыкальная зарядка на английском языке легко превращается в игру.

Clap your hands, Clap your hands

Ролик прекрасно подходит для небольшой разминки. Ребенку даже не потребуется переводить текст песни – герои песенки показывают, что нужно делать в данный момент. Все фразы песни повторяются несколько раз, а потому легко запоминаются.

Текст песенки на английском языке:

Clap your hands, clap your hands

Clap your hands, clap your hands, Listen to the music and clap Your hands. Stamp your feet, stamp your feet, Listen to the music and stamp your feet. Turn around, turn around, Listen to the music and turn around. Jump up high, jump up high,

Listen to the music and jump up high.

If you’re happy and you know it

«Если ты счастлив, хлопай в ладоши» — один из традиционных английских детских стишков (Nursery Rhyme). Можно выполнять эту зарядку несколько раз подряд – сначала медленно, а затем в более быстром темпе.

Текст песенки на английском языке:

If you’re happy and you know it

If you’re hарру and you know it Clap your hands! (clap clap) If you’re hарру and you know it Clap your hands! (clap clap) If you’re hарру and you know it And you really want to show it, If you’re hарру and you know it Clap your hands! (clap clap) If you’re hарру and you know it Stamp your feet! (stamp stamp) If you’re hарру and you know it Stamp your feet! (stamp stamp) If you’re hарру and you know it And you really want to show it, If you’re happy and you know it Stamp your feet! (stamp stamp) If you’re happy and you know it Nod your head! If you’re happy and you know it Nod your head! If you’re happy and you know it And you really want to show it, If you’re happy and you know it Nod your head! If you’re happy and you know it Say «We are»! If you’re happy and you know it Say «We are»! If you’re happy and you know it And you really want to show it, If you’re happy and you know it Say «We are»

Teddy bear, Teddy bear

Стишок про плюшевого мишку (Teddy bear) прост в понимании даже для детей 3 лет. Выполняйте несложные движения вместе с вашим малышом и ему обязательно понравится такая зарядка.

Teddy bear, Teddy bear Teddy bear, Teddy bear, Turn around. Teddy bear, Teddy bear, Touch the ground. Teddy bear, Teddy bear, Polish your shoes. Teddy bear, Teddy bear, Off to school.

Еще один вариант этого ролика можно посмотреть здесь (мне этот вариант нравится намного больше)

Существует множество вариантов этого стихотворения, поэтому вы можете изменять текст по необходимости. Например, можно использовать такой вариант:

Teddy bear, Teddy bear Teddy bear, Teddy bear, touch your nose, Teddy bear, Teddy bear, touch your toes; Teddy bear, Teddy bear, show your shoe. Teddy bear, Teddy bear, That will do.

Можно проводить эту зарядку и для игрушек – под песенку ребенок будет выполнять все действия с плюшевым мишкой. Главное, чтобы английский для детей 3 лет проходил весело.

Другие статьи по теме:

Английский с 3-х лет – за и против.
Английский с 3 лет – советы родителям.

     Физкультминутки на уроках английского языка

Как сказал Сократ? «Здоровье не всё, но всё без здоровья — ничто». Его слова сразу приходят на ум, когда мы говорим о наших школьных уроках. В современном обществе остро встаёт вопрос о здоровье подрастающего поколения, ведь здоровье — это самое важное, что дано нам природой.

И первостепенная задача учителей не только не навредить здоровью школьника, но и поддержать и улучшить его. К сожалению, данные о состоянии здоровья наших учеников неутешительны. За учебный день ребёнок испытывает огромную нагрузку, которая требует от него умственных и физических сил.

Что же тогда говорить про весь учебный год? Следует также упомянуть, что на состояние здоровья учащихся влияют эмоциональный и психологический настрой на уроке.

Здоровьесберегающая технология выходит на первый план при обучении любому предмету.

Совет

Это целостная система воспитательно-оздоровительных, коррекционных и профилактических мероприятий, которые осуществляются в процессе взаимодействия ребёнка, педагога, родителей, психолога и врача.

Цель здоровьесберегающей технологии — обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по ведению здорового образа жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Каждый учитель на определённом этапе урока проводит физкультминутку (это неотъемлемый компонент). И урок английского языка не исключение. Главное —проводить физкультминутку на английском языке, чтобы она гармонично вписывалась в тематику занятия. Здесь учитель может проявить свою фантазию.

Польза от разрядки, которую дети получают во время физкультминуток, несомненна. Я бы хотела предложить материал, который позволит внести в уроки некоторое разнообразие и вместе с тем поможет развитию памяти, словопроизносительных навыков и умений аудирования. Рассмотрим несколько способов проведения разминки на уроке.

Способ №1. «Стандартная физкультминутка»

Вспоминаем наши обычные зарядки и добавляем стихотворную форму. Рифма — необязательное условие, однако она поможет ребятам не только понять сказанное, но и легко запомнить слова. Учитель на первых порах может сам проводить разминку, а потом предложить детям делать это самостоятельно (это им очень нравится). Вот несколько примеров для таких физкультминуток:

Hands up! Hands down!             Hands on hips, sit down! Stand up, hands to the sides, Bend left, bend right. Hands on hips, Оne, two, three, hop,

Оne, two, three, stop. Stand still!

Hands up! Hands down! Shake! Shake!

Stand up! On the tiptoes,

Turn around. Step aside,

Step left! Step right!

Способ №2. «Ритмические физкультминутки»

В основе таких физкультминуток лежат короткие стихи, декламация которых сопровождается движениями рук, ног, шеи, корпуса, подчинёнными ритму стихотворения. Например, дети проговаривают стихотворение:

Benjamin has some ham,

Benjamin has some jam,

Benjamin is eating

Some jam and some ham.

При этом дети стоят, широко расставив ноги, и выполняют следующие движения: руки на пояс, на плечи, вверх, на плечи, на пояс, вниз, на пояс, на плечи, вверх. Каждое движение приходится на одно из подчёркнутых слов. Стихотворение повторяется три-четыре раза, с каждым разом темп увеличивается.

Приведу ещё пример стихотворения, которое подходит для ритмических физкультминуток:

Yellow picture I painted for mum: 

Yellow beach under the yellow sun,

Yellow, yellow, yellow rays,

Yellow yacht on the yellow waves!

Главное отличие таких физкультминуток от стандартных заключается в том, что при проведении ритмических разминок учитель может вспомнить любые короткие стихотворения, изученные на уроках и под их ритм выполнять разные движения.

Такие упражнения помогают детям не только размяться, но и повторить изученный материал. Дети с удовольствием сами проводят такую разминку.

Обратите внимание

Здесь даже проявляется соревновательный момент, когда учащиеся хотят показать, кто из них знает и вспомнит больше стихотворений.

Способ №3. «Релаксационная физкультминутка»

Важно упомянуть такой вид физкультминуток, как релаксационные. Они имеют свою специфику и назначение.

Всем известно, что релаксация (от лат. relaxatio — ослабление, уменьшение) — это процесс постепенного возвращения какой-либо системы в состояние равновесия после прекращения воздействия факторов, выведших её из такого состояния. Простыми словами, это устранение и снятие психического напряжения.

При проведении такой физкультминутки детям не нужно вставать и делать физические упражнения. Ведь цель такой разминки — дать учащимся возможность успокоиться и расслабиться. Учителю нужно заранее подобрать расслабляющую музыку. Он включает её и предлагает детям закрыть глаза и представить что-то приятное. Это способствует снятию эмоционального напряжения.

Рассмотрим все этапы проведения релаксационной физкультминутки.

  • Подготовительный этап. Уменьшаем освещённость кабинета, включаем тихую, спокойную музыку. Затем учащиеся психологически настраивают себя, принимают удобную позу, отрегулировав дыхание, расслабляются. Сидя на стуле, ребята наклоняют туловище вперед, голову чуть-чуть опускают, закрывают глаза.
  • Основной этап – расслабление. Тихим голосом просим учеников расслабить мышцы и не отвлекаться на посторонние мысли. Все тело находится в покое, дыхание спокойное. Проговариваем следующий текст:

Sit comfortably. Close your eyes. Breathe in. Breathe out. Let’s pretend it’s summer. You are lying on a sandy beach. The weather is fine. The light wind is blowing from the sea. The birds are singing. You have no troubles. No serious problems. You are quiet. Your brain relaxes.

Nothing diverts your attention. You are relaxing. (Pause) Your troubles float away. You love your relatives, your school, and your friends. They love you too. Learn to appreciate every good thing. The world is full of wonders. You can do anything. You are sure of yourself, you have much energy.

You are in good spirits.

  • Заключительный этап. Open your eyes. How do you feel? You have a lot of energy. You are active and strong. You can do any work easily. Your body is light.

Способ №4. «Дыхательная гимнастика»

Данная разминка позволит повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Данное упражнение можно провести в виде игры «Шарики» или «Дайверы».

Пример такой разминки:

Pretend you are balloons/divers. Breathe in. One, two, three, four. Hold your breath. Breathe out. One, two, three, four.

Дети по команде учителя делают четыре глубоких вдоха под счёт, задерживают дыхание, а затем на четыре счёта выдыхают. Разминка повторяется несколько раз.

 Способ №5. «Пальчиковые разминки»

Для снятия мышечного утомления с пальцев при письме можно провести следующую разминку:

Five little gentlemen go for a walk.

Five little gentlemen stop for a talk.

Along came five ladies. They stood all together.

And they began to dance.

(5 пальчиков — джентльмены, 5 пальчиков — леди, они встречаются и начинают танцевать).

Способ №6. «Разминка для глаз»

В течение урока наши глаза испытывают огромную нагрузку. Компьютерные технологии, концентрация внимания при чтении и письме — всё это негативно влияет на зрение. Вот пример весёлой зарядки для глаз:

Look left, right, (глазами влево, вправо)  

Look up, look down, (глазами вверх, вниз)

Look around, (глазами по кругу)

Look at your nose, (смотрим на нос)

Look at that rose, (одну руку вытягиваем, как будто держим цветок, и смотрим)

Close your eyes, (закрываем глаза)

Open, wink and smile! (открываем, моргаем и улыбаемся)

Способ № 7. «Песенные физкультминутки»

Тренируемся дома | МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

Дорогие друзья!

В рамках организации физкультурно-оздоровительной работы, в условиях предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) на территории Российской Федерации, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург разработал видеоматериалы по проведению занятий физкультурно-спортивной направленности в домашних условиях для детей школьного возраста и молодёжи, включая лиц с ограниченными возможностями состояния здоровья и инвалидов.

——————————-

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ 

1. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста №1 (комплекс оздоровительной направленности)
активная ссылка
2. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста №2 (комплекс оздоровительной направленности) активная ссылка
3. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста №1 активная ссылка
4. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста №2 активна яссылка
5. Физкультурно-оздоровительные занятия «Мама и ребенок» активная ссылка
6. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста №3 (комплекс оздоровительной направленности) активная ссылка
7. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей среднего и старшего школьного возраста № 1 активная ссылка
8. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста № 3
активная ссылка
9. Физкультурно-оздоровительные занятия для студенческой молодежи № 1
активная ссылка  
10. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста № 4 (комплекс оздоровительной направленности активная ссылка
11. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста № 4 активная ссылка 
12. Физкультурно-оздоровительные занятия. Комплекс упражнений на развитие преимущественно мышц верхних конечностей активная ссылка  
13. Физкульт-пауза для детей школьного возраста активная ссылка
14. Комплекс утренней гимнастики №1 (на свежем воздухе) активная ссылка
15. Комплекс утренней гимнастики №2 активная ссылка
16. Физкультурно-оздоровительное занятие для детей старшего школьного возраста № 2 активная ссылка 
17. Физкультурно-оздоровительное занятие. Комплекс функциональной тренировки дома в условиях самоизоляции №1 активная ссылка
18. Комплекс утренней гимнастики №3 активная ссылка

——————————-
 

АДАПТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

1. Комплекс физических упражнений для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата № 1 активная ссылка
2. Комплекс упражнений для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата № 2 активная ссылка
3. Комплекс упражнений для лиц с нарушением зрения № 1 активная ссылка
4. Комплекс упражнений с элементами акробатического рок-н-ролла для лиц с сенсорными нарушениями №1 активная ссылка
5. Комплекс дыхательных упражнений для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата активная ссылка 
6. Комплекс упражнений и игр для детей с нарушением речи активная ссылка
7. Комплекс упражнений и подвижных игр для детей с нарушением слуха активная ссылка

——————————-

КОМПЛЕКСЫ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ
 
1. Разминка дома ( комплекс для повышения ЧСС) № 1 активная ссылка
2. Комплекс упражнений для мышц стабилизаторов № 1 активная ссылка
3. Комплекс для мышц ног в домашних условиях № 1 активная ссылка
4. Тренировка для мышц груди в домашних условиях активная ссылка
5. Тренировка для мышц рук в домашних условиях активная ссылка
6. Комплекс табата на всё тело в домашних условиях № 1 активная ссылка
7. Растяжка после тренировки активная ссылка
8. Физкультурное занятие для студенческой молодежи № 1. Комплекс упражнений с гирей в домашних условиях от рекордсменки Мира по гиревому спорту активная ссылка
9. Тренировка для мышц спины в домашних условиях активная  ссылка
10. Тренировка для мышц плеч в домашних условиях активная ссылка
11. Комплекс табата на всё тело № 2 повышенный уровень активная ссылка
12. Атлетическая тренировка в домашних условиях для студенческой молодежи активная ссылка 
13. Круговая тренировка силовой направленности, на свежем воздухе активная ссылка
14. Комплекс «Минотавр» с гирей – активная ссылка 
15. Тренировка с фитнес-резинками для мышц ног и ягодиц активная ссылка

——————————-

Будьте здоровы и следите за обновлениями этого раздела!

Новогодняя физкульт-минутка для самых маленьких

Малышам просто не сидится на месте, их маленькие ножки все-время куда-то спешат. Но в такой непоседливости нет ничего удивительного. Она заложена мудрой Природой. Маленький ребенок растет и развивается буквально не по дням, а по часам. Он исследует мир, постоянно узнает что-то новое, укрепляются его мышцы, приобретаются новые двигательные навыки и умения. Потому-то и стремится малыш все время совершенствоваться через движение. Разве научишься чему-либо сидя на одном месте? Так что давайте каждый день устраивать для малыша веселые физкультминутки. А поскольку у нас в комнате блестит шарами и переливается разноцветными огоньками новогодняя елочка, то и зарядка у нас будет не простая, а новогодняя!

Зарядка-разминка

Поделим нашу физкульт-минутку на две части: сначала будем тренировать крупную моторику, а затем — мелкую. Итак, предложите малышу необычную зимнюю зарядку. Рассказывайте стишок и показывайте юному физкультурнику упражнения, а он пусть за вами повторяет.

Вот так елочка-малышка! (приседаем, показывая, какой маленькой была елочка)

Удивляется зайчишка (прыгаем, как зайчик)

Встал на лапки и глядит, (поднимаемся на носочки, тянем ручки вверх)

И ушами шевелит (качаем головкой).

К нам пришла на праздник елка (маршируем на месте)

Вся в зелененьких иголках. (разводим ручки широко в стороны, тянемся)

На нее шары повесим, (наклоняемся вниз, к полу, затемподнимаем ручки вверх, тянемся)

Для нее споем мы песни (ставим ручки на талию, поворачиваемся из стороны в сторону)

И закружим хоровод, (берем малыша за руки, кружимся вместе с ним)

Здравствуй, здравствуй, Новый год! (подхватываем малыша на руки, обнимаем и целуем)

Если зарядка понравится малышу, можно повторить все упражнения еще несколько раз.

Ловкие пальчики

А теперь сыграем в простые пальчиковые игры под веселые стишки. И, конечно, тоже на зимнюю тему. Ведь слаженная и умелая работа пальчиков малыша помогает развиваться речи и интеллекту, оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, готовит непослушную ручку к письму. Так что пальчиковая гимнастика будет для него очень полезной. Сначала мама помогает малышу загибать пальчики, а позже он делает это самостоятельно.

Будет праздник очень весел! (вращаем кистями)

Мы на елочку повесим (сжимаем и разжимаем пальчики)

Красный шарик, (перечисляя игрушки, загибаем поочередно пальчики на правой руке)

Синий шарик,

Шишку, звездочку, фонарик,

И снежинку, и сосульку (продолжаем загибать пальчики, но теперь на левой руке)

Зайку, кошечку, свистульку.

Будут танцы, песни, смех!

Вот так елка! Лучше всех! (поднимаем ручки вверх)

А вот еще один стишок для пальчиковой гимнастики:

Добрый дедушка Мороз, (сжимаем и разжимаем пальчики)

Подарил мне паровоз, (перечисляя игрушки, загибаем поочередно пальчики на руке)

Куклу, мишку, книжку

И живую мышку!

В конце стишка водим пальчиком по ладошке, показывая, как бегает мышка. Выполняем поочередно для правой и для левой руки.

Использование физического воспитания для поощрения физической активности вне школы среди учащихся младших классов средней школы — протокол рандомизированного контролируемого исследования | BMC Public Health

Дизайн исследования

В исследовании будет использоваться кластерный рандомизированный, контрольный список ожидания, индивидуальный план вмешательства с рандомизацией по школам. Испытание состоит из двух этапов: этапа подготовки учителей и этапа внедрения. Этап подготовки учителей будет включать двухнедельную 12-часовую программу обучения, в рамках которой учителя средних школ пройдут обучение по программе поддержки автономии, разработанной для настоящего исследования.Программе подготовки учителей будет предшествовать досудебный сбор данных, во время которого будут приняты базовые меры первичных и вторичных переменных результатов. Обучение будет проводиться опытными инструкторами по обучению учителей в рамках регулярного повышения квалификации учителей. Этап внедрения будет включать месячный период, в течение которого учителя будут применять свои знания в своих обычных уроках физкультуры, после чего будет проведен сбор данных после испытания. После этого будут собираться первичные и вторичные переменные результата в периоды сбора данных через один, три и шесть месяцев.Учителя, отнесенные к контрольному условию списка ожидания, получают 4-часовую программу обучения, в которой они будут проинструктированы о том, как применять систему контроля физических функциональных возможностей у детей с особыми потребностями [33]. Учителя средних школ ( N = 29) из 11 средних школ и их ученики ( N = 502) в городе Ювяскюля в центральной Финляндии будут приглашены для участия в исследовании.

Участники и критерии отбора

Квалифицированные штатные учителя физкультуры, проводящие регулярные уроки физкультуры в младших классах средней школы, будут иметь право участвовать в исследовании.Участвующих учителей попросят выбрать один из их классов физкультуры, которые будут приглашены для участия в исследовании. Учащиеся 7–9 классов (обычно в возрасте 13–15 лет) младших классов средней школы будут иметь право участвовать. Учащиеся с физическим или психическим заболеванием, которое не позволяет им посещать уроки физкультуры, регулярно заниматься физическими упражнениями или проходить опросы, будут исключены. Предлагаемая блок-схема участников через испытание представлена ​​на рис. 2.

Рис. 2

Процесс приема на работу и информированное согласие

Все доступные учителя физкультуры младших классов средней школы в городе будут участвовать в фазе подготовки учителей. учатся, независимо от их участия, поскольку городской отдел образования признал этап подготовки учителей частью регулярного повышения квалификации учителей физкультуры.Мы будем набирать учителей физкультуры и их учеников для обучения через налаженные связи со школами и при поддержке Департамента образования. Первоначальный контакт будет установлен с директором школы и предоставит подробную информацию о целях и методах обучения, а также о приверженности, требуемой школой. После того, как директор школы даст согласие на участие в исследовании, соответствующие учителя из каждой школы будут приглашены к участию, им будет предоставлена ​​информация об исследовании, а также о преимуществах и требованиях участия, а также будет предоставлена ​​возможность задать вопросы.Учителя, согласившиеся участвовать в исследовании, заполнят форму информированного согласия. Учащиеся учителей физкультуры будут набраны для участия в исследовании по направлению их учителя. Пригласительные письма, информация об обучении и формы согласия на отказ, за ​​исключением формы согласия на участие в акселерометрическом компоненте мероприятий исследования, будут отправлены родителям или законным опекунам соответствующих учащихся через онлайн-администрацию школы. и коммуникационное программное обеспечение, либо по электронной почте, либо по почте.Учащиеся, родители или опекуны которых отказываются дать согласие на участие их ребенка в исследовании, будут освобождены, и им будут предоставлены альтернативные занятия, пока участвующие студенты завершают учебные мероприятия в моменты времени для сбора данных.

Процедура и методы сбора данных

Досудебный сбор исходных данных запланирован на третью неделю после начала 2018–2019 учебного года. Будут собраны следующие данные: анкеты, рассылаемые участвующим учителям и ученикам, включающие меры самоотчета, недельное наблюдение за физической активностью участвующих учеников с использованием акселерометров и аудиозаписи выбранного урока физкультуры каждого участвующего учителя физкультуры.На досудебном этапе все согласные учителя и ученики заполнят анкету, содержащую демографические, психологические и поведенческие показатели. Аудиозаписи занятий участвующих учителей также будут производиться во время сбора исходных данных. Поведение, связанное с физической активностью, будет собираться у подвыборки студентов из контрольных групп вмешательства и списка ожидания с использованием акселерометров в течение недели после досудебного сбора данных. Кроме того, родители или законные опекуны участвующих учащихся будут заполнять самоотчеты по демографической информации, обеспечивать автономную поддержку физической активности вне школы, родительской привязанности и родительского контроля, которые они обеспечивают для своих детей при сборе исходных данных.

За сбором данных до суда будут последовательно следовать этапы обучения учителей и проведения испытания. На этапе подготовки учителей учителя, отнесенные к интервенционной группе, получат программу обучения автономной поддержки, а учителя, отнесенные к контрольной группе списка ожидания, получат контрольную образовательную программу в течение того же периода. После завершения учебной программы последует 1-месячный этап реализации. На этом этапе учителя интервенционной группы будут применять методы, которым они научились в учебной программе, на своих обычных уроках физкультуры.

После фазы внедрения будет запланирован сбор данных после испытания. Сбор данных будет включать в себя применение мер, идентичных тем, которые были на досудебном этапе, за исключением базовых показателей поведенческой автоматичности, упорства, самодисциплины, родительской привязанности, родительского контроля, поддержки родительской автономии и демографических показателей. Данные акселерометра и аудиозаписи уроков учителей также будут собираться у той же подвыборки учеников и учителей, соответственно.Повторный сбор данных запланирован на один, три и шесть месяцев после испытания. Данные акселерометра от подвыборки учащихся и аудиозаписи уроков учителей не будут собираться в течение одного месяца последующего наблюдения. Все оценки будут завершены в период сбора данных через три и шесть месяцев, что идентично случаю сбора данных после исследования. Сразу после трехмесячного контрольного сбора данных контрольная группа из списка ожидания получит программу обучения автономной поддержке.Для учителей и учеников из этой группы будут проводиться послеродовые и контрольные оценки в течение одного месяца с использованием тех же мер, что и в интервенционной группе (рис. 3). Удержание участников будет максимальным за счет активной электронной почты и телефонного общения со школьными учителями, которые предоставят доступ учащимся. Если сбор данных по любому конкретному случаю сбора данных предотвращается из-за непредвиденных обстоятельств, мы договоримся об альтернативном случае сбора данных как можно ближе к запланированному случаю.

Рис. 3

График сбора данных в месяцах и контакты участников по группам

Вмешательство

Группа вмешательства автономной поддержки

Учителя в школах, которым назначено вмешательство, получат 12-часовую интерактивную автономную программу поддержки учителей разработан специально для этого исследования. Программа направлена ​​на ознакомление учителей физкультуры с методами и стратегиями, направленными на поощрение самостоятельной мотивации учащихся к внешкольной деятельности.Программа фокусируется на шести наборах стратегий и методов поддержки автономии: изучение точки зрения учащихся, использование неконтролирующего и информационного языка, обоснование, проявление терпения, предоставление выбора и принятие отрицательных эмоций и чувств. Эти методы адаптированы из стратегий, определенных в предыдущих программах обучения поддержке автономии [34,35,36,37]. Тренинг будет проводить два обученных тренера учителей с большим опытом в области физкультуры и педагогического образования.Тренеры пройдут ознакомительную сессию с основной исследовательской группой, на которой они будут ознакомлены с учебными материалами (руководство, презентации в Power Point, вспомогательные материалы) и получат инструкции о том, как проводить программу до начала обучения. Краткое изложение содержания занятий и соответствующих методов преподавания представлено в таблице 1.

Таблица 1 Описание программы подготовки учителей: методы изменения содержания и согласованного поведения для каждой сессии

Подготовка учителей была разработана в три этапа.На первом этапе мы определили наиболее эффективные методы поддержки автономии и способы их предоставления учителям физкультуры на основе имеющихся данных. Поэтому мы проанализировали существующую литературу по методам поддержки автономии и программам обучения. Были выявлены предыдущие успешные применения вмешательств по поддержке автономии в обычных классах [38] и в условиях PE [39], а также осуществимость [36] и концептуальные статьи по поддержке автономии [34, 40]. Кроме того, мы приобрели материалы для подготовки учителей из существующих программ обучения поддержке автономии, которые использовались в предыдущих мероприятиях [35, 37].Затем мы разработали список обучающих мероприятий и методик проведения, которые считаются эффективными и актуальными для предлагаемого вмешательства. Мы также провели упражнение по картированию, руководствуясь недавним исследованием, в котором излагаются методы и конструкции теории самоопределения [23], чтобы убедиться, что учебные мероприятия и методы доставки точно соответствуют основанным на теории мотивационным детерминантам (например, автономная мотивация, удовлетворение психологической потребности). в интервенции.

Второй этап включал разработку детального проекта программы повышения квалификации учителей.Для каждого занятия мы разработали подробное описание содержания программы, включая цели, результаты обучения, основные учебные моменты, примеры и интерактивные мероприятия. Для иллюстрации содержания программы были подготовлены сопутствующие вспомогательные материалы (рабочие листы, печатные примеры, видео-демонстрации, слайды презентаций и резюме сессий). Содержание и материалы были проверены и отредактированы основной исследовательской группой.

Третий и заключительный этап включал в себя обзор и пересмотр всей программы и материалов внешними заинтересованными сторонами и педагогами.Рецензентами были опытные учителя физкультуры и эксперты по подготовке учителей, а также исследователи, обладающие знаниями в области теоретических подходов, на которых основывалась программа, используемых методов обучения и поведенческих вмешательств, проводимых в школьных условиях . Заинтересованные стороны подробно рассмотрели содержание каждой сессии на интерактивном семинаре с исследовательской группой. Они также предоставили письменные отзывы по материалам отдельно. Заинтересованные стороны выявили проблемы, связанные с ясностью целей и описаний, актуальностью примеров, а также дублированием и дублированием материалов.Содержание и материалы программы были дополнительно переработаны исследовательской группой, в результате чего была составлена ​​окончательная программа обучения поддержке автономии со вспомогательными материалами. Footnote 1

Контрольная группа списка ожидания

Участвующие учителя, отнесенные к контрольной группе списка ожидания, получат альтернативную программу обучения, включающую 4-часовое обучение тому, как применять систему мониторинга физической функциональной способности для детей с особыми потребностями [ 33]. Контрольное вмешательство проводится на однодневном семинаре двумя преподавателями, имеющими опыт подготовки учителей физкультуры.

Показатели результатов

Все показатели результатов самоотчета были переведены с английского на финский с использованием процесса обратного перевода двумя двуязычными исследователями [41].

Первичная переменная результата

Первичным критерием результата является участие учащихся в физической активности вне школы после вмешательства в периоды сбора данных до испытания, после испытания, через один, три и шесть месяцев. Участие в физической активности будет измеряться с использованием краткой формы Международного вопросника по физической активности, IPAQ [42], в который будет внесена конкретная ссылка на физическую активность вне школы.IPAQ состоит из четырех пунктов, в которых фиксируются частота (количество дней) и продолжительность (часы) умеренных и высоких физических нагрузок, ходьбы и сидения за последние 7 дней. Оценка физической активности для умеренной и высокой физической активности и ходьбы рассчитывается на основе норм и выражается в МЕТ-минутах в неделю. Оценка общей физической активности вне школы определяется суммой продолжительности и частоты интенсивной, умеренной и легкой физической активности.IPAQ имеет приемлемые одновременные показатели достоверности и надежности [43].

Вторичные переменные результата

Поведение при физической активности. У подвыборки участников (около 120) из репрезентативных школьных классов, охватывающих 7–9 классы, будет измеряться их физическая активность с помощью акселерометрии. Цель этой вторичной меры — обеспечить одновременную достоверность и сравнительные данные для поддержки IPAQ, используемого в качестве первичной меры исхода. Footnote 2 Участники будут носить акселерометры (Hookie AM 20) в течение семи дней подряд после каждого сбора данных на досудебном, послекризисном этапе, а также при последующем сборе данных через три и шесть месяцев.Эти акселерометры доказали свою эффективность и надежность в качестве измерителя физической активности в предыдущих исследованиях [2]. Участников также попросят заполнить краткий дневник своей повседневной физической активности в школе и вне школы за период, в течение которого они носят акселерометр. Данные предоставят информацию о продолжительности, которую участники проводили в течение дня при малоподвижной физической активности, физической активности легкой, умеренной и высокой интенсивности. Данные дневника будут использоваться для определения продолжительности физической активности в школе и вне школы.Он также позволит измерить общий расход энергии в каждом контексте. Для целей настоящего исследования мы рассчитаем общее время, проведенное при легкой, умеренной или высокой физической активности, и общие затраты энергии во внешкольном контексте в качестве критериальной меры для проверки одновременной достоверности показателя IPAQ для каждого участника. Данные акселерометрии будут включены только для тех участников, которые предоставили действительные данные акселерометра минимум на 3 дня.

Переменные-посредники

Все учащиеся выполнят набор самоотчетов по психологическим переменным на основе трансконтекстной модели.Ожидается, что эти факторы будут отражать механизмы, с помощью которых вмешательство влияет на изменение основного результата в соответствии с моделью.

Восприятие учащимися самостоятельности со стороны учителя физкультуры

Воспринимаемая поддержка автономии со стороны учителя физкультуры будет измеряться с использованием пунктов шкалы воспринимаемой автономии поддержки для настроек упражнений [44]. Шкала состоит из 18 пунктов (например, «Я чувствую, что мой учитель физкультуры предлагает мне выбор и варианты…»), а ответы даются по 7-балльной шкале (1 = категорически не согласен и 7 = полностью согласен ) .Шкала продемонстрировала адекватную конструктивную валидность и статистику надежности в предыдущих исследованиях [44, 45].

Автономная мотивация, контролируемая мотивация и отсутствие мотивации к физической активности в школе и вне школы

Автономные и контролируемые формы мотивации для школьной и внешкольной деятельности будут измеряться с использованием модифицированной версии опросника воспринимаемого локуса причинно-следственной связи [46], а мотивация — с использованием модифицированной версии подшкалы амотивации из шкалы спортивной мотивации [46]. 47].Общая шкала состоит из десяти пунктов, по два пункта, измеряющих внешнюю регуляцию (например, «Я занимаюсь физкультурой / физическая активность, чтобы учитель не кричал на меня»), интроецированная регуляция (например, «Я занимаюсь физкультурой / физическая активность»). активности, потому что мне было бы плохо, если бы учитель подумал, что я плохо справляюсь с физкультурой »), определенные правила (например,« Я занимаюсь физкультурой / физическая активность, потому что для меня важно хорошо справляться с физкультурой / физической активностью »), внутренняя регулирование (например, «Я занимаюсь физкультурой / физической активностью, потому что это весело») и мотивация (напр.g., я занимаюсь физкультурой / физической активностью, но спрашиваю себя, зачем я это делаю) конструкты. Ответы будут предоставляться по 7-балльной шкале (1 = не верно для меня и 7 = очень верно для меня). Для каждого из контекстов PE и вне школы баллы автономной мотивации будут рассчитываться как среднее значение баллов по выявленным элементам регулирования и внутреннему регулированию, а баллы контролируемой мотивации будут рассчитываться как среднее значение баллов по внешнему регулированию и интроецированные элементы регулирования. Амотивация будет измеряться с помощью ответов, представленных по той же семибалльной шкале.Измерения автономной и контролируемой мотивации продемонстрировали удовлетворительную конструктивную валидность и статистику внутренней согласованности в предыдущих исследованиях [45], а измерение амотивации продемонстрировало адекватный уровень внутренней согласованности [47].

Установки, субъективные нормы, предполагаемый контроль поведения и намерения

Отношение учащихся, субъективные нормы, предполагаемый поведенческий контроль и намерения в отношении их будущего участия в физической активности будут измеряться с использованием шкал, разработанных в соответствии с опубликованными руководящими принципами [48].Отношение будет измеряться по трем пунктам в соответствии с общим принципом: «Участие в физической активности в следующем месяце будет…» с ответами, выполненными по семибалльной шкале (1 = неприятно и 7 = приятно ). Субъективные нормы (например, «Большинство людей, которые важны для меня, думают, что я должен заниматься активными видами спорта и / или энергичными физическими упражнениями в свободное время в следующем месяце»), воспринимаемый контроль поведения («Я полностью контролирую участие в физических упражнениях». активность в следующем месяце »), и намерения (« Я намерен заниматься активным спортом и / или энергичными физическими упражнениями в свободное время в следующем месяце ») будут оцениваться по двум пунктам, каждый с ответами по семибалльной шкале ( 1 = категорически не согласен и 7 = полностью согласен ).Предыдущие исследования подтвердили конструктную валидность и внутреннюю согласованность этих мер в контексте трансконтекстной модели [45].

Дополнительные меры

Наблюдение за поддерживающим поведением учителя, поддерживающим автономию

Использование учителем поддерживающего автономию поведения на уроках будет оцениваться с помощью инструмента для наблюдения за поддерживающим автономию поведением учителей (TOAST), разработанным специально для этого исследования.Этот инструмент представляет собой модифицированную и расширенную версию контрольного списка [49] для оценки поддерживающего автономию и контролирующего поведения учителей в контексте класса. Инструмент был дополнен дополнительным контентом, основанным на списке поддерживающих автономию и контролирующих моделей поведения, выявленных в предыдущем исследовании [18]. Контрольный список был также разработан, чтобы точно соответствовать поддерживающему автономию поведению и стратегиям, намеченным в программе обучения поддержке автономии. Инструмент включает три основные категории поведения учителя: инструкции, похвала и поощрение, а также устранение проступков.Каждая категория кодируется как поддерживающая автономия или контролирующая. Две дополнительные категории, связи с физической активностью вне школы и предоставление объяснения или обоснования, кодируются только как поддерживающие автономию. Инструмент требует, чтобы наблюдатели отмечали частоту поведения наблюдаемого учителя в каждой категории. Общее поддерживающее и контролирующее поведение автономии в первых трех категориях и поддерживающее автономию поведение в последних двух категориях рассчитываются путем суммирования частот наблюдаемых поведений в каждой категории за период наблюдения.Программное обеспечение BORIS с открытым исходным кодом используется для кодирования наблюдений [50]. Научные сотрудники, не знающие цели исследования, будут обучены исследователями проекта кодированию аудиозаписей с уроков участвующих учителей на исходном уровне и при запланированном последующем сборе данных.

Поведенческая автоматичность

Поведенческий автоматизм, важный компонент привычки, будет измеряться с помощью индекса автоматичности поведения, состоящего из четырех пунктов [51] (e.g., «Физическая активность — это то, что я делаю, не задумываясь», с ответами, представленными по пятибалльной шкале (1 = полностью не согласен до 5 = полностью согласен ). Эта шкала продемонстрировала удовлетворительную надежность и валидность в предыдущих исследованиях [51].

Зернистость

Упорство ученика, определяемое как самооценка упорства на уровне черт и страсти к долгосрочным целям, будет измеряться с использованием шкалы выдержки из 12 пунктов [31] (например,g., «Я преодолел неудачу, чтобы преодолеть важный вызов») с ответами, представленными по четырехбалльной шкале (1 = совсем не нравится мне и 4 = очень похоже на меня ). Шкала продемонстрировала адекватную конструктивную и прогностическую валидность в предыдущих исследованиях в школьном контексте [52].

Самодисциплина

Самодисциплина студентов будет измеряться с использованием шкалы самодисциплины из 10 пунктов (например, «Я стремлюсь выполнять свои планы») шкал IPIP-HEXACO [32].Ответы будут предоставляться по четырехбалльной шкале (1 = совсем не нравится мне и 4 = очень похоже на меня ). Исследования продемонстрировали надежность и прогностическую ценность этой шкалы в школьном контексте [52].

Воспринимаемая родительская привязанность и контроль со стороны родителей

Самоотчеты учащихся об оказании их родителями или законными опекунами привязанности, поведенческого контроля и психологического контроля будут измеряться с использованием трех шкал, взятых из модифицированной версии [29] отчета о практике воспитания детей (CRPR) [53] : шкала родительской привязанности из семи пунктов (e.g., «Моя мать / отец / законный опекун уважает мое мнение»), шкала контроля поведения родителей из шести пунктов (например, «Когда моя мать / отец / законный опекун злится, он (а) также показывает это»), и шкала психологического контроля родителей, состоящая из четырех пунктов (например, «Моя мать / отец / законный опекун часто напоминает мне обо всем, что он сделал для меня»). Ответы будут предоставляться по семибалльной шкале (1 = совсем не верно и 7 = полностью верно ). Предыдущие исследования подтвердили конструктивную валидность и надежность шкал [54].

Воспринимаемая автономия поддержки со стороны родителей (или законных опекунов) и сверстников в отношении физической активности вне школы

Восприятие учащимися автономной поддержки со стороны их родителей (или законных опекунов) и сверстников будет измеряться по четырехбалльной шкале (например, «Я чувствую, что мои родители / опекуны / сверстники предлагают мне с выбором, вариантами и возможностями заниматься активным спортом и / или энергичными упражнениями ») на основе ПАССОВ [44].Ответы будут предоставлены по 7-балльной шкале (1 = категорически не согласен и 7 = полностью согласен ). Мера показала адекватную надежность [45].

Меры учителя

Предоставление учителями физкультуры автономной поддержки и контроля

Самоотчет учителей о предоставлении автономной поддержки учащимся на уроках физкультуры будет измеряться с помощью адаптированной версии PASSES из шести пунктов (e.грамм. «Я чувствую, что даю выбор и возможности своим ученикам, изучающим физкультуру») [44]. Мы также разработали дополнительный пункт для шкалы поддержки автономии для оценки самоотчетов учителей о предоставлении поддержки автономии для участия учащихся в физической активности в свободное время («Я призываю своих учеников физкультуры подумать о том, как физическая активность во время урока физкультуры может быть им полезна. физическая активность в свободное время ») и обоснование участия учащихся в физкультуре (« Я чувствую, что предоставляю выбор и возможности своим ученикам, занимающимся физкультурой »).Аналогичным образом, самоотчеты учителей об использовании ими контролирующего поведения на уроках физкультуры будут измеряться с использованием адаптированной версии вопросника учителя по социальному контексту из трех пунктов (например, «Я всегда должен указывать своим ученикам, что делать») [55 ]. Сообщалось об удовлетворительных психометрических свойствах исходных версий обеих мер [44, 55]. Ответы на вопросы по обеим шкалам будут предоставлены по семибалльной шкале (1 = полностью не согласен и 7 = полностью согласен ).

Родительские меры

Родительская привязанность, контроль поведения и психологический контроль

Восприятие родителями или законными опекунами оказания ими привязанности, контроля поведения и психологического контроля по отношению к своему ребенку будет измеряться с использованием трех шкал [29]: шкалы родительской привязанности из семи пунктов (например, «Я уважаю мнения »), шестизначной шкалы родительского контроля поведения (напр.g., «Когда я злюсь на своего ребенка, я даю ему знать об этом») и четырехпозиционную шкалу родительского психологического контроля (например, «Мой ребенок должен знать, насколько я жертвую ради него / нее»). »). Ответы будут предоставляться по пятибалльной шкале (1 = совсем не нравится мне и 5 = очень похоже на меня ). Шкалы показали удовлетворительные психометрические свойства в предыдущем исследовании [29].

Обеспечение родителями автономной поддержки в отношении физической активности вне школы

Восприятие родителями или законными опекунами предоставления ими автономной поддержки в отношении физической активности вне школы будет измеряться с использованием шкалы из четырех пунктов (например,g., «Я призываю своего ребенка быть физически активным в свободное время») на основе ПАСС [44]. Ответы будут предоставлены по 7-балльной шкале (1 = категорически не согласен и 7 = полностью согласен ).

Демографические переменные

Мы также попросим участвующих учителей физкультуры самостоятельно сообщить следующие демографические данные: возраст, пол, образование, годы преподавательского опыта и количество учеников в их классе физкультуры. Кроме того, мы будем собирать демографические данные участвующих учащихся по самооценке: возраст, класс, пол и школа.Мы также будем собирать следующие демографические данные от участвующих родителей: пол, национальность ребенка, этническая принадлежность ребенка и высший уровень образования. Сводка показателей исследования, случаев сбора данных и методов приведена в дополнительном файле 1.

Размер выборки

Статистический анализ мощности был проведен для оценки необходимого размера выборки для данных учащихся на основе анализа пути в соответствии с опубликованными рекомендациями [56 ]. Анализ был основан на модели, в которой первичная переменная результата участия студента в каждом последующем наблюдении после вмешательства регрессировала в зависимости от условия вмешательства (пустышка, обозначенная как 1 = полученное вмешательство, 0 = полученный контроль), и построены из трансформационных данных. -контекстная модель (воспринимаемая поддержка автономии, автономная мотивация в физкультуре и вне школы, отношения, субъективные нормы, воспринимаемый поведенческий контроль и намерения) в качестве одновременных предикторов.Статистическая мощность (бета) была установлена ​​на уровне 0,90, а уровень статистической значимости (альфа) был установлен на уровне 0,05, а доверительные интервалы 0,068 и 0,080 для среднеквадратичной ошибки индекса аппроксимации на основе предыдущих трансконтекстных моделей [9]. Анализ показал, что размер выборки студентов 286 требуется для определения размера эффекта на основе соответствия модели. Основываясь на типичных показателях выбытия в 40%, о которых сообщается в литературе в многочисленных последующих исследованиях физической активности [57, 58], мы стремимся набрать 476 студентов-участников на исходном уровне ( n = 238 участников на группу вмешательства).

Рандомизация

Основная исследовательская группа зачислит учителей физкультуры и их студентов для участия в исследовании. Школы ( N = 11), согласившиеся на участие в исследовании, будут рандомизированы в соответствии с условиями вмешательства или списком ожидания. Рандомизация будет проводиться исследователем, независимым от основной исследовательской группы, с использованием генератора случайных чисел. После генерации случайной последовательности размещения исследователь запечатывает названия школ и их размещение в конвертах.Набор учителей и студентов для участия в контрольных группах и списках ожидания будет осуществляться из соответствующих кластеров. Кластерный рандомизированный дизайн исключает возможность заражения данных в разных условиях, вызванного присутствием участников из разных условий в школах. Схема управления списком ожидания гарантирует, что преимущества потенциально эффективного вмешательства не останутся без внимания у участников контрольной группы.

Ослепление

Исследователь, который будет проводить рандомизацию школ по условиям вмешательства, и ассистенты-исследователи, которые будут кодировать аудиозаписи уроков учителей физкультуры в исходные и последующие моменты времени, будут слепы к распределению групп.

Анализ данных

Многоуровневое моделирование структурных уравнений с использованием программного обеспечения Mplus, v. 8.0 [59] будет использоваться для проверки наших гипотез. Все анализы будут выполняться с использованием анализа намерения лечиться и дополняться анализом по протоколу для всех запланированных переменных исхода [60]. Если данные по психологическим переменным отсутствуют, мы будем вменять недостающие значения с помощью линейной интерполяции, если подтверждается полное случайное отсутствие данных. Мы ожидаем получить данные о наших первичных и вторичных показателях исхода, а также о мерах по посредничеству на досудебном этапе и в отведенных последующих случаях после проведения вмешательства (после испытания и в одно-, трехкратное время). , и случаи сбора контрольных данных через шесть месяцев после периода реализации).Мы также ожидаем получить данные самоотчета о воспитании детей от учащихся и их родителей или опекунов на досудебном этапе. Данные об учениках будут вложены в школу и учитель / класс, и, следовательно, различия в переменных результата могут быть связаны с вариациями на уровне школы и класса, а также с вариациями между учениками, относящимися к самому вмешательству. Влияние вмешательства на результаты обучения можно интерпретировать на уровне учащегося после учета эффектов на уровне школы и класса. Наш продольный дизайн позволяет также изучить потенциальные траектории развития переменных результата.Мы протестируем модель в каждой из контрольных точек времени с физической активностью вне школы в качестве основной зависимой переменной, условием вмешательства в качестве независимой переменной с фиктивным кодом (1 = группа вмешательства; 0 = контрольная группа). ), а также психологические переменные (воспринимаемая поддержка автономии со стороны учителей, автономная мотивация в физкультуре и внешкольная физическая активность, установки, субъективные нормы, воспринимаемый контроль поведения, намерения) в качестве одновременных предикторов. Мы будем статистически контролировать каждую из переменных модели с предыдущего момента времени, используя стандартизованные остаточные оценки.

План мониторинга и вмешательства

Проект возглавляет основная исследовательская группа, состоящая из главных исследователей, ведущих исследователей и докторанта. Команда проекта получает рекомендации от руководящей группы, состоящей из основной исследовательской группы и заинтересованных сторон. Основная исследовательская группа проводит регулярные встречи для отслеживания прогресса в учебе. Во время планирования и разработки вмешательства состоятся две встречи с заинтересованными сторонами, в том числе школьный учитель физкультуры, представитель профсоюза учителей, руководитель программы повышения квалификации учителей физкультуры и руководитель городского отдела образования, чтобы максимально увеличить эффективность. приемлемость и приверженность исследованию.Кроме того, команда проекта будет проводить регулярные встречи с заинтересованными сторонами для обсуждения содержания и управления вмешательством. Тренеры учителей физкультуры, которые будут проводить тренинг по поддержке автономии для учителей в группе вмешательства, получат ознакомительную сессию с исследовательской группой, в ходе которой они получат инструкции по целям вмешательства и учебным материалам. У них также будет возможность обсудить обоснование и ожидаемые результаты программы для максимального повышения качества предоставления услуг.Чтобы повысить отзывчивость и вовлеченность учителей физкультуры, мы будем использовать несколько мотивационных техник, таких как содействие их самостоятельным целям или результатам и прояснение ожиданий. Мы стремимся предлагать конкретную, ясную и актуальную обратную связь во время занятий для учителей. С точки зрения верности вмешательства [61, 62], наблюдение за уроками учителей физкультуры в ходе вмешательства будет служить средством обеспечения верности проведения вмешательства для учащихся в период реализации.В случаях, когда будет выявлено более низкое, чем ожидалось, соответствие вмешательству, что указывает на проблемы с верностью, мы создадим дихотомическую переменную, представляющую соответствие вмешательству, и включим ее в качестве контрольной переменной в наш анализ пути, чтобы проверить, оказала ли верность существенное влияние на изменения в исходе. -школьная физическая активность и другие результаты. Наконец, мы проанализируем формы самооценки учителей, заполненные после периода обучения учителей, и плакаты с инфографикой, созданные каждым учителем во время обучения, которые предназначены для обобщения их обучения.Они будут служить средством обеспечения точности проведения интервенционного обучения участвующих учителей физкультуры.

Управление данными

Университет Ювяскюля будет владеть данными исследований. Бланки согласия и бумажные анкеты будут храниться в запираемых шкафах в офисе ведущего исследователя проекта. Цифровые данные будут храниться на защищенных паролем централизованно управляемых облачных накопителях Центра управления информацией Университета Ювяскюля. Все наборы данных будут деидентифицированы, и участникам будет присвоен уникальный кодовый номер.Файлы данных будут управляться членами основной исследовательской группы, назначенными для этой задачи. Ключ, используемый для идентификации данных участников, будет храниться отдельно от файлов данных и будет доступен только назначенным членам основной исследовательской группы. Результаты будут опубликованы в статьях, опубликованных в авторитетных международных научных журналах, и в презентациях на научных и профессиональных конгрессах. Исследователи будут нацелены на публикации в открытом доступе и соблюдать рекомендацию Университета Ювяскюля о параллельной публикации в цифровом репозитории открытого доступа Университета.Результаты также будут сообщены общественности через традиционные и социальные сети.

«Физическое воспитание делает вас здоровыми и здоровыми». Роль физического воспитания в повышении уровня физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещения

Аннотация

Целью этого исследования была оценка уровня физической активности во время уроков физического воспитания в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы установить, может ли физическое воспитание быть эффективным в оказании помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (в возрасте 11–14 лет) пользовались пульсометром на уроках физкультуры. Для каждого учащегося регистрировалось процентное соотношение времени урока, проведенного при физической активности средней и высокой (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались MVPA и VPA 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% учебного времени соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Мальчики участвовали в MVPA 39,4 ± 19,1% учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4%; P <0.01). Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями. Студенты участвовали в большей части MVPA во время командных игр (43,2 ± 19,5%; P <0,01), в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Введение

Регулярная физическая активность в детстве приносит немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на композицию тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991), а также уменьшая присутствие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управление санитарного просвещения разработало руководство по физической активности для детей и молодежи (ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)) (Biddle et al. , 1998). Основная рекомендация рекомендует накапливать 1 час физической активности в день как минимум умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, рекреационных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в занятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.

Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает условия для регулярных и структурированных физических нагрузок. С этой целью обычное оправдание места физкультуры в школьной программе состоит в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г .; Zeigler, 1994 г.). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Тем не менее, в этом предположении, по-видимому, есть доля правды, поскольку PE обычно выделяется как важный фактор, помогающий молодым людям достичь их ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую PE играет в обеспечении физической активности, укрепляющей здоровье, иллюстрируется целевыми показателями США «Здоровье нации». В их число входят три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением количества школ и учащихся, участвующих в ежедневных уроках физкультуры.Третья цель — увеличить количество студентов, которые занимаются полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000). Однако данные исследований показывают, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается во время регулярных уроков физкультуры (Stratton, 1997; US Department of Health and Human Services, 2000; Levin et al. , 2001; Fairclough, 2003а).

Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с разнообразными целями ЧП.Эти цели общепризнаны преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет спортивной науки и физического воспитания, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. Согласно Саймонсу-Мортону (Simons-Morton, 1994), главные цели физкультуры должны заключаться в (1) в том, чтобы учащиеся участвовали в соответствующей физической активности во время уроков, и (2) получали образование, приобретая знания и навыки, чтобы быть физически активными. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно сосредоточиваться на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Sallis and McKenzie, 1991; Department for Education and Employment / Qualifications and Curriculum Authority, 1999). Эти аспекты могут способствовать развитию у учащихся поведенческих и личных навыков, которые позволят им стать участниками физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели PE номер 2 (Simons-Morton, 1994)]. Однако для достижения этой цели эти аспекты должны быть реализованы в рамках учебная программа, которая предусматривает разнообразные виды физической активности, чтобы учащиеся могли принимать информированные решения о том, какие из них им нравятся, и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта преобладают в учебных программах английского языка по физкультуре, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют, вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). В целях поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предложить более широкую базу физических упражнений, чтобы укрепить тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.

Хотя двигательное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются допустимыми областями обучения, они могут несовместимы с максимальным участием в оздоровительной физической активности [i.е. Цель ЧП №1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Национальной учебной программе по английскому языку для PE [NCPE (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999)] нет руководства, чтобы информировать учителей о том, как им лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным колебаниям уровней физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований показывают, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Borys, 1983; Stratton, 1996a)]. Кроме того, на участие в физической активности могут влиять индивидуальные факторы. Например, сообщалось, что активность ниже среди студентов с большей массой тела и телесным жиром (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления студентов (Seliger et al. , 1980). . Кроме того, высококвалифицированные студенты обычно более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), и мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межиндивидуальные факторы могут иметь серьезные последствия для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.

В соответствии с первой предложенной целью физкультуры Саймонса-Мортона (Simons-Morton, 1994), целью этого исследования была оценка уровня физической активности английских учащихся во время физкультуры в старших классах школы. Данные были рассмотрены в отношении рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы установить, может ли PE быть эффективным средством помощи детям «в хорошей физической форме и здоровым».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физкультурой.

Метод

Предметы и настройки

В исследовании приняли участие 122 студента (62 мальчика и 60 девочек) из пяти государственных средних школ в Мерсисайде, Англия. Поэтапная выборка использовалась в каждой школе, чтобы случайным образом выбрать один класс физкультуры для мальчиков и один для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия были случайным образом выбраны по три ученика в классе. Эти ученики были разделены на «высокие», «средние» и «низкие» способности на основании оценки учителями физкультуры их компетентности в конкретных занятиях физкультурой. Письменное информированное согласие было получено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть направлений деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).Основное внимание в обучении уделяется четырем отдельным аспектам знаний, навыков и понимания, которые связаны с: приобретение навыков, применение навыков, оценка работы, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999). Студенты посещали два еженедельных урока физкультуры в разнополых группах со смешанными способностями. Девочки и мальчики обучались, соответственно, мужчинами и женщинами-специалистами по физическому воспитанию.

Инструменты и процедуры

Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике научных степеней им. Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ПЭ с помощью радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Кемпеле, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторные системы участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической активности. Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях PE (Stratton, 1996a).

Студенты были оснащены телеметрами HR во время переодевания в спортивную форму. ЧСС регистрировалась один раз в 5 с на протяжении уроков. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике ЧСС. По окончании занятий телеметры были удалены, и данные были загружены для анализа. ЧСС в состоянии покоя были получены в дни, не связанные с физкультурой, когда студенты лежали в положении лежа на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, соответствует ЧСС в состоянии покоя. Учащиеся достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Балке для оценки кардиореспираторной пригодности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке здоровья и физического состояния детей. Используя значения ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента был рассчитан резерв ЧСС (ЧСС, т. Е. Разница между ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС) на пороге 50%.HRR учитывает возрастные и гендерные различия HR и рекомендуется при использовании HR для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог 50% HRR представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для увеличения рекомендуемого объема связанной со здоровьем активности (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, потраченного на укрепление здоровья умеренной и высокой физической активности (MVPA), был рассчитан для каждого ученика путем суммирования времени, потраченного на ≥50% порогового значения HRR.Значения HRR ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной пригодности (Morrow and Freedson, 1994), и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которого учащиеся были активны на этом более высоком уровне.

Дизайн

За 12-недельный период было отслежено шестьдесят шесть уроков, охватывающих различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы дать возможность статистически значимого сравнения между различными типами занятий, студенты были классифицированы как участники занятий, которые обладали схожими характеристиками.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и поразительные игры (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные действия (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и бег) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать равное количество учеников во время уроков в каждой из четырех обозначенных категорий занятий физкультурой. Однако ограничения по расписанию и отсутствие учеников означали, что истинное равенство было невозможным, и поэтому количество мальчиков и девочек, контролируемых на различных мероприятиях, было неравным.

Таблица I.

Количество и тип контролируемых уроков по физкультуре


Категория деятельности по физкультуре .

Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
Индивидуальная деятельность Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66
категория активности .
Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
Индивидуальная деятельность Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66
Таблица I.

Количество и тип контролируемых уроков по физкультуре


Категория деятельности по физкультуре .

Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
Индивидуальная деятельность Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66
категория активности .
Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
Индивидуальная деятельность Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66

Анализы

Пол ученика, уровень способностей и категория физической активности были независимыми переменными, а процент времени урока, проведенного в MVPA и VPA, был установлен в качестве зависимых переменных.Исследовательский анализ был проведен, чтобы установить, соответствуют ли данные параметрическим предположениям. Тесты Шапиро – Уилка показали, что нормально распределялись только мальчики MVPA. Последующие тесты Левена подтвердили однородность дисперсии данных, за исключением VPA между активностями PE. Хотя большая часть данных нарушает предположение о нормальности, ANOVA считается достаточно надежным для получения достоверных результатов в этой ситуации (Vincent, 1999). Учитывая это, наряду с тем фактом, что данные имели однородную изменчивость, было решено продолжить ANOVA для всех анализов, за исключением VPA между различными активностями PE.

Факторный дисперсионный анализ «Пол × уровень способностей» сравнивал физическую активность мальчиков и девочек, которые различались по компетенции PE. Односторонний дисперсионный анализ ANOVA был использован для выявления различий в MVPA во время действий PE. Post-hoc анализы были выполнены с использованием процедуры поправки Hochberg GT2, которая рекомендуется, когда размеры выборки не равны (Field, 2000). Непараметрический дисперсионный анализ Краскела – Уоллиса рассчитал различия в VPA во время различных действий. Post-hoc Тесты Манна – Уитни U определяют, где обнаруживаются выявленные различия.Для устранения ошибок типа 1 к этим тестам была применена процедура коррекции Бонферрони, в результате которой был получен приемлемый уровень α, равный 0,008. Хотя эти данные были ранжированы для целей статистического анализа, они были представлены как средние значения ± стандартное отклонение, чтобы можно было сравнить с другими результатами. Все данные были проанализированы с использованием SPSS версии 11.0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).

Результаты

Средняя продолжительность занятий физкультурой составила 50,6 ± 20,8 мин, хотя у девочек (52,6 ± 25.4 мин) уроки обычно длились дольше, чем у мальчиков (48,7 ± 15,1 мин). Когда все занятия физкультурой рассматривались вместе, студенты занимались MVPA и VPA в течение 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% времени физкультуры, соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями, которые принимали участие в аналогичной активности. Эти тенденции были очевидны у мальчиков и девочек (Таблица II).

Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями

20303

Пол
.

Способность
.

n
.

MVPA (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокие 22 49.9 ± 19,8 13,2 ± 13,5
среднее 21 35,7 ± 17,7 7,4 ± 9,3
низкое 19 19 39,3
комбинированные способности 62 39,4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокие 22 33.7 ± 22,9 8,8 ± 12,4
среднее 18 25,5 ± 23,2 3,3 ± 7,5
низкое 20 27,3 20 27,3
комбинированные способности 60 29,1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 44 38,3 ± 21,7 11.1 ± 13,0
средний 39 31,0 ± 20,8 5,5 ± 8,7
низкий 39 33,1 ± 22,9 8,0303 8,0 комбинированные способности
122
34,3 ± 21,8
8,3 ± 11,1
± 13,0

Пол
.

Способность
.

n
.

MVPA (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокий 22 49,9 ± 19,8 13,2 ± 13,5
средний 21 35,7 ± 17,7 19 39.3 ± 20,0 10,1 ± 10,5
комбинированные способности 62 39,4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокие высокие высокие 22,9 8,8 ± 12,4
средний 18 25,5 ± 23,2 3,3 ± 7,5
низкий 20 27.3 ± 24,5 5,9 ± 10,0
комбинированные способности 60 29,1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 383 383
средний 39 31,0 ± 20,8 5,5 ± 8,7
низкий 39 33,1 ± 22.9 8,0 ± 10,3

комбинированные способности
122
34,3 ± 21,8
8,3 ± 11,1
Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями


Пол
.

Способность
.

n
.

MVPA (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокий 22 49,9 ± 19,8 13,2 ± 13,5
средний 21 35,7 ± 17,7 19 39,3 ± 20,0 10,1 ± 10,5
комбинированные способности 62 39.4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокий 22 33,7 ± 22,9 8,8 ± 12,4
средний средний 3,3 ± 7,5
низкий 20 27,3 ± 24,5 5,9 ± 10,0
комбинированные способности 60 29.1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокий 44 38,3 ± 21,7 11,1 ± 13,0
средний 393 средний 393 8,7
низкий 39 33,1 ± 22,9 8,0 ± 10,3

комбинированные способности
122
34.3 ± 21,8
8,3 ± 11,1

Пол
.

Способность
.

n
.

MVPA (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокие 22 49,9 ± 19,8 13.2 ± 13,5
среднее 21 35,7 ± 17,7 7,4 ± 9,3
низкое 19 39,3 ± 20,0 10,1 Способности 62 39,4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокие 22 33,7 ± 22,9 8.8 ± 12,4
среднее 18 25,5 ± 23,2 3,3 ± 7,5
низкий 20 27,3 ± 24,5 способности 60 29,1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 44 38,3 ± 21,7 11,1 ± 13.0
среднее 39 31,0 ± 20,8 5,5 ± 8,7
низкое 39 33,1 ± 22,9 8,0 ± 10,3 8,0 ± 10,3
122
34,3 ± 21,8
8,3 ± 11,1

Мальчики занимались MVPA в течение 39,4% ± 19,1 учебного времени по сравнению со значением для девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P <0,01]. Выраженные в абсолютных единицах времени, эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась 4% разница в VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P <0,05]. Не было значимых взаимодействий пол × способности ни для MVPA, ни для VPA.

Студенты участвовали в большинстве MVPA во время командных игр [43,2 ± 19,5%; F (3, 121) = 6.0, P <0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальные действия обеспечивали аналогичный стимул для активности, в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%; Рисунок 1). Меньшая часть времени PE проводилась в VPA во время всех действий. Еще раз, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для развития этой более интенсивной деятельности (χ 2 (3) = 30,0, P <0,01). Студенты производили небольшое количество VPA во время индивидуальных и двигательных упражнений, хотя это значительно варьировалось в последнем упражнении (рис. 2).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных активностей PE. ** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). * Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0,05).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных физических нагрузок. ** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). * Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0.05).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( Z (3) = −3,3, P <0,008). Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( Z (3) = −3,3, P <0,008). Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Обсуждение

В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли PE быть эффективной в помощи детям «в хорошей физической форме и здоровьем». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b), и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) 50% критерия времени урока.Кроме того, данные были подвержены значительным расхождениям, о чем свидетельствуют высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2). Такое изменение уровней активности отражает влияние контекстных и педагогических факторов, специфичных для физкультуры [т.е. цели урока, содержание, среда, стили обучения и т. д. (Stratton, 1996a)]. Превосходные уровни физической активности у одаренных учеников совпадали с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями участвовали больше в MVPA и VPA, чем в группе со средними способностями.Хотя возможно, что учителя могли неточно оценить низкую и среднюю компетентность учеников, возможно, группа с низкими способностями проявляла больше усилий либо потому, что за ними наблюдали, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения являются умозрительными и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей дают некоторую поддержку критике, что учителя физкультуры иногда преподают класс как один и тот же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).Если бы это было так, то недифференцированная деятельность могла быть недоступна для менее квалифицированных студентов. Это подчеркивает важность двигательной способности как фактора, способствующего физической активности. Если учащийся не может развивать необходимые двигательные навыки, чтобы компетентно участвовать в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия оказываются под угрозой (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет способен или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от степени фундаментальной двигательной способности.

Мальчики проводили большую часть времени урока, участвуя в MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями HR при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков составил 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин для девочек. Возможно, что характеристики и цели некоторых занятий физкультурой, в которых участвовали девочки, не предрасполагали их к занятиям движениями всего тела в такой степени, как у мальчиков. В частности, девочки прошли на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух видов деятельности различна, при этом во время командных игр основное внимание уделяется движению всего тела с разной скоростью, по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Контролируемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя неучтенные контекстные факторы могли способствовать этому различию, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Эта точка зрения подтверждается отрицательными корреляциями, сообщаемыми между удовольствием девочек от физической активности и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), позволяющие предположить, что некоторые ученики, и в частности девочки (Cockburn, 2001), могут не любить чрезмерные нагрузки во время физкультуры. Хотя физическая активность отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта занятий физкультурой. Важно, чтобы это восприятие было четко осознано, если мы хотим, чтобы уроки воспринимались как приятные и актуальные, и в то же время вносили значительный вклад в повышение уровня физической активности.Девочки обычно менее активны, чем мальчики, и их уровень активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Таким образом, нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства их регулярной оздоровительной физической активности.

Командные игры продвигали наивысшие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде за счет более быстрых сокращений и увеличения ударного объема.Более того, поскольку командные игры составляют большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным временем ожидания и обучения. Столь же высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальных занятий. За исключением метаний и прыжков во время занятий легкой атлетикой, другие индивидуальные занятия (например, плавание, бег, круговая / стационарная работа) включали одновременные движения рук и ног в течение переменной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные. Характеристики двигательной активности и индивидуальных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков. Это может означать, что возможностей для улучшения кардиореспираторного здоровья может быть меньше, чем при других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развить гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти занятия могут быть полезны для помощи молодым людям в выполнении рекомендаций HDA по вторичной физической активности, касающихся здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).

Был дан четкий ответ на вопрос, может ли ПЭ только способствовать кардиореспираторной пригодности молодых людей. Студенты занимались небольшими объемами VPA (4,5 и 3,3 мин на урок для мальчиков и девочек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой тренировок по физкультуре в учебных программах, этих продолжительности было недостаточно для улучшения кардиореспираторной подготовки (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, ориентированные исключительно на упражнения высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al. , 2002), но иногда могут быть банальными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Ясно, что высокоинтенсивные занятия подходят не всем ученикам, поэтому им следует предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.

Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого дневного часа (Biddle et al. , 1998). Когда физическая активность сочетается с другими формами физической активности, это означает, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Более того, для наименее активных детей, которым изначально следует стремиться к достижению 30 минут активности в день (Biddle et al. , 1998), физическая нагрузка может обеспечить большую часть этого объема.Однако основным ограничением использования ПЭ как средства физической активности является ограниченное время, отведенное на него. Правительство стремится к тому, чтобы все студенты получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999) в рамках учебных и внеклассных мероприятий. В то время как некоторые школы предоставляют такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут этого достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует молодым людям стремиться к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью различных форм, наиболее важной из которых является ПЭ.Явное несоответствие между рекомендованными уровнями физической активности и ограниченным учебным временем по физкультуре подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества учебного времени по физкультуре в школах было бы положительным шагом на пути к достижению предметом своих целей, связанных со здоровьем. Кроме того, было показано, что повышенная физическая нагрузка за счет времени на более «академические» предметы не оказывает негативного влияния на академическую успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Dwyer et al. , 2001).

Физические воспитатели — ключевой персонал, помогающий молодым людям в достижении целей физической активности. Помимо своей преподавательской роли, они могут поощрять физическую активность вне школы, помогать ученикам стать независимыми участниками и информировать их об инициативах в обществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Сюда могут входить занятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Такое использование времени дополнит роль физкультуры, предоставив возможности для физической активности менее структурированным и педагогически ограниченным образом.

В ходе этого исследования измерялся уровень активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду физических упражнений, возможно, позволило более точно оценить, как физическая активность меняется в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, наблюдение за большей выборкой учащихся на протяжении большего количества уроков, возможно, позволило разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области мог позволить более сильное обобщение результатов.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-другому из-за того, что за ними наблюдали и присутствовали исследователи во время уроков. Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет контекстной информации о отслеживаемых уроках. Кроме того, при отсутствии физической активности на ЧСС влияют эмоциональные факторы и факторы окружающей среды. В будущей работе следует сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.

Во время физкультуры учащиеся участвовали в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендованного 1 часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал, чтобы помочь в достижении этой цели. Однако на основе этих данных, в сочетании с еженедельной частотой уроков физкультуры, становится ясно, что физкультура может лишь лишь частично дополнить дневной объем физической активности молодых людей. Учащимся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности при физкультуре.Для повышения уровня MVPA необходимо признать оздоровительную деятельность важным элементом уроков. Физическая нагрузка может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Список литературы

Армстронг, Н. и Уэлсман, Дж. Р. (

1997

) Молодые люди и физическая активность , Oxford University Press, Oxford.

Баке, Г., Бертойн, С. и Ван Прааг, Э. (

2002

) Могут ли интенсивные занятия физической культурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне для улучшения аэробной формы у подростков?

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

73

,

282

–288.

Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кэвилл, Н. (ред.) (

1998

) Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность — доказательства и последствия. Управление санитарного просвещения, Лондон.

Борис, А.Х. (

1983

) Увеличение моторной активности учащихся: примеры из практики студентов-учителей. В Telema, R. (ed.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.

Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (

1975

) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.

Вестник физического воспитания

,

11

,

37

–42.

Кокберн, К. (

2001

) Девочки 9-го класса и физическое воспитание: исследование восприятия учеников.

Вестник физического воспитания

,

37

,

5

–24.

Корбин, С.Б. и Пангрази, Р.П. (

1998

) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации NASPE, Рестон, Вирджиния.

Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ (

1999

) Физическое воспитание — национальная учебная программа для Англии. DFEE / QCA, Лондон.

Дикенсон Б. и Спаркс А. (

1988

) Определения физического воспитания учащимися.

Приложение к исследованиям Британского журнала физического воспитания

,

2

,

6

–7.

Дуайер, Т., Саллис, Дж. Ф., Близзард, Л., Лазарус, Р. и Дин, К. (

2001

) Связь успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.

Pediatric Exercise Science

,

13

,

225

–237.

Fairclough, S.(

2003

a) Уровни физической активности во время третьего ключевого этапа физического воспитания.

Британский журнал преподавания физического воспитания

,

34

,

40

–45.

Fairclough, S. (

2003

b) Физическая активность, воспринимаемая компетентность и удовольствие во время физического воспитания в средней школе.

Европейский журнал физического воспитания

,

8

,

5

–18.

Fairclough, S. (

2003

c) Физическая активность девочек во время физического воспитания в средней школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.

Журнал преподавания физического воспитания

,

22

,

382

–395.

Fairclough, S. и Stratton, G. (

1997

) Учебная программа физического воспитания и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.

Британский журнал физического воспитания

,

28

,

21

–24.

Fairclough, S., Stratton, G. и Baldwin, G. (

2002

) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.

Европейский обзор физического воспитания

,

8

,

69

–84.

Field, A. (

2000

) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Sage, Лондон.

Фридсон, П.С. и Миллер, К. (

2000

) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

(Suppl.),

S21

–S29.

Гаудас, М. и Биддл, С. (

1993

) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.

Обзор физического воспитания

,

16

,

145

–150.

Гутин, Б., Ислам, С., Манос, Т., Кукуццо, Н., Смит, К. и Стахура, М. Е. (

1994

) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белых изображениях детей от семи до одиннадцати лет.

Педиатрический журнал

,

125

,

847

–852.

Международный совет спортивной науки и физического воспитания (

1999

) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.

Клаузен К., Расмуссен Б. и Шибье Б. (

1986

) Оценка физической активности школьников во время урока физического воспитания. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 93–102.

Koslow, R. (

1988

) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы PE?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

59

,

75

–77.

Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Lytle, L. (

2001

) Изменчивость физической активности во время урока физического воспитания в разных классах школы.

Измерения в физическом воспитании и физических упражнениях

,

5

,

207

–218.

Ли, X. и Данхэм, П. (

1993

) Физическая нагрузка и время выполнения упражнений в классах среднего физического воспитания.

Журнал преподавания физического воспитания

,

12

,

180

–187.

Линтунен Т. (

1999

) Развитие самовосприятия в школьные годы. In Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Psychology for Physical Education. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 115–134.

Малина Р.М. и Бушар, К. (

1991

) Рост , Созревание и физическая активность . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж. Ф. и Конвей, Т.Л. (

2000

). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

,

249

–259.

Metzler, M.W. (

1989

) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.

Журнал обучения физическому воспитанию

,

8

,

87

–103.

Michaud, T.J. и Андрес, Ф.Ф. (

1990

) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы наша молодежь была в хорошей форме?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

61

,

32

–35.

Морроу Дж. И Фридсон П. (

1994

) Взаимосвязь между обычной физической активностью и аэробной подготовленностью у подростков.

Pediatric Exercise Science

,

6

,

315

–329.

Мота, Дж. (

1994

) Физическая активность детей, оцениваемая с помощью телеметрии.

Журнал исследований человеческого движения

,

27

,

245

–250.

Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (

2004

) Политика Соединенного Королевства PEA в отношении учебной программы физического воспитания .Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.

Rink, J.E. (

1994

) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 67–74.

Rowland, T.W. (

1993

) Педиатрические лабораторные тесты с упражнениями . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. И Розенгард П. (

1999

) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на академическую успеваемость: проект SPARK.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

70

,

127

–134.

Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (

1991

) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

62

,

124

–137.

Scruggs, P.W., Beveridge, S.K. и Уотсон, Д. (

2003

) Увеличение физической активности детей в школе с помощью структурированных перерывов на фитнес.

Pediatric Exercise Science

,

15

,

156

–169.

Селигер, В., Хеллер, Дж., Зеленка, В., Соболова, В., Пауэр, М., Бартунек, З., Бартункова, С. (

1980

) Функциональные требования уроков физического воспитания. В Berg, K. и Eriksson, B.O. (eds), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, т. 10. С. 175–182.

Шепард, Р.Дж. (

1997

) Учебная физическая активность и успеваемость.

Pediatric Exercise Science

,

9

,

113

–126.

Саймонс-Мортон, Б.Г. (

1994

) Осуществление физического воспитания, связанного со здоровьем. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 137–146.

Спорт Англия (

2001

) Молодежь и спорт в Англии 1999 902 10. Спорт Англия, Лондон.

Strand, B. и Reeder, S. (

1993

) Анализ уровней сердечного ритма во время занятий физкультурой в средней школе.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

64

,

85

–91.

Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. и Henke, R. (

1994

) Специальные предложения для раннего бронирования и десятиминутные тикеры.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

6

–9.

Stratton, G. (

1996

a) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания: обзор.

Pediatric Exercise Science

,

8

,

215

–233.

Stratton, G. (

1996

b) Уровни физической активности школьников 12–13 лет во время уроков гандбола в Европе: пол и различия в группах способностей.

Европейский обзор физического воспитания

,

2

,

165

–173.

Stratton, G. (

1997

) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания в Великобритании,

Journal of Teaching in Physical Education

.

16

,

357

–367.

Министерство здравоохранения и социальных служб США (

2000

) Здоровые люди 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.

Винсент, В. (

1999

) Статистика кинезиологии , Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Зейглер Э. (

1994

) 13 основных принципов физического воспитания.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

4

–5.

Заметки автора

1REACH Group и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпульская группа L17 6BD и 2REACH Group и Исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания

Health Education Research Vol.20 номер 1, © Oxford University Press 2005; Все права защищены

Физическая активность детей и молодежи 5-18 лет во время COVID-19. Оставайтесь в безопасности; быть активным. | БДЖСМ блог

Саманта Фокнер 1 (автор-корреспондент) @s_fawkner, Ailsa Niven 1 @AilsaNiven, Steven Hanson 2 @SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон 1 @Chlobobsora Hans, and Coral @Chlobobsoral Hans и Coral

Covid-19 вызывает множество проблем и тревог.Для родителей и опекунов детей школьного возраста (молодых людей) повседневная жизнь едва узнаваема. Мы пытаемся совмещать работу, жизнь и учебу из дома, стараясь сделать всех счастливыми. Польза физической активности для молодых людей широко признана, и во время COVID-19 очень важно больше двигаться и меньше сидеть, чтобы помочь семьям сохранить физическое и психическое здоровье. Прикованность к дому означает, что молодые люди, которые привыкли учиться в школе, после уроков, активных путешествий, организованных занятий спортом и игр на свежем воздухе, должны найти «новую норму».Использование экрана, в основном сидячее, вероятно, увеличилось из-за перехода на онлайн-обучение, развлечения и услуги «няни» для перегруженных родителей.

В этом блоге мы сосредотачиваемся на том, почему поощрение наших детей больше двигаться и меньше сидеть (если они могут) является приоритетом в это трудное время. Мы сознательно сосредотачиваемся на том, чтобы быть внутри; хотя, если правила позволяют, выйти на улицу тоже полезно.

ПОЧЕМУ?

Молодым людям в идеале следует уделять по 60 минут хотя бы умеренной активности в день; это может включать в себя множество коротких приступов физической активности различной интенсивности.В течение недели упражнения должны включать нагрузку на мышцы и кости (например, йогу и прыжки), а другие — для развития навыков движения (включая равновесие, координацию и осознание тела). Эти рекомендации основаны на доказательствах того, что более активные молодые люди имеют лучшие показатели здоровья, включая здоровье сердечно-сосудистой системы и костей, состояние мышц и вес. [1] Есть также свидетельства того, что повышенная физическая активность связана с улучшением психического здоровья, улучшением когнитивных (умственных) функций, аспектами самооценки и уменьшением депрессивных симптомов у молодых людей.[2, 3] Как и у взрослых, немедленная польза от каждого занятия может включать снижение тревожности и эффект «хорошего самочувствия». [1]

ЧТО?

Идеи занятий: игры и йога

Несмотря на то, что существует ограниченное количество данных о пользе определенных домашних занятий для молодых людей, любая деятельность, которая заставляет вашего ребенка двигаться, является полезной. Идеи для занятий включают в себя традиционные игровые игры в помещении (например, прятки, теги, пропуск), танцы под музыку и проявление творчества (например.грамм. построить полосу препятствий, поиграть в волейбол на воздушном шаре, снять боевик или научиться жонглировать). Проверьте наличие соответствующих возрасту программ занятий в Интернете, таких как The Body Coach. Йога имеет ряд положительных преимуществ для молодежи, и каждый может заниматься ею дома. Попробуйте Cosmic Kids или Yoga Crow. Ряд организаций предлагают идеи для домашних занятий (например, активные школы, Change for Life и SportEngland). Попробуйте несколько разных занятий и чередуйте их, чтобы заинтересовать молодежь.Хотя 60 минут в день идеально, это не всегда достижимо. Просто помните, что любая возможность больше двигаться и меньше сидеть — это хорошо.

Больше двигаться, чтобы помогать домашнему обучению, или совмещать их!

Физическая активность (выполняемая регулярно, а также однократная тренировка) может улучшить когнитивные функции молодых людей и их внимание. [4, 5] Таким образом, короткие занятия — отличный способ разбить периоды школьной работы или использования экрана. , а также помочь им сосредоточиться на своей работе.Помимо приведенных выше предложений, GoNoodle предлагает серию коротких перерывов для развлечения для детей младшего школьного возраста.

Сочетание физической активности с обучением имеет познавательные преимущества [6] и доставляет удовольствие, особенно для детей младшего возраста. Превратите «Саймон говорит» в математическую игру: «Саймон говорит, прыгни 4 + 5 раз». Выполните действие (прыжок, бурпи и т. Д.) Столько раз, сколько указано на паре игральных костей или игральной карте. Посчитайте, сколько раз вы можете попасть в воздушный шар между собой. Попросите ребенка произнести слово по буквам и как можно быстрее найти в доме предметы, начинающиеся на каждую из букв.Возможности безграничны.

Больше двигайтесь, чтобы больше не сидеть

Длительное сидение (особенно при использовании экранов) связано с плохим физическим и психическим здоровьем молодых людей. [7, 8] Если возможно, поможет регулярное прерывание времени сидения короткими периодами движения, а также замена сидячих игр на активные игры. [9] В школах молодые люди с удовольствием короткое время работают стоя, а не сидя.[10] Попробуйте создать импровизированный рабочий стол, которым могла бы пользоваться вся семья.

КАК?

Мотивация молодых людей двигаться дальше

Несмотря на наши лучшие намерения поощрять физическую активность, каждый родитель или опекун сталкивался с «, но я не хочу… ходить на прогулку… танцевать… и т. Д.». Недавнее исследование дает рекомендации о том, как создать наилучшую мотивационную среду для повышения физической активности и благополучия. [11-13] Не является высшей наукой осознание того, что молодые люди будут более мотивированы для участия в веселых и приятных занятиях.Сосредоточьтесь на 3C Компетентность, контроль и взаимосвязанность .

Компетенция ; мы заинтересованы в том, чтобы заниматься тем, что, как нам кажется, мы можем делать, и получать от него удовольствие. 1) Постарайтесь выбрать для молодых людей занятия, которые достижимы, но в то же время сложны (если слишком легко, спросите их: «, как мы можем сделать это труднее — я думаю, вы могли бы сделать больше» ). 2) Обеспечьте обратную связь, чтобы развить чувство компетентности; сфокусируйте свой отзыв на самосовершенствовании и усилиях: « ты очень много работал над этим и стал лучше», и постарайся избегать сравнений с другими «, но твоя сестра может сделать это очень хорошо». 3) Поощряйте ребенка ставить достижимые цели и вести записи для отслеживания прогресса. Мы мало знаем о ценности использования молодежью носимых устройств и приложений для отслеживания физической активности, но если они у вас есть, они могут помочь вашему ребенку ставить цели и контролировать их. Не забывайте быть реалистичным, учитывая текущие обстоятельства; нереалистичные цели недостижимы и демотивируют.

Контроль ; относится к вовлечению ваших детей в процесс принятия решений и предоставлению возможностей для выбора.Пусть ваши дети сами выбирают, чем им заниматься (дайте им до четырех вариантов), когда и с кем. Будьте изобретательны и включайте разнообразие (ссылки выше помогут). Попробуйте занятия с участием детей! Чувство контроля можно усилить, если мы предоставим причину нашей активности (сфокусируемся на немедленных положительных результатах — « это будет весело и поможет нам всем почувствовать себя лучше» ) и постараемся свести к минимуму контролирующий язык (« must ‘,’ should ‘,’ must ‘).

Связность ; относится к чувству поддержки и связи с другими.Для некоторых молодых людей этого можно добиться, если родители / опекуны будут активно взаимодействовать с ними, помогая им чувствовать себя компетентными и контролирующими (см. Выше). Участие и развлечения моделируют позитивное поведение и позволяют сосредоточиться на семейном времени. Некоторым молодым людям поможет связь с группой сверстников через деятельность (например, онлайн или по телефону).

3Cs предоставляет рекомендации, но ни один родитель или опекун не сможет придерживаться их 100% времени, и это нормально. (https: // теория самоопределения.org / parenting /). В это время особенно важно относиться к себе с добротой. Многие из нас тревожны и эмоциональны (как и наши дети). Иногда время неподходящее — так что не форсируйте его. Попробуйте еще раз в другой раз.

Мы надеемся, что вы найдете это полезным, чтобы помочь нашим детям оставаться активными в это трудное время. Мы опираемся на последние научные данные и наш родительский опыт. Оставайтесь в безопасности и будьте активны, когда можете.

***

Саманта Фокнер 1 (автор-корреспондент) @s_fawkner, Ailsa Niven 1 @AilsaNiven, Steven Hanson 2 @SteveFloatBoat, Chloë Williamson 1 @Chlobobsoral_on, and Coral L9004

1 Научно-исследовательский центр «Физическая активность для здоровья», Институт спорта, физического воспитания и медицинских наук, Эдинбургский университет, Эдинбург, Великобритания. Электронная почта: [email protected]
2 Решения для проектирования плавучих лодок, Стоксфилд, Великобритания
3 Школа здравоохранения и социального обеспечения, Эдинбургский университет Нэпиера, кампус Sighthill, Эдинбург, Eh21 4DN, Великобритания.

Конкурирующие интересы

Ссылки на веб-сайт и YouTube приведены в иллюстративных целях. У доктора Фокнера постоянные профессиональные отношения с The Yoga Crow. В остальном авторы не имеют отношения к какой-либо из упомянутых организаций или компаний и не могут напрямую комментировать продвигаемую деятельность.

Список литературы

  1. Департамент здравоохранения и социальных служб. Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 г. [дата обращения: апрель 2020 г.] https://health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf; 2018
  2. Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G и др. Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: обновленный обзор обзоров и анализ причинно-следственной связи. Psychol Sport Exerc 2019; 42: 146-55.DOI: 10.1016 / j.psychsport.2018.08.011
  3. Дейл Л.П., Вандерлоо Л., Мур С. и др. Физическая активность и депрессия, беспокойство и самооценка у детей и молодежи: общий систематический обзор. Закон о психиатрической медицине 2019; 16: 66-79. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2018.12.001
  4. de Greeff JW, Bosker RJ, Oosterlaan J, et al. Влияние физической активности на управляющие функции, внимание и успеваемость у детей дошкольного возраста: метаанализ. J Sci Med Sport 2018; 21 (5): 501-07.DOI: 10.1016 / j.jsams.2017.09.595
  5. Donnelly JE, Hillman CH, Castelli D, et al. Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор. Med Sci Sports Exerc 2016; 48 (6): 1197-222. DOI: 10.1249 / mss.0000000000000901
  6. Дэйли-Смит А.Дж., Зволинский С., Маккенна Дж. И др. Систематический обзор перерывов на физическую активность и физическую активность в классе, связанных с физической активностью, познавательными способностями, успеваемостью и поведением детей в классе: понимание важнейших конструктивных особенностей. BMJ Open Sport Exerc Med 2018; 4 (1): e000341. DOI: 10.1136 / bmjsem-2018-000341
  7. Родригес-Эйллон М., Каденас-Санчес С., Эстевес-Лопес Ф. и др. Роль физической активности и малоподвижного поведения в психическом здоровье дошкольников, детей и подростков: систематический обзор и метаанализ. Sports Med 2019; 49 (9): 1383-410. DOI: 10.1007 / s40279-019-01099-5
  8. Tremblay MS, LeBlanc AG, Kho ME, et al. Систематический обзор показателей малоподвижного поведения и здоровья детей школьного возраста и молодежи. Int J Behav Nutr Phys Act 2011; 8: 98. DOI: 10.1186 / 1479-5868-8-98
  9. Sween J, Wallington SF, Sheppard V и др. Роль exergaming в улучшении физической активности: обзор. J Phys Act Health 2014; 11 (4): 864-70. DOI: 10.1123 / JPAH.2011-0425
  10. Verloigne M, Ridgers ND, De Bourdeaudhuij I, et al. Оценка эффекта и процесса внедрения постоянных парт в начальных и средних школах в Бельгии: кластерное рандомизированное контролируемое исследование. Int J Behav Nutr Phys Act 2018; 15 (1): 94.DOI: 10.1186 / s12966-018-0726-9
  11. Ha AS, Ng JYY, Lonsdale C, et al. Поощрение физической активности у детей через семейное вмешательство: протокол рандомизированного контролируемого исследования «Active 1 + FUN» (отчет). BMC Public Health 2019; 19 (1) DOI: 10.1186 / s12889-019-6537-3
  12. Lubans DR, Lonsdale C, Cohen K и др. Рамки для разработки и проведения организованных занятий по физической активности для детей и подростков: обоснование и описание принципов обучения «SAAFE». Int J Behav Nutr Phys Act 2017; 14 (1): 24. DOI: 10.1186 / s12966-017-0479-x
  13. Morgan PJ, Young MD, Barnes AT, et al. Привлечение отцов к повышению физической активности у девочек: рандомизированное контролируемое испытание «Отцы и дочери, тренирующиеся и расширяющие возможности» (DADEE). Ann Behav Med 2019; 53 (1): 39-52. DOI: 10.1093 / abm / kay015

(Посещали 40371 раз, сегодня 86 посещений)

Требования к физической активности для детей начальной школы »Forever Fit kids

Хантер Беннет

Когда дело касается маленьких детей, физическая активность чертовски важна.

Вы знаете, что достаточная физическая активность снижает вероятность того, что у них появится лишний вес или ожирение. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета во взрослом возрасте. Это даже улучшает психическое здоровье.

Но достаточно ли ваших детей?

Каковы рекомендуемые уровни физической активности для детей?

Какая физическая активность рекомендуется детям начальной школы?

Что ж, хотя есть несколько различных рекомендаций по физической активности для детей, которые можно найти по всему миру, большинство из них очень похожи.

В результате мы собираемся просто сосредоточиться на американских рекомендациях, поскольку они очень точно представляют рекомендации по упражнениям, сделанные большинством промышленно развитых стран в современную эпоху.

В этих рекомендациях указано (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2008 г.), что:

  • И дети, и подростки должны заниматься физической активностью не менее 60 минут ежедневно .
  • Что большая часть этих 60 минут должна состоять из аэробных упражнений средней или высокой интенсивности
  • Что они также участвуют в физических упражнениях, в которых приоритет отдается укреплению мышц и костей, по крайней мере, 3 дня в неделю.

Они также заканчивают руководство следующим утверждением:

Важно поощрять молодых людей к занятиям физическими упражнениями, которые соответствуют их возрасту, доставляют удовольствие и предлагают разнообразие».

Таким образом, им нужно предлагать различные забавные упражнения, способствующие интенсивной физической активности.

Статья по теме: Влияние ВИИТ на моторику детей

Сколько физической активности получают дети в начальной школе?

Вот здесь все начинает немного пугать (Perna, 2012).

Из приведенных выше рекомендаций мы знаем, что детям необходимо как минимум 420 минут (или 7 часов) физической активности средней и высокой интенсивности в неделю .

Имея это в виду, в некоторых штатах действует строгое законодательство, согласно которому физическое воспитание должно быть ключевым компонентом школьной программы для достижения этих руководящих принципов — однако на самом деле они не имеют такого большого влияния.

Фактически, в тех штатах, где существуют эти руководящие принципы, физическое воспитание предусматривает только около 105 минут физической активности в неделю — что даже не составляет четверти их потребностей в физической активности.

И что самое страшное?

В тех начальных школах в штатах, где нет этого законодательства, физическое воспитание составляет около 65 минут активности в неделю — 65 минут!

Различается ли объем физической активности детей на территории США?

Принимая все это во внимание, должно быть очевидно, что существует довольно значительная разница в уровнях активности между штатами США. В некоторых штатах по закону требуется увеличить количество времени, затрачиваемого на занятия физкультурой.

Отличную карту, показывающую это, можно найти здесь. Однако вкратце:

  • Миннесота и Южная Дакота имеют законы, требующие более 150 минут занятий физкультурой в неделю в начальных школах.
  • В Нью-Йорке, Нью-Джерси и Калифорнии действуют законы, требующие минимум 60 минут занятий физкультурой в неделю в начальных школах.
  • Оклахома безоговорочно рекомендует, чтобы физическое воспитание было частью учебной программы.
  • На Гавайях нет кодифицированных законов о включении физического воспитания в учебную программу.
  • Остальные штаты требуют, чтобы физическое воспитание было частью учебной программы начальной школы, но считают, что менее 60 минут является приемлемым, или не указывают точное количество времени.

Проще говоря, в тех штатах, где действуют более строгие законы в отношении физического воспитания, как правило, более высокий уровень активности у их детей начальной школы.

Что действительно имеет смысл.

Достаточно ли этого количества физической активности в начальной школе?

Теперь мы знаем , сколько упражнений дети получают в начальной школе, и мы также знаем, сколько упражнений должны выполнять дети , .

Быстро становится очевидным, что здесь есть небольшое несоответствие,

Фактически, даже в тех штатах, где физическое воспитание предписывается законом, начальная школа все еще обеспечивает только около 25% их потребностей в физической активности. Это означает, что они должны получать дополнительные 45 минут упражнений в день помимо физического воспитания.

Хотя это вполне достижимая сумма (особенно если ваш ребенок активно играет во время обеда или занимается организованными видами спорта), на родителей ложится тяжелое бремя обеспечить, чтобы их дети часто занимались спортом.

Более того, когда мы объединяем эту потребность в упражнениях с необходимостью выполнять то, что всегда кажется растущим количеством домашних заданий, и потребностью в социальном взаимодействии, все это может стать настоящей проблемой.

Но это не значит, что этим не стоит заниматься — даже за счет домашней работы (по крайней мере, на мой взгляд).

Каковы преимущества рекомендованного количества упражнений?

Есть множество преимуществ физических упражнений для детей, некоторые из которых гораздо более очевидны, чем другие (Kohl, 2013; Gao, 2018).

Прежде всего, регулярная физическая активность способствует нормальному росту и развитию тела и мозга. Это означает, что это оказывает прямое влияние на развитие их моторных навыков и когнитивных функций, а также способствует улучшению обучения.

С точки зрения чистого здоровья, дети, которые достаточно тренируются, видят снижение риска сердечных заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, высокого кровяного давления и ожирения. В рамках этого он также улучшает другие аспекты физической подготовки, такие как аэробные способности, сила мышц и костей и гибкость.

Черт, было показано, что он снижает стресс и борется с депрессией и тревогой.

Важно отметить, что он также помогает улучшить социальные возможности. Это означает повышение самооценки, ориентации на цели и самоэффективности. Это также увеличивает вероятность того, что они останутся физически активными в зрелом возрасте, что имеет очевидные преимущества для здоровья.

Короче говоря, упражнения положительно влияют на все аспекты развития ребенка.

Каковы факторы риска недостаточного количества упражнений?

Принимая во внимание вышесказанное, есть несколько очевидных факторов риска, которые могут способствовать снижению уровня активности.

Сюда входят:

  • Воздержание от занятий спортом
  • Превышение экранного времени
  • Наличие физически неактивных родителей
  • Находиться в школе, не обеспечивающей должного физического воспитания

Хотя некоторых из них невозможно избежать, они требуют внимательного рассмотрения.

Кардио и силовые тренировки в начальной школе: получают ли они и то, и другое?

Детям начальной школы нужно упражнений.

При этом для адекватного развития им также необходима физическая активность, которая может укрепить как мышцы, так и кости.

Это означает упражнение, которое бросает вызов способности тела производить и поглощать силы .

Теперь, в более традиционной обстановке, это было достигнуто чрезвычайно интенсивными физическими видами спорта.

Виды спорта, такие как футбол, борьба, дзюдо и даже баскетбол. Эти виды спорта не только требовали от детей использования мышц для создания силы, но и имели компонент удара, который является неотъемлемой частью укрепления костей.

Однако за последнее десятилетие участие в занятиях спортом снизилось, а это означает, что дети не получают адекватных возможностей для развития этих способностей.

Итак, что мы можем сделать?

Статья по теме: Ваша роль как родителя в программе физических упражнений вашего ребенка

Исследование

Что ж, недавнее исследование рассматривало возможное решение, изучая потенциальные преимущества интеграции структурированной программы тренировок с отягощениями в уроки физического воспитания для 4 детей и детей 5-х классов (White, 2018).

В рамках своего обычного распорядка эти дети активно участвовали в 30-минутных длинных круговых тренировках с отягощениями два раза в неделю — и результат был довольно интересным.

У этих детей наблюдалось очевидное и ожидаемое повышение уровня физической активности. Когда мы рассматриваем природу упражнения, это, вероятно, будет иметь очевидные положительные последствия для роста и развития.

Тем не менее, дети также обнаружили, что упражнение стало скучным всего через пару недель, что говорит о том, что для эффективного выполнения такой программы (и для формирования позитивного отношения к упражнениям) тренировки с отягощениями необходимо разнообразить. , и понравился детям.

Эти исследователи придерживались только машинных упражнений, что, я уверен, всем нам надоест через 10 недель (или, по крайней мере, я знаю, что так бы и стало)!

Положительно то, что это уникальное исследование предполагает, что интеграция тренировок с отягощениями в физическое воспитание может стать ценным способом удовлетворить потребности вашего ребенка в физических упражнениях — хотя, опять же, это необходимо более эффективно.

Лучшие советы по повышению уровня физической активности ваших детей

Если бы мы взяли всю информацию, изложенную выше, и вывели из всего этого один ключевой момент.Как родители, мы должны следить за тем, чтобы наши дети получали достаточно упражнений.

На мой взгляд, это можно сделать, выполнив три ключевых действия:

  • Выбирайте активные игры со своими детьми каждый день .
  • Смоделируйте для своих детей здоровый распорядок физической активности, чтобы они сами развили полезные привычки к занятиям спортом.
  • Делайте все возможное, чтобы способствовать физической активности других детей, делая упражнения веселыми и социально интересными.

При этом я также настоятельно рекомендую вам активно пытаться ограничивать время, проводимое вашим ребенком перед экраном, поскольку это время от времени показывало, что он увеличивает уровень упражнений.

Просто и эффективно!

Take Home Сообщение

Грубо говоря, младших школьников отчаянно нуждаются в адекватной физической активности. Фактически, без этого их физическое и психическое здоровье, их социальное развитие и их когнитивные функции могут быть поставлены под угрозу.

Итак, вы должны убедиться, что они получают достаточно активности каждый день!

Список литературы

Министерство здравоохранения и социальных служб США. «Рекомендации по физической активности для американцев на 2008 год». http: // www. здоровье. gov / paguidelines / (2008).

Perna, Frank M., et al. «Связь закона штата с распределением времени по физическому воспитанию в государственных школах США». Американский журнал общественного здравоохранения 102,8 (2012): 1594-1599.

Коль III, Гарольд В., и Хизер Д. Кук, ред. Воспитание учащихся: использование физической активности и физического воспитания в школе. National Academies Press, 2013.

.

Гао, Зан и др. «Физическая активность для здоровья и познания детей». BioMed Research International 2018 (2018).

Уайт, Мелоди Л. и др. «Программа перекрестных тренировок не влияет на уровень физической активности учащихся начальной школы». Международный журнал науки о физических упражнениях 11.5 (2018): 308.

Дети Forever Fit

Детям необходимо физическое воспитание, даже если они не могут получить его в школе — Новости и события UofSC


Размещено: 5 июня 2020 г .; Обновлено: 5 июня 2020 г.
Автор Коллин Вебстер, websterc @ mailbox.sc.edu

Более физически активные дети, как правило, получают более высокие оценки и развивают уверенность в себе. это может дать им возможность добиться успеха в дальнейшей жизни. Профессор физического воспитания Коллин Вебстер пишет для The Conversation, что приход летних каникул может ослабить опасения родителей по поводу того, что их дети ведут малоподвижный образ жизни. Однако исследователи думают, что отсутствие структурированных летних занятий может стать причиной нездоровья у детей. выбор.

Когда я заметил, что мой 12-летний сын проводит около семи часов в день в школе работа в сети из-за пандемии COVID-19 меня сразу забеспокоила. Как исследователь кто фокусируется на том, как сделать детей более физически активными, я знала, что мой сын и его одноклассники проводят слишком много времени в сидячем положении.

Физическая активность полезна для физического и психического здоровья каждого, в том числе дети всех возрастов и способностей.

Дети, которые более физически активны, как правило, получают более высокие оценки и развивают уверенность в себе, что может помочь им добиться успеха в дальнейшей жизни.

Для людей с ограниченными возможностями физическая активность может помочь им обрести независимость.

Летняя горка физической активности

Начало летних каникул может развеять опасения родителей по поводу своих детей слишком малоподвижный образ жизни.Я вспоминаю летние каникулы как долгожданный перерыв от сидения школа и застряли в помещении. Однако сегодня для многих детей может быть верно обратное.

В США исследование 18 170 детей младшего возраста показало, что доля детей, страдающих ожирением, выросла с 8,9% до 11,5% в период между подготовкой к детскому саду. и второй сорт. Увеличение обычно происходило в течение лета, а не тогда, когда дети были в школе.

Исследователи считают, что отсутствие структурированных летних занятий может заставить детей делать нездоровый выбор. Эта идея подтверждается обзором 37 исследования, которые показали, что дети менее активны в выходные дни, чем в школьные дни, и исследования, показывающие, что дети проводят больше времени за экранами летом, чем в течение учебного года.

Один час в день — недостижимая цель

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы дети и подростки школьного возраста потратили не менее одного час каждый день бегом, ездой на велосипеде или другой физической активностью.Тем не менее, согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний, примерно каждый четвертый ребенок в возрасте от 6 до 17 лет выполнил эту рекомендацию. до пандемии.

Даже дети, которые занимаются организованными видами спорта, могут не получать предписанные 60 минут активности в день. Одно исследование показало, что дети в футбольных лигах потратил всего 20 минут на упражнения во время командных тренировок.Этот вывод довольно согласуется с другими видами спорта, такими как как футбол и баскетбол, где на упражнения уходило не более половины тренировочного времени.

Уровень физической активности резко падает, когда дети доходят до средней школы, и не имеет большого значения, учатся ли они. по командам или нет. Исследование, проведенное в Сан-Диего, показало, что дети от 11 до 14 лет тратят в общей сложности на семь минут меньше физической активности по сравнению с детьми от 7 до 10 лет во время занятий спортом.

Между тем, дети и подростки тратят до восьми часов в день на такие вещи, как просмотр телевизора, использование смартфонов и видеоигры.

Школьная физкультура — таблетки не принимали

Когда дело доходит до стимулирования физической активности, исследователи ссылаются на физическую активность. образование как «таблетка не принята».«В настоящее время только в Орегоне и округе Колумбия действуют правила, согласно которым школы должны предоставлять рекомендованное в стране количество времени для занятий физкультурой. — 150 минут в неделю для начальных классов и 225 минут для средней и старшей школы студенты. Кроме того, более чем в половине штатов есть лазейки, позволяющие старшеклассникам пропускать занятия физкультурой.

В целом, до COVID-19 большинство школьных систем делали недостаточно для того, чтобы поддерживать детей в хорошей форме. открыли месяцы импровизированного дистанционного обучения.CDC поставил школам оценку D- за их усилия в этом направлении.

Короче говоря, подавляющему большинству детей необходимо проводить больше времени, чтобы быть активными и в школе. и дома. Дополнительное время, проведенное на уроках физкультуры, увеличивает способность учащихся приобретать навыки, необходимые для того, чтобы оставаться активными во взрослом возрасте.

Что нужно малышам из ПЭ

Физическое воспитание дает детям больше, чем просто упражнения, поэтому занятия как оркестр, и даже командные виды спорта, на мой взгляд, плохая замена.

В начальной школе физкультура должна в основном поддерживать развитие основных двигательных навыков. навыки, такие как прыжки, удары ногами, метание и ловля, которые необходимы для широкий спектр мероприятий, таких как большинство командных видов спорта, танцы и гимнастика. Дети Те, кто овладел этими навыками, более физически активны, чем те, кто этого не сделал.

Программы физкультуры в средних и старших классах школ должны быть направлены на то, чтобы дети оставались мотивированными. активный.Потому что подростки более мотивированы к физической активности, когда чувствуют, что контролируют свое обучение, давая им право голоса в том, что они делают, что важно. Поскольку разные у детей разные интересы, учебная программа по физкультуре должна охватывать не только командные виды спорта, но также и занятия, требующие меньшего количества участников, такие как теннис и гольф.

Учащиеся на всех уровнях обучения должны иметь возможность развивать свою физическую форму, особенно аэробную выносливость, мышечную силу и гибкость.

Что могут делать родители

Десятки, а может и сотни онлайн-ресурсов посвящены тому, чтобы дети были активными и подходят, когда они не в школе. Однако я обнаружил, что немногие из них подтверждаются исследованиями. и что большинство из них не были разработаны профессиональными преподавателями физкультуры.

Вместо того, чтобы рыскать по Интернету в поисках идей, родителям младших классов следует поиграть игры с детьми, которые развивают основные двигательные навыки.Бросок и Полезно поймать мешок с фасолью, ударить ракеткой по воздушному шару и пнуть мяч ногой.

Поощряйте детей танцевать и выполнять базовые акробатические упражнения, чтобы улучшить равновесие.

Родители учащихся средних и старших классов должны поощрять своих детей пробовать занятия они могут наслаждаться и продолжать взрослую жизнь, например, бегать, ходить в походы, кататься на велосипеде и — при наличии возможности — ракетбол.Постарайтесь поощрить их, участвуя себя и быть физически активным образцом для подражания.

По возможности, родители должны поддерживать интересы своих детей, помогая с транспортом, покупкой оборудования и планированием семейных прогулок в парки и местные такие мероприятия, как веселые забеги.

Родители также должны помочь своим детям научиться отслеживать свою физическую форму и управлять ею.Носимые фитнес-трекеры, такие как Fitbits, могут оказаться полезным инструментом. Дети могут использовать их для установки ежедневные пошаговые цели и следить за прогрессом.

Семьи также могут регулярно пробовать новые занятия, которые делают занятия фитнесом увлекательными. Например, чтобы поработать над аэробной выносливостью, попробуйте прыгать со скакалкой или танцевать. Вместо использования весов для наращивания мышечной силы, займитесь каякингом или скалолазанием, или используйте эспандеры дома.Йога, пилатес и тай-чи отлично подходят для развития гибкости.

Просто запомните: физическая активность — это поведение, а физическая подготовка — это условие. Ни то, ни другое не являются синонимами физического воспитания, но хорошая программа физкультуры поможет об обоих.

Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons.Прочтите оригинальную статью.

Изображение баннера, фотография: Сильные программы физкультуры побуждают студентов оставаться физически активен на всю жизнь. Кэтрин Скотт / The Denver Post через Getty Images


Поделись этой историей! Расскажите друзьям в вашей социальной сети, о чем вы читаете


Темы: Факультет педагогического колледжа

Что более эффективно для поощрения физической активности у детей младшего школьного возраста?

должно поощрять участие в командных играх через

предоставление игрового оборудования, отметку

игровых площадок и набор мероприятий.Очень важно, чтобы у детей была улучшена физическая нагрузка и игровое время, чтобы дети до

могли принимать необходимое количество ПА для здоровья. Тем не менее,

может быть более важным направлением школьного игрового времени, так как

дает детям возможность ежедневно получать PA.

Сокращения

PA: Физическая активность; MVPA: физическая активность от умеренной до высокой;

ЧП: Физическая культура.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

Вклад авторов

CW разработал исследование, помог в сборе данных, проанализировал данные, а

составил рукопись. KH собрал и проанализировал данные и отредактировал черновой вариант рукописи

. Оба автора прочитали и одобрили окончательную рукопись

.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Бенджамина Леггетта и Джосса Нанна за их помощь

в сборе данных и всех участников, которые принимали участие в исследовании

.

Получено: 9 января 2015 Принято: 12 января 2015

Список литературы

1. Экеланд Э., Хейан Ф., Корен Э. Могут ли упражнения улучшить самооценку у детей

и молодых людей? Систематический обзор рандомизированных контрольных исследований. Br J

Sports Med. 2005; 39: 792–8.

2. Кристьянссон А., Сигфусдоттир И., Аллегранте Дж. Поведение в отношении здоровья и академическая успеваемость

среди подростков: относительный вклад диетических привычек,

физическая активность, индекс массы тела и самооценка.Поведение в области санитарного просвещения.

2007; 37: 51–64.

3. Претти Дж., Ангус К., Бэйн М., Бартон Дж., Гладуэлл В., Хайн Р. и др. Природа,

Детство и жизненные пути. Колчестер: Университет Эссекса; 2009.

4. Janssen I, Leblanc AG. Систематический обзор пользы для здоровья

физической активности и фитнеса у детей школьного возраста и молодежи. Int J Behav Nutr Phys

Закон. 2010; 7: 40–56.

5. Янц К., Летучи Э., Эйхенбергер Гилмор Дж. М., Бернс Т.Л., Торнер Дж. К., Виллинг М.С.,

и др.Ранняя физическая активность обеспечивает устойчивую пользу для здоровья костей позже, в

детстве. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1072–8.

6. Всемирная организация здравоохранения. Глобальные рекомендации по физической активности

для здоровья. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2012.

7. Файгенбаум А.Д., Майер Г.Д. Дефицит физических упражнений в молодости: играй сейчас или

плати потом. Curr Sports Med Rep. 2012; 11: 196–200.

8. Информационный центр здравоохранения и социального обеспечения. Обзор состояния здоровья АНГЛИИ

2012.Лондон: Информационный центр здравоохранения и социального обеспечения; 2013.

9. Страттон Г. Поощрение физической активности детей в начальной школе: интервенционное исследование

с использованием разметки игровых площадок. Эргономика. 2000; 43: 1538–46.

10. Fairclough S, Stratton G. Физическое воспитание делает вас здоровыми и здоровыми.

Роль физического воспитания в повышении уровня физической активности молодежи.

Health Education Res. 2005; 20: 14–23.

11. Риджерс Н.Д., Страттон Дж., Фэйрклаф С.Дж.Уровни физической активности детей

во время школьных игр. Sports Med. 2006; 36: 359–71.

12. Fairclough S, Beighle A, Erwin H, Ridgers N. Сегментированные в школьные дни физические

модели активности детей с высокой и низкой активностью. BMC Pub Health.

2012; 12: 406–18.

13. Simons-Morton BG. Осуществление физического воспитания, связанного со здоровьем. В: Pate

RR, Hohn RC, редакторы. Здоровье и фитнес через физическое воспитание.

Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 1994 г.п. 137–46.

14. Вуд К., Сандеркок Дж. И Бартон Дж. Взаимодействие между физической активностью

и окружающей средой для повышения самооценки подростков: рандомизированное контролируемое испытание

. Int J Env Health, в печати.

15. Мерш Р., Фэйркло С. Физическая активность, контекст урока и учитель

поведения в рамках пересмотренной национальной учебной программы английского языка для физического образования

: пример одной школы. Eur Phys Educ Rev.2010; 16: 29–45.

16.Marmeleira JFF, Aldeias NMC, Madeira Da Graca PMS. Уровни физической активности

в средней школе физического воспитания. Eur Phys Educ Rev.2012; 18: 191–204.

17. Саллис Дж. Ф., Маккензи Т. Л., Алькарас Дж. Э., Колоды Б., Фаусетт N, Ховелл М. Ф. Эффект

2-летней программы физического воспитания (СПАРК) на физическую активность

и физическую форму учащихся начальной школы. Спорт, игры и активный отдых

детский. Am J Pub Health. 1997; 87: 1328–34.

18.Уоринг М., Уорбертон П., Кой М. Наблюдение за физической активностью детей

уровней в начальной школе: школа является идеальным местом для достижения

государственных задач. Eur Phys Educ Rev.2007; 13: 25–40.

19. Puyau MR, Adolph AL, Vohra FA, Butte NF. Валидация и калибровка

мониторов физической активности у детей. Obes Res. 2002; 10: 150–7.

20. Пульсфорд М., Кортина-Борха М., Рич К., Киннафик Ф. Э., Дезатеуз С. и Гриффитс

LJ.Границы, определяемые акселерометром Actigraph для малоподвижного поведения

и интенсивности физической активности у 7-летних детей. Plos One, 2011,

doi: 10.1371 / journal.pone.0021822

21. Риджерс Н.Д., Страттон Дж., Фэркло С.Дж., Твиск-младший. Физическая активность детей

уровней во время школьных каникул: квазиэкспериментальное интервенционное исследование. Int J

Behav Nutr Phys Act. 2007; 4: 19–28.

22. Управление национальной статистики. Статистика района.2011. http: // www.

neighbourhood.statistics.gov.uk/dissemination/. Доступ 7 января 2015 г.

23. Коул Т., Фриман Дж., Прис М. Справочные кривые индекса массы тела для Великобритании,

1990. Arch Dis Child. 1995; 73: 25–9.

24. Meredith MD, Welk GJ. Глава 9. Интерпретация результатов Fitnessgram. В:

Meredith MD, Welk GJ, редакторы. Управление фитнес-диаграммами / диаграммами активности

инструкция. Шампейн, Иллинойс: кинетика человека; 2004. с. 59–68.

25. Эвенсон К. Р., Кателлиер Д. Д., Гилл К., Ондрак К. С., МакМюррей Р. Г..Калибровка двух объективных показателей физической активности детей

. J Sports Sci.

2008; 26: 1557–65.

26. Робусто К.М., Трост С.Г. Сравнение трех поколений мониторов активности ActiGraph ™

у детей и подростков. J Sports Sci. 2010. 30: 1429–35.

27. Инспекция образования. Улучшение физического воспитания в начальных школах.

Эдинбург: Инспекция образования Ее Величества; 2001.

28. Thompson HR, Linchey J, Madsen KA.Действует ли политика физического воспитания

? Снимок из Сан-Франциско, 2011 г. Профилактика хронических заболеваний.

2013; 10: 1–10.

29. Кирк Д. Физическое воспитание, молодежный спорт и участие на протяжении всей жизни: важность раннего обучения

. Eur Phys Educ Rev.2005; 11: 239–55.

30. Риджерс Н.Д., Фэйрклау С.Дж. Оценка свободной физической активности с помощью акселерометрии

: практические вопросы для исследователей и практиков. Eur J Sports

Sci.2011; 11: 205–13.

31. Трост С.Г., Лопринци П.Д., Мур Р., Пфайффер К.А. Сравнение контрольных точек акселерометра

для прогнозирования интенсивности активности у молодежи. Медико-спортивные упражнения.

2011; 43: 1360–8.

Отправьте свою следующую рукопись в BioMed Central

и воспользуйтесь всеми преимуществами:

• Удобная онлайн-подача

• Тщательная экспертная оценка

• Отсутствие ограничений по месту или платы за цветные рисунки

• Немедленная публикация при принятии

• Включение в PubMed, CAS, Scopus и Google Scholar

• Исследование, которое свободно доступно для распространения

Отправьте свою рукопись на

www.biomedcentral.com/submit

Wood and Hall BMC Research Notes (2015) 8:12 Стр. 5 из 5

Поддержка физического развития: окружающая среда и опыт

Знать

Часть вашей роли как сотрудника школьного возраста будет заключаться в поддержке физического развития детей, находящихся на вашем попечении. Чтобы делать это правильно, важно понимать, какие виды физической активности подходят и необходимы детям школьного возраста.

Развитие моторики

Развитие моторики или развитие мышечной координации происходит быстро в течение первых пяти лет жизни ребенка.Дети школьного возраста продолжают развивать и укреплять свои моторные навыки более медленным и детальным образом. Развитие моторики включает два отдельных компонента: крупную моторику и мелкую моторику. Кросс-моторные навыки — это действия, в которых задействуются большие мышцы нашего тела, например мышцы рук и ног, для ходьбы, бега и прыжков. Мелкая моторика — это действия, в которых задействованы более мелкие мышцы, например мышцы пальцев рук и ног, для письма или балансировки.

Общее развитие моторики

Большинство детей школьного возраста развили свои базовые моторные навыки, но по мере того, как дети школьного возраста растут и развиваются физически, они продолжают развивать свои более крупные мышцы.Дети школьного возраста могут продолжать развивать свои навыки работы с крупными мышцами посредством практики и повторения. Например, если 8-летний ребенок хочет научиться бросать бейсбольный мяч, он или она должны практиковать это действие многократно в течение определенного периода времени, чтобы развить навык.

Дети, у которых наблюдается скачок роста, часто теряют координацию и кажутся неуклюжими. У них мог быть скачок роста в туловище и руках, но не в ногах, или их ступни могли закончить расти раньше, чем остальная часть их тела.Детям, проходящим эти этапы, придется особенно усердно работать, чтобы преуспеть в определенных спортивных навыках. Позже в этом курсе вы узнаете, как можно удовлетворить эмоциональные потребности детей школьного возраста, которые переживают этот тип развития.

Вы можете помочь поддержать физическое развитие более крупных мышц, включив в свои планы определенные виды деятельности. В таблице ниже приведены примеры упражнений, которые способствуют развитию крупных мышц, и идеи о том, как включить их в свои планы.

Деятельность

Идея планирования

Прыжки со скакалкой

-9 Вы найдете ссылку на упражнения со скакалкой в ​​списке ресурсов, приложенном к этому уроку.

Баланс

Сделайте свою собственную балансирную балку из пиломатериалов и бетонных блоков.Дети могут практиковать балансировку, оставаясь при этом на безопасном расстоянии от земли, чтобы избежать травм.

Классики

Пусть дети школьного возраста создают свои собственные доски для классиков и участвуют в конкурсе. В это также можно играть в помещении, используя малярный скотч на полу. Чтобы узнать о правилах классиков, проверьте список ресурсов, прилагаемый к этому уроку.

Организованные виды спорта

Навыки, связанные с такими видами спорта, как бейсбол, футбол, футбол, лакросс и т. Д.поможет в развитии моторики. В зависимости от размера и возраста вашей группы вы можете проводить формальные игры или просто разбиваться на группы и практиковать определенные навыки. Подумайте о том, чтобы спортсмены из старшей школы или колледжа в вашем районе продемонстрировали, как правильно применять определенные навыки.

Полосы препятствий

Полосы препятствий могут быть отличным способом объединить множество различных навыков и действий. Вы можете включать бег, прыжки, балансировку, метание, ловлю и другие забавные действия, такие как прыжки через скакалку или хула-хуп.

Йога

Йога помогает укрепить мышцы и развить координацию и равновесие. Есть много книг и DVD-дисков, которые помогут научить детей йоге. В списке литературы, прилагаемом к этому уроку, есть несколько примеров.

Игры с движением

Такие игры, как Саймон Сэйс и Твистер, — забавные способы отработать навыки работы с большими мышцами.

Танцы и аэробика

Планируйте танцевальные вечеринки или конкурсы, чтобы дети могли продемонстрировать свои танцевальные движения.Если возможно, пригласите инструктора для обучения шагам или навыкам. Если инструкторов нет, подумайте об использовании DVD для помощи с инструкциями.

Развитие мелкой моторики

Мелкомоторные навыки — это действия, при которых задействуются наши маленькие мышцы пальцев рук, ног и стоп. Дети школьного возраста уже будут твердо владеть большинством мелкой моторики. Они смогут пользоваться посудой, рисовать, завязывать шнурки, пользоваться застежками и пуговицами.Развитие этих навыков и мышц будет отличаться у каждого ребенка. Иногда, если у ребенка недостаточно развиты навыки координации глаз и рук, ему будет сложно улучшить мелкую моторику. Как и все этапы развития, они со временем выравниваются, и к 12 годам большинство детей овладевают координацией глаз и рук. Примеры действий, которые могут помочь укрепить мелкую моторику:

Написание, рисование и живопись

Напишите письмо или нарисуйте картинку, чтобы отправить члену семьи или другу, живущему в другом месте.

Игра на музыкальных инструментах

Разрешите детям сочинять свои собственные песни с помощью музыкальных инструментов и поощряйте других детей сочинять слова или танцевать вместе.

Использование компьютера и мыши

Используйте компьютер, чтобы составлять списки, печатать биографии для прикрепления к произведениям искусства, находить рецепты и играть в образовательные игры.

Поделки

Предоставьте возможность использовать ножницы, шить, вязать крючком и нанизывать бусины вместе.

Изучение

На открытом воздухе дети могут брать и изучать предметы, такие как листья, ветки и камни, которые они находят в окружающей среде.

Занятия Right Fit

При планировании физических нагрузок для детей школьного возраста важно выбирать занятия, которые «подходят». Это означает, что они не слишком легкие и не предназначены для детей младшего возраста, но при этом не должны быть слишком сложными с недостижимыми ожиданиями.Вы хотите настроить детей на успех, давая им возможность достичь цели, выиграть игру или достичь личного рекорда. Планирование увлекательных мероприятий, соответствующих развитию и направленных на поддержание физической активности детей школьного возраста, будет частью вашей роли как сотрудника школьного возраста.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют детям школьного возраста быть физически активными минимум 60 минут в день. Они также рекомендуют сочетание аэробной активности, упражнений или упражнений для укрепления мышц и костей.Приведенная ниже таблица взята из CDC и содержит подробную информацию о деятельности, которая попадает в эти три категории. Поскольку дети школьного возраста варьируются от маленьких до ранних подростков, информацию следует использовать соответствующим образом, в зависимости от возраста детей, находящихся на вашем попечении.

Физическая активность

Выберите вид физической активности

2762

b , отдых на роликах
  • Езда на велосипеде
  • Пешком в школу
  • Дети

    Подростки

    • Активный отдых, например, гребля на каноэ, пеший туризм, беговые лыжи, скейтбординг, катание на роликах
    • Быстрая ходьба
    • Езда на велосипеде (стационарный или шоссейный)
    • Домик и работа во дворе, например подметание или толкание газонокосилки
    • Игра в игры, требующие ловли и метания, такие как бейсбол, софтбол, баскетбол и волейбол

    Дети 9

    Подростки

    • Активные игры, включающие бег и погоню, например бирку
    • Езда на велосипеде
    • Прыжки через скакалку
    • Боевые искусства, такие как каратэ
    • Бег
    • Спорт, например хоккей с шайбой или хоккей на траве, баскетбол, плавание, теннис или гимнастика
    • Активные игры с бегом и погоней, например футбол и футбол
    • Езда на велосипеде
    • Прыжки через скакалку
    • Боевые искусства, такие как карате
    • Бег
    • Спорт, например, теннис, лед или хоккей на траве, баскетбол, плавание
    • Энергичные танцы
    • Аэробика
    • Черлидинг или гимнастика

    • Силовые игры, например буксир of war
    • Модифицированные отжимания (с коленями на полу)
    • Упражнения с отягощениями с отягощением или отягощениями
    • Лазание по веревке или деревьям
    • Приседания
    • Качели на игровом оборудовании, брусьях
    • Гимнастика
    • Силовые игры, такие как перетягивание каната
    • Отжимания
    • Упражнения с отягощениями с лентами, силовыми тренажерами, гирями
    • Скалолазание
    • Приседания
    • Черлидинг или гимнастика

    Дети

    Подростки

    • Игры, такие как hopscotch
    • , прыжки со скакалкой
    • прыжки на скакалке , например, гимнастика, баскетбол, волейбол, теннис
    92 180
  • Прыжки, прыжки, прыжки
  • Прыжки через скакалку
  • Бег
  • Виды спорта, такие как гимнастика, баскетбол, волейбол, теннис
  • (Содержимое CDC: http: // www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/what_counts.html)

    Для детей важно не только заниматься правильной физической активностью каждый день, они также должны участвовать в правильных видах физической активности. Планируя физические упражнения для детей школьного возраста, вы должны выбирать веселые интерактивные занятия, которые детям понравятся. Приведенная выше таблица — отличное место для начала для множества занятий. Поддерживайте занятия, соответствующие развитию детей школьного возраста, избегая определенных видов деятельности, которые небезопасны или слишком трудны, например силовых тренировок или чрезмерно энергичных занятий.

    Также важно определить уровень сложности для вашей конкретной группы детей школьного возраста, исходя из их способностей. Ознакомившись с разнообразием уровней физической подготовки подопечных детей, вы можете начать планировать занятия с учетом их конкретных способностей. Важно найти баланс между легкими и сложными занятиями. Это нормально — планировать занятия, которые детям покажутся сложными, если они безопасны.Вы можете позволить им проверить пределы своих физических возможностей и попытаться достичь личного рекорда.

    Быть активным: в помещении

    Предоставление детям школьного возраста возможности активного выбора в помещении поможет поддержать их активный образ жизни. Физические нагрузки, запланированные в закрытых помещениях, обычно делятся на две категории. Первые — это мероприятия, которые целенаправленно планируются с учетом физической активности, обычно в большой комнате или в тренажерном зале. Другие занятия в помещении часто называют «играми-действиями».«Это занятия, которые можно выполнять в небольших помещениях класса, и они часто используются для закрепления урока или концепции.

    Мероприятия в помещении: большие пространства

    Многие мероприятия, запланированные для открытых пространств, можно адаптировать для игры в помещении. В зависимости от места, доступного в вашей программе, в групповые игры, такие как футбол, флаг-футбол, вышибалы или баскетбол, также можно играть в помещении, если для этого достаточно места. Другие идеи для помещений:

    • Групповые занятия: пригласите профессионального тренера или используйте DVD, чтобы научить детей школьного возраста определенным движениям и рутинным упражнениям.
    • Танцы: Танцы — это увлекательный способ для детей сжечь немного энергии. Организуйте произвольные танцы или танцы под руководством инструктора для детей школьного возраста. Вы также можете устроить танцевальный вечер или соревнование или поставить танец для семейного просмотра.
    • Йога: Йога — отличный способ расслабиться и расслабиться с детьми школьного возраста. Он также учит их важным техникам координации, равновесия и растяжки. Если инструктора нет, рассмотрите возможность использования книг и DVD в качестве руководства.
    • Охота на мусор
    • Эстафета
    • Саймон говорит
    • Скакалка

    Важно отметить, что использование коммерческих DVD-дисков для занятий физической культурой может потребовать письменного согласия для публичного просмотра и использования.Если вы заинтересованы в использовании DVD-дисков в классе, проконсультируйтесь со своим администратором, инструктором или тренером.

    Мероприятия в помещении: экшн-игры

    Экшн-игры — отличный способ включить движение в повседневную жизнь детей школьного возраста. Вы можете использовать экшн-игры как инструмент для закрепления концепций или переходов. Экшн-игры также являются отличным вариантом, чтобы иметь под рукой, когда вам нужно заполнить несколько минут до времени получения или если действие идет не так, как вы его планировали.Примерами экшн-игр являются Саймон Сэй или Шарады. В приложении к этому уроку вы найдете список ресурсов в Интернете и печатных материалах с большим количеством примеров этих типов игр. Одна из замечательных особенностей этого вида деятельности заключается в том, что такие игры часто не требуют расходных материалов.

    Быть активным: На улице

    В курсе «Обучающая среда» вы узнали, каким будет открытое пространство, включая требования безопасности. Не все открытые пространства будут одинаковыми. В некоторых программах есть большие открытые пространства, игровые площадки, лужайки или мощеные площадки.Другие могут использовать общее пространство в школе или парке. Физические нагрузки на открытом воздухе — отличный способ мотивировать детей к активности. Иногда игры и другие занятия считаются бесплатными. Это будет, когда дети школьного возраста могут сыграть в баскетбол, сыграть в футбол или использовать свое воображение для создания своей собственной игры. По возможности присоединяйтесь к таким играм. Это продемонстрирует, что вы также настроены быть активными, и подаст хороший пример.

    Будут запланированы другие мероприятия на свежем воздухе.Вот несколько примеров:

    • Спортивные игры : Большинство типов спортивных игр можно адаптировать для игры с детьми школьного возраста. Вам следует потратить время на изучение правил игры. Если в вашей группе есть эксперт, позвольте ему или ему быть лидером и поделиться правилами игры.
    • Полевые мероприятия : Гонки в мешках, охота за мусорщиками, подбрасывание воздушных шаров и другие веселые полевые мероприятия — отличный способ добавить запланированное время к вашему внеочередному расписанию.
    • Пробные турниры : Проведите турниры по спортивным играм или соревнованиям в олимпийском стиле.
    • Тег : Дети школьного возраста любят играть в различные игры типа «теги, вот оно что», например, замораживание тегов или цветных тегов. Им также понравится создавать свои собственные вариации.
    • Фитнес-тесты : Вы можете связаться с местными агентствами, чтобы получить информацию о том, какие тесты физической подготовки используются для других спортивных тренировок.
    • Черлидинг : Черлидинг предполагает координацию, баланс и силу. Некоторым детям нравится писать и развивать свои собственные ура.

    Планируя физическую активность детей школьного возраста, важно помнить, что не все дети будут обладать одинаковыми способностями. Не позволяйте ребенку, не занимающемуся спортом, чувствовать себя исключенным из игры. Создавайте командную атмосферу, поощряя всех игроков. При игре в командные виды спорта рекомендуется поощрять игру для развлечения и получения опыта, а не для победы. Это поможет снизить уровень стресса у менее спортивных детей. Если у вас есть несколько детей с хорошо развитыми навыками, позвольте им взять на себя инициативу и стать капитаном или поделиться своими навыками в качестве тренера.Это поможет всем детям почувствовать, что они играют важную роль.

    Сенсорное развитие: что это такое?

    Развитие наших чувств — важная часть физического развития. У очень маленьких детей сенсорное развитие помогает младенцам и малышам лучше понимать окружающий их мир. По мере того как дети растут, их сенсорное развитие становится более утонченным и детальным. Наши чувства — это то, что позволяет нам обрабатывать окружающую среду.

    Все дети (и взрослые) по-разному воспринимают свое окружение.Вот почему все дети не любят одну и ту же пищу и не слушают одну и ту же музыку. Каждый человек по-своему интерпретирует окружающий мир, обрабатывая его своими чувствами. Затем, основываясь на этом процессе, мозг принимает решение, как действовать дальше. Если язык улавливает очень горький привкус, мозг скажет: «Давай не будем пробовать это снова!» Если руки касаются чего-то очень горячего, мозг учится больше не касаться этого места.

    Всем детям будет полезна запланированная сенсорная деятельность в их окружении.Любая деятельность, активирующая чувства, может считаться сенсорной деятельностью. В таблице ниже приведены некоторые примеры сенсорной деятельности, подходящей для детей школьного возраста.

    Активность

    Идея планирования

    Аудитория Звуки

    9272

    Аудитория Звуки
    927 927 9279

  • Подбор высоты звука
  • Игры Echo (Marco Polo)
  • Игры с секвенированием звука
  • Visual
    Как мы обрабатываем изображения вокруг нас

    • Игры с воспоминаниями
    • Рассказ истории

    Тактильные
    Способ обработки объектов, которые контактируют с нашими телами

    • Обнаружение объектов в природе
    • Сенсорные вещества (формовочное тесто, слизь и т. Д.))
    • Искусство

    Обоняние
    Способ обработки окружающих нас запахов

    • Слепые тесты на запах
    • Игры на угадывание фруктов
    99027 способ обработки сладких, кислых, горьких и соленых вкусов нашими вкусовыми рецепторами

    • Слепые вкусовые тесты
    • Сравнение продуктов питания

    Поддержка всех учащихся

    Вы можете обнаружить, что у некоторых школьников из вашей программы есть проблемы с почерком или, возможно, с организацией школьной работы.Другим может быть сложно понять шаги в играх или спонтанное игровое взаимодействие. Если у вас есть дети, у которых есть такой опыт, вам, возможно, придется адаптировать свое окружение, а также свою деятельность, чтобы помочь им добиться успеха. Если вы работаете с детьми с особыми потребностями в обучении, подумайте о том, как ваши существующие практики позволяют им добиться успеха.

    У некоторых детей, находящихся под вашим присмотром, могут быть состояния, влияющие на их двигательное развитие, включая физические и когнитивные нарушения, неврологические расстройства и нарушения восприятия, а также синдром дефицита внимания / гиперактивности.У детей с индивидуальными образовательными программами (IEP) есть особый план, который помогает им достичь своих личных целей и задач. В общем, у этих детей уже будут изменения и приспособления к школьной программе и классной среде. Детям с физическими и другими нарушениями развития могут потребоваться сопутствующие услуги, чтобы обеспечить им полный доступ к своей классной и школьной программе, занятиям, окружающей среде, внеклассным занятиям и мероприятиям. Вам нужно будет убедиться, что ваши занятия в программе школьного возраста также были адаптированы и изменены.Даже такая простая вещь, как предоставление леворукой мыши детям-левшам, может улучшить их способности к обучению и развитию.

    Дети с ограниченными физическими возможностями могут иметь проблемы с координацией движений и мышечной силой. В то время как некоторые дети могут участвовать в играх и самопомощи с минимальной помощью или вообще без нее, другим детям может потребоваться значительная поддержка, и им может потребоваться использование вспомогательных технологий, включая такое оборудование, как инвалидные коляски или скобы, или устройства связи, которые дать им возможность исследовать свое окружение и взаимодействовать с другими.Другие дети с ограниченными физическими возможностями также могут иметь нарушения зрения, слуха или интеллекта, которые требуют использования значительной поддержки и приспособлений, когда речь идет о повседневных занятиях в классе. Возможно, вы работаете с детьми, у которых низкий мышечный тонус, что приводит к нарушению равновесия, и вам придется поддерживать их доступ и участие в двигательной активности. Вы также можете встретить детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности, которые иногда могут быть чрезвычайно активными, импульсивными или более легко отвлекаемыми, и вам придется поддерживать их успешное участие в ваших программных мероприятиях.

    Связь с природой

    Напряженный образ жизни семьи военнослужащих может привести к тому, что дети школьного возраста проводят много времени дома. Они могут проводить большую часть своего дня в школе, выходя на улицу только на отведенные им 60 минут в день. Любовь и уважение к природе увеличит шансы детей научиться делать физическую активность частью своей жизни. Поощряйте как можно больше времени на свежем воздухе, планируйте мероприятия, которые включают в себя их естественное окружение, и проводите снаружи дома, чтобы учиться и открывать.

    См.

    Как вы увидите в этом видео, существует широкий спектр занятий, которые поддерживают физическое развитие ребенка школьного возраста.

    Видео недоступноРазличные виды физической активности для детей школьного возраста.

    Общение с природой важно для детей школьного возраста, потому что пребывание на открытом воздухе способствует формированию здоровых привычек и поведения. В этом видео вы услышите, как директор программы обсуждает, как они поощряют любовь к природе в своей программе.

    Видео недоступно Директор программы объясняет важность связи с природой.

    Do

    1. Learn . Найдите время, чтобы узнать о различиях между основными типами упражнений: умеренными, энергичными, укрепляющими кости и укрепляющими мышцами. Также узнайте, какие виды занятий не подходят для детей школьного возраста.

    2. План . Планируйте веселые и увлекательные занятия спортом в помещении и на открытом воздухе для детей школьного возраста. Найдите время, чтобы узнать их предпочтения и понять уровень их навыков.

    3. Будьте примером для подражания .Один из лучших способов продвигать активный образ жизни — это вести его самостоятельно. Присоединяйтесь к играм, осваивайте новые навыки и позволяйте детям видеть, как вы развлекаетесь, пока ведете активный образ жизни.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *