Фейдинг как метод засыпания: Фейдинг как метод засыпания | Мамина любовь – Метод обучения самостоятельному засыпанию Фейдинг|Сон малыша

Метод обучения самостоятельному засыпанию Фейдинг|Сон малыша

Основной принцип

«Фейдинг» — мягкое постепенное обучение самостоятельному засыпанию. Самозасыпание по методу Фейдинга — это много маленьких этапов, их количество подстраивается под ситуацию. На каждом этапе совершается маленький шаг вперед — действия, которые на предыдущем этапе использовались до полного засыпания ребенка, применяются уже только для его успокоения. 1-7 дней на каждый этап. Первые этапы — 3-5 (до 7) дней, последние — 1-3 дня. Никаких слез, никакой борьбы!

Два шага вперед — один назад.

ВАЖНО!!! Только один шаг назад!!! ТОЛЬКО ОДИН! И снова вперед!

История Ксении

Ксения пришла ко мне на курс ПАСПОРТ. Лиза у нее — третий ребенок, ей на момент работы над сном было 8 месяцев. И с первыми двумя детьми был вполне позитивный опыт, кормила до 2,5 лет, а потом просто постепенно сами обучились. Так ей казалось.

И в обучении самозасыпанию первых двух детей большую роль сыграла свекровь Ксюши. Казалось как-то незаметно, но дети спят. Свекровь была очень мягкая и внимательная женщина, так как Ксюша выходила на работу после того, как ребенку исполнялся год, дневной сон был полностью на свекрови, а на ночной сон Ксюша давала грудь.

Но в силу обстоятельств свекровь переехала в другой город. Ксюше надо было выходить на работу, но не было мягкой и внимательной свекрови рядом, нашли няню.

Ксюша задалась целью обучить и Лизу самозасыпанию, так как детка не умела переходить между фазами сна и через 4-5 месяцев нужно было выйти на работу, чтобы ребенка могла уложить няня. Выбрали тариф Оптимальный большого курса по сну, так как курс ПАСПОРТ был завершен, часть подготовительного этапа Ксюша с Лизой прошла, а часть мы провели в первую неделю работы: восстановили ресурс мамы, узнали индивидуальное ВБ, откорректировали ритуал.

И стали расписывать Фейдинг, как метод засыпания, под Лизу, чтобы Ксюше все было понятно от и до. Грудное вскармливание Ксюша решила оставить максимально долго, лет до 3-х. Адаптировали под возраст, под особенность при сне в приставной кроватке.

Ксюша была готова двигаться постепенно, два шага вперед, шаг назад. Получилось 14 шагов.

Рассчитывали потратить на обучение около 3 месяцев, чтобы ну совсем плавно все было. В итоге обучение прошло за 2 месяца, пришлось немного корректировать в процессе метод Фейдинга, шагов назад было минимальное количество. Ребенок чувствовал материнскую уверенность, четкую ведущую позицию мамы. И мама была настроена на длительную работу. И все получилось.

Лизе уже исполнился год и месяц, Ксюша пока не вышла на работу, потому что малышка привыкает к няне. Мы так же распланировали то, что Лизу будет укладывать няня. Все шаги прописали. От момента первой встречи с няней до того момента, когда Ксюше придется выйти на работу.

Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

   Все родители знают, что уложить малыша спать может быть непростой задачей. Все родители хотят, чтобы их ребенок легко засыпал и ночью спал без пробуждений. И все родители ищут ответ на вопрос — как же уложить малыша и помочь ему заснуть быстро, без плача, протестов и пробуждений? Вариантов решений существует довольно много, но важно найти причину пробуждений, мягко устранить ее и научить малыша засыпать самостоятельно.

   Сейчас в открытом доступе описано множество техник по обучению детей самостоятельному сну – жестких, допускающих слезы и мягких, совсем без слез или с минимальным их количеством.

   Команда Спи, Малыш представляет в России Мягкий Метод Обучения Сну, авторства Ким Вест. Но это не единственно возможный подход. Мы считаем, что родителям важно знать альтернативные способы и делать информированный выбор по существующим техникам, именно поэтому мы сделали серию статей о различных подходах к обучению самостоятельному засыпанию.

   В  этой статье мы рассмотрим мягкую методику обучения СЗ, которую предложила и описала в своей книге американка по фамилии Пэнтли.

 

 Кто такая Э.Пэнтли?

   Элизабет Пэнтли – мама 4 детей из штата Вашингтон, она не врач и не психолог, но ее называют «педагогом по работе с родителями». У одного из ее детей были проблемы со сном. Тогда она стала глубоко изучать тему детского сна – она собрала рекомендации разных специалистов, мнения и опыт родителей, которые столкнулись с такими же проблемами, изучила много литературы. На основе всей собранной информации Элизабет составила свои рекомендации по налаживанию сна ребенка мягким способом. На основе собственного опыта и работы с отдельными семьями Пэнтли написала свою книгу «Как уложить ребенка спать без слез». Теперь она является президентом семейного предприятия и образовательной компании «Better Beginnings, Inc.», проводит образовательные лекции для родителей по детскому сну.

 

 Исследования эффективности метода

   Автор описывает результаты работы по налаживанию сна тех, кто следовал ее рекомендациям, в своей книге.

   Элизабет собрала группу из 60 женщин с детьми от 2 до 27 месяцев, ни у одного из них не было непрерывного ночного сна в течение хотя бы 5 часов. Матери следовали ее рекомендациям: каждые 10 дней они соблюдали правила и присылали отчеты о своих достижениях. Исследуемая группа добилась следующих результатов:

• на 10 день 42 % детей спали всю ночь;
• на 20 день – 53 %;
• на 60 день – 92 %.

   Автор утверждает, что как только дети стали спать непрерывно 5 часов, постепенно длительность их сна стала увеличиваться до 9-13 часов подряд.

   Однако, обращаем ваше внимание, что данное исследование не является подтвержденным с научной точки зрения, а больше напоминает субъективное описание наблюдений.

 

 Описание метода

   Методика самостоятельного засыпания Э.Пэнтли состоит из 10 шагов. Данная методика относится к группе медов обучения самостоятельному засыпанию с максимальной помощью родителей. Поэтому её методику обучения сну относят к группе под названием «фейдинг» («Fading» – с англ. утихание, замирание, угасание; т.е. постепенное сокращение помощи взрослого).

   Методика обучения сну «без слез» считается одной из наиболее мягких, но довольно длительных техник обучения самостоятельному сну. Подход заключается в плавной смене способа утешения: например, с груди или бутылочки на ласковый спокойный голос мамы (сказка, колыбельная).

   Таким образом, предлагается заменить помощь мамы в момент засыпания на другую значимую вещь: игрушку или мамину вещь. Мама постепенно сокращает время контакта с привычным объектом успокоения, переключая внимание ребенка на другие способы успокоения, которые связаны со снижением непосредственного контакта со взрослым.

   Автор советует не реагировать на каждое кряхтенье или хныканье малыша и отличать его от плача, а также говорит о важности для детей научиться успокаиваться от голоса мамы и ее прикосновений. Для достижения результата самостоятельного засыпания по ее рекомендациям требуется около 1,5-2 месяцев работы над обучением сну.

   Но, прежде чем начать работу по методике, автор призывает проанализировать, есть ли у вашего малыша действительно проблемы со сном. Важно понимать, что пробуждения ночью 1-2 раза с 4 месяцев до 3 лет – это вполне нормально.

   Автор предлагает вести таблицы – дневники сна, чтобы анализировать свои успехи по налаживанию детского сна.

   Также автор обращает внимание на связь еды и сна:

• Ребенок должен хорошо питаться в течение дня, чтобы не добирать ночью свою норму калорий
• Не рекомендует перед сном давать ребенку сладкое
• Рекомендует следить за своим питанием и кормящим мамам — особенно, снизить перед сном кофеиносодержащие напитки и газообразующие продукты

 

   При основных принципах работы со сном автор считает важным:

• Уделять внимание режиму дня, который отвечает нуждам малыша
• Отслеживать сигналы ребенка – признаки усталости и признаки переутомления

 

   Автор придает значение определенной подготовке перед применением программы по обучению СЗ:

1. Следить за гигиеной сна
2. Компенсировать накопленный недосып
3. Обязательно вводить ритуалы на ночной и дневной сон
4. Выстроить комфортный режим сна и бодрствования для малыша
5. Убрать негативные ассоциации на засыпание

 

 Схема применения метода

   После того, как пройден этап подготовки, можно приступать к самой методике. Автор предлагает 10 шагов, по которым мама сама может составить собственный план решения проблем со сном своего крохи:

1. шаг – проверка безопасности (предотвращение СДВС, сон на спине, основные правила безопасности при совместном сне).
2. шаг – изучение основных факторов сна (различия детского и взрослого сна, цикличность сна, определение проблемы, ночные кормления, длительность и нормы сна по возрастам).
3. шаг – ведение собственного дневника сна (деятельность и поведение перед сном, укачивания, звуковой фон и освещение, длительность непрерывного ночного сна, количество пробуждений, способы продления сна).
4. шаг – выбор решения проблемы со сном в зависимости от возраста (биология сна до 4 месяцев и для старших детей, потребность в ночных кормлениях, ассоциации со сном, эмоциональное состояние матери и ее усталость, готовность малыша, подготовка ко сну, режим снов, приучение ко сну в детской кроватке).
5. шаг – составление собственного плана сна для своего малыша.
6. шаг – следование плану с малышом 10 дней.
7. шаг – ведение таблицы своих наблюдений и достижений по следованию плану.
8. шаг – анализ своих успешных шагов и изменение плана по необходимости.
9. шаг – дальнейшее следование плану по прошествии 10 дней.
10. шаг – заполнение таблиц, анализ своих достижений и корректировка плана, необходимая каждые 10 дней.

 

 Плюсы и минусы метода

   Как и у каждого метода, в подходе «без слез» есть плюсы и минусы. Каждой семье может подойти разная техника обучения СЗ, но при выборе техники, важно учитывать все факторы.

   Плюсы:

• Относится к мягким методикам
• Процесс обучения максимально комфортный и постепенный для детей

 

   Минусы:

• Методика не подходит тем, кто нуждается в достаточно быстром результате (например, мама в стрессе или ПРД, мама, выходящая на работу, скорое рождение второго ребенка)
• Из-за длительности процесса, есть большая вероятность, что процессу обучения что-то помешает (например, скачок роста, болезнь, отъезд)
• Требуется в больше сил, терпения и последовательности со стороны родителей, поэтому важно иметь поддержку от родных и близких – мужа, бабушки, няни.
• Не подходит для родителей, которые испытывают сильную усталость

 

 Сравнение методов Э.Пэнтли и К.Вест

   Методы Э.Пэнтли и К.Вест  относятся к мягким методикам и группе методов под названием «фейдинг». Подход Ким Вест, который мы представляем в России не предполагает резкого изменения условий засыпания, является комфортным для детей. Мы уделяем много времени подготовке перед обучением самостоятельному засыпанию. До начала работы по методике мы:

• приводим в порядок безопасность и условия сна
• вводим ритуалы для засыпания и на пробуждение
• подбираем комфортный режим и время бодрствования
• приучаем малыша ко сну в своей кроватке
• уходим от негативных ассоциаций на сон (кормление, укачивание)
• помогаем маме максимально снизить помощь на засыпание

   Однако Методика Мягкого Отдаления Ким Вест предполагает последовательный постепенный алгоритм действий, который в идеале занимает около 2-3 недель.  

   Американскую программу обучению СЗ авторства Ким Вест специалисты «Спи, Малыш» адаптировали с учетом культурных особенностей русскоговорящих мам и их подходу к воспитанию детей. Наши специалисты заботятся о том, чтобы процесс обучения был максимально мягким и для малыша, и для мамы. Мы рекомендуем утешать малыша в кроватке, находится рядом и помогать ему справиться с его эмоциями. При этом взрослый раз в несколько дней увеличивает дистанцию и постепенно минимизирует свою активную помощь, что дает ребенку возможность привыкнуть и дает ощущение безопасности, что мама все также рядом, что она не уходит.

   Детские специалисты считают, что присутствие мамы в момент сложных эмоций или стресса у ребенка, дает возможность ему справиться со своим состоянием и учиться справляться с такими непростыми ситуациями. Но при этом мама не выходит из комнаты и не оставляет малыша один на один с его переживаниями. А это очень важно для формирования и сохранения надежной привязанности между мамой и малышом.

 

 Как выбрать методику обучения для своей семьи?

   Пошаговое постепенное сокращение помощи по методике Ким Вест позволяет безболезненно и быстро пройти процесс обучения самостоятельному засыпанию. Под чутким руководством наших консультантов малыш научится засыпать сам, станет меньше пробуждаться ночью, что улучшит качество сна родителей.

   В любом случае, именно за вами стоит выбор методики обучения самостоятельного засыпания. Потому важно всё взвесить и проанализировать, чтобы понять, какая именно методика подходит вам и вашему ребенку.

     

как уложить ребенка без укачивания

С появлением на свет каждый маленький человечек нуждается в материнском тепле, ласке и заботе. В этот период большую часть времени кроха проводит во сне. А чтобы он быстрее уснул используют укачивание и кормление грудным молоком.

Но, приходит время, и ребенок должен перейти на самостоятельное засыпание. Чтобы перестройка режима прошла безболезненно для родителей и малышей необходимо грамотно подойти к этому вопросу.

Почему малыши плохо засыпают

Грудничок намного быстрее устает в отличие от взрослого человека, поэтому ему необходимо больше спать, дабы восстановить свои силы. Однако, маленького ребенка довольно тяжело уложить и тому есть ряд причин:

• ощущение дискомфорта, вызванное неподходящей температурой;
• колики или режущиеся зубы;
• повышенная возбудимость;
• боязнь темноты или увиденный прошлой ночью кошмар;
• чувство голода;
• неправильно выбранный режим отдыха;
• ряд других патологий, при которых необходимо обратиться к врачу.

Важно: Причин, по которым возникают трудности с укладыванием ребёнка, много. Причем в большинстве случаев появляются они из-за возраста, биологических часов и ряда других патологий.

Порой, чтобы отучить ребенка от укачивания перед сном достаточно правильно организовать режим и устранить раздражающие провокаторы.

Учим ребенка засыпать самостоятельно

Как приучать малыша ложится спать самостоятельно? Прежде всего, проблемы с ночным отдыхом не всегда бывают связанные с капризами. Как правило, чаще причина кроется в ЦНС ребенка. По сравнению со взрослыми детский организм еще не в состоянии осознанно расслабляться в момент, когда приходит время для сна.

Важно: Чтобы найти оптимальный способ укладывания крохи, выясните причины плохого засыпания и учитывайте возрастные особенности развития.

С появлением младенца в доме мам и пап интересует вопрос, во сколько его нужно укладывать спать, дабы с рождения выработать оптимальный режим. Для начала, укладывание может происходить в любой момент, главное, чтобы кроха засыпала в одно и то же время.

Что касается новорожденных, они в выработке режима не нуждаются. Детские биоритмы сами подскажут, когда нужен отдых, а родители должны научиться понимать, когда приходит это время.

Ну а что касается месячных деток и старше, сомнологи вместе с педиатрами рекомендуют следующее:

• чтобы ребенок уснул вовремя искупайте его перед сном и сделайте легкий массаж. Это позволит получить расслабление детскому организму, за счет чего сон будет крепким и полноценным;
• уложить спать месячного ребенка поможет легкое укачивание в кроватке и приятная негромкая музыка;
• хорошо помогает уложить кроху спать гипотонические разговоры. Если вы не знаете, о чем речь, предлагаем ниже посмотреть видео, где папа наглядно демонстрирует эту методику;
• залог быстрого засыпания правильно отрегулированная комнатная температура;
• педиатры не рекомендуют использовать пустышку. Однако есть и те, кто советует такую помощницу, поскольку у детей хорошо развит сосательный рефлекс, соска поможет крохе чувствовать себя комфортнее;
• неурочный подъем может наступить, если ребенок случайно себя заденет. Предупредить подобное помогает укутывание в пеленку;
• прогулка на свежем воздухе для малышей равна хорошей снотворной таблетке;
• скорое засыпание зависит от домашней дружелюбной атмосферы;
• начиная с полуторагодовалого возраста, родители должны исключать просмотр мультфильмов перед сном и заканчивать играть минимум за час до отхода ко сну;
• перед сном прочтите сказку или интересную историю ребенку. Делайте это ежедневно, таким образом, у маленького человека вечернее чтение будет ассоциироваться с временем отхода ко сну.

Придерживаясь этих советов постепенно, вы сможете укладывать любимое чадо спать без слез. Однако, по мере взросления все острее будет становиться вопрос, как научить маленького человечка самостоятельно ложиться спать.

Эффективные методики в помощь

Кроме рекомендаций педиатров и сомнологов, есть еще действенные методики, воспользовавшись, которыми вы без труда приучите малыша к самостоятельному сну. Предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными:

• метод Фербера;
• метод Фейдинга;
• способ Комаровского.

Чтобы родители определились, какой из способов больше всего подойдет для их ребенка стоит детальней рассмотреть каждый из них.

Приучаем к самостоятельному сну по Ферберу

Одним из наиболее эффективных способов самостоятельного засыпания, призван метод Фербера. Применять его начинают для двухлетних и старше детей. Итак, что советует знаменитый сомнолог:

• перед сном класть ребенка нужно так, чтобы он не находился долго на руках;
• когда кроха удобно расположится в кроватке, пожелайте ему сладких снов и расскажите, что в доме имеется книга толкования снов. Предложите ему запомнить свой сон, а утром посмотреть его расшифровку вместе;
• с начала малыш будет капризничать, плакать, а иногда даже закатывать истерики. Ваша задача выдержать и показать свои твердые намерения. Таким образом, кроха будет чувствовать надежность слов родных людей, окружающих его;
• в первое время, когда кроха станет привыкать самостоятельно засыпать родителям потребуется подходить к кроватке несколько раз за ночь. Делать это нужно, однако, помните не стоит брать ребенка на руки или пытаться его покормить. Можно просто посидеть рядом и погладить;
• со временем увеличивайте интервалы времени. Не стоит мчаться в детскую при первом требовании ребенка. Подойдите к кроватке, когда слышен сильный плач, предложите ребенку игрушку или просто успокойте его словесно.

Важно: Если малыш капризничает, можно сказать, ему фразу «мы спим», как правило, после нее большинство детей быстрее засыпает в своей колыбели.

Стоит отметить, рассматриваемая методика весьма эффективна, однако, ее не стоит использовать в тех ситуациях, когда ребенок получил стресс. Например:

• смена места жительства;
• начало посещений дошкольного учреждения;
• заболевание.

Дело в том, что при таких состояниях, методика может спровоцировать повышенную тревожность, что, в свою очередь, негативно скажется на дальнейшем развитии. Кроме того, если кроха плачет во сне, укладывайте его другим щадящим способом, даже если это трехлетний ребенок.

Как укладывать спать по Фейдингу

Подобная техника актуальная для детей, которые находятся на естественном вскармливании. При этом стоит учесть, такой способ длительный, однако, его можно применять с 1.5 годовалого возраста и что немаловажно, он действует наиболее щадяще на детскую психику. Ввиду чего, большинство педиатров рекомендуют использовать именно методику Фейдинга.

Суть этой методики в том, чтобы добиться засыпания ребенка без кормления грудным молоком, а затем и вовсе отучить. С каждым днем у крохи познавательные потребности увеличиваются. Это позволяет маме увлечь его новой книжкой или игрушкой. При этом следите, чтобы кроха не причинил себе вред.

Однако, если вам не удалось отвлечь внимание малыша от груди, следует дать ему возможность сосать. Таким образом, он будет ощущать себя спокойнее и сможет заснуть с ощущением, что желаемое всегда рядом. Тут стоит выделить, действуя мягко процесс приучения ребенка к самостоятельному засыпанию затягивается надолго.

Но, с другой стороны, у этой методики больше преимуществ, ведь маленький человечек не получает стресс.

Когда первый этап самостоятельного засыпания будет достигнут, наступает время для полного прекращения кормления. Чтобы после вечерней игры и чтения малышу хорошо и крепко спалось пожелайте ему добрых снов и напомните, что мама всегда рядом.

Конечно, в первое время ребенок еще будет ночью просыпаться, но с каждым днем ночных подъёмов будет все меньше.

Что рекомендует Комаровский

Евгений Комаровский является заслуженным педиатром, к чьим рекомендациям прислушиваются миллионы мам и пап. Знаменитый педиатр, также предлагает свою методику, как правильно научить малыша засыпать самостоятельно. Стоит отметить, что его способ считается наиболее лояльным и в тоже время сложным.

Итак, давайте узнаем, что предлагает Комаровский родителям:

• укладывать кроху спать нужно в одно и то же время, начиная, с двухмесячного возраста;
• не игнорируйте дневной сон, он очень важен для неокрепшего организма;
• ребенок до трехмесячного периода должен быть обеспечен собственной кроватью;
• желательно, чтобы до первого года жизни кровать грудничка была рядом с родительской;
• после года карапузу необходимо обеспечить собственную комнату;
• что касается укачиваний, то они допустимы, однако, нужно постараться как можно раньше отучить от таких манипуляций ребенка.

Важно: Наиболее правильный вариант со слов Комаровского класть ребенка спать отдельно от мамы с первых дней жизни. Это поможет в дальнейшем избежать травмирующего психику отлучения.

Кроме того, знаменитый педиатр настаивает не только укладывать спать, но и будить нужно в одно и тоже время. Что позволит выработать режим, при котором и родители, и дети будут чувствовать себя полноценно отдохнувшим.

Важно: Дети в возрасте шести месяцев должны больше спать ночью и меньше днем. В противном случае дремать и пытаться засыпать ребенок будет на протяжении нескольких часов.

И последнее, что бы ваш ребенок быстрее засыпал и хорошо спал, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• дневная активность имеет прямое отношение к вечернему засыпанию. Чем больше активен малыш днем, тем быстрее уснет вечером;
• после ужина, следите, чтобы игры малыша были спокойными;
• выбирая одежду для сна, отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей, это касается и постельного белья;
• обращайте внимание на подгузники. Приобретайте качественные изделия, поскольку памперсы тоже сильно влияют на сон.

И в заключение подведём итоги, выше мы рассмотрели известные способы, рассказывающие, как самостоятельно приучить малыша засыпать и сколько потребуется времени родителям для этого.

Остается подчеркнуть, чтобы кроха ложился спать сам, необходимо не только руководствовать правилами известных сомнологов и педиатров, нужно понимать и слышать, чего хочет ваш малыш.

советы, рекомендации и 5 методик (+Видео)

Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».

Укладываемся спать без слез и капризов

Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть.  Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.

Подробная статья о капризах ребенка до года

Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям

• По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте, чтобы не пропустить момент засыпания.
• Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так  вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
• Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
• Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
• Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
• Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью об укачивании на руках).
• Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
• Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
• Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.

ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать

Ритуалы для засыпания

Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.

В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:

• «Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
• Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
• Укладывание в постель любимой игрушки.
• Пение колыбельной.
• Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
• Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».

«Сонные» ритуалы  при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).

Видео:

Методики самостоятельного засыпания

По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.

Методики самостоятельного засыпания

 

 

Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама кормит по требованию, то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА. Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.

Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)

1. Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
2. Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают  по звонку.
3. Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку.  После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
4. Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.

Метод «Фейдинг»

Наиболее длительный и мягкий способ  отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.

Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».

На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (как и когда отучать от ночного кормления?): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно». Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.

По теме: Когда ребенок начинает спать всю ночь не просыпаясь на ночные кормления? и еще важная статья: почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?

Метод «Объяснение»

Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.

Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.

Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).

Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, как отучить ребенка от грудного вскармливания?), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.

На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.

Метод «Выйти-войти»

На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.

Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.

В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.

И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.

Экспериментируйте, это позволит найти тот метод, который подойдет именно вашему карапузу. Будьте последовательны, спокойны и уверены в своих действиях – ваш настрой передастся маленькому. Проявите в это время терпение и любовь к крохе.

Продолжение: 

ВИДЕО: Как быстро уложить ребенка спать за 1 минуту 🙂

Метод Натана Дайло

Смотрим, это просто гениально!

http://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/genialnyiy-tryuk-kak-ulozhit-rebyonka-spat-za-1-minutu.html

Вместе вы справитесь!

Кстати! Есть очень хорошая книга автора Элизабет Пэнтли: «Как уложить ребенка спать без слез — 10 простых приемов для родителей», рекомендуем! Ознакомиться и заказать книгу можно на сайте www.ozon.ru. Подробнее тут >>> 

Книга «Как уложить ребенка спать без слез» Автор: Элизабет Пэнтли

 

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Самостоятельное засыпание ребенка — как укладывать ребенка спать без укачивания

Самостоятельное засыпание ребенка в первые и последующие дни после выписки из роддома кажется родителям настоящей сказкой. Еще бы, ведь спящие младенцы так прекрасны. Но спокойного сна достичь удается не всегда. А между тем, по утверждению педиатров, дети в состоянии засыпать самостоятельно и спать спокойно в течение длительного времени. Почему же укладывание детей спать превращается в настоящую катастрофу? Многие после нескольких бессонных ночей ищут ответы на форумах, советуются со стариками и постоянно укачивают малыша, понимая, что справиться с капризами крохи довольно сложно. Почему так происходит и как с этим бороться? Поговорим об этом далее.

Причины плохого засыпания у малыша

Причин, по которым у родителей возникают проблемы с укладыванием ребенка, довольно много. Во многом причины зависят от возраста ребенка, от его биологических часов и так далее.

Дети быстро устают, им необходим качественный отдых для того, чтобы восстановить силы. Сон способствует правильной работе головного мозга и нервной системы. Его недостаток приводит к постоянной усталости, слабому иммунитету.

Маленьких детей укладывать спать довольно сложно, по многим причинам. О том, почему детки не спят, следует сказать подробнее.

• дискомфорт, связанный с самыми разными факторами, начиная от температуры в помещении и заканчивая подгузниками низкого качества, которые не дают малышу нужного комфорта;
• режущиеся зубки или колики в животике также являются частой причиной бессонницы у малыша;
• из-за повышенной возбудимости ребенок также может засыпать с большими трудностями, что заставляет родителей подолгу сидеть у кроватки малыша;
• банальные страхи, связанные с темнотой, также могут стать причиной того, что детки, которые уже в состоянии осознавать свое окружение, боятся чудищ, живущих под кроватью. Нередко напуганному ребенку снятся кошмары;
• голод также становится нередкой причиной того, что малыш начинает истошно кричать среди ночи;
• нарушение границ сна также может стать причиной бессонницы у ребенка, ведь каждой возрастной категории нужно разное количество времени, чтобы выспаться;
• нередко малыш может не спать и по причинам более серьезным, в таком случае нелишним будет обратиться к специалистам.

Таким образом, причин плохого сна у малышей существует немало. Нередко они совмещаются друг с другом, а потому решать проблему невозможности самостоятельного засыпания ребенка приходится, учитывая все причины. А как принято решать такие проблемы? Какие способы укладывания малыша спать существуют? Об этом далее.

Общие методики борьбы с детской бессонницей

Как приучить ребенка засыпать без родителей? Начать стоит с общих рекомендаций специалистов по изучению сна и педиатров. Такие простые способы помогут решить проблемы детского засыпания в течение довольно короткого времени и не требуют серьезных знаний в области сомнологии.

Проблемы со сном у новорожденных связаны не с капризами крохи, а с особенностями работы нервной системы младенцев. В отличие от взрослых, дети до года попросту не могут осознанно расслабляться и отключаться от внешних раздражителей в тот момент, когда организму нужен отдых и настала пора засыпания.

Выбрать подходящий способ укладывания малыша можно, ориентируясь на причины плохого засыпания у ребенка, особенности развития и его возраста. Что же делать, если ребенок отказывается засыпать самостоятельно?

Многие родители задаются вопросом: во сколько укладывать ребенка спать? Во сколько угодно, главное, что засыпание должно происходить в одно время. Если же речь идет об укладывании спать грудничка, то следить за его режимом не столь важно, однако следует учесть, что биоритмы малыша сами подсказывают, когда его укладывать, главное понять, когда это происходит. Понять, как уложить спать месячного ребенка несложно: стоит только понаблюдать за младенцем. Чувствуя усталость, малыш начинает капризничать, зевать и тереть глазки. Важно уложить младенца именно в этот момент, иначе потом сделать это будет довольно сложно. А какие еще рекомендации для

достижения самостоятельного засыпания ребенка дают мамочкам педиатры и сомнологи?

• Кормление грудью. Если малыш находится не на искусственном вскармливании, то его можно считать счастливчиком, ведь мама может быть всегда рядом. Не стоит приучать малыша к определенному времени кормления с самого начала, так как до начала прикорма малыш просто не может насытиться за несколько приемов. Материнское молоко считается достаточно легким, что обезопасит малыша от проблем с животиком, однако из этого следует и то, что малыш быстро проголодается. Поэтому кормление малыша до года по возможности обязательно, даже ночью.
• Неплохо создать и уютную атмосферу для быстрого засыпания. Для этого можно купать малыша перед сном, делать массаж с использованием различных эфирных масел. Малыш должен почувствовать расслабление пред сном.
• Укачивание в кроватке и тихая колыбельная также помогут малышу спокойно уснуть в кроватке. Главное, чтобы пение было спокойным, а музыка, под которую уснет малыш, тихой. Не стоит прибегать к экспериментальным способам, которые использует, например, немецкая мама, которая укладывает двухлетнюю малышку посредством колыбельной в стиле prodigy. Судя по видео, которое легко можно найти в интернете, девочка засыпает. Это объясняется тем, что мама резко сменяет одно действие на другое, то есть тихое сменяется громким, а потом постепенно затихает, успокаивая малыша. Однако важно учесть, что малыша может и напугать продиджи, а посему лучше использовать старые добрые колыбельные.
• Если пение — не самая сильная сторона родителей, то можно применить способ гипнотического разговора. Для этого можно использовать счет. О том, как это делать правильно, можно понять, посмотрев видео, в котором папа укладывает ребенка спать. Он тихо и протяженно произносит каждое слово, будто гипнотизируя дочку, глаза которой слипаются под его счет.
• Комфортная температура также создает малышу уютную атмосферу, в которой он спокойно засыпает.
• Не стоит бояться использовать и соску, ведь сосательный рефлекс очень развит у малыша, а потому пустышка поможет малышу чувствовать себя комфортно.
• Умиротворяюще может подействовать и игрушка, которая пропитается запахом мамы, ведь малыш будет чувствовать родного человечка рядом, а мягкая на ощупь игрушка вызовет у ребенка приятные ассоциации, и ему будут сниться только добрые сны.
• Пробуждение может наступить и в моменты, если он себя случайно задел, в этом случае поможет пеленание, ведь младенец привык, что в утробе мамы уютная теснота.
• Прогулка в коляске также может стать хорошим успокоительным для крохи.
• Важно создать дружелюбную атмосферу в семье, чтобы уложить малыша спать быстро.
• Для деток старшего возраста следует исключить все шумные игры и просмотр мультиков за несколько часов до сна, в противном случае уложить малыша будет довольно сложно.
• Нередко в укладывании малыша может помочь кот. Не бойтесь, если животное заходит в комнату. Как показывает опыт, дети быстро засыпают с котами и кошками, а питомцы вовсе не вредят малышам, а действуют на них успокаивающе. В интернете можно найти немало видеороликов, на которых кот укладывает ребенка спать.
• Не лишними будут и ритуалы, которые бы готовили малыша ко сну. Среди них прощание с солнышком, чтение книг и тому подобное. Они автоматически будут ассоциироваться с засыпанием, а потому малыш быстро привыкнет и будет засыпать в это время.
• Если причиной плохого сна у ребенка становятся ночные кошмары, важно посмотреть, в какие игры играет ребенок, что конкретно его пугает. Неплохо превратить сон в некую игру, в которой малыш, засыпая, будет видеть сны, а потом как настоящий волшебник, разгадывать по ним, как сложится сегодняшний день. Поможет в этом детский сонник. Укладывать ребенка спать таким образом значительно проще.

Эти простые способы помогут уложить малыша спать без капризов и слез, ведь детки будут готовы ко сну. Но чем старше становится малыш, тем острее встает вопрос о самостоятельном засыпании ребенка, ведь родители также имеют право на совместное времяпровождение, когда малыш спит.

Существует немало авторских методик, которые расскажут, как научить ребенка спать самостоятельно. О них далее.

Профессиональные методики борьбы с детской бессонницей

Помимо общих рекомендаций существуют и профессиональные методики приучения к самостоятельному засыпанию. Главное понять, какая из методик подходит конкретному ребенку, ведь, в зависимости от развития, привыкание ребенка к самостоятельности должно быть постепенным.

По мнению врачей, малыша нужно учить засыпать самостоятельно так же, как вы учите его без помощи родителей есть ложкой, надевать колготки, чистить зубки. Разработаны профессиональные методики, применяя которые родители смогут уложить ребенка спать без лишних переживаний.

А какие существуют методики укладывания спать?

Приведем самые популярные:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

1. Метод Трейси Хогг.
2. «Фейдинг».
3. «Объяснение».
4. Метод Фербера.
5. Метод Комаровского.

Чтобы понять, какой метод окажется наиболее подходящим для того или иного ребенка и его родителей, важно разобраться, каковы же особенности каждой из методик известных специалистов.

«Таймер» или метод Трейси Хогг

Согласно данной методике, приучить ребенка к самостоятельному засыпанию не так сложно, как кажется молодым родителям. Это подойдет для тех, кто планирует научить малыша засыпать самостоятельно, при этом не просыпаясь на период кормления.

По сути, этот момент может быть связан как с отлучением от груди, так и с переходом на другой режим дня (от младенчества к старшему возрасту). Как приучить ребенка к нормальному сну при помощи данного метода и каковы его особенности?

Суть метода в том, чтобы постепенно отучить малыша от частого кормления в период засыпания. Первым этапом становится плотное кормление ребенка ровно столько, сколько ему нужно. Через некоторое время малышу показывают часики с таймером и сообщают, что молоко закончится ровно тогда, когда прозвучит сигнал.

Первый раз таймер ставится на десять минут. После того как он прозвучал, малыша отлучают от груди и нежно укладывают в кроватку. Конечно, с непривычки малыш будет рыдать. Причем плакать он может довольно долго. Главное в этот момент не сдаваться и терпеливо успокаивать малыша, поглаживая его по спинке. Постепенно ребенок уснет. Повторяя это действие, мамочки смогут легко отлучить малыша от кормления в ночное время, так как, спустя примерно пять дней, малыш будет засыпать по звонку.

После того как привычка укрепилась, самое время переходить ко второму этапу: сокращение периода кормления. Для этого будильник должен прозвенеть уже спустя 4 минуты. При этом кормление принято сопровождать сказками, потешками или песенками. По истечении времени, важно уложить малыша и продолжить читать ему.

Спустя несколько дней, можно таким же способом отучить малыша от кормления на тихий час, заменив его чтением интересной книжки.

На последнем этапе почти автоматически происходит отказ от кормления перед сном, что воспринимается малышом почти без слез и способствует скорейшему засыпанию.

Метод «Фейдинг»

Данный способ укладывания малыша без кормления грудью является наиболее длительным, зато наименее всего действующим на детскую психику. Поэтому многие специалисты рекомендуют именно его. Суть данного метода довольно проста, хотя осуществление ее не всегда дается легко. На то, чтобы научить чадо засыпать самостоятельно, может потребоваться около двух месяцев. Как уложить ребенка спать без кормления при помощи данной методики?

Суть данного метода заключается не в отлучении малыша от груди, а в умении заинтересовать ребенка чем-то другим. Ведь познавательные потребности ребенка возрастают с каждым днем, а потому сделать это вполне реально, но все происходит постепенно.

На первом этапе надо стараться добиться того, чтобы малыш засыпал без сосания, увлекшись чем-то другим.

Можно первоначально заменить кормление какой-нибудь игрушкой, книжкой с яркими картинками или предметом технического прогресса, которые особенно привлекают малышей (главное следить за тем, чтобы малыш не навредил себе).

Важно при этом учесть, что, если малыша отвлечь не удается и он требует грудь, нужно дать ему возможность сосать, так ребенку будет комфортнее и он уснет спокойно, зная, что всегда может получить требуемое. Именно по этой причине процесс растягивается надолго. Но зато ребенок отучается постепенно и не испытывает сильного стресса.

После того как малыш научился засыпать без груди, самое время переходить ко второму этапу. Он заключается в том, чтобы навсегда прекратить кормление грудью. Чтобы после вечернего чтения малыш крепко спал, важно сказать, что мама рядом, пожелать ему добрых снов. Постепенно частота просыпания снизиться до нуля.

Метод «Объяснение»

Такой метод подходит для деток, которые более или менее освоили речевые конструкции и в состоянии понять, что говорят ему мать и отец. Больше всего он подходит деткам от полутора лет. Как укладывать малыша посредством объяснений?

По сути, он чем-то похож на метод «таймер» с оговоркой, что никакого таймера не ставится. Просто ребенку несколько раз на дню сообщают, что кормления перед сном не будет по такой-то и такой-то причине. Лучше, если это будет волшебная сказка, через которую дети воспринимают мир. При этом важно, несмотря на требования и капризы, выполнить свое обещание и отменить кормление перед сном. Таким образом кормление заканчивается, а прием пищи заменяется другими ритуалами.

Способ этот достаточно эффективен и помогает научить ребенка самостоятельному засыпанию в течение трех дней.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Метод Фербера

Еще одним эффективным методом укладывания ребенка спать без укачивания и кормлений является метод Фербера. А кто же такой этот Фербер, методика которого пользуется такой популярностью?

Ричард Фербер — американский сомнолог, специализирующийся именно на детском сне. Его книга о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно вызвала огромный ажиотаж, связанный со способом укладывания малыша. Многим метод Фербера показался весьма жестким, но те, кто использовал его, не раз убеждались в эффективности в подобном способе.

Если вы выбрали метод Фербера, самое время поговорить о том, в чем его суть. Укладывая трехлетнего ребенка в кровать, родители нередко натыкаются на его требовательное хныканье, что заставляет их постоянно находиться с ним рядом, а то и укачивать на руках. А это не так легко. Как же проходит приучение к самостоятельному засыпанию по методу Фербера?

Кладите ребенка сразу в кровать, стараясь не держать на руках очень долго. После того как малыш улегся, нужно пожелать ему хороших снов, напомнив о том, что если ему приснилось красочное или, наоборот, страшное сновидение, то утром можно будет посмотреть расшифровку в соннике. Вероятнее всего, в первые дни малыш будет плакать, хныкать, закатывать истерики, пытаясь добиться своего. В этот период для укладывающего важно показать свою твердость. Многие полагают, что это нарушение прав ребенка и приравнивают это к жестокости, но на самом деле это помогает ощутить малышу надежность слова его родных, как бы парадоксально это ни звучало.

На первых порах к малышу придется подходить несколько раз за ночь. Делать это можно и даже нужно. Важно только при этом не брать ребенка на руки и не пытаться его чем-то накормить. Достаточно посидеть рядом, погладить по спинке, пошептать ласковые слова.

Постепенно необходимо увеличивать интервалы между подходами к кроватке малыша. При этом доктор Фербер замечает, что не надо бежать в комнату по первому требованию. Если только малыш уж очень сильно плачет, тогда можно к нему подойти. Но ребенок не может кричать вечно, а значит, очень скоро он успокоится и заснет. Если же ребенок не успокаивается, важно положить к нему в кроватку игрушку, посидеть рядом, но ни в коем случае не вынимать чадо из кроватки.

Неплохо показать ребенку, если он просто капризничает: «Мы спим!». Смирившись с этим, дитя быстро уснет в своей колыбели.

Однако использовать данный метод допустимо только в том случае, если на малыша не накладывается никаких дополнительных стрессовых ситуаций, таких, например, как поступление в детский сад или переезд на новое место и тому подобное. Данный метод может повысить тревожность у малыша, что может резко сказаться на будущем развитии ребенка. Плачущего во сне укладывать следует более щадящим способом.

Метод Комаровского

Наиболее лояльными, но в то же время сложными и длительными являются рекомендации Евгения Комаровского. Однако данный метод является менее травмирующим, поэтому, выбирая между ним и методом Фербера, лучше ориентироваться на рекомендации доктора Комаровского. Как же уложить ребенка спать без слез и капризов?

Первое, на что обращает внимание доктор Комаровский, что необходимо укладывать ребенка в одно время, при этом сделать его удобным не только для малыша, но и для его родителей. Ведь иногда необходимо заняться домашними делами и старшими детьми, которым положен родительский час. Он отмечает также, что не следует пренебрегать дневным сном, который так необходим неокрепшему организму крохи.

Согласно Комаровскому, лучше сразу класть малышей спать отдельно от родителей. Это поможет избежать травмирующего отлучения от мамы впоследствии. До трехмесячного возраста важно обеспечить малыша отдельной кроваткой. До года она должна быть расположена рядом с родителями, так как подходить к ребенку до года — это нормальная ситуация. А вот уже после года ребенка по возможности нужно переводить в отдельную комнату. При этом, отмечает Комаровский, укачивание в кроватке вполне допустимо. Отучать от этого необходимо с первых месяцев, но постепенно.

Настаивая на соблюдении режима сна, доктор Комаровский отмечает, что важно не только укладывать ребенка спать в одно и то же время, но и будить малыша. «Зачем будить ребенка? Пусть поспит!» — настаивают сердобольные бабушки, не понимая, что избыток сна, так же, как и его недостаток, негативно сказывается на здоровье малыша. Дело в том, что если двухмесячного малыша нужно укладывать на длительный период (около 20 часов сна), то трехмесячный ребенок не нуждается в столь длительном сне и количество сна постепенно сводится к 15 часам.

При этом важно следить за тем, чтобы шестимесячный ребенок спал днем меньше, чем ночью, в противном случае засыпание затянется надолго, что очень нежелательно.

Если малыш плохо засыпает, нелишне обратить внимание на то, насколько активен малыш. Если днем ребенок не очень активен, важно растормошить его. Но делать это нужно строго до ужина. После ужина предпочтительны спокойные занятия.

Комаровский обращает внимание и на то, что и пижама, и спальное место малыша должны быть уютными и комфортными. Важно выбирать белье из натуральных тканей.

Особое внимание следует обратить на подгузник. По мнению Комаровского, это еще один фактор, который может помешать малышу спокойно уснуть. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подгузник для ребенка.

Таким образом, ответ на вопрос, как приучить ребенка спать, зависит от многих факторов. Главное разобраться, в чем дело, выбрать способ, который подойдет именно вам, и тогда, возможно, вам не придется отвечать на вопрос своего чада: «Ты спишь?», недовольно-бурчащим «Сплю!» и снова размышлять над вопросом: как быстро уложить любимое чадо.

Самостоятельное засыпание — методы обучения, польза

Постоянные пробуждения ночью, регулярные укладывания, слишком ранние подъемы вместе с беспокойным коротким сном являются причинами плохого самочувствия малыша и его родителей. Единственного решения этих проблем не существует, но есть специальные методики укладывания, которые способны выработать у ребенка самостоятельное засыпание.

Что это такое

Самостоятельное засыпание – это отхождение ко сну малыша без помощи взрослых или с минимальными усилиями с их стороны. Это навык, которому можно научить любого здорового младенца с возраста 4 месяцев.

Методы обучения

Для приучения грудничка к сну создано большое количество способов, суть которых заключается в предоставлении родителям четкого алгоритма действий. Он помогает последовательно привить крохе новые сонные ассоциации.

К основным методам укладывания относятся:

• «Проплакаться до сна» или «Cry it out»;
• Фербера или «Time checks»;
• «Обнял-положил» или «Put up, put down»;
• фейдинг;
• способ медленного отдаления или «The shuffle».

Cry it out

Основатель этой методики быстрого засыпания – Марк Вайсблут. Суть заключается в том, что мама и папа должны положить чадо в кроватку и выйти из комнаты.

Затем необходимо проигнорировать плач младенца и дождаться, пока он перестанет плакать и уснет. Способ обладает высокой эффективностью. Результат заметен спустя 3-4 дня.

К недостаткам относится постоянные стрессы у ребенка и родителей, нарушение базового доверия. Также этот вариант не подходит эмоционально лабильным родственникам.

Метод Фербера

Этот метод был придуман Ричардом Фербером, врачом и директором Центра педиатрических расстройств сомнии при детской больнице Бостона.

Суть заключается в том, что родители кладут младенца в кроватку и возвращаются к нему при необходимости. Со временем интервалы между походами должны увеличиваться.

Систематический подход и неукоснительное соблюдение рекомендаций дают достаточно быстрый эффект. Улучшения заметны спустя 3-5 дней после начала применения. Недостатки способа Фербера похожи на минусы «Cry it out».

Обнял-положил

Суть метода заключается в том, что мама и папа должны успокаивать малыша шепотом и похлопываниями. Если грудничок продолжает плакать, требуется взять чадо на руки и после того, как он уснет, положить его в кроватку. Процедуру повторяют каждый раз, когда из детской комнаты слышится крик.

Преимуществами методики является спокойный и плавный подход к делу, который подходит легковозбудимым крохам. Среди недостатков выделяют медленное получение положительного эффекта.

Фейдинг

Эта методика интервалов самостоятельного засыпания подразумевает последовательное сокращение помощи. Родители должны успокаивать чадо до момента, когда он почти уснул.

Спустя некоторое время ребенка успокаивают без поднятия на руки. Далее – легкими прикосновениями и словами. Последним этапом является успокоение на расстоянии.

Эффективность – высокая. Положительные сдвиги заметны уже через 1-2 месяца.

Недостатками способа являются медленное достижение требуемого эффекта и проблемы с соблюдением последовательности. Это не подходит для взрослых, которые устают на работе и хотят получить быстрый результат.

Медленное отдаление

Этот метод стула при засыпании ребенка заключается в том, что кроху кладут в кроватку и успокаивают легкими поглаживаниями или голосом. Со временем мама с папой отодвигаются от кроватки, сокращая помощь своему чаду.

Поставленная задача достигается за 3-4 недели. Данный способ не подходит матерям и отцам, которые устают на работе.

Преимуществами метода являются последовательный подход и наличие обязательного этапа подготовки. Среди недостатков выделяет медленное достижение результата и требовательность в постоянстве действий.

В чем польза

Отсутствие навыка является основной причиной постоянных ночных пробуждений и отсутствия нормального дневного отдыха. Маленькие дети часто просыпаются между сонными циклами. У взрослых данная проблема отсутствует.

Малыши в период кратковременных пробуждений требуют помощи. Для устранения младенцу надо воссоздать те условия, при которых он уснул. Это может быть кормление грудью, укачивание или поглаживания.

Методики самостоятельного засыпания вырабатывают в детях навык, помогающий легко справиться с кратковременными пробуждениями без помощи со стороны.

Преимущества обучения.

1. Формирование здорового сна у детей и взрослых. После того, как родители приучат грудничка, он станет реже просыпаться ночью. Это благоприятно отобразится на его здоровье, а также состоянии мамы и папы.
2. Регулярный контакт с чадом положительно влияет на грудное вскармливание. Приучение младенца к техникам самостоятельного засыпания позволяет улучшить кормление и сделать его комфортным для мамы.
3. Появление уверенности у маленького ребенка. При правильном внедрении процесса малыш со временем начинает чувствовать себя более самостоятельным и не просыпается ночью, если не хочет кушать.

Неумение засыпать самостоятельно – это не единственная причина частых ночных пробуждений. Перед началом обучения нужно узнать этиологию сбоев сомнии и подготовить малыша.

Перед тем, как обучить ребенка самостоятельному засыпанию, родителям нужно подготовиться к этому процессу.

Уставшие взрослые, которые не имеют сил для этого, не смогут придерживаться способов и правильно реагировать в критических ситуациях. Необходимо стараться поддерживать друг друга и уже спустя некоторое время самостоятельное засыпание будет достигнуто.

Улучшить сон : методика Пэнтли.

Очень давно хотела выложить краткое содержание ее книги «Как уложить ребенка спать без слез».
Книга — важная. В первую очередь,  для понимания того, что самостоятельное засыпание НЕ РАВНО «дать прокричаться».
И уже давно не равно. Во-вторых, она знакомит читателей с , пожалуй, моей самой любимой (хоть и сложной для выполнения) методикой обучения самостоятельному засыпанию — «фейдингом».

Все упоминания про экспертов по сну в русском интернете зачастую содержат усмешку, в лучшем случае. Еше чаще — откровенное недоверие, сомнения, фразы типа » как советуют эксперты — оставить проплакаться, но я никогда так не поступлю с моим малышом».
Последние полгода я пристально мониторю консультантов по сну и экспертов-исследователей в этой области из многих стран мира. И не встретила ни 1 намека на » проораться».

Если верить Яндексу, я получаюсь чуть ли не первым (огого) и единственным консультантом по сну  в Москве (России?). По крайней мере, кто себя именно так называет и  подробно занимается поведенческими проблемами вокруг сна. Многолетний опыт исследователей в этой области приходится перенимать из Америки, Европы и Австралии и адаптировать под нашу действительность. А действительность наша такова : сон ребенка не рассматривается  в принципе как поле ответственности родителей.

Трейси Хогг пишет в своей книге:  » 80% проблем со сном у маленьких детей возникают по причине того, что родители не считают нужным  контролировать этот жизненно важный процесс». За год активной практики я бы назвала цифру 98% для России.
Но тут есть принципиальное отличие. На англ. языке (и любом европейском) есть минимум 7 книг «ПРО СОН»  для широкой публики. Только ленивый их не заметит.

В нашей стране отсутствует доступный ликбез по этой теме. То есть про сон ребенка мы узнаем из  рекламы шампуня с лавандой, который поможет спать всю ночь. От бабушек — «я тебя до 3х лет качала, и ты потерпи». Благодаря милым Сирсам, которые пишут много очень правильных вещей, но , к сожалению,  иногда трудно применимых к нашей однокомнатной действительности и вечерам без пап, которые стоят в пробках (не все так плохо ;). Ну и конечно — бедный Эстевиль. Он кто-то типа Бабая на форумах.

Кто читает это сообщество, безусловно знает, что я упорно работаю в этом направлении — обозначить всю важность спокойного сна в жизни маленького ребенка. Так появился baby-sleep.ru и семинар по основам здорового сна «Как улучшить сон ребенка».

Решила проводить его 3 раза в год. В ноябре и апреле в Москве. И 1 раз на Кипре. На большее просто не хватает времени из-за значительного потока консультаций (и двух маленьких деток). Если Вам действительно важна эта тема, есть проблема со сном у малышей, я приглашаю Вас через 2 недели 26 ноября в 15.00 на мой семинар-тренинг «Как улучшить сон ребенка», который я веду в паре с врачом сомнологом. Подробнее тут

Если Вам интересно, кому необходим этот семинар, добро пожаловать под кат.
Ну и разумеется, обещанная Пэнтли. Часть 1.

Наш семинар будет Вам интересен и полезен, если:

— Вы ожидаете малыша и хотите наладить здоровый сон с рождения.
— Ваш малыш очень часто просыпается по ночам (и вся семья не высыпается).
— Ребенок не желает укладываться спать.
— Малыш укладывается спать утомительно долго.
— Ребенок отказывается спать днем.
— Вы хотите «отселить» ребенка в отдельную (взрослую) кровать, но не знаете, как это правильно сделать,готов ли ребенок.
— Вы хотите научить малыша засыпать самостоятельно.

подробнее на baby-sleep.ru

пс. Свободных мест осталось всего 6!

АПД: осталось 5 мест!

========================================================
Кратким содержанием (выдержками из) книги любезно поделилась di_rex
Добавлять не буду. Рассмотрим основные мысли книги.

Наконец дошли руки до очень важной в жизни каждой начинающей мамы темы. Темы сна наших детей. У меня она назрела еще в сентябре, с возвращением с дачи, где малышка надышавшись свежим воздухом дрыхла всю ночь на пролет. А вот в городе начались проблемы мирового масштаба. Я психовала, пила успокоительные, а ночами с Ксюшкой на руках штудировала интернет. Попадалась масса статей про нарушения сна, начиталась жутких вещей, никак не помогающих решить проблему. И вдруг наткнулась на вольный перевод книги Элизабет Пентли (Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution), сделанный одной доброй мамой и просто хорошим человеком.  Я приведу его полностью и некоторые полезные комментарии тоже. Но ссылка потерялась в один из незапланированных  глюков Оперы. Осталось то, что я сохранила себе на комп. Но так как у меня патологическая страсть к дотошному систематизированию — осталось у меня все сколько-нибудь ценное! В то время, к которому относилась статья, на русском языке книги еще не было вообще. Сейчас можно купить во многих интернет-магазинах, кстати не дорого, а вот где скачать — пока так и не нашла.

Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно.

Не делай проблемы там, где ее нет.
— Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
— Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

Еда и сон.
— Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем.
— Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
— Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
— Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.

Подготовка  ко сну.
— Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
— За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин — ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
— Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
— Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
— Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.

— Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.

Ранее укладывание.
— Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
— В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера. (примечание от Е. М : в России время 19.00- 21.00)
— Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
— Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
— Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.

— Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
— Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
— Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
— Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

Дневной сон.
— От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
— Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
— Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
— Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
— Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.

Почему дети часто просыпаются ночью. (примечание Е.М.: 1 из причин)
— Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
— Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.

— Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

Игрушка — защитник.
— Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.

продолжение тут : http://baby-secret-net.livejournal.com/149478.html#cutid1