Детские кошмары: Ночные кошмары у детей. Ребёнку снятся кошмары. Ночные кошмары что можно сделать, как можно помочь.

Ребенку снятся кошмары? Без паники!

Если кошмар приснился впервые за долгое время, то причиной мог стать впечатления от страшного фильма или пугающей ситуации.

Кошмары у детей в 3-4 года. Что делать?

Как правило, кошмары впервые появляются у детей в возрасте около 3 лет. Малышей пугает во сне разлука с близкими людьми. Если ваш карапуз боится расставаний с вами, прочитайте статью «Ребенок боится оставаться без мамы». Вы узнаете, как уходить и при этом не травмировать малыша.

Также часто причинами кошмаров становятся пугающие персонажи из мультиков, например, зомби, монстры, привидения.

— Ааааа, на меня напала Урсула, она была такая страшная и хотела забрать мой голос, — рыдала у мамы на коленках 4-летняя Анечка. Отрицательная героиня из мультфильма «Русалочка» так впечатлила девочку, что даже явилась ей во сне.

— Мама, мне приснилось, что ты не забрала меня из сада! Всех-всех-всех забрали, воспитательница ушла, и я остался в саду совсем один, — рассказал маме свой кошмар 3-летний Вадим. 

Разовые эпизоды не представляют опасности, скорее, помогают психике ребёнка «переварить» и вместить пугающие впечатления. Однако, если кошмары становятся регулярными, это повод задуматься.

Что поможет снизить количество страшных снов у ребенка 3-4 лет?

• Контролируйте количество сна. Если малыш не высыпается, кошмаров будет больше.
• Проводите ритуалы перед сном. Привычные процедуры, которые повторяются изо дня в день, помогают детям расслабиться и эмоционально подготовиться ко сну. Это могут быть спокойные игры, конструкторы, рисование, чтение книг, добрые разговоры, обнимашки, водные процедуры. За час до сна гаджеты стоит выключить.
• Оградите карапуза от взрослых пугающих фильмов и видеоигр.

Если ребенку приснился кошмар:

• успокойте и обнимите его,

• объясните, что это был сон: «Да, монстры во сне выглядят очень пугающе, но это выдуманные создания и в реальной жизни они не смогут причинить тебе вреда». Не насмехайтесь и не обесценивайте страхи карапуза,

• побудьте с ребёнком какое-то время и помогите вернуться в кровать. Малыш не должен забираться в вашу кровать. Он должен ощущать, что в собственной кроватке безопасно. Если вы разрешаете перейти в вашу кровать, то может сложиться впечатление, что в детской карапуза поджидает опасность,

• включите ночник, дайте любимую мягкую игрушку, комфортер, что-то из вашей одежды, ведь родной запах успокаивает,

• пообещайте регулярно проверять, все ли в порядке. Придите через 5 минут, потом через 10 минут, потом через 15 минут и так далее, пока ребенок не уснет.

Если сон беспокоит ребёнка и утром, попробуйте обсудить, что же именно приснилось малышу, что его так напугало. Проиграйте страшный сон с помощью игрушек и придумайте хороший конец, чтобы больше эта история не волновала ребенка. 

Если ваш сын или дочка боится всего и днем, то приглашаю вас прочитать статью «Что делать, если ваш ребенок всего боится». В ней я делюсь с вами причинами и следствиями детских страхов, а также правилами, которые помогут ребенку справиться с ними.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА РОДИТЕЛЯМ: что делать, если ребенку снятся кошмары

На горячую линию Гуманитарного штаба Рината Ахметова продолжают поступать обращения от родителей, нуждающихся в квалифицированном совете психолога. Один из наиболее частых вопросов – ночные кошмары у детей. О том, почему детям снятся кошмары и как с  ними бороться, рассказала Марина Сорокина, координатор Психологической службы Гумштаба.

«Страшные сны могут быть следствием психологической травмы, пережитой ребенком, высокой психоэмоциональной нагрузки, ‒ объясняет Марина Сорокина. ‒ Еще одной причиной ночных кошмаров, может являться нестабильный эмоциональный фон в семье, скажем, если родители часто и бурно, в присутствии ребенка, выясняют отношения. Жесткий контроль, запреты, наказания, просмотр телепередач, не соответствующих возрасту».

При этом психолог подчеркивает, что спокойный сон ‒ залог не только психического, но и физического здоровья ребенка. Прежде всего, исключите все возможные факторы, влияющие на состояние малыша. Окружите его любовью и заботой, обеспечьте максимальный эмоциональный комфорт в семье, уменьшите уровень притязаний. Обратите внимание, какие передачи он смотрит. Следите за распорядком дня.  Организуйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед сном не кормите ребенка тяжелой пищей  и исключите шумные игры. Если вы в течение дня поссорились с ребенком, обязательно помиритесь до сна. Если ребенка мучают какие-то переживания, поговорите об этом.

«Если ребенок помнит сюжет снов, можно использовать арт-терапевтическую технику. Нарисовать свой страх, а потом избавиться от него. Позвольте ребенку выбрать самостоятельно способ «избавления». Некоторые дети рвут лист, некоторые хотят сжечь. Можно написать страх на гелиевом шарике и отпустить его в небо. Отлично расслабляют игры с пластилином, глиной, песком», ‒ советует Марина Сорокина.

Теплая ванна, чтение на ночь также поможет ребенку расслабиться.  Еще можно использовать простую дыхательную технику: возьмите руки малыша в свои, на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе ‒ опустите.

Если  же ваш ребенок пережил травмирующее событие, кошмары являются частым явлением, и вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, обращайтесь за помощью к психологу. 

Если вы хотите связаться с психологами, прошедшими курс «Травма войны», вы можете заполнить форму онлайн-обращений или позвонить на бесплатную горячую линию Штаба 0800 509 001.

Ученые рассказали, к чему снятся кошмары — Российская газета

Почему снятся кошмарные сны? Какую биологическую функцию они выполняют? Швейцарские и американские ученые в ходе исследования нашли ответ на этот вопрос: это своего рода тренировка нервной системы, которая помогают человеку справляться с негативными эмоциями в повседневной жизни.

В статье, опубликованной в журнале Human Brain Mapping, ученые из Женевского университета (Швейцария) и их коллеги из Висконсинского университета (США) пишут, что «эмоции, испытываемые во сне, способствуют разрешению эмоционального стресса и подготовке к будущим аффективным реакциям».

В эксперименте Вирджинии Стерпенич, руководителя исследования, участвовали 18 человек. При помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. Кроме того, добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они.

Благодаря ответам участников и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров во время сна. «Это островковая доля и поясная кора головного мозга», — говорит Лампрос Перогамврос, соавтор работы.

Любопытный факт: обе эти области мозга также активируются в ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни. Таким образом, островковая доля отвечает за оценку эмоций и запускается автоматически, как только человек чувствует беспокойство. Поясная кора, в свою очередь, готовит к адекватному реагированию в ситуации возникновения угрозы. Она контролирует, как человек ведет себя перед лицом опасности. «Впервые мы показываем, что активируются аналогичные области при возникновении страха во время сна и в состоянии бодрствования», — говорит Перогамврос.

Но какова связь между страхом во сне и эмоциями после пробуждения? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели второй эксперимент. Они попросили 89 добровольцев вести в течение недели дневник сновидений. Каждое утро сразу же после пробуждения участники эксперимента писали, могут ли они вспомнить сон, и, если да, то какие эмоции после него они испытывали. В конце тестовой недели каждого участника обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Затем ученые показали испытуемым как нейтральные, так и вызывающие беспокойство изображения, такие как грабеж. Результат, по мнению исследователей, был поразительный: те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на эти негативные изображения менее эмоционально. «У них меньше были активированы островковая доля, поясная кора и миндалевидное тело при просмотре негативных изображений», — сказала Стерпенич.

Кроме того, оказалось, что префронтальная кора была более активна, а это та область мозга, которая может подавлять деятельность миндалевидного тела в тревожных ситуациях и, таким образом, гарантировать, что мы не парализованы от страха и можем действовать», — отметила Стерпенич.

По словам исследователей, результаты свидетельствуют о том, что между страхом во сне и в реальности существует сильная связь. При этом эмоции, возникающие во время сна, служат своего рода тренировкой: они помогают нам наяву лучше реагировать в опасных ситуациях. «Сновидения могут быть подготовкой наших будущих реакций на реальные угрозы и опасности», — считает Перогамврос.

Ученые рассчитывают, что полученные выводы станут основой для новых подходов в лечении тревожных расстройств. Однако, по их мнению, «целительная сила страшных снов может иметь предел», когда дело доходит до сильнейших ночных кошмаров. «Мы считаем, что, если сон имеет слишком высокий уровень тревожности и человек испытывает чрезмерный страх, такой сон утрачивает функцию эмоционального регулятора», — резюмирует Перогамврос.

Брестский областной исполнительный комитет — Если ребёнку снятся ночные кошмары. Советы психолога

Страшные сны снятся всем детям практически без исключения, однако чаще всего видят пугающие сны дети от 3 до 10 лет. Многие родители задаются вопросом, почему ребёнку снятся кошмары? Сны никогда не снятся просто так, это реакция нашего организма и мозга на прошедшие события, а у детей этих событий достаточно много. Ребёнок каждую секунду познаёт окружающий мир и сны, даже страшные, помогают ему усвоить полученную информацию. Любая психологическая травма может послужить причиной появления ночных кошмаров.

Напряжённая обстановка в семье. Жёсткое и авторитарное отношение родителей к детям, ссоры, крики, развод и пр. В данном случае, кошмары снятся достаточно часто, пока ситуация не изменится.

Социальная дезадаптация. Отсутствие контакта, унижение или игнорирование сверстниками может вызывать кошмарные сны у детей в результате полученных негативных эмоций.

Переутомление и нервное истощение детского организма в результате чрезмерных учебных, физических и эмоциональных нагрузок.  Постарайтесь не перегружать ребёнка дополнительными занятиями. Занимаясь всесторонним развитием детей, главное – знать меру.

Стресс. Поступление ребёнка в сад/школу, посещение врача, дорожно-транспортные происшествия и другие ситуации могут являться стрессом для ребёнка, ухудшающим качество сна. По мере возможности подготовьте своих детей к значимым событиям и сложным ситуациям, которые присутствуют и могут произойти в их жизни.

Возрастные фобии. Страхам подвержены практически все дети. Наиболее ярко они проявляются у эмоционально чувствительных детей как отображение особенностей их психического и личностного развития. Как правило, фобия возникает после стрессовой ситуации, связанной с каким-либо произошедшим событием. В связи с этим у ребёнка может развиться страх темноты и тишины, замкнутого пространства, страх быть отвергнутым или покинутым родителями.

Электронные гаджеты. Длительное использование гаджетов (телефонов, планшетов, компьютеров), просмотр фильмов, мультфильмов и передач не соответствующих возрасту ребёнка, незаконченная игра могут вызвать бурю эмоций, которые ребёнок будет переживать во время сна. Так как дети часто рисуют кошмарные образы у себя в голове, даже безобидный детский мультфильм влияет на возникновение испуга при неконтролируемом просмотре.

Что предпринять, чтобы дети больше не страдали от ночных кошмаров? Существует множество разнообразных методик и приёмов воздействия. Столкнувшись с ситуацией, когда вашему ребёнку снятся кошмары, терять самообладание не стоит. Не показывайте, что вы тоже напуганы и расстроены, убедите его в том, что опасности нет. В первую очередь ребёнку требуются спокойствие, комфорт и атмосфера защищённости дома.

Ограничьте агрессивное воздействие окружающей среды на психику ребенка: просмотр телевизора, компьютерные игры, «мультики», раздражающие психику, присутствие при домашних «разборках» (дети должны быть изолированы от разногласий родителей).

Нормализуйте режим сна и отдыха. Создайте ребёнку такие условия, чтобы он ложился спать в постоянное время. Отличными помощниками здорового сна служат сонные ритуалы (принятие ванны, рисование, чтение книг, фитотерапия). Просмотр телепередач в позднее время суток не рекомендуется.

Душевная поддержка. «Как у тебя дела? Как прошёл твой день?» – с помощью этих простых вопросов можно не только предупредить кошмары, но и выяснить причины беспокойства ребёнка. Дайте ребёнку возможность рассказать что его волновало днём, какое событие встревожило. Услышав поддерживающие слова от родителей, он будет спать спокойнее. Поддержка и понимание – лучшая профилактика детских страхов.

Умеренные физические нагрузки. Регулярная утренняя зарядка, интересные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе способствуют здоровому сну. Наполните день ребёнка позитивными впечатлениями.

Профилактикой возникновения детских страхов и фобий занимается психолог. Если кошмары случаются редко, родители могут попробовать справиться с проблемой своими силами при помощи арт- и сказкотерапии. Предложите нарисовать героев сна и то, что с ними происходило. Рисование можно сопровождать беседой с ребёнком: попросите его проговаривать свои чувства и ощущения в теле. После того как рисунок будет закончен, сделайте сюжет и рисунок смешным или безобидным. А затем разорвите рисунок на мелкие кусочки: это действие убедит ребёнка в том, что кошмар уничтожен, а значит, больше не вернётся. Также попробуйте рассказать ребёнку историю, в которой главный герой попадает в аналогичную ситуацию. Он тоже боится своих кошмаров, но пускается в увлекательное путешествие, в котором побеждает свой страх. 

Если самостоятельная борьба с ночными кошмарами не даёт результатов, лучше обратиться за помощью к педиатрам, сомнологам, детским психологам. Они помогут выяснить и устранить причины ночного беспокойства, а также предотвратить нежелательные последствия в будущем. Дайте ребёнку самое главное – ощущение безопасности и надёжности окружающего мира. Ищите причину кошмара и устраняйте её. И помните: положительные эмоции, любовь и поддержка родителей – лучшие составляющие для развития свободной творческой личности.

                                                     Юлия Радиончик,

                                                     психолог отдела общественного здоровья

                                                     Брестского областного ЦГЭиОЗ

Ночные ужасы и кошмары — NHS

Многим детям снятся кошмары и ночные кошмары, но большинство из них вырастают. Они не причиняют вашему ребенку длительного психологического вреда.

Ночные ужасы сильно отличаются от кошмаров.

Ребенок, страдающий ночными ужасами, может кричать и метаться вокруг, и может не узнать вас, если вы попытаетесь его утешить.

Такое поведение наблюдается при внезапном пробуждении от глубокого сна без сновидений.

Ваш ребенок не будет полностью просыпаться во время этих эпизодов и не будет помнить об этом на следующее утро.

Кошмары происходят во сне (быстрый сон). Ваш ребенок может проснуться от кошмара и, в зависимости от его возраста, может вспомнить и описать вам плохой сон.

И ночные кошмары, и кошмары у детей более подробно описаны ниже, а также даны советы о том, что вам следует делать.

Ночные ужасы

Ночные кошмары часто встречаются у детей в возрасте от 3 до 8 лет.

Ребенок, который испытывает ночные кошмары, может кричать, кричать и метаться в ужасной панике и даже может выпрыгнуть из кровати.

Их глаза будут открыты, но они еще не полностью проснулись.

Приступы обычно возникают в начале ночи, продолжаются несколько минут (до 15 минут), а иногда и более одного раза в течение ночи.

Почему они случаются

Ночные страхи чаще встречаются у детей с семейным анамнезом ночных ужасов или лунатизма.

Ночная террористическая атака может быть вызвана чем угодно, что:

• увеличивает продолжительность сна вашего ребенка, например усталость, жар или прием некоторых лекарств
• повышает вероятность пробуждения вашего ребенка от глубокого сна, такого как возбуждение, беспокойство, внезапный шум или полный мочевой пузырь

Что делать

Лучшее, что можно сделать, если у вашего ребенка эпизод ночных ужасов, — это сохранять спокойствие и ждать, пока он не успокоится.

Не вмешивайтесь и не взаимодействуйте с ними, если они не в безопасности.Ночные ужасы могут быть пугающими для свидетелей, но они не причинят вреда вашему ребенку.

Не пытайтесь разбудить ребенка во время приступа. Они могут не узнать вас и могут стать более возбужденными, если вы попытаетесь их утешить.

Ваш ребенок не вспомнит эпизод на следующее утро, но может все же помочь общий чат, чтобы узнать, беспокоит ли его что-нибудь и вызывает ли эпизод.

Также поможет, если у них будет расслабляющий распорядок дня перед сном.

Старайтесь не обсуждать с ребенком эпизоды, которые беспокоят его, поскольку это может усилить его беспокойство.

Если эпизоды ночного ужаса случаются часто и каждую ночь в определенное время, вы можете обнаружить, что пробуждение ребенка нарушает цикл.

Разбудите ребенка за 15 минут до предполагаемого времени эпизода каждую ночь в течение 7 дней.

Это может нарушить их режим сна настолько, чтобы прекратить эпизоды, не влияя на качество сна.

Когда следует обращаться за помощью

Большинство детей рано или поздно вырастают из ночных ужасов.Но поговорите со своим терапевтом, если они возникают несколько раз за ночь или большую часть ночи.

Ваш терапевт сможет проверить, не вызывает ли приступы что-то, что легко поддается лечению.

Например, большие миндалины могут вызывать проблемы с дыханием по ночам и будить вашего ребенка.

У небольшого числа детей, у которых часто бывают эпизоды ночных ужасов, может потребоваться направление к специалистам.

Кошмары

Кошмары часто встречаются у детей в возрасте от 3 до 6 лет.Большинство детей вырастают из них.

Кошмары обычно возникают поздно ночью и вызывают сильные чувства ужаса, страха, беспокойства или беспокойства.

Ваш ребенок может проснуться и вспомнить и описать вам сон.

Кошмары у детей могут быть вызваны пугающим опытом, например просмотром страшного фильма, или чем-то, что их беспокоит.

Что делать

Поговорите со своим ребенком, чтобы узнать, не беспокоит ли его что-нибудь, что может вызвать его кошмары.

Как и в случае с ночными кошмарами, позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка был расслабляющий распорядок дня перед сном.

Отведите ребенка к терапевту, если ему постоянно снятся кошмары (серия кошмаров с повторяющейся темой).

Если кошмары вашего ребенка вызваны прошлым стрессом, ему может потребоваться консультация.

Кошмары у взрослых

Кошмары и ночные кошмары обычно ассоциируются с детьми, но иногда они могут влиять и на взрослых.

Существует множество возможных причин кошмаров у взрослых, но они часто связаны со стрессом, травмой или существующим психическим заболеванием.

Они также могут возникать после приема определенных лекарств, например антидепрессантов.

Иногда состояние, влияющее на сон, может быть спусковым крючком для ночных ужасов.

Например:

Кошмары обычно не причиняют физического вреда, но могут беспокоить или расстраивать. Они также могут помешать вам хорошо выспаться.

Обратитесь к терапевту, если вам регулярно снятся кошмары, мешающие вашему сну и повседневной жизни.

Если ваши кошмары вызваны конкретным травмирующим событием, ваш терапевт может порекомендовать психологическое лечение, например, консультирование.

Последняя проверка страницы: 10 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 августа 2021 г.

Кошмары у детей: причины и профилактика

Какие кошмары у детей?

Кошмары у детей — это страшные или пугающие сны, которые обычно их будят.Эти сны обычно происходят в последнюю треть ночи, когда мы спим с более быстрым движением глаз (REM). Они могут включать страх или беспокойство, а также другие эмоции, такие как гнев, печаль, смущение или отвращение.

Для детей кошмары кажутся детям очень реальными, и им может быть трудно вернуться ко сну после кошмара. Некоторые дети также могут сопротивляться отходу ко сну, потому что хотят избежать плохих снов.

Что вызывает кошмары у детей?

Точная причина кошмаров неизвестна.Они более вероятны, когда дети переутомлены или испытывают стресс. Детям, пережившим травматические события, могут часто сниться кошмары. Некоторые лекарства также могут вызывать кошмары или тревожные сны.

Какие дети чаще видят кошмары?

Большинство детей переживают по крайней мере один кошмар. Хронические или очень частые кошмары случаются реже.

Кошмары у детей могут возникать в любом возрасте, но обычно они начинаются в возрасте от 3 до 6 лет и уменьшаются после 10 лет.После 12 лет девочки чаще, чем мальчики, видят кошмары.

Типы кошмаров различаются в зависимости от стадии развития. Детям младшего возраста, вероятно, снятся кошмары о том, что они разлучены со своими опекунами или видят монстра. Детям постарше, вероятно, будут сниться кошмары, связанные с ужасными фильмами или предстоящими стрессовыми ситуациями, такими как переход в новую школу.

Могу ли я снизить риск кошмаров для моего ребенка?

Меры, которые нужно предпринять, чтобы уменьшить вероятность кошмаров вашего ребенка, включают:

• Убедитесь, что они высыпаются. Детям часто требуется больше сна, чем они обычно получают (ознакомьтесь с рекомендациями Американской академии медицины сна по оптимальным часам для каждой возрастной группы). Достаточный сон может сократить количество и интенсивность кошмаров.
• Держите распорядок дня перед сном легким и счастливым. За 30–60 минут перед сном не позволяйте ребенку смотреть страшные фильмы или телешоу или читать пугающие сказки на ночь. Старайтесь избегать материалов, которые могут вас расстроить.
• Поговорим о кошмаре днем. Поработайте, чтобы увидеть, есть ли у кошмаров какой-то мотив, особенно если они происходят часто. Сны могут быть о школе, беспокойстве о семье или других проблемах, которые их беспокоят. Постарайтесь определить факторы стресса в жизни вашего ребенка и поговорите о них.
• Утешайте и успокаивайте вашего ребенка. Это время, когда комфорт и объятия уместны. После кошмара оставайтесь с ребенком ненадолго. Большинство из них все еще будет уставшим и вскоре сможет снова заснуть.Другие советы:
  • Поощряйте ребенка снова заснуть в его собственной кровати. Избегайте излишнего внимания или побаловать себя. Но позвольте вашему ребенку всю оставшуюся ночь прижаться к любой любимой мягкой игрушке или защитному одеялу.
  • Не оставляйте включенным яркий свет в спальне, но ночник может принести комфорт.
  • Вы можете оставить дверь спальни открытой, чтобы показать детям, что дом безопасен и вы рядом.
• Разработайте способы преодоления кошмаров. Вместе вы и ребенок можете найти творческие способы помочь им перерасти кошмары. Прочтите истории о том, как преодолеть ночные страхи. Нарисуйте кошмары, а затем разорвите их и выбросьте как символический жест. Любое творческое решение, которое, по вашему мнению, может сработать, стоит попробовать.

Стратегии преодоления ночных страхов

Боязнь темноты, монстров в шкафу или просто беспокойство перед сном — все это относительно часто встречается у маленьких детей в какой-то момент в их детстве.То, как вы, как родитель или опекун, устраняете страхи своего ребенка и успокаиваете его, повлияет на его способность засыпать и спать.

Несколько советов, которые помогут вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

• Чего боится ваш ребенок? Начните с определения страха. Слушайте своего ребенка. Задавайте открытые вопросы, которые позволят им рассказать вам, что пугает их перед сном. Не смейтесь над страхами вашего ребенка. То, что вам может показаться смешным или тривиальным, для вашего ребенка вполне реально.
• Обеспечьте безопасность вашего ребенка. Если вашему ребенку трудно быть разлученным с вами, успокаивайте, но затем уложите ребенка обратно в его собственную кровать, а не в вашу! Будьте осторожны, но твердо, оставаясь в постели.
  • Если ваш ребенок кричит, спросите еще раз, что случилось, а затем заверьте его, что все в порядке, он в безопасности, его ничто не будет беспокоить и что он может спокойно спать в одиночестве в своей постели всю ночь. Это помогает им быть уверенными, что их собственная кровать — безопасное место. Лучше утешить ребенка в его собственной комнате, чем позволить ему покинуть спальню и спать в другом месте.
  • Другой вариант — пообещать, что вы будете регулярно проверять их, начиная с двух-пяти минут, затем каждые 10 минут, затем каждые 15 минут и т. Д., Пока они не уснут. Покажите, что вы здесь, чтобы присматривать за ними, и они не одни.
• Работайте над развитием у вашего ребенка уверенности в себе и навыков совладания с собой. В дневное время займитесь делами, которые помогут укрепить уверенность в себе. Например, попросите ребенка рассказать о своих страхах и переживаниях перед сном.Возможно, вы сможете обсудить альтернативные способы реагирования на эти страхи или совладания с ними, которые помогут вашему ребенку меньше бояться ночью.
• Не забывайте о программах поощрения и поощрения. Это может быть программа-стикер (сданная для любимого угощения). Угощения на завтрак, маленькие игрушки или другие специальные призы — это лишь несколько способов вознаградить вашего ребенка. Используйте положительные фразы: «Вы отлично справляетесь, не вставая с постели». И не забывайте поощрять ребенка обсуждать с вами свои страхи днем.

Ужасы сна

Некоторым детям, которым снятся кошмары, также могут сниться кошмары, которые отличаются от кошмаров. Ужасы сна чаще всего случаются в течение первой трети ночи, когда ребенок находится в глубоком сне. Во время этих эпизодов они не бодрствуют. Ужасы во сне обычно длятся от пяти до 10 минут и могут быть очень тревожными. Ваш ребенок может кричать, кричать, пинаться и биться, внезапно садиться и казаться напуганным. Несмотря на интенсивность ужасов во сне, дети не помнят, как это происходило утром, в отличие от кошмара.

Не пытайтесь разбудить, успокоить или успокоить ребенка во время ужаса во сне, потому что это увеличивает риск следующего приступа позже ночью. Ужасы во сне очень неприятны для тех, кто ухаживает за ними, но ребенок не осознает, что они происходят. Помните, что ребенок еще спит. Не говорите с ребенком о страхе перед сном по утрам. Это может заставить их больше беспокоиться о том, что ночью происходит что-то пугающее, о чем они не подозревают.

Если ваш ребенок ищет утешения и показывает явные признаки бодрствования — говорит так, чтобы вы его понимали, или ходит с открытыми глазами — тогда ему, вероятно, приснился кошмар.Вы можете помочь им снова уснуть. Если ребенок не подает этих признаков, подождите, прежде чем отвечать, потому что он может спать, несмотря на ужас во сне.

Когда мне следует позвонить детскому врачу?

Вы можете позвонить своему врачу, если:

• Страх и беспокойство вашего ребенка перед сном продолжаются, становятся серьезными или ухудшаются.
• Страхи вашего ребенка начались после известного травмирующего события или события и сохраняются еще долго после того, как событие закончилось.
• Страх вашего ребенка мешает дневным занятиям.
• Кошмары вашего ребенка очень тревожны, и они связаны с повторяющимися или психологическими проблемами. В таких случаях могут сработать психологические методы, такие как стратегии снижения чувствительности и расслабления. Подросткам может помочь обучение управляемым образам сновидений.

Кошмары (для родителей) — Nemours Kidshealth

Даже малыши могут говорить о сновидениях — как приятных, так и пугающих. Почти каждому ребенку время от времени снятся пугающие или расстраивающие сны.Но кошмары, кажется, достигают пика в дошкольном возрасте, когда страх темноты является обычным явлением.

Кошмары нельзя полностью предотвратить, но родители могут подготовить почву для спокойного ночного отдыха. Таким образом, когда кошмары действительно подкрадываются, немного утешения от вас может быстро успокоить ум вашего ребенка.

Когда бывают кошмары?

Кошмары, как и большинство снов, случаются во время сна, когда мозг очень активен. Яркие образы, которые обрабатывает мозг, могут казаться такими же реальными, как и эмоции, которые они могут вызвать.

Эта часть сна известна как быстрое движение глаз или стадия REM , потому что глаза быстро движутся под закрытыми веками. Кошмары, как правило, случаются во второй половине ночного сна, когда периоды REM длиннее.

Когда дети просыпаются от кошмара, его образы все еще свежи и могут казаться реальными. Поэтому для них естественно бояться и расстраиваться и просить у родителей утешения.

Примерно до дошкольного возраста дети начинают понимать, что кошмар — это всего лишь сон, а то, что происходит, нереально и не может им навредить.Но знание этого не избавляет их от страха. Даже старшие дети пугаются, когда просыпаются от кошмара.

стр.1

Что вызывает кошмары?

Никто точно не знает, что вызывает кошмары. Сны — и кошмары — кажутся одним из способов, с помощью которых дети обрабатывают мысли и чувства по поводу ситуаций, с которыми они сталкиваются, и справляются с беспокойствами и проблемами.

Что-то может случиться, когда ребенок переживает стресс или переживает перемены. События или ситуации, которые могут показаться тревожными — например, переезд, посещение новой школы, рождение брата или сестры или семейная напряженность — также могут быть отражены в тревожных снах.

Иногда кошмары являются частью реакции ребенка на травму, например стихийное бедствие, несчастный случай или травму. Некоторым детям, особенно с хорошим воображением, чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов или телешоу прямо перед сном может вызывать кошмары.

Иногда в кошмаре есть узнаваемые кусочки дневных событий и переживаний, но с пугающим поворотом. Ребенок может не помнить все детали, но обычно может вспомнить некоторые образы, персонажей или ситуации, а также пугающие части.

Воодушевляя сладких снов

Родители не могут предотвратить кошмары, но могут помочь детям хорошо выспаться, а это способствует приятным сновидениям.

Чтобы помочь им расслабиться, когда пора спать, убедитесь, что дети:

• иметь регулярное время отхода ко сну и время пробуждения
У
• есть режим сна, который помогает им замедлиться и чувствовать себя в безопасности, когда они засыпают. Это может быть ванна, обнимание с вами, чтение или тихий разговор о приятных событиях дня.
• есть кровать, это уютное, спокойное место, где можно расслабиться. Любимая игрушка, мягкая игрушка, ночник или ловец снов могут помочь.
• Избегайте страшных фильмов, телешоу и рассказов перед сном — особенно если они вызвали кошмары до
• знают, что кошмары ненастоящие, что они просто мечты и не могут им навредить

стр.2

После кошмара

Вот как помочь своему ребенку справиться с кошмаром:

Заверьте ребенка, что вы рядом. Ваше спокойное присутствие помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и защищенным после того, как он просыпается с чувством страха. Знание о том, что вы будете рядом, помогает укрепить у ребенка чувство безопасности.

Отметьте, что произошло. Расскажите ребенку, что это был кошмар, и теперь все кончено. Вы можете сказать что-то вроде: «Вам приснился плохой сон, но теперь вы проснулись, и все в порядке». Убедите своего ребенка, что страшные вещи в кошмаре происходили не в реальном мире.

Предлагайте комфорт. Покажите, что вы понимаете, что ваш ребенок боится, и это нормально. Напомните своему ребенку, что все мечтают, и иногда сны пугающие, расстраивающие и могут казаться очень реальными, поэтому бояться их естественно.

Творите чудеса. С дошкольниками и детьми младшего школьного возраста с ярким воображением магические силы вашей любви и защиты могут творить чудеса. Возможно, вам удастся заставить воображаемых монстров исчезнуть с помощью дозы спрея для имитирующих монстров. Идите вперед и проверьте шкаф и под кроватью, заверив своего ребенка, что все в порядке.

Настроение освещения. Ночник или свет в холле помогут детям чувствовать себя в безопасности в затемненной комнате, когда они собираются снова заснуть. Прикроватный фонарик может стать хорошим охотником за кошмарами.

Помогите ребенку снова заснуть. Предложите что-нибудь утешительное, чтобы изменить настроение. Попробуйте что-нибудь из этого, чтобы снова заснуть: любимую мягкую игрушку, одеяло, подушку, ночник, ловец снов или тихую музыку. Или обсудите приятные сны, которые хотелось бы видеть вашему ребенку.И, возможно, запечатайте его, поцеловав ребенка в ладонь, когда вы на цыпочках выходите из комнаты.

Будьте хорошим слушателем. В предрассветные часы не нужно больше, чем кратко рассказывать о кошмаре — просто помогите своему ребенку почувствовать себя спокойным, безопасным и защищенным и готовым снова заснуть. Но утром ваш ребенок может захотеть рассказать вам все о страшном сне прошлой ночи. Если говорить об этом — возможно, даже нарисовать сон или написать о нем — при дневном свете, многие пугающие образы теряют свою силу.Вашему ребенку может понравиться придумывать новый (более удовлетворительный) конец страшного сна.

У большинства детей кошмары случаются только время от времени, не вызывают беспокойства и просто требуют утешения и успокоения родителей. Поговорите со своим врачом, если кошмары часто мешают вашему ребенку высыпаться или если они случаются вместе с другими эмоциональными или поведенческими проблемами.

Кошмаров у детей — причины и помощь во сне

Кошмары могут возникать в любом возрасте, но исследования показывают, что они исключительно распространены среди маленьких детей.Примерно половина детей в возрасте от 3 до 6 лет часто видят кошмары. То же верно и для 20 процентов детей в возрасте от 6 до 12 лет. Хотя большинство детей в конечном итоге перерастают свои кошмары, у некоторых может развиться кошмарное расстройство, состояние, характеризующееся повторяющимися неприятными или пугающими сновидениями, которые вызывают нарушения сна. Ночные кошмары, вспышки во время сна, которые могут длиться несколько минут, также чаще встречаются у детей, чем у взрослых.

В этом руководстве мы рассмотрим первопричины кошмаров детей в разном возрасте и обсудим некоторые стратегии, которые родители могут использовать, чтобы помочь своим детям справиться с плохими сновидениями.

Как кошмары влияют на детей

Кошмары в основном возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM), заключительной стадии нормального цикла сна человека. Быстрый сон чаще встречается посреди ночи или ранним утром, поэтому дети с большей вероятностью просыпаются от кошмара в это время.

Кошмары проявляются для каждого ребенка по-разному, но они часто включают пугающие элементы, такие как монстры, призраки, агрессивные животные или люди, представляющие угрозу их безопасности.Другие кошмары могут быть связаны с ругательствами, домогательствами, издевательствами или иным жестоким обращением с ребенком.

В кошмаре большинство детей будет относительно невосприимчивым. Вокализации, движения и вегетативные симптомы, такие как учащенное дыхание, потоотделение или расширенные зрачки, не характерны для детей, видящих плохие сны. Многие дети после пробуждения чувствуют себя беспомощными или тревожными, и это может привести к резкому учащению пульса. Со временем у детей, которым часто снятся кошмары, могут развиться симптомы бессонницы, связанные с чувством страха перед засыпанием и плохим сном.

Исследования и опросы дали разные результаты относительно распространенности кошмаров среди разных возрастных групп. Тем не менее, это исследование предполагает пик кошмаров у детей в возрасте от 3 до 6 лет, а также у детей в возрасте от 5 до 9 лет. Ночные кошмары младенцев и малышей задокументированы, но, как полагают, встречаются не так часто, хотя большинство исследований в отношении детей и кошмаров основное внимание уделялось субъектам в возрасте от 5 лет и старше. Кошмары, по-видимому, одинаково влияют на оба пола до 12 лет, но некоторые исследования показывают, что плохие сны более распространены у девочек, начиная с 13 лет.

Кошмары против ночных ужасов

Кошмары часто принимают за ночные кошмары, которые определяют как приступы ужаса и паники, возникающие во время сна. В отличие от кошмаров, ночные кошмары часто сопровождаются вокализацией, вегетативными симптомами и другими признаками того, что ребенок действует вопреки сновидению. Еще одно ключевое различие между кошмарами и ночными ужасами — это время. Ночные кошмары в основном возникают во время стадий небыстрого движения глаз (NREM), которые предшествуют стадии REM, тогда как кошмары в основном происходят во время REM-сна.

Поскольку ночные кошмары связаны с необычным поведением во время сна, они считаются разновидностью парасомнии. Одна серия может длиться до 90 минут. Ночные кошмары наиболее распространены у детей в возрасте от 3 до 7 лет и обычно начинают уменьшаться после 10 лет. Примерно 30 процентов детей испытывают ночные кошмары, и эти эпизоды, по-видимому, в равной степени затрагивают мальчиков и девочек. Взрослые люди гораздо реже переносят ночные кошмары. Некоторые исследования предполагают связь между ночными страхами у взрослых и неврологическими расстройствами, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Многие люди, испытывающие ночные кошмары, также ходят во сне, и исследования показывают, что риск возникновения ночных ужасов выше, если у ребенка или взрослого есть семейный анамнез. Консультации, ожидаемое пробуждение и устранение основных медицинских проблем или стресса являются частью лечения. В тяжелых случаях врачи могут назначить лекарства для уменьшения эпизодов ночного ужаса. В тяжелых случаях может быть рекомендована терапия. Хотя лечение обычно не рекомендуется, могут быть назначены селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) из-за широко распространенного убеждения, что ночные кошмары связаны с уровнем серотонина.

Помимо этих методов лечения, успокоение и обучение считаются наиболее эффективными методами уменьшения эпизодов ночного ужаса. Прогноз благоприятный для большинства детей с диагнозом «ночные кошмары», получивших надлежащее вмешательство.

Как помочь детям справиться с кошмарами

Для детей, которым время от времени снятся кошмары, подбадривание часто оказывается наиболее эффективной тактикой. Родители должны обсуждать с детьми свои страхи и причины гнева в непринужденной обстановке.Это может способствовать расслаблению перед сном, что, в свою очередь, может улучшить качество сна и свести к минимуму риск сновидений.

Тем не менее, слишком много заверений может иметь противоположный эффект. Родители могут побуждать своих детей утешать себя после пробуждения от дурного сна, а не полагаться на членов своей семьи в поисках утешения. Совместный сон с детьми после кошмара или пребывание в своей комнате до тех пор, пока они не вернутся ко сну, обычно не одобряются, потому что эти методы были связаны с учащением эпизодов ночного бодрствования у младенцев и маленьких детей.

Родители могут добиться большего успеха, предоставив своим детям «спутника сна», обычно в виде куклы или мягкой игрушки. Они могут сказать ребенку, что партнер по сну напуган, требуя, чтобы ребенок успокаивал его ночью, или что партнер по сну способен защитить ребенка; обе стратегии вмешательства могут уменьшить ночные страхи и улучшить качество сна ребенка. Другой эффективный метод может заключаться в том, чтобы рассказать детям о реальности кошмаров, то есть о том, что это всего лишь мысли и совершенно безвредны, чтобы развеять заблуждения, которые у них могут быть по поводу этих снов.Глубокое дыхание, расслабление мышц и другие методы преодоления трудностей также могут помочь детям спать крепче.

Когда обращаться к врачу

Родителям следует подумать о психологической оценке своего ребенка, если он или она испытывает по крайней мере два кошмара в неделю в течение по крайней мере шести месяцев. Кроме того, частые кошмары у детей старше шести лет могут потребовать психологического вмешательства. Консультации могут быть рекомендованы. Если ребенок принимает лекарства, возможно, потребуется скорректировать их дозировку.

Некоторым детям и подросткам часто снятся кошмары из-за сексуального насилия, жестокого обращения и других видов травм. Дети с диагнозом педиатрическое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут хорошо реагировать на репетицию образов, тип терапии, во время которой дети «репетируют» менее пугающие сны в течение дня, чтобы способствовать более позитивным ночным сновидениям и уменьшить количество кошмаров. Лекарства, доступные взрослым с посттравматическим стрессовым расстройством, обычно не рекомендуются для детей.

Дети, которым часто снятся кошмары, могут беспокоиться о сне.Они часто откладывают время отхода ко сну или требуют спать вместе с родителями. Удовлетворение этих запросов может усугубить проблему и укрепить беспокойство ребенка о сне, а не облегчить его. Более эффективными считаются строгий график отхода ко сну, положительное подкрепление, основанное на вознаграждении, и другие поведенческие стратегии. Если эти методы не увенчались успехом, можно также рекомендовать назначение низких доз бензодиазепина.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что я могу сделать с кошмарами моего малыша? • ОТ НОЛЯ ДО ТРИ

А.Как и взрослые, дети иногда переживают запутанные или трудные чувства и переживания во сне. Кошмары в этом возрасте довольно распространены и могут возникать у всех детей, независимо от их окружения.

В два года дети являются активными участниками окружающего их мира и все время воспринимают так много. Мы не можем знать, как они обрабатывают все, чему подвергаются. Естественно, кое-что из того, что они видят и переживают, им трудно понять, и это может пугать.Например, вы вдвоем можете пойти в зоомагазин и увидеть плакат с изображением животного, которое вашему ребенку покажется пугающим. Или вы можете натолкнуться на объект, который вам совсем не страшен (например, трактор, косящий лужайку в парке), но который ваш ребенок считает пугающим. Позже эти «персонажи» могут попасть в мечты вашего ребенка.

В возрасте двух лет дети не совсем понимают разницу между фантазией и реальностью, что может привести к усилению страхов. Иногда это выражается в снах.Таким образом, ваш ребенок может сказать вам, что ему приснилось, что под ее кроватью было чудовище.

Это может помочь вашему ребенку описать то, что произошло во сне, и свои чувства. Вопреки распространенному мнению, разговоры о чувствах не вызывают их эскалации. Фактически, это помогает ребенку двигаться дальше. Но не беспокойтесь, если ваш двухлетний ребенок не может выразить словами или подробно рассказать о своем сне — ее языковые навыки все еще развиваются. Несмотря ни на что, вы можете использовать универсальный язык объятий и поцелуев, чтобы все снова «стало лучше».А после кошмара попробуйте снова уложить дочь в ее постель. Если вы уложите ребенка спать в своей комнате после кошмара, который может стать новой нормой, и в следующий раз, когда он проснется, вместо того, чтобы успокаивать его снова в своей постели, у него может возникнуть потребность переехать в кровать своих родителей. . Если вы снова засыпаете в ее собственной постели, это также покажет вашей дочери, что ее комната — безопасное место для сна.

Если вашей дочери постоянно снятся кошмары, это сигнал к тому, чтобы взглянуть на то, что может происходить в ее жизни, что может вызывать у нее некоторый стресс или беспокойство.Иногда такие изменения, как добавление брата или сестры, нового опекуна или переезд в новый дом, могут создать у очень маленьких детей неуверенность, которая превращается в кошмары. Если у вас есть вопросы о кошмарах вашей дочери, поговорите с ее врачом, чтобы узнать имена местных специалистов по развитию детей, которые могут помочь.

Кошмаров: почему они случаются и что с ними делать (в возрасте от 5 до 8 лет)

Как узнать, кошмар ли это

Если ваш ребенок просыпается в слезах или в страхе и ему трудно снова заснуть, скорее всего, ему приснился кошмар.Эти пугающие эпизоды обычно случаются во второй половине ночи, когда чаще всего случаются сновидения. Ваш ребенок, вероятно, вспомнит свой плохой сон на следующий день и, возможно, будет продолжать его беспокоить.

Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи. Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, все время крепко спят, в глубоком состоянии без сновидений, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить.После этого они снова начинают крепко дремать и не будут вспоминать инцидент утром.

Почему случаются кошмары

Большинству детей время от времени снятся кошмары, но дети в возрасте от 5 до 8 лет с их быстро растущим пониманием реальных опасностей (таких как автомобильные аварии, насилие и смерть) могут быть особенно опасными. затронутый.

Кошмары вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она вам не кажется пугающей), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном или чувством беспокойства или стресса в течение дня. .

Многие вещи могут вызвать стресс — и кошмары — у детей в возрасте от 5 до 8 лет, начиная от поступления в школу и заканчивая изменениями в уходе за детьми, разводом родителей, смертью в семье или увольнением одного из родителей с работы. Для ребенка, который переживает эти стрессовые события, кошмары — нормальная реакция, и вы неплохой родитель, если они есть у вашего ребенка.

Как помочь ребенку после кошмара

Подойдите к ребенку, когда он плачет. Физическая уверенность важна, поэтому обнимите ее или потрите по спине, пока она не успокоится.Если вы уложите ее в постель, чтобы утешить ее, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.

Пусть она расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. В этом возрасте она понимает разницу между реальностью и фантазией, поэтому вы можете утешить ее, напомнив, что это был «всего лишь сон». Но будьте терпеливы, если она все еще расстроена — все мы знаем, что эмоции, вызываемые кошмаром, очень реальны.

Вы также можете показать своему ребенку, что монстры не прячутся под кроватью или в шкафу.Будьте беспечны, чтобы не оказаться втянутыми в безумную феерию охоты на монстров. Еще раз убедитесь, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкое животное спрятано вместе с ней, убедитесь, что ночник включен, и напомните ей, что вы прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.

Также может помочь обучение навыкам преодоления кошмаров. Некоторым детям нравится придумывать «счастливый конец» для своей мечты на следующий день. Другим может быть полезно нарисовать плохой сон и выбросить его.

Предотвращение кошмаров

Во-первых, минимизируйте общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.

Расслабляющий и предсказуемый распорядок дня перед сном может помочь отогнать кошмары — попробуйте теплую ванну, поднимите воодушевляющую историю, песню и закончите ночником. Вы также можете прочитать книги, в которых рассказывается о страхах перед сном, например, « В моей комнате монстры» Майкла и Рэйчел Ю или « Прощай, дурные сны » Стефани Л. Робинсон.

Некоторых детей в возрасте от 5 до 8 лет утешает ощущение, что они контролируют пугающую ситуацию.Хотя не всех детей утешают подобные методы, вот несколько ночных уловок, которые стоит попробовать:

• Напишите табличку с надписью «Здесь разрешены только хорошие сны» или аналогичным образом, чтобы она висела над детской кроватью. Попросите ее украсить его наклейками или рисунками того, что ей нравится и о чем она хочет мечтать.
• Дайте ей натереть немного лосьона для кожи или крема для лица — вы могли бы назвать это «кремом для хорошего сна» — на живот или лоб, прежде чем лечь внутрь.
• Наполните распылитель водой, ароматизированной парой капель экстракта ванили (» спрей для монстров или репеллент от кошмаров) и позвольте вашему ребенку прогнать страшные сны, разбрызгивая немного по комнате перед сном.

Если вы подозреваете, что плохие сны связаны с тревогой или стрессом, попробуйте поговорить с ребенком о том, что может его беспокоить в более спокойные дневные часы. Если кошмары продолжаются, и она очень боится ложиться спать или боится днем, сообщите об этом своему врачу — сны могут сигнализировать об эмоциональной проблеме, которую необходимо решить.

Кошмары: почему они случаются и что с ними делать (от 2 до 4 лет)

Как узнать, кошмар ли это

Если ваш ребенок просыпается в слезах или в страхе и ему трудно снова заснуть, скорее всего, ему приснился кошмар.Эти пугающие эпизоды обычно происходят во второй половине ночи, когда наиболее вероятны сновидения. Ваш ребенок может вспомнить свой плохой сон на следующий день, и он может продолжать его беспокоить.

Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи. Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, все время крепко спят, в глубоком состоянии без сновидений, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить.После этого они снова начинают крепко дремать и не вспоминают случившееся утром.

Почему случаются кошмары

Большинству детей время от времени снятся кошмары, но особенно подвержены дети от 2 до 4 лет — это возраст, когда развиваются нормальные страхи, расцветает воображение и уходит способность описывать дурные сны. на высокой передаче.

Кошмары вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она вам не кажется пугающей), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном или чувством беспокойства или стресса в течение дня. .

Многие вещи могут вызвать стресс — и кошмары — у детей от 2 до 4 лет, от приучения к туалету до перехода на кровать для большого ребенка, смены ухода за детьми или в дошкольном учреждении или увольнения одного из родителей с работы. Для ребенка, переживающего эти стрессовые события, кошмары — нормальная реакция, и вы неплохой родитель, если они есть у вашего ребенка.

Как помочь ребенку после кошмара

Подойдите к ребенку, когда он плачет. Физическая уверенность важна, поэтому обнимите его или потрите спину, пока он не успокоится.Если вы принесете ребенка в постель, чтобы утешить его, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.

Пусть он расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. Устно утешайте его, но помните, что «это всего лишь сон» может не сильно помочь, поскольку ваш ребенок только начинает понимать разницу между реальностью и фантазией. Но об этом все же стоит сказать, поскольку дети этого возраста готовы начать понимать, что кошмары не реальны.

Вы также можете показать своему ребенку, что монстры не прячутся под кроватью или в шкафу.Будьте беспечны, чтобы не оказаться втянутыми в безумную феерию охоты на монстров. Еще раз убедитесь, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкое животное спрятано вместе с ним, убедитесь, что ночник включен, и напомните ему, что вы прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.

Предотвращение кошмаров

Во-первых, минимизируйте общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.

Спокойный распорядок дня перед сном — теплая ванна, веселый рассказ, песня и ночник — могут помочь избавиться от кошмаров.Попробуйте почитать книжки на ночь, в которых обсуждаются сны и сон, например, In the Night Kitchen Мориса Сендака, Мама, папа, мне приснился плохой сон! Марты Хайнеман Пипер и Джо Гершман или Brave Little Monster Кена Бейкера.

Иногда дети 2–4 лет чувствуют себя лучше, если они пытаются взять под контроль пугающую ситуацию. Хотя не всех детей утешают подобные методы, вот несколько ночных уловок, которые можно попробовать:

• Напишите табличку с надписью «Здесь разрешены только хорошие сны» или подобное чувство, чтобы повесить ее над детской кроватью.Попросите ее украсить его наклейками или рисунками того, что ей нравится и о чем она хочет мечтать.
• Позвольте ему нанести немного лосьона для кожи или крема для лица — вы можете назвать это «кремом для хорошего сна» — на живот или лоб, прежде чем лечь на ночь.
• Наполните распылитель водой с запахом пары капель ванильного экстракта («спрей для монстров» или «репеллент от кошмаров») и позвольте вашему ребенку прогнать страшные сны, разбрызгивая немного по комнате перед сном.

Если вы подозреваете, что плохие сны связаны с тревогой или стрессом, попробуйте поговорить с ребенком о том, что его беспокоит в более спокойное дневное время.Если кошмары продолжаются, и он очень боится ложиться спать или испытывает страх днем, сообщите об этом своему врачу — сны могут сигнализировать об эмоциональной проблеме, которую необходимо решить.