Чтобы нос дышал: Чтобы нос дышал свободно…

Чтобы нос дышал свободно…

Вас давно мучает заложенность носа? Не помогают даже разрекламированные капли? Не затягивайте и обращайтесь к врачу!

Что может стать причиной заложенности носа, к каким последствиям приводит это заболевание, какие опасности таит в себе хран и как его лечить — на эти темы мы беседуем с лор-врачем медицинского центра «Эллада» Владимиром Подлевских.

— Владимир Геннадьевич, что является причиной того, что «нос не дышит и даже капли не помогают»?

— Чаще всего это признаки вазомоторного ринита. Хотя диагноз может поставить только врач при личном осмотре. Существует три формы вазомоторного ринита. Первая — нейрове-гетатнвная. К ней приводят гормональные нарушения, переутомление. Вторая — аллергическая Причины — различные формы аллергии. Например, осенью активизируется холодовая аллергия. Эту форму ринита мы лечим вместе с аллергологами. Третья — медикаментозная.

Причина как раз в том, что «капаешь-капаешь капли…». Если закапывание не дает результата на протяжении 10 дней, это повод насторожиться п пойти к врачу.

Все эти формы вазомотор-нот ринита можно эффективно вылечить при помощи операп I в ного вмеи ттел ьства. Вас не должно пугать слово «оперативное», поскольку сейчас такие операции проводятся практически безболезненно. При условии, конечно, что вы обратились в специализированную клинику, где есть современное оборудование и квалифицированные специалисты. В частности, в «Элладе» такие операции проводятся лазерным методом. Это простая, но довольно эффективная процедура. Длится она считанные минуты. пациент при этом даже не теряет работоспособности. В нашей клинике большой опыт проведения таких операций, н могу с уверенностью сказать, что повторное оперативное вмешательство требуется крайне редко — только в самых запущенных случаях.

— Что еще может стать причиной затрудненного дыхания?

— Часто причина кроется в искривлении перегородки носа. «Эллада» — единственный медицинский центр, где это серьезное заболевание можно излечить хирургическим путем в прекрасно оборудованной операционной.

— С какими еще заболеваниями к вам обращаются?

— Например, хронический тонзиллит, когда пациента беспокоят п I илоспшй неприятный запах изо рта (гнойные пробки), периодические боли в горле без высокой температуры. но с небольшой слабостью. Тут также эффективен лазерный метод.

— Чем опасен храп?

— Храп, особенно сильный и сопровождающийся остановками дыхания во сне, еще одно серьезное заболевание. В таких случаях оперативное вмешательство крайне необходимо, иначе больной может не проснуться. Кстати, люди, которые хранят, часто страдают еще п гипертонией: мозг у них работает даже во сне и давление не снижается даже ночью, как должно быть в норме. Сейчас эта проблема сильно помолодела.

— Знаю, что в «Элладе» используется безболезненный метод удаления полипов…

— Да. это шей верный метод. Быстрый, более щадящий, менее травматичный и почти бескровный, в отличие от удаления полипов петлей. Всех пациентов, независимо от метода лечения, после удаления полипов мы ставим на учет и наблюдаем некоторые время после операции.

Более подробную информацию вы можете получить в медицинском центре Эллада:

по телефону 386-021(регистратура), 386-111(факс). адрес: ул. Ленина. 80 (Центральная гостиница)

У меня нос не дышит! О самолечении ринита.

15 Января 2019

 У меня нос не дышит! — О самолечении ринита

Слишком легкомысленно относиться к насморку, отмахиваясь от лечения, и не подозревая о серьезности осложнений, — весьма распространенное поведение российского пациента. Случается и наоборот, — при малейших признаках недомогания устраивать дома лазарет и последовательно использовать весь арсенал современной фармацевтики, от капель в нос до антибиотиков. И то, и другое – неверно. Лекарственная терапия должна быть минимально необходимой и максимально ответственной.

Отчего у меня насморк?

Основных причин две: инфекция и аллергия. Среди инфекционных возбудителей лидируют вирусы. При вирусном насморке нос заложен, из него течет прозрачная жидкость. Сочетание заложенности носа с другими симптомами простуды весьма разнообразно: вирусный ринит сочетается с болью и першением в горле, кашлем, общей слабостью и лихорадкой; тот есть, изолированного поражения слизистой оболочки носа не бывает, в инфекционный процесс обязательно вовлекаются и околоносовые пазухи – синусы; часто называют это состояние риносинуситом. Доля вирусных простуд 90%, а бактериальных — всего 10%. Важно их различать (лечение совершенно разное!): бактериальная инфекция — это желто-зеленые выделения из носа, часто в сочетании с головной болью, светобоязнью, чувством давления на переносицу.

Аллергический насморк возникает после контакта с аллергенами: животными, парфюмерией, бытовой химией. Он, как правило, сопровождается чиханием, зудом в носу, покраснением глаз, слезотечением. А вот симптомы интоксикации (слабость, недомогание, лихорадка) для аллергического ринита не характерны.

Кроме перечисленных причин ринит могут вызывать чрезмерно сухой воздух в помещении, запыленность, длительное применение некоторых лекарств, например сосудосуживающих капель/спреев в нос.

Как себе помочь?

Обязательным условием правильного лечения насморка является простое условие: свежий воздух в помещении! При аллергическом рините залог успеха лечения — прекращение контакта с аллергеном.

Какие фармацевтические препараты наиболее хорошо себя зарекомендовали для улучшения самочувствия и профилактики осложнений?

•    Препараты на основе морской воды. Смысл использования – в механическом удалении микробов, аллергенов, увлажнении слизистой оболочки, препятствии образованию корок и густой, вязкой слизи. Для этого отлично подойдут изотонические растворы — одинаковые по «солености» с плазмой крови. Более соленые, гипертонические растворы, — хорошо справляются с сильной заложенностью носа. Чтобы не «поймать» вирус в сезон простуд, возьмите за правило регулярно промывать полость носа изотоническим раствором: после возвращения с работы, из школы, после посещения кинотеатра или магазина. Это необходимая гигиеническая мера, такая же, как мытье рук.

•         Сосудосуживающие средства. Основная цель применения – восстановление носового дыхания и для профилактики осложнений (отита и синусита). При аллергическом рините использование этих средств смысла не имеет, так как для сосудосуживающих препаратов существует ограничение по продолжительности использования — 5-7 дней, после которых рецепторы слизистой носа перестают на них реагировать. Аллергический ринит, как правило, так быстро не проходит. Выбирая препарат, отдавайте предпочтение современным средствам на основе ксило- или оксиметазолина: они действуют дольше, и реже вызывают побочные эффекты по сравнению с устаревшим нафазолином. По данным опроса пациентов аптек «Фармакопейка», устаревшие сосудосуживающие препараты в два раза чаще вызывают побочные эффекты по сравнению с современными средствами.

•         Муколитики. Эти препараты понадобятся для разжижения густого, вязкого отделяемого и облегчения его отхождения. Если слизь из носа и так хорошо выходит, то необходимости в использовании этих препаратов нет.

•         Противоаллергические средства уменьшают проявления аллергического ринита и конъюнктивита. В аптечном ассортименте эти лекарства представлены в различных формах: таблетках, спреях для интраназального применения.

Какие ошибки нельзя допускать?

Частые ошибки, которые мы допускаем, пытаясь избавиться от насморка:

• Злоупотребление сосудосуживающими препаратами: эти лекарства нельзя использовать больше недели. Безобидные, на первый взгляд, средства, продающиеся без рецепта, могут вызывать серьезную лекарственную зависимость: нос просто перестает дышать без них!

•         Самолечение антибиотиками. Они бессильны против вирусов, а для профилактики бактериальных осложнений — бесполезны. Печально то, что их нерациональное применение только «закаляет» микробы, т.е., ведет к появлению их устойчивых форм, против которых антибиотики уже не помогут, когда будут действительно нужны.

•         Ошибки при промывании носа. Ну, казалось бы, здесь-то что может пойти не так? Оказывается, нос нельзя промывать, если он заложен! Когда вы пытаетесь втянуть раствор в нос, он попадает в слуховую трубу, соединяющую ухо и нос. Результатом такого промывания может стать отит, воспаление уха.

Когда мне нужно обратиться за медицинской помощью?

В большинстве случаев насморк проходит без каких-либо осложнений за 7-10 дней. Однако вам обязательно потребуется консультация специалиста, если ринит сопровождается высокой температурой, гнойными выделениями из носа, или продолжается больше 2 недель.

 

 

Лечение заложенности носа в Уфе

Прием (осмотр, консультация) врача-отоларинголога первичный (без категории)	1 400 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-отоларинголога первичный (первой категории)	1 600 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-отоларинголога первичный (к.м.н., высшей категории)	2 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-отоларинголога повторный (без категории)	1 200 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-отоларинголога повторный (первой категории)	1 400 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-отоларинголога повторный (к.м.н.,высшая категория)	1 800 ₽
Ригидная эндоскопия полости носа и носоглотки i	400 ₽
Фиброскопия полости носа и носоглотки i	800 ₽
Фиброскопия гортани и гортаноглотки i	1 200 ₽
Обработка слизистой носа лекарственными веществами	350 ₽
Промывание полости носа и носоглотки методом перемещения (по Проетцу)	700 ₽
Продувание слуховых труб i	400 ₽
Обработка миндалин лекарственными средствами	300 ₽
Удаление серных пробок — 1 ухо	450 ₽
Определение проходимости слуховой трубы i	600 ₽
Передняя тампонада носа i	1 000 ₽
Передняя тампонада носа тампонами Merocel i	3 000 ₽
Задняя тампонада носа i	1 500 ₽
Пневмомассаж барабанных перепонок i	250 ₽
Забор материала из зева и носа (мазок, соскоб)	300 ₽
Пункция верхнечелюстной пазухи (односторонняя) 1 категория	1 000 ₽
Пункция верхнечелюстной пазухи (односторонняя) 2 категория	1 300 ₽
Пункция верхнечелюстной пазухи (двусторонняя) 1 категория	1 500 ₽
Пункция верхнечелюстной пазухи (двусторонняя) 2 категория	1 900 ₽
Парацентез барабанной перепонки i	4 000 ₽
Вскрытие кист миндалин i	1 700 ₽
Удаление доброкачественных образований лор-органов 1 категории	1 200 ₽
Удаление доброкачественных образований лор-органов 2 категории	2 500 ₽
Удаление доброкачественных образований лор-органов 3 категории	3 800 ₽
Промывание придаточных пазух через соустье	450 ₽
Вскрытие фурункула лор-органов 1 категории i	2 500 ₽
Вскрытие фурункула лор-органов 2 категории	3 900 ₽
Вскрытие гематомы, абсцесса лор-органов 1 категории	2 500 ₽
Вскрытие гематомы, абсцесса лор-органов 2 категории	3 600 ₽
Обработка лор-органов лекарственными средствами	200 ₽
Обработка раны лор-органов с наложением шва	5 200 ₽
Радиочастотная подслизистая вазотомия нижних носовых раковин i	7 000 ₽
Взятие биопсии из новообразования лор-органов I категории	1 200 ₽
Взятие биопсии из новообразования лор-органов II категории	2 800 ₽
Взятие биопсии из новообразования лор-органов III категории	4 500 ₽
Радиоволновая деструкция папиллом ротоглотки и лакунотомия	6 250 ₽
Удаление инородного тела из лор-органов 1 категории	600 ₽
Удаление инородного тела из лор-органов 2 категории	1 500 ₽
Удаление инородного тела из лор-органов 3 категории	3 200 ₽
Прижигание (медикаментозное) доброкачественных образований лор-органов	2 000 ₽
Коагуляция сосудов полости носа i	2 000 ₽
Промывание лакун миндалин i	500 ₽
Промывание 1 уха	550 ₽
Извлечение инородного тела из лор-органов 2 степени сложности	440 ₽
Удаление серных пробок — 2 уха	650 ₽
Катетеризация слуховой трубы	800 ₽
Вливание лекарственных веществ в гортань	600 ₽
Анемизация слизистой носа i	200 ₽
Введение лекарственных препаратов в слуховой проход	350 ₽
Промывание носа и носоглотки водоструйным методом	800 ₽
Промывание гайморовых пазух i	2 000 ₽
Прижигание капиллярного сплетения носовой перегородки	3 000 ₽
Блокада парамеатальная i	1 050 ₽
Видеоэндоскопия лор-органов i	5 000 ₽
Удаление новообразований ЛОР-органов (1 категория сложности)	3 900 ₽
Удаление новообразований ЛОР-органов (2 категория сложности)	6 500 ₽
Вскрытие паратонзиллярного абсцесса (гематома, абсцесс ЛОР-органов)	5 200 ₽
Санация вскрытого абсцесса ЛОР-органов i	3 250 ₽
Катетеризация верхнечелюстной пазухи	1 600 ₽
Наложение синус-катетера ЯМИК i	1 500 ₽
Аденотонзиллотомия i	30 000 ₽
Аденотомия (под контролем эндоскопии) i	20 000 ₽
Трахеостомия i	25 000 ₽
Тонзиллэктомия i
Тонзиллэктомия (1 категория сложности)	17 000 ₽
Тонзиллэктомия (2 категория сложности)	20 000 ₽
Тонзиллэктомия (3 категория сложности)	23 000 ₽
Тонзиллэктомия односторонняя i	8 500 ₽
Абсцесстонзиллэктомия i	18 500 ₽
Риносептопластика (открытая) i	45 000 ₽
Риносептопластика (закрытая) i	30 000 ₽
Аденотомия i	10 000 ₽
Конхотомия i	7 500 ₽
Полипэктомия носа i	5 500 ₽
Полипэктомия носа двусторонняя i	8 000 ₽
Иссечение синехий полости носа i	2 000 ₽
Деструкция сосудов сплетения Киссельбаха	2 000 ₽
Отслойка слизистой оболочки перегородки носа при рецидивирующих носовых кровотечениях	2 500 ₽
Трепанопункция лобной пазухи i	5 000 ₽
Эндоскопическая полипоэтмоидотомия с одной стороны i	14 500 ₽
Эндоскопическая полипоэтмоидотомия с двух сторон i	21 000 ₽
Экстраназальная гайморотомия (с одной стороны) i	20 000 ₽
Эндоскопическая гайморотомия (с одной стороны) через средний носовой ход	28 000 ₽
Эндоскопическая гайморотомия (с двух сторон) i	35 000 ₽
Микрогайморотомия (троакарная) i	22 000 ₽
Гайморотомия через нижний носовой ход i	25 000 ₽
Септопластика (1 категория сложности) i	27 000 ₽
Септопластика (2 категория сложности)	38 000 ₽
Эндоскопическая фронто-сфено-этмоидотомия (1 категория сложности)	24 000 ₽
Эндоскопическая фронто-сфено-этмоидотомия (2 категория сложности)	30 000 ₽
Эндоскопическая этмоидо-фронтотомия (1 категория сложности)	20 000 ₽
Эндоскопическая этмоидо-фронтотомия (2 категория сложности)	24 000 ₽
Фронтотомия наружным доступом i	23 500 ₽
Сфеноидотомия i	12 200 ₽
Инфундибулотомия с одой стороны i	3 500 ₽
Инфундибулотомия с двух сторон i	8 000 ₽
Подслизистая вазотомия ННР i	3 500 ₽
Подслизистая остеоконхотомия ННР i	5 800 ₽
Коагуляция заднего конца ННР i	2 000 ₽
Резекция заднего конца ННР i	2 500 ₽
Латероконхопексия ННР i	2 000 ₽
Пластика ННР	2 500 ₽
Пластика СНР	3 000 ₽
Резекция Concha bullosa	3 500 ₽
Пластика клапана носа (М-пластика)	5 200 ₽
Пластика перфорации носовой перегородки местными тканями	8 000 ₽
Пластика перфорации носовой перегородки перемещенными лоскутами полости носа и нижней носовой раковиной	16 500 ₽
Увулопластика i	3 000 ₽
Палатопластика i	5 500 ₽
Увулопалатопластика i	9 100 ₽
Увулопалатофарингопластика по Фуджито i	19 800 ₽
Радиоволновая деструкция лимфоидных гранул слизистой глотки	3 000 ₽
Радиоволновая увулопластика i	4 500 ₽
Радиоволновая палатопластика i	8 700 ₽
Радиоволновая увулопалатофарингопластика	28 000 ₽
Модифицированная передняя фарингопластика i	15 500 ₽
Радиоволновая деструкция корня языка i	17 500 ₽
Удаление новообразований гортани под опорной ларингоскопией (1 категория сложности)	9 500 ₽
Удаление новообразований гортани под опорной ларингоскопией (2 категория сложности)	19 500 ₽
Аппликационная анестезия слизистой носа	200 ₽
Вакуумное промывание лакун небных миндалин i	600 ₽
СК-ЯМИК	1 000 ₽
Шунтирование барабанной перепонки	8 000 ₽
Гайморотомия прелакримальным доступом	26 000 ₽
Пластика ороантрального свища	36 000 ₽
Компьютерная пульсоксиметрия	2 000 ₽
Справка врача фониатра для музыкальной школы	500 ₽
Репозиция костей носа (1-я категория сложности)	10 000 ₽
Репозиция костей носа (2-я категория сложности)	13 500 ₽
Видеоларингоскопия. Запись на носитель или электронную почту	500 ₽

Одна капля — море проблем

Обычные капли, которые мы применяем, чтобы снять заложенность носа, избавиться от насморка, могут привести к серьезным негативным последствиям, с которыми можно будет справиться только хирургическим вмешательством. И благо, если будут использоваться современные методы и оборудование. Однако операция может пройти, так сказать, по «классической» технологии: когда у человека в результате длительного бесконтрольного использования сосудосуживающих капель увеличены раковины, иногда их просто отрезают — частично или полностью. А если удалить раковины, развивается еще более тяжелое заболевание, называемое «синдром пустого носа». Тогда нос — сложный «механизм», природой наделенный защитными функциями очищать вдыхаемый воздух, увлажнять его, согревать — превращается в примитивную трубу.

Как часто, читая инструкцию к тому или иному лекарству, многие отмахивались от предупреждения о побочных действиях, или корректировали «под себя» дозировку и методику приема, мотивируя это тем, что от лишних таблеток или капель вреда не будет — мол, врачи перестраховываются…

Это касается и сосудосуживающих препаратов — вазоконстрикторов и назальных деконгестантов. Действующими веществами в их составе могут быть нафазолин, ксилометазолин, оксиметазолин, фенилэфрин.

Практика показала, что медикаментозную зависимость чаще всего вызывают те лекарства, в составе которых содержится нафазолин. Например, нафтизин, санорин, алергофтал, бетадрин, окуметил, сперсаллерг, нафазол.

Излишняя усердность при приеме таких сосудосуживающих препаратов на пустом месте, точнее, на полном (мы ведь говорим о лекарствах, которые борются с заложенностью носа, ринитом, насморком, отеком) может привести к медикаментозной и психологической зависимости. И одной лишь силой воли ее не победить — обязательно потребуется участие врача. Поможет ли он терапевтическими методами или хирургическими — зависит от масштаба проблемы в каждом конкретном случае.

Феномен рикошета

О развитии медикаментозной зависимости из-за обычных капель стало известно еще в 40-х годах прошлого века: ее впервые описали немецкие врачи, которые и создали нафазолин. Уже тогда они заявили о нафтизиновой зависимости.

На конгрессе Российского общества ринологов, президентом которого является оториноларинголог, д.м.н., профессор А. С. Лопатин, летом 2015 года в Нижнем Новгороде вновь поднималась тема сосудосуживающих препаратов. В своем докладе Андрей Станиславович подробно рассказал о вреде, который наносит их бесконтрольное применение, и привел угрожающие статистические данные.

«То, что происходит с использованием деконгестантов в нашей стране, мягко говоря, вызывает беспокойство… Нужно бить тревогу, потому что эти препараты используются вопреки их официальным показаниям и наносят очень большой вред пациентам, которые их применяют, и в результате приходят к нам на операцию, — утверждает Андрей Станиславович. — Медикаментозная зависимость — проблема не только России, но и всего мира. Однако сравните: в мире ежегодно продается 600 млн. упаковок сосудосуживающих препаратов, в России продажи составляют 221 млн. упаковок и почти половина из них — 107 млн. упаковок — нафтизин».

Что же вызывает такое беспокойство? Как рассказал профессор Лопатин, при длительном использовании деконгестантов развивается так называемый феномен рикошета: эти препараты сокращают сосуды, восстанавливают носовое дыхание, но после того, как они перестают действовать, сосуды расширяются еще больше, и дышать становится труднее. В результате кровенаполнение носовых раковин увеличивается. Поэтому, чтобы восстановить носовое дыхание, использовать их приходится все чаще и чаще, а период между приемами становится короче. Так развивается медикаментозная зависимость. На каком-то этапе препараты теряют свой эффект, и человек уже не может дышать носом, сколько бы он их ни закапывал. Поэтому зачастую единственным лечением становится операция на носовых раковинах.

При длительном приеме или превышении дозировки сосудосуживающих препаратов негативное воздействие оказывается и на сердечно-сосудистую систему, что может привести к головной боли, сегментарному спазму сосудов, инсульту головного мозга, брадикардии, тахикардии, повышению или падению артериального давления.

Несмотря на то, что о нафтизиновой зависимости известно уже несколько десятилетий, по словам профессора Лопатина, должного внимания проблеме не уделяется: «Во многих странах нафазолин снят с производства, запрещено его применение в детской практике. У нас же его выпускают в гиперпромышленных масштабах и продолжают использовать при лечении детей: у нас 60 % сосудосуживающих препаратов выписывают педиатры. Надеюсь, что они рекомендуют принимать не нафазолин, а более безопасные аналоги, адаптированные для детского возраста. И конечно же, объясняют родителям, как их применять. Но все равно одна из самых частых причин госпитализации детей в токсикологические отделения — отравление препаратами, содержащими нафазолин».

Как решить проблему?

Профессор Лопатин убежден, что проблему медикаментозной зависимости можно решить образовательными методами, в том числе и среди медицинских сотрудников: «Когда я прихожу в какой-нибудь кабинет врача-оториноларинголога, в котором стоит современный комбайн стоимостью несколько десятков тысяч евро, и вижу заправленный в распылитель нафтизин — самый вредный препарат из всех, что можно выбрать, я понимаю, что и среди врачей просветительскую работу нужно проводить».

Все деконгестанты обладают побочными эффектами, как и любое лекарственное средство. Но есть препараты, отрицательные эффекты которых минимизированы. По данным международных исследований, наиболее длительным и безопасным действием, меньшей тенденцией к развитию феномена рикошета обладает ксилометазолин. Препараты на его основе достаточно принимать два раза в день. По характеристикам ему близки лекарственные средства на основе оксиметазолина.

Обратить внимание стоит и на форму выпуска препарата. Одно дело, если человек покупает капли и начинает заливать их пипеткой в нос, и совсем другое — если это спрей. Оптимальная форма — дозированный спрей, аэрозоль.

Важно помнить, что эти препараты можно принимать пять-семь дней. Если они не помогли, нужно прекратить самолечение и обратиться к врачу.

Как минимизировать побочные эффекты назальных деконгестантов?

• использовать спрей, а не капли;
• покупать препараты с дозатором;
• сочетать с носовым душем;
• применять меньшую концентрацию, например, предназначенную для детей (для ксилометазолина и оксиметазолина — 0,05 %, а не 0,1 % раствор).

И главное — использовать более современные препараты, которые не вызывают зависимости при соблюдении рекомендованных сроков применения и дозы.

Избавляемся от медикаментозной зависимости

Если человек длительно применяет сосудосуживающие препараты, а заложенность носа не проходит, ему обязательно необходимо обратиться к оториноларингологу. Врач никогда не начинает лечения с операции. Вначале он попытается решить проблему методами терапевтического воздействия, например, с помощью промывания полости носа.

Не могу дышать: что делать, если насморк замучил

Наталья приехала из Москвы и давай рассказывать: «Видела в кафе интересную парочку. Она русская, лет, думаю, как мне – за 50. Рядом с ней высокий и молодой итальянец, лет на десять моложе. Смотрит на нее с обожанием, оба окольцованные.

Пока ее муж удалился, я внаглую дамочку спросила: где такого красавца отхватила? Она ответила – на сайте знакомств. Я подумала: а я чем хуже?!».

Да, ничем! Действительно, для местных мужчин, как Наташа говорит, она давно старая. Хотя, если приглядеться к ее ровесникам вокруг, еще не понятно, стоит ли огорчаться.

О самой Наталье. Она моя одноклассница, знаю ее с детства. Родители любили и лелеяли дочку. Выросла она красавица и умница. Поехала учиться на Урал в университет, там нашла «свое счастье». «Счастье» это оказалось пьющим и дерущимся. Но Наталья верила, что это «в последний раз», и так каждый раз.

Однажды горе-папаша чуть не убил их сына. Вернулась она как-то домой раньше с работы, и застала трагедию, как в произведении Тургенева «Му-му». Благоверный топил в ванной их собаку, а одиннадцатилетний сын кричал в истерике и пытался помешать. Досталось в этот день всем – и собаке, и ребенку, и самой Наталье. После этого сын стал заикаться, плохо учиться. Позже врачи поставили ему диагноз психического заболевания.

Только через 10 лет Наталья развелась, вернулась в родной город. Ее бывший выпивал уже с сыном на пару. Свекровь, которую Наталья любила и жалела, уже умерла.

В родном городе ее никто не ждал. Родители один за другим умерли от рака много лет назад . Брат оформил все наследство на себя, а ей обещал выплатить денежную компенсацию. С тех пор прошло лет 20, брат благополучно живет в роскошной «трешке» в Сочи, Наталья не имеет ничего, снимает жилье. С братом в хороших отношениях, хотя и редко видятся, не в деньгах счастье, говорит она.

Короче, к 50 годам, действительно, осталось только иностранного принца найти и уехать к нему на все готовое. Жилья нет, семьи нет, нормальных денег с работы тоже нет. Что терять-то?

И занялась Наталья собой. Записалась на курсы английского. Груди в Москве нарастила, поскольку их у нее действительно не было никогда. Поменяла прическу, сделала профессиональную фотосессию. Откуда на все деньги взяла? Загадка. Так и не призналась.

Зарегистрировалась Наташа на одном из сайтов знакомств. Платить не нужно, уже хорошо. Разместила парочку своих фото. И в первый же день получила письмо от американца Роджера. Роджер осыпал Наташу комплиментами и попросил тут же номер телефона, чтобы общаться на Вайбер. Там и переводчик встроенный.

Как только вышел «жених» на Вайбер, сразу отправил ей фото с работы. Одет в форму, то ли охранник, то ли кто. Фото совсем не то, что на сайте. Темноликий, килограммов под 150.

Рождер сказал, что работает в психиатрической больнице медбратом. Для пущей достоверности включил видеозвонок и показал, как он выходит из своего авто и направляется к больнице. А теперь, говорит, съемки в самой больнице делать нельзя. Позвоню, мол, позже. А надо ли? Наталье что-то он внешне не понравился.

Написал ей также некий Димитрий-фотограф из Турции. Назвался греком. А почему в Турции? Работу, мол, там нашел, заработок хороший. Смутил Наталью возраст – 28 лет. Она спросила его, кого ищет мальчик на сайте, может, маму потерял? Димитрий ответил, что зрелые дамы в деньгах не нуждаются, да еще и поделиться могут с такими красавчиками, как он. Либо, ей Наталье, следует искать кого-то старше.

Так, она и ищет. А этот малец сам к ней в «женихи» напросился. Короче, сразу его в бан.
И тут – принц! Вот оно счастье! Красавчик из Лондона, 58 лет, спортивного телосложения. Написал ей трогательное письмо. Она тут же глянула на его анкету. Особняк с бассейном, машина, фото с Мальдивов..Не жених, а мечта! Подвох, однако, скрывался в деталях. (продолжение следует)

женихи невыдуманные истории

Заложенный нос: скрытые опасности | Блог AirNanny

Носовое дыхание способствует согреванию, очищению воздуха в полости носа, стимуляции работы головного мозга. Человек может дышать и ртом, но это считается аномалией. В таком случае он вдыхает неочищенный, холодный воздух, чем подвергает повышенному риску верхние дыхательные пути. Дыхание ртом приводит к сниженной концентрации внимания, проблемам с памятью, возникновению хронической усталости, трудностям с засыпанием. Ребенок начинает капризничать, отказываться от еды, становится раздражительным.

Иногда взрослым кажется, что без причины закладывает нос у ребенка. Они считают такое состояние временным, надеются на самостоятельное исчезновение симптомов. Это неправильная позиция. Причины есть всегда, но не всегда они ярко выражены. Патология требует консультации врача, который назначит соответствующее лечение. 

Исключение составляют малыши до 3-х месяцев жизни. У них бывает физиологический насморк, характеризующийся заложенностью и сопровождающийся прозрачным экссудатом. Он возникает в результате сосудистой реакции. Неадаптированная к окружающему миру слизистая таким способом защищается от пылевых, вирусных, бактериальных раздражителей. Такое явление с ростом ребенка, действительно, исчезает самостоятельно.

 

Почему закладывает нос?

 

Явление может быть вызвано инфекционными, механическими, аллергическими, онкологическими причинами. Часто появление объясняется ринитом. Так называется заболевание, при котором воспаляется слизистая носовой полости. Пик болезни приходится на осенне-весенние периоды. Особенно подвержены дети со сниженной иммунной защитой. 

Риниты делятся на несколько видов в зависимости от этиологии, бывают с экссудатом или без него. Медики выделяют:

1.    Классический ринит. При вирусном происхождении появляются трудности с дыханием и обильные выделения прозрачного цвета. При бактериальном – цвет отделяемой слизи становится зеленым или желтым. После очищения носа дыхание улучшается.
2.    Аллергический. Его вызывают различные факторы: повышенный уровень иммуноглобулинов класса Е, искусственное вскармливание, наследственность, употребление в пищу ненатуральных продуктов. Спровоцировать патологию могут пыльца растений, шерсть животных, пыль. Основные симптомы – чихание, зуд, отечность. Может сопровождаться конъюнктивитом.
3.    Вазомоторный. Для него характерны отечность, заложенность не только носа, но и ушей. Прозрачная обильная слизь дополнительно усиливает дискомфорт. Связан с расстройствами вегетативной нервной системы, вызывающими расширение сосудов. Причиной развития могут стать разрастания костной ткани, длительный прием сосудосуживающих капель, хронические воспаления слизистой. 

Кроме ринитов, причиной появления дискомфортного явления бывает кандидоз. Он похож на ОРВИ. Проявляется большим количеством слизи, зудом в области носа, чиханием. Самостоятельно, без помощи специалиста, болезнь вылечить невозможно.

Воспаления носовых пазух тоже сопровождаются заложенностью. Синусит (и его разновидности – фронтит, гайморит, этмоидит) характеризуются скудными выделениями, но с присутствием гноя. Ребенок теряет обоняние, чувствует боли в области воспаленной пазухи, усиливающиеся при запрокидывании головы или наклонах вперед. 

У малышей затрудненное дыхание может быть связано с прорезыванием зубов. В этот период снижается иммунитет, что часто приводит к появлению насморка, мешающего дышать. 

 

Причины заложенности без экссудата

 

Бывает, закладывает нос без насморка. Трудности с дыханием в таком случае могут объясняться разными причинами. Среди них:

• Анатомические дефекты – видоизмененная форма носовых раковин, искривленная перегородка. Часто сопровождаются шумным дыханием, храпом, трудностями с восприятием запахов.


• Травмы. Ушибы, переломы хрящей, неправильно проведенные ингаляции часто приводят к воспалению слизистой. Она увеличивается в размерах и препятствует проникновению воздуха в легкие.


• Инородные предметы. Бусинки, винтики от конструкторов и другие мелкие детали могут попасть в носовую полость ребенка случайно. Вызывают одностороннюю заложенность. Удаляются посредством эндоскопии, выдувания или хирургически. При длительном нахождении предмета внутри возникают кровотечение, головные боли, бессонница.


• Аденоиды. Это увеличение носоглоточной миндалины. Разрастание характерно для детей 6-7 лет, после 10-тилетнего возраста встречается редко. После операции патология может проявиться снова.


• Полипы. Частые воспаления слизистой могут сопровождаться наростами – полипами. Сильно влияют на обоняние. Требуют хирургического вмешательства.


• Опухоли. Локализуются на одной стороне. Доброкачественные образования бывают костными (остеома) и сосудистыми (гемангиома). Сопровождаются кровотечением. Удаляются скальпелем или прижиганием. К злокачественным относятся саркома, аденокарцинома. С ними борются с помощью лучевой терапии, лазерным кибер-ножом.

Одной из самых банальных причин считается сухой воздух в помещении. Он провоцирует высыхание слизи и ее застаивание в носовой полости. Дискомфорт обычно проявляется по утрам. 

 

Опасность частой заложенности носа

 

Многих родителей интересует вопрос: если у ребенка заложен нос, что делать? Следует ли принимать меры? Конечно, нужно отреагировать на проблему. Игнор аномального явления чреват неприятными последствиями:

• Замедлением кровообращения в мозге, вызывающим головные боли.
• Нарушением сна, возникновением храпа, апноэ (кратковременной остановки дыхания).
• Развитием ушных инфекций, часто приводящим к тугоухости.
• Снижением вкусовой чувствительности и возможности ощущать запахи.
• Формированием неправильного прикуса: постоянно открытый рот приводит к деформации лицевого скелета.
• Уменьшением содержания кислорода в крови, что провоцирует падение гемоглобина и эритроцитов.

Груднички при заложенном носе часто отказываются от еды, так как при совершении сосательных движений им не хватает воздуха. Неполноценное дыхание замедляет интеллектуальное развитие, рост щитовидной железы, сказывается на общем состоянии здоровья. 

 

Лечение заложенности носа

 

В первую очередь важны гигиенические меры по увлажнению слизистой и удалению выделений. Современная медицина предлагает несколько методов терапии:

1.    Капли с разным эффектом. Сосудосуживающие – «Санорин», «Тизин». Гомеопатические – «Каметон», «Синупрет». Антибактериальные – «Пиносол», «Полидекс». Противовирусные – «Деринат», «Гриппферон». 
2.    Увлажняющие спреи. Хорошо зарекомендовали себя «Аквамарис», «Маример».
3.    Антигистаминные препараты. Помогают при аллергическом насморке «Оксатамид», «Дезлоратодин».
4.    Разогревающие мази с эфирными маслами. Эффективен «Эваменол». Может использоваться мазь Вишневского.
5.    Ингаляции. Проводятся только при нормальной температуре тела. Среди популярных препараторов для вдыхания тонзилгон, интерферон, пульмикорт (при аллергической этиологии). 
6.    Массаж. Каждое движение повторять 10 раз. Желательно делать по 3 подхода. Основные зоны – крылья носа, участки в районе ушных мочек (чуть выше их), внешние уголки глаз, переносица. Нельзя массировать виски и брови. 

Подходящий для конкретного случая метод должен выбирать врач. Заниматься самолечением категорически запрещено. Это может вызвать осложнения и усугубить ситуацию. Но и оставлять проблему без внимания тоже нельзя. Постоянная заложенность приведет к деформации носовой полости, одышкам, отекам. 

 

Рецепты народной медицины

Многие родители с недоверием относятся к медикаментам. Они считают: не стоит перегружать детский организм лекарствами. Такая позиция вполне понятна. Можно попробовать безобидные способы наших бабушек. 

Если заложен нос, что делать в домашних условиях? Есть несколько проверенных рецептов:

• Прогревание. С этой целью используют соль, предварительно прогретую на сковороде. Ее высыпают в хлопчатобумажный мешочек и прикладывают к ноздрям. Держать нужно не менее 10 минут. Позволяет снять отек.
• Промывание. В 1 стакане теплой воды растворяют 1 чайную ложку морской соли. Процедуру повторяют через 3-4 часа. Хорошо очищает носовые ходы от слизи.
• Закапывание. Для этого используются соки растений: алоэ, каланхоэ, лука. В равных пропорциях развести сок и теплую кипяченую воду. Закапывать 3 раза в день по 2-3 капли в каждую ноздрю. 
• Паровые процедуры. Подходят детям старше 3-х лет. Парят ноги 15 минут в воде с температурой, не превышающей +38 градусов. Можно добавлять горчицу, отвары трав, эфирные масла. После ребенка укутать и дать теплое питье. 

Несмотря на безопасность народных средств, применять их можно только после консультации с врачом.

 

Профилактика

 

Лучше заранее позаботиться о здоровье детей. Для этого следует придерживаться несложных правил:

• Постоянный надзор за малышами для предотвращения попадания посторонних предметов в носовую полость.


• Здоровый образ жизни. Частые прогулки на свежем воздухе, закаливания, занятия спортом укрепляют иммунитет, защищают от простуды. 


• Правильное питание. Употребление овощей и фруктов, насыщенных витаминами, помогает бороться с бактериями. Достаточное количество жидкости спасает организм от обезвоживания, поддерживает оптимальный гидробаланс.


• Создание комфортного микроклимата. Периодическое проветривание комнаты, влажная уборка для поддержания оптимального уровня влажности – 50-70%. Для увлажнения и очищения воздуха можно использовать прибор Airnanny A7. Он безопасен даже для новорожденных. Устройство избавляет от пыли, очищает воздух от аллергенов без сквозняков, поддерживает оптимальную температуру. Автоматическое управление обеспечивает удобство использования.

Заложенность носа – опасный симптом, который может быть вызван разными факторами. Чтобы не усугублять проблему, нужно выяснить причину появления этого явления и принять соответствующие меры для его устранения.

Как последствия самолечения татарстанцев от COVID-19 исправляют хирурги

Проблема актуальна и в сезон гриппа: в лор-отделении РКБ в год оперируют сотни залечивших себя пациентов

Фото: предоставлено РКБ МЗ РТ

В Татарстане растет число жертв самолечения в условиях, когда свирепствуют коронавирус и ОРВИ. В разгар эпидемии попасть к врачу сложно, и тогда многие прибегают к поискам способов лечения на просторах интернета. Самостоятельно «назначая» себе препараты, мало кто задумывается о побочных эффектах лечения без консультации с врачом и последствиях бесконтрольного применения медикаментов. Неумеренный прием даже обычного средства от насморка может довести пациента до больничной койки — предупреждают медики, а некоторые татарстанцы убедились в этом на своем горьком опыте. Оториноларингологи и хирурги РКБ бьют тревогу — численность таких пациентов с серьезными осложнениями после самолечения в последнее время возрастает. Подробнее — в материале «Реального времени».

Как «сам себе доктор» попал в больницу

Все началось с банального насморка, вспоминает одна из пациенток хирургов РКБ, попросив не указывать имя. Женщина рассказала корреспонденту «Реального времени», как сама купила первые попавшиеся назальные капли. Препарат, казалось бы, помогал, и больная стала прибегать к нему все чаще и чаще, чувствуя постоянную заложенность носа, без этого средства дышать было уже тяжело. Дошло до того, что пациентка угодила в лор-отделение РКБ с серьезными проблемами здоровья.

— Потом вообще не могла жить без капель, даже ночью просыпалась по нескольку раз, чтобы закапать средство. Так продолжалось несколько месяцев, пока не начались большие осложнения. Пришлось обратиться к врачу, и вот результат моего самолечения — операция, удалили полипы в носовых пазухах. Соседи по палате — тоже в основном «сами себе доктора», залечившие нос, — вздыхает женщина.

Жизнь, «подсевших» на сосудосуживающие капли, похожа на жизнь наркоманов, поясняют врачи, — постоянно нужна новая доза, без нее никак. Главным симптомом привыкания становится непрекращающийся насморк и постоянная потребность повторного использования капель, поскольку снижаются ответные реакции организма из-за частого применения медикаментов — без них нос дышать не может, так как ткань в пазухах отекает, в добавок к этому из-за снижения пневматизации и недостатка кислорода идет головная боль, которая со временем все больше напоминает мигрени.

Ежегодно только в лор-отделении РКБ проводится порядка 250 операций таким пациентам. Фото предоставлено РКБ МЗ РТ

Чем грозит зависимость?

Жертвы самолечения полагают, что чем больше и дольше капать в нос, тем быстрее они одолеют насморк. Как следствие, такой метод лечения приводит к нешуточным последствиям, вплоть до госпитализации с серьезным осложнением. Ежегодно только в лор-отделении РКБ проводится порядка 250 операций таким пациентам, плюс к этому десятки операций в других горбольницах и частных клиниках Казани, приводит статистические данные заведующий отделением оториноларингологии Республиканской клинической больницы Марат Гилялов. К этому количеству стоит прибавить еще несколько сотен пациентов, которые получают консервативное лечение в поликлиниках.

Беспокоит и тот факт, что многие не обращаются к врачам, продолжая «сидеть» на назальных средствах, сетует врач-оториноларинголог:

— К осложнениям, которые потом приходится лечить в лор-отделении приводит назальная обструкция, когда носовое дыхание затруднено, нос заложен и, как следствие, вкупе с этим идут артериальная гипертензия, усталость, растет внутричерепное или внутриглазное давление, нередки случаи на этом фоне депрессии, изменения происходят и в полости носа, нарушается работа слизистой, вплоть до разрастания полипов в носу, хронический полипозный синусит.

По статистике, во всем мире в год продается около 600 млн упаковок различных назальных сосудосуживающих средств, а в России — 200 млн единиц. Эти лекарства доступны и продаются в любой аптеке без рецепта врача. Безусловно, не все, кто применяют капли от насморка, злоупотребляют ими. Зависимость, говорит Гилялов, обычно возникает, если человек не может обходиться без назальных средств месяц и более. Кстати, бесконтрольный прием сосудосуживающих препаратов может не только привести к госпитализации — нафтизиновое отравление и вовсе грозит комой и даже летальным исходом.

Несмотря на технический прогресс, прорыв в некоторых отраслях медицины, лекарства от насморка человечество до сих пор не изобрело. А механизм действия всех сосудосуживающих препаратов сводится к устранению отека слизистых покровов носа и нормализации носового дыхания. Таким образом, назальные капли не лечат насморк и не устраняют причину его возникновения — они лишь облегчают неприятные симптомы.

Бесконтрольный прием сосудосуживающих препаратов может не только привести к госпитализации — нафтизиновое отравление и вовсе грозит комой и даже летальным исходом. Фото предоставлено РКБ МЗ РТ

Болезнь легче предупредить

При сопутствующем насморке и заложенности носа, рекомендует Марат Гилялов, применять спреи или капли можно, но не более 3—5 дней — тогда удастся избежать развития осложнений в виде синусита и прочих болезней. Если насморк не проходит больше недели, то в первую очередь нужно обращаться к специалистам или своему терапевту, который на основе анализов и ангиографии может определить есть ли осложнение и поменять тактику лечения.

Сегодня, когда идет сезонный рост ОРВИ, на который накладывается ухудшение эпидситуации по COVID-19, врачи призывают не посещать массовые мероприятия, чаще мыть руки, не касаться лица, промывать нос изотоническими солевыми растворами, которые смывают вирусы и бактерии, увлажняя слизистую.

— Самый большой иммуностимулятор — наш повседневный ритм жизни — соблюдение режима сна и питания, обильное питье, и тогда организм будет сам справляться со всеми вирусами и бактериями, — уверяет врач.

Ангелина Панченко

ОбществоМедицина Татарстан РКБ МЗ РТ

Преимущества дыхания через нос

Вы можете не задумываться о том, как дышите, поскольку это происходит автоматически, но в зависимости от того, дышите ли вы обычно через нос или рот, на ваше тело могут быть серьезные последствия. Дыхание через рот влечет за собой некоторые нежелательные проблемы со здоровьем, равно как и носовое дыхание имеет некоторые положительные преимущества.

Носовое дыхание и ротовое дыхание
Дыхание через рот имеет тенденцию сушить язык, десны и зубы, накопление кислоты во рту не уменьшается, что может привести к кариесу и заболеванию десен.Поскольку бактериальная популяция во рту значительно изменяется при дыхании через рот, также очень возможно появление неприятного запаха изо рта. Носовое дыхание удерживает воздух в легких дольше, чем дыхание через рот, и обеспечивает до 20% больше кислорода в кровоток в любой момент. время. Носовое дыхание также нагревает воздух на целых 40 градусов, прежде чем он попадет в легкие, что особенно важно в холодную погоду. Большинство бактерий и микробов отфильтровываются из поступающего воздуха через нос до того, как воздух попадает в легкие, и это важное преимущество для здоровья.

Вы дышите через нос больше кислорода?
Простой ответ — да. И на то есть веская причина. Когда вы дышите через нос, входящий воздушный поток оказывает примерно на 50% большее сопротивление по сравнению с дыханием через рот. Это приводит к увеличению потребления кислорода, которое составляет где-то от 10 до 20%, что является довольно значительной разницей. По правде говоря, есть много причин, по которым носовое дыхание намного лучше для вас, чем ротовое дыхание.Вот еще одно преимущество, которое должно убедить вас. В 1931 году ученый по имени Отто Варбург получил Нобелевскую премию за свою работу, которая ясно продемонстрировала, что только клетки тела, испытывающие кислородное голодание, мутируют в раковые клетки. Носовое дыхание имеет гораздо больше шансов доставить необходимый кислород клеткам тела, тогда как дыхание ртом менее эффективно и может снизить уровень кислорода, доставляемого клеткам тела. через рот, это может быть признаком других проблем.Обратитесь в Центр дыхания и сна сегодня, чтобы узнать, не является ли ваше дыхание ртом признаком других проблем со здоровьем.

Преимущества дыхания через нос для здоровья

Как наложить ленту для рта или, как ее еще называют, «ленту для сна» — это вопрос личных предпочтений, и у каждого, с кем я разговаривал, была своя собственная техника. Бурхенн любил класть небольшой кусочек на губы горизонтально; Кирни предпочел толстую полоску по всему рту. Интернет был полон предложений.Один парень использовал восемь кусков ленты шириной в дюйм, чтобы создать что-то вроде ленточной бородки. Другой использовал изоленту. Женщина предложила заклеить всю нижнюю половину лица.

Мне эти методы нелепы и излишни. В конце концов я понял, что все, что мне или кому-либо действительно нужно, это кусок ленты размером с почтовую марку в центре губ — усы Чарли Чаплина опускаются на дюйм. Вот и все. При таком подходе клаустрофобия была меньше, и по бокам рта оставалось немного места, если мне нужно было кашлять или говорить.После долгих проб и ошибок я остановился на «прочной тканевой» ленте 3M Nexcare Durapore, универсальной хирургической ленте с нежным клеем. Он был удобен, не имел химического запаха и не оставлял следов.

За три ночи, прошедшие с тех пор, как я начал использовать эту кассету, я перешел от храпа с четырех часов до всего лишь 10 минут. Бурхенн предупредил меня, что лента для сна не поможет при лечении апноэ во сне. Мой опыт подсказывал обратное. Когда мой храп исчез, исчезло и апноэ.

Теперь, сидя в постели, с липкой лентой к губам, я пролистал последнюю страницу в книге Кэтлина «Дыхание жизни» , последнем абзаце, который он когда-либо опубликовал за свою долгую исследовательскую жизнь.

«И если бы я попытался передать потомкам самый важный девиз, который может передать человеческий язык, он должен быть в трех словах: ЗАКРЫТЬ-ВАШ-РОТ … Где бы я рисовал и гравировал его, в каждой детской, и на каждом столбике кровати во Вселенной его значение не могло быть ошибочным «.

«И если подчиняться, — продолжил он, — то важность этого скоро станет очевидной».

Адаптировано из Дыхание: Новая наука утраченного искусства Джеймса Нестора, опубликованного 26 мая 2020 года издательством Riverhead, отпечатком Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House LLC.Авторские права © 2020 Джеймс Нестор.

Нос для дыхания, рот для еды: Эрика К. Каммингс, DDS, MAGD: Общая и косметическая стоматология

Можете ли вы дышать через нос? Попробуйте закрыть рот и дышать носом. Можете ли вы комфортно дышать через нос в течение длительного периода времени? Ответ должен быть положительным.

Попробуйте дыхательную технику Бутейко и технику полоскания рта ночью, когда вы спите, чтобы позволить своему телу пользоваться преимуществами носового дыхания.Для получения дополнительной информации посетите сайт www.buteykoclinic.com или поищите методы тейпирования рта на сайте www.youtube.com.

Преимущества носового дыхания включают:

• Борется с инфекцией путем стимуляции выработки оксида азота в носу
• обеспечивает лучший кровоток и объем легких — оксид азота является сосудорасширяющим средством.
• поддерживает температуру тела
• Улучшенная работа мозга
• снижает гипертонию и стресс
• во время тренировок, носовое дыхание оптимизирует поглощение кислорода

Если вы не можете дышать через нос, обратитесь к отоларингологу, также известному как ЛОР, для осмотра и возможного лечения заложенности носа.

Почему плохо дышит через рот?

• Сухость во рту при дыхании через рот увеличивает прилипание налета к зубам и усиливает разрушение зубов
• вызывает неприятный запах изо рта
• дыхание через рот ночью приводит к храпу
• изменения pH в полости рта, повышающие склонность к кариесу
• Нефильтрованный воздух проходит через миндалины и попадает в легкие, предрасполагая человека к большему количеству бактерий, вирусов и болезней
• , когда рот открывается, челюсть движется вниз и назад, перемещая язык дальше назад и сужая дыхательные пути.Это также приводит к снижению мышечного тонуса и улучшению взаимодействия верхних дыхательных путей.

Носовое дыхание является предпочтительным, поскольку дыхание через рот увеличивает сопротивление верхних дыхательных путей, отрицательно сказывается на качестве сна и вызывает проблемы с зубами. Дыхание ртом у детей приводит к аномальному росту скелета, изменению прикуса (перекус, перекрестный прикус и высокое узкое небо), хроническому воспалению миндалин и десен, изменениям pH в полости рта, что приводит к более высокому риску разрушения зубов. Кроме того, хроническое ротовое дыхание у детей изменяет форму детских лиц, влияя на дыхание, сон, прием пищи, глотание и т. Д.

Распознавание ротового сапуна:

• Ищите «аденоидную фацию», также известную как Наполеон Динамит
• Слегка гиперпигментированная линия, известная как носовая складка, поперек носа из-за хронического вытирания
• Темные круги под глазами из-за отека венозных бассейнов на лице
• Линии Денни на нижнем веке можно увидеть у пациентов с хроническим ринитом
• Форма твердого неба — высокая дугообразная и / или треугольная верхнечелюстная дуга часто встречается у пациентов с хронической заложенностью носа в настоящее время или в детстве
• Оцените форму носа
  • искривленный нос может указывать на отклонение носовой перегородки
  • широкий нос может указывать на гипертрофию носовых раковин
  • Узкие щелевидные ноздри часто наблюдаются при коллапсе носового клапана

Коллапс носового клапана — это когда вы делаете резкий сильный вдох через нос, и ноздри сжимаются, и становится трудно дышать.Попробуйте дышать правильными полосками, чтобы увидеть, почувствуете ли вы улучшение проходимости дыхательных путей, и для окончательного лечения обратитесь к ЛОРу.

Дыхание через рот может обострить определенные состояния, такие как астма, высокое кровяное давление и болезни сердца. Когда вы дышите через рот, мышцы по бокам носа становятся более слабыми и сужают носовые ходы, что затрудняет дыхание через нос.

При дыхании ртом вы более восприимчивы к простуде, потому что в носовых проходах есть особая слизистая оболочка, предназначенная для улавливания и уничтожения бактерий.

Я нахожу это клише, но ты чего-то не знаешь, пока не узнаешь. И теперь, когда вы знаете разницу между носовым дыханием и дыханием ртом, что вы будете делать с этим знанием? Наша цель в Sterling Ridge Cosmetic and Family Dentistry — помочь нашим пациентам сохранить здоровье рта и улучшить качество жизни.

Автор Эрика Каммингс, DDS, MAGD Семейный, косметический стоматолог и стоматолог, специализирующийся на лечении дыхательных путей. Доктор Эрика — очень страстный дантист, жена, мать для одного, мачеха для шести, фанатик тренировок, наркоман CE и хороший повар.

Проблемы с дыханием? Попробуйте закрыть рот, дышать только через нос

Дэрил Остин | Специально для США СЕГОДНЯ

Дыхание через нос улучшает память, как показывают исследования.

Слушайте, респираторы! Согласно новому исследованию, дыхание через нос улучшает память. У Мерсера Моррисона из Buzz60 есть история.

Buzz60

Многие люди неправильно понимают, как наши тела производят энергию, — говорит Джеймс Нестор, научный журналист и автор книги «Дыхание: новая наука утраченного искусства».«

« Мы получаем большую часть энергии от дыхания, а не от еды или питья », — говорит он. «Есть причина, по которой вы можете прожить недели без еды, дни без воды и всего несколько минут без воздуха», — говорит он.

Но понимание важности дыхания — это только начало. Сложнее научиться правильно дышать. Эксперты Согласитесь, что у правильного дыхания есть свои преимущества, которые достигаются за счет более медленного дыхания — меньше вдохов и выдохов в минуту — и удерживания рта закрытым, то есть дыхания полностью через нос.

Многие древние культуры дышали исключительно через нос и понимали дыхание как лекарство, но западные люди его забыли, говорит Нестор. «Практики йоги 5000-летней давности не касались нисходящих поз собак или воинов», — говорит он. «Йога была прежде всего технологией дыхания».

Почему вы должны дышать полностью через нос

Одним из преимуществ такого дыхания является то, что волосы в носу и слизистые оболочки действуют как фильтр от пыли, плесени и бактерий.

«Носовое дыхание также связано с оксидом азота в носу», — говорит Патрик Маккеун, советник Международной академии дыхания и здоровья и автор книги «Дыхательное лекарство: выработайте новые привычки для более здоровой, счастливой и долгой жизни».

Маккеун объясняет, что оксид азота вырабатывается в носовых пазухах и, как известно, обладает антибактериальным, противогрибковым, антипатогенным и противовирусным действием. «Нос — это первая линия иммунной защиты», — говорит он.

Доктор Джордж Даллам, бывший тренер национальной сборной США по триатлону и профессор науки о физических упражнениях в Университете штата Колорадо, Пуэбло, придерживается аналогичной точки зрения: «Совершенно очевидно, что простое дыхание через рот может вызвать проблемы со здоровьем, поскольку воздух не фильтруется. , увлажненные или нагретые до температуры тела, прежде чем они попадут в бронхи и легкие, когда мы дышим через рот », — говорит он.

Выпадение волос ?: Может быть, виноват стресс, но есть и хорошие новости.

Еще одно преимущество носового дыхания заключается в том, что оно помогает регулировать количество воздуха, поступающего в легкие, поэтому ваше тело не выделяет больше энергии, чем необходимо при дыхании.

«Нос — это система вентиляции и кондиционирования нашей дыхательной системы», — говорит доктор Энн Кирни, работающая в отделении отоларингологии Стэнфордского университета. «Мы дышим через нос с меньшей скоростью, а контроль влажности и температуры делает нашу систему лучше и эффективнее.

Нестор говорит: «Нет сопротивления, когда вы дышите только через рот», и в результате большинство из нас дышит слишком часто.

Практикуйте дыхание примерно пять секунд на вдох и пять секунд на выдох в течение нескольких Он предлагает минут в день. Выполнение этого, наряду с дыханием полностью через нос, «позволяет вашему телу получать максимальное количество кислорода с минимальными усилиями». представление.Даллам является соавтором исследования, которое показывает, что спортсмены, дышащие носом, были более эффективны, чем дышащие ртом, и могли делать больше на игровом поле с меньшими усилиями.

«Когда вы к этому привыкнете, носовое дыхание снижает необходимую вентиляцию примерно на 25% во время тяжелых упражнений», — говорит Даллам. «Это означает, что вам нужно дышать только на 75% больше, чем при оральном дыхании».

Закрывание рта и дыхание через нос также могут улучшить сон.

«Носовое дыхание оказывает сильное влияние на качество сна, насыщение кислородом и расслабление», — говорит Нестор.Когда он спит по ночам, он держит рот закрытым, прикладывая небольшой кусок хирургической ленты («размером с почтовую марку») к губам прямо под носом — методике, которой его научили несколько пульмонологов, ринологов и ушных раковин. врачи носа и горла, исследуя его книгу.

Кирни тоже «клянется» заклеиванием рта и объясняет, что держать рот закрытым на ночь важно, потому что кончик вашего языка должен быть вверх и позади ваших передних зубов, поскольку он естественно сидит, когда ваши губы сомкнуты, а не опускается на дно вашего рта, как когда ваши губы приоткрыты.Она объясняет, что когда ваш язык опускается к задней части рта во время сна, это создает препятствие, заставляя некоторых людей храпеть. Он и может даже ограничивать поток воздуха, вызывая апноэ во сне.

МакКаун является соавтором недавнего исследования, которое показывает связь между дыханием через рот, апноэ во сне и бессонницей. Он говорит, что «носовое дыхание необходимо для глубокого восстанавливающего сна». Более того, он объясняет, что сон с открытым ртом высушивает слюну, «делая ваш рот питательной средой для бактерий». Вот почему некоторые люди просыпаются с сухостью во рту и неприятным запахом изо рта.«Дыхание через рот связано с неприятным запахом изо рта, кариесом и заболеваниями десен», — говорит он.

Носовое дыхание не только улучшает сон, но и помогает телу регулировать эмоции. «Плохо регулируемое дыхание связано с тревожными расстройствами и депрессией», — говорит Кирни.

Дополнительные преимущества носового дыхания, по мнению экспертов, включают лучший кровоток по всему телу и более высокий уровень оксигенации в головном мозге. Одно исследование даже показывает связь между дыханием через нос и улучшением функции памяти.

Несмотря на такие преимущества, любому, кто хочет улучшить дыхание, следует начинать медленно. «У человека, страдающего тревогой, астмой или ХОБЛ, который пытается выполнять сложные дыхательные техники, будут проблемы», — предупреждает Нестор. Он рекомендует подходить к этому «очень осторожно» и соответствующим образом оценивать ожидания. «Носовое дыхание — не панацея, — говорит он, — оно не решит всех ваших проблем».

Кирни дает аналогичный совет: «Переход от дышащего через рот к носу — это процесс», — говорит она.«Я настоятельно рекомендую работать над тем, чтобы дышать носом в сознании, по крайней мере, за час до того, как пытаться дышать носом ночью».

Хорошая новость, по словам Нестора, заключается в том, что немного поработав и проявив терпение, вы можете улучшить свое дыхание, используя уже имеющиеся у вас инструменты. «У вас есть все необходимое, чтобы дышать лучше: губы, легкие и мозг».

Подробнее: 7 основных мифов о вашем сне

Хотите улучшить настроение и сон ?: Эксперты говорят, что нужно чаще принимать ванну.

Чувствуете усталость на работе ?: Откажитесь от кофеина и вздремните.

Дыхание через нос — Houston Advanced Nose and Sinus

Опубликовано 15:03 в MISC, автор HPCS

Каковы преимущества дыхания через нос?

Когда дело доходит до дыхания, у вас есть два варианта. Вы можете дышать носом или ртом. Так как же узнать, что техника дыхания лучше?

К счастью, мы уже раскрыли эту загадку для вас.Доказано, что дыхание через нос — лучший вариант по нескольким причинам.

Борьба с инфекциями:

Когда вы дышите через рот, вы даете бактериям легкий доступ к вашему телу. В вашем рту нет тех же структур, которые борются с микробами и фильтруют воздух, как ваш нос. Дыхание через нос помогает организму защищаться от бактерий. Волоски в носу, также известные как реснички, являются одними из самых больших воздушных фильтров в вашем теле.Когда воздух проходит через нос, он фильтруется через носовые пазухи. Ваши пазухи заполнены толстой слизистой оболочкой, которая задерживает любые бактерии, прежде чем воздух перейдет в легкие.

Персональный кондиционер и обогреватель:

Дыхание через нос не только помогает бороться с инфекциями, но и охлаждает или нагревает воздух, которым вы дышите, прежде чем он попадет в легкие. Нижние носовые раковины — это встроенная система обогрева и охлаждения вашего носа. Они также увлажняют и фильтруют воздух, которым мы дышим.Когда вы дышите через рот, эти структуры в форме хот-догов, которые живут в носу, не фильтруют воздух.

Улучшение функции легких и мозга:

Дыхание через нос — отличный способ улучшить работу легких и мозга. Когда вы дышите через нос, вы дышите медленнее, что дает вашим легким больше времени для расширения, чем когда вы дышите через рот. Поскольку ваши легкие полностью расширяются, когда вы дышите через нос, вы можете извлекать из воздуха больше кислорода.Этот дополнительный кислород распределяется по вашему телу и мозгу, позволяя вам лучше функционировать.

Ваш нос предназначен не только для того, чтобы вдыхать все чудесные ароматы вокруг вас. Кроме того, это лучший способ дышать. Когда вы дышите через нос, вы предотвращаете попадание вредных и, возможно, инфекционных бактерий в ваш организм. Вы также улучшаете функцию легких, медленно позволяя легким полностью расширяться и извлекать наибольшее количество кислорода. Эти более высокие уровни кислорода позволяют вашему телу и мозгу функционировать с максимальной отдачей.

Запланировать консультацию

В Houston Advanced Nose & Sinus мы хотим, чтобы вы прожили свою жизнь в полной мере, поэтому, если у вас проблемы с дыханием через нос, вам следует проконсультироваться с опытным ринологом, например доктором Купераном. Он сертифицированный ринолог, имеющий многолетний опыт помощи своим пациентам в улучшении дыхания! Не ждите ни минуты, чтобы начать улучшать свое дыхание, здоровье и жизнь. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы заказать консультацию по телефону 832-720-6673.

Дышите через нос (даже в маске) ​​

Дыхание — это то, что мы делаем естественным образом, обычно не задумываясь. Хотя вы можете дышать через нос, некоторые люди вместо этого используют свой рот. Иногда может происходить дыхание через рот, например, когда вы простужены и заложен нос, или во время сна. Однако постоянное дыхание через рот может привести как к проблемам со здоровьем, так и к проблемам со здоровьем в целом. Вот почему вам лучше дышать через нос.

Почему важно носовое дыхание

Назальное дыхание — это естественный способ дыхания нашего тела. Мы должны держать рот закрытым и дышать через нос, так как нос является фильтром нашего тела. Когда вы дышите через нос, это помогает предотвратить попадание вредных частиц и микробов в легкие. Кроме того, когда воздух попадает в нос, он увлажняется, поддерживая идеальную температуру для попадания в легкие. Это важно, так как для вдыхания кислорода требуется соответствующая температура.Нос также производит оксид азота, который нам необходим для здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Почему плохое дыхание через рот

Дыхание через рот даже ночью может привести к множеству проблем со здоровьем. Когда вы дышите ртом, вы сушите рот, десны, язык и полость рта. Сухость во рту позволяет избыточным кислотам накапливаться и оставаться во рту, что может привести к ухудшению здоровья полости рта, кариесу и заболеванию десен. Ваша слюна играет важную роль, поскольку она поддерживает влажность вашего рта, чтобы вы могли смыть кислоты и бактерии в течение дня.Вы также можете собрать больше мусора при пережевывании и глотании, чтобы он не оставался во рту. Однако это выходит за рамки только здоровья полости рта. Другие потенциальные проблемы включают:

• ВНЧС: когда вы дышите ртом, язык опускается, и это влияет на положение челюсти, которая выдается вниз и наружу. Это может вызвать растяжение челюсти и болезненные проблемы с ВНЧС, включая головные боли, боли в мышцах, лицевую боль, а также проблемы с жеванием и укусом.
• Длинное лицо: дыхание через рот влияет на положение челюсти и может вызвать проблемы с развитием у детей.Постоянное положение, которое заставляет нижнюю челюсть опускаться и выдвигаться, способствует тому, что лицо становится длиннее, а не округляется. Это приводит к тому, что он выглядит длинным и худым, что сужает носовые проходы, а также заднюю стенку глотки, вызывая нарушения дыхания.
• Проблемы с горлом: у детей, которые дышат ртом, могут развиваться проблемы, включая аллергию, вытянутые лица и заложенность носовых ходов. В результате может измениться и их развитие. Это включает в себя более высокий риск болезненных и опасных заболеваний, таких как ангина или увеличенные миндалины и аденоиды.
• Ортодонтические проблемы: Как и в предыдущем случае, когда вы не дышите носом, ваш язык и челюсть находятся не в идеальном положении. Это может привести к проблемам при прорезании зубов, поэтому требуется ортодонтическое лечение для исправления положения зубов или проблем с прикусом.
• Дефицит оксида азота: дыхание через рот может вызвать дефицит оксида азота. В результате ваше тело адаптируется к дефициту, и в конечном итоге это может привести к сердечным заболеваниям. Считается, что здоровые люди, страдающие сердечными приступами в возрасте 40 лет, могут страдать от недостатка оксида азота из-за многих лет дыхания ртом.
• Храп и апноэ во сне : Когда вы дышите ртом, у вас повышается вероятность храпа или развития апноэ во сне. Это потому, что ваш язык находится не в идеальном положении для правильного дыхания в положении лежа. Обе проблемы могут мешать сну, что, в свою очередь, может повлиять на общее состояние здоровья. Апноэ во сне, болезни сердца и диабет связаны с дыханием через рот.
• Недостаток кислорода: Правильное дыхание регулирует количество кислорода, поступающего в нос и попадающего в организм.Дыхание через рот может нарушить регуляцию, поэтому организм не получает нужного количества кислорода.
• Недостаточный уровень pH: дыхание через рот может привести к изменению уровня pH в крови, который затем станет более кислым. Это может увеличить риск роста раковых клеток.

Это лишь несколько примеров осложнений, вызванных дыханием через рот. Общие стоматологические осмотры позволяют отслеживать признаки дыхания через рот, чтобы вы могли вовремя выявить проблему. В рамках профилактического стоматологического лечения ваш стоматолог также может определить необходимость ортодонтического лечения.

Рот дышит под нашими масками

Пандемия заставила носить маски. Однако люди могут не осознавать, что в масках они не дышат должным образом. Как уже упоминалось, дыхание через нос — самый здоровый способ дышать. Когда дело доходит до таких заболеваний, как COVID-19, носовое дыхание является нашей первой линией защиты, поскольку оно предотвращает попадание нежелательных частиц в легкие. Поэтому, надевая маску, вы должны не забывать дышать через нос.Вдохните через нос и выдохните через нос. Если вы начинаете дышать ртом под маской, вы деактивируете свою лучшую первую защиту от заражения COVID-19.

Научитесь дышать через нос

Если вы чувствуете, что вы или ваш ребенок дышите ртом, вы можете переучить себя дышать через нос, следуя этим советам:

• Практикуйтесь: рот закрыт и практикуйтесь вдыхать и выдыхать через нос.Это нужно делать как можно чаще, чтобы научиться правильно дышать через нос.
• Держите носовые проходы в чистоте: поскольку дыхание ртом происходит, когда носовые проходы заблокированы, очень важно поддерживать носовые проходы в чистоте. Использование солевых растворов в качестве естественного средства от заложенности носовых пазух — самый безопасный способ естественным образом дышать через нос. Это особенно важно, если вы страдаете аллергией, простудой или гриппом.
• Дети: Детей нужно приучать дышать через нос как можно раньше.Если вы заметили, что ваш ребенок дышит через рот, выполняйте с ним правильные дыхательные упражнения, чтобы помочь ему сформировать здоровые привычки дыхания.
• Поговорите со своим стоматологом: ваш стоматолог может осмотреть вашего ребенка на предмет признаков того, что он дышит ртом. Если вы дышите через рот, существуют устройства, помогающие правильно дышать. Например, ночное дыхание через рот можно лечить с помощью устройства для выдвижения нижней челюсти, которое помогает открыть дыхательные пути. Вам также может потребоваться пероральная миофункциональная терапия.Это учит мозг переориентировать внимание на правильное дыхание с помощью таких упражнений, как закрытие рта и губ и практика дыхания через нос.

Независимо от того, носите ли вы маску или находитесь в безопасности дома, бдительность при дыхании через нос поможет вам сохранить здоровье и спокойствие .

Чтобы получить профессиональное мнение о том, может ли вам потребоваться стоматологическое вмешательство по поводу дыхания через рот, позвоните сегодня по телефону 905-775-5307 или нажмите здесь , чтобы записаться на прием.

дыхание под маской, дыхание ртом, носовое дыхание, апноэ во сне, храп

Как «утраченное искусство» дыхания влияет на сон и стресс: выстрелы

Медленное и глубокое дыхание через нос связано с реакцией расслабления, говорит Джеймс Нестор, автор книги Breath . По мере того, как диафрагма опускается, вы пропускаете больше воздуха в легкие, и ваше тело переключается в более расслабленное состояние. Себастьян Лаулитцки / Библиотека научных фотографий скрыть подпись

переключить подпись Себастьян Лаулитцки / Библиотека научных фотографий

Медленное и глубокое дыхание через нос связано с реакцией расслабления, говорит Джеймс Нестор, автор книги Breath . По мере того, как диафрагма опускается, вы пропускаете больше воздуха в легкие, и ваше тело переключается в более расслабленное состояние.

Себастьян Лаулитцки / Библиотека научных фотографий

Обычно люди делают около 25 000 вдохов в день, часто не задумываясь. Но пандемия COVID-19 заставила по-новому взглянуть на респираторные заболевания и дыхание, которое мы так часто принимаем как должное.

Журналист Джеймс Нестор заинтересовался респираторной системой много лет назад после того, как его врач порекомендовал ему пройти курс дыхания, чтобы избавиться от повторяющейся пневмонии и бронхита.

Исследуя науку и культуру дыхания для своей новой книги Дыхание: Новая наука утраченного искусства, Нестор участвовал в исследовании, в котором его нос был полностью закупорен на 10 дней, заставляя его дышать исключительно через рот. Это было не из приятных впечатлений.

«Я перешел от храпа пару минут в ночь к тому, что в течение трех дней я храпел четыре часа в сутки», — говорит он о принудительном дыхании ртом.«У меня развилось апноэ во сне. Уровень стресса был невероятным. Моя нервная система была в беспорядке … Я чувствовал себя ужасно».

Дыхание

Новая наука об утерянном искусстве

Джеймса Нестора

Нестор говорит, что исследователи, с которыми он разговаривал, рекомендуют уделять время «сознательному прислушиванию к себе и [] ощущению, как дыхание влияет на вас». Он отмечает, что «медленные и низкие» вдохов через нос могут помочь снять стресс и снизить кровяное давление.

«Так ваше тело хочет вдыхать воздух», — говорит Нестор. «Это снижает нагрузку на сердце, если мы правильно дышим и если мы действительно задействуем диафрагму».

Основные моменты интервью

О том, почему дыхание через нос лучше, чем дыхание через рот

Нос фильтрует, нагревает и обрабатывает неочищенный воздух. Большинство из нас это знает. Но многие из нас не осознают — по крайней мере, я не осознавал — как [вдох через нос] может вызвать попадание различных гормонов в наши тела, как это может снизить наше кровяное давление… как он отслеживает частоту сердечных сокращений … даже помогает сохранять воспоминания. Итак, этот невероятный орган … управляет бесчисленными функциями нашего тела, чтобы поддерживать наше равновесие.

О том, как в носу находится эректильная ткань

Нос более тесно связан с нашими гениталиями, чем любой другой орган. Он покрыт той же тканью. Таким образом, когда стимулируется одна область, стимулируется и нос. У некоторых людей слишком тесная связь, когда их стимулируют в южных регионах, они начнут бесконтрольно чихать.И это заболевание достаточно распространено, что и было названо ринитом медового месяца.

Предыдущая книга Джеймса Нестора « Deep, » была посвящена науке, лежащей в основе фридайвинга. Джули Флоерш / Riverhead Books скрыть подпись

переключить подпись Джули Флоерш / Riverhead Books

Предыдущая книга Джеймса Нестора, Deep, , была посвящена науке, лежащей в основе фридайвинга.

Джули Флоерш / Riverhead Books

Еще одна интересная вещь — эректильная ткань пульсирует сама по себе. Таким образом, он закроет одну ноздрю и позволит вдохнуть через другую ноздрю, а затем эта другая ноздря закроется и позволит вдохнуть. Наши тела делают это сами. …

Многие люди, изучавшие это, верят, что так наши тела поддерживают равновесие, потому что, когда мы дышим через правую ноздрю, кровообращение ускоряется, [и] тело становится горячее, повышается уровень кортизола, повышается артериальное давление.Так что дыхание через левую часть расслабит нас больше. Таким образом, кровяное давление снизится, [оно] снижает температуру, охлаждает тело, а также снижает беспокойство. Итак, наши тела естественным образом делают это. И когда мы дышим ртом, мы лишаем наши тела возможности делать это.

О том, как дыхание влияет на тревожность

Я разговаривал с нейропсихологом … и он объяснил мне, что люди с тревогой или другими состояниями, основанными на страхе, обычно слишком много дышат.Итак, когда вы так много дышите, вы постоянно подвергаете себя стрессу. Итак, вы стимулируете симпатическую сторону нервной системы. И способ изменить это — глубоко вздохнуть. Потому что, если вы думаете об этом, если вы в стрессе [и думаете], что тигр собирается прийти за вами, [или] вы собираетесь попасть под машину, [вы] дышите, дышите, дышите столько же как вы можете. Но медленное дыхание вызывает реакцию расслабления. Таким образом, диафрагма опускается, вы пропускаете больше воздуха в легкие, и ваше тело немедленно переключается в расслабленное состояние.

Почему выдох помогает расслабиться

Потому что выдох является парасимпатической реакцией. Прямо сейчас вы можете положить руку на сердце. Если вы сделаете очень медленный вдох, вы почувствуете, как учащается ваше сердце. На выдохе вы должны почувствовать, как замедляется сердце. Таким образом, выдох расслабляет тело. И еще кое-что происходит, когда мы делаем очень глубокий вдох. Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается, и это всасывает кровь — огромное количество крови — в грудную полость.Когда мы выдыхаем, эта кровь снова струится по телу.

О проблеме с неглубоким вдохом

Вы можете думать о дыхании как о лодке, верно? Так что вы можете сделать несколько очень коротких ходульных ударов, и вы попадете туда, куда хотите. Это займет некоторое время, но вы добьетесь цели. Или вы можете сделать несколько очень плавных и длинных гребков и сделать это намного эффективнее. … Вы хотите, чтобы вашему телу было очень легко дышать, особенно если это действие, которое мы делаем 25000 раз в день.Итак, просто растягивая эти вдохи и выдохи, немного двигая диафрагмой вверх и вниз, вы можете сильно повлиять на свое кровяное давление, на свое психическое состояние.

О том, как фридайверы увеличивают объем легких, чтобы задерживать дыхание на несколько минут

Мировой рекорд составляет 12 1/2 минут. … Большинство дайверов задерживают дыхание на восемь минут семь минут, что для меня все еще невероятно. Когда я впервые увидел это, это было несколько лет назад, меня отправили с отчетным заданием написать о соревнованиях по фридайвингу.Вы смотрите, как этот человек на поверхности делает один вдох и полностью исчезает в океане, а через пять или шесть минут возвращается. … Нам сказали, что все, что у нас есть, с чем мы родились, это то, что мы будем иметь до конца наших дней, особенно в том, что касается органов. Но мы можем абсолютно повлиять на объем наших легких. Таким образом, у некоторых из этих дайверов объем легких составляет 14 литров, что примерно вдвое превышает размер [типичного] взрослого мужчины.