Чтобы было молоко грудное что надо есть: Что можно есть кормящей маме?

Что нужно есть чтобы молоко было жирное и сытное??? Малыш н…

— Вареное мясо, бульоны, домашнюю курицу, семгу жареную, овощи, фрукты, чай в литровой кружке пей.

— @kadievaseda @marhaa_06 @luizadik @schastlivay_mama_i_zhena @amina_platonova@rada_tihaya Дел рез хуьл девочки 🌹🌹🌹

— Чем больше даете смесь — тем меньше будет становиться вашего молока. Если для вас это не принципиально, то ничего страшного. Если хотели бы вернуть полностью гв — то потихоньку уходить нужно от смеси, попеременно пытаясь как можно чаще прикладывать малыша — это способствует увеличению количества молока. Насчет жирности уже ваи рассказали — были проведены исследования и было доказано, что жирность/состав у грудного молока полностью соответствует потребностям малыша🤗 Удачи вам!

— а так говорят хильба помогает. можно и ее попробовать

— 1.от твоего чая с молоком у малыша может болеть животик(молоко первый по степени в списке аллергенов)
2. твое молоко именно той жирности которое нужно твоему малышу.
Просто прикладывайте его чаще и не надо докармливать. пусть сосет сколько хочет не надо торопить его никуда. в первый месяц как только пикнет предлагайте сисю так и молоко у вас не пропадет

— Бабушка рассказывала , от грецких орех типа пипец какое )

— @luizadik после кормления плачет и только после бутылки успокаивается

—

— Почти все молодые мамы беспокоятся, что причиной недоедания малыша является недостаточная жирность грудного молока. Как утверждают педиатры, если ребенок прибавляет в весе и хорошо кушает, то нет необходимости излишне увеличивать питательную ценность грудного молока.

Слишком жирное грудное молоко может способствовать развитию дисбактериоза у ребенка, вследствие ферментной недостаточности.

Жирность молока зависит от степени опустошенности груди матери. Тем жирнее молоко, чем меньше молока в груди у мамы. Женское грудное молоко бывает «переднее» и «заднее». Переднее молоко отделяется в начале кормления, и оно по составу менее жирное, а заднее молоко, которое появляется в конце кормления, считается более жирным и полезным для ребенка. Если кормящая мама меняет грудь в течение одного кормления, новорожденный будет получать легкодоступное и наименее жирное грудное молоко, которое в педиатрии именуется, как переднее. Для того чтоб новорожденный получал наиболее полноценное и жирное молоко, при этом успевал насытиться, очень важно не менять грудь, пока ваш малыш активно сосёт.

Многие мамы ошибочно думают, что те продукты, которые они едят, обязательно окажутся в материнском молоке. Это ошибочное мнение, так как грудное молоко создается с участием лимфы и крови, и его состав не зависит от качества и объема потребляемой пищи. Проблемы с пищеварением малыша связаны с питанием мамы только по той причине, что у новорожденного и у матери общая микрофлора и одинаковая реакция на проблемы пищеварения. Переедание не приведет к увеличению жирности молока, кормящей матери нужно питаться столько же, сколько и до беременности. Не советуем также увлекаться диетами во время грудного вскармливания. Не бойтесь пить больше жидкости, так как это не повлияет на качество молока и ее жирность.

Чтобы увеличить жирность молока, маме необходимо придерживаться правильного рациона питания. Для этого необходимо составить ежедневное меню из продуктов, половину которого составляют фрукты и крупы. Содержание жиров в рационе питания не должно превышать 30%, а белков — 20%. Кормящей матери употреблять в пищу надо больше овощей и фруктов. Надо есть как можно больше творога, и пить натурального молока, ведь в них содержится кальций, который способствует увеличению жирности молока. Кроме того, кальция много содержится в фасоли, рыбе, капусте, зелени, изюме и морковном соке.

Есть кормящей матери надо в меру, но довольно часто небольшими порциями. Каждый день необходимо кушать суп и каши. Каши можно варить любые со сливочным маслом, но если ребенок страдает запорами – рисовую кашу нужно исключить. Супы надо варить из нежирного мяса. Мясо является основным источником гемоглобина, который необходим организму малыша для питания тканей кислородом. Также много железа в печени, в яблоках и гранатах. Добавляйте в суп разные сорта зелени, они тоже увеличивают жирность грудного молока. Предпочтение надо отдавать черному хлебу или сухарям, они лучше перевариваются. Для увеличения жирности молока включайте в рацион сыр и сливочное масло. Нежирные сорта рыбы, белое мясо птицы, язык лучше употреблять в пищу в отварном виде.

Самыми полезными продуктами для увеличения жирности молока считаются грецкие орехи и капуста брокколи. Из соцветий капусты брокколи варят суп или различные салаты. Грецкие орехи нужно есть в небольшом количестве, а лучше изготовить настой. Для этого 2 столовых ложки очищенных грецких орехов нужно заварить 1 стаканом кипящего молока и дать настояться 30 минут. Настой пить равными порциями утром, в обед и вечером. Однако следует помнить, что грецкие орехи очень аллергены и могут вызвать расстройство желудка у малыша.

Улучшению лактации молока способствуют фруктовые соки и чай. Особенно полезно пить зеленый чай с молоком. Фруктовые соки должны быть натуральными и без содержания искусственных красителей.

Чаще всего оказывается, что у кормящей мамы молоко идеально соответствует потребностям ребенка. Нередко молодые мамы убеждены, что все проблемы с их грудным кормлением связаны с недостаточной жирностью их молока. В это случае лучше сначала проконсультироваться со специалистами в области грудного вскармливания. Связано это с тем, что избыточно жирное грудное молоко может привести к развитию запоров и расстройств желудка у вашего малыша.

— С чего взяла, что он не наедается?

— Чайно хума ц до хьун )

— Питайся сама хорошой домашней едой )это все от твоего питания зависит )чай нечего не решит )суп меся кушай всё )витамины

— @kadievaseda постоянно ем

— Чай с молоком пей и хлеб с маслом😁👍

Какие продукты «портят» грудное молоко?

Почему грудное молоко невкусное?

Довольно распространенным является мнение, что кормящей маме нельзя кушать лук и чеснок. Считается, что эти продукты портят вкус молока и ребенок может отказаться от груди. На самом деле это утверждение больше относится к мифам, чем к действительности. Практически с самого рождения младенец привыкает к тому, что вкус грудного  молока постоянно меняется. Ведь он напрямую зависит не только от того, что кушает мама, но и от того, какие процессы происходят в ее организме (например, изменения в гормональном фоне). Безусловно, попадая в грудное молоко, некоторые вещества могут влиять на его вкус, но в большинстве своем малыши совершенно спокойно относятся к таким переменам. Поэтому кроха вряд ли откажется от груди, если мама съела зубчик чеснока или немного лука. Все же следует учитывать, что употребление этих продуктов в больших количествах, как и любые другие «перегибы» в маминой диете, могут вызвать реакции пищевой непереносимости и дискомфорт у ребенка. 

Грудное молоко: исключаем «пучащие» продукты

Традиционно из меню кормящей мамы, особенно в первые месяцы после рождения малыша, рекомендуется исключить продукты, которые могут вызывать брожение и повышенное газообразование (метеоризм) в кишечнике крохи. К ним чаще всего относят капусту, огурцы, помидоры, бобовые, виноград. Нередко в «запретный список» попадают практически все овощи и фрукты в сыром виде. Между тем в подобных утверждениях существует лишь доля истины, а такие строгие ограничения могут быть даже вредны для кормящей мамы, обедняя ее рацион и лишая мамин организм многих полезных и необходимых веществ.

Действительно, овощи и фрукты, содержат в своем составе большое количество клетчатки, целлюлозы, пектина и др. веществ, переваривание которых может сопровождаться повышенным выделением газов в кишечнике у мамы. Но следует отметить, что грубые растительные волокна, которые в основном и являются «виновниками» повышенного газообразования, не усваиваются и не всасываются в кровь, проходя транзитом через желудочно-кишечный тракт мамы. Поэтому они не могут оказать влияние на пищеварительную систему малыша. Ведь, как известно, в состав грудного молока, входят лишь те вещества, которые попадают в него из крови и лимфы.

В то же время в меню практически каждого человека существуют определенные продукты, которые не очень хорошо перевариваются и усваиваются организмом, вызывая такие неприятные симптомы, как метеоризм, изжога, боли в животе, нарушение стула. Здесь имеют значение индивидуальные особенности пищеварительной системы: активность ферментов, состав микрофлоры, всасывающая способность кишечника, которые могут страдать при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта у кормящей женщины. Так, если в организме у мамы не хватает ферментов для расщепления тех или иных веществ (например, белка коровьего молока или углевода рафинозы, содержащегося в бобовых и в винограде), они могут накапливаться в кишечнике, вызывая у нее повышенное газообразование. Некоторые из этих веществ могут всасываться в кровь в нерасщепленном виде и затем попадать в грудное молоко, вызывая негативную реакцию у малыша.

В любом случае, кормящей маме совсем не обязательно и даже вредно исключать из своего питания все овощи и фрукты. Необходимо лишь соблюдать осторожность и внимательно относиться к себе и своему малышу. Если мама сама не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и продукты, которые она употребляет, хорошо переносятся и усваиваются ее организмом, не вызывая метеоризма или нарушения стула, то, скорее всего, эти продукты не окажут влияния и на ребенка. Если же она отмечает связь между употреблением определенного продукта (совсем не обязательно, что это будет капуста или виноград) и негативными проявлениями со стороны желудочно-кишечного тракта у нее самой или у малыша, этот продукт лучше временно исключить из своего меню.

Чай, кофе и какао для грудного молока

Один из самых волнующих вопросов для кормящей мамы – можно ли пить кофе, и в каких количествах? Особенно актуален вопрос для тех женщин, которые до появления малыша не представляли себе утро без чашечки бодрящего напитка. Многие мамы после бессонных ночей чувствуют усталость и упадок сил. В такой ситуации отказаться от любимого напитка бывает очень сложно. Но все-таки в период кормления малыша грудью стоит ограничить себя в употреблении крепкого чая и кофе. Доказано, что содержащийся в них кофеин проникает в грудное молоко и может оказывать возбуждающее воздействие на нервную систему ребенка, вызывая беспокойное поведение и нарушение сна. Кроме того, установлено, что период выведения кофеина из организма малыша значительно более продолжительный, чем у взрослого человека, вследствие чего это вещество может накапливаться в детском организме. Именно поэтому кормящей женщине не рекомендуется употреблять более 1–2 небольших чашек некрепкого натурального кофе в день (3–4 чашки некрепкого черного или зеленого чая в день). Если уж маме очень хочется выпить кофе, можно позволить себе чашечку сразу после того, как она покормила малыша грудью. Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка. Если в поведении малыша наблюдается беспокойство, он плохо спит или капризничает, то лучше на какое-то время вообще отказаться от этих напитков. 

Заменить кофе можно напитком из цикория или ячменя, а вместо обычного черного или зеленого чая можно использовать (при отсутствии аллергии у ребенка) травяной чай из ромашки, мяты или специальные чаи для кормящих мам. 

Стоит также помнить о том, что кофе и другие кофеинсодержащие напитки (в том числе какао) могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. 

Вопреки распространенному мнению, грудное вскармливание не требует от кормящей мамы соблюдения строжайшей диеты. Наоборот, очень важно, чтобы ее рацион был разнообразным и сбалансированным, для этого достаточно помнить о чувстве меры и соблюдать принципы здорового питания.

Продукты и лактация: все хорошо в меру

Безусловно, большую роль играет и количество употребляемой пищи, так как нарушения пищеварения у мамы и малыша могут быть спровоцированы не самим продуктом, а его избыточным потреблением. Для питания кормящей мамы как нельзя лучше подходит пословица «все хорошо в меру». Даже если мама съела «пучащий» продукт, но в небольшом количестве, вероятность того, что малыш отреагирует на него нарушением пищеварения, очень невысока. В то же время доказано, что употребление кормящей женщиной в больших количествах цельного коровьего молока, продуктов с высоким содержанием сахара (например, кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и т.п.), большого количества острой и пряной пищи может усиливать газообразование и колики у младенца.

Мифы о питании для кормящих грудью

Питание кормящей мамы – тема важная и интересная. Однако, на ряду с действительно полезной информацией, вокруг нее немало мифов и предрассудков. Некоторые из них – безобидны, другие – могут привести к проблемам со здоровьем и помешать грудному вскармливанию.

Миф № 1. Нужно много есть

«Количество грудного молока и его качество зависит от многих факторов и основной из них – питание кормящей матери».

Количество продукции маминого «молокозавода» никак не связано с недостаточным питанием, так как молоко получается не из продуктов, потребляемых женщиной. Жиры и белки выделяют сами клетки молочной железы. Из белков в молочной железе образуются а- и р-казеин, лактоальбумин и Р-лактоглобулин. Только имунные глобулины и сывороточный альбумин поступают в молоко в преформированном виде из крови. А вот энергетические затраты, которые претерпевает организм кормящей, необходимо компенсировать хорошим питанием. Поэтому количество и даже качество молока даже при скудном питании может быть достаточным для потребностей ребёнка, а вот женский организм может не выдержать нагрузки, потому что ресурсы, которые потребуются для выработки молока, грудь будет «брать» из всех резервов и запасов организма.

Миф № 2. О воздействии продуктов на ребёнка и «аллергии на ГВ»

«Кормящая мама должна очень внимательно следить за своим питанием, в первое время нужно исключить все потенциально аллергенные продукты. Новые продукты нужно вводить по одному в неделю и внимательно следить за реакцией ребенка».

Существует миф о том, что некоторые продукты питания могут вызывать реакцию у ребёнка: от газообразования и до аллергических реакций.

Во-первых, часто путают два понятия: аллергия и пищевая непереносимость, это разные вещи. В одном случае – это системное заболевание с наследственным фактором, в другом – это следствие неадекватного кормления: слишком частое перекладывание от одной груди к другой, допаивания и докорм. Причину пищевой нетолерантности в виде вздутия живота, изменений характера стула, дизбиоза и дерматитов нужно искать, в первую очередь, в способе кормления грудью, а не в продуктах, употребляемых матерью. В третьем случае аллергия – следствие инфицирования молока матери – это уже не пищевая, а бактериальная аллергия, она не лечится корректированием питания.

Сами по себе продукты питания у матери, которая точно знает, что хорошо их переносит, не могут становиться агрессивным для ребёнка, у продукта просто не существует путей, через которые она станет агрессором в молоке матери. Но негативная реакция матери на продукт не замедлит сказаться в виде пищевой непереносимости у ребёнка.

Факторы, способствующие развитию пищевой сенсибилизации (аллергизации) у детей:

• наследственная предрасположенность;
• желудочно-кишечная патология у матери, ведущая к проницаемости кишечного барьера, в следствии чего пищевые аллергены, циркулирующие в крови матери, попадают через плаценту к ребенку в период его внутриутробного развития
• позднее прикладывание к груди после родов
• докорм смесями в первые дни жизни
• докорм смесями в 2—3-месячном возрасте при подозрении на гиполактию (нехватку молока)
• употребление матерями, склонными к аллергии, высокоаллергенных продуктов в больших количествах (несоблюдение гипосенсибилизирующей диеты)
• немаловажное значение имеет соблюдение отцом будущего ребенка диет, если отец аллерник или склонен к аллергии
• употребление матерью в пищу большого количества консервантов и красителей, сильно раздражающих слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и повышающих всасываемость аллергенных веществ в кровь
• различные продукты питания могут изменять цвет и консистенцию стула ребёнка, если в них есть вещества, способные проникать с кровью в грудное молоко.

К потенциально опасным продуктам по-прежнему относятся алкоголь и кофеин в чрезмерных дозах. Для алкоголя – свыше 1 промилле в день (это 1 бокал вина или 1 бутылка пива). Для кофеина – свыше 200мг в день (это около 2 чашек кофе).

Миф № 3. Нужно много пить

«Следует учесть также и то, что в период лактации женщине требуется значительно больше воды. Не случайно мамочкам рекомендуют выпивать стакан чая с молоком перед каждым кормлением младенца».

Повышает ли на самом деле количество вырабатываемого грудного молока чай с молоком? Это один из «любимых» мифов у кормящих мам. Но давайте разберемся, что влияет на количество молока. В организме кормящей женщины молоко образуется не из выпитого молока, а из крови и лимфы под действием гормона пролактина. То есть, количество молока регулируется не количеством жидкости в желудке, а гормонами в гипофизе. Количество последнего, в основном, зависит от того, как часто и правильно сосет кроха и от наличия достаточного числа дневных и ночных кормлений. Следовательно, чай с молоком здесь не участвует. И тем не менее, многим мамам «волшебный напиток», действительно, помог. Как такое возможно? Дело в том, что малыш не может получать достаточно молока из груди просто в процессе сосания. В этом ему помогает гормон окситоцин, который сокращает мышечные клетки вокруг молочной железы и протоков. Это приводит к увеличению выделения (а не выработки) молока из сосков. При этом мамы отмечают распирание, покалывание, потепление в груди и иногда подтекание молока через сосок.

Существует одна хитрость, при раздражении приятно горячим напитком рецепторов языка, усиливается выделение окситоцина. Это и наблюдается при приеме чая с молоком. Но такой же эффект можно получить при питье любой другой жидкости такой же температуры.
Также существует миф о том, что количество употребляемой жидкости влияет на объём выработанного молока. Увеличение количества употребляемой жидкости не влияет на увеличение количества молока. А вот не в меру выпитая жидкость оказывает нагрузку на почки, что является для организма фактором стресса, а любой стресс блокирует вывод гормонов, необходимых для лактации. Получается наоборот – чрезмерное употребление жидкости может привести к снижению выработки молока, как и испытываемая жажда тоже создаёт дискомфорт и мешает расслаблению и блокирует выделение гормонов. Поэтому рационально употреблять такое количество жидкости, которое требует организм и пить столько, сколько хочется, а не через силу, и не ограничивая себя в приёме жидкости.

Кормящим матерям для лучшего усваивания любой жидкости, стоит вообще не употреблять смешанных напитков, таких как чай и кофе с молоком. Поскольку считается, что кормящим требуется поддерживать необходимый уровень кальция в организме, то рядом с этим мифом сосуществует миф о том, что продукты, наиболее богатые кальцием — это молочные продукты. Это не совсем так, во-первых, кальций из молока  трудно усваивается, а во-вторых, молоко — аллерген, и употреблять его следует с осторожностью. Если есть подозрение на аллергические реакции и непереносимость. А для повышения в организме содержания кальция, лучше вместо молока употреблять другие продукты с высоким содержанием кальция: кунжут, миндаль, сардины, лесной орех, кресс-салат, твёрдые сорта сыра, брокколи, капуста белокочанная, чёрный хлеб, лук порей, бананы. Чаи, как правило, советуют не чёрные, а травяные и фруктовые и фруктово-ягодные напитки. Высокое содержание кальция, например, наблюдается в напитке из шиповника и крапивы.

Мифы № 4. О вредных продуктах

«Особенно опасны в этом отношении цитрусовые, ягоды, шоколад …»

В грудном молоке содержится максимальное количество антител ко всем видам агрессивных элементов, которые человек может получить за всю жизнь. Вещества, попадающие через грудное молоко, формируют устойчивую пищевую толерантность – способность усваивать любые продукты. Исключить из рациона какие-то продукты, означает лишить ребёнка возможности формировать свою собственную защиту от вредных факторов окружающей среды, в том числе аллергенов. Исключительная «Антиаллергенная диета» без показаний со стороны матери — прямой путь сделать из ребёнка потенциально подверженного аллергическим реакциям в будущем . Профилактику аллергии может обеспечить исключительное грудное вскармливание до 6 месяцев, а также введение прикорма по принципу педагогического прикорма, когда продукты питания матери, и идущие для прикорма, будут идентичны, организм сможет сам распознавать аллерген и давать на него необходимые антитела. Кормящей маме следует лучше прислушиваться к работе её собственного организм, так называемый атопический дерматит может начинаться у детей, чьи матери сами плохо усваивают какие-то продукты питания, но продолжают употреблять их в пищу.

Мифы № 5. Продукты «специально для лактации»

«Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся: напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей, чаи для беременных и кормящих; каши быстрого приготовления для беременных и кормящих; сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей; витамины для беременных и кормящих».

Абсолютное большинство всех этих продуктов «для кормящих» — не более, чем коммерческий ход и предлагаемые товары — самые обыкновенные продукты, просто их предлагают под видом «специальных». Дешевле и надёжнее употреблять в пищу и пить самостоятельно приготовленные травяные чаи, травы для которых вы купите в аптеке, или в отделах «народной медицины». Крупы так же можно выбрать в любом отделе в супермаркете, а если хочется изюминки, или вы не доверяете обычным производителям, опять же, воспользоваться отделами экологической и диетической продукции. Искусственные витаминные добавки не рекомендуется принимать без специальной рекомендации лечащего врача.

Александра Кудимова – неонатолог, перинатальный психолог

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Как сцеживать и хранить грудное молоко

Некоторые женщины предпочитают сцеживать и хранить грудное молоко. Вы можете решить это сделать, когда вернетесь на работу после отпуска по беременности и родам. Или вы можете сцеживать молоко, чтобы ваш партнер мог кормить ребенка грудным молоком. Какой бы ни была причина, сцеживание позволяет продолжать кормить ребенка грудным молоком из бутылочки. Вы можете купить или арендовать электрический или ручной молокоотсос. Некоторые больницы и страховые планы предоставляют его бесплатно.

В этой статье даны ответы на распространенные вопросы о сцеживании и хранении грудного молока.

Путь к улучшению здоровья

Выкачивание грудного молока

Когда начинать качать?

Если вы планируете сцеживать молоко, когда вернетесь на работу, начните заниматься за 1-2 недели до этого. Это поможет вам узнать, как работает ваша помпа. Вы можете сцеживать молоко сразу после еды или между кормлениями. Или вы можете сцеживать молоко из одной груди, пока кормите ребенка из другой.

Начиная с дома, вы также можете накапливать грудное молоко. Вы можете сохранить его для кормления вашего ребенка, когда вернетесь на работу.

Сколько молока я получу при сцеживании?

Когда вы впервые начнете сцеживать молоко, вы можете не получить много молока. Это изменится, если вы продолжите регулярно сцеживать молоко. Ваша грудь начнет производить больше молока. Чем чаще вы сцеживаете молоко, тем больше молока вырабатывает ваша грудь. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Это также улучшит выработку молока.

Как долго я должен качать каждый раз?

Для сцеживания молока требуется примерно столько же времени, сколько и для кормления грудью.С практикой вы сможете накачать всего за 10-15 минут. Пока вы на работе, старайтесь сцеживать молоко так часто, как обычно кормит ваш ребенок. Это может происходить каждые 3-4 часа по 15 минут каждый раз. Чтобы сохранить количество молока, давайте ребенку дополнительное кормление, когда вы вместе. Вы также можете сцеживать молоко сразу после кормления, чтобы грудь вырабатывала больше молока.

Будет ли моему ребенку нужно больше молока, чем я готов?

Да, вашему ребенку нужно больше молока во время скачков роста.Это происходит в возрасте примерно 2 и 6 недель и снова примерно в 3 и 6 месяцев. Лучший способ увеличить количество молока для резкого роста — это чаще кормить грудью или сцеживать молоко.

Хранение грудного молока

Как хранить грудное молоко?

Есть несколько способов хранения грудного молока. Можно использовать пластиковую или стеклянную бутылку с закрывающейся крышкой. Или вы можете использовать стерильный герметичный пакет. Храните грудное молоко в том количестве, которое ваш ребенок потребляет во время кормления.Таким образом, вы не потратите впустую молоко. Например, если ваш ребенок съедает 4 унции во время кормления, налейте 4 унции грудного молока в контейнер для хранения. Всегда ставьте дату на емкость с грудным молоком, чтобы знать, как долго ее хранить.

Где хранить грудное молоко?

Как можно скорее храните сцеженное грудное молоко в холодильнике или холодильнике со льдом. Вы также можете заморозить молоко, если не собираетесь использовать его сразу.

Как долго я могу хранить грудное молоко?

Срок службы грудного молока зависит от того, как оно хранится.

• При комнатной температуре (ниже 77 ° F) длится до 6 часов.
• В холодильнике с пакетами со льдом длится до 24 часов.
• В холодильнике хранится от 3 до 8 дней.
• В морозилке хватает до 6 месяцев.

На что обратить внимание

Хранимое грудное молоко может различаться по цвету. Он может быть голубоватым, желтоватым или коричневатым. Отделение грудного молока — это нормально (жирная часть молока поднимается вверх). Встряхните бутылку или запечатанный пакет, и жир должен вернуться в молоко.В противном случае грудное молоко может быть плохим. Вы должны понюхать молоко перед тем, как кормить его малышом. Плохое молоко имеет кислый запах. Если вы все еще не уверены, попробуйте молоко. Если он кислый на вкус, значит, он плохой и его нужно выбросить.

Если вы решили заморозить грудное молоко, его необходимо разморозить, прежде чем давать ребенку. Есть 2 способа разморозить молоко.

• Поместите емкость с молоком в теплую воду. Вращайте емкость в воде, пока молоко не растает.
• Поместите емкость с молоком в холодильник за день до его использования.

Размороженное грудное молоко можно хранить в холодильнике до 24 часов, но его нельзя замораживать повторно. Не используйте горячую воду для размораживания грудного молока. Молоко может стать слишком горячим и обжечь рот ребенка. Не размораживайте замороженное грудное молоко в микроволновой печи. Это может повредить ценные белки грудного молока.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Как рано после родов я могу начать сцеживать грудное молоко?
• Как долго я могу сцеживать и хранить грудное молоко?
• Какие бутылочки мне следует использовать для хранения грудного молока?
• Что мне делать, если мой ребенок предпочитает кормление из бутылочки грудному вскармливанию?
• Что произойдет, если я случайно дам ребенку плохое грудное молоко?
• Могут ли лекарства или лекарства, которые я принимаю, попасть в мое грудное молоко?

Ресурсы

Американская академия семейных врачей: грудное вскармливание: возвращение к работе

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Что нужно вашему организму для производства грудного молока — Питатель

После беременности большинство женщин слишком осведомлены о своем рационе и ежедневном потреблении пищи. В течение девяти месяцев вы избегали алкоголя, суши и мясных холодных обедов, чтобы защитить ребенка от вредных веществ.

Теперь беременность закончилась, и, как кормящая мать, вы хотите знать, как диета влияет на выработку грудного молока.Прочтите ниже, чтобы узнать, откуда поступают ваши запасы, сколько калорий вам нужно съедать каждый день и какие продукты лучше всего подходят для их получения.

Что является топливом для грудного молока и молока

Во время беременности вы более интенсивно питаете ребенка из пищи и веществ, которые вы принимаете. Как одно целое ваше тело и ребенок вместе питаются одними и теми же питательными веществами. Легко подумать, что те же правила должны применяться для здорового кормления грудью. Однако после рождения ребенка ваше тело использует другой подход к естественному вскармливанию и питанию ребенка грудным молоком.

Грудное молоко производится из молочных желез. Молочные железы используют запасы калорий и питательных веществ вашего тела для производства молока. Молочные железы нуждаются в достаточном количестве калорий и питательных веществ для регулярного производства молока, но не требуют особой диеты, чтобы творить чудеса.

«Если в вашем рационе недостаточно калорий или питательных веществ для полноценного питания как вас, так и вашего кормящего ребенка, ваши молочные железы получат« первый выстрел »в доступные питательные вещества в вашем организме для производства высокопитательного грудного молока, и вам придется полагаться на то, что остается. .Таким образом, менее чем идеальная диета, вероятно, не повлияет на вашего кормящего ребенка, но может подвергнуть ваше тело риску с точки зрения питания ». Источник

Для здорового питания при грудном вскармливании акцент делается на сбалансированном питании и увеличении количества потребляемых калорий.

Достижение правильного потребления калорий при кормлении грудью

В среднем кормящим матерям рекомендуется добавлять дополнительно 300-500 калорий к своему ежедневному потреблению. Но все тела разные! Министерство сельского хозяйства США предоставляет фантастический ресурс, чтобы составить индивидуальный план, основанный на вашем теле и привычках кормления грудью.

«Ежедневный контрольный список MyPlate (ранее называвшийся« Ежедневный план питания ») показывает целевые показатели вашей пищевой группы — что и сколько нужно есть в пределах допустимой нормы калорий. Ваш план питания персонализирован в зависимости от вашего возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности ».

Выберите «Женщина», чтобы увидеть опцию «Беременность / кормление грудью», а затем настройте ее в соответствии с вашим распорядком ухода за ребенком.

На странице ввода Контрольного списка,

• Выберите « Только грудное молоко, без смеси », если вы не даете смеси.(Выберите это, даже если вы также даете твердую пищу, например, хлопья или фрукты.)
• Выберите « По крайней мере, половина грудного молока плюс немного смеси », если вы иногда даете смесь в дополнение к грудному вскармливанию хотя бы половину времени.
• Выберите « Некоторое грудное молоко, в основном смесь », если вы в основном используете смесь и кормите грудью только один или два раза в день.

Ежедневный контрольный список MyPlate содержит конкретную цель по калориям и показывает, сколько фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов необходимо для достижения этой цели.

Как переменные влияют на рекомендуемое потребление калорий

150-фунтовая женщина ростом 5 футов 5 дюймов, которая тренируется менее 30 минут в день, должна потреблять следующие калории:

• 2400 калорий — только грудное молоко, без смеси.
• 2000 калорий — минимум половина грудного молока плюс немного смеси.
• 2000 калорий — Некоторое грудное молоко, в основном смесь.

Давайте увеличим физическую активность до более 60 минут в день.

• 2800 калорий — только грудное молоко, без смеси
• 2600 калорий — минимум половина грудного молока плюс немного смеси.
• 2600 калорий — немного грудного молока, в основном смеси.

Посмотрите, как конкретные обстоятельства могут сильно повлиять на вашу потребность в калориях? Нам нравится этот инструмент, который помогает женщинам найти индивидуальный план ежедневного потребления калорий!

Как добавить полезные калории в свой рацион

Активный поиск дополнительных калорий — это мечта! Видения булочки с корицей и дополнительной порции пасты могут танцевать в вашей голове. Но поддержание здоровой высококалорийной диеты означает поиск и употребление в пищу продуктов, содержащих питательные вещества как для вас, так и для ребенка, без излишнего добавления сахара и обработанных жиров.

Батончики для кормления грудью — Батончики для кормления с молоком содержат полезные ингредиенты для кормящих мам. Батончики изготавливаются из овсяных хлопьев, миндаля, органического льняного семени, семян чиа с небольшим добавлением сахара или без него.

Зеленые овощи — Покупая продукты, покупайте листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и ростки.

Рыба — Вопреки слухам, многие виды рыбы не только полезны для мам, но и богаты питательными веществами, которые трудно найти в других местах! К здоровой рыбе относятся лосось, анчоусы и форель.Ознакомьтесь с нашими советами по выбору подходящей рыбы.

Молочные продукты — Сыр, йогурт и молоко являются полезными продуктами, увеличивающими потребление калорий. Кроме того, употребление молока помогает восстановить водный баланс, в котором ваше тело отчаянно нуждается для выработки грудного молока.

Четыре важных питательных вещества для кормящих матерей

Какие питательные вещества вам следует добавить в свой рацион? Вот четыре главных претендента.

Кальций — Кальций укрепляет кости и наращивает костную массу. Кормящим матерям рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов или 1000 миллиграммов в день.

Витамин D — Витамин D позволяет вашему организму усваивать кальций из пищеварительного тракта. Рекомендуемая дневная доза составляет 400 МЕ витамина D в день, его можно найти в лососе, йогурте и апельсиновом соке.

Железо — Железо восполняет ваш энергетический уровень и содержится в нежирном мясе, рыбе и темном мясе птицы.

Фолиевая кислота — Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты и помогает в развитии ребенка. Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг, и вы можете получить ее из злаков, шпината и зеленых овощей.

Узнайте больше о здоровых питательных веществах от Американской академии педиатрии.

Продолжайте читать Правда о кофеине, алкоголе и рыбе при грудном вскармливании ›

Заявление об ограничении ответственности: некоторые части этого сайта могут предоставлять вам информацию, связанную со здоровьем, или информацию о продуктах Nourisher на основе информации, которую вы предоставляете. Однако эта информация и другой контент, предоставляемый через сайт (совместно именуемый «Контент»), представлены в обобщенном виде и предназначены для использования только в образовательных целях.Контент не предназначен и не должен интерпретироваться как рекомендация для конкретного плана лечения или курса действий. Использование вами этого сайта или Контента не создает отношений между врачом и пациентом. Этот сайт не предлагает медицинских консультаций, и ничто, предоставляемое через этот сайт, включая любой контент, не предназначено для использования в качестве профессиональных рекомендаций по медицинской диагностике или лечению. Вы не должны использовать этот сайт или какой-либо Контент для диагностики проблем или заболеваний, связанных со здоровьем или фитнесом. Использование этого сайта или любого Контента не заменяет медицинские консультации с квалифицированным медицинским работником или медицинским работником для удовлетворения ваших медицинских и медицинских потребностей вас или любой другой стороны.Не игнорируйте медицинские советы врача или медицинского работника и не откладывайте обращение за такими советами из-за любой информации, которую вы получаете с Сайта.

Информация о количестве молока | baby gooroo

Краткое содержание статьи

Ваша грудь зависит от кормления вашего ребенка, чтобы настроить производство молока, чтобы вы производили необходимое количество молока для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Чем больше молока удаляет ребенок из вашей груди, тем больше молока вы его вырабатываете. Несмотря на противоположное мнение, грудь никогда не бывает по-настоящему пустой.На самом деле молоко вырабатывается непрерывно — до, во время и после кормления, поэтому нет необходимости ждать между кормлениями, чтобы грудь наполнилась. Фактически, длительный перерыв между кормлениями фактически сигнализирует вашей груди о необходимости вырабатывать молока меньше, чем , а не больше.

Понимание производства молока помогает матерям выявлять потенциальные проблемы и возможные решения. Вы можете быть уверены, что ваш ребенок ест достаточно, если у него много мокрых подгузников и он набирает не менее 5 унций в неделю в первые месяцы.Есть шаги, которые матери могут предпринять, чтобы при необходимости увеличить количество молока. Для начала попросите медработника вашего ребенка порекомендовать консультанта по грудному вскармливанию, лидера лиги La Leche или консультанта по грудному вскармливанию в вашем районе.

Представьте, что вы владелец продуктового магазина, и у вас есть новый товар, который вы хотите поставить на полку. Вы слышали хорошие отзывы об этом продукте и ожидаете, что люди захотят его купить, но не знаете, сколько запасов нужно нести. Как узнать, популярный ли это товар? Что, если спрос на товар со временем ослабеет?

Можно начать с небольшого заказа.А если спрос вырастет, вы можете заказать еще. Если товар будет по-прежнему улетать с полок, вероятно, вы попали на склад. А когда продажи начнут падать, вы вообще перестанете заказывать товар.

Это похоже на то, как грудь распознает, сколько молока нужно произвести. Грудь предназначена для эффективных молочных фабрик. Покупателем в данном случае является ваш ребенок, а «продажи» — это молоко, которое он получает из вашей груди при каждом кормлении. Ваша грудь работает по принципу спроса и предложения.Вашему ребенку требуется молоко, и ваша грудь его снабжает. Он хочет большего? Грудь увеличивает выработку молока. Он меньше ест? Производство замедляется.

Размещение заказа

Итак, что запускает первоначальный заказ на начало производства молока? В большинстве случаев именно беременность и сопутствующие ей гормоны стимулируют рост тканей груди. Плацента вырабатывает эстроген и прогестерон, и эти два гормона не позволяют груди полностью вырабатываться. После рождения ребенка и выхода плаценты уровни этих гормонов падают, и пролактин начинает давать сигнал груди, чтобы она вырабатывала много молока в течение следующих нескольких дней.

На этом этапе ваша грудь полагается на ребенка, который помогает точно настроить порядок молока, чтобы грудь могла производить необходимое количество молока. Младенец удаляет молоко из груди — чем больше он удаляет молока, тем быстрее происходит его восполнение.

«Пустой» — термин относительный, как и «снабжение». Грудь никогда не бывает пустой, так как производство молока продолжается без остановки, даже когда ребенок кормит. В отличие от аналогии с продуктовым магазином, где покупатели опустошают полки, а затем должны ждать, пока фабрика доставит больше продукта в магазин, молоко производится всегда.Нет необходимости ждать между кормлениями, чтобы грудь наполнилась — на самом деле, долгое ожидание между кормлениями говорит груди о том, что ребенку нужно меньше молока, и производство замедляется.

Поддержание порядка

Пока молоко удаляется из груди, для его замены будет производиться больше молока. По мере того, как ваш ребенок растет и начинает есть другие продукты для прикорма в дополнение к грудному молоку (обычно в возрасте около 6 месяцев), он будет потреблять меньше молока из груди, и производство будет замедляться. Это знаменует начало процесса отлучения от груди — процесса, который может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев или лет.Как только ваш ребенок полностью отлучится от груди, грудь в конечном итоге полностью прекратит производство, хотя многие женщины обнаруживают, что они все еще могут сцеживать молоко по каплям через несколько месяцев после завершения отлучения.

Устранение проблем с поставками

Если приготовить молоко так просто, почему так много женщин беспокоятся о проблемах с поставками? Понимание того, как он должен работать, помогает определить потенциальные проблемные области и способы их решения. Для того, чтобы женщина могла получать столько молока, сколько нужно ее ребенку, когда он в нем нуждается, необходимо следующее:

• Полностью функционирующая грудь — грудь с достаточным количеством железистой ткани и работающими нервами для выполнения своей работы.Хорошая новость заключается в том, что у большинства женщин достаточно железистой ткани. И у большинства женщин тоже есть необходимые нервы. Единственным исключением являются женщины, перенесшие операцию на груди, в ходе которой перерезали нервы и протоки вокруг ареолы (более темная часть груди вокруг соска). Хотя эти женщины могут производить все необходимое молоко, им необходимо следить за набором веса своего ребенка на тот случай, если нервы не сигнализируют мозгу о выработке молока.
  
• Младенец, который хочет и может взять грудь. Большинство младенцев могут нормально кормить грудью, если им предоставится такая возможность. Некоторым сначала может потребоваться небольшая помощь: некоторый контакт кожа к коже с мамой, некоторое легкое пробуждение для сонных младенцев и некоторое изменение положения тела, чтобы убедиться, что у ребенка хороший захват. У некоторых детей могут быть анатомические проблемы, которые необходимо преодолеть, например, уздечка языка (когда уздечка или ткань между языком и нижней десной настолько коротка, что ребенок не может эффективно захватить грудь) или расщелина губы или неба (когда губа и / или Нёбо ротовой полости ребенка не формируется должным образом и в том числе и остается дырка).Иногда эти состояния требуют хирургического вмешательства; В то же время следует поощрять матерей сцеживать молоко, чтобы поддерживать выработку молока, и кормить своих детей сцеженным молоком с помощью пипетки, чайной ложки, ложки для лекарств с полой ручкой или чашки.
  
• Удаление молока. Тот факт, что ребенок на груди, не означает, что он активно удаляет молоко из груди . Наиболее распространенное решение этой проблемы — переставить ребенка и тщательно проверить, правильно ли он прикладывается.Если ваш ребенок не может выводить молоко из груди (это иногда случается с недоношенными детьми без жировых подушечек на щеках или с больным ребенком, которого разлучили с матерью и кормили искусственными сосками и бутылочками), вы можете сцеживать молоко. молоко, пока вам помогут с проблемами выведения молока.
  
• Доступ к груди. Поскольку фабрика груди основывает производство на потребностях ребенка, она работает лучше всего, когда ребенок имеет свободный доступ к груди и ему разрешается кормить по запросу.Матерям нужно будет выучить тонкие сигналы голода своего ребенка (например, подносить руки ко рту, издавать чмокающие звуки или посасывать пальцы) и реагировать соответствующим образом. Плач является поздним признаком голода, и младенцам, достигшим этой стадии голода, может быть труднее захватить грудь, или они могут заснуть после кормления грудью всего на минуту или две. Жесткий график усложняет задачу грудного вскармливания ребенка. Кроме того, пропуск или откладывание кормления может привести к набуханию груди (чрезмерному наполнению), что, в свою очередь, замедляет приток крови к альвеолам (клеткам, вырабатывающим молоко) и снижает выработку молока.
  

Общие проблемы с запасом молока

Иногда мамы излишне беспокоятся о количестве молока, потому что они неверно интерпретируют сигналы и сигналы, часто основанные на предыдущем или часто упоминаемом опыте кормления из бутылочки:

• Детские медсестры «все время». «Все время» для новой мамы может означать чаще, чем ожидалось. Поскольку грудное молоко так легко переваривается, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, едят часто, по крайней мере, 8 раз каждые 24 часа (вначале). Кормление грудью также является источником комфорта и удовлетворяет потребность ребенка в сосании, поэтому он может кормить грудью до 12 раз в день (или даже больше).В редких случаях грудное вскармливание «все время» является признаком того, что он неэффективно выводит молоко из груди.
  
• Ребенок внезапно хочет кормить грудью дольше и чаще. По мере того, как дети растут, у них часто бывают такие частые дни, когда им просто кажется, что они хотят кормить грудью весь день. Обычно это сигнализирует о скачке роста, который обычно происходит в возрасте около 3 недель, 6–8 недель, 3 месяцев и 6 месяцев, но может произойти в любое время. Следуйте за своим ребенком и кормите его грудью по запросу.Не беспокойтесь, что вы производите недостаточно молока. Чем больше молока ваш ребенок берет из вашей груди, тем больше молока вы его вырабатываете. Во время этих всплесков роста нет необходимости принимать добавки со смесью или сцеженным грудным молоком. Через несколько дней частого кормления грудью у вас увеличится количество молока, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.
  
• Ребенок не кормит грудью так часто, как раньше. По мере того, как ваш ребенок набирается опыта в груди, он может насытиться быстрее. Но уменьшение частоты кормлений также может указывать на забастовку медсестер.Обычно они временные и вызваны прорезыванием зубов, болезнью или изменением распорядка. Продолжайте предлагать грудь, но не настаивайте, если ребенок отказывается. Пока забастовка не закончится, вам нужно будет вручную сцеживать или сцеживать грудь, чтобы уменьшить чувство полноты и поддержать выработку молока.
  
• Ваша грудь стала мягче и не так сильно протекает. Сразу после рождения в груди появляется больше жидкости и больше молока, чем необходимо. По мере того, как часть этой лишней жидкости уходит, и грудь начинает поставлять именно то, что нужно вашему ребенку, они будут чувствовать себя более мягкими и менее протекающими.
  
• Ребенок суетливый. Есть много причин, по которым ребенок может быть суетливым, и суетливость не обязательно является признаком голода или проблем с грудным вскармливанием. Поздний день — обычное время для суетливых периодов, и обычно это не имеет никакого отношения к количеству молока.
  
• Вы не сможете получить много молока, если будете сцеживать молоко. Никакой молокоотсос не может сравниться с младенцем в том, что касается удаления молока. Наше тело создано, чтобы реагировать на сосание ребенка, а не на жесткие пластиковые и металлические механические устройства, поэтому может потребоваться некоторая практика, чтобы вызвать рефлекс расслабления с помощью молокоотсоса.Всегда кормите ребенка грудью, когда это возможно, и сцеживайте молоко всякий раз, когда грудь наполняется или когда это удобно — до, после или между кормлениями. Поскольку молоко производится непрерывно, сцеживание в любое удобное время позволит вам собирать и хранить молоко для последующего использования.
  

Проблемы с молоком

Лучший способ узнать, что происходит в младенец — это посмотреть, что будет из , то есть много мокрых и мокрых подгузников! Примерно после первой недели ищите шесть или более влажных подгузников и четыре или более пухлых подгузников каждый день.Ваш ребенок также будет набирать около 4–8 унций каждую неделю в течение первых нескольких месяцев. Помните, что ваша грудь будет производить молоко, чтобы заменить молоко, которое пьет ваш ребенок, в соответствии с потребностями вашего ребенка. Если вы не уверены, хорошо ли идет грудное вскармливание, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, лидером лиги La Leche или консультантом по грудному вскармливанию в местном отделе здравоохранения. Они могут проверить ваше положение, оценить захват ребенка и дать вам советы по увеличению количества молока. Помимо работы с консультантом по грудному вскармливанию, попробуйте следующее:

• Чаще предлагайте грудь.
• Избегайте использования пустышек.
• Не принимайте добавки, если лечащий врач вашего ребенка не сочтет их необходимыми с медицинской точки зрения.
  

Чем больше вы знаете о том, как работает ваша система производства молока, тем меньше вероятность возникновения проблем с поставками. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит количество молока.

Отражает ли ваше грудное молоко то, что вы едите? | La Leche League Canada

Если, как говорится, «вы то, что вы едите», ваше грудное молоко также является отражением того, что вы едите? Ответ — категоричное «Нет».В «Женском искусстве грудного вскармливания» (2010, стр. 124) говорится: «Вам не нужна идеальная диета, чтобы молоко было питательным. Ваше молоко сделано из вашей крови. Если в последнее время вы не беспокоились о качестве своей крови, не нужно вообще беспокоиться о качестве молока! »

Текущая диета матери — это только один источник энергии и питательных веществ, необходимых для производства грудного молока. Энергия (калории) и большинство питательных веществ в грудном молоке также извлекаются из запасов, откладываемых в организме во время беременности.Эти лишние килограммы, которые вы набрали сверх веса ребенка, плаценты, увеличения объема крови и т. Д., Служат для стимулирования производства грудного молока.

Мета-анализ исследований, проведенных по всему миру, показал, что только когда голод или близкие к нему условия длятся в течение многих недель, начинает ухудшаться молочная продуктивность или качество молока у ранее хорошо питавшейся матери (Prentice, Goldberg, & Prentice 1994). Даже в этих условиях младенцев следует продолжать кормить грудью и дополнять рацион их матерей, а не обеспечивать альтернативное кормление младенцев.Антитела и антимикробные свойства грудного молока не могут быть воспроизведены в производимом детском питании, и эти качества жизненно важны для здоровья и выживания ребенка, независимо от того, живет он в стрессовых условиях или нет. Подробности этих качеств будут темой другого поста.

Рекомендации по здоровому питанию разработаны для того, чтобы you оставались достаточно здоровыми, чтобы заботиться о своем ребенке и о себе. Лига Ла Лече призывает семьи есть самые разнообразные продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию.(Feed Yourself, Feed Your Family, 2012). Матери, которые не потребляют продукты животного происхождения, те, у кого есть проблемы с усвоением питательных веществ из-за болезни Крона или желудочного шунтирования, или у которых диета ограничена другими расстройствами или выбором, следует обсудить прием витаминных добавок, особенно витамин B12, с хорошо осведомленным специалистом в области здравоохранения ради их собственного тела и здоровья, а также для обеспечения того, чтобы их тела имели достаточные запасы для производства грудного молока.

Матери во всем мире едят разную пищу и используют разные специи.Их младенцы сталкиваются с вкусами той диеты, которую они будут есть, когда станут старше и присоединятся к семье за ​​столом. Это естественный способ приготовления нёба ребенка. В разных культурах существуют разные представления о том, какие продукты помогают матерям производить молоко, а от каких им следует держаться подальше. При сравнении списки того, что следует и не следует есть кормящей матери, часто заканчиваются тем же продуктом, как в колонке «за», так и «против», поскольку эти идеи носят культурный характер, а не основаны на науке. Большинство матерей обнаруживают, что могут есть все, что им обычно нравится.

Вы делаете удивительное дело — готовите пищу для своего ребенка, в которой есть все витамины, минералы, жиры и антитела, необходимые ребенку для развития своего мозга, органов и мышц в точности так, как задумано природой. Да, ваша диета имеет некоторое значение для грудного молока, которое вы производите, но разница, которую вносит ваша диета, в основном для вас. Важно помнить, что нужно хорошо питаться, чтобы you чувствовали себя хорошо и имели энергию, чтобы наслаждаться своим ребенком. Это может быть проблемой в дни новорожденного.Примите все предложения приготовленных блюд, будь то запеканка от соседа или бутерброд, сделанный вашим партнером и оставленный в холодильнике на обед.

Удачной еды и грудного вскармливания!

Для тех, кто любит факты и цифры, вот дополнительная информация от Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций «Существует широко распространенное мнение, что состав грудного молока сильно различается.Это не так. Человеческое грудное молоко имеет довольно постоянный состав и только выборочно зависит от диеты матери. В одном литре молока содержится около 750 калорий и примерно следующее: · 70 г углеводов, · 46 г жиров, · 13 г белков, · 300 мг кальция, · 2 мг железа, · 480 мкг витамина А, · 0,2 мг тиамина (витамин B 1 ) · 0,4 мг рибофлавина, · 2 мг ниацина, · 40 мг витамина С. Жирность грудного молока несколько различается. Содержание углеводов, белков, жиров, кальция и железа существенно не меняется, даже если матери их не хватает в рационе. Однако мать, в рационе которой не хватает тиамина и витаминов А и С, вырабатывает их в молоке меньше. Дефицит тиамина у кормящей матери может привести к инфантильному бери-бери у ребенка. Как правило, очень плохое питание влияет на кормящую женщину, а не снижает ее качество.”

** Примечание. Если у вас есть вопрос о грудном вскармливании, нажмите здесь

Низкое количество молока | Королевский женский госпиталь

Большинство матерей производят достаточно молока для своих детей. Ваш запас молока считается низким, если вырабатывается недостаточно грудного молока для удовлетворения потребностей роста вашего ребенка.

Многие матери беспокоятся о количестве молока, особенно на ранних стадиях грудного вскармливания.Фактически, женщины, которые прекратили грудное вскармливание, чаще всего говорят, что это произошло из-за «нехватки молока». Однако большинство матерей производят достаточно молока для своих детей.

Если количество грудного молока действительно низкое, это обычно временная ситуация, и ее можно улучшить с помощью соответствующей поддержки. Если вас беспокоит ваш запас, важно посоветоваться с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, консультантом по грудному вскармливанию, Австралийской ассоциацией грудного вскармливания, вашим терапевтом или другим специалистом в области здравоохранения.

Есть несколько распространенных причин, по которым женщины могут думать, что у них мало молока.

Мой ребенок слишком часто ест.

Младенцы часто кормятся естественным путем (обычно от 8 до 12 раз за 24 часа), и в первые дни младенцы могут быть очень беспокойными. Это не значит, что молока не хватает. Фактически, частое кормление необходимо для обеспечения хорошего грудного молока.

В информационном бюллетене есть хорошая информация о грудном вскармливании в первые дни: Грудное вскармливание: начало работы

Моя грудь мягкая.

Когда количество молока приспосабливается к потребностям ребенка, грудь может перестать ощущаться наполненной (это может произойти в период от 3 до 12 недель после рождения). Пока ваш ребенок продолжает хорошо кормиться, ваша грудь будет производить достаточно молока для вашего ребенка.

Мой ребенок внезапно стал чаще есть.

Ваш ребенок может хотеть есть больше во время «скачка роста», но такое усиленное кормление в течение нескольких дней поможет вам увеличить количество еды.

Мой ребенок кормит только короткое время.

Это не повод для беспокойства, пока ваш ребенок продолжает расти. Через два или три месяца ваш ребенок будет более эффективно кормить ребенка и, следовательно, будет меньше времени уделять груди.

Признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока

После первой недели после родов ваш ребенок должен:

• пробуждение для самих кормов
• рассчитывается между большинством каналов
• иметь не менее 6–8 намоченных подгузников (от 4 до 5 тяжелых одноразовых подгузников) за 24 часа
• выделяют мягкий желтый стул (фекалии) не реже одного раза в день.

Ваш ребенок должен вернуться к весу при рождении примерно к двум неделям и набирать в среднем 150 граммов или более в неделю в течение первых трех месяцев жизни.

Возможные причины недостаточного предложения

• Ваш ребенок плохо прикладывается к груди. Это также может вызвать боль и повреждение сосков.
• Ваш ребенок недостаточно часто ест.
  Почти всем младенцам необходимо кормить не менее 8–12 раз за 24 часа.
• Ваш ребенок плохо ест грудь.
• Вы начали использовать молочную смесь, а также начали кормить грудью.
• Вы перенесли операцию на груди, которая влияет на выработку молока.
• У вас недавно был мастит.
• Вы принимаете оральные противозачаточные таблетки, содержащие эстроген.
• Вы курите сигареты.
• Некоторые лекарства, включая отпускаемые без рецепта и растительные препараты, такие как таблетки от простуды / гриппа, могут уменьшить количество молока.
• В редких случаях надои молока могут быть снижены или вовсе отсутствовать из-за состояния здоровья.Это происходит менее чем у пяти процентов матерей.

Как увеличить количество молока

Ключом к увеличению количества молока является частая стимуляция и опорожнение груди. Это может занять некоторое время, и важно, чтобы вы обратились за советом и поддержкой к консультанту по грудному вскармливанию, медсестре по охране здоровья матери и ребенка или другому специалисту в области здравоохранения, имеющему опыт ведения грудного вскармливания.

• Держите ребенка кожа к коже у груди (ребенок одет только в подгузник, чтобы между вами и вашим ребенком был прямой контакт кожи).Это поможет вашему ребенку не заснуть, а также увеличит выработку гормонов, участвующих в выработке грудного молока.
• Кормите грудью часто, два-три раза в час — всего не менее восьми кормлений за 24 часа. Вашему ребенку может потребоваться будить для некоторого кормления или он может просыпаться, чтобы кормить еще чаще.
• Убедитесь, что прикладывание хорошее и ребенок одновременно сосет и глотает (возможно, вам потребуется помощь).
• Переключатель подачи; предлагайте каждую грудь дважды. Когда вы заметите, что ваш ребенок устает или больше не глотает, снимите его с груди и «переключитесь» на другую сторону.Повторите то же самое с обеими грудями. Это обеспечит более эффективное осушение грудью вашего ребенка.
• Сцеживайте после кормления грудью, чтобы обеспечить дополнительную стимуляцию груди и обеспечить ее хороший дренаж. Это поможет увеличить количество молока.
• Если ваш ребенок хочет спать у груди и плохо ест, вам, возможно, придется прервать кормление и использовать это время, чтобы сцеживать каждую грудь дважды, например, пять минут слева, пять минут справа и затем повторите.Затем следует дать ребенку сцеженное грудное молоко.
• Во время грудного вскармливания или сцеживания сжимайте или массируйте грудь, чтобы помочь оттоку и оттоку молока.
• Если вам необходимо дать ребенку дополнительное количество молока, давайте сцеженное грудное молоко отдельно и перед любыми смесями. Проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или другим медицинским работником, прежде чем начинать прием детской смеси.
• Иногда отпускаемые по рецепту лекарства используются для увеличения выработки молока; их можно получить у вашего врача.

Поговорите со своим врачом о стратегиях кормления и сцеживания при увеличении количества молока. Часто на кормление и сцеживание уходит около часа. Тогда вы и ваш ребенок сможете отдыхать между кормлениями.

---

---

Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или советы (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности со здоровьем с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

.

10 фактов о питании матери и грудном вскармливании

Это распространенный миф о том, что кормящим матерям необходимо поддерживать «идеальную» диету, чтобы производить качественное грудное молоко.

По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии (NHMRC), «даже матери с плохим питанием могут производить грудное молоко надлежащего качества».

В этой статье исследуется, каким образом диета кормящей матери влияет (или не влияет) на ее грудное молоко.

Вот 10 вещей, которые вам нужно знать о связи между диетой и грудным вскармливанием:

# 1: Ваши запасы практически не пострадали

По большей части то, что и сколько ест или пьет кормящая мать, не влияет на ее питание.

Основным фактором, определяющим ваш запас, является то, как часто и хорошо ваша грудь дренируется. Чем чаще ваша грудь хорошо дренируется, тем больше она вырабатывает грудного молока. Даже матери в странах третьего мира, где мало еды, могут продолжать кормить грудью годами.

Как ни странно, некоторые матери замечают изменение предложения, если они едят очень большие концентрированные количества определенных продуктов, например мята перечная, шалфей, орегано, мята на стороне опускания и фенхель, укроп, тмин, имбирь, ячмень, овес и нут на стороне увеличения.Однако исследований, оценивающих истинный эффект этих продуктов, не проводилось.

Нет также свидетельств того, что употребление дополнительной жидкости матерью увеличивает количество грудного молока. Обычно рекомендуется пить жидкости в зависимости от жажды.

Важно отметить, что употребление алкоголя может негативно повлиять на выработку молока и рефлекс выделения молока.

# 2: вам нужно больше калорий

При приготовлении грудного молока используются дополнительные калории. Таким образом, при грудном вскармливании вы, скорее всего, будете чувствовать себя голоднее, чем если бы не кормили грудью.

Если вы едите в соответствии со своим голодом, вы, скорее всего, получите необходимые дополнительные калории.

# 3: Не влияет на общий состав грудного молока

Диета не влияет на общее содержание жира, лактозы и белка в грудном молоке.

Поскольку энергетическая ценность грудного молока определяется концентрацией этих макроэлементов, на энергетическую ценность вашего грудного молока не влияет ваш рацион.

# 4: Ешьте больше рыбы полезно для мозга ребенка

Общее количество жира, которое вы едите, не влияет на общее количество жира в грудном молоке.Однако типы жиров, которые вы едите, оказывают определенное влияние на типы жиров в грудном молоке. Поэтому, если вы хотите, чтобы в грудном молоке было больше длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (например, омега-3 жирных кислот), ешьте больше. Эти типы жирных кислот важны для развития мозга и глаз.

# 5: Минералы в грудном молоке практически не связаны с вашим питанием

Минералы в значительной степени не связаны с рационом кормящей матери. Однако ваша диета может повлиять на концентрацию йода в грудном молоке.По этой причине NHMRC Австралии рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать добавки йода.

# 6: Могут потребоваться добавки с витамином B12 или D

Рацион матери может влиять на концентрацию витаминов в ее грудном молоке. Однако средняя австралийская диета обычно обеспечивает вас достаточным количеством большинства витаминов.

Два витамина, которые могут потребовать добавки, включают:

Матери-веганы (и некоторые вегетарианцы) могут испытывать дефицит витамина B12.Это также приведет к дефициту витамина B12 в их грудном молоке.

Поговорите со своим акушером или терапевтом, если вы считаете, что вам может потребоваться добавка витамина B12.

Регулярное пребывание на солнце помогает снизить риск дефицита витамина D. Однако безопасное время воздействия для детей неизвестно.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, особенно подвержены риску дефицита витамина D:

• Темнокожие
• Мать с дефицитом витамина D
• Кто получает слишком мало солнечного света (e.грамм. живя в более высоких широтах)

Поговорите со своим акушером или педиатром, если вы считаете, что может потребоваться добавка витамина D.

# 7: Небольшой процент младенцев реагирует на продукты, содержащиеся в вашем рационе

Как правило, кормящим матерям не следует полностью отказываться от продуктов питания.

Однако небольшой процент детей, находящихся на грудном вскармливании, проявляет признаки пищевой чувствительности, реагируя на что-то в рационе своей матери через ее грудное молоко.

Тем не менее, в большинстве случаев ребенок с пищевой чувствительностью обычно не проявляет каких-либо значительных признаков этого при исключительно грудном вскармливании, а начинает проявлять более значимые признаки, когда он начинает есть некорректную пищу (а).

Если у вашего ребенка диагностирована медицинская чувствительность к пище (особенно если она тяжелая), вы можете продолжать кормить ребенка грудью, избегая в своем рационе продуктов, вызывающих причину.

Если вы обеспокоены пищевой чувствительностью вашего ребенка, обратитесь за советом к диетологу, который интересуется грудным вскармливанием и пищевой аллергией, или к детскому аллергологу-иммунологу.

Дополнительную информацию о пищевой чувствительности см. В разделе аллергии и иммунологии на веб-сайте Королевской детской больницы Мельбурна, на веб-сайте Австралазийского общества клинической иммунологии и аллергии или на веб-сайте Центра аллергии Королевского принца Альфреда.

# 8: Ваша диета влияет на количество бактерий в кишечнике

В настоящее время проводятся дополнительные исследования, посвященные важности типов бактерий в нашем кишечнике и нашему здоровью в целом.

Ребенок получает из грудного молока больше, чем просто питательные вещества. Они также получают пребиотики и пробиотики и множество других важных факторов иммунной защиты.

Если у вас больше полезных бактерий в кишечнике, это может означать, что вы передаете больше полезных бактерий (пробиотиков) вашему ребенку через грудное молоко.

Например, было обнаружено, что грудное молоко от матерей с ожирением, как правило, содержит другое и менее разнообразное бактериальное сообщество по сравнению с молоком от матерей с нормальным весом.

# 9: Не сравнивайте разные сорта яблок с апельсинами

Грудное молоко меняется с 1 по 7 день по 30 день и так далее. Он даже меняется от начала до конца ленты. Грудное молоко, производимое недоношенной матерью по сравнению с доношенным ребенком, также отличается.

Другими словами, ваше грудное молоко изменяется в соответствии с меняющимися потребностями вашего ребенка.

В зависимости от того, имеет ли мать девочка или мальчик, состав грудного молока также может изменяться!

Хотя грудное молоко разных матерей несколько отличается в зависимости от индивидуальных потребностей ее ребенка, грудное молоко все же сильно отличается от смеси.

Таким образом, в то время как грудное молоко матери, которая ест широкий спектр богатых питательными веществами цельных продуктов для каждого приема пищи каждый день, может отличаться от грудного молока матери, которая ест фаст-фуд каждый день каждый день, если выбор альтернативы диете любой матери это смесь, я знаю, что бы я хотел, чтобы мой ребенок пил.

# 10: грудное молоко важно для вашего ребенка

Средняя австралийская диета обеспечивает большинство матерей достаточным количеством питательных веществ, необходимых для их грудного молока, чтобы обеспечить ребенка всем, что ему нужно, и даже больше! Для получения качественного грудного молока не нужна «идеальная» диета. Но правильно питаясь, вы почувствуете себя намного лучше, и это важно!

6 продуктов, которые можно есть при грудном вскармливании, по словам диетолога

Август объявлен Национальным месяцем грудного вскармливания — время, установленное в 2011 году, с целью расширения возможностей людей во время кормления грудью поддерживать общее здоровье и благополучие своего ребенка.

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни младенца. В 6 месяцев родители могут продолжать предлагать грудное молоко вместе с пищей для прикорма до года или до тех пор, пока они не пожелают друг друга (между младенцем и кормящим родителем).

Грудное вскармливание может принести массу преимуществ для здоровья как маме, так и ребенку.

Для грудного ребенка потенциальных преимуществ много, и они включают:

• Сниженный риск астмы
• Снижение заболеваемости ушной инфекцией
• Поддерживает сильную иммунную систему

А для матери грудное вскармливание потенциально может снизить риск развития рака груди или высокого кровяного давления.

Несмотря на то, что говорится в Интернете, не существует волшебных продуктов, которые увеличивают выработку молока, и продуктов, которых следует избегать кормящей маме. что ест мама.

Вот шесть продуктов, которые богаты питательными веществами, благоприятными для кормления грудью, и должны составлять основную часть любой диеты при грудном вскармливании.

Цыпленок

Курица может быть известна как универсальный источник белка, который многие любят.Но это мясо также богато полезными для грудного вскармливания питательными веществами.

Одна порция жареной курицы с темным мясом на 3,5 унции содержит 0,32 микрограмма витамина B12, или 11% от рекомендуемой суточной потребности для кормящих женщин. Потребление матерью этого ключевого питательного вещества и его уровень влияют на его уровень в грудном молоке. Поэтому, если мама не получает достаточного количества этого питательного вещества, грудное молоко также может содержать недостаточный уровень.

А дефицит витамина B12 в младенчестве связан с рядом неврологических симптомов и регрессом в развитии.

Курица также содержит холин — питательное вещество, которое важно для развития мозга ребенка. Кроме того, у маленьких детей недостаток холина может привести к задержке роста, что говорит о том, что для нормального роста может потребоваться достаточное количество холина в грудном молоке.

Жареная куриная грудка без кожи на 3,5 унции является хорошим источником холина, обеспечивая 85 миллиграммов на порцию, или около 15% суточной потребности кормящих женщин.

Белки из молока

Какая новая мама не хочет чувствовать себя сильной? К счастью, молочные белки — например, сывороточные, казеиновые и молочные изоляты и концентраты — содержат все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы вашему организму, чтобы соответствовать новым требованиям материнства.

Согласно последним рекомендациям по питанию для американцев, кормящим матерям необходимо две-три порции или не менее 65 граммов белка в день. Хотя это может показаться простым, между кормлением ребенка и недосыпанием некоторым молодым мамам может быть трудно удовлетворить свои потребности.

Употребление удобных продуктов, содержащих высококачественные и полноценные белки из молока, может помочь восполнить этот пробел.

Итак, добавляете ли вы мерную ложку казеина и / или порошка сывороточного протеина в быстрый смузи или берете батончик с белками из молока, вы легко подпитываете свое тело важными питательными веществами.

Грецкие орехи

Грецкие орехи — одна из лучших закусок для молодых мам во время длительного кормления грудью благодаря их растительному белку, полезным жирам и клетчатке.

Фактически, исследование, опубликованное в Diabetes, Obesity and Metabolism , показывает, что потребление грецких орехов может уменьшить чувство голода и аппетит.

Что касается питательных веществ, то всего 1 унция этих орехов или 14 половинок содержат 0,15 миллиграмма витамина B6. У младенцев дефицит витамина B-6 может привести к неврологическим и поведенческим отклонениям, включая раздражительность, усиление реакции испуга и даже судороги.

Потребление матери витамина B-6 сильно влияет на то, сколько витамина содержится в грудном молоке.

100% апельсиновый сок

Прием тиамина мамой может повысить концентрацию тиамина в грудном молоке. Поддержание положительного тиаминового статуса важно во время лактации, потому что дефицит тиамина является основной причиной детской смертности.

Стакан 100% апельсинового сока наполнит ваше тело природным источником тиамина. Кроме того, этот сок является хорошим источником гидратации — фактор, который имеет решающее значение и во время лактации.

Просто убедитесь, что вы выбрали сок, который не содержит добавленных сахаров и сделан из настоящих апельсинов, а не из «напитков» со вкусом апельсина, чтобы обеспечить получение необходимых питательных веществ.

Лосось

Лосось — суперпродукт для грудного вскармливания. Это не только источник высококачественного белка, но и один из лучших источников омега-3 жирных кислот DHA, питательного вещества, поддерживающего развитие глаз и мозга ребенка.

Кроме того, лосось содержит селен — питательное вещество, которое играет роль в метаболизме гормонов щитовидной железы, что имеет решающее значение для развития в раннем возрасте.

Лосось также содержит йод — еще одно питательное вещество, обнаруженное в грудном молоке, на которое влияет состояние мамы. Это питательное вещество играет важную роль в здоровье мозга ребенка.

Грибы

Когда дело доходит до кормления грудью, употребление в пищу грибов может содержать некоторые важные питательные вещества.

Одно из таких питательных веществ — рибофлавин. Дефицит рибофлавина влияет на некоторые метаболические пути и может привести к таким последствиям, как замедленный рост и нарушение всасывания железа у младенцев. Содержание рибофлавина в грудном молоке зависит от того, сколько потребляет мама, поэтому добавление порции грибов в смесь может помочь вам удовлетворить ваши потребности.

Грибы также богаты другими витаминами группы В, включая пантотеновую кислоту и ниацин.

Овес

Люди, кормящие грудью, часто употребляют овес, утверждая, что он способствует выработке молока. И хотя нет клинических исследований, подтверждающих идею о том, что употребление овса увеличивает объем грудного молока, есть факторы, которые могут косвенно играть роль.

Овес содержит калории и является «легкой пищей». Сочетание снабжения организма питательными веществами и поддержки релаксации может помочь в отделении грудного вскармливания.

Кроме того, овес содержит авенантрамид, фитонутриент, который увеличивает выработку оксида азота, что, в свою очередь, может увеличить кровоток в молочных железах.

Овес также содержит ключевые питательные вещества и сложные углеводы, которые естественным образом помогают мамам получать жизнеспособную энергию.

.