Что улучшает лактацию кормящей маме: Как увеличить количество грудного молока: простые советы

Материнское молоко – ценный продукт питания для ребенка в первые месяцы жизни. Оно содержит в себе все вещества, необходимые для здоровья и правильного развития малыша, а кормление грудью делает эмоциональную связь матери и ребенка еще более тесной. Поэтому вместе с недостатком молока у мамы возникает беспокойство. На самом деле, серьезных причин для тревоги обычно нет, а помочь спасти положение могут смеси для улучшения лактации.

Признаки недостаточной лактации

В первую очередь важно помнить, что становление лактации – процесс постепенный. Поэтому в течение первых недель после родов рано делать выводы о «производительности» молочных желез, даже если кажется, что молока мало: стресс может негативно отразиться на лактации. Но некоторые признаки все же требуют особого внимания, так как могут прямо или косвенно указывать на то, что малышу недостаточно грудного молока.

• У ребенка нет нарушений здоровья, но при этом он плохо прибавляет в весе. И через две недели после рождения не восстановил «потери» – естественную убыль массы тела.


• У малыша редкое мочеиспускание, меньше 6–8 раз в день.


• Ребенок часто и, как кажется, беспричинно плачет.


• Малыш требует грудь уже через 1–1,5 часа после предыдущего кормления, и это повторяется из раза в раз.


• Ребенок долго не отпускает грудь (кормления продолжаются дольше 30 минут).


• Сцеживание молока не приносит результатов: его нет, или оно выделяется в скудном объеме.


• У ребенка «голодные запоры»: каловые массы плотные и сухие, а опорожнения кишечника редкие, до одной дефекации в 2 дня.


• Ребенок жадно хватает грудь, после нескольких сосательных движений бросает ее и раздражается – капризничает и плачет.

Как действуют смеси для кормящих

Смесь для повышения лактации обладает лактогонным действием (увеличивает секрецию грудного молока) за счет специального состава. В него могут входить различные ингредиенты: крапива, анис, фенхель, тмин и другое растительное сырье, которое может способствовать увеличению объема молока.

Отдельного внимания заслуживает косвенное действие таких смесей. Они содержат вещества, необходимые организму кормящей матери для восполнения энергии и восстановления в послеродовом периоде. Это может помочь увеличить секрецию молока и нормализовать его состав за счет того, что в организме кормящей постоянно восполняется дефицит важных веществ.

К основным компонентам подобных смесей относятся:

• пребиотики, которые могут помочь восстановить работу кишечника и предупредить запоры, появляющиеся в послеродовом периоде;


• сывороточный протеин, который улучшает качество белка, способствует его легкому усвоению и восполняет потребности организма в аминокислотах, необходимых для качественной лактации;


• омега-3 – ценная полиненасыщенная жирная кислота, способствующая правильному формированию зрения и развитию головного мозга ребенка;


• витамины E, C, D, группы B, микро- и макроэлементы (кальций, фосфор, йод) — вещества, необходимые для полноценного развития ребенка, а также для восстановления организма после родов и профилактики дефицита витаминов и минералов у кормящей матери.

Дополнительные рекомендации для улучшения лактации

Напитки для повышения лактации будут более полезными, если соблюдать и другие условия, необходимые для выработки грудного молока:

• коррекция рациона с преобладанием в нем легкоусвояемых и высокопитательных продуктов – это позволит организму избежать ненужного расхода энергии на усвоение «тяжелых» и сложных блюд;


• достаточное количество ночного сна: состояние нервной системы напрямую связано с качеством лактации, а ночной отдых – естественное восстановление после эмоциональных нагрузок;


• исключение или сведение к минимуму стрессовых факторов, которые негативно отражаются на восстановлении после родов и, соответственно, на качестве лактации.

Важно помнить, что наиболее эффективен комплексный подход к становлению и поддержанию лактации, в котором смеси для кормящих матерей только дополняют при необходимости другие методы.

Смесь для повышения лактации NutriMa Лактамил

NutriMa Лактамил – смесь для улучшения лактации, в которой учтены не только потребности организма кормящей мамы, но и особенности ее образа жизни.

• В состав специализированного питания включен сывороточный протеин, пребиотики (инулин), омега-3, комплекс витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму женщины после родов.


• Крапива, анис, фенхель и тмин обладают лактогонным действием и могут способствовать увеличению объема грудного молока.


• Смесь проста в приготовлении и не требует для этого специальных условий или много времени — достаточно растворить порошок в теплой воде согласно инструкции.


• Готовая смесь может использоваться в качестве напитка или как добавка в чай, какао, каши и другие блюда, которые любит кормящая мама.

21 продукт для улучшения лактации

Если у кормящей мамы не хватает молока, не стоит отказываться от грудного вскармливания ребенка. Улучшить его выработку помогут продукты для лактации.

Каждое грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина и пролактина – гормонов, отвечающих за увеличение лактации. Если молока недостаточно, маме нужно есть больше лактогонных продуктов, которые увеличивают выработку молока. Чем больше вы будете кормить ребенка грудью, тем больше молока выработается в вашем организме.

Овсянка

Научных доказательств, указывающих, что овсянка стимулирует лактацию, нет. Но консультанты по грудному вскармливанию советуют кормящим мамам включить ее в рацион. Овес богат железом, которое влияет на выработку молока.

Ешьте овсянку на завтрак и восполняйте недостаток микроэлементов.

Шпинат

Шпинат   еще один продукт, содержащий железо. По результатам исследований, анемия является одной из причин недостатка молока у кормящих женщин.

Ешьте на обед суп из шпината. Употребляйте продукт умеренно, так как в больших количествах он может вызывать у ребенка диарею.

Фенхель

В семенах фенхеля содержится эфирное масло. Оно является фитоэстрогеном. С семенами фенхеля можно пить чай или добавлять их в салаты.

Фенхель, попадая с молоком матери в организм малыша, снижает колики в животе и улучшает пищеварение.

Продукт не стоит употреблять материям, которые имеют аллергию на растения семейства Зонтичных или Сельдерейных.

Морковь

Морковь относится к продуктам, повышающим лактацию. Она содержит фитоэстрогены, альфа- и бета-каротин –  вещества, в которых нуждается кормящая мама.

Тарелка морковного супа или стакан морковного сока обеспечивают нормальную лактацию.

Ячмень

Ячмень является источником бета-глюкана. Это полисахарид, который повышает уровень гормона вскармливания – пролактина.

Для улучшения выработки молока ешьте ячменный суп, кашу или готовьте хлебные лепешки.

Спаржа

Спаржа богата витамином А и К, которые участвуют в стимулировании гормона пролактина.

Из спаржи можно приготовить напиток для повышения лактации. Для этого измельчите ее и сварите в молоке. Как только процедите, сразу можете пить.

Абрикосы

Свежие абрикосы и курага содержат кальций, калий, витамин С и А. Они нужны организму кормящей мамы и ребенку.

Еще абрикосы богаты фитоэстрогенами, имитирующими гормон эстроген в организме. Также они влияют на уровень пролактина и увеличивают лактацию.

Яйца

Яйца богаты –  белком, лютеином, холином, рибофлавином, фолатом, витамином В12 и D. Они полезны для мам и ребенка.

Пара сваренных яйца или омлет утоляют голод и обеспечивают выработку молока.

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е и является источником омега-3, которые повышают выработку молока.

Его можно измельчить и добавлять в качестве приправы в салаты, каши и напитки.

Тыквенные семечки

Семена тыквы являются источником белка, железа, цинка и клетчатки, которые необходимы для кормящей мамы.

Тридцать грамм тыквенных семечек восполнят половину суточной нормы железа.

Лосось

Лосось богат незаменимыми жирными кислотами, омега-3, витамином В12 и белком. Еще эта рыба содержит витамин D.

Две средних порции лосося в неделю помогут улучшить выработку молока. Рыба может содержать ртуть, поэтому употребляйте ее умеренно.

Нут

Это источник растительного белка и продукт для повышения лактации. Блюда из него обеспечивают организм клетчаткой, кальцием и витаминами группы В.

Используйте 1-2 горстки приготовленного нута для салатов или съешьте из него пюре.

Коровье молоко

Коровье молоко содержит кальций, который поддерживает лактацию.

Включите в рацион не менее 1-2 стаканов полезного молока в день.

Тыква

В тыкве есть все для здоровья и выработки молока. Овощ богат железом, калием, магнием, витаминами С, Е, РР и В6.

Из тыквы можно приготовить кашу, выжать сок или запечь в духовке.

Семена кунжута

Семена кунжута содержат кальций, который важен для выработки молока.

С ними можно пить молоко или добавлять в салаты и выпечку.

Базилик

Листья базилика –  источник провитамина А, витаминов С, РР и В2. Это продукт-антиоксидант, который важен для лактации.

Добавьте в чай несколько листиков базилика или залейте их кипятком и оставьте на ночь. Утром выпейте настой из базилика.

Свекла

Свекла – полезный овощ, который является источником клетчатки и железа, и считается продуктом, повышающим выработку лактации.

Можно есть в свежем, вареном и печеном виде.

Тофу

Тофу ценен для кормящей женщины содержанием кальция и белка.

Жаркое из чечевицы с тофу и листовыми овощами является полезным блюдом для улучшения лактации.

Бурый рис

Коричневый рис стимулирует гормоны, отвечающие за выработку молока. Еще он является источником витамина Е и витаминов группы В.

Его можно приготовить с овощами или шпинатом.

Апельсины

Апельсины – фрукты, повышающие лактацию. Они насытят организм кормящей матери витамином С.

Один стакан апельсинового сока содержит витамин С, железо и калий.

Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота, которая содержится в цельнозерновом хлебе, является важным питательным веществом в грудном молоке.

Пару кусочков такого хлеба обеспечивают нужную дозу клетчатки, железа и фолиевой кислоты.

Продукты, повышающие лактацию грудного молока и его жирность после родов

Часто мамы после рождения малыша сталкиваются с проблемой выработки грудного молока. Причин для этого может быть множество. Стресс и плохое самочувствие, редкое кормление малыша и несоблюдение техники прикладывания грудничка, болезнь, неправильное питание и пр. Наладить лактацию кормящей маме помогут советы из статьи “Как бороться с нехваткой молока при грудном вскармливании”.

Правильное питание – основа хорошей лактации и нормального развития грудничка. Кормящей матери важно правильно составить меню. Это должен быть сбалансированный и разнообразный рацион, который включает здоровую и качественную пищу с содержанием витаминов и полезных элементов.

Меню составляют так, чтобы туда входили безопасные для грудничка и лактации продукты. Сразу отметим, что такого питания, от которого уже на следующий день увеличится количество грудного молока, нет. Положительно повлиять на лактацию может только комплекс мер. Однако существуют продукты, которые за счет состава, поддерживают выработку грудного молока на должном уровне. Давайте рассмотрим, какие продукты входят в этот список.

Продукты для лактации

Польза и вред продуктов для лактации

Выше перечисленные продукты не только положительно влияют на выработку грудного молока. Они приносят пользу здоровью кормящей матери и грудничку. И в то же время могут вызвать аллергию и диатез, проблемы с деснами и пищеварением, усилить колики и газообразование у грудничка. Давайте рассмотрим подробнее свойства каждого из продуктов.

Говядина – главный источник белков, которые нужны для хорошей выработки грудного молока и нормального роста малыша. Говядина не такая жирная, как другие сорта мяса. Поэтому диетический продукт легко усваивается в организме грудничка. Он быстро утолит голод и не прибавит килограмм. Говядина укрепляет кости, мышцы и сосуды, улучшает зрение и повышает настроение, нормализует работу сердца и пищеварения. Кормящей маме рекомендуют включать в рацион такое мясо первым из всех видов.

Курица – ценный диетический продукт с большим содержанием белка. Это мясо укрепляет кости, мышцы и ткани, регулирует и обеспечивает нормальный вещественный обмен. Курица не способствует появлению лишнего веса и положительно влияет на работу нервных клеток, тонизирует организм и повышает иммунитет. При грудном вскармливании лучше кушать белое мясо, филе в вареном, пареном или запеченном виде. Жареная курица может негативно сказаться на работе пищеварения грудничка.

Отличное блюдо для усиления выработки грудного молока – куриный бульон. Он улучшает аппетит и налаживает работу пищеварения. Педиатры рекомендуют кормящей матери обязательно включать в рацион куриный бульон уже в первую неделю. При употреблении такого бульона риск аллергии на белок гораздо ниже, чем при употреблении мяса.

Индейка подойдет кормящей маме, если у грудничка аллергия на курицу. Белок этого вида мяса легче усваивается и менее аллергичен. Регулярное употребление индейки улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает тонус и укрепляет иммунитет, придает бодрости и энергии, улучшает пищеварение и мозговую активность. Такое мясо понижает уровень холестерина в крови и положительно влияет на состояние сосудов, помогает при бессоннице.

Гречневая каша – самый безопасный вид каши для кормящей мамы и грудничка. Именно с этого блюда педиатры рекомендуют вводить крупы в рацион при лактации. Гречка быстро усваивается и переваривается, улучшает состояние зубов, кожи и волос, восстанавливает ткани и клетки. Она полезна для лактации и при анемии. Но при кормлении грудью нельзя кушать гречку с молоком! Это очень тяжелое для пищеварения блюдо. Кроме того, в первые 4-5 месяцев кашу лучше есть на воде.

Овсяная каша – настоящий источник энергии. Это вкусный и питательный завтрак, который легко и хорошо усваивается в желудке. При этом она хорошо очищает организм и выводит вредные шлаки, укрепляет иммунитет, снижает уровень стресса и повышает настроение. Однако такая крупа не подойдет малышу при аллергии на глютен! Не забывайте и о том, что молочные каши вводят после четвертого месяца лактации.

Тмин – эффективное растение для повышения лактации. Оно стимулирует и улучшает работу молочных желез и пищеварения. Налаживает сон и успокаивает. Вы можете использовать тмин для приготовления отвара, салатов или кушать хлебобулочные изделия с тмином.

Грецкие орехи – очень полезный продукт, который замедляет старение и предотвращает появление различных болезней, укрепляет иммунитет и наполняет организм нужными витаминами. При грудном вскармливании грецкие орехи следует кушать в толченном виде. Желательно вымочить продукт в воде перед употреблением. А вот есть орехи с молоком нельзя! Такое блюдо тяжело усваивается, часто вызывает запоры и диатез. Грецкие орехи не стоит употреблять при аллергической реакции, нарушении стула и проблемах с пищеварением.

Редька – тяжелый для пищеварения продукт, который вызывает брожение в организме и повышенное газообразование у грудничка. Поэтому он не рекомендован при грудном вскармливании. Однако небольшое количество овоща можно ввести в рацион после 3-4 месяца при условии, что у ребенка не наблюдается аллергии и серьезных проблем с кишечником. Редька и сок черной редьки укрепляют иммунитет и положительно влияют на лактацию. В период кормления малыша можно употреблять не более столовой ложки сока или 60 грамм редьки в день.

Морковь – отличный продукт для рациона кормящей мамы. Она повышает и сохраняет остроту зрения, стимулирует рост и улучшает структуру волос, является хорошей профилактикой вирусных заболеваний. Морковка быстро восстанавливает структуру и улучшает внешний вид кожи, заряжает энергией и придает бодрости. При грудном вскармливании овощ лучше кушать в термической обработке. Так он легче усваивается и переваривается, при этом сохраняет большую часть полезных элементов свежего плода.

Морковь добавляют в салаты, супы и бульоны, вторые блюда. Эффективным средством для повышения лактации является натуральный морковный сок. В первое время лучше разбавлять напиток водой, постепенно увеличивая долю сока. При употреблении моркови следует опасаться бета-каротина в составе овоща, который может вызвать аллергию.

Листовой салат – диетический продукт, который отлично подходит для похудения и восстановления фигуры. Такая зелень крайне редко вызывает аллергию и негативную реакцию в пищеварении грудничка. Она дополнит второе блюдо или салат, придаст свежий вкус и разнообразит рацион кормящей мамы.

Листовой салат положительно влияет на выработку молока, стимулирует работу мозга и улучшает память, регулирует вещественный обмен и укрепляет кости. Зелень восстанавливает сон и снимает напряжение, успокаивает и помогает при нервных расстройствах.

Петрушка – зелень, которая полезна для работы почек и печени, поддержания нужного уровня гемоглобина в крови. Она укрепляет кости и десна, предотвращает кариес и проблемы с зубами. Настой из петрушки положительно влияет на лактацию, успокаивает и снимает стресс, поднимает настроение и улучшает сон.

Кроме этого, зелень можно добавлять в супы, мясные и овощные блюда. Петрушка также помогает при цистите и устраняет воспалительные процессы, восстанавливает гормональный фон и налаживает менструальный цикл, что важно для женщины после родов.

Укроп – распространенное средство для поддержания лактации и устранения коликов. Приправа не только придает блюду пикантный и душистый вкус, но и обладает целебным действием. Укропная водичка поможет малышу при сильных коликах и газообразовании, снимет боли в желудке. А для кормящей мамы польза укропа состоит в положительном воздействии на выработку грудного молока. Укроп можно использовать не только в качестве приправы, но и готовить настой и травяной чай.

Укроп нормализует давление, вещественный обмен и работу кишечника, улучшает аппетит и повышает иммунитет. Отвары из укропа очищают дыхательные пути и выводят мокроту. Это средство поможет кормящей матери при кашле и простуде. Кроме того, отвар можно использовать для протирания кожи. Он эффективно устраняет зуд, заживляет раны и восстанавливает кожный покров.

Брынза – рассольный сорт сыра с приятным соленоватым вкусом. При грудном кормлении лучше выбирать сыр из козьего или овечьего молока, так как коровье нередко вызывает аллергию. Но из-за большого содержания соли брынза может вызвать проблемы с желудком, сухость во рту и жажду. Поэтому увлекаться рассольными сырами не нужно.

В первую очередь вводите в рацион твердые сорта сыра, а уже на третий месяц можно попробовать и брынзу. При употреблении такого сыра в период лактации пейте больше жидкости, чтобы не вызвать обезвоживания. Большой плюс брынзы в том, что такой продукт легко приготовить дома. Как это сделать, читайте здесь.

Творог – обязательный продукт в рационе мамы. За счет мягкости он легко усваивается в организме. Творог редко вызывает аллергию и входит в диетическое гипоаллергенное меню. Он формирует и укрепляет костный скелет, улучшает память и активизирует работу мозга. Оздоравливает волосы и ногти, делает более прочными зубы и десна. При лактации не следует кушать творог с молоком. Продукт можно разбавить натуральным йогуртом.

Подсолнечные семечки содержат около 30 полезных элементов, среди которых и антидепрессанты. Поэтому такой продукт отлично повышает настроение и помогает бороться со стрессом. Семечки являются хорошей профилактикой заболеваний сердца и печени. К тому же установлено, что они положительно влияют на уровень лактации.

При этом, нужно учитывать что подсолнечные семечки очень калорийны и алергенны. Они вызывают привыкание и при частом употреблении негативно влияют на работу внутренних органов и самочувствие человека. Кормящей матери можно кушать семечки в очень ограниченном количестве и не ранее, чем через три месяца после рождения малыша.

Черная смородина – вкусная и полезная ягода с большим содержанием витамина С. Она эффективно противостоит простуде и вирусным заболеваниям, укрепляет иммунитет и придает бодрости, повышает настроение и борется со стрессами. Смородину можно кушать после третьего месяца. Для кормящей мамы подходит ягодный компот и чай или отвар на листьях смородины. Такие напитки хорошо стимулируют лактацию и помогают при гриппе.

Смородина улучшает зрение и эластичность кожи, поддерживает организм в тонусе. Но варенье и джем из этой ягоды нужно кушать с осторожностью, так как такие лакомства нередко вызывают диатез и кариес.

Ежевика и крыжовник – более аллергенные ягоды, чем смородина. Однако они тоже содержат большое количество минералов и витаминов. Такие ягоды укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие, повышают остроту зрения и помогают при депрессии. Но соблюдайте нормы и правила потребления, чтобы у грудничка не проявилась аллергия или проблемы с желудком.

Мед – это очень полезный, но в то же время и опасный продукт. Лакомство часто вызывает аллергию и негативную реакцию у грудного ребенка. Поэтому педиатры не рекомендуют вводить мед в рацион слишком рано. Кроме того, важно выбрать качественный продукт без химических добавок.

Ни в коем случае не подогревайте и не грейте мед, ешьте только в свежем виде. При термической обработке он выделяет ядовитые вещества! Мед улучшает лактацию и способствует быстрому восстановлению женщины после родов, укрепляет иммунитет и противостоит вирусными заболеваниям, прогревает горло и помогает при кашле, повышает устойчивость к стрессам. Поэтому, если у грудничка нет отрицательной реакции, обязательно кушайте мед в небольших количествах.

Какие вкусные и безопасные блюда можно приготовить для кормящей мамы из этих продуктов, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

Напитки для повышения лактации

Основной способ повышения лактации – регулярное и обильное питье. В день кормящей маме нужно выпивать 2-3 литра жидкости, при этом половину должна составлять простая питьевая вода. Теплое питье не дает жидкости скапливаться в организме и стимулирует отток грудного молока.

При грудном вскармливании можно и нужно пить:

• Чистая негазированная вода;
• Черный и зеленый чай;
• Специальные фиточаи для повышения лактации;
• Компот из сухофруктов, фруктов и ягод;
• Травяные отвары с укропом, тмином и анисом, мелиссой и крапивой, приготовленные в домашних условиях. Такие травы повышают объем и усиливают выработку грудного молока. Но помните, что у грудничка не должно быть аллергии на эти компоненты;
• Имбирный чай и чай с ромашкой;
• Кефир и натуральные питьевые йогурты;
• Натуральные соки из моркови, яблок и ягод темных цветов.

Молоко при кормлении грудью нужно пить с осторожностью, так как коровий белок в составе часто вызывает у малышей аллергию. Несмотря на распространенное мнение, что коровье молоко повышает лактацию, оно может, наоборот, ухудшить отток грудного молока. Педиатры рекомендуют кормящей матери пить молоко коровы не ранее четвертого месяца. В первое время напиток можно заменить на козье молоко. Оно безопасно для грудничка, но обладает специфическим ароматом и вкусом, что по душе не каждой женщине.

Чай лучше пить некрепкий. А если вы любите кофе, то замените напиток на цикорий. И помните, что питье должно быть теплым. Холодные напитки не принесут должного эффекта, а горячие обожгут кишечник.

Как улучшить лактацию, средства, улучшающие лактацию у кормящей мамы

Что предпринять для улучшения лактации кормящей маме

Лактация возможна практически у каждой родившей женщины, но иногда с ней возникают проблемы, ребенок не наедается, как увеличить молоко при грудном вскармливании безопасными способами?

На самом деле, причины недостатка молока вполне банальны и решаемы без введения смеси и довольно быстро. Мы перечислим некоторые из них, а также способы как улучшить лактацию у кормящей мамы при тех или иных проблемах.

1. Ребенок плохо сосет, засыпает при кормлении. Это частая проблема деток в возрасте до 1-2 месяцев. Малыш у груди быстро засыпает, а его мама считает, что тот уже наелся, оставляет спать и занимается своими делами. В результате этого ребенок набирает мало в весе, и педиатр констатирует недостаток молока у мамы, советует докармливать ребенка смесью. У мамы, действительно, выработка молока постепенно снижается, ведь молочные железы подстраиваются под запросы ребенка. Ребенок мало высасывает – значит, ему нужно мало. В итоге молока становится значительно меньше, чем было сразу после родов. Для улучшения лактации кормящей маме в этом случае нужно держать ребенка у груди дольше. Пусть даже по полчаса давать одну молочную железу и столько же вторую. Видите, что ребенок придремал? Потрепите его легонько за щечку, или нажмите на сосок, чтобы молоко брызнуло в ротик, и тот стал глотать. Следить нужно именно за тем, сколько ребенок глотает. Если малыш только посасывает грудь, но не глотает – это плохо. Особенно часто недобирают вес крупные детки. Им необходимо больше молочка.

2. Мама мало спит. Если ребенок часто просыпается ночью — выспаться не получится. Даже совместный сон не всегда помогает. В этом случае мамочка должна взять за правило отдыхать днем, пока ребенок спит, а не заниматься другими делами. Кстати, многие женщины замечают, что когда малыш спит отдельно, то он просыпается реже. Если вы спите ночью вместе, то днем кладите ребенка в кроватку, и, наверняка, у вас будет пара часов без перерыва, в которые вы сможете отдохнуть.

3. Мама мало пьет. Помогает улучшить лактацию кормящей в домашних условиях прием жидкости в объеме не менее 2-2,5 литров в день. Кажется, что это очень большой объем, но на деле именно столько нужно кормящей грудью женщине, чтобы не испытывать жажду. Всегда держите под рукой бутылочку с питьевой водой. А до и во время кормления пейте теплый компот или некрепкий чай, тогда приливы молока будут более частыми и обильными. Можно пить чай, улучшающий лактацию, но только в умеренных количествах, при этом тщательно отслеживая возможные негативные кожные и кишечные реакции ребенка на травы, входящие в состав данного напитка.

4. Мама редко кормит ребенка грудью, дает сосать пустышки, воду из бутылочки. Чем реже кормления ребенка, тем больше вероятность недостаточной выработки молока. Абсолютно точно, что первые три месяца жизни ребенка он должен кушать так часто, как хочет. Мама не должна ограничивать пребывание ребенка у груди. Кормить по режиму по той же причине вредно. Улучшению лактации грудного молока способствуют частые дневные и ночные кормления.

5. Мама плохо питается. Если женский организм получает из пищи недостаточно витаминов и минеральных веществ, калорийность рациона низкая — ребенок не пострадает. А вот женский организм очень даже. Продукты, улучшающие лактацию молока у кормящей мамы — это нежирное мясо, творог, кефир, твердый сыр, овощи и фрукты. Питаться нужно не однообразно, обязательно исключить из питания следует только явные аллергены, например, апельсины, лимоны, мандарины, шоколад, мед. Красные и оранжевые фрукты и овощи можно постепенно ввести в рацион, отслеживая реакцию ребенка и ведя пищевой дневник.
Есть мнение, что лактогонные продукты стимулируют выработку грудного молока, о чем идет речь? На самом деле, это миф. И одними продуктами лактацию не наладить.

6. Поза для кормления неудобная. Например, когда мама кормит лежа, опираясь на локоть. Или если кормит сидя, но при этом сутулится. Когда болит спина, о каком полноценном кормлении может идти речь? Часто своеобразными палочками-выручалочками выступают специальные подушки для кормления грудью. По сути те же подушки, которые советуют для удобного сна беременным. Мамочке нужно продумать удобное место для кормления. Нужно чтобы оно доставляло только положительные эмоции.

7. Ребенок неправильно захватывает грудь. Никакие средства, улучшающие лактацию молока, не помогут, если у мамочки на сосках трещины. Кормить с ними очень больно. В этом случае важно в период их заживления не бросать кормить грудью, не укорачивать кормления, а использовать во время них специальные силиконовые накладки для сосков. Таким образом ребенок не будет травмировать соски, и снижается риск его отказа от груди. Женщине необходимо научить ребенка правильно захватывать грудь, то есть сосок вместе с ареолой. Это самый правильный метод, как увеличить лактацию в домашних условиях. Если ребенок недостаточно глубоко захватывает грудь, попробуйте как бы выгнуть сосок с ареолой, чтобы он глубже зашел в рот к ребенку. Если малыш глубоко взял грудь, молочные железы будут хорошо стимулироваться, а молоко продвигаться по ним быстрее.

8. Мама принимает лекарственное средство или биологически активную добавку, снижающую выработку молока. Нужно очень внимательно читать инструкции к препаратам. В них не должно быть сказано про запрет использования во время лактации. Кстати, лактацию снижают и очень популярные лекарственные травы, например, шалфей. Будьте осторожны с народной медициной тоже!

Надеемся, что одна из перечисленных ситуаций и является причиной вашей гиполактии. Если же все необходимые меры вы принимаете, но молока все равно не хватает — вызовите на дом проверенного консультанта по грудному вскармливанию. Пусть покажет вам как правильно кормить ребенка и даст рекомендации, исходя из своего опыта.

Как улучшить лактацию молока: продукты, улучшающие лактацию

Ситуация, когда количество вырабатываемого молока снижается, не редкость. Такой период называется лактационный криз. Попробуем разобраться, что же делать, если вдруг такое случилось, и как улучшить лактацию молока.

Главное – не паниковать, поскольку от психологического состояния мамы напрямую зависит процесс выработки молока. Ведь снижение количества молока – это естественный процесс, и явление это временное. Тем более есть разные способы улучшения лактации.

1. Питаться предпочтительно не менее пяти раз за день и в меню следует включать продукты, улучшающие лактацию. Прежде всего, это:

• Семена тмина и кунжута

Их удобно использовать как приправу и добавлять по вкусу в различные блюда.

Съедать его лучше всего утром за полчаса до приема пищи и вечером спустя пару часов после ужина.

Полезна будет такая смесь: курага, изюм, инжир в сочетании с грецкими орехами. Все это прокрутить через мясорубку, после чего добавить мед и сливочное масло. Все ингредиенты взять в равных пропорциях. Принимать смесь нужно за некоторое время до кормления по одной ложке.

• Грецкие и кедровые орехи

Преимущество их заключается в том, что они не только помогают улучшить лактацию, но и делают мамино молоко более питательным и сладким.

Также можно приготовить ореховое молоко для лактации: орехи заваривают стаканом кипящего молока, лучше всего в термосе, добавив мед. Выпить нужно за день в три — четыре приема.

Достаточно натереть морковь и добавить к ней сметану, и полезный перекус, при этом способствующий лактации, готов.

Как вариант, можно приготовить и такой напиток: 4 ложки натертой моркови залить кипящим молоком, сразу выпить. Лучше пить такой напиток пару раз в день.

Важно! Включая в свой рацион те или иные продукты, помните, есть их нужно в разумном количестве и наблюдать за реакцией малыша, поскольку они могут вызвать у крохи аллергию.

2. Также важно обратить внимание на то, удовлетворяется ли потребность организма, вырабатывающего молоко, в витаминах и минералах.

В этом помогут специальные смеси для повышения лактации с витаминно-минеральным комплексом. Выбор молочных смесей для лактации и зарубежных, и отечественных производителей сейчас огромен. Популярна, например, молочная смесь для кормящих мам, разработанная в России — «Млечный путь», которая помимо витаминов обогащена экстрактами травы галеги, обладающей лактогонными свойствами. Однако при выборе смеси лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать наиболее оптимальную по составу и подходящую именно вам.

3. Кормящей маме необходимо соблюдать питьевой режим.

Важно! На объем вырабатываемого молока влияет количество выпитой мамой за день жидкости — необходимо не менее двух литров в сутки (учитываются и напитки, и супы).

Итак, что пить для лактации. Употребляемые с этой целью напитки можно разделить на два типа: собственного приготовления и промышленного производства.

Среди напитков, которые можно приготовить дома, отметим наиболее популярные.

• Тминный напиток

На литр такого напитка нужно взять семена тмина (15 г), не очень крупный лимон, сахар (по вкусу). Сложить все в холодную воду и варить около 7 минут на небольшом огне. Процеженный напиток пить по 100 мл пару раз за день.

• Настой из семян салата

Для его приготовления нужно растолочь 20 г таких семян и залить 200 мл кипятка. Когда напиток настоится, через два — три часа, употреблять по 100 мл три раза за день. По желанию в настой добавляют мед.

• Отвар крапивы

Чтобы его приготовить, нужно в термосе ложку листьев крапивы залить 200 мл кипятка. Через час можно процедить. Употреблять три раза за день по одной ложке за полчаса до приема пищи.

• Травяной лактогонный чай

Для его приготовления смешать 1:1:1 плоды фенхеля, аниса и семена укропа, заваривать это из расчета чайная ложка на 200 мл кипятка. Такую травяную смесь для лактации употреблять за полчаса до прикладывания к груди ребенка, выпивая по одной чашке.

• Также для стимуляции выработки молока полезно перед кормлением употреблять кисломолочные продукты или выпивать чашку свежезаваренного зеленого чая. Выработку молока стимулирует еще и сок черной смородины.

Что касается специальных чайных сборов для улучшения лактации, то в продаже их сейчас множество. Их удобство – в быстром приготовлении. Также и составные компоненты подлежат строгому контролю. Чаи различаются и по видам трав в своем составе, и по наличию добавок. Например, чай Лактафитол состоит из плодов фенхеля, тмина, аниса и листьев крапивы. Помимо стимуляции лактации, этот напиток оказывает благоприятное воздействие на пищеварение не только мамы, но и малыша, уменьшает вздутие живота и является прекрасной профилактикой колик. Обратите внимание, что фиточай Лактафитол продается только в аптеках.

1. Кормящей маме необходим полноценный отдых. Проводите больше времени на свежем воздухе. Только следите, чтобы руки, грудь и ноги были обязательно в тепле.
2. Выполняйте гимнастические упражнения на грудные мышцы. Это не только способствует улучшению лактации, но и поможет поддерживать грудь в форме.
3. Принимайте контрастный душ так, чтобы струи воды были направлены на грудь, при этом массируйте ее по часовой стрелке.
4. Можно также каждый день по несколько раз смазывать грудь касторовым маслом, исключая зону сосков и ареолы. Чтобы оно не попало малышу во время кормления.
5. Особое внимание уделите самому процессу кормления грудью.

• Во-первых, постарайтесь увеличить длительность кормления и их частоту.

Важно! Молока будет тем больше, чем чаще вы будете прикладывать малыша к груди.

Здесь действует закон «спрос рождает предложение». Если молока вырабатывается мало, и вы решили увеличить перерыв между кормлениями, чтобы накопилось побольше молока, то таким образом вы только подадите сигнал организму, что столько молока не требуется. Соответственно, стоит ждать снижения лактации.

• Во-вторых, обеспечьте контакт «кожа к коже». Устроившись поудобнее и раздев кроху, уложите его себе на живот или рядом, обнимайте его, гладьте. Такие моменты способствуют выработке в организме пролактина, который и отвечает за выработку молока.
• В-третьих, устройте совместный сон с малышом. Именно ночью, уже ближе к утру, в организме достигается максимальный уровень пролактина. Именно это предутреннее кормление в полудреме помогает организму настроиться на выработку молока на весь последующий день.

Итак, способов, как улучшить лактацию молока, достаточно много. Естественно, не нужно использовать все сразу. Каждая мама может остановиться на понравившихся ей вариантах. Главное, заметив снижение лактации, не начинайте сразу же докармливать ребенка из бутылочки. Лучше чаще прикладывайте кроху к груди и обратите пристальное внимание на свой рацион. И помните, залог успешной лактации – ваше отношение к этому процессу. Дарите себе и малышу только положительные эмоции, и тогда у вас всегда будет достаточно молока для вашего крохи.

МАЛО МОЛОКА: как увеличить лактацию? Грудное вскармливание

можно ли пить чай со сгущенкой кормящей маме?

Грудное молоко — одно из чудес, подаренных природой. И мамочке не нужно совершать особенных усилий для его сохранения. Сегодня мы развеем миф о том, что чай со сгущенкой — залог успешной лактации, а также расскажем о том, можно ли стать кормилицей для чужого ребенка.

pixabay.com

Женщине, ставшей мамой, природой дана возможность наладить успешное грудное вскармливание и дать своему крохе самое лучшее — грудное молочко. Самый главный секрет успешной и долгой лактации — правильные прикладывания к груди по первому требованию малыша. Можно ли стать кормилицей для чужого ребенка и почему чай со сгущенкой может нанести вред здоровью крохи расскажет консультант по грудному вскармливанию Ксения Соловей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грудное вскармливание: как правильно ухаживать за грудью кормящей маме

Чай для лактации

Моя мама говорит, что для повышения лактации нужно чаще пить чай со сгущенным молоком. Я его терпеть не могу, но для того, чтобы ребенку было достаточно моего молока, пью через силу. Действительно ли чай сo сгущенным молоком повышает лактацию или это миф?
Галина

Хочу вас обрадовать – чай со сгущенным молоком не нужно пить для повышения лактации, это действительно миф, который существовал много лет и на котором воспитывали еще наших мам. Этот напиток не обладает лактогонным свойством и не влияет на увеличение количества молока. А вот негативное влияние на здоровье малыша может оказывать, так как сгущенное молоко в своем составе имеет консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса и другие химические вещества, которые легко проникают в грудное молоко.

Кроме того, надо понимать, что коровий белок является первым веществом, на которое организм ребенка может аллергию, поэтому если в семье, где родился грудничок есть предрасположенность к аллергии, этот продукт точно не стоит использовать в пищу.
Напомню, чтобы ребенку хватало грудного молока следует придерживаться несложных правил кормления: правильно прикладывать к груди – чтобы ребенок эффективно добывал молоко (не использовать соски и бутылки, накладки на соски), часто кормить днем – по требованию малыша и мамы (если ребенок спит более 2-х часов), а также кормить по ночам несколько раз. При таком кормлении организм мамы вырабатывает нужные объемы молока и ребенок хорошо прибавляет в весе.

Burda Media

Кормилица для племянника

Я кормлю грудью своего сыночка уже больше года (ему 1,5 годика). Не так давно моя сестра родила ребеночка. Она кормила грудью малыша до 3-х месяцев. Так сложились обстоятельства, что по медицинским показаниям, моя сестра не сможет кормить ребенка грудью дальше. Скажите, смогу ли я стать кормилицей для своего племянника? И будет ли полезно молоко мое? Ведь состав молока с возрастом малыша меняется…
Оксана

Вы правы — состав молока в груди мамы с возрастом ее малыша меняется. И, тем не менее, именно женское грудное молоко — это самая приемлемая пища для младенца. Несмотря на разницу в возрасте детей, в вашем молоке присутствуют жиры-белки-углеводы, микроэлементы, витамины, аминокислоты, иммунные и защитные факторы и др. вещества именно в том соотношении, которое максимально соответствуют потребностям вашего племянника. Грудное молоко для вашего племянника предпочтительнее любой самой лучшей адаптированной смеси.

В качестве примера, расскажу о зарубежной практике банков грудного молока — там нет требования к донорам относительно возраста их детей. То есть мама с любым опытом кормления – месяц она кормит грудью своего малыша или больше года — может сдавать свое молоко в банк и оно будет передано любой матери, которая нуждается в грудном молоке для своего крошки вне зависимости от его возраста.

На что вам следует обратить внимание: если вашего племянника уже успели докармливать смесью, не заменяйте ее полностью вашим грудным молоком, делайте это постепенно, чтобы организм малыша адаптировался к новому виду питания. И, конечно, следите за тем, как ребенок прибавляет в весе.

Как повысить лактацию за три дня вы узнаете из передачи «Все буде добре»

Источник: YouTube, автор: Все буде добре

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Завершаем грудное вскармливание: как это сделать легко и без проблем
Врачи выяснили как стресс влияет на грудное вскармливание

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Витамин C — база данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed)

Сводка по применению во время кормления грудью

Витамин C является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом молока. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше — 40 мг в день. [1] Высокие суточные дозы до 1000 мг повышают уровень молока, но не настолько, чтобы вызывать беспокойство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, и не являются причиной для прекращения грудного вскармливания. Кормящим матерям может потребоваться дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления или исправить известный дефицит.Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе, не влияют на уровень молока.

Донорское молоко, подвергнутое пастеризации по Холдеру (62,5 ° C в течение 30 минут), имеет более низкие уровни витамина С, чем уровни, указанные в свежем молоке, и ниже, чем в непастеризованном молоке. [2-4] Пастеризация с помощью держателя не снижает биохимические сигналы окисления липидов донорского молока. статус. [3] Однако относительный вклад витамина С в донорском молоке по сравнению с витамином Е после пастеризации не изучался.Метод мгновенного нагрева грудного молока для уменьшения передачи ВИЧ (помещение емкости со сцеженным молоком в водяную баню и доведение воды до кипения) не изменяет содержание витамина С в молоке. [5]

Замораживание (-20 ° C) свежевыпущенного зрелого молока от госпитализированных матерей доношенных и недоношенных детей не меняет уровень витамина С в молоке в течение как минимум 3 месяцев хранения в морозильной камере. [6] После 6–12 месяцев замораживания (-20 ° C) уровень витамина C может снизиться на 15–30%.Хранение при -80 ° C сохраняет уровень витамина C на срок до 8 месяцев с 15% потерей к 12 месяцам. [7]

Уровни лекарств

Материнские уровни Средние концентрации витамина С в зрелом молоке составляют от 50 до 90 мг / л у матерей, потребляющих достаточное количество витамина С в своем рационе. [8-12] Концентрация в молоке не увеличивается заметно при ежедневном ежедневном приеме поливитаминов. [10,12-14] Уровни витамина С в молозиве на 10-20 мг / л выше, чем в зрелом молоке. [15,16] Уровни относительно стабильны до тех пор, пока через 12 месяцев после родов они не начнут немного снижаться и достигнут 30%. предыдущего уровня к 18–24 месяцам после родов.[8]

Уровень молока коррелирует с уровнем в крови, и оба они зависят от рациона матери, особенно у плохо питающихся матерей, у которых уровень молока более устойчиво реагирует на увеличение потребления витамина С с пищей. [17,18] У курящих матерей меньше молока. Уровни витамина C выше, чем у тех, кто этого не делает, что согласуется с известным негативным влиянием курения на уровень витамина C в крови человека. [19,20]

В молоке от плохо питающихся матерей с недостаточным потреблением витамина C уровень витамина C составляет от 30 до 50 мг / л в течение первой послеродовой недели и от 20 до 30 мг / л в зрелом молоке.[15] [16] [19] Добавка матерям с дефицитом в дозах от 100 до 200 мг в день немного увеличивает уровень зрелого молока до 40-60 мг / л. [21,22]

Среди матерей, живущих в сельской местности Гамбия, В Западной Африке уровень витамина С в крови и молоке повышается в сезонные периоды повышенного потребления с пищей фруктов, богатых витамином С. Уровни молока составляли от 50 до 60 мг / л в период с апреля по июнь, когда доступность и потребление манго были самыми высокими, и от 40 до 50 мг / л в период с декабря по февраль, когда доступность и потребление апельсинов были самыми высокими.В другое время года, когда потребление этих фруктов было самым низким, уровень молока составлял от 20 до 30 мг / л. Матери одновременно принимали пищевую добавку, обеспечивающую 35 мг витамина С в день в течение года [17].

Объединенное и пастеризованное донорское молоко из молочных банков Онтарио и Британской Колумбии, Канада, имело средний уровень витамина C всего 17,7 мг / л (диапазон от 1,9 до 43,2 мг / л) и 21,7 мг / л (диапазон от 0 до 68 мг / л). ), соответственно. [3,4]

Пятнадцати кормящим матерям с хорошим питанием в период от 7 до 20 недель после родов давали 250, 500 или 1000 мг витамина С один раз в день в течение двух дней.Средний уровень молока составлял от 100 до 120 мг / л и существенно не отличался между группами. Максимальный зарегистрированный уровень составлял 158 мг / л. [15] При использовании этого максимального уровня ожидается, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет потреблять около 25 мг / кг в день, что аналогично лечебной дозе для младенцев с цингой и намного ниже воздействия на младенцев, которое, как известно, может причинить вред. [23]

В отчете о случае из США, когда мать с хорошим питанием принимала 4000 мг витамина C в день на протяжении беременности и кормления грудью, на 38-й день после родов уровень молока составлял 105 мг / л.[24]

Пятнадцать матерей, родивших недоношенных детей на сроке от 27 до 35 недель, имели средний уровень витамина С в зрелом молоке от 120 до 130 мг / л по сравнению с 95 до 120 мг / л у 12 доношенных матерей. И доношенные, и недоношенные матери получали достаточное количество витамина С с пищей, а также принимали пищевые добавки, содержащие от 60 до 270 мг витамина С в день. Это исследование предполагает, что недоношенные дети, которых кормили молоком матери, не подвергаются большему риску дефицита витамина С, чем доношенные дети. [25] Эти исследователи измерили как аскорбиновую кислоту, так и дегидроаскорбиновую кислоту в образцах молока, что, возможно, объясняет их более высокие зарегистрированные уровни по сравнению с другими исследованиями.

Прием матери 500 мг витамина C плюс 100 МЕ витамина E ежедневно в течение 30 дней увеличивал биохимические маркеры антиоксидантной активности молока у здоровых кормящих женщин в период от 1 до 6 месяцев после родов по сравнению с отсутствием добавок [26].

Младенческие уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Воздействие на грудных детей

Шестьдесят здоровых кормящих женщин в период от 1 до 6 месяцев после родов, кормящих своих детей исключительно грудью, получали 500 мг витамина C плюс 100 МЕ витамина E один раз в день в течение 30 дней или без добавок.Младенцы от матерей, принимавших добавки, имели повышенные биохимические маркеры антиоксидантной активности в моче. О клинических исходах не сообщалось. [26]

У восемнадцати недоношенных новорожденных, семеро из которых гестационный возраст менее 32 недель, которых кормили объединенным пастеризованным донорским молоком, начиная с первых трех дней жизни, имели средние концентрации аскорбиновой кислоты в плазме крови, сниженные с 15,5 мг / л в течение первых трех дней жизни. при рождении до 5,4 мг / л к 1-недельному возрасту и до 4,1 мг / л к 3-недельному возрасту. Авторы описали 1- и 3-недельные уровни как субтерапевтические (<6 мг / л) и указывают на недостаточное потребление, потенциально ставящее под угрозу постнатальный потенциал роста.[27] Хотя это исследование проводилось до достижений в области парентерального питания и энтерального обогащения молока для недоношенных детей, современные исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С из объединенного пастеризованного донорского молока может быть потенциальной проблемой для здоровья недоношенных детей, получающих донорское молоко. . [4]

Увеличьте количество молока естественным путем с помощью этих 8 полезных советов

Если вы кормите грудью, вы, возможно, задавались вопросом о естественных способах увеличения количества молока в какой-то момент вашего пути грудного вскармливания или сцеживания грудного молока.Это естественно — хотя это может вызывать беспокойство — для вашего запаса в определенные моменты, например, возвращение к работе, или прекращение ночного кормления, или начало твердой фазы. Вы можете начать спрашивать себя: «Достаточно ли у меня молока?» или «Что я могу сделать, чтобы увеличить количество молока во время кормления грудью?»

К счастью, есть несколько способов помочь поддерживать и увеличивать надои молока с помощью продуктов питания и лучших практик медсестер.

Вот восемь естественных способов увеличить количество молока.

1. Сохраняйте водный баланс

Точное количество потребляемой жидкости может варьироваться в зависимости от человека, но вы должны стремиться выпивать не менее восьми 8-унционных стаканов воды в день. Это может показаться нелогичным, но на самом деле вам не нужно пить лишнюю воду, чтобы увеличить количество молока. По данным Национальной академии медицины, достаточно просто убедиться, что вы достаточно гидратированы, выпивая каждый день при жажде.

2. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами.

Кормящим мамам необходимо съедать дополнительно около 500 калорий в день, что больше, чем в третьем триместре беременности.Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, которые дают вам энергию, например, богатые белком продукты, такие как овсянка, добавляйте льняную муку или пивные дрожжи в коктейли или йогурт, яйца, постное мясо, бобы и бобовые. Ищите продукты с витамином B и витамином C (например, лосось, листовая зелень и клубника), которые могут помочь увеличить количество молока.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

«*» обозначает поля, обязательные для заполнения

3.Часто кормите грудью и следуйте за своим ребенком

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, не следуют строгому графику — они его устанавливают. Поэтому постарайтесь плыть по течению (молока) и следовать указаниям ребенка, особенно когда он еще новорожденный. Консультанты по грудному вскармливанию часто рекомендуют кормить по требованию, а это значит, что каждый раз, когда ваш ребенок голоден, вы будете кормить
его. Это, конечно, не всегда возможно, особенно для мам, которые работают вне дома. Вы также должны учитывать свое психическое здоровье.Но если вы ищете стимула, возможно, вам подойдет кормление по требованию.

4. Дайте ребенку полноценно кормиться с каждой стороны

Производство молока — это система спроса и предложения, поэтому чем чаще ребенок кормит, тем больше молока вырабатывается. Когда ваша грудь «пуста», она посылает в ваш мозг сигнал производить больше молока — это означает, что она, вероятно, никогда не будет по-настоящему пустой. Старайтесь давать ребенку кормиться в среднем от 15 до 20 минут с каждой стороны, чтобы он обязательно получил все последующее молоко и жирное заднее молоко, что идеально для их роста и развития.

5. Выпекать печенье в период лактации

Иногда некоторые мамы находят, что печенье в период лактации или пирожные в период лактации помогают. Вы можете испечь его дома и изменить ингредиенты по своему вкусу (например, добавить больше шоколадной стружки!) Или купить готовое печенье. Я пробовала несколько рецептов печенья для кормления грудью, и мой любимый — рецепт из книги How Sweet Eats.

Если вы хотите получить готовое печенье, вы, скорее всего, найдете его в большинстве магазинов, где продаются детские товары или доставляют прямо к вашей двери.

6. Заваривать лактационные чаи

Любишь ли ты пить? То есть чай! В таком случае вы можете попробовать чаи для кормления грудью. До сих пор неясно, действительно ли чай и травы для кормления грудью повышают уровень потребления — исследования дали разные результаты. Но если они вам нравятся и это работает для вас, дерзайте.

7. Принимайте добавки для кормления грудью

Что делать, если вы хотите увеличить количество грудного молока, но не хотите печенье или чай?

Галактагоги — это растительные соединения, которые, как известно, увеличивают выработку молока, например, пажитник, блаженный чертополох и пивные дрожжи — добавки, которые могут помочь.Эти травы можно принимать по отдельности или в составе комбинированного препарата. Сам по себе пажитник может дать неоднозначные результаты. Некоторым женщинам это действительно помогает, но для других это может не иметь никакого значения или даже может сократить предложение.

Лично я нашел наиболее эффективные результаты с комбинацией пажитника и блаженного чертополоха, как в Milkflow от Upspring. Это вместе с капсулами пивных дрожжей действительно сработало для меня.

Я бы порекомендовал вам попробовать различные варианты, чтобы узнать, какие добавки для кормления грудью работают для вас и вашего тела.

И, конечно же, перед началом приема любых добавок или если у вас есть какие-либо вопросы, всегда полезно обсудить с врачом.

8. Используйте молокоотсос

Может быть очень полезно использовать молокоотсос для опорожнения груди, если ваш ребенок кормил только с одной стороны, для создания запаса молока или для поддержания количества молока для дома или работы.

Самое главное, я хочу подчеркнуть, что главное — кормить наших малышей. Очень важно осознавать тот факт, что каждая женщина уникальна, как и ее положение.У некоторых женщин недостаточность железистой ткани, хронические проблемы, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), дисфункция щитовидной железы, проблемы с выработкой молока или другие факторы, которые делают грудное вскармливание очень трудным или невозможным.

Мамы, независимо от способа кормления, гордятся тем, что вы делаете все возможное и кормите своего ребенка. Вот что важно. Как педиатр и еще одна мама, я поддерживаю вас.

Изначально опубликовано на The Mindful Mom. Версия этого поста была впервые опубликована 2 августа 2018 года.Он был обновлен.

Откройте для себя некоторые из наших любимых продуктов для грудного вскармливания в The Motherly Shop.

Повседневный бюстгальтер

Этот ультратонкий, маслянисто-мягкий бюстгальтер ощущается как вторая кожа и невидим…

Похожие истории

как увеличить количество молока, естественные способы увеличения количества молока, материнский продукт, жизнь, продукты, количество молока, сцеживание, кормление грудью, грудное вскармливание, кормление, брендовый синакор2020, воспитание детей

8 отличных лактогенных продуктов для увеличения количества молока — Питатель

Многие молодые матери испытывают неуверенность в том, производят ли они достаточно молока для нужд своего ребенка.Это совершенно обычная проблема. Если вы впервые, то вопросов больше, чем ответов — это нормально.

Многие молодые матери в ответ выбегут в ближайший магазин по продаже диетических продуктов, чтобы запастись любыми добавками, которые, по словам клерка, могут помочь. Хотя это правда, что некоторые добавки могут способствовать лактации, они не всегда необходимы и в некоторых случаях могут вызвать больше проблем, чем решить.

Способность матери к лактации сильно зависит от ее диеты.Поэтому, если вы обеспокоены тем, что вы не производите достаточно молока, первым делом следует включить в свой рацион больше лактогенных продуктов.

Какие лактогенные продукты самые лучшие?

Лактогенные продукты — это именно то, на что они похожи: продукты, которые, как известно, способствуют выработке достаточного количества молока. Это хорошие варианты, о которых следует помнить при составлении плана питания при грудном вскармливании.

Хотя простое обеспечение наличия большого количества калорий и жизненно важных питательных веществ в вашем рационе само по себе является большим подспорьем в обеспечении здоровой лактации, эти продукты также содержат вещества, которые помогают поддерживать химию лактации.Они также содержат жизненно важные минералы и полезные жиры, которые жизненно важны для этого процесса.

К лучшим лактогенным продуктам относятся следующие:

1. Семена фенхеля и пажитника

Фенхель — белый овощ со сладкой луковицей со вкусом лакрицы и тонкими зелеными листьями. Семена пажитника — это просто семена фенхеля.

И семена, и растение содержат фитоэстрогены, которые, как долгое время считалось, способствуют лактации. В частности, для этой цели популярен пажитник.Если вы когда-нибудь видели на полках магазинов или в отделе пищевых добавок так называемый чай с «материнским молоком», обычно это пажитник.

Пажитник из-за своих лактогенных свойств веками использовался на Ближнем Востоке и в Индии. Однако многие люди часто принимают слишком высокую дозу, что может вызвать побочные эффекты, такие как диарея. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи и бобовые следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием пажитника.

Само растение фенхель может действовать как более мягкая опора, если вам не рекомендуется принимать семена.Его можно есть сырым, добавив зеленый салат с маслом и бальзамиком. Его аромат также хорошо дополняется мятой, апельсином и грейпфрутом.

Фенхель также восхитителен в карамелизованном виде и является классическим дополнением к курице и рыбе.

2. Листовая зелень и красноватые овощи

Листовая зелень должна быть краеугольным камнем любой диеты. Они полны витаминов, минералов и ферментов, поддерживающих лактацию. Многие также содержат вышеупомянутый фитоэстроген.

Зелень одуванчика и крапива двудомная — две лучших зелени для лактогенных целей.Они также могут бороться с отеками и усталостью, что прекрасно, если вы только что родили.

И то, и другое можно легко собрать в весеннем саду. Вы можете съесть их целиком как часть салата, но их немного горький вкус, вероятно, потребует хорошего уксуса, чтобы сделать их более вкусными.

Кроме того, вы можете приготовить их так же, как шпинат, капусту или любую другую зелень. Другая хорошая зелень — это руккола, листья свеклы, капуста, мангольд, цикорий, шпинат и капуста.

В то же время вы захотите включить в свой рацион много красноватых или оранжевых овощей, таких как ямс, свекла и морковь. Эти овощи богаты бета-каротином, который вам понадобится в изобилии во время лактации.

Морковь также содержит фитоэстроген. Свекла — отличный источник железа и других минералов. Многие матери страдают от низкого уровня железа после родов, поэтому свекла — отличный способ вернуться к здоровому уровню. Купите целую свеклу с оставшейся верхушкой в ​​соте в качестве одной из зелени.

3. Ячменный и ячменный солод

Высокая пинта — давно разрекламированное народное средство для увеличения производства молока. В этом есть доля правды, поскольку ячмень и солод являются отличными лактогенными продуктами. Загвоздка в том, что алкоголь подавляет выработку молока и, что более важно, часть его может передаваться через грудное молоко ребенку.

Более безопасный и эффективный способ получить лактогенные преимущества — это просто употреблять ячмень напрямую. Ячмень — один из самых богатых пищевых источников бета-глюкана.Бета-глюкан — это полисахарид, который увеличивает выработку пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.

Ячмень традиционно используется в говяжьих или овощных супах и рагу. Его также можно использовать в салатах, с жареными овощами или, что наиболее очевидно, интегрировать в рецепт домашнего хлеба.

Едва ли солод — это просто ячменное зерно, которому дали прорасти. Когда это происходит, ячмень превращается в сладкий сиропообразный солод, который также содержит много бета-глюкана.

Ячменный солод можно использовать вместо кленового сиропа или других подсластителей в выпечке.Только убедитесь, что вы покупаете чистый ячменный солод. Некоторые бренды разбавляют свой солод кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, чтобы сделать его слаще.

4. Овес

Помимо ячменя, овес должен быть одним из основных продуктов питания в вашем рационе. В них почти столько же бета-глюкана, сколько в ячмене, что способствует выработке пролактина.

Овес — один из самых простых лактогенных продуктов для включения в свой рацион. Велика вероятность, что вы уже ели овсянку в качестве основного продукта на завтрак, хотя вы всегда можете удвоить ее преимущества, добавив в овсянку немного ячменного солода так же, как и мед.

Либо так, либо замените маффин с лимонным маком на маффин из овсяных отрубей.

5. Чеснок и специи

Чеснок хорошо известен своими полезными свойствами для здоровья и издавна используется для стимуляции лактации.

Однако, хотя многие люди любят чеснок и едят его постоянно, некоторые не привыкли есть его в больших количествах. Если последнее описывает вас, но вы, тем не менее, хотели бы воспользоваться его преимуществами, начните с постепенного введения его в свой рацион. Медленно вводите его в свой рацион и наблюдайте за реакцией ребенка.

Если вашему ребенку это не нравится, существуют другие травы и приправы, которые могут способствовать лактации. Майоран, базилик, анис, укроп, тмин и черный перец могут способствовать лактации при умеренном употреблении и могут быть легко смешаны со многими рецептами.

6. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витамином B, железом, белком, хромом и селеном, и по этой причине часто используются в качестве пищевой добавки. Он также обладает пробиотическими свойствами, которые, по мнению некоторых, способствуют производству молока.

Содержащиеся в нем витамины и минералы также помогают повысить уровень энергии матери, помогая сдерживать хандру.

Пивные дрожжи лучше всего использовать в качестве добавки в выпечку, блины и тому подобное.

7. Спирулина

Спирулина — это разновидность нетоксичных сине-зеленых водорослей. Его выращивали в озерах и прудах для использования в качестве источника пищи в течение тысяч лет. В последнее время он стал популярным в качестве пищевой добавки из-за его многих заметных преимуществ для здоровья.

Обилие витаминов, минералов, ферментов и жирных кислот способствует общему улучшению здоровья и может способствовать увеличению производства молока.

Единственное предостережение — убедитесь, что ваша спирулина от поставщика с хорошей репутацией, который может гарантировать, что его продукт выращивается в водах, свободных от загрязнителей тяжелых металлов.

8. Полезные масла и жиры

Жиры играют ключевую роль в нервном и клеточном метаболизме, а типы жиров, которые потребляет мать, будут влиять на содержание жира и состав ее грудного молока.Таким образом, хотя они действительно способствуют увеличению производства молока за счет улучшения общего состояния здоровья, их основная польза заключается в повышении качества материнского молока.

Это означает, что матерям рекомендуется сделать две вещи.

Один из них — исключить как можно больше нездоровых жиров. Двумя основными виновниками будут гидрогенизированные растительные масла и трансжирные кислоты. Эти жиры попадут в молоко матери и, в конечном итоге, к ее ребенку.

Замените их полезными жирами, такими как кокосовое масло или оливковое масло холодного отжима.Сливочное масло — еще один хороший универсальный продукт, который можно использовать. Хороший способ включить эти полезные жиры в свой рацион — просто сбрызнуть ложку оливкового, кунжутного или льняного масла холодного отжима во время еды.

Также важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было много незаменимых жирных кислот.

Включите эти продукты в состав рациональной диеты

Увеличение потребления лактогенных продуктов может стать отличным способом увеличить вашу естественную молочную продуктивность.Однако важно не забывать рассматривать их как часть полноценного рациона.

Просто убедитесь, что вы потребляете больше калорий и пьете много воды — два самых важных диетических правила, которым вы можете следовать. Принимайте хотя бы один горячий прием пищи в день, который включает белок, зелень, зерно и приготовленные овощи, такие как ямс, морковь или свекла. И старайтесь избегать трудно перевариваемых продуктов, особенно жареных или очень жирных блюд.

Если после корректировки диеты вы все еще боретесь со своей способностью к лактации, ознакомьтесь с некоторыми другими нашими советами по увеличению количества молока.

Увеличение количества молока — использование Galactagogues

Эту информацию также можно просмотреть в формате PDF, щелкнув здесь .

Информация взята из различных справочных источников. Он предоставляется в качестве руководства. Автор или Сеть грудного вскармливания не несут ответственности за способ использования информации. Клинические решения остаются в сфере ответственности практикующих врачей и специалистов по грудному вскармливанию. Представленные здесь данные предназначены для предоставления некоторой немедленной информации, но не могут заменить мнения профессионалов.

Галактагогики — это вещества, которые помогают инициировать и поддерживать выработку молока на уровне, отвечающем потребностям ребенка. Производство молока контролируется гормоном пролактином. Стимуляция сосков контролирует высвобождение пролактина, в то время как окситоцин контролирует выделение молока, ощущаемое как ослабление.

Недостаточное количество молока может быть следствием:

• Неидеальное положение и прикладывание ребенка к груди, приводящее к неполному дренированию груди
• Редкие, ограниченные, ограниченные подачи

Снижение количества молока часто отмечается после преждевременных родов, когда количество молока поддерживается только сцеживанием в течение нескольких недель (DaSilva 2004 и Wan 2008).Курение связано с уменьшением выработки молока, и курильщики с большей вероятностью откажутся от груди раньше из-за низкого количества молока или заметят подавление выработки молока (Vio 1991 and Hopkinson 1992).

Во многих культурах есть свои собственные средства для увеличения количества молока (Riordan and Auerbach 1998). В прошлом широко пропагандировались добавки Guinness и витамина B. Имеются ограниченные научные данные, подтверждающие его эффективность. Однако, если мать считает, что это поможет ей, положительный эффект может быть очевиден — неизвестно, связано ли это с плацебо или истинным эффектом.

Лекарственные средства, которые, как было показано, увеличивают количество молока, оказывают свое действие за счет антагонизма дофамина, как правило, как побочный эффект, но при этом обладают другими терапевтическими эффектами. Использование этих лекарств в качестве галактагогических средств выходит за рамки заявки на лицензию, и лица, выписывающие рецепты, должны нести полную ответственность за их использование.

Многие женщины считают, что их молочная продуктивность недостаточна, и что это самая распространенная причина прекращения грудного вскармливания раньше, чем предполагала мать.Не следует пропагандировать лекарственные препараты как решение необоснованных проблем или там, где первостепенной потребностью являются дополнительная поддержка и поощрение, а также последовательность информации. Важна экспертная оценка захвата и эффективности кормления.

Этот препарат используется как против тошнотворное. Клинические исследования показали, что он увеличивает уровень пролактина и, как следствие, количество молока в дозе 10 миллиграммов три раза в день. Однако он может вызывать экстрапирамидные побочные эффекты, включая тремор и медленные шаркающие движения, а также вызывать депрессию (Ingram 2011, BNF)

Этот препарат используется для ускорения опорожнения желудка и применяется при диспепсии после еды, рефлюкс-эзофагите и рвоте (BNF).Он доступен без рецепта для лечения вздутия живота после еды. Обычная доза составляет 10 миллиграмм трижды в день. Были опубликованы сообщения о более высоких дозах (опубликованные в Gabay 2002), но следует проявлять осторожность, если мать или ребенок имеют в анамнезе проблемы с сердцем или принимают лекарства одновременно. Сообщаемые побочные эффекты необычны, но могут включать головную боль, диарею, перепады настроения и чувство головокружения. Препарат прошел рандомизированную двойную слепую оценку; плацебо-контролируемое испытание, хотя в нем участвовало только 20 женщин (опубликовано в Gabay 2002).В предупреждениях, выпущенных FDA в июне 2004 г., сообщалось об опасениях по поводу внутривенного введения, которые неприменимы в данных обстоятельствах (Hale 2014). Дальнейшие опасения по поводу использования и ограничения доз и показаний были опубликованы MHRA и EMC в мае 2014 года.

Важно — см. Отдельный лист по применению домперидона при грудном вскармливании www.breastfeedingnetwork.org.uk/domperidone/

Было отмечено, что сульпирид и хлорпромазин обладают галактагогическими свойствами, но побочные эффекты ограничивают их эффективность.(Хейл 2014, Джонс 2013, BNF)

Если после семи дней приема лекарств увеличения количества молока не отмечается, следует рассмотреть вопрос об отмене лекарства, а не о продолжении воздействия на мать и ребенка.

Это травяная специя, которая относится к семейству гороховых, семена которых используются, помимо прочего, в качестве искусственного ароматизатора в кленовом сиропе. Анекдотические сообщения о его эффективности относятся к 1945 году (опубликовано в Gabay 2002), но никаких официальных исследований не проводилось.Механизм его действия был выдвинут как стимуляция потоотделения (грудь — специализированная потовая железа). Рекомендуемая доза составляет 2-3 капсулы трижды в день (Newman 2009). Поскольку лечебные травы не стандартизированы, точное количество пажитника может варьироваться. Сообщаемые побочные эффекты редки и включают запах кленового сиропа, такой как запах пота и мочи, диарею и ухудшение симптомов астмы (Lawrence 1998), хотя он также был предложен в качестве лекарства от астмы. Пажитник также может взаимодействовать с инсулином и варфарином, и всем, кто принимает лекарства, рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом или травником.Он также стимулирует матку и не должен использоваться во время беременности. Сообщалось также о гипогликемических эффектах (низком уровне сахара в крови) Vijayakumar (2005). Считается, что производство молока увеличивается в течение 24-72 часов (Humphrey 2003).

Важно отметить, что натуральные продукты могут различаться по крепости. Тот факт, что это натуральные продукты, не означает, что их использование безопасно. Другие природные средства , которые, как утверждается, увеличивают количество молока, включают анис, базилик, чертополох, тмин, целомудрие и фенхель, но доказательства носят скорее анекдотический, чем научный характер.(Келлимом 2011, Хамфри 2003, Лоуренс 1998)

В статье Shawahna 2018 предлагается, чтобы все матери, которым рекомендовали принимать пажитник, должны были обсудить риск: польза, чтобы они были полностью информированы.

Не все практикующие сказали, что будут обсуждать полный список;

Пажитник обладает антикоагулянтным действием

• Кормящих женщин, у которых в анамнезе есть нарушения, связанные со свертыванием крови, необходимо предупредить о том, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих женщин, у которых в анамнезе отмечались нарушения вагинального кровотечения, необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих женщин, которые подвержены риску любого нарушения свертываемости крови, необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих женщин необходимо предупредить, что пажитник может быть связан с прорывным менструальным кровотечением
• Кормящих женщин, принимающих антикоагулянты, нужно предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих женщин, принимающих нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), необходимо предупредить о том, чтобы они не принимали пажитник

Пажитник может быть связан с абортом

• Женщин, планирующих беременность, необходимо предупредить о том, что пажитник является потенциальным стимулятором матки и может вызвать самопроизвольный аборт
• Женщин, у которых в анамнезе был выкидыш, необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Женщин, планирующих беременность, необходимо предупредить о том, что пажитник может нарушить развитие плода

Риски, связанные с использованием пажитника при других сопутствующих заболеваниях

• Кормящих женщин необходимо предупредить о том, что пажитник может вызвать тошноту и рвоту
• Кормящих женщин необходимо предупредить о том, что пажитник может вызвать диарею у матери и ее младенца, находящегося на грудном вскармливании
• Кормящих женщин с астмой в анамнезе необходимо предупредить, что пажитник может ухудшить симптомы астмы
• Кормящих женщин необходимо предупредить о том, что пажитник может вызвать обезвоживание

Пажитник может быть связан с гипотонией

• Кормящих женщин, страдающих гипотонией или находящихся в группе риска, необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих женщин с историей головокружения или с риском головокружения необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих женщин, принимающих антигипертензивные препараты, нужно предупредить, чтобы они не принимали пажитник

Пажитник может быть связан с гипогликемией

• Кормящих женщин, страдающих гипогликемией в анамнезе или находящихся в группе риска, необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник
• Кормящих грудью женщин с сахарным диабетом, заболевание которых контролируется лекарствами или инсулином, необходимо предупредить, чтобы они не принимали пажитник

Другие побочные эффекты

• Кормящих женщин нужно предупредить о том, что пажитник может вызвать лихорадку
• Необходимо предупредить кормящих женщин, что пажитник может вызвать чрезмерное потоотделение
• Кормящих женщин, принимающих диуретики, слабительные, минералокортикоиды и / или другие гипокалиемические средства, необходимо предупредить, что пажитник может усугубить гипокалиемию

Вспомогательные устройства для кормящих мам (SNS) могут оказаться эффективными в содействии дополнительной стимуляции сосков при кормлении грудью.Сжатие груди также может стимулировать выделение молока и побудить ребенка сосать грудь.

• Amir LHm Donath SM. Оказывает ли курение матери отрицательное физиологическое влияние на грудное вскармливание? Эпидемиологические данные. Breastfeed Rev.2003 июл; 11 (2): 19-29
• Британский национальный формуляр
• da Silva OP, Knoppert D. C. Домперидон для кормящих женщин. Can Med Assoc J 2004; 171: 725-6
• Европейский комитет по лекарственным средствам. Май 2014 г. www.ema.europa.eu/ema/index.jsp?curl=pages/news_and_events/news/2014/04/news_detail_00 2083.jsp & mid = WC0b01ac058004d5c1
• Габай М.П. Galactogogues — Лекарство, вызывающее лактацию, J.Hum.Lact. 2002; 18 (3): 274-9
• Хейл Т. Лекарства и материнское молоко
• Hale T.1999. Клиническая терапия у кормящих пациентов (1-е издание) Hale Publishing
• Hopkinson JM, Schanler RJ, Fraley JK, Garza C. Производство молока матерями недоношенных детей: влияние курения сигарет. Педиатрия. 1992; 90: 934-8. PMID: 1437437
• Хамфри С. 2003. Травяной корм для кормящих матерей.Fairview Press (Миннеаполис)
• Ingram J, Taylor H, Churchill C, Pike A, Greenwood R, Metoclopramide или domperidone для увеличения выхода материнского грудного молока: рандомизированное контролируемое исследование Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed F2 of 5 (2011). DOI: 10.1136 / archdischild-2011-300601
• Ingram J, Taylor H, Churchill C, Pike A, Greenwood R, Metoclopramide или domperidone для увеличения выхода материнского грудного молока: рандомизированное контролируемое исследование Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed F2 of 5 (2011).DOI: 10.1136 / archdischild- 2011-300601
• Джонс В. Грудное вскармливание и лекарства 2018 Рутледж
• KellyMom — что такое galactogogue? Он мне нужен? http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/herbal_galactagogue/
• Веб-сайт Lactmed http://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/htmlgen?LACT
• Лоуренс Р. 1998. Грудное вскармливание. Руководство для медиков (5 ^th Ed) Mosby
• Ньюман Дж. Протокол по регулированию потребления грудного молока http: //www.breastfeedinginc.ca / content.php? pagename = doc% 20PMBI
• Риордан Дж., Ауэрбах К.Г. 1998. Грудное вскармливание и лактация человека. (2-е изд.) Jones & Bartlett
• Шавана Р., Киблави С. и Хайфа Ганаем Х. Какие преимущества и вред использования пажитника в качестве средства Galactogogue необходимо обсудить во время клинических консультаций? Исследование Delphi среди кормящих женщин, гинекологов, педиатров, семейных врачей, консультантов по грудному вскармливанию и фармацевтов. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. 2018.www.hindawi.com/journals/ecam/2018/2418673/
• Виджаякумар MV1, Сингх С., Чипа Р.Р., Бхат М.К. Гипогликемическая активность экстракта семян пажитника опосредуется стимуляцией инсулинового сигнального пути. Br J Pharmacol. 2005 сентябрь; 146 (1): 41-8.
• Vio F, Salazar G, Infante C. Курение во время беременности и кормления грудью и его влияние на объем грудного молока. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 1011-6.
• Ван В. В. Х, Дэйви К., Пейдж-Шарп М. и др. Изучение эффекта дозы домперидона как галактагога у недоношенных матерей с недостаточным количеством молока и его перенос в молоко.Br J Clin Pharmacol 2008; 66: 283-289

© Доктор Венди Джонс, MBE, MRPharmS и сеть грудного вскармливания, сентябрь 2019 г.

Бустеры молока (галактагоги) для матерей, кормящих грудью своих здоровых младенцев, рожденных в срок

Сорок одно РКИ с участием 3005 матерей и 3006 младенцев из не менее 17 стран соответствовало критериям включения. Исследования проводились либо в больницах сразу после родов, либо по месту жительства. Среди матерей были значительные различия, особенно в отношении количества детей и наличия у них лактационной недостаточности.Возраст младенцев на момент начала исследования варьировался от новорожденных до 6 месяцев. Общая достоверность доказательств была низкой или очень низкой из-за высокого риска систематических ошибок (в основном из-за отсутствия слепого анализа), значительной клинической и статистической неоднородности и неточности измерений.

Фармакологические галактики

В девяти исследованиях сравнивали фармакологическое средство, вызывающее галактику (домперидон, метоклопрамид, сульпирид, тиреотропин-рилизинг гормон), с плацебо или отсутствием лечения.

Не сообщалось о первичном исходе, касающемся доли матерей, продолжавших грудное вскармливание в 3, 4 и 6 месяцев. Только одно исследование (метоклопрамид) сообщило об исходе веса младенца, не обнаружив разницы или ее отсутствие (средняя разница (MD) 23,0 грамма, 95% доверительный интервал (CI) от -47,71 до 93,71; 1 исследование, 20 участников; доказательства с низкой степенью достоверности) ).

Три исследования (метоклопрамид, домперидон, сульпирид) сообщили об объеме молока, обнаружив, что фармакологические галактагоги могут увеличивать объем молока (MD 63.82 мл, 95% ДИ от 25,91 до 101,72; I² = 34%; 3 исследования, 151 участник; доказательства низкой достоверности). Анализ подгрупп показывает, что количество молока может увеличиваться при приеме каждого препарата, но с разными доверительными интервалами.

Было ограничено количество сообщений о побочных эффектах, ни один из которых не мог быть подвергнут метаанализу. В тех случаях, когда сообщалось, они ограничивались незначительными жалобами, такими как усталость, тошнота, головная боль и сухость во рту (доказательства с очень низкой достоверностью). О побочных эффектах у младенцев не сообщалось.

Природные галактагоги

Двадцать семь исследований сравнивали естественные оральные галактагоги (цветок банана, фенхель, пажитник, имбирь, иксбут, левантский хлопок, моринга, финики, свиная рулька, шатавари, силимарин, листья торбангуна или другие природные смеси) с плацебо или отсутствием лечения.

В одном исследовании («Чай с молоком матери») сообщалось об уровне грудного вскармливания в течение шести месяцев с заключительным утверждением «нет существенной разницы» (нет данных и не предоставлено никакой меры значимости, 60 участников, доказательства с очень низкой достоверностью).

Три исследования (фенхель, пажитник, моринга, смешанный ботанический чай) сообщили о весе младенца, но не могли быть подвергнуты метаанализу из-за значительной клинической и статистической неоднородности (I ² = 60%, 275 участников, доказательства с очень низкой достоверностью) .Анализ подгрупп показывает, что мы очень не уверены, улучшают ли фенхель или пажитник вес ребенка, тогда как моринга и смешанный ботанический чай могут увеличить вес ребенка по сравнению с плацебо. Тринадцать исследований (Bu Xue Sheng Ru, Chanbao, Cui Ru, цветок банана, пажитник, имбирь, моринга, пажитник, смесь имбиря и куркумы, ixbut, смешанный ботанический чай, Sheng Ru He Ji, силимарин, Xian Tong Ru, финики; 962 участники) сообщили об объеме молока, но метаанализ был невозможен из-за значительной неоднородности (I ² = 99%).Анализ подгрупп для каждого вмешательства показал либо пользу, либо небольшую разницу или ее отсутствие (доказательства с очень низкой достоверностью). Сообщений о побочных эффектах было ограничено, ни один из них не мог быть подвергнут метаанализу. В тех случаях, когда сообщалось, они ограничивались незначительными жалобами, такими как у матери с мочой с запахом кленового сиропа и крапивницей у младенцев (доказательства с очень низкой достоверностью).

Галактагога против галактагоги

Восемь исследований (Chanbao; Bue Xue Sheng Ru, домперидон, моринга, пажитник, пальмовые финики, torbangun, moloco, Mu Er Wu You, Kun Yuan Tong Ru) сравнивали одно оральное галактагогу с другим.Мы не смогли провести метаанализ, потому что для каждого матча проводилось только одно небольшое исследование, поэтому мы не знаем, лучше ли один галактагог или другой для любого результата.

Польза грудного вскармливания для здоровья матери

Преимущества грудного молока для младенцев многочисленны. Более низкие показатели детского ожирения, снижение заболеваемости астмой и даже лучшее развитие мозга — все это связано с потреблением большего количества материнского молока в младенчестве, и, несмотря на десятилетия исследований и многообещающие маркетинговые заявления, производство смесей не догнало мать-природу в молоке. отделение.

Но даже если бы технические специалисты смогли разработать более качественное питание для младенцев, исследователи теперь понимают, что пропуск фазы лактации был бы проблематичным для здоровья матери. Фактически, отказ от грудного вскармливания после родов подвергает женщин более высокому риску рака груди и яичников, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных заболеваний.

Механизмы, лежащие в основе этих повышенных рисков, все еще выясняются, но исследователи считают, что, не участвуя в процессе, к которому организм готовится во время беременности, многие важные системы могут выйти из строя.И последствия могут длиться десятилетия после того, как дети отлучены от груди.

«Нормальная физиология — это кормление грудью после беременности», — говорит Элисон Стуэб, доцент отделения медицины плода в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, которая описывает грудное вскармливание как четвертый триместр беременности. Когда женщины не могут или предпочитают не кормить грудью, «есть множество последствий, и мы только выясняем их», — говорит она.

Это изображение, основанное на медицинской визуализации и компьютерной визуализации с помощью Visual MD, показывает некоторые биологические системы, затронутые во время лактации, многие из которых, как сейчас считается, оказывают длительное воздействие на здоровье женщины.

Расходы по уходу за больными
Около 85 процентов женщин в США имеют хотя бы одного ребенка, и, основываясь на информации о преимуществах грудного молока для всех этих младенцев, большинство агентств здравоохранения рекомендуют, чтобы, когда это биологически возможно и безопасно, женщины кормили младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев с возможностью кормления грудью. введение прикорма помимо грудного молока через 12 месяцев.

Почти три четверти женщин в 2005 году (последний год, по которому имеются данные) начали кормить грудью своих младенцев вскоре после рождения.Однако к шести месяцам только 42 процента женщин все еще кормили своих детей грудным молоком (при этом 12 процентов на тот момент все еще кормили исключительно грудным молоком). Принимая во внимание улучшение состояния здоровья только младенцев, США могли бы ежегодно экономить около 13 миллиардов долларов на медицинских расходах, если бы 90 процентов женщин кормили грудью своих младенцев исключительно в течение первых шести месяцев, согласно анализу под руководством Мелиссы Бартик из Департамента здравоохранения. Медицина в Кембриджском альянсе здоровья и Гарвардской медицинской школе, опубликовано в марте 2010 г. в журнале Pediatrics .И эта сумма ничего не говорит о деньгах, которые можно было бы сэкономить на медицинских расходах для матерей, если бы они кормили грудью, что, по оценке Бартика, было бы «значительным».

В исследовании данных 139 681 женщины в постменопаузе в США, те, кто кормили грудью менее 12 месяцев в течение репродуктивного возраста, имели более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гиперлипидемии и гипертонии, чем женщины, которые кормили грудью более года. в итоге. Например, среди женщин, имевших детей, у тех, кто не кормил грудью, был 42.Согласно анализу, проведенному Элеонор Шварц, доцентом медицины, акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Университета Питтсбурга, вероятность развития гипертонии составляет 1 процент, тогда как у матерей, которые кормили грудью не менее 12 месяцев, вероятность была 38,6 процента. опубликовано в мае 2009 г. в номере Акушерство и гинекология . Для женщин, которые никогда не забеременели, многие из рисков, по-видимому, ближе к тем, кто имеет детей и кормит грудью.

Мобилизация материнского жира
Эти преимущества грудного вскармливания частично возникают из-за того, что кормление грудью может начать расщеплять часть жира, который накапливается в организме женщины во время беременности.Сначала некоторые матери отчаиваются из-за своей фигуры, потому что рождение детей обычно приводит к утолщению живота и бедер, поскольку женские тела меняются, чтобы питать развивающийся плод и увеличивать запасы для кормления ребенка после его рождения. Хотя этот лишний вес не является оптимальным для долгосрочного здоровья, он выполняет важную эволюционную функцию.

«Очевидно, что тело женщины готовится к дополнительному приему пищи для другого тела, и для этого требуется просто экономить калории», — объясняет Шварц.Производство молока для одинокого младенца требует около 480 дополнительных калорий в день. Были получены различные анализы с различной информацией о способности грудного вскармливания помочь женщинам быстрее похудеть после беременности. Новое исследование, представленное в марте Шварцем и Кэндис МакКлюр, постдокторант кафедры эпидемиологии Университета Питтсбурга, показало, что у женщин, которые не кормили грудью, в среднем около семи с половиной дополнительных сантиметров жира вокруг талии (по данным КТ).

Но, как отмечает Шварц, «не все жировые отложения одинаковы». Жир, который имеет тенденцию накапливаться во время беременности, частично является висцеральным жиром, который располагается вокруг органов в средней части живота и может подвергать людей большему риску сердечных и других заболеваний. Их компьютерная томография также показала, что из 351 женщины в возрасте от 45 до 58 лет у тех, кто имел детей и не кормил грудью, висцерального жира было на 28 процентов больше, чем у тех, кто постоянно кормил грудью.

Кормящие женщины, по-видимому, лучше мобилизуют эти новые жировые запасы, чем молодые матери, использующие смесь.И отказ от сброса лишних килограммов после беременности может подвергнуть женщин риску осложнений на более поздних сроках беременности, а также метаболического синдрома и связанных с ним проблем со здоровьем, отметили Стуэбе и его коллеги в обзорной статье, опубликованной в январе 2009 года в журнале American Journal of Perinatology .

Одной из серьезных проблем, связанных с этими дополнительными жировыми отложениями, является их потенциальная роль в повышении шансов развития диабета в более позднем возрасте. Сама беременность может снизить толерантность к глюкозе и повысить инсулинорезистентность, отсюда и распространенность гестационного диабета.Но исследования накапливаются, чтобы предположить, что процесс лактации работает, чтобы восстановить баланс этих ключевых чувствительности. Согласно когортному анализу Stuebe et al. , чем дольше женщина кормила грудью в репродуктивном возрасте, тем меньше вероятность того, что она заболеет диабетом 2 типа, независимо от ИМТ, который может быть фактором риска заболевания.

Считается, что женщины, у которых развивается гестационный диабет, имеют более высокий риск развития обычного диабета в более позднем возрасте.Но новое исследование показало, что этот повышенный риск значительно снижается для женщин, кормящих грудью более девяти месяцев, отмечает Шварц. Она добавляет, что возможность сказать женщинам, у которых был гестационный диабет, грудное вскармливание снизит их шансы заболеть диабетом позже, дала ей и многим ее пациентам новую надежду на их здоровье в будущем.

Помощь сердцу
Грудное вскармливание очень специфично помогает сердечно-сосудистому здоровью матери, как обнаружила Шварц в своем анализе женщин в постменопаузе.

«Женщины, которые сообщили о более длительной лактации, имели значительно более низкие уровни факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, даже после поправки на социально-демографические переменные и переменные образа жизни, семейный анамнез и категорию ИМТ», — заключили Шварц и ее коллеги в своем анализе в мае 2009 года. Фактически, у тех, кто кормил грудью более 12 месяцев, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была примерно на 10 процентов ниже, чем у женщин, которые не кормили грудью.

Недавнее исследование показало, что кальцификация аорты, фактор риска инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых осложнений, была «значительно более вероятна» обнаружена у матерей, которые не кормили грудью, чем у тех, кто кормил грудью не менее трех месяцев — даже после с поправкой на образ жизни, семейный анамнез, социально-экономический статус, ИМТ и другие проблемы со здоровьем, согласно исследованию под руководством Шварца, которое было опубликовано в январе 2010 года в Акушерство и гинекология .

Шварц и другие все еще пытаются выяснить, почему отказ от ухода может привести к затвердению артерий и другим факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одно из возможных объяснений зависит от уровня холестерина, который повышается во время беременности. Для матерей, которые не кормят грудью, уровень триглицеридов, кажется, занимает больше времени (примерно на три месяца), чтобы достичь уровня до беременности. У кормящих матерей также был более высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или так называемый «хороший холестерин») во время грудного вскармливания.Но эти краткосрочные эффекты не полностью решают некоторые вопросы, связанные с сердечными заболеваниями в более позднем возрасте.

Улучшение здоровья сердца кормящих матерей в долгосрочной перспективе может быть отчасти обусловлено кровяным давлением, которое было «значительно выше» у матерей, которые не кормили грудью, чем у тех, кто кормил грудью (120 мм рт. Ст. И 115 мм рт. Ст. Соответственно), согласно данным 2010 г. Исследование Шварца. Исследования показали, что одного из 29 случаев постменопаузальной гипертензии можно избежать, если матери кормили грудью не менее 12 месяцев в репродуктивном возрасте.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний у кормящих матерей по сравнению с не кормящими матерями кажется устойчивым независимо от ИМТ, который обычно является фактором обоих состояний. Это открытие «указывает на то, что лактация делает больше, чем просто уменьшает жировые запасы женщины», — написали Шварц и ее коллеги в своей статье, опубликованной в мае 2009 года. Они предположили, что гормональная стимуляция, вероятно, играет существенную роль.

Нейромедиатор окситоцин, который выделяется во время кормления грудью, кажется, помогает женщинам достичь того «блаженного состояния», которое многие женщины испытывают во время грудного вскармливания, говорит Стуэбе.И это расслабленное состояние ума может помочь женщинам справиться со всеми стрессами, «которые сопутствуют тому, чтобы быть молодой мамой». Простое приучение организма к высвобождению этого гормона путем частого кормления грудью может окупиться спустя долгое время после отлучения от груди. «Мамы, которые кормят грудью в течение длительного времени, действительно хорошо выделяют окситоцин» в другое время, что активирует парасимпатическую нервную систему и может помочь облегчить стресс в более позднем возрасте, — говорит Стуэбе.

Снижение шансов на рак
Возможно, наиболее известным преимуществом грудного вскармливания для матери является снижение риска рака груди и яичников.Новое исследование подчеркивает эту связь и проливает новый свет на некоторые из причин, по которым отказ от кормления подвергает некоторых женщин более высокому риску.

За каждые 12 месяцев кормления грудью женщины риск рака груди снижался на 4,3 процента, отметили Стуэбе и Шварц в статье Journal of Perinatology за 2010 год. ( Scientific American является частью Nature Publishing Group.) А для женщин, у которых в семейном анамнезе был рак груди, грудное вскармливание, по-видимому, снижает риск его заболевания, согласно анализу данных более чем 60 000 женщин под руководством Стуэбе. опубликовано в августе 2009 года в архиве Archives of Internal Medicine .Принимая во внимание, что сильнодействующий препарат Тамоксифен может снизить риск для тех, у кого есть мать или сестра, у которых был рак груди, примерно наполовину, «у мам, которые вообще кормили грудью, риск был примерно на 60 процентов меньше», — говорит Стуэбе. «Это довольно значимая статистика», — добавляет она.

Механизмы, лежащие в основе этой статистики, остаются неясными. Согласно недавнему исследованию Стуэбе и его коллег, женщины, принимавшие лекарства для подавления лактации, также имели более низкий риск развития рака груди по сравнению с женщинами, которые рожали, но не кормили грудью (хотя данные о безопасности этих препаратов сомнительны).Эти результаты намекают на то, что изменения в груди, которые наполняются молоком, которое не выделяется, могут увеличить шансы рака груди в будущем.

Риск рака яичников также частично связан с грудным вскармливанием. Согласно одному анализу, по сравнению с женщинами, которые кормили грудью не менее 18 месяцев, у матерей, которые никогда не кормили грудью, риск развития рака яичников был в 1,5 раза выше. Другое исследование, опубликованное в ноябре 2009 года в журнале Cancer Causes & Control , показало, что защитный эффект лактации в отношении рака яичников был наиболее сильным, если женщины кормили грудью своего последнего ребенка.

Одна из гипотез о связи рака яичников состоит в том, что небольшие инфекции, которые часто возникают во время кормления грудью (известные как мастит), могут служить для защиты организма от опухолей в будущем. Антитела, которые развиваются для борьбы с маститом, будут сохраняться в организме, и дополнительные данные показали, что женщины, которые кормили грудью, но не имели этих антител, имели больше шансов заболеть раком яичников, чем те, кто кормил грудью и имел антитела.

Оценка ограничений
Хотя кажется, что знания о пользе грудного вскармливания для здоровья только растут, многие из этих очевидных защитных эффектов со временем уменьшаются.Согласно анализу, опубликованному в мае прошлого года, в исследовании Шварца женщин в постменопаузе у женщин в возрасте от 60 до 69 лет было значительно меньше шансов получить сердечно-сосудистые заболевания, чем у тех, кто кормил смесью, если они кормили грудью в общей сложности от 13 до 23 месяцев. И женщины в возрасте от 70 до 79 лет оказались подвержены примерно такому же риску сердечно-сосудистых заболеваний, как и их соотечественники, кормящие смесью, независимо от того, сколько они кормили грудью в молодые годы.

Несмотря на множество исследований по проблемам материнского здоровья и грудного вскармливания, многие из них являются небольшими или основаны на методологиях, которые могут стать жертвой непреднамеренных предубеждений.«Полученные данные следует интерпретировать с осторожностью», — отметили Стуэбе и ее коллеги в своей статье «Американский журнал перинатологии » за 2009 год. Хотя многие исследования пытаются контролировать образ жизни, они утверждали, что «женщины, кормящие грудью, с большей вероятностью будут придерживаться другого здорового образа жизни», и их сложно полностью принять во внимание. Также может существовать своего рода долгосрочная петля обратной связи, в которой женщины, которых кормили грудью в младенчестве, с большей вероятностью будут кормить грудью своих собственных детей, таким образом получая выгоду как от своей собственной диеты с грудным молоком, так и от эффекта кормления самих себя, как Шварц указал.

Независимо от того, сколько факторов учитывали исследователи, искажающие переменные продолжают изобиловать. Остаются большие вопросы о сложной взаимосвязи между грудным вскармливанием и ожирением. Хотя некоторые исследования связывают грудное вскармливание с более быстрой потерей веса, динамика намного сложнее. Как указала Стуэбе в своей статье 2009 года, ожирение во время родов также связано с трудностями при грудном вскармливании и снижением выработки гормона пролактина, который стимулирует лактацию. Таким образом, выявление более тонких элементов причинно-следственной связи — и возможностей смягчения последствий — по-прежнему является проблемой для исследователей, ищущих эффективные способы изучения грудного вскармливания.

Лучший способ изучить влияние грудного вскармливания и искусственного вскармливания на матерей и детей — это разработать долгосрочное рандомизированное контролируемое исследование, которое является золотым стандартом исследований во многих областях медицины. Но, учитывая накопленную литературу о преимуществах грудного вскармливания, такое испытание было бы «этически проблематичным», лишив половины диад мать-ребенок, отметили Стуэбе и ее коллега в своей статье 2009 года.

Одна тонкая, но центральная корректировка как в исследованиях, так и в общепринятом мнении заключалась в переносе акта грудного вскармливания из экспериментальной группы на базовую оценку.«Грудное вскармливание — это стандарт, с которым следует сравнивать все другие методы кормления», — говорит Бартик. «Это не лучший вариант, это не оптимально — это просто нормально». По ее словам, хотя многие результаты исследований, в которых в качестве исходного уровня используется кормление смесями, остаются в силе, заложенный в них образ мышления требует изменений. Если рассматривать его как норму, грудное вскармливание не должно приносить столько пользы, сколько кормление смесью увеличивает риски.

Однако исследования все еще развиваются, и Стуэбе не уверен, что мы нашли все причины, по которым грудное вскармливание должно быть легким выбором для здоровья, когда это вариант.«Я думаю, будет много ответов», — говорит она. «Это все равно что сказать:« Как упражнения улучшают здоровье? » Это физиологическая норма ».

Лучший и самый простой способ увеличить количество грудного молока |

Многие матери борются с увеличением количества грудного молока. На протяжении всей беременности организм готовится к производству естественного детского питания; и адекватная диета, включающая разнообразные здоровые продукты, имеет решающее значение и напрямую зависит от того, сколько грудного молока вы можете кормить своего новорожденного.Если в вашем рационе недостаточно питания, ваше тело будет задействовать свои собственные резервы, заставляя вас чувствовать себя усталым, слабым и истощенным.

Когда вы здоровы, хорошо отдохнули, бодрствуете и кормите себя правильными видами питательной пищи, вы улучшаете качество грудного молока, и вы обнаружите, что производить его на удивление легко. Овсяное молоко, приготовленное из свежего молока и питательного овса, является одним из напитков, которые соответствуют критериям питательности и в то же время увеличивают выработку грудного молока.

Что такого в овсяном молоке?

Содержит меньше половины жира, но на 67% больше кальция, чем обычное молоко. ¹ Овсяное молоко является модным словом, когда речь идет о вариантах завтрака для многих мам. Хотя исследования не смогли доказать влияние овса, овсянки и овсяного молока на увеличение выработки молока, существуют многочисленные положительные отзывы женщин и консультантов по грудному вскармливанию, которые полностью убеждены в этом. Келли Боньята, сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию (IBCLC) ² , считает, что потребление овса является здоровым, безопасным и естественным способом увеличения количества молока. .

Одна особенность, которой славится овес, — это богатые запасы железа. Имея достаточное количество молока, матери могут бороться с распространенной материнской анемией, которая, как было научно доказано, оказывает прямое влияние на объем молока в груди. Железо также играет жизненно важную роль для кормящих мам, поскольку оно дает им дополнительный заряд энергии для улучшения их общего самочувствия, что, в свою очередь, приводит к увеличению объема молока.

Еще одна причина, по которой кормящая мать уделяет особое внимание потреблению железа, заключается в том, что ей необходимо восполнить потерю крови во время беременности, чтобы она могла защитить себя от различных заболеваний и кормить ребенка грудью.Более того, железо обладает способностью повышать иммунную систему матери. Это снижает вероятность заболеваний, включая закупорку молочных протоков, молочницу и болезненность сосков.

Овес также может похвастаться широким спектром других питательных веществ, таких как бета-глюканы, фитохимические вещества, белок, клетчатка и углеводы, которые будут способствовать еще более высокому количеству и качеству производимого молока. Что очень интересно в этой пище, так это то, что она помогает матери расслабиться, что заставляет ее организм вырабатывать гормон производства молока, известный как окситоцин.Окситоцин помогает с рефлексом выделения молока, а также способствует развитию чувства доверия, которое может быть прекрасно передано вашему ребенку, который, таким образом, будет лучше питаться!

Одной добавки овсянки недостаточно для увеличения количества молока. Еще одна заслуживающая внимания пища, содержащая много жизненно важных для матери и ребенка витаминов и минералов, — это молоко. Пока мать кормит своего маленького малыша, она берет кальций из своего тела и передает его своему ребенку для здорового развития его костей. Поэтому важно, чтобы она восполняла запасы кальция для поддержания лактации

Овсяное молоко не только богато витаминами и минералами, но и не содержит жиров.Тем не менее, благодаря водорастворимой клетчатке, содержащейся в овсе, который набухает в желудке, употребление овсяного молока способствует насыщению. Теперь это верный способ помочь вам сбросить лишний вес во время беременности!

Сколько выпить овсяного молока?

На основе рекомендованного суточного потребления кальция 1300 мг для кормящих мам по сравнению с 800 мг для среднего взрослого в возрасте от 19 до 50 лет; кормящей маме требуется в 1,625 раза больше кальция, чем последней. Таким образом, идеальная суточная доза овсяного молока для кормящей мамы составляет три с четвертью стакана .

Хотя важно знать, сколько овсяного молока вы должны выпить, вы также должны осознавать, сколько времени нужно вашему организму, чтобы овсяное молоко подействовало. Основное практическое правило — употреблять овсяное молоко как минимум за четыре-шесть часов до кормления грудью. Сколько бы переменных ни было, включая частоту кормления грудью, тип пищи, которую вы едите, химический состав вашего тела и обмен веществ; можно увеличить скорость эффекта до часа или уменьшить ее до 24 часов. Чтобы лучше контролировать это, матери должны выработать привычку ежедневно пить овсяное молоко.

Убедитесь, что овсяное молоко безопасно для употребления

Одно дело — снабдить холодильник бесконечным запасом овсяного молока, а другое — убедиться, что оно свежее и безопасно для вас, чтобы оно не повлияло на снабжение вашего новорожденного. В то время как молоко пастеризуется, чтобы его можно было пить, насыщенный питательными веществами сливочный напиток по-прежнему остается нежным свежим продуктом. Когда упаковка молока открыта, оно подвергается окислению, теряет качество и начинает быстро терять свежесть.

Агропродовольственное и ветеринарное управление Сингапура (AVA) рекомендует употреблять открытое молоко в течение двух-трех дней. ³ . Если молоко открывается дольше этого срока, существует риск заражения вредными бактериями. Это может повлиять на качество и количество молока и может привести к тому, что вы неосознанно передадите вирусы или заболевания своему ребенку. Это может быть настолько легким, что вы можете даже не осознавать этого, но это может представлять угрозу для новорожденного, у которого мало защитных иммунных систем.

1. Описание овсяного молока только со ссылкой на Низжирное овсяное молоко Magnolia с высоким содержанием жира

2 Консультанты по грудному вскармливанию, сертифицированные Международным советом, являются частью Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию (ILCA).

ILCA — неправительственная организация, действующая при ЮНИСЕФ и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).