Что способствует лактации при грудном вскармливании: Как быстро увеличить лактацию при ГВ: 10 действенных советов – Продукты, повышающие лактацию грудного молока кормящей матери: список

Содержание

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании: продукты и аптечные средства

Младенец переживает непростой период —  переход к жизни вне материнского организма. Природа предусмотрела специальный механизм легкой и безболезненной адаптации – кормление грудью. ВОЗ констатирует: идеальным питанием для детей в раннем возрасте является материнское молоко. Осознавая это, многие молодые мамы задаются вопросом: как увеличить лактацию, чтобы обеспечить ребенка полноценным питанием без добавления искусственных смесей.

Как увеличить лактацию грудного молока

Норма выработки и качество грудного молока

Кормящие мамы нередко мучаются сомнениями по поводу количества и качества вырабатываемого у них молока. В такой ситуации часто возникает вопрос: есть ли какая-либо норма, отражающая идеальные показатели?

Многочисленные исследования подтвердили, что на протяжении суток скорость синтеза молока непостоянна и обратно пропорциональна наполненности груди: чем сильнее она опустошена, тем быстрее и больше молока в ней появляется. Поэтому говорить о нормах выработки этого продукта нецелесообразно: она индивидуальна применительно к каждой женщине и ее малышу.

То же самое можно отметить и по поводу качества грудного молока. Его питательная ценность изменяется не только в зависимости от возраста ребенка, подстраиваясь под его потребности, но и во время каждого кормления: первые порции призваны в большей степени напоить ребенка и потому водянистые. Жидкость, вырабатывающаяся далее, более жирная и питательная.

Поэтому установить фактическую питательную ценность грудного молока сложно, судить о нем можно лишь, ориентируясь на набор ребенком веса, его поведение во время сна и бодрствования. Однако и эти показатели являются косвенными и не всегда напрямую зависят от качества маминого молока.

Почему пропадает грудное молоко: распространенные причины уменьшения лактации

Недостаток материнского молока с первых дней его выработки, именуемый первичной гипогалактией, возникает из-за гормональных сбоев, послеродовых осложнений и недоразвития женских грудных желез. Такое явление встречается нечасто.

Обычно молодые мамы сталкиваются с вторичной гипогалактией, когда на начальном этапе молоко вырабатывается в полноценном объеме, а затем лактация уменьшается.

В период кормления грудью иногда дают о себе знать физиологические состояния, сопровождающиеся уменьшением выработки молока — лактационные кризы. В медицинской практике считается, что в их основе лежит подстраивание организма мамы под растущие потребности грудничка, а оно не может происходить молниеносно.

Недостаточная выработка молока нередко становится итогом неверных действий мамы:

  • Кормление младенца по строгому графику с соблюдением четко установленных интервалов.
  • Строгие временные рамки на каждое кормление.
  • Неправильная техника прикладывания. Молочные железы недостаточно стимулируются, если ребенок неправильно захватывает сосок.
  • Неудобная поза мамы: любое ее напряжение в процессе кормления негативно сказывается на отделении молока.
  • Допаивания малыша без серьезной причины. Вода дает ребенку мнимую сытость, так как центры насыщения и жажды в силу возрастных анатомических особенностей у него расположены вблизи друг от друга.
  • Использование бутылочек и пустышек. Удовлетворяя естественную природную потребность в сосании за их счет, младенец будет меньше стимулировать мамину грудь, а это снижает лактацию.
  • Попытки создания молочного запаса. Грудные железы работают по требованию: чем больше молока из груди вышло, тем больше появится вновь. Оставленное «про запас» воспринимается организмом как невостребованный излишек.
  • Отказ от ночных кормлений, наиболее важных для лактации.
  • Раздельное нахождение ребенка и мамы.
  • Восприятие женщиной грудного вскармливания как тяжелого испытания. Так она собственноручно усложняет ситуацию, зацикливаясь на возможном (зачастую гипотетическом) недостатке молока. Испытываемый женщиной стресс не оказывает влияния на пролактин – гормон, отвечающий за выработку молока, однако воздействует на другой гормон, окситоцин, действующий на выход жидкости из груди. Поэтому при стрессе этот процесс затрудняется: таков природный защитный механизм, предотвращающий молочные потери в трудные периоды жизни.
  • Недостаток отдыха и сна. Дни, проведенные в заботах, и бессонные ночи – стандартная ситуация для мамы грудничка.
  • Прием лекарственных препаратов. Некоторые из них способны нарушать гормональную регуляцию лактации.

В большинстве случаев можно повысить лактацию, устранив перечисленные факторы и не принимая дополнительных мер.

Признаки нехватки молока

Как увеличить лактацию грудного молока

Для кормящей мамы важно уметь отделять мнимые признаки недостатка молока от реального снижения лактации.

Недостаточная лактация: мнимая проблема

«Ребенок не наедается» — популярное заблуждение у молодых мам, результатом которого становится докармливание молочными смесями, привыкание младенца к бутылочке и уже реальное уменьшение выработки молока.

Во многих случаях тревога мам по поводу проблем с лактацией бывает беспочвенна.

  • Младенец часто просит грудь. Это не всегда признак голода: возможно, малышу требуется общение с мамой или удовлетворение потребности в сосании. Если после кормления прошел час, он действительно мог проголодаться: молоко мамы усваивается быстрее, чем искусственная смесь.
  • Беспокойство малыша. Причины такого поведения могут быть разнообразными, и не всегда они связаны с голодом.
  • Ощущение мягкой, не наполненной груди, отсутствие «приливов» до кормления. Если младенца кормят по требованию, выработка молока подстраивается под этот режим, оно прибывает при прикладывании.
  • Ребенок после кормления не отказывается от бутылочки. На самом деле, многие младенцы даже при полном насыщении не прочь дать волю сосательному рефлексу, к тому же, с бутылочкой или соской это делать легче, чем с грудью.
  • Отсутствие молока при сцеживании. При установившейся лактации оно вырабатывается в зависимости от потребностей малыша, поэтому нужда в этой процедуре отпадает.

Достоверные признаки снижения лактации

Врачебная практика признает достоверными лишь два критерия оценки достаточности лактации:

  • Подсчет количества мочеиспусканий ребенка на протяжении суток. Одноразовые подгузники и допаивания на этот период нужно исключить. 10-12 и более мокрых пеленок за 24 часа – показатель того, что молока грудничку хватает. Если таковых получено меньше, можно говорить о недостаточной лактации.
  • Взвешивание. Если ребенок здоров, и ему хватает материнского молока, ежемесячная прибавка в весе составит от 0,6 до 2 кг, и в среднем 120 г еженедельно.

Дополнительным ориентиром для оценки достаточности лактации может быть стул грудничка. В среднем у ребенка на грудном вскармливании бывает 6-8 испражнений в сутки, каловые массы имеют кашеобразную консистенцию и желтоватый цвет. Длительное отсутствие стула иногда указывает на «голодный запор», вызванный нехваткой грудного молока. Однако сам по себе этот признак не всегда информативен. При его наличии рекомендуется сделать тест на мокрые пеленки.

Материнское молоко или смесь?

При очевидном снижении лактации следует принять все меры для ее восстановления, так как на сегодняшний день все исследования подтверждают: грудное вскармливание дает весомые преимущества для ребенка и его мамы.

Уникальность материнского молока — в его способности менять состав исходя из потребностей ребенка на разных этапах развития, в разное время суток и даже в процессе каждого отдельно взятого кормления.

Этот продукт содержит белки, жиры и углеводы в соотношении, оптимальном для ребенка раннего возраста. Кроме того, в нем имеются иммунные клетки, иммуноглобулины и несколько видов бифидобактерий. Такой состав не только способствует полноценному развитию малыша, но и повышает сопротивляемость его организма к чужеродным агентам и формирует правильную микрофлору в кишечнике.

Как увеличить лактацию грудного молока

В отличие от искусственных смесей, грудное молоко имеет оптимальную температуру, не бывает несвежим и фальсифицированным, всегда стерильно.

Сосание груди помогает формированию у малыша правильного прикуса и облегчает процесс прорезывания первых зубов.

Ни одна самая высококачественная молочная смесь не обеспечит младенцу питания, отвечающего на его потребности так, как молоко матери.

При очевидном снижении лактации нецелесообразно сразу переводить малыша на искусственное питание. Оптимальным вариантом станет переход к смешанному вскармливанию. Одновременно с этим следует принять меры по восстановлению лактации, постепенно уменьшая объемы докорма.

Как повысить лактацию

Если недостаток молока стал очевидным, не стоит сразу впадать в панику. Часто простые меры помогают увеличить лактацию до необходимого уровня.

Стимулирование выработки молока

  • Нужно оценить, насколько правильно ребенок прикладывается к груди, при необходимости изменив технику на верную.
  • Для стимулирования лактации важны частые прикладывания, не реже чем через 1,5-2 часа в дневное время, ночью – через 4 часа. Весьма ценны для выработки молока ночные кормления, поэтому не стоит от них отказываться.
  • Отнимать младенца от груди можно лишь после того, когда он сам ее отпустит.
  • Для увеличения лактации важен близкий физический контакт мамы и грудничка: ношение на руках, совместный сон.
  • Не стоит допаивать грудничка водой без острой необходимости.
  • Маме следует забыть про страхи, связанные с нехваткой молока, и расслабиться – в прямом смысле этого слова. Женщине нужно научиться находить возможность для отдыха и полноценного сна.
  • Полезен массаж груди, который делается между кормлениями разминающими и поглаживающими движениями. Массажные манипуляции периодически прерывают, чтобы сцедить немного молока.
  • Если целью является увеличение лактации, нельзя использовать пустышки и бутылочки. Докорм предлагают ребенку с ложечки, из чашки, с помощью шприца без иглы.

Кроме перечисленных способов стоит уделить внимание рациону: употребляемые в пищу продукты могут по-разному сказываться на выработке молока.

Продукты, повышающие лактацию

Полноценный рацион не только поможет решить проблемы с лактацией, но и предупредит нарушения в организме у мамы в период кормления грудью. Стоит обратить внимание на следующие продукты:

  • Рыба жирных сортов.
  • Нежирный сыр и творог.
  • Грецкие орехи.
  • Пчеловодческие продукты: маточное молочко, мед, перга, маточное молочко (употреблять при отсутствии аллергии у грудничка).
  • Сухофрукты.
  • Некрепкие мясные бульоны и супы, сваренные на них.
  • Морковь.
  • Гречка и овсянка.

Можно ли имбирь при грудном вскармливании?Читайте также: Можно ли имбирь при грудном вскармливании?

Продукты, снижающие лактацию

При нехватке молока следует помнить, что ее могут спровоцировать некоторые продукты.

  • Копчености, продукты с консервантами – еда, задерживающая жидкость.
  • Мята, в том числе – в виде чая и добавленная в кондитерские изделия.
  • Чай с добавлением жасмина.
  • Петрушка и базилик.
  • Острые специи, особенно – черный перец.
  • Ягоды брусники и черемухи.

Напитки для увеличения лактации

Чтобы выработка молока сохранялась на необходимом уровне, женщине в сутки нужно употреблять 2-3 литра жидкости. Полезны для лактации такие напитки:

  • Чистая вода – главный напиток для кормящей мамы, одинаково безопасный для нее и для малыша.
  • Чай (черный и зеленый) за полчаса до кормления будет помогать выработке молока.
  • Имбирный чай. Корень этого растения нужно залить 1 л воды и довести до закипания. Такой чай рекомендуется пить по 50 мл трижды в день.
  • Компот, сваренный из сухофруктов (кураги, сушеных яблок, груш, чернослива).
  • Свежевыжатые соки (морковный, яблочный). При их употреблении нужно наблюдать за реакцией младенца (наличие аллергических проявлений, проблем в работе ЖКТ).

Народные средства для увеличения лактации в домашних условиях

Народная медицина имеет в своем арсенале немало способов активизации выработки молока.

  • Чайную ложку тмина заливают 200 мл кипящего молока и выдерживают под крышкой не менее 2 часов. Средство принимают незадолго до кормления по 100 мл.
  • Столовую ложку кедровых орехов с вечера заливают 200 мл воды. Утром состав нужно вскипятить и добавить мед.
  • Столовую ложку семян укропа помещают в 200 мл кипятка и настаивают в термосе 2 часа. Средство нужно пить двухкратно в течение дня по 0,5 стакана. Вместо укропа подойдут семена тмина и аниса.
  • 100 г очищенных и перемолотых грецких орехов нужно проварить в молоке до состояния загустения, добавить немного сахара. Употреблять за 30 минут до кормления.
  • Залить 200-250 мл кипятка 1 чайную ложку измельченных листьев и корней одуванчика и поставить на 1 час для настаивания. Процеженный напиток употреблять по 50 мл за полчаса до еды 4 раза за день.
  • Смешать взятые поровну сухофрукты (изюм, курагу, инжир, чернослив) и грецкие орехи. Все измельчить, добавить мед. Такую смесь рекомендуется есть за 30 минут до кормления ребенка с теплым чаем.

Аптечные средства для улучшения лактации

Перечисленные ниже средства являются биодобавками, однако перед началом их приема желательно проконсультироваться с врачом.

  • Млекоин — гомеопатический препарат, выпускаемый в виде небольших белых гранул. В его состав входят 3 компонента: прострел луговой, витекс священный, крапива жгучая. Средство удобно для приема: 5 шариков кладут под язык дважды в течение дня, до еды. Препарат способствует профилактике мастита на протяжении лактационного периода.
  • Апиллак — средство на основе маточного молочка. Имеет в составе большое количество биологически активных веществ. Выпускается в виде таблеток, порошка, свечей и мази. Для повышения лактации принимают по 1 таблетке трижды за день под язык.
  • Лактогон — гомеопатический препарат, содержащий сок моркови, укроп, аскорбиновую кислоту, крапиву, имбирь, пчелиное маточное молочко, иодид калия. В аптеках представлен в виде чайных фильтр-пакетиков и таблеток.
  • Лактомил – порошкообразный препарат на основе коровьего молока, содержащий тмин, анис, фенхель, крапиву, масла растительного происхождения, витаминно-минеральный комплекс, пектин и сывороточные белки.
  • Млечный путь — сухая смесь, состоящая из сухого молока, экстракта травы галега, витаминов и минералов.

Лактогонные средства не дадут результата, если не придерживаться принципов правильного грудного вскармливания.

Принципы организации комфортного грудного вскармливания

Чтобы в полной мере ощутить преимущества кормления грудью и не испытывать проблем с лактацией, маме нужно придерживаться нескольких принципов.

  • Отказ от прикладываний по графику, организация кормлений по требованию младенца. Он должен получать грудь тогда, когда хочет.
  • Отсутствие докормов и допаиваний ребенка без весомых оснований.
  • Обязательное присутствие ночных кормлений.
  • Сведенное к минимуму (в идеале – отсутствие) пустышек и бутылочек.
  • Комфортная поза женщины при кормлении.

Нехватка грудного молока нередко бывает мнимой. Маме нужно воспринимать грудное вскармливание как естественный процесс и не зацикливаться на временных трудностях. Если все же молока недостает, повысить лактацию можно, устранив погрешности в организации кормлений и применяя простые, но эффективные средства.

Грудное вскармливание: как повысить лактацию

Для начала несколько дифирамбов грудному молоку.

Только грудное молоко является идеальной пищей для новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни. По своей питательной ценности, сбалансированности химического состава и степени усвояемости пищевых веществ с грудным молоком не может сравниться ни одна самая совершенная и адаптированная молочная смесь. Пищевая ценность грудного молока — продукта, созданного самой природой — обеспечивает бурные темпы роста и развития ребенка первого года жизни.

И, конечно, мам, особенно начинающих, интересуют способы увеличения лактации. Рассмотрим наиболее эффективные из них поподробнее:

  1. Обильное питье.

Значение этого фактора трудно переоценить. Для справки: объем пищи ребенка первого года жизни начинается с 700 мл (1/5 от массы тела), постепенно увеличиваясь до 1 литра в сутки. Соответственно, не менее чем на 1 литр должен увеличиться и объем жидкости, потребляемый кормящей мамой. Дома в одновременном доступе всегда должны быть травяные чаи в термосе и кипяченая вода (минеральная вода, компоты или морсы). Особенно эффективно совмещение питья горячих травяных отваров с кормлением: ставишь кружку на стол и, периодически попивая, прикладываешь ребенка к груди. Прекрасное ощущение прилива в груди гарантировано!

  1. Травяные чаи.

Большинство травяных сборов содержат душицу обыкновенную, анис, фенхель, мелиссу лекарственную, укроп, крапиву, листья лесной земляники. Все эти травы обладают успокаивающим, спазмолитическим действием, что благотворно влияет на выработку окситоцина — одного из двух основных гормонов, отвечающих за лактацию. Поэтому при стрессе, переутомлении, нервном истощении, когда выработка окситоцина снижается, травяные сборы абсолютно показаны к применению. А вот к шалфею и чабрецу (тимьяну) следует отнестись с осторожностью — они обладают угнетающим воздействием на выработку грудного молока.

Травы можно заготовить заранее самим, купить в аптеке для составления сбора в домашних условиях либо приобрести готовые травяные чаи, в том числе в фильтр-пакетах.

  1. Продукты, повышающие лактацию.

Лактация представляет собой весьма энергоемкий процесс. До начала введения прикормов чувствуешь себя этаким маленьким молокозаводиком. И питание при кормлении должно быть сбалансированное — с учетом не только потерь с грудным молоком, но и трат энергии на его создание в молочной железе. Поэтому при грудном вскармливании увеличивается не только объем пищи (в основном, за счет жидкости), но и ее калорийность. Но только не за счет тортов и выпечки! Достаточное количество содержащих белок продуктов обеспечит адекватную лактацию с хорошим качеством молока. Нежирные сорта мяса, рыба (не более 2 раз в неделю), творог, сыр, кисломолочные продукты, яйца обязательно должны быть в рационе кормящей женщины. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Они должны быть в меню ежедневно.

А вот алкоголь, в том числе легендарное пиво, как средство, повышающее выработку молока, находится под абсолютным запретом. В случае применения пива, в том числе и со сметаной, основным эффектом является успокаивающий и расслабляющий, что положительно влияет на выработку окситоцина. То же самое воздействие оказывают травяные сборы, а последствия воздействия алкоголя на организм ребенка могут оказаться катастрофическими. Зато можно использовать пивные дрожжи, как источник витаминов группы В.

Любой новый продукт следует вводить с осторожностью, наблюдая за реакцией на него ребенка в течение 2–3 дней. И один из основных показателей — характер стула. Для здорового ребенка первого месяца жизни нормой является отхождение стула после каждого кормления. И здесь вашим помощником могут стать подгузники Huggies® Elite Soft для новорожденных, которые имеют уникальный впитывающий слой Soft Absorb, за секунды поглощающий жидкий стул и влагу. А для еще большей нежности в составе новых Huggies® Elite Soft присутствует 100%-ный органический хлопок. Эластичный поясок подгузников прекрасно прилегает к телу малыша, а специальный кармашек для жидкого стула обеспечит дополнительную защиту от протекания. Пользуйтесь с удовольствием!

  1. Витамины и лекарства, повышающие лактацию.

Во время лактации потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах возрастает. Возникающий относительный гиповитаминоз может способствовать снижению функции молочной железы. Предпочтение отдается поливитаминным комплексам, содержащим ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), тиамин (витамин В1), аскорбиновую кислоту, микродозы йода, глютаминовую и липоевую кислоту. Из биогенных стимуляторов используется Апилак, Лактогон.

Учитывая, что практически все лекарства попадают в грудное молоко и, соответственно, ребенку, применять медикаментозные препараты для повышения лактации следует только по назначению врача.

  1. Другие способы для стимуляции выработки пролактина. Лактационный криз.

Следует отметить, что выработка грудного молока — процесс циклический. Существует понятие лактационных кризов, протекающих каждые 1,5–2 месяца, когда количество молока у женщины может несколько уменьшаться. В этой ситуации самое главное — не уменьшать количество кормлений, а, наоборот, несколько чаще прикладывать ребенка к груди. Это стимулирует выработку молока. А ребенок, как правило, чувствует приближение лактационного криза и «запасается» пищей заранее, повышая свой аппетит за сутки-двое до начала спада лактации. Нельзя отказываться от ночных кормлений. Максимальная выработка пролактина происходит в ночные часы, и при должной стимуляции путем прикладывания к груди, лактация легко восстанавливается.

Эти простые правила позволят сделать вашему малышу лучший подарок — вскармливание молоком матери. Кормите на здоровье!

естественный процесс, который необходим малышу

Кормление ребенкаРождение ребенка — это, несомненно, чудо. Природа позаботилась о том, чтобы новорожденный не испытывал дефицит в питании, и «наградила» новоиспеченную маму грудным молоком. Бывает, что лактация проходит не так гладко, как хотелось бы женщине.

Выискивая новые способы увеличения выработки грудного молока, кормящие мамы прибегают порой к самым разнообразным методам. У каждого из них своя эффективность, но в комплексе все действия способствуют повышению лактации.

Преимущества грудного вскармливания

Важность грудного вскармливанияОтказ женщины от лактации в большинстве случаев не обоснован, ведь грудное молоко полезно не только для самого новорожденного, но и для мамы.

Если говорить о преимуществах грудного вскармливания для ребенка, то основными из них являются:

  • Формирование иммунитета.

В молоке содержатся антитела, позволяющие маленькому организму давать отпор различным инфекциям и заболеваниям.

  • Профилактика образования кариеса, формирование правильного прикуса у ребенка.
  • Образование невидимого контакта новорожденного и матери.

При соприкосновении ребенка с грудью, малыш чувствует материнское тепло и запах молочка. Грудничок становится спокойным и эмоционально привязанным к маме.

  • Сбалансированность молока.

Грудное «питание» новорожденного идеально подходит для него. Ребенок не мучается от запоров, а молоко отлично усваивается в животике.

Кормящая мать также имеет ряд достоинств во время кормления:

  • скорейшее восстановление организма после родового процесса;
  • борьба с депрессивными состояниями за счет увеличения гормонов счастья;
  • профилактика остеопороза и рака груди.

Признаки уменьшения лактации

Получение ребенком недостаточного количества питательных веществ из грудного молока отрицательно влияет на физическое и психическое развитие новорожденного.

Своевременная диагностика уменьшения лактации поможет маме восстановить необходимый режим питания грудничка.

В качестве распространенных признаков снижения выработки молока выступают:

  • отсутствие прибавки в весе новорожденного;
  • беспокойство малыша у груди во время кормления;
  • длительное сосание груди вместо поочередных глотательных движений;
  • уменьшение интервалов между кормлениями;
  • снижение количества мочеиспусканий у новорожденного.

Причины снижения выработки молока

Причины снижения выработки молокаЗаподозрив неладное, кормящие мамы начинают беспокоиться. Вместо волнений, женщина должна подумать, почему же снижается выработка грудного молока. Установление истинной причины уменьшения лактации позволяет снова наладить грудное вскармливание.

Молоко может пропасть по нескольким причинам:

  • неуверенный эмоциональный настрой матери;
  • кормление ребенка по времени, а не по требованию;
  • длительные интервалы между кормлениями;
  • несбалансированный рацион питания кормящей женщины;
  • гормональные сбои.

Как увеличить лактацию в домашних условиях

Периоды снижения лактации переживает практически каждая кормящая женщина. Преодолев самый первый из них, мама понимает, что проблема нехватки грудного молока вполне разрешима и носит временный характер.

Главное, продолжать грудное вскармливание, а не докармливать новорожденного молочной смесью. Это основная ошибка во время лактационного криза. Следует лишь вспомнить некоторые методы увеличения лактации.

Что делать, если выработка грудного молока уменьшилась, почему не стоит при первых признаках докармливать малыша смесями — об этом в видеоролике.

Диета: какие продукты подходят для кормящих мам

Питание кормящих женщинСбалансированное питание является первоочередной мерой на пути к увеличению выработки грудного молока. Совет о том, что маме нужно питаться «за двоих», здесь неуместен.

Следует отдать предпочтение качеству, нежели количеству. Минералы, витамины и другие питательные вещества должны содержаться в каждой порции еды. Наиболее полезными для повышения лактации продуктами являются:

  1. Белки.

Нежирное мясо и молочные продукты. Кефир, творог, сыр — все сугубо на выбор. Главное, насытить организм ценными микроэлементами.

  1. Фрукты и овощи.

Среди обычных продуктов, которые встречаются на столе, есть повышающие количество грудного молока у кормящей мамы. Это: морковь, зелень салата, укроп, фенхель, редька. Положительный эффект приносят и свежие ягоды: черника, смородина, крыжовник, арбуз и ежевика. Очень полезны обычные семечки подсолнечника или льна.

  1. Орехи.

Многие наслышаны о ценных свойствах грецкого ореха. Однако, в маленьком организме большое количество веществ, содержащихся в орехе, может не усвоиться. Для восполнения суточного запаса калия и магния достаточно употребление 2-3 очищенных ядер. Кроме грецкого ореха кормящим матерям можно употреблять в небольшом количестве миндаль и кедровые орешки.

  1. Мед.

Польза пчелиного продукта однозначна, но принимать столь аллергенный продукт нужно с осторожностью. Одна ложка меда в день не только способствует повышению лактации, но и улучшает работу кишечника. При обнаружении аллергии у ребенка следует найти альтернативу столь ценному продукту.

Питьевой режим

Фруктовый компотКормящая женщина должна употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не усугубить ситуацию с выработкой грудного молока.

Около 2-х литров в сутки — требуемый объем напитков для поддержания лактации. Совсем не обязательно пить одну воду. Существуют различные напитки, способствующие увеличению лактации в период криза.

  1. Компот.

Обычный компот, сваренный из сухофруктов, отлично подойдет в качестве средства повышения лактации, а также обогатит организм различными витаминами.

  1. Зеленый чай.

Самый проверенный способ увеличивать лактацию: пить больше теплого зеленого чая. В него добавляют ложечку меда или молока. Наслаждаться свежезаваренным чаем следует за полчаса до прикладывания ребенка к груди.

  1. Морковный сок.

Таким же действием, как и свежая морковь, обладает морковный сок. Овощ натирают на самой мелкой терке и выжимают из массы жидкость. Свежевыжатый сок выпивают 2-3 раза в день по половине стакана. Чтобы улучшить вкус, в напиток можно добавить небольшое количество меда, сливок или фруктового сока.

  1. Отвар из одуванчика.

Сухой и измельченный одуванчик заливают кипящей водой и настаивают. Процеженный напиток принимают по 1/5 стакана 3-4 раза в сутки. В настой можно добавить немного лимонного сока.

  1. Чай из имбиря.

Нарезанный кусочками корень имбиря отваривают в воде. Получившийся «чай» заправляют медом и лимоном. Напиток употребляют в количестве 50 мл 3 раза в день.

  1. Напиток из семян салата.

Как ни странно, но семена подобного овоща обладают несомненным молокогонным свойством. Семена в количестве 20 г измельчают в ступке и заливают 1 литром кипящей воды. Через 3 часа напиток готов к употреблению: трижды в день по половине стакана.

  1. Соки из ягод черники и черной смородины.

Свежевыжатые соки перед непосредственным употреблением разводят с небольшим количеством воды.

  1. Ореховое молоко.

Ядра грецких орехов в количестве 100 г размолоть и залить 0,5 л горячего молока. Смесь нужно варить до загустения, а после добавить немного сахара. За полчаса до кормления следует выпивать 70 мл приготовленного молочка.

  1. Овсяный отвар.

Овсянка будет полезна не только для лактации, но и для желудка мамы, поэтому геркулес обязательно нужно включить в рацион кормящей женщины.

Если выбор пал в сторону фруктовых, овощных или ягодных соков, то делать их лучше в домашних условиях. Покупные напитки содержат не только большое количество сахара, но и консерванты, отрицательно сказывающиеся на здоровье малыша.

Режим кормления ребенка

Частое прикладывание новорожденного к груди — самое основное правило при снижении лактации. Молоко вырабатывается в груди в таком количестве, которое необходимо малышу. Поэтому чем чаще грудничок будет сосать грудь, тем больше будет производиться ценного напитка.

За выработку грудного молока отвечает гормон пролактин. Наибольшее его количество вырабатывается в организме женщины в период с 3-х до 8-ми часов утра. Это означает, что ночные кормления достаточно полезны для восстановления прежней лактации.

Немаловажную роль играет и то, как ребенок берет грудь. Правильное положение грудничка и захватывание соска обеспечивает максимальную производительность процесса.

Препараты из аптеки

Чай HippПри нехватке времени на применение народных способов увеличения лактации, кормящая мама может воспользоваться аптечными средствами подобного действия.

Но не следует забывать о сбалансированном питании, ведь препараты для стимуляции выработки грудного молока эффективны лишь в комплексе требуемых действий.

В аптеках можно увидеть следующие средства:

  1. Чаи для повышения лактации.

В их состав входят различные травы и другие растительные компоненты, влияющие на увеличение лактации. Принцип их применения прост: пакетики с напитком завариваются подобно обычному черному чаю. Доверие кормящих мам заслужили чаи «Бабушкино лукошко», Лактафитол, Hipp.

  1. БАД.

Средства являются безопасными для мамы и ребенка ввиду преимущественно натурального состава. Большинство добавок содержит пчелиное маточное молочко, повышающее лактацию. К таким средствам относят Лактогон, Апилактин. Прием подобных препаратов должен быть согласован с лечащим врачом ввиду возможного проявления аллергии на продукты пчеловодства.

  1. Витамины.

Комплексы, содержащие витамины и минералы хороши как для пролонгации кормления грудью, так и для общего физического самочувствия матери. Они выпускаются в качестве самостоятельного лекарственного средства или в составе специальных молочных смесей для кормящих женщин.

Роль лактогенной добавки отведена легкоусвояемым белкам, таурину и другим ценным микроэлементам. Кормящие мамы отдают предпочтение таким белковым смесям, как Беллакт Мама, Фемилак, Юнона.

Автор видео делится еще несколькми способами увеличения лактации,а также рассказывает, как можно узнать, хватает ли малышу молока.

Как увеличивать лактацию народными методами

Кроме основных действий по нормализации грудного вскармливания существуют дополнительные меры, позволяющие эффективно сохранять лактацию:

  1. Массаж.

С помощью массажных движений осуществляется отличная профилактика застоев молока в протоках и развитию дальнейших осложнений. Массаж одной груди проводится в течение 4-5 минут, однако без сильных сдавливаний. Движения должны быть растирающими и плавными. Алгоритм действий таков:

  • руки смазывают специальным кремом или маслом;
  • одна рука кладется под грудь, другая — сверху;
  • круговыми движениями ладоней нежно растирается грудь;
  • сменяется направление движений, переходя от начала груди к соску;
  • массируется другая грудь.
  1. Контрастный душ.

Чтобы увеличить выработку молока к ночному кормлению, необходимо принять душ особым способом. Упор необходимо сделать на массаж груди потоком теплой воды. Струей производят круговые движения в течение 5 минут. Вода не должна быть холодной или слишком горячей. После душа обязательно нужно вытереть грудь и одеться.

  1. Лечебные ванночки.

Перед сном можно сделать ванночки для груди. Для этого в широкую миску наливается теплая вода, а кормящая мама опускает в нее грудь на 15 минут. Если вода чуть остыла, можно попросить кого-то из близких долить в посуду теплой воды. После процедуры грудь нужно вытереть и обязательно одеться.

  1. Сцеживание.

Перед непосредственным сцеживанием следует сделать небольшой массаж груди. Наилучшее время для процедуры — сразу после кормления ребенка. Необходимо имитировать повышенную потребность в грудном молоке, чтобы спровоцировать усиление лактации. При проведении сцеживания нужно руководствоваться некоторыми правилами:

  • процедура проводится до полного опорожнения груди;
  • к общему массажу добавляется стимуляция сосков;
  • для облегчения сцеживания на грудь укладывается теплое полотенце;
  • о прибытии молока свидетельствуют легкие покалывания в груди;
  • вместо «ручного» сцеживания достаточную эффективность показывает молокоотсос.

При налаживании лактации нужно прекратить сцеживания во избежание развития лактостаза.

  1. Отдых.

Постоянные недосыпы, расстройства, стрессовые ситуации негативно сказываются на здоровье и самочувствии кормящей мамы. Чтобы нормализовать состояние женщины и сохранить лактацию, необходимо правильно организовать распорядок дня.

Пешие прогулки на свежем воздухе, возможность отдыха от домашних хлопот, положительные эмоции — все это поможет справиться с волнением и наладить грудное вскармливание.

Как предупредить снижение лактации?

Профилактика снижения лактацииОтдельную роль в профилактике недостаточной лактации играет правильная подготовка будущей мамы к послеродовому периоду.

Женщина на последних неделях беременности должна узнать максимальное количество информации о ценности грудного молока, значении сбалансированного питания, правильного прикладывания к груди.

Существуют особые факторы, способствующие сохранению и увеличению выработки грудного молока:

  • проведение естественных родов;
  • прикладывание новорожденного к груди в течение получаса после родового процесса;
  • соблюдение правил и режима кормления ребенка;
  • отказ от докорма искусственными смесями;
  • правильное и полноценное питание матери;
  • употребление витаминов, особенно вне сезона овощей и фруктов;
  • сон и отдых.

Забота о новорожденном приносит дополнительные приятные хлопоты женщине. Но нагрузка достаточно велика, особенно, если роды выдались тяжелыми, или помощи в воспитании ребенка ждать не от кого. Нужно просто расслабиться и наслаждаться этими незабываемыми моментами жизни.

Природа сделала все, чтобы мать могла вырастить здоровое чадо, поэтому грудное вскармливание является наиболее важным для ребенка и женщины. Выполняя нехитрые рекомендации, кормящая мама сможет преодолеть лактационные кризы без стресса и наладить вскармливание в тяжелый период.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

Продукты для лактации стимулируют выработку молока. Кормящей матери стоит учитывать, что с материнским молоком ребёнок получает полный комплекс иммуноглобулинов и антител, обеспечивающих должный уровень иммунитета малыша. Поэтому во время лактации питание матери должно быть разнообразным и умеренным.

Содержание статьи:

Правила питания во время лактации

Правила питания женщины меняются, когда у неё появляется ребёнок.

Они предусматривают:

  • Введение нового продукта не чаще чем через 2 суток, в 1 половине дня. Это обусловлено тем, что аллергическая реакция у грудного ребёнка проявляется в течение 48 ч.
  • Первыми в рацион вводятся продукты местного производства, экзотические фрукты, овощи не характерные для местности, где проживает мама с ребенком, добавляются в пищу после 6 мес.
  • Существует ряд продуктов, которые категорически запрещены к употреблению.
  • Лук, чеснок стоит употреблять в небольшом количестве, они могут добавить молоку горечи.
  • Основное правило – умеренность во всём.

Таблица полезных продуктов для лактации

Продукты для лактации кормящей матери стоит вводить в рацион с небольшого количества – 20 г в день. Каждый малыш индивидуален, обязательно нужно наблюдать за реакцией на отдельный продукт, особенно это касается орехов и рыбы.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

ПродуктПользаСуточная норма, г/мл
  • молочные и кисломолочные продукты 2,5% жирности;
  • творог;
  • сыр;
  • сметана.
Источник белка, витаминов В, D, кальция. Повышают лактацию.600

50

15

15

РыбаСодержит легкоусвояемый белок, ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для синтеза гормонов и регуляции обмена веществ. Является источником йода, селена, фосфора, кальция, витамины группы В.70
Нежирное мясо:
  • индейка;
  • говядина;
  • кролик;
  • курица.
Восполняет дефицит энергии, содержит железо, белок, витамин В12.165
Кедровые орехиНаименее аллергены, легко усваиваются, ускоряют процессы регенерации, обладают высоким индексом питательности.20
МиндальАнтиоксиданты, содержащиеся в орехе, способствуют снижению усталости, борются с истощением.20
КокосУлучшает работу ЖКТ, богат витаминами А и Е, белком.20
Фрукты, кроме оранжевых и красных, ягодыСодержат клетчатку, витамины, макро и микроэлементы, минералы.300
Цельнозерновой хлеб;

макаронные изделия;

мюсли.

Источники фолиевой кислоты, клетчатки, железа, витаминов группы В, улучшающих стрессоустойчивость и нормализующих работу почек, сердечнососудистой и нервной систем.250

70

Крупы:

гречневая

овсяная

пшенная

рисовая

кукурузная

ячневая

Восполняет дефицит железа, содержит калий, магний, серу, фосфор, витамины Е, В1, В2. Улучшает лактацию.

Очищает организм, выводит шлаки, содержит кальций, магний, железо, натрий, фосфор, витамины А, С и группы В.

Не является аллергенной, богата витаминами группы В и РР, железом, фосфором, натрием, калием и кальцием.

Укрепляет нервные клетки. Содержит серу, магний, фосфор, железо, витамины Е, В и Н.

Выводит токсины, улучшает пищеварение, содержит витамины А, Е и В, кальций, магний, железо, фосфор, калий.

Усиливает иммунитет, легко усваивается, содержит кальций, железо, магний, серу, фосфор, калий, витамины Е, РР и группы В.

70
Овощи:
  • зелёные;
  • баклажаны;
  • тыква;
  • свёкла.
Содержат антиоксиданты, железо, кальций, витамины А, С, клетчатку, улучшающую работу ЖКТ.600 — 700
СухофруктыВводить стоит, когда малышу исполнится 3 мес., Содержат большое количество микроэлементов, клетчатку, органические кислоты.100

Список условно-запрещенных продуктов, аллергенов

Есть продукты, которые стоит употреблять с осторожностью и вводить в рацион, когда ребёнку исполнится 1 мес.:

  • Грецкие орехи повышают лактацию, за счёт омега-3 кислот увеличивает жирность молока. Но они являются активным аллергеном, не стоит употреблять более 20 г орехов в день.
  • Молоко нередко становится причиной проблем с ЖКТ у грудничков.
  • Мёд – является прекрасным средством для восстановления организма после родов, улучшает лактацию и вкус молока, укрепляет иммунитет за счёт содержания витаминов Е, С. Но может оказаться сильным аллергеном. До возраста 6 мес. допустимая доза мёда – 1 ч. л. через день.
  • Овощи и фрукты повышают лактацию, но их яркий окрас говорит о содержании красящих пигментах, которые могут стать аллергенами: каротин – оранжевый; ликопин – красный; антоциан – от красного до синего.
  • В ранних арбузах и дынях часто превышен уровень нитратов, отрицательно влияющих на ЖКТ матери и ребёнка и вызывающих кислородное голодание.
  • Яйца содержат витамин D, необходимый для роста, кальций, но могут стать причиной аллергии.
  • Клубника, малина.
  • Манная крупа содержит фитин, который препятствует всасыванию кальция, железа и витамина D.

Запрещенные продукты при ГВ

Продукты, которые для пользы грудничка необходимо исключить из меню кормящей матери во время лактации:

  • алкоголь;
    Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты
  • шоколад;
  • копчёности;
  • майонез;
  • фабричные полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • сашими, суши;
  • сыры с плесенью, плавленные;
  • грибы;
  • чипсы;
  • пища с добавлением красителей и усилителей вкуса.

Что полезно и вредно пить при ГВ

Для выработки молока очень полезны травяные чаи, пить которые желательно в сборе из 3 – 7 растений.

Молокогонные травы:

РастениеМолокогонное действиеУменьшение газообразованияПослабляющее действиеСедативное действие
Козлятник+++000
Крапива+++0+0
Семейство растений из порядка Зонтико-цветные++++++++++
Мелиса++++++
Одуванчик++0++++
Валериана++0+++
Душица++++++++

Любое тёплое питьё, выпитое незадолго до кормления или во время, способствует выделению гормона окситоцина, вызывающего прилив молока.

В таблице представлены списки полезных и вредных напитков во время лактации:

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

ПолезноВредно
  • Компот. Начинать варить его стоит с сушёных яблок, шиповника. Белая смородина – гипоаллергенна. Новые ингредиенты стоит вводить в состав напитка по одному. Экзотические фрукты и ягоды добавляют не ранее 6 мес.
  • Морс, вводят в рацион, когда младенец достигнет 3 мес. возраста.
  • Сок.
  • Чай.
  • Кофе допускается, если он будет не крепкий и выпит утром.
  • Газированные напитки.
  • Минеральная лечебная и лечебно-столовая вода, если нет показаний врача;
  • Энергетики.
  • Любые алкогольные напитки.
  • Кетчуп.
  • Майонез.
  • Соевый соус.

Калорийность рациона и объем порций при ГВ

Для того чтобы скорректировать необходимые калории нужно знать, что для выработки 30 г молока расходуется 20 ккал. Грудничку требуется от 600 до 900 мл молока в сутки. Общий расход калорий на кормление ежедневно от 400 до 600 ккал.

В суточный рацион кормящей мамы должны входить следующие продукты:

  • постное мясо, рыба – 150 г;
  • твёрдый сыр – 30 г;
  • творог с жирностью не выше 1,5% 150 г;
  • макаронные изделия – 60 г;
  • кисломолочные продукты – 600 мл;
  • хлебобулочные изделия, хлеб – 200 г;
  • сливочное масло – 25г;
  • растительное масло – 20 г;
  • овощи 600 г в том числе картофель – 200 г;
  • фрукты – 300 г.

Необходимо отказаться от жаренного. В качестве термической обработки используют варку, приготовление на пару или запекание.

Суточная норма микроэлементов:

МикроэлементГ на 1 кг массы тела
белки1,5 – 2
жиры1
углеводы4 — 5

Что рекомендуется кушать маме в первые дни, 1-3 месяцев после родов

Продукты для лактации кормящей матери вводят в рацион индивидуально – ВОЗ не даёт строгих норм.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

Первые 3 мес. после родов рекомендуют составлять меню из следующих ингредиентов:

1 мес.
  • постные супы;
  • термически обработанные овощи, но не жаренные в течении;
  • гречневая, овсяная, каши;
  • телятина;
  • индейка;
  • кролик;
  • печёные яблоки;
  • бананы;
  • сливочное масло.
  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • рыба;
  • картофель;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • макаронные изделия;
  • твёрдый сыр;
  • сухофрукты, кроме изюма, так как он может вызвать колики у новорождённого;
  • галетное печенье;
  • сушки.
2 мес.свекольник;

сырые фрукты, овощи.

3 мес.орехи;

свежевыжатые соки;

перловая, пшеничная каши;

красные, оранжевые овощи.

Примерное меню на месяц для женщин при ГВ

Продукты для лактации кормящей матери в первый месяц очень важны – нужно восстановиться после родов, а малышу приспособиться к новому образу жизни.

Первая неделя

Первые 3 дня следует придерживаться строгой диеты. В этот период новорождённые приспосабливается к новому виду питания.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецептыПродукты для лактации кормящей матери. Их употребление должно быть регулярным, чтобы ребенок получал все необходимые для развития.
День неделиЗавтракПерекусОбедПолдникУжин2 ужин
ПН.гречка на воде;

слабо заваренный зелёный чай;

сухое печенье.

биойогурт;

галетное печенье;

травяной чай.

овощной суп без белоко-чанной капусты и картофеля;

печенье;

компот из сушёных яблок.

овощи на пару;

компот.

макароны;

запеч-енное яблоко.

ряженка
ВТ.овсяная каша на воде;

сухарики;

отвар сушёных яблок.

обезжи-ренный творог.кабачковый суп с укропом;

отварная курица;

травяной чай.

печёное яблоко.овощи на пару;

сухарики;

чай с лимоном.

кефир
СР.овсяная каша;

домашнее овсяное печенье;

отвар шиповника.

йогурт без добавок;

галетное печенье.

овощной суп с небольшим количеством картофеля;

отварная индейка;

компот из сушёных яблок.

обезжи-ренный творог.гречка на воде;

галетное печенье;

вода без газа.

ряженка
ЧТ.творог с обезжи-ренной сметаной;

галетное печенье;

зелёный чай с молоком.

печёное яблоко;

йогурт.

куриный суп;

отварная курица;

отрубной хлебец;

отвар шиповника.

¼ зелёного яблока, ряженка.макароны с сыром;

галетное печенье;

компот.

кефир
ПТ.творожная запеканка;

отварная куриная грудка;

чай с молоком.

яблоко в тесте;

йогурт.

овощной суп;

отварная индейка;

отрубной хлебец;

компот.

творог с обезжи-ренной сметаной.гречневая каша с маслом;

травяной чай;

сухое печенье.

компот;

сухарики.

СБ.сырники;

отварная индейка;

сыр;

чай.

банан;

травяной чай;

печенье.

говяжий не жирный бульон;

пшеничная каша;

хлебец;

компот.

овсяное печенье;

йогурт.

овощное рагу с курицей;

галеты;

чай с лимоном.

кефир
ВС.творог со сметаной;

хлебцы;

сливочное масло;

чай с молоком.

крекер;

варенец.

макароны;

отварная курица;

салат из зелени с расти-тельным маслом;

хлеб цельно-зерновой;

травяной чай.

зелёное яблоко;

бутерброд с сыром;

травяной чай.

пшен-ичная каша.ряженка

Вторая неделя

Со 2 недели в рацион добавляют нежирную рыбу.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

ДеньУтреннее менюПерекусОбедПолдникУжин2 ужин
Пн.овсяная каша с кусочком сливочного масла;

галетное печенье; чай с лимоном.

кефир;овощной суп;

гречневая каша;

паровая котлета из индейки;

пастила;

травяной чай.

творог;

морс.

отварная курица;

овощи на пару;

травяной чай.

кефир
Вт.гречневая каша на воде; отварное мясо;

отвар шиповника.

печёное яблоко.суп с фрика-дельками;

творожная запеканка;

компот из сухофруктов.

ряженка;

галетное печенье.

овощное рагу;

банан;

травяной чай.

кефир
Ср.герку-лесовая каша;

компот.

кефир;

хлебцы.

куриный суп;

карто-фельное пюре;

отварная курица;

зефир;

чай.

творог.макароны;

рыбная паровая котлета;

травяной чай.

кефир
Чт.блинчики;

йогурт;

чай.

банан;

травяной чай;

галетное печенье.

щи вегетар-ианские;

бефстр-оганов;

гречка;

компот.

печёное яблоко.творожная запеканка;

чай.

ряженка
Пт.сырники;

нежирная сметана;

отвар шиповника.

биойогурт.щи зелёные;

зразы;

макароны;

компот.

яблока в тесте.карто-фельное пюре;

рыба;

травяной чай.

кефир
Сб.овсяная каша с яблоком;

пастила;

травяной чай.

оладьи из кабачков.куриный суп;

овощи на пару

тефтели;

отвар шиповника.

ряженка;

банан.

ленивые вареники;

чай с лимоном.

кефир
Вс.гречка на воде;

отвар шиповника.

биойогурт;

крекер;

чай.

овощной суп;

отварная курица;

компот.

пудинг овсяный.овощное рагу;

отварная индейка;

травяной чай.

кефир

Третья неделя

В начале 3 недели разнообразным становится выбор овощей и фруктов, исключают только:

  • томаты;
  • огурцы;
  • белокочанная капуста.

На десерт добавляют пастилу и зефир.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

ДеньЗавтракПерекусОбеденный прием пищиПолдникУжин2 ужин
Пн.творог;

банан;

чай с молоком.

галетное печенье;

кисель.

салат из зелени;

вегетари-анские щи;

отварная рыба;

гречневая каша;

компот.

зелёное яблоко;

крекер.

запеканка из цветной капусты;

отвар шиповника.

кефир
Вт.винегрет;

кофе с молоком.

бутерброд с сыром, сливочным маслом;

травяной чай.

гречневый суп;

отварная говядина;

биточки морковно-яблочные;

фрукты.пшеничная каша;

овощной салат.

ряженка
Ср.сырники;

обезжи-ренная сметана;

отвар шиповника.

яблоко в тесте.щи зелёные;

отварная курица;

карто-фельная бабка;

компот.

творог.овощная запеканка;

травяной чай.

кефир
Чт.винегрет;

галетное печенье;

отвар шиповника.

творог;кабачковый суп-пюре;

отварная индейка;

овсяное печенье;

кисель.

фрукты.овощное рагу;

рыба на пару;

чай с лимоном.

ряженка
Пт.творожная запеканка;

кофе с молоком.

фруктысуп на говяжьем бульоне с сыром;

паровые котлеты;

гречка;

компот.

овсяное печенье;

кисель.

макароны с сыром;

травяной чай.

кефир
Сб.овсяная каша с яблоками;

сыр;

отвар шиповника.

галетное печенье; травяной чай.карто-фельный вегетар-ианский суп;

отварная говядина;

крекер;

компот.

фруктыленивые вареники;

чай с лимоном.

ряженка
Вс.блинчики с творогом;

кофе с молоком.

запеченное яблоко;суп-лапша;

тефтели;

овощная запеканка;

кисель.

фруктыкарто-фельные оладьи;

нежирная сметана;

травяной чай.

кефир

Четвертая неделя

В последнюю неделю 1 месяца постепенно добавляют яйца, но не чаще 2 раз за 7 дней.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

ДеньУтреннее менюПерекусОбедПолдникУжин2 ужин
Пн.блинчики с творогом;

банан;

отвар шиповника.

бутерброд с сыром;

просто-кваша;

чай с молоком.

щи вегетар-ианские;

паровые котлеты;

карто-фельное пюре;

компот из сухо-фруктов.

овсяное печенье;

травяной чай.

овощное рагу;

отварная рыба;

чай с лимоном.

кефир
Вт.винегрет;

слабый кофе с молоком.

творог со сметаной;

чай.

куриный суп;

бефстр-оганов;

запеченный картофель;

кисель.

компот;

галетное печенье.

творожная запеканка;

чай с лимоном.

ряженка
Ср.белковый омлет;

сыр;

отвар шиповника.

печёное яблоко.крапивный суп;

зразы;

гречневая каша;

компот.

обезжи-ренный творог.овощное рагу;

отварная индейка;

чай.

компот;

галетное печенье.

Чт.ленивые вареники с творогом;

йогурт;

зелёный чай с молоком.

банан;

травяной чай.

перловый суп;

карто-фельная запеканка;

кисель.

компот из сухо-фруктов;

отрубные хлебцы.

рыба на пару;

отварной картофель;

кефир
Пт.салат из свежих овощей;

бутерброд с сыром и сливочным маслом;

отвар шиповника

кисель;

галетное печенье.

суп на говяжьем бульоне;

отварная говядина;

салат из свёклы с яблоком;

компот.

творог.овсяный пудинг;

чай.

кефир
Сб.овсяная каша на молоке;

травяной чай.

блины со шпинатом;

чай с лимоном.

борщ вегетар-ианский;

отварная курица;

макароны;

кисель.

запеченное яблоко.творожная запеканка;

отвар шиповника.

ряженка
Вс.омлет;

хлебец;

кофе с молоком.

банан;

сухарики;

травяной чай.

суп из тыквы;

отварная индейка;

отварной картофель с укропом;

морс.

овсяное печенье;

отвар шиповника.

салат из зелени;

отварная белоко-чанная капуста, обжаренная в сухарях;

чай.

варенец;

галетное печенье.

Рецепты полезных блюд для кормящих мам

Рацион кормящей мамы требует особого подхода. В меню обязательно должны входить сбалансированные блюда.

Первые блюда

Супы должны ежедневно присутствовать на столе. Они одновременно сытные и лёгкие. Первые блюда помогают восстановить водный баланс, улучшают пищеварение.

Суп из тыквы

200 г тыквы без кожуры и семян нужно нарезать кусочками, залить 0,6 л воды, варить 10 мин до готовности, воду слить. 100 г сухофруктов, вымоченных в течение 3 ч. отварить 10 мин. Измельчённые сухофрукты необходимо соединить с варёной тыквой и отварами. При необходимости можно добавить мёд.

Крапивный суп

300 г крапивы следует помыть, удалить грубую часть. Обработанные листья залить кипятком на 3 мин, затем мелко порезать. В глубоком сотейнике растопить 2 ст. л. сливочного масла, добавить 2 ст. л. муки и 1 л куриного бульона.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

После закипания, бульон соединить с измельчённой крапивой, добавить 6 перьев зеленого лука. Прокипятить суп 5 мин, снять с огня. При подаче супа в тарелку добавляют ½ варёного яйца и 1 ст. л. сметаны.

Вторые блюда

На вторые блюда приходится основной объём калорий.

Картофель отварной в молочном соусе

1 кг картофеля следует очистить и нарезать дольками, отварить до готовности в солёной воде. В сотейнике с высокими бортами обжаривают 2 ст. л. муки без масла до появления орехового запаха. Затем добавляют 0,5 л молока. После того как закипевшая смесь начнёт загустевать, к ней добавляют картофель, тушат 5 мин. При подаче к картофелю добавляют сливочное масло.

Кабачки по-польски

1,5 кг кабачков чистят от кожуры и семени, нарезают кружочками толщиной 1,5 см. После чего отваривают в подсоленной воде. 5 ст. л. молотых пшеничных сухарей обжаривают до золотистого цвета и соединяют со 100 г сливочного масла. Полученной смесью заливают отваренные кабачки, поливают и посыпают тёртым сыром.

Полезные салаты

Овощные салаты являются одним из более естественных поставщиков витаминов и микроэлементов в организм человека.

Салат из белокочанной капусты с черносливом:

  • 400 г капусты нарезать соломкой, посыпать сахаром и отжать сок.
  • 100 г чернослива замочить на 30 мин. в воде, затем мелко порубить.
  • 50 г моркови натереть на крупной тёрке.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

Все ингредиенты смешать и полить лимонным соком.

Салат по-турецки:

  • 2 отварные картофелины нарезать тонкими кружками, разрезанными пополам.
  • 2 яйца, сваренных вкрутую, нарезать на кусочки среднего размера.
  • 50 г изюма запарить горячей водой.
  • 150 г орехов обжарить.

Салат выкладывать слоями чередую яйца с картофелем. Верхним слоем выложить изюм и посыпать орехами. Всё необходимо залить 100 г сметаны. Добавить соль, перец по вкусу.

Разрешенные десерты

К десертам стоит подходить с осторожностью. Сладости вызывают резкий скачок глюкозы в крови и могут послужить причиной избыточного веса. Но совсем отказываться от лакомств не стоит, они повышают уровень гормона радости – серотонина, а глюкоза необходима для лучшей работы мозга.

Овсяное печенье

1 банан необходимо растереть в кашицу, добавить к нему 1 ст. овсяных хлопьев, 50 г сливочного масла и 1 яйцо. После того как все ингредиенты будут тщательно перемешаны, тесто выкладывают на противень столовой ложкой, оставляя место между печеньем. Десерт будет готов через 15 мин при температуре запекания.

Безе

3 яичных белка необходимо взбить со 180 г сахарной пудры до устойчивых пик. Духовку необходимо разогреть до 180° С. Готовая основа выкладывается в кулинарный мешок. Безе формируется на противень застеленной пергаментной бумагой. Десерт выпекается 1,5 часа.

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

Продукты для лактации для каждой женщины, во многом зависят от индивидуальных вкусовых привычек. Кормящая мама должна корректировать своё меню опираясь не только на свои предпочтения, но и на реакцию своего ребёнка. Стоит особенно тщательно подходить к выбору продуктов питания с учётом времени года и региона.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о продуктах для лактации кормящей матери

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский:

как повысить лактацию. Как ускорить лактацию после родов как увеличить лактацию после родов

Содержание:

Реклама

"У меня мало молока", — говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия...

Простые способы повышения лактации

Молочные реки

Единственный продукт, который идеально подходит ребенку, — грудное молоко. Самая совершенная молочная смесь не может заменить его на 100%. Специалисты насчитали в составе молока более 400 полезных для малыша компонентов. Синтезировать все искусственно пока не удается.

К счастью, кормить грудью может практически каждая мама. Всего лишь у 3-5% женщин организм физиологически не способен вырабатывать молоко в таком количестве, которое необходимо ребенку. Это мамы, у которых серьезные проблемы с гормональной системой. Не всегда безопасно грудное вскармливание для женщин с болезнями сердца или онкологическими заболеваниями. Во всех остальных случаях нехватка молока объясняется только незнанием или несоблюдением правил лактации.

Молоко в голове

Выработка молока — гормонозависимый процесс. Когда ребенок берет в ротик сосок, в гипоталамус материнского мозга посылается нервно-рефлекторный импульс, что вызывает выработку гормонов пролактина и окситоцина. Главный из них — пролактин — стимулирует образование молока в альвеолах. А окситоцин "сжимает" соответствующие мышечные клетки альвеол, проталкивая молоко в выводные потоки. В ответ на сосание груди пролактина в гипофизе вырабатывается в несколько раз больше. Благодаря этому новое поступление грудного молока подготавливается уже во время кормления, а через 2 часа после него около 70-75% высосанного ребенком восстанавливается для следующего принятия пищи. Следовательно, чем чаще ребенок перекусывает, тем больше вырабатывается молока. Однако развития "кризиса перепроизводства" природа не допустит. Объем молока, вырабатываемого каждой железой, строго регулируется интенсивностью его употребления. Нет потребности — нет производства.

Реклама

Как повысить лактацию?

Не давать смесь в первые дни жизни. Молоко приходит на 3-5-е сутки после родов. Не нужно нервничать и кормить новорожденного из бутылочки. У родившей женщины вырабатывается молозиво — очень концентрированная жидкость, в которой содержатся все необходимою крохе питательные вещества. Объем молозива небольшой, но малышу его вполне хватит — больше крохотному желудку пока не требуется.

Прикладывать к груди по первому требованию. Не стоит выдерживать интервалы между кормлениями. Спрос рождает предложение.

Если проголодавшийся ребенок начинает вертеть головой, открывать ротик, нужно дать ему грудь. Не стоит "заменять" сосок пустышкой или бутылочкой с водой: до 6 месяцев малыш вполне может обходиться без "допаивания" — грудное молоко полностью восполняет потребность в жидкости. А сосание пустышки успокоит младенца, но не даст организму мамы сигнала о производстве новой порции молока.

Не сокращать время кормления. Существует мнение, что ребенок должен находиться возле маминой груди не больше 10-15 минут. Но грудничок никому ничего не должен. Новорожденный может прикладываться к груди 12-15 раз в сутки, каждый раз — на полчаса или даже час. Это полезно и обоюдовыгодно: маме после родов нужно прийти в себя. И "кормление нон-стоп" дает ей возможность спокойно посидеть или полежать с ребенком. Бояться "выпасть из жизни" не стоит. Период "постоянной кормежки" длится только первые 1,5-2 месяца. Подросший малыш уже не захочет часами сосать грудь — у него слишком много других дел.

Уделять внимание ребенку. Идеально, когда ребенок все время с мамой. Он привык в утробе быть в тесноте и в тепле, а после появления на свет ожидает встретить точно такие же условия. Стоит первые 1,5 месяца круглосуточно находиться с ребенком, носить его на руках или в слинге, спать вместе, предлагать грудь на любые писк и кряхтение.

Не подкармливать смесью. Если кажется, что молока недостаточно, не нужно пытаться "разнообразить" рацион молочной смесью. Для начала стоит убедиться в правоте подозрения. Необоснованное введение докорма может остановить собственное "производство молока". Пока ребенок сосет, он как бы делает заказ на следующий раз, на другое кормление. То есть во время кормления расходуется необходимое малышу количество молока, и потом появится столько, сколько ему требуется.

Не пропускать кормления. Иногда мамы думают — один раз дам малышу смесь, а молоко пока "накопится". Это ошибка. Организм не может работать "про запас". Как только альвеолы наполняются молоком, а оно не уходит, выработка затормаживается. Накопить молоко нельзя — его необходимо все время расходовать.

Реклама

Питаться разнообразно

Содержимое тарелки не влияет на работу гипофиза. И вопреки предрассудкам вкус маминой еды на вкусе грудного молока никак не отражается. Ешьте любимые, а не только "лактостимулирующие" продукты. Специальные БАДы и полезные добавки помогут сделать лактацию успешной. Главное, чтобы мама им доверяла. Подобрать лучшее средство поможет врач или консультант по грудному вскармливанию.

Не переживать по пустякам. Когда мама нервничает, в молоко попадают гормоны стресса. Это не страшно, но постоянный возбужденный фон может сказаться на развитии нервной системы ребенка. Правильно налаженное грудное вскармливание не мешает маме отдыхать и высыпаться. Спите вместе с малышом, не прекращая кормить. Придавить ребенка, чего боятся многие женщины, на самом деле невозможно, мама всегда его услышит. Да и малыш вовремя подаст сигнал — будет брыкаться.

Не тратить время на массаж. Все и так будет нормально — скорее начинайте кормить. Некоторые манипуляции с грудью по стимулированию оттока молока имеют смысл только перед сцеживанием, когда маме нужно уйти. Например, легкие поглаживающие движения от основания к груди — не нужно мять, перекручивать, только слегка погладить по прямой линии или по спирали. Или душ — не горячий, а теплый и приятный. Струйки можно сделать посильнее и совершать круговые движения.

Нормальная прибавка в весе. Малыш набирает 125-130 г в неделю? Значит, молока ему вполне достаточно!
Регулярные мочеиспускания. Если ребенок писает не менее 12 раз в день — все в порядке.

Кормить в удобной позе. Чтобы молоко хорошо оттекало, маме нужно чувствовать себя комфортно: расслабившись, с удобством сидеть или лежать. Очень важно следить за правильным прикладыванием к груди. Ребенок должен захватывать большую часть ареолы соска и активно опорожнять грудь — так и маме не больно, и стимуляция хорошая: молока будет столько, сколько нужно.

Не пропускать ночные кормления. У грудничка до 1,5-2 месяцев с 12 ночи до 8 утра должно быть 2-3 кормления. Ночью в ответ на стимуляцию груди вырабатывается гораздо больше пролактина. Если прекратить ночные кормления, не исключено, что лактация совсем исчезнет. Да и большие перерывы в еде вредны для маленького ребенка. У него может резко упасть уровень глюкозы, и питательных веществ будет недостаточно.

Чай ЛактоМама - хорошее средство для повышения лактации.

30.09.2018 14:35:37, Арсеньева Ирина

Все это правильно, но как выдержать без докорма смесью, если малыш съел обе груди, все висит на груди и горько хнычет, что не наелся. Или тянет грудь, потом плачет, снова хватает грудь, немного счет и опять плачет, потому что не наелся....

14.10.2012 00:24:01, ЕвгенияД

Всего 2 сообщения Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как увеличить количество молока при грудном вскармливании у кормящей мамы?

Молоко матери – самая лучшая пища для грудного ребенка. Как бы ни была адаптирована смесь, она не способна заменить естественный продукт питания новорожденного. Поэтому многих мам волнует вопрос поддержания лактации на должном уровне.

Кормление грудьюКормление грудью Кормление ребенка грудью – естественный процесс, который может быть приостановлен в связи с индивидуальными особенностями женского организма. Чтобы улучшить лактацию и обеспечить малыша питательным материнским молоком, желательно соблюдать специальную диету

Что делать для увеличения маминого молочка, если его грудничку не хватает? Есть несколько способов улучшить лактацию:

  • правильно давать грудь малышу;
  • нормализовать процесс кормления;
  • делать упражнения;
  • включить в свое питание продукты и напитки, стимулирующие продуцирование молока, исключить те, которые ухудшают его качество;
  • последнее средство – медикаментозное лечение.

Рекомендации, которые помогут правильно кормить кроху

От чего зависит процесс выработки молока? От множества факторов, в том числе:

  • психологическое состояние кормящей матери;
  • прием лекарственных препаратов;
  • поза мамы во время кормления;
  • насколько правильно мама дает грудь своему чаду, и насколько ребенок может ее высасывать.

Стрессы могут привести к прекращению лактации. Угнетенное состояние кормящей матери, ее плохое настроение самым прямым образом влияют на количество и качество продуцируемого ее грудными железами молока. Это значит, что кормящей женщине нужно постараться избегать конфликтов, и кормить малыша в самом хорошем расположении духа.

Кормление грудьюКормление грудью

Прием медикаментов способен негативно повлиять на качество лактации, на вкус молока и на саму возможность кормления. Даже при наличии молока, при условии содержания в нем медикаментов, следует сцедиться. В питание малыша придется ввести смесь. Кормить молоком с лекарственными средствами кроху нельзя. Принимать медикаменты кормящей маме без консультации с педиатром категорически не рекомендуется.

От позы мамы при кормлении зависит приток молока. Неудобная поза снижает приток, удобная и комфортная – поддерживает полноценную выработку молока и может помочь ее увеличить.

Как правильно предлагать грудь и сколько раз это делать?

Грудь ребенку нужно предлагать правильно:

  • В широко открытый ротик вложить сосок, так чтобы малыш смог захватить не только сосок, но и пигментированную область вокруг соска (ареолу). Тогда он сможет высосать и «переднее» жидкое молоко, и концентрированное «дальнее». Это сделает питание ребенка более полноценным и позволит повысить лактацию.
  • При грудном вскармливании не нужно кроху допаивать водой, особенно в первые месяцы его жизни, исключением может стать слишком жаркий климат.
  • Также следует избегать «суррогатов груди» – бутылочек с сосками, пустышек. С их помощью ребенок может удовлетворить инстинкт сосания, но не получит полноценного общения с мамой, и может потом лениться сосать грудь.
  • Если молока достаточно, стоит кормить одной грудью (одна грудь – одно кормление).
Малыш с пустышкойМалыш с пустышкой Использование пустышек очень удобно для родителей, поскольку оно мгновенно успокаивает ребенка. Однако польза таких ухищрений для самого малыша очень сомнительна, ведь они не заменяют полноценного общения с мамой, которое имеет место при естественном вскармливании

Не нужно ограничивать ребенка первых месяцев жизни во времени пребывания у груди. Это позволит ему высосать достаточное для питания количество молочка и увеличит его выработку. Режим начнет «прорисовываться» лишь к 3-м месяцам жизни крохи. Кормить малыша рекомендуется по требованию. В первые 3-4 дня, пока молозиво заменяется молоком, и выработка последнего невелика, малыш может сосать грудь часами. Затем это процесс нормализуется, но в первые месяцы кроха может кушать 10-12 раз в сутки.

Массаж для усиления лактации

Массаж не только способен простимулировать лактацию, но и предотвратить застойные явления в грудных железах. Он станет профилактикой маститов и мастопатий. Выполнить его очень просто:

  1. Одну руку помещаем под грудь, другую на грудь.
  2. Совершаем одновременные круговые движения по часовой стрелке обеими руками. Действия не должны сопровождаться болевыми ощущениями.
  3. Чтобы не травмировать кожный покров, рекомендуют использовать масла (оливковое, касторовое, миндальное). Масло не должно попадать на ареолу и перед кормлением грудь нужно будет обмыть. Применение масла поможет избежать образования растяжек и поддержит кожу в хорошем состоянии.
Массаж грудиМассаж груди Восстановить красоту груди можно при помощи массажных масел, которые содержат комплекс питательных веществ. Их использование поможет в том числе избавиться от растяжек или не допустить их появления

Физические упражнения

Если этого недостаточно, можно выполнять одно или несколько из предложенных упражнений:

  • Упражнение «дикая корова» – для его выполнения опуститься на четвереньки, склонить голову как можно ниже и двигаться по комнате в таком положении. Выполнять можно любое количество времени, чем дольше, тем лучше.
  • Упражнение «ножницы». Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, затем скрестить перед собой, с каждым следующим движением поднимая их выше и выше. Выполнить 10 подходов.
  • «Черепашка» – для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, скрестив ноги. Руки согнуть в локтях, сведя ладони перед собой (как будто молитесь), ладони нужно сильно прижать друг другу (как можно сильнее), досчитать до трех и расслабить руки не разнимая ладоней. Выполнить 10 подходов. Называется упражнение так потому, что если правильно его выполнять, помимо прочих мышц напрягаются мышцы спины, делая ее похожей на панцирь черепахи.

«Молокогонные» продукты

Мы то, что мы едим. Объем и качество грудного молока, продуцируемого железами матери не в последнюю очередь зависит от ее питания (см. также: как правильно делается перевязка грудного молока?). Продукты питания кормящей матери при грудном вскармливании должны быть богаты нутриентами.

Лактация прямо зависит от количества выпитой жидкости. Мама должна пить достаточно много, не менее 2 л/сутки чистой воды, и употреблять в обязательном порядке горячие блюда (супы).

Супы при лактацииСупы при лактации В рационе кормящей мамы обязательно должны быть супы (см. также: что нужно есть кормящей маме, чтобы было больше молока?). Они реализуют сразу несколько функций идеального для периода лактации блюда: содержат массу витаминов и микроэлементов, а также являются горячей жидкой пищей, что усиливает процессы выработки грудного молока

Какие же продукты наиболее активно влияют на увеличение лактации (подробнее в статье: какие продукты улучшают лактацию: список)? Вот несколько примеров:

  1. Тмин, фенхель, анис и укроп – семена этих растений влияют лактацию и спасают от метеоризма мать и ее чадо (см. также: как и чем можно быстро прекратить лактацию?).
  2. Кисломолочные продукты (бифидокефир, бифидок) – отличное средство для нормализации работы кишечника, отличные поставщики кальция и «молокогонные» средства.
  3. Некрепкий теплый чай с молоком.
  4. Мед, как и маточное пчелиное молочко, содержит огромное количество полезных соединений. Однако к выбору меда нужно подходить внимательно. Во-первых, он должен быть натуральным, во-вторых, можно использовать мед не на любых травах. Его можно вводить в небольших количествах, чтобы не вызвать аллергию у малыша.
  5. Орехи – питательный и полезный продукт, улучшает качество грудного молока и увеличивает его выработку (рекомендуем прочитать: что можно и нельзя есть во время кормления грудным молоком?). Однако в первые месяцы их кушать современные педиатры не советуют. У малыша могут развиться запоры, а при приеме более 100 грамм продукта в сутки – кишечная непроходимость.
  6. Морковь – продукт богат витаминами и микроэлементами. Однако следует помнить, что бета-каротин – это жирорастворимый витамин, поэтому морковь нужно употреблять с растительными жирами.
  7. Арбузы – эта ягода обладает отменными стимулирующими лактацию свойствами. Но не стоит ее употреблять в первые месяцы кормления. Во-первых, она может вызвать аллергию у ребенка, во-вторых, диарею, вздутие живота и другие проблемы. Кроме того, ранними арбузами очень легко отравиться (недобросовестные фермеры «накачивают» ранние ягоды мочевиной, чтобы ускорить созревание).

Вкусные рецепты

  • Сок моркови с небольшим добавлением сливок, молока или кефира (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме пить кефир или ряженку?). Сок должен быть свежевыжатым, сделать его можно самостоятельно, используя соковыжималку, или “ручным способом” – натерев морковь на некрупной терке и отжав сок через марлечку.
  • Очень вкусные напитки с фенхелем, анисом, укропом и небольшим количеством меда.
  • На более поздних сроках кормления можно готовить молочно-ореховые настои или коктейли. Например, заварить 4 небольших грецких ореха в 1 ст. горячего молока, настоять 60 минут в термосе и добавить капельку меда, эта суточная порция, употребляют ее за 4 раза.

Если указанными способами не удается увеличить лактацию, придется прибегнуть к медикаментам. Их может порекомендовать опытный специалист.

Супы при лактацииСупы при лактацииВрач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как улучшить лактацию: 20 самых нужных продуктов

Грудное вскармливание – дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

Самое проверенное и безобидное средство – зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, – подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток – это может быть стакан молока или чашка зеленого чая.

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе – отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки – 100 г воды и 1 ст. ложка меда) – отличный продукт для улучшения лактации.

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

Обычный листовой салат с зеленым укропом, приправленный оливковым маслом или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, – не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *