Что нужно знать перед беременностью: на что обратить внимание и как подготовиться

на что обратить внимание и как подготовиться

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 48 миллионов пар, которые не могут иметь детей. Из-за этой огромной проблемы многие пары начинают планировать детей заблаговременно. Готовясь к этому этапу, важно знать не только об обычных советах, но и о различных инновационных средствах, с помощью которых может наступить беременность.

Планирование детей и правильная подготовка к беременности могут быть известны парам, мечтающим о детях. Также следует помнить, что для этого важны повседневные привычки как мужчины, так и женщины. По словам специалиста, планирование беременности должно быть этапом ответственной подготовки и о нем важно подумать заранее.

5 важных этапов подготовки:

1. Планируя детей, обоим родителям важно заранее избавиться от вредных привычек — курения (не только активного, но и пассивного), потребления алкоголя, уменьшить потребление кофеина, а также больше внимания уделять полноценному питанию, особенно во время беременности.

2. Беременным женщинам рекомендуется уделять время физическим нагрузкам, но если вы раньше не тренировались интенсивно, лучше не переусердствовать. Перед тем как забеременеть, женщинам следует обратить внимание на массу своего тела, часто слишком худым женщинам сложно забеременеть, потому что овуляция может не произойти во время цикла. Рекомендуемый индекс массы тела — 20-25.

3. Женщинам рекомендуется начинать прием витаминов фолиевой кислоты до зачатия. Важно ежедневно потреблять 400-800 мг фолиевой кислоты, рекомендуется начинать прием за три месяца до беременности и делать это до 12-13 недели беременности.

4. Перед попыткой зачать ребенка рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу прекращения контрацепции. Для разных методов контрацепции требуются разные переходные периоды, когда можно снова зачать ребенка.

5. Парам, планирующим беременность, также очень важно позаботиться о себе. Рекомендуется избегать попытки забеременеть при острых заболеваниях, при хронических заболеваниях пытаться забеременеть лучше всего в период ремиссии. Перед беременностью женщинам рекомендуется посетить врачей, полезно посоветоваться с гинекологом, посетить стоматолога, проверить здоровье.

Меры в домашних условиях, помогающие понять фертильность женщины и мужчины

Часто пары, не имеющие возможности иметь детей, сталкиваются с низким уровнем фертильности сперматозоидов. Диагностические экспресс-тесты также могут помочь определить эту проблему. Мужчинам часто неудобно обращаться к врачу в связи с проблемами интимного характера, но тест спермы мужчина может сделать и в домашних условиях. Этот быстрый тест

показывает, нормальна ли ваша фертильность. Нормальная активность сперматозоидов связана с более высоким шансом забеременеть.

Чтобы забеременеть, важно знать, когда происходит овуляция. Для этого можно использовать тесты для определения овуляции. Диагностический тест для определения овуляции обнаруживает повышение уровня лютеинизирующего гормона ЛГ в моче. Этот гормон всегда присутствует в организме женщины, но за 24–36 часов до овуляции начинается его резкое повышение, указывающее на оптимальные дни фертильности. В то время, когда тест положительный, можно предположить, что уровень гормонов достиг пика и это наиболее благоприятное время для беременности.

Хороший календарь менструальных циклов также может помочь вам рассчитать фертильные дни с помощью различных мобильных приложений, доступных сегодня (например, Clue — Period and Cycle Tracker, Flo My Health and Period Tracker, Glow Period, Fertility Tracker и т. д.) Cycle Calendar, поэтому неплохо попробовать несколько вариантов и найти тот, который вам подходит.

Если в течение года вам не удалось забеременеть, но вы регулярно занимаетесь сексом и не пользуетесь контрацептивами, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

10 шагов к успешной беременности

1. А муж согласен?

Желанность является очень важным фактором удачной беременности. Причем желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Ведь нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Однако не стоит впадать и в другую крайность, ведь зацикленность на беременности также не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить нормальной жизнью, работать, заниматься хобби.

2. Курить или не курить?

Ни для кого не секрет, что никотин, алкоголь и наркотические средства негативно влияют как на яйцеклетку, так и на сперматозоиды, поэтому отказаться от курения следует уже в период планирования беременности. Курение матери повышает риск бронхиальной астмы у ребенка и вредит иммунной системе малыша, изменяя структуру ДНК. Кроме того, будущим родителям не стоит увлекаться спиртными напитками, особенно пивом, а также сауной, баней и чрезмерными физическими нагрузками, поскольку все это нарушает процесс нормального созревания половых клеток.

3. Зубы и не только.

Необходимо провести в организме «генеральную уборку»: пролечить больные зубы, проконсультироваться с врачом на предмет уже имеющихся хронических заболеваний. Многие хронические болезни успешно берутся под контроль и не препятствуют зачатию и вынашиванию. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек-все это повод для обследования перед беременностью. Возможно, используемые препараты нужно заменить на более безопасные для плода или провести коррекцию дозы.

4. Худеть или не худеть?

Лишний вес может стать серьезным препятствием к успешному зачатию и вынашиванию ребенка -это и изменение гормонального фона, и увеличение нагрузки на почки, и нарушение обменных процессов. Беременность на фоне избыточного веса чревата осложнениями как для мамы, так и для малыша, поэтому нормализовать вес необходимо еще до наступления беременности. Чаще всего достаточно коррекции диеты и разумной физической нагрузки. Если же это не дает результата, стоит начать снижение веса под наблюдением специалиста.

К слову, низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Чтобы определить, в норме ли ваш вес, используйте формулу расчета индекса массы тела: ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате. Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

5. А что я ем?

При подготовке к беременности все принципы здорового питания как никогда актуальны. Стоит ограничить употребление кофе, исключить сладкие газированные напитки, непастеризованное молоко, плохо прожаренные мясо и рыбу, блюда с сырыми яйцами, фастфуд. Акцент в рационе нужно сделать на белок, крупы, фрукты и овощи. И следует помнить о питьевом режиме: не менее 1,5 л жидкости в день, исключая молоко, чай и кофе.

6. За перечнем анализов — к врачу.

Какие анализы необходимо сдать, определит акушер-гинеколог, с которым вы будете готовиться к беременности. Ведь важно не сдать анализы «на всё», а посмотреть те показатели, которые принципиально важны именно в вашем случае. Общими для всех являются обследование на инфекции, мазки из влагалища и шейки матки, анализы крови и мочи.

7. А что внутри?

Ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза также является обязательным обследованием при подготовке к беременности. Оно позволяет выявить скрытые проблемы, которые необходимо устранить для нормального зачатия и вынашивания малыша. УЗИ — безболезненная и совершенно безопасная процедура. В некоторых случаях может потребоваться повторение этого исследования в определенные дни цикла.

8. Нужны ли особые витамины?

Про необходимость принимать во время беременности фолиевую кислоту знают все, но есть и другие витамины и минеральные вещества, которые выходят на первый план еще при подготовке к зачатию. Во время вынашивания ребенка в геометрической прогрессии возрастает расход не только фолиевой кислоты, но и омега-3-поли- ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и железа. Покрыть растущие потребности будет достаточно проблематично. Именно поэтому к моменту наступления беременности организму необходимо иметь достаточный запас всех этих витаминов и микроэлементов. Создавать запас стоит уже за несколько месяцев до планируемого зачатия. Какие именно препараты и в каких дозах лучше принимать, вам подскажет акушер-гинеколог.

9. Гормоны на уровне.

Анализы на гормоны щитовидной железы обязательны для всех, потому что изменения в работе этой железы значимо влияют на развитие малыша и могут привести к нарушениям психического развития. Необходимость исследования уровня остальных гормонов определяет врач.

10. О спорт, ты сила!

О пользе спорта сказано немало, и при подготовке к беременности он играет особую роль. Во-первых, сильные и эластичные мышцы меньше склонны к растяжкам и разрывам при родах. А во-вторых, если у вас натренированные мышцы, то и рожать, и носить ребенка на руках вам будет гораздо легче. Занимайтесь спортом на здоровье!

Ну вот, теперь у вас есть план подготовки к беременности. Последний совет: на завершающем этапе подготовки, после того как сданы необходимые анализы и нет никаких препятствий для зачатия ребенка, отодвиньте все дела и съездите в отпуск. Организму стоит хорошенько отдохнуть, ведь в ближайшее время ему предстоит потрудиться, вынашивая малыша!

5 советов по подготовке к беременности

Подготовка к беременности должна начинаться с вопроса: «Сколько детей у меня будет?»  

Обычно в семье один-два ребенка, редко три. Подумайте. И Вы поймете, что в этом случае речь идет о «качестве» каждой беременности, уникальности каждого ребенка. Поэтому подготовка к беременности – это только масса обследований и назначение витаминов. Это еще и понимание важности всех процессов, происходящих в момент зачатия и вынашивания ребенка. И помните, что любые таблетки принимаются не для здоровья, а для лечения.  

Совет первый. Не откладывайте рождение ребенка. Возраст вступления в брак и рождения первого ребенка все время увеличивается.  Продолжительность жизни человека растет, но время репродуктивного возраста (возраста для рождения детей) не увеличивается. ВОЗ сообщает о том, что оптимально рождение первого ребенка до 26 лет. Это обуславливается длительными наблюдениями, многими исследованиями и практическим опытом врачей. Это самое здоровое время для зачатия, успешного вынашивания и рождения через естественные родовые пути. В погоне «за счастливым будущим» рождение первенца после 30 лет в результате превращается за борьбу за рождение ребенка с применением массы лекарственных средств, сил врачей и надежды на благоприятный исход. Даже если вы абсолютно здоровы, то беременность после 35 лет это непросто, а после 40 лет – это серьезное испытание для организма матери и ребенка. И не снимайте со счетов нагрузки после родов и по уходу за новорожденным ребенком. После 35-40 лет тяжелее перенести бессонные ночи и легко подорвать свое здоровье. Ваше здоровье понадобится еще для того, чтобы попрыгать на одной ножке с ребенком, порадоваться и порадовать внуков. И про повторные роды. К сожалению, рождение второго ребенка вообще часто превращается в историю «Так получилось» или «Я знаю, все будет хорошо». Это просто безответственно.  

Совет второй. Беременность должна наступать в «самое здоровое время» и быть желанной. Обязательно обследование и «ремонт» всех возможных «поломок» в организме матери и отца до зачатия. Любые очаги хронической инфекции (кариозные зубы, тонзиллит, пиелонефрит и др.) должны быть санированы. Все хронические заболевания, которые вы накопили за свою жизнь, должны быть в состоянии глубокой ремиссии. Старо, как мир: больной ребенок рождается от нездоровых родителей. Здоровье человека только на 10% зависит от медицинской помощи. В остальном – от наследственности, среды обитания и самого человека. Менее всего Вашего будущего ребенка будет интересовать какие трудности Вы преодолевали в жизни, почему не подготовились к беременности, а экстренно обследовались и лечились во время беременности, если он будет больным. Поэтому от рассказов о том, что все было хорошо, но потом «все испортилось», врачам хочется плакать. Ваше потомство развивается в Вашем организме. И то, насколько Вы здоровы или больны, какой Вы ведете образ жизни, как Ваш организм прореагирует на беременность, не зависит от медиков.  

Совет третий. Исключите ВСЕ вредные привычки! Каким здоровым и счастливым  будет ваш малыш, зависит от Вас с момента зарождения.  Здоровый образ жизни должен быть основой развития Вашей семьи, Ваших детей. Алкоголь надо исключить при подготовке к беременности. Никакого пива и отговорок, что ничего страшного. Если Вы курите, то бросьте. Это продлит Вашу жизнь и сохранит здоровье Вашего ребенка (он не будет пассивным курильщиком и не пристрастится к курению по примеру родителей). Едите все подряд, без разбора? Разберитесь. Необходимо здоровое питание. Вы вообще не помните, когда делали зарядку, ходили в бассейн? Вспомните. Надо уделять внимание общей физической нагрузке. Это подготовит организм к нагрузкам во время беременности и в родах. Алкоголь, курение, ожирение, гиподинамия вредны для будущих родителей и потомства.  

Совет четвертый. Прочитайте хотя бы маленькую книгу или несколько статей про беременность и роды. Сходите на занятия по подготовке к беременности и родам. Не сидите в социальных сетях. Не слушайте бредни о страхах, ждущих во время беременности и в родах. Или о том, что «все придумали врачи». За потоком ненужной информации мы забываем об общих вопросах. Беременность – это не патологическое состояние. Беременность – это особое состояние, длящееся до 9 месяцев. А роды – это нормальный процесс для человека, который происходил и будет происходить миллионы раз на Земле. Печально слушать, когда на приеме у гинеколога на простой вопрос о дне менструального цикла женщина затрудняется ответить, что уже беременная, рожающая или родившая женщина не ориентируется в простых понятиях.  

Совет пятый. Не слушать советы всех подряд. Идите к врачу, который определит индивидуально, какие обследования надо пройти Вам в Вашем возрасте, в Вашем случае. А, главное, порекомендует то, что необходимо Вам для подготовки к Вашей беременности. Иногда бывают случаи, когда врачи просят воздержаться от выполнения детородной функции. Не возможно все предугадать. Но современная медицина готова помочь Вам в вопросах, которые на данном этапе развития изучены.

Будущие родители, для Вашего ребенка нужен не только Ваш «жизненный опыт», а Ваше здоровье!  

Советы подготовлены Дражиной Оксаной Георгиевной врачом-гинекологом высшей квалификационной категории кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры акушерства-гинекологии БелМАПО. Оксана Георгиевна принимает в филиале по адресу г. Минск, ул. Неманская, 3. Предварительная запись: (017) 388-49-50, (017) 388-49-51, (029) 339-43-10, (033) 371-86-11

от планирования до родов — Wonderzine

Беременность — это не болезнь. Не стоит верить предрассудкам, что во время беременности лучше всего лежать не двигаясь все девять месяцев. Ничего подобного — занимайтесь спортом и живите полной жизнью. Если беременность была спланирована, всё протекает без патологий и женщина чувствует себя хорошо, то не нужно менять привычный образ жизни. Если вы занимались спортом, то продолжайте, главное — не впадать в крайности. Катайтесь на велосипеде, ешьте любимую еду, занимайтесь сексом; многие и за рулем до самых последних недель прекрасно себя чувствуют.

С первых дней беременности нельзя парить ноги, ставить горчичники и банки, ходить в баню — повышение температуры может негативно повлиять на плод. Бег в первом и втором триместре может даже облегчить течение беременности, а вот силовые упражнения могут увеличить тонус мышц живота, так что на всякий случай физические нагрузки нужно проговаривать с врачом. Обычно рекомендуется плавание, поскольку в воде значительно снижается негативная нагрузка на мышцы и суставы. Если нет угрозы прерывания беременности и отслойки плаценты, то можно летать на самолете в течение всего срока. Другой вопрос, что авиакомпании не пустят вас на борт после 7 месяцев по своим правилам.

Популярная рекомендация с осторожностью окрашивать волосы и делать химическую завивку возникла не случайно: при большинстве подобных процедур приходится дышать едким запахом аммиака. Если процедура достаточно щадящая, а помещение хорошо проветривается, можно и красить волосы.

Тело во время беременности, безусловно, будет меняться. Стандартная прибавка в весе — 10 килограммов, но всё очень индивидуально, и чем меньше изначальная масса тела, тем больше будет набор. Весом перемены не ограничиваются: появляется сонливость, одышка, частое мочеиспускание, отечность, пигментные пятна, которые обычно сами проходят после беременности; на первых месяцах меняется восприятие привычных вкусов, а на последних — возникает бессонница. Из хорошего женщины часто отмечают, какими крепкими стали и как быстро растут их волосы и ногти, у многих улучшается состояние кожи, но может появиться и акне. Однако у разных женщин гормональные изменения проявляются по-разному.

Врачи не должны запугивать пациенток всеми возможными осложнениями на свете. Скорее всего, с беременной не случится ни одно из них, при этом психологическое состояние будет скомпрометировано — женщина всё время будет бояться. Риск абсолютно всех осложнений исключить невозможно. Однако врач обязательно должен объяснить наиболее вероятные риски в зависимости от анамнеза и особенностей каждой конкретной беременности. Если чего и стоит опасаться, то это депрессии во время и после родов. Это вполне реальная проблема, от которой нельзя отмахиваться и с которой можно помочь. Нужно следить за своим настроением, прислушиваться к себе и не списывать свои переживания на одни лишь гормоны.

Подготовка к беременности – о чем нужно знать? – MD clinic.

Если беременность планируется заранее, перед ней лучше пройти плановое медицинское обследование. К слову, это касается не только женщины, но и мужчины. Если у кого-то из партнеров будут обнаружены какие-то заболевания, им следует пройти курс лечения. Во время приема терапии важно проконсультироваться с врачом, как медикаменты могут повлиять на зачатие. Иногда, даже безобидные на первый взгляд, лекарства на травяной основе, бывают несовместимы с беременностью. Поэтому лучше сначала полностью оздоровиться, пройти все необходимые диагностические осмотры, и лишь тогда переходить к планированию зачатия малыша.

 

Осмотр гинеколога и уролога

 

Женщинам перед беременностью очень важно пройти осмотр гинеколога, а мужчинам – посетить уролога. Это необходимо сделать для возможного выявления заболеваний половой системы, которые могут отрицательно повлиять на зачатие (или даже препятствовать ему). Некоторые болезни, передающиеся половым путем, крайне опасны для плода, поэтому при подозрении на подобные инфекции, нужно сдать анализы и пройти курс лечения.

 

Обязательные диагностические процедуры для женщин, планирующих беременность:

• осмотр на кресле;
• кольпоскопия;
• анализ выделений на флору;
• цитологическое исследование;
• УЗИ малого таза (интравагинальное или трансабдоминальное).

 

Уролог проводит осмотр мужчины, и также берет необходимые анализы. При наличии жалоб, врач может назначить УЗИ или дополнительные диагностические процедуры. Как для мужчины, так и для женщины важно планировать беременность, будучи уверенными в своем здоровье. Поэтому профилактическими осмотрами и консультациями пренебрегать нельзя.

 

Консультация терапевта и мамолога

 

Терапевт – врач общего профиля, поэтому его осмотр помогает определить наличие соматических заболеваний. Для полноты клинической картины перед консультацией можно сдать общий анализ крови и мочи. Врач соберет анамнез, выслушает жалобы (при их наличии) и оценит результаты диагностических исследований.

 

Женщинам желательно дополнительно пройти осмотр маммолога и сделать УЗИ молочных желез. Это гормонозависимый орган, поэтому во время беременности он претерпевает значительные изменения. Если у женщины есть мастопатия или опухолевые образования в груди, об этом лучше знать до планирования, чтобы вовремя пройти необходимое лечение.

 

Анализы на TORCH-инфекции и другие опасные заболевания

 

К TORCH-инфекциям относятся токсоплазмоз, герпес, краснуха, цитомегаловирусная инфекция и некоторые другие болезни. Перед беременностью желательно сдать анализ, как минимум, на эти 4 показателя. Опасность таких заболеваний в том, что они передаются вертикальным путем (в утробе от матери к ребенку) и могут стать причиной серьезных аномалий развития и патологий. О наличии или отсутствии антител к возбудителям лучше знать до зачатия, чтобы иметь возможность провести профилактику и предпринять все необходимые меры.

 

Нелишним будет сдать анализы на вирусные гепатиты B и С, а также ВИЧ. Если есть подозрение на хламидиоз (или он был в анамнезе), нужно провести соответствующую диагностику. Эта болезнь очень опасна для новорожденных, поэтому о факте ее наличия нужно обязательно знать и врачу, и будущей маме.

 

Нужно ли посещать генетика?

 

Если партнеры здоровы, и их возраст от 20 до 35 лет (для мужчин – до 40 лет), консультация генетика не является обязательной. Кроме возрастных предпосылок, она может понадобиться в таких случаях:

 

• в роду одного из пары были наследственные болезни;
• один или оба партнера работали на вредных предприятиях;
• если раньше у пары (или у кого-то одного из пары) рождались мертвые дети или дети с пороками развития;
• при длительном бесплодии, невынашивании, выкидышах, родах на ранних сроках;
• если один или оба из пары длительное время проживали на экологически неблагоприятной территории.

 

Другие важные моменты

 

Не последнюю роль при планировании беременности играют рацион и отказ от вредных привычек. В меню будущей мамы должны преобладать овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, крупы и рыба. Мясо лучше выбирать диетическое (индейка, курица, кролик). Желательно ограничить употребление шоколада и кондитерских изделий. Крепкий чай и кофе лучше заменить натуральными соками и компотами.

 

Отказ от алкоголя и курения – это обязательное условие для тех, кто планирует беременность. Это касается и мужчин, и женщин, так как этиловый спирт и никотин отрицательно влияют как на яйцеклетки, так и на сперматозоиды.

 

Если Вас интересует ведение беременности на Позняках или подготовка к ней, обратитесь в «MD clinic»! Наши врачи с радостью ответят на все Ваши вопросы, окажут необходимую медицинскую помощь и подскажут, как правильно подготовиться к беременности.

 

Подготовка к беременности, к зачатию ребенка

 

С чего начинать планирование беременности  

 Беременность — чудесная и очень волнительная пора для любой женщины. Чтобы все 9 месяцев приносили радость и чувство приятного ожидания, беременность нужно планировать. Подготовка к интересному положению не потребует много времени и денежных средств, но внесет большой вклад в здоровье мамы и ребенка.

 Термин «планирование семьи» и «планирование беременности» знаком многим. В эти

— понятия входят несколько основных пунктов:

— адекватная контрацепция до планируемой беременности

— поддержание здорового образа жизни будущими мамой и папой

— необходимые исследования и анализы перед зачатием

— прием определенных лекарственных средств при подготовке и во время беременности

— правильный психологический настрой будущих родителей

 

С чего начать подготовку к беременности, подскажет следующий алгоритм действий: Алгоритм подготовки к беременности

 

• Психологическая подготовка
• Отказ от вредных привычек
• Коррекция хронических болей
• Устранение вредных бытовых и производственных факторов
• Коррекция веса
• Правильное питание
• Анализы на TORCH-инфекции
• УЗИ органов малого таза
• Определение уровня ТТГ
• Прием фолиевой кислоты
• Выявление и лечение железодефицита
• Психологическая подготовка

 

Важным фактором удачной беременности является ее желанность. Причем, желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Доказано, что нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Но и излишняя «зацикленность» на будущем потомстве не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить наполненной жизнью, иметь работу, заниматься хобби и отвлекаться от мыслей о беременности.

 

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что курение и прием алкоголя во время беременности сопряжены с высокими рисками для малыша. У женщин с вредными привычками чаще случаются выкидыши, мертворождения, недонашивания беременности и рождение маловесных детей (отказ от курения во время беременности снижает риск инвалидности и смертности детей). Кроме того, курение матери связывают не только с повышенным риском бронхиальной астмы у ребенка, курение наносит ощутимый вред иммунной система малыша, изменяя структуру ДНК. Употребление спиртного ведет к алкогольному синдрому плода (сочетание особых черт лица, маловесности и задержки психического развития). Поэтому покончить с вредными привычками лучше до планируемого зачатия. Кроме того, алкоголь и никотин могут приводить к изменениям в яйцеклетке и сперматозоидов, что само по себе связано с бесплодием и невынашиванием беременности.

 

Коррекция хронических болезней

Многие хронические недуги, распространенные в нашем обществе, успешно контролируются и не препятствуют беременности. Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек – все это повод для тщательного обследования перед беременностью. Некоторые препараты, необходимые при таких заболеваниях, нужно заменить на более безопасные для плода. Порой требуется скорректировать дозу или кратность приема таблеток. Если по каким-то причинам болезнь в настоящий момент не скомпенсирована (уровень глюкозы зашкаливает, давление скачет, эпиактивность сохраняется и т.д.), лучше отложить наступление беременности до выяснения причин декомпенсации.

 

Устранение вредных бытовых и производственных факторов

Работа на вредных производствах (лакокрасочных, связанных с тяжелыми металлами и пестицидами) может привести к осложнениям беременности и ухудшению здоровья женщины. Поэтому при планировании зачатия важно сменить труд на менее вредный и тяжелый. То же относится и к бытовым вредностям. У беременных женщин часто появляется желание сделать ремонт в детской. Поэтому лучше провести все отделочные работы заранее, до зачатия, избегая при этом сильного физического перенапряжения. Сократите до минимума применение средств бытовой химии, откажитесь от обильного использования хлорсодержащих чистящих и моющих веществ в быту, переходите на использование средств, сделанных самими из пищевой соды, хозяйственного мыла, уксуса и прочих безопасных и всеми забытых средств (см. вред бытовой химии, как сделать моющие средства самим).

 

Коррекция веса

Ожирение – бич всего современного общества и причина многих серьезных болезней (гипертония, диабет, атеросклероз и даже рак). Но еще одним важным последствием излишнего веса являются проблемы с наступлением и вынашиванием беременности. Избыточные килограммы изменяют гормональный фон, повышают давление, нагружают почки, ослабляют женщину. В таких условиях наступление беременности затруднено. Если попытки все же оказываются удачными, то плод страдает от хронической гипоксии, а будущая мама рискует получить гипертонический криз или завершить беременность преэклампсией. Именно поэтому все акушеры советуют нормализовать вес до наступления беременности. Обычно для этого достаточно коррекции диеты и рациональной физической нагрузки. В редких случаях требуются специальные препараты, назначаемые специалистом. Кстати, патологически низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Для определения нормы можно использовать индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост2(метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

 

Правильное питание

Для наступления беременности, ее вынашивания и длительной лактации очень важно питаться полноценно и сбалансированно. В рацион женщины, планирующей стать мамой, должны входить крупы, овощи и фрукты, мясо (красное – обязательно), яйца, рыба, достаточное количество жидкости. Но еще более важно избегать продуктов, потенциально несущих вред будущему ребенку. Ведь в процессе планирования нельзя точно сказать, когда беременность наступит. Поэтому и вести себя нужно так, как будто бы интересное положение уже наступило. Беременная женщина (следовательно, и та, которая планирует забеременеть), должна исключить из рациона следующую еду:

— Плохо прожаренное мясо и рыбу

— Непастеризованное молоко

— Блюда с сырыми яйцами

— Немытые овощи

— Мягкие сыры из непастеризованного молока (бри, фета)

— Хот-доги и полуфабрикаты

— Сладкие газированные напитки

— Большое количество кофе (более 6 чашек в день)

Эти простые правила позволят защититься от инфекций и оздоровить организм перед планируемым зачатием.

 

Анализы на TORCH

Обязательно перед беременностью стоит сдать анализы на группу инфекций, особо опасных для беременных женщин, объединена под аббревиатурой TORCH: Токсоплазмоз при беременности Краснуха и беременность Цитомегаловирус и беременность Герпес при беременности Некоторые другие инфекции (вирусные гепатит В и С, сифилис, ВИЧ-инфекция) Анализы на токсоплазмоз, краснуху, ЦМВ и герпес проводят всем беременным в виде определения антител. Но интерпретировать результаты, оценивать риски, и определять необходимость лечения будет гораздо легче, если известны уровни этих антител именно до беременности.

 

Для выяснения активности иммунитета в отношении TORCH-инфекций необходимо сдать кровь на иммуноглобулины M и G. Первые повышаются при первичном заражении, сохраняются в острый период болезни и затем постепенно исчезают совсем. Вторые означают формирование иммунного ответа на вторжение инфекции, возникают через некоторое время после заражения, затем снижаются до определенного уровня и сохраняются долгое время, порой – всю жизнь.

 

На бланке результатов анализов можно увидеть такие обозначения:

IgM — отрицательные (меньше референсных значений),

IgG — отрицательные В такой ситуации женщина ни разу не сталкивалась с данной инфекцией, иммунитета у нее нет. В случае краснухи могут порекомендовать сделать прививку от болезни за полгода до беременности. Отрицательный иммунитет к токсоплазме — повод для тщательной термической обработки пищи и сокращения контактов с кошками. Подобные результаты на ЦМВ и герпес требуют обследования партнера и внимательного отношения к профилактике половых инфекций, а также ограничения общения с детьми, посещающими дошкольные учреждения. IgM – отрицательные,

 

IgG – положительные Данные анализа говорят об иммунитете к инфекции. Возможно, женщина переболела в прошлом, либо иммуноглобулины выработались в результате прививки (от краснухи, например). В любом случае плод будет защищен антителами матери от опасной инфекции. Не стоит забывать, что есть крайне низкая вероятность заражения малыша при обострении хронической бессимптомной инфекции (ЦМВ, например). Но риски этого ничтожно малы.

 IgM – положительные (при любых значениях IgG) Обычно такие результаты означают переносимую в данный момент острую инфекцию. При беременности это заключение делается после дополнительного обследования и специальных тестов. При подготовке к зачатию ребенка наличие IgM – отложить беременность до стихания болезни и формирования стойкого иммунитета (подтвердить это повторным анализом).

 

 УЗИ органов малого таза

Ультразвуковое исследование — информативный, безопасный и недорогой способ диагностики серьезных и не очень заболеваний. С его помощью можно обнаружить крупные миомы, полипы эндометрия и шейки матки, онкологические болезни половых органов, большие кисты яичников. Все эти состояния перед беременностью нужно либо пролечить, либо удалить, либо убедиться в их безопасности для малыша. Кроме того, УЗИ часто способно выявить овуляцию. Это особенно полезно для женщин с нестабильным или длинным менструальным циклом. При выяснении примерного дня овуляции подготовка женщины к зачатию ребенка будет лучше.

 

 Определение уровня ТТГ

Тиреотропный гормон – вещество, регулирующее работу щитовидной железы. При нарушениях в ее работе ТТГ поднимается либо падает. Известно, что гипотиреоз (пониженная работа щитовидки) пагубно влияет на развитие малыша, приводя к нарушениям психического развития. Поэтому важно выявить это состояние еще до беременности. Повышенный уровень ТТГ (больше 2,5мЕд/л у небеременной) часто является показанием для приема Тироксина. Дозу препарата назначает лечащий врач, корректируя ее при наступлении беременности. В некоторых случаях необходимо сдавать дополнительные анализы. ТТГ – единственный гормон, необходимый для проверки при планировании беременности каждой женщины.

 

Прием фолиевой кислоты

Многочисленные исследования доказали, что прием фолиевой кислоты (витамина В9) при подготовке к беременности и в первые ее месяцы снижает вероятность пороков развития плода (дефектов нервной трубки). Эти дефекты еще недавно были широко распространены, приводили к гибели плода и новорожденного, а также к тяжелой инвалидизации выживших. Некоторые подобные пороки видны еще до рождения (анэнцефалия – отсутствие большинства структур мозга), а некоторые являются закрытыми и выдают себя через много лет болями в спине, укорочением конечностей, сколиозом и головными болями. Главным средством профилактики дефектов закрытия нервной трубки считается прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

Необходимая дозировка:

• всем здоровым женщинам: 400 мкг в день
• женщинам с эпилепсией: 1 мг в день
• женщинам, имеющих детей с подобными пороками: 4 мг в день

Некоторые лекарственные препараты вмешиваются в обмен фолиевой кислоты в организме, поэтому порой требуют корректировки дозы этого витамина (многие противосудорожные средства, блокаторы кальциевых каналов, триамтерен, бактрим, фенобарбиталы). Для выбора препарата фолиевой кислоты важно учитывать не только дозировку. В последнее время этот витамин часто выпускается в форме БАДов. Такие покупки лучше не совершать. БАДы не проверяются на безопасность, поэтому прием перед и во время беременностью сопряжен с большим риском для здоровья. Лучше приобретать обычное лекарственное средство – фолиевую кислоту.

 

Выявление и лечение железодефицита

Снижение количества железа в организме, и как следствие – гемоглобина, пагубно отражается на здоровье любого человека. Возникает слабость, ломкость ногтей и волос, повышенная кровоточивость сосудов, субфебрилитет, изменение аппетита и много других неприятных последствий. Но для женщины в интересном положении анемия особенно опасна. Она может приводить к более тяжелому течению беременности, фетоплацентарной недостаточности и снижению уровня здоровья плода. Всем без исключения женщинам, планирующим беременность, рекомендовано принимать 50-80 мг железа вплоть до окончания грудного вскармливания (см. препараты железа при анемии). Если появляются симптомы анемии, либо гемоглобин опустится ниже 110, то дозу препарата могут увеличить вдвое. Для оценки депо железа в организме используют уровень ферритина (в идеале он должен быть выше 40). Удобен в применении для желающих забеременеть препарат Ферретаб, так как он содержит и фолиевую кислоту. Но по назначению специалиста можно принимать многие другие препараты 2-х валентного железа. Важно помнить, что низкий ферритин без симптомов анемии – не противопоказание к беременности. При любом его уровне будет рекомендован прием железа для профилактики. В дополнении к этому стоит включить в диету достаточное количество красного мяса, яиц и рыбы (см. беременность при низком гемоглобине). Бесполезные действия перед беременностью

 

Существует ряд действий, часто рекомендуемых врачами, но совершенно бессмысленных при планировании беременности:

 

Прием комплексных витаминов для подготовки к беременности

Модные в нынешнее время поливитаминные добавки обычно являются совершенно ненужными (мифы о синтетических витаминах, польза или вред). Ведь беременным женщинам из всех витаминов необходимо принимать фолиевую кислоту, а также два микроэлемента (железо и в некоторых случаях йод). Остальные витамины и элементы назначаются только при подтвержденном лабораторно дефиците, причем в виде отдельных лекарств, а не комплексов. Более того, активно употребляя поливитамины и витаминсодержащие БАДы перед и во время беременности, можно сильно навредить здоровью будущего потомства. Например, при концентрации витамина А более 10000МЕ/л возникают уродства и повреждения плода, причем существует некоторый накопительный эффект. Поэтому прием витамина А нужно прекратить заблаговременно.

Аккуратно надо относиться и к приему витамина Д, а также йодсодержащих препаратов.

 

Полная «профилактическая» санация влагалища

Обычный визит к гинекологу и банальный мазок на флору – частый повод назначить ненужное лечение. Некоторые врачи, увидев на бланке положительные результаты на гарднереллу, молочницу, кишечную палочку и другие условно патогенные организмы, тут же бросается назначать антибиотики или противогрибковые средства (см. флуконазол в 1 триместре очень опасен). Бесспорно, все эти патогенны при больших концентрациях и явных симптомах у женщины могут осложнять течение беременности. Но если та же гарднерелла не превышает показателя 105 КОЭ, при этом полезных лактобактерий не менее, чем 105 КОЭ, при этом полностью отсутствуют симптомы – лечение не требуется! Бездумная санация уничтожает нормальную флору, способствуя размножение опасных микробов (см. бактериальный вагиноз, кольпит при беременности).

 

Обследование на «гормоны»

Еще один частый способ заставить волноваться женщину – провести при подготовке к беременности анализ на все гормоны. В сомнительный список обычно входит прогестерон, андрогены, эстрогены, пролактин. Все они повышаются или понижаются в течение жизни женщины, и даже в пределах одного менструального цикла, в индивидуальных границах. Поэтому даже при диагнозе «бесплодие», когда на УЗИ были признаки овуляции, обследование на эти гормоны не нужно.

 

Измерение базальной температуры

Метод, активно распространенный в прошлом, применялся для выявления дня овуляции. Он построен на увеличении ректальной температуры женщины в зависимости от овуляторного процесса. Этот способ крайне неточен и малоинформативен по нескольким причинам: ошибки техники измерения, индивидуальные особенности женского организма, наличие овуляций не в каждом цикле. Обычно низкая базальная температура – это лишь источник волнений для женщины. Поэтому для определения факта и времени овуляции лучше использовать УЗИ либо специальные тесты (тест на овуляцию).

 

Полное обследование при неудачных попытках беременности в течение 11 месяцев и менее

Бесплодным брак считается после года планирования без эффекта. Поэтому 3-4 месяца без наступления беременности – не повод для паники. У женщин после 30 лет овуляции случаются все реже, поэтому зачатие случается чаще через 6-12 месяцев попыток (см. результаты теста на беременность).

 

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Появление потомства – решение всегда двух людей: мамы и папы. На женщину ложится ответственный этап вынашивания ребенка и его рождения. Но это не значит, что будущий папа не должен готовиться к этому.

Мужчина при планировании ребенка должен:

— Отказаться от употребления алкоголя (в том числе и пива).

— Прекратить походы в баню и сауну (желательно за 3 месяца до планируемого зачатия). Термовоздействие может влиять на качество сперматозоидов и их ДНК, что приводит к трудностям в зачатии.

— Избегать длительного полового воздержания. Депо сперматозоидов должно постоянно обновляться, чтобы снизить риск мутаций до минимума.

— Сдать анализы на вирусные гепатиты, ВИЧ, сифилис и инфекции, передающиеся половым путем.

— Поддержать женщину в ведении здорового образа жизни и правильном питании.

— Обеспечить благоприятную психологическую атмосферу в семье. Важно помнить, что вклад отцовских хромосом в развитие ребенка очень велик: от них зависит размер и качество плаценты. Поэтому подготовка мужчины к зачатию должна быть не менее тщательной, чем у женщины.

 

Подготовка пар с бесплодием и неудачами в прошлых беременностях

Если беременность не наступает в течение 1 года, то можно начинать обследование пары.

Первый этап подготовки – для мужчин (см. как сдавать спермограмму, результаты), затем — определение женской овуляции по УЗИ и проходимости маточных труб (см. непроходимость маточных труб). В зависимости от результатов список анализов и назначаемого лечения может расшириться. Этот вопрос решает только лечащий врач. Если планируется вступать в беременность по протоколам ЭКО, то часто расширяется список гормонов, требующих исследования, а также тщательно изучается спермограмма мужчины.

При подготовке женщины к беременности после выкидыша и замирания эмбриона важно понять, что каждое 2-3 зачатие заканчивается неудачно. Чаще это происходит на крайне ранних сроках, когда о своем положении женщина может и не знать. Причина этому – генетические поломки. Считается, что комплексное обследование пар необходимо только после 2 и более замерших беременностей подряд. При меньшем количестве неудач никаких дополнительных мер принимать не нужно.

 

Непосредственная подготовка к зачатию

Идеальный день для зачатия

Для наступления беременности необходимо слияние мужской и женской клетки: сперматозоида и яйцеклетки. Этот процесс возможен далеко не всегда, а лишь в определенные дни менструального цикла. Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации происходит выход зрелой яйцеклетки из яичника. Этот процесс называется овуляция. То есть при классическом цикле длиной в 28 дней это событие приходится на его середину. Более точно день овуляции можно определить с помощью УЗИ. Яйцеклетка после выхода в маточную трубу способна к оплодотворению около 12 часов. То есть остается половина суток, чтобы произошел половой акт и сперматозоиды достигли цели. Сперматозоиды после попадания влагалища сохраняют жизнеспособность около 72 часов.

Таким образом, наиболее подходящий день для зачатия – день овуляции и еще два дня до нее.

 

Воздержание перед зачатием: польза или вред?

Есть мнение, что за 2-3 дня до предполагаемого зачатия лучше отказаться от полового контакта, чтобы увеличить шансы на беременность. В этом есть часть правды: при ежедневных половых актах количество сперматозоидов в эякуляте уменьшается, так как организм не успевает их вырабатывать. Но далеко не каждая женщина знает точный день овуляции, поэтому специально выдерживать трехдневные паузы между контактами не нужно. Гораздо важнее, чтобы оба партнера были настроены на близость, ведь польза обоюдного оргазма в успешности зачатия доказана учеными.

 

За сколько дней мужчине нужно готовиться к зачатию?

Жизненный цикл сперматозоидов составляет около 72 дней. То есть происходит обновление их состава каждые три месяца. Поэтому мужчине желательно воздержаться от вредных привычек и воздействия высоких температур за три месяца до планирования беременности.

 

Влияние позы на успешное зачатие

Поза обоих партнеров во время полового акта не играет роли в наступлении беременности. Существует версия, что после окончания близости женщина должна стать «березкой», то есть подняв прямые ноги вверх. Это далеко не обязательно, так как сперматозоиды продвигаются к яйцеклетке не под силой тяжести, а за счет колебаний жидкости, ворсинок маточных труб и сокращений матки.

 

Как запланировать пол ребенка?

На просторах интернета и женских форумах есть множество способов, якобы помогающих запрограммировать пол будущего малыша. Это и зачатие по лунному календарю, и употребление особой пищи в день близости, и различные специальные позы, и еще много других невероятных идей. Все эти методы абсолютно ненаучны и бесполезны. Есть данные, что сперматозоиды, несущие Х-хромосому (то есть отвечающие за рождение девочки), более медлительные и выносливые. А сперматозоиды с Y-хромосомой более быстрые и живущие меньше. Поэтому половой акт за день-два до овуляции позволит Х-сперматозоиду добраться до яйцеклетки и увеличит шанс родить девочку. Соответственно если половой акт совершить в день овуляции — высок шанс зачать мальчика, т.к. сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее доберутся до яйцеклетки. В этом методе есть доля научности, он имеет право на существование. Но никаких статистических доказательств такой способ не имеет.
 

Наша клиника имеет огромный опыт по планированию беременности. Высокая квалификация специалистов и большой опыт позволит грамотно, без значительных материальных затрат спланировать беременность и стать родителями здорового малыша.

Будьте здоровы! Мы ждем Вас всегда!

Комментарии

---

Добавить комментарий

---

Как подготовиться к беременности • С чего начать подготовку организма к зачатию

Вы планируете рождение ребенка? Это едва ли не самое ответственное решение в жизни женщины. Как подготовиться к беременности? Как правильно питаться? Нужно ли обследоваться? Отвечаем на важные вопросы вместе с Ниной Викторовной Кочкаревой, акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом и специалистом по репродукции и планированию семьи Центра Материнства и Детства (г. Раменское).

Планирование беременности — серьезный и довольно длительный процесс, который включает в себя подготовку супружеской пары к зачатию, а организма будущей мамы – к беременности и родам. Главная задача – создать все условия для вынашивания здорового ребенка.

Что необходимо знать будущим родителям? С чего начать подготовку? Что нужно сделать до зачатия? Ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями, но не ограничивайтесь только этим: лучше, если в вашем плане будет предусмотрен визит в женскую консультацию или к врачу-репродуктологу.

Питание перед беременностью

Вы придерживаетесь принципов здорового питания? Тогда вам вряд ли стоит особенно беспокоиться и садиться на диету. Здоровый, сбалансированный рацион обычно содержит все витамины и минералы, необходимые будущей матери. Универсальный совет: старайтесь есть поменьше продуктов глубокой переработки, а отдавайте предпочтение цельным злакам, свежим фруктам и овощам.

Помимо овощей и фруктов, основу здорового питания составляют рыба, нежирное мясо, орехи, молочная продукция. А вот с содержащими кофеин напитками, стоит быть аккуратнее. К слову, это не только кофе, но и чай. Так что если вы не мыслите свой день без бодрящего эспрессо или крепкого пуэра – придется временно ограничить себя парой-тройкой чашек в день.

Как морально подготовиться к беременности

При подготовке к беременности помимо физического здоровья важен и психологический аспект. Хотя определенного рецепта здесь не существует.

Рождение ребенка должно быть обдуманным шагом, а мотивация — положительной. «Мне уже пора», «часики тикают» — далеко не лучшие стимулы. А вот если оба супруга понимают, что они по-настоящему хотят ребенка, готовы заботиться и растить его, значит, пришло время подумать о прибавлении в семействе. Также не стоит ожидать, что с рождением ребенка имеющиеся в отношениях супругов проблемы исчезнут, как дым. Детей нельзя рассматривать, как способ укрепления семьи.

Не забудьте подготовиться и к изменению ролей внутри семьи, так как ваш привычный уклад с рождением ребенка сильно изменится. Стоит ли прислушиваться к советам родных и близких – решать вам. Только не забывайте, что все они находятся «внутри ситуации». Лучше всего в этом случае — трезвый взгляд со стороны (например, дипломированного семейного психолога).

Как очистить организм перед беременностью

О курении, употреблении алкоголя или наркотиков не стоит и вспоминать: это – однозначно вредные привычки и для родителей, и для их будущего ребенка. Чтобы избежать патологий в развитии плода, врачи рекомендуют отказаться от подобных слабостей не менее чем за год до зачатия.

Как мы уже говорили, полностью запрещать себе пить кофе и другие натуральные тонизирующие напитки не обязательно, достаточно ограничить их количество. А сладкую газировку (и уж тем более – энергетические напитки) можно смело вычеркивать из рациона. Хотите пить – пейте чистую воду, она лучше всего утоляет жажду и заодно – выводит из организма шлаки. Придерживаться какой-то нормы не стоит, просто пейте, когда вам этого хочется.

Как укрепить иммунитет перед беременностью

Во время беременности нагрузка на организм женщины значительно возрастает и запасы питательных веществ, которые накопило ваше тело, стремительно расходуются. Как избежать дефицита витаминов и минералов? В продаже можно найти несколько пренатальных (для приема в период беременности) витаминных комплексов. Терапевт или акушер-гинеколог посоветует вам конкретный препарат.

Вместе с тем (при условии полноценного питания) витаминов, получаемых с едой, хватает и самой матери, и будущему ребенку. Единственное исключение – фолиевая кислота (витамин B9). Согласно рекомендациям, выпущенным ВОЗ в 2019 году, беременным и планирующим беременность женщинам необходимо принимать 0,4 грамма фолиевой кислоты в день. Это необходимо для профилактики рождения маловесного ребенка, преждевременных родов и дефектов развития нервной системы плода.

Также будущей матери стоит проверить – сделаны ли все необходимые профилактические прививки. При всем неоднозначном отношении современного общества к вакцинации, стоит помнить: некоторые из инфекционных заболеваний приводят к сильнейшим патологиям в развитии ребенка. Например, краснуха у беременных женщин может приводить к гибели плода или к врожденным порокам его развития.

Физическая подготовка тела к беременности

Физическая активность — еще один важный аспект подготовки к беременности. Утренняя зарядка, фитнес, ходьба — занимайтесь не менее 4-5 раз в неделю по 30 минут. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, начать стоит с ежедневной прогулки длительностью 10-15 минут. Чувствуете в себе силы? Попробуйте утренние пробежки, поездки на велосипеде или ходьбу по пересеченной местности. Получается? Тогда доведите продолжительность занятий до 300 минут в неделю.

Немалую пользу при подготовке к беременности приносят и регулярные занятия йогой. Поищите курсы йоги или видеоуроки: занятия этой восточной практикой, помимо подготовки тела, помогут справиться с негативными эмоциями и избавиться от беспокойства.

Обследование перед зачатием ребенка

Если вы ежегодно проходите медицинский осмотр, ни в коем случае не отказывайтесь от этой доброй традиции. При планировании беременности стоит обращать внимание даже на небольшие проблемы со здоровьем. Как минимум, стоит записаться на прием к терапевту, сдать набор рекомендуемых анализов и посетить гинеколога. Если есть факторы, которые могут повлиять на нормальное протекание беременности (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью, ранее перенесенные заболевания), гинеколог может прописать курс лечения или профилактики.

Рекомендуем также нанести визит стоматологу. Во время беременности повышенные уровень гормонов и расход кальция могут сильно повлиять на состояние ваших зубов и десен. Так что стоит заранее озаботиться профилактикой заболеваний полости рта, особенно если у вас есть предрасположенность к гингивиту или кариесу.

Как мужчине подготовиться к беременности супруги

Несмотря на то, что основные заботы по подготовке к беременности ложатся на женщину, будущий папа также должен обратить самое пристальное внимание на собственное здоровье и повседневные привычки. Западные специалисты считают, что примерно 30% случаев проблем с зачатием связаны со снижением подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Это, в свою очередь, может быть связано как с неправильным образом жизни (курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес), так и с некоторыми перенесенными заболеваниями.

Прохождение регулярных медицинских осмотров, качественное питание, физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя — все это должно стать нормой жизни не только для вас, но и для вашего мужа.

За сколько нужно готовиться к беременности

Если коротко, то приготовления к беременности будущим родителям нужно начать примерно за год до зачатия. Этого срока при должном подходе хватит на все этапы – от перехода на здоровое питание и отказа от вредных привычек до физической подготовки и необходимого медицинского обследования. А еще стоит заранее узнать о признаках наступившей беременности: читайте об этом в нашей статье.

Читать также:
Как подготовиться к зачатию ребенка
Что такое тест на беременность и как им пользоваться
Многоплодная беременность: полезные советы

10 основных вещей, которые нужно сделать перед беременностью

Прежде чем забеременеть, убедитесь, что ваше тело находится в отличной форме, придерживаясь здоровой диеты и принимая добавки для беременных. Эти добавки содержат фолиевую кислоту и другие витамины и минералы, необходимые для здорового зачатия, развития плода и беременности. Поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы в настоящее время принимаете; некоторые из них могут не подходить для беременных, и вам, возможно, придется отказаться от них, прежде чем забеременеть.

8. Держитесь подальше от токсинов

Аналогичным образом, ваш список вещей, которые нужно сделать перед беременностью, должен включать выведение токсинов. Наркотики, алкоголь и курение явно вредны для вашего ребенка, но есть и другие, о которых вы можете не знать, например, витамин А, который содержится в безрецептурных средствах по уходу за кожей. Пестициды и другие химические вещества также могут быть опасны, как и непастеризованные молочные продукты. Проведите исследование и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы.

9.Убедитесь, что вы едите правильную рыбу.

Прежде чем забеременеть, нужно понять, какие виды морепродуктов полезно есть, а какие нет. Общеизвестно, что ртуть может вызывать врожденные дефекты, и женщины могут случайно потреблять ее с рыбой во время беременности. Вам следует избегать таких видов, как рыба-меч и королевская макрель, во время предварительного зачатия, чтобы убедиться, что ваша система ясна при зачатии. Во время беременности вам следует ограничить потребление рыбы, такой как тунец и лосось, до пары порций в неделю, так что приобретите эту привычку сейчас.Не исключайте рыбу полностью — при правильном употреблении она содержит полезные жирные кислоты омега-3.

10. Делайте ваши Кегели

Кегели легкие и эффективные, но только если вы делаете их регулярно и задолго до родов. Сейчас нет такого времени, как настоящее, чтобы начать практиковать Кегель, и прелесть в том, что вы можете делать их где угодно, и никто даже не узнает. Установите будильник на своем телефоне, чтобы напоминать вам делать это ежедневно, и поговорите со своим врачом о том, как еще больше укрепить стенки влагалища по мере того, как беременность продвигается и срок родов приближается.

Информации о беременности достаточно много, и важно быть как можно более подготовленным. Используйте предвзятость как время для получения информации. Выясните, что делать перед беременностью, чтобы облегчить весь процесс. Тогда все, что вам нужно сделать, это наслаждаться этим.

14 вещей, которые парам следует делать ПЕРЕД беременностью

Вот что нужно делать сейчас, чтобы стать здоровым, развлечься и почувствовать себя готовым начать попытки зачать ребенка.

Некоторые люди просто забеременели в стиле «упс-ромашка-я-а-а-а».Другим нравится планировать большие жизненные события и быть организованными. Лично я сделал и то, и другое.

• Первая беременность: Я была всем за то, чтобы строить планы и поступать правильно.
• Вторая беременность: больше напоминала ситуацию типа «Ой, быстро, я не совсем готова».

Каким бы ни был ваш «метод» и даже если вы всего думаете о беременности, вот 14 вещей, которые вы должны сделать, прежде чем зачать ребенка:

1. Бросьте курить: и вы, и ваш партнер

Это может показаться без проблем и без суждений, если вы курильщик.Но факты довольно ясны. Курение во время беременности:

• Отрицательно влияет на здоровье вашего ребенка
• Повышает риск выкидыша
• Сильно связано с частотой СВДС

По данным Better Health Channel, пассивное курение (вдыхание сигарет других людей) дым) также был связан с СВДС и может привести к снижению веса ребенка при рождении.

2. Сократите потребление кофеина

Когда вы забеременеете, вы физически «почувствуете» влияние кофеина на вашего будущего ребенка, т.е.д: когда вы пьете латте, ваш маленький резидент начинает кататься у вас в животе. Так что сейчас самое время либо отказаться от него на время, либо сократить до одного латте в день. Согласно раздаточному материалу NSW Mothersafe для беременных, максимальная рекомендуемая доза во время беременности составляет 200 мг в день. Другими словами, эквивалент:

• 1 крепкий эспрессо
• 3 чашки растворимого кофе
• 4 чашки крепкого чая

Симптомы отмены кофеина могут включать: головные боли, раздражительность и мой личный фаворит, запор.Так что лучше сделать все это сейчас, пока на борту не появился арендатор, разделяющий вашу боль.

3. Избавьтесь от всех этих забавных вещей, таких как суши и мягкие сыры

Да, это облом. Но посмотрите на это с другой стороны, всего девять месяцев. Так что, если вы пристрастились к некоторым запретным для беременности вещам, таким как суши и мягкие сыры, вам, вероятно, следует: Приведите себя в форму

И, пожалуйста, не путайте это с «похудеть».«Быть ​​в форме и быть здоровым — это отличное начало для зачатия и родов: здоровое тело лучше переносит тяжелые роды и сокращает время восстановления. Так что, если вы не уделяете много внимания своей общей физической форме, возможно, начните искать, какое упражнение подойдет вам лучше всего.

Некоторые люди любят йогу (для гибкости и дыхания), другие предпочитают бодрую прогулку каждое утро. Что бы ни работало для вас, начните планировать это на свой день и постарайтесь сделать свое тело настолько сильным и здоровым, насколько это возможно.В конце концов, ваше тело вот-вот:

а) таскает с собой лишнего человека

б) выталкивает этого человека через свои нижние области

Так что убедитесь, что все в форме корабля!

5. Начните принимать любые витаминные добавки, которые могут вам понадобиться.

Самая очевидная из них — фолиевая кислота. Вы должны начать принимать его за месяц до зачатия и продолжать принимать в течение первых трех месяцев беременности. При правильном приеме фолиевая кислота может помочь снизить риск расщелины позвоночника у будущих детей.Другие витаминные добавки для мамы:

• Йод — полезен для мозга, зрения, моторики и слуха вашего ребенка
• Железо — этот маленький человечек может истощить ваши запасы и может привести к усталости
• Рыбий жир
• Витамин D3

Поищите поливитаминную добавку для беременных, которая содержит незаменимые витамины и рыбий жир.

Итак, это часть уравнения, связанная с яйцеклеткой, а как насчет спермы? Добавки, полезные для мужской фертильности, включают:

• Убихинол — помогает защитить сперматозоиды от повреждений
• Конэнзим Q10 — поддерживает «энергию» и подвижность сперматозоидов
• Цинк — играет важную роль в репродуктивном здоровье мужчин
• Селен — необходим для нормальное производство спермы
• Витамин D, связанный с подвижностью сперматозоидов

Обратите внимание на поливитамины для мужчин, которые содержат указанные выше добавки.

6. Прекратите принимать таблетки или удалите все имеющиеся у вас противозачаточные средства.

Да, это констатация очевидного. Но дело в том, что неплохо сделать это за месяц до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка. Это дает вашему естественному циклу возможность восстановиться.

7. Сходите в кино, послушайте живую музыку, сходите в театр.

Делайте то, что вам нравится, включая выходить на улицу ночью. Потому что какое-то время ты не сможешь. Так что исправьте сейчас, и вы не будете чувствовать себя такой обделенной, когда придет Бэби.К тому же это дорогое удовольствие, и на какое-то время ваши финансы могут быть немного растянуты. Сделать сено, пока солнце светит.

8. Составьте список желаний отличных ресторанов и прогуляйтесь по нему

Немного похоже на список желаний. Побалуйте себя тем, что много есть вне дома, чтобы к тому времени, когда придет ребенок, вы будете здоровы и действительно готовы остаться на некоторое время.

9. Запаситесь отличными бокс-сетами DVD.

Дополнительные списки. Составьте список всех сериалов, которые вы еще не успели посмотреть, и приготовьте их для всех этих уютных ночей с ребенком, полуночных сеансов кормления грудью или просто чего-то, что даст толчок вашему мозгу, когда все это грудное вскармливание заставляет вас немного нервничать — возглавил.Это также будет то, чего стоит ожидать в период «спячки», который сопровождает рождение маленьких детей.

Попробуйте эти американские драмы:

• Безумцы
• Игра престолов
• Оранжевый — новый черный
• Карточный домик
• Западное крыло
• Хорошая жена
• Родина

И это для некоторых старых добрых австралийских доморощенных вещей:

• Рейк
• Время нашей жизни
• Love My Way
• Потомство
• Запутанный
• Wentworth
• Utopia

Многие люди также клянутся этой датской серией, если вы можете обрабатывать субтитры (но ваш детский мозг может не справиться с этим):

10.Разберите свои финансы

Несмотря на то, что мы не совсем рассортировали схему оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком в этой стране, все еще есть некоторые государственные скидки и выплаты, на которые вы будете иметь право, так что проверьте их и приведите свои документы в порядок. Вот список выплат и скидок, на которые вы можете иметь право: Советы по экономии денег и государственные родительские выплаты.

Вы также можете создать «фонд для подкупа» на случай, когда у вас один доход, а денег мало. Самый простой способ сделать это — откладывать 20 долларов своей зарплаты каждую неделю и позволять ей расти.

11. Поспешите серьезно.

Наслаждайтесь роскошью сна сейчас, и вы не пожалеете позже! В качестве альтернативы, если вы больше умеете планировать на будущее, было бы неплохо начать сбрасывать свой цикл сна и привыкнуть к раннему утру. Попробуйте спать с открытыми жалюзи, чтобы ваше тело просыпалось естественным образом от солнца.

Прежде всего, подготовьтесь мысленно к представлению о 24-часовом дне, а не о 16 часах бодрствования и восьми часах сна. У вас все еще может быть восемь часов, но они будут разбросаны по 24-часовому периоду, а не в одном блоке.(Ура!)

12. Проведите отличный отпуск

Babymoon

Если вы не знаете, что такое «бэби-месяц», это праздник, который вы проводите со своим партнером до того, как родится ребенок. Пойдите в какое-нибудь модное и взрослое место, полежите на пляже, если это вам нравится, или прогуляйтесь по Европе. Просто сделайте это раньше:

a) вы слишком беременны, чтобы летать

b) два превращаются в три

Уик-энд для девочек

Соберите своих подруг и спланируйте выходные для девочек где-нибудь: вино- дегустация выходных (до того, как вы забеременеете), модный дом в деревне или приключение с маской и трубкой где-нибудь на севере.Вы что-нибудь придумаете.

13. Пройдите общий медицинский осмотр у вашего местного врача общей практики

Более конкретно, убедитесь, что у вас есть хорошего местного терапевта. Если у вас его нет, начните поиск. Хороший терапевт станет бесценным ресурсом во время вашей беременности и после нее, когда осмотры ребенка станут регулярной частью вашей жизни.

Вещи, которые вам необходимо проверить и сделать прививку от до , вы зачать, включают:

Ваш врач может также порекомендовать вам мазок Папаниколау, если вы его не делали в последнее время.

14. Сходи к дантисту

Серьезно, просто иди и покончим с этим. У тебя не будет времени, когда появится ребенок. Гормональные изменения во время беременности могут сделать вас более восприимчивым ко всем видам стоматологических неприятностей, например, к заболеваниям десен. Изменение уровня гормонов также может привести к повышенной чувствительности десен, кровотечению, болезненности и отеку при чистке зубной нитью или щеткой.

Так что сходи сегодня к дантисту и хорошо помойся, пока гормоны не пошли наперекосяк.

Эта статья была первоначально опубликована 23 июля 2015 г. и обновлена ​​6 сентября 2021 г.

Какие анализы необходимо пройти перед попыткой забеременеть

Для чего-то такого простого — сперма встречается с яйцеклеткой и через девять месяцев рождается ребенок — может потребоваться очень много анализов и процедур, даже до попытки забеременеть. Несмотря на то, что обследования и проверки на иммунитет могут быть непосильными, важно помнить, что они проводятся для того, чтобы вы и ваш ребенок были как можно более здоровыми.

Обследование до беременности
Прежде чем отказаться от противозачаточных средств, важно записаться на обследование у врача.Вы должны быть готовы рассказать о своей семейной истории болезни и истории болезни вашего партнера, а также о своей истории болезни, лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время, и своем образе жизни. Это может помочь вашему врачу определить, какие анализы могут потребоваться.

Здоровый образ жизни, включая диету и упражнения, особенно важен во время беременности, — говорит Кристина Сан, акушер-гинеколог в Lakeridge Health, общественной больнице в Ошаве, Онтарио. Если у вас избыточный вес, ваш врач может порекомендовать изменить свой рацион и больше заниматься спортом, поскольку даже небольшая потеря веса может положительно сказаться на вашей фертильности и помочь вам оставаться здоровым на протяжении всей беременности.В конечном счете, наличие здорового питания и физическая активность имеют большее значение, чем фактическое число на шкале. Сан также призывает своих пациенток отказаться от употребления алкоголя , принимать легкие наркотики и курить, прежде чем пытаться забеременеть.

Ваш врач может также провести базовые анализы крови и мочи на различные инфекции, передаваемые половым путем, а также просмотреть вашу карту прививок и проверить наличие определенных иммунитетов.

Пренатальный v акцинации
Ваша иммунная функция несколько снижается во время беременности, что делает будущих мам более восприимчивыми к инфекциям и осложнениям.Прививки могут иметь большое значение для предотвращения или уменьшения тяжести заболеваний, которые могут вызвать у вас заболевание или нанести вред вашему ребенку во время беременности.

Прививка от гриппа всегда рекомендуется беременным женщинам во время сезона гриппа, поэтому рекомендуется получить ее, если вы пытаетесь забеременеть, чтобы защитить себя в те первые недели, когда вы можете не знать, что беременны. пока что. (Прививка от гриппа также безопасна для беременных.)

Живые вакцины, такие как ветряная оспа (ветряная оспа) и краснуха (немецкая корь), недопустимы во время беременности, поэтому рекомендуется пройти тестирование на иммунитет и, при необходимости, пройти вакцинацию, прежде чем пытаться забеременеть.«Важно помнить, что вам нужно подождать не менее месяца после живой вакцинации, прежде чем пытаться забеременеть», — отмечает Сан.

Ветряная оспа может показаться не такой уж большой проблемой, но беременные женщины имеют повышенный риск развития пневмонии в качестве осложнения. Если беременная женщина заболеет ветряной оспой на сроке от 8 до 20 недель беременности, у ребенка будет небольшой риск развития синдрома врожденной ветряной оспы, который может вызвать рубцевание кожи, недоразвитие рук и ног, воспаление глаз и проблемы с развитием мозга.

Краснуха может иметь более серьезные последствия: повышается риск выкидыша, мертворождения и преждевременных родов, и, если краснуха передается плоду, существует небольшой риск того, что ребенок может родиться с рядом проблем, включая зрение и проблемы со слухом, повреждение сердца, микроцефалия и повреждение печени и селезенки.

Итак, что вы будете делать, если обнаружите, что у вас нет иммунитета к краснухе или ветряной оспе во время беременности? «Мы советуем женщинам избегать детей или больных краснухой до родов», — говорит Сан, добавляя, что маме можно сделать вакцинацию после родов.

Передача половым путем инфекций
Существует ряд инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), которые могут привести к бесплодию или повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка во время беременности, отмечает Сан, поэтому, если вы подвержены высокому риску, вы можете быть сдавать анализы на ИППП перед попыткой забеременеть и еще раз на ранних сроках беременности.

И хламидиоз, и гонорея часто не диагностируются, потому что у многих людей, страдающих этими ИППП, нет никаких симптомов. Обе инфекции могут повредить фаллопиевы трубы и привести к воспалительному заболеванию органов малого таза, которое может вызвать бесплодие.Эти ИППП также могут повлиять на вашу беременность и вашего ребенка. Хламидиоз может вызвать преждевременные роды, и, если инфекция передается вашему ребенку во время родов, у вашего новорожденного может развиться глазная инфекция или пневмония. Гонорея может привести к выкидышу, преждевременному разрыву плодных оболочек и преждевременным родам и, если она передается вашему новорожденному во время родов, может привести к инфекциям глаз, суставов или крови у вашего ребенка. Хотя хламидиоз и гонорею можно вылечить с помощью антибиотиков, лечение не может исправить уже нанесенный ущерб.

Сифилис также может иметь серьезные последствия для здоровья во время беременности. Если диагноз поставлен через 20 недель, повышается риск преждевременных родов и дистресс-синдрома плода, а у детей, рожденных с сифилисом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, такие как повреждение головного мозга, потеря слуха и зрения. Но если вы начнете лечение до 20 недель, велика вероятность, что инфекция не передается вашему ребенку. Как и хламидиоз и гонорею, сифилис можно лечить антибиотиками.

Точно так же ВИЧ может передаваться вашему ребенку, хотя передача может происходить на любом этапе беременности, родов и родов, а также во время грудного вскармливания.Ранняя диагностика и лечение могут помочь снизить риск передачи инфекции от матери ребенку. В сочетании с лечением ребенка в течение первых четырех-шести недель жизни риск составляет всего один процент.

Наконец, вы можете пройти тест на гепатит B перед попыткой забеременеть, так как он также может передаваться вашему ребенку во время родов. У младенцев, инфицированных при рождении, может развиться хроническая инфекция гепатита B, которая может вызвать пожизненные проблемы со здоровьем, но это можно предотвратить, если лечить ребенка с помощью ряда вакцинаций и вакцины против гепатита B при рождении.Если вы не были вакцинированы от гепатита B, поговорите со своим врачом о вакцинации — вы можете безопасно сделать ее в любой момент до или во время беременности.

Генетический скрининг
Ваш возраст, семейный анамнез и этническое происхождение могут влиять на риск рождения вашего ребенка с генетическими заболеваниями, некоторые из которых могут серьезно снизить качество и продолжительность жизни ребенка.

Некоторые генетические заболевания чаще встречаются в определенных популяциях. Например, заболевания крови, такие как талассемия и гемоглобинопатия, более распространены среди людей африканского, средиземноморского и азиатского происхождения.Муковисцидоз наиболее распространен среди людей европеоидной расы. Люди еврейского происхождения ашкенази с большей вероятностью могут быть носителями болезни Тея-Сакса, болезни Канавана и ряда других состояний, которые являются фатальными или серьезно снижают качество жизни ребенка.

Хотя ваш врач может порекомендовать вам генетический скрининг на определенные заболевания после того, как вы забеременеете, в настоящее время доступны тесты, позволяющие определить, являетесь ли вы носителем некоторых аутосомно-рецессивных состояний, но не страдаете от них. Если оба родителя являются носителями аутосомно-рецессивной генной мутации, существует 25-процентная вероятность того, что их ребенок родится с этим заболеванием (важно отметить, что это означает, что существует 75-процентная вероятность, что ребенок не пострадает).Например, Counsyl Family Prep Screen 2.0 проверяет 105 генетических состояний, в том числе 80, которые могут повлиять на продолжительность или качество жизни (например, муковисцидоз и болезнь Тея-Сакса), для многих из которых нет лекарств или стандартных методов лечения (например, Болезнь Канавана), и многие из них можно лечить с помощью раннего вмешательства (, например, дефицит биотинидазы или MCADD).

Тест дорогостоящий. (Например, Counsyl тратит 995 долларов на полное секвенирование одного родителя, плюс 795 долларов на тестирование другого родителя, если это необходимо.Изучите свой страховой план, чтобы узнать, покрывает ли он этот тип тестирования.) Однако он дает парам возможность выбора, когда они думают о планировании семьи, — говорит Дэвид Читаят, врач-генетик из Больницы для больных детей в Торонто. «Мы говорим о первичной профилактике, а это означает, в первую очередь, попытаться избежать возникновения заболевания», — объясняет он. Пара может выбрать донора спермы или яйцеклетки (от человека, не являющегося носителем), чтобы исключить риск. Или они могут обратиться к предимплантационной генетической диагностике, где они проходят экстракорпоральное оплодотворение на предмет беременности, проверяют каждую оплодотворенную яйцеклетку на предмет состояния и имплантируют только непораженные эмбрионы.Или они могут забеременеть и определить, поражен ли плод амниоцентезом (если вас интересует тест, поговорите со своим врачом).

Когда вы планируете завести ребенка, вопросы и «что, если» иногда могут казаться невыносимыми, но ваш врач может помочь вам найти ответы и решить проблемы.

Подробнее:
25 вещей, о которых стоит поговорить, прежде чем забеременеть
Все, что вам нужно знать об овуляции
Какая поза для секса лучше всего подходит для беременности?

Подробнее о беременности
//

вещей, которые следует учитывать перед беременностью и воспитанием ребенка

Воспитание ребенка — это работа на полную ставку.Если вы заранее будете думать о проблемах, с которыми вам придется столкнуться, и о поддержке, которая вам понадобится, это поможет вам подготовиться к тому, чтобы стать лучшим родителем, которым вы можете быть.

Какая поддержка мне понадобится, если у меня будет ребенок?

Независимо от того, являетесь ли вы родителем-одиночкой или воспитываете детей с кем-то еще, ребенок нуждается в постоянной заботе и внимании. Наличие партнера и / или членов семьи, которые разделяют родительскую работу, значительно облегчает эту работу. Большинству родителей нужна помощь, особенно когда дело касается денег и времени. Типа поддержки, в которой часто нуждаются родители, включает в себя помощь по делам, приобретение одежды и детских принадлежностей (действительно полезны детские вещи), присмотр за детьми и просто наличие кого-то, с кем можно поговорить.

Воспитание с партнером обычно легче, чем воспитание в одиночку, но это может серьезно повлиять на даже самые лучшие отношения. Самостоятельное воспитание ребенка имеет уникальные преимущества и проблемы. В любом случае, когда вы думаете о воспитании ребенка, важно реалистично относиться к своей повседневной жизни и поддержке, которая вам понадобится.

Как родительские обязанности будут работать со мной и моим партнером?

Воспитание с романтическим партнером или вторым родителем помогает обоим родителям чувствовать поддержку, и многим парам нравится разделять ответственность за воспитание ребенка.Создание семьи с кем-то может быть действительно полезным и может даже сблизить вас.

Но большинство людей обнаруживает, что наличие ребенка проверяет даже самые крепкие отношения неожиданным для них образом. Иногда стресс бывает слишком сильным, и отношения не длятся долго.

В любом случае ваши отношения с партнером изменятся, когда у вас появится ребенок. Совместное воспитание требует хорошего общения и решимости пережить трудные времена. Если вы подумываете о воспитании детей с партнером, подумайте над следующими вопросами:

• Достаточно ли здоровы наши отношения, чтобы обеспечить ребенку любящий и стабильный дом?

• Согласны ли мы, когда родить ребенка?

• Будем ли мы общаться друг с другом открыто и честно?

• Разделим ли мы финансовую ответственность по уходу за нашим ребенком?

• Будем ли мы разделять повседневную работу по уходу за нашим ребенком?

• Согласны ли мы, как будет работать присмотр за детьми и / или детский сад?

• Можем ли мы справиться с напряжением, которое беременность и воспитание ребенка создают в отношениях?

• Если наши отношения закончатся, как мы продолжим воспитывать детей?

Обсудив эти вопросы вместе, вы сможете понять, есть ли у вас двоих одинаковые ожидания относительно рождения ребенка.Несмотря ни на что, воспитание детей с кем-то другим требует совместной работы, терпения и компромиссов. Лучше всего это работает, когда оба человека глубоко преданы делу и согласны в том, чего каждый из них ожидает от отношений и совместного воспитания ребенка.

Как я могу быть родителем без партнера?

Многие люди сами становятся родителями или предпочитают стать одинокими родителями. Быть родителем-одиночкой может быть непросто, но определенно не невозможно. Многие люди так делают, и многие неполные семьи здоровы и счастливы.Самостоятельное воспитание также имеет уникальные преимущества. Вам не придется идти на компромиссы с партнером, чтобы вы могли воспитывать ребенка именно так, как хотите, — со своими ценностями, принципами и убеждениями.

Для большинства людей самостоятельно вырастить ребенка — тоже очень сложно. Ответственность за своего ребенка на 100% лежит на вас, и вам, возможно, придется пойти на многие жертвы, которых вы не ожидаете. Например, одному родителю может быть труднее найти и сохранить романтические отношения.

Если вы планируете воспитывать ребенка без партнера, вопросы о деньгах, карьере или учебе, а также другие виды поддержки могут быть еще более важными.Спросите себя:

• Что будет означать воспитание ребенка в одиночестве для моих будущих целей и планов?

• Насколько меня поддержат мои друзья, семья и сообщество?

• Могу ли я самостоятельно взять на себя финансовую ответственность по уходу за ребенком?

• Могу ли я самостоятельно выполнять повседневную работу по уходу за ребенком?

• Кто будет заботиться о моем ребенке, когда я буду работать или ходить в школу? Могу ли я позволить себе присмотр за детьми?

• Есть ли кто-нибудь, кому я доверяю, который готов позаботиться о моем ребенке в последнюю минуту, если я заболею или мне придется где-нибудь задержаться?

• Как я буду себя чувствовать, если с ребенком трудно найти романтические отношения?

Если вы думаете о воспитании детей самостоятельно, поговорите с семьей и друзьями о помощи, которая вам понадобится.Реалистично оценивайте, сколько времени, энергии и денег окружающие могут дать вам и вашему ребенку. Вы также можете получить помощь от определенных государственных программ, но они обычно покрывают только часть того, что вам необходимо для обеспечения вашего ребенка.

Я готова родить ребенка. Что мне теперь делать?

Здоровая беременность начинается ДО того, как вы забеременеете. После того, как вы решили, что готовы родить ребенка, обратитесь к врачу или в местный центр планирования семьи для получения помощи до зачатия.Медсестра или врач обсудят с вами такие вещи, как ваше физическое и психическое здоровье, диета и образ жизни. Они также проведут для вас любые обследования или скрининги, которые могут вам понадобиться, чтобы вы могли забеременеть как можно более здоровыми.

Обратитесь в местный медицинский центр по планированию отцовства, чтобы записаться на прием для оказания помощи до зачатия или для помощи в поиске врача в вашем районе. Некоторые местные департаменты здравоохранения или общинные клиники также могут оказывать помощь до зачатия.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Что нужно знать перед тем, как задуматься о беременности

Под здоровьем до зачатия понимается здоровье матери и отца ребенка до того, как женщина забеременеет.это важно для здоровья мужчин и женщин до рождения ребенка .

Улучшение здоровья перед беременностью улучшает здоровье результаты как для мамы, так и для ребенка.

Медицинская помощь до зачатия может выявить риски для здоровья женщины, которые может повлиять на нее или ребенка. Некоторые риски можно уменьшить или изменить.

— Употребление здоровой пищи, физические упражнения, отказ от алкоголя, курения и уличных наркотиков помогут вашему организму быть здоровым и готовым к беременности.

— Если у вас есть такое заболевание, как диабет, высокое кровяное давление, заболевание, передающееся половым путем или генетическое заболевание, вам будет важно обратиться к врачу для лечения, контроля и наблюдения до того, как вы забеременеете.

— Ограничьте количество продуктов с большим содержанием сахара или жира.

— Принимайте 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты каждый день или по указанию врача. Фолиевая кислота важна для создания новых клеток в организме. Фолиевая кислота также помогает предотвратить врожденные дефекты позвоночника и мозга у новорожденных.

— Избегайте употребления в пищу определенных видов рыбы, некоторые из них могут содержать ртуть, что может привести к врожденным дефектам.

— Избыточный вес во время беременности может привести к проблемам во время беременности.

— Упражнение каждый день по 30 минут.

— Ходьба — отличный способ начать, если вы новичок в , выполняя упражнения .

Алкоголь:

— Не употребляйте алкоголь .

— алкоголь не является безопасным для беременных.

— Алкоголь может стать причиной нездоровья и привести к проблемам во время беременности.

— Если вы хотите бросить пить алкоголь и вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

Курение:

— Бросьте курить до того, как вы забеременеете.

— Курение сигарет вредно для здоровья и может привести к проблемам во время беременности.

— Если вы хотите бросить курить и не можете бросить курить, поговорите со своим врачом.

Лекарства:

— Употребление незаконных, «уличных наркотиков» никогда не бывает безопасным.

— Если вы употребляете, хотите прекратить употребление и вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

— Обсудите все лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, со своим врачом, прежде чем забеременеть.

Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП):

— Наиболее распространены хламидиоз, гонорея и ВИЧ.

— Если вы знаете, что у вас или вашего партнера есть STD , важно сообщить об этом своему врачу до того, как вы забеременеете.

— ЗППП могут привести к проблемам во время беременности.

— Если вы не уверены, есть ли у вас или вашего партнера STD , вам следует пройти тестирование.

Факторы окружающей среды:

— Есть ядовитых , то есть ядовитых вещей вокруг нас каждый день.

— Важно знать, что они собой представляют, а затем по возможности избегать их.

— Некоторые общие токсины , о которых вы, возможно, слышали: спрей от насекомых, табачный дым, некоторые краски и клеи.

— Важно знать о потенциальных токсинах вокруг вас и избегать их .

Напряжение:

— Стресс — это часть повседневной жизни.

— Слишком сильный стресс может плохо сказаться на здоровье организма.

— Планирование рождения ребенка может вызвать стресс .

— Знайте, какие у вас стрессоры , а затем разработайте стратегии выживания, чтобы уменьшить ваши чувства стресса .

Прививки:

Вы в курсе?

— Поговорите со своим врачом о вашей истории вакцинации .

— Если вы не были вакцинированы против определенных болезней, ваш врач может порекомендовать вам сделать прививку до того, как вы забеременеете.

Медицинский Условия:

Диабет, высокое кровяное давление, судорожные расстройства, депрессия, Гипотиреоз и инфекции.

— Иногда лекарства, которые вы можете принимать для борьбы с болезнью или недомоганием, называются тератогенами , что означает, что они могут нанести вред развивающемуся ребенку.

— Поговорите со своим врачом, если вы планируете забеременеть и имеете какое-либо из этих основных заболеваний, от которых вы можете принимать лекарства.

— Ваш врач может тесно сотрудничать с вами и решить, какие лекарства лучше всего подойдут вам, когда вы решите забеременеть.

Семья История врожденных пороков и генетических заболеваний:

— Если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи есть известный врожденный дефект или генетическое расстройство , то есть что-то, что есть в генах у вас или члена вашей семьи и которое может быть передано ребенку, ваш ребенок тоже может подвергаться риску.

— Важно поговорить со своим врачом о себе и истории здоровья вашего партнера.

— Часто носители определенных заболеваний не знают, что они больны, особенно те, кто страдает серповидно-клеточной анемией или талассемией.

— Если вы подвержены высокому риску этих заболеваний (африканское или ближневосточное происхождение), важно, чтобы вы и ваш партнер прошли обследование до зачатия.

— Если вы подвержены высокому риску рождения ребенка с врожденным дефектом или имеете генетическое расстройство , вам и вашему партнеру может быть полезна консультация генетика , где обученный профессионал может объяснить так, как вы понимаете, какие риски для вас и вашего будущего ребенка.

Что нужно знать каждому мужчине?

Здоровый еда:

— Не забывайте есть разнообразную пищу с большим количеством фруктов и овощей.

— Ограничьте количество продуктов с большим содержанием сахара или жира.

— Поддержите партнера, вместе ешьте здоровую пищу.

Сексуально Передаваемые болезни (ЗППП):

— Пройдите тестирование и вылечитесь от ЗППП.

— Защитите себя и своего партнера от ЗППП.

Спирт:

— Избегать алкоголь

Курение:

— Бросить курить сейчас .

— Пассивное курение вредно.

Незаконный Лекарственные препараты:

— Прекратите использовать сейчас .

Окружающая среда Факторы:

— Есть ядовитых , то есть ядовитых вещей вокруг нас каждый день.

— Важно знать, что они собой представляют, а затем по возможности избегать их.

— Некоторые общие токсины , о которых вы, возможно, слышали: спрей от насекомых, табачный дым, некоторые краски и клеи.

— Важно знать о потенциальных токсинах вокруг вас и избегать их .

Семья История врожденных пороков и генетических заболеваний:

— Изучите историю своей семьи и поделитесь ею со своим партнером и врачом.

— Определенные заболевания и врожденные дефекты, которые есть в вашей семье, могут потребовать от вас генетического консультирования, на котором квалифицированный медицинский работник объяснит вам, как вы понимаете, каковы могут быть ваши риски.

Ссылки

1. Фреда М., Моос М. и Кертис М. (2006). История помощи до зачатия: развивающиеся рекомендации и стандарты. Здоровье матери и ребенка J, 10, S43-S52.

4. Митчелл, Э., & Вербист С. (2013). Эффективные стратегии продвижения предвзятого отношения к здоровью — от исследований к практике. Американский журнал укрепления здоровья, 27, S1-S3.

Хорошее здоровье до беременности: помощь перед беременностью

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела (ИМТ): Число, рассчитанное на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

калорий: единиц тепла, используемых для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Пример осложнения беременности — преждевременные роды.

Депрессия: Чувство печали продолжительностью не менее 2 недель.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ): Вирус, поражающий определенные клетки иммунной системы организма. Если не лечить, ВИЧ может вызвать синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Вакцина против гриппа (гриппа): Укол, сделанный для защиты от гриппа.

Низкий вес при рождении: Вес при рождении менее 5 ½ фунтов (2,500 граммов).

Macrosomia: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки (ДНТ): Врожденные дефекты, возникающие в результате проблем в развитии головного, спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. Эти специалисты включают акушеров-гинекологов (акушеров-гинекологов), сертифицированных медсестер-акушерок (CNM), специалистов по медицине матери и плода (MFM) и семейных врачей, имеющих опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Опиоиды: Лекарства, уменьшающие способность чувствовать боль.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Предбеременная помощь: Медицинская помощь, предоставляемая до беременности, чтобы повысить шансы на здоровую беременность. Эта помощь включает медицинский осмотр; консультирование по вопросам питания, физических упражнений и лекарств; и лечение определенных заболеваний.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП): Инфекции, передающиеся половым путем. Инфекции включают хламидиоз, гонорею, вирус папилломы человека (ВПЧ), герпес, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ, причина синдрома приобретенного иммунодефицита [СПИД]).

Сперма Клетка, вырабатываемая в мужских яичках, которая может оплодотворять женскую яйцеклетку.

Мертворождение Рождение мертвого плода.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) Неожиданная смерть младенца, причина которой неизвестна.

Вакцина против столбняка, дифтерийного анатоксина и бесклеточного коклюша (Tdap) Прививка, которая снова защищает от столбняка, дифтерии и коклюша (коклюша).

Вакцинация: Введение вакцины, которая помогает естественной иммунной системе организма развить защиту от болезней.

Вакцины: Вещества, помогающие организму бороться с болезнями. Вакцины производятся из очень небольшого количества слабых или мертвых агентов, вызывающих заболевания (бактерии, токсины и вирусы).

Все, что вам нужно знать для путешествия

Ключевые выносы:

• Вооружитесь советами, уловками и информацией, чтобы подготовиться к беременности.

• Узнайте, что делать, прежде чем забеременеть.

• Узнайте о беременности на ранних сроках.

• Узнайте, чего ожидать во время беременности.

[ЧТЕНИЕ 7 МИН]

Независимо от того, являетесь ли вы новым или опытным родителем, у вас может возникнуть много вопросов о своей беременности. В Providence мы стремимся создать ориентированную на пациента, заботливую и открытую среду, предназначенную для празднования вашей беременности и помочь вам найти радость и избавиться от беспокойства.

До беременности

Если вы планируете завести ребенка, у вас будет девять месяцев, чтобы подготовиться к материнству, но как насчет подготовки к беременности? Перед тем, как вы попытаетесь зачать ребенка, необходимо предпринять важные шаги.Читайте дальше и убедитесь, что вы максимально здоровы — для себя и своего ребенка.

7 вещей, которые нужно сделать перед беременностью

Обратитесь к врачу
Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить историю здоровья вашей семьи и любые текущие состояния, такие как диабет или астма. Убедитесь, что ваши прививки сделаны в актуальном состоянии, и проинформируйте своего поставщика обо всех лекарствах или добавках, которые вы принимаете. Если вам нужно найти врача, вы можете воспользоваться нашим каталогом поставщиков услуг или найти врача в вашем районе.

Бросьте курить и пить
Курение и наркотики, включая алкоголь, могут затруднить беременность. Если вы забеременеете, эти вещества могут увеличить риск выкидыша, СВДС (синдрома внезапной детской смерти), преждевременных родов, нарушений алкогольного спектра плода и других нарушений. Не бойтесь сообщить своему врачу, если вам нужна помощь в отказе от курения. Кроме того, рекомендуется снизить потребление кофеина. Употребление слишком большого количества кофеина (более двух чашек кофе или пяти банок газировки в день) может затруднить зачатие.

Соблюдайте питательную диету
Уменьшите количество пустых калорий, таких как сладкие напитки и нездоровая пища. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов. Морепродукты содержат ртуть, которая может вызвать врожденные дефекты. Ограничьте употребление морепродуктов до 12 унций рыбы в неделю и избегайте крупной океанской рыбы, такой как акула.

Достигните здорового веса
В идеале вы должны достичь желаемого веса до того, как забеременеете. Чтобы повысить свои шансы на максимально здоровую беременность, лучше не иметь недостаточного или избыточного веса.Независимо от того, сколько вы весите во время беременности, не пытайтесь похудеть во время беременности.

Принимайте витамин B
Фолиевая кислота, витамин B, снижает риск врожденных дефектов, особенно в головном и спинном мозге ребенка. Начните ежедневно принимать витамин с минимум 0,4 миллиграмма (400 мкг) фолиевой кислоты, прежде чем забеременеть, поскольку мозг и спинной мозг ребенка начинают развиваться на ранних сроках беременности.

Делайте физические упражнения регулярно
Физические упражнения могут помочь вашему организму лучше справляться с изменениями и стрессом, которые приносит беременность.Если вы уже занимаетесь спортом, вы, вероятно, сможете придерживаться одной и той же программы на протяжении большей части беременности. Если вы не занимаетесь спортом, стремитесь к 30-минутным активным занятиям пять дней в неделю и продолжайте это расписание, пока вы беременны.

Отбрось назад
Постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни. Получите как можно больше отдыха и релаксации. Когда родится ребенок, вы пропустите те умиротворяющие моменты!

Узнайте, что делать, прежде чем забеременеть.

Ранняя беременность

Вы беременны? Симптомы беременности могут быть разными, но одним из наиболее значимых признаков беременности является задержка менструации.Другие возможные симптомы включают:

• Тошнота
• Опухшая или болезненная грудь
• Кровянистые выделения или легкое кровотечение
• Усталость или усталость

Для уверенности сдайте дома тест на беременность. Простое знание наверняка принесет вам душевное спокойствие и позволит вам начать планировать здоровое будущее. Точность домашних тестов на беременность достигает 99 процентов, если они сделаны правильно и в нужное время. Их можно купить в большинстве продуктовых магазинов, аптек и даже в некоторых дисконтных магазинах.

Все домашние тесты работают путем измерения количества гормона ХГЧ в моче женщины. Уровень ХГЧ повышается по мере созревания беременности. Вы получите наиболее точные результаты, если пройдете тест через пять или более дней после овуляции. Чем ближе вы подойдете к дате начала следующей менструации, тем точнее будут результаты. Если вы сдадите тест слишком рано, уровень ХГЧ может быть слишком низким, чтобы указывать на беременность.

Если вы получили положительный результат домашнего теста, как можно скорее запишитесь на прием к своему врачу.Для большинства женщин это первое посещение происходит между восьмой и десятой неделями беременности. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем раньше вы сможете получить дородовой уход за собой и своим ребенком.

Узнайте больше о беременности на ранних сроках.

Выбор поставщика медицинских услуг

Когда дело доходит до дородового ухода, у вас есть выбор. Эти поставщики медицинских услуг являются экспертами по уходу за беременными женщинами и их нерожденными детьми, но у каждого специалиста есть свой набор навыков.

Сертифицированные медсестры-акушерки
Сертифицированные медсестры-акушерки или CNM — это дипломированные медсестры, прошедшие курсы повышения квалификации в области женского здоровья и охраны материнства. Наряду с женской репродуктивной помощью, такой как ежегодные осмотры и мазки Папаниколау, CNM предлагают дородовой, родовой и послеродовой уход.

CNM обычно лечат женщин с неосложненной беременностью, но, если они проконсультируются с акушером-гинекологом, они могут лечить женщин с беременностью высокого риска. Если вы выберете CNM в качестве поставщика услуг по дородовой помощи, вы сможете родить ребенка дома, в родильном доме или в больнице.Спросите своего CNM, где она рожает, и сообщите ей, есть ли у вас какие-либо предпочтения.

Семейная медицина / Врачи семейной практики
Семейные врачи — это врачи, специализирующиеся на профилактике и оказании медицинской помощи людям всех возрастов. Некоторые семейные врачи рожают детей, а многие — нет. Если у вас есть семейный врач, обязательно спросите, рожает ли он. Кроме того, они не хирурги, поэтому, если матери необходимо родить ребенка путем кесарева сечения, семейный врач вызовет хирурга для родов.

Если вы выберете сертифицированную медсестру-акушерку или акушера-гинеколога для дородового ухода, вы можете перейти к семейному врачу после рождения ребенка. Семейный врач может предоставить всю первичную медицинскую помощь вам и вашей семье, в том числе вашему новорожденному, в которой вы будете нуждаться сейчас и в будущем.

OB-GYNs
Аббревиатура OB-GYN означает акушерство и гинекология. Акушер — это врач, который занимается родами. Гинеколог — это врач, который занимается лечением заболеваний женских репродуктивных органов.Акушеры-гинекологи предлагают дородовой уход, управляют родами и обеспечивают послеродовой уход за матерями. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 85 процентов женщин получают дородовую помощь от акушеров-гинекологов.

Если ваш ребенок рожает акушер-гинеколог, вам нужно будет выбрать педиатра, семейного врача или практикующую медсестру, которые будут оказывать вам первичную медицинскую помощь после его рождения.

Доула
Доула — это женщина, обученная обеспечивать физический комфорт и эмоциональную поддержку будущим мамам до, во время и после родов.Доулы не являются медицинским персоналом, но они могут предоставить информацию, помочь во время родов и защитить мать.

Некоторые женщины нанимают доул за несколько месяцев до рождения ребенка. Если вы сделаете это, вы можете ожидать, что доула потратит время на то, чтобы познакомиться с вами, ответить на ваши вопросы о беременности и родах и помочь вам составить план родов. Если у вас есть доула, она останется с вами во время родов. Она поможет вам сменить позу и использовать техники релаксации, чтобы облегчить схватки. Доула также может поддерживать новую семью дома в послеродовой период.

В настоящее время не существует стандартизированной подготовки или сертификации для доул. Исследования показывают, что наличие доулы во время родов может быть связано с преимуществами для здоровья, такими как более короткие роды, меньшее количество кесарева сечения, меньшее использование лекарств, более частое грудное вскармливание и более удовлетворительные роды для матерей. Однако преимущества различаются в зависимости от подготовки и навыков доулы, культурных условий и семейной поддержки, доступной для матери, среди других факторов.

7 изменений организма во время беременности

Всем известен главный признак беременности: расширяющаяся талия.Некоторые другие физические и эмоциональные изменения, происходящие во время беременности, застают будущих мам врасплох. На самом деле беременность влияет на каждую часть тела женщины, с головы до пят. Вот семь из тех изменений, которые вы можете ожидать, когда ожидаете.

Гормоны

Женщины претерпевают ряд драматических изменений, когда гормоны беременности попадают в организм. Этот мощный гормональный коктейль, содержащий эстроген и прогестерон, отвечает за изменение настроения, «сияние» кожи во время беременности, тошноту, усталость, прыщи и множество других побочных эффектов.Конечно, эти гормоны также имеют решающее значение для развития здорового ребенка с момента зачатия до рождения. Если вы планируете забеременеть, важно узнать, как гормональные изменения могут повлиять на вас, прежде чем они начнутся. Если ваше настроение кажется неуравновешенным, проконсультируйтесь с врачом.

Волосы и ногти

Женщины нередко испытывают изменения в волосах и ногтях во время беременности. Гормональные изменения могут вызвать как выпадение, так и утолщение волос.Вы даже можете увидеть, как волосы начинают расти там, где им не место. Большинство этих изменений приходят в норму после рождения ребенка, но, например, лишние волосы на лице можно удалить косметическим путем. Ногти во время беременности часто растут быстрее. Хотя это может быть долгожданным изменением, они также могут стать более хрупкими или деформированными. Изменив свой рацион, включив в него продукты, повышающие прочность ногтей, например нежирные белки и листовые зеленые овощи, можно предотвратить поломку ногтей, не прибегая к химическим средствам для укрепления ногтей.

Видение

Во время беременности у некоторых женщин наблюдаются изменения зрения, такие как повышенная нечеткость, близорукость, сухость или чувствительность глаз. Конкретные причины этих изменений не совсем понятны, но считается, что гормоны, задержка жидкости и кровообращение играют роль. Зрение обычно возвращается к состоянию до беременности после рождения ребенка, но некоторые ранее существовавшие состояния зрения могут ухудшиться — или улучшиться! Обязательно посетите офтальмолога во время и после беременности, если у вас есть какие-либо опасения по поводу уже существующих состояний или необычные симптомы.

Рот и зубы

Здесь мы снова можем поблагодарить гормоны за изменения, связанные с беременностью, в данном случае затрагивающие полость рта и зубы. Некоторые женщины страдают заболеванием десен или кариесом, потому что повышение уровня гормонов может повлиять на устойчивость к бактериям во рту. А если мама не получает достаточного количества кальция в своем рационе, растущий ребенок может «украсть» необходимый ему кальций из костей и зубов матери. Если вы беременны, регулярно проверяйте зубы и десны и соблюдайте гигиену полости рта, пользуясь зубной нитью и щеткой не реже двух раз в день.

Грудь

Во время беременности грудь претерпевает ряд изменений. По мере того, как грудь увеличивается в размерах при подготовке к кормлению ребенка, она обычно становится нежной и может вытекать ранняя форма молока, называемая молозивом. Ареола может увеличиваться и темнеть. Вены могут потемнеть. Могут развиться растяжки, и соски могут выступать больше, чем до беременности. Обязательно носите хорошо сидящий бюстгальтер, чтобы поддерживать грудь. Если у вас появляются небольшие болезненные уплотнения в груди, они могут быть вызваны закупоркой молочных протоков.Массаж и теплые компрессы (с применением теплой мочалки) могут помочь очистить протоки. Если шишки не исчезнут через несколько дней, осмотрите их во время следующего визита к врачу.

Увеличение веса и удержание жидкости

По мере того, как нерожденный ребенок растет, а беременная женщина набирает вес, она, как правило, меньше двигается. Это приводит к задержке жидкости, которая может составлять 25 процентов прибавки в весе во время беременности. Этот дополнительный вес замедляет циркуляцию крови и других жидкостей организма, особенно в нижних конечностях.Это может привести к отекам ног, ступней, рук и даже лица. Чтобы облегчить дискомфорт, связанный с задержкой жидкости и отеком, не стойте в течение длительного времени, ешьте больше калия и уменьшите количество кофеина и натрия в своем рационе.

Кожа

Многие женщины испытывают изменения внешнего вида кожи во время беременности. Большинство этих изменений временные, хотя некоторые, например растяжки, могут быть постоянными. Растяжки возникают в результате физического растяжения кожи в сочетании с воздействием гормональных изменений на эластичность кожи.Они могут появиться на груди и животе в третьем триместре. Еще одно изменение называется гиперпигментацией. Это происходит, когда участки тела или лица приобретают более глубокий цвет. Воздействие солнца ухудшает обесцвечивание, поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем широкого спектра UVA / UVB ежедневно во время беременности. Кроме того, цвет родинок и веснушек может потемнеть, и у вас могут появиться характерные для беременности сыпь или фурункулы. Хотя они, как правило, безвредны, рекомендуется проверить кожу, если вы заметили что-то необычное.

Узнайте больше об изменениях тела во время беременности.

Во время беременности

Упражнение

У вас может возникнуть много вопросов, когда дело касается тренировок во время беременности. Это безопасно? Должен ли я? По правде говоря, упражнения важны во время беременности — они могут помочь справиться с некоторыми распространенными неудобствами и даже подготовить ваше тело к родам.

Льготы

По данным Американской ассоциации беременных, 30-минутные упражнения в течение большей части или всех дней могут принести пользу вашему здоровью во время беременности.На самом деле, упражнения всего 20 минут 3 или 4 дня в неделю по-прежнему полезны. Все, что вам нужно сделать, это быть активным и улучшить кровоток. Преимущества включают:

• Уменьшение болей в спине, запоров, вздутия живота и отеков
• Помощь в профилактике или лечении гестационного диабета
• Повышение вашей энергии
• Улучшение настроения
• Помогает лучше спать
• Поддержание формы во время беременности

Безопасность

Согласно данным Американской ассоциации беременных, если вы регулярно занимаетесь определенным видом физических упражнений, прежде чем забеременеть, то, вероятно, вы сможете продолжать заниматься ими во время беременности.Но важно избегать упражнений с высокой отдачей и не переусердствовать.

Ваш ребенок окружен околоплодными водами в амниотическом мешке, который расположен в матке и окружен органами, мышцами и вашим физическим телом. Это создает безопасную среду для вашего развивающегося ребенка.

Здоровье и питание

Во время беременности важно убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые как вам, так и вашему ребенку. Здоровое питание во время беременности имеет решающее значение для роста и развития вашего ребенка, поэтому важно есть из различных групп продуктов.Согласно Американскому обществу беременных, вы должны потреблять дополнительно 300 калорий в день.

Убедитесь, что вы получаете достаточно продуктов из следующих групп:

• Фрукты и овощи: Они содержат важные питательные вещества, такие как витамин С и фолиевая кислота. Вы должны съедать как минимум 2-4 порции фруктов и 4 или более порций овощей в день.
• Хлеб и крупы: Это основной источник энергии для организма. Они содержат такие питательные вещества, как железо, витамины группы В, клетчатку и немного белка.Вы должны потреблять от 6 до 11 порций хлеба и злаков в день.
• Белок: Такие продукты, как мясо, птица, рыба, яйца и бобы, содержат белок, витамины группы B и железо. Однако следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути. Вы должны потреблять три порции белка в день.
• Молочные продукты: Кальций содержится в молочных продуктах и ​​необходим для укрепления зубов и костей, нормального свертывания крови, а также функции мышц и нервов. Вы должны стремиться потреблять не менее 1000 мг в день, чтобы поддержать беременность.Это соответствует примерно четырем порциям молочных продуктов в день.

В то время как ваш основной источник витаминов и питательных веществ должен поступать из вашего рациона, ежедневный прием витаминов для беременных может помочь заполнить небольшие пробелы. По возможности, витамины для беременных следует принимать за три месяца до зачатия.

5 самых распространенных заблуждений о беременности

«Будучи будущей мамой, вам необходимо узнать, что действительно является безопасным для вас и вашего развивающегося ребенка, а что — нет, основываясь на наилучших доступных медицинских доказательствах», — говорит Лина Вонг, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог в больнице Св. .Медицинская группа Джуда Херитэдж. «Из-за всех часто плохих советов и даже вводящих в заблуждение материалов о беременности, которые можно найти в Интернете и в популярных книгах, важно, чтобы вы задавали вопросы и слушали своего акушера-гинеколога или перинатолога, вашего терапевта и других надежных, прошедших медицинскую подготовку экспертов, которых вы может быть в вашей бригаде по уходу, например, специалист по трудоустройству, сертифицированная медсестра-акушерка или акушерская медсестра ».

Доктор Вонг опровергает некоторые распространенные заблуждения о беременности:

Отказ от вакцинации во время беременности

Центры по контролю за заболеваниями обычно рекомендуют определенные вакцины, такие как Tdap и инактивированная вакцина против гриппа, для беременных женщин.Фактически, многие прививки, которые вы делаете во время беременности, помогают защитить вашего ребенка до тех пор, пока он или она не сможет пройти вакцинацию после рождения. Другие «живые вакцины» против вируса папилломы человека (ВПЧ) и кори, эпидемического паротита, краснухи (MMR) обычно не вводятся беременным женщинам. Доктор Вонг говорит: «Крайне важно, чтобы вы поговорили со своими врачами, чтобы узнать, какие вакцины вы должны получить, чтобы защитить свое здоровье и здоровье вашего ребенка от серьезных заболеваний, таких как гепатит A, гепатит B и грипп».

Обязательно поговорите со своим врачом о вакцине COVID-19 и о том, что безопасно для вас во время беременности.

Будущим мамам не нужно беспокоиться о том, чтобы употреблять алкоголь во время беременности, если они употребляют умеренно.

Недавний отчет Американской академии педиатрии рекомендует беременным женщинам полностью избегать употребления алкоголя. Помимо потенциально низких показателей роста и веса на кривой роста, младенцы, чьи матери злоупотребляли алкоголем во время беременности, подвергаются риску нарушения речи, обучения и неврологического развития или любого другого числа чрезвычайно серьезных состояний в спектре внутриутробного развития плода. алкогольные расстройства.

Физические упражнения во время беременности приведут к преждевременным родам

Возможно, вы слышали, что упражнения во время беременности могут нанести вред вашему ребенку или вызвать преждевременные роды. Тем не менее, регулярные ежедневные упражнения могут помочь вам справиться с обычным дискомфортом во время беременности и повысить ваши шансы на естественные роды без осложнений. Физические упражнения также могут помочь в послеродовом восстановлении.

Нельзя есть рыбу и сыр до рождения ребенка

Многим беременным женщинам посоветовали вообще избегать рыбы и сыра, но есть несколько безопасных вариантов.Лосось и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как DHA, помогают умственному и зрительному развитию вашего ребенка. Избегайте более крупной рыбы, которая, как правило, содержит больше ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и стейки из тунца. Сыр является прекрасным источником кальция, а твердые сыры, такие как чеддер, гауда и пармезан, обычно считаются безопасными для беременных женщин. Лучше избегать мягких сыров, таких как горгонзола, бри и козий сыр, потому что они, скорее всего, содержат листерию, разновидность микробов. Если вы заразитесь листерией во время беременности, ваш ребенок также может заразиться, и у вас может быть повышенный риск выкидыша или преждевременных родов.

При беременности нужно есть на двоих

Вынашивание ребенка не требует удвоения количества потребляемых калорий. «Есть определенные питательные вещества, в которых вам нужно больше, например фолиевая кислота, но переедание не пойдет на пользу ни одному из вас», — говорит доктор Вонг. «Если вы набираете слишком много веса во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску гестационного диабета и высокого кровяного давления. Возможно, вам с большей вероятностью понадобится кесарево сечение из-за того, что у вас будет более крупный ребенок».

Узнайте больше о заблуждениях о беременности.

Следите за дополнительной информацией, которую мы добавим в отношении родов и послеродового периода.

–

Найдите врача

Если у вас есть вопросы о своей беременности, поговорите со своим акушером-гинекологом или другим членом вашей бригады по уходу. Если вы думаете о создании семьи и хотите поговорить с профессионалом, вы можете найти сострадательного специалиста в нашем каталоге поставщиков медицинских услуг или найти такого в своем районе:

Аляска

Калифорния

Монтана

Орегон

Вашингтон

Связанные ресурсы

7 вещей, которые нужно сделать перед беременностью

Ранняя беременность: так много вариантов

7 изменений тела, которых следует ожидать во время беременности

Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

.