Что можно на гв в первые недели после родов: Что можно есть кормящей маме после родов

Search

Что можно есть в первую неделю после родов?

Что можно есть в первую неделю после родов?

1. Каши: их следует варить на воде из цельных круп. В первую неделю предпочтение следует отдать гречневой, кукурузной или рисовой, поскольку они практически не вызывают аллергию.

2. Макаронные изделия– любые.

3. Овощи: можно есть картофель – вареный или печеный. Кабачки – приготовленные на пару или запеченные. Цветную капусту и брокколи -приготовленные на пару или в супах. Морковь и свеклу можно употреблять в небольших количествах в супах.

4. Мясные продуктырекомендуется включать в рацион со второго дня после родов. Лучшее мясо для кормящей мамы – крольчатина и телятина. Крольчатина является диетическим мясом, в ней мало холестерина и много белка, который усваивается более чем на 90%. Несколько труднее усваиваются говядина и индейка. Свинина и баранина не рекомендуются для кормящих мам. Мясо можно употреблять отварное, в супах, в виде паровых котлет или фрикаделек. Общее рекомендуемое количество мясных продуктов для кормящих мам на первой неделе после родов составляет 150-180 г в день.

5. Молочные продукты: обычный творог (150-200 г два-три раза в неделю), кисломолочные продукты, сметана 10-15%-ной жирности, сыр – нежирный, простой, без добавок, тонким кусочком на бутерброд.

6. Хлеб– предпочтительно черный, чуть подсушенный. К чаю можно предложить сушки, сухари без мака, орехов и изюма, сухое печенье без добавок.

7. Растительные масладолжны быть на столе ежедневно в количестве 1-2 столовых ложек. Предпочтение следует отдать нерафинированным сортам подсолнечного масла. Другие виды масел пробовать пока не стоит.

Первый месяц после родов

Спустя неделю после родов, убедившись, что новорожденный хорошо переносит все продукты, которые употребляет в пищу мама, рацион можно постепенно расширять.

Для выработки достаточного количества молока в первый месяц после родов требуется пить не менее 2-2,5 л жидкости. Это может быть некрепкий чай, в том числе зеленый, без вкусовых и ароматических добавок, компот из чернослива, груш, яблок, кураги, кисель из клюквы, брусники, смородины, черноплодной рябины, настой шиповника, отвары мяты и мелиссы. Кофе для кормящей мамы в этот период по-прежнему под запретом. Можно пить натуральные соки из зеленого яблока, груши, сливы. Лучше, если это будут свежевыжатые соки без консервантов, в крайнем случае можно пить детские соки. От употребления продукции с длительным сроком хранения стоит отказаться.

Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов:

Каши: постепенно можно вводить пшенную, ячневую, перловую, пшеничную и овсяную каши на молоке 2,5%-ной жирности с добавлением небольшого количества сливочного масла.

Макаронные изделия– любые.

Овощи: расширить рацион можно за счет сладкого перца – зеленого и желтого, баклажанов, репы, тыквы с бело-зеленой кожурой; в небольших количествах допускаются белокочанная капуста, зелень (укроп, петрушка, листовой салат), кукуруза, морковь и свекла. Все овощи по-прежнему можно употреблять только термически обработанными: это значительно снижает газообразование у мамы и малыша. В данный период кормящей женщине по-прежнему нельзя употреблять в пищу свежие огурцы, помидоры, лук, чеснок, зеленый горошек.

Мясо: по-прежнему стоит отдавать предпочтение крольчатине, телятине и индейке, как более диетическим сортам мяса. Можно добавить в свой рацион отварной говяжий язык. Не следует употреблять почки, мозг м прочие субпродукты. Курица, свинина и баранина не рекомендуются. Норма для кормящей матери – 180-200 г мяса в день. Лучше отдать предпочтение паровым котлетам, «ежикам», тефтелям, отварному мясу -можно в супах.

Молочные продукты: цельное молоко можно в небольших количествах добавлять в каши, но если мама замечает усиление газообразования у ребенка, то следует полностью его исключить. Можно пить кисломолочные напитки без сахара в количестве до 0,5 л в сутки. Творог 5-9%-ной жирности можно есть два раза в неделю по 150-200 г только термически обработанным – в виде сырников, запеканок. Сметану с коротким сроком хранения жирностью 10-15% нужно есть ежедневно, добавляя в супы, в творог, заправляя ею салаты. 1-2 нетолстых кусочка сыра жирностью 20-30% без добавок можно есть ежедневно на бутерброде. Необходимо есть продукты со сниженной жирностью, но не обезжиренные: ребенок получит из них необходимые жиры, а излишние запасы не будут откладываться в организме матери.

Рыба полностью исключается.

Яйцаполностью исключаются.

Хлебрекомендуется без злаков и иных добавок – черный либо белый.

Кондитерские изделия: к чаю разрешаются сушки, сухари, печенье без добавок, простая карамель без начинки и глазури, натуральное желе из сока и желатина, варенье и джем из черной смородины, яблок, груш, слив.

Фрукты: в запеченном виде можно есть яблоки, сливы и груши, выращенные в том регионе, где живет женщина. Сырые фрукты, как правило, вызывают тяжелые колики у малыша. В свежем виде можно есть бананы – не более одного в день, поскольку они могут вызвать запоры. Из ягод можно попробовать черную и белую смородину, крыжовник, черноплодную рябину, бруснику, жимолость.

Орехизапрещены полностью. Из сухофруктов можно есть чернослив, груши и яблоки, 2-3 штуки неяркой кураги. Не рекомендуется изюм, поскольку он, как и виноград, вызывает повышенное газообразование.

Растительные масла– нерафинированные сорта растительных масел, особенно первого холодного отжима, богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые очень важны для развития малыша. В этот период можно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, кукурузное и горчичное масло.

При обнаружении у ребенка реакции на какой-либо из продуктов необходимо исключить его как минимум на пару месяцев, после чего попробовать вновь. С течением времени ферментные системы малыша развиваются, и, скорее всего, через некоторое время можно будет употреблять этот продукт без последствий.

Следует помнить, что вводить можно по одному продукту в три дня, наблюдая за реакцией ребенка. Необходимо оценивать общее состояние грудничка, внешний вид кожных покровов – наличие сыпи, покраснения, корочек. Стул малыша должен быть желтоватого цвета, допустимо небольшое количество молочных вкраплений, без зелени и примесей. На фоне введения нового продукта у грудничка не должно быть увеличения газообразования и усиления колик. При появлении такой проблемы, а также если ребенок реагирует буквально на все, что съест мама, необходимо продление диеты этого периода как минимум до 2-3 месяцев.

Дальнейшее питание кормящей матери

Если ребенок прекрасно переносит все продукты из рациона матери, можно постепенно возвращаться к привычному для женщины питанию. Здесь действуют те же самые правила введения новых продуктов.

Пить женщина должна до 2-2,5 л в день. С утра допускается одна небольшая чашечка некрепкого кофе с молоком или сливками. В компот теперь можно добавить курагу, изюм, сушеную вишню. С чаем можно съесть кофейную ложечку меда, но не каждый день, так как это довольно аллергенный продукт. Можно положить в чашку дольку лимона. Кормящая мама может попробовать включить в меню клюквенный, облепиховый кисель, морсы из ягод.

Что можно добавить в рацион?

Каши: питание можно разнообразить за счет мультизлаковых каш, рис и гречку можно варить с сухофруктами. Различные злаковые хлопья, особенно обогащенные витаминами и минералами, вместе с чашкой молока станут прекрасным завтраком для кормящей мамы, но все же злоупотреблять ими не стоит, поскольку по питательным свойствам цельные крупы их превосходят.

Макаронные изделия допустимы любые, предпочтение следует отдавать макаронам из твердых сортов пшеницы.

Овощи: можно постепенно вводить в рацион свежие огурцы, помидоры (предпочтение следует отдать местным грунтовым овощам), зеленый горошек, зерновую кукурузу, понемногу – репчатый лук, можно попробовать дольку чеснока. На столе кормящей женщины обязательно должна быть зелень. Зимой можно готовить замороженные овощи, в которых благодаря современным технологиям заморозки сохраняются все витамины. Следует выбирать известные, хорошо зарекомендовавшие себя марки замороженных овощей, не содержащих консервантов, красителей, ГМО. При введении в рацион овощей общее правило таково: чем более ярко окрашен плод, тем больше вероятность аллергии, которую он может вызвать у ребенка.

Мясо: предпочтительны диетические легкоусвояемые сорта. Со второго полугодия можно вводить отварную и запеченную курицу. Можно попробовать свинину и баранину, но эти сорта мяса не должны доминировать в рационе кормящей женщины. Летом можно побаловать себя шашлыками, но мясо должно быть нежирное, замаринованное в кефире, естественно, без вина и уксуса.

Молочные продукты: по-прежнему рекомендуются свежие натуральные молочные продукты без вкусовых и ароматических добавок с небольшой жирностью. Сливочное масло должно быть на столе ежедневно: кормящей маме необходимо добавлять его в кашу и мазать тонким слоем на бутерброд. В нем содержатся важнейшие белки и жиры животного происхождения.

Рыба: пришло время пробовать белые виды морской рыбы – начинать лучше с хека, трески, позднее можно добавить в меню более жирную скумбрию, палтус. Соленую сельдь можно есть при хорошей переносимости в небольших количествах, причем ее нужно разделывать самим, исключая употребление рыбных пресервов с уксусом. Позднее можно пробовать красные сорта рыбы. Предпочтение надо отдавать рыбе, приготовленной в духовке, на пару, отварной. Употреблять в пищу жареную рыбу кормящим мамам не следует, поскольку она хуже усваивается и содержит избыточное количество жиров. Икра является очень аллергенным продуктом, поэтому есть ее в период кормления грудью не рекомендуется. Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Яйца: лучше начать с перепелиных, поскольку они менее аллергенны. Позднее можно ввести в рацион и куриные, но не более 2-3 в неделю.

Хлебобулочные изделия: можно вводить зерновой хлеб, обогащенный витаминами и клетчаткой. Можно разнообразить рацион хрустящими хлебцами и сухими галетами из кукурузной, гречневой, овсяной муки. А вот сладкие изделия из муки высшего сорта не содержат ничего полезного, да и пользы фигуре они не принесут. Из сладостей к чаю можно попробовать натуральный мармелад, например приготовленный самостоятельно из абрикосов, персиков, ягод; подсолнечную или кунжутную халву в небольших количествах; козинаки из подсолнечных, кунжутных семечек. Следует иметь в виду, что в кунжутных семечках содержится много кальция. В протертых с сахаром ягодах фейхоа много железа и йода, это варенье не аллергенно. Без риска возникновения пищевой аллергии также можно употреблять свежее варенье из черники и черной смородины.

Фрукты: все, что раньше запекали, можно есть в сыром виде. Кроме того, постепенно можно вводить в рацион абрикосы, персики, алычу, красную сливу, можно попробовать арбузы -только не ранние, а сентябрьские. Из ягод со второго полугодия можно есть клюкву, облепиху. А вот с клубникой врачи все-таки рекомендуют подождать, поскольку на нее реагируют многие малыши. При введении в рацион новых фруктов яркой окраски, а также импортных, специально обработанных для длительного хранения, следует помнить о возможной реакции ребенка.

Орехиможно есть грецкие и кедровые: они самые полезные и содержат большое количество ценных масел. Арахис – очень аллергенный продукт, а пищевая ценность его невелика.

Растительные масла: можно вводить тыквенное, кунжутное, масло грецкого ореха, оливковое. Они содержат много полезных веществ и позволят разнообразить вкусовые ощущения. Общее количество потребляемого масла должно составлять не более 3 столовых ложек в день.

В период кормления грудью недопустимы никакие диеты. Любые ограничения в питании с целью вернуть «добеременные» формы неизбежно ведут к нарушению выработки молока, а следовательно, малыш недополучит вещества, необходимые ему для роста и развития. Но это не значит, что в период кормления грудью нет возможности повлиять на фигуру. Дело в том, что организм матери поддерживает постоянную жирность вырабатываемого молока. Период лактации – единственный период в жизни женщины, когда гормональные изменения помогают переходить жиру из запасов в организме матери в молоко. Поэтому ограничив (но, конечно, не исключив) поступление жиров с продуктами питания, женщина может влиять на свой вес. Сделать это можно за счет снижения жирности потребляемых молочных продуктов, употребляя нежирное мясо, нежирные сорта сыра, сливочного масла. Кроме того, сам процесс выработки молока затрачивает дополнительные 600-700 ккал, поэтому длительное кормление грудью не только поможет малышу вырасти здоровым и счастливым, но и поспособствует нормализации веса мамы.

Что бы ни ела кормящая мама, не следует забывать и об эстетической составляющей питания. Конечно, с малышом часто бывает не до кулинарных изысков. Но стоит помнить, что самая простая еда, приготовленная с душой, съеденная в спокойной обстановке, принесет гораздо больше пользы вам и вашему малышу.

Рецепты в период ГВ в первые дни после родов

Питание мамы после родов в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото. Рецепты для кормящей мамы

Разнообразие — залог здорового и полноценного питания молодой матери

С рождением ребенка жизнь мамы меняется координально. Появление малыша требует от новоиспеченной мамы многих изменений в повседневном укладе и пристрастий в меню. Правильное питание мамы после родов — требует особого внимания: необходимо следить за качеством и сбалансированностью продуктов. Все, что съедает мама, передается маленькому ребенку через грудное молоко.

Мифы о лактации.

• Кормящей маме необходимо пить как можно больше воды.

Молоко кормящей мамы на 88% состоит из воды. Учитывая потери маме необходимо выпивать около 2-3 литров воды в день.

При расчете водного баланса кормящей мамы следует помнить, что, помимо воды, в рационе женщины имеются соки, первые блюда, чай.
Потребление лишней жидкости может привести к избыточной лактации, маститу и другим воспалениям молочных желез.

• Употребление коровьего молока — повышает лактацию.

Наверняка ваша родственники настойчиво советует ввести коровье молоко в рацион с первых дней жизни. Однако в настоящее время отношение к этому продукту изменилось. Очень часто употребление коровьего молока в первый месяц после родов вызывает аллергию у грудничка.

• Бытует мнение о том, что питание на грудном вскармливании — строгая диета, при которой, кроме гречки и кефира ничего кушать нельзя.

Меню кормящей мамы должны быть здоровым и разнообразным. В сутки она теряет около 500-600 Ккал и кефиром с гречкой их уж никак не наберешь.
Не стоит судить по своей подруге: «я ела шоколад и колбасу в первый месяц после родов» или свекрови: «тщательно следи за питанием, после родов обязательно пить морковный сок!».
Каждый организм особен и индивидуален: у всех свой ритм, в том числе и ритм усвоения съеденных накануне продуктов.
Существует «группа риска» продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать различную реакцию у грудничка: аллергия, диарея, сухость кожи, колики.
Чтобы этого не допустить вводите эти продукты в свой рацион осторожно, по одному и в малых количествах. Наша таблица поможет Вам немного ориентироваться в формировании меню на ГВ.

Читайте в статье: Питание мамы на на грудном вскармливании.

Рецепты.

На нашем сайте вы найдете много интересных пошаговых рецептов с фотографиями первых и вторых блюд, выпечки и салатов для кормящей мамы. Наслаждайтесь моментами материнства и грудным вскармливанием, балуйте себя вкусностями, не обращая внимания на «нелепые стереотипы» питания в период лактации.

Читайте подробнее в статье: Продукты повышающие уровень лактации.

Куриный суп с овощами в период лактации.

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Подробный рецепт приготовления куриного супа с овощами в период лактации, читайте здесь >>>

Рисовая запеканка с фаршем при ГВ.

Сытная, вкусная, простая в приготовлении запеканка, отличный способ разнообразить меню кормящей мамы, уже в первый месяц после родов.

Состав: рис, мясной фарш, лук репчатый, яйца, масло растительное, соль.

Подробный рецепт приготовления рисовой запеканки с фаршем, читайте здесь >>>

Тефтели с рисом в период ГВ.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Подробный рецепт приготовления тефтелей с рисом в период грудного вскармливания, читайте здесь >>>

Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период ГВ.

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Подробный рецепт приготовления запеченных кабачков-лодочек с фаршем, читайте здесь >>>

Паста «Каннеллони» в сливочном соусе

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

Подробный рецепт приготовления пасты Каннеллони в сливочном соусе, читайте здесь >>>

 Мясные клубочки с фаршем. Рецепт приготовления с пошаговыми фото.

Питательное и полезное блюдо, приготовленное в духовке. Этот рецепт «клубочков» из мясного фарша не оставит равнодушной ни одну кормящую маму.

Состав: мясной фарш, слоеное тесто, репчатый лук, куриное яйцо, масло растительное, соль.

Подробный рецепт мясных клубочков с фаршем с фаршем, читайте здесь >>>

Тефтели в период лактации.

Вкусное диетическое блюдо для мам на грудном вскармливании в первые месяцы после роддома.

Состав: фарш, лук, соль.

Подробный рецепт приготовления тефтелей в период лактации, читайте здесь >>>

Куриные домашние сосиски при ГВ.

Очень хорошая и вкусная замена магазинным сосискам. Рекомендуются для детей второго года жизни.

Состав: фарш, молоко, лук, яйцо, соль.

Подробный рецепт приготовления куриных домашних сосисок при грудном вскармливании (ГВ), читайте здесь >>>

Макароны с фаршем, запеченные в духовке, в период лактации

Макароны с фаршем готовятся очень быстро, пока ужин в духовке, вы можете поиграть со своим любимым малышом.

Состав: макароны, фарш, бульон, зелень, соль.

Подробный рецепт приготовления макарон с фаршем, запеченных в духовке, читайте здесь >>>

Запеченные гнезда-спагетти с фаршем при ГВ

Спагетти с фаршем понравится и детям и взрослым и не потребует у Вас много времени на приготовление! К тому же оно украсит любой стол. Попробуйте!

Состав: спагетти, фарш, морковь, лук, перец болгарский, растительное масло, соль, сыр, зелень.

Подробный рецепт приготовления запеченных гнезд-спагетти с фаршем, читайте здесь >>>

Температура у кормящей матери — что делать? | Проблемы и решения | Медицинский центр «Лактовита»

Меню кормящей мамы после родов

После рождения, если малыш на грудном вскармливании, его развитие и здоровье по-прежнему зависят от питания мамы. Ведь практически всё, что она кушает, поступает в том или ином виде в грудное молоко.

Особенно важно соблюдать диету в первые 3 недели после родов. Только представьте: внутриутробно малыш заглатывал лишь стерильную амниотическую жидкость, а теперь на него обрушивается масса бактерий, заселяющих кишечник, различные питательные вещества, с которыми его ферментативная система ещё незнакома. Для того, чтобы облегчить адаптацию к новым условиям, в первый месяц после родов кормящей маме рекомендуется соблюдать следующую диету:

В первые три дня очень важно много пить жидкости (минимум 2-3 л в сутки). Это может быть:

• Травяной чай (крапива, чага). В магазинах сейчас много специальных лактагонных чаёв с фенхелем, тмином и т. д. Хоть некоторые специалисты и подвергают сомнению их способность усилить лактацию, на мой взгляд, это достойная альтернатива чёрному и зелёному чаю.
• Компот из сухофруктов (лучше яблоки). Его необязательно варить, достаточно залить сухофрукты горячей водой (60-80 градусов, чтобы не разрушались витамины) и оставить в термосе на несколько часов.
• Некрепкий чай (можно с молоком, лучше зелёный). По-возможности, старайтесь им не злоупотреблять.

Выпивайте стакан горячего напитка перед каждым кормлением (вы сразу почувствуете прилив молока) и стакан во время кормления. Ночные кормления не являются исключением. Очень выручает наличие термоса, а то и двух: пока в одном заваривается трава или компот, из второго вы пьёте.

• Овощи отварные или на пару (цветная капуста, брокколи, кабачки, репа).
• Каши (греча, пшено) лучше из цельнозерновых хлопьев; можно добавлять в них отруби для улучшения работы маминого кишечника.
• Супы вегетарианские (картошки должно быть немного).
• Запеченное яблочко в фольге.
• Хлебцы.

Можно добавлять свежую зелень (петрушка, укроп, шпинат, руккола и т. д), она снимает газообразование.

На четвёртый день употребление жидкости следует сократить до 1 л в сутки, а в питание можно добавить:

• Орешки и семечки в день по одному виду.
• Кисломолочные продукты (жирностью до 2,5%) – кефир, йогурт, простокваша.
• Творог (начиная со столовой ложки).
• Сыр твердый сорт маленький кусочек.

На второй неделе после родов объём жидкости вновь увеличиваем, он должен составлять не менее 2 л в сутки (регулируем его сами в зависимости от прилива молока). Из продуктов можно добавить:

• Некрепкий говяжий бульон (варим без костей).
• Говядина (отварная или на пару) 100 г.
• Рыбу нежирную, приготовленную на пару 100 г.

На третьей неделе после родов добавляем сырые овощи и фрукты (морковь, зеленое яблоко, груша, слива) за исключением белокачанной капусты, помидоров и огурцов.

На 4-й неделе у ребенка происходит формирование кишечной микрофлоры, запускаются ферментативные системы. Добавляется:

• Запеченный “в мундирах” картофель.
• Овсяная каша.
• Свекла.
• Вареные яйца.
• Галеты (сухое печенье).
• Соевые блюда.
• Морсы из брусники, клюквы.

Следуйте этим правилам, и ваш малыш будет расти здоровым и спокойным. А как питаться в последующем, вы узнаете из этой статьи.

Грудное вскармливание после кесарева сечения

Часто будущие мамы тревожатся — смогут ли они кормить грудью своих малышей, если им предстоит кесарево сечение?
Учитывая, что сейчас во всем мире процент родов путем кесарева сечения возрастает с каждым годом, проблема организации кормления грудью после оперативных родов не теряет своей актуальности.
К настоящему времени влияние кесарева сечения на последующее грудное вскармливание достаточно хорошо изучено, и в основном частота и продолжительность кормления грудью среди мам, которые родили путем кесарева сечения примерно такая же, как и среди тех, кто рожал естественным путем.
Зачастую процесс налаживания грудного вскармливания после кесарева окружен множеством мифов. К примеру, до сих пор встречается мнение о том, что у мам, родивших с помощью кесарева сечения, после родов может не появиться молоко, или же о том, что его будет очень мало в последствии, и мама не сможет кормить грудью дольше пары-тройки месяцев. На самом деле это не так!
Что же нужно знать маме, чьи роды произойдут или уже произошли путем кесарева сечения? Самое главное: вы обязательно сможете кормить грудью своего малыша! Итак, какие же особенности в налаживании грудного вскармливания могут ожидать Вас в действительности после кесарева сечения…
Задержка прихода молока
Да, действительно, из-за оперативного вмешательства во время родов может увеличиться срок до «прихода» молока, и связано это может быть, как с самим хирургическим вмешательством, так и с тем, что первое прикладывание новорожденного к груди после кесарева сечения в российских роддомах, как правило, происходит позже, чем в случаях, когда мама рожает естественным путем. Кроме того, мамы после кесарева сечения зачастую имеют меньше возможностей для организации ранних и частых кормлений своего малыша в первые дни из-за своего плохого самочувствия или же раздельного после операции пребывания мамы и малыша в роддоме.
Срок до «прихода» молока после кесарева сечения чаще всего составляет 3-7 дней в зависимости от количества и типа медикаментов, применяемых в родах, скорости восстановления маминого организма, а также от времени первого прикладывания, правильности захвата груди, частоты и продолжительности кормлений малыша с момента его рождения.
Если после кесарева сечения в роддоме возможно совместное пребывание в одной палате с малышом, это отличный шанс успешно начать процесс кормления грудью. И даже если Вы чувствуете себя настолько плохо, что пока не хотите даже думать про кормление грудью, все равно старайтесь держать ребенка рядом с собой как можно больше. Даже простое разглядывание Вашего долгожданного малыша, поглаживание его пальчиков, легкие прикосновения к его спинке, ручкам и ножкам, его нежный и родной запах помогут Вам быстрее расслабиться после трудных родов и заодно лучше узнать своего ребеночка.
Болевые ощущения
Боль, которая сопровождает процесс восстановления после любой хирургической операции, действительно может ухудшать отток молока из груди во время кормлений или сцеживаний. Это связано с тем, что боль и стресс, которые испытывает кормящая мама, временно блокируют выработку гормона окситоцина, отвечающего за легкое отделение молока из груди. Особенно часто проблемы с выделением молока испытывают те мамы, чье кесарево сечение было проведено по экстренным показаниям.
В такой ситуации для улучшения оттока молока может помочь нежный массаж молочных желез перед кормлением или сцеживанием (попросите медсестру или акушерку показать Вам, как правильно делать такой массаж!), а также легкий массаж плечевого пояса, воротниковой зоны и спины, который может сделать медсестра в роддоме или Ваш супруг; кроме того, чашка теплого питья, выпитая непосредственно до или в начале кормления, тоже поспособствует повышению уровня окситоцина и молоко будет вытекать из груди легче, а малыш будет значительно охотнее сосать грудь.
Если болевые ощущения очень сильные, можно обсудить с Вашим доктором целесообразность применения болеутоляющих средств — подберите те медикаменты, которые будут безопасны при кормлении грудью.
Потребность в помощниках
После родов путем кесарева сечения особенно требуется присутствие рядом помощника, который в первые дни сможет приносить Вам малыша и забирать его после кормлений, а также поможет найти удобные позы для прикладывания ребенка к груди.
После выписки из роддома помощник, которым обычно становится кто-то из близких родственников или друзей, сможет взять на себя часть бытовых забот, чтобы мама могла полностью посвятить себя уходу за новорожденным и скорейшему восстановлению после операции.
Необходимость выбора удобных поз для кормления
Попросите медсестру в роддоме или консультанта по грудному вскармливанию помочь Вам подобрать позы для кормления, в которых вес ребенка не будет приходится на заживающий послеоперационный шов.
Некоторым мамам в первые дни после операции удобно кормить грудью сидя в кресле с низкими подлокотниками в положении «колыбелька» с использованием специальной подушки для кормлений, другие предпочитают кормление младенца «из-под руки» или в положении лежа.
В положении лежа на боку для удобства можно окружить себя подушками. Подушки помогут поддерживать Ваши спину и голову в удобном положении во время кормления, а дополнительный небольшой валик или просто свернутое большое полотенце поддержат область разреза, если Вы положите его между своим животом и кроватью.
В целом, любая поза, которую Вы выберете, должна отвечать следующим требованиям: не причинять физического дискомфорта маме, позволять контролировать правильность захвата груди малышом и быть достаточно удобной для длительных кормлений.
Возможная вялость малыша
Детки, рожденные путем кесарева сечения, могут быть более вялыми и сонными, особенно если в процессе родов они длительное время подвергались воздействию анестетиков и анальгетиков. Но даже если это так, нужно понимать, что небольшая отсрочка начала активных кормлений не определит дальнейшую судьбу грудного вскармливания в целом — просто установление лактации может произойти чуть позже, чем в случае естественных родов.
Если Ваш малыш не проявляет интереса к сосанию груди в первое прикладывание после рождения, сохраняйте спокойствие. С подобными трудностями в начале сталкиваются многие мамы, но к счастью, эти сложности вполне преодолимы, при определенном упорстве и терпении.
Позвольте малышу как можно больше времени проводить в телесном контакте с Вами, дремать на Вашей груди — это поможет ему быстрее адаптироваться после родов и пробудит в нем его врожденные инстинкты и рефлексы.
Даже если он не в состоянии взять грудь и начать сосать прямо сейчас, все обязательно получится, возможно, уже через несколько минут, часов или дней. Рано или поздно все малыши берут грудь, если мама прилагает к этому усилия.
Старайтесь предпринимать попытки приложить малыша к груди не по расписанию, а в те моменты, когда ребенок спокоен и готов учиться сосать. Частые кормления помогут маме быстрее научиться прикладывать малыша к груди, а ребенку – быстрее привыкнуть к маминой уникальной форме соска, научиться захватывать сосок и ареолу и правильно удерживать грудь во рту во время сосания.
Для того, чтобы стимулировать желание новорожденного сосать грудь, можно выдавливать капельки молозива на губы или в ротик ребенка. Если не получается, можно сцедить немного молозива и дать его малышу с ложечки.
До тех пор, пока ребенок не будет в состоянии хорошо сосать, мама может стимулировать и поддерживать лактацию, сцеживая грудь руками или молокоотсосом каждые 2-3 часа, и скармливая сцеженное молозиво малышу с ложки, пипетки или шприца без иголки. Если же ребенок родился недоношенным или мама наверняка знает, что кормление грудью будет невозможно осуществить в течение нескольких дней, то сцеживание молозива имеет смысл начинать как можно раньше после родов.
Вопрос с кормлениями малыша в таких ситуациях решается индивидуально. Если мама может сцеживать молозиво и передавать его новорожденному – это, безусловно, самый лучший вариант. Если же такой вариант невозможен, то решается вопрос о временном кормлении донорским молоком или смесью. Важно помнить о том, что объем питания в одно кормление должен соответствовать объему желудка новорожденного, а также физиологическим потребностям и возможностям ребенка. Кроме того, если ребенок получает питание не из бутылочки, а из предмета, исключающего сосание (чашка, ложка, шприц, пипетка), маме будет гораздо проще научить его правильно захватывать грудь, когда это станет возможным; а ребенок быстрее и легче научится добывать себе молоко непосредственно из груди.
Итак, кормление грудью после кесарева сечения в действительности не так уж отличается от кормления после естественных родов. Совсем не обязательно, что у Вас возникнет какая-либо из вышеперечисленных трудностей, ведь большинство мам и деток хорошо чувствуют себя сразу же после операции и готовы начать кормления в первые часы после родов или даже, в отдельных случаях, сразу же в родильном зале.
В любом случае, кесарево сечение влияет лишь на начало и становление грудного вскармливания, но не на его продолжительность или качество в дальнейшем. Стремление и готовность мамы кормить грудью играют решающую роль в том, каким образом и сколько времени в итоге будет продолжаться грудное вскармливание, вне зависимости от того, как прошли роды.
#нацпроектдемография89

Месячные при грудном вскармливании | o.b.®

Количество просмотров: 93 149

Дата последнего обновления: 10.06.2021

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Почему при грудном вскармливании не приходят месячные
Когда восстанавливается менструальный цикл при кормлении грудью
От чего зависят сроки начала месячных при кормлении грудью
Нужно ли прерывать грудное вскармливание на время месячных
Особенности менструации во время грудного вскармливания
Использование тампонов во время месячных при грудном вскармливании

Если при грудном вскармливании появились месячные, значит женский организм снова готов к зачатию. Важно понимать, что сразу после родов месячные не начинаются. В течение 4–6 недель после появления ребенка на свет – не имеется значения, естественным путем или при помощи кесарева сечения – матка сокращается и восстанавливает свои прежние размеры¹. В этот период у женщины также наблюдаются кровомажущие выделения, которые называются лохиями¹. Они не имеют никакого отношения к менструации: это лишь свидетельство того, что слизистая оболочка матки восстанавливается и заживает после родов. Сроки прихода месячных при грудном вскармливании индивидуальны и зависят от многих факторов. Они тесно связаны с физиологическими процессами в организме недавно родившей женщины¹.

Почему при грудном вскармливании не приходят месячные

Кормление грудью и менструация взаимосвязаны. За выработку молока отвечает гормон пролактин, который препятствует выработке гормонов в яичниках^1,2. При высоких концентрациях пролактина в организме менструальный цикл¹ отсутствует как таковой. А значит, становятся невозможными и месячные при ГВ. Известно, что самое большое количество этого гормона вырабатывается с 2 до 6 часов утра. При частом кормлении грудью в организме постоянно поддерживается высокая концентрация пролактина^1,2,3. Именно поэтому у женщин, которые прикладывают ребенка по требованию, менструация во время кормления грудью начинается позже чем у тех, кто с младенчества устанавливает режим питания с большим перерывом на ночь².

Наверх к содержанию

Когда восстанавливается менструальный цикл при кормлении грудью

У большинства кормящих женщин на фоне лактации месячные возобновляются через год или полтора после родов, примерно у трети – спустя 7–12 месяцев². У некоторых молодых мам менструация начинается через 3–6 месяцев после родов^2,3, в редких случаях – не приходит более 2 лет³. Если во время кормления грудью месячные идут нерегулярно долгое время, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Наверх к содержанию

От чего зависят сроки начала месячных при кормлении грудью

От частоты прикладывания к груди. Если женщина часто кормит ребенка грудью (каждые 2–3 часа), в организме поддерживается высокая концентрация пролактина^1,2,3, тормозящего работу яичников. Когда малыша докармливают смесью или вводят новые продукты питания, перерыв между прикладываниями увеличивается^2,4. По этой причине падает уровень пролактина, и цикл может восстановиться. Если в период лактации менструация уже началась, «отменить» ее путем увеличения количества прикладываний уже невозможно.

От индивидуальных особенностей организма. Восстановление менструации полностью зависит от гормонального фона². У каждой женщины он индивидуален, поэтому сроки возобновления месячных в период грудного вскармливания могут значительно варьироваться. На них влияют наследственные факторы, тип телосложения и пр.

От сложности перенесенных родов. Травмы и другие осложнения как у матери, так и у ребенка могут сказываться на возможности кормления грудью. Например, если малыш родился раньше срока и плохо сосет молоко, его количество может уменьшиться. Одновременно падает уровень пролактина и могут начаться месячные во время грудного вскармливания. Осложнения у матери также влияют на гормональный фон и общее состояние половой системы, а значит, и на сроки восстановления репродуктивной функции.

От наличия хронических заболеваний половой сферы. Воспалительные и инфекционные патологии также влияют на возможность начала критических дней при грудном вскармливании¹. Если менструация не восстанавливается в течение долгого времени, это может быть первым симптомом заболеваний половой сферы. Для уточнения причины патологии и подбора лечения необходимо обратиться к врачу.

Наверх к содержанию

Нужно ли прерывать грудное вскармливание на время месячных

Месячные во время лактации никак не сказываются на качестве грудного молока, поэтому прерывать естественное вскармливание не нужно. Процессы в материнском организме, вопреки распространенному мнению, не сказываются на качестве питания малыша⁵. В «эти» дни молоко не меняет вкуса и не теряет своих полезных свойств. Заменять его смесью не требуется. Если при грудном вскармливании пришли месячные, количество молока под влиянием гормональных изменений может немного уменьшиться – это вариант нормы.

Наверх к содержанию

Особенности менструации во время грудного вскармливания

Регулярность. В первые два-три цикла месячные во время кормления грудью бывают нерегулярными. Они могут приходить чаще или реже стандартных 28 дней¹. Если сбои цикла сохраняются более 3 месяцев, необходимо проконсультироваться с врачом.

Интенсивность. Если начались месячные при кормлении грудью, женщина может заметить, что выделений стало больше или меньше, чем до родов. Это связано с физиологическими изменениями, произошедшими в организме. Однако у некоторых женщин интенсивность менструаций остается прежней¹.

Болезненность. Многие женщины после родов замечают, что менструация перестала сопровождаться болями. Это связано с изменением положения и формы матки. Однако для многих критические дни сопровождаются таким же дискомфортом, как и раньше. Если во время грудного вскармливания пришли месячные, могут появиться неприятные ощущения внизу живота, связанные с сокращением матки.

Наверх к содержанию

Использование тампонов во время месячных при грудном вскармливании

Если при грудном вскармливании пошли месячные, женщина может использовать любые удобные для нее средства гигиены, в том числе тампоны o.b.®⁶ Чтобы комфортно чувствовать себя во время менструации, выберите продукты с оптимальной впитывающей способностью:

1. o.b.® ProComfort Mini или Normal – это небольшие, тонкие тампоны с шелковистой поверхностью SilkTouch™ (Силктач) и зауженным кончиком для еще более комфортного введения⁶. Оптимальный вариант для женщин, у которых месячные в период лактации стали скудными или умеренно интенсивными;
2. o.b.® ProComfort Super или Super Plus – эти средства гигиены удобно использовать при обычных или обильных месячных. Благодаря спиралевидным желобкам FluidLock^TM (Флюидлок) тампоны обеспечивают надежную защиту от протеканий⁶.

Наверх к содержанию

Литература

1. В.И. Дуда. Акушерство / учеб. — Минск: РИПО, 2013, с. 70-71, 188-198.
2. Джаббарова Ю.К. Лактационная аменорея как способ послеродовой контрацепции // Джаббарова Ю.К., Рахманкулова Н.Г. / Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5, 2016 , с. 54-62.
3. Т.В.Овсянникова. Акушерство и гинекология Гинекология — Актуальные вопросы послеродовой контрацепции// Т.В.Овсянникова, И.О.Макаров / Consilium Medicum, №02, 2013, с. 18-21.
4. Н.А.Осипова. Акушерство и гинекология Гинекология — Проблемы планирования семьи после родов // Н.А.Осипова, И.Е.Зазерская / Consilium Medicum №05, 2013.
5. И.Н. Захарова. История грудного вскармливания: что препятствовало естественному способу питания младенцев от древних времен до современности? // И.Н. Захарова, И.М. Османов / МЕДИЦИНСКИЙ СОВЕТ №11, 2018, с 18-26.
6. Применение тампонов o.b.®.

Послеродовой период: первые 6 недель после родов

Обзор темы

Что такое послеродовой период?

В течение первых недель после родов ваше тело начинает восстанавливаться и приспосабливаться к тому, чтобы не быть беременным. Это называется послеродовым (или послеродовым периодом). По мере выздоровления ваше тело претерпевает множество изменений. Эти изменения у каждой женщины разные.

Первые недели после родов — это также время, чтобы сблизиться с малышом и установить распорядок ухода за ним.

Ваш врач захочет осмотреть вас через 2–6 недель после родов. Это хорошее время, чтобы обсудить любые проблемы, включая противозачаточные.

Что происходит с вашим телом в послеродовой период?

Скорее всего, несколько дней вы будете чувствовать болезненность, а несколько недель будете чувствовать сильную усталость. На то, чтобы снова почувствовать себя самим собой, может потребоваться от 4 до 6 недель, а, возможно, и дольше, если вам сделали кесарево сечение (или кесарево сечение).

В течение следующих нескольких дней и недель у вас могут появиться кровотечения и послеродовые боли, поскольку ваша матка сокращается.

Как вы можете позаботиться о себе?

В первые недели после родов легко устать и переутомиться. Полегче с собой.

• Постарайтесь заснуть, когда засыпает ваш ребенок.
• Попросите другого взрослого побыть с вами в течение нескольких дней после родов.
• Позвольте семье и друзьям приносить вам еду или делать работу по дому.
• Запланируйте уход за детьми, если у вас есть другие дети.
• Планируйте небольшие поездки, чтобы выбраться из дома. Изменения могут сделать вас менее усталым.
• Пейте больше жидкости, если вы кормите грудью.

Ваш врач расскажет вам, как ухаживать за своим телом во время выздоровления. Ваш врач скажет вам, когда можно заниматься спортом, заниматься сексом и использовать тампоны. Он также расскажет вам, как справиться с болью и отеком, пока ваше тело заживет.

Как послеродовой период влияет на ваши эмоции?

Первые несколько недель после рождения ребенка могут быть периодом волнения и сильной усталости. Вы можете посмотреть на своего чудесного малыша и почувствовать себя счастливым.Но в то же время вы можете чувствовать себя истощенным из-за недостатка сна и новых обязанностей.

Многие женщины впадают в «беби-блюз» в первые дни после родов. «Бэби-блюз» обычно достигает пика примерно на четвертый день, а затем проходит менее чем через 2 недели. Если у вас хандра в течение более чем нескольких дней или если у вас есть мысли о том, чтобы причинить вред себе или своему ребенку, немедленно позвоните своему врачу. У вас может быть послеродовая депрессия. Это нужно лечить. Группы поддержки и консультации могут помочь.Иногда может помочь и лекарство.

Дополнительную информацию см. В разделе Послеродовая депрессия.

Что нужно знать об уходе за новорожденными?

В течение первых нескольких недель вашего ребенка вы будете проводить большую часть своего времени, кормя, пеленки и утешая его. Иногда вы можете чувствовать себя подавленным. Это нормально — задаться вопросом, знаете ли вы, что делаете, особенно если это ваш первый ребенок. Уход за новорожденным становится проще с каждым днем. Вскоре вы узнаете, что означает каждый крик, и сможете понять, что вашему ребенку нужно и чего он хочет.

Сначала дети часто спят днем ​​и бодрствуют ночью. У них нет шаблона или распорядка. Они могут внезапно задыхаться, резко просыпаться или выглядеть так, как будто у них косоглазие. Все это нормально, и они могут даже вызвать улыбку.

Вы естественным образом развиваете эмоциональную связь со своим ребенком, просто проводя время вместе, находясь физически рядом и реагируя на его или ее сигналы.

Часто задаваемые вопросы

Восстановление дома

В течение нескольких дней и недель после родов (послеродовой период) ваше тело изменится, поскольку оно вернется к своему небеременному состоянию.Как и во время беременности, послеродовые изменения у каждой женщины разные.

Физические изменения после родов

Изменения в вашем теле могут включать боли в мышцах и кровотечение.

• Схватки называются послеродовые боли сморщивают матку в течение нескольких дней после родов. Уменьшение матки до размера, предшествовавшего беременности, может занять от 6 до 8 недель.
• Боль в мышцах (особенно в руках, шее или челюсти) часто возникает после родов.Это из-за тяжелого труда. Болезненность пройдет через несколько дней.
• Кровотечение и выделения из влагалища (лохии) могут длиться от 2 до 4 недель и могут приходить и уходить примерно 2 месяца.
• Болезненность влагалища, , включая боль, дискомфорт и онемение, является обычным явлением после родов через естественные родовые пути. Болезненность может усилиться, если у вас был разрыв промежности или эпизиотомия.
• Если вам сделали кесарево сечение (кесарево сечение) , у вас может возникнуть боль в нижней части живота, и вам может потребоваться обезболивающее в течение 1-2 недель.
• Нагрубание груди часто встречается между третьим и четвертым днями после родов, когда груди начинают наполняться молоком. Это может вызвать дискомфорт и отек. Прикладывание пакетов со льдом к груди, принятие горячего душа или теплые компрессы могут уменьшить дискомфорт. Для получения дополнительной информации см. Тему «Набухание груди».

Позвоните своему врачу, если вас беспокоят какие-либо из ваших симптомов. Для получения дополнительной информации см. Когда вызывать врача.

Уход после родов через естественные родовые пути

Большинству женщин требуется некоторое время после родов, чтобы вернуться к своей обычной деятельности. После родов важно сосредоточиться на своем исцелении и заботиться о своем теле.

• Используйте тампоны вместо тампонов при кровотечении, которое может длиться до 2 недель.
• Облегчает спазмы или послеродовые боли с помощью ибупрофена (например, Адвила). Если врач выписал вам обезболивающее по рецепту, примите его в соответствии с предписаниями.
• Если у вас отек или боль вокруг входа во влагалище, попробуйте использовать лед.Вы можете прикладывать к пораженному участку лед или холодный компресс на 10-20 минут за раз. Положите тонкую ткань между льдом и кожей.
• Вымойтесь, осторожно выдавив из бутылки теплой воды, а не вытирая туалетной бумагой.
• Попробуйте сидеть в теплой воде на несколько дюймов (сидячая ванна) 3 раза в день и после дефекации.
• Облегчите болезненность геморроя и области между влагалищем и прямой кишкой с помощью ледяных компрессов или подушечек из гамамелиса.
• Облегчите запор, выпив много жидкости и употребляя пищу с высоким содержанием клетчатки. Спросите своего врача о безрецептурных смягчителях стула.

Чего следует избегать

Дайте вашему телу шанс на выздоровление. Подождите, чтобы начать определенные действия.

• Подождите, пока вы не выздоровеете (примерно от 4 до 6 недель), прежде чем вступать в половую связь. Ваш врач скажет вам, когда можно заниматься сексом.
• Постарайтесь не путешествовать с ребенком в течение 5 или 6 недель.Если вы отправляетесь в длительную поездку на автомобиле, часто останавливайтесь, чтобы прогуляться и размяться.
• Не полоскать влагалище жидкостями (спринцевание).

Уход после кесарева сечения

Если вам сделали кесарево сечение, вам нужно будет расслабиться, пока разрез заживает.

• Избегайте физических нагрузок, таких как езда на велосипеде, бег трусцой, поднятие тяжестей и аэробные упражнения, в течение 6 недель или до тех пор, пока ваш врач не разрешит вам это делать.
• Пока ваш врач не разрешит, не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
• У вас может быть вагинальное кровотечение. Накладки на износ. Не используйте тампоны до тех пор, пока врач не разрешит это.
• Держите подушку над разрезом, когда кашляете или делаете глубокий вдох. Это поддержит ваш живот и уменьшит боль.
• Можете принять душ как обычно. Когда закончите, промокните разрез насухо.

Дополнительную информацию смотрите в теме Кесарево сечение.

Как справиться с эмоциями

Родить ребенка — это здорово.Но это также может быть утомительным и стрессовым. В это время часто возникает целый ряд эмоций.

Советы, как справиться с ситуацией в послеродовой период, включают принятие помощи от других, хорошее питание и питье большого количества жидкости, отдых, когда это возможно, ограничение посещений, уделение времени себе и поиск компании других женщин, у которых есть новые дети.

Ожидайте изменений в ваших отношениях

Если у вас есть партнер, и это ваш первый ребенок, ваше внимание могло сместиться с того, чтобы быть частью пары, на родителей.Это обычное и замечательное изменение. Но на то, чтобы приспособиться, может потребоваться некоторое время. У вас и вашего партнера какое-то время может не хватить времени или энергии друг на друга. Но вы также узнаете друг друга по-новому, как родители.

Обычно после родов мало интересуется сексом. В то время, когда ваше тело восстанавливается и у вашего ребенка много потребностей, вам и вашему партнеру нужно будет проявлять терпение друг к другу. Общение вместе — хороший способ справиться с изменениями в вашей сексуальности после родов.

Остерегайтесь депрессии

«Бэби-блюз» — обычное явление в первые 1-2 недели после рождения. Вы можете плакать, грустить или раздражаться без причины. Если ваши симптомы длятся более нескольких недель или если вы чувствуете сильную депрессию, обратитесь за помощью к врачу. У вас может быть послеродовая депрессия. Это можно вылечить. Группы поддержки и консультации могут помочь. Иногда может помочь и лекарство. Дополнительную информацию см. В разделе Послеродовая депрессия.

Получите поддержку от других

Если вы чувствуете усталость или подавленность, поговорите со своим партнером, друзьями и семьей о своих чувствах.Вы также можете:

• Погулять с малышом.
• Найдите класс для молодых мам и новорожденных, в котором есть время для упражнений.
• Попробуйте йогу, медитацию, массаж или другие способы справиться со стрессом. Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».

Общие проблемы

У некоторых женщин есть проблемы, такие как запор, геморрой и боль в груди, которые продолжаются некоторое время после родов. Многие незначительные послеродовые проблемы можно решить дома.Если у вас возникли проблемы и ваш врач дал вам конкретные инструкции, обязательно следуйте этим инструкциям.

Запор и геморрой

Домашние меры обычно — это все, что необходимо для облегчения легкого дискомфорта от геморроя или запора.

Для предотвращения или облегчения симптомов запора:

• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки и большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых.
• Пейте много жидкости, особенно воды и фруктовых соков.
• Попробуйте смягчитель стула, например Colace.
• Не напрягайтесь (сильно давите) во время дефекации.
• Делайте больше упражнений, например ходьбу, каждый день.

Для лечения зуда или боли при геморрое:

• Держите задний проход в чистоте, тщательно вытирая его после каждого испражнения. Осторожно протрите спереди назад. Детские салфетки или прокладки от геморроя обычно более щадящие, чем туалетная бумага. Если вы используете туалетную бумагу, используйте только мягкую неокрашенную туалетную бумагу без запаха.
• Примите теплую ванну или сидячую ванну. Теплая вода может уменьшить или успокоить геморрой. Добавьте в воду пищевую соду, чтобы уменьшить зуд.
• Используйте холодные компрессы. Вы можете прикладывать к пораженному участку лед или холодный компресс на 10-20 минут за раз. Положите тонкую ткань между льдом и кожей.
• Не сидите долго, особенно на жестких стульях.
• Пейте много жидкости и при необходимости используйте смягчители стула. Не напрягайтесь (сильно давите) во время дефекации.

Проблемы влагалища и промежности

Болезненность влагалища и области между ним и анусом (промежность) часто возникает после родов. Вы можете облегчить боль с помощью домашнего лечения. Чтобы уменьшить боль и вылечить:

• Попробуйте использовать лед. Вы можете прикладывать к пораженному участку лед или холодный компресс на 10-20 минут за раз. Положите тонкую ткань между льдом и кожей.
• Вымойтесь, осторожно выдавив из бутылки теплой воды, а не вытирая туалетной бумагой.
• Попробуйте сидеть в теплой воде на несколько дюймов (сидячая ванна) 3 раза в день и после дефекации.

Восстановление после эпизиотомии или разрыва промежности может занять несколько недель.

Проблемы с тазовой костью

Восстановление после проблем с тазовой костью , таких как отделенные лобковые кости или перелом копчика (копчика), может занять несколько месяцев. Лечение включает лед, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), а иногда и физиотерапию.

Проблемы с грудью

Нагрубание груди часто встречается между третьим и четвертым днями после родов, когда груди начинают наполняться молоком. Это может вызвать дискомфорт в груди и отек. Прикладывание пакетов со льдом к груди, принятие горячего душа или теплые компрессы могут уменьшить дискомфорт. Если вы не кормите грудью, используйте лед, а не тепло, чтобы уменьшить болезненность груди. Для получения дополнительной информации см. Тему «Набухание груди».

Информацию о проблемах груди, связанных с грудным вскармливанием, см. В разделе «Грудное вскармливание».

Послеродовой осмотр

Ваш врач захочет принять вас на осмотр через 2–6 недель после родов. Этот визит позволяет вашему врачу или акушерке проверить, насколько вы выздоравливаете после родов, и посмотреть, как вы себя чувствуете. Возможно, вам нужно будет пройти обследование органов малого таза, чтобы убедиться, что вы хорошо заживляет. Если вам сделали кесарево сечение, врач проверит ваш разрез.

Ваш врач или акушерка поговорит с вами о противозачаточных средствах и узнает, как у вас обстоят дела с грудным вскармливанием.Он также спросит о вашем настроении и проверит вас на предмет признаков послеродовой депрессии.

Этот визит также является хорошим временем, чтобы поговорить с врачом обо всем, что вас беспокоит или интересует.

• Сохраните список вопросов, которые вы будете иметь при послеродовом визите. У вас могут быть следующие вопросы:
  • Изменения в груди, такие как уплотнения или болезненность.
  • Когда ожидать возобновления менструального цикла.
  • Какой вид контроля над рождаемостью лучше всего подходит для вас.
  • Вес, который вы прибавили за время беременности.
  • Варианты упражнений.
  • Какие продукты и напитки лучше всего подходят для вас, особенно если вы кормите грудью.
  • Проблемы, которые могут возникнуть при кормлении грудью.
  • Когда можно заняться сексом. Некоторые женщины могут захотеть поговорить о смазках для влагалища.
  • Любое чувство печали или беспокойства, которое у вас есть.

Здоровье и питание

В первые недели после родов легко устать и переутомиться.Полегче с собой. По возможности отдыхайте, принимайте помощь других, хорошо ешьте и пейте много жидкости.

Отдых

Как и беременность, период новорожденности может быть временем волнения, радости и истощения. Вы можете посмотреть на своего чудесного малыша и почувствовать себя счастливым. Вы также можете быть перегружены новыми часами сна и новыми обязанностями. Найдите время для отдыха.

• Отдых каждый день. Постарайтесь вздремнуть, когда ваш ребенок спит. Будьте гибкими, чтобы вы могли есть в неурочные часы и спать, когда вам нужно.
• Попросите другого взрослого быть с вами в течение нескольких дней после родов.
• Запланируйте уход за детьми, если у вас есть другие дети.
• Планируйте небольшие поездки, чтобы выбраться из дома. Изменения могут сделать вас менее усталым.
• Обратитесь за помощью по дому, приготовлению пищи и покупкам. Напомните себе, что ваша работа — заботиться о своем ребенке.

Сексуальность, фертильность и противозачаточные средства

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после родов.Это может занять от 4 до 6 недель, но для каждой женщины это индивидуально. Избегайте полового акта и не вставляйте что-либо во влагалище (включая тампоны), пока кровотечение не прекратится. Ваш врач позволит вам, когда это будет нормально для полового акта.

Ваш менструальный цикл — и ваша способность снова забеременеть — вернутся в ритме вашего тела. Помните, что вы можете овулировать и забеременеть в период с до вашего первого менструального цикла, уже через 3 недели после родов.Если вы не хотите сразу забеременеть, воспользуйтесь противозачаточными средствами, даже если вы кормите грудью.

• Если вы не кормите грудью, менструальный цикл может начаться в течение месяца или двух после родов.
• Если вы кормите грудью постоянно, менструации, вероятно, не возобновятся в течение нескольких месяцев. Средний показатель среди женщин, кормящих исключительно грудью, составляет 8 месяцев. Но грудное вскармливание — ненадежный метод контроля над рождаемостью. Для получения дополнительной информации см. Грудное вскармливание как противозачаточное средство.

Большинство методов контроля рождаемости безопасны и эффективны после родов. Но в первые пару недель после родов лучше всего использовать метод, не содержащий эстрогена. Поговорите со своим врачом о том, какой тип лучше всего подходит для вас. Для получения дополнительной информации см. Тему «Контроль рождаемости».

Здоровое питание

Разнообразное здоровое питание важно для сохранения энергии и снижения веса, набранного во время беременности.

• Ешьте разнообразные продукты, чтобы получать все необходимые питательные вещества.Вашему организму необходимы белки, углеводы и жиры для получения энергии.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки. Включите в рацион такие продукты, как цельнозерновой хлеб и крупы, сырые овощи, сырые и сушеные фрукты и бобы.
• Пейте много жидкости, особенно воды.
• Ешьте легкие закуски в течение дня, чтобы зарядиться энергией. Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды долгое время.
• Если вы кормите грудью, здоровое питание полезно для вашего здоровья в целом.Для получения дополнительной информации см. Питание при грудном вскармливании.
• Если вы кормите грудью, избегайте алкоголя и наркотиков. Если вы бросите курить во время беременности, постарайтесь не курить. ^{сноска 1}

Дополнительную информацию о правильном питании см. В разделе «Здоровое питание».

Exercise

Exercise помогает вам чувствовать себя хорошо и помогает вашему телу вернуться к своей форме перед беременностью. Как правило, вы можете приступить к тренировкам через 4-6 недель после родов. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать тренировку, особенно если у вас было кесарево сечение (кесарево сечение).

• Начните ежедневные упражнения через 4–6 недель, но отдыхайте, когда почувствуете усталость.
• Старайтесь регулярно заниматься спортом. Выйдите на улицу, гуляйте или поддерживайте кровообращение с помощью любимой тренировки.
• Изучите упражнения для повышения тонуса живота.
• Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы восстановить силу мышц таза. Вы можете выполнять эти упражнения стоя или сидя.

Newborn Basics

В течение первых нескольких недель вашего ребенка вы будете проводить большую часть своего времени, кормя, пеленки и утешая его.Иногда вы можете чувствовать себя подавленным. Это нормально — задаться вопросом, знаете ли вы, что делаете, особенно если это ваш первый ребенок. Уход за новорожденным становится проще с каждым днем. Вы можете узнать, что означает каждый крик, и понять, что вашему ребенку нужно и чего он хочет.

Кормление

Грудное вскармливание — это приобретенный навык, вы научитесь ему лучше с практикой. Иногда бывает трудно кормить грудью. Первые две недели для многих женщин самые тяжелые. Но не сдавайся. Вы можете справиться с большинством проблем.Врачи, медсестры и специалисты по грудному вскармливанию могут помочь. То же самое могут сделать друзья, семья и группы поддержки по грудному вскармливанию.

Некоторые женщины предпочитают кормить своих детей смесью. Хотя грудное молоко является идеальной пищей для младенцев, ваш ребенок может получать полноценное питание из смеси.

Для получения дополнительной информации см. Разделы «Грудное вскармливание и кормление из бутылочки».

Сон

Большинство младенцев спят в общей сложности 18 часов каждый день. Они просыпаются ненадолго, по крайней мере, каждые 2–3 часа.Всегда укладывайте ребенка спать на спине, а не на животе. Это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Для получения дополнительной информации о сне, использовании подгузников и других областях ухода за новорожденными см. Тему Рост и развитие, Новорожденный.

Когда вызывать врача

Позвонить 911 в любое время, когда вы считаете, что вам может потребоваться неотложная помощь. Например, позвоните, если:

• У вас есть мысли о причинении вреда себе, своему ребенку или другому человеку.
• Вы потеряли сознание (потеряли сознание).
• У вас боль в груди, одышка или кашель с кровью.
• У вас припадок.

Позвоните своему врачу прямо сейчас или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

• У вас сильное вагинальное кровотечение. Вы пропускаете сгустки крови и пропитываете подушечку каждый час в течение 2 или более часов.
• Кажется, что вагинальное кровотечение усиливается или все еще остается ярко-красным через 4 дня после родов, или у вас выделяются сгустки крови, размер которых превышает размер мяча для гольфа.
• У вас головокружение или дурнота, или вы чувствуете, что можете упасть в обморок.
• У вас рвота или вы не можете удержать жидкость.
• У вас жар.
• У вас появилась новая или более выраженная боль в животе.
• На вашей груди или груди есть твердые, красные или нежные участки.
• У вас срочное или частое мочеиспускание с чувством жжения.
• У вас сильная боль, болезненность или припухлость во влагалище или в области между прямой кишкой и влагалищем.
• У вас сильные боли в груди, животе, спине или ногах.
• У вас есть симптомы сгустка крови в ноге (называемые тромбозом глубоких вен), например:
  • Боль в икре, задней части колена, бедре или паху.
  • Покраснение и припухлость в ноге или паху.
• У вас есть признаки преэклампсии, например:
  • Внезапный отек лица, рук или ног.
  • Новые проблемы со зрением (например, нечеткость, размытость или видимость).
  • Сильная головная боль.
• Вы испытываете чувство сильного отчаяния или сильного беспокойства.

Внимательно следите за изменениями в вашем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если:

• Кажется, что вагинальное кровотечение усиливается.
• У вас появились новые или более сильные выделения из влагалища.
• Вы чувствуете грусть, тревогу или безнадежность более нескольких дней.
• Вам не стало лучше, как ожидалось.

Список литературы

Цитаты

1. Американская академия педиатрии (2012). Заявление о политике: грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия , 129 (3): e827 – e841. Также доступно в Интернете: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.full.

Консультации по другим работам

• Центры по контролю и профилактике заболеваний (2011 г.).Обновление медицинских критериев приемлемости CDC в США для использования противозачаточных средств, 2010 г .: пересмотренные рекомендации по использованию методов контрацепции в послеродовом периоде. MMWR, 60 (26): 878–883. Доступно в Интернете: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6026a3.htm?s_cid=mm6026a3_w.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Послеродовая бессонница: советы по сну для молодых мам

Бессонница — распространенная проблема беременных женщин, особенно в третьем триместре.По оценкам некоторых исследований, примерно три четверти женщин испытывают симптомы бессонницы на поздних сроках беременности. Эти симптомы включают трудности с засыпанием и продолжением сна, а также ночные пробуждения. К сожалению, эти нарушения сна часто продолжаются после родов, а некоторые спят даже меньше в течение первых нескольких недель послеродового периода, чем во время беременности.

Проблемы со сном в послеродовом периоде также могут быть связаны с изменением режима сна матери.Первые шесть недель после родов могут быть особенно трудными. Исследования показали, что в этот период в среднем роженица спит около шести часов каждую ночь.

Что вызывает послеродовую бессонницу?

Бессонница — это нарушение сна, которым страдают 10-30% взрослых. Он определяется как постоянные трудности с началом, поддержанием, консолидацией или качеством сна. Бессонница возникает, несмотря на то, что каждую ночь отводится достаточно времени для сна или удобное место для сна, и приводит к чрезмерной дневной сонливости и другим нарушениям, когда человек бодрствует.

Если эти симптомы возникают не менее трех раз в неделю и сохраняются не менее трех месяцев, человеку может быть поставлен диагноз хронической бессонницы. Состояние известно как кратковременная бессонница, если ее продолжительность составляет менее 3 месяцев.

Нарушение сна, недостаточный сон и симптомы бессонницы — обычное явление во время беременности. Большинство матерей также сталкиваются с новыми проблемами со сном после родов. Новорожденные часто просыпаются и требуют кормления в течение дня и ночи. Эти требования часто вынуждают матерей корректировать режим сна и, во многих случаях, меньше спать по ночам.

Дополнительно у женщин в послеродовом периоде происходят гормональные изменения. К ним относятся снижение выработки прогестерона, женского полового гормона, вызывающего сон, и изменения уровня мелатонина, который организм вырабатывает вечером, чтобы способствовать сонливости и расслаблению. Эти изменения могут повлиять на циркадный ритм женщины, который регулирует не только сон, но также настроение, аппетит и другие функции организма.

Послеродовая депрессия или перинатальная депрессия может быть еще одним препятствием для сна.Это заболевание, поражающее молодых матерей, может вызывать крайнюю печаль, беспокойство и усталость. Примерно каждая восьмая беременная женщина испытывает послеродовую депрессию. Два общих симптома этого состояния — трудности с засыпанием и чрезмерный сон. Бессонница может быть катализатором или симптомом послеродовой депрессии. Одно исследование показало, что молодые матери, которые плохо спят, более чем в три раза чаще страдают депрессией, чем женщины с хорошим качеством сна.

Послеродовые нарушения сна могут быть серьезным заболеванием.Они оказывают негативное влияние не только на мать, но и потенциально на их ребенка и партнера. Исследователи предположили связь между поведенческим здоровьем матери и психосоциальным развитием их ребенка. Кроме того, исследования показали, что женщины, страдающие хронической бессонницей после родов, имеют более высокий риск развития послеродовой боли.

Советы по лечению бессонницы и улучшению послеродового сна

Хотя меры по лечению бессонницы зависят от состояния здоровья и истории болезни человека, люди могут испытывать уменьшение симптомов с помощью когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-I).Этот тип терапии, который обычно предлагает лицензированный специалист в области здравоохранения, включает выявление проблемных или неточных мыслей и убеждений о сне и замену их более здоровым отношением. Конкретные компоненты когнитивно-поведенческой терапии могут включать:

• Обучение сну : узнав больше о том, как работает сон и что мы можем сделать, чтобы больше отдыхать каждую ночь, люди с бессонницей и другими нарушениями сна могут решать свои проблемы с более осознанной точки зрения.Ведение дневника сна способствует осознанию характера сна.
• Гигиена сна : Термин «гигиена сна» относится к методам, улучшающим сон, например, к соблюдению дневного распорядка дня, который способствует спокойному ночному отдыху и поддерживает комфортную и здоровую среду для сна. Температура и уровень освещенности в спальне, потребление кофеина и алкоголя, время приема пищи и физические упражнения — все это играет важную роль в гигиене сна.

• Контроль стимулов : У некоторых людей возникает беспокойство по поводу сна после того, как они столкнулись с бессонницей и другими ночными нарушениями, и их необходимо восстановить, чтобы спать более крепко.Контроль стимулов подчеркивает важность использования кровати только для сна и секса, вставания с постели по ночам, когда трудно заснуть, и установки будильника на одно и то же время пробуждения каждый день недели.
• Ограничение и сжатие сна : На основании дневника сна пациента практик КПТ-I может порекомендовать сократить количество времени, которое они проводят в постели каждую ночь.
• Расслабление : Контролируемое дыхание, медитация и другие техники расслабления могут помочь людям расслабиться вечером и снова заснуть, если они просыпаются ночью

Новым мамам следует всегда проконсультироваться с врачом перед приемом рецептурных или безрецептурных снотворных или антидепрессантов, а также узнать, что беспокоит их собственное здоровье и здоровье ребенка.

Помимо методов лечения бессонницы, молодые матери, у которых проблемы со сном, могут попробовать один из следующих методов для увеличения остроты зрения во время ухода за новорожденным.

• Измените свой график сна : Как подтвердит любой новый родитель, у многих новорожденных график сна неустойчивый. Сон, когда их ребенок спит, как ночью, так и во время сна, может помочь мамам привыкнуть к режиму сна ребенка и получать достаточное количество сна каждый день / ночь.Имейте в виду, что новорожденные могут спать до 17 часов в день, поэтому большую часть времени, когда их ребенок спит, матери будут бодрствовать.
• Разделите рабочую нагрузку : Матери, которые воспитывают своего ребенка с партнером, могут чередовать обязанности по уходу за своим младенцем. Это может дать вам больше времени для сна. У матерей-одиночек могут быть родственники или друзья, которые могут помочь по уходу за детьми.
• Совершите утреннюю прогулку : После бессонной ночи вынашивания ребенка матери могут немного подзарядиться, прогулявшись этим утром.Воздействие естественного солнечного света может изменить циркадный ритм, который обычно корректируется с восходом и падением солнца. Умеренные упражнения также могут помочь им спать более крепко на следующую ночь.
• Не употребляйте алкоголь : Есть две важные причины, по которым молодые матери могут избегать употребления алкоголя. Во-первых, отказ от алкоголя считается самым безопасным вариантом для кормящих матерей. Во-вторых, употребление алкоголя может ухудшить качество сна. Хотя алкоголь обладает седативными свойствами и может вызвать более быстрое засыпание, люди часто испытывают фрагментацию сна ночью.

Если вы заметили проблемы со сном после родов, не стесняйтесь обращаться к своему врачу или другому лицензированному врачу. Незначительные проблемы со сном могут снежным комом перерасти в более серьезные проблемы.

Вы можете обратиться за помощью или назначить визит своему врачу, если произойдет одно или несколько из следующих событий:

• Храп: У некоторых беременных женщин развивается апноэ во сне, расстройство, характеризующееся сильным храпом и повторяющимися эпизодами удушья (обструкция дыхательных путей) в ночное время.Это может сохраняться в послеродовом периоде.
• Периодические проблемы с засыпанием или поддержанием сна: Если вам постоянно трудно засыпать и / или засыпать после того, как ваш ребенок просыпается ночью, это может указывать на бессонницу или другое нарушение сна.
• Симптомы послеродовой депрессии: К ним относятся не только бессонница, но и чувство безнадежности и отсутствие мотивации заботиться о себе.
• Непроизвольный сон: Клевание, когда вы не планируете засыпать, может подвергнуть риску вашего новорожденного, особенно если вы держите ребенка на руках или кормите его грудью.
• Сокращение времени реакции: Более медленная реакция на определенные ситуации, например, вождение автомобиля или падение объекта, могут указывать на то, что вы не высыпаетесь.

Управление по охране здоровья женщин — подразделение Министерства здравоохранения и социальных служб США — поддерживает телефон доверия для женщин, страдающих послеродовой депрессией и другими психическими расстройствами. По этому номеру можно позвонить по телефону 1-800-994-9662 с 9:00 до 18:00 по восточноевропейскому времени с понедельника по пятницу.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что общего и как это облегчить

Итак, ребенок здесь, и настало захватывающее время. Но при всем волнении вокруг новорожденного никто не сказал вам, что будет дальше, верно? Многие молодые мамы застают врасплох переходный период после рождения ребенка и не очень хорошо подготовлены к тому, что они могут ожидать от своего тела.

Болезненность

При любых родах можно ожидать некоторого дискомфорта.Для некоторых женщин это мягко, а для некоторых может быть очень неудобно в первые несколько дней. Женщины могут испытывать все, от общей болезненности всего тела до более локализованного дискомфорта, например, в промежности (область между влагалищем и прямой кишкой) или в месте разреза, если у вас было кесарево сечение. У некоторых женщин дискомфорт после рождения ребенка может длиться от одного-двух дней до нескольких недель.

Что может помочь?

• Лед: приложите лед / холод к этому месту после того, как вернетесь домой.Используйте многоразовый гелевый пакет со льдом, если он у вас есть, или вы можете сделать пакет дома, наполнив пакет с застежкой-молнией небольшим количеством льда (лучше всего подойдет колотый лед).
• Тепло: Некоторым женщинам кажется, что тепло лучше, чем холод. Примите красивую теплую ванну (прекрасно после вагинальных родов) или осторожно приложите грелку к животу, чтобы снять спазмы или боль в разрезе. Будьте осторожны, чтобы не заснуть с нанесенной грелкой.
• Лекарства: Если вам сделали кесарево сечение, вас, скорее всего, отправят домой с рецептурным лекарством от боли.При естественных родах обычно используются тайленол и ибупрофен (мотрин). Принимайте лекарства ТОЛЬКО в соответствии с указаниями.

Вагинальное кровотечение

После рождения ребенка у женщины будет от семи до 10 дней послеродового кровотечения (лохии) до шести-восьми недель кровянистых выделений. Существует большая разница в том, как долго это длится. В течение первых двух-трех дней течение обычно более сильное, как обильные месячные, и постепенно уменьшается с течением времени. Этот поток может сначала измениться с ярко-красного на розовый, затем на желтоватый.

Опорожнение кишечника и геморрой

Геморрой бывает. Да, это правда. У некоторых женщин геморрой развивается во время беременности, а у других он может внезапно появиться после родов через естественные родовые пути. Даже если у вас нет геморроя, первое опорожнение кишечника после вагинальных родов может, мягко говоря, пугать. Не бойся; это действительно будет хорошо. Главное — избежать запора и убедиться, что у вас ежедневная мягкая дефекация.

Что вы можете сделать, чтобы помочь при геморрое и немного облегчить опорожнение кишечника после родов:

• Пейте воду: Ваш лечащий врач, скорее всего, говорил с вами о важности гидратации во время беременности, и сейчас это не прекратится.Вам по-прежнему необходимо хорошо пить после родов, особенно если вы кормите грудью. Я бы посоветовал выпивать от 80 до 100 унций воды в день. Если вы обезвожены, у вас БУДЕТ запор после родов.
• Смягчители стула: Безрецептурные смягчители стула, такие как Colace, — отличная идея в первые пару недель после родов. Это лекарство помогает удерживать больше воды в кишечнике, чтобы стул был мягче.
• Здоровая пища: Помогите животу, правильно питаясь.Правильное питание — залог нормального пищеварения. Попробуйте ежедневно выпивать стакан йогурта, много фруктов и овощей (брокколи и шпинат) и бобов (почки, гарбанзо и т. Д.). Также есть хлопья с высоким содержанием клетчатки и батончики из мюсли. При просмотре упаковки постарайтесь найти не менее 5 граммов клетчатки на порцию.
• Подушечки из гамамелиса могут помочь при геморрое.

Болит грудь

Новые мамы (кормящие или не кормящие грудью) обычно хотя бы в какой-то период испытывают болезненные ощущения в груди.Некоторое наполнение или нагрубание — это нормально, так как молоко поступает после родов. Кормящие мамы могут испытывать покраснение и дискомфорт на сосках.

Чем вы можете помочь:

• Мамы, не кормящие грудью, должны носить твердый бюстгальтер с хорошей поддерживающей способностью. Холод / лед очень помогают при дискомфорте. Попробуйте положить пакет замороженных овощей (лучше всего кукурузу или горох) поверх бюстгальтера, чтобы немного успокоиться. Еще одна хитрость — использовать листья капусты. Снимите с кочана пару больших листьев, поместите их в морозильную камеру на час или два, а затем положите холодный лист прямо на кожу.Тайленол и ибупрофен также могут уменьшить дискомфорт.
• Кормящие мамы: так важно хорошее прикладывание к груди. Чем лучше ребенок схватится, тем меньше у вас будет боли. Кремы с чистым ланолином хорошо защищают вашу кожу. Просто нанесите небольшое количество на соски и ареолу после кормления ребенка. Охлажденные гелевые подушечки тоже могут отлично себя чувствовать. Если ваши соски потрескались и / или кровоточат, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или к своему лечащему врачу.

Изменения настроения

У многих женщин меняется настроение после рождения ребенка.«Послеродовая хандра», как это часто называют, может включать беспокойство, грусть, слезы, легкие перепады настроения, раздражительность, изменения аппетита и проблемы со сном. Обычно это проходит в первые две недели после рождения ребенка.

У меньшего числа женщин послеродовая хандра переходит в послеродовую депрессию. Это может начаться в первые несколько недель после рождения ребенка и даже через несколько месяцев после его рождения. Симптомы послеродовой депрессии более серьезны, чем послеродовая хандра. К ним могут относиться резкие перепады настроения, уход от семьи или друзей, проблемы с привязанностью к ребенку, чрезмерный плач, неспособность спать или слишком много спать, потеря интереса к любимым занятиям, сильное беспокойство, раздражительность или гнев, мысли о боли. себя или других, чувство никчемности или мысли о смерти или самоубийстве.

Если у вас когда-либо возникнут опасения по поводу вашего эмоционального благополучия, немедленно обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Предупреждающие знаки, по поводу которых вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг:

• Температура выше 100,4
• Замачивание гигиенической прокладки кровью менее чем за час в течение более двух часов подряд
• Влагалищное кровотечение с очень неприятным запахом / лохии
• Признаки инфекции в месте разреза: усиление покраснения, выделение гноя из области, усиление боли
• Мысли о причинении вреда себе или другим

Размышляя о послеродовом восстановлении в целом, помните, что все должно наладиться, а не хуже.Каждый день после рождения ребенка должен приносить меньше боли, дискомфорта, кровотечений и т. Д. Если вы обнаружите, что ваши симптомы ухудшаются, это должно быть признаком того, что нужно немедленно связаться с вашим лечащим врачом.

Узнать больше

…

Опубликовано в Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Беременность, Women

Оставить комментарий

вещей, которые нужно знать о своем послеродовом организме

Роды — это большое дело, но вы часто настолько сосредоточены на родах во время беременности, что вам даже не приходит в голову думать о том, как вы себя чувствуете потом.По правде говоря, ваше тело какое-то время не будет прежним. В конце концов, за последние девять месяцев она прошла через многое, так что потребуется время, чтобы она зажила. Хотите знать, чего ожидать? Вот восемь вещей, которые нужно знать о своем послеродовом теле, чтобы вас не застали врасплох.

1. Вы будете выглядеть примерно на шестом месяце беременности, когда выпадете из больницы или родильного дома. Многие женщины с удивлением обнаруживают, что их шишки не исчезают волшебным образом после родов.Частично причина в том, что ваша матка все еще расширяется, и ей требуется около шести недель, чтобы вернуться к размеру, который был до беременности. Есть также лишние остатки жидкости, которые будут вымыты в ближайшие дни — не говоря уже о том, что ваши мышцы живота и кожа сильно растянулись, и вы накопили лишний жир, чтобы кормить ребенка во время беременности. Но будьте терпеливы. Ваш животик со временем станет меньше.

2. Вы почувствуете спазмы, когда ваша матка уменьшится до размера, который был до беременности. Вызываемые послеродовой болью, судороги, похожие на схватки, которые вы чувствуете после рождения ребенка, совершенно нормальны и не о чем беспокоиться. Они просто вызваны тем, что ваша матка медленно сокращается с более чем 2 фунтов до ее размера до беременности около 2 унций, когда она спускается обратно в ваш таз. Судороги должны исчезнуть через четыре-семь дней, но пока что не стесняйтесь принимать любое обезболивающее, если оно вас действительно беспокоит. Нет необходимости пропускать Адвил, Мотрин или Алив, если вам нужно более сильное облегчение сейчас, когда вы больше не беременны!

3.Вы испытаете хоть какое-то кровотечение. Обильное послеродовое кровотечение, называемое лохиями, — это нормально, так что не беспокойтесь. Это просто кровь, слизь и ткань матки, оставшиеся после беременности, и они часто бывают такими же или более тяжелыми, чем ваши месячные, в течение первых трех-десяти дней после родов. Просто наденьте макси-прокладку (не тампон) и подождите. Он будет постепенно уменьшаться, обычно примерно через две-шесть недель. Однако, если это кажется чрезмерным, не стесняйтесь позвонить своему практикующему, чтобы убедиться, что все в порядке.

4. Восстановление после родов может занять около шести недель, если у вас были роды естественным путем, и дольше, если у вас было кесарево сечение. Первые шесть недель послеродового периода считаются периодом восстановления, даже если у вас была самая легкая беременность и самые гладкие роды, какие только можно представить. Ваше тело прошло через звонок, и ему нужно время, чтобы зажить. Но вы можете ожидать, что в это время у вас появятся по крайней мере некоторые послеродовые симптомы, от кровотечения, боли, спазмов и болей в спине до усталости, потоотделения и выпадения волос.И есть вероятность, что ваш период выздоровления будет еще дольше, если вам сделали кесарево сечение, поскольку вы перенесли серьезную операцию на брюшной полости.

5. Вы можете испытывать боль или трудности при посещении туалета. Мочиться после родов часто бывает нелегко (или вообще не дается) или просто болезненно. Многие женщины испытывают боль и жжение при мочеиспускании, другие не чувствуют позывов к мочеиспусканию, а третьи чувствуют, что должны, но не могут. Все это совершенно нормально и временно и обычно проходит в течение 24 часов (хотя, если вы имеете дело с болью, это может занять больше времени).Однако независимо от того, что вы испытываете, очень важно опорожнить мочевой пузырь в течение шести-восьми часов после рождения ребенка. Пейте много жидкости, обрызгайте пораженную область теплой водой, чтобы облегчить боль, и при необходимости совершите небольшую прогулку, чтобы достичь этой цели. Первое испражнение после родов также не является прогулкой по парку для многих женщин, и для этого может потребоваться время (часто с болью или трудностями). И ваш мочевой пузырь, и кишечник во время родов претерпели большие нагрузки.Просто пейте много жидкости, убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки, и при необходимости используйте смягчители стула, пока все не вернется к норме.

6. Возможно, вам какое-то время будет больно «там внизу». Выталкивание ребенка весом от 6 до 8 фунтов (или больше!) Обязательно скажется на вашей области промежности, независимо от того, перенесли ли вы эпизиотомию или разрыв. Эта область была растянута и покрыта синяками во время схваток и родов, поэтому вполне естественно, что вы испытаете там боль и дискомфорт.Вы можете получить некоторое облегчение, брызгая теплой водой на эту область до и после того, как вы пописали, прикладывая к ней пакет со льдом или охлажденные подушечки гамамелиса каждые пару часов, а также применяя теплые компрессы или сидячую ванну в течение 20 минут несколько раз за один раз. день.

7. Возможно, вы заболели полностью. Вы чувствуете себя только что в драке? Это неудивительно и вполне ожидаемо. Сокращения, которые у вас были, и все эти интенсивные толчки, которые вы делали, возможно, в течение часа или более, вполне могут вызвать у вас боль в области груди и копчика или даже во всем.Может помочь горячая ванна или душ и прикладывание грелки к болям.

8. Чтобы сбросить вес ребенка, вам потребуется время, и, возможно, вы не потеряете его полностью. Это может звучать банально или банально, но это правда: вам потребовалось девять месяцев, чтобы набрать весь этот детский вес, и, вероятно, потребуется, по крайней мере, столько же или больше времени, чтобы снова его сбросить. И если вы похожи на многих женщин, вы можете удержать несколько лишних килограммов во время беременности. Просто будьте добры к себе и проявите терпение. Пока вы едите разнообразную здоровую пищу и занимаетесь спортом, как только вы получили зеленый свет, вы в порядке.И не волнуйтесь: в конечном итоге вы потеряете большую часть или весь вес, который набирали во время беременности.

БОЛЬШЕ В ЖИЗНИ ПОСЛЕ РЕБЕНКА

Ваше тело после ребенка: Первые 6 недель

Многие вещи происходят в вашем теле сразу после рождения ребенка. Во время беременности ваше тело сильно изменилось. Мы много работали, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и безопасным. Теперь, когда ваш ребенок здесь, ваше тело снова меняется. Некоторые из этих изменений носят физический характер, например, ваша грудь наполняется молоком.Другие эмоциональны, например, испытывают дополнительный стресс.

Многие неудобства и изменения тела после родов — это нормально. Но иногда это признаки или симптомы проблемы со здоровьем, требующей лечения. Сходите на все послеродовые осмотры, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это медицинские осмотры, которые вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов. Во время вашего осмотра ваш лечащий врач может помочь выявить и лечить заболевания. Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвергаются риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений для здоровья в первые дни и недели после родов.

Промежность — это область между влагалищем и прямой кишкой. Он растягивается и может разорваться во время родов и вагинальных родов. Он часто болит после родов, и может быть более болезненным, если вам сделали эпизиотомию. Это разрез во влагалище, чтобы помочь ребенку выйти наружу.

Что вы можете сделать:

Используйте гигиенические прокладки до прекращения выделения.

• Если ваша грудь протекает между кормлениями, наденьте на бюстгальтер прокладки для кормления, чтобы одежда не промокла.
• Сообщите своему врачу, если грудь остается опухшей и болезненной.
• Если вы не планируете кормить грудью, носите твердый поддерживающий бюстгальтер (например, спортивный).

Геморрой — это болезненные опухшие вены в анусе и вокруг него, которые могут болеть или кровоточить. Геморрой часто встречается во время и после беременности.

Что вы можете сделать:

Что можно сделать при недержании мочи: Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы таза.

Ваши волосы могли казаться гуще и гуще во время беременности. Это связано с тем, что из-за высокого уровня гормонов в организме вы теряете меньше волос во время беременности. После рождения ребенка волосы могут истончиться. Вы даже можете потерять волосы. Выпадение волос обычно прекращается в течение 6 месяцев после родов. Ваши волосы должны вернуться к своей нормальной пышности в течение года.

Что вы можете сделать:

Что вы можете сделать, чтобы избежать стресса и подавленности?

Ваш ребенок не пришел с инструкциями.Вы можете чувствовать себя подавленным, пытаясь о ней позаботиться. Об уходе за младенцем нужно много думать.

Что вы можете сделать:

• Расскажите партнеру о своих чувствах. Позвольте партнеру позаботиться о ребенке.
• Обратитесь за помощью к друзьям и семье. Скажите им, что они могут сделать для вас, например пойти в магазин за продуктами или приготовить еду.
• Найдите группу поддержки новых мам. Группа поддержки — это группа людей, у которых одни и те же проблемы.Они встречаются вместе, чтобы попытаться помочь друг другу. Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки молодых мам поблизости от вашего места жительства. Или поищите группу поддержки в Интернете.
• Ешьте здоровую пищу и занимайтесь чем-нибудь активным каждый день.
• Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики. Все это вредно для вас и может затруднить преодоление стресса.

Что такое детская хандра и послеродовая депрессия?

Бэби-блюз (также называемый послеродовой блюз) — это чувство печали, которое женщина может испытывать в первые несколько дней после рождения ребенка.Бэби-блюз может случиться через 2–3 дня после рождения ребенка и длиться до 2 недель. Обычно они проходят сами по себе, и вам не нужно никакого лечения.

Послеродовая депрессия (также называемая ППД) — это разновидность депрессии, которая возникает у некоторых женщин после рождения ребенка. Это сильные чувства печали, тревоги (беспокойства) и усталости, которые продолжаются долгое время после родов. Эти чувства могут затруднить вам заботу о себе и своем ребенке. PPD — это заболевание, которое требует лечения, чтобы выздороветь.Это наиболее частое осложнение у только что родивших женщин.

Что вы можете сделать с детской хандрой:

• Спите как можно больше.
• Не употребляйте алкоголь, уличные наркотики и вредные наркотики. Все это может повлиять на ваше настроение и ухудшить самочувствие. И они могут затруднить вам уход за ребенком.
• Обратитесь за помощью к своему партнеру, семье и друзьям. Скажите им, что они могут для вас сделать.
• Найдите время для себя.Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за вашим ребенком, чтобы вы могли выйти из дома.
• Общайтесь с другими новыми мамами. Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки молодых мам.
• Если вы испытываете чувство грусти, которое длится более 2 недель, сообщите об этом своему врачу.

Что можно сделать с послеродовой депрессией:

• Если вы считаете, что у вас PPD, сообщите об этом своему провайдеру.
• Узнайте о факторах риска PPD и признаках и симптомах PPD.
• Спросите своего поставщика о лечении PPD.
• Если вы беспокоитесь о том, чтобы поранить себя или своего ребенка, немедленно позвоните в службу экстренной помощи (911).

Как вы можете вернуться на работу или в школу?

Вам может быть трудно оставить ребенка на весь день с опекуном, даже если это член семьи или близкий друг. Также может быть трудно найти человека, которому вы доверяете. Вы и ваш партнер можете расходиться во мнениях относительно того, какой вид ухода за ребенком лучше всего подходит для вашего ребенка.Вы можете расстроиться из-за того, что не можете все время сидеть дома с малышом.

Что вы можете сделать:

• Поговорите со своим партнером об уходе за детьми. Выясните, сколько вы можете потратить и какой уход вы хотите. Например, вы можете попросить опекуна прийти к вам домой, чтобы позаботиться о вашем ребенке. Или вы можете отвезти ребенка в детский сад.
• Спросите друзей и семью об уходе за детьми, которым они пользуются. Может быть, вы можете использовать того же человека или услугу.
• Если вы пользуетесь услугами центра по уходу за детьми, спросите имена и номера телефонов людей, которые пользуются услугами центра.Позвоните, чтобы узнать, как они относятся к уходу в центре.
• Спросите своего начальника, можете ли вы вернуться к работе. Может быть, вы можете сначала работать несколько часов в день или всего несколько дней в неделю.

Как вы и ваш партнер можете привыкнуть к тому, чтобы быть молодыми родителями?

И вы, и ваш партнер привыкаете рожать. Ваш партнер может испытывать такой же стресс и нервничать из-за того, что он родитель, как и вы. Положитесь друг на друга, чтобы во всем разобраться.

Что вы можете сделать:

• Узнайте, как вместе заботиться о своем ребенке.Читайте книги по уходу за ребенком и ходите в классы по уходу за ребенком.
• Позвольте вашему партнеру помочь с младенцем. Не пытайтесь делать все самостоятельно.
• Поговорите друг с другом. Если вы поговорите о своих чувствах, это поможет вам избежать обиды и разочарования.
• Найдите время только для вас двоих. Сходите на прогулку или поужинайте. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, позаботиться о ребенке час или два.
• Расскажите своему партнеру, что ваш поставщик говорит о том, как долго ждать, чтобы снова заняться сексом.Попросите своего поставщика поговорить с вашим партнером, если вы считаете, что это полезно.

Последняя проверка: июль 2018 г.

См. Также: Ваши послеродовые осмотры, Предупреждающие признаки и симптомы проблем со здоровьем после родов, Смерть, связанная с беременностью, материнская смерть и материнская смертность, Послеродовая депрессия, Блюз после беременности, Обеспечение безопасности и здоровья грудного молока, Контроль над рождаемостью, Как долго вам следует ждать, прежде чем снова забеременеть

Почему ты чувствуешь себя изолированным, как молодая мама, и что делать

Новое материнство сопряжено с множеством радостей и проблем.Чего вы, возможно, не ожидаете, так это чувства изоляции, которое свойственно родителям, только что родившим ребенка, особенно тем, кто впервые рожает ребенка. Известно, что любое изменение в жизни — например, переход на новую работу или переезд в новый город — вызывает чувство одиночества и разобщенности. Однако мало кто говорит о том, насколько изолированным может быть рождение ребенка.

Вот почему вы можете чувствовать себя одиноким и как стать более связанным.

Почему молодые мамы могут чувствовать себя изолированными

Есть много возможных причин, по которым вы чувствуете себя изолированной как молодая мама.Посмотрите, соответствует ли вам одно из следующих утверждений.

Выздоравливающий после родов

Беременность и роды тяжелы для женского организма. Хотя вы, вероятно, слышали, что выздоровление занимает от шести до восьми недель после родов, большинство женщин скажут вам, что они были , а не , чувствуя себя «выздоровевшим» так быстро.

В зависимости от исследования или опроса, которое вы просматриваете, для того, чтобы «вернуться к своему нормальному состоянию» после рождения ребенка, требуется от шести месяцев до года. Новорожденные матери могут иметь дело с частыми простудными заболеваниями или инфекциями, болями в спине, промежности и / или тазу, а также с нарушенным режимом сна.

К тому же мать-природа разработала ваше тело так, чтобы потребности вашего ребенка были выше ваших. Беременность забирает питательные вещества из вашего тела. Молодые мамы нередко страдают анемией. Фактически, одно исследование показало, что до 50% молодых матерей страдают анемией через 48 часов после родов. Несмотря на это, многие молодые мамы перестают принимать витаминные добавки после рождения ребенка. Рассматривая пренатальные витамины для ребенка, мамы могут не осознавать, что они сами нуждаются в добавках.

Когда вы плохо себя чувствуете, у вас меньше шансов пообщаться и найти время для друзей или семейных встреч.

Переход от работы к дому

Большинство взрослых получают большую часть своего социального взаимодействия на рабочем месте. Если вы работали до рождения ребенка, а теперь находитесь дома, вы потеряли обычную дозу социального времени, которую вам не приходилось прилагать дополнительных усилий, чтобы получить раньше.

Чтобы испытать эту изоляцию, вам не нужно быть только что посвятившей себя домохозяйке. Даже если вы проведете дома шесть-восемь недель после родов, эти недели могут показаться долгими и одинокими.

Женщины, решившие остаться дома со своим ребенком, могут сообщать о проблеме одиночества как об одном из самых сложных аспектов материнства, оставшегося дома. Некоторые женщины, которые намеревались остаться дома со своими детьми, вернутся к работе — по крайней мере, неполный рабочий день — в первую очередь для того, чтобы побороть изоляцию.

Изменение рабочих отношений

Даже если вы вернетесь к работе, вы можете почувствовать себя изолированным и менее связанным с коллегами. Обязанности нового родителя следуют за вами вне дома.Например, перед рождением ребенка вы, возможно, проводили свой обеденный перерыв в беседе с друзьями. Теперь вы можете использовать это время, чтобы сцеживать грудное молоко или пойти навестить своего новорожденного в детский сад.

Ваше социальное время после работы также может измениться. До рождения ребенка вы могли иногда соглашаться на ужин в последнюю минуту. Или, может быть, вы ради развлечения ходили на рабочие социальные мероприятия. Теперь вам нужно позаботиться о няне для этих мероприятий в нерабочее время.

Даже если вам удастся нанять няню, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что держитесь подальше от своего новорожденного, когда весь день на работе.Тяга быть с новорожденным и тяга к друзьям может быть сложной задачей для достижения баланса. Кроме того, не всем молодым родителям удобно оставлять ребенка с няней.

Грудное вскармливание

Считать грудное вскармливание возможной причиной изоляции молодой мамы — дело рискованное. По этому поводу существует множество устойчивых мнений, однако непризнание социального воздействия грудного вскармливания на молодых мам оказало бы им медвежью услугу.

Грудное вскармливание может быть изолирующим, особенно вначале.Новорожденные кормят грудью часто, каждые полтора-два часа являются нормой. Если вы пытаетесь кормить грудью и не сцеживаете молоко, это означает, что вы не можете находиться вдали от ребенка дольше полутора часов за раз.

Даже если вы сцеживаете молоко на время вашего отсутствия, маловероятно, что вы все еще захотите находиться отдельно от ребенка в течение длительного периода времени. Ваша грудь наполняется молоком, и если вы не можете кормить ребенка грудью, вам нужно будет сцеживать молоко.Это усложняет общение.

Вы можете взять ребенка с собой, но это означает, что вы кормите его грудью в общественных местах. Опытные мамы часто учатся с комфортом кормить своих детей грудью вдали от дома, но некоторым молодым мамам нужно время, чтобы развить уверенность в грудном вскармливании в общественных местах.

До тех пор, пока вы не разовьете смекалку и в те первые месяцы, когда вы часто будете нуждаться в вас, может возникнуть чувство изоляции.

Уход за новорожденным

Когда у вас рождается ребенок, вы просто добавляете в свой распорядок много времени для ухода за ним.Сколько времени? Американское исследование использования времени показало, что матери детей в возрасте до одного года тратят 22 часа в неделю исключительно на обязанности по уходу за детьми.

Найти время для друзей непросто, даже если у вас нет детей. Если вы добавили 22 часа на уход за ребенком в свой распорядок дня, выделите дополнительный час, что еще больше усложнит задачу.

Изменения в программе

Вы можете не думать обо всех мелочах в течение дня. Например, утренняя непринужденная беседа с баристой в кофейне, обмен любезностями после обеда с охранником офиса или общение с другими йогами в тренажерном зале.

Когда у вас появляется новый ребенок, ваш распорядок дня меняется. Вероятно, вы не зайдете в кофейню по дороге на работу, особенно если сейчас не работаете. Скорее всего, вы не придете на йогу рано и не тусуетесь надолго после занятий, если собираетесь вообще. Если вы потеряете эти мелкие взаимодействия, вы почувствуете себя изолированным.

Чувство усталости, чтобы общаться

Новые родители устали . Как упоминалось ранее, вашему организму требуются месяцы, чтобы оправиться от родов.Пока вы выздоравливаете, вы также ухаживаете за новорожденным, который, вероятно, не спит всю ночь. Это означает, что вы не спите всю ночь. Когда у вас действительно есть время простоя или когда ребенок дремлет, вы можете не захотеть звонить другу или выходить на улицу. Вы можете сами поспать.

Имея меньше денег на социальную деятельность

Новорожденные стоят денег. Согласно анализу, проведенному NerdWallet, семья, зарабатывающая 40 000 долларов в год, может рассчитывать тратить около 20 000 долларов в год на новорожденного.Они включают такие расходы, как жилье, которые, как вы можете утверждать, семье все равно придется потратить. Но если посмотреть на их разбивку, если вы просто сосредоточитесь на расходах по уходу за детьми и различных детских товарах (подгузники, одежда и т. Д.), Вы все равно оцените сумму, близкую к 10 000 долларов.

Новые мамы также, вероятно, получают меньше дохода, у них есть время, чтобы оправиться от родов, и, возможно, меньше часов, даже когда они возвращаются на работу.

Социальные взаимодействия могут быть дорогостоящими. Чтобы пообедать, выпить или даже пригласить людей на ужин (что означает покупки и приготовление еды), требуются дополнительные деньги.

Подумайте также о деньгах, которые вы, возможно, раньше тратили на хобби, которые привели к социальному взаимодействию, например, уроки йоги, членство в спортзале или членство в социальных клубах. Возможно, вы сократили эти расходы, чтобы освободить место в своем бюджете для ребенка. Но с потерей этих занятий приходит потеря и в социальном взаимодействии.

Приспосабливаться к изменениям в вашей дружбе

Рождение ребенка может изменить ваши дружеские отношения. Вы можете завести новых друзей или сблизиться с людьми с другими новыми мамами.Однако вы также можете отдаляться от тех, у кого нет детей. Меняются приоритеты, меняются интересующие темы и меняется доступность свободного времени.

Ваши друзья без детей не всегда могут быть терпеливыми или понимающими, почему вы не можете найти время, чтобы делать то, что вы делали раньше. Вы можете чувствовать себя обделенным, даже если вы тот, кто отказываетесь от приглашений в общение. Ваши друзья могут перестать просить вас пообщаться с ними, а вы можете не захотеть позвонить им и спросить, могут ли они зайти в гости.

Новый взгляд на отношения с партнером

Время, проведенное с партнером (если вы не мать-одиночка), также может уменьшиться после рождения ребенка.

Вы и ваш партнер можете проводить время, заботясь о ребенке и доме вместе, но это не обязательно взаимодействия друг с другом. Другими словами, вы можете проводить время в одной комнате или одном доме, но не разговариваете друг с другом.

Интимное время тоже меняется после родов.Секс может быть неудобным и даже болезненным в первые месяцы после рождения ребенка. Хотя вы можете быть физически близкими помимо полового акта, молодые родители вряд ли почувствуют вдохновение или творчество, когда они будут истощены заботой о новорожденном.

Чувство вины или стыда из-за одиночества

Молодые мамы часто испытывают чувство вины или стыда за то, что «материнства недостаточно». Изоляция также может происходить из-за неправильного представления о том, что вашего взаимодействия с новорожденным должно быть достаточно.Вы можете подсознательно полагать, что, если бы вы были «хорошей матерью», ваша связь с новорожденным должна удовлетворить все ваши желания любви и связи. Это нереально и неверно.

Хотя любовь к вашему ребенку не может быть похожа ни на что другое в этом мире, ваш ребенок не должен и не может быть вашим единственным источником социального взаимодействия. Вам нужно общаться с другими взрослыми.

Не входить в группу мам

Материнство может быть дверью к многочисленным социальным взаимодействиям.От ассоциаций родителей и учителей до клубов домашнего обучения, скаутских занятий и занятий типа «Мама и я», до переулка для машин, вы, вероятно, (однажды) найдете некоторых из своих близких друзей благодаря своей материнской роли.

Однако эти связи не проявляются в первый день, неделю или даже месяц вашего отцовства. Как молодая мама, вы еще не подключились к сети мам.

Как почувствовать себя на связи

Как видите, вы можете чувствовать себя изолированным по нескольким причинам.Хорошая новость в том, что вам не нужно оставаться в изоляции. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы общаться как с новыми людьми, так и с постоянными друзьями.

Скажи кому-нибудь, что тебе одиноко

Чувство изоляции причиняет боль. Чувство изоляции и удержание этих болезненных эмоций при себе может вызвать еще большее одиночество. Не стесняйтесь рассказать кому-нибудь о своих чувствах.

Независимо от того, разговариваете ли вы со своим партнером, лучшим другом, родственником или даже врачом, разговор о своем чувстве изоляции может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.Человек, с которым вы разговариваете, тоже может иметь идеи, как вы можете больше общаться с людьми.

Если вы нервничаете, рассказывая о своей борьбе, помните, что чувство изоляции в качестве молодой мамы — обычное дело. Чувство одиночества не делает вас плохой матерью. Это просто делает вас человеком.

Поместите «Связь» в свой список дел

Ваши потребности в социальном взаимодействии важны. Они так же важны, как и ваши потребности во сне, пище и убежище. Мамы, которым не хватает социальной поддержки, подвергаются повышенному риску послеродовой депрессии.Исследования также показали, что ваше социальное взаимодействие (или его отсутствие) может повлиять на ваше физическое здоровье.

Исследования также показали, что чувство социальной поддержки матери может повлиять на ее связь с ребенком. Вы нужны вашему ребенку, но вам нужны и другие люди. Даже вашему ребенку нужно, чтобы вы общались с другими людьми.

Подключение — это не «хорошо», а необходимость. Когда вы расставляете приоритеты в своих потребностях в социальном взаимодействии, у вас будет больше шансов найти способ наладить связи.

Присоединяйтесь к группе новых мам

Как упоминалось ранее, ваш материнский статус в конечном итоге откроет вам множество социальных возможностей. Однако вам нужно сделать первые шаги. Найдите местные группы и посмотрите, сможете ли вы присоединиться к одной из них.

Где можно найти группы мам? Вот несколько вариантов:

• Общественные центры и / или YMCAs
• Группы Facebook (выполните поиск по названию города или штата по таким ключевым словам, как «мама», «новая мама» или «группа детей».”)
• Fit4Mom.com
• Встречи Лиги Ла Лече (для кормящих мам)
• Краеведческий детский музей
• Местная публичная библиотека
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Занятия и клубы для мамы и ребенка (йога, музыка, плавание, занятия искусством и т. Д.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Места отправления культа (необязательно быть официальным членом церкви, чтобы участвовать в социальной группе церковных мам)

Начать группу новых мам

Не видите в своем районе группы, которая бы соответствовала вашим потребностям или интересам? Создай!

Возможно, вы не будете готовы к этому проекту в первые несколько недель после рождения, но через пару месяцев вы не сможете создать то, что вам нужно.Такие сайты, как Facebook, MeetUp.com и NextDoor.com, могут предоставить платформу для поиска других мам, которые хотели бы присоединиться к вашей группе. Местная библиотека, общественный центр или место поклонения также могут быть местом для поиска членов вашей новой группы.

Не забывайте о горнодобывающих группах, в которых вы были до рождения. Посещали ли вы учебный класс по родам? Или посетить фитнес-класс, ориентированный на беременность? Вы можете найти там своих людей.

Внедрите связь с повседневными делами

Помните те небольшие взаимодействия, которые вы могли потерять? Старайтесь искать и создавать новые возможности.

Конечно, приятно, что вы можете доставить продукты домой, а ваш супруг (а) приносит домой сладкий кофе. Но вы можете пойти на прогулку самостоятельно. Спросите, может ли ваш партнер, друг или родственник остаться с ребенком, чтобы вы могли быстро выйти в одиночестве. Или возьмите ребенка с собой. Младенцы отлично подходят для начала разговора.

Выйти

Те исторические часы в библиотеке, рекламируемые для маленьких детей, не для вашего новорожденного (не совсем). Они для тебя.Библиотеки, книжные магазины и иногда магазины игрушек проводят часы рассказов, где мамы могут пообщаться со своим ребенком. Проверь их!

Если это не вариант (или не представляет интереса), подумайте о прогулке. Гуляете ли вы в парке, вокруг квартала или торгового центра, вы всегда будете смотреть в глаза незнакомцам. Вы можете быть друзьями, а можете и не быть, но вы будете видеть людей. Вы будете чувствовать себя немного менее изолированным, чем сидя дома.

Присоединяйтесь к живому видеочату

Телефонные звонки с младенцем могут быть непростыми.Держать телефон, жонглируя младенцем, теребя подгузник или пытаясь заставить новорожденного правильно прикладываться к груди — и разговаривая — непросто! В конце концов вы доберетесь туда, но в те первые недели и месяцы все так ново.

Настройте видеочат с друзьями или семьей. Вы можете настроить свой телефон подальше от вас или использовать компьютер. Вам не нужно держать телефон и младенец. Вам даже не нужно все время разговаривать друг с другом! Вы можете попросить друга или родственника «составить вам компанию», оставив открытый видеочат на вашем компьютере, пока вы занимаетесь своим днем.

Обратитесь к своей бывшей социальной сети

Иногда изменения в дружбе после изменения жизни (например, рождения ребенка) связаны не столько с реальностью, сколько с предположениями. Ваши друзья до рождения ребенка, у которых нет детей, могут подумать, что вы «слишком заняты», чтобы уделять им время. Или вы можете подумать, что им неинтересно «просто зайти» поболтать. Вы можете подумать, что они сочтут вас «скучным».

Вы могли ошибаться. И ваши друзья, которые «оставляют вас одного, потому что вы слишком заняты», вероятно, тоже ошибаются.Вы все еще нуждаетесь друг в друге. Возможно, вам придется протянуть руку помощи. Отправить текст; позвонить. Дайте им понять, что вы скучаете по ним и хотели бы, чтобы они зашли к вам, или пошли вместе выпить кофе, или что-то еще, что кажется приемлемым.

Выходи в одиночку

Большинство предложений до сих пор предполагают, что ваш ребенок пойдет с вами. Вам не обязательно везде брать с собой ребенка. Если вам посчастливилось иметь партнера, друга или родственника, который может присматривать за вашим ребенком, постарайтесь выбраться самостоятельно.Даже если это всего на час в неделю, это что-то.

Если вы посещаете тренажерный зал с детским садом, воспользуйтесь им. У вас не , у вас , чтобы тренироваться, пока они наблюдают за вашим ребенком. Оставлять ребенка в детском саду, пока вы наслаждаетесь сауной с другом, вполне законно.

Если вы приносите ребенка в детский сад на рабочее время, подумайте о том, чтобы добавить час или два в неделю, чтобы вы могли использовать это время для общения с людьми (а не только на работе).

Скорректируйте свои ожидания

Может быть, до рождения ребенка вы бы поужинали с друзьями на три часа.Теперь, может быть, у вас есть время зайти только на 30 минут. Эти 30 минут могут стоить усилий по подключению.

Возможно, до появления малыша вы посещали групповые занятия фитнесом. Теперь вы можете посещать только половину класса. Не думайте, что это означает, что вы вообще не можете пойти. Поговорите с инструктором об этикете студии: приходить поздно или рано уезжать.

Может быть, вы любили приглашать друзей к себе домой на званые обеды. Вы любили готовить и убирать для всех. Теперь, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать, — это освободить место на кухонном столе и заказать доставку пиццы.Пригласите друзей на пиццу. Как говорится, не позволяйте совершенству быть врагом добра.

Слово от Verywell

Чувство изоляции — обычное дело для молодых мам. Если вы испытываете это, значит, вы в норме! Хорошая новость в том, что есть много способов почувствовать связь с людьми. Ваши варианты социальных связей могут варьироваться в зависимости от вашего уровня дохода, места проживания и предложений местного сообщества, а также от того, есть ли у вас кто-то, кто будет присматривать за вашим ребенком.

Какой бы ни была ваша ситуация, вы должны найти несколько способов связаться с другими людьми. Даже если вы получаете ежедневную дозу связи, посещая продуктовый магазин, используйте это время. Также помните, что ваш ребенок не будет новорожденным навсегда. Это время перехода и перемен. Все наладится.

Ваши первые месячные после беременности: что нужно знать

Как будто у молодых мам еще нет крутой кривой обучения, одно событие может застать многих из нас врасплох: тот первый послеродовой период.После того, что, вероятно, было перерывом в год или дольше, ваш менструальный цикл обычно не возвращается к нормальной работе. В большинстве случаев ваши первые месячные после рождения ребенка могут быть изначально менее предсказуемыми и более сильными, чем ваш менструальный цикл до беременности.

Хорошие новости? Если вы подготовитесь к тому, что впереди, первый послеродовой период не должен быть таким пугающим. Вот что нужно знать о вашем первом послеродовом менструальном цикле.

---

1.Время возобновления менструации может варьироваться

Самый большой фактор, влияющий на вашу первую менструацию после рождения ребенка, — это то, кормите ли вы грудью или нет. «Если женщина не кормит грудью, первая менструация обычно возвращается через шесть недель после родов или через три месяца после родов», — говорит Элизабет Заутер, доктор медицинских наук, член Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG).

Среди мам, кормящих исключительно грудью, Заутер говорит, что может быть труднее предсказать, когда менструация вернется в полную силу: ваши месячные редко возвращаются, по крайней мере, через шесть месяцев после родов (в этот момент вы, вероятно, добавили твердую пищу к рацион ребенка), но он может вообще не вернуться, пока вы не закончите исключительно грудное вскармливание — часто через год или более после родов.

2. Ваш первый послеродовой период, вероятно, будет тяжелее, чем до беременности.

Каждый раз, когда у вас возобновятся месячные после рождения ребенка, они, скорее всего, будут в полной силе — это не только проливает слизистую оболочку матки, но также проливает любые сгустки или застарелую кровь. из процесса доставки. (И вы думали, что миновали это во время начального раунда послеродового кровотечения!)

Хотя это может быть менее чем приятным опытом, Заутер говорит, что многие женщины в конечном итоге получают менее болезненные и интенсивные периоды, когда они удаляются от своего рождение ребенка.

Если у вас очень сильное кровотечение — заполнение прокладки или менструального белья через час или два, наличие нескольких сгустков или одного сгустка размером с мяч для гольфа или больше — немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Также обратите внимание на лихорадку, озноб, головокружение, кровь или выделения с неприятным запахом, боль в животе, учащенное сердцебиение или частоту дыхания или любые другие тревожные признаки и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если они у вас есть.

3. Ваш менструальный цикл может быть не так легко отследить, как это было до беременности.

Кормите ли вы исключительно грудью или нет, влияет на то, насколько надежными будут ваши месячные в течение первого года или около того.Как объясняет Заутер, матери, у которых до беременности были регулярные месячные, и которые не кормили грудью, часто возвращаются к этому ритму в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Для кормящих мам, даже если у вас возобновятся месячные после родов, они могут не возобновиться ровно через 28 дней (или с любой другой частотой, к которой вы привыкли). Однако для некоторых женщин это лучшая надежда.

«Многие матери, у которых были нерегулярные менструации перед беременностью, на самом деле начинают более регулярные менструации после родов», — говорит Заутер, добавляя оговорку, что это не всегда так, особенно для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Как и все с материнством, довольно скоро ты найдешь свой ритм.