Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов меню таблица: Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Таблица по Комаровскому — Меню кормящей мамы по месяцам (25 фото), диета при ацетоне у детей

У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него «пучит» животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.

Окружающие (подруги, бабушки, соседки) с упоением дают советы, что можно есть, а что есть нельзя. Информация поступает разная, мама устает экспериментировать, а ребенку лучше не становится. Известный детский доктор Евгений Комаровский рассказывает, как же питаться кормящей маме, чтобы и ей, и ребенку было хорошо и комфортно.

Особенности

Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.

Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.

Главное — исключить потенциально аллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, крепкий кофе, большое количество красной ягоды (клубники, малины).

Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока. К таким продуктам можно отнести чеснок, перец, большое количество репчатого лука, не стоит есть острое, кислое, горькое.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос. Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.

Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.

Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока,

поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.

В целом для мамы и ребенка будет полезно, если в меню женщины будут входить молочные и безмолочные каши, не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов в сутки (за исключением тех, на которые наложено «табу»), нежирные сорта мяса и птицы в печеном, отварном, тушеном виде.

Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка. Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.

Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.

Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.

Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.

Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.

Питание по месяцам

Чтобы маме не суетиться по мелочам, Комаровский рекомендует заранее составить приблизительное меню на несколько месяцев вперед, чтобы после родов сразу начать питаться правильно.

То, какое молоко получит чадо, очень сильно может повлиять на состояние его здоровья, ведь именно в первые месяцы формируется и «настраивается» пищеварительная система, устанавливается выработка ферментов, начинает формироваться собственный иммунитет малыша.

Первый месяц

Под запретом — жирные бульоны, свинина, сало, дрожжевая выпечка, маринованные продукты и консервы, цельное коровье или козье молоко, какао и кофе.

Кушать лучше всего овощи, причем и в отварном и печеном виде тоже:

• Фрукты можно есть после термической обработки — прекрасно подойдут печеные яблоки.
• Супы — на постном бульоне и на бульоне, приготовленном из постной говядины или куриной грудки.
• Каждый день нужно есть молочные или безмолочные каши с умеренным количеством масла.
• Хлеб лучше заменить сухариками или галетами.
• Очень полезны компоты.

Второй месяц

Начиная с пятой недели жизни малыша, мама может постепенно вводить в свой рацион (маленькими порциями) нежирное мясо в отварном, тушеном или печеном виде, а также приготовленную аналогичными способами морскую рыбу, перепелиные и куриные яйца. Под запретом остаются дрожжевой хлеб, шоколад, спиртное, газированные напитки.

Третий месяц

В этот период мама может постепенно начинать кушать супы на жирных бульонах. Самое время сварить борщ, щи, но с капустой в них особенно усердствовать не стоит, положите ее поменьше.

С чаем мама может в небольших количествах есть повидло и варенье, если нет аллергии у самой мамы, то допустимо небольшое количество качественного свежего меда.

Можно ввести в меню овощные салаты, а также свежие фрукты, исключая цитрусовые. Мама уже может позволить себе небольшое количество макаронных изделий.

Четвертый месяц

По-прежнему под запретом остаются выпечка и хлеб из дрожжевого теста, жирное коровье молоко, острые приправы, специи, чеснок, шоколад и какао. Но рацион можно немного расширить, добавив ко всему, что уже можно есть, свежую зелень, небольшое количество репчатого лука и сахар (весьма умеренно!).

Пятый месяц

Выпечку теперь кушать можно, но только бездрожжевую и домашнего приготовления, например, печенье. В супчик маме уже можно добавлять небольшое количество специй. Можно кушать и паровые котлеты.

Шестой месяц

К разрешенным продуктам мама может смело добавить жареные котлеты из рыбного фарша, к концу шестого месяца можно делать и котлетки из куриной грудки.

После полугода

В рацион небольшими количествами можно вводить бобовые, которые ранее находились под запретом, жирные сорта мяса (свинину и баранину). Это не означает, что уже можно есть сало и закусывать чесноком.

Свинина должна быть приготовлена без жарки в масле, лучше, если она будет тушеной.

Маме теперь можно кушать морепродукты.

Под запретом до года остаются алкоголь, шоколад и кофе, а также все виды консервов.

Советы

Ребенок сможет получить максимальное количество витаминов, жиров, белков и углеводов, если мама при составлении меню будет знать главный принцип организации здорового питания: в каждом приеме пищи должны присутствовать все без исключения составляющие — и жиры, и белки, и углеводы.

Пример: на завтрак мама ест молочную рисовую кашу с маслом, с которой в молоко поступает достаточное количество углеводов и животных жиров. Поэтому нет необходимости закусывать эту кашу галетами или сухариками.

Но ограничиться только кашей никак нельзя, потому что в этом завтраке не будет фруктозы и белков. Поэтому к ней надо добавить одно зеленое яблоко (источник моносахаридов) и 100 гр. нежирного творога (тот самый недостающий белок).

Желательно вести дневник питания, в котором мама будет указывать, все, что она скушала и выпила. Так будет проще обнаружить «виновника» неадекватной реакции ребенка на какой-то продукт. Если появилась сыпь или наблюдается желудочное расстройство, причину надо искать в новом продукте, введенном совсем недавно.

Если у ребенка есть определенные проблемы, например, ацетонемический синдром, маме следует так спланировать свое питание, чтобы с молоком кроха не получал продуктов, оказывающих дополнительное негативное воздействие на печень.

При ацетоне у детей матери следует кушать мясо индейки, кролика в отварном виде, из каш отдать предпочтение гречневой и кукурузной. Отказаться лучше от шпината, цветной капусты, выпечки, жирных бульонов и всего жареного.

Ребенок с атопическим дерматитом, который в народе называют «диатезом», не должен лишаться грудного молока только потому, что у него нездоровая на него реакция. Маме следует пересмотреть рацион, исключить все, что может быть аллергенным. В редких случаях может потребоваться введение прикорма безлактозной гипоаллергенной детской смесью. Но такое решение нужно принимать только вместе с педиатром, который наблюдает ребенка.

После родов жизнь молодых родителей входит в свое русло. Появляется время праздников и застолий. Но сейчас кормящей маме мало, что можно есть с праздничного стола. Ведь это может обернуться проблемой для ребенка. Специально для таких случаев — рецепты салатов с курицей.

Что есть кормящей маме в первый месяц кормления

В данном материале подробно разберемся с вопросом, что есть кормящей маме в первый месяц кормления. Мамочка должна питаться так, чтобы ребенку во время лактации доставались все необходимые полезные вещества. При этом, следует исключить из рациона продукты, которые могут нанести вред организму младенца, ведь они тоже передаются с молочком.

Первые 30-40 дней

Если составлять конкретную таблицу, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, то в нее должны входить продукты, которые в рационе должны быть обязательно.

Приводим наиболее полный список, что можно кушать в первый месяц после родов:
• Любые качественные молочные продукты средней жирности. Особенное внимание уделять кисломолочной продукции (кефир, ряженка), а также творогу.
• Нежирные сорта мяса. Тут предпочтительнее всего остановиться на телятине, индейке или крольчатине. Но мясо нужно исключительно варить и кушать отдельно от других продуктов.
• Среди овощей наиболее полезными продуктами, которые не вызовут аллергической реакции у ребенка, считаются все виды капусты, морковь, кабачок, баклажаны, зелень. Жарить овощи не стоит, лучше всего тушить их или запекать. Не стоит также кушать овощи в сыром виде.
• Для отваривания или запекания рыбы можно выбирать хека, треску или минтай.
• Из круп позволяются в первый месяц кормления грудью практически все варианты. Крупы – отличное питание на этот период, они быстро насыщают и просто полезны.
• Во фруктах пока придется придерживаться некоторых ограничений. В ограниченном количестве разрешаются бананы и печеные яблоки.
• Из сладостей можно кушать только зефиру и пастилу. Тут важно не увлекаться.
• Пить нужно много, кроме воды допускается чай зеленый, отвар шиповника, компоты.
• Хлеб только с отрубями и в минимальном количестве.
Важно понимать, при составлении меню, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов (по доктору Комаровскому или другим принципам), что питание должно быть полезным и сбалансированным. Грудное молоко, которое является единственным источником питания ребенка в этот период, должно приносить витамины и полезные вещества. В этот период у ребенка закладывается иммунитет.

Указанные продукты, а их уже немало, подходят для первых месяцев, постепенно можно расширять этот список и готовить для себя все более разнообразные блюда. Тут важно проследить за реакцией ребенка на каждый новый продукт, чтобы определить, насколько для малыша подходит выбранный тип питания. Обратите внимание на гороскоп на 2016 год по знакам зодиака от Василисы Володиной.

Интересно! Многие врачи рекомендует завести пищевой дневник, чтобы записывать туда всю новую еду, которая вводится в рацион. Затем 2-3 дня следить за реакцией ребенка и записывать эту реакцию. Если у малыша появляется диарея, запор или сыпь на коже, то прием продукта отложить еще на месяц, потом можно попробовать снова.

Какие продукты вводить постепенно

В группу молочных продуктов со второго месяца можно добавлять йогурт без добавок. Можно попытаться ввести в рацион печень, язык. К овощам добавить томаты и огурцы, свеклу, лук и чеснок, кукурузу.

Из сладостей можно пробовать халву, бисквитные торты, в которых нет заварного крема. С выпечкой нужно вести себя осторожно и стараться кушать такие продукты только домашнего производства. Любителям кофе можно начинать пить по чашке этого напитка в день, но лучше разбавлять сливками или молоком. Описанные принципы питания актуальны в ситуации, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов кесарева сечения.

Что нельзя

Если ребенок не подвержен аллергии, то на новые ингредиенты в рационе матери в умеренном количестве он будет реагировать хорошо.

Но есть определенный список не рекомендованных продуктов, который также нужно изучить отдельно:
• Алкоголь, включая пиво. Также запрещено курение. Это касается всего периода кормления грудью.
• Крепкий черный чай и кофе в больших количествах. В этих напитках содержится никотин, который может отрицательно сказаться на нервной системе ребенка.
• Шоколад, медок и арахис является продуктом, который часто вызывает аллергию.
• Раки и крабы, красная икра. Эти морепродукты также часто вызывают аллергию, не только у детей, но и взрослых.
• Специи и уксус, пища жареная и острая пища. У ребенка печень еще крохотная и она просто не может справиться с такими сильными пищевыми нагрузками.
• Куриные яйца. Вместо яиц курицы можно кушать перепелиные яйца, этот продукт не вызывает аллергии.
• Арбуз.
• Черный хлебушек, виноград и изюм, газированные напитки. Эти продукты опасны тем, что могут приводить к образованию сильных газов у малыша.

Точно зная, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, получится четко и правильно составить свое меню. Пусть каждый день в статусе молодой мамочки приносит только положительные эмоции!

Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 11.11.2015 / 16:22

20.12.2015 / 09:07

Гость
Я всегда тщательно подходила к питанию. Еще до беременности придерживалась правильного питания, исключила из своего рациона жареное, копченое, сильно соленое, чипсы, полуфабрикаты. Во время беременности старалась есть много фруктов, овощей, делала различные салатики, комбинировала овощи. Моя беременность проходила легко, не было тошноты, токсикоза. Я считаю это заслуга правильного питания. Еще ела много рыбы и молочного, а вот от мяса я отказалась, оно слишком тяжело для организма.После родов, уже во время кормления грудью я сидела на диете, чтобы у ребенка не было диатеза.

06.11.2017 / 10:08

Татьяна
Беременность это прекрасный период. Все окружающие тебя берегут и можно позволить себе все, в пределах разумного конечно. В этот период нужно внимательно относиться к себе, ведь ребенок внутри формируется и нужно питаться правильно. Я очень строго подходила к этому вопросу. Мне повезло , что было лето и было много витаминов. Каши тоже содержат много полезного. У ребенка каждый день формируется тот или иной орган. Кушать можно хорошо первые два триместра, а вот в третьем нужно контролировать вес. Меня изжога начала я вообще мало ела. Только вкусняшки разные. Пила молоко от изжоги, не всегда помешало, но ребенку вреда никакого.

17.11.2017 / 09:16

Яна
В меню обязательно должна быть каша. Дам пару советов. Молоко используйте нежирное, максимум 2, 5%, у многих детей аллергия на коровий белок. С рисовой кашей аккуратнее, она может спровоцировать запор. Пшенная каша тяжелая, тоже поменьше ее кушайте. А вот гречневую, овсяную кушайте смело. Мясо, котлеты желательно на пару. Овощи тушеные, аккуратнее с морковью, капустой и баклажанами. Побольше зелени, творога, йогурта, фруктов.

28.03.2018 / 10:15

Анна Гурьева
Самое главное — это не злоупотреблять аллергическими продуктами, такими как цитрусовые, ананас или киви, к примеру. Ну и я бы, конечно, рекомендовала воздерживаться от мучного и сладкого, так как в этот момент может быть скачок лишнего веса, да и малышу сахар вообще ни к чему. Думаю, что не стоит упоминать, что алкоголь и курение точно под запретом в это время. Вообще, лучше придерживаться правильного питания, добавить в вой ежедневный рацион побольше овощей и фруктов (типа яблок), молочной продукции и зерновых культур, такое питание полезно не только для вашего ребенка, но и для мамы.

таблица. Меню, рацион кормящей мамы

Всем известно, что во время вынашивания малыша каждая женщина должна питаться правильно, не потребляя вредных продуктов. Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако далеко не все женщины знают о том, что после родов также очень важно соблюдать определенную диету. Итак, правильное питание кормящей матери: что можно, а что нет – об этом и хочется сейчас рассказать.

Разрешенные продукты питания

Каким продуктам питания нужно отдать предпочтение, а от каких лучше всего отказаться во время грудного вскармливания? Этот вопрос не дает покоя многим дамам. Ведь всем известно, что от самочувствия малыша зависит не только ночной сон, но и общее состояние матери. Итак, что же можно кушать без опаски сразу же после родов и на протяжении первых месяцев?

1. Мясо. Оно должно быть в обязательном порядке в рационе кормящей матери. Так, лучше всего поначалу потреблять мясо курицы, индейки. Немного позже можно вводить в рацион мясо скота. Еда должна быть отварной, приготовленной на пару или же тушеной. Жареное мясо в это время не рекомендовано к употреблению.
2. Рыба. Также очень полезный продукт питания, который нужен для роста и развития малыша. Так, в первый месяц женщине нужно кушать исключительно нежирные сорта рыбы – это может быть треска, судак, минтай. Позже можно пробовать и иную рыбку.
3. Молочные продукты. Их нужно также кушать регулярно. Однако предпочтение надо отдать простокваше, творогу в первый месяц жизни крохи. Далее же можно вводить в рацион мамы йогурт, кефир (они жирнее, а поэтому тяжелее для малыша). Не стоит эти продукты смешивать с сахаром, медом, вареньем. В таком случае они легко вызывают газообразование и колики у ребенка. Относительно молока, его нужно пить в ограниченном количестве (ранее же считалось, что это обязательный продукт питания кормящей матери).
4. Крупяные каши. Они полезны не только для мамы, но и для ребеночка. Готовить их лучше путем длительного томления в духовке или на слабом огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или масло.
5. Разбираясь, что можно и что нельзя есть кормящей матери, нужно обязательно сказать о яйцах. Это полезный продукт питания. Однако кормящей маме в первые три недели крохи можно без опаски кушать только перепелиные яички. Позже можно понемногу пробовать куриные. Но нужно помнить, что они могут вызвать аллергию у малыша.
6. Овощи. Несомненно, они полезны для организма мамы и ребенка. Однако тут существует много нюансов. В первую очередь нужно сказать о том, что в сыром виде их кушать запрещается. Также поначалу нужно отказаться от бобовых, свеклы, редиса, репы, лука, чеснока, капусты, помидоров, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают усиленное газообразование, некоторые – аллергические реакции.
7. Фрукты. Нужно отказаться от красных фруктов и ягод. Также в первые месяцы жизни малыша нужно предавать их термической обработке и лучше очищать от кожицы.
8. Орехи. Можно кушать в умеренном количестве грецкий орех, миндаль, фундук.
9. Хлеб. Свежие хлебобулочные изделия могут вызывать газообразование. Так что от их приема лучше отказаться. Без опаски можно кушать сухое галетное печенье, подсушенный хлеб (однако в умеренном количестве), хлебцы.

Питание мамы в первые месяцы жизни крохи

Каким именно должно быть питание кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка? Что же можно в это время кушать? Минимум первые три дня жизни крохи мама и малыш должны провести в роддоме. Вот там и стоит посмотреть, чем же нужно правильно питаться. Ведь в больнице еда будет исключительно диетической и позволительной кормящим матерям. По такому же принципу нужно стараться кушать дома. Так что же в это время можно есть без опаски?

• Легкие супы на овощном бульоне.
• Отварное мясо, рыбу нежирных сортов.
• Гарниры: крупяные каши, овощные пюре из картофеля, кабачка.
• Подсушенный хлеб.
• От сырых овощей и фруктов лучше пока отказаться. Можно кушать без опаски запеченные яблоки.
• Десерты: нежирный творог, галетное печенье.
• Пить можно некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод-фруктов).

Вот в принципе и все, что можно есть без опаски в это время. Однако не стоит огорчаться, настолько строгий режим питания пойдет только на пользу маме и ребенку. Малыша не будет беспокоить все, что связано с продуктами питания, а кормящая мама понемногу начнет приходить в норму после родов.

Второй и третий месяц жизни ребенка

Итак, питание кормящей матери: второй месяц жизни крохи. В это время можно пробовать кушать супы на мясных бульонах, вводятся в рацион свежие фрукты и овощи (не красных сортов, ведь они могут вызвать аллергию у крохи). Можно баловать себя кусочком свежего хлеба, выпечкой (в умеренном количестве). Также в это время разрешаются макаронные изделия, неострые сыры, сметана. Можно пробовать кушать тушеную капусту, тушеный лук, зелень.

Внимание: рассматривая питание кормящей матери по месяцам, стоит помнить о том, что примерно к трем месяцам жизни крохи женщина должна максимально вернуться к своему привычному рациону. Стоит помнить о том, что ни одно животное в мире во время вскармливания не меняет свой режим питания. Но и в этом утверждении есть одно «но». Это касается только тех женщин, которые всегда вели здоровый образ жизни и питались исключительно полезными продуктами.

Четвертый-седьмой месяц жизни крохи

Рассматривая рацион, диеты кормящей матери по месяцам, нужно сказать о том, что после трех месяцев женщина может понемногу пробовать все, к чему она привыкла (полностью исключая вредные продукты питания). Так, в это время можно уже кушать свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи (однако ими злоупотреблять не рекомендуется, так как они могут вызывать аллергические реакции).

Седьмой – двенадцатый месяц

К первому году жизни ребенка кормящая мать может полностью вернуться к своему привычному рациону. Так, постепенно можно вводить такие ранее запрещенные продукты питания, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинина и иные жирные сорта мяса.

Таблица питания

Поняв, каким должно быть питание кормящей матери по месяцам, таблица – вот что можно предоставить в качестве небольшого вывода. Ведь по ней женщинам будет легче ориентироваться в том, что можно вводить в рацион.

Первая неделя	Картофель, кабачок – отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, подсушенный хлеб, печеные яблоки.
Первый месяц	Отруби, печеные или отварные овощи, гречка, простокваша, кефир, галетное печенье, компоты.
Второй месяц	Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, ягоды-фрукты (не красных сортов).
Третий месяц	Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, неострые сыры.
Четвертый — двенадцатый месяц	Кормящая мама может вернуться к полноценному рациону (если он не содержит вредных продуктов питания).

О необходимости диеты

Питание кормящей матери по месяцам, таблица – с этим все понятно. Однако стоит сказать о том, в каких случаях женщине все же лучше придерживаться строгой диеты. Так, это придется делать в следующих случаях:

• Если мама, отец или же сам малыш страдают аллергическими реакциями на продукты питания.
• Если рацион женщины должен быть ограниченным по причинам заболеваний органов ЖКТ у нее или же малыша.

Правила составления режима питания кормящей матери

Каким должно быть правильное питание кормящей мамы, меню по месяцам? Так, об этом могут много рассказывать диетологи, детские врачи. Однако каждая женщина сама должна знать и чувствовать, что ей нужно кушать, а от чего лучше всего отказаться, несмотря на рекомендации докторов. Однако существуют простые правила составления рациона, которых все же лучше придерживаться:

• Новые продукты питания нужно вводить в рацион постепенно. Так можно будет понять реакцию на них малыша.
• Рекомендуется кормящим матерям вести пищевой дневник, занося туда время и объем впервые после родов скушанного продукта питания. Также нужно оценивать реакцию малыша. А чтобы уравновесить питание кормящей матери по месяцам, таблица введения новых продуктов – вот что нужно самостоятельно составить. Так, следуя ей, женщина будет знать, когда и что она сможет вновь начать кушать.
• Впервые после родов новый продукт питания необходимо употреблять в малом количестве, постепенно увеличивая его объем.

После введения любого нового продукта питания (пусть и не опасного на первый взгляд) нужно внимательно отслеживать реакцию на него не только малыша, но и кормящей матери. Стоит также помнить, что после того как мама что-то скушала новое, у ребенка реакция проявится на протяжении ближайших 12 часов. Ну а если уж очень хочется побаловать себя чем-то запрещенным, но вкусным, делать это лучше в первой половине дня. Так до вечера малыш уже это «попробует» и реакция проявится ранее чем в ночное время (когда мама должна, так же как и ребенок, хорошенько отдохнуть).

Аллергические продукты питания

Рассматривая питание кормящей матери по месяцам, обязательно нужно рассказать, чего лучше всего не кушать в данный период. Так, первая категория табу – продукты питания, которые вызывают аллергические реакции.

• Мед.
• Некоторые орехи.
• Красные ягоды и фрукты.
• Цитрусовые.
• Шоколад.
• Коровье молоко.
• Куриные яйца.
• Крабовые палочки.
• Соленья, маринады, соусы, майонезы, кетчупы.
• Копчености, сосиски, колбасы.
• Полуфабрикаты.
• Алкоголь.
• Соевые продукты питания.
• Помидоры.
• Экзотические фрукты.
• Продукты питания из вакуумной упаковки.

Продукты питания, вызывающие колики у ребенка

Рассматриваем далее питание кормящей матери по месяцам: меню, рацион. Так, опять же существует вторая большая группа продуктов питания, которых лучше всего избегать, так как они могут вызвать колики и газообразование в животике крохи.

• Коровье молоко.
• Белокочанная капуста.
• Бобовые.
• Болгарский перец.
• Свежая выпечка, хлеб.
• Огурцы.
• Горох.
• Груши.
• Виноград.
• Изюм.
• Газированные напитки.

Продукты относительно их витаминизированной ценности

О чем еще важно рассказать, рассматривая питание кормящей матери по месяцам? Таблица продуктов, которые содержат определенные витамины, – вот на чем стоит остановиться. Ведь нужно помнить о том, что вся еда должна быть максимально витаминизированной и полезной для женщины и ее ребенка.

Витамин С	Смородина, цветная капуста, плоды шиповника, облепиха. Однако тут важно помнить, что после термической обработки витамин С в большом количестве «покидает» еду.
Витамин В1	Почки и печень говядины и птицы, а также овсяная, гречневая и пшенная крупы.
Витамин В2	Почки и печень говядины и птицы, а также сыры, творог и яйца (перепелиные, куриные).
Витамин РР	Почки и печень говядины и птицы, а также сыры и крупы – овсяная, пшенная, гречневая.
Фолиевая кислота	Печень трески, зелень, почки и печень говядины и птицы.
Витамин А	Почки и печень говядины и птицы, зернистая икра, яйца (перепелиные, куриные), а также сливочное масло.
Бета-каротин	Плоды шиповника, укроп, петрушка, красная морковь.

Мифы и факты о питании во время грудного вскармливания

Итак, питание кормящей мамы, таблица ввода продуктов питания и витаминизированных блюд – это все уже рассмотрено. Теперь же хочется развенчать несколько распространенных мифов о еде во время грудного вскармливания.

Миф 1. Кушать нужно за двоих. Не за двоих, а для двоих. Женщина, естественно, кушать будет больше, ведь много полезных веществ будет уходить в молоко. Но вот переедать также очень вредно. Нужно помнить: главное не количество, а качество еды.

Миф 2. Если кушать что-то одно, у ребенка не будет проблем. Так делать нельзя, ведь питание должно быть разнообразным. Только так малыш сможет получать весь комплекс витаминов и полезных микроэлементов.

Миф 3. В рационе обязательно должно быть коровье молоко. Многие дамы до сих пор считают, что коровье молоко может провоцировать повышенную выработку грудного женского молока. Эти факты не доказаны, так что утверждение нельзя считать верным. Более того, современные диетологи говорят о том, что коровье молоко аллергенно.

Миф 4. С коликами нельзя бороться. Бороться, конечно, нельзя, но можно их регулировать при помощи продуктов питания. Так, из рациона нужно исключить то, что способно повышать газообразование в желудке.

Миф 5. Нужно кушать то, что требует организм. Не совсем так. Если организм просит морковки, нельзя ему отказывать. Но вот если чипсов или газировки – это правило тут уже не работает.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц и все последующие. Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основные принципы правильного питания для молодых мам

Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного

Что нельзя кушать кормящей маме

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица

Как при помощи питания улучшить качество и количество молока

Питьевой режим во время лактации

Что о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский — видео

Основные принципы правильного питания для молодых мам

Чтобы молоко было сытным и полезным для грудного ребенка, мама каждый день должна полноценно питаться. Вся еда должна быть богата белками жирами, микроэлементами, углеводами, витаминами, необходимыми растущему организму.

Белки

Их количество в дневном меню – 20 %. Это составляет 2 грамма на каждый килограмм общей массы мамы. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения: нежирная рыба и мясо, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр, яйца, творог. Все продукты при этом должны быть свежими и качественными. Лучше отдавать предпочтение домашним кисломолочным и мясным товарам.

Жиры

Количество жиров не должно превышать 15 %. Главными их источниками являются животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца, мясо, рыба.

Углеводы

Наиболее важная составляющая дневного рациона, поэтому соотношение углеводов наибольшее – 60 %. Однако при этом нужно помнить, что свежую выпечку, сильно сладкие каши и соки лучше не употреблять, потому что они часто провоцируют процессы повышенного газообразования.

Еда должна быть разнообразной и безопасной. В сутки нужно пить больше жидкости.

Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного

Большинство молодых мам после рождения ребенка боятся, что с началом этого периода им вообще ничего нельзя будет есть. На самом деле это неправда, ведь рацион всегда можно разнообразить здоровой, полезной и вкусной пищей.

Овощи и фрукты

Овощи должны обязательно присутствовать в рационе каждый день, ведь они очень полезны и важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В первый и второй месяц они должны быть только вареные и пареные. Свежие овощи и соки из них можно вводить в небольшом количестве на четвертом месяце после начала лактации.

Картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, болгарский перец не обязательно жарить или заливать большим количеством масла и майонеза, чтобы они стали вкусными.

Красная рыба

На время лактации вообще лучше исключить экзотические, не привычные для нас овощи и фрукты.

Самыми безопасными фруктами считаются яблоки зеленых сортов (обязательно в печеном виде) и бананы. Нужно отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам, не есть арбузы в мае и клубнику в феврале. От слив, груш, винограда, цитрусовых и малины вообще следует отказаться на время лактационного периода.

Птица, мясо и мясные изделия

Мясные продукты значительно увеличивают количество молока, восполняют силы и насыщают организм. Среди допустимых сортов считается говядина, телятина, курица, индейка, кролик. Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного.

Колбасу, копчености, сосиски и другие полуфабрикаты вводить в свой рацион в течение всего лактационного периода не рекомендуется вообще, потому что большинство из них имеет сомнительный состав и срок годности.

Мясо

Рыба и морепродукты

Рыба – обязательная составляющая рациона кормящей мамы. Ее можно кушать в вареном и пареном виде. Предпочтение следует отдавать красной рыбе и нежирным сортам:

• Хеку;
• Минтаю;
• Треске.

Красная рыба

Морепродукты (креветки, кальмары, моллюски) лучше не употреблять минимум до 6-8 месяцев. Они являются причиной многих аллергических реакций. Вводить их в свой рацион нужно по одной штучке, обязательно прослеживая реакцию малыша.

Опасность морепродуктов заключается в том, что не известно, где они были выловлены, в каких условиях обитали и хранились, будучи уже в замороженном виде.

Крупы

Отличное решение для обогащения грудного молока полезными микроэлементами. Крупы можно добавлять как в супы, так и варить каши в качестве гарнира. Практически все их виды разрешены в неограниченном количестве. Единственное условие – они должны быть приготовлены в домашних условиях на чистой воде. С 6 месяца их можно готовить на молоке.

Крупы

От пшенной и перловой крупы нужно будет отказаться до момента, когда малышу исполниться три месяца.

Молочные продукты

Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану.

Молочные продукты

Категорически запрещено употреблять сгущенку, потому что она является сильным аллергеном и в большинстве случаев провоцирует появление колик и вздутия животика.

Что нельзя кушать кормящей маме

Период грудного вскармливания должен быть лишен следующих продуктов:

Жирного, жареного, копченого, слишком соленого, перченого;

Алкоголя в любых его проявлениях;

Газированных напитков;

Кофе, какао;

Крепкого черного чая и зеленого чая, в составе которого есть фруктовые добавки;

Шоколада;

Свежей выпечки, жирных тортов и пирожных;

Солений, полуфабрикатов и консервов;

Полуфабрикатов;

Фасоли, гороха;

Фруктов и овощей, не характерных для нашего климата;

Грибов – тяжелый продукт для детской пищеварительной системы.

ВНИМАНИЕ! Зафиксировано много случаев, когда грибы провоцировали серьезное отравление.

Аллерген-содержащие продукты

Овощи, фрукты, произрастающие далеко за пределами места жительства молодой мамы. Лучше есть то, что является привычным и хорошо знакомым нашему организму.

Чаще всего вызывают аллергию у малыша такие продукты:

• Шоколад;
• Цитрусовые;
• Помидоры;
• Грибы;
• Орехи;
• Морепродукты;
• Яйца;
• Некоторые виды рыбы;
• Консервы;
• Клубника, малина, все красные овощи и фрукты;
• Морковь;
• Коровье молоко (хотя бы в первый месяц жизни).

Если у матери есть слабо выраженная аллергия на какой-либо продукт, не следует употреблять его минимум до года, пока не закончится период вскармливания грудным молоком. После введения каждого нового продукта должна проходить неделя. Только так удастся определить в случае необходимости на что у малыша появилась сыпь или возникло покраснение.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Список продуктов, которые можно кушать после родов довольно большой. Он представлен в следующей таблице.

Продукт	Особенности употребления
Кисломолочные продукты	Самым полезным для мамы и малыша является кефир. Допустимое суточное его количество не должно превышать пол-литра. Если употреблять его слишком много, можно спровоцировать вздутие животика или появление диареи.
Сыр	Разрешается в небольшом количестве. При этом он должен иметь сливочный вкус, не быть слишком острым или соленым.
Творог, ряженка, простокваша	Лучше остановить свой выбор на домашних продуктах, ведь они будут действительно натуральными и полезными, без содержания консервантов и добавок.
Йогурт	Не должен содержать вредных красителей. От этого продукта лучше воздержаться в первые месяцы после родов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
Рыба	В недельном рациона она должна появляться только два раза в неделю. Это очень аллергенный продукт. Кроме этого, сорта рыбы должны быть нежирными. Это может быть, например, минтай, хек, судак.
Яблоки	Только запеченные. Предпочтение нужно отдать зеленым сортам, которые будут выращены не за границей. Так они будут лишены специальной обработки и окажут большую пользу для малыша.
Морковь, свекла, кабачек	Употребляют только в вареном и запеченном виде не раньше, чем через 3 месяца после родов. Объясняется это тем, что морковь – сильный аллерген, а свекла может вызывать жидкий стул у ребенка.
Бананы	В первый месяц количество их употребления нужно ограничить до одной штуки в день. Вообще, этот фрукт очень полезен, ведь имеет в своем составе много витаминов и микроэлементов.
Супы	Варят на овощных и мясных (нежирных) бульонах. Главное, чтобы в них не было капусты и бобовых.
Растительное масло	Допустимая норма в день составляет 15 мл. Лучше использовать нерафинированное масло: подсолнечное, кукурузное, оливковое.
Сливочное масло	Обязательный продукт, который можно употреблять с бутербродом или добавлять в кашу. Максимальное количество в день – 25 мл.
Хлеб	Можно вводить в рацион любые хлебобулочные изделия, но они должны быть уже несвежими (кушает их кормящая мама на второй день после выпекания), чтобы не вызвать сильного вздутия животика.
Макароны	Предпочтение лучше отдать твердым сортам пшеницы. Можно употреблять их с первых дней жизни ребенка.
Яйца	Вводят в свой рацион с осторожностью. Обязательно следят за реакцией крохи, поскольку белок – очень сильный аллерген.
Картофель	Самым полезным будет запеченный, сваренный в мундире или в виде пюре.
Вода	Как можно больше нужно пить чистой, негазированной воды без красителей. Отличным решением будет употребление компота из сухофруктов.
Напитки	Зеленый чай без ароматических добавок и некрепкий черный чай. Чем крепче будет напиток, тем хуже сон ребенка.
Сладости	В первые месяцы после родов разрешено съедать только галетное печенье, бублики и сухарики.

Список запрещенных продуктов

Продукт
Шоколад	Небольшое количество в объеме одной конфеты разрешается употреблять только с третьего месяца жизни малыша.
Икра и морепродукты	Икра – полезный продукт, если она будет иметь хорошее качество. К морепродуктам следует относиться с осторожностью, потому что большинство из них могут накапливать вредные металлы, наличие которых в организме матери и ребенка сыграют негативную роль.
Овощи в сыром виде	Полный запрет на помидоры, редис, капусту и огурцы в первые три месяца жизни крохи.
Овощи, фрукты и ягоды красного цвета	Мать должна воздержаться от употребления малины, клубники и земляники. Лучше всего попробовать их через пять месяцев после рождения.
Капуста	Запрещена в любом виде: тушеном, сыром, вареном, поскольку провоцирует возникновение сильнейшего метеоризма.
Различные виды бобовых, лук, чеснок	Кушать их нужно с большой осторожностью, поскольку они могут дать молоку неприятный привкус, в результате чего ребенок откажется его есть.
Груши и виноград	Под запретом, пока не пройдет хотя бы полгода после родов. Они провоцируют сильное газообразование
Дыня, арбуз	Разрешается употреблять только домашние виды, потому что магазинный товар может привести к отравлению
Цитрусовые и различные экзотические фрукты	До трех месяцев их есть не следует вообще, потому что это сильные аллергены. Спустя 3-4 месяца разрешается употреблять фрукты не больше, чем по одной дольке в день.
Соления	Следует отказаться от них в первые полгода.
Колбаса, сосиски, копчености, полуфабрикаты	Из-за непонятного состава и качества данной продукции, в свой рацион их лучше вводить как можно позже.
Свежая выпечка, торты с жирным кремом	Провоцируют возникновение проблем с животиком.
Манная крупа	Из-за нее часто возникает метеоризм.
Перловая каша	Запрещается кушать ее до трехмесячного возраста крохи
Газированные и крашенные напитки	Содержат консерванты и добавки, вредные для организма.
Крепкий чай с добавками, кофе	Нарушает сон малыша, вызывает бессонницу.
Жирная, жареная, копченая еда	Тяжелая для пищеварительной системы ребенка.
Гамбургеры, хот-доги и другие блюда из фаст-фуда	Имеет сомнительное происхождение и состав, много соусов, которые вредны для организма.
Мороженое	Содержит консерванты и красители.
Спиртное	Вредно в любом лактационном периоде.

Опрос: Придерживаетесь ли вы правильного питания при грудном вскармливании?

Всего голосов: 587. Всего участников: 587.

Стараюсь придерживатьсяДаНетГолосовать Результаты

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Диета в первый месяц – самая строгая, даже если у мамы нет аллергии на продукты питания. Пищеварительная система новорожденного еще до конца не развита и не готова получать сложную, жирную взрослую пищу. Копчености, полуфабрикаты, соленые огурцы и помидоры, капусту в любом виде, много специй вообще не рекомендуется вводить в свой рацион.

Если аллергической реакции не будет у малыша после того, как мама съест какой-то запрещенный продукт, то это может спровоцировать боль в животе, повышенное газообразование и колики.

Пить разрешается воду, компоты из сухофруктов. От коровьего молока лучше пока воздержаться, потому что довольно часто оно провоцирует появление аллергии.

Допустимо пить козье молоко, предварительно разбавляя его на половину водой. Оно очень полезно и практически никогда не вызывает аллергию.

Дневной рацион может включать в себя следующие продукты:

• Кисломолочные напитки;
• Творог, сыр;
• Сливочное, растительное масло в небольших количествах;
• Нежирное мясо и рыба;
• Каши на воде;
• Зеленые фрукты;
• Тушеные овощи;
• Супы на овощном бульоне или на втором мясном бульоне.

Дневной рацион мамы младенца

Такая диета может продолжаться в течение всего периода лактации, а может постепенно расширяться с каждым месяцем.

Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица

Правильное питание не только обогатит молоко полезными веществами, но и поможет быстро похудеть после родов. Рассмотрим основные его принципы в зависимости от возраста малыша.

Возраст ребенка	Допустимые продукты питания
От рождения до 1 месяца	Творог, кефир, йогурт без красителей и добавок, гречневая, овсяная каша, зеленые яблоки (печеные), бананы, вареное куриное мясо или телятина, сухари, легкие овощные супчики
1-3 месяца	Вареная рыба, компот из сухофруктов, говяжья печень (домашняя)
3-6 месяцев	Серый, черный хлеб, нежирная сметана, морковь, нежирная свинина
6-9 месяцев	Мед, раз в неделю красная рыба, некрепкий чай, свежие овощи
9-12 месяцев	Свежие ягоды, петрушка, укроп, базилик

Как при помощи питания улучшить качество и количество молока

Меняя свой привычный рацион питания на диетический, кормящая мама существенно повышает качество молока, обогащая его цинком, йодом, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы увеличить выработку молока, следует есть больше говядины (вареной, тушеной или запеченной) и пить больше жидкости:

• Чистую воду;
• Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты, ведь они отлично стимулируют появление молока;
• Компоты из сухофруктов.

Чтобы не потерять из своего организма много витаминов, а также обеспечить ребенка достаточным их количеством, нужно есть гречневую, овсяную кашу, печеные овощи и фрукты, различные кисломолочные продукты.

Однообразная вареная пища быстро надоест маме и вызовет появление запоров.

Питьевой режим во время лактации

Особое внимание необходимо уделить также количеству выпиваемой жидкости в сутки. Чем больше воды, тем больше в итоге будет молока. Кроме воды разрешается пить молоко, не концентрированные домашние соки, чай.

ВНИМАНИЕ! Привычное суточное количество жидкости нужно увеличить хотя бы на 1 л.

Необходимо запомнить, что сразу после родов в течение 3-4 дней категорически запрещено пить много жидкости. Общий ее объем должен ограничиться одним литром. Причина этого связана с выработкой молозива в первые трое суток после родов. Избыток жидкости в организме приведет к быстрому появлению молока в большом количестве. Это затруднит отток молозива и приведет к лактостазу.

Пить нужно 2-3 литра воды в день

Что о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский — видео

Придерживаясь правильного, здорового питания во время лактации, можно вырастить действительно здорового малыша. Он не будет знать, что такое аллергия или колики. Мама при этом будет спать спокойно, сможет быть активной и радовать своего ребенка, изучая вместе с ним окружающий мир.

Готовим для новой мамы — Патия Самаял Мой путь!

В этой серии статей «Готовим для молодой мамы» основное внимание уделяется «послеродовой» пище, pathiya samayal на тамильском языке или еде для молодых мам в течение первых 40 дней после родов.

В этом посте описывается общий план диеты и меню для приготовления пищи для молодой мамы, каждый день после родов, со ссылками на некоторые рецепты. Рецепты соответствуют традиционным индийским практикам приготовления еды после родов, в целом основанным на аюрведических принципах. Независимо от того, живете ли вы в Северной или Южной Индии или живете за пределами Индии, вы найдете рецепты, которым легко следовать и готовить.Не удивляйтесь, обнаружив в меню домашнюю пасту и пиццу, они помогают разнообразить рацион, не навредив.

Еще рецепты добавляются в блог. Я начал этот пост, когда в январе 2017 года родился второй ребенок моей дочери Мридулы. Когда она вернулась домой из больницы, все в доме было настроено на воспитание Новой Мамы и Ребенка.
Наташа, теперь Старшая Сестра (а ей все три с половиной года), как обычно, была причастна ко всему, что происходило.Если бы у нее был шанс, она бы сама позаботилась о Бэби, но пока позволяла это делать своей маме.

Роль Нанни теперь заключалась в том, чтобы обеспечить правильную диету и эту вкусную питательную пищу, идеально подходящую для Новой Мамочки, которая была на столе в нужное время и при нужной температуре. К счастью, я люблю готовить, и это была для меня прекрасная возможность изложить рецепты почти новой кухни. Первые 40 дней важны для того, чтобы наставить новую маму на путь к здоровью, и я начала очень тщательно планировать меню на каждый день.

Это уже третий раз, когда я ухаживаю за одной из моих дочерей после родов — первый раз это было почти 5 лет назад, когда я поехала в Коннектикут для родов Лакшми. Малышка Тамма решила приехать очень рано, а Нанни все еще была в Индии, когда раздался звонок, что внук благополучно прибыл. На следующий день я вылетел, схватив все индийские приправы и смеси, которые мне удалось собрать за такое короткое время.

Испытав на себе преимущества строгой южноиндийской послеродовой диеты, я очень хотел убедиться, что буду делать то же самое со своими дочерьми.Конечно, с изменением времени и вкусов, диета также должна быть скорректирована, хотя я в целом оставался в рамках традиционных рамок для такой еды.

Задача в приготовлении пищи для новой мамы в Коннектикуте заключалась в том, чтобы получить овощи, которые являются частью южноиндийской диеты для новой мамы. Местный магазин «Индия» пришел мне на помощь, пока я не понял, что все, что мне нужно, это диета, а не те овощи, которые мы используем в Индии.
Год спустя, когда родилась Наташа, я был в Мумбаи, чтобы заботиться о Мридуле.Теперь, когда я стал немного более приправленным, я смог приготовить вкусную еду, подходящую для индийской диеты с доставкой почты. Конечно, я добавил свои собственные знания к рецептам, ориентированным на запад, чтобы разнообразить диету, чтобы она не была скучной, а свежие ароматы поразили вкус и сделали еду интересной.

На этот раз я был в Хайдарабаде, где было легко найти нужные мне овощи. Прямо по соседству был магазин, и я каждый день ходил в середине утра, чтобы купить овощи и фрукты на следующий день.Покупки в Интернете также просты, а доставка осуществляется быстро. Послеродовое приготовление пищи никогда не было таким простым.

Еда, которую я запланировал, разнообразна, и каждую из них легко приготовить. Я готовлю и измельчаю несколько смесей специй, которые могу легко использовать, вместо того, чтобы жарить и измельчать их для каждого рецепта.

Зачем нужна особая диета молодой маме?

Различные продукты и ингредиенты могут по-разному влиять на маму и ребенка. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Какие продукты не рекомендуются в течение первых 40 дней

1.Готовя для Новой мамы, важно помнить, что так же, как мать и ребенок должны быть защищены от холодного бриза, холодной воды и т. Д., Важно давать пищу, которая согревает тело, а не охлаждает его.
2. Еда для Новой Мамочки должна успокаивать ткани — без перца чили (свежий чили, сухой перец чили или порошок чили) или специй, таких как гвоздика, корица, анис, кардамон и т. Д. И никаких «гарам масала» или карри. пудра.
3. Все кислые продукты вредны для организма на этой стадии — поэтому никаких цитрусовых (лимон, апельсин и т. Д.), Ничего кислого или кислого, такого как тамаринд, кислый творог или что-либо ферментированное.(Тесто идли кажется исключением из этого правила, я не уверен, почему, поскольку тесто ферментируется перед использованием).

Помидоры обычно избегают, так как они кислые, хотя я начал добавлять немного тамаринда или красных спелых помидоров время от времени, после 4-го дня с момента доставки. Это не принесло никакого вреда, и через 10 дней я начал добавлять помидоры в дал, расам, кичиди и т. Д., Чтобы Мридула могла получить некоторые из преимуществ спелых красных помидоров.
4. Очень важно защитить ребенка от колик или других заболеваний желудка, поэтому корм для кормящей матери должен быть легкоусвояемым.Поэтому раджма, тховар дхал (голубиная чечевица) отсутствует. Нут только приготовленный и измельченный до хумуса или другой подобной консистенции.

5. Салаты и все сырое не подходят для приготовления Новой Мамочки. Крахмалистые овощи, такие как картофель, или овощи семейства крестоцветных, которые могут вызывать газообразование (которые также могут легко вызвать газы у ребенка), такие как цветная капуста, капуста и брокколи, не должны включаться в рацион. Не рекомендуется использовать петрушку.

6. В конце месяца (30 дней после рождения) я экономно ввела картофель.Я приготовил обычный овощной кооту, добавив в дал отварной картофель вместо зеленых овощей, которые я обычно использовал.

Мелко нарезанную цветную капусту добавляли в кооту или обжаривали и подавали с чапати на 3-й неделе. Ребенку это не очень понравилось, поэтому мы не добавляли их в рацион около полутора месяцев.

7. Западные продукты, которыми Мридула привыкла с третьей недели, были домашней пиццей, пастой на основе пшеницы с домашним восхитительным томатным соусом.

Что разрешено в послеродовом питании?

Это то, что я практиковал для Мридулы:

1. Зелень и листовые овощи (готовить, а не употреблять в сыром виде) — листья мети или пажитника являются важной частью диеты. Зелень дает необходимое железо.
2. Чеснок важен, поскольку традиционно считается, что он помогает при лактации.
3. Черный перец заменяет перец чили и специи.
4. Мунг Дал — желтая зеленая чечевица или маш (легко усваивается, в отличие от гороха Товар Дал / голубиного гороха)
5.Тыквы и водянистые овощи (кроме «холодных» огурцов) — кабачки, змеиная тыква (некоторые традиции рекомендуют избегать змеиной тыквы в течение первых нескольких дней), кабачки, бутылочная тыква (лауки), горная тыква. Моринга или голень в кооту или кожумбу. (рецепт кооту приведен выше)
6. Топленое масло (топленое масло) или сливочное масло для использования вместо масла. Если используется масло, его следует добавлять умеренно, рекомендуется кунжутное или оливковое масло. Кокосовое масло снова «холодное», хотя его широко используют в некоторых домах.
7. Миндаль, грецкие орехи, изюм, финики.
8. Фрукты — яблоки, гранат, банан, дыня — все при комнатной температуре.
9. Мягкий необработанный сыр, например рикотта и панир.
10 семян аджвана (тмин / карамболь), семена пажитника, семена горчицы, семена тмина, сухой имбирь, куркума, листья карри, листья кориандра.
11. Овсяная каша / рисовая каша
12. Розовая или оранжевая мазур дал (расколотая красная чечевица) легко усваиваются, очень питательны, придают аромат и, как говорят, помогают производить больше грудного молока.Введен через 10 дней с момента доставки.

Всякий раз, когда я пробовала новый ингредиент в пище во время приготовления для новой мамы, мы наблюдали, по крайней мере, в течение дня, чтобы увидеть, не повлияет ли он отрицательно на ребенка, было ли частое или болезненное газообразование. Новые продукты (овощи или чечевица) вводили только во время обеда, а не во время ужина (во избежание газообразования или расстройства желудка по ночам).

Масур дал был заменен на мунг в расаме или кооту или приготовлен как дал, один раз в 3 дня или около того, через 10 дней после рождения ребенка, чтобы изменить вкус.

Через 3 недели я начал время от времени добавлять немного лука в дал или овощи.

С 3-й недели я иногда вводил пасту на пшеничной основе в простом томатном соусе с базиликом, кабачками и перцем, чтобы внести изменения в еду. Пицца, сделанная дома с нуля, также попала на обеденный стол на 5-й неделе.

Общие параметры для ежедневного меню:

• Овсяная каша или идли на завтрак, а также иногда упма или тосты с маслом.
• Сок или суп в середине утра, с теплой водой в свежевыжатом соке.
• Обед в южно-индийском стиле (на данный момент), пока мы не перейдем к чапати и дал субзи, кесадильи на основе пшеницы или пасте.
  • На данный момент это кужамбу или расам (без перца чили, тамаринда и кокоса), кооту или тогайял, сухой субзи (пориял) с рисом, топленым маслом, жареный манатангали или другой ватал и приготовленный в микроволновой печи аппалам (папад). Голень, тыквы, чеснок, семена пажитника и зелень, семена тмина, куркума и перец в различных сочетаниях, приготовленные в топленом масле или иногда в кунжутном (имбирном) масле
• В полдень — немного фруктов, при комнатной температуре
• Ужин 19:00 — хичиди, так как он питательный, согревающий и легко усваиваемый.Разные овощи каждый день, чтобы сохранить разнообразие. После первой недели чапати с дал и субзи вместо хичиди, в некоторые дни.
• Горячий суп около 21:30 — разные овощи и вкусы каждый день или коктейль из бананового молока комнатной температуры.
• Орехи и изюм или финики, а также фрукты, молочные коктейли, чтобы заполнить промежуток между приемами пищи.

Готовим для новой мамы — План питания на ДЕНЬ 1:

На самом деле это третий день после рождения ребенка, но это первый день дома из больницы
Первое, что нужно сделать после пробуждения: кофе на двоих печенье (кофеина следует избегать, но маме нужна утренняя чашка чая, не так ли?).
Завтрак: Идли — 4 мягких теплых идли с топленым маслом и легкий чатни из листьев кориандра, перца, листьев карри, соли.
Полдень: Морковно-яблочный суп.
Обед: все обжаривание производится в топленом масле (топленом масле)
Milagu Kuzhambu — перец самбар — жидкий соус из пасты из черного перца, пажитника и листьев карри, приготовленных в топленом масле
Avarakkai Poriyal — обжаренное в масле сухое карри из бобов
Podalangai Тыква, приготовленная в мунг-дхале
Manathangali vathal — индийские ягоды паслена, обжаренные в топленом масле
Рис
Приготовленный в микроволновке аппалам (папад)
Полдень — ваза с фруктами — нарезанные яблоки при комнатной температуре
Ранний ужин — кичиди — рис и мунг дал и нарезанный кабачок ) приготовленные под давлением с топленым маслом и молотым перцем, имбирем, чесноком, куркумой.
9 часов вечера голодные муки: суп из моркови и грецких орехов с домашним бульоном
Вода — пить в течение дня, теплая (сваренная с аджваном / тмином) — примерно пол чайной ложки семян на литр воды. Добавьте семена в воду, которую поставили на плиту, и хорошо прокипятите. Процедите и перелейте в колбу, чтобы у молодой мамы была под рукой фляжка с водой. Поощряйте ее пить немного воды до и во время кормления ребенка грудью.

План питания на 2 день: (День 4 с момента доставки)

Первое, что нужно сделать после пробуждения: кофе с 2 печеньями
Овсяная каша, приготовленная на молоке и с изюмом
Полдень: морковно-ореховый суп и банан под рукой так как до обеда визит в больницу.
Обед: все обжаривание производится в топленом масле (топленом масле).
Drumstick Poritha Kuzhambu — соус из пасты из черного перца, черного грамм дал, асафетиды и семян тмина, приготовленных с расколотым мунг далом и куркумой.
Mentiya Keerai Poriyal — Обжаренные листья пажитника и мети, сухое карри
Karuvepalai Thogaiyal — паста из обжаренных листьев карри с семенами пажитника, перцем и асафетидой.
Манатангали ватхал — индийская ягода паслена, обжаренная в топленом масле
Рис
Аппалам, приготовленный в микроволновке
Полдень — Нарезанные яблоки при комнатной температуре
Ранний ужин — Кхичиди — Рис и Мунг дал с овощами, приготовленными под давлением с топленым маслом и молотым перцем, имбирем, чеснок, куркума.
9 часов вечера голодные муки: банановый молочный коктейль
Вода — пить в течение дня, теплая (кипяченая с аджвейном / тмином)

План питания на 3-й день: (5-й день с момента родов)

Первое, что нужно сделать после пробуждения: Кофе с 2 печеньями
Завтрак: Семия Упма: Вермишель, приготовленная в воде и приправленная топленым маслом, семенами горчицы и листьями карри (без перца чили)
Полдень: Банан
Обед: Все обжариваются в топленом масле (топленое масло)
Патия Милаг Джира Rasam / Pepper Jeera Rasam — суп из экстракта тамаринда, сваренный с чесноком, перцем, семенами тмина и листьями карри.
Katirikkai Poriyal — Длинный тонкий / маленький круглый, фиолетовый бринджал, обжаренный в небольшом количестве масла имбиря
Peerkangai Thogaiyal — чатни из тушеной цедры тыквы Ридж с арахисом, чечевицей, семенами пажитника, горошком перца и асафетидой.
Manathangali vathal — индийская ягода паслена, обжаренная в топленом масле
Рис
Аппалам, приготовленный в микроволновой печи
Полдень — ломтики дыни с сахаром (при комнатной температуре)
Ранний ужин — Chappatis с Palak Paneer Subzi (индийские лепешки со шпинатом и творогом карри )
9 часов вечера голодные муки: банановый молочный коктейль
Вода — пить в течение дня, теплая (кипяченая с сухим имбирем)

План питания на День 4: (День 6 с момента родов)

Первое, что нужно сделать после пробуждения : Кофе с 2 бисквитами
Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба Тост с маслом и медом
Полдник: Банан
Обед:
Милагу Кужамбу — перец самбар — жидкая подливка из пасты из горошин черного перца, пажитника и сваренных листьев карри в воде, приправленный семенами горчицы и пажитником в топленом масле
Ковакай Пориал — Тыква плюща, нарезанная очень тонкими кружочками и обжаренная в кунжутном масле
Пееркангаи Тхогаял — чатни из тушеного фарша из гурского гура d кожура с арахисом, чечевицей, семенами пажитника, перцем и асафетидой (перенесена со вчерашнего дня, так как она была очень вкусной)
Чау-чау (тыквенная тыква) кооту — нарезанный кубиками кабачок, приготовленный в мунг-дхале и горошинах перца
Рис
Аппалам, приготовленный в микроволновке (папад )
Полдень — Ваза с фруктами — нарезанная груша при комнатной температуре
Ранний ужин — Хичиди — Рис и Мунг дал, приготовленные под давлением в топленом масле и молотом перце, куркуме и семенах тмина.
9 вечера голодные муки: банановый молочный коктейль
Вода — пить в течение дня, теплая (кипяченая с сухим имбирем)

План питания на день 5: (День 7 с момента родов)

Первое, что нужно сделать после пробуждения: Кофе с 2 печеньями
Завтрак: 4 маленьких теплых идли с топленым маслом и сахаром
Полдень: Банан
Обед: Сегодня был особенным, как и Понгал (Санкранти)
Саккара Понгал: Рис и лунный дал, приготовленные с растопленным пальмовым сахаром, молоком и топленым маслом
Лимонный рис: рис, смешанный с лимонным соком, приправленный горчицей и порошкообразными семенами тмина и перцем, а также листьями карри и куркумой в топленом масле.
Приготовленный в микроволновой печи аппалам (папад)
Ранний ужин — Хичиди — рис и мунг дал и овощи, приготовленные под давлением в топленом масле и молотом перце, куркуме и семенах тмина.
9 вечера голодные муки: банановый молочный коктейль
Вода — пить в течение дня, теплая (кипяченая с аджвайном / семенами карамболя)

План питания на 6-й день: (8-й день с момента родов)

Первое, что нужно сделать после пробуждения: Кофе с 2 печеньями
Завтрак: овсяная каша с финиками
Полдень: Гонд ладду (купленный в магазине)
Обед:

• Рис
• Перец тмин Расам (Milagu jeera Rasam) с помидорами и приготовленный мунг дал с молотым перцем, тмином и кориандр, темперированный в топленом масле с горчицей, семенами тмина и листьями карри
• Vendakkai (bhindi / ladysfinger) карри, обжаренный в кунжутном масле
• Чау-чау (тыква из кабачков), коту в приготовленном мунг-дхале с молотым перцем и тмином, темперированный в топленом масле с горчицей, семенами мети и листьями карри
• Manathangali vathal — сушеные индийские ягоды ночного оттенка, обжаренные в топленом масле
• Приготовленный в микроволновой печи аппалам (папад)

В полдень: груша, при комнатной температуре

шт. Ужин — Methi paratha с красным masoor dal
21:00 голодные муки: банановый молочный коктейль
Вода — пить в течение дня, теплая (кипяченая с соусом (сухой имбирь)

План питания на 7 день: (День 9 с момента доставки)

Первое, что нужно сделать после пробуждения: кофе с 2 печеньями
Завтрак: овсяная каша
Полдень: Gond laddu (куплено в магазине)
Обед:

Обед из одной кастрюли сегодня: простой рисовый пулав, приготовленный с морковью, перцем ( зеленый) и молодые кабачки, с семенами лука, куркумой и измельченной пудиной (листья мяты) в топленом масле, обильно приправленной свежемолотым перцем и семенами тмина.

Ужин — обычная парата с чатни из помидоров и пудины
9 часов вечера голодные муки: банановый молочный коктейль
Вода — потягивая в течение дня, теплая (кипяченая с аджвейном (семенами карроуай)

7-дневное меню для приготовления пищи для Новую маму, указанную выше, можно чередовать или смешивать и подбирать продукты для каждого из следующих дней в течение 40-дневного периода. Важно соблюдать баланс в питании при приготовлении пищи для новой мамы — рис или чапати, как минимум 2 разные овощи, дал или самбар / кожумбу или расам на обед.Кхичиди с разными овощами каждый вечер на ужин или чаппати с овощами из меню выше вместо китиди, если на обед был взят рис.

Планируя питание для молодой матери, убедитесь, что вы не даете ей сырые салаты или сырой лук, помидоры, морковь и т.д. для помощи в период лактации. Чечевицу следует принимать в пищу не реже одного раза в день. Зеленые листовые овощи через день.По возможности добавлять морковь — к кичиди, дал или кооту. Мридула не любит творог, иначе рисовый творог был бы хорош хотя бы раз в день — с горячим рисом и творогом комнатной температуры. Однако никаких солений вместе с творогом и рисом нельзя!

SaveSav

Рецепты для новой мамы

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

Советы и секреты успеха

Руководство по грудному вскармливанию: советы и секреты успеха

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

В месяцы и недели, предшествующие рождению ребенка, вы о многом будете думать.Это может показаться очень захватывающим, а также очень напряженным временем, когда я пытаюсь все подготовить и свести концы с концами до рождения ребенка. К счастью, это естественный процесс, который вы и ваш ребенок уже знаете, а не то, чтобы на его пути не возникало разочарований. Важно помнить, что наш организм предназначен для производства молока, и хотя у каждой матери и ребенка разный опыт, грудное вскармливание — это совершенно нормальный процесс.

Как подготовиться к успешному грудному вскармливанию

• Расскажите всем о своем плане кормления грудью, особенно своему обслуживающему персоналу в больнице или родильном доме.
• Получите рекомендации консультанта по грудному вскармливанию, прежде чем он вам понадобится. Вы можете решить обратиться к консультанту по грудному вскармливанию в течение первых нескольких недель, если у вас возникнут проблемы с грудным вскармливанием, такие как плохое прикладывание груди или недостаток молока.
• Посмотрите расписание местной группы поддержки грудного вскармливания и очистите свой календарь во время встреч после установленного срока. Группы кормления грудью чрезвычайно полезны для мам, которые научились кормить грудью новорожденного.
• Проверьте, имеете ли вы право на молокоотсос по страховке или программе Medicaid.Если ваш ребенок не нуждается в сцеженном молоке сразу после родов, вам не понадобится молокоотсос до тех пор, пока вы не начнете накапливать молоко для подготовки к работе или использовать его, пока вы находитесь вдали от ребенка. Не используйте его перед родами, так как это может вызвать преждевременные роды.
• Чтобы просмотреть или загрузить нашу хронику грудного вскармливания, щелкните здесь.

Когда попадает грудное молоко?

Кормящие матери, вероятно, столкнутся со многими из самых серьезных проблем в течение первой недели грудного вскармливания, но если вы подойдете к этому с уверенностью и с помощью поддерживающих помощников, вы сможете добиться больших успехов в грудном вскармливании.После рождения ребенка вы, вероятно, будете беспокоиться о том, когда придет молоко, но просто расслабьтесь и позвольте своему телу делать работу. Прежде чем поступит молоко, ваша грудь вырабатывает молозиво, которое является важным для младенцев питательными веществами и веществом, обладающим иммунитетом. Этого достаточно для вашего ребенка, прежде чем выйдет зрелое молоко, потому что живот вашего ребенка при рождении имеет размер вишенки.

Когда приходит молоко, вы можете сначала почувствовать неприятное набухание. Кормление ребенка по требованию и частое предложение груди ребенку могут помочь вашему организму начать регулировать выработку молока и приспособить его к уровню, необходимому вашему ребенку.

Освоение фиксатора обычно не происходит сразу, и важно помнить, что для этого может потребоваться некоторое терпение, особенно если у вас плоские или втянутые соски. Если вы испытываете боль во время кормления грудью, помните, что боль — это обычное дело, но это ненормально. Вам следует поработать со своим помощником по грудному вскармливанию, чтобы как можно скорее решить проблему, вызывающую боль.

Найдите время, чтобы в это время как можно больше отдыхать с ребенком. Кожа к коже по-прежнему помогает установить прочную связь с грудным вскармливанием.

Обеспечение успеха грудного вскармливания в «4-м триместре»

Вероятно, вы устали, вы не принимали душ, вы не знаете, где вверху, а где вниз. Это нормально! Во время «4-го триместра» или периода послеродового восстановления мамы только начинают понимать жизнь со своим новорожденным ребенком. Самое главное, чтобы вы и ребенок отдыхали, сыты и проводили много времени, обнимаясь. Возможно, вам не терпится вернуться к старому распорядку дня, но вычеркните все из своего календаря и просто расслабьтесь, если можете! Если вы испытываете боль или дискомфорт во время кормления грудью, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы решить эту проблему.Это может быть так же просто, как найти новые позы для кормления грудью.

Как часто мне следует кормить грудью моего новорожденного?

Кормление грудью по требованию или когда ваш ребенок выглядит расстроенным, даже если вы его только что покормили, поможет сделать его счастливым. Частое кормление грудью также может помочь предотвратить набухание молочных протоков, что может привести к маститу. Выучите уникальные признаки голода вашего ребенка, а также признаки того, что он сыт. В это время сложно измерить количество молока, которое получает ваш ребенок, но пока ваш ребенок здоров и растет, вам не нужно точно знать, сколько унций вы потребляете.

Запаситесь принадлежностями для грудного вскармливания, такими как прокладки для кормления и крем для сосков, чтобы вы могли вернуться к обычным делам, таким как выполнение поручений и выполнение обязанностей вне дома, без утечек и дискомфорта от воспаленных сосков.

Ношение ребенка в слинге, пеленке или переноске может облегчить кормление грудью на ходу. Некоторые методы ношения ребенка поддерживают голову вашего ребенка, давая ему прямой доступ к вашей груди, и вы можете просто заниматься тем, чем вы занимаетесь, не останавливаясь для кормления грудью.Не говоря уже о том, что ношение малыша дает вам две свободные руки! Вы даже можете заниматься домашними делами, нося ребенка, если он, как многие младенцы, настаивает на том, чтобы его держали на руках.

Спящие привычки и кормление грудью

Сон — важная тема для молодых родителей, потому что наличие новорожденного может избавить от всего остального. Скорее всего, вы не спите так хорошо, как до рождения ребенка! Переутомление может усилить стресс, послеродовую депрессию и вызвать накал эмоций, поэтому старайтесь оставаться на земле, пока вы путешествуете по жизни в состоянии недосыпания.Спите ли вы вместе или кладете ребенка в кроватку или колыбель на ночь, вы, вероятно, часто просыпаетесь, чтобы кормить грудью. В течение первого месяца у детей будут разные привычки кормления. Некоторые дети будут спать подолгу, не просыпаясь, чтобы кормить грудью, а некоторые хотят кормить грудью часами. Пока ваш ребенок здоров, вам не следует беспокоиться о том, придерживается ли он «нормального» распорядка.

Два совета по грудному вскармливанию и сну

• Некоторые родители считают, что совместный сон или размещение ребенка в комнате ночью помогает им лучше спать, потому что у них меньше расстояния, чтобы покормить или утешить ребенка.Важно принять это решение, исходя из того, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно.
• Вы можете начать использовать молокоотсос для хранения грудного молока, чтобы дать партнеру возможность кормить ребенка ночью. Это поможет вашему партнеру провести время и разделить обязанности по кормлению грудью в ночное время. Это также дает вам возможность попрактиковаться в настройке и использовании помпы.

Примечание. Вы можете иметь право на приобретение новых расходных материалов для молокоотсоса, например трубок и бутылочек, в рамках вашей страховки каждые шесть недель.Хорошо иметь запасной комплект расходных материалов и как можно скорее заменять поврежденные детали.

Какая диета лучше всего подходит для кормления грудью?

Питание для вас важно во время грудного вскармливания, потому что ваш организм усердно работает, чтобы производить молоко для ребенка. Вы тратите намного больше калорий, чем обычно, на производство этого молока, и вам нужно следить за тем, чтобы вы хорошо питались и не страдали обезвоживанием. Ваш ребенок также может иметь некоторые реакции на определенные продукты, которые вы едите с молоком.Младенцы нередко испытывают избыточное газообразование или дискомфорт от некоторых провоцирующих продуктов, таких как семейство капустных, в том числе брокколи, капуста, капуста, цветная и брюссельская капуста. Молочные продукты из коровьего молока также могут вызывать проблемы с пищеварением у младенцев. Если у вашего ребенка сильная опрелость, поговорите со своим педиатром о том, что может быть ее причиной, и что-то в вашем рационе является виновником.

Два совета по диете и грудному молоку

• В материнском молоке содержится фермент липаза, который расщепляет жиры, чтобы ваш ребенок мог их переваривать.Иногда липаза вырабатывается в избытке, и из-за этого у вашего молока появляется сильный запах или вкус. Избыток липазы не опасен для младенцев, но некоторые откажутся ее пить. Если вы столкнулись с этой проблемой, поговорите со своим консультантом по грудному вскармливанию о том, что вы можете сделать, чтобы ее исправить. Они подскажут, как безопасно избавиться от привкуса в молоке.

• Избегайте избытка кофеина и алкоголя, которые могут повлиять на режим сна вашего ребенка. Он также был связан с коликами и кислотным рефлюксом у младенцев.Кроме того, держитесь подальше от рыбы, которая может содержать большое количество ртути.

Вернуться к работе План грудного вскармливания

Одна из самых больших проблем для молодых мам после рождения ребенка заключается в том, будет ли возвращение к работе плавным или нет. Ключ к успешному переходу — составить план и найти в своей жизни чирлидеров грудного вскармливания. Кэтлин Кендалл-Тэкетт, сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию, рекомендует этот шаблон для решения основных проблем, с которыми вы столкнетесь при возвращении к работе.Вы также можете найти полезный загружаемый план «Вернуться к работе» здесь.

Это включает в себя список предметов снабжения, которые следует взять с собой, что предоставить опекуну вашего ребенка, как организовать насосную камеру на работе и как поговорить об этом с вашим работодателем. Если вы знаете о потенциальных препятствиях, вы сможете легче обходить их, когда они появятся.

Два совета по возвращению к работе по грудному вскармливанию

• Найдите своих чирлидеров по грудному вскармливанию
  Эти люди поднимают вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным или сомневаетесь в своей способности продолжать кормить грудью.Это могут быть члены семьи, друзья, другие мамы из группы поддержки грудного вскармливания, консультант по грудному вскармливанию или ваш лечащий врач. Подготовьте их контактную информацию на случай, если вам понадобится напутственная беседа.
• Не планируйте откачку в ванной
  Раньше местом откачки по умолчанию были ванные комнаты, однако теперь действуют законы, требующие от компаний предоставлять кормящим матерям частные помещения для кормления грудью, а не туалеты. Хотя есть несколько исключений из закона, не так уж много попросить место, которое НЕ является ванной.Если ваш работодатель требует, чтобы вы продолжали сцеживать молоко в туалете, любезно сообщите ему, что это больше не является стандартной практикой.

Грудное вскармливание в общественных местах — это право

Некоторые мамы считают, что кормить грудью в общественных местах им легко, в то время как некоторым матерям эта идея не нравится. Независимо от того, как вы к этому относитесь, вы, скорее всего, столкнетесь со временем, когда кормить грудью в общественных местах будет намного проще, чем найти место для кормления в частном порядке.В Соединенных Штатах существует множество законов, защищающих право на кормление грудью в общественных местах или даже в частных местах, таких как предприятия, аэропорты и т. Д. Если вас когда-либо попросят прекратить грудное вскармливание, сообщите им, что вы имеете законное право на кормление грудью. Продолжить. Ознакомьтесь с законами штатов здесь.

Два совета по грудному вскармливанию в общественных местах

• Если вы чувствуете себя некомфортно или вам нужно уединение во время грудного вскармливания, купите платок или пеленку для кормящих, которые обеспечат страховую защиту, когда нет отдельной комнаты.
• Как упоминалось ранее, ношение ребенка в повязке, повязке или переноске может дать ему прямой доступ к вашей груди, практически не мешая вам в повседневной жизни.

Изменения в грудном вскармливании для ребенка и мамы

Вы могли заметить, что ваше тело и привычки ребенка неуклонно меняются с первых недель грудного вскармливания. Вы, вероятно, почувствовали, что ваша грудь начинает регулировать выработку молока, и вы не ощущаете такого насыщения, как раньше.Не волнуйтесь, это не означает, что вы производите недостаточно молока, это просто означает, что ваше тело лучше справляется с аппетитом вашего ребенка. Ваш ребенок также начал привыкать к обычному распорядку и ему требуется меньше времени на кормление грудью, потому что он более эффективно выводит молоко.

Два совета по грудному вскармливанию в районе третьего месяца

• Большинство младенцев в этом возрасте все еще будут просыпаться посреди ночи, чтобы кормить грудью. Это нормально и для исправления не требуется тренировка сна.Ваш ребенок просто голоден и хочет, чтобы его накормили. Хотя вы можете чувствовать усталость и разочарование из-за недостатка сна, просто помните, что этот период жизни не будет длиться вечно. Вашему ребенку важно иметь питательные вещества и время для связывания даже посреди ночи.
• Ваш ребенок может отдавать предпочтение одной груди или есть только с одной стороны во время кормления. Это хорошая возможность для сцеживания с противоположной стороны, чтобы избежать неудобного насыщения, а также для накопления молока для возвращения на работу или проведения времени вдали от ребенка.

Каковы преимущества грудного вскармливания?

К третьему и четвертому месяцам жизни у детей, находящихся на грудном вскармливании, снижается риск развития детского диабета 1 типа и астмы. Кроме того, вы дали своему ребенку ценный иммунитет и питательные вещества, которые помогут ему более эффективно бороться с инфекциями и вирусами! Поздравляю!

Есть льготы и для кормящих мам. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), грудное вскармливание помогает снизить риск рака груди, рака яичников и диабета.

Не волнуйтесь, если ваш малыш все время кажется голодным. Примерно на третьем и четвертом месяцах наблюдается большой скачок роста, и они будут чаще кормить грудью. Ваше тело по-прежнему должно удовлетворять потребности и вырабатывать достаточно молока, чтобы удовлетворить аппетит вашего ребенка. Поговорите со своим консультантом по грудному вскармливанию или врачом перед добавлением детской смеси, если вас беспокоит производство молока. Они смогут помочь вам выяснить, достаточно ли ребенок ест. Ищете специалиста по поддержке лактации? Воспользуйтесь нашим полезным Справочником службы поддержки при грудном вскармливании, чтобы найти такую ​​услугу в вашем районе!

Калории, необходимые для продолжения грудного вскармливания, помогут вам сбросить часть веса, набранного во время беременности.От трех до шести месяцев будет наиболее заметным периодом похудания после беременности.

Подготовка к прорезыванию зубов во время кормления грудью

В это время и в следующие шесть месяцев младенцы будут готовиться к прорезыванию первых зубов. Желание жевать игрушки, слюнотечение и дискомфорт — нормальное явление. Это не значит, что нужно бросить кормление грудью! Некоторым младенцам нужно больше или меньше кормить грудью, в зависимости от того, беспокоит ли грудное вскармливание десны или помогает облегчить боль.Каждый ребенок индивидуален! Когда прорезывание зубов в разгаре, ваш ребенок может чаще просыпаться по ночам из-за боли. Есть способы помочь с этим, и этот этап не будет длиться вечно!

Три совета по борьбе с прорезыванием зубов при грудном вскармливании

• Предоставьте ребенку доступ к безопасным, чистым, мягким резиновым игрушкам или «жевательным» ожерельям, чтобы помочь ему удовлетворить свое желание жевать. Имейте под рукой достаточно вещей на случай, если кто-то упадет на пол и вам понадобится почистить, или носите соску и салфетки для чистки игрушек, чтобы вы могли быстро вернуть их ребенку, чтобы избежать суеты.
• Не рекомендуется давать ребенку какой-либо обезболивающий гель с бензокаином из-за проблем со здоровьем и нарушения грудного вскармливания.
• Если ваш ребенок пытается укусить вас во время кормления грудью, попробуйте предложить ему игрушку, которую он может погрызть. Если вы не можете заставить ребенка расслабиться, просуньте палец в рот ребенка, рядом со своим соском и между его деснами, чтобы ослабить хватку. Поговорите со своим консультантом по грудному вскармливанию о том, как предотвратить укусы и травмы.

Solid Foods

Ваш ребенок может начать проявлять интерес к еде в возрасте 5-6 месяцев, но нет необходимости торопиться, если он все еще интересуется только грудным вскармливанием.Некоторых детей твердая пища не возбуждает до девяти или десяти месяцев. Вы можете начать экспериментировать с вашим ребенком, «пробуя» твердую пищу, но вам не нужно давать ему большие порции. Кроме того, нет необходимости дополнять рацион вашего ребенка водой, соком или коровьим молоком, если вы все еще кормите грудью. Грудное молоко по-прежнему должно быть основным источником пищи для вашего ребенка. К двенадцати месяцам твердая пища должна составлять менее 25% рациона вашего ребенка.

Два совета по добавлению твердой пищи в грудное молоко

• Предложите попробовать твердую пищу, такую ​​как банан, пюре из фруктов или овощей, и позвольте им управлять процессом.Если кажется, что они не заинтересованы в еде, не заставляйте их есть ее. Не беспокойтесь, если вашему ребенку это не интересно, так как у него разовьется вкус к твердой пище, когда он будет готов.
• Давайте твердую пищу после кормления ребенка грудью, чтобы у ребенка не возникало соблазна съесть слишком много. Младенцам не нужно есть много твердой пищи, и если они едят слишком много, это может привести к преждевременному отлучению от груди, даже если вы не хотите отлучать от груди. Грудное молоко продолжает приносить пользу еще долгое время после введения твердой пищи, и его можно давать вместе с твердой пищей в течение многих лет.

Отвлечение, прорезывание зубов и движение

Отвлечение
Для вашего ребенка нормально отвлекаться во время сеансов медсестры, когда он настроен на людей, взгляды и звуки вокруг них. Их мозг быстро растет, и они хотят взаимодействовать с окружающей средой. Это не значит, что они больше не заинтересованы в грудном вскармливании! Вашему ребенку может потребоваться небольшое побуждение, чтобы сосредоточиться, чтобы он мог полноценно кормить.

Прорезывание зубов
Прорезывание зубов в восемь месяцев идет полным ходом, и они изо всех сил стараются прорезать эти первые зубы. Вы можете продолжать предлагать своему ребенку безопасные резиновые кольца и замороженные игрушки для прорезывания зубов. Это не означает, что вам нужно прекратить грудное вскармливание, когда у вашего ребенка зубы прорываются сквозь десны. Младенцы могут успешно кормить грудью после того, как их зубы вросли, и не все дети проходят фазу прикусывания! Поговорите со своим консультантом по грудному вскармливанию о методах предотвращения укусов и травм.

Перемещение
Ваш ребенок может пытаться ползать, перетасовать или передвигаться в этом возрасте и в течение следующих нескольких месяцев. Это может быть еще одним отвлечением вашего ребенка от кормления грудью. Постарайтесь найти темное тихое место, чтобы проводить сеансы кормления, прежде чем позволять ребенку отвлекаться на вещи в комнате.

Как долго мне следует кормить ребенка грудью?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормить грудью не менее одного года из-за пользы для питания и здоровья, обеспечиваемой грудным молоком.К этому этапу у вашего ребенка снизятся риски нескольких детских болезней, а также улучшатся когнитивные способности. Теперь ваш ребенок будет регулярно есть твердую пищу, но это не значит, что грудное молоко больше не имеет ценности. Ваше грудное молоко по-прежнему содержит антитела и полезные жиры, которые помогают вашему ребенку расти.

Два совета по грудному вскармливанию в один год

• Комфортное кормление по-прежнему популярно среди младенцев в возрасте одного года. Совершенно нормально кормить ребенка грудью, если он нуждается в утешении или утешении после несчастного случая, или если он расстроен.Несколько мгновений на руках у мамы могут помочь ребенку быстро оправиться от незначительной травмы и дать ему уверенность в том, что он сможет вернуться к тому, чем он занимался.
• Ваш ребенок может все еще просыпаться ночью, чтобы кормить грудью, или хочет кормить грудью, чтобы спать. Многие профессионалы в области грудного вскармливания согласны с тем, что засыпание без кормления грудью или без сна в течение ночи является физиологической вехой, которую младенцы достигнут, когда они будут готовы. Точно так же, как нельзя принуждать к ходьбе и разговору, постоянный сон всю ночь — это не навык, которому можно научиться; это должно быть частью их процесса разработки.Младенцы могут испытывать несколько регрессов сна в течение первого года жизни. Важно помнить, что это не будет длиться вечно.

Скачки роста и грудное вскармливание

Грудное вскармливание по мере того, как ваш ребенок становится малышом, может казаться все более сложной задачей, но ценность вашего грудного молока по-прежнему актуальна! Младенцы переживают еще один большой скачок роста примерно к пятнадцати месяцам, и они, возможно, ищут большего комфорта и сеансов кормления, чем обычно. Ваш ребенок является профессионалом в захвате груди и может кормить грудью в любом положении — некоторые называют грудное вскармливание на этом этапе «гимнастикой», потому что младенцы будут шевелиться, танцевать, вращаться и делать все, что угодно, только не сидеть неподвижно, пока они лежат у груди.

Два совета по грудному вскармливанию в пятнадцать месяцев

• Некоторые мамы на этом этапе попытаются отлучить ребенка от груди, если они еще этого не сделали. Специалисты по поддержке грудного вскармливания рекомендуют успокаивать ребенка перед сном, лежа с ним, растирая ему спину и давая понять, что вы рядом. Возможно, им не нравится сначала не засыпать без кормления, но, если их кто-то утешает, они рано или поздно уснут. Если вам или вашему ребенку это кажется очень трудным, не заставляйте это делать.Вы и ваш ребенок найдете подходящее время, чтобы изменить свой распорядок дня.
• Мамы, которые планируют родить еще одного ребенка или уже забеременели следующим ребенком, будут интересоваться влиянием беременности на грудное вскармливание. Обычно нет проблем, связанных с грудным вскармливанием во время беременности, однако гормональные изменения могут сделать вашу грудь более чувствительной, и небольшое снижение количества молока является нормальным явлением. Это не большая проблема, потому что ваш малыш будет есть твердую пищу и воду в дополнение к грудному молоку.

Изменения в грудном молоке в течение второго года

В течение второго года грудного вскармливания ваше молоко изменит консистенцию и станет более концентрированным. Как и в случае с молозивом, питательные вещества будут доставляться более эффективно через меньшие количества. Кроме того, ваш ребенок очень хорошо сосет и может быстрее пить. Грудное молоко по-прежнему является очень важным источником белка и питательных веществ, которые могут помочь вашему ребенку избежать болезней и недугов.

Два совета по уходу за второй год

• В течение второго года уход за младенцами изменится.Иногда они хотят кормить грудью постоянно, а иногда очень редко. Это нормально.
• Человеческое тело предназначено для кормления грудью до семи лет после рождения ребенка. В нашей культуре грудное вскармливание обычно прекращается в течение первых нескольких лет, но помните, что наши тела созданы для того, чтобы обеспечивать питательными веществами гораздо дольше. Не пытайтесь отлучить ребенка от груди, если вы не готовы к этому.

Опубликовано в Грудное вскармливание 101, Знайте свои права и спрашивайте эксперта

Оптимизация послеродового ухода | ACOG

Номер 736 (заменяет заключение Комитета номер 666, июнь 2016 г.Подтверждено 2021 г.)

Президентская целевая группа по пересмотру определения послеродового визита

Комитет по акушерской практике

Академия медицины грудного вскармливания, Американский колледж медсестер-акушерок, Национальная ассоциация практикующих медсестер по женскому здоровью, Общество ученых-специалистов в области общего акушерства и гинекологии и Общество медицины матери и плода одобряют этот документ. Это заключение комитета было разработано Президентской целевой группой Американского колледжа акушеров и гинекологов по пересмотру определения послеродового визита и Комитетом по акушерской практике в сотрудничестве с членами целевой группы Элисон Стуэб, доктор медицинских наук, магистр наук; Тамика Огюст, доктор медицины; и Марта Гулати, доктор медицины, магистр медицины.

---

РЕЗЮМЕ: Недели после родов являются критическим периодом для женщины и ее младенца, закладывая основу для долгосрочного здоровья и благополучия. Для улучшения здоровья женщин и младенцев послеродовой уход должен стать непрерывным процессом, а не разовым обращением, с услугами и поддержкой, адаптированными к индивидуальным потребностям каждой женщины. Всем женщинам рекомендуется связаться со своими акушерами-гинекологами или другими акушерами в течение первых 3 недель после родов.Эта первоначальная оценка должна сопровождаться постоянным уходом по мере необходимости, завершаясь комплексным послеродовым визитом не позднее, чем через 12 недель после родов. Комплексное послеродовое посещение должно включать полную оценку физического, социального и психологического благополучия, включая следующие области: настроение и эмоциональное благополучие; уход за младенцами и кормление; сексуальность, контрацептивы и интервалы между родами; сон и усталость; физическое восстановление с рождения; ведение хронических заболеваний; и поддержание здоровья.Женщин с хроническими заболеваниями, такими как гипертонические расстройства, ожирение, диабет, заболевания щитовидной железы, почечные заболевания и расстройства настроения, следует проконсультировать относительно важности своевременного наблюдения у их акушеров-гинекологов или поставщиков первичной медико-санитарной помощи для постоянной координации помощи. В послеродовой период женщина и ее акушер-гинеколог или другой поставщик акушерских услуг должны указать поставщика медицинских услуг, который возьмет на себя основную ответственность за постоянный уход за ней на дому.Оптимизация ухода и поддержки для послеродовых семей потребует изменения политики. Изменениям в объеме послеродового ухода должна способствовать политика возмещения, которая поддерживает послеродовой уход как непрерывный процесс, а не единичное посещение. Акушеры-гинекологи и другие поставщики акушерских услуг должны быть в авангарде политических усилий, направленных на то, чтобы дать всем женщинам возможность восстановиться после родов и выкармливать своих младенцев. Это заключение комитета было пересмотрено, чтобы подчеркнуть важность «четвертого триместра» и предложить новую парадигму послеродового ухода.

---

Рекомендации и выводы

Американский колледж акушеров и гинекологов делает следующие рекомендации и выводы:

• Для улучшения здоровья женщин и младенцев послеродовой уход должен стать непрерывным процессом, а не разовым обращением, с услугами и поддержкой, адаптированными к индивидуальным потребностям каждой женщины.

• Упреждающее руководство должно начинаться во время беременности с разработки плана послеродового ухода, который касается перехода к отцовству и заботе о женщине.

• Пренатальные обсуждения должны включать планы репродуктивной жизни женщины, включая желание и время наступления любой будущей беременности. Намерения женщины в отношении будущей беременности создают контекст для совместного принятия решений в отношении вариантов контрацепции.

• В идеале все женщины должны иметь контакт с врачом по уходу за матерью в течение первых 3 недель после родов. Эта первоначальная оценка должна сопровождаться постоянным уходом по мере необходимости, завершаясь комплексным послеродовым визитом не позднее, чем через 12 недель после родов.

• Время комплексного послеродового визита должно быть индивидуальным и ориентированным на женщину.

• Комплексное послеродовое посещение должно включать полную оценку физического, социального и психологического благополучия.

• Женщины с беременностью, осложненной преждевременными родами, гестационным диабетом или гипертоническими расстройствами беременности, должны быть предупреждены о том, что эти расстройства связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний матери в течение жизни.

• Женщин с хроническими заболеваниями, такими как гипертензивные расстройства, ожирение, диабет, заболевания щитовидной железы, почечные заболевания, расстройства настроения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, следует проконсультировать относительно важности своевременного наблюдения у их акушеров-гинекологов или поставщиков первичной медико-санитарной помощи для постоянной координации помощи.

• Для женщины, перенесшей выкидыш, мертворождение или неонатальную смерть, важно обеспечить последующее наблюдение у акушера-гинеколога или другого поставщика акушерских услуг.

• Оптимизация ухода и поддержки для послеродовых семей потребует изменения политики. Изменениям в объеме послеродового ухода должна способствовать политика возмещения, которая поддерживает послеродовой уход как непрерывный процесс, а не единичное посещение.

---

Введение

Недели после родов — критический период для женщины и ее младенца, закладывающий основу для долгосрочного здоровья и благополучия. В этот период женщина приспосабливается к многочисленным физическим, социальным и психологическим изменениям.Она восстанавливается после родов, приспосабливается к гормональным изменениям и учится кормить и заботиться о своем новорожденном 1. Этот «четвертый триместр» не только время радости и волнения, но и может представлять значительные проблемы для женщин, включая недостаток сна, усталость, боль, трудности с грудным вскармливанием, стресс, новое начало или обострение психических расстройств, отсутствие полового влечения и недержание мочи 2 3 4. Женщинам также может потребоваться ориентироваться в существовавших ранее медицинских и социальных проблемах, таких как зависимость от психоактивных веществ, насилие со стороны интимного партнера. , и другие проблемы.В течение этого времени послеродовой уход часто фрагментирован между поставщиками медицинских услуг, оказывающими материнскую и педиатрическую помощь, и обмен информацией при переходе от стационарного к амбулаторному лечению часто бывает непоследовательным. 5. В некоторых случаях возможны посещения на дому; однако в настоящее время большинство женщин в Соединенных Штатах должны самостоятельно ориентироваться в послеродовом переходе до традиционного послеродового визита (4–6 недель после родов). Отсутствие внимания к потребностям материнского здоровья вызывает особую озабоченность, учитывая, что более половины смертей, связанных с беременностью, происходит после рождения ребенка 6.Учитывая острую необходимость снижения тяжелой материнской заболеваемости и смертности, это заключение Комитета было пересмотрено, чтобы подчеркнуть важность «четвертого триместра» и предложить новую парадигму послеродового ухода.

---

Новое определение послеродового ухода

После родов во многих культурах предписывается 30-40-дневный период отдыха и восстановления, когда женщина и ее новорожденный окружены и поддерживаются членами семьи и сообщества 7. Многие аграрные культуры придерживаются послеродовых ритуалов, в том числе традиционные продукты и поддержка для повседневных домашних дел.Эти традиции поддерживаются некоторыми культурными группами, но для многих женщин в Соединенных Штатах 6-недельное послеродовое посещение означает период, когда материнская поддержка официально или неофициально отсутствует. Акушеры-гинекологи и другие медицинские работники женского пола обладают уникальной квалификацией, позволяющей каждой женщине получить доступ к клиническим и социальным ресурсам, которые необходимы ей для успешного перехода от беременности к отцовству.

Для улучшения здоровья женщин и младенцев послеродовой уход должен стать непрерывным процессом, а не разовым обращением, с услугами и поддержкой, адаптированными к индивидуальным потребностям каждой женщины.Действительно, в качественных исследованиях женщины отметили, что во время беременности уделяется большое внимание здоровью женщин, но уход в послеродовой период осуществляется нечасто и поздно. 8. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует не произвольную «6-недельную проверку». чтобы время комплексного послеродового визита было индивидуальным и ориентировано на женщин. Чтобы лучше удовлетворить потребности женщин в послеродовом периоде, помощь в идеале должна включать первоначальную оценку, лично или по телефону, в течение первых 3 недель после родов для решения острых послеродовых проблем.Эта первоначальная оценка должна сопровождаться постоянным уходом по мере необходимости, завершаясь комплексным посещением здоровой женщины не позднее, чем через 12 недель после родов. Послеродовой уход.

---

Повышение вовлеченности

В настоящее время до 40% женщин не посещают послеродовой визит. Недостаточное использование послеродовой помощи затрудняет ведение хронических заболеваний и доступ к эффективным средствам контрацепции, что увеличивает риск коротких интервалов беременности и преждевременных родов.Уровень посещаемости ниже среди групп населения с ограниченными ресурсами 9 10, что способствует неравенству в состоянии здоровья.

Повышение посещаемости послеродовых визитов является одной из целей развития программы «Здоровые люди 2020». Стратегии увеличения посещаемости включают, помимо прочего, следующие меры: обсуждение важности послеродового ухода во время дородовых посещений; использование консультантов-сверстников, вспомогательного персонала во время родов, послеродовых медсестер и специалистов по выписке для поощрения последующего наблюдения в послеродовом периоде; планирование послеродовых посещений во время дородового наблюдения или перед выпиской из больницы; использование технологий (например, электронной почты, текстовых сообщений и приложений) для напоминания женщинам о назначении послеродового наблюдения 11; и расширение доступа к оплачиваемым больничным листам и оплачиваемым отпускам по семейным обстоятельствам.

Оптимальный послеродовой уход дает возможность улучшить общее здоровье и благополучие женщин, и данные свидетельствуют о том, что нынешний уход не отвечает этой цели. В общенациональном опросе менее половины женщин, посетивших послеродовой визит, сообщили, что они получили во время визита достаточно информации о послеродовой депрессии, интервале между родами, здоровом питании, важности физических упражнений или изменениях в их сексуальной реакции и эмоциях 12. Из них. обратите внимание, упреждающее руководство улучшает материнское благополучие: в рандомизированном контролируемом исследовании 15-минутное упреждающее руководство перед выпиской из больницы, за которым следует телефонный звонок через 2 недели, уменьшило симптомы депрессии и увеличило продолжительность грудного вскармливания в течение 6 месяцев после родов среди афроамериканцев и афроамериканцев. Латиноамериканские женщины 13 14.

Пренатальная подготовка

Чтобы оптимизировать послеродовой уход, упреждающее руководство должно начинаться во время беременности с разработки плана послеродового ухода, который учитывает переход к отцовству и заботу о женщине 15 Таблица 1. Предварительные рекомендации должны включать обсуждение вскармливания младенцев 16 17, «Детская грусть», послеродовое эмоциональное здоровье, а также проблемы, связанные с воспитанием детей и послеродовым восстановлением после рождения 18. Обсуждения в дородовой период также должны касаться планов долгосрочного лечения хронических состояний здоровья, таких как психическое здоровье, диабет, гипертония и ожирение, в том числе определение поставщика первичной медико-санитарной помощи, который будет заботиться о пациенте после послеродового периода.В рамках этого руководства медицинские работники должны обсудить цель и ценность послеродовой клинической помощи, а также типы доступных услуг и поддержки.

Планирование репродуктивной жизни

Начиная с дородового ухода, пациентка и ее акушер-гинеколог или другой акушерский работник должны обсудить планы репродуктивной жизни женщины, включая желание и сроки любых будущих беременностей 19. Женщинам следует рекомендовать избегать межбеременностей интервалы короче 6 месяцев и следует проинформировать о рисках и преимуществах повторной беременности раньше 18 месяцев 20.Короткие интервалы между беременностями также связаны с сокращением вагинальных родов после успешного кесарева сечения у женщин, перенесших пробные роды после 21 кесарева сечения.

Намерение женщины на будущую беременность создает контекст для совместного принятия решений относительно вариантов контрацепции 22. Совместное принятие решения принимает два эксперта к столу: пациент и врач. Медицинский работник является экспертом в области клинических данных, а пациентка является экспертом в своем опыте и ценностях 23.Всемирная организация здравоохранения подтвердила, что при выборе сроков следующей беременности «отдельные лица и пары должны учитывать риски и преимущества для здоровья наряду с другими обстоятельствами, такими как их возраст, плодовитость, стремление к фертильности, доступ к медицинским услугам, наличие детей и детей». воспитание поддержки, социальных и экономических обстоятельств и личных предпочтений »24. Учитывая сложную историю злоупотреблений стерилизацией 25 и контроля за фертильностью среди маргинализированных женщин, следует позаботиться о том, чтобы каждой женщине была предоставлена ​​информация о полном спектре вариантов контрацепции, чтобы она может выбрать наиболее подходящий для нее метод 26.

План послеродового ухода

Начиная с периода дородового ухода, женщина и ее акушер-гинеколог или другой акушерский работник должны разработать план послеродового ухода и группу по уходу, включая членов семьи и друзей, которые будут оказывать социальную и материальную поддержку в течение нескольких месяцев. после родов, а также медицинских работников, которые будут нести основную ответственность за уход за женщиной и ее младенцем после рождения 19. Предлагаемые компоненты группы послеродового ухода и плана ухода перечислены в Таблица 1 а также Таблица 2 .В плане оказания медицинской помощи следует указать основного лечащего врача и других поставщиков медицинских услуг (например, психиатра), которые возьмут на себя лечение хронических заболеваний после послеродового периода. Если акушер-гинеколог выполняет функции основного лечащего врача, переход к другому терапевту не требуется.

---

Переход от послеродового ухода к послеродовому

План послеродового ухода должен быть пересмотрен и обновлен после родов. Женщины часто не знают, к кому обратиться по поводу послеродовых проблем 27.Согласно недавнему исследованию в США, каждая четвертая женщина в послеродовом периоде не имела номера телефона, по которому поставщик медицинских услуг мог бы связаться по поводу каких-либо проблем, связанных с собой или их младенцами 12. Поэтому рекомендуется, чтобы план ухода включал контактную информацию и письменные инструкции относительно сроки последующего послеродового ухода. Точно так же, как поставщик медицинских услуг или медицинское учреждение руководит уходом за женщиной во время беременности, основной акушер-гинеколог или другой поставщик медицинских услуг должен взять на себя ответственность за ее послеродовой уход 15.Этот человек или медицинское учреждение является основным контактным лицом для женщины, для других членов послеродовой бригады, а также для решения любых проблем со здоровьем матери, отмеченных лечащим врачом младенца. Когда женщина выписывается из стационара, но ожидается длительная госпитализация младенца вдали от дома женщины, следует указать местного акушера-гинеколога или другого поставщика медицинских услуг в качестве контактного лица и передать соответствующую помощь. Такое направление должно происходить, даже если роды не проводились в местной больнице.

Значительная заболеваемость наблюдается в раннем послеродовом периоде; более половины случаев материнской смертности, связанной с беременностью, происходит после рождения ребенка 6. Оценка артериального давления рекомендуется женщинам с гипертоническими расстройствами во время беременности не позднее, чем через 7–10 дней после родов 28, а женщины с тяжелой гипертензией должны быть осмотрены в течение 72 часа; другие эксперты рекомендовали последующее наблюдение через 3-5 дней 29. Такая оценка имеет решающее значение, учитывая, что более половины послеродовых инсультов происходит в течение 10 дней после выписки 30.Личное наблюдение также может быть полезным для женщин с высоким риском осложнений, таких как послеродовая депрессия 31, кесарево сечение или инфекция раны промежности, трудности с лактацией или хронические состояния, такие как судорожные расстройства, которые требуют титрования послеродовых лекарств. Женщинам со сложными медицинскими проблемами может потребоваться несколько посещений для облегчения восстановления после родов.

Следует отметить, что даже среди женщин, не имеющих факторов риска, часто встречаются такие проблемы, как сильное кровотечение, боль, физическое истощение и недержание мочи 12.Руководящие принципы Всемирной организации здравоохранения по послеродовой помощи включают рутинную послеродовую оценку всех женщин и младенческих диад через 3 дня, 1-2 недели и 6 недель 32. Руководящие принципы Национального института здравоохранения и качества ухода рекомендуют обследовать всех женщин на предмет разрешения проблемы «младенец». Блюз »через 10–14 дней после рождения, чтобы облегчить раннее выявление и лечение послеродовой депрессии 15. Контакт в первые несколько недель также может помочь женщинам достичь своих целей в области грудного вскармливания: среди женщин с ранним нежелательным отлучением от груди 20% прекратили грудное вскармливание. к 6 неделям послеродового периода — 33, когда имели место традиционно запланированные посещения.Чтобы решить эти распространенные послеродовые проблемы, все женщины в идеале должны связаться с поставщиком услуг по уходу за матерью в течение первых 3 недель после родов.

Обследование не обязательно должно происходить как посещение офиса, и полезность очного обследования следует сопоставить с бременем поездки и посещения офиса с новорожденным. Дополнительные механизмы для оценки потребностей женщин в здоровье после родов включают посещения на дому 34, поддержку по телефону 35 36, текстовые сообщения 37, дистанционный мониторинг артериального давления 38 39 и поддержку на основе приложений 40.Поддержка по телефону в послеродовой период, по-видимому, снижает показатели депрессии, улучшает результаты грудного вскармливания и повышает удовлетворенность пациентов, хотя доказательства неоднозначны 35 36.

---

Комплексное послеродовое посещение и переход к уходу за здоровой женщиной

Время посещения

Комплексное послеродовое посещение обычно назначается между 4 и 6 неделями после родов, что, вероятно, отражает культурные традиции 40 дней выздоровления для женщин и их младенцев 41.Однако сегодня 23% работающих женщин возвращаются к работе в течение 10 дней после родов и еще 22% возвращаются к работе в период от 10 до 40 дней 42. Таким образом, время комплексного послеродового визита должно быть индивидуальным и ориентированным на женщину, проводиться не позднее. более 12 недель от рождения. Сроки также должны учитывать любые изменения в страховом покрытии, ожидаемые после доставки. При всех послеродовых консультациях акушеры-гинекологи и другие акушеры должны учитывать необходимость последующего наблюдения в будущем и соответственно назначать дополнительные посещения.Как бы то ни было, комплексный послеродовой визит является визитом к врачу; это не сигнал «все очищено». Акушеры-гинекологи и другие поставщики акушерских услуг должны убедиться, что женщины, их семьи и их работодатели понимают, что завершение комплексного послеродового визита не устраняет необходимости в дальнейшем восстановлении и поддержке в течение 6 недель после родов и позже.

Компоненты посещения

Комплексное послеродовое посещение должно включать полную оценку физического, социального и психологического благополучия, включая следующие области. Вставка 1: настроение и эмоциональное благополучие; уход за младенцами и кормление; сексуальность, контрацептивы и интервалы между родами; сон и усталость; физическое восстановление с рождения; ведение хронических заболеваний; и поддержание здоровья.

Компоненты послеродового ухода

Настроение и эмоциональное благополучие

• Проверка послеродовой депрессии и тревоги с помощью проверенного инструмента ^1,2

• Предоставить рекомендации относительно местных ресурсов для наставничества и поддержки

• Сетка для употребления табака; Консультации по вопросам риска рецидива в послеродовом периоде ³

• Обследование на наличие расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, и направление в соответствии с указаниями ⁴

• Наблюдение за ранее существовавшими расстройствами психического здоровья, направление или подтверждение посещения приемов по вопросам психического здоровья

Уход за младенцем и кормление

• Оценить комфорт и уверенность при уходе за новорожденным, включая

  • метод кормления

  • стратегию ухода за ребенком при возвращении в работа или учеба

  • обеспечение ребенка педиатрическим домом

  • обеспечение иммунизации всех лиц, обеспечивающих уход ⁵

• Оценка комфорта и уверенности при грудном вскармливании, включая

  • боли, связанные с грудным вскармливанием ⁶

  • руководство по логистике и законным правам на сцеживание молока при возвращении на работу или в школу ^7,8

  • руководство по возвращению к фертильности во время кормления; беременность маловероятна, если менструация не возобновилась, младенцу менее 6 месяцев и младенец полностью или почти полностью кормит грудью без интервала между сеансами кормления грудью более 4–6 часов ⁹

  • рассмотреть теоретические проблемы, связанные с гормонами контрацепция и грудное вскармливание, в контексте желания каждой женщины кормить грудью и риска незапланированной беременности ⁷

• Оценить материальные потребности, такие как стабильное жилье, коммунальные услуги, продукты питания и подгузники, с направлением ресурсов по мере необходимости

Сексуальность, контрацепция и интервалы между родами

• Дайте рекомендации относительно сексуальности, лечения диспареунии и возобновления полового акта

• Оцените желание будущей беременности и план репродуктивной жизни ¹⁰

Объясните причину, по которой следует избегать меньшего интервала между беременностями. более 6 месяцев и обсудить риски и преимущества повторной беременности раньше 18 месяцев

• Просмотрите рекомендации по предотвращению повторных осложнений беременности, такие как 17Î -гидроксипрогестерона капроат для снижения риска повторных преждевременных родов или аспирин для снижения риска преэклампсия

• Выберите метод контрацепции, который отражает заявленные потребности и предпочтения пациента, с введением LARC в тот же день, при желании ¹¹

Сон и усталость

Физическое восстановление после рождения

900

Оценить наличие боли в промежности или после кесарева сечения; предоставить рекомендации относительно нормального и длительного восстановления ¹²

• Оценить наличие удержания мочи и кала с направлением на физиотерапию или урогинекологию по показаниям ^13,14

• Предоставить действенные рекомендации относительно возобновления физической активности и достижение здорового веса ¹⁵

Ведение хронических заболеваний

• Обсудите осложнения беременности, если таковые имеются, и их последствия для будущего деторождения и здоровья матери в долгосрочной перспективе, включая ASCVD

• женщины с ГСД: тест на глюкозу в плазме натощак или 75 г, 2-часовой пероральный тест на толерантность к глюкозе ¹⁶

• Пересмотрите выбор лекарств и дозу вне беременности, включая рассмотрение того, кормит ли пациентка грудью, используя надежный источник, например как LactMed

• Re Обратиться для последующего наблюдения у поставщиков первичной медико-санитарной помощи или специализированных медицинских учреждений, как указано

Поддержание здоровья

• Изучите историю вакцинации и сделайте указанные прививки, включая завершение серий, начатых в дородовой или послеродовой период ¹⁷

• Выполните скрининг здоровой женщины, включая Пап-тест и тазовое обследование, как указано ¹⁸

Сокращения: ASCVD, артериосклеротическое сердечно-сосудистое заболевание; ГСД, гестационный сахарный диабет; LARC, обратимый контрацептив длительного действия.

¹ Скрининг перинатальной депрессии. Мнение Комитета № 630. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2015; 125: 1268–71. .

² Эрлз М.Ф. Включение распознавания и лечения перинатальной и послеродовой депрессии в педиатрическую практику. Комитет по психосоциальным аспектам здоровья детей и семьи Американской педиатрической академии. Педиатрия 2010; 126: 1032–9. .

³ Американский колледж акушеров и гинекологов. Пособие по прекращению употребления табака и никотина . Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2016.

⁴ Употребление опиоидов и расстройство, связанное с употреблением опиоидов во время беременности. Заключение Комитета № 711. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2017; 130: e81–94. .

⁵ Американская педиатрическая академия.Защита младенцев от коклюша: прививка вакциной Tdap. Вашингтон, округ Колумбия: AAP. Можно купить в: https://www.aap.org/en-us/Documents/immunization_protect_infants_against_pertussis.pdf . Проверено 23 января 2018 г.

⁶ Berens P, Eglash A, Malloy M, Steube AM. Клинический протокол ABM №26: стойкая боль при грудном вскармливании. Breastfeed Med 2016; 11: 46–53. .

⁷ Оптимизация поддержки грудного вскармливания в акушерской практике.Заключение Комитета № 658. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2016; 127: e86–92. .

⁸ Грудное вскармливание у недостаточно обслуживаемых женщин: увеличение числа случаев начала и продолжения грудного вскармливания. Мнение Комитета № 570. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2013; 122: 423–8. .

⁹ Центры по контролю и профилактике заболеваний. Метод лактационной аменореи .В: Медицинские критерии приемлемости США (US MEC) для использования противозачаточных средств. Атланта (Джорджия): CDC; 2017.

¹⁰ Планирование репродуктивной жизни для уменьшения нежелательной беременности. Мнение Комитета № 654. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2016; 127: e66–9. .

¹¹ Немедленное послеродовое лечение обратимой контрацепции длительного действия. Мнение Комитета № 670. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2016; 128: e32–7. .

¹² MacArthur C, Winter HR, Bick DE, Lilford RJ, Lancashire RJ, Knowles H, et al. Перестройка послеродовой помощи: рандомизированное контролируемое испытание основанной на протоколе акушерской помощи, ориентированной на индивидуальные потребности женщин в физическом и психологическом здоровье. Оценка медицинских технологий 2003; 7: 1–98 .

¹³ Профилактика и лечение акушерских разрывов при родах через естественные родовые пути. Бюллетень практики № 165. Американский колледж акушеров и гинекологов.Obstet Gynecol 2016; 128: e1–15 .

¹⁴ Недержание мочи у женщин. Бюллетень практики № 155. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2015; 126: e66–81. .

¹⁵ Американский колледж акушеров и гинекологов. Инструментарий ожирения . Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2016.

¹⁶ Сахарный диабет беременных.Бюллетень практики ACOG № 190. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2018; 131: e49–64. .

¹⁷ Американский колледж акушеров и гинекологов. Иммунизация для женщин . Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2017.

¹⁸ Конри Дж., Браун Х. Целевая группа Well-Woman: Компоненты посещения Well-Woman. Obstet Gynecol 2015; 126: 697–701. .

Комплексное послеродовое посещение дает женщине возможность задать вопросы о ее родах, родах и любых осложнениях 15. Соответствующие подробности должны быть рассмотрены и задокументированы в медицинской карте. Травматический опыт родов может вызвать послеродовое посттравматическое стрессовое расстройство, которым страдают 3–16% женщин 43. Травма находится на глазах у смотрящего, и медицинские работники должны знать, что женщина может пережить роды как травматические, даже если она и ее младенец здоров.Следует обсудить осложнения в отношении рисков для будущих беременностей, например, рекомендации для 17α-гидроксипрогестерона капроата для снижения риска повторных преждевременных родов или аспирина для снижения риска преэклампсии. Любые отчеты о патологии плаценты должны быть просмотрены и предоставлены пациенту. Следует дать рекомендации по оптимизации материнского здоровья в период между беременностями 44, например, контролировать диабет и достичь оптимального веса 45.

Неблагоприятные исходы беременности и сердечно-сосудистый риск

Существуют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые появляются во время беременности, и эти факторы риска становятся важным прогностическим фактором будущего риска артериосклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (ASCVD).Осложнения, такие как преждевременные роды, гестационный диабет, гестационная гипертензия, преэклампсия и эклампсия, связаны с повышенным риском ASCVD 46. Таким образом, беременность является естественным «стресс-тестом» для выявления женщин из группы риска, но поскольку эти состояния часто проходят в послеродовом периоде, женщины не всегда сообщают о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний. Эти неблагоприятные исходы беременности также не оцениваются при использовании существующих инструментов оценки риска ASCVD. Следовательно, женщинам с беременностью, осложненной преждевременными родами, гестационным диабетом или гипертоническими расстройствами беременности, следует сообщить, что эти расстройства связаны с более высоким риском кардиометаболического заболевания матери в течение жизни.Этим женщинам следует пройти оценку риска ССЗС 47 48 с особым вниманием к влиянию социальных детерминант здоровья на кардиометаболическое заболевание 49. Все послеродовые женщины с гестационным диабетом должны пройти скрининг глюкозы с тестом на уровень глюкозы в плазме натощак или 75-г, 2- Часовой пероральный тест на толерантность к глюкозе 45. Любые осложнения беременности в анамнезе должны быть зарегистрированы в электронной медицинской карте женщины, чтобы облегчить эффективный переход к лечению и информировать о будущих обследованиях и лечении.

Хронические состояния здоровья

Женщины с хроническими заболеваниями, такими как гипертензивные расстройства, ожирение, диабет, заболевания щитовидной железы, почечные заболевания, расстройства настроения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, должны быть проинформированы о важности своевременного наблюдения за их акушером. –Гинекологи или поставщики первичной медико-санитарной помощи для постоянной координации помощи. Следует пересмотреть такие лекарства, как противоэпилептические и психотропные средства, чтобы убедиться, что дозировка была скорректирована с учетом физиологии послеродового периода и что выбранные средства совместимы с женщинами, кормящими грудью.LactMed Национальной медицинской библиотеки США — это бесплатный онлайн-ресурс, который предоставляет высококачественные рекомендации по безопасности лекарств во время кормления грудью www.toxnet.nlm.nih.gov/newtoxnet/lactmed.htm.

Потеря беременности

Для женщины, пережившей выкидыш, мертворождение или неонатальную смерть, важно обеспечить последующее наблюдение у акушера-гинеколога или другого поставщика акушерских услуг. Ключевые элементы этого визита включают эмоциональную поддержку и консультирование в связи с тяжелой утратой; направление, если необходимо, к консультантам и группам поддержки; обзор любых лабораторных и патологических исследований, связанных с утратой; и консультирование относительно повторного риска и планирования будущей беременности 50.

---

Переход к постоянному уходу за здоровыми женщинами

В послеродовой период женщина и ее акушер-гинеколог или другой акушерский работник должны изменить свой план послеродового ухода, чтобы определить поставщика медицинских услуг, который возьмет на себя основную ответственность за ее текущее лечение в ее доме первичной медпомощи. Соответствующие направления к другим членам ее медицинской бригады также должны быть сделаны в течение этого переходного периода. Если акушер-гинеколог или другой поставщик акушерских услуг также является ее основным поставщиком медицинских услуг, передача ответственности не требуется.Если ответственность передается другому поставщику первичной медицинской помощи, акушер-гинеколог или другой поставщик акушерских услуг несет ответственность за обеспечение связи с поставщиком первичной медицинской помощи, чтобы он или она могли понять последствия любых осложнений беременности для будущего здоровья женщины. и поддерживать непрерывность ухода.

Письменные рекомендации по последующему наблюдению за здоровой женщиной и по любым текущим медицинским проблемам должны быть задокументированы в медицинской карте, предоставлены пациенту и доведены до сведения соответствующих членов бригады послеродовой помощи, включая ее основного лечащего врача на дому .Предоставляя комплексный, ориентированный на женщин уход после родов, акушеры-гинекологи и другие акушеры могут помочь каждой женщине улучшить свое здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.

---

Политика и послеродовой уход

Оптимизация ухода и поддержки для послеродовых семей потребует изменения политики. Изменениям в объеме послеродового ухода должна способствовать политика возмещения, которая поддерживает послеродовой уход как непрерывный процесс, а не единичное посещение.В более широком смысле положения об оплачиваемом отпуске по уходу за ребенком имеют важное значение для улучшения здоровья женщин и детей и уменьшения неравенства. Как было отмечено в одном исследовании 51: «Отсутствие политики, приносящей существенную пользу раннему возрасту в Соединенных Штатах, представляет собой серьезную социальную несправедливость: те, кто уже находятся в наиболее неблагоприятном положении в нашем обществе, несут наибольшее бремя». Американский колледж акушеров и гинекологов рассматривает оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком как необходимый, включая сохранение всех пособий и 100% заработной платы в течение не менее 6 недель 52.Акушеры-гинекологи и другие поставщики акушерских услуг должны быть в авангарде политических усилий, направленных на то, чтобы дать всем женщинам возможность восстановиться после родов и выкармливать своих младенцев.

---

Дополнительная информация

Американский колледж акушеров и гинекологов выявил дополнительные ресурсы по темам, связанным с этим документом, которые могут быть полезны акушерам-гинекологам, другим поставщикам медицинских услуг и пациентам. Вы можете просмотреть эти ресурсы на https://www.acog.org/More-Info/OptimizingPostpartumCare .

Эти ресурсы предназначены только для информации и не могут быть исчерпывающими. Обращение к этим ресурсам не означает одобрения Американским колледжем акушеров и гинекологов организации, веб-сайта организации или содержания ресурса. Ресурсы могут быть изменены без предварительного уведомления.

Авторские права принадлежат Американскому колледжу акушеров и гинекологов, май 2018 г. Все права защищены. Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе, размещена в Интернете или передана в любой форме и любыми средствами, электронными, механическими, путем фотокопирования, записи или иными способами, без предварительного письменного разрешения издателя.

Запросы на разрешение на изготовление фотокопий следует направлять в Центр защиты авторских прав, 222 Rosewood Drive, Danvers, MA 01923, (978) 750-8400.

Американский колледж акушеров и гинекологов. 409 12th Street, SW, PO Box 96920, Washington, DC 20090-6920

Оптимизация послеродового ухода. Заключение комитета ACOG № 736. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2018; 131: e140–50.

Эта информация разработана как образовательный ресурс, чтобы помочь клиницистам в оказании акушерской и гинекологической помощи, и использование этой информации является добровольным.Эта информация не должна рассматриваться как включающая все надлежащие методы лечения или методы ухода или как изложение стандарта ухода. Он не предназначен для замены независимого профессионального суждения лечащего врача. Вариации на практике могут быть оправданы, когда, по разумному мнению лечащего врача, такой курс действий определяется состоянием пациента, ограниченностью доступных ресурсов или достижениями в знаниях или технологиях. Американский колледж акушеров и гинекологов регулярно просматривает свои публикации; однако его публикации могут не отражать самые последние свидетельства.Любые обновления этого документа можно найти на www.acog.org или позвонив в ресурсный центр ACOG.

Несмотря на то, что ACOG прилагает все усилия для предоставления точной и надежной информации, данная публикация предоставляется «как есть» без каких-либо явных или подразумеваемых гарантий точности, надежности или иным образом. ACOG не гарантирует и не подтверждает продукты или услуги какой-либо фирмы, организации или лица. Ни ACOG, ни его должностные лица, директора, члены, сотрудники или агенты не несут ответственности за любые убытки, ущерб или претензии в отношении любых обязательств, включая прямые, особые, косвенные или косвенные убытки, понесенные в связи с этой публикацией или доверием. по представленной информации.

Все члены и авторы комитета ACOG подали заявление о раскрытии конфликта интересов в отношении этого опубликованного продукта. Любые потенциальные конфликты были рассмотрены и урегулированы в соответствии с Политикой раскрытия информации о конфликте интересов ACOG. Политики ACOG можно найти на acog.org . Для продуктов, разработанных совместно с другими организациями, раскрытие информации о конфликте интересов представителями других организаций осуществляется этими организациями.Американский колледж акушеров и гинекологов не запрашивал и не принимал какое-либо коммерческое участие в разработке содержания этого опубликованного продукта.

Кормление грудного ребенка старше 6 месяцев

Во-первых, поздравляю всех мам и семьи, которые кормили грудью или давали грудное молоко своим младенцам в течение первых 6 месяцев после рождения! Все мы знаем, что это непросто!

Итак, что дальше в детском меню? Какие первые твердые частицы лучше всего? Следует ли родителям ожидать, что ребенок будет реже кормить грудью после начала приема твердой пищи?

Совершенно ясно одно — младенец должен продолжать грудное вскармливание, когда ему вводят твердую пищу примерно в 6-месячном возрасте.Младенцы становятся самыми здоровыми, если кормятся грудью не менее 1 года. Есть ли польза от грудного вскармливания после 1 года жизни? Вы, безусловно, можете ожидать меньше диареи и инфекций уха у малышей, если грудное вскармливание будет продолжаться, и чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем ниже риск рака груди у мамы. Нет никаких доказательств того, что детей нужно отлучать от груди в каком-то конкретном возрасте. Это личное решение семьи.

Когда вводят твердую пищу, многие семьи знакомы с первым начинанием из злаков, а затем с добавлением овощей и фруктов, но младенцам, находящимся на грудном вскармливании, необходимы ранние продукты с высоким содержанием железа.По данным Всемирной организации здравоохранения и Американской академии педиатрии, твердые вещества с высоким содержанием железа являются лучшими продуктами раннего вскармливания для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, потому что к 6 месяцам дети израсходовали большую часть железа, полученного от матери во время беременности.

Какие продукты содержат большое количество железа? Конечно, все мы думаем о мясе как о главном источнике железа. Другие хорошие источники железа включают бобовые, такие как чечевица, горох, черная фасоль и фасоль. Кроме того, яичный желток и темные листовые овощи, включая шпинат, зелень и капусту, содержат большое количество железа.Лучше всего усваивается железо, если пища употребляется с пищей с высоким содержанием витамина С, который содержится в большинстве фруктов и овощей.

Большинство 6-месячных младенцев, находящихся на грудном вскармливании, будут продолжать кормить грудью не менее 6 раз в день после начала приема твердой пищи. Грудное молоко по-прежнему будет основным источником жира и белка в течение нескольких месяцев. К 9 месяцам их объем и разнообразие потребляемой твердой пищи увеличивается, и многие дети постепенно начинают кормить грудью реже, возможно, 4 раза в день. Частота кормления грудью после 9 месяцев весьма непостоянна и зависит от характера ребенка и динамики семьи.Некоторые матери назначают время для кормления грудью, например, перед сном, дневным сном и по утрам. Другие матери приветствуют своих малышей кормить грудью всякий раз, когда ребенок голоден, ищет утешения или устал. Это может составлять до 10 раз в день. Все это личные предпочтения.

Прежде всего, пусть ваш ребенок ест за столом вместе с остальной семьей. Это поможет вашему ребенку научиться кормить себя, пробовать на вкус и получать удовольствие от разнообразной пищи, а также начать развивать правильные манеры за столом.

Приятного аппетита!

Indian Foods для увеличения количества грудного молока для кормящих матерей, План диеты для кормящих матерей

Кормящие матери должны следовать хорошей диете, чтобы увеличить количество грудного молока и его качество.Вот список индийских продуктов для кормящих мам и продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Потребление калорий для средней индийской женщины составляет 1800–2000 ккал. Знаете ли вы, что кормящей маме требуется дополнительный прием 550 ккал в день? Поскольку они производят 2–3 литра молока каждый день, для молодых мам очень важно иметь полноценную и питательную диету. Кроме того, есть много индийских продуктов, которые помогают улучшить качество грудного молока у матерей.

Хорошее питание матерей жизненно важно для здоровья и репродуктивной способности женщин, а также для благополучия их детей.Однако репродуктивные годы для многих индийских женщин являются периодами стресса, связанного с питанием. Проблемы со здоровьем и питанием, связанные с беременностью, влияют на качество их жизни и жизни их младенцев далеко после родов. Поэтому особое внимание следует уделять продуктам питания для кормящих матерей, которые увеличивают объем грудного молока.

Вот список некоторых из лучших индийских продуктов для увеличения грудного молока для кормящих матерей, а также их питательная ценность. Также включены план диеты для кормящих мам и список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Лучшие продукты для кормящих матерей

1. Продукты, богатые железом

Вегетарианские источники (негемовое железо)	Возможные варианты
Злаки	Рисовые отруби, рисовые хлопья , воздушный рис, гречка, цельная пшеница, овес и кукуруза
Бобовые	Нут, соевые бобы, красная фасоль, бенгальский грамм (дал и жареный), коровий горох, цельный зеленый грамм, ростки, черный грамм и конский грамм
Орехи и семена	Миндаль, орехи кешью, сушеный кокос, инжир, изюм и семена кунжута

Примечание: Пейте чай и кофе по крайней мере через час после еды, поскольку они снижают усвоение железа.

Включите в рацион продукты, богатые витамином С, такие как крыжовник, гуава, лайм, сладкий лайм, апельсины, брокколи и помидоры, для улучшения усвоения железа.

2. Продукты, богатые кальцием

Источники кальция	Возможные варианты
Зерновые злаки	Пальцевое просо ( раги )
1003 Бобовые и бобовые , черный грамм дал, зеленый грамм, конский грамм, моль, фасоль и соя
Зеленые листовые овощи	Амарант, цветная капуста, колоказия, фенхель, зелень репы, листья карри, листья пажитника, голень, зелень горчицы , листья бетеля и листья тамаринда
Другие овощи	Бобы полевые, чайот, кабачки, сушеные стебли лотоса и сельдерей
Орехи и масличные семена	Миндаль, грецкие орехи, сухой кокос, имбирные семена, семена горчицы, семена мака и фисташки
Фрукты	Абрикос (сушеный), финики, лайм, древесное яблоко и изюм
Молочные продукты продукты	Молоко и творог

3.Продукты, богатые белком

Источники белка	Возможные варианты
Постное мясо	Куриная грудка (без кожи), рыба (не жареная) и яйца
Молочные продукты	Нежирное молоко и другие молочные продукты, такие как творог, панир и сыр
Соя	Соевое молоко, тофу, соевые бобы, кусочки и гранулы
Орехи	Жареный миндаль и грецкие орехи, а также несоленый арахис и т. Д. .
Фасоль и плюсы	Красная фасоль, нут (чана и бенгальский грамм), грамм лошади, черный грамм, вигновый и зеленый грамм (все целиком)
Зерновые смеси	Ростки, зеленый и сушеный горох, и разделенный грамм (дал)

Примечание: В случае вздутия живота и чрезмерного метеоризма используйте проросшие бобы и замоченный дал.

4. Овощи и фрукты для увеличения грудного молока

Овощи	Фрукты
Зеленые листовые овощи, такие как: Амарант Листья редиса Листья горчицы Зеленая мята Кнол-хол зеленый Другие овощи, например: Остроконечная тыква ( parwal ) Зеленый лук Брокколи Сухой пар лотоса Зеленый подорожник	Арбуз Ананас Заварной крем яблоко Абрикос Гранат Банан Chikoo Авокадо Зеленая папайя Канталупа Красный или розовый виноград Плоды 9 Апельсины

Диета для кормящих матерей

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион во время кормления ребенка грудью:

• Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп (злаки, бобовые, молочные продукты, фрукты и овощи, масла и орехи, а также сахар) .
• Потребление не менее 3 л жидкости в день (включая воду, сок, супы, пахту, известковую воду и молоко) является обязательным.
• Ешьте часто небольшими порциями, трехразовое питание и 2-3 легких перекуса в день.
• Соблюдайте 1-2-часовой перерыв между ужином и сном.
• Ешьте хотя бы одну порцию сухих фруктов (сырые, очищенный миндаль, грецкие орехи, два инжира, изюм и т. Д.) Каждый день.
• Включите сезонные фрукты и овощи, чтобы удовлетворить потребности в витаминах A, E и C, а также в комплексе B.Ешьте фрукты только утром или вечером.
• Имейте комбинацию злаков (рис, цельнозерновой, дробленой пшеницы, раги , jowar и овес) для обоих приемов пищи.
• Ограничьте употребление продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров (сливочное масло, гхи, , сыр или сливки), готовые к употреблению продукты, содержащие консерванты, жареные во фритюре продукты, сушеный кокос, алкогольные напитки, безалкогольные напитки, закуски, сладости, упакованные соки и белый сахар.
• Ограничьте потребление кофе и чая, чтобы контролировать прибавку в весе.
• Избегайте приема каких-либо лекарств или травяных добавок без консультации с врачом / диетологом.

Примечание: Включите галактагоги (вещество, улучшающее лактацию), такие как чеснок, пажитник, фенхель, семена льна, семена тыквы, овсяные хлопья и укроп ( шепу, листьев).

Таблица питания — образец

Рекомендации по питанию для кормящих женщин

— 2000 мес.
6-12 месяцев -1800

Требования к питанию	Месяц лактации
Энергия (ккал / день)
Белок (г / день)	0-6 месяцев — 80 6-12 месяцев — 70
Видимый жир (г / день)	0-6 месяцев — 30 6-12 месяцев — 30
кальций (мг / день)	0-6 месяцев — 1200 6-12 месяцев — 1200
Железо (мг / день)	0-6 месяцев — 25 6-12 месяцев — 25
Фолиевая кислота	0-6 месяцев — 300 6-12 месяцев — 300

Эта диета обеспечит 2000 килокалорий энергии, 80 г белка и 30 г жира.

Время приема пищи: 6:00

Меню: 1 стакан теплой воды и 6 миндальных орехов
(бланшированный и очищенный)

Время приема пищи: 7:00

Меню: 1 чашка легкого чая / кофе / молоко (обезжиренное молоко)

Время приема пищи: 8: 00-8: 30

Меню:

4 idlis (коричневый или красный рис или рава) с 2 столовыми ложками грамма чатни и 1 половник sambar
или
3 пшеницы / ragi / plain / pesaratu dosas с 2 столовыми ложками чатни и 1 ковш sambar
or
2 chapati с 1 стаканом овощей и 1 стаканом творога / raita
или
2 chapati / paratha с 1 стаканом овощей и 1 стаканом творога / raita
или
2 ломтика черного хлеба / мультизерна с paneer или тофу / омлет из яичного белка или 1 вареное яйцо
или
1 стакан овощей упма (битая пшеница / овес / манная крупа) или 1 стакан poha с 2 столовыми ложками грамма чатни
или
1 стакан каша (овсяная / битая пшеница) или пшеничные хлопья с молоком (обезжиренные)
или
2 ragi rotis (с луком и овощами) с 2 ст. граммами чатни

Время приема пищи: 11: 00-11: 30 часов утра

Меню: Пахта / овощной сок, 1 стакан салата / нарезанные фрукты и смесь сухофруктов (50 г изюма / фиников / инжира / грецкого ореха

Время приема пищи: 13: 00-13: 30

Меню:
3 средних чапати
или
чашек риса и 2 чапати
или
1 чашка дробленого пшеничного или просо-риса ( кичди / понгал или пулао) с 1 чашкой самбар или дал (всего 900 03 дал / соя) фасоль / холе / панир / тофу) / 2 стакана овощей (один зеленый листовой овощ), 1 стакан салата и 1 стакан творога

Примечание: невегетарианские блюда, например 2 кусочка рыбу / тушеную / вареную или жареную курицу можно есть через день.

Время приема пищи: 16:00

Меню: 1 чашка чая / кофе / молока с 2 бисквитами (овсяное, раги , мультизерновое) / воздушный рис

Время приема пищи: 5: 30-6: 30 часов

Меню: 1 стакан овощного супа и отварные ростки / 2 вареных яичных белка

Прием пищи: 8: 00–20: 30

Меню: 2 средних чапати / мультизерновой dosas ( раги , пшеница, jowar и просо) с 1 чашкой дал , 1 чашкой овощей и 1 чашкой салата

Время приема пищи: 22:00

Меню: 1 стакан молока (обезжиренного)

Инструкции: 1 стакан = 100 мл, 1 стакан = 200 мл Допуск масла = 2-3 чайные ложки / день

Продукты, которых следует избегать кормление грудью

Некоторые продукты вызывают несварение желудка, Кормящие матери должны избегать аллергии или аллергии, так как они могут вызвать заболевание ребенка.

• Продукты, содержащие глутамат натрия
• Жареные или жирные продукты
• Алкоголь
• Избыток чая и кофе, поскольку танин и кофеин препятствуют усвоению микроэлементов
• Арахис / яйцо / соя / грибы, поскольку они являются распространенными аллергенами

Домашние лечебные травы

Во многих индийских семьях все еще существует практика давать кормящим матерям старые лекарства. Обычно используются травы и специи, такие как тмин, орегано, семена фенхеля, мята, имбирь, чеснок, пажитник, перец и куркума, что увеличивает производство молока.

Потребление алкоголя

Регулярное употребление алкоголя снижает надои молока на 20%. В случае, если кормящая мать употребляет алкоголь время от времени, перед кормлением необходимо выдержать интервал в 2–3 часа на дозу после употребления алкоголя. Это время необходимо для вывода алкоголя из грудного молока.

Добавки

Рацион, богатый железом и кальцием, как правило, достаточен для кормящих матерей, кормящих грудью. Но матери, которые получают недостаточное количество этих питательных веществ, должны принимать добавки с железом и кальцием.

Совет, чтобы оставаться здоровым

Ешьте свежую домашнюю пищу во время кормления грудью, с 5 видами овощей и 3 видами фруктов в день. Также пейте 3-4 стакана молока каждый день.

Во время кормления грудью придерживайтесь здоровой диеты, потому что от того, что вы едите, зависит здоровье вашего ребенка.

Возвращаясь к прошлому: рождение и грудное вскармливание в 1950-е годы

Обмен материнским опытом прошлого и настоящего

Моя мать родила в 50-е годы, и ей, как и многим женщинам ее эпохи, сказали, что ее молоко «слишком жидкое» и что она должна давать молочную смесь.Это было время, когда вопросы рождения и грудного вскармливания не обсуждались широко. Когда она рожала меня, моя мать вспоминает, как женщина в соседней кровати кричала во время родов, не понимая, что происходит или как ее ребенок выйдет из ее тела. Она пережила всю беременность, не понимая, как родить. Однажды я спросил свою маму, почему дама на улице «такая толстая», и она смущенно замолчала меня, в конце концов прошептав: «У нее будет ребенок», как будто это был ужасный секрет! Это очень отличается от того, как многие сегодняшние будущие матери счастливы и уверены в себе, нося приталенную одежду, которая подчеркивает их беременное тело.

Мне было четыре года, когда родился мой младший брат, и я не помню, чтобы во время беременности это обсуждалось особо, но я понимала, что у меня будет новый ребенок. Я помню, как сидел за кухонным столом и обсуждал, как назовут ребенка, и соглашался с мамой, хотя мне не нравилось это имя. Я не уверен, что это что-то говорило о моих чувствах к новорожденному!

Домашнее рождение

Мой младший брат родился дома.В то время это было нормой для вторых детей, и моей матери было отказано в госпитализации. Какая разница по сравнению с несколькими годами позже, когда женщинам пришлось бороться за домашние роды. Однако не все было спокойно и расслабленно. В те дни в домах не было телефонов, и когда у моей матери начались схватки, моему отцу пришлось ехать на велосипеде к акушерке, чтобы сказать ей. Акушерка уведомила врача, который пришел к моей матери и сделал ей укол, который, по словам акушерки, должен был замедлить ее роды. У доктора был заказан раунд игры в гольф, и он хотел закончить его до родов.Представьте себе протест, если бы мать узнала, что случилось с ней сегодня! Так получилось, что ребенок не стал ждать, и когда вернулся доктор, акушерка выполнила необходимую работу.

Я мало что помню о тех ранних днях, но очень хорошо помню, как акушерка спрашивала меня, не хочу ли я увидеть, как мама кормит ребенка. Я был поглощен историей о кролике в программе «Слушай с мамой» — радиопрограмме для детей, которая транслируется каждый день в 14:00, так что, думаю, это была «двухчасовая кормушка».Я сказал, что посмотрю, когда история закончится. «Тогда тебе будет не хватать этого», — сказала акушерка. Через 10 минут я вошел в спальню и увидел странное и загадочное зрелище моей матери, которой акушерка втирала в нее крем. «Я хочу увидеть, как ребенка кормят», — сказал я. «Вы опоздали», — сказала акушерка.

Пусть плачут, им хорошо

Я плохо помню, как моя мать кормила мою сестру грудью, хотя она говорит мне, что кормит грудью около шести недель. Я действительно помню, как она спрашивала меня, могу ли я немного покачать коляску с моей кричащей сестрой, чтобы она могла что-то сделать.Я много времени раскачивал коляску, когда ее не отодвигали до конца сада. В те дни женщинам говорили: кладите ребенка на дно сада, чтобы он не плакал.

В 1939 году Мари Стоупс написала книгу под названием «Первый год вашего ребенка», в которой сообщила, что в первый месяц ребенок будет спать по 22 часа в сутки. К третьему-пятому месяцу ему потребуется 20 часов сна в день, а от семи до двенадцати месяцев — 18 часов сна. Эти цифры явно ненормальны и недостижимы, и многие матери, должно быть, были в отчаянии, когда не могли заставить своего ребенка подчиняться.

Миссис Франкенбург, «Здравый смысл в детской», (1922, 34, 54) сказала матерям, что легкие ребенка не расширяются в полной мере, если их не тренировать каждый день. «Если Природе регулярно мешает какой-нибудь благонамеренный человек, который поднимает ребенка и отвлекает его внимание после первого писка, существует риск того, что легкие останутся почти нерасширенными!» Она добавляет для хорошей меры случай с младенцем, который умер пневмонии в 8 месяцев, потому что ему вообще никогда не позволяли плакать!

Мари Стоупс согласилась с тем, что «пара минут хорошего крика между моментом, когда он просыпается для еды и когда он берет в рот сосок материнской груди», является необходимым упражнением.Она действительно предостерегала от переборов, например, медсестра, которая мучила ребенка по полчаса в день, чтобы заставить его плакать! (i)

И даже сейчас….

Оставлять детей плакать, потому что это хорошо для них, — это далеко от того спокойствия, к которому мы стремимся сегодня, и все же некоторые современные «гуру» все еще цепляются за эту идею. В своей недавно переизданной книге «Детская книга» «гуру материнства» Рэйчел Уоддилов говорит, что учит матерей, что младенцы могут плакать. В комментарии, который может быть отголоском приведенных выше утверждений, она говорит: «Очень часто нормальный способ заснуть для ребенка — это крикнуть, проветрить легкие.Если вы броситесь внутрь, вы прервете их засыпание ». Это странно, но я не замечаю, что взрослым приходится плакать перед сном, а если и плачут, то я думаю, что им нужен кто-то, чтобы утешить их — точно так же, как это делают младенцы.

Если бы мы только могли вернуться…

То, что матери оставляли своих детей плакать, считая это правильным, не означало, что их сердца не разбивались. Спустя годы, когда она наблюдала, как я и моя сестра кормили грудью наших собственных детей, моя мать сказала, что хотела бы, чтобы я тогда рассказал ей все то, что я собирался узнать в будущем.Она сказала, что отдаст все, чтобы иметь возможность вернуться и изменить ситуацию, и это чувство многие из нас могут понять. Я полагаю, что не так много женщин, которые не оглядываются назад и не желают, чтобы что-то было по-другому.

Моя мать уже принадлежала к поколению, в котором семья не поддерживала грудное вскармливание. К сожалению, ее собственная мать скончалась после родов, и ее свекровь, моя бабушка по отцовской линии, рассказывала мне, что мой отец просто не хотел кормить. «Он просто так висел там», — сказала она, позволив своему рту открыться, чтобы продемонстрировать, почему он не мог сосать грудь.Я подумала, что, возможно, проблема связана с уздечкой языка (ii), но ей определенно не помогал ее врач. Он сказал ей, что лучшее, что она может дать своему сыну, — это гвоздичное молоко, признавшись, что это то, чем его жена кормила своих детей. Несмотря на то, что мои дедушка и бабушка были в отчаянии, они приносили жертвы, чтобы у своего сына было «самое лучшее».

Материнские воспоминания

Опыт кормления грудью моей бабушки и моей матери явно оставался в их памяти.«Эксперты» могут посоветовать женщинам забыть о неприятных переживаниях при родах и «не иметь возможности» кормить грудью, но воспоминания всегда где-то находятся. Пожилые женщины могут забыть, зачем они поднялись наверх или позавтракали ли они, но спрашивают их о родах и кормлении, и рассказы всплывают так, как будто это произошло на прошлой неделе.

Мы не можем изменить прошлое, но мы можем работать в направлении будущего, в котором женщины, которые хотят кормить грудью, будут кормить грудью столько, сколько захотят.

Дополнительная литература
Младенцы во сне, уход за детьми от Локка до Спока, Кристина Хардимент, 1983
Завязка языка и грудное вскармливание
Позволить детям плакать — факты, лежащие в основе исследований
Причины, по которым ночное бодрствование является биологической нормой

Как поддержать жену или партнера после рождения

Итак, ваша вторая половинка только что родила вашего ребенка.Вот как поддержать ее (и набрать основные баллы)

1. Хорошо, не ненавидьте меня за это, но я твердо верю, что человек, который не ест ночное кормление, должен встать утром с ребенком.

Если она обрабатывает пробуждения посреди ночи (например, в полночь, в 2 часа ночи и в 4 часа ночи), то вы должны быть тем, кто заберет ребенка после утреннего кормления в 6 или 7 часов утра. и позвольте партнеру поспать лишние 30 минут.Конечно, у вас впереди напряженный рабочий день, но нет никаких причин, по которым вы не можете сделать традицию готовить завтрак, нося ребенка в слинге или переноске, или тащить корзину Моисея или кресло-качалку на кухню. Вы даже можете установить кресло-качалку в ванной во время душа (просто закрепите ребенка ремнями и оставьте занавеску для душа немного открытой). Это мелочь, которая принесет огромные плоды: вы строите доброжелательность со своим партнером, когда не можете вернуться домой к 18 часам, и лишние хлопоты — плюс ваша готовность участвовать и воспитывать столько, сколько сможете. , несмотря на ваши рабочие обязанности — помогите сохранить рассудок молодой маме, когда ей предстоит (еще один) день одиночного воспитания детей.Думайте о утрах как о вашем особенном времяпрепровождении с ребенком один на один. (Слово мудрым: у младенцев обычно лучше настроение утром, чем вечером, после работы колдовских часов .)

2. Если ваш партнер кормит грудью, вам нужно участвовать, но не СЛИШКОМ.

Это непростой вопрос. Смотрите онлайн-видео о грудном вскармливании и прикладывании к груди, а также попробуйте самообразоваться. Вы оба новички в этом (как и ваш новорожденный, если на то пошло).Ни одна женщина не хочет, чтобы ей говорили о грудном вскармливании, но я признаю, что иногда мой муж был более наблюдательным, чем я, мог замечать положение ребенка и мог внести полезные, тихие корректировки. К тому же он не был таким усталым и не таким гормональным, как я. Он видел, как консультант по грудному вскармливанию меняет нас, и помог мне запомнить (и воссоздать) советы, которые мы получили в клиники грудного вскармливания Newman в течение первой недели. До установленного срока для ваших партнеров рекомендуется запрограммировать в телефон несколько номеров консультантов по грудному вскармливанию и узнать о ближайших клиниках и часах их работы.Имейте их под рукой, на всякий случай. Даже когда грудное вскармливание дается легко, это постоянно развивающиеся отношения. Что-то, что было безболезненно на второй неделе, могло вызвать икоту на четвертой неделе — мало ли.

3. Каждый раз, когда ваш партнер садится кормить или кормить ребенка, проверяйте, не нужно ли ему что-нибудь.

Даже мамы, которые любят и дорожат грудным вскармливанием, могут чувствовать себя брошенными в кресло-качалку, когда ребенок ест в двенадцатый раз за день, а затем неизбежно засыпает на ней.Нужен ли ей телефон, зарядное устройство для телефона, стакан воды, доливка кофе или перекус? Разве пульт от телевизора на другом конце журнального столика досадно находится вне досягаемости? Подвиньте его ближе к ней. Это может показаться мелочью, но это ВСЕ.

4. Сделайте ей сюрприз.

Суши, которых она не ела девять месяцев, цветы из продуктовых магазинов, бутылка вина, дрянной журнал или модный напиток из кофейни вместо обычного домашнего напитка. Это не обязательно должен быть дорогой толкатель . Ключевым моментом являются частые жесты доброты и внимания.

5. Нет причин, по которым родивший родитель должен также заниматься мытьем и стерилизацией частей помпы, бутылочек, сосков и пустышек.

Узнайте о стерилизации и хранении грудного молока и молочных смесей. здесь. — вы должны быть таким же экспертом, как и ваш партнер. Возьмите на себя ответственность за эту задачу. Посвятите немного места в уме тому, чтобы всегда мысленно подсчитывать, сколько чистых бутылок в шкафу или на прилавке, и убедитесь, что вы моете и чистите их каждую ночь, чтобы у вас никогда не кончилось.То же и с подгузниками. (Подсказка: Amazon — ваш друг.)

6. Часто общайтесь со своей маленькой семьей, когда вы на работе.

Целый день наедине с младенцем может сводить с ума, даже когда дела идут очень хорошо. Ей будет не хватать разговоров со взрослыми или кого-то, кого не меньше ее заботит то, как выглядели какашки ребенка сегодня утром (и вы думаете, что это странно?). Напишите и позвоните, а когда вернетесь домой, пусть она расскажет вам о своем дне.Если она слишком измотана или слишком капризна, чтобы болтать, немедленно возьмите ребенка (без вопросов) и отправьте его на прогулку.

7. СДЕЛАТЬ. ЕЕ. ЕДА.

Предпочтительно пища, которую можно легко съесть одной рукой. Запаситесь кексами, рогаликами, яблоками, сыром, миндалем, батончиками мюсли — чем-нибудь закусочным, сытным, вкусным и легким для еды в пути. Она кормит ребенка; ты отвечаешь за кормление ее. Это подводит меня к проблеме ужина.Да, даже несмотря на то, что я был «весь день дома» в течение года, я действительно не мог одновременно обеспечить уход за ребенком и ужин на полный рабочий день примерно до шестого месяца. Я знаю, что мамы, у которых есть второй и третий ребенок (или более), справляются с этим намного быстрее, чем я, будучи молодой мамой, но может потребоваться несколько месяцев, чтобы научиться многозадачности, как приспособиться к новому состоянию сна и понять как приурочить походы к продуктовому магазину к дневному сну, кормлению и взрывам подгузников. В то время как дни отпуска матов могут показаться неструктурированными, окно для выхода из дома может быть смехотворно узким.Даже самый простой список дел зависит от постоянно меняющегося настроения и потребностей вашего ребенка. Если вы хотите быть по-настоящему крутым, потратьте свои вечера и выходные на приготовление порций и замораживание некоторых блюд. Если вы не умеете готовить, попросите членов семьи, готовых помочь, направить их щедрость на доставку еды, запастись меню на вынос и загрузите такое приложение, как UberEats.

8. Беги с ней, у нее много на уме.

Это не «детский мозг», это то, что она на самом деле отслеживает множество деталей, которые не волнуют остальных членов семьи. Когда придет мое молоко? Что, если этого никогда не произойдет? Сколько часов прошло с момента последнего кормления ребенка? Левая грудь или правая? (И нормально, если ребенок не питался от обоих? Будут ли мои сиськи искривлены?) Ребенок не спал больше двух часов? Был ли этот последний дневной сон достаточно продолжительным, чтобы «считаться» дремотой? Не забыл ли я стерилизовать детали молокоотсоса с прошлой ночи? Почему сегодня утром кажется, что ребенок кормит грудью больше, чем вчера? Стоит ли беспокоиться о количестве молока? (Быстро, погуглите, как увеличить количество молока.) Когда будет следующий прием к педиатру? Есть ли в метро возле кабинета врача лифт для коляски, или мне нужно возить ребенка в переноске? И какой способ транспортировки младенцев гарантирует лучший сон? Это просто снимок. Хотя ваш партнер может озвучивать не все эти, казалось бы, мелкие, но очень важные мысли и вопросы, она пытается со всем этим справиться. И это утомительно.

9. Станьте шептуном для младенцев.

Я знаю, легче сказать, чем сделать.Да, у вашей партнерши, если она кормит ребенка, есть секретное оружие — кормящая грудь, — и последние девять месяцев она провела, укрепляя связь с вашим новоприбывшим. Но не передавайте своего плачущего младенца сразу партнеру — примите решение быть уверенным. Вы должны излучать прохладное и спокойное отношение: «Не волнуйтесь, я понял». (Это обнадеживает и ребенка, и вашего второго родителя.) Когда мой сын плакал, я всегда могла предложить грудь в качестве потенциального решения. У мужа этого козыря, очевидно, не было.Поэтому ему пришлось проявить творческий подход. Он придумал все эти глупые рожи, песни и техники (он освоил пять S-подсказок Харви Карпа на раннем этапе) для успокоения и отвлечения суетливого новорожденного, и в результате он лучше шепчет младенцев, чем я. Теперь, когда нашему маленькому парню почти два года, и я больше не кормлю грудью, полагаться на мои сиськи, чтобы решить все проблемы, больше не вариант (это и благословение, и проклятие).