Беременность советы будущим мамам: Советы будущим мамам

Советы будущим мамам

Итак, Вы в интересном положении! Для кого-то беременность долгожданная, для кого-то неожиданная.

Мы хотим дать вам несколько практических советов о том, как вести себя и что необходимо предпринять, чтобы этот необычный период жизни прошел для вас и вашего будущего малыша максимально комфортно.

Наши советы могут быть полезны не только  тем, кто первый раз в жизни ожидает малыша, но и тем, у кого уже есть дети.

Наблюдение врача

Даже, если вы полностью здоровы, не стоит полностью полагаться на природу. Ситуации бывают разные. Сразу после того, как вы узнали о беременности, встаньте на учет в женской консультации или платной клинике. Сдайте назначенные вашим врачом анализы.

Первое ультразвуковое исследование необходимо провести в сроке 5-6 недель, то есть при задержке менструации на 1-2 недели. Задача УЗИ на этом сроке –  определение локализации плодного яйца. Важно убедиться, что оно находится в полости матки, а не вне ее. Это УЗИ скорее для установления беременности и месторасположения плода. Законодательными актами утверждено УЗИ на сроке 10-14 недель.

Но случаи, когда своевременное медицинское вмешательство помогало избежать осложнений или даже спасти жизнь матери и ребенка, далеко не единичны.

«Школа будущих мам»

Такие школы есть практически при всех женских консультациях и даже при детских поликлиниках. В них вам расскажут, как ухаживать за малышом, как правильно питаться во время беременности и после родов, как ухаживать за собой, как строить отношения с мужем в этот период, и самое главное, научат не бояться родов. В школах также проводятся различные занятия по фитнессу для беременных. Большинство курсов –  бесплатные.

Желательно, но не обязательно, если эти занятия вы будете посещать с мужем. Мужчины имеют не меньше, а зачастую и больше, страхов перед беременностью и родами, чем сами женщины. Скорее всего, взаимопонимание между вами значительно увеличится после посещения таких занятий.

Календарь беременности

В интернете есть много различных ресурсов с такими календарями. Он поможет вам не забывать вовремя проходить нужные обследования, определить дату рождения будущего малыша, следить за его развитием. А также, вы сможете общаться и обмениваться мнением с такими же будущими мамами, как и вы.

Календари содержат также информацию о возможных состояниях и ощущениях в тот или иной период беременности. Это помогает снять тревогу, вызванную неизвестными процессами в организме. Но, важно понимать, что информация в календарях дается общая, и не может полностью учитывать ваши индивидуальные особенности.

Срок беременности в акушерстве исчисляется от первого дня последней менструации, а не от даты предполагаемого зачатия. То есть неделя задержки (три недели от дня зачатия) – это пять акушерских недель. Две недели задержки – соответственно шесть недель.

Приметы и «страшилки»

Как правило, на будущих мам, особенно беременных первый раз, обрушивается огромный поток информации  – различные советы, наставления, рекомендации. Многие из них имеют запрещающий характер: «Это не ешь!», «Это не одевай!», «Этого не делай!», «Это – плохая примета!».

Часть этих предостережений имеет свои основания. Но не стоит бездумно слушать всех и каждого и усиленно следовать абсолютно всем советам со стороны. Полагайтесь на интуицию и самочувствие. Если сомневаетесь, спросите совета врача.

Постарайтесь во время беременности не смотреть телевизор, не читать самые «горячие» новости. Гуляйте, вяжите, шейте, рисуйте, фотографируйте, читайте специальную литературу для будущих мам. Сконцентрируйтесь на позитиве.

Питайтесь правильно

Во время беременности важно сосредоточиться на качественном и умеренном питании. Не стоит объедаться, даже если организм очень просит. Но и отказывать себе во всем подряд ни в коем случае нельзя. Это две крайности, которые вам следует избегать. Особенно важно следить за умеренностью в питании в третьем триместре, когда вы едите в прямом смысле за двоих. В это время стоит ограничить или вовсе исключить потребление шоколада, жареного, копченного, пряного и соленого.

В наше время зачастую сложно получить все необходимые питательные вещества из пищи, поэтому многие люди прибегают к употреблению в пищу различных пищевых добавок и витаминов. Беременная женщина должна с большой осторожностью относиться к использованию таких препаратов. Принимать их стоит только по назначению врача, который в свою очередь опирается на результаты соответствующих анализов и исследований. И никаких активных диет в этот период!

Овощи, фрукты, вареные сухофрукты будут способствовать хорошему пищеварению.

Следите за своим здоровьем

В период беременности происходит подавление работы иммунной системы, которая призвана бороться с чужеродными телами и выводить их из организма. Такое подавление задумано природой для того, чтобы организм женщины не отторгал плод внутри матки. В связи с этим нужно очень внимательно относиться к своему состоянию и помнить, что на работу организма влияют не только физиологические факторы, но и психологические. Поэтому так важно не нервничать во время беременности, не перегружать себя работой и больше думать о приятных и радостных вещах. Ведь работа нервной и иммунной систем сильно связаны.

Не стоит также обращаться к иммуномодулирующим, ровно как и ко всем остальным медицинским препаратам, без консультации с врачом. Даже, если эти средства полностью состоят из натуральных компонентов. Лучше черпать силу и здоровье из естественных для нас вещей, таких как свежий воздух, хороший сон, здоровая еда и т.д.

Движение и сон

Обеспечьте себе полноценный сон длительностью не менее восьми часов в день. А на последних месяцах беременности можно и нужно спать днем. Обязательно каждый день гуляйте на свежем воздухе, желательно не меньше часа-двух в день.

Если есть возможность и нет противопоказаний, посещайте бассейн и гидромассажные ванны. Они очень помогают расслабиться и снять напряжение со спины.

Выполняйте несложные упражнения на гибкость. Нагрузку важно давать регулярно, или не давать вообще, так как с непривычки организм воспринимает ее как стресс.

В этот период также очень полезно практиковать закаливание. Но тут важно не переусердствовать. Если до беременности вы им не занимались, то начинать этот процесс нужно постепенно. Поначалу ограничиться попеременным обливанием ног прохладной и теплой водой, понемногу усиливая контрастность температуры.

Растяжки

Многие наслышаны об этой очень неприятной и довольно часто встречающейся проблеме после родов, особенно, если вы рожаете после 30 лет, когда кожа уже не так податлива и эластична.

Для того чтобы минимизировать риск появления растяжек на теле нужно обзавестись хорошими косметическими средствами, кремом или маслом, специально разработанными для этих целей.

Ближе к середине беременности советуем обзавестись поддерживающим эластичным бельем – бюстгальтерами, колготками и поддерживающим поясом.

Токсикоз

Не многие беременные могут похвастаться, что не знают, что это такое. 90% женщин так или иначе сталкиваются с токсикозом, сопровождающимся рвотой и тошнотой, иногда снижением артериального давления и общей слабостью. Как правило, токсикоз проявляется в первом триместре. Он резко может исчезнуть на 13-ой неделе, когда в организме произойдут необходимые физиологические изменения для дальнейшего успешного вынашивания плода. Средств против тошноты и рвоты практически нет. Некоторые мамы советуют пить отвары мелиссы и мяты, но лучше  это делать после консультации с врачом. В этот период желательно побольше спать, гулять на свежем воздухе и избегать сильных запахов.

Отношения с будущим папой

Беременность и роды – это настоящее испытание чувств молодых родителей. Каким бы внимательным и заботливым не был будущий папа, как бы профессионально он не выполнял свои обязанности, для многих женщин в это период он является эталоном бестолковости, бесчувственности и разгильдяйства. Будущие мамы становятся необъективны, раздражительны, капризны. Всему причина – гормоны. Бороться с ними бесполезно.

Будущая мама должна как можно раньше объяснить своему мужу, что не только ближайшие девять месяцев до родов, но и примерно год после рождения ребенка их семью от развода может спасти только терпение. Причем терпение именно мужа, так как женщина в этот период себе не принадлежит – она во власти гормонов.

Главное во время беременности хотя бы иногда осознавать, что была неправа, и признаваться в этом будущему папе.

Позитивный настрой!

Способность родить ребенка заложена самой природой, и хотя бы поэтому она недолжна восприниматься как болезнь, или отклонение от нормы, несмотря на множество сопутствующих ей особенностей.

При желании любая будущая мама может найти поводы, из-за которых ей стоит переживать. Ведь говорят, что к беременности никогда нельзя быть полностью готовым. Важно понимать, что проблемы, какими бы серьезными они не были, рано или поздно разрешатся.

В целом для здоровья малыша и благополучного протекания беременности еще очень важно как  женщина сама воспринимает свою беременность: с радостью и верой в лучшее или со страхом перед будущим и депрессией. Если вас преследуют негативные мысли и страхи, и вам тяжело с ними справиться, постарайтесь получить помощь от квалифицированного психолога или психотерапевта.

Надеемся, что наши рекомендации помогут прожить вам этот период с радостью!

Счастливого Вам материнства!

Как питаться будущим мамам. Советы Роспотребнадзора

В последнее воскресенье ноября в России празднуется День матери. Роспотребнадзор собрал рекомендации по питанию для беременных женщин: тех, кто только готовится к рождению своего первенца или очередного малыша, а также кормящих.

В первой половине беременности питание женщины в целом не должно отличаться от ее питания до беременности. Соотношение белков, жиров и углеводов в среднем должно быть стандартным (1:1:4). В первом триместре беременности происходит развитие тканей и органов плода, поэтому продукты должны быть качественными.

С пятого месяца беременности женщине необходимо прибавить к рациону ещё 350-400 ккал, главным образом – за счет полноценного животного белка (молоко и молочные продукты, диетическое мясо и птица, яйца).

Соль и сахар оставьте мужу

Нужно есть меньше сахара (максимум 50 граммов в сутки), поскольку существует прямая зависимость между количеством углеводов и массой плода.

Количество растительных масел (подсолнечного, кукурузного, оливкового) следует увеличить до 40% общего количества жиров. При этом следует исключить маргарит, говяжий и бараний жиры.

Следите за весом. Например, при росте 170 см прибавка может быть с 55 до 71 кг. Во второй половине беременности прибавка массы тела не должна превышать 300-350 граммов в неделю.

Стол должен быть разнообразным ржаной и пшеничный хлеб, порция макарон и круп, картофель, больше овощей и свежих фруктов, соки, яйца, молоко и кисло-молочные продукты, нежирное мяса и птицы, 2-3 раза в неделю рыба (камбала, лосось, сельдь).

Меньше воды

Вода, чай, молоко, компоты, первые блюда лучше употреблять не более 1,2 литра. Не очень налегайте на соль: к окончанию срока беременности не более 5 граммов в день. Потребность в витаминах и минеральных веществах во второй половине беременности возрастает практически в два раза, едой этого не компенсируешь: поговорите с врачом о дополнительных источниках микронутриентов.

Из рациона во время лактации следует исключить острые приправы и некоторые пряности, чеснок, лук, черемшу, крепкие кофе и чай, алкогольные напитки, в том числе пиво.

С осторожностью после родов нужно включать в питание продукты с высоким аллергенным потенциалом: клубнику, икру, креветки, шоколад, какао, цитрусовые, орехи, мёд, томаты, яйца.

При чрезмерном употреблении огурцов, слив, абрикосов, инжира, винограда, у ребенка могут возникать расстройства желудочно-кишечного тракта (диспепсии, метеоризм).

Как правильно подготовиться к беременности: советы будущим мамам — Красота

Катерина Березина, специалист по сохранению и восстановлению здоровья, составила специально для читательниц WomanHit.ru ценные рекомендации

Катерина Березина

11 ноября 2018 21:45

Беременность — прекрасная пора в жизни любой женщины. И в самом деле: что может сравниться с волнующим ожиданием чуда? Однако не стоит забывать, что вынашивание и рождение ребенка требует мобилизации всех сил женского организма. Именно поэтому уже во время этапа планирования беременности необходимо принять определенные меры.
Не секрет, что залогом успешного течения беременности и легких родах является правильное питание женщины на всех этапах этого сложного периода, в том числе во время планирования. Что же говорят по этому поводу диетологи?
Рекомендации по питанию, которые даются женщинам, планирующим ребенка, достаточно стандартны. В целом женщина может не менять привычного рациона. Важно лишь избавиться от вредных пищевых привычек, а также следить за тем, чтобы питание было полезным и сбалансированным. Крайне важно включать в ежедневное меню фрукты и овощи — бесценный источник витаминов и других полезных веществ. Также в рационе обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты: именно они помогают предотвратить недостаток кальция в организме беременной женщины. Если женщина придерживалась какого-либо определенного стиля питания, например, была вегетарианкой, то на этапе планирования беременности все же стоит изменить обычный рацион. Употребление животного белка, содержащегося в мясе, морепродуктах, рыбе и яйцах, необходимо для поддержания сил и энергетического баланса организма, готовящегося к нелегкому испытанию. Именно животный белок содержит незаменимые для человека аминокислоты, синтезировать которые организм не способен и поэтому они могут поступать нам лишь с пищей.

Обязательно употребление продуктов, богатых клетчаткой, поскольку это значительно уменьшает риск развития запоров и геморроя при беременности. Помимо уже упомянутых овощей и фруктов, клетчатка содержится в злаках, продуктах из цельнозерновой муки, бобовых. Много зелени, кстати, это не только клетчатка, но и живые ферменты, необходимые для переваривания белковой пищи.
В рационе женщины, планирующей стать мамой, должны обязательно присутствовать продукты — источники омега 3 ненасыщенных жирных кислот. Это морская рыба (в первую очередь скумбрия, сельдь, тунец, форель, пикша), кукурузное, рыжиковое, оливковое или льняное масло, авокадо, грецкие орехи. Общий объем потребляемых жиров не должен превышать 10% от суточного рациона. Поэтому крайне важно употреблять полезные жиры, сократив до минимума употребление вредных (насыщенные жиры, трансжиры и холистерин). Эти вредные вещества содержатся прежде всего в столь любимом многими «пищевом мусоре»: фастфуде, кондитерских изделиях и т. д.

Особое внимание следует уделять массе тела. Известно, что женщинам, страдающим ожирением, труднее забеременеть. Беременность у них обычно протекает тяжелее, чаще развиваются осложнения, затруднен процесс родоразрешения. Для женщин с индексом массы тела больше 30 даже небольшая потеря веса способствует значительному повышению шансов на зачатие и здоровое течение беременности. При этом нельзя забывать, что период снижения веса также является стрессовым для организма. Поэтому озаботиться проблемой лишнего веса следует задолго до наступления беременности. Разумеется, стоит отказаться от употребления продуктов, способствующих быстрому набору веса и не приносящих при этом никакой пользы для организма (фастфуд, обезжиренные продукты, газированные напитки, мучные и кондитерские изделия).

Важно также употреблять достаточное количество воды. Рассчитать его достаточно легко — 35 мл на 1 кг веса. Это — суточная норма, необходимая человеку. Если в качестве напитка употребляются чай, кофе, соки, лимонады, то следует помнить о том, что наш организм воспринимает их как пищу. Соответственно, эти напитки забирают воду из организма. Если вы выпили одну кружку чая, вам нужно прибавить две дополнительные кружки воды к суточной норме.
При этом во избежание задержки жидкости в организме — проблемы, чрезвычайно распространенной во время беременности, — следует минимизировать употребление соли, а также острых, копченых и соленых продуктов.
Чрезвычайно полезной для организма беременной женщины является фолиевая кислота. Известно, что у женщин, страдающих недостатком фолиевой кислоты, повышается риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки и развития у него заболеваний, несовместимых с жизнью. Фолиевую кислоту следует начинать принимать всем женщинам, планирующим беременность, в дополнение к обычному рациону. Продолжать прием фолиевой кислоты стоит до 12 недель беременности. Дозировку фолиевой кислоты нужно обязательно уточнять с врачом.
Излишне говорить, что от употребления алкоголя следует воздержаться.
Отдельного внимания заслуживает питание будущего папы. Оно тоже должно быть сбалансированным: ведь от этого зависит качество спермы. Созревание сперматозоидов происходит, как и эритроцитов, в течение трех месяцев. Поэтому будущим отцам также стоит задуматься о своем здоровье и о правильном питании. Важно употреблять в пищу продукты, богатые селеном и цинком (например, красное мясо, печень, орехи и т. д.). Мужчине в этот период необходимо постараться придерживаться принципов здорового питания и отказаться от вредных привычек.

Книги для беременных и будущих мам

нет в наличии

Написанием этой книги для будущих мам занимались профессиональные медики и многодетные родители Уильям и Марта Сирс вместе со своими взрослыми сыновьями. Их советы адресованы тем, кто ждет первого малыша и тревожится о том, как справится с кормлением, купанием, укладыванием. Врачи доступно объясняют, как следить за здоровьем и развитием младенца, в каком случае нужно обращаться за медицинской помощью. Американские авторы в позитивном ключе делятся опытом естественного родительства, но не навязывают свой подход. Они считают, что главная материнская задача – научиться слушать собственную интуицию.

921

Молодые родители всегда переживают, как они справятся с новыми обязанностями. А доктор Комаровский, известный педиатр с многолетним стажем, спешит их успокоить: дети не хрустальные, при адекватном подходе всё будет хорошо. В этой книге собраны ответы на самые частые вопросы неопытных мам и пап по уходу за новорождёнными. Легко, уверенно, с юмором автор даёт советы и о том, как выстраивать отношения с родственниками, которые горят желанием принять участие в воспитании малыша. Доктор настаивает, что здоровый климат в семье – это самое главное условие для того, чтобы вырастить счастливого ребёнка.

нет в наличии

Чтобы ожидание малыша проходило легко, будущим мамам требуется разносторонняя поддержка. Подбодрить всегда могут друзья и родственники, а вот медицинские советы бабушек слушать опасно – такая помощь должна быть квалифицированной. Под руководством профессора Лансака собрался замечательный коллектив акушеров-гинекологов, педиатров и других врачей, которые помогли составить уникальную энциклопедию. Вы узнаете, как протекает беременность и внутриутробное развитие ребёнка, как справляться с недомоганиями, что нужно для подготовки к родам и в первые месяцы жизни с младенцем.

нет в наличии

Ещё один вариант книги для беременных и будущих мам, которые неизбежно сталкиваются с одними и теми же вопросами: как должен развиваться малыш на каждой неделе беременности, как женщине поддерживать красоту и здоровье, как подойти к родам без страха, как обращаться с новорождённым. Эти и десятки других волнительных тем подробно раскрыты автором в виде объяснений и инструкций с яркими иллюстрациями. Книга учит справляться с возникающими трудностями, сохранять взаимопонимание в семье, дарит позитивный настрой на новую счастливую жизнь с малышом.

нет в наличии

Американский учёный и педиатр с мировой известностью Бенджамин Спок написал, пожалуй, самую известную книгу для родителей с универсальными советами по уходу и воспитанию детей с рождения до юношества. Второе издание отражает современные достижения науки, оно дополнено разделами об аутизме, международном усыновлении, нетрадиционных семьях и другими актуальными темами. Описаны новые подходы к естественным родам, грудному вскармливанию, прививкам, питанию. В помощь родителям – обновлённый справочник медицинских терминов.

нет в наличии

В этой книге вы не найдёте советов по воспитанию. Её написала английская блогер, которая честно призналась: быть мамой очень непросто. В ироничной манере она рассказывает о детстве двоих сыновей, сдобренном суетой, безнадёжностью и усталостью. Сара говорит о том, что обычно не выносится на широкую публику. Но неожиданно находит отклик у женщин, которые тоже страдают комплексом «неидеальности». Весёлые, трогательные, иногда даже философские заметки Сары помогут вам пережить тяжёлый день с мыслью, что и это пройдёт. Вы – лучшая мама для своего ребёнка.

нет в наличии

Где рожать, чем кормить, как лечиться? Окружающие считают, что знают об этом лучше вас. Когда поток противоречивой информации сбивает с ног, очень нужен авторитетный источник, который всё расставит по местам. В книге шведских авторов мифы и предрассудки о беременности, родах и младенцах развенчиваются со строгим научным обоснованием. Изучив объективные данные, вы сможете сформировать собственный подход к воспитанию ребёнка и уходу за ним.

нет в наличии

Если прямо сейчас вы мечтаете вернуться в бездетный период жизни и одновременно стыдитесь своих мыслей, вам стоит прочесть эту книгу, чтобы понять: вы не плохая мать, такие мысли – нормальное явление. Герои честно делятся историями, как они оказались «на нуле», а эксперты-психологи ищут пути выхода из ловушки. В помощь мамам собраны лучшие техники самоподдержки, восстановления, советы по налаживанию детского режима и организации собственного отдыха. Издание дополнено списком книг и фильмов, которые поддержат, поднимут настроение в сложный момент.

Топ-10 вредных советов для беременных

Кто сказал, что беременность – это болезнь? Это совсем не так, это новое состояние организма, и в нём будущей мамочке должно быть максимально комфортно. Давайте разбавим наши будни ноткой позитива и представим, как могли бы выглядеть вредные советы по подготовке к одному из главных событий в жизни каждой женщины – рождению ребёнка. Не забудьте посмеяться над нашими шуточными советами и сделать всё наоборот. Ну, или почти наоборот.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Вредный совет №1. Забросьте правильное питание

Полноценно и правильно питаетесь? Следите за количеством БЖУ в рационе? Потребляете достаточное количество чистой воды в день? Отказываетесь даже от маленького кусочка шоколада? А затем всю ночь вам снится, что вы гуляете вместе с Вилли Вонкой по его шоколадной фабрике и едите, едите, едите…? Так недолго и к психиатру угодить! Закиньте подальше ваши графики и расчёты, выкиньте в мусорное ведро брокколи и морковку. Отныне точки общественного питания – ваш лучший друг и союзник! Гамбургеры, картошка фри, газированные напитки – что может быть вкуснее? Не отказывайте себе ни в чём в это прекрасное время

Вредный совет №2. Продолжайте заниматься активным спортом

Вы любите бегать по утрам? Заниматься в спортивном зале до изнеможения? Качать пресс, отжиматься, делать жим и приседания со штангой? Отлично, ни в коем случае не отказывайтесь от любимых упражнений, не переключайтесь на плавание или йогу – они способны вызвать стресс и депрессию.

Продолжайте делать любимые силовые упражнения, ведь что хорошо маме – хорошо и малышу.

Вредный совет №3. Беременность – не повод отказываться от алкоголя

Услышали, что алкоголь абсолютно противопоказан беременным? Все на праздники пьют шампанское, а вы грустите с минералкой? Какой уж тут праздник, когда пепел от сожжённой бумажки с желанием для его исполнения нужно выпить за считанные секунды, а вместо радужных пузырьков – томатный сок? Отбросьте все предрассудки! Пейте что и сколько хотите, а всем недоброжелателям отвечайте, что пиво – источник витамина К, шампанское – источник полифенола, который улучшает мозговое кровообращение и улучшает пищеварение, вино – вообще благодать для беременных – содержит витамины (В1, В2, С, Р) и микроэлементы (кальций, натрий, калий, фосфор, магний), мартини содержит полынь, которая благоприятно влияет на желудок, кишечник и желчные протоки. А чем больше количество выпитых витаминов, тем лучше. Да ещё и на аптечные витамины для беременных тратить деньги не придётся – одна сплошная польза с этим алкоголем.

Вредный совет №4. Ходить к врачу совсем необязательно

После постановки на учёт гинеколог в женской консультации говорит вам, что необходимо каждый месяц приходить на приём, делать УЗИ, скрининги, КТГ, сдавать анализы, проходить узких специалистов? Не верьте! Делать беременной в поликлинике совершенно нечего, там только рассадник вирусов, микробов и внутрибольничной инфекции! УЗИ – это излучение, очень вредное для плода, вот получит высокую дозу и… А после КТГ дети часто с синдромами разными рождаются, и геномная патология тут совершенно ни при чём – все проблемы от КТГ. А вашу кровь и мочу продают за деньги наркоманам и алкоголикам, которые тесты на права сдают, ведь все знают, что у беременных всё чисто по анализам, а берут часто чтобы продавать. Врачи вообще вам не нужны, они только статистику на вас делают да деньги получают, а вы тратите время и силы. Так что скажите «нет» женской консультации во время беременности.

Вредный совет №5. Нельзя покупать вещи для малыша заранее

Вам так нравятся детские магазины с обилием кофточек, ползуночков, чепчиков и распашонок, вы не можете пройти мимо милой повязочки на голову с кошечкой или лисичкой? Так бы и купили всю эту красоту заранее! Стоп, делать этого нельзя, это плохая примета. Да и вообще, что вы всё о себе только думаете, надо и о родных подумать, ведь они тоже хотят принять участие в подготовке к рождению малыша. Строго-настрого им накажите, что только после рождения ребёнка они могут бежать в детский магазин и всё сметать с полок. А пока они в панике будут метаться и пытаться понять, что именно нужно и в каких количествах, звоните им и говорите, что хотите золотой конверт на выписку. Потом снова подумайте и снова звоните – пусть покупают серебристый, он будет стильно смотреться. Затем снова всё хорошенько взвесьте пролактиновым мозгом и скажите, что розовый – в самый раз, ведь у вас принцесса родилась. Но всё же обдумайте все «за» и «против» и вспомните, что на одном ребёнке вы останавливаться не хотите, поэтому звоните снова и заказывайте бежевый нейтральный цвет, но чтоы он был самым красивым, с карамельным оттенком, идеально – с перламутровыми пуговицами. Главное – пусть родственники почувствуют абсолютную причастность к этому чуду.

Вредный совет №6. Откажитесь от домашней работы

Слышали о том, что физическая работа противопоказана беременным? Это именно так! Ни в коем случае не мойте полы, не стирайте бельё, не развешивайте постиранные вещи – это очень вредно для организма будущей мамы. Любая физическая активность должна быть только в радость, а кому мытьё полов и окон может доставить удовольствие? Возложите эту почётную обязанность на мужа и ближайших родственников, а сами наблюдайте за ними и наслаждайтесь работой другого человека, ведь во время беременности так важно смотреть на прекрасное! Все их упреки пропускайте мимо ушей и ни в коем случае не соглашайтесь даже на обычное мытьё посуды: что для обычного человека благо, то для беременной – вред.

Вредный совет №7. Нельзя стричься и красить волосы

Беременность – прекрасный, но достаточно длительный период времени в жизни женщины, поэтому про стрижку и окраску волос нужно подумать заранее, ведь женщине в положении ни в коем случае нельзя ничего делать с волосами: нельзя стричь, нельзя красить, да и мыть нужно как можно реже. Волосы нужно всеми силами беречь, холить и лелеять, поэтому фены, утюжки, плойки для волос закиньте в дальний ящик. А то, что без этих атрибутов вас совсем не устраивает ваше отражение в зеркале, так вы просто реже в зеркало смотритесь. И ещё один важный момент: рожать идём только с распущенными волосами, иначе пуповина как завяжется на парочку узлов и обмотается вокруг шеи малыша – ох, вы потом корить себя будете! А колтуны после беременности можно будет выстричь, да хоть на лысо брейтесь – заодно время можно будет не тратить на мытьё, сушку и уход за волосами, а посвятить его родившемуся богатырю или богатырше.

Вредный совет №8. Никаких подгузников!

Помните, подгузники – зло! Причём самое вредное для младенца, что придумало человечество. Раньше дети в год на горшок ходили, и все были довольны (производители горшков в том числе). А сейчас бесплодие у мальчиков развивается из-за парникового эффекта, потому что дети постоянно в подгузниках. У девочек тоже бесплодие, может, поэтому развивается, кто ж его знает. Лучше перестраховаться и полностью отказаться от этого аксессуара. Купите многоразовые подгузники, купите хорошую стиральную машину и настраивайтесь на гармонию с природой, ведь это так экологично и натурально.

Вредный совет №9. Смотреть только на красивое

Вам обязательно нужно окружить себя прекрасным: ходить в галереи, на выставки красивых вещей и предметов. Не общайтесь с некрасивыми людьми и стремглав убегайте от неприятных ситуаций. А если что-то случится, например, с прохожим, ему станет плохо, он упадёт, что-то сломает – ни в коем случае не помогайте такому человеку, ведь он сейчас очень некрасивый. И если ребёночек увидит вашими глазами такую картину – точно родится страшненьким и очень нервным. А уж если беда случилась с вашими родными, то срочно берите билет на самолёт и улетайте первым же рейсом в любое красивое место и не возвращайтесь, пока всё не наладится. Потому что красота ребёнка точно важнее, чем здоровье родственника, пусть даже и близкого.

Вредный совет №10. Фотосессии – под запретом

Беременным ни в коем случае нельзя фотографироваться. Все эти укладки, наряды, выбор студии – это интересно и увлекательно, но не стоит того, поверьте. С каждым новым снимком у маленького человечка откалывается кусочек души, и чем больше фото, тем меньше душа. А ангела-хранителя у малыша ещё нет, защитить его некому, поэтому только мама может это сделать, не давая себя фотографировать в положении. И ещё злые люди, которые будут редактировать, ретушировать фотографии, а затем проявлять и печатать снимки, могут сглазить ребёнка. Поэтому позаботьтесь о будущем малыше и никому не разрешайте направлять на вас фотоаппарат.

При соблюдении всех этих нехитрых советов ваша беременность пройдёт легко и радостно, и счастливый младенец примчится в этот мир на розовом пони или белоснежном единороге! Надеемся, вам понравились наши шуточные вредные советы, и вы не узнали в них себя. Поверьте, все сходства с реальными ситуациями совершенно случайны.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

А вы узнали себя в каком-то из этих вредных советов?

100 советов для женщин в положении в статье на сайте Pandaland.kz

Беременность — 100 советов для будущих мам

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

Беременность — 100 советов для будущих мам

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

Изменено: 09.10.2021, 21:55

100 советов для беременных от pandaland

1. Сохрани на память тест на беременность, где есть две заветные полоски.
2. Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
3. Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности — залог здоровья новорожденного.
4. Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
5. Занимайтесь самообразованием.
6. Полюбите овощи во время беременности.
7. Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
8. Принимайте витамины для беременных.
9. Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
10. Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
11. Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
12. Съедайте банан перед сном,  и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
13. Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
14. Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
15. Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
16. Купите одежду для беременных.
17. Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
18. Разговаривайте со своим малышом.
19. Читайте книги о беременности и родах.
20. Не употребляйте алкоголь во время беременности.
21. Гуляйте чаще на свежем воздухе.
22. По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
23. Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
24. Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по ссылке…
25. Не переедайте.
26. Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
27. Купите бюстгальтеры для беременных.
28. Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
29. Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг. 
30. Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
31. Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
32. Следите за собой. Беременность это не повод  расслабляться.
33. Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
34. Красить волосы во время беременности можно.
35. Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности.
36. Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
37. Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
38. Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
39. Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
40. Определитесь с выбором детской коляски. Это очень приятные хлопоты.
41. Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
42. Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
43. Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
44. Если у вас температура во время беременности, посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
45. Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
46. Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
47. Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
48. Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
49. Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
50. Вовремя сдавайте все анализы для беременных, которые назначает гинеколог.
51. Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
52. Смотрите хорошие, добрые фильмы.
53. Читайте книги.
54. Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
55. Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
56. Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
57. Не заводите домашних животных, будучи беременной.
58. Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
59. Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных.
60. Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
61. Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
62. Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
63. Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
64. Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
65. Готовьте приданное ребенку.  Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
66. Если вы планируете ремонт  в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
67. Не проводи много времени за компьютером.
68. Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
69. Если вы испытываете сонливость при беременности — поспите.
70. Практикуйте упражнения Кегеля — это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
71. Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
72. Сохраните на память фото ребенка в утробе.
73. Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
74. Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
75. Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
76. Тренируйте правильно дышать во время беременности.
77. Пейте свежевыжатые соки.
78. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
79. Будьте терпеливы. Не торопите события.
80. Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
81. Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
82. Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
83. Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
84. Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
85. Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
86. Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает , где они.
87. Не переедайте.
88. Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
89. На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
90. Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
91. Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
92. Купите бюстгальтеры для кормления.
93. Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности.
94. Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
95. Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах  у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
96. Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
97. Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
98. Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов.
99. Больше движения.

100. Вы прочитали советы будущим мамам? Теперь вы знаете, что делать во время беременности и готовы родить здорового крепкого малыша.

 

6 советов по уходу за кожей во время беременности

Будущим мамам стоит особенно трепетно относиться к своему здоровью. Гормональный фон женщины в это время полностью перестраивается, а это напрямую влияет в том числе и на состояние кожи. Каким должен быть уход в этот особый период? Вот несколько советов.

Во время беременности меняется гормональный фон — большое количество эстрогена и прогестерона делает кожу менее жирной и не склонной к образованию комедонов. Если у вас жирная кожа, то вам это на руку, обладательницам сухой же стоит сконцентрироваться на дополнительном питании и увлажнении. Выбирайте насыщенные маслами и витаминами крема и сыворотки (витамины А и Е).

Кожа у будущих мам становится чувствительной и гораздо более восприимчивой к аллергенам. Поэтому в уходе лучше переключиться на проверенные безопасные марки, а также читать составы на предмет возможных раздражителей. Также стоит помнить о поддержании красоты изнутри.

Лактофильтрум при беременности помогает мягко и безопасно очистить организм и улучшить состояние кожи путем вывода токсинов и аллергенов. Однако нельзя забывать о необходимости консультации со специалистом перед приёмом любых лекарственных средств, особенно в период беременности и лактации.

На время беременности стоит отложить все инъекционные процедуры, мезотерапию и контурную косметологию. При повышенной чувствительности они могут привести к неприятным последствиям, к тому же пока точно не установлена их безопасность для беременных женщин.

При появлении пигментных пятен не стоит пытаться избавиться от них с помощью скрабов, пилингов и отбеливающих процедур: во время беременности кожа становится особо чувствительной, поэтому агрессивные действия могут только травмировать её. Зачастую пигментация как раз-таки связана с повышенной выработкой эстрогенов и прогестеронов, а значит велика вероятность, что пятна пройдут сами после родов в течение 3-4 месяцев.

Чтобы снизить риск возникновения растяжек, необходимо регулярно питать кожу тела маслами: авокадо, жожоба, а также специальными средствами с витамином Е.

Во время беременности большое количество питательных веществ идет на поддержание и развитие ребенка, поэтому особое внимание стоит уделить рациону: есть больше богатых витаминами продуктов, сократить потребление сладкого и мучного, добавить растительные масла для поддержания красоты кожи. После консультации со специалистом возможен прием Лактофильтрума: он помогает нормализовать нарушения микрофлоры кишечника и восстановить защитные функции кожиблагодаря входящим в его состав сорбенту и пребиотику.

36 советов для здоровой беременности

Прежде чем вы сможете позаботиться о своем новорожденном ребенке, вам необходимо позаботиться о себе и своем будущем ребенке. Есть много советов. Во многом это здравый смысл, но некоторые вещи — например, отказ от наполнителя для кошачьего туалета — могут стать новостью. Ваш первый совет: как только вы подозреваете, что беременны, обратитесь к врачу и посетите Беременность и роды в UC San Diego Health.

1. Принимайте витамины для беременных
2. Регулярно выполняйте физические упражнения
3. Составьте план родов
4. Развивайте себя
5. Измените свои обязанности (избегайте жестких или токсичных чистящих средств, тяжелой атлетики)
6. Отслеживайте прибавку в весе (нормальная прибавка в весе составляет 25-35 фунтов) )
7. Получите удобную обувь
8. Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой (чечевицу, спаржу, апельсины, обогащенные злаки)
9. Ешьте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыбные консервы, соя)
10. Ешьте больше рыбы (кроме с высоким содержанием ртути)
11. Ешьте продукты с клетчаткой
12. Не ешьте мягкие сыры (непастеризованные сорта, такие как бри и фета, могут содержать бактерии, которые могут вызвать лихорадку, выкидыш или осложнения беременности)
13. Ешьте овощи
14. Ешьте до пяти или шести хорошо -сбалансированное питание каждый день
15. Но не переедайте.Вам нужно всего 300-500 дополнительных калорий в день. Ведите дневник питания.
16. Лимит кофеина
17. Пейте много жидкости (шесть стаканов воды по 8 унций в день)
18. Не употребляйте алкоголь
19. Носите солнцезащитный крем
20. Летайте с умом (избегайте авиаперелетов, если возможно, на ранних и поздних сроках беременности)
21. Избегайте смены наполнителя для кошачьего туалета (для снижения риска токсоплазмоза)
22. Поддайтесь пристрастию — иногда
23. Знать когда обращаться к врачу с проблемами
24. Не курите; избегать пассивного курения
25. Высыпаться
26. Ремень безопасности
27. Не принимать безрецептурные лекарства или лечебные травы без консультации с врачом
28. Обратитесь к стоматологу
29. Пройдите курс по беременности
30. Посадите ребенка друга, чтобы получить некоторый опыт из реальной жизни
31. Посетите родильные дома
32. Ежедневно практикуйте техники релаксации (йога, растяжка, глубокое дыхание, массаж)
33. Не злоупотребляйте медикаментами
34. Делайте упражнения, но не переусердствуйте
35. Растягивайтесь перед сном, чтобы избежать судорог в ногах
36. Сфотографируйте себя до рождения ребенка

---

Уход в UC San Diego Health

Акушерство и гинекология

Беременность и роды

12 способов сохранить здоровье во время беременности

Одра Медоуз, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер в больнице Бригама и женщин, помогает пациентам улучшить состояние своего здоровья до, во время и после беременности.Вот 12 советов от доктора Медоуза, которые помогут вам увеличить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

1. Ешьте здоровую пищу.

Здоровая пища особенно важна для беременных. Вашему ребенку необходимы питательные вещества, чтобы расти здоровым и сильным в утробе матери. Ешьте много ярких фруктов и овощей, цельнозерновые, богатые кальцием продукты и продукты с низким содержанием насыщенных жиров.

2. Ежедневно принимайте витамины для беременных.

Ежедневный прием поливитаминов для беременных может помочь обеспечить получение нужного количества основных питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку во время беременности.К ним относятся фолиевая кислота, железо и кальций.

3. Избегайте обезвоживания.

Организму беременной женщины требуется больше воды, чем до беременности. Старайтесь выпивать восемь или более чашек каждый день.

4. Сходите на медицинские осмотры во время беременности.

Женщины должны получать регулярную дородовую помощь у поставщика медицинских услуг. Мамы, которые не получают регулярного дородового ухода, с гораздо большей вероятностью родят ребенка с низкой массой тела при рождении или с другими осложнениями. Если возможно, рассмотрите возможность группового дородового ухода.

5. Избегайте определенных продуктов.

Есть определенные продукты, которые женщинам следует избегать во время беременности. Не ешь:

• Сырое или мясное ассорти
• Печень, суши, сырые яйца (также в майонезе)
• Мягкие сыры (фета, бри)
• Непастеризованное молоко

Сырые и непастеризованные продукты животного происхождения могут вызвать пищевое отравление. Некоторые виды рыбы, даже в вареном виде, могут нанести вред растущему ребенку, поскольку содержат большое количество ртути.

6.Не употребляйте алкоголь.

Не употребляйте алкоголь до и во время беременности и во время кормления грудью. Употребление алкоголя увеличивает риск рождения ребенка с расстройством алкогольного спектра плода (ФАСН). ФАСН может вызвать аномальные черты лица, серьезную неспособность к обучению и поведенческие проблемы.

Алкоголь может повлиять на здоровье ребенка на самых ранних сроках беременности, еще до того, как женщина узнает о своей беременности. Поэтому женщинам, которые могут забеременеть, также нельзя употреблять алкоголь.

7. Не курите.

Курение вредно для здоровья для вас и вашего будущего ребенка. Это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), преждевременных родов, выкидыша и других неблагоприятных исходов.

8. Двигайтесь.

Ежедневные упражнения или другие виды активности могут помочь вам сохранить здоровье во время беременности. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какая физическая активность подходит вам.

9. Сделайте прививку от гриппа.

Грипп может вызвать тяжелое заболевание беременной женщины и увеличить риск осложнений для ребенка.Прививка от гриппа может защитить вас от серьезных заболеваний и помочь защитить вашего ребенка после рождения. Спросите своего врача о прививке от гриппа.

10. Высыпайтесь.

Достаточный сон (от 7 до 9 часов) важен для вас и вашего ребенка. Попробуйте спать на левом боку, чтобы улучшить кровоток.

11. Уменьшите стресс.

Снижение стресса имеет решающее значение для улучшения исходов родов. Беременным женщинам следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Нанимайте своих близких, чтобы они помогли вам справиться со стрессом в вашей жизни.

12. Спланируйте подходящее время, чтобы забеременеть.

«Если вы решите забеременеть в то время, когда вы знаете, что находитесь в наиболее здоровом состоянии, это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность и здоровые роды», — говорит доктор Медоуз.

Это означает, что женщины не только должны убедиться, что они здоровы, прежде чем забеременеть, но они также должны учитывать свой возраст, прежде чем забеременеть. Матери, у которых есть дети в раннем возрасте (до 16 лет) или в конце жизни (старше 40 лет), подвергаются большему риску преждевременных родов.Кроме того, женщины, которые снова забеременели слишком рано (менее 18 месяцев между родами), с еще большей вероятностью родят недоношенного ребенка.

советов для впервые беременных мам до беременности, беременности и после родов

Будьте как можно ближе к своему идеальному весу.

Начните принимать пренатальные витамины и фолиевую кислоту для предотвращения врожденных дефектов, особенно связанных с мозгом и позвоночником.

Беременность

Создайте хорошие привычки, которым вы сможете следовать во время беременности.Беременность — не время отбрасывать все запреты и «есть все, что хочешь». Вы программируете метаболизм и здоровье вашего младенца на всю жизнь.

• Это прекрасное время для выработки хороших привычек ухода за собой, таких как здоровое питание и физические упражнения.

• Продолжайте усердно принимать пренатальные витамины и фолиевую кислоту.

• Если вы еще этого не сделали, узнайте последнюю информацию о вакцинах, например о прививке от гриппа, в зависимости от сезона.

Не забывайте уделять время психологической помощи себе! Новорожденные обычно не спят более двух с половиной часов с интервалом в первые шесть недель, поэтому особенно важно, если вы кормите ребенка грудью, чтобы ваш график сна соответствовал графику сна.

• Создайте вокруг себя группу поддержки и заботы и не бойтесь просить о помощи.
• Отдыхайте, когда можете, и не забывайте уделять себе время каждый день — вам понадобятся эти моменты для перезарядки.
• Не возлагайте на себя слишком много надежд. Это время для связи со своим младенцем и управления переходом к материнству.
• Не заставляйте себя делать все идеально и сбросить вес ребенка. Сконцентрируйтесь на здоровом питании и общении с младенцем.

• Обычно стрессовые времена — это всего лишь моменты. Если вы чувствуете, что все время подавлены и не чувствуете облегчения, или вы начинаете терять интерес к своему новорожденному, это может быть признаком более тяжелой депрессии, и вам следует обратиться к врачу.

Детская больница Джонса Хопкинса считает, что здоровые семьи начинаются с мамы, поэтому каждый год в больнице проводится ежегодный симпозиум по здоровью «Путешествие женщины». Матери и женщины в общине поощряются и получают возможность уделить один день тому, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье и получить возможность узнать, поделиться и изучить последние темы, касающиеся здоровья женщин.Посетите HopkinsAllChildrens.org/AWJ, чтобы узнать больше.

Посетите HopkinsAllChildrens.org/parenting, чтобы получить дополнительные советы по проблемам беременности и воспитанию младенцев и детей ясельного возраста.

«, «url»: «», «dateModified»: «03.06.2020 12:54:09», «publisher»: { «@type»: «Организация», «name»: «Детская больница Джонса Хопкинса», «логотип»: { «@type»: «ImageObject», «url»: «https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH/media/Emerge_ACH/Site%20Images/jhm-logo.png » } }, «mainEntityOfPage»: { «@type»: «Веб-страница», «@id»: «http://www.hopkinsallchildrens.org/» } }

Беременность и послеродовой период — одни из самых стрессовых и сложных периодов жизни, с которыми может столкнуться женщина. Стать мамой впервые — это радостное и волнующее время, но оно также сопряжено с множеством новых проблем и изменений — от подготовки дома до быстрых изменений физического тела. Шейла Деванесан, М.D., акушер и гинеколог в Детском отделении акушерства и гинекологии Университета Джонса Хопкинса, дает будущим мамам советы о важности сохранения здоровья и ухода за собой в период до беременности, беременности и в послеродовой период.

До беременности

Беременность и роды создают дополнительную нагрузку на ваше тело, поэтому очень важно забеременеть настолько, насколько это возможно. Это лучший способ избежать осложнений во время беременности.

• Посетите лечащего врача, чтобы поговорить о беременности и узнать о текущем состоянии здоровья и принимаемых лекарствах.Уточните у врача, какие лекарства можно принимать до и во время беременности. Если необходимо внести изменения, это следует сделать до зачатия, поскольку многие распространенные лекарства могут иметь риск для беременности.

• Будьте как можно ближе к своему идеальному весу.

• Начните принимать пренатальные витамины и фолиевую кислоту для предотвращения врожденных дефектов, особенно связанных с мозгом и позвоночником.

Беременность

Создайте хорошие привычки, которым вы сможете следовать во время беременности.Беременность — не время отбрасывать все запреты и «есть все, что хочешь». Вы программируете метаболизм и здоровье вашего младенца на всю жизнь.

• Это прекрасное время для выработки полезных привычек ухода за собой, таких как здоровое питание и физические упражнения.

• Продолжайте усердно принимать пренатальные витамины и фолиевую кислоту.

• Если вы еще этого не сделали, узнайте последнюю информацию о вакцинах, например о прививке от гриппа, в зависимости от сезона.

Не забывайте уделять время душевной заботе о себе! Новорожденные обычно не спят более двух с половиной часов с интервалом в первые шесть недель, поэтому особенно важно, если вы кормите ребенка грудью, чтобы ваш график сна соответствовал графику сна.

• Создайте вокруг себя группу поддержки и заботы и не бойтесь просить о помощи.
• Отдыхайте, когда можете, и не забывайте уделять себе время каждый день — вам понадобятся эти моменты перезарядки.
• Не возлагайте на себя слишком много ожиданий. Это время для связи со своим младенцем и управления переходом к материнству.
• Не заставляйте себя сделать все идеально и сбросить весь вес ребенка. Сконцентрируйтесь на здоровом питании и общении с младенцем.

• Обычно стрессовые времена — это просто моменты. Если вы чувствуете, что все время подавлены и не чувствуете облегчения, или вы начинаете терять интерес к своему новорожденному, это может быть признаком более тяжелой депрессии, и вам следует обратиться к врачу.

Детская больница Джонса Хопкинса считает, что здоровые семьи начинаются с мамы, поэтому каждый год в больнице проводится ежегодный симпозиум по здоровью «Путешествие женщины». Матери и женщины в общине поощряются и получают возможность уделить один день тому, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье и получить возможность узнать, поделиться и изучить последние темы, касающиеся здоровья женщин. Посетите HopkinsAllChildrens.org/AWJ, чтобы узнать больше.

Посетите HopkinsAllChildrens.org/parenting, чтобы получить дополнительные советы по проблемам беременности и воспитанию младенцев и детей ясельного возраста.

---

Статьи по теме

Как научить малыша слушать

Опубликовано 27 сентября 2021 г. в Общие новости

По мере того, как дети достигают дошкольного возраста, они стремятся обрести большую автономию и найти больше времени, чтобы выразить эту потребность в независимости. Детский психолог Алисса Фриц, доктор философии, рассказывает о способностях малышей слушать и делится советами по общению с ребенком.

Что вызывает кровотечение из носа у детей?

Опубликовано 20 сентября, 2021 в Общие новости

Многие дети получают кровотечения из носа и могут даже получать их часто, особенно дети младшего возраста.Рэйчел Докинз, доктор медицины, рассказывает о том, что может вызвать их, и что делать, если у вашего ребенка кровотечение из носа.

Еще статьи

10 советов по беременности для мам в первый раз

Привет, мама! Слушать. Я знаю, что вы переполнены смесью страха и волнения перед этой чудесной жизненной вехой, а почему бы и нет? Это огромно (и это не было умным замечанием по поводу вашей расширяющейся талии). Я также знаю, что вам не нужны нежелательные советы, кроме тех случаев, когда вы обращаетесь в Google, чтобы попытаться получить ответы.Вот где я и пришел.

Как ветеран беременных (три делают меня ветераном, верно?), У меня есть кое-какие знания, которые я могу испытать, исходя из 23 месяцев и подсчета беременностей на данный момент (не во время той же беременности, конечно; это было бы просто странно, не говоря уже о медицинском отношении). И хотя каждая женщина и каждая беременность индивидуальны (поверьте мне), я предполагаю, что здесь есть некоторые рекомендации, которые могут оказаться полезными для вас во время вашей первой беременности.

Так что пристегнитесь и приготовьтесь к тому, чтобы научиться следовать этому совету по беременности для мам-новичков.Я действительно рада.

# 1: Отойдите от Google. Почти невозможно не искать каждый чертов симптом, который, как вы думаете, у вас есть, или точно видеть, на какой стадии развития ваш ребенок проходит прямо в эту секунду, но, Господи в колыбели, вы сведете себя с ума этим постоянным подключением к Интернету, а не Чтобы упомянуть, убедите себя, что у вас есть болезнь, уникальная только для двух беременных женщин в истории человечества.

Найдите авторитетный источник информации, подпишитесь на эти еженедельные обновления о беременности и присоединитесь только к одному форуму или группе мам, если необходимо, но, ради всего святого, дайте ему отдохнуть после этого.Из такой безумной одержимости не может быть ничего хорошего. Клянусь, это превратит тебя в настоящего сумасшедшего. Сумасшедший. И это кое-что говорит о том, чьи гормоны уже вызывают сомнения.

# 2: Использование ароматизированного моющего средства или нахождение в одном здании с работающей микроволновой печью не убьет вашего ребенка. Обещание.

Стыдно признаться, но во время моей первой беременности меня засосало разжигание страха, заполонившее интернет. Я был убежден, что мой ребенок спонтанно заболеет аутизмом, если я буду использовать обычный Tide, или станет радиоактивным, если я буду стоять в пределах 100 футов от работающей микроволновой печи.

Я непреднамеренно сделал и то, и другое, и мой сын не заразился спонтанно, что, как я теперь знаю, является генетическим заболеванием, не связанным с продуктами гигиены, и не светился. Поэтому, хотя всегда полезно перестраховаться и держаться подальше от потенциально опасных химикатов и оборудования, случайное использование одобренных врачом товаров для дома не превратит ваше потомство в инопланетный подвид. Для реалов.

# 3: Никто другой не думает, что вы пахнете так отвратительно, как вы думаете, что пахнете. Я имею в виду, мы оба знаем, что ты пахнешь отвратительно. Чрезмерное потоотделение в местах, о которых вы даже не подозревали, и о том, что они пористые, и выделения из влагалища, похожие на сели, сделают это с человеком. Но если вы не сближаетесь с другими (извините, супруги и партнеры) и стараетесь ежедневно мыться мягким мылом, вам не стоит слишком беспокоиться о том, чтобы задеть ноздри. коллег и других посетителей общественного транспорта, вы, чудовищно пахучий зверь.

# 4: Если кто-то скажет вам, что у вас сияние беременности, немедленно умойтесь. Я не знаю, кто придумал эти измы о беременности, но они полная чушь, так что не поддавайтесь на них. Вы не светитесь; ты жирный. Это потому, что беременность может снова превратить вас в гормонального 15-летнего ребенка, делая ваши волосы и кожу жирными и склонными к высыпаниям.

Я не говорю, что ты плохо выглядишь во время беременности, потому что это так. В беременной женщине есть что-то такое, что просто источает здоровье, красоту и бодрость.Но есть и некоторые досадные побочные эффекты этого проявления фертильности — пятнистые, прыщавые, а иногда и блестящие побочные эффекты, что означает, что если вы один из несчастных членов группы «Я-не-на самом деле-светлюсь-я». — Slimy Club (президентом которого я являюсь), вам придется переосмыслить весь свой режим ухода за кожей.

# 5: Охладите углеводы. Некоторые люди (читай: я) воспринимают беременность как предлог, чтобы позволить себе съесть любую пищу, которую они иначе не позволили бы себе есть.Другие люди (также читайте: меня) находят, что единственное лекарство от утреннего недомогания — это постоянно употреблять ту пищу, которую они иначе не позволили бы себе есть. Эти люди (опять же, читайте: меня) затем к 9 месяцу набирают на 80 миллиардов фунтов больше рекомендованного значения.

Это не весело — увеличиваться в 3 раза по сравнению с обычным размером. Совсем не весело, не говоря уже о том, что это крайне неудобно и потенциально вредно для развивающегося ребенка. И хотя я узнал, что мне суждено взорваться, как рыба-фугу, независимо от того, свинью я или пытаюсь есть относительно консервативно, я решил быть несколько осторожным с тем, что я запихиваю себе в пищевод, но при этом позволяя себе некоторую снисходительность. по крайней мере, заставляет меня чувствовать себя лучше, когда я набираю более половины своего веса до беременности за несколько коротких месяцев.

Просто пища для размышлений, дамы (каламбур, ЧЕРТОВНО задуманный).

# 6: Если отбросить все разговоры о том, чтобы избегать 9-месячного перекуса, вы наберете вес, так что лучше смириться с этим сейчас. Если только вы не относитесь к той надоедливой худенькой сучке, которая никогда не набухает, сохраняет зазор между бедрами и выглядит так, будто только что засунула баскетбольный мяч в свою отвратительно симпатичную майку или сарафан, не похожий на материнский (мы все ненавидим вы, кстати), приготовьтесь к расширению в тех местах, о которых вы даже не подозревали, могут еще расти (например, ваши ноги; я даже не шучу сейчас).

Я провела большую часть своей первой беременности в полной депрессии из-за целлюлита, собирающегося на моих руках и икрах (серьезно, почему это, блядь, происходит?), До такой степени, что я почти ненавидела каждый дюйм своей мягкой внешности. Какая это была пустая трата времени и энергии, потому что, даже если вы никогда не сможете «вернуть тело, которое было до беременности», вы можете приблизиться к этому, выздоровев и снова придя в форму с помощью диеты и упражнений (да, извините, но вам нужно соблюдать диету и заниматься спортом), и это отличная новость, если вы спросите меня.

Так что не волнуйтесь, шика. Постарайтесь быть как можно более здоровым во время беременности, но не ругайте себя, если этот чизкейк оседает вам на ягодицах. Это не должно длиться вечно.

# 7: Подготовьтесь к покупке двух комплектов одежды для беременных. Покупки одежды для беременных в лучшем случае сбивают с толку. И хотя мы далеко продвинулись в том, что касается моды для беременных, сделать пляжный мяч привлекательным по-прежнему сложно.

Одна ошибка, которую я сделала в первый раз во время беременности, заключалась в том, что ожидала, что одежда для беременных, которую я купила во втором триместре, подойдет к концу третьего.Во время моей второй беременности я пыталась компенсировать эту ошибку, покупая одежду, которая была немного слишком большой, в надежде, что она прослужит до конца (что, несмотря на все мои усилия, им все равно не удалось). Оба раза я выглядела нелепо — либо как толстый мужчина в маленьком пальто к концу моей беременности, либо как будто я пыталась выдать оконную отделку за платье посередине.

На этот раз у меня есть комплект одежды, который подходит для первой половины моей беременности и приобретет еще больше, когда я перерасту ее во второй половине, и я старалась не тратить целое состояние, одалживая одежду у друзей и покупая вещи, которые можно сочетать, сочетать и сочетать друг с другом, даже со свитерами и леггинсами не для беременных.Покупка или аренда двух отдельных шкафов может показаться чрезмерной, но оно того стоит.

Подумайте об этом так: если вы должны выглядеть как кит, мои сестры, по крайней мере, выглядеть так, как будто вы плывете по взлетно-посадочной полосе, пока вы это делаете.

# 8: Не бойтесь заниматься сексом. Если у вас нет особого заболевания или нет строгих предписаний врача воздерживаться от приема пищи, вы можете заниматься сексом, как обычно. Несмотря на то, что вы или ваш партнер можете подумать, вы не собираетесь выколоть ребенку глаз тычком пениса или превратить его в сексуального извращенца или что-то в этом роде.Действительно. Ты не.

Если вы страдаете от утреннего недомогания или боли в суставах, то это понятно, но если вы избегаете этого, потому что чувствуете себя сексуально, как прыгающий клубок сала, постарайтесь это преодолеть. Я чувствовала себя отвратительно во время первой и второй беременностей и до сих пор чувствую себя отвратительно во время этой, но решила, что мне просто наплевать. Это ничто по сравнению с тем состоянием, в котором ваш супруг или партнер будет видеть вас во время и после родов (милый Иисус, давай даже не ехать туда прямо сейчас), и, что удивительно, ты им все равно понравишься даже после всего этого, так что не надо. Не позволяйте, чтобы прибавка в несколько фунтов мешала вам наслаждаться жизнью.В конце концов, прыгающие шарики сала не лишены своих достоинств.

# 9: Кстати о сексе, начните заниматься этим Kegels прямо сейчас. Я уверен, что вы уже сталкивались со старым советом Кегеля о беременности на сайтах и ​​форумах о беременности, которые вы преследовали с тех пор, как эти две розовые линии указали, что ваша жизнь вот-вот изменится навсегда, и я уверен, что вы давно хотел добраться до них. Я имею в виду, у тебя есть время, правда?

Нет. Ответ — у вас нет времени.Тебе следует серьезно заняться этими суками прямо сейчас. Как если бы вы это читали.

Я этого не сделала и обнаружила, что изо всех сил пыталась сделать их в последние пару недель моей первой беременности в отчаянной, панической попытке предотвратить надвигающийся выброс влагалища, и позвольте мне сказать вам, пытаясь втиснуть 9 месяцев Кегеля. за пару коротких недель утомляют , ребята. Я почти уверен, что потянул мускул. Мышца влагалища.

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, которые обычно ослабляются во время беременности и родов.Лучше всего делать их, когда ваш мочевой пузырь пуст, так как вы не хотите протекать при напряжении этих мышц.

Мне не понадобился мой Кегель (слава Богу!), Потому что мне сделали экстренное кесарево сечение (не слава Богу), но лучше перестраховаться, чем сожалеть. Никто не любит выдутую вагину, amiright ?!

# 10: Не поддавайтесь желанию ударить в глотку всем, кто дает вам совет. Это не только в интересах моего самосохранения. Каждый, кто хоть раз задумывался о беременности в какой-то момент своей жизни, будет предлагать вам советы и комментарии о беременности и воспитании детей с того момента, как вы объявите, что беременны, и до дня своей смерти, причем самые странные из этих преступников — средние. пожилые мужчины, которые любят комментировать свое телосложение и то, что вам следует есть / делать.

Попытайтесь либо выдержать это, либо вежливо сказать им, что вы не собираетесь продавать smartassery. Вы не можете позволить себе обвинение в нападении прямо сейчас. Тюрьма не любит беременных.

Сообщение по теме: 10 способов разозлить беременную женщину

10 полезных советов для беременных и молодых мам

Сара Массельман, RN, BSN, IBCLC, медсестра по связям с акушерством в медицинском центре OSF HealthCare St. Joseph в Блумингтоне — это огромный ресурс для будущих мам.Сара дает следующие советы о том, что делать во время беременности и после рождения новорожденного:

1. Празднуйте грядущее!

Уходите со своим партнером, друзьями или просто с собой, чтобы отпраздновать и подумать о том, как ваша жизнь изменится с появлением этого ребенка. Наслаждайтесь временем во время беременности — оно проходит так быстро. Дорожите, когда вы чувствуете, как ребенок двигается, с изумлением наблюдайте, как растет ваш живот. Вы очень рады познакомиться со своим сыном или дочерью, это особенное время, но используйте любую возможность, чтобы впитать его.

2. Создайте свою команду поддержки.

Найдите семью, друзей, новую группу мам, такую ​​как MOBB (Mom of Beautiful Babies, личная группа поддержки, имеющая связи с несколькими больницами OSF HealthCare), La Leche League — все, что вам подходит! Сделайте ставку на то, чтобы оставаться вовлеченным, задавать вопросы и знакомиться с новыми мамами. Поддержка во время беременности и после нее неоценима.

3. Будьте готовы к большому дню — скачайте приложение Circle by OSF.

Найдите подходящего поставщика медицинских услуг для вас.Тот факт, что вы ходили к одному и тому же акушерству в течение последних 10 лет, не означает, что они подходят вам и вашему ребенку. Изучите свои варианты и не чувствуйте себя виноватыми. Возьмите класс по родам. Чем больше вы знаете, тем лучше вам и вашему ребенку во время родов и после них. Решите, какой тип родов вы хотите получить, узнайте все, что можно, о том, что доступно в том месте, где вы собираетесь рожать. Кроме того, подготовьте детскую, завершите проекты по дому и свяжите концы с концами до того, как наступят последние месяцы истощения.

Нет большей радости, чем стать матерью. Но материнство тоже вызывает массу вопросов. Вот почему OSF HealthCare предлагает Circle by OSF — бесплатное мобильное приложение, которое поддерживает женщин во время беременности, материнства и в другие периоды. Вы найдете самую свежую и достоверную информацию о здоровье, полезные трекеры, списки дел и обновления о курсах, группах, турах и программах OSF HealthCare — и все это в одном приложении.

Circle от OSF можно бесплатно загрузить на свой смартфон из App Store или Google Play.

4. Воспринимайте каждое мгновение.

Притормози и прими все это. Воспринимайте каждое мгновение. Это проходит слишком быстро!

5. Знайте, что неуверенность и смешанные чувства — это нормально.

Недели и дни, предшествующие родам, и первые несколько дней и недель после родов могут быть ошеломляющими. В OSF HealthCare мы продолжим оказывать поддержку и побуждать вас звонить вашему акушерскому навигатору медсестер, родильному центру или поставщику медицинских услуг. Есть множество ресурсов, которые помогут удовлетворить ваши физические и эмоциональные потребности.Не стесняйтесь обращаться к нам.

6. После родов проводите много времени с ребенком, касаясь его кожи.

Золотой час обычно называют периодом времени после рождения ребенка.

После родов вашего ребенка немедленно кладут к вам на грудь для контакта кожи с кожей. Контакт кожа к коже улучшит дыхание ребенка, температуру тела и сердечный ритм.

Кожа к коже — особое время для общения и знакомства — это первая встреча со своим новым сыном или дочерью! Мы хотим, чтобы у вас был тихий и умиротворенный момент, чтобы сблизиться со своим новорожденным.

Побывав в одиночестве, мы приглашаем вас пригласить семью и друзей на встречу с вашим новым пакетом радости.

7. Усталость — самая большая проблема, с которой вы боретесь. Отдых, Отдых, ОТДЫХ.

Когда ребенок спит, вы спите. Работа по дому может подождать. Прачечная может подождать. Спите при каждом удобном случае и не стесняйтесь доставить пиццу на ужин.

8. Воспользуйтесь любой возможной помощью. Бороться — это нормально.

Не бойтесь принять предложение выгулять собаку, бросить белье или даже забрать что-нибудь в магазине.Составьте списки дел на тот случай, когда кто-то предлагает помощь. И не бойтесь просить кого-нибудь о помощи.

9. Будьте практичны и планируйте заранее.

За несколько недель до родов, когда у вас есть энергия, запаситесь необходимыми вещами, которые вы не сможете использовать в ближайшие недели после рождения ребенка — подгузники, салфетки, детский шампунь. бумажные полотенца, мыло для посуды, бумажные тарелки, салфетки, туалетная бумага, шампунь, мыло, предметы женской гигиены и т. д.

Кроме того, приготовьте несколько легко замораживаемых блюд, разделенных на отдельные порции, чтобы вы могли взять что-нибудь и с легкостью разогреть в микроволновой печи. Подумайте, что такое удобная еда — лазанья, мясной рулет, курица с рисом, супы, перец чили — меню зависит от вас.

10. Влюбляйтесь каждый день.

Наслаждайтесь каждой минутой своей беременности — и в легкие, и в тяжелые дни. Беременность — это только начало фантастического путешествия, поэтому ведите дневник, фотографируйте и наслаждайтесь. После родов найдите время, чтобы записать вехи, которые начнет испытывать ваш ребенок.Держите блокнот рядом со своим любимым стулом, чтобы, когда у вас есть время, вы могли легко перенести информацию в их детскую книжку на память.

Полюбуйтесь каждой новой вещью, которую испытывает и делает ваш ребенок, и почувствуйте это чудо, когда ваше сердце наполняется любовью.

Ешьте здоровую пищу во время беременности: быстрые советы — MyHealthfinder

Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, фолиевая кислота и йод. Также важно получать достаточно кальция.

Правильный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка.Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.

Придерживайтесь здорового питания.

Здоровое питание — это следование образцу здорового питания, включающему разнообразные питательные продукты и напитки.

• Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые, обезжиренные или нежирные молочные продукты и белковые продукты.
• Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
• Ограничьте количество очищенных зерен и крахмалов, содержащихся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
• Если вы чувствуете себя плохо, попробуйте съесть кусок цельнозернового тоста или цельнозерновых крекеров.

Узнайте больше о здоровом питании.

Получайте необходимое количество калорий.

Беременность не означает, что вам нужно есть вдвое больше еды.

• Первый триместр (первые 12 недель) — Большинству женщин не нужны дополнительные калории.
• Второй триместр (от 13 до 26 недель). Большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
• Последний триместр (после 26 недель). Большинству женщин необходимо около 450 дополнительных калорий в день.

Спросите своего врача или акушерку, сколько калорий вам нужно во время беременности.

Создайте индивидуальный ежедневный план питания.

Выбирайте здоровые закуски.
Примеры здоровых закусок:

• Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
• Цельнозерновые крекеры с обезжиренным или нежирным сыром
• Морковь с хумусом

Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.

• Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты мозга и позвоночника.
• Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Поговорите со своим врачом или медсестрой о витаминах для беременных, которые подходят именно вам.

Ешьте от 8 до 12 унций морепродуктов каждую неделю.

Рыба и моллюски содержат полезные жиры, полезные для вас и вашего ребенка. Но некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути — металла, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

Лучший выбор

Эти продукты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

• Консервы из светлого тунца
• Сом
• треска
• Сельдь
• Устрицы
• Лосось
• Шад
• Креветки
• Тилапия
• Форель

Хороший выбор

Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не ешьте никаких других морепродуктов на этой неделе.

• Консервированный или свежий белый тунец (альбакор)
• Чилийский морской окунь или полосатый окунь
• Морской окунь
• Палтус
• Махи-махи
• Люциан
• Желтоперый тунец

Рыба, которой следует избегать

Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу.В них много ртути.

Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной для употребления рыбы [PDF — 308 КБ].

Не ешьте определенные продукты.

В этих продуктах могут быть бактерии, которые могут нанести вред вашему ребенку. Держитесь подальше от:

• Сырая (сырая) или редкая (недоваренная) рыба или моллюски, например суши или сырые устрицы
• Мягкие сыры (например, фета, бри и козий сыр), если они не пастеризованы
• Сырое или редкое мясо, птица или яйца
• Соки или молоко непастеризованные
• Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги — если они не нагреты до горячего пара
• Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
• Сырые проростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и маша

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Ограничьте употребление напитков с кофеином и добавленным сахаром.

• Если вы пьете кофе или чай, выберите кофе без кофеина. Выбирайте несладкие блюда и не добавляйте сахар.
• Пейте воду или сельтерскую воду вместо напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, морсы, энергетические или спортивные напитки.

Не употребляйте алкоголь.

Никакое количество алкоголя во время беременности не является безопасным.

Лучшие и худшие советы по беременности, которые слышат будущие матери

По данным нового опроса, 84 процента будущих матерей сомневаются в выборе здоровья, который они сделали во время беременности.

Фактически, несмотря на то, что многие вносили изменения, такие как изменение того, что они ели (49 процентов), какие бытовые чистящие средства они использовали (27 процентов) и какие средства по уходу за кожей использовали (22 процента), беременные матери по-прежнему часто не были уверены в себе. .

Исследование 2000 матерей показало, что «правила» беременности со временем менялись, в результате чего будущим мамам приходится расшифровывать последние новости и советы, чтобы определить, как наилучшим образом управлять своим здоровьем.

СОВЕТЫ О том, как MEGHAN MARKLE И ДРУГИЕ БУДУЩИЕ МАТЕРЫ МОГУТ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРУДУ

Исследование, проведенное OnePoll совместно с Monistat, изучало рекомендации по беременности, которые давались будущим мамам, и то, как они менялись из поколения в поколение.

Результаты показали, что 3 из 5 считают, что они вели собственную беременность совсем иначе, чем их матери на самом деле.

«С каждым годом новые достижения в области медицинских исследований, рекомендации по охране здоровья для беременных часто меняются, и это может привести к путанице для мамы, особенно когда десятилетия великих мам до нее, вероятно, не были осведомлены о последних рекомендациях», — сказала доктор Алисса. — сказала Двек, акушер-гинеколог, автор, эксперт по женскому здоровью и пресс-секретарь MONISTAT.«Конечно, есть основные руководящие принципы, которые выдержали испытание десятилетиями, но с годами наблюдаются заметные сдвиги поколений в практике беременности, учитывая новую доступную информацию».

Так как во время беременности нужно беспокоиться о многом, это Неудивительно, что женщины обеспокоены выбором, который они должны сделать в отношении своего здоровья.

Более четверти признали, что получали разные советы от других женщин, а 38 процентов отметили, что информация, предоставленная их врачами, значительно отличалась от информации, предоставленной их матерями. сказали, когда беременны.

Что касается советов, исследование также показало, что женщины более открыты для советов от незнакомцев: более 66 процентов женщин в возрасте от 18 до 24 лет получают информацию с онлайн-форумов по беременности.

ДЖОЙ-АННА ДУГГАР, ОСТИН ФОРСИТ ОБЪЯВЛЯЕТ ВТОРОЙ БЕРЕМЕННОСТИ: «НАША ЛЮБИМАЯ МАТЕРИЯ — ДОПОЛНЕНИЕ»

При этом существует множество нежелательных советов, с которыми беременные женщины регулярно сталкиваются. Фактически, более трети (36 процентов) будущих мам считают, что во время беременности делились избыточной информацией.

Еще 84 процента будущих матерей признаются, что получали нежелательный совет от семьи и друзей.

Крупный совет номер один, который удивили пожилых матерей, который получают современные беременные женщины, — это избегать стрижки волос. 42 процента опрошенных заявили, что это совет, который им давали во время беременности.

В то время как 33 процентам было рекомендовано исключить мясное ассорти из своего рациона, другим 33 процентам было рекомендовано избегать употребления новых овощей, которые они никогда не пробовали.

Беременным женщинам также рекомендуется избегать прикосновений к кошкам (32 процента), лежания на спине (29 процентов), окрашивания волос (25 процентов) и употребления сладостей (23 процента).

Одно из медицинских решений, с которым приходилось сталкиваться многим беременным женщинам, заключалось в том, как лечить дрожжевую инфекцию, вероятность возникновения которой во время беременности в 10 раз выше.

Поразительно, но опрос показал, что 54 процента женщин не знали о потенциальном риске для здоровья при приеме основных рецептурных таблеток (флуконазола) для лечения дрожжевых инфекций во время беременности, и почти половина этих женщин действительно принимала таблетки для лечения их дрожжевые инфекции во время беременности.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

«Семидневное местное лечение — это единственная рекомендованная CDC форма лечения дрожжевой инфекции у беременных женщин, и MONISTAT снимает симптомы в четыре раза быстрее, чем пероральные таблетки, отпускаемые по рецепту. Если вы беременны, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства », — сказал Двек.

20 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ УДИВИЛИ СТАРШИЕ ПОКОЛЕНИЯ
Не стригите волосы: 42 процента
Исключите из своего рациона мясное ассорти: 33 процента
Не ешьте новый овощ, который вы никогда не пробовали: 33 процента
Не трогайте кошек: 32 процента
Не ложитесь на спину 29 процентов
Не красьте волосы: 25 процентов
Не ешьте сладкое: 23 процента
Не меняйте наполнитель для кошачьего туалета: 21 процент
Избегайте непастеризованных молочных продуктов: 20 процентов
Не используйте ибупрофен: 17 процентов
Ведите дневник питания, чтобы не отставать от ежедневных потребностей: 17 процентов
Избегайте сырых яиц: 16 процентов
Ограничьте потребление кофе: 15 процентов
Избегайте саун: 15 процентов
Добавьте 300-500 калорий в свой рацион в день: 15 процентов
Избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути: 15 процентов
Избегайте сырой рыбы: 14 процентов
Не употребляйте алкоголь: 12 процентов
Избегайте полетов в самолете во время третьего триместра: 12 процентов
Присоединяйтесь к пренатальной йоге или упражнение класс: 12 процентов

ТОП 10 СОВЕТОВ ПО БЕРЕМЕННОСТИ, ДАННЫЕ ВРАЧОМ
Принимайте дородовые витамины: 64 процента
Не употребляйте алкоголь: 59 процентов
Не курите: 57 процентов
Отдыхайте, когда можете / вздремнуть: 51 процент
Свернуть стресс: 46 процентов
Физические упражнения: 41 процент
Подготовьте автокресло к приходу ребенка: 37 процентов
Избегайте саун: 27 процентов
Не используйте ибупрофен: 27 процентов
Прекратите менять наполнитель для кошачьих туалетов: 25 процентов

TOP 10 БЕРЕМЕННОСТЬ ВОПРОСЫ
Здоровье моего ребенка: 62 процента
Подготовка к боли при родах: 46 процентов
Финансы: 43 процента
Подготовка к уходу за ребенком: 45 процентов
Мое собственное здоровье: 43 процента
Не заболеть во время беременности: 36 процентов
Доставить в больницу вовремя: 34 процента
Убедиться, что я достаточно ела: 31 процент
Соблюдение «правил» беременности, установленных врачом: 30 процентов
Как ребенок убирает мой дом: 28 процентов

ТОП-10 СЮРПРИЗОВ БЕРЕМЕННОСТИ 90 490 Тяга к еде: 34 процента
Отек ступней: 33 процента
Утреннее недомогание: 33 процента
Растяжки: 32 процента
Неожиданные эмоции: 32 процента
Изжога: 32 процента
Боль в груди: 31 процент
Частое мочеиспускание: 31 процент
Затруднение сон: 31 процент
Частые неудобства: 25 процентов

ПЯТЬ ПЯТЬ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
Врачи: 60 процентов
Моя мама: 48 процентов
Медсестры: 33 процента
Мои друзья, пережившие беременность: 30 процентов
Другое родственницы: 20 процентов

.