Заячья зарядка физминутка: Подборка «Физкультминутки на занятиях» – Материал ( группа) на тему: Звериная зарядка

Материал ( группа) на тему: Звериная зарядка

Звериная зарядка

***
Раз — присядка,
Два — прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться
(кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться
(потянуться)
Обязательно зевнуть
(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть
(движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнуть
(прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть
(легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый
(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы
(ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе
(переступание c ноги на ногу)
Долго топчется на месте
(раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало –
Начинает все сначала!
(развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх).

***

Надо ловким стать стремиться,

Словно зверь и словно птица.

Становись — ка на зарядку,

Всех покажем по порядку!

Изогну я крепче шею,

Как жираф, кивать умею.

Наклоняйся, голова!

Раз — два! Раз — два!

Руки ходят, фу — ты ну — ты,

Словно щупальца у спрута.

Как похоже, посмотри!

Раз — два — три! Раз — два — три!

Я могу, коль напрягусь,

Хлопать крыльями, как гусь.

Нет проворней гуся в мире,

Три — четыре, три — четыре!

Я упрямиться не стану,

Ловко, словно обезьяна,

Буду спину прогибать.

Три — четыре — пять! Три — четыре — пять!

Вот еще пример хороший:

Буду топать словно лошадь,

Будто бы копыта есть.

Пять — шесть! Пять — шесть!

На носочки поднимаясь,

Вверх тянусь, как белый аист.

И расту на зависть всем.

Шесть — семь! Шесть — семь!

Буду гибким, словно кошка,

Потянусь еще немножко.

Позвоночки перекосим —

Семь — восемь! Семь — восемь!

Утром поднимаясь, быстро собираясь,

Упражняться мне не лень.

Чтобы быть в порядке, делаю зарядку,

Делаю зарядку каждый день!

Сборник физминуток«На зарядку становись!»

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 12»

Сборник физминуток

Выполнила

ученица 4 А класса МОБУ СОШ №12

Лахина Варвара

Минусинск 2012г.

1. Упражнения для кистей рук.

Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку – большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?

• Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с большого пальца.

• Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”

• Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.

• Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки, изображая бег лошадок.

Также есть большое количество стихотворных упражнений, которые помогают расслабить кисти рук:

1. Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький.

Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит.

Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине.

Этот – указательный, пальчик замечательный.

Этот пальчик – вот какой, называется большой.

Мы ладошкой потрясём,

Каждый пальчик разомнём.

Раз, два, три, четыре, пять

Мы начнём опять писать.

Чтоб красиво написать

Надо пальчики размять

Раз, два, три, четыре, пять

За письмо получим пять!

2. Вот помощники мои,

Их как хочешь поверни.

Хочешь эдак, хочешь так ─

Не обидятся никак.

(Руки вперёд, пальцы выпрямить и разжать. Ладони повернуть вниз. Пальцы сжимать и разжимать в такт стиха.)

2. Гимнастика для глаз.

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения. Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

Глазки видят всё вокруг,

Обведу я ими круг.

Глазком видеть всё дано-

Где окно, а где кино.

Обведу я ими круг,

Погляжу на мир вокруг.

• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

• Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

• Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

• Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

• В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Упражнение 1. Повторить 6-10 раз.

Крепко зажму­рить глаза на 3—5 сек., затем от­крыть их на 3—5 сек.

Упражнение снимает мышеч­ное напряжение глазных мышц и улучшает кровообращение в глаз­ном яблоке.

Упражнение 2.

Быстрые морга­ния в течение 1—2 минут.

Упражнение 3. Повторить упражнение 8—10 раз.

Смотреть прямо перед собой 2—3 секунды. Помес­тить палец на расстояние 30 см от глаз прямо перед собой. Перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3—5 секунд. Опустить руку.

Упражнение 4.

Закрыть глаза. Массировать веки круговыми дви­жениями подушечек пальцев в те­чение 1 минуты.

Упражнение рас­слабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.

Упражнение 5. Повторить уп­ражнение 3—5 раз.

Тремя пальцами правой руки легко нажимать на верхнее веко. Через 2—3 секунды снять пальцы с век.

Упражне­ния для глаз (как и любые другие) только тогда приносят пользу, ког­да выполняются систематически.

Обычно гимнастику для глаз проводят за 5—10 минут перед на­чалом работы, чтобы глаза быстрее вошли в ритм трудовой деятельно­сти.

Гимнастика для глаз эффектив­на не только для снятия усталости. Она полезна людям, страдающим близорукостью, глаукомой, и про­сто здоровым людям.

3. Упражнения на релаксацию мышц тела и глаз.

Упражнение 1. Очень медленно выполнить круговое движение головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 2. Самомассаж затылочной части головы и шеи – поглаживание, круговые движения, растирание. Все движения выполнять подушечками пальцев сверху вниз.

Упражнение 3. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 4. Руки на поясе. Напряженно свести локти вперед. Отвести локти назад, прогнуться. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 5. Руки на поясе. Правую кисть – на голову; напрягая мышцы, повернуть туловище направо. Расслабляя мышцы, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 6. Следить глазами за медленным опусканием, а затем подниманием руки на расстоянии 40-50 см от глаз. Повторить 10-12 раз, меняя руки.

Ах, как долго мы писали.

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали.

(Поморгать глазами.) Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево — вправо.) Ах, как солнце высоко.

(Посмотреть вверх.) Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками.) В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем,

(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.) Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз,

(Посмотреть вниз.) Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

Бабочка.

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабить­ся, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.) Больше спать не захотел,

(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.) Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты в стороны (выдох). Взвился вверх и полетел.

(Потрясти кистями, посмот­реть вправо-влево.)

Руки за спину, головки назад.

Руки за спину, головки назад.

(Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.) Головки опустим — на парту гляди.

(Вниз.) И снова наверх — где там муха летит?

(Вверх.) Глазами повертим, поищем ее.

(По сторонам.) И снова читаем. Немного еще.

4. Гимнастика для улучшения слуха.

Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает плодотворное воздействие на органы зрения. Вот несколько упражнений для развития слуха:

• Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

• Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек – отпустили, нажали, отпустили.

• Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

• Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

• Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.

• Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

• Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.

• Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).

4. Упражнения для снятия утомления с мышц туловища

1. «Ракета»

А сейчас мы с вами, дети, улетаем на ракете.

На носки поднимись, а потом руки вниз.

Раз, два, три, четыре — вот летит ракета ввысь.

2. «Самолет»

Руки в стороны — в полет отправляем самолет.

Правое крыло вперед, левое крыло вперед.

Раз, два, три, четыре — полетел наш самолет.

3. «Мельница»

(Наклоны вперед, руки в стороны)

Ветер дует, завывает, нашу мельницу вращает.

Раз, два, три, четыре — завертелась, закружилась.

4. «Насос»

А теперь насос включаем, воду из реки качаем.

Влево — раз, вправо — два.

Потекла ручьем вода.

Раз, два, три, четыре будет полита земля. (3 раза)

5. «Помощники»

Дружно помогаем маме, мы белье полощем

Раз, два, три, четыре — потянулись, наклонились. (3 раз)

Хорошо мы потрудились.

6. «Парад»

Как солдаты на параде, мы шагаем ряд за рядом.

Левой — раз, левой — раз.

Посмотрите все на нас.

7. Киска

То прогнет,

То выгнет спинку,

Ножку вытянет вперед —

Это делает зарядку

Наш Маркиз —

Пушистый кот.

Чешет он себя за ушком,

Жмурит глазки и урчит.

У Маркиза все в порядке:

Когти, шерсть и аппетит.

8. Котята

Пушистые комочки

Умыли лапкой щечки,

Умыли лапкой носик,

Умыли лапкой глазки –

Правый глазик, левый глазик.

Умыли лапкой ушки –

Правое ушко, левое ушко.

А ушки у котят, как домики стоят.

9. Мишки

Мишки по лесу гуляли,

(идем вперевалочку)

Мишки ягоды искали.

Вот так, вот так

(ставим одну руку на бочок – это «корзинка»)

Мишки ягодки искали.

Сладку ягодку малинку

Положили всю в корзинку

Вот так, вот так.

(собираем ягоды и складываем в «корзинку»)

Положили всю в корзинку.

Как малинкой угостились,

Все на травке развалились.

Вот так, вот так

(гладим себя по животику)

Все на травке развалились.

А потом Мишки плясали

Лапки кверху поднимали

Вот так, вот так

(выставляем ножки на пятку, поднимаем руки вверх)

10. Звериная зарядка.

Раз – присядка, два – прыжок.

Это заячья зарядка.

А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)

Любят долго потянуться (потянуться)

Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)

Ну и хвостиком вильнуть

(движение бедрами в стороны)

А волчата спинку выгнуть (прогнуться в спине вперед)

И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)

Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)

Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)

То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)

Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)

А кому зарядки мало – начинает все сначала.

5. Упражнения для формирования правильной осанки

У меня спина прямая.

У меня спина прямая,

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я наклонов не боюсь:

(Наклон вперед.)

Выпрямляюсь, прогибаюсь,

(Наклон назад, выпрямиться.) Поворачиваюсь.

(Повороты туловища.)

Раз, два. три. четыре.

Три. четыре, раз. два.

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Я хожу с осанкой гордой.

(Повороты туловища.)

Прямо голову держу,

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Никуда я не спешу.

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Раз, два. три. четыре,

(Повороты туловища.)

Три, четыре, раз, два.

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я могу и поклониться.

(Поклон и выпрямиться.)

И присесть, и наклониться,

(Присед, наклон вперед.)

Повернись туда — сюда!

(Повороты туловища направо -налево.) Ох, прямешенька спина!

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Раз, два, три, четыре

(Повороты туловища.)

Три, четыре, раз, два.

Наклоняемся с хлопком.

Наклоняемся с хлопком.

И с хлопком потом встаем.

Вниз и вверх, вниз и вверх.

Ну-ка. хлопни громче всех!

(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу, распрямиться — хлопнуть над головой.)

На одной ноге мы скачем.

Как упругий звонкий мячик.

На другой поскачем тоже.

Очень долго прыгать можем.

(Прыжки на одной ножке.)

Головой вращаем плавно.

Смотрим влево, смотрим вправо

(Поворот головы вправо и влево.)

И пройдемся мы немного.

(Ходьба на месте.)

И вернемся вновь к уроку.

(Дети садятся за парты.)

Мы старались, мы учились.

Мы старались, мы учились

И немного утомились.

Сделать мы теперь должны

Упражненье для спины.

(Вращение корпусом вправо и влево.)

Мы работаем руками.

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех’?

(Дети имитируют движения крыльев.)

Чтобы ноги не болели.

Раз — присели, два — присели.

Три. Четыре. Пять и шесть.

Семь и восемь. Девять, десять.

(Приседания.)

Рядом с партою идем,

(Ходьба на месте.)

И садимся мы потом.

(Дети садятся за парты.)

Все ребята дружно встали

Все ребята дружно встали

(Выпрямиться)

И на месте зашагали.

(Ходьба на месте.)

На носочках потянулись.

(Прогнуться назад, руки положить за голову.)

Как пружинки мы присели

(Присесть.)

И тихонько разом сели.

(Выпрямиться и сесть.)

Для начала мы с тобой

Для начала мы с тобой

Крутим только головой.

(Вращения головой.)

Корпусом вращаем тоже.

Это мы, конечно, сможем.

(Повороты вправо и влево.)

Напоследок потянулись

Вверх и в стороны.

Прогнулись.

(Потягивания вверх и в стороны.)

От разминки раскраснелись

И за парты снова сели.

(Дети садятся за парты.)

6. Упражнение для мобилизации внимания

Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища.

• правую руку на пояс, левую руку на пояс;

• правую руку на плечо, левую руку на плечо;

• правую руку вверх, левую руку вверх;

• хлопки руками над головой;

• опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо;

• левую руку на пояс, правую руку на пояс;

• хлопки руками по бедрам.

Повторить 4-6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2-3 раза — средний, 4-5 — быстрый, 6 -медленный.

Есть физминутки, которые совмещают отдых мелких мышц рук и позвоночник:

По дорожке шли, шли,

Много камешков нашли.

Присели, собрали

И дальше пошли.

Можно также регулировать темп физминутки — замедлять или ускорять. И тогда эти задания приобретают шуточный оттенок.

7. Танцевально-ритмическая физминутка.

Эти физминутки особо любимы детьми, т.к. выполняются под веселую музыку, все движения произвольны. Если добавлять элемент ритмики, тогда движения должны быть более четкими. В отличие от танцевальных, в которых все танцуют произвольно, при этом желающие могут петь.

Мы ногами топ-топ,

Мы руками хлоп-хлоп,

А потом прыг-скок

И ещё разок.

А потом вприсядку,

А потом вприсядку,

А потом вприсядку,

И снова — по порядку.

Побежим мы по дорожке

Раз, два, три!

И похлопаем в ладошки

Раз, два, три!

И покрутим головами

Раз, два, три!

Все танцуйте вместе с нами

Раз, два, три!

Физминутку можно проводить и под музыку, если это не мешает поставленным задачам урока. Такие задания требуют большей подготовки, и занимают большее количество времени, но с радостью воспринимаются детьми. Они могут проводиться под музыку знакомых мультфильмов или песенки сказочных героев (“ Два весёлых гуся”, “Три поросёнка”, “Чунга-чанга” и т. д.

8. Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле, 1-2 — плавно наклонить голову назад, 3-4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 -поворот головы налево, 4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через

правое плечо, голову повернуть налево, 2 — и.п., 3-4 — то же правой рукой.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

9. Подражательная.

Игра «Зеркала».

Из учащихся класса выбирается один водящий. Представляет­ся, что он пришел в магазин, где много зеркал. Водящий встает в центр класса, а учащиеся-«зеркала» стоят рядом со своими столами так, чтобы его хорошо видеть. Водящий показывает движение, а «зеркала» тотчас же повторяют это движение, и т. д.

Водящему разрешается показывать разные движения. В роли водящего на разных уроках должны побывать все желающие дети.

10. Двигательно-речевые физминутки.

В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика. Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох, упражнения “Задуй свечу”, “Надуй шарик”, подражания животным. “Звук вокруг” – дети показывают при помощи звуков: дождь, полет шмеля, летящий самолет, проезжавшую мимо машину и т д. “Сгибание стопы” – упражнение, отвечающее за речь и язык. При помощи этих упражнений происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения.

А также в эту группу относим инсценировку небольших стишков. Дети коллективно читают небольшие стишки и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя их.

Ветер

Ветер тихо клен качает,

Вправо, влево наклоняет.

Раз – наклон и два – наклон!

Зашумел листвою клен! (Дети показывают и изображают шум листьев)

Шиповник

Вот шиповника цветы

(разводят руками в стороны),

Просто чудо красоты!

(наклон туловища влево — вправо),

Яркие, пахучие…

(вдох — выдох),

Ай-ай-ай! Колючие!

(двигают головой в разные стороны).

Физкультминутки

Мальчик и грибы

Мальчик шёл, шёл, шёл,

Белый гриб нашёл.

Раз — грибок, два — грибок, три — грибок,

Положи их в кузовок.

Буратино

Буратино потянулся,

Раз нагнулся, два нагнулся.

Руки в стороны развёл.

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

Мы к лесной Лужайке вышли,
Поднимал ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал —
Не споткнулся, не упал.

Зарядка

Каждый день по утрам делаем зарядку (ходьба на месте).

Очень нравится нам делать по порядку:

Весело шагать (ходьба),

Руки поднимать (руки вверх),

Приседать и вставать (приседания 4—б раз),

Прыгать и скакать (5—6 прыжков).

Подрастай-ка

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь,

Потом я быстро вырасту,

До лампы дотянусь.

Заинька

Раз, два, три, четыре, пять!

Начал заинька скакать.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул 8 раз.

Пальчиковая гимнастика

Пальцы делают зарядку, чтобы меньше уставать.

А потом они в тетради будут буковки писать.

Две веселые лягушки ни минуты не сидят –

Ловко прыгают подружки, только брызги вверх летят.

11. Звуковая гимнастика.

Действует по принципу вибрационного массажа с тренировкой дыхательной мускулатуры и диафрагмы. Различные звуки порождают разные вибрации, которые в свою очередь по разному влияют на наше самочувствие:

– при произнесении звука «И» вибрируют голосовые связки, гортань и уши, возникают колебания в голове, из тела выводятся вредные вибрации, улучшается слух;

– звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем его клеточкам настроиться на работу;

– звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину, улучшает интуицию и развивает творческие способности;

– звук «В» исправляет неполадки в нервной системе; – звук «Е» создает вокруг человека барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения;

– звуки «РЭ» помогают снять стрессы, страхи, заикание; – звуки «ТЭ» укрепляют сердечно сосудистую систему.

Особенностью методики является дыхание: вдох через нос – пауза, активный выдох через рот – пауза. Продолжительность выдоха должна быть вдвое больше, чем вдоха.

12. Физминутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук

1. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе

1- правую руку вперёд, левую наверх

2 – переменит положение рук

Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти

кистями, голову наклонить вперёд. Темп средний.

2. И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе

1–2 – свести локти вперёд, голову наклонить вперёд

3-4 – локти назад, прогнуться

Повторить 6 – 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

13. Общеразвивающие упражнения для начальной школы

1. Стройненькие елочки красуются,

Все на них любуются.

( Основная стойка)

2. Приморожу-ка, я елки,

Распрямлю им все иголки.

(Руки в стороны, пальцы разжать)

3. Можно ветками махать,

Только стройненько стоять!

(Упражнения с движение руками в разные стороны с хлопками, все движения выполняются с контролем над осанкой)

4. Ой, как вьюга нас ломает

То согнет, то выпрямляет.

( Упражнения с наклонами туловища)

5. Сколько снега навалило

Всех нас снегом придавило.

( Упражнения с отжиманиями)

6. Можно, можно потянуться

И немножечко прогнуться.

Ноги пряменько держать,

Ветки руки выпрямлять.

( Упражнения с наклонами туловища назад)

7. Будем снова приседать,

Приседать и вновь вставать.

( Упражнения с приседаниями)

8. А сейчас мы повернемся

И в ребяток обернемся.

( Упражнения с прыжками.)

14. ФИЗМИНУТКИ НА УРОКАХ.

Речка.

К речке быстрой мы спустились,

(Ходьба на месте.)

Наклонились и умылись.

(Наклоны вперед.)

Раз, два, три, четыре,

Вот как славно освежились.

(Хлопки в ладоши.)

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно:

(Круговые движения руками.)

Вместе – раз, это – брасс.

Одной, другой – это кроль.

Все как один –

Плывем, как дельфин.

Вышли на берег крутой

(Прыжки на месте.)

И отправились домой.

(Ходьба на месте.)

Вот так яблоко

Вот так яблоко!

(встали.)

Оно

(руки в стороны.)

Соку сладкого полно.

(руки на пояс.)

Руку протяните,

(протянули руки вперед.)

Яблоко сорвите.

(руки вверх.)

Стал ветер веточку качать,

(качаем вверху руками.)

Трудно яблоко достать.

(подтянулись.)

Подпрыгну, руку протяну

(подпрыгнули.)

И быстро яблоко сорву!

(хлопок в ладоши над головой.)

Вот так яблоко!

(встали.)

Оно

(руки в стороны.)

Соку сладкого полно.

(руки на пояс.)

Хомка.

Хомка, хомка, хомячок,

(Хлопки в ладоши.)

Полосатенький бочок.

(Повороты туловища влево – вправо.)

Хомка раненько встает,

(Руки вверх – потянулись.)

Щечки моет, шейку трет.

(Массаж лица.)

Поднимает хомка хатку

(Наклоны вперед.)

И выходит на зарядку.

(Ходьба на месте.)

Раз, два, три, четыре, пять.

(Прыжки.)

Хомка хочет сильным стать.

(Хлопки в ладоши.)

Мы танцуем «Хлопай — топай»

Мы танцуем «Хлопай — топай»

(Шагаем на месте.)

Утром, днем и вечером!

Лучший танец

(Хлопаем в ладоши.)

«Хлопай — топай»,

(Топаем ногами.)

Когда делать нечего…

(Шагаем на месте.)

Кем бы ни был ты – отличник,

(Приседаем.)

Иль совсем наоборот,

(Повороты влево – вправо.)

Разучите танец этот

(Хлопаем в ладоши.)

И танцуйте целый год!

(Топаем ногами.)

15. ГИМНАСТИКА ДО УРОКОВ.

Зарядка.

Одолела вас дремота,

Шевельнуться не охота?

Ну – ка делайте со мною

Упражнение такое:

Вверх, вниз потянись,

Окончательно проснись.

(Встали, руки через стороны вверх – потянулись.)

Руки вытянуть пошире.

(Руки в стороны.)

Раз, два, три, четыре.

Наклониться – три, четыре –

(Наклоны.)

И на месте поскакать.

(Прыжки на месте.)

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

(Ходьба на месте.)

Всем друзьям – физкультпривет!

Всем друзьям

Физкультпривет,

(Прогнуться назад, потянуться.)

Сделать паузу

Иль нет?

(Поморгать глазами, несильно потереть лаза)

Быстроногому гонцу

(Бег на носках, сидя.)

И отважному борцу,

(Наклоны вправо – влево, руки согнуты – в стороны)

И гимнасту,

(Руки вниз, спину выпрямить, подбородок поднять)

И пловцу –

(Движения руками «брасс»)

Всем друзьям

Физкультпривет!

(Встать, руки вверх)

Ты готов к работе? Нет?

(Сесть, руки за парту, головой кивнуть или покачать и еще раз повторить)

Солнце глянуло в тетрадку.

Солнце глянуло в тетрадку,

Раз, два, три, четыре, пять.

(Ходьба на месте)

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать,

(Приседания)

Руки вытянуть пошире,

Раз, два, три, четыре, пять.

Наклониться – три, четыре.

(Наклоны)

И на месте поскакать.

(Прыжки)

На носок потом на пятку.

(Ходьба на месте)

Все мы делаем зарядку.

Хватит спать!

Вот и утро! Хватит спать!

Перед тем, как вылетать,

Надо крылышки размять.

Вверх крыло, вниз крыло,

А теперь наоборот!

(Одна рука прямая поднята вверх, другая опущена, рывком руки меняются)

Крылья в стороны разводим,

А лопатки вместе сводим.

(Руки перед грудью, рывки руками в стороны)

Вправо – влево наклонились,

И вперед – назад прогнулись.

(Наклоны влево – вправо, вперед – назад)

По команде приседаем –

Упражненье выполняем.

(Приседания)

А теперь на месте ходим

Но от парты не отходим.

(Ходьба на месте)

Снова сесть за парты рады,

Приступить к учебе надо.

(Дети садятся за парты)

16. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

НА ДИНАМИЧЕСКИХ ПЕРЕМЕНАХ

Быстро по местам!

Играющие строятся в одну или две колонны и вытягивают руки, касаясь плеч впереди

стоящего. По команде учителя «На прогулку!» ученики расходятся в разные стороны, по команде «Быстро по местам!» — строятся в исходное положение, стараясь быстро занять свое место.

Запрещенное движение.

Учитель проводит комплекс физкультпауз по предложенной схеме, по типу общеразвивающих упражнений, но одно движение, например «руки за голову», — является запрещенным. Это значит, что выполнять его нельзя: тот, кто выполнит это упражнение, получает штрафное очко и т.д. Выигрывает тот, кто получит меньше штрафных очков.

Вызов номеров.

Играющие рассчитываются по порядку номеров. Каждый запоминает свой порядковый номер. Учитель вызывает детей по номерам и дает им определенное задание: поймать мяч, сделать упражнение, принести эстафетную палочку и т.д.

Конвейер.

У впереди стоящих игроков по мячу. По сигналу первые игроки передают мяч над головой стоящим сзади них. Каждый раз последний игрок в колонне, получив мяч, бежит справа, становится первым и передает мяч стоящим сзади до тех пор, пока начавший игру не вернется на свое место. После этого он должен поднять мяч вверх.

Побеждает команда, закончившая игру первой.

Перемени предмет.

Напротив каждой команды, на расстоянии 12 – 15 м, лежат мячи. Стоящий первым держит в руках брусок. По сигналу бегут, кладут один предмет, берут другой, возвратившись, передают его и становится в конец колонны.

Выигрывает команда, пришедшая к финишу первой.

Мяч

Это вроде бы очень детская игра, но при правильном подходе, в нее с удовольствием играют и старшие дети.

Дети стоят около ведущего полукругом. Один ребенок, изображающий мяч, прыгает на месте, а ведущий, положив на его голову ладонь, проговаривает:

Мой веселый звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Желтый, красный, голубой,

Не угнаться за тобой!

Последние слова являются сигналом для «мячика», его задача быстро убежать, а все остальные дети его ловят. Интереснее играть с секундомером, кто дольше продержится, тот и победитель.

Снежная королева.

Выбирается водящий – Снежная королева. Дети разбегаются по площадке, а Снежная королева старается дотронуться до них. Тот, кого она коснулась, превращается в льдинку и остается на месте. Спасать своих товарищей нельзя, поэтому замороженные стоят до конца игры, пока все не будут пойманы

Физминутки. Физминутки «Зайка-попрыгайка» (младший дошкольный возраст)

1. Физкультминутка «Большой — маленький».

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

Дети выполняют движения по тексту стихотворения.

2. Физкультминутка «По ровненькой дорожке».

По ровненькой дорожке, Дети идут шагом,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки,

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам, прыгают на двух ногах,

По камешкам, по камешкам…

В яму — бух! приседают на корточки

3. Физкультминутка «Раз-два».

Мы становимся все выше,

Достаем руками крыши.

Раз-два — поднялись,

Раз-два — руки вниз.

4.Физкультминутка «Зайка».

Скок-поскок, скок-поскок,

Зайка прыгнул на пенек.

Зайцу холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть,

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-поскок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мерзли лапки. Движения по тексту стихотворения.

5.Физкультминутка «Один, два, три, четыре, пять».

Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,

Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,

Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.

А в лесу растёт черника

А в лесу растёт черника,

Земляника, голубика.

Чтобы ягоду сорвать,

Надо глубже приседать. (Приседания.)

Нагулялся я в лесу.

Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)

Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)

Раз, два, три.

Наклонился левый бок.

Раз, два, три.

А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)

И дотянемся до тучки.

Сядем на дорожку, (Присели на пол.)

Разомнем мы ножки.

Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)

Раз, два, три!

Согнем левую ножку,

Раз, два, три.

Ноги высоко подняли

(Подняли ноги вверх.)

И немного подержали.

Головою покачали (Движения головой.)

И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка,

Чемпионка-попрыгушка.

За прыжком — другой прыжок,

Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька, (Прыжки на месте.)

Приседай-ка. (Приседания.)

Непослушный ты какой!

Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

9.Физкультминутка «Вверх рука и вниз рука»

Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)

Приседание с хлопками:

Вниз — хлопок и вверх — хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем — будет прок.

(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)

Крутим-вертим головой,

Разминаем шею. Стой!

(Вращение головой вправо и влево.)

10.Физкультминутка «Весёлые прыжки»

Раз, два — стоит ракета.

Три, четыре — самолёт.

Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)

А потом на каждый счёт.

Раз, два, три, четыре —

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре —

И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше.

(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр.

И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся.)

13.Физкультминутка «Зайчики».

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики (детки делают «ушки» ручками над головой)

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал заинька скакать. (скачут на двух ногах)

Прыгал заинька весь день,

Прыгать заиньке не лень.

14.Физкультминутка «Зайка серенький».

Зайка серенький сидит и ушами шевелит (сидят на корточках)

Вот так, вот так он ушами шевелит. (делают «ушки на макушке» и шевелят «ушками»)

Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть,

Вот так, вот так, надо лапочки погреть. (трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам).

Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать

Вот так, вот так, надо зайке поскакать. (скачут , поворачиваясь вокруг себя).

Зайку волк испугал, серый зайка ускакал! (разбегаются по группе).

15.Физкультминутка «Звериная зарядка»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

Раз- присядка, два- прыжок,

И опять присядка, а потом опять прыжок.

Это заячья зарядка.

Птички скачут, словно пляшут,

Птички крылышками машут

И взлетают без оглядки.
Это птичкина зарядка..

А лисята, как проснутся,

Любят долго потянуться,

Обязательно зевнуть,

Ну и хвостиком вильнуть.

А волчата спинку выгнут

И легонечко подпрыгнут.

Ну а мишка косолапый,

широко расставив лапы,

То одну, то обе вместе,

Долго топчется на месте.

А кому зарядки мало- начинаем всё сначала.

16.Физкультминутка «Медведь и заяц».

У медведя дом большой, (развести руки в стороны)

А у зайца – маленький (руки свести вместе)

Наш медведь пошёл домой, (имитируют походку медведя)

А за ним и заинька. (руки на поясе, прыжки).

Мы медведя провожаем и занятье продолжаем.

«Звериная зарядка» (игра для детей 4–7 лет)

«Звериная зарядка» (игра для детей 4–7 лет)

Дети стоят в кругу или врассыпную.

Воспитатель показывает движения и произносит текст, дети повторяют движения.

Раз – присядка, (Приседают.)

Два – прыжок. (Подпрыгивают на двух ногах на месте.)

Это заячья зарядка.

(Кладут ладошки на голову – «ушки на макушке».)

А лисята как проснутся, (Кулачками «трут глаза».)

Любят долго потянуться, (Потягиваются с отведением рук.)

Обязательно зевнуть, (Зевают, прикрывая рот ладонью.)

Ну и хвостиком вильнуть. (Выполняют движения бедрами из стороны в сторону.)

А волчата – спинку выгнуть (Наклоняются вперед.)

И легонечко подпрыгнуть. (Прыгают на двух ногах.)

Ну а мишка косолапый, (Руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса.)

Широко расставив лапы (Ноги на ширине плеч.)

То одну, то обе вместе, (Переступают с ноги на ногу.)

Долго топчется на месте. (Раскачивают туловище из стороны в сторону.)

А кому зарядки мало —

Начинайте все сначала! (Разводят руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх.)

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Пальчиковые игры, зарядки, физкультминутки

пальчиковые игры, физкультминутки, Упражнения для релаксации
и аутогенной тренировки на уроках

ЗАРЯДКИ

СОЛДАТЫ

Как солдаты на параде

Мы шагаем — ряд за рядом.

Левой — раз, левой — раз.

Посмотрите все на нас.

Мы захлопали в ладошки

Громче, веселей.

Застучали наши ножки

Громче и быстрей.

По коленочкам ударим

Тише, тише, тише.

Ручки, ручки поднимаем

Выше, выше, выше.

Завертелись наши ручки.

Снова – опустились.

Мы на месте покружились

И — остановились.

ЛИСЯТА

У нас славная осанка,

Мы свели лопатки.

Мы походим на носках,

А потом – на пятках.

Пойдём мягко, как лисята.

Ну, а если надоест,

То пойдём мы косолапо,

Как медведи ходят в лес.

ЁЖИК

По сухой, лесной дорожке

Топ-топ-топ – топочут ножки.

Ходит, бродит вдоль дорожек

Весь в иголках серый ёжик.

Ищет ягодки, грибочки.

Для сыночка и для дочки.

Если подкрадётся волк.

Превратится ёж в клубок.

Солнышко

На зарядку солнышко поднимает нас,

(Исходное положение: сидя на стуле. Медленно поднимаемся.)

Поднимаем руки мы по команде: раз!

(Руки через стороны поднимаем вверх.)

А над нами весело шелестит листва,

(Кисти рук поочерёдно поворачиваем вправо-влево.)

Опускаем руки мы по команде: два!

(Руки через стороны медленно опускаем вниз.)

Деревце в лесу

Руки подняли и покачали – это деревья в лесу.

(Руки через стороны поднять вверх, покачать ими влево-вправо.)

Руки согнули, кисти встряхнули – ветер сбивает росу.

(Опустить руки к плечам, встряхивая кистями, опустить руки вниз.)

В стороны руки, плавно помашем – это к нам птицы летят.

(Поднять руки в стороны. Взмахи руками, как крыльями.)

Как они сядут, тоже покажем. Крылья сложим назад.

(Неглубокое приседание. Руки заводят назад на спину, соединяя ладошки вместе.)

Хлопок!

(Стоя ноги врозь, руки в стороны.)

Руки в стороны поставим, правой левую достанем.

(Поворот влево, правой ладошкой сделать хлопок по левой ладошке.)

А потом наоборот – будет вправо поворот.

(Поворот вправо, левой ладошкой сделать хлопок по правой ладошке.)

Раз – хлопок, два – хлопок – повернись ещё разок!

(Делая хлопки, повернуться вокруг себя. Хлопки в ладоши.)

Раз-два-три-четыре – плечи выше, руки шире!

(Приподнять плечи, руки развести в стороны.)

Опускаем руки вниз – и на корточки садись.

(Плавно опустить руки вниз. Присесть на корточки.)

Букет

Раз-два-три-четыре-пять!

Вышли дети погулять.

(Ходьба на месте.)

Остановились на лугу,

(Приостановиться.)

Дальше я быстрей бегу.

(Бег на месте.)

Лютики, ромашки, жёлтенькие кашки

Собирал наш первый класс –

(Полуприседания влево–вправо с отводом руки.)

Вот какой букет у нас!

(Подпрыгнуть, развести руки в стороны и показать, какой букет собрали.)

Дружный наш отряд

Раз-два-три-четыре,

Три-четыре-раз-два!

(Ходьба на месте.)

Это кто шагает в ряд?

Первоклассников отряд.

(В ходьбе продвигаемся вперёд, стоя в колонне друг за другом.)

Всем, всем – добрый день!

Прочь с дороги нашей, лень!

Не мешай учиться,

Не мешай трудиться.

(Не поворачиваясь, в ходьбе продвигаемся обратно к своим местам.)

Будем знанья получать

И здоровье укреплять!

(Замедляя шаг, остановиться. Через стороны поднять и опустить руки.)

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

Хлопай веселей!

Руки кверху поднимаем,

А потом их опускаем,

А потом их разведём

И к себе скорей прижмём.

А потом быстрей, быстрей

Хлопай, хлопай веселей.

(Руки вверх. Руки вниз. Руки в стороны. Руки вниз, прижать к бёдрам. Хлопки в ладоши.)

Мы писали…

Мы писали, мы писали,

(Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.)

А теперь все дружно встали.

(Встать, выпрямиться, голову держать прямо.)

Ножками потопаем,

(Топать, стараясь не очень шуметь.)

Ручками похлопаем,

(Хлопки в ладоши.)

Затем пальчики сожмём,

(Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.)

Сядем и писать начнём.

(Тихо сесть.)

Солнечные зайчики

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.

(Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.)

Вы скачите, пальчики, как солнечные зайчики.

(Постукивание подушечками пальцев о парту попеременно каждым.)

Прыг-скок, прыг-скок – прискакали на лужок.

(Движения пальчиками те же, но в данном ритме.)

Ветер травушку качает, влево-вправо наклоняет.

(Поднимаем руки вверх и наклоняем их поочерёдно влево-вправо.)

Вы не бойтесь ветра, зайки, веселитесь на лужайке.

(Руки поднять вверх. Пальцы рук полусогнуты. Плавно опускаем руки вниз, выполняя вращательные движения кистью руки.)

Сосчитаем!

Один-два-три-четыре-пять!

Все умеем мы считать,

(Поочерёдно сгибаем мизинцы, безымянные пальцы, средние, указательные, большие.)

Отдыхать умеем тоже –

Руки за спину положим.

(Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.)

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим…

(Плавно отводим руки назад. Голову поднимаем повыше и начинаем спокойно дышать.)

Рыбки

Рыбки плавали, ныряли

В чистой светленькой воде.

(Ладошки соединены лодочкой – это рыбки.)

То сойдутся-разойдутся

(Имитируем плавающие и ныряющие движения. Ладошки приблизить к груди, затем вытянуть руки вперед),

То зароются в песке.

(Согнуть обе руки в локтях. Вращать одну вокруг другой, увеличивая темп.)

Зарядка для зверей

Раз – присядка,

Два – прыжок –

Это заячья зарядка.

А лисята, как проснутся,

Любят долго потянуться,

Обязательно зевнуть,

Ну и хвостиком вильнуть.

А волчата – спинку выгнуть

И легонечко подпрыгнуть.

Ну а мишка косолапый,

Широко расставив лапы:

То одну, то обе вместе,

Долго топчется на месте.

А кому зарядки мало –

Начинает всё сначала!

(Присесть.)

(Подпрыгнуть.)

(Ладошками показать «ушки на макушке».)

(Кулачками протереть глаза.)

(Потягивание с отводом рук.)

(Зевнуть, прикрывая рот ладонью.)

(Движение бёдрами из стороны в сторону.)

(Наклониться вперёд.)

(Лёгкий прыжок вверх.)

(Руки полусогнуты в локтях,
ладошки соединены ниже пояса.)

(Ноги на ширине плеч.)

(Переступание с ноги на ногу.)

(Раскачивание туловищем из стороны в сторону.)

(Развести руки в стороны на уровне пояса
ладонями вверх.)

Обгонялки

Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

(Всматриваемся вдаль, держа округлённую ладонь над бровями, поворачиваясь при этом в правую и левую сторону.)

Мы лисичку обхитрим –

На носочках пробежим.

(Бег на месте.)

Зайчик скачет быстро в поле –

Очень весело на воле!

(Прыжки на носочках.)

Подражаем мы зайчишке,

Непоседы-шалунишки.

(Ладошками показать «ушки на макушке».)

Но закончилась игра –

И учиться нам пора!

(Тихо садимся за парты.)

ПАУЧОК

На изогнутый сучок

Сломанной осинки

(Левая рука вытянута, ладонь опущена вниз.)

Опустился паучок

(Пальцами правой руки от плеча левой руки выполняем вниз перебирающие движения.)

С крестиком на спинке.

(Указательным пальцем левой руки чертим крестик на тыльной стороне правой руки.)

Свил уютный гамачок.

(Левая ладонь округлена: изображает гамачок. Пальцы правой руки собраны вместе. Опустить их в гамачок.)

Сам в сторонку –

И молчок.

(Руки за спину. Указательный палец правой руки подносим к губам.)

Хомка

Хомка, Хомка, хомячок! –

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встаёт,

Щёчки моет, шейку трёт,

Подметает Хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз-два-три-четыре-пять –

Хочет Хомка сильным стать!

(Руки на поясе, выполняем повороты вправо–влево.

Поднимаем левую руку вверх, правой рукой выполняем поглаживающие движения левого бока.

Поднимаем правую руку вверх, левой рукой выполняем поглаживающие движения правого бока.

Правая рука вверх, левая вниз, выполняем пружинящие движения назад, меняя руки.

Движения выполняются по содержанию текста.

Маршируем. Руки в стороны, ритмично сгибаем руки в локтях.

Кисти рук прижимаем к плечу, напрягая мышцы рук.)

Упражнения для релаксации
и аутогенной тренировки

Перед каждым упражнением учитель предлагает детям сесть поудобнее, расслабиться, закрыть глаза, «войти» в образ произносимого, проникнуться им, представить описываемые картины текста.

Обязательно использование звучания соответствующей музыки на фоне произносимого учителем текста.

Концовка упражнений должна быть спокойной и настраивающей на дальнейшую работу.

Учитель. Откройте глаза. Пошлем друг другу хорошее настроение и добрые мысли.

СОТВОРИ В СЕБЕ СОЛНЦЕ

В природе есть солнце. Оно светит и всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звездочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несет любовь. Мы чувствуем, как звездочка увеличилась. Направляем лучик, который несет мир. Звездочка опять увеличилась. Направляю лучик с добром, звездочка стала еще больше. Я направляю к звездочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звездочка становится большой, как солнце. Оно несет тепло всем, всем, всем (руки в стороны).

ВОЛШЕБНЫЙ ЦВЕТОК ДОБРА

Положите цветок Добра и хорошего настроения на обе ладони. Почувствуйте, как он согревает вас: ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется ее послушать. Мысленно поместите добро и хорошее настроение этого цветка внутрь, в свое сердце.

Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам радость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья и радости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно становится вашей душе…

Вас обвевает теплый, ласковый ветерок. У вас доброе, согревающее душу настроение.

Я хочу, чтобы вы запомнили то, что сейчас чувствуете, и взяли с собой, уходя из этой комнаты. Теплые чувства и хорошее настроение будут по-прежнему с вами…

Откройте глаза. Посмотрите по сторонам. Пошлите друг другу добрые мысли.

Всего вам доброго!

ПУТЕШЕСТВИЕ НА ОБЛАКЕ

Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, ты чувствуешь, удобно расположились на этой большой облачной подушке.

Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?

Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив.

Постарайся мысленно «увидеть» это место как можно более точно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное… (30 секунд.)

Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад, на твое место в классе. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало. Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе. Потянись, выпрямись и снова будь бодрым, свежим и внимательным.

У МОРЯ

Сядьте поудобнее и закройте глаза… Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри самих себя точку внутреннего спокойствия – такое место в душе, где тихо и спокойно.

* * *

Если ты хорошенько прислушаешься, то можешь услышать, как волны океана мягко накатываются на берег. Быть может, сначала шум океана слышится где-то далеко, однако постепенно звук накатывающейся на берег воды становится все громче и громче… Затем волна откатывается обратно. Потом снова бросается на берег и снова отступает. Ритм прибоя звучит ровно и успокаивающе. Пусть волны смоют и унесут твои заботы и все, что тебя напрягает. И подобно тому, как волны разглаживают песок на берегу, они могут сделать твой ум спокойным и ясным.

Представь себе, что ты сидишь на берегу моря. Окружающий тебя песок совершенно сухой и мягкий. Оглядись вокруг – и ты обнаружишь, что на берегу ты совсем один. Солнце клонится к закату и окрашивает небо в золотые, красные, розовые и сиреневые тона. Ты чувствуешь тепло вечернего солнца всей своей кожей и, бросая взгляд на воду, видишь играющие на волнах блики.

Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты слышишь, как кричат чайки, позволяя ветру уносить себя высоко в небо. Временами они парят почти неподвижно, замирая во встречном потоке воздуха. Ты чувствуешь себя сейчас совершенно спокойно и безмятежно и пользуешься спокойствием и тишиной моря, чтобы задать себе важный вопрос. Найди для своего вопроса простые и ясные слова. И пока ты будешь тихо произносить свой вопрос, смотри на морскую даль и будь готов к тому, что море даст тебе какой-нибудь ответ.

Возможно, ты услышишь этот ответ сквозь шум прибоя. Возможно, море покажет тебе какую-нибудь картину, какой-то образ. Возможно, ты ощутишь в себе какое-то чувство, которое поможет тебе найти правильный ответ. Может быть и так, что море просто подскажет тебе новые слова, чтобы ты смог четко и ясно сформулировать свой вопрос. (30 секунд.)

В любом случае, теперь ты знаком с этим тихим и спокойным местом в глубине твоей души. И ты можешь возвращаться сюда в любое время, когда захочешь обдумать что-то важное. Сейчас ты можешь попрощаться с этим местом и медленно вернуться сюда, в эту комнату. Потянись, выпрямись, открой глаза и снова будь здесь, свежий и полный бодрости.

ЗОЛОТАЯ РЫБКА

А какая она – золотая рыбка? Хоть бы одним глазком посмотреть на нее. Я иду к синему морю и зову: «Эй, золотая рыбка, приплыви ко мне, покажись!»

Еще раз: «Эй, золотая рыбка… приплыви… покажись…» Да вот же она, на гребешке волны. Маленькая, причудливой формы, ее чешуя блестит на солнце, рыбка без страха смотрит на меня. Голова ее увенчана золотой короной с белыми жемчужинками по краям. Плавники фиолетового цвета с золотыми крапинками похожи на крылышки бабочки. Широкий оранжевый хвостик с золотыми полосками плавно скользит по поверхности воды. Золотая сказочная рыбка будто грациозно сидит на стульчике и завораживает меня своим присутствием. Волна абсолютного спокойствия наполняет мои руки, ноги, спину и голову.

Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу повторить три раза.)

Дышится легко, ровно, глубоко (пауза). Рыбка медленно открывает свой маленький ротик и безмолвно манит меня к себе.

Я становлюсь легким, словно лебединый пушок, и медленно иду по гребешкам волн». Прохладная вода нежно ласкает мои ноги… Дышится легко, ровно, глубоко…

Я подхожу к золотой рыбке и протягиваю к ней руки. Она прыгает в мои раскрытые ладони и ласково смотрит на меня. Удивительно, но она улыбается мне, а глаза ее светятся от счастья. Я поднимаю рыбку над головой и кружусь вместе с ней в ритме медленного вальса.

Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу повторить три раза.)

Дышится легко, ровно, глубоко.

Рыбка просит меня отпустить ее в море. Я раскрываю ладони, и она грациозно прыгает под гребешок волны и уплывает. Дышится легко, ровно, глубоко.

физминутки

«Хлоп-хлоп»

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп

Хлопки над головой

Мы топаем ногами, топ, топ.

Высоко поднимать колени

Качаем головой

Голову  вправо, влево.

Мы руки поднимаем,

Руки поднять, опустить

 Мы руки опускаем,

Мы низко приседаем и прямо мы встаем.

Присесть и подпрыгнуть

Руки вниз, на бочок.

Далее по тексту.

Разжимаем в кулачок,

Руки вверх и в кулачок

Разжимаем на бочок.

На носочки поднимайся

Приседай и выпрямляйся

Ноги вместе, ноги врозь.

Раз-два выше голова,

Пять, шесть — тихо сесть.

 

«Раз  —  два»

Раз – руки вверх махнули и

при том вздохнули.

Два – три нагнулись, пол достали,

А четыре – прямо встали и сначала повторяем.

Воздух сильно мы вдыхаем

При наклонах выдох дружный

Но колени гнуть не нужно.

Чтобы руки не устали,

Мы на пояс их поставим.

Прыгаем как мячики

Девочки и мальчики.

 

«Птичка»

На горе стоит лесок.                                                    Круговые движения руками

Он не низок не высок                                                   сесть,  встать, руки вверх

Удивительная птица подаёт нам голосок                  руки в стороны

По тропинке два туриста

Шли домой из далека                                                   ходьба на месте

Говорят: «Такого свиста, мы не слышали пока»        поднять плечи

 

«Книга»

Открывай скорее книжку!                                            Развести руки в стороны

В книжке мошка, мышка, мишка,                                по тексту                 

В книжке мячик круглый бок,

Вверх, вниз, прыг, скок.

В книжке зонт, открой и пой,                                      Поднять руки вверх над головой

Дождик льёт, а ты сухой!                                            Пальчиками по коленям

Киска в книжке близко – близко                                  Поглаживание рук.

На цветной картинке киску

Долго глажку я рукой –

Ведь у киски мех такой

 

«Умелые руки»

Руки вверх поднимем —  раз.                                      Будем делать повороты,

Выше носа, выше глаз.                                              Выполняйте все с охотой,                                   

Прямо руки вверх держать,                                       Раз- налево поворот,

Не качаться, не дрожать                                           два — теперь наоборот!

!Три – опустили руки вниз,                                       Так, ничуть не торопясь,

 Стой на месте не вертись!                                      Повторяем восемь раз!

Вверх раз, два, три, четыре, вниз!                    

Повторяем, не ленись!

 

«Снежок»

Вечер зимний в небе синем,                                    Встать на носки потянуться.

Звёзды синие зажёг.                                                   Потряхивая руками с    

Ветви сыплют синий иней,                                       поворотом вокруг себя

На приснеженный снежок!

 

«Карусели»

Мы на карусели сели, завертелись карусели.

Мы на карусели сели, завертелись карусели.

Ходьба по кругу

Вверх летели, вниз летели.

Встать на носки, присесть.

А теперь с тобой вдвоём, мы на лодочке плывём.

Ветер по морю гуляет, нашу лодочку качает.

Соединить руки, поочерёдно опускать и поднимать.

 

«Зайцы»

 

Скачут, скачут во лесочке, зайцы – серые клубочки.

Прыжки

Прыг-  скок, прыг-скок —  встал зайчонок на пенёк.

Прыжки вперёд – назад

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.

Раз – шагают все на месте!

Два – руками машут вместе!

Три – присели, дружно встали.

Все за ушком почесали.

На четыре потянулись.

Пять – прогнулись и нагнулись.

Шесть – все встали снова в ряд.

Зашагали как отряд.

 

«Липы»

Вот полянка, а вокруг липы выстроились в круг

Широким жестом отвести руки в стороны.

Липы кронами шумят, ветры в их листве гудят,

Руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону

Вниз верхушки пригибают и качают их, качают

Наклониться вперёд-назад

 

«Сверчок»

Чок  — чок, каблучок!

Потопать ногами

В танце кружится сверчок!

Покружиться

А кузнечик без ошибки, исполняет вальс на скрипке

Имитация игры на скрипке.

Крылья бабочки мелькают

Движения руками, как крыльями

С  муравьём она порхает

Покружиться парами

Под весёлый гопачок

Лихо пляшет паучок.

Любое танцевальное движение

Звонко хлопают в ладошки!

Похлопать в ладоши.

Всё! Устали ножки!

«Разминка»

Все движения разминки                                          Повертись на месте ловко

 повторяем без запинки!                                          В этом нам нужна сноровка.

 

Эй! Попрыгали на месте.                                          Что, понравилось, дружок?

Эх! Руками машем вместе                                        Завтра будет вновь урок!

Э-хе-хе! Прогнули спинки,

Посмотрели на ботинки.

Э — ге —  ге! Нагнулись ниже,

Наклонились к полу ближе.

 

       «Облако»

Беленькое облако

Округлить руки перед собой

Поднялось над крышей

Поднять руки над головой

Устремилось облако выше,  выше,  выше

Покружиться

Ветер это облако зацепил за кручу.

Превратилось облако в грозовую тучу.

Руками описать через стороны вниз большой круг и опустить их, присесть.

 

«Индюк»

Ходил по двору индюк, среди уток и подруг.

Шаги на месте

Вдруг увидел он грача, рассердился сгоряча

Остановиться, посмотреть вниз.

Сгоряча затопал, крыльями захлопал.

Топающий шаг на месте, руками похлопать себя по бокам.

Весь раздулся, словно шар, или медный самовар

Показать руками круг

 Затряс бородою (Помотать головою, приговаривая бала-бала-бала)

Понесся стрелою (бег на  месте)

 

«Звериная зарядка»

Раз – присядка, два -прыжок, это заячья зарядка.

А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)

Любят долго потянуться (потянуться), обязательно зевнуть (зевнуть рот прикрыть ладонью)

Ну и хвостиком вильнуть (движения бёдрами в стороны).

А волчата спинку выгнуть (прогнуться вперёд)

И легонечко подпрыгнуть (прыжок). 

Ну, а мишка косолапый, широко расставил лапы (полусогнутые руки перед собой)

То одну, то обе вместе, долго топчется на месте (переступая с ноги на ногу)

А кому зарядки мало –

Начинаем всё с начала! (развести руки в стороны ладонями вверх)

 

«Медвежата»

Медвежата в чаще жили, головой своей крутили: вот так, вот так

Повороты головы влево, вправо.

Медвежата мёд искали, дружно дерево качали: вот так, вот так

Прямые руки вверх, раскачивание.

В вперевалочку ходили, и из речки воду пили: вот так, вот так.

Имитация ходьбы, присед.

 

«Весёлая зарядка»

Движения по тексту

Улыбнись скорей, дружок,

Руки кверху поднимаем, а потом их опускаем.

А потом их разведём и к себе скорей прижмём.

А потом быстрей, быстрей, хлопай, хлопай веселей.

Улыбнись, встряхни руками и попрыгай вместе с нами.

 

«Капля»

Капля –раз, капля – два, очень медленно сперва 

Указательным пальцем стучать по левой ладошке

А потом, потом, потом. Всё бегом, бегом, бегом.

Движения по тексту

Мы зонты свои раскроем, от дождя себя укроем.

Поднять руки над головой соединить пальцы.

 

«Медвежата»

Медвежата в чаще жили, головой своей крутили: вот так, вот, так.

Повороты головы вправо, влево.

Медвежата мёд искали, дружно дерево качали: вот так, вот так.

Поднять прямые руки вверх и покачивать из стороны в сторону

В вперевалочку ходили, и из речки воду пили: вот так, вот так.

Имитация ходьбы медведя, полуприсяд.

 

«Зарядка»

Мы зарядимся бодростью, за несколько минут.

Круговые вращения руками

Вот почему зарядку, зарядкою зовут.

Руки на поясе подниматься и опускаться на носки

И теперь от нас бегут: лень, усталость, скука.

 

«Друзья»

Мы шагаем дружно в ногу, я твой друг и ты мой друг.

Ходьба на месте, руками указывать на себя и на друга.

Только дайте мне дорогу, обойдём мы всё вокруг.

Руки вперёд, ладони вверх, ходьба на месте, руки вниз

Дружим с лесом, полем, лугом.

Остановиться, обозревают верх и низ.

Крепко дружим мы друг с другом

Взяться за руки, сомкнутые руки поднять вверх.

 

«Дружные ребята»

Все ребята дружно встали и на месте зашагали.

Маршируют на месте

На носочки —  потянулись и друг другу повернулись.

Руки к плечам, встать на носки; руки на поясе повороты

Как пружинки мы присели и тихонько рядом сели.

Полуприсяд.

 

«Осень»

Наше поле опустело, опустел и лес и сад Гуси серые летят

Руки вперёд, в стороны, поворот головы из стороны в сторону

Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо.

Маховые движения руками

Ветер тише, тише, тише, деревцо всё выше, выше.

Останавливающиеся движения руками, показать, как медленно поднимаются ветки.

Методический материал «Развивающие физкультминутки»

1. Физкультминутка «Большой – маленький»

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

(Дети выполняют движения по тексту стихотворения)

2. Физкультминутка «По ровненькой дорожке»

По ровненькой дорожке, (Дети идут шагом)

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки,

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам, (Прыгают на двух ногах)

По камешкам, по камешкам…

В яму – бух! (Приседают на корточки)

3. Физкультминутка «Раз-два»

Мы становимся все выше,

Достаем руками крыши.

Раз-два – поднялись,

Раз-два – руки вниз.

4. Физкультминутка «Клен»

Ветер тихо клен качает,

Влево, вправо наклоняет.

Раз – наклон

И два наклон.

Зашумел листвою клен.

(Руки подняты вверх, движения по тексту)

5. Физкультминутка «Три медведя»

Три медведя шли домой (Дети шагают на месте вперевалочку)

Папа был большой-большой. (Поднять руки над головой, потянуть вверх)

Мама с ним поменьше ростом, (Руки на уровне груди)

А сынок – малютка просто. (Присесть)

Очень маленький он был, (Присев, качаться по-медвежьи)

С погремушками ходил. (Встать, руки перед грудью сжаты в кулаки)

Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь. (Дети имитируют игру с погремушками)

6. Физкультминутка «Зайка»

Скок-поскок, скок-поскок,

Зайка прыгнул на пенек.

Зайцу холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть,

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-поскок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мерзли лапки.

(Движения по тексту стихотворения)

7. Физкультминутка «Один, два, три, четыре, пять»

Один, два, три, четыре, пять – топаем ногами,

Один, два, три, четыре, пять – хлопаем руками,

Один, два, три, четыре, пять – занимаемся опять.

А в лесу растёт черника

А в лесу растёт черника,

Земляника, голубика.

Чтобы ягоду сорвать,

Надо глубже приседать. (Приседания)

Нагулялся я в лесу.

Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

8. Физкультминутка «Аист»

(Исх. п. Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают)

– Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

(Аист отвечает):

– Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова – правою ногою,

Снова – левою ногою.

После – правою ногою,

После – левою ногою.

И тогда придешь домой.

(Движения по тексту стихотворения)

9. Физкультминутка «А над морем – мы с тобою!»

Над волнами чайки кружат,

Полетим за ними дружно.

Брызги пены, шум прибоя,

А над морем – мы с тобою!

(Дети машут руками, словно крыльями)

Мы теперь плывём по морю

И резвимся на просторе.

Веселее загребай

И дельфинов догоняй.

(Дети делают плавательные движения руками)

10. Физкультминутка «Ракета»

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете.

На носки поднимись,

А потом руки вниз.

Раз, два, три, четыре –

Вот летит ракета ввысь!

(1-2 – стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3-4 – основная стойка.)

11. Физкультминутка «А теперь на месте шаг»

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

Мы колени поднимаем –

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)

От души мы потянулись, (Потягивания – руки вверх и в стороны)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся)

12. Физкультминутка «А часы идут, идут»

Тик-так, тик-так,

В доме кто умеет так?

Это маятник в часах,

Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо)

А в часах сидит кукушка,

У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед)

Прокукует птичка время,

Снова спрячется за дверью, (Приседания)

Стрелки движутся по кругу.

Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо)

Повернёмся мы с тобой

Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево)

А часы идут, идут, (Ходьба на месте)

Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы)

А бывает, что спешат,

Словно убежать хотят! (Бег на месте)

Если их не заведут,

То они совсем встают. (Дети останавливаются)

13. Физкультминутка «Бабочка»

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево)

Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад)

Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться)

Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево)

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется. (Покружиться)

14. Физкультминутка «Бегут, бегут со двора»

Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте)

Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте)

Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши)

Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами)

Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем)

Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши)

Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами)

Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем)

Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши)

Корова-комола-тпруки-муки, (Топаем ногами)

Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте)

15. Физкультминутка «Белки»

Белки прыгают по веткам.

Прыг да скок, прыг да скок!

Забираются нередко

Высоко, высоко! (Прыжки на месте)

16. Физкультминутка «Будем в классики играть»

Будем в классики играть,

На одной ноге скакать.

А теперь ещё немножко

На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке)

17. Физкультминутка «Будем прыгать и скакать!»

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте)

Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо)

Раз, два, три.

Наклонился левый бок.

Раз, два, три.

А сейчас поднимем ручки (Руки вверх)

И дотянемся до тучки.

Сядем на дорожку, (Присели на пол)

Разомнем мы ножки.

Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене)

Раз, два, три!

Согнем левую ножку,

Раз, два, три.

Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх)

И немного подержали.

Головою покачали (Движения головой.)

И все дружно вместе встали. (Встали)

18. Физкультминутка «Будем прыгать, как лягушка»

Будем прыгать, как лягушка,

Чемпионка-попрыгушка.

За прыжком – другой прыжок,

Выше прыгаем, дружок! (Прыжки)

19. Физкультминутка «Ванька-встанька»

Ванька-встанька, (Прыжки на месте)

Приседай-ка. (Приседания)

Непослушный ты какой!

Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши)

20. Физкультминутка «Вверх рука и вниз рука»

Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки)

Приседание с хлопками:

Вниз – хлопок и вверх – хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем – будет прок.

(Приседания, хлопки в ладоши над головой)

Крутим-вертим головой,

Разминаем шею. Стой!

(Вращение головой вправо и влево)

21. Физкультминутка «Весёлые гуси»

(Музыкальная физкультминутка)

(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом)

Жили у бабуси (Ходьба на месте, переваливаясь с бока на бок – имитация гуся)

Два весёлых гуся:

Один серый,

Другой белый,

Два весёлых гуся.

Вытянули шеи (Наклоняются вперёд, вытягивают шеи, поворачивают голову вправо и влево)

– У кого длиннее!

Один серый, другой белый,

У кого длиннее!

Мыли гуси лапки («Моют» ручки, полощут их в воображаемой воде)

В луже у канавки.

Один серый, другой белый,

Спрятались в канавке. (Присаживаются на корточки)

Вот кричит бабуся:

Ой, пропали гуси!

Один серый,

Другой белый

– Гуси мои, гуси! (Хватаются за голову, качают головой, всплёскивают руками)

Выходили гуси,

Кланялись бабусе

Один серый, другой белый,

Кланялись бабусе. (Имитация ходьбы гусей, кланяются)

22. Физкультминутка «Весёлые прыжки»

Раз, два – стоит ракета.

Три, четыре – самолёт.

Раз, два – хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах)

А потом на каждый счёт.

Раз, два, три, четыре –

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре –

И на месте походили. (Ходьба на месте)

23. Физкультминутка «Ветер»

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше.

(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» – выпрямляются)

24. Физкультминутка «Ветер веет над полями»

Ветер веет над полями,

И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой)

Облако плывет над нами,

Словно белая гора. (Потягивания – руки вверх)

Ветер пыль над полем носит.

Наклоняются колосья –

Вправо-влево, взад-вперёд,

А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад)

Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте)

Там немного отдохнём. (Дети садятся)

25. Физкультминутка «Ветер тихо клен качает»

Ветер тихо клен качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз – наклон и два – наклон,

Зашумел листвою клен.

(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево)

26. Физкультминутка «Вечером»

Вечером девочка Мила (Шагаем на месте)

В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте)

Брат ее мальчик Иван (Приседания)

Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши)

27. Физкультминутка «Видишь, бабочка летает»

Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками)

На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком)

– Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши)

Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте)

За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком)

28. Физкультминутка «Вместе по лесу идём»

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания – руки в стороны)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр.

И направо, и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот – правой ступни левой рукой)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания – руки вверх)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся)

29. Физкультминутка «Во дворе растёт подсолнух»

Во дворе растёт подсолнух,

Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх)

Рядом с ним второй, похожий,

К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх)

Вертим ручками по кругу.

Не задень случайно друга!

Несколько кругов вперёд,

А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад)

Отдохнули мы чудесно,

И пора нам сесть на место. (Дети садятся)

30. Физкультминутка «Во дворе стоит сосна»

Во дворе стоит сосна,

К небу тянется она.

Тополь вырос рядом с ней,

Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся – руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге)

Ветер сильный налетал,

Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад)

Ветки гнутся взад-вперёд,

Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью)

Будем вместе приседать –

Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания)

Мы размялись от души

И на место вновь спешим. (Дети идут на места)

31. Физкультминутка «Вот летит большая птица»

Вот летит большая птица,

Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями)

Наконец, она садится

На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед)

32. Физкультминутка «Под елочкой»

Вот под елочкой зеленой (Встали)

Скачут весело вороны: (Прыгаем)

Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши)

Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо)

Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо)

Кар-кар-кар! (Громко) (Хлопки над головой в ладоши)

Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями)

И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку – засыпают)

Кар-кар-кар! (Тихо) (Хлопки над головой в ладоши)

33. Физкультминутка «Карусели»

Еле-еле-еле-еле

Закружились карусели (Дети начинают медленно двигаться)

А потом, потом, потом

Всё бегом, бегом, бегом (Темп речи и движения ускоряется)

Побежали, побежали,

Побежали, побежали,

Тише, тише, не спешите. (Темп замедляется)

Карусель ос-та-но-ви-те. (Все остановились)

Раз-два, раз-два,

Вот и кончилась игра. (Все кланяются друг другу)

34. Физкультминутка «Зайчики»

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики (Детки делают «ушки» ручками над головой)

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал заинька скакать. (Скачут на двух ногах)

Прыгал заинька весь день,

Прыгать заиньке не лень.

35. Физкультминутка «Зайка серенький»

Зайка серенький сидит и ушами шевелит (Сидят на корточках)

Вот так, вот так он ушами шевелит. (Делают «ушки на макушке» и шевелят «ушками»)

Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть,

Вот так, вот так, надо лапочки погреть. (Трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам)

Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать

Вот так, вот так, надо зайке поскакать. (Скачут, поворачиваясь вокруг себя)

Зайку волк испугал, серый зайка ускакал! (Разбегаются по группе)

36. Физкультминутка «Звериная зарядка»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом

Раз – присядка, два – прыжок,

И опять присядка, а потом опять прыжок.

Это заячья зарядка.

Птички скачут, словно пляшут,

Птички крылышками машут

И взлетают без оглядки.

Это птичкина зарядка.

А лисята, как проснутся,

Любят долго потянуться,

Обязательно зевнуть,

Ну и хвостиком вильнуть.

А волчата спинку выгнут

И легонечко подпрыгнут.

Ну а мишка косолапый,

широко расставив лапы,

То одну, то обе вместе,

Долго топчется на месте.

А кому зарядки мало – начинаем всё сначала.

37. Физкультминутка «Танец в кругу»

Дети выполняют движения по тексту стихотворения

Ты друзей не обижай,

Не дерись и не толкай.

Мы сейчас пойдём направо,

А потом пойдём налево.

В центре круга соберёмся,

И на место все вернёмся.

Мы тихонечко присядем,

И немножечко приляжем.

Мы поднимемся тихонько

И попрыгаем легонько.

Пусть попляшут наши ноги

И похлопают ладони.

Повернёмся мы направо,

Не начать ли всё сначала?

38. Физкультминутка «Если нравится тебе…»

Дети выполняют движения, которые им показывает ведущий – движения могут быть любые. Ведущий может меняться – например, по часовой стрелке.

Если нравится тебе, то делай так (Показывает движение)

Если нравится тебе, то делай так (Показывает движение)

Если нравится тебе, ты другому покажи,

Если нравится тебе, то делай так (Показывает движение)

39. Физкультминутка «Весёлый гном»

Жил да был весёлый гном. (Поднимают руки над головой, изображая колпак)

С круглыми ушами (Описывают вокруг ушей круги)

Он на сахарной горе (Складывают руки «горой» – треугольником)

Спал под воротами. (Пальцами изображают ворота)

Вдруг откуда ни возьмись, великан явился (Руки высоко над головой)

Скушать гору он хотел (Делают руками движения, как будто едят руками)

Только подавился. (Хватают воздух ртом, надувают щёки)

Ну а что весёлый гном? Так и спит глубоким сном. (Руки под щёчку, глазки закрыты)

40. Физкультминутка «Медведь и заяц»

У медведя дом большой, (Развести руки в стороны)

А у зайца – маленький (Руки свести вместе)

Наш медведь пошёл домой, (Имитируют походку медведя)

А за ним и заинька. (Руки на поясе, прыжки)

Мы медведя провожаем и занятье продолжаем.