Укрепить сосуды головного мозга народными средствами: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

5 эффективных способов укрепить кровеносные сосуды

Сосуды играют важную роль в организме – по ним перемещается кровь. Поэтому они косвенно влияют на обмен веществ, теплообмен и самочувствие. Если сосуды ослабевают, забиваются, у человека портится аппетит, снижается давление, появляется плохое настроение, развиваются серьезные заболевания.

Упражнения для укрепления сосудов

Решить проблему помогают физические упражнения, оздоровительные процедуры и народные средства. Ниже представлен комплекс упражнений, который будет способствовать укреплению сосудов и хорошему кровообращению:

1. Проснувшись, нужно присесть на кровати и помассировать пальцами голову и лицо. Начинается все с ушей. Зажмите мочки и массируйте их указательными пальцами пару минут в направлении по часовой стрелке. Затем нужно помассировать уши и перейти на голову, лицо. Такой массаж помогает ускорить кровообращение после пробуждения и хорошо влияет на работу головного мозга.
2. Встав с кровати, поставьте ноги близко друг к другу. Наклонитесь вперед и потянитесь ладонями к полу. При этом нельзя сгибать колени. Это упражнение растягивает, укрепляет капилляры и стенки кровеносных сосудов.
3. Затем нужно сесть на пол, раздвинуть ноги в разные стороны, поднести согнутые руки к груди и 10–12 раз наклониться как можно ниже.
4. В завершение комплекса встаньте на корточки и начинайте так ходить по комнате 1-2 минуты. Затем нужно отдохнуть, лежа на спине. При этом не забывайте глубоко дышать.

Польза бега для сосудов

Бег – это хороший способ привести весь организм в форму перед трудовыми буднями. Начинайте с бега в медленном темпе продолжительностью не более получаса и следите за своим состоянием. Затем можно увеличивать нагрузку. 

Важно уяснить несколько правил, чтобы тренировки приносили только пользу:

• нельзя бегать после еды, нужно делать это натощак;
• обязательно дышите носом в момент тренировки;
• не начинайте бег резко, увеличивайте скорость постепенно;
• если слышите гул в ушах, прекратите тренировку;
• не нужно бегать, если вы плохо чувствуете себя.

Контрастный душ

Необходимая составляющая для укрепления капилляров и сосудов – контрастный душ. Во время чередования горячей и холодной температур сосуды, расположенные на теле, поочередно сокращаются и распрямляются. 

Внимание! Начинайте процедуру под струями воды комфортной температуры. А завершайте – холодной.

Иглоукалывания

Для укрепления сосудистой системы в организме также проводятся сеансы иглоукалывания. Чтобы получить курс лечебных процедур, нужно обращаться к иглорефлексотерапевту. 

Результаты такого метода самые положительные – пациенту удается привести организм в норму и обрести душевное спокойствие. Кроме того, иглоукалывание помогает справиться с рядом заболеваний на ранней стадии.

Польза отдыха

Даже при бешеном ритме жизни нужно обязательно находить время на регулярный качественный отдых. Если человек сильно загружен, то его естественные процессы в организме нарушаются. Это также очень негативно сказывается на нервной системе и сосудах. Выход из этого положения – регулярно чередовать активность с отдыхом. 

Внимание! Если вы на работе много сидите за компьютером, вам будет полезен активный отдых. А человеку, который занят тяжелым физическим трудом, можно переключаться, проводя время в спокойной домашней обстановке с книгой или хорошим фильмом.

Специалисты народной медицины дают рекомендации внести изменения в свой образ жизни и питание – больше двигаться и употреблять полезные продукты с содержанием витаминов С, Р: ягоды, красное вино, бобовые, лук и чеснок.

Также на помощь могут прийти аптечные препараты и БАДы, но важно помнить, что к максимальному результату приводит комплексная работа над проблемой.

Врачи рассказали, как почистить сосуды головного мозга народными средствами

В организме взрослого человека в среднем находится 5-6 литров крови. Она циркулирует по артериям, венам и сосудам, доставляет кислород и питательные вещества во все органы, в том числе, к головному мозгу.

От функционирования мозга зависит продолжительность жизни человека и её качество, поэтому очень важно поддерживать нормальный приток крови к голове. А это обеспечивается, в первую очередь, с помощью крепких и эластичных кровеносных сосудов.

Самыми распространенными симптомами, которые сигнализируют вам о проблемах с сосудами, являются общая утомляемость, головокружения, проблемы с памятью и сном, рассеянность, перепады настроения.

Чистка сосудов головного мозга – профилактическая процедура для поддержания здоровья всей сердечно-сосудистой системы. Это необходимая, но несложная процедура, которую часто можно провести без привлечения медикаментов.

Чистка нужна для того, чтобы удалить засор, то есть тромб, и укрепить сосудистые стенки. Такой эффект часто оказывают самые  обычные продукты питания.

Орехи и сухофрукты

Есть несколько народных рецептов, которые направлены на укрепление сосудов. Так можно сочетать грецкие орехи с изюмом и мандаринами. Утром натощак сперва съешьте один крупный мандарин, спустя 5-7 минут – горсть изюма, а в конце 3 ядра грецкого ореха.

После этого нужно воздержаться от завтрака, через 20 минут выпить стакан воды, и только через полчаса приступить к утреннему приёму пищи. Лечение займёт от 3 до 6 месяцев.

В грецком орехе очень много растительных жирных кислот Омега-3, которые препятствуют образованию холестериновых бляшек. Большое количество калия положительно воздействует на эластичность сердечной мышцы и сосудистых стенок, а лецитин и фосфор поддерживают работоспособность мозга. Но самым ценным веществом в составе считается L-аргинин. Он отвечает за консистенцию крови, простыми словами, он её разжижает и снижает вероятность образования тромбов.

Учёные давно пришли к выводу, что увеличение в рационе количества орехов значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Плоды шиповника или рябины

О том, что в шиповнике больше витамина С, чем в лимонах, чёрной смородине и других ягодах, знают практически все. Но на этом полезные качества шиповника не заканчиваются. Его плоды вместе с ягодами сушеной рябины можно заваривать как компот или чай. Такой напиток улучшит состояние сосудов и укрепит иммунитет.

Основная польза для сосудов в том, что шиповник помогает уменьшить проницаемость стенок. Рябина же, и красная, и черноплодная, помогает нормализовать водно-солевой баланс, что улучшает химический состав крови, а также способствует распаду «вредного» холестерина.

Чеснок

Чеснок обладает мощным противосклеротическим действием, то есть он эффективно расщепляет холестериновые бляшки в сосудах и выводит вредный холестерин из организма. Активные вещества в чесноке действуют на химический состав крови, разжижая ее, препятствуя  образованию тромбов.

Кроме того, чеснок помогает снять воспаление тканей и спазм в сосудах, снизить артериальное давление. Всё это делает растение одним из самых полезных для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и для чистки сосудов головного мозга.

Рецепты для очищения сосудов

1. Очистите и измельчите одну крупную головку чеснока. Залейте чесночную смесь стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Оставьте смесь настаиваться в течение суток на нижней полке холодильника.

Принимать лекарство стоит трижды в день перед едой, смешивая одну чайную ложку чесночного масла со свежим лимонным соком  в равных пропорциях. Курс приема длится от 1 до 3 месяцев, после чего рекомендуется сделать месячный  перерыв и повторить все снова.

Преимущество такого рецепта в том, что масло вытягивает все полезные элементы из чеснока и позволяет получить все микроэлементы и антиоксиданты в полном количестве.

2. Самый лучший эффект чеснок даёт в сочетании с лимонным соком, потому что лимон очень полезен для всей сердечно-сосудистой системы. Содержащаяся в нем никотиновая кислота помогает выводить токсины, активизирует процесс окисления холестерина, что способствует его распаду. Витамин Р укрепляет стенки сосудов и предотвращает риск кровоизлияния в мозг.

Очистите одну головку чеснока и тщательно вымойте лимон, потому что он нужен вместе с цедрой. Разрежьте лимон на тонкие ломтики и прокрутите их вместе с чесноком через мясорубку или воспользуйтесь блендером. 

Полученную смесь нужно залить теплой кипяченой водой, около 750 мл, размешать и накрыть крышкой. В течение трех суток смесь нужно настаивать в комнатной температуре, периодически взбалтывая содержимое.

После процеживания через марлю настойку можно принимать в течение 40 дней. За один курс вам понадобится в общей сложности выпить около 12 литров настойки, но эффекта хватит на целый год.

Хранить настойку можно в холодильнике или при комнатной температуре. Принимать нужно ежедневно по 100 мл 3 раза в день – до, во время или после еды. Но начинать нужно с уменьшенной дозы, например, с одной столовой ложки. Постепенно увеличивайте дозу, доведя ее до 100 мл. Это поможет подготовить ваш организм и сформирует положительную привычку.

Со временем такая настойка значительно снизит уровень холестерина в крови, поможет нормализовать давление. Вы реже будете сталкиваться с приступами головной боли.

Не рекомендуется очищать ссуды чесночно-лимонной водой тем, кто имеет личную непереносимость компонентов, а также при обострении язвы желудка или при других видах воспалений в пищеварительном тракте, потому что чеснок в такой концентрации может раздражать слизистые оболочки.

Противопоказана настойка и людям, страдающим от заболеваний мочевыделительной системы, в частности, от болезней почек в фазе обострения, от цистита или уретрита. Беременным женщинам и кормящим матерям тоже стоит воздержаться от народного средства до завершения лактации.

Источник: Добрые советы

Способы укрепления сосудов головного мозга

Сосуды могут становиться ломкими и слабыми, что провоцирует появление различных заболеваний, способных нанести существенный вред здоровью – инфаркт, ишемия, инсульт. Согласно статистическим данным, именно заболевания сосудов чаще всего приводят к летальному исходу. Чтобы избежать проблем, стоит укреплять свою сосудистую систему. 

Содержание:

Почему важно укреплять сосуды

Проблемы с кровообращением на начальных стадиях протекают незаметно. Тревожными симптомами являются головные боли, бессонница, головокружение, ухудшение работоспособности, чрезмерная утомляемость. Патологии сосудистой системы могут быть вызваны:

• нездоровым образом жизни;

• приемом нездоровой пищи, в частности сильно жирной и соленой;

• частым употреблением алкоголя и курение;

• сидячим образом жизни, малоподвижностью;

• нарушением обмена веществ;

• хроническими патологиями сердца и сосудов;

• частыми стрессовыми ситуациями.

На поверхности стенок появляются холестериновые бляшки, которые со временем разрастаются. Просвет начинает постепенно уменьшаться, что затрудняет нормальную циркуляцию крови. Отмечаются проблемы с кровопритоком в мозг. Доктора заверяют, что 75% случаев инфарктов и инсультов можно избежать с помощью профилактических мер и своевременного лечения. Состояние стенок сосудов можно улучшить.

Аптечные средства

Дисциркуляторная энцефалопатия является заболеванием тканей головного мозга, которая появляется в результате патологий сосудов. На ранних стадиях заболевание можно вылечить. Для этого можно принимать лекарственные препараты. Они оказывают разное действие, например, уменьшают проницаемость тканей и улучшают эластичность. Лекарства продаются в разных формах. Принимать препараты нужно только по назначению врача. К числу самых популярных и проверенных относят:

• стабилизаторы капилляров (Таксифолин). Уменьшают проницаемость стенок сосудов, препятствуя их ломкости, оказывают антиоксидантный эффект;

• кардиотонические (Адонизид). Улучшают работу мышц сердца, оказывают легкий седативный эффект;

• ноотропные (Фенотропил). Улучшают работу мозга, память, повышают работоспособность;

• ангиопротекторы (Эскузан). Улучшают просвет сосудов и их сопротивляемость к негативному внешнему влиянию, нормализуются процессы обмена веществ;

• нормализующие кровообращение (Дибазол, Валидол). Оказывают расслабляющее действие на сердечные мышцы, понижают давление, стабилизируют обмен веществ.

• спазмолитические и сосудорасширяющие (Кавинтон). Увеличивается просвет сосудов, предотвращается вероятность появления спазмов.

Народные методы

Улучшить состояние сосудов можно народными способами. На протяжении многих веков народу были известны следующие средства:

• лекарственные отвары и настойки на основе трав, например, гинкго билоба;

• сбалансированное питание. Каждый день нужно употреблять свежие фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой;

• занятия спортом. Правильно рассчитанные нагрузки способны укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение.

Также поможет разминка шеи и массаж головы.

Витамины

Продукты питания, богатые на полезные витамины, положительно сказываются на состоянии сосудов головного мозга. Особенно полезна настойка на основе чеснока и клюквы. Чеснок способен справляться с холестериновыми бляшками, оказывает противовоспалительное действие. В клюкве содержится много витамина С, она снижает кровеносное давление.

Продукты, улучшающие состояние сосудов

Диетологи смогли определить, какие продукты помогут улучшить состояние сосудов и мозговой кровоприток. В список попадают следующие продукты: мед, орехи, изюм, овощи и фрукты. Очень полезны абрикосы, морковка, зелень и капуста.

Настоятельно рекомендуется употреблять каждый день продукты, богатые витаминами Е и РР. Они присутствуют в крупах и бобовых. Стоит разнообразить свой рацион морской и речной рыбой, которая также богата на полезные вещества и жирные кислоты. Диетологи советуют исключить из рациона сосиски, колбасу и прочие продукты, получаемые в результате переработки мяса.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни играет не последнюю роль. Стоит отказаться от вредных привычек, в частности от алкоголя и курения, побольше активно отдыхать на свежем воздухе. Эти простые правила позволят укрепить стенки сосудов. Также нужно позаботиться о полноценном сне (7-8 часов). Во сне организм восстанавливается, нормализуются нарушенные функции.

Гимнастика

Положительное влияние на сосуды головного мозга оказывает йога. Индийская древняя методика заметно улучшает самочувствие человека, стабилизирует иммунитет и состояние сосудов. Занимаясь йогой, человек учиться расслабляться, давать отпор негативным внешним воздействиям и справляться со стрессовыми ситуациями.

Доктора рекомендуют на неделю выделять хотя бы 4-5 часов на занятие спортом. Можно заняться пробежкой, ходить в спортзал. Не нужно заниматься при плохом состоянии. Также полезна дыхательная гимнастика.

Закаливание

В список мероприятий, помогающих укрепить сосуды головного мозга, относят закаливание и массаж. Лучше всего делать массаж с утра, после того, как проснулись. Начинать нужно с мочек уха, постепенно переходя к области головы. О достигнутом результате можно узнать по покрасневшим участкам кожи, что указывает на усиление кровообращения.

Контрастный душ придаст сосудам гибкость и тонус. Если чередовать прохладную и теплую воду, то это спровоцирует сокращение и расширение сосудов, что положительно скажется на их структуре и форме.

Беря во внимание вышеописанные способы и средства, можно поддерживать гибкость сосудов на долгое время.

Чистка сосудов — 12 способов чистки сосудов в народной медицине

Со временем кровяные сосуды закупориваются и теряют эластичность, что значительно повышает риск развития таких сердечных заболеваний как инсульт или инфаркт миокарда. Для того, чтобы укрепить сосуды и улучшить проходимость, нужно регулярно проводить процедуру их очищения. В основном, для этих целей используются лекарственные растения и различные травы. Очищение сосудов народными средствами способствует нормализации правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и общему укреплению состояния здоровья. 

Как очистить сосуды — способы в статье:

1. Рецепт из пустырника и сушеницы
2. Рецепт из софоры японской
3. Лечение сосудов барбарисом
4. Чистка сосудов клевером
5. Чистка зеленым чаем
6. Лимон и чеснок
7. Чистка сосудов хреном
8. Плодами рябины
9. Сосудистая чистка валерианой
10. Чистка сосудов водкой
11. Метод очистки лавровыми листьями
12. Чистка свеклой

На плохое состояние сосудов может указать целый ряд симптомов: повышение температуры до 37 градусов и резкие скачки на протяжении суток, частое головокружение, нестабильное давление, плохая переносимость жары, обмороки, метеочувствительность, укачивание, слабость утром и вечером, холодные руки и ноги, потемнение в глазах при резкой смене положения тела, стук в висках, ломота в суставах, учащенное сердцебиение.

Читайте также:

Если вовремя обратить внимание на состояние сосудов, то можно не только очистить их от холестериновых бляшек, но и снизить риск возникновения инфаркта и гипертонии. Вы думаете, что все это сложно и требует больших финансовых или временных затрат? Уверяем вас, ничего подобного. Ингредиенты для процедуры чистки сосудов вполне доступны, а народные средства для укрепления сосудов максимально просты. Решение остается за вами – начать лечение сосудов народными средствами и укрепить свое здоровье или ждать тревожных сигналов от организма.

Чистка сосудов народными средствами

В настоящее время народная медицина предлагает большое количество эффективных рецептов, как старинных, которые проверены временем, так и современных, которые основаны на достижениях науки. В основном для этих очистки используются травы и различные части лекарственных растений.

1. Рецепт из пустырника и сушеницы

• Возьмем в равных долях траву пустырника, лабазника, сушеницы, плоды шиповника.
• Возьмем 4 столовые ложки сбора, заливаем 1 литром кипятка.
• Настаиваем 8 часов.
• Употребляйте 3-4 раза в день по 100 мл на протяжении 1,5-2 месяцев.

2. Рецепт из софоры японской

• Возьмем в равных долях плоды софоры японской, траву луговой герани, цветки донника, смешаем.
• Берем 2 столовые ложки полученного сбора, заливаем 500 мл кипятка, даем настояться ночь, процеживаем.
• Принимайте 3-4 раза в день по трети стакана в течение 1,5-2 месяца.

3. Лечение сосудов барбарисом

• Возьмем 1 столовую ложку измельченных корней и коры молодых ветвей барбариса обыкновенного, заливаем 500 мл кипятка, даем настояться 3-4 часа.
• Принимайте 3-4 раза в день до еды по 100 мл.

4. Чистка сосудов клевером

• Наполняем 0,5 литровую банку сухими головками красного клевера, заливаем 500 мл водки, настаиваем в темном месте 2 недели, обязательно процеживаем.
• Употребляем по 1 столовой ложке 1 раза в день. Настойку принимаем на протяжении 45 дней, затем делаем перерыв на 10 дней и опять тот же курс лечения.

5. Чистка зеленым чаем

Пейте зеленый чай, в который можно добавить листья мяты или мелиссы.

Очищение сосудов народными средствами даст положительный результат, если вы будете правильно питаться, заниматься спортом, закалять свой организм.

Необходимо:

• на голодный желудок выпивать  стакан воды,
• кушать постные супы,
• рыбу и мясо на пару,
• салаты из свежих овощей,
• пить гранатовый сок и минеральную воду.

Обязательно исключите из своего рациона следующие продукты: 

• маргарин,
• сало,
• паштеты,
• продукты быстрого приготовления,
• мясные консервы,
• плавленый сыр,
• пирожные,
• сливочное масло.

Рецепты травяных сборов и отваров для очищения и укрепления сосудов:

6. Лимон и чеснок

Возьмем:

• 4 лимона с кожурой,
• 4 головки чеснока,
• все измельчаем и кладем в трехлитровую банку.
• Наливаем 2,5 литра кипяченой воды,
• закрываем крышкой,
• настаиваем 3 дня,
• процеживаем.

Употребляйте настой с сентября по май.

7. Чистка сосудов хреном

Возьмем:

• по 250 г хрена,
• 250 г чеснока,
• 250 г лимона,
• измельчаем,
• заливаем 100 г кипяченой воды,
• затем 24 часа настаиваем в холодильнике.

Употребляйте по 1 столовой ложке за 30 минут до приема пищи трижды в день.

8. Плодами рябины

Возьмем:

• 300 г ягод рябины

Употребляйте 300 г ягод рябины ежедневно на протяжении месяца, затем на 6 месяцев делаем перерыв и повторяем лечение.

9. Сосудистая чистка валерианой

Возьмем:

• 2 ст. л. корня валерианы,
• 1 стакан семян укропа,
• 2 стакана меда,
• 2 л кипятка,
• смешиваем,
• настаиваем сутки в термосе.

Употребляйте по 1 ст. л. на голодный желудок каждый день.

10. Чистка сосудов водкой

Возьмем:

• 500 мл водки
• 100 г измельченных в порошок семян тыквы,
• 3 недели настаиваем.

Принимайте 3 раза в день по 1 ст. л. на голодный желудок в течении 3 недель.

11. Метод очистки лавровыми листьями

Возьмем:

• Заливаем 500 мл воды 7 г лавровых листьев,
• 5 минут варим на малом огне,
• затем настаиваем в термосе 4 часа.

Принимайте настой порциями на протяжении дня. Лечиться таким образом необходимо 3 дня, затем нужно сделать перерыв.

Народное средство для сосудов с использованием овощей.

12. Чистка свеклой

Возьмем:

• Смешиваем 500 мл сока свеклы,
• 300 мл сока моркови,
• 300 мл сока картофеля.

Полученное средство необходимо употреблять на голодный желудок 3 раза в день по 50 мл.

Народная медицина на сегодняшний день предлагает доступные и эффективные решения различных проблем. Борьба с заболеваниями сосудов и избавление от холестериновых бляшек позволяют улучшить снабжение органов кислородом, нормализовать давление, обеспечить полное и своевременное поступление питательных веществ к каждой клетке. После очистки организма вы сразу почувствуете прилив сил, станете бодрее и жизнерадостнее!

Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся ответственность за их применение лежит на вас.

Читайте также: 

Лучшее идеи здорового завтрака: ТОП-10 простых рецептов

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

Укрепление сосудов и капилляров народными средствами в домашних

Состояние кровеносных сосудов человека напрямую связано с качеством и продолжительностью жизни. Кровеносная система – это сеть артерий, капилляров и вен длиной более 100 000 километров. Ее главной задачей является транспортировка крови, насыщенной кислородом и питательными веществами, ко всем внутренним органам. Нарушение работы сосудов влияет на весь организм, и может привести к развитию серьезных заболеваний.

Главным ответчиком за потерю эластичности и ломкость сосудов является холестерин, образующий бляшки внутри сосудистых стенок.

Негативное воздействие на здоровье кровеносной системы оказывают продолжительный стресс, вредные привычки человека, употребление алкоголя, курение, увлечение высококалорийной пищей, недостаток движения.

Начало проблем с сосудами знаменует появление следующих симптомов: головокружение, мурашки перед глазами, кровотечения.

О ломкости сосудов могут сигнализировать онемение частей тела, нестабильное артериальное давление, снижение работоспособности, постоянная сонливость.

Слабые сосуды становятся причиной различных патологий, включающих инфаркт, инсульт, тромбозы.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы обнаружили у себя что-то из перечисленных проявлений.

Начинать заботиться о здоровье кровеносных сосудов следует как можно раньше. Это позволит быстро справиться с заболеванием и не допустить осложнений.

Укрепление сосудов и капилляров начинается с профилактики, подразумевающей изменение пищевого поведения, посильные занятия физкультурой, ежедневные прогулки. Если диагноз уже поставлен, на помощь придут народные средства, эффективные в домашних условиях.

Народные методы укрепления сосудов головного мозга

Для улучшения кровообращения в головном мозге народными целителями рекомендуются:

• Чеснок на спирту.
Измельчить 250 г. чеснока, добавить стакан спирта, настоять 10 дней в прохладе и темноте. После чего процедить и оставить еще на пару дней.

Принимать вместе с молоком, чтобы уменьшить раздражающее действие на желудок. Начинать с 1 капли, в каждый прием добавлять еще плюс 1. Утро – 1капля, день – 2, вечер – 3; на следующий день – 4, 5, 6 и т. д. На 6 день после 15 капель следует начать по 1 капле убавлять.

Средство это сильное, его следует применять с осторожностью, прислушиваясь к ощущениям. При необходимости дозу уменьшить. Следующий курс – только через год.

Чесночная настойка применяется для расширения сосудов головного мозга, прекращения спазмов, стабилизации давления.

• Чеснок, лимоны и мед в одном эликсире.
Прокрутить на мясорубке лимоны, предварительно вынув косточки, но оставив шкурку, и очищенный, разделенный на дольки чеснок. Пропорции 4 на 4 шт. Залить половиной литра меда, убрать в темное место на неделю. Временами взбалтывать.

Принимать настой 2 месяца подряд, по 1 столовой ложке дважды в день. При желании разбавлять водой.

Эликсир повышает иммунитет, применяется для профилактики инсульта и инфаркта. Из-за бодрящего эффекта не стоит принимать настой на ночь.

• Плоды шиповника.
Заварить шиповник в термосе – полстакана плодов на 1 литр горячей воды. Оставить на ночь. Выпить как чай, разделив на несколько приемов. Напиток предотвращает атеросклероз, повышает эластичность стенок сосудов, уменьшает их ломкость.

• Чай с имбирем.
Кусочек свежего корня имбиря нарезать тонкими ломтиками, добавить в заварочный чайник вместе со щепоткой корицы. Такой чай способствует усилению притока крови к голове, служит для укрепления сосудов головного мозга.

• Гинкго Билоба.
Растение применяется для расширения капилляров и повышения притока крови к голове.

При регулярном применении препаратов на его основе замедляются процессы старения головного мозга, улучшается зрение, внимание, память. В результате приема происходит улучшение иммунитета всего организма. Только в составе Гинкго Билоба присутствуют уникальные химические вещества, запускающие процесс укрепления стенок сосудов мозга изнутри.

Народные средства для сосудов сердца

От нормальной работы сердца зависит наша жизнь. В современных условиях неблагоприятной экологии и постоянного стресса меры укрепления здоровья этого органа должны быть регулярными.
Начать следует с приведения в норму массы тела, лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, ухудшает состояние сосудов. А правильное питание позволяет сердцу и сосудам очищаться естественным образом.

Продукты, укрепляющие сердце:

• Авокадо.
Тропический фрукт, очень богат жирами растительного происхождения, которые помогают уменьшить в организме уровень «плохого» холестерина, укрепить сердечную мышцу.

Авокадо содержит витамины В6, С, Е, ценные пищевые волокна, огромное количество калия, магний, фолиевую кислоту.

• Гранат.
Его зерна содержат биологически активные вещества, помогающие сердечной деятельности.

Сок граната – природный антиоксидант, способный укрепить стенки сосудов, регулировать давление.

• Грейпфрут.
Красный грейпфрут в рационе поддерживает эластичность сосудов сердца, уменьшает вредный холестерин. Сочетание калия, витамина С и клетчатки в его составе поддерживает работу сердечной мышцы.

А еще этот цитрус называют природным антибиотиком.

• Льняное масло.
Мелкие льняные семечки сами по себе очень полезны, а масло из них содержит все витамины и минералы в концентрированном виде.

Особенно ценится оно за высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот. Регулярный прием льняного масла очищает организм, не дает образоваться тромбам, делает эластичными стенки сосудов, способствует похудению.

• Сок красного винограда.
Свежий виноградный сок чистит закупоренные сосуды лучше, чем аспирин. Один стакан сока в день на 75% снижает риск возникновения тромбов, а эффективность аспирина – всего 45%. Поэтому сок красных сортов винограда – прекрасное средство для предупреждения сердечной недостаточности.

• Тыква.
Рекомендуется принимать тыкву при атеросклерозе в сыром, вареном или печеном виде.

Овощ содержит пектин, помогающий укрепить сердечные сосуды, стимулирует кроветворение, помогает снизить давление.

• Яблоки.
При регулярном употреблении яблок в организме происходит замена «плохого» холестерина на «хороший», уменьшаются риски сердечных заболеваний, происходит нормализация артериального давления.

Укрепить стенки сосудов можно если съедать 75 г сухих или одно свежее яблоко ежедневно.

Укрепляем сосуды сердца с помощью трав

• Боярышник.
Популярное народное средство, снижающее показатели артериального давления при регулярном приеме. Его можно найти в аптеках в виде настойки или самостоятельно приготовить отвар из высушенных цветов боярышника. Вкусный и полезный чай получается из плодов боярышника и шиповника.

• Пустырник.
Обладает успокаивающим действием, нормализует давление. В пустырнике содержатся биологические активные вещества, витамины, алкалоиды, эфирные масла.

Растение способствует расширению сердечных сосудов, снимает спазм, уменьшает пульс.

Употреблять рекомендуют как настой или в составе травяных чаев.

• Омела белая.
Трава препятствует развитию атеросклероза. Холодный настой омелы нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровоснабжение, воздействует на расширение капилляров.

[irp]

Для его приготовления 10 г омелы залить стаканом остывшей кипяченой воды, оставить настаиваться на ночь. Средство процедить и выпить за день, разделив на 3 приема.

Лечение рекомендуют проводить курсами – пить три недели, потом две недели перерыв, затем снова три недели приема, и так до улучшения состояния.

• Душица.
Растение помогает предотвратить развитие болезней сердца. В его составе – антиоксиданты, витамины, клетчатка, снижающая уровень холестерина, эфирные масла.

Эта трава способна улучшать настроение.

Использовать душицу (иначе майоран или орегано) можно просто как приправу или делать отвар.

В народной медицине известно множество других растений и травяных сборов, для укрепления сердца, сосудов и капилляров. Но применять их рекомендуется с осторожностью, предварительно посоветовавшись с врачом.

Что поможет при носовых кровотечениях?

Появление кровотечения в носу имеет разные причины. Это расположение капилляров очень близко к поверхности слизистой оболочки носа (особенно у детей), механические повреждения, полипы, высокое артериальное давление, нехватка витаминов С и К, продолжительный стресс, резкие перепады температуры и давления атмосферы.

Чтобы остановить носовое кровотечение, следует сесть, зажать нос пальцами и подождать несколько минут. При этом рекомендуется использовать ватные тампоны, смоченные перекисью водорода.

Быструю помощь окажет лимонный сок, если его выжать и закапать внутрь по несколько капель.

Если кровотечения в носу мучают часто, проверенными народными средствами будут:

• Манжетка обыкновенная.
Отвар травы рекомендуют употреблять для полосканий. Его нужно втягивать в нос поочередно в каждую ноздрю по 12 раз.

Рецепт классический: на столовую ложку манжетки – стакан кипятка, полчаса настоять и процедить.

• Алоэ древовидное.
Нужно съедать по кусочку листа алоэ перед едой (около 2 см). Помогает при частых кровотечениях. Продолжительность курса приема – 2 недели.

• Калина.
Полезными свойствами обладают цветки, плоды и кора калины. Укрепить капилляры носа поможет настой растения, принимаемый в течение месяца утром и вечером. Пропорции для приготовления – столовая ложка калины на стакан кипятка.

• Тысячелистник.
Закапывать в нос свежеотжатый сок тысячелистника, ежедневно делая новую порцию. Также сок или отвар из этой травы рекомендуется принимать внутрь 3 раза в день по 30 мл после еды.
Аналогично действует трава подорожника.

Вам также будет интересно Как скипидарная ванна укрепляет сосуды и капилляры

Укрепление капилляров глаз

Красная сеточка на глазном яблоке свидетельствует о слабости и ломкости сосудов глаз. Еще одним симптомом является чувство жжения, рези в глазах.

Укрепление глазных капилляров народными средствами

• Зеленый чай.
Просто выпивая по чашке зеленого чая в день, вы помогаете сосудам восстановить эластичность.

Но самым эффективным средством для глаз будут примочки из чая. Заварите зеленый чай в стакане воды, дайте настояться и остыть, обмакните в него ватные диски и положите их на веки.

Время воздействия – 15 минут, повторяйте ежедневно до наступления видимого результата.

• Контрастные ванночки.
Приготовьте две тарелки с теплой (но не горячей) и холодной водой. Погружайте лицо то в одну, то в другую жидкость по очереди. Глаза должны быть открыты. Попеременно напрягайте и расслабляйте под водой мышцы глаз в течение 10 секунд, потом поменяйте тарелку. Заканчивать процедуру следует холодной водой.

• Отвар шиповника.
О пользе шиповника упоминалось выше. Если заменить одно чаепитие в день на прием этого отвара, вы будете ежедневно укреплять здоровье глаз. Кроме того, это вкусно, особенно с медом.

Лечение «звездочек» на лице народными средствами

Эта проблема по-научному называется «купероз». Хрупкие сосуды лица повреждаются, происходят мелкие кровоизлияния.

Заболевание не опасно, но заметно ухудшает внешний вид.

Чтобы укрепить стенки сосудов лица, советуем применять следующие методы из народной копилки:

• Сок алоэ.
Для усиления его целительной силы лист алоэ следует сначала выдержать в холодильнике в течение недели. Затем выжать сок и нанести его на «звездочки».

Можно просто разрезать лист, и протереть лицо его внутренней поверхностью. Применять регулярно.

• Настой петрушки с молоком.
Пучок петрушки предварительно измельчить и заварить в стакане кипятка. Получившийся отвар настоять полчаса, добавить 1 стакан молока. Из марли сделать маску с прорезями для глаз и носа. Вымочить ее в полученном настое и положить на лицо на полчаса.

Процедуру повторять до улучшения состояния.

• Массаж лица ледяными кубиками.
Повторять каждое утро. Для усиления эффекта можно замораживать отвары лекарственных трав – календулы, зверобоя, лаванды, розмарина, ромашки.

• Шалфей.
Действенное средство при выраженном куперозе – теплая маска из заваренного шалфея.

Для ее приготовления к 3 столовым ложкам сухой травы добавить небольшое количество кипятка – 1/3 стакана.

Дать настояться 30 минут, процедить, нанести на лицо теплую кашицу и накрыть сверху марлей.

Оставить на четверть часа. По окончании смыть водой.

Народные средства помогут венам на ногах

Визуально слабые сосуды на ногах проявляются в виде отеков, выступающих вен, узлов, фиолетовой сеточки.

Если ощущается боль, судороги или тяжесть в ногах, пора заняться укреплением здоровья вен.

Расскажем, какие травы придут на помощь:

• Бессмертник песчаный.
Из 1 столовой ложки бессмертника и стакана кипятка приготовить отвар. Дать ему настояться один час, процедить, разделить на 3 приема.

• Конский каштан.
Можно использовать, плоды, соцветия, кору этого растения. Эффективное средство – настойка каштана на спирту. На пол-литра спирта берется полстакана измельченного сырья и настаивается в темноте 2 недели.
Принимать ежедневно по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
Наружно делать компресс, оборачивая проблемные участки.

Конский каштан

• Тысячелистник.
Ежедневно выпивать по одному стакану свежеприготовленного отвара тысячелистника, разделив его на несколько приемов. На стакан кипятка – 20 г травы, настаивать полчаса.

• Сборы трав для протирания ног
Использовать в равных долях ромашку и календулу. Теплым отваром протирать ноги утром и вечером. Другой эффективный сбор трав: брусничный лист, спорыш и подорожник. Также применяется донник, березовые листья и корневище одуванчика.

Как сохранить здоровье сосудов и капилляров на долгие годы

Рассмотренные в статье народные средства помогут справиться с возникшими проблемами. Но здоровье кровеносной системы нужно поддерживать постоянно, и укрепление сосудов с помощью рецептов народной медицины – только один из доступных методов.

Главную роль играет профилактика – правильное питание, тренированные мышцы, контрастный душ и ежедневные прогулки.
Если же болезни уже появились, для начала посоветуйтесь с врачом. Он подскажет, с чего лучше начинать борьбу за здоровье.

[irp]

Как укрепить сосуды головного мозга лекарствами, народными средствами

Как можно укрепить сосуды головного мозга при ВСД: рекомендации психотерапевта

Насколько эффективны методы укрепления сосудов

Своевременное укрепление сосудов может предотвратить возникновение инсульта в 80% случаев (статистика ВОЗ).

Важные аспекты в эффективном укреплении сосудов:

• Своевременность – чем раньше начать тренировку, тем она будет эффективнее. Не стоит ждать момента, когда случится ишемическая атака (предынсультное состояние).
• Ритмичность – рекомендации, данные врачом, должны соблюдаться постоянно, а не только до момента, когда самочувствие улучшилось.
• Последовательность – нагрузка должна быть определена врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Более эффективным будет постоянное проведение умеренных нагрузок на сосуды, чем беспрерывное увеличение этих нагрузок.

Сочетание нескольких методов даст наибольший эффект. Одна диета без гимнастики не даст должного результата, как и применение только лишь лекарственных средств. А комплекс из полноценного питания, оптимальной тренировки, нормализации артериального давления и уменьшения гормонов стресса в крови даст необходимый эффект.

Какие еще есть способы очищения сосудов

Есть еще нехитрые способы, благодаря которым вы сможете укрепить стенки сосудов:

1. Контрастный душ. Он положительно влияет на систему кровообращения. Во время водных процедур капилляры раскрываются, сосуды тренируются.
2. Массаж. Он улучшает тонус кровеносных сосудов, отток крови, выводит из организма лишнюю жидкость.
3. Физические упражнения. Активный образ жизни, дыхательная гимнастика, самомассаж головы и лица, зарядка, подвижные игры (теннис, футбол и т. п.) – все это способствует насыщению тканей кислородом, улучшению обмена веществ, усилению кровообращения.
4. Полноценный сон, отдых, ограждение от стрессовых ситуаций. Негативные эмоции, усталость, перенапряжение – все это истощает организм, тем самым, приводит к снижению эластичности вен. Нужно научиться расслабляться, в этом поможет йога, ароматерапия, прослушивание классической музыки.

Если у вас возникли проблемы с венами и капиллярами, тогда непременно нужно знать о том, как укрепить стенки сосудов, чтобы улучшить качество жизни, значительно продлить ее. Благодаря современным препаратам, средствам народной медицины можно сохранить здоровье всего организма. И помните, что укреплять сосуды нужно регулярно, а в этом поможет комплекс мероприятий: правильное питание, спорт, здоровый образ жизни.

Советую прочитать:

для перехода жмите на картинку

Чистые сосуды — источник здоровья Здесь вы узнаете о нарушении кровообращения и его лечении. Ознакомитесь с факторами развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также лечение сосудов народными средствами и медикаментозное лечение.

Гипертония — профилактика и лечение народными средствами Лечение гипертонии в домашних условиях. Комплексная и эффективная терапия повышенного давления: диета, физические упражнения, прием лекарств народной медицины

Варикоз — лечение народными средствами Варикозное расширение вен: методы лечения, полезные советы и рекомендации. Народные средства терапии варикоза: компрессы, растирания, лечебные ванны.

Профилактика и лечение аритмии народными средствами Виды, причины, симптомы аритмии, проверенные методы лечения болезни в домашних условиях. Первая помощь больному при нестабильном сердцебиении, лечебные отвары и настои для здорового сердца

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий:

Средства народной медицины

Существует немалое количество людей, стремящихся свести к минимуму употребление медикаментов. Укрепление сосудов – процедура, которую вполне можно проводить с использованием народных рецептов, небольшая подборка которых предлагается вашему вниманию:

Чесночный сок – одно из самых эффективных средств, улучшающих структуру стенок кровеносных сосудов. Готовится это средство следующим образом: берётся несколько зубков чеснока и такое же количество по весу ягод клюквы, всё это измельчается в блендере и настаивается на протяжении нескольких суток. Из полученного таким образом состава отжимается сок, который принимается дважды в день по 1 ч. ложке. Поскольку вкусовые качества этой жидкости не очень приятные, можно добавить в неё ложку мёда.
Для укрепления сосудов и капилляров народными средствами часто применяют рецепт, в основу которого заложены полезные свойства лаврового листа. Для приготовления настойки необходимо залить водой 7 граммов цельных лавровых листов, довести до кипения и варить около 5 минут. Залить полученную смесь в термос и оставить на несколько часов, затем процедить и принимать трое суток, выпивая маленькими глотками на протяжении всего дня.

Зелёный чай известен своим позитивным воздействием на организм

Этот чудесный напиток отлично тонизирует крупные сосуды и мелкие капилляры, причём его употребление не ограничивается ни количеством выпитого, ни частотой, неважно, пьёте вы горячий или холодный чай.
Отвар на основе плодов шиповника и боярышника – прекрасное средство для улучшения состояния сосудистой системы. Для приготовления средства берутся равные части исходных ингредиентов (в аптеках продаются уже готовые ягодные смеси), заливаются водой и варятся на протяжении 10 – 15 минут, смесь отцеживается и отстаивается примерно сутки

Принимают отвар раз в сутки, выпивая стакан народного средства.
Эластичность капилляров и сосудов эффективно восстанавливается с помощью следующего средства: 4 средние чесночные головки и 4 лимона измельчаются, помещаются в 3-литровую ёмкость и заливаются кипятком. Настаивать смесь необходимо 2 – 3 дня, после чего отвар процеживают и употребляют трижды в день по чайной ложке. Для профилактики ухудшения состояния сосудов это неплохое растительное средство можно принимать как угодно долго. 

Выраженным антиатеросклеротическим действием обладает клеверная настойка, для приготовления которой необходимо взять достаточное количество головок лугового клевера, чтобы набить ими трёхлитровую ёмкость. Посуда до верха заливается водой, накрывается плотной крышкой и ставится на 15 дней в тёмное место. Затем полученную смесь процеживают и принимают раз в день по чайной ложке перед едой. Курс лечения длится, пока средство не закончится. Возобновить терапию сосудов можно после 10-дневного перерыва.
Барбарис – тоже достаточно известное лекарственное растение, которое используется для лечения ломких, утративших эластичность сосудов и капилляров. Для этих целей можно использовать как плоды, так и корни, листья и кору растения. Эти измельченные ингредиенты заливаются кипятком и на протяжении нескольких часов настаиваются в тёмном месте. Процеженную жидкость пьют трижды в день по 100 мл. перед едой.
Свежие ягоды рябины также помогают укрепить капилляры и сосуды, для чего примерно полгода нужно употреблять около 300 г. ягод ежедневно. К повторному курсу лечения можно приступать только после полугодичного перерыва. 

Хорошее средство для восстановления тонуса периферических капилляров – состав на основе тыквенных семян. 100 г. семян размельчают блендером до порошкообразного состояния и настаивают в водке около 20 дней. Спиртовую настойку употребляют трижды в день по чайной ложке на протяжении двух – трёх недель.
Хорошая профилактика состояния сосудистой системы достигается употреблением чая, приготовленного из 2 ст. ложек валерианы, 2 ст. ложек мёда и 1 стакана хорошо высушенных семян укропа. Эти ингредиенты помещают в термос и заливают кипятком.

Народные средства

Лечебное средство	Как приготовить	Какое действие средство оказывает на сосуды
Чесночная настойка	Возьмите 10 крупных зубчиков чеснока, очистите их от кожуры и измельчите. Возьмите 10 средних, тонкокорых лимонов, помойте их, очистите от кожуры и измельчите в блендере или мясорубке. Смешайте лимон с чесночной кашицей. Возьмите литр жидкого меда и залейте им смесь. Полученное средство поместите в стеклянную банку, накройте хлопковой тканью и оставьте в темном месте на неделю. Готовое средство принимайте по столовой ложке 2 раза в день утром и в обед. Курс лечения – 1 месяц.	Чеснок очищает сосуды от вредного холестерина, разжижает кровь. Лимон насыщает организм витамином С, укрепляет стенки сосудов. Мед насыщает энергией и питательными веществами.
Отвар из плодов шиповника	Возьмите 100 грамм плодов шиповника, измельчите их и залейте литром кипятка. Оставьте отвар настаиваться в течение ночи в термосе. На утро пейте по стакану отвара 4 раза в день. Помимо отвара выпивайте не менее 2 литров негазированной воды в сутки.	Шиповник насыщает витамином С, снижает артериальное давление.
Витаминный смузи	Возьмите одну крупную морковь, помойте ее и очистите от кожуры. Возьмите небольшой пучок сельдерея, петрушки и шпината, помойте их. Все ингредиенты поместите в блендер, измельчите. Добавьте полстакана кипяченой воды и чайную ложку меда (по вкусу). Пейте такой смузи по стакану утром и в обед.	Зелень очищает сосуды от холестериновых бляшек, а морковь насыщает витамином Е, который укрепляет стенки капилляров головного мозга.
Имбирный чай	Возьмите чайную ложку измельченного имбирного корня, порошка корицы на кончике ножа и чайную ложку зеленого чая без добавок. Залейте смесь 300 мл кипятка, настоите 2-3 минуты. Добавьте к чаю дольку лимона и чайную ложку меда. Пейте чай 1-2 раза в день.	Чай повышает артериальное давление, укрепляет сосуды головного мозга, очищает их от вредного холестерина.

Народные рецепты укрепления стенок сосудов головного мозга

Для укрепления стенок артерий, вен и капилляров головного мозга весьма эффективным средством считается медовый бальзам. Его можно принимать и как самостоятельное укрепляющее и тонизирующее средство, так и в комплексном лечении наряду с лекарственными препаратами и другими немедикаментозными методами.

Для приготовления этого средства берут по одному стакану сока моркови и свеклы, тертого корня хрена и меда. Все эти ингредиенты смешиваются и заливаются 50 мл водки, настаиваются в течение суток. После настаивания в бальзам добавляется сок одного лимона. Принимают по 1 столовой ложке трижды в день перед едой. Курс – не менее 2 месяцев.

Петрушка – полезная зеленая листовая приправа, к тому же эффективна при слабых сосудах головного мозга. На нашем столе она есть круглый год. Для использования ее сосудоукрепляющих свойств необходимо залить пучок сушеной или свежей петрушки крутым кипятком, пить после остывания как чай. В качестве целебного снадобья чай из нее не стоит употреблять 2-3 раза в день.

При наличии признаков атеросклеротического поражения сосудов головного мозга полезно ввести в ежедневный рацион 1 столовую ложку любого нерафинированного масла натощак. Ненасыщенные жирные кислоты растительных масел уменьшают содержание «плохого» холестерина в крови.

Рекомендация читателей:

Для чистки СОСУДОВ, профилактики тромбов и избавления от ХОЛЕСТЕРИНА — наши читатели пользуются новым натуральным препаратом, который рекомендует Елена Малышева. В состав препарат входит сок черники, цветы клевера, нативный концентрат чеснока, каменное масло, и сок черемши.

Для нормализации артериального давления и укрепления стенок сосудов всего организма, в том числе и головного мозга, полезны продукты пчеловодства (при отсутствии аллергических реакций на них):

• перга;
• пыльца;
• прополис;
• мед.

При выборе любого средства лечения необходимо помнить, что ни одно из них не имеет стопроцентной гарантии. Панацеи от всех болезней не бывает!

Эффективным профилактическим средством укрепления сосудистых стенок являются водные процедуры: контрастные души, ванны с отварами целебных трав, ножные ванны, компрессы.

Обливание поочередно теплой (36-40 °С) и прохладной водой (18-20 °С) тонизирует стенки артерий, вен и капилляров во всем теле, а применение контрастных ножных ванн – укрепляет стенки вен ног, эффективно борясь с тромбозами и варикозной болезнью. Полезным для сосудов является посещение сауны с последующим обливанием холодной водой, а зимой – с растиранием снегом.

При регулярном использовании закаливающих водных процедур стенки сосудов привыкают расширяться и суживаться в ответ на внешние раздражители, поэтому при встрече с ними в дальнейшем стенки сосудов адекватно реагируют, не приводя к резкому повышению или падению артериального давления.

Наши читатели рекомендуют!

Многие наши читатели для ЧИСТКИ СОСУДОВ и снижения уровня ХОЛЕСТЕРИНА в организме активно применяют широко известную методику на основе семен и сока Амаранта, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться с этой методикой.

Вы все еще думаете что ВОССТАНОВИТЬ сосуды и ОРГАНИЗМ полностью невозможно!?

Физическая активность и не только

Как восстановить сосуды после инсульта? Как улучшить работу мозга? Как повысить тонус сосудов? Помимо нормализации рациона и использования народных и травяных лекарств, нужно повысить свою физическую активность. Люди, которые повышают свой уровень спортивных занятий, живут намного дольше, их сосудистый фон приходит в норму, и проблем с ними не будет. Научно доказано, что повышение физической активности нормализует здоровье у пациентов с диагнозом «сосудистая дистония». Болезнь отступает, ведь артериальное давление приходит в норму, сосуды становятся эластичными и более широкими, а значит, кровь по ним ходит без проблем. У больных пропадают головные боли, улучшая их самочувствие.

Для полноценной работы над телом достаточно 3 занятий в 7 дней. Однако повышенная активность может принести не улучшение, а вред, поэтому нужно заканчивать занятие, как только посетило чувство недомогания или усталости. Для новичков хватит четверти часа для лечебной физкультуры, но с каждым днем этот показатель нужно увеличивать и довести его до 60-90 минут. Можно начать с комнатных занятий, плавно переходя на танцы, гимнастику или йогу. Главное, чтобы это было вам приятно.

Восстановление сосудов головного мозга проходит быстрее, если с утра делать контрастный душ. В некоторых случаях он смело может заменить многие лекарства. Контраст воды помогает при головной боли, снимая ее. Каждую неделю нужно посещать баню, после которой должно идти обливание холодной водой. Улучшить мозговое состояние помогут ванночки для ног с травами, которые также нужно делать контрастными. Они не только будут работать как укрепляющие средства для сосудов, но и снизят артериальное давление.

Головному мозгу нужно полноценно отдыхать, поэтому спать нужно не менее 8 часов в сутки. При этом не нужно постоянно проводить время в постели, ваш отдых также должен быть активным и лучше, если такой работой пациенты займутся на природе.

Гимнастика

Натренировать сосуды головного мозга напрямую очень трудно. Дело в том, что сосуды всего организма лежат между мышцами, а головы – в ткани головного мозга. Организм человека предусматривает автономный (самостоятельный) контроль за состоянием сосудов в мозге – такая регуляция осуществляется при условии нормальной работы всего организма в целом.

Задачей описанных ниже физических упражнений служит нормализация работы сосудов и мышц шеи, нервной и эндокринной систем, сердечной мышцы. Это позволяет создать идеальные условия для работы сосудов головного мозга.

Название упражнения	Как выполнять упражнение	Какой эффект оказывает упражнение
«Дрожащий на ветру лист осины»	Лягте на спину. Ноги и руки поднимите параллельно друг другу и перпендикулярно корпусу тела (позвоночнику). Стопы расположите параллельно полу. Потрясите с усилием руками и ногами в течение 3–4 минут. Упражнение выполняйте ежедневно по 3–4 минуты утром и 5–6 минут вечером.	Стимулирует работу капилляров. Увеличивает скорость движения крови в них. Очищает ткани головного мозга от токсинов.
«Золотая рыбка»	Проснувшись утром, лягте на спину. Руки выпрямите, сомкните в ладонях и расположите их за головой. Руки лежат на кровати. Из такой позиции потрясите одновременно всем телом из стороны в сторону. Движения напоминают плавание рыбки. Упражнение повторяйте каждое утро.	Активизируются все капилляры организма. Ускоряется ток крови в них.
Наклоны головы	Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно, без напряжения и усилий наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Поднимите голову в исходное положение. Затем медленно запрокиньте голову назад на несколько секунд и поднимите ее. Затем совершайте поочередно наклоны головы в стороны. Плечи поднимайте, ухом тянитесь к плечу. Повторяйте по 3–4 наклона в каждую сторону.	Сокращаются мышцы шеи, между которыми проходят сосуды, идущие к голове. Увеличивается скорость течения крови к голове.
Вращение головой	Выполняйте это упражнение после наклонов головы. Совершайте медленное вращение головой сначала по часовой стрелке, затем – против. Повторяйте по 3–4 вращения в каждую сторону.	Придает гибкость шее, расслабляет мышцы шеи. Улучшает кровоснабжение головного мозга
«Колка дров»	Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Руки поднимите над головой и сомкните ладони «в замочек». Сделайте глубокий вдох и на выдохе резко наклонитесь вперед и вниз. Движения совершайте такие же, как при колке дров. Повторите это упражнение 4–5 раз.	Тренирует гладкие мышцы сосудов головного мозга.

Продукты для укрепления стенок вен

Вены – это сосуды, по которым кровь передвигается к сердцу. Они составляют в организме целую сеть, которая входит в общую сердечно-сосудистую систему. Кровь в венах появляется из капилляров. От сердца она течёт по другим сосудам, называемым артерии.

Крепкими можно назвать эластичные вены, свободные от воспалений, повреждений, которые наружно не выпячиваются над кожей неприятными буграми, не болят и не угрожают осложнениями, в первую очередь – варикозным расширением.

Какие же продукты для укрепления стенок вен имеются в повседневном меню? Первым делом в них должно быть достаточно витаминов и микроэлементов, которые служат стройматериалом, противостоят воспалениям, справляются с повреждениями.

1. Все виды кисломолочной продукции

Для укрепления полезны нежирные сорта кисломолочки. Кальций укрепляет, аминокислоты легко усваиваются, все вместе вещества защищают от инфарктов и инсультов.

1. Жирная рыба

Тунец, скумбрия, лосось  – одни из самых лучших продуктов для сердца и сосудов; богаты омега-3 ЖК, снижающими риск заболеваний, стимулируют обмен холестерина, устраняют воспалительные явления.

1. Авокадо

При постоянном употреблении снижает холестерин, откладывающейся на стенках, повышает количество «хорошего» холестерина, из которого образуются эластин и коллаген. Цинк помогает восстановлению стенок.

1. Клюква

Регулярное присутствие кислой ягоды на столе, благодаря калию и аскорбиновой кислоте, снижает риск сердечно-сосудистых болезней на 40%. Противопоказание – проблемы ЖКТ в период обострения.

1. Орехи, сухофрукты

Содержат полезные жиры, растительный белок, минералы.

1. Семечки, масла растений

Эти продукты – источник полезных натуральных масел. Годится всё: кунжут, тыква, лён, подсолнух, оливки и продукты их переработки.

1. Грейпфрут

Уникально полезный для сосудов цитрус. Пектины укрепляют, чистят стенки, витамины и минералы восстанавливают эластичность.

1. Мед

Универсальный продукт пчеловодства насыщен витаминами, микроэлементами и многим другим, необходимым для повышения иммунитета, защиты от воспалений, стимуляции обмена веществ в организме.

1. Чеснок, лук

Чеснок полезен и зубчиками, и в настойке, которую готовят самостоятельно и принимают по специальной схеме.

1. Баклажаны

Удаляют лишний жир, предупреждают ломкость сосудистых стенок.

Из продуктов для укрепления стенок вен следует готовить тушеные, вареные, печёные блюда, чтобы они легко переваривались и усваивались. Кушать небольшими порциями, стараясь не переедать. Из напитков рекомендуются чаи – зелёный, шиповниковый. Количество воды – стандартное: около полутора литра в день.

Разумеется, что весь список применять ежедневно вряд ли удастся. Да и не нужно. Достаточно каждый день употреблять хотя бы что-то одно из перечня продуктов для укрепления стенок вен.

Народные средства и травы

Народные врачеватели предлагают такое огромное количество рецептов для очищения и укрепления сосудов, что проще запутаться, чем подобрать что-то для себя. Рекомендуем при выборе пользоваться следующими правилами:

• Правило 1. Лекарства на основе золотого уса ни в коем случае нельзя применять курящим людям! Перед приготовлением лекарства из золотого уса подержите растение в морозильнике 2 суток.
• Правило 2. Лекарства, включающие мед или сахар не применяйте при диабете.
• Правило 3. Лекарства на спирту, а так же с чесноком или луком, не применяйте, если имеете язву желудка или другие патологии пищеварительной системы.

Мы отдаем предпочтение комплексному витаминному составу для очищения, укрепления сосудов и всего организма.

Вкусное лекарство

Проверните на мясорубке следующие продукты в равных количествах, по 0,5 кг: курагу, чернослив, лимоны с кожурой. Затем измельчите 3 головки чеснока и 20 штук грецких орехов. Смешайте смесь с жидким медом и принимайте ежедневно после завтрака и после ужина. Рецепт вкусный, чудесный, много получается. Если проблемы с желудком – уберите из смеси чеснок и добавьте в лекарство 50 граммов оливкового масла.

Каштаны на спирту

Соберите каштаны в зеленой колючей кожуре, не позже. Очистите, извлеките коричневые плоды. Наполните ими любую емкость и залейте водкой. Настойка будет готова через 20 дней. Принимают по чайной ложечке, смешивая с медом, в утреннее время, желательно до еды.

Ягоды для сосудов

Можно ничего не смешивать, а просто употреблять ежедневно ягоды, которые оздоравливает, очищают сосуды и полезны для сердца. Это:

• Калина;
• Клюква;
• Шиповник;
• Боярышник;
• Красная и черная рябина;
• Смородина;
• Вишня.

Если просто так жевать ягоду красной рябины вы не можете – добавьте ее в компот или морс. При лечении ягодами не забывайте их чередовать.

Травяные отвары

Можно использовать в составе комплексного лечения травяные отвары. Для этой цели подойдут:

• Трава сушеницы;
• Софора японская;
• Красный клевер;
• Кора и ветки барбариса и др.

Готовьте отвары традиционным способом, заваривая 50 граммов на водяной бане полулитром воды. Принимайте по 50-70 граммов по утрам.

Мы умышленно не описываем подробно длительность курсов лечения, точные дозировки, т.к. любое народное лекарство для сосудов вы должны согласовать с врачом! С флебологом. Это правило.

Рекомендуем поделиться своими проблемами по телефону или электронной почте с врачами Балтийской клиники вен – авторитетных специалистов в области флебологии. Качество и грамотность консультации гарантируем.

Аптечные препараты

Как укрепить стенки сосудов и повысить их тонус, очистить сосудистое русло от холестериновых бляшек, необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать оптимальный набор препаратов для улучшения работы артерий, вен, капилляров.

Лекарственные средства

Покупая витамины для головы, представленные в аптечных киосках, следует ориентироваться на препараты нового поколения. Они помогают быстрее, накапливаются и поддерживают работу сосудов дольше, имеют более широкий спектр действия и меньше побочных эффектов. Улучшает состояние сосудов прием следующих лекарств:

• Ноофен. Назначается пациентам после перенесенных черепно-мозговых травм. В инструкции к препарату написано: «увеличивает количество митохондрий». Митохондрия – клетка, синтезирующая энергию. Чем их больше, тем лучше работают сосуды: повышается их гибкость, прочность, проходимость.
• Фезам. Комбинированный препарат, состоит из Циннаризина и Пирацетама. Способствует мягкому расширению сосудов, повышает уровень углекислого газа в кровотоке, чем помогает клеткам мозговой ткани устойчиво принимать гипоксию.
• Актовегин. Длительный прием Актовегина помогает снять спазм сосудов, избавиться от холестериновых бляшек, снизить тромбообразование.

Врач может посоветовать, как восстановить сосуды головного мозга с помощью лекарств на натуральных компонентах. Возможно применение таких препаратов, как Гинкго Билоба, Барвинок, лекарственных средств, обладающих антиоксидантными свойствами, общеукрепляющим действием.

Витамины и минералы

Отдельные витамины помогают восстановить функциональность сосудов. Каждый по отдельности обладает определенным действием:

• Витамин С (аскорбиновая кислота). Помогает снизить накопление липопротеинов повышенной плотности, способствует укреплению сосудистых стенок.
• Витамин А (ретинол). Нормализует обменные процессы в артериях, венах, снижает проявления атеросклероза.
• Витамин Е (токоферол). Антиоксидант, снижает окисление жиров, помогает защитить стенки сосудов от повреждений.
• Витамин Р (рутин). Снижает кровоточивость капилляров, артерий, укрепляет сосуды, снижает их хрупкость, ускоряет процессы регенерации.
• Полинасыщенные жирные кислоты. Помогают предотвратить образование жировых отложений на внутренних стенках сосудов.
• Витамины группы В (В1,В6). Необходимые витамины для сосудов головы…Нормализуют частоту сердечных сокращений, предотвращая стеноз сосудов. Восстанавливают липидный обмен, ускоряют распад липопротеинов низкой плотности и их выведение.

Для укрепления сосудов требуется также принимать минералы.

• Кальций в сочетании с витамином Д. Помогает укрепить сосуды, снизить их ломкость и хрупкость.
• Магний. Снижает тромбообразование, помогает нормализовать артериальное давление и исключить растяжение и патологическое сужение сосудов, нормализует их тонус, расслабляет стенки.
• Фосфор. Один из строительных материалов для клеток сосудистой стенки, нормализует передачу нервных импульсов.
• Селен. Предотвращает повреждение стенок сосудов, улучшает усвоение других витаминов и минералов.

Можно покупать только один определенный витамин и принимать его длительный срок. Но, учитывая то, что сосуды у человека страдают не только от тромбоза или хрупкости, намного эффективнее можно их укрепить при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Народные средства

Для укрепления сосудов головного мозга в народе уже давно существуют проверенные средства, которые не оспаривают даже медики. Для восстановления и улучшения состояния сосудов головного мозга народными средствами нужно воспользоваться одним из этих вариантов, иногда комбинируя их:

Чеснок

• Способ 1. Чтобы сделать из него лекарство, нужно взять три больших лимона и столько же крупных долек чеснока. Все вымывают, чеснок очищают от кожуры и тщательно все продукты измельчают блендером или кухонным комбайном. Масса должна быть однородной. Сложить ее в банку объемом 3 литра и залить крутым кипятком под самый верх. После настаивания в темном и прохладном месте трое суток средство готово к употреблению, но только после сцеживания. Хранить напиток в холодильнике, принимать по стограммовой стопке на голодный желудок. Длительность лечения — 30-40 дней.
• Способ 2 . Для приготовления лекарства из него смешивают полкилограмма клюквы и три зубчика чеснока, тщательно измельчив. После трехдневного настаивания отжимают сок, который смешивают с большой столовой ложкой меда. Полученный сироп способствует укреплению сосудистой системы организма, если пить его 2 раза в сутки по неполной столовой ложке.

Орехи

• Способ 1 . Среди народных средств в укреплении мозгового вещества и сосудов в нем лидирующее место занимают орехи. Для приготовления лечебной смеси берут 3 крупных лимона, которые перемалывают со 100 граммами фундука. Все пересыпают в литровую банку и заливают гречишным медом. Принимают по 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи. После того как все будет съедено, делают перерыв в 3 месяца и снова проходят курс лечения.
• Способ 2. Еще одно народное средство, которое улучшает работу сосудов — это тандем ореховых перегородок и настойки боярышника, которую готовят из 300 грамм сухого продукта и 500 мл водки. Настаивать ее нужно 14 дней в темном месте. Принимают по столовой ложке 3 раза в сутки не дольше недели.

Травы

Практически все народные средства содержат в своем составе полезные травы, улучшающие сосудистое состояние в мозге. Травами лечат давно, и травяные настои в этом держат лидирующую роль:

• Чай из татарника. Заваривают из столовой ложки растения, которое заливают кипятком и после 30-минутного настаивания принимают по 30 мл перед каждым приемом еды.
• Хорошо улучшает и восстанавливает работу сосудов головного мозга смесь ягод шиповника и листьев пустырника, которые берут в равных пропорциях. Измельченную смесь заваривают в кипятке, кидая всего пару щепоток на стакан. Настаивание длительное — 12 часов, выпить настой за сутки в три приема. Лечиться 3 месяца.
• Отличное укрепляющее средство — это отвар из 100-граммовой пачки бадана, которую заливают литром кипятка и варят на медленном огне, пока не останется половина жидкости. Принимают по 30 капель на голодный желудок 25 дней.

Облепиховое масло

Восстановлением эластичности сосудистой системы занимается такая полезная ягода, как облепиха. Повышению мозговой активности и нормализации тонуса сосудов способствует прием 20 мл масла из нее. Можно совместить его прием с соком лимона, но только если нет проблем в работе ЖКТ.

Очищение сосудов головного мозга народными средствами

Контроль холестерина в значительной степени основан на правильном питании, богатом фруктами, овощами, злаками. Такая диета может привести к снижению вредного холестерина и уменьшить риск даже достаточно серьезных проблем со здоровьем. Поэтому обязательно следует удалить из своего рациона продукты, которые имеют высокое содержание холестерина, вызывают отложение жира в артериях.

В дополнение к здоровому питанию также рекомендуется использовать некоторые природные средства, которые помогут очистить сосуды от вредного холестерина и токсичных веществ. Такие продукты как чеснок и лимон очистят артерии и улучшат работу сердца. Эта комбинация содержит важные питательные вещества, стимулирует удаление всех токсинов, которые могут оказать негативное влияние на здоровье.

Чеснок известен как лучший природный антибиотик. Его свойства были известны с древних времен. Мало того, что он улучшает вкус блюд, но также является источником многих важных питательных веществ, которые оказывают положительное действие на здоровье.

1. Это естественное противовоспалительное средство.
2. Действует как сосудорасширяющее средство.
3. Обладает антисептическим свойством.
4. Помогает в расширении артерий, выведению вредного холестерина и улучшает кровообращение.
5. Защищает сердце.
6. Укрепляет иммунную систему.

Лимон часто используется в качестве терапевтического средства, главным образом, из-за высокого содержания питательных веществ. Этот фрукт является богатым источником витамина С, антиоксидантов и витаминов, таких как витамин B, витамин Е и многих полезных минералов — магния, кальция, фосфора, меди, цинка, железа и марганца.

Что касается холестерина и состояния артерий, лимон действует как продувочный агент. Он способен стимулировать процесс ликвидации жиров и токсических веществ, присутствующих в крови. Лимонная кислота в результате окисления и удаления жира, присутствующего в венах, предотвращает их прилипание к стенкам артерий, что может привести к закупорке.

Терапевтическое средство с чесноком и лимоном в последние годы стало очень модными во всем мире, что указывает на его эффективность в снижении холестерина.

Ингредиенты:

• 4 зубчика чеснока;
• 4 небольших лимона;
• 3 л дистиллированной воды.

Очищают чеснок и мелко нарезают его. Разрезают лимон на кусочки, и смешивают в миске с чесноком. Заливают теплой водой, а затем тщательно перемешивают, не используя блендер.

Когда напиток будет готов, вылейте его в стеклянную емкость и оставьте в холодильнике на трое суток. Лучше всего пить 50 мл этого естественного средства от холестерина 3 раза в сутки перед едой. Однако рекомендуется начать с 1-2 ст. ложки до еды, каждый раз, немного увеличивая дозу. Проводить очищение организма рекомендуется один раз в год, в течение 40 дней.

Как укрепить вены и артерии: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

Ваша кровеносная система состоит из сложного пути из вен и артерий, которые растянуты почти на 100 000 миль, если их отделить от тела. Наши артерии и вены отвечают за транспортировку крови от сердца к тканям тела назад и вперед, играя жизненно важную роль в нашем общем состоянии здоровья. Поскольку они так важны, необходимо делать все возможное, чтобы обеспечить оптимальное здоровье вен, чтобы мы могли прожить долгую и счастливую жизнь.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Диета — одна из самых важных областей, в которых вы можете изменить свое кровообращение. Хороший кровоток необходим для поддержания здоровья, и создание прочной основы для этого начинается с того, что вы едите.

• Выберите цвет

  Выбирайте цвет Когда дело доходит до здорового питания, цвет имеет значение. Добавьте в свой рацион множество фруктов и овощей, чтобы получить восхитительный заряд питательных веществ с помощью полезных для сердца биофлавоноидов.Биофлавоноиды — это фитонутриенты, которые придают многим фруктам и овощам их яркий и яркий цвет — как правило, чем ярче еда, тем выше количество биофлавоноидов. Биофлавоноид, известный как рутин, издавна используется для улучшения кровообращения. Яблоки и цитрусовые — два замечательных продукта, которые содержат много рутина. Кроме того, листовая зелень играет важную роль в здоровом кровообращении. Они помогают формировать красные кровяные тельца, которые распространяют кислород. Зелень, в том числе шпинат, также являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, которые также помогают укрепить вены.Они также являются мощными антиоксидантами, которые могут защитить ваше тело от вредного воздействия свободных радикалов.

• Оживите свою жизнь

  Специи использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Куркума, специя, обычно используемая в Индии, может быть мощным противовоспалительным средством, которое помогает предотвратить затвердевание артерий. Считается, что кайенский перец стимулирует кровообращение, помогает поддерживать кровоток и способствует здоровому кровообращению.

• Ешьте больше клетчатки

  Диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить уровень холестерина, который неразрывно связан со здоровьем вен и артерий.Выбирайте цельнозерновые продукты, а не рафинированные, и используйте в качестве закуски фрукты и овощи вместо соленых чипсов или сладких конфет.

• Зажигай соль

  Для поддержания здоровья вен важно контролировать уровень натрия. Один из самых простых способов снизить потребление натрия — приготовить дома свежую и здоровую пищу. Избегайте обработанных или уже упакованных продуктов питания или блюд, поскольку они могут содержать высокий уровень натрия, который заставляет ваш организм работать тяжелее, что может привести к повреждению вен.Покупая консервы или упакованные продукты, прочтите этикетки, чтобы проверить содержание натрия перед покупкой. По возможности выбирайте с низким содержанием натрия или без натрия. Потребление более высоких уровней натрия может привести к более высокому риску сердечного приступа.

• Оставайтесь гидратированными

  Вода — важный ингредиент практически любого рецепта, чтобы оставаться здоровым. Плазма, составляющая примерно половину нашего общего объема крови, примерно на 93% состоит из воды. Стремление выпивать не менее 8 стаканов воды в день гарантирует, что вашему организму не придется работать сверхурочно, чтобы поддерживать вас в отличной форме.

ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ

Иногда, несмотря на все наши усилия, одной диеты недостаточно, чтобы помочь нашему телу построить самые крепкие артерии и вены. Поскольку болезни сердца и высокое кровяное давление растут, жизненно важно, чтобы мы сделали все возможное, чтобы помочь нашему телу бороться с этими состояниями.

• Ниацин (витамин B3)

  Все витамины группы В помогают превращать пищу в энергию. Ниацин важен, потому что он помогает улучшить кровообращение и, как было доказано, уменьшает воспаление.В США редко бывает дефицит витамина B3. Он естественным образом содержится в индейке, курице, арахисе, грибах, зеленом горошке и многом другом. Можно принимать пищевые добавки, но перед их употреблением важно проконсультироваться с врачом, поскольку повышенное количество этого витамина может оказаться опасным.

• Витамин C

  Хотя многие люди принимают дополнительный витамин С, чтобы предотвратить болезнь, исследования показывают, что прием добавок витамина С также улучшает кровообращение у людей с диабетом 2 типа.Фактически, недостаток аскорбиновой кислоты может привести к накоплению зубного налета на стенках артерий, что может затруднить кровоток. Сначала рассмотрите натуральные источники, такие как апельсиновый сок или брокколи, и поговорите со своим врачом о преимуществах добавления добавок.

• Витамин D

  От 50 до 75 процентов американцев получают меньше рекомендуемого суточного количества витамина D, что является проблемой, поскольку дефицит может привести к множеству проблем. Низкий уровень витамина D был связан с гипертонией и ишемической болезнью сердца.Исследование, опубликованное в журнале «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology» в 2008 году, показало, что низкие уровни витамина D приводят к повышенному риску заболевания периферических артерий (ЗПА). Однако не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо дополнительные занятия.

Вставай и двигайся

Наконец, как бы важно не было здорового питания, богатого фруктами и овощами, не менее важно выполнять правильные упражнения для улучшения кровотока, доставляющего кислород и столь необходимые питательные вещества вашему сердцу и вашему телу.

Ходьба — лучший способ улучшить кровообращение. Это простое упражнение также может помочь предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки. Ходьба укрепляет насос икр, что, в свою очередь, способствует кровотоку. Ходьба — это простой способ включить фитнес в вашу жизнь, и это особенно важно, если вы работаете за столом, где большую часть дня сидите. Прогуляйтесь по парковке во время обеда или прогуляйтесь в парк после работы. Эти маленькие шаги будут иметь огромное значение в построении здоровых артерий и вен.

Другие варианты упражнений с малой нагрузкой включают катание на велосипеде или эллиптическом тренажере, плавание или даже йогу.

Крепкие артерии и вены необходимы для предотвращения множества проблем с кровообращением. Все это вместе приведет не только к более здоровой системе кровообращения, но и к уравновешиванию тела и разума, что поможет вам жить той жизнью, которой вы заслуживаете. Чтобы узнать больше о симптомах болезни вен и управлении заболеванием вен, посетите Alate Health.

Этот травяной экстракт может улучшить функцию мозга.

Древний травяной экстракт, известный как гинкго билоба, может улучшить когнитивные функции после инсульта, как показывает новое исследование, при использовании в сочетании с аспирином.Экстракт гинкго билоба может принести пользу людям, перенесшим ишемический инсульт.

Ученые обнаружили, что ежедневная доза экстракта гинкго билоба и аспирина может улучшить память и функции «управления и контроля» у людей, перенесших ишемический инсульт.

Лечение было значительно более эффективным, чем только аспирин.

Соавтор исследования Ци Фанг (Qi Fang) из отделения неврологии Первой дочерней больницы Университета Сучжоу в Сучжоу, Китай, и его коллеги представили свои результаты в журнале Stroke & Vascular Neurology.

Более 795 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно страдают инсультом, что эквивалентно одному инсульту каждые 40 секунд.

Около 87 процентов инсультов являются ишемическими, когда артерия, снабжающая кровью мозг, блокируется — чаще всего из-за тромба.

Эта закупорка лишает мозг кислорода и питательных веществ, переносимых кровью, что может вызвать повреждение клеток мозга. В результате могут возникнуть побочные эффекты, такие как проблемы с памятью и мышлением и потеря двигательной функции.

Тканевый активатор плазминогена в настоящее время является золотым стандартом лечения ишемического инсульта. Он работает за счет растворения сгустка крови, который блокирует кровоток к мозгу, тем самым ограничивая повреждение мозга.

Однако это лечение необходимо проводить в течение 3 часов после появления первых симптомов инсульта, и многие пациенты не попадают в больницу вовремя, чтобы получить его.

Таким образом, существует потребность в новых методах лечения, которые могут помочь уменьшить когнитивные нарушения, вызванные ишемическим инсультом.Фанг и его коллеги исследовали, может ли экстракт гинкго билоба быть возможным кандидатом.

Экстракт гинкго билоба — это растительная добавка, полученная из дерева гинкго или дерева девичьей шерсти, произрастающего в Китае.

Он использовался в медицине на протяжении тысяч лет, от заживления ран до облегчения беспокойства и депрессии. Тем не менее, Национальный институт здоровья (NIH) заявляет, что «нет убедительных доказательств того, что гинкго полезен при любом состоянии здоровья».”

Новое исследование, однако, предполагает, что оно может быть полезным для людей, перенесших ишемический инсульт.

Чтобы достичь своих результатов, Фанг и команда набрали 348 взрослых из пяти больниц в китайской провинции Цзянсу. В среднем взрослым было 64 года, и все они перенесли ишемический инсульт в течение последних 7 дней.

Испытуемые были разделены на две группы. Одна группа получала 450 миллиграммов экстракта гинкго билоба и 100 миллиграммов аспирина каждый день в течение 6 месяцев, а другая группа получала только 100 миллиграммов аспирина.Аспирин часто используется для лечения и профилактики инсульта, поскольку он может препятствовать свертыванию крови.

Исследователи отмечают, что экстракт гинкго билоба, использованный в их исследовании, состоял из меньшего количества вредных химикатов и большего количества защитных химикатов, чем EGb761, который представляет собой экстракт гинкго билоба, который использовался в предыдущих исследованиях.

На исходном уровне исследования и через 12, 30, 90 и 180 дней все участники прошли тест, называемый Монреальской оценкой когнитивных функций (MoCA), который использовался для оценки их когнитивного функционирования.

Окончательный анализ включал в общей сложности 330 участников, так как 18 субъектов выбыли в течение 6-месячного периода исследования.

По сравнению с участниками, которые получали только аспирин, те, кто получал экстракт гинкго билоба плюс аспирин, имели более высокие баллы MoCA по всем пунктам оценки, особенно в отношении памяти и управляющих функций.

Кроме того, через 12 и 30 дней после лечения участники, получавшие как экстракт гинкго билоба, так и аспирин, продемонстрировали лучшую функциональную способность, чем те, кто получал только аспирин, что указывает на меньшее количество неврологических нарушений, таких как проблемы с речью и мышечная слабость.

Ученые не обнаружили различий в сосудистых событиях между субъектами, получавшими экстракт гинкго билоба плюс аспирин, и пациентами, получавшими только аспирин, а комбинированное лечение привело к небольшому количеству побочных эффектов.

Комментируя результаты своего исследования, исследователи пишут:

«Исследование показало, что пациенты с инсультом, получившие GBE [экстракт гинкго билоба] и аспирин, показали лучшую функцию памяти, исполнительные функции, неврологические функции и повседневную жизнь.Кроме того, анализ данных о безопасности показал, что GBE не увеличивает частоту нежелательных явлений ».

Фанг и его коллеги признают, что у их исследования есть некоторые ограничения. Например, это не было двойным слепым методом, то есть исследователи и участники знали, какое лечение они получали. Это могло повлиять на результаты.

Кроме того, они отмечают, что период последующего наблюдения был коротким и что необходимы дальнейшие исследования для оценки долгосрочных эффектов экстракта гинкго билоба среди людей, перенесших инсульт.

Добавки, полезные для сердца: 3 витамина для улучшения кровообращения

Почему хорошее кровообращение имеет значение

Время чтения: 3 минуты

Система циркуляции тела отвечает за циркуляцию кислорода и питательных веществ по всему телу. Когда у кого-то нарушается кровоток, результатом может быть покалывание, онемение или боль в конечностях, а также боль и спазмы. Снижение кровотока обычно вызвано основными заболеваниями. Во многих случаях нарушение здоровья сердца влияет на то, насколько хорошо работает кровеносная система человека.К счастью, кровоток и здоровье сердца можно улучшить с помощью простых добавок.

1. Знакомство с семейством B

Группа витаминов B состоит из 8 питательных веществ. Эти витамины необходимы для образования красных кровяных телец, борьбы с инфекциями и даже для неврологического здоровья. Один из них, в частности, витамин B3, может помочь людям улучшить кровообращение.
Также называемый ниацином, B3 снижает воспаление и снижает уровень плохого холестерина. Витамин также важен для улучшения функции кровеносных сосудов.Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, являются хорошими источниками питательных веществ витамина B. В некоторых случаях людям может быть полезна добавка витамина B3.

2. Накачать утюг

Помогает ли перекачка железа улучшить кровоток? Этот совет может быть полезен для распространения в обоих смыслах фразы. Упражнения и поднятие тяжестей полезны для увеличения кровотока. Кроме того, некоторым людям могут быть полезны добавки с железом.
Железо помогает в производстве гемоглобина, который переносит кислород в кровь.Железо также жизненно важно для создания соединительной ткани, в том числе в кровеносных сосудах, контролирующих кровяное давление. Красное мясо и листовые зеленые овощи содержат большое количество железа. Однако некоторые люди, которые являются вегетарианцами или воздерживаются от красного мяса, могут предпочесть добавку железа вместо диетических изменений.

3. Полезные жиры

Омега-3 жирные кислоты — одна из самых популярных добавок, полезных для сердца. Исследования показали, что у пациентов, употребляющих жирную рыбу или рыбий жир несколько раз в неделю, вероятность заболевания сердца снижается более чем на 30%.Было показано, что омега-3 уменьшают атеросклероз и уменьшают воспаление.
Все эти факторы могут улучшить кровообращение. Лучшие источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и анчоусы. Вегетарианцам или веганам может быть сложно получить достаточное количество омега-3 только из рациона. В этих случаях может быть рекомендована добавка.

Определите основные условия

Плохое кровообращение обычно является признаком основной проблемы. Любой, кто испытывает признаки нарушения кровообращения, должен обратиться за лечением, чтобы определить причину этого состояния.Поговорите с врачом или фармацевтом, чтобы узнать больше об улучшении кровотока и о том, какие полезные для сердца добавки лучше всего.

Роль натуральных трав в лечении гипертонии

Большинство механизмов, связанных с вторичной АГ, в целом полностью изучены. Однако те, которые связаны с эссенциальной (первичной) АГ, изучены гораздо меньше. Что известно, так это то, что сердечный выброс повышается на ранних стадиях заболевания при нормальном общем периферическом сопротивлении (TPR).Со временем сердечный выброс падает до нормального уровня, но повышается TPR. Для объяснения этого были предложены следующие три теории:

Недавно работа, связанная с ассоциацией между эссенциальной АГ и стойким эндотелиальным повреждением, приобрела популярность среди ученых по АГ. Однако остается неясным, предшествуют ли эндотелиальные изменения развитию АГ или такие изменения в основном связаны с длительным повышением АД.

АГ является основным независимым фактором риска ишемической болезни сердца, инсульта и почечной недостаточности.Каждое повышение систолического АД на 20 мм рт. Ст. И диастолического АД на 10 мм рт. Ст. В диапазоне от 115/75 до 185/115 мм рт. Ст. Удваивает риск фатального коронарного события.

Американская кардиологическая ассоциация и другие организации теперь призывают к более агрессивным целевым показателям АД для многих людей с АГ, чтобы уменьшить эти неблагоприятные исходы. Часто используемые агенты, используемые для лечения АГ, упомянуты в.

За последние три десятилетия много согласованных усилий было направлено на изучение местных растений с гипотензивной и антигипертензивной терапевтической ценностью.Гипотензивные и антигипертензивные эффекты некоторых из этих лекарственных растений были подтверждены, а другие опровергнуты.

Попытки группы с низким доходом, особенно сельских жителей в развивающихся странах, контролировать АГ и сопутствующие ей осложнения в условиях ограниченных социально-экономических ресурсов привели к тому, что все больше людей выбирают лечебные травы. [24] Однако необходимо провести дополнительные научные исследования, чтобы проверить эффективность и выяснить профиль безопасности таких лечебных трав.В этом обзоре представлены природные лекарственные растения, которые до сих пор были научно изучены и обладают гипотензивным или антигипертензивным действием.

Природные лекарственные растения, травы, обладающие гипотензивным / гипотензивным потенциалом

Agathosma betulina

(Семейство: Rutaceae; обычное название: Buchu). Это южноафриканское лекарственное растение, которое на протяжении веков использовалось коренными жителями этой местности для лечения более широких заболеваний.Это эффективное мочегонное и противовоспалительное средство. Ранние голландские поселенцы использовали бучу для приготовления настойки из бренди, которая до сих пор используется для лечения многих заболеваний. [25]

Allium sativum

(Семейство: Alliaceae или Liliaceae; обычное название: чеснок). Чеснок издавна используется при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно при гиперлипидемии. Сообщалось также о гипотензивном действии. Считается, что он увеличивает выработку оксида азота, что приводит к расслаблению гладких мышц и расширению сосудов.Одно из основных активных веществ, придающих чесноку характерный запах и многие из его целебных свойств, называется аллицин. Мета-анализ случайно выбранных литературных данных показал, что чеснок связан со снижением АД у пациентов с повышенным систолическим давлением, но не у пациентов без повышенного систолического давления. [26] Было обнаружено, что препараты чеснока превосходят плацебо в снижении АД у людей с АГ. [27] Антиоксидантный и антигипертензивный эффект чеснока наблюдался у 20 пациентов с АГ по сравнению с 20 пациентами с нормальным давлением, которые получали препарат чесночного жемчуга в течение двух месяцев.Результаты выявили снижение АД, значительное снижение уровня 8-гидрокси-2-дезоксигуанозина, уровня оксида азота и перекисного окисления липидов, а также повышение уровня антиоксидантных витаминов (C и E). Это исследование указывает на полезное кардиозащитное действие чеснока при эссенциальной АГ. [28]

Annona muricata

(Семейство: Annonaceae; обычное название: Prickly Custard apple). A. muricata — представитель семейства заварных яблонь Annonaceae и разновидностей рода Annona , известных в основном своими съедобными плодами Annona.Дерево произрастает в Карибском бассейне и Центральной Америке. Известно, что экстракт листьев растения снижает повышенное АД за счет снижения периферического сосудистого сопротивления. [29]

Apium graveolens

(семейство: Apiaceae; обычное название: сельдерей). Согласно китайской теории, сельдерей эффективен при АГ, поскольку действует на печень; один тип АГ связан с печенью. В материковом Китае сельдерей был полезен для снижения АГ у 14 из 16 пациентов. Сок смешивали с равным количеством меда и принимали около 8 унций перорально три раза в день в течение недели.[30] Также сообщалось о снижении систолического и диастолического АД. Было обнаружено, что разница в АД у людей до и после лечения является значительной ( P <0,05), что указывает на то, что семена A. graveolens можно использовать в качестве безопасного и эффективного средства лечения высокого АД [31]. Свежий сок сельдерея можно смешать с уксусом для снятия головокружения, головной боли и боли в плечах, связанных с АГ. Его также применяют при АГ, связанной с беременностью и климактерическим периодом [25].

Aristolochia manshuriensis

(семейство: Aristolochiaceae; обычное название: Guan Mu Tong).Это китайское растение используется как мочегонное и противовоспалительное средство при лечении отеков и ревматических болей. Сообщается, что экстракт этого растения содержит аристолоховую кислоту, аристолозид, магнофлор, олеаноловую кислоту, хедерагенин и дубильные вещества. Было обнаружено, что магнофлор ​​обладает гипотензивными свойствами. [32]

Artocarpus altilis

(семейство: Moraceae; обычное название: хлебное дерево). Растение произрастает на Малайском полуострове и на западных островах Тихого океана. Исследование показало, что экстракт листьев растения снижает натяжение стимулированных фенилэфрином изолированных колец аорты морской свинки на 15-35%.[29]

Avena sativa

(Семейство: Poaceae / Gramineae; общепринятые названия: диетическое волокно, зеленый овес). Диета, содержащая цельный овес, богатый растворимой клетчаткой, может значительно снизить потребность в антигипертензивных препаратах и ​​улучшить контроль АД. Принимая во внимание улучшение липидов и глюкозы, повышенное потребление цельного овса может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. [33] Было обнаружено, что добавление овсяных хлопьев к обычному рациону пациентов с АГ значительно снижает как систолическое, так и диастолическое АД.Цельный овес, богатый растворимой клетчаткой, может быть эффективной диетической терапией для профилактики и дополнительного лечения АГ. [34]

Подорожник блонд

(Семейство: Plantaginaceae; обычное название: индийское подорожник). Предварительные клинические исследования показывают, что прием 15 г добавки B. psyllium ( Plantago разновидностей) в день может незначительно снизить АД; систолическое примерно на 8 мм рт. ст. и диастолическое на 2 мм рт. ст. [33]

Camellia sinensis

(Семейство: Theaceae; обычное название: Чай).Чай приносит много пользы для здоровья. Исследователи проявляют большой интерес к вопросу о влиянии чая на сердечно-сосудистые заболевания. Исследования чая и HTN противоречивы. Исследования черного чая (ферментированного чая) ( Camellia sinensis ) не показали влияния на АД у людей с АГ. Популяционные исследования связывают потребление зеленого чая (неферментированного) ( Camellia sinensis ) и чая улун (частично ферментированного) ( Camellia sinensis ) со сниженным риском развития АГ.[35]

Capparis cartilaginea

(семейство: Capparaceae; обычное название: Lasaf). Это ниспадающий или качающийся кустарник, растущий в каменистой местности, иногда свисающий со скал. Сообщалось, что неочищенный экстракт C. cartilaginea вызывает дозозависимое снижение АД и легкую брадикардию у анестезированных крыс. [36]

Carum copticum

(Семейство: Umbelliferae; обычное название: Ajwain). Неочищенный экстракт C. copticum (1-30 мг / кг) вызывает снижение АД и частоты сердечных сокращений (ЧСС) у наркозависимых крыс с нормальным давлением (НМТ).Гипотония возникает очень быстро и приходит в норму в течение минуты. При низкой дозе (до 1 мг / кг) неочищенный экстракт вызывает незначительное изменение ЧСС. Однако сообщалось о брадикардии при более высоких дозах (10-30 мг / кг) [37].

Cassia absus

(семейство: Caesalpiniaceae; обычное название: Chaksu). Это растение встречается в тропическом регионе и повсюду в Индии. Сообщалось, что внутривенное введение сырого экстракта C. absus вызывает дозозависимое (1-30 мг / кг) снижение АД, сопровождающееся снижением ЧСС при более высоких дозах (10 и 30 мг. /кг).Было замечено, что повторные инъекции той же дозы сырого экстракта вызывают тахифилаксию. Сообщалось об устойчивом падении АД у анестезированных животных и слабом эффекте антиацетилхолина. [38]

Cassia occidentalis

(Семейство: Caesalpiniaceae; обычное название: кофейная трава). Это небольшое деревце, вырастающее от 5 до 8 м в высоту. Лист этого растения используется в местной народной медицине как гипотензивное средство. Исследования экстракта листьев in vitro показали расслабляющий эффект на кольца аорты.Исследования показали, что экстракт кассии может расслаблять гладкие мышцы и снижать АД, ингибируя приток Ca ²⁺ через управляемый рецептором канал и канал, чувствительный к напряжению, показывая его неселективность по этим каналам Ca ²⁺ . [39]

Castanospermum australe

(семейство: Fabaceae; обычное название: черная фасоль). Сообщалось, что неочищенный экстракт C. australe вызывает снижение систолического, а также диастолического АД в зависимости от дозы (1–100 мг / кг).Это падение АД было приписано фракции сапонина и глюкозиду медикогенной кислоты, присутствующим в неочищенном экстракте [40].

Coleus forskohlii

(семейство: Lamiaceae; обычное название: Karpurvali). Были исследованы фармакологические свойства колеонола, дитерпена, выделенного из C. forskohlii . Его преобладающий эффект заключался в снижении АД у анестезированных кошек и крыс, а также у крыс со спонтанной гипертензией за счет расслабления гладких мышц сосудов.В малых дозах он оказывает положительное инотропное действие на изолированное сердце кролика, а также на сердце кошки in vivo . Колеонол также проявляет неспецифическую спазмолитическую активность в отношении гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта у различных видов животных, но не в отношении мускулатуры бронхов морских свинок. Большие дозы колеонола оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему. [41]

Commelina virginica

(Семейство: Commelinaceae; обычное название: Вирджиния дневная). Многолетнее травянистое растение из семейства лиловых.Он произрастает на северо-востоке и юго-востоке США. Сообщается, что цельный растительный экстракт снижает натяжение стимулированных фенилэфрином изолированных колец аорты морской свинки на 15-35%. [29]

Crataegus pinnatifida

(семейство: Rosaceae; обычное название: китайский боярышник). Он использовался в Китае в качестве отвара для лечения АГ в течение тысяч лет. Фармакологические и клинические испытания показали, что он снижает АД. Два основных вещества, которые способствуют благотворному влиянию боярышника на сердце, — это флавоноиды и олигомерные процианидины, которые являются мощными антиоксидантными агентами.Ринхофиллин, алкалоид в кошачьем когте, продемонстрировал способность подавлять агрегацию тромбоцитов и тромбоз, что позволяет предположить, что он может быть полезен для предотвращения инсультов и снижения риска сердечного приступа за счет снижения АД, увеличения кровообращения и ингибирования образования налета. на стенках артерий и образование тромбов в головном мозге, сердце и артериях. [42] В экспериментах на кроликах под наркозом внутривенное введение препарата экстракта снижало АД на срок до 3 часов.[43] Гратегиновая кислота была определена как гипотензивный принцип. Постулируемые на сегодняшний день механизмы действия Crataegus раскрывают лекарство с потенциально широким влиянием на сердечно-сосудистую систему. Эти эффекты включают гипотензивную активность за счет вазорелаксации в результате стимуляции закисью азота [44], значительную антиоксидантную активность и тонизирующее действие на сердечные миоциты. [45]

Crinum glaucum

(семейство: Amaryllidaceae; обычное название: речная лилия, болотная лилия). C. glaucum , традиционно используемый в Западной Нигерии для лечения астмы, исследовали на предмет его воздействия на дыхательные и сердечно-сосудистые функции. Увеличение доз водного экстракта вызывало увеличение дыхательного объема (увеличение частоты и глубины вентиляции) и соответствующее снижение как систолического, так и диастолического давления [46].

Cuscuta reflexa

(Семейство: Cuscutaceae; обычное название: гигантская повилика). Сообщалось, что неочищенный экстракт C. reflexa вызывает снижение систолического и диастолического АД, а также ЧСС у анестезированных крыс.Было обнаружено, что антигипертензивная активность и возникающая брадикардия зависят от дозы, но снижение ЧСС наблюдалось при несколько более высоких дозах. Предварительная обработка атропином (1 мг / кг) не устраняла сердечно-сосудистые реакции на C. reflexa . [47]

Daucus carota

(семейство: Umbelliferae; обычное название: морковь). Он использовался в традиционной медицине для лечения АГ. Направленное на активность фракционирование надземных частей D. carota привело к выделению двух гликозидов кумарина, кодируемых как DC-2 и DC-3.Внутривенное введение этих соединений вызывало дозозависимое (1–10 мг / кг) снижение артериального АД у крыс, находящихся под наркозом НМТ. В исследованиях in vitro оба соединения вызывали дозозависимый (10–200 мкг / мл) ингибирующий эффект на спонтанное биение предсердий морской свинки, а также на вызванные K ⁺ сокращения аорты кролика при одинаковых концентрациях. Эти результаты показывают, что DC-2 и DC-3 могут действовать посредством блокады кальциевых каналов, и этот эффект может быть ответственным за эффект снижения АД соединений, наблюдаемый в исследованиях in vivo .[48] ​​Из плодов D. carota были выделены два новых сесквитерпеновых терпеноида гвайского типа, содержащие интересное эпоксидное звено, даукусид и даукусол. [49]

Desmodium styracifolium

(Семейство: Leguminosae; обычное название: Osbeck) ). Препараты из сухих листьев и стебля растения, вводимые внутривенно анестезированным собакам, усиливали коронарное кровообращение, снижали артериальное АД, замедляли ЧСС и снижали потребление кислорода сердцем. [43] Сердечно-сосудистая фармакология водных экстрактов D.styracifolium (DSE) и Clematis chinensis (CCE) были изучены на крысах как in vivo , так и in vitro Ho et al . в 1982 г. DSE произвел два последовательных гипотензивных действия: первое опосредовано стимуляцией холинергических рецепторов, тогда как второе потенцировалось блокадой вегетативного ганглия и альфа-адренорецептора. В отличие от DSE, CCE вызывал только один гипотензивный ответ, опосредованный гистаминергической активностью.Кроме того, оба экстракта расслабляли изолированные полосы спиральной хвостовой артерии, предварительно суженные метоксамином. CCE также оказал отрицательное хронотропное и инотропное действие на изолированные предсердия, тогда как DSE продемонстрировал положительный хронотропный эффект без видимого влияния на сократительную силу [50].

Fuchsia magellanica

(Семейство: Onagraceae; обычное название: Hardy Fuchsia, Chiko, Tilco). Это растение родом из Южной Аргентины и Чили. Настой экстракта листьев снижает температуру тела, действует как мочегонное средство, снижает АД.[51] Schmeda-Hirschmann и др. . исследовали этанол / водные экстракты этого вида на крысах NMT и обнаружили умеренное или сильное снижение среднего артериального давления. [52]

Glycine max

(Семейство: Fabaceae Общее название: Соя). Было обнаружено, что соя эффективна как гипотензивное средство. Одно исследование показало очень умеренное снижение АД, тогда как другое исследование не показало никакой пользы. [53]

Gossypium barbadense

(Семейство: Malvaceae; обычное название: Pima cotton).Это тропическое многолетнее растение с желтыми цветами и черными семенами. Исследование показало, что экстракт листьев растения снижает натяжение стимулированных фенилэфрином изолированных колец аорты морской свинки на 15-35%. В традиционной медицине Суринама листья растения используются для лечения АГ и задержки / нерегулярных менструаций [29].

Hibiscus sabdariffa

(семейство: Malvaceae; обычное название: Roselle). Это одно из наиболее изученных антигипертензивных свойств растений.Листья, чашечка и венчик этого растения традиционно используются во многих странах Западной Африки в различных лечебных целях и в качестве съедобных продуктов. Антигипертензивный эффект этого растительного экстракта изучался по-разному. В одном исследовании сообщалось об антигипертензивном эффекте чашечки HS. [54] Аналогичный результат был независимо получен в Лагосе, Нигерия, Adegunloye и др. . [55] Внутривенное введение 20 мг / кг водного экстракта сухой чашечки HS вызвало снижение АД у крыс с экспериментальной гипертензией.Антигипертензивные эффекты неочищенного экстракта HS были приписаны посредничеству через ацетилхолин и гистамин-подобный зависимый механизм через прямые сосудорасширяющие эффекты [55]. Ранее сообщалось, что неочищенный экстракт лепестков того же растения оказывает прямое расслабляющее действие на гладкую мускулатуру аорты крыс. [56] Сообщалось, что хроническое введение водного экстракта HS может обратить вспять сердечную гипертрофию у реноваскулярных гипертонических крыс. [57]

Клинические испытания экстракта растений на людях показали надежные доказательства антигипертензивного действия.Стандартизированная доза HS (9,6 мг в день), вводимая 39 пациентам, и каптоприл, 50 мг в день, назначенная тому же количеству пациентов, не показала значительных различий в отношении гипотензивных эффектов, антигипертензивной эффективности и переносимости [58].

Lavandula stoechas

(семейство: Lamiaceae; обычное название: французская лаванда). Сообщалось, что неочищенный экстракт L. stoechas вызывает снижение АД и ЧСС у анестезированных крыс линии NMT. Предварительная обработка атропином устраняла сердечно-сосудистые реакции, предполагая, что антигипертензивный и брадикардический эффекты сырого экстракта могут быть опосредованы механизмом (ами), аналогичным действию ацетилхолина.[59]

Lepidium latifolium

(Семейство: Cruciferae; обычное название: Rompepiedra или Камнедробитель). Это растение использовалось в народной медицине на Канарских островах для лечения почечного литиаза. Было обнаружено, что он обладает гипотензивным действием из-за его мочегонного действия на крыс. Водный экстракт листьев, вводимый в дозах 50 и 100 мг / кг внутрибрюшинным и пероральным путем, соответственно, вызывал значительную и дозозависимую диуретическую и гипотензивную активность. Исследование пошло дальше, чтобы экстраполировать мочегонное действие экстракта от крыс на человека, используя активность фуросемида в обоих случаях в качестве ориентира.Стандартная суточная доза L. latifolium для человека составляла от 3 до 5 г / день в виде чая, что эквивалентно 43-71 мг / кг массы тела у субъекта весом 70 кг. [60]

Linum usitatissimum

(семейство: Linaceae; обычное название: льняное семя, льняное семя). Считается, что это однолетнее растение возникло в Египте. Льняное семя и его масло богаты α-линоленовой кислотой, незаменимой жирной кислотой, которая полезна при сердечных заболеваниях, воспалительных заболеваниях кишечника, артрите и других проблемах со здоровьем.α-линоленовая кислота относится к группе веществ, называемых жирными кислотами омега-3. Несколько исследований показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, значительно снижает АД у людей с АГ. Льняное семя может защитить от атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания посредством ряда механизмов, включая снижение уровня холестерина в сыворотке, агрегации тромбоцитов и воспалительных маркеров; улучшение толерантности к глюкозе; и действует как антиоксидант. Ежедневное потребление от 15 до 50 г / день молотого льняного семени может незначительно снизить общий холестерин и концентрацию липопротеинов низкой плотности без изменения триглицеридов или холестерина липопротеинов высокой плотности.Однако точный механизм неясен. [61]

Lumnitzera racemosa

(Семейство: Combretaceae; обычное название: Black Mangrove). Это красивый кустарник или небольшое деревце, которое растет на побережье Индии, а также на Андаманских и Никобарских островах. Согласно народной медицине, плоды этого растения являются лечебными при кожных заболеваниях и полезны при укусах змей и насекомых. Сообщалось о гипотензивном действии водного ацетонового экстракта растения. Антигипертензивная активность одиннадцати гидролизуемых дубильных веществ, содержащихся в листьях л.racemosa . В результате скрининга у крыс со спонтанной гипертензией в качестве основных активных веществ были определены корилагин, касталагин и хебулиновая кислота. [62]

Lycopersicon esculentum

(Семейство: Solanaceae; обычное название: Помидоры). Экстракт томата содержит каротиноиды, такие как ликопин, бета-каротин и витамин Е, известные как эффективные антиоксиданты, которые инактивируют свободные радикалы и замедляют прогрессирование атеросклероза. Исследование показало, что экстракт томатов (Lyc-O-Mato) незначительно снижает АД у пациентов с легкой нелеченной АГ.[63] Наблюдалась значительная корреляция между систолическим АД и уровнями ликопина. При добавлении экстракта томата к пациентам, получавшим низкие дозы ингибиторов АПФ, блокаторов кальциевых каналов или их комбинации с низкими дозами диуретиков, наблюдался клинически значимый эффект — снижение АД более чем на 10 мм рт. Ст. Систолическое и диастолическое давление более чем на 5 мм рт. Никаких побочных эффектов лечения зарегистрировано не было, а соблюдение режима лечения было высоким. [64]

Moringa oleifera

(Семейство: Moringaceae; обычное название: Мурунгай).У анестезированных крыс неочищенный экстракт листьев M. oleifera вызывал снижение систолического, диастолического и среднего АД в зависимости от дозы. Антигипертензивный эффект был кратковременным и нормализовался в течение двух минут. ЧСС существенно не изменилась, за исключением высоких доз (3 и 10 мг / кг), которые вызывали небольшую степень брадикардии. Также было установлено, что тиокарбаматная и изотиоцианатная фракции сырого экстракта ответственны за антигипертензивную активность.[65]

Musanga cecropiodes

(Семейство: Cecropiaceae; обычное название: Зонтичное дерево, пробковое дерево). Это быстрорастущее растение, распространенное повсеместно в влажных тропических лесах, особенно в Западной Африке. Сообщалось, что этанольный экстракт коры стебля растений обладает противодиарейной активностью. [66] Несколько исследователей продемонстрировали научную эффективность латекса и экстракта листьев в качестве сосудорасширяющего и, следовательно, гипотензивного средства. [67] Сообщалось, что водный экстракт коры ствола вызывает дозозависимое снижение среднего артериального АД, которое упало на 4.51 ± 0,5 мм рт. Ст. При дозе 10 мг / кг и 65,23 ± 6,28 мм рт. Ст. При дозе 40 мг / кг. [68]

Ocimum basilicum

(семейство: Lamiaceae; обычное название: базилик). Сообщалось, что неочищенный экстракт O. basilicum вызывает снижение систолического, диастолического и среднего АД дозозависимым образом со средней эффективной дозой 30 мг / кг. Антигипертензивный эффект кратковременный и возвращается к норме в течение двух минут. Этот сердечно-сосудистый эффект экстракта приписывают эвгенолу, который оказывает свое действие, блокируя кальциевые каналы.[69]

Peganum harmala

(семейство: Nitrariaceae; обычное название: Harmal). Фракция неочищенного экстракта и все чистые соединения: гармин, гармалин, тетрагидрогармин, гармол и гармалой из P. harmala вызывали антигипертензивный эффект у анестезированных крыс в зависимости от дозы. [70]

Phyllanthus amarus

(Семейство: Euphorbiaceae; обычное название: Nela nelli). Это растение используется как мочегонное средство и для снижения АД в практике народной медицины. Amaechina и Omogbai сообщили, что внутривенное введение водного экстракта листьев этого растения (5-80 мг / кг) анестезированным кроликам-самцам NMT привело к значительному снижению среднего диастолического, систолического и среднего артериального давления в зависимости от дозы. манера.Доза 5 мг / кг вызвала наименьший гипотензивный эффект, вызвав снижение среднего диастолического, систолического и среднего артериального давления на 13,3 ± 3,1, 19,7 ± 5,4 и 14,3 ± 3,4 мм рт. Ст. Соответственно, тогда как доза 80 мг / кг. кг вызвали наибольшее падение среднего диастолического, систолического и среднего артериального давления на 49,7 ± 7,9, 45,5 ± 9,5 и 48,00 ± 6,5 мм рт. Экстракт оказывал более сильное угнетающее действие на диастолическое АД, чем систолическое АД [71].

Pinus pinaster

(Семейство: Pinaceae; обычное название: Сосна приморская). Пикногенол — экстракт коры французской морской сосны. Это наиболее широко известно как лечение венозной недостаточности и других сосудистых заболеваний. Но это изучается для длинного списка других состояний, включая HTN. Предварительные клинические исследования показывают, что пикногенол 200 мг / день может незначительно снизить АД у людей с легкой АГ. Сообщается, что он действует путем ингибирования ангиотензин-превращающих ферментов. [72]

Pueraria lobata

(семейство: Fabaceae; обычное название: Kudzu).Сухой корень этого растения официально зарегистрирован и используется в Китае в качестве миорелаксанта, жаропонижающего средства, а также для лечения дизентерии и АГ. [73] Общие изофлавоны из этанольного экстракта корней показали гипотензивный эффект на собак, находящихся под наркозом, и собак с гипертонией, не подвергавшихся наркозу. [74] Изофлавон-пуерарин при внутривенном введении в диапазоне доз от 100 до 200 мг в клинических испытаниях у пациентов, страдающих АГ или стенокардией, показал снижение уровней катехоламинов в крови, АД и ЧСС.[75]

Punica granatum

(семейство: Lythraceae; обычное название: гранат). Гранатовый сок становится все более популярным морсом. Исследования показывают, что гранат снижает активность ангиотензинпревращающих ферментов (АПФ) примерно на 36%. Клинические исследования показывают противоречивые результаты. Одно исследование показывает умеренное снижение систолического АД после употребления 50 мл гранатового сока в день в течение года. Другое исследование показывает отсутствие пользы после употребления 240 мл сока в день в течение 3 месяцев [76].

Raphanus sativus

(Семейство: Cruciferae; обычное название: Редис): было обнаружено, что растение обладает гипотензивным действием.Изолированные препараты ткани суспендировали в тканевых ваннах, содержащих раствор Кребса, в то время как исследование острой токсичности проводили на мышах в течение 24 часов. Экстракт вызвал дозозависимое (0,1–3 мг / кг) снижение АД и ЧСС у крыс, которое было опосредовано чувствительным к атропину путем. В изолированном предсердии морской свинки он показал дозозависимое (0,03–3,0 мг / мл) ингибирование силы и скорости сокращений. В тканях, обработанных атропином, ингибирующий эффект был отменен, и эффект стимуляции сердца был обнаружен, что было устойчивым к блокаде адренергических и серотонинергических рецепторов.В аорте крысы с интактным эндотелием он подавлял вызванные фенилэфрином сокращения, которые блокировались атропином. Экстракт был безопасен для мышей до дозы 10 г / кг. Исследование показало, что сердечно-сосудистые ингибирующие эффекты растения опосредуются активацией мускариновых рецепторов, что, возможно, оправдывает его использование при АГ. [77]

Rauwolfia serpentina

(семейство: Apocynaceae; обычное название: Rauwolfia). Это тропическое древесное растение, гениальное для Азии, Южной Америки и Африки.Экстракты его различных частей и растений, напоминающих раувольфию, использовались в индуистской медицине для лечения змеиного укуса, бессонницы, безумия и многих других болезней и жалоб. Считается самым сильным гипотензивным растением. Резерпин, очищенный алкалоид R. serpentina , был первым сильнодействующим лекарством, широко используемым для длительного лечения АГ. Для достижения результатов и избежания побочных эффектов требуется лишь небольшая доза. Заложенность носа — наиболее частый побочный эффект. В 1952 году резерпин был представлен под названием Серпасил для лечения АГ, тахикардии и тиреотоксикоза.Комбинация резерпина, дигидроэргокристина и диуретика все еще присутствует на рынке (Бринердин, Кристепин). [78]

Rhaptopetalum coriaceum oliver

(Семейство: Scytopetalaceae). Отвар коры стебля растения традиционно готовят или замачивают в местно-дистиллированном джине и принимают как средство от гипертонической болезни. Предварительные исследования, проведенные с экстрактом коры стебля растений, показали, что он снижает АД на крыс линии NMT. Исследования его сосудорасширяющего механизма in vitro показали, что он действует через блокаду кальциевых каналов в концентрации 0.2 мг / мл экстракта R. coriaceum . Это было сделано посредством ингибирования высвобождения Ca ²⁺ и блокады потенциально чувствительных каналов и каналов, управляемых рецепторами, путем ингибирования индуцированного норадреналином и KCl притока Ca ²⁺ . Результаты исследований in vitro показывают, что этанольный экстракт R. coriaceum может быть более эффективным в качестве блокатора кальциевых каналов, чем нифедипин. [79]

Sesamum indicum

(семейство: Pedaliaceae; обычное название: Sesame).Спиртовой экстракт семян (1–30 мг / кг) вызывал гипотензию у анестезированных крыс. Наблюдалось снижение систолического, а также диастолического АД в зависимости от дозы. Было обнаружено, что ЧСС снижается при несколько более высоких дозах (10-30 мг / кг). Сообщалось, что атропин (2 мг / кг) устраняет сердечно-сосудистые реакции, что указывает на присутствие в семенах ацетилхолиноподобного вещества. Сезамин и сезаминол являются основными фенольными составляющими кунжутного масла. Исследование с участием пациентов с гипертонией показало, что потребление кунжутного масла значительно снижает окислительный стресс и одновременно увеличивает активность глутатионпероксидазы, супероксидазы дисмутазы и каталазы.Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что потребление кунжутного масла может помочь улучшить систему антиоксидантной защиты у человека. Исследователи предположили, что сезамин является полезным профилактическим средством при АГ и сердечно-сосудистой гипертрофии. [80]

Solanum sisymbriifolium

(Семейство: Solanaceae; обычное название: липкий паслен, дикий помидор). Корень S. sisymbriifolium Lam., Многолетнего растения, использовался в Парагвае в качестве традиционной медицины, обладающей мочегонными и гипотензивными свойствами.Гипотензивный эффект неочищенного водно-спиртового экстракта из корня исследовали как на крысах НМТ, так и на крысах с гипертензией. Внутривенное введение экстракта (50 и 100 мг / кг) вызывало значительное снижение АД у обезболенных гипертензивных (регенерация надпочечников HTN + дезоксикортикостерона ацетат) крыс. Пероральное введение экстракта (10, 50, 100 и 250 мг / кг) также вызывало дозозависимый гипотензивный эффект у находящихся в сознании животных с гипертензией. У анестезированных крыс линии NMT экстракт (50 и 100 мг / кг, т.е.v) также вызывала гипотензию дозозависимым образом. Наконец, экстракт не оказывал существенного влияния на АД при пероральном введении (10, 50, 100, 250, 500 и 1000 мг / кг) находящимся в сознании крысам NMT. ​​[81] В другом исследовании нуатигенозидо было выделено из экстракта в качестве одного из предполагаемых активных соединений. Nuatigenosido в дозе 100 мкг / кг и 1 мг / кг внутривенно снижал АД у крыс, а при 10 ^-6 и 10 ^-5 M увеличивал сократительную силу в правом предсердии лягушки-быка, а при 10 ^-7 M увеличивал амплитуду выброса в миоцитах предсердий лягушки, продолжительность потенциала действия была сокращена, кальциевый ток был увеличен, а задержанный выходящий калиевый ток был увеличен.Результаты показали, что нуатигенозидо может играть важную роль в терапевтических эффектах этого растения. [82]

Theobroma cacao

(Семейство: Malvaceae; общие названия: шоколад, какао-бобы, масло какао). Какао-порошок, обогащенный флавоноидными составляющими, используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, стимулируют образование оксида азота, увеличивают расширение сосудов и уменьшают эндотелиальную дисфункцию. Растущее количество клинических исследований также показывает, что ежедневное потребление темного или молочного шоколада ( т.cacao ), от 46 до 105 г в день, обеспечивая от 213 до 500 мг полифенолов какао, может снизить систолическое АД примерно на 5 мм рт. ст. и диастолическое примерно на 3 мм рт. ст. [83]

Triticum aestivum

(Семейство: Poaceae / Gramineae; общепринятые названия: отруби, пшеничные отруби). Сообщалось, что увеличение потребления пшеничных отрубей с пищей на 3–6 г / день незначительно снижает систолическое и диастолическое АД [84].

Uncaria rhynchophylla

(семейство: Rubiaceae; обычное название: трава кошачьего когтя). В традиционной восточной медицине U.rhynchophylla используется для снижения АД и облегчения различных неврологических симптомов. Гипотензивная активность была приписана индольному алкалоиду гирсутин , который, как было обнаружено, действует на каналы Ca ²⁺ . [71] Эффекты гирсутина на цитозольный уровень Ca ²⁺ ([Ca ²⁺ ] cyt) изучали с использованием флуоресценции фура-2-Ca ²⁺ в гладких мышцах изолированной аорты крысы. Норадреналин и раствор с высоким содержанием K + вызывали устойчивое увеличение [Ca ²⁺ ] цит.Применение гирсутина после увеличения [Ca ²⁺ ] цит, вызванного норадреналином и высоким K +, заметно снизило [Ca ²⁺ ] цит, предполагая, что гирсутин ингибирует приток Ca ²⁺ в основном через потенциал-зависимый Ca ²⁺ канал. Кроме того, влияние гирсутина на внутриклеточный запас Ca ²⁺ было изучено с использованием сократительных реакций на кофеин в условиях отсутствия Ca ²⁺ в аорте крысы. Когда гирсутин добавляли в дозе 30 мкМ перед обработкой кофеином, агент немного, но значительно уменьшал вызванное кофеином сокращение.При добавлении во время нагрузки Ca ²⁺ гирсутин определенно усиливал сократительную реакцию на кофеин. Эти результаты предполагают, что гирсутин ингибирует высвобождение Ca ²⁺ из хранилища Ca ²⁺ и увеличивает поглощение Ca ²⁺ в хранилище Ca ²⁺ , что приводит к снижению внутриклеточного уровня Ca ²⁺ . Сделан вывод, что гирсутин снижает внутриклеточный уровень Ca ²⁺ за счет своего воздействия на запас Ca ²⁺ , а также за счет своего действия на потенциал-зависимый канал Ca ²⁺ .[85]

Было обнаружено, что метанольный экстракт крючков вида Uncaria оказывает сильное и длительное гипотензивное действие на крыс, причем активность отличается от активности U. rhynchophylla и его аналога. Дальнейшие исследования экстракта привели к выделению 3-индольного алкалоида, гликозида, кадамбина, дигидрокадамбина и изодигидрокадамбина. Последние два оказались гипотензивными принципами, в то время как кадамбин оказался неактивным. [86]

Viscum album

(семейство: Santalaceae; обычное название: омела).Водные экстракты листьев V. album показали значительную коронарную сосудорасширяющую активность на модели изолированного и перфузированного сердца Лангендорфа. Полученные данные позволяют предположить, что водный экстракт V. album содержит некоторые биологически активные компоненты, которые могут действовать как индукторы пути оксида азота / растворимой гуанилатциклазы. [87] Влияние неочищенного водного экстракта из листьев омелы белой исследовали на артериальное АД и ЧСС у крыс-альбиносов Wistar под анестезией пентобарбитоном.Неочищенный экстракт вызывал значительное снижение АД, то есть на 11,28, 23,98 и 18,80% в подгруппах пациентов, получавших лечение гипертонической болезнью с закупоркой почечной артерии (ROH) и имитационной гипертензией (SIH). Депрессия, вызванная экстрактом на соответствующей HR, не была значительной в подгруппах NMT, ROH или SIH. Пропранолол блокировал действие экстракта на АД. Однако атропин не предотвращал вызванное экстрактом снижение АД. Блокированный экстрактом норадреналин вызывал повышение АД в НМТ.Результаты показали, что экстракт омелы оказывает антигипертензивный эффект без изменения ЧСС, возможно, с участием симпатического механизма [88].

Vitex doniana

(Семейство: Verbenaceae; обычное название: Черная слива). Ladeji и др. . исследовали влияние перорального приема экстракта этого растения на АД крыс. Было обнаружено, что экстракт оказывает гипотензивное действие. Как систолическое, так и диастолическое АД были значительно снижены в течение 45 минут после перорального приема экстракта.АД начало приходить в норму через 2 часа. [89]

Zingiber officinale

(семейство: Zingiberaceae; обычное название: имбирь). Корень имбиря обычно используется в азиатской кухне. Он улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Неочищенный экстракт имбиря (Zo.Cr) вызывал дозозависимое (0,3–3 мг / кг) снижение артериального АД у анестезированных крыс. В парных предсердиях морских свинок Zo.Cr проявлял кардиодепрессивную активность в отношении скорости и силы спонтанных сокращений.В препарате грудной аорты кролика Zo.Cr ослаблял вызванное фенилэфрином сокращение сосудов в дозе, в десять раз превышающей дозу, требуемую против сокращения, вызванного K ⁺ (80 мМ). Активность по блокированию каналов Ca ²⁺ была подтверждена, когда Zo.Cr сдвинул кривые доза-ответ Ca ²⁺ вправо, аналогично эффекту верапамила. Эти данные показывают, что снижение АД имбиря опосредуется блокадой потенциал-зависимых кальциевых каналов [90]. Хроническое введение экстракта пет-эфира (PE) (50 мг / кг / день; перорально), толуольной фракции (10 мг / кг / день; перорально) корневища имбиря и экстракта корейского женьшеня (KGE) (30 мг / кг / день). ; перорально) значительно снижали АД у крыс с гипертензией, вызванной солью дезоксикортикостерона ацетата, тогда как ПЭ (50 мг / кг / день; перорально) и KGE (30 мг / кг / день; перорально) снижали АД у крыс с гипертензией, вызванной фруктозой.Механизм действия может частично включать серотонинергические антагонистические свойства. [91] Исследования на людях гипотензивного действия имбиря были немногочисленными, и обычно использовались низкие дозы с неубедительными результатами. [92]

Возобновившийся интерес к поиску новых лекарств из природных источников, особенно из растительных источников, привлек внимание всего мира в течение последних двух десятилетий. Влажные тропические леса стали важным элементом этой деятельности, в первую очередь из-за богатого биоразнообразия, которое они укрывают, что обещает большое разнообразие химических веществ с потенциально новыми структурами.Однако из этого богатого биоразнообразия лишь небольшая часть изучена на предмет его лечебного потенциала. Таким образом, натуральные растения и травы могут быть нашим источником лекарств с меньшим количеством побочных эффектов и лучшей биодоступностью для лечения АГ в будущем.

Болезнь Моямоя | Johns Hopkins Medicine

Болезнь Моямоя — хроническое прогрессирующее заболевание артерий головного мозга. У людей с болезнью моямоя наблюдается сужение этих кровеносных сосудов, что приводит к закупорке и в конечном итоге может вызвать ишемический инсульт, геморрагический инсульт и судороги.

Симптомы болезни Моямоя

• Повторяющиеся транзиторные ишемические атаки (ТИА или «мини-инсульты»)

• Эпилепсия

• Инсульт: ишемический инсульт (из-за закупорки) или геморрагический инсульт. (кровотечение)

• Гемипарез: слабость или паралич одной стороны тела.

• Прогрессирующие трудности в мышлении и запоминании из-за повторяющихся инсульты и кровотечение

При диагностике болезни моямойя врач может порекомендовать электроэнцефалограмма или ЭЭГ, которая может показать характерный электрический рисунок, когда человек попросил тяжело дышать.

Другая нейровизуализация, включая компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга также важные тесты. Сканирование мозга с использованием ангиографии или ультразвука может также выявить проблемы с кровотоком в головном мозге и помочь врачам выявить любые застывшие или заблокированные сосуды.

Лечение болезни Моямоя

Лечение болезни Моямоя включает устранение симптомов и улучшение кровотока. в мозг и контролирующие судороги. Разжижители крови помогают избежать образования тромбов и закупорки, но также может увеличить риск кровотечения.Врач будет тщательно оценивайте уникальную ситуацию каждого пациента, рекомендуя любые лекарства.

В некоторых случаях может помочь реваскуляризация. Это операция по восстановлению кровоснабжение нижней части мозга, деликатная процедура, которая должен выполняться опытным сосудистым нейрохирургом. в послеоперационный период, обезболивание и тщательное наблюдение за пациентом необходимы, чтобы избежать инсульта.

Кровяное давление и ваш мозг

болезнь и инвалидность

Высокое кровяное давление (гипертония) может повлиять на ваш мозг, а также на ваше сердце.Но эти 5 шагов могут помочь вам снизить кровяное давление и защитить ваше здоровье.

Артериальное давление и связь между сердцем и головой

Артериальное давление измеряется каждый раз, когда вы посещаете кабинет врача или больницу, независимо от того, по какой жалобе вы туда попали. Высокое кровяное давление по праву называют «тихим убийцей». Он часто не имеет симптомов или предупреждающих знаков, но может резко увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Чем выше число, тем тяжелее ваше сердце работает, чтобы перекачивать кровь по вашему телу, и тем выше вероятность повреждения сердечной мышцы.Однако, поскольку все части вашего тела зависят от кровообращения, высокое кровяное давление может повлиять не только на сердце. Если кровь не течет легко, она может повредить ваши артерии, а также жизненно важные органы, такие как почки, глаза и мозг.

Было доказано, что высокое кровяное давление (или «гипертония») повреждает крошечные кровеносные сосуды в тех частях мозга, которые отвечают за познание и память, что значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера или другого слабоумия. Диагноз сердечно-сосудистого заболевания также может иметь эмоциональные последствия, влияя на ваше мировоззрение и делая вас более восприимчивыми к тревоге и депрессии.И точно так же, как артериальное давление может влиять на ваше настроение, может быть и обратное:

• Стресс может увеличить выработку организмом таких гормонов, как адреналин и кортизол, что, в свою очередь, повышает кровяное давление.
• Самолечение алкоголем, никотином, нездоровой пищей или легкими наркотиками также может повысить кровяное давление.
• Даже изоляция от семьи и друзей — распространенный симптом депрессии и беспокойства — может привести к повышению артериального давления и нанести ущерб сердечно-сосудистой системе.
• Высокое кровяное давление и общие проблемы с психическим здоровьем часто можно объяснить, по крайней мере частично, одними и теми же факторами нездорового образа жизни, такими как подавленность, стресс, плохое питание и отсутствие физических упражнений. Изменение образа жизни, направленное на борьбу с высоким кровяным давлением, может помочь улучшить ваше психическое здоровье — и наоборот.

Поскольку в новых рекомендациях, выпущенных в 2017 году, был снижен порог того, что следует рассматривать как высокое кровяное давление, все больше и больше из нас оказываются в группе риска.Фактически, почти половина взрослых в Соединенных Штатах имеет высокое кровяное давление. Хотя гипертония очень распространена, хорошие новости заключаются в том, что ее очень легко исправить. Во многих случаях простые изменения образа жизни могут оказать огромное влияние на вашу численность и помочь защитить ваше сердце и здоровье мозга.

Измерение артериального давления

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. измеряется по мере того, как ваше сердце перекачивает кровь в артерии.

Нижнее число или диастолическое артериальное давление измеряется, когда ваше сердце расслабляется между ударами.

Сначала записывается систолическое число, при этом идеальное значение артериального давления ниже 120/80 (выражается как «120 на 80»). Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов определяют высокое кровяное давление или гипертонию как 130/80 или выше (систолическое значение не менее 130 мм рт. Ст. Или диастолическое значение не менее 80 мм рт. Ст., Или и то, и другое).

Следите за своими числами

Ваше артериальное давление колеблется в течение дня, с множеством подъемов и падений.Обычно он резко возрастает, если вы занимаетесь спортом или опаздываете на встречу, например, и падает, когда вы спите или отдыхаете с близкими. Поскольку артериальное давление может сильно различаться, если вам поставили диагноз гипертония, вы можете контролировать свое артериальное давление дома.

Выберите домашний тонометр , который надевается на плечо. Они, как правило, более точны, чем те, которые работают на вашем запястье или пальце.

Не пейте кофеин и не курите как минимум за 30 минут до измерения артериального давления.Перед измерением посидите несколько минут в кресле, затем убедитесь, что ваша рука имеет опору, а локоть находится примерно на уровне сердца во время проведения теста.

Небольшие изменения могут иметь большое значение . Согласно исследованию Гарварда, гипертония может увеличить риск инсульта на 220%. С другой стороны, снижение систолического артериального давления на 10 мм рт.ст. может снизить риск инсульта на целых 44%.

Если у вас низкое кровяное давление…

Низкое кровяное давление (известное как «гипотензия») — гораздо менее распространенная проблема, чем гипертония, но все же может значительно повлиять на приток крови к мозгу и увеличить риск шока, инсульта, сердечный приступ и почечная недостаточность.

Нет специального показания, которое определяет, когда артериальное давление слишком низкое. Скорее врачи полагаются на наличие таких симптомов, как головокружение, обморок, нечеткость зрения и неустойчивость при стоянии, чтобы диагностировать гипотонию.

Если вы испытываете такие симптомы, ваш врач будет искать первопричины, такие как побочные эффекты лекарств, недостаток питания или проблемы с сердцем. Помимо диеты с низким содержанием натрия, многие из тех же изменений образа жизни, которые используются для лечения высокого кровяного давления, также могут быть эффективными для управления низким кровяным давлением.

Причины высокого кровяного давления

У высокого кровяного давления нет единой причины, а есть множество факторов, способствующих этому. Некоторые из них находятся вне вашего контроля, такие как возраст, раса, пол и семейный анамнез — артериальное давление имеет тенденцию повышаться после 70 лет, больше поражает женщин, чем мужчин старше 55 лет, и чаще встречается у афроамериканцев, чем у кавказцев. возможно, из-за генетической чувствительности к соли.

Вы можете контролировать многие другие факторы риска гипертонии.Избыточный вес, неправильное питание с высоким содержанием соли, курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточные физические упражнения могут повлиять на ваше кровяное давление.

Существуют также определенные вещества, которые могут повышать кровяное давление, например:

• Кофеин , включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту , в том числе некоторые из тех, которые используются для лечения СДВГ, противозачаточные таблетки, кортикостероиды, атипичные нейролептики, ИМАО и ИОЗСН, используемые для лечения депрессии, а также некоторые лекарства от рака.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен (Мотрин, Адвил).
• Лекарства от кашля и простуды , содержащие противозастойные средства или НПВП.
• Травяные добавки , такие как эфедра и йохимбин.
• Рекреационные наркотики , такие как кокаин и метамфетамин.
• Солодка содержится в некоторых конфетах и ​​жевательной резинке.

5 шагов к снижению кровяного давления

Первая линия лечения высокого кровяного давления — это изменение здорового образа жизни:

1. Будьте активны
2. Соблюдайте здоровую диету
3. Похудейте
4. Управляйте стрессом
5. Бросьте курить

Также важно принимать любые гипотензивные препараты, которые рекомендует врач.Существует множество различных типов лекарств для контроля высокого кровяного давления, поэтому, если одно лекарство вызывает неприятные побочные эффекты, ваш врач может помочь вам найти более подходящее.

Даже если ваш врач также пропишет вам лекарства для борьбы с гипертонией, контроль веса, отказ от курения, улучшение диеты, управление стрессом и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания вашего сердца в форме и контроля артериального давления в долгосрочной перспективе. .

Если вам только что поставили диагноз сердечно-сосудистое заболевание или вы пережили серьезное заболевание, такое как инсульт или сердечный приступ, возможно, вы переживаете сильные эмоциональные потрясения.Важно дать себе время осмыслить изменения в своем здоровье и проявить доброту к себе, приспосабливаясь к новой ситуации. Но также важно знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы смириться со своим диагнозом и восстановить контроль над своим здоровьем.

Советы по изменению здорового образа жизни

Если вы страдаете высоким кровяным давлением, легко испугаться изменений, которые вам необходимо сделать, чтобы улучшить свое здоровье. Хотя некоторым людям, возможно, нужно поработать только в одной или двух областях, чтобы снизить кровяное давление — например, больше заниматься спортом или бросить курить, — большинство из нас считает, что нам нужно улучшить свои привычки как минимум в 3 или 4 областях.Но даже если вы курите, много пьете, имеете избыточный вес, находитесь в состоянии стресса, ведете сидячий образ жизни и не едите ничего, кроме нездоровой и обработанной пищи, это не значит, что вам нужно принимать все сразу. Множество разных изменений образа жизни одновременно может быть ошеломляющим. А когда мы чувствуем себя подавленными, легко отказаться от каких-либо действий вместо того, чтобы что-то делать.

Начинайте постепенно и для начала внесите одно или два изменения. Как только эти изменения войдут в привычку, вы сможете заняться еще одним или двумя и так далее.Например, вы можете решить начать с отказа от курения и применить некоторые методы релаксации, которые помогут справиться со стрессом, вызванным отказом от курения, а затем перейти к снижению веса или улучшению своего питания.

Разберись по принципу «все или ничего» . Делать что-то, даже самое маленькое, всегда лучше, чем ничего не делать. Если вы, например, едите здоровую пищу в течение недели, а затем пользуетесь едой на вынос по выходным, ваше артериальное давление и общее состояние здоровья все равно будут в лучшей форме, чем если бы вы ели еду на вынос каждый день.

Ставьте конкретные цели . Чем конкретнее ваша цель, тем легче ее придерживаться. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я буду есть более здоровую пищу и больше заниматься спортом», попробуйте: «Я добавлю две порции овощей в свой ужин и гуляю 30 минут в обеденный перерыв».

Составьте план . Будьте так же конкретны в своих планах, как и в своих целях. Если ваша цель — заниматься спортом, когда вы это сделаете? Если вы не можете найти 30-минутное окно в своем дне, запланируйте вместо этого два 15-минутных занятия.Если ваша цель — похудеть, составьте план, как справиться с тягой или справиться со своим повседневным стрессом, не обращаясь к еде.

Изменение — это процесс . Изменение привычек и образа жизни обычно происходит поэтапно, а не сразу. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях, даже в дни, когда вы чувствуете себя подавленным.

Приготовьтесь к рецидивам и неудачам . Никто не понимает все время правильно. Все мы время от времени изменяем своей диете, пропускаем тренировку или время от времени скатываемся к нездоровым привычкам.Не ругай себя. Вместо этого превратите рецидив в откат, извлекая уроки из своей ошибки. Определите, что помешало вам изменить образ жизни, и составьте новый план.

Внесение изменений, если у вас тревога или депрессия

Если ваше высокое кровяное давление сочетается с проблемой психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство, может быть еще сложнее найти энергию и мотивацию для необходимых изменений образа жизни. Например, одна мысль о тренировках или приготовлении здоровой еды может показаться непосильной задачей.Но если сосредоточить все свои усилия на одном крошечном изменении за раз, вы обнаружите, что способны на большее, чем вы думали.

Сделайте первый шаг . Это может быть просто прогулка, загрузка приложения для медитации или покупка никотиновых пластырей. На то, чтобы изменения в образе жизни зарегистрировались как снижение артериального давления, может потребоваться время, но иногда они могут улучшить ваше настроение намного раньше. Сделать этот первый шаг всегда труднее всего.

Сосредоточьтесь на маленьких шагах .Когда вы боретесь с депрессией, тревогой или другим расстройством настроения, легко потеряться в повседневной жизни. Однако, делая небольшие, но позитивные шаги каждый день, вы обнаружите, что ваша энергия и мировоззрение постепенно начнут улучшаться. Как только вы почувствуете себя счастливее и позитивнее, вам будет легче двигаться вперед, изменив образ жизни и увидев результаты как в показаниях артериального давления, так и в общем мировоззрении и благополучии.

Шаг 1. Станьте активнее

Как и в случае с другими мышцами вашего тела, ваше сердце станет сильнее, если вы будете регулярно заниматься спортом.Это означает, что ваше сердце сможет более эффективно перекачивать кровь по вашему телу. Регулярные занятия аэробикой также могут помочь улучшить уровень холестерина.

Если у вас диагностировано сердечное заболевание или другая серьезная проблема со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. В противном случае, чтобы получить пользу от упражнений для сердца и мозга, стремитесь к:

• Не менее 150 минут (2,5 часа) аэробной активности средней интенсивности в неделю , например, быстрой ходьбы.Это 30 минут в день в течение пяти дней в неделю, разбитых на 10 или 15 минут, если так проще. Умеренная интенсивность означает, что вы можете говорить полными предложениями во время движения, но не поете.
• Или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. принесет аналогичные преимущества, если ваш уровень физической подготовки позволяет вам тренироваться усерднее. Это означает бег по 15 минут пять дней в неделю вместо 30 минут быстрой ходьбы. Высокая интенсивность означает, что вы слишком запыхались, чтобы говорить полными предложениями во время движения.

Делаем упражнения для привычки придерживаться

Несмотря на наши лучшие намерения, многие из нас борются с тем, чтобы бросить сидячий образ жизни. Но есть шаги, которые помогут сделать упражнения менее пугающими и более увлекательными.

Начни с малого и наращивай обороты . Если упражнения по 30 минут в день 5 раз в неделю кажутся ошеломляющими, поставьте перед собой меньшую цель и постепенно увеличивайте ее по мере обретения уверенности в себе и импульса.

Вознаградите себя . Как только они станут регулярной привычкой, упражнения вознаградят вас большей энергией, лучшим сном, улучшенным самочувствием и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.Однако, когда вы только начинаете, дайте себе простую награду за успешное завершение тренировки, например, примите горячую ванну или чашечку любимого кофе.

Выберите занятия, которые вам нравятся . Вы с большей вероятностью продолжите тренировку, которая вам доставляет удовольствие. Если вы ненавидите бег, но любите, например, йогу или танцы, не заставляйте себя ходить на беговую дорожку каждый день. Выбирайте занятия, которые соответствуют вашему образу жизни, способностям и вкусу.

См. «Как начать тренироваться и придерживаться этого», чтобы узнать больше.

Влияние на ваше кровяное давление

• 30 минут умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба, в течение пяти дней в неделю могут снизить ваши показатели на 4–11 мм рт.

Шаг 2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты

Пища, которую вы едите, может существенно повлиять на ваше кровяное давление, не говоря уже о здоровье сердца и мозга. Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, важнее всего ваш режим питания. Вместо обработанных пищевых продуктов, упакованных блюд и сладких закусок здоровая для сердца диета строится на основе «настоящей» натуральной пищи.

Ряд различных диетических планов может помочь контролировать артериальное давление, но все они предусматривают уменьшение количества соли, алкоголя и рафинированных углеводов, а также увеличение количества фруктов и овощей.

Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) — это специально разработанный план питания, который поможет вам снизить артериальное давление. В сочетании с уменьшением количества соли диета DASH может даже более эффективно снижать артериальное давление, чем лекарства. Ресурсы см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже.

Средиземноморская диета делает упор на употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей, орехов, рыбы и оливкового масла и только умеренного количества мяса и сыра. Соблюдение средиземноморской диеты ограничивает потребление рафинированного хлеба, полуфабрикатов и красного мяса — всех факторов, которые могут помочь снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Ограничьте употребление алкоголя . Употребление всего одного или двух алкогольных напитков может вызвать временный скачок артериального давления.Но чрезмерное употребление алкоголя с течением времени может значительно увеличить риск гипертонии, инсульта и сердечных заболеваний. Употребление алкоголя также может повлиять на прием некоторых лекарств от давления.

Увеличьте потребление калия с пищей . Калий может помочь вашему организму избавиться от избытка натрия и расслабить кровеносные сосуды, тем самым помогая снизить кровяное давление. Бананы, апельсины, брокколи и шпинат богаты калием.

Уменьшение потребления соли

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым не более чайной ложки соли в день.Это может показаться тревожно маленьким, но есть много безболезненных способов снизить потребление натрия.

Уменьшите количество консервов и полуфабрикатов. Большая часть соли, которую вы едите, поступает из консервированных или полуфабрикатов, таких как супы, полуфабрикаты и фаст-фуд.

Готовьте больше еды дома . Приготовление пищи самостоятельно дает вам больше контроля над потреблением натрия. По возможности используйте свежие ингредиенты и готовьте без соли.

Используйте специи в качестве альтернативы соли.Попробуйте свежие травы, такие как базилик, тимьян или чеснок, или сушеные специи, такие как душистый перец, лавровый лист или тмин, чтобы придать еде аромат без натрия.

Заменитель версий с пониженным содержанием натрия. Тщательно выбирайте приправы и упакованные продукты, ищите продукты с маркировкой без натрия, с низким содержанием натрия или несоленые.

Дополнительные сведения см. В разделе «Советы по здоровой диете».

Влияние на ваше кровяное давление

• Принятие диеты DASH, употребление большого количества фруктов и овощей и сокращение потребления нездоровых жиров могут снизить ваше кровяное давление примерно на 11 мм рт.
• Сокращение потребления натрия примерно на 1000 мг в день может снизить артериальное давление на 5–6 мм рт.
• Увеличение потребления калия с пищей до 3500–5000 мг может снизить ваши показания на 4–5 мм рт.
• Ограничение употребления алкоголя двумя напитками в день, если вы мужчина, или одним напитком в день, если вы женщина, может снизить ваши показания примерно на 4 мм рт.

Шаг 3. Похудейте

Избыточный вес заставляет ваше сердце работать интенсивнее, циркулируя кровь по вашему телу, повышая кровяное давление.Чем больше вы несете, тем выше риск гипертонии. Хорошая новость заключается в том, что похудание может оказать заметное влияние на кровяное давление. Потеря всего 10 фунтов может снизить систолическое артериальное давление на целых 10 мм рт.

Конечно, как знает любой, кто когда-либо пытался похудеть, нет простого способа сбросить вес. Поскольку наши тела разные и мы по-разному реагируем на разные продукты, то, что работает для одного человека, не обязательно работает для вас. Чтобы найти наиболее эффективный метод похудения, может потребоваться время и эксперименты с разными продуктами питания и диетами.

Верно и то, что многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы переходим к еде, когда находимся в состоянии стресса, тревожности, скуки или одиночества, что может разрушить любую диету. Признание ваших эмоциональных триггеров еды и поиск более здоровых способов справиться со стрессом может иметь решающее значение для достижения здорового веса.

См. «Как похудеть и сохранить его в норме», чтобы узнать больше.

Влияние на ваше кровяное давление

• В значительной степени варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как ваш начальный вес, но ожидайте снижения кровяного давления примерно на 1 мм рт.ст. на каждые потерянные 1–2 фунта.

Шаг 4. Управляйте стрессом

В сегодняшнем беспокойном мире многие из нас постоянно чувствуют себя измотанными и подавленными. Хотя не всякий стресс вреден для вас, постоянный и хронический стресс может сказаться на вашем кровяном давлении и здоровье сердца. Помимо упражнений и диеты, есть много способов помочь бороться со стрессом и вернуть свое тело и разум в равновесие.

Принять практику релаксации . Практика техники релаксации, такой как медитация осознанности, прогрессивное расслабление мышц или глубокое дыхание, может вызвать реакцию расслабления, состояние глубокого отдыха, которое тормозит стресс, замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление.

Поговорите с надежным другом . Ничто так не снимает стресс, как общение лицом к лицу с другом или любимым человеком. Найдите время, чтобы пообщаться с самыми близкими вам людьми.

Высыпайтесь . Недостаток сна может усугубить стресс, так же как стресс может затруднить получение хорошего ночного сна. Вы можете разорвать порочный круг и обеспечить достаточно качественного сна ночью, изменив свои дневные привычки и выработав спокойный распорядок дня перед сном.

См. Раздел «Управление стрессом», чтобы узнать больше.

Влияние на ваше кровяное давление

• Одно исследование показало, что восемь недель практики релаксации помогли участникам снизить кровяное давление более чем на 5 мм рт.ст. и снизить уровень приема лекарств.

Шаг 5: Бросить курить

Никотин, содержащийся в табаке, заставляет ваше тело выделять адреналин, который стимулирует вашу нервную систему и заставляет ваше сердце работать больше, чтобы циркулировать кровь. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление — не только во время курения, вейпинга или жевания табака, но и на некоторое время после этого.Никотин также может влиять на действие некоторых лекарств от кровяного давления.

Хотя бросить курить никогда не бывает легко, как только вы остановитесь, ваше тело почти сразу получит улучшение кровообращения. Чтобы успешно избавиться от этой привычки, вам нужно будет бороться как с зависимостью, так и с привычками и распорядком, которые с ней связаны. Но это может быть сделано. При наличии правильной поддержки и плана отказа от курения любой курильщик сможет избавиться от зависимости, даже если вы уже несколько раз пытались и потерпели неудачу.

См. «Как бросить курить», чтобы узнать больше.

Влияние на ваше кровяное давление

• Отказ от привычки может снизить систолическое кровяное давление примерно на 2-8 мм рт.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины

6 способов улучшить тираж

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Циркуляция — это процесс, с помощью которого сердце перекачивает кровь человека по всему телу.Хорошее кровообращение жизненно важно для здоровья человека. Итак, как можно улучшить кровообращение?

По мере того, как кровь циркулирует, она доставляет кислород и питательные вещества к клеткам организма и выводит продукты жизнедеятельности.

В этой статье обсуждаются шесть способов улучшить тираж, которые подтверждены научными данными.

Поделиться на Pinterest Избегание малоподвижного образа жизни может улучшить кровообращение. Бег трусцой и избегание слишком долгого сидения на месте — оба шага, которые нужно предпринять.

Если человек хочет улучшить кровообращение, есть несколько очевидных способов начать.К ним относятся:

• отказ от курения табачных изделий
• сокращение потребления насыщенных жиров
• попытка не сидеть на месте в течение длительного времени

Кроме того, попробуйте один или несколько из следующих способов улучшить кровообращение:

1. Поддержание здоровый вес

Поддержание здорового веса способствует хорошему кровообращению. Если у человека избыточный вес, это может негативно повлиять на его кровообращение.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что снижение веса улучшает кровообращение у женщин с избыточным весом.Участники увеличили уровень белка под названием адипонектин, который связан с функцией сосудов.

2. Бег трусцой

Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег трусцой, поддерживают здоровье системы кровообращения и улучшают кровообращение.

В обзоре 2003 г. отмечалось, что упражнения улучшают способность организма поглощать и использовать кислород. Это также улучшает способность кровеносных сосудов расширяться, что помогает им работать более эффективно, позволяя мышцам легче получать кислород.

Эти преимущества упражнений улучшают кровообращение и означают, что повседневная деятельность может быть менее утомительной.

3. Практика йоги

Йога — это упражнение с небольшой нагрузкой, которое легко изменить для новичков. Он включает в себя сгибание, растяжение и скручивание. Эти движения могут помочь сжать и декомпрессировать вены человека, что может улучшить кровообращение.

Обзор данных 2014 года, опубликованный в журнале European Journal of Preventive Cardiology , показал, что йога полезна для сердечно-сосудистой системы и метаболизма человека.

Простое положение йоги для начинающих — собака лицом вниз. Это помогает улучшить кровообращение, так как бедра и сердце поднимаются над головой, позволяя гравитации увеличивать приток крови к голове.

Чтобы сделать собаку лицом вниз, человек должен:

• встать на четвереньки, с плечами выше запястий и бедрами выше колен
• вдохнуть
• толкнуть бедра назад и вверх на выдохе
• выпрямиться руки и ноги
• плотно прижать к рукам
• глубоко дышать, поднимая и надавливая на каждую пятку по очереди, чтобы усилить растяжение
• позвольте шее расслабиться
• оставайтесь в положении на три глубоких вдоха
• медленно опустите бедра обратно в исходное положение

4.Употребление жирной рыбы

Согласно исследованию 2013 года, жирные кислоты омега-3 в жирной рыбе способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение.

Жирная рыба включает:

• лосось
• скумбрию
• сардины
• тунец

Для вегетарианцев или веганов капуста содержит небольшое количество омега-3 жирных кислот.

Добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, — еще один вариант для людей, которые не едят рыбу. Ряд добавок омега-3 можно купить в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.

5. Пить чай

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и могут улучшить кровообращение. Это верно как для черного чая, так и для зеленого чая.

Исследование 2001 года, опубликованное в журнале Circulation , показало, что черный чай улучшает здоровье кровеносных сосудов. Здоровые кровеносные сосуды помогают улучшить кровообращение.

Другое исследование показало, что потребление зеленого чая снижает риск ишемической болезни сердца.

В Интернете можно купить различные сорта чая, в том числе черный и зеленый чай.

6. Поддержание сбалансированного уровня железа

Железо является важным минералом для системы кровообращения. Он необходим для выработки гемоглобина, одного из основных компонентов красных кровяных телец, который необходим для переноса кислорода.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как красное мясо или шпинат, помогает организму поддерживать этот важный минерал. Однако также необходимо поддерживать здоровый баланс.

Слишком много железа может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Исследование 2013 года обнаружило связь между избытком железа в организме и сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей с высоким уровнем холестерина и более высокими показателями окружности талии.

Добавки железа можно приобрести в Интернете.

Здоровье кровеносной системы человека определяет, насколько хорошо кровь циркулирует в его теле. На это влияют следующие факторы:

Артериальное давление

Артериальное давление — это давление крови на стенки кровеносных сосудов, когда она циркулирует. Артериальное давление измеряется как «систолическое» давление выше «диастолического».

Систолическое давление — это давление на стенку кровеносного сосуда во время сердцебиения, когда нижние камеры сердца перекачивают кровь вперед.

Диастолическое давление — это давление на стенку кровеносного сосуда, когда нижние камеры сердца находятся в состоянии покоя и наполняются кровью.

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальное артериальное давление в состоянии покоя у взрослого человека составляет систолическое давление не более 120 миллиметров (мм) ртутного столба (Hg) и не более 80 мм — диастолическое. Это сокращенно 120/80 мм рт.

Люди с очень низким кровяным давлением могут испытывать нарушение кровообращения и другие связанные с этим симптомы. Однако более низкие значения артериального давления обычно не вызывают беспокойства у людей со здоровой сердечно-сосудистой системой.

Здоровье крови

Кровь переносит кислород и питательные вещества, удаляет отходы и лучше всего выполняет эту работу, когда она здорова.

Здоровая кровь имеет нормальные уровни красных кровяных телец, которые несут кислород, лейкоциты и тромбоциты. Все эти компоненты производятся в костном мозге.

Здоровье сердца

Сердце — это мышца, отвечающая за перекачивание крови человека по всему телу. Чем сильнее и здоровее сердце человека, тем лучше его кровообращение.

Здоровье кровеносных сосудов

Здоровые вены и артерии облегчают прохождение крови по ним. Если у человека уровень липидов, жиров или холестерина слишком высок или низок, кровеносные сосуды могут быть повреждены и заблокированы.

Другие причины

Плохое кровообращение может быть симптомом других основных заболеваний. К ним относятся:

Физические упражнения и другие меры по укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы могут уменьшить нарушение кровообращения, вызванное этими состояниями.

Поделиться на Pinterest Онемение, покалывание и боль в руках или ногах могут быть симптомами плохого кровообращения.

Если приток крови к определенной части тела человека снижается, он может испытывать признаки и симптомы плохого кровообращения.