Сколько спят новорожденные в сутки: Сколько необходимо спать моему малышу?

Время чтения 4 минуты

Сколько раз в день должен спать новорожденный? Этот вопрос педиатрам задают молодые мамочки изо дня в день. Часто помимо этого вопроса родителей интересует количество раз прикладывания малыша к груди и заботы о наборе веса ребенка. Родители часто не высыпаются из-за того, что дети капризничают по ночам, в связи с этим у них возникает интерес, сколько раз в день должен спать новорожденный.

Одним мамочкам кажется, что их ребенок постоянно спит – и это вредно для них, другие наоборот считают, что их ребенок почти совсем не спит. Как же должен спать новорожденный, и что считается нормой?

<<Оглавление>>

Сколько часов в сутки должен спать новорожденный

Основная часть времени у новорожденных детей уделяется сну. Для ребенка не имеет значение время суток, он может спать и бодрствовать, когда ему вздумается. Врачи советского времени считали, что сон ребенка должен быть в районе 22 часов в сутки. По нынешним меркам нормальный сон грудничков длится порядка 17-18 часов.

Но это не образцовый показатель, так как каждый ребенок индивидуален. Когда новорожденные хорошо спят, едят, то они отлично себя чувствуют, и их температура тела находится в норме. Когда дети начинают взрослеть, то им нравится вести активный образ жизни, в связи с этим они уделяют сну меньше внимания.

Что влияет на продолжительность сна новорожденного?

Новорожденный должен хорошо спать, но на продолжительность сна могут влиять следующие факторы:

• семейная обстановка;
• психофизические особенности ребенка;
• время дневной активности;
• кормление.

Продолжительность ночного сна

Если грудничка начинать кормить не по расписанию, а по требованию, то норма часового сна может составить порядка 8-9 часов. Если мама спит совместно с ребенком, то сон будет более длительным и спокойным. Объясняется это тем, что ребенок будет чувствовать материнскую заботу, запах молока, знакомый стук сердца. Для мамы это тоже будет плюсом, так как и она сможет поспать подольше и без укачиваний. Малыши, которые спят в своей собственной кроватке, спят порядка 6-7 часов за ночь.

Забавно, что во время первых недель, младенцы практически не слышат посторонние звуки и могут легко спать даже при включенной музыке.

Часто малышам абсолютно без разницы, когда спать. Новорожденные должны спать и днем и ночью. Режим сна должен формироваться родителями. Если всё делать правильно, то мамочки могут увеличить перерыв между кормлениями ночью, тем самым в полугодовалом возрасте ребенок будет беспокоить только один раз за ночь. Ни в коем случае не нужно прерывать сон новорожденного для того, чтобы покормить. Лучше дождаться момента, когда ребенок сам проснется и захочет поесть.

Сколько раз в день должен спать новорожденный и что может обеспечивать правильный режим?

На правильный режим сна могут влиять следующие факторы:

1. Проветривание детской комнаты.
2. Влажная уборка.
3. Поддерживание оптимальной температуры в 20-22 градуса, влажность должна равняться 50-70 процентам.
4. Дневной сон на улице. Если нет возможности выйти погулять с ребенком на улицу, то можно оставлять коляску на балконе. В зимнее время года необходимо одевать малышей теплее.
5. Не нужно качать новорожденного малыша, если он уже спит.
6. Не зашторивать окна, не бояться попадания света. Шум автомобилей и приглушенные разговоры вполне допустимы.
7. Перед сном проводить гигиенические процедуры.
8. Не стремится укладывать ребенка в раннее вечернее время, нужно правильно рассчитать время, чтобы сон нормализовался.

Сколько раз в день должен спать новорожденный? Таблица убывания сна с возрастом ребенка (до года):

• самые маленькие детки, которые не достигли возраста 3 месяца — нуждаются в 10,5 ночном и 7,5 дневном сне;
• от 3 до 5 месяцев — необходимо спать 9 часов в ночное время и 5 часов в дневное;
• до 8 месяцев — отдых в ночные часы возрастает до 10 часов, а сколько часов должен спать новорожденный днем? Дневной сон следует уменьшить до 4 часов;
• в 9-11 месяцев — требуется одинаковое время сна, что и для предыдущего возраста;
• к годику сон домашнего чада сокращается. Днем дите может спать 1-2 раза по 2-2,5 часа. В ночное время норма составляет 11 часов, при этом ребенок обычно не просыпается.

Критические отклонения

На нарушения режима сна новорожденных часто оказывают сбои в пищеварении. Так если ребенок не наелся и заснул на груди, то он может проснуться уже через 20 минут проснуться с криком.

Просыпания ночью могут быть нередкими. Что может стать причиной неглубокого сна новорожденного?

• недостаточная жирность материнского молока;
• возникновение коликов, появление дисбактериоза;
• зуд, кожная сыпь;
• высокая температура.

Ночные кормления, колики, плачи – всё это мешает родителям спать, и когда ребенок засыпает, то их радости нет предела. Если дети недоношенные или роды матери проходили очень тяжело, то сон их может быть больше, чем у обычных младенцев.

Сколько раз в день должен спать новорожденный, что если он спит больше обычного?

Важно! Если ребенок начинает спать днем больше чем обычно, то это означает, что он не получает нужного количества еды, а может и просто заболел. В этом случае нужно измерить температуру и если она высокая – обратиться к врачу.

Продолжительный сон новорожденного может повлечь за собой множество проблем:

1. Обезвоживание. Могут возникнуть тяжелые нарушения, вплоть до летального исхода. Если ребенок слишком много спит, то в активной фазе сна можете осторожно будить младенца. Эту фазу легко определить по поведению ребенка, он будет менять выражение лица, подергивать веками, слегка махать ручками.
2. Недобор веса. Когда детей выписывают из роддома, то они обычно теряют в весе, а потом быстро его набирают. Чтобы не допускать снижения веса, на первых порах ребенка можно будить каждые три часа, чтобы покормить. В ночное время передышка между кормлениями будет в районе пяти часов.
3. Затруднение дыхания. Если новорожденный начинает дышать прерывисто, то это может означать, что у него поднялась температура. Порой на такое состояние дыхания влияет повышенная влажность и температура. Обогревателями нужно пользоваться только в случае необходимости. Затрудненное дыхание может вызывать и неправильная поза во сне, а также газы в кишечнике. Перед тем, как уложить новорожденного спать, можно поднять его на ручки, слегка похлопать по спинке. Если же дыхание неритмичное, а у ребенка синеют губы и носик – то вызывайте скорую помощь.

Если ваш новорожденный ребенок спит в первые недели очень долго, то это нормальное явление, оно не должно вызывать тревоги. Сколько раз в день должен спать новорожденный ребенок? Однозначно сложно ответить на этот вопрос, у каждой мамочки показания будут немного отличаться. Но когда кроха регулярно спит больше 3 часов днем и больше 5 часов ночью, то нужно выявить причину такого сна, а для этого нужно посетить врача.

Тематика: Детская психология, Для родителей, Развитие детей, Здоровье ребёнка

Сколько часов в сутки спят кошки, почему кот много спит 🐱?

Особенности сна кошек

Как и у людей, сон кошек делится на две фазы: медленного (поверхностного) и быстрого (глубокого) сна.

Фаза медленного (поверхностного) сна может длиться от 10 до 40 минут. Этот период характерен снижением частоты сердечного ритма и замедлением дыхания. При этом мышцы кошки напряжены, и животное быстро реагирует на внешние раздражители.

Распознать фазу медленного сна можно по характерной позе. Обычно кошки дремлют лежа на животе, подобрав под себя лапы. А их уши напряженно приподняты, и могут периодические поворачиваться в сторону источника звука.

Фаза быстрого (глубокого) сна длится от 5 до 10 минут и занимает не более 25% от общего времени, которое животное тратит на сон. Чаще всего кошка не столько спит, сколько просто дремлет.

Этот период характерен полным расслаблением тела и активной работой мозга. Кошка обрабатывает полученную информацию и восстанавливает жизненно важные ресурсы. При этом становится абсолютно уязвимой перед окружающим миром, не реагируя ни на звуки, ни на прикосновения.

Чтобы вывести кошку из крепкого сна, понадобится до 2 минут. Еще некоторое время животное будет оставаться вялым, а его реакция заторможенной.

Причины нарушения сна у кошек

Больше нормы. Если кошка спит дольше обычного, но остается игривой и не отказывается от пищи, вероятно, дело в изменении микроклимата в помещении или в переедании. Попробуйте пересмотреть рацион и почаще проветривайте квартиру. При снижении температуры воздуха и уменьшении калорийности потребляемой пищи кошки спят меньше.

Если кошка постоянно спит, но остается вялой, обратитесь в ветеринарную клинику. Это может быть симптом ряда заболеваний. Особенно, если нарушение режима сна и бодрствования сопровождается изменением стула, ухудшением качества шерсти, отказом от пищи, бледным оттенком слизистых, отделением слизи из глаз и носа, изменением запаха из пасти, пониженной или повышенной температурой тела.

Причины продолжительного сна у кошек:

• поражение глистами;
• анемия;
• авитаминоз;
• присоединение инфекции;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет, гипотиреоз, болезнь Кушинга и прочие нарушения гормонального фона;
• ожирение.

Также кошка может спать больше нормы из-за недавно перенесенных операций – например, кастрации или стерилизации – или приема ряда седативных и антигистаминных медикаментов.

Меньше нормы. Если кошка спит меньше обычного, при этом остается активной и обращает на себя внимание частым мяуканьем, вероятно, дело в половой охоте. У некоторых кошек она может начаться уже в полгода, в зависимости от породы. В этом случае рекомендация только одна: если животное не принимает участие в племенной деятельности, рассмотрите вариант кастрации или стерилизации. Обычно кошек стерилизуют до первой течки, котов – в возрасте от 1 года. Однако операцию можно провести и позднее. Прием гормональных препаратов, блокирующих половое влечение, нежелателен. Многие из них приводят к нарушению гормонального фона и ряду сопутствующих заболеваний, в том числе ранней онкологии.

Если кошка спит прерывисто или не погружается в крепкий сон, это может быть реакцией на стресс или неспокойную обстановку в доме. Например, переезд, ремонт, рождение ребенка, ссоры в семье, частый приход гостей, появление нового питомца, резкие звуки с улицы. В этом случае источник стресса нужно устранить или поместить животное в более понятные и комфортные условия.

Если животное не чувствует себя в безопасности на открытой территории сколько бы ни старалось, соорудите закрытый домик с мягкой лежанкой и ограничьте к нему доступ детей и других животных. Вероятно, кошка сможет уснуть в тихой комнате, где ее никто не тревожит.

Сколько часов в сутки спят кошки? Какова норма сна?

У кошек есть определённый природный цикл. Он включает в себя сон, охоту, еду и уход за собой. Сон занимает большую часть дня питомцев. Так сколько же спят кошки? Стоит ли беспокоиться, если любимец проводит во сне большую часть суток?

Содержание статьи

В чем польза сна для животных?

Помимо того, что сон помогает восстановить энергию и укрепить иммунитет, он нужен для закрепления новых навыков. Известно, что во сне мозг человека обрабатывает информацию, полученную за время бодрствования. В том числе мозг закрепляет навыки, полученные за день. Например, если вы весь день учились рисовать, за ночь мозг обрабатывает полученную информацию, и на следующий день рисунки начнут получаться лучше. Учёные выяснили, что то же самое происходит с мозгом других млекопитающих, в том числе наших любимцев. Это объясняет, почему так много спят котята.

Другими словами, сон выполняет три основных функции:

• помогает восстановить энергию,
• укрепляет иммунитет,
• помогает развиваться.

Сколько по времени они спят?

Продолжительность сна любимца зависит от его возраста. Новорожденные котята спят 90% времени, а это около 22 часов в сутки. С возрастом они спят всё меньше. Полугодовалые котята спят около 16—20 часов в сутки. Взрослые кошки спят около 13—16 часов. С возрастом продолжительность снова увеличивается. У пожилых животных становится меньше энергии, поэтому им нужно больше спать.

Дикие коты спят меньше, потому что им нужно тратить время на поиск добычи, охоту, уход за котятами и другие важные дела. У домашних животных размеренная жизнь, им не нужно охотиться и кочевничать. Поэтому домашние создания часто спят не потому, что им нужно отдохнуть, а потому, что им скучно.

Часто кошки не спят, а дремлют. Охотничий инстинкт не позволяет им расслабиться. Любимец всё время настороже, готов в любую минуту вскочить и бежать или защищаться при необходимости. Животные роводят в глубоком сне только 25% времени, остальные 75% они дремлют. Если кот вроде бы спит, но при этом шевелит ушами и иногда приоткрывает глаза, он ещё не спит.

Что нужно знать о сне у котиков?

Полезно знать не только о том, сколько спят кошки в сутки, но и том, как и зачем они спят и какие могут быть отклонения. Это поможет лучше понимать питомца и быстрее среагировать в случае возможных проблем.

Что делать, если питомец храпит?

Когда кошки засыпают, они могут сопеть или храпеть. Не стоит беспокоиться, если ваш любимец сопит или храпит. Сам по себе храп не является заболеванием. Например, коты, которые относятся к породам с укороченной мородочкой, храпят из-за особенностей строения носоглотки. К таким породам относятся персы, экзоты, девон рексы, американские бурмы и т.д.

Храп может быть симптомом других заболеваний. Например, часто храпят кошки с лишним весом. Храп может свидетельствовать о бронхите, сломанных рёбрах, отёке гортани при аллергической реакции и даже заболвеаниях сердца. Беспокоиться и посетить ветеринара нужно, если кроме храпа есть ещё такие симптомы:

• частичная остановка дыхания во сне,
• потеря аппетита,
• чихание и кашель,
• отёки на мордочке,
• кошка пытается дышать ртом.

Видят ли они сны?

Учёные выяснили, что только у млекопитающих есть фаза быстрого сна. На этой стадии мозг работает очень активно, при этом быстро двигаются глаза. По-другому эта фаза сна называется фазой быстрых движений глаз. Именно во время этой фазы мы видим сны. Исследования подтверждают, что деятельность мозга разных млекопитающих схожа во время фазы быстрого сна. То есть деятельность мозга кошек и людей в этой фазе тоже схожа. Это значит, что кошкам снятся сны.

Почему животные активничают по ночам?

Многие владельцы негодуют, потому что их любимцы предпочитают вести активный образ жизни ночью. Многие объясняют это тем, что кошки — ночные животные. На деле же это не совсем так: скорее сумеречные животные.

Часто котята, которые переезжают в новый дом, не выходят из укрытия до раннего утра. Такое поведение заложено природой. Кошки хорошо видят при ограниченном свете, для них это преимущество во время охоты. Поэтому и домашние питомцы, повинуясь инстинкту, встают в предрассветные часы.

Что делать, если кошка не даёт спать ночью?

Кошки живут по определённому режиму, и этот режим можно менять таким образом, чтобы любимец не мешал вам спать по ночам. Сделать это довольно просто.

1. Сделайте так, чтобы ей было чем заняться днём. Особенно, если большую часть дня вы проводите на работе. Обеспечьте любимца игрушками, в том числе можно рассмотреть интерактивные игрушки.
2. Вечером обязательно поиграйте с ней в активные игры. Сымитируйте охоту: погоняйте кошку лазерной указкой или поиграйте удочкой с перьями. Удовлетворите инстинкт охотника.
3. Кормите питомца в одно и то же время, незадолго до того, как ложитесь спать. Поскольку кошки относятся к облигатным хищникам, лучшей едой для них является пища на основе свежего мяса, например, SUPERPET. Такая пища хорошо усваивается, а кошка насыщается.
4. Поохтившийся и сытый любимец расслабится и приступит к умыванию. Это часть его природного цикла, о котором мы говорили в начале. После умывния кошка ляжет спать.

Если кошка проснулась ночью и требует вашего внимания, игнорируйте её. Нельзя не только гладить или жалеть кошку, но и ругать. Любая реакиця хозяина — это внимание. Если будете поощрять ночные похождения, пусть даже возмущениями, кошка продолжит беспокоить вас по ночам.

Помните о том, что возраст тоже играет роль: котята часто активны ночью, у них ещё нет устоявшегося режима. Этот период нужно просто перетерпеть, но уже с детства приучать к тому, что никто не обращает на питомца внимания по ночам.

Когда нужно беспокоиться?

Теперь вы знаете, сколько в среднем спят кошки. Но что делать, если ваш любимец спит дольше или меньше? Каждый кот индивидуален, и нормы сна у каждого животного тоже свои. Если ваш любимец всегда спит около 17 часов в стуки, скорее всего, это его норма.

Беспокоиться нужно, если кошка спит дольше своей нормы и при этом становится ослабленной, апатичной. Такие симптомы могут быть сигналами артрита, диабета или инфекций.

Если кошка спит меньше своей нормы в день, то это может свидетельствовать о боли. При этом она становится беспокойной, может терять аппетит. В этом случае стоит показать питомца врачу, чтобы исключить травмы и другие проблемы со здоровьем.

Не всегда изменения продолжительности сна являются сигналами тревоги. Животные спят меньше, если уменьшается количество еды. Так может случиться, если любимец страдает ожирением, и вы снизили его порцию для контроля веса.

Многие думают, что кошки много спят, потому что они ленивые. Теперь вы знаете, что это не так. Их поведение обусловлено хищной природой. Долгий сон вашей кошки — не признак лени, а ещё одно свидетельство того, что у вас дома живет настоящий маленький хищник.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментарии

режим сна и бодрствования что делать, когда малыш не хочет спать

Пожалуй, сон детей — это главная проблема для родителей малышей первого года жизни. Как же приучить новорожденного к режиму сна?

В первый месяц после появления на свет малыш еще не различает дня и ночи. Сигналом для пробуждения у новорожденного становится голод: когда кроха захочет есть, тогда он и пробуждается. А поскольку объем желудка у новорожденного еще очень маленький, то просыпается кроха каждые 2-3 часа.

Не стоит ждать, что малыш сразу же начнет выдерживать шестичасовой ночной интервал, о котором писали в книгах по уходу за ребенком советского времени. Большинство детей просыпается для кормлений и ночью, и это совершенно нормальное явление.

Кстати, ночные кормления очень полезны для установления стабильной лактации, ведь именно в ночное время у мамы в большом количестве образуется гормон пролактин, отвечающий за выработку молока.

Режим сна младенца устанавливается

К концу первого — началу второго месяца режим сна и бодрствования новорожденного ребенка начинает в некотором роде устанавливаться. Продолжительность ночного сна увеличивается, а дневного — несколько сокращается. Время бодрствования малыша тоже увеличивается. Теперь кроха, когда не спит, начинает активно изучать мир вокруг себя, проявляет интерес к игрушкам, которые показывают ему взрослые. Как наладить режим сна у грудничка, если он путает день с ночью и в светлое время суток много времени проводит в «царстве Морфея», а ночью бодрствует? Попробуйте изменить ситуацию. Постарайтесь, чтобы в дневное время ребенок был более активным — выкладывайте его на животик, занимайтесь с ним гимнастикой, чаще кормите его днем. Во время дневного сна не закрывайте в комнате шторы, чтобы не создавать темноту и ощущение ночи у ребенка. Если вы чувствуете, что норма сна младенца превышена, то постарайтесь ненавязчиво разбудить кроху, например, начав переодевать ему подгузник.

Приблизительные нормы сна новорожденного ребенка

Если новорожденный сопит или храпит во сне

• Причиной того, что младенец сопит во сне, являются узкие носовые ходы. Они узкие анатомически, в силу возраста. Но если в доме сухой воздух, пыль, пыльца, то у малыша может возникнуть небольшой отек, и сопение усугубится. В данном случае то, что грудничок сопит во сне, не представляет угрозы, но родителям лучше чаще проводить уборку и увлажнять воздух в квартире. По мере взросления ребенка проблема решится.
• Сопение бывает и при насморке, и здесь нужно, чтобы педиатр оценил состояние ребенка, чтобы понять, не заболел ли малыш.
• Если же младенец храпит во сне, то его нужно повернуть набок (также как и взрослого). Храп представляет потенциальную опасность, поэтому желательно показать малыша лору.

Оптимальные условия для сна новорожденного

Для того, чтобы малыш хорошо спал, необходимо создать для него соответствующие условия:

1. Перед сном комнату обязательно нужно проветрить. Можно оставить открытыми форточку или окно на всю ночь, но следите затем, чтобы ребенок не лежал на сквозняке. Оптимальные температурные условия для сна новорожденного — 20-22°С.
2. Создавать абсолютную тишину в квартире не обязательно — на спокойные, монотонные звуки малыш не реагирует. Но нужно избегать резких, громких звуков — они могут разбудить и испугать ребенка.
3. Где спать малышу — в своей кроватке или в постели родителей? Этот вопрос вызывает множество споров. С одной стороны, если младенец будет находиться рядом с мамой, то она легко может покормить ребенка грудью ночью, не вставая с постели. С другой стороны, если кроха приучится спать в родительской постели, то переселить его в детскую кроватку потом будет непросто. Самый оптимальные условия для сна новорожденного, чтобы малыш спал в своей кроватке, но она стояла рядом с родительской постелью, буквально на расстоянии вытянутой руки.

Правильное положение новорожденного во время сна в кроватке

• В первый год жизни лучше всего укладывать малыша спать на бок. Класть его на спину не рекомендуется, так как кроха может срыгнуть после кормления и поперхнуться. Укладывайте его то на правый бок, то на левый.
• Положение во сне новорожденного может быть и на животе, но это возможно только в дневное время, когда вы следите за ним (чтобы малыш не уткнулся носом в простыню и не задохнулся).
• Подушка крохе в первый год не нужна — ее использование может привести к неправильному формированию позвоночника.
• Если у ребенка часто бывают срыгивания, то положение младенца во время сна должно быть слегка приподнятым с головной стороны кровати. Этого можно достигнуть, подложив что-либо под матрац.

Дневной сон новорожденного

В первый год жизни младенец несколько раз спит в течение дня. Старайтесь, чтобы дневной сон грудничка был полноценным – 1-2 часа, а не 20-30 минут. Тогда ребенок будет хорошо восстанавливать силы.

Самые лучшие условия для дневного сна ребенка можно создать во время прогулки на свежем воздухе. Тихо посапывая в коляске, малыши могут спокойно спать положенные 1,5-2 часа.

Некоторые дети не могут заснуть без укачивания. Но если малыш может заснуть и сам, то не прибегайте к этому средству, чтобы не отучать ребенка потом.

Если же у мамы нет возможности выходить с крохой на прогулку, то на время дневного сна новорожденного можно выставлять коляску на остекленный балкон — это тоже хорошее решение проблемы.

И не думайте, что если кроха недоспит днем, то у него будет лучше ночной сон: многие дети перевозбуждаются и, наоборот, долго не могут заснуть.

Как уложить грудничка спать?

Часто младенцы испытывают проблемы с засыпанием. Родители могут помочь крохе облегчить процесс отхода ко сну. Приведем самые действенные способы того, как лучше укладывать спать новорожденного.

1. Многих детей хорошо успокаивает перед сном ванна. Теплая вода прекрасно расслабляет тело малыша, благотворно влияет на нервную систему. Но, к сожалению, водные процедуры на одних младенцев действуют успокаивающе, а других они, наоборот, возбуждают. Для таких детей купание лучше перенести на первую половину дня.
2. Некоторых детей в первые месяцы жизни лучше пеленать перед сном. Как это поможет уложить младенца спать? Дело в том, что движения руку ребенка в таком возрасте еще бывают спонтанны, и малыш может сам себя разбудить. Конечно, речь идет не о тугом пеленании, которое практиковали наши бабушки, а о свободном пеленании, когда ребенок завернут в пеленку, но при этом он может двигать ручками, поджимать ножки к телу. Если жеребенок спокойно засыпает и без пеленания, то лучше обойтись без него.
3. Универсальное средство, которое позволяет малышу быстрее уснуть, — прикладывание к груди. Удовлетворение сосательного рефлекса быстро успокаивает ребенка. Пососав грудь, кроха засыпает. И вопрос о том, как уложить спать новорожденного, пропадет через некоторое время. Если же малыш дремлет у груди, а как только вы переложите его в кроватку, тут же пробуждается, то на время можно заменить сосок на пустышку, переложить малыша, а когда он втянется в сон, забрать у него пустышку.
4. Некоторых детей трудно уложить спать без укачиваний. Этому есть объяснение — за долгие девять месяцев, пока малыш находился в животе у мамы, он привык засыпать, ощущая мерные движения ее тела. И сейчас кроху быстро усыпляют покачивающие движения. Можно укачивать малыша не на руках, а в колыбели, кроватке-качалке или кроватке-маятнике. И если кроха засыпает без укачиваний, то не стоит приучать его к этому.
5. Колыбельная песня мамы — еще одно прекрасное успокаивающее средство. Если вам трудно уложить спать грудничка, то тихие, монотонные звуки колыбельной его быстро убаюкают. Можно использовать в качестве колыбельной и приятную, спокойную музыку.
6. Иногда бывает, что малыш перевозбуждается в течение дня и не может заснуть, переполненный впечатлениями, например, если он побывал у врача в поликлинике или к вам домой приходили гости. В таких случаях не стоит ждать, что ребенок быстро уснет. Тогда как же уложить новорожденного ребенка спать? Создайте для него расслабляющую обстановку: приглушите свет, подержите ребенка на руках, походите с ним по комнате, посмотрите в окно разговаривайте спокойным монотонным голосом.

Атмосфера в семье

Младенец чутко реагирует на изменения, которые происходят в семье. Если мама постоянно тревожится, то беспокойство передается и малышу. Если она находится в состоянии стресса, то ребенок тоже ощущает дискомфорт.

Американские ученые провели исследование и обнаружили связь между послеродовой депрессией у материи и нарушениями сна у ребенка. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш хорошо спал, постарайтесь успокоиться сами.

Если у вас возникают психологические проблемы, с которыми вы не можете справиться, то стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

Если наблюдаются проблемы со сном у новорожденного

Если у ребенка на первом году жизни есть нарушения сна, то в первую очередь нужно обращаться к педиатру. Проблемы со сном у грудничка в 90% случаев наблюдаются из-за недостаточного питания, колик, нарушения режима.

Педиатр определит, хватает ли грудного молока младенцу, нет ли у малыша колик и если есть, то с чем они связаны (с дисбактериозом, лактозой недостаточностью, аллергией и др.).

Если малыш будет получать достаточно питания и у него наладится работа желудочно-кишечного тракта, то, скорее всего, нормализуется и сон.

Иногда проблемы со сном у новорожденного связаны с режимом родителей: если они ложатся спать в час ночи, то ребенок постепенно подстраивается под них, так что в таких случаях менять режим придется и самим родителям.

Если же вы обратились к педиатру, он помог отрегулировать ребенку режим, питание, работу пищеварительной системы, но проблемы со сном у грудничка сохранились, то стоит посетить с малышом невролога. Врач определит, нет ли у ребенка каких-либо неврологических нарушений.

Музыка, которая хорошо успокаивает ребенка перед сном: — инструменты — флейта, скрипка, фортепиано; — звуки природы — шум леса, моря, негромкие трели птиц;

— музыкальные произведения — «Колыбельная» Брамса, «Свет Луны» Дебюсси, «Грезы» Шумана, «Пер Гюнт» Грига.

А что еще необходимо для сладкого сна младенца? В нашем каталоге товаров для новорожденных вы сможете найти удобные детские кроватки, мягкие одеяла, нежное постельное белье, безопасные бортики в кроватку, проекторы звездного неба, музыкальные мобили и все-все, что может вам понадобится. Приятных снов всем малышам!

Источник: http://CheeryBaby.ru/blog/rezhim-sna-i-bodrstvovanija-novorozhdennogo/

Сон новорожденного и грудничка: фазы сна, продолжительность

Насколько долго должны спать груднички? Сколько длится ночной сон новорожденного ребенка? Стоит ли слушать музыку, когда малыш спит, или же следует соблюдать режим строжайшей тишины? Какие фазы сна есть у младенцев, и что про них нужно знать родителям? Поскольку подобные вопросы часто волнуют молодых пап и мам, мы и постарались ответить на них в нашей статье.

Кто из нас не умилялся, наблюдая за спящими маленькими детками? Молодые родители порой часами могут смотреть на крошку, любуясь тем, как дитя спит, по-взрослому морщит носик, шевелит губками. И в то же время по течению сна новорожденного наблюдательные папа и мама вполне могут определить, всё ли в порядке с малышом, не появились ли какие-то отклонения в развитии.

Почему малыши много спят

Рождаются наши детки очень слабенькими, вследствие чего им первое время требуется накопить силы, дабы начать интересоваться окружающим миром. Поскольку живём мы на самом дне огромного воздушного океана, каким бы легким ни казался нам окружающий воздух, не стоит забывать — на любого из нас давит атмосферный столб весом в 250 килограммов.

Но взрослые привыкли к данному грузу и практические не замечают. А младенец с первых дней оказывается под воздействием атмосферы едва ли не сплющенным. Ему трудно шевелить ручками и ножками, он тяжело поворачивает головку, даже чтобы поесть. Неудивительно, что  у малыша хватает сил только пососать мамину грудь, а затем спать, спать, понемногу крепчая и набираясь силёнок.

Длительность детского сна в разном возрасте

В начальные периоды жизни младенца продолжительность сна сильно варьируется в зависимости от количества прожитых дней. Мнение медицины по данному поводу таково:

1. Новорождённые в первые две недели спят буквально целые сутки, по 20 — 22 часа. Причём поскольку малыши ещё не различают понятия «день» и «ночь», днём они спят урывками, по два – три часа, ночью же сон новорожденного ребенка длиться лишь чуть дольше, около четырёх часов. Но всё равно слабенький организм заставляет просыпаться — ребёнку требуется поесть и набраться необходимого «топлива», благодаря которому малыш способен жить дальше. Глупо нервничать из-за ночных пробуждений для кормления – не питаясь каждые три-четыре часа, младенец попросту умрёт.
2. Затем кроха начинает немного приходить в норму, и последующие несколько недель длительность сна немного снижается, примерно до 16 — 18 часов в сутки, в зависимости от индивидуальности младенца. Теперь при правильно составленном распорядке дня малыша легко приучить спать ночью часов шесть, особого вреда от столь длительного срока без пищи уже не случится. Днём же, поспав свои пару часов, а потом плотно подкрепившись, малыш  не засыпает сразу, а некоторое время «гуляет» — знакомится с окружающей обстановкой, общается с родителями и близкими. Затем слабость берёт своё, и малыш вновь засыпает, чтобы беречь силы.
3. Примерно к концу третьего месяца малыш «отвоёвывает» у природы ещё чуть-чуть времени, дабы изучать окружающий мир более полно. Теперь сон грудничка должен составлять около 15 -16 часов.
4. От трёх месяцев и до полугода сон малыша постепенно удлиняется до 8 – 10 часов, несмотря на общее время суточного сна, сохраняющееся в пределах 15 часов. Оставшееся время разбивается на три промежутка, и «досыпать» их малютке необходимо днём. Первый промежуток приходится на утро, вслед за утренним кормлением, и длится он часа полтора – два, Ещё два «тихих часа» выпадают на вторую половину дня.
5. С шести месяцев и до девяти длительность суточного сна малютки постепенно сокращается до 12 часов. Кроме сна, часиков в девять, крохе еще требуется поспать и днём, причём дважды, до и после обеда, часика по полтора – два.
6. Девятимесячные дети спят уже часов 10 – 11, и им также требуется два кратких дневных сна. Подобный режим продлится примерно до годика. Теперь ребёнку необходимо строго придерживаться распорядка дня, не нарушая ни в рабочие, ни в выходные дни, ни во время поездки в гости, к бабушке к примеру. Правда, случаются и исключения – болезнь малыша.
7. До полутора лет малыш постепенно уменьшает длительность суточного сна. Ночью ребёнок будет спать часов восемь-девять, и примерно час-полтора ему желательно поспать днём, после обеда.

Проще ориентироваться в этих временных интервалах поможет компактная таблица.

Влияние родителей на периодичность ночного сна

Длительность сна ребёнка в разном возрасте во многом зависит от родителей. Так, начиная со второго-третьего месяца, мама должна разработать дневной распорядок крохи, где указаны примерные интервалы сна, моменты кормления, выгуливания, купания и т. д. В конечном счёте приучить младенца спать подольше именно ночью – в ваших же интересах. Делается это следующим образом:

• днём малыша следует укладывать в строго определённые часы;
• перед сном рекомендуется провести целую «тактическую операцию», растянув период последнего бодрствования достаточно долго и «утомив» малыша к 24 часам,в результате дальше он станет спать очень крепко.

На последний, вечерний, этап обычно приходится и обязательное купание малыша, и длительное выгуливание — общение с родителями, и, разумеется, вечернее кормление. Чистенький и накормленный, в свежих пелёночках и переполненный маминой любовью, младенец засыпает быстро, без нервов, и спит довольно долго, ощущая присутствие родных людей.

У полугодовалых детей важно сформировать и некий ритуал отхода ко сну. Малыши быстро усваивают постоянные, повторяющиеся ежедневно в одно и то же время действия. К примеру:

• мама начинает мыть малышу личико с помощью смоченных комочков ваты и салфеточками обтирать тело – значит, наступило утро и пора просыпаться;
• ребенка купают в ванночке, кормят, затем поют ему колыбельную – значит, пора засыпать надолго, наступила ночь;
• повторяющиеся действия полезно сопровождать музыкой, словами-причитаниями, но всегда одинаковыми, малышу надо привыкнуть к ним, и тогда выработается нечто вроде условной реакции;
• исключите из вечернего общения активные игры и любую физическую активность – те же массажи, разминки, к примеру.

Может ли малыш днём засыпать сам

Начиная с возраста в три месяца, самостоятельный сон тоже вполне по силам организовать родителям. Ребёнок плачет и хочет спать вместе с мамой, когда ему страшно и некомфортно. В собственной кроватке он станет засыпать без проблем, чувствуя себя в ней в безопасности, а все физиологические потребности целиком и полностью удовлетворены.

Уложив кроху спать днём или вечером, садитесь рядом, разговаривайте с ним, поглаживайте – пусть он ощущает ваше присутствие, даже закрыв глаза. И отходите, лишь убедившись в крепком сне.

Но всё же если малышу страшно и он плачет – реагировать надо сразу.

Раз плачет, значит, просит о помощи, есть причина беспокойства, и лишь мамино присутствие способно успокоить крошку (причины плача новорожденного ребенка).

Чем объясняется плохой сон

В первые недели и месяцы своей жизни ребёнок адаптируется к тому миру, в который он попал. Причем сон оказывает ему важную помощь. Ночью малышу требуется спать столько времени, сколько ему положено по возрасту (см. таблицу), иначе требуется быстро выявить и устранить причины неправильного сна.

1. Когда днём кроха спит мало, не по два – три часа, а существенно меньше, просыпаясь, к примеру, раз в полчаса, то в итоге за день он устаёт, становится более возбуждённым – отсюда и сложности во время отхода ко сну.
2. Важной составляющей полноценного сна является удовлетворение потребностей малыша. И мокрые пелёнки, и чрезмерно теплая одежда, и излишняя прохлада в комнате — всё становится причиной беспокойного сна.
3. Помещение, где спит малыш, требуется хорошо проветривать (на время проветривания кроху выносят в другую комнату). Некоторые родители, опасаясь простудить младенца, вообще не открывают форточки в детской, но поступать так, конечно же, неверно.
4. Малышу днём обязательно стоит погулять на свежем воздухе – в коляске, в слинге у мамы, гулять лучше за три–четыре часа до ночного сна.
5. Иногда младенцу мешают боли в животике.

Влияние фаз сна на ребенка

У взрослого человека фаз много — около шести, но маленьким детям свойственно чередование всего двух:

1. Спокойный и глубокий сон. Дети в подобные моменты полностью расслаблены и отдыхают.
2. Беспокойный (поверхностный) сон. Малыш также отдыхает, тем не менее мозг активен, кроха ворочается, вздрагивает, двигает ручками, гримасничает. Разбудить его сейчас довольно легко — перекладывая, разговаривая слишком громко.

Спокойная фаза занимает большую часть – процентов 60 от общей продолжительности, а поверхностная – остальное время. В течение двух – трёх часов сна крохи обе фазы сменяют друг друга через 20–30 минут. Пока малыш ещё совсем маленький, соответствующие периоды длятся:

• до полугодия – 50 минут (30 минут глубокий и 20 минут беспокойный). Всего доходит до трех-четырех циклов;
• от шести месяцев и до двух лет – 70 минут. Количество циклов в подобном возрасте зависит от полной продолжительности сна;
• от двух лет и до шести – до 120 минут.

Правда, чем старше становится малыш, тем быстрее к фазам сна добавляются другие фазы, свойственные взрослым – медленный поверхностный, парадоксальный, к примеру.

Но родители должны понимать; по вашему мнению, кроха спит крепко, тем не менее фаза глубокого сна время от времени сменяется фазой беспокойного, и в этот период разбудить малыша способен любой чих.

Поэтому старайтесь не прерывать сон новорожденного раньше времени:

• соблюдайте режим тишины, убрав уличные шумы и приглушив работающий телевизор;
• погасите яркий свет, перейдя на ночник в вечернее время;
• прикройте днём окна шторами.

Выводы

Начиная от самого рождения ребёнка и до года, а затем до двух и более лет, длительность детского сна способна меняться каждые месяц – два, а у новорождённого – и через две недели. Приведённые нами сроки считаются усреднёнными, ведь все детки индивидуальны, и не стоит «запихивать» их в «прокрустово ложе», принуждая спать строго определённое время.

Скорее, так: с малышом все в порядке с хотя бы примерным подобным режимом. Но в случае заметного выхода сна малютки  из оговоренных рамок самое время проконсультироваться у педиатра.

От родителей в первую очередь зависит, начнёт ли их младенец постепенно спать по ночам дольше и дольше – добиться продолжительного крепкого сна помогут нехитрые правила.

Здоровый сон новорожденного и грудничка Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LechimKrohu.ru/uhod/son-novorozhdennogo.html

Сколько должен спать ребенок в 3 недели: норма сна для трёхнедельного малыша

Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Вот и пролетели первые недели жизни вашего крохи. Совсем скоро ему исполнится месяц. За эти три недели родители заметили, что малыш совсем уже не тот, каким был после рождения. Он заметно подрос, прибавил в весе, значительно изменилось его поведение.

Грудничок уже не проводит столько времени во сне, сколько проводил в первые две недели после появления на свет. И на то у него масса причин.

Общее время, проведенное малышом в объятиях Морфея, в этом возрасте составляет 16–22 часа. Такой промежуток в значениях объясняется индивидуальными особенностями организма малыша и условиями, в которых он находится.

Сколько должен спать 3 недельный малыш днем

От того, сколько времени младенец проводит во сне и сколько в состоянии бодрствования, зависит его правильное развитие и настроение.

Днем трехнедельный малыш должен спать в общей сложности около 6–8 часов. В этом возрасте периоды бодрствования ребенка значительно отличаются от более раннего возраста. Если раньше он просыпался только для того, чтобы покушать, то сейчас список его важных дел значительно расширился.

Просыпаясь днем, грудной ребенок кушает мамину грудь или смесь из бутылочки, а затем в хорошем настроении занимается изучением окружающего мира, радуя своих родственников. Теперь период его бодрствования может составлять от 50 минут до 1 часа.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Ребенок, достигший 3 недельного возраста, обладает следующими навыками:

1. Старается удерживать головку в приподнятом положении, когда мама кладет его на животик.
2. Кроха уже научился фокусировать взгляд на конкретном предмете более длительное время. Он с удовольствием рассматривает мамино лицо и лица, близких ему людей.
3. Именно в этот период ваше чадо может порадовать вас своей первой улыбкой. Держите фотоаппарат или камеру наготове, чтобы запечатлеть этот прекрасный момент.
4. Врожденные рефлексы в этом возрасте еще сохраняются (хоботковый, подошвенный, сосательный и др.).
5. Ребенок уже хорошо слышит различные звуки и по-разному на них реагирует. Ему нравится голос мамы, тихая музыка, колыбельные, которые поют ему мама с папой. Слушая такие звуки, малыш успокаивается, затихает, может улыбаться. На громкие и неприятные звуки кроха выражает свое недовольство: он вздрагивает, а испуг и беспокойство демонстрирует громким плачем.
6. Движения конечностями стали более координированными. Если раньше он хаотично и резко размахивал руками и ногами, порою пугаясь этого, то теперь движения стали более мягкими и плавными.
7. Если в ручку грудничка вложить палец или легкую игрушку, то он сможет удерживать предмет некоторое время.
8. Малыш стал чувствителен к прикосновениям. Ему нравится, когда родители делают ему массаж, с удовольствием принимает теплые ванны.
9. Его плач стал более громким. Он понял, что все свои жалобы и просьбы нужно выражать именно плачем. Так мама быстрее подойдет к нему и сделает все, чтобы он успокоился.
10. Маму младенец уже успел тщательно изучить. На ее появление он бурно реагирует, улыбаясь и беспорядочно дрыгая ножками и ручками.
11. Пытается издавать свои первые звуки, похожие на гуление или агуканье.

Эти навыки он с удовольствием практикует и усовершенствует во время своей активности в дневное время.

Не стоит переживать, если что-то из перечисленного выше ваш ребенок еще не умеет делать. День за днем он взрослеет и осваивает новые умения. Нужно просто немного подождать, ведь все детишки развиваются в индивидуальном порядке.

Ночной сон

Вопрос о том, сколько должен спать ребенок ночью, волнует родителей на протяжении первого года жизни младенца. Любая мама хочет, чтобы кроха спал всю ночь беспробудно, для того, чтобы полноценно отдыхать самой. Занимаясь целый день с грудничком и параллельно домашними делами, ночью маме очень хочется отдохнуть.

Однако, следует настроиться на то, что еще долгое время о спокойном сне придется только мечтать. В среднем, спать всю ночь дети начинают только по достижении 1 года.

В возрасте 3 недели ночной сон не может быть продолжительным, так как ребенок просыпается от чувства голода, а покушав, ему захочется опорожнить кишечник или срыгнуть. Заботливая мама должна будет помыть попку и сменить подгузник. Только после того, как младенец осуществит все свои естественные потребности, он готов будет дальше погрузиться в сон.

Обычно в этом возрасте дети просыпаются каждые 2–4 часа за ночь. Все зависит от того, как долго переваривается молочко в его организме. Если кроха на искусственном вскармливании, то периоды сна будут более продолжительными, так как искусственные смеси «тяжелее» грудного молока и перевариваются дольше.

Мамино молоко привычнее и роднее кишечнику ребенка, а потому его усвоение идет очень быстро. При естественном (грудном) вскармливании малыш может просыпаться каждые 2 часа за новой порцией молока.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Составьте график питания онлайн: Калькулятор расчета питания для ребенка до года

Как правило, часто просыпаются детки на грудном вскармливании, которым не хватает питания – у мамы или мало молока, или оно недостаточной жирности.

Продолжительность ночного сна зависит не только от голода, но и от чувствительности малыша к окружающей среде. Некоторые дети спокойно могут спать в мокрых подгузниках, а для кого-то этот факт становится причиной просыпания. То же самое и с посторонними шумами. Одни дети спят под звук телевизора, а другим для сна требуется полная тишина.

Почему ребенок плохо спит в трехнедельном возрасте?

Ребенок в трехнедельном возрасте должен спать около 16–20 часов, но очень часто родители сталкиваются с проблемами в режиме дня новорожденного. Чаще всего жалобы предъявляются на то, что младенец плохо спит и это отражается на его поведении, настроении и прибавке в весе. Ведь, чтобы расти и развиваться в соответствии с возрастом, грудничок должен получать полноценный отдых.

Плохо спать младенец может по нескольким причинам:

1. Именно в возрасте 3 недель у ребенка могут появиться колики. Скопившиеся газы в кишечнике давят на стенки кишок, вызывая сильные боли в животе, при которых невозможно спокойно спать. Сколько бы мама ни пыталась укачивать свое чадо и прикладывать к груди, сон грудничка все равно будет непродолжительным. А во время сосания колики могут только усиливаться из-за увеличения перистальтических движений кишечника. Колики самостоятельно проходят после 3 месяцев. До этого родители должны запастись терпением и сделать все возможное для облегчения состояния новорожденного: ежедневно делать массаж животика, производить выкладывания на живот; мама должна соблюдать диету, исключающую употребление газообразующих продуктов; поить ребенка укропной водичкой или использовать аптечные средства ( Плантекс, Эспумизан, Боботик).
2. Малыш плохо спит, если ему слишком жарко или холодно. Повесьте в комнате термометр и следите за тем, чтобы температура воздуха была в пределах 20–22 градуса.
3. Трудно будет спать ребенку, если он не насыщается маминым молоком или смесью. Голодный ребенок очень долго будет капризничать, прежде чем уснет. Чтобы знать, сколько должен съедать молока младенец в возрасте 3 недели, с этим вопросом нужно обратиться к детскому врачу.
4. Нередко новорожденный просыпается от собственных резких движений. В таком случае кладите его спать, не туго запеленав руки. Тугое пеленание нарушает кровообращение в органах, что также отразится на качестве сна.
5. Бывает, что дети в этом возрасте путают день с ночью. Грудничок долго спит днем, а бодрствовать хочет ночью. Это нормальное явление для такого возраста. Ему еще не известно, что ночь для того, чтобы спать. Родители должны научить его этому: не включайте яркий свет ночью и не разговаривайте с ребенком, не включайте телевизор. Все громкие звуки уместны только днем. Пусть малыш самостоятельно полежит в кроватке. Если он сухой и накормлен, то через некоторое время он уснет. Совсем скоро он поймет, что для игр и общения с мамой существует день, а ночью вся семья должна отдыхать.

Обращайте внимание не на то, сколько часов спит малыш, а на то, как он себя чувствует после просыпания.

Грудной ребенок никому ничего не должен, все действия он осуществляет неосознанно, так, как требует его растущий организм. Не старайтесь втиснуть его в рамки каких-то норм.

Все значения даны ориентировочно для того, чтобы контролировать развитие грудничка в важные периоды его жизни.

Если ваши показатели значительно (на порядок) разнятся с приведенными в таблицах нормами, то об этом нужно сообщить педиатру.

Источник: https://rebenokrazvit.ru/rebenok-do-goda/fizicheskoe-razvitie/norma-sna-dlya-tryoxnedelnogo-malysha.html

Режим сна и бодрствования ребенка

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание.

Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках.

А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

Режим сна новорожденного ребенка

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

• В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
• С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
• До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске.

Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Режим сна и кормления ребенка

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

•  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
•  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
•  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/organizatsiya_sna/rezim_sna_i_bodrstvovaniya_rebenka/

Сон новорожденного ребенка. Причины плохого дневного сна грудничка

Плохой дневной сон грудничка. С такой проблемой сталкиваются многие мамы и папы. У малышей плохой сон выражается неодинаково. Одни дети не засыпают нормально днем, другие – либо не спят вообще, либо периодически пробуждаются.

Мамы, папы, бабушки в подобных случаях стараются укачивать малышей. Однако детки не засыпают все равно. И они не спят по различным причинам. Различными способами проблемный дневной сон ребенка можно решить.

Когда малыш хорошо днем спит, мамочка может это время также потратить на отдых.

Важность дневного сна для новорожденного

Грудному ребенку необходимо спать намного больше, чем взрослому человеку. Если взрослый не высыпается, то у него низкая работоспособность, вялость, наступает быстрая усталость, то на новорожденного плохой сон влияет еще хуже.

Взрослые часто говорят, что ребенок растет, когда спит. И в этом утверждении есть доля правды. Малыши во время сна развиваются. Их здоровье становится крепче.

Грудничок, даже несмотря на небольшую активность, затрачивает много энергии. А восстановить силы ребенок может именно тогда, когда спит. Грудничок во время сна развивается физически.

Также у него становится устойчивой и крепкой психика. Если малыш будет спать днем беспокойно, то он:

•  будет уставать очень быстро;
• будет гиперактивным или сильно возбужденным;
• может чаще болеть из-за ослабленного иммунитета;
• будет плохо развиваться физически и психически.

В первые месяцы жизни малышу требуется много времени для сна. Его длительность и качество будут отражаться на здоровье ребенка. Чтобы малыш развивался хорошо психически и физически, ему необходимо много времени для дневного сна. И важно, чтобы ребенок спал хорошо.

Сколько днем ребенок должен спать

У грудничков дневной режим непостоянный. Едят новорожденные в основном по требованию. А после того, как покушают, дети засыпают обычно. Нелегко сказать, сколько именно по времени ребенок в таком маленьком возрасте должен спать днем.

Однако можно говорить о продолжительности детского сна за сутки. До трех месяцев малышам необходимо отдыхать в сутки от 18 до 20 часов. Но это зависит и от особенностей малышей. Ведь они – разные. Кому-то и этого времени недостаточно для сна, а некоторым детям даже много.

По мнению специалистов, грудничкам за сутки надо спать от шестнадцати до двадцати часов.

По следующим признакам мамы и папы могут за свои чадом понаблюдать и выяснить, достаточно ли малыш спит:

1.  малыш постоянно активный от пяти и более часов;
2.  ребенок засыпает беспокойно;
3.  не грудничок перевозбужден, беспокойный и капризный;
4. за сутки малыш спит пятнадцать и менее часов.

Если вы наблюдаете какой-то из этих признаков, то можно сделать вывод, что у ребенка со сном есть проблемы. Лучше всего причину найти. Можно это делать самим родителям, а можно проконсультироваться с педиатром. Если вопрос с плохим сном новорожденного не решать, то у него могут быть проблемы со здоровьем.

Почему ребенок может плохо спать днем, и как справиться с проблемой

Детки могут плохо спать по разным причинам. Это может происходить во время болезни. Но если не учитывать эту причину, то сон плохим у ребенка может быть в следующих случаях:

• нет дневного режима;
• ребенок хочет пить или есть;
• душная комната;
• кровать с неровностями или малыш одет в неудобную одежду;
• яркий свет или громкий звук;
•  не до конца сформирована микрофлора в кишечнике и пищеварительная система.

Когда дневной режим не установлен, то и на дневном сне ребенка это сказывается. В данном случае уже со 2-го месяца жизни ребенка надо наладить его режим дня. И у грудничка сон наладится.

Если новорожденный захочет кушать или пить, то из-за этого он может проснуться. Снова уснет только тогда, когда его покормят или напоят.

Когда в комнате душно, жарко, то в таком помещении ребенок спит плохо. По мнению специалистов, в детской во время сна малыша должна быть температура воздуха 18 или 20 градусов. Максимум – 22. В помещении влажность должна быть от 50 до 70 процентов.

В неудобной одежде новорожденному некомфортно спать, как и на сырой пеленке. Конечно есть малыши, которые могут долгое время спать и в таких условиях, но в основном малыши просыпаются и начинают капризничать.

Грудничок может не реагировать на яркий свет и громкий звук. Но лучше всего данные возможные раздражители для детской нервной системы убрать. Новорожденному в спокойной обстановке куда лучше.

Микрофлора в кишечнике грудничка формируется не один месяц. Во время этого процесса у новорожденного появляются боль, колики, накапливаются газы. Родители при таких симптомах у ребенка дают ему укропную воду. А после еды до минут двадцати держат малыша «столбиком».

Как выстроить режим дня

Соблюдать режим дня для ребенка важно. Если он нарушен, то это может отрицательно сказаться на развитии новорожденного ребенка. врачи, в том числе и известный Евгений Комаровский, утверждают, что необходимо грудничка приучить как можно раньше к дневному режиму.

Происходит это не в один миг, а постепенно. В первый месяц новорожденный практически все время спит. А уже со 2-го, когда ребенок чуть-чуть гуляет, интервалы между кормлением и сном становятся больше. В это время как раз и можно начать установку дневного режима.

В данном процессе важна систематичность. Спать ложить ребенка каждый день надо в одинаковое время. Малыш, когда привыкнет, будет укладываться спать нормально (проблемы могут возникнуть, если ребенок заболел). Когда режим дня наладится, то у мамы появится возможность отдыхать вместе с малышом.

Спокойное состояние грудничка также зависит и от настроения мамочки.

Если днем новорожденный спать не будет, то это отрицательно скажется на его здоровье и развитии. Может нарушиться и ночной сон, если ребенок будет переутомляться и часто находиться в напряжении. Грудничок, если будет перевозбужден, то не сможет нормально уснуть и вечером, его сон ночью также может быть беспокойным. Соответственно и утром ребенок будет капризничать.

Источник: https://prikormrebenka.ru/novorozhdennyj-ne-spit/

Педиатрия | Новорожденные | Детские привычки сна

Поощрение здорового сна

В первые шесть недель вам придется поработать с привычками сна вашего ребенка. Позвольте вашему ребенку спать, когда ему или ей нужно, и просыпаться для кормления только в том случае, если с момента последнего кормления прошло более трех часов. Спросите лечащего врача, сколько времени он может делать между кормлениями и когда следует просыпаться для кормления.

Но когда вашему ребенку исполнится 8 недель, вы можете начать формировать его или ее режим сна.Вот несколько советов:

Распознавайте признаки того, что ваш ребенок устал, например:

• руб глазки
• скулит и плачет легко
• тупо смотрит
• зевает и много тянется
• щелчки в ухе (ах)
• становится тихим и все еще
• отворачивается от людей
• закапывает лицо в грудь

Как только вы увидите эти признаки, уложите его или ее спать.

Научите своего ребенка различать ночь и день, которое может начаться уже в двухнедельном возрасте:

• Днем попробуйте следующее:
  • Начинайте каждый новый день со смены одежды, чтобы подать сигнал, что пора вставать
  • сохранит свет в доме и в комнате ребенка
  • Играйте с малышом как можно больше
  • сделать время кормления социальным; говорить и петь, пока вы кормите
  • Не пытайтесь замолчать в доме
• В ночное время попробуйте следующее:
  • Снизьте свет и шум до минимума
  • Не разговаривайте слишком много, а когда говорите, держите тихую громкость или шепотом
  • Надеть пижаму на ночь, чтобы подать сигнал, что пора спать
  • Тихо для кормления в ночное время

Научите ребенка засыпать самостоятельно

Вы можете начать учить малышей засыпать самостоятельно примерно к двум месяцам.Положите их, когда они хотят спать, но еще не спят. Большинство родителей считают, что лучше выйти из комнаты и позволить своему ребенку устроиться, но если вы хотите остаться в комнате, это тоже нормально. Что вы хотите сделать в это время, так это сформировать ожидания. Если вы каждый раз позволяете своему ребенку осваиваться самостоятельно, это станет вашим ожиданием. Но если вы останетесь или качаете ребенка, он тоже будет этого ожидать. Некоторые специалисты рекомендуют позволять ребенку успокаиваться, а не раскачивать или массировать его или ее, чтобы он заснул.Важная часть — установить предсказуемый образец и придерживаться его ночь за ночью.

График сна для первого года жизни вашего новорожденного

Все родители хотят, чтобы их новорожденные спали хорошо. Однако многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? Во сколько ей ложиться спать? Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать? Как меняется режим сна ребенка со временем?

Всем известно, что их новорожденный в первые недели не будет спать много.Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — младенцев — это что-то вроде американских горок, где счастливые победы чередуются с печальными регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и зигзагов, с которыми сталкиваются многие новорожденные в течение первого года.(Пожалуйста, помните, что каждый младенец уникален, и режим сна ребенка может сильно различаться.)

Общий сон : от 14 до 18 часов в день. В течение первых месяцев младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается с около 7 утра.

Дремота : Ваш ребенок будет много спать (до 8 часов в день).Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа дневного сна. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает меньшее количество еды в течение дня, что делает новорожденных более голодными по ночам.

Ночной сон начинается около 22:00. Ваш новорожденный будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый продолжительный сон обычно составляет до 4 часов в первый месяц и до 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая детям спать лучше и естественнее. А SNOO, интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, может помочь младенцам уснуть, обеспечивая чувствительный белый шум + движение и пеленание в одной детской кроватке. Не волнуйтесь, SNOO не дает уснуть детям, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

Всего сна : 13–14 часов дремоты.

День начинается с немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дремота : Ваш ребенок будет спать 2-3 раза в день, всего 4-8 часов сна.

Ночной сон переходит немного раньше , и ваш ребенок засыпает около 21:00. Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну).

Внимание : Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Оно может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наш запатентованный пеленок надежно удерживает ребенка на спине, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

Общий сон : 12-14 часов в день. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, у него заканчивается то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

день начинается с 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерывов, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может вступить в игру раньше или позже.Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

Общий сон : 12-14 часов в день к 8 месяцам.

Начало дня около 6-7 утра.

Дремать : еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается примерно с 19:00 до 21:00.Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up : Это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться наружу и покататься по комнате. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственный безопасный «любимчик» — пустышка или белый шум.

Общий сон: 12–14 часов в течение полного дневного цикла.

Начало дня в 6-7 утра.

Дремота: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет 7-10 часов ночью.

Heads Up : Ваш ребенок официально является малышом (некоторые даже начинают обучение в 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В книге The Happiest Toddler (книга / видео) вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик.Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или мягкую игрушечную игрушку размером с ладонь!

Знаете ли вы? Наш SNOO Smart Sleeper помогает младенцам быстрее и легче уснуть! Учить больше.

См. Похожие сообщения

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Лишение сна и новые родители — Новости здоровья потребителей

Новых родителей легко обнаружить: налитые кровью глаза и ошеломленное выражение лица — мгновенный сигнал. Хотя рождение ребенка — это радостное событие, многие родители удивляются тому, насколько измучены они в эти первые недели и месяцы. Новорожденные обычно требуют постоянного внимания — им нужно есть каждый час или два, и примерно так же часто меняют подгузники.

Как новый родитель, вы можете чувствовать себя обязанным посвящать каждый доступный час заботе о потребностях вашего ребенка. Но не забывайте, что у родителей тоже есть потребности, особенно когда дело касается сна.

Наращивание недосыпания

По данным Национального фонда сна, среднестатистическому взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Когда вы спите всего пару часов в сутки на постоянной основе, вы накапливаете «недосыпание», которое бывает трудно вернуть.Если недосыпание сохраняется с течением времени, может пострадать ваше здоровье.

К счастью, недостаток сна у родителей уменьшается, когда их ребенок начинает спать всю ночь (от шести до восьми часов). По данным Nemours Foundation, примерно у 90 процентов младенцев это начинается в возрасте около 3 месяцев.

Как режим сна новорожденного влияет на родителей

Новорожденные, как правило, спят приступами от 16 до 20 часов в течение 24 часов, поэтому для родителей практически невозможно отдыхать более пары часов за раз.По словам доктора Уильяма К. Демента, врача и специалиста по сну, родители новорожденных часто теряют около двух часов сна за ночь, пока ребенку не исполнится 5 месяцев. С тех пор, пока их ребенку не исполнится 2 года, родители обычно теряют час сна каждую ночь.

Кормящие матери часто страдают от недосыпания. Многие новорожденные кормят грудью каждые час или два, в результате чего их мамы изо всех сил стараются сохранять бдительность в течение дня. Одна недосыпающая кормящая мама, 26-летняя Кристи Шакелфорд-Граммер, описывает свой опыт как «просто лунатизм, пытающийся переходить от одного кормления к другому.«

Хотя кормление грудью может означать недели или месяцы прерывистого сна, эмоциональное вознаграждение может окупить его. Шакелфорд-Грэммер говорит, что после того, как ее дочь начала спать по ночам, она обнаружила, что скучает по ночным кормлениям с затуманенными глазами, потому что она дорожила их тихим временем вместе.

Родители, кормящие из бутылочки, также должны научиться справляться с частыми перебоями во сне. Вам нужно проснуться и пойти на кухню за продуктами, так что поначалу может быть еще хуже.Однако одним из преимуществ кормления из бутылочки является то, что кто-то другой, кроме матери, может помочь с кормлением и разделить бремя потери сна.

Даже если ваш ребенок в основном находится на грудном вскармливании, вы можете использовать бутылочки, наполненные смесью или сцеженным грудным молоком, на ночь, чтобы получить несколько часов отдыха. Мэнди Янг, 28-летняя мать одного ребенка, говорит, что, когда ее усталость стала для нее слишком сильной, она преодолела свои опасения по поводу использования смеси и попросила мужа помочь с ночным кормлением.

Что мне делать, когда в доме беспорядок, ребенок кричит, а я устала?

Это факт: в первые несколько месяцев жизнь будет немного хаотичной. Но новое родительство — не время пытаться соответствовать нереалистичному идеалу «идеального родителя». Некоторые молодые мамы испытывают сильное давление, чтобы удовлетворить все потребности своего ребенка, поддерживать безупречный дом и готовить трехразовое питание — все это при послеродовом физическом дискомфорте и изменениях настроения, связанных с гормонами.Отказавшись от этих невозможных идеалов и попросив о помощи, вы сможете позволить новым родителям расслабиться, отдохнуть и сосредоточиться на тех драгоценных моментах, когда был ребенок.

Как говорит Мэнди Янг: «Изначально я хотела выполнять все обязанности по воспитанию детей самостоятельно, но не могла. Я должна была быть скромной и отказаться от своих нереалистичных ожиданий относительно того, чем на самом деле является материнство … это не гонка, нет награды для человека, который больше всего встает по ночам и дольше всех кормит грудью … Речь идет о заботе о своем ребенке и сохранении вашего рассудка.«

Могу ли я приучить новорожденного спать по расписанию?

Это плохая идея. В своей книге «Обещание сна» Демент объясняет, что биологические часы новорожденных еще не созрели и им нужно время для развития, поэтому заставлять их регулярно спать и бодрствовать — не лучшая идея. Однако он также считает, что те же сигналы сна, которые работают для взрослых, должны работать и на младенцев по мере их взросления. Такие сигналы, как включение света в комнату ребенка утром, приглушение света вечером и поддержание регулярного графика кормления и активности, должны помочь согласовать биологические часы ребенка с 24-часовым днем ​​по мере взросления.

Преимущества дневного сна

Родители теряют около 350 часов сна ночью в течение первого года жизни своего ребенка. Дремота — отличный способ уменьшить недосыпание. Если вы какое-то время не получали полноценного отдыха, то сон, который вы получаете — даже во время сна, — станет более эффективным. Вы будете быстрее засыпать и спать крепче, так что вы действительно получите больше сна и отдыха за меньшее время, проведенное в постели.

Конечно, когда вы недосыпаете, чем дольше вы спите, тем лучше.Демент и его команда исследователей обнаружили, что 45-минутный сон улучшает бдительность на шесть часов после сна. Другая группа исследователей обнаружила, что «профилактический» — или профилактический — сон продолжительностью от одного до двух часов помогает людям лучше функционировать. Даже 20 минут могут иметь большое значение для многих людей.

Как больше отдыхать

• Каким бы заманчивым это ни было, не пытайтесь наверстать упущенное по дому, пока ребенок спит. Вместо этого выключите телефон и лягте в тихой затемненной комнате.
• Создайте расслабляющую атмосферу, используя матрас с хорошей опорой и установив комфортную температуру в помещении.
• Попросите вашего партнера, члена семьи или друга наблюдать за ребенком, пока вы спите. Ваш помощник может также заняться уборкой, приготовлением пищи, стиркой или присмотром за детьми старшего возраста.
• Пытаясь вздремнуть, не поддавайтесь желанию взглянуть на часы. Некоторые эксперты по сну говорят, что сосредоточение внимания на том, сколько времени вам осталось спать или сколько раз вы просыпались прошлой ночью и как долго, может вызвать беспокойство и привести к бессоннице.
• Избегайте кофеина, алкоголя и никотина. Никотин и кофеин являются стимуляторами, и хотя алкоголь может помочь вам заснуть, на самом деле он усиливает бодрствование ночью.
• Избегайте физических упражнений в течение трех часов перед сном. Физиологическая стимуляция нарушает процесс сна. (Хотя, если это единственный раз, когда вам нужно тренироваться, вам нужно решить, стоит ли это компромисса.)
• Если вы кормите грудью, научитесь кормить ребенка, лежа на боку.Многие матери считают эту позу очень спокойной, особенно ночью.
• Если вы используете молочную смесь, держите бутылочки с водой комнатной температуры и сухую смесь рядом с детской кроваткой или у кровати. Фактически, предварительное наполнение нескольких бутылочек порошковой смесью может сэкономить вам время. Избегайте ночных походов на кухню, чтобы сэкономить энергию.
• Подумайте о том, чтобы поставить детскую кроватку или люльку рядом с вашей кроватью — это сэкономит много ночных походов в детскую.
• Работающие родители могут подумать о том, чтобы поспать во время обеда.Бетани Шек, мать 18-месячной дочери, обнаружила, что дремать в машине во время обеда и потом есть за столом — хороший способ наверстать упущенное.
• Ограничьте количество посетителей в течение первых нескольких недель или месяцев. Необходимость развлекать постоянный поток гостей может отвлечь время от сна и общения с ребенком.
• Если у вас есть супруг или партнер, помните, что вы вместе. Попробуйте спать по очереди, и пусть ваш партнер берет на себя часть ночных кормлений.Если вы кормите исключительно грудью, ваш партнер может помочь, приведя ребенка на кормление грудью, сменив ему подгузник и после этого уложив его спать.
• Если вы можете себе это позволить, наймите еженедельную уборку на месяц или два (или больше!). Это может позволить вам избежать утомительной работы по дому, пока вы восстанавливаетесь и приспосабливаетесь к рождению нового ребенка.
• Если вы еще не родили, уменьшите недосыпание, заранее поспав побольше, чтобы после рождения ребенка недосыпание не было таким подавляющим.Больше спать сейчас может означать разницу между чувством вялости и по-настоящему ужасным.

Рассмотреть возможность совместного сна

Некоторые родители выступают за «совместный сон», практику, при которой родители и ребенок спят в одной постели. Исследователи обнаружили, что совместный сон (или одна комната) может способствовать установлению связи и регулировать режим сна как матери, так и ребенка.

Однако некоторые разногласия по поводу практики совместного сна. Исследование Комиссии по безопасности потребительских товаров США показало, что за восьмилетний период 515 младенцев были случайно задушены в кроватях для взрослых — цифра, на которую указывают сторонники совместного сна, сопоставима с ежегодной смертностью от травм в кроватках.Большинство смертей произошло у младенцев в возрасте трех месяцев или младше, и многие из них произошли, когда младенцев положили лицом вниз на водяные кровати или случайно зажали в промежутках между рамой или в промежутках между изголовьем, изножьем и / или стеной.

Если вы хотите спать вместе с ребенком, вам необходимо принять определенные меры предосторожности. Эксперты рекомендуют избегать совместного сна, если ваш ребенок недоношенный или очень маленький, если один из родителей курит или в постели будут спать другие дети или домашние животные.

Многие врачи также рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится три месяца (вы можете поставить колыбель или кроватку рядом с кроватью, пока он не станет старше). Избегайте курения, употребления алкоголя или лекарств, вызывающих сонливость и спутанность сознания. Не используйте водяную кровать или очень мягкий матрас, убедитесь, что между изголовьем, подножкой и матрасом (или стеной и матрасом) нет места, и убедитесь, что ребенок спит на спине без свободных подушек, свободно — установка постельного белья, мягких игрушек или мягких постельных принадлежностей, которые могут задохнуться.

Опасные последствия недосыпания

Если проблему недосыпания не решить, последствия иногда могут быть катастрофическими. Национальная комиссия по исследованию нарушений сна обнаружила, что жестокое обращение с младенцами может быть более вероятным для недосыпающих родителей, которые могут чувствовать себя бешеными и трясти или ударить плачущего младенца. Кроме того, истощенные совместно спящие родители могут в меньшей степени осознавать, что рядом с ними спит ребенок. Трагедии, связанные с лишением сна, могут происходить и вне дома.Национальный фонд сна заявляет, что ежегодно более 1500 человек умирают из-за автомобильных аварий, связанных с переутомлением.

И есть еще одна причина как можно больше отдыхать: лишение сна может быть одним из факторов послеродовой депрессии. Если вы сильно утомляетесь и испытываете «детскую хандру» дольше двух недель после родов, обязательно обратитесь к врачу.

Что делать, если я не могу заснуть?

Усталые родители, которые не могут заснуть, могут страдать бессонницей.Попробуйте представить себе расслабляющий образ, например, сидя на уединенном пляже и слушая грохот океанских волн. Если вы не уснете в течение 15-20 минут, встаньте с постели, перейдите в другую комнату и сделайте что-нибудь успокаивающее, например послушайте музыку или почитайте. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость, и не поддавайтесь желанию смотреть на часы.

У молодых родителей самые лучшие намерения, когда они работают до предела, заботясь о своем ребенке в первые беспокойные месяцы. Но если вы сделаете это без достаточного отдыха или помощи извне, это может привести к катастрофе.Сделайте лучшее для своей семьи, помня об одном из основ хорошего воспитания: хорошо заботьтесь о себе, чтобы заботиться о своем ребенке.

Ссылки

Интервью с молодыми родителями Кристи Шекелфорд-Грэммер, Бетани Шек и Мэнди Янг.

Национальный фонд сна. Мифы и факты о сне. http://www.sleepfoundation.org/NSAW/pk_myths.cfm

Фонд Немур.Руководство для начинающих родителей: основы сна. http://www.kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/guide_parents_p4.html

Ла Лече Лига. Часто задаваемые вопросы

Национальный фонд сна. Помогите себе хорошо выспаться. http://www.sleepfoundation.org/publications/goodnights.cfm

Ла Лече Лига. Как справиться с лишением сна. http://www.lalecheleague.org/NB/NBSepOct00p174.html

Арнестад, М., и другие. Изменения в эпидемиологической картине синдрома внезапной детской смерти на юго-востоке Норвегии: значение для будущей профилактики и исследований. Архивы болезней детства; 85: 108-115.

Ла Лече Лига. Часто задаваемые вопросы: следует ли мне спать с ребенком? http://www.lalecheleague.org/FAQ/cosleep.html

Фонд Немур. Рождение второго ребенка: советы, которые помогут вам справиться. http://www.kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/second_child_p4.html

AskDrSears.com. Безопасный сон с младенцем. http://www.askdrsears.com/html/10/t102200.asp

Национальный фонд сна. Пусть сон работает на вас. http://www.sleepfoundation.org/publications/letsleepwork.cfm

Справочник Merck по медицинской информации, второе домашнее издание в Интернете. Депрессия. http://www.merck.com/mmhe/sec22/ch362/ch362g.html

Американская академия семейных врачей. Основы ребенка: подгузник для вашего ребенка.http://www.kidshealth.org/

Клиника Мэйо. Кормление и питание грудных детей: потребности вашего новорожденного. http://www.mayoclinic.com/

Марш десяти центов. Сон с младенцем (совместный сон). http://www.marchofdimes.com/pnhec/298_29656.asp

Обещание сна. Уильям К. Демент, доктор медицинских наук. Издательство Dell.

Понимание характера сна ребенка — Руководство по здоровому ребенку

Если вы новый родитель, вы уже знаете, что режим сна ребенка сильно отличается от вашего.В конце концов, кажется, что всего через несколько часов после того, как вы, наконец, погрузили свой сгусток радости в сон, она снова проснулась, будь то день или ночь. Понимание характера и привычек сна ребенка может помочь вам улучшить сон вашего ребенка и, в свою очередь, поможет вам и вашему ребенку достичь своего первого дня рождения, сделав его немного менее капризным и затуманенным.

Определение «спать как младенец» меняется в течение первого года жизни. Как правило, новорожденные спят от 16 до 18 часов в день в течение четырех часов, говорит Гэри Монтгомери, доктор медицины, медицинский директор Детского центра сна при Детском здравоохранении Атланты.Ребенок обычно спит три часа, встает около часа для кормления и смены подгузников, а затем снова засыпает. А старая пословица «никогда не буди спящего ребенка» верна в случае здорового новорожденного. Нет необходимости будить вашего ребенка, если он спит дольше обычного — ваш ребенок просыпается, когда голоден, говорит доктор Монтгомери.

Где и как спит ваш ребенок, так же важно, как и сколько он спит. В течение первых недель жизни, если ваш ребенок спит в люльке или колыбели в вашей спальне, может облегчить ночное кормление.Но не поддавайтесь соблазну уложить ребенка в постель, — говорит Майкл Декер, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент и специалист по нарушениям сна в Школе медсестер Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. Существует реальный риск того, что ребенок задохнется, запутавшись в постельном белье, или другие спящие на кровати могут случайно перевернуться на него.

Также важно укладывать ребенка спать на спину, а не на живот: с тех пор, как в 1992 году Американская академия педиатрии рекомендовала младенцам спать снова, частота синдрома внезапной детской смерти снизилась более чем на 50 процентов.

Режимы сна ребенка в первый год жизни

В течение первого года ваш ребенок обычно просыпается от четырех до шести раз за ночь, говорит Монтгомери. В первые 11 недель циркадный ритм вашего ребенка — естественный цикл сна и бодрствования, управляемый светом и темнотой — еще не сформировался. Но по мере формирования циркадного ритма и взросления ребенка он постепенно будет меньше спать днем ​​и больше ночью. Хотя определение «нормального» режима сна ребенка может широко варьироваться, большинство детей достигают определенных этапов сна в этом возрасте:

• От 2 до 4 месяцев: Ваш ребенок, вероятно, начнет спать дольше ночью — до шести часов. или так.Его желудок растет и может вместить больше смеси или грудного молока. В 3 месяца ваш ребенок, скорее всего, будет спать около 15 часов в день, причем две трети этого количества сна приходится на ночь.
• От 5 до 7 месяцев: К настоящему времени привычки детского сна обычно становятся немного менее обременительными для мамы и папы. По словам Монтгомери, примерно к 6 месяцам младенцев больше не нужно кормить ночью. В этом возрасте они обычно дремлют три-четыре часа в течение дня и спят около восьми часов ночью.
• От 8 до 12 месяцев: Ребенок, вероятно, будет спать два раза в день, а ночью будет спать около девяти часов.К ее второму дню рождения дремать будет, скорее всего, один раз в день.

Установите распорядок дня, чтобы помочь ребенку уснуть

Вот несколько способов установить режим отхода ко сну на раннем этапе, чтобы научить ребенка лучше спать:

• Осветлите спальню ребенка в течение дня. Если в комнате очень темно, вполне естественно, что биологические часы вашего ребенка будут реагировать, как если бы это было ночью. Вы можете непреднамеренно способствовать более продолжительному сну в течение дня и более короткому ночному сну, если в спальне вашего ребенка слишком темно.
• Работа с окружающей средой. Если за пределами спальни вашего ребенка освещен уличный фонарь, попробуйте затемнить комнату оттенками, чтобы в ней было темно, но не забывайте закатывать эти оттенки и позволять солнцу светить каждое утро. Кроме того, вы можете минимизировать уличный шум с помощью белого шума или «звуковой» машины.
• Не раскачивай ребенка спать. Покачивание — отличный способ помочь ребенку уснуть, но не позволяйте ему заснуть у вас на руках. Почему? Вашему ребенку может быть труднее научиться засыпать самостоятельно, если он связывает сон с вашими руками.Вместо этого нужно прекратить раскачивание и другие привычки перед сном. Уложите ребенка, пока он спит, но не спит полностью.
• Делайте ночные посещения короткими и приятными. Во время ночного кормления и смены подгузников делайте процесс как можно короче. Научите ребенка, что ночь предназначена для сна, а не для игр — середина ночи — не время для пикабу. Следите за тем, чтобы в комнате было темно и делайте минимум усилий, чтобы успокоить ребенка и приготовить его снова заснуть.

Как отдохнуть маме и папе

Уход за младенцем — это работа на полную ставку без выходных.Но ваш сон так же важен, как и отдых вашего ребенка. В конце концов, недосыпающие родители могут быть несчастными и нервными. Вот несколько идей, как пережить первый год вашего ребенка:

• Спите, когда ребенок спит. Иногда легче сказать, чем сделать, особенно когда в раковине стопка посуды или гора грязной детской одежды, которую нужно постирать. Но попробуйте немного отдохнуть, когда ваш ребенок спит.
• Установите время защищенного сна. Может быть, сегодня суббота или воскресенье, когда вашему партнеру не нужно идти на работу. Убедитесь, что все в семье знают, что вам — основным опекуном ребенка — пора отдыхать. Попросите вашего партнера позаботиться о детях в те «защищенные» утра, чтобы вы могли зарядиться энергией, или, может быть, близкий родственник или друг могут помочь, когда он или она не заняты.
• Плыть по течению. Монтгомери говорит, что в вашем расписании должно быть немного места для маневра, чтобы вы могли работать с потребностями вашего ребенка во сне.Если ребенок дремлет после двух часов дня. время кормления, но вы хотите быть в торговом центре в 14:15, , вам нужно быть гибким. Следуйте за своим ребенком. Также важно не мешать ребенку спать намного дольше, чем он ложится. Монтгомери говорит, что переутомленному ребенку труднее заснуть.

Следование этим советам поможет вашему ребенку — и всем остальным в доме — спать легче, стать счастливее и здоровее.

Сон и беспокойство — Pediatric Associates of Richmond

«Спи как младенец».Действительно? Конечно, люди, придумавшие эту фразу, никогда не были родителями, часами подряд пытаясь успокоить новорожденного, прорезывающегося младенца или капризного малыша. Ночное бодрствование и другие проблемы со сном — одни из самых обсуждаемых тем во время посещений педиатра. Книги по стратегиям сна для младенцев и детей переполнены как виртуальными, так и физическими книжными полками.

Первое, что необходимо сделать, это то, что младенцы спят иначе, чем взрослые. Новорожденные в возрасте до четырех месяцев проводят более половины своего времени сна в фазе быстрого сна, по сравнению с 25%, которые составляет фаза быстрого сна во взрослом цикле.В результате новорожденные шумные и передвигаются по ночам. Их циклы сна короче, 60 минут по сравнению с 90-минутным циклом для взрослых. Это означает, что раз в час они приходят к «частичному пробуждению» и могут при этом коротко скулить или кричать. Наконец, новорожденные спят от 16 до 18 часов в день, то есть за 4 часа!

Что это значит для вас посреди ночи? Во-первых, помните, что ваш младенец будет много двигаться по ночам и часто шуметь. Это не значит, что ваш малыш не спит.Подождите немного, прежде чем реагировать на шевеления ребенка. Он или она может вернуться в сон после непродолжительного пробуждения. Однако обычно не позволяйте новорожденному спать более 4 часов подряд, днем ​​или ночью. Помните, что потребности вашего ребенка в питании высоки в этот критический момент его или ее роста и развития. Новорожденным просто необходимо есть хотя бы каждые три-четыре часа. Днем разбудите ребенка через три часа, чтобы избежать путаницы между днем ​​и ночью.Боритесь с собственной сонливостью в течение этого короткого периода жизни вашего ребенка, сохраняя простоту своей жизни. Спите, когда ваш младенец спит. Сведите обеды к минимуму, а домашние дела сведите к минимуму.

К четырем-шести месяцам многим младенцам будет нужно меньше спать, и они будут спать дольше. Однако их режим сна по-прежнему далек от того, чтобы сравняться с режимом сна взрослого человека. Они все еще могут ненадолго просыпаться ночью, и часто в это время им труднее засыпать.

Помочь вашему ребенку заснуть — это основная задача родителей. Ниже мы обсудим дальнейшие хорошие распорядки дня перед сном. Однако в младенчестве важно, чтобы ваш ребенок начал засыпать самостоятельно. Уложите ребенка спать, когда он или она спит, но ДО того, как ваш ребенок полностью уснет. Избегайте соблазна «накормить их для сна» грудкой или бутылочкой. Когда ребенок просыпается ночью, подойдите (не спешите!) К нему и сделайте общение как можно более коротким и скучным.Опять же, подождите, пока ваш ребенок проснется в течение нескольких минут, прежде чем отвечать. Когда вы впервые отвечаете, не включайте свет и не поднимайте ребенка. Меняйте подгузник или кормите как можно спокойнее, быстрее и тише. Уложите ребенка обратно и уйдите еще до того, как он заснет.

Младенцы часто подвержены чрезмерной стимуляции, и им трудно успокаивать себя. Стратегии, которые успокаивают новорожденного, могут помочь ему уснуть. Пеленание ребенка младше 4 месяцев, сосание, покачивание и пение — все это хорошие стратегии, которые помогут вашему ребенку расслабиться.Старайтесь не усугублять ситуацию и не способствовать чрезмерной стимуляции, работая слишком много и напрягая себя в процессе. Иногда достаточно просто покачать и подержать ребенка в тихой темной комнате.

Выполните эти шаги с самого начала, помните, что это короткий период в жизни вашего ребенка, и убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе, и скоро все вы будете мирно спать!

Требования к сну для младенцев:

Новорожденные до 4 месяцев: 14-17 часов каждые 24 часа

В целом младенцы в первые несколько недель жизни спят несколько коротких промежутков между кормлениями и по мере приближения К 4 месяцам они начинают несколько раз засыпать в течение дня, а ночью спать дольше.

От 4 до 12 месяцев: 12-15 часов в день, 2-3 дневных сна

Младенцы старшего возраста обычно могут дольше спать по ночам и обычно обладают навыками самоуспокоения. По большей части их не нужно есть на ночь.

Типы сна: младенцы, 4-12 месяцев

детское питание непросто. Мы можем помочь.

Время чтения: 5 минут

• Здоровый сон грудного ребенка необходим для роста и развития
• Ожидайте, что режим сна и режимы дневного сна изменятся с возрастом
• По мере того, как ваш ребенок становится старше, он будет дольше спать по ночам и начнет укреплять свой сон

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка.Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12-16 часов в течение 24 часов. ¹ Хотя количество сна, необходимое вашему ребенку, существенно не изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться с возрастом и стадией развития. ² Эти меняющиеся режимы сна и режимы дневного сна не только совершенно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного сна для младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже шаблонам, и это нормально!

В этом возрасте у вашего ребенка начинает развиваться циркадный ритм, что позволяет ему дольше спать по ночам. ³

Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов (может включать 1-2 кормления в течение ночи). ⁴

Дневной сон обычно составляет 3-4 часа, разбросанных на 3-4 дневных сна. ⁴

• Утренний сон обычно бывает наиболее предсказуемым, вероятно, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения вашего ребенка.
• Любой другой дневной сон будет менее предсказуемым по времени и продолжительности, поскольку обычный режим сна обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев. ^{5 , 6}

По состоянию на 9 месяцев многие младенцы спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться для кормления. ⁷ Если вы хотите мягко отучить ребенка от ночного кормления, поощряйте его проводить много дневных кормлений. Если ребенок будет сытым днем, это поможет уменьшить его чувство голода ночью. ¹⁰

Типы сна младенцев в ночное время обычно равны 10.5-12 часов (что может включать 0-2 кормлений на ночь). ⁸

Дневной сон становится более предсказуемым, обычно состоит из 2–3 дремот, и может выглядеть примерно так:

• Утренний сон 1,5-2 часа после пробуждения
• 2,5-3 часа бодрствования до второго сна
• Возможно: короткий (15-30 минут) третий сон во второй половине дня или ранним вечером, чтобы снизить давление во время сна и избежать чрезмерной усталости.

Подробнее: Прекращение ночного кормления

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, сможет выдерживать более длительные периоды бодрствования и может перейти в обычный режим сна 2 раза в день после утреннего или дневного сна. ⁹

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов. Ночное кормление может больше не быть биологически необходимым для многих младенцев в этом возрасте, ¹³ , хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночное кормление. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать за ребенком!

Дневной сон, как правило, составляет 2 дневных сна по 3 часа, график выглядит примерно так:

• Прогнозируемый первый утренний сон через 2–2,5 часа после пробуждения
• Второй сон начинается примерно в 2.5-3,5 часа от пробуждения от первого сна

Теперь ваш ребенок должен выдерживать как минимум 4 часа бодрствования до отхода ко сну. Возможно, будет полезно сдвинуть время сна немного раньше, поскольку ваш малыш приспосабливается к графику 2-дневного сна. ⁹

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша свой режим сна.И это может отличаться от любого из перечисленных здесь паттернов или от любых паттернов, о которых вы слышали от друзей и семьи. Если ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и счастливо просыпается самостоятельно, он, скорее всего, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к плохому сну вообще. Это может быть регресс сна. Во время регресса сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему может быть труднее засыпать, и он может пытаться пропустить или изменить сон.Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь справиться с регрессом сна или любым изменением режима сна, старайтесь поддерживать общий режим сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, если он необходим для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессия сна

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн попросить его не спать, чтобы он лучше спал по ночам.К сожалению, это часто приводит к неприятным последствиям, которые могут ухудшить сон вашего ребенка. ^{14 , 15} . Кроме того, постоянное недосыпание может в дальнейшем привести к сложному поведению и проблемам со здоровьем. ¹⁶

Подробнее: Как помочь старшему ребенку спать ночью

Если вы не уверены, высыпается ли ваш ребенок должным образом или следует типичному для его возраста графику сна, ведите журнал его сна.Следует отслеживать следующие моменты: время, когда ваш ребенок действительно засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Вносите небольшие изменения в режим сна вашего ребенка по мере изменения его биологического образа жизни. Например, когда вашему 9-месячному ребенку больше не нужен третий сон, отрегулируйте его время отхода ко сну на 30-60 минут раньше, чтобы он не переутомился к вечеру. ⁹

И всегда поощрять здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее: Как помочь ребенку спать ночью

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. ¹² Выставляйте ребенка на свет, особенно дневной свет, в то время, когда вы хотите, чтобы он бодрствовал. Следите за тем, чтобы окружение вашего ребенка было темным, и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). ¹²

* Помните, что не все младенцы следуют приведенным ниже образцам; время их пробуждения и сна может отличаться, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

• Пробуждение: с 5 до 7 утра
• Дремота: от 3 до 4 в день; От 30 до 75 минут каждые
• Время отхода ко сну: с 17:30 до 20:00

Общий дневной сон = 1.От 5 до 4 часов

Общий ночной сон = от 11,5 до 13 часов

Всего сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

• Пробуждение: с 6 до 8 утра
• Дремота: от 2 до 3 в день; От 60 до 90 минут каждое (третий дневной сон может длиться всего 15-30 минут)
• Время отхода ко сну: с 17:00 до 20:00

Общий дневной сон = от 2 до 3,5 часов

Общий ночной сон = от 10 до 12,5 часов

Всего сна за 24 часа = от 12 до 16 часов

• Пробуждение: с 6 до 9 утра
• Дневной сон: 2 раза в день, от 60 до 120 минут каждый
• Время отхода ко сну: с 18:00 до 21:00

Общий дневной сон = от 2 до 4 часов

Общий ночной сон = от 10 до 11 часов

Всего сна за 24 часа = от 12 до 15 часов

источника : ^{2 , 3}

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они готовы помочь на нашей бесплатной платформе для чата с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов (EST) и в субботу по воскресенье с 8 до 16 часов (EST). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Как помочь вашему ребенку спать ночью

Как я могу помочь своему новорожденному (0–12 недель) спать по ночам?

Типы сна: что типично для новорожденного

Регрессии сна и как от них избавиться

Как управлять ранним утренним пробуждением вашего ребенка

Источники

1.Американская академия педиатрии. AAP поддерживает рекомендации по детскому сну. По состоянию на 30 июля 2021 г. https://healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx

2. Минделл, Дж. А., Лейхман, Э. С., Компосто, Дж., Ли, К., Бхуллар, Б. и Уолтерс, Р. М. (2016), Развитие режимов сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. J. Sleep Res, 25: 508-516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414

3. Галланд Британская Колумбия, Тейлор Б.Дж., старейшина Д.Е., Хербисон П.Нормальный сон у младенцев и детей: систематический обзор наблюдательных исследований. Sleep Med Rev.2012 июнь; 16 (3): 213-22.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784676/

4. Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С. М., Алесси К., Бруни О., Дон Карлос Л., Хазен Н., Херман Дж., Кац Э. С., Хейрандиш-Гозал Л., Нойбауэр Д. Н., О’Доннелл А. Э., Охайон М., Пивер Дж., Rawding Р., Сачдева Р.К., Сеттеры Б., Витиелло М.В., Уэр Дж.С., Адамс Хиллард П.Дж. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов.Здоровье сна. 2015 Март; 1 (1): 40-43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/298/

5. Бруни О., Баумгартнер Э., Сетте С. и др. Продольное исследование поведения во сне у здоровых младенцев в течение первого года жизни. J Clin Sleep Med . 2014; 10 (10): 1119-1127. Опубликовано 15 октября 2014 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4173090/

6. Американская академия педиатрии. Усыпление ребенка. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx

7. Хендерсон Дж. М., Франция К. Г., Блампиед Н. М.. Укрепление ночного сна младенцев в течение первого года жизни. Sleep Med Rev.2011, август; 15 (4): 211-20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21051245/

8. Стэнфордское детское здоровье. Младенческий сон. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237.

9. Клиника Мэйо. Детский сон: советы по дневному сну. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421

10.Браун А., Харрис В. Режим сна и ночного кормления младенцев в более позднем младенчестве: связь с частотой грудного вскармливания, дневным прикормом и массой младенца. Breastfeed Med. 2015 июн; 10 (5): 246-52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25973527/

11. Там EK, Schneider N, Broekman BF. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: повествовательный обзор. Наука Сон . 2017; 9: 135-149. Опубликовано 15 мая 2017 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/

12.Харрисон Ю. Взаимосвязь между дневным светом и ночным сном у младенцев в возрасте 6-12 недель. J Sleep Res. 2004 декабрь; 13 (4): 345-52. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2004.00435.x. PMID: 15560769. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/

13. Национальная медицинская библиотека NIH. Привычки перед сном для младенцев и детей. По состоянию на 10 августа 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

14. Торп К., Стэтон С., Сойер Е и др. Дремота, развитие и здоровье от 0 до 5 лет: систематический обзор. Архив детских болезней 2015; 100: 615-622. https://adc.bmj.com/content/100/7/615

15. Клиника Кливленда. 6 лучших способов сделать вашего ребенка усталым (и 3 вещи, которые НЕ следует делать). По состоянию на 10 августа 2021 г. https://health.clevelandclinic.org/the-6-best-ways-to-make-your-baby-tired-and-3-things-not-to-do/

16. Американская академия педиатрии. Привычки здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку? По состоянию на 10 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org / английский / здоровый-образ жизни / сон / Pages / здоровый-сон-привычки-сколько-часов-делает-ваш-ребенок-потребность.aspx

Режим сна вашего ребенка | Tommy’s

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Некоторые дети спят длительное время, а другие — короткими периодами. У вашего малыша будет свой образ жизни, который, вероятно, будет сильно отличаться от других малышей, которых вы знаете. Их режим сна также вряд ли будет соответствовать вашему режиму сна.Поначалу может быть трудно к этому приспособиться.

Когда дети рождаются, они не знают, как уснуть, когда они устали, или как проснуться, когда они достаточно выспались. Это все выученное поведение, и это займет некоторое время.

Если ваш ребенок не спит всю ночь и спит весь день, или просыпается часто или рано, постарайтесь помнить, что все это совершенно нормально. Их режим сна будет меняться по мере их роста и развития. Вместо этого постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на собственном сне.

Между 1 и 3 месяцами дневной сон будет постепенно сокращаться, а ночной сон будет постепенно увеличиваться. Это поможет вам почувствовать себя более управляемым. Просто имейте в виду, что эта временная шкала может варьироваться от ребенка к ребенку и не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь или в течение длительного времени к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца.

«Я думаю, что для молодых родителей очень важно знать, что они не делают ничего плохого, если их ребенок плохо спит.Я искал много советов о том, как улучшить сон моей дочери. Что-то сработало, что-то нет. Затем то, что работало, перестало работать, а то, что не работало, стало работать! Было сложно не поддаться эмоциям по этому поводу, особенно когда у вас была особенно трудная ночь и вы болтали с родителями ребенка, который крепко спал 8 часов! Но в конце концов, каждый ребенок индивидуален. Некоторые вещи дойдутся легко, другие — нет «.
Элисон

7 фактов о режиме сна новорожденных, которые необходимо знать

Полезно вспомнить кое-что о режиме сна новорожденного:

1.Каждый ребенок индивидуален

Некоторые дети хорошо спят и легко засыпают, а другие — нет. Если ваш ребенок плохо спит, вы, вероятно, получите много советов от друзей и семьи. Хотя кое-что из этого будет полезно и сделано из лучших побуждений, иногда бывает сложно услышать множество разных мнений. Постарайтесь доверять своим инстинктам. Со временем вы поймете, что помогает вашему ребенку спать, а что нет.

2. Новорожденные спят большую часть дня

Новорожденный ребенок плохо спит.Ваш ребенок будет спать где угодно до 18 часов в сутки. Обычно они могут спать от 2 до 4 часов за раз. Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошая идея — приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

3. Новорожденные нуждаются в дневном и ночном кормлении

У новорожденных животики крошечные, поэтому им нужно часто есть, в том числе в ночное время. Со временем вы научитесь отличать сигналы ребенка, просящие еды, от других его криков.Новорожденные дети будут спать то же самое днем ​​и ночью. Может возникнуть соблазн изменить распорядок дня, чтобы он соответствовал вам. Но отзывчивое воспитание важно для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Это означает, что вы должны понимать и реагировать на сигналы вашего ребенка, чтобы помочь вам установить с ним близкие и любящие отношения. Вы также можете попрактиковаться в отзывчивом кормлении. Отзывчивое кормление — это идея, что кормление — это не только питание. Это также о любви, комфорте и уверенности между родителем и ребенком.Это означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание на ребенке во время кормления и реагировать на его сигналы. Узнайте больше о кормлении ребенка.

4. Новорожденные могут быть беспокойными спящими

Младенцы часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз). Это легкий, активный сон, когда они двигаются, мечтают и, возможно, просыпаются с хныканьем. Не беспокойся об этом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, у него будет несколько периодов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

5. Новорожденные могут быть шумно спящими

Если ваш ребенок спит, это нормально. Они могут часто кряхтеть, хрипеть, нерегулярно дышать и плакать. Это происходит главным образом потому, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют дополнительных усилий. Они также в основном дышат носом, а не ртом, поэтому их дыхание может стать немного шумнее.

6. Новорожденные путают день и ночь

Когда ваш ребенок был в утробе, было совершенно темно, и он, вероятно, спал большую часть дня.Они приспособятся к жизни вне матки и станут менее вести ночной образ жизни. Может быть полезно попытаться научить ребенка, что дневное и ночное время отличается. Вы можете попробовать открыть шторы днем ​​и выключить свет в ночное время. Это может не иметь значения, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев.

7. Ваш сон может повлиять на вашего ребенка

Если вы устали, успокоить ребенка будет намного сложнее. Хотя это может показаться очевидным, забота о себе — одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить вашему ребенку качественный сон.Попробуйте попросить о помощи, если она вам понадобится. Ваша акушерка или патронажная сестра всегда готовы вас выслушать и поддержать.

Общие вопросы о режимах сна

Сколько сна нужно новорожденному?

Большинство новорожденных часто спят больше, чем бодрствуют. Каждый ребенок индивидуален, и их дневной сон будет разным. Но они могут спать от 8 часов в сутки до 16 или 18 часов.

Как узнать, устал ли мой ребенок?

У младенцев есть несколько общих сигналов об усталости.Они могли:

• потереть глаза
• зевать
• отвернуться от тебя
• суетиться или волноваться
• дергать за уши или волосы
• зарыться лицом в грудь
• теряют интерес к своему окружению.

Вы скоро научитесь подсказывать своему ребенку. Это поможет убедиться, что они не переутомятся к тому времени, когда вы уложите их спать. Переутомленный ребенок может иметь больше проблем с засыпанием и сном.

Что делать, если мой новорожденный не спит?

Младенцы часто меняют режим сна.Вы можете подумать, что у вас все под контролем и вы хорошо спите, но на следующую ночь вставайте каждые 2 часа. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его распорядок меняется. Скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вас возникли проблемы с засыпанием ребенка или вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к патронажной сестре. Они могут посоветовать, как приучить ребенка к распорядку дня.

Вот несколько советов:

Пожалуйста, помните, что это только предложения.К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать, что ребенок спит.

• Среди ночи иногда легко забыть очевидные причины, по которым ваш ребенок может просыпаться. Если ваш ребенок не спит, попробуйте выполнить несколько простых проверок. Они голодны? Нужно ли менять подгузник? Есть ли у них небольшая сыпь от подгузников? Они слишком горячие или слишком холодные? (см. ниже). Возможно, вашему ребенку просто нужно утешить.
• Проверьте температуру в их комнате и убедитесь, что в ней не слишком жарко или слишком холодно.Лучше всего поддерживать температуру около 18 градусов. Это предотвратит их чрезмерное нагревание и потливость для сна, а также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вы можете пощупать шею ребенка, чтобы увидеть, не слишком ли жарко: если он потеет, значит, слишком жарко.
• Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но бодрым. Вы можете попробовать раскачивать или раскачивать их, пока они не начнут клевать носом, а затем положить их, чтобы они научились засыпать самостоятельно.
• Пеленайте ребенка, чтобы ему было уютно.Пеленание их тонкой хлопковой простыней может помочь убедиться, что они чувствуют себя уютно и безопасно. Если вы все же решили пеленать ребенка, обязательно следуйте инструкциям по безопасному сну.
• Попробуйте использовать спальный мешок. Это поможет предотвратить зависание головы ребенка под постельным бельем. Вы можете выбрать разные одеяла для разных сезонов, чтобы поддерживать ребенку нужную температуру. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо облегал плечи, чтобы голова вашего ребенка не соскользнула в мешок.Убедитесь, что ваш ребенок имеет минимальный рост и вес для сумки любого размера. Не используйте какие-либо другие укрытия, например, одеяло.
• Попробуйте воспроизвести белый шум. Новорожденные привыкли находиться в утробе матери, с биением сердца мамы. Некоторые младенцы предпочитают низкий уровень шума, например жужжание вентилятора, тихую музыку или белый шум телефона. Другие младенцы предпочитают тишину. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Если вы все же используете белый шум, постарайтесь использовать его экономно, чтобы ваш ребенок не стал полагаться на него во время сна.Некоторые исследования показали, что белый шум, подобный тому, который генерируется устройствами для сна для младенцев, может нанести вред слуху ребенка. Если вы используете белый шум, постарайтесь разместить устройство, которое вы используете, как можно дальше от ребенка, а не в его кроватку. Используйте его только в течение короткого времени и поддерживайте низкий уровень громкости.
• Попробуйте приглушить свет. Некоторые дети могут спать где угодно, но было бы неплохо научить их понимать, что темнота означает, что пора спать.
• Старайтесь не играть с ребенком перед сном или ночью, так как это может вызвать его чрезмерную стимуляцию, а не побудить его уснуть.

Постарайтесь особо не волноваться. Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь предназначена для сна.

Если вы думаете, что что-то не так

Может быть трудно определить, когда ребенок или ребенок в раннем возрасте болен, но главное — доверять своим инстинктам. Если вы заметили в своем ребенке что-то, что беспокоит вас ночью, сразу же обратитесь в NHS 111. У NHS есть дополнительная информация о том, как распознать, что ваш ребенок болен.

Когда я могу начать ложиться спать?

Когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев, вы можете начать ложиться спать.Это не только помогает предотвратить проблемы со сном в дальнейшем, но и дает вам распорядок дня и дает вам время, чтобы провести с ребенком.

Дополнительная помощь и поддержка

Если вы боретесь со сном, наша информация о том, как справиться с бессонными ночами, может оказаться полезной.