Сколько новорожденный спит в норме: ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Содержание

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.

— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

ЗДОРОВЫЙ СОН РЕБЁНКА: НОРМЫ, РЕЖИМ, РЕКОМЕНДАЦИИ

Что такое сон? Для чего он нужен? Ваш ребёнок очень быстро растёт, его активность в разы превышает активность взрослого человека, и он быстрее устаёт и ему надо больше времени для восстановления.

Сон — это отдых, который обеспечивает полное восстановление нашего организма. Во время сна происходит заторможенная деятельность всех систем организма, мозг ребёнка активен, но его активность направлена на восстановление энергии и переработку полученной информации. Длительность сна зависит от возраста ребёнка.

Так сколько же должен спать ребёнок? Потребность во сне определяется: индивидуальными особенностями, состоянием его нервной системы, уровнем здоровья, качеством сна. Конечно же в большинстве случаев будет лучше спать ребёнок у той мамы, у которой беременность протекала благополучно, мама не курила, не нервничала, много спала и гуляла на свежем воздухе, роды которой протекали без осложнений. Чем меньше ребёнок, тем меньше его работоспособность и больше времени надо на восстановление. В течение дня новорождённый засыпает до

11 раз, нет чёткого разделения дня и ночи. Только к концу первого месяца появляется отчётливое преобладание ночного сна. Для новорождённого спать около 16,5 ч.- это норма. Это связанно с тем, что даже незначительные внешние раздражители, превышают предел работоспособности нервных клеток, вызывая охранительное торможение. Поэтому длительный сон в младенчестве – физиологическая норма. В первый месяц жизни ребенок спит беспорядочно. Со 2-го месяца устанавливается суточный режим сна: ночной — 10—11

ч; дневной — 6—6,5 ч. Длительность ночного сна в течении первых трёх лет жизни остаётся практически не изменой, изменяется только количество дневных засыпаний. Спать один раз днём дети начинают в возрасте 1,5-2 лет и сохраняют этот режим чаще всего до школы. После четырёх лет многие дети перестают спать днём, не стоит переживать или настаивать, наличие дневного сна в этом возрасте завит от индивидуальных особенностей ребёнка.

Чтоб ребёнок хорошо высыпался, развивался, радовал Вас своими достижениями, его сон должен состоять из двух фаз: фаза глубокого сна(медленного) и фаза поверхностного(быстрого) сна. Во время быстрого сна характерны мелкие быстрые подёргивания отдельных мышечных пучков и групп с незначительным движением в мелких суставах типа подёргивания пальцев рук и мимических мышц. В стадии медленного сна движений существенно меньше. Только ослабленный (быстрый, поверхностный) сон наблюдается: у детей в больницах, у перевозбужденного ребенка, при шуме во время засыпания, если перед сном ребенок очень плотно поел. Наоборот, быстрый сон не наступает: после длительной, тяжелой физической нагрузки, при медикаментозном сне, у больных детей в крайне тяжелом состоянии. Доказано, что если нет ослабленного сна, то нет сновидений и нет отдыха.

Как же сделать так чтоб ребёнок хорошо высыпался, был бодрым, весёлым и активным? Ужин перед сном не следует делать обильным, так же рекомендуется исключить такие напитки как чай, кофе, какао. Активные, возбуждающие игры перенесите на более раннее время, а сам день малыша должен быть активным, подвижным с новыми впечатлениями, прогулками на свежем воздухе, играми и маленькими открытиями. Что бы дети быстро засыпали и крепко спали рекомендуется укладывать их в одно и то же время, неплохо бы превратить это мероприятия в приятный ритуал с купанием, чтением, колыбельными, укладыванием спасть игрушек, пожеланием всем домашним добрых снов и т.д. У каждого ребёнка должна быть своя кроватка, разговаривать с малышом следует ласково, тихо, спокойно, избегайте негативных эмоций, ссор, наказаний перед сном. Во время сна ребёнок должен находится в состоянии теплового комфорта. Очень важно подобрать ему комфортную, удобную одежду в соответствии со временем года. Температура в спальне должна быть не ниже

19-20 градусов. Сквозное проветривание проводится до сна, в тёплое время года во время сна форточки открыты, но не должно быть сквозняка, в холодное время закрываются за 10 мин до отхода ребёнка ко сну, не допускайте духоты и следите за температурой воздуха. Старайтесь не пользоваться балдахинами, они нарушают естественную циркуляцию воздуха и накапливают пыль. Регулярно стирайте шторы.

Неправильный режим, заболевание ребёнка могут приводить к нарушению сна, что может стать причиной недостаточной активности ребёнка во время бодрствования, а это, в свою очередь, может привести к задержке нервно-психического и физического развития ребёнка, а при длительном сохранении приводят к возникновению заболевания.

А теперь поговорим как сделать сон маленького ребёнка безопасным. Немногие знают, что 50% случаев остановки дыхания ребёнка во сне вызваны удушением вследствие некорректной организацией сна младенца. Именно поэтому в октябре 2016г Американская Академия Педиатрии (АПП) опубликовала обновлённые рекомендации по организации безопасного сна ребёнка: 1. Сон только на спине. 2. Использовать твёрдую поверхность для сна. 3. Ребёнок должен спать в комнате с родителями, но на отдельной кровати. 4. Кровать должна быть пустой: убрать мягкие игрушки и постельные принадлежности из кровати (подушки, мягкие одеяла). 5. Рекомендуется грудное вскармливание. 6. Предложить пустышку на момент засыпания и сна. Убрать пустышку, если малыш её потерял. 7. Не закрывайте малыша с головой, избегайте перегрева.

Сон для маленьких детей очень важен! Он помогает малышам активно расти, интеллектуально и физически развиваться, укрепить иммунитет, нивелировать перегрузки и снять нервное напряжение, улучшить внимание и концентрацию и в целом способствует хорошему настроению и бодрости вашего крохи. Не стоит недооценивать роль сна в жизни ребёнка и пренебрегать его качеством.

Будьте внимательны и пусть ваши детки растут здоровыми и счастливыми!

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок

Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?

ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

— вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

— сравнить свои наблюдения с нормами сна

— исключить признаки недосыпа у вашего малыша

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш? Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

Возраст для доношенных детей	Всего сна в сутки, часов	Ночью	Днем	Кол-во дневных снов
1 мес.	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 мес.	15-17	8-10	6-7	3-4
3 мес.	14-16	9-11	5	3/4
4-5 мес.	15	10	4-5	3
6-8 мес.	14,5	11	3,5	2-3
9-12 мес.	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 мес.	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 года	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 года	12	10,5	1,5	1
4 года	11,5	11,5	—	—
5 лет	11	11	—	—

Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности:

в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обратите внимание на наши Видеоуроки. Наши информативные видео сожержат все необходимые пошаговые рекомендации для корректировки условий сна, режима, привычек на сон и обучению самостоятельному засыпанию

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки спит грудной ребенок, таблица

Эти нормы – средние по возрасту (подробнее о нормах сна читайте здесь). На практике кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы, да и не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки, жизнерадостность, легкое засыпание и спокойный сон.

Продолжительность и время сна зависят от индивидуальных особенностей человека (темперамент). «Трудный» ребенок, по сравнению с «покладистым», может спать меньше. Встречаются и «малоспящие» дети. На сон малыша влияет этап развития, прорезывание зубов и так далее.

Но, не спешите причислить своего ребенка к «малоспящим». А его капризы объяснять особенностями характера и погодой. Подумайте, достаточно ли спит ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, помочь продлить короткий дневной сон?

Сна должно быть достаточно, чтобы ребенок полноценно отдохнул. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Научные исследования показали, что у детей, которые спят слишком мало, выше риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Будьте бдительны! Например, четырехлетка ложится спать в 10 вечера, в 7 вам приходится будить его в садик, а днем он спит 1,5 часа. Суммарная продолжительность сна составляет 10,5 часов, а его суточная норма сна – 12 часов. Ребенок несколько дней и даже недель ведет себя вполне адекватно, но по мере накопления усталости могут появиться капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, нервные срывы, время от времени неожиданный уход в сон очень рано (в 6 вечера, например). Родители думают «у меня такой ребенок активный, малоспящий», «нас накрыл возрастной кризис» и т.д., не догадываясь, что малыш просто слишком мало спит. Что делать? Поможет раннее укладывание на ночной сон. Постепенно идите к нему, сдвигая время засыпания по 15–20 минут.

Кстати, много сна тоже не всегда хорошо; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна ваших любимых деток!

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реалистичные ожидания о сне ребенка в том или ином возрасте. Если родители стремятся к слишком долгому сну, это ведет к проблемам с засыпанием и частым пробуждениям. Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и накоплению усталости.

Норма сна – это ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, – отклонения в любую сторону на час или немного больше могут быть нормальны (с учетом особенностей ребенка). Но помните: по данным исследований, даже один час регулярной нехватки сна уменьшает эффективность усвоения информации, снижает внимательность. К вечеру нарастает усталость, появляются слезы, ухудшается сон. Из-за плохого сна ребенок еще больше не высыпается. Разорвать этот замкнутый круг не так просто, постарайтесь с первых месяцев жизни внимательно следить за количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой сна ваших детей.

P.S. Поделитесь в комментариях: сколько спит ваш малыш? Обязательно укажите возраст.

Сон малыша

31.05.2019 Всё про сон малыша!
Отвечает невролог Бурлакова Елена Вильгельмовна.
⠀
Жалобы и вопросы касаемые сна относятся к самым частым на приеме у невролога в возрастном диапазоне от 0 до 2 лет.
Часто родители говорят, а я прочитала, что ребёнок должен спать столько то времени, а у меня не спит. Ребенок должен спать столько — сколько ему необходимо. И! Ребёнок ничего никому не должен! Сон является естественным процессом. Утомился малыш — будет спать. Проспал 20-30 минут — проснулся бодрый, веселый — значит выспался, значит ему столько времени достаточно, чтобы выспаться.

Продолжительность сна зависит от возраста, чем меньше малыш, тем больше ему необходимо спать. Вообще все нормы усреднены, кому-то нужно больше спать, кому-то меньше — это всё индивидуально. Ещё прослеживается связь от темперамента ребёнка, например холерики спят гораздо меньше флегматиков.
⠀
Теперь немного об усредненных нормах:
*новорождённый спит от 11 до 18 часов в сутки без закономерности и циркадности (суточного ритма сна), сроки формирования суточного ритма генетически детерминированы (т. е. передаются по наследству)
*ожидайте, что ваши дети могут иметь достаточно высокую двигательную активность в течении сна: могут улыбаться, плакать, всхлипывать, делать сосательные движения, гримасничать, двигать руками и ногами , вздрагивать во время сна — это норма. ⠀

В возрасте с 1- 3 месяцев ребенок спит 4-5 снов в день (дневной сон), с 3-5 месяцев — 3-4 сна, с 6 до 8 месяцев — 2-3 сна, с 9 до 11 месяцев 2 сна, с 1 года до 1,5 лет 1-2 сна, в 2 года — 1 сон.
⠀
Почему ребёнок до года не спит ночью, часто просыпается: чаще всего это связано с нарушением гигиены сна (то есть неправильной организации сна), причина может быть в кишечных коликах, желудочный рефлюкс, рахит, анемия, заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, прорезывания зубов. Также частые пробуждения после 5 месяцев возникают на фоне формирования психологической привязанности к акту сосания (чаще грудь, реже бутылка). ⠀
Слушайте своего малыша, доверяйте своим ощущениям. Обязательно посетите невролога , педиатра, доктора помогут вам разобраться в данной проблеме.

Сколько часов в сутки должен спать ребенок?

Наибольшее количество сна требуется ребенку, который родился совсем недавно. С момента его появления на свет и до трех месяцев врачи рекомендуют установить распорядок дня, в котором на сон отводится суммарно от 14 до 17 часов в сутки. С учетом особенностей ребенка этот период может сокращаться до 11 часов или увеличиваться до 19.

От 4 месяцев и до 11 ребенку уже требуется больше времени проводить в бодрствующем состоянии. В этот период любознательный малыш активно познает мир. Количество сна в сутки, в среднем, будет составлять от 12 до 15 часов. В редких случаях здоровый и активный малыш может спать всего 10 часов, а норма сна для маленького любителя поспать суммарно может достигать 18 часов.

Когда малышу исполнился год, потребность в сне еще немного снижается. За сутки большинство детей, как правило, спят по 11-14 часов, но индивидуальная норма сна может варьировать в более широком диапазоне – от 9 до 16 часов.

В возрасте от 3 до 5 лет малыш уже не так сильно устает от окружающего мира, период на восстановление сил сокращается до 10-13 часов за сутки. Отмечались случаи, когда 5-летний ребенок регулярно спал всего по 8 часов в сутки, а другие проводили в кроватке по 14 часов. И это считается нормой, если в часы бодрствования кроха активна, в хорошем настроении и не имеет признаков какого-либо недомогания.

После 6 лет дети спят обычно по 9-11 часов в сутки. Старайтесь, чтобы на ночной отдых отводилось не менее 10 часов. В зависимости от возраста ребенка, его генетических особенностей и социальной активности, индивидуальная норма для ночного отдыха попадает в диапазон от 7 до 12 часов в сутки.

Продолжительность сна ребенка в сутки является лишь одним из элементов здорового сна. Обратите внимание на необходимость правильно распределить сон в течение дня, организовать подходящее количество дневных снов, позаботиться о непрерывности сна и его регулярности. Правильный баланс таких элементов гарантирует малышу полноценный отдых.

Важным показателем достаточного отдыха является самочувствие и поведение малыша в вечернее время, после 16:00-17:00. Если ребенок излишне возбужден, несговорчив, капризен, или его поведение вызывает тревогу, внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования крохи. Подобрав оптимальное время для сна, и скорректировав его количество, Вы сможете снова вернуть ребенку радость, а себе – спокойствие.

Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье.

Сколько должен спать ребенок до года Здоровье

Правильный и здоровый сон – залог успешного развития каждого малыша. Поэтому современные родители обязаны знать, как правильно ребенок должен спать, сколько времени необходимо выделять на сон, и, как правильно менять режим сна в зависимости от возраста малыша. В этом материале мы расскажем о том, как понять, хватает ли ребенку сна, научим вас правильно применять нормы сна в вашей ситуации, а также поможем вам определить, сколько сна нужно именно вашему малышу.

Стоит сразу предупредить вас, что сон индивидуален для каждого ребенка. Он зависит от того, как быстро развивается ребенок, как проходят процессы метаболизма в его организме, насколько он подвижен, активен и т.д. Точный ответ на вопрос, сколько должен спать ребенок, найти сложно. Тем не менее, существуют общепринятые стандарты, которые помогут вам максимально разобраться в этой теме.

Правильный режим сна ребенка – это залог его уравновешенности, полноценности и нормального развития. Благодаря хорошему и здоровому количеству сна ребенок набирается сил и энергии, быстро растет. Во время первого года жизни вашего малыша обязательно нужно предоставлять ему все условия для комфортного сна, тем самым помогая ему в формировании здорового организма и крепкой психики.

Некоторые родители утверждают, что их малыш может спать около 3-4 часов подряд и просыпаться только для того, чтобы покушать. Другие рассказывают, что их ребенок просыпается каждые полчаса и сразу же начинает активничать. Появляется логический вопрос: какая из двух ситуаций правильная? Чуть ниже вы увидите специальную таблицу, в которой будут расписаны нормы сна для детей разной вековой категории. С ее помощью вы сможете разобраться, что хорошо, а что – нет.

Норма сна детей до года

Часто неопытные мамы переживают по поводу того, как правильно соблюдать режим дневного сна, бодрствования и ночного сна ребенка, чтобы ему не навредить. В таблице сна по возрасту четко обозначены усредненные значения по месяцам. Если сон вашего ребенка немного отличается от этих значений, не спешите поднимать панику, ведь опять-таки – это могут быть индивидуальные особенности организма малыша.

Нормы сна по месяцам:

Период	Дневной сон	Ночной сон	Бодрствование
1 месяц	8 – 10 ч.	10 – 12 ч.	20 –30 мин.
2 месяц	5 – 7 ч.	10 – 12 ч.	40 мин. – 1 ч.
3 месяц	5 – 6.5 ч.	10 – 12 ч.	1.2 – 1.5 ч.
4 месяц	4 – 5 ч.	10 – 12 ч.	1.45 – 2 ч.
5 месяц	3 – 4 ч.	10 – 12 ч.	2 – 2.5 ч.
6 месяц	3 – 4 ч.	10 – 12 ч.	2.15 – 3 ч.
7 месяц	3 – 3.5 ч.	10 – 12 ч.	2.45 – 3 ч.
8 месяц	2.5 – 3 ч.	10 – 12 ч.	3 – 4 ч.
9 месяц	2 – 3 ч.	10 – 12 ч.	3 – 4 ч.
10 месяц	2 – 3 ч.	10 – 12 ч.	3 – 4 ч.
11 месяц	2.5 – 2 ч.	10 – 12 ч.	3.5 – 4.5 ч.
12 месяц	2.5 – 2 ч.	10 – 12 ч.	3.5 – 4.5 ч.

Чтобы наверняка определить, правильно и достаточно ли спит ваш ребенок, лучше всего обратиться к своему педиатру. Врач чаще всего может практически сразу сказать, почему ваш ребенок много спит, либо наоборот – вообще не хочет засыпать. Как наладить сон ребенка до года, смотрите в видео под статьей.

Суточная норма сна для детей разного возраста

Как видите, количество дневного и ночного сна у детей меняется с возрастом. Чем старше становится ребенок, чем меньше его суточная норма сна. Далее рассмотрим разные возрастные группы и особенности сна у детей, которые к ним принадлежат.

Сон новорожденных – от 0 до 3 месяцев

В этом возрасте новорожденный спит очень много. Первые 3 недели после рождения ребенок спит от 17 до 18 часов. Далее на протяжении 1-3 месяца норма сна малыша устанавливается на отметке 15 часов в день.

В 1-2-ой месяц детки редко спят много часов подряд. В среднем никто не спит более трех-четырех часов без подъема. Ребенок просыпается, чтобы покушать и выплеснуть полученную во время сна энергию. В первые три месяца жизни малыша его дневной и ночной сон практически никак не отличаются.

Сколько должен бодрствовать новорожденный? На этот вопрос ответили детские педиатры. Они считают, что оптимальное время бодрствования грудничка от 0 до 3 месяцев – до 2 часов. Примечательно, что у некоторых детей уже на 8 неделе жизни может наступить период, когда они начинают спать всю ночь. Такие случаи довольно редкие, ведь в основном малыши достигают этого показателя примерно в 5-6 месяцев.

Сон малыша – от 4 до 6 месяцев

На вопрос, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, мы уже ответили. Но что происходит, когда ребенок начинает стремительно расти? Какая норма сна ребенка в 4 месяца и дальше?

Отвечаем: В этом возрасте дети начинают более активную жизнь. Они учатся играть, распознавать предметы и людей, поэтому их сон днем начинает постепенно укорачиваться. Доходя до 6 месяцев, период бодрствования малыша увеличивается до 3 часов. Также в этот период увеличивается ночной сон. Детки начинают дольше спать и просыпаются только тогда, когда хотят кушать.

Сон ребенка – от 7 до 12 месяцев

Начиная с 7 месяцев и до 9 месяцев у ребенка должны сохраняться 3 дневных сна. Они необходимы малышу для того, чтобы восстановить силы после активных игр. Дневной сон до года – это в любом случае обязательный пункт в ходе правильного развития организма. Бывают случаи, когда детки в 8 месяцев или 10 месяцев начинают отказываться от дневного сна. Но детские педиатры настаивают, что спать днем крайне необходимо, чтобы малыш успевал отдыхать и перерабатывать потоки информации.

Сколько должен спать ребенок в год зависит только от того, к какому режиму его приучат родители. Они могут продолжать укладывать его по 2-3 раза днем, а могут постепенно сокращать дневной сон до одного. Решение зависит от индивидуальных предпочтений как родителей, так и малыша.

Режим ночного сна и кормления ребенка по месяцам

Чтобы понять, как меняется потребность ребенка в сне и кормлении, стоит также обращать внимание на его возраст. В период от рождения и до 4 месяцев малыша необходимо кормить примерно 2-4 раза за ночь (за 12 часов сна). Более старшие детки – от 5 до 7 месяцев – кушают 1-2 раза за ночь. В возрасте 10-12 месяцев ребенок обычно уже не просыпается среди ночи и кушает только перед сном и сразу после пробуждения.

Нормы дневного сна и кормления определяются в зависимости от потребностей ребенка. Как мы уже говорили, в первые месяцы жизни ребенок практически всегда спит. Он просыпается каждые пару часов, чтобы покушать и немного бодрствовать, чтобы потом снова уснуть. В более старшем возрасте малыш меняет свой распорядок дня и начинает питаться чуть реже.

От того, сколько должен спать ребенок в год, зависит его здоровье, набор веса и правильно развитие. Родителям малыша важно понимать, что составление правильного графика сна, станет залогом его хорошего самочувствия и настроения.

Условия для здорового сна

Здоровый сон ребенка обязательно состоит из дневного и ночного сна. Они отличаются между собой количеством времени, за который малыш успевает выспаться, а также количеством приемов пищи. Главная задача родителей – правильно формировать график, чтобы с возрастом ребенок постепенно начинал понимать и различать разное время суток.

Норма сна – это важная составляющая, которой должны придерживаться не только дети, но и взрослые. От правильного режима сна и бодрствования зависит хорошее самочувствие человека, его настроение, способность мыслить, перерабатывать потоки информации и просто развиваться.

О том, как правильно составлять режим сна ребенку, рассказал доктор Комаровский в теме “Правила детского сна”. См. видео под статьей.

Главные признаки, что ребенок не высыпается

Педиатры сходятся во мнении, что ребенок недосыпает, если он постоянно спит на 2-3 часа меньше нормы. Недосып на самом деле заметить совсем не сложно, ведь он просматривается в поведении и самочувствии малыша. Так, родителям стоит встревожиться, если:

Ребенок постоянно засыпает в машине или коляске. Это нормально, если ребенку еще нет 4 месяцев и период прогулок припадает на время сна. Но в более старшем возрасте это сигналит о том, что малыш устает и ему не хватает времени, чтобы восстановиться.
Он не может самостоятельно проснуться после 7 утра. Если грудничок ложится спать после 8 вечера и не может проснуться после 7 утра, ему не хватает времени, чтобы нормально выспаться.
Ребенок капризничает в течение дня, выглядит раздраженным и уставшим. Регулярный недосып провоцирует собой выработку гормона “кортизола”. Он влияет на чрезмерную возбудимость, а также затрудняет систему торможения в нервной системе ребенка. Огромный минус в том, что гормон долго выводится из крови, поэтому ребенок находится в постоянном стрессе.
Раз в несколько дней малыш засыпает намного раньше обычного. Это свидетельствует о том, детский организм пытается самостоятельно наверстать регулярный недосып. При правильном режиме малыш просыпается и засыпает примерно в одно время.
Перед сном и после сна он постоянно плачет. Если вы не находите никаких логических объяснений тому, почему ваш ребенок постоянно плачет в эти периоды, проблемой может быть сон. Это говорит о том, что он ложится не вовремя или не высыпается во время сна.

Как понять, что новорожденный спит слишком много

Пересыпание наравне с недосыпом очень негативно влияет на правильное развитие ребенка. Чтобы наверняка убедиться в том, что ваш малыш спит больше нормы, рекомендуем вам немного за ним понаблюдать. Минимальный срок наблюдения – 7 дней.

Пересыпание может быть временным явлением. Возможно ребенок недавно переболел или начал больше двигаться, соответственно – тратить больше энергии. Если через несколько дней наблюдений режим вернется в норму, волноваться не стоит.

Также одной из самых распространенных причин сонливости может быть прием лекарственных препаратов. Многие из них имеют в составе антигистамины, которые могут негативно влиять на самочувствие ребенка, его бодрость. В случае, если режим сна малыша не восстанавливается через неделю, нужно обратиться к неврологу, чтобы понять причины гиперсомнии малыша.

Обратите внимание! Если хотя бы один из пунктов соответствует тому, что происходит с вашим малышом, и вы не можете самостоятельно наладить режим сна, обязательно идите к врачу. Опытные специалисты помогут вам определить род проблемы и дадут качественные советы, чтобы быстро от них избавиться. Помните, что правильный сон у младенцев – это залог их здоровья и отличного самочувствия.

Хорошие родители всегда заботятся о том, чтобы их малыш правильно развивался. В детском продюсерском центре Babyphotostars с раннего возраста прививают ребенку любовь к творчеству и помогают раскрыть его таланты. Хотите, чтобы ваш малыш стал звездой рекламы и побывал на обложках известных украинских изданий? Переходите на главную страницу сайта и оставляйте заявку на участие в кастингах для детей.

Что нормально и что делать?

Большинство новорожденных проводят больше времени во сне, чем в состоянии бодрствования, хотя сон может происходить небольшими порциями или по нерегулярному графику.

Контроль сна новорожденного — одна из самых сложных задач по уходу за новорожденным. Новорожденные дети не привыкли к расписанию или ритму обычного дня. По этой причине они могут не спать в подходящее время.

Некоторые люди могут беспокоиться, что ребенок спит слишком мало или слишком много.Любой, кого беспокоит сон ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит гораздо меньше — или намного больше — чем они думали.

Большинство новорожденных спят от 8 до 9 часов днем и 8 часов ночью. Большинство также просыпаются по крайней мере каждые 3 часа, чтобы покормиться.

Однако этот временной масштаб сильно различается, и некоторые новорожденные могут спать только 11 часов, в то время как другие будут спать до 19 часов в сутки. Новорожденные могут спать больше или меньше, чем обычно, когда они болеют или нарушают свой распорядок дня.

Большинство новорожденных спят периодами от 30–45 минут до 3–4 часов. В первые пару недель новорожденный обычно просыпается, чтобы покормить, а затем сразу же снова засыпает.

По мере того, как новорожденный превращается в младенца, он начинает вырабатывать расписание. Со временем они начинают спать по ночам, хотя могут просыпаться несколько раз, чтобы поесть. У большинства младенцев нет регулярного режима сна, пока им не исполнится около 6 месяцев. Даже в этом случае есть значительные различия от ребенка к ребенку.

Ребенок, который иногда спит больше обычного, не является поводом для беспокойства, если нет других симптомов. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым здоровый ребенок спит больше обычного, включают:

скачок роста или скачок в развитии
легкое заболевание, такое как простуда
получение прививок
недостаток качественного сна из-за респираторных заболеваний. Инфекция, затрудняющая дыхание

Некоторые дети спят слишком много из-за желтухи или недоедания.Новорожденный с желтухой будет иметь желтый цвет кожи и желтый оттенок на белках глаз.

Другие признаки более тяжелой желтухи включают:

вялость
проблемы с едой
суетливость или раздражительность

Младенцы, которые не едят достаточно, могут обезвоживаться, терять слишком много веса и даже страдать от отказа процветать. Некоторым людям может быть сложно понять, достаточно ли ребенок ест, особенно если они кормят грудью.

Хорошая новость заключается в том, что раннее вмешательство педиатра и консультанта по грудному вскармливанию может гарантировать, что младенцы получают достаточно еды, и убедить людей в возможности кормления грудью.

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, может не получать достаточно еды, если:

он кажется очень вялым и невосприимчивым
он старше 6 недель и постоянно набирает менее 6 унций в день. неделя
они производят менее четырех очень влажных подгузников в день
они не кажутся более спокойными после еды

В очень редких случаях у ребенка может быть заболевание, из-за которого он слишком много спит.На сон могут влиять нарушения дыхания и сердца, а режим сна недоношенных детей часто отличается от режима сна доношенных.

Новорожденные часто кормятся кластером, что означает, что они могут есть несколько раз в течение 1-2 часов или кормить грудью в течение длительного периода. Большинство новорожденных должны есть каждые 2-3 часа (или 8-12 раз каждые 24 часа) или чаще, если это рекомендует педиатр или ребенок не набирает достаточно веса.

Кормление новорожденного всякий раз, когда ребенок подает сигналы голода, такие как укоренение, сосание или высунутый язык, — лучший способ обеспечить ребенку достаточно еды.

Большинство новорожденных постарше не обязательно будить, чтобы поесть. Но люди младше 1 месяца могут не просыпаться, когда чувствуют голод. Младенцы младше 4 недель не должны оставаться без еды более 4–5 часов.

Чтобы разбудить ребенка поесть, попробуйте погладить его щеку. Это может вызвать рефлекс укоренения. Большинство детей не любят, когда их гладят по ступням Поэтому, если поглаживание щеки не удается, попробуйте осторожно пошевелить пальцами ног ребенка или нежно погладить ступни.

Потребности в еде варьируются от ребенка к ребенку.Родители должны проконсультироваться с педиатром или специалистом по грудному вскармливанию, который может дать индивидуальный совет в зависимости от потребностей и развития ребенка.

Обычно новорожденный, который слишком много спит, просто спит нерегулярно.

Тем не менее, проблемы со здоровьем, такие как респираторные инфекции, которые вызывают незначительное раздражение у детей старшего возраста, могут быть гораздо более опасными для новорожденных. Поэтому всем, кого беспокоит режим сна ребенка, следует проконсультироваться с педиатром.

Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед вызовом врача, включают:

кормление ребенка каждый раз, когда он показывает сигналы голода
предлагать ребенку грудь каждые 1-2 часа, чтобы обеспечить достаточное количество пищи
, чтобы убедиться, что ребенок не слишком холодно или слишком жарко
ведение журнала режима сна ребенка в течение 1-2 дней

Поделиться на PinterestЕсли ребенок громко дышит или задыхается, ему следует обратиться к врачу.

В случае сомнений обратитесь к врачу.Только врач может точно диагностировать причину, по которой новорожденный слишком много спит. Во многих случаях педиатр может оценить проблему по телефону.

Избыточный сон у новорожденного обычно не является экстренной ситуацией, если только у ребенка не появляются признаки респираторных заболеваний. Вызовите врача или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

ребенок задыхается или хрипит
ребенок дышит очень громко
ноздри ребенка раздуваются, когда он дышит
кожа вокруг ребер ребенка опускается. когда они дышат
у ребенка жар
вы думаете, что ребенок вдохнул, прикоснулся или съел что-то токсичное

Определение ритма сна новорожденного — постоянная проблема.Большинство младенцев рано или поздно привыкают к привычному распорядку дня. Родители и опекуны со временем понимают, что является нормальным для их детей, а что нет.

Беспокойство о сне ребенка — обычное дело. Эта проблема часто помогает людям обнаруживать проблемы на раннем этапе и побуждает их обращаться за советом к специалистам. Всем, кто обеспокоен тем, что ребенок может слишком много спать, следует поговорить с педиатром.

Что нормально и что делать?

Некоторые люди могут беспокоиться, что ребенок спит слишком мало или слишком много. Любой, кого беспокоит сон ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит гораздо меньше — или намного больше — чем они думали.

скачок роста или скачок в развитии
легкое заболевание, такое как простуда
получение прививок
недостаток качественного сна из-за респираторных заболеваний. Инфекция, затрудняющая дыхание

Другие признаки более тяжелой желтухи включают:

вялость
проблемы с едой
суетливость или раздражительность

он кажется очень вялым и невосприимчивым
он старше 6 недель и постоянно набирает менее 6 унций в день. неделя
они производят менее четырех очень влажных подгузников в день
они не кажутся более спокойными после еды

Обычно новорожденный, который слишком много спит, просто спит нерегулярно.

Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед вызовом врача, включают:

кормление ребенка каждый раз, когда он показывает сигналы голода
предлагать ребенку грудь каждые 1-2 часа, чтобы обеспечить достаточное количество пищи
, чтобы убедиться, что ребенок не слишком холодно или слишком жарко
ведение журнала режима сна ребенка в течение 1-2 дней

Поделиться на PinterestЕсли ребенок громко дышит или задыхается, ему следует обратиться к врачу.

ребенок задыхается или хрипит
ребенок дышит очень громко
ноздри ребенка раздуваются, когда он дышит
кожа вокруг ребер ребенка опускается. когда они дышат
у ребенка жар
вы думаете, что ребенок вдохнул, прикоснулся или съел что-то токсичное

Что нормально и что делать?

Некоторые люди могут беспокоиться, что ребенок спит слишком мало или слишком много. Любой, кого беспокоит сон ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит гораздо меньше — или намного больше — чем они думали.

скачок роста или скачок в развитии
легкое заболевание, такое как простуда
получение прививок
недостаток качественного сна из-за респираторных заболеваний. Инфекция, затрудняющая дыхание

Другие признаки более тяжелой желтухи включают:

вялость
проблемы с едой
суетливость или раздражительность

он кажется очень вялым и невосприимчивым
он старше 6 недель и постоянно набирает менее 6 унций в день. неделя
они производят менее четырех очень влажных подгузников в день
они не кажутся более спокойными после еды

Обычно новорожденный, который слишком много спит, просто спит нерегулярно.

Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед вызовом врача, включают:

кормление ребенка каждый раз, когда он показывает сигналы голода
предлагать ребенку грудь каждые 1-2 часа, чтобы обеспечить достаточное количество пищи
, чтобы убедиться, что ребенок не слишком холодно или слишком жарко
ведение журнала режима сна ребенка в течение 1-2 дней

Поделиться на PinterestЕсли ребенок громко дышит или задыхается, ему следует обратиться к врачу.

ребенок задыхается или хрипит
ребенок дышит очень громко
ноздри ребенка раздуваются, когда он дышит
кожа вокруг ребер ребенка опускается. когда они дышат
у ребенка жар
вы думаете, что ребенок вдохнул, прикоснулся или съел что-то токсичное

Что нормально и что делать?

Некоторые люди могут беспокоиться, что ребенок спит слишком мало или слишком много. Любой, кого беспокоит сон ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит гораздо меньше — или намного больше — чем они думали.

скачок роста или скачок в развитии
легкое заболевание, такое как простуда
получение прививок
недостаток качественного сна из-за респираторных заболеваний. Инфекция, затрудняющая дыхание

Другие признаки более тяжелой желтухи включают:

вялость
проблемы с едой
суетливость или раздражительность

он кажется очень вялым и невосприимчивым
он старше 6 недель и постоянно набирает менее 6 унций в день. неделя
они производят менее четырех очень влажных подгузников в день
они не кажутся более спокойными после еды

Обычно новорожденный, который слишком много спит, просто спит нерегулярно.

Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед вызовом врача, включают:

кормление ребенка каждый раз, когда он показывает сигналы голода
предлагать ребенку грудь каждые 1-2 часа, чтобы обеспечить достаточное количество пищи
, чтобы убедиться, что ребенок не слишком холодно или слишком жарко
ведение журнала режима сна ребенка в течение 1-2 дней

Поделиться на PinterestЕсли ребенок громко дышит или задыхается, ему следует обратиться к врачу.

ребенок задыхается или хрипит
ребенок дышит очень громко
ноздри ребенка раздуваются, когда он дышит
кожа вокруг ребер ребенка опускается. когда они дышат
у ребенка жар
вы думаете, что ребенок вдохнул, прикоснулся или съел что-то токсичное

Модели сна для новорожденных | Детская больница Филадельфии

В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов.Новым родителям часто сложно определить, сколько и как часто новорожденный должен спать. К сожалению, сначала нет установленного расписания, и у многих новорожденных путают дни и ночи — они думают, что должны бодрствовать ночью и спать днем.

Обычно новорожденные спят от 8 до 9 часов днем и около 8 часов ночью. Большинство младенцев не засыпают всю ночь (от 6 до 8 часов), не просыпаясь, по крайней мере, до 3-месячного возраста или до тех пор, пока они не станут весить от 12 до 13 фунтов.Тем не менее, это значительно варьируется, и некоторые дети не спят всю ночь примерно до 1 года. У новорожденных и младенцев маленький желудок, и они должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. В большинстве случаев ваш ребенок просыпается и будет готов есть примерно каждые 3 часа. Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его возраста. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить, нужно ли будить ребенка для кормления.

Следите за изменениями в режиме сна вашего ребенка.Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно просыпается, возможно, возникла такая проблема, как ушная инфекция. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Никогда не укладывайте ребенка спать с подпертой для кормления бутылочкой. Это опасная практика, которая может привести к ушным инфекциям и удушью.

У младенцев, как и у взрослых, есть разные стадии и глубины сна. В зависимости от стадии ребенок может активно двигаться или лежать неподвижно.Образцы сна младенцев начинают формироваться в течение последних месяцев беременности: сначала активный сон, а затем спокойный сон примерно к восьмому месяцу. Есть два типа сна:

REM (сон с быстрым движением глаз). Это легкий сон, когда снятся сны и глаза быстро двигаются вперед и назад. Хотя младенцы спят около 16 часов в день, примерно половина из них приходится на фазу быстрого сна. Дети старшего возраста и взрослые спят меньше часов и гораздо меньше времени проводят в фазе быстрого сна.
Медленный сон.Не-REM имеет 4 стадии:
- Стадия 1: сонливость, глаза опускаются, могут открываться и закрываться, дремать
- Стадия 2: легкий сон, ребенок двигается и может вздрагивать или подпрыгивать со звуками
- Стадия 3: глубокий сон, ребенок спит и не двигается
- Стадия 4: очень глубокий сон, ребенок спит и не двигается
Ребенок переходит в стадию 1 в начале цикла сна, затем переходит в стадию 2, затем 3, затем 4, затем обратно в 3, затем 2, затем в REM.Эти циклы могут повторяться несколько раз во время сна. Младенцы могут просыпаться, когда переходят от глубокого сна к легкому, и могут испытывать трудности с возвращением спать в первые несколько месяцев.

У младенцев также есть различия в том, насколько они бдительны во время бодрствования. Когда новорожденный просыпается в конце циклов сна, обычно наступает тихая фаза бодрствования. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и принимает окружающую среду. Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение.Эта фаза обычно переходит в фазу активного бодрствования, когда ребенок внимателен к звукам и изображениям и активно двигается. После этой фазы наступает фаза плача. Тело ребенка хаотично двигается, и он может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Держать ребенка близко или пеленать (плотно завернувшись в одеяло) может помочь успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача.Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что откажутся от груди или бутылочки. У новорожденных плач — поздний признак голода.

Младенцы могут быть не в состоянии установить свой собственный режим сна и бодрствования, особенно при засыпании. Вы можете помочь своему ребенку заснуть, распознав признаки готовности ко сну, научив его / ее самостоятельно засыпать и создав подходящие условия для комфортного и безопасного сна.

Ваш ребенок может подавать признаки готовности ко сну, если вы видите следующие признаки:

Протирание глаз
Зевает
Отводится
Суетится

Не все младенцы умеют усыпить себя.Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят качать или кормить ребенка грудью. Хорошая идея — установить распорядок дня перед сном. Однако следите за тем, чтобы ребенок не заснул во время еды или у вас на руках. Это может стать закономерностью, и ребенок может ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она не может снова заснуть самостоятельно.

Большинство экспертов рекомендуют дать ребенку почувствовать сонливость у вас на руках, а затем положить его или ее в кровать, пока он еще не спит.Таким образом, ребенок сам учится засыпать. Включите мягкую музыку, когда ваш ребенок засыпает, — это также хороший способ установить распорядок дня перед сном.

Исследования показали связь между синдромом внезапной детской смерти (СВДС) и младенцами, которые спят на животе (в положении лежа).

Сейчас эксперты согласны с тем, что уложить ребенка спать или подремать на спине — это самая безопасная поза. Сон на боку имеет более высокий риск СВДС, чем сон на спине. Другие отчеты показали, что мягкие поверхности, рыхлая подстилка и перегрев слишком большого количества одеял также увеличивают риск СВДС.Когда младенцев укладывают спать на животе, а также на мягком постельном белье, риск СВДС еще выше. Курение матери также является риском СВДС, равно как и плохой дородовой уход и недоношенность. С тех пор как Американская академия педиатрии (AAP) в 1992 г. дала рекомендацию «возвращаться ко сну», частота СВДС снизилась более чем на 50%.

Сон на спине также кажется более безопасным по другим причинам. Нет никаких доказательств того, что младенцы с большей вероятностью будут рвать или срыгивать во время сна на спине.Фактически, удушье может быть более вероятным в положении лежа.

Целевая группа Комиссии по безопасности потребительских товаров США, AAP и Национального института здоровья детей и развития человека предлагают следующие рекомендации по детскому постельному белью:

Положите ребенка на спину на фирму, плотно прилегающий матрас в детской кроватке, соответствующий действующим нормам безопасности.
Уберите из кроватки подушки, одеяла, стеганые одеяла, овчину, мягкие игрушки и другие мягкие изделия.Также удалите все мягкие, похожие на подушки бортики кроватки.
Рассмотрите возможность использования спального места в качестве альтернативы одеялам без другого покрытия.
При использовании одеяла положите ребенка ступнями на изножье кроватки. Оберните тонкое одеяло вокруг матраса детской кроватки только до груди ребенка.
Убедитесь, что голова вашего ребенка остается открытой во время сна.
Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую мягкую поверхность для сна.
Предлагайте ребенку пустышку во время сна, но не заставляйте его брать ее. Некоторые исследования показали более низкий уровень СВДС среди младенцев, пользующихся пустышками. (Кормящим матерям следует подождать, пока ребенку исполнится 1 месяц или он не привык к грудному вскармливанию, прежде чем предлагать соску.)

AAP рекомендует, чтобы родители находились в одной комнате, но не в постели. В отчете сообщается следующее:

Родителям следует рассмотреть возможность размещения детской кроватки рядом с их кроватью для более удобного кормления грудью и контакта с родителями в течение первых 6 месяцев.
Младенцы могут быть уложены в кровать родителей для кормления и утешения, но их следует возвращать в их кроватку для сна.
Младенцы не должны спать вместе с другими, включая взрослых, братьев и сестер или других детей. Близнецы и другие близнецы должны спать отдельно.
Курение и употребление веществ, таких как наркотики или алкоголь, которые могут ухудшить способность родителей просыпаться, значительно увеличивают риск СВДС и удушья при совместном использовании постели.

Во избежание перегрева в отчете рекомендуется, чтобы младенец был одет в легкую одежду для сна, а комнатная температура поддерживалась комфортной для слегка одетого взрослого. Избегайте чрезмерного скручивания и проверьте кожу ребенка, чтобы убедиться, что она не горячая на ощупь.

Дополнительные исследования показали, что младенцев нельзя укладывать спать на диване, в одиночку или с другим человеком, поскольку такая практика увеличивает риск СВДС.

Хотя младенцы должны спать на спине, во время бодрствования можно использовать другие положения.Младенцев можно класть на живот в бодрствующем состоянии и под наблюдением, чтобы помочь развитию мышц глаз, живота и шеи.

Дополнительные рекомендации AAP по снижению риска СВДС и других смертей, связанных со сном, у младенцев от рождения до 1 года:

Кормите ребенка грудью. AAP рекомендует кормить грудью не менее 6 месяцев.
Убедитесь, что вашему ребенку сделаны прививки.
Если у ребенка диагностирован гастроэзофагеальный рефлюкс, обязательно поговорите с врачом, прежде чем поднимать изголовье кроватки.
Не используйте детские кресла, автокресла, коляски, детские люльки и детские качели для повседневного сна и дневного сна. Это может привести к обструкции дыхательных путей младенца или к удушью.
Избегайте использования домашних кардиореспираторных мониторов и коммерческих устройств — клиньев, позиционеров и специальных матрасов — для снижения риска СВДС и младенческой смерти, связанной со сном. Не было доказано, что эти устройства снижают риск СВДС. В редких случаях они приводили к смерти младенца.
Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки в безопасных местах, где нет свисающих шнуров или проводов, чтобы снизить риск удушения.

Режимы сна новорожденных: руководство по выживанию

Как известно каждому родителю, мир сна новорожденных экзотичен и странен.

Младенцы в целом спят много, в среднем по 16-18 часов в сутки в течение первых двух недель.

Тем не менее, они часто просыпаются и редко спят более 4 часов подряд, даже ночью. Их внутренние часы еще не синхронизированы с внешними 24-часовыми днями.

Это рецепт от истощения, но понимание науки о сне может помочь вам справиться и избежать ошибок, которые могут задержать развитие у вашего ребенка более зрелых ритмов сна.

Из этой статьи вы узнаете о

фундаментальные различия между сном новорожденного и сном взрослого;
циркадных ритмов, и как вы можете помочь своему ребенку синхронизироваться с естественным днем;
циклы сна у новорожденного и способы их обхода;
советы по предотвращению пробуждения новорожденных; и
советы по улучшению сна.

В основном я уделяю внимание детям младше четырех недель. Информацию о младенцах более старшего возраста можно найти в моей статье о детском сне.

Если вы ищете информацию о безопасности сна новорожденных, ознакомьтесь с этими научно обоснованными советами по снижению риска СВДС.

Режимы сна новорожденных: есть ли они?

Бездонному родителю сон новорожденного может показаться совершенно беспорядочным. Например, рассмотрите эти моменты.

1.Новорожденные никогда не спят долго.

Новорожденные спят короткими периодами — обычно от 30 минут до 4 часов — в кажущееся случайное время в течение дня и ночи.

2. Новорожденные легко просыпаются.

Отчасти это связано с тем, что они проводят большую часть своего времени сна в «активном сне», состоянии легкого сна, характеризующемся трепетанием век; учащенное нерегулярное дыхание; случайные движения тела; и вокализации (мычание или короткие крики).

3. Время сна новорожденных может сильно различаться.

В первые несколько дней средний новорожденный спит от 16 до 18 часов в день (Iglowstein et al 2002). К четырем неделям новорожденный спит в среднем около 14 часов. Но диапазон немалый. Некоторые четырехнедельные младенцы спят всего 9 часов в сутки. Другие спят по 19 часов в сутки (Игловштейн и др., 2002).

Если ваш ребенок не соответствует типичному профилю, значит ли это, что что-то не так?

Не обязательно.Некоторые дети страдают от заболеваний, которые влияют на то, как они спят, поэтому, если у вас есть опасения, вам следует обсудить их со своим врачом. Но похоже, что у многих здоровых, нормальных новорожденных средняя продолжительность сна отклоняется на несколько часов.

Ритмы сна новорожденных: почему кажется, что новорожденные спят и бодрствуют круглосуточно

Время сна взрослого человека определяется циркадными ритмами — физиологическими изменениями, которые следуют за 24-часовым циклом. Многие из этих изменений вызваны воздействием света.

Например, когда вы подвергаетесь солнечному свету в течение дня, вы помогаете своему телу откалибровать внутренние часы. Даже если вы недосыпаете, утренний свет гарантирует, что днем вы будете бодрее, чем ночью.

И наоборот, отсутствие света ночью помогает вашему телу расслабиться. Когда наступает темнота, ваш мозг интерпретирует это как сигнал к началу выработки мелатонина, гормона, который вызывает расслабление и открывает путь ко сну.

Вы можете легко нарушить этот процесс, подвергнув себя воздействию искусственных источников света в вечернее время, особенно источников синего света (Wahnschaffe et al 2013). Но пока вы придерживаетесь программы — яркий свет днем и темнота ночью — вы, скорее всего, будете синхронизированы с естественным 24-часовым днем.

И, конечно же, большинство взрослых синхронизированы. Но с новорожденными все иначе.

Сон новорожденного , а не , регулируется сильными циркадными ритмами.

Так не начинается. Не тогда, когда младенцы еще в утробе. Во время беременности плод настраивается на физиологические сигналы матери о дне и ночи.

Сердце плода и частота дыхания учащаются, когда мать активна. Они замедляются, когда мать спит (Mirmiran et al 2003). На такие изменения могут влиять материнские гормоны, особенно мелатонин. Материнский мелатонин проходит через плаценту и может управлять внутренними часами плода (Torres-Farfan et al 2006).

Но после рождения эта интимная гормональная связь нарушается. Новорожденные должны выработать собственные циркадные ритмы выработки гормонов.

К сожалению для нас, это требует времени (Kennaway 1996), и процесс усложняется тем, что новорожденных нужно кормить каждые несколько часов. В результате эпизоды сна новорожденного обычно короткие и с регулярными интервалами в любое время суток.

Итак, когда у детей развиваются зрелые циркадные ритмы?

Это нормально, когда младенцы рожают 12 недель или даже дольше.

Большинству младенцев требуется около 12 недель, чтобы выявить дневные ритмы выработки мелатонина (Rivkees 2003). Циркадные изменения кортизола, гормона, который помогает регулировать бдительность, могут проявиться еще дольше (Rivkees 2003). И, в целом, младенцам может пройти 3-5 месяцев, прежде чем они «успокоятся» ночью, что означает, что они спят более 5 часов подряд (Jenni et al 2006; Pinilla and Birch 1993).

Тем не менее, сон новорожденного не полностью оторван от естественных ритмов 24-часового дня.Исследования показывают, что циркадных ритмов начинают развиваться в первые дни после рождения.

Например, немецкие и японские исследования показали, что новорожденные спят ночью больше, чем днем (Freudigman and Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

И научные данные свидетельствуют о том, что даже новорожденные восприимчивы к сигналам окружающей среды о времени. Вы можете воспользоваться этим фактом, чтобы помочь сформировать режим сна новорожденного.

Как помочь новорожденным адаптироваться к естественному 24-часовому дню

1. Сделайте ребенка частью вашего распорядка дня.

Когда родители включают своих новорожденных в свою повседневную деятельность, новорожденные могут быстрее адаптироваться к 24-часовому дню (Custodio et al 2007; Lorh et al 1999).

В одном исследовании проводились непрерывные измерения моделей активности матери и ребенка в течение четырех месяцев после рождения. Новорожденные, которые были активны в то же время дня, что и их матери, быстрее развивали зрелые циркадные ритмы (Wulff and Siegmund 2002).

2. Уменьшите стимуляцию ночью.

Когда ваш ребенок просыпается для ночного кормления, сводите активность к минимуму. Шуметь как можно меньше и не двигать ребенка. В идеале вы не должны будить ее «полностью». Но если это невозможно, по крайней мере, постарайтесь свести к минимуму суету и суету. Вы хотите, чтобы ребенок усвоил, что ночь предназначена для сна и тишины.

3. Поместите новорожденного в естественное освещение.

Световые сигналы могут не мгновенно синхронизировать режим сна новорожденного, но они помогают.

Например, в одном исследовании новорожденные спали дольше ночью, если их родители регулярно выключали свет к 9 часам вечера (Iwata et al 2017).

В другом исследовании маленькие дети имели тенденцию спать дольше ночью, если они подвергались воздействию большого количества дневного света (Harrison 2004).

И время, проведенное на открытом воздухе , может иметь важное значение.Младенцы, которые выходят на улицу, испытывают гораздо более высокий уровень дневного света, чем те, которые находятся в помещении весь день, и в результате у них могут развиваться более сильные циркадные ритмы (Tsai et al 2012).

4. Т детский массаж.

Недавний эксперимент показал, что матери, которым назначили массаж новорожденных лосьоном перед сном, испытали лучшие результаты сна новорожденных, чем матери, которые делали массаж без лосьона, и матери в контрольной группе, которые вообще не массажировали.

Через месяц новорожденные, которым массировали лосьон, быстрее засыпали, дольше спали и реже просыпались ночью. Матери, использующие лосьон, на самом деле чаще массировали своих младенцев, что может объяснить результаты (Field et al, 2016). Более раннее исследование показало, что детский массаж помогает новорожденным развить более зрелые паттерны секреции мелатонина (Ferber 2002).

Вывод? По этой теме необходимы дополнительные исследования (Bennett et al, 2013), но тем временем, похоже, стоит попробовать.

5. Вы сцеживаете и храните грудное молоко? Подумайте о том, чтобы записывать, в какое время дня вы выражаете свое мнение.

Грудное молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства мелатонина. Уровни триптофана повышаются и понижаются в соответствии с циркадными ритмами матери, и когда младенцы потребляют триптофан перед сном, они засыпают быстрее (Steinberg et al 1992).

Таким образом, вполне возможно, что грудное вскармливание помогает синхронизировать режим сна новорожденного с 24-часовым днем (Куберо и др., 2005).Эта гипотеза была проверена путем кормления младенцев смесью, обогащенной триптофаном в различных концентрациях. Когда младенцам давали низкие уровни триптофана в течение дня и высокие концентрации ночью (имитирующие естественные колебания грудного молока), младенцы быстрее засыпали ночью и спали в целом больше (Cubero et al 2007).

Циклы сна новорожденных: почему новорожденные спят чутко

Когда взрослые впервые засыпают, мы проходим несколько этапов легкого сна, а затем погружаемся в приступ глубокого сна.

После этого мы переключаемся в фазу быстрого сна, или фазу сна с быстрым движением глаз, известную своей ассоциацией со сновидениями и потерей мышечного тонуса. Во время фазы быстрого сна мы мало двигаемся.

Когда REM заканчивается, мы либо просыпаемся, либо возвращаемся в легкий сон и снова начинаем цикл. Для среднего взрослого один цикл сна длится около 90-100 минут. Мы можем частично просыпаться много раз за ночь. Но мы с большей вероятностью просыпаемся «полностью» во время переходов между стадиями, во время легкого сна и во время быстрого сна.

Сон новорожденного также характеризуется стадиями и циклами сна, но между ними есть существенные различия.

Во-первых, младенцы обычно начинают приступов сна в новорожденном эквиваленте быстрого сна (иногда называемого «активным сном»).

Во-вторых, новорожденные в фазе быстрого сна обычно не испытывают мышечной атонии.

В отличие от нас, они могут метаться, растягиваться, дергаться и даже петь. Результаты могут обмануть родителей, заставив их думать, что их дети просыпаются, хотя на самом деле они находятся в нормальном фазе быстрого сна.

В-третьих, циклы сна новорожденного короче — около 50-55 минут для среднего младенца — и REM составляет гораздо большую часть сна.

Новорожденные нередко проводят более половины общего времени сна в фазах быстрого сна (Grigg-Damberger, 2016). Действительно, несколько исследований показывают, что в течение 24 часов в день некоторые новорожденные могут проводить до 75% своего времени сна в активном сне (например, Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).

В-четвертых, хотя новорожденные действительно испытывают нечто подобное глубокому сну, эта стадия, называемая «тихим сном», потенциально опасна.

Характеризуется более медленным, более ритмичным дыханием, спокойный сон кажется более спокойным (Grigg-Damberger, 2016). Но младенцам труднее просыпаться от спокойного сна, что может вызвать проблемы, если ребенок не получает достаточно кислорода.

Это может объяснить, почему новорожденные не заставляют истощенных родителей погружаться в длительные периоды глубокого сна. Это слишком рискованно. Вместо этого типичный 50-55-минутный цикл сна новорожденного включает только около 20 минут спокойного сна. В остальное время младенцы либо находятся в фазе быстрого сна, либо в «переходном сне», довольно беспокойном состоянии, которое выглядит как смесь активного и спокойного сна и которое ученые еще не понимают (Grigg-Damberget, 2016).

Сложите все это вместе, и вы поймете, почему родители считают, что их дети такие легкие (и непостоянные) спящие. Как и взрослые, новорожденные с большей вероятностью просыпаются во время быстрого сна и во время переходов между стадиями сна. Но в отличие от взрослых новорожденные проводят гораздо больше времени в фазе быстрого сна и чаще переходят между циклами.

И родители могут иногда ошибочно принимать REM-беспокойство за бодрствование и пытаться взаимодействовать с ребенком или успокоить его в неподходящее время. Короче говоря, у младенцев есть много возможностей проснуться — или проснуться без надобности.

Это звучит как грубая сделка для родителей. Но новорожденным, вероятно, будет лучше спать чутко. Низкий порог возбуждения может защитить детей от СВДС, а активный сон может иметь решающее значение для развития мозга новорожденного (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

И если мы поймем особую природу быстрого сна новорожденного, мы сможем научиться не прыгать слишком рано, когда мы думаем, что ребенок просыпается или сигнализирует нам.

Ребенок, который, кажется, просыпается, может, если его оставить одного, очень быстро снова заснет.

Как не дать вашему чутко просыпаться полностью

1. Не торопитесь, если вам кажется, что ваш ребенок проснулся.

Как отмечалось выше, младенцы испытывают частые возбуждения, но это не значит, что они обречены просыпаться «полностью» каждые несколько минут. Младенцы часто дергаются, вздыхают или издают звуки во время частичного возбуждения. Если вы не будете стимулировать их в эти моменты, они могут снова заснуть самостоятельно.

2.Заправляйте ребенка перед сном.

Кормите ли вы грудью или из бутылочки, старайтесь давать ребенку особенно много еды перед сном. Это побудит вашего ребенка спать дольше. Чтобы узнать больше об этом подходе, см. Это руководство по воспитанию детей «Кормление во сне».

3. Если вы кормите детское питание, постарайтесь найти смесь, содержащую ДГК.

DHA — это жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире и других пищевых источниках. Это важно для развития мозга, а также может играть роль в формировании режима сна.

В одном исследовании у детей, потреблявших низкие уровни DHA, наблюдалось уменьшение количества медленноволнового (глубокого) сна (Faglioli et al 1989). В другом исследовании беременные женщины с более высоким уровнем DHA в крови рожали детей, которые проводили больше времени в спокойном сне (Cheruku et al 2002).

DHA содержится в грудном молоке, поэтому вполне вероятно (хотя и не доказано), что увеличение потребления DHA кормящей матерью может улучшить режим сна новорожденного. Если вы используете молочную смесь, неплохо было бы найти детскую смесь, содержащую ДГК.

4. Прочтите мою статью о вспомогательных средствах для сна .

Здесь вы найдете советы, как улучшить сон новорожденного и избегать действий, которые либо бесполезны, либо потенциально опасны.

А ты? Советы по улучшению сна

Режим сна новорожденных сказывается на родителях. В исследовании, отслеживающем характер сна матерей от беременности до послеродового периода, сон матери ухудшался после родов и продолжал ухудшаться примерно до 12 недель после родов (Канг и др., 2002) — время, когда в образцах сна новорожденных начинают проявляться выраженные циркадные ритмы. (Нишихара и др., 2000).

Двенадцать недель — не вечность, но может показаться, что это так, когда вы сильно ограничены во сне. Когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с режимом сна новорожденного, не забывайте заботиться о себе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

1. Оцените силу 30-минутного сна

Когда вам не хватает сна, вы можете подумать, что 30-минутный сон мало повлияет на ваше здоровье.

Но недавние исследования подтверждают, что не все дремоты одинаковы.Когда вы недосыпаете, мозг компенсирует это, делая сон более восстанавливающим, чем обычно.

В одном исследовании добровольцам, которым разрешалось спать только 2 часа ночью, были выявлены типичные отклонения в химическом составе их гормонов стресса и иммунных факторов. Но после всего лишь двух 30-минутных дремот эти нарушения полностью нормализовались (Faraut et al 2015b).

В другом исследовании добровольцы, соблюдающие двухчасовой ночной режим, испытали повышенную болевую чувствительность — распространенный симптом недосыпания.Но опять же, эффект полностью изменился после двух 30-минутных дремот (Faraut et al 2015a).

2. Не думайте, что лечь бессмысленно, если не засыпаете. Вы можете перейти в состояние сонливого, полубессознательного сна — и получить некоторые преимущества.

Слишком запрограммирован, чтобы «спать, когда ребенок спит»? В таком случае помните, что спокойный отдых лучше, чем ничего. Фактически, если вы лежите с закрытыми глазами, вы можете спать, не осознавая этого.

В многочисленных лабораторных исследованиях испытуемые, которые пробуждались от первой стадии сна, часто отрицали, что они вообще спали (Dement and Vaughan 1999).Сон, состоящий только из сна первой стадии, может не помочь вам улучшить время реакции, но, вероятно, позволит вам меньше уставать. И если вам удастся войти во вторую стадию сна — даже всего на 3 минуты — ваш сон может иметь восстановительный эффект (Hayashi et al, 2005).

3. Не ищите виноватых.

Размышляя над ситуацией, вам будет труднее заснуть, когда вам будет предоставлена такая возможность. И это тоже неверно: вы, возможно, делаете все возможное, чтобы высыпаться, и все равно останетесь с ребенком, который спит меньше среднего.

Исследования показывают, что количество сна, которое мы спим ночью, сильно зависит от генетики (Touchette et al 2013), и, как упоминалось выше, у новорожденных есть много индивидуальных различий.

4. Не думайте, что грудное вскармливание сделает вас более бессонным, чем кормление смесью.

Одно исследование показало, что родители детей, вскармливаемых грудью, в среднем спят на 40–45 минут больше, чем родители детей, вскармливаемых смесью (Doan et al 2007).

5.Если вы кормите грудью, вы, вероятно, будете больше спать, если будете держать ребенка рядом.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы младенцы жили в одной спальне с родителями, и это рекомендация, которая делает грудное вскармливание менее разрушительным. Недавнее исследование показало, что кормящие женщины спали больше, когда спали вместе с младенцем (Quillin and Glenn 2004). Фактически, матери, которые спали вместе и кормили грудью, спали больше, чем матери, которые кормили своих младенцев из бутылочки (Quillin and Glenn 2004).

6. Если ваш ребенок спит, не беспокойтесь о смене подгузников.

Если ваш ребенок не может заснуть из-за того, что ему нужно сменить подгузник, он сообщит вам об этом. И немного мочи ее все равно вряд ли разбудит. В недавнем эксперименте исследователи вводили воду в подгузники спящих младенцев, чтобы посмотреть, разбудит ли это их (Zotter et al 2007). Это не так.

7. Получайте солнечный свет и избегайте искусственного освещения в ночное время.

Обязательно освещайте себя и своего ребенка ярким светом в течение дня.И держите свет выключенным — или хотя бы приглушенным — после захода солнца.

Как отмечалось выше, естественное освещение влияет на режим сна новорожденного. Но это также помогает вам сохранить свои собственные циркадные ритмы от дрейфа, что важно, если вы собираетесь избежать бессонницы и быть источником дневных сигналов для своего новорожденного.

8. Позвольте другу или члену семьи наблюдать за вашим ребенком, пока вы дремлет, даже если это означает, что ваш ребенок на грудном вскармливании будет есть из бутылочки.

Специалисты по грудному вскармливанию часто отговаривают кормящих матерей от кормления из бутылочки в течение первых 3-4 недель.Беспокойство вызывает то, что дополнительное кормление приведет к уменьшению количества молока и поставит под угрозу успешное грудное вскармливание в долгосрочной перспективе.

Но вам нужно уравновесить это с негативными последствиями серьезного ограничения сна. Недостаток сна подвергает родителей повышенному риску заболеваний и послеродовой депрессии, что плохо для родителей и детей. Если вы на конце веревки, обратитесь за помощью.

9. Доверяйте своим инстинктам и обращайтесь за помощью, когда чувствуете стресс

Если что-то не так с вами или ребенком, поговорите со своим врачом.И помните, что ваше собственное психическое здоровье имеет решающее значение.

Преодоление недосыпания — это очень напряженный процесс, особенно если ваш младенец кажется особенно суетливым или склонным к слезам. Следите за признаками послеродового стресса и послеродовой депрессии и обращайтесь за поддержкой к другим.

10. Помните, что все наладится

У новорожденных особый режим сна и особые потребности. Но примерно через 12 недель после родов все станет лучше.

Больше информации о сне новорожденных

Дополнительные сведения о младенцах и сне см. В этих полностью процитированных статьях по науке о воспитании детей.

Ссылки: Что говорят научные исследования о сне новорожденных

Андерс TF. 1979. Ночное бодрствование у младенцев первого года жизни. Педиатрия 63: 860-864.

Беннетт К., Андердаун А. и Барлоу Дж. 2013. Массаж для укрепления психического и физического здоровья у типично развивающихся младенцев в возрасте до шести месяцев. Кокрановская база данных Syst Rev.2013, 30 апреля; 4: CD005038. DOI: 10.1002 / 14651858.CD005038.pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Downs HE, Farkas SL, Thoman EB и Lammi-Keefe CJ.2002. Повышенное содержание докозагексаеновой кислоты в плазме крови матери во время беременности связано с более зрелым формированием паттерна неонатального состояния сна. Am J Clin Nutr 76: 608-13.

Куберо Дж., Валеро В., Санчес Дж., Риверо М., Парвез Х., Родригес А.Б., Баррига С. 2005. Циркадный ритм триптофана в грудном молоке влияет на ритмы 6-сульфатоксимелатонина и сон у новорожденного. Neuro Endocrinol Lett. 26 (6): 657-61.

Куберо Дж., Нарсисо Д., Террон П., Риал Р., Эстебан С., Риверо М., Парвес Х., Родригес А. Б., Баррига К.2007. Хрононутриент применяется к молочным смесям для закрепления цикла сна / бодрствования младенцев. Neuro Endocrinol Lett. 28 (4): 360-6.

Custodio RJ, Junior CE, Milani SL, Simões AL, de Castro M, Moreira AC. 2007. Возникновение циркадного ритма кортизола у монозиготных и дизиготных младенцев-близнецов: синхронность пар близнецов. Клин Эндокринол (Oxf). 66 (2): 192-7.

Демент В. и Воан С. 1999. Обещание сна. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Доан Т., Гардинер А., Гей CL, Ли К.А.2007 Грудное вскармливание увеличивает продолжительность сна молодых родителей. J Perinat Neonatal Nurs. 21 (3): 200-6.

Faglioli I, Barconcini P, Ricour C и Salzarulo P. 1998. Уменьшение медленного сна у детей с длительным отсутствием потребления необходимых липидов. Сон 12: 495-499.

Faraut B, Léger D, Medkour T, Dubois A, Bayon V, Chennaoui M, Perrot S. 2015a. Дремота обращает вспять повышенную болевую чувствительность из-за ограничения сна. PLoS One. 10 (2): e0117425.

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP, Léger D.2015b. Дремота обращает вспять изменения интерлейкина-6 в слюне и норэпинефрина в моче, вызванные ограничением сна. J Clin Endocrinol Metab. 100 (3): E416-26.

Фербер С.Г., Лаудон М., Куинт Дж., Веллер А., Зисапель Н. 2002. Массажная терапия, проводимая матерями, улучшает адаптацию циркадных ритмов к ночному периоду у доношенных детей. J Dev Behav Pediatr. 23 (6): 410-5.

Field T, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Матери, массирующие своих новорожденных с лосьоном, а не без лосьона, улучшают сон матерей и новорожденных.Infant Behav Dev. 45 (Pt A): 31-37.

Фрейдигман К.А. и Томан Е.Б. 1998. Самая ранняя организация сна / бодрствования у младенцев различается в зависимости от способа родов. Dev Psychobiol. 32 (4): 293-303.

Grigg-Damberger MM. 2016. Визуальная оценка сна у младенцев от 0 до 2 месяцев. J Clin Sleep Med. 12 (3): 429-45.

Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111 (2): 302-307.

Харрисон Ю. 2004. Взаимосвязь между дневным светом и ночным сном у младенцев в возрасте 6–12 недель. J Sleep Res. 13 (4): 345-52.

Хаяси М., Мотоёси Н., Хори Т. 2005. Рекуперативная сила короткого дневного сна со сном 2 стадии или без нее. Спать. 28 (7): 829-36.

Heraghty JL, Hilliard TN, Henderson AJ и Fleming PJ. 2008. Физиология сна у младенцев. Arch Dis Child. 2008 ноя; 93 (11): 982-5.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watts AM и Adamson TM.2004. Сравнение вызванной активности у младенцев, вскармливаемых грудью и смесью. Arch Dis Child 89: 22-25.

Хугелин А. 1982. Механизмы контроля дыхания во время сна и бодрствования: значение при апноэ во сне у новорожденных. Electroencephalogr Clin Neurophysiol Suppl. 36: 625-30.

Ивата С., Фуджита Ф., Киношита М., Унно М., Хориноути Т., Морокума С., Ивата О. 2017. Зависимость продолжительности ночного сна у месячных младенцев от изменений естественного и искусственного светового периода.Sci Rep.7: 44749.

Дженни О.Г., ДеБоер Т. и Ахерман П. 2006. Развитие 24-часового режима отдыха-активности у младенцев. Младенческое поведение и развитие 29: 143-152.

Кан MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Продольное исследование поведения матерей во сне и бодрствовании от до родов до послеродового с использованием актиграфа и журналов сна. Психиатрия Clin Neurosci. 56 (3): 251-2.

Като И., Франко П., Гроссвассер Дж., Скайлет С. и др. 2003 г.Неполные процессы возбуждения у младенцев, ставших жертвами внезапной смерти. Am J Respir Crit Care Med 168: 1298-1303.

Kennaway DJ, Goble FC и Stamp GE. 1996. Факторы, влияющие на развитие ритмики мелатонина у человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Том 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T., Siegmund R. 2004. Актиграфические записи ритмов активности-отдыха новорожденных, рожденных разными способами родов. Chronobiol Int. 21 (1): 95-106

Lohr B, Зигмунд Р.1999. Ультрадианные и циркадные ритмы сна-бодрствования и поведения при приеме пищи в раннем младенчестве. Международная хонобиология 16 (2): 129-148.

Мацуока М., Сегава М. и Хигураши М. 1991. Развитие цикла сна и бодрствования в раннем младенчестве и его связь с привычкой к питанию. Журнал экспериментальной медицины Тохоку 165 (2): 147-154.

McNamara F, Lijowska AS и Thach BT. 2002. Активность спонтанного возбуждения у младенцев во время медленного и быстрого сна.J. Physiol 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003. Развитие сна и циркадных ритмов плода и новорожденного. Sleep Med Rev.7 (4): 321-34.

Нишихара К., Хориучи С., Это Х., Учида С. 2000. Развитие циркадного ритма покоя-активности у младенцев и ритма матери. Психиатрия Clin Neurosci. 54 (3): 305-6

Пинилла Т и Береза LL. 1993. Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение образцами сна грудных младенцев.Педиатрия 91: 436-444.

Поблано А., Харо Р. и Артеага С. 2007. Нейрофизиологическое измерение непрерывности сна плодов на последней неделе беременности и у новорожденных. Int J Biol Sci. 4 (1): 23-8.

Куиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном во сне матери и новорожденного. J Obstet gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Rivkees SA, Mayes L, Jacobs H, Gross I. 2004. Режимы отдыха и активности недоношенных детей регулируются с помощью циклического освещения.Педиатрия. 113 (4): 833-9.

Sadeh A, Dark I и Vohr BR. 1996. Режимы сна и бодрствования новорожденных: роль материнского, родового и младенческого факторов. Early Hum Dev. 44 (2): 113-26

Siegel JM. 2005. Функциональные последствия развития сна. PLoS Biology 3 (5): 756-758.

Томас К.А. и Берр Р. 2002. Циркадный ритм температуры недоношенных новорожденных: возможное влияние совместного сна родителей. Biol Res Nurs. 3 (3): 150-9.

Торрес-Фарфан С., Рокко В., Монсо С., Валенсуэла Ф. Дж., Кампино С., Жермен А., Торреальба Ф., Валенсуэла Дж. Дж. И Серон-Ферре М.2006. Влияние материнского мелатонина на экспрессию часового гена у плода приматов, отличных от человека. Эндокринология. 147 (10): 4618-26.

Touchette E, Dionne G, Forget-Dubois N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay RE, Boivin M и Montplaisir JY. 2013. Влияние генетики и окружающей среды на продолжительность дневного и ночного сна в раннем детстве. Педиатрия 131 (6): e1874-80.

Цай С.Ю., Томас К.А., Ленц М.Дж., Барнард К.Э., 2012. Свет полезен для циркадного увлечения младенцев: актиграфическое исследование.J Adv Nurs. 68 (8): 1738-47.

Van Sleuwen BE, Englelberts AC, Boere-Boonekamp MM, Kuis W., Schulpen TWJ и L’Hoir MP. 2007. Пеленание: систематический обзор. Педиатрия 120: e1097-1106.

Wahnschaffe A, Haedel S, Rodenbeck A, Stoll C, Rudolph H, Kozakov R, Schoepp H, и Kunz D. 2013. Вне лаборатории и в ванную комнату: кратковременное вечернее воздействие обычного света подавляет мелатонин и повышает бдительность восприятие. Int J Mol Sci. 14 (2): 2573-89.

Вульф К., Зигмунд Р.2002. [Возникновение циркадных ритмов у младенцев до и после рождения: данные об изменениях под влиянием родителей]. Z Geburtshilfe Neonatol. 206 (5): 166-71. Рассмотрение. Немецкий.

Zotter H, Urlesberger B, Pichler G, Mueller W., Kerbl R. 2007. Вызывают ли мокрые подгузники возбуждение у спящих младенцев? Acta Paediatr. 96 (3): 452-3.

Содержание «Режимов сна новорожденных», последнее изменение 17.09.

Изображение предоставлено для статьи «Образцы сна новорожденных»

title Представьте спящего новорожденного от Джессики Мерц / flickr

Изображение отца и новорожденного, сделанное Патриком-Хагглундом / wikimedia commons

изображение новорожденного с соской

изображение уставшей матери со спящим новорожденным от istock

Сон в первый год вашего ребенка: вехи, советы и безопасность

Сколько будет спать мой ребенок в первый год жизни?

В течение первого года жизни ваш ребенок будет много спать и дремать — от 12 до 18 часов в сутки.Количество сна, которое младенец получает за один промежуток времени, в основном определяется голодом. Новорожденные просыпаются и сначала хотят кормиться каждые три-четыре часа. Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в первые пять-шесть недель. После этого вы можете иметь в виду следующие общие вехи:

К четырем месяцам большинство младенцев начинают проявлять некоторые предпочтения в отношении более длительного ночного сна.
К шести месяцам многие дети могут обходиться без еды от пяти до шести часов и более и начинают «спать всю ночь».«
Дневной сон сокращается по мере роста ребенка. Двухмесячный ребенок может спать до четырех раз в день, тогда как младенец постарше может спать только один-два раза в день.

Где должен спать наш новорожденный?

Ваш новорожденный может спать в люльке или колыбели. Он может находиться в комнате родителей, братьев и сестер или в комнате новорожденного. Важно, чтобы ваш ребенок спал в безопасном месте. Ваш ребенок не должен спать с вами в вашей постели. Это опасно из-за риска удушения, удушения и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Вы можете принести ребенка в кровать для кормления, но вам следует вернуть ребенка в кроватку, как только вы закончите. Многие специалисты рекомендуют кормить ребенка в кресле, чтобы избежать травм, которые могут произойти во время сна с ребенком в постели. Рекомендуется делить комнату с младенцем (иметь кроватку или люльку в вашей комнате), но не спать вместе.

Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это термин, используемый для описания внезапной и необъяснимой смерти здорового ребенка.Это случается, когда ребенка усыпляют и позже находят мертвым без очевидной причины. СВДС — основная причина смерти младенцев в возрасте от 1 месяца до 1 года. Риск СВДС выше, когда ребенку от 2 до 6 месяцев. Это также чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Эксперты не знают, почему случается СВДС.

Важно снизить риск СВДС, следуя определенным рекомендациям. Эти руководящие принципы включают:

Следуя правилу «снова засыпать».Положите ребенка на спину и перед сном, и перед сном.
Поместите ребенка одного на жесткий матрас в кроватку с решетками, расстояние между которыми не превышает 2 и 3/8 дюйма.
Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую поверхность для сна. Детская кроватка — лучшее и безопасное место для сна.
Не допускайте, чтобы голова и лицо вашего ребенка были закрыты одеялами или другими покрывалами внутри кроватки. Если вы решили использовать одеяло, оно должно быть заправлено вокруг матраса и должно быть не выше груди по отношению к вашему ребенку.
Создайте в детской кроватке свободное пространство. Уберите из кроватки подушки, одеяла и одеяла, плюшевые игрушки и любые другие предметы — они могут мешать дыханию вашего ребенка. Убедитесь, что нет предметов со шнурами, завязками, острыми углами или краями.
Очень важно создать для вашего ребенка среду, свободную от табачного дыма. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается пассивному воздействию табака или дыма, поскольку было показано, что это увеличивает риск СВДС. Курильщикам следует курить вне дома и особенно не рядом с детской кроваткой.Курение рядом с детьми может быть очень вредным для их здоровья.
Убедитесь, что температура в помещении для вашего ребенка примерно такая же, как для среднего взрослого.
Уберите все висячие игрушки из кроватки примерно в 5-месячном возрасте. Обычно в этом возрасте ваш ребенок начинает самостоятельно подтягиваться в кроватке. С этого момента эти предметы должны быть вне досягаемости вашего ребенка.
Положите ребенка на живот днем, когда он бодрствует.Это упражнение для ребенка, которое часто называют «пора на живот». Время, проведенное на животе, поможет развить мышцы и глаза вашего ребенка, а также поможет предотвратить появление приплюснутых участков на затылке.
Рассмотрите возможность использования соски-пустышки. Использование соски связано с уменьшением частоты СВДС.

Следует ли мне просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?

В течение первых 12 месяцев младенцы быстро развиваются, и их режим сна быстро меняется. Важно понимать, что все дети ненадолго просыпаются несколько раз (до шести) за ночь.Некоторые дети могут успокоиться и снова заснуть после пробуждения. Другие дети учатся сигнализировать своим родителям о помощи (качаться, обнимать, обнимать), чтобы снова уснуть, если они просыпаются посреди ночи. Однако лучше дать новорожденному успокоить себя и снова заснуть, чем у него возникнет потребность или связь с родителем или опекуном.

Как помочь моему новорожденному спать спокойно?

Есть несколько способов помочь вашему ребенку лучше спать, в том числе:

Изменение цикла сна ребенка .К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2–3 месяца, вы можете побуждать его спать больше по ночам. У новорожденных часто меняются дни и ночи. Цикл бодрствования / сна также определяется потребностью в еде. Когда вашему ребенку нужно кормить в ночное время, держите свет приглушенным и оставьте стимулирующее взаимодействие на дневные часы. В конце концов, это поможет выработать более последовательный график сна и бодрствования. Кроме того, старайтесь не сокращать время сна. Это приведет к тому, что ваш ребенок переутомится и будет плохо выспаться.
Как понять сигналы вашего ребенка . Многие младенцы будут подавать определенные сигналы об усталости. Сюда могут входить такие вещи, как суетливость, плач, дергание за части тела, зевание и потирание глаз. Уложить ребенка спать, когда он / она проявляют эти признаки, обычно позволяет ему быстрее заснуть. Он также начинает устанавливать распорядок дня перед сном. Большинство экспертов рекомендуют укладывать ребенка спать, пока он еще бодрствует, но находится в состоянии сонливости. Таким образом, ребенок научится засыпать самостоятельно и научится не ассоциировать ваше присутствие с засыпанием.
Установление режима сна . Ваш ребенок может хорошо отреагировать на распорядок дня перед сном. Части вашего распорядка могут включать купание, покачивание, чтение, тихий разговор, пение, воспроизведение тихой музыки, объятия и легкий массаж. Даже если ваш ребенок может еще не понимать этих сигналов, установка этих упражнений на сон сейчас может помочь установить регулярный распорядок отхода ко сну в будущем. Не делайте кормление перед сном частью своего распорядка примерно после 6 месяцев. Попробуйте ввести охранный объект (мягкую игрушку, одеяло или завязанную футболку с запахом вашего тела) примерно в возрасте 1 года.Этот предмет, если ребенок примет его, может помочь ему успокоиться ночью. Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера.
Зная, что ваш ребенок может много двигаться во время сна . Ваш ребенок может звучать так, как будто он / она не спит, но на самом деле все еще спит. Вы увидите улыбку, сосание, подергивание, подергивание и все виды движений — все это нормальные аспекты сна.Однако, если он / она плачет несколько минут, самое время проверить его / ее. Ваш ребенок может быть холодным, мокрым, голодным или даже больным и нуждается в вашей заботе.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу?

Обратитесь к своему врачу, если:

Ваш ребенок кажется очень суетливым / раздражительным или его невозможно успокоить — у него могут быть проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс (обратный поток содержимого из желудка в пищевую трубку).
Похоже, у вашего ребенка проблемы с дыханием.
Вашему ребенку трудно просыпаться ото сна.
Ваш ребенок не заинтересован в кормлении или постоянно уклоняется от активности.

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

ЗДОРОВЫЙ СОН РЕБЁНКА: НОРМЫ, РЕЖИМ, РЕКОМЕНДАЦИИ

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок

ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки спит грудной ребенок, таблица

Сон малыша

Сколько часов в сутки должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок до года Здоровье

Норма сна детей до года

Суточная норма сна для детей разного возраста

Сон новорожденных – от 0 до 3 месяцев

Сон малыша – от 4 до 6 месяцев

Сон ребенка – от 7 до 12 месяцев

Режим ночного сна и кормления ребенка по месяцам

Условия для здорового сна

Главные признаки, что ребенок не высыпается

Как понять, что новорожденный спит слишком много

Что нормально и что делать?

Что нормально и что делать?

Что нормально и что делать?

Что нормально и что делать?

Модели сна для новорожденных | Детская больница Филадельфии

Режимы сна новорожденных: руководство по выживанию

Режимы сна новорожденных: есть ли они?

Если ваш ребенок не соответствует типичному профилю, значит ли это, что что-то не так?

Ритмы сна новорожденных: почему кажется, что новорожденные спят и бодрствуют круглосуточно

Итак, когда у детей развиваются зрелые циркадные ритмы?

Как помочь новорожденным адаптироваться к естественному 24-часовому дню

Циклы сна новорожденных: почему новорожденные спят чутко

Как не дать вашему чутко просыпаться полностью

А ты? Советы по улучшению сна

1. Оцените силу 30-минутного сна

2. Не думайте, что лечь бессмысленно, если не засыпаете. Вы можете перейти в состояние сонливого, полубессознательного сна — и получить некоторые преимущества.

3. Не ищите виноватых.

4. Не думайте, что грудное вскармливание сделает вас более бессонным, чем кормление смесью.

5.Если вы кормите грудью, вы, вероятно, будете больше спать, если будете держать ребенка рядом.

6. Если ваш ребенок спит, не беспокойтесь о смене подгузников.

7. Получайте солнечный свет и избегайте искусственного освещения в ночное время.

9. Доверяйте своим инстинктам и обращайтесь за помощью, когда чувствуете стресс

10. Помните, что все наладится

Больше информации о сне новорожденных

Ссылки: Что говорят научные исследования о сне новорожденных

Сон в первый год вашего ребенка: вехи, советы и безопасность

Сколько будет спать мой ребенок в первый год жизни?

Где должен спать наш новорожденный?

Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?

Следует ли мне просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?

Как помочь моему новорожденному спать спокойно?

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу?

Добавить комментарий Отменить ответ