Продукты после родов: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Роддом №9 :: Послеродовое питание

Общие принципы:

1. Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той же пищи. Кроме того у всех разная иммунная система и различный иммунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.
2. Каждая мать подбирает свой собственный режим своего питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденных кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагирует на неправильное питание следующие участки кожи: Щеки, /ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки)., кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.
3. Каждый новый продукт питания вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй.
4. Категорически запрещен алкоголь.
5. Не следует вообще употреблять продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:
   • Копчености, сосиски
   • Кетчупы, майонезы
   • Капуста
   • Виноград
   • Газированные сладкие напитки
   • Все, содержащее консерванты
   • Куриные и рыбные бульоны
   • Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша, мороженное
   • Тыква, огурцы, помидоры
   • Клубника
   • Икра
   • Бананы, киви, апельсины
6. Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производится только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.
7. В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:< >Гречневая каша на воде с растительным масломПодсушенный хлеб или сухие хлебцыКусочек сыраКусочек отварной говядины2-3 грецких орехаСухофруктов немного (без изюма)Жидкость ограничиваем до 0.8 — 1 литра, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока (крапиву отменяем на 2-3 дня совсем).
8. Печеное зеленое яблоко в фольге
9. Лимон
10. Овощи запеченные, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста
11. 1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молоко, если Вы его вообще пьете
12. Компот из сухофруктов (некрепкий)
13. Каши из цельнозерновых хлопьев
14. Вегетарианские супы с небольшим количеством картошки
15. Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник вит. Гр. В
16. Некрепкий некостный говяжий бульон
17. Отварная рыба
18. Пшенная каша
19. Картофель запеченный в кожуре
20. Бурый рис «здоровье»
21. Количество жидкости восстанавливаем до 2-2.5 литров
22. Настой петрушки или тысячелистника по необходимости
23. Творог без добавок
24. Свежие зеленые яблоки
25. Отварная кура
26. Яйца
27. Блюда из сои
28. Свекла
29. Овсяная каша
30. Груши
31. Брусничный и клюквенный морсы
32. Сухое печенье (галеты)
33. С 7 суток диета расширяется дальше
34. К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

    Допускается:

Сайт первой республиканской больницы УР, Ижевск

Уважаемые жители Удмуртской Республики! С 1 марта 2021 года на базе БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР» начинает работу Центр профессиональной патологии. Подробная информация по тел.: 46-23-95

 

Прием посетителей:

четверг с 14-00 час. до 16-00 час.

по предварительной записи по телефону

(3412) 46-32-70

Адрес: 426039, г.Ижевск, ул.Воткинское шоссе, 57 

Эл.адрес: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Справочное бюро (стационар): (3412) 46-57-93

Приемное отделение: (3412) 46-54-82 

Диспетчер по ДТП: (3412) 46-56-82

Регистратура (гинекологи ПЦ): (3412) 693-511

Регистратура (медико-генетич. консульт.): (3412) 46-87-71

Регистратура (поликлиника): (3412) 46-54-83, 46-55-74 

Отдел документац. обеспечения: (3412) 

45-46-29, 46-86-36 (факс) 

 

Поликлиника: понедельник-пятница с 7-00 до 16-18 час.

прием врачей: с 8-00 до 15-06 час. (по графику работы)

Стационар: круглосуточно

прием экстренных пациентов — круглосуточно. 

 

• (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 — цены, порядок оказания платных услуг 
• (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 — запись на консультации врачей 
• (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 — запись на обследования (КТ, МРТ, УЗДГ сосудов, электромиография, дуплексное сканирование сосудов)  
• (3412) 44-54-70 — кабинет ДМС 
• (3412) 46-23-95 — вопросы проведения медицинских осмотров 

Эл.адрес: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Реквизиты БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР»: скачать 

  

Сведения об учредителе: Министерство здравоохранения Удмуртской Республики,

Адрес: 426008, г.Ижевск, пер.Интернациональный, д.15.

Телефон приемной: (3412) 22-00-66 (доб.202)

Управление лечебно-профилактической помощи населению: (3412) 22-00-66 (доб.236)

Управление медицинской помощи детям и родовспоможения: (3412) 22-00-66 (доб.248)

Отдел по работе с обращениями граждан: (3412) 22-00-66 (доб.241) 

Эл.адрес: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript  

 

Результаты проведения независимой оценки качества

 

УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ! 

Интересующие Вас вопросы по эндопротезированию суставов и артроскопическим операциям на суставах можно задать главному специалисту МЗ УР по травматологии и ортопедии

Ежову Евгению Сергеевичу

по телефону 8-912-459-63-26 с 13-00 до 18-00 час. с понедельника по пятницу. 

Телефон «горячей линии» по вопросам формирования здорового образа жизни и «он-лайн кабинета врача» в БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР»
Номер телефона	(3412) 45-11-75
Время приема звонков	с 9-00 до 12-00 часов
Ответственный за прием звонков и консультирование	Смирнова Галина Иннокентьевна
Электронный адрес «он-лайн кабинета врача»	Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Ответственный за прием вопросов и ответы в «он-лайн кабинете врача»	Смирнова Галина Иннокентьевна

 

Питание кормящих мам

Тема питания кормящей мамы очень волнует и самих женщин, и врачей. Что посоветовать? Что можно есть после родов и на протяжении всего периода грудного вскармливания? Рассказывает 

Анастасия Монахова, врач акушер-гинеколог ГКБ имени А.К. Ерамишанцева, консультант по грудному вскармливанию АКЕВ (Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию):

Часто молодые мамы впадают в депрессию или вообще не хотят кормить грудью, послушав «полезные» советы на эту тему. Ведь стены женских консультаций и детских поликлиник до сих пор пестрят плакатами с «запретными» продуктами.

Давайте разбираться.

Питание матери во время беременности и грудного вскармливания, разумеется, влияет на рост и развитие ребенка.

Избыточная масса тела и ожирение матери, чрезмерный набор веса в период беременности, также как и дефицит питательных веществ, повышают риск врожденных аномалий развития плода и акушерских осложнений.

Женщины, вступающие в период беременности с нездоровыми пищевыми привычками и ограниченным запасом микронутриентов, подвержены риску избыточного набора массы тела во время беременности и развитию гестационного сахарного диабета. И избыток, и недостаток питания изменяют нормальные модели роста и увеличивают риск ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболических нарушений у ребенка.

Факты свидетельствуют о том, что программирование вкусовых предпочтений может происходить и во время грудного вскармливания. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) провозглашает: «когда Вы ожидаете ребенка или вскармливаете его грудью, пища важна для вас обоих».

Почему же столько противоречий?

Есть убежденность, что с помощью диеты кормящей мамы можно: — увеличить количество молока, — повлиять существенно на состав молока, — сделать молоко более полезным, — улучшить вкус молока, — предотвратить колики и т.д., — избежать диатеза и т.д.

Со всей ответственностью заявляем: это мифы! Нет диеты, которая решала бы все проблемы сразу!

Важно запомнить:

1. Не существует понятия «диета кормящей мамы». 2. Ни у одной из авторитетных организаций здравоохранения нет документа, который бы запрещал кормящей маме есть какие-либо продукты. 3. Все списки – это не более чем личное мнение того, кто их рекомендует, не подкрепленное какой-либо доказательной базой.

Рекомендации по питанию для беременных и кормящих одинаковы:

— с рождением ребенка не нужно резко менять питание,
— беременность и лактация – это единый цикл, в котором основной обмен повышен, ряд веществ усваивается полнее и активнее,
— в беременность организм уже настраивается на кормление и отлаживает процессы метаболизма,
— внутриутробно ребенок, питаясь через плаценту, привыкает к определенному типу питанию мамы и ее предпочтениям,
— любая резкая смена рациона — стресс для обоих!

В период лактации происходит использование накопленных запасов и активная утилизация жировой ткани. Очевиден следующий расчет: затрата в среднем в сутки – 700 ккал, «цена» производства 1 литра молока – 940 ккал. Таким образом в день рекомендуется потребление 2300-2500 ккал.

При постоянном недоедании уже через неделю количество вырабатываемого молока уменьшится, так как в приоритете у организма – лактация и обеспечение ребенка питанием.

Снова процитируем ВОЗ, на сей раз о количестве еды: «вырабатывать достаточно молока для обеспечения нормального развития грудного ребенка могут и женщины с плохим состоянием питания, том числе с дефицитом веса и анемией». Если мать не отличается крайней худобой, то и отрицательный баланс энергии не скажется негативно на лактации.

Сколькоже нужно есть кормящей женщине?

Достаточно в соответствие с чувством голода – по аппетиту! Избыток еды не увеличивает количество молока. Не нужно есть «за двоих» и больше, чем хочется!

Сколько пить?

По жажде, в среднем 1,5-2,5 л в сутки, обращая внимание на сигналы организма. Избыток питья не связан с бОльшим производством молока, даже наоборот, избыток может спровоцировать снижение выработки молока. В то время как недостаток жидкости достоверно связан с увеличением частоты лактостаза.

Качество молока?

Молоко женщины изначально является лучшим питанием для ребенка и содержит все необходимые вещества. Как бы оно не выглядело – это идеальная пища, и никакой продукт не способен его «улучшить». Базовый состав молока не зависит от питания мамы и меняется по возрасту ребенка.

А что же всё-таки исключить?

Не существует однозначно запрещенных продуктов для всех кормящих мам! Чаще всего проблемы (газообразование, нарушение стула) возникают из-за резкой сменырациона, а не от конкретных продуктов. Безопаснее в первый месяц после родов сохранять тот же рацион, который был в последний месяц беременности.

Какие продукты под подозрением?

Любые, вызывающие аллергию у кого-либо из членов семьи. Продукты, которые молодая мама недавно ела в больших количествах. Еда, которую мама не любит, но ее рекомендуютесть якобы «для пользы здоровью ребенка».

Топ7 газообразующих продуктов:

Бобовые, капуста, виноград, огурцы, кабачки, груши, газированные напитки. Однако совершенно необязательно, что их употребление вызовет проблемы у кормящей мамы. Реакция возможна, еслимама ест их редко и ее желудочно-кишечный тракт не привык к такой пище.

Аллергии и профилактика:

Не рекомендована элиминационная (исключающая) диета во время беременности или грудного вскармливания в качестве средства предотвращения аллергии. Потребление небольшого количества аллергенов из материнского молока может защитить ребенка от реакций на этот аллерген.

РЕЗЮМЕ

1. Пища должна быть:
— любимой и желанной,
— привычной,
— качественной, здоровой,
— разнообразной,
— легкой в приготовлении,
— удобной в употреблении.
2. Есть по аппетиту, пить по жажде.
3. Не слишком увлекаться каким-либо продуктом в больших количествах.
4. После ввода нового продукта внимательно смотреть на реакцию ребенка.
5. С осторожностью относиться к продуктам, на которые есть индивидуальная реакция.

На что обращать внимание в состоянии ребенка? матери?

Грудное вскармливание начинается в первый час после родов, если состояние мамы и ребенка удовлетворительное. Его оценивают врачи – неонатолог и акушер-гинеколог. Когда процесс пошел, надо смотреть, как малыш захватывает грудь, слышны ли глотки во время сосания. Это будет говорить о том, что он эффективно добывает молоко. Матери надо обращать внимание на ощущения в груди (нет ли уплотнений) и состояние сосков (наличие трещин, ссадин). Если эти проблемы имеют место быть, терпеть нельзя. Так как это признак неправильного прикладывания, малыш не получит достаточное количество молока, а травмы сосков будут прогрессировать. Тут нужна помощь специалиста по грудному вскармливанию.

Как понять, что грудное вскармливание полноценно?

Если имеется ввиду достаточность лактации (хватает ли молока ребенку), то единственным критерием является прибавка в весе у ребенка. Оценить ее можно исходя из таблиц на сайте Всемирной Организации Здравоохранения, называются они «нормы роста детей». Прибавки будут отличаться у мальчиков и девочек, а также коррелировать с весом при рождении – крупные дети должны прибавлять больше.

К какому специалисту обращаться в случае возникновения вопросов?

Вопросы по грудному вскармливанию надо задавать специалистам в области лактации (консультантам по грудному вскармливанию) или врачу, который имеет образование в этой области. На базе больницы имени А.К. Ерамишанцевасоздана служба по поддержке грудного вскармливания и бесплатная горячая линия по вопросам лактации. Соответственно кормящая мать в любой момент может получить грамотный совет и психологическую поддержку. А женщинам в послеродовом отделении помогают наладить кормление грудью опытные консультанты-волонтеры.

Нужны ли какие-то дополнительные обследования?

Дополнительные обследования и консультации специалистов могут понадобиться кормящей маме в случае возникновения у нее воспалительных заболеваний молочных желез – лактостаза, мастита. Если боль в груди, уплотнение и температура беспокоят больше 2-3 суток, рекомендуется проведение ультразвукового исследования молочных желез, а иногда и консультация хирурга. Например, при таком грозном осложнении как гнойный мастит в стадии абсцедирования. Тогда по результатам УЗИ может понадобиться хирургическое лечение.

Что делать не надо – сдавать молоко на анализы! Оно априори самое лучшее у мамы и его состав будет очень умно меняться, исходя из потребностей подрастающего малыша. Посев молока на наличие микрофлоры тоже абсолютно неинформативен. Обычно будет высеваться нормальная флора с кожных покровов. Однако зачастую это ведет к неправильным выводам и необоснованному лечению мамы, а также отлучению от груди.

Планируются ли в ближайшее время в родильных отделениях какие — либо акции (лекции, дни открытых дверей) именно по вопросам грудного вскармливания?

На базе ГКБ имени А.К. Ерамишанцева на постоянной основе проходят занятия школы для будущих мам и дни открытых дверей. Расписание можно уточнить на сайте больницы.

Режим дня и питание — ВИРИЛИС

В первые несколько недель мать должна быть освобождена от всех обязанностей, кроме кормления ребенка и заботы о себе. Все остальные задачи, такие как хозяйственные заботы, заботы о родственниках, работу лучше переложить на плечи мужа, бабушек или помощниц по хозяйству.

Мама должна заботиться о себе, чтобы восстановить свои силы. В течение первых нескольких недель Вам понадобится много отдыха, хорошего питания и помощи. Любое свободное время маме нужно восстанавливать свои силы и спать при первой возможности. Спите, когда ребенок спит. Выходите на улицу на несколько минут каждый день, делайте послеродовую  гимнастику.

Питание молодой мамы

Тело матери претерпело множество изменений во время беременности и после рождения ребенка. В дополнение к отдыху, все матери должны придерживаться здорового питания, чтобы восстановить силы и здоровье, быть активными, могли заботиться о своем ребенке и обеспечить ему грудное вскармливание. Большинство экспертов по лактации рекомендуют кормящим матерям есть каждый раз, когда они испытывают чувство голода.

В рацион мамы должны быть включены следующие продукты:

Цельные зерна. Продукты, которые производятся из пшеницы, риса, овса, кукурузы, ячменя или другого зернового зерна, представляют собой зерновые продукты. Примеры включают целую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

Овощи. Употребляйте различные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

Фрукты. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или высушенными и могут быть целыми, разрезанными или прочищенными.

Молочные продукты. Сосредоточьтесь на обезжиренных молочных продуктах.

Белок. Выберите обезжиренное или постное мясо и домашнюю птицу. Добавьте в рацион  больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла – ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Животных жиров следует избегать.

Наряду со сбалансированным питанием, кормящим матерям следует увеличить количество жидкости. Вода, молоко и фруктовые соки – отличный выбор. Полезно держать кувшин с водой и некоторые здоровые закуски рядом с вашей кроватью или креслом для грудного вскармливания.

Хотя большинство матерей хотят снизить вес, набранный вовремя беременности, экстремальные диеты и быстрая потеря веса могут быть опасны для Вашего здоровья и для здоровья Вашего ребенка, если вы кормите его грудью. Снижение веса может занять несколько месяцев, путем сокращения высококалорийных продуктов и концентрации на диете с большим количеством свежих овощей и фруктов, сбалансированных с белками и углеводами. Физические упражнения также помогут сжигать калории и поддерживать тонуса мышц.

Грудное вскармливание и прием лекарств

Многие матери должны принимать лекарства во время грудного вскармливания. Хотя многие лекарства безопасны в использовании, когда Вы кормите грудью, большинство из них в какой-то степени попадет в ваше молоко и может повлиять на выработку молока. Особые меры предосторожности могут потребоваться у недоношенных детей. Чтобы быть в безопасности, проконсультируйтесь с врачом  ребенка, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже безрецептурные. Если возможно, принимайте лекарства с продолжительным сроком действия, которые принимаются только один раз в день: сразу после последнего кормления в ночь перед  сном.

Примеры лекарственных средств, безопасных для приема в обычных дозах: ацетоминофен, ибупрофен, кофеин, цефалоспорины, эритромицин, клотримазол, флуканозол, преднизолон, инсулин, лоратадин, верапамил.

Грудное вскармливание и контрацепция

Метод контроля над рождаемостью, использующий лактационную аменорею – относится к естественному послеродовому бесплодию, которое возникает, когда женщина не имеет менструаций из-за грудного вскармливания. Грудное вскармливание (когда ребенок питается исключительно грудным молоком матери) обладает 98-99,5% эффективностью в предотвращении  беременности при выполнении следующих условий:

• Вашему ребенку менее шести месяцев.
• Ваш менструальный цикл не восстановился.
• Ребенок не получает ничего, кроме грудного молока. Введение твердой пищи в рацион ребенка также может быть фактором возвращения фертильности.
• Кормление производится по требованию ребенка, днём и ночью, не менее 8–10 раз в сутки и с интервалом между кормлениями не более 5 часов.
• Ребенку не даются бутылочки и пустышки.

Лучший контрацептивный эффект оказывает кормление в лежачем положении.

Грудное вскармливание – помощь в восстановлении фигуры

Помимо обеспечения питания и защиты Вашего ребенка от заболеваний, грудное вскармливание также может помочь Вам сбросить избыточный вес, набранный во время беременности.

Когда Вы кормите грудью, Вы используете жировые клетки, хранящиеся в Вашем теле во время беременности, вместе с калориями из Вашего рациона – для производства молока и кормления вашего ребенка. Потеря веса во время грудного вскармливания может произойти, даже если Вы будете употреблять дополнительно от 300 до 500 калорий в день, чтобы поддерживать вашу энергию и производство молока.

Однако после немедленной потери веса после родов около 6 килограммов, последующее снижение веса имеет тенденцию происходить постепенно – примерно от 500 до 900 г в месяц в течение первых шести месяцев после родов и более медленно после этого. Часто требуется от шести до девяти месяцев, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности.

Если вы стремитесь похудеть, ограничьте количество калорий в виде добавленных сахаров и насыщенных жиров в таких продуктах как безалкогольные напитки, десерты, жареная пища, сыр, цельное молоко и жирное мясо. Умеренная физическая активность также может помочь. Если после шести месяцев грудного вскармливания Вы хотите потерять больше веса, Вы сможете  тщательнее ограничить потребление калорий, поскольку Ваш ребенок начинает есть твердую пищу, продолжая грудное вскармливание.

Как вернуть форму после родов? — Элькар

Многие женщины, увидев заветные две полоски, невольно думают: «Теперь можно не ограничивать себя и есть все, что захочу – все равно ведь поправлюсь». Отчасти они правы, ведь во время беременности меняется обмен веществ. Кроме того, будущая мама должна есть за себя и за своего малыша – а значит, объем порции увеличивается.

Впрочем, после родов все очарование беременности уходит, и вы невольно сравниваете себя с собственными фотографиями годичной давности. Фото намекают, а не застегивающиеся джинсы и юбки и вовсе прямо заявляют о неприятном факте – вы поправились, и довольно заметно.

Большинство женщин тут же стремится вернуться в свой привычный размер и снова радовать мужа и саму себя стройной талией и приятными формами. Однако здесь важно не ударяться в крайности и не изводить себя жесткими диетами и непосильными упражнениями. Эти радикальные способы и в обычной ситуации не слишком полезны, а для молодой мамы и вовсе неприемлемы.

Как же похудеть без вреда для здоровья?

Диета

Здесь речь идет не о строгих ограничениях и миниатюрных порциях, едва заметных на тарелке. Помните, вам нужен полноценный рацион, а значит овощи, мясо, рыба, крупы и другие полезные продукты не должны покидать ваш стол. Если вы кормите грудью, важно следить за тем, чтобы выбранный вами новый продукт не вызвал аллергии у малыша.

Как же похудеть, если нельзя сократить порции? Очень просто. Обратите внимание не на то, сколько вы едите, а на то, что вы кладете в тарелку. Откажитесь от сладкого, мучных изделий и продуктов, содержащих крахмал. Это не повредит вам и малышу, напротив, ваше здоровье только улучшится, если вместо вермишели или пельменей мы приготовите мясо и овощной салат. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным продуктам, если у вас есть мультиварка или аэрогриль, позволяющие готовить без масла – используйте преимущества этой кухонной техники.

Фитнес

«Да какой уж тут фитнес-клуб, когда даже поспать толком некогда?» воскликнут молодые мамы. Но мы говорим не о походах в тренажерный зал или на занятия шейпингом. Все для фитнеса уже есть у вас дома. Старайтесь как можно больше носить ребенка на руках. Это не только усиливает психологическую связь между вами, но также позволяет вам тренировать руки и спину, сгоняя лишние килограммы. Кроме того, по мере роста ребенок прибавляет в весе, и ваш импровизированный утяжелитель обеспечивает вам плавное увеличение нагрузки, а также регулярные занятия каждый день.

Худей играючи

Ничто так не увлекает, как игра. Вспомните, как нудно было бегать кроссы в школе, какой длинной казалась вам дистанция. А как легко было бегать с подругами после уроков, размахивая портфелями? Самые приятные и эффективные занятия – те, во время которых получаешь удовольствие. Играйте с вашим ребенком! Когда он научится ползать, ползайте вместе с ним, собирайте игрушки, придумывайте новые совместные развлечения.

В семье, где подобные игры вошли в привычку, будет не только красивая стройная мама, но и не по годам развитый активный малыш. Не упускайте возможность погулять с ребенком на свежем воздухе, это улучшит настроение крохи, а вам подарит свежий цвет лица и поднимет тонус.

Чудо-уборка

Все мы знаем, что чистота в доме – залог здоровья малыша. Однако уборка – это также возможность поддерживать себя в форме. Собирая игрушки малыша, берите их по одной и носите в коробку. Такой способ займет больше времени, но собрав все кубики и мячики, вы сделаете столько наклонов и приседаний, сколько порекомендовал бы вам самый строгий тренер фитнес-клуба.

Отличным вариантом будет также регулярная влажная уборка. Это отличный комплекс упражнений для спины и ягодиц, а также залог отсутствия в доме вредной пыли.

Маленькие хитрости

Похудеть после родов непросто, и даже самым настойчивым молодым мамам будет полезна помощь в решении этой задачи. Вот несколько секретов, которые станут отличными помощниками в борьбе за красоту своего тела.

Прежде всего, это грудное вскармливание. Оно не только полезно для малыша, но и позволит его маме сбросить лишние килограммы – ведь на выработку молока тратится около 500 Ккал каждый день (для сравнения, в сутки нам требуется около 1200-1400 Ккал).

Благотворное воздействие на вашу фигуру окажет L-карнитин. Он отвечает за скорость обмена веществ и способен подтолкнуть организм к расщеплению жиров и переработке их в столь необходимую энергию. При этом некоторое его количество изначально находится в нашем организме, что исключает любые побочные эффекты и аллергии у вас или вашего ребенка.

Водный раствор L-карнитина является основой препарата Элькар компании ПИК-ФАРМА. Его можно принимать отдельно или добавлять в ваш любимый напиток. Не бойтесь принять слишком много – ваш организм усвоит необходимое количество вещества и выведет остальное естественным путем. Начав принимать Элькар, вы вскоре почувствуете прилив сил, а вместе с ними и отличное настроение.

Прекрасным стимулом к похудению станет корректирующее белье. Оно не только полезно для кровообращения и помогает восстановить эластичность кожи в проблемных зонах, но также обеспечивает желанный стройный силуэт еще до того, как начнут уходить первые килограммы. А все мы знаем, что почувствовать себя стройной – первый шаг к тому, чтобы стать таковой, похудев на пару размеров.

И напоследок – не забываем об отдыхе

Недосып всегда сказывается на внешности молодых мам. Конечно, в первые месяцы жизни малыш едва ли позволит как следует выспаться ночью, потому не пропускайте время его дневного сна – пара часов отдыха никогда не будет лишней.

Основы послеродового периода для вашего детского реестра

Редакторы Babylist любят детское снаряжение и самостоятельно курируют свои любимые продукты, чтобы поделиться с вами. Если вы покупаете что-то по ссылкам на нашем сайте, Babylist может получать комиссию.

Ингрид Карни — жена, мама, художница, путешественница, предприниматель, филантроп и всесторонний эксперт по материнству — придумала простой аксессуар для решения проблем, который поможет будущим мамам оставаться в штанах, пока их животы растут во время беременности. Спустя несколько патентов ее популярное изобретение вдохновило целую компанию по производству одежды для беременных Ingrid & Isabel.

Здесь она делится своими знаниями о некоторых важнейших послеродовых потребностях для молодых матерей.

Покажите свой новый титул в честь ребенка с этим колье ручной работы с надписью «Mama». Это серебро из 14-каратного золота, которое станет идеальным подарком для любой молодой мамы.

Shoppe California Mama Script Necklace

125,00 $

Кормление поздно ночью и ранним утром стало новой нормой после беременности. Согрейте эти тапочки, которые легко надевать и снимать.

UGG Abela Slipper

39 долларов США.98- $ 80.00

Восстановление гормонального баланса вашего тела в послеродовом периоде может показаться практически невозможным. Этот травяной чай поможет вам почувствовать себя прекрасно изнутри.

The Republic of Tea Получите материнский чай

$ 23,47

Душ для молодых мам может быть немногочисленным и редким. Эта натуральная пудра для волос представляет собой сухой шампунь, не содержащий химикатов, который поможет вам почувствовать свежесть без полной мытья и сушки феном.

Пудра для волос Lulu Organics

27,00 $

Повязка Afterband поможет вам почувствовать себя немного собраннее после рождения.Он предлагает форму, разглаживание и покрытие для периода восстановления после беременности. Кофе с подругами и уход за больными? Вернулись к работе и нужно немного разгладить под блузкой? Это обязательно для всех новых мамочек.

Ingrid & Isabel Afterband

$ 38.00

Родильные халаты, которые вам выдала больница, далеки от комфорта (и они никогда не бывают милыми). Это очень мягкое платье с кнопками на спине для максимального прикрытия и легкости ухода. В конечном итоге вы можете остаться в больнице дольше, чем вы ожидали — будьте готовы к этому, легко упаковывая вещи.

Больничная одежда Ingrid & Isabel

78,00 $

Эта информация предоставлена ​​только в образовательных и развлекательных целях. Мы не несем никакой ответственности за какие-либо обязательства, потери или риски, личные или иные, понесенные в результате, прямо или косвенно, из любой информации или советов, содержащихся здесь. Babylist может получать компенсацию за использование партнерских ссылок в этом контенте. Узнайте больше о том, как мы пишем материалы Babylist и Консультативный совет по вопросам здоровья Babylist.

12 послеродовых необходимостей для более быстрого и легкого восстановления после родов

По мере приближения срока моих родов я все больше думаю о том, какими будут мои роды и роды ребенка. К счастью, я чувствую себя хорошо подготовленным и имею все необходимое. Но еще кое-что, к чему мне нужно подготовиться, — это период послеродового восстановления. Помните, ваше тело претерпит много новых изменений после того, как вы родите ребенка. И вам нужно лечить. Независимо от того, родите ли вы ребенка в больнице, родильном доме или дома, вам нужно подумать о послеродовом периоде.К счастью, есть некоторые вещи, которые я считаю обязательными в послеродовом периоде, которые могут помочь вам быстрее и легче выздороветь после родов.

Вот 12 моих главных послеродовых обязательных вещей, которые я говорю всем своим клиентам.

1. Обертывание живота

Некоторые люди их любят, а некоторые нет. Но есть несколько преимуществ, когда дело доходит до послеродового перевязки живота. Во-первых, это может помочь исправить диастаз прямых мышц живота, возникающий в результате роста матки и растяжения мышц живота.Во-вторых, это может помочь с поддержкой поясницы и таза. Во время беременности наш организм вырабатывает гормон релаксин, который позволяет нашему телу стать более свободным и гибким. Это необходимо для роста и рождения наших детей. При использовании повязки на живот, корсета или бинта для живота в послеродовом периоде вы используете релаксин, который все еще находится в вашем теле, оказывая давление на ваши бедра, таз и ребра, чтобы вернуться к состоянию до беременности.

Если вам интересно, как часто следует делать живот, рекомендуется, чтобы женщины носили его в течение четырех-шести недель после родов и по 10 часов в день, чтобы получить максимальную пользу.

Купить здесь

2. Подушечки подушечки

Этот послеродовой must-have! У него может быть забавное название, но эти вещи того стоят и будут чувствовать себя ой так хорошо. Я сделал видео в Facebook Live о том, как сделать прокладки, которые помогут вам после рождения. Ингредиенты, которые вы кладете на подушечку, помогут вашему влагалищу и ягодицам чувствовать себя намного лучше и быстрее заживут. Вы можете менять подушечки подушечек сколь угодно часто. (После родов женщины обычно меняют их каждые три-пять часов, если у них усиливается кровотечение и они испытывают большую болезненность.Это будет уменьшаться с течением времени и ваше тело заживет.) Выбор за вами. Всего я приготовил для себя 20 штук. Вы также можете приобрести эти послеродовые прокладки, уже пропитанные целебными травами, и просто заморозить!

Купить здесь

3. Холодные компрессы Pariday TendHer Feminine

Эти штуки потрясающие . Мне нравится, что вы можете заморозить их, положить в холодильник или согреть, чтобы получить идеальный холодный компресс или горячий пакет для ваших нижних регионов. Они обеспечивают полное покрытие, так что вы можете легко заправить их в нижнее белье, а рукава можно прополоскать и использовать повторно или выбросить для удобства.Ношение этих гелевых пакетов определенно поможет при воспалении ягодиц, а если вы нанесете немного гамамелиса или масла лаванды на рукава, вы почувствуете себя еще лучше!

Если вас беспокоит пакет с гелем, не беспокойтесь. Женские холодные компрессы TendHer изготовлены из сверхмягкой на ощупь пленки, не содержащей бисфенола А и фталатов, и могут использоваться повторно в течение восьми недель и более. И если в одном из них произойдет утечка (что очень маловероятно), полностью натуральная формула геля, которую они используют, полностью состоит из веганских пищевых ингредиентов без искусственных консервантов.Вы в безопасности и можете идти!

Купить здесь

4. Спреи, бальзамы и бальзамы

Кроме подушечек подушечек, вам также могут понадобиться сидячие ванны, бальзамы для тела, спреи и мази для восстановления. Как я уже говорил в своем видео про подушечки подушечек, я предпочитаю использовать только натуральные продукты для ухода за телом, особенно во время родов и сразу после родов. Вот почему я выбрала продукты Earth Mama, которые помогают мне выздоравливать. И если мне нужно сделать кесарево сечение, у них также есть лечебная мазь для кесарева сечения, которая поможет заживить разрезы.

Купите здесь основы послеродового восстановления

5. Фрида Мама перевернутая бутылка Peri

После родов в больнице вам выдадут пери-бутыль, чтобы вы могли опрыскать и промыть ягодицы теплой водой во время выздоровления. Но пробовали ли вы наклониться и направить свою пери-бутылку в правильном направлении после родов? Это может быть так неудобно, потому что вам придется просунуть руку внутрь унитаза, чтобы держать пери-бутылку под прямым углом, чтобы получить нужные места. Нет, спасибо. Вот почему я люблю и предпочитаю перевернутую бутылку Peri от мамы Фриды.

Не беспокойтесь об этом. Вам больше не придется засовывать руку в унитаз, так как его угловой излив облегчает очистку нужных мест. и также вмещают на две унции воды больше, чем обычная пери-бутылка. Это еще одна победа, так как вам не придется бежать к раковине в середине ванной, чтобы набрать больше воды для правильной очистки женских частей тела. Слава Богу! Мне также нравится, что носик выдвигается и поставляется с дорожной сумкой, так что вы все еще можете мыться и восстанавливаться, даже когда вы в пути.

Наклонный носик значительно упрощает доступ к нужным местам после родов и их очистку. Купить здесь

6. Здоровые закуски и питание

Лучший способ вылечить все ваше тело — это есть цельные продукты, такие как белок, фрукты и овощи. В это время сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Это топливо, которым вы питаете свое тело, поможет вам почувствовать себя лучше и восстановиться изнутри. Настоящие послеродовые обязательные вещи! Это также помогает при грудном вскармливании!

7. Смягчитель стула

Для большинства женщин самое страшное после родов — это опорожнение кишечника.Это не весело. И это особенно актуально, если вы порвали во время доставки. Ой! Я рекомендую принять смягчитель стула, чтобы облегчить первое опорожнение кишечника и сделать его менее пугающим. Перед покупкой и использованием посоветуйтесь со своим врачом.

Купить здесь

8. Масло для сосков

Итак, мы покрыли нижние области, теперь нам нужно покрыть верхнюю область! После родов ваша грудь будет протекать, и у вас будет много изменений в груди. Если вы планируете кормить грудью, вы должны заботиться о своих сосках.Мы хотим, чтобы соски не болели и не потрескались. Вот почему мы рекомендуем вам использовать полностью натуральный бальзам для сосков, чтобы сохранить наши соски увлажненными, что также безопасно для ребенка. Масло для сосков Earth Mama — отличный выбор. Это также первый крем для сосков, одобренный проектом без ГМО! Большой палец вверх!

Купить здесь

9. Прокладки для кормящих

Если вы не могли сказать из наших предыдущих статей, мы любим Bamboobies! Позаботьтесь о своей груди и предотвратите протекание с помощью этих невероятно мягких подушечек для кормления.Они очень абсорбирующие и экологически чистые. Вы будете так счастливы, что сделали.

Купить здесь

10. Миски и бюстгальтеры для кормления

После родов вам следует как можно больше отдыхать в постели. Наличие в вашем гардеробе хороших бюстгальтеров и резервуаров для кормления — идеальные предметы, которые можно носить дома, когда вы отдыхаете и учитесь кормить грудью. Я уже ношу эти майки и бюстгальтеры от Bamboobies дома и в городе, и они мне очень нравятся. Они станут одним из моих любимых помощников, когда я выздоравливаю после беременности.

Купить танк здесь Купите бюстгальтер для кормления здесь

11. Домашняя одежда

Имейте несколько пар симпатичных пижам и удобной домашней одежды, которую можно надеть. Это настоящий послеродовой must-have. Комфорт и воздухопроницаемость являются ключевыми факторами в период выздоровления. Кроме того, неплохо иметь несколько вариантов, которые заставят вас почувствовать себя немного более собранными, если к вам заходят члены семьи или друзья, чтобы увидеть вас и встретить ребенка, как этот подходящий набор.

Купить здесь Купить здесь

12.Послеродовая Дула

Вам необходимо не только отдыхать и физически восстанавливаться после рождения, но также необходимо восстанавливаться умственно и эмоционально. Вы через многое прошли, и вам нужно расслабиться и все это осмыслить. Послеродовой уход за доулой, вероятно, одна из лучших вещей, которую можно получить самому (или найти друга, у которого только что родился ребенок). Послеродовая доула обучена помогать вам в этот переходный период — добавление ребенка в вашу семью.

Она помогает с легкой работой по дому, готовит легкие закуски и легкие обеды, обучает уходу за ребенком (например, как принимать ванну, пеленать, пеленать, кормить грудью, кормить из бутылочки, отрыгивать, носить ребенка — и это лишь некоторые из них), отвечает на вопросы и может поможет вам получить хороший распорядок дня и многое другое.Она специалист по уходу за новорожденными, который подарит вам душевное спокойствие и заслуженный перерыв от ребенка, если вы захотите принять душ или немного вздремнуть.

Это 12 моих лучших послеродовых обязательных вещей! Есть ли что-нибудь, что вы бы добавили в список? Я хотел бы знать!

Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако, если вы что-то купите, мы можем заработать небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь.Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Задержанных продуктов зачатия (RPOC): причины, риски и лечение

Обзор

Что такое оставшиеся продукты зачатия?

Остаточные продукты зачатия (RPOC) относятся к тканям, которые остаются в вашей матке (матке) после окончания беременности. Ткань обычно происходит из плаценты, органа, который развивается в матке во время беременности.Однако эта ткань также может быть тканью плода.

Задержка ткани плаценты или плода может произойти после:

RPOC может вызвать кровотечение и другие проблемы со здоровьем.

Задержанные продукты зачатия и задержанная плацента — это одно и то же?

Иногда вся плацента (также называемая «послед») остается в утробе матери после родов. Задержка плаценты может привести к кровотечению (кровотечению), тяжелой инфекции или даже смерти.

Задержка плаценты чаще всего возникает после родов через естественные родовые пути.Но RPOC чаще встречается, когда беременность заканчивается раньше срока. Это может вызвать проблемы только через несколько дней, недель или даже месяцев после окончания беременности.

Кто рискует получить задержанные продукты зачатия?

Следующие факторы повышают риск заболевания РПНК у женщин:

• Приросшая плацента (плацента прикрепляется слишком глубоко к стенке матки).
• Задержка плаценты при предыдущей беременности в анамнезе. Это самый большой риск.
• Пожилой возраст матери (при беременности старше 35 лет).
• Вспомогательные роды (родоразрешение с использованием таких инструментов, как щипцы или вакуум).
• Роды, выкидыш или аборт во втором триместре беременности (с 13 по 26 недели).
• Отсутствие прогресса (FTP) во время родов (длительные труды продолжительностью более 14 часов).
• Длительное употребление окситоцина.
• Nulliparity (женщина, которая никогда раньше не рожала, но могла быть беременной).
• Прошлое кесарево сечение.
• Прошлые операции на матке.
• Врожденная аномалия матки.

Насколько распространены оставшиеся продукты зачатия?

RPOC — одна из наиболее частых причин послеродового (послеродового) кровотечения. Исследования показывают, что это происходит примерно в 40% выкидышей или абортов во втором триместре. Но это довольно редко при доношенной беременности (беременность длится около 40 недель). Это происходит примерно в 1% этих случаев.

Симптомы и причины

Что вызывает задержку продуктов зачатия?

Плацента — это орган, который развивается по мере роста плода в матке.Он прикреплен к стенке вашей матки. Он доставляет кислород и питательные вещества вашему ребенку через пуповину.

Плацента и другие ткани, которые развиваются во время беременности, естественным образом выводятся из матки во время родов. Но в некоторых случаях часть ткани остается в матке. RPOC предотвращает возврат матки в состояние, которое было до беременности.

Каковы симптомы задержки продуктов зачатия?

Ваше тело претерпевает множество физических изменений после беременности.Некоторое кровотечение и выделения из влагалища — это нормально. Но сильное кровотечение или образование тромбов после беременности могут указывать на проблему.

Послеродовое кровотечение (вагинальное кровотечение после родов) — наиболее частый симптом RPOC. Другие симптомы могут включать:

• Увеличенная матка.
• Лихорадка.
• Гипоменорея (легкие или нечастые менструации).
• Инфекция.
• Открытый эктоцервикс (отверстие между влагалищем и маткой должно быть маленьким или закрытым после беременности).
• Тазовая боль.

Диагностика и тесты

Как диагностируются оставшиеся продукты зачатия?

Диагностировать RPOC на основании одних только симптомов может быть сложно. Симптомы могут быть похожи на другие послеродовые проблемы со здоровьем. Следующие обследования и тесты могут подтвердить диагноз RPOC.

Анализы крови и тканей:

• Тест на хорионический гонадотропин человека (ХГЧ): Этот тест измеряет количество гормона ХГЧ в крови.Плацента вырабатывает этот гормон. RPOC может вызвать высокий уровень ХГЧ после беременности, если кусочки плаценты все еще находятся в вашей матке.
• Биопсия эндометрия: Во время биопсии эндометрия ваш лечащий врач удаляет небольшой кусочек ткани из вашей матки. Они исследуют ткань под микроскопом. Наличие ворсинок хориона (клеток плацентарной ткани) означает, что в вашей матке еще есть плацентарная ткань. Эта процедура выполняется редко. Чаще всего ваш врач будет искать ткани во время процедуры дилатации и выскабливания (D&C).Эта процедура также является вариантом лечения RPOC.

Визуальные исследования:

• Трансвагинальное УЗИ: В этом визуализирующем исследовании используется ультразвуковой датчик во влагалище для проверки увеличенной или утолщенной слизистой оболочки матки. Он также ищет ткани в матке.
• Цветное допплеровское ультразвуковое исследование: Это визуализационное исследование дает больше деталей, чем трансвагинальное ультразвуковое исследование. Он показывает, как кровь течет по вашему телу. Он может показать, есть ли кровоснабжение дополнительных тканей матки.Кровоснабжение может указывать на то, что плацентарная ткань все еще прикреплена к стенке матки.
• Гистероскопия: Во время гистероскопии ваш лечащий врач вводит тонкую трубку с подсветкой во влагалище. Они исследуют шейку матки и влагалище изнутри на предмет аномальных тканей или других проблем.

Ведение и лечение

Как обрабатываются сохраненные продукты зачатия?

Существует несколько способов лечения RPOC, в том числе:

• Мизопростол: Этот препарат можно принимать внутрь или через влагалище.У беременных это помогает вызвать роды. После неудачной беременности на ранних сроках или неполного аборта организм начинает вытеснять (вытеснять) оставшуюся ткань.
• Расширение и выскабливание (D&C): D&C — это небольшая хирургическая процедура по удалению содержимого матки. Ваш лечащий врач расширяет (открывает) шейку матки и использует кюретку (небольшой хирургический инструмент) или отсос для удаления ткани.

Есть ли риски у этих методов лечения?

Мизопростол не несет значительного риска (значительное кровотечение может возникнуть как осложнение после приема мизопростола, но это очень редко).D&C представляет больший риск, чем HR:

• Кровотечение.
• Инфекция.
• Перфорация (проделывание отверстия) в стенке матки.
• Внутриматочные спайки (рубцевание матки).

Перфорация редкая. Стенка матки обычно заживает самостоятельно. Если перфорация повреждает другие органы, вам может потребоваться операция по их восстановлению.

Рубцевание матки или синдром Ашермана встречается редко, но может увеличить риск:

Профилактика

Как я могу предотвратить задержку продуктов зачатия?

Невозможно предотвратить RPOC.Но вы можете убедиться, что ваш лечащий врач знает вашу полную историю болезни. Вы можете подвергаться высокому риску RPOC из-за перенесенных осложнений беременности или операций. В таком случае ваша медицинская бригада будет внимательно следить за вашим здоровьем во время и после любых будущих беременностей.

Перспективы / Прогноз

Смогу ли я иметь детей?

Большинство женщин, получающих лечение от RPOC, могут забеременеть и иметь здоровую беременность. В редких случаях рубцевание матки может вызвать проблемы с фертильностью.

Жить с

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если после беременности у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

• Затрудненное дыхание.
• Сильное вагинальное кровотечение.
• Высокая температура.
• Тошнота и рвота.
• Сильная тазовая боль.

Записка из клиники Кливленда

Задержанные продукты зачатия (RPOC) возникают, когда ткань плода или плаценты остается в матке после окончания беременности.Симптомы могут включать аномальное вагинальное кровотечение, лихорадку или инфекцию. Наиболее распространенные методы лечения RPOC — это медикаменты или хирургическое вмешательство. Большинство женщин не испытывают долгосрочных осложнений от RPOC. Но в редких случаях рубцы на матке могут повлиять на фертильность или будущую беременность.

Лучшие послеродовые предметы первой необходимости, чтобы заказать сейчас

Беременность во время кризиса COVID-19 может стать причиной стресса и множества неизвестных. Однако одна вещь, к которой вы можете подготовиться, — это убедиться, что у вас есть послеродовые предметы первой необходимости, которые ждут вас дома, как только появится ребенок.Недавно мы попросили группу друзей, у которых в настоящее время или недавно родились роды, поделиться с нами своими послеродовыми необходимыми вещами — a.k.a. то, что они хотели как можно скорее, как только они им действительно понадобились. Естественно, многие из их фаворитов совпадали, что привело к приведенному ниже списку.

Из-за непредсказуемых задержек доставки и дефицита товаров в магазинах у многих розничных продавцов прямо сейчас, мы предлагаем вам просмотреть наш список, сузить свои собственные «ссуды», а затем разместить свои заказы (именно для того, что вам нужно , не соблюдая осторожность хранить и по возможности избегать ярлыков WIC).Постарайтесь сделать это раньше, чем позже, чтобы убедиться, что у вас будут под рукой важные вещи, когда появится ребенок. Все, что вы покупаете, что остается неиспользованным, часто можно вернуть позже (обязательно ознакомьтесь с политикой возврата перед покупкой). Как часто говорили нам наши собственные мамы: лучше перестраховаться, чем сожалеть!

Подгузники, салфетки и крем от опрелостей:
Подгузники. Конечно, главное! Одно из предложений, которое мы получили, заключалось в том, чтобы не покупать слишком большие подгузники одного размера, поскольку дети часто перерастают их быстрее, чем вы думаете.Мы заметили, что у многих брендов подгузников на Amazon есть неделя ожидания для получения, а Target также показывает задержки с доставкой из-за высокого спроса. Если вы выбираете маршрут с тканевыми подгузниками, вы также можете заранее спланировать свои покупки.

Детские влажные салфетки. То же самое и с детскими салфетками. Вот варианты в розничных магазинах Amazon и Target. Одна из мам, с которыми мы беседовали для этого списка, поклялась использовать нежные водные салфетки для лечения опрелостей ее дочери.

Крем от опрелостей. Та же мать порекомендовала Desitin Maximum Strength Diaper Rash Cream для устранения сыпи у ее новорожденной дочери. Но есть много других брендов и вариантов.

Грудное вскармливание и кормление смесями:
Детское питание и бутылочки. Невозможно сказать, удастся ли вам кормление грудью, пока вы действительно не вернетесь домой и не попробуете это сделать. Поэтому мамочки, с которыми мы говорили, порекомендовали иметь дома смесь (и бутылки!), Особенно труднее найти бренды, получение которых часто требует длительного ожидания.В педиатрических кабинетах часто есть смесь, которую вы можете бесплатно взять с собой домой. Делая покупки в магазине для приготовления смеси, избегайте брендов, которые имеют право на участие в программе WIC (обозначено словом WIC с красным кружком вокруг него). Эти продукты должны быть предназначены для женщин и их детей, которые имеют право на участие в программе WIC, находясь за чертой бедности или ниже ее.

Крем для сосков. Если у вас есть средства, наши мамы рекомендуют попробовать две разные мази для сосков, чтобы выбрать то, что вам больше нравится.Один из них также получил специальную поддержку Erbaviva для ухода за бальзамом.

Бюстгальтер для кормления. Попробуйте купить один или два бюстгальтера для кормления (и / или резервуаров для кормления) до рождения ребенка, чтобы выбрать наиболее подходящий. Мы много слышали о вариантах от Storq и Hatch, и, конечно же, есть множество вариантов через Target, Amazon и других крупных розничных продавцов.

Бюстгальтер с накачкой. Вариантов бюстгальтеров с накачкой без помощи рук явно меньше.Однако недавно Hatch представил красивую версию, и есть еще эти резервные (и у Target тоже есть несколько).

Прокладки для медсестер. Прокладки для кормления, используемые для того, чтобы засовывать в бюстгальтер и впитывать молоко из протекающей груди, являются ключевым элементом в первые послеродовые дни. Наши мамы рекомендуют тонкие и супервпитывающие подушечки Latch от Munchkin. Для экологичного выбора есть также несколько видов моющихся и многоразовых прокладок.

Насос. Существует множество моделей помп, от версий с громкой связью до наших любимых плагинов: Motif Luna.Обязательно заранее проведите небольшое исследование, чтобы узнать, покроет ли ваша страховка насос для больничной помпы.

Чай и добавки для кормления грудью. Нам нравятся вкусные смеси чая для кормления грудью от Oat Mama, а также капсулы для кормления Slay Mama, но существует множество других брендов, которые также стремятся увеличить производство молока!

Грелки и пакеты со льдом. Из уст молодой мамы: «Я использую грелку перед кормлением, чтобы молоко стекало. Я использую холодный компресс для успокоения.«Лично мы являемся поклонниками бренда Beloved, который производит простые рисовые пачки, которые можно разогреть в микроволновой печи и охладить в морозильной камере для варианта« 2-в-1 ».

Down There Care:
Прокладки. Поищите варианты лечения на ночь или в послеродовом периоде. Наши мамы предпочитали подушечки Lola Organic и органические версии без красителей от Target, но подойдет почти любой бренд!

Флакон Peri. Бутылка для воды с изогнутым носиком, предназначенная для восстановления промежности, является ключевым фактором.Мама Фриды недавно разработала тот, который выполняет свою работу.

Послеродовое белье. В родильном зале часто есть две вещи, в которые вы можете влюбиться — ваш ребенок и невероятно эластичное и практичное гигантское сетчатое белье, которое они вам дарят. Запаситесь несколькими парами таких же вместительных и поддерживающих трусиков для своего дома, чтобы обеспечить максимальный послеродовой комфорт. У мамы Фриды есть упаковка из восьми одноразовых послеродовых трусов, а у Knix есть герметичная версия, которую вы захотите сохранить навсегда.Вы также можете пойти путем «подгузников для взрослых». Горячий совет: в больнице или родильном доме попросите медсестер отправить вас домой с дополнительными трусиками (то же самое касается прокладок, пустышек, детских смесей и т. Д.).

Лечебные подушечки и горячие / холодные компрессы: Чтобы получить большее облегчение, обратите внимание на гелевые заживляющие подушечки и холодные компрессы для промежности с гамамелисом (есть как одноразовые, так и многоразовые варианты). Вы можете купить их в Интернете, и в Интернете есть множество рецептов, которые можно сделать своими руками.

Успокаивающий спрей. Для дополнительного облегчения попробуйте набрать успокаивающий / охлаждающий спрей с гамамелисом, чтобы сделать вашу первую неделю в ванной более терпимой.

Принадлежности для ванной Sitz. Говоря о ванной комнате, купите несколько принадлежностей для сидячих ванн, которые успокоят ваше трудолюбивое тело. Одна из наших мам предложила Thena’s Sitz Bath Soak, которую можно положить прямо в ванну или ванну для замачивания над унитазом.

General Meds & Other Comforts:
Стул для душа. Для женщин, которым предстоит восстановление после кесарева сечения, это регулируемое кресло для ванны и душа рекомендуется для менее болезненного купания.

Скобы для аптечки. Дважды проверьте наличие необходимых аптечек. Наши мамы рекомендовали Адвил для обезболивания, поливитамины и смягчители стула, такие как Колас и Миралакс.

Бутылка для воды. При грудном вскармливании и в других случаях сохранение гидратации является ключевым моментом.

Удобная одежда с легким доступом для груди. Варианты безграничны!

Закуски (и сливовый сок). Убедитесь, что у вас есть много закусок с клетчаткой и белком (бонусные баллы, если их можно есть одной рукой — подумайте: батончики мюсли!). Кроме того, сок из чернослива, чтобы вещи двигались легко и с меньшей болью после родов.

Подушки. Подушка для кормления ребенка, а также подушка-клин для поддержки мамы во время кормления грудью могут быть отличным источником комфорта в первые недели и месяцы после родов.

Вещи для младенцев:
Термометры. В идеале вы должны инвестировать в вариант с цифровым лбом и ректальный вариант.

Нос Фрида. Также известен как соплейщик. Если вы не пользуетесь Nose Frida в младенчестве, она определенно пригодится в первые годы жизни.

Baby Meds: Мамы, которых мы опрашивали, рекомендовали иметь под рукой детское обезболивающее, солевые капли и капли с витамином D. Тем не менее, потребности каждого ребенка разные, и, помимо обезболивающего, которое часто нельзя использовать до тех пор, пока новорожденный не достигнет более позднего возраста, мы рекомендуем в индивидуальном порядке подбирать любые другие детские лекарства, когда они вам понадобятся.

Пеленальный столик. Этот легко стереть, и, как нам сказали, он стоит каждого пенни.

Детское сиденье или шезлонг. Подходит для вашего реестра (вместе с детской кроваткой, одеждой, игрушками и прочими аксессуарами). Что-то подобное выиграет вам время в первые дни, чтобы принять душ или заняться другими делами без помощи рук.

Соска-пустышка. В то время как многие мамы настроены против пачи, имеет смысл иметь под рукой бинки на случай, когда дела идут плохо (при условии, что ваш ребенок даже примет такую!).

Мы пропустили одно из ваших любимых послеродовых средств первой необходимости? Дайте нам знать, что нужно сделать для новорожденных, в комментариях ниже!

Дополнительную информацию о беременности можно найти в нашем Руководстве по беременности во время кризиса COVID-19, а также в нашем списке лучших минималистских предметов первой необходимости для беременных.

Контрольный список для натуральных мам

Вы приближаетесь к концу третьего триместра, и к настоящему времени у вас, вероятно, уже все готово для рождения ребенка.Ура! Теперь пора убедиться, что у Mama есть все , которые ей нужны для послеродового восстановления.

Сбор необходимого для послеродового периода может быть немного утомительным, особенно для мамочек-новичков. Но не бойтесь: соблюдение контрольного списка послеродового опыта поможет вам, , собрать все, что, как вы знаете, вам понадобится (и все, что вы даже не подозревали) для послеродового восстановления. Как всегда, все в этом списке максимально естественное .

В этом посте мы рассмотрим:

• Необходимое послеродовое средство, необходимое любой натуральной маме после родов
• Основы послеродового восстановления для мам, рожающих естественным путем и через кесарево сечение
• Основы послеродового восстановления, способствующие физическому и эмоциональное исцеление

Основы физического исцеления для послеродового восстановления

В первую очередь, маме понадобится несколько предметов первой необходимости, чтобы способствовать естественному и мирному исцелению вашего физического тела (не забудьте и о детской аптечке!).Рождение — это марафон, и даже самому подготовленному организму потребуется немного времени на восстановление.

1. Опции Maxi Pad

Независимо от того, как вы родите, лохии будут проявляться примерно в течение 6 недель после рождения ребенка. Независимо от того, какие средства вы использовали при менструальном кровотечении (чашка, ватные тампоны и т. Д.), Вам необходимо использовать тампоны в послеродовом периоде. Не волнуйтесь — то, что вам нужно воздержаться от использования менструальной чаши, не означает, что вы вынуждены использовать обычные прокладки.У натуральных мам есть несколько вариантов прокладки:

• Одноразовые прокладки: В отличие от обычных прокладок, эти прокладки изготовлены из органического хлопка и растительной целлюлозы. Мамы, которые их используют, обычно говорят, что они тоньше обычных подушечек, но такие же впитывающие.
• Mama Cloth: Эти многоразовые прокладки, сделанные из угольного слоя, обеспечивают комфорт и функциональность. Как и тканевый подгузник, эти прокладки можно бросить во влажный мешок, пока не придет время их постирать.Мамы, которые используют эти комментарии, что они не чувствуют того же раздражения, которое они получают от обычных прокладок.

2. Необычная бутылка Peri

Есть веская причина, по которой больницы выдают эти пери-флаконы! Это E-S-S-E-N-T-I-A-L для послеродового восстановления. Использование пери-бутылки может помочь мягко очистить чувствительные участки кожи мамы, одновременно способствуя процессу заживления. Бутылочки Peri особенно удобны для мам, которым нужно было наложить швы.

Конечно, стандартная пери-бутылка подойдет, но мамы в восторге от Fridet MomWasher (те же люди, которые сделали Nose Freida для вашего малыша!) Из-за его способности с гораздо большей легкостью контролировать давление и направление воды.

Ингредиенты для травяных сидячих ванн своими руками Mama Natural

3. Сидячие ванны

Сидячая ванна — это теплая неглубокая ванна, предназначенная для заживления промежности во время послеродового восстановления. Почему вы должны добавить сидячую ванну в свой список предметов первой необходимости? Хейли-Элиза Стюарт, доула и основательница Tranquility by HeHe, говорит:

Сидячие ванны также могут помочь облегчить боли заживления и болезненные ощущения , которые могут возникнуть после рождения вашего малыша. Это прекрасное время, чтобы соединиться со своим телом , а также посвятить несколько минут самообслуживанию, чтобы просто побыть наедине с собой.”

Можно использовать переносную сидячую ванну (обычно продающуюся в магазинах медицинских товаров) или превратить обычную ванну в сидячую ванну. Примечание: Важно мыть сидячую ванну (или обычную ванну) перед каждым использованием. , чтобы не допустить инфекций во время этого деликатного периода заживления.

Как будто сидячая ванна не может стать лучше, переведите ванну на следующий (исцеляющий) уровень, добавив травы. Опять же, Хейли-Элис не может в достаточной степени подчеркнуть важность трав для своих клиентов: «Сидячие травяные ванны потрясающе подходят для послеродового исцеления.Существует так много нежных трав, которые могут помочь организму бороться с инфекциями, воспалениями, восстановить кровоток и способствовать более быстрому заживлению. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем использовать какие-либо травы, но некоторые из моих любимых послеродовых трав — это лаванда, календула, ромашка и гамамелис ».

Дженнифер Нельсон, 17-летняя медсестра и 5-летняя акушерка, также делится своей мудростью в травах:

Как минимум, я рекомендую окопник, морскую соль и uva-ursi.Я настоятельно рекомендую добавить тысячелистник, календулу, цветы лаванды, подорожник и корень алтея. Чтобы сократить время, затрачиваемое на сидячую ванну, и поощрять частое употребление трав, я предлагаю нашим клиентам приготовить литр чая из 1/3 цента трав. Они хранят это в ванной и наполняют свою периботрубку чаем на половину, а вторую половину — теплой водой. Это используется при каждом посещении туалета и дает нам ОТЛИЧНЫЕ результаты ».

4. Распылитель снизу

Если у вас нет времени на приготовление сидячей ванны с травами, вы все равно можете воспользоваться лечебными травами с помощью спрея для дна.Независимо от того, покупаете ли вы готовый спрей или делаете свой собственный, ищите рецепты, которые включают гамамелис и нежные эфирные масла, такие как лаванда, герань или цитрусовые.

Говоря о гамамелисе, подушечки из гамамелиса являются обязательным дополнением к вашим послеродовым предметам первой необходимости, потому что гамамелис успокаивает нежную область промежности, а также помогает уменьшить надоедливый геморрой.

5. Настойка трав AfterEase

Эта штука на вес золота! Независимо от того, рожаете ли вы вагинально или через кесарево сечение, вы обязательно испытаете боли после родов, например, миниатюрные сокращения матки, которые снова уменьшатся до нужного размера.

Знаете ли вы, что грудное вскармливание также может стимулировать сокращение матки? Травяную настойку AfterEase можно держать под рукой, чтобы облегчить боль. Главное — начать справа после родов и продолжать прием настойки в течение нескольких дней после родов.

6. Бутылка для воды с трубочкой

Это стандартный пункт во многих контрольных списках послеродового восстановления по уважительной причине: гидратация так важна в это время для выздоровления мамы, а также для производства молока.Очень легко обезвожиться, когда вы так заняты новорожденным, что эти бутылочки будут держать вас в курсе. Ищите варианты из стекла или нержавеющей стали.

7. Средства от запоров!

Запор может быть очень страшным словом для молодой мамы, но это может произойти, когда ваше тело реагирует на «травму» рождения. Главное — поддерживать подвижность кишечника сразу после рождения.

Я помню, что персонал больницы хотел заставить меня принимать резкие смягчители стула и травы, такие как cascara sagrada.Я обнаружил, что они просто создают много газа и дискомфорта! Вместо этого попробуйте эти более мягкие варианты:

• Магний: Начните прямо сейчас с Natural Calm. Не забудьте также включить в свой рацион продукты, богатые магнием.
• Сухофрукты: Чернослив и несульфированные абрикосы — это всего лишь два примера фруктов, которые помогут вам оставаться в норме. Бонус: добавьте их в смесь для кормления грудью. У меня тоже был большой успех с грушами.
• Hydrate, Hydrate, Hydrate: Как вы уже догадались, сохранение гидратации помогает организму избежать зоны запора.

8. Опора для живота

Знаете ли вы, что гормоны молодой мамы могут не регулироваться по крайней мере до 6 месяцев после родов? Это означает, что определенные гормоны, такие как релаксин, все еще присутствуют в организме матери даже после рождения. Из-за этого повязка для живота или обертывание могут помочь вернуть телу послеродовую форму. Обертывания также поддерживают мышцы пресса, уменьшая отек. Бинты для живота также помогают удерживать давление на разрезе кесарева сечения, что делает чихание или смех немного менее… ну… болезненными.

Некоторым мамам очень приятно связывать живот, а другим это не нравится. Это может быть действительно вредно, если у вас есть проблемы с пролапсом, поэтому обязательно поговорите со своей акушеркой, врачом или физиотерапевтом , чтобы узнать, подходит ли вам перевязка живота во время послеродового восстановления.

9. Пакеты со льдом

Пакеты со льдом могут стать настоящим облегчением для молодых мам. Ощущение охлаждения облегчит боль и поможет уменьшить воспаление. Многие больницы предлагают мамам одноразовые пакеты со льдом, но вы также можете сделать свой собственный заранее и запастись морозильной камерой.

Прокладки для рукоделия: Супер-успокаивающее средство, подушечки — половина прокладки, половина пакета со льдом — могут обеспечить ощущение охлаждения и успокоения. Вам придется сделать их заранее, но как только ваш ребенок родится, вы будете рады, что потратили время на их изготовление.

Хорошая новость заключается в том, что целебные ингредиенты подушечек подушечек могут принести много комфорта молодой маме.

В простейшем виде нанесите гель из гамамелиса и алоэ на органический ватный диск. Вы также можете добавить эфирные масла, такие как масло лаванды или ладана.Смочите подушку, но не замачивайте! Снова заверните прокладки и храните их в морозильной камере.

10. Приготовление еды и питание

Питательная пища играет большую роль в послеродовом выздоровлении мамы, но отправиться на кухню приготовить еду — это последнее, на что у новой мамы есть время! Поезда с едой — это здорово, но они могут закончиться до того, как мама будет готова вернуться на кухню. В течение третьего триместра запасайтесь домашними, богатыми питательными веществами замороженными блюдами. Стремитесь к еде с балансом белков, жиров и хороших углеводов , чтобы поддерживать вашу энергию (и количество молока ) на высоком уровне! Храните блюда в этом наборе стаканов, чтобы не пришлось замораживать в этих алюминиевых лотках.

11. Трусики бабушки с завышенной талией

Возможно, это не будет модным заявлением, но иметь под рукой нижнее белье с высокой талией — это идеальный вариант. Они не только будут более просторными, что позволит разместить подушечки и пакеты со льдом, но и высокая талия не вызовет раздражения в местах возможных разрезов. Я ОБОЖАЮ эти трусики с полным покрытием, потому что они сделаны из органических материалов, что важно из-за необработанного состояния ваших женских частей

Заметка о послеродовом заживлении: что делать после первых шести недель?

Когда ваша акушерка или врач разрешит вам интимную близость, вы можете обнаружить, что секс болезненен или даже непривлекателен — это совершенно нормально! Некоторые мамы считают, что регулярное употребление арники и льда или теплых и сидячих ванн помогает уменьшить воспаление и дискомфорт.

Кроме того, уделите себе время. Вы можете почувствовать , как будто ваше тело заняло грудным младенцем и послеродовыми ранами. Резкое падение уровня половых гормонов () также может повлиять на ваше либидо. Верьте, что со временем он уравновесится. Найдите новые способы общаться с партнером, пока вы не вернетесь к своему прежнему «я».

Основы эмоционального исцеления

Когда вы переходите от женщины к матери, эмоциональное исцеление так же важно, как и физическое. Ниже приведены предметы, необходимые для эмоционального исцеления в послеродовой период.

1. Средства от тревоги и / или депрессии

Многие мамы думают: «Это будет самое счастливое время в моей жизни — я не буду грустить или плакать!» К сожалению, из-за резких колебаний уровня гормонов после родов мамы могут чувствовать себя немного посиневшими.

Синтия Мейсон, сертифицированная медсестра-акушерка, дает свой совет, когда дело доходит до послеродового настроения:

«Я обычно рекомендую большинству моих рожениц Цветок Баха (средство для спасения), чтобы уменьшить беспокойство или гонку мыслей. Упражнения и медитация также являются основой послеродового регулирования настроения ».

К другим средствам от беспокойства относятся:

• Инкапсуляция плаценты: здесь вы найдете все, что вам нужно знать.
• Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в некоторых морепродуктах и ​​масле печени трески
• Естественный солнечный свет (или солнечная лампа)
• Гомеопатические средства: многие люди знают об Arnica 200 при послеродовых болях / судорогах, но гомеопатические средства можно использовать для многих, многих послеродовых проблем, включая беспокойство и слезотечение.Здесь вы можете проверить свои симптомы.

Записка о послеродовых настроениях

Хотя бэби-блюз — это нормально, между блюзом и послеродовой депрессией есть большая разница. Как узнать, какой у вас?

Синтия Мейсон, CNM, высказывается по теме:

Разница между детской хандрой и послеродовой депрессией (ППД) заключается в том, что хандра — это «нормальные» колебания настроения, которые происходят в течение 2 недель после родов, когда гормоны Mamas возвращаются к нормальному диапазону.PPD — это изменение настроения, которое сохраняется после родов после 6 недель послеродового периода или начало которого происходит через 6 недель после родов до года после родов.

Мамам следует всегда обращаться за помощью , если у них есть мысли о причинении вреда себе, другим или своему новорожденному. Мамам также следует обращаться к вам за вниманием в любое время! Все, что мешает прожить день или завершить повседневные дела, заслуживает внимания. Мамы и семьи должны проявлять инициативу в поисках внимания и помощи.”

2. Получите дополнительных помощников

Небольшая помощь может стать огромным стимулом для эмоционального здоровья во время послеродового восстановления! Независимо от того, приходит ли ваша помощь в виде послеродовой доулы , бабушки, друга, сестры или даже домработницы , важно иметь кого-то, кто мог бы предложить помощь в течение этих первых нескольких недель. Может быть, ваша сестра подойдет к вашему ребенку, пока вы принимаете душ. Или вы нанимаете домработницу, чтобы она наводила порядок в ванных комнатах и ​​на кухне, чтобы вы могли больше отдыхать.

3. Сон, когда ребенок спит

Хотя вы можете противостоять этому, как чуме, я не могу не подчеркнуть важность сна, когда ребенок спит. В первые несколько месяцев после родов ваше тело восстанавливается после марафона под названием «беременность и роды». Кроме того, ваш ребенок, скорее всего, будет вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить его. В результате вам нужно отдыхать, когда это возможно; и самый простой способ сделать это — спать, когда ребенок спит.

Основы послеродового ухода

Даже грудное вскармливание настолько естественно, что придется немного научиться.Вы можете упростить путешествие, запастись этими предметами первой необходимости.

1. Комфортная одежда для кормящих

Вы только что купили одежду для беременных, и теперь вам нужна еще одна линия гардероба? Это не должно быть необычно, но одежда для кормящих может сделать процесс грудного вскармливания намного более гладким! Подумайте о рубашках с пуговицами, майках или халатах с легким доступом, которые сделают первые дни кормления грудью еще проще.

2. Уход за сосками

Многим будущим мамам советуют запастись необходимыми предметами ланолина, органическими многоразовыми подушечками для кормления и теплыми пакетами из холодного риса.Однако Софи П, еще одна выпускница класса Mama Natural по рождению, поднимает этот список на новый уровень, рекомендуя серебряные чашки NipplEase — серебряные чашки, которые полагаются на целебные свойства серебра для успокоения сосков.

3. Поддержите производство молока

Обязательно пить много жидкости. (Я знаю, что мы слышим это все время, но это действительно имеет значение!) Стреляйте на минимум 12-8 унций. стаканов в день или пить до жажды. Что касается питания, многие мамы увеличивают запасы пищи, употребляя в пищу галактагоги, такие как овсянка , ячмень, просо и киноа , а также такие специи, как фенхель , имбирь и куркума. Пивные дрожжи, льняное семя, миндаль и кунжут могут увеличить ваш запас.

Попробуйте мои восхитительные печенья для кормления грудью , которые содержат многие из этих молочных продуктов! Конечно, чай с материнским молоком, трава пажитник (подробнее о пажитнике) и порошок моринга (подробнее о моринге здесь) также прекрасны для вашего молока. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы не отставать от грудного ребенка. При исключительно грудном вскармливании вам нужно как минимум на 500 калорий в день больше.

4. Станция грудного вскармливания

В течение первых нескольких недель жизни ребенка вы будете уделять много времени кормлению грудью. Создайте уютную станцию ​​в своем доме, где вы можете легко найти напитки, закуски и развлечения. Вы можете поставить прикроватную тумбочку рядом с диваном и спрятать ее с помощью:

• Одеяла и переносной вентилятор (для борьбы с гормональными приливами)
• Подушки или боппи
• Тряпки отрывные
• Хороший вид!
• Книги, kindle, пульт для доступа к ТВ
• Ваш хаакаа
• Закуски и бутылки с водой

5.Легкие закуски

Во время медсестринского марафона у вас не всегда будет много времени на приготовление перекусов. Заполните свою кухню и кладовую быстрыми и полезными закусками , которые мама может легко взять с собой: домашние смеси, предварительно порционированные, нарезанные овощи и хумус, органические голубые кукурузные чипсы с гуакамоле или овсяные хлопья, уже приготовленные на ночь в холодильнике, — это просто несколько идей.

Массовое усиление голода во время кормления грудью — это нормально! Кормя ребенка исключительно грудью, вы сжигаете дополнительно 500 калорий в день!

6.Молокоотсос

Даже если вы не хотите делать сцеживание немедленно, иметь под рукой помпу — неплохая идея. Сцеживание (даже небольшое) может помочь уменьшить нагрубание груди, если ребенку трудно захватить набухшую грудь. Вы можете узнать все о прокачке здесь и здесь.

Самые важные послеродовые предметы других естественных мам

Я спросила мам на своей странице в Facebook, что им нужно иметь под рукой во время послеродового выздоровления. Вот некоторые из их ответов:

• Хороший бюстгальтер для кормления и удобные трусики !!!! Когда я их получил, жизнь стала намного лучше. — Робин Х.
• Корзина для закусок. Новые мамы все время голодают, а здоровые закуски, которые можно быстро перекусить, значительно облегчают жизнь. В моей корзине были сухарики, крекеры с арахисовым маслом, протеиновые батончики, крендели, батончики нутрирейн и немного шоколада. -Лорен Т.
• О, и гигантский стакан для воды (40 унций) с силиконовой трубочкой. Невозможно возиться с бутылкой с водой одной рукой. — Андреа П.
• Сразу после родов: для меня это связь между спреем MamaNatural Bum Love Spray и травяным полосканием в промежностных бутылочках […] травяное полоскание было заживляющим, нежным, быстрым и легким.Спрей не только помог мне вылечить и сохранить чистоту, но и благодаря своему прекрасному аромату я почувствовал себя менее неприятным и поднял мне настроение. — Челси Б.
• Подушечки !! У меня был друг, который сделал мне немного. Я понятия не имел, насколько они мне понадобятся! — Алли Мишель М.
• Губная помада !!! Мне это очень было нужно при кормлении грудью. Я не понимал, насколько можно обезвоживаться. А также бальзам для сосков и молокоотсос, которые мне понадобились, когда я был слишком наполнен, и ребенок учился правильно брать грудь. -Эмили Л.
• Я буду продолжать восхвалять бренд FridaBaby Fridet: MomWasher. Намного проще использовать, чем обычные пери-бутылки. Это был бы мой номер один. — Р. Миранда
• Послеродовая бригада! Точно так же, как мне была нужна моя родильная бригада, мне нужны мои люди вокруг меня в течение нескольких дней после родов, чтобы я могла отдохнуть, не чувствуя себя виноватой. Мои мама и муж были очень любезны в течение первых 5 дней дома, просто позволяя мне оставаться в постели или на диване с ребенком.Это дало мне время на физическое выздоровление, прежде чем меня снова бросили заботиться о доме и двухлетнем ребенке! Эта помощь была для меня самым важным! — Пейдж Б.
• Консультант по грудному вскармливанию. — Кристалл А.
• Я жила в ночных рубашках с кнопками для кормления грудью! — Джейми Р.

Уход за клиентами после родов

Физические изменения после родов
После родов ваше тело начнет возвращаться в небеременное состояние, но для завершения этого процесса требуется около 6-9 недель.Важно дать себе время, чтобы ваше тело восстановилось и приспособилось к тому, чтобы быть родителем. Есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание в первые несколько недель, чтобы убедиться, что все идет хорошо.

Кровотечение:

1-е сутки: Кровотечение будет более сильным, чем обильные месячные, и будет иметь ярко-красный цвет. Небольшие сгустки крови (размером со сливу) и даже 1 большой (размером с апельсин) — это нормально. При вставании или изменении положения тела из-за скопления крови во влагалище это нормально.Очень важно часто опорожнять мочевой пузырь, так как это может помочь матке сократиться и замедлить кровотечение. Всегда должен присутствовать кто-то, чтобы помочь вам встать в первый же день, и вы не должны держать ребенка на руках, так как он легко может внезапно почувствовать головокружение или потерять сознание.
День 3-5 : кровотечение прекратится и станет светлее (розоватое)
День 5-10 : кровотечение продолжит светлее (желтый / белый / коричневый)
День 10-6 недель : У некоторых клиентов кровотечение может быть практически невозможно, в то время как у других кровотечение может наступать и прекращаться в течение 6 недель после родов.Это нормально

* Активность и стресс могут увеличить кровоток; это знак того, что вам следует больше отдыхать.

Всегда звоните акушерке, если…

• Вы полностью промокаете подушечку для беременных за 30 минут или меньше
• Ваши выделения пахнут неприятным запахом (гниющим мясом или гноем). Они должны пахнуть как обычные месячные, но немного сильнее
• У вас выходит более 1 большого сгустка крови
• Поток стал значительно тяжелее, чем был раньше, не связанный с деятельностью
• У вас стойкая болезненность матки
• Температура выше 38 ° C

Всегда звоните акушерке днем ​​или ночью, если у вас срочная проблема.

Ваша матка:

1-й день : ваша матка должна ощущаться как плотная масса размером с грейпфрут в середине живота. Приложите ребенка к груди для кормления и опорожните мочевой пузырь. Если у вас сильное кровотечение и матка не остается твердой, обратитесь к акушерке.
Инволюция : Ваша матка постепенно вернется к состоянию до беременности в течение следующих 2 недель, пока вы не перестанете ощущать ее в брюшной полости.
После боли : Спазмы во время кормления грудью — это нормально. Ведь боли становятся более заметными по мере того, как рождаются дети. И ацетаминофен (тайленол), и ибупрофен (адвил) безопасны и рекомендуются для обезболивания в послеродовом периоде.

Ваша промежность:

• Несколько раз в день замачивание промежности в теплой ванне (или сидячей ванне) с английской солью уменьшит отек, предотвратит инфекцию и ускорит заживление. Это также полезно при геморрое.
• Компрессы из гамамелиса также могут помочь при геморрое и заживлении промежности. Смочите подушечки для беременных гамамелисом и положите их в морозильную камеру.
• Травяные ванны и компрессы с такими ингредиентами, как окопник, успокаивают и заживляют, однако, если у вас есть швы, эти продукты не следует использовать в течение первых 3-5 дней, так как они могут вызвать слишком быстрое растворение швов.

Мочеиспускание и испражнения:

• Вам следует помочиться в течение 4-6 часов после родов и продолжать часто опорожнять мочевой пузырь в раннем послеродовом периоде.Некоторые клиенты временно теряют ощущение мочеиспускания, поэтому очень важно пытаться ходить в туалет примерно каждые 2–3 часа в бодрствующем состоянии. Очень важно часто опорожнять мочевой пузырь, так как это помогает поддерживать сокращение матки и, следовательно, поддерживать нормальный уровень кровотечения.
• Чтобы уменьшить жжение / покалывание, используйте шприц для разбавления мочи, выливая воду в вульву во время мочеиспускания
• У большинства клиентов опорожнение кишечника происходит в течение 2–3 дней после родов. Чтобы стул оставался мягким, обязательно употребляйте много жидкости и увеличивайте количество клетчатки в своем рационе (например,грамм. отруби, фрукты, овощи).

Питание:

• Обязательно налейте много жидкости. Это будет способствовать правильному функционированию мочевого пузыря и кишечника и поможет обеспечить хорошее количество молока. Один из способов убедиться, что вы получаете достаточно жидкости, — это пить большой стакан жидкости (не кофе или чая с кофеином) каждый раз, когда вы кормите грудью.
• Во время грудного вскармливания вам необходима диетическая диета с достаточным количеством калорий, включая достаточное количество белков, свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов.(См. Руководство по продуктам питания Канады, стр. 31)

Отдых и поддержка:

• Ранний послеродовой период — сложное время для молодых родителей, особенно на 3-4 день, когда гормональные изменения достигают своего пика и приходит молоко. Как физическая, так и эмоциональная адаптация к отцовству вызывает стресс — ожидайте, что потребуется много отдыха, заверение и поддержка.
• Регулируйте количество посетителей, так как родители легко переутомятся, а ребенок перестанет нервничать. Родителям нужно много отдыхать и проводить время наедине со своим новорожденным ребенком.Старайтесь спать, когда ребенок спит, и по возможности не стесняйтесь поручать работу семье или друзьям.

Послеродовые упражнения

• Не следует возобновлять интенсивные упражнения, пока кровотечение не стихнет
• Некоторые упражнения можно выполнять в постели и начинать вскоре после родов:

• Kegels: (упражнения для тазового дна) Они помогают улучшить мышечный тонус и ускорить заживление за счет увеличения кровообращения и притока крови к области влагалища.Кегель также помогает при недержании мочи, которое часто встречается после беременности и родов.
• Pelvic Rocks: Может помочь при дискомфорте в спине и судорогах, а также укрепить мышцы живота. Лягте на спину (на кровать или на пол), согнув колени и поставив ступни на кровать / пол. Напрягите мышцы нижней части живота и ягодицы, чтобы поясница прижалась к матрасу. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
• Hip Rolls: укрепляют мышцы живота и облегчают боль в спине.Лягте на спину, подтяните колени к груди, а затем перекатитесь в обе стороны.

Новая мать — забота о себе после родов

Послеродовой период начинается после родов и заканчивается, когда организм матери почти вернулся в то состояние, в котором он был до беременности. Этот период обычно длится от шести до восьми недель.

В послеродовой период мать проходит через множество изменений, как эмоциональных, так и физических, и одновременно учится справляться со всеми изменениями и приспособлениями, необходимыми для того, чтобы стать новой матерью.В послеродовой период родители также учатся ухаживать за своим новорожденным и учатся действовать как измененная семейная ячейка.

Матери необходимо хорошо заботиться о себе, чтобы восстановить свои силы. В первые несколько недель вам понадобится много отдыха, полноценное питание и помощь.

Каждый новый родитель вскоре узнает, что время у младенцев другое, чем у взрослых. Типичный новорожденный просыпается каждые три часа, и его нужно накормить, переодеть и утешить. Особенно, если это их первый ребенок, родители, в особенности мать, могут быть подавлены истощением.Хотя крепкий восьмичасовой сон может не повториться в течение нескольких месяцев, следующие советы могут быть полезны при поиске способов как можно больше отдыхать сейчас.

• В первые несколько недель мать должна быть освобождена от всех обязанностей, кроме кормления ребенка и ухода за собой.

• Спите, когда ребенок спит. Это может быть всего несколько минут отдыха несколько раз в день, но эти минуты могут складываться.

• Экономьте шаги и время.Держите кроватку вашего ребенка рядом с вашей для кормления на ночь.

• Многим молодым родителям нравятся встречи с друзьями и семьей, но молодые матери не должны чувствовать себя обязанными развлекаться. Не стесняйтесь извиниться, чтобы вздремнуть или покормить ребенка.

• Выходите на улицу на несколько минут каждый день. Вы можете начать ходить и выполнять послеродовые упражнения в соответствии с рекомендациями врача.

• По прошествии первых двух-трех недель давайте детям, находящимся на грудном вскармливании, бутылочку для периодического кормления в ночное время.Таким образом, кто-то другой сможет кормить ребенка, и вы сможете дольше спать без перерыва.

Организм матери претерпел множество изменений во время беременности, а также с рождением ребенка. Ей нужно вылечиться и восстановиться после беременности и родов. Помимо отдыха, всем матерям необходимо придерживаться здорового питания, чтобы способствовать выздоровлению и выздоровлению.

Вес, набранный во время беременности, помогает накапливать запасы для вашего выздоровления и грудного вскармливания. После родов всем мамам необходимо хорошо питаться, чтобы они могли быть здоровыми, активными и могли заботиться о своем ребенке.

Кормят ли они грудью или кормят смесью, все матери должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Большинство экспертов по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим матерям есть, когда они голодны. Но многие матери могут быть настолько уставшими или занятыми, что о еде забывают. Поэтому очень важно планировать простые и здоровые блюда, которые включают блюда из всех рекомендуемых групп из «Выбери мою тарелку».

Значок «Выберите мою тарелку» — это рекомендация, которая поможет вам придерживаться здоровой диеты. My Plate может помочь вам съесть разнообразные продукты, поддерживая при этом нужное количество калорий и жира.Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили следующую тарелку с продуктами, чтобы помочь вам в выборе продуктов.

Значок «Моя тарелка» разделен на пять категорий групп продуктов, в которых особое внимание уделяется питательной ценности следующих элементов:

• Зерна. Продукты, приготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других злаков, являются зерновыми продуктами. Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

• Овощи. Разнообразьте овощи. Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

• Фрукты. Любой фрукт или 100-процентный фруктовый сок считается частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

• Молочная. Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы.Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.

• Белок. Употребляйте протеин. Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками — выбирайте больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к группе пищевых продуктов, однако некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Другие, например, животные жиры, являются твердыми, и их следует избегать.

Упражнения и повседневная физическая активность также должны быть включены в план здорового питания.

Чтобы найти дополнительную информацию о Диетических рекомендациях для американцев 2010 и определить подходящие диетические рекомендации для вашего возраста, пола и уровня физической активности, посетите «Выбрать мою тарелку». Обратите внимание, что план My Plate предназначен для людей старше 2 лет, не страдающих хроническими заболеваниями.

Хотя большинство матерей хотят похудеть во время беременности, экстремальные диеты и быстрая потеря веса могут быть опасными для вашего здоровья и вашего ребенка, если вы кормите грудью.Матери может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Этого можно добиться, отказавшись от жирных закусок и сконцентрировавшись на диете с большим количеством свежих овощей и фруктов, сбалансированной с белками и углеводами. Упражнения также помогают сжигать калории и тонизировать мышцы и конечности.

Кормящим матерям следует не только сбалансировать питание, но и увеличить потребление жидкости. Многие матери обнаруживают, что во время кормления ребенка они очень хотят пить. Вода, молоко и фруктовые соки — отличный выбор.Полезно держать кувшин с водой и даже несколько полезных закусок рядом с кроватью или креслом для кормления.

Если вы хотите узнать больше о послеродовом питании, обратитесь к своему врачу или диетологу. Сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию также могут посоветовать вам правильное питание во время грудного вскармливания.

Новые и опытные родители быстро понимают, что младенцам нужно много работать. Удовлетворение постоянных потребностей новорожденного требует времени и энергии и часто отвлекает родителей от других домашних обязанностей.

Несмотря на то, что многие родители прекрасно справляются сами, то, когда кто-то другой помогает с домашними обязанностями, обычно легче приспособиться к новому ребенку. Родители могут сосредоточиться на потребностях матери и ребенка, а не на стирке или грязной посуде.

Помощниками могут быть семья, друзья или оплачиваемый поставщик услуг по уходу на дому. Член семьи, например бабушка или тетя новорожденного, может приехать на несколько дней или дольше. Поставщики услуг по уходу на дому предлагают широкий спектр услуг — от ухода за новорожденной матерью и младенцем до ведения домашнего хозяйства и ухода за другими детьми.

Кого бы вы ни выбрали в качестве помощников, обязательно проясните все, что вы от них ожидаете. Общение важно для предотвращения обид или недопонимания, когда эмоции хрупкие в первые несколько недель. Как правило, лучше всего, чтобы молодая мать была освобождена от всех обязанностей, кроме кормления и ухода за собой и своим ребенком.