Появился целлюлит во время беременности: Целлюлит во время беременности – избавиться легко (без вреда для плода) – причины возникновения и способы устранения в домашних условиях, показания и противопоказания к процедурам и рекомендации по диете

Почему во время беременности появляется целлюлит

Содержание:

9 из 10 женщин, находящихся в «интересном положении», сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. Целлюлит во время беременности может появиться даже у тех, кто раньше не имел никаких проблем с фигурой и состоянием кожи.

Почему полнеют во время беременности

Набор веса во время беременности — естественный процесс. В жировых клетках организм будущей матери запасает «резерв» для питания и роста малыша на случай каких-либо чрезвычайных обстоятельств. Особенно заметны жировые отложения, как правило, в районе бедер, ягодиц и живота. Кожа растягивается, замедляется обмен веществ, и появляется целлюлит.

Целлюлит при беременности: причины возникновения

• стремительный набор веса;
• задержка жидкости в организме;
• нарушение водно-солевого обмена;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• недостаток витаминов и минеральных веществ;
• скопление токсинов и шлаков;
• изменения гормонального фона;
• стрессы и эмоциональные перегрузки.

Как избавиться от целлюлита во время беременности

После родов в большинстве случаев женщины постепенно возвращаются в былые формы, гормональный фон нормализуется, и целлюлит перестает так досаждать, как во время беременности. Однако и в процессе вынашивания ребенка необходимо следить за собой, не доводя целлюлит до запущенных стадий.

Все методы, применяемые для борьбы с целлюлитом во время беременности, должны быть безопасны для матери и плода. Так, изнурительные занятия физкультурой, горячие антицеллюлитные ванны, гидромассаж, синтетическая антицеллюлитная косметика, эфирные масла и аппаратное лечение целлюлита могут навредить малышу и даже спровоцировать преждевременные роды. Антицеллюлитные маски и обертывания в области живота также способны повысить мышечный тонус и нанести вред.

Профилактика целлюлита у беременных — правильное питание

На питание нужно обратить внимание в первую очередь. Как известно, во время беременности вкусовые пристрастия могут меняться и подталкивать женщину к перееданию или употреблению несовместимых продуктов. Но вынашивание ребенка, вопреки расхожему мнению, еще не повод есть «за двоих», а вот переедание — это прямой путь к избыточному весу и целлюлитным отложениям. Питаться лучше часто, но понемногу, избегать вредной пищи (соленого, копченого, жареного, сладостей, газированных напитков и т.д.), отдавать предпочтение фруктам, овощам, зелени, молочным и кисломолочным продуктам, яйцам, мясо и рыбу отваривать или готовить на пару. Сбалансированное питание не только сбережет вашу фигуру от излишнего отложения жира, но и сохранит здоровье вам и малышу.

Какие физические упражнения от целлюлита при беременности разрешены?

Если нет угрозы прерывания беременности, не стоит отказываться от физических нагрузок. Они ускорят обмен веществ, улучшат кровообращение и помогут «разогнать» целлюлит. Очень полезны будут прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, йогой, аквааэробикой. Также вы можете записаться на специальную гимнастику для беременных и регулярно заниматься под руководством тренера, который сможет подобрать упражнения с учетом вашей подготовки и срока беременности.

Польза аквааэробики и фитбола для беременных женщин

Аквааэробика — водный фитнес — имеет минимум противопоказаний. Вода мягко массирует поверхность кожи, а специальные упражнения укрепляют мышцы, улучшают настроение и стимулируют кровообращение — в частности, в проблемных зонах.

Фитбол — занятия с гимнастическим мячом, которые также подойдут для борьбы с целлюлитом во время беременности и поддержания себя в форме. При помощи фитбола развивается гибкость, укрепляются мышцы, снижается нагрузка на позвоночник, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Такие занятия носят щадящий характер и разрешены на любом сроке беременности.

Можно ли использовать массаж против целлюлита при беременности?

Одним из эффективных методов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Во время беременности разрешается массировать только области ног и бедер, а живот лучше не беспокоить. Примите теплый душ и разминайте ладонями проблемные зоны. Для лучшего результата используйте оливковое масло, морскую соль или специальные антицеллюлитные гели и массажеры. Обращайте внимание при этом, чтобы используемые средства были безопасны для вас и вашего малыша и не вызывали аллергическую реакцию.

На отдельных участках можно применять контрастный душ, направляя на тело струю то горячей, то холодной воды. Завершите процедуру прохладной водой и тщательно разотрите кожу полотенцем.

Выбор одежды при целлюлите во время беременности

Носите удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения и сдавливать тело. Нарушенное кровообращение только способствует застойным процессам и образованию целлюлита. Откажитесь от ношения высоких каблуков, провоцирующих не только целлюлит, но и нарушение осанки, варикоз и отечность ног.

Антицеллюлитная косметика во время беременности

Выберите антицеллюлитный крем, имеющий пометку о том, что он разрешен к применению во время беременности. В качестве альтернативы используйте крем против растяжек (стрий). Тем самым вы сможете убить двух зайцев, поскольку участки, подверженные целлюлиту, в то же время являются мишенью и для появления растяжек. При нанесении крема бережно делайте антицеллюлитный массаж.

Какие бы методы для борьбы с целлюлитом вы ни выбрали, помните, что в первую очередь вы — будущая мама, и ваша главная задача сейчас — сохранить здоровье себе и малышу. Думайте о том, что скоро вы увидите вашу кроху и вам понадобятся силы для ухода за малышом.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Целлюлит во время беременности: причины, как избавиться, профилактика

Этиология

Толстые бедра и целлюлит – частые явления, развивающиеся при беременности. Во время вынашивания ребёнка в организме мамы возникают естественные физиологические перестройки – откладывается лишний жир, который является запасом питательных веществ, необходимых ребёнку. Постепенно его количество увеличивается и под кожей разрастается жировая клетчатка. Её клетки отмирают, сдавливают сосуды и способствуют развитию застойных явлений – так развивается целлюлит.

Целлюлит во время беременности

Основными причинами появления «апельсиновой корки» в период вынашивания ребёнка являются:

• Появление ожирения проблемных зон – во время беременности лишние килограммы являются частым явлением и уже давно не считаются признаком патологии. Но клиницисты настоятельно рекомендуют придерживаться меры – если целлюлит примет затяжной течение, похудеть и избавиться от него будет довольно сложно;
• Задержка воды почками – известно, что жидкость является основной составляющей жировой ткани. При её избытке липидные клетки увеличиваются в размерах, нарушают гладкость кожи и спосбствуют развитию целлюлита;
• Расстройства водно-солевого баланса – целлюлит на ногах у беременных может появляться и по этой причине. При данной патологии вода задерживается в подкожной клетчатке, способствует её «распуханию» и возникновению «апельсиновой корки», трудно поддающейся лечению;
• Малоподвижный образ жизни – даже при нормальном потреблении калорий у беременных может возникнуть целлюлит. Причина не только в их низком расходе из-за снижения физической активности, но и замедленном обмене веществ в этот период;
• Переедание – при беременности каждая клеточка организма женщины работает таким образом, что всё «съеденное» идёт в закладку жира для будущего малыша. В силу своей природы организм всегда требует больше, чем надо – поэтому постепенно может возникнуть ожирение и целлюлит после родов, который будет сложно устранить;
• Нерациональное питание – выносится в отдельную группу, поскольку способствует стремительному развитию «жировой бугристости» при беременности. Во время вынашивания ребёнка развивается «волчий аппетит», нередко возникают специфические вкусовые пристрастия – суммарно это способствует большому потреблению пищи и отложению избытков жира и поражение кожи;
• Авитаминозы и недостаток минеральных веществ – многие клиницисты утверждают, что при данных состояниях во время беременности часто возникает целлюлит. Расстройства способствуют изменению метаболизма жиров и углеводов, приводящие к увеличению запасов жира и возникновению косметического дефекта;
• Накопление в организме вредных веществ – во время беременности часто развиваются застойные явления вследствие расстройства кровообращения и нарушения оттока лимфы. Если эти состояния развиваются в тканях ног, ягодиц или живота – здесь обязательно появиться целлюлит;
• Частые стр

Целлюлит во время беременности | Компетентно о здоровье на iLive

Что делать, если появился целлюлит во время беременности?

Если появился целлюлит во время беременности, то в первую очередь необходимо обратить внимание на свое питание. Если у женщины в животе ребенок, это вовсе не означает, что кушать ей нужно за двоих, питание должно быть полноценным и разнообразным. Не переедайте – лишний вес это прямой путь к развитию целлюлитных отложений. Старайтесь поменьше есть продукты, которые не приносят пользу вашему организму – животные жиры, сладости, копчености, соленое, не пейте газированную воду. Такая еда не только станет толчком к развитию «апельсиновой корки», но и вредна для малыша. В этот период нужно питаться продуктами, в которых содержится достаточное количество кальция и калия (морепродукты, салат, капуста, зелень, рыба). Также хорошо употреблять кисломолочные продукты. Правильное питание беременной женщины не только сохранит её фигуру красивой, но принесет пользу ребенку.

Физические упражнения всегда были полезны для женской фигуры, особенно во время беременности специальная гимнастика улучшит настроение, кровообращение, укрепит мышцы и выровняет рельеф кожи. Беременным женщинам очень хорошо подойдут занятия аквааэробикой, плаванием, йогой, упражнения с гимнастическим мячом. Во время беременности категорически запрещается заниматься упражнениями с прыжками, вибрацией и т.п. Будущая мама должна заниматься упражнениями регулярно, оптимально будет записаться на специальную гимнастику для беременных и посещать примерно 3 – 4 раза в неделю спортзал. На специальных занятиях тренер подберет оптимальные упражнения, исходя из начального уровня вашей подготовки, а также учитывая срок беременности. Во время занятий прислушивайтесь к своему состоянию и в случае каких-либо нарушений сразу предупреждайте тренера об этом.

Для занятий нужно подобрать легкую и удобную одежду, которая не будет сковывать движения.

При появлении целлюлита можно заняться аквааэробикой – разновидностью фитнеса с минимальным рядом противопоказаний. Аквааэробика имеет огромную пользу для женской фигуры в целом. Вода делает массаж поверхности кожи, а специальные упражнения укрепляют мышцы, после занятий заметно улучшается настроение, циркуляция крови и пр.

Фитбол – еще одна полезная разновидность упражнений для борьбы с целлюлитом для женщин в положении. На занятиях используется специальный большой гимнастический мяч. Занятия с такими разноцветными мячами укрепляют мышцы, развивают гибкость, снижают боли в спине, положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. У занятий фитболом нет противопоказаний, упражнения имеют очень мягкий щадящий характер и им можно заниматься на любом сроке беременности.

Сегодня косметический рынок богат антицеллюлитной косметикой, но не все их можно использовать женщинам в положении. Прием специальной антицеллюлитной ванны категорически запрещается беременным женщинам, а вот контрастный душ с массажем отличное решение для устранения некрасивой «корки». Целлюлит развивается в результате застоя жидкости в тканях, поэтому хорошо подойдет массаж из натуральной мочалки, массировать надо по направлению к сердцу. Можно использовать специальные скрабы для проблемных участков тела, массировать нужно около пяти минут круговыми движениями. Также можно использовать после душа серию антицеллюлитной косметики специально для женщин в положении. Принимать контрастный душ для всего тела беременной женщине нельзя, но его вполне можно использовать только на отдельных участках тела. Во время процедуры на проблемный участок тела направляется струя воды, то с горячей, то с холодной водой. Закончить душ лучше прохладной водой и тщательно растереть участок тела полотенцем, можно нанести специальный гель для проблемных участков.

Кроме контрастного душа хорошее влияние на жировые отложения оказывает массаж с применением специальных массажеров для лечения целлюлита. Массаж такого рода вполне можно проводить своими силами, четко следуя прилагаемой инструкции.

Целлюлит во время беременности хорошо поддается лечению вакуумным массажем, который улучшит циркуляцию лимфы, устранит застоявшийся процесс в тканях. Для проведения вакуумного массажа понадобится специальная пластиковая банка, которую можно купить в аптеке. На кожу нужно нанести специальное средство для лучшего скольжения (хорошо подойдет крем или масло для массажа), дальше банка сжимается, чтобы выпустить из неё воздух и прижимается к телу. При выполнении массажа двигайте банкой вкруговую, не задерживаясь на одном месте надолго (иначе может появиться синяк). Нельзя использовать такого рода массаж на животе, так как это может привести к тонусу матки. Время процедуры около 5 – 10 минут, можно делать такой массаж в душе, нанеся на тело гель для душа или жидкое мыло.

Сейчас есть специальная серии антицеллюлитной косметики для беременных. Но в любом случае перед использованием нужно ознакомиться с составом средства. Некоторые производители могут использовать фитоэстрогены, которые содержаться в хмеле, солодке, красном клевере, винограде, люцерне – эти вещества противопоказаны женщинам в положении.

Нужно выбирать средства с содержанием витамина Е (для упругости кожи), календулы, зеленого чая, конского каштана, морских водорослей (они улучшат кровоток сосудов и уберут отечность). При борьбе с целлюлитом можно попробовать гомеопатические препараты, к примеру, хорошим антицеллюлитным эффектом обладают масла апельсина или фикуса.

Как убрать целлюлит во время беременности?

Если «апельсиновая корка» стала заметной, нужно приложить максимум усилий, чтобы процесс не зашел слишком далеко. Избавиться от проявлений целлюлита полностью во время беременности почти невозможно, к тому же ряд эффективных методов для борьбы с жировыми отложениями на проблемных участках противопоказан (например, обертывания, антицеллюлитный массаж).

Целлюлит во время беременности становится менее заметным при соблюдении принципов здорового питания, а также при выполнении специальных упражнений. Во время беременности у женщины под влиянием гормонов сильно повышается аппетит, ей хочется самых разных вкусностей (копченого, сладкого, соленого и пр.). чрезмерное употребление таких продуктов становится заметным на бедрах и ягодицах женщины, к тому же такой рацион крайне вреден для ребенка. Поэтому тщательно следите за тем, что на вашем столе и из чего состоит ваш обед. Беременным женщинам необходимо включить в свой рацион морскую капусту (она содержит большое количество йода, которого крайне не хватает беременным), фрукты, орехи, морепродукты, молочно-кислые продукты. Можно посоветоваться с врачом насчет дополнительного приема рыбьего жира. Необходимо пить достаточное количество жидкости, но только в том случае, когда нет отечности.

Специальные упражнения, которые разработаны для женщин в положении, не только помогут сделать проявление «бугорков» не таким заметными, но и положительно повлияют на состояние беременной женщины в целом.

Использовать разнообразные антицеллюлитные средства (гели, кремы, маски и т.п.) нужно крайне осторожно, так как некоторые компоненты в их составе могут проникать через кожу в кровь, тем самым нанося вред ребенку.

Для повышения тонуса кожи два раза в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью. Такая ванна также способствует нормальной работе подкожно-жировой клетчатки.

Целлюлит во время беременности может появиться в результате ношения высоких каблуков, также нельзя носить антицеллюлитное белье, колготы или шорты, так как создается «парниковый эффект», а это плохо отразится на ребенке. Обратите внимание на свое белье – оно не должно быть тесным, перетягивать или сдавливать, так как это нарушает кровообращение, что, как известно, способствует появлению целлюлита.

Целлюлит не любит движений – поэтому старайтесь двигаться как можно больше, но без фанатизма, чаще прислушивайтесь к своему состоянию. Можно проконсультироваться в врачом, насчет занятий физическими упражнениями, если в вашем случае не будет противопоказаний к этому, то можно подумать о выборе упражнений. Заниматься можно дома самостоятельно, можно приобрести специальный диск с упражнениями для беременных. Сейчас существует огромный выбор центров, где в группе под руководством специалиста можно заниматься гимнастикой, аквааэробикой, фитболом, йогой, фитнесом и пр. Занятия для беременных в основном непродолжительные (около 20 минут), но положительный эффект будет заметен в самом ближайшем времени.

Чтобы усилить эффект от гимнастики после душа можно массировать проблемные участки специальной мочалкой из натуральных волокон, такой массаж улучшит кровообращение и отток лимфы из тканей. Можно при массаже посыпать мочалку мелкой морской солью. После массажа хорошим антицеллюлитным эффектом обладает такая маска: мед, сок лимона и масло цитросовых (например, апельсиновое). Этой смесью после душа нужно натирать проблемные участки тела, движения должны быть немного прихлопывающие. Ощущения малоприятные, в зависимости от чувствительности, иногда даже болезненные, но через 15 таких сеансов «апельсиновая корка» начнет исчезать.

Эфирное масло пихты хорошо подходит для лечения целлюлита. Три капли масла нужно добавить в ваше молочко или крем для тела, хорошо перемешать и смазывать проблемные участки тела. Наносить такой крем на все тело нет необходимости. Такой самодельный «антицеллюлитный» крем хорошая альтернатива дорогостоящим антицеллюлитным средствам, которые к тому же могут нанести вред ребенку.

Не стоит использовать разогревающие обертывания, такой эффект чрезвычайно вреден для малыша. Можно использовать натуральные скрабы, к примеру кофейный (кофейная гуща добавляется в гель для душа или жидкое мыло и втирается в места, где появился целлюлит).

причины появления и как бороться

Целлюлит при беременности — явление распространенное. Из-за этого косметического дефекта после родов женщина стесняется надеть платье выше колен или ходить в бассейн. Почему появляется целлюлит у будущих мамочек? Можно ли с этим бороться? Это будет описано в статье.

Как распознать целлюлит и почему он возникает Основные причины появления

Целлюлит появляется из-за гормонального изменения в организме женщины во время вынашивания малыша. Происходит накопление жировых клеток «про запас». Прибавка веса при беременности по неделям становится заметна увеличением не только живота, но и бедер, ягодиц.

Главные причины появления целлюлита:

• Увеличение массы тела. Жир – основной источник энергии, а на развитие и рост плода его требуется много. Поэтому организм начинает откладывать жир, чтобы тело не испытывало дефицита энергии.
• Жидкость плохо выводится из организма. Происходит нагрузка на почки, плод сдавливает сосуды, что ведет к застою жидкости. В результате нарушается водно-солевой баланс в организме.
• В этот период женщина не так активна. Обычно целлюлит начинает проявляться с 33-34 недели беременности. Вести активный образ жизни будущей маме мешает живот. Многие женщины больше времени проводят в кровати, из-за угрозы прерывания беременности.
• Изменение в рационе питания. Во время беременности сильно меняются вкусы, появляется постоянное чувство голода. Иногда женщины готовы кушать 24 часа в сутки, но не чувствуют насыщения.
• Плод поглощает большую часть полезных веществ, организм матери испытывает их недостаток. Особенно важно, что ребенок поглощает много йода, а именно он помогает бороться с жировыми отложениями. Поэтому гинекологи советуют при наступлении беременности принимать йодсодержащие препараты и увеличить в рационе количество продуктов, содержащих йод.
• Изменяется гормональный фон, что сказывается на процессе обмена веществ. Кислородное насыщение организма ухудшается.
• Увеличение веса и появление целлюлита будет выражено ярче, если имеется к этому предрасположенность. В период гормональной перестройки организм начинает набирать вес до той массы, которая заложена природой.
• Одежда тоже играет свою роль. Слишком тесная одежда мешает правильному обмену веществ.

Как выявить наличие целлюлита

Изменить что-либо в организме нелегко, но возможно. Поэтому можно проводить профилактику и бороться с целлюлитом на любой стадии его проявления. Очень важно знать признаки этого явления. Выявить целлюлит достаточно просто. Для этого нужно в области бедра захватить участок кожи большим и указательным пальцами. Если кожа неровная, напоминает корку апельсина, значит, пора начинать бороться с целлюлитом. Если кожа ровная и гладкая, то проблем нет.

Первичные признаки целлюлита у женщин

Если проблемы с кожей только начинаются, то выявить их можно по следующим признакам:

1. Кожа на проблемных местах стала заживать гораздо дольше.
2. Верхний слой эпидермиса становится значительно толще. Обусловлено это неправильной работой лимфы.
3. Синяки появляются даже от нажатий пальцами. Значит, питание и кровоснабжение кожи нарушено, ощущается нехватка витаминов в сосудах.

Если во время беременности появился целлюлит на ногах, не стоит сразу начинать от него избавляться. Желательно получить консультацию у специалиста, так как не все способы и кремы могут помочь без вреда плоду.

Борьба с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом при беременности? Нередко после родов, когда организм приходит в норму и обмен веществ восстанавливается, целлюлит пропадает самостоятельно. Но желательно не доводить кожу до ужасного состояния и начинать бороться с ним даже во время беременности. Тогда после родов можно будет в скором времени надеть любимое коротенькое платье, шорты, купальник.

Способов избавиться от неровностей на коже достаточно много. Но не все могут подходить. Здесь многое зависит от протекания беременности и состояния здоровья мамы. Например, увеличение двигательной активности хорошо помогает бороться с целлюлитом. Но если есть угроза выкидыша, такой метод не подходит. Ниже рассмотрены основные методы борьбы с вышеназванной проблемой.

Массаж при беременности

Массаж поможет убрать целлюлит на ногах при беременности. Эта процедура проводится только с разрешения врача. Необходимо уточнить, можно ли делать самомассаж, в какое время, сколько минут проводить процедуры, какие можно использовать кремы. Усиленный массаж недопустим, а некоторые кремы могут вызвать аллергическую реакцию, даже если до беременности на это продукт аллергии не было. Ведь в период вынашивания ребенка организм слаб и реагирует на все по-иному.

Если массаж разрешен, то допустимая область для проведения процедуры — только область бедер. Живот не трогать. Это может повысить тонус матки и привести к выкидышу. При процедуре не разрешено пользоваться вибромассажерами. Разрешено лишь легкое поглаживание кожи с использованием кремов. Без резких шлепков и сильных растираний. Можно делать контрастный душ, но только на бедра. Горячая вода чередуется с холодной. Заканчивать стоит водой прохладной температуры и растиранием с помощью полотенца.

Рекомендуется проводить сеансы массажа с помощью контрастного душа во второй половине дня. Лучше делать процедуры один раз по 15-30 мин, чем несколько раз в день, но по 5 мин. Ведь массаж делается легкий. Больше будет эффекта, если делать его дольше. Проводится процедура от пальчиков ног к бедрам. Задерживаясь на каждом участке по 2-3 минуты.

Эти процедуры помогают уменьшить целлюлит при беременности. С их помощью улучшается кровоснабжение тканей, нормализуется работа лимфы. Если это не поможет убрать полностью неровности на коже, то не даст развиться целлюлиту дальше.

Противопоказания для массажа при беременности

Есть противопоказания для проведения таких процедур:

• Не допускается проводить массаж при варикозном расширении.
• При наличии геморрагических высыпаний.
• Если сосуды потеряли эластичность и стали хрупкими.

Еще одним противопоказанием является срок беременности. Нежелательно проводить сеансы массажа на раннем сроке и после 33-34 недели беременности.

Скраб и крем для избавления от неровностей на коже

Перед покупкой этих средств нужно ознакомиться с составом. Ингредиенты должны нормализовать состояние сосудов, помогать выводу лишней жидкости из организма. Но они не должны быть агрессивными. В составе антицеллюлитного скраба и крема должны быть натуральные компоненты, которые не будут вызывать аллергии.

Лучшими считаются средства с содержанием календулы, морских водорослей, чая (зеленого). Они хорошо помогают в борьбе с целлюлитом. Также можно делать массаж с солью. Она в этом случае выступает в качестве скраба — тонизирует и восстанавливает работу сосудов, забирает излишки жидкости. Соль можно заменить и кофе (точнее кофейной гущей). Ее можно добавить в гель для душа и массажировать этим средством область бедер.

Категорически запрещено использовать согревающие кремы и скрабы, а также обычный крем против целлюлита. Как правило, на такой косметике имеется пометка о том, можно ли ее использовать дамам в интересном положении. Если выбор сделан правильно, то данные средства помогают побороть целлюлит при беременности.

Борьба за красивую кожу на бедрах с такой косметикой будет гораздо медленнее, чем при использовании стандартных кремов в борьбе с целлюлитом. Но здесь важно здоровье будущего малыша. Результат от процедур будет, но не так быстро, как хотелось бы.

Большего эффекта можно достигнуть, если делать массаж при помощи скраба, а после нанести крем, которые также предназначен для борьбы с целлюлитом. Желательно, чтобы средства были от одного производителя. Если делать только массаж, то может появиться раздражение кожи. А если использовать только крем, то результат может быть почти нулевым.

Правильная одежда и обувь

Это правило соблюдать гораздо проще, чем все остальные. Тщательно подобранная одежда не будет мешать кровообращению. В ней будет удобно, кожа будет нормально дышать, что тоже очень важно. Носить антицеллюлитную одежду нельзя, так как может возникнуть угроза прерывания беременности. Если есть привычка носить обувь на «шпильках», то лучше перейти на каблук меньшей высоты. Желательно отказаться от такой обуви на период беременности, так как не стоит провоцировать развитие варикоза вен.

Физические нагрузки

Какие упражнения от целлюлита при беременности можно делать? Как их правильно выполнять? Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Если нет времени на упражнения или это запрещено, то будет достаточно обычных прогулок на свежем воздухе. В это время организм будет получать больше кислорода, а мышцы получат нагрузку, которая поможет в борьбе с целлюлитом.
• Когда нет никаких противопоказаний, то рекомендуется посещать бассейн. Можно просто плавать. А можно заняться и водной гимнастикой. Польза от водных процедур несомненна. Появившийся лишний вес нисколько не мешает женщине заниматься, так как в воде он не ощущается. Главное, все занятия в бассейне (даже плавание) проводить в присутствии тренера.
• Фитнес для беременных в домашних условиях проводится только после консультации с врачом. Вместе с ним подбирается и комплекс упражнений. Если при выполнении заданий появляется дискомфорт, то об этом нужно сразу сообщать доктору и исключить этот вид нагрузки.

Не забывайте, что все виды упражнений можно проводить только после беседы с врачом, так как даже безобидная прогулка может нанести вред. Физические нагрузки лучше выполнять под присмотром профессионального тренера, который специализируется именно на беременных.

Питание для беременной женщины

Правильно составленное меню будущей мамы — залог успешного течения беременности. Ребенок и мама должны получать все необходимые полезные вещества. Не стоит переедать. Это вредно малышу, а маме тяжело носить свой лишний вес, так как это дополнительная нагрузка на сердце и ноги.

В рационе беременной должны ежедневно присутствовать фрукты и овощи. Очень полезны и сухофрукты, но эти продукты и могут спровоцировать резкое увеличение массы тела во время вынашивания малыша.

Начиная со второго триместра, идет прибавка веса при беременности. По неделям можно заметить изменения при взвешивании. Поэтому в этот период нужно начинать контролировать употребление жидкости, чтобы не провоцировать отеки. Именно поэтому копченая и соленая продукция становится под запретом. Также не рекомендуется утолять жажду газированной водой.

Будущим мамам диеты ради фигуры и вегетарианство запрещены. Организм должен получать все необходимое для правильного развития малыша. Организм мамы также не должен испытывать голодания. Если имеются какие-то проблемы со здоровьем, то желательно посоветоваться с врачом и совместно исключить запрещенные продукты. Еще лучше, если вы с ним составите примерное меню хотя бы на неделю.

Профилактические меры против целлюлита

Выше мы перечислили меры борьбы с этим дефектом. Теперь рассмотрим профилактические мероприятия, которые должны исключить его появление:

• Нужно использовать крем от целлюлита при беременности. Может быть, вам будет достаточно только этого средства. Если совместно с кремом использовать антицеллюлитный скраб, то результат будет гораздо лучше. Процедуры проводить нужно без лишних усилий.
• Если разрешены ванны, то в воду можно добавлять специальные соли. Но о них лучше уточнить у врача.
• Одежда должна быть просторной и комфортной.
• Упражнения и прогулка будут препятствовать развитию целлюлита. Обязательно нужно проводить больше времени в движении, но если срок большой, то времени на отдых должно быть достаточно.
• Посещение бассейна положительно скажется на маме и малыше. Можно посещать его хотя бы раз в неделю. Эта полезная привычка поможет при родах, так как мышцы будут поддерживаться в хорошем тонусе.
• Исключить пряные, копченые и соленые блюда, меньше сладостей. В рационе калорийных продуктов должно быть не очень много, так как лишний вес беременным не нужен. Если злоупотреблять пищей с большим содержанием калорий, то и ребенок может получиться крупным. Это влечет лишние растяжки и тяжелые роды с разрывами. В меню должно быть больше рыбных продуктов. Они пополнят организм необходимым количеством йода. При необходимости можно купить комплекс витаминов. Назначить их должен врач.

Что запрещено при беременности

Мы рассмотрели, что необходимо делать, чтобы побороть или избежать появления целлюлита при беременности. Но есть и противопоказания в борьбе с неровностями кожи:

1. Для избавления от целлюлита не разрешается использовать вибромассажеры, а также специальные пояса.
2. Запрещено использовать сильную косметическую продукцию (кремы, скрабы) для ускорения устранения целлюлита.
3. Вся продукция должна иметь гипоаллергенный состав, даже если до беременности у мамы не было никакой аллергии.
4. Запрещается любая диета, даже антицеллюлитная. Исключением является только лечебная диета, которую назначает врач при наличии у мамы каких-либо хронических заболеваний.
5. Упражнения в борьбе с целлюлитом должны носить умеренный и легкий характер, любая перегрузка запрещена.
6. Нельзя делать классический массаж.
7. Нельзя заниматься йогой (в этой методике тоже есть позы в борьбе с целлюлитом) даже при небольшом сроке.
8. Отменяется любая антицеллюлитная одежда. Она быстрее вызовет тонус матки, чем избавит от «апельсиновой корки».

Запретов много. Однако для рождения здорового младенца их стоит придерживаться. Если случилось так, что приняты все меры для восстановления упругости кожи (питание, одежда, упражнения и так далее), а результата нет, то не стоит огорчаться. После родов организм быстро приходит в норму.

Небольшое заключение

Самое лучшее – это профилактика целлюлита при беременности. От ненавистных кожных изменений не застрахован никто. Если есть абсолютная уверенность, что целлюлит обойдет вас стороной, желательно не пренебрегать советами, касающимися одежды и питания. Они не только не навредят, но улучшат состояние вашего организма и помогут правильному развитию малыша.

Целлюлит во время беременности – побочный эффект?

Что такое целлюлит?

Довольно часто женщины по мере увеличения срока беременности с удивлением замечают, что кожа у них становится бугристой, причем зачастую сразу в нескольких местах – и на бедрах, и на ягодицах, и на ногах. Это может произойти и у стройных подтянутых девушек вне зависимости от возраста. Все потому, что главная причина возникновения целлюлита во время беременности – гормональные изменения. Во время беременности повышается уровень эстрогена. Есть распространенное мнение, что целлюлит во время беременности возникает из-за локальных жировых отложений и по причине плохого оттока жидкости из тканей, связанного с нарушением микроциркуляции крови. Это действительно так, но все перечисленное чаще всего происходит под влиянием гормонов. 

Целлюлит формируется в дерме (средний слой кожи) и в подкожной жировой клетчатке. Дерма имеет толщину около 0,5 мм по всему телу, а в области бедер, ягодиц, живота, плеч и на некоторых участках спины – около 5 мм. Поэтому именно там чаще всего и наблюдаются неровности кожи.

Дерма пронизана мелкими сосудами и капиллярами, а повышенный уровень эстрогена способствует ослаблению кровеносных сосудов и затрудняет кровообращение в пораженных зонах, что приводит к задержке жидкости и образованию токсинов, которые повреждают соединительную ткань. В итоге в подкожной жировой ткани нарушается микроциркуляция крови, а жировые клетки постепенно увеличиваются в размере. Разбухшие ткани и клетки передавливают нервы и капилляры. От этого ситуация ухудшается еще больше – нарушение обмена веществ приводит к тому, что жир из разбухших жировых клеток не выводится естественным образом. Именно поэтому развившийся целлюлит бывает достаточно сложно полностью устранить с помощью одних только физических упражнений или диеты. Кроме того, у женщин целлюлит заметен еще и потому, что коллагеновые волокна в дерме расположены преимущественно под прямым углом к поверхности кожи, причем неравномерно. Через них жир может проникать в поверхностные слои кожи, в результате чего на ней появляются характерные ямочки. Сначала они видны при надавливании, а затем, когда в результате нарушения обменных процессов коллагеновые волокна грубеют и становятся толще в некоторых местах, неровности оказываются заметны уже без нажима на кожу. 

Кстати, у мужчин в похожей ситуации гормонального дисбаланса и подкожных изменений этот дефект не возникает, потому что у них коллагеновые волокна расположены по диагонали.

Помимо всего перечисленного, во время беременности у женщин происходит увеличение нагрузки на выделительную систему, как следствие – повышается склонность к отечности. А на ее фоне целлюлит, который раньше не был заметен, проявляется более отчетливо.

Кроме того, по мере увеличения срока беременности будущие мамы, как правило, меньше двигаются, как следствие, происходит замедление обмена веществ, потеря мышечного тонуса, нарушение тока лимфы, что ведет к увеличению количества жировых клеток и проявлению целлюлита.

Профилактика целлюлита при беременности

Что касается профилактики, то предпринять здесь, к сожалению, практически ничего не получится, поскольку причина возникновения целлюлита во время беременности – гормоны, а они необходимы для того, чтобы процесс вынашивания плода протекал без проблем. Но справедливости ради стоит отметить, что целлюлит появляется все же не у всех женщин, вынашивающих малыша. Во многом это зависит от наследственных факторов и от особенностей обменных процессов. 

Можно ли бороться с целлюлитом во время беременности?

Что касается борьбы с уже проявившимся целлюлитом, то во время беременности все самые эффективные методы и средства избавления от него оказываются под запретом. Но не спешите отчаиваться, во-первых, в большинстве случаев «апельсиновая корка» исчезает сама через некоторое время после родов, когда в организме снова происходит гормональная перестройка; во-вторых, кое-что все-таки можно сделать и во время беременности. Эту проблему, как и большинство остальных, нужно решать комплексно. В борьбе против целлюлита важны и физические нагрузки, и косметические средства, и процедуры, и правильное питание. Давайте рассмотрим их по порядку.

Фитнес

Всем известно, что физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ в организме, местному оттоку жидкости и предотвращают появление неровностей на коже. Но очевидно также, что во время беременности спортом нужно заниматься аккуратно – нагрузка должна быть адекватной вашему положению. В эти девять месяцев категорически противопоказаны слишком активные действия. Поэтому в деле борьбы с целлюлитом наиболее эффективна и безопасна аквааэробика. За счет сопротивления воды происходит массаж проблемных зон. Все упражнения важно делать расслабленно и без напряжения.

Косметика

Что касается антицеллюлитных средств, то чаще всего они содержат разогревающие и активизирующие кровообращение вещества (кофеин, экстракт конского каштана, имбиря, жгучего перца и тому подобные), применять их во время беременности небезопасно. Но зато можно проводить пилинг и скрабирование проблемных мест, которые помогают удалить отмершие частички кожи и способствуют выведению из клеток лишней жидкости. А после пилинга полезно помассировать проблемные места, при этом можно использовать специальный антицеллюлитный ролик и какое-либо базовое масло (виноградное, миндальное, кокосовое или оливковое). Есть также некоторые косметические гели и кремы, предназначенные для беременных – из состава этих средств исключены все потенциально опасные вещества, которые могут негативно сказаться на течении беременности и состоянии плода. Антицеллюлитный самомассаж во время беременности должен быть скорее регулярным, чем интенсивным и длительным. Лучше всего проводить его каждый день, ближе к вечеру. Основные движения – растирания, поглаживания, похлопывания. Массировать проблемные зоны нужно плавно, в течение 3–5 минут и обязательно по направлению снизу вверх. Так вы сможете немного уменьшить отечность и замедлить дальнейшее разрастание пораженной целлюлитом подкожно-жировой ткани. Неплохие результаты дает и прием теплых ванн с морской солью, конечно, предварительно нужно проконсультироваться с вашим врачом акушером-гинекологом. Если противопоказаний нет, то солевая ванна поможет повысить тонус кожи. После этой процедуры нужно принять теплый душ и смазать кожу всего тела питательным или увлажняющим кремом. Кстати, достаточная увлажненность и эластичность кожи также способствует профилактике появления и целлюлита, и еще одной частой напасти беременных женщин – растяжек. Особенно важно уделять этому внимание в первом триместре беременности, когда происходит значительная перестройка организма.

Питание 

Одна из самых важных задач в процессе борьбы с целлюлитом – правильное питание. Конечно, любые строгие диеты во время беременности запрещены, однако это не означает, что вы можете наконец-то позволить себе есть все, что захочется. Важно придерживаться принципов рационального питания, готовить полезные и легкие блюда.

Целлюлит – заболевание соединительной ткани, его первая стадия – начало застойных изменений в жировой ткани, в результате которых возникает отечность. На второй стадии пережимаются и твердеют волокна коллагена и эластина. Чтобы строить новые волокна, необходимы протеины, а полиненасыщенные жирные кислоты добавляют коже эластичности. Сочетание этих веществ есть в таких продуктах, как семга, сардины, семена подсолнечника и орехи. Чтобы уменьшить отеки, ешьте абрикосы, курагу, чернослив, фасоль, зеленые листовые овощи – все эти продукты богаты калием, вместе с натрием они регулируют водно-солевой баланс организма. Если он нарушается – это провоцирует возникновение отеков. Но не забывайте, что сухофрукты достаточно калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Участвует в образовании коллагена и витамин С, также он благотворно влияет на микроциркуляцию крови и, как следствие, на обменные процессы. Этого витамина много в шиповнике, черной смородине.

Также не забывайте про воду. Она нормализует обмен веществ и поддерживает эластичность кожи. И, как ни странно, при нормальном потреблении помогает справиться с характерной для целлюлита отечностью. Пить будущей маме рекомендуется 2–2,5 л воды в день до 20-й недели беременности, а после этого срока потихоньку уменьшать данное количество, доведя его до 1,5 л к 30-й неделе (если нет других рекомендаций врача).

Способы избавления от целлюлита после родов

Чаще всего после родов целлюлит постепенно проходит сам, но что делать, если это не происходит? Здесь есть множество доступных методов: мезотерапия (стимуляция клеточных процессов с помощью инъекций активных веществ), липолиз (разрушение жировых клеток при помощи электрического тока), миостимуляция (тренировка мышц с использованием электрических импульсов), прессотерапия (воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом), криотерапия (лечение холодом, улучшающее кровообращение и повышающее тонус кожи), LPG и вакуумный массаж, талассотерапия (обертывания с морской солью, водорослями и гидромассаж). Способов очень много, поэтому важно вместе с косметологом подбирать тот, который подойдет вам лучше всего. Тем более, что некоторые из них не рекомендуется проводить во время грудного вскармливания. 

Начать лучше всего с антицеллюлитного массажа. Как правило, проводят 8–10 сеансов (по 2–3 раза в неделю и далее 1 раз в неделю для поддержания достигнутого результата). Заметный эффект может проявиться уже после 2-го сеанса, но это зависит от особенностей организма. Дополнительно усилить воздействие массажа позволяет скрабирование, которое проводят перед сеансом. После него масло, применяемое для массажа, глубже проникает в кожу, быстрее происходит детоксикация и расщепление жировых клеток. 

Целлюлит во время беременности: как избавиться без вреда

Целлюлит во время беременности — проблема, знакомая многим женщинам, появление этих некрасивых бугорков на коже вызывает неприятные чувства и расстройство у будущих мам. Переживания беременной непременно сказываются на её самочувствии. А ухудшение психологического состояния мамы нежелательно для развивающегося плода. Получается, что целлюлит не такая безобидная проблема, как может показаться на первый взгляд. Её надо решать, от этого зависит спокойствие женщины и нормальное протекание беременности.

Причины появления целлюлита

Во время беременности организм женщины подвергается глубокой перестройке. Это касается обменных процессов, гормональном фона, нервной системы и других систем и органов. В связи с набором веса беременной жировые клетки увеличиваются, особенно на животе, ягодицах, бёдрах, и растягивают кожу. А изменение водно-солевого обмена в подкожном слое обусловливает накапливание в жировых клетках шлаков и вредных химических веществ.

Причиной образования бугорков с отложениями может быть также нарушение кровообращения, застой жидкости в органах и тканях, замедление обмена веществ, гормональный всплеск, который случается, когда женщина находится в положении.

Пациенткам в данном случае врачи объясняют, что это временное явление и целлюлит после родов пройдёт сам по себе, когда восстановятся все функции организма, но дам, заботящихся о своей внешности, это не успокаивает. Они и правы, потому что целлюлит может перейти в запущенную форму и тогда с ним трудно будет бороться.

Методы борьбы с целлюлитом

Есть много способов уберечь себя от дальнейшего развития целлюлита. Остановить этот процесс можно, используя следующие методы:

• специальное питание по определённой программе и с необходимым для беременных набором продуктов;
• физические упражнения;
• массаж;
• косметические средства;
• удобная одежда;
• народные средства.

Любой применяемый беременными способ должен не навредить здоровью мамы и малыша — это основное требование к тем мероприятиям, которые будут использоваться.

Питание

Организму при беременности необходимо получать белки, витамины, кальций, минеральные вещества. Они входят в молочные продукты, варёную рыбу и мясо, каши, но не из круп, а из цельного зерна.

Употребление фруктов и овощей необходимо увеличить, они расщепляет бугорки и выводят все шлаки из организма. Такое же действие оказывают соки и травяной чай, их нужно пить вместо кофе и чёрного чая. Во время беременности вообще лучше кофе не пить.

Физические упражнения

Допустимые физические нагрузки необходимы для женщин в положении, они улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ, это способствует рассасыванию целлюлитных бугорков.

Самым лучшим способом разогнать эти образования является спокойная ходьба по свежему воздуху, или работа на даче во время хорошей погоды.

В условиях мегаполиса можно посещать специальные занятия перинатальной йогой или гимнастикой для беременных. Эти упражнения нужно продолжать, чтобы целлюлит после родов прошёл как можно скорее и фигура женщины обрела свою прежнюю привлекательност

Массаж

Антицеллюлитный массаж при беременности — это самый эффективный способ борьбы с этой напастью. Но для него есть много ограничений: массировать можно только бёдра, ягодицы и ноги.

Живот массировать нельзя. Массаж нужно делать два раза в день хорошо разогретыми ладонями, процедуру выполнять сразу после душа. Усиливают эффект морская соль и оливковое масло, они не навредят организму.

Косметические средства

Можно применять некоторые косметические средства, эффективно воздействующие на целлюлит, который появился, но не приобрёл запущенную форму.

Избавляться от целлюлита с помощью лосьонов и кремов можно только тогда, когда время ещё позволяет, но при этом беременной необходимо убедиться, что в составе этих средств нет ретинола, и других витаминов, которые могут навредить развитию плода. Для этого обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Только после его рекомендаций можно применять антицеллюлитную косметику.

Одежда

Беременность женщины вносит изменения в её гардероб. Она предпочитает носить удобную и просторную одежду, чтобы не сковывать движения, давать телу дышать и хорошо развиваться малышу. Эти принципы подбора одежды подходят и в случае, если появился этот недуг.

Любое сдавливание и стягивание частей тела вызовет нарушение кровообращения и как результат — появление бугорков с отложениями.

В магазинах и аптеках продаются антицеллюлитные пояса, колготки и шорты, но при беременности они противопоказаны, это категорически запрещено, потому что вредно для ребёнка, плод не будет получать достаточно кислорода, что вызовет нарушение в его развитии.

Под запретом при беременности для женщин должны стать высокие каблуки, неправильное положение ступни и нарушение баланса массы тела может привести к варикозу, нарушению осанки, отёкам.

Любой из этих факторов вреден не только для здоровья матери, но для внутриутробного положения плода и это обязательно скажется во время родов.

Народные средства борьбы с целлюлитом

Безопасными методами в борьбе с целлюлитом являются народные средства. Среди них молочные ванны. В стакан молока нужно добавить несколько капель лимонного сока и эфирного масла, чайную ложку морской соли, добавить этот состав в тёплую ванну и полежать в ней 15-20 минут.

Целлюлит при наступившей беременности в народе лечили водными процедурами, они стоят на первом месте среди народных средств борьбы с этой болезнью — это контрастные обливания, ванны с добавлением сухих водорослей и морской соли, ванны с глиной, а также с розмарином и полевых хвощём.

Рекомендуется употреблять рыбий жир 4 раза в день по столовой ложке и запивать его фруктовыми кислыми соками, кушать овсянку, она расщепляет жиры.

Важные рекомендации

Что запрещают врачи категорически:

• Использовать массажные электроприборы и вибромассажёры.
• Использовать косметику без консультации с врачом, особенно с агрессивными составами.
• Носить обувь на высоких каблуках.
• Носить предметы одежды с антицеллюлитным эффектом.
• Массажировать живот.
• Принимать любые препараты для рассасывания целлюлитных бугорков.

Используя данные рекомендации можно избавиться от этого недуга, но всегда необходимо помнить, что целлюлит во время беременности не так страшен, каким может быть вред, нанесённый его неправильным лечением для здоровья будущей мамы и малыша.

Целлюлит во время беременности

С таким неприятнейшим явлением, как «апельсиновая корка», знакомы практически все милые дамы, но самое большое беспокойство у них вызывает целлюлит, обосновавшийся на теле во время вынашивания малыша. Часто вместе с животиком нарастает и общая масса тела, а на коже появляются малопривлекательные бугорки и впадины.

Если верить статистическим данным, целлюлит во время беременности можно наблюдать у 93% будущих мам. Женщина полнеет, и в зонах «повышенного риска» (бёдра, ягодицы, руки, живот) клетки жира увеличиваются в размерах и растягивают дерму, делая её дряблой и неэластичной.

Для многих представительниц прекрасного пола беременность — синоним «апельсиновой корки». Страх лишиться привлекательности и стать неинтересной для своего мужчины омрачает один из самых лучших периодов в жизни женщины. Специалисты считают, что избавиться полностью от данной проблемы во время вынашивания ребёнка нельзя. Однако предотвратить усугубление ситуации с помощью различных простых процедур можно, и даже желательно.

Целлюлит на бёдрах: причина — беременность

Во время беременности в организме будущей матери происходят глобальные изменения. Плод растёт и развивается, соответственно, увеличивается матка, которая начинает давить на внутренние органы, сосуды и лимфатические узлы. Поэтому кровеносная и лимфатические системы начинают работать хуже, образуются застойные явления в тканях, накапливается лишняя жидкость, которая провоцирует появление целлюлита на некоторых участках тела.

Неправильное и усиленное питание способствует образованию лишних килограмм на теле и развитию целлюлитных явлений. Беременные женщины очень часто экспериментируют с едой, которую желудок не всегда готов осилить. Поэтому рацион следует выстраивать правильно, чтобы не навредить плоду и собственному телу.

Также увеличению жировой ткани и образованию «апельсиновой корки» способствует большой выброс прогестеронов и эстрогенов в организме беременной.

Ещё одной причиной образования ямочек на теле является дефицит йода. Плод, развиваясь, забирает часть этого важного вещества у матери, из-за чего снижается скорость сжигания излишков жира и нарушается клеточный обмен.

Следует отметить, что организм способен восстановиться самостоятельно уже после рождения ребёнка. Грудное вскармливание заставляет щитовидную железу работать в усиленном режиме, тем самым стимулируя сжигание жира.

Как избежать появления «апельсиновой корки» во время беременности?

Во время вынашивания ребёнка, при отсутствии угрозы выкидыша и противопоказаний по состоянию здоровья, беременным необходимо выполнять лёгкие физические упражнения для профилактики и придерживаться рациональной системы питания, чтобы сохранить кожу максимально гладкой и упругой. Профилактика целлюлита во время беременности включает в себя большое количество специальных физических упражнений, которые женщина может выполнять без опасений за своего ребёночка. Программы нагрузки меняются с течением времени, адаптируются под состояние беременной. Благодаря физической активности удаётся избежать скопления жира в области живота, ягодиц, бёдер — то есть основной причины появления целлюлита. Упражнения улучшают кровообращение и уменьшают отёки нижних конечностей, что хорошо сказывается на самочувствии и женщины, и её ребёнка.

Комплекс может включать в себя самые разные упражнения, которые прорабатывают центральную и нижнюю части тела — места, где чаще всего образуется «апельсиновая корка». Начать заниматься можно с начала второго триместра (3,5–4 месяца) и до конца срока беременности. Программа должна составляться только доктором, ведущим беременность, или медиком, работающем в фитнес-центре. В неё включаются простые упражнения, не сильно нагружающие мышцы беременных.

1. Первое упражнение. Будущей маме следует стать прямо и вытянуть руки вперёд. Далее нужно сделать глубокое приседание, которое активизирует кровообращение в бёдрах. Количество приседаний — 10 раз.
2. Второе упражнение. Исходное положение — стойка с прямой спиной. Далее женщина должна сделать выпад ногой назад, удерживая конечность ровно. Вторая нога остаётся на месте и слегка сгибается в колене. Туловище следует наклонить немного вперёд. Руки необходимо держать прямо, затем не спеша поднять вверх. В этом положении будущая мама должна продержаться не менее 20 секунд, далее нужно поменять ногу. Повторить упражнение следует десять раз для каждой ноги.
3. Третье упражнение. Исходное положение — стойка с прямой спиной. Далее женщина выпрямляет руки перед собой, смещая вес тела на левую ногу. Правую ногу следует согнуть и поднять так, чтобы пятка правой ноги находилась на уровне колена левой. В таком положение желательно простоять не менее 30 секунд. После того как тело адаптируется к нагрузке, можно увеличить количество подходов — до пяти на каждую ногу.

Полезной и приятной процедурой для дам в положении является плаванье в бассейне, либо же посещение занятий по аквааэробике — направлению, эффективно убирающему целлюлит во время беременности. Вода отлично убирает лишнюю жидкость из организма, уменьшает мышечную нагрузку и дарит прекрасное настроение, что тоже крайне важно во время беременности.

Правильное питание во время беременности — залог красивой кожи

Целлюлит при беременности может возникнуть из-за неправильного питания. Чтобы не спровоцировать подобную неприятность, будущей маме нужно обратить внимание на персональный ежедневный рацион. Пребывание в интересном положении — ещё не повод поедания двойных порций всего стандартных. Соблазн съесть что-нибудь сладкое и вредное следует побороть с помощью более лёгких продуктов. Меню должно содержать минимальное количество сахара, животных жиров, сладостей и копчёностей, алкоголя. Газированные напитки следует исключить полностью, воду лучше пить небольшими порциями.

Во время беременности упор следует делать на продукты с высоким содержанием кальция и калия: овощи, зелень, рыба, морепродукты. Вместо молока лучше употреблять творог и другие кисломолочные изделия. Рацион должен быть правильным, насыщенным витаминами, минеральными веществами. Не стоит забывать, что всё, что ест будущая мама, это всё найдёт своё отражение на фигуре и здоровье малыша.

Большинство специалистов советуют дамам в положении в начале срока увеличить ежедневную норму питания не более, чем на триста калорий. В последнем триместре, когда плод активно развивается, рацион следует увеличить на 500 калорий. Клетчатка, витамины, железо в продуктах питания повышают уровень энергии, снижают отёчность, способствуют активному кровотоку, что позволяет снизить вероятность развития «апельсиновой корки» на проблемных участках тела.

Водные и массажные процедуры

Убирать целлюлит во время беременности следует с осторожностью, так как не все методики безопасны для беременной женщины и её ребёнка. Например, противопоказаны антицеллюлитные ванны — они могут спровоцировать сильное кровотечение и выкидыш.

А вот комбинация «душ + массаж» подходит для борьбы с «апельсиновой коркой». Перед тем как принимать душ, следует помассировать кожу снизу вверх (очень важно соблюдать данное правило!). В качестве массажёра нужно использовать щётку или варежку из натурального материала. Такой массаж улучшает циркуляцию крови и убирает застой лимфы в тканях. Уже в ду́ше можно нанести скраб на целлюлитные участки и помассировать их круговыми движениями в течение нескольких минут. После водной процедуры кожу желательно смазать увлажняющим кремом.

Контрастный душ, который весьма эффективно убирает целлюлит, не подходит беременным. Его можно использовать исключительно на зонах, которые «украшены» целлюлитными образованиями. Причём температурные перепады воды не должны быть резкими. После водной процедуры кожу следует хорошо увлажнить специальными средствами для будущих мам.

В качестве эффективного инструмента в борьбе с несовершенством кожи беременной дамы может стать вакуумный массаж. Единственное, о чём следует помнить — данная процедура может проводиться только в течение первой половины беременности, на поздних сроках возможны серьёзные осложнения. Вакуум очень хорошо массирует ткани, длительность эффекта — пять дней. Такой массаж полезен в начале беременности тем, что выводит токсины, улучшает метаболизм (снижается вероятность токсикоза), уменьшает отёки конечностей, способствует положительным эмоциям и хорошему сну.

Вакуумный массаж можно делать в том случае, если беременность протекает спокойно, нет проблем с сосудами, гнойных и грибковых поражений эпителия.

Как быть с антицеллюлитной косметикой?

К выбору средств будущей маме следует подходить со всей ответственностью. Не все антицеллюлитные препараты можно использовать во время беременности. Как правило, для женщин в интересном положении предусмотрена своя косметическая линия, безопасная и действенная. Прежде чем приобретать тот или иной тюбик с заветным кремом, нужно тщательно изучить состав. В средстве могут присутствовать такие фитосоставляющие, которые опасны для беременных:

• Красный виноград;
• Люцерна;
• Красный клевер;
• Солодка и т.д.

Однако существуют и абсолютно безопасные антицеллюлитные гели, муссы. Вот их можно смело наносить на кожу на любом сроке беременности. Особое внимание следует уделить средствам с витамином Е, календулой, морскими водорослями, зелёным чаем и т.д.

Что носить, чтобы не спровоцировать появление бугорков на коже?

Во время беременности появление «апельсиновой корки» может быть спровоцировано неправильно подобранной одеждой. В этот период не стоит носить узкие юбки и брюки, джинсы-скинни, нижнее бельё с утягивающим эффектом — весь тот набор гардероба, который сильно перетягивает целлюлитные зоны тела. Такая одежда сдавливает близкорасположенные к поверхности вены и вызывает попадание жидкости из них в прилегающие подкожные ткани. Поэтому при беременности одежда должна быть в меру прилегающей и не давящей.

С высоким каблуком также придётся расстаться на некоторое время. Соблазнительная шпилька не даёт кровотоку в ногах функционировать в полную силу. Если вес женщины составляет примерно 60 килограмм, то при ношении обуви на низком ходу все килограммы распределятся равномерно: тридцать на носки и тридцать на пятки. Высокие каблуки смещают вес на носок. Как следствие — нарушается кровообращение и появляется целлюлит. Кстати, плоской подошвой также не следует увлекаться, высоту каблука желательно чередовать. Это послужит отличной тренировкой для кровеносных сосудов.

Что категорически запрещено делать беременным в борьбе с целлюлитом?

В погоне за красивой кожей даже в столь интересный период все косметические манипуляции могут быть использованы только с разрешения специалиста. Беременным женщинам категорически запрещено:

• Сидеть на строгой диете;
• Нагружать мышцы тела чрезмерно активной деятельностью;
• Использовать вибромассаж;
• Применять кислотные пилинги;
• Использовать антицеллюлитные крема, не предназначенные для беременных;
• Проводить обёртывания с тепловым эффектом;
• Принимать антицеллюлитные процедуры, лёжа на животе.

Итог

«Апельсиновая корка» — это практически неизбежное явление во время беременности. Однако целлюлит в этот период естественен и предусмотрен природой для того, чтобы будущая мама могла выносить здорового малыша. После рождения ребёнка организм запускает процесс восстановления, и тело возвращается в его привычное дородовое состояние. Чтобы снизить проявления целлюлита, женщине следует выполнять специальные упражнения, правильно питаться и прибегать к дополнительным процедурам (массаж, скрабирование и т.д.), которые разрешены доктором в этот период.

 

загрузка…