Почему полнеют после родов: Знаете, почему толстеют женщины? Почему многие женщины после родов толстеют и как вернуть стройность Может ли женщина полнеть из за мужчины

Знаете, почему толстеют женщины? Почему многие женщины после родов толстеют и как вернуть стройность Может ли женщина полнеть из за мужчины

Для каждой женщины, родившей ребенка очень важен вопрос о восстановлении фигуры. Возможно ли вернуть прежнюю стройность, или нужно смириться с прибывающими килограммами? Как наладить процесс грудного вскармливания, чтобы не потолстеть после родов еще больше и какие чаще всего ошибки совершают молодые мамы в гонке за стандартами стройности? Ответы на эти и другие вопросы дают специалисты.

Причина прибавки килограммов

Как известно, процесс беременности, родов и грудного вскармливания определен самой природой. Никто не может вмешиваться в тот порядок действий и нарушать естественный ход событий. Во время беременности организм женщины начинает вырабатывать большое количество эстрогена — гормона красоты и женской привлекательности. Повышение этого гормона отвечает за рост матки.

Однако в больших количествах гормон эстроген способствует росту не только матки, но и жировой прослойки в организме женщины. Усугубляет положение повышенная выработка еще одного гормона — прогестерона. Сочетание этих гормонов, и вызывают резкую прибавку в весе у беременных женщин. После родов вопрос, почему я толстею, в идеале не должен возникать, количество выработки гормонов нормализуется, и прибавки в весе быть не должно.

Норма прибавки в весе

Для определения прибавки количества килограммов в организме, каждая женщина беременная проходит регулярное взвешивание. Ведущий беременность гинеколог определяет скорость набора веса и дает соответствующие рекомендации будущим мамам. Эти рекомендации важно строго соблюдать, чтобы избежать ожирения.

Нормой прибавки веса за весь период беременности считается 10-12 кг. Если прибавка в весе происходит и после родов, маме необходимо пересмотреть свой график питания и изменить рацион. При ожирении в период грудного вскармливания страдает качество молока.

Молоко перестает содержать необходимые ценные вещества и не может быть полноценным питательным продуктом для новорожденного.

Как худеть после рождения ребенка

Специалисты советуют таким мамам больше двигаться. Совсем не обязательно изнурять себя физическими упражнениями и занятиями в спортивном зале. Достаточно регулярно гулять с малышом. Гулять – это именно ходить, а не сидеть на лавочке в парке. Берите коляску и вперед на ежедневную прогулку. Ходить молодой маме нужно не менее 3-х часов в день.

Также обязательным пунктом похудения и повышения тонуса мышц является утренняя гимнастика. 15 минут зарядки подарят не только хорошее настроение, но и приведут ваше тело в порядок.

Как питаться правильно

Большинство женщин просто не знают что такое сбалансированное питание. По их мнению, нужно кушать овощи и они налегают на картофель. Из круп они выбирают рис, а из молочных продуктов – домашнюю сметану и жирный творог. Для того чтобы вес действительно уходил, нужно снизить количество калорийных продуктов. Замените картофель на цветную капусту, рис на геркулес, а сметану на кефир и вы при следующем взвешивании сильно удивитесь, увидев, на сколько снизился ваш вес.

Если вы сами не в состоянии определить, какие продукты калорийны, а какие нет, обратитесь к диетологу. Врач составит для вас оптимальную диету, которая не повредит вашему ребенку и поможет вам похудеть.

Простые упражнения для кормящих мам

Для того чтобы похудеть естественным образом, можно последовать примеру наших мам и бабушек, которым даже в голову не приходило сидеть на диете после родов. Самым простым и полезным упражнением, которое поможет избавиться от отвисшего животика является подбирание мусора с пола. Каждая женщина вынуждена поддерживать порядок в доме. Итак, в течение дня, если вы заметили мусор на ковре, нагнитесь и поднимите его. Если вы нагнетесь 20 раз в течение дня, вы намного быстрее приведете свое тело в порядок. Раньше, во времена наших мам, женщины специально рассыпали по дому коробок спичек и собирали его в течение дня.

Какие упражнения будут наиболее эффективными после родов для похудения

Также полезно ходить по лестнице. Если в вашем доме есть второй этаж, не следует гонять супруга за теми или иными вещами по лестнице. Встаньте и возьмите нужную вещь сами. Лишний подъем по лестнице, сожжет дополнительные калории и поспособствует похудению.

Женщина толстеет не обязательно от возрастных изменений, и вовсе не потому, что она родила детей, одного или двух, и даже не потому, что она много ест — женщина толстеет от лени. Лень вышибает мотивацию, — женщине лениво искать партнера, которого можно охмурять и склонять к отношениям, поэтому она натягивает на себя, как мантру, феминистическую формулу «пусть он полюбит меня такой какая я есть — глубокую и мыслящую меня» — и ложится на диван. В этой же позе она принимает залетных ухажеров, которые залезают на нее неохотно и так же неохотно слезают. Печально же?

Еще печальней выглядит любовь у замужней дамы. Беременность и рождение детей культивируют в женщине не просто лень, а уверенность в том, что теперь уже покорять мужчину ей не надо — он пока обойдется, пока она кормит грудью, а потом будет сам по себе регулярно ставить ее в коленно-локтевую или просто класть на кухонный стол — раз-два и все: супружеский долг выполнен.

В этих суетливых соитиях всегда главенствует женская лень.

Мы очень ленивы.

И становимся очень ленивыми, когда теряем образ возлюбленного, перед которым хочется красоваться, ведь в замужестве мы вроде как теряем всех наших соперниц. От лени женщина толстеет. Любая женщина,
толстея, то есть тихонько заплывая жиром, даже без мужа, принимает увеличение веса как данность. Предложения похудеть звучат для нее как вызов, как агрессия. Пожелания здоровья и красоты превращаются в негатив, направленный на женский богатый духовный мир (у женщины столько ответсвенностей и важных дел, которые надо делать самой). Манифест ленивой женщины: я толстею, потому что имею право. Имею право не двигаться, не заниматься спортом, имею право есть как хочу — берите меня такой.

На самом деле, можно похудеть, если перестать лениться. Если обнять себя за свое большое и заплывшее тело и полюбить его, — у вас всегда есть время на секс, путь даже пассивный, так почему бы не совместить приятное с полезным?

Если вам очень сложно и болезненно менять распорядок дня и тратить деньги на спорт зал, но вы очень хотите похудеть, начать как-то, влиться в струю, — вы можете это сделать. Дома. Я сейчас скажу как.

Секс — это почти спорт. От секса вы редко отказываетесь — как минимум вам надо отдавать супружеский долг, ну или напоминать себе о том, что есть немного эрогенных зон в вашем теле, не отказывая любовнику. Правильно ведь?

А теперь самое главное: секс может стать не просто пассивным источником потери кусочка калорий. Секс может стать активной гимнастикой, тем самым стимулом для тела и души к новому телу.

Многие занимаются сексом в темноте, и вам не страшно будет, что у вас пара лишних складок на животе или целлюлит на бедрах и попе.

Я уже чувствую, что кое-кто начал обижаться на меня, но на самом деле я рассказываю свою историю. Так было у меня. Просто мне стыдно было признаться.

Я не люблю позу наездница только потому, что она предполагает физические усилия, не надо лукавить — именно этом мешает мне быть сверху и чувствовать себя победительницей.

Раньше, когда я была подростком, мне было очень удобно и я забавлялась, мне казалось, что я просто Богиня этих отношений, а теперь мне тяжело, даже тяжко. Мне проще быть пассивной, НО это убирает настоящее желание. Чем больше пассивного секса, тем больше жира, тем больше лени, тем больше отвращения к сексу, теряется радость секса и нет мотивации, нет стремления покорить партнера.

Это в моем духе сказать мужу: «Привык, что я раньше тебе представления устраивала, на шесте танцевала да на пузе ползала? а теперь я хочу, чтобы ты меня покорял» Мне стыдно сейчас, но это правда. И сколько я не общаюсь с подругами с моими, вышедшими замуж, кто с детьми а кто без детей — сексом заниматься лень, потому что в процессе секса нет активности — на себя по фигу. В примерочной хочется плакать, а лень не уходит никуда, потому что почему то чем больше жира, тем больше мы считаем что имеем право и на жир, и на лень. Не дай Бог муж скажет, что ты толстая, так ведь обида же! и будет вечно идти это диалог: «милый, я толстая?» — «нет, дорогая, как ты можешь такое предполагать? это платье просто тебе не идет!»

На самом деле можно заниматься сексом и худеть, главное просто попробовать быть активной, а потом и попросту начать качать мышцы.

Два основных столпа худения это коррекция питания и физическая активность. начните с секса! Это классно, это вернет вам внимание к себе.

Полюбить физическую активность можно тогда, когда поймешь, куда именно ты можешь ее применять. У меня есть проблемы в сексе, я перестала заниматься активным сексом, и мне есть о чем задуматься, при том что я уже давно скачу по залам, но недавно на тренировке ног, я поняла, что не могу приседать в плие с 4 кг гирей. Так вот она причина, почему я больше не могу оседлать мужчину как амазонка.

А я хочу так. Как раньше! и я буду. А вы?

Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются.

Причины набора лишнего веса у женщин

Нарушение распорядка дня

Известно, что организму требуется отдыхать не менее 8 часов в сутки. Самым оптимальным временем для сна является промежуток с 22:00 до 6:00 часов. Нарушение режима сна приводит к изменению всего организма и к тому, что начинаешь поправляться.

Существует связь между обменом веществ и гормоном мелатонином, выработка которого происходит именно во время сна. При недостатке данного гормона нарушается липидный обмен, женщина поправляется, испытывает усталость и вряд ли и дадут хоть какой-то результат. Недосыпания приводят к ночному перееданию, испытанию стресса и плохому настроению с самого утра.

Совет: Ложиться спать вовремя, давая силы организму на восстановление. Не получается заснуть, заварить не крепкий сладкий чай, с медом и мелиссой, принять расслабляющий душ, оставить все не выполнение планы на утро и с полным спокойствием отправится отдыхать.

Возрастные изменения в организме

С возрастом женщина теряет жизненные силы, и не толстеть, с каждым годом, становится все труднее. В среднем до 25 лет, пока организм растет, прикладывать большие усилия к похудению не требуется. Главное – вести здоровый образ жизни. У молодого организма достаточно высокий уровень метаболизма, поэтому меньше возможности поправиться.

Почему женщина толстеет после 30 лет? В женском организме происходит перестройка гормонального фона, и легкие физические нагрузки не приносят полагаемого результата.

После 40 лет шансы добиться снижение массы тела и не поправляться, применяя диеты, равны нулю. Уровень тестостерона стремительно падает, поэтому женщина толстеет.

Менопауза – не менее угрожающий фактор для организма, ведь при ее наступлении шансов похудеть практически нет.

Совет:

1. Придерживаться правильного, сбалансированного питания.
2. Обращаться к специалистам и тщательно прислушиваться к рекомендациям, ведь выглядеть прекрасно и иметь красивую фигуру возможно в любой возрастной категории.

Медицинские противопоказания

Не мало важной причиной, почему женщины толстеют, являются отклонения в здоровье организма.

Наиболее распространенные:

• Чрезмерный прием лекарственных средств. Особенно опасные – противозачаточные средства , в состав которых входят компоненты вызывающие . Также, контрацептивы содержат большую дозу гормонов, благодаря которым пару лишних килограммов набираются мгновенно, толстеешь моментально. Таким же эффектом обладают антибиотики и антидепрессанты.
• Гиподинамия . Сопровождается «вялым» состоянием, недостатком гормонов щитовидной железы. Признаками являются: плохое настроение, повышенная агрессивность, общее недомогание организма, понижение физической активности, повышение аппетита, сонливость. Подобные симптомы может ощущать каждая женщина. Сниженная физическая активность на длительный период времени приведет к атрофии мышц костной ткани, уменьшению уровня белка, она будет поправляться. Опасна гиподинамия тем, что пагубно отражается на работе участков мозга, вызывая головные боли, бессонницу и даже потерю сознания.

Совет: При возникновении одного и более симптомов, подходящих по описанию на гиподинамию, немедленно обратиться к врачу, сдать анализы и проверить щитовидную железу. Если физические нагрузки уменьшены по другим причинам, следует больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки ежедневно.

• Повышенный уровень кортизола . Кортизол – гормон, вырабатывающийся железами оганизма. Считается регулятором углеводного обмена, содействует формированию напряженных ситуаций (стрессов). В случае затяжного пребывания в стрессе, более двух недель, уровень гормона станет формироваться регулярно и сильно влиять на обмен веществ. Это станет началом стремительного увеличения у женщины подкожного жира, она начнет толстеть. Еще одной причинной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко-Кушинга. У женщин она встречается в пять раз больше, чем у мужчин. Фактор формирования заболевания, как правило, есть разрушение гипофиза из-за травмы либо опухоли.

Совет: Сдавать анализ крови хотя бы раз в год. Если обнаружен переизбыток кортизола, немедленно обратиться к врачу. Избегать стрессовых ситуаций и депрессий. Ведь известно, что данный гормон трудно вернуть на уровень, когда он не будет вредить организму, да и препаратов, направленных на уменьшение уровня кортизола не существует, только комплексная терапия.

Психологические причины

Правильное психологическое настроение – залог быстрого и качественного похудения. Если жертвовать собой и отказываться от вредной еды, но при этом , то похудеть вряд ли получится, а поправляться будете.

Еще одной психологической причиной бывает и чувство неуверенности в собственных силах. Некоторых эта проблема преследует с раннего детства, ведь обидно, если ты была самой полной девочкой во дворе. Бывает, что именно родители наносят психологические расстройства с детства, говоря, что чей-то ребенок лучше и красивее.

Возможно, не взаимная первая любовь, оскорбления и унижения объекта воздыхания. Все это влияет на психическое состояние. Чаще всего женщины, пережившие подобные унижения, не хотят менять образ жизни и заниматься усовершенствованием собственного тела, продолжают толстеть.

Совет : Забыть прошлое, обиды вычеркнуть из памяти навсегда, простить обидчиков. Обязательно заняться саморазвитием, найти новые интересные увлечения и хобби. Завести новые знакомства с людьми по интересам. Создавать себе только хорошее настроение.

23 ноября 2015, 14:30

Итак, четыре проблемных периода полноты.

Подростковый возраст . Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция , необходимо запастись их определенным количеством.

Но как раз в это время подростки, не очень понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сластей и булок, чтобы как-то поднять себе настроение. В результате — ожирение . Одновременно девочки бросаются рьяно бороться с лишними килограммами, что приводит к нарушениям обмена веществ . Итог: либо волчий аппетит, или полное его отсутствие.

Беременность . В этот период женщина способная полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребенка килограммы. .

Тяготы любви. Еще одна угроза — периоды приема гормональных контрацептивных средств . Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства.

После пятидесяти. Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) все большую роль начинают играть мужские гормоны — тестостероны , концентрация которых остается в организме женщины практически неизменной на всем протяжении жизни.

Полнота по типу «груши» (бедра-ягодицы), характерная для женщин, сменяется мужской полнотой, когда жир откладывается в области живота. Это наиболее грозное ожирение, так как влечет за собой череду болезней, в том числе и онкологических.

Кроме того, в этот период женщины «заедают» свои неприятности и пытаются «вкусненьким» компенсировать негативный настрой. Возникает зависимость от еды, когда нужно заглянуть в холодильник, чтобы пережить накатывающие печаль, депрессию, одиночество, злость, чувство пустоты или скуки.

Диетологи уверены, что единственная эффективная метода избавления от ненужных килограммов — уменьшение количества потребляемых жиров и калорий. В то же время рацион должен содержать в себе необходимое количество белков и витаминов.

Одновременно с диетой нужно увеличить физическую активность, чтобы сохранялась высокая потребность организма в энергии и не произошло потери мышечной массы.

За один час игры в теннис или работы по обихаживанию собственного огорода вы потеряете около 350 ккал.

Час плавания отнимет 500 ккал.

Или игра в бадминтон в течение 60 минут «сожжет» 450 ккал.

1. Плохие домохозяйки

Обладательниц лишних килограммов сегодня в три раза больше, чем в 80-е годы прошлого века. К такому выводу пришли британские ученые из Манчестера и Лондона (Manchester University and Royal Holloway, University of London) проанализировав данные медицинской статистики. Естественно, они захотели узнать, в чем же причина. И нашли ее, изучив уже социальные опросы, проведенные примерно за 30 лет.

Причина ожирения женщин в том, что они стали плохими домохозяйками. Нынешние представительницы прекрасного пола «домохозяйничают» в среднем на 20 процентов меньше, чем их более стройные предшественницы. И соответственно расходуют меньше калорий, что и приводит к неуклонному набору веса. А помогает в этом современная — весьма удобная — бытовая техника. И как правило, сидячая работа.

Для сравнения: моя полы, женщина тратит в три раза больше калорий, чем трудясь за компьютером. А раньше они еще и стирали в корытах, вручную мыли посуду, на работу ходили, а не ездили на автомобилях — в крайнем случае, на троллейбусе. И обеды готовили сами, а не покупали готовые блюда в супермаркетах.

По мнению одного из авторов исследования Мелани Лахман (Melanie Luhrmann), даже занятия спортом, на которые среднестатистическая женщина тратит в среднем примерно 11 минут в день, не позволяют израсходовать энергетические излишки, в прежние времена уходившие на работу по дому. Тут одно из двух: надо или проводить больше времени в спортивном зале или за плитой и у раковины.

2. Занимаются сексом часто, но вяло

Стойкое убеждение — секс сродни физическим упражнениям. Мол, одно половое сношение заменяет получасовую пробежку. А с оргазмом — аж четыре таких пробежки. Калории горят, как уголь в паровозной топке. Вместе с подкожным жиром. Чего никакой диетой не добиться. Стало быть, радостно и с удовольствием занимаясь сексом, женщины худеют.

В этом, казалось бы, очевидном достоинстве интимной жизни усомнился индийский профессор Ритеш Менезес, знаток йоги и камасутры. Он поделился своими кошмарными подозрениями на страницах популярно американского журнала Medical Hypotheses. Мол, на самом деле, секс не избавляет от лишнего веса. Наоборот, способствует ожирению. И это спровоцировало массовую дискуссию уже в журнале NewScientist.

Профессор подчеркивает, что половое сношение, особенно с последующим оргазмом, резко повышает в крови концентрацию гормона пролактина. Главное его назначение — стимуляция выработки молока у беременных. А у небеременных он способствует накоплению жировых отложений. В доказательство ученый приводит тот факт, что тучные дамы, как правило, страдают гиперпролактинемией — то есть, уровень гормона у них сильно повышен.

Что же делать, если все-таки хочется часто и много? Бороться с желанием? Отнюдь, полагает Стюарт Броди из университете Западной Шотландии, который собственно и обнаружил феномен резкого повышения уровня пролактина при традиционном половом сношении мужчины и женщины. Мастурбация, кстати, такого всплеска не дает.

Исследователь советует заниматься сексом с максимальной интенсивностью — побольше двигаться в процессе. Тогда — чисто физически — можно будет сжечь жира больше, чем он накопится благодаря гормону.

3. Много едят дома

Ученые обнаружили: успехи в борьбе за стройную фигуру напрямую связаны и с местом приема пищи, и с окружением за обедом или ужином. Оказывается, количество потребленных женщиной калорий сильно зависит от того, где она их потребляет — дома или в ресторане, одна, с подружками или в обществе мужчин.

Если верить статье британского диетолога Дэвида Хэслэма, опубликованной в медицинском журнале The Lancet, то совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама, за компанию, начинает есть по-мужски — большие порции, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.

Когда вы ужинаете вместе с партнером, то это событие общественного характера, а не просто утоление голода, — объясняет Хэслэм. — Вы едите больше и, возможно, более экстравагантные блюда.

Доктор подмечает и обратный эффект. Когда муж отправляется в длительную командировку или один на курорт, скучающая жена, как правило, худеет. И Дэвид верит, что это следствие умеренного питания. А не чего-нибудь еще.

Обратите внимание, британец говорит о совместном приеме пищи дома. Его канадская коллега Меридит Янг из Университета Макмастера озаботилась кормлением в общественных местах — в ресторанах и кафе. Исследовательница проследила за тем, какие блюда употребляли почти 500 ее «сестер», подмечая с кем они это делали. И выяснилось: обедая или ужиная в обществе кавалера или кавалеров, дама, как правило, выбирала еду минимальной калорийности. А садясь за стол с подружками, давала волю обжорству.

В причинах обнаруженного феномена Меридит глубоко не разобралась. Лишь предположила, что дело тут в показной женской скромности. Мол, не буду пугать мужчину своей неумеренности в еде. Да и в ресторане она — неумеренность — заметнее, чем дома: блюда-то надо заказывать, а не накладывать из сковородки. К тому же они порционные — сколько положили, столько положили — не сбегаешь на кухню за добавкой.

А если мужчина еще и платит, что в России, по крайней мере, не редкость, то действительно скромная дама не станет злоупотреблять мраморным мясом, 30-сантиметровой пиццей и двумя десертами вместо одного.

Вывод очевиден: хотите, женщины, худеть вкусно — собирайте кавалеров и — в ресторан. Чем больше дама усадит их за столом, тем более диетические блюда она выберет, уверяет Меридит. Дома — держите себя в руках. А если уж пошли ужинать с подружками, то держите с удвоенной силой.

4. Женские мозги устроены так, что не позволяют бороться со своим аппетитом

Полных мужчин примерно на четверть меньше, чем тучных дам. Это — мировая статистика. Не верите ей? Посмотрите на посетителей медицинских телепрограмм. «Пышки» преобладают подавляюще. Они бы и рады избавиться от лишнего веса. Сообщают, что пробуют садиться на диеты, ходить в спортзал. Но мало кому удается достичь желаемого — стройной фигуры.

Тайну поражений слабого пола в борьбе с ожирением недавно раскрыл доктор Джин-Джек Вэнг (Dr Gene-Jack Wang) из национальной лаборатории Брукхевена в Нью-Йорке (Brookhaven National Laboratory in New York), опубликовав результаты своего исследования в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

По мнению ученого, женщины часто «срываются» после того, как помучают себя диетами и потратят калории на физические упражнения, потому что у них плохо с силой воли. Гораздо хуже, чем у мужчин. А виной тому биология — точнее женский мозг. Именно он неотвратимо вводит дам в искушение хорошо поесть. Особенно, когда перед ними — дамами — стоит что-нибудь вкусненькое. Мужчины в этом смысле более стойки. И как правило, не поддаются соблазну.

Доктор Вэнг обнаружил феномен, сравнив томограммы — картинки активности мозга, работающего в реальном времени, — 13 женщин и 10 мужчин. Ученый попросил их поголодать 17 часов подряд, занимаясь при этом какими-нибудь делами с перерывами на физкультуру.

Затем, заранее выяснив предпочтения, добровольцев подвели к столам с любимыми блюдами. Поставили задачу не съесть их, думая о чем-нибудь другом. В это время Вэнг и следил за тем, как мозги «борются» с искушением. Посредством позитронно-эмиссионной томографии (PET).

Так вот, мужчинам удавалось заглушить мысли о еде. А женщинам — нет. Зоны их мозга, связанные с желанием поесть, буквально горели огнем.

Противостоять такой активности невероятно трудно, — говорит ученый. — Пожалуй, этим можно объяснить тот факт, что женщины достигают меньшего успеха, пытаясь похудеть с помощью диет и физических упражнений, по сравнению с мужчинами.

Что делать? Воспитывать силу воли.

5. Мало рожают

Стефен Стернс (Stephen Stearns) эволюционный биолог из Йельского Университета (Yale University) поднял данные масштабного исследования, проведенного в американском штате Массачусетс. Оно началось еще в 1948 году — охватило три поколения и несколько десятков тысяч представительниц слабого пола. Среди собранной информации имелись сведения о начале и конце репродуктивного периода, о росте, весе, кровяном давлении, количестве холестерина, состоянии сердца и, самое главное, о числе детей.

И выяснилось: низкорослые и упитанные женщины, как правило, заводили больше детей, чем высокие и худощавые. Рост, вес и прочие генетические особенности исправно передавались последующим поколениям — на свет появлялись очень похожие дочери — пухленькие, которые, в свою очередь, тоже стремились завести больше детей.

Стернс полагает, что стройные проигрывают в эволюционном состязании с «пышками». Вот последние и расплодились.

Стройные! Рожайте активнее.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Ученые обнаружили, что жир способствует развитию мозга

Некоторые «пышки» выглядят удивительно привлекательными. Особенно те, у которых большая грудь, относительно тонкая талия и широкие бедра. Они буквально притягивают мужские взгляды.

Прежде считалось, что мужчины подсознательно реагируют на ярко выраженные формы, потому что их обладательницы способны лучше вынашивать детей. Но как недавно выяснилось, дело не только в этом. Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Питтсбурга, обследовав и протестировав 16 тысяч добровольцев, пришли к выводу: интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем у тонких. Более того, и дети у них рождаются умнее.

В женских бедрах содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию сначала мозга матери, а потом и ребенка, — говорит один из исследователей, Стивен Галин. — Мужчины реагируют, поскольку это важно для воспроизводства.

Однако, подчеркивают ученые, повышению интеллекта способствует жир именно на бедрах. А тот, который на талии, содержит много жирных кислот омега-6. И ума не прибавляет. Да и мужчины не реагируют.

5 скрытых причин, почему женщины полнеют после рождения ребёнка | Стройность через любовь

Многие женщины набирают вес после родов. Это происходит и с теми, кто до родов никогда не страдал от лишнего веса и не всегда зависит от количества детей, от гормональных проблем, от того кормит ли женщина грудью, от возраста. В зоне риска может оказаться любая. Тогда какие же есть причины, которые хитро прячутся и не дают похудеть?

1. Стресс

Безусловно, жизнь мамы после родов уже не будет прежней. Появляются новые заботы, новые страхи, ответственность, бессонные ночи, иногда усложняются отношения с супругом. И от этого начинаются походы на кухню, заедание стресса, заедание усталости, заедание проблем.

Причём многие, даже не замечая, идут покушать, хотя на самом деле не голодны.

2. Нехватка времени

После рождения ребёнка зачастую сложно найти лишнюю минутку даже поесть, поэтому женщины начинают кусочничать, кушать без порядка, на бегу, что схватят со стола. Пить чаи с молоком для лактации, и добавлять к нему всякие вкусняшки.

3. Пассивный образ жизни

Казалось бы, мамы маленьких детей весь день проводят в движении, играх, прогулках.

Но, на самом деле, часто оказывается так, что активность женщины до родов, пока она работала, была выше — это и дорога до работы и обратно, и передвижения на самой работе, и хождения по магазинам.

Вот и получается, что активность после родов, когда бОльшая часть времени проводится в квартире, существенно уменьшается.

4. Лень

Иногда женщины не хотят признаваться, что им просто не хочется каждый день делать упражнения, ходить в спортзал или начинать бегать. Они объясняют себе и другим, что нет времени, ребёнок забирает столько сил. И я их понимаю, бывает действительно тяжело. Но, всё же, это не повод себя запускать. Для тренировок не нужно много часов времени, иногда достаточно несколько минут в день. У меня в группе есть много примеров, когда женщины худели,корректируя питание и занимаясь всего по несколько минут в день.

5. Родственники и близкие

Кто слышал фразу

«Женщина после родов не может быть худой» или «Не девочка уже, вот и поправилась», или «Если мужчина любит по-настоящему, то на вес не должен смотреть»?

Таких утверждений от нашего окружения можно привести огромное множество. Но, самое главное, слушая их, на самом деле начинаешь верить, что быть «в теле» женщине в браке и после родов — это нормально, это не изменить. В итоге, расслабляешься, запускаешь себя и полнеешь всё больше и больше.

Я уже писала, почитайте историю стройности моей клиентки, мамы 4-ех детей, которая весила 100 кг. Она смогла вырваться из рутины, взять себя в руки и сбросить лишнее. Ее история подтверждает, что это реально. Раз смогла она, то сможете и вы стать счастливыми, сексуальными и красивыми.

Подписывайтесь на канал, чтобы первыми узнавать полезную информацию для вашей стройности. Вопросы можно присылать мне Вконтакт, Инстаграм, на почту [email protected] .

Почему звезды не полнеют после беременности?

Популярные модели и актрисы показывают на своем примере, как сохранить фигуру после беременности.

Ким Кардашян

Звезда реалити-шоу и жена рэпера Канье Уэста, Ким Кардашян славится пышными формами. Во время второй беременности Ким набрала 30 кг и переживала из-за того, что ей не удастся вернуть былую форму. Поэтому после родов она приступила к интенсивным тренировкам.

Питание во время беременности: Ким всегда любила вкусно поесть и с трудом отказывала себе в этом.

После родов: чтобы вернуть фигуру, звезда села на жёсткую диету и много тренировалась. Всего за два месяца после родов Ким потеряла 20 кг. Весь период похудения с ней работала диетолог Колетт Хаймовиц, которая порекомендовала уменьшить в рационе количество углеводов, отказаться от выпечки и соков. Разрешались овощи и фрукты с низким содержанием фруктозы, продукты, богатые белком, и полезные жиры.

Тренировки во время беременности: Ким всегда большое внимание уделяла кардиотренировкам и продолжила их в период беременности. Плюс подключила силовые упражнения для рук, бёдер, ягодиц. Упражнения на пресс были запрещены.

«Когда Ким была беременна, мы продолжали тренироваться. В этот период важно следить, чтобы во время занятий частота сердечных сокращений не превышала 140 ударов в минуту. Мы занимались в прохладном и хорошо проветриваемом помещении», — рассказал тренер Харли Пастернак.

После родов: силовые тренировки три раза в неделю с чередованием упражнений на руки и ноги, ежедневные кардиотренировки.

Мнение эксперта. Инструктор фитнес-клуба Extreme Fitness Athletics и преподаватель Уральского учебно-курсового центра аэробики и фитнеса Елена Балакина:

— Девушки после родов часто сталкиваются с проблемой лишнего веса. Сегодня считается, что во время беременности нормально набрать 9-11 кг (отмечу, что с каждым годом эта норма уменьшается). С такой цифрой гораздо легче вернуть обычную физическую форму, но для этого надо придерживаться грамотного режима питания и умеренных физических нагрузок.

Кэндис Свейнпол

В начале 2016 года модель Victoria’s Secret Кэндис Свейнпол объявила, что ждёт первого ребенка. Однако интересное положение не стало поводом забросить работу: она продолжала сниматься и выходить на подиумы.

Питание во время беременности: Кэндис не отказывала себе в еде, однако всё же старалась делать акцент на свежих овощах и фруктах, рыбе и мясе.

После родов: дробное питание маленькими порциями, овощи, мясо и зерновые продукты.

Тренировки во время беременности: «Я занимаюсь разными видами спорта. Раньше — пилатес, бокс, сейчас я предпочитаю йогу: она включает медитацию и растяжку, а это безопасно во время беременности», — рассказала супермодель.

После родов: после родов Кэндис пришлось хорошо потрудиться, чтоб вернуться в форму. Модель продолжает практиковать йогу минимум три раза в неделю, занимается плаванием, бегом, боксом и катается на велосипеде.

Крисси Тейген

До беременности модель Крисси Тейген шутила: «Беременность будет для меня отличным поводом наконец-то поправиться». Однако когда Крисси ждала ребёнка, она не раз признавалась, что ей приходится нелегко в борьбе за идеальное тело.

Питание во время беременности: «Когда я ем даже полезные злаки вроде киноа, то всё равно стремительно набираю вес. У меня такая генетика. Так что свожу углеводы к минимуму. И, конечно, строго исключаю алкоголь», — говорила модель. Однако иногда Крисси баловала себя «запретными» продуктами: шоколадной пастой, чипсами, мороженым.

После родов: модель старается избегать вредных углеводов, пить больше воды и есть овощи.

Тренировки во время беременности: фитнес-тренер Крисси Симон де ла Рю рассказала, что во время беременности модель тренировалась пять раз в неделю. На силовых занятиях Крисси выполняла упражнения на руки и на ноги, а также прорабатывала мышцы груди и спины.

После родов: после рождения дочери Луны, Крисси начала активно восстанавливать фигуру. Она отдаёт предпочтение методу Physique 57: это смесь кардиоупражнений, силовой нагрузки и растяжки у балетного станка.

Мнение эксперта. Елена Балакина:

— После беременности первая проблема — гормон пролактин, препятствующий жиросжиганию. Вторая проблема — это близкие и родные люди, которые говорят: «Ешь, ешь, ты же мать!». А есть надо грамотно. Здесь всё просто: натуральная пища, правильное сочетание белков, жиров и углеводов, приготовление овощей и мясных продуктов на пару. В этом случае и малышу будет комфортно, и мама начнёт быстро возвращаться в форму.

Блейк Лайвли

Актриса и жена актера Райана Рейнольдса считается иконой стиля в голливудских кругах. Этот статус она не потеряла и во время второй беременности. Блейк не раз говорила, что молодые мамы не должны стесняться своего тела: ни во время беременности, ни после родов. «После рождения ребенка женское тело выглядит удивительно, и это прискорбно, что некоторые позволяют себе осуждать и критиковать недостатки фигуры. Никто не обязан выглядеть, как модель Victoria’s Secret», — считает актриса.

Во время второй беременности Блейк поправилась, но её это не смущало. Она продолжала ходить на высоких каблуках и в обтягивающих платьях. Спустя пару месяцев после родов актриса продемонстрировала стройную фигуру, которую она вернула благодаря своему упорству и армии помощников в лице диетологов и тренеров.

Питание во время беременности: лёгкая диета с небольшими ограничениями. Дневной рацион делится на четыре приёма. Основа диеты — белок, медленные углеводы и овощи. Иногда Блейк позволяла себе сливочную пасту с сыром и пиццу.

После родов: салаты, курица карри, коричневый рис и овощи. Чтобы есть по часам и не тратить время на приготовление пищи, актриса прибегает к услугам доставки готовой еды.

Тренировки во время беременности: 5-6 раз в неделю. В понедельник работа на верхнюю часть тела, во вторник — на нижнюю. Среда — водная гимнастика, четверг — упражнения для верхней части тела, пятница — снова работа над нижней частью.

После родов: тренировки пять раз в неделю. Кардиотренировки после силовой нагрузки. В дополнение: йога, растяжка и плавание.

Мнение эксперта. Елена Балакина:

— Вопрос тренировок после родов индивидуален и зависит от прошлого опыта занятий, активности во время беременности и медицинских показаний. Медицина не стоит на месте, и если раньше считалось, что тренировки можно начинать через 3-6 месяцев, то сейчас всё сместилось в сторону 4-6 недель. Возвращаться в фитнес нужно плавно, с несложных тренировок, таких как суставная гимнастика, ходьба, лёгкая растяжка. И по мере привыкания добавлять упражнения с лёгкими отягощениями. Через 3-5 месяцев можно вернуться к графику тренировок, которого вы придерживались до беременности.

Алессандра Амбросио

Рекордсменом по восстановлению формы после родов можно назвать ещё одного «ангела» Victoria’s Secret Алессандру Амбросио. За время второй беременности она поправилась на 10 кг, но уже через пару месяцев вернулась к параметрам 86-61-86 и вышла на подиум Victoria’s Secret.

«Во время беременности моё тело приобрело сексуальные изгибы, которые мне очень нравились. Теперь, когда я вернула форму, признаюсь, что немного объёма мне бы не повредило», — рассказала модель.

Питание во время беременности: Алессандра заявила, что готова пойти на жертвы и начать заниматься спортом, однако от еды она не откажется никогда. «Если встанет вопрос между карьерой и едой, то я, не раздумывая, выберу последнее. Я не готова гробить здоровье ради работы», — говорила модель. Во время беременности она ела полезные углеводы: бурый рис, макароны твердых сортов, овощи, рыбу, мясо. Иногда позволяла себе пиццу и горячий шоколад.

После родов: отказалась от сладкого, выпечки и пиццы. Ввела в рацион больше белка и клетчатки. Питалась дробно, 5-6 раз в день.

Тренировки во время беременности: Алессандра призналась, что не любит тренироваться, но ей пришлось пойти на жертвы, чтобы вернуть прежнюю форму после родов. Она наняла личного тренера, который составил для неё персональную программу. По понедельникам кардиотренировки, по средам пилатес, а по пятницам Алессандра занималась йогой.

После родов: занятия силовыми упражнениями, уроки капоэйры и самбы.

А какой способ быстро вернуться в форму вам ближе? Поделитесь в комментариях — возможно, кто-то последует вашему примеру!

Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!

Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.

Оригинал статьи на портале zdraf.fom

— Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?

— Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела). На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.

Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов. Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.

— Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?

— Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений. Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.

Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.

Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.

— А может ли питание влиять на гормоны?

— Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские). Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов. Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.

— Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?

— Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.

Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов. Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии. А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.

— Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?

— Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.

В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.

— Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?

-Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня. И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.

«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»

• Винисиус Лемус
• для Бразильской службы Би-би-си

11 декабря 2019

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка

32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.

У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.

Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.

«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.

Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.

Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.

Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Так Мишели выглядела до беременности

Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.

Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.

«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.

Тяжелая беременность

Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.

Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.

«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.

Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.

«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».

Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.

«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели сразу после родов

«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.

То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.

Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.

«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».

По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».

«У меня не было сил взять сына на руки»

На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.

Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели и Самуэл

Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.

После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.

«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.

Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.

Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.

«В моем теле почти не осталось крови»

Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.

Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.

Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина

Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.

К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.

«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.

Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.

«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.

«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».

В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.

Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.

К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.

В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».

В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.

Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.

Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».

Почему вы не можете похудеть после родов? 5 типичных оправданий | Красота и здоровье

Недавно мы с подругой встретили в парке бывшую однокурсницу Свету — новоиспеченную маму. Изменилась она до неузнаваемости. Необъятные бедра, огромный бюст и внушительных размеров «спасательный круг» из жира в том месте, где когда-то была талия…

 — Ты почему так растолстела? — без обиняков спросила моя «деликатная» подруга.

 — А что, разве не видно? — Светлана указала на коляску, которую лениво катала взад-вперед, и на всякий случай пояснила: — Я родила!

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Вскоре выяснилось, что Света не одинока. Социологический опрос среди посетительниц детской площадки дал печальные результаты: оказывается, большинство молодых мам считают синонимами слова «родить» и «располнеть». Собственную слабость и лень они маскируют примерно такими оправданиями:

«Мне приходится сидеть дома и вести малоподвижный образ жизни»

Ах, если бы это было так! Увы, покой нам только снится. Я не знаю более мобильного существа, чем мама с грудным ребенком.

С появлением отпрыска ваша жизнь превращается в сплошной нескончаемый фитнес. Весь день вы бегаете по маршруту «детская — ванная — кухня — ванная — детская» с отягощением массой от 3 до 12 кг. Подъем коляски на пятый этаж без лифта — прекрасный вариант силовой тренировки. А еще ее можно энергично катать по дорожкам, преодолевая препятствия в виде кочек, выбоин, бордюров и канализационных люков. Через несколько месяцев в программу войдут аэробные упражнения, а именно ежедневные попытки догнать и изловить карапуза, стремительно удирающего от вас на прогулке.

«Чтобы кормить ребенка грудью, нужно самой хорошо кушать»

Кто же спорит? Только «хорошо» в данном случае означает «полезно и питательно», а не «много и калорийно». Другими словами, в вашем меню должны содержаться в нужном количестве и соотношении белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества, а отнюдь не лишние калории. Давно доказано, что количество и качество грудного молока не зависят от энергетической насыщенности рациона.

«Ребенок отнимает все мое время, не удается соблюдать правильный режим питания, приходится голодать целый день и наедаться на ночь»

Не верю! Много ли времени потребуется на то, чтобы выпить стакан кефира и съесть пару хлебцев? Между прочим, получится полноценный завтрак. Если в течение дня позволить себе 4−5 таких перекусов общей продолжительностью час-полтора, для ночной оргии чревоугодия не останется никаких оправданий.

«Правильное питание мне теперь не по карману. Из-за временного сокращения бюджета приходится сидеть на картошке и макаронах»

Зачем же так себя ограничивать! Есть много других полезных не менее дешевых продуктов. В разгар сезона любые овощи и фрукты стоят сущие копейки. Зимой и весной всем доступны капуста, морковь, свекла, яблоки. Кроме того, овощи, фрукты и ягоды можно заготовить впрок путем заморозки.

Пересмотрите и способ обработки продуктов. Откажитесь от жареных блюд в пользу отварных, тушеных и приготовленных на пару. Кстати, лишний вес вам прибавляют вовсе не картошка и макароны (сами по себе они не слишком калорийны), а масло и жирные соусы, с которыми вы их едите.

«В моей однообразной жизни так мало удовольствий! Разве я не имею права побаловать себя вкусненьким?»

Конечно, имеете. Но неужели для поднятия настроения вам требуется целая курица-гриль, половина торта и коробка шоколадных конфет? И вообще, если еда стала для вас единственным способом почувствовать себя счастливой, это повод обратиться к психологу.

Поскольку вы читаете эту статью, скорее всего, проблема Светланы и ее многочисленных подруг по несчастью вам хорошо знакома. Теперь у вас есть два варианта дальнейших действий. Первый — проанализировать все «причины», которые якобы мешают вам оставаться стройной, убедиться в их абсолютной надуманности и начать наконец работать над собой. Правда, этот путь не из легких.

Второй вариант проще: продолжать оправдываться и жалеть себя, заедая чипсы шоколадкой. Но в таком случае непонятно, зачем вы вообще все это читали…

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ СЛОЖНО ПОХУДЕТЬ? | Наука и жизнь

Знакомая всем нам картина: выйдя замуж или, что еще чаще, после родов женщина заметно прибавляет в весе. Стройная девушка превращается в дородную даму, платья 46-го размера заменяются на наряды 52-го. «Спокойная, размеренная жизнь плюс хороший аппетит», — делаем мы заключение. И очень сильно ошибаемся. Что стоит за подобным ожирением? Об этом беседа нашего корреспондента Н. Умеренковой с врачом редкой специализации - гинекологом-эндокринологом Мариной Арнольдовной ГОРБУНОВОЙ, заведующей акушерско-гинекологическим отделением медицинской ассоциации «Здоровое поколение».

Корр. Марина Арнольдовна, многие женщины, которые к тридцати годам поправились на двадцать с лишним килограммов, утверждают, что от интенсивного голодания нет никакого толка. Изнуряя себя голодом, они не только не могут сбросить ни килограмма, но даже полнеют. Столь парадоксальное заявление наводит на мысль о лукавстве собеседницы или о испорченных весах.

М. Горбунова . Между тем и весы исправны, и голодание может действительно вызвать еще большую прибавку в весе. Дело в том, что жировая ткань выполняет роль гормонопроизводящего органа, стимулирующего обмен веществ и как следствие еще большее ожирение. Подчеркиваю, при абсолютном голодании, которое, по моему мнению, совершенно противопоказано тучным женщинам.

Другое распространенное заблуждение - приписывать чрезмерную полноту перееданию, неуемному аппетиту. Женщина говорит, что не ест больше по сравнению с тем временем, когда была стройной, но ей мало кто верит.

Корр. Прежде всего уточним, что мы ведем речь не о тех женщинах, которые после родов прибавили два-три килограмма, у кого девичьи формы округлились и стали более женственными. Мы имеем в виду тех, кто за достаточно короткий срок поправился на десять, пятнадцать, двадцать килограммов. Что же стало причиной ожирения?

М. Горбунова. Это состояние имеет вполне определенное медицинское название — нейро-обменно-эндокринный синдром. Возникает он как патологическая реакция на стрессы. Причем не вообще на стрессы, как острое переживание (положительное или отрицательное), а на те стрессы, которые неизбежны в жизни большинства женщин. Период полового созревания, вступление в половую жизнь, беременность, роды - все это большие испытания для организма женщины. В идеале ее организм должен справиться с нагрузкой, компенсировать ее и прийти в норму. Это похоже на толчок по маятнику, находившемуся в покое. Раскачиваясь какое-то время, маятник постепенно сокращает амплитуду качания и снова замирает. При сильном страхе, например, у человека может резко повыситься давление и участиться сердцебиение, но, когда опасность отступает, все приходит в норму.

А теперь представьте, что у организма, как у саморегулирующейся системы, есть слабое звено, скажем, наследственная предрасположенность к какому-то заболеванию. Из-за стрессов регулирующий механизм ломается - маятник остановиться не может и продолжает раскачиваться.

Корр. И поломка следует за поломкой? Ведь слово «синдром» в термине «нейро-обменно-эндокринный синдром» обозначает комплекс симптомов?

М. Горбунова. В этом вся беда. Пусть мои слова не прозвучат кощунственно, но само по себе ожирение, его эстетическая непривлекательность не волнуют врача. Его заботит состояние организма женщины, а тут проблемы растут снежным комом. Резкая прибавка в весе влечет за собой периодические повышения давления и как следствие - гипертензию (гипертонию), отечность, а в будущем — нарушение функции почек, почечнокаменную болезнь, сбои в углеродном обмене и в перспективе — диабет. При этом синдроме снижается функция щитовидной железы, которая ведает уровнем обменных процессов, что, в свою очередь, тоже ведет к повышению веса (так образуется замкнутый круг). Кроме того, ухудшаются интеллектуальные способности, теряется память, появляются быстрая утомляемость, раздражительность.

Картина довольно печальная, но, к сожалению, далеко не полная. Нарушение гормонального обмена проявляется и в том, что женские гормоны как бы не синтезируются в организме до конца, и их «производство» останавливается на промежуточном звене — мужском гормоне тестостероне.

Корр. И у женщины появляются признаки «мужественности»?

М. Горбунова . Говоря научным языком, гиперандрогении. Появляются усики, волоски на подбородке, по срединной линии живота, на внутренней поверхности бедер. Как правило, нарушения менструального цикла, бесплодие и риск развития онкологических заболеваний.

Корр. Итак, сама по себе резкая прибавка в весе — грозный признак. Какие же специалисты занимаются подобными пациентами? К кому нужно обращаться?

М. Горбунова. Приходится признать, что этими женщинами занимаются все и никто конкретно. Стало шалить сердце - идут к кардиологу, поднимается давление — направляются к терапевту, появились камни в желчном пузыре — обращаются к хирургу. Часты нерегулярные кровотечения — и гинеколог постоянно направляет на выскабливание полости матки. Эндокринологи не любят связываться с нейро-обменно-эндокринным синдромом. Во-первых, потому что им хватает диабетиков и больных с нарушениями функций щитовидной железы, а во-вторых, потому что «наш синдром» требует очень большого участия самого пациента. Я не назначаю лечение, пока женщина не сделает сама определенные шаги. Действие таблеток, которые я пропишу, жировая ткань просто сведет на нет.

Корр. Давайте уточним. К вам приходят подобные женщины с жалобами на…?

М. Горбунова. На бесплодие чаще всего. Вот характерный пример. Молодая женщина три года назад вышла замуж. Поправилась на двадцать килограммов. Все у нее в семье обстоит замечательно, потому что мужу она нравится и толстенькой. Одна беда — нет детей. Мои предостережения вызывают большие сомнения (заметьте, что времени на приеме для лекций просто нет). Во время второго визита с прискорбием замечаю — не похудела ни на грамм, и то же желание, чтобы врач совершил чудо. Помог случай — я показала ей пациентку, которая была следующей в очереди. Пятьдесят лет, и такое количество заболеваний, что мы не знаем, за что хвататься. А начиналось все с того, что резко поправилась…

Корр. Значит, все-таки надо похудеть. И голодать при этом нельзя. Тогда каким же образом?

М. Горбунова . Соблюдая строгую диету. Исключить глюкозу (то есть сахар), перейти на фруктозу, сахарозаменители. Уменьшить потребление соли, но не до того, чтобы вообще есть полную преснятину. Забыть о соленьях, маринадах, копченостях, конфетах всех видов, пирожных, хлебе, макаронах. Из овощей, фруктов есть можно все, кроме картофеля и бананов. В рационе обязательно должен присутствовать белок животного происхождения — мясо, морепродукты (рыба, кальмары, креветки). Очень важен режим приема пищи. Если, например, женщина с утра съела кусочек сыра, то она имеет право, ощутив чувство голода, через 40 минут съесть морковку. Еще через час она может съесть кусочек качественного мяса или курицы или приготовить салат из кальмаров. Еще через 30 минут — йогурт. Иными словами, принимать пищу как можно более мелкими порциями и как можно чаще.

Корр. Соблюдение диеты требует больших волевых усилий. Не всем это под силу. Возможно, есть смысл прибегнуть к столь модным ныне пищевым добавкам?

М. Горбунова. В своей практике я их не применяю. Если же пациентка все-таки хочет уменьшить вес с помощью пищевых добавок, я призываю пользоваться только проверенными средствами известных фирм. Но на самом деле смысл диеты заключается как раз в том, чтобы она не была насилием над организмом и над психикой. Вы меняете стиль жизни, причем меняете навсегда. Ведь это состояние будет сопровождать вас всю жизнь. Начать можно даже с некой психологической игры: я не ем шоколад не потому, что терплю, пересиливаю свое желание, а потому, что вообще шоколад не люблю, он противно сладкий, запах у него приторный и вид несимпатичный. Зато я могу позволить себе пусть десять грамм, но шикарного французского сыра или дорогой йогурт.

Корр. Итак, первые результаты достигнуты, женщина начала худеть. Что дальше ее ждет?

М. Горбунова. У многих этот первый толчок сразу же сопровождается улучшением общего состояния, синхронизацией обменных процессов. Женщина это чувствует, и настроение ее заметно улучшается. На втором-третьем визите, когда она только входит в кабинет, я по глазам вижу — дело пойдет. Дальнейшая задача эндокринолога — развить успех: нормализовать деятельность щитовидной железы, откорректировать водно-солевой баланс, создать ровный гормональный фон. Всему этому способствует специальная терапия, проводить которую, повторюсь, есть смысл только в союзе врача и пациента.

Ваше здоровье

ЛЕТНЯЯ ДИЕТА

Ее лучше использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца. Она способствует не только похудению, но и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.

Второй завтрак (10 ч): стакан фруктового сока или немного фруктов либо овощей в сыром виде.

Обед: салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.) и стакан фруктового сока.

Ужин: так называемое мюсли. Приготовьте его следующим образом: столовую ложку овсяных хлопьев замочите на 12 часов в трех столовых ложках прохладной воды. Перед едой добавьте столовую ложку пчелиного меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте, натрите на терке около 200 граммов неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.

ДИЕТА БАНТИНГА

Доктор Бантинг, физиолог по специальности, разработал диету, которая содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можете применять весьма долго, то есть до тех пор, пока не нормализуете свой вес.

Завтрак: несладкий кофе с молоком.

Обед: 250 г мяса отварного или жаренного без жира, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю.

Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.

Вот почему женщины набирают вес после беременности

Дамы, обратите внимание! Ученые считают, что стабильное увеличение веса даже после беременности может быть результатом вашего образа жизни, например, употребления в пищу остатков пищи вашего ребенка и проведения большего количества времени в сидячих занятиях, таких как чтение или просмотр фильмов с детьми.

Ольга Якушева, доцент Мичиганского университета в США, начала исследование сравнения веса женщин с детьми и без детей.

В исследовании почти 30 000 женщин, которые рожали от одного до четырех раз, исследователи обнаружили, что большинство женщин после родов не вернулись к своей массе тела до беременности.

Однако их вес через 1-2 года после родов был почти идентичен тому, который они могли бы ожидать, если бы остались бездетными.

Лишь в раннем детстве более высокая траектория набора веса стала очевидной для матерей по сравнению с женщинами, у которых не было детей.

Типичная возрастная прибавка в весе для женщин составляет 1,94 фунта в год. Исследователи обнаружили, что женщины с маленькими детьми ежегодно набирают почти на полкилограмма больше.

Причина, по которой многие матери чаще прибавляют в весе, связана с образом жизни, сказала Якушева.

«Матери обычно ставят потребности своих детей на первое место, чтобы они не занимались спортом или не заботились о себе», — сказала она.

«Это также могут быть такие мелочи, как доедание еды на тарелке своего ребенка или проведение большего количества времени, сидя с детьми, читая или просматривая фильм», — добавила она.

«Многие женщины действительно сокращают диету и на короткое время занимаются физическими упражнениями, чтобы вернуться к своему весу до беременности, и часто разочаровываются результатами», — сказала Якушева.

«Но гораздо лучше использовать целостный подход, сфокусированный на долгосрочном здоровом образе жизни до, во время и после беременности», — сказала она.

Она также особо подчеркивает, что эти результаты не должны вызывать у матерей чувства вины.

«Понимание требований материнства и увеличения веса в зависимости от возраста важно для создания положительных ожиданий относительно образа тела после беременности. Пока женщины здоровы, вот что важно», — заявила она.

Исследователи рекомендуют медицинским работникам консультировать женщин об изменениях веса, ожидаемых с возрастом, и рассказывать им о тонких способах, которыми отцовство может усугубить тенденцию увеличения веса, связанного со старением, в течение многих лет.

…

Послеродовое удержание веса — это вещь. И это совершенно нормально.

Назовите меня наивным, но я вошла в первую беременность, ожидая, что после рождения ребенка лишние килограммы более или менее уменьшатся сами по себе.

Это был огромный звонок для пробуждения, когда через год я все еще был на 5 фунтов выше моего веса до рождения ребенка. Мой сын наконец спал всю ночь, я довольно регулярно тренировался и хорошо ел, и стрелка на весах не двигалась с места.

Пять фунтов может показаться не таким уж большим, но это был плохой вес . Не из тех, которые подчеркивают твои изгибы, делая тебя скорее фигуристой Ким Кардашьян, чем стройной Одри Хепберн. Неа. Мы говорим о пончике с желе, который оседает прямо вокруг вашей середины.

Это казалось несправедливым. Почему я? Я все сделал «правильно». Я забеременела с нормальным весом. Я набрала ровно 30 фунтов — количество, которое Институты медицины рекомендуют женщинам с моим ИМТ.

Я все еще кормила грудью, якобы очень сжигала калории. И хотя я был усталым и истощенным с рождением ребенка и вернулся на работу, мне удавалось тренироваться несколько раз в неделю.

Так почему я не могу сбросить вес? Что со мной не так?

Ну, наверное, ничего. Оказывается, мой опыт был на 100% нормальным.

Чтобы вернуться в форму после беременности, нужно время. Большинство женщин медленно теряют большую часть, но не всю массу своего ребенка в течение года после родов.

Эта популярная пословица «девять месяцев спустя, девять месяцев отдыха»? Да не очень.

Сохранение лишних килограммов после беременности — это нормально

Большинство женщин, набравших рекомендованное количество веса во время беременности, остаются на 2-5 фунтов. через год после родов выше их веса до беременности. Значительное меньшинство, 15-20% женщин, будут придерживаться 10 фунтов и более.

Рекомендации Института медицины по увеличению веса до беременности ИМТ

Женщины, набравшие во время беременности более рекомендуемую величину, что составляет почти половину всех беременных женщин в США.S. do, в среднем они будут удерживать лишние 10-12 фунтов.

Неудивительно, что похудеть после родов особенно сложно, если вы также испытываете трудности в финансовом отношении. Согласно недавнему исследованию женщин с низким доходом, почти половина из них сохранила более 10 фунтов. на отметке в один год, и треть тех, кто начал беременность с нормальным весом, в конечном итоге набрала лишний вес или страдала ожирением.

Итак, вот в чем загвоздка, грязный секрет, о котором вам никто не говорит: только женщины, набравшие меньше рекомендуемой суммы, как правило, возвращаются к своему росту до беременности.

А как насчет грудного вскармливания? «Волшебный плавитель жира», которого нет.

Я знаю, о чем вы думаете, грудное вскармливание не помогает в этом?

Извините за плохие новости, но по правде говоря, грудное вскармливание редко тает от веса беременных.

Исследования неоднозначны относительно того, действительно ли кормящие матери теряют больше веса, чем матери, кормящие смесью. И когда исследования действительно показывают пользу, дополнительные потери обычно невелики, всего лишь фунт или два.

Грудное вскармливание занимает невероятно много времени. С новорожденным он легко может потреблять 8 часов в день. Таким образом, даже несмотря на то, что он сжигает калории, с точки зрения затраченного времени он менее эффективен, чем, скажем, интервальная тренировка. Или тратить 6-8 часов в день на прогулку вместо грудного вскармливания.

Итак, марафонские тренировки — это не так. Тем не менее, почему не помогает нам похудеть грудью? Почему кормление грудью не является средством для плавления жира, учитывая, что он сжигает лишние калории, от 400 до 500 калорий в день, для полноценного грудного вскармливания.

Проблема: гормоны, особенно пролактин.

Пролактин — ключевой гормон грудного вскармливания — также стимулирует наш аппетит. Вы можете винить пролактин, когда вдруг обнаруживаете, что съедаете целый чизбургер .

Легко увидеть, насколько это было адаптивным даже в недавнем прошлом. Кормящим мамам следует запастись едой, если таковая имеется. Таким образом они защищаются от времен дефицита и сохраняют достаточный запас энергии, чтобы прокормить своих детей.

Но теперь мы оба благословлены и прокляты обилием пищи. Поэтому вместо того, чтобы истощать запасы жира, откладываемые во время беременности, чтобы восполнить запасы молока, многие из нас просто едят больше.

Влияние пролактина на аппетит, возможно, когда-то помогало нашим предкам по материнской линии запасаться едой, когда она была доступна, защищая от времен нехватки и обеспечивая сохранение достаточных запасов энергии для кормления своих младенцев.

Грудное вскармливание никогда не помогает? Нет, конечно нет.Некоторым удачливым женщинам действительно помогает грудное вскармливание. Для других это не имеет значения. Или даже вызывает обратное. Звезда тенниса Серена Уильямс недавно пожаловалась, что из-за грудного вскармливания она страдает лишним весом. «Я был веганом, я не ел сахар. Я ела полностью здоровую пищу … и у меня не было того веса, который был бы у меня, если бы я не кормил грудью … Я узнал, что все тела разные — независимо от того, сколько я тренировался, это не сработало. для меня. Я похудела на десять фунтов за неделю, когда перестала [кормить грудью] »

Другие тяготы послеродового похудения

Возраст

К сожалению, это не просто миф: женщины в возрасте 30 лет обычно придерживаются большего веса ребенка, чем женщины в возрасте 20 лет.И это становится еще хуже, когда вам за тридцать — за сорок.

Рассмотрим результаты этого исследования, в котором отслеживалась потеря веса среди послеродовых женщин. Женщины до 30 лет обычно возвращались к своему весу до беременности к 18 месяцам. С другой стороны, среднестатистическая 35-летняя женщина держала лишние 5 фунтов. Для женщин 40 лет и старше дополнительная сумма составляет 10 фунтов.

«Прогнозируемые кривые удержания веса с течением времени для женщин разного возраста (гипотетические женщины, которые полностью кормили грудью в течение 6 месяцев и набрали 15,9 кг во время беременности).Источник: Джанни, Чжан и Соуэрс, 1997 г., «Лактация и сохранение веса» в Американском журнале клинического питания, том 66, выпуск 5: 1116–1124. https://doi.org/10.1093/ajcn/66.5.1116

Количество младенцев

Тоже не миф. Похудеть во второй раз действительно труднее.

Если это не ваш первый ребенок, ожидайте, что вокруг вашего живота появится дополнительная подкладка. Больше детей == послеродовой живот больше. С каждым ребенком женщины склонны накапливать дополнительный жир на животе.(С тех пор как у меня появился третий ребенок, я просыпаюсь каждое утро, смотрю в зеркало и думаю: Это не может быть * моей * талией. )

«Интраабдоминальная жировая ткань (IAAT) означает четыре категории паритета». Источник: Blaudeau, Hunter & Sirikul (2006) «Отложение и паритет внутрибрюшной жировой ткани». в
International Journal of Obesity, Vol 30: 1119–1124.

Реальность: Вы не проигрываете. Ты не одинок.

Это все удручает? Конечно. Также потенциально обнадеживает? Я бы поспорил, да.

Большинству из нас трудно полностью сбросить вес во время беременности. Зная это, мы можем отказаться от абсурдных стандартов, например, вернуть свое тело за 6 недель.

Плюс реализм может открыть дорогу к принятию. Многие из нас учатся любить свое новое, более мягкое и мягкое «я». Многие матери в конечном итоге принимают свою «новую норму» как знак чести. ( Это тело росло младенцем!)

Остальные из нас останутся недовольными, пряча нашу новую талию за джинсами «мама».(Признание: я живу в маминых джинсах) И немногим счастливчикам удастся снова похудеть до чего-то похожего на себя до рождения ребенка.

Итак, хотя мы все можем завидовать Кейт Миддлтон за ее аккуратное тело после родов (и изумительный гардероб ), но мы вряд ли будем выглядеть так, как она выглядела через несколько месяцев после рождения ребенка. И мы не должны ожидать этого. В конце концов, мы простые смертные. И у нас нет ее команды нянек и ночных медсестер, личных тренеров и частных поваров.

Когда следует беспокоиться? — Genial Day

Беременность — это первая беременность, когда обычно набирать вес — около 20% или более от веса тела в течение девяти месяцев.

А какое послеродовое прибавление веса считается нормальным? И когда нормально начинать об этом беспокоиться? Читайте дальше, чтобы узнать некоторые важные факты о возможных изменениях веса после родов.

Самый важный фактор

Набор веса очень важен во время беременности, но после рождения ребенка большинство мам не могут дождаться, чтобы сбросить лишний вес.

Но похудение после родов отличается от похудания в другое время, особенно если вы кормите ребенка грудью.После родов попыткам похудеть может мешать нехватка времени на упражнения и недосыпание.

По словам экспертов, помимо лактации, были исследованы такие факторы, как вес до беременности, прибавка в весе во время беременности, возраст, половая принадлежность, расовая принадлежность, статус курения, история физических упражнений, семейное положение и занятость, были исследованы на предмет связи с послеродовой потерей веса. Из этих факторов увеличение веса во время беременности является наиболее значимым в многочисленных исследованиях.

Большинство врачей основывают свои рекомендации по увеличению веса в послеродовом периоде на весе матери до беременности.Женщины с нормальным ИМТ (индексом массы тела) должны набрать от 25 до 35 фунтов и до 45 фунтов для близнецов.

Женщины с избыточным весом могут безопасно набрать от 15 до 25 фунтов, но не должны использовать беременность как время для диеты или снижения веса до беременности.

По последним национальным данным, женщины репродуктивного возраста в США опасно тяжелы: 52% имеют избыточный вес, 29% страдают ожирением и 8% имеют индекс массы тела в кг / м2) более 40, что ставит их в категорию страдающих ожирением. III категория.

Те, кто страдает ожирением, испытывают трудности с зачатием, а осложнения во время беременности и родов чаще встречаются у женщин с ожирением, чем у женщин с нормальным весом. Кроме того, само воспроизводство связано с чистым увеличением веса.

Первый год

После рождения ребенка можно будет больше терять, и исследования показывают, что, если вы не избавитесь от него в течение года, лишний вес с большей вероятностью станет постоянным. И если вы думаете о повторной беременности, лучше всего вернуться к своему здоровому исходному весу до зачатия.

Хотя похудеть после беременности может быть сложно, избыточный вес увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. У женщин этой группы повышенное кровяное давление и другие факторы риска развития диабета и сердечных заболеваний.

Вес женщины через год после родов является более сильным предиктором вероятности ее избыточного веса на 15 лет позже, чем вес, набранный во время самой беременности, как показывают исследования.

Врачи видят, что период от трех до 12 месяцев после родов является критическим периодом, в течение которого внимание практикующего врача и пациента к контролю веса может быть очень важным для долгосрочного метаболического и сосудистого здоровья.

Вот почему молодым мамам важно заботиться о себе, а также о своих младенцах, сохраняя активный образ жизни и правильно питаясь.

Дайте вашему телу время

Вам следует запланировать возврат к весу до беременности через 6–12 месяцев после родов. Большинство женщин теряют половину своего веса ребенка к 6 неделям после родов (послеродовой период). Остальное чаще всего снимается в течение следующих нескольких месяцев.

Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после родов. Если вы похудеете слишком рано после родов, вам может потребоваться больше времени для восстановления.Подождите 6 недель, прежде чем пытаться похудеть. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее 2 месяцев и у вас нормализуется количество молока, прежде чем резко сокращать количество калорий.

Если вы кормите грудью, вам нужно медленно худеть. Слишком быстрая потеря веса может привести к тому, что вы будете производить меньше молока. Потеря примерно полутора фунтов (670 граммов) в неделю не должна повлиять на количество молока или ваше здоровье.

Грудное вскармливание заставляет ваше тело сжигать калории, что помогает вам похудеть.Если вы проявите терпение, вы можете быть удивлены тем, сколько веса вы теряете естественным путем во время грудного вскармливания.

Имейте в виду, что вы не сможете вернуться к той форме, которая была до беременности. У многих женщин беременность вызывает стойкие изменения в организме. У вас может быть более мягкий живот, более широкие бедра и более широкая талия. Сделайте ваши цели в отношении вашего нового тела реалистичными.

Расслабление

Семейные врачи должны консультировать своих пациенток во время беременности о рисках чрезмерного увеличения веса и последующего ожирения.

Семейные врачи могут помочь пациентам разработать реалистичные цели по снижению веса в послеродовом периоде и в последующий период, подчеркивая, что послеродовое похудание обычно происходит медленно и неуклонно.

С новорожденным у вас, несомненно, будут заняты руки, поэтому не пытайтесь торопиться с диетами и режимами фитнеса. Вместо этого постепенно возвращайте себя в форму, включив в свой распорядок физическую активность, например, прогуляйтесь в обеденное время или занимайтесь физическими упражнениями для матери и ребенка.

Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, безопасно ли для вас набирать меньше или больше рекомендованного диапазона.Послеродовое время — это очень личное путешествие, и самое важное — это заботиться о себе, придерживаться здоровой диеты и принимать витамины, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

#TameYourPeriod

Оставьте после себя неприятную сыпь, раздражение кожи и все другие неприятные ощущения вместе с вашей старой маркой менструальных прокладок.

5 причин, по которым вы не худеете после рождения ребенка

Вы, наверное, слышали поговорку: «Девять месяцев спустя, девять месяцев отдыха.

Но для многих молодых мам может быть неприятно столкнуться с лишними килограммами или иметь дело с одеждой, которая не подходит по размеру. Последние исследования объясняют, почему.

Послеродовая потеря веса индивидуальна для каждой женщины. Вернуться в форму не всегда так просто, как меньше есть и больше тренироваться, особенно когда вы приспосабливаетесь к уходу за своим малышом.

Наши специалисты называют пять причин, по которым вы не худеете у ребенка, и что делать вместо этого.

Ваше тело все еще лечится.

«Многие женщины сильно прибавляют в весе во время беременности. А после рождения ребенка у вас остается меньше времени для упражнений, меньше сна, а ваше тело все еще восстанавливается после беременности и родов », — объясняет Лаура Арндт, эксперт по дородовым и послеродовым исследованиям и генеральный директор Matriarc.

«Многие мамы не чувствуют [что] у них есть поддержка и время, чтобы сосредоточиться на себе. У них есть младенец, о котором нужно заботиться, и они ставят собственное здоровье на второй план. Все это затрудняет соблюдение здорового образа жизни и снижает вес ребенка.

Кроме того, из-за колебаний гормонов вашему организму требуется время, чтобы перекалибровать его в целом, — добавляет тренер Aaptiv Кэндис Каннингем.

«Ваше тело было перегружено во время выращивания ребенка, и эти вещи не исчезают просто так», — продолжает она. «Это может привести к тому, что в послеродовом периоде все еще какое-то время будет не в порядке. Если вы кормите грудью, это определенно может занять больше времени ».

Решение? Терпение и, если нужно, профессиональная помощь. «Не сравнивайте себя ни с кем и делайте маленькие шаги», — говорит тренер Aaptiv Хайме Макфаден.

«Это не гонка. У тебя только что родился ребенок. Так что дайте себе время вернуться туда, где вы хотите, чтобы был ваш вес. А если после нескольких месяцев здорового питания и достаточного отдыха ничего не изменилось, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли корректировать гормональный фон ».

Ознакомьтесь с новейшими классами, которые есть в приложении Aaptiv. У нас есть тренировочные классы для каждого уровня.

Вы недостаточно едите или выбираете неправильную пищу.

Сокращение калорий в надежде похудеть у ребенка может показаться правильным подходом.Однако на самом деле это не идеально, — говорит Каннингем.

Ваш метаболизм не обязательно такой же, как был до рождения ребенка, и отсутствие еды замедляет его. Это может привести к тому, что ребенок не похудеет и даже не наберет лишний вес в будущем.

«Есть много [неправильных названий], которые [верят] женщины, которые помогут им похудеть. Меньше еды не означает, что вы автоматически потеряете вес », — соглашается Макфаден.

«Если вы не едите достаточно еды, ваше тело будет накапливать жир. Планируйте приемы пищи заранее [заранее] и убедитесь, [что] вы едите достаточно хорошо сбалансированной пищи, а не удобных упакованных продуктов, которые обычно полны [нездоровых ингредиентов].А если вы кормите грудью, сейчас не время пробовать какую-либо диету, потому что вы должны быть уверены, [что] у вас достаточно питательных веществ как для вас, так и для ребенка ».

Доктор Дэвид Диас, репродуктивный эндокринолог и эксперт по фертильности в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast, отмечает, что у кормящих женщин наблюдается повышенный уровень метаболизма, что, естественно, требует более высокого потребления калорий.

Но для тех, кто обеспокоен чрезмерным увеличением веса во время кормления грудью, он говорит, что небольшие изменения в количестве и качестве пищи могут помочь контролировать потребление калорий, не подвергая опасности здоровье ребенка.Он рекомендует молодым мамам стремиться потреблять около 2500 калорий в день.

А пока следите за размерами порций, читайте этикетки на продуктах и ​​придерживайтесь настоящих цельных продуктов. Вы также можете попробовать отказаться от высококалорийных напитков в пользу воды, чая или кофе.

Даже если вы пытаетесь похудеть, говорит Арндт, вам все равно нужен правильный баланс калорий и питательных веществ, чтобы помочь вашему телу исцелить и поддерживать уровень энергии.

Вы обезвожены.

«Удостоверьтесь, [что] вы не употребляете много жидкости.Обезвоживание — большая проблема с потерей веса, и большинство женщин не получают достаточно воды », — говорит Макфаден. «Убедитесь, что вы пьете не менее половины своего веса в унциях в день».

Подумайте об этом так: потребление жидкости снижает вероятность переедания. Кроме того, он помогает вашему организму правильно функционировать с точки зрения здоровья кишечника, обмена веществ, уровня энергии и даже регулирования настроения.

Что касается снижения веса, то употребление большего количества воды помогает сжигать жир, а не накапливать его в организме.

Пытаетесь выпить больше в течение дня? Нам нравится эта бутылка с водой. Его небольшой размер означает, что его легко положить в сумку для подгузников и взять с собой куда угодно.

Вы устали и в стрессе.

«После того, как подавляющая радость родов прошла, некоторые женщины могут обратить свои мысли на восстановление своего физического состояния и веса до беременности», — говорит д-р Диаз.

«После родов динамика семьи меняется из-за дополнительных требований, предъявляемых к родителям со стороны новоприбывшего.Дополнительные обязанности могут вызвать физический и эмоциональный стресс, делая более заманчивым поиск комфортной еды вместо здоровой пищи ».

Когда вы находитесь в состоянии стресса и не спите — два чрезвычайно распространенных фактора в послеродовой период — бороться с поддержанием веса — это нормально.

Исследования показывают, что недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола, что отрицательно влияет на метаболизм, и одно исследование показало, что женщины, которые спят пять часов или меньше за ночь, на 32 процента чаще набирают вес.

«Недостаток сна приводит к тому, что ваша энергия уже иссякает», — говорит Каннингем. «Постарайтесь позитивно взглянуть на все новое в своей жизни. Это может вызывать стресс, но постарайтесь получить от этого удовольствие. Делайте перерывы и отдыхайте. Тебе тоже нужно заботиться о себе ».

«Из-за истощения во время материнства похудание может показаться разочаровывающим», — говорит Макфаден. «Но если вы начнете медленно и составите план, вы со временем похудеете».

Возможно, вы слишком рано начали тренироваться.

Арндт говорит, что многие женщины слишком быстро возвращаются к высокоинтенсивным упражнениям после рождения ребенка, вместо того, чтобы сосредоточиться на низкоинтенсивных тренировках в течение первых нескольких месяцев.

Но если делать слишком много слишком рано, это может привести к таким осложнениям, как диастаз прямых мышц живота, проблемы с тазом или просто перенапряжение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать послеродовые упражнения, и, в целом, сначала планируйте дать себе как минимум шесть-восемь недель отдыха и восстановления.

«Признайте, [что] ваше тело сильно изменилось», — говорит Каннингем. «Не торопитесь — вес снимется. Снова постепенно переходите к упражнениям и ешьте здоровую пищу. Найдите кого-нибудь квалифицированного, чтобы помочь вам вернуться в физическую форму после родов и убедиться, что вы не делаете ничего, о чем могли бы пожалеть в будущем.

Макфаден соглашается, признавая, что похудание ребенка может показаться невозможным, но это вполне выполнимо. Она также предлагает нанять послеродового тренера, чтобы составить целостный план, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям.

«Упражнения с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему, [а также] работа для мышц тазового дна и кора могут помочь излечить ваше тело после беременности и родов», — говорит Арндт.

«Убедитесь, что [] вы спите как можно больше, сосредоточьтесь на правильных упражнениях и регулярно ешьте богатые питательными веществами закуски и блюда.Если после родов вы обнаружите, что набираете вес или теряете энергию / аппетит, обратитесь к врачу ».

Ознакомьтесь с некоторыми из наших примеров тренировок здесь. Наши опытные тренеры проведут вас через каждую тренировку.

Вы НАБИРАЛИ в весе после родов? Ты не одинок! 75% матерей действительно тяжелее через год после рождения ребенка

Набрали ли вы вес после родов? Ты не одинок! 75% матерей действительно тяжелее через год после рождения ребенка.

Рэйчел Пинкус для Mailonline

Опубликовано: 22:51 BST, 15 декабря 2014 г. | Обновлено: 06:29 BST, 16 декабря 2014 г.

Новые мамы, пытающиеся вернуться к своему состоянию до беременности, могут утешаться тем, что они не одиноки.

Почти 75 процентов женщин через год после родов тяжелее, чем до беременности, как выяснили исследователи из Чикагского университета и Методистской больницы Хьюстона в исследовании, опубликованном на HealthDay.

И, помимо диеты и физических упражнений, виной всему может быть давление молодой мамочки. Анализируя данные почти 774 женщин с низким доходом, исследователи обнаружили, что одна треть из тех, у кого был нормальный вес до беременности, через год после родов стали полными или страдали ожирением.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Почти 25 процентов всех молодых матерей сохраняют более 20 лишних килограммов в год после рождения ребенка, как показало тревожное исследование, и это может подтолкнуть женщин с нормальным весом к категории полных или страдающих ожирением

Вызывает тревогу то, что для женщин любого роста и особенно для миниатюрных, почти 25 процентов всех молодых матерей сохранили более 20 лишних килограммов после одного года. Между тем 47 процентов сохранили добавленные 10 фунтов.

Проблемы с лишним весом у многих американских женщин начинаются в молодом возрасте: 35 процентов женщин старше 20 лет страдают ожирением, а 34 процента страдают избыточным весом.Теперь исследователи начинают думать, что причиной некоторых из этих статистических данных могла быть беременность.

«Это очень важный вопрос», — сказала Лорейн Эндрес, доктор медицины, одна из исследователей исследования. «Все мы видим рост числа людей с ожирением в нашей стране и последствия этого для здоровья, такие как диабет и высокое кровяное давление. Я действительно хотел увидеть, с чего это начинается для женщин, и посмотреть, есть ли способ изменить это ».

Низкий доход 774 опрошенных женщин, по словам доктора Эндреса, мог повлиять на результаты из-за нехватки времени или денег на посещение тренажерного зала и вероятности того, что у них может « даже не найти безопасного места в районе их проживания ». прогуляться.

Она добавила, что женщинам необходимо составить план со своими врачами в начале беременности о соответствующем увеличении веса и активности.

Доктор Тимоти Хикман, соавтор исследования, также предположил, что акушерам «нужно чаще встречаться с женщинами», чем при обычном шестинедельном послеродовом посещении.

Беременные женщины также могут чрезмерно баловаться из-за мифа о том, что они «едят за двоих», хотя на самом деле им нужно всего 300-400 дополнительных калорий, если они ждут одного ребенка.Исследователи обнаружили, что кормление грудью и умеренные физические нагрузки также влияют на потерю веса после беременности.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Не вините беременность: увеличение веса мамы, вероятно, вызвано образом жизни родителей, возраст

ANN ARBOR — Беременность уже давно считается причиной необратимого увеличения веса и ожирения у беременных женщин, но настоящая причина, похоже, в образе жизни и возрасте.

В новом исследовании Ольга Якушева, доцент Школы медсестер Мичиганского университета, изучала долгосрочную прибавку в весе у рожениц по сравнению с ожидаемой прибавкой в ​​весе у женщин без детей.

Полученные данные противоречат мнению о том, что добавление лишних килограммов во время беременности приводит к длительному увеличению веса или ожирению. Исследование показало, что в увеличении талии виноваты возраст и образ жизни мамы — например, занятая мать, которая отказывается заниматься физическими упражнениями и физическими упражнениями или доедание на тарелке малыша.

Якушева и ее коллеги изучили данные примерно по 30 000 женщин, родивших от одного до четырех раз. Они обнаружили, что, хотя большинство женщин так и не вернулись к своему весу до беременности, их вес через 1-2 года после родов был почти идентичен тому, который они могли бы ожидать, если бы у них не было детей, сказала Якушева.

Женщины с детьми и без детей набирали 1,94 фунта в год из-за возраста. Но в этом и разошлись женщины: когда их дети стали малышами, матери ежегодно получали на фунт больше, чем их бездетные сверстницы.

Якушева считает, что именно из-за образа жизни многие матери прибавили в весе.

«Матери обычно ставят потребности своих детей на первое место, поэтому они могут не заниматься спортом или не заботиться о себе», — сказала она. «Это также могут быть такие мелочи, как доедание еды на тарелке ребенка или проведение большего количества времени, сидя с детьми за чтением или просмотром фильма».

Якушева хочет разрушить миф о том, что избыточный вес ребенка является причиной его избыточного веса.

«Многие женщины действительно сокращают диету и на короткое время занимаются спортом, чтобы вернуться к своему весу до беременности, и часто разочаровываются результатами.Но гораздо лучше использовать целостный подход, ориентированный на долгосрочное ведение здорового образа жизни до, во время и после беременности », — сказала она.

Для нее это был не только профессиональный вопрос, но и личный. Во время первой беременности Якушева набрала 70 фунтов, а во время второй — 60, несмотря на подсчет калорий и ежедневное взвешивание.

«Я чувствовала себя ужасно», — сказала она. «Многие женщины испытывают это беспокойство по поводу набора веса во время беременности, потому что они уже ожидают давления со стороны других и самих себя.”

Якушева подчеркивает, что эти выводы не должны вызывать у матерей чувства вины.

«Понимание требований материнства и увеличения веса в зависимости от возраста важно для создания положительных ожиданий относительно образа тела после беременности», — сказала она. «Пока женщины здоровы, вот что имеет значение».

Якушева призывает медицинских работников консультировать женщин по поводу возрастных изменений веса и информировать их о тонких способах, которыми отцовство может усугубить эти изменения в течение многих лет.

Номер

«Вес матери после родов в сравнении с изменениями веса, связанными со старением» опубликован в журнале Women’s Health Issues.

Дополнительная информация:

Изменения образа жизни, старение, скорее всего, виновато в этом

Многие женщины набирают вес после рождения ребенка, но новое исследование показало, что этот лишний вес не из-за беременности, а скорее в результате изменений в образе жизни, вызванных материнством и, к сожалению, , просто побочный эффект старения.Однако это не все плохие новости, поскольку в отчете говорится, что поддержание здорового веса после беременности возможно за счет лучшего выбора продуктов питания и физических упражнений.

Исследование, которое сейчас опубликовано в журнале Women’s Health Issues , показало, что увеличение веса после беременности происходит в большей степени из-за таких проблем, как неправильное питание и недостаток сна, чем из-за беременности, сообщает Yahoo Beauty . Помимо того, что у матери меньше времени на то, чтобы готовить здоровую пищу и ходить в спортзал, они часто испытывают недосыпание, что может усилить тягу к еде и еще больше затруднить похудение.Чем старше женщина, тем труднее может быть потеря веса после беременности, поскольку добавленные килограммы являются нормальным побочным эффектом старения.

Прочтите: Как похудеть во время беременности, заботясь о новорожденном

«Матери, как правило, ставят потребности своих детей на первое место, поэтому они могут не заниматься спортом или не заботиться о себе», — ведущее исследование Об этом сообщила автор сообщения Ольга Якушева в пресс-релизе. «Это также могут быть такие мелочи, как доедание еды на тарелке ребенка или проведение большего количества времени, сидя с детьми, читая или смотря фильм.

Увеличение веса среди молодых матерей не может быть связано с лишними килограммами после беременности. Фото любезно предоставлено Pixabay

Для исследования команда изучила данные около 30 000 женщин, родивших от одного до четырех раз, и проанализировала, сколько веса они набрали за эти годы. Все матери набирают в среднем 1,94 фунта в год из-за старения, но матери, у которых были малыши, набирали дополнительный фунт в год по сравнению с женщинами без детей, сообщает Yahoo Beauty .

Потеря «веса ребенка» не только способствует повышению самооценки женщин, но и может иметь решающее значение для их здоровья.Согласно исследованию 2014 года, неспособность сбросить лишний вес ребенка увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний.

В общем, кажется, что молодые матери работают вопреки всему, чтобы вернуться к своему недоношенному ребенку. Однако не все безнадежно. Эрин Палински-Уэйд, которая предлагает советы по питанию для семей на сайте MommyhoodBytes.com и является автором книги «Снижение веса для чайников», рассказала Yahoo Beauty , что похудение ребенка сводится к тому, что вы уделяете время тому, чтобы позаботиться о себе и приспособьте свои потребности к новому распорядку матери.