Ничего не ела: Ничего не ем уже месяц

Питьевая диета — «40 дней ничего не ела…. »

Приветик всем стройнеющим!

Понравилось мне отзывы писать, делиться так сказать своим опытом! Быть кому-то нужной) наверное вот сейчас это мне необходимо)

На питьевой диете , я сидела 40 дней в далеком 2015 году… Расскажу как это было! 🙋🏼‍♀️

Впервые я узнала об этой диете, и мягко говоря была в шоке…. как это так, ничего не кушать! Что же будет с жкт, да и силы откуда будут браться то?! Думала я)

Но читая воодушевленные отзывы, во мне просыпалось любопытство, и азарт…. раз они смогли, смогу ведь и я) тем более в любой момент можно выйти с игры)

Итак! Закупалась в соседнем супермаркете!

Первые три дня было ужасно плохо… в первый день под вечер разболелась голова, на второй день был озноб и было такое ощущение, что температурить начинаю, на третий день была слабость…. Но, проснувшись следующим днём у меня появилась такая небывалая ранее легкость, у меня было столькооооо энергии, что я готова была «горы развернуть руками»(что-то типо такого)

Самое главное — это перетерпеть первые дня 3! Дальше будет легко👌🏼

Пила: кефир, молоко, бульон,смузи,соки, супы,йогурты питьевые, чай, кофе, несквик, кисель. Самое главное не забывать пить обычную воду:1,5-2 литра. И пить не больше 1500 ккал в день. Хотя честно сказать я не считала, с каждым днём меньше и меньше хотелось кушать, а пить тем более! Так что больше все равно не выпить)

С чем столкнулась?! Запах со рта неприятный…. желудок пустой практически… спасала жевательная резинка🤷🏼‍♀️ ничего с жкт не произошло поверьте)

первую неделю уходит лишняя жидкость, вторую неделю чиститься кишечник, третью неделю уходят хорошо объемы в области живота и бёдер, ну а четвёртая и последующая идёт мощная чистка на клеточном уровне!

Скажу честно, это своего рода «обновление» больше, в не диета!

Что сказать, на ней было в тот момент легко сидеть… но думаю , она больше подходит для тёплого,летнего времени) хотя я практиковала ее весной(ну тоже пойдёт) , в жару хочется больше пить, нежели кушать, поэтому я такого мнения))))

диета подойдёт тем, кому нужно в кратчайшие сроки влезть в одежду размера на -2 меньше)

возвращаются ли килограммы?! Если много кушать вредной, богатой углеводами пищей , то несомненно!

После питьевой диеты нужен выход! По недельке вводить пищу, допустим первую неделю вводить творожок на завтрак, вторую неделю вводить на обед грудку куриную(например), третью неделю легкий ужин включать) а там уже привычка есть правильно появится!

Почему же я поправилась через 2 года после диеты? Об этом написала в посте о правильном питании)( не знаю ,можно ли ссылку вставлять),

все таки хочется чтобы образ жизни поменялся , а с ним и питание ) вернее наоборот ))))

Не ела ничего и набрала 5 кг: почему нельзя голодать при похудении | INZHIR

Сейчас расскажу вам историю. Однажды утром вы просыпаетесь и понимаете, что вам срочно нужно похудеть. Вы решаете — строгая диета и никакой пощады. Салатик на завтрак и обед, капустные листья и чай для похудения на ужин, воздух на перекус. А через месяц-другой обнаруживаете, что весите больше прежнего. И садитесь на очередную диету, чтобы никогда не разорвать этот порочный круг. Знакомо?

Позвольте мне рассказать, что происходит с вашим телом за все это время.

Как только вы экстремально снижаете привычную калорийность вашего рациона, количество поступающей энергии сокращается, но вы продолжает ходить, говорить, работать и вашему телу по-прежнему нужно топливо.

Тогда организм начинает думать, что вы в беде, в огромной опасности и вас надо спасать. Он затормаживает все обменные процессы, чтобы вы могли жить на таком маленьком количестве энергии, и приказывает клеткам запасать жир на черный день. А вдруг эта голодовка надолго? Жить-то надо!

В это время он пускает в расход ваши мышцы, воду и лимфоидные ткани. Он перерабатывает их в энергию. Их, а не жир! Ваш вес снижается, но при этом кожа становится дряблой, вы — озлобленной, уставшей и нервной, постоянно болит голова, нет сил. Да, вы потеряли вес, цель достигнута, но при этом вы не сбросили ни грамма жира.

А вот дальше начинается самое интересное. Эффект Йо-Йо. Вы наверняка слышали о нем. Это когда вы возвращаетесь к своей прежней калорийности (а то и большей) и набираете вдвое больше прежнего. Только вес растет теперь уже из-за жира! Почему? А потому что ваш метаболизм стал в разы хуже из-за экстремальной диеты.

Вы истязаете свой организм во время диеты, а потом не выдерживаете и срываетесь («К черту все, дайте булку и шоколад, я отомщу за то, что страдала!»). Теперь энергии стало поступать очень много, а расходоваться мало (метаболизм-то умер).

Затем следует вторая диета, за ней третья и так, пока вы не обнаружите, что весите уже катастрофически много. Ну или пока не поймете, что чудодейственных диет не существует и голодать НЕЛЬЗЯ.

Что делать?

1. Узнать свою норму калорий, высчитать 20% дефицит и придерживаться правильного питания. Не пугайтесь! Расчеты и контроль калорий это легко, быстро и совсем не страшно. Этим придется заниматься 2-4 недели, потом вы привыкните и всё пойдет само по себе. Кстати, как правильно и легко рассчитывать норму калорий, вы можете прочитать на нашем канале.

2. Ваш метаболизм — это ваш первый помощник при похудении. Это машина, которая топит жир, вам нужно только забрасывать в неё правильное топливо. Я говорю о натуральной и качественной еде.

3. Кушать 5-6 раз в день с перерывом в 3 часа. Через неделю вы не только сбросите вес, но и будете чувствовать себя бодрее и энергичней. Тело скажет вам спасибо.

4. Пить больше воды, активно проводить день и не забывать про витамины.

Любите себя и свое тело!

Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Пишите в комментариях, была ли вам полезна статья и о чем бы вы хотели узнать ещё. Мы с радостью ответим на ваши вопросы и поможем разобраться в непростых вопросах похудения. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!

Просто анекдот Сначала я ничего не ела, а потом съела всё. * — А у нас

Сначала я ничего не ела, а потом съела всё.

*

— А у нас первая тройка игроков. Вращайте барабан.
— Но я не хочу играть в русскую рулетку.

— ВРАЩАЙТЕ БАРАБАН!

*

Мальчик, который всегда здоровается с бабушками, спокойно держит дома наркопритон.

*

— Это ваша собака?
— Нет, она приемная. К сожалению, врачи сказали, что мы не можем иметь собак.

*

Шахматы по-русски — это когда мат игру не только завершает, но еще и сопровождает.

*

— Вот, возьми эти таблетки.
— Ой, такие горькие, а от чего они?
— От комаров.

*

Сенсация! 124 трупа было найдено в земле возле домика охранника кладбища.

*

— Мне вот очень нравится этот сорокасантиметровый стакан для вина.
— Это ваза.
— А я смотрю, ты мало что смыслишь в вещах, да?

*

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, чтоб тебе скостили срок.

*

— Скажите, уважаемый клиент, вам ранее поступали звонки мошенников от имени Сбербанка?
— Нет, вы — первый.

*

А вы не знаете, как лечить раздвоение личности? Не для себя спрашиваю.

*

— Сиськи есть?
— Нет

— А если найду?
— Буду благодарна.

*

Цыган по ошибке украл Ксению Собчак и продал на рынке, предварительно надув.

*

Приходит Ватсон домой весь побитый, в порванной одежде, грязный, растрепанный… Холмс сидит к нему спиной и, наблюдая за его отражением в кофейнике, произносит:
— Ватсон, ну как вы, джентльмен, могли ввязаться в эту отвратительную драку бездомных на Риджен-стрит?
— Но, черт возьми, Холмс, как вы это узнали?!
— Элементарно, друг мой! У вас на лбу след от моего ботинка!

*

Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться о лишнем весе и начать жрать»

*

Изя читает в постели перед сном, периодически лампа гаснет, потом включается снова. Жена спрашивает:
— Почему твоя лампа моргает?
— Я выключаю. Переворачивать страницы можно и в темноте.

*

Если в первые пять минут знакомства человек не говорит, что он вегетарианец, значит он не вегетарианец.

*

Встречаются два еврея. Один другого спрашивает:

— Вы слышали, Рабинович таки умер.
— Как умер?
— Как поц. Стоял, стоял и упал.

*

Я скоро состарюсь и умру, а Хрюша и Степашка всё так же молоды и у них новые бабы.

источник — humus 
[4 ссылок 58 комментариев 5950 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Как я 10 дней ничего не ела или мой опыт детокса Master Cleanse.

Эта статья про мой личный опыт с детоксом Master Cleanse, который так же называют лимонадной диетой или с недавнего времени диетой Бейонсе.

Цель — детокса очистить организм от шлаков и токсинов путем ограничения определенной еды. Этот детокс наиболее суров, так как ограничивает практически все. Во время Master Cleanse в течение определённого срока (обычно 10 дней) нельзя есть никакой пищи, но можно пить воду и специально приготовленный домашний лимонад, который состоит из воды, сока лимонов, натурального кленового сиропа и кайнеского перца, ну и обычную воду тоже можно пить. Чай, кофе и другие напитки (даже соки) тоже нельзя.

Я уже однажды пробовала этот детокс Master Cleanse, поэтому в этот раз знала, на что я иду и делала его осознанно. Для того, чтобы в экспресс-режиме сбросить немного веса и почистить организм, так как после Америки очень захотелось снова начать есть нормальную и хоть сколько-то полезную еду, но для этого хотелось избавиться от того, что я там наела 🙂 Я хорошо знала, что во время очищения организма из меня уйдет сколько-то килограммов, но они обязательно вернутся, если я вернусь в прежний формат питания (так было в прошлый раз), но к прежнему формату я как раз и не собиралась возвращаться.

Для тех, кто заинтересуется Лимонадной диетой поподробнее (тем более что меня уже начали спрашивать рассказать детали), у меня есть отдельная статья, где детально описано как проводить этот детокс; статья появится тут в блоге уже на следующей неделе. Сегодня же про мой личный опыт этого детокса. (Читайте тут)

Коротко про детокс Master Cleanse

Эта лимонадная диета была изобретена американцем Стенли Берроузом в 50ые годы. С тех пор она была опробована многими людьми. Так что это не мое личное изобретение, а проверенная методика.

Суть этой детокс-программы сводится к следующему. Во время лимонадной диеты все десять дней ничего нельзя есть и пить кроме лимонада и воды. Единственный источник питания для организма — лимонад. Лимонад делается из воды с добавлением двух ложек сока лимона, двух ложек кленового сиропа и маленькой щепоки кайенского перца. Лимонад делается каждый раз самостоятельно, он должен быть свежим. Помимо этого по утрам нужно выпивать натощак литр сильно подсоленой воды, что помогает вам прочистить желудок. Допонительное к этому пьется слабительный чай. (Без него и соленой воды вы в туалет не сходите 🙂 Кроме того обязательно нужно выпивать полтора-два литра воды в день, чтоб стимулировать очищение.

После окончания детокса важно соблюдать несколько дней определенный режим питания, так как желудок отвыкает от твердой пищи и вооще отвыкает от чего-либо кроме лимонада. В первые дни можно пить только соки, потом потихоньку перейти на жидкую пищу (супы-пюре) и овощи, и только через несколько дней начать есть мясо, пить чай и кофе, есть все остальное.

Результат снижение веса к концу детокса — гарантирован. Причем сброс веса существенный от 5 до 10 кг. Однако, потеря веса временная, он вес вернется, если не придерживаться режима диетического питания после окончания детокса.

О том, для чего я делала этот детокс

За три месяца в Америке мой «формат питания» сильно разболтался. Во-первых, в Америке еда действительно дешевая, доступная и разнообразная — после Бали я отрывала на всем, на чем только можно от сыров и фруктов, которые на Бали дорогие, до латте с донатами по дороге на спот, которых на Бали в варунге не поешь 🙂

В Америке я попалась в стандартную американскую ловушку: во-первых, порции огромные и ты незаметно привыкаешь есть больше, чем ел до этого; во вторых, вся еда напичкана всякой неполезной химией, а полезную еду надо еще поискать, плюс она всегда дороже и сложно делать каждый раз выбор в ее пользу; в-третьих, культа «готовить дома» в Америке нет и даже, если что-то готовится, то все равно из полуфабрикатов, в которые добавлены все возможные химдобавки, чтобы это выглядело вкуснее и хранилось годами (Однажды купленный в магазие маффин и забытый в шкафу на полке пролежал почти три недели и не засох и не зарос плесенью). Так что неудивительно, что в Америке все толстые. Я вначале пыталась что-то выбирать, а потом поняла, что почти вся еда «такая» и решила сдаться и наслаждаться «настоящей Америкой» с донатами с размер моей головы и порциями в кафе такого объема, которого мне обычно бы хватило и на обед и на ужин и даже возможно на последующий завтрак с утра.

Поэтому прилетев на Бали мне прям захотелось сделать этот детокс, причем захотелось даже не сколько физически, сколько психологически: чтобы вывести все съеденное «там» и начать как с чистого листа. Плюс строгий пост в виде такого детокса раз в год вреда не нанесет, а польза гарантирована, как в плане тренировки самодисциплины, так и очищения организма.

Ощущения от детокса

Когда я делала детокс в прошлый раз, так сложились обстоятельства, что на меня неожиданно свалилось путешествие и я ухватилось за него как за отличную возможность закончить детокс пораньше. Меня тогда хватило только на 7 дней. В этот раз я решила во что бы ты ни стало довести его до конца. Причем сделать именно 10 дней + 3 дня специальной диеты для того, чтобы организму было проще войти в режим нормального питания. Итого, я почти две недели провела без кафеина, без сладкого, без алкоголя и без разных вредных штук.

Детокс был непростой (я наивно думала, что во второй раз будет легко и просто). 10 дней питаться одним лимонадом это вам не шутки. Бросить хотелось регулярно. Причем поначалу хотелось бросить потому что тяжело, а потом организм привык, но все равно хотелось бросить — мозг играл в хитрую игру под названием «мы вон как долго выдержали, ну что уж продолжать, и так понятно, что мы можем». Планку самодисциплины пришлось задирать повыше привычного. Но вы даже не представляете то воодушевление, которым переполнено мое сознание сейчас, когда я знаю, что я прошла, я выдержала, я выстояла. Приятно знать про саму себя, что если я захочу, что смогу.

Не менее приятно было вставать каждый день на весы, особенно в последние дни и видеть, как каждый день уходит вес. Даже зная, что он может вернуться, все равно приятно хоть на чуть-чуть побыть в том весе, в котором так просто бы не оказался.

Я сбросила 5,5 килограмм (при моем плавающем весе плюс-минус 50 кг это отличная цифра). И нет, это не вода, как скажут многие, воды я пила в таком количестве, что обезвоживания организма точно не было.

Так что, если кому-то надо сбросить за пару недель вес для какого-то важного события, то этот детокс идеально для этого подходит. Но это именно экспресс-диета для похудения к конкретному сроку, в долгосрочной перспективе именно для похудения она совершенно не годится В прошлый раз большая часть веса вернулась ко мне уже через неделю, так как я стала питаться снова всем подряд. В этот раз у меня будет немного другой рацион плюс больше физических нагрузок, так что даже интересно, вернется ли весь весь вес обратно или все-таки нет.

И вот сегодня третий день после завершения детокса, я пишу эту статью и чувствую прекрасно. Прям острого желания съесть сразу же что-то очень вредное у меня совершенно не было. Наверное потому, что решение поменьше есть неполезного давно созрело у меня в голове, и оно помогает контролировать себя в плане еды. В последние дни детокса я мечтала о том, как сделаю себе на первый завтрак с «человеческой» едой, омлетик с овощами — вот так вот все просто. Мне вообще показалось, что если детокс делается сознательно, то во время него как раз  открывается больше желаний поскорее съесть что-нибудь хорошее — вспоминаешь простые вкусы, ностальгируешь по ним из-за поднадоевшего лимонада и становишься готовым переходить к полезной и вкусной пище — все что угодно, только не лимонад 🙂

Один из главных побочных результатов детокса, которых я не ожидала, но которых невозможно было не порадоваться — это то, что у меня восстановился режим дня. Я ложилась рано, вставала в 6 или в 7, ездила по утрам кататься, гуляла с собакой на рассвете и на закате, много времени проводила на улице, перестала так много времени проводить в интернете впустую и перестала перескакивать с дела не дело, не завершив предыдущее. Все это произошло естественно и непринужденно. Я мечтала восстановить свой график уже давно, а тут он сам восстановился!

Именно во время детокса ко мне пришло окончательное прозрение: да я люблю еду, люблю ее есть, говорить о ней, читать про нее, изучать новые рецепты, пробовать новые блюда и экспериментировать на кухне. Для меня это не просто еда, для меня это хобби. 10 дней без любимого хобби давались тяжело 🙂 Больше всего во время детокса мне не хватало возможности готовить, в последние дня и даже перед сном вместе книжки читала кулинарный блог с большим количеством красивых рецептов: видеть картинки еды было непросто, зато было приятно планировать, что я буду готовить после окончания детокса.

Еще во время детокса я поняла, как хорошо, что я не вегетарианец, не веган и уж тем более не сыроед и что, наверное, я никогда не смогла бы ничем таким быть. Гораздо приятнее иметь возможность есть все. (Ну разумеется, зная меру, чтобы снова на детокс в скорости не пришлось садиться).

Как я собираюсь питаться дальше

Я для себя в прошлом году открыла наконец такой режим питания, который позволил мне сбросить лишний вес — в долгосрочном периоде — и не набирать его обратно. Оказалось, что лично мне важно не столько, что я ем, но как часто я ем то, что вредно и насколько я контролирую порции и много ли я пью воды.

Как только я стала принудительно ограничивать размер порций, контролировать частоту посещения макдональдса или употребления кока-колы, чипсов и алкоголя, больше готовить дома и не покупать уже готовую еду в магазине (например, сделанный дома майонез полезен, а купленный не очень), стараться ужинать не позднее 7 вечера и воспринимать сладкое не как десерт, а как отдельный завтрак, обед или ужин (то есть есть не после сытного завтрака, а вместо него) , мои дела наладились и вес ушел сам собой.

То есть я забросила диеты ради похудения и просто сконцентрировалась на том, чтобы чаще есть полезную и разнообразную еду, как мой вес ушел сам собой. До Америки у меня был отличный вес, но три месяца в Америки, принесли мне почти 4 лишних килограмма. Благодаря детоксу они сбросились, а мой прежний подход к питанию, я надеюсь, поможет мне их не вернуть обратно.

Ну а вообще о том, как я обычно питаюсь легко узнать из моего кулинарного блога, который за последние пару недель я совсем не посещала — по понятным причинам — но который скоро наполнится новыми рецептами.

Ниже можно почитать дневник моего 10-дневного детокса (плюс два специальной диеты пост-детокса) и узнать в подробностях как все проходило.

День 1.

Вес: 54.3

У меня было так много мотивации делать этот детокс, что я была уверена — все пройдёт гладко. Особенно в первый день, когда столько решимости! Я помнила про сложные второй и третий дни и была к ним готова, но я и не подозревала, что в этот раз первый будет тоже ооооочень непростым.

Непростым начиная от того, что мне сразу с первого дня было невкусно пить лимонад (обычно вначале еще ничего, надоедает к концу), что я с трудом заставила себя выпить 5 стаканов вместо положенных 6-12. Но самым ужасным была головная боль, о которой всегда пишут, но которой у меня не было в первый раз. Голова болела так, что не хотелось шевелится, что-то делать или о чем-то думать!

* * *

А вот зато голода ни разу совершенно не было! Так интересно было наблюдать за собственным организмом: съесть хотелось абсолютно все, стоило запахам или образам появиться в кадре, но при этом ощущения голода в желудке — абсолютно не было! То есть организм чувствовал себя прекрасно, а мозг требовал еды.

* * *

Но вот я выстояла этот первый день и по крайней мере (хочется верить) второй и третий день уже хуже не будут 🙂

День 2

Вес: 53.4 / Минус 1 кг.

Один день и минус килограмм. При этом помимо лимонада я как и обычно пила ооочень много воды. Вода ли вышла или что, но такая цифра очень мотивирует.

Первая половина дня прошла прекрасно! Остатки головной боли со вчерашнего дня почти выветрились. Голода тоже нет. Я решила сегодня не серфить и валялась дома с книжкой. Cлабость чуть-чуть есть, но не сильная.

* * *

Головная боль после обеда вернулась, привет кафеиновой ломке, как все пишут 🙁 Не надо было столько кофе в Америке пить. Продлится может ещё пару дней. Отстой, но отступать не планирую.

День 3

Вес: 52.7 кг / Минус еще 0.7 кг, всего - 1.6 кг

Вес стал падать медленнее, но все равно падает. Самочувствие с утра прекрасное. Вообще с утра всегда лучше, чем с вечера, поэтому я даже дела все планировала на утро, а после обеда уже просто валялась с фильмами и книжкой.

По вечерам какие-то дела сложно планировать. Поэтому серфлю тоже только по утрам. Серфить, кстати, сложно, быстро устаешь.

День 4

Вес: 52.1 / Минус ещё 0.6 кг, всего 2.2 кг

День начался бодро. Я проснулась в 6:30 в хорошем настроении и хорошем самочувствии.

Весь день делала какие-то дела и была бодра и весела. Был первый день, когда функционируешь и живёшь как обычно, как будто и не на детоксе вовсе!

Как обычно пошла серфить, но устала больше обычного. Точнее даже не сколько от серфинга, сколько от длинной лестницы (330 ступенек!) по которой надо спуститься, а потом подняться, чтобы попасть на серфовый пляж. Все-таки физическая нагрузка хоть и возможна во время Master Cleanse, но реально в ограниченных  количествах.

День 5

Вес:  51.8 / Минус ещё 0.3 кг, всего минус 2.5 кг

Вес падает все медленнее и медленнее и это нормальный процесс, в прошлый раз он у меня вообще перестал падать в какой-то момент и это было грустно. Но в прошлый раз я игнорировала соляное промывание (тяжело было) и видимо ничего из организма толком не выходило.

Ещё один приятный день без каких-либо побочных эффектов. Собираюсь опять на сёрфинг, надеюсь сегодня не так устану.

Весь день думала о еде, вспоминая все вкусное, что я ела в Америке 🙂 но голода не было при этом, просто мысли о разных других вкусах не отпускали :)) поэтому как минимум раз в день проскакивает шальная мысль, а не закончить ли детокс раньше? Причём не потому что тяжело (уже не тяжело), а из-за нереальной ностальгии (психологической привязанности) к еде.

Зато день был мега продуктивный, сделала много всего и впервые с начала детокса легла спать в 11, а не валилась с ног в 9 или даже в 8 как в первые дни. (А встала на следующий день в 6 утра)

День 6

Вес: 51.6 / Минус 0.2 кг, итого минус 2.7

Проснулась, сделала солевое промывание, села писать эту заметку и сама удивилась! Ого уже шестой день, даже не верится!

Понимаешь, что в этом состоянии настолько комфортно ощущается, что спокойно можешь сделать и 10 дней и больше (хотя больше 10 я бы не стала по причине отсутствия белка в рационе, не хочется, чтобы мышцы начали страдать от этого, как пугают все противники Master Cleanse).

Отсутствием привычной еды не страдаешь совсем, чувства голода нет, зато хороший крепкий сон и ровное спокойное состояние днём. Кстати! Впервые за долгие месяцы у меня нет проблем с бессоницей. Засыпаю быстро и не просыпаюсь ночью по нескольку раз.

Пока единственный минус: этот детокс плохо совместим с серьёзным занятием спортом, я устаю так быстро, что даже обидно. Например, если обычно я стараюсь серфить два часа, то вчера устала уже через час. Но я рада, что в принципе хватает сил серфить!

День 7

Вес: 51.1 / Минуc 0.5 кг, всего минус 3.2

До сих пор не верится, что у меня практически настоящий строгий пост и я ничего не ем. А энергии как в обычный день и даже больше. Вчера переезжала обратно в свой дом, а сегодня весь день его убирала — устроила настоящую генеральную уборку и перемыла все, что только можно. Плюс разные другие дела — с 9 утра до 9 вечера не присела не на секунду.

Очень довольна решением делать детокс, хорошая проверка силы воли и самодисциплины. И вторая половина срока действительно несложно физически переносится, только психологически приходится себя сдерживать постоянно — так хочется с друзьями поужинать, с девчонками на завтрак куда-нибудь поехать, на пляже кокос свежий выпить и так далее.

Кроме этого, мы утром и вечером сходили на дальнюю прогулку с собакой. К концу дня я была выжата как лимон (а кто не был бы?), а моя подруга К. удивлялась, откуда у меня в принципе хватило батарейки на такое количество активности. Вот вам и суровая лимонадная диета с возможной слабостью организма, я за день сделала больше, чем в обычной жизни бы сделала 🙂

День 8

Вес: 50.5 / Минус 0.6 кг! Всего минус 3.8 кг

Ого! Вес снова стал падать значительно. В прошлый раз я делала Master Cleanse всего 7 дней и вес постепенно падал все меньше и меньше, и казалось, что он совсем остановится, а оказывается когда переваливаешь за 7 дней, он наоборот падает быстрее. Круто!

С легкостью проснулась в 6 утра. Поразительно, насколько нам людям легко привыкнуть не есть все то, что мы привыкли есть, а при этом функционировать нормально. Поехала серфить, посмотрим, будут ли на это силы 🙂 А то может это просто мышечная масса с весом уходит и я даже серфить не смогу? 🙂

* * *
Cегодняшний день можно смело назвать лучшим днем детокса! Я покаталась на серфе 2,5 часа и впервые за все дни я совершенно не устала и даже больше, покаталась так круто, что сама себе удивилась. А потом полдня ездила по разным делам как ни в чем не бывало. 🙂 Так что организм окончательно вошел в норму и привык к такому строгому посту 🙂

А самое смешное, что хотя стоит избегать встречи с едой во время детокса, я уже второй день не вылезаю с одного крутого кулинарного блога. Я настолько сильно люблю экспериментировать с едой и готовить новые блюда, что иногда мне просто нравится читать рецепты и читать полезные статьи про разные кулинарные трюки. Кроме того этот блог в основном продвигает хоть и разнообразную, но по большей части полезную еду, что очень вяжется с тем, как я собираюсь жить дальше. Так что я сохранила огромное количество рецептов, которые мне не терпится попробовать. Вообще для меня в этом детоксе самое сложное то, что нельзя готовить, ведь обычно я готовлю хоть что-то каждый день, а экспериментирую с новыми блюдами как минимум 2-3 раза в неделю. Отказаться от этого на почти две недели оказалось сложной задачей для меня 🙂

День 9

Вес: 49.9 / Минус 0.6, всего минус 4.4!

Доброе утро мой девятый день детокса 🙂 С утра у меня бодро-философское состояние. Я задумалась о том, что цель детокса — это вывести шлаки и токсины из организма, почистить его, чтобы он себя лучше чувствовал. Я всегда несколько скептично относилась к тому, что так оно и будет, но вы знаете, я действительно чувствую себя прекрасно. Благодаря сброшенному весу я чувствую себя легче и бодрее. Кожа лица наконец-то становится чище, все-таки мои проблемы с лицом явно из-за питания.

А самое главное, как здорово, что я не бросила детокс где-то посередине! Да, первые дни они не самые приятные и не верится, что потом будет лучше. В прошлый раз я делала детокс только 7 дней, и у меня от него в основном остались воспоминания, что это нереально тяжело. Но если довести дело до 10 дней, понимаешь, что последние 3-4 дня Master Cleanse — это самые легкие дни! Но именно они приносят больше всего сброшенного веса (за эти дни может уйти столько же веса, сколько ушло за первые 7) и очищения!

Из небольших побочных эффектов. Последние пару дней я не успевала сделать солевое промывание (нужно было вставать очень рано), поэтому просто побольше пила слабительного чая. Но от него в какой-то момент у меня начал болеть живот, недолго правда, но полчаса неприятных ощущений радости не доставляют.

* * *

Такое бодрое утро, а вечер 9-го дня наоборот неожиданно вышел тяжёлым. Болела голова, живот и немного мутило. Скорее всего из-за того, что от радости близкого конца детокса я сегодня проигнорировала режим пить лимонад каждые два часа и пила его сильно реже, так как казалось, что мне больше и не надо, а под вечер организм дал знать, что недостаток калорий это не шутка. Вдобавок ко всему я носилась по делам и забывала пить воду, а пить воду это ещё более критично, чем лимонад! Лучше так не делать 🙂

День 10

Вес: 49.7 / Минус 0.2, всего минус 4.6!

Утро моего десятого дня — самое прекрасное утро. Потому что я знаю, что сегодня последний день детокса, и даже несмотря на то, что за ним еще три дня “выхода” из детокса, когда рацион будет сильно ограничен, все это не важно — я счастлива. Счастлива, что попробовала, что выстояла и прошла до конца. Счастлива, что поверила в себя и не дала себе сдаться в середине и испытала весь процесс целиком. Однозначно буду теперь делать детоксы каждый год.

Я конечно расстроилась, что вес со вчерашнего дня сильнее не упал. Может зря я вчера на сделала соляное промывание. Плюс я мало пила воды, не исключено, что в этом тоже дело.

* * *

Итак, последний день детокса! Я вовсю уже планирую новые кулинарные эксперименты, которые смогу попробовать уже через пару дней. Нашла в интернете много новых рецептов того, что выглядит на картинке ну оооочень вкусно, а по составу ещё и полезно. Закупилась авокадо, разными орехами, кинвой, мукой без глютена и flaxseed 🙂

День 11

Вес: 49.1 / Минус 0.5, всего 5.1 кг

Первый день после детокса! Вчера я ждала с предвкушением, а сегодня проснулась с таким привычным и легким ощущением, как будто готова была бы продолжать детокс и дальше! Но нет, это я с утра на детоксе такая бодрая, а к вечеру задор падает, да и лимонад к последним дням уже окончательно надоел 🙂

В первый день после детокса положено пить исключительно апельсиновый сок. Сведевыжатый разумеется. Чем я сейчас и займусь.

Итак, за детокс я сбросила 5 кг. При моих плюс-минус пятидесяти это цифра внушительная. Так что если вдруг нужно к какому-то супер знаменательному событию за две недели сбросить вес, то рецепт теперь известен 🙂

День 12

Вес: 48.7 /  Минус 0.4, всего 5.5 кг

Мой самый любимый день. Я наконец дорвалась до кухни. По программе выхода из детокса сегодня нельзя можно только свежевыжатые соки и фруктовые коктейли. Я оторвалась. Экспериментировала с соковыжималкой и блендером весь день. Так появились мои фавориты: сок из морковки, яблока, свеклы, имбиря и апельсина, а также смуси со шпинатом, базиликом, яблоком и flaxseed. Ну и конечно же на десерт папайя-банан-морковный смуси с имбирем.

Как делать детокс Master Cleanse: подробная инструкция

«Четыре дня я ничего не ела. На завтрак и ужин было по два глоточка воды»

81-летняя жительница Горячего Ключа Иванна Мелконян продержалась в лесу без еды и лекарств больше трех суток.

Эту историю можно назвать поистине уникальной: спустя четыре дня поисков 81-летняя жительница Горячего Ключа Иванна Михайловна Мелконян сама вышла на автомобильную дорогу. Пенсионерка, заблудившаяся в Апшеронском районе, не только смогла выжить, но и даже не пострадала серьезно. После осмотра медики констатировали: давление и температура тела в норме. Хотя обычно Иванна Михайловна и дня не проводит без таблеток. Сейчас бабуля уже дома, «КН» побывали у нее в гостях и узнали подробности чудесного спасения.

Приключение на всю жизнь

81-летняя старушка пропала 7 сентября. Вместе с подругой и зятем Евгением она уехала в Лагонаки за грибами, но из леса так и не вышла. На поиски женщины были ориентированы сотрудники «Кубань-СПАС» и волонтеры – всего более 150 человек.

– Мы туда ездим 20 лет подряд! Люблю Апшеронский район, там всегда очень много грибов. Если пень или бревно нашел – целый мешок опят нарежешь, – рассказывает Иванна Михайловна. – И вы знаете, я всегда думала: «Как в лесу можно заплутать?!» А оказалось очень просто: шаг в сторону – и все.

div>

Выжившая в лесу: 81-летняя пенсионерка продержалась без еды и лекарств четыре дня и три ночи

Видео: Кубанские новости

Чтобы не заблудиться, покойный муж Иванны Михайловны всегда учил ее ориентироваться по солнцу: при входе в лес лучи припекают затылок, значит – на выходе должны «бить» по лицу. Но в тот день это правило не сработало: небо заволокло тучами и моросил дождик. Да и заходить глубоко в лес женщина не планировала.

– Еще в машине я сказала подруге: «Маша, если грибов нет, ты быстренько выходи на дорогу, поедем в другое место». А она пошла и пошла… Зову ее – она не откликается. Двинулась за ней. Но так и не встретила ее, видимо, попала на соседнюю тропу. Думаю, сейчас речку перейду и выйду на дорогу к машине. Но не тут-то было. Реку перешла, а там лес. Пришлось идти дальше.

81-летняя старушка пропала 7 сентября. Вместе с подругой и зятем Евгением она уехала в Лагонаки за грибами, но из леса так и не вышла. На поиски женщины были ориентированы сотрудники «Кубань-СПАС» и волонтеры – всего более 150 человек.

Дойдя до леса, пенсионерка нашла небольшой ерик и решила набрать воды – пить хотелось невыносимо. Благо с собой была пустая пластиковая бутылка. Она пробралась через мокрые кусты и потянулась к ручью. Но тут ноги предательски поехали по скользкой листве, женщина рухнула и по шею оказалась в ледяной воде. Камуфляжные штаны, байковая рубашка, носки – все промокло до нитки. Телефон, который лежал в кармане, вырубился. Наручные часы остановились… Иванна Михайловна осталась без связи и контроля времени.

– Дело близилось к вечеру, и я прекрасно понимала, что заблудилась, – продолжает свой рассказ пенсионерка. – Темнеет там рано, в шесть часов хоть глаз выколи. Кромешная тьма, ничего рядом не видно. Я села на теплый камень и так на нем и переночевала.

С собой кроме бутылки воды у пенсионерки ничего не было. Чтобы не тащить лишний груз, ведро с грибами она оставила еще днем. Позже пришлось выкинуть и нож.

– Очень тяжело было его нести, – объясняет Иванна Михайловна. – Плюс в резиновых сапогах оказалось полно воды. Если бы я их сняла, то назад бы уже точно не надела.

Ночь оказалось теплой, однако к утру тело бабули охватила дрожь, и она двинулась в путь. Но продвинуться ей не удалось – бродила кругами. И, как назло, вновь пошел дождь… Впереди ждала очередная ночь в одиночестве.

Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!

На следующий день Иванна Михайловна вышла на разбитую дорогу, по которой когда-то вывозили древесину. Правда, быстро идти она уже не могла: все колени и локти было разодраны, а ноги стерты в кровь.

– К тому времени я очень устала и постоянно падала. Но продолжала кричать: «Люди-и-и-и!» Ведь понимала, что меня ищут. В одном месте вновь споткнулась и думаю, надо отдохнуть. Лежу на сырой траве, а передо мной картина словно из сказки: на пне сидят два медвежонка и сосут лапы. Такие маленькие, хорошие. «Где интересно их мамка?» – промелькнуло в голове. И тут в метрах 20 от меня раздается резкий шорох – медведица явилась. Обнюхала своих малышей и полезла на дерево. Я быстро поднялась и пошла. Не знаю, заметила она меня или нет. Так бы, наверное, точно в клочья разорвала.

Встреча с медведем добавила адреналина в крови и позволила пройти еще несколько километров. Но дорога вновь вывела к горной реке. Идти вброд на волне усталости пенсионерка побоялась – ноги тряслись от перенапряжения, а тело не слушалось. Пришлось вновь искать место для ночлега. На этот раз кровать ей заменило бревно.

– Утром я через эту речку перешла – аккуратно, по шажку. Поднялась вверх и попала на перекресток проселочных дорог. Минут пять, наверное, думала в какую сторону пойти. На помощь пришли уроки мужа: солнце должно светить в лицо. Прошла три метра и слышу – машины! Вы даже не представляете, как я обрадовалась. Возле меня остановился парень по имени Сережа и говорит: «Бабулечка, это вас уже четыре дня ищут?» Я кивнула.

В поселке Черниговском Апшеронского района Иванну Михайловну уже ждали медики. Они ее тщательно осмотрели и не нашли серьезных травм. Пенсионерка отделалась лишь ссадинами на руках и ногах. При этом давление, которое у нее обычно подскакивает до 180, оказалось в норме. И это без лекарства в течение четырех дней.

– Три ночи и четыре дня я ничего не ела. На завтрак и ужин у меня было только по два глоточка воды. И чувствовала себя прекрасно! – говорит Иванна Михайловна. – У меня всегда высокое давление, каждый день таблетки приходится пить. Но в лесу какое-то чудо произошло. Думала, излечилась навсегда. Но нет. Дома на третий день опять за лекарства пришлось браться.

Медики утверждают, что здоровый человек может прожить без еды около 30 дней, главное при этом – пить воду. В случае отсутствия жидкости обезвоживание обычно наступает на 5–7 сутки. При этом предельный срок голодания зависит от многих факторов: состояния здоровья, массы тела, климата и силы воли.

– На холоде организму требуется больше энергии, поэтому голодание дается значительно сложнее, ведь собственные запасы расходуются гораздо быстрее. Однозначно стоит учитывать физические данные – индекс массы тела, общее состояние организма и отсутствие или наличие хронических заболеваний, – прокомментировала фельдшер скорой медицинской помощи Светлана Миронова. – Нельзя не упомянуть и о психическом здоровье. В любом случае, женщине стоит обратиться к врачу и сдать клинический и биохимический анализы крови для исключения возможных патологий,

Как уверяет сама Иванна Михайловна, выжить ей удалось благодаря психологическому настрою.

– С первого дня у меня не было ни страха, ни паники. Я была абсолютно спокойной. Знала, что обязательно выйду из леса. Говорила себе: «Вставай! Надо идти! Тебя уже ищут», – говорит пенсионерка. – Конечно, родные обрадовались, когда меня нашли. Но строго-настрого сказали, что за грибами я больше не выйду. Надеюсь, опустят еще. Я люблю лес. И он, по всей видимости, ответил мне взаимностью.

Как остаться в живых в лесу?

1. Перед выходом в лес предупредите родных, куда идете. Если едете в лес на машине, подумайте, хватит ли бензина, чтобы проехать туда и обратно.

2. Не в сумке, а в кармане всегда имейте нож, зажигалку, спички в непромокаемой упаковке и часы.

3. Одевайтесь ярко – в камуфляже вас могут не найти и с трех метров, предпочтительнее рыжие, красные, желтые, белые куртки, хорошо наклеить светоотражающие полоски или рисунки.

4. Возьмите с собой полностью заряженный сотовый или спутниковый телефон, компас, свисток, фонарик, запас продуктов (легких, но калорийных), лекарства, особенно если у вас хронические заболевания.

5. Если потерялся ваш родственник, сразу вызывайте спасателей по телефону: 112 или 01. Нередко самостоятельные поиски приводят только к затаптыванию следов, по которым можно было отыскать человека.

6. Если вы пытаетесь, например, докричаться или догудеться (сигналом автомашины) до потерявшегося, ждите его на одном месте достаточно долго. Иногда найденные люди рассказывают, что шли на сигнал, но, выйдя, обнаруживали, что машина только что уехала, не прождав их и пятнадцати минут. А ведь выбежать из леса быстро довольно затруднительно.

7. Если вы заблудились в лесу, не паникуйте, остановитесь, крепко обнимите дерево и успокойтесь. Подумайте – откуда пришли, не слышно ли криков, шума машин, лая собак. Если нет подходящих ориентиров, то лучше «выходить на воду» и двигаться вниз по течению. Ручей обязательно выведет к реке, река – к людям.

8. Если точно знаете, что вас будут искать – оставайтесь на месте, разведите костер, пойте песни – по дыму и голосу найти человека легко.

9. Собираясь ночевать, сделайте постель из еловых веток, костер желательно поддерживать всю ночь – для этого киньте туда пару толстых веток. Расположиться лучше поблизости от ручья или речушки, на открытом месте, чтобы всегда иметь под рукой запас воды. Кроме того, прохладный ветерок, постоянно дующий в ночные часы, будет лучшей защитой от насекомых.

10. Подавать звуковые сигналы можно ударами палки о деревья, звук от них далеко расходится по лесу.

11. Не паникуйте, если поймете, что начинаете кружить. Это обычное явление. Называется «фокусом правой ноги». Один шаг у людей всегда короче другого. Как бы вы ни старались идти прямо, вас обязательно будет заносить в сторону. В горах петля будет короче, на равнине – длиннее. Выбирайте хорошо заметные ориентиры через каждые 100–150 метров маршрута.

12. Сделайте себя видимым. Сложите три каменные кучки вблизи тропы, поскольку спасатели, как правило, идут по ней. Устанавливайте знаки, каких в обычной природе не существует и которые могут быть видны с вертолета.

13. Помните, нельзя двигаться в темное время суток, ночь необходима для восстановления сил. Не ходите по звериным тропам. Имейте с собой воду. Без еды человек может прожить больше 30 дней, а вот без воды всего лишь неделю.

Что будет, если не есть один день

В наше время сложно прожить сутки, чтобы не столкнуться с едой. Еда преследует нас повсюду: выглядывает из холодильника, зазывает из магазина, подмигивает со стола коллеги. Еда беззастенчиво предлагает себя, и все, что нам остается, — это воспользоваться ее уязвимым положением. Поэтому редкие сутки обходятся без попадания еды в пищевод. Но если вдруг такие сутки все-таки случаются? Что с тобой будет, если не есть один день?

К счастью, тебе не нужно выяснять ответ на этот вопрос опытным способом: у ученых уже готов научно обоснованный ответ. (Можешь прочитать его, пока ешь чипсы.)

Ты удивишься, но еда — это не только источник радости и то, от чего растет третий подбородок. Еда — это еще и источник энергии, необходимый для поддержания жизнеобеспечения человека (репост постов в Facebook, знаешь ли, требует энергозатрат). Трое ученых из Маастрихтского университета задались целью выяснить, что произойдет с организмом, если он лишится этого источника энергии на сутки. Результаты исследования они опубликовали в издании «Американский журнал клинической диетологии» (The American Journal of Clinical Nutrition). Приступим.

Итак, ты поел. Молодец. Через семь часов после последней трапезы организм понимает, что выжал всю энергию, то есть глюкозу, из поступившей в него пищи. Какое-то время организм еще ждет, что ты догадаешься закинуть что-то съестное в топку. Но вскоре (примерно через час) разочаровывается в тебе и понимает, что теперь в деле добычи энергии стоит полагаться только на себя. Тогда организм вступает в стадию глюконеогенеза.

Глюконеогенез — это метаболический способ образования глюкозы из неуглеводных соединений. Иными словами, не найдя в себе еды, организм в поисках энергии начинает стремительно сжигать жиры своего владельца (ес!).

Но исследователи предупреждают: голодание дольше 24 часов вредит здоровью. Метаболизм снижается, сжигание жира замедляется, колбаса превращается одновременно в главную жизненную цель и эротическую фантазию. Кроме того, организм начинает добывать глюкозу из мышечной массы, которую ты с такой любовью нарастил за целых два визита в спортзал в прошлом году. Поэтому голодать больше суток не рекомендуется.

Почему не уходит вес: причины, что делать

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала, то смотреть на весы бывает еще обиднее. Казалось бы, пашешь до седьмого пота, но почему-то при тренировках не уходит вес. Не исключено, что вес в какой-то момент остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не уходит вес при спорте еще? Виноват эффект плато. Первое время после начала занятий, ты будешь стремительно худеть. Сначала из тела выйдет застоявшаяся жидкость, потом ты разгонишь лимфу, а потом начнешь плавить жировую массу и превращать ее в красивый рельеф. Но наступит день,  когда все процессы словно замрут — вот он, эффект плато. Это когда в объемах ты продолжишь уменьшаться, а в килограммах нет. Тут многие теряют мотивацию, но главное не останавливаться и продолжать тренировки. Тогда вес снова начнёт уходить. Да и вообще, разве главное — цифры на весах?

11. В твоем теле произошли гормональные изменения, не связанные с болезнью

Самая распространенная и радикальная перемена веса у женщины происходит во время беременности. Некоторые могут поправиться совсем не сильно, но кто-то набирает 25 кг и даже больше. И это является абсолютной нормой!

Запомни: любой вес, который ты наберешь в это деликатное время — святые килограммы. Твое тело временно станет сосудом для новой жизни и это величайшее чудо на земле. Не кори себя за это. Ты родишь, пройдёт время и организм восстановится.

Почему не уходит вес после родов? Ну, для начала, на восстановление нужно время. Родив, ты сразу станешь меньше весить — вес ребенка, плаценты, пузыря, околоплодных вод и других жидкостей можно будет сразу вычитать в день родов. Затем тебе понадобится от восьми недель до полугода, чтобы прийти в себя. Если ты будешь кормить грудью, то больше. Это, конечно долго, но радость материнства, а также бесконечные нежности с малышом помогут тебе быстро вернуться к прежней форме. Но как только гормоны утихнут, тело начнёт возвращать к добеременным габаритам, и ты станешь еще краше, чем была.

До года можешь даже не переживать, почему вес не уходит при занятиях. Затем перечитай наш список и в нем точно отыщется причина, по которой что-то могло пойти не так.

И мы хотим еще раз напомнить тебе, что себя нужно любить. И если тебя устраивает то, как ты выглядишь, не слушай никого и не садить на диету. Ты у себя одна, и никто о тебе не позаботится лучше, чем ты сама.

И мы хотим еще раз напомнить тебе, что себя нужно любить, поэтому если тебя устраивает то, как ты выглядишь, не слушай никого и не садить на диету. Ты у себя одна, и никто о тебе не позаботится лучше, чем ты сама 🙂

Фото:  Getty Images

За 7 дней ничего не ела. Вот что он сделал со мной — Павел Шима

Страх голода, вероятно, отталкивает большинство людей даже при попытке короткого голодания.

Как ни странно, это была наименьшая из моих проблем. На самом деле я чувствовал себя менее голодным, чем незадолго до обеда, когда я ем регулярно.

Мой спектр возможных эмоций значительно сузился. Я не мог ни радоваться, ни грустить. Ничего не раздражало, но и в полной мере не получал удовольствия.

Моя подруга говорит, что даже мой голос изменился и искра исчезла из моих глаз.

Мне кажется, именно так себя чувствуют монахи-аскеты.

Спустился около абсолютного нуля.

Я определенно не был на высоте во всем, что делал.

Я продолжал работать в обычное время, но только с тем, что, как я бы сказал, составляло около 60-80% моей нормальной интеллектуальной деятельности.

Это было похоже на день в офисе после среднего похмелья.

Подготовьтесь к физической и умственной вялости.

Я тоже не переставал заниматься. На пятый день я отыграл 90 минут тренировки / матча по пляжному волейболу, а на шестой я проехал 25 км по трассе для горных велосипедов.

Низкая производительность не полностью описывает состояние, в котором я находился — постоянную одышку и недостаток какой-либо динамической энергии. Я пошутил своим друзьям, что, наверное, так мое тело будет реагировать на спорт через 30 лет.

Итак, хотя в целом я чувствовал, что могу легко пробежать 20 км или велосипед 60 км в умеренном темпе, мне не хватало взрывной энергии, необходимой для рывка с мячом или педалирования на крутом холме, который, я думаю, можно получить только с помощью углеводов.

В целом я больше устала и не чувствовала себя полностью отдохнувшей даже после 8-9 часового сна.

К концу большинства дней я чувствовал себя зомби, полностью истощенным.

За эти семь дней я похудела примерно на 3 см и похудела на четыре килограмма.Моя подруга говорит мне, что она соблюдает 21-дневный пост каждый год и регулярно худеет на 10 кг.

Хотя я думаю, что большая часть сброшенной мной массы была жирной, я не могу исключить вероятность того, что я сжег и некоторые мышцы. Я просто не могу это измерить.

Однако я точно не растерялся. Через два дня после того, как я прервал голодание, я выполнил свои обычные 60-минутные упражнения с гирями с абсолютно теми же весами и теми же повторениями, что и перед голоданием. Во всяком случае, я, наверное, чувствовал, что это было немного легче, чем раньше.

Вы поймете, что вам не нужна еда, чтобы прожить свои дни.

1. Вы поймете и усвоите, что вам не нужна еда, чтобы получить к !

2. Вы экономите время на приеме пищи и приготовлении пищи, а также на сопутствующих мероприятиях (покупка продуктов, мытье посуды, посещение и выход из ресторанов и т. Д.). Вы также сэкономите все деньги, которые потратите на еду. И напитки. 🙂

3. Ваше тело получит хороший отдых от очень энергоемкого и изнурительного процесса пищеварения, и вся ваша пищеварительная система очистится.

1. Вы не будете в курсе событий на работе или во время тренировок.

2. Вы не будете получать столько удовольствия от жизни, сколько могли бы.

3. Ваши близкие могут раздражаться вашей внезапной потерей энергии или повышенным уровнем апатии.

Некоторые из предсказаний, которые я прочитал в Интернете, и одна книга, которую я пролистал, определенно НЕ сбылись, как они были описаны.

1. Второй и третий день — худшие.- На второй и третий день совсем не плохо себя чувствовал. Мои кризисы начались 4-го дня и продолжались до 5-го дня.

2. Пустой желудок очистит ваш разум и сделает вас более восприимчивым к духовному. — Поскольку у меня закружилась голова, и мой разум был на более затуманенным, чем обычно, я действительно думаю, что посредничество было бы труднее, а не легче. Хотя во время поста у меня не было сил даже попытаться это сделать. Короче говоря, у меня не было никаких духовных переживаний или прорывов.

3. Вашей пищеварительной системе потребуется столько же времени (или половина времени голодания), чтобы прийти в норму. — Я прервал пост с бутылкой суперпродукта MANA и небольшим количеством ананасового сока. В первый полный нормальный день я старался немного расслабиться, не употребляя сверхтяжелые или супер-острые блюда, и избегал читать мясные и молочные продукты. На второй полноценный нормальный день уже нормально поел. В моем конкретном случае выходить из голодания только на бульоне на пару дней не было необходимости.

Определенно! Я думаю, что включу короткие (1-3 дня) или прерывистые (около 16 часов) голодания в свой обычный график.

Время от времени, наверное, еще неделю. Я также хочу попробовать более длительное голодание (возможно, по 2-3 недели за раз).

В основном, я считаю это эффективным методом дать вашему телу небольшой перерыв и избавиться от последней пары жировых отложений, которые мешают видеть мой пресс.

Я думаю, это зависит от того, верите ли вы в общую пользу для здоровья от всего этого.Если вы этого не сделаете, я думаю, что недостатки перевешивают другие преимущества.

Может быть, короткое 1-3-дневное голодание для начала не сбивает вас с толку и может стать хорошим способом начать исследовать другую сторону голода.

Если вы не верите в общую пользу для здоровья, то, вероятно, минусы перевешивают остальные плюсы.

Надеюсь, это было полезно для всех, кто подумывает о том, чтобы самому попробовать пост. Если у вас есть вопросы, напишите мне в комментариях.

Вот что случилось, когда я не ел весь день

Все, кто меня знает, хорошо знают, что еда — одна из вещей, которые я люблю больше всего во всем мире, и что я буду есть (много) при любой возможности. На этом этапе , вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему я вообще это сделал. Почему кто-то в здравом уме добровольно пропускает приемы пищи или, в моем случае, целый день не ест?

По правде говоря, я не морил себя голодом добровольно (да).Вместо этого очень загруженный день в течение этого весеннего семестра, когда у меня были домашние задания, экзамены и занятия подряд, не только не позволил мне сесть и поесть в течение 15 минут или даже взять что-нибудь с собой, но и заставил меня забыть о том, что я голоден.

В то время как некоторые люди часто могут оказаться в подобной ситуации, другие охотно пропускают один или два приема пищи с целью быстро сбросить несколько фунтов. Выбирая это, они в некотором смысле игнорируют побочные эффекты и риски для здоровья, связанные с этим, вместо того, чтобы прибегать к более традиционным и более здоровым методам, таким как упражнения.

Учитывая, что большинство из нас не являются экспертами в этой области, пропуск приема пищи или голодание может быть не лучшей идеей. Вот некоторые из основных последствий этого и мой неприятный опыт с ними.

1. Мигрень

JeepersMedia на Flickr

Мигрень часто возникает из-за низкого уровня сахара в крови.(Медицинские новости сегодня) Медицинский термин для этого — гипогликемия, и это один из основных побочных эффектов от пропуска еды или голодания. Если мы не потребляем достаточно калорий для нужд нашего организма, уровень глюкозы в крови падает слишком низко, что приводит к раздражающе болезненным мигрени. (Фонд мигрени)

Мой опыт: Мигрень становилась все более болезненной в течение дня. Когда подошло 6:30 вечера, и пришло время моего промежуточного экзамена по астрономии, боль была настолько мучительной, что я едва мог сосредоточиться, а светочувствительность не помогала.

Кроме того, поскольку мигрень часто сопровождается тошнотой, к тому времени, когда я, наконец, смог поесть примерно в 21:00, я давился кляпом от запаха еды, несмотря на то, что я был явно голоден. Это был единственный худший опыт, который у меня был с кусочком пиццы.

В ту ночь, отчаявшись избавиться от мигрени, я принял не две, а четыре дополнительные таблетки экседрина, которые только усугубили нездоровье в течение всего дня.С тех пор я беру рюкзак с собой куда угодно, чтобы избавиться от боли, как только она начнется, а это еще не так плохо.

2. Нарушение концентрации

scui3asteveo на Flickr

Глюкоза, или сахар, является основным источником энергии для вашей нервной системы, особенно для мозга. Это достигается за счет расщепления питательных веществ в том, что вы едите, поэтому, когда вы голодаете в течение нескольких часов, количество глюкозы в вашем мозгу снижается, что влияет на ваше внимание, концентрацию, память (Гарвардская медицинская школа) и даже на ваше настроение.(Женское здоровье)

Мой опыт: Сдавать экзамен натощак было ужасным явлением. Несмотря на то, что я тратил каждую свободную секунду в тот день, проверяя его, у меня были проблемы с получением информации во время экзамена, и все в аудитории меня отвлекало. И даже не обращай внимания на то ужасное настроение, в котором я был к концу дня.

Излишне говорить, что этот экзамен по астрономии определенно не был одним из моих лучших, что только добавило зверства того дня.

3. Убитая энергия

Пост связан с понижением уровня энергии и мотивации. В целом вы чувствуете усталость и слабость, и без нового количества калорий «ваша система переходит в режим голодания, чтобы сохранить энергию», — говорит диетолог Мэгги Мун из Лос-Анджелеса. Кроме того, пища, которую вы в конечном итоге принимаете, не сжигается эффективно, так как скорость вашего метаболизма была нарушена.(Женское здоровье)

Мой опыт: В течение всего дня я изо всех сил пытался добиться цели. С того момента, как я вошел в свой первый класс, я не мог заставить себя нормально функционировать. Я был в тумане, сонным и ленивым, и единственные две вещи, которые мне действительно хотелось делать, — это просмотр всей серии Netflix и сон, несмотря на то, что я не спал меньше часа.

В ту ночь я был в постели к 10, что, учитывая, что я редко ложусь спать раньше 2 часов ночи, было очень необычно.

Gloria Berguido

Хотя это три наиболее распространенных побочных эффекта от пропуска приемов пищи или голодания, есть несколько других, таких как повышенный риск диабета, головокружения, обморока, анемии, потери костной массы и снижения иммунитета. (LIVESTRONG)

Если вы хотите сбросить несколько фунтов, это явно не тот метод, к которому вы хотите прибегать. По иронии судьбы, это замедлит ваш метаболизм и усложнит вам похудание. Если у вас мало времени, как у меня, попробуйте взять с собой несколько закусок, чтобы пережить день, но, что наиболее важно, постарайтесь найти время для завтрака.

Завтрак не только прерывает ночной период голодания, но также восстанавливает запасы глюкозы и обеспечивает основные питательные вещества, которые будут поддерживать вас в течение дня. (Better Health Channel) Есть причина, по которой люди говорят, что это самая важная еда дня, верно?

Что происходит, когда вы не едите достаточно

Если вы раньше пропускали прием пищи — а такое случается с лучшими из нас — тогда вы, вероятно, задавались вопросом, что происходит, когда вы не едите?

Может быть, вас затянуло бесконечным списком дел (или особенно увлекательной серией Netflix).Возможно, вы не ели и не обедали, потому что ваши благие намерения по приготовлению еды не соответствовали плану. Или вы, возможно, вскочили на подножку шумного прерывистого голодания (ПП) и намеренно отказались от завтрака. Какова бы ни была причина, прежде чем вы ее узнаете, прошло уже шесть часов с тех пор, как вы поели.

Что на самом деле происходит, когда вы пропускаете прием пищи? Хотя время от времени отказываться от трехразового обеда — это не очень большая проблема с , но вы определенно почувствуете влияние.Вообще говоря, пропуск приема пищи для большинства людей может оказать существенное влияние на мозг и тело.

Когда дело доходит до регулярного пропуска приемов пищи, исследователи все еще собирают доказательства потенциального долгосрочного воздействия IF на вес и такие состояния здоровья, как болезни сердца и диабет, как ранее сообщал SELF.

Но наука говорит о том, что довольно ясно показывает, как пропуск приема пищи может заставить вас почувствовать себя в краткосрочной перспективе. Краткий ответ? Ну, чтобы не вдаваться в подробности технический здесь, но пара экспертов, с которыми мы говорили, использовали термин «голодный», чтобы рассказать о том, что происходит, когда вы не едите.Вот что происходит, когда вы пропускаете приемы пищи, и почему большинство врачей-консультантов не советуют этого делать.

Во-первых, у вас может упасть уровень сахара в крови и уровень энергии.

Еда — это топливо. И когда вы проводите день без еды в своем организме, вы в основном работаете на пустом месте. Вот почему, хотя вы лучше всех знаете, как рассчитать время, когда вы едите, эксперты обычно рекомендуют людям стремиться к чему-нибудь каждые несколько часов. «Регулярное питание в течение дня … предотвращает спад в вашей энергии [и] сохраняет бдительность и сосредоточенность», — говорит Бриджит Зейтлин, М.P.H., R.D., C.D.N., основатель нью-йоркской компании BZ Nutrition. Это не значит, что если вы не едите достаточно часто в один день, все ваши системы сразу же выйдут из строя. Но ваше тело будет по-разному реагировать на недостаток топлива.

Первое, что вы заметите, — это низкий уровень сахара в крови. «Основным топливом для вашего мозга является глюкоза, которую вы получаете в результате употребления в пищу продуктов, в основном богатых углеводами», — говорит Рэйчел Поедник, доктор философии, доцент кафедры питания в Симмонс-колледже и профессор Гарвардской школы повышения квалификации. СЕБЯ.(Сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, особенно полезны для получения энергии, поскольку содержащиеся в них волокна помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.)

Когда вы пропускаете прием пищи, ваше тело начинает испытывать нехватку глюкозы. . По словам Зейтлин, низкий уровень сахара в крови может лишить вас энергии, заставляя вас чувствовать себя вялым и слабым. Это также может затруднить концентрацию внимания, потому что у вашего мозга нет топлива, необходимого для правильного мышления. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать дрожь, потливость и раздражительность.Привет, вожделение.

Вскоре ваш рычащий живот становится всепоглощающим. Когда вы не едите достаточно часто, «чувство, что вам нужно что-то поесть, берет верх», — говорит Лорен Харрис-Пинкус, магистр наук, владелица Nutrition Starring You. Ваше тело начинает посылать вам сигналы: « Эй, пора поесть! «Гормоны, такие как грелин, вызывающий аппетит, и лептин, подавляющий аппетит, изменятся, указывая на то, что вы голодны», — говорит Поедник. Может быть трудно думать о чем-то , кроме еды, когда ваш мозг и тело испытывают нехватку энергии.Не очень хорош для таких вещей, как продуктивность на работе, общение с друзьями или в целом комфортный, довольный и нормальный человек.

Пропуск приема пищи также может затруднить выбор здорового образа жизни.

Отказ от еды в течение длительного периода времени может повлиять на выбор продуктов, который вы сделаете, когда наконец сядете поесть. «Когда люди очень голодны, они, как правило, едят углеводы и сладости, потому что они повышают уровень сахара в крови», — говорит Харрис-Пинкус. Это, вероятно, быстро заставит вас почувствовать себя лучше.Проблема в том, что повышение может быть временным, если вы потребляете только углеводы. Без жира, белка или клетчатки, чтобы сдерживать повышение уровня глюкозы, уровень сахара в крови может резко подскочить, а затем снова упасть, что приведет к порочному кругу. Вы также можете вскоре снова проголодаться.

Я не ел 7 дней. Вот что я узнал. | Мэтт Левен

Я начал 2018 год с 7-дневного голодания, и это была одна из самых продуктивных недель в моей жизни. Я хочу поделиться тем, что я узнал, потому что существует множество неправильных представлений о голодании и о некоторых реальных преимуществах, которым уделяется очень мало внимания.

Самое главное, вы можете сделать это, не превратившись в голодного монстра. На самом деле, есть простые шаги, чтобы избежать голода и усталости, а также сохранить мышцы. Хотя это может показаться безумием, 7-дневное голодание вполне выполнимо. Я объясню, как это сделать, шаг за шагом.

В моем случае целью было войти в состояние «кетоза», которое имеет много преимуществ для здоровья. Кетоз подавляет предраковую активность ваших клеток, уменьшает воспаление и многое другое. (1)

Если вы когда-нибудь пропускали пару приемов пищи, то знаете, как легко можно проголодаться и потерять форму.Это довольно легко происходит при обычной диете с высоким содержанием углеводов, когда ваше тело использует глюкозу в качестве топлива. Проблема в том, что ваше тело не может хранить много глюкозы. Когда он обнаруживает, что у вас низкий уровень глюкозы, он подает сигнал тревоги. Вы чувствуете сильное чувство голода, и вам может быть трудно отвлечься от еды.

Эти симптомы временные. Если вы достаточно долго не едите, вы израсходуете глюкозу в организме, а затем войдете в состояние кетоза. Во время кетоза ваше тело переключается на альтернативный источник топлива — кетоны, которые ваше тело вырабатывает из жира.Если вы когда-нибудь были на приличной праздничной вечеринке, то заметили, что набрать вес довольно легко. Даже худой человек может хранить сотни тысяч калорий в виде жира.

Организм и мозг действительно любят использовать кетоны в качестве топлива. Люди обычно сообщают об улучшении сна и ясности ума во время кетоза. Это был мой опыт.

Цель состоит в том, чтобы минимизировать или даже устранить стадию голода, как можно быстрее войдя в состояние кетоза. Вам нужно пить много воды и добавлять электролиты, чтобы избежать головной боли.Если вы хотите контролировать состав своего тела, существуют решения для сжигания жира при сохранении мышц. Вот точные шаги, которые я рекомендую, чтобы сделать это как можно проще:

Шаг 1: Если вы в настоящее время питаетесь пирогом и картофелем фри, ваше тело не получит удовольствия от внезапного перехода на голодание. За неделю до голодания поможет минимизировать потребление углеводов. Общее правило — уменьшить количество углеводов и добавить больше полезных жиров, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и т. Д.Если вы действительно хотите это набрать, я предлагаю следовать строгой «кетогенной диете», ведущей к посту, где 75% ваших калорий поступает из диетических жиров, 20% из белков и 5% из углеводов.

Шаг 2: Последний раз пообедайте на закате в пятницу вечером.

Шаг 3: Спите как можно дольше до утра субботы. Сон — простой способ сжечь глюкозу. Помните, как только вы израсходуете глюкозу в своей системе, ваше тело переключается на кетоз, что и является целью.

Шаг 4: Когда вы просыпаетесь, приготовьте кофе или чай с двумя столовыми ложками здорового жира:

• 1 столовая ложка несоленого масла Kerrygold
• 1 столовая ложка экзогенных кетонов или масла MCT. Недорогой вариант для начала — это небольшая бутылка объемом 3 унции с октановым маслом для мозга.
• Смешайте!

Первые 2–3 дня ваши друзья — экзогенные кетоны или масло МСТ. Употребляйте их в первую очередь утром и до 2 раз в течение дня, добавляя примерно 300 калорий.Это поможет вам перейти к кетозу и минимизировать потерю мышечной массы.

Шаг 5: В субботу утром совершите быструю прогулку в течение 1-2 часов без перерывов, чтобы сжечь глюкозу в своем организме. Убедитесь, что вы уже в пути в течение 30 минут после пробуждения. Принесите литровую бутылку с водой и добавьте несколько щепоток соли. Я рекомендую розовую гималайскую соль, потому что она богата важными минералами и электролитами. Наполните и добавьте еще соли в середине прогулки. Загрузите несколько подкастов заранее или позвоните друзьям и родственникам по пути.

Шаг 6: Если вы хотите сохранить с трудом заработанную мышечную массу, вы можете добавить аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Начиная с воскресенья, принимайте 1,5 грамма BCAA каждое утро после пробуждения и принимайте 3 грамма во время тренировок. Да, продолжай заниматься. Я рекомендую Bulk Supplements 2: 1: 1 BCAA и предпочитаю их в форме капсул.

Шаг 7: Продолжайте добавлять соль в воду на протяжении всего поста. Это очень важно для пополнения запасов электролитов, чтобы избежать усталости и головных болей.

Шаг 8: Через семь дней, в следующую пятницу, дождитесь заката и побалуйте себя вкусной едой. В конце 7-дневного голодания вам не нужно следить за тем, сколько вы едите, но у вас, скорее всего, не будет большого аппетита. Я бы порекомендовал сократить потребление углеводов в течение следующих нескольких дней, особенно если вы склонны к высыпаниям прыщей.

Согласно моей довольно точной шкале состава тела, я потерял 6,8 фунта жира. Также было сказано, что я не потерял ни одной мускулатуры, но, вероятно, потерял.По прошествии недели я немного потерял силы в тренажерном зале.

Затем я обнаружил, что голодание очень рентабельно. Я потратил всего 9,70 доллара на еду и добавки за эти 7 дней. Это меньше, чем цена на модный бургер.

Одним из самых больших результатов было дополнительное время. Я волшебным образом добавил к своей неделе 20+ часов. Семь дней без планирования еды, покупки еды и долгих болтовни над ней. Я люблю делать все это, но это легко высвободило 10 дополнительных часов в мою неделю.Вдобавок ко всему моему телу не нужно было столько сна. Я сократил свои обычные 8 часов до 6 часов в среднем, так что это дополнительные 10 часов (я спал около 8 часов в течение первых двух ночей).

Я потратил эти дополнительные 20 часов на планирование на год вперед и постановку целей. Посмотрев в последний год на неоткрытую кулинарную книгу, я был вдохновлен, чтобы узнать, как на самом деле готовить и начать готовить вкусные блюда. Скорее всего, это связано с тем, что поваренные книги становятся порнографией после недели без еды.

Ни один пост о посте не будет полным без разглагольствования о смысле жизни.Пост в течение трех или более дней может изменить ваши представления о еде, голоде и благодарности. У меня было так много неуместных тревог по поводу еды, многие из которых я унаследовал от внешних условий. Я думал, что мне всегда нужно быть сытым, особенно как тяжелоатлет. Я находился в небольшой зоне комфорта, никогда не осознавая, насколько крепкими и упругими были мои тела. Но я понял, что могу жить без еды в течение нескольких дней или даже недель. Переживание этого на собственном опыте оставило у меня чувство внутреннего спокойствия и самодостаточности.

Если вы впервые подумываете о голодании, я рекомендую начать с однодневного голодания, чтобы намочить ноги. Затем спланируйте трехдневный пост, который, вероятно, будет достаточно продолжительным, чтобы вы поняли, что все идет хорошо и что вы способны на гораздо большее.

Хотя я считаю, что голодание ценно, даже если вы делаете его один раз, я делаю его регулярно для пользы для здоровья. Мой план состоит в том, чтобы чередовать трех- и семидневный пост каждый квартал и однодневный пост каждый месяц.

Тогда вам, возможно, понравится мой информационный бюллетень Weekly Boost, в котором я делюсь новыми продуктами, которые использую, любимыми статьями, идеями и другими случайными экспериментами.

Я не ел 5 дней, вот что случилось

В прошлом году я ел 4 дня, в этом году 5 дней. Кто знает, может быть, через 25 лет я буду ходить по месяцу (возможно, нет).

Думаете о том, чтобы попробовать свой собственный продленный пост? Итак, вы собираетесь погрузиться в документацию в стиле статьи / дневника / вопросов и ответов моего первого 5-дневного голодания.

Я начал с ответа на некоторые вопросы, которые хотел бы знать, прежде чем начать 5-дневный пост, а затем закончил дневной дневной записью и некоторыми дополнительными ресурсами, которые вы, возможно, захотите изучить, чтобы узнать больше.

Отказ от ответственности: то, что вы собираетесь прочитать, не является медицинским советом, а только анекдотическими историями из моего опыта во время моего первого пятидневного голодания, я не врач. Если вы ни в чем не уверены, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

Документальное видео

Хотите посмотреть, как это происходит?

К этому сообщению прилагается видеодневник / мини-документальный фильм. В нем запечатлены некоторые эмоции и повседневные занятия, которыми мы с Сэмом занимались за эти пять дней.

Быстрые вопросы

Почему вы соблюдали пятидневный пост?

Помимо множества преимуществ для здоровья, главной причиной было увидеть, каково это — прожить пять дней без еды.

Если бы вы сказали мне 3 года назад, я бы прожил пять дней без еды и прооперирован почти как обычно, я бы сказал вам ебать.

Как вы начали пятидневный пост?

Поскольку я решил поститься с понедельника по пятницу, мой последний прием пищи был в воскресенье вечером.Я сохранил его с низким содержанием углеводов (курица и зелень).

Идея здесь состоит в том, чтобы снизить количество избыточного гликогена, которое хранится в вашем организме, чтобы вы могли быстрее войти в кетоз. Обычно одна из самых сложных частей продолжительного голодания — это переход от использования гликогена в качестве основного источника топлива к использованию кетонов.

В понедельник утром я пошел на длительную прогулку (более 90 минут, но могло быть и дольше), чтобы продолжить сжигать избыток гликогена.

Упражнение высокой интенсивности в первое утро также будет хорошей идеей.

Сколько веса вы потеряли во время голодания?

Мой средний вес за пять дней был следующим:

• День 1: 74,85 кг (165,0 фунта)
• День 2: 73,30 кг (161,6 фунта)
• День 3: 72,90 кг (160,7 фунта)
• День 4: 72,60 кг (160,0 фунта)
• День 5: 71,80 кг (158,3 фунта)
• День 6 (1 день после голодания): 71,42 кг (157,4 фунта)
• День 12 (1 неделя после голодания): 71,78 кг (158,2 фунта)

Я поставил средние значения, потому что обычно я вешу самый легкий при первом пробуждении и посещении туалета.Затем в течение дня, когда я пил воду, мой вес увеличивался.

Слева: мой средний вес в первый день голодания. Справа: мой средний вес в последнее утро поста. Среднее из-за многократного взвешивания в день (утром, днем, вечером). Источник: приложение Apple Health.

Что вы ели во время поста?

Вода, вода с добавлением морской соли (2-3 капли за раз, я никогда не измеряла), газированная вода, лед и стандартные таблетки магния (по 2 на ночь во 2, 3, 4 дни).

Тренировались ли вы во время голодания?

Да. Каждое утро начиналось с медленной, менее напряженной прогулки.

В первую ночь я играл в сенсорный футбол 40 минут. А затем во 2, 4 и 5 дни я поднял тяжести и отправился на тренировки по бразильскому джиу-джитсу.

В поднятии тяжестей я придерживался сложных движений, таких как становая тяга, подтягивания, жим лежа и выпады при ходьбе. Объем и вес были примерно 70-80% от того, что я обычно делал, максимум 20-25 минут.

Начало работы было немного медленным, но как только кровь потекла, я почувствовал себя невероятно.

Во время голодания я всегда чувствовал себя лучше всего после тренировки.

Что было самым сложным в посте?

Я начал пять дней с другом и моим младшим братом, и в середине третьего дня мой друг остановился, а затем, в ночь на третий день, мой младший брат остановился.

Конечно, остановка — это нормально, вы можете остановиться в любой момент. Но я знал, что не собираюсь.

Думаю, тот факт, что я знал, что я только что перешагнул половину пути, и двое людей, с которыми я начал, перестали играть моей головой. Так что я вздремнул и продолжил.

Пропустить ритуалы обеда — тоже трудная часть. Еда с семьей и прием пищи после тренировки или в качестве награды за выполнение задания — одно из трех моих любимых занятий в мире. Сесть с семьей, пока они ужинают, а вы пьете воду, — это тоже интересный опыт.

Как вы проводили время во время поста?

Много времени тратится на бездействие.Вы удивитесь, сколько времени вы тратите на еду. Между покупками, приготовлением еды, приемом пищи и уборкой. Когда вы поститесь, ничего этого не происходит. Так что у меня было много свободного времени.

Сон после обеда стал обычным явлением. Я обычно проводил утро за чтением, письмом, изучением или программированием (как я обычно провожу утро), тренировался во время обеда, а затем проводил послеобеденную сиесту, вставал и немного больше читал или работал и заканчивал день днем прогулка или другая тренировка.

Было также здорово изучить информацию, предлагаемую приложением Zero Fasting, пока я проходил пост. Приложение обновляется по мере того, как вы переходите на разные этапы, и сообщает вам о каждом из них. Каждый день я обнаруживал, что читаю сообщения в блоге и смотрю видео в приложении, рассказывающие мне о том, что происходит внутри.

Слева: таймер, который обновляет процент и часы, а также различные этапы голодания (вы можете нажать на смайлы, чтобы узнать больше). В центре: пример информации, которую предлагает Zero, когда вы переходите к разным этапам голодания.Справа: более подробная статья о том, можно ли сэкономить мышцы во время голодания (в приложении есть много таких статей и видеороликов). Источник: скриншоты из приложения Zero Fasting.

Каким был ваш уровень концентрации во время голодания?

Я старался оставить пять дней как обычно. То есть я бы делал все, что делаю регулярно: читаю, кодирую, пишу. Я обнаружил, что мои познавательные способности практически не изменились. Во всяком случае, я смог больше сосредоточиться, так как у меня было больше свободного времени.

Чем вы нарушили пост?

Стейк из филе черного ангуса, приправленный солью.

Я бы читал в приложении Zero Fasting, после продолжительного голодания вы хотите прервать его простой едой, например, только одним видом пищи, а не несколькими.

И если вы чувствуете себя хорошо после того, как съели только один вид пищи, вы можете начать вводить больше.

Через час после перерыва со стейком я почувствовал себя прекрасно, поэтому съел немного салата и миндального масла.

Могу подтвердить: голод — лучшая приправа (хотя я не был голоден).

Как вы спали?

Во время предыдущего голодания мой сон был прерван, но этот был другим. Я не заметил серьезных изменений в своем сне. Может быть, таблетки магния перед сном помогли.

Я обнаружил, что просыпаюсь немного более обезвоженным, чем обычно, а это означало, что вставать с кровати было немного сложнее.

Каковы были ваши измерения кетонов в крови?

Я начал измерять кетоны крови только в конце второго дня, когда кетоз начинает проявляться.

Мои измерения варьировались от минимум 0,2 ммоль / л ночью 2-го дня до максимум 3,4 ммоль / л утром 4-го дня до 2,1 ммоль / л непосредственно перед прекращением голодания.

В отличие от прошлого года, я не измерял уровень глюкозы в крови.

Слева: измерение кетонов в крови утром четвертого дня (максимальное зарегистрированное значение). Справа: измерение кетонов в крови утром 5-го дня.

Как вы ходили в туалет, ничего не поев?

Без происшествий. Произошло немногое.Я не ходил в туалет до утра четвертого и пятого дня.

Вы когда-нибудь были голодны?

Только в обеденный перерыв 1 дня и обеденный перерыв 2 дня, но даже тогда я чувствовал себя голодным по привычке (обычно я ем только обед и ужин), а не на самом деле.

Это нелогично, но чем дальше вы идете, тем меньше вы голодны. Оказывается, гормон голода грелин (сигнал, который сообщает вашему телу, что вы голодны) падает до уровня, близкого к уровню после еды, примерно через 72 часа.

Я меньше всего чувствовал голод после тренировки или упражнений. Даже в конце 5-го дня, после завершения сеанса джиу-джитсу, я совсем не чувствовал голода.

Что было самым лучшим в посте?

Чувство гармонии с природой. Это неописуемо, но я чувствовал себя так, будто мне негде было и нечего было делать, я был полностью спокоен, но готов охотиться, если понадобится. Мои первобытные инстинкты начали действовать.

Вы бы сделали это снова?

Да.24 часа минимум 1-2 раза в месяц и 3-5 дней (возможно дольше) минимум один раз в год.

Запись в дневнике

Я делал заметки на протяжении и в конце каждого дня, чтобы описать, как я себя чувствую. Я скопировал их сюда без редактирования.

День 1 — понедельник 28 сентября 2020 года

• Первый в истории 5-дневный пост. Начали после обеда в воскресенье. Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении. Совершили долгую прогулку с Сэмом. Сэм, Дэйв и Чоп все делают это. Будет здорово увидеть, как они себя чувствуют.
• Сфотографировал прогресс и сегодня утром весил 74,8 кг, что стало хорошей отправной точкой для меня, так как я решил больше не перегружаться более 75 кг.
• 10:30. В конце первого дня, лежа в постели, чувствую себя прекрасно. Днем поспала, но я думаю, что это было в основном для того, чтобы избавиться от лишнего кофеина. Я думаю, что буду голодать не реже одного раза в год.
• Другие мальчики сказали, что чувствуют это. Их тела не должны быть столь же приспособлены, как мое, к длительному отсутствию пищи.Сэм и Дэйв были очень голодны. Дэйв даже позвонил мне и сказал, что подумывает уйти. Я рада, что он этого не сделал. Если он выживет, он изменится. Я тоже буду.
• Я больше увлекаюсь мысленной игрой, чем физической. Просто чтобы знать, что я могу прожить 5 дней без еды, если мне нужно. Я делал это раньше. Практика наихудшего сценария.
• Время ложиться спать. Чувствую себя отлично. Немного устал, но это нормально. Интересно, как пройдет вечерний сон. Постараюсь сделать завтрашний день обычным днем ​​и делать то, что я обычно делал бы.

День 2 — вторник 29 сентября 2020 года

• Проснулся чуть позже. Чувствовал себя более усталым, чем обычно. Тренировалась после того, как сходила в туалет, это было из-за обезвоживания. Посыпала водой несколько капель соли, и мне стало лучше.
• Прогулялся с Сэмом и собаками вдоль фасада. Сэм сказал мне, что обычно просыпается голодным, но сегодня не очень. Затем мы вернулись в Nest, и он весил на 1,9 кг меньше (102,1–100,2 кг), а я тоже весил на 1,8 кг меньше, на 74.От 9 кг до 73,1 кг.
• Работал над информационным бюллетенем (разрешение не требуется) и опубликовал его сегодня без каких-либо драм. Никакой реальной нехватки концентрации. Могли работать без перебоев.
• Похоже, мой геморрой сокращается (тот, что я задохнулся на моем последнем BJJ comp). Сегодня не было такой обузой. Может быть, потому, что я еще не насрал, и порка себе задницы не усугубила ситуацию.
• Еще ни хрена. Может быть, мое тело усваивает все питательные вещества, которые у него были, и ждет, пока это будет абсолютно необходимо, прежде чем пойти в туалет.
• Взял из дома кетон и глюкометр и собираюсь проверить свои уровни после БДЖ.
• Сэм и я пошли в тренажерный зал и начали медленно, но в конце концов, когда кровь пошла, мы закончили отличной тренировкой всего тела: жим лежа на наклонной скамье, становая тяга, тяги вниз / подтягивания на широчайшие и жим плеч.
• Я никогда не чувствовал себя голодным сегодня, за исключением обеда (когда мы ходили в спортзал), но я чувствую, что это было снова по привычке, а не из-за потребности в еде.
• Сегодня днем ​​поспал, и это длилось дольше, чем я думал.Почувствовал себя немного истощенным, и мое тело словно перезаряжалось. Встав с постели, я почувствовал себя невероятно. Никакого голода, только постоянный поток энергии.
• Такой сон может быть кофеином, выходящим из моего тела. Я обнаружил, что засыпаю через пару дней после отказа от кофеина. Как будто мое тело заново открывает для себя естественный уровень энергии.
• Общее ощущение: отличное, за исключением отсутствия ритуала еды, он дает о себе знать во время еды. В остальное время все в порядке.
• Просыпаюсь и уже на полпути. Это интересно. Оттуда все под гору.

День 3 — среда, 30 сентября

• Проснулся и немного полежал в постели. Чувствовал усталость, но позже понял, что это из-за обезвоживания. Проснулся и выпил немного соли в воде, после чего почувствовал себя прекрасно.
• Утром гулял с папой, Дэйвом, Теларни, Уайлдером, Саванной и собаками. Было жарко, поэтому после этого я почувствовал себя немного тусклым. Мы говорили о Tangalooma во время прогулки и обо всех эпических лентах, которые у нас будут там.Не стоит говорить о пиршестве во время поста.
• Писал, когда мы вернулись домой, потом легли спать. Снова чувствую себя немного истощенным, но ничего лишнего. Сегодня было холоднее, чем в любой другой день. Пришлось взять толстовку и одеяло, чтобы поспать. После пробуждения приняла длительный горячий душ и почувствовала себя лучше.
• Закончил писательский проект, который я начал утром днем. Была большая концентрация. Знал, что мне нужно сделать это до конца сегодняшнего дня.Более 1000 слов о лучших ресурсах по машинному обучению, которые я нашел за последний месяц.
• Дэйв прервал пост сегодня около полудня. Отправлено через видео. Это разбило мне сердце. Он сообщил, что сегодня утром чувствует себя прекрасно. Должно быть, прогулка изменила его.
• Сэм прервал голодание около 17:30 в отеле «Полнолуние» стейком. Он сказал, что весь день чувствовал стресс, думая о еде. Это не то, что вы хотите чувствовать. После еды он почувствовал себя прекрасно, пришел домой и приготовил ужин для всей семьи.
• Когда мы купили продукты для ужина, я прошел через супермаркет с Сэмом и почувствовал себя в полном состоянии дзен. Мне не нужна была еда, и уровень моей энергии был идеальным. Как будто я был монахом. Мне понравилось это чувство.
• Сидеть дома с семьей за ужином, еда была заманчивой, но я смотрел и наслаждался их обществом. Я сказал себе, что еду полные 5 дней, поэтому я собираюсь пройти полные 5 дней.
• Сегодня вечером измерил кетоны в крови и получил 3.3 ммоль / л, при кетозе.
• Общее впечатление: Отлично. Я нахожусь в режиме ожидания. Уровни энергии не бьют через крышу, но и не очень низкие. Я не чувствую голода, но я чувствую тоску по ощущению, когда я сижу за трапезой с другими. Это будет в пятницу.
• Пора поспать следующие 8-9 часов этого голодания и проснуться на шаг ближе. Я не пытаюсь торопиться, лучше всего, чтобы насладиться процессом, чтобы потом посмеяться над этим.

День 4 — 1 октября 2020 года

• Проснулся сегодня утром и сделал первое дерьмо за всю дорогу.Это было немного. Не твердое, не жидкое, а что-то.
• Весил 71,9 кг, прежде чем выпить немного соли в воде.
• Кажется, обычная тема: просыпаться обезвоженным.
• Прогулялся с Сэмом и Сликом, развернулся раньше обычного, потому что становилось жарко.
• Сходил на кофе с Джошем, Сэмом и Сликом, я потягивал чай с лемонграссом и газированную воду, пока они пили кофе. Чувствовал себя нормально. Нулевой голод.
• Говоря о нулевом голоде, у меня не было никакого голода весь день.Очень нелогично.
• Кетоны крови были на уровне 3,3 ммоль / л сегодня утром и 0,9 ммоль / л вечером после тренировки.
• Ходили в спортзал с Сэмом во время обеда, и у нас отличная накачка. Он сказал, что чувствовал себя потрясающе после того, как прервал голодание накануне, а затем во время тренировки получил пищу в своем организме. Был так рад видеть, что он наслаждается этим так же, как и он сам. Сделал жим лежа, становую тягу, жим от плеч, подтягивания и закончил с бицепсами и трицепсами. После этого я почувствовал себя невероятно. Насос — это лекарство.
• Дремал после похода в спортзал. Затем проснулся с большим количеством энергии и немного почитал, прежде чем позаботился о той же электронной почте и ответил моим ученикам.
• Вечером тренировал BJJ. Сделал несколько роллов и почувствовал себя полным энергии. Не уверен, что кто-нибудь заметил бы, что я не ел уже 4 дня. Черт, я даже не заметил.
• Домой сегодня вечером, зевая свой череп. Я сейчас на неизведанной территории. Официально это самый долгий срок, в котором я когда-либо обходился без еды. Я собираюсь проснуться за 12 часов до сна.
• Я чувствую себя ребенком, идущим спать, зная, что завтра у него день рождения.
• Общее впечатление: Волнение и гордость за последние несколько дней. С Сэмом это тоже было отличным опытом. Я так благодарен за его помощь. Я чувствую, что снова нахожусь в гармонии со всем. Спокойствие, которого я раньше не испытывал много раз. Возможно, внешне это не так, Сэм сказал, что я злился последние несколько дней. Хотя внутренне я чувствую себя иначе. Все, что я знаю, это то, что мне повезло, что у меня есть такой замечательный младший брат и друг.

День 5 — 2 октября 2020 года

• Проснулся, чувствуя лучшее, что я чувствовал за последние несколько дней. Много энергии. Нулевой голод. Незначительное обезвоживание. Несколько брызг соли и воды закрепили его.
• Срал второй раз за 5 дней. Он был близок к жидкости. Возможно, это были таблетки магния, которые у меня были вчера вечером (2 х сильнодействующего магния, я не знаю, что еще в них содержится), я где-то читал, что слишком много магния может вызвать диарею.
• Гуляли по набережной с Слик и щенками.Никого нет на улице, потому что все уехали на школьные каникулы. Наслаждался тишиной и размышлял о глубоком чувстве покоя, которое я испытывал. Сложно описать словами. Но за последние 20 часов или около того я почувствовал сейчас больше, чем могу вспомнить.
• Проведение дня как обычно: учеба, письмо, переезды.
• Собираются забрать ужин на вечер, команда собирается на ночь стейков. Я взволнован, но мне не нужно есть (я знаю, что рано или поздно буду). Если бы я продолжал так себя чувствовать, я мог бы продолжать.
• Поспала в обеденное время. Кажется, теперь это уже традиция.
• Написал код и ответил на электронные письма днем.
• Пошел в спортзал с Сэмом в 16:30 и выполнил простую тренировку по тяжелой атлетике: тяги гантелей, жим лежа, жим над головой, выпады с отягощением.
• Пришел из спортзала и приготовил ужин.
• Пошел в BJJ и отлично провел сессию, прокатился с Джазом и Билли. Джаз спросил меня, откуда у меня столько энергии. Брук (подруга Джаза) спросила, что было трудным, я сказал ей то же самое, что сказал парню, который спросил меня в Твиттере: я пропустил ритуал поедания еды с семьей и друзьями, это одно из моих любимых занятий в мире.
• Приготовленный ужин после BJJ, стейков, брокколи, брокколи, цветной капусты, сыра, Дэйва и Теларни, купленных за греческим салатом.
• Закончил голодание в приложении Zero и откусил кусок стейка. Он таял во рту. Совершенно не был голоден, но после того, как я взял велосипед, переключатель щелкнул, и я вспомнил, как хорошо есть пищу.
• Какой опыт. Ощущение возбуждения после еды. Взвешено в 23:00, самый легкий вес, который я когда-либо имел: 71,7 кг, тощий и измельченный.
• Это будет происходить регулярно каждый год.

Фотографии прогресса

Снимки прогресса с утра 1-5 дней голодания. Мы держали штатив каждый день в одном и том же месте в комнате, и я старался стоять в одном и том же месте при одинаковом освещении. Однако из-за погодных условий освещение для каждой фотографии может быть разным. Главное, что я замечаю с 1 по 5 день, — это сжатие брюшного пресса (меньше воды).

Каждое утро во время голодания, в том числе и после того, как он прервался, мы делали снимки прогресса.Моей целью не была потеря веса или какие-либо серьезные изменения в организме, но было круто видеть, как все поправляется.

Слева: выстрел в первое утро поста (74,8 кг). Справа: выстрел утром после прекращения голодания (71,4 кг). Ближе к концу голодания я заметил, что в нижней части живота у меня выходят вены.

Ресурсы для получения дополнительных сведений

Если вы хотите узнать больше о голодании, его преимуществах и о том, что происходит в течение длительного периода без еды, я бы порекомендовал следующие ресурсы.

• Все статьи Джейсона Фанга — Джейсон — нефролог, специализирующийся на лечении диабета 2 типа и прерывистом голодании. Его работы, посвященные физиологии голодания, являются мировыми.
• Приложение / веб-сайт Zero Fasting — Наряду с использованием основной функции приложения: таймера обратного отсчета. Я обнаружил, что почти каждый день читаю и смотрю образовательные статьи и видео Zero о голодании. Было здорово узнать о том, что (предположительно) происходило с моим телом, когда я это испытывал.
• Статья и видео о 4-дневном голодании — В прошлом году я сделал свой первый продолжительный пост (4 дня), помимо того, что он был более продолжительным, основным отличием между этим и этим было отсутствие потребления кофеина. Во время четырехдневного голодания я пил черный кофе утром, во время пятидневного голодания у меня не было кофеина. Вы можете прочитать версию статьи или посмотреть документальный фильм.

Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше, не стесняйтесь спрашивать.

Когда мне следует беспокоиться о том, что моя собака не ест?

Это может быть действительно тревожное время, когда ваша собака не ест.К сожалению, «анорексия» или потеря аппетита могут быть вызваны целым рядом причин. Чтобы определить, какое лечение следует дать вашей собаке, важно определить, в чем заключается основная причина нежелания есть.

Потеря аппетита у собаки может быть признаком болезни, поэтому важно обратиться за помощью к ветеринару, если вы заметили изменения в привычках питания вашей собаки, особенно если ваш пес обычно хорошо ест. Лучше всего разобраться в проблеме как можно раньше, так как если ее не лечить в течение нескольких дней, это может привести к обезвоживанию и недоеданию.

Существуют разные виды анорексии.

Настоящая анорексия — это когда ваша собака просто отказывается от еды — это часто связано с серьезными заболеваниями. Псевдоанорексия — это еще один тип, когда ваша собака голодна и действительно хочет есть, идет к миске с едой, но не может есть из-за трудностей с пережевыванием или глотанием.

Если ваша собака перестает есть на день или два, но в остальном активна и бдительна, тогда можно сначала внимательно за ней присматривать. Вы можете предложить им мягкую домашнюю пищу, например отварную курицу и рис, — это вкусная, но легко усваиваемая диета.Попробуйте немного разогреть его в микроволновой печи, так как это иногда соблазняет их поесть. Вы могли бы чаще предлагать небольшие обеды. Уберите все, что они не ели в течение 15 минут, и предложите снова через несколько часов. Избегайте измельчения и изменения рациона, а также предложения слишком большого количества разных видов пищи. Иногда резкая перемена в еде может вызвать расстройство желудка, что может усложнить ситуацию. Будьте осторожны, избегайте токсичных продуктов, таких как лук и чеснок.

Если ваша собака тиха, но не сама по себе, или проявляет какие-либо другие симптомы, такие как рвота, диарея, слабость или летаргия; или если вы не ели 2 дня, вам следует обратиться за помощью к ветеринару.

Возможные причины анорексии

Есть много разных возможных причин! В их числе:

Болезнь

Снижение аппетита может быть признаком серьезного заболевания, такого как заболевание почек, заболевание печени, диабет, инфекция (бактериальная или вирусная), лихорадка, рак, пиометра (инфекция матки), боль (в любом месте тела, но не только во рту), гастроэнтерит и т. д. Как вы понимаете, все эти заболевания лечат по-разному, поэтому важно определить причину, чтобы иметь возможность назначить правильное лечение.Если ваш ветеринар подозревает, что причиной может быть одно из этих заболеваний, ему нужно будет провести несколько диагностических тестов. Часто начинают с анализа крови (+/- моча).

Стоматологические заболевания

Если у вашей собаки боль в полости рта из-за кариеса, гингивита (воспаления десен), сломанного зуба, абсцесса или опухоли полости рта, это может заставить ее не есть. Во время клинического осмотра ветеринар сможет проверить ротовую полость вашей собаки, чтобы определить, есть ли здесь какие-либо проблемы.

Окружающая среда

Иногда собаки могут быть очень чувствительны к изменениям в их распорядке дня или окружающей среде.Особенно, если они находятся в незнакомой обстановке. Причины стресса могут включать переезд, поездку с собакой или пребывание в питомнике. Если им некомфортно в ситуации, в которой они находятся, они могут не захотеть есть. Например, жаркая погода, нахождение рядом с другой собакой, другой кормушкой или кормление на неудобной высоте.

Лекарство

Некоторые лекарства могут вызывать снижение аппетита или тошноту. Если ваша собака принимает новый курс лечения и это происходит, вы должны сообщить об этом ветеринару.

Прививки

Вакцины предотвращают некоторые серьезные, часто со смертельным исходом, инфекционные заболевания собак. Иногда после укола вашей собаки она может временно замолчать и отказываться от еды в течение 12-24 часов.

Продукты питания

Убедитесь, что еда не потекла и не имеет странного запаха. Если продукты были оставлены вне или хранились не в герметичном контейнере, через некоторое время они станут прогорклыми.

Как лечить анорексию?

Лечение во многом зависит от основной причины анорексии.Часто после решения этой проблемы их аппетит возвращается к норме. Иногда это может занять несколько дней, и могут потребоваться дополнительные меры. В зависимости от состояния вашей собаки ветеринар может сделать инъекцию или таблетку, чтобы стимулировать ее аппетит. К ним нужно относиться с осторожностью, поскольку они не решают проблему — они просто вызывают у собаки желание есть. В некоторых случаях, если ваш питомец выздоравливает или лечение проходит дольше пары дней, они могут предложить установить зонд для кормления.Он попадает в пищевод (пищевую трубку), поэтому ваша собака может получать жидкую пищу через трубку. Это не навсегда — их нужно просто кормить, пока они не начнут есть сами.

Если вас беспокоит аппетит вашей собаки, не стесняйтесь связаться с ветеринаром. Поиск и лечение первопричины — лучший способ подойти к этой ситуации. Чтобы ваша собака снова и снова начала двигаться.

5 удивительных причин, по которым дети отказываются от еды + как помочь им есть больше

Вам кажется, что вы бьетесь головой о стену, пытаясь понять, почему ваш ребенок ничего не ест или вообще отказывается от еды? Есть реальные причины и способы, которыми вы можете им помочь.Узнайте, как это сделать, от специалиста по кормлению и мамы.

Меня все время спрашивают: «Почему мой ребенок не ест?» Большинство из вас знает, насколько неприятным может быть время приема пищи, когда вы пробуете что-то новое или, что еще хуже, когда вы подаете то, что они ели раньше, а затем отказываетесь от еды! Большинство детей делают это время от времени, но для некоторых это образ жизни. Итак, что дает?

Есть смысл в проведении некоторой детективной работы, потому что поиск корня проблемы даст вам инструменты, которые помогут им есть больше еды и более единообразно.По моему опыту, как лицензированному терапевту и со специальным образованием в области питания, я считаю, что есть 5 различных причин, по которым дети отказываются от еды.

Что ж, на это может повлиять множество факторов, и причины могут меняться со временем. Ну, на самом деле причин МНОГО, но большинство из них, как правило, попадают в одну из этих категорий.

В то же время некоторые из этих основных проблем часто влияют на способность ребенка одновременно хорошо питаться.

Имея это в виду, позвольте мне объяснить более подробно.

5 причин, по которым дети не едят

1. Медицинский

Хотя это может показаться самой очевидной причиной того, что дети не едят, на нее часто не обращают внимания. Что ж, по крайней мере, это не всегда исследуется достаточно глубоко. Когда дети имеют хорошо документированное заболевание или явно больны, очевидно, что это может повлиять на их питание, но иногда возникают более тонкие проблемы. Двумя основными виновниками этого заболевания являются кислотный рефлюкс и запор.Обе эти очень распространенные проблемы у детей могут привести к прекращению приема пищи.

Хотя кислотный рефлюкс часто встречается у младенцев, он также может повлиять на детей намного старше, даже если они не были диагностированы в младенчестве. К сожалению, часто об этом забывают, потому что дети не жалуются, что у них болит живот. Многие из них даже не осознают этого, потому что они так долго чувствовали себя ИЛИ они слишком молоды, чтобы выразить словами, что они чувствуют. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о кислотном рефлюксе у детей и найти несколько натуральных средств.

Мой старший сын борется с запором с года. Я должен внимательно следить за его потреблением клетчатки, и когда он начинает немного восстанавливаться, это сильно сказывается на его приеме пищи. Каждый раз, когда он плохо ест, я должен спрашивать себя: «Ему нужно в туалет?» Обычно ответ: «Да!» Избавление от запора у вашего ребенка может существенно изменить правила игры, помогая ему есть новые продукты. Узнайте больше о сильном запоре у детей и природных средствах его устранения.

Если отказ вашего ребенка от еды является скорее фазой, вы можете рассмотреть прорезывание зубов, плохое самочувствие или усталость в качестве возможных причин отказа от еды. А иногда, если ваш ребенок хронически болен или устал, придирчивость к еде может затянуться.

Если вы прочитаете оставшуюся часть этого поста и почувствуете, что ни одна из других категорий не соответствует тому, почему ваш ребенок не ест, я настоятельно рекомендую вам подумать о любых возможных проблемах с желудком. Есть много других, хотя и менее распространенных, возможностей, чем я здесь перечисляю.Обязательно обсудите это с вашим документом, есть несколько действительно простых исправлений для некоторых из этих проблем.

2. Сенсорная

Для многих «разборчивых едоков» сенсорная обработка играет большую роль в их отказе от еды. Проще говоря, если во рту или на руках что-то кажется отвратительным, они не будут есть это. Причудливый терапевтический термин, который мы называем, когда ребенок не хочет прикасаться к различным тканям, — это тактильная защита. И, когда им не нравятся определенные текстуры во рту или они жуют / кусают / облизывают все остальное, кроме еды, это признак того, что их оральная сенсорная система нуждается в некоторой помощи.

Признаками того, что ваш ребенок может отказываться от еды из-за сенсорной информации, являются: рвота, извиваясь или кажущийся испуганным видом, запахом, прикосновением или вкусом определенной пищи. Устное отвращение также попадает в эту категорию. Если у вашего ребенка были медицинские обследования, зонд для кормления, сильная рвота или физический инцидент во рту / горле или вокруг него (даже в младенчестве), он может бояться, что что-то подойдет к его рту, и будет чрезмерно чувствительным в этой области. .

На другом конце сенсорного спектра ребенок может быть не в состоянии хорошо различать пищу во рту и небезопасно набивать щеки большим количеством пищи, как бурундук.Это помогает им понять, где на самом деле находится еда. Эти дети легко теряют смысл в еде и плохо ее пережевывают. Мягкие продукты, которые не так легко различить (например, картофельное пюре, сыр и т. Д.), Обычно не принимаются, потому что они не могут хорошо манипулировать ими во рту.

Сенсорность часто является скрытым звеном в придирчивом питании, и, хотя многие родители не слышали о ней раньше, я обещаю, что вам стоит потратить время на то, чтобы прочитать о ней немного подробнее. Если вы можете понять, почему ваш ребенок отказывается от еды с сенсорной точки зрения, что ж, это все меняет.Чтобы лучше понять эту связь, прочтите «Обработка сенсорных данных» и «придирчивое питание». Если вы хотите подробно изучить план для сенсорных детей, прочитайте план придирчивого питания, который я использовал для своего сына.

3. Механика / орально-моторные навыки

Это может быть немного сложно для родителей, потому что вам нужно учитывать, насколько хорошо ваш ребенок пережевывает и глотает пищу. Терапевты называют это орально-моторными навыками. Вероятно, вы можете исключить это, если у вас есть ребенок старше двух лет.5, которые безопасно и легко перешли на столовую пищу в младенчестве. Признаками того, что ваш ребенок может плохо пережевывать пищу, являются: удушье / рвота после того, как еда уже была во рту в течение нескольких секунд / минут, выплевывание наполовину пережеванной пищи или рвота, которая выглядит так, как будто ее почти не пережевывали. У них также могли быть трудности с грудным вскармливанием.

Дети начнут отказываться от еды, потому что они не знают, как ее жевать, или они боятся, что их снова захлебнет / захлебнется / их вырвет пища, которую они буквально не знают, как есть.Они часто будут придерживаться ограниченной диеты, потому что знают, что могут безопасно есть эту пищу. Перейдите в раздел Упражнения для оральной моторики, чтобы узнать больше о том, как помочь вашему ребенку улучшить свои оральные моторные навыки.

Иногда проблемы с оральной моторикой как снежный ком, включая и сенсорную защиту, потому что, когда ребенок не ел никаких других текстур в течение очень долгого времени или когда-либо, он становится очень чувствительным к ним. Эти другие текстуры могут показаться странными и даже неудобными при прикосновении к ним или ощущении их.

Если ваш ребенок никогда не переходил на хрустящую столовую пищу, вам стоит проверить, как перевести малыша на пищу пальцами и 8 вещей, которые вы можете сделать, когда малыш отказывается есть, даже если ваш ребенок старше этого возраста. Простые приемы и советы такие же!

4. Обычный

Что именно я подразумеваю под рутиной? Что ж, я твердо верю, что структура и распорядок в отношении еды и времени приема пищи имеют решающее значение для правильного питания детей.Я знаю, что есть несколько детей, которым удастся хорошо поесть без этого, но в целом большинство детей сильно страдают от привычек в еде без регулярного распорядка.

* Изучите 3 ключа, чтобы избавиться от придирчивого питания, даже для ДЕЙСТВИТЕЛЬНО привередливых едоков, в моей бесплатной мастерской. Мы также отправим вам бесплатную рабочую тетрадь! *

Это может быть щекотливой темой для родителей, у всех нас есть удобные привычки и распорядок питания, которые мы уже установили для себя, став взрослыми.Мы часто продолжаем делать то, что нам удобно с нашими детьми, но это не всегда то, что заставляет нас приучать их к привычкам, которые мы действительно хотим, чтобы они имели. Если у вас нет регулярного времени приема пищи, обратите внимание на то, как часто они едят. Вы часто едите перед телевизором и / или позволяете детям выбирать, что они хотят съесть? Если они плохо едят или не хотят пробовать еду, причиной этого может быть отсутствие распорядка … или, по крайней мере, его часть.

Я обычно вижу это в сочетании с одной из четырех других причин, по которым дети не едят.Когда возникают проблемы с едой, мы теряемся и начинаем хвататься за соломинку, чтобы заставить ее поесть. Это еще один способ возникновения вредных привычек, которые затем сыграют роль в плохом питании. Это не значит, что ты виноват, я имею в виду, что наши дети должны есть, верно? И мы делаем все возможное, используя то, что мы знаем. Не испытывайте чувство вины за выбор, сделанный вами в безвыходных ситуациях.

Я обещаю вам, что даже у самых разборчивых едоков есть выход, чтобы не есть перед iPad или есть свои собственные отдельные приемы пищи.Это шаг за шагом, и я покажу вам, как это сделать, в моих советах ниже.

Еще одним распространенным фактором является то, что некоторые дети вначале хорошо едят, а затем в возрасте 1-2 лет едят не так, как надо. Раздражает, огорчает .. да! Нравится вам это или нет, но для малышей НОРМАЛЬНО проходить этап привередливости в еде, когда их вкусовые рецепторы созревают и они начинают хотеть контролировать свою жизнь. Родители иногда пугаются, когда их некогда «хороший» едок теперь плохо ест, и начинают выкидывать рутину и структуру в окно.Быстрое приготовление пищи входит в число многочисленных и в остальном благонамеренных, но саботажных методов, и спустя месяцы или годы родители остаются с добросовестным придирчивым едоком.

Это может быть ооочень сложно пройти, я был там со всеми моими детьми. Если вы хотите узнать, как я готовлю еду со своими детьми, прочтите «Советы по кормлению с моего стола».

5. Поведение

Я не зря поместил поведение в конец этого списка. Я хочу, чтобы это последнее, о чем вы думаете.Многие люди говорят родителям, что дети «плохие» или что причина, по которой они отказываются хорошо питаться, основана на поведении. Хотя поведение играет роль, на самом деле лишь небольшой процент детей отказывается от еды исключительно из-за поведения.

Не поймите меня неправильно, даже самые молодые малыши быстро узнают, что им нужно сказать, плакать или бросать, чтобы получить то, что они хотят. Все дети проходят разные стадии развития, когда проверяют границы, и вы можете поспорить, что они тоже это испытают во время еды.В конце концов, это одна из немногих областей, где они действительно имеют некоторый контроль. Но такие маленькие фазы недолговечны и не являются серьезными. Для детей, которые в прошлом были разборчивыми или плохо едящими, поведение — это часть головоломки, но, как правило, оно возникло по одной из законных причин, перечисленных выше.

Что делать, если ваш ребенок не ест

У меня есть десятки статей, которые я написал о том, как преодолеть разборчивость в еде (да, есть надежда) здесь, на столе вашего ребенка, но я не хочу, чтобы вы оставались здесь без плана.

Независимо от того, какая комбинация вышеуказанных причин заставляет вашего ребенка быть разборчивым в еде, вы должны начать с того, чтобы не оказывать на него давления во время еды, а в то же время установить постоянный распорядок дня для им нравится регулярно принимать пищу по расписанию без перекусов. Затем сосредоточьтесь на устранении первопричины, будь то сенсорная обработка, медицинские или оральные моторные навыки. Вы можете найти все ссылки по этим вопросам в разделах выше.

Вы можете спланировать лучший режим приема пищи и бесплатно распечатать со всеми 9 советами, которые можно повесить на холодильник , нажав здесь.

Когда у вас будет твердый распорядок дня, вы также можете использовать некоторые из моих любимых придирчивых советов по питанию, которые действительно могут помочь вашему ребенку впервые попробовать новую пищу. Я люблю использовать дипы (даже если вы думаете, что ваш ребенок их ненавидит, я покажу вам, как), забавные инструменты, такие как зубочистки (поверьте мне) и этот специальный резак.

Кроме того, есть много новых идей, таких как развлечение еды, не волнуйтесь, я не говорю о сложных кулинарных сценах, на вырезание которых вы тратите час.И мой любимый совет, который может иметь огромное значение, — это готовить вместе с детьми! Я знаю, что все так говорят, а родители думают: «Не мой ребенок». Но выслушайте меня. Я покажу вам, как это сделать, расскажу, почему это важно, и дам вам эти рецепты, предназначенные для разборчивых едоков:

Чтобы найти еще больше идей, перейдите в раздел здоровых закусок для разборчивых едоков и рецепты здорового питания для разборчивых в еде (вы также найдете бесплатную версию для печати!).

Если вы пробовали многие из этих советов раньше и хотите копнуть немного глубже (используйте их только после того, как у вас появится рутинная и позитивная обстановка), тогда вы можете перейти к моим хитрым и придирчивым советам по питанию.Это требует некоторого размышления, но может иметь огромное влияние. Прочтите о том, как научить вашего ребенка изучать новые продукты и использовать то, что он уже ест.

Наконец, чтобы сохранить рассудок, узнайте, как съесть всего одну семейную трапезу, даже с разборчивым едоком (вы можете это сделать!), И как сохранить оптимальное время приема пищи, даже когда это кажется невозможным.

Я знаю, что в этот момент у вас может возникнуть соблазн почувствовать себя подавленным, но сопротивляйтесь! Эта страница здесь (прикрепите ее, чтобы вы могли вернуться). Помните, шаг за шагом!

Pin It

Партнерские ссылки, используемые ниже.Смотрите наше полное раскрытие.

Дополнительная помощь для придирчивых едоков

Придирчивый едок, не говоря уже о крайне разборчивом еде, может быть чрезвычайно подавляющим и парализующим. Я испытал это на себе, и беспокойство может захватить вашу жизнь. Но есть несколько способов получить еще больше помощи:

• Узнайте больше о терапии кормлением и о том, подходит ли она для вашего ребенка!

Дополнительная помощь для придирчивых едоков

8 советов, чтобы ваш ребенок сидел за столом

10 красных флажков для экстремальной разборчивости в еде

Веселые тарелки, вилки и другие интересные вещи, которые заставляют детей есть

Мешают ли пищевые язвы на придирчивого едока? Что нужно знать…

Здесь много информации, возможно, вы захотите вернуться…

---

Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основатель Your Kid’s Table.