На новый год планы: Как ставить цели на новый год

Содержание

постановка целей, достижение задач, действия

Время чтения 11 минут

Планы на новый год — это традиция, все мечтают проснуться 1-го января и изменить кардинально жизнь, осуществить заветные мечты — научиться петь, танцевать, водить машину, заниматься спортом, преуспеть в бизнесе. Как правильно составить план и продвигаться к намеченным целям, чтобы мечты стали реальностью?

В статье рассмотрим правила построения плана саморазвития на год, основные моменты, как правильно реализовать цели, внести кардинальные изменения в жизнь?

<<Оглавление>>

Строим планы на новый год

Итак, ещё немного и начнётся новый 2018 год, всех ждут чудесные праздники, подарки, новогодние мечты и планы, будем снова стремиться всё изменить и жить осознанно, достигая успехов. План развития на следующий год поможет структурировать мысли, фантазии, определить приоритеты во всех сферах жизни, ведь для счастья нужна гармония.

Для начала стоит подумать, какие планы на новый год, что складывается удачно в жизни, а каким направлениям нужно уделить особое внимание, написать общие пожелания к собственной жизни, позже структурировать идеи по сферам:

  • Развитие духовной составляющей — работа над характером, умение жить с благодарностью к людям и жизни, верить в лучшее. проявлять любовь, доброе отношение к окружающим. Для улучшения жизни — нужно быть человеком достойным — счастья и любви, успехов.
  • Развитие личности — необходимо определиться с собственным предназначением, целями, миссией, что мотивирует, вызывает желание продвигаться вперёд, какие результаты достигнуты, к чему нужно стремиться для дальнейшего роста. Определить пункты программы для изучения, внедрения в жизнь — управление временем, поиск способов самомотивации.
  • Укрепление здоровья
    — состояние здоровья влияет на эффективность человека в жизни — стремления, желания, достижения. Без хорошего состояния духа и тела невозможно жить на полную, наслаждаться и получать радость от жизни, преодолевать сложно, продвигаться к целям. Это важный пункт программы — подлечить хронические болезни, укрепить общий тонус — пойти на тренировки, начать делать зарядку.

Планы на новый год обязательно должны включать сферу здоровья, как основополагающую и приоритетную.

  • Любовь и личные отношения — человеку сложно ощущать счастье без наличия любящего партнёра, гармоничных и тёплых отношений. Самодостаточная личность может долгое время пребывать в одиночестве и чувствовать комфорт, однако природой заложено создавать пары, семьи. Стоит продумать личную жизнь — всё ли хорошо, над чем поработать, как улучшить отношения?
  • Реализация в карьере, бизнесе — любая личность реализует собственный потенциал в работе, творчестве, бизнесе. Подходит ли сфера деятельности, всё устраивает, чем бы желали заниматься, как достичь желаемого результата? Существует выражение: «Если не нравится место, поменяй его».

Сложность в другом — людям сложно решиться на изменения. Пока записываем пожелания, письмо Деду Морозу, без логического анализа. Все мечты имеют право быть озвученными. В жизни возможно всё, во что мы верим.

Планы на новый год — список внутренних желаний.

А осуществление желаний определятся самим человеком — решительностью, стремлением, настойчивостью.

  • Финансовые вопросы — анализируем ситуации с денежным обеспечением, доходами, расходами, определяемся, есть ли удовлетворённость, над чем работать. Важно понять, в чём причина расходов — возможно, стоит пересмотреть статьи расходов, а потом — продумать увеличение доходов. Полезно научиться делать сбережения, снизить использование кредитных карт или закрыть долги. Ставьте конкретные цели, прописывая суммы и сроки. Далее продумываем способы реализации поставленных задач.
  • Добавляем яркие краски
    — хорошо бы найти увлечения, хобби, стимулирующее к развитию, дающие силы для жизни, вдохновляющие на новые свершения. Подумайте, о чём всегда мечтали — играть на гитаре, петь, танцевать восточные танцы, заниматься йогой.

Сейчас есть масса возможностей для реализации потенциала, открытия новых способностей. Главное — осознать: всему можно научиться в любом возрасте. Главное — наличие желания!

Планы на новый год, как цветик — семицветик, который самостоятельно рисуем, а потом воплощаем. Важны все составляющие, лепестки, без одной части — не будет красоты и гармонии жизни. Все семь сфер жизни необходимы человеку в равной степени.

Какие планы на следующий год поставите, о чём давно мечтали, но не решались реализовать, возможно, пришло время действовать решительнее, взять ответственность за жизнь в собственные руки, привлечь фортуну? Она склонна оказывать помощь активным и решительным личностям.

Задачи нового года удобно записывать по 7-ми разделам, добавляя под каждым микроцели, стремления, намерения для следующего года. Цели на новый год удобно структурировать в виде таблицы, вверху разместить разделы, сферы жизни, сбоку — 12 месяцев, распределить задачи по срокам в течении года, что необходимо сделать в первую очередь, что допустимо позже.

Как ставить цели на новый год правильно и эффективно?

Предлагаем основные правила постановки целей:

  1. Цель должна иметь важное значение для человека, который планирует её воплощать, а не исходить от родственников, друзей, иначе сознание будет сопротивляться, тормозить воплощение идеи.
  2. Цель необходимо формулировать в конкретных единицах измерения: заработать следующую сумму…, похудеть на …килограмм.
  3. Цели следует ставить реальные, возможно постепенно увеличивать объёмы, наращивать продажи или доходность, примерно на 50% увеличить вполне достижимо, в 2 раза — возможно, в 10 — маловероятно, если наследство не поможет.
  4. Цели обязательно записывать и постоянно перечитывать, корректировать по необходимости.
  5. Цели необходимо достигать последовательно, начиная с наиболее важных, ключевых, от которых зависит воплощение остальных, часто это финансы или здоровье.
  6. Определив последовательность, ищем способы достижения цели, записываем все возможные пути, средства, выбираем наиболее подходящие, приступаем к действиям, контролируем результаты каждую неделю, а лучше — составлять план действий на каждый день и подводить итоги вечером.
  7. Важно найти мотивацию, почему нужно реализовать поставленную цель, какие перспективы откроются, выгоды, возможности, заинтересуйте себя максимально. У человека есть возможность стать хозяином собственной жизни или всё время плыть по течению. Что выбираете?

Цели до нового года помогают задать курс движения, включить внутренний автопилот, корректировать траекторию полёта жизни. Человек сам определяет собственную жизнь, полезно принять эту истину для новых свершений в жизни.

Составить план на следующий год несложно, есть несколько способов — таблица, круг жизни, разделённый на секторы, названия можно определить самостоятельно, рядом написать основные задачи по каждому пункту, дальше определить приоритетность, порядок выполнения.

Планы на следующий год важно продумать до мелочей — время отпуска, где отдыхать, сколько средств собрать, ключевые события, мероприятия, цели.

Достижения поставленных задач зависит от внимания к следующим аспектам:

  • понимание важности, первоочерёдности задач;
  • установление временных ограничений по каждому пункту;
  • планируете сами осуществлять выполнение задач или нужны будут помощники, соратники, наставники;
  • какие знания нужны для осуществления задач, как получить нужную информацию?
  • есть ли вероятные преграды на пути, как их нейтрализовать?
  • как сделать план максимально реальным, эффективным?
  • как поддерживать мотивацию в течение года? Установите промежуточные задачи, мелкие поощрения для себя, старайтесь поощрять и хвалить себя за каждое действие, приближающее к целям;
  • верьте в собственные силы, всё — в руках человека, поэтому опускать их нельзя никогда. Постепенно можно воплотить в жизнь даже дерзкий и сложный план, главное — вера и стремление.

Помогает воплотить в жизнь цели в новом году и визуальное представление достижений, полезно каждый день использовать визуализацию для настройки подсознания на нужную волну, сделать помощником человека.

Планы на новый год — это не сказка для взрослых, а чёткая картина жизни, которую создаёт собственными усилиями, не стоит надеяться на фортуну, лучше осознать цели и стремиться в направлении к мечтам, удача всегда помогает идущим. Человек, осознающий свои потребности, стремления скорее воспользуется шансом судьбы, чем не думающий о перспективах жизни.

Цели перед новым годом — естественный процесс, подводим итоги, думаем о будущем, сможем ли взять жизнь под контроль, изменить её течение в новом году, что удалось, а над чем стоит работать? Как заставить план работать в нашу пользу? Как правильно его реализовать?

От мечты к цели, как вносить изменения в жизнь?

Часто обещаем всё изменить, начать новую жизнь в следующем году, а что происходит дальше? Проходит месяц, энтузиазм гаснет, в чём причина? Люди боятся вносить изменения в жизнь, привыкли к обычному укладу — работе, отношениям, способу жизни. Не всё хорошо, но лучше синица в руках… Да, привычное мышление, а жизнь идёт, мечты остаются несбыточными.

А если поверим — мечты могут осуществиться, в жизни возможно всё, и главный волшебник — сам человек! Надо сделать лишь важное действие — поставить цель и сказать: это не мечта, а смысл жизни! Главное правило — от малого к сложному, важно начать действовать, сделать шаг навстречу судьбе, дальше — легче.

Итак, новый год — начало новой жизни, рассмотрим основные правила достижения цели в новом году:

  1. Не бояться сложностей — часто в процессе реализации целей приходится общаться с людьми, получать отказы (приём на работу, продажи). Понимаем истину: количество перерастает в качество, опыт приходит со временем, высокие результаты также следствие упорного труда.
  2. Развивать уверенность — важно понять причины, почему заслуживаете улучшения ситуации — новая должность, повышения уровня зарплаты, доходов, стоимости услуг, осознать основные преимущества перед остальными претендентами, конкурентами.
  3. Разделяй и властвуй — стоит дробить сложные задачи на мелкие, вероятные и достижимые с меньшими затратами усилий. Проще получать конечный результат, преодолением небольших преград, этапов, подыматься выше вверх.
  4. Поддерживать мотивацию
    — стоит помнить о выгодах достижения цели, преимуществах, записывать, перечитывать ежедневно, мысленно хвалить за действия в нужном направлении, разместить картины будущей жизни в «альбом желаний» для поддержания энтузиазма, стремления вперёд.
  5. Наличие целеустремлённости — во многом определяется мотивацией и поддержкой окружающих, полезно общаться с позитивными людьми, учиться на их примере, изучать историю успешных людей, перенимать опыт жизни. Энтузиазм передаётся наряду с пессимизмом, проявляйте осторожность в выборе близких людей, в случае отсутствия понимания — проще самостоятельно воплощать планы, а помощь и поддержку искать у специалистов в нужных сферах деятельности.

Планы на новый год станут реальной жизнью, благодаря стремлениям и желанию достичь поставленной цели

Рассмотрели основные моменты, способствующие продвижению вперёд — побороть страх, найти веру и жгучее желание добиться желаемого. Настойчивость помогает прорастать растениям даже через асфальт, а человеку — совершать невероятное. А какие цели на новый год поставить, уже определились?

Изменить жизнь можно лишь постепенно, строя мост к мечтам, теперь — к целям.

С каких действий начать преобразование жизни?

  • Сделать анализ целей и соответствия реальной жизни, что необходимо изменить, какие шаги предпринимать каждый день, вносить новые правила, привычки постепенно. Если сложно сдвинуть с мёртвой точки, прописать на листке бумаги последствия бездействия, сохранения текущего образа жизни и выгоды новых поступков, важно осознавать, зачем меняться.
  • Для начала достаточно добавлять по одному новому действию, минимум 10 минут уделять нужному занятию — больше ходить, бегать (цель — здоровье), читать книги (цель — самообразование в определённой сфере), общаться с новыми людьми (цель — знакомства, любовь), помогать другим (цель — счастье, реализация миссии), слушать обучающие записи (изучение иностранного языка).
  • Быть готовым к изменениям в жизни, удивлению друзей, близких — «ты уже не куришь, а за компанию?»…отказ от вредных привычек особенно сложен, если продолжается общение с той же компанией, возможно, последует стремление общаться с людьми близкими по духу, не стоит удивляться, что старые знакомые не понимают.
  • Найти максимум информации по нужной теме, продумать детали, составить план действий. Приятно чувствовать себя автором собственного сценария жизни, главное — не быть слишком требовательным, максимализм может вести к потере интереса, отчаяньям, всё постепенно, разбиваем на мелкие цели и движемся вперёд. Планы на новый год можно реализовать, двигаясь небольшими шагами к поставленной цели.
  • От простого к сложному — выберите действия наиболее реальные на данном этапе жизни, преодолейте внутреннее сопротивление изменениям, внесите новое правило в жизнь и почувствуете гордость: «У меня получилось!» Значит, и дальнейшие действия будут успешными, успешность и энтузиазм растут снежным комом, поддерживают внутреннюю мотивацию. Именно поэтому важно получить первые результаты сразу.
  • Развивайте организованность, самодисциплину, установив правило (например, 10 мин. ходьбы), контролируйте себя каждый день. Можно использовать напоминания, будильник, органайзер для привыкания к нужному режиму, внедрению нового стиля жизни. Через время будете выполнять действия на автопилоте, «привычка — второе Я».

Как научиться действовать ежедневно, не забрасывая стремления?

  1. Постепенное внедрение новых привычек — полезно добавлять сначала одно изменение в образ жизни, тестировать его около месяца ежедневно, потом внедрять следующее.
  2. Регулярность и установление временных рамок — залог успеха. Полезно начинать новые действия с 5-ти минут, постепенно увеличивая нагрузки, как в спорте. Организму и психике человека проще адаптироваться к незначительным изменениям, к режиму жизни — занятия, зарядка, пробежки, самообразование. Да, читать можно в транспорте вместо зависания в Интернете.
  3. Общественное заявление — успешный приём, используемый в политике, общественной деятельности. Можно поделиться намерениями с близкими людьми, если уверены в их поддержке, написать расписку другу, супруге — стимулирует к ответственности, всем хочется быть на высоте, выполнять обещания.
  4. Самоконтроль — взяв ответственность за собственную жизнь, важно держать руку на пульсе, подводить итоги ежедневно. Вечером удобно заполнять таблицы или записывать в ежедневник результаты за день, сравнивать планы и факты, составлять список действий на следующий день. Станут ли частью жизни планы на новый год, зависит от конкретного человека, его усилий, умения концентрироваться на поставленных целях.
  5. Поощрения, порицания — полезно определить награду, получаемую в результате действий, бонусы. По итогам недели можно устраивать поход в кино, покупать что-то особенное, встречаться с друзьями или установить ограничение на удовольствие в случае провала — не пользоваться играми, соцсетями, это довольно сложно, стабильная привычка, часть жизни. Любой человек может самостоятельно найти способы воздействия на собственное поведение.
  6. Радоваться жизни — важный момент: изменения должны нести удовлетворение, быть в удовольствие, иначе не являются настоящими желаниями, стоит почувствовать, как классно менять собственную жизнь к лучшему, наполнять её смыслом.

Новый год, цель и задачи у каждого человека разные, объединяет стремление к лучшему, к счастливой и насыщенной жизни. Изменения возможны — серые будни наполнятся яркими красками, если есть желание и вера.

Человеческие возможности безграничны, только мы ограничиваем собственный потенциал, все люди уникальны — обладают особыми способностями, талантами. Полезно их развивать, искать новые грани личности. Есть важное понимание — человек самостоятельно творит собственную судьбу, а не обстоятельства, политика, экономика и так далее. Жаловаться — удел слабых, сильные люди живут и преуспевают в любой ситуации, всегда ищут выход и находят его.

Для достижения поставленных целей полезно развивать психологию победителя. Всё начинается с мысли, внутренних убеждений. Скажите: «Я могу это сделать» — научиться играть на гитаре, петь, писать книги, фотографировать, быть бизнесменом и др. А может. уже освоили много навыков, нужно лишь научиться использовать способности и добиваться успеха!

Рисуйте картину собственной жизни — ставьте цели и воплощайте самые невероятные мечты!

Каждый Новый год мы совершаем 10 ошибок, из-за которых наши планы не сбываются

С нового года всегда хочется начать новую жизнь. Мы составляем планы и списки желаний, мы настроены решительно и непреклонны. Но каждый раз что-то идет не так. И пролетает еще один год в потоке бесконечной рутины, а мы так и не приблизились к цели и вместо радости чувствуем разочарование и бессилие.

Почему так? AdMe.ru приводит несколько ошибок, которые все совершают в начале нового года, пытаясь изменить свою жизнь.

Недостаточно откровенны сами с собой, когда составляем список желаний

Составьте список собственных желаний. А теперь вычеркните все «желания», которые не принадлежат вам. Просто будьте честны с собой. Откиньте навязанное модой, близкими и друзьями. Поймите, что нужно именно вам, и тогда вы будете замотивированы по-настоящему, трудясь над исполнением желаний из списка.

Мы хотим, чтобы все было идеально. Или никак

Излишний перфекционизм отнимает много сил и энергии. Мы хотим идеала, но
подсознательно понимаем, что нам это не под силу и, как следствие, даже не
пытаемся что-либо делать. Ждем подходящего момента, ждем, когда будут силы,
когда будет время. В психологии есть понятие «паралич перфекциониста». Оно применяется к людям, имеющим внутреннее убеждение, что идеально сделать не получится, и поэтому испытывающим страх начать дело. Не будьте к себе слишком строги. Разрешите себе ошибки на пути к мечте. А иначе есть риск вообще никогда не сдвинуться с места.

Ставим слишком большую цель, но не продумываем промежуточные этапы для ее достижения

Если разбить большую задачу на много маленьких постепенных шагов, решить ее будет гораздо проще. Например, вы хотите похудеть за год на 12 кг. Сразу на 12 сложновато, а если разбить цель и худеть на килограмм в месяц — вполне реальная задача. Выучить язык, научиться новым навыкам, накопить на путешествие — любая сложная задача разбитая на этапы становится гораздо более выполнимой. Подсознание перестает бояться объема. Кроме того, так вы контролируете продвижение к цели.

Цепляемся за прошлое

На самом деле все мы боимся будущего. Потому что там неизвестно что. А в прошлом все знакомо. Да, не так хорошо, но зато относительно безопасно. Строя новые планы, мы подсознательно боимся далеко отходить от знакомого, мы не мечтаем достаточно широко. Страх потерять то, что мы имеем сейчас, затмевает перспективы будущего, альтернативы проторенной дорожки. А между тем возможности гораздо шире.

Слишком резко хотим начать новую жизнь

Мы хотим всего и сразу и не соглашаемся ждать. Желаем, чтобы перемены наступили резко, прямо с Нового года. И потом расстраиваемся, видя, что ничего не получается. Потому что не бывает все и сразу. Главное, не переставать двигаться в направлении к мечте. Каждый день по чуть-чуть. Даже если сразу перемен не видно. Ведь если в сердцах остановить движение, изменений и не будет. А если продолжать продвигаться маленькими шагами, то спустя год, подводя итоги, вы будете собой гордиться.

Критикуем себя за неудачные попытки и сдаемся

Не нужно истязать себя за «еще одну неудачную попытку». Это не поможет делу. Вы только заставляете себя переживать и чувствовать беспомощность и усталость. И руки опускаются. И попытки сходят на нет. Не надо так. Воспринимайте ситуацию реалистично, умейте видеть и сильные стороны. Поддержите себя, похвалите. Дайте себе время, если требуется. Дайте себе шанс.

Мы начинаем откладывать выполнение задуманного

Все четко спланировано и твердо решено. Но… на диету сядем, когда в холодильнике закончатся пирожки, за самообразование возьмемся, когда немного отдохнем — нужно же немного отдохнуть после новогодней суеты?! И так далее. Начинать новую жизнь с Нового года удобно тем, что откладывать вроде как некуда. Но наше подсознание всегда придумает оправдание лени и нежеланию менять что-либо.

Мы не мотивируем себя по-настоящему

Возможно, глубоко внутри вы недостаточно уверены, что это именно то, что сделает вас счастливым. Подсознание цепляется за теплый диван, а ваша идея с утренней пробежкой по морозу не кажется ему чем-то нужным. При недостаточной мотивации даже самого яркого запала хватит ненадолго. Визуализируйте свою мечту. В красках распишите себе преимущества ее реализации. Мотивируйте себя так, чтобы фраза «А, не очень-то и хотелось» не могла стать оправданием.

Мы слишком много говорим о своих планах

Ставя перед собой новую цель, мы сообщаем об этом друзьям, коллегам и даже
размещаем громкие заявления в соцсетях. И внутренне успокаиваемся, считая, что
полдела сделано. Но чаще всего намерениям, о которых люди так страстно говорят, не суждено сбыться. Психологи считают, что это имеет отношение к самоидентификации. Ведь все хотят выглядеть успешными. А само намерение, решимость и одобрение окружающих заставляют человека чувствовать себя успешным. И парадоксальным образом это ощущение уменьшает возможности самосовершенствоваться и трудиться над собой. В подсознании заводится мысль о том, что уже все круто, — так зачем трудиться? Так что меньше слов — больше дела, и все получится!

Нам недостает смелости признать все проблемы

Мы закрываем глаза на многое и не признаем некоторых своих слабостей. И, как следствие, не делаем на них поправку, составляя списки желаний и планов. А потому наши блестящие мечты разбиваются о суровую реальность. Будьте честны с собой, принимайте свои несовершенства и планируйте изменения в своей жизни, исходя из того, что имеете.

Иллюстратор Sergey Raskovalov специально для AdMe.ru

Как правильно составить планы на Новый Год?

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Время перед Новым годом особенное, суетливое и радостное. Мы стараемся закончить дела, отдать долги, избавиться от старых вещей, освободив пространство для нового. После праздника мы несколько дней приходим в себя, а потом жизненный круговорот затягивает нас снова. Но в этой суете мы забываем о том, что это время должно также стать временем обдумывания (серьезного и неспешного) перспектив, которые нас ожидают в наступающем году, время закладки фундамента будущих достижений. Хотя нет, мечтать и загадывать желания мы успеваем, но многое из задуманного не осуществляется. Почему?

Причина в том, что большинство из нас не умеют планировать свою жизнь, превращать мечты и желания в цели, задачи. Трудно добиться того, о чем не имеешь четкого представления, если нет конкретных целей. Каков план, таков и результат. Давайте попробуем составлять планы так, чтобы у нас не оставалось шансов их не реализовать.

Составляем беспроигрышный план, который обязательно будет реализован

1. Начинаем с подведения итогов. Внимательно проанализируем победы и поражения уходящего года

Воспользуйтесь таким советом. Жизнь каждого человека условно можно поделить на 8 сфер:

  • работа (карьера)
  • семья (личные отношения)
  • общество (ваша роль в обществе, отношение к людям)
  • здоровье
  • отдых
  • обучение (развитие)
  • духовность
  • финансовая сфера (заработок и расходы).

Подумайте, что у вас получилось и что не сложилось в каждой из этих сфер. Чему уделяли больше внимания и чем жертвовали? Не оказалась ли какая-нибудь сторона жизни лишенной внимания? Вы об этом сожалеете или вас это вполне устраивает?

Найдите причины неудач, извлеките уроки из опыта. Возможно, цели были неконкретные, планы нечеткие. Или была установлена слишком высокая планка, превышающая ваши возможности. Не хватило решительности, упорства, намерения не были подкреплены действиями. Будьте честны с самим собой.

Если этого не сделать, то в следующем году вы, повторяя ошибки, будете удивленно вопрошать: «Почему ж мне не везет?»

Теперь вы готовы приступить к составлению планов на следующий год.

2. Возьмите листок бумаги и напишите ваши заветные желания

В перечне может быть что угодно, начиная от мечты стать миллионером до плана провести отпуск в деревне у родителей.

Распределите все желания по перечисленным выше сферам. Возможно, в одной сфере оказалось много желаний, а в другой – пустота. Еще раз подумайте, может, вы о чем-то забыли? Правильно ли расставлены акценты? Например, вас время от времени беспокоит желудок, но вы ничего не написали в разделе «Здоровье». Или у вас оказалась незаполненной сфера «Развитие». Вы считаете, что это нормально? А если вспомнить пословицу: кто не идет вперед, тот движется назад?

3. Отложите листок с желаниями, отвлекитесь от написанного

Представьте себя идеального, такого, каким вам хотелось бы быть для себя и в глазах окружающих. Что бы вы хотели, чтобы о вас сказали родители, жена (муж), дети, друзья, коллеги, малознакомые люди, ваш врач, банкир (представьте, что в вас есть личный финансовый консультант), ваш Ангел-хранитель, в конце концов.

А теперь сравните сказанное с перечисленными ранее желаниями, целями. Они соответствуют образу, идеалу, который вы хотели бы реализовать?

Если нет, то это не ваши цели, а то, что навязано извне: мнение друзей, общественное мнение, мода, реклама, усвоенная на подсознательном уровне. Откажитесь от них. Вы потратите время, энергию, возможно, даже добьетесь желаемого, но ощутите не радость, а разочарование. Скорректируйте ваши желания и цели.

4. Анализ завершен, нужно расставить приоритеты

Все понимают, что нельзя объять необъятное, поэтому выбирайте наиболее важное для вас на данном этапе жизни. От чего нельзя отказаться, а чем можно пожертвовать, отложить на потом? Вряд ли удастся в течение одного года открыть ресторан своей мечты, купить квартиру и познакомиться с загадочной Азией. Мечтайте, но все же не парите в облаках.

5. Выбрав приоритетные цели, займитесь их конкретизацией

Если вы написали «быть здоровым» или «стать мудрым», то вряд ли вы в конце следующего года сможете констатировать: да, цель достигнута. Цели «попутешествовать» или «заработать много-много денег» тоже не годятся. Потому что они неконкретные, а значит трудно достижимые. Например, желание повидать мир должно быть уточнено вопросами и, соответственно, задачами: куда и когда я хочу поехать? Где взять деньги (кто оплатит путешествие)? Какой туристической компании доверить организацию поездки?

6. Теперь можно распределить цели по месяцам

Если речь идет о здоровье, то в январе идем к врачу, обследуемся. В феврале проводим курс необходимого лечения, а на июнь планируем поездку в санаторий. Все конкретно, никаких «или», «возможно», «если получится», «как карта ляжет».

7. Любой план должен быть зафиксирован

Это можно сделать в электронном органайзере, в ежедневнике, стикерами на холодильнике или мониторе, в «карте желаний». Эти задачи должны отражаться в ваших месячных, недельных планах, быть перед глазами, постоянно напоминать о себе.

Если вы чего-то действительно хотите, если план хорошо обдуман, задачи поставлены четко, то вы обязательно реализуете свои желания. Как верно заметил Э.Роббинс, успешный бизнесмен и автор бестселлеров, один из родоначальников коучинга, «ленивых людей не бывает. Бывают никудышные цели».

8. Никогда не падайте духом!

Если жизнь вносит коррективы в ваши планы, что-то складывается не так, как задумывалось, не падайте духом. Попробуйте найти позитивные моменты в том, что случилось. Даже неудачи бывают к добру. Возможно, Вселенная знает способ осуществить ваши мечты каким-то другим путем. Надо подождать. А может оказаться, что то, что кажется вам ненужным, неинтересным, неперспективным сейчас, станет стартом в новое счастливое будущее.

Реализации планов, успехов и счастья вам в новом году!

Новый план на Новый год: стратегия повседневного счастья


Олеся Ахмеджанова

Нам кажется, что для полного счастья важно осуществить большую важную мечту — заработать миллиард, выйти в топ-10 лучших компаний мира или побывать на обложке Forbes. Однако даже простые целенаправленные ежедневные действия могут сделать нас по-настоящему счастливыми. Выполнять их совсем несложно. Выбрали 7 способов из книги «Вдохновляющий лидер», которые позволят вам чувствовать себя замечательно день за днем и неделя за неделей.

1. Перечислите свои благодарности

Иногда лучший способ преодолеть негативный настрой — резко сменить курс и подумать, за что вы благодарны жизни. Это напоминает о том, что нужно уделять внимание позитивным вещам, которые происходят каждый день. Удалось избежать пробки? Отлично! Незнакомец пропустил вас на дороге? Замечательно. Приехали домой раньше с работы, чтобы побыть с детьми? Здорово.


Источник

Упражнение на каждый день: «Три хорошие вещи». Каждый день выбирайте или записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Можно вспоминать их перед сном — отличный способ сократить уровень стресса от рабочего дня. Или же начинать с этого утро. Главное — выбирать те моменты, когда вы чувствовали абсолютное удовлетворение. Батон свежего хлеба, общение с коллегой, новые носки и смех над удачной шуткой вызывают в нашем организме не меньшие импульсы, чем удачно сданный экзамен или повышение по службе.

Практикуйте этот метод в течение трех недель — и вскоре он станет привычкой: вы начнете ценить радостные моменты по мере их появления.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими

Социальное сравнение имеет две стороны. Первая — позитивная. Она формирует у нас более точное представление о себе и своих принципах, мотивирует и помогает нам стать лучше. Однако оно же может перерасти в тревожное чувство неполноценности. Отличным подспорьем тому являются социальные сети: все эти фото с островов в Инстаграме и Фейсбуке заставляют думать о том, как прекрасна чужая и ничтожна своя жизнь.


Источник

Упражнение «Не забывайте о своей уникальности». Подумайте вот о чём: ваши способности, опыт и достижения невозможно объективно сравнивать с другими. Да, это сложно принять. Но нужно учиться радоваться за других. Исследование Сони Любомирски, посвященное социальному сравнению, показывает, что чем счастливее человек, тем меньше внимания он обращает на чужие достижения. Поэтому если кого-то хвалят на работе, думайте о том, как вам повезло в других сферах, — пусть это будет вашим буфером, который настроит вас на позитив.

3. Будьте добры к окружающим

Любое добро, которое мы делаем другим людям способствует выработке в мозгу химического вещества — эндорфина, который вызывает чувство наслаждения, известное как «кайф от помощи». Добрые дела могут быть разными — открытыми или анонимными, запланированными или же спонтанными, скромными или масштабными… Помните: даже самый простой жест — чашка кофе, добрая улыбка или вежливость на дороге — могут принести радость.


Источник

Добрые упражнения: выбирайте то, что вам ближе.

1. Попробуйте делать минимум еще одно доброе дело каждый день в течение недели и проанализируйте свои чувства. Пусть это будут разные сферы жизни, чтобы вы слишком быстро не привыкли к процессу.

2. Выберите один день в неделю (скажем, среду), в течение которого делайте пять добрых дел разным людям. Да-да, все пять за один день! Целенаправленно и осознанно.

4. Не отказывайте себе в удовольствиях

Радоваться будущим событиям — ещё одна порция счастья. Этот феномен называется «радужная проспекция». В исследовании 2010 года датские ученые опросили 974 респондентов до и после отпуска и обнаружили, что наибольшее счастье наблюдалось не во время или после поездки, а перед ней.

Если же вы не разрешаете себе мечтать, то образовавшийся вакуум тут же заполняют повседневные заботы и обязанности.


Источник

Упражнение «Планы». Планируйте приятный и оригинальный опыт, например покупку торта с коллегами, посещение горнолыжного центра, путешествие в горы или поездку в парк с детьми. В 2014 году проходило исследование, которое показало: трата денег на живой, реальный опыт приносит больше счастья, чем покупка материальных предметов, так как именно опыт оставляет потрясающие воспоминания.

5. Овладейте азами оптимизма

Быть оптимистом сложно. Гораздо сложнее, чем пессимистом. Поэтому каждый день старайтесь «наращивать» оптимизм — так вы научитесь фокусироваться на позитивных результатах каждого события. Нагнетание ситуации — это просто плохая привычка мышления и с ней нужно бороться.


Источник

Упражнение «Техника оптимизма ABCDE». Чтобы найти более позитивную альтернативу, воспользуйтесь моделью ABCDE. Когда происходит неприятное событие, рассмотрите его по этапам: вот оно произошло, вы его восприняли, оно на вас повлияло и вы отреагировали.

  • Adversity, неблагоприятные обстоятельства. Событие или ситуация, которая вызывает негативную эмоциональную реакцию. Например, коллега одолжил у вас денег и не отдал.
  • Belief, убеждение. Ваша интерпретация событий. «Автоматические» убеждения и инстинктивные реакции на проблему. Зачастую они контрпродуктивны и лишь засоряют мозг. Пример: вы разозлились и вспылили.
  • Consequence, последствия. Как вы склонны действовать в результате уничтожающих убеждений. Можно мысленно забить себя до смерти и паниковать или же винить во всем других людей. Пример: вы проклинаете себя за то, что дали человеку в долг, и презираете должника.
  • Dispute, полемика. Бросьте вызов своим необоснованным убеждениям сыграйте адвоката дьявола. Возьмите паузу и подумайте: ситуация действительно такая ужасная, как мне кажется? Можно ли по-другому взглянуть на обстоятельства? Что бы я сказал другу или любимому человеку, если бы он попал в такую ситуацию? Пример: а может, у человека случилась беда, или же он просто забыл.
  • Energy, энергия. Позитивная энергия, которая рождается, когда вы успешно подавляете негативные мысли и убеждения. Пример: «Возможно, он не делал это умышленно. Сначала надо узнать об обстоятельствах, а затем реагировать на ситуацию. Так гораздо легче размышлять об этом».

6. Прощайте и забывайте

Сразу расставим точки над i. Прощать — это не значит смириться с человеком, который вас обидел, оправдать его и дать уйти от ответственности. Вы вовсе не обязаны дружелюбно его приветствовать или притворяться, что всё забыли.

Прощение — это способность вернуть себе свою силу и изменить отношение к происшедшему, чтобы не зацикливаться на негативных состояниях.


Источник

Упражнение «REACH — прощение». Этот метод придумал Эверетт Уортингтон, пионер клинической психологии в области прощения.

  • Шаг 1: ВСПОМНИТЕ обиду. Пережевывая нанесенную обиду, которую сложно простить, мы вполне естественно переживаем страх и гнев. Чтобы преодолеть их, вспомните ситуацию максимально объективно, причем в состоянии спокойствия и релаксации.
  • Шаг 2: СОПЕРЕЖИВАНИЕ по отношению к тому, кто причинил вам боль. Постарайтесь встать на точку зрения обидчика и понять, почему он сделал то, что сделал. Что бы он сказал, если бы у него попросили объяснений?
  • Шаг 3: АЛЬТРУИСТИЧЕСКИЙ дар прощения. Прощение — альтруистический дар, который мы можем предложить людям. Вспомните какую-либо ситуацию, в которой вы наломали дров, раскаялись и получили прощение. Такое воспоминание поможет вам в свою очередь простить других.
  • Шаг 4: ОБЕЩАНИЕ простить (в идеале — публично). Возьмите на себя обязательство простить человека, причем сделайте это публично, чтобы не было искушения отказаться потом от своих слов.
  • Шаг 5: ДЕРЖИТЕСЬ за прощение. Еще один трудный шаг, потому что воспоминания о болезненном событии всплывают даже после того, как вы простили обидчика. Однако они не свидетельствуют о неискренности прощения. Будьте осторожны и не поддавайтесь желанию повернуть все вспять и мечтать о мести или упиваться пережитой когда-то болью. Со временем воспоминания будут притупляться.

7. Балуйте себя быстрыми победами

Мы привыкли, что лучший показатель успешной работы — реализация глобальных проектов. Поэтому иногда кажется, что мы топчемся на месте. Что же делать? Разберите большую задачу на маленькие. Каждый раз, когда вы будете ставить галочку возле очередного выполненного пункта, вы получите мощный заряд гормона дофамина.

Такие быстрые победы добавляют мотивации, приносят остроты и уверенности.

Упражнение «Круг влияния». Позитивный психолог Шон Эйкор рекомендует метод под названием «Круг Зорро». Принцип такой: сначала учитесь сражаться в рамках небольшого круга, нарисованного вокруг вас, и лишь затем расширяйте его границы.

  • Выберите цель, которую хотите реализовать.
  • Определите круг влияния или один шаг на пути к цели, который вы уверенно можете осилить. Овладев новой территорией, начинайте медленно расширять границы круга и продолжайте делать это, пока не достигнете цели.

Например, ваша цель — выплатить долги. Сначала составьте список долгов и начертите круг Зорро вокруг самого маленького долга. Затем придумайте план, как выплатить этот долг. Работайте над этим, пока полностью не выплатите долг. Потом — начертите круг Зорро вокруг следующего долга.


Источник

Зачастую мы скептически относимся к методам обретения счастья: уж слишком они просты. «Неужели быть счастливым так просто? Не верю». Этот парадокс мешает нам испытывать простые радости и наслаждаться жизнью. Начните новый год по-другому: осознайте, что из повседневного счастья складывается наполненная событиями и добрыми поступками, по-настоящему счастливая жизнь.

По материалам книги «Вдохновляющий лидер»

Новый год и новые планы!

Дорогие мои читатели, поздравляю всех с наступившим Новым годом и желаю всем вдохновения, новых успехов и удивительных перемен! Даже в те минуты, когда опускаются руки и на душе кошки что-то закапывают… помните, что вы уникальны и достойны всего самого лучшего, о чем мечтаете!

И на нашей улице перевернется грузовик с мотивацией!

Особенно горячий привет я хочу передать жителям Санкт-Петербурга, с путешествия в ваш волшебный, удивительный, фантастический, сказочный город начался мой год, там я провела свой небольшой зимний отпуск и привезла оттуда прекрасное настроение, кучу впечатлений и желание делать-делать-делать много разных хороших вещей и делиться ими с другими людьми.

Вот что я задумала на ближайшее время:

1. Проект «Домашний аудит». Те, кто проходил мой курс «Жизнь: Тонкая настройка», наверняка уже знают, о чем речь. Для остальных вкратце объясню: мы представим, что в ближайшее время мы ждем в гости друзей детства и с этой точки зрения оглядим ваш дом: не будет ли вам стыдно за отваливающиеся обои, капающий кран или захламленные полки? С какими неприятными мелочами вы миритесь долгие годы? Почему вы позволяете себе и своей семье жить в подобных условиях? Мы сделаем все, чтобы исправить ситуацию и сделать ваш дом приятным, красивым и комфортным.  Впрочем, мы будем исправлять не только ваш дом, но и мой)) Я планирую провести домашний аудит в своей собственной квартире и сделать все, до чего «не доходят руки» в течение этого года, прямо под вашими бдительными взглядами). Сопровождаться вся эта затея будет фотографиями «Было/Стало».

2. «Воодушевляющие проекты». Мы создадим себе по одному (или несколько) воодушевляющих проектов в каждой сфере жизни, найдем свои собственные «зачем» и  «как», разобьем на конкретные ступеньки и будем идти по ним, не забывая радовать и награждать себя за большие и маленькие успехи. И опять — я буду рассказывать вам о своих воодушевляющих проектах и делиться своими результатами.

3. «Ваш собственный интернет-бизнес». Я планирую полностью реорганизовать свой учебный курс по созданию интернет-бизнеса из своего хобби,  разбить его на отдельные этапы (выбор темы и ниши, техническая работа по созданию сайта, организация рассылок и продаж, реклама и раскрутка в социальных сетях и пр.) + собираюсь добавить свою поддержку на каждом этапе и сделать более гибкой ценовую политику.

Все остальное пусть останется секретом 🙂

Оставайтесь со мной и спасибо вам за ваши успехи!

Ваша Блогохозяйка

Планы на новый год


 

Мы продолжаем нашу рубрику “5 вещей, которые я планирую сделать в новом году”. И сегодня с нами поделится своими желаниями Директор по развитию бизнеса ДЕМ4 Р — Зинченко Валерий Николаевич!

 

“Каждый новый год мы садимся за новогодний стол и, по доброй привычке, вспоминаем прошедший год, свои успехи, достижения, ошибки и оплошности.

 

Как правило, все мы говорим о том, что прошедший год был сложным, надеемся на то, что год грядущий будет лучше, успешнее и в нем не будет неурядиц, проблем и неразрешимых задач.

 

Наверное, я, как и Вы, не буду исключением в этом году. Мой новогодний праздник проведет черту над моими личными достижениями и успехами, и поставит планку на следующий год в виде задач, целей и ориентиров.

Конечно же, в приоритете этих целей будет мое собственное здоровье и здоровье моих родных и близких. Тех, кто со мной рядом, кто дорог моему сердцу и без кого я не мыслю свое будущее. Спасибо родной компании, она производит именно те продукты, которые помогают мне эту задачу решать. 

 

Конечно же,  короткие новогодние каникулы позволят мне окунуться в любимый мир мир книг и прочесть вдумчиво и не торопясь, те книги, на которые не хватило времени в уходящем году.

 

Лыжи и лыжные прогулки (если, конечно, позволит погода), станут приятным бонусом в этот период. Наслаждение горячим ароматным чаем после прогулки в лесу на лыжах – вот еще один из пунктов, которые стоят в планах на короткие каникулы. 

 

Любые каникулы рано или поздно заканчиваются и нужно будет продолжить начатое важное для компании дело – размещение наших продуктов на маркетплейсах, делая их более доступными для клиентов в различных городах нашей необъятной родины.

 

Стремительное изменение нашего мира, вызванное пандемией, естественно, вносит свои корректировки в планы, но жизнь продолжается, и, как альпинисты, мы все идем вперед, не взирая на погоду, ветер, мокрую одежду. К тем вершинам, которые собираемся покорить.”

 

А какие планы поставили вы перед собой и какие вершины внесены в список на следующий год? Ждем ваши комментарии!

Новый год, новые планы

Мир шагнул в новый год , отгремели салюты, раздарены подарки, запасы оливье и мандаринок идут на спад, пора определится с планами на этот год. В прошлом году я не писала итоговый пост, поскольку мой блог существует всего два с половиной месяца , думаю рановато делать какие-то выводы за такой короткий промежуток  времени.

Хочу поздравить всех читателей моего блога и случайно зашедших посетителей с наступившим праздником, и пожелать всем большой удачи, здоровья и хорошего настроения, пусть все ваши мечты сбываются!

Многие блоггеры уже составили план на год, настал и мой черед ставить перед собой цели на 2012 год . Наполеоновских планов у меня нет, но тем не менее…

Итак, что же я планирую?

1) Написать 150 статей для блога.
2) Поднять ТИЦ до 10 и PR до 1 . Дело непростое, особенно когда стоишь в начале пути, но будем стараться 🙂
3) Повысить посещаемость 100 человек в сутки.
4) Писать посты не менее 5000 символов. Сейчас в пределах 3000.
5) Нарисовать собственный дизайн для блога . На данный момент стоит стандартный-шаблонный, который меня не очень устраивает.
6) Научится верстке! Я думаю это очень пригодится, как для работы, так и для меня самой.
7) Отредактировать все посты. Исправить ошибки.
8) Попасть в платный каталог Яндекс .
9) Наполнить блог полезной информацией.

Немного отойду от планов в блоге, напишу то, чего я хочу добиться в оффлайн жизни:

10) Съездить в Лондон . Давно мечтаю туда попасть, остается сделать загранпаспорт и выбрать время для поездки.
11) Приобрести зеркальный фотоаппарат .
12) Купить ноутбук фирмы Apple. Уже давно владею айфоном и  айпадом – ничуть не жалею.

Ну вот, вроде и все планы, а может и не все, ведь впереди целый год, за это время многое может добавиться. Но я буду придерживаться этого списка и постараюсь выполнить все пункты. Кстати, символично получилось 12 пунктов и 2012 год.

Теперь можно приступать к осуществлению целей, а через год вот так сесть и подвести итоги по проделанной работе.
Советую подписаться на свежие статьи с помощью RSS канала, а так же следовать за мной в Twitter 🙂

Еще статьи по теме:

Как составить эффективный новогодний план

* Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации прочтите мою политику раскрытия информации.

У вас есть план на новый год? Вы знаете свои приоритеты и цели?

Даже если он может меняться в течение года, важно дать себе отправную точку, чтобы по крайней мере начать год правильно.

Помните, это еще не камень! Но давайте создадим такой план, который станет отправной точкой для успешного года.

Это процесс, который я использую, чтобы составить план на новый год.

Определите свои приоритеты

На чем вы сосредоточены в новом году? Найдите время, чтобы перечислить свои приоритеты ручкой и бумагой и расположить их в порядке важности. Какое место в вашей жизни занимает Бог, брак, дети, семья, здоровье и т. Д.?

Мне нравится выбирать 3-5 главных приоритетов на этот сезон. Помните, что наши времена года могут меняться в течение года.Итак, мы просто устанавливаем то, что сейчас является для нас самым важным .

Заполните свое расписание

Посмотрите на годовой календарь. Какие важные обязательства вы уже взяли на себя? Какие важные праздники, дни рождения и события вам нужно спланировать?

После того, как вы напишете основные события, у вас будет лучшее представление о том, какие проекты и цели на год будут реалистичными.

Вот где вам действительно пригодится любимый ежедневник.Когда вы найдете планировщик, который хорошо подходит для вашей жизни, пользоваться им станет проще, и вы станете более подготовленными и организованными.

Перечислите свои проекты на год

Этот шаг предназначен для определения «больших» вещей, которых вы хотите достичь, и последующего разбиения этих целей на более мелкие шаги. Для начала запишите все свои мечты на год. Затем выберите то, что действительно реально.

Вот несколько предложений по категориям, которые помогут вам начать думать о проектах:

      • Финансовые (примеры: создать резервный фонд, сэкономить на отпуске)
      • Работа (примеры: заработать бонусный чек, заработать повышение)
      • Вокруг дома (Покрасить спальню, переделать санузел)
      • Здоровье (сбросьте 10 фунтов, установите режим тренировок)

Убедитесь, что ваши цели «умны».”Конкретный, измеримый, достижимый, актуальный (или реалистичный), привязанный ко времени. Мои примеры не были умными целями, но это были просто идеи для начала.

Вот пара моих «умных» целей на следующий год:

  • Я буду заниматься 3 или 4 раза в неделю по 30 минут
  • Уберу и организую офис до 31 марта

Найдите свое ПОЧЕМУ и ТЕМУ

Это необязательно, но я считаю их очень полезными.

Прежде всего, что стоит за вашими целями? Почему вы хотите достичь поставленных вами целей? Как они повлияют на вашу жизнь? Что вы почувствуете, когда это будет сделано?

Это все, что нужно учитывать, когда вы пытаетесь понять, почему.”

А теперь интересно установить тему на год. Это также называется вашим «Словом» на год. Это просто намеренный фокус, над которым вы хотите работать в течение года.

Вот некоторые из моих примеров: «Упростить», «Фокус» и «Радость».

Мне нравится, как наличие слова или темы на год помогает мне целенаправленно определять, как я хочу расти и учиться в предстоящем году.

Вам также может понравиться:

Формируйте хорошие привычки

Я считаю, что хорошие привычки необходимы для достижения ваших целей.

Например, если ваша цель — вставать на полчаса раньше каждый день, некоторые привычки, которые будут поддерживать эту цель, могут заключаться в приготовлении одежды и завтраке накануне вечером или обеспечении того, чтобы вы ложились спать вовремя.

Я стараюсь раньше вставать и раньше ложиться спать. Это сложно, но я знаю, что так продуктивнее.

Ключевая привычка, которая помогает мне встать с постели, когда срабатывает будильник, — это приготовить кофейник накануне вечером и настроить его на отложенное приготовление.Намного легче встать с постели, когда я слышу, как начинает завариваться кофе! 🙂

Есть много замечательных ресурсов по развитию самодисциплины, но один из моих любимых — это Кристал Пейн «21 день к более дисциплинированной жизни». Но как бы вы ни решили развить самодисциплину и выработать привычки, это того стоит, когда вы начнете работать более продуктивно.

Создание расписания

Я думаю, это важно упомянуть при создании плана, потому что правильное управление своим временем и расписанием будет ключом к реальному достижению ваших целей.

Так что составьте расписание и выделите время, в которое вы будете работать над своими целями.

У меня идеальный распорядок дня. Это «идеальный вариант», поэтому он просто дает мне набросок и отправную точку. Каждый день не будет выглядеть так, но это помогает мне не сбиться с пути.

Еще одна полезная вещь для управления своим временем и расписанием — это ежедневная сосредоточенность. Я делаю определенные дела и дела в определенные дни.

Это позволило мне лучше сосредоточиться и на самом деле добиться большего прогресса в достижении моих целей.

Будьте реалистичны

Если ваши цели слишком смелые, вы можете разочароваться из-за отсутствия прогресса и проигнорировать их. С другой стороны, если они слишком маленькие, у вас больше шансов откладывать дела на потом, потому что у вас будет «много времени, чтобы их сделать».

Я думаю, что где-то посередине — идеальное место для достижения ваших целей — чуть больше, чем вы думаете, что можете сделать. Также помните, что вы можете изменить свои цели! Они не высечены в камне. Через полгода вы можете оказаться в совершенно другом месте, и это нормально!

Проверяйте свои цели в середине года или, что еще лучше, ежеквартально — это хорошая идея, чтобы убедиться, что вы на верном пути, и увидеть, есть ли что-то, что вам нужно изменить.

Подари себе благодать

Наконец, пожалуйста, не будьте так строги к себе!

Ненавижу сообщать вам это, но ваш год пойдет не так, как вы планировали. Жизнь случается, и возникают неожиданные вещи. Но это нормально.

Ваша дорожная карта поможет вам продолжить с того места, на котором вы остановились, или переоценить свои приоритеты и цели.

Каждый бит прогресса на счету. Составление плана на год — это разумное решение, которое поможет вам приблизиться к своим целям и достичь их.

[convertkit form = 967396]

Руководство по планированию на новый год 2019

В SignUpGenius мы любим помогать людям организовываться! Благодаря лучшему планированию жизнь становится более продуктивной и приятной. Воспользуйтесь этими советами в 2019 году, чтобы стать здоровым во всех сферах своей жизни и создать пространство для инвестиций в людей, которые вам небезразличны!

В центре внимания качество .Ставьте цели на предстоящий год и решайте задачи, которые действительно сможете выполнить.

  • Установите распорядок дня, который дает моменты для размышлений, отдыха и полного присутствия. Упростите свой график, чтобы создать запас для семейных игровых вечеров, импровизированных походов по магазинам и ленивых субботних утренних занятий.
  • Практикуйте уход за собой. Инвестируйте в свое эмоциональное и психическое здоровье с помощью консультаций, посещений в церкви, ведения дневника или упражнений на осознанность. Повысьте свое самосознание, пройдя оценку личности, пройдя семинары по разрешению конфликтов или просто проведя день в одиночестве.Запланируйте один день в месяц, когда негде быть, и отметьте его как день отдыха или спонтанного веселья!
  • Разрешите обратиться за помощью. Не стесняйтесь попросить друзей зайти, чтобы подержать ребенка, чтобы вы могли сложить белье или помыть посуду. Управляйте своими финансами так, чтобы в определенных областях вы могли использовать аутсорсинг. Как вы можете улучшить бюджет своей семьи, чтобы высвободить ресурсы, чтобы нанять уборщицу или няню для свиданий?
  • Планируйте регулярно отдавать — это делает жизнь такой полезной! Организуйте проекты служения в своем сообществе и приглашайте друзей и семью присоединиться к ним.

План впереди. Попробуйте организовать мероприятия на следующие шесть месяцев.

Добавьте здоровый распорядок дня. Сосредоточьтесь на фитнесе и питании, чтобы начать год уверенно.

  • Составьте план, чтобы включить в свой распорядок несколько новых методов здорового образа жизни. Убедитесь, что это реалистичный и простой план, которого вы будете придерживаться. При необходимости добавьте подотчетность или отношения коучинга по здоровью.
  • Запланируйте осмотр врача и прием к стоматологу сейчас для каждого члена семьи.Подумайте о потребностях вашего питомца в уходе и вакцинации. Зарезервируйте дни и время, которые подходят вам, — это избавит вас от стресса позже.
  • Пейте больше воды и вперед! Выгуливайте собаку, бегайте с детьми или устраивайте спонтанную танцевальную вечеринку. Возьмите на себя ответственность и настройте повторяющуюся регистрацию, чтобы ваши друзья присоединялись к вам в местном парке на раннем утреннем учебном лагере, чтобы повысить вашу энергию. Если вы нанимаете друга для инструктажа программы, соберите регистрационный взнос при регистрации.

Сделайте один шаг к упрощению организации, и в этом году у вас будет больше времени на важные дела!

Начните с регистрации

Просмотреть планы SignUpGenius



13 Горящие планы на канун Нового года, которые на самом деле очень весело

Канун Нового года — одна из тех ночей, планы на которые у вас должны быть заложены за несколько недель вперед, независимо от того, включают ли они вечер кино с друзьями или модная вечеринка в эксклюзивном месте.Для хороших вечеринок и торжеств обычно требуется RSVP и купленный билет, поэтому вы не можете просто решить, что хотите пойти на час раньше. Даже выполнение чего-то скромного требует времени — если вы заранее не поговорите с людьми, с которыми хотите пообщаться, они построят планы, в которых вы не участвуете. Мы все это знаем, но каждый год 31 декабря многие из нас тратят на то, чтобы составить в последнюю минуту новогодние планы, отчаянно переписываясь с каждым другом, с которым мы когда-либо встречались, и взвешивая то, что, по нашему мнению, являются нашими немногими вариантами.

На самом деле, у вас, вероятно, больше возможностей, чем вы думаете. Первый шаг к составлению последних новогодних планов — избавиться от всех больших ожиданий на ночь. Конечно, канун Нового года должен быть посвящен экстравагантности и гламуру, но это не значит, что так должно быть! Как только вы перестанете думать, что есть правильных способов провести канун Нового года, вы сможете найти себе занятие по душе, даже если вы планируете это за несколько часов до этого. Вот несколько новогодних планов в последнюю минуту, которые вам действительно понравятся — так что даже если вы пропустили лодку на вечеринке, на которую собираются ваши друзья, вы все равно сможете весело провести время, звоня в 2020 году.

1. Проведите ночь игры

Shutterstock

Если вы найдете хотя бы еще одного друга, у которого нет планов, предложите провести вечер игры. Это также может быть хорошим способом пообщаться с семьей, например, с братьями и сестрами, родителями, бабушками и дедушками или двоюродными братьями. Я предлагаю что-нибудь простое, что вовлекает людей, например Taboo или Cranium. Вы могли бы сделать что-нибудь очень ~ 2010-х ~, например What Do You Meme, или что-нибудь старомодное, например Pictionary. Вам даже не нужно выходить, чтобы что-то купить, если вы не хотите — в магазине приложений есть такие приложения, как Picolo или Heads Up !, для которых требуется только ваш телефон.Или разожгите полемику с Cards Against Humanity.

2. Наслаждайтесь феерией на вынос

Ищете в последний момент бронирование в крутом ресторане в канун Нового года? Вероятно, этого не произойдет. Даже местные заведения могут быть забиты вечеринками. Даже если вам удастся попасть внутрь, как бывшая официантка, я могу сказать вам, что вас ждут долгое время ожидания, посредственные блюда (потому что кухни поддерживаются) и много толпы. Пропустите все это и проведите ужин на вынос, вдохновленный Лорелай и Рори Гилмор.Закажите кучу вещей из ваших любимых мест, не ограничивая себя, и наслаждайтесь встречей нового года.

3. Найдите местные фейерверки

В большинстве мест в канун Нового года устраивают фейерверки, будь то что-то большое и дорогое или небольшое шоу в местных заведениях. Фейерверки — это красиво, особенно при обратном отсчете до полуночи, особенно на фоне снега. Проведите небольшое исследование и найдите рядом с собой фейерверк, затем возьмите свою вторую половинку, друга или члена семьи, соберите узел и посмотрите их.При этом сложно не почувствовать немного новогоднего волшебства.

4. Приготовьте необычный ужин

Shutterstock

Если вы хороший повар, приложите свои навыки и приготовьте себе вкусный ужин. Это идеальный день, чтобы попробовать что-то новое и экстравагантное. Сделайте это для себя или пригласите кого-нибудь и просто выложитесь на полную. Затем съешьте этот модный домашний ужин, не выходя из собственного дома в своих любимых леггинсах.

5. Do A Wine & Cheese Night

Не хотите приготовить или заказать ужин? Просто проведи ночь с вином и сыром.Возьмите выбор сыров и бутылку вина — эти две вещи автоматически сделают все более необычным и веселым. Пригласите друга или просто наслаждайтесь закусками в одиночестве. Эти вещи легко собрать и собрать, так что вы сможете их выполнять, даже если у вас есть всего час или два, чтобы все сделать.

6. Сходите в местный бар

Если ваши планы сорвались в последнюю минуту или вы буквально подождали несколько часов до полуночи, чтобы что-то сделать, просто сходите в местный бар или место встречи.Это может показаться неуместным, но если это место с множеством воспоминаний, это может быть весело, и вы можете столкнуться с некоторыми людьми из вашего прошлого (что может быть хорошо!). По крайней мере, он выводит вас из дома, если вы действительно не хотите оставаться на всю ночь, и это достаточно близко, где вам не нужно слишком уходить с дороги.

7. Проведите киномарафон

Shutterstock

Поскольку канун Нового года, очевидно, является праздником, многие вещи будут закрыты, но кинотеатры обычно остаются открытыми.Узнайте время в местном кинотеатре, и, если он открыт, посмотрите несколько новых фильмов подряд. Вы можете съесть попкорн и конфеты, расслабиться в поту и провести ночь с любимыми звездами. В качестве дополнительного бонуса вы сможете увидеть все фильмы, номинированные на награды, чтобы вы действительно знали, что происходит, когда смотрите «Оскар».

8. Проведите импровизированную видеовстречу с кем-нибудь около

Может показаться, что вы единственный человек в мире, который ничего не делает в канун Нового года, но поверьте мне: это неправда.Напишите всем, кого вы знаете, и я гарантирую, что вы найдете еще хотя бы одного или двух человек, которым нечего делать, но которые хотят сделать что-то . Если вы готовы к этому, устройте небольшую вечеринку с этими друзьями и попросите их привести и друга. Это может оказаться совершенно случайной группой, но иногда это самое интересное.

9. Попробуйте переночевать в соседнем отеле

Большинство отелей завышают цены в праздничные дни, особенно в канун Нового года, и если вы находитесь в городе, многие из них, вероятно, будут изрядно забронированы.Но все равно попробуйте остаться на ночь — зайдите на такой сайт, как HotelsTonight.com, и посмотрите, что есть поблизости. Иногда просто находиться в гостиничном номере может казаться веселее, даже если вы находитесь всего в пяти минутах от дома. Если вы чувствуете, что хотите потратить больше денег, обратитесь в обслуживание номеров и закажите фильмы.

10. Проведите ночь в спа-салоне

Shutterstock

Нанесите маски для лица, лак для ногтей, огурцы и свечи и сделайте свой собственный вечер в спа. Вы можете сделать это в одиночку или пригласить друзей, чтобы они подошли и серьезно расслабились.

11. Организуйте вечеринку Paint & Sip Night

Не хотите выходить из дома, но хотите что-то сделать? Пригласите друзей на ночь рисования своими руками. Вы берете предметы искусства, а они приносят вино, чтобы вы могли потягивать их, пока рисуете.

12. Охота за мусором

Если вы хотите прогуляться, но не в баре с завышенными ценами или на модной вечеринке, канун Нового года — прекрасное время для охоты за мусором своими руками — даже если это просто с одним или двумя друзьями. Составьте список задач, которые проведут вас по всему городу вместе, назначьте каждому по 1, 2 или 3 балла и посмотрите, кто получит больше всего к полуночи.

13. Делайте что-нибудь активным

Возможно, не все думают о хорошем времени, но если вы не хотите похмелья и хотите быть активными, во многих городах предлагаются полуночные занятия или полуночные пробежки. Если у вас есть друзья, которые хотят присоединиться, вы даже можете разместить их у себя дома с видео на YouTube и некоторыми угощениями после охлаждения.

Эта статья была первоначально опубликована

Как создать и спланировать простой, успешный Новый год

Начало календарного года дает нам разрешение оставить старое и начать все заново.Это прекрасное время, чтобы создать простой и успешный новый год и спланировать его.

Я сезонный девчонка. Я стараюсь ставить цели и приоритеты в начале каждого сезона. Такой ритм наиболее понятен мне и тому образу жизни, который я выбираю. Однако в начале нового года есть что-то, что требует только планирования и мечтаний.

Начни с видения

Чего вы хотите добиться в новом году? Это личный вопрос.Пожалуйста, помните: ваши цели и надежды на год — ваши.

Мои цели и устремления могут быть похожи на ваши, но они не будут точной копией, и наоборот. Это отличная вещь. Опять же, чего вы хотите добиться в новом году?

Создайте видение на год и поставьте несколько целей. Сделайте это, создав доску визуализации, составив интеллектуальную карту или просто составив список.

Сохраняйте реалистичность. Это касается самих голов и количества голов. Не принимайте настолько сложных решений, что их не успевают забыть за две недели. Ставьте перед собой реалистичные цели, которых можно достичь за год.

Также держите количество больших целей маленьким. Расширение сада на 1000 квадратных футов, добавление коз и открытие бизнеса по выращиванию трав может оказаться слишком сложным делом за год.

Выберите 1 большую цель и несколько целей поменьше, чтобы повысить шансы на успех и создать мотивацию.

Наметьте шаги для достижения цели. Вот где терпит поражение большинство людей. Что должно произойти, чтобы цель стала реальностью? Напишите эти шаги и приложите к ним крайние сроки / даты, если это вообще возможно.

Пример: Главная цель — добавить ульи на приусадебный участок. Шаги могут заключаться в изучении стилей ульев и принятии решения к 1 февраля. Посещайте собрания местных пчеловодческих групп каждый месяц. Купите или постройте улей до 1 марта. Закажите пчел или ядер до 1 марта с доставкой в ​​мае (это будет зависеть от местоположения).Прочтите и / или купите книги по пчеловодству до 1 апреля. Установите пчел, когда они приедут 1 мая.

Наличие этого плана с самого начала увеличивает шансы на успех.

Используйте планировщик

Я могу выбрать сезонный образ жизни, но современный мир, в котором мы живем и функционируем, длится с 1 января по 31 декабря. Как владелец бизнеса, писатель и вообще профессионал, я тоже должен действовать в этом графике. Соответствую ли я моему сезонному образу жизни? Абсолютно.

В календаре может быть указана первая неделя января, но я знаю, что это означает, что я на 3-й неделе зимы. Я начинаю каждый новый год с новым планировщиком. Настоящий бумажный ежедневник. Есть что-то в том, что я кладу перо на бумагу, что меня освобождает и утешает. Неважно, модный он или простой. Просто имейте место, где можно все отслеживать, и пусть это будет то, что можно унести с собой.

Планировщики тоже могут быть электронными. По правде говоря, я немного занимаюсь планированием бизнеса и письма в календаре Google, но моя повседневная жизнь и цели остаются на бумаге.

Используйте то, что подходит вам лично, и не бойтесь экспериментировать и пробовать разные вещи, пока метод не станет ясным.

Вот некоторые из моих любимых планировщиков:

Я использую ежедневник ручной работы от Scratchy Pixel. Это просто, крафт-бумага мне нравится, и в целом она достаточно жесткая, чтобы вписаться в современное планирование, но также достаточно гибкая, чтобы ее можно было настроить.

Журналирование пули

— отличная альтернатива. Это может быть очень просто или чрезвычайно артистично и креативно.Сделайте так, чтобы он соответствовал вашей личности.

Есть много электронных и сетевых планировщиков. Это своего рода эксперимент, чтобы найти то, что работает, и это очень личное. Мне очень нравится эта идея, основанная на Календаре Google.

Обзор предыдущего года

Найдите минутку, чтобы вспомнить предыдущий год. Это не должно быть упражнением в поражении. Просто посмотрите на предыдущий год и выясните, что сработало, а что нет.

Празднуйте достижения! Учитесь как на неудачах, так и на достижениях.

Это место, где можно понять, что работает в вашей жизни. Работать полный рабочий день и воспитывать маленьких детей, возможно, не время для расширения сада, но это идеальное время, чтобы выбраться из долгов.

Будь нежным

В нашем современном западном обществе многие из нас торопятся и нагнетают задачи и цели. Нет ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на цель, но убедитесь, что у вас есть время, чтобы сбавить обороты и по-настоящему насладиться жизнью и близкими.

Будьте просты, будьте нежны с собой и стремитесь к жизни, полной истинной цели.

Обмен и поиск поддержки

Не держите эти цели при себе. Делитесь ими с близкими и находите поддержку. Поддержкой могут быть ближайшие родственники, другие группы и энтузиасты в вашем районе или онлайн.

Я обнаружил, что разделение моих целей с кем-то делает их более реальными и помогает мне оставаться подотчетным. Обретение поддержки дает нам возможность учиться у других, что часто может облегчить достижение целей.

У нас есть группа Fiercely DIY на Facebook, мы будем рады, если вы присоединитесь к нам и поделитесь ею.

Часто отражать

План есть, обязательно обращайтесь к нему почаще. Не ставьте цели один раз и уходите. Воспользуйтесь планировщиком и найдите время, чтобы подумать, спланировать и при необходимости скорректировать. Держите важные вещи в центре внимания, а беспорядок отодвиньте на задний план.

Go Get ‘Em

Планирование — прекрасная вещь, но жить и действовать лучше. Используйте план как ориентир, а не правило. Стремитесь к достижению этих целей, меняйте вещи по мере необходимости, но добивайтесь их выполнения.Не забудьте сосредоточиться на семье, прежде всего на людях. Держите эти личные приоритеты в центре внимания каждый день, и эти цели будут достигнуты.

Поделиться — это забота!

7 шагов, чтобы сделать новогоднее решение и сохранить его

Почему важно быть целеустремленным? Если вы ставите цели, не спрашивая себя в первую очередь, каковы ваши истинные сильные стороны и ценности, вы можете быстро оказаться на пути к разочарованию. С другой стороны, если вы вообще не устанавливаете никаких намерений, вы можете прыгать по жизни, как пинбол, делая то, что хотят другие, не выполняя того, что действительно важно для , вы .

Не бойся. Вот 8 эффективных способов достичь цели с помощью метода ENVISION. Пропорциональность — N благосклонность), которая поможет вам создать успешную, осмысленную жизнь:

1. Начните с конечной цели

Чтобы добиться значимых целей, отойдите в сторону и изучите свою жизнь с более широкой точки зрения.Подумайте о счастливом конце, которого вы хотели бы достичь, букве «E» в ENVISION, и работайте в обратном направлении, чтобы определить, как вы к нему придете.

Например, если вы хотите поставить перед собой цели на следующие пять лет, запишите, чем вы хотели бы стать профессионально и лично через пять лет.

Где вы видите себя по отношению к работе? Какая у тебя семейная жизнь? Какие у вас есть друзья и группа социальной поддержки? Какие у тебя хобби?

Затем спросите себя, где вы хотели бы быть через год по сравнению с тем, чего вы хотели бы достичь через пять лет.Напишите ответ достаточно подробно, чтобы он казался вам реальным. Затем спросите себя, где бы вы хотели оказаться через три месяца. Быть конкретным.

Как насчет одного месяца или одной недели? Какое небольшое действие вы могли бы предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к реализации вашего генерального плана?

Это упражнение — увлекательный и открывающий глаза способ согласовать ваши цели с более широкой картиной вашей жизни, чтобы вы не тратили свое драгоценное время на раздумывание своих фантазий и чужих интересов.

2. Создание вложенных целей

Самый эффективный способ достижения ваших целей — это вложить в них элементы действий, первая буква «N» в ENVISION. Целеустремленные люди четко определяют, когда, где и как они будут достигать своих целей, разбивая их на подцели.

Сделайте свои устремления сложными, но не слишком сложными. Каждый должен быть измеримым. Вместо того, чтобы писать «Я хочу написать книгу», попробуйте сформулировать такое намерение, как «Я хочу писать два часа в день четыре раза в неделю», и отметьте для этого место в своем календаре.

Ставьте перед собой позитивные цели и следите за своими успехами. Вместо бизнес-целей вроде «Я хочу бросить свою вонючую работу» подумайте о том, как будет выглядеть желаемая карьера. Скажите: «Я хочу разработать обучающие игрушки с единомышленниками в виртуальном офисе», а затем разошлите свое резюме компаниям с соответствующими вакансиями.

Придумайте альтернативные пути достижения ваших целей, чтобы, если один из них не сработает, у вас уже был план Б. Ошибки и неудачи — это нормально.Эта целенаправленная стратегия поможет вам двигаться вперед по пути к своей мечте, что бы ни случилось.

Подробнее об эффективном создании целей можно узнать здесь:

3. Четко сформулируйте свои ценности

Прежде чем приступить к постановке целей, важно спросить себя, что вы действительно цените, букву «V» в ENVISION.

Сожаление номер один людей на смертном одре — это то, что они не осуществили свои мечты. Не позволяйте этому быть вам. Чтобы не жить жизнью, полной «следует» и обязательств, составьте список желаний.Запишите, чего вы действительно хотите, и отложите в сторону все причины, по которым, по вашему мнению, вы не можете этого добиться.

Эти стремления могут варьироваться от материальных (например, новая машина) до психологических (высокая самооценка), духовных (внутренний покой) и почти всего, о чем вы можете подумать. Какая жизнь была бы музыкой для ваших ушей? Неважно, кажется ли это недостижимым или даже совершенно безумным.

Позволить себе мечтать о богатой и полноценной жизни — это первый шаг к ее достижению.Убедитесь, что ваши цели говорят с вашей душой.

4. Найдите время для вдохновения

По мере того, как вы ставите цели, подумайте о том, как найти время простоя, чтобы стать целеустремленным и получить вдохновение в своей жизни, первое «я» в ENVISION.

Американцы работают дольше всех и получают самый короткий оплачиваемый отпуск в развитом мире. Те из нас, кому «посчастливилось» иметь работу, добавили еще один день к нашей рабочей неделе, потому что теперь мы проверяем рабочую электронную почту и звонки из дома.Легко понять, почему трудно сохранять мотивацию к конкретным целям в долгосрочной перспективе.

Однако второе сожаление умирающих состоит в том, что они не хотели так много работать. Исследования показывают, что люди, которые занимаются творческими хобби и побочными проектами, более счастливы и процветают в жизни, потому что они могут генерировать новые идеи и выражать себя уникальным образом. Чувствуя себя энергичными и игривыми, они делают больше за меньшее время, лучше решают проблемы и получают более высокую оценку на работе.

5. Формируйте цели вокруг своих сверхспособностей

Исследования показывают, что люди с большей вероятностью добьются успеха, если они разовьют свои природные сильные стороны, букву «S» в ENVISION, чем работают над своими слабостями.

Ответив на эти вопросы, вы сможете раскрыть свои сверхспособности.

У каждого из нас есть уникальная цель в жизни. Однако большинство из нас не осознают этого, потому что нас заставляли соответствовать чужому представлению о том, кем мы должны быть. Страх перемен и пребывание в зоне комфорта тормозит наш рост.Потянитесь и рискните, если хотите узнать, что заставляет ваше сердце петь.

Составьте план действий, чтобы создать жизнь, в которой вы на регулярной основе выражаете свои сверхспособности, будь то через свое призвание, значимый побочный проект, достойное дело, внимательное воспитание, волонтерская работа или что-то еще, что пробуждает ваш интерес. Эта целенаправленная стратегия гарантирует вам успех на работе и дома.

6. Найдите время для близких людей

При постановке целей не забудьте выделить время для близких, второе «я» в ENVISION.Близкие люди относятся к близким друзьям или людям, с которыми у вас близкие отношения.

Четвертое сожаление умирающих состоит в том, что они были слишком заняты, чтобы часто видеться с друзьями. Сделайте ставку на то, чтобы общаться с настоящими друзьями, людьми, к которым вы можете обратиться за сочувствием, когда вам это нужно, довериться большинству вещей и быть самим собой.

Новое исследование Cigna показывает, что почти половина американцев чувствуют себя одинокими или обделенными. По словам доктора Джулианны Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга, пагубные последствия одиночества такие же, как выкуривание 15 сигарет в день.Она предупреждает, что:

«Одиночество и социальная изоляция связаны примерно с 30-процентным повышением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца».

Общение с друзьями полезно не только для души, но и важно для здоровья и благополучия. Поместите это в свои цели.

7. Откройтесь эмоционально

Создавая свою целенаправленную жизнь, обязательно включите способы, которыми вы можете раскрыть свои чувства, букву «О» в ENVISION.Третье сожаление умирающих состоит в том, что они хотели бы иметь смелость выразить свои истинные чувства вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, чтобы сохранить мир с другими.

Чтобы вести полноценную жизнь, важно уделять первостепенное внимание разговору и честному поведению с другими, а не скрывать свои истинные чувства. По словам доктора Лесли Беккер-Фелпс:

«Начните с определения своих эмоций (например, злость, обида) и понимания того, что побудило вас так себя чувствовать».

Она рекомендует вам попытаться понять свои чувства и проявить сострадание к себе, чтобы иметь их.Когда вы успокоитесь, постарайтесь понять человека, который вас расстроил. Это поможет вам уважать себя и других людей и заботиться о них.

Если есть кто-то, с кем вам нужно поговорить, или есть ситуация, которую вы хотите разрешить, уважайте свои чувства. Будь то написание письма, телефонный звонок или посещение человека, которого вы не видели годами, включите это в свой список целей.

Обязательно встретитесь в безопасной обстановке, если столкнетесь с кем-то, кто оскорблял вас или причинял вам вред. Скажите правду, как вы ее видите, и постарайтесь быть добрыми.

Если вы поделитесь своими искренними чувствами, это может сблизить вас, а может и нет. На самом деле не имеет значения, как ответит другой человек. Важно то, что вы выразили свое истинное «я». Сделайте эмоциональную честность привычкой, добавив ее к своим целям.

8. Воспитывайте счастье

Чтобы быть более целеустремленными и преуспевать в жизни, взращивайте людей и занятия, которые приносят вам радость, последнее «N» в ENVISION.

Пятое сожаление людей на смертном одре состоит в том, что они хотели позволить себе стать счастливее.Вместо этого они придерживались старых шаблонов и делали вид, что довольны, когда они этого не делали.

Если вам не нравится ваша работа, поставьте перед собой цель найти новую должность, которая соответствовала бы вашей зарплате. Если вы склонны к предпринимательству, подумайте о том, чтобы превратить свой увлеченный проект в дело, которое вы любите. Если у вас несколько увлечений, подумайте о том, чтобы продолжить карьеру (например, копирайтер / кодер / карьерный тренер).

Согласно журналу Forbes Magazine , многие компании начинают осознавать ценность найма сотрудников, у которых подработки отличаются от их основного призвания.Вы принесете несколько источников дохода и ощутите больше смысла и удовлетворения в своей жизни.

Если вы недовольны своим браком или романтическими отношениями, поставьте перед собой цель что-то с этим сделать. Вам нужно пойти на консультацию? Вам нужно двигаться дальше?

Если вы сомневаетесь, стоит ли сохранить друга в своей жизни, постарайтесь решить проблему целенаправленно. Позаботьтесь о себе в процессе, выполняя положительные повседневные задачи, например, посещайте занятия йогой или получайте столь необходимый массаж.

Что бы вы ни делали, сделайте своей целью как можно чаще проявлять сострадание, потому что это повысит ваше счастье. Помогая другим нуждающимся, вы не только можете уменьшить их страдания, но и сделать себя более счастливыми, чем если бы вы напрямую занимались делами, которые делают вас счастливыми.

Последние мысли

Таким образом, метод ENVISION показывает вам, как сочетать уроки из пяти сожалений о смерти с эффективными методами постановки целей, которые сосредоточены вокруг ваших сильных сторон, чтобы стать целеустремленным.

На первый взгляд может показаться, что это много работы, но, по правде говоря, вам понадобится всего около часа, чтобы составить список целей в соответствии с этими рекомендациями. Почему бы вместо этого не потратить на это час просмотра телевизора или участия в социальных сетях? Вы всегда можете выйти в Интернет и посмотреть телевизор позже, чтобы вознаградить себя за то, что вы стали более целеустремленными.

Вам нечего терять и вы можете получить все, если исследуете то, что заставит ваше сердце петь. Так стоит инвестировать в себя.У вас есть возможность создать жизнь, которая полностью потрясает, если вы поставите перед собой такое намерение. Как писал персидский поэт XIII века Руми:

«То, что вы ищете, ищет вас».

Дополнительные советы по достижению целей

Изображение предоставлено Алекса Уильямс через unsplash.com

Как справиться, когда ты один в канун Нового года

Канун Нового года может оказаться трудным праздником, чтобы провести его в одиночестве. Это день, который большинство людей проводит с близкими, близкими или друзьями, и обычно ассоциируется с праздничными вечеринками и торжествами в окружении множества людей.

Если вы испытываете социальную тревогу или живете с социальным тревожным расстройством (SAD), ваш эмоциональный стресс и физические симптомы, такие как мышечное напряжение и учащенное сердцебиение, могут усиливаться во время социальных праздников, например, в канун Нового года. Но то, что вы встречаетесь в новом году по-своему, не означает, что вы должны страдать.

Проводите ли вы новогоднюю ночь в одиночестве из-за социальной тревожности, из-за того, что вы далеко от друзей и семьи, или чего-то еще, вот 10 способов уберечь себя от подавленности.

Переосмыслить негативные мысли

Для некоторых людей неизбежно оставаться в одиночестве в канун Нового года. Но вы можете использовать это время как возможность попробовать методику когнитивно-поведенческой терапии. Когда негативная мысль приходит вам в голову, определите ее, оцените, а затем переверните на что-нибудь позитивное.

Например, хотя в канун Нового года вы одиноки, это не значит, что в следующем году вы будете одни. И хотя вы можете чувствовать себя единственным, кому не с кем праздновать, помните, что многие другие находятся в вашей ситуации.Этот психологический сдвиг может быть эффективным способом справиться с социальной тревогой.

Размышляйте о

году

Последний день года — прекрасное время для размышлений. Пребывание в одиночестве дает уникальную возможность для честного самоанализа, которого вы не получили бы, находясь в компании людей. Поздравьте себя с успехами и достижениями, большими или маленькими.

Если вы чувствуете, что справились хорошо, побалуйте себя. Например:

  • Забронируйте авантюрное путешествие в будущее .Даже если вы не можете путешествовать сейчас, вы можете подумать о путешествиях в ближайшие годы, если обнаружите, что в канун Нового года вы обычно одиноки. Найдите время в одиночестве, чтобы изучить несколько интересных вариантов.
  • Купите книгу, которую вы собирались прочитать (и если вам не терпится покопаться, подумайте о версии для электронной книги).
  • Сходите на особенный ужин, или побалуйте себя едой на вынос.
  • Купите оздоровительный продукт , например диффузор эфирного масла или массажер.

Если, по вашему мнению, год прошел не так хорошо, подумайте, что было неблагоприятным и как вы можете улучшить в следующем году. Помните, что на пути к своим целям у всех случаются неудачи. Если вы начинаете каждый день с возможности добиться успеха и продолжаете смотреть вперед, вы в конечном итоге доберетесь туда, где хотите быть.

Прочтите книгу

Если вам нравятся тихие ночи дома, почему бы не относиться к этой ночи как к еще одной из тех ночей? Выберите хорошую книгу, которую вы не сможете отложить, и проведите ночь за чтением.Если вы действительно хотите быстро приступить к улучшениям в следующем году, вы можете выбрать книгу самопомощи, в которой основное внимание уделяется навыкам межличностного общения.

Сделать разрешения

Канун Нового года — прекрасное время для принятия решений. Это может быть что угодно, от общего улучшения жизни до конкретных проблем, связанных с вашей социальной тревожностью. Помните, что это не обязательно должен быть роман о драматических изменениях; короткий, но реалистичный список целей на самом деле более эффективен.Вот некоторые решения, которые помогут снизить социальную тревогу:

  • Практика благодарности за то, что у вас есть, и признание ваших многочисленных талантов и навыков
  • Развитие напористости для повышения вашей уверенности
  • Развитие привычек здорового образа жизни , например, хорошее питание, много сна и регулярные упражнения
  • Сталкиваться с трудными ситуациями , а не избегать их — говорить «да» вместо «нет»
  • Обещание внести изменения , получив помощь по поводу симптомов SAD от профессионала или связавшись с другими через группы поддержки и форумы
  • Работа над улучшением ваших социальных навыков , начиная с того, как вести продуктивную светскую беседу

Принять приглашение

Возможно, вы получили приглашение, на которое автоматически ответили «нет».«Возможно, вы были бы одинокими среди пар, или мысль о том, чтобы провести вечер с группой, вызвала слишком большое давление. Но еще не поздно вернуться и сказать:« Да! »Считайте это шансом поработать над ваши социальные навыки и вступить в новый год с намерением посещать больше социальных мероприятий.

Смотрите фильмы и смотрите, как падает мяч

Если вы остаетесь дома, подумайте о том, чтобы заказать еду на вынос, насладиться фильмом (рассмотрите классические новогодние фильмы, такие как «Когда Гарри встретил Салли» или «Одиннадцать друзей Оушена») и посмотреть, как мяч падает на Таймс-сквер.Это могут быть веселые уединенные занятия, которые придадут вам колорит праздника и помогут вам почувствовать себя участником из своей зоны комфорта.

Запланируйте несколько телефонных звонков

Пусть люди позвонят вам или планируют позвонить другим прямо до полуночи, чтобы у вас был кто-то, с кем можно было бы поделиться обратным отсчетом. Вам не нужно долго разговаривать по телефону — просто позвоните в Новый год и вернитесь к своему собственному празднику.

Вы также можете использовать FaceTime или Zoom, чтобы связаться с кем-то, с кем вы не можете быть лицом к лицу.

Подключение в социальных сетях

Если нет никого, кому вы могли бы позвонить в канун Нового года, общайтесь с другими в режиме реального времени в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter или Instagram. Смотрите, как люди по всему миру публикуют новогодние новости и встречают Новый год в разных часовых поясах.

Сделай что-нибудь земное

Канун Нового года на самом деле просто еще одна ночь. Рассмотрите возможность опираться на этот факт и потратить его на вечерние мероприятия, которые вы обычно делаете, и игнорировать шумиху вокруг праздника.Уберитесь в доме, устройте порядок в офисе, приготовьте новый рецепт или выспитесь. Не позволяйте традициям диктовать вам выбор, если вам не хочется праздновать.

Слово от Verywell

Вы можете обнаружить, что такие праздники, как канун Нового года, вызывают у вас больше отчаяния, чем счастья. Это может быть результатом так называемого «эффекта невыполненных обещаний», когда большие ожидания в отношении отпуска могут заставить вас чувствовать, что все должно быть лучше, чем они есть на самом деле.Возможно, вы ожидали, что этот новый год принесет изменения, и тем не менее, вы все еще чувствуете такое же беспокойство, как и раньше.

Чтобы не попасть в эту ловушку, постарайтесь не иметь нереалистичных ожиданий в отношении Нового года — или любого другого праздника в этом отношении. И если вы обнаружите, что ваше социальное беспокойство мешает вам жить так, как вы хотите, составьте план обращения за помощью.

Новогодняя вечеринка: десять вещей, которые нужно сделать дома, чтобы попрощаться с 2020 годом

Канун Нового года

— это праздничное мероприятие, когда человек отрывается от проблем старого года и с оптимизмом смотрит на новый год.И все мы знаем, что 2020 год был полон вызовов и трудностей: многие страны были заблокированы, экономика была в упадке, поездки были ограничены, маски и социальное дистанцирование были обязательными. Люди потеряли как жизни, так и средства к существованию. Таким образом, может быть трудно искать радость.

Но также важно не терять надежду — что Новый год может оказаться лучше, пусть даже немного лучше. Предлагаем вам список из 10 интересных и уникальных вещей, которыми вы можете заниматься дома, со своими близкими или без них.Попрощайтесь с 2020 годом, но оставайтесь в безопасности и будьте счастливы. Читай дальше.

* Вполне естественно чувствовать себя подавленным всем, что произошло в этом году. Но не менее важно напоминать себе о хорошем времени, проведенном с близкими. Таким образом, если у вас есть время, сделайте себе доску памяти с лучшими моментами 2020 года. Это может быть момент с любимым человеком, другом, телефонный звонок, который у вас был с членом семьи, поездка, в которой вам удалось взять, или что-то благотворительное, чем вы успели заняться и чем очень гордитесь.

* Поскольку этот год — это праздник в помещении с небольшим собранием (если вообще проводится), пригласите нескольких своих друзей и устраивайте киномарафон весь день до поздней ночи. Выбирайте жанры по вашему выбору: ромкома, триллеры или даже фильмы ужасов. Вот несколько предложений: The Conjuring universe, About Time (2013), New Year’s Eve (2011), Sex and the City (2008), When Harry Met Sally (1989), чтобы назовите несколько.

* Есть много интересных и забавных игр, в которые можно играть, не выходя куда-либо.Некоторые из них можно воспроизводить виртуально — например, две резолюции и ложь. Как следует из названия, каждый участник представляет три резолюции, две из которых верны, а одна — ложь. Основываясь на своей личности и способности лгать, другие должны угадать, кто из них ложный, и победителю можно будет аплодировать… виртуально.

* Станьте барменом для членов своей семьи. Если вы остаетесь с семьей и хотите пропить всю ночь напролет, сделайте себе дома безалкогольных коктейлей .Убедитесь, что у вас достаточно припасов, а затем приготовьте напиток по своему выбору. Фактически, вы также можете встретиться с друзьями по телефону Zoom и найти на YouTube забавный рецепт безалкогольного коктейля, который затем можно будет выпить вместе.

* Представьте себе сценарии. Знайте, что все станет лучше. Но пока тебе нужно оставаться дома. Таким образом, вы можете представить, что находитесь на вечеринке. Включите песню для вечеринки по своему выбору, позвоните друзьям и танцуйте всю ночь напролет. Не забудь еще и нарядиться!

* Приготовьте вкусный обед для своей семьи.Какой лучший способ завершить год, чем хорошо поесть? Есть много вкусных и интересных рецептов, которые можно найти в Интернете. Пробудите своего внутреннего шеф-повара, если вы еще этого не сделали, и кто знает, вы можете начать готовить на регулярной основе в 2021 году!

* Позвоните людям, с которыми вы давно не разговаривали, просто чтобы пожелать им и узнать об их благополучии. Если 2020 год нас чему-то научил, так это никогда не принимать что-либо как должное, потому что никогда не знаешь, когда может случиться кризис.Если вы не хотите им звонить, составьте содержательное и персонализированное сообщение и отправьте его им.

* Если вы хотите украсить свою домашнюю вечеринку, сделайте дискотечный шар. Вот простая поделка: вам понадобятся компакт-диски, шарик из пенопласта (размер зависит от предпочтений), ножницы, клеевой пистолет, крючок или веревка. Нарежьте компакт-диски на небольшие квадраты. Воткните крючок в шарик из пенопласта; вы даже можете закрепить его веревкой, которую нужно хорошо приклеить. Затем приклейте вырезанные квадратные кусочки компакт-диска и продолжайте так, пока не покроется пенополистирол!

* Поищите сокровища дома.Сезон отпусков — от Рождества до Нового года — это время обмена подарками. Спрячьте эти подарки в разных частях дома, а затем оставьте подсказки, чтобы член вашей семьи мог их найти!

* А если вы любите проводить время в одиночестве, приглушите свет, включите мягкую музыку и встречай новый год со всей надеждой и новой энергией.

Каким бы ни было ваше празднование Нового года, желаем вам счастливого и здорового 2021 года!

Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.