Можно ли крутить обруч после кесарева сечения: можно ли крутить обруч после кесарева — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

можно ли крутить обруч после кесарева — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Рожала я через кесарево сечение,по этому быстро похудеть было проблемой.

Начнем с груди.

Грудь у меня после родов с 3 до 5 размера увеличилась,за 2 недели одна стала на 1,5 размера меньше.

Для меня была целая трагедия,это было очень заметно ,ладно зимой,а тут лето на дворе.

Начиталась в интернете,рассказов о том как у девушек так и оставалась грудь разного размера,стало очень страшно.

Но я нашла ответ и решение этой проблемы.

У кормщих мам такое бывает ,когда кормишь одной грудью больше,чем другой.

Для того что бы они были одинакывые то другую грудь надо хотя бы сцеживать.

Я начала сцеживать ,ту которая больше и она постеменно, стала похожа на ту, которая поменьше:)

И кстати обязательно надо носить лифчик,потому что грудб может обвиснуть!

Борьба с растжками .

Растяжки у меня были только на ногах и попе)

Для меня это вообще трагедия самая большая была

Я читала много про борьбу с ними ,да и кремов и масок перепробывала кучу  и нечего не помогает.

Хотела пойти удалить лазером и тут узнала про МУМИЕ

Это отличное средство которое рельно убирает растяжки ,пускай не совсем но во всяком случаи делает их почти не заметными.

Его нужно совсем немного растворить в воде и размешать с любым кремом и втирать каждый день хотя бы вечером перед сном и уже через месяц виден результат.

Им еще можно мазать живот и грудь ,оно отлично подтягивает кожу.

Многие знают что при кормлении грудью садиться на диету не желательно

И  нашла самую легкую и не вредную диету 

до 1000 калорий в день.

Могу есть все но до 1000 калорий.

ЗА неделю я скинула 4 кг 

поддерживала эту диету месяца 4 и с 65 кг сбросила до 52 ,сейчас ем все и килограммы не возвращаются.

+ко всему каждый день хотя бы по 10 приседаний (для того что бы ноги и попа были подтянуты )

После кс особо то и не разгуляешься со сложными упражнениями .Живот убирала крутя обруч и бег,еще  носила послеродовой бандаж -отличная вещь)Девушки не надо бояться сразу после родов приводить свою фигуру и худеть. делать упражнения совсем не сложно,а в день это занимает по 10-15 минут,можно это делать когда малыш спит,не надо забывать о том что вы красивая девушка и начинать толстеть )) 

Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами. Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик. Для этих целей очень многие используют обруч. Но можно ли крутить обруч после родов, и если да, то через какой срок? Ответ на эти и многие другие вопросы вы узнаете из этой статьи.

Хулахуп после родов: когда можно начинать занятия?

Главное, что необходимо запомнить каждой совсем недавно родившей, но уже стремящейся вернуть былую форму: начинать тренировки сразу после выписки категорически запрещено. Более того, как минимум два месяца после родов нельзя еще даже думать о физических нагрузках, тем более, в области живота. Специалисты рекомендуют потихоньку вводить физические нагрузки спустя четыре месяца после родов и то, только в том случае, если роды произошли естественным путем и без осложнений. В иных случаях, например, если было сделано кесарево сечение, срок запрета на физические упражнения продлевается до полугода.

Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов. Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.

Должно пройти определенное время после родов, чтобы матка успела сократиться и вернуться в прежнюю форму. В случае преждевременного начала занятий высока вероятность получения отвисшего живота.

Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой. Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов. Но и «с места в карьер» бросаться не стоит. Вводите занятия постепенно и очень медленно. Внимательно относитесь к своим ощущениям во время занятий, и в случае, если что-то пошло не так, немедленно прекратите тренировку, а еще лучше прилягте отдохнуть.

С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо помнить несколько простых правил:

• Крутить обруч необходимо натощак.
• Перед тем, как начать крутить хулахуп, нужно сделать дыхательную гимнастику.
• Вводите нагрузку постепенно, начиная с нескольких минут и до получаса (можно даже более).
• Важно: делать резкие движения не нужно – так можно повредить кожу или даже получить ушиб. Двигаться нужно плавно, но ритмично.

Когда можно крутить обруч после кесарева?

Многие мамы задаются вопросом, можно ли крутить обруч после кесарева? И если да, то через сколько после кесарева сечения можно крутить обруч? Универсального ответа на эти вопросы нет. Каждый случай индивидуален, однако, врачи утверждают, что полгода после родов – это тот срок, когда можно крутить обруч после кесарева сечения только начинать. В этом случае неприятные последствия уже полностью исключены, разумеется, если операция прошла без осложнений. Если же операция или восстановление после нее проходило как-то особенно, то срок, когда можно крутить обруч после кс, сдвигается до того момента, пока тренировки не разрешит ваш лечащий врач. То же самое относится и к осложненным естественным родам: только врач скажет вам, когда можно начинать крутить обруч после родов.

Но скорее всего, если все хорошо, то вы почувствуете, через сколько после родов можно крутить хулахуп. Когда вы будете полны сил, здоровья и энергии, когда почувствуете, что готовы начать работу по восстановлению своей фигуры, тогда и стоит начинать тренировки.

Обруч после кесарева сечения: когда можно крутить

Кесарево сечение – полноценная хирургическая операция, позволяющая малышу появиться на свет, если его рождение естественным путем несет в себе угрозу. Период восстановления после данного вида оперативного вмешательства более длительный по сравнению с обычными физиологическими родами. Но даже этот факт не способен убавить энтузиазм у молодых мам, стремящихся быстрее вернуть былую стройность. Сегодня на сайте для мам supermams.ru мы поговорим о том, можно ли крутить обруч после кесарева и как определиться со временем начала безопасной физической активности.

Когда начать крутить обруч?

Операция кесарево сечение завершается накладыванием женщине швов: внутренних и наружных. Поверхностный шов на коже затягивается через неделю. При этом горизонтальный рубец будет ощущаться еще на протяжении целого года, а вертикальный – около 1,5 лет. Внутренние швы на матке, брюшине и мышцах заживают гораздо дольше – до 2 лет.

При этом заживление тканей на месте разреза сопровождается болезненными ощущениями еще в течение 2 месяцев. Об этом тоже стоит помнить и не торопиться после кесарева сечения нагружать неокрепшие мышцы и рубцующуюся соединительную ткань физическими упражнениями.

Итак, когда можно крутить обруч после кесарева?

Если женщина,  родившая естественным путем, может приступить к активным занятиям физкультурой уже через 2 месяц после родов, то молодая мама после кесарева сечения может позволить себе к этому времени только самую легкую физическую нагрузку – ходьбу, аэробику или плавание. Также допускается крутить легкий тонкий алюминиевый или пластмассовый обруч в самой простой интерпретации, но только после консультации со своим врачом и после проведения им полноценного осмотра и при необходимости УЗИ.

При этом нельзя ни в коем случае утяжелять обруч песком. Применять обруч для лепки тонкой талии и плоского животика еще слишком рано, но он вам может быть полезен для укрепления корсетных мышц.

Не только швы являются помехой на пути к стройному телу после родов. Растянутые после долгих месяцев беременности брюшные мышцы и мышцы малого таза требуют длительного восстановления. Чтобы вновь полноценно выполнять основную из своих функций: поддержку внутренних органов в их естественном положении, им необходимо до 4 месяцев при нормальном течении родов, после кесарева сечения – до полугода.

Необоснованная спешка с целью убрать свисающий живот и бока при помощи обруча может стоить женщине здоровья: тяжелый обруч с магнитными элементами после операции кесарева способен сильно навредить внутренним органам и даже привести к их выпадению. Обратно «поставить» их на свои места возможно только хирургическим путем.

Итак, сделаем вывод: если вы полностью здоровы и послеродовое восстановление протекает без осложнений, начать крутить обруч с целью коррекции фигуры можно только через полгода с момента проведения кесарева сечения.

С чего начать?

Если вы твердо решили начать коррекцию своего тела при помощи обруча, наблюдающий вас специалист должен быть уверен, что в вашем организме отсутствуют патологические изменения и ваш организм полностью восстановился после родов. Обруч противопоказан после кесарева сечения, если у женщины имеются следующие проблемы со здоровьем:

1. Послеродовые осложнения и воспалительные процессы женской репродуктивной системы: кисты яичников, миома матки, воспаление придатков.
2. Заболевания органов брюшной полости и ЖКТ: увеличенная печень, язва, гастрит, колит.
3. Патологии позвоночника: грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, протрузия диска, защемление нерва и т.д.
4. Повреждения кожного покрова в районе талии, ягодиц и бедер.
5. Беременность.

Итак, вы можете начать крутить обруч после кесарева сечения, если врач не обнаружил никаких отклонений от нормы.

Сайт supermams.ru советует для начала укрепить корсетные мышцы при помощи специальной послеродовой гимнастики, т.к. одного ношения бандажа недостаточно для их восстановления. Входящие в этот комплекс упражнения помогут вернуть мышцам «корсета» упругость и эластичность. Это важно и для того, чтобы на первом этапе занятий с обручем обезопасить свою фигуру  от гематом и кровоподтеков.

Как выбрать и как крутить?

Самый простой и с детства знакомый всем нам обруч за последнее время претерпел немало изменений. Магазины спортивного инвентаря и интернет-магазины просто пестрят всевозможными моделями хула-хупа: начиная от гладких классических вариантов и заканчивая моделями, оборудованными датчиками для подсчета калорий и оборотов.

Какой же обруч можно крутить после кесарева сечения, если вы желаете похудеть в области талии и бедер?

Учитывая данные критерии, можно сделать правильный выбор:

1. Диаметр. Данный параметр очень важен: чем больше диаметр обруча, тем сложнее его раскрутить. Удерживать его во вращении, конечно, легче, но «отдача» на тело будет мощнее. При выборе снаряда нужно поставить его на пол перед собой. Если верхний край находится на расстоянии 5-7 см выше уровня пупка (диаметр примерно равен 1 метру) – такой вариант наиболее оптимальный.
2. Масса. Профессиональный снаряд весом более 1 кг – серьезное испытание для неокрепшего организма, поэтому лучше отказаться от покупки тяжелого обруча. При отсутствии соответствующей физической подготовки и слабых мышцах после кесарева сечения такое приобретение лишь украсит ваши бока синяками.
3. Дополнительные возможности и опции. Многие обручи для похудения оснащены силиконовыми вставками с магнитами внутри для стимулирования кровообращения. Но эти выпуклые элементы могут навредить не только заживающей коже и мышцам, но и внутренним органам. Поэтому обруч с утяжелителями после кесарева сечения лучше не приобретать еще минимум полгода после начала первых тренировок. Для старта рекомендуем выбрать гладкий, но широкий обруч. А что касается гаджетов – это на ваше усмотрение.

Итак, для первых занятий подойдет самый простой вариант – легкий гладкий обруч из алюминия или пластмассы.

Упорствовать с длительностью первых тренировок не стоит: 1-2 минут в день будет достаточно.

Время нужно увеличивать постепенно: ежедневно добавляя по 1 минуте, чтобы через месяц после занятий оно составило 30 минут в день. Если во время вращения вы вдруг почувствовали дискомфорт или болезненность, занятия необходимо отложить на некоторое время. Вращать обруч нужно одинаково в обе стороны. Если крутить только в одном направлении, можно заработать асимметрию на талии.

Помните также, что при помощи одного только обруча добиться быстрой коррекции веса в сторону уменьшения не получится. Более результативным будет подход в сочетании с послеродовой гимнастикой для укрепления всех групп мышц.

Поделись полезным:

Загрузка…

Можно ли крутить обруч после родов, когда это лучше начинать делать?

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.

Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем. Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма, иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.

2

Можно ли сразу после родов начинать крутить обруч?

Можно ли крутить обруч после родов?

Как ранее было сказано крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда придут в норму мышцы живота. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом кручения обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, который следует начинать уже во второй месяц. После пройденного этапа подготовки женского организма уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.

1. Когда пришло время начинать упражнения, важно знать первое правило: крутить обруч правильно натощак, перед этим предварительно выполнив дыхательные упражнения, что помогает добиться положительного результата. Сразу не стоит делать упражнений больше, чем положено.
   
2. Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доводя до 30 минут максимум. Крутить следует ритмичными и спокойными движениями, при этом соблюдая правильное дыхание. Ноги ставятся на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно одну ногу выставлять вперед. Направление вращения круга меняется несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убирать лишние сантиметры с живота.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

Медики рекомендуют после операции отменить физические нагрузки как минимум на полгода. Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Важное правило: начинать нагрузки следует с 1-2 минут в день натощак, постепенно их увеличивая. Если чувствуется боль в области швов или появляется дискомфорт, следует незамедлительно прекратить упражнения.

Чтобы достичь большего эффекта похудения нужно совмещать процесс кручения обруча и других физических нагрузок с правильным и рациональным питанием.

Когда можно крутить обручь после кесарева сечения

Первое время после родов молодой маме не до разглядывания себя в зеркале. Но спустя пару недель она уже критически изучает свое отражение и зачастую увиденное не радует. Живот отвис, талия пропала. Ужас! Давайте разберемся, как быстро вернуть форму и не навредить организму.

Содержание статьи

Когда можно начать тренировки

Сразу после родов окунаться в тренировки категорически запрещено. Дайте возможность организму восстановить затраченные на вынашивание ребенка силы. Приступив к физическим упражнениям преждевременно, вы рискуете получить обратный эффект в виде навсегда отвисшего живота или того хуже опущения внутренних органов.

Перед тем как приступить к занятиям прислушайтесь к советам:

1. Оцените собственное самочувствие: критически и беспристрастно. Только вы сами способны точно определить готовность организма к физическим нагрузкам.
2. Сходите на прием к гинекологу. При необходимости сделайте УЗИ. Получите заключение об отсутствии противопоказаний.

Если роды прошли естественным физиологическим процессом без осложнений, то уже через два месяца начинайте занятия.

«После кесарева сечения врачи рекомендуют отложить физические упражнения на полгода.»

Только в этом случае занятия принесут исключительно пользу. Начав слишком рано можно нанести вред своему здоровью и красоте.

Запомните, день начала тренировок – это не установленная кем-то дата в календаре. Это день, когда вы почувствуете, что полны сил и энергии, а занятия приносят радость.

Физические нагрузки после кесарева сечения

Кесарево сечение – это полноценная полостная операция. Женский организм должен восстановится не только после беременности, но и после оперативного вмешательства.

Если все прошло без осложнений, через 2 месяца дайте мышцам легкую физическую нагрузку. Например, ходьба, махи руками, не интенсивные наклоны или йога с упором на дыхательные упражнения. Соблюдайте правило – никаких резких движений.

Поскольку при кесаревом сечении мышцы брюшной полости рассекаются, заниматься укреплением мышц пресса, бедер, ягодиц первые полгода категорически запрещено.

Главный принцип физических нагрузок после родов – всё в удовольствие и всё в меру.

Можно ли использовать обруч для тренировок

Обруч – это популярный и доступный спортивный снаряд. Он присутствует в доме практически у каждой женщины. Лучшего помощника для создания осиной талии не найти.

Разрешено ли крутить обруч после кесарева? Да, но использовать его нужно осторожно. Амплитуду вращения сложно контролировать. Если научитесь им управлять, результат вас порадует. Обруч не только прорабатывает талию, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку. Также стимулирует работу кишечника, а это хорошая профилактика запоров и снижения веса.

Молодая мама для занятий должна выбрать самую простую модель из пластика или алюминия. Современные вариации с различными утяжелителями, массажными насадками категорически запрещены. Они принесут только вред.

Во время операции накладываются несколько швов. Наружный шов заживает на 7-10 день. Внутренние – год. А шов на матке полностью затягивается только через 2 года. Тяжелый обруч может травмировать внутренние органы, спровоцировать расхождение швов.

К слову сказать, профессиональные гимнастки для тренировок тоже выбирают легкие обручи. Почему? Его легче разогнать, но значительно сложнее удержать. За счет этого лучше прорабатываются мышцы.

Когда запрещено заниматься с обручем

При всей обыденности и популярности для занятий с обручем имеются противопоказания:

• болезни позвоночника: межпозвоночные грыжи, сколиоз, защемление нерва;
• патология органов брюшной полости: увеличенная печень, язва, гастрит;
• послеродовые осложнения, кисты яичников, воспаление придатков, миома.

При наступлении новой беременности забудьте про обруч.

Как правильно крутить обруч

Для занятий важно правильно подобрать обруч. Женщинам среднего роста подойдет модель с диаметром 1 метр. Для определения размера рекомендуется поставить обруч на ребро. По высоте он должен быть на 5 см выше пупка.

Для получения положительного результата следует соблюдать некоторые правила:

• крутите обруч только натощак;
• предварительно сделайте дыхательную гимнастику, разогрейте мышцы;
• начинайте упражнения с 1-3 мин и постепенно доведите время до 20-30 мин;
• движения совершайте плавно и ритмично.

Если при вращении обруча возникли неприятные ощущения (начала болеть спина, тянуть шов), то занятия лучше отложить. Спустя пару недель попробуете еще раз.

Для занятий с обручем выбирайте просторное помещение. Убедитесь, что рядом нет ребенка и он не получит травму от удара обручем.

Займите исходное положение – ноги на ширине плеч либо одна нога выставлена чуть вперед. Руками раскрутите обруч на талии и вращательными движениями бедер удерживайте на талии.

Интенсивность колебательных движений корпуса влияет на скорость вращения обруча. Старайтесь крутить обруч в обе стороны, иначе фигура станет ассиметричной.

Занимаясь с обручем добивайтесь увеличения амплитуды движения, а не приучайте тело выдерживать его удары.

Упражнения с обручем отлично восстанавливают мышцы брюшного пресса, сгоняют жир с боков и возвращают маме талию. Кроме того, стимулируют работу сердечной мышцы и сосудов. Проводите занятия под любимую музыку, и помимо точеной фигуры получите отличное настроение.

Узнаем когда после родов можно крутить обруч на талии?

Первое, что страдает в период беременности и родов — это живот. Мышцы растягиваются, а кожа становится дряблой. Однако не стоит отчаиваться, главное — взять себя в руки и начать предпринимать активные действия, чтобы прийти в форму. Отличным помощником в этом непростом деле будет хулахуп. А вот как и когда после родов можно крутить обруч на талии, вы узнаете, прочитав эту статью.

Можно ли крутить хулахуп после родов?

Можно. Но существует ряд предостережений и противопоказаний для этого вида тренировки. Если их не соблюдать, есть вероятность нанесения организму непоправимого вреда, исправление которого займет гораздо больше времени.

К тренировкам можно приступать только после того, как здоровье восстановилось и получено разрешение от врача-гинеколога, который расскажет, когда можно начинать после родов крутить обруч.

Через какое время приступать к занятиям

Когда после родов можно крутить обруч? В большинстве случаев начинать заниматься можно через 4 месяца после родов. Это относится к тем женщинам, которые рожали естественным путем и без осложнений. Внутренние органы за это время восстановятся и придут в первоначальную форму. Мышцы брюшины окрепнут и будут в состоянии удерживать их в нужном положении. Если начать занятия раньше, можно спровоцировать опущение внутренних органов, вплоть до выпадения. Лечится такой недуг в большинстве случаев хирургическим путем. Поэтому не стоит торопиться и рисковать в погоне за красивой фигурой.

Прежде чем приступить к тренировкам с хулахупом, необходимо дополнительно укрепить пресс и мышечный корсет. В этом поможет специальная послеродовая гимнастика. Начинать заниматься можно уже через 1,5-2 месяца, предварительно проконсультировавшись с доктором.

После родов можно крутить обруч, когда мышцы достаточно окрепли.

Послеродовая гимнастика

Первое, что страдает в период беременности и родов — это мышцы живота. Они растягиваются, становятся дряблыми. И это не только косметический дефект, но и фактор, который отрицательно сказывается на здоровье. Ведь растянутые мышцы не могут в полной мере оказать должную поддержку внутренним органам.

Ниже предложен комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц боковых и пресса. Упражнения простые, но эффективные. Приступать к занятиям можно через 1,5-2 месяца после родов, когда прекратятся боли и выделения. Не помешает также консультация специалиста. Упражнения:

1. Встаньте на четвереньки, руки согните и упритесь в пол локтями. Медленно втягивайте живот до упора на счет 8. Затем постепенно расслабляйте мышцы.
2. Прокачка пресса. Лягте, ноги согните в коленях, руки за головой. Медленно приподнимайтесь, отрывая лопатки от пола.
3. Лягте и поднимите ноги вверх, скрестив их. Руки раскинуты в стороны. Нужно подтягивать ноги к груди так, чтобы ягодицы отрывались от пола. Ноги можно сгибать в коленях.
4. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Но одна рука заведена за голову, а вторая вытянута вдоль тела. Второй рукой необходимо тянуться к стопам. Положение рук менять через минуту.

Все упражнения необходимо делать 4-6 раз, как позволит состояние организма. Постепенно количество повторений можно увеличивать.

Как выбрать обруч

Придя в магазин за этим нехитрым приспособлением, можно растеряться от многообразия представленных моделей и видов. Хулахупы бывают:

• с гладкой поверхностью и рельефные;
• из пластика и из металла;
• различными по весу, диаметру и цвету;
• снабжены всевозможными датчиками и счетчиками учета калорий, оборотов и тому подобное.

Цена у них также различается, причем существенно. Продавцы-консультанты предложат вам, скорее всего, самые дорогостоящие варианты, имеющие сложную форму и оснащенные всевозможными гаджетами. И будут уверять, что только такие обручи помогут справиться с проблемой.

На что же обратить внимание при выборе обруча? Это форма, вес и диаметр. Вот три основных параметра, от которых зависит, насколько комфортно вам будет заниматься и какого результата получится добиться.

Форма

Считается, что выступы на внутренней поверхности обруча способствуют лучшему сжиганию жировых отложений. Якобы они разбивают жир за счет дополнительного массажа спины и живота. Но можно ли крутить после родов обруч с пупырышками — вопрос спорный. Ведь ослабленные беременностью мышцы не смогут в полной мере защитить внутренние органы от возможных травм.

Поэтому выбирать целесообразно гладкие инструменты.

Вес

Легкий обруч крутить сложно, так как это требует дополнительных усилий и большей амплитуды движений. Тяжелый снаряд сложно разогнать, а дальше он будет вращаться сам, за счет инерции.

Утяжеленные обручи противопоказаны начинающим спортсменам, а также женщинам в послеродовой период. Их мышцы пресса слабые, а тяжелый снаряд дает немалую нагрузку на внутренние органы и позвоночник. При неосторожном обращении с таким обручем можно травмировать их.

Диаметр

Существует ошибочное мнение, что чем больше диаметр обруча, тем эффективнее будут тренировки. На самом деле оптимальный вариант — 95-100 см. Можно воспользоваться формулой, чтобы вычислить, какой обруч лучше приобрести. Для этого поставьте снаряд на ребро. Верхняя его точка должна находиться между пупком и областью грудины.

Организация занятий

Итак, когда получен ответ на вопрос, через сколько можно крутить обруч после родов, разрешается приступать к тренировкам. Но, перед тем как начинать занятия с хулахупом, необходимо тщательно подготовиться:

• Место для тренировки должно быть удобным и иметь достаточно пространства. Проверьте, не задевает ли снаряд окружающие предметы или стены. Также необходимо учесть вероятность того, что подросший малыш или домашнее животное может оказаться слишком близко и получить травмы.
• Желательно наладить режим дня. Тренировки лучше всего проводить в одно и то же время на голодный желудок. Принимать пищу можно не менее чем за полтора часа до занятий.
• Чтобы тренировка проходила веселее, поможет любимая музыка. Выбирайте динамичные треки с ритмом 120 ударов в минуту.
• Если вы используете тяжелый хулахуп, стоит учесть, что удержать на талии его непросто, особенно в первое время. Он будет падать и может оставить на ногах синяки. Чтобы обезопасить себя и уменьшить шум, необходимо подобрать соответствующую одежду и застелить пол мягким ковриком.
• Обязательно приучите себя крутить обруч в разные стороны в процессе тренировки. Это позволит добиться равномерного распределения нагрузки на все мышцы и избежать асимметрии.
• Начинайте занятия с нескольких минут. Если вы новичок, прежде потренируйтесь в этом деле. В идеале занятия должны продолжаться не более 30 минут. Не стоит загонять себя.
• Вращение обруча помогает сжигать жир во всем организме. Занятия с хулахупом — один из видов кардионагрузки, поэтому вкупе с правильным питанием они не только помогут похудеть, но и укрепят мышцы пресса, улучшат кровообращение, повысят тонус организма.

Правила

Соблюдение этих рекомендаций повысит эффективность тренировки и поможет быстрее добиться положительного результата:

1. Крутить обруч необходимо на пустой желудок. Перед этим желательно сделать дыхательные упражнения (вакуум живота).
2. Увеличивайте нагрузки постепенно. Начинать можно с нескольких минут, доведя общее время до 30 минут.
3. Движения должны быть спокойные и ритмичные. Необходимо следить за дыханием. Чем шире стоят ноги, тем проще крутить снаряд. Некоторым девушкам удобнее заниматься, когда одна нога слегка выставлена вперед.
4. Направление вращения обруча необходимо менять, чтобы сантиметры уходили равномерно и симметрично.

Противопоказания

Есть факторы, наличие которых ставит занятия с обручем под запрет. К ним относятся:

• беременность;
• гинекологические заболевания;
• повреждение кожных покровов в области талии;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с позвоночником, в том числе межпозвонковые грыжи;
• осложнения после родов.

Если было кесарево сечение

Кесарево сечение — это операционное вмешательство, которое требует гораздо больше времени для восстановления организма. Крутить обруч в таком случае можно не раньше, чем через 6 месяцев. Предварительно надо проконсультироваться с доктором, который должен назначить ультразвуковое исследование и на его основании выдать заключение.

Если восстановление идет хорошо и отсутствуют патологические изменения органов малого таза, врач, скорее всего, разрешит приступить к тренировкам и объяснит, когда после родов можно крутить обруч и качать пресс.

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения ❤

Беременность и роды не проходят бесследно для женской фигуры: появляются растяжки, нарастают ненавистные «ушки» на бедрах и пр. И, пожалуй, самые проблемные места – расплывшаяся талия и живот, оставшийся после кесарева сечения. Избавиться от этих недостатков хорошо помогает хулахуп – один из самых популярных спортивных снарядов для похудения. Но прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выяснить, можно ли вообще крутить обруч после кесарева. Ведь как роды, так и восстановительный период у каждой женщины протекают по-разному. И нередко врачи запрещают роженицам любые физические нагрузки. Далее разбираемся детально, кому такие тренировки пойдут на пользу, а кому категорически запрещены.

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения

Главное, что должна запомнить каждая молодая мама, которая стремится вернуть былые формы: любые тренировки в первые дни после выписки из больницы категорически запрещены. Если имело место естественное родоразрешение, прибегать к небольшим физическим нагрузкам можно лишь спустя четыре месяца. Что касается того, когда можно начинать крутить обруч после кесарева сечения, то здесь сроки запрета на любые тренировки продлеваются до полугода.

Такие ограничения вызваны следующими факторами: 

• Послеродовые выделения (лохии), если имело место хирургическое вмешательство, могут продолжаться до 10 недель и дольше. При чрезмерных физических нагрузках в этот период существенно возрастает риск кровотечения.
• Наружный шов, оставшийся после операции, затягивается примерно через две недели. А вот внутренний рубец на матке заживает полностью не менее года. Тренировки с обручем могут вызвать расхождение швов.
• Брюшной пресс и мышцы таза после беременности и КС находятся в довольно плачевном состоянии, в результате чего они не выполняют в полной мере свою основную функцию, т. е. не могут служить надежной защитой для внутренних органов. Соответственно, пусть и легкие, но удары, наносимые во время вращения хулахупа, недопустимы до полного восстановления мышечного корсета.
• Связки, которые поддерживают матку, во время беременности сильно растягиваются. Требуются месяцы для полного сокращения матки и восстановления. Если начать их нагружать ранее этого срока, можно добиться опущения внутренних половых органов.

Восстановление мышц и тканей у всех рожениц протекает по-разному. Поэтому, сказать точно, через сколько месяцев (или даже лет) после кесарева можно практиковать упражнения с обручем, компетентен только врач, проведя полное обследование пациентки.

Противопоказания

Как уже говорилось выше, для восстановления организма роженицы, перенесшей операцию кесарева сечения, требуется немало времени. И если приступить к занятиям с хулахупом ранее допустимого срока, можно существенно навредить собственному здоровью и даже фигуре. Но есть категория женщин, которым тренировки абсолютно противопоказаны даже тогда, когда они, казалось бы, полностью восстановились после КС.

Вы до родов крутили обруч?

ДаНет

Так, упражнения с обручем запрещены при наличии в анамнезе:

1. Проблем с позвоночником – межпозвонковых грыж, протрузий, выпадений позвонков, защемлений нервов.
2. Гинекологических заболеваний – кист, воспалений, эрозий, фибромиомы и пр.
3. Мочекаменной болезни.
4. Пупочной грыжи.
5. Гипертонии.
6. Вестибулярных нарушений.
7. Заболеваний кожных покровов.
8. Гастритов и/или колитов в стадии обострений.
9. Хронических заболеваний почек, печени и органов ЖКТ.

Важно! Если существуют какие-либо отклонения от нормы, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, относительно того, можно ли начинать крутить обруч или выполнять другие упражнения после кесарева.

Как правильно организовать тренировки

Казалось бы, крутить хулахуп – дело нехитрое. Возможно это так, но только не в том случае, когда тренировки с обручем собирается практиковать женщина, недавно родившая с помощью кесарева. Занятия для молодой мамы подразумевают множество нюансов.

Прежде чем начинать убирать живот с помощью хулахупа, необходимо подобрать правильный спортивный снаряд.

Оптимальные параметры обруча:

• диаметр – 100 см;
• вес – до 1 кг;
• отсутствие массажных шариков и утяжелителей.

Лучше отдавать предпочтение обычным гладким моделям. Оснащенный массажными шариками или слишком тяжелый снаряд принесет лишь вред в виде гематом и поврежденных сосудов.

Важно также придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед занятиями нужно выполнить дыхательные упражнения.
• Слишком переусердствовать с продолжительностью первой тренировки не стоит – поначалу будет достаточно 1–2 минут в день.
• Время занятий нужно увеличивать постепенно в течение месяца, дойдя до получаса.
• Правильно крутить обруч в разные стороны, чтобы талия не стала ассиметричной.
• Интервал между приемами пищи и тренировками должен быть не менее часа.
• Резких движений делать не нужно, чтобы не получить ушиб. Вращения должны быть мягкими и плавными, но ритмичными.

Важно! Если во время или после вращений возникает боль или дискомфорт, с тренировками стоит повременить. В таких ситуациях лучше обратиться к врачу и выяснить причину негативных проявлений.

Эффект от занятий с хулахупом будет более быстрым и заметным, если совмещать их с гимнастикой, бегом, упражнениями, направленными на укрепление мышц пресса, диетой.

Мнение врачей

Марина Ольшанская, акушер-гинеколог высшей категории Центра планирования семьи и репродукции, считает: «Если женщина не столкнулась с какими-либо осложнениями во время или после кесарева сечения, у нее в анамнезе нет других заболеваний, которые могут служить противопоказаниями, она, конечно, может практиковать упражнения с обручем. Но очень важно грамотно дозировать физические нагрузки и приступать к ним, полностью восстановившись. Поэтому я бы рекомендовала первые тренировки проводить под присмотром специалиста. Например, у нас в центре, как и во многих других, есть специальный кабинет физкультуры, где роженицы, в том числе и перенесшие кесарево, приводят себя в форму. Для каждой из них разрабатывается специальная программа упражнений, которая позволяет избавиться от лишнего веса и подкорректировать фигуру без вреда для здоровья».

Заключение

Итак, мы выше выяснили, что крутить обруч после кесарева можно, но далеко не всем. Роженицам, у которых имеются заболевания ЖКТ, гинекологической сферы, проблемы с позвоночником, вестибулярным аппаратом и т. п., стоит выбрать более щадящие тренировки.

При отсутствии противопоказаний приступать к занятиям с хулахупом можно не ранее чем через полгода, обязательно проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.

Кроме того, важно:

• Правильно подобрать спортивный снаряд.
• Крутить обруч после кесарева сечения по 1-2 минуты в день, постепенно усиливая нагрузку, полагаясь на собственные ощущения.
• Сочетать упражнения с хулахупом и послеродовую гимнастику, чтобы укреплять все группы мышц.
• При наличии возможности заниматься с тренером.

И самое главное в любых тренировках – быть предельно внимательной к собственному организму. Занятия должны вызывать позитивные эмоции, а не боль и гематомы. Только так ваше здоровье укрепится, а фигура станет стройнее.

На сколько Вам помогла статья?

Выберите количество звезд

Отправить рейтинг

Средний рейтинг: / 5. Голосов:

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас… Мы исправимся…

Давайте улучшим эту статью!

Расскажите пожалуйста, что Вам не понравилось? Мы исправим это!

Submit Feedback

Спасибо большое, нам важно Ваше мнение!

Роды, кесарево сечение и хула-хуп. О том, когда можно начинать крутить обруч. Можно ли после родов крутить обруч? Женская консультация

Любая женщина мечтает о тонкой талии. Но лишь немногим не нужно прилагать никаких усилий для этого. Чаще всего для этого необходимо много и много работать. Hulahup, кстати, отличный инструмент в этом вопросе.

Особенно актуальным становится вопрос объема талии после родов.Многие начинают делать упражнения через несколько дней после родов. Но врачи говорят, что это может навредить здоровью. Когда можно приступить к тренировкам, чтобы не навредить себе?

Сегодня в магазинах можно найти хула-хупы самых разных форм и размеров. Как выбрать ту, которая вам подходит? Как организовать тренировку, чтобы она давала хорошие результаты? Перво-наперво.

Когда я могу начать занятия?

Специалисты говорят, что приступить к занятиям можно минимум на 4 месяца позже. Это касается тех, кто родил естественным путем, и не было никаких осложнений.Если использовался метод кесарева сечения или возникли какие-либо патологии, то не спешите приступать к тренировкам. Период восстановления в этом случае будет дольше. Только врач скажет вам, когда вы сможете начать заниматься спортом.

Можно без вреда крутить хула-хуп, когда форма и положение органов вернутся к нормальному. Действительно, какое-то время мышцы и связки растягиваются. Они не могут поддерживать органы должным образом. Чрезмерная нагрузка на органы может привести к серьезным проблемам, решить которые можно только с помощью хирургического вмешательства.Поэтому к этому вопросу нужно отнестись очень серьезно. Излишняя нагрузка, кстати, может быть вызвана не только упражнениями, но и поднятием тяжестей.

Примечание! Если женщина начнет выполнять упражнения до того, как у нее окрепнут мышцы, незащищенные внутренние органы могут быть повреждены.

Чтобы быстрее укрепить мышцы, нужно выполнять определенные упражнения, которые созданы специально для этих целей. Это принесет организму гораздо больше пользы. Ведь в первую очередь женщина должна думать о своем здоровье, а уже потом о фигуре.Скручивать кружок разрешается примерно через 2 месяца после рождения.

После кесарева сечения упражнения с обручем можно начинать не ранее, чем через полгода. Но у некоторых женщин заживление может происходить медленнее. Поэтому перед началом занятий лучше посоветоваться с врачом. По результатам обследования он определит, может ли женщина заниматься спортом.

Противопоказания

Если после родов развились осложнения, упражнения с обручем лучше не выполнять.Вот еще несколько противопоказаний.

• Некоторые гинекологические заболевания.
• Повреждение кожи или ее повреждение в результате болезни бедер и поясницы.
• Обострение хронических заболеваний кишечника или желудка.
• Проблемы с позвоночником.

Выбрать инвентарь

В спортивных магазинах можно увидеть несколько видов хула-хупов.

1. С гладкой или рифленой поверхностью.
2. Обручи из пластика и металла.
3. Они могут быть легче или тяжелее.
4. Хула-хуп может быть обычным, а может быть оборудован тахометром или калорий.
5. В зависимости от ваших требований и предпочтений вы можете выбрать пяльцы определенного цвета и размера.

Во всем этом разнообразии легко запутаться. Как выбрать хула-хуп, который принесет максимум пользы?

1. Обручи с неровностями в виде выступающих мячей очень популярны. Производители утверждают, что эта добавка поможет избавиться от жира на талии и бедрах.Но на самом деле у них не может быть такого действия, так как устранить подкожный жир местным воздействием невозможно. Неправильно подобранное оборудование может привести только к гематомам.
2. На ниве родов лучше отдать предпочтение легкому хула-хупу. Если он будет слишком тяжелым, это может привести не только к гематомам, но и к проблемам с позвоночником.
3. Самый оптимальный диаметр обруча для женщины среднего роста — около 1 м.

Организация занятий

Чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и приносили только пользу, необходимо правильно их организовать.

1. Для занятий нужно найти подходящее место. Обратите внимание, что места достаточно и обруч не касается окружающей мебели или стен во время движения. Важно следить за тем, чтобы маленький ребенок или домашнее животное не подкралось к вам во время тренировки. Ведь это может привести к травмам.
2. Важно составить расписание занятий так, чтобы оно не мешало вашей работе и домашним делам. Кроме того, после приема записи должно пройти несколько часов.
3. Будет намного веселее заниматься любимой музыкой. Подготовьте несколько треков заранее. Желательно, чтобы они были ритмичными.
4. Постелите на пол коврик, подберите обувь для тренировки. Это поможет избежать шума и боли при падении обруча. И это часто бывает во время первой тренировки.
5. Вам нужно научиться вращать пяльцы попеременно — в одну сторону, а затем в другую. Это обеспечит нагрузку на мышцы с обеих сторон.
6. Не нужно слишком долго тренироваться.Первая тренировка должна длиться около 5 минут. Время в классе должно увеличиваться постепенно. Со временем продолжительность должна достигнуть 30 минут.
7. Вращая обруч, вы обеспечиваете кардионагрузку. Если совместить такие упражнения с правильным питанием, можно не только значительно преобразить фигуру, но и поправить здоровье. Ваш кишечник будет работать лучше, ваши мышцы укрепятся, увеличится лимфоток и кровообращение.

Этот метод — отличный способ улучшить фигуру.Обруч стоит не очень дорого. Это намного дешевле любого симулятора. Также хула-хуп подходит тем, кто по каким-то причинам не может заниматься фитнесом. Занятия можно проводить в любое время и в любую погоду. Главное, чтобы такие тренировки приносили пользу здоровью.

Видео: как крутить обруч, чтобы похудеть

Кесарево сечение — это серьезная операция на брюшной полости, которая позволила многим людям родиться, а их матери ощутить радость материнства! Эта операция проводится по разным показаниям, но всегда — когда невозможно провести безопасные физиологические роды, как для мамы, так и для малыша.

Риск родиться с помощью этого хирургического вмешательства увеличивается в 12 раз по сравнению с естественными родами, поэтому так важно, чтобы женщина в послеродовом периоде всегда выполняла все рекомендации врачей. Многие молодые мамы после родов спешат вернуться к прежней физической форме — до беременности. Если после естественных родов можно начинать занятия через 8 недель, то после кесарева сечения — по истечении этого времени можно начинать только самые легкие физические нагрузки, например, аквааэробику, йогу, ходьбу.

Укрепление мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц возможно не ранее, чем через полгода после успешного, без осложнений, кесарева сечения. До этого времени категорически противопоказано выполнение таких упражнений, как «выпады», «приседания», «велосипеды», прокачка пресса, скручивание тяжелого хула-хупа. Это связано с физиологическими особенностями женского организма, которому предстоит восстанавливаться не только после огромного девятимесячного труда по вынашиванию ребенка, но и после операции.

Сегодня у молодежи очень популярны танцы, спортивная аэробика и вращение обруча. В продаже можно найти очень яркие и красивые обручи — хула-хупы. Многих мам интересует, можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

Когда можно переворачивать обруч после кесарева сечения?

После операции кесарева сечения женщине наложен шов. Внешний шов, который затягивается уже на 7-й день, — это верхушка айсберга! Внутренние швы заживают намного дольше.Наружный шов можно прощупать еще как минимум год, шов на матке полностью заживает только через два года. Это накладывает свой отпечаток на физические нагрузки, которые женщина может себе позволить после операции.

Через восемь недель после операции мама может позволить себе попробовать упражнения с обручем, но только с самым простым — алюминиевым или пластиковым.

Упражнения можно начинать от одной до двух минут в медленном темпе. Если при вращении появились какие-то недуги, например, стал тянуть шов, заболела спина и т. Д., то занятия следует перенести на более поздний срок. Через полгода после операции женщина снова может пробовать занятия с обручем.

Полезная информация о том, как выбрать и надеть пояс после кесарева сечения

Перед выполнением упражнений с хула-хупом желательно вернуть прежнюю физическую форму с помощью других менее травматичных упражнений. Дело в том, что основные проблемы и травмы при выполнении упражнений возникают из-за неправильного выполнения. Например, если вы качаете пресс лежа на спине и не прижимаете плотно поясницу к полу, вы можете спровоцировать боли в спине.Контролировать вращение обруча очень проблематично, поэтому на 100% исключить травму невозможно! Необходимо исключить упражнения с хула-хупом, если у женщины до беременности были:

• Проблемы с позвоночником — межпозвонковая грыжа, защемление нерва, выпадение позвонков, протрузия и др.
• Хронические заболевания органов брюшной полости, например, яичников. киста, воспаление придатков, увеличение печени и др.
• Нарушения вестибулярного аппарата

Когда можно перекрутить обруч после кесарева сечения?

Если со здоровьем все в порядке, то через полгода после родов нужно сходить к врачу и поговорить с ним о возможности попрактиковаться.Как правило, врач назначает ультразвуковое исследование на предмет отсутствия патологических изменений и полного выздоровления женщины после операции. Если врач посчитает возможным, то можно приступать к занятиям!

Как выбрать хула-хуп?

Выбор подходящего хула-хупа для занятий после кесарева сечения играет огромную роль. Для первых занятий достаточно выбрать самые простые, тонкие и легкие пяльцы. Размер или диаметр спортивного инвентаря следует подбирать в соответствии с ростом женщины.Если обруч надеть на ребро, то он должен заканчиваться между пупком и грудью. В большинстве случаев, если женщина среднего роста, то выбирается диаметр 100 см. Сегодня во многих спортивных магазинах, интернет-магазинах обручи предлагают с множеством «дополнительных функций» — утяжеленные, с массажными насадками и т. Д. Такие обручи — серьезное испытание для женского организма! После операции как минимум год не стоит выбирать такие модели!

Кстати, простейшие тонкие оболочки из пластика или алюминия, гладкие и легкие — более эффективный инструмент для заточки талии! Это именно те спортсмены, которые предпочитают тренироваться!

Через какое время после кесарева сечения можно переворачивать пластиковые обручи? Минимум через два месяца, но лучше всего через шесть месяцев, чтобы избежать травм внутренних органов, расхождения швов и других осложнений.Стоит помнить, что главный принцип всех физических нагрузок после родов — все в удовольствие и в меру!

Когда я могу начать посещать баню или сауну после кесарева сечения?

Как крутить?

Для занятий с хула-хупом в комнате должно быть достаточно места. Если вы мама маленького ребенка, следите за тем, чтобы он не бегал под вращающимся обручем и не травмировался. Обруч вращается вокруг талии. Для этого нужно принять исходное положение — ноги на ширине плеч или одна нога вытянута на шаг вперед.Хулахуп, держась руками, крутится на талии, например, по часовой стрелке.

При этом необходимо начать совершать колебательные, вращательные движения бедрами навстречу движению спортивного снаряда, то есть против часовой стрелки. Удерживая обруч за счет движения тела на талии, можно увеличить скорость вращения обруча. Чем легче обруч, тем тяжелее его удерживать.

Тяжелый хула-хуп сложнее размотать, и его легче удерживать во вращении из-за инерции.Упражнения с таким спортивным снарядом отлично восстанавливают мышцы живота, талия быстро приходит в норму. Это еще и отличная кардионагрузка! Упражнения лучше выполнять под музыку, начиная с нескольких минут и доведя время тренировки до получаса.

Кесарево сечение — это полноценная хирургическая операция, позволяющая родиться ребенку, если его рождение естественным путем несет угрозу. Период после этого вида хирургического вмешательства больше по сравнению с обычными физиологическими родами.Но даже этот факт не способен уменьшить энтузиазм молодых мам, желающих поскорее вернуться к былой гармонии. Сегодня на сайте для мам мы поговорим о том, можно ли крутить обруч после кесарева сечения и как определить время для начала безопасных физических нагрузок.

Когда начинать крутить пяльцы?

Кесарево сечение завершается ушиванием женщины: внутреннего и внешнего. Поверхностный шов на коже затягивают через неделю. При этом горизонталь будет ощущаться в течение всего года, а вертикальная — около 1.5 лет. Внутренние швы на матке, брюшине и мышцах заживают намного дольше — до 2 лет.

При этом заживление тканей в месте разреза сопровождается болезненными ощущениями еще 2 месяца. Об этом тоже стоит помнить и не торопиться после кесарева сечения нагружать нестабильные мышцы и рубцевать соединительную ткань физическими упражнениями.

Итак, когда можно переворачивать обруч после кесарева сечения?

Если женщина, родившая естественным путем, может начать активные занятия физкультурой уже через 2 месяца после родов, то молодая мама после кесарева сечения может позволить себе только самые легкие физические нагрузки — ходьбу, аэробику или плавание.Также допускается крутить легкую тонкую алюминиевую или пластиковую обруч в простейшем понимании, но только после консультации с врачом и после проведения полного обследования и, при необходимости, УЗИ.

При этом ни в коем случае нельзя утяжелить обруч песком. Еще рано использовать обруч для лепки тонкой талии и плоского живота, но он может быть полезен для укрепления мышц корсета.

Не только швы являются препятствием для стройной фигуры после родов.Растянутые после долгих месяцев беременности мышцы живота и таза требуют длительного восстановления. Чтобы снова полноценно выполнять основную свою функцию: поддерживать внутренние органы в естественном положении, им требуется до 4 месяцев при нормальном течении родов, после кесарева сечения — до полугода.

Необоснованная спешка с удалением висящего живота и бока обручем может стоить женщине здоровья: тяжелый обруч с магнитными элементами после операции кесарева сечения может серьезно повредить внутренние органы и даже привести к их потере. «Поставить» их на место возможно только хирургическим путем.

Итак, делаем вывод: если вы полностью здоровы и послеродовое восстановление протекает без осложнений, начинать крутить обруч для коррекции фигуры можно только через полгода после кесарева сечения.

С чего начать?

Если вы твердо намерены приступить к коррекции своего тела с помощью обруча, наблюдающий за вами специалист должен убедиться, что ваше тело не является патологическим и что ваше тело полностью восстановилось после родов.Обруч противопоказан после кесарева сечения при наличии у женщины следующих проблем со здоровьем:

1. Послеродовые осложнения и воспалительные процессы женской репродуктивной системы: кисты яичников, миома матки, воспаление придатков.
2. Заболевания органов брюшной полости и желудочно-кишечного тракта: увеличение печени, язва, гастрит, колит.
3. Патология позвоночника: грыжа межпозвонкового диска, сколиоз, протрузия диска, защемление нерва и др.
4. Повреждение кожных покровов в области талии, ягодиц и бедер.
5. Беременность.

Итак, можно начинать выкручивать обруч после кесарева сечения, если врач не обнаружил отклонений от нормы.

Сайт советует в первую очередь укрепить мышцы корсета с помощью специальной послеродовой гимнастики, потому что одних ношений для ее восстановления недостаточно. Упражнения, входящие в этот комплекс, помогут восстановить упругость и эластичность мышц «корсета».Это важно для того, чтобы уберечь свою фигуру от синяков и синяков на первом этапе тренировок с обручем.

Как выбрать и как покрутить?

Самый простой и привычный с детства обруч, за последнее время претерпел множество изменений. Магазины спортивного инвентаря и интернет-магазины просто пестрят всевозможными моделями хула-хупов: от гладких классических вариантов до моделей, оснащенных датчиками для подсчета калорий и оборотов.

Какие обручи можно крутить после кесарева сечения, если хочешь похудеть в области талии и бедер?

Учитывая эти критерии, вы можете сделать правильный выбор:

1. Диаметр.Этот параметр очень важен: чем больше диаметр пялец, тем сложнее раскрутить. Вращение, конечно, держать легче, но «отдача» в тело будет мощнее. Выбирая снаряд, нужно положить его на пол перед собой. Если верхний край находится на расстоянии 5-7 см выше пупка (диаметр примерно равен 1 метру) — это самый оптимальный вариант.
2. Масса. Профессиональный снаряд весом более 1 кг — серьезное испытание для хрупкого тела, поэтому от покупки тяжелого обруча лучше отказаться.При отсутствии соответствующей физической подготовки и слабости мышц после кесарева сечения такое приобретение только скрасит ваши бока синяками.
3. Дополнительные функции и опции. Многие обручи для похудения оснащены силиконовыми вставками с магнитами внутри для стимуляции кровообращения. Но эти выпуклые элементы могут навредить не только заживающей коже и мышцам, но и внутренним органам. Поэтому после кесарева сечения лучше не приобретать обруч с утяжелителями как минимум еще полгода после начала первой тренировки.Для начала рекомендуем выбрать гладкие, но широкие пяльцы. Что касается гаджетов, решать вам.

Итак, для первых занятий подойдет самый простой вариант — легкие гладкие пяльцы из алюминия или пластика.

Настаивать на продолжительности первых тренировок не стоит: 1-2 минут в день будет достаточно.

Время нужно увеличивать постепенно: добавляя по 1 минуте в день, чтобы через месяц после занятий это было 30 минут в день. Если при вращении вы вдруг почувствуете дискомфорт или болезненность, занятия следует отложить на некоторое время.Равномерно вращайте пяльцы в обоих направлениях. Если закручивать только в одну сторону, можно заработать асимметрию в талии.

Помните также, что с одним обручем вы не сможете быстро скорректировать вес вниз. Более эффективный подход будет в сочетании с послеродовой гимнастикой для укрепления всех групп мышц.

После долгожданного женщинами в положении события — рождения ребенка, многие очень ждут того момента, когда врачи разрешат им заниматься спортом.Ведь после родов представительницам прекрасного пола хочется вернуть пренатальные формы, подтянуть живот, убрать «бока». Практически все женщины в период вынашивания ребенка поправляются.

Но одна из самых проблемных зон после рождения крохи — это живот. На нем кожа становится не такой эластичной, тянется, под покровами кожи скапливаются жировые отложения. Отличный вариант для устранения этих не особо приятных изменений — занятия с хула-хупом.

Прежде всего, следует отметить, что в следующем месяце после родов молодая мама должна отказаться от любых, даже самых минимальных физических нагрузок.В этот период не стоит даже думать о занятиях хула-хупом. Конечно, рождение тела — это большой стресс, и организм нуждается в восстановлении, что требует времени. По этой причине врачи советуют отложить любые занятия спортом.

Если женщина родила самостоятельно, и во время родов не было осложнений, то можно это делать через 74 месяца. Стоит знать, что матка должна полностью нормализоваться, восстановиться. Обычно этот процесс занимает 6-8 недель.

Связки также должны восстанавливаться и укрепляться. Если делать все вопреки врачебным рекомендациям, то это может стать причиной опущения органов малого таза. В некоторых случаях они могут даже выпасть. Как известно, далеко не все женщины рожают самостоятельно. Если есть доказательства, то ребенок родился в результате операции — кесарева сечения. Если женщина родила ребенка хирургическим путем, то ей следует немного подождать с физическими нагрузками. В этом случае заниматься можно только после празднования малыша на полгода.

При этом перед началом занятий важно записаться на прием к врачу и проконсультироваться с ним. Учитывая состояние здоровья, врач разрешит или запретит занятия. Это важно, потому что самостоятельное решение заниматься спортом иногда может поставить под угрозу здоровье.

Мышцы живота и поясницы при беременности сильно ослаблены, поэтому на восстановление тоже нужно время. Если очень рано начать заниматься с обручем, у вас гарантированно появятся синяки, ссадины и другие травмы.Тем не менее рекомендуется вытерпеть пару месяцев, даже если очень хочется как можно скорее приступить к занятиям. Это намного лучше, чем серьезные проблемы со здоровьем.

Когда дело доходит до покупки обруча, многие мамы теряются, потому что их выбор достаточно широк. В результате у женщины появляется первое попавшееся ей кольцо, но это не совсем правильное решение. Рекомендуется выбирать хула-хупы диаметром 100 см. Это тот размер, который вам нужен для занятий фитнесом, он идеально подходит для легких упражнений.

Вес хула-хупа тоже играет роль. На сегодняшний день популярны обручи с утяжелителями, которые намного эффективнее помогают восстановить прежнюю форму и уничтожить лишний жир. Однако в послеродовом периоде от таких снарядов лучше воздержаться.

Оптимальный вариант — пяльцы весом не более 1 кг.

Выбрав такой продукт, вы сможете похудеть и избежать проблем со здоровьем. Также специалисты не рекомендуют приобретать обручи с различными дополнениями.Например, общепринято считать, что снаряды со специальными мячами намного быстрее избавляются от лишних килограммов, но это мнение ошибочно. Оптимальный эффект можно получить, используя гладкую оболочку, без дополнительных опций. Используя его, вы обеспечите равномерное распределение нагрузки.

Сначала убедитесь, что вам удобно поворачивать хула-хуп. Проводите занятия в комнате, где мало предметов, которые легко обыграть, а также минимальное количество мебели. Помещение должно быть достаточно просторным.Нужно знать, что первое время обруч будет часто падать, поэтому тренироваться лучше обутым, чтобы не травмировать ноги. Нагрузки должны быть постепенными, не надо сильно утомлять с первых уроков.

Даже через несколько месяцев после рождения ребенка следует соблюдать осторожность. Обруч на первых занятиях следует крутить не более 5-6 минут в день. Увеличивайте время постепенно. Если крутить обруч, прислушивайтесь к собственному телу — есть ли болезненные ощущения?

Если нет, то смело иди дальше, а если все же возникнут, то прекратите тренировки на время и обратитесь к врачу.Важно понимать, что физические нагрузки должны сопровождаться низкокалорийным потреблением. Также важно высыпаться, отдыхать. Что касается оптимального времени для занятий — 2-3 часа после еды. Только так можно получить хорошие результаты. В итоге хула-хуп станет отличным помощником в обретении фигуры своей мечты.

Здравствуйте. Три с половиной месяца назад мне сделали кесарево сечение. Подскажите пожалуйста, можно ли начинать занятия с обручем?

Ответ на вопрос:

Согласно врачебным рекомендациям, любые спортивные нагрузки, в том числе занятия с обручем после кесарева сечения, лучше ограничить до полугода.Именно столько времени требуется на затяжку внутренних и внешних швов после операции. Однако у каждой женщины есть индивидуальные особенности тела, и некоторым даже 6 месяцев будет недостаточно.

Перед началом тренировок с обручем нужно сделать обследование брюшной полости на аппарате УЗИ, и только после этого можно приступать к тренировкам.

Главное — правильный выбор пялец. Если это обычные алюминиевые пяльцы, их нельзя заполнять песком или другими веществами, способствующими увеличению веса пялец.Если это хула-хуп, его нужно покупать с минимальным весом. Это связано с тем, что после родов мышцы вокруг живота не такие сильные, и поэтому чрезмерные внешние нагрузки могут негативно сказаться на внутренних органах. Если занятия с обручем проводятся регулярно, то через несколько месяцев вес обруча можно постепенно увеличивать.

Продолжительность занятий с обручем в первый день должна быть минимальной: 1-2 минуты в день. Ежедневно продолжительность занятий следует увеличивать на 1 минуту, доведя общее время занятий до 30 минут в день.Важно научиться крутить обруч в разные стороны, чтобы в будущем избежать асимметрии фигуры. Если дискомфорт или боль в шве после кесарева сечения возникает после начала упражнений с обручем, занятия следует немедленно прекратить, и только после консультации с врачом их можно продолжить.

Кроме кесарева сечения существует ряд других противопоказаний по отношению к занятиям с обручем:

1. воспаление почек, кишечника или женских органов;
2. Травмы позвоночника, межпозвонковая грыжа, смещение межпозвонковых дисков;
3. менструация;
4. беременность;
5. кожные заболевания или нарушение целостности кожных покровов (в брюшной полости).

Все эти противопоказания необходимо учитывать, и если у вас есть хотя бы одно из них, следует искать альтернативу занятиям с обручем.

Вы также должны понимать, что для похудения одних упражнений с обручем будет недостаточно. Обруч может скорректировать фигуру только в области талии и бедер, но избавить от множества лишних килограммов он не сможет. Яркий эффект будет достигнут в процессе сочетания диеты и комплексного комплекса физических упражнений.

Когда я могу обвить обруч вокруг талии после родов?

Первое, что страдает при беременности и родах, — это желудок. Мышцы растягиваются, кожа становится дряблой. Однако не стоит отчаиваться, главное взять себя в руки и начать предпринимать активные действия, чтобы привести себя в форму. Отличным помощником в этом нелегком деле станет хула-хуп. А вот как и когда после родов можно крутить обруч на талии, вы узнаете, прочитав эту статью.

Можно ли крутить хула-хуп после родов?

банка. Но есть ряд предупреждений и противопоказаний к этому виду тренировок. При их несоблюдении существует вероятность нанесения непоправимого вреда организму, на исправление которого уйдет гораздо больше времени.

Вы можете приступить к тренировкам только после того, как ваше здоровье будет восстановлено и будет получено разрешение гинеколога, который скажет вам, когда вы можете запустить обруч после родов.

Через какое время начинать занятия

Когда можно крутить обруч после родов? В большинстве случаев вы можете начать заниматься через 4 месяца после родов. Это касается тех женщин, которые родили естественным путем и без осложнений. Внутренние органы за это время восстановятся и вернутся в первоначальный вид. Мышцы брюшины укрепятся и смогут удерживать их на месте. Если приступить к занятиям раньше, можно спровоцировать опущение внутренних органов, вплоть до выпадения.Такое заболевание в большинстве случаев лечится хирургическим путем. Поэтому не стоит торопиться и рисковать в погоне за красивой фигурой.

Перед тем, как начать тренировку с хула-хупом, необходимо дополнительно укрепить пресс и мышечный корсет. В этом поможет специальная послеродовая гимнастика. Приступать к занятиям можно через 1,5-2 месяца, посоветовавшись с врачом.

После родов можно крутить обруч, когда мышцы достаточно окрепнут.

Послеродовая гимнастика

Первое, что страдает во время беременности и родов, — это мышцы живота.Они растягиваются, становятся дряблыми. И это не только косметический дефект, но и фактор, отрицательно влияющий на здоровье. Ведь растянутые мышцы не могут полноценно поддерживать внутренние органы.

Ниже приводится комплекс упражнений, направленных на укрепление боковых мышц и пресса. Упражнения простые, но эффективные. Приступать к тренировкам можно через 1,5-2 месяца после родов, когда прекратятся боли и выделения. Также будет полезна консультация специалиста. Задания:

1. Встаньте на четвереньки, согните руки и упритесь локтями в пол.Медленно втяните живот до остановки на счет 8. Затем постепенно расслабьте мышцы.
2. Прокачка пресса. Лягте, согните ноги в коленях, руки за голову. Поднимитесь медленно, отрывая лопатки от пола.
3. Лягте и поднимите ноги вверх, скрестив их. Руки разведены в стороны. Необходимо подтянуть ноги к груди так, чтобы ягодицы оторвались от пола. Ноги можно сгибать в коленях.
4. Исходное положение, как в предыдущем упражнении.Но одна рука заведена за голову, а другая вытянута вдоль тела. Второй рукой нужно дотянуться до ступней. Поменяйте положение рук за минуту.

Все упражнения выполнять 4-6 раз, если позволяет состояние тела. Постепенно количество повторений можно увеличивать.

Как выбрать пяльцы

Придя в магазин за этим простым устройством, можно растеряться в разнообразии представленных моделей и типов.Обручи есть:

• с гладкой поверхностью и тиснением;
• из пластика и металла;
• разных по весу, диаметру и цвету;
• оснащен всевозможными датчиками и счетчиками калорий, оборотов и т.п.

Цена у них тоже разнится, причем существенно. Скорее всего, продавцы-консультанты предложат вам самые дорогие варианты, которые имеют сложную форму и оснащены всевозможными гаджетами. И заверит, что только такие обручи помогут справиться с проблемой.

На что обращать внимание при выборе пялец? Это форма, вес и диаметр. Вот три основных параметра, от которых зависит, насколько комфортно вы будете заниматься и какого результата добьетесь.

Форма

Считается, что выступы на внутренней поверхности обруча способствуют лучшему сжиганию жира. Якобы расщепляют жир за счет дополнительного массажа спины и живота. А вот можно ли после родов крутить обруч при прыщиках — вопрос спорный.Ведь ослабленные беременностью мышцы не смогут полностью защитить внутренние органы от возможных травм.

Поэтому желательно выбирать гладкие инструменты.

Вес

Легкие обручи скрутить сложно, так как это требует дополнительных усилий и большей амплитуды движений. Тяжелый снаряд сложно разогнать, и тогда он сам по инерции начнет вращаться.

Обручи с утяжелителями противопоказаны начинающим спортсменкам, а также женщинам в послеродовом периоде.У них слабые мышцы пресса, а тяжелый снаряд дает значительную нагрузку на внутренние органы и позвоночник. Неосторожное обращение с таким обручем может их поранить.

Диаметр

Существует заблуждение, что чем больше диаметр обруча, тем эффективнее будет тренировка. На самом деле лучший вариант — 95-100 см. Вы можете использовать формулу, чтобы рассчитать, какой обруч лучше всего купить. Для этого надо положить ракушку на край. Его верхняя точка должна находиться между пупком и грудиной.

Организация занятий

Итак, когда получен ответ на вопрос, сколько можно крутить обруч после родов, можно приступать к тренировкам. Но, прежде чем приступить к занятиям с хула-хупом, нужно тщательно подготовиться:

• Тренировочная зона должна быть удобной и иметь достаточно места. Проверьте, не попадает ли снаряд в окружающие предметы или стены. Также необходимо учитывать вероятность того, что подросший малыш или домашнее животное могут оказаться слишком близко и получить травму.
• Желательно установить режим дня. Тренировки лучше проводить одновременно натощак. Кушать можно минимум за полтора часа до занятий.
• Сделать тренировку увлекательнее поможет любимая музыка. Выбирайте динамичные треки с ритмом 120 ударов в минуту.
• Если вы используете тяжелый хула-хуп, стоит учесть, что держать его на талии непросто, особенно поначалу. Он упадет, и на ногах могут остаться синяки. Чтобы обезопасить себя и снизить уровень шума, нужно правильно подобрать одежду и застелить пол мягким ковриком.
• Обязательно потренируйтесь крутить обруч в разные стороны во время тренировки. Это позволит добиться равномерного распределения нагрузки на все мышцы и избежать асимметрии.
• Начните занятия через несколько минут. Если вы новичок, сначала займитесь этим делом. В идеале занятия должны длиться не более 30 минут. Не садись за руль.
• Вращение обруча помогает сжигать жир по всему телу. Занятия с обручами — один из видов кардионагрузок, поэтому вкупе с правильным питанием они не только помогут похудеть, но и укрепят пресс, улучшат кровообращение, повысят тонус тела.

правил

Соблюдение данных рекомендаций повысит эффективность тренировки и поможет быстрее достичь положительного результата:

1. Обруч натощак крутить. Перед этим желательно сделать дыхательную гимнастику (вакуум живота).
2. Увеличивайте нагрузки постепенно. Вы можете начать с нескольких минут, доведя общее время до 30 минут.
3. Движения должны быть спокойными и ритмичными. Необходимо следить за дыханием.Чем шире ноги, тем легче закрутить снаряд. Некоторым девушкам удобнее делать одну ногу немного вперед.
4. Направление вращения пялец необходимо изменить так, чтобы сантиметры шли равномерно и симметрично.

Противопоказания

Существуют факторы, запрещающие классы обручей. К ним относятся:

• беременность;
• гинекологических заболеваний;
• повреждение кожи в области поясницы;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с позвоночником, в том числе межпозвоночная грыжа;
• осложнений после родов.

Когда после родов можно крутить обруч на талии?

Первое, что страдает при беременности и родах, — это желудок. Мышцы растягиваются, кожа становится дряблой. Однако не стоит отчаиваться, главное взять себя в руки и начать предпринимать активные действия, чтобы привести себя в форму. Прекрасным помощником в этом нелегком деле станут хула-хупы. А вот как и когда после родов можно крутить обруч на талии, вы узнаете, прочитав эту статью.

Можно ли крутить хула-хуп после родов?

банка.Но есть ряд предупреждений и противопоказаний к этому виду тренировок. Если их не соблюдать, есть шанс нанести организму непоправимый вред, на исправление которого уйдет гораздо больше времени.

Тренировку можно начинать только после восстановления здоровья и получения разрешения от гинеколога, который скажет вам, когда начинать обруч после родов.

Через какое время начинать занятия

Когда после родов можно обруч крутить? В большинстве случаев начинать заниматься можно через 4 месяца после родов.Это касается тех женщин, которые родили естественным путем и без осложнений. Внутренние органы за это время восстановятся и придут в первоначальную форму. Мышцы брюшины окрепнут и смогут удерживать их в нужном положении. Если приступить к занятиям раньше, можно спровоцировать опущение внутренних органов, вплоть до выпадения. Подобное заболевание лечится в большинстве случаев хирургическим путем. Поэтому не стоит торопиться и рисковать в погоне за красивой фигурой.

Перед тем, как приступить к тренировкам с хулахупом, необходимо дополнительно укрепить пресс и мышечный корсет.В этом поможет специальная послеродовая гимнастика. Начать заниматься можно через 1,5-2 месяца, посоветовавшись с врачом.

После родов можно крутить обруч, когда мышцы достаточно окрепнут.

Послеродовая гимнастика

Первое, что страдает во время беременности и родов, — это мышцы живота. Они растягиваются, становятся дряблыми. И это не только косметический дефект, но и фактор, отрицательно влияющий на здоровье. Ведь растянутые мышцы не могут полностью обеспечить адекватную поддержку внутренних органов.

Ниже приводится комплекс упражнений, направленных на укрепление боковых мышц и брюшного пресса. Упражнения простые, но эффективные. Приступать к занятиям можно через 1,5-2 месяца после родов, когда прекратятся боли и выделения. Не помешает и консультация специалиста. Задания:

1. Встаньте на четвереньки, согните руки и упритесь локтями в пол. Медленно втяните живот до остановки на счет 8. Затем постепенно расслабьте мышцы.
2. Прокачивающий пресс.Лягте, согните ноги в коленях, руки за голову. Медленно поднимитесь, отрывая лопатки от пола.
3. Лягте и поднимите ноги вверх, скрестив их. Руки вытянуты в стороны. Необходимо подтянуть ноги к груди, чтобы ягодицы оторвались от пола. Ноги можно сгибать в коленях.
4. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Но одна рука заведена за голову, а другая вытянута вдоль тела. Вторая рука должна тянуться к ступням.Положение рук поменять через минуту.

Все упражнения выполнять 4-6 раз, если позволяет состояние тела. Постепенно количество повторений можно увеличивать.

Как выбрать пяльцы

Придя в магазин за этим незамысловатым устройством, можно растеряться в разнообразии представленных моделей и типов. Хулахупы:

• с гладкой поверхностью и тиснением;
• из пластика и металла;
• разных по весу, диаметру и цвету;
• оснащен всевозможными датчиками и счетчиками калорий, оборотов и тому подобное.

По цене они тоже различаются, причем существенно. Продавцы-консультанты предложат вам, скорее всего, самые дорогие варианты сложной формы, оснащенные всевозможными гаджетами. И заверит, что только такие обручи помогут справиться с проблемой.

На что обращать внимание при выборе пялец? Это форма, вес и диаметр. Вот три основных параметра, которые определяют, насколько комфортно вы будете заниматься и какого результата вы достигнете.

Форма

Считается, что выступы на внутренней поверхности обруча способствуют лучшему сжиганию жировых отложений.Якобы расщепляют жир за счет дополнительного массажа спины и живота. А вот можно ли после рождения крутить обруч при прыщиках — вопрос спорный. Ведь ослабленные беременностью мышцы не смогут полностью защитить внутренние органы от возможных травм.

Поэтому желательно выбирать гладкие инструменты.

Вес

Легкий обруч сложно повернуть, так как это требует дополнительных усилий и большей амплитуды движений. Тяжелый снаряд трудно разогнать, и тогда он будет вращаться по инерции.

Обручи с утяжелителями противопоказаны начинающим спортсменам, а также женщинам в послеродовом периоде. Мышцы живота у них слабые, а тяжелый снаряд дает значительную нагрузку на внутренние органы и позвоночник. Если неосторожно обращаться с таким обручем, можно их поранить.

Диаметр

Существует ошибочное мнение, что чем больше диаметр обруча, тем эффективнее будет тренировка. На самом деле лучший вариант — 95-100 см. Вы можете использовать формулу, чтобы рассчитать, какие пяльцы лучше покупать.Для этого надо положить ракушку на край. Его верхняя точка должна находиться между пупком и областью грудины.

Организация занятий

Итак, когда получен ответ на вопрос, сколько можно крутить обруч после родов, можно приступать к тренировкам. Но, прежде чем приступить к занятиям с хулахупом, необходимо тщательно подготовиться:

• Место для тренировок должно быть удобным и иметь достаточно места. Проверьте, не касается ли снаряд окружающих предметов или стен.Вы также должны учитывать вероятность того, что старший ребенок или домашнее животное могут оказаться слишком близко и получить травму.
• Желательно настроить режим дня. Тренировки лучше проводить одновременно натощак. Кушать можно минимум за полтора часа до занятий.
• Чтобы обучение проходило веселее, поможет любимая музыка. Выбирайте динамичные треки с ритмом 120 ударов в минуту.
• Если вы используете тяжелый хулахуп, стоит учесть, что держать его за талию непросто, особенно поначалу.Он упадет, и на ногах могут остаться синяки. Чтобы обезопасить себя и снизить уровень шума, необходимо выбрать подходящую одежду и застелить пол мягким ковриком.
• Обязательно научите себя крутить обруч в разные стороны в процессе тренировки. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки на все мышцы и позволит избежать асимметрии.
• Начните занятия через несколько минут. Если вы новичок, потренируйтесь в этом раньше. В идеале занятия должны длиться не более 30 минут.Не садись за руль.
• Вращение обруча помогает сжигать жир по всему телу. Занятия с хулахупом — это один из видов сердечной нагрузки, поэтому вместе с правильным питанием они не только помогут похудеть, но и укрепят мышцы живота, улучшат кровообращение, повысят тонус организма.

правил

Соблюдение данных рекомендаций повысит эффективность тренировок и поможет быстрее достичь положительного результата:

1. Крутить обруч необходимо натощак.Перед этим желательно сделать дыхательную гимнастику (вакуум живота).
2. Увеличивайте нагрузку постепенно. Вы можете начать с нескольких минут, доведя общее время до 30 минут.
3. Движение должно быть спокойным и ритмичным. Необходимо следить за дыханием. Чем шире ноги, тем легче повернуть снаряд. Некоторым девушкам удобнее заниматься, когда одна нога немного согнута вперед.
4. Направление вращения пялец нужно изменить так, чтобы сантиметры уходили равномерно и симметрично.

Противопоказания

Есть факторы, наличие которых ставит занятия с обручем под запрет. К ним относятся:

• беременность;
• гинекологических заболеваний;
• повреждение кожи в области поясницы;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с позвоночником, в том числе межпозвоночная грыжа;
• осложнений после родов.

Если было кесарево сечение

Кесарево сечение — это операция, которая требует гораздо больше времени для восстановления организма.Закручивать обруч в этом случае можно не ранее, чем через 6 месяцев. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит УЗИ и на его основании выдаст заключение.

Если выздоровление проходит хорошо и патологических изменений в органах малого таза нет, врач, скорее всего, разрешит приступить к тренировке и объяснит, когда можно после родов крутить обруч и качать пресс.

Восстановление кесарева сечения: 6 вещей, о которых вам никто не говорит

Кесарево сечение также может подвергнуть вас риску так называемой венозной тромбоэмболии, когда в ваших венах образуются тромбы, как ранее сообщал SELF.Когда эти сгустки крови возникают в ваших руках и ногах, это называется тромбозом глубоких вен, и когда они попадают в ваши легкие, это называется тромбоэмболией легочной артерии, которая может быть опасной для жизни. Поэтому, если вы заметили отек, боль, тепло или покраснение в конечностях, или если у вас проблемы с дыханием или боль, усиливающаяся при кашле или глубоком вдохе, вам обязательно следует обратиться к врачу.

2. Прогулка и питьевая вода могут помочь при легком отеке и запоре.

Др.Джонс рекомендует как можно скорее вставать и ходить после операции и пить воду, чтобы избавиться от отеков и запоров. Чрезмерный отек, теплый и болезненный на ощупь, может быть поводом для беспокойства, но это нормально, что ваши ступни, ноги и даже руки и лицо опухают после любых родов, особенно после кесарева сечения. «Между этим и всеми внутривенными жидкостями, которые вы получали во время родов и / или во время кесарева сечения, эта жидкость должна куда-то уйти», — говорит доктор Джонс.

И, когда дело доходит до какающих — или, скорее, не какающих — есть несколько возможных виновников послеродового запора. «Гормоны беременности, как правило, замедляют все процессы пищеварения, и все не приходит в норму сразу после родов», — говорит доктор Джонс. «Поэтому, если у вас были проблемы с запорами во время беременности, они вряд ли разрешатся спонтанно после родов».

3. Возможно, вам придется запастись смягчителем стула (после разговора с врачом).

Проблема запора осложняется? Эти обезболивающие. У многих есть побочный эффект — запор. Хотя, несомненно, трудно встать и передвигаться, даже короткая прогулка по полу в больнице может помочь вернуть жизнь в движение (обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя одурманенным). Вы также можете попробовать смягчитель стула, например Colace (9 долларов, Amazon). По данным клиники Майо, Colace безопасно использовать, если вы кормите грудью, но вам все равно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства во время беременности или в послеродовом периоде.

4. Если вы кормите грудью, держите ребенка на руках, как футбольный мяч.

«Может быть трудно разместить новорожденного в положении, в котором вы можете комфортно удерживать более 20 минут, когда у вас есть разрез внизу живота», — говорит д-р Куимби. «Я призываю своих пациентов поиграть с разными позициями». По ее словам, наиболее удобной после кесарева сечения для многих считается футбольный захват, когда вы буквально поджимаете ребенка вдоль предплечья к груди, как, например, футбольный мяч.(В замешательстве? Посмотрите, есть ли в вашей больнице консультант по грудному вскармливанию, который может помочь.) Вы также можете попробовать подушку для кормления грудью, такую ​​как Boppy Bare Naked Nursing Pillow and Positioner (60 долларов США, Amazon), или стопку мягких подушек разных размеров и форм. чтобы помочь ребенку занять хорошее положение.

5. Измените свои ожидания относительно «хорошего ночного сна».

Вы только что родили ребенка и сделали серьезную операцию, возможно, после нескольких часов родов, так что хороший ночной сон неизбежен, верно? В большинстве больниц это не так.Вам будут проверять жизненно важные показатели (включая артериальное давление и температуру) каждые несколько часов, вероятно, на время вашего пребывания. А если вы рожали в так называемой «больнице, доброжелательной к ребенку», ваша медицинская бригада, вероятно, будет стремиться как можно скорее начать грудное вскармливание, что может еще больше затруднить сон в больнице. Не говоря уже о том, что вы забираете домой новорожденного, что, очевидно, сопряжено с целым рядом проблем со сном у родителей.

6. Если вы заметили признаки послеродовой депрессии, постарайтесь найти поддержку.

Физические изменения — это только один аспект послеродового опыта. Родительство приносит с собой психические изменения и сдвиги. Несмотря на то, что недостаток сна и смена распорядка обязательно скажутся на вас (детская хандра реальна), есть вероятность, что вы также боретесь с послеродовой депрессией. И, если у вас было экстренное кесарево сечение или вы планировали роды через естественные родовые пути, но все равно нуждались в кесаревом сечении, это могло иметь особенно серьезные последствия для вашего психического здоровья. Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal of Health Economics , показало, что когда беременным людям делали незапланированное или экстренное кесарево сечение, они на 15% чаще испытывали послеродовую депрессию.

Если в течение более двух недель после кесарева сечения вы испытываете симптомы, которые затрудняют уход за ребенком или повседневную жизнь, такие как сильная грусть, потеря аппетита, перепады настроения, повышенное беспокойство и недостаток радости, клиника Mayo предлагает обратиться к вашему поставщику. Если вам неудобно обращаться к врачу, вы (или кто-то, кто любит вас и кому вы доверяете) можете изучить другие способы поддержки, такие как послеродовая доула или поиск квалифицированного терапевта.Вы также можете обратиться в группы поддержки и онлайн-сообщества, которые помогут вам почувствовать себя менее одиноким.

Связано:

Это зависит! — Belly Bootcamp

Как оставаться комфортно после кесарева сечения

Подготовьте место для восстановления. Соберите предметы, которые вам понадобятся во время длительных сеансов прижимания и кормления, и держите их все в пределах досягаемости, чтобы уменьшить желание вставать и опускаться. Подумайте о том, чтобы собрать подгузники, закуски, воду, подушку для кормления и даже свой телефон или планшет.

Обратитесь за помощью, чтобы вы могли отдохнуть. Попросите вашего партнера или друзей и родственников принести горячие обеды, не отставать от посуды и стирки, а также брать ребенка на определенные отрезки времени, чтобы вы могли отдохнуть. Для исцеления необходимы еда, вода и много отдыха. Спите как можно чаще.

Избегать растяжения. Используйте подушки для кормления и подушки для сна, чтобы занять удобное положение днем ​​и ночью. При кашле или глубоком вдохе прижмите подушку к разрезу.Бандаж для беременных / послеродовых также может обеспечить легкое сжатие, чтобы уменьшить боль.

Двигайтесь безболезненно . Через пару дней вы сможете стоять без боли. Езда, подъемы и глубокие повороты пока исключены. Вы не можете быстро отреагировать, задействовать ядро ​​или напрячься, не рискуя целостностью своего исцеления. Потерпи. Ходьба может улучшить кровообращение и уменьшить отек. Вокруг дома в счет!

Следите за признаками инфекции. Основным осложнением после кесарева сечения является инфицирование разреза. Если у вас жар или разрез покраснел, опух или текут выделения, обратитесь к врачу. Также следите за очень большими сгустками крови (размером больше яйца) и кровотечением, которое просачивается более чем через одну подушечку в час.

♥ ︎ Небольшая заметка о депрессии и кесаревом сечении. У беременных, перенесших незапланированное кесарево сечение, на 15% чаще испытают послеродовую депрессию.Если ваше психическое здоровье мешает вам заботиться о себе или своем маленьком, или если у вас есть мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, сообщите об этом другу или члену семьи и обратитесь к специалисту по психическому здоровью . Это приемлемая причина для звонка 911.

Когда вы можете сгибаться и поднимать тяжести после кесарева сечения?

В первые несколько дней после родов старайтесь оставаться как можно более неподвижным. Вы проведете некоторое время в больнице, восстанавливаясь, а затем ознакомитесь с приведенными выше советами, как свести боль к минимуму и обеспечить своевременное выздоровление.

Положитесь на партнера, друзей, семью и старших детей, которые помогут вам уменьшить движение и напряжение. Кесарево сечение — серьезная операция.

Тренировки после кесарева сечения для укрепления кора

Для молодых матерей, которые рожали с помощью кесарева сечения (кесарево сечение), сила кора приобретает совершенно новое значение. Работа с брюшным прессом включает в себя возможность сидеть, стоять и двигаться без боли и дискомфорта, а не выполнять планку и скручивания.

Этот тип операции не только тяжелый для вашего тазового дна и живота, но также требует немного больше времени на восстановление, чтобы вылечить должным образом и избежать таких осложнений, как диастаз прямых мышц живота.

Наши эксперты объясняют, как долго нужно ждать перед тренировкой, каких тренировок следует избегать полностью и как безопасно укрепить мышцы кора после кесарева сечения.

Когда я могу тренироваться после кесарева сечения?

«В большинстве случаев женщинам требуется не менее восьми недель, прежде чем их медицинский работник разрешит им начать программу упражнений после кесарева сечения», — утверждает Лаура Арндт, сертифицированный специалист по дородовым и послеродовым упражнениям. и генеральный директор Matriarc, компании, специализирующейся на здоровье и благополучии тела и разума после родов.«Однако каждая беременность и роды уникальны и должны рассматриваться как таковые. Как только вас освободят, вы можете приступить к работе с тазовым дном и корпусом с малой нагрузкой. Обратите внимание на свое тело и прислушивайтесь к сигналам. То, что вам разрешено заниматься физическими упражнениями, не означает, что вы обязательно готовы ».

Точно так же, как вы потратите много времени на восстановление, реабилитацию и заживление после любой другой серьезной операции (например, восстановления ACL), очень важно использовать аналогичный подход к кесареву сечению, советует Personal Тренер Крис Купер.Терпение — ключ к успеху, — добавляет тренер Aaptiv Рошель Монкуртуа. Не торопитесь выполнять основные упражнения в течение первых шести-восьми недель. Если вы чувствуете беспокойство в послеродовом периоде, фитнес-эксперт Кэндис Каннингем рекомендует легкие занятия, например прогулки. Или поработайте со специалистом над конкретными упражнениями для тазового дна, начиная примерно через шесть недель после родов, — добавляет Линдси Херст, физиотерапевт, преподающий клинический пилатес.

«В то время как многие мамы через шесть недель разрешают своим врачам заниматься физическими упражнениями, я обнаружил, что мне нужно восемь недель, чтобы вернуться к реальной тренировке — и я этим зарабатываю на жизнь!» говорит Эми Джордан, генеральный директор WundaBar Pilates и мать двоих детей.«Поскольку мышцы живота разрезаются, заживающая и рубцовая ткань может вызвать онемение и общую потерю чувствительности в нижней части живота. Но оставайся своим курсом. Примерно через год он возвращается к относительно нормальному состоянию, за исключением линии шрама ».

Вы уже видели тренировки Aaptiv? Ознакомьтесь с нашей фитнес-викториной здесь, чтобы получить идеальные тренировки для вас.

Есть ли основные упражнения, которых мне следует полностью избегать?

«Избегайте приседаний, скручивающих движений и отжиманий на ровной поверхности в первые шесть недель после начала тренировки», — говорит Каннингем.«Вы должны подождать, пока ваше ядро ​​не заживет. Я никогда не советую скручивания или планку, пока не увижу явных признаков диастаза прямых мышц живота или какого-либо давления на живот при выполнении основной работы. Это может быть от восьми до 12 недель после разрешения врача на тренировку. Все, кроме скручивающих движений, можно делать в приподнятом положении, а затем переходить к земле по мере того, как укрепляется ядро. Но вначале рекомендуется не делать этого, чтобы ничего не повредить в долгосрочной перспективе ».

Другие основные упражнения, которых следует избегать в течение первых шести месяцев послеродового восстановления:

• Скручивания или скручивания, вызывающие нагрузку на ткани живота
• Подъем тяжелых предметов, например жимы над головой
• Подъемы ног
• Прыжки
• Толчки -упоры
• Приседания, особенно из положения лежа на спине

Вместо этого, говорит Монкуртуа, позвольте вашему телу восстановить свои силы и сначала полностью выздороветь.Понятно, что возникает соблазн укрепить мышцы кора после кесарева сечения и «вернуть пресс», — отмечает Джордан. Однако он добавляет, что сгибание передней части тела только способствует дальнейшему разделению пресса и не поможет вам полностью восстановиться.

«Перед тем, как переходить к более сложным упражнениям, вам необходимо повысить устойчивость корпуса и контроль», — говорит Херст. «Сила должна развиваться изнутри».

Восстановите стабильность кора с помощью этих фитнес-программ Aaptiv.

Какие безопасные упражнения для мышц кора я могу делать после кесарева сечения?

«Начните со статической активации поперечной мышцы живота, самой глубокой мышцы живота», — говорит Джордан. «Лучший способ практиковать это — лечь на спину с согнутыми коленями, спиной в нейтральном положении и потянуть область между пуговицей на животе и лобковой костью к позвоночнику, не двигая спиной. Затем бросьте вызов устойчивости корпуса с помощью упражнений, основанных на контроле, таких как скручивание бедра. В таком же положении, как описано выше, держите таз на одном уровне и медленно опускайте одно колено в сторону от другого и обратно.Повторите с обеих сторон. Это начнет активировать другие области живота, не оказывая слишком сильного давления на шрам ».

Каннингем рекомендует два специальных упражнения для мышц кора, которые называются «мертвые жуки», и альтернативные удары пальцами ног. Для первого лягте на спину и согните колени над бедрами. Плечи не должны касаться земли, руки прижимаются к бедрам, а руки заблокированы. Удерживая нижнюю часть спины в земле, глубоко вдохните, чтобы задействовать глубокие внутренние мышцы кора.Со вторым лягте на спину, согнув колени и положив их на бедра. Поочередно опускайте палец на землю, сосредотачиваясь на том, чтобы спина оставалась ровной, и втягивайте нижнюю часть корпуса, чтобы поднять ногу.

Дополнительные предложения от Монкуртуа, Арндта и Джордана:

«Мосты — отличный способ начать работу. Несмотря на то, что это похоже на упражнение для ног, длина по всем сторонам вашей талии во время подъема и опускания задействует ваши глубокие брюшные полости и побуждает мышцы пресса снова сжиматься », — говорит Джордан.

Позиционные дыхательные упражнения

Купер также предлагает позиционные дыхательные упражнения, чтобы попрактиковаться в восстановлении правильного движения диафрагмы. Тренер Aaptiv Хайме Макфаден называет это отличным упражнением для восстановления кора и укрепления брюшной стенки. Макфаден объясняет, как это делать: начните с положения на спине и расслабьте тело на полу. Сделайте большой вдох через нос и расширьте все стороны тела. Задержите дыхание на три секунды, а затем медленно расслабьтесь, подтягивая живот к полу и сокращая мышцы живота.Выполняйте это упражнение в течение одной-двух минут в день, чтобы укрепить глубокие мышцы кора.

Еще два способа укрепить мышцы кора после кесарева сечения: приседания у стены и скольжение пяткой. Это идеальные упражнения для тонуса тела, которые можно выполнять каждый день.

У стены

“Встаньте на расстоянии 1-2 фута от стены. Согните ноги в коленях и прижмите спину к стене, чтобы принять положение, как будто вы сидите на стуле. Колени под углом 90 градусов. Вдохните, а на выдохе подтяните живот к стене.Повторяйте это в течение 30-60 секунд », — говорит Макфаден.

Heel Slides

«Лягте на спину и согните ноги в коленях, упираясь ступнями в пол (носки или полотенце под ступнями помогут скользить пятками). Вдохните и слегка приподнимите бедра над землей (для модификации держите бедра на земле). Выдохните и отодвиньте пятку от тела. Вдохните и медленно верните пятку в исходное положение. Сделайте по десять с каждой стороны. Сосредоточьтесь на своем дыхании и потяните пупок к позвоночнику, не изменяя его форму во время дыхания.”

Что важнее всего помнить послеродовым мамам о силе корпуса?

Дайте вашему телу полностью восстановиться, а затем сделайте приоритетным восстановление тазового дна с помощью упражнений с малой нагрузкой, — говорит Монкуртуа. И будьте терпеливы, потому что, если вы хотите, чтобы ваше ядро ​​зажило правильно, на это потребуется время. По словам Купера, даже несмотря на то, что медленный подход может оказаться не тем, что вам нужно, это подход, который вам понадобится для долгосрочного здоровья.

«Переход на тренировки, как вы делали до беременности, или занятия в стиле HIIT только ухудшат ситуацию, потому что вы потенциально можете усугубить диастаз, если он у вас есть, или повредить ваш таз», — говорит Каннингем.

Подобно беременности, прислушивайтесь к своему телу, — призывает Макфаден. «Помните, чтобы вырастить ребенка, требуется почти год, поэтому дайте своему организму время на восстановление. Даже если у вас зажил шрам на коже, у вас еще есть много заживления под кожей. Так что будьте добры к себе и не торопитесь выполнять упражнения слишком быстро. Покажите своему телу любовь и примите изменения, которые претерпело ваше тело, чтобы родить вашего драгоценного ребенка ».

Если вы готовы вернуться к тренировкам, наши классы Aaptiv станут идеальной отправной точкой.Посмотреть классы здесь.

10 вещей, которых стоит ожидать, если у вас есть кесарево сечение

Изображение предоставлено Shutterstock

Когда мне было пять лет, я решил, что не хочу иметь детей. В том не столь зрелом возрасте рождение ребенка казалось варварством. «У меня будет один, когда они решат, как его передать», — торжественно объявил я. Я была очень разочарована, когда — 23 года спустя — забеременела и поняла, что всю работу мне придется делать сама.

Я работал со своим первым ребенком в течение восьми часов, прежде чем его пульс начал резко падать, и меня затащили в операционную для кесарева сечения.Это был мой худший сценарий — хирургические роды. У моей мамы было четыре кесарева сечения, но я был твердо уверен, что со мной этого не случится. Я читал обо всех опасностях и слышал отрицательную болтовню о хирургических родах. Я, , не исследовал, это некоторые из удивительных вещей, которые происходят во время и после операции. Вот некоторые из них, которых вы можете ожидать, если у вас тоже кесарево сечение…

1. Тряска. Когда срабатывает анестезия, иногда начинается сильная тряска.Это похоже на озноб, и если вы не знаете, что происходит, это сбивает с толку. К тому же в операционной холодно.

Совет для профессионалов: Попросите одеяла в операционной. Одно накинули на мою верхнюю половину во время второго кесарева сечения, и после того, как меня зашили, я попросила еще одеял. У них обычно есть теплые одеяла, поэтому я был завален одеялами, которые создавали ощущение свежести из сушилки.

2. Стол на ремне вниз. Иногда привязывают к операционному столу ремнями.Часто с раскинутыми руками в стиле Иисуса, чтобы ограничить движение, пока акушеры занимаются своим делом. Пока я держал руки (в основном) расправленными, больница не привязывала меня ремнями. Мой муж держал одну из моих рук в своей, что помогло.

Совет для профессионалов: Попросите развязать руки. Худшее, что они могут сказать, — «Нет». Эй, ты онемела от груди вниз. Ты не собираешься никуда идти.

3. Давление. Вы сейчас в клубе кесарева сечения. Вместо того, чтобы выталкивать ребенка, ваш ребенок вылезает из живота в виде кокона.Здесь нет огненного кольца, но давление может быть огромным. Это сиюминутно, вызывает беспокойство, но это нормально. Вы также можете почувствовать давление при первом разрезании, предположительно из-за воздушных карманов. С моим первым ребенком мне казалось, что у меня на груди стоит слон. «Совершенно нормально», — заверил меня анестезиолог. «Это пройдет через секунду».

«Значит, у меня , а не у сердечный приступ?» Я спросил. Он покачал головой.

Совет для профессионалов: Вы находитесь в комнате с группой людей, которые вместе вытаскивают ребенка.Поддерживайте диалог. Вы будете знать, когда почувствуете давление, но не помешает спросить, что происходит и когда, чтобы вы знали. Когда мой акушер врезался в меня во время второго кесарева сечения, я спросил, сколько рубцовой ткани осталось после первой операции. Мой муж просто покачал головой, не веря, что я соизволю спросить об этом, пока я лежала на столе открытой.

4. (Возможная) рвота. Часто прижигание, сдавливание, перемещение частей. Иногда им приходится вытаскивать матку.Тем не менее, за этим занавесом творится много кровавых вещей. К тому же вы лежите ничком и, вероятно, нервничаете, что не помогает. Как человек, страдающий тревогой на протяжении всей жизни (и любящий бросать), во время моего первого кесарева сечения я сказал им, что мне нужно рвать.

Если вас никогда не рвало, лежа на спине, это настоящий опыт. Они сказали мне повернуть голову набок и меня вырвет на розовую сковороду в форме почки. Я сделал. Я чувствовал лучше. Во второй раз, когда я вошел в операционную, я сообщил им, что нервничаю, и попросил поблизости сковороду для рвоты.

Совет для профессионалов: Не поднимайте голову, если вы можете помочь. Напряжение в сочетании с поднятием головы во время второго кесарева сечения вызывало головную боль в позвоночнике, которая длилась около 10 минут. Я также попросила влажную тряпку для мытья посуды, которую я могла бы положить на лоб и / или шею, когда меня тошнило. Это был небольшой кусочек контроля, который помог мне почувствовать себя заземленным.

5. Газовые боли. Ваше тело разрезано и подвергается воздействию элементов (например, охлажденного антарктического воздуха в операционной).Ребенок выскакивает. Воздух попадает внутрь. Это то, что есть. И этот газ может повредить. В странных местах. Несколько дней спустя. Мол, газ в плече.

Pro Tip: Если вы обеспокоены, спросите медсестру. Они все это видели. Что еще более важно, они могут дать вам таблетку от газов.

6. Онемение. Они перерезали много нервов. Много. Часто вокруг места разреза наблюдается некоторое онемение. Это может исчезнуть, а может и не исчезнуть. Или может уйти частично. У меня еще есть несколько патчей, 2.5 лет спустя после моего последнего раздела, которые онемели. Странно, если они чешутся, а в остальном я об этом забываю. Кроме того, из-за перерезания этих нервов ваши руки и ноги могут засыпать быстрее, чем обычно после операции.

Совет для профессионалов: Помните, вы перенесли серьезную операцию на брюшной полости. Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим врачом.

7. Набухание. Вы знаете, как выглядит лапа слона? Тебе сделали операцию. Тебя накачали жидкостью. Они заставляют вас носить эти компрессионные вещи.Места луж крови. А иногда отекают лодыжки и ступни. Много. Носки до щиколоток, которые я носил в больнице, доходили до пяток. Да, и жидкости могут сделать ваши черты лица отечными.

Pro Совет: Просто следите за набуханием. По возможности старайтесь держать ноги в приподнятом положении (ха!). Другие отеки исчезнут в течение нескольких дней, когда вы начнете все потеть. И вы будете потеть. Много.

8. Какающие. Какать трудно.И какашки твердые. Ваше тело вызвало хаос. И вы принимаете лекарство от боли. А у тебя газы. Триумвират веселья.

Профессиональный совет: Смягчители стула предназначены не только для вашей бабушки. Спросите их в больнице. Возьмите их домой.

9. Восстановление. Вы слышите ужасные истории о долгом, болезненном выздоровлении. Но есть много людей, которые быстро пришли в норму. С обоими кесаревыми сечениями я встал и пошел в ванную в течение четырех часов.Я принял душ в течение шести часов. С помощью второго кесарева сечения я так хорошо справился с болью, что гулял по коридорам на следующий день после операции. Боль оказалась не такой сильной, как я думал. Я боялся любой операции. Когда мне удалили ретинированный зуб мудрости, я так боялась, что мне сделают капельницу, что решила просто принять легкое седативное средство внутрь.

Совет для профессионалов: Принимайте лекарство по расписанию. Не позволяй боли уйти от тебя. Постарайтесь как можно больше ходить.

10.Вина. Нам говорят, что кесарево сечение часто не требуется. Что кесарево сечение не позволяет нашему телу делать то, для чего оно предназначено. Но кесарево сечение — это не отказ. Это не простой выход. Вы во всех смыслах такая же мать, как и женщина, родившаяся через естественные родовые пути. Рождение ребенка с помощью кесарева сечения не означает, что у вас не будет хороших взаимоотношений с грудным вскармливанием. Это не значит, что вы не будете привязаны к своему ребенку. Мне разрешили держать обоих моих младенцев в операционной, и они лежали у меня на груди, пока меня катили к выздоровлению.Я кормила в течение первых 30 минут после наложения швов.

Кесарево сечение — это всего лишь один из способов сделать ребенка максимально безопасным и здоровым. Это всегда цель, не так ли? Безопасно и здорово. Вы не менее смелы из-за того, что перенесли кесарево сечение.

Совет для профессионалов: Найдите группу поддержки в Интернете. Facebook — отличный способ связаться с другими для уверенности и сочувствия. Любое рождение — событие, меняющее жизнь.

Бонус: Когда вы много лет спустя рассказываете своему подростку о его или ее рождении, вы можете честно сказать, что он или она вышли из вашего желудка.