Можно ли гулять с кашлем: Можно ли гулять с ребенком при кашле?

Можно ли гулять с ребенком при кашле?

Ребенка беспокоит кашель, но после длительного домашнего заточения, ему очень хочется на улицу. Можно ли выходить на прогулки с ребенком при кашле?

На вопрос «Можно ли вылечить кашель народными средствами?» отвечает Екатерина Владимировна Успенская – к.м.н., врач высшей категории, педиатр

Кашель у детей – явление довольно распространенное. В большинстве случае он указывает на развитие воспалительного процесса в дыхательных путях, возникающего на фоне ОРВИ. Природа кашля также может быть аллергической, а у совсем маленьких деток он может появиться и в периоды прорезывания зубов. В этом случае нет нужды лечить его – это нормальная реакция организма.

Но кашель может быть и не столь безобидным: в некоторых случаях он может являться важным симптомом серьезных заболеваний, например, хронического бронхита, болезней легких или сердца и других. Поэтому, чтобы правильно определить причину возникновения кашля у ребенка, незамедлительно обратитесь к врачу – только он может поставить диагноз и в случае необходимости назначить необходимые обследования и лечение.

Когда ребенка беспокоит кашель, прежде, чем планировать прогулки с ним, важно четко понимать и учитывать характер заболевания и его тяжесть. Немаловажно и то, какого возраста ребенок, и как его организм обычно реагирует на те или иные факторы и раздражители. Если кашель возник на фоне ОРВИ, то первые несколько дней болезни не следует гулять с ребенком, ведь в дошкольном и младшем школьном возрасте ОРВИ зачастую протекают достаточно тяжело и сопровождаются резким ухудшением общего состояния – высокой температурой, слабостью, головной болью, ознобом. В таком случае ребенку необходим постельный режим, который следует соблюдать до тех пор, пока температура не нормализуется.

Лечение ОРВИ должно быть комплексным и включать в себя прием противопростудных средств, разрешенных к применению у детей (например, оциллококцинум или гриппферон), а также теплое и обильное питье. Поможет организму справиться с болезнью и витамин С – давайте ребенку цитрусовые (конечно, если на них нет аллергии) и ягоды или ягодные отвары (клюква, малина и др.).

А для правильного и эффективного лечения кашля необходимо знать его тип. Когда кашель сухой, без образования мокроты, используются препараты, угнетающие кашлевой рефлекс. При кашле с мокротой обычно врач назначает муколитики – они разжижают мокроту и обладают отхаркивающим действием. Если же однозначно определить характер кашля у ребенка трудно, подойдет средство, которое воздействует одновременно как на сухой, так и влажный кашель (например, стодаль). Ну, а вместо прогулок в период активной стадии болезни проветривайте помещение, в котором обычно находится ребенок. Только перед тем, как это делать, убедитесь, что ребенок находится в другой комнате.

Когда же ребенок идет на поправку, прогулки на свежем воздухе можно рекомендовать как часть терапии, способствующей избавлению от кашля и оздоровлению организма в целом. Дело в том, что свежий прохладный воздух нормализует и углубляет дыхание, способствует разжижению слизи. Поэтому, если во время прогулки вы заметили, что у ребенка усилился влажный кашель, – не беспокойтесь, это даже хорошо. Дело в том, что при вдыхании прохладного воздуха усиливается кровоснабжение слизистой оболочки бронхов, активизируется работа секреторных желез, мокрота увлажняется и увеличивается в объеме. Так с помощью кашля организм избавляется от накопившейся слизи. Но если вы вдруг видите, что ребенок стал значительно хуже себя чувствовать, сразу же возвращайтесь домой. От пребывания на свежем воздухе лучше отказаться и когда на улице сильный ветер или очень низкая температура, ровно как и если болезнь сопровождается у ребенка затрудненным дыханием, частым глубоким кашлем или явными нарушениями в общем состоянии (у грудничков это может характеризоваться резким возбуждением или наоборот вялостью, плохим аппетитом, частыми срыгиваниями).

Лучше, если первая прогулка после болезни будет короткой, – 15-20 минут. Если она пройдет хорошо, и состояние ребенка будет в норме, с каждым днем постепенно увеличивайте время пребывания на улице. Следите и за тем, чтобы прогулка проходила в спокойном режиме. Активный отдых в этот период небезопасен для ребенка, ведь его организм еще очень слаб для любых физических нагрузок. Если ребенок совсем маленький, лучше всего неспешно катать его в коляске. А более взрослому ребенку объясните, что бег и прыжки следует оставить до полного выздоровления. Если же вы заранее понимаете, что не сможете оградить ребенка от энергичного времяпровождения на улице, лучше не рискуйте и ограничьтесь «прогулкой» на балконе или проветриванием комнат, ведь выздоровлению способствует именно свободный от домашней пыли воздух.

Прогулки могут стать своего рода союзником в лечении кашля и ОРВИ у ребенка. Более того, процесс выздоровления пойдет тем быстрее, чем скорее вы начнете их. Но помните, что делать это лучше, когда он уже идет на поправку. И, конечно, всегда обращайте внимание на жалобы ребенка и заметные изменения в его настроении и самочувствии.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

можно ли гулять с ребенком при кашле?

Задумываясь над тем, можно ли гулять при кашле, следует помнить, что свежий воздух полезен для всех и всегда. Прогулки же запрещены исключительно тяжело больным, которым назначен постельный режим. Удовлетворить потребность таких людей в свежем воздухе помогут регулярное проветривание и влажная уборка.

Почему возник?

Заботливым родителям размышляющим, можно ли гулять с ребенком при кашле, для начала следует установить причину возникновения его у ребенка. Чаще всего кашель является следствием простуды, респираторной инфекции или носит аллергический характер. Если говорить о простуде, то этой болезни легко избежать, занимаясь закаливанием ребенка с раннего возраста. А возникает она на фоне переохлаждения организма, которое, в свою очередь, способствует размножению микроба под названием стафилококк. Этот микроб присутствует практически у всех людей.

Но здоровая иммунная система без труда справляется с ним. В момент переохлаждения иммунитет ослабевает, и микроб беспрепятственно размножается, вызывая такие проявления болезни, как кашель, заложенность носа и температура. Подобные симптомы характерны и для болезней, связанных с попаданием в организм респираторной инфекции. Но если запрещать ребенку бегать босиком даже летом, бесконечно его кутать и растить как тепличное растение, крепкому иммунитету будет неоткуда взяться. При первом попадании в лужу малыш заработает простуду.

Мнение Комаровского

На часто задаваемый родителями вопрос, можно ли гулять ребенку с кашлем, Комаровский — известный педиатр, отвечает, что свежий воздух является одним из основных пунктов лечения. Он не перестает убеждать обеспокоенных родителей в необходимости прогулок на свежем воздухе, если, конечно, у ребенка нет высокой температуры, и погода на улице благоприятная. Дело в том, что кашель возникает в результате воспалительного процесса слизистой оболочки бронхов, который обусловлен отеком и образованием излишней слизи. Кашляя, ребенок пытается от нее освободиться, но в квартире может быть недостаточно влажный и свежий воздух, а на улице необходимая влажность и подвижность ребенка помогут бронхам избавиться от собравшейся слизи.

Поэтому ответ на вопрос, можно ли гулять при влажном кашле ребенку, будет такой: «Конечно, можно и нужно». Часто случается, что кашель у малыша во время прогулки на улице усиливается. Почему так? Это вызвано тем, что сухой квартирный воздух подсушил скопившуюся в бронхах слизь, а влажный уличный поспособствовал ее смягчению и разбуханию. Поэтому не стоит сразу хватать ребенка и бежать домой. Ведь свежий воздух поможет прочистить бронхи. Если ребенок перенес воспаление легких и еще ослаблен, не стоит допускать излишней активности при прогулках. Достаточно спокойно подышать воздухом, выйдя во двор или на балкон.

Важность свежего воздуха

В своих беседах с родителями доктор Комаровский, всегда говорит о том, как важен для больного ребенка свежий воздух и частое теплое питье, что нет «золотой таблеточки», которая способна мгновенно вылечить малыша, а повышенная температура и сопли — это нормальная реакция организма на инфекцию. Это значит, что иммунитет ребенка пытается с ней справиться, а родителям ни в коем случае нельзя при температуре перегревать ребенка горчичниками или другими компрессами и ванночками. Вместо того, чтобы бросаться в аптеку и скупать огромное количество лекарственных препаратов, нужно через каждые два часа проветривать помещение, потеплее укутав ребенка на это время, увлажнять воздух в квартире. Также нужно часто давать теплое питье в виде компота или отвара трав, промывать нос раствором, похожим на морскую воду (такой раствор — физиологический — можно приобрести в аптеках).

Температура повышена до 37,5

Небольшая прогулка на свежем воздухе допустима даже при невысокой температуре до 37,5 градуса. Так что можно одевать малыша и отправляться гулять, а на вопрос заботливой бабушки, можно ли гулять с ребенком при кашле, привести пример с цыганскими отпрысками. Их никто не кутает, с босыми ногами их можно увидеть даже в холодное время года, сопли ручьем, но при этом у них прекрасный иммунитет, а болеют они гораздо реже наших детей.

Что делать зимой? Можно ли гулять с ребенком при кашле?

Буйно «расцветают» с наступлением осени различные респираторные заболевания. У детишек начинаются сопли и кашель. Даже родители, привыкшие подолгу быть со своими малышами на свежем воздухе, задумываются, а можно ли гулять при кашле ребенку зимой: вдруг морозный воздух навредит малышу. Конечно, если на дворе лютый мороз и метель, от прогулки стоит отказаться. Во всех остальных случаях гулять необходимо. Прогулка на свежем воздухе — не просто времяпрепровождение, это лекарство. А понятие «мороз» для каждого региона разное. Если малыш раньше гулял при подобной температуре, и она вполне привычна для него, то после болезни такой морозный воздух ему не навредит.

Кашель аллергический и прогулки: мнение доктора Комаровского

Если у малыша аллергический кашель, доктор Комаровский также настоятельно рекомендует прогулки на свежем воздухе. А обеспокоенным мамам предлагает пересмотреть питание малыша, вспомнить, не поменяла ли она стиральный порошок, мыло или детский шампунь, провести в квартире уборку, избавиться от вещей, собирающих пыль, и, конечно, посетить педиатра. Человек на протяжении веков жил в гармонии с окружающей средой. Знахари лечили людей при помощи стихий и даров матушки-природы. В современной медицине сон у моря или в лесу широко применяется в лечении такого грозного заболевания, как туберкулез.

Заключение

Поэтому, разобравшись в вопросе, можно ли гулять с ребенком при кашле, можно смело утверждать: чем больше малыш будет проводить времени на свежем воздухе, тем лучше для его здоровья. Время, проведенное на улице, гораздо эффективнее, чем таблетки. А подвижные игры намного интереснее просиживания перед экранами телевизора и компьютера. Не зря в старой песенке пелось: «…от всех болезней нам полезней солнце, воздух и вода».

Можно ли гулять с ребенком при кашле и насморке hronika.info

Многое зависит от погоды.

Если у вас появился насморк, не стоит пугаться, так как при правильном лечении он очень быстро проходит.

Его нельзя сравнить с гриппом или воспалительными заболеваниями, поэтому вы можете продолжать вести обычный образ жизни, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Можно ли гулять с насморком или нет?

Вы все-таки заболели, но вам не хочется сидеть дома и страдать? А ведь так хочется пройтись и подышать свежим воздухом…Что же делать, неужели придется еще несколько дней не выходить из дома?

Конечно же, вы можете совершать прогулки, они пойдут только на пользу. Но делать это нужно только в случае, если вы нормально себя чувствуете – нет лихорадки, судорог и высокой температуры. Если вы даже не можете встать с кровати, прогулку нужно отложить до лучших времен.

К тому же нужно учесть причину насморка. Если это простуда, гулять полезно и нужно, а вот если аллергия на пыльцу растений, ограничьте посещение улицы, это может привести к осложнениям. Также это может быть аллергия на домашнюю пыль или шерсть ваших питомцев, постарайтесь проводить на свежем воздухе как можно больше времени.

Полезный совет: уменьшите длительность прогулки, так вы сможете избежать осложнений. Если вы чувствуете, что вы устали и вам достаточно, идите домой и взбодритесь горячим чаем с лимоном и медом.

Также немаловажную роль играет погода. Нежелательно гулять слишком долго, если на улице сильный ветер или мороз. Высокая влажность тоже может негативно отразить на процессе выздоровления.

Если вы плохо себя чувствуете и решили отказаться от прогулки, следует открыть окна хотя бы на несколько минут и впустить в помещение свежий воздух. Также не мешало бы увлажнить воздух в комнате, в этом вам поможет увлажнитель.

Можно ли гулять при кашле и насморке с ребенком?

Опять же, все зависит от симптомов и состояния здоровья. Если ребенок нормально себя чувствует, у него нет повышенной температуры или непрекращающегося кашля, обязательно прогуливайтесь с ним.

Благодаря свежему воздуху очищаются дыхательные пути, ребенку становится гораздо легче дышать, образуется меньше слизи. Достаточно 20-30 минут в день, при хорошем самочувствии можете гулять как утром, так и вечером.

Что делать, если малыш хочет поиграть с другими деньги и побегать? Лучше этого не делать.

Правила прогулки при насморке:

Тепло оденьтесь. Но это не значит, что вы должны идти и потеть, так вы лишь усугубите свое состояние. Укутайте горло шарфом и наденьте шапку, если на улице холодно.

Если вы гуляете с ребенком, следите за тем, чтобы он не бегал, так он заглотнет холодный воздух.

На улице дождь и слякоть? Отложите прогулку, вы промокнете, и насморк станет еще сильнее.

Не забывайте регулярно очищать нос от слизи, закапывайте его. Не забудьте взять с собой салфетки или платок, чтобы иметь возможность высмаркиваться во время прогулки.

Читайте также: Острый ринит: причины и проявления болезни

Короткая прогулка при нормальных погодных условиях пойдет только на пользу.

Можно ли гулять с ребенком при кашле?

Маленькие дети часто простужаются и кашель у них — не редкость. Иногда простуда проходит быстро, а бывает и так, что болезнь затягивается и покашливаниям не видно конца. Обеспокоенные мамы в такой ситуации задаются вопросом – можно ли гулять с ребенком при кашле, в особенности зимой.

На этот вопрос однозначно ответить нельзя, так как все зависит от стадии заболевания малыша, наличия других осложняющих факторов, а также погодных условий. С опытом мама сама поймет, стоит ли гулять с ребенком при кашле, просто наблюдая за его состоянием.

Врачебные рекомендации на этот счет различные – некоторые советуют воздержаться от прогулок в любое время года до полного выздоровления и соблюдать постельный режим, а другие же наоборот – рекомендуют малышу как можно активней двигаться и отправляться на свежий воздух при первой возможности.

Влажный и сухой

Мам больше всего интересует, можно ли гулять ребенку при влажном кашле, ведь при сухом это делать даже рекомендуется. На самом деле и тот, и другой вид заболевания верхних дыхательных путей требует интенсивного увлажнения слизистой.

То есть в организм должно попадать как можно больше влаги в любом виде – питье, супы, ингаляции, увлажнение воздуха в комнате, прогулки. Это нужно для того, чтобы мокрота, которая засыхает и вызывает кашель, увлажнялась, набухала и откашливалась эффективно.

Если мама заметила, что во время прогулки влажный кашель усилился – это хороший показатель того, что вскоре организм очистится от ненужных продуктов жизнедеятельности.

Во время летних прогулок рекомендуется брать с собой водичку, допаивая ребенка независимо от возраста, ведь в жару происходит интенсивное испарение влаги из организма, а кашляющему ребенку это не нужно, особенно с сухим кашлем.

Зимой и летом

Когда у малыша нет температуры, но за грудной клеткой четко прослушиваются хрипы и булькающие звуки, и у ребенка при этом сильный кашель, родители не знают, можно ли гулять в этот период.

Ответ на тревожащий вопрос даст календарь и уличный термометр – если на дворе холодный порывистый ветер, а столбик градусника опустился ниже -5°С, то такая погода вряд ли пойдет на пользу чаду.

Но это совсем не означает, что гулять зимой с кашлем нельзя никогда. При аналогичной температуре, но солнечной и безветренной погоде кратковременные получасовые прогулки в спокойном темпе очень даже показаны. Но мама должна следить, чтобы ребенок не бегал слишком активно и от этого не вспотел.

Остаточный кашель, который может длиться еще несколько недель после перенесенного заболевания, — не причина отказываться от прогулок. Наоборот, холодный воздух позитивно воздействует на слизистую горла и носа, оказывая закаливающее воздействие, но опять же, речь идет только о хорошей погоде. А вот отказаться от большого скопления детей на площадках просто необходимо – лишние микробы сейчас ни к чему ослабленному болезнью организму.

Медики старой закалки рекомендуют кормить ребенка зимой максимальным количеством жиров, которые оберегают дыхательную систему от негативного влияния холода. Непосредственно перед выходом на улицу в мороз советуют съесть чайную ложечку сливочного масла.

В летний период гулять с ребенком при кашле можно, если у малыша нет высокой температуры. Если же она повышена незначительно, чуть выше 37°С, то следует ограничить двигательную активность ребенка и совершать обычную пешую прогулку.

Во время движения бронхолегочная система вентилируется намного лучше, чем это происходит тогда, когда ребенка держат на постельном режиме. Он может быть оправдан лишь в случае, если температура очень высокая.

Что касается межсезонья – весны и осени, то рекомендации скорее будут больше относиться к зиме – если погода хорошая, то можно гулять, а если дождливая, с пронизывающим ветром, то лучше дождаться ее улучшения, заменив прогулки интенсивным проветриванием комнаты.

Очень важно, чтобы во время прогулки кашляющий малыш не был одет во сто одежек, а мог свободно двигаться и не перегревался, ведь такое нарушение терморегуляции гораздо вреднее для здоровья, чем умеренная прохлада.

 

Доктор Комаровский о детском кашле: гулять с больным ребенком или остаться дома — Леди

Известный педиатр рассказал о том, стоит ли отправляться на прогулку с кашляющим ребенком. Доктор Комаровский также поведал, что значит, если малыш на улице начинает кашлять, делится Joinfo.com.

Что означает, если ребенок кашляет на улице?

Евгений Олегович рассказал, что многие родители сталкиваются с тем, что, отправившись на прогулку, их чадо вдруг начинает кашлять. В этом случае многие теряются и даже стараются ограничить пребывание на свежем воздухе. Доктор Комаровский поведал, в чем тут дело.

Просто в бронхах малыша скопилась слизь. Поэтому, выйдя на улицу, слизь эта увлажняется под воздействием свежего воздуха, и, естественно, она становится больше в объеме. Это и провоцирует кашель.

Педиатр считает, что такой вот кашель — отличная возможность очистить свои дыхательные пути. Поэтому Евгений Олегович не советует сразу же бежать домой с прогулки. Напротив, если продолжать гулять, то такой кашель пусть и продлится несколько дней, но затем легкие очистятся и кашлять ребенок больше не будет.

«Вам надо взять себя в руки, ни в коем случае не возвращаться домой, и вы увидите, что каждую последующую минуту на прогулке ребенок будет кашлять все эффективнее и все реже» — советует доктор Комаровский.

Можно ли гулять, если у ребенка кашель?

Евгений Олегович утверждает, что кашель не является противопоказанием к прогулкам, если других жалоб у ребенка нет. Так что гулять можно и даже нужно. Ведь так дыхательные пути малыша очистятся от слизи значительно быстрее.

В комментариях к публикации многие благодарят доктора за полезный совет. Мамочки отмечают, что информация очень дельная, и что все сказанное детским врачом они примут к сведению.

Напомним, что недавно доктор Комаровский рассказал, что нужно делать, если на улице дым. Ведь это вредно для здоровья, а потому важно знать, как правильно поступить в таком случае.

Главное фото: Инстаграм doctor_komarovskiy

Кашель у ребенка и прогулки | Мамоведия

Кашель у детей возникает достаточно часто, именно поэтому многих родителей интересует вопрос — а можно ли при кашле гулять с ребенком  на улице?

Педиатры утверждают, что на сегодняшний день нет такой болезни, которая может помешать малышу гулять на свежем воздухе.

При кашле прогулка будет скорее способом лечения, нежели противопоказанным явлением.

Для прогулки при кашле у ребенка нужно выбирать хорошую погоду, а не холодную, сырую и дождливую. Не стоит гулять с ребенком, которому реально плохо, особенно при высокой температуре тела. Во всех остальных случаях однозначно следует гулять.

Планируя прогулку с ребенком, который кашляет очень важно понимать и учитывать характер заболевания и его тяжесть. Кроме этого, необходимо учитывать возраст крохи.

Если кашель возник при ОРВИ, то в первые дни болезни лучше не гулять, поскольку при этом у ребенка очень часто происходит резкое ухудшение общего состояния – повышается температура, появляется слабость, озноб и головная боль.

Малышу при таких симптомах лучше соблюдать постельный режим. Когда состояние улучшиться, то можно отправляться на прогулку.

При постельном режиме, если ребенок не гуляет на улице, необходимо обязательно регулярно проветривать помещение. Перед проветриванием малыша нужно перевести в другую комнату.

Когда же ребенок идет на поправку, то прогулки на свежем воздухе являются просто необходимыми. Свежий воздух будет способствовать нормализации дыхания ребенка и разжижению слизи.

В том случае, если малышу на прогулке или после нее стало хуже, то прогулки лучше немного отложить. Также гулять не стоит при частом и глубоком кашле.

Первая прогулка при кашле должна быть короткой – около 15-20 минут. Если малыш чувствует себя хорошо, то на следующий день можно погулять дольше.

Прогулка при кашле у ребенка должна проходить только в спокойном режиме, так как организм ребенка является слабым для любых физических нагрузок.

Правильно спланированная прогулка на свежем воздухе  может стать прекрасным методом в лечении кашля и   ОРВИ у ребенка, при этом процесс выздоровления пройдет быстрее.

Можно ли гулять с ребенком при кашле и насморке pulmono.ru

Ответ на вопрос – нужны ли прогулки малышу – не вызывает сомнений. Они ему просто необходимы. Свежий воздух, наполненный кислородом, полезен организму.

Что дают прогулки

Активизируются обменные процессы, улучшается усвоение питательных веществ, ускоряется вывод ненужных, вредных продуктов. Прогулка является профилактикой рахита и анемии, а ультрафиолетовые лучи (солнышко) помогает выработать витамин D. Прогуливаясь, вы закаляете ребёнка.

Нагулявшись, малыш спит крепче и спокойнее, с аппетитом кушает. Даже если кроха перенёс болезнь или на данный момент не совсем здоров, от прогулок на свежем воздухе не стоит отказываться.

Прогулки в момент кашля

Зачастую мамы сомневаются: нужно ли гулять с ребёнком при кашле и насморке.

Педиатры однозначно отвечают утвердительно и обосновывают разрешение на воздушный моцион. Воспаление слизистой оболочки носа всегда вызывает насморк. Убрать его можно лишь при снятии самого воспаления. Сочетание свежего воздуха плюс сравнительно низкой температуры с повышенной влажностью является благоприятными условиями для нормального функционирования слизистой. Такой атмосферы нет ни в доме, ни в квартире. На улице таковая имеется почти круглый год.

Вывод очевиден – любые последствия заболевания, особенно во время восстановления организма после болезни, пройдут намного быстрее, если гулять с ребёнком регулярно. Если не выводить ребёнка на улицу, на свежий воздух, насморк быстрее не пройдёт. Ринит не противопоказание для прогулки.

Но если насморк развивается вследствие острой фазы ОРВИ, выход на улицу нужно на время прекратить и соблюдать назначения и рекомендации детского врача. Также сложнее обстоит дело с прогулками, если у ребёнка выявлена аллергическая реакция. Именно в период цветения некоторых видов растений весной гулять можно, но предварительно надев защищающую повязку.

Категорически нельзя гулять, если у ребёнка очень высокая температура.

Прогулки зимой

Отвечая на вопрос, можно ли гулять ребёнку с кашлем зимой, доктор Комаровский настоятельно советует и рекомендует прогулки. Обычно, простуда длится не более трёх дней, имеется в виду её острый период, когда проявляются симптомы заболевания: слабость, головные боли, высокая температура.

При наступлении улучшения состояния гулять зимой при кашле нужно, прогулки на свежем воздухе рекомендованы каждый день. Не следует панически реагировать на кашель и насморк, главное, перед выходом на улицу убедитесь, что малыш без температуры. Родителям не следует остро реагировать на спровоцированном прогулкой усилении кашля.

Не прекращайте пребывание на воздухе ребенка, если он начал кашлять, особенно если кашель сухой. Находящаяся в бронхах слизь разжижается при помощи влажного воздуха. Откашливание способствует избавлению от неё.

Польза прогулки для здоровья

У новоиспечённых родителей возникает масса вопросов по поводу прогулок с новорождённым. Во-первых, нужно знать о смысле прогулки на воздухе и её пользе для организма малыша:

• ребёнок закаливается;
• повышается иммунитет;
• улучшает сопротивляемость организма;
• происходит насыщение кислородом;
• обмен веществ усиливается;
• вырабатывается витамин D;
• происходит непроизвольная тренировка зрения;
• получает эмоциональные нагрузки, способствующие развитию общения в социуме.

Как одеваться

Одним из предметов внимания перед выходом на улицу является тема одежды. Главное – ребёнку должно быть комфортно и уютно, тепло, но не жарко. Одевать младенца лучше послойно, т. е. таким образом, чтобы во время прогулки можно было снять что-либо из одежды.

В прохладное время года захватите дополнительное одеяльце. Температура может снизиться или погодные условия изменятся. Ни в коем случае не закрывайте рот малышу шарфом. Постарайтесь не совмещать прогулку с походами в супермаркеты и другими заведениями.

При необходимости снимите одеяло или расстегните куртку – не дайте ребёнку вспотеть. Время пребывания на воздухе зависит от погоды и сезонов. Если летом кроха может находиться на улице большую часть дня (при условии – нет изнуряющей жары), то зимой малышу достаточно гулять до двух часов в день.

Весна и осень – времена стабильных прогулок (исключения – дожди и сильный ветер). Сон в непогоду устройте на балконе или открытой веранде. Но это все хорошо, когда младенец здоров.

Прогулки и насморк

А если появились недомогания? Правильно ли будет гулять с грудничком при кашле и насморке? В основном, да, если только у малыша нет температуры и видимых симптомов заболевания. Насморк у грудного ребёнка зачастую провоцирует несвежая (непроветриваемая) атмосфера в помещении, особенно в холодное время года, когда для повышения температуры в квартире включают радиаторы. Воздух не только нагревается, но и высушивается. В таком случае свежий воздух будет только способствовать прекращению насморка.

Если педиатр ставит диагноз «ОРВИ» и рекомендует воздержаться от прогулок, следует соблюдать указания. Насморк приносит множество неудобств как малышу, так и маме. При заложенном носике нарушается сон и аппетит, маленький постоянно капризничает. В таком состоянии родители зачастую отказываются от прогулок. А зря – ведь насморк у грудничка не повод пренебрегать воздушным моционом.

Это вовсе не означает, что лечить его не нужно. Если его вовремя не вылечить, могут возникнуть более серьёзные заболевания. Чтобы прогулки не стали подоплёкой возникновения у малыша насморка, отнеситесь серьёзно к выбору одежды. Первыми показателями того, что ребёнок замёрз, будут холодные ручки.

Если вы вернулись домой и убедились, что малыш замёрз, искупайте его в тёплой воде.

И не переусердствуйте с каплями в нос. Они достаточно высушивают слизистую оболочку носа, к тому же происходит привыкание к препарату.

Прогулка и кашель

Другой вопрос, беспокоящий родителей, можно ли выводить ребёнка на прогулку при наличии кашля? На что следует обратить внимание в первую очередь – это стадия заболеваемости. Если болезнь находится в стадии обострения, у ребёнка наблюдается сухой кашель, высокая температура, общая слабость и другие симптомы недуга, необходим постельный режим.

При подтверждении детским врачом окончания кризиса, прогулки полезны. В данный момент важно обеспечить откашливание. В этом значимым помощником будет свежий воздух. Если больной идёт на поправку, запомните, что не следует выходить из дома в дождь, сильный ветер и при температуре воздуха ниже пяти градусов. Возможно обострение болезни.

Несмотря на то, что влажная погода полезна во время кашля, дождь не будет способствовать улучшению состояния, тогда как умеренные туман и сырость окажут более сильный лечебный эффект. Свежий воздух, необходимый для ребёнка, слабо ассоциируется с атмосферой мегаполисов. Старайтесь гулять в парках или за городом. Не гуляйте по супермаркетам и местам с большим скоплением людей. Не провоцируйте повторный круг заболевания.

Гулять с ребёнком, у которого кашель, следует не более полутора часов. Активные игры в этот период попридержите. Они не принесут пользы. Но если вы заметили, что малыш вспотел – немедленно возвращайтесь домой. За время прогулки жилое помещение обязательно должно быть проветрено. Запомните – шарф может стать рассадником болезнетворных микроорганизмов, в том случае, когда он закроет малышу рот и нос. Дома проследите за качеством кашля. При усилении его, но с видимым отхаркиванием, можно быть уверенным – малыш в состоянии выздоровления.

Если же кашель остаётся сухим и продолжительным – необходима медицинская помощь.

Полезные советы

Часто можно заметить, что дома симптомы заболевания (насморк и кашель) снижаются, а на улице усиливаются и обостряются. Доктор Комаровский даёт разъяснение таким наблюдениям – сухой квартирный воздух сушит слизистую носоглотки, а на свежем воздухе происходит её размягчение. Поэтому повышаются признаки болезни. Чтобы прогулка оказалась для малыша полезной, запомните:

• перед выходом на улицу носик крохи должен быть чистым;
• не укутывайте ребёнка, перегревание пойдёт во вред;
• не дайте малышу дышать своими бактериями – не закрывайте шарфиком его нос и рот;
• первая прогулка не превышает двадцати минут;
• активность при кашле и насморке пользы не принесёт, отдайте предпочтение спокойной прогулке;
• если у ребёнка аллергические реакции, защитите его маской.

Прогулки на свежем воздухе полезны, приятны, необходимы и детям, и родителям. Дышите свежим воздухом, чаще гуляйте и не болейте.

Как тренироваться при кашле

Вы можете тренироваться при легком кашле.

Кредит изображения: Мэтью Лите / DigitalVision / GettyImages

Кашель, особенно когда он сопровождается другими симптомами простуды, такими как чихание, боли в мышцах, боль в горле или насморк, часто может использоваться как предлог, чтобы не тренироваться. Однако, в зависимости от тяжести кашля, упражнения могут помочь вам почувствовать себя лучше и отвлечься от кашля или плохого самочувствия. При тренировках при кашле необходимо учитывать ряд факторов.

Подробнее: Сухой кашель после бега

Упражнения при кашле

При упражнениях с кашлем используйте собственное суждение. По данным клиники Майо, занятия спортом при простуде в целом допустимы. Симптомы, возникающие от шеи вверх — насморк, чихание и насморк — не являются поводом для отказа от тренировок. Однако, если у вас сильный и постоянный кашель с болью в груди, тренировки могут усугубить ваш кашель и усилить боль в груди.Вам также следует подождать до тренировки, если у вас жар, сильная усталость или мышечные боли.

Выполняйте упражнения с осторожностью

Примите участие в упражнениях с малой нагрузкой, если вы решили тренироваться с кашлем. Упражнения с малой нагрузкой могут помочь вам воспользоваться преимуществами упражнений, включая поддержание веса, контроль стресса и профилактику заболеваний, не оказывая при этом чрезмерной нагрузки на ваше тело. Попробуйте использовать эллиптический тренажер, гребной тренажер или велотренажер. Прогуляться. Имейте в виду, что по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослым необходимо как минимум 150–300 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания здорового веса.

Используйте антибактериальные салфетки и гели для рук при тренировках в тренажерном зале. Вытирайте оборудование до и после использования в целях безопасности себя и других. Покидая спортзал, используйте антибактериальный гель для рук, чтобы убить другие микробы.

Попробуйте новое занятие

Займитесь йогой или пилатесом. Сосредоточьтесь на связи ума и тела, которую могут предложить йога и пилатес. Йога и пилатес могут помочь увеличить вашу силу и гибкость и позволить вам расслабиться, что может быть полезно при кашле или болезни.

Подробнее: Причины стеснения в груди и кашля

Проконсультируйтесь со своим врачом

Перед тренировкой при кашле и простуде обратитесь к врачу, особенно если симптомы кашля сохраняются более двух недель. Ваш лечащий врач может помочь исключить более серьезные заболевания и предоставить вам информацию о том, когда можно будет снова заниматься физическими упражнениями.

Если вы обнаружите, что упражнения постоянно вызывают у вас кашель, возможно, у вас заболевание, называемое астмой, вызванной физическими упражнениями.По данным Американского фонда астмы и аллергии, другие симптомы этого состояния могут включать одышку, хрипы и стеснение в груди. Однако для многих людей кашель может быть единственным возникающим симптомом.

Симптомы астмы, вызванной физической нагрузкой, могут начаться во время физических упражнений, но могут ухудшиться вскоре после прекращения. Это состояние обычно можно лечить с помощью ингаляционных лекарств.

Tip

Держите тело гидратированным, нося с собой бутылку воды во время тренировки.

Предупреждение

Если в какой-либо момент во время тренировки кашель усилился, прекратите упражнение и расслабьтесь.

Стоит ли гулять при простуде? Как тренироваться, если вы заболели

Можно ли ходить при простуде, и если да, то как узнать, когда действительно пора взять выходной? Простуды и легкие болезни — это реальность, особенно зимой, в разгар сезона простуд и гриппа. Важно знать, когда можно заниматься спортом, а когда обязательно нужно отдыхать, чтобы не упустить свои цели при ходьбе, а также не усугубить тошноту от ходьбы.Хотя вы знаете, что ходьба полезна для вашего здоровья (и даже может снизить риск простуды), вы также понимаете важность отдыха и восстановления. Может быть неприятно упустить вашу личную цель по количеству шагов, но вам почти наверняка придется расслабиться при ходьбе с простудой. Во многих случаях вы все еще можете ходить с простудой. Фактически, ходьба — одна из наиболее рекомендуемых форм кардиоупражнений для людей, страдающих простудой.

Оказывается, есть простое правило, которое поможет решить, гулять или нет при простуде.Помня о регулярной зимней прогулке, расслабляясь и оценивая свои симптомы, вы можете продолжать ходить даже в сезон простуды и гриппа (и отдыхать, когда вам нужно). Вот как!

Примечание. Если вы еще не загрузили приложение Pacer, загрузите Pacer бесплатно (на мобильном устройстве)!

Можете ли вы ходить при простуде?

Удачи, изображения / Shutterstock

Ходьба — это физическая активность от низкой до умеренной, а это значит, что она не оказывает слишком сильного стресса на ваше тело.Health.com рекомендует ходьбу как отличное упражнение при простуде. Ходьба может помочь облегчить симптомы легкой простуды, например открыть заложенность носовых пазух. Если же ходьба усугубляет симптомы простуды, прекратите ходить и отдохните.

Американская ассоциация легких согласна с тем, что упражнения средней интенсивности, например ходьба, помогают при простуде. Они рекомендуют пить, так как обезвоживание может усугубить симптомы простуды. Если у вас есть другие осложнения со здоровьем, такие как астма, ALA предлагает поговорить с врачом о том, следует ли вам продолжать упражнения или отдыхать до появления симптомов.

WebMD предупреждает, что затрудненное дыхание из-за простуды может привести к учащению одышки, в то время как упражнения с одновременным приемом противоотечных средств или других лекарств могут привести к учащенному сердцебиению в дополнение к другим потенциальным осложнениям. Если вы достаточно больны и вам нужно принять лекарство от простуды, вероятно, вам следует хорошо отдохнуть, а не выходить на улицу и заниматься фитнес-ходьбой.

Когда лучше отдыхать?

Josep Suria / Shutterstock

Клиника Мэйо (а также вышеперечисленные организации) дает этот совет, который может помочь вам определить, являются ли ваши симптомы достаточно серьезными, чтобы вы не пытались продолжать заниматься спортом или ходить.Если ваши симптомы проявляются выше шеи, например, заложенный или насморк, боль в горле или чихание, вы, вероятно, можете терпеть легкие упражнения. Но если ваши симптомы лежат ниже шеи, такие как заложенность груди и кашель, лихорадка, мышечные боли или расстройство желудочно-кишечного тракта, вам следует отдохнуть и не пытаться давить на них.

Однако это не означает, что вам нужно заниматься спортом, если вы простудились. Важно прислушиваться к своему телу и отдыхать, когда это необходимо. Независимо от того, насколько серьезны или легки ваши симптомы, если вы чувствуете себя истощенным, вам следует расслабиться.И даже если вы решили заняться какой-либо формой упражнений, уменьшите интенсивность и уменьшите продолжительность, пока вы больны.

Прогулка снижает риск простуды!

Такие упражнения, как ходьба, связаны со снижением риска простудных заболеваний и других легких заболеваний (среди прочих преимуществ)! Исследование 2010 года показало, что физические упражнения вдвое сокращают количество простудных заболеваний, а у активных людей, которые действительно болели простудными заболеваниями, серьезные симптомы были на 30-40% меньше. Регулярные упражнения могут увеличить производство определенных типов белых кровяных телец, которые помогают организму бороться с инфекцией.Исследования на животных показывают, что упражнения могут слегка повлиять на вашу иммунную систему, поскольку ваше тело исцеляет влияние ходьбы на ваши мышцы. Это может повысить способность организма бороться с настоящими инфекциями в дополнение к исправлению обычного износа.

Так как на работе, в общественном транспорте или на улице трудно избежать насморка, укрепление иммунной защиты с помощью ходьбы — отличный способ выздороветь и избежать простуды, насколько это возможно!

Как нужно ходить, когда вы простужены?

Rido / Shutterstock

Поскольку простуда — обычное явление, большинство взрослых болеют 2-3 раза в год.CDC сообщает, что на выздоровление от простуды может потребоваться 7-10 дней. Если у вас ослабленная иммунная система или хроническое заболевание, простуда может перерасти в более серьезное заболевание, такое как пневмония или бронхит, если вы не будете осторожны. С другой стороны, если вы относительно здоровый взрослый человек и полны решимости протолкнуть насморк, чтобы встать на ноги, вы все равно можете безопасно ходить.

Даже если вы опытный ходунок, у вас, вероятно, будет меньше энергии при простуде. Это означает, что вам следует планировать более короткие прогулки и, возможно, ходить в менее быстром темпе.День простуды или гриппа — не время для интенсивных тренировок ходьбой, так как вы, скорее всего, утомитесь или усугубите симптомы простуды.

Поскольку зима — это пик сезона простуд и гриппа, вам нужно согреться во время прогулок с простудой. Это означает, что вы должны следовать нашим общим советам по зимним прогулкам, но одеваться очень тепло и следить за тем, чтобы вы могли легко вернуться в случае необходимости. Имейте в виду, что ваш уровень энергии может внезапно упасть из-за простуды, поэтому держитесь ближе к дому, если вам нужно сократить прогулку.Тренировки дома, будь то беговая дорожка или кардио-упражнения, — отличный способ согреться и успокоиться. Кроме того, вы с меньшей вероятностью передадите простуду другим. Прогулка в помещении, желательно в месте с меньшим количеством людей (чтобы избежать распространения микробов), — еще один хороший вариант при зимней простуде.

В прохладную погоду надевайте соответствующую одежду. В очень холодную погоду шляпа и даже маска-пуловер и шарф могут защитить верхние дыхательные пути от холодного воздуха, который может их раздражать.ай.

Советы по выздоровлению после простуды

Stock-Asso / Shutterstock

Горячие жидкости и бульоны — Увеличение потребления жидкости может помочь разжижить густые выделения в верхних дыхательных путях. Не забывайте пить! Зимой вам может быть полезно пить теплые чаи без кофеина в течение дня. Добавление меда в чай ​​поможет успокоить раздражение в горле. Если у вас снижен аппетит, это может затруднить прием пищи.Теплые бульоны или жидкие супы могут снабдить ваш организм целебными питательными веществами.

Отдых для восстановления — Для восстановления вам потребуется больше, чем обычно. Это может оказаться трудным из-за заложенности носа и кашля. Вы можете принять безрецептурные лекарства от простуды и гриппа, которые помогут вам спать спокойно. Если вы все же решите использовать лекарство от простуды, будьте осторожны при ходьбе, так как некоторые противозастойные средства могут привести к учащению пульса при выполнении упражнений. Если вы так больны, лучше возьмите выходной.

Сон — это шанс тела на исцеление и выздоровление, и он очень важен для того, чтобы справиться с болезнью. Если вы не можете спать 7-8 часов из-за простуды, постарайтесь по возможности вздремнуть и как можно больше отдыхайте. Сократите количество упражнений, если вы плохо спите, так как недосыпание затрудняет восстановление вашего тела и увеличивает риск травмы.

Дайте себе время — Хотя вам может казаться, что вы выскочите из постели и снова вернетесь к своей нормальной жизни, выздоровление от простуды не может быть быстрым, и часто только время может вылечить вас от болезни.Не поддавайтесь желанию преждевременно вернуться к изнурительной программе работы и тренировок, лучше займите столько времени, сколько необходимо вашему организму для полного восстановления.

Возвращайтесь к своим шагам — Даже после того, как вы оправились от простуды, вы должны дать себе время, прежде чем пытаться вернуться к исходному номеру шага. Относитесь к своим шагам так же, как если бы вы возвращались после травмы — начните с малого и увеличивайте количество шагов, если ваше тело чувствует себя хорошо после ходьбы.

Прогулка сохранится через неделю (или через несколько недель, если вы сильно заболели гриппом).Нет необходимости возвращаться к количеству шагов. Ходьба — это долгосрочное занятие для здоровья и фитнеса, и вам лучше восстановить свое здоровье на 100%, чем пытаться отталкиваться слишком быстро.

Не передавайте простуду другим!

Антонио Гиллем / Shutterstock

Простуда (или грипп) — это не весело, поэтому постарайтесь не передавать свою простуду другим людям. При ходьбе старайтесь избегать густонаселенных районов. Если у вас кашель, подумайте о том, чтобы отдохнуть вместо ходьбы или, по крайней мере, прогуляться в одиночку в местах с небольшим количеством людей.Физические упражнения иногда могут усилить кашель, поэтому, если вы занимаетесь дома, старайтесь избегать упражнений в присутствии близких, у которых простуда в груди.

Часто мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд или попробуйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, чтобы снизить вероятность распространения микробов среди других. Помните о местах общего пользования, которые могут быть заражены, таких как дверные ручки, краны и выключатели, и часто дезинфицируйте их. Частая стирка постельного белья и наволочек во время простуды не только снизит вероятность того, что вы передадите простуду своему супругу или детям, но также поднимет настроение и поможет вам крепче спать.

В случае сомнений обратиться к врачу

Если простуда или грипп протекают в тяжелой форме или вы не уверены, идти вам пешком или нет, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда лучше узнать мнение медицинского работника. Если вы в конечном итоге возьмете несколько выходных, которые вам не нужно было брать, в долгосрочной перспективе это не имеет большого значения. С другой стороны, игнорирование серьезной медицинской проблемы может быть очень серьезным. Если сомневаетесь, будьте осторожны!

Получить Pacer

Если вы еще не скачали приложение Pacer, скачайте Pacer прямо сейчас бесплатно (на мобильном устройстве)! Вы также можете посетить наш веб-сайт (мобильный или настольный) или подписаться на наш блог, чтобы получить больше полезных советов по ходьбе и здоровому образу жизни.

Как это:

Нравится Загрузка …

Почему упражнения при кашле опасны

Раздражающий кашель выходит за рамки раздражения в виде першения в горле и может вызвать у вас чувство истощения и вялости. Попытки поддерживать распорядок дня и плотный график во время болезни могут иметь долгосрочные пагубные последствия, особенно если это включает упражнения.

Слишком часто люди игнорируют симптомы простуды, списывая их на незначительную проблему и убеждая себя, что они могут «протолкнуться» и бороться с болезнью, оставаясь активными. По словам эксперта по спортивной медицине д-ра Маки Рамаголе, даже короткий цикл легких упражнений может вызвать чрезмерную нагрузку на организм и создать реальный риск для пациента.

«Мы слишком часто забываем о том, что кашель — признак того, что вы плохо себя чувствуете. Когда вы тренируетесь, ваши легкие должны расширяться, чтобы увеличить потребление кислорода.Если вы кашляете, ваши легкие не могут этого сделать, — объясняет доктор Рамаголе. «Ваше тело также потребляет больше энергии, пытаясь бороться с инфекцией, когда вы больны. Если вы тренируетесь во время болезни, уровень энергии вашего тела истощается, и вы не сможете так эффективно восстанавливаться ». Когда вы тренируетесь, ваши легкие должны расширяться, чтобы увеличить потребление кислорода. Если вы кашляете, ваши легкие не справляются с этим.

Реальные риски

Опасности физических упражнений во время болезни включают риск развития миокардита (воспаления сердечных мышц), который может быть опасным для жизни.Застой в легких также может привести к отеку (скоплению жидкости) в легких. Это может быть характерно для альпинистов, занимающихся альпинизмом на больших высотах — скопление жидкости означает, что легкие не могут получить достаточно кислорода в организм. Если немедленно не обратиться за медицинской помощью, это также может быть опасно для жизни.

Вопреки распространенному мнению, понятие «потение при простуде» полностью неверно.

На самом деле, упражнения с лихорадкой могут иметь катастрофические последствия для организма. «Правило шеи» (симптомы выше или ниже шеи) действительно содержит определенную долю правды.Если у вас «насморк», насморк и легкая заложенность носа без кашля или температуры, легкие упражнения все еще безопасны. Если инфекция находится в легких, с лихорадкой или без нее, упражнения не рекомендуются. Как скоро, слишком рано? По словам доктора Рамагола, любому, кто выздоравливает от кашля, простуды или гриппа, следует с осторожностью возобновлять какие-либо интенсивные упражнения. Она советует правило трех дней, когда дело доходит до любого заболевания, связанного с лихорадкой: вам нужно не поднимать температуру в течение трех дней, прежде чем снова заниматься спортом. «Дайте себе время на выздоровление — обратитесь к врачу для точного диагноза, затем отдохните и пейте много жидкости.Только когда вы почувствуете себя лучше, начинайте с легких упражнений », — говорит д-р Рамаголе. «Но обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и пропускайте упражнения, если ваше тело говорит об этом. Если вы чувствуете тошноту, головокружение, одышку или слабость, немедленно остановитесь ». -Здоровье34

Пневмония при ходьбе: Когда вы простужаетесь более чем на

В среднем американцы простужаются около миллиарда в год. Несмотря на насморк, боли и лихорадку, они обычно не имеют большого значения, если ошибка проходит быстро.Но иногда то, что вы считаете легкой простудой, может быть ходячей пневмонией, и это может длиться недели или месяцы. Распознавание симптомов и того, чем они отличаются от простуды или гриппа, поможет вам поправиться и быстрее выздороветь.

Что такое ходячая пневмония?

Ходячая (или атипичная) пневмония — это легкий случай пневмонии, вызываемой бактериями. Иногда он бывает настолько мягким, что вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы работать, ходить в школу, выполнять поручения и поддерживать свой обычный распорядок дня. Но пневмония при ходьбе может вызывать у вас плохое самочувствие, а игнорирование симптомов может привести к длительному выздоровлению.

Пневмония при ходьбе поражает верхние и нижние дыхательные пути и распространяется в основном при чихании, кашле и тесном контакте с инфицированным человеком. Это может длиться неделю или месяц в зависимости от вашего здоровья и лечения. Он также очень заразен, как правило, в течение 10 дней, когда симптомы наиболее серьезны.

Любой человек может заболеть ходячей пневмонией, даже если у него хорошее здоровье. Вы подвергаетесь более высокому риску, если вы:

• старше 65 лет
• Моложе 2 лет
• Плохое здоровье или ослабленная иммунная система
• Жизнь с респираторным заболеванием, например хронической обструктивной болезнью легких
• Курильщик табака или живущий с кем-то, кто курит

Каковы симптомы ходячей пневмонии?

Симптомы ходячей пневмонии похожи на легкую простуду или грипп.Они могут развиваться медленно и со временем ухудшаться. Обратите внимание на симптомы и обратите внимание, если происходит что-то необычное.

Общие симптомы включают:

• Боль в груди при глубоком или глубоком вдохе
• Сухой кашель продолжительностью более недели
• Лихорадка (менее 101 градуса) и озноб
• Боль в горле
• Рвота
• Слабость, которая сохраняется
• Инфекция уха
• Сыпь на коже

Симптомы пневмонии при ходьбе гораздо менее серьезны, чем полномасштабная пневмония, которая может включать высокую температуру (более 101 градуса), флегматический кашель и летаргию, из-за которой у вас остается мало энергии, чтобы что-либо делать.

Как вы лечите ходячую пневмонию?

Даже когда ваши симптомы кажутся легкими и вы не чувствуете себя так плохо, все равно важно позаботиться о себе и обратиться за медицинской помощью, особенно если ваши симптомы длятся более недели. Без быстрого лечения кашель, вызванный ходячей пневмонией, может сохраняться в течение недель или месяцев.

Срочная помощь

MultiCare Indigo поможет разобраться в ваших проблемах. Ваш врач оценит ваши симптомы, проведет осмотр и при необходимости назначит рентген грудной клетки и лабораторные анализы.Если вам поставили диагноз «ходячая пневмония», вам пропишут антибиотики, чтобы уничтожить бактерии, и вы почувствуете себя лучше в считанные дни.

Если у вас небактериальное заболевание, жаропонижающие ацетаминофен и ибупрофен — вместе со средством от кашля — помогут облегчить симптомы по мере выздоровления. Независимо от диагноза, вам также нужно пить много жидкости и отдыхать, чтобы ваше тело восстановилось.

Можно ли предотвратить ходячую пневмонию?

Нет надежного способа избежать пневмонии при ходьбе, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить ее и не передавать.

1. Придерживайтесь здоровых привычек. Упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых — ключ к предотвращению заражения.

2. Соблюдайте гигиену. Мойте руки теплой водой с мылом каждый раз при контакте с больным человеком.

3. Избегайте курения. Курение и воздействие дыма повреждают легкие и делают вас более восприимчивыми к болезням.

4. Сделайте ежегодную прививку от гриппа. Грипп — частая причина пневмонии.

5. Если вы заболели, оставайтесь дома. То, что вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы работать или бегать по делам, не означает, что вы должны это делать, особенно если вы заразны.

6. Прикрывайтесь, когда кашляете или чихаете. Отвернитесь от других и кашляйте или чихайте в локоть, а не в голые руки.

7. Спросите своего врача о вакцине от пневмонии. Несмотря на то, что вакцина не эффективна при ходячей пневмонии, ваш лечащий врач может порекомендовать вакцину для предотвращения пневмококковой инфекции.

8. Не думайте, что вы защищены. Если у вас раньше была ходячая пневмония, на какое-то время у вас может быть иммунитет. Но можно снова поймать.

Если вы обеспокоены тем, что у вас или вашего ребенка могут проявляться симптомы ходячей пневмонии, важно как можно скорее получить лечение. Запланируйте встречу онлайн или приходите в ближайший к вам Индиго в любое время с 8:00 до 20:00 каждый день недели, даже в праздничные дни.

Запишитесь на прием или найдите место

Почему вы кашляете после тренировки, особенно бега

Вы отлично провели время.Вы проплыли через устойчивые части и даже справились с самыми сложными моментами сета как профессионал. Все хорошо, кроме … кашля, кашля, хак, что? Ничто так не может сломить вашу эйфорию после пробежки, как приступ кашля. Но почему ты сейчас хочешь взломать, когда на тренировке дышал нормально?

Прежде чем беспокоиться о том, что ваш кашель является симптомом нового коронавирусного заболевания, COVID-19, примите во внимание следующее: кашель во время или после тренировки является распространенным симптомом состояния, называемого бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой (EIB), которое возникает, когда дыхательные пути в легких временно сужаются в ответ на любую физическую активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.(Чтобы лучше понять, что такое сухой кашель COVID-19, ознакомьтесь с информацией здесь.)

«Это затрудняет попадание воздуха в легкие», — говорит Джонатан Парсонс, доктор медицины, директор штата Огайо. Многопрофильная программа государственного университета по борьбе с кашлем.

Это похоже на то, что происходит с вашими легкими во время астмы. Фактически, EIB раньше был известен как «астма, вызванная физической нагрузкой». Но в отличие от астмы, при которой приступы могут быть вызваны множеством факторов, таких как дым, пыльца, плесень, перхоть домашних животных или вирусы, EIB возникает только в результате физических упражнений.

Большинство астматиков в какой-то момент своей жизни страдали симптомами ЕИБ, говорит доктор Парсонс. Так что, если у вас астма, вы, возможно, уже знаете, что упражнения могут вызывать некоторое беспокойство.

Но ЕИБ может затронуть до 15 процентов всего населения, не страдающего астмой. Это может раздражать и вызывать дискомфорт, но во многих случаях вы можете предпринять некоторые меры, чтобы этого не произошло. Некоторые из них — это небольшие настройки, которые вы можете сделать перед тренировкой, чтобы ваши дыхательные пути не бунтовали и не вызывали кашель; другие требуют рецепта.Но независимо от того, является ли ваш кашель сильным или немного беспокоящим, стоит обратиться к врачу при появлении симптомов — некоторые другие состояния могут вызывать те же симптомы, и вам нужно будет поставить правильный диагноз. Вот как распознать признаки и назначить правильное лечение.

Как узнать, что бег вызывает у вас кашель?

Симптомы EIB неспецифичны, то есть они похожи на симптомы, вызванные другими заболеваниями.

Общие признаки включают одышку, стеснение в груди, кашель, хрипы и затрудненное попадание воздуха в легкие.Вы также можете почувствовать снижение выносливости или дискомфорт в животе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Симптомы часто от слабых до умеренных: вы можете просто почувствовать легкое хрипы или немного стеснения в груди — больше раздражение, чем что-либо более серьезное.

Но атаки также могут быть серьезными, требуя от вас прекратить то, что вы делаете, чтобы отдышаться.В некоторых случаях вам может даже потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы восстановить контроль над дыханием.

Сколько упражнений нужно, чтобы решить проблему?

Обычно требуется от 10 до 15 минут упражнений, чтобы спровоцировать приступ EIB, говорит доктор Парсонс.

Любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, может вызвать это заболевание, хотя оно гораздо чаще встречается у спортсменов на выносливость, таких как бегуны, пловцы и триатлонисты.

EIB может появляться после коротких интенсивных тренировок, таких как спринт или даже круговая тренировка без периодов отдыха.

Роберто Уэстбрук Getty Images

Что еще вызывает кашель после бега?

Тип воздуха, которым вы дышите, тоже может иметь значение. ЕИБ имеет тенденцию вспыхивать сильнее, когда воздуху не хватает влажности, что является обычным явлением в холодные дни. Так что это может быть одной из причин, почему бег на свежем воздухе вызывает кашель при похолодании.

«Ваши легкие не любят сухой воздух», — говорит доктор Парсонс. «Таким образом, дыхательные пути пытаются увлажнить его, и когда они это делают, они обезвоживаются.Обезвоженные дыхательные пути вызывают раздражение и с большей вероятностью сужаются или сужаются ».

Как узнать, что у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой?

Если вы заметили симптомы EIB, запишитесь на прием к лечащему врачу. Простой прием лекарств только на основании симптомов может помешать вам узнать, есть ли у вас заболевание.

Ваш врач назначит серию тестов для измерения ваших функций легких, — говорит доктор Парсонс.

Первый тест оценивает ваши легкие в состоянии покоя.Затем ваш врач попросит вас потренироваться на беговой дорожке или дорожке и пройти еще один тест в состоянии покоя. Если после тренировки у вас ухудшилась функция легких, возможно, у вас EIB.

Как лечить кашель после пробежки?

Когда вам поставят диагноз, вам, вероятно, дадут спасательный ингалятор, такой как альбутерол, который поможет вам лучше дышать, расслабляя и открывая дыхательные пути, идущие к вашим легким.

Сделайте пару затяжек за 15–20 минут до начала упражнения.Не ждите, пока вы закончите, и кашель усиливается.

.

Подписаться на Men’s Health

Журналы Hearst amazon.com

8,00 долл. США

Ингалятор поможет вам предотвратить возникновение еще одного эпизода EIB вместо того, чтобы ждать, пока он произойдет, а затем на него реагировать, — говорит доктор Парсонс. «Он эффективен примерно у 80-90 процентов пациентов.”

Обработки должно быть достаточно, чтобы позволить вам пройти через сеанс потоотделения без каких-либо симптомов, но на всякий случай держите ингалятор под рукой во время тренировки.

Если вы все еще чувствуете симптомы даже после приема альбутерола, ваш врач может также посоветовать вам ежедневно принимать ингаляционные кортикостероиды.

Он или она может также захотеть исключить другие состояния, которые могут вызывать аналогичные симптомы, например дисфункцию голосовых связок, неконтролируемую аллергию, постназальную капельницу или даже кислотный рефлюкс.Многие люди не осознают, что необъяснимый кашель может быть симптомом кислотного рефлюкса (и еще меньше людей знают, что лечение этого кислотного рефлюкса может не означать отказ от всех любимых продуктов, таких как кофе, цитрусовые и помидоры).

Есть ли способы предотвратить кашель после бега?

Независимо от того, пользуетесь вы ингалятором или нет, не погружайтесь сразу в упражнения (ваши суставы тоже будут вам за это благодарны). Исследования показали, что от 10 до 15 минут умеренно интенсивных упражнений могут снизить риск последующих атак EIB.Цель этой разминки — немного поднять температуру тела. Это означает, что нужно идти или бегать трусцой медленно, прежде чем перейти к полноценному бегу, или крутить на небольшой передаче, если вы едете на велосипеде. Это не только снижает вероятность кашля после бега, но и помогает разогреть синовиальную жидкость в суставах, чтобы они были лучше готовы к тому, чтобы служить вам в жесткой или стабильной обстановке.

И если вы собираетесь бегать на улице в холодном, сухом воздухе — ниже 32 градусов по Фаренгейту — подумайте о том, чтобы надеть маску или шарф, чтобы облегчить легкие, — говорит доктор.Парсонс. (Обратите внимание на эти удобные варианты масок для лица, поддерживающие благотворительность.)

«Когда вы надеваете шарф на рот, он становится немного влажным, когда вы дышите», — говорит он. «Это поможет увлажнить и согреть воздух».

Криста Сгобба В течение почти 10 лет Криста создавала контент о здоровье, фитнесе, питании и благополучии, насыщенный наукой, но достаточно интересный, чтобы люди действительно захотели его прочитать.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Когда мне следует обратиться в службу неотложной помощи для лечения кашля?

Несколько индикаторов должны сообщить вам о степени тяжести кашля. Один из наиболее распространенных признаков, которые дают зеленый свет для обращения за неотложной помощью, — это частый и постоянный кашель. Если ваш кашель не проходит, несмотря на домашние лечебные меры, вам следует посетить врача. Кроме того, на обращение за неотложной помощью намекают и другие признаки.

Когда вам следует обращаться за неотложной медицинской помощью?

После начала приступов кашля следите за своим кашлем и отслеживайте его каждый день. Помимо кашля, также следите за выделением мокроты. Если цвет вашей мокроты становится зеленовато-желтым, пора обращаться за неотложной помощью. Более того, свистящее дыхание и лающий кашель могут указывать на дыхательную недостаточность или приступ астмы. Это тоже хороший повод обратиться за неотложной помощью.

Другими очевидными признаками, указывающими на необходимость оказания неотложной помощи, являются лихорадка, одышка, тошнота, отек, аллергические реакции или обмороки.Обычно это признаки того, что ваше состояние ухудшилось, и потенциально может привести к серьезным осложнениям, если вы не обратитесь за неотложной помощью. Серьезные заболевания могут вызвать удушье и рвоту, а в некоторых случаях даже смерть.

Если вы не решите проблему сухого кашля, не обратившись за неотложной помощью, вы можете повредить внутренние ткани горла. Когда это происходит, обычно вы кашляете кровью и темной мокротой. Кроме того, симптомы респираторных инфекций могут затруднять дыхание.В некоторых случаях люди даже испытывают боль в груди из-за чрезмерного кашля.

Меры

В случаях острого кашля могут оказаться полезными только меры самопомощи. Домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, дают временное облегчение. Однако они не излечивают то заболевание, которое в первую очередь вызывает кашель, особенно если это вирусная инфекция. Следовательно, для облегчения приступов острого кашля лучше всего придерживаться натуральных средств.

К ним относится использование меда, поскольку он является естественным расслабляющим средством для горла.Кроме того, горячий душ также помогает при расстройствах носа и кашле. Наконец, вы можете получить пользу от теплых напитков, успокаивающих горло, таких как чай и кофе.

Убедитесь, что вы полностью осознаёте степень своего кашля. Что еще более важно, примите правильное решение, обратившись за неотложной медицинской помощью для лечения кашля. По сравнению с отделением неотложной помощи центры неотложной помощи предоставят вам доступное и недорогое лечение. Поэтому не ослабляйте кашель и не лечитесь до того, как ваше состояние ухудшится.

Полезны ли упражнения при простуде?

Тренироваться или не тренироваться? Часто возникает вопрос для людей, страдающих простудой. Хотя пробежка или занятия сальсой могут улучшить ваше самочувствие в обычный день, это может показаться не лучшим решением, когда у вас насморк и кашель. Важно сохранять гибкость в тренировках.

Простуда и упражнения

«Исследования показали, что, когда кто-то болеет вирусом простуды, в целом, упражнения безопасны», — говорит Лия Мушил Дерст, доктор медицины, терапевт в системе здравоохранения Университета Северного берега в Чикаго, штат Иллинойс. .«Нет никакой разницы в том, как организм реагирует на упражнения, когда борется с вирусом простуды. Некоторые из участников исследования даже сказали, что, несмотря на простуду, они почувствовали себя лучше после тренировки, но это не помогло им быстрее поправиться ».

Специалист по инфекционным заболеваниям Кэтрин Лю, доктор медицины, доцент кафедры клинической медицины отделения инфекционных болезней Калифорнийского университета в Сан-Франциско, согласна.

«Тренировки при простуде или гриппе вряд ли вызовут осложнения, если у вас нет других проблем со здоровьем», — говорит д-р.Лю. «Однако, если у вас есть основное заболевание, такое как астма, болезнь сердца или другие медицинские заболевания, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, поскольку физические упражнения могут усугубить основную проблему со здоровьем».

Умеренные упражнения не продлят болезнь и не усугубят симптомы, но и не уменьшат их. Одно из возможных преимуществ тренировок при простуде: если вы в целом хорошо гидратированы, тренировка может устранить заложенность, отмечает доктор Дерст. Однако застойные явления могут ухудшиться, если вы обезвожены.

Когда можно тренироваться при простуде

«Когда вы больны, самое важное — это прислушиваться к своему телу», — советует Лю. Вы можете заниматься спортом, если:

• Вы хотите и имеете энергию.
• Ваши симптомы легкие, например, просто насморк.
• У вас нет температуры в течение 24 часов.

Когда не следует тренироваться при простуде

Избегайте упражнений, если:

• У вас жар.
• У вас болит тело.
• У вас кашель.
• У вас есть симптомы гриппа, такие как рвота, диарея или сыпь.
• Вы простужены вместе с хроническими проблемами со здоровьем, такими как сердечные заболевания или астма.

Хотя вам может казаться, что можно потеть при простуде, Лю советует этого не делать. Во всяком случае, все наоборот. «Потоотделение не помогает избавиться от простуды, — говорит она. «Отдых и поддержание водного баланса путем употребления жидкости важны для того, чтобы помочь вам поправиться».

Не забывайте кашель и этикет о простуде

Тренажерные залы могут превратиться в рассадники инфекции, если люди не принимают надлежащих мер предосторожности во время тренировок с простудой.Если вы ходите в спортзал, когда болеете или выздоравливаете, помните о своих манерах больного человека:

• Прикрывайте рот салфеткой для лица, когда чихаете, кашляете или кашляете в плечо, а не голыми руками, которые с большей вероятностью распространяют микробы.
• Сотрите все используемое оборудование.
• Выбросить использованные салфетки для лица в мусор.
• Мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе до и после тренировки.

«Правильный респираторный этикет и гигиена рук необходимы для предотвращения распространения болезней», — подчеркивает Лю.

Когда больной и физическая нагрузка сталкиваются

«Человек должен всегда обращаться за медицинской помощью, если во время физических упражнений он испытывает боль в груди или [такое ощущение] несварения желудка, затрудненное дыхание, хрипы, слабость, усиливающиеся боли в теле или Моча цвета колы », — советует Дерст.