Можно кушать кормящей маме арбуз: Можно ли арбуз при грудном вскармливании | Пузёныш — канал для будущих мам

Можно ли арбуз при грудном вскармливании | Пузёныш — канал для будущих мам

Диета при кормлении малыша грудью, разумеется, крайне важна. То, что получает с пищей мама, получает и малыш. Одним из тех продуктов, который вызывает вопросы, оказывается арбуз. С одной стороны, при беременности эта тыквина (именно так, арбуз не является никакой ягодой) допустима и кушать арбуз можно столько, сколько влезет, соблюдая, конечно, разумные пределы. А вот как воспримет изменения в молоке, которые вызовет арбуз, грудничок — непонятно. Многие полагают, что арбузы при грудном вскармливании ни в коем случае недопустимы, но так ли это в действительности? Можно ли арбуз при грудном вскармливании, какие меры предосторожности нужно соблюдать кормящей матери, добавляя в свой рацион эту тыквину.

Можно ли арбуз при грудном вскармливании

Страх перед арбузами вполне понятен — известно, что плоды арбуза обладают высокой способностью к накоплению нитратов, полученных из почвы от чрезмерного удобрения. Если съесть такие арбузы, расстройство желудка может получить и взрослый, а не то что малыш, который наглотается нитратов с молоком матери.

К счастью, нитратные арбузы — давно скорее миф, чем правда. В открытом грунте арбузы неплохо растут и без дорогостоящих удобрений.

Если следовать традиционному способу и покупать арбузы в сезон (начиная со второй половины августа), когда они стоят дешево и созрели в положенный и без удобрений срок, то арбуз очень даже полезен не только маме, но и грудничку.

В чем польза арбуза, ведь по сути, это просто большое количество воды и сахара?

Во-первых, даже сахар в арбузе все-таки совсем не тот, что мы привыкли получать с пищей. Кроме сахарозы, в арбузе очень много фруктозы и глюкозы, которые более естественно усваиваются нашим организмом.

Во-вторых, арбуз чрезвычайно богат витаминами А и С. Вы можете удивиться, но пара кусков арбуза содержит суточную норму последнего из витаминов.

В-третьих, в арбузе присутствуют нормализующие пищеварение пектины, микроэлементы, способствующие работе сердца и сосудов. Отдельная ценность арбуза в фолиевой кислоте — она чрезвычайно полезна для нормальной работы нервной системы человека.

Итак, можно ли арбуз при грудном вскармливании или все же стоит от него воздержаться? Можно и даже нужно, но стоит все же соблюдать некоторые меру предосторожности. Лучше купить бытовой прибор для определения нитратов в продуктах. Портативные анализаторы довольно точно показывают уровень нитратов. Более дешевые тестовые полоски тоже выручат, хотя результат их измерения, разумеется, намного более грубый.

Если купить арбуз для взрослых на рынке с приехавшей с юга фуры в сезон вполне нормально (хотя и здесь не помешает уточнить наличие сертификатов), то для кормящей мамы лучше приобрести арбуз в крупном магазине, который тщательно проверяет всю продукцию, чтобы избежать скандалов и сохранить хорошую репутацию.

Наконец, доверьтесь материнскому чутью. Кормящая мать в принципе довольно чувствительна к тому, что вредно для ее ребенка, поэтому если в арбузе что-то интуитивно не нравится — лучше его не есть.

Оригинал статьи размещен здесь: http://puzenush.ru/zdorove-rebenka/mozhno-li-arbuz-pri-grudnom-vskarmlivanii/

🎈 Если вам понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Арбуз при грудном вскармливании: можно ли арбуз при гв

О важности грудного молока и его исключительной пользе для здоровья маленького ребенка сейчас никто не спорит. Но перед кормящей мамой в этот период становится немало сложностей и противоречащих друг другу рекомендаций. Одни советчики уверены, что в это время стоит соблюдать строгую диету, которая существенно ограничивает употребление овощей и фруктов. Другие же уверены, что надо поступать с точностью наоборот. Одним из самых распространенных и неоднозначных вопросов: допустим ли в рационе арбуз ГВ?

Питание кормящей матери

Правда, как это обычно бывает, где-то посередине. Главное правило, которому надо следовать маме при определении своего меню гласит:

 Здоровое питание — здоровое молоко

Сбалансированное питание кормящей мамы — одно из первых условий, при которых ее малыш во время грудного вскармливания будет получать все необходимые витамины, а также жизненно важные питательные вещества.

Бытует мнение, что новоиспеченной мамочке необходимо есть за двоих. Это не совсем так. Конечно, период кормления грудью не время для диет, однако о разумных ограничениях при употреблении сладких, жирных и излишне калорийных продуктов не стоит забывать. Помимо лишних килограммов и сантиметров на талии такая диета ничего не сулит.

И если от пирожных и сладких тортиков еще можно найти в себе силы отказаться, то от сладкой мякоти арбуза это просто невозможно сделать. Доктор Комаровский, самый популярный детский врач нашей страны, рассказал, стоит ли лишать себя такого удовольствия?

Можно ли есть арбуз при грудном вскармливании?

«Однозначно можно. Только надо быть уверенным в качестве арбуза. Поэтому не увлекаться ранними арбузами и дынями, это уменьшит вероятность попадания в организм значительного количества нитратов. Покупать желательно сразу несколько арбузов: первым арбузом плотно накормить папу; если эксперимент окажется удачным, можно кормить маму. Но не съедать весь арбуз, а потихоньку — пару долек. Всё нормально (и с мамой, и с ребенком) — можно продолжать», — с присущим ему чувством юмора ответил Евгений Олегович.

Читай также: Пять мифов о питании кормящей мамы

Арбуз – не только вкусная, но и весьма полезная ягода, в которой содержатся витамины группы В и С, пектины, легкоусвояемые сахара, каротин, кальций, магний, калий, натрий, фосфор, органические кислоты и другие полезные микроэлементы. Этот продукт очень полезен для женского организма, особенно в послеродовой период.

Польза арбуза для организма кормящей матери и малыша

1. Насыщение организма витаминами, минералами, аминокислотами и белками.
2. Благодаря мочегонным свойствам, ягода помогает очистить организм от солей и токсинов, а также способствует выведению лишней жидкости.
3. Повышение гемоглобина.
4. Избавляет от запоров. Этот неприятный недуг часто беспокоит молодых мамочек.
5. Помогает очистить почки и печень.
6. Продукт считается низкокалорийным, а потому способствует быстрому похудению и возвращению в форму после родов.

 Молодые мамы  в социальных сетях также спешат поделиться своим положительным опытом и отвечают на вопрос – можно ли есть арбуз при ГВ:

«От арбуза офигенно молоко прибывает!», «Меня арбузы спасали от отёков во время беременности. Супер способ!», «Говорят так — кушайте немного и смотрите за реакцией. Если ее нет — то вводите смело в пищу… я сейчас ем и клубнику и абрикосы, ежевику, чернику, в роддоме давали апельсины, ем шоколад, в том числе… все начала с 2 месяцев».

Большинство педиатров уверенно заявляют, что его нужно вводить в рацион кормящей матери, но следует четко соблюдать несколько важных правил:

• можно употреблять лишь зрелые ягоды, хорошего качества;
• не переедать;
• внимательно следить за состоянием малютки и срочно исключить арбуз из своего меню, в случае негативных реакций со стороны крохи;
• начинать употребление арбузной мякоти с маленького количества продукта и постепенно увеличивать порцию;
• нельзя лакомиться мякотью арбуза, которая расположена ближе, чем 1 см до начала корки. Именно в этих местах скапливаются нитраты.

Однако не стоит забывать, что даже у самого полезного продукта существуют свои противопоказания. У самой крупной ягоды они тоже присутствуют.

1. Наличие аллергических реакций на продукт.
2. Повышенное газообразование.
3. Проблемы в работе пищеварительной системы (язвы, гастрит и прочее).
4. Все виды заболевания почек.

источник: instagram.com/doctor_komarovskiy, фото: depositphotos.com

Можно ли арбуз кормящей маме?

Можно ли арбуз кормящей маме?

В летний период редкая мамочка не задается вопросом – а можно ли арбуз кормящей маме?

Арбуз содержит достаточно много витаминов, полезных как для мамы, так и для малыша:

1. Например, фолиевая кислота, которую выписывают врачи в период беременности будущим мамам, тоже содержится в арбузе. Она помогает развитию иммунной системы и кровеносной, поэтому, несомненно, полезна и для мамы, и для крохи.
2. Не стоит упускать из вида витамины В1 и В2, которые тоже оказывают благоприятное воздействие на человека. Например, регулируют функции сердечно-сосудистой и нервной систем.
3. Арбузы за счет мочегонного действия помогают вывести лишние соли и шлаки из организма.
4. А так же, если мама страдает пониженным гемоглобином, арбуз поможет его повысить.

Как правильно выбрать арбуз?

Выбирать арбуз нужно предельно осторожно:

• Покупать его желательно с середины августа по сентябрь и, конечно, только в магазине.
• Кормящей маме нужен спелый и вкусный арбуз, поэтому проверяйте его перед покупкой.

У зрелого арбуза хвостик сухой, пятнышко желто-белое или желтое на боку, если сдавить арбуз вы услышите небольшой треск, что тоже свидетельствует о спелости.

• Также можно проверить уже купленный арбуз на содержание в нем нитратов. Возьмите кусочек арбуза и опустите его в стакан с водой. Если водичка по истечении пяти минут побелеет, или порозовеет, то такой арбуз не стоит употреблять кормящей мамочке.

Не стоит упускать из вида, что у малыша может появиться аллергия на этот продукт.

Проявляется она обычно сыпью и достаточно быстро проходит, если раздражитель устранен. Нужно скушать сначала 1-2 кусочка и понаблюдать за малышом. Аллергическая реакция может проявить себя в течение трех дней, поэтому все дни наблюдайте за крохой и не вводите в это время в рацион новые продукты.

Вы еще задаетесь вопросом можно ли кормящей маме арбуз?

Конечно можно! Главное соблюдать меру, наблюдать за своим крохой и правильно выбрать этот вкусный фрукт, чтобы он приносил только пользу.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Поделитесь статьей с друзьями:

Можно ли арбуз при грудном вскармливании

Этот вопрос задают себе не только женщины, недавно родившие ребёнка, но и все их близкие. Особенно летом и осенью, когда эта ягода наиболее зрелая и дешёвая, продающаяся повсеместно.

Ознакомившись с мнением специалистов-медиков, можно утвердиться, что они не запрещают кушать кормящим мамам эту сладкую сезонную ягоду. Необходимо уметь правильно выбирать качественный плод и точно знать о возможном вреде и полезных свойствах арбуза для женщины при грудном вскармливании.
Во-первых, следует удостовериться есть ли у ребёнка аллергическая реакция на арбуз.
Всем известно — что ест мама, тоже кушает и малыш. Женщина может с утра скушать небольшой кусочек спелой арбузной мякоти. В течение дня нужно внимательно следить за реакцией организма ребёнка на абсолютно новый, доселе неопробованный им, продукт.
Если у ребёнка появились на тельце небольшие покраснения и прыщики, расстроился стул, он плачет из-за коликов – арбуз маме кушать категорически запрещается.
Если же никаких реакций не обнаружено, то кормящая мама может кушать сладкую мякоть арбуза. Конечно, не злоупотребляя и с ограничением. Постепенно увеличивая объём съеденного до 400 г за один раз.

Польза

1.В сочной мякоти арбуза находится много магния с кальцием. Эти микроэлементы основные в период восстановления женщины после перенесённого ею стресса – родов.
2.В спелой мякоти арбуза велико содержание витамина «С». Как известно, именно благодаря ему укрепляется иммунитет и повышается устойчивость к инфекциям и простудам у кормящей мамы, и как следствие, у её ребёнка, которого она кормит.
3.Всем известно свойство арбузной мякоти участвовать в естественном процессе формировании грудного молока, при кормлении которым у ребёнка программируется развитие интеллекта и творческих способностей. Это происходит благодаря содержанию в спелом арбузе фолиевой кислоты.
4.При включении в свой рацион арбузной мякоти, не будет ощущаться недостатка железа. В этом случае у неё с ребёнком не возникнет анемии.
5.От пантеноловой кислоты, содержащейся в арбузе, у мамы с ребёнком нормализуется сон.

Но все-таки бесконтрольно поедать арбуз кормящей маме не следует. Нужно знать меру и ограничивать себя 400-ми граммами спелой сочной арбузной мякоти.

Вред

1.Нельзя забывать, что сладкий плод может содержать в себе переизбыток вредных нитратов, способных вызвать сильнейшее отравление у любого человека. Женщина, находящаяся в процессе грудного вскармливания, должна помнить об этом всегда. Если для неё такое отравление может кончится тяжёлым самочувствием и даже потерей молока, то ребёнок, в результате этого процесса, погибнет.
2.Вследствие непринятия грудничком, скушанного мамой арбуза, возможны проявления:
— рвоты, из-за расстройства у него нормального пищеварения;
— неприятные ощущения в области кишечника, газообразование, вызывающее у малыша дискомфорт и беспокойство;
— серьёзные проблемы в почках, из-за которых нет нормального мочевого оттока, или наличие в них камней с песком.

Необходимые правила употребления арбуза во время кормления грудным молоком

1.Неразрезанный арбуз необходимо вымыть ледяной водой.

2.Женщине, во время грудного вскармливания, не следует пробовать арбуз первой. Сначала нужно чтобы кто-то из домашних его покушал. Если неприятностей не случится, то и она сможет скушать кусочек.
3.Кушать арбуз кормящей маме можно только тогда, когда её малышу исполнится 4 месяца.

можно ли есть арбуз кормящей маме

Лето, начало осени, мягкое солнышко приятно светит в лицо, а по телу пробегают мурашки от теплого нежного ветерка. Несмотря на эту чудную картину летнего пейзажа, именно это время года сложнее всего переносится беременными и кормящими грудью женщинами. Именно сейчас, когда до обезвоживания остается только рукой подать, им нужно есть больше свежих фруктов и овощей. И, конечно же, самый любимый и долгожданный летний продукт – это арбуз. Но можно ли есть арбуз кормящей маме?

Про арбузы

Как правило, на прилавках наших магазинов и рынков спелые и сочные арбузы появляются не раньше конца лета. Поэтому, если «общение» с этой ягодой случается лишь раз в год, и то в течение непродолжительного времени, прежде чем задаваться вопросом о том, можно ли есть арбуз кормящей маме, нужно сначала поближе с ним познакомиться. Итак, арбуз – это ягода, пользу которой крайне сложно переоценить. Он практически полностью состоит из сока, который, кстати, стимулирует лактацию, в нем содержится фолиевая кислота.

Она полезна не только для матери, но и для здоровья крохи. Если в грудном молоке будет содержаться достаточно этого вещества, то оно будет стимулировать правильное умственное развитие. Помимо фолиевой кислоты, арбуз содержит витамины A, PP, C, B₅, B₁, B₂ и многие другие.

Но витамины — это не все, чем богат арбуз, Он обогатит грудное молоко еще и фосфором, калием, йодом, кальцием, железом и марганцем, все это просто необходимо для растущего организма малыша и восстанавливающегося после родов организма матери. Поэтому не только можно кушать арбуз кормящей маме, а и нужно.

Полезен ли арбуз при кормлении грудью

Как вы уже выяснили, такая ягода, как арбуз, содержит немало витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы для матери и малыша. Но если вы все же интересуетесь вопросом «можно ли есть арбуз кормящей маме», то нужно учитывать не только пользу, но и вред, который может принести эта сочная сладкая ягода. Хотя такое происходит крайне редко, но арбуз все же может стать причиной возникновении аллергии у крохи. Поэтому, если ваш ребенок склонен к аллергическим реакциям, от арбуза стоит отказаться или употреблять его в мизерных количествах. Хотя нельзя заранее предугадать, на что у ребенка появится аллергия, а на что нет, но тем не менее нужно быть всегда начеку, ведь организм каждого ребенка уникален. Как и всякий новый для малыша продукт питания, арбуз следует вводить в рацион постепенно, начиная с самог минимального количества.

Можно ли есть арбуз кормящей маме: нюансы

В разных источниках можно встретить  мнение о том, что если во время лактации съесть эту ягоду, то грудное молоко станет слишком жидким, пресным и не питательным. Но это не так. Если у малыша от этого продукта не появляются признаки аллергии, то арбуз кормящей маме приносит только пользу.

Сок этой ягоды не только не способен понизить ценность молока, но  наоборот, только повышает ее благодаря всем содержащимся в арбузе витаминам и микроэлементам. Естественно, как и любые другие свежие фрукты, овощи и ягоды, арбуз во время лактации нужно есть в меру.

Можно ли арбуз кормящей маме

Период лактации – не менее ответственный, чем подготовка к беременности и непосредственно сам процесс вынашивания, а потому правильное питание женщине в этот период просто необходимо. К сожалению, далеко не все продукты можно есть после родов, а вот можно ли арбуз кормящей маме, учитывая, что за окном полосатому плоду самая пора?

Очень много споров между врачами, да и самими женщинами, касательно употребления сладкой ягоды в период грудного вскармливания: можно или нет – вот в чём вопрос, и найти на него ответ мы попробуем прямо сейчас.

к содержанию ↑

Арбуз при кормлении грудью: «за» и «против»

О пользе арбуза говорят давно и много. Этот плод поистине ценный питательный продукт, который не только отлично насыщает желудок и утоляет жажду в знойный день, но и обогащает организм полезными веществами. Арбуз благотворно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую системы, помогает справиться со стрессами, очищает организм от шлаков и токсинов, промывает мочевыводящие пути и почки, а также успешно борется с ожирением.

Однако употреблять арбуз в больших количествах или сидеть на арбузной диете – опасно для здоровья.   

Такие факторы во многом говорят о том, что полосатый продукт полезен для здоровья, а для организма женщины, недавно ставшей матерью, он полезен вдвойне. Ведь новоиспечённая мама должна потреблять много витаминов, чтобы передавать их своему малышу. Однако на этом все «за» и «против», пожалуй, заканчиваются. Далее стоит поговорить о рисках, которым подвергает кормящая женщина себя и ребёнка, употребляя любимый арбуз.

к содержанию ↑

Почему нельзя арбуз кормящей маме

Именно этим вопросом чаще всего задаются новоиспечённые мамы. Если продукт так полезен, то почему его нельзя есть при грудном вскармливании?

Терзаясь сомнениями, большинство молодых мамочек заходят на специальные форумы для мам и читают отзывы тех, кто ел арбуз при беременности и грудном вскармливании. В отзывах они могут прочитать самые разные мнения: кто-то будет говорить, что никакого вреда от арбуза ни маме, ни малышу не будет, другие же напротив – поделятся своим негативным опытом. Не стоит ничего принимать на свой счёт, однако меры предосторожности принять стоит.

Когда кормишь грудью ребёнка, нужно помнить о простых правилах.

Арбуз до 3 месяцев

До тех пор, пока крохе не исполнится 3 месяца, не рекомендуется женщине арбуз даже пробовать. Безусловно, не у всех деток возрастом до 3-х месяцев реакция на арбуз будет негативной, однако не стоит ставить опыты на своём ребёнке. В первый месяц (собственно, как во второй и третий) грудного вскармливания малыш ещё очень чувствительный.

Трудно предугадать, как отреагирует организм маленького ребёнка на содержащиеся в плоде вещества (сахара, дубильные вещества, ликопин, всевозможные витамины, микро- и макроэлементы). У малыша вполне может появиться аллергия, колики и прочие неприятные симптомы.

Употребление арбуза после 3 месяцев

В 3 месяца кормящая мама может попробовать съесть небольшую дольку арбуза. Если после кормления у ребёнка в течение нескольких дней не будет никаких странных симптомов, тогда можно понемногу при кормлении новорожденного употреблять арбуз (или как его ещё называют «ложная ягода»).

Важно в те дни, когда вы кормите ребёнка арбузом и наблюдаете за реакцией его организма, не есть никаких других новых продуктов, чтобы вы могли точно понять – есть аллергия на арбуз или нет.

Основная причина, по которой большинство женщин опасаются, а врачи запрещают есть плод – это высокий риск отравления. Современные плоды чересчур напичканы нитратами, именно поэтому ими легко отравиться. Женщина, у которой случится пищевое отравление, при грудном кормлении передаст все вредные вещества своему ребёнку, и вместо пользы будет исключительно вред.

Поэтому, если вам, ну очень хочется съесть полосатую ягоду, перед употреблением накормите ею кого-то из членов семьи, чтобы проверить – безопасна она для здоровья или нет. Также очень важно правильно выбрать ягоду. Если вам удастся купить качественный натуральный продукт, то переживать за своё здоровье и здоровье своей крохи не придётся. Как правильно выбрать арбуз – читайте, перейдя по ссылке ниже.

к содержанию ↑

Противопоказания при лактации

У любого продукта есть свои «тёмные» стороны, и заключаются они, как правило, в наличии противопоказаний, при которых есть арбуз не рекомендуется. При ГВ ограничения те же, что и для обычного человека.

Не стоит употреблять арбуз, если кормящая мама страдает:

• колитами;
• склонна к расстройствам желудка;
• имеет камни в почках или же у неё нарушен отток мочи;
• с осторожностью необходимо употреблять плод, если у кормящей диабет.

Как видите, разобраться в вопросе: можно ли арбуз кормящей маме, совсем несложно. Достаточно лишь знать, со скольки месяцев можно давать ягоду ребёнку, не содержит ли она вредные вещества и кому её есть лучше не стоит. Владея этой информацией, вы сможете стопроцентно обезопасить себя и ребёнка от ненужных последствий.

Будьте здоровы!

Питание кормящей матери

Ребенок становится «автономным» живым существом только после того, как его отнимут от груди. До этого мать и ее дитя составляют нерушимое целое не только на протяжении 9 месяцев беременности, но и на весь период вскармливания грудью. Вот почему рацион питания кормящей матери не зависит от «моего хотения» вкусненького, а всецело обусловлен особенностями пищеварения вскармливаемого ею грудного ребенка. При малейшем подозрении на пищевую аллергию у ребенка матери следует обуздать свое стремление к разносолам, если она собирается продолжать кормить грудью.

Пожалуй, кормящим мамам не стоит напоминать, что здоровее будет воздержаться от жареного, но и не только. Чрезвычайно опасно для ребенка, если кормящая мама злоупотребляет рафинированными продуктами, такими как сахар, мед или варенье, а также кондитерскими изделиями – торты, пирожные, “жирное” печенье, конфеты.

Даже если у вашего малыша нет пищевой аллергии, на всякий случай поначалу воздержитесь от шоколада в любом виде, даже от какао и гоголя-моголя с порошком какао.

Решительно исключим из рациона натуральный кофе, как молотый, так и растворимый. С молоком можно пить ячменный, желудевый или цикорный напиток. В этой связи и газированные энергетические напитки следует забыть целиком и полностью, так как в подавляющем большинстве они содержат вредный для ребенка кофеин. Вообще же для кормящей мамы важно беречь слизистую желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше на время кормления отказаться даже от минералки “с пузырьками”.

Весьма нежелательные гости на вашем столе – лук, чеснок, пряности, то есть все приправы с сильным вкусом и резким запахом. Само собой разумеется, что майонезы, пряные соусы – аджика, ткемали, кетчуп и Чили – подождут до окончания периода грудного вскармливания.

При наличии у вашего малыша пищевой аллергии, не употребляйте в пищу цитрусовых (лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины) и соков из них, как прямого отжима, так и пастеризованных. Также исключите на время из своего рациона дыни, арбузы, ананасы и виноград.

Люди современной городской культуры приучены в той или иной степени пользоваться в повседневном питании консервами и полуфабрикатами. От этой привычки придется временно отказаться. Обратите внимание, что запрещаются любые (!) консервы (мясные, рыбные, овощные и фруктовые). Ограничения касаются и многих деликатесных продуктов и копченостей – мягких  сортов сыра (особенно острых), благородной и красной рыбы, ветчины и карбоната, копченых колбас, сосисок и сарделек, любых орехов, семечек и чипсов, грибов и даров моря (кроме нежирной рыбы).

Само собой разумеется, что кормящая мать должна воздерживаться от употребления любых (!) спиртных напитков, пусть даже с ничтожным содержанием алкоголя (тоники, алкококтейли). Особенно вредными по части аллергии для детского организма считаются игристые вина.

Того нельзя, этого нельзя… что же тогда остается есть и пить? Рацион кормящей матери, ребенок которой страдает пищевой аллергией или склонен к ней, должен напоминать “детсадовский”. Но если применить смекалку и кулинарное мастерство, то ваше питание перестанет напоминать жесткую диету.  Отварное мясо и нежирные сорта рыбы (треска, хек и т.д.) прекрасно восполнят потребности организма в белке. Дорогие вареные колбасы (типа «диетической») и качественные молочные сосиски также не повредят, если они не содержат в себе соевых наполнителей.

Сердобольные бабушки заставляют кормящих мам усиленно пить коровье молоко, полагая, что это улучшит качество грудного молока, и будет способствовать увеличению его количества. Это – традиционное заблуждение. Если до беременности молоко не входило в ваш рацион питания, нет никакой причины употреблять его в больших количествах. Лучше и безопаснее пользоваться кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, йогуртами, твердыми сортами сыра, сметаной (для заправки овощных салатов) и т.д. Из других приправ к салату из свежих овощей в основном следует пользоваться рафинированным растительным маслом, уксус и майонез оставьте на потом.

Вообще все овощи, фрукты и ягоды по возможности употребляйте только в свежем виде, соблюдая осторожность особенно с клубникой. И без нее ассортимент фруктов и ягод для кормящей матери достаточно широк: яблоки, груши, бананы, сливы, смородина (любого цвета), киви, вишня, желтая черешня и абрикосы. В зимнее время вполне подойдут замороженные фрукты и ягоды без сахара, потому что его потребление лучше ограничить или полностью заменить фруктозой. Вместо варенья хороши протертые фрукты (опять же без сахара). Из кондитерских изделий выбирайте пресные сорта печенья, сдобу, домашнюю выпечку (без заварного крема). Из напитков – соки (лучше яблочный), домашние морсы из ягод, некрепкий чай (без вкусовых и ароматических добавок), компот из свежих и сухих фруктов, минеральные воды без газа.

Обязательно регулярно ешьте каши, хлеб (ржаной и пшеничный без химических добавок), овощной или мясной суп на легком бульоне, макаронные изделия и тому подобное. Голодная диета кормящим мамам не грозит, угрожают только искушения «вкусненьким». Тут уже надо проявить достаточно силы воли, чтобы избежать соблазнов. Ведь за мимолетным маминым капризом стоит здоровье ребенка. Не только группа крови, но и вкусы матери и дитя могут не совпадать.

Если же у вас пропало молоко, или его уже недостаточно, или у вашего малыша развилась аллергическая реакция на него, то без долгих раздумий приступайте к поиску адекватной молочной смеси, заменяющей этот поистине бесценный продукт питания.

Юрий ГУЗИК, зав. отделением гигиены питания ГУ «МОЦГЭОЗ»

Список из 12 фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Последнее обновление 16 марта 2021 г.

Грудное молоко очень питательно и является лучшим источником энергии и питательных веществ для младенцев в первые шесть месяцев их жизни (и даже позже, пока они не достигнут раннего возраста). Кормление грудью полезно и для молодых мам. Поэтому, если вы кормите грудью, нет необходимости говорить, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу. Употребление здоровой пищи даст вам энергию, чтобы позаботиться о своем сгустке радости, правильно накормить его и даже помочь сбросить вес.И поскольку мы говорим о здоровой пище, мы подумали, что должны рассказать вам о фруктах, которые следует есть во время грудного вскармливания. Да, все фрукты полезны, но есть некоторые фрукты, которые могут быть полезны, в частности, кормящим мамам. Узнай об этих фруктах!

Видео: 6 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Фруктов для кормления грудью

Все фрукты питательны и вкусны, но есть некоторые фрукты, которые могут облегчить общие осложнения после родов и во время грудного вскармливания.Давайте узнаем, что это за фрукты и как они могут помочь вам во время грудного вскармливания!

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя считается галактагогом. Галактагоги — это вещества, способствующие выработке грудного молока. Таким образом, этот фрукт может быть полезен для мам, которые хотят улучшить выработку молока. Зеленая папайя может помочь вам избежать обезвоживания, что необходимо во время грудного вскармливания. Он также является богатым источником некислотного витамина С и действует как естественное слабительное, помогая предотвратить запоры и способствовать здоровому пищеварению.Чтобы включить этот фрукт в свой рацион, вы можете добавить полстакана зеленой папайи в стакан смузи. Вы даже можете употреблять его в качестве салата после того, как темперируете.

2. Бананы

Бананы также являются естественным слабительным средством и помогают пищеварению. Бананы, являющиеся богатым источником клетчатки, помогают предотвратить запоры. Однако то, что делает этот фрукт подходящим для кормящих женщин, — это его содержание калия. Калий важен во время беременности и в послеродовой период. И вам понадобится больше его во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов.

3. Авокадо

Авокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен как для матери, так и для ребенка. Как и бананы, авокадо содержит много калия. Их употребление во время кормления грудью может помочь улучшить зрение, качество волос, здоровье сердца и пищеварение вашего ребенка.

4. Дыня

Мускусная дыня богата витамином K, витамином B, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолиевой кислотой.Употребление этого фрукта поможет вам избежать обезвоживания. Поскольку этот фрукт содержит много воды, он может помочь поддерживать баланс жидкости в организме во время кормления грудью и даже в других случаях.

5. Сапота

Сапота (также известная как чику) высококалорийна, что делает ее полезной для кормящих мам. Употребляя сапоту, вы можете восполнить калории, сжигаемые во время грудного вскармливания. Сапота также богата клетчаткой и многочисленными минералами и витаминами. Он также обладает высокими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для кормящих женщин.

6. Инжир

Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций, железо и калий. Они также являются отличным источником клетчатки, витамина К и витамина B6. По сути, это причина, по которой многие кухни используют инжир в своих салатах, а многие компании по производству детского питания включают инжир в детское питание.

Есть ли какие-то фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью?

Во время грудного вскармливания не следует избегать употребления фруктов. Фрукты — богатый источник необходимых питательных веществ, необходимых кормящей матери и ее ребенку.Так что не стесняйтесь добавлять самые разные фрукты в свой рацион при грудном вскармливании. Однако, если вы заметили у ребенка какие-либо негативные реакции, такие как сыпь, отек и рвота, после того, как вы включили определенный фрукт в свой рацион, избегайте этого фрукта, пока кормите грудью. И проконсультируйтесь с педиатром, если вашему ребенку не сразу станет лучше.

Здоровье вашего ребенка зависит от вашего благополучия, а ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Будут дни, когда вы будете стремиться к нездоровой пище, но будете думать о своем ребенке — мы знаем, что вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни.На этапе кормления пейте много воды и включайте в свой рацион фрукты и овощи (не вызывающие газов). Вы даже можете проконсультироваться с диетологом, если вам нужен правильный план питания во время грудного вскармливания. Удачного ухода!

Также читайте: Кофеин во время кормления грудью

Можно ли для кормления мамы есть арбуз?

Большинство из нас, и дети, и взрослые, любят вкусный, сладкий, сочный арбуз, перед вкусом которого трудно устоять.Причем разновидности этого сорта продаются на каждом шагу в конце лета. Поэтому недавно родившие женщины часто задаются вопросом, можно ли кормящей маме скармливать арбуз. По этому поводу нет никаких правил. Врачи говорят, что можно есть арбуз, созревший в сезон, потому что в ранних плодах много нитратов.

Полезные свойства арбуза при грудном вскармливании

На самом деле арбуз при грудном вскармливании очень полезен. В нем много витаминов, благотворно влияющих на молодую маму и малыша:

1. Антиоксиданты, похожие на каротин, улучшающие зрение.
2. Витамины B1, B2, C, благотворно влияющие на организм, регулируют функции нервной и сердечно-сосудистой системы.
3. Железо, которое способствует повышению пониженного гемоглобина во время кормления грудью.
4. Кальций, недостаток которого вызывает у кормящих мам лактацию, ломкость ногтей и проблемы с зубами.
5. Микроэлементы, замедляющие старение и развитие рака.
6. Пантеноловая кислота, улучшающая перистальтику кишечника, активизирующая обменные процессы, способствует нормализации сна и выводит токсины из организма.
7. Фолиевая кислота, которую врачи назначают при беременности будущим мамам. Он способствует нормализации пищеварительных процессов, выработке грудного молока, развитию иммунной системы и системы кровообращения ребенка, а также регенерации кожи.

Благодаря мочегонному действию арбузы способствуют выведению из организма лишних солей и токсинов.

Кроме того, арбуз имеет низкую калорийность. В 100 граммах фруктов содержится всего 25 калорий, что эквивалентно березовому или морковному соку.Поэтому употребление этого продукта поможет кормящим мамам избавиться от лишних килограммов.

Опасность арбуза при лактации

Однако употребление арбуза в период лактации тоже может иметь неприятности:

• Может вызывать аллергию, хотя это случается не со всеми.
• Не рекомендуется сочетать арбуз с другими продуктами питания, так как это может вызвать повышенное газообразование у матери и ребенка.
• Для ускорения созревания арбузов очень часто используют нитраты, поэтому желательно не рисковать покупать ранние сорта.Лучше всего употреблять арбузы в разгар сезона, когда вероятность отравления нитратами значительно снижается.
• Неправильная транспортировка и хранение арбуза может вызвать инфекцию на его корке, которая при повреждении легко проникает внутрь.

Как выбрать арбуз?

Врачи говорят, что в первые 2 месяца после родов нельзя есть арбузы, а в дальнейшем с ними нужно быть поосторожнее. Есть вероятность отравления и аллергических реакций.В частности, это опасно для детей первого года жизни. Чтобы этого не произошло, необходимо внимательно выбирать товар, а покупать его рекомендуется в конце августа. Молодой маме нужен спелый арбуз, поэтому нужно его хорошенько проверить.

Покупая арбуз (только при массовом созревании), нужно обращать внимание на следующие нюансы:

• хвостик арбуза должен быть сухим;
• Сбоку должно быть желто-белое или желтое пятнышко, свидетельствующее о том, что оно созрело на земле;
• при выдавливании арбуза должна выдаваться небольшая характерная трещинка, также свидетельствующая о его спелости.

Эти параметры указывают на спелость арбуза. Однако это не гарантирует хорошего качества покупки. Поэтому рекомендуется провести тест арбуза на содержание нитратов. Для тестирования небольшой кусочек мякоти помещают в прозрачную емкость с водой и наблюдают за его окраской. Если вода станет мутной, станет розовой или превратится в жидкость, напоминающую молоко, то от такого арбуза нужно отказаться.

Не рекомендуется приобретать арбуз, который продается возле автомагистралей, треснутый или разрезанный пополам и четвертинками в магазинах.То же самое и с мягкими арбузами, которые непригодны для употребления.

Как съесть арбуз?

Арбуз в первую очередь следует тщательно вымыть перед употреблением. Качество продукта сначала можно проверить на папе, а если все хорошо, то можно есть и маму. Как есть арбуз? Для начала нужно съесть небольшой кусочек, и посмотреть, как он повлияет на малыша. Если в течение дня малыш чувствует себя прекрасно, то можно увеличить размер кусочка.

Если у ребенка сыпь, диарея или боль в животе, прекратите употребление арбуза.Аллергия обычно проявляется в виде сыпи и быстро исчезает, если устранить раздражитель. Он может проявляться в течение трех дней, поэтому в этот период нужно следить за малышом и не включать в питание новые продукты.

Рекомендации!

1. Не рекомендуется есть вчерашний арбуз, даже если он был в холодильнике.
2. Не рекомендуется вводить в рацион одновременно 2 новых продукта, сначала нужно разобраться с одним.
3. Если вы хотите съесть арбуз с хлебом, стоит выбирать сорта пшеницы, они представляют меньшую вероятность расстройства желудка у ребенка.

Если вы кормите грудью, это не повод отказываться от большинства продуктов, особенно от фруктов и овощей. В арбузе много витаминов, поэтому его рекомендуется употреблять как взрослым, так и детям, как беременным, так и кормящим. Разнообразьте свой рацион выращенными в сельской местности овощами, ягодами и фруктами. Используйте свеклу, морковь, яблоки, малину, клубнику, но в небольших количествах.

У вас еще есть вопрос, можно ли есть арбуз при грудном вскармливании? Конечно, можно, важно только соблюдать меру, следить за реакцией малыша и правильно выбирать арбуз, чтобы он приносил только пользу.

Видео о питании матери при кормлении ребенка грудью

Рацион кормящей мамы: арбузы и дыни. Арбузы для грудного вскармливания

Что нужно есть, чтобы молоко поступало нормально, а ребенок не только ел, но и не имел проблем с животиком? Такой вопрос часто задают молодые мамы. Ознакомьтесь с полезной информацией о том, есть ли при грудном вскармливании арбуз, и в какое время можно употреблять ягоду, а когда лучше отказаться от этого продукта.

Чем полезен арбуз кормящей маме

Чем ценен этот товар? Женщине необходимо знать эту информацию, чтобы решить для себя дилемму, можно ли кормить арбуз грудью. Основная очевидная ценность этой ягоды в том, что это очень вкусный летний десерт, отлично утоляющий жажду и гораздо менее калорийный, чем сладости из кондитерского цеха. Для молодой мамы, которая думает о том, как после родов привести свое тело в норму, это несомненный плюс.

Этот продукт содержит ценные микроэлементы и витамины, которые важны как для женского организма, так и для развития ребенка. Итак, маме, задумывающейся, можно ли использовать арбуз для грудного вскармливания, будет полезно знать: эта ягода богата фолиевой кислотой и является ценным источником железа. Комбинация таких веществ помогает молодым мамам эффективно справляться с анемией. Минералы, содержащиеся в арбузе: магний, кальций, калий, а также набор витаминов A, C, B и других — очень полезны для здоровья, укрепляют антиоксидантную защиту организма и укрепляют иммунную систему.

Значительную пользу для кормящей женщины может принести хорошо известный сильный мочегонный эффект, который проявляется после того, как вы съедите арбуз. Это эффективно помогает молодой маме справиться с наличием отеков, а содержащаяся в ягоде пантеноловая кислота также способствует выведению токсинов из клеток и улучшению пищеварения. Заметный эффект при употреблении этого продукта также проявляется в увеличении количества грудного молока, но здесь важно помнить о чувстве меры: если вы съедите много такого десерта, то материнское молоко может стать слишком жидким.

Когда нельзя есть арбуз с HB

Размышляя о том, можно ли есть арбуз при грудном вскармливании, мама должна знать о постепенном введении его в рацион и знать о некоторых факторах риска и о том, когда лучше не есть Это. Осторожно следует вызывать красный цвет арбуза, ведь зачастую пища растительного происхождения с таким естественным цветом вызывает у малыша аллергию или диатез. Если у ребенка часто возникают пищевые реакции при введении нового продукта в рацион матери, то вопрос о том, можно ли есть арбуз кормящей маме, лучше решать после консультации с грамотным врачом.

Еще нужно быть осторожным со свойством этого фрукта разбавлять молоко. Этот эффект может быть даже полезен, если он слишком жирный. В других ситуациях нужно следить за количеством съеденного арбуза, иначе молоко станет менее питательным для малыша, станет более беспокойным из-за газов в животике, и маме придется решать проблему слишком жидкого стула.

Можно кормящей маме арбуз в сезон

Если этот продукт потенциально полезен для организма матери в период кормления малыша, как правильно употреблять эту ягоду? Решая для себя, можно ли кормить арбуз грудью, всегда следует помнить, что безопасно употреблять этот сладкий продукт только в период его естественного созревания — начиная со второй половины августа, а еще лучше покупать этот десерт в начале сентября.

Также важно уметь правильно выбрать ягоду. Не нужно «жадничать» и покупать огромный арбуз в расчете на то, что он будет более сочным и сладким. Помните, что недобросовестные производители могут использовать при выращивании различные химические вещества для повышения урожайности, что чревато отравлением. По этой причине лучше выбирать плоды средней массой около 5-6 кг.

Можно ли кормить арбуз вне сезона

Что однозначно стоит спорить о том, есть ли эти плоды во время лактации, так это то, что их недопустимо употреблять до периода их естественного созревания.Чтобы такой соблазн не появился, помните о большом риске негативных последствий от такой еды. Чтобы арбузы появились на прилавках магазинов до начала сезона созревания, при выращивании они часто превышают нормы нитратов и других минеральных удобрений. Если мать ест такой продукт, а затем кормит своего ребенка молоком, она подвергает его высокому риску пищевого отравления и аллергии.

Как совместить арбуз и грудное вскармливание

Если молодая мама решила ввести в свой рацион этот полезный продукт, ей необходимо соблюдать несколько простых правил.Важно помнить, что арбузы нужно покупать в местах организованной торговли, а не с лотков над дорогой, где на них оседал весь «стол Менделеева» от выхлопных газов. Выберите твердый фрукт, целиком, без надрезов, который при постукивании костяшками пальцев издает звонкий звук — так вы с большей вероятностью купите спелую сочную ягоду. Перед едой обязательно тщательно вымойте плод, чтобы удалить с поверхности грязь и возможные болезнетворные микроорганизмы.

Чтобы этот продукт питания матери не вызывал аллергию у ребенка, изменения должны происходить постепенно.За пару часов до кормления ребенка грудью вам нужно съесть небольшой кусочек арбуза и внимательно следить за тем, не изменилось ли самочувствие ребенка. Если сыпь, проблемы с животиком или нарушения стула у ребенка не появились, мама может съесть еще несколько кусочков такого десерта, но не много. Если женщине нравится есть арбуз с хлебом, то лучше сочетать его с хлебобулочными изделиями из белой муки — черный хлеб может вызвать у ребенка спазмы желудка.

Видео: как выбрать хороший арбуз кормящей маме

Вопрос о том, можно ли кормить арбуз кормящей мамой, часто задают молодые мамы.Это и понятно: даже самые привычные продукты могут вызвать неожиданные и неприятные реакции в организме новорожденного, поэтому женщина во время кормления грудью особенно тщательно следит за своим питанием. Узнаем, чем может быть полезен арбуз при лактации, может ли он навредить, и какие правила следует помнить кормящей маме при употреблении плодов арбуза?

Польза и вред арбуза при грудном вскармливании

Чтобы понять, можно ли есть арбуз при ГВ, необходимо учитывать, какие питательные вещества в нем содержатся и чем он может быть опасен для кормящей мамы и ее малыша.Начнем с положительных моментов:

1. Сочная мякоть спелого плода содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, жизненно важна кормящая мама, которая с грудным молоком дает малышу все ценное, иногда страдая от дефицита полезных веществ. Это кальций, магний, железо, медь, цинк, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины А и Е. Все эти соединения не только помогают женщине поддерживать нормальное функционирование всего организма, но и участвуют в развитии ребенок.
2. Можно использовать арбуз как заменитель сладостей, которых часто не хватает в рационе кормящей мамы. Очень важно, что ягода при всей своей сладости имеет очень низкую калорийность, поэтому ее часто используют при здоровом питании. Новенькая мамочка может наслаждаться прекрасным вкусом и не бояться за свой вес.
3. Во время беременности почки испытывают двойную нагрузку, поэтому часто после родов они начинают работать хуже. Повышенное количество жидкости в составе мякоти арбуза позволяет улучшить работу почек и избавить женщину от отеков.
4. Арбуз на 90% состоит из воды. Известно, что чем больше жидкости потребляет кормящая мать, тем выше ее молочная продуктивность, поэтому арбуз можно употреблять в качестве лактогонического средства.

Как оказалось, арбуз при грудном вскармливании действительно может быть полезен, поэтому теоретически его не только можно, но и нужно есть во время ГВ. Но рассуждая о том, можно ли есть арбуз при грудном вскармливании, нельзя игнорировать и возможный вред плоду как самой женщине, так и малышу, который питается ее молоком.

Почему кормящим мамам может быть вредно есть арбуз?

Основная и самая большая опасность арбуза — вероятность отравления нитратами. Ягода уже обладает высокой способностью накапливать токсичные вещества, и продавцы дынь и тыкв не пренебрегают использованием нитратов для повышения урожайности и снижения спелости. В результате сочный, вкусный и полезный фрукт превращается в «нитратную бомбу» и несет колоссальный вред. Отравиться может не только сама мама, но и малыш, причем малыш гораздо больше пострадает от воздействия вредных веществ.Чтобы избежать отравления нитратами, нужно внимательно подойти к вопросу выбора и покупки арбузов. Даже лучше, купив специальный прибор, который покажет содержание вредных веществ в плодах, вы можете быть уверены, что арбуз кормящей маме не навредит. Допустимый уровень нитратов в арбузах не более 60 мг / кг. Также нужно учитывать, что плод относится к категории высокоаллергенных продуктов, и его употребление может вызвать у некоторых детей сильную аллергическую реакцию.Именно поэтому есть арбуз при грудном вскармливании нужно очень осторожно. Для начала разрешается съесть небольшую порцию, внимательно наблюдая за самочувствием малыша. Если мама замечает, что после съеденного ею кусочка ягоды у ребенка появляется сыпь, раздражение и шелушение кожи, то ей следует временно отказаться от употребления плода.

Кроме того, арбуз при грудном вскармливании, как и любая другая новинка, может вызвать расстройство желудка и изменения стула у ребенка. Особенно это характерно для детей первого месяца жизни, поскольку пищеварительный тракт новорожденных в это время только начинает формироваться.Кормящей маме рекомендуется исключить плод из своего рациона на первые несколько месяцев, чтобы не нарушить пищеварительную функцию у малыша. Может ли арбуз при грудном вскармливании навредить самой маме? Да, конечно, если женщина не обратит внимание на противопоказания к употреблению плода. К ним относятся:

• камни в почках и желчном пузыре;
• воспаление поджелудочной железы;
• диабет.

Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, лучше отказаться от арбуза, иначе маме предстоит длительное и серьезное лечение, которое непременно скажется на процессе лактации.Таким образом, на вопрос, можно ли кормить арбузы грудью, следует ответить так: есть плод кормящей мамы можно, но только при соблюдении нескольких важных правил. Во-первых, она должна быть уверена, что арбуз безопасен, во-вторых, у малыша не должно быть аллергии, в-третьих, у самой мамочки не должно быть противопоказаний к введению арбуза в рацион. Только при соблюдении всех этих условий кормящая женщина может быть уверена, что плод не только порадует ее своим приятным вкусом, но и принесет максимум пользы ей и ее малышу.

Жесткие ограничения в питании на протяжении всего периода грудного вскармливания делают рацион молодой матери необоснованно скудным. Особенно часто можно услышать, что не рекомендуется употреблять красные и другие пестрые овощи и фрукты. Можно ли есть арбуз при грудном вскармливании? Чего опасаться и как правильно выбрать ягоду?

Аргументы в пользу «

»

Арбуз — полезный и, что немаловажно, низкокалорийный фрукт. Особенно вкусными фруктами можно наслаждаться в сезон, осенью и в конце лета.

Несомненно, эта ягода (это так правильно с биологической точки зрения) при употреблении приносит много микроэлементов и других полезных веществ.

К основным относятся следующие:

• Плод содержит значительное количество для организма витаминов группы В, РР (фолиевая кислота), С, А, а также железа, натрия. Эти биологически активные вещества входят в состав антиоксидантной системы, которая обеспечивает «нейтрализацию» всех вредных продуктов обмена. Витамины группы В важны для работы нервной системы Фолиевая кислота особенно необходима малышу, поскольку она участвует в формировании нервных связей в головном и спинном мозге.
• Арбуз обладает мочегонным действием, поэтому его можно использовать в профилактических целях женщинам, имеющим некоторые заболевания мочевыделительной системы, например, мочекаменную болезнь или рецидивирующие обострения. Вы можете использовать эту ягоду, чтобы немного уменьшить отечность после родов, что часто бывает, особенно если вторая половина беременности обострилась преэклампсией.
• Так или иначе, в арбуз входят не только витамины, но и клетчатка, стимулирующая перистальтику кишечника.Это поможет справиться с запорами и отрегулировать стул.
• Фолиевая кислота, которая содержится в этой ягоде, необходима для «ремонта» ДНК, а ее недостаток вызывает снижение уровня гемоглобина. Когда женщина принимает арбуз, он также входит в груду ребенка, и он ему нужен для нормального функционирования и построения нервных клеток.
• Содержащийся магний полезен для женской сердечно-сосудистой системы. , особенно если есть эпизоды повышенного артериального давления, отека или преэклампсии.Также этот микроэлемент обладает антидепрессивным действием, улучшает сон.
• Пантеноловая кислота помогает печени выводить токсины и вредные вещества. в том числе те, которые остаются в организме после приема различных лекарств.
• Арбуз содержит не только сахарозу, но и продукты ее распада, фруктозу и глюкозу в чистом виде. Следовательно, это хорошее питание для организма, особенно для нервной системы.
• Небольшая калорийность арбуза делает эту ягоду практически диетической.Итак, в 100 г содержится 38 ккал.

Таким образом, арбуз в период лактации полезен и маме, и малышу. Даже большая порция ягоды не повлияет на молоко, ни в коем случае не приведет к его водянистости и низкой калорийности. Ведь давно доказано, что при кормлении его состав зависит не от того, что ест мама, а от потребностей малыша.

А вот вводить арбуз в пищу кормящим женщинам следует осторожно, наблюдая за реакцией крохи.

И если у ребенка появилась сыпь, он стал беспокойным или начал страдать от колик, его промывали, чтобы исключить это лакомство, на время, и повторить попытку через 2 — 3 месяца.

Меры предосторожности

Несмотря на всю полезность арбуза, эта ягода может быть опасной. Итак, если вы покупаете фрукт не в сезон, высока вероятность того, что он будет иметь высокое содержание нитратов и других химических веществ, которые используются для ускорения процесса созревания.

Посмотрите видео о фруктах для кормящей мамы:

Правильный выбор ягоды

Чтобы в полной мере насладиться вкусом арбуза, необходимо правильно его выбрать.А для этого следует знать некоторые уловки и приметы. Конечно, можно попросить продавца выбрать самые вкусные и сладкие, но они не всегда работают «по совести». Основные пункты следующие:

• Следует выбирать арбуз без трещин, трещин и порезов. Также не нужно приобретать деталь, даже если она упакована, например, в целлофан.
• Даже очень большой арбуз, если он спел, будет не таким тяжелым, как кажется при подъеме. Это связано с тем, что вода — основной компонент ягод, имеет небольшую плотность.
• Спелый арбуз потрескается даже при легком сжатии, а если легонько постучать по поверхности, он издает глухой звук.

• Если вы выбираете фрукт только по внешнему виду, то стоит обратить внимание на ножку: лучше, если она будет сухой. Картинка должна иметь четкие полосы, без дымки и признаков зрелости. Хорошо, если на одной из сторон будет небольшое желтое пятно — то место, где лежал арбуз, когда его «нагревали на солнышке».
• Также стоит обратить внимание на то, где и как продаются арбузы. Лучше, если он будет специально отведен для этого места, с навесом и поддонами, не ниже 20-25 см от земли.
• В идеале продавец ежеминутно готов предоставить все заверенные санитарно-эпидемиологической станцией документы о безопасности продаваемых фруктов.

Арбуз — полезный и вкусный фрукт, не стоит запрещать его женщине, в том числе. С ним можно приготовить множество коктейлей, а просто кусочек сочного фрукта доставит радость. Определить, нужен ли арбуз при грудном вскармливании новорожденного в той или иной семье, придется методом проб и ошибок, ведь конкретных противопоказаний к его употреблению нет, все воспринимают ягоду по-разному.

Польза и вред дыни и арбуза при грудном вскармливании.

Можно кормящей маме арбуз? Этот вопрос беспокоит женщин в сезон «арбузов», потому что все, что они едят, попадает в молоко, а значит, и в организм ребенка.

Можно ли есть арбуз во время грудного вскармливания?

Сразу хочу сказать — да, и только да. Ведь арбуз не только вкусен, но и очень полезен как маме, так и малышу. Единственная опасность может заключаться в повышенном содержании сахаров в арбузах.

Поэтому, если вы знаете, что ваш ребенок не хочет получать много глюкозы, фруктозы и сахарозы, лучше сократить потребление этого продукта. Но если ваш малыш здоров — ешьте арбузы в свое удовольствие.

Полезные свойства арбуза

Есть в арбузе органическое железо , которое очень легко усваивается организмом. Поэтому незаменим при необходимости повышения уровня гемоглобина в крови.

Люди, употребляющие 1 кг арбуза 4-5 раз в день, полностью восполняют потребность организма в железе. Кроме того, арбузы включают:

• целлюлоза
• белки
• пектин
• глюкоза, фруктоза и сахароза
• органические кислоты
• незаменимые аминокислоты
• витаминов
• микроэлементы
• заменимые аминокислоты

Арбузы используются не только в диетическом, но и в лечебном питании.Они полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, пиелонефрите, хроническом колите, камнях в почках, камнях желчного пузыря и анемии.

Клетчатка полезна тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом. А фолиевая кислота и витамины незаменимы для профилактики атеросклероза.

Арбузы обладают тонизирующим действием, часто их назначают при инфекционных заболеваниях для повышения иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям.

Меры предосторожности при использовании арбузов во время грудного вскармливания

Арбузы могут накапливать химические вещества и удобрения, используемые в сельском хозяйстве.Можно визуально определить, есть ли в арбузе избыток нитратов.

• При разрезании такого плода можно обнаружить желтые уплотненные участки
• Если вы хотите точно знать, безопасен ли этот арбуз — воспользуйтесь нитрат-тестером. На проведение экспресс-осмотра в домашних условиях хватит пары минут.

Некоторые родители дают детям арбуз в виде прикорма. Мнения диетологов по этому поводу разделились и некоторые считают арбуз слишком тяжелой пищей для желудка ребенка до года.

Другие соглашаются, что его можно давать с 7-8 месяцев. Наверное, стоит посоветовать родителям довериться собственной интуиции и давать детям арбуз, не содержащий нитратов, сначала в небольших количествах, а затем в большем количестве, если малыш хорошо переносит.

Как выбрать вкусный арбуз, полезный для малыша и кормящей мамы?

Научиться выбирать арбузы можно, если помнить простые секреты:

• Кожура спелого арбуза блестит, а у полосатого арбуза ярко выраженные полосы
• Если постучать по спелому арбузу, то звук будет эхом, как если бы вы стучали по чему-то пустому, например, по пустой деревянной бочке или плотно накачанному мячу.Если звук звонит — перед вами зеленый арбуз
• Арбуз не должен быть мягким на ощупь, это говорит о том, что либо он был давно оторван и уже засох, либо был раздавлен при транспортировке
• Некоторые утверждают, что у хорошего арбуза должен быть сухой хвост, но на самом деле это означает лишь то, что арбуз перерос или надолго отложился, и скорее отрицательно характеризует его качество
• В Украине есть национальная примета, что якобы есть арбузы-мальчики и арбузы-девушки.У девочки-арбуза на том месте, где рос цветок, есть коричневая точка — большая, а у мальчика-арбуза — маленькая. «Женские» арбузы всегда вкуснее и слаще на вкус, хотя логическое объяснение этому найти очень сложно.

Идея отдыха с арбузом

Арбуз может служить не только едой, но и стать материалом для творчества. Когда арбуз съеден и осталась только кожура, из него получаются хорошие поделки. Конечно, такие композиции недолговечны, но запечатлеть их на камеру можно навсегда.

Летом хочется попробовать все дары природы. Плоды и ягоды сменяют друг друга до осени. Наряду с арбузами прилавки ломятся от медовых дынь.

Можно ли кормить дыней?

Не хочу огорчать кормящих мам, но дыня при грудном вскармливании противопоказана. Когда мать ест дыню, у ребенка могут возникнуть газы в кишечнике, понос и болезненные колики. Поэтому, как бы вам ни хотелось попробовать этот дар лета — дыни в период лактации лучше не есть.

Но, если душа просит кусочек ароматной дыни — ешьте в минимальном количестве и следите за реакцией детского организма на новый продукт питания. Если с малышом все в порядке, вы можете съесть более одного маленького кусочка.

Есть или не есть? Вот в чем вопрос

Полезные свойства дыни

Плоды дыни содержат много сахара, около 16 — 18%. Из них глюкоза 1-2%, сахароза 5-9% и фруктоза 2-4%. Также в дыне есть витамин C, бета-каротин, витамин E, витамины группы B и такие микроэлементы:

• магний
• фосфор
• марганец
• утюг

Много дыни и органических кислот — яблочной, лимонной и щавелевой, клетчатки и пектина.Все эти вещества используются для оздоровления организма. Дыня повышает уровень гемоглобина в крови за счет наличия в ней железа и каротина, полезна при атеросклерозе и заболеваниях печени.

Меры предосторожности при использовании дыни

Из-за высокого содержания сахара дыню нельзя есть людям с повышенным уровнем сахара в крови, она вредна для тех, кто страдает язвой желудка и кишечными расстройствами.

Дыня нельзя запивать водой и запивать спиртными напитками.Его нельзя давать детям до одного года и кормящим матерям. Как и все фрукты и овощи, дыню следует проверять на содержание нитратов.

Дыня — преимущества при грудном вскармливании

Как выбрать вкусную дыню?

• Самый простой способ определить спелость дыни — это по запаху. Спелая и сладкая дыня пахнет медом. Чем слаще запах, тем вкуснее дыня
• Выбрать мягкий, тающий во рту фрукт можно, если слегка придавить кожицу.В спелой дыне он будет мягким
• Дыни, не имеющие запаха и запаха травы, будут на вкус как сырые кабачки или сырой картофель, а это означает, что вы просто тратите свои деньги зря

Лето — прекрасное время для ароматных цветов и сладких ягод, пикников в лесу и походов к морю. В это время года можно полакомиться сахарными и медовыми дынями. В конце лета кормящие мамы могут есть арбузы, не опасаясь за здоровье малыша, ведь в них минимум нитратов и максимум всевозможных витаминов.

Новорожденный ребенок полезен и получает питательные вещества из материнского молока. Благодаря полноценному рациону кормящей женщины организм ее ребенка обеспечен всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Лучше всего посоветоваться с врачом, он легко определит нормы питания, поможет составить примерный рацион и наметить желаемый рацион. Питание мамы должно быть свежим, качественным и без вредных добавок. Грудное вскармливание — большая ответственность для новорожденного.Каждый новый продукт, введенный в рацион мамы, может положительно или отрицательно повлиять на состояние малыша, а значит, действовать нужно с большой осторожностью. Особое значение для здоровья матери и ребенка имеют витамины и минералы, большая часть которых содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах. Нежные, сочные и ароматные арбузы в летнее время становятся особенно привлекательными для кормящих мам. Но разве такое лакомство не может навредить ребенку?

Польза арбуза

Этот красивый фрукт содержит витамины B1, B2 и C, а также пантотеновую и фолиевую кислоты, каротин, калий, магний и железо.Эти микроэлементы помогают укрепить органы сердечно-сосудистой системы. Клетчатка, содержащаяся в плодах, предотвращает атеросклероз. Сок арбуза увеличивает лактацию у кормящих женщин, а также способствует похуданию. Арбуз оказывает стимулирующее действие на пищеварительный процесс и способствует очищению организма. Сок арбуза очищает почки, удаляя из них песок и камни, а также обеспечивает быстрое выведение токсинов из организма.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу арбуза для человеческого организма, существует ряд противопоказаний, которые необходимо изучить перед употреблением этого фрукта.Арбуз не рекомендуется употреблять людям, страдающим дисфункцией или нарушениями мочеполовой системы, а также при наличии очень крупных камней в почках. Кроме того, его нельзя есть при расстройстве желудка и воспалении слизистой оболочки кишечника.

Арбуз для кормящих мам

Большинство специалистов утверждают, что первые несколько месяцев после рождения ребенка его мама не должна есть арбуз. Этот фрукт красного цвета, а значит, может быть сильным аллергеном.Слабый детский организм не должен подвергаться такой опасности. После того, как малышу исполнится три месяца, мать, кормящая грудью, может начать употреблять арбуз при отсутствии противопоказаний. Сначала следует попробовать крохотный кусочек плода и понаблюдать за реакцией ребенка. При появлении каких-либо признаков аллергии, раздражения, болей в животе, слишком большого количества жидкого стула, чрезмерного газообразования арбуз следует немедленно прекратить. Если реакция малыша нормальная, количество арбуза можно постепенно увеличивать.Употреблять необходимо мякоть, находящуюся на расстоянии не менее трех сантиметров от корочки, в которой содержание вредных веществ — нитратов — наиболее высокое.

Следует помнить, что арбузы, как и любые другие фрукты, овощи или ягоды, должны быть спелыми и качественными. Не ешьте слишком ранние плоды — содержание в них химикатов часто превышает допустимую норму. Чтобы определить, содержит ли купленный вами арбуз недопустимое количество вредных веществ, поместите его небольшой кусочек в стакан с чистой холодной водой.Если через два часа жидкость станет мутной, как рыхлая известковая ступка, арбуз есть нельзя. Идеальное время для того, чтобы попробовать это сочное лакомство — вторая половина августа и самое начало сентября. В это время арбузы достаточно спелые и содержат максимальное количество полезных веществ. И, конечно же, кормящей маме можно есть только абсолютно свежие фрукты: если нарезанный арбуз пролежал в холодильнике целый день, его лучше не есть. Кроме того, не стоит покупать арбузы, которые продаются на дорогах с интенсивным движением, особенно лежащих под открытым небом — велика вероятность, что в таких фруктах содержатся вредные вещества.

5 лучших продуктов для кормления грудью

Я знаю, что я одна счастливая мама. У меня больше молока, чем я знаю, что делать. Я не совсем уверен, что я сделал правильно, но могу сказать, что есть некоторые исследования, касающиеся продуктов, которые вы едите, и той деятельности, которую вы выполняете, которая показывает, сколько молока вы производите. Итак, сегодня я хочу рассказать вам о некоторых продуктах, которые помогают мамам производить молоко, и о причинах этого. Я хочу, чтобы вы отпустили разочарование и возможные душевные боли, которые могут возникнуть из-за невозможности кормить ребенка грудью.У всех разные и уникальные тела, и кормление грудью может быть чрезвычайно сложной задачей и не для всех дается естественным путем. Будьте спокойны с собой и примите свою уникальную ситуацию. Быть мамой сложно. Выберите свои сражения и постарайтесь не зацикливаться на грудном вскармливании, если это не ваше дело. Обещаю, с твоим малышом все будет в порядке

1. Овсянка — Как можно не любить овсянку? Существует так много вариантов приготовления овса, что возможности безграничны, и от этого действительно трудно устать.Поскольку овсянка богата питательными веществами, это суперпродукт, когда речь идет о молоке женщины. В овсянке содержится железо, которое также необходимо кормящим матерям и способствует выработке молока. Горячий, сытный и успокаивающий эффект этой мощной пищи также помогает снизить уровень стресса. Доказано, что высокий уровень стресса также снижает количество молока у женщин. Так что угощайте себя горячей миской овсянки хотя бы раз в день на завтрак или перекус! Ешьте его сладким или несладким, просто убедитесь, что вы съедаете столько порций в неделю, сколько считаете нужным.

2. Семена пажитника — Исследования показали, что, если включить эти семена в рацион, производство молока может увеличиться в течение недели после употребления. Вы можете положить их на овощи, измельчить в смузи и бросить в мясные блюда. Поскольку эти семена могут быть мочегонным средством, вы также можете подумать о том, чтобы пить их в виде чая из пажитника. Если вы не хотите покупать чай, вы можете приготовить его самостоятельно. Попробуйте выпивать две-три порции чая в день, чтобы добиться положительного эффекта.

3. Пейте жидкости — Я говорю «жидкости», потому что это не обязательно должна быть просто вода. Как я уже упоминал о семенах пажитника, они могут слегка обезвоживать, и лучший способ восполнить эти запасы жидкости — это пить жидкости. Грудное вскармливание может вызывать сильное обезвоживание и заставлять ваше тело удерживать любую жидкость, которую оно может, чтобы кормить вашего ребенка. Вам не нужно пить слишком много жидкости, чтобы получить пользу. Просто пейте рекомендованные стаканы по 8,8 унций в день. Если вы предпочитаете воду, это, безусловно, лучший выбор, но если вы, как и я, испытываете проблемы с потреблением воды из-за ее мягкого вкуса, вы можете попробовать эти альтернативы:

• Сельтерская вода с натуральным вкусом
• Чай или кофе без кофеина
• Разбавленный 100% фруктовый сок
• Поливайте тяжелые фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей, огурцы, яблоки, апельсины и виноград.
• Супы на бульоне
• Молоко или альтернатива молоку, например, миндальное молоко (мое любимое)

4. Потребляйте белок — Помимо жидкости вашему организму нужен белок для производства молока. Часто, будучи мамой, вы тянетесь к быстрым и легким перекусам и блюдам, которые помогут вам двигаться. Если вы едите сладкие закуски вместо белка, вы можете увидеть сокращение своего количества. Попробуйте заменить нездоровые закуски на закуски, богатые белком, например:

• Орехи или домашняя смесь с орехами
• Яйца вкрутую
• Ломтики всех натуральных и органических мясных деликатесов
• Органический сыр
• Снек-батончики, богатые белком, такие как батончики Lara или батончики Kind
• Яблоки или сельдерей с ореховым маслом на выбор (я люблю миндальное масло)

5. Пивные дрожжи — Пивные дрожжи рекомендуются для увеличения производства молока, поскольку они содержат витамины группы В, белок, железо и минералы. В крайнем случае подойдут и пищевые дрожжи. Пивные дрожжи имеют сырный вкус и могут быть добавлены во многие продукты для улучшения вкуса. Лучше всего заменить сыр пивными дрожжами. Вы можете легко посыпать этим суперпродуктом яйца, пасту, овощи или пиццу.

Конечно, употребление пищи в одиночку — не единственный способ пополнить запасы пищи во время грудного вскармливания.Другие рекомендации включают:

• Часто медсестры
• Частое сцеживание, особенно после кормления ребенка
• Напряжение меньше

Не существует волшебной смеси для производства достаточного количества молока для вашего ребенка, а некоторые мамы просто не в состоянии производить достаточно молока для потребностей своего ребенка. Если вы попробуете все эти советы, но по-прежнему не можете производить достаточно молока, простите себя и ОГРОМНО похлопайте себя по плечу за попытку. Как мамы, мы все изо всех сил стараемся дать нашим детям то, что, по нашему мнению, им нужно.Просто помните, что нет правильного способа делать что-либо. Предоставление того, что вы можете для вашего ребенка и вашей ситуации, является правильным.

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока, а чего избегать

Авокадо может помочь вам производить супер-богатое грудное молоко … но они также могут разорить вас. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ.Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2.Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3.Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой. Изображение: iStock

4. Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами.Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла, или чику, — отличный фрукт для кормящих мам. Он содержит много калорий, которые вам понадобятся, чтобы вырабатывать больше грудного молока для вашего малыша.Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время кормления грудью, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами. Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами.Хотя количество, которое проходит ваш ребенок через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза витамина C для кормящей мамы составляет около 100 г витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, поскольку он содержит 50 г витамина C.Каменные дыни также содержат большое количество воды, что способствует увлажнению во время грудного вскармливания.

Вкусно и питательно. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка. Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника.Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

9 фруктов, которые нужно есть, когда вы кормите грудью, для улучшения потока молока

Вы знаете поговорку: «Яблоко в день убережет доктора?» Что ж, в случае кормящих матерей это не просто старое яблоко.Или вообще какой-нибудь старый фрукт. Неа. Не все плоды одинаковы. Ваши потребности как кормящей матери отличаются от прежних. Итак, есть несколько выдающихся фруктов, которые можно есть, когда вы кормите грудью.

Как известно многим молодым мамам, одна из самых важных целей во время грудного вскармливания поддерживается достаточное количество молока. Как диетолог и диетолог Бриджит Зейтлин, основательница BZ Nutrition, объясняет Romper, что еда постные белки, широкий выбор овощей и цельнозерновые продукты необходимы для грудного вскармливания мам, и они действительно могут помочь сохранить количество молока.В дополнение к этим продуктам, добавив две порции (около двух чашек) фрукты в день могут дать молодым мамам и их малышам еще более важные питательные вещества. Но, как уже упоминалось, не все фрукты одинаковы, когда дело доходит до грудного вскармливания. преимущества. Некоторые попадают в категорию «галактагов». Согласно Healthline, от греческого «галакта», что означает молоко, «галактагогические вещества» — это продукты, которые, как считается, помогают увеличить производство молока. И хотя существует «мало медицинских доказательств, подтверждающих идею о том, что любой отдельный продукт питания может увеличить производство молока», неофициальные данные убедительны.К тому же, «некоторые из продуктов, которые, как неофициально считается, являются галактаогенными, подходят для здорового питания», в любом случае, свежие фрукты определенно можно квалифицировать как полезное дополнение к вашему ежедневному меню.

Как молодой маме, может быть трудно найти время, чтобы что-нибудь сделать в течение дня … даже поесть. Поэтому убедитесь, что вы действительно максимально увеличиваете время приема пищи и перекусов. Самое замечательное в диете, богатой питательными веществами, предназначенными для грудного вскармливания, заключается в том, что и мама, и ребенок получают именно то, что им нужно. Итак, если вы ищете фрукты, которые помогут с течением, вот девять лучших вариантов для кормящих мам.

1

Апельсины

Shutterstock

«Эти драгоценные камни цитрусовых являются отличным источником витамина С, в котором кормящим мамам нужно много, даже больше, чем во время беременности», — говорит Зейтлин. Как сообщает Kid’s Health, витамин С играет решающую роль в росте здоровых зубов и мышц у всех детей, включая новорожденных. Цейтлин говорит, что это также может помочь ускорить рост и восстановление тканей у кормящих мам. Она также добавляет, что молодые мамы должны стремиться к потреблению около 120 миллиграммов витамина С в день, что составляет около двух маленьких апельсинов.

2

Абрикосы

Эти гладкие и сладкие милашки содержат некоторые серьезные фитоэстрогены, имитирующие активность эстрогена в организме. Как говорит Цитлин, фитоэстрогены помогают регулировать выработку гормонов молока в организме и могут увеличить лактацию. Абрикосы также богаты кальцием, калием и витаминами C и A — все они способствуют оптимальному здоровью вас и вашего ребенка.

3

Зеленая папайя

«Зеленая папайя — отличный источник галактоцита, который помогает стимулировать выработку молока, улучшающего лактацию», — говорит Цейтлин.Она рекомендует добавлять 1/2 стакана зеленой папайи в коктейль с другими продуктами, богатыми галактоогогом, такими как шпинат и морковь. Добавьте несладкое миндальное молоко с 1/2 стакана греческого йогурта и вуаля: восхитительный завтрак для кормящих мам.

4

Черника

Shutterstock

5

Клубника

Клубника — серьезный источник витамина С и поможет молодым мамам достичь рекомендованных 120 миллиграммов в день.Кроме того, Цитлин говорит, что клубника имеет высокое содержание воды, что способствует увлажнению. Крайне важно, чтобы кормящие матери оставались гидратированными и здоровыми для себя и своего ребенка. Недостаток воды не обязательно повлияет на количество молока, производимое матерью. Но, согласно веб-сайту доктора Сирса, если вы не получаете достаточно жидкости, вы можете почувствовать усталость.

6

Бананы

Shutterstock

Калий очень важен для беременных женщин, но поддержание высокого уровня калия по-прежнему имеет решающее значение во время грудного вскармливания.И на самом деле, вам, как кормящей маме, его нужно больше, так как это поможет вам поддерживать баланс жидкости и электролитов. По данным Детского центра, рекомендуемое количество калия составляет 5100 миллиграммов.

Один средний банан содержит около 450 миллиграммов калия, но не думайте, что вам нужно превращаться в обезьяну. Важнейший минерал содержится в нескольких продуктах, включая картофель, который является упаковщиком суперкалия.

7

Авокадо

Многие люди думают, что авокадо — это овощ.Но, несмотря на внешний вид, на самом деле они фрукт. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в авокадо содержится много калия (больше, чем в банане) — около 975 миллиграммов в одном авокадо.

Кроме того, авокадо — это фрукт, наполненный белком, из расчета четыре грамма на порцию, как показано в базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. Авокадо также является отличным источником аминокислот, которые являются строительными блоками белков и необходимы для роста клеток мам и младенцев.

8

Sapodilla

Это скорее экзотическое предложение, но саподиллы не разочаруют, когда дело дойдет до вкуса. Саподилла — это высококалорийный фрукт, согласно расчетам Министерства сельского хозяйства США, он хорош для молодых мам и кормящих мам, которым необходимо восполнить калории, которые они сжигают при грудном вскармливании (около 500 калорий сжигаются в день при грудном вскармливании). сверхвысокое содержание клетчатки, которая помогает мамам чувствовать себя сытыми и помогает предотвратить запоры.

9

Канталупа

Shutterstock

Канталупа содержит 50 граммов витамина С, согласно Министерству сельского хозяйства США, что составляет примерно половину рекомендуемой дневной нормы кормящей мамы. В них также содержится большое количество воды, включая клубнику и арбуз, что, опять же, помогает кормящим мамам оставаться гидратированными за счет количества жидкости, которую они теряют.

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, в том числе этих фруктов, будет иметь большое значение для исцеления матери после родов, дает ей необходимую энергию и обеспечивает наилучшие условия для роста и развития новорожденного.

Ссылки на исследования:

Арун Мамачан Ксавьер, Кавита Рай и Амитха М. Хегде (2011) Общие концентрации антиоксидантов в грудном молоке — открытие для небрежных. The Journal of Health, Population & Nutrition https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3259723/

Эксперты:

Бриджит Зейтлин, основатель BZ Nutrition

10 Best Фрукты, которые следует есть во время грудного вскармливания | Грудное вскармливание, питание в раннем возрасте, уход за новорожденными, новые родители, # Useful

Грудное вскармливание — это увлекательно, но немного тревожно из-за физических изменений в теле женщины после рождения ребенка.Младенца следует прикладывать к груди очень скоро после его рождения, поскольку правильное кормление необходимо для здорового роста и развития мозга ребенка, особенно новорожденного. Грудное молоко само по себе является идеальной пищей для ребенка в течение первых четырех-шести месяцев его жизни. Полутвердую и твердую пищу следует вводить через 6 месяцев в его диету, продолжая при этом кормить грудью. Если у матери достаточно молока, грудное вскармливание ребенка может продолжаться вместе с твердой пищей даже после успешного одного года грудного вскармливания .

Как сказано, грудное вскармливание — лучшее для младенцев, нет никаких сомнений в том, что грудное молоко — лучшее молоко для младенцев. Кроме того, это приносит много пользы кормящим матерям, поскольку успешное питание всегда удовлетворительно и доставляет удовольствие как матери, так и ребенку.

Преимущества грудного вскармливания для малыша:

1. Грудное молоко стерилизовано, безопасно и полно питательной ценности для младенцев.
2. Грудное молоко — идеальный корм для детей младше одного года, подходящий по составу и полноценный во всех смыслах.
3. Грудное молоко содержит правильную пропорцию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, что делает его наиболее питательной пищей для младенцев.
4. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют меньше шансов получить инфекции и желудочные заболевания.
5. Грудное молоко содержит антитела, которые обеспечивают дополнительный уровень защиты от болезней.
6. Грудное вскармливание укрепляет связь между матерью и ребенком. Для матерей грудное вскармливание помогает вернуть утраченную после беременности форму.Гормон окситоцин, выделяемый во время кормления грудью, способствует быстрому сокращению матки и более ранней остановке вагинального кровотечения после родов.

Предлагайте грудное молоко вашему ребенку так часто, как он этого требует, поскольку каждый ребенок особенный и имеет уникальные потребности в питании для своего организма. Как правило, новорожденные и младенцы в возрасте нескольких месяцев нуждаются в грудном молоке 10–12 раз в день или чаще в ночное время. Но со временем их привычки кормления меняются, и они учатся кормить грудью, а позже начинают потреблять большее количество молока при каждом кормлении.

Когда мы становимся матерями, это похоже на внезапный сдвиг, когда мы оставляем свои заботы в стороне и все наше внимание направляем на новорожденного. Мы так озабочены здоровьем своего ребенка и меньше всего беспокоимся о собственном здоровье. Нас устраивает то, что дети сыты по горло, а у нас пустой желудок. Это неправильное отношение. Нам тоже нужна дополнительная доза всех необходимых вещей, таких как витамины, питательные вещества и минералы, в нашем рационе для нашего выживания и поддержания жизнедеятельности. Недостаток в диете и неправильные пищевые привычки могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем, поэтому правильное потребление питательных веществ и надлежащая гидратация чрезвычайно важны.

Как качество, так и количество грудного молока важны, поскольку грудное молоко содержит много важных питательных микроэлементов , которые помогают ребенку расти физически и морально. Когда мы кормим грудью, наше тело берет жир, углеводы и ряд других компонентов из нашей крови для создания грудного молока, поэтому важно потреблять здоровую пищу, чтобы оставаться здоровыми, и взамен ваш ребенок вырастет здоровым.

Улучшение питательных свойств и грудное молоко может быть достигнуто за счет употребления таких фруктов, как папайя, банан, авокадо, чику, абрикосы и т. Д. Фрукты содержат высокие стандарты витамина С и многих других питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые наиболее необходимы для хорошего здоровья кормящих матерей . Многие из нас считают, что употребление любых фруктов во время грудного вскармливания послужит этой цели, но на самом деле это не так. Некоторые фрукты настоятельно рекомендуются во время грудного вскармливания , а остальные — нет, поскольку некоторые фрукты действительно вредны для кормящих матерей.

У рожденного ребенка много потребностей в питании, и как мать вы должны удовлетворять его потребности с помощью продуктов, которые вы предпочитаете есть.Вы можете удовлетворить большинство потребностей в питании, соблюдая хорошо сбалансированную и разнообразную диету, и нужно позаботиться о том, чтобы получить лучшее питание для себя. Вот список лучших фруктов для кормящих мам , которые вы должны есть во время грудного вскармливания:

1- Зеленая папайя: Если вы кормите грудью, важно всегда пить много жидкости и есть много фруктов. Для кормящих мам употребление в пищу зеленой папайи — один из лучших вариантов. Это незрелая разновидность желтой папайи, вызывающая лактацию.Ферменты, содержащиеся в папайе, способствуют выработке молока, а необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E, поддерживают кормящую мать. Сырая мякоть папайи содержит 88% воды, 11% углеводов и является важным источником витамина С.

2- Банан: Будьте добры к себе и своему ребенку. Ешьте рекомендованное количество порций каждого фрукта, по возможности, каждый день до кормления грудью. Многие мамы задаются вопросом, можно ли есть банан при грудном вскармливании? Ответ положительный.Нет вреда в употреблении бананов во время грудного вскармливания, поскольку бананы богаты витаминами и минералами, а также повышают уровень фолиевой кислоты. Бананы также помогают восполнить калории, которые вы теряете во время кормления грудью.

3- Авокадо: Когда мы говорим о фруктах, которые можно есть во время грудного вскармливания, авокадо является одним из них. Ограниченная порция авокадо богата несколькими витаминами B и витамином K, C и E. Авокадо богат жирными кислотами, такими как жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9, которые улучшают качество молока и производить обильное грудное молоко.Некоторые исследователи считают, что употребление в пищу омега-3 кислот улучшает интеллектуальный рост вашего ребенка. Кроме того, авокадо — прекрасный фрукт для поддержания уровня сахара и холестерина в крови. Это обязательный фрукт в рационе кормящей матери, который полон жизненно важных питательных веществ.

4- Абрикосы: Кормящим матерям абрикос — обязательный фрукт в свой рацион. Абрикосы в значительных количествах содержат витамины A, C, K, E и ниацин. Кроме того, минеральные вещества абрикосов богаты калием, медью, марганцем и фосфором.Они являются хорошим источником пищевых волокон и контролируют активность эстрогена. Эти химические вещества также помогают регулировать выработку гормонов молока у женщин и способствуют лактации.

5- Саподилла (Чико): Грудное вскармливание — это увлекательно, но в то же время утомительно, особенно в первые месяцы рождения новорожденного. Каждому новорожденному нужно время, чтобы привыкнуть к установленному графику кормления. Саподилла — это фрукт, который действует как добавка и повышает уровень энергии вашего тела.Витамины С и А, присутствующие во фруктах, помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек и кожи и повышают иммунитет. Это богатый энергией фрукт, который придает силы кормящим матерям, поскольку присутствующие в нем магний, кальций и фосфор помогают поддерживать прочность костей и приносят пользу сердцу и кровеносным сосудам. Он также предотвращает другие недуги, такие как тошнота, рвота и обморок.

6- Инжир: Инжир — полезный вариант для кормящих матерей, поскольку он содержит большое количество натурального сахара. Инжир — это фрукт, который удовлетворяет потребность нашего организма в сахаре, так как инжир сладкий и мягкий, а паста обычно используется в качестве подсластителя.Его можно есть спелым или сушеным.

7- Апельсины: Грудное вскармливание — особый момент в жизни каждой женщины, поэтому кормящие матери должны включать в свой рацион фрукты, богатые витамином С. Ежедневно включайте одну или две порции фруктов, богатых витамином С, таких как апельсин или мосамби (сладкий лайм). Апельсины содержат большое количество витамина С, а также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает при запорах. Вы можете употреблять апельсины в сыром виде или есть свежий апельсиновый сок с мякотью два раза в день.Согласно Kids ’Health, витамин С играет важную роль в развитии здоровых костей, зубов и мышц новорожденного.

8- Клубника: Клубника — очень соблазнительный фрукт. Каждая кормящая мать должна включать в свой рацион клубнику, так как она богата железом и содержит витамин С, кальций, калий и магний.

9- Черника: Черника — один из лучших фруктов для кормящих матерей, так как в ней содержится большое количество необходимых питательных веществ.Черника богата витаминами А и К, кальцием, углеводами и калием. Они защищают вас от инфекций, поскольку их естественные антиоксидантные свойства защищают вас от инфекций.

10- Мускусная дыня: Этот фрукт имеет высокое содержание воды, что предотвращает запоры и обезвоживание, особенно летом. Мускусные дыни также известны как мускусные дыни и являются идеальным фруктом даже для самых привередливых людей. Если вы кормящая мать, вы должны добавлять этот фрукт в фруктовый салат и закуски в любое время.Он удовлетворяет потребности вашего организма в основных питательных веществах и обеспечивает постоянный приток витаминов и необходимых минералов в ваш организм.

Помимо фруктов, вы должны включать другие продукты, такие как молочные продукты, белки, овощи и т. Д., Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питании и в то же время утолить голод. Молочные продукты содержат кальций, который очень важен для вас и вашего ребенка. Если вы хотите ограничить жирность молочных продуктов, употребляйте обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр.Наличие белков очень важно в вашем рационе, так как аминокислоты в белке очень важны для роста и развития ребенка. Птица, рыба, сушеные бобы и яйца являются хорошими источниками белка, поэтому вы должны включать их в свой рацион.

Добавьте разнообразия в свое диетическое меню не только фрукты и овощи. Овощи, такие как шпинат и брокколи, являются хорошими источниками железа, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки, поэтому ешьте разнообразные овощи для хорошего баланса питательных веществ в своем рационе.Не ешьте нездоровую пищу во время грудного вскармливания, поскольку она не имеет никакой питательной ценности и, в свою очередь, может вызвать проблемы со здоровьем у вас и ребенка. Замените их продуктами питания, например, полной грудью лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.